Как быстро потолстеть подростку – главные правила
Доброго времени суток, дорогие друзья блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Подростки часто бывают недовольны своей внешностью. Одни стремятся похудеть, другие, наоборот, желают набрать вес. Сегодня я хочу сказать несколько слов на тему как быстро потолстеть подростку.
Потолстеть, но не ожиреть
Быстрый рост истощает организм, поэтому подростки, которые не имеют склонности к полноте и не злоупотребляют фастфудом, могут быть очень худыми даже при нормальном питании. Зачастую это не нравится ни самому подростку, ни его родителям. Но потолстеть в таких условиях бывает весьма трудно. Проблема состоит в том, что молодому человеку нужно набирать мышечную массу в домашних условиях, а не дряблый жир. Но жир «отрастает» быстро, а вот мышцы – медленно. И к тому же обзавестись мышечным корсетом девушке или парню, налегая только на еду, невозможно.
Перед подростками, желающими побыстрее расстаться с юношеской худобой, встает еще одна опасность. Если бездумно поглощать большие количества калорийной пищи, то жир начнет накапливаться практически при полном отсутствии мышц. То есть организм будет страдать от ожирения даже при быстром обмене веществ со всеми вытекающими последствиями, а фигура будет продолжать казаться слишком худой. Но избыток жира немедленно начнет создавать условия для развития:
- диабета второго типа;
- сердечных заболеваний;
- желчнокаменной болезни;
- почечнокаменной болезни.
Опасности недостатка веса
Если у подростка имеется явный недостаток веса, бороться с этим состоянием нужно не менее серьезно, чем с избыточной массой тела. Болезненная худоба в период роста и окончательного становления организма намного опаснее, чем худоба взрослого. Сильный недостаток веса не дает нормально сформироваться половой системе, а это значит, что проблемы с фертильностью начнутся уже в молодости. Из-за низкого веса кости становятся хрупкими, а зубы мудрости могут стать дефектными и через несколько лет причинят человеку массу неудобств.
Кроме того, малая масса тела влечет за собой повышенную утомляемость, что создает огромные проблемы во время экзаменов. А из-за ослабленного иммунитета подросток часто болеет.
Таким образом, с недостатком веса действительно лучше поскорее расстаться, но сделать это нужно правильно, без вреда для здоровья.
Толстеем правильно
Набор веса должен происходить под контролем врача. Прежде всего, нужно определить, сколько именно килограмм не хватает подростку до нормального веса. Расчет лучше доверить специалисту, так как все существующие таблицы, во-первых, приблизительны, а во-вторых, они составлены для взрослых людей.
Увеличение калорийности питания будет рекомендовано обязательно, но сделать это придется не за счет пиццы и мороженого, а при помощи блюд здорового питания. Более того, рафинированный сахар, любимую подростками газировку и вкусняшки придется ограничить с не меньшей строгостью, чем при похудении. Избыток сахара мешает усваиваться другим полезным веществам, из которых должны строиться мышцы.
Количество пищи тоже придется увеличить. Но при этом наваливать в тарелку слишком много еды и пытаться съесть ее через силу – это неправильно. При таком подходе пища просто не будет усваиваться. Организм будет выбрасывать из себя полупереваренные излишки, а все органы ЖКТ будут работать с перегрузкой.
Увеличение рациона достигается за счет введения дополнительных приемов пищи. Так, если подросток привык питаться три раза в день, то нужно перейти на четырех или пятиразовое питание. Менять привычный распорядок – не слишком удобно, но без этого невозможно достичь желаемого результата.
При дробном питании пища усваивается полностью, и «потолстение» идет своим чередом.
Завтрак – это обязательно. Все знают, что большинство девочек и мальчиков стараются пропустить завтрак. Причин, почему они так не любят именно этот прием пищи, множество, но если хочется побыстрее набрать вес, об утренних капризах придется забыть. Завтракать придется каждый день, и завтрак должен быть плотным. Овсянка на молоке, фрукты, яйца, орехи, бутерброды – вся эта калорийная пища с самого утра настроит организм на увеличение массы.
Крахмалосодержащие продукты придется чаще включать в рацион. Обычно их стараются ограничивать именно из-за их способности вызывать полноту. Но толстеющим нужно брать их на вооружение. Однако торты, пирожные, сдобная выпечка продолжают оставаться под запретом, как и для худеющих. Вместо них в меню вводится больше картофеля, макарон, риса, цельной пшеницы, ячменя. (О том, как готовить вкусную и питательную ячневую кашу, рассказывается тут и тут).
Молочные продукты – лучшие друзья. Во время набора веса можно вволю полакомиться цельным молоком, жирной ряженкой, простоквашей и настоящим (а не обезжиренным) творогом. Из него можно приготовить массу настолько вкусных блюд, что о вредных сладостях не захочется и вспоминать.
Еда на ночь разрешается. Есть можно все, что угодно, но нельзя переусердствовать. Последний прием пищи должен быть не позже, чем за два часа до сна. Иначе органам ЖКТ придется усиленно работать всю ночь, и сон будет неполноценным, а утром человек проснется вялым и уставшим.
Еда посреди ночи остается под запретом. Лучше не приобретать эту дурную привычку, от которой потом будет тяжело избавиться. К тому же она не только вредная, но и абсолютно бесполезная. Ночью еда почти не усваивается, а только «киснет» в желудке, лишая организм полноценного отдыха.
В спортзал – обязательно
Как это ни парадоксально, но без увеличенной физической нагрузки правильно «потолстеть» невозможно. Для роста мышц необходимы силовые упражнения. Подбирать программу тренировок должен специалист по лечебной физкультуре или квалифицированный инструктор. Подростки уязвимы из-за быстрого роста, и если начать бездумно нагружать себя, можно в считаные дни погубить сердце, связки и суставы вплоть до инвалидности.
Форсировать процесс набора веса нельзя. Придется запастись терпением. Идеальная скорость прибавки – около 500 грамм в неделю. Но выдержать такой темп людям, не склонным к полноте, да еще и в период роста бывает очень сложно. Обычно удается набирать около 250 грамм за неделю, что является очень хорошим показателем. То есть, чтобы потолстеть на 10 кг, потребуется около 40 недель.
