Как похудеть на кашах как – Диета на кашах для похудения: эффективные меню, отзывы

меню на каждый день недели

Здравствуйте! На связи Елена и тема моей очередной статьи снова посвящена способам похудения. На этот раз, уже в самом преддверии лета, рассмотрим вариант с кашами. Обычно эти блюда мы используем для сытного завтрака, никак не направленного на сохранения стройности. Но если знать некоторые секреты кашевой диеты, четко соблюдать важные правила сброса веса, крупы можно использовать для этой цели. Я расскажу можно ли похудеть на кашах и как это сделать, а в конце статьи вас ждет полезный видеоматериал.

Чем полезна диета на кашах

Блюда из злаков и круп -это щадящая диета с максимальной пользой для организма. Если вы будете ежедневно их есть, то:

• Очистите организм от шлаков и токсинов.
• Получите энергию для активной жизни.
• Наладите работу жкт.
• Улучшить обмен веществ. О том, как еще можно это сделать вы узнаете из статьи «Как можно ускорить обмен веществ в организме и похудеть без вреда себе».

Каши также помогут без мучений пережить отказ от жирной аппетитной еды за счет хорошего утоления голода, они же не позволят потерять мышечную массу, что чревато появлением растяжек, дряблости кожи при резкой потере веса.

Внимание!  Для скорейшего достижения результата варите крупы на воде, не добавляйте соль, масло. Ешьте только каши в течение выбранного срока диеты.

Какие крупы нужно есть, чтобы худеть

Вы можете выбрать строгий или щадящий вариант диеты.

Это может быть 5-дневная, 7-дневная или 10-дневная диета. Все зависит от того, на сколько килограмм вы хотите похудеть.

Друзья! Я, Людмила Редькина, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий – Андрей Ерошкин – эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

В качестве основного ингредиента можно выбрать один вид крупы или разнообразить недельное меню несколькими:

• Понедельник — пшеница. Крупа содержит железо, белок, фосфор, цинк. Считается низкокалорийной, каша из нее отлично усваивается, очищает организм, налаживает метаболизм и даже снижает уровень вредного холестерина.
• Вторник — пшено. Содержит протеины, углеводы. Калорийная каша благотворно влияет на работу сердца и желудка, снимает отеки, регенерирует эпидермис.
• Среда — овес, цельное зерно. Можно готовить и хлопья, но от цельного зерна пользы больше. Каша приведет в норму холестерин, снизит риск тромбоза, улучшит работу щитовидки и нервной системы, подарит энергию за счет содержания углеводов.
• Четверг — рис. В зерне много витаминов, есть кальций, селен, фосфор, цинк, калий. Блюдо очистит организм от вредных веществ, оздоровит желудок и кишечник.
• Пятница — ячневая крупа. Содержит углеводы, хром, йод, белки, витамины Е, В, А, дефицитный РР, жиры, пищевые волокна. Отлично действует на работу сердца и нервной системы, благодатна для костей и зрения, повышает защитные силы организма.
• Суббота — перловка. По сути это один из видов ячменной крупы, поэтому содержит почти все то же и аналогично действует на организм. Ее можно заменить любимой гречкой, которая богата витаминами, содержит 18 незаменимых для здоровья аминокислот, является белковым продуктов с низким содержанием углеводов.
• Воскресенье — кукурузная крупа. Еще один диетический продукт с массой витаминов: почти все группы В, А, Е, РР. Содержит фолиевую и пантотеновую кислоты, рибофлавин, алюминий, бор, натрий, калий и много-много клетчатки.

Внимание! Вы уже знаете можно ли эффективно похудеть на кашах, но если хотите сделать это быстро, исключите из меню калорийные крупы, используйте только диетические.

Геркулесовая или гречневая диета

Предполагает, что в меню всю неделю будет присутствовать только овсянка или только гречка. Кстати, о гречневой диете мы уже писали здесь.

1. Залейте на ночь кипятком выбранную крупу из расчета 1:2-3.
2. Закутайте во что-либо теплое.
3. Утром разделите на порции для всего дня.

Последний прием пищи — в 6-7 часов вечера, не позже.

Из напитков рекомендуется зеленый чай и чистая вода.

Не используйте для однотипной диеты рис — это высокий риск заработать запор со всеми вытекающими неприятностями.

Очень щадящая диета

Подойдет, если лишних килограммов на теле не много. На протяжении 10 дней ешьте:

1. С утра — овсянку, горсточку изюма, половину яблока.
2. В 11 дня — нежирный йогурт, чередуйте каждый день с зеленым яблоком.
3. В обед — снова овсянка, чайная ложка меда, стакан обезжиренного йогурта или кефира.
4. В 16 часов — тертая свежая морковь с медом.
5. Ужин — овсянка на молоке, зеленый чай.

Как готовят кашу для похудения

Средний расчет — 1 стакан крупы: 2-3 стакана воды.

1. Залейте выбранную крупу кипятком.
2. Доведите до кипения, используя малый огонь конфорки.
3. Проварите 5 минут, закройте крышкой.
4. Заверните в теплое одеяло, оставьте на ночь.
5. Ешьте блюдо с утра, на обед и ужин.

Можно разделить его на большее количество порций, уменьшив каждую.

Если соблюдаете щадящую диету, можете добавлять сухофрукты, свежие ягоды, жиросжигающие специи, овощи.

Каких результатов ожидать от диеты на кашах

Не стоит ожидать чуда от кашевой диеты, когда лишнего веса слишком много. Семь-десять дней на крупах и злаках — слишком мало для устранения жира, копившегося годами. Вам придется либо удлинить срок нового рациона, либо усиленно дополнять диету попутными способами похудения: баня, физические нагрузки, массаж. Кстати, вы можете также узнать как правильно делать медовый массаж для похудения живота у себя дома.

Максимальный результат варьируется в районе 7 кг, минимальный — около 3 кг за срок диетического питания. Вес будет уходить быстрее, если дополнить диету физкультурой. Важная деталь диеты — лишние килограммы не вернутся, как только вы вернетесь к обычному рациону, если исключите из него сладкую выпечку, белый хлеб, жирные продукты, газировку, фаст-фуд.

Заключение

Надо запомнить:

• Даже зная, что можно успешно похудеть на кашах, лучше получить консультацию врача, знающего особенности вашего здоровья.
• Для быстрой потери веса лучше использовать один вид зерна, крупы.
• Результат будет эффективнее, если не дополнять каши другими продуктами: орехами, маслом, солью и пр.
• Варить блюдо надо только на воде.

