Как правильно пить л карнитин для похудения: Статьи – АКАДЕМИЯ-Т

Эффективнее пить L-карнитин во время посттренировочного приема пищи

Заключительное слово

Ключевой момент в том, что при правильном использовании L-карнитин улучшает и ваши тренировки, и ваше телосложение. В спортзале вас ждет усиленный пампинг и рост выносливости, а в зеркалах вы увидите больше мышц и меньше жира. И, несмотря на то, что вы могли читать ранее, карнитин абсолютно безопасен.

Словом, не бойтесь L-карнитина. Почитайте о нем, узнайте, как его правильно применять, и вы получите прекрасный инструмент для своего арсенала!

В чем принцип действия L-карнитина?

Для справки:

Подкожный жир в организме человека, под воздействием гормоночувствительных липаз, распадается на свободные жирные кислоты и глицерин. Оказавшись в крови, они соединяются с альбуминами, после чего попадают внутрь клеток. Благодаря L — карнитину и некоторым ферментам, жирная кислота проникает в митохондрию и, в результате сложных биохимических реакций, подвергается окислению.

L-карнитин используют как добавку для снижения веса, но его основная функция — улучшение энергетического обмена в организме человека. Также L-карнитин улучшает все метаболические процессы в организме.

Изначально наша печень вырабатывает его не для сжигания жира, а для того, чтобы каждая клетка организма получала достаточное количество биоэнергии. 200 мг L-карнитина — суточная потребность того человека, который хочет, чтобы все клетки его организма полноценно функционировали.

В чем принципиальное отличие L-карнитина от жиросжигателей?

Есть ли особенности в части применения L-карнитина в зависимости от пола человека?

Правда ли, что он эффективен только в сочетании с физической нагрузкой?

Да, аэробные нагрузки — одно из ключевых условий для работы L-карнитина. Но есть один очень важный нюанс — нагрузки должны быть в определенной пульсовой зоне. В противном случае из организма выводится вода, а жир как был в клетке, так и остается. У каждого свой анаэробный порог и его желательно знать. Но 99% людей, которые ходят в клуб, никогда не делали этот тест, а соответственно не знают нужную пульсовую зону для эффективного жиросжигания! Все просто бегут.

Сколько нужно принимать L-карнитина именно для снижения веса?

• физиологическая потребность 200 мг;
• Средняя суточная дозировка 1-1,5, 2 грамма *;
• Если большое кол-во жировой ткани — до 5 граммов *.

*Делить на несколько приемов.

Тут необходимо понять, какое количество лишней жировой ткани у человека. Если это девушка, желающая сбросить 3-4 кг, как она считает, лишнего веса, можно говорить о дозировке 1-1,5 г в день. Если мы говорим о достаточно полном человеке — важно понять, с чем мы имеем дело: жиром или водой. Бывает, что человек очень крупный, и он думает, что у него большое количество жира в организме, хотя на самом деле это накопившаяся из-за нарушения работы почек вода. Ему L-карнитин, даже в больших дозировках, ничем не поможет.

Как правильно принимать L-карнитин? Необходимо ли придерживаться какого-то особенного рациона питания?

Имеет ли смысл пить добавку на ночь?

L-карнитин выпускается в ампулах, в таблетках, в виде порошка и жидкости. Что лучше и эффективнее?

Есть ли другие факторы, влияющие на ценообразование?

Как можно понять, из какого сырья изготавливается продукт?

Напитки с L-карнитином часто предлагают в фитнес-клубах. Концентрация вещества в них крайне маленькая, кроме того, это сладкий напиток. Допустимо ли вообще пить их во время тренировки?

Если вы заинтересованы в утилизации жиров, углеводы вам потреблять не надо. Основная задача — сжечь те углеводы, которые хранятся у вас в печени в виде гликогена, чтобы организм перешел на использование жиров в качестве источников энергии. А тут получается, что энергия заканчивается, мы подбрасываем углеводы, организм опять их использует, не включая в работу жиры. То же самое с батончиками с L-карнитином. С точки зрения похудения такой батончик не эффективен, в нем больше углеводов.

Л-карнитин для похудения применяется в комплексе с физическими нагрузками в среднем за пол часа до тренировки. Без спорта он дает гораздо меньше эффекта. Не смотря на многие стереотипы о том, что спортивное питание, включая Л-карнитин — это химические составы, которые могут быть опасными для здоровья, специалисты опровергают такое мнение. Левокарнитин — вещество, выделяемое самим организмом, если ему хватает всех необходимых витаминов, дополнительное его количество ускорит жиросжигание.

Л-карнитин — вещество, которое выделяется организмом и имеет свойство ускорять метаболизм, в частности лимитный обмен. Больше всего его содержится в качественных белковых продуктах: рыбе, всех сортах мяса, твороге.

Если образ жизни человека можно назвать спокойным, он не тратит много энергии во время физических нагрузок и питается сбалансированно, потребности в дополнительном употреблении левокарнитина нет. Но если худеющий регулярно и интенсивно тренируется, то есть смысл употреблять средство как добавку к основному рациону.

Действие на организм

Основное действие Л-карнитина для похудения направлено на усиление сжигания жировой ткани и ускорении липидного обмена. Подробнее его действия заключаются в:

• Ускорении метаболизма, переработка жировых клеток в энергию — так происходит и тогда, когда человек соблюдает белковые рационы.
• Окисление не только существующих в организме жиров, но и новых, поступающих с пищей текущего рациона.
• Повышение выносливости во время физических нагрузок, в частности кардиотренировок.
• Повышение умственных работоспособностей, улучшение памяти, способности концентрироваться и быстро мыслить.
• Защита мышц от распада.
• Снижение раздражительности и в общем положительно влияет на состояние нервной системы.
• Снижение уровня холестерина в кровеносных сосудах.
• Менее продолжительный период восстановления после физических нагрузок.
• Способствует увеличению мышц.
• Уменьшение болезненных ощущений после тренировки, поскольку вещество снижает уровень молочной кислоты в мышечных волокнах.

Перед интенсивной физической нагрузкой его принимают внутрь, запивая водой в той дозировке, которая необходима при этой форме выпуска. Как только человек начинает тренироваться, учащается сердцебиение, метаболизм начинает работать интенсивнее, препарат начинает действовать и ускорять этот процесс, одновременно повышая выносливость организма.

Свойства добавки

Л-карнитин часто называют аминокислотой, хоть он ею не является, кроме перечисленных выше действий на организм, обладает еще некоторыми свойствами, благодаря чему его часто применяют в медицине:

• Увеличение аппетита благодаря повышению уровня инсулина в крови, в случае употребления средства во время приема пищи по правильной для этого случая схеме. Поэтому его назначают больным анорексией и детям с плохим аппетитом.
• Восстановление функций и мышечной ткани миокарда при его дистрофии, в связи с чем Л-карнитин используется как вспомогательное средство при терапии больных с этим заболеванием.
• Устранение синдрома хронической усталости из-за благоприятного влияния на надпочечники.

Однозначно необходим Л-карнитин в качестве пищевой добавки только веганам и вегетарианцам, которые полностью исключают из рациона животные белки.

Формы выпуска биодобавки

Самые распространенные формы выпуска Л-карнитина:

1. Сиропы — продаются сразу с мерными колпачками для удобства использования в указанной дозировке. Обладают приятными фруктовыми вкусами и ароматами в ассортименте: яблоко, дыня, вишня, цитрусовые и другие. Преимущество перед другими формами выпуска — быстрее начинают действовать, уже буквально спустя 15 минут после приема.
2. Таблетки — в зависимости от производителя содержат разное количество левокарнитина как основного действующего вещества. Кроме него самые распространенные компоненты состава: витамин С, фруктоза и другие. В зависимости от количества вещества в каждой таблетке определяется дозировка и число пилюль в одной пластинке. Пить его нужно за 30-40 минут до начала тренировки, запивая обильно водой.
3. Капсулы — состав их разный у разных производителей. Чаще всего их фасуют в пластиковые флаконы, которые содержат от 60 капсул и больше.
4. Порошок — чаще всего такую форму выпуска имеет чистый 100% левокарнитин, фасуется в пластиковые банки, мерная ложка входит в комплектацию добавки.

Чистый 100% Л-карнитин

Чистый 100% Л-карнитин для похудения чаще всего выпускают в виде порошка, который нужно употреблять за 15 минут до начала интенсивной нагрузки. Некоторые производители продают его на развес, начиная с веса 100 грамм.

Он имеет легкий горьковатый запах и нейтрально-горьковатый вкус. Хранить его рекомендуется не более года с момента в темном сухом месте и тщательно закрытой упаковке.

Порошок легко растворяется в воде, поэтому его легко употреблять.

Дневная дозировка определяется изначальными параметрами худеющего и составляет от 1 до 3 г порошка. Специалисты утверждают, что максимальная разовая доза для любого человека — не более 2 г. Лучшим способом его употреблять буде такой: разделить необходимое дневное количество на 2 порции, 2 из них выпить за пол часа до основных приемов пищи, третью — за 30-40 минут до начала интенсивной тренировки.

Л-карнитин тартрат

Л-карнитин тартрат — это вещество, состоящее на 70% из соли левокарнитина и на 30% — из винной кислоты.

Научные исследования доказали, что эта добавка не способствует повышению выносливости и не является жиросжигателем. Ее действия направлены на:

• Уменьшение болевого синдрома после энергоемких тренировок.
• Предотвращение нарушения целостности мышечных волокон.
• Увеличение потребления кислорода мышечными тканями.
• Увеличение роста волос.
• Уменьшение метаболистического стресса.

Побочных эффектов от приема средства не выявлено в ходе экспериментальных исследований.

Ацетил Л-карнитин или Амкар — вещество, имеющее сходство и принципиальные различия с Л-карнитином и являющееся одной из его разновидностей. Главная цель его приема — увеличение выносливости и работоспособности, поддержание здорового функционирования мозга и увеличение продолжительности жизни.

Основные его действия:

• Увеличение энергетического обмена в клетках головного мозга, что благоприятно влияет на все когнитивные процессы.
• Улучшение мозговой деятельности: способности концентрироваться, связно и быстро мыслить, надолго и точно запоминать информацию.
• Бодрящий эффект.
• Вывод токсических соединений из мозга, укрепление его клеток.
• Положительное влияние на функционирование и восстановление нервной системы.
• Ускорение метаболизма.

Исследования доказывают, что эта добавка способствует улучшению мышления и речи у людей пожилого возраста.

Пропионил Л-карнитин

Пропионил Л-карнитин — разновидность Л-карнитина с глицином в составе. Экспериментальные исследования доказали такое его влияние на организм человека:

• Нормализация водно-солевого баланса.
• Предотвращение преждевременного старения.
• Предотвращение повреждения мышечных волокон в ходе интенсивных физических нагрузок.
• Повышение выносливости и более быстрое восстановление после интенсивных тренировок.

Принимать добавку нужно за полтора часа до физической ганрузки в дозировке 4,5 г.

Л-карнитин фумарат

Л-карнитин фумарат применяется для повышения трудоспособности и ускорения похудения посредством улучшения жирового обмена. Подобно другим разновидностям Л-карнитина положительно сказывается на нервной системе и мозговой деятельности.

Чаще всего выпускается в форме капсул, дневная доза приема которых — от 1 до 4. Принципиального значения, до еды или до тренировки принимается добавка нет.

Один из главных показаний к применению считаются сбои работы сердца и печени.

