Как прокачивать: Как Прокачать Тормоза (3 Главные Ошибки Прокачки Тормозов)

Прокачка для ума: четыре ключевых навыка успешной личности

Главный редактор «Альпина Паблишер» Сергей Турко — о том, какие личностные навыки критически важны для человека уже сейчас и останутся ключевыми в будущем

1. Soft Skills. Сейчас о прокачке soft skills («гибкие» навыки, не связанные с профессиональной деятельностью, но необходимые для успешной работы. — РБК) не говорит только ленивый. Никто не спорит, что в современном мире надо уметь презентовать идеи, владеть ораторским искусством, уметь общаться, обладать хорошим эмоциональным интеллектом, искать и фильтровать информацию в интернете. Однако, кажется, что, говоря об их важности, мы слегка перегибаем палку.

У меня как у работодателя создается ощущение, что многие люди сейчас считают soft skills чуть ли не единственно важными навыками, часто забывая, что это всегда надстройка над фундаментальными знаниями.

2. Системное мышление. Это очень важная вещь, и, к сожалению, весьма редкая. Системное мышление — это связка между всеми навыками и дисциплинами. Активно про него стали говорить еще в 1960-е годы, когда исследователи стали изучать сложные системы, в том числе социальные. Системно мыслящий человек понимает, что существуют разные виды обратных связей, что любая сложная система меняется тяжело, что сложную систему, как правило, нельзя описать одной моделью. Это, в свою очередь, должно застраховать от упрощенческого подхода и, например, от попыток все измерять деньгами или парой KPI. Также важно помнить, что любой рост (усиливающая обратная связь) рано или поздно заканчивается, и чтобы его перезапустить, нужно убрать ограничения (уравновешивающая обратная связь).

Человек, мыслящий системно, не будет кидаться от одного модного управленческого инструмента к другому. Системное мышление позволяет осознать, что перемены даются нелегко. Все это происходит долго и требует замены очень многих узлов, деталей и процедур: законов, отношений людей к законам, культуры поведения и так далее. Не всегда даже замена высшего руководителя, при прочих равных, что-то способна изменить: негативная культура в компании может быть такой мощной, что «съест» любого реформатора.

3. Самообразование. Изучение чего-то нового должно стать естественным процессом и войти в привычку. Хочется верить, что думающие люди читают не потому, что хотят найти лишь рецепт того, как быстро заработать миллионы. Никакая книга сама по себе не гарантирует успеха. Именно активное желание читать много и на разные темы, расширять свою картину мира — это и есть признак современного образованного человека. Чтение — самый надежный способ получить знания, чтобы сделать мир вокруг себя лучше: на уровне отдельной семьи, офиса и своей работы, а то и целой страны. Многие успешные лидеры известны в том числе и тем, что много читают и составляют списки книг, которые рекомендуют прочитать другим.

Кроме того, никакой искусственный интеллект не заменит способности человеческого мозга быстро и креативно решать проблемы. Именно начитанность создает ту интеллектуальную базу, которое ваше подсознание и будет анализировать, чтобы, возможно, выдать какую-то креативную идею. Если в голове пусто, никакой интернет не поможет в творчестве.

4. Профессиональное общение и критическое мышление. В современную эпоху цифровизации мы разучились общаться. Призываю пользоваться любой возможностью — разговаривать, перенимать опыт у профессионалов своего дела. Правда, с развитием Instagram, YouTube и прочих площадок приходится учиться отличать профессионала от того, кто таковым лишь хочет казаться.

Современное общество падко на пиар и красивую картинку, на внешний лоск, на лайки, рекомендации, сертификаты и прочие косвенные ярлыки. В соцсетях огромное число людей, которые, похоже, неплохо зарабатывают, но, что они в действительности умеют делать, понять невозможно. Надо стараться выбираться из этого мощного тренда виртуального поклонения красивым образам и выстраивать личное общение с теми немногими, кто реально разбирается в теме. Пусть они и не настолько популярны.

Больше информации и новостей о трендах образования в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь.

Кейя в Genshin Impact — как прокачивать

14 Апрель 2021

Как прокачивать Кэйю в Genshin Impact, какими навыками она наделена и многое другое — читайте в гайде.

Кейя в Genshin Impact — героиня, которая использует в бою меч и магию стихии Крио. Она присоединится к вашей команде после выполнения задания «Полоса препятствий». Далее о том, как прокачивать этого персонажа, каким оружием вооружить, какими артефактами снарядить и о многом другом.

Кейя

Активные навыки

Кейя наделена следующими умениями:

• «Ритуальное фехтование» — навык способен наносить две разных атаки. Первая позволяет совершить до пяти быстрых ударов мечом. Вторая наносит урон по площади;
• «Выпад холода» — наносит урон магией стихии Крио врагам, которые находятся перед персонажем;
• «Ледниковый вальс» — наносит массовый урон ледяными осколками.

Чтобы улучшить навыки Кейи, вам понадобятся следующие материалы:

• Учения, указания и философии о «Поэзии» — падают в инстанте «Забытый каньон», который открывается по средам и субботам;
• Печати «Похитителей сокровищ», серебряного и золотого ворона — можно выбить с  похитителей сокровищ или скрафтить при помощи алхимии;
• Шкатулка с Духом Борея — падает с элитного босса Лупус Бореалис.

С добычей первых двух предметом у вас проблем не возникнет. Шанс выпадения последнего довольно низкий, поэтому придется убивать босса несколько раз.

Пассивные навыки

Вот пассивные умения герини:

• «Клинок холодной крови» — восстанавливает 15% здоровья после использования навыка Выпад холода;
• «Ледниковое сердце» — повышает урон от навыка «Выпад холода»;
• «Скрытые силы» — уменьшает потребление выносливости во время скринта на 20%.

Каждый перечисленный выше навык полезен в бою.

Таланты

Таланты, которыми наделена Кейя:

• Изморозь — на 15% повышает шанс критического урона во время сражения с противниками, которые используют в бою магию стихии Крио;
• Бесконечный вальс — после убийства каждого моба продолжительность навыка «Стихийный взрыв» повышается на две с половиной секунду. Максимум до пятнадцати секунд;
• Танец холода — уровень навыка «Выпад холод» повышается на три единицы;
• Поцелуй холода — создает ауру, которая поглощает 30% урона, когда у персонажа менее 20% HP;
• «Объятья холода» — уровень умения «Ледникового вальса» возрастает на три единицы;
• «Ледниковый вихрь» — во время применения стихии Крио восстанавливаются 15 единиц энергии и создается сосулька.

Чтобы открывать таланты необходима удача персонажа.

Лучшее оружие

Кейю лучше всего снарядить одним из следующих видов оружия:

• Меч сокола (пять звезд) — увеличивает силу атаки на 20%;
• Восстанавливает HP после каждой атаки;
• Черногорский длинный меч (пять звезд) – убитые враги повышают показатель атаки на 12%. Эффект длится полминуты и складывается до трех раз;
• Прототип: Злоба (четыре звезды) — повышает атаку на 4% в течение 6 секунд;
• Предвестник зари (три звезды) — увеличивает шанс критического урона на 14%, когда у персонажа более 90% здоровья.

Лучшие артефакты

Лучшие артефакты для Кейи — «Заблудшие метели». Если снарядить героя двумя такими предметами, крио урон повысится на 15%. Если четырьмя, возрастет критический урон от 20 до 40%. Их можно добыть в инстансе «Пик Виндагнира».

Лучшая команда

Кею лучше всего использовать вместе со следующими героями:

• Сян Лин — создает эффект «Таяние» и наносит неплохой урон;
• Венти — персонаж поддержки, который способен создавать эффект контроля толпы;
• Ци Ци — персонаж поддержки, который лечит членов команды и создает различные стихийные эффекты.

Эта комбинация персонажей позволит победить любых противников.

Как возвысить Кейю

Чтобы повышать уровень Кейи, необходимы следующие материалы:

• Первое возвышение (двадцатый уровень) — один осколок нефрита Шивада, три цветка лилии калла, три печати «Похитителей сокровищ»
• Второе возвышение (сороковой уровень) — три фрагмента нефрита Шивада, два инеевых ядра, десять цветков лилий калла, пятнадцать печатей «Похитителей сокровищ»
• Третье возвышение (пятидесятый уровень) — шесть фрагментов нефрита Шивада, четыре инеевых ядра, двадцать цветков лилий калла, двенадцать печатей серебряного ворона;
• Четвертое возвышение (шестидесятый уровень) — три куска нефрита Шивада, восемь инеевых ядер, тридцать цветков лилий калла, восемнадцать печатей серебряного ворона;
• Пятое возвышение (семидесятый уровень) — шесть кусков нефрита Шивада, двенадцать инеевых ядер, сорок пять цветков лилий калла, двенадцать печатей золотого ворона;
• Шестое возвышение (восьмидесятый уровень) — шесть драгоценных нефритов Шивада, двадцать инеевых ядер, шестьдесят лилий калла, двадцать четыре печати золотого ворона.

Гайд был полезен? Напишите об этом в комментариях. 

Гайд по RAGE 2. Инструкция по прокачке всего на свете

На самом деле, игра простая как ложка. Головоломок в ней нет, есть только система прокачки, глубокая, как впадина Челленджера. И именно прокачка персонажа превращает рядовой шутерок в стиле RAGE 1 в то бесогонное веселье, от которого я был в восторге непосредственно в обзоре RAGE 2.

Прокачка и улучшения

Итак. Вся прокачка происходит в меню персонажа, куда легче всего добраться через Tab. Нужные вкладки будут правее от текущей, вкладки карты.

Начнём с инвентаря. Здесь можно собирать и прокачивать ваши дополнительные инструменты. Крылопалки, гранаты, зелья-инъекторы и так далее. Прокачиваются они при помощи покупки чертежей одного и того же типа. Если чертёж покупается в первый раз – открывается доступ к крафту.

Если чертёж покупается снова – прокачивается один уровень вещи. Прокачка относительно горизонтальная, увеличиваются в основном базовые параметры. Но увеличение порой очень серьёзное, так что не поскупитесь.

Далее – прокачка нанотритов. Здесь прокачиваются характеристики персонажа, вроде количества жизней, скорости и так далее. А по открытию спецумений – прокачиваются и они. Для открытия этого всего добра необходимо иметь не только фелтрит, но и очки прокачки персонажа – да, это отдельный ресурс.

После открытия фелтритом нужной ветки можно тратить очки персонажа на прокачку непосредственно пунктов. Всё, больше не нужно ничего.

Прокачка оружия идёт вкладкой дальше. На неё тоже тратится фелтрит и – очки прокачки оружия, соответственно. Чем выше уровень, который необходимо взять – тем больше ресурса нужно на это потратить. Также – полная прокачка ствола даёт буст к урону 50%, что очевидно неплохо.

Также – после определённого момента, если вам не нравится выбор модификации, которую вы навесили на ствол, вы можете изменить её бесплатно. Но не сразу – так что советую быть внимательными.

Далее – вкладка проектов. На них тратятся, собственно, очки проектов. Проектов всего четыре набора – от Лили, от Квасира, от Хагард и от Маршалла. Последние три становятся доступны после прохождения первой миссии у каждого из персонажей.

Также в этой вкладке будет показано, как прокачивать отношения с тем или иными персонажем – без этого вы не продвинетесь по сюжету. Так, для прокачки у Маршалла нужно зачищать фиолетовые точки интереса – источники мутантов, бандитские притоны и логова Крушителей. У Хагард это будут красные точки – места подзарядки, конвои, пит-стопы и так далее. У Квасира точки синие – плюс уничтожение дронов-шпионов. 

Легче всего это делает авто-прицелом у ракетницы. Кроме того с достижением, например, 7 уровня у Хагард, “Найти и уничтожить”, вы становитесь владельцем самого удобного транспорта в игре, гирокоптера “Икарус”. Скажу, кстати, сразу, что для запуска Икаруса вам необходимо будет зажать Shift и управлять направлением через WASD. Но при этом гирокоптер позволяет облетать препятствия и молниеносно открывать все точки интереса.

Ну и вкладка средств перемещения. Прокачивать здесь можно только первый автомобиль – но на него можно натурально навесить четыре пушки и ещё кучу всего. Остальные автомобили открываются методом завоза их на одну из четырёх баз.

Базы, кстати, изначально на карте ОТКРЫТЫ, но не доступны для быстрого перемещения. Они изначально обозначены на карте знаками вопроса – ну, кроме Уэллспрингс и города, где нужно искать Квасира, уже не помню, как он называется.

Также важный момент – все автомобили, кроме первого, при уничтожении забирают с собой и жизнь героя. А при уничтожении первого герой просто выпрыгивает извне – и может починить машинку.

Ах да, и чуть не забыл. Существует также прямая прокачка жизней, адреналина – внимание – урона оружия. Для этого нужно добыть кибер-импланты, гланду жизни и Арк-Тек ядро. По одному ресурсу на одно очко улучшения в любом из трёх направлений. Делается всё в Уэллспрингс у Кибер-Дока.

Как добыть ресурсы для прокачки?

Теперь. КАК и ГДЕ найти очки прокачки? Большая их часть просто зарабатывается по ходу игры за выполнение точек интереса. Просто делается это рандомно. Поэтому, скажем, прокачать сразу желаемое оружие не выйдет, надо проходить и зачищать игру постепенно.

Далее – детали для автомобиля добываются методом довезения до городов новых тачек (после открытия доступа к “расширению гаража” во вкладке проектов Лили), и за уничтожение конвоев. По сути, прокачать это дело легче всего. Прокачка проектов осуществляется, собственно, прохождением точек интереса, которые заполняют опытом шкалу прогрессии у того или иного персонажа. Заполнили шкалу – получили уровень и несколько очков проектов.

Фелтрит добывается изо всех дырок. Из сундучков, из залежей, из упавших метеоритов, за убийство противников – фелтрит натурально является походной аптечкой под все задачи. Деньги зарабатываются за выполнение охоты за головами, из сундучков и за продажу всячины лишней, вроде мусора.

