Как потолстеть быстро в домашних условиях подростку девочке 12 лет – Как быстро потолстеть подростку – главные правила

Как быстро потолстеть подростку – главные правила

Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Подростки часто бывают недовольны своей внешностью. Одни стремятся похудеть, другие, наоборот, желают набрать вес. Сегодня я хочу сказать несколько слов на тему как быстро потолстеть подростку.

Потолстеть, но не ожиреть

Быстрый рост истощает организм, поэтому подростки, которые не имеют склонности к полноте и не злоупотребляют фастфудом, могут быть очень худыми даже при нормальном питании. Зачастую это не нравится ни самому подростку, ни его родителям. Но потолстеть в таких условиях бывает весьма трудно. Проблема состоит в том, что молодому человеку нужно набирать мышечную массу в домашних условиях, а не дряблый жир. Но жир «отрастает» быстро, а вот мышцы – медленно. И к тому же обзавестись мышечным корсетом девушке или парню, налегая только на еду, невозможно.

Перед подростками, желающими побыстрее расстаться с юношеской худобой, встает еще одна опасность. Если бездумно поглощать большие количества калорийной пищи, то жир начнет накапливаться практически при полном отсутствии мышц. То есть организм будет страдать от ожирения даже при быстром обмене веществ со всеми вытекающими последствиями, а фигура будет продолжать казаться слишком худой. Но избыток жира немедленно начнет создавать условия для развития:

• диабета второго типа;
• сердечных заболеваний;
• желчнокаменной болезни;
• почечнокаменной болезни.

Опасности недостатка веса

Если у подростка имеется явный недостаток веса, бороться с этим состоянием нужно не менее серьезно, чем с избыточной массой тела. Болезненная худоба в период роста и окончательного становления организма намного опаснее, чем худоба взрослого. Сильный недостаток веса не дает нормально сформироваться половой системе, а это значит, что проблемы с фертильностью начнутся уже в молодости. Из-за низкого веса кости становятся хрупкими, а зубы мудрости могут стать дефектными и через несколько лет причинят человеку массу неудобств.

Кроме того, малая масса тела влечет за собой повышенную утомляемость, что создает огромные проблемы во время экзаменов. А из-за ослабленного иммунитета подросток часто болеет.

Таким образом, с недостатком веса действительно лучше поскорее расстаться, но сделать это нужно правильно, без вреда для здоровья.

Толстеем правильно

Набор веса должен происходить под контролем врача. Прежде всего, нужно определить, сколько именно килограмм не хватает подростку до нормального веса. Расчет лучше доверить специалисту, так как все существующие таблицы, во-первых, приблизительны, а во-вторых, они составлены для взрослых людей.

Увеличение калорийности питания будет рекомендовано обязательно, но сделать это придется не за счет пиццы и мороженого, а при помощи блюд здорового питания. Более того, рафинированный сахар, любимую подростками газировку и вкусняшки придется ограничить с не меньшей строгостью, чем при похудении. Избыток сахара мешает усваиваться другим полезным веществам, из которых должны строиться мышцы.

Количество пищи тоже придется увеличить. Но при этом наваливать в тарелку слишком много еды и пытаться съесть ее через силу – это неправильно. При таком подходе пища просто не будет усваиваться. Организм будет выбрасывать из себя полупереваренные излишки, а все органы ЖКТ будут работать с перегрузкой.

Увеличение рациона достигается за счет введения дополнительных приемов пищи. Так, если подросток привык питаться три раза в день, то нужно перейти на четырех или пятиразовое питание. Менять привычный распорядок – не слишком удобно, но без этого невозможно достичь желаемого результата.

При дробном питании пища усваивается полностью, и «потолстение» идет своим чередом.

