Как подтянуть кожу на руках после похудения: Как подтянуть кожу рук в домашних условиях: действуем по всем фронтам

Содержание

Как подтянуть кожу рук в домашних условиях: действуем по всем фронтам

Дряблая, обвисшая кожа рук ставит крест на открытых вечерних платьях и летних сарафанах, заставляет испытывать комплексы на пляже, да и наедине с собой, любимой, настроения не поднимает — стоит только бросить взгляд в зеркало. Но отчаиваться рано! Даже в домашних условиях можно постараться если не привести свои руки конечности в идеальную форму, то значительно улучшить их внешний вид. Главное, не лениться.

Почему обвисает кожа рук

Какие факторы могут изменить вид наших рук в худшую сторону?

  1. Лишний вес. Если количество килограммов заметно превышает норму, естественно, что они начинают откладываться по всему телу, включая плечи. Объёмы увеличиваются, а поскольку речь идёт не о подтянутых мышцах, а о мягком жире, руки выглядят пухлыми и провисшими.
  2. Резкое похудение. Если вы избавитесь от лишнего веса слишком быстро, кожа наверняка не успеет подтянуться, что ситуацию улучшит ненамного.
  3. Плохой уход и возрастные изменения. Любовь к загару, который вызывает фотостарение эпидермиса, экономия на лосьонах для тела и в целом пренебрежительное отношение к коже рук может пройти без последствий в юности. Но чем старше вы будете становиться, тем явственнее проявится недостаток заботы, делая руки рыхлыми, а кожу на них дряблой.
  4. Осанка. Удивительно, но всё в нашем теле зависит от неё. Постоянно сутулясь, вы неправильно нагружаете мышцы и создаёте отличные условия для провисания кожи плеч.
  5. Ношение тяжестей. Занятия с гантелями в спортзале помогут мышцам подтянуться, тогда как постоянное таскание сумок с продуктами, как и в случае с осанкой, создаст чрезмерную нагрузку, причём в неправильном положении, и результат будет обратным.Может, стоит попробовать обзавестись рюкзаком вместо сумочки, чтобы помочь осанке?

Как подтянуть обвисшую кожу рук в домашних условиях

Говорят, что проблему легче предупредить, чем исправить. Но ещё говорят, что для упорных и старательных нет ничего невозможного, особенно если действуют они продуманно, вооружившись необходимыми знаниями и выбирая комплексный подход. Именно так мы и предлагаем вам поступить.

Правильное питание

Нет-нет, речь идёт вовсе не о диете для похудения, хотя, если ваши руки потеряли привлекательный вид из-за лишнего жира, избавляться от него придётся. Но, продумывая рацион, первым делом вам нужно учитывать пользу того или иного продукта для организма, а уже потом — калорийность.

Ориентируйтесь на следующие правила:

  • избегайте голодовок, они губительно действуют на кожу и мышцы;
  • пейте больше воды, чтобы поддерживать эластичность тканей;
  • полноценно питайтесь, следя за тем, чтобы в вашем меню было больше белка (нежирное мясо, качественные сыры и творог, яйца) и вдоволь полезных углеводов — каш, макарон твёрдых сортов, овощей, фруктов, зелени;
  • питайтесь маленькими порциями, но часто;
  • пейте витаминные комплексы.Если вы похудеете на воде и хлебе, руки лучше выглядеть не станут

Маски и скрабы, повышающие упругость кожи

Сделать кожу более упругой, а значит, помочь ей подтянуться на положенное природой место, помогут домашние маски. Лучше всего применять их после душа, кода тело распарено и более настроено принимать полезные вещества. А ещё не помешает скраб, который удалит сухие клетки и улучшит кровоток.

Кофейный скраб-маска

Вам понадобится:

  • 100 г молотого кофе;
  • 3 ст. л. соли мелкого помола;
  • 2–3 ст. л. косметического масла, лучше какао;
  • по 5 капель эфирных масел мяты и розмарина;
  • гель для душа.

Способ приготовления.

  1. Смешайте все компоненты скраба в стеклянной или керамической миске. Если используете масло какао, его придётся предварительно растопить в микроволновой печи или на водяной бане.
  2. Приняв душ, нанесите полученную массу на проблемные участки рук, сделайте энергичный, но осторожный массаж (соль не должна поранить кожу).
  3. Оставьте кофейно-соляную массу действовать ещё в течение примерно 5–10 минут.
  4. Вновь сполосните тело под тёплым душем.
  5. Обработайте кожу рук укрепляющим кремом.Особенно хорош такой скраб по утрам, когда нужно быстро проснуться

Массу можно приготовить заранее и хранить в банке с плотной крышкой. Кофейный скраб подходит для использования на всех участках тела от зоны декольте до пяток.

Аналогичным образом поступают, смешивая в равных пропорциях мёд с молотым кофе или спитой кофейной гущей. Порядок действия тот же: душ, деликатное растирание рук ароматной смесью и 5–10 минут ожидания. И в том, и в другом случае полученная вами масса сработает одновременно и как скраб, и как питательная, укрепляющая, подтягивающая маска.

Желатиновая маска

Способ приготовления.

  1. Залейте желатин холодной водой и дайте настояться около 20 минут.
  2. Подогрейте набухшую массу на маленьком огне так, чтобы желатин растворился, но не вскипел.
  3. Добавьте мёд, размешайте.
  4. Приняв душ, нанесите желатиновую маску на кожу рук. Очень удобно это делать широкой кистью.
  5. Через 30–40 минут смойте.
  6. Обработайте руки увлажняющим кремом.Если ваша кожа не отличается повышенной сухостью, в слегка остывшую желатиновую массу можно добавить белок куриного яйца

Обёртывания

Существует немало природных средств, способствующих подтягиванию кожи. Из них тоже получаются неплохие маски, но гораздо лучше вы поступите, отдав предпочтение обёртываниям. Эффективность таких процедур куда выше.

Зелёный чай и кофе

Вам понадобится:

  • 200 мл крепкого свежезаваренного кофе;
  • 2–3 ст. л. зелёного чая;
  • 2 ст. л. соли;
  • 1 ст. л. косметического масла;
  • широкие плотные бинты;
  • пищевая плёнка.

Способ приготовления.

  1. Заварите зелёный чай в горячем кофе и дайте настояться примерно четверть часа. Хорошо, если жидкость останется тёплой, но не обжигающей.
  2. Процедите полученный настой, соедините с солью и маслом, хорошо размешайте.
  3. Смочите бинты в кофейно-чайной смеси и плотно обмотайте руки, двигаясь от локтей к подмышкам.
  4. Оберните руки пищевой плёнкой и накиньте старую тёплую кофту.
  5. Выждите некоторое время, удалите бинты и примите душ.В аптеке и косметических магазинах можно приобрести специальные бинты для обёртываний

Время действия обёртывания определяется индивидуально. Если у вас нежная чувствительная кожа, начинайте с 20–30 минут, чтобы соль не вызвала раздражение. Если же после первых опытов не возникло проблем, время можно довести до 1 часа.

Сила моря

Морская водоросль ламинария частенько становится компонентом косметических масок. Её широко используют против целлюлита, для похудения, омоложения кожи. В нашем случае она тоже вполне подходит.

Вам понадобится:

  • 50 г порошка аптечной ламинарии;
  • вода.

Способ приготовления.

  1. Залейте водоросль водой, нагретой примерно до 50°C. Вам не нужен кипяток, который уничтожит часть полезных веществ, достаточно, чтобы вода была горячей.
  2. Оставьте смесь настояться и набухнуть в течение 15–20 минут.
  3. Нанесите готовую массу на кожу рук и закрепите бинтами, а поверх них пищевой плёнкой. Можно использовать и другой вариант, распределив набухшие водоросли по поверхности бинта, и только после этого обмотав им руку.
  4. Наденьте что-нибудь тёплое или полежите под одеялом 30–60 минут.
  5. Удалите бинты, примите душ и смажьте руки кремом.Если вам удастся приобрести листовую ламинарию в целом виде, бинт может не понадобиться
Глиняная красота

Вам понадобится:

  • 3–4 ст. л. косметической глины;
  • вода.

Способ приготовления.

  1. Разведите глину водой до удобной для нанесения на тело консистенции.
  2. Обработайте проблемные участки рук, обмотайте их бинтами и плёнкой.
  3. Через 30–45 минут примите душ и обязательно воспользуйтесь жирным кремом — глина сильно сушит кожу.

Маски и обёртывания рекомендуется выполнять 2–3 раза в неделю. После курса из 10–12 процедур сделайте перерыв или, если желанные изменения ещё не наступили, выберите другой состав. Но не забывайте о мерах безопасности: если среди компонентов маски встречается ингредиент, которым вы ещё ни разу не пользовались, проверьте его действие на свою кожу, нанеся пару капель смеси на запястье. Так вы убережёте себя от аллергии.

Помимо перечисленных масок, для укрепления кожи рук можно использовать: тёплый мёд, растопленный шоколад, фруктовый уксус, разведённый с водой в пропорции 1:1.

Массаж

Вернуть эластичность коже и помочь мышцам стать более упругими может обычный массаж. Конечно, профессионал в салоне справится с ним лучше, но и от домашней процедуры будет немало толка.

Классический массаж

Растирайте, пощипывайте и поколачивайте слегка смазанную массажным маслом или кремом кожу рук всякий раз после того, как примете душ.

Если есть возможность, запишитесь на массаж к специалисту
Сухой массаж

Для его выполнения вам понадобится щётка вроде тех, какими трут спину в душе и разгоняют целлюлит. Возьмите её в левую руку и активно круговыми движениями пройдитесь щетинками по внутренней стороне правой, а затем смените руки и всё повторите. Процедура выполняется на сухой коже, занимает 5–8 минут, способствует удалению отмерших клеток кожи, разогревает мышцы, ускоряет крово- и лимфоток.

Щётка помогает коже обновляться
Массажная плитка

В этом случае воздействие на тело осуществляется при помощи бруска, состоящего из твёрдых масел с полезными добавками. С нажимом проводя им по телу, вы будете не только разминать нужные участки кожи и пролегающих под нею тканей, но и обогащать её питательными веществами.