А Вы относитесь к 85% женщин, которые очень хотят похудеть, но не знают как?

Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении, то лучше воспользоваться советами и наработками экспертов в этой области. Например, Галины Николаевны Гроссманн. Я думаю, многие знают об этом уникальном человеке, учёной и докторе биологических наук, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Сегодня есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс «6 шагов оздоровительного похудения», который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудания – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике похудели уже многие сотни тысяч женщин и, что главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. И именно поэтому это сильнейшее энергетическое воздействие можете получить и вы совершенно бесплатно.

На это пока все. Помните, что организм каждого человека индивидуален, поэтому то, что помогает худеть одним, может оказаться не столь результативным для других. Выбирайте, пробуйте, делитесь мнением и опытом в комментариях. Если считаете статью достойно внимания друзей и знакомых — нажмите кнопку соц.сети внизу. Спасибо. А сейчас посмотрите полезный видеоролик.

До встречи в новой статье!

desire-girl.ru

меню на каждый день недели, рецепты готовых блюд, запрещенные и разрешенные продукты

Диета с применением каш для потери веса считается самой простой и быстрой среди диет, где не нужно голодать. Но нужно быть готовыми к тому, что сидеть на данной диете придется минимум 7 дней, максимум – 14.

Тем, кто не любит это блюдо, будет трудно соблюдать ее, но для тех, кто любит каши, это будет проще.

Для того, чтобы сбросить вес, нужно отказаться от употребления в пищу углеводов. Существует такое мнение, но оно ошибочное, поскольку организм нуждается в углеводах, по крайней мере, в сложных.

Без углеводов не будет правильно функционировать организм. Медленные углеводы (каши входят в их число) должны присутствовать в рационе, в то время, как от быстрых углеводов (мучное, сладкое) можно отказаться.

Каша – это блюдо, которое приносит организму пользу, если сварено правильно. Каша поставляет организму важные микроэлементы и минералы, улучшает состояние желудочно-кишечного тракта и избавляет организм от токсинов.

В составе каш присутствует клетчатка, растительный белок. Клетчатка помогает в очищении и насыщении организма.

Цельнозерновые каши наиболее полезные, потому что они хорошо снижают уровень холестерина и регулируют инсулин, оказывают благотворное воздействие на кишечник. Все это хорошая профилактика заболеваний сердца и болезней ЖКТ.

Смотрите также

Меню китайской диеты на 14 дней

Необработанные зерновые помогают бороться с лишним весом, Это такие продукты как: гречка, овсянка, перловка, пшено, дикий и коричневый рис. Зерновые дают энергию и очищают организм от шлаков.

Процесс похудения будет протекать правильно, только нужно готовить блюда следующим образом: не стоит варить их на молоке, на воде толку будет больше.

Потому что каши, сваренные на молоке, содержат также белки, которые будут усваиваться организмом и откладываться в виде жировых отложений. Минусом диеты на кашах является то, что это будет монодиета, то есть состоящая из одного компонента.

Организм недополучает некоторые питательные вещества, и сидеть на диете на кашах, употребляя данное меню дольше двух недель противопоказано.

Главный плюс такой диеты – это быстрая потеря веса и может составить около 3-5 кг в неделю. Также стоимость крупы недорогая, поэтому такая диета доступна всем.

Противопоказания для использования такой диеты тоже есть:

1. При беременности и во время кормления.
2. Наличие хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
3. Сахарный диабет.

Если же противопоказаний нет, то можно смело приступать к диете. Но есть также некоторые ограничения. Этой диетой нельзя пользоваться больше двух раз в год.

Желательно перед применением процедур для избавления от лишнего веса провести процедуры для тела в виде клизмы, необходимо проводить их и в течение следующих двух недель, 2 раза в неделю.

Меню диеты на кашах для похудения

Рассчитано на семь дней, поэтому во вторую неделю можно повторить все сначала. Ежедневное меню на кашах для похудения состоит из одного вида крупы, а в последний день – сразу из всех шести видов.

Дополнительно к крупе можно употреблять овощное и фруктовое меню, кефир с пониженным содержанием жира и чай.

• Понедельник – пшеничная каша.
• Вторник – гречневая.
• Среда – овсяная.
• Четверг – рисовая.
• Пятница – ячневая.
• Суббота – перловая.
• Воскресенье – все каши в равных пропорциях.

Можно поменять местами или добавить в один из дней пшенную, вместо другой.

Приготовление каш осуществляется так: пропорции один к трем. Вскипятить воду, насыпать крупу и варить 5 минут. Потом крупу нужно завернуть полотенцем поверх кастрюли и оставить на ночь.

Все варится без соли и сахара. Это будет порция на целый день. Можно есть столько, сколько захочется. За 40 минут до приема пищи, нужно выпить стакан теплой воды.

Даже за неделю можно добиться значительных результатов, если соблюдать все точно. Надо помнить, что выходить из диеты на кашах для потери веса надо постепенно. Если начать кушать все подряд сразу, можно быстро вернуть потерянные килограммы.

Видео рекомендации экспертов

Как похудеть на каше просто, вкусно и эффективно

«Неужели можно потерять вес, употребляя каши, в них столько углеводов?! Разве она эффективна эта диета на кашах?» — воскликнут скептики и те, кто впервые услышал о подобном способе сбросить лишние килограммы.

А почему, собственно, это вызывает такой скептицизм и недоверие? Ах, ну да – наличие углеводов, вот что настораживает многих. Но углеводы углеводам рознь.

Есть «быстрые», те, что лихо расщепляются и также скоро откладываются в самых неподходящих местах в виде жировых накоплений.

А есть сложные углеводы, их ещё нередко называют «длинные», — над расщеплением которых нашему организму надо потрудиться, затратить энное количество энергии и время. Как раз последние, из названых углеводов, содержаться в цельных крупах.