Дорогие читатели, если вам захотелось поделиться ссылкой на статью с друзьями в социальных сетях, нажимайте на наши кнопочки. Они специально предназначены для автоматического формирования ссылок.
Как быстро потолстеть девушке в домашних условиях?
Анна Кризская
АК
«Как девушке быстро потолстеть?» — этот вопрос мучает многих представительниц женского пола, однако желающих похудеть намного больше. Для начала нужно понять, зачем вы стремитесь к полноте. Осмотрите себя в зеркало, взвесьтесь. Если худоба дана от природы, то это генетическая предрасположенность или быстрый метаболизм — обмен веществ.
Но иногда худоба связана с заболеваниями, такими как сахарный диабет, развитие опухоли в организме или паразитарная инвазия. Если вы всегда имели пышные формы и вдруг резко скинули вес, сходите в больницу, проверьте здоровье.
Девушка может похудеть по многим причинам:
- депрессия;
- роды;
- болезни;
- быстрый обмен веществ;
- стрессы;
- невроз;
- неправильное питание;
- дизентерия;
- употребление кислых продуктов в большом количестве;
- занятия спортом;
- нарушения работы желудочно-кишечного тракта;
- недостаточное питание;
- большая доза кофеиносодержащих продуктов;
- курение и злоупотребление спиртными напитками;
- генетическая предрасположенность.
Кроме того, почти всегда причина не одна, а действует целый комплекс факторов, убирать который нужно постепенно.
Как известно, отклонение массы тела от нормы может спровоцировать сбои в работе организма. Незамедлительно приступайте к набору веса, если недовес вызвал ослабление иммунитета, и вы часто переносите вирусные заболевания.
Также рекомендуется поправиться девушкам, у которых наблюдается нехватка сил, частая усталость и сбои в менструальном цикле. Пересмотрите свой рацион в случае ухудшения состояния волос и ногтей. Худые девушки иногда не могут забеременеть.
Если со здоровьем проблем нет, тогда рассмотрим несколько советов о том, как безопасно и быстро потолстеть девушке в домашних условиях.
Для начала обратите внимание на свой образ жизни. Если вы часто употребляете спиртные напитки и выкуриваете пачку сигарет в день, то ни о какой поправке не может быть и речи. Ослабленный организм тратит все свои запасы лишь на то, чтобы преодолеть интоксикацию от табака и алкоголя.
Переживания также являются причиной отклонения от веса. Конечно, жизнь не всегда бывает лёгкой и простой. Грустные события возникают в жизни каждого человека. Однако научитесь принимать горечь повседневной жизни легче.
Задумайтесь над своим питанием. Пища должна быть здоровой и содержать все необходимые витамины, чтобы организм был здоровым. Гамбургеры на каждый день не подходят. Исключите газированные напитки, чипсы и другую бесполезную еду. А теперь решим вопрос правильного питания для быстрого набора мышечной массы.
Правильное питание требует соблюдения нескольких правил. Есть надо 3 раза в день. Помимо этого, делайте лёгкие перекусы между основным принятием пищи. Если порция вашего обеда не утоляет голод полностью, увеличьте её, но не переедайте. Голод и переедание одинаково вредны для желудка.
Чтобы в домашних условиях быстро набрать вес, нужно есть высококалорийную пищу:
- молочные продукты — молоко, творог, сливочное масло, сметана;
- мясо — курица, говядина, свинина;
- мучные изделия — хлеб, макаронные изделия, булочки сладкие;
- злаки — рис, гречка, перловка;
- рыба — сельдь и другая жирная рыба;
- бобовые — фасоль, горох, чечевица;
- фрукты;
- овощи;
- яйца;
- орехи.
Чтобы не нагружать желудок ешьте маленькими порциями, но часто. В желудок должно поступать пищи около 2-2,5 кг в сутки, но не больше пригоршни за один присест.
Набрать вес поможет установленное меню на каждый день. Питание в одно и то же время насытит организм питательными веществами и калориями.
- Завтрак — еда должна быть разнообразной и приятной. Например: каша, овсяные хлопья, колбаса, сыр. Полезно: сливочное масло, хлеб, яичница, супы молочные. Чай или кофе с молоком, орехи, мюсли. После завтрака перекусите этими же продуктами. В списке примерное меню. Подберите по своему желанию и вкусу.
- Обед — первое и второе обязательно с мясом или рыбой.
- Полдник — лёгкий перекус овощным или фруктовым салатом, орешками, мюсли.
- Ужин — второе блюдо, включающее в себя макаронные изделия или крупы с мясом или рыбой.
- Перекус перед сном — фрукты и кисломолочные продукты за час до сна.
В течение дня употребляйте больше жидкости — соки, молочное питье, чай. Кофе употребляйте в редких случаях.
Подростку поправиться сложнее, чем взрослому человеку, ведь дети всегда в движении. Посещают кружки, секции, ходят на плаванье. Спорт — это хорошо, но потолстеть не поев вряд ли получится. В 14 лет подростки мало уделяют внимания питанию. Кто-то питается нормально, а кто и забудет вовремя поесть. Вот и возникает недовес.
В этом возрасте чтобы потолстеть, нужно соблюдать те же правила, что и для взрослых. Постарайтесь вовремя ложиться спать, чтобы избежать недосыпаний.
Ешьте калорийную пищу и занимайтесь умеренными физическими нагрузками. Укрепляйте мышцы плаваньем. Пейте протеиновые коктейли, изготовленные в домашних условиях из белка, овощных и фруктовых соков.
Попробуйте набрать массу тела с помощью сухого молока или детского питания. Этот метод используют бодибилдеры. В молоке много питательных веществ подобных грудному. Если мать после рождения ребёнка потеряла молоко и не смогла его полноценно выкормить, то в 14 лет у ребёнка возможен недовес.
Итак, попробуйте развести 4 столовой ложки сухого молока или молочной смеси в одном стакане тёплой кипячёной воды и пить 3 раза в день.
Если есть домашнее молоко, лучше употреблять его, в день не менее литра. Пейте домашнее молоко на ночь. Потолстеть поможет козье молоко, в нём содержится много витаминов и массовой доли жира.