Детали для крафта вещей вроде инъекторов и гранат добываются изо всех дырок, находятся в точках интереса и вообще. Легче всего они рандомно находятся в ящиках с зелёной этикеткой. Касательно же всяческих очков прокачки персонажа, оружия и так далее – легче всего просто шмонать арк-сундучки, хранилища и находить павших рейнджеров.

Какое оружие лучшее?

В игре об этом особо не говорится, но суть в том, что автомат и пистолет – наименее полезные виды оружия, и годятся только для моментов, когда патроны ко всему остальному заканчиваются. Дробовик идеально подходит для ближнего боя хоть против мутантов, хоть против бронированных врагов. Это очевидно, но учитывая, насколько в этом деле плох автомат даже после прокачки на бронебойность, то вопросы снимаются.

Огненный револьвер УНИВЕРСАЛЕН И БЕЗУПРЕЧЕН против любых противников. Он одинаково хорош против брони, и ваншотит любого рядового врага не офицерского типа, поэтому для перехвата радиопередач подходит лучше всего – где врагов в броне слишком много для любого другого оружия. Поэтому я в принципе не советую даже думать о перехвате точек без револьвера.

Ракетница с наведением идеально подходит против больших роботов и боссов, поскольку может атаковать сразу несколько уязвимых точек сразу. Ну а выстрел основным огнём позволяет накрывать сразу несколько мелких врагов и быстро заполнять шкалу ярости.

Против башен-монолитов тактика простая – стреляем в синие области, а не по чёрной броне. Лучше всего для этого подходит, как ни странно, импульсная пушка, которая позволяет уничтожить фазу монолита до того, как он успеет сделать даже один выстрел! Второй по полезности ствол для этого дела – гипер-пушка, третий – как ни странно, автомат.

Боссы проще всего убиваются в режиме ярости. Стрелять лучше всего в голову, она уязвимее всего, и практически любое оружие в режиме ярости наносит равноценно дикий урон. Правда, я отдаю предпочтение револьверу, дробовику и ракетнице.

Легче всего заполнять режим ярости, разумеется, уроном по площади и ваншотящими навыками. Особенно это будет важно в бою с бронированными врагами, которые требуют по 20 патронов из 35-зарядного автомата… или один пинок в стену.

Краткие итоги

По сути, всё. Дальше веселитесь сами. И не забывайте заглядывать к нам на сайт – ведь следующей игрой на очереди будет… Valheim!

Как прокачать тормоза? | Тормозная жидкость ABRO — это блоги от abro-ind.ru

Тормозная система, пожалуй, одна из самых главных артерий автомобиля. Согласитесь, не так важно насколько быстро разгоняется ваш автомобиль, если он не может после этого остановиться. 

Незачем объяснять, что необходимо содержать тормозную систему в работоспособном состоянии. При каждом намеке на ухудшение тормозного усилия следует обращаться в сервис или самостоятельно проводить работы по диагностике и устранению проблем.

Когда нужна прокачка тормозов?

Мы рекомендуем проводить процедуру планово, каждые два года или 50-60 тысяч километров пробега.

Кроме того, прокачка тормозной системы производится всегда после следующих ремонтных работ:

1. Замена тормозных колодок;
2. Замена или проточка тормозных дисков;
3. Замена шлангов тормозной системы;
4. Обслуживание поршней суппортов;
5. Обслуживание главного тормозного цилиндра;

Почему она нужна?

Во время разборки  элементов тормозной системы в нее попадает воздух, который вызывает сброс давления. В результате этого у педали тормоза появляется «мертвый» ход и сильно ухудшается качество торможения. Управление таким автомобилем становится небезопасным.

Если работы по обслуживанию тормозной системы производились в автосервисе, убедитесь, что «ремонтники» провели процедуру прокачки тормозов. В случае, если вы осуществили ремонт самостоятельно, не забудьте провести эту важную процедуру после окончания работ.

Сегодня мы решили рассмотреть именно самостоятельную прокачку тормозной системы.

Что понадобится:

Тормозная жидкость — Высококачественный продукт, обеспечивающий эффективное торможение вашего автомобиля.

— Отвечает и превосходит технические требования SAE J-1703.
— Отлично передает усилие, сохраняет небольшой уровень сжимаемости.

Специальный рожковый ключ

Трубка резиновая

Бутылка стеклянная или пластиковая

Напарник

Работа:

Шаг 1. Определяем жидкость

В первую очередь, необходимо определиться с типом тормозной жидкости, которая залита в систему вашего автомобиля.

DOT – аббревиатура United States Department of Transportation. Именно американцы первыми предложили параметры классификации тормозной жидкости. Мировые концерны не воспротивились этой инициативе и впоследствии все классы тормозных жидкостей стали носить имя DOT.

Сейчас существуют 4 класса тормозной жидкости:DOT-3, DOT-4, DOT-5, DOT-5.1(ABS)

Состав этих жидкостей практически одинаков, в него входят полиэфиры и гликоли. Это позволяет взаимно заменять и смешивать жидкости, однако существует ряд отличий.

ВАЖНО! При необходимости смешивания разных видов жидкостей, а именно DOT-3 и DOT-4, добавляйте жидкость более высшего класса в более низший. То есть, если в системе залита DOT-3, то можно долить DOT-4. 

Если у вас отсутствует сервисная книга от вашего автомобиля, узнать тип тормозной жидкости можно, посмотрев на крышку заливной горловины главного тормозного цилиндра.

На крышке явно видно USE ONLY DOT3 

Шаг 2. Процесс прокачки.

Для начала работ один из напарников должен спуститься под автомобиль, а другой сесть за руль.

Порядок проведения процедуры прокачки тормозной системы зависит от расположения главного тормозного цилиндра (ГТЦ). 

Для автомобилей с левым расположением руля:

1. Правое заднее
2. Левое заднее
3. Левое переднее

Для автомобилей с правым расположением руля:

1. Левое заднее
2. Правое заднее
3. Левое переднее
4. Правое переднее

Для автомобилей с клапаном распределения тормозного усилия (Он же в простонародии «Колдун»).

1. Левое заднее
2. Правое заднее
3. Клапан распределения тормозного усилия
3. Левое переднее
4. Правое переднее

ВАЖНО! Перед началом операции заведите автомобиль, чтобы не повредить вакуумный усилитель тормозов.
Для автомобилей с ABS рекомендуется ее отключить, вынув предохранитель из соответствующего блока.

На колесе находим штуцер сброса давления в тормозной системе:

Для предотвращения порчи резьбы клапана смоем всю грязь с помощью очистителя тормозов.

На очищенный клапан надеваем ключ и трубку для сброса тормозной жидкости

Напарник в автомобиле качает педаль тормоза 5-6 раз и зажимает ее в пол. Второй участник откручивает клапан и сбрасывает давление.

Процедура повторяется на каждом колесе до того момента, когда из штуцера перестанут выходить пузырьки воздуха и пойдет только тормозная жидкость.

Не забудьте доливать жидкость в ГТЦ после каждого круга.

После прохождения всех 4 колес педаль тормоза должна стать очень информативной и твердой при нажатии.

После окончания прокачки не забудьте закрыть все крышки и надеть чехлы на штуцера.

На качественную прокачку тормозов должно уйти не менее 1 литра тормозной жидкости. Это позволит убедиться, что система полностью избавлена от воздуха и старой отработанной жидкости.

Спасибо, что любите ABRO!

Как прокачать память

Решать судоку или сканворды; играть в шахматы; учить стихотворения и скороговорки; держать пишущую ручку или ложку в левой руке при рабочей правой; считать столбиком, а не на калькуляторе; переводить незнакомые слова на иностранном языке без помощи переводчика — все эти способы отлично подходят.

Подобные задачи вырабатывают привычку думать, размышлять, выстраивать логические и ассоциативные связи, считать и вспоминать, то есть делать все то, что лежит в основе специальных техник для запоминания. Например, можно поупражняться в решении упражнений N-назад, когда приходится сравнивать числа с теми, которые были показаны N раз назад: это задание требует от игрока внимательности и сосредоточенности, поскольку приходится держать в голове сразу несколько условий.

Важный аспект — постоянство и дисциплина. 10–15 минут ежедневно за решением небольших логических задач или фиксацией своих достижений за день на иностранном языке (еще и левой рукой!) положительно скажутся на скорости мышления и качестве памяти.

Мнемотехники
Наконец, существуют специальные приемы для тренировки памяти. Все они объединены в раздел науки под названием «Мнемоника» (от др. греч. μνημονικόν — искусство запоминания), а отдельные методы называются мнемотехниками.
Мнемотехники обязательно изучают все, кто вынужден запоминать большой объем информации: актеры и переводчики-синхронисты, ораторы и профессиональные карточные игроки, связисты, изучающие азбуку Морзе, и многие другие.

Мнемоника позволяет фиксировать в памяти трудно запоминаемую информацию: числовой ряд из 100 несвязанных цифр, список из 80–100 телефонных номеров, план-конспект речи, грамматические правила и не только. Ниже ЛаЛаЛань приведет несколько примеров простых и эффективных мнемотехник.

Рифма
В тех случаях, когда приходится запоминать оторванный от жизни и предметной реальности материал — абстрактные образы, грамматические правила и не только — отлично работает рифма.
Вспомните знакомое со школьной скамьи «жи-ши пиши через букву И» или «биссектриса — это крыса, / что, шныряя по углам, / делит угол пополам». Кроме того, эта техника часто используется в рекламе и маркетинге, поскольку хорошо рифмованная фраза сама всплывает в памяти: «Молоко вдвойне вкусней, если это…».
Придумайте яркую рифму или перегруппируйте элементы заучиваемого текста так, чтобы они рифмовались, и информация надолго отложится в памяти и будет легко воспроизводиться.

Ассоциации
Создание ассоциаций позволяет запоминать совершенно «бесцветную» информацию: новые слова в родном и иностранном языке, последовательность чисел, список покупок. Даже в приведенном выше рифмованном примере про биссектрису используется эта техника: луч, исходящий из вершины угла, сравнивается с крысой. Очень яркая ассоциация, которая надолго останется в памяти.

Чем необычнее ассоциация, абсурднее и парадоксальнее, тем лучше она запомнится. Предположим, вам необходимо запомнить слово «коллизия» (конфликт, столкновение). Звуковой облик слова может вызвать ассоциацию с римским Колизеем. Колизей вызовет в памяти гладиаторские бои, которые являются прекрасной иллюстрацией конфликта. Так цепочка ассоциаций приведет вас к искомому результату: коллизия = столкновение.

Genshin Impact — Розария. Лучшие билды, оружие, артефакты — Игромания

Разбираем, как прокачивать Розарию и в каких командах она покажет себя лучше всего.

Плюсы

• Приличный Крио-урон по площади с возможностью быстрого создания элементальных реакций.
• За счёт пассивного навыка «Поддерживающая тьма» увеличивает шанс крита для всей группы после использования ульты Розарии на 15% от шанса крита самой Розарии. Эффект длится 10 сек.
• Отличная динамика боя в качестве основного персонажа;
• Немного увеличивает скорость передвижения группы в ночное внутриигровое время.

Минусы

• Элементальный навык не переносит Розарию за спину больших противников.

Сразу обозначим, что для главного дамагера Розарии мы в первую очередь качаем основную атаку, Копьё церкви, для саппорта — взрыв стихий Обряд кончины. Но это не значит, что стоит забывать про прокачку остальных навыков.

Основная атака — Копьё церкви

Обычный вариант атаки — до пяти размашистых ударов копьём. Заряженная атака стандартная для всех копейщиков: выпад.

Элементальный навык — Казнящая исповедь

Использование Казнящей исповеди телепортирует Розарию за спину противника, где она пронзает его своим копьём и наносит Крио урон с повышенным шансом крита, но с крупными врагами телепортация за спину не работает. Навык имеет очень быструю перезарядку, поэтому есть смысл почаще переключиться на Розарию, если она не основной дамагер, чтобы прожать её элементальный навык и получить очередную порцию энергии.

Взрыв стихии (ульта) — Обряд кончины

Ульта Розарии наносит Крио урон дважды: сначала она делает широкий взмах копьём, а затем вонзает его в землю. Оставаясь в земле на 8 секунд, копьё раз в 2 секунды наносит Крио урон всем противникам в радиусе действия. Взрыв стихий Розарии может послужить хорошим реактором для стихийной реакции элемента Крио с Электро: эффект Суперпроводник снижает резист врагов к физическому урону и наносит дополнительный урон холодом.

А вот для полноценного основного дамагера Розарии есть смысл открыть все шесть созвездий, хоть это и влетит в копеечку. Вдобавок шестое созвездие пригодится, даже если вы впоследствии решите сдвинуть Розарию на место саппорта: эффект «Божественного суда» поможет любому основному дамагеру, который заточен под физический урон.

1. Откровения грешника. При критическом попадании скорость и урон обычной атаки Розарии повышаются на 10% в течение 4 сек.
2. Несчастная земля. Увеличивает длительность существования Ледяного копья навыка Обряд кончины на 4 сек.
3. Таинство покаяния. Увеличивает уровень навыка Казнящая исповедь на 3. Макс. ур.: 15.
4. Благодатные муки. Крит. попадания навыка Казнящая исповедь восстанавливают 5 ед. энергии Розарии. Может возникнуть не более 1 раза за каждое использование навыка Казнящая исповедь.
5. Предсмертная молитва. Увеличивает уровень навыка Обряд кончины на 3. Макс. ур.: 15.
6. Божественный суд. Атаки навыка Обряд кончины понижают физ. сопротивление врагов на 20% в течение 10 сек.

