Как принимать карнитин в порошке – Как принимать карнитин в порошке

Что такое Л-карнитин? – вещество которое помогает быстро и эффективно сжигать жир. Л-карнитин аминокислота в которой много полезных веществ и нашедшая свое применение на рынке спортивного питания. Аминокислота эффективно транспортирует жировые кислоты в митохондрии, где происходит сложный процесс их расщепление в энергию.

В общем, это очень сложный химический процесс. Основная суть или работа Л-карнитина он стимулирует уменьшение уровня жира в организме человека за счет переработки в наших клетках. Самое вещество обнаружили более 100 лет назад. Также его еще могут называть «левокарнитин» или «карнитин». Спортивная добавка способствует увеличению энергии, прирост качественной мышечной массы, и помогает со стрессами, улучшения обмена веществ в организме, защищает сердце от болезней.

Вопрос, который интересует всех желающих мужчин и женщин похудеть. Так почему Л-карнитин способствует сжиганию жира и росту качественной мышечной мускулатуры? Потому что во время качественной физической тренировки, спортивная добавка использует жир в качестве энергии, а не мышечный белок. Если бы не прием Л-карнитина, то белок из мышц просто бы выгорел во время физических нагрузок. Спортивная добавка усиливает эффект похудения.

Плюсы приема L-карнитина:

• Снижает чувство голода, что очень помогает при похудении;
• Помогает работе сердца;
• При регулярных приемах неплохо сокращает травматизм;
• Сохраняет запасы гликогена в организме;
• Сохраняет в организме запасы BCAA и других важных аминокислот;

Как принимать Л-карнитин для похудения жидкий

Жидкую форму L-карнитина многие врачи и диетологи настойчиво рекомендуют принимать в виде коктейлей за 20 минут до еды. Не рекомендуется принимать добавку на пустой желудок, чтобы не было побочных эффектов. Спортивную добавку желательно употреблять в 1 половине дня (перед завтраком идеальное время). Жидкий Л-карнитин будет более дорогим, чем добавки в капсулах или в порошке. Принимать его очень удобного перед тренировкой (вкусно, удобство дозировки, и не надо таскать за собой воду, или соки, чтобы запивать).

Но еще огромный плюс добавки, то, что она очень быстро усваивается в организме. Дозировка Л-карнитина разная все зависит от индивидуальных целей. Например, бодибилдерам или тем, кто худеет в спортзале, рекомендуется от 1000-3000 мг. Ребенку от 8- 18 лет 100-300 мл.

Курс жидкой добавки должен быть 1-2 месяца, с обязательными перерывами 2-3 недели. Не стоит принимать спортивную добавку больше 6 месяцев. Более детальную информацию можете прочитать на обратной стороне упаковки.

Как принимать Л-карнитин в капсулах для похудения

Особой разницы между употреблением жидкой добавки и в капсулах – нет. Стоит только обратить внимание на содержание вещества в капсулах или таблетках. Запивать рекомендуют соком, или простой водой.

Вовремя употребление Л-карнитина не рекомендуется принимать кофеин, чтобы не перегрузить нервную систему. В таблетках или капсулах добавка дольше усваивается. Курс в таблетках или капсулах может длиться от 2 – до 6 месяцев.

Как принимать Л-карнитин в порошке

В порошке стоит принимать добавку с кардиотренировками, утром 1 гм, и потом 2 гм за 20 минут до начала тренировки, и 1 грамм за 10 минуток до аэробных тренировок. Если атлет тренируется очень интенсивно, то принимать порошок рекомендуют 2 гм утром, перед началом тренировок, и до обеда.

В дни, когда нет тренировок, то пить нужно 1 раз в день, всего 1 грамм с утра. Порошковая добавка стоит дешевле, но и употребление сложнее, так как ее надо разводить с соком или водой.

Курс спортивной добавки в порошке не рекомендуется принимать более полгода.

В каких продуктах содержится Л-карнитин

• Говяжий фарш;
• Белый хлеб;
• Свинина;
• Мороженое;
• Спаржа;
• Апельсиновый сок;
• Куриная грудка;
• Стейк из говядины;
• Рис;
• Треска;
• Молоко цельное;

Л-карнитин побочные эффекты

Побочные действия L-карнина бывают разным легкого действия или сложного. К легким побочным эффектам карнитина относят:

• Обильное потоотделение;
• Частая бессонница;
• Тошнота;
• Разные расстройства желудка;
• Рвота;

Некоторые люди сталкиваются с неприятными побочными действиями Л-карнитина, в какой-то период приема, но потом нежелательные симптомы быстро утихают. Но если у вас побочные эффекты держатся несколько дней, то стоит отказаться от приема спортивной добавки.Если у вас наблюдаются побочные эффекты такого характера, то стоит от приема сразу отказаться:

• Депрессия;
• Зуд;
• Расстройства пищевого поведения;
• Отеки в горле или во рту;
• Тяжелая одышка или затрудненное дыхание;
• Риск нервной анорексии;
• Несвязанная речь;

Важно: обычно побочные эффекты наблюдаются в тех людей, которые нарушают правила дозировок, не правильно питаются, и игнорирует противопоказания добавки. Употребление спортивной добавки для похудения не настолько необходимое для организма, как BCAA или аминокислоты.

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

x-power-club.com

Как принимать л карнитин в порошке

Какие виды L-карнитина можно принимать для похудения?

Различные виды Л-карнитина доступны в аптеках и магазинах спортивного питания

Л-карнитин (витамин В11) в естественном виде находится в организме каждого из нас. Его синтез осуществляется печенью и почками. Основной функцией данного компонента является транспортировка жирных кислот в митохондриальный матрикс клетки, где и разрушаются жиры с последующим их выведением из организма. При этом выделяется энергия.

Вне зависимости от того, принимаете вы Л-карнитин жидкий или шипучие таблетки, в сутки ваш организм должен получать его в количестве 500–2000 мг. Лучшим вариантом приема считается ни одна порция в сутки, а несколько небольших, грамотно распределенных между приемами пищи. Наиболее распространенными схемами употребления являются:

1. По 500–600 мг 3 раза в сутки.
2. По 600–800 мг 2 раза в сутки.
3. В период загрузки желательно принимать Л-карнитин 4 раза в сутки таким образом, чтобы одна доза, употребляемая за 2 часа до тренировки, составляла 600 мг, а остальные 3 — по 200–250 мг.