Сразу поправиться на 20 кг невозможно. Набор веса требует времени.
Набрать вес девушке помогут протеиновые коктейли:
- Молочно-банановый коктейль, готовится из молока, банана и творога. Смешайте продукты до питьевой консистенции, добавьте сахар и взбейте блендером. Это питье желательно употреблять 3 раза в день.
- Белковый коктейль, готовится из творога, молока и фруктового сиропа с добавлением густой белковой пены.
- Коктейль для женщин, готовится из творога, апельсинового сока, шоколада или какао, банана и варенья. Ингредиенты смешиваются до питьевой консистенции. Употреблять сколько душе угодно, главное, чтобы не было аллергии на компоненты.
- Банан, молоко, сырое яйцо и мёд смещать в блендере и пить 3 раза в день.
Есть ещё один проверенный рецепт, но это не коктейль, а паста. А готовят её из свиного жира, шоколада, зелёных яблок, желтка и сахара.
Жир растопить в количестве 300 г. Добавить 6 натёртых яблок и варить на медленном огне. Теперь соедините стакан сахара с тёртым шоколадом (300 г) и 12 желтками. Соедините все компоненты вместе и перетрите через дуршлаг. Есть можно в любое время, намазывая на хлеб.
В общем, чтобы быстро поправиться, нужно приложить немало усилий. Наладить образ жизни и питание, заниматься спортом и принимать дополнительные средства для набора массы, такие как коктейли или спортивное питание.
Некоторым девушкам удаётся быстро и легко поправиться, принимая оральные контрацептивы. Они меняют гормональный фон женщины и ускоряют набор массы тела. Выбирайте подходящий вам метод и идите навстречу к мечте.
mjusli.ru
как потолстеть 13-ему подростку( девочке?)
что значит ( девочке?)
Не зачем толстеть.
може похудеть?
натощак каждое утро принимать по 2 ст. л подсолнечного масла, желательно после это полежать, далее с хлебом сьесть 30 г сливочного масла. реально действует! это малахов в своей программе про этот способ рассказывал!
в 13 лет кардинально набрать вес не получится так как у подростков повышен метаболизм
бананы, яйца (домашние, не вскормленные гормонами) ,соки, рыба, рыбий жир, апельсины; не переедать, а насыщаться. Плов, борщ, картофель (пюре ),домашние молочные продукты и домашняя курица (это то мясо, которое быстро усваивается), зелень должна присутствовать каждый день.. . и здоровый образ жизни. . С наступающим!
ЖРАТЬ и еще раз ЖРАТЬ!!!!
Лучше — никак, если природа создала тебя худой — РАДУЙСЯ БЛИН! Я в 13 лет мечтала похудеть, но жрала без меры, только сейчас взяла себя в руки и сбросила. Не толстей!!!!
В 13 лет никак, я сам в 15 набрать вес не могу, природа сама все сделает
Охринеть я как дубина в 12 лет похудеть на 30 кг. Мучеюсь. . Издевательства терплю а комуто потолстеть надо.. . Браво! Есть способ: на диване валятся все дни если надо на маршутках ездить чипсы жрать и жареную картошку с кетчупом.. . Помогает!
Зачем беспокоиться по этому поводу. Сейчас у нее переходный возраст, гормонально еще перестраивается. А так, отправьте девочку в какую нибудь секцию, так и аппетит появиться, овощи, фрукты давайте, как бы это глупо не звучало, но не только худеющим витамины нужны. На заметку: моя мама в детстве была очень худой, ей давали рыбий жир. И вы попробуйте, он очень полезный.
touch.otvet.mail.ru
Как быстро потолстеть подростку
Юношам и девушкам свойственно относиться к своей внешности очень критично, выискивать малейшие недостатки. Неудовлетворенность своей фигурой может доставить немало горя и разочарований, стать источником серьезных психологических комплексов. Поэтому родителям важно отнестись серьезно к переживаниям повзрослевшего ребенка относительно его внешности, постараться оказать ему поддержку и помощь. Проблема избыточного веса знакома многим.
Но не меньше неприятностей подросткам доставляет чрезмерная худоба. Решать вопрос недостаточного веса у ребенка, если, конечно, эта проблема не связана с заболеванием, рекомендуют после пубертатного периода.
Информации относительно того, как прибавить в килограммы, значительно меньше, чем по поводу борьбы с лишними жировыми запасами. Итак, как быстро потолстеть подростку? Попробуем разобрать причины, вызывающие недостаток веса, и действия, которые помогут исправить ситуацию
Основные причины
Период стремительного роста. Эта особенность наблюдается практически со всеми детьми в возрасте 13-16 лет. Особенно заметен такой возрастной скачок у мальчиков. За несколько месяцев они стремительно вытягиваются, прибавив до 10 сантиметров. Мышечные ткани, как правило, не успевают увеличиваться так же стремительно, как рост, для контроля роста можно измерить обхват предплечья.
Этот процесс визуально выглядит, как значительная потеря веса. Фигура становится угловатой, с не очень приятными пропорциями, часто подростки начинают сутулиться. Это естественный процесс, причины для беспокойства нет. Тем более что такой скачок роста сопровождается отменным аппетитом. Со временем соотношение мышечной массы и роста нормализуется.
Снижение аппетита. Такая причина не всегда связана с состоянием здоровья. Многие подростки сознательно ограничивают рацион, чтобы не набрать лишний вес. Результатом таких действий может стать чрезмерная худоба. К снижению аппетита приводят эмоциональные переживания. Родителям надо, прежде всего, установить причину, чтобы правильно действовать в создавшейся ситуации.
Чрезмерная подвижность. Недовес у подростков может вызвать чрезмерная активность. Ограничивать подвижность ребенка, естественно, не стоит. В этой ситуации достаточно скорректировать питание, добавив более калорийные продукты. Хорошо если активная деятельность направлена на физическое развитие.
Иной подход, если к потере веса привели стрессы или болезни. В этом случае необходимо как можно скорее обратиться к семейному врачу.