Посох Хомы даёт максимальный прирост к урону Розарии, а это пригодится как для основного дамагера, так и для саппорта. Копьё увеличивает крит. урон вплоть до 66%, а это позволит собрать высокий крит. шанс с помощью артефактов. Посох Хомы повышает выживаемость за счёт увеличения здоровья на 40%, а также даёт бонус к атаке в зависимости от максимального количества HP. Когда здоровье героя падает ниже 50%, бонус к силе атаки дополнительно возрастает на 1.8% от макс. HP.

Нефритовый коршун — второе место в нашем списке с отличным показателем базового урона. Для Розарии-саппорта он будет не так полезен из-за необходимости постоянно держать её на поле, чтобы поддерживать стаки, которые висят по 6 секунд, а вот основному дамагеру будет куда проще собирать стаки — отсюда и выше польза от «Коршуна». Увеличивает крит. шанс, усиливая тем самым бонус для группы

Смертельный бой из боевого пропуска увеличивает силу атаки и защиту на 32%, когда рядом два и более врага, а вот если враг всего один, бонус к атаке повышается до 48% — но уже без защиты. Таким образом, в бою с множеством мелких противников копьё повышает выживаемость и позволяет допускать ошибки, а в стычках с боссами копьё максимизирует наносимый урон. Увеличивает крит. шанс, усиливая тем самым бонус для группы. Больше подходит для Розарии-саппорта.

Копьё драконьего хребта — доступное всем крафтовое копьё с интересным эффектом при атаке. Попадания обычной или заряженной атакой с некоторым шансом (100% на пятом возвышении) создадут над врагом ледяной кристалл, который наносит урон по площади. Если на противника наложен эффект Крио — бонус возрастает в разы. Кристалл возникает раз в 10 секунд. Пассивный бонус копья дает увеличивает физический урон, поэтому больше подходит для Розарии в роли основного дамагера. Альтернативой Копью драконьего хребта может стать Пика полумесяца — она тоже даёт бонус к физ. урону и создаётся у кузнеца без дополнительных вложений.

Есть несколько вариантов, один из которых — две части Рыцаря крови и две части набора Конец гладиатора. Они обеспечат бонус к физ. урону на 25% и силе атаки на 18% соответственно. Это универсальный вариант, который подойдёт для использования в бою обоих типов атаки.

Четыре предмета из комплекта Рыцаря крови подойдут, если вы собираетесь сражаться в основном заряженными атаками, а полный сет Конца гладиатора будет полезнее для тех, кто использует в основном обычные — не заряженные — атаки.

• Кубок на бонус физического урона;
• Часы на % силы атаки.
• Шапка с крит. шансом либо крит. уроном. Желательно сохранять баланс крит. шанса и крит. урона 1:2, то есть на 50% крита нам желательно собрать как минимум 100% крит. урона.

Лучшие дополнительные характеристики:

1. крит. шанс;
2. крит. урон;
3. % атаки.

Наибольшую эффективность принесут два артефакта из комплекта Заблудший в метели и Церемония древней знати. Первый даст бонус на увеличение Крио урона на 15%, второй повысит урон от ульты на 20%.

Если в вашей группе нет персонажа, который будет использовать полный набор Церемонии древней знати и давать бонус к атаке для всей команды, можете отдать его Розарии — это также будет хорошим решением.

• Кубок на Крио урон;
• Часы с бонусом на восстановление энергии либо % силы атаки. 
• Шапка с крит. шансом либо крит. уроном. Желательно сохранять баланс крит. шанса и крит. урона 1:2, то есть на 50% крита нам желательно собрать 100% крит. урона.

Лучшие дополнительные характеристики:

1. крит. шанс;
2. крит. урон;
3. % атаки;
4. восстановление энергии.

• Дилюк. Рекомендуем его как основного дамагера в группе с Розарией-саппортом: в зоне действия ульты Розарии Дилюк сможет последовательно создавать эффект Таяние, который наносит огромный урон. Альтернативой Дилюку может стать любой другой основной дамагер со стихией Пиро.
• Рэйзор. Отлично подойдёт на роль главного дамагера в группе с Розарией-саппортом, если вы хотите использовать реакцию Суперпроводник (Крио + Электро) для снижения резиста противников к физическому урону.
• Лиза. Увеличит общий урон вашей группы благодаря реакции Суперпроводник, нанося урон по области и уменьшая защиту целей на 40%, что поможет основному дамагеру Розарии в нанесении урона.
• Цици. Обеспечит стихийный резонанс, который даёт бонусные 15% крит. шанса по замороженным врагам и целям под воздействием Крио, а также отхилит вашу группу в трудной ситуации. Альтернативой Цици могут быть Диона, Чун Юнь и Кэйя.

А в каких группах и с каким оружием и артефактами вы используете Розарию? Делитесь своим опытом в комментариях: комьюнити до сих пор находится в поисках идеальных билдов для этой агрессивной монахини.

  Больше на Игромании

Как получить «пакет лигионера» и прокачать 4 менеджерских качества

Добрый день!

В этом письме мы подготовили для вас две полезности.

Во-первых, я познакомлю вас с Алиной, куратором Лиги, и расскажу зачем.

Во-вторых, напомню о четырех менеджерских качествах по Адизесу и передам рекомендации коллег о том, что почитать, чтобы прокачать каждое из них.

Знакомьтесь, это Алина.

Книга в руках и футболка говорят о ней многое. Почти два года Алина успешно продюсировала детское направление МИФа. Когда мы придумали Лигу, курировать проект попросили ее, потому что она идейная и эффективная.

Алина рекомендует книги

Чтобы совсем порадовать вас, мы решили к списку плюшек добавить личный бук-консалтинг от Алины.

Алина много читает и разбирается в куче тематик. Она умеет слушать и погружается в проблему, прежде чем давать советы. Если в какой-то теме она не разбирается, то знает, у кого спросить. Если вы сомневаетесь, какие именно книги лучше вам помогут, опишите задачи Алине, и она сделает для вас подборку. Пишите ей на мейл [email protected] или звоните по телефону 8 (966) 080-39-80.

Если вы и без нас знаете, что хотите, просто пришлите список Алине. Она скажет, что делать дальше.

Прокачиваем четыре буквы менеджера — P, A, E, I

Чтобы вам было проще вспомнить, какое качество менеджера означает каждая из четырех букв в методологии Адизеса, приведу свой пример.

Я умею приносить результат. По Адизесу это значит, что у меня большая «пи» (P, producer — производитель результата). Я забираю задачу, прихожу с решением. Сроки не срываю. Если некому сделать, делаю сама.

Я не люблю администрировать работу других (буква A, administrator). Не люблю делегировать то, что я и сама могу сделать, — это риск для результата. Не умею строить «машину», которая работала бы за меня.

Прошлой весной менеджмент МИФа «заболел» методологией Адизеса. Руководитель Дмитрий Утробин позвонил мне и сказал: «Когда я говорил, что ты плохой менеджер, я имел в виду, что ты не умеешь администрировать, то есть у тебя слабая „А“. А когда ты мне доказывала, что ты менеджер хороший, потому что запускаешь проекты в срок, ты имела в виду букву „P“» Я согласилась. Так Адизес помог нам разрешить давний спор.

Третья сторона менеджера по Адизесу — это предприниматель (E, entrepreneur). С этим у меня порядок. Идеи придумываются сами, мыслю стратегически, в окружающем мире вижу возможности.

Четвертая сторона — интегратор (I, Integrator) — у меня развита средне. Я не конфликтую, но и не умею гасить конфликты коллег. Я не сильна в интеграции команды в единое целое. Эту часть мне тоже важно прокачать.

Система Адизеса — кажется, самая инструментальная из всех. Сразу понятно, что делать. Слабые A и I значат, что у меня проблемы c управлением людьми, а значит мой карьерный потолок висит низко. Я намерена прочитать все книги на эти буквы, чтобы прокачать эти навыки, насколько это возможно.

Надеюсь, вы вспомнили значение каждой из четырех букв. Сканируйте свою команду по Адизесу и предлагайте им наши подборки для прокачки слабых качеств.

Как прокачать P — производителя результатов

Артем Степанов, генеральный директор нашего издательства, советует.

По сути, «пи» — это про соблюдение сроков и дедлайнов. Классическая работа по этой теме — система Getting Things Done (GTD) Дэвида Аллена. Например, читайте его книгу «Как привести дела в порядок». Если сотрудник еще не читал Глеба Архангельского, пусть начинает с «Тайм-драйва».

Чтобы человек понял, к чему стоит стремиться, пусть почитает книгу «Эта странная жизнь»о Любищеве. Мало людей на свете успели сделать больше за свою жизнь, чем этот советский ученый.

К 1955 году Любищев собрал 35 ящиков смонтированных блошек. Их было там 13 000. Из них у 5000 самцов он препарировал органы. Триста видов. Их надо было определить, измерить, препарировать, изготовить этикетки. Он собрал материалов в шесть раз больше, чем имелось в Зоологическом институте.

Его система управления временем описана в книге Даниила Гранина «Эта странная жизнь», которая вышла в 1974 году и была переведена на многие языки мира. Есть принципы, о которых не пишут так ярко ни Архангельский, ни Аллен, например не пренебрегать «отбросами времени»:

Утилизация отбросов времени у него продумана до мелочей. При поездках — чтение малоформатных книг и изучение языков. Английский язык он, например, усвоил главным образом в отбросах времени.

Как подтянуть А — администратора

Важную для меня букву А, оказалось, не так просто прокачать. Книги в этом разделе сложны для восприятия.

«Реинжиниринг корпорации» — классическая книжка, старая, но актуальная. По мнению Артема Степанова, она легко подружит вас с идеей, что любые процессы в компании не высечены в камне и что время от времени их нужно менять. Эта книга учит перенастраивать процессы под цель.

Чтобы лучше понять инструментарий, придется прочитать книгу «Бизнес-процессы». Коммерческий директор МИФа Дмитрий Утробин (признанный «мастер Шифу» администрирования), называет эту книгу «зубодробительной», но обязательной к прочтению. Говорит, что в ней отлично изложена методика настройки процессов.

«Управление проектами» Богданова расскажет о том, почему проекты в компании важно отделять от процессов. Методология ведения проектов описана во всех подробностях. Другая книга того же автора — «Процессный подход к управлению» — дает инструментарий по выстраиванию процессов.

Из книг, которые воспринимать легко, «Принцип пирамиды Минто». Ее советует Дмитрий. Вообще-то эта книга не про управление, а про структуру — мышления, текстов, выступлений. Если вы умеете переводить идеи из одной области в другую — читайте и думайте, как выстроить пирамиду в вашей компании.

Маша Лапшина, моя коллега с завидной буквой «А», посоветовала книгу Брайана Трейси«Делегирование и управление».

Эдвардс Деминг, гуру в области управления и отец революции качества в послевоенной Японии, разработал формулу качественного управления из 14 пунктов. Вот один из них: «Оглашайте результаты». Он призывал компании описывать все виды деятельности в цифрах, а затем переносить цифры на большие листы бумаги и развешивать на видных местах, чтобы с ними мог ознакомиться каждый сотрудник компании. Он обнаружил: чем больше сотрудники знают о том, что они делают и как это измеряется, тем активнее стремятся улучшить эти показатели.

Книги для прокачки E — предпринимателя

Можно ли предпринимательскую жилку прокачать книгами? Если предположить, что «да», то надежнее читать книги от преподавателей главной бизнес-школы мира. Тина Силиг, профессор предпринимательства и инноваций в Стэнфорде и автор «Сделай себя сам», заставит вас включить предпринимателя с первого абзаца первой главы:

Как заработать денег, имея в распоряжении всего пять долларов и два часа времени? Именно такое задание я раздала студентам Стэнфордского университета, посещавшим мои занятия. Каждая из четырнадцати команд получила конверт с пятью долларами «стартового капитала» и инструкцию. До полуночи воскресенья каждая команда должна была отправить мне один слайд с описанием проделанной работы, а утром в понедельник у них было по три минуты на презентацию своего решения. Что бы сделали вы, оказавшись на месте этих студентов?

Дизайн-мышление — мегатренд Силиконовой долины, который почему-то не стал популярен у нас. Наверное, из-за сложностей перевода. «Дизайн-мышление» не имеет никакого отношения к дизайну. Этим термином описывают «изобретательское» мышление (второе значение слова design — создавать, изобретать). Книги «Думай как дизайнер. Дизайн-мышление для менеджеров» и «Дизайн-мышление в бизнесе» расскажут о методологии изобретения новых идей и решений.

Новые идеи нужно внедрять постепенно, методом «мелких ставок» — сначала прощупывая потенциал идеи экспериментами. Этот метод может стать спасительным для менеджера со слабой E, обязательно порекомендуйте ему эту книгу.

«Запускаем инновации» — совсем новая книга для прокачки E с массой кейсов и пошаговыми рекомендациями. Это дорогая и красивая книга, оставьте ее на десерт.

Книги о I — интеграторе

Дмитрий и Артем считают, что эти книги научат менеджера любить и понимать сотрудников — только так можно создать интегрированную команду.

«Пять пороков команды»Патрика Ленсиони. Глава одной высокотехнологичной компании подал в отставку, поскольку работа компании при нем разваливалась на глазах.

Менеджеры достигли совершенства в искусстве подставлять друг друга. Команда утратила дух единства и товарищества, его сменила нудная обязаловка. Любая работа затягивалась, качество падало.

Через некоторое время в компанию приходит новый руководитель, и обстановка еще больше накаляется — Кэтрин хочет разобраться с проблемами команды менеджеров, которые привели компанию к краху. Каким образом ей это удается, рассказывается в этой книге.

«Быть начальником — это нормально» — книга о том, как искоренить «недоменеджмент», зачем часто общаться с сотрудниками, делать гибкой оплату труда и почему важно принимать сторону работника. Эта книга вышла не в нашем издательстве, но помогла многим из нас.

«Управление для тех, кто не любит управлять». Ключевое слово этой книги — «интроверт». Если у сотрудника низкая I из-за интроверсии, эта книга ему поможет.