Завтрак – это обязательно. Все знают, что большинство девочек и мальчиков стараются пропустить завтрак. Причин, почему они так не любят именно этот прием пищи, множество, но если хочется побыстрее набрать вес, об утренних капризах придется забыть. Завтракать придется каждый день, и завтрак должен быть плотным. Овсянка на молоке, фрукты, яйца, орехи, бутерброды – вся эта калорийная пища с самого утра настроит организм на увеличение массы.

Крахмалосодержащие продукты придется чаще включать в рацион. Обычно их стараются ограничивать именно из-за их способности вызывать полноту. Но толстеющим нужно брать их на вооружение. Однако торты, пирожные, сдобная выпечка продолжают оставаться под запретом, как и для худеющих. Вместо них в меню вводится больше картофеля, макарон, риса, цельной пшеницы, ячменя. (О том, как готовить вкусную и питательную ячневую кашу, рассказывается тут и тут).

Молочные продукты – лучшие друзья. Во время набора веса можно вволю полакомиться цельным молоком, жирной ряженкой, простоквашей и настоящим (а не обезжиренным) творогом. Из него можно приготовить массу настолько вкусных блюд, что о вредных сладостях не захочется и вспоминать.

Еда на ночь разрешается. Есть можно все, что угодно, но нельзя переусердствовать. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна. Иначе органам ЖКТ придется усиленно работать всю ночь, и сон будет неполноценным, а утром человек проснется вялым и уставшим.

Еда посреди ночи остается под запретом. Лучше не приобретать эту дурную привычку, от которой потом будет тяжело избавиться. К тому же она не только вредная, но и абсолютно бесполезная. Ночью еда почти не усваивается, а только «киснет» в желудке, лишая организм полноценного отдыха.

В спортзал – обязательно

Как это ни парадоксально, но без увеличенной физической нагрузки правильно «потолстеть» невозможно. Для роста мышц необходимы силовые упражнения. Подбирать программу тренировок должен специалист по лечебной физкультуре или квалифицированный инструктор. Подростки уязвимы из-за быстрого роста, и если начать бездумно нагружать себя, можно в считаные дни погубить сердце, связки и суставы вплоть до инвалидности.

Форсировать процесс набора веса нельзя. Придется запастись терпением. Идеальная скорость прибавки – около 500 грамм в неделю. Но выдержать такой темп людям, не склонным к полноте, да еще и в период роста бывает очень сложно. Обычно удается набирать около 250 грамм за неделю, что является очень хорошим показателем. То есть, чтобы потолстеть на 10 кг, потребуется около 40 недель.

Дорогие читатели, если вам захотелось поделиться ссылкой на статью с друзьями в социальных сетях, нажимайте на наши кнопочки. Они специально предназначены для автоматического формирования ссылок.

dolgo-zivi.ru

Как быстро потолстеть девушке в домашних условиях?

Анна Кризская

АК

«Как девушке быстро потолстеть?» — этот вопрос мучает многих представительниц женского пола, однако желающих похудеть намного больше. Для начала нужно понять, зачем вы стремитесь к полноте. Осмотрите себя в зеркало, взвесьтесь. Если худоба дана от природы, то это генетическая предрасположенность или быстрый метаболизм — обмен веществ.

Но иногда худоба связана с заболеваниями, такими как сахарный диабет, развитие опухоли в организме или паразитарная инвазия. Если вы всегда имели пышные формы и вдруг резко скинули вес, сходите в больницу, проверьте здоровье.

Девушка может похудеть по многим причинам:

• депрессия;
• роды;
• болезни;
• быстрый обмен веществ;
• стрессы;
• невроз;
• неправильное питание;
• дизентерия;
• употребление кислых продуктов в большом количестве;
• занятия спортом;
• нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
• недостаточное питание;
• большая доза кофеиносодержащих продуктов;
• курение и злоупотребление спиртными напитками;
• генетическая предрасположенность.

Кроме того, почти всегда причина не одна, а действует целый комплекс факторов, убирать который нужно постепенно.

Как известно, отклонение массы тела от нормы может спровоцировать сбои в работе организма. Незамедлительно приступайте к набору веса, если недовес вызвал ослабление иммунитета, и вы часто переносите вирусные заболевания.