Массажную плитку можно приобрести в магазине, у частного мастера или сделать самостоятельно
Вакуумный массаж

Выполняется с помощью вакуумной банки или специального массажёра. В том и другом случае кожу следует смазать массажным маслом или густым кремом, прижать к ней банку, слегка надавив на её края, чтобы создать внутри необходимый вакуум (аппарат сделает это за вас) и провести ею по телу. Глубокая проработка всех слоёв кожи, жировой прослойки и мышц вам будет обеспечена.

Вакуум — отличный помощник в борьбе за красоту тела

Важно: все движения массажа рук осуществляются снизу вверх. Если отдадите предпочтение вакуумному массажу, помните, что его не делают на внутреннем сгибе локтя и в подмышках.

Видео: массажная плитка для тела своими руками

Физические упражнения

И массаж, и маски, и прочие ухищрения будут иметь мало смысла, если не дополнить их упражнениями для рук. Подберите себе подходящий комплекс или воспользуйтесь вариантом, предложенным ниже, и выполняйте его регулярно, не менее 3 раз в неделю.

Разминка

Чтобы подготовить мышцы к предстоящей нагрузке, никогда не пренебрегайте разминкой.

  1. Вытяните прямые руки в стороны параллельно полу и сделайте несколько вращений, а затем махов вперёд и назад.
  2. Находясь в том же положении, согните локти, расположите кисти перед грудью и выполните рывки руками назад, чувствуя, как пытаются сойтись лопатки.
  3. Поднимите одну руку вверх, а вторую опустите. Сделайте пару рывков назад, поменяйте руки и повторите упражнение.
  4. Поднесите кисти к ключицам и сделайте несколько вращений плечами.
  5. Повращайте кистями.

После этого можно переходить к основному блоку упражнений.

Упражнения с гантелями

Если у вас есть возможность получить консультацию профессионального тренера, сделайте это, посетив хотя бы 1–2 занятия. Специалист покажет правильную стойку и предупредит о возможных ошибках. Если же решитесь заниматься самостоятельно, помните: двигайтесь плавно, мягко, без рывков; держите спину прямо, а в положении стоя слегка сгибайте колени.

Разведение рук в стороны
  1. Встаньте прямо, взяв в руки гантели, и опустите их вдоль тела.
  2. Поднимайте руки в стороны до тех пор, пока они не окажутся параллельны полу.
  3. Вернитесь в исходное положение.Гантели весом 1,5 кг — оптимальный вариант

При выполнении любого упражнения совершайте усилие на выдохе, а расслабляйтесь на вдохе.

Подъём к груди
  1. Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела и разверните их ладонями внутрь.
  2. Сгибая руки в локтях и разводя их в стороны, поднимите гантели к груди.
  3. Верните их в исходное положение.Не прогибайтесь в пояснице слишком сильно
Поднятие на бицепс
  1. Исходное положение повторяет предыдущее, но руки разверните ладонями наружу.
  2. На выдохе поднимите руки к груди, сгибая их в локтях.
  3. Займите исходное положение.Бицепсу тоже требуется уделить внимание
Жим на трицепс
  1. Возьмите одну гантель двумя руками за верхнюю часть и поднимите её над головой.
  2. Медленно сгибая локти, опустите руки за голову, стараясь следить, чтобы плечи оставались неподвижными.
  3. Вновь поднимите гантель в исходное положение.Если занимаетесь не в спортзале, следите за положением спины без опоры

Заниматься лучше в хорошо проветренном, но тёплом помещении. Не делайте зарядку на сквозняке, разогретым мышцам не стоит соприкасаться с холодным воздухом.

Жим гантелей сидя
  1. Сядьте прямо, поднимите согнутые в локтях руки на уровень плеч, гантели расположите над головой. Ногами упритесь в пол. Ладони смотрят вперёд.
  2. На выдохе поднимите руки с гантелями вверх и задержитесь на пару секунд.
  3. Вернитесь в исходное положение.Не выпрямляйте локти до конца, оставьте их слегка согнутыми
Разводка гантелей в наклоне
  1. Из положения стоя наклоните корпус вперёд, сохраняя небольшой прогиб в пояснице, а руки с гантелями опустите свободно вниз.
  2. Медленно разведите руки в стороны, пока обе не займут положение, параллельное полу.
  3. Вернитесь в исходную позицию.
Стопы слегка расставьте

Для каждого из упражнений рекомендуется делать 3 подхода по 10–15 повторений в каждом. Однако не забывайте ориентироваться на собственные возможности: если нагрузка кажется непосильной, снизьте её. Со временем вы и догоните, и перегоните установленные нормы.

Отжимания

Классический вариант:

  1. Примите упор лёжа. Можно опираться на колени или носки ног, в зависимости от вашей спортивной формы. Руки расположите на ширине плеч.
  2. На выдохе опуститесь к полу, контролируя локти — они должны располагаться вдоль тела, а не уползать в стороны.
  3. Вернитесь в исходное положение.

Если выполнять отжимания от пола вам пока не по силам, отжимайтесь с колен от дивана или стоя от стены. Но не забывайте со временем усложнять себе задачу.

Отжиматься можно по-разному

Сделайте 3–4 подхода по 10–12 повторений.

Обратные отжимания:

  1. Упритесь ладонями в расположенный сзади стул, скамью или твёрдый диванчик. Ноги согните в коленях, руки сохраняйте прямыми.
  2. Сгибая локти и отводя их назад, начинайте приседать, пока угол между плечом и предплечьем не составит 90°.
  3. Вернитесь в исходное положение.Упражнение прорабатывает именно ту зону, которая нам нужна

Сделайте 3–4 подхода по 10–12 повторений.

Планка:

  1. Примите упор лёжа, опираясь на предплечья и носки слегка разведённых ног. Спину держите прямо, не прогибаясь в пояснице и не отставляя ягодицы вверх.
  2. Оставайтесь в таком положении поначалу 10–20 секунд, постепенно увеличивая это время до 1–2 минут.Планка — сложное, но очень полезное упражнение для всего тела

Не начинайте сразу с больших нагрузок — пусть после тренировки мышцы чувствуют приятную усталость, а не разламываются от боли.

Растяжка

Удалить молочную кислоту из мышц, избавить себя от болезненных ощущений и сделать мускулы эластичными поможет растяжка, завершающая упражнения.

Закиньте левую руку на спину сверху через плечо, а правую — снизу через поясницу, и попробуйте соединить ладони в замок или хотя бы соприкоснуться пальцами. Поменяйте руки и проделайте то же самое ещё раз.

Со временем обязательно получится

Упрощённый вариант: закиньте левую руку за спину через голову, а правой слегка, без фанатизма, нажмите на её локоть. Смените руку и всё повторите.

Почувствуйте напряжение в мышцах

Видео: 4 простых упражнения, чтобы держать руки в форме

Рекомендации для поддержания упругости кожи рук

Как не допустить провисания кожи на руках? Не оставляйте без внимания эту капризную часть своего тела — если за лицом, зоной декольте или, скажем, бёдрами с их вечной угрозой «апельсиновой корки» мы следим пристально, то плечам иногда достаётся недопустимо мало внимания. Исправьте ситуацию!

План действий.

  1. Занимайтесь спортом. Если не зарядкой, которая может выглядеть скучноватой, то плаванием, водным поло, керлингом, теннисом или… стрельбой из лука.
  2. Ухаживайте за кожей плеч и предплечий с помощью масок, обёртываний, массажей. И конечно, не забывайте регулярно пользоваться увлажняющим лосьоном дома и солнцезащитными средствами на пляже.
  3. Следите за осанкой и не поднимайте тяжестей.
  4. Правильно питайтесь и не забывайте пить воду — около 2 л ежедневно.
  5. Принимайте по утрам контрастный душ.
  6. Полюбите баню с берёзовым веником, если, конечно, позволяет здоровье.
  7. Принимая ванну, добавляйте в неё травяные настои с ромашкой, хвощом полевым, зверобоем, крапивой, сосновой хвоей. Просто заварите 500 г сырья 5 л кипятка, оставьте настаиваться в течение получаса, влейте процеженный настой в ванну с тёплой водой и полежите в ней 30–40 минут.
  8. Протирайте кожу рук после душа кубиками льда. Хорошо, если для его приготовления будет использован тот же настой, что и для ванны.Баня и здоровье укрепит, и коже поможет подтянуться

Отзывы женщин о борьбе с дряблыми руками

Какую бы печальную картину в данный момент ни представляли ваши руки, помните, что заняться собою не поздно никогда. Просто одним понадобится на это 3–4 недели, а другим — 3–4 месяца. И хотя бывают ситуации, в которых без помощи хирурга не обойтись, они встречаются не так уж часто. В огромном количестве случаев физкультуры, массажа и прочих домашних мер хватает, чтобы привести руки в приличный вид.

как подтянуть или убрать дряблую кожу на руках

Подобный дефект — довольно распространенная проблема. Она может возникать в силу разных причин. Но итог один — дискомфорт и неэстетичный вид плеч, даже если обладатель таковых носит закрытую одежду. Однако эстетическая медицина уже давно разработала эффективные способы того, как подтянуть или убрать обвисшую кожу на руках.

В чем причина этой проблемы?

Чаще всего к провисанию кожи приводит резкая потеря массы тела. Подкожная жировая клетчатка на руках довольно быстро исчезает, но площадь кожи, которая ее покрывала, остается прежней. Как результат — формирование большой складки из избытков кожных покровов. А так как никакой «армирующей» структуры в ней нет, она отвисает.

Избыток массы тела может также быть причиной того, почему обвисают руки. Только речь здесь идет не о кожной складке, а о жировых отложениях на задней стороне плеча. При поднятии руки эта прослойка не выглядит дряблой, но все равно заметно провисает, поскольку мягкая жировая ткань также не имеет мышечного или соединительнотканного каркаса.

Наконец, причиной этого косметического дефекта могут быть возрастные изменения. С течением времени наша кожа вырабатывает все меньше коллагена — основного структурного белка, тяжи которого и образуют «армирующую решетку», удерживающую мягкие ткани на положенных местах. А кроме того, утрачивают свой объем, тонус, эластичность и способность к эффективному сокращению и мышцы, что также способствует провисанию кожных покровов.

Как решить данную проблему?