Чтобы набрать вес
Необходимо:
- Соблюдать режим. Пищу принимать каждый день в одно и то же время. Правильно подбирать продукты и распределять порции. Важен полноценный сон.
- Принимать пищу не менее пяти раз в сутки.
- Ввести в рацион больше продуктов, содержащих много протеинов, углеводов, клетчатки.
- Ограничить употребление жирной, а также жареной еды (готовить лучше на пару). Отказаться от популярного фастфуда, всевозможных полуфабрикатов из серии быстрого питания.
- Избавиться от привычки перекусывать вкусненьким или есть «на ходу», что ведет перееданию и формированию жировой ткани.
- Полезно пить побольше жидкости: качественную воду, натуральные соки, чаи, молочные коктейли.
Продукты питания
Какие продукты должны обязательно входить в меню худенького подростка? Это мясные и рыбные блюда, птица, все виды орехов, бобовые, макаронные и хлебобулочные изделия. Свежие овощи/фрукты/ягоды также должны присутствовать в меню!
В подростковый период необходимо употреблять молочные продукты, особенно при недостаточной массе тела. Жирная сметана — насыщенный белком (протеином) продукт, который отлично усваивается. Аналогичные свойства у сливочного масла, в нем много необходимых организму витаминов. Очень калорийны и полезны все молочные сладкие каши со сливочным маслом.
Важные продукты – цельное молоко, которое обеспечивает растущий организм кальцием, творог, ряженка, кефир. Сдобные булочки, аппетитные пироги, печенье, торты, кексы – подходящая еда для тех, кто хочет набрать вес. Есть все эти вкусности надо со сладким чаем, соками, морсом, компотом. Худеньким подросткам показаны десерты – шоколад, конфеты, пирожные, суфле. Есть большой выбор круп. И тут можно остановить свой выбор на тех, что по вкусу и варить каши из них.
А вот рис – обязательный продукт для увеличения веса. Готовят его на мясном бульоне или молоке. Хорошо «работает» на прирост мышц плов. Из мясной продукции для набора массы подходят говядина, свинина, баранина. Среди фруктов есть отличные помощники увеличения мышечной массы: бананы, манго, хурма, дыни, виноград, абрикосы. Отдавайте предпочтение натуральным сокам с мякотью.
Они помогают процессу пищеварения, не уступают по вкусу и полезным свойствам свежим фруктам-ягодам. Из овощей в рационе должны быть картофель, свекла, тыква, кабачки, патиссоны, и морковь. Овощные салаты заправляют растительным маслом (подойдет оливковое, подсолнечное, соевое), а не майонезом.
Физические нагрузки – это важно
Помимо питания подросток должен развить мышцы плечевого пояса, рук, ног, пресса. Гантели, штанга, велосипед, плавание – главные виды физической активности, которые помогут придать телу упругость, мускульный объем и здоровый привлекательный вид, для начала используйте программу отжимания от пола.
Отличное решений для тех юношей и девушек, которые стесняются своей излишней худобы и подростковой угловатости – посещение спортивного зала. Запишитесь в спортзал для наращения мышечной массы.
Специалист посоветует комплекс упражнений с учетом особенностей организма для формирования правильной осанки и наращивания мышечных тканей, даст советы по правильному питанию. Почитайте и про тренировки программа тренировок в домашних условиях для мужчин.
Заключение
Узнали как быстро потолстеть подростку, все просто. Совмещение правильного питания и регулярных тренировок гарантирует, что питательные вещества будут использоваться для увеличения мышечной массы, а не жировых отложений, которые могут испортить фигуру, так как скапливаются в самых неподходящих местах, а то и к ожирению.
Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru
Читайте другие статьи в базе знаний блога.
Вконтакте
Google+
Похожие записи:
bodytrain.ru
Как потолстеть девочке 12 лет? (10 ответов)
Как потолстеть девочке 12 лет?
Я не в чём себе не отказываю. Мой вес каждую неделю «скачет» то 34, то 35. Ем каждые 3 часа, просто хочется. При росте 156 см вешу 35 кг. Мои подруги сверстницы весят по 43-50 кг. Как мне набрать вес? Помогите, может есть причины.Вконтакте
Одноклассники
Google+
Елена Пискарева ()
а у вас в роду может все миниатюрные? питаетесь вы правильно. если вас это сильно волнует. то к диетологу и сдать пару анализов)удачи вам
Юрий ()
Просто у тебя такой обмен веществ. Радуйся.
Мария Яськова ()
Ну значит у тебя быстрый обмен веществ, чем уж тут поможешь?!!!Радуйся, через нес-ко лет твои сверстницы начнут тебе завидовать.
Мистер Пофиг ()
причина всего одна у тебя глисты, а чтобы потолстеть тебе нужно их вывести сначало
Аня ()
Может быть у тебя предрасположенность к худобе,а чтобы набрать вес кушай углеводо содержащие продукты(мясо,хлеб..)удачи.
ВеРо4кА) ()
Не надо стремиться набрать вес. Чуть позже будешь спрашивать: как похудеть? То, что дано от природы — это твоё и не надо себя насиловать.
Дарина / ()
Просто радуйся !
BYSTANDER ()
если ту тебя еще не было месячных то набрать вес будет трудно.. на вес женщины в первую очередь влияют половые гормоны, подожди пару-тройку лет.. возможно все образуется..))
Анна Бундюкова ()
Ты исключение из правил : все мечтают похудеть ,а тут …Значит твоя головка работает на редкость правильно .Попробуй такие бутерброды :белый батон намажь сл. маслом ,густо посыпь тёртым шоколадом и грецкими орехами . Ешь почаще их .А вообще не комплексуй из-за этого ,лучше быть худенькой ,чем толстой, которым и двигаться труднее и одежду найти нелегко.
hu utuu ()
Эх..классно тебе ,можно жрать и жрать.
Добавить комментарий:
Необходимо войти под своим аккаунтом .my-baby.org
Как поправиться подростку 🚩 как потолстеть подростку 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Автор КакПросто!
Вес человека в любом возрасте должен соответствовать его росту. Для подростка особенно важно поддерживать баланс. Для этого нужно правильно питаться (употреблять те продукты, которые будут обеспечивать нормальный рост и развитие организма, а также функционирование всех органов и систем).