Главные достоинства диеты на кашах

В последнее время этот вид диеты стал весьма популярным не столько из-за новых «модных» тенденций, сколько из соотношения пользы и вреда. У диеты на кашах плюсов значительно больше, чем минусов. Какие же достоинства имеет это диета:

1. Доступность – немаловажный фактор. В этой диете нет ничего, что нельзя было бы купить в самом простом магазинчике. К тому же продукты, используемые для похудения, по карману даже людям с невысокими доходами;
2. Каши быстры в приготовлении, особых кулинарных талантов для того, чтобы их сварить не требуется;
3. Диета довольно сытная и удобная. И всё благодаря тем самым «длинным» углеводам. Чувство голода, которое так часто возникает при других диетах, не испытывает на прочность силу характера худеющего;
4. Диета полезна во многих отношениях: цельные крупы содержат большое количество микроэлементов, витаминов и клетчатки, небольшое количество белка и жиров, регулярное употребление которых, производит благоприятное действие на пищеварение, и как следствие – на весь организм в целом. Улучшается перистальтика желудка, восстанавливается обмен веществ, состояние кожи, волос ногтей;
5. Дает быстрый и ощутимый эффект при правильном использовании – лишние килограммы реально тают достаточно быстро;
6. Чередование круп по дням не допускает появления чувства однообразия и отвращения;
7. Самое главное – диета на кашах не имеет побочных эффектов и может использоваться многократно с небольшими перерывами или как основной тип питания с небольшими вариациями и добавками. Это немаловажный фактор в удержании веса в идеальном состоянии после окончания диетических дней.

Минусов у диеты совсем немного:

1. Не позволяет резко скинуть вес. Худание проходит плавно, без особых скачков, что, скорее, можно отнести к плюсам, нежели к минусам;
2. Не все любят каши. Увы и ах, но это так! И, опять же, природа такой нелюбви часто кроется в неумении их вкусно готовить, нежели к органической непереносимости опредёлённых видов круп. Хотя такое тоже встречается;
3. Диета бессолевая. Для многих, кто не очень любит каши, приготовленные по всем кулинарным канонам, есть пресные блюда будет истинным испытанием, но это можно отнести и другим продуктам – они тоже кажутся пресными и безвкусными без соли.

Общие правила диеты

Как и многие диеты, рассматриваемый специальный режим питания, имеет свои характерные особенности и правила, соблюдение которых и приносит желанные плоды. Их немного, но они неукоснительны в выполнении:

• Исключить из рациона соль, сахар, растительные и животные жиры, продукты, содержащие «быстрые» углеводы: хлеб и макаронные изделия, выпечку и газированные напитки, мясные и рыбные блюда, соусы и острые приправы;
• Рассматриваемая диета подразумевает не моно питание на протяжении 7-10 дней одной из круп, а несколькими.
• Каши готовятся на воде, а не на молоке. В исключительных случаях предусмотрен вариант с обезжиренным молоком или кефиром;
• Меню составляется на неделю или все 10 дней. Одна крупа, должна сменять, другую каждый день. В таком чередовании заложен здравый смысл – питание будет более сбалансированным и неоднообразным;
• В день необходимо выпивать не менее 2-х литров жидкости, включая свежевыжатые соки, чай, кофе или компоты без сахара;
• Каши должны быть рассыпчатыми, а не вязкими. Это условие обязательное, так как длительная тепловая обработка преобразует сложные углеводы, делая их легкоусвояемыми продуктами, а это не соответствует цели диеты. Питание должно быть сформировано таким образом, чтобы последний приём пищи был не позднее 3-4 часов перед сном;
• Для лучшего эффекта за полчаса до приёма пищи выпивать стакан чистой воды.

Какие продукты могут послужить дополнением к диете на кашах?

Трудно, да и неправильным будет держать диету только на одних кашах. Такой подход неразумен ещё и потому, что для хорошо сбалансированного снабжения организма разнообразными веществами, необходимыми для его нормального функционирования, одних каш недостаточно.

Что можно есть ещё, чтобы пища была полезной и позволила избавиться от лишнего веса?

Прекрасно разнообразит и сделает более полезной и вкусной диету на кашах добавленные в меню овощи, фрукты и ягоды.

• Овощи, которые прекрасно сочетаются с крупами: капуста цветная и белокочанная, брокколи и кольраби, кабачки и патиссоны, тыква и огурцы, томаты и болгарский перец, морковь, спаржа и зелёный горошек, спаржевая фасоль, зелёные салаты и пряные травы. Всё перечисленное может употребляться как в свежем, так и в отварном, либо запечённом (без масла) виде.
• Утренние каши можно сдобрить сухофруктами: курагой и черносливом, раз в неделю можно побаловать себя и небольшим количеством кишмиша. Ягоды целесообразно добавлять в сами каши, а свежие фрукты оставить на десерт или перекус между приёмами пищи.
• Если так уж хочется сладкого – чайная ложечка натурального мёда, подмешанная в утреннюю кашу, вполне может удовлетворить эту потребность.
• Орехи – неплохое дополнение, должны удовлетворить потребность организма в белках. Но слишком увлекаться ими не стоит.
• Надо помнить, что все добавки к кашам должны быть в весьма ограниченном виде – скорее, для придания вкуса, а не как полноценное блюдо!

Внимание! Тем, кто хочет избавиться от большего количества лишних жировых накоплений следует исключить овощи и фрукты из диетического рациона, и оставит в меню только каши. Но такую диету нельзя держать более недели из-за её несбалансированности.

Примерное меню диеты

Рецепты приготовления каш просты: 250 г крупы перед сном залить 3-мя стаканами воды, проварить 5 минут, укутать полотенцем и оставить в таком виде на ночь. Разделить полученное количество на 3 части – завтрак, обед и ужин. А вот кашу из кукурузной крупы варить надо дольше – 15 минут.

Меню на каждый день диеты:

• Завтрак: каша с фруктами, ягодами и чайной ложечкой мёда (по желанию), или же сухофруктами;
• 2-ой завтрак: яблоко или груша;
• Обед: каша + салат из овощей (либо сваренные на пару, или запеченные в духовке овощи) + на десерт ½ апельсина или мандарин;
• Ужин: каша + отварные или свежие овощи + ½ апельсина или же любой другой фрукт.

Один из дней диеты можно сделать «молочным», то есть чередовать каши с кефиром или с молоком низкой жирности, тем, кто кефир не любит.

Перечень круп для диеты

1. Лучше всего диету начинать с овсяной каши, так как в ней более высокое, по сравнению с другими крупами содержание клетчатки, а это важно для очищения ЖКТ перед началом диеты.
2. Затем гречка.
3. На третий день – перловка.
4. Четвёртый – рис, лучше всего брать бурый. Но если такого нет, можно в равной степени использовать как длиннозернистый, так и круглый.
5. На пятый – пшено.
6. Кукурузная каша.
7. Седьмой – смешать крупы в равных пропорциях и сварить кашу.

Если есть желание и потребность – подобную диету можно держать и 10 дней, начав восьмой день с 1-го пункта.