Определенную пользу могут принести физические упражнения, и, в частности, прицельная тренировка мышц плеча — бицепса и трицепса. В этом случае увеличение объема руки несколько сгладит визуальную неэстетичность. Но, разумеется, лишнюю кожу на руках после похудения устранить прокачкой мускулатуры не получится. А если провисание вызвано возрастными причинами, они же могут стать и противопоказанием для интенсивных занятий силовыми видами спорта.

Поэтому одним из способом избавиться от обвисшей кожи была и остается пластическая хирургия. Такие коррекции называются брахиопластикой. Это довольно простая операция, в ходе которой излишки кожи и подкожной клетчатки аккуратно удаляются и формируется полностью незаметный тонкий шов. Если провисание мягких тканей вызвано чрезмерным накопление жира на плечах, то его необходимо предварительно убрать. Специалисты «СМ-Пластика» в таких случаях выполняют сначала липосакцию рук, а потом сразу же иссекают и избыточную кожу, покрывавшую жировую клетчатку. Это несколько удлиняет коррекцию, зато помогает одномоментно получить новые, более эстетичные и гармоничные очертания.

Такие вмешательства пластические хирурги нашей клиники проводят: с классическим доступом по внутренней стороне руки. Брахиопластику выполняют под общим наркозом. Вид анестезии врач выбирает индивидуально для каждого пациента. Общая длительность операции составляет от 1,5 до 2,5 часов. После вмешательства пациента на сутки помещают в стационар клиники.

Индивидуальная консультация

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.

Что будет в дальнейшем?

Сразу после операции накладывают компрессионную повязку — ее нужно носить следующий месяц. Рекомендуются физиопроцедуры, снимающие отечность и ускоряющие восстановление. Швы снимают через 14 дней. Во время ношения компрессионной повязки нельзя подвергать себя интенсивным физическим нагрузкам, а также посещать сауны и бассейны. Окончательный результат коррекции станет очевиден через полгода.

Провисание мягких тканей в данном случае — исключительно эстетическая проблема, никакого вреда здоровью человека она не наносит. Но ее устранение — важный фактор психологического комфорта, возможность почувствовать себя намного увереннее и получить дополнительную привлекательность в глазах противоположного пола.

Поэтому, если вы не знаете, что делать, в случае, когда кожа на руках обвисла, и как ее подтянуть, обращайтесь за консультацией к специалистам «СМ-Пластика». Сделать это можно, заполнив форму обратной связи на сайте или просто позвонив нам по тел.: +7 (495) 777-48-05.

эффективные способы. Как подтянуть обвисшую кожу после похудения

Многие люди, стараясь сбросить вес с помощью диет, рано или поздно сталкиваются с такой проблемой как дряблость и обвислость кожи, и если на бедрах и обрасти талии эти недостатки можно скрыть одеждой, то руки в летний сезон не скрыть. Для многих именно диета является оптимальным вариантом для сброса лишнего веса, но такие явления как обвисшая кожа на руках напрочь портят визуальных эффект от похудения с помощью диет.

Не сложно понять, почему происходит отвисание кожи на руках при быстром похудении. Все дело в том, что при быстром сгорании подкожного жира происходит уменьшение объемов руки, таким образом, получается, что кожи на руке больше чем надо. Кожа не может также быстро трансформироваться как жировые ткани, что приводит к тому. Кожный покров при интенсивном изменении объемов тела провисает и становится дряблой.

В некоторых случаях при большой потере веса очень сложно справиться таким неприятным явлением, и получается, что диета не приводит к желаемому результату, то есть к красивому стройному телу, а скорее наоборот приводит к тому, что тело человека выглядит просто ужасно. Вместо упругого подтянутого тела при похудении с помощью диет наблюдается масса растяжек и обвисшая кожа. Стоит также отметить, что обвисшая кожа на руках требует особого ухода, так как в этот период кожа сильно пересыхает и быстрее стареет.

Есть несколько действенных способов, как подтянуть кожу на руках, но как показывает практика максимального эффекта можно достичь только при комплексном подходе, который включает в себя специальные физические упреждения, контрастный душ, массаж, обертывание.

Если кожа провисла сильно, для получения быстрого и стойкого результата необходимо использовать сразу несколько способов, ведь, к примеру, физические упражнения позволяют подтянуть мышцы, в то время как массажи и обертывания являются прекрасным средством в борьбе с растяжками и дряблостью кожи.

К сожалению, приходится признать, что даже сидя на изнуряющих диетах, нужно заниматься спортом. Доказано, что даже при минимальных спортивных нагрузках уменьшается риск появления серьезных растяжек и дряблости кожи на руках. Стоит также отметить, что намного проще избавиться от лишней кожи во время диеты, чем потом устранять последствия, но все же есть прекрасные способы избавиться от растяжек и после окончания диеты. Главное- правильный уход за кожей рук.

Итак, первая важная составляющая в борьбе с обвисшей кожей на руках- это косметические средства, то есть контрастный душ, обертывание и массажи.

Контрастный душ

Во время проведения такой процедуры происходит стимуляция кровеносных сосудов кожи, что положительно влияет на общее состояние кожи, происходит интенсивное питание кожи кислородом и питательными веществами. Кроме того, контрастный душ обладает легким массажным эффектом, что тоже благотворно повлияет на общее состояние кожи рук.

Основной проблемной зоной является участок от плеча до локтя, где кожа провисает вместе с дряблой мышцей. Для устранения этой проблемы нужно проводить массажи данной области. Массаж нужно делать круговыми движениями поступательно продвигаясь сверху вниз. Такой массаж можно сделать самостоятельно в домашних условиях, но важно, чтобы длительность его за один сеанс была не менее 15-20 минут. Если быстро устают руки, можно использовать для проведения массажа специальные массажерки.

Кроме того, массаж делается не на сухую, так как это может привести к травмированию обвисшей кожи, в качестве смазки лучше использовать антициллюлитный или просто жирный крем. Кстати, массаж — это идеальное средство, если наблюдается дряблость кожи на верней части кистей рук.

Для достижения оптимального массажного эффекта также рекомендуется приобрести жесткую мочалку, так как при интенсивном трении жесткой мочалкой не только достигается массажный эффект, но и удалятся ороговевшая кожа. Стоит отметить, при интенсивных попытках избавиться от ненужного кожного покрова, старые клетки кожи будут быстро отмирать, заменяясь новыми, поэтому для очищения проблемных зон рук нужно также использовать специальные пиллинги и скрабы.

Применяя различные косметические средства, можно добиться потрясающих результатов, но справиться с обвисшими рыхлыми мышцами данные средства не в состоянии. Для того чтобы тело приобрело привлекательные округлые упругие формы, нужны физические упражнения, направленные на укрепления мышц рук и вообще верхней части тела.

Для того чтобы полностью вернуть упругость кожи рук, нужно выполнять следующие упражнения:

Для того чтобы натренировать мышцы и рук и одновременно подтянуть кожу нужно выполнять упражнения та растяжку и силовые упражнения с гантелями.

  1. Сначала нужно провести разминку.

Для этого нужно принять исходное положение – поставить руки на ширину плеч, втянуть в живот и расправить плечи. Далее нужно сначала полностью поднять вверх правую руку, а затем левую. Далее обе руки сжимаются в локтях и возвращаются в исходную позицию. При выполнении этого упражнения нужно напрячь мышцы рук. Данное упражнение нужно повторить не менее 10 раз.

2. Для тренировки мышц внутренней стороны рук нужно взять гантели.

Оптимальный вес гантель для начинающих 0,5 кг. Согнуть руки в с гантелями в локтях и поднять их до горизонтального положения на уровне плеч.

3. Для следующего упражнения нужно принять начальное положение.

Ноги вмести, чуть согнутые в коленях, корпус вперед, как при прыжке. Руки следует согнуть в локтях. Выполняя упражнение нужно заносить руку назад, не меняя исходного положения тела. Данное упражнение повторяется 10-20 раз.

4. Кроме того, для коррекции кожи поможет боковая растяжка.

При этом упражнении нужно поставить ноги на ширину плеч и выполнять боковые наклоны, сильно оттягивая руку за голову. Данное упражнение нужно повторить не менее 15 раз, причем все действия нужно совершать медленно, чтобы добиться положительной динамики.

В принципе, добиться положительных результатов с помощью несложных физических упражнений под силу каждому. Как правило, люди, которые начинают делать вышеописанные упражнения, несмотря на их простоту, на следующий день испытывают боли в растянутых мышцах. Все дело в том, что многие мышцы человек редко задействует на протяжении жизни, что приводит к их атрофии, но восстановить их достаточно легко.

Для того чтобы унять дискомфортные ощущения в натруженных мышцах, можно использовать охлаждающие и согревающие крема. Рекомендуется ежедневное выполнение представленного комплекса упражнений в удобное для себя время, но стоит учесть, что выполнять упражнения после еды не самая лучшая идея, нужно подождать хотя бы 30-45 минут.

Вернуть молодой подтянутый вид обвисшей коже рук – это вполне выполнимая задача, даже не прибегая к дорогим косметическим средствам. Для того чтобы получить прекрасные результаты в максимально короткое время, нужно примять меры воздействия на дряблую кожу комплексно. Главное- это позитивный настой и желание достичь результата!


Не секрет, что с возрастом в женском организме происходит серьезная перестройка, которая негативно сказывается на фигуре. Даже подтянутый в молодости после родов живот, снова возвращает свои очертания, а его низ украшает кожная складка. Можно ли сохранить фигуру и как подтянуть кожу на животе после 40 лет? Вопросы, волнующие всех зрелых женщин.

Причины обвисшей кожи

После 40 лет функции организма постепенно замедляются. Снижается обмен веществ, уменьшается выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Ближе к 50 годам происходит затухание репродуктивной функции. Менопауза часто сопровождается гормональными сбоями. У одних растет масса тела, другие начинают худеть, жалуясь на обвисшую кожу. Витамины и минералы тяжелее усваиваются.
Вот почему, чтобы оставаться красивой и в 40 и в 50 лет нужно приложить массу усилий. Даже самые дорогие корректирующие кремы не помогут. Необходим комплексный подход.

При желании и упорстве можно долгие годы оставаться эффектной стройной дамой. Стремясь победить дряблость кожи и подтянуть живот, необходимо соблюдать целую методику, включающую физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание.