Также рекомендуется поправиться девушкам, у которых наблюдается нехватка сил, частая усталость и сбои в менструальном цикле. Пересмотрите свой рацион в случае ухудшения состояния волос и ногтей. Худые девушки иногда не могут забеременеть.

Если со здоровьем проблем нет, тогда рассмотрим несколько советов о том, как безопасно и быстро потолстеть девушке в домашних условиях.

Для начала обратите внимание на свой образ жизни. Если вы часто употребляете спиртные напитки и выкуриваете пачку сигарет в день, то ни о какой поправке не может быть и речи. Ослабленный организм тратит все свои запасы лишь на то, чтобы преодолеть интоксикацию от табака и алкоголя.

Переживания также являются причиной отклонения от веса. Конечно, жизнь не всегда бывает лёгкой и простой. Грустные события возникают в жизни каждого человека. Однако научитесь принимать горечь повседневной жизни легче.

Задумайтесь над своим питанием. Пища должна быть здоровой и содержать все необходимые витамины, чтобы организм был здоровым. Гамбургеры на каждый день не подходят. Исключите газированные напитки, чипсы и другую бесполезную еду. А теперь решим вопрос правильного питания для быстрого набора мышечной массы.

Правильное питание требует соблюдения нескольких правил. Есть надо 3 раза в день. Помимо этого, делайте лёгкие перекусы между основным принятием пищи. Если порция вашего обеда не утоляет голод полностью, увеличьте её, но не переедайте. Голод и переедание одинаково вредны для желудка.

Чтобы в домашних условиях быстро набрать вес, нужно есть высококалорийную пищу:

• молочные продукты — молоко, творог, сливочное масло, сметана;
• мясо — курица, говядина, свинина;
• мучные изделия — хлеб, макаронные изделия, булочки сладкие;
• злаки — рис, гречка, перловка;
• рыба — сельдь и другая жирная рыба;
• бобовые — фасоль, горох, чечевица;
• фрукты;
• овощи;
• яйца;
• орехи.

Чтобы не нагружать желудок ешьте маленькими порциями, но часто. В желудок должно поступать пищи около 2-2,5 кг в сутки, но не больше пригоршни за один присест.

Набрать вес поможет установленное меню на каждый день. Питание в одно и то же время насытит организм питательными веществами и калориями.

• Завтрак — еда должна быть разнообразной и приятной. Например: каша, овсяные хлопья, колбаса, сыр. Полезно: сливочное масло, хлеб, яичница, супы молочные. Чай или кофе с молоком, орехи, мюсли. После завтрака перекусите этими же продуктами. В списке примерное меню. Подберите по своему желанию и вкусу.
• Обед — первое и второе обязательно с мясом или рыбой.
• Полдник — лёгкий перекус овощным или фруктовым салатом, орешками, мюсли.
• Ужин — второе блюдо, включающее в себя макаронные изделия или крупы с мясом или рыбой.
• Перекус перед сном — фрукты и кисломолочные продукты за час до сна.

В течение дня употребляйте больше жидкости — соки, молочное питье, чай. Кофе употребляйте в редких случаях.

Подростку поправиться сложнее, чем взрослому человеку, ведь дети всегда в движении. Посещают кружки, секции, ходят на плаванье. Спорт — это хорошо, но потолстеть не поев вряд ли получится. В 14 лет подростки мало уделяют внимания питанию. Кто-то питается нормально, а кто и забудет вовремя поесть. Вот и возникает недовес.

В этом возрасте чтобы потолстеть, нужно соблюдать те же правила, что и для взрослых. Постарайтесь вовремя ложиться спать, чтобы избежать недосыпаний.

Ешьте калорийную пищу и занимайтесь умеренными физическими нагрузками. Укрепляйте мышцы плаваньем. Пейте протеиновые коктейли, изготовленные в домашних условиях из белка, овощных и фруктовых соков.