«Доставляя счастье» — сотрудники не смогут любить клиентов, если руководители не любят их. Помните историю про то, как новым сотрудникам после недельного обучения предлагают несколько сотен долларов, если они решат уйти и никогда не вернуться? Так в Zappos отсеивают тех, кто недостаточно предан команде, и интегрируют оставшихся.

«Искусство быть хорошим руководителем»Роберта Саттона. Просто хорошая книга с нетривиальными советами.

В любой группе людей, к которой мне доводилось принадлежать, был свой признанный враг — личность или другая группа, регулярно портившая им жизнь. Социологи утверждают, что наличие у коллектива постоянного врага — явление позитивное, ведь оно помогает людям сплотиться перед лицом общей угрозы. Энн Роадес, экс-глава кадровой службы Southwest Airlines, рассказала мне как-то, как один из топ-менеджеров компании сумел завоевать признательность персонала, занимающегося регистрацией пассажиров. Он резко осадил одного мерзкого типа, громко оскорблявшего служащих авиакомпании, заявив, что никому не позволит так обращаться со своими сотрудниками, после чего отвел негодяя к стойке American Airlines и приобрел ему билет, чтобы тот отправлялся по своему маршруту. Этот случай сплотил сотрудников Sothwest Airlines не только потому, что они ощутили себя под защитой руководства, но и из-за того, что считали American Airlines своим злейшим конкурентом, вполне заслужившим подобного неприятного клиента.

Две оговорки

Рекомендуя эти книги сотрудникам, пожалуйста, помните про два ограничения, о которых пишет Адизес.

• Невозможно сделать так, чтобы все 4 буквы были на 10 баллов из 10. Идеальных менеджеров не существует.
• Если у человека одно из качеств на нуле, он не сможет его подтянуть, так как «не видит» его. Из такого сотрудника никогда не получится сильный менеджер.

В следующей рассылке — предпраздничная тема. Поговорим о том, как и что дарить от имени бизнеса. Мы, наконец, оформим и покажем нашу давнюю задумку — матрицу корпоративных подарков. Юля Максина расскажет несколько кейсов с удачными подарками из нашей практики. У Димы Утробина я выспрошу все про горячие предновогодние новинки МИФа.

Если у вас есть что рассказать о корпоративных подарках, пишите мне на [email protected], и давайте сделаем очень полезный материал.

Всего хорошего,
Наталья Бабаева
Менеджер маркетинговых проектов
Издательство «МИФ»

Exclusive Pumping • KellyMom.com

Перепечатано с сайта Mother-2-Mother.com (2000-2006) с разрешения автора Паулы Ю.

Примечание об эксклюзивной прокачке:

Бывают случаи, когда мама не может кормить грудью. Мать, у которой есть ребенок, который не может или не хочет сосать грудь по какой-либо причине, может предположить, что у нее нет другого выбора, кроме как использовать детскую смесь.Однако есть еще один вариант, который, похоже, не получает той поддержки или признания, которого заслуживает — исключительно накачивание, также известное как « EPing ».

В большинстве случаев мать, которая приняла решение исключительно сцеживать молоко, не сделала это «легкомысленно». Она знает о незаменимых преимуществах своего молока и хочет, чтобы у ее ребенка было все самое лучшее, поэтому наиболее логичным выводом для нее является сцеживание и кормление ребенка молоком из бутылочки.

К сожалению, многие (включая медицинских работников) скажут маме, что это безумная идея и «она никогда не сработает»; «У тебя закончится молоко»; или скажет «ты просто не успеешь».Без необходимой поддержки и информации мама может просто сдаться.

Те, кто не сдается, часто сталкиваются с другими проблемами, которые необходимо преодолеть. Они часто чувствуют себя особенными в классе, исключенными из обычных групп мам, которые обычно объединяются в «группы поддержки» либо для кормящих матерей, либо для матерей, кормящих смесью.

Они могут чувствовать, что должны объяснить, «почему» они «кормят из бутылочки» грудным молоком — даже своим поставщикам медицинских услуг, которые часто спрашивают.. «Грудь или бутылочка», если «бутылочка» — это формула.

Хотя все согласны с тем, что кормление грудью ребенка непосредственно из груди дает незаменимые преимущества, все также должны согласиться с тем, что грудное молоко само по себе незаменимо. Если вы сталкиваетесь с грудным молоком или нет, то по возможности это должно быть грудное молоко, независимо от способа родоразрешения.

Здесь нет места или нужды в вине — мать, которая сделала все, что могла, чтобы «нормально» стать женой, не была неудачницей — она ​​просто делает все, что в ее силах, в той ситуации, в которой она находится.Мамы, которые выбирают исключительно сцеживание, являются очень преданными матерями, полными решимости сделать все возможное для своих драгоценных младенцев, и они заслуживают уважения и поддержки.

Вот несколько советов и информации по эксклюзивной прокачке:

Все об эксклюзивной накачке и советы для мам EPing от EPing Moms:

(информация выделена курсивом, предоставленная Шанной)

КАК ЧАСТО НАКАЧИВАТЬ И КОГДА ?:

Прежде всего — надо иметь качественный сдвоенный электронасос.Некоторые матери берут их напрокат, другие покупают насосы, такие как Hygeia EnJoye. Качество насоса может иметь решающее значение в мире!

Нормальный новорожденный в среднем сосет грудь 8–12 раз за 24 часа. Большинство экспертов полагают, что лучше всего, если мама сможет приблизиться к тому, что нормальный кормящий ребенок будет делать с грудью, и рекомендуют сцеживать молоко каждые два часа, а не дольше трех часов между сеансами. Понимание того, как работает производство молока, может помочь мамам в их усилиях по налаживанию выработки молока.Чем чаще опорожняется грудь, тем больше молока должно быть у матери. Следовательно, если она должна сцеживать молоко хотя бы каждые 3 часа в течение примерно 20 минут, она должна установить и поддерживать хорошее количество молока. В первые пару недель она также может захотеть сцеживаться не менее двух раз за ночь, но не все матери делают это.

«Поначалу это безумно сложно, но качать нужно каждые 2–3 часа круглосуточно. Уровень пролактина (гормона, который заставляет ваше тело вырабатывать молоко) наиболее высок в ранние утренние часы, поэтому мама должна убедиться, что она тоже сцеживается.Это похоже на отрезок времени с 1 до 5 утра. Если маме удастся сделать хотя бы одну помпу за это время, это действительно поможет.

Основная задача — получить достаточное количество насосов в день — минимум 7 насосов в день. Я скажу по опыту, что когда я заставил себя использовать 8 насосов в день, мой запас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО увеличился. Большую часть времени я просто не мог заставить себя двигаться, и в итоге получалось 7 раз. И чтобы создать немного здравомыслия, важно количество насосов в день, которые вы выполняете, а не обязательно количество времени, которое вы ждете между насосами.Итак, если мне нужно было выполнить какое-то поручение или я просто хотел выйти из дома, не таща за собой помпу, я буду качать каждые 2 часа утром, а затем у меня будет окно примерно на 4 или 5 часов днем, чтобы все сделать. а затем снова делал сцеживание каждые 2 часа вечером, чтобы получить в общей сложности 7 насосов за день.

При этом я НЕ вставал, чтобы сцеживать молоко посреди ночи, если мой ребенок не бодрствовал. Я подумал, что это жестоко, и не смог этого сделать! Ха! Для меня важнее был сон (особенно после кесарева сечения).Большая часть перекачки — это метод проб и ошибок, и поэтому полезно хранить информацию в электронной таблице (или журнале). Если вы начинаете спать всю ночь или делаете более длительные упражнения и видите огромное снижение объема, вы всегда можете установить будильник, чтобы добавить еще одну помпу. Мне никогда не приходилось, но это может варьироваться от мамы к маме. Я делал сцеживание рано утром, пока кормил ребенка, но если она спала 5 часов всю ночь, я тоже! ”

НАСОС — КАК ДОЛГО?

Большинство экспертов сходятся во мнении, что независимо от причины сцеживания маме следует сцеживать молоко в течение примерно 20 минут.Большинство согласны с тем, что лучше прокачивать как минимум 15 минут, а не дольше 20 минут. Эксперты также рекомендуют откачивать молоко примерно через пять минут, когда молоко перестает поступать, часто из-за этого мама вызывает еще одно разочарование и, по крайней мере, поддерживает производство, а также поощряет увеличение количества молока, если это необходимо.

«Стандартный совет — качать в течение 15-20 минут. Даже если у вас не будет молока все это время, вам нужно сцеживать молоко столько, чтобы получить достаточную стимуляцию сосков.Кроме того, сцеживание по крайней мере через 5 минут после того, как молоко перестанет течь, сообщит вашему организму, что вам нужно больше молока; таким образом увеличивая ваше предложение. Минимальное время откачки должно быть 15 минут. Я разговаривал с женщинами, которые сцеживали молоко всего 10 минут и в конце концов начали терять запасы. Им пришлось очень много работать, чтобы восстановить его ».

Настройки насоса

«Больше — не лучше», когда речь идет о настройках аспирации молокоотсоса. Большинство опытных мам не устанавливают высокую скорость помпы, а, для удобства, оставляют ее на более низком уровне.

«Этот был для меня БОЛЬШОЙ, и я обязательно хочу передать его! На вашей помпе должны быть настройки всасывания и регулятор скорости. Это очень важно, чем выше мощность всасывания, тем больше НЕ нужно вырабатывать молока. Ваш насос, вероятно, будет иметь минимальную, среднюю и максимальную настройку всасывания. Когда у меня образовался волдырь, я поставил свой на средний. Как только он зажил, я уменьшил его до минимума, и больше никогда не было ни волдырей, ни боли. Я держу скорость на уровне 3, но если вы чувствуете, что в рог засасывается слишком много ареолы, то уменьшение скорости исправит это.Если вы испытываете сильную боль и уменьшите настройки, вы действительно можете получить больше молока, потому что вы более расслаблены! »

СКОЛЬКО МОЛОКА В БУТЫЛКЕ?

Мамы могут быть удивлены тем, что ребенок, находящийся на грудном вскармливании, часто берет меньше молока из бутылочки, чем ребенок, получающий смесь. Это происходит потому, что грудное молоко настолько хорошо усваивается организмом ребенка, что его требуется меньше. Поскольку грудное молоко так легко и полностью переваривается, ребенок, находящийся на грудном вскармливании, должен есть чаще, но ему не нужно так много на бутылочку.

Когда ребенка кормят грудью, исследования показывают, что ребенок будет по-разному потреблять молоко от кормления к кормлению, и продолжительность грудного вскармливания не всегда коррелирует с количеством молока, взятого из груди. В целом, средний грудной ребенок принимает от 19 до 30 унций (или от 570 до 900 мл) в день (24 часа), но количество, принимаемое на бутылочку, может несколько варьироваться от кормления к кормлению, так же как и от груди, в зависимости от о потребности ребенка в то время.

”Согласно последним исследованиям грудного вскармливания, дети, вскармливаемые исключительно грудью, потребляют в среднем 750 мл (25 унций) в день в возрасте от 1 до 6 месяцев.Это может немного отличаться от ребенка к ребенку, но средний диапазон потребления молока составляет 19-30 унций в день (570-900 мл в день).

Для оценки среднего количества молока, которое потребуется ребенку при кормлении:

• Оцените, сколько раз в день (24 часа) ребенок сосет грудь.
• Затем разделите 25 унций на количество кормлений.

Это дает вам приблизительную цифру количества сцеженного молока, которое потребуется вашему ребенку, находящемуся исключительно на грудном вскармливании, за одно кормление.

Пример : Если ребенок обычно сосет около 8 раз в день, вы можете предположить, что ему может потребоваться около 3 унций на кормление каждые 3 часа, когда мамы нет. (25/8 = 3,1).

ПРИМЕЧАНИЕ: Текущие исследования грудного вскармливания не показывают, что потребление грудного молока изменяется в зависимости от возраста или веса ребенка от одного до шести месяцев ».

Здесь вы можете найти быстрый и простой калькулятор сцеживания грудного молока.

КАК БУТЫЛКА

Важно помнить, что ребенка из бутылочек очень легко перекормить.Это потому, что то, как ребенок пьет из бутылочки, сильно отличается от того, как ребенок сосет грудь из груди. Ребенок не может контролировать поток молока из бутылочки, поэтому специалисты рекомендуют использовать соски с медленным потоком или соски «новорожденного», чтобы снизить риск перекармливания.

Ни в коем случае нельзя нагревать грудное молоко в микроволновой печи, так как это не только создает горячие точки, которые не могут быть полностью равномерно распределены даже при смешивании молока (тепло прилипает к жирам, которые «скапливаются» вместе, и может привести к ожогам рот и горло ребенка), но на самом деле это изменяет состав грудного молока, повреждая некоторые из питательных веществ.Также не рекомендуется взбалтывать грудное молоко (вместо этого осторожно перемешайте его взбалтыванием).

В идеале кормление ребенка из бутылочки должно имитировать, как мать кормит своего ребенка. Младенца следует кормить по команде или по требованию, а не в соответствии с жестким графиком. Грудное молоко переваривается примерно за 90 минут, поэтому можно ожидать, что между кормлениями будет от 1,5 до 3 часов. (младшим детям часто нужно есть чаще, чем старшим).

Бутылочку следует предлагать осторожно, без стресса, пока ребенок втягивает сосок в рот.Тип бутылочки или соски не так важен, как способ, которым предлагается бутылка. Типичный сеанс кормления длится от 15 до 20 минут, и следует позаботиться о том, чтобы ребенок не торопился попить бутылочку, а не «торопился» кормить как можно быстрее. Часто рекомендуется менять положение в середине кормления, так как держать ребенка на руках — это более вертикальное положение. Подпирать бутылку тоже не рекомендуется.