Физкультура

Эффективное средство борьбы с лишним весом – бег. Он позволяет держать мышцы в тонусе, сжечь жир и убрать лишний вес. Но часто женщинам старше 40-50 лет сложно даются такие нагрузки. В таком случае рекомендуем следующие упражнения.

    • Втягиваем живот. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Одну из ладоней можно положить на живот. Втянуть живот, будто «приклеиваете» его к позвоночнику. Это несложное упражнение позволяет убрать жир с живота и боков, а также прорабатывает поперечные мышцы.
    • Маятник. Выполнять около опоры. Напрягите пресс. Одна рука лежит на поясе, вторая держится за опору. Отклоняемся назад, чувствуя напряжение косых мышц. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 5 раз. После чего руку поменять.
    • Тренируем низ пресса. Необходимо лечь на спину, положив руки под копчик, чтобы снять нагрузку с поясницы. Обе ноги нужно поднять примерно на 15-20 см. от пола. Из этой точки поднимаем ноги, пока ступни не окажутся параллельно потолку. Повторяем 10 раз. Это упражнение эффективно подтягивает низ живота.
    • Планка. Статическое и эффективное упражнение. Принимаем положение, как для отжимания, но руки упираются в пол локтями. Ноги немного расставлены. Туловище от головы до ног похоже на прямую линию. Так нужно продержаться как можно дольше. Укрепляются боковые мышцы, верх и низ живота, грудь, ноги.
  • Гантели. Упражнение для живота и груди. Ложитесь на спину и вытягиваете руки с гантелями за голову. На выдохе напрягаем пресс и тянем руки из-за головы, пока они не будут параллельны полу. Поочередно поднимите за руками плечи и грудь. Выполнить 20 раз по 2 подхода.
  • Удерживание ног. Лежите на спине, поднимаете ноги примерно под углом 30° от пола. Хотя бы 30 секунд удерживаете их в таком положении. Опустите. Повторить не менее 10 раз. Укрепляется низ живота.
  • Из положения лежа поднимайте согнутые в коленях ноги, зажав между ступнями бутыль с водой или мячик. Затем сгибайте и выпрямляйте ноги.

Нужно учитывать, что не всем после 50 лет здоровье позволяет сразу начать выполнять сложные упражнения. Зарядка по утрам позволит убрать дряблость мышц и подготовить организм к более серьезным нагрузкам.

Утренняя зарядка

  • Лежа на спине, поднимайте и опускайте прямые ноги. Затем сделайте упражнение «ножницы».
  • Согните колени, упираясь ступнями в пол. Руки расположите за головой. Постепенно приподнимайте голову и плечи. Это позволит прокачать пресс.
  • Встаньте на четвереньки, сделайте глубокий выдох, расслабляя мышцы живота. На вдохе максимально сильно втяните живот. Каждый раз задерживайтесь на 20 секунд.
  • Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, положите сначала в одну сторону, потом в другую. Это статическое упражнение укрепит косые мышцы.

При регулярных тренировках вы можете заметить, что вес немного растет, хотя бока и живот подтянулись. Несложно догадаться, почему так происходит. Прокаченные мышцы тяжелее, чем жирок, который благополучно растаял после физических нагрузок.

Полотенце от живота

Способ с полотенцем – еще один оригинальный и эффективный метод убрать живот. Он не требует усилий и отлично подойдет дамам старше 50 лет. Понадобится вафельное или махровое полотенце, не короче 40 см. Смотать его в тугой валик, толщиной 7-10 см. В нескольких местах перевязать нитью, чтобы не развалился.

Садимся на ровную поверхность, кладем сзади валик и медленно опускаемся на него так, чтобы он оказался под поясницей на уровне пупка. Ноги лежат на ширине плеч. Соединяем большие пальцы ступней. Расстояние между пятками примерно 20 см. Пролежать так около 10 минут. Первое время может быть немного болезненно, но постепенно это пройдет. Закончив упражнение, нужно плавно подняться.

Многие, практикующие упражнение с полотенцем, утверждают, что постепенно низ живота втягивается. Суставы и косточки во время упражнения смещаются с привычных мест, давая работу мышцам.
Лежа с полотенцем под поясницей, исключается нагрузка на ноги. Упражнение могут взять на вооружение женщины, которым далеко за 50 лет, страдающие варикозом и заболеваниями суставов.

Способы подтянуть кожу

Кожа женщины за 40 начинает утрачивать свою эластичность и тургор. Ушедший жир нередко оставляет после себя обвисшую кожу. Вернуть ей подтянутость сложно, но возможно. В этом помогут:

  • контрастный душ;
  • жесткая мочалка;
  • массаж;
  • обертывания;
  • скрабы;
  • крем.


Сейчас производители косметологических средств выпускают кремы, бальзамы, масла для молодости кожи. Они разделяются по возрастным категориям 40+ и 50+. Но обычно это лишь маркетинговый ход. Есть проверенные временем и женщинами средства, которые способны убрать некрасивую кожную складку и дряблость.

Правильное питание

Не удивляйтесь, почему, несмотря на физические нагрузки, живот растет, если вы продолжаете питаться всем подряд и активно наедаться на ночь.

Чтобы кожа стала эластичнее, рацион нужно обогатить витаминами и минералами. Добавьте фрукты, овощи. Чаще готовьте на пару. Получая витамины А, Е, С, магний и селен кожа начнет активнее вырабатывать коллаген, становясь более упругой.

Периодически устраивайте разгрузочные дни. Почему бы не провести день на кефире с гречкой и очистить кишечник.

Необязательно изнурять себя диетами. Это и не нужно, если вы занимаетесь спортом. Но основы правильного питания должны быть соблюдены:

  • есть часто и небольшими порциями;
  • пить не менее 1,5-2 л. воды;
  • последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна;
  • ужин должен быть легким.

В 40, а тем более в 50 лет женщине важно следить за собой не только ради красоты, но и для здоровья. Запустив себя, можно в скором времени «обрасти» болячками. Если при упорных тренировках и правильном питании, живот все равно растет, а самочувствие ухудшается, нужно задуматься, почему так происходит. Возможно, понадобится консультация эндокринолога. Оставайтесь здоровыми и красивыми в любом возрасте!

4 комментария на «“Как подтянуть обвисшую кожу на животе?”»

(5 голосов, в среднем: 5 из 5) сайт

Итак, похудение состоялось… Силуэт обрел идеальные формы, и вы с удовольствием примеряете обновки меньших размеров. Но вот появляется новая проблема – куда девать дряблую обвислую кожу, под которой ранее скрывались лишние килограммы? Как подтянуть кожу после похудения на животе?

Этот вопрос становится актуальным после голодования или экстремального похудения с резким сбросом значительной массы тела. Вес уходит быстро, и вы радуетесь переменам. Но как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях, знать вы как женщины обязаны, и делать всё для полного усовершенствования фигуры.

Кроме растянутой кожи, на бедрах часто появляются такие дефекты как галифе и ушки, об этом можете почитать в нашей статье — , в которой вашему вниманию предложены самые эффективные варианты устранения этих дефектов. Ну а мы идем далее.

Откуда появляется лишняя кожа

При наборе лишних килограммов кожная ткань растягивается в связи с увеличением объёмов тела. И наоборот, когда жиры тают, кожа обвисает из-за отсутствия былой прослойки.

Наиболее отчетливо проблема наблюдается на таких участках тела, как:

  • Лицо.
  • Руки.
  • Живот.
  • Грудь.
  • Ягодицы.
  • Ноги по внутренней поверхности бедер.

Предотвратить такую неприятность можно путем медленного похудения, чтобы кожа успевала подтягиваться естественным образом. Если же большой вес сбрасывался стремительно, проблема обвисания тканей неизбежна. Согласитесь, быть стройной и иметь свисающий живот не есть хорошо. Однако эта проблема решаема, причем, разными способами.

Массаж для восстановления упругости кожи

Приятный расслабляющий вариант восстановления упругости кожи – массаж. Только не единичный, выполняемый от случая к случаю, а регулярный. Отличный лифтинг обеспечивают несколько видов массажа – ручной, медовый, вакуумный и антицеллюлитный.

При отсутствии аллергии на продукт пчеловодства лучше всего делать массаж тела медом. Он придаст тканям свежести и гладкости и вытащит через поры все отработанные организмом соединения. Интересно, что большинство фитнес-тренеров приравнивают качественный массаж к физическим нагрузкам, ведь интенсивные растирания способствуют ускорению кровообращения.

Одновременно с кровяным потоком к поверхности дермы устремляются разные питательные вещества, отчего эпидермис быстрее восстанавливается.

Действенным методом лифтинга живота после похудения будет щипковый массаж, сделанный самостоятельно:

  1. Лягте на спину и расслабьтесь.
  2. Ухватите шкуру на животе щипательным движением пальцев.
  3. Перемещайтесь по часовой стрелке.
  4. На каждом новом круге щипайтесь более интенсивно, добиваясь легкого покраснения.
  5. Завершите сеанс приятным поглаживанием обработанной области по часовой стрелке, смазав руку кремом (чередуя увлажняющую и подтягивающую косметику).

Водные процедуры

Возьмите за правило по утрам принимать холодный душ. Так как подтянуть кожу после похудения можно только усилиями. Бодрящая водица дает оздоровительный эффект, заряжает энергией, тонизирует сосуды и кожу и улучшает тургор дряблых тканей. Для большей пользы обзаведитесь грубой мочалкой из люфа или сизаля и массажной душевой насадкой. При попадании на тело водных потоков тщательно растирайте свисающие участки кожи губкой. Ежедневные манипуляции под холодными струями дают высокий результат уже через 2 недели – кожа, несмотря на экстренное похудение, выглядит подтянутой.

Второй вариант стимуляции сокращения кожного покрова – душ контрастный. Чередование горячей и холодной воды бодрит тело и дух, улучшает циркуляцию крови и подтягивает ткани. Принимайте контрастный душ следующим образом. Сначала несколько минут потерпите горячий душ, затем переключитесь на максимально холодный поток и постойте полминутки. Повторите «круговорот» 2 – 3 раза.

Третий способ подтянуть тело в домашних условиях — на водных процедурах, суть ее состоит в приёме травяных ванн.