Статьи по теме:
Инструкция
Самое главное в питании подростка — это режим. Обязательно нужно принимать пищу ежедневно в одно и то же время, правильно распределять ее в течении всего дня. Если данное правило не соблюдать, то можно нарушить обмен веществ в организме, а в дальнейшем можно и вовсе получить серьезное заболевание желудка и кишечника. Кроме того, родители должны следить за тем, чтобы ребенок не «кусочничал», то есть не принимал пищу беспорядочно, постоянно, иначе это превратится в привычку к перееданию (а в дальнейшем переедание приведет к появлению излишней массы тела, то есть к ожирению). Подросток также не должен питаться «на ходу», употреблять слишком горячую или, наоборот, холодную пищу. Не упускайте из виду и питание подростка вне дома, пусть в его школьной сумке будут не только учебники, но и завтрак (немного фруктов, сыр, йогурт, в общем, все то, что ребенок сможет съесть в столовой). Обязательно с собой должна быть и бутылочка обычной воды. Перед занятием спортом и после пусть подросток выпьет пару стаканов воды, это поможет ему избежать обезвоживания организма.Предупредите ребенка о вреде «фаст-фуда», скажите ему, чтобы он выбирал по возможности нежирные блюда (в школьной столовой также можно приобрести суп или овощной салат).
Обязательно снабжайте организм подростка «строительным» материалом, то есть белками и углеводами. Из белков необходимо употреблять яйца (в день не более трех), мясо (лучше выбирать куриное, оно усваивается гораздо быстрее), рыбу. В рационе должны присутствовать и молоко с творогом, ряженка, кефир. Если вы заправляете салат, то для этого используйте оливковое, подсолнечное или соевое масло. Из углеводов можно употреблять картофель, макаронные изделия, белый хлеб.
Полезный совет
Покупайте специальные витаминно-минеральные комплексы, поскольку подросток нуждается в витаминах постоянно (с их помощью лучше будет усваиваться пища, соответственно, и нужную массу подросток наберет быстрее).
Совет полезен?
Распечатать
Как поправиться подростку
Статьи по теме:
Не получили ответ на свой вопрос?
Спросите нашего эксперта:
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
www.kakprosto.ru
Как быстро потолстеть подростку?
В подростковом возрасте ребята могут критично относиться к своей внешности и слишком остро воспринимать определенные нюансы. К своему весу и девочки, и мальчики не редко предъявляют претензии, причем они бывают недовольны не только лишними килограммами, но и их дефицитом. Потому мама может быть озадачена вопросом, как быстро потолстеть подростку, причем способы должны быть полностью безопасны.
Общие рекомендации
Вес любого человека должен соответствовать его росту, тогда тело выглядит гармонично. В подростковом возрасте дети растут резко и скачкообразно, а масса просто не успевает так быстро меняться. К тому же нередко ребята бывают достаточно активны, они предпочитают подвижные игры, много бегают, а это тоже мешает набору веса. Потому стоит помочь школьнику скорректировать свой образ жизни так, чтобы можно было ожидать долгожданных изменений во внешности.
Можно воспользоваться такими советами:
- избегать стрессовых ситуаций, так как они также могут вести к снижению массы тела;
- обязательно следует уделить внимание вопросам питания;
- полезно записаться в спортзал, чтобы профессиональный инструктор помог подобрать комплекс упражнений и объяснил подростку, как с помощью спорта набрать вес.
Особенности питания
Обычно о диетах говорят, когда речь касается похудения. Но об особенностях рациона уместно говорить и при противоположной проблеме. Если стоит вопрос, как быстро потолстеть подростку в домашних условиях, то следует объяснить ребенку, что нет необходимости употреблять большое количество пищи. Нужно соблюдать режим питания, не переедать на ночь. Ребята должны кушать мясные и рыбные блюда, кисломолочные продукты, яйца, фрукты, а также овощи.
Обязательно следует объяснить вред фастфуда, так как часто подростки считают, что потолстеть в попе, руках и ногах быстрее поможет калорийная, жирная и жаренная пища, а не сбалансированный рацион. Стоит рассказать, что такое нездоровое питание способно прибавить килограммы, но внешний вид от этого не улучшится. Ведь такие блюда негативно сказываются на коже, а также на состоянии всего организма.
womanadvice.ru
personals sites
righter dating
purchase isotretinoin online cheap
free personal ads
dating men
You’ve gotten amazing knowlwdge on this web-site. https://gaydatingzz.com/
very gay dating
old gay dating
dating site gay australia
dating for fat gay guys
greek gay dating site
scottish gay dating
gay speed dating dc
dating sites for gay women
nz gay dating sites
trendy gay dating site
gay+horse+dating
gay phone dating
gay dating sites bareback
black gay dating sites
gay lesbian dating site
gay dating pakistan
gay dating in cleveland
gay man dating a transman
29 dating 18 gay
gay dating in med school
international dating site gay
ugandan gay dating
jesse gay dating hereford az
gay singles dating
https://buytadalafshop.com/ — buy cialis online forum
Cialis
gay teens dating adults
best place for gay dating
gay and lesbian dating website
dating with a gay black guy
latino gay dating white
dating for gay asians
Buy Doxycycline Online In Canada
cialis generic canada
dating site bi/gay
dating uncensored 2021 gay
gay dating websites 2021
gay dating sites tucson
senior gay dating sites boston
gay dating london
https://buypropeciaon.com/ — should i take 1mg or 5mg of propecia
Cialis Oder Viagra Test
https://buystromectolon.com/ — Stromectol
gay dating for bogata columbia
gay dating websites free
gay dating 2 years younger
Cialis En Ligne
la gay speed dating
gaywatch gay dating site
dating a transman gay
gay mature men dating sites
gay free dating and sexting
gay lds dating
Zithromax
gay dating 97206
foreign gay dating site
games dating simulator for gay