Попробуйте набрать массу тела с помощью сухого молока или детского питания. Этот метод используют бодибилдеры. В молоке много питательных веществ подобных грудному. Если мать после рождения ребёнка потеряла молоко и не смогла его полноценно выкормить, то в 14 лет у ребёнка возможен недовес.

Итак, попробуйте развести 4 столовой ложки сухого молока или молочной смеси в одном стакане тёплой кипячёной воды и пить 3 раза в день.

Если есть домашнее молоко, лучше употреблять его, в день не менее литра. Пейте домашнее молоко на ночь. Потолстеть поможет козье молоко, в нём содержится много витаминов и массовой доли жира.

Сразу поправиться на 20 кг невозможно. Набор веса требует времени.

Набрать вес девушке помогут протеиновые коктейли:

• Молочно-банановый коктейль, готовится из молока, банана и творога. Смешайте продукты до питьевой консистенции, добавьте сахар и взбейте блендером. Это питье желательно употреблять 3 раза в день.
• Белковый коктейль, готовится из творога, молока и фруктового сиропа с добавлением густой белковой пены.
• Коктейль для женщин, готовится из творога, апельсинового сока, шоколада или какао, банана и варенья. Ингредиенты смешиваются до питьевой консистенции. Употреблять сколько душе угодно, главное, чтобы не было аллергии на компоненты.
• Банан, молоко, сырое яйцо и мёд смещать в блендере и пить 3 раза в день.

Есть ещё один проверенный рецепт, но это не коктейль, а паста. А готовят её из свиного жира, шоколада, зелёных яблок, желтка и сахара.

Жир растопить в количестве 300 г. Добавить 6 натёртых яблок и варить на медленном огне. Теперь соедините стакан сахара с тёртым шоколадом (300 г) и 12 желтками. Соедините все компоненты вместе и перетрите через дуршлаг. Есть можно в любое время, намазывая на хлеб.

В общем, чтобы быстро поправиться, нужно приложить немало усилий. Наладить образ жизни и питание, заниматься спортом и принимать дополнительные средства для набора массы, такие как коктейли или спортивное питание.

Некоторым девушкам удаётся быстро и легко поправиться, принимая оральные контрацептивы. Они меняют гормональный фон женщины и ускоряют набор массы тела. Выбирайте подходящий вам метод и идите навстречу к мечте.

mjusli.ru

как потолстеть 13-ему подростку( девочке?)

что значит ( девочке?)

Не зачем толстеть.

може похудеть?

натощак каждое утро принимать по 2 ст. л подсолнечного масла, желательно после это полежать, далее с хлебом сьесть 30 г сливочного масла. реально действует! это малахов в своей программе про этот способ рассказывал!

в 13 лет кардинально набрать вес не получится так как у подростков повышен метаболизм

бананы, яйца (домашние, не вскормленные гормонами) ,соки, рыба, рыбий жир, апельсины; не переедать, а насыщаться. Плов, борщ, картофель (пюре ),домашние молочные продукты и домашняя курица (это то мясо, которое быстро усваивается), зелень должна присутствовать каждый день.. . и здоровый образ жизни. . С наступающим!

ЖРАТЬ и еще раз ЖРАТЬ!!!!

Лучше — никак, если природа создала тебя худой — РАДУЙСЯ БЛИН! Я в 13 лет мечтала похудеть, но жрала без меры, только сейчас взяла себя в руки и сбросила. Не толстей!!!!

В 13 лет никак, я сам в 15 набрать вес не могу, природа сама все сделает

Охринеть я как дубина в 12 лет похудеть на 30 кг. Мучеюсь. . Издевательства терплю а комуто потолстеть надо.. . Браво! Есть способ: на диване валятся все дни если надо на маршутках ездить чипсы жрать и жареную картошку с кетчупом.. . Помогает!