Смешайте поровну следующие виды фитосырья:

  • Хвощ.
  • Девясил.
  • Крапива.
  • Окопник.
  • Зверобой.
  • Ромашка.
  • Чистотел.
  • Календула.
  • Бессмертник.
  • Тысячелистник.
  • Аир болотный.
  • Хвоя сосновая.
  • Корешки солодки.

Общий вес сбора – 500 г. Заварите травы 5 литрами крутого кипятка и подержите треть часа под крышкой. Один стакан настоя вылейте в ванну и погрузитесь в нее на 25 минут. Принимайте ванны 3 р. в неделю.

Физические упражнения

Подвижность – важный момент в борьбе за подтянутое тело. По мере возможности тренируйтесь в спортзале 2 – 3 р. в неделю. Не получается ходить в тренажерный зал, не беда – катайтесь на велосипеде, бегайте либо занимайтесь йогой. Только так можно увидеть, как подтянуть кожу после похудения.

  • Подтяжка кожи ног . Простые приседания – оптимальный лифтинг кожи внутренней поверхности бедер. Приседайте с широко расставленными ногами, чтобы колени как можно больше отдалялись друг от друга. При таком положении нагрузка ложится именно на внутренность бедра. Дополнительно выполняйте взмахи ногами в разные стороны. Держитесь за спинку стула и стойте ровно. Каждой конечностью сделайте по 30 махов.
  • Упражнения для рук чтобы не висела кожа . Для подтяжки кожи на похудевших руках запаситесь двумя гантелями по 1.5 кг. Станьте прямо, руки вытяните перед грудью с согнутыми локтями. На выдохе разводите конечности с гантелями влево и вправо. На вдохе принимайте исходную позицию.
  • Работа над бедрами . Результативный лифтинг кожи на бедрах обеспечивает такое упражнение. Лягте на бок на полу и поднимите ногу, насколько это возможно. В самой верхней точке задержите ногу на несколько минут. Каждая нога должна сделать по 10 подъёмов. Дряблая кожа на животе, ягодицах и бедрах хорошо убирается аэробикой и танцами. Все движения стремитесь выполнить побыстрей.
  • Подтяжка кожи груди после похудения . Вам придется отжиматься, чтобы укреплялись грудные мышцы и руки. Один подход – 20 отжиманий. Второе упражнение: станьте ровно и обопритесь ладонями о стену. Сильно давите в стену на протяжении 3 минут, как будто вам хочется ее сдвинуть. Повторите действие трижды.

Рацион питания

После скоростного похудения обязательно придерживайтесь диетических рекомендаций и не забывайте об усиленном питьевом режиме. Отныне в вашем рационе БЖУ – баланс белков, жиров и углеводов, должен быть идеальным.

Белки кожным покровам нужны для поддержания тонуса. Определяйте свою суточную норму белка из расчета 1 – 2 г вещества на каждый кг веса. Таким образом, при массе тела 65 кг вы должны ежедневно потреблять 65 – 130 г белков. Вещества растительного происхождения содержатся в бобовых и злаковых культурах и некоторых овощах. Высокая концентрация животного белка присуща мясу, морским обитателям и молочным изделиям.

Определенную роль в постпохудательном пищевом рационе играют растительные жиры – они помогают подтянуть ткани и убрать дряблость в домашних условиях. Полезные жиры организм может получить из масел холодного отжима. Продукция обогащена полиненасыщенными жирными кислотами.

Углеводы после похудения следует получать для поддержания нормальной жизнедеятельности. Чтобы добиться упругости кожи, будет полезно кушать сложноуглеводистые злаки и овощи. Углеводы с простой формулой лучше брать из меда, фруктов, сушки. О кондитерских изделиях забудьте.

Для повышения производительности коллагена и профилактики дряблости кожи употребляйте как можно чаще следующие продуктов:

  1. Лосось.
  2. Зелень.
  3. Индейку.
  4. Морскую капусту.
  5. Фрукты, овощи, ягоды.

О питьевом режиме

Помните : клетки дряблой и свисающий кожи остро нуждаются в повышенной увлажненности. Удовлетворяйте эту потребность путем поглощения 2 л чистой воды в день без учета напитков и жидких блюд. Откажитесь от кофе, т.к. кофеин гонит влагу из тканей и негативно отражается на состоянии тканей. Замените кофе черным и зеленым чайком.

Методы подтяжки кожи после похудения в салонах

Цель нашей статьи – поведать читателю о простых методиках подтяжки кожи в домашних условиях после похудения. Если вы можете позволить себе посещать салоны красоты, пожалуйста, не отказывайтесь от такого удовольствия. Специалисты приведут вашу кожу в порядок при помощи массажа, пилинга и обертываний.

Эффективность салонного режима сравнима с теми же домашними процедурами, однако стоимость их гораздо выше. Но не забывайте, что все старания мастера будут сведены на «нет», если вы перестанете соблюдать БЖУ и питьевой режим, либо поленитесь заниматься фитнесом.

Уход за обвислой после похудения кожей основан на четырех принципах:

  1. Отказ от вредных привычек.
  2. Рациональное питание.
  3. Регулярный фитнес.
  4. Правильный уход за телом.

Со временем все сталкиваются с такой проблемой, как отвислая кожа. И неважно при этом какая у вас комплекция. Да, порой кожа обвисает после похудения или после родов. Но иногда этому способствуют и возрастные изменения. В любом случае, есть способы решения данной проблемы. О них мы и поговорим сегодня.

Как подтянуть кожу на животе и бедрах?

Чаще всего с этим сталкиваются женщины в определенный период жизни, а именно после родов и сильного похудения. Что же нужно делать, чтобы подтянуть кожу живота, ягодиц и бедер в домашних условиях?

Физические упражнения

Этот способ стар как мир, но не утратил своей актуальности. Постарайтесь выделить время в своем графике на физические упражнения. При этом вы можете не тратить деньги и время на посещения фитнес-клуба или приобретение тренажеров. Достаточно каждый день качать пресс или прыгать со скакалкой. При этом не надо в первый день занятий взять максимальную нагрузку. Во-первых, вы сильно устанете и бросите эту затею, во-вторых, у вас с непривычки заболят мышцы, и вы физически не сможете продолжать начатое дело. Так что выдерете на первый раз то количество упражнений, которое не будет вам в тягость, и постепенно увеличивайте их количество.

Также не стоит забывать о беге по утрам. Но если вы не можете этого делать, тогда просто больше ходите пешком.

Есть одно несложное, но очень эффективное упражнение для подтяжки кожи. Вам просто нужно подняться на цыпочках и «от души» потянуться всем телом. Выполняя такое упражнение несколько раз в день, вы справитесь с данной проблемой.

Если вы хотите, чтобы ваша грудь, даже после родов и кормления, была всегда упругой и подтянутой, делайте упражнения с гантелями.

Как подтянуть кожу в домашних условиях: простой комплекс упражнений обязательно приведет мышцы и кожу в тонус

Водные процедуры

Утро начинайте с принятия прохладного душа. При этом интенсивно растирайте тело жесткой мочалкой. Но помните, что такую процедуру не рекомендуется проводить людям с заболеваниями почек. А лучше, если вы посоветуетесь со своим лечащим врачом. Если же противопоказаний нет, то положительный эффект вы заметите через две недели.

Обертывания

Как подтянуть кожу в домашних условиях без физических нагрузок подскажут обертывания. Оказывается, эти процедуры помогают не только худеть и справляться с целлюлитом. Нужно просто выбрать тот способ, который вам приглянулся, и пройти курс, не пропуская ни одной процедуры. Время одного сеанса составляет от 30 до 40 минут. Этого достаточно для того, чтобы в кожу проникли все полезные вещества. Будет неплохо, если перед процедурой вы сделаете пилинг, это усилит эффект. Подробнее об обертываниях вы можете узнать в наших статьях:

Также будет совсем неплохо, если после данных процедуры вы будете использовать специальные крема, подтягивающие кожу. Их вы легко можете приобрести в аптеке или магазине.

Массаж

Говоря о том, как подтянуть кожу в домашних условиях, нельзя не упомянуть о массаже. Это тоже один из способов борьбы с данной проблемой. Но результат будет только от регулярного его проведения. Конечно, массаж лучше доверить специалистам, но, если нет такой возможности, особенно это касается тех, у кого есть новорожденные детки, можно делать его самим. Вот один из способов.

Медовый массаж

Для его выполнения смажьте жидким медом проблемные участки тела. Затем просто «прилепляйте и отлепляйте» от них ладони. Должно появиться болезненное ощущение. Но прекращать сеанс не надо. Такой массаж, чтобы добиться результата, нужно выполнять не менее 15 минут.

Травяные ванны

Возьмите в равных частях девясил, окопник, корень солодки, бессмертник, аир болотный, хвощ, календулу, ромашку, крапиву, тысячелистник, чистотел, сосновую хвою, зверобой. Затем в 500 грамм данных трав влейте 5 литров крутого кипятка и выдержите 20 минут. Далее один стакан настоя добавьте в ванну. Длительность процедуры — 25 минут. Принимать такую ванну нужно три раза в неделю.

Но, после похудения кожа обвисает и на лице. Это очень заметно, если вес был очень большим. Как же быть с этим? Есть ответ и на этот вопрос.

Как подтянуть кожу в домашних условиях : массажи, обертывания, ванны и маски — главные составляющие

Как подтянуть кожу на лице в домашних условиях?

Контрастные умывания

Чтобы кожа на лице после похудения стала выглядеть подтянутой, нужно по утрам делать контрастные умывания следующим образом. Сначала ополаскиваете горячей водой, после холодной. Далее полотенце, желательно махровое, смочите горячей водой и отжимите. Поместите его на лицо и выждите две минуты. Затем протрите кожу кубиком льда.

Пилинг

Возьмите в равных частях рис и кофе в зернах. Измельчите их, используя кофемолку. Затем добавьте немного натурального йогурта, чтобы получился скраб. Используйте его для очищения кожи. Если такой способ пилинга вам не подходит, можете воспользоваться услугами салона красоты.

Подтягивающие маски

Это еще одно эффективное средство в борьбе с обвисшей кожей. Вы можете воспользоваться как магазинными средствами, так и домашними. Рецепты вы можете узнать в наших статьях: « », « ».