Видео обзоры и отзывы

dietadvice.ru

Каши для похудения. Полезные каши для похудения. Каши на воде :: SYL.ru

В течение всей жизни каждая женщина заботится о своем внешнем виде. И девушки, и женщины в зрелом возрасте всегда стараются следить за собой. Каждой представительнице прекрасного пола хочется быть как можно более привлекательной и сексуальной. Каждый день дамы стремятся к совершенству. Так как красота, элегантность, грация – самое сильное оружие женщины.

Но, к сожалению, не каждая дама может похвастаться идеальной фигурой. Многие имеют лишние килограммы, от которых с радостью бы избавились. Но как сделать это быстро и не причинить большого вреда своему организму?

Методы похудения

Сейчас, в век высоких технологий, на выбор женщинам любого возраста представлено множество методов, которые помогают сделать фигуру идеальной. Это различные косметические процедуры, а также огромный выбор лекарственных препаратов для похудения. Специалистами разработано множество комплексов лечебной гимнастики и низкокалорийных диет. В различных женских журналах и в Интернете можно найти для себя приемлемую схему питания, которая будет не очень тяжелой для человека не только в материальном, но и в физическом плане.

Каши на воде

В последнее время популярной стала диета на кашах. Для похудения с помощью каш женщине не понадобится большая сила воли, потому что основной из принципов правильного похудения – нельзя чувствовать себя постоянно голодной. В течение каждых 3-х часов нужно съедать минимум 100 г этого полезного продукта.

Диета на кашах для похудения не нанесет организму женщины большого удара. Ведь крупа, из которой будет сварена каша, содержит множество микроэлементов и витаминов.

Самое интересное то, что каши для похудения состоят из сложных углеводов, которые, в принципе, должны повышать массу тела. Но этого не происходит.

Для улучшения результата необходимо соблюдать одно важное условие – варить каши на воде. В процессе варки калорийность продуктов уменьшается за счет того, что, развариваясь, крупа впитывает воду. Если взвесить крупу до варки и после, можно заметить, что масса после процесса увеличилась в 2–3 раза. Поэтому если съесть 200 г сваренной каши, в организм поступит менее 200 ккал.

Какие каши для похудения можно использовать, чтобы добиться значительного снижения веса

Каждая каша для похудения очень низкокалорийная, только если ее готовить без добавления соли, сахара, молока и масла. Это может быть овсяная, рисовая, пшеничная, ячневая, гречневая, гороховая, кукурузная и перловая каши. Считается, что это самые полезные каши для похудения.

Обычно благодаря такой диете можно сбросить до 7 кг за неделю, в зависимости от общей массы тела. При исследованиях врачи заметили, что людям с 3-й степенью ожирения гораздо проще сбросить в первую неделю несколько килограммов, чем людям с первой и второй степенями.

Это можно объяснить в первую очередь тем, что, соблюдая диету, человек отказывается от потребления соли, особенно в первые 2 недели, вследствие чего жидкость, скопившаяся в клетках и тканях внутренних органов, беспрепятственно уходит из организма. Ведь, как правило, у нас в организме может находиться до 10 литров лишней жидкости.

Благодаря диетическому углеводному питанию, у человека улучшается цвет кожи, а также состояние и внешний вид волос и ногтей.

Овсяная каша

Считается, что овсяная каша для похудения самая полезная. Она попадает в кишечник и, благодаря клетчатке, находящейся в крупе, происходит его чистка. Клетки желудка и кишечника очищаются, выкидывая вредные вещества и шлаки. Уходят тяжесть, запоры, метеоризм, которые бывают при частом употреблении жирных продуктов.

Кроме того, овсяная каша для похудения богата витаминами группы РР, В, Е. В нее входят магний, кальций, фосфор, железо, цинк и натрий. Интересно то, что когда в пищу употребляется геркулесовая каша для похудения, вес после 7-дневной диеты совершенно не прибавляется даже с тем условием, что человек начинает есть все продукты, то есть питается по своему ежедневному рациону.

Есть только одно неприятное качество – пресность. Через несколько дней очень трудно опять с самого утра начинать есть овсянку, поэтому для вкуса можно добавить немного корицы, которая также ускоряет обмен веществ.

Как правильно готовить и есть овсяную кашу

Овсянку очень быстро готовить, что является еще одним плюсом, особенно при спешке. Крупу можно просто залить кипятком и дать настояться в течение пяти — семи минут.

После того как женщина заканчивает соблюдать диету, овсянку следует употреблять в пищу только на завтрак. Теперь в нее можно добавлять немного сладких фруктов или чайную ложечку меда для вкуса.

Доказано, что 200 г овсяной каши, съеденной один раз в день на завтрак или на ужин, заставят вес снижаться до тех пор, пока человек не похудеет до «своей нормы».

Пшенная каша

Также очень хороша пшенная каша для похудения. Она состоит из грубых волокон, которые не могут перерабатываться в желудке очень быстро. В результате именно из-за этого не приходит быстрое насыщение, то есть не возникает чувство голода.

Еще одно привлекательное качество этой крупы — то, что вместе с очищением кишечника, благодаря находящимся там активным веществам, в клетках крови происходит еще и очищение от токсичных веществ и антибиотиков. После очищения в организм поступает большое количество разных витаминов, например, группы Е и РР, также клетки насыщаются серой, калием, магнием, натрием и фосфором.

При выборе крупы в магазине очень важно смотреть на внешний вид зерна. Это должны быть маленькие круглые зернышки ярко-желтого цвета. Установлено, что чем крупа ярче, тем больше в ней сохраняются полезные вещества.

Как правильно готовить пшенную кашу

Если придерживаться только пшенной диеты, то за неделю можно потерять не меньше 5 кг. Готовить кашу из пшена очень легко. Необходимо примерно на 3 часа залить крупу теплой водой в соотношении 1:3 (1 стакан крупы и 3 стакана воды). После того как крупа размягчится, необходимо разделить ее на 5 частей и в течение дня есть по 1 порции за раз. Варить кашу не следует. Можно добавить немного масла, но только льняного, которое, в свою очередь, также влияет на процесс сбрасывания лишнего веса.

При такой диете нельзя пить кофе, а также крепкий чай. Необходимо выпивать не меньше 2-х литров воды в сутки за 30 минут до еды и не менее чем через час после, а также пить зеленый чай.