УВЕЛИЧЕНИЕ ВАШЕГО ПРЕДЛОЖЕНИЯ

Ниже приведены замечательные советы по увеличению количества молока — те, которые работают для кормящих матерей, также работают и для матерей, которые исключительно сцеживают молоко, самая большая «разница» в том, что кормящим матерям рекомендуется часто прикладывать ребенка к груди, а кормящим матерям рекомендуется сцеживать молоко. довольно часто.Вероятно, самое важное, что нужно помнить, — это часто сцеживать молоко и сцеживать молоко достаточно долго, чтобы грудь размягчилась (или «опустошила»).

«Несколько небольших советов, которые помогут увеличить ваш запас, если он вам действительно нужен. На всякий случай хорошо иметь под рукой:

Сначала выпейте много воды . Я не пью тонну, но стараюсь не обезвоживаться. Проверяйте свою мочу, когда уходите (я знаю, звучит забавно!). Если он от светло-желтого до прозрачного, значит, вы достаточно увлажнены.

Обязательно ешь! Пока качаешь, ты не будешь весить, обещаю! Он может заставить вас голодать, как лошадь, и не зря. Вам нужны дополнительные калории, потому что вы так много сжигаете! Когда я не ел достаточно, у меня начиналось головокружение, и я чувствовал, что собираюсь уронить ребенка… нехорошо! В конце концов, ваш голод должен уменьшиться (у меня).

Ешьте НАСТОЯЩУЮ овсянку, а не моментально. Вы можете съесть овсяные хлопья (те, которые готовятся за 1 минуту) или старые овсяные хлопья (которые готовятся за 5 минут).Вы также можете приготовить печенье с овсянкой и таким образом получить овсянку (я предпочитаю такой способ! Ха!). То, как они перерабатывают овсянку быстрого приготовления, не дает таких же результатов. Никто не знает, как работает овсянка, но это так!

Отдохни (да, я знаю, легче сказать, чем сделать!) Если вы устали и у вас есть возможность вздремнуть (даже если это толкает вашу помпу), сделайте это! Так вы действительно получите больше молока! Даже если вы не спите, отдыхайте, много присаживаясь.Сохранение энергии важно.

Не волнуйтесь . Все зависит от того, как вы лично справляетесь со стрессом. Я склонен мыслить, поэтому много придумываю. Это должна быть какая-то ГЛАВНАЯ стрессовая ситуация, чтобы нарушить мое снабжение.

Некоторые предлагают пить темное пиво, с алкоголем или без него. Некоторые говорят, что это ячмень или что-то в этом роде, что помогает увеличить предложение. К тому же некоторые женщины просто клянутся расслаблением, которое они им дают! Вы можете выпить 1 или 2 пива без особого попадания в молоко.( Примечание : большинство экспертов по грудному вскармливанию обычно не рекомендуют употреблять алкоголь для увеличения выработки молока. Подробнее об алкоголе и грудном вскармливании см. Здесь.)

Есть чай под названием Mothers Milk Tea , и если вы его пьете, он должен увеличить ваш запас.

Есть травы, такие как пажитник , а также лекарства, отпускаемые по рецепту, которые увеличат ваш запас, если вам это действительно нужно. Я бы использовал их в крайнем случае, но они могут быть эффективными и доступны!

Самое главное, хорошие навыки накачки поддержат ваш запас и увеличат его! »

УДОВОЛЬСТВИЯ НАКАЧИВАНИЯ И ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ МАШИН НАПОЛНЕНИЕМ

(также известный как «Торговые уловки» Шэнны)

“ Без рук! Это был лучший трюк, которому я научился !! Я освободил руки, установил помпу у компьютера и читал доску по накачке, пока качаю.Это не дает мне заглядывать в свои бутылки, гадать, сколько я получаю, мне не скучно, и время летит незаметно! Вы можете использовать старый бюстгальтер для кормления и просто прорезать прорези на клапане. Затем вы просто продвигаете рожки. Некоторое время я занималась этим, но мне не хотелось носить обрезанный бюстгальтер весь день, поэтому мне приходилось буквально менять бюстгальтеры перед каждой накачкой. При 7 раз в день это было многовато !! Итак, я купила бюстгальтер с накачкой и ЛЮБЛЮ его! Это бюстье Easy Expressions.

Самое лучшее в этом бюстье то, что его можно носить поверх любого бюстгальтера для кормления.Итак, когда пришло время сцеживать молоко, я опускаю клапаны на бюстгальтер для кормящих, заворачиваю бюстье, продеваю рожки в отверстия, размещаю их и застегиваю молнию. Вот и все!»

“ Уловка с холодильником . Здесь вы ополаскиваете рожки и / или емкости для сбора после каждого сеанса сцеживания. Вы кладете их в пакет с застежкой-молнией (или нет, это необязательно) и кладете в холодильник. Идея заключается в том, что, поскольку грудное молоко можно хранить в холодильнике 5-8 дней, любые остатки, оставшиеся на рогах, не имеют значения.Затем вы можете вымыть рожки / бутылки один раз на ночь. Я бросаю свои в посудомоечную машину (все, кроме белых мембран), и это легко, легко, легко! »

“ Сумки для хранения . Многие из нас начали использовать сумки Gerber Seal-N-Go, но они быстро становятся очень дорогими. Они стоят 5,50 доллара за коробку из 25 пакетов. Изучив это в Интернете, я обнаружила, что многие другие женщины использовали обычные пакеты для замораживания молока…. НАМНОГО дешевле! Все, что я прочитал, показывает, что они безопасны в использовании.Из того, что я нашел, я покупаю только Glad, а не Ziploc. Ziploc, похоже, имеет гораздо более высокий уровень утечек. Я пишу фломастером дату и количество унций на этикетке, заливаю молоко и замораживаю. Затем я беру несколько из них и кладу их в пакет для заморозки объемом галлон и пишу даты, указанные на пакете для галлонов. Это помогает за счет двойной упаковки в мешки и хранения их сгруппированными. Таким образом, углы пакетов не будут задеты, что может привести к протеканию пакетов. Кроме того, всякий раз, когда я хочу получить сумку, я могу просто копаться в мешках размером с галлон, а не в тоннах маленьких мешков, плавающих вокруг! : Я обычно кладу один или два дня в мешок галлонов.”

“ Lube Up! Совершенно безопасно надеть лансино перед сцеживанием и по-прежнему использовать молоко. Надев его до и после сцеживания, вы действительно не почувствуете сильную боль. Purelan100 тоже хорош (и дешевле). Я использовал это с самого начала. Вы также можете нанести оливковое масло на рога и внутреннюю часть сосок, чтобы уменьшить трение. Оливковое масло обладает антибактериальными свойствами, поэтому оно полезно. Это также безопасно использовать и перекачивать молоко. Я сделал и то, и другое, и у меня не было проблем.Бывают моменты, когда мне кажется, что мне становится хуже, чем в другие времена, без реального объяснения. Но затем он уходит так же быстро, как и появился! Кто знает!»

“ Забота о ребенке во время сцеживания . Когда я освобождала руки и мне приходилось кормить рано утром в одиночестве, я садилась на пол и подпирала ребенка ее мягкой подушкой на полу. Я подключалась к насосу, заводила его и качала, пока кормила ее. Примерно в то время, когда она заканчивала есть, я заканчивала сцеживать молоко, укладывала ее обратно в кровать и сама ложилась спать.Это значительно сократит ваше время! Это также помогает сделать это, если время сцеживания соответствует времени кормления ребенка в течение дня. Надувное сиденье — мой лучший друг! Я сажал ее на надувное сиденье и подпрыгивал ногой во время серфинга в сети и качания. Время пролетело незаметно, и она была довольна. Вы можете найти другие решения, если у вас есть дети старшего возраста, или дополнительная помощь ».

“ Уход за детьми старшего возраста и сцеживание крови . Для этого вам может не понадобиться много трюков, в зависимости от возраста ребенка или детей.Они, вероятно, поймут, если вы просто объясните, что пока вы качаете, они не могут встать и взять вещи без посторонней помощи. Некоторые уловки, которые упоминали другие мамы, чтобы развлечь своего другого ребенка и вознаградить его, было бы пойти по магазинам и позволить вашему ребенку выбрать особую игрушку или видео, которое он действительно хочет. Тогда, когда вам когда-нибудь придет время качать, она сможет с этим поиграть. Но она может играть с ним ТОЛЬКО, когда вы качаете. Это также помогает сделать время сцеживания особенным для нее и может помочь предотвратить любое негодование, которое она может начать испытывать.”

“ Предупреждения:

Избыточный кофеин может вызвать проблемы (например, держать ребенка на связи!). Я полностью избегаю кофеина (кроме шоколада), но даже если вы пьете 1 стакан в день, это не повредит. Только не переусердствуйте. (Подробнее о кофеине здесь.)

Лекарства , содержащие Судафед (псевдоэфедрин HCl), могут повлиять на выработку молока! Будь осторожен!

Обычные противозачаточные таблетки повлияют на выработку молока, а у некоторых женщин даже возникнут проблемы с приемом мини-таблеток.Грудное вскармливание (и да, это то, что вы делаете, даже если оно не из «крана») — хорошее сдерживающее средство для овуляции, но не на 100%, так что будьте осторожны! Однако у вас могут появиться приливы и тому подобное. Это нормально, потому что ваше тело ведет себя так, будто переживает менопаузу. Это подавляет овуляцию и позволяет производить молоко. Я думал, что схожу с ума, пока не узнал это! Ха! Иногда, если у вас возобновляются месячные во время сцеживания, это может уменьшить ваше предложение. Это можно исправить, приняв добавку кальция / магния.(У меня еще нет спины, и она мне очень нравится!).

«КОГДА ЭТО ПРОЩЕ?

Примерно через 3 месяца ваша поставка, вероятно, будет налажена. Это когда вы можете начать снижать количество раз в день, которое вы качаете, и не увидите слишком большого снижения общего объема производства (здесь снова вам пригодится электронная таблица). Вот почему, если вы усердно поработаете вначале, я обещаю, что это окупится, когда придет время! Если вначале вы не будете поддерживать количество откачиваний в день, возможно, вам придется продолжать откачивать много раз в день только для того, чтобы поддерживать небольшой запас. Конечно, все зависит от того, как каждая женщина производит молоко. Итак, у вас может быть такой большой запас и столько заморозки, что вы можете сбросить насосы раньше. Я начал откачивать насосы в 10 недель, а к 3 месяцам я снизился до 4 насосов в день! Я немного терял с каждой каплей, но сейчас у меня 50 унций в день. Мой ребенок никогда не будет есть так много, поэтому я не вижу причин для того, чтобы сцеживать больше. Вам придется решать для себя. Как только вы начнете сбрасывать молокоотсос, вам нужно будет дольше сцеживать молоко на каждом сеансе (потому что у вас больше времени между сцеживаниями и вам нужно больше времени для опорожнения груди).Это тоже зависит от женщины. Я прокачиваю примерно 35-40 минут на каждый насос 4 раза, потому что через 36 минут я получаю еще один провал! »

« ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ !!!

Я твердо верю, что накачка на 10% физическая и на 90% психологическая. Если вы попытаетесь взглянуть на это как можно более позитивно, я думаю, у вас будет лучший результат. Вот почему так важно освободить руки и сделать все, чтобы свести к минимуму стресс от сцеживания.

Многие люди не понимают пампинга.Я до сих пор получаю глупые вопросы типа: «Почему ты просто не кормишь грудью?» Ну что ж! Она не будет медсестрой ! Ха! Вы должны делать все, что вам удобно. Иногда незнакомцы спрашивают меня, кормлю ли я грудью, и если я не хочу с чем-либо заниматься, я просто отвечаю «да». Я ведь! Она просто получает его «на ходу», а не «из-под крана»! Ха!

Но в основном я делаю все, что в моих силах, чтобы обучать. Я знаю многих женщин, которые не знали, что этот вариант вообще возможен, и жалели о том, что грудное вскармливание не сработало.Не слушайте врачей или медсестер, которые говорят вам, что это невозможно. Широко распространенной информации просто недостаточно, и, к сожалению, большинство специалистов в области здравоохранения дают действительно плохие советы (например, только накачивайте кровь в течение 10 минут). Поэтому, когда они слышат от своих пациентов, что у них проблемы с снабжением или иссяк, они просто предполагают, что сцеживать молоко в долгосрочной перспективе невозможно. В моей онлайн-группе есть женщины, которые делают сцеживание в течение года или дольше! Это ОПРЕДЕЛЕННО возможно!

Самое главное, что если по какой-либо причине вы просто не хотите этого больше делать, это прекрасно! Помните, счастливая мама = счастливый ребенок.Вы должны делать то, что правильно для всей вашей семьи. Накачивание тяжело и может сказаться на вас. Когда дело доходит до того, как кормить ребенка, нет правильного или неправильного! Помните это! У всех нас бывают дни, когда мы хотим отлучиться от груди. Вот почему поддержка так важна! »

Как качать на работе, шаг за шагом

Вы кормите грудью и собираетесь вернуться на работу после рождения ребенка? Не уверены в том, что весь процесс откачки работает? Я расскажу, что нужно делать, шаг за шагом, с множеством советов и рекомендаций.

Этот пост может содержать партнерские ссылки, что означает, что если вы нажмете ссылку и примете меры, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые мне нравятся! Больше информации здесь.

Вот пошаговое руководство по сцеживанию на работе.

Выясни, куда накачать

Надеюсь, у вас есть какая-то комната для кормления грудью или офис, где вы сможете комфортно сцеживать молоко. (Ваш работодатель может потребовать предоставить вам комнату для перекачки, которая является частной и свободной от вторжений — дополнительную информацию о ваших законных правах можно найти здесь.)

Если возможно, я бы порекомендовал выяснить логистические подробности о том, где вы будете откачивать до того, как вы уйдете в декретный отпуск — или, если вы уже находитесь в декретном отпуске, до вашего возвращения. Первый день назад может быть достаточно напряженным, если вы не пытаетесь понять, с кем вам нужно поговорить, чтобы получить доступ в комнату, или как запланировать время прокачки в Outlook.