Инструкция для похудения

Чтобы Л-карнитин для похудения принес максимальную пользу, рекомендуется соблюдать такие правила по его употреблению:

1. Правильно рассчитать дозировку, в зависимости от количества действующего вещества в капсулах или таблетках и индивидуальных параметров человека.
2. Обязательно совмещать прием добавки со спортивным рационом, в котором в большом количестве присутствуют животные белки: мясо, рыба, творог и другие молочные продукты, яйца.
3. Эффективность Л-карнитина для похудения экспериментально подтверждена только при физических нагрузках, сопровождающихся учащенным сердцебиением. Идеально подходят аэробные тренировки, бег, продолжительная ходьба, прыжки, восхождения по ступенькам, езда на велосипеде, кардионагрузки на эллипсе и орбитреке.
4. Перед приемом важно проконсультироваться со специалистом для подбора наиболее оптимальной формы добавки.
5. Обязательно удостовериться в отсутствии противопоказаний.
6. Избегать употребление Л-карнитина в вечернее время, поскольку бодрящий эффект и увеличение энергии продолжаются и после окончания тренировки, что может повлиять на режим сна.

Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения

Жидкая форма добавки обладает приятными вкусовыми характеристиками, поэтому пить его можно в чистом виде в необходимой дозировке. Часто ее трудно превысить, потому что крышка от пластиковой бутылочки, в которой хранится средство, соответсвует мерному колпачку.

Дневную дозировку, рассчитанную индивидуально, можно разделить на несколько приемов — перед едой и тренировкой за пол часа.

Еще один способ употребления — добавлять нужную дозу Л-карнитина в воду, достаточно одного стакана на порцию. Это поможет предотвратить обезвоживание и сильную жажду во время кардионагрузок, когда пить неудобно.

Дозировка и необходимое количество капсул в сутки рассчитывается в зависимости от количества действующего вещества в каждой из них.

Принимать их просто — достаточно запить водой за 40 минут до еды или тренировки. Именно такое количество времени нужно в среднем спортсмену до момента действия добавки на организм нужным способом.

Таблетированное средство

Таблетки принимаются по тому же принципу, что и капсулы.

Л-карнитин порошком как принимать для похудения

Л-карнитин и его разновидности в форме порошка, как правило, имеют большую концентрацию действующего вещества, чем сироп, капсулы и таблетки. В среднем дневная доза составляет 3 г, в некоторых случаях (Пропионил Л-карнитин) она больше и равняется 4-4,5 г, в других (чистый Л-карнитин) — меньше.

Оптимально порошок разбавлять в чистой питьевой воде. Он значительно не влияет на ее вкус, только оттеняет ее легким горьковатым привкусом, который для многих людей может быть вовсе не заметным.

Суточная доза продукта

Суточная доза Л-карнитина определяется индивидуально с учетом:

• Индивидуальных параметров — веса, возраста, пола (потребности мужчин в этом веществе выше).
• Целей — для похудения, снабжения организма веществом, улучшения деятельности мозга, лечения заболеваний.
• Образа жизни — при интенсивных тяжелых тренировках, а также для категорических веганов его нужно больше, при умеренных нагрузках и употреблении от 120 и больше г белка в виде пищи — меньше.
• Составом конкретного препарата концентрацией в нем действующего средства.

Средние примеры суточных дозировок для разных форм выпуска:

• Жидкий Л-карнитин — 30 мл;
• Таблетки — от 2 до 6;
• Капсулы — от 1 до 4;
• Порошок — от 1 до 4,5 г.

Сроки ежедневного приема Л-карнитина составляют 4-6 недель, повторный курс можно проходить с перерывом в 20-30 дней.

Сочетание с другими препаратами

Зафиксированы такие особенности приема Л-карнитина в сочетании с другими лекарственными препаратами:

• Он усиливает действие анаболиков и липовой кислоты.
• Прием глюкокортикостероидов способствует выработке организмом гораздо большего количества Л-карнитина, чем без них, поэтому в таком случае его дозировку целесообразно уменьшить.
• Чтобы Л-карнитин достаточно выделялся организмом, ему необходимы в достаточном количестве витамины С, группы В и железо.

Содержание карнитина в натуральных продуктах

Самые богатые Л-карнитином продукты — это белковые:

• Курица.
• Печень любого животного или птицы.
• Жирная и любая морская рыба, морепродукты.
• Яйца.
• Кисломолочные продукты: сливки, творог, сметана.

Как сделать прием добавки более эффективным для похудения?

Простые способы усилить эффект от приема Л-карнитина:

• Пить много чистой воды — она незаменима для здорового и быстрого метаболизма, так как предотвращает его главного «врага» — обезвоживание.
• Соблюдение правильного питания для спортсменов с обильным количество пищи, содержащей вещество. В день спортсмену необходимо есть 5 порций таких продуктов, размеры которых определяются его целями и потребностью в калориях.
• Для сушки тела и минимизации жировой прослойки — включать кардионагрузки в программы тренировок и выполнять их натощак, как самостоятельную тренировку или по завершению силовой. Если для похудения человек бегает, самым действенным видом бега будет интервальный.

Вред Л-карнитина

Многочисленные исследования, в том числе и экспериментальные, не зафиксировали вреда или потенциальной опасности от приема Л-карнитина.

К употреблению этого продукта нужно подходить с осторожностью людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Запрещено принимать Л-карнитин беременным, кормящим, людям с серьезными психическими расстройствами.

Во всех перечисленных случаях прием препарата нужно согласовывать со специалистами.

Побочные эффекты

Самые распространенные побочные эффекты, которые появляются в следствии приема Л-карнитина:

• Нарушение режима здорового сна при приемах во второй половине дня;
• Скачки артериального давления;
• Повышенный аппетит при неправильной схеме приема.

Где купить Л-карнитин для похудения

Добавка продается во всех стационарных или онлайн магазинах спортивного питания в разных формах выпуска.

Цена зависит от обьемов упаковки и производителя.

Какой фирмы добавку лучше выбрать

Современна индустрия спортивного питания предлагает огромный ассортимент Л-карнитина от разных производителей. Лучшими из них, согласно мнениям потребителей и специалистов, считаются:

1. UNS L-Carnitine 1000, л-карнитин — 100% Л-карнитин в форме таблеток, главными преимуществами которого считаются отличное качество и доступная цена.
2. Extrifit Carni 120000 — жидкий Л-карнитин, обладающий очень приятными вкусовыми характеристиками и высокой концентрацией действующего вещества. Цена доступна.
3. Biotech L-Carnitine 100000 Liquid — вкусный жидкий Л-карнитин, главным преимуществом которого считается состав: помимо активного вещества он содержит экстракт зеленого чая, оказывающий дополнительное тонизирование организма и витамины группы В, необходимые для секреции и полноценного усвоения Л-карнитина.
4. Power Pro Carnitine 5000 — примечателен доступной ценой и отличным составом: кроме Л-карнитина содержит большое количество необходимых витаминов и аминокислоты.

Распространенные вопросы

Влияет ли Л-карнитин на нервную систему как возбудитель?

Добавка помогает повысить выносливость, побороть усталость и оставаться в бодром состоянии на протяжении длительного времени. Но эти действия абсолютно безопасны для нервной системы.

Вызывает ли продукт привыкание?

Нет, поскольку это органические вещества, выделяющиеся организмом и присутствующие в нем на протяжении всей жизни.

Правда, что как только я перестану пить Л-карнитин, я начну полнеть и набирать жировую ткань?

Нет, взаимосвязи между этими процессами не существует.

Можно ли похудеть с помощью Л-карнитина без физических нагрузок?

Без интенсивных занятий спортом Л-карнитин эффективен только как вспомогательное средство при лечении некоторых заболеваний и необходимое для полноценного функционирования вещество для людей, не употребляющих животные белки.

На сколько можно похудеть за месяц приема Л-карнитина?

Количество потерянных килограммов зависит от соблюдения правильного питания, интенсивности физических нагрузок и дефицита калорий. Нормальным и здоровым считается похудение, при котором теряется 5-6 килограмм в месяц, но без перечисленных условий оно не возможно.

В какой растительной пище есть Л-карнитин? Что делать, если я не ем мяса и рыбы и не хочу принимать никаких пищевых добавок?

Л-карнитин содержится только в белках животного происхождения. В пищевых добавках, содержащих его нет ничего опасного и вредного для здоровья. Вещество вырабатывается организмом каждого человека и настоятельно рекомендуется для приема в виде добавок для всех людей, выбравших вегетарианство как образ жизни.

Аналоги

Самыми популярными аналогами Л-карнитина считаются:

• Карнитен — препарат, выпускаемый в виде растворов и таблеток для перевального приема. Активное вещество — левокарнитин, что определяет идентичность действий на организм с Л-карнитином. Применяется как лекарственное средство для заболеваний, характеризующихся хроническим сбоем метаболизма. При длительном употреблении может спровоцировать нарушение работы пищеварительных органов.
• Левокарнил — препарат, выпускаемый в форме порошка, относящийся к группе витаминов В. Способствует расщеплению жирных кислот и нормализации углеводного и белкового обмена. Назначается для пациентов любого возраста при дефиците массы тела и карнитина в организме.
• Элькар — основное действующие вещество этого препарата — Л-карнитин, поэтому действие на организм схоже с добавками, описываемыми выше. Главное назначение Элькара — ускорение метаболизма.
• Арнебия — мультивитаминные комплексы для различных органов и систем организма, днфицит которых приводит к замедлению обменных процессов. Имеют полностью натуральный состав и часто применяются спортсменами как дополнительный источник необходимых и полезных микроэлементов при интенсивном ритме жизни. Принимать рекомендуется по назначению врача в условиях отсутствия индивидуальной непереносимости препарата.

Л-карнитин является популярной среди спортсменов биологической добавкой. Но как правильно её принимать и какой режим питания и тренировок выбрать для того, чтобы похудеть, знают не все. Поэтому важно распределять дозировки левокарнитина так, чтобы появился видимый результат без потери времени, денег и сил.

Л-карнитин или левокарнитин – вещество, подобное витаминам группы В, синтезируется из аминокислот, но сам по себе не является аминокислотой. Его главной функцией является транспортировка жирных кислот, расщепление жиров для высвобождения энергии.

Л-карнитин вырабатывается организмом самостоятельно, но при дополнительном поступлении вещества из спортивной добавки, улучшается жировой обмен, увеличивается сила и выносливость.

Часто Л-карнитин путают с жиросжигателями, хотя добавка и правда помогает бороться с лишним жиром. Его задача – присоединять и переносить жировые клетки в митохондрии, где будет происходить процесс распада жиров и получения энергии в мышцах для их лучшего сокращения.

Как действует вещество

Поступая в организм, Л-карнитин присоединяется к свободным жирным кислотам и переносит их в мышцы, которые находятся под нагрузкой при выполнении упражнений.

В процессе сжигания жира, высвобождается энергия, которая способна придавать больше сил мышцам, как при силовых, так и аэробных нагрузках. В следствие, карнитин работает как энергетик, помогая при силовых нагрузках больше выкладываться, и подобно жиросжигателю, способен снижать уровень жира в организме. Вещество способно повышать потоотделение, это будет свидетельствовать о том, что начались метаболические процессы, и препарат начал работать.

Противопоказания к применению

В официальных аптечных инструкциях к препарату, отзывах и научных опытах – нет информации о побочных эффектах и вреде препарата в больших дозах для организма.

Хотя на практике спортсменами замечено, что при длительном приёме вещества, появляется неприятные ощущения в области почек, подобно воспалению. В таких случаях препарат необходимо срочно отменить.

Любые нарушения функций органов выделения, эпилепсия, гипертония и сахарный диабет будут противопоказанием. Период беременности и лактации также нежелателен для приёма добавки.

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения

Максимальная суточная дозировка составляет 2000 мг, для получения результатов от тренировок, рекомендуется принимать всю дозу за полчаса до тренировки.

Его можно пить вместе с претренировочным комплексом или аминокислотами BCAA.