Первый прием должен осуществляться утром натощак или же за полчаса до еды. Далее употребление добавки распределяется между приемами пищи и обязательно — перед тренировкой.

Прочитайте более подробно о побочных действиях L-карнитина на нашем сайте.

Л-карнитин в порошке

Порошковый Л-карнитин похож на самый обыкновенный протеин

Порошковая форма является самой распространенной и простой, но и наиболее неудобной, поскольку взять с собой на тренировку капсулы или таблетки будет куда удобнее, нежели заниматься разведением порошка. Однако порошок дешевле стоит, потому многие спортсмены выбирают именно Л-карнитин в порошке.

Как разводить Л-карнитин порошок? Очень просто, для этого нужно лишь растворить разовую дозу в 0,4–0,5 литрах жидкости.

Особенности приема жидкого Л-карнитина

Теперь разберемся с тем, как принимать Л-карнитин жидкий. Жидкая форма является одной из наиболее популярных. Это объясняется более быстрым ее действием по сравнению с капсулами и таблетками.

То, как пить Л-карнитин жидкий, вам следует читать на упаковке продукта, дозировка у разных производителей может существенно отличаться. Средней чаще всего является порция в 1000 мг, однако в зависимости от рекомендаций производителя, она может быть увеличенной.

Совет! Запивать жидкую добавку можно соком или обыкновенной водой.

Л-карнитин в ампулах принимается точно так же, как и в жидком виде: необходимо открыть ампулу и выпить ее содержимое, не смешивая с водой.

Прочитайте более подробно как принимать л-карнитин для похудения на нашем сайте.

Капсульная форма картинина

Л-карнитин в капсулах

Ровно как и таблетки, капсулы являются одной из наиболее удобных форм для приема данного препарата. У них нет вкус и запаха.

Как правильно принимать Л-карнитин в капсулах? Размер порции также следует смотреть на этикетке, учитывая концентрацию добавки в одной таблетке.

Одна таблетка обычно содержит дозировку до 1500 мг, что и является средней дозировкой.

Совет! Специалисты не рекомендуют осуществлять постоянный прием л-картинина, поскольку у организма со временем вырабатывается привыкание к этой добавке. Потому средняя продолжительность приема ограничивается шестью неделями, после чего необходимо сделать двухнедельный перерыв.

Видеообзор разных видов L-карнитина

Употребление добавки в таблетках

Прием в таблетках предусматривает среднюю порцию препарата в 1000 мг. Но есть таблетки и по 500 мг. В таком случае одна порция составляет 2 таблетки. Это средняя порция для людей весом около 75 кг.

Таблетки пьются по стандартной схеме: с утра и за полчаса до тренировки.

Л-карнитин в форме таблеток

Читатели считают данные материалы полезными:

• Как принимать L-Carnitine от VPLab и его назначение
• Продукты питания содержащие L-карнитин — витамин B11

Ответ: да. Л-карнитин отлично комбинируется с другими аналогичными препаратами. При правильном употреблении таким образом можно значительно усилить его эффект.

Важно! При активном наборе мышечной массы вы можете смело комбинировать данную добавку с гейнером или протеином, включая также и прочие виды спортивного питания.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

• Когда от приёма L-карнитина для похудения лучше отказаться?
• Худеем вместе с L-карнитином: правильная дозировка для сжигания жира

Выше мы рассмотрели, как принимать l-карнитин жидкий, в таблетках и прочих видах. Вне зависимости от того, в какой форме будет приниматься данный препарат, вы можете с успехом использовать его для похудения. Нужно лишь четко соблюдать дозировку, диету и заниматься в зале.

fitnessmir.ru

Разновидности L карнитина

Каждый спортсмен, желающий ускорить процесс сжигания жира, знает, что такое Л карнитин. Этот препарат для борьбы с лишним жиром способен ускорить метаболизм без особого вреда для организма человека. Конечно, вред Л карнитин может нанести, однако, если четко следовать инструкции по применению и дозировкам, то никаких побочных эффектов не будет.

Мы уже рассматривали вопрос о том, как принимать L карнитин до и после тренировки. Нужно узнать о том, L карнитин в каком виде лучше принимать. Ведь выпускают несколько разновидностей Л карнитина: в жидком виде, в таблетках, капсулах, порошке (Концентрированном виде), ампулах. Сегодня мы рассмотрим все плюсы, минусы и отличия разных видов этого препарата, чтобы определить, какой L карнитин лучше.

L карнитин в жидком виде

Жидкий Л карнитин, пожалуй, является самой популярной разновидностью этого вещества. Основной плюс L карнитина в жидком виде – быстрая всасываемость организмом человека. Однако стоит различать жидкий концентрат и готовые порционные флаконы. В чем заключается их различие?

Преимущества жидкого l карнитина в готовых флаконах – отсутствие дополнительного приготовления. Спортсмену достаточно просто выпить определенное количество, выбрав подходящую для себя дозировку. Концентрация и дозировка всегда указана на упаковке. Средняя дозировка 100 000 – 200 000 мг на 1 литр воды. Кроме того, он приятный на вкус. Производители часто добавляют в жидкие формы витамины, макро- и микроэлементы.

Минус такой формы выпуска – высокая цена, наличие ароматизаторов, подсластителей. Вы не можете подобрать четкую дозировку для себя. Однако производители выпускают множества вариантов дозировок.

L карнитин в таблетках

Данная разновидность Л карнитина отличается невысокой ценой по сравнению с жидкой формой и удобством применения. Таблетки можно носить в сумке. В таком виде карнитин принимают в основном для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

Л карнитин в таблетках отличается медленной усвояемости организмом. Конечно, его функции остаются теми же: уменьшение аппетита, улучшение метаболизма, жиросжигание. Кроме того, спортсмены отмечают, что l карнитин в таблетках из-за этого менее эффективен при похудении. Поэтому его можно сочетать с другими препаратами для улучшения жирового обмена.

L карнитин в капсулах

Отличие Л карнитина в капсулах от таблеток заключается в более быстрой усвояемости. Организм получает из капсул вещество полностью достаточно быстро. В таком виде Л карнитин можно принимать людям, у которых «нежный» желудок.