Если вы не работаете в традиционном офисе — скажем, вы работаете в отделе продаж и находитесь в разъездах — подумайте, где вы могли бы работать, чтобы прокачать.Ваша машина может быть лучшим вариантом — подробнее о том, как заправить вашу машину, можно здесь.

Подготовка к работе

Когда вы садитесь качать, первое, что вам нужно сделать, это включить помпу, если вы используете розетку.

Затем вы можете надеть бюстгальтер для сцеживания без помощи рук и собрать детали помпы. (Если у вас нет бюстгальтера для сцеживания без помощи рук, обязательно приобретите его! Возможность заниматься другими делами во время сцеживания меняет жизнь. Это отличный бюстгальтер, или вы можете прочитать отзывы других здесь.)

Очень полезно, если вы можете использовать мокрый мешок с подстилкой, такой как тот, который идет в комплекте с Pumparoo, пока вы все собираете.

Мне нравится этот, потому что вы можете протереть его, когда закончите.

(Не знаете, как собрать детали помпы? Подробнее о Medela Pump in Style и Medela Freestyle здесь.)

Найдите что-нибудь, чтобы развлечься

Обычно я приносил свой ноутбук в комнату для кормления грудью и работал, пока сцеживал молоко.Мне было полезно сосредоточиться на чем-то быстром — например, на ответах на несколько писем, — которые я мог бы выбить за то короткое время, которое у меня было.

Однако, если вы не хотите работать, возьмите с собой книгу, телефон, кроссворд или что-нибудь еще, чтобы это не было совсем скучно.

Насос

Большинство женщин захотят начать сцеживание в режиме расслабления / массажа, и многие помпы автоматически включаются в этом случае. (Обратите внимание, что Spectra S1 и S2 запускаются с настройками, которые вы использовали последними, поэтому вы можете настроить их перед включением помпы.)

Когда вы включаете помпу, молоко сначала просто потечет. Затем, через несколько минут, вы увидите, как он начинает распыляться. Это называется разочарованием.

Когда вы это видите, вы можете переключить режим помпы в режим экспрессии. (Некоторые насосы, такие как Willow и Elvie, обнаруживают разочарование и переключают его автоматически. Другие насосы переходят в режим экспрессии через определенное время.)

Как долго нужно качать?

Это зависит от того, как часто вы сцеживаете молоко и сколько времени занимает его «опорожнение», но хорошим ориентиром является 15 минут.Подробнее об этом (и настройке графика прокачки) здесь.

Отцепитесь

Когда время истечет / вы закончите сцеживание, вы можете отцепить себя от бюстгальтера для сцеживания без помощи рук и положить части помпы обратно на подстилку, пока вы их разбираете.

Храните молоко

Тогда можешь убрать молоко. Мне показалось, что легче всего хранить и транспортировать грудное молоко в бутылочках, в которые я наливала молоко. Пока я был на работе, я поставил его в мини-холодильник в нашей комнате для кормления грудью, а затем, когда пришло время идти домой, я положил его в холодильник для грудного молока.

Если в вашем офисе нет холодильника, которым вы могли бы пользоваться (или если вы путешествуете между объектами на работе и у вас нет офиса), можно хранить молоко весь день в холодильнике для грудного молока, если вы начинаете день с замороженного пакета со льдом. В холодильнике молоко должно храниться 24 часа.

Еще один вариант, если у вас нет холодильника (но есть стол или место для его подключения), — это очаровательный крошечный холодильник:

Очистите детали насоса

Существует несколько различных способов управления деталями насоса после того, как вы их перекачиваете.

Некоторые мамы предпочитают хранить свои помпы в холодильнике (в сумке на молнии размером с галлон или в Pumparoo, показанном выше) между сеансами, и я так и поступила.

Однако несколько лет назад CDC начал рекомендовать мыть детали молокоотсоса между каждым сцеживанием. Если вы хотите использовать чистые детали насоса для каждого сеанса, но не можете промывать его между сеансами, один из вариантов — задействовать столько комплектов деталей насоса, сколько вам нужно в течение дня. Затем вы можете вымыть их все одной порцией в конце дня.

Подробнее о чистке деталей насоса в работе здесь.

Несколько дополнительных советов по накачке на работе

• Оставьте на работе лишний комплект деталей насоса, на случай, если что-нибудь забудете. Возвращаться домой или карабкаться из-за того, что вы забыли нагрудный щиток, неинтересно.
• Что касается того, что нужно забыть о вещах, когда собираешь вещи, воспользуйтесь контрольным списком, чтобы упаковать чемодан. Вы можете получить здесь бесплатную.
• Это нормально — быть гибким со своим графиком сцеживания. Делайте все возможное, чтобы проводить сеансы и увеличивать время, но если вам придется перенести сеанс, чтобы провести встречу, в большинстве случаев все будет в порядке.
• Это может вызвать стресс, если вы недостаточно качаетесь на работе. Вот несколько вещей, которые стоит рассмотреть / идеи, которые стоит попробовать.
• Если вам трудно сцеживать молоко на работе, подумайте о том, чтобы сцеживать молоко в дороге.
• У вас еще нет молокоотсоса? Вы можете узнать здесь, на что вы претендуете.

Надеюсь, это поможет вам понять, как должен выглядеть процесс откачки на работе, когда вы вернетесь к работе! Дайте мне знать в комментариях, если у вас возникнут вопросы!

Нервничаете по поводу накачки на работе? Хотите помочь собрать морозильную камеру, составить контрольный список упаковки и составить график откачки? Ознакомьтесь с моей рабочей тетрадью «Лучшая накачка на работе» здесь! Используйте EPUMP30 со скидкой 30%.

как сцеживать грудное молоко в машине

КАК НАКАЧАТЬ В МАШИНЕ:

• Сядьте в машину и перед тем, как начать движение, прикрепите молокоотсос и детали, как обычно. Перед тем как прикрепить трубку, пристегните ремень безопасности! Затем присоедините трубку. При необходимости подключите помпу и включите.
• Держите помпу:
• В среднем отсеке
• В сумка для накачки на пассажирском сиденье в пределах досягаемости (мне больше всего нравится это Насосная сумка Айдахо Джонс).
• Убедитесь, что кнопка питания легко доступна.
• Прикройтесь, если хотите, накрыть одежду кормящим (ой! Я никогда не делал. Ха-ха. Сделано для некоторых интересных дней в пробках).
• А потом … ПРИВОД!

Если у вас короткая поездка, накачивайте все время, а затем выключите насос, когда доберетесь на работу / в пункт назначения.

Если это более длительная поездка, качайте столько времени, сколько вы обычно делаете.

НЕ выключайте помпу, не отрывая глаз от дороги! Выключайте помпу только в том случае, если вы не за рулем.СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: Вы можете остановить всасывание (и, следовательно, прекратить перекачивание), сняв трубку с деталей вашего насоса. Всегда соблюдайте осторожность при вождении!

ЗАПРЕЩАЕТСЯ разбирать бутылки во время вождения. Это опасно, но также может привести к разливу! Я всегда жду, пока закончу движение, чтобы снять бутылку (я бы просто ехал со всеми прикрепленными частями и тянул трубку).

В зависимости от погоды Сумка-холодильник Packit сохраняет молоко холодным в течение нескольких часов. Вы всегда можете добавить еще пакеты со льдом, если это долгая поездка.Это ОТЛИЧНО для путешествий! Смотрите мой туристический пост здесь.

Если вы собираетесь откачивать воду более одного раза и у вас нет доступа к раковине, Спрей Quick Clean или салфетки можно использовать для дезинфекции между использованиями. Обязательно мойте с мылом и / или продезинфицируйте не реже одного раза в день. Если у вас есть микроволновая печь, мне понравится микропаровые пакеты между использованием! Промыть водой (мыло не требуется), а затем пропарить пакет в соответствии с инструкциями.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА:

Если вы Как и я, фанатик силиконовых насосов, вы можете использовать два силиконовых насоса одновременно, чтобы «качать» в машине.Не забывай свой топпер!

* см. Мою публикацию «Как пользоваться силиконовым насосом» для получения дополнительной информации. Это отличный вариант, если вы не являетесь большим поклонником сцеживания.

Есть еще вопросы?

Если вы у вас есть дополнительные вопросы о сцеживании в машине или о сцеживании в целом, закажите текст или видеочат, проконсультируйтесь со мной, Лорен или Натали (отделения интенсивной терапии)!

American Express

БЕСПЛАТНО — Группа поддержки молодых мам по грудному вскармливанию! Зарегистрируйтесь сейчас — используйте Code FreeSG при оформлении заказа!

Есть много причин, по которым женщины используют молокоотсос для грудного вскармливания.Некоторые из них отделены от госпитализированных новорожденных и нуждаются в грудном вскармливании, чтобы обеспечить множество преимуществ материнского молока. Другие должны вернуться на работу, но хотят, чтобы их дети продолжали получать грудное молоко. Большинство использует молокоотсос, чтобы добавить удобства в занятую жизнь, при этом обеспечивая своих детей 100% грудным молоком. Папы любят больше участвовать в процессе кормления, давая своим партнерам небольшой перерыв. Какова бы ни была причина, у мам возникает много вопросов о процессе сцеживания.

Матери из наших групп поддержки грудного вскармливания поделились многими успешными стилями кормления грудью.Это подтверждает недавнее исследование, предполагающее, что почти все женщины могут производить достаточно молока для своих младенцев, но никакие две, похоже, не делают это одинаково.

Некоторые женщины могут накапливать большое количество молока в груди и реже кормить своих детей в течение более коротких периодов времени. Эти женщины могут легко перекачивать большое количество молока. Другие женщины накапливают меньше молока в груди, чаще кормят своих детей и должны чаще сцеживать молоко, чтобы обеспечить достаточное количество накопленного молока.

То, что мы знаем:
Если для вас важно, чтобы ваш ребенок взял бутылочку, начните в возрасте от 2 до 4 недель. Слишком раннее начало может помешать грудному вскармливанию и хорошему количеству молока, а слишком позднее начало может означать, что ребенок вообще откажется от бутылочки. Обязательно давайте бутылочку не реже трех раз в неделю, чтобы ребенок продолжал принимать ее. Обычно нормально давать бутылочку один раз в день.

• Большинство женщин добиваются большего успеха с помпой хорошего качества.Мы сдаем в аренду насосы для больниц, узнайте больше.
• При одновременном сцеживании обеих грудей повышается выработка гормона пролактина, вырабатывающего молоко, и увеличивается количество молока.
• Женщины производят разное количество молока в разное время дня.
• Наибольший объем молока обычно наблюдается утром, а наименьший — ближе к вечеру или ранним вечером. Более низкий запас позволяет ребенку сосать грудь в течение длительного времени в самое беспокойное время дня и не получать чрезмерное количество молока.
• Нужно время, чтобы привыкнуть к откачке и «спустить» помпу. Рефлекс отпускания — это гормонально вызванное выделение молока из клеток, в которых оно вырабатывается. Первые несколько раз вы можете получить совсем немного молока. Количество, которое вы накачиваете, увеличится с вашими постоянными усилиями и терпением.
• Если смотреть на помпу и с тревогой ждать каждой капли, поток молока может замедлиться. Старая поговорка «горшок, за которым наблюдают, никогда не закипает», кажется, верна и для сцеживания.
• Количество молока, которое вы сцеживаете с помощью насоса, не обязательно равно количеству молока, которое ваш ребенок пьет при каждом кормлении.Грудь лучше реагирует на рот ребенка, чем на молокоотсос.
• Время сцеживания варьируется от 5 минут для одной груди до 20 минут для обеих.

Что попробовать:

• Накачивайте обе груди одновременно, примерно через полчаса после первого кормления грудью. Если вы хотите увеличить количество молока, которое вы храните ежедневно, сцеживайте полчаса после нескольких кормлений каждый день.
• Накачивайте одну грудь во время кормления другой. Это требует небольшой практики, чтобы правильно расположиться, но ребенок может усилить ваш рефлекс расслабления.Включите помпу перед началом кормления. Попробуйте перелить молоко в пакет для хранения молока вместо бутылки. Сумка легче, гибче и оставляет больше места между вашим телом и ребенком.
• Если ваш ребенок засыпает за час или два до сцеживания, попробуйте сцеживать молоко прямо перед сном. Хотя обычно это не большой объем, это дает вам немного дополнительного молока.
• Если вы используете одиночный насос, переключайтесь на противоположную грудь каждый раз, когда молоко перестает течь.Переключайтесь вперед и назад несколько раз.
• Если сцеживать одну грудь за раз, массаж груди другой рукой может увеличить кровоток.
• Попробуйте сцеживание «третьей груди», чтобы увеличить общую выработку. Пройдите с одной стороны, затем переключитесь на вторую сторону. Во время кормления на второй стороне качайте ту сторону, которая уже была кормлена (третью грудь).
• Будьте последовательны. Если сцеживать молоко несколько раз в один день, а в следующий — нет, это может привести к проблемам с закупоркой протоков и подачей молока. Качайте примерно в одно и то же время каждый день.Это не жесткое и быстрое правило, но, кажется, помогает организму приспособиться к необходимости.
• Если ваш ребенок кормит только одной грудью при каждом кормлении, сцеживайте противоположную грудь один или два раза в день. Выберите время дня, когда вы чувствуете себя наиболее сытым.
• Если вы крупный производитель, сцеживайте только необходимое количество молока и не обязательно «опорожнять» грудь.
• Если вы пытаетесь увеличить общую продуктивность, откачайте 5–10 минут после последних капель молока. Когда поток прекратится, сделайте перерыв на несколько минут, а затем снова откачайте.Таким образом часто запускается второй рефлекс приведения в действие.
• Если вы средний производитель, качайте до тех пор, пока поток не остановится или пока у вас есть время — до 20 минут.
• Попробуйте использовать щиток для груди, чтобы оказывать давление на различные участки груди во время сцеживания. Это помогает стимулировать и дренировать различные доли груди.