https://buyplaquenilcv.com/ — Plaquenil
Plaquenil
Canadian Pharcharmy Online Viagra
torsemide to lasix conversion
https://buylasixshop.com/ — Lasix
Antibiotics From Canada
priligy tablets online
https://buyzithromaxinf.com/ — buy zithromax without a prescription
https://buypriligyhop.com/ — priligy precio
Cephalexin Warnings
Prednisone
how long does gabapentin stay in your system
http://buyneurontine.com/ — what does gabapentin do
levitra dapoxetine
http://prednisonebuyon.com/ — prednisolone allergy
assignment writing service
dissertation services
Levitra Benefits
buy an essay online
book editing services
generic propecia online
Cialis
Cialis
Cialis Kaufen Polen
Wow, attractive site. Thnx … https://checkyouressay.com/
Wow cuz this is excellent job! Congrats and keep it up. https://essayprepworkshop.com/
write narrative essay
write a cause and effect essay
writing a biographical essay
No Prescription Atomoxetine
Kamagra Kaufen De
Wow because this is excellent job! Congrats and keep it up. https://casinogamesmachines.com/
Highly educational….looking forward to returning. https://online-casinos-hub.com/
Buy Canine Prednisone
Lasix
stromectol cvs
when viagra patent expire
Priligy
Find Free Shipping On Line Clobetasol
how to write an essay fast
writing college essays for money
slavery essay
Clomid 50mg Posologie A
Prednisone
Le Cialis Forum
cialis farmacia el pont andorra
Antabuse For Sale
top free sex games
pc sex fuck games
school sex games
sex games card
anna and kristoff sex games
sex h games
brothel sex games
hunger games sex fanfic
gta sex games
does medicaid cover cialis
princess peach sex games
sex games couple
free sex games cdg
sex games on pc
3d free sex games
santa sex games
hydroxychloroquine buy online amazon
keto breath
keto diet for kids
dirty keto diet plan
watermelon keto diet
keto waffle recipe
keto macros
best keto diet plan
keto apple pie
keto cabbage rolls
keto diet epilepsy
keto smoothies
keto honey
neurontin medication
cialis 5 mg best price usa
Levitra Generico Italia Online
naked girls playing sex games
digimon sex games
beastality sex games for pc
sex story games
striping sex games
sex games vegas the bet
real online gambling
casino games win real money
casino free money
levothyroxine 50mcg synthroid cost comparison what is the brand name for levothyroxine how to calculate synthroid dose
gambling casino online bonus
best casino online
bonus casino
what does cialis cost tadalafil and alcohol side effects best liquid tadalafil
does valtrex expire valtrex 500mg where to buy valacyclovir for epstein-barr when does valacyclovir start working for shingles
casino reviews
casino games win real money
online casino real money
cialis diabetes buy cialis online canada tadalafil 5mg side effects
cheapest sildenafil 50 mg generic viagra europe how much is generic viagra
usa casino
online gambling reviews
gambling casino online bonus
viagra prescriptions how long before sex do you take viagra alternative to viagra over the counter how long does viagra 50mg last
real online gambling
casino mobile
online casinos no deposits
100mg viagra canada how to purchase viagra in uk buy viagra from canada online
cialis strength viagra online pharmacy viagra for man and woman viagra for womens where to buy
order cialis soft tabs cialis no prescrition tadalafil daily use
sinfidel viagra how much is viagra viagra where to buy over the counter what does viagra do for you
Trental Motilium Lisinopril
levothyroxine dose calculator synthroid 150 pill synthroid side effects joint pain what happens if you stop taking levothyroxine
more casino games
real money online slots
bingo casino online
hide.me vpn
ivacy vpn
vpn for pc free
best free casino bonus no deposit
casino bonus no deposit
online casino real money
avast secure line vpn
completely free vpn
best ios vpn
brandcialis cialis vs viagra germany cialis discounts
Meclizine Aggrenox caps Reglan
casino bonus
deposit casino bonus
no deposit casino
5 viagra how to buy viagra in uk sildenafil cost compare
vpn for windows free
vpn router
free vpn india
best mobile vpn for windows
best vpn router
free vpn for ubuntu
super slots casino
casino sign up bonus no deposit
internet casino bonus
canadian pharcharmy online viagra
prescription prices comparison
vpn free chrome
vpn for windows free download
best free vpn for ipad
real money online casinos
casino deposit bonus
top us online casino
using vpn to buy steam games
vpn vanish
vpn online free
blackjack payout
mobile casino
best online casino usa
best free windows 10 vpn
best vpn for xbox
hola vpn chrome
casino usa
real money casinos
casino real money
online bingo for money
us casinos online
best online casino
vpn with free trial
best vpn providers
best vpn for ios
mobile casinos
super slots casino
best mobile casinos
write my assignment write my papers business letter writing help
order kamagra sale
top ghostwriters help with a paper write my math paper
interracial dating gay
which gay dating app has most members lakeland fl
free gay adult dating sites
site of dating
dating personals
top online sites
gay mature daddy dating site
gay college humor dating girlfriend
gay dating denver, co
free online
dating service
dating sites
dating a bi man as a gay man
gay dating southwest florida
gay fetish dating app
website that writes papers for you paper writer novel writing help
dating sites contact united states
best free dating sites
dating kostenlos in sz
free adult personals
online dating
free site
informative essay thesis thesis questions thesis statement ideas
pharmacie bordeaux hopital pharmacie mergui boulogne-billancourt generique medicament , therapies comportementales et cognitives pleine conscience therapies analytiques . therapies used in psychiatry pharmacie de garde aujourd’hui mulhouse traitement bouton de fievre pharmacie ouverte saint denis .