Максимальная концентрация вещества в этот период поможет выработать больше энергии, соответственно, для этого используется больше жиров. Также высокая концентрация вещества будет удерживаться до 3 часов, а это будет помогать продолжению борьбы с лишним весом.

Можно ли растворять заранее

Если вещество выпускается в специальных ампулах или порошковых формах, предназначенных для растворения в воде, то лучше употреблять раствор сразу после наведения.

Практикуется добавление Л-карнитина в протеиновые коктейли и аминокислоты, которые употребляется в течение всей тренировки. Но для жиросжигания такой способ будет неэффективен, скорее, он подходит для постоянного снабжения энергией при силовых, анаэробных нагрузках.

Сколько раз в день и как часто нужно принимать

Есть несколько способов приёма Л-карнитина, они зависят от целей и того, что сегодня предстоит — нагрузка или отдых.

Не стоит забывать, что суточная норма составляет 2000 мг. Это означает, что дозу можно делить порционно в течение дня, но не превышать её.

Итак, в дни тренировок желательно принимать всю суточную норму за полчаса до нагрузки. Но если вы хотите поддерживать энергию и лёгкое жиросжигание в течение дня, тогда можно принять 1000 мг утром до еды, остальные 1000 мг перед тренировкой за полчаса.

Но разбивать дозу на два приёма все же лучше, если с утра вы выполняете кардионагрузку, тогда при таком способе приёма будет больший смысл для повышения результативности тренировки с помощью Л-карнитина.

Продолжительность курса

При постоянном приёме происходит привыкание к Л-карнитину. Постоянная высокая концентрация вещества просто перестаёт работать, то есть организм привыкает, и функции Л-карнитина становятся бесполезными.

Поэтому рекомендуется принимать левокарнитин циклами. Обычно, производители рекомендуют принимать препарат месяц, сделать перерыв ещё на один месяц, после чего курс можно повторить. Но также, приём препарата разрешается и в течение 2-3 месяцев подряд, сделав перерыв не меньше месяца.

Например, если поставлена цель сушки подкожного жира за 2 месяца, следует принимать Л-карнитин постоянно, до появления видимого результата. В дальнейшем, для получения лучшего результата можно добавить жиросжигатели. Они только помогут Л-карнитину при снижении веса, способствуют повышению термогенного эффекта и подавлению аппетита. В таком случае, жиросжигатель принимается с утра после приёма пищи, а Л-карнитин так же перед тренировкой.

Можно ли принимать Л-карнитин на ночь

Помимо утренних и предтренировочных приёмов, разрешается употребление Л-карнитина на ночь.

Процесс транспортировки и выведения жирных кислот будет продолжаться во время сна. Такой приём целесообразен в дни отдыха, тогда суточная доза делится на две порции, одна с утра натощак, другая перед сном. Желательно, чтобы при этом использовалась сухая форма вещества, без сахаров.

Как принимать левокарнитин в дни тренировок и отдыха

Не зависимо от вида нагрузки, функции левокарнитина не меняются и всё же, препарат способен снижать общую массу тела, при этом сохраняя мышечную ткань. Даже при анаэробных нагрузках, где нужны рывки, взрывная сила и мощь, Л-карнитин будет давать энергию из жирных кислот.

Хотя опыты показали, что вещество улучшает действие анаболических стероидов и хорошо их дополняет, сам Л-карнитин не обладает анаболическим эффектом. Поэтому для роста мышечной массы он не нужен. А в качестве энергетика он может и полезен.

В любом случае, лучше принимать вещество перед тренировкой, а не в течение или после нагрузок, он просто не окажет нужного действия.

В дни отдыха также важно принимать Л-карнитин, чтобы ускорять процесс восстановления тканей и выведения лактата и жиров. Рекомендуется принимать 1000 мг утром, и 1000 мг на ночь, для этого лучше принимать сухие формы вещества – капсулы или порошки.

Можно ли пить просроченный

После открытия банки с порошковым или капсулированным видом, нужно придерживаться правильных условий хранения, а также употребить в течение месяца. В некоторых сиропных формах аптечных производителей, рекомендуется употребить препарат за одну неделю. Конечно же, истёкший срок годности не добавит полезности, и может привести к отравлению. Чтобы порошок не отсырел и не утратил своих свойств, держите его в закрытом виде, в сухом тёмном месте.

Сколько действует Л-карнитин после приема

После приёма, в крови содержится высокая концентрация вещества до трёх часов. Работать он начинает спустя 20-30 минут с момента употребления. После силовой тренировки ещё возможен процесс выведения жиров в течение двух часов, в этом случае Л-карнитин улучшает процесс липолиза, восстановления мышц и выведения лактата.

Формы выпуска

Существует несколько видов элькарнитина, которые вы можете купить в спортивном магазине или в аптеке. Все они одинаково хорошо работают, а главная их составляющая не зависит от формы выпуска. Л-каритин должен быть максимально чистым без примесей и сахара, и конкретно дозировка вещества неизменна, независимо от формы, чем чище тем лучше. Исключением является таблетированный вариант, по сколько бытует мнение, что для таблеток порошок склеивают, и вы в итоге платите не за вещество, а за клей. Хотя производители заявляют, что для таблеток просто прессуют порошок для более удобного приема л-карнитина в таблетках.

Жидкий

Такая форма обычно принимается после разведения с водой. На крышке присутствует специальный мерный колпачок, в 10 мл жидкости может содержаться 1000 мг Л-карнитина, внимательно читайте состав и принимайте не больше 2000 мг в день.

В составе содержится фруктоза, а это добавляет лишней калорийности и всё же, ухудшает свойства и чистоту вещества. По желанию, жидкую форму можно не размешивать, это не ухудшит усвоение вещества. Но разводить с редуксином всё же не стоит. Вещество себутромин имеет огромный список противопоказаний, назначается только при высокой степени ожирения, и принимается строго под наблюдением врача.

Себутромин способен повышать артериальное давление, вызывать тахикардию, приводить к нарушениям функций органов выделения. Поэтому ни в коем случае не совмещайте препараты без ведома врача, особенно анорексигенные. Женщинам при приёме редуксина назначаются гормональные контрацептивны.

В капсулах

Самый простой и привычный способ приёма. В 1 капсуле обычно содержится 500 мг Л-карнитина, которые запиваются водой. Таких капсул, исходя из суточной нормы, получится 4 шт.

Принимать лучше за полчаса до тренировки, если в день две тренировки, то перед каждой по 1000 мг. В дни отдыха принимается 2 капсулы натощак, и 2 перед сном, для этого должно пройти 2-3 часа после еды.

Такая форма является наиболее чистой и подходящей для похудения, так как не содержит сахара и других примесей. Капсулы нельзя раскрывать и размешивать с аминокислотами и протеином, такая форма должна оставаться цельной.

Порошковый

Также является достаточно чистой формой вещества, не содержит сахаров. Неудобство в том, что порцию порошка, полчайной ложки или 5 г мерной ложки необходимо развести в 0,5 л воды.

Такая порция содержит 2000 мг вещества. Рекомендуется принимать за 1-1,5 часа до тренировки. При необходимости делить дозу на два приёма, количество порошка и воды делится надвое, но готовиться каждый раз перед употреблением. Не стоит разводить порошок соком, лишний сахар будет тормозить работу вещества.

В таблетках

Чаще встречаются аптечные формы выпуска, в 1 таблетке находится 250 мг Л-карнитина, соответственно, нужно 8 таблеток в день для восполнения необходимых 2000 мг.

Из-за этого такая форма выпуска становится неудобной. В состав таблеток может добавляться аскорбиновая кислота, фруктоза, другие вещества, обладающие антиоксидантным эффектом. Принимается за 30-60 минут до тренировки, запивается водой.

В ампулах

В зависимости от производителя, в 1 ампуле жидкого Л-карнитина может содержаться от 1500 до 3000 мг вещества. Некоторые производители превышают суточную необходимость вещества, хотя при тяжёлых нагрузках такая доза может быть уместна, и передозировки не было замечено ранее.

Но всё же, по мере состояния почек, нужно аккуратно принимать добавку и прислушиваться к организму.

Можно не разбавлять ампулу с жидкостью, но при желании нужно добавить 50-100 мл воды и употребить за 30-40 минут до тренировки. Исключается разведение в соке, так как повышает концентрацию сахара и тормозит процесс жиросжигания, хотя многие производители рекомендуют сок для усиления вкуса.

Важно! Внимательно читайте состав, в каждой фирме состав значительно отличается. В некоторых жидких формах, не содержится углеводов и жиров, а в других, наоборот, до 3 г углевода.

Правила приема Л-карнитина для женщин

Правила приёма для женщин не отличаются от общих, единственное замечание, что женщинам лучше принимать капсулированную форму или порошковую, где нет добавок и фруктозы. Девушки чаще отдают преимущество похудению или работе на рельеф, поэтому не стоит снабжать организм дополнительными углеводами из жидких форм препарата. В то время как углеводы должны сгорать, они снова поступают с жидким Л-карнитином.

Виды Л-карнитина

Концентрат

Жидкая форма чистого Л-карнитина, которая разводится водой или добавляется в другие спортивные добавки, такие как – протеин или гейнер. Но в состав концентратов включаются углеводы (фруктоза), подсластители, молочная кислота. Такой продукт содержит около 7 Ккал в одной порции. Принимается 1 или 2 раза, утром и перед тренировкой.

Ацетил

В этой форме Л-карнитина добавлен ацетил-коэнзим А. Сначала ацетил помогает сжигать углеводы, а потом только жиры. Благодаря ацетилкарниину и Л-карнитину усиливается метаболизм глюкозы. По результатам исследований оказалось, что форма ацетилкарнитина создаёт низкую концентрацию в крови. Следовательно, такой вид вещества не является мощным жиросжигателем по сравнению с другими.

Тартрат

Данная форма хорошо усваивается и распадается на карнитин и винную кислоту, помогая Л-карнитину лучше всасываться. Но исследования показали, что преимуществ данной формы над обычной формой Л-карнитина нет. Тартрат не усиливает выносливость и не ускоряет метаболизм углеводов и жиров. Зато форма помогает усиливать потребление кислорода мышцами, а кислород способен сжигать жиры.

На сколько килограмм можно похудеть за месяц с этой добавкой

Подсчитать точное количество жира, которое сжигает добавка невозможно, это зависит от концентрации собственного Л-карнитина в крови, иногда при высоком содержании, приём добавки будет бесполезен. Но при правильном питании, исключая жиры и простые углеводы, занимаясь спортом можно наблюдать положительную динамику в потере веса. При постоянных тренировках, 3-4 раза в неделю, в том числе кардионагрузки, может уходить до 1 килограмма в неделю. Без физической нагрузки и привычном питании, процесс сжигания жиров с помощью добавки будет незаметным. Только комплексный подход поможет потерять 4-5 кг за месяц, такое снижение массы не будет вредить здоровью.

Как похудеть с помощью Л-карнитина

Принимая добавку сидя дома на диване, можно не ждать каких-либо результатов. Чтобы добавка действовала, ей нужно дать дополнительный метаболический толчок, а именно – физическую нагрузку. При силовой или аэробной нагрузке повышается температура, и жирные кислоты с Л-карнитином быстрее транспортируются в митохондрии, чтобы скорее обеспечить энергию для мышц, где она особенно необходима. Поэтому в дни тренировок так важно употребить добавку за полчаса до нагрузки, увеличивая концентрацию вещества в крови. Принимать добавку нужно и в дни отдыха по две порции – утром, в обед или на ночь. Принимается 1-2 месяца, с перерывом не менее месяца.

Особенно Л-карнитин будет уместен перед утренними кардионагрузками натощак. Когда за ночь сгорел весь гликоген, вещество сразу будет переносить жиры.