Зачем беспокоиться по этому поводу. Сейчас у нее переходный возраст, гормонально еще перестраивается. А так, отправьте девочку в какую нибудь секцию, так и аппетит появиться, овощи, фрукты давайте, как бы это глупо не звучало, но не только худеющим витамины нужны. На заметку: моя мама в детстве была очень худой, ей давали рыбий жир. И вы попробуйте, он очень полезный.

touch.otvet.mail.ru

Как быстро потолстеть подростку

Юношам и девушкам свойственно относиться к своей внешности очень критично, выискивать малейшие недостатки. Неудовлетворенность своей фигурой может доставить немало горя и разочарований, стать источником серьезных психологических комплексов. Поэтому родителям важно отнестись серьезно к переживаниям повзрослевшего ребенка относительно его внешности, постараться оказать ему поддержку и помощь. Проблема избыточного веса знакома многим.

Но не меньше неприятностей подросткам доставляет чрезмерная худоба. Решать вопрос недостаточного веса у ребенка, если, конечно, эта проблема не связана с заболеванием, рекомендуют после пубертатного периода.

Информации относительно того, как прибавить в килограммы, значительно меньше, чем по поводу борьбы с лишними жировыми запасами. Итак, как быстро потолстеть подростку? Попробуем разобрать причины, вызывающие недостаток веса, и действия, которые помогут исправить ситуацию

Основные причины

Период стремительного роста. Эта особенность наблюдается практически со всеми детьми в возрасте 13-16 лет. Особенно заметен такой возрастной скачок у мальчиков. За несколько месяцев они стремительно вытягиваются, прибавив до 10 сантиметров. Мышечные ткани, как правило, не успевают увеличиваться так же стремительно, как рост, для контроля роста можно измерить обхват предплечья.

Этот процесс визуально выглядит, как значительная потеря веса. Фигура становится угловатой, с не очень приятными пропорциями, часто подростки начинают сутулиться. Это естественный процесс, причины для беспокойства нет. Тем более что такой скачок роста сопровождается отменным аппетитом. Со временем соотношение мышечной массы и роста нормализуется.

Снижение аппетита. Такая причина не всегда связана с состоянием здоровья. Многие подростки сознательно ограничивают рацион, чтобы не набрать лишний вес. Результатом таких действий может стать чрезмерная худоба. К снижению аппетита приводят эмоциональные переживания. Родителям надо, прежде всего, установить причину, чтобы правильно действовать в создавшейся ситуации.

Чрезмерная подвижность. Недовес у подростков может вызвать чрезмерная активность. Ограничивать подвижность ребенка, естественно, не стоит. В этой ситуации достаточно скорректировать питание, добавив более калорийные продукты. Хорошо если активная деятельность направлена на физическое развитие.

Иной подход, если к потере веса привели стрессы или болезни. В этом случае необходимо как можно скорее обратиться к семейному врачу.

Чтобы набрать вес

Необходимо:

1. Соблюдать режим. Пищу принимать каждый день в одно и то же время. Правильно подбирать продукты и распределять порции. Важен полноценный сон.
2. Принимать пищу не менее пяти раз в сутки.
3. Ввести в рацион больше продуктов, содержащих много протеинов, углеводов, клетчатки.
4. Ограничить употребление жирной, а также жареной еды (готовить лучше на пару). Отказаться от популярного фастфуда, всевозможных полуфабрикатов из серии быстрого питания.
5. Избавиться от привычки перекусывать вкусненьким или есть «на ходу», что ведет перееданию и формированию жировой ткани.
6. Полезно пить побольше жидкости: качественную воду, натуральные соки, чаи, молочные коктейли.

Продукты питания

Какие продукты должны обязательно входить в меню худенького подростка? Это мясные и рыбные блюда, птица, все виды орехов, бобовые, макаронные и хлебобулочные изделия. Свежие овощи/фрукты/ягоды также должны присутствовать в меню!