Преимущества L карнитина в капсулах – отсутствие вкуса, запаха. Производители, как правило, не добавляют в них ароматизаторы и вкусовые добавки, которые часто присутствуют в жидких формах. Для кого-то это, конечно, может быть и негативной стороной.

Концентрация вещества в одной ампуле, как правило, составляет 1-1,5 г. Точная дозировка указывается на упаковке. Поэтому при необходимости вы сможете выпить столько капсул, сколько вам нужно в день.

L карнитин в порошке

Отличие порошкообразной формы Л карнитина от всех остальных заключается в том, что его можно смешить с различными напитками (вода, сок, чай). Кроме того, его можно легко дозировать, он быстро усваивается. Главное преимущество L карнитина в виде порошка – низкая цена и экономный расход.

Минус L карнитина в порошке – необходимо тратить время на приготовление, носить с собой бутылку для разведения порошка и жидкость.

Ацетил карнитин

Помимо традиционных форм на рынке спортивного питания сейчас есть новые виды карнитина: Ацетил Л карнитин и Тартрат. В них добавляются химические вещества, увеличивающие эффективность и скорость усвоения.

Единственный минус этих видов – недоказанная эффективность. Они не проверены и плохо изучены. Поэтому если вы не хотите экспериментировать, рисковать здоровьем, выбирайте проверенные виды L-карнитина.

L карнитин: в каком виде лучше принимать

Если вы еще не знаете, как выбрать L карнитин, помните, что по эффективности все формы одинаковые. Главное отличие видов Л карнитина – скорость усвоения в организме. При выборе обязательно сравнивайте состав, концентрацию при одинаковом объеме жидкостей, таблеток и капсул.

Если вы решили выбрать жидкий карнитин, обращайте внимание на процентное соотношение действующего вещества, то есть его количество на 100 мл. Его должно быть не меньше 10%, то есть 10 грамм на 100 мл. Следите, чтобы в составе было меньше углеводов, ведь главная цель – похудение.

www.sportobzor.ru

Как правильно принимать Л-Карнитин для похудения?

(1 оценок, среднее: 3,00 из 5) Загрузка…

Л-Карнитин — вещество, вырабатываемое организмом. Это заменимая кислота, которая участвует в жировом обмене. Препарат не является жиросжигателем, его основная задача – не сжигание жиров, а их транспортировка.

Л-Карнитин производит доставку жирных кислот в митохондрии – своего рода обменные станции организма. В результате этого процесса, происходит выделение энергии, за счет жировых клеток.

Именно этот процесс способствует похудению и активному снижению веса.

Как действует на организм Л-Карнитин?

Препарат способствует выделению не только физической, но и умственной энергии, повышает стрессоустойчивость и снижает холестерин, благодаря чему защищает сосуды и сердце.

Эффективней всего подействует на организм, если будет совмещен со сбалансированной диетой и регулярными тренировками.

Если принять препарат перед физической нагрузкой, он даст толчок для перестройки энергетического обмена в режим использования, в качестве топлива, жировой запас организма.

Какой лучше для девушек?

Какой Л-Карнитин лучше использовать для похудения девушкам? — Ответ прост: любой вариант является эффективным, все зависит от индивидуальных предпочтений,.

Без разницы в каком виде и форме выпуска его принимать. Действие каждого из них на организм идентично.

Важно помнить, что L-Карнитин помогает сжигать жир лишь в том случае, если будет затрачена энергия. Поэтому, примите вы его в таблетках, капсулах, жидком, либо разведенном виде — без разницы. Главное — задействованная энергия .

Л-Карнитин не является медицинским препаратом, отзывы врачей лишь подтверждают, что волшебных пилюль не бывает. Без соблюдения сбалансированной диеты и применения умеренных физических нагрузок, этот препарат чуда не совершит.

Здоровая пища + спорт = красивая фигура.

Эту формулу никто не отменял. Продолжительное применение Л-Карнитина для похудения без перерыва, по рекомендациям врачей, не должно превышать более полугода.

Читайте также  Как принимать Бисакодил для похудения?

Противопоказания

Не смотря на то, что Л-Карнитин – самая безвредная спортивная добавка для похудения, даже у него имеются противопоказания.

Противопоказанием Л-Карнитина является:

• аллергия;
• индивидуальная непереносимость;
• бессонница;
• повышенную возбудимость, поскольку он способствует накоплению энергии.

Больным гипертонией, циррозом, диабетом, заболеваниями почек и периферических сосудов употребление препарата не рекомендовано. Беременным и кормящим матерям необходимо воздержаться от приема препарата.

Как правильно принимать?

Л-Карнитин при правильном применении не только способствует похудению, но позволяет ощущать прилив сил и энергии. Для похудения можно принимать L-Карнитин в качестве добавки, так как он интенсифицирует транспорт жиров и выделение энергии.

Эффективнее всего принимать Л-Карнитин перед тренировкой, так как физическая активность даст возможность затратить выделенную энергию, «сжечь» эти самые транспортированные жиры.

Если принимать Л-Карнитин без последующей тренировки, он только повышает аппетит, будьте осторожны.

При применении препарата для похудения важно соблюдать суточную норму и не превышать ее. Оптимальная доза препарата от 500 до 2 000 мг в сутки.

Превышать норму L-Карнитина нет смысла. Исследованиями не выявлено никаких преимуществ высоких доз. Уровень вещества регулируется организмом и все его излишки эффективно выводятся.

Жидкий Л-Карнитин

Из всех форм выпуска L-Карнитина, самый быстрый эффект приносит жидкий состав. Принимать жидкий Л-Карнитин для похудения необходимо перед тренировкой, минут за 10-15.

Многие производители спорт-питания представляют уже дозированный порционный жидкий препарат в ампулах. Это является очень удобным. Порцию можно всегда взять с собой и опустошить прямо в раздевалке.

В продаже есть также жидкий препарат, разбавленный в воде. В пластиковых бутылках 0,5 — 0,7 литра. Такой вариант хорош для длительной аэробной нагрузки, в течение которой можно «подзаправиться».

Предтренировочная доза для похудения — от 500 до 1 000 мг. Столько же жидкого вещества можно принимать натощак утром.