Продукты для подтяжки кожи лица

Если вы будете применять весь комплекс мер по подтяжке кожи, то результата достигните гораздо быстрее. Чтобы кожа стала эластичной и подтянутой, а процесс обмена веществ стал быстрым, включите в свое меню следующие продукты: кисломолочные, жирную рыбу, фисташки, яйца, арахис, темный шоколад, баранину, говядину, пророщенную пшеницу, кедровые орехи, кешью, телячью печень, авокадо. Только будьте внимательны, если вы кормите ребенка грудью! Некоторые продукты не рекомендуется употреблять в этот период. Так что сначала проконсультируйтесь с педиатром. В противном случае у ребенка начнется диатез, который в последствие может перерасти в аллергию. А вот алкоголь и газировку придется исключить.

Таким образом, похудеть еще полбеды. Чтобы быть в форме нужно постоянно работать над собой. Предлагаемый комплекс мер может помочь вам в этом.

Похудеть – это только половина задачи. Вторую половину составляют всевозможные процедуры, направленные на приведение в порядок кожи. Я всегда считала, что дряблый живот после похудения – удел тех, кто использует экспресс-диеты, и меня эта проблема не коснется. Но, как я писала в своем первом посте на сайт, я начала замечать обвисшую кожу после первых пяти сброшенных килограммов, хотя мои темпы сброса веса были более чем умеренными.

Все же «авоська», которую несколько лет набивали до отказа, в пустом виде уже не будет выглядеть, как новая. Поэтому сегодняшнюю запись я посвящаю способам подтянуть кожу, которые я испытала на себе за последние месяцы.

Дряблая кожа на животе.

Диета для кожи

Когда мы говорим о здоровом питании, мы не всегда подразумеваем пищу, оптимальную для поддержания тонуса нашей кожи. Дряблая кожа на теле – это закономерный побочный эффект диет: объем жировой прослойки уменьшается, и коже предстоит тоже сжаться, чтобы плотно обтянуть то, что осталось. Но для этого она крайне нуждается в коллагене и эластине, обеспечивающих ее эластичность и упругость. А построению их молекул способствует пища, богатая белками.

Суточную норму белка рассчитать несложно: на каждый килограмм веса нужно употреблять около 2 г белка. Для меня это 120–130 г (в принципе, норма стартует с 1 г/кг, но чтобы подтянуть обвисшую кожу, считаю, нужно ориентироваться на максимальную планку). Среди доступных продуктов, которые лучше всего помогают выработке эластина и коллагена, можно назвать следующие:

  • полужирные сорта рыб (жирные не рассматриваем сегодня по причине диеты) – сельдь, тунец, скумбрия, горбуша, форель, карп;
  • индейка;
  • овощи и листовая зелень;
  • бобовые;
  • орехи;
  • ламинария (содержит различные соли и йод, которые являются ускорителями выработки коллагена).

Дряблая кожа на теле требует также повышенного увлажнения, а значит, и употребления жидкости. Я уже писала, что стараюсь выпивать в день не менее 2 л воды. Желательно отказаться от кофе, который обезвоживает организм, и заменить черный чай зеленым. Соблюдение правильного питьевого режима и употребление продуктов-катализаторов выработки коллагена помогает коже скорее подтягиваться вслед за худеющим телом.

Массаж для подтягивания кожи

Наиболее обвисшая кожа после диет обычно наблюдается на животе, ягодицах, внутренних частях бедер, груди и руках. Меня первым огорчил мой живот, отчего я сразу принялась качать пресс. Но как бороться с остальным, я не знала, и, проштудировав имеющуюся информацию, первым делом взялась за массаж. Подобные мероприятия приносят плоды, только когда они систематичны. Поэтому я рассудила так: нет ничего регулярнее в повседневном графике, чем вечерний душ – и объединила массажные процедуры с гигиеническими.

Чтобы подтянуть складки на животе после похудения с помощью массажа, сгодятся всякие подручные средства: банные и специальные массажные щетки с деревянными пальчиками, простая мочалка из люфы. Принцип тот же, что и при обычном массаже: сначала разогреваем, потом разминаем, затем успокаиваем. Поскольку массаж у меня был «мокрый», я использовала вместо масла антицеллюлитный гель для душа.

Таких сейчас в продаже множество, они содержат различные компоненты для улучшения лимфодренажа. Я выбрала для себя VenusAquaslimmer с куркумой и кофеином, он совсем не пенится и предназначен для «полировки» проблемных мест после душа.

Помимо растирания массажной щеткой можно от души пощипать себя, потереть ребром ладони, похлопать – словом, хорошенько помесить, чтобы проверить отсутствие дряблости.

Несколько раз я также делала медовый массаж, который помимо того, что помогает подтянуть обвисшую кожу, еще и вытягивает через поры шлаки. Это наглядно демонстрируют метаморфозы, происходящие с медом во время массажа: он превращается в грязноватую субстанцию, скатываясь в хлопья. Если мед твердый, его можно немножко подогреть на водяной бане.

Техника массажа проста: мед наносится на тело и втирается разминающими движениями до тех пор, пока не загустеет. После этого тереть кожу становится сложно, и движения принимают другой характер: ладони приклеивают к телу и резко отлепляют, на манер эпиляции воском. В конце массажа остатки меда просто смываются.

Ванны, маски и обертывания

Со своей страстью к экспериментам я нашла для себя еще пару способов эффективно подтянуть кожу после похудения: ламинария и желатин.

Ламинария

Для процедур используются широкие сухие слоевища, которые могут показаться недешевыми, но учитывая, что высушенные листы почти невесомы, то купленного килограмма хватит надолго. Дряблая кожа на теле больше всего нуждается в незаменимых аминокислотах и витаминном комплексе ламинарии (А, Е, Ди группа В), которые содействуют активной регенерации кожи.

Действие водоросли многогранное: она усиливает клеточный обмен, снимает отеки, разглаживает мелкие складочки и убирает воспаления на коже. Ламинарию можно использовать в виде ванн и обертываний, но я рекомендую совмещать эти две процедуры, ведь так удается использовать водоросль более полноценно.

Чтобы подтянуть кожу после похудения, я с обеда кладу водоросль в 5-литровую кастрюлю и заливаю доверху заранее вскипяченной и остуженной до 50 °C водой. К вечеру она набухает. Теперь ее можно достать, наложить на проблемные зоны тела, обмотать сверху пищевой пленкой и укутаться на час в теплое одеяло для эффекта сауны. Сняв ламинарию, сразу готовим ванну с добавлением того настоя, что остался после ее замачивания, и 100 г морской соли. Ванну принимать следует 20 минут без применения моющих средств.

Желатиновые маски

Если разобраться, то желатин – это и есть коллаген, между молекулами которого под действием температуры нарушено взаимодействие. Дряблая кожа на теле прекрасно его впитывает, восполняя недостаток собственного защитного слоя. В интернете можно найти много желатиновых масок, большинство из которых предназначены для лица.

Я выбрала для себя одну, которую использовала для всех зон, где наблюдалась обвисшая кожа, – смесь желатина и молока. Пропорции для ее приготовления таковы: на пачку желатина (15 г) – треть стакана молока (приблизительно 75 мл).

Желатин замачиваем до разбухания, а потом смесь нагреваем на водяной бане до полного растворения всех включений, после чего остужаем до комфортной температуры и наносим на кожу. Через 20 минут маска возьмется пленочкой, которую можно будет снять или смыть теплой водой.

Ну и как же не упомянуть об упражнениях, которые не только тренируют мышцы, но и улучшают кровообращение в коже и состояние питающих ее сосудов. Обвисшая кожа каждой зоны подтягивается по-своему:

  • для ног наиболее эффективными будут приседания с разведенными коленями и махи ногами из положения стоя в стороны;
  • для бедер выполняются поднятия поочередно каждой ноги из положения лежа на боку с задержанием ее в верхней точке;
  • для груди необходимо сложить руки на уровне плеч как для молитвы, разведя локти в стороны, и с максимальной силой надавливать ладонью в ладонь, заставляя грудные мышцы напрягаться и приподнимать грудь;
  • для живота не придумали ничего лучше упражнений на пресс.

Как подтянуть дряблую кожу тела после похудения. Как избавиться от обвисшей кожи? Боремся с недостатками изнутри и снаружи


Не секрет, что с возрастом в женском организме происходит серьезная перестройка, которая негативно сказывается на фигуре. Даже подтянутый в молодости после родов живот, снова возвращает свои очертания, а его низ украшает кожная складка. Можно ли сохранить фигуру и как подтянуть кожу на животе после 40 лет? Вопросы, волнующие всех зрелых женщин.

Причины обвисшей кожи

После 40 лет функции организма постепенно замедляются. Снижается обмен веществ, уменьшается выработка коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи. Ближе к 50 годам происходит затухание репродуктивной функции. Менопауза часто сопровождается гормональными сбоями. У одних растет масса тела, другие начинают худеть, жалуясь на обвисшую кожу. Витамины и минералы тяжелее усваиваются.
Вот почему, чтобы оставаться красивой и в 40 и в 50 лет нужно приложить массу усилий. Даже самые дорогие корректирующие кремы не помогут. Необходим комплексный подход.

При желании и упорстве можно долгие годы оставаться эффектной стройной дамой. Стремясь победить дряблость кожи и подтянуть живот, необходимо соблюдать целую методику, включающую физические упражнения, косметические процедуры и правильное питание.

Физкультура

Эффективное средство борьбы с лишним весом – бег. Он позволяет держать мышцы в тонусе, сжечь жир и убрать лишний вес. Но часто женщинам старше 40-50 лет сложно даются такие нагрузки. В таком случае рекомендуем следующие упражнения.