В подростковый период необходимо употреблять молочные продукты, особенно при недостаточной массе тела. Жирная сметана — насыщенный белком (протеином) продукт, который отлично усваивается. Аналогичные свойства у сливочного масла, в нем много необходимых организму витаминов. Очень калорийны и полезны все молочные сладкие каши со сливочным маслом.

Важные продукты – цельное молоко, которое обеспечивает растущий организм кальцием, творог, ряженка, кефир. Сдобные булочки, аппетитные пироги, печенье, торты, кексы – подходящая еда для тех, кто хочет набрать вес. Есть все эти вкусности надо со сладким чаем, соками, морсом, компотом. Худеньким подросткам показаны десерты – шоколад, конфеты, пирожные, суфле. Есть большой выбор круп. И тут можно остановить свой выбор на тех, что по вкусу и варить каши из них.

А вот рис – обязательный продукт для увеличения веса. Готовят его на мясном бульоне или молоке. Хорошо «работает» на прирост мышц плов. Из мясной продукции для набора массы подходят говядина, свинина, баранина. Среди фруктов есть отличные помощники увеличения мышечной массы: бананы, манго, хурма, дыни, виноград, абрикосы. Отдавайте предпочтение натуральным сокам с мякотью.

Они помогают процессу пищеварения, не уступают по вкусу и полезным свойствам свежим фруктам-ягодам. Из овощей в рационе должны быть картофель, свекла, тыква, кабачки, патиссоны, и морковь. Овощные салаты заправляют растительным маслом (подойдет оливковое, подсолнечное, соевое), а не майонезом.

Физические нагрузки – это важно

Помимо питания подросток должен развить мышцы плечевого пояса, рук, ног, пресса. Гантели, штанга, велосипед, плавание – главные виды физической активности, которые помогут придать телу упругость, мускульный объем и здоровый привлекательный вид, для начала используйте программу отжимания от пола.

Отличное решений для тех юношей и девушек, которые стесняются своей излишней худобы и подростковой угловатости – посещение спортивного зала. Запишитесь в спортзал для наращения мышечной массы.

Специалист посоветует комплекс упражнений с учетом особенностей организма для формирования правильной осанки и наращивания мышечных тканей, даст советы по правильному питанию. Почитайте и про тренировки программа тренировок в домашних условиях для мужчин.

Заключение

Узнали как быстро потолстеть подростку, все просто. Совмещение правильного питания и регулярных тренировок гарантирует, что питательные вещества будут использоваться для увеличения мышечной массы, а не жировых отложений, которые могут испортить фигуру, так как скапливаются в самых неподходящих местах, а то и к ожирению.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Похожие записи:

bodytrain.ru

Как потолстеть девочке 12 лет? (10 ответов)

Как потолстеть девочке 12 лет?

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Добавить комментарий:

my-baby.org

Как поправиться подростку 🚩 как потолстеть подростку 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

27 декабря 2018

Автор КакПросто!

Вес человека в любом возрасте должен соответствовать его росту. Для подростка особенно важно поддерживать баланс. Для этого нужно правильно питаться (употреблять те продукты, которые будут обеспечивать нормальный рост и развитие организма, а также функционирование всех органов и систем).

Статьи по теме:

Инструкция

Обязательно снабжайте организм подростка «строительным» материалом, то есть белками и углеводами. Из белков необходимо употреблять яйца (в день не более трех), мясо (лучше выбирать куриное, оно усваивается гораздо быстрее), рыбу. В рационе должны присутствовать и молоко с творогом, ряженка, кефир. Если вы заправляете салат, то для этого используйте оливковое, подсолнечное или соевое масло. Из углеводов можно употреблять картофель, макаронные изделия, белый хлеб.

Полезный совет

Покупайте специальные витаминно-минеральные комплексы, поскольку подросток нуждается в витаминах постоянно (с их помощью лучше будет усваиваться пища, соответственно, и нужную массу подросток наберет быстрее).

Совет полезен?

Распечатать