Читайте также  Как похудеть на угольной диете?

В таблетках

Л-Карнитин для похудения в таблетках и капсулах, нужно принимать перорально, запив необходимым количеством воды. Не измельчать и не растворять.

Дозировка в тех же рамках – 1 500 мг в сутки.

По 500 мг три раза в день перед едой в дни, когда нет тренировок.

В дни тренировок – 500 мг с утра и 1 000 мг перед тренировкой. В отличие от жидкого препарата, таблетки рекомендуется принимать немного раньше – за 30 минут до тренировок.

Как принимать порошок?

Л-Карнитин в порошке принимать немного неудобнее. Способ применения:

Разводим его в любой жидкости – воде, соке и даже чае. Принимать за 15 минут до тренировки.

Принцип приема L-Карнитина в порошке, ничем не отличаются от приема жидкого препарата, с той лишь разницей, что жидким его нужно сделать самостоятельно. Затратить дополнительную пару калорий на смешивание.

Важно отметить, что L-Карнитин эффективен для похудения. Благодаря усиленной выработке «топлива» препарат придает сил и энергии всему организму, стимулируя к физической активности.

diet-diet.ru

Карнитин: чудо-порошок для похудения

Карнитин – это аминокислота, выполняющая в организме человека важнейшие функции. Эффективный жиросжигатель. L-карнитин является витаминоподобным веществом, но к витаминам не относится, так как организм человека может синтезировать его абсолютно самостоятельно. Все излишки карнитина выводятся из организма, поэтому сверх нормы он не накапливается. Карнитин для похудения усовершенствует не только вашу фигуру, но и окажет благотворное влияние на весь организм в целом.

Левокарнитин – это белый порошок, гигроскопичен, растворим в воде. В человеческом организме L-карнитин присутствует в печени и мыщцах. Его синтез протекает при непосредственном участии таких витаминов, как С, В3, В6, В9 и В12, а также железа, метионина и лизина.

Сам по себе L-карнитин, т.е. за пределами спортивного зала, будет бесполезен. Именно поэтому он занимает ведущие позиции в производстве спортивного питания, а среди тех, кто мечтает похудеть без особых усилий, эта добавка вызывает лишь массу разочарований. И все же употребление 1-2 грамм L-карнитина в день в комплексе с низкокалорийной диетой и небольшими физическими упражнениями поможет справиться с усталостью, вызванной ограниченным режимом питания и повысит тонус мышц во время спортивных занятий.

Функции левокарнитина

1. Сжигание жира. Карнитин осуществляет транспортирование жирных кислот – составных элементов клеток жира в митохондриальный комплекс, в котором и происходит их разрушение, в процессе которого выделяется энергия.
2. Увеличение физической и умственной энергии. Если верить результатам плацебоконтролируемых исследований, проводимых в 2007 году в Италии, употребление левокарнитина в течение шести месяцев в общей суточной дозе 2г приводит к повышению как физической, так и умственной активности. Группа добровольцев, на которых проводились испытания, отмечали улучшение настроения, повышение выносливости, поднятие тонуса всего организма.
3. Устойчивость к стрессу. Исследования подтвердили эффективность L-карнитина в увеличении толерантности к стрессовым состояниям и повышении адаптационных возможностей и иммунных функций человека.

1. Анаболический эффект. Данная функция карнитина была установлена случайно, экспериментальным путем. В ходе опытов над данной пищевой добавкой ученые обратили внимание, что участники испытаний не только теряли лишний жир, но и увеличивали в теле количество сухой мышечной массы.
2. Левокарнитин снижает уровень холестерина, тем самым, препятствуя сужению сосудов мозга и сердца. Таким образом, прием L-карнитина является профилактикой инфаркта и инсульта.
3. Защищает сосуды и сердце. Эта функция также реализуется за счет снижения холестерина, поражающего коронарные сосуды. Также карнитин нормализует процессы метаболизма миокарда, оказывая мощное актиоксидантное действие. В процессе клинических исследований было установлено, что после курса левокарнитина функция миокарда заметно улучшалась, а люди, страдающие заболеваниями сердца, намного реже жаловались на здоровье.
4. Прочие эффекты. Кроме всего прочего, L-карнитин оказывает антигипоксическое, нейропротекторное и антитиреоидное действия, предотвращает остеопороз и атопоз, а также ускоряет регенерацию тканей.

Карнитин в пище

В достаточном количестве левокарнитин содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах. Суточная норма данного вещества – 300 мг. Для сравнения, такое количество карнитина содержится в 300-400 граммах сырой говядины. При термической обработке продуктов часть L-карнитина теряется, поэтому существует необходимость его потребления также в виде дополнительной добавки.

Карнитин в спорте

Для повышения выносливости спортсменов в таких аэробных видах спорта, как например, плаванье, гребля, бег, им назначают L-карнитин. Если спортсмен не нуждается в снижении массы тела, то для повышения энергетических возможностей организма при одновременном приеме левокарнитина, ему показана специальная диета, насыщенная жирами. Существует даже высокожировая диета, назначаемая одновременно с приемом больших доз карнитина. Рекомендован данный метод усиления энергетики тогда, когда необходимо избежать снижения веса в процессе тренировок.

L-карнитин способствует усилению выносливости не только в аэробных, но и в анаэробных видах спорта (культуризм, пауэрлифтинг и т.д.). Следует заметить, что анаболитическая функция карнитина может проявляться исчезновением внутренней и подкожно-жировой клетчатки при сохранении исходной массы тела. Поэтому оценивая анаболитическое действие L-карнитина, следует руководствоваться не только показателями массы тела и объема конечностей, а и процентным соотношением массы жира к общей массе тела.

Карнитин не вызывает привыкания, а также «синдрома отмены», однако как и другие медикаменты, его рекомендуют принимать циклически. И что особенно важно, L-карнитин не относится к допингу и его смело можно использовать в спортивном питании без ограничений.

Карнитин и другие добавки

Левокарнитин прекрасно сочетается с другими видами жиросжигателей. Кроме того, он потенцирует их действие, а также эффективно снижает силу побочных явлений. Карнитин можно употреблять как во время цикла по набору массы телы, так и с целью предупреждения жирообразования, в сочетании с протеином гейнером и другими комплексами для похудения.

Эффективным также считается применение L-карнитина и коэнзима Q10.

Время приема и дозы левокарнитина

Оптимальные суточные дозы L-карнитина – от 500 мг до 2г, тогда как разовая доза обычно составляет 500 или 750 мг в три приема или же 1000 мг в два приема. Принимать более 2г карнитина в сутки не имеет смысла, так как клинические исследования не показали никаких преимуществ чересчур высоких доз. Принимать левокарнитин следует утром натощак и за тридцать минут до физических упражнений. В дни, свободные от тренировок, карнитин должен приниматься также утром на голодный желудок и в течение дня между приемами пищи.

Именно в утреннее время и во время активных физических упражнений левокарнитин обладает максимальной активностью.

Противопоказаний у карнитина немного, прежде всего, это тяжелые заболевания желудочно-кишечного тракта. И так, если вы решительно настроились на здоровый образ жизни и рациональное питание, можете смело вводить в свой рацион биологически активные добавки, содержащие карнитин. Он сократит ваш путь к достижению красивой фигуры.

Ампулы, таблетки и батончики

Формы выпуска левокарнитина различны: таблетки, ампулы с суточной нормой, газированные напитки, концентрат и даже батончики для похудения.

Особенностью воздействия карнитина на человеческий организм является то, что препарат достаточно долго всасывается желудочно-кишечным трактом и эффект от его приема наступает лишь через сорок минут. Поэтому пить L-карнитин в таблетках прямо перед тренировкой не получится, должно пройти некоторое время, примерно около часа.

Более удобная для спортсменов форма выпуска L-карнитина – это газированные напитки. Их смело можно употреблять как до тренировки, так и во время, особенно, если спортивные занятия носят аэробный характер. Если вы хотите похудеть, но заниматься спортом не намерены, прием карнитина не рекомендован вовсе, ведь и таблетки, и газированные напитки, а особенно батончики, содержат некоторое количество калорий.

Еще одна популярная форма выпуска L-карнитина – это раствор, помещенный в пластиковую ампулу. В таких ампулах обычно содержится суточная норма карнитина (1500-3000 мг). Удобство такой формы заключается в том, что после того, как содержимое ампулы выпито, уже через пять-десять минут концентрация левокарнитина в крови повышается, а значит, жир активно начинает сжигаться.

Также популярен карнитин в виде растворов или концентратов по 0,5 – 1 литру в бутылках. К каждой бутылке прилагается мерный колпачок-стаканчик, полный объем которого необходимо выпивать каждые утро и вечер. В этом случае дефицит карнитина в вашем организме будет с лихвой восполнен.

Отзывы

• Катерина, 37 лет: услышала отзывы о препарате и решила попробовать сама. В виде капсул я принимала карнитин три месяца. Параллельно четыре раза в неделю занималась аквааэробикой. В еде себя не особо ограничивала, просто отказалась от сладкого и мучного и старалась есть не позднее, чем за 3 часа до сна. Похудела на 9 кило.
• Алина, 33 года: прочитала рекламу и отзывы о препарате и приобрела в ближайшем спортивном магазине левокарнитин в виде батончиков. Я хожу с тренажерку уже более трех лет, фигура накачалась, но похудеть не получалось. Благодаря карнитину, мой вес снизился на 4 кило, тело стало более упругим и рельефным.
• Наталья, 29 лет: пила коктейли с карнитином и гейнером. Масса тела не уменьшилась, но фигура визуально улучшилась.
• Владислав, 41 год: друг-качок посоветовал L-карнитин в виде газированного напитка. Я пил утром и вечером. Спортом на то время я не занимался, особого режима питания не придерживался. Никакого результата от приема этого БАДа я не заметил, выходит, просто выкинул деньги на ветер. Через полгода я стал ходить в тренажерный зал, и тренер составил для меня индивидуальную диету, в которую входили батончики с карнитином. Я неукоснительно соблюдал всю схему занятий и питания, и уж через месяц мое тело стало более накачанным и сильным. Думаю, это вещество подействовало лишь в комплексе.

  

• Светлана, 30 лет: мой диетолог посоветовала толочь таблетку карнитина в еду, два раза в день.

Итак, если вы хотите похудеть и усовершенствовать свою фигуру, применяйте карнитин для похудения. О его эффективности доказывают отзывы людей которые применяли этот препарат, целесообразность применения данной пищевой добавки в сочетании с низкокалорийной диетой и умеренными физическими нагрузками.

fitdoma.ru

sdelayusama.ru

Л-карнитин в порошке, порошок l-карнитина

Человеку для оптимизации жизнедеятельности требуется множество питательных веществ. Часть из них самостоятельно синтезируется, часть поступает только вместе с пищей. Спортсмену необходимы все они, причем в количествах больших, нежели требуется обычным людям. Это креатин, белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и, конечно же, витаминоподобное вещество — левокарнитин.

Л карнитин в порошке

Л карнитин производится в капсулах, таблетках, в жидком виде и порошковом. Порошок l карнитина представляет собой кристаллическую смесь белого цвета со сладковатым привкусом. Он отлично разводится в разнообразных жидкостях и сочетается с различными видами спортпита. Полноценным витамином он не является, так самосинтезируется, но не менее важен и актуален в различных сферах тренинг цикла, для регулировки и оптимизации:

• Анаболического пула
• Жиросжигания и обеспечения клеток энергией
• Повышения работоспособности
• Протекционной защиты клеток и их восстановления
• Работы сердечнососудистой системы
• Когнитивной активности
• Белкового обмена
• Метаболизма
• Улучшенной абсорбции пищи
• Замедления синтеза жира

Часто назначают л карнитин в порошке при кардиомиопатии, дистрофии мышц, болезнях кожи, волос, ногтей, панкреатите, заболеваниях неврастенического характера. В спорте же он в основном используется в цикле борьбы с ожирением. Способствуя мощному окислению жиров, он не только снижает их содержание, но и помогает в переработке содержимого жирового депо в энерготопливо. В итоге, человек не чувствует себя уставшим, даже при самой интенсивной тренировке, повышая ее КПД в избавлении от лишнего веса. Это не менее важно и в подавлении катаболических процессов организма, а улучшенное усвоение белков, еще и способствует образованию великолепного рельефа тела.

В обычной ситуации, требуется около 300 мг л карнитина из пищи в сутки, что можно получить, съев полкило постного мяса. Но при похудении, его, конечно, нужно употреблять в больших количествах — от 2 до 6 грамм в день, в чем без перегрузки желудка, помогает l карнитин порошок, в виде добавки спортпита.

Вопреки сложившемуся мифу, он абсолютно безвреден и его применение исключается лишь при наличии непереносимости.

Бренды-производители

В спортивном питании, известно множество фирм, производящих качественный л карнитин, среди них наиболее популярны:

• Inkospor Power Burner
• Weider L-Carnitine
• А Tech Nutrition L-Carnitine

Загрузка…

oproteine.ru

Как принимать л карнитин порошок

Как принимать Л карнитин в порошке, как правильно употреблять элькарнитин порошок

Каждый человек, обладая лишним весом, мечтает похудеть. Сбросить вес, чтобы не просто на костях осталась висячая кожа, а чтобы тело обрело соблазнительный красивый рельеф. Но интенсивный тренинг с соблюдением жесткой диеты ведет к дефициту питательных веществ, худеющим сложно восстанавливаться после нагрузок, снижается когнитивная активность, белок плохо усваивается, появляется усталость, депрессии, наблюдаются сбои сердечного ритма. Для того, чтобы этого не произошло, в комплексе с тренировками и здоровым питанием, следует принимать добавки спортпита в виде концентрированных природных вытяжек — л карнитина.

Конечно, он может и сам вырабатываться в организме, но этого количества достаточно лишь для оптимальной жизнедеятельности, а норму из пищи 2-6 граммов в день, вытянуть, не перегрузив желудок, почти нереально.

Вот поэтому атлеты и употребляют порошковую, капсульную, таблетированную либо жидкую формы л карнитина.

Попробуем разобраться, для чего нужна эта добавка, и как принимать Л карнитин в порошке правильно.

Функции л карнитина

Преимущества добавки в порошке, в его невысокой стоимости и долгосрочном хранении. Это кристаллическое вещество белого цвета, с характерным сладковатым вкусом, отлично разводится в воде либо соке. Если правильно принимать элькарнитин в порошке он способствует:

• Окислению жиров, деградация которых, ведет к восполнению энерготоплива организма
• Торможению синтеза жира
• Улучшению метаболизма
• Подавлению усталости
• Анаболической протекции
• Улучшению функционирования сердца
• Наилучшему усвоению белковых компонентов
• Появлению рельефа тела
• Усилению выносливости
• Продуктивной работоспособности
• Основные рекомендации по употреблению

Чтобы добавка помогла в максимально кратчайшие сроки достичь желаемых результатов, нужно знать, как правильно пить л карнитин порошок.

В первую очередь, препарат действует исключительно при соблюдении здорового рациона питания и активного образа жизни. В противном случае, он лишь будет регулировать метаболизм и как следствие — повышать аппетит, ведь энергия не будет восполняться за счет жиросжигания.

Что касается того, сколько и когда принимать порошковый l карнитин — необходимо следовать схеме приема на упаковке продукта либо действовать по следующей инструкции:

1. При силовом тренинге, чередующемся с кардионагрузками — утром принять 1 мг препарата, за 20 минут до силовых упражнений — 2 мг и 1 мг — за 15 минут до кардионагрузок
2. Аэробные тренировки — утром 1000 мг добавки, перед тренингом (за 20 минут) — 2000 мг
3. Когда тренинг протекает в усиленном темпе на износ — 2 г утром, 2 г перед занятиями спортом, 2 г перед обедом
4. В дни отдыха — 1 грамм в утренние часы

Известны случаи, когда добавка употреблялась атлетами и в количестве 15 грамм в день, но все же оптимальным вариантом будет не более 6 грамм за 24 часа.

Добавку пьют обычно примерно месяц, в исключительных случаях — 2. Иначе организм, привыкая получать достаточное количество вещества из препаратов, может замедлить либо вовсе прекратить его естественный синтез.

Также важно посоветоваться с гастроэнтерологом как употреблять л карнитин в порошке и целесообразно ли его применение с учетом особенностей вашего тела и организма в целом.

Оцените статью: (2 votes, average: 5,00 out of 5) Загрузка…

oproteine.ru

Как принимать Л-карнитин в порошке? – Список лучших препаратов

Л-карнитин – аминокислота, которая синтезируется организмом в небольших количествах. Если человек подвержен интенсивным физическим нагрузкам, неправильно питается или имеет хронические заболевания, может проявиться дефицит Л-карнитина. Как следствие ухудшение обменных процессов, обострение болезней, повышенная утомляемость, лишний вес. Левокарнитин в порошке чаще используют для приготовления коктейлей, но и для регулярного приема это вполне подходящий вариант. Давайте разберемся, как правильно его принимать и какому продукту отдать предпочтение.

Читайте также: L-карнитин: для чего нужен, польза и вред

Содержание:

Что нужно знать об Л-карнитине в порошке

Для удобства некоторые производители выпускают Л-карнитин в порционных стиках (фото: www.exportersindia.com)

Порошковая форма – это концентрированный левокарнитин, кристаллическое белое вещество без характерного вкуса и запаха. Л-карнитин легко растворяется в воде, его можно также запивать любым соком. Порошковые препараты легко дозировать, они экономичнее и выгоднее с финансовой точки зрения. Существенный недостаток – трата времени на приготовление, необходимость иметь с собой тару и воду. Для удобства многие производители в комплект прикладывают мерный стаканчик. В последнее время большой популярностью пользуется карнитин в стиках: один стик – одна порция.

Для улучшения эффективности Л-карнитина многие производители обогащают комплексы витаминами и тонизирующими веществами. Хотим отдельно отметить, что сам по себе левокарнитин обладает тонизирующим действием, поэтому его нежелательно смешивать с эфедрином, гуараной, кофеином и пр.

Важно. Сам по себе Л-карнитин бесполезен, эта добавка не является жиросжигателем, она лишь активизирует обменные процессы. Вот почему прием препарата обязательно нужно сочетать с физическими нагрузками.

Подбор дозировки

Л-карнитин принимают спортсмены (фото: www.proteinfo.ru)

К каждому препарату должна прилагаться инструкция производителя с указанием рекомендованной дозировки. Можно также следовать следующей схеме: 1 порцию препарата принимают утром до еды, а вторую – за 30-40 минут перед тренировкой. Если нагрузка большая, левокарнитин принимают три раза в день. Максимальная дозировка – 3000 мг в день, в большем количестве аминокислота организмом не усваивается.

Рекомендуется принимать Л-карнитин курсами: 2 месяца – перерыв 2 недели, затем повторение. Если вы будете пить препарат постоянно, это вещество просто перестанет синтезироваться организмом.

Рекомендованная дозировка:

• Для похудения – 1200-1500мг.
• Для спортсменов и бодибилдеров – 1500-2000 мг.
• При серьезных физических нагрузках – 1200-1600 мг.
• В составе комплексной терапии – 1000-1200мг.

Рейтинг производителей

Купить Л-карнитин можно в магазине спортивного питания или аптеке (фото: www.elproffi.com)

В порошке чаще всего выпускается чистый карнитин, тартрат, ацетил и фумарат.

Порошковая форма пользуется меньшей популярностью, чем Л-карнитин в бутылках или капсулах, но все же мы предлагаем рейтинг лучших производителей:

• L-Carnitine RPS Nutrition (США). 300 граммов в банке, содержит чистый карнитин без добавок. Легко растворяется в воде, удобно отмерять при помощи мерного совка.
• Carni Matrix Scitec Nutrition (США). Порошок – это сочетание пяти форм карнитина. У этого препарата двойное действие: он способствует похудению и при этом улучшает кровообращение, функции мозга и сердечно-сосудистую системы.
• Ostrovit L-Carnitine (Польша). Высокая дозировка тартрата Л-карнитина способствует жиросжиганию и похудению, повышает выносливость организма. Также в комплекс входят витамины группы В и таурин.
• Carnitine 5000 PowerPro (США). Липотропный комплекс с левокарнитином, кофеином и минеральными добавками. Нормализует липолиз, обладает анаболическим и нейростимулирующим действием.
• Thermo Drine Pack BioTech (США). Активный комплекс с Л-карнитином, растительными экстрактами и трехвалентным хромом. Пользуется популярностью у спортсменов.
• CarnibolicNutrabolics (США). В комплекс входят 4 формы Л-карнитина: чистый, ацетил, тартрат и фумарат, ароматизаторы, сукралоза. Приготовление: 1 порция на 250 мл воды.
• L-carnitine L-tartrate Anabolic Innovations (США). В 1 банке 300 граммовтартрата карнитина, удобно отмерять порции, не содержит вредных добавок.
• Alcar 750 SAN (США). В банке 700 мл ацетил Л-карнитина, вспомогательные ингредиенты – стеариновая кислота, кремний, целлюлоза. Одна из самых биодоступных форм карнитина.

Перед приемом левокарнитина рекомендуем посоветоваться с врачом и тренером для определения оптимальной дозировки.

Читайте также: В каких продуктах содержится Л-карнитин

Много ли вы знаете о левокарнитине? Смотрите в видео ниже 10 интересных фактов об этой аминокислоте.

hudey.net

Как принимать Л-карнитин для похудения отзывы

Что такое Л-карнитин?  – вещество которое помогает быстро и эффективно сжигать жир. Л-карнитин аминокислота в которой много полезных веществ и нашедшая свое применение на рынке спортивного питания. Аминокислота эффективно транспортирует жировые кислоты в митохондрии, где происходит сложный процесс их расщепление в энергию.

В общем, это очень сложный химический процесс. Основная суть или работа Л-карнитина он стимулирует уменьшение уровня жира в организме человека за счет переработки в наших клетках. Самое вещество обнаружили более 100 лет назад. Также его еще могут называть «левокарнитин» или «карнитин». Спортивная добавка способствует увеличению энергии, прирост качественной мышечной массы, и помогает со стрессами, улучшения обмена веществ в организме, защищает сердце от болезней.

Вопрос, который интересует всех желающих мужчин и женщин похудеть. Так почему Л-карнитин способствует сжиганию жира и росту качественной мышечной мускулатуры? Потому что во время качественной физической тренировки, спортивная добавка использует жир в качестве энергии, а не мышечный белок. Если бы не прием Л-карнитина, то белок из мышц просто бы выгорел во время физических нагрузок. Спортивная добавка усиливает эффект похудения.

Плюсы приема L-карнитина:

• Снижает чувство голода, что очень помогает при похудении;
• Помогает работе сердца;
• При регулярных приемах неплохо сокращает травматизм;
• Сохраняет запасы гликогена в организме;
• Сохраняет в организме запасы BCAA и других важных аминокислот;

Как принимать Л-карнитин для похудения жидкий

Жидкую форму L-карнитина многие врачи и диетологи настойчиво рекомендуют принимать в виде коктейлей за 20 минут до еды. Не рекомендуется принимать добавку на пустой желудок, чтобы не было побочных эффектов. Спортивную добавку желательно употреблять в 1 половине дня (перед завтраком идеальное время). Жидкий Л-карнитин будет более дорогим, чем добавки в капсулах или в порошке. Принимать его очень удобного перед тренировкой (вкусно, удобство дозировки, и не надо таскать за собой воду, или соки, чтобы запивать).

Но еще огромный плюс добавки, то, что она очень быстро усваивается в организме. Дозировка Л-карнитина разная все зависит от индивидуальных целей. Например, бодибилдерам или тем, кто худеет в спортзале, рекомендуется от 1000-3000 мг. Ребенку от 8- 18 лет 100-300 мл.

Курс жидкой добавки должен быть 1-2 месяца, с обязательными перерывами 2-3 недели. Не стоит принимать спортивную добавку больше 6 месяцев. Более детальную информацию можете прочитать на обратной стороне упаковки.

Как принимать Л-карнитин в капсулах для похудения

Особой разницы между употреблением жидкой добавки и в капсулах — нет. Стоит только обратить внимание на содержание вещества в капсулах или таблетках. Запивать рекомендуют соком, или простой водой.

Вовремя употребление Л-карнитина не рекомендуется принимать кофеин, чтобы не перегрузить нервную систему. В таблетках или капсулах добавка дольше усваивается. Курс в таблетках или капсулах может длиться от 2 — до 6 месяцев.

Как принимать Л-карнитин в порошке

В порошке стоит принимать добавку с кардиотренировками, утром 1 гм, и потом 2 гм за 20 минут до начала тренировки, и 1 грамм за 10 минуток до аэробных тренировок. Если атлет тренируется очень интенсивно, то принимать порошок рекомендуют 2 гм утром, перед началом тренировок, и до обеда.

В дни, когда нет тренировок, то пить нужно 1 раз в день, всего 1 грамм с утра. Порошковая добавка стоит дешевле, но и употребление сложнее, так как ее надо разводить с соком или водой.

Курс спортивной добавки в порошке не рекомендуется принимать более полгода.

В каких продуктах содержится Л-карнитин

• Говяжий фарш;
• Белый хлеб;
• Свинина;
• Мороженое;
• Спаржа;
• Апельсиновый сок;
• Куриная грудка;
• Стейк из говядины;
• Рис;
• Треска;
• Молоко цельное;

Л-карнитин побочные эффекты

Побочные действия L-карнина бывают разным легкого действия или сложного. К легким побочным эффектам карнитина относят:

• Обильное потоотделение;
• Частая бессонница;
• Тошнота;
• Разные расстройства желудка;
• Рвота;

Некоторые люди сталкиваются с неприятными побочными действиями Л-карнитина, в какой-то период приема, но потом нежелательные симптомы быстро утихают. Но если у вас побочные эффекты держатся несколько дней, то стоит отказаться от приема спортивной добавки.Если у вас наблюдаются побочные эффекты такого характера, то стоит от приема сразу отказаться:

• Депрессия;
• Зуд;
• Расстройства пищевого поведения;
• Отеки в горле или во рту;
• Тяжелая одышка или затрудненное дыхание;
• Риск нервной анорексии;
• Несвязанная речь;

Важно: обычно побочные эффекты наблюдаются в тех людей, которые нарушают правила дозировок, не правильно питаются, и игнорирует противопоказания добавки. Употребление спортивной добавки для похудения не настолько необходимое для организма, как BCAA или аминокислоты.

x-power-club.com

Карнитин в порошке

Левокарнитин, который больше известен как l-карнитин, это родственное витаминам группы B вещество. Его широко применяют в медицине для коррекции метаболических процессов. Свойства карнитина оказались полезны и для спортсменов, поэтому он быстро завоевал популярность в качестве отдельной добавки и в составе многокомпонентных препаратов.

Действие карнитина в организме

Производители выпускают карнитин в порошке, капсулах, таблетках и жидкой форме. Разница между ними заключается в скорости усвоения и соотношении цена-качество. Быстрее всего в организм проникает жидкий препарат, немного медленнее — л-карнитин в порошке, который, к тому же, стоит дешевле.

Ключевой функцией вещества является транспорт жирных кислот в митохондрии клеток, где они разрушаются с последующим выделением энергии. Благодаря этому действию л-карнитин часто называют жиросжигателем и употребляют при похудении.

Другие полезные свойства карнитина:

1. Повышает физическую выносливость, препятствуя чрезмерному накоплению молочной кислоты в мышцах.
2. Снижает уровень холестерина в крови.
3. Усиливает белковый обмен, способствуя росту сухой мышечной массы.
4. Ускоряет восстановительный процесс после нагрузок.
5. Улучшает внимание, память.
6. Обеспечивает стрессоустойчивость.
7. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Для поддержания нормального уровня карнитина в организме важно употреблять в пищу красное мясо, рыбу, молочные продукты. В растительной пище вещества содержится значительно меньше, поэтому дефицит карнитина нередко наблюдается у вегетарианцев. Симптомами нехватки л-карнитина являются быстрая утомляемость, сбои в работе сердца после физических нагрузок, боль и дрожь в мышцах.

Особенности употребления карнитина

Поскольку спортсмену сложно получить необходимую суточную норму с пищей, плюс часть вещества разрушается в процессе термической обработки, будет не лишним обратить внимание на добавки. Не имеет значения, какой именно вы будете употреблять карнитин: порошок, капсулы или таблетки. Инструкция по применению обязательна к прочтению любой спортивной добавки.

Не все знают, как принимать карнитин в порошке. Прежде всего, его необходимо растворить в воде или соке, поэтому такая форма выпуска не всегда является удобной. Желательно заранее проконсультироваться по поводу дозировки l-карнитина у врача. Квалифицированный специалист рассчитает суточную норму вещества в зависимости от веса спортсмена, его рациона и энергетических затрат. В среднем дозировка составляет от 0,5 до 2,5 г.

Если говорить о том, как принимать л-карнитин в порошке в дни отдыха от спортивных нагрузок, обычно пьют по 1 г добавки утром. В дни тренировок правила приёма зависят от интенсивности, вида занятий:

1. При чередовании силовых и кардиотренировок употребляют l-карнитин в порошке в количестве 1 г утром, а потом ещё 2 г за 20 минут до силовых и 1 г за 15 минут до кардиоупражнений.
2. Если нагрузка только аэробная, пьют 1 г утром и 2 г за 20 минут до тренировки.
3. Перед соревнованиями спортсмены употребляют по 2 г карнитина с утра, перед тренировкой и до обеда.

Зная, как пить карнитин в порошке, вы сможете эффективно заниматься и значительно увеличить отдачу от тренировок. Важно не забывать о том, что карнитин рекомендуется употреблять курсами, периодически, раз в 4-6 недель надо делать перерывы для адаптации организма.

Внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями и побочными действиями карнитина. В числе последних могут быть тошнота, диарея, аллергические реакции. При возникновении неприятных симптомов следует уменьшить дозировку либо вовсе отказаться от препарата.

Карнитин допустимо употреблять с другими спортивными добавками, например, аминокислотами BCAA, которые защитят мышцы от разрушения. Популярны у спортсменов и протеиновые батончики с добавлением карнитина.

Вопреки активной рекламе добавок, карнитин — это качественная помощь в достижении целей, а не единственное средство в борьбе с лишними килограммами. Приём препарата обязательно должен сочетаться с регулярными физическими нагрузками, правильным питанием.

1sportpitanie.ru

sdelayusama.ru