Приятно иметь возможность давать грудное молоко своему ребенку, даже когда вам нужно отлучиться на несколько часов. Мы надеемся, что эти советы помогут вам разработать стратегии, которые сделают этот опыт успешным.

См. Другие разделы справки по грудному вскармливанию и уходу за ребенком

Авторские права © 2011, The Pump Station & Nurtury®.Все права защищены. Никакая часть этого раздаточного материала не может быть воспроизведена в какой-либо форме без разрешения The Pump Station. Эта статья не была подготовлена ​​врачом, не предназначена для использования в качестве медицинской консультации и не заменяет регулярную медицинскую помощь. При появлении медицинских симптомов или проблем проконсультируйтесь с врачом. Редакция от 01/2006 Сохранить и распечатать

Как найти время для сцеживания у новорожденного

Как найти время для сцеживания с новорожденным может быть непросто, и если есть одна вещь, которую я быстро усвоил как родитель, так это то, что дела редко идут точно так, как вы планируете.Я надеялась кормить грудью, но после того, как страдала от утечки спинномозговой жидкости из моей эпидуральной анестезии и последующего пребывания в отделении интенсивной терапии для нашей дочери из-за того, что я не могла кормить грудью, я обнаружила, что иду по пути к тому, чтобы стать эксклюзивным пампером. Поскольку я приготовился кормить Биби, а не сцеживать молоко, начало моего эксклюзивного путешествия по сцеживанию было трудным. Однако со временем я смог вникнуть в это дело. Моя жизнь стала проще, когда я начал использовать эти маленькие советы и рекомендации, которые помогают мне находить время для сцеживания 5-6 раз в день.ЧИТАЙТЕ: Как я качаю 1,5 литра в день

Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Насос во время сна

Самое легкое время для сцеживания — это когда ребенок спит. Это особенно полезно на стадии новорожденного, потому что их режим сна довольно хорошо сочетается с сцеживанием 5-6 раз в день.

Однако в идеале молодым мамам следует использовать время сна ребенка для собственного сна и восстановления сил.Но когда вы совмещаете уход за ребенком, уход за собой, домашние дела и, возможно, работу, как вы можете освободить место в своем графике для таких частых сцеживаний? Вот несколько советов, которые помогут вам найти время, чтобы прокачать и прокачать ее более эффективно.

Насос, пока ребенок ест

Сосание, пока ребенок берет бутылочку, может быть очень полезным. С механической точки зрения настроить помпу во время кормления ребенка может быть немного сложнее, но с некоторой изобретательностью это возможно.

Поскольку ребенок пьет из бутылочки, он занят и, скорее всего, направляется ко сну. Это означает, что, когда они уснут, вы можете использовать время сна для чего-то еще, помимо сцеживания.

Убедитесь, что все расходные материалы для помпы готовы и разложены в удобном месте. Согрейте детскую бутылочку, затем подключитесь к помпе, пока ребенок будет безопасно рядом с вами. Используя подушку для кормления, например, боппи, поместите ребенка к себе на колени и начните кормить, одновременно выкачивая молоко.

Не бойтесь обращаться за помощью

Многие из нас ожидают материнства, которые не соответствуют действительности.Мы видим, что делаем все идеально и независимо, но это нереально. Не бойтесь просить о помощи. И не бойтесь точно сказать людям , как они могут вам помочь.

Это особенно актуально в период новорожденности. В послеродовом периоде у меня было много осложнений, поэтому мне нужно было, чтобы мама и муж заботились о ребенке, пока я сцеживаю молоко.

Новые папы не всегда осведомлены о физических и эмоциональных потерях, которые возникают в результате родов и последующего ухода за младенцем, пытаясь выздороветь.Говорить мужу или партнеру, как именно они могут помочь, и давать им возможность что-то делать — это намного лучше, чем молчаливые страдания.

Накачивание позволяет папам помогать в одной из самых ценных частей детства… ночных кормлениях. Есть что-то такое приятное и приятное в том, чтобы утешить и накормить вашего ребенка в тихие ночные часы. Пусть папа позаботится об одном ночном кормлении, чтобы вы могли сцеживаться или отдыхать.

Есть много других людей, которые, вероятно, хотели бы помочь вам, чтобы вы могли качать.Обратитесь к своей матери или свекрови, сестрам, друзьям или соседям. Женщины, у которых были собственные дети, особенно осведомлены о том, насколько трудным может быть материнство, и многие были бы счастливы подержать ребенка, пока вы сцеживаете молоко или заботитесь о других потребностях.

Помимо собственно сбора молока, эксклюзивная перекачка требует большой подготовительной работы и очистки. Убедитесь, что ваш помощник знает, как часто вам нужно сцеживать молоко, а также сколько времени требуется на очистку и стерилизацию, а также на любую помощь, которую он готов оказать.Вы также можете научить своего мужа или помощников чистить и дезинфицировать ваши насосные устройства. Это освободит время для принятия душа, медитации или отдыха глаз на несколько минут.

Качели / Mammaroo для новорожденных

Еще один замечательный вариант, который делает ребенка счастливым, так что вы можете сцеживать молоко, — это детские качели или Mammaroo. У меня был Маммару, и он мне очень понравился. Хотя это немного вложение, но знание того, что ребенок находится в безопасности в сиденье, в то время как у меня были свободные руки для сцеживания, стоило затрат.

Mammaroo имитирует движения вперед-назад и из стороны в сторону, чтобы успокоить ребенка, чтобы вы могли сцеживать молоко. Это также было полезно посреди ночи, когда я накачивал кровь. Пока отец Биби спал, Маммару успокаивал ее и не давал ей плакать.

Как найти время для сцеживания с младенцем или ребенком старшего возраста

По мере того, как ребенок становится старше и активнее, держать его чем-то, чтобы вы могли сцеживать молоко, может быть очень сложно. Вот несколько идей:

• Поместите его или ее в шезлонг / блюдце.Во время сцеживания держите сиденье поблизости, чтобы ребенок мог видеть маму. Вы можете использовать это время, чтобы пообщаться с малышом, петь или разговаривать.
• Держите одну или две игрушки отдельно, как эксклюзивную игрушку для накачки. Ребенок получает специальную игрушку только тогда, когда мама накачивает, поэтому игрушка остается новой и веселой.
• Если у вас есть доступ к устройству, которое позволяет осуществлять видеозвонки (Facetime, Amazon Alexa, Google Nest Hub или Portal из Facebook), вы можете настроить ребенка так, чтобы он мог видеть экран и взаимодействовать с бабушкой и дедушкой или другими членами семьи.Бабушке не только понравится видеть ребенка, но и это поможет укрепить семейные узы и связи, пока вы будете заниматься сцеживанием.
• Используйте природу, чтобы развлечь малыша. Установите ребенка так, чтобы он мог видеть дерево из окна и чувствовать ветерок на лице. Если погода достаточно теплая и вы чувствуете себя комфортно, вы можете создать место на улице, чтобы вы могли сцеживать молоко и осматривать ребенка. Убедитесь, что ребенок защищен от солнца и одет в соответствии с температурой на улице.
• Если у ребенка хорошее настроение, это может быть хорошее время для самостоятельной игры, оставляя вам свободные руки для сцеживания.ЧИТАЙТЕ: Как мы поощряем самостоятельную игру

Бюстгальтеры и туфли без рук

Есть продукты, которые значительно упрощают прокачку, выполняя другие задачи. Использование бюстгальтера для молокоотсоса без помощи рук освобождает время (и ваши руки) для других дел. Они также позволяют накачивать обе груди одновременно, что экономит время и, как было доказано, увеличивает производство молока в среднем на 18% и дает молоко с более высокой калорийностью. Я использовал двойной насос из семейства Medela под названием Sonata.Он имитирует медицинский молокоотсос Symphony, широко используемый в больницах. Прочтите мой честный обзор молокоотсоса Sonata здесь. В качестве запасного я использую ручной молокоотсос Medela Harmony. Приятно знать, что у меня есть дополнительная чистая помпа под рукой, если я просто слишком истощен, чтобы чистить и стерилизовать свою основную помпу.

Еще один продукт, который я использовал и рекомендую — Haaka. Хотя технически он называется «насос», это скорее уловитель молока, который пассивно собирает молоко. Он очень прост в использовании и его очень легко чистить по сравнению с насосом.Он не подходит так же надежно, как насос с механическим всасыванием, поэтому я использую его только тогда, когда знаю, что буду сидеть за своим столом, пока Биби спит. Для тех, кто кормит грудью прямо из груди, хаака может ловить молоко на не кормящей груди во время кормления.

Дополнительные детали насоса

Еще один полезный совет для эксклюзивных насосов — покупка дополнительных деталей насоса. Это небольшие вложения по сравнению с тем, сколько времени они позволяют сэкономить. Когда у вас под рукой есть запасные части, вам не нужно проводить уборку между сеансами сцеживания.Пока сохнет одна партия деталей, вы можете использовать набор для сверхчистки.

Когда вы пытаетесь настроить ребенка, чтобы вы могли сцеживать молоко, последнее, что вам нужно сделать, это искать детали или чистить грязные.

Стерилизатор, который также сушит

Моей лучшей покупкой номер один в качестве эксклюзивной помпы был стерилизатор, который также сушит. После откачки я смог поместить части помпы в стерилизатор, включить его и полностью простерилизовал и высушил части, части для следующего сеанса откачки в течение часа.Некоторые стерилизаторы стерилизуют только паром, но я обнаружил, что небольшая стоимость модернизации до стерилизатора с сушилкой того стоит. Вот стерилизатор / сушилка, которым я пользовался.

Дай себе благодать

Трудно добавить дополнительную задачу, такую ​​как накачка, к и без того напряженному моменту адаптации к новорожденному. Хотя эти советы и уловки помогут вам найти больше времени для прокачки, самое важное, что вы можете сделать, — это дать себе благодать.

Быть мамой сложно, и вы делаете все, что в ваших силах.Как и все другие аспекты материнства, этот период времени скоро пройдет. Я не собиралась быть эксклюзивным пампером, но в этом путешествии я узнала, что быть мамой дает вам силы преодолевать трудности и делать все необходимое для того, чтобы ваш ребенок оставался сильным и здоровым.

С большой любовью,
Мими

10 проверенных советов, как быстрее накачивать грудное молоко

Вы взглянули на свои часы.

Прошло 30 минут. Но вы еще не сделали прокачку.

Молоко замедляется, но грудь не кажется пустой. Вы кричите в своей голове: « Я не могу проводить свой день, занимаясь этим все время. Привязан к помпе на 30 минут или больше. У меня много дел! О, как бы мне хотелось может быстрее сцеживать грудное молоко, и все будет готово «.

Были ли вы в такой ситуации раньше?

Могу поспорить, что и ты, и я тоже. У большинства из нас напряженная жизнь, и поэтому мы хотим иметь возможность быстро закончить сеанс сцеживания.Мало того, мы хотим убедиться, что мы полностью опорожняем нашу грудь, потому что, как вы знаете, больше молока выходит, больше молока производится.

Вот почему в этой статье мы подробно обсудим, как ускорить процесс сцеживания и полностью опорожнить грудь, чтобы у вас было больше времени на жизнь.

Подробнее …

1. Выберите молокоотсос хорошего качества

Это может звучать банально, но качество имеет значение . Посредственный молокоотсос может быть дешевым, но у вас возникнут проблемы с опорожнением груди.Когда время имеет существенное значение, выбор хорошего молокоотсоса поможет вам сцеживать молоко быстрее, иногда даже вдвое быстрее по сравнению с обычным молокоотсосом. У каждой мамы разные предпочтения, но некоторые из любимых мамами молокоотсосов (например, Spectra S1 и Super Genie), как известно, быстро справляются с сцеживанием.

2. Регулярно меняйте принадлежности помпы.

Даже качественный молокоотсос требует хорошего обслуживания. Если вы делаете сцеживание часто и какое-то время не меняли детали помпы, это может повлиять на работу помпы (особенно на всасывание) и заставить ее опорожнять вашу грудь медленнее, чем следовало бы.В таблице ниже указано, как часто вам нужно менять определенные аксессуары для помпы.