    • Втягиваем живот. Встать прямо, руки опустить вдоль тела. Одну из ладоней можно положить на живот. Втянуть живот, будто «приклеиваете» его к позвоночнику. Это несложное упражнение позволяет убрать жир с живота и боков, а также прорабатывает поперечные мышцы.
    • Маятник. Выполнять около опоры. Напрягите пресс. Одна рука лежит на поясе, вторая держится за опору. Отклоняемся назад, чувствуя напряжение косых мышц. Возвращаемся в исходное положение. Повторить 5 раз. После чего руку поменять.
    • Тренируем низ пресса. Необходимо лечь на спину, положив руки под копчик, чтобы снять нагрузку с поясницы. Обе ноги нужно поднять примерно на 15-20 см. от пола. Из этой точки поднимаем ноги, пока ступни не окажутся параллельно потолку. Повторяем 10 раз. Это упражнение эффективно подтягивает низ живота.
    • Планка. Статическое и эффективное упражнение. Принимаем положение, как для отжимания, но руки упираются в пол локтями. Ноги немного расставлены. Туловище от головы до ног похоже на прямую линию. Так нужно продержаться как можно дольше. Укрепляются боковые мышцы, верх и низ живота, грудь, ноги.
  • Гантели. Упражнение для живота и груди. Ложитесь на спину и вытягиваете руки с гантелями за голову. На выдохе напрягаем пресс и тянем руки из-за головы, пока они не будут параллельны полу. Поочередно поднимите за руками плечи и грудь. Выполнить 20 раз по 2 подхода.
  • Удерживание ног. Лежите на спине, поднимаете ноги примерно под углом 30° от пола. Хотя бы 30 секунд удерживаете их в таком положении. Опустите. Повторить не менее 10 раз. Укрепляется низ живота.
  • Из положения лежа поднимайте согнутые в коленях ноги, зажав между ступнями бутыль с водой или мячик. Затем сгибайте и выпрямляйте ноги.

Нужно учитывать, что не всем после 50 лет здоровье позволяет сразу начать выполнять сложные упражнения. Зарядка по утрам позволит убрать дряблость мышц и подготовить организм к более серьезным нагрузкам.

Утренняя зарядка

  • Лежа на спине, поднимайте и опускайте прямые ноги. Затем сделайте упражнение «ножницы».
  • Согните колени, упираясь ступнями в пол. Руки расположите за головой. Постепенно приподнимайте голову и плечи. Это позволит прокачать пресс.
  • Встаньте на четвереньки, сделайте глубокий выдох, расслабляя мышцы живота. На вдохе максимально сильно втяните живот. Каждый раз задерживайтесь на 20 секунд.
  • Лежа на спине, ноги согнутые в коленях, положите сначала в одну сторону, потом в другую. Это статическое упражнение укрепит косые мышцы.

При регулярных тренировках вы можете заметить, что вес немного растет, хотя бока и живот подтянулись. Несложно догадаться, почему так происходит. Прокаченные мышцы тяжелее, чем жирок, который благополучно растаял после физических нагрузок.

Полотенце от живота

Способ с полотенцем – еще один оригинальный и эффективный метод убрать живот. Он не требует усилий и отлично подойдет дамам старше 50 лет. Понадобится вафельное или махровое полотенце, не короче 40 см. Смотать его в тугой валик, толщиной 7-10 см. В нескольких местах перевязать нитью, чтобы не развалился.

Садимся на ровную поверхность, кладем сзади валик и медленно опускаемся на него так, чтобы он оказался под поясницей на уровне пупка. Ноги лежат на ширине плеч. Соединяем большие пальцы ступней. Расстояние между пятками примерно 20 см. Пролежать так около 10 минут. Первое время может быть немного болезненно, но постепенно это пройдет. Закончив упражнение, нужно плавно подняться.

Многие, практикующие упражнение с полотенцем, утверждают, что постепенно низ живота втягивается. Суставы и косточки во время упражнения смещаются с привычных мест, давая работу мышцам.
Лежа с полотенцем под поясницей, исключается нагрузка на ноги. Упражнение могут взять на вооружение женщины, которым далеко за 50 лет, страдающие варикозом и заболеваниями суставов.

Способы подтянуть кожу

Кожа женщины за 40 начинает утрачивать свою эластичность и тургор. Ушедший жир нередко оставляет после себя обвисшую кожу. Вернуть ей подтянутость сложно, но возможно. В этом помогут:

  • контрастный душ;
  • жесткая мочалка;
  • массаж;
  • обертывания;
  • скрабы;
  • крем.


Сейчас производители косметологических средств выпускают кремы, бальзамы, масла для молодости кожи. Они разделяются по возрастным категориям 40+ и 50+. Но обычно это лишь маркетинговый ход. Есть проверенные временем и женщинами средства, которые способны убрать некрасивую кожную складку и дряблость.

Правильное питание

Не удивляйтесь, почему, несмотря на физические нагрузки, живот растет, если вы продолжаете питаться всем подряд и активно наедаться на ночь.

Чтобы кожа стала эластичнее, рацион нужно обогатить витаминами и минералами. Добавьте фрукты, овощи. Чаще готовьте на пару. Получая витамины А, Е, С, магний и селен кожа начнет активнее вырабатывать коллаген, становясь более упругой.

Периодически устраивайте разгрузочные дни. Почему бы не провести день на кефире с гречкой и очистить кишечник.

Необязательно изнурять себя диетами. Это и не нужно, если вы занимаетесь спортом. Но основы правильного питания должны быть соблюдены:

  • есть часто и небольшими порциями;
  • пить не менее 1,5-2 л. воды;
  • последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна;
  • ужин должен быть легким.

В 40, а тем более в 50 лет женщине важно следить за собой не только ради красоты, но и для здоровья. Запустив себя, можно в скором времени «обрасти» болячками. Если при упорных тренировках и правильном питании, живот все равно растет, а самочувствие ухудшается, нужно задуматься, почему так происходит. Возможно, понадобится консультация эндокринолога. Оставайтесь здоровыми и красивыми в любом возрасте!

4 комментария на «“Как подтянуть обвисшую кожу на животе?”»

(5 голосов, в среднем: 5 из 5) сайт

Считается, что из-за собственного тела переживают только дамы, имеющие лишний вес. На самом деле дряблая кожа на бедрах и ягодицах доставляет не меньше переживаний, чем избытки жировой ткани. Почему кожа теряет упругость и можно ли вернуть ее самостоятельно в домашних условиях?

Причины дряблости кожи

В большинстве случаев кожа теряет упругость после резкого похудения. Помните об этом, прежде чем начинать корректировать собственный вес. Любая или система питания, гарантирующая очень быстрый результат, может не только избавить вас от лишних килограммов, но и подарить растяжки и обвисшую кожу. Негативно на общем тонусе тела и самочувствии человека сказываются вредные привычки, неправильное питание, низкий уровень физической активности. Дряблая кожа на бедрах и ягодицах может быть следствием нарушений метаболизма, гормонального фона или патологий функционирования эндокринной системы. Потеря упругости — это естественное проявление старения клеток эпидермиса. В редких случаях кожа обвисает в молодом возрасте без очевидных причин. В данной ситуации виной всему может быть наследственный фактор. Что делать, если кожа потеряла упругость и выглядит непривлекательно?

Секрет успеха — комплексный подход

Осознание проблемы — первый шаг на пути к ее решению, а также отличный повод поставить себе цель и достигнуть ее. Помните, начать вести здоровый образ жизни не поздно в любом возрасте. Желательно корректировать свои привычки незначительными нововведениями. Если сразу же начать правильно питаться, отправиться на пробежку и забыть все свои вредные привычки, скорей всего, уже через пару дней захочется все бросить. Начните с малого — старайтесь больше двигаться, задумывайтесь о качестве потребляемых продуктов питания. Комплексный подход к собственному здоровью и образу жизни поможет скорей вернуть вашему телу упругость. Если кожа уже дряблая и имеются растяжки, целлюлит, не обойтись без направленного лечения. Помните о том, что любые процедуры и физические упражнения эффективны только при курсовом применении.

Обертывания для упругости

Одной из самых эффективных процедур против дряблости кожи являются косметические обертывания. Что особенно приятно, сделать их можно с минимальными затратами в домашних условиях. Примите душ, желательно во время водной процедуры использовать жесткую мочалку или скраб. Оботритесь полотенцем, и можно приступать к нанесению активно действующего состава на кожу. Если у вас дряблая кожа на бедрах и ягодицах, подойдет любое обертывание, увлажняющее и питающее кожу. Можно использовать косметическую глину (порошок разводится до состояния кашицы) или мед, оба средства наносятся на кожу в чистом виде. Сегодня в продаже нетрудно найти готовые составы для обертывания. В домашних условиях можно приготовить сложные маски, состоящие из нескольких компонентов. После нанесения активно действующего состава на кожу следует замотать обработанный участок пищевой пленкой и укутать сверху теплым полотенцем. С обертыванием требуется полежать не менее 40 минут, если есть возможность, увеличьте это время. В завершение процедуры требуется только смыть маску теплой водой. Сразу после обертывания полезно нанести обычный увлажняющий крем.

Массаж против дряблости кожи

Вернуть упругость коже поможет массаж. При правильном выполнении данная процедура в любой технике стимулирует кровообращение и обменные процессы во всех слоях эпидермиса. После каждого приема душа обязательно активно растирайтесь махровым полотенцем. Эта простая привычка — настоящая панацея для тех, у кого дряблая кожа на бедрах и ягодицах. Что делать для наиболее быстрого возвращения упругости? Попробуйте сочетать и комбинировать различные массажные техники. Можно приобрести специальные приспособления — массажеры. Не менее эффективен и ручной самомассаж. Двигайтесь по направлению снизу вверх, от колен к груди. Нанесите на кожу небольшое количество увлажняющего лосьона, начните с обычных поглаживаний, постепенно переходя к щипкам и похлопываниям. Завершайте сеанс массажа плавными и мягкими движениями.

Косметические процедуры, которые вы можете сделать дома

Если у вас дряблая кожа на бедрах и ягодицах, решить проблему поможет обычный лед. Процедуру выполнять очень просто: ледяным кубиком следует массировать кожу круговыми движениями. Массаж льдом можно сделать еще более эффективным, заморозив вместо чистой воды отвар трав или сок алое. Невероятно полезен для упругости кожи контрастный душ. Принимать его рекомендуется утром, так как помимо косметического эффекта эта процедура подарит вам заряд бодрости на весь день. Чередуйте горячую и холодную воду, направляя струи на проблемные места. Если на бедрах и ягодицах дряблая кожа, особую важность приобретает ежедневный базовый косметический уход. Не ленитесь после каждого принятия душа или ванны наносить на все тело крем или лосьон. Лучше всего выбрать специальное средство с лифтинг-эффектом. Если в течение дня вы чувствуете сухость, не поленитесь нанести лосьон снова.