Немаловажным условием похудения с помощью Л-карнитина является диета, с урезанием жирной пищи и простых сахаров. Чем больше потребляется жиров, тем больше веществу предстоит работы, так как вновь поступившие жиры будут накапливаться и тормозить сжигание жирных кислот. Главное, обогатить рацион белками, овощами, сложными углеводами и фруктами в первой половине дня.

Рейтинг ТОП-5 лучших

1. SAN L-Carnitine Power

Форма выпуска в капсулах по 60 шт. В 1 таблетке содержится 500 мг Л-карнитина, чистое вещество без добавок.

1. SAN Alcar 750

Капсулированная форма выпуска по 100 шт. В 1 капсуле 750 мг Ацетил-Л-карнитина без добавок.

1. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

В состав входит Ацетил-Л-карнитин, в одной капсуле 500 мг вещества. Модифицированная формула хорошо усваивается. Выпускается по 90 капсул.

1. VP Laboratory L- Carnitine Capsules

В упаковке по 90 капсул. Одна таблетка содержит 500 мг чистого Л-карнитина.

1. PureProtein L-Carnitine

Этот порошковый вид Л-карнитина разводится в воде, расфасованный по 100 г. В одной мерной ложке 5 г содержится суточная норма Л-карнитина, рекомендуется употреблять перед тренировкой.

Для чего нужен Л-карнитин

Карнитин широко известен целевой аудитории: желающим похудеть и профессиональным спортсменам. Это добавка, относящаяся к спортивному питанию – натуральный метаболит. Он содержится во многих продуктах , поэтому хорошо воспринимается организмом и практически не имеет противопоказаний. Однако некоторые люди записали эту добавку в разряд бесполезных, когда через пару недель не заметили ощутимых результатов в спортзале или на взвешивании. Так нужен ли нам Л-карнитин , и как принимать его правильно?

• Карнитин активно используется для похудения, ведь он способствует ускорению метаболизма и окислению жиров.
• Снижает уровень плохого холестерина.
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
• Снижает утомляемость, способствует восстановлению организма после нагрузок.
• Стимулирует работу мозга и нервной системы.
• Повышает физическую выносливость.

Индивидуальная непереносимость и некоторые хронические заболевания – основные противопоказания к приему Л-карнитина. Правильно, если вы проконсультируетесь с врачом – он поможет подобрать форму и дозировку в соответствии с вашими потребностями.

Жидкий карнитин и его преимущества

Различают следующие виды карнитина:

• Жидкий (Л-карнитин в ампулах и сиропе).

Питьевой раствор карнитина считается самым эффективным. Он быстро усваивается организмом, удобен в употреблении (бутылочку можно взять с собой на тренировку или прогулку). Концентрированный сироп нужно разводить водой, как того требует инструкция по применению. Есть важный нюанс: жидкий карнитин может содержать подсластители, ароматизаторы и прочие добавки, обращайте внимание на состав.

Инструкция по применению

Дозировка Л-карнитина должна соответствовать потребностям организма:

• Для спортсменов дневная норма – 1,5-3 г карнитина.
• Для похудения – 1,2-1,5г.
• В составе комплексного лечения – до 1,2 г.
• Для профилактики – 0,8-1г.

Максимальная дозировка – 3 грамма, в большем количестве питьЛ-карнитин не рекомендуется, организм попросту его не усвоит, а передозировка чревата расстройством пищеварительной и нервной системы.

Л-карнитин в ампулах и сиропе нужно пить трижды в день, соблюдая рекомендации производителя. Обратите внимание на состав: безопасными для фигуры подсластителями являются сукралоза и стевия, раствор не должен содержать сахар или фруктозу. Никакие уколы и инъекции Л-карнитина не существуют в природе.

Таблетки и капсулы нужно принимать правильно: с небольшим количеством воды или сока, за час до тренировки. Они всасываются медленнее, зато небольшую упаковку можно взять с собой повсюду.

Порошок нужно разводить с водой. Полученный раствор выпиваем за час до тренировки или перед едой. Чаще всего в комплекте есть мерная ложечка или крышечка, поэтому проблем с дозировкой не возникнет.

Для эффективного похудения и совершенствования фигуры карнитин нужно принимать курсами: 4-6 недель приема, затем перерыв на месяц. Стоит отметить, что карнитин сочетается с большинством спортивных добавок, но если вы принимаете лекарственные препараты, вам назначены инъекции (уколы), лучше посоветоваться с врачом.

Нежелательно делать инъекции, повышающие температуру или принимать с карнитином термодженики – они перевозбуждают нервную систему и могут стать причиной бессонницы, аритмии и плохого самочувствия. Для правильного приема препарата существует инструкция по применению.

Тематические материалы:

Обновлено: 27.06.2021

103583

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Как правильно принимать карнитин? Помощь L-карнитина при беге

Практически каждый из нас, а особенно это касается представительниц слабого пола, в определенный момент своей жизни озадачивались вопросом похудения, приведения своего тела в тонус и красивую форму. Для кого-то лишний вес становился причиной заболеваний, для кого-то – поводом для переживаний о собственной внешности, для кого-то – причиной одиночества и неустроенной личной жизни. Методы борьбы с лишними килограммами многочисленны и разнообразны: экзотические диеты, чудо-пояса и обертывания с «волшебными» жиросжигающими комплексами, кодирование, ношение специальных клипс и браслетов.

Полезное и эффективное похудение

На сегодня самым действенным способом похудеть признан комплекс: правильное рациональное питание в сочетании с грамотно составленными тренировками. Считается, что кардиотренировки (такие как бег, езда на велосипеде, ходьба, быстрые танцы) – самое эффективное средство для избавления от лишней жировой массы и укрепления здоровья. Не зря многие миллионы людей начинают свой день с утренней пробежки, ведь бег – это поистине универсальное упражнение:

Для ускорения процесса сжигания жира и более качественного результата от тренировок многие принимают L-карнитин.

Что такое Л-карнитин, принцип действия

L-карнитин – это аминокислота, особое натуральное вещество (иначе его называют витамином В11), которое синтезируется нашим организмом. Источники карнитина — это продукты животного происхождения: такие как мясо, рыба, различные молочные продукты. Однако в процессе термической обработки уровень карнитина в данных продуктах значительно снижается, именно поэтому рекомендуется принимать его дополнительно, в виде БАДов.

Принцип действия л-карнитина основан на переносе жирных кислот в митохондрии клеток, то есть доставке «топлива» в «печку»; при этом вырабатывается много энергии, эффективность тренировок значительно повышается, сжигание жировой ткани ускоряется. Кроме того, прием карнитина стимулирует синтез белков в мышечной ткани, обеспечивая качественный прирост мышц (а мышцы являются основным энергозатратным потребителем в нашем организме, даже в состоянии покоя они расходуют значительное количество энергии). Л-карнитин снимает синдром хронической усталости, улучшает обменные процессы на клеточном уровне, ускоряет процесс выведения токсинов, действуя как антиоксидант.

Это интересно

Применение Л-карнитина для снижения веса

Л-карнитин представляет собой белые кристаллы без запаха и вкуса. Производители предлагают широкий ряд препаратов с карнитином:

• сиропы с различными вкусами,
• таблетки,
• капсулы,
• спортивные энергетические напитки, которые помимо Эль-карнитина содержат такие компоненты как кофеин, креатин, экстракты различных растений-адаптогенов.

Дозировку приема карнитина рассчитывают индивидуально: исходя из пола, веса, наличия и уровня физических нагрузок худеющего. Считается, что на 1 кг веса нужно употреблять до 20 мг карнитина, но так как при интенсивных тренировках энергозатраты растут, соответственно повышается и потребность в карнитине. Активно тренирующимся спортсменам рекомендуется принимать до 2000 мг карнитина женщинам и до 5000 мг – мужчинам. Усвоение эль-карнитина напрямую зависит от формы выпуска: препараты в капсулах и таблетках следует принимать за 40 — 50 минут до начала тренировки, сироп можно принимать за 10 минут, в процессе переодевания в раздевалке. Напитки с карнитином можно принимать непосредственно во время тренировки, особенно аэробной. Какой карнитин лучше для похудения и удобнее для употребления? Большинство спортсменов выбирает сиропы, которые также предлагаются и в ампулах: их очень удобно принимать перед выходом на стадион или в фитнес-зал.

Это интересно

Л-карнитин перед бегом

Для активно тренирующихся людей рекомендуется следующая схема приема препаратов карнитина: утром – за 45 — 60 минут до еды, в обед, до приема пищи, и перед тренировкой. Для того, чтобы извлечь максимальную пользу от пробежки и ускорить процесс сжигания жировой ткани (вне зависимости от того, в какое время дня вы предпочитаете бегать) важно принять основную порцию карнитина именно до начала занятия. Если вы бегаете утром, натощак, Л-карнитин поможет превратить накопленные жировые отложения в энергию, сделав тренировку более эффективной и бодрой.

Совет

Таким образом, л-карнитин является эффективным и действенным средством для желающих похудеть и улучшить свою спортивную форму и достижения. Как лучше всего принимать л-карнитин для похудения в вашем случае можно также решить с вашим тренером или врачом, возможно они посоветуют еще какое-то спортивное питание. Сочетание сбалансированной диеты, регулярных пробежек и прием Л-карнитина принесут просто ошеломляющий результат!

Видео. Применение Л-карнитина при беге

[ksenia1str]

Как принимать L-карнитин для похудения в домашних условиях

Для того чтобы активно похудеть в районе бедер и живота, рекомендуем Вам улучшить процесс кровообращения в данных местах. Что же способствует интенсивному сжиганию жиров в организме? Активным помощником в этом деле является L-карнитин.

Сколько необходимо карнитина, и откуда он берется?

Данная аминокислота может поступать в наш организм вместе с едой или же синтезироваться в нем. Природный карнитин находится в продуктах, имеющих животное происхождение: молоко, красное мясо и другое. В среднем, ежедневно каждый человек употребляет примерно 50мг данного вещества. А усваивается оно в еще меньшем количестве.

Вырабатывается эта аминокислота в организме каждого человека. Ее производят почки, печень и головной мозг. Однако со временем естественное производство карнитина идет на спад, и его становится мало для того, чтобы удовлетворять основные потребности организма.

В организме детей L-карнитин и вовсе синтезируется слабее, нежели у взрослых. А потому производители детского спортивного питания стараются добавлять эту аминокислоту в свой продукт. Этот факт говорит о безопасности и полезности такого ингредиента. Если говорить о дозировке, то данный продукт активно выводится вместе с мочой. Поэтому при употреблении внутрь, активно усваивается лишь до 15% действующего компонента. И только около 20% усвоенного продукта задерживается в нашем организме на срок более 2 часов. Это говорит о том, что прием карнитина должен осуществляться длительным курсом, а дозировка данного продукта должна постепенно повышаться.

Если обычному человеку достаточно до 500мг карнитина в сутки, то при наличии физических нагрузок и ограниченного рациона питания, потребность в аминокислоте возрастает в разы. Сам по себе продукт специализированного питания не приведет Вас к похудению. Однако, сочетая его с правильно подобранным пищевым рационом и интенсивными физическими нагрузками, Вы достигнете желаемого эффекта.

Основные правила приема L-карнитина

Важно отдавать себе отчет в том, что эффективна именно изомерная форма аминокислоты. Она является активной на клеточном уровне человека в его организме. Однако в то же время многие лекарства и продукты содержат в себе данную смесь формы L и D. Последняя форма и вовсе является неэффективной и даже токсичной. Выбирая продукт, непременно учитывайте процентное соотношение формы L в том или ином товаре. Не стоит экономить на спортивном питании. Доверяйте лишь проверенному производителю, который давно зарекомендовал себя на рынке такой продукции. Не знаете где можно купить гарантированно качественный продукт от проверенного производителя? Заходите на сайт спортивноепитание.in.ua и просматривайте наш онлайн-каталог. Среди широкого ассортимента вы гарантированно сможете выбрать себе нужный продукт, который станет вашим надежным помощником в достижении поставленных спортивных целей.

Спортивноепитание.in.ua рекомендует вам принимать карнитин натощак, минут за 20 до нагрузки в зале или перед длительной прогулкой. Его можно также смешивать с водой. Если вы переживаете о качестве смешивания, то для получения эффективной и однородной смеси вы всегда можете использовать шейкеры, которые часто используют профессионалы для приготовления раствора. При этом данный продукт не теряет своих положительных качеств.

Если при употреблении карнитина по каким-либо причинам (болезни, травмы) будут отсутствовать нагрузки, смысл от приема данной аминокислоты теряется. Вы просто впустую потратите свои деньги на покупку товара.

Начинайте прием смеси с максимума – около 2000мг в сутки. Это необходимо для усиления распада жиров на начальном этапе похудения. Далее можно снизить дозу в 2 раза. Однако она все равно должна подбираться правильно и индивидуально для каждого спортсмена.

Еще одно немаловажное правило – не употребляйте карнитин больше двух месяцев подряд. Сделайте перерыв на 2 недели, давая организму отдохнуть и избежав снижения эффекта от употребления продукта. Затем снова можно начать прием спортивного питания.

Л-Карнитин для похудения: как правильно принимать жиросжигатель

Л-Карнитин: общие сведения

Возникновение вопроса о возможности использования Л-Карнитина для похудения обусловлено его происхождением. Л-Карнитин для похудения выпускается в виде таблетированной формы, в виде капсул и жидкого раствора для приема внутрь per os. Основной компонент биологически активной добавки – аминокислота, необходимая для преобразования жира в энергию АТФ. Карнитин ускоряет метаболические процессы, если говорить проще – сжигает жир.

В организме человека присутствует базовое количество Карнитина. Это вещество образуется при наличии большинства витаминов группы B, витамина A и C, а также в присутствии специфических энзимов. Для обеспечения организма данными компонентами необходимо правильно и полноценно питаться, принимать витаминные комплексы, соблюдать водный режим и следить за соотношением белков, жиров и углеводов в рационе.

Дефицит Л-Карнитина может возникать при тяжелых физических и эмоциональных нагрузках, когда организм нуждается в большем, чем обычно, количестве энергии. Людям, которые стремятся к похудению, сидят на специальных диетах и занимаются спортом, рекомендуется дополнительный прием Карнитина.

Правильнее говорить, что Карнитин необходим не для похудения, а при похудении, так как данный процесс при правильной его организации сопровождается усиленной работой поперечно-полосатой мускулатуры, тяжелыми физическими нагрузками и снижением уровня собственного Карнитина в организме. При недостатке Карнитина в энергию преобразуются белки и углеводы, что приводит к негативным последствиям.

Карнитин выпускается различными фармакологическими компаниями в виде раствора для приема внутрь per os, таблеток и капсул длительного действия. Средство фасуется в упаковки по 60 капсул или 300 таблеток, а раствор – во флаконы объемом 500 мл.

Основные показания к применению Карнитина:

• у спортсменов в периоды подготовки к состязаниям, сборов и соревнований;
• при повышении физических нагрузок во время похудения;
• снижение массы тела;
• необходимость в дополнительном источнике Карнитина;
• повышение работоспособности и выносливости, активизация процессов метаболизма.

Фармакокинетические свойства Л-Карнитина связаны с его способностью проникать в мышцы и внутренние органы. После приема таблеток, капсул и жидкого раствора внутрь per os активные вещества быстро всасываются в нижних отделах желудочно-кишечного тракта. Затем происходит базовый метаболизм в печени под действием специфических ферментов, после чего активные фармацевтические субстанции распределяются по организму и поступают к мышцам и другим тканям. Длительность действия зависит от принятой дозировки и чувствительности организма к веществам.

Механизм действия Л-Карнитина при похудении

Считается ли Л-Карнитин эффективным для похудения – спорный вопрос. Вещество способствует превращению жира в АТФ. Но при нормальном количестве в организме действует равновесно и не вызывает похудения. Карнитин может быть полезен для похудения при его использовании в комплексе с диетой, физическими нагрузками и формированием правильного и рационального образа жизни.

Механизм действия при похудении связан с тем, что Карнитин помогает триглицеридам и липопротеинам проникать сквозь мембраны энергетических органелл клетки. В митохондриях происходят окислительно-восстановительные реакции с участием ферментов, и образуется несколько молекул АТФ. Чем больше человек двигается и занимается, тем активнее работают все эти ферменты, катализаторы и внутренние структуры клетки, тем эффективнее применение Карнитина для похудения.

Многие врачи, тренеры и спортивные доктора назначают Карнитин для похудения и нормализации жирового обмена. Многие пациенты отмечают длительность действия биологически активной добавки, которая активно сжигает жиры не только в начальной стадии приема, но и после долгого применения. Но нельзя забывать, что применение медикамента для похудения необходимо сочетать с физическими упражнениями и достаточной активностью, иначе Карнитин просто будет накапливаться в мышцах и печени.

Положительные свойства Л-Карнитина для похудения

Если говорить в целом, то L-Карнитин используют для похудения, так как он:

• действует на запасы жира в организме, преобразует их в активную энергию, устраняет излишки;
• предупреждает отложение вновь поступающего с пищевыми продуктами жира;
• приводит в норму уровень холестерина, липопротеинов, триглицеридов и жирных кислот в крови;
• повышает умственную и физическую работоспособность, увеличивает выносливость;
• способствует более эффективному образованию энергии и насыщению организма кислородом;
• значительно уменьшает длительность восстановления мышечной ткани.

Что бывает при недостатке Л-Карнитина

Как уже было сказано выше, для создания собственного Л-Карнитина в организме необходим ряд специальных ферментов, практически все витамины и некоторые микроэлементы. Недостаток любого компонента может привести к дефициту Карнитина и развитию неблагоприятных симптомов.

Так как Л-Карнитин активно участвует в метаболических процессах, его недостаток, прежде всего, расшатывает иммунную систему, приводит к тому, что человек очень быстро устает и не может правильно тренироваться. Это приводит к невозможности похудения, поэтому практически всем людям, сидящим на диетах, назначают данный медикамент. Чтобы похудеть, пить Л-Карнитин нужно в сочетании с другими биологически активными добавками. При этом рекомендуется сбалансировать рацион, нормализовать водный режим и разработать индивидуальный план тренировок в тренажерном или других залах.

Недостаток Л-Карнитина может привести не только к невозможности похудения, но и к серьезным кардиологическим болезням и нарушениям обмена веществ. Расстройство метаболизма жиров может, напротив, привести к избыточному весу и ожирению разных степеней. И чаще всего к этому и приводит при длительном стойком недостатке Л-Карнитина.

При развитии симптомов и признаков дефицита Карнитина, особенно при похудении, рекомендуется обратиться к лечащему врачу или диетологу для решения вопроса о дополнительном приеме биологически активных добавок.

Как принимать Л-Карнитин для похудения

Жиросжигатель Л-Карнитин принимать для похудения нужно по определенным схемам в зависимости от интенсивности ваших нагрузок. Если вы посещаете тренажерный зал трижды в неделю и занимаетесь в полную силу, рекомендуемая дозировка составляет 1200 мг в день. Лучше всего разделить ее на 2 приема. Первый раз средство следует принять до еды утром, второй раз – перед самой тренировкой. Для второго приема лучше выбрать лекарственную форму в виде жидкого раствора, так как он быстрее усваивается, всасывается и распределяется по органам-мишеням.

При малоинтенсивных физических нагрузках дозировку Л-Карнитина уменьшают и принимают по 1 капсуле во время еды трижды в сутки. При наличии избыточной массы тела или при ожирении дозу можно повышать после консультации с лечащим специалистом. Длительность курса – не менее месяца. Затем, как правило, делается перерыв, после которого прием медикамента можно повторить при отсутствии побочных эффектов.

Противопоказания к приему Л-Карнитина для похудения

Для похудения принимать Л-Карнитин не рекомендуется при наличии таких патологий и состояний, как:

• повышенная чувствительность организма к компонентам биологически активной добавки, аллергические реакции в прошлом;
• беременность и период лактации;
• возбудимость нервной системы и инсомния.

Противопоказаний к приему для похудения Карнитина достаточно мало. Средство считается практически полностью безопасным и физиологичным.

Побочные эффекты после приема Л-Карнитина для похудения

Чтобы добиваться идеальной фигуры Л-Карнитином, выбрать для похудения его лекарственные формы, необходимо обращать внимание на состояние организма после его приема. В норме человек ничего не чувствует сразу после употребления таблетки, капсулы или раствора.

В некоторых же ситуациях могут развиваться побочные эффекты:

• повышение аппетита, изменение вкусовых предпочтений;
• раздражительность, бессонница, нервозность, снижение настроения, нежелание тренироваться;
• диспепсические расстройства, тошнота, рвота, метеоризм, боли в области желудка и кишечника.

Заключение

Л-Карнитин принимают не для похудения, а при похудении. При правильно организованном процессе похудения необходимо придерживаться многих правил: хорошо питаться, тренироваться, вести здоровый образ жизни, выбирать эффективные биологически активные добавки к пище.

После тренировок уровень собственного Карнитина значительно снижается, организму необходимо дополнительное поступление этого вещества для сжигания жира и преобразования его в энергию. Соответственно, чем интенсивнее тренировки, тем больше требуется Карнитина для правильного метаболизма и эффективного похудения.

В результате соблюдения всех вышеперечисленных моментов вы действительно будете худеть с пользой для организма.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Преимущества карнитина, его использование и правильная дозировка.

Этот блог посвящен углубленному обсуждению преимуществ L-карнитина тартрата в качестве спортивной добавки, а также будет проведен довольно подробный научный анализ того, какое время дня может быть оптимальным для его употребления и как правильно дозировка.

Давайте начнем с краткого введения L-карнитина

л Карнитин — это встречающаяся в природе аминокислота, которая увеличивает уровень энергии, транспортируя жирные кислоты глубоко в митохондрии, где жир может сжигаться и использоваться в качестве топлива для питания организма.По этой причине он наиболее предпочтителен в качестве добавки для похудения, которая помогает ускорить сжигание жира.

Карнитин естественным образом содержится в продуктах питания животного происхождения, таких как яйца, рыба и красное мясо. По этой причине большинство вегетарианцев и веганов подвержены риску нехватки этого важного питательного вещества в своем ежедневном потреблении.

Преимущества L-карнитина L тартрата

1. Повышает выносливость

Как уже говорилось во введении, карнитин играет важную роль в процессе производства энергии.Большое количество энергии, свободно доступное в организме, увеличивает спортивные результаты и выносливость.

Таким образом, спортсмены на выносливость, такие как бегуны на длинные дистанции, пловцы, велосипедисты и другие, смогут воспользоваться прямыми преимуществами карнитина. Исследование на животных также недавно подтвердило, что L-карнитин улучшает выносливость при физической нагрузке.

2. Способствует снижению веса

В течение долгого времени карнитин был известен своим действием по снижению веса. Наука также подтвердила то же самое. В этом исследовании было обнаружено, что добавление карнитина в сочетании с диетой и физическими упражнениями приводит к большей потере веса по сравнению с другими.

Карнитин не следует рассматривать как быстрое средство для похудания. Вместо этого сочетайте это с регулярными упражнениями и здоровым питанием для достижения максимальных результатов.

3. Снижает риск повреждения мышц

Карнитин — важная аминокислота, которая снижает повреждение мышечной ткани при длительных тренировках. Чем меньше повреждений получают мышцы во время тренировки, тем быстрее они восстанавливаются и растут.

4. Повышение сжигания жира

Помимо увеличения потери веса, эта аминокислота также ускоряет процесс сжигания жира.Это означает, что когда спортсмен стремится сбросить вес, он теряет не драгоценную мышечную массу, а жир. Карнитин не только снижает накопление жира в организме.

Дозировка

Рекомендуемая доза L-карнитина тартрата составляет 500–2000 мг / день. Согласно последним доступным исследованиям, доза до 2 г / день безопасна для длительного употребления без риска каких-либо побочных эффектов.

Дозировка также зависит от типа добавки L-карнитина.Рекомендуемая доза ацетил L-карнитина составляет до 2500 мг / день, в то время как доза L-карнитина L-тартрата, формы, обычно используемой для улучшения спортивных результатов, достигает 4000 мг / день.

При приеме добавок всегда следует помнить о том, что следует начинать с более низкой дозы, постепенно увеличивая дозу, чтобы убедиться, что вы можете переносить их без нежелательных побочных эффектов.

Использование

В то время как большинство людей используют карнитин для ускорения похудания и ускорения сжигания жира.Но есть много других потенциальных причин, по которым вам следует добавить карнитин в свой рацион.

л Карнитин, как известно, устраняет дефицит, улучшает работу мозга, предотвращает повреждение мышц, повышает выносливость и улучшает спортивные результаты.

Он также очень полезен для веганов и вегетарианцев, а также для тех, кто употребляет ограниченное количество продуктов, богатых карнитином. Прием добавки также является простым и удобным способом получить достаточное количество этого важного питательного вещества.

Попробуйте наш Mettle L карнитин L тартрат

Получите лучшую пищевую добавку от Swasthum Wellness Pvt.ООО Они являются лучшим производителем пищевых добавок в Индии. Они обещают поставлять продукцию высочайшего качества с интересными предложениями для особых клиентов. Посетите их веб-сайт, чтобы узнать больше.

Потеряйте последние 10 фунтов с L-карнитином и актетил-L-карнитином

Одна из моих первых статей, написанных в этом блоге, была о 7 типах добавок для сжигания жира, где я упомянул L-карнитин и актетил-L-карнитин. как одна из самых безопасных добавок для сжигания жира.

Приглашенный блоггер Карен Сешнс (Karen Sessions) пишет эту подробную статью о L-карнитине.

Сколько раз вы говорили себе: «Я просто не могу сбросить эти последние 10 фунтов»?

Если потеря последних 10 фунтов — ваша страсть, тогда вы оцените преимущества добавок L-карнитина!

Нет сомнений в том, что потеря веса и пищевые добавки — спорные вопросы в фитнес-индустрии. Основа истинного похудения — правильное питание и регулярные физические упражнения. Добавки полезны для дополнительного толчка, чтобы зарядить вашу программу похудания. Хотя добавки действительно служат свое место в фитнес-программе, не полагайтесь на них как на основную часть своего режима, они являются инструментом.

Из многих добавок для похудения, которые бомбардируют индустрию фитнеса и похудания, L-карнитин — это то, что я всегда считал полезным, когда пытался сбросить лишние килограммы. Это может помочь мобилизовать жир, чтобы его можно было сжигать более эффективно, если вы чередуете калории на более низком уровне.

L-карнитин — это аминокислота, которая может способствовать снижению веса. Его основная функция — перенос длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии, где они могут использоваться для выработки энергии и сжигания жира. L-карнитин также может помочь предотвратить накопление жира в печени и сердце.

Другие преимущества замечательной добавки — снижение уровня триглицеридов и улучшение мышечной силы. L-карнитин также может помочь уменьшить нервозность и раздражительность, связанные с низкоуглеводным режимом питания. Дополнительные преимущества — подавленный аппетит, повышенная энергия и снижение мышечной усталости. L-карнитин также может защитить от заболеваний печени, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Ваш организм может вырабатывать L-карнитин, если вы получаете необходимое количество аминокислот лизина и метионина.Вам также необходимо подходящее количество витаминов B и C, а также железа. Его также можно получить с пищей, например с животным белком.

Те, кто много тренируется, употребляют много L-карнитина. Поэтому его нужно пополнять, чтобы не допустить дефицита. Если вы не получаете достаточного количества этих витаминов, минералов и аминокислот с пищей, у вас может быть дефицит L-карнитина, из-за чего последние несколько фунтов трудно устранить.

Недостаток L-карнитина может привести к мышечной слабости и снижению уровня энергии, а также к увеличению веса и судорогам.Длительный дефицит может привести к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и болезни Альцгеймера.

У вегетарианцев больше шансов получить недостаточное количество L-карнитина из-за недостатка животного белка в их питании. Таким образом, L-карнитин — отличная добавка для вегетарианцев.

Рекомендуемая дозировка

Жидкий L-карнитин — простой способ быстро получить рекомендуемую дозировку L-карнитина. Добавьте 3-5 граммов L-карнитина за 20-30 минут до кардио.Регулярно принимайте L-карнитин в течение 6 недель, а затем перестаньте принимать L-карнитин на 4 недели.

Этот продукт абсолютно безопасен. Однако, если у вас слабый желудок, принимайте его во время еды.

Поскольку L-карнитин помогает более эффективно высвобождать жир во время кардиотренировок, при условии, что вы не в избытке углеводов, важно, чтобы вы употребляли качественную пищу и постоянно тренировались. Эти факторы делают возможным процесс сжигания жира. L-карнитин — это свеча зажигания, которая разжигает огонь!

Карен Сешнс работает в фитнес-индустрии с 1988 года.Она получила национальную квалификацию бодибилдера и имеет два сертификата по личным тренировкам. Она написала 6 электронных книг по фитнесу и помогла сотням клиентов изменить свое тело. http://www.lose-weight-forever.com/

Кофе и карнитин: секрет похудания?

Некоторым кажется, что похудеть легче, чем другим. Хотя всем известно, что упражнения могут помочь человеку сбросить лишний вес, есть еще один фактор, который гораздо сложнее контролировать: диета.

Есть некоторые виды еды и напитков, которые могут способствовать похуданию, и вы, возможно, в какой-то момент задались вопросом, может ли что-то вроде чая или кофе помочь вам похудеть. Научиться правильно питаться, чтобы сжигать жир, не теряя при этом мышечной массы, является частью правильного питания, что может способствовать более эффективному снижению числа на шкале.

Здесь пригодятся основы биологии. Хотя вы можете не быть диетологом, знание веществ, сжигающих жир в вашей пище, может помочь вам питаться более разумно и эффективно похудеть.L-карнитин — одно из средств сжигания жира, которое становится все более известным.

L-карнитин звучит сложно, но проще говоря: это белок, который окисляет жирные кислоты в части клетки, называемой митохондриями, которая производит энергию.

Если вы представите, как это работает, L-карнитин переносит жирные кислоты из кровотока в митохондрии, чтобы их можно было использовать для получения энергии. Другими словами, если вы хотите сжигать жир вместо того, чтобы использовать запасы энергии углеводов, имеющиеся в вашем теле, вам нужен L-карнитин в вашем теле.

Это встречается во многих различных продуктах питания, таких как птица и рыба, и в молочных продуктах, таких как молоко, йогурт и сыр. Они также часто встречаются в некоторых добавках и продуктах, таких как кофе для похудения, особенно для людей, сидящих на диете и бодибилдеров, которые хотят избавиться от жира и нарастить мышечную массу.

Карнитин предназначен не только для людей, которые едят рыбу и мясо. Есть также веганские варианты продуктов, которые естественно содержат L-карнитин.Несмотря на то, что невегетарианские блюда, богатые L-карнитином, имеют более широкий выбор, все же существуют способы, которыми веганская диета может содержать больше этого вещества.

Вот пример плана питания, который могут выбрать веганы:

Завтрак Лимонная вода

Орехи, ростки

Обед Зеленый чай

Обед Спаржа, шпинат, томатный салат

Кукурузный салат

Перец чили (фасоль)

Снэк Кокосовая вода или свежий фруктовый сок

Ужин Чечевичный суп

Нут фаршированный болгарским перцем

Обжаренный шпинат и фасоль

Такая диета богата L-карнитином и способствует похуданию, поскольку некоторые элементы подавляют аппетит в дополнение к умеренному потреблению калорий.

Хотя цель — похудеть, важно, чтобы еда оставалась богатой белком и сытной. Добавление в него таких напитков, как зеленый чай и кокосовая вода, может ввести антиоксиданты и повысить клеточный метаболизм для еще лучшего эффекта.

L-карнитин может показаться святым Граалем для похудания, которого многие люди ждали. Однако включить его в свой рацион недостаточно. Чтобы это сработало, нужно упражняться.Это связано с тем, что изобилие энергии, ожидающее использования в ваших клетках, будет снова накапливаться в виде жира, если не будет потеряно из-за какой-либо формы физической активности. Те, кто пытается похудеть, не хотят перерабатывать жир, который они вложили в свои клетки, чтобы использовать в качестве энергии, поэтому упражнения жизненно важны.

Несколько планов упражнений подходят разным людям. Самая важная часть — это постоянство и отслеживание количества сожженных калорий по сравнению с потреблением. Умеренные или интенсивные упражнения от трех до пяти раз в неделю — хорошее практическое правило для большинства людей, в то время как другие, у кого более медленный метаболизм, могут захотеть увеличить эту частоту до пяти или шести раз в неделю.Такие упражнения, как ходьба, бег, йога, танцы и даже медитация, могут помочь вам похудеть.

Путь к похуданию может быть трудным. Есть много способов, которыми ваша диета или привычки к упражнениям могут стать тем самым препятствием, которое вы пытаетесь преодолеть, чтобы достичь своих целей. Наличие добавок или продуктов в повседневных основных продуктах питания (например, черного кофе, который помогает похудеть) может облегчить вам достижение целевого веса. С любой небольшой помощью вы сможете покорить весы и свое здоровье.

Существуют эффективные продукты для похудения, но только один эффективный кофе для похудения имеет правильный баланс ингредиентов, способствующих снижению веса. Lean Joe Bean предлагает растворимый кофе, который снижает аппетит и метаболизм благодаря новаторскому рецепту кофе. Чтобы узнать больше о том, что наша кофейная марка может сделать для вашего похудения, посетите наш веб-сайт сегодня.

Maria Mind Body Health

Каждый, кто подписывается, получает купон на 8 долларов на любую электронную книгу ИЛИ план дополнений! Воспользуйтесь этой ссылкой для регистрации.Нажмите здесь, чтобы зарегистрироваться!

Или просто напишите мне на 952-234-8639

Это отрывок из моего KETO ADAPTED.

Нет никаких сомнений в том, что наиболее эффективные средства достижения потери веса — это поддержание хорошо сбалансированной диеты и регулярные тренировки. Очень эффективная добавка для похудения, которую можно использовать вместе, — это карнитин, который чрезвычайно полезен для увеличения потери веса за счет мобилизации жира в организме и увеличения сжигания калорий.Обнаруженный в 1905 году, это водорастворимое витаминоподобное соединение, которое легко используется в организме. Диетический карнитин содержится во многих продуктах питания. Лучший источник — мясо, особенно говядина, баранина и баранина. Другие продукты животного происхождения, такие как сыр и птица, содержат немного меньше карнитина.

Функция карнитина несколько сложна. Это аминокислота, которая помогает расщеплять калории, перемещая жирные кислоты в митохондрии, которые являются нашей «электростанцией сжигания жира» в нашем организме.American Chronicle утверждает, что есть еще одна важная причина, которая выделяет карнитин среди других добавок для похудания. Карнитин обладает уникальной способностью контролировать и ограничивать накопление жира в области печени и сердца.

Эта уникальная добавка также помогает увеличить мышечную силу и способствует снижению уровня триглицеридов в организме. Карнитин, кроме того, помогает уменьшить раздражительность и беспокойство, которые являются частым побочным эффектом среди людей, сидящих на диете.Эта добавка может помочь увеличить вашу энергию, одновременно подавляя аппетит. Также снижается мышечная усталость, что может помочь вам дольше и усерднее заниматься фитнесом.

Богатые питательными веществами продукты и животные белки могут помочь удовлетворить базовый уровень питания в организме. Человеку, который регулярно занимается спортом, необходимо много карнитина для общего роста и развития. Следует восполнить эту добавку в организме до того, как возникнет дефицит. Врачи рекомендуют карнитин тем, кто не потребляет достаточное количество белков, витаминов и аминокислот для восполнения дефицита.Дефицит карнитина может привести к снижению уровня энергии и мышечной слабости. Судороги и резкое увеличение веса часто являются побочным эффектом низкого уровня карнитина.

Сердечно-сосудистые заболевания, диабет, болезнь Альцгеймера и ожирение — вот некоторые из болезней, с которыми вы можете столкнуться при длительном дефиците карнитина. Из-за недостатка животного белка в рационе вегетарианцев они, скорее всего, страдают от дефицита. Врачи считают, что это очень эффективная добавка для вегетарианцев.

Раньше считалось, что карнитин участвует только в превращении жира в энергию, но с тех пор ученые обнаружили, что он имеет много далеко идущих действий, критически влияющих на вашу внешность, работоспособность, общее состояние здоровья и долголетие.Карнитин был предложен врачами и учеными для лечения многих заболеваний.

ПОТЕРЯ ВЕСА
L-карнитин — одна из лучших добавок в индустрии похудения, которая может помочь вам сбросить лишние килограммы. Эта добавка наиболее эффективна, потому что она мобилизует жир и быстрее исчезает, когда вы включаете ее в свою программу упражнений. Карнитин доставляет лишний жир в нашу жиросжигающую электростанцию ​​в наших клетках, называемую митохондриями; энергия вырабатывается, чтобы легче сжигать жир и длиться дольше во время тренировки.

ВЫПОЛНЕНИЕ ТРЕНИРОВКИ И СТАРЕНИЕ
Старение приводит к разрушению мышц, увеличению жировых отложений и снижению окислительной способности наших мышц. В одном исследовании старых крыс кормили карнитином в дозе 30 мг / кг массы тела, уровень карнитина и окислительная активность мышечных клеток были восстановлены. Также улучшился состав тела; это уменьшило их брюшной жир и увеличило мышечные волокна. Другое исследование показало, что L-карнитин в дозе 100 мг / кг повышает выносливость при физической нагрузке.
Карнитин оказывает сильное антиоксидантное действие на организм, защищая клеточные мембраны от повреждения свободными радикалами, которое часто происходит во время физических упражнений и как часть нормального процесса старения. Следовательно, длительный прием карнитина может замедлить пагубное влияние старения на спортивные результаты.

ГИПЕРТИРОИДИЗМ
Некоторые исследования показывают, что карнитин может оказаться полезным для предотвращения или уменьшения симптомов сверхактивной щитовидной железы, таких как бессонница, нервозность, учащенное сердцебиение и тремор.Фактически, в одном исследовании небольшая группа людей с гипертиреозом улучшила эти симптомы, а также нормализовала температуру тела при приеме карнитина.

СОСТОЯНИЕ СЕРДЦА
• Стенокардия. Основные факты о применении карнитина при сердечных заболеваниях в качестве дополнения к традиционному лечению стабильной стенокардии. Несколько клинических испытаний показывают, что карнитин может помочь уменьшить симптомы стенокардии и улучшить способность людей, страдающих стенокардией, выполнять упражнения без боли в груди.Однако вы не должны самостоятельно лечить боль в груди; Обратитесь к врачу для диагностики и традиционного лечения и рассмотрите карнитин как дополнительную страховку для своего сердца.

• Сердечный приступ. Некоторые исследования показывают, что люди, принимающие добавки карнитина вскоре после сердечного приступа, с меньшей вероятностью перенесут еще один сердечный приступ, боль в груди или сердечную недостаточность. Карнитин следует принимать вместе с обычными лекарствами под наблюдением врача.

• Сердечная недостаточность. Несколько исследований показали, что карнитин (в форме пропионил-L-карнитина) может помочь уменьшить симптомы сердечной недостаточности и улучшить способность к физической нагрузке у людей с сердечной недостаточностью.Однако для подтверждения каких-либо преимуществ необходимы дополнительные исследования.

ЗАБОЛЕВАНИЕ ПЕРИФЕРИЧЕСКИХ СОСУДИЙ
Снижение кровотока к ногам из-за атеросклероза (образование бляшек) часто вызывает ноющую или схваткообразную боль в ногах во время ходьбы или выполнения упражнений. Снижение притока крови к ногам называется заболеванием периферических сосудов. Ряд исследований показывает, что карнитин может облегчить симптомы и увеличить расстояние, на которое люди могут ходить. В большинстве исследований использовался пропионил-L-карнитин; неизвестно, окажет ли L-карнитин такой же эффект.

ДИАБЕТИЧЕСКАЯ НЕЙРОПАТИЯ
Высокий уровень сахара в крови и диабет часто вызывают повреждение нервов в организме, особенно рук, ног и ступней; состояние называется диабетической невропатией. Некоторые исследования показывают, что ацетил-L-карнитин может помочь уменьшить боль и улучшить самочувствие пораженных нервов. Также многообещающе то, что карнитин может помочь в регенерации нервов.

МУЖСКОЕ БЕСПЛОДСТВО И ЭРЕКТИЛЬНАЯ ДИСФУНКЦИЯ
Низкое количество сперматозоидов связано с низким уровнем карнитина.Многочисленные исследования подтверждают, что прием карнитина может увеличить количество и подвижность сперматозоидов. Исследования также показывают, что пропионил-L-карнитин может помочь мужской сексуальной функции. Одно исследование показало, что карнитин значительно улучшил эффективность виагры у мужчин с диабетом, которые до этого времени не реагировали на виагру.

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ (СХУ)
Ученые обнаружили, что причиной синдрома хронической усталости может быть дефицит многих питательных веществ, включая карнитин.L-карнитин сравнивали с лекарством от усталости в исследовании с участием 30 человек с CFS. Те, кто принимал карнитин, почувствовали себя намного лучше, чем те, кто принимал лекарство, особенно после приема добавки в течение 4-8 недель.

РЕКОМЕНДАЦИЯ ПО ДОЗИРОВКЕ
• Снижение веса: 2–4 грамма в день
• Заболевания периферических сосудов: 2–4 г в день
• Диабетическая невропатия: 3 г в день
• Мужское бесплодие: 500–1000 мг три раза в день
• Хроническая усталость синдром: 500–1000 мг до четырех раз в день
• Сверхактивная щитовидная железа: 2–4 г в день в два-четыре приема

Мне посчастливилось встретить Лию во время круиза Low Carb Cruise и на KetoCon! Я ОБОЖАЮ ее и ее мужа!

«Мария»,

Когда я сижу здесь и пытаюсь выразить словами то, что вы для меня сделали, у меня все слезы, потому что я знаю, что не могу передать это должным образом.В 2013 году я жил за границей и переживал очень беспокойное время в своей жизни, но все еще работал и ел то, что я считал «чистой» пищей, ничего не обработанной. Я следовал одному из тех планов работы, где еда — большая часть программы, но он просто не работал у меня … что-то было не так. Поскольку мы со Стивом со своим мужем хотели еще более серьезно подойти к нашему пути к здоровью, мы решили, что дополнительные гормоны, такие как противозачаточные, мне больше не нужны. В течение 7 дней после удаления я набрал 10 фунтов, затем 15, 20, 25, и через несколько недель он увеличился до 60 фунтов.Я был в каждом блоге, посте и на веб-сайте, пытаясь выяснить взаимосвязь между гормонами / контролем над рождаемостью и увеличением веса, но приходил к большему разочарованию и депрессии, так как у меня никогда раньше не было таких серьезных проблем. Коллега, с которой вы работали, рассказала мне, как вы помогали ее мужу из-за границы, и я подумала, а почему бы и нет ?! Мне нечего терять, кроме всего этого веса и разочарования! В выходные перед стартом мы со Стивом отправились в короткий отпуск в Польшу, где съели все мясо и вареники, которые смогли достать … но 1 мая я проснулся, сказал, что хватит, и начал.В тот первый день глаза открылись! На завтрак «шведский стол» были только яйца и мясо на обед, так что мое путешествие началось… Это было немногим более 3 лет назад.

С тех пор, используя ваши замечательные книги, веб-сайты и сайты социальных сетей, в частности книгу 30 Day Ketogenic Cleanse, я похудел на 60 фунтов и набрал мышечную массу! Я больше не преддиабетик, больше не принимаю метформин и никогда не чувствовал себя лучше! Мой муж тоже похудел на 20 фунтов, и его результаты улучшились в тренажерном зале и на мотоциклах по бездорожью.

Кето стал для нас таким образом жизни, что мы не можем не рассказать всем о нашей истории, ваших веб-сайтах и ​​группах. Я провел так много информационных сессий во время обеденных перерывов и принес с собой несколько рецептов, чтобы показать и рассказать друзьям, как просто можно снизить потребление углеводов. Многие из них хорошо себя чувствуют и теряют жир!

Некоторые из наших друзей и родственников думают, что мы без ума от круиза с низким содержанием углеводов в прошлом мае (где мы впервые встретились), а затем снова, в прошлые выходные в KETOCON (где мы также встретились с Крейгом!), Но это такая наша страсть, и мы любим наше кето-племя, частью которого, конечно же, являетесь вы! Я не могу отблагодарить вас за все, что вы сделали для кето-сообщества.С нетерпением жду следующего мероприятия, на котором вы приедете, ваша семья прекрасна.

PS: мы определенно хотим попасть в Италию и в Keto Condo !!!!

Вот снова фотографии из круиза, KetoCon и мои фотографии до и после. У меня есть больше, но я думаю, что это рассказывает историю в отличных фотографиях! » — Любовь, Лия

Как именно L-карнитин способствует снижению веса

Успешное похудение — непростая задача.Это требует времени, целеустремленности, физических упражнений и, прежде всего, правильного питания. В нашем загруженном современном мире может быть сложно добиться здорового похудения. Даже несмотря на всю вашу упорную работу и решимость, пустые калории могут просочиться сквозь щели и испортить ваш прогресс. Возможно, вы почти достигли своих целей по снижению веса, и все, что вам может понадобиться, — это небольшой толчок, чтобы подтолкнуть вас к финишу. А добавка с L-карнитином, такая как жидкая добавка GNC iSatori® L-Carnitine LS3 ™, может быть именно той силой, которую вам не хватает.Сегодня мы собираемся изучить и обсудить, как L-карнитин помогает при похудании.

Во-первых, давайте подведем итоги: что такое L-карнитин?

L-карнитин — это производная аминокислоты, которая жизненно важна для вашего организма. Основная функция L-карнитина — транспортировка жирных кислот в митохондрии ваших клеток. Этот процесс напрямую влияет на выработку энергии в вашем теле. Хотя L-карнитин способствует похудению, он может дополнительно принести множество других преимуществ для здоровья .Сюда могут входить:

L-карнитин может вырабатываться естественным путем в организме человека. Однако многим людям не хватает соответствующей диеты для производства производных аминокислот в больших количествах, поэтому они часто полагаются на добавку L-карнитина, такую ​​как GNC iSatori® L-Carnitine LS3 ™ , для поддержки своих усилий по снижению веса.