Во время диеты очень полезно пить только талую воду. Сделать ее в домашних условиях очень легко. Необходимо налить в пластиковую бутылку воду и положить ее в морозильную камеру на 5-6 часов, пока она полностью не замерзнет. После этого достать бутылку и дать воде растаять. Воду, которая останется после замерзания, называют талой водой.

Гречневая каша

Для похудения на кашах можно использовать и гречневую крупу. Несколько лет назад эта диета была очень популярна среди женщин. Почти каждая женщина и даже некоторые из мужчин старались худеть именно таким способом. За несколько недель можно было потерять до 10 кг лишнего веса.

Греча — очень полезная крупа еще и за счет того, что выращивают ее на полях без добавления удобрений. Эта культура настолько разрастается, что не дает расти рядом другим растениям, например сорнякам. Именно поэтому удобрять почву нет никакой необходимости.

В этой крупе находится большое количество железа, а оно, в свою очередь, предотвращает возникновение анемии. Очень полезно включать в свой рацион гречневую кашу женщинам в критические дни, так как, благодаря железу, находящемуся в крупе, упадок сил не наступает.

Греча богата витаминами В₆, Р, В₁, В₂, РР и рутином, который обладает иммуномодулирующим действием. В ней находится самое большое количество сложных углеводов, которые расщепляются в организме очень долго и не прибавляют аппетит.

Кроме того, очень важно после соблюдения диеты устраивать хотя бы раз в неделю разгрузочные дни на гречке. В этом нет ничего сложного, особенно после того, как в течение нескольких недель есть можно было только кашу. Ведь результат будет просто замечательным. В зависимости от общей массы тела, за день можно потерять до 2 кг лишнего веса. Но нельзя забывать о том, что в течение разгрузочного дня необходимо пить как можно больше фильтрованной или талой воды.

Как правильно готовить гречневую кашу

Очень простое приготовление и этой каши для похудения. Рецепты почти всех каш на воде одинаковы. Крупу запаривают на ночь кипятком. Необходимо взять ¼ упаковки (250 г) крупы, полностью залить ее водой, накрыть крышкой и укрыть сверху кастрюльку чем-то теплым. Утром кашу разделяют на порции и едят. При похудении на гречневой каше разрешается выпивать в день до 1 литра кисломолочного продукта, например, кефира, но строго 1%-ного.

Не очень вкусно в течение 2-х недель питаться только гречневой кашей, но результат скажет сам за себя: минус 9-10 кг.

Кукурузная каша

Кукурузная каша для похудения занимает в таблице полезных для организма продуктов одно из самых первых мест, но, тем не менее, не получает первого места среди женщин, худеющих на кашах.

И это очень плохо, ведь, если разобраться, в результате 3-дневной диеты можно похудеть на 5 кг. И это притом, что есть ее можно в любом количестве.

Кроме того, кукурузная каша (мамалыга) дает положительный эффект при заболеваниях сердца, а также используется врачами при эндокринных нарушениях. Одним из положительных качеств этой крупы является ее неаллергичность. Даже в прикорм детям до года кукурузную кашу вводят одной из первых.

Как правильно готовить кукурузную кашу

При диете на кукурузной крупе рецепт приготовления каши следующий. Необходимо на несколько часов залить кукурузные хлопья водой для размягчения, затем слить воду и уже чистую крупу поставить на огонь, предварительно залив чистой водой из расчета 1:4 (1 стакан кукурузных хлопьев и 4 стакана воды). Варится каша недолго. После того как кукурузные хлопья станут довольно мягкими, кастрюлю снимают с огня и делят получившуюся порцию каши на 6 частей. Получается, что 1 часть – это 1 порция.

Вода – польза или вред

Некоторые женщины для того, чтобы притупить чувство голода, пьют несколько стаканов теплой воды вместо приема пищи. С такими «заменами» нужно быть очень осторожными, так как недопустимо держать желудок «пустым».

Из-за этих действий организм входит в состояние стресса, и вместо того, чтобы снижаться, вес будет стоять на одном месте. Самое главное при похудении — не чувствовать голода. Человек должен наедаться той пищей, которая входит в состав выбранной диеты. Если этого не происходит, то похудение именно на этой диете не будет иметь для него никакого смысла.

Через 2 недели после потери веса, а максимум через месяц возвращаются все потерянные килограммы, а иногда и больше того что было.

Диета, в которой собраны все каши для похудения

Для тех женщин, которые не могут соблюдать диету, при соблюдении которой необходимо есть только один вид крупы, специалисты разработали очень интересную диету, ставшей в последнее время достаточно популярной.

Похудение при такой диете длится 10 дней. Интересным условием является то, что каждый день каша меняется.

В течение 1-го дня необходимо есть только овсяную кашу на воде без приправ (соль, сахар, масло), но в любом количестве. На 2-й день питаться нужно рисовой кашей при тех же условиях. Вкусной гречневой крупе посвящается 3-й день. День 4-й: можно есть ярко-желтую пшенную кашу, которая своим внешним видом напоминает о скором наступлении весны и солнечного лета. На 5-й день можно кушать только ячневую кашу. Кашу из перловки едят на 6-й день. В течение всего 7-го дня кушать можно пшенную кашу, а на 8-й день уже можно повторить овсяную (геркулесовую). На 9-й, как и на 2-й день, едят только рис. И наконец на 10-й, как и на 3-й день, – гречневую кашу.

При желании дальше диету продолжают уже по той же схеме, но следует учесть тот факт, что организм должен получать не только углеводы, но и белки с жирами как растительного, так и животного происхождения, поэтому сидеть на такой диете долгое время не рекомендовано.

Чтобы не поправиться в течение 1-го месяца после диеты, необходимо несколько дней не питаться жирными и острыми продуктами, не переедать и стараться придерживаться принципов здорового питания.

Каши для похудения можно приобрести в любом продуктовом магазине, ваши затраты при этом будут небольшими.

www.syl.ru

Диета на кашах. Можно ли похудеть?

Интернет пестрит рецептами быстрых диет на 3-5-7 дней. Здесь же можно встретить диетическое меню и на 10-14 дней:  японская, средиземноморская, огуречная, голливудская…Наверное, если поискать, есть уже и  марсианская с воздушной.

Эффект таких диет кратковременен – это факт. Почему? Потому, что трудно сдержать аппетит после нескольких дней, сидя на одном кефире или капусте. Организм требует материал для жизненной энергии, которой недостаточно в морковках или салатных листьях. Вот почему, после нескольких разгрузочных дней, сразу наступают “загрузочные”.