Тренировки для упругости тела

О пользе физических нагрузок нам говорят с раннего детства. И действительно, регулярные спортивные тренировки, активный образ жизни — это залог здоровья и гармоничного развития человеческого тела. Что делать, если дряблая кожа на бедрах и ягодицах, упражнения могут помочь решить эту проблему? Попробуйте регулярно выполнять приседания. Это простое упражнение невероятно эффективно для создания красивого силуэта и подтяжки кожи. Если при его выполнении расставить ноги достаточно широко, можно увеличить нагрузку на бедра. Дополните тренировки Выполнять их удобнее, опираясь на гимнастическую палку или спинку стула. Начинать занятия рекомендуется с 30 махов каждой ногой, постепенно увеличивайте их количество. Старайтесь вести подвижный образ жизни: или совершайте пробежки, откажитесь от использования лифта в пользу лестницы.

Дряблая кожа на бедрах и ягодицах: как убрать при помощи правильного питания?

Целлюлит и дряблость кожи могут наблюдаться у стройных представительниц прекрасного пола. Зачастую одной из основных причин этого несовершенства является неправильно организованное питание. Для необходимо ежедневно потреблять достаточно количество белков. Диетологи считают, что в суточном рационе должно присутствовать примерно по 1-2 грамма этого вещества на каждый килограмм массы тела. Наиболее богаты белком: мясо, морепродукты, рыба, творог, бобовые, баклажаны и некоторые другие овощи. Углеводы — это источник энергии, обойтись без которого нельзя. Если вы хотите принести максимальную пользу собственному здоровью и фигуре, выбирайте следующие продукты: овощи, злаки, макароны из твердых сортов пшеницы, сухофрукты и натуральный мед. Ваш рацион должен быть насыщен витаминами и полезными микроэлементами. Для упругости кожи необходим коллаген, лучшие его источники — это рыба, морская капуста, индейка, фрукты, овощи и зелень. Обязательно следите за питьевым режимом, в сутки необходимо потреблять не менее 2 литров чистой воды.

Года не красят человека. Это понимают все. Но не каждый осознает, что не только возрастные физиологические изменения в организме приводят к переменам во внешнем облике человека, связанным со снижением упругости (тургора) кожи. Существуют и другие причины того, что на смену красивой и гладкой приходит дряблая кожа, склонная к провисанию и возникновению морщин. Такие изменения не только эстетически непривлекательны, но и вредны для психоэмоционального состояния человека, столкнувшегося с данной проблемой, поскольку могут быть причиной депрессии, излишней стыдливости, замкнутости.

Для того, что бы активно бороться с возникшей проблемой, необходимо разобраться, что ее спровоцировало, что явилось причиной появления непривлекательных изменений во внешности, что предшествовало этим изменениям.

Причины и факторы потери упругости кожи

В медицине для определения дряблой кожи существует специальный термин «атоническая» кожа, т.е. утратившая тонус. Основная причина утраты кожей необходимого тонуса (натяжения) – недостаточное ее увлажнение и потеря эластичности вследствие снижения выработки гиалуроновой кислоты, коллагена и эластина в особых клетках соединительной ткани организма фибробластах.

Замедление синтеза необходимых для кожи веществ может быть связано как с естественными физиологическими (гормональными) изменениями, так и с негативным влиянием извне (например, климатический фактор или необходимость проводить определенные работы в помещениях с недостаточным увлажнением воздуха).

Чаще всего возрастные изменения кожи становятся заметны у людей после 40 лет. Тем не менее, дряблая кожа в более молодом возрасте не является таким уж редким явлением. Естественный процесс старения организма, как ни странно, начинается еще в возрасте 25 лет. Как он будет проявляться внешне, зависит и от питания (необходимые витамины и микроэлементы плюс вода), и от наследственной предрасположенности.

Норма поступления жидкости в организм в зависимости от возраста и вида деятельности колеблется от 1,5 до 2,5 литров в сутки. Если количество потребляемой жидкости меньше, это сразу же отражается на работе многих внутренних органов и на состоянии кожного покрова человека.

Тонкая дряблая кожа в достаточно раннем возрасте может быть признаком генетической предрасположенности. Иногда достаточно посмотреть на лицо и руки родителей, чтобы оценить вероятность возникновения такого патологического состояния кожных покровов в молодом возрасте у детей. При этом, стопроцентной гарантии, что это именно проявление наследственного фактора, без всестороннего обследования не может дать никто. Ведь на состояние кожи могут оказывать большое влияние и многие заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, о наличии которых человек может даже не подозревать. А также неблагоприятные условия жизнедеятельности.

Иногда дефицит необходимых элементов в структуре кожных покровов может быть вызван гормональными изменениями. По этой причине, дряблая кожа становится отличительной чертой многих женщин после климакса. Подобные изменения гормонального фона происходят и во время беременности. Именно поэтому молодые мамы так озабочены проблемой подтяжки обвисшего живота и восстановления прежней упругости мышц и кожи отдельных частей тела. Дряблая кожа после родов требует особого подхода к восстановлению ее свойств, поскольку за родами в большинстве своем следует период грудного вскармливания, когда применение лекарственных препаратов становится нежелательным из-за возможного вреда для младенца при попадании в его организм вместе с материнским молоком.

Дряблая кожа может стать следствием применения строгих диет для коррекции веса, и проявить себя после резкого похудения появлением «лишней» кожи, лишенной жировой прослойки. Стрессы, постоянное переутомление, недостаточное потребление воды, отсутствие полноценного ночного отдыха, злоупотребление декоративной косметикой (особенно недорогой сомнительного качества или с истекшим сроком годности) – все это причины ослабления тургора кожи.

И все же, в большинстве случаев дряблая кожа не является пожизненным клеймом. Каковы бы ни были причины потери упругости кожей, всегда есть возможность если не исправить ситуацию в корне, то хотя бы сделать ее менее заметной, решая проблему как снаружи, так и внутри.

Признаки дряблой кожи

Дряблая кожа – это не какое-то там отстраненное понятие. Она имеет вполне реальные видимые глазу внешние проявления:

  • Снижение натяжения кожи. На лице оно проявляется изменением овала лица и размытием очертания скул. Меняются также и черты лица (уголки глаз и губ опускаются и появляется усталое выражение на лице). На груди и животе могут появиться растяжки и заметное провисание. В других местах тела кожный покров теряет свою гладкость и сияние, становится сухим и бугристым.
  • Цвет кожи становится более бледным, иногда желтоватым, без здорового «румянца».
  • Поры в коже заметно углубляются и становятся более заметными.
  • При наклонах туловища утратившая упругость кожа обвисает, образовывая неэстетичные складки.
  • Количество морщин постепенно увеличивается. К мимическим морщинам, свойственным всем людям, независимо от возраста, добавляются статические (возрастные). Сами мимические морщины становятся глубже и в расслабленном положении кожи не исчезают.

Сухая дряблая кожа в старческом возрасте напоминает мятую ткань, основательно разгладить которую не представляется возможным, поэтому врачи-косметологи настаивают, что ухаживать за зрелой кожей надо начинать еще до появления первых признаков ее старения.

Уход за дряблой кожей

В любой жизненной ситуации, если возникновение проблемы не удалось предотвратить, значит, придется ее решать. Так дела обстоят и с задачей под названием дряблая кожа. Пуская все на самотек, уже к 45-50 годам можно получить уставшее лицо пожилого человека и отяжелевшую непривлекательную фигуру. И наоборот, правильный и своевременный уход за теряющей упругость кожей поможет вернуть ей молодость и здоровье.

Уход за увядающей кожей подобен заботе о цветах, которые надо поливать, подкармливать, очищать поверхность листочков, опрыскивать и т.д., и т.п., иначе они просто-напросто засохнут. В случае с человеческой кожей процедуры ухода представляют собой:

  • потребление не менее 1,5-2 литров жидкости в сутки,
  • употребление в пищу продуктов, способствующих увлажнению и регенерации кожного покрова,
  • косметические процедуры, способствующие очищению пор и насыщению кожи питательными веществами и витаминами,
  • водные процедуры,
  • массаж тела,
  • достаточное пребывание на свежем воздухе,
  • активный образ жизни и отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя.

Помимо профилактических процедур, иногда приходится прибегать к народному лечению или коррекции упругости кожи посредством лечебно-косметических препаратов: кремов, масел, масок, а в запущенных случаях и к оперативному вмешательству.

Питание при дряблой коже

Не знаете, как избавиться от печального вида дряблой кожи? Дайте ей то, в чем она нуждается! Поскольку главной причиной ослабления тургора кожи является обезвоживание тканей организма, необходимо следить за поступлением в организм достаточного количества жидкости.

Но не только вода способствует поддержанию достаточной увлажненности кожи. Питание при дряблой коже должно быть рациональным, богатым ненасыщенными жирными кислотами и витаминами, так необходимыми для здоровья и красоты кожи. Полиненасыщенные кислоты препятствуют потере влаги кожей и ее пересушиванию. Они поступают в организм вместе с растительными маслами. Многие продукты содержат вещества, оказывающие оздоровительное действие при дряблой коже. Например, бананы, плоды бобовых культур, зеленые овощи, а также хлеб из муки грубого помола убирают сухость и шелушение, а морская капуста, подобно гиалуроновой кислоте, способна сохранять влагу не только в поверхностных слоях кожи, но и глубоко внутри, при этом еще участвуя в процессе образования коллагена и эластина.

Нет необходимости исключать из своего рациона белковые продукты. Диетическое мясо (курятина, мясо индюка,телятина), нежирные сорта рыбы и яйца, отваренные либо приготовленные на пару или гриле, никак не повредят красоте кожи, а вот жареные продукты и пищу, приготовленную с добавлением животного жира (сливочное масло, смалец), лучше не употреблять или сократить их прием до минимума.

Как уже упоминалось, дряблая кожа может быть следствием быстрого похудания. Чтобы избежать этого, худейте с умом. Замените сахар на фруктозу, уменьшите количество соли в пище, животные жиры замените растительными, не переедайте, больше двигайтесь – и процесс снижения веса будет проходить естественным темпом без вреда для кожи.

Появление морщин на увядающей коже можно предотвратить, употребляя в пищу продукты, богатые микроэлементