Как правильно худеть на воде – Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

    Содержание

    Похудение на воде — меню и инструкция питьевой диеты на неделю, результаты и отзывы

    Оля Лихачева

    Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

    Одна из самых простых диет предусматривает похудение на воде, когда необходимо пить жидкость перед каждым основным приемом пищи или же перекусом. Такой режим не требует значительных изменений рациона, из-за чего называется «для ленивых». За день количество жидкости достигает 2-3 литров, но пить воду для похудения не только в чистом виде. Существует ряд специальных напитков, в которые добавляют пряности, лимон и другие продукты. Их рецепты и инструкции, как похудеть на воде, подробно описаны ниже.

    Статьи по теме

    Польза воды при похудении

    Помимо утоления жажды, вода имеет еще несколько важных для организма свойств. Она помогает снизить вес тем, что не дает съесть много. Человек часто путает чувство жажды с голодом, поэтому употребление в день нормы жидкости поможет избежать переедания. Другие ее полезные свойства:

    • нормализует пищеварение;
    • ускорение обменных процессов;
    • снижение проявлений целлюлита;
    • выведение шлаков и токсинов;
    • увлажнение кожных покровов.

    Как похудеть с помощью воды

    Снижение веса достигается очень просто. Хватит всего стакана жидкости до каждой трапезы, чтобы во время нее съесть гораздо меньше. В результате создается дефицит калорий, чем и обеспечивается похудение на воде. Резко начинать пить много жидкости не стоит, необходимо увеличивать ее количество постепенно. Спустя 2-3 недели на такой программе питания должен быть небольшой перерыв. Затем можно вновь возвращаться к водной диете.

    Какую воду пить для похудения

    Самый простой вариант – пить чистую отфильтрованную воду. В ней нет калорий, поэтому употреблять можно сколько угодно, но не переусердствуйте, чтобы не появились отеки. Существуют и специальные напитки, которые непросто помогают похудеть, но дополнительно ускоряют процесс сжигания жира. Они могут быть с добавлением имбиря, лимона, корицы, соды или даже огурцов. Каждый вид напитков готовится очень просто, а похудение на ней осуществляется по тем же принципам – нужно выпивать по стакану до приема пищи.

    Сасси

    Это популярный напиток для похудения. Сасси готовится очень просто. Для напитка вам потребуется:

    • вода – 2 л;
    • лимон – 1 шт.;
    • огурец – 1 шт.;
    • натертый корень имбиря – 1 ст. л.;
    • мята – пара листочков.

    Приготовление напитка в домашних условиях осуществляется так:

    1. Лимон с огурцом хорошенько промыть, порезать кружочками.
    2. Все ингредиенты залить водичкой.
    3. Оставить на ночь в холодильнике, накрыв крышкой.

    Лимонная­

    Благодаря употреблению воды с лимоном повышается количество вырабатываемого желудочного сока, из-за чего пища быстрее переваривается. Кроме того, жиры связываются, не давая им откладываться в организме. Добавлять можно лимон вместе с цедрой – она замедляется всасывание сахара, очищает от токсинов и утоляет голод. Лимонный напиток тонизирует и налаживает работу пищеварительной системы.

    Для похудения необходимо отказаться от алкоголя, сладостей, мучного и жирного. Лимонный напиток готовится так:

    • из одного лимона выжать сок;
    • смешать его с 250 мл воды;
    • остатки фрукта перемолоть в блендере, добавлять в напиток на протяжении суток.

    Талая

    Похудение на воде возможно и после ее заморозки и оттаивания. Талая жидкость стимулирует биоактивность клеток, тонизирует и бодрит, в ней отсутствуют жесткие соли, токсические вещества и ядовитый дейтерий. Чтобы за месяц сбросить около 4 кг, нужно раз в неделю проводить без еды. Разрешено лишь пить талую водицу. Употреблять ее необходимо без каких-либо добавок и в течение 7 часов после приготовления. Растопить можно так:

    1. Налить обычную водичку из-под крана, пропустить ее через фильтр.
    2. Перелить в пластиковую тару, после чего поместить в морозилку.
    3. Через час снять ледяную корку, оставить замораживаться еще на 10 часов.
    4. Далее дать оттаять при комнатной температуре.

    С содой

    Похудение на воде с содой нельзя считать безопасным методом. Это приводит к изменению кислотности желудка, а затем к уменьшению аппетита и ухудшению всасывания жиров. Калорийность рациона в таком случае снижается без каких-либо усилий. Стоит отметить, что некоторые не успевают закончить курс такого похудения на воде из-за сильных болей в животе. Это происходит по причине того, что сода повреждает слизистую пищеварительного тракта. Результат действия – появляются небольшие язвочки, которые кровоточат.

    Не стоит экспериментировать со здоровьем. Лучше используйте не напиток, а ванны с содой и солью. Они очищают кожу, выводят токсины, улучшают обмен веществ. Чтобы принять ванну, выполните следующее:

    1. Соду в количестве 300 г растворить в небольшом объеме жидкости.
    2. Затем перелить ее в ванну чуть теплее температуры тела.
    3. Добавить еще 300 г морской соли и по желанию 3-5 капель эфирного масла.
    4. Полежать в ванной 20 минут, после чего принять душ и смазать кожу увлажняющим кремом.
    5. После этого рекомендуется лечь спать. Поэтому ванну лучше принимать вечером.

    С имбирем и медом

    Рецепт этого напитка очень похож на вариант лимонной воды, но дополнительно здесь используются имбирь и мед. Последний продукт считается идеальным для похудения, ведь он полезный, содержит много витаминов и отлично заменяет сахар. Лимонно-медовый напиток употреблять можно тоже до еды, примерно за полчаса. Готовится же он следующим образом:

    1. Взять небольшой корешок имбиря, после очищения измельчить.
    2. Залить его 1,5-2 л чистой жидкости.
    3. Добавить 1 ст.л. меда, перемешать.

    С яблоком и корицей

    Этот напиток будет отличной альтернативой привычному черному чаю. Его тоже необходимо заваривать. Пить коктейль нужно опять же до еды, хотя бы за 20-30 минут. Готовится же яблочно-коричный напиток так:

    1. В заварочный чайник положить небольшие дольки яблока.
    2. Добавить палочку корицы или же 0,25 ч.л. коричного порошка.
    3. Залить все кипятком, настоять смесь 10-15 минут.

    Правила приема

    Помимо главного условия пить воду перед каждой трапезой, существует еще несколько рекомендаций по ее употреблению. Лучше использовать бутилированную или же очищать ее при помощи фильтров. Строго запрещено пить во время самой еды. Можно лишь спустя 2 часа после трапезы. Вот еще ряд важных правил, которые необходимо соблюдать:

    • нельзя заменять кофе, чаем, газировкой, соками или другими напитками;
    • вода должна быть комнатной температуры, ведь теплой она уменьшает аппетит;
    • не использовать газированную – она содержит соли, мешающие похудению;
    • при чувстве голода выпить 0,5 стакана жидкости.

    Как правильно пить и сколько

    Не стоит выпивать весь стакан залпом. Лучше делать это маленькими глотками. Это условие очень важно, не стоит им пренебрегать. Жидкость заполнит желудок и обеспечит состояние сытости. Спустя полчаса можно приступать к трапезе. За счет уже частично заполненного желудка вы не съедите слишком много. В этом и заключается смысл употребления воды для похудения.

    ?

    Оптимальное количество для каждого человека рассчитывается из условия 30-40 г на килограмм веса. Полученную величину необходимо равномерно распределить на каждый из приемов пищи, в том числе и полдник из легких блюд. Пить необходимо не позже, чем за полчаса до трапезы. Разрешено употреблять ее и спустя два часа после еды.

    Водные диеты

    Выбор воды для похудения зависит от ваших предпочтений. Любой вариант можно использовать для диеты, которая тоже имеет несколько разновидностей. Правила для каждой одинаковые – выпивать до еды хотя бы по стакану водички. Разницей же диет является их продолжительность. Краткосрочный вариант более строгий, но зато сбросить удастся большее лишнего веса. Менее жесткая водная диета рассчитана на неделю.

    На 7 дней

    Полностью менять рацион при такой диете не придется, ведь ее смысл в употреблении жидкости до каждого приема пищи. Отказаться от некоторых продуктов все же придется. Запрещены на диете: фастфуд, мучное, сладкое, жирное, жареное и соленое. Для похудения рекомендован следующий питьевой режим:

    • с утра натощак около стакана;
    • стакан за полчаса до каждого приема пищи;
    • спустя два часа после трапезы еще стакан.

    Другой вариант диеты предполагает использование в качестве основы 1,5 л чистой воды и дополнительно к ней овощей, фруктов, соков и других продуктов. В этом случае каждый день используется определенный вид пищи. Меню на неделю помимо будет включать следующие жидкости:

    • кефир и молоко;
    • сок;
    • нежирный бульон;
    • несладкий чай;
    • компот из сухофруктов;
    • кисель;
    • сок.

    На 3 дня

    Менее длительный вариант похудения рассчитан на 3 дня. Основные правила остаются такими же, но перед сном нужно выпить теплую воду с медом. Меню же на все дни представлено в таблице:

    День

    Завтрак

    Обед

    Ужин

    Примечания

    1

    Отварное яйцо, кусочек ржаного хлеба, 2 ломтика сыра

    Огуречный салат с брынзой и помидорами, порция вареной куриной грудки, ломтик хлеба

    Нежирный творог с ягодами, натуральный йогурт

    По стакану перед каждым приемом пищи

    2

    Творог, травяной настой, пара кусочков хлеба

    Овощной салат из моркови с капустой, отварная рыба

    Вареные яйца, салат из капусты, хлеб с сыром

    3

    Овсянка или другая каша, хлеб, зеленый чай

    Овощной суп, порция говядины

    Рыбная котлетка на пару со свежими овощами

    На хлебе и воде

    Очень эффективным сочетанием продуктов считается хлеб и вода. Худеть на них можно около двух недель. За это время снижение лишнего веса составляет от 8 до 10 кг. Суть диеты в ежедневном употреблении 8-10 стаканов негазированной минералки. Помимо жидкости, разрешено кушать 8-10 кусочков хлеба – ржаного, с отрубями, хлебцев. К разрешенным продуктам относят натуральную, сырую, отварную или запеченную пищу, например, творог, овощи, семгу, лосося, фрукты, куриную грудку. При употреблении одного из них стоит уменьшать количество кусочков хлеба.

    Водное голодание для похудения

    Самый жесткий вариант похудения на воде – это голодание. Отзывы попробовавших такой способ и врачей не всегда положительные, ведь для организма резкое исключение пищи является серьезным стрессом. Периодически водное голодание все же можно использовать, но важно следить за своим состоянием, чтобы не упасть в обморок. Голодание предполагает полный отказ от пищи, но может предусматривать разную длительность:

    1. Один день. Самый легкий вариант. За сутки вам необходимо выпить от 2 до 4 литров. Организм так очистится и начнет постепенно избавляться от лишнего веса и дальше.
    2. Неделя. Такой срок без еды выдержать сложнее. Первые три дня будет ощущаться слабость. Выход после голодания должен быть постепенный – сначала соки, затем фрукты и овощи, после чего уже мясо, сыр, яйца, молоко и творог.

    Противопоказания водной диеты

    Одним из главных ограничений подобной диеты являются отеки. Тем, кто ими страдает, нужно ограничить прием жидкостей. Если существуют проблемы с почками или мочеполовой системой, то стоит проконсультироваться по поводу такой диеты с врачом. Существует еще несколько противопоказаний для похудения на воде:

    • беременность и лактация;
    • заболевания сосудов, сердца;
    • язвенные болезни;
    • прием медикаментов;
    • сахарный диабет;
    • гипертония.

    Видео

    Водная диета для ленивых ))) Минус 10 кг! Все лентяйки сюда )))

    Отзывы и результаты

    Евгения, 26 летЗа праздники набрала пару килограмм, поэтому решила воспользоваться похудением на воде. Сидела на трехдневной диете – выдержать было тяжело, но я смогла, хоть иногда и кружилась голова. Похудение с помощью воды составило целых 3 килограмма. Кроме того, чувствовала, что очистилась от всей вредной пищи, съеденной за праздники.

    Светлана, 36 летМогу рекомендовать более щадящий вариант похудения – с водой Сасси. Очень вкусная, отлично тонизирует и кушать после нее совсем не хочется. Из рациона исключила лишь сладкое и жирное. Результат – мое похудение на воде составило около 5,5 кг за месяц.

    Внимание!Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

    Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:

    Статья обновлена: 22.05.2019

    sovets.net

    6 правил как пить воду для похудения

    Что бы сбросить лишний вес, похудеть и при этом остаться красивыми и свежими, иметь хорошую и эластичную кожу, красивые густые волосы и крепкие ногти необходимо помнить о воде. В процессе похудения очень часто страдают именно волосы,кожа и ногти.

    Чем же помогает нам вода, когда мы стараемся похудеть?

    • регулирует температуру нашего тела;
    • удаляет продукты распада из организма, промывает его изнутри;
    • доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки;
    • дает естественное увлажнение коже и другим тканям;
    • делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы;
    • регулирует пищеварение.

    Сколько пить воды, чтобы похудеть?


    В среднем 30 мл на 1 кг веса. Если вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг, то норма воды для вас — 3 литра в день. Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не правильно а порой и опасно.

    Когда пить воду?


    Воду лучше всего пить за 20-30 минут до еды. И через 1-1.5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется, так как это ухудшает пищеварение. Правда, если очень хочется, пейте.


    Как пить воду, чтобы похудеть?


    Воду необходимо пить равномерно, маленькими порциями в течение всего дня, каждый день и всю жизнь. Ну а пока, начните с 1 стакана воды утром натощак. Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи .


    Какую воду пить, чтобы похудеть?


    Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки – водой не считаются. Как начать пить воду, если практически не пил ее до этого? Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи. Не надо пытаться сразу выпивать свою суточную норму. Затем, постепенно, увеличивайте порции до нужного количества.

    Какой температуры должна быть вода?


    Воду надо пить комнатной температуры. Холодная вода снижает иммунитет, вызывает сонливость, слабость. Холодная вода задерживается в желудке до тех пор, пока не нагреется до температуры тела. Тем самым вода не выполняет свою основную функцию по очищению и увлажнению организма, а, напротив, вызывает отеки.

    Как не забывать о том,что нужно пить воду?


    Питье воды должно войти у вас в привычку. Не думайте о том, что вам обязательно нужно пить. Просто всегда держите небольшую бутылочку с водой рядом с собой. На рабочем месте, рядом с диваном, в сумочке или в машине. Она всегда должна быть на виду.

    При соблюдении сбалансированного и разумного питания, правильном питье чистой воды, физической активности, ваш лишний вес уйдет навсегда. При этом вы будете прекрасно выглядеть и сохраните здоровье и жизненный тонус.

    Уважаемые читатели!
    Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

    * Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

    Спасибо за подписку на нашу рассылку

    www.healthwaters.ru

    Диета на одной воде без еды

    Здравствуйте, уважаемые читательницы!

    Все мы знаем, что в нашем теле присутствует до 80% воды. Она входит в состав крови, активизирует обменные процессы, участвует в работе всех внутренних органов и мочевыделительной системы.

    При этом не удивительно, что вода позволяет промыть организм изнутри, вывести из него шлаки или токсины, доставить к клеткам кислород или питательные вещества, улучшить работу ЖКТ, и, соответственно, убрать лишние килограммы. А для активизации этих опций человеку поможет диета на одной воде.

    Поэтому тем, кто интересуется этим направлением в диетологии, я расскажу об общих принципах водной диеты, ее пользе, результатах и рекомендациях специалистов по ее проведению для похудения.

    Однако, выбрав такой способ борьбы с лишним весом, пожалуйста, проконсультируйтесь обязательно с врачом, чтобы не навредить своему организму. Так как эта диета имеет свои определенные противопоказания по медицинским параметрам.

    Почему нужно больше пить?

    Каждый из нас время от времени слышит такую фразу, чтобы быть здоровым нужно постоянно поддерживать водный баланс своего организма. Поэтому специалисты, как одну из аксиом правильного питания рекомендуют пить с утра стакан воды после пробуждения, за несколько минут до приема пищи и после высококалорийного перекуса через два часа.

    А дело все в том, что вода является для нашего организма прекрасным растворителем пищи, лучшим слабительным и мочегонным средством. Она очищает нашу кровь от продуктов распада, позволяет транспортировать питательные вещества ко всем внутренним органам и костно-мышечной системе.

    Однако многие люди по тем или иным причинам несознательно поступаются правилами нормального питьевого режима, а как результат получают проблемы типа:

    • Целлюлита;
    • Отеков;
    • Лишних сантиметров на талии;
    • Избыточного веса.

    Ведь хронический недостаток Н2О у человека способствует:

    1. Замедлению процессов метаболизма или энергообмена.
    2. Потере запасов натрия.
    3. Задержке живительной влаги в межклеточном пространстве.
    4. Снижению тонуса мышечных тканей.
    5. Прекращению растворения жировых клеток, из-за отсутствия в них воды.
    6. Появлению запоров.

    Особенности водной диеты

    Наиболее оптимальной считается жидкое похудение с помощью чистой воды. Конечно, это довольно жесткая диета, не для ленивых, а людей с большой силой воли.

    Так как она проводится без еды и полного отказа от любых других напитков. Поэтому при подготовке к ее проведению следует обязательно иметь мотивированное желание вместе с хорошим самочувствием.

    Традиционно четких временных рамок проведения диеты на воде специалисты не устанавливают. Однако тем, кто впервые решаются отказаться от пищи и пить только воду сначала надо апробировать эту систему один или два дня в месяц.

    С другой стороны значительная потеря веса до 10 килограмм наблюдается при семидневном голодании. Однако оптимальным вариантом, по отзывам многих женщин, является трехдневная диета на воде. Она позволяет:

    • Потерять несколько лишних килограммов;
    • Активизировать механизм расщепление жиров;
    • Изменить объемы живота;
    • Оздоровить организм;
    • Очистить пищеварительный тракт;
    • Замедлить пищеварительный процесс;
    • Избавиться от недугов;
    • Приобрести здоровый цвет лица;
    • Повысить иммунитет;
    • Нормализовать микрофлору кишечника.

    Однако кардинальные меры трехдневного голодания для некоторых могут проявиться:

    1. Головными болями;
    2. Ощущением слабости;
    3. Тошнотой;
    4. Головокружением.

    Поэтому следует дальше разобраться в определенных нюансах этой жидкой диеты.

    Правила строгой водной диеты

    Обдумывая похудение на воде, не следует делать жестких стартов. Сначала постарайтесь убрать из привычного рациона вредные продукты, постепенно переходя на фруктово-овощное меню. Наилучшее время проведения водной диеты считается летний отпуск или выходные.

    Так как из-за увеличенного количества суточного объема жидкости человек будет чаще бегать на горшок. А объемы потребляемой воды в эти дни для взрослого человека могут быть от двух до трех литров. При этом ее желательно пить небольшими порциями, через трубочку и лучше теплой.

    Выходить из голодной диеты следует аккуратно. Для этого к рациону нужно постепенно вводить легкие продукты типа:

    • Овощных отваров;
    • Обезжиренного кефира;
    • Печеных яблок;
    • Травяных чаев;
    • Картофельного пюре;
    • Размоченного чернослива;
    • Паровых куриных котлет.

    Если эта диета кажется вам непосильной, то попробуйте водную диету для ленивых. Узнать о том, как она проводится можно на следующем видео.

    Какую воду лучше использовать?

    Если где-то до семидесятых годов прошлого столетия люди в деревнях могли пить воду из колодцев и рек, а в городе из водопровода, то после этого времени бурное развитие научно-технического прогресса изменило все.

    В грунтовые воды и водоемы начали попадать нитратные или азотистые соединения удобрений, отходы химических производств или нефтепереработки. А вода из наших кранов начала изобиловать:

    • Тяжелыми металлами;
    • Железом;
    • Мышьяком;
    • Хлором;
    • Алюминием.

    При этом часть применяемых в быту традиционных фильтров или простое кипячение не способно качественно очистить водопроводную жидкость от данных вредных веществ. Поэтому если человек хочет быть здоровым, он должен сам заботиться, чтобы употреблять максимально полезную воду.

    Конечно, для этой цели лучше всего использовать специальные активаторы, где на выходе получается вода, приближенная по структуре к нашей межклеточной жидкости. Однако пополнить водный баланс человек может и другой водой, которая будет также легко восприниматься организмом, это:

    Талая

    Эту целебную жидкость для похудения можно легко готовить дома. Для этого следует воспользоваться такой схемой:

    1. Набрать из-под крана обычную воду.
    2. Отстоять ее не менее суток, чтобы ушел хлор.
    3. Пропустить через бытовой фильтр.
    4. Налить не до верха в стеклянную банку.
    5. Поставить в морозилку.
    6. Через час вытащить банку, чтобы снять дейтерий, верхнюю ледяную пленку.
    7. Затем поставить банку опять на старое место часов на 10.

    При этом здесь нужно следить за тем, чтобы вода не замерзла полностью, а в середине льда должна оставаться незамерзающая жидкость. Именно там находятся самые вредные элементы, которые надо слить.

    Далее банку оставляют при комнатной температуре, вода оттаивает, а после ее можно пить в неограниченном количестве. Она имеет приятный вкус, хорошо пьется в жаркую погоду, но свои свойства сохраняет только 6 часов.

    Минеральная

    Конечно, минеральная вода без газа для похудения намного уступает талой. Но все равно результат от ее использования заслуживает внимания. Ведь она способна тоже снизить аппетит, вывести шлаки или насытить организм полезными солями и минералами.

    Однако для водной диеты специалисты советуют разводить ее пополам с очищенной или дистиллированной. При этом, в зависимости от вашего вкуса, в нее можно добавлять немного:

    • Сока лимона;
    • Морской соли;
    • Меда.

    Завершая свой рассказ, хочу напомнить всем, что во время проведения диеты только на одной воде внимательно прислушивайтесь к своему организму. А в случае резкого ухудшения здоровья, прекращайте эксперименты и возвращайтесь к традиционному рациону.

    А тем, кто успешно прошел жидкое голодание и хочет сохранить результат, я советую придерживаться правильного питания и стараться вести активный образ жизни.

    Успешного вам похудения! До встречи!

    anyutglazki.ru

    Водная диета — отзывы и результаты похудевших с фото, меню по дням

    Светлана Маркова

    Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

    Чтобы избавиться от лишнего веса без вреда для собственного здоровья, нужно просто пить воду. Очень легкая в соблюдении водная диета, ведь всего-то и нужно, что пить жидкость – и жировые отложения постепенно рассасываются. Это не только доступная, но и одна из самых эффективных диет, которые не несут опасности для здоровья. Данная методика не является голоданием, а только простым дополнением к сбалансированному питанию.

    Статьи по теме

    Основные правила водной диеты

    Чтобы диета на воде давала максимальный результат, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:

    • Пить воду необходимо примерно за полчаса до начала трапезы и спустя несколько часов после ее завершения. Если жидкость будет употребляться вместе с пищей, она окажет замедляющее действие на процесс пищеварения и спровоцирует начало жировых отложений.
    • При приеме более 3 литров жидкости в течение дня необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, иначе из организма вместе с водой выходят ценные вещества.
    • Воду пить нужно неспешно, маленькими глотками, она должна быть не холодной (комнатной температуры).
    • За один раз нельзя выпивать более 1 стакана воды, чтобы не растянуть желудок, иначе придется съесть большую порцию для утоления голода.
    • Для начала нужно каждый день выпивать по 1,5 литра воды, постепенно увеличивая количество жидкости. Нельзя сразу пить по 3 литра воды, иначе почки будут испытывать повышенную нагрузку.
    • После появления чувства голода сначала выпивается вода, а спустя полчаса вы сможете приступить к трапезе.

    Длительность диеты

    Продолжительность диеты колеблется от 2 до 3 недель, потом делается небольшой перерыв, после которого вы сможете снова повторить курс. Во время такого перерыва нужно употреблять воду в том же количестве, как и до начала похудения. В основе данной диеты лежит употребление чистой воды, дневная норма которой напрямую зависит от вашего собственного веса. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости, воспользуйтесь следующими способами:

    • Свой вес нужно разделить на 20. Например, при весе равном 80 кг, на протяжении дня вы должны выпивать 4 литра воды.
    • Начальный вес необходимо умножить на 40. В этом случае количество необходимой жидкости будет рассчитано в миллилитрах – при весе равном 80 кг, суточная норма жидкости составит 3,2 литра.

    Как правильно пить воду на диете?

    Вода – очень полезный компонент меню, который способен помочь избавиться от лишнего веса. При правильном совмещении такой диеты и физических нагрузок, вы сможете добиться максимальных результатов и укрепить собственное здоровье. Однако нужно знать, как правильно пить воду, поэтому стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

    • Необходимо выпивать стакан воды на пустой желудок, благодаря чему начинают работать обменные процессы. При желании, в воду вы сможете добавить имбирь, мяту, будет полезен и лимонный напиток.
    • Завтрак должен быть не ранее, чем спустя 30 минут после выпитой воды.
    • Дневную норму воды нужно разделить на несколько равных частей. Такой водный рацион прекрасно снижает чувство голода, предотвращает переедание.
    • Последующий прием воды осуществляется не ранее, чем через несколько часов.
    • Не рекомендуется употреблять кофе, чай, разнообразные соки, от них не только не уходит жажда, но и появляется чувство тяжести в желудке.
    • Нужно постараться привыкнуть пить в то время, когда беспокоит чувство голода.

    Узнайте подробнее, как перестать жрать и начать худеть.

    Меню водной диеты для похудения

    Если за сравнительно короткий период времени необходимо быстро привести себя в хорошую форму, просто идеально подходит диета, рассчитанная на 3 дня. Вот примерное меню:

    День 1-й

    • завтрак — яйцо (вареное), 2 кусочка ржаного хлеба с ломтиком сыра;
    • обед — порция куриного мяса, огуречный салат с помидорами, брынзой и зеленью, хлеб;
    • ужин — порция говядины (нежирной), любые овощи (тушеные).

    День 2-й

    • завтрак — творог, хлеб, настой из трав;
    • обед — рыба (вареная), хлеб, легкий овощной салат;
    • ужин — яйца (вареные), салат с капустой, помидорами, кусочек хлеба с ломтиком сыра.

    День 3-й

    • завтрак — зеленый салат, куриное филе, кусочек хлеба, зеленый чай;
    • обед — овощной суп с говядиной (не жирный кусочек мяса), хлеб;
    • ужин — рыбная котлета (на пару), овощи, кусочек хлеба.

    Меню водно-солевой диеты

    Водно-солевая диета – идеальное средство не только для похудения, но и поддержания веса. При условии снижения физической активности, если регулярно в пищу употребляются жирные продукты, происходит стремительное накапливание веса. Решить эту проблему поможет водно-солевой принцип питания, во время которого увеличивается количество употребляемой жидкости и сводится к необходимому минимуму потребление соли.

    Данная диета популярна среди беременных, вода помогает не только снизить приступы сильного токсикоза, но и улучшить процесс обмена веществ на ранних сроках. Перед соблюдением такой диеты нужно проконсультироваться со своим врачом. На протяжении первых месяцев беременности каждый день необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Начиная со второй половины периода вынашивания малыша, нужно полностью отказаться от соленостей, разнообразных соусов, майонеза, консервов, чтобы избавиться от отеков.

    Противопоказания

    Запрещена к применению данная методика похудения при наличии разнообразных заболеваний почек, сахарном диабете, гипертонии. С особой осторожностью ее нужно использовать при лечении ожирения. В результате высокого уровня инсулина в крови, есть риск развития сильных отеков. Поэтому не рекомендуется начинать эту диету без консультации врача.

    Узнайте, что такое магическая диета, как правильно из нее выйти.

    Отзывы о результатах

    Катерина, 35 лет«К сожалению, не обладаю силой воли, поэтому не могу удержаться от любимых блюд. Но стремительно набираемый вес заставил остановиться. Решила попробовать эту методику – каждый день выпивала стакан воды перед едой и за месяц сбросила 2 кг».

    Ольга, 23 года«Мне нравится такая диета, ведь нужно просто пить воду. По формуле, моя суточная норма составляет 3 литра, но это очень много для меня. Поэтому пью столько, сколько хочется, и постепенно талия уменьшается в объеме».

    Маргарита, 27 лет«Для меня она оказалась одной из простых, но максимально эффективных диет. Соблюдаю ее уже на протяжении полугода, и удалось сбросить 10 кг. Схема очень проста – перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды и все».

    Яна, 39 лет«Совсем недавно услышала про эту диету, решила попробовать – всего за 2 недели сбросила 4 килограмма. Всем советую попробовать, и сама продолжаю курс похудания».

    Агата, 25 лет«После родов серьезно встал вопрос лишнего веса. Из-за кормления ребенка грудью не могу позволить себе строгие диеты, поэтому остановила выбор на водной. И не прогадала – питаюсь правильно, а килограммы постепенно уходят и кожа стала более здоровой, просто каждый день пью перед едой воду ».

    Фото похудевших до и после

    Внимание!Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

    Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:

    Статья обновлена: 22.05.2019

    sovets.net

    Как правильно пить воду, чтобы похудеть

    Светлана Маркова

    Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

    Если хотите сделать свою фигуру идеальной, худейте правильно! Кто-то предпочитает тернистый путь через тяжелый спорт, другие выбирают диеты, но есть один секретный компонент, который приведет вас к желаемой цели. Ответ на вопрос, как правильно пить воду, чтобы похудеть – то, что поможет ускорить процесс похудения без голода и обезвоживания организма. Ознакомьтесь с водной диетой, чтобы замедлить набор веса, употребляя пищу в тех же количествах.

    Статьи по теме

    Как водная диета помогает похудеть?

    Выбирая водную диету, ознакомьтесь с конечным результатом, который вас ожидает при правильном исполнении всех требований. Вы будете видеть уменьшение килограммов на весах уже спустя 4-5 дней. На первой неделе вполне реально сбросить от 1 до 3 кг. Общая продолжительность диеты – 21-28 дней. Опираясь на результаты первой недели, смело регулируйте употребление воды и пищи.

    Употребляя жидкость, вы игнорируете частое желание кушать, уменьшая аппетит, налаживая правильное пищеварение. Желательно исключить на этот период кофе, чай, газировку, мучное и сладкое. Если это не получится, то постарайтесь их уменьшить до минимума. Если отлично продержитесь пару недель, значит, вы поняли, как правильно пить воду, чтобы быстро похудеть. Обильное питье поможет организму избавиться от соли, жиров, органических веществ. Ваш аппетит уменьшится, поэтому не забывайте про компенсацию – комплексы из витаминов и минералов.

    Как правильно пить воду для похудения?

    Водная диета подходит многим женщинам больше, чем остальные виды, ведь ограничения приемов пищи не происходит. Продолжайте кушать все, что хотите, только при этом правильно употребляйте воду в нужное время и в требуемом количестве. Так ли все просто, как выглядит с первого взгляда? Не зря водная диета вызывает множество сомнений у прекрасной половины человечества.

    Придерживайтесь следующих рекомендаций, чтобы добиться результата. В этой диете нужно употреблять очищенную питьевую воду комнатной температуры. Начинать стоит летом, когда организм остро нуждается в жидкости. Минералка или газировка не походят, ведь они способствуют обезвоживанию либо увеличению аппетита. Попробуйте продержаться на водной диете больше 21 дня, а далее – сделайте перерыв на месяц.

    Сразу употребить необходимое количество жидкости у вас не выйдет, так будет идти сильнейшая нагрузка на почки и мочеполовую систему. В первый день выпейте не больше 1,5 л. Пейте по большому стакану, емкость которого не превышает 0,5 л, перед каждым приемом пищи, иначе есть вероятность растянуть желудок. Если будете продолжать употреблять мучное и сладкое в обильных количествах, пользы от этой диеты вы не заметите сразу. Вода, которая поступает в организм перед едой, заполняет желудок, поэтому непроизвольно ваши приемы пищи должны уменьшиться.

    Вам будет хотеться легкой пищи – печеных яблок, салатиков. Если этого не произойдет, увеличивайте объем воды. На 5 или 6 день вам уже будет тошно от вкуса воды, поэтому не опускайте руки из-за переломного момента. Чтобы прибавить вкуса, попробуйте есть по ложке меда во время приема жидкости. Тогда и желание кушать уменьшится, и вода будет вкуснее казаться. Если вам хватает силы воли пить жидкость в таких количествах каждый день, то добавьте к этой диете полезный рацион пищи. Результат на весах увидите намного скорее.

    Сколько воды нужно пить — необходимое количество

    Определить объем воды, который вы должны выпивать за день, легко. Есть пару вариантов вычисления. Первый – возьмите свою массу и разделите на 20, второй – это же число умножьте на 40. Так, для веса 57 кг количество употребляемой воды будет 2,85 и 2,28 л. Учитывая отзывы девушек и диетологов, поддерживающих данную диету, жидкость нужно пить за полчаса до каждого приема пищи по пол-литра. Остальной объем воды распределяйте на день. Желательно употреблять жидкость спустя 2 часа после приема пищи. Температура – от 20 до 40 градусов. Холодное вещество замедляет пищеварение.

    Какую воду лучше пить для эффективного похудения?

    Чтобы выглядеть здоровым человеком, а не измученным диетами, необходимо пить чистую воду. Обычный вкус приедается, поэтому вам захочется побыстрее с этим покончить. Полезной считается талая вода, но с нее не получишь необходимое количество. Чтобы продержаться весь курс данной диеты, изощряйтесь, добавляя в жидкость такие ингредиенты, как соль и лимон. Вот, что вам это даст:

    • При употреблении талой воды в организм поступает меньшее количество нитратов и других вредных веществ. Идеально, если у вас есть питьевой фильтр. Пропустите через него воду, наполните бутылку, поставьте ее в морозильник. Спустя 1-2 часа вы обнаружите ледяную корочку – избавьтесь от нее, т.к. в ней находятся вредные вещества. Вынимайте бутылку из морозилки, когда внутри останется немного жидкости (ее так же следует слить). Размораживание нельзя ускорять, ставя на паровую баню, иначе рискуете потерять все полезные вещества.
    • Соль стоит добавлять в теплую воду 40 градусов. Концентрация – 1 столовая ложка на 1 литр. Пейте теплую воду, а если вам покажется, что жидкость слишком соленая, то уменьшите дозу соли. Принцип в том, что когда вы выпьете стакан, вам захочется пить. Стоит немного подождать, потом покушать, и после этого только употребить воду или другие природные напитки. Соль, которая окажется в кишечнике на время, очистит его от токсинов и шлаков.
    • Добавляя в воду лимон, вы будете усиливать стимуляцию выделения желудочного сока и ферментов, что поможет быстрее и качественнее переваривать пищу. Данный продукт помогает вывести токсины и вредные вещества из организма. Как следствие, попивая воду с лимоном – вы худеете!

    Видео о пользе водной диеты

    Сколько бы воды вы не пили, организм помимо этого нуждается в кислороде, активном образе жизни и правильном питании. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать мнение экспертов о настоящей пользе водной диеты. Они покажут на простом примере, что происходит с нашим кишечником при поедании вредной пищи. В конце ролика ведущая предоставит формулу для тех, кто ведет не слишком активный и, наоборот, проворный образ жизни, но никак не похудеет. Узнайте подробнее о том, что такое водная диета.

    Водная диета: мнение экспертов

    Внимание!Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

    Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!Рассказать друзьям:

    Статья обновлена: 13.05.2019

    sovets.net

    Водная диета – как и на сколько можно похудеть на диете на воде?

    Если нужно быстро и без особых трудностей скинуть вес, тогда поможет достичь хороших результатов водная диета. Она является строгой и подходит не всем, поэтому важно знать существующие противопоказания. Есть определенный перечень правил, которые стоит учитывать, чтобы скинуть вес и не навредить здоровью.

    Водная диета – инструкция

    Представить жизнь человека без воды нельзя и важно регулярно пополнять существующий запас жидкости. Есть правила водной диеты:

    1. Необходимый объем жидкости на каждый день следует рассчитывать так: свой вес разделите на 20.
    2. Кроме воды можно пить, чай, кофе и натуральные соки, но эти напитки должны занимать небольшой объем.
    3. Японская водная диета или любой другой вариант допускает для разнообразия вкуса добавление в жидкость дольки лимона или мяты.
    4. Важно, чтобы вода не была холодной, поскольку это замедляет обмен веществ. Используйте жидкость комнатной температуры.
    5. Предназначена водная диета для ленивых, поскольку не нужно считать калории или проверять вес продуктов.
    6. Учтите, что организм не только вымывает токсины и другие вредные вещества, но и важные минералы. Чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем, нужно дополнительно принимать поливитамины.
    7. Дольше месяца соблюдать водную диету нельзя, а после нее следует обязательно сделать перерыв на несколько недель. Связано это с тем, что чрезмерное употребление жидкости ухудшает работу почек.

    На сколько можно похудеть на водной диете?

    Результат похудения зависит от того, сколько дней будет соблюдаться диета и будут ли учтены все правила. В лучшем случае за неделю уйдет 2-3 кг минимум. Важно знать не только, как похудеть на водяной диете, но и что можно получить с ее помощью:

    1. Проводит эффективную чистку организма, удаляя продукты распада. Благодаря этому улучшается работа всей пищеварительной системы и функционирование организма в целом.
    2. Нормализуется давление, поскольку перепады часто могут быть спровоцированы недостатком жидкости.
    3. Диета на воде помогает регулировать температуру тела, что пригодится в жаркое время года.
    4. Происходит улучшение функционирования внутренних органов и суставов и омолаживается организм, что сказывается на самочувствии и состоянии кожи.

    Водная диета для похудения

    Существует большое количество методик, основанных на употреблении большого количества жидкости. Монодиета не должна продолжаться дольше трех дней, иначе возможно возникновение серьезных проблем со здоровьем. Диета на воде, которая длится неделю и больше, основывается на употреблении здоровой пищи, что также помогает скидывать лишний вес. При возникновении каких-либо недомоганий рекомендуется остановить диету и обратиться к врачу.

    Водная диета на 3 дня

    Если нужно быстро скинуть пару килограммов, например, перед ответственным событием, то используйте этот вариант. Водная диета на три дня посильна не всем, поскольку все это время ничего нельзя есть, а только пить воду. Во время этого может чувствоваться головокружение, слабость и недомогание. Если голод сильно замучил, тогда можно съесть зеленое яблоко, но лучше стараться этого не делать, тогда результат будет лучше. Учтите, что после окончания водной диеты и при возвращении к обычному рациону, килограммы вернутся, поэтому лучше использовать более длительные варианты.

    Водная диета на 7 дней

    Самый оптимальный вариант для получения хороших результатов – диета на неделю. Результат достигается благодаря употреблению низкокалорийных продуктов и большого количества воды. Важно полностью исключить соленое, сладкое, кофе и другие углеводы. На 7 дней диета на воде подразумевает употребление по 1 ст. воды после пробуждения, до и после еды. Меню на эти дни выглядит так:

    • завтрак: нежирный сыр, творог или яйца;
    • перекус: несладкий фрукт;
    • обед: бульон из овощей, кусочек отварного филе и немного овощей;
    • перекус: несладкий фрукт;
    • ужин: паровая рыба или мясо с овощами.

    Водная диета на 30 дней

    В течение месяца нельзя соблюдать слишком строгую диету, иначе это приведет к возникновению серьезных проблем со здоровьем. Нужно полностью исключить сладкое, выпечку, жирное, консервы, маринованное, жаренное и копченое. Водная диета на месяц подразумевает употребление жидкости по такой схеме: 1 ст. теплой воды сразу после пробуждения, по 1 ст. за 30 мин. перед каждым приемом пищи и через час после них. Примерное ежедневное меню:

    • завтрак: яичница и сырые овощи;
    • перекус: фрукт;
    • обед: порция супа, диетическое мясо и салат;
    • перекус: ягоды или орехи;
    • ужин: запеченная рыба с овощами.

    Как выходить из водной диеты?

    Важно правильно выходить из диеты, то есть возвращаться к обычному меню. Рекомендуется включать в рацион новые продукты постепенно, давая организму возможность привыкнуть. Если выход из водной диеты будет резким и человек сразу начнет налегать на запрещенные продукты, то существует высокий риск того, что потерянные килограммы быстро вернутся. Чтобы сохранить результат и даже улучшить его, рекомендуется перейти на правильное питание.

    Водно-солевая диета при беременности

    Многие женщины, находясь в положении, расслабляются и не следят за своим питанием, что часто приводит к возникновению разных проблем. Водно-солевая диета не такая жесткая, как для обычных людей, желающих похудеть. В первой половине беременности женщина должна много пить, чтобы восполнять недостаток жидкости и справляться с токсикозом. В день нужно выпивать 1,5-2 л жидкости. На поздних сроках объем воды стоит уменьшить. При этом беременные должны сократить количество потребляемой соли, которая вызывает отечность.

    Водная диета – противопоказания

    Перед тем как приступать к использованию этой методики похудения рекомендуется посетить врача, чтобы исключить риск возникновения проблем со здоровьем. К основным противопоказаниям относят:

    1. Водная диета, результаты которой зависят от безукоризненного соблюдения правил, запрещена женщинам в положении и тем, кто кормит грудью.
    2. Нельзя пить много воды гипертоникам, поскольку это может стать причиной возникновения отеков и вымывания кальция и магния.
    3. Голодание категорически противопоказано при наличии болезней почек, иначе организм начнет расходовать собственные белки, выделяя много токсинов, которые повысят нагрузку на почки.
    4. Противопоказана водная диета при наличии болезней мочевыводящих путей.

     

    womanadvice.ru

    Как похудеть на воде

    Уже становится классикой вопрос о том, можно ли похудеть, объедаясь на ночь. Большое количество людей, страдающих излишним весом, в заметной степени живут по этому правилу, так как хотят одновременно избавиться от лишних кило и не прилагать к достижению этой цели никаких усилий. Для таких людей создаются разнообразные диеты, одна из современных – самая простая диета специально для ленивых, кто хочет худеть на воде. Это довольно легкий способ избавиться от излишних кило в том случае, если сил отказаться от любимых продуктов не имеется. Диета для ленивых не имеет жестких запретов и этим хороша. Главная проблема желающих похудеть состоит в том, что резко изменить сложившийся образ жизни и перестроить его в соответствии с условиями диет очень сложно, и часто при соблюдении жестких диет случаются досадные срывы. Еще одна проблема состоит в том, что после таких срывов сброшенные с таким трудом килограммы сравнительно быстро возвращаются с «излишками». Диета на воде имеет резкие отличия от всех остальных методик направленных на похудение благодаря своей доступности. Это, если хотите, просто слегка другой образ жизни.

    Как похудеть на воде — меню и общие правила

    • Всякий раз перед едой (за 10-15 минут до приема пищи) выпивать один-два стакана воды!
    • Ешьте вс е, что в данный момент хочется!
    • А вот во время приема пищи и после не в течение минимум 1,5-2 часов пить воду нельзя!

    По истечению двух часов вы смело можете выпить кофе, зеленый чай с кусочком лимона, но без сахара. Печенье, пирожное, конфеты в этот период есть не стоит, в противном случае вы рискуете начать есть заново. Перекус, даже если он самый незначительный, должен считаться полноценным приемом пищи, следовательно, перед ним нужно выпить стакан воды, даже если вы собрались съесть одно яблоко или конфету. Количество выпиваемой жидкости в день не должно превышать 2-2,5 литра, чего для четырех приемов пищи вполне достаточно. Тем, кто не привык пить воду в таких больших количествах и для кого первые дни стали слишком тяжелым испытанием, могут начать диету на воде, уменьшив количество выпиваемой воды перед едой с двух стаканов до одного.

    Как похудеть на воде — результаты

    Отзывы, которые мы получаем по результатам применения диеты для ленивых свидетельствуют о том, что за две недели есть возможность похудеть на 8-12 килограмм! Конечно, это чаще происходит тогда, когда до того, как худеть на воде человек ел действительно много. Работает диета для ленивых очень просто: вода, выпиваемая перед едой привносит ощущение слегка наполненного желудка. Из-за уже имеющегося ощущения первоначальной сытости снижается аппетит, что избавляет вас от необходимости потребления большого количества калорийной пищи во время еды. Сама вода, как известно, имеет нулевую калорийность.

    Следует добавить, что жидкость способствует улучшению обменных процессов, благодаря чему полученные при приеме пищи жиры не откладываются, они полноценнее используются организмом. Крайне важно помнить о главном правиле: выпиваемая перед едой вода должна быть водой как таковой, чистой и не газированной. Не допустима замена воды сладкой газированной водой, соками, напитками, компотами из-за содержания в них лишних калорий. Если до применения диеты на воде вы употребляли много сладких напитков, то исключив их из рациона вы существенно сократите суточную калорийность.

    Озвучим тот факт, что диета, которая рекомендует всего-то пить перед едой пару стаканов воды, на первый взгляд может показаться достаточно безобидной, если ее сравнивать с другими более жесткими видами методик, но и она вызывает много споров. Пить воду можно в том случае, если вы получаете от этого удовольствие. Когда в организм добавляется избыточная вода в таком количестве, то пользы от ее принудительного употребления быть не может. Также не стоит прибегать к использованию диеты на воде людям, имеющим проблемы с почками и органами пищеварения. В любом случае, перед применением диеты советуем проконсультироваться с врачом.

    Что еще почитать:

    Отзывы к статье

    www.jagodicy.ru

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о