Кашевая диета

Среди этого бесконечного множества,  которое придумывают фанаты стройной фигуры, соревнуясь с профессиональными диетологами,  как-то незаслуженно обделена вниманием самая здоровая диета: кашевая.
А ведь для нашей страны, где разнообразие каш самое большое в мире, – лучшего питания для тех, кто хочет сбросить вес, не найти.

Удобство такой диеты в том, что можно варьировать меню по собственному желанию, лишь бы в нем присутствовали крупяные или злаковые кашки.

Примечание: соль, масло и сахар, за редким исключением, добавлять в диетические каши нельзя.

Можно ли похудеть на кашах?

Терять килограммы на кашах не только можно, но и нужно! Кроме того, что в них полно разных полезностей в виде микроэлементов, витаминов, клетчатки и пр., они еще и прекрасно усваиваются организмом.

При продолжительности диеты в 7 дней, на кашах можно потерять от 3 до 10 кг, а заодно:

• снизить холестерин;
• укрепить сосуды и сердце;
• очистить желудочно-кишечный тракт и предотвратить зарождение новообразований;
• понизить инсулин до нормы.

И это лишь краткий список того, от чего можно избавиться одновременно с лишними килограммами.

Какие каши можно есть на диете?

Готовить не возбраняется из любого зерна или крупы, которые можно купить в магазине:

• пшено;
• перловка;
• гречка;
• рис;
• манка;
• пшеница;
• овсянка;
• ячмень.

Можно ли похудеть на овсяной каше?

Не зря традиционный завтрак англичан всегда состоял из овсянки.Это сейчас, при засилье в магазинах химической еды, все становятся одинаково толстыми. А если вспомнить старые времена, то английских дам и джентльменов всегда описывали, как худощавых.

Не последнюю роль в этом играла утренняя овсяная каша, которая в начале дня запускала работу организма, одновременно очищая его от вчерашних шлаков и избавляя от желудочно-кишечных колик.

Готовить диетическую кашу лучше не из хлопьев, а из зерна – так вкусней и полезней. Варить можно даже на коровьем молоке, но никакие приправы для улучшения вкуса добавлять нельзя.

Результат:

За неделю на овсянке можно сбросить до 10 кг.

Диета на гречневой каше

Если душа лежит больше всего к гречке, то худеть на ней будет настоящим праздником. К тому же с неплохим результатом:

Результат:

На гречневой диете за неделю теряется до 7 кг.

Готовится диетическая гречневая каша просто: сначала крупу промыть, затем залить кипятком и оставить на ночь. На следующий день, есть можно, когда захочется, на объем порции ограничения также не распространяются.

Данная диета прекрасно подойдет тем, кто страдает от заболеваний печени и почек.

Диета на пшенной каше для похудения

Результат:

За неделю такой диеты уходит от 2-х до 4-х кг.

Перед тем, как начать готовить себе такую диетическую кашку, пшено надо промыть несколько раз, а еще лучше, прокалить его на сковороде.

Этим удаляется горький привкус, который может присутствовать в уже готовом блюде.

Для аромата можно добавлять  прованские травы.

Примечание: Пшено лучше покупать ярко-желтое – оно меньше горчит.

Для тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, такая диета будет прекрасной профилактикой.

Диета на пшеничной каше

Такую кашу для похудения, следует готовить из пшеницы твердых сортов – она менее калорийна. Рецепт прост: промытое зерно заливается вечером кипятком и ставится в теплое место – утром уже можно сразу наслаждаться готовым блюдом.

Чтобы скрыть пресный вкус каши, в нее добавляется корица или другие травяные приправы.

Результат:

За 7 дней пшеничная диета избавляет от 3-4 кг.

Диета на кукурузной каше

Такая каша варится из натуральных кукурузных хлопьев и, кстати, противопоказана при заболеваниях ЖКХ и проблем с поджелудочной железой. Готовить ее можно на молоке или слегка подсоленной воде, не используя никаких приправ и специй.

Результат:

За недельный период теряется 3-5 кг.

Диета на манной каше

Фанаты манки могут порадовать себя недельной диетой на своем любимом продукте, во время которой они потеряют килограммов пять.

Так как манная каша усваивается очень легко и без последствий, она подходит для лечебно-диетического питания людям, страдающим от ожирения и диабета.

Готовить можно на воде и молоке, добавляя по желанию мед или немного варенья.

Результат:

Минус 5 кг за 7 дней

Диета 6 каш

Для тех, кто не может выдержать неделю однообразного рациона, существует вариант “многокашия”. Очень хорошо совместимы и дополняют друг друга такие крупы-злаки:

• рисовая;
• пшенная;
• перловая;
• пшеничная;
• ячневая;
• овсяная.

Подготавливать крупу следует накануне: промыть и замочить на ночь. Утром отварить и дать настояться 5-7 минут.

Диета 6 каш для похудения: меню

После пробуждения выпить стакан теплой воды на голодный желудок.

Понедельник – овсяная каша;

Вторник – пшенная;

Среда – рисовая;

Четверг  – перловая;

Пятница – пшеничная;

Суббота – ячневая;

Воскресенье – любая из вышеперечисленных каш.

Результат:

минус 5-6 кг за неделю.

Диета 6 каш: отзывы и результаты

Катя: Пробовала “сидеть” на помидорах – не смогла. А вот на диете “6 каш” все получилось! Похудела на 4 кг за 5 дней.

Людмила: Что мне нравится в этой диете, это то, что нет никакой зацикленности на граммах и времени. Захотела есть – съела две-три ложки пшенки или риса. Поэтому голодной никогда не ходила, а 5 кило за неделю исчезли.

Диета 7 каш

Очень похожа на предыдущую диета из 7 каш. Хотя здесь можно внести немного разнообразия: например, составлять ежедневный рацион из смеси круп: риса, гречки и пшена, или воспользоваться вариантом ниже.

Диета на кашах – 7 дней

Если кому-то тяжело продержаться даже один день на одной и той же крупе, то можно составить меню, включив в него разные каши.

В этом случае, оно может выглядеть так:

• Первый завтрак – овсянка;
• Второй завтрак – рисовая каша;
• Обед – перловая;
• Полдник – гречневая;
• Ужин – пшенная каша.

Результат:

Результатом похудения при такой диете будет потеря 4-6 кг за неделю.

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

dieta4me.ru

Как похудеть на кашах 🚩 Красота 🚩 Другое

В этом случае остается одно – подобрать наиболее подходящую диету, которая не будет отражаться негативно ни на психоэмоциональном, ни на физическом состоянии человека. Эффективно сбросить лишние килограммы, улучшить внешний вид, избавиться от токсинов поможет кашная диета.