Не секрет, что L-карнитин напрямую поддерживает успешную стратегию похудания. Многочисленные исследования документально подтвердили, как это производное аминокислоты может способствовать снижению веса и, конечно же, что похудания можно достичь только при соблюдении хорошо сбалансированной диеты и регулярных физических упражнениях.Давайте посмотрим, как происходит эта потеря веса, и, более конкретно, как L-карнитин помогает стратегиям похудания.

Сжигает жир

Всем известно, что в США есть проблема ожирения. Более 40% взрослых американцев страдают от проблем со здоровьем, связанных с ожирением, и жировые отложения имеют непосредственное отношение к этому ( Фонд Содружества ). Конечно, жировые отложения можно сжечь с помощью регулярных упражнений и здорового питания. А L-карнитин помогает похудеть, способствуя сжиганию жира.

Как часть своей роли в производстве энергии, L-карнитин перемещает жирные кислоты в ваши клетки, где они затем сжигаются для получения энергии. Это производное аминокислоты фактически сжигает вредные жиры, которые содержатся в вашем теле. Хотя некоторые исследования по этому вопросу могут быть неубедительными, в отрасли существует общее мнение, что L-карнитин может положительно повлиять на ваше общее состояние здоровья, помогая снизить процентное содержание общего жира в организме ( American Journal of Veterinary Research ).

Улучшает спортивные результаты

Регулярные упражнения — важная часть любой стратегии похудания.Это просто — чем больше вы тренируетесь, тем больше калорий и энергии сжигаете, что приводит к большей потере веса. Все мы знаем, насколько утомительны иногда могут быть тренировки. К счастью, одним из лучших преимуществ L-карнитина для похудения является его положительное влияние на спортивные результаты.

Фактически, L-карнитин был популяризирован в индустрии фитнеса из-за его влияния на выработку энергии. По сути, когда вы принимаете L-карнитин в качестве предтренировки, вы испытаете прилив энергии, который раскачивает ваши упражнения.Эта дополнительная энергия почти всегда приводит к лучшим спортивным результатам. Кроме того, после этого вы не будете слишком утомлены!

Это еще не все. Одно исследование показало, что небольшая суточная доза L-карнитина значительно снижает болезненность мышц и повреждение от тяжелых тренировок ( Metabolism Journal ). Дальнейшие исследования показали, что L-карнитин может способствовать сокращению периода восстановления после упражнений ( Американский журнал физиологии, эндокринологии и метаболизма, ).Снижение потребности в отдыхе означает, что вы можете быстрее снова стать активным и продолжать сжигать жир.

повышает эффективность инсулина

В дополнение к этим преимуществам L-карнитина для похудания, исследования показали корреляцию между этой аминокислотой и инсулином ( аминокислот, ). В частности, исследования показали, что L-карнитин может улучшить действие инсулина в организме.

Напомним, на уроке биологии инсулин — это гормон, регулирующий уровень сахара в крови.Когда вы едите сахар, ваша поджелудочная железа вырабатывает и выделяет инсулин, который транспортирует и контролирует уровень сахара в крови. Когда у вас избыток глюкозы, ваш инсулин говорит вашему организму перестать сжигать жир и вместо этого начать его накапливать.

Гормональные сигналы, которые говорят вашему организму о необходимости накапливать жир, очевидно, приведут к увеличению веса и процентного содержания жира в организме. L-карнитин помогает контролировать прибавку в весе. При более эффективных ответах на инсулин ваш уровень сахара в крови будет постоянно поддерживаться на более низком уровне, что в конечном итоге способствует снижению веса, а не увеличению веса.

Воспользуйтесь преимуществами L-карнитина для похудения сегодня

Готовы ли вы достичь своих целей по снижению веса? Вы хотите улучшить свое общее состояние здоровья сегодня с помощью добавки L-карнитина? Тогда GNC’s iSatori® L-Carnitine LS3 ™ Liquid Supplement — идеальная добавка для вас.

Эта добавка L-карнитина предлагает идеальный способ поддержать потерю веса! В этой жидкой добавке вы найдете усовершенствованный L-карнитиновый комплекс CarniTone ™, который включает 1000 мг L-карнитина, 250 мг ацетил-L-карнитина и 250 мг L-карнитина L -Тартрат.Таким образом, вы получите три продвинутых формы L-карнитина в каждой порции, чтобы эффективно поддерживать вашу стратегию похудания.

Воспользуйтесь преимуществами этого невероятного продукта сегодня, заказав первую партию GNC’s iSatori® L-Carnitine LS3 ™ , и вы воочию убедитесь в преимуществах L-карнитина для похудания!

Лучший энергетический напиток для сжигания жира онлайн во Флориде

Science

Независимо от ваших целей в фитнесе, бодибилдинге или похудании, похудании или наборе мышечной массы, ваши шансы на успех значительно возрастут с нашей запатентованной комбинацией L-карнитина и D-рибозы с прекрасным вкусом.

И жир к энергии LemonAid® имеет прекрасный вкус, как лимонад. Карнитин назван от латинского слова «плоть» и был обнаружен в мышечной ткани сто лет назад (Gulewitsch & Krimberg, 1905).

• L-карнитин естественным образом содержится во всех продуктах питания, особенно в темном мясе, таком как баранина и говядина.
• Исследования показывают, что L-карнитин увеличивает сжигание жира в качестве источника топлива, транспортируя жир в митохондрии клетки для преобразования в энергию.
• L-карнитин также способствует увеличению энергии и может способствовать здоровой диете при поиске поддержки в подавлении аппетита.
• L-карнитин поддерживает ваши мышцы, помогая увеличить мышечную массу и силу.
• D-Рибоза необходима для производства аденозинтрифосфата (АТФ), основного источника энергии, используемого всеми клетками организма.
• Производство АТФ ускоряется во время упражнений.
• D-рибоза помогает оптимизировать спортивные результаты.
• D-рибоза помогает обеспечить энергией, в которой нуждается ваше тело, поддерживая энергией мышцы, сердце и мозг.

«… Карнитин играет жизненно важную роль в регуляции метаболизма топлива в мышцах».
Фрэнсис Б. Стивенс, Думитру Константин-Теодосиу и Пол Л. Гринхафф. Новые взгляды на роль карнитина в регуляции топливного обмена в скелетных мышцах. J Physiol. 1 июня 2007 г .; 581 (Pt 2): 431–444. Опубликовано онлайн 1 марта 2007 г.PMCID: PMC2075186

«Таким образом, это первое исследование, демонстрирующее, что содержание карнитина в мышцах у людей может быть увеличено с помощью диетических средств и, что, возможно, более важно, что карнитин играет двойную роль в топливном метаболизме скелетных мышц, который зависит от интенсивности упражнений». Хроническое пероральное употребление L-карнитина и углеводов увеличивает содержание карнитина в мышцах и изменяет метаболизм топлива в мышцах у людей во время физических упражнений. Бенджамин Т. Уолл, Фрэнсис Б. Стивенс, Думитру Константин-Теодосиу, Канагарадж Маримуту, Ян А. Макдональд и Пол Л. Гринхафф.J Physiol. 2011, 15 февраля; 589 (Pt 4): 963–973. Опубликовано онлайн 4 января 2011 г. PMC3060373

«Добавка карнитина также имела эргогенный эффект и, как было показано, увеличивает производительность труда на 11% в тесте производительности с фиксированной продолжительностью 30 минут». Повышение сжигания жира с помощью карнитина: старый друг выходит из тени. Кент Салин PMC3099008

«L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии ». Защита мышц во время снижения веса, Медицинский журнал Medscape, Ингрид Кольштадт, MD, MPH, FACPM, FACN, PMC3099008

«Это первое исследование, которое убедительно демонстрирует, что пероральный прием L-карнитина приводит к увеличению окисления длинноцепочечных жирных кислот in vivo у субъектов без дефицита L-карнитина или без длительного метаболизма жирных кислот.” Влияние перорального приема L-карнитина на окисление длинноцепочечных жирных кислот in vivo у здоровых взрослых. Мюллер DM1, Сейм Х., Кисс В., Лёстер Х., Рихтер Т. Метаболизм, ноябрь 2002; 51 (11): 1389-91. PUBMED / 12404185

«Мы пришли к выводу, что вызванное холином снижение уровня карнитина в сыворотке и моче буферируется предварительной загрузкой карнитина, и эти добавки изменяют тканевое распределение карнитина, что способствует мобилизации жира, неполному окислению жирных кислот и удалению их углерода в моче в виде ацилкарнитинов. в людях.” Хонгу Н., Сачан Д.С. Добавки карнитина и холина с упражнениями изменяют профиль карнитина, биохимические маркеры метаболизма жиров. J Nutr. 2003 Янв; 133 (1): 84-9. PUBMED / 12514272

Кофе с L-карнитином для похудения, 1 коробка (всего 7 пачек) — Agenee

Включая налог.

Состав

Растворимый кофе, L-карнитин, экстракт гарцинии камбоджийской, экстракт гуараны, экстракт женьшеня, экстракт ганодермы, экстракт листьев лотоса, семена подорожника.

Содержание нетто (спецификация): 70 г (7 * 10 г)

Срок годности: 18 месяцев

Происхождение: Китай (Происхождение)

Тип: Растворимый кофе

Описание

• Новый и улучшенный кофе с L-карнитином для похудания сочетает в себе несколько независимо действующих питательных веществ, работающих вместе для создания функционального кофе с оптимальной производительностью. Он не только поможет вам контролировать свой вес, но и вам понравится вкус этого восхитительного кофе темной обжарки!
• Содержит натуральные подавители аппетита, ингредиенты, обеспечивающие хорошее самочувствие, и компоненты для детоксикации, а также питается от vaso6, оксида азота, антиоксидантного усилителя, который способствует оптимальному кровообращению и доставке кислорода.
• Эксклюзивный функциональный кофе, который помогает подавить вашу тягу, увеличивает энергию, превращает жир в энергию, помогает регулировать уровень сахара в крови, улучшает настроение и концентрацию внимания, улучшает кровообращение и доставку кислорода
• Reach Health Goals, L-карнитин Кофе помогает ускорить метаболизм и повысить уровень энергии в течение дня, а также помогает подавить аппетит. Постоянное употребление приведет к более длительному ощущению сытости и уменьшению вздутия живота благодаря поддержке детоксикации пребиотиков.
• Изготовлен из высококачественных кофейных зерен, имеет гладкий, удовлетворительный профиль средней обжарки. Наш кофе не требует подсластителей, он, естественно, имеет прекрасный вкус!

Наш кофе для похудения невероятно популярен по всей стране.Нажмите «Добавить в корзину» и узнайте обо всех преимуществах, которыми все восхищаются.

Как использовать

• по одной упаковке в день. Принимать после еды. ， заварить 100 мл кипятка.
• Не применяется к людям: беременным, кормящим женщинам, детям до 6 лет.
• L-карнитин с очень хорошими результатами похудания для тучных людей с упрямым телосложением.

«Я пытался избавиться от жира на животе почти весь период полового созревания.L-carnitine Coffee избавился от них за месяц. Большое спасибо! «

-Джессика С.
Уолтем

«Впервые за всю жизнь я наконец счастлив, когда смотрю в зеркало каждое утро. Я не чувствовал себя так уверенно уже несколько десятилетий!»

-Тиффани К.
Барстоу

«Я употребляю этот кофе всего 2 недели, и мне он нравится! Я заметила видимые изменения в моем теле, и, что лучше всего, мой муж похвалил меня за мою форму всего через 2 недели!»

— Кэрол Китон
Дерби

«Я использую кофе L-карнитин, и я невероятно впечатлен результатами! Мой живот стал более плоским, и очевидно, что моя кожа стала более компактной.»

— Бриана Смит
Барстоу

«ДА !! Наконец-то я нашла средство для похудения, которое работает.