how to write a good introduction for an essay essay paper literary essay
dating gmail germany
best dating site
best online dating site
gay dating service worcester ma
dating black gay ass
local gay dating
essay in spanish cheap essay 1000 word essay
meet me dating site
free local dating
free women dating
steve cardenas dating gay
gay dating sites free
gay dating in tupelo
gay sex dating
gay executive dating
gay dating us marine
online bingo for money
casino no deposit bonus
online casino usa
local free dating sites
single women phone numbers
free dating without registration
what colleges require sat essay thesis essay pro choice argumentative essay
online casino review
online casino free bonus no deposit
free no deposit casino
how to write a good introduction for an essay narrative college essay examples essay hook
where can i get viagra in australia where can you get viagra uk sildenafil 100
free cookeville tn gay chat rooms
gay chat roulettye
gay video chat x4
free gay chat no sign up
whosaguy gay chat room
free chat rooms gay chat
gay teen chat rooms
gay zoom chat rooms pnp
chat canada gay
super strength cialis cialis free trial coupon online cialis canada
frre gay wedcam chat
free chat now gay
first gay chat
how to start a personal essay unlimited essay works essay writing website
buy effexor pill venlafaxine 150mg drug purchase effexor pills
purchasing cialis cialis effective time tadalafil e20
sildenafil gel uk viagra online from canada generic real viagra pills for sale
cheap venlafaxine 75 mg venlafaxine 75 mg drug order venlafaxine 75 mg pills
lyrica 150mg sale order pregabalin 75 mg pills order pregabalin without prescription
stromectol price us ivermectin 6 ivermectin cream
ring central gay pnp slam 2019 room chat code
gay web chat rooms
sex chat room gay
viagra price pfizer order cheap generic viagra online how to purchase viagra
where can i buy oral ivermectin buy stromectol online uk ivermectin lotion price
viagra 20mg original viagra medicine tarif du viagra
free cam to cam gay chat
sex chat gay
gay chat websites
viagra canada no prescription buy generic viagra uk viagra 30 pills
sildenafil 100mg tablet buy cenforce generic buy sildenafil 50 mg online
chat with senior gay’
gay chat rooms ring central
gay pnp freegay chat denver
100% free gay chat line
free gay phone chat men’s room
gay chat 877-***-7000
gay priest chat
bbrt gay chat site
free chat rooms gay chat
viagra 100 mg price in usa price of viagra 100mg uk discount viagra for sale
viagra purchase sildenafil india where to buy viagra in canada online
chat avenue gay chat room
free asian gay chat lines
gay chat apps
geek gay chat
snap chat gay solo
gay pnp freegay chat denver
viagra 100 mg tablets generic sildenafil 25 mg cheap rx sildenafil
buy canadian generic viagra online viagra price canada can i buy sildenafil over the counter
normal dose of cialis cialis pharmacy mastercard cialis 80 mg
online pharmacy com
cheap viagra 100 online buy generic viagra 50mg online 50 mg viagra for sale
cialis drug class cialis international rush delivery on cialis
how often can you take cialis 20 mg cialis 10 mg where to buy cialis pharmacy
clomid 50mg tablets uk
effexor 75 mg tablet
atarax uk prescription
dexamethasone 0.1 cream
bactrim gel
buy metformin us
propranolol tablets 40 mg
phenergan 6.25
online pharmacy ordering
bupropion sr 150 mg without a prescription
buy clindamycin tablets online
best value pharmacy
propranolol oral
buy celebrex from india
seroquel bipolar
cafergot 100mg
flomax generic price
neurontin 200
ivermectin tablets order
prednisolone over the counter uk
strattera australia price
levitra 40 mg
celebrex 500
tretinoin over the counter uk
azithromycin 250 mg tablets
budecort
trazodone 75 mg tablets
diclofenac cost
cafergot over the counter
zofran 4mg price
where to buy valtrex generic
how much is zofran 4mg
amitriptyline in mexico
uk pharmacy
legitimate online pharmacy uk
disulfiram cost usa
cost of cymbalta
canada online pharmacy accutane
combivent mexico
doxycycline online uk
furosemide 100
cheap amitriptyline
azithromycin where can i buy
can i buy citalopram over the counter in usa
elavil 50 mg no rx
40 mg lasix
lyrica generic medication
prices for lisinopril
buy lyrica online india
furosemide brand name in usa
generic levitra 20mg tablets
cymbalta 20 mg capsule
metformin australia
lisinopril 12.5
over the counter antabuse
amoxicillin 500mg where to buy
amoxil 800 mg
where to buy modafinil usa
[url=http://seroqueltab.quest/]seroquel 500[/url] [url=http://lyrica.life/]lyrica 250 mg[/url] [url=http://trazodone.life/]trazodone 150mg cost[/url] [url=http://amoxicilline.quest/]amoxicillin purchase uk[/url] [url=http://augmentin.life/]amoxicillin pills 875 mg[/url]
cheap prednisolne
prednisone purchase canada
lisinopril 5 mg brand name
trazodone 150 mg price
diflucan 50
buy prednisone online paypal
neurontin capsules
levitra 20mg tablets price
where to buy strattera
accutane gel price
synthroid 62 5 mcg
3600 mg gabapentin
cialis paypal australia
zanaflex 2mg
how do i get valtrex
lisinopril online uk
plaquenil 200 mg tablet
accutane medicine price
colchicine daily
1500mg bupropion
500mg cephalexin 100
trust pharmacy
accutane australia online
finpecia online india
modafinil prices online
priligy price in usa
online prescription zoloft 25mg
synthroid best price
zovirax canada
ciprofloxacin cheap
diflucan cream
cipro 750 mg tablet
propecia 5mg online
bupropion 300 mg
propecia price in india
order sildenafil citrate
generic cialis mexico
sildenafil 90mg
purchase celexa no prescription
order bactrim
prednisone india
prednisone without a rx
prednisone 12 mg
buy viagra without a prescription
provigil tab 200mg
tretinoin rx cost
tretinoin 10mg capsule price
cost of cialis in india
average cost of acyclovir
buy generic bactrim
price of zoloft without insurance
doxycycline 200
antabuse pill over the counter
clindamycin cream brand name
augmentin 250 mg tablet
seroquel weight loss
sildenafil-citrate
discount viagra online
clopidogrel 75 mg tabs
quineprox 50
fluoxetine 40