	906 906 906 Направляющая на влажность / повреждение 9 статья о том, как часто нужно заменять детали насоса (они различают частоту замены в зависимости от вашей частоты откачки, очень полезно!) 3. Избавьтесь от дискомфорта. Дискомфорт — враг сцеживания матерей, потому что он может помешать вам расслабиться или замедлить процесс сцеживания. Если вы чувствуете боль во время сцеживания, самое время исследовать , что вызывает боль ? Вот несколько возможных решений: Изменение размера фланца. Фланец меньшего размера вызывает трение, которое приводит к боли в сосках. Нанесите немного смазки. Сливка — это совершенно другой опыт по сравнению с кормлением грудью.Младенец чувствует себя мягким и теплым. Фланец твердый и холодный. Нанесение небольшого количества смазки, например кокосового масла, на фланец (в том числе внутри конуса) может уменьшить трение и дискомфорт. Если вы в настоящее время пользуетесь жестким пластиковым фланцем и чувствуете легкость, переключитесь на силиконовый фланец, который кажется более мягким. Это может быть: Силиконовая вставка / фланцы размером : например, силиконовый фланец Pumpin Pal универсальная мягкая подушка, такая как подушка Beaugen Mom. отрегулируйте настройку накачки.Помните, что вам не нужно использовать максимальную настройку, чтобы вывести как можно больше молока. Высокий вакуум может вызвать боль и дискомфорт, и кто-то хочет закончить сцеживание с опухшими сосками. Всегда выбирайте настройки молокоотсоса, которые кажутся вам удобными. 5. Управляйте своим недостатком Некоторые мамы просто не могут отказывать так быстро, как когда они кормят грудью своих младенцев, и это совершенно нормально. Но знаете ли вы, что вы можете получить более быстрое снижение давления, чем при использовании режима разгрузки молокоотсоса? Вот несколько советов по быстрому ослаблению (вы можете комбинировать некоторые из них для получения оптимального результата): Нанесите тепло .Тепло может заставить вас расслабиться и стимулировать окситоцин (гормон, ответственный за активацию приливов). Применять тепло можно разными способами. Это может быть чашка горячего напитка непосредственно перед сцеживанием или прикладывание теплых подушечек (например, Therapearl) прямо к груди во время сцеживания. Если вы чувствуете, что вручную нагревать многоразовую подушечку сложно, хорошей альтернативой будет разогревающий массажер Lavie. PS : Я написал подробный обзор того, как использовать массажер Lavie Massager, чтобы ускорить расслабление и общее время сцеживания.Щелкните здесь, чтобы прочитать подробный обзор массажера Lavie Lactation. Познай себя. Чувствуете ли вы возбуждение от каждой струйки молока, исходящей из вашей груди? Или вы чувствуете стресс, глядя на молоко? Если вы опаздываете, вообще не смотрите на фланцы и баллоны помпы. Вы можете прикрыть бутылочки детскими носками, чтобы не испугаться этого количества. Затем отвлекитесь во время прокачки, просмотрев любимые видео или прокручивая ленту в социальных сетях.Помните, что вам нужно быть расслабленным и счастливым. Сделайте массаж груди и осторожно покрутите сосок большим и указательным пальцами. Это имитирует сосание вашего ребенка, когда он прикладывается к груди, и помогает вашему мозгу думать, что это ребенок прикладывается к груди, и, таким образом, стимулирует более быстрое сосание. СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА: делайте это одновременно с тем, как используете режим разгрузки молокоотсоса. Прикрепите один фланец к одной стороне (и включите режим разгрузки), а с другой стороны сверните сосок.Как только произойдет сброс, вы можете быстро зацепить другой фланец и накачать в обычном режиме. Для получения дополнительных советов, ознакомьтесь со следующей статьей с полными списками о том, как стимулировать рефлекс расслабления во время сцеживания. 6. Увеличьте поток молока. Теперь, когда мы оптимизировали нашу процедуру прилива, давайте попробуем ускорить поток молока. Пробовали ли вы использовать сжатие груди во время сцеживания грудного молока? Помассируя различные части груди, особенно когда вы чувствуете узлы или твердую шишку, вы можете ускорить отток молока.Мало того, это также может удвоить надой. Если вы чувствуете усталость, выполняя сжатие груди руками, этот удобный массажер может вам пригодиться. Обратите внимание на то, как ваше молоко распыляет , когда помпа создает вакуум для вашей груди. Остановка распыления на полпути во время цикла вакуумирования? Или молочный спрей по-прежнему остается довольно сильным в конце цикла? Если ваш ответ первый, вы можете попробовать увеличить скорость цикла, чтобы ускорить откачку. Если у вас последнее, вы можете использовать меньшую скорость, чтобы помпа быстрее опорожняла вашу грудь. … Подробнее о стратегиях перекачки …. 7. Получите больше отказов. У вас сильно замедляется поток молока по прошествии определенного периода времени, а затем он продолжает очень медленно капать? Вы можете снова переключиться в режим подождать снова, чтобы начать новый, более быстрый поток молока. Получение последующего сброса займет немного больше времени, чем первое снижение, поэтому, пожалуйста, поэкспериментируйте, сколько комбинаций снижения давления даст вам наиболее оптимальный результат с точки зрения производительности и времени откачки. 8. Используйте несколько настроек насоса Некоторые мамы также имеют лучшую производительность откачки за счет использования переменной силы вакуума насоса . Например, после того, как вы поняли, что вам нужно, используйте среднюю силу вакуума, среднюю скорость в течение 5 минут, а затем используйте медленную скорость с высокой силой вакуума. Связанные : Руководство для начинающих по сцеживанию грудного молока 9. После этого используйте ручной насос Кажется, ваша помпа больше не может добавлять молоко? Давайте после этого попробуем ручное сцеживание или ручное сцеживание. есть еще молоко, которое вы можете собрать.Я помню, когда я еще сцеживал молоко с помощью Medela Swing, моя электрическая помпа не могла набирать больше молока через несколько минут. Но это не означало, что моя грудь опорожнена. Я сразу достал ручной насос и смог налить еще 30 грамм молока. Вы чувствуете, что не можете получить достаточно молока с помощью электрического молокоотсоса? Возможно, вы лучше отреагируете с помощью ручного сцеживания или выражения рук. Не волнуйтесь, если это так! Вы можете сократить время сцеживания вручную, объединив ручной молокоотсос с силиконовым молокоотсосом, таким как Haakaa.Подвесьте ручной насос с одной стороны, а Haakaa с другой стороны и откачайте. Несколько раз переключитесь на другую сторону, когда поток молока замедлится, и не забудьте сделать хотя бы два прилива. Некоторые работающие мамы так делают, потому что, видимо, для них этот метод наиболее эффективен. 10, А как насчет накачки без помощи рук? У меня нет времени на накачивание руками! Возможно, вы так кричите. Просто дай мне освободить руки, чтобы опорожнить мою грудь. Ну, конечно, если у вас нет проблем с сцеживанием достаточного количества молока с помощью функции громкой связи, носимый молокоотсос будет для вас хорошим вариантом.Но, к сожалению, не все матери хорошо реагируют на этот тип помпы. Иногда они получают немного молока при сцеживании, но не опорожняются полностью. В этом случае вам может потребоваться: выполнять более частые сеансы сцеживания без помощи рук, чтобы компенсировать неполное опорожнение груди объединить несколько сеансов сцеживания без помощи рук и несколько практических сеансов сцеживания (скажем, дважды выполнить практические занятия) в день, например, рано утром и последний раз перед сном). БОНУС: Если у вашего грудного молока густая консистенция, рассмотрите возможность употребления лецитина.К вашему сведению, лецитин рекомендован для борьбы с рецидивирующими закупорками протоков. Он работает за счет уменьшения вязкости (липкости) грудного молока за счет увеличения процента полиненасыщенных жирных кислот в молоке. Что касается перекачивания, это поможет вам перекачивать молоко быстрее, поскольку поток молока улучшается за счет снижения вязкости. Вы можете прочитать об опыте употребления лецитина других мам здесь. :: Итак, это 10 советов, которые вы можете попробовать ускорить свой режим сцеживания и быстрее опорожнить грудь.Лично мне нравятся советы № 5, 6 и 9, и эти советы также помогли мне поддерживать хорошее количество молока. Пробовали ли вы использовать эти советы, чтобы быстрее сцеживать грудное молоко? Какой твой любимый? Не стесняйтесь делиться своим личным опытом в комментариях. Как накачивать на работе медсестрой Как накачивать на работе медсестрой Этот пост может содержать партнерские ссылки. Вы можете прочитать мою страницу раскрытия информации здесь. Вам интересно, как качать на работе медсестрой, которая работает в 12-часовую смену? Когда я вернулся на работу после рождения сына, я так нервничал, когда, где и как сцеживать молоко на работе медсестрой, которая работает в длинную 12-часовую смену. Я просто не мог понять, как мне удастся это реализовать, когда наши рабочие нагрузки RN и без того настолько интенсивны! Но я рад сообщить, что последние два месяца я успешно качала в качестве медсестры скорой помощи в беспокойном травматологическом центре 1 уровня.И, к моему удивлению, он работает! И теперь я знаю, что смогу кормить ребенка грудью и сцеживать молоко столько, сколько захочу. Я так рада, что все еще могу кормить грудью и сцеживать своего сына в качестве занятой медсестры, которая работает по 12-часовой смене. Я хочу, чтобы другие медсестры знали, что они тоже могут это делать! Вот почему я так рад поделиться тем, что я узнал во время моего путешествия по сцеживанию в моей больнице. Дополнительная рекомендуемая литература: Необходимые предметы для накачки на работе Медсестры, мамочки, вы можете это сделать.Прочтите, чтобы узнать, как сцеживать молоко на работе медсестрой. Если я смогу сделать это в моих обстоятельствах, вы тоже сможете. Как накачивать на работе медсестрой, когда вы работаете в 12-часовую смену Как накачивать на работе медсестрой, которая работает в 12-часовую смену: №1. Сообщите своей медсестре / администрации, что вы будете сцеживать молоко во время работы. Администраторы больниц не обладают экстрасенсорными способностями и не имеют представления о ваших потребностях в сцеживании, если вы не расскажете им об этом.У них может не быть детей или они когда-либо кормили грудью, так что это может быть для них в новинку. Обсудите частоту, которую вам нужно будет прокачивать, и обсудите место, которое вам подходит. В идеале это должно быть уединенное место в отделении, например, неиспользуемый офис или пустая палата для пациентов. № 2. Перед каждой сменой разговаривайте с медсестрами, чтобы они знали заранее. Чтобы научиться сцеживать молоко на работе медсестрой, вы должны заранее спланировать это. Не стоит ждать, пока дела не начнутся, чтобы попросить место для сцеживания.Медсестрам-медсестрам тоже нужно уравновесить многое, так что работайте с ними и придумайте план, пока в отделении не разразится ад! № 3. Имейте в виду график откачки. В идеальном мире подкачка каждые три часа была бы идеальной. Но это может оказаться невозможным для занятой медсестры с сумасшедшей нагрузкой. Составьте гибкий «рабочий» план, например: 6:45 (до начала смены) 10 утра 13:00 или 14:00 (обеденный перерыв) 16:00 19:30 (после окончания смены) Практически невозможно точно соблюдать какой-либо график, но планирование, по крайней мере, дает вам ориентир. № 4. Если вы можете себе это позволить (и ваше рабочее место позволяет), попробуйте начать с двух 12-часовых смен в неделю вместо 3. Я нервничал из-за того, что смогу удачно качать три смены в неделю, поэтому решил начать с двух. Я так рада, что сделала. Это сделало сцеживание на работе менее стрессовым и более достижимым. В качестве бонуса я могу проводить немного больше времени со своим сыном. Как только мой сын начнет есть больше твердой пищи и будет меньше кормить грудью, я вернусь к работе втроем. № 5. Работаем через день. Постоянное откачивание от ребенка изо дня в день может повлиять на выработку грудного молока. Поговорите со своей администрацией о работе через день, чтобы вы могли кормить грудью дома в промежуточные дни. № 6. Узнайте, есть ли в вашей больнице специальная насосная станция. На моем рабочем месте и у нас есть насосная для кормящих медсестер, которая находится на 5-м этаже. Для меня не идеально ходить туда во время смены, потому что я работаю в отделении скорой помощи на первом этаже, но иногда я могу попасть туда во время обеденного перерыва или до / после смены.У них есть удобные кресла с занавесками, так что я могу комфортно качать в уединении. У них также есть молокоотсосы Medula. № 7. Найдите сотрудников, которые, как вы знаете, покроют за вас ваших пациентов, когда вам понадобится сцеживание. Одна из многих причин, по которым медсестры не сцеживают молоко во время смены, заключается в том, что они обеспокоены безопасностью своих пациентов, пока их нет. Надеюсь, у вас есть доверенная медсестра или другой знакомый сотрудник, который будет следить за вашими пациентами, чтобы вы могли сцеживать молоко.Помните, что у вас есть законное право заниматься сцеживанием на работе, поэтому независимо от того, на каком рабочем месте вы работаете, нужно найти кого-то, кто бы вас прикрыл. До сих пор мне посчастливилось иметь много других медсестер, которым я доверяю прикрывать меня, когда я их попрошу. № 8. Суточные на работу. Этот вариант подходит не всем, но мне он подходит! Я могу полностью контролировать свое расписание, поэтому мне не приходится работать подряд или в ночную смену, пока я кормлю грудью. Это также помогло мне найти лучший баланс между работой и личной жизнью как работающей маме. № 9. Будьте гибкими, но отстаивайте свое право накачивать! Из-за непредсказуемости загруженности RN вам придется проявлять некоторую гибкость, когда дело доходит до откачки в течение 12-часовой смены. Но если вам не вмещает , вам нужно об этом сказать. Это ваше законное право накачивать кровь на работе. В конечном счете, вы отвечаете за то, чтобы ваши потребности в сцеживании были удовлетворены во время работы. Необходимые предметы для прокачки на работе медсестрой: Портативный молокоотсос По очевидным причинам это устройство стоит на первом месте в списке обязательных для прокачки на работе.Без него у вас нет доступа к молоку! Убедитесь, что у вас есть двойной насос, чтобы вы могли сцеживать обе груди одновременно, чтобы сэкономить время. ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС Бюстгальтер для кормления с зажимом и помпой Мне нравится этот аксессуар для бюстгальтера для кормления, потому что он позволяет делать двойную помпу без необходимости удерживать помпу обеими руками. Как только вы начнете качать, вы обнаружите, что необходимость держать насосы на месте раздражает и мешает делать что-либо еще. ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС Сумка для хранения грудного молока После сцеживания убедитесь, что у вас есть место для хранения грудного молока, пока вы не вернетесь домой. Я всегда беру обед с собой на работу, поэтому просто использую изолирующую сумку для обеда, чтобы хранить молоко. Вы можете использовать любую изотермическую сумку для хранения. ЗАКАЗАТЬ СЕЙЧАС 5. Прокладки многоразовые Заливка — это не шутка. Было несколько раз на работе, когда я не мог сцеживаться по расписанию, и в конечном итоге я протекал через скрабы (это было едва заметно, но все же!).В результате этого неприятного опыта я начала носить прокладки для медсестер, когда была на работе. ЗАКАЗАТЬ Дополнительная рекомендуемая литература: . alexxlab Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт 2019 © Все права защищены. Карта сайта