Углеводы являются своеобразным топливом для организма, а это значит, что эти вещества обеспечат человека энергией на весь день. Углеводы бывают быстрыми и медленными, первые содержатся в сахаре и сладостях, вторые присутствуют во фруктах и кашах. Самыми полезными считаются медленные углеводы, которые не только заряжают организм энергией, но и помогают быстро похудеть, а богаты этими веществами любые крупы.

Кроме того, в крупах содержится большое количество клетчатки, белков, витамина В, легкоусвояемых жиров, белков и других полезных для человеческого организма веществ. Во время диеты человек просто и совершенно незаметно теряет килограммы, но в то же время получает самые полезные вещества.

Крупы способствуют нормализации обменных процессов, стимулируют работу желудочно-кишечного тракта. Каши из любых круп, за исключением манки, впитывают в себя яды и очищают внутренние органы от токсинов.

Для того чтобы диета стала по-настоящему полезной, каши из круп следует варить без соли, приправ и масел, только на воде. Гречку вообще рекомендуется запаривать, так как такой принцип готовки позволит сохранить максимум полезных веществ в этом продукте.

Жиры не смогут эффективно покидать тело, если организм «захламлен» различными шлаками и ядами. Избавиться от них поможет вода и другие полезные напитки, например, несладкий зеленый или травяной чай, витаминные морсы. Кроме того, те, кто соблюдает кашную диету, должны обеспечить себя посильной физической деятельностью для большей эффективности.

Кашные диеты бывают разными, а выбирать для приготовления каш можно любые крупы: пшеничную, овсяную, гречневую, ячневую, пшенную, пшеничную. В такую диету не рекомендуется включать только манку, которая содержит много «пустых» калорий и может прибавить лишних килограммов, от которых будет потом непросто избавиться. К тому же, в этой крупе содержится наименьшее количество полезных веществ.

У тех, кто собирается соблюдать диету на кашах, возникает вопрос о том, сколько времени следует придерживаться такого режима питания. Многое зависит от того, какая разновидность диеты была выбрана. Так, например, монодиету на рисе или гречке соблюдать можно семь или десять дней, а диеты на «шести кашах» придерживаться можно намного дольше.

www.kakprosto.ru

диета на кашах — польза диет, особенности, примерное меню

Содержание статьи

Скажите, кто из женщин не мечтает о стройной фигуре, притягивающей восхищенные взгляды окружающих. Все диеты обещают быстрый сброс веса, но беда в том, что многие из них малоэффективны. Одни вредят здоровью, другие настолько строги, что не каждый найдет в себе силы придерживаться их продолжительное время. Другое дело — диета на кашах.

Со своей стороны, диетологи рекомендуют использовать крупы для похудения, они поясняют, что такая диета поможет без труда сбросить 5 — 10 кг за неделю.

Диетологи говорят о пользе кашевых диет, ведь крупы, которые входят в диетический рацион, благотворно влияют на организм.

Диета на кашах – в чем их польза

Блюда из круп быстро усваиваются пищеварительной системой, вызывая ощущение сытости. Даже не большая на вид порция в 100 г продолжительное время не даст вам испытать чувство голода.

Каши для похудения избавляют от лишнего жира, они очищают клетки от токсинов и шлаков, которые, нарушая естественный процесс обмена веществ, приводят к набору избыточного веса.

Кашевая диета полезна тем, что рацион при этом  сбалансирован – человек получает необходимые организму витамины и минеральные вещества, чего не скажешь о других монодиетах.

Дополнительный бонус — такая диета улучшит состояние ногтей, волос, вернет коже сияющую моложавость и здоровый вид.

Таким образом, выделяются главные пункты, которые говорят в пользу этих диет для похудения:

• Легкость диеты – крупы готовить  просто, они дают ощущение сытости на долгое время.
• Диета полезна для здоровья и для красоты. Она безвредна для беременных и кормящих женщин.
• Такая диета не отразиться на вашем кошельке, наоборот,  вы теряете вес и экономите.

Необходимые условия

Распространено заблуждение, что крупа приводит к набору веса. Так вот – это ошибка, к лишним килограммам приводят те добавки, которые мы добавляем: масло, молоко, сахар, варенье и т.д.

Мой личный пример. Я долго пробовала похудеть разными способами, но все было безрезультатно – вес возвращался. В прошлом году я уехала в Индию, а там большую часть рациона составляет рис. Он и еще овощи – основные гарниры в индийской кухне.

Новая страна и впечатления, про похудение я забыла. Жила и ела то, что едят индийцы. Часто  ужин был часов в 8-9 вечера, к рису почти всегда добавлялась рыба или курица. Гости, приехавшие к нам через 2 месяца, обратили внимание, что я похудела.

Я продолжала так питаться, теперь, когда вернулась, обнаружила, что за 8 месяцев мне без всяких усилий удалось скинуть 12,5 кг, при этом, я ни одного дня не голодала.

Чтобы диета принесла вам пользу, придерживайтесь нескольких правил:

• Откажитесь от сахара, не добавляйте в блюдо молоко, масло, соль. Если поначалу вкус вам не понравится, добавьте фрукты, разнообразьте их специями, зеленью или чесноком.
• Старайтесь больше двигаться: гуляйте на свежем воздухе, делайте упражнения в спортзале или дома, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде – что угодно, только не лежите на диване со страдальческим видом.
• Ежедневно выпивайте не менее 2 л обыкновенной воды.
• Помимо воды пейте больше чая, даже неважно какой он, зеленый или черный, добавляйте в него лимон и мед.

Через 5-6 дней вы увидите, насколько эта диета эффективна.

Разновидности

Они бывают 2-х разновидностей – моно-диеты и комбинированные. В первом случае вы употребляете один вид крупы, во втором случае, чередуете разные виды.

Несколько лет назад много говорили о популярной диете «6 каш», потом о ней забыли, и напрасно. Она хороша тем, что разнообразит рацион, не придется сидеть только на одной крупе, которая быстро надоест.

Чередуйте их по вкусу. Питайтесь так каждый день, варите из 100 г сухого продукта, распределяйте этот объем на 3 раза в день. Дополняйте рацион свежими овощами и фруктами, заправляйте салаты ложечкой растительного масла, большим количеством зелени. Радуйте себя свежим чаем с лимоном.

Согласитесь, хороший способ сбросить лишний вес.

Овсяная каша для похудения

Овсяная каша давно рекомендуется диетологами для здорового питания. Это обусловлено биохимическим составом овса, ведь в нем присутствует много витаминов и минеральных соединений.

Созданный природой этот уникальный комплекс ускоряет процессы обмена в клетках, снижают уровень сахара и холестерина.

Кроме того, овсянка улучшает состав крови, регулирует липидный обмен, очищает клетки от токсинов и отложений шлаков. Клетчатка, содержащаяся в овсе, за счет своей водорастворимости, она способна к связыванию тяжелых металлов, радионуклидов и выводу их из организма.

Овсянка для похудения идеальна, она малокалорийна, мягко воздействует на ЖКТ, облегчая его работу тем, что не нагружает сложными для переваривания соединениями.

Как варить гречневую кашу на воде

Гречневая диета популярна среди звезд нашего шоу-бизнеса. Эта популярность объяснима, ведь гречка — ценнейший диетический продукт из-за обилия в ней  витаминов, микро- и макроэлементов и минералов.

Трудность заключается в том, как варить гречневую кашу на воде. Нужно только попробовать несколько способов, выбрав тот, который вам понравится. Вот один из них.

Переберите, затем промойте 100 г крупы, положите в кастрюльку, залейте водой в пропорции 1 к 3. Как только вода закипит, уменьшите огонь, накройте емкость крышкой. Через 20-25 мин. крупа готова. Если нравится жидкая, добавьте воды.

Рисовая каша на воде

О пользе риса говорит хотя бы тот факт, что эта крупа на протяжении веков составляет основу рациона жителей Юго-Восточной Азии, при этом, они худощавы и более здоровы по сравнению европейцами и американцами.

Рис на воде – диетический продукт, созданный природой. Он содержит важные для человека витамины, минералы, сложные углеводы, обеспечивающие прилив энергии. Он способен впитывать в себя, а затем выводить вредные вещества и продукты метаболизма.

Поэтому, рисовая каша на воде – природный абсорбент, который полезен для похудения, есть даже специальная рисовая диета.

Манная каша на воде

Всем знакомая с детства кашка и у многих стереотип — от манки толстеют. Так вот, кто не знает, сегодня манка на воде стала популярной голливудской диетой, худеть на этой крупе стало модно.

Основания для этого есть, ведь вещества, содержащиеся в этой крупе, расслабляют мышцы желудка, легко усваиваются, не перегружают пищеварение. Манная каша на воде легко утоляет голод и полезна для желающих похудеть.

Пшенная каша на воде

Ее на Руси называли едой богатырей, считалось, пшенка на воде дает человеку недюжинную силу, дарит молодость и здоровье. Народная мудрость оправдана, в пшене содержится набор микроэлементов, делающих его ценным диетическим продуктом.

Пшенная каша на воде легко переваривается, а кроме того, содержит полезные вещества – пшенные сахар и крахмал – природные минералы, которые препятствуют скоплению жидкости в организме, выводят вредные токсины и шлаки и участвуют в сжигании подкожного жира. Поэтому, пшено на воде – шанс тем, кто мечтает о похудении, но не знает, как это сделать.

Итак, вы узнали много информации о популярных крупах, которые лежат в магазине.

Проверяйте, насколько эффективна диета на кашах, и поделиться с нами успехами.

А теперь посмотрите видео, чем полезна диета на кашах.

www.diet-menyu.ru

как эффективно худеть на медленных углеводах

Диета на кашах – очень комфортный и «здоровый» вариант похудения: энергию организм получает, чувство голода долго не наступает, а вот на талии и бедрах ничего не откладывается…

Для диеты на кашах подойдут практически любые крупы, кроме манной. Кроме того, в не строгом варианте диете на кашах допускаются такие вкусные добавки, как: орехи, фрукты и ягоды, брынза, мед.

Чем хороша диета на кашах

Диета на кашах многим кажется оксюмороном, ведь крупы — это один из первых продуктов, которые обычно исключаются из рациона тех, кто решил похудеть. 

Достоинства и полезные качества каш для похудения не исчерпываются содержанием в них медленных (или иначе — сложных) углеводов. Практически все виды круп щедро сдобрены витаминами группы В и клетчаткой, которая эффективно очищает кишечник. Видов диеты на каше существует два. Первый длится 10 дней, второй — семь. Обе достаточно эффективны, но требуют внимательного соблюдения некоторых правил.

Строгая экспресс-диета на кашах

Несмотря на то, что длится эта диета неделю, то есть, семь дней, второе ее название — «Шесть каш». Каждый день отдается какой-либо одной каше. В строгом порядке друг за другом следуют:

• понедельник — пшеничная каша;
• вторник — пшенная;
• среда — овсяная;
• четверг — рисовая;
• пятница — ячневая;
• суббота — перловая.

В воскресенье можно есть любую кашу на выбор или блюда из разных круп.

Кроме того, за несколько дней до начала диеты нужно отказаться от употребления острых, жареных блюд, фаст-фуда, курения и алкоголя. Голодать на такой диете не нужно — каши можно съесть в течение дня сколько угодно. Последний прием пищи должен быть не позднее 19:00.

Диета на кашах на 10 дней

Меню диеты на кашах на 10 дней куда более свободно. Надо исключить из рациона сахар, мясо, птицу, рыбу, сливочное масло, хлеб и сладкую выпечку, молоко и молочные продукты, картошку и сладкое. Можно есть любые каши (кроме манной), готовить их следует на воде, соль, масло и сахар не добавлять. Перед едой за полчаса следует выпивать стакан минералки без газа или обычной воды.

Допускается также употребление овощей и фруктов, орехов и немного меда (все эти «вкусности» можно смело добавлять прямо в кашу). Строгого порядка каш в этой диете нет — время еды и ее количество также зависят от вашего желания. Овощи и фрукты выбираем по вкусу.

Следует обратить внимание, что во обоих вариантах диеты нет манной каши. Так же, при всей свободе диеты на 10 дней и при строгости диеты на неделю, стоит запастись витаминно-минеральным комплексом, чтобы организм не чувствовал в нужных веществах никакой недостачи.

Следовать диете на каше следует не чаща одного раза в шесть месяцев. Выходить из диеты нужно очень мягко, постепенно вводя в рацион другие продукты. Начать можно с вареной курицы и пары кусочков цельнозернового хлеба, обезжиренного молока, овощей и фруктов.

www.woman.ru