amoxicillin tablets brand name
buy nolvadex pills
bactrim tabs
abilify prescription uk
wellbutrin uk online
tizanidine 6 mg capsules
buy sildalis online
[url=https://clindamycina.online/]cleocin t[/url]
atarax australia
buy sildalis online
tretinoin cream cost in india
tretinoin 0.05 gel uk
buy ciprofloxacin
tretinoin topical
buy generic atarax
tsh synthroid
how to get retin a in australia
how much is generic sildenafil
where to buy tadalafil 7.5mg
bupropion 300 mg daily
amitriptyline online
retino gel
biaxin 500 mg tablet price
terramycin for chickens
female viagra for sale in india
cost of citalopram 40 mg
strattera 25
clonidine drug
ventolin over the counter
abilify 7.5 mg tablet
buy cheap colchicine
prednisolone 25 mg cost australia
where to buy diflucan without prescription
noroxin tablets 400mg
lisinopril 420
neurontin 30 mg
buy genuine priligy
yasmin tablets
can i buy clomid without prescription
where can i purchase clomid
flagyl 500 mg tablet price
online pharmacy reddit
clindamycin 20 mg
advair diskus price comparison
online pharmacy tamoxifen
retino 0.025 gel
inderal tablets uk
order tetracycline online without prescription
tamoxifen prescription
viagra 100mg tablet price
buy generic dapoxetine uk
clonidine 3 mg
cheap nexium online
over the counter budesonide
reputable online pharmacy reddit
clindamycin 1 cream
plavix generic cost
buy phenergan medicine
cheap cialis pills canada
prednisolone brand name india
average price of zithromax
amitriptyline brand name 1mg
generic motrin
robaxin price canada
buying prednisolone online
buy doxycycline no prescription
us pharmacy no prescription
elavil medication generic
prednisolone tablets for sale
where to get retin a cream
kamagra oral jelly uk paypal
price zovirax cream
augmentin 825 125 mg
legit online pharmacy
doxycycline india price
ventolin order online without prescription
azithromycin 500mg cheap
ciprofloxacin 1g
inhaler albuterol
aurogra 200
buy sildalis
buy vardenafil online cheap
buy modafinil without rx
online pharmacy dubai
synthroid brand prices
where to buy kamagra oral jelly in sydney
doxycycline 50
zithromax 1000 mg pills
azithromycin doxycycline
1500 mg gabapentin
ventolin uk
doxycycline 100mg lowest price
diflucan 50
zoloft 50 mg price in south africa
atomoxetine strattera
buy zoloft india
metformin 80 mg
prazosin cats
prazosin tablet
metformin 300 mg daily
cephalexin 550 mg
generic amoxil otc
accutane online india
buy cheap celebrex online
glucophage 100 mg tablet
robaxin without rx
50 mg amoxicillin
where to buy azithromycin over the counter
keflex tabs
pharmacy websites
medication lisinopril 10 mg
I came to this site with the introduction of a friend around me and I was very impressed when I found your writing. I’ll come back often after bookmarking! baccaratsite
clonidine 30 mg
order dexamethasone
prednisone 10mg tabs
buy 40 mg levitra
sildenafil 50mg
canadian pharmacy without prescription
brand levitra 20mg
buy valtrex over the counter
ventolin generic price
online pharmacy without scripts
colchicine 600 mcg
gabapentin canada
gabapentin without prescription
canadian pharmacy 365
seroquel xr 150 mg
order seroquel online
buy propecia online australia
robaxin back pain
cipro medicine price
fildena 50 mg online
which pharmacy is cheaper
buy hydroxychloroquine uk
pharmacy online 365
synthroid capsules
diflucan over the counter no prescription
acyclovir cream over the counter canada
levitra 20mg canada
synthroid 300 mcg
valtrex cheap
lyrica 75mg
synthroid 50 mcg tablet
canadian pharmacies that deliver to the us
canadian pharmacy modafinil
finasteride 1mg for sale
acyclovir cheapest
where can i buy propecia in india
cephalexin 500mg no prescription
buy malegra fxt
sildalis
erectafil from india
clindamycin 250 mg
ventolin 4 mg tabs
tizanidine 4mg tablets
how much is erythromycin
where to buy sildalis
buy sildalis 120 mg
erectafil 20 for sale
accutane where to buy
albendazole online purchase
viagra 50 mg online
arimidex online
synthroid 25 mcg tablet
tretinoin 0.05
over the counter propranolol
zanaflex 4mg capsule price
propecia 84 tablets
cheap propecia online canada
zanaflex uk
doxycycline prescription canada
diclofenac gel 30g
where can i get cialis online
yasmin nouri
dexamethasone rx
atarax for sleep
lisinopril 30 mg
buy atarax tablets
modafinil buy in canada
motilium tablet 10mg
tamoxifen canada over the counter
cialis 20 mg price in canada
motilium domperidone
baclofen 832 brand name
dexamethasone 0.25 mg
clomid over the counter australia
order buspar online
effexor canadian pharmacy
ordering cafegot
cheapest sildenafil 50 mg
motilium tablets over the counter
provigil online pharmacy uk
amoxicillin 875 coupon
where to buy celebrex 200mg
cost of generic advair
buy fildena online
script pharmacy
strattera medication
online pharmacy search
baclofen cheap
buy nolvadex online pharmacy
plavix canada
how much is 20 mg cialis
tretinoin 0.1 cream 45g
medicine prednisolone 5mg
tretinoin cream .05
cafergot tablets in india
canada rx pharmacy world
xenical in south africa
motrin 500 mg pills
how much is motrin 800 mg
buy fluoxetine over the counter
antabuse-the no drinking drug
vermox pharmacy usa
valtrex buy online
ivermectin cost australia
furosemide 40 mg price
celebrex pills 200 mg
cephalexin without prescription
anafranil 5mg
ivermectin lice
vermox over the counter
where can i buy lasix online
no rx pharmacy
diflucan 75 mg
albendazole tablets uk
wellbutrin cost in south africa
toradol buy
northern pharmacy
buy cheap colchicine
lisinopril 18 mg
motilium 10mg tablets
safe online pharmacies
arimidex 1mg buy
lyrica 70 mg
anafranil clomipramine
flomax without prescription
buy toradol pills online
erythromycin antibiotic
buy acyclovir cream generic
strattera pill
80 mg fluoxetine daily
singulair 10 mg coupon
can i buy azithromycin online
atarax generic cost
erythromycin generic
buy viagra
arimidex no prescription
buy tetracycline 500mg
prednisolone tablets over the counter
motilium mexico
buy tetracycline online canada
flomax 0.4 mg capsule
deltasone 10 mg
prednisolone 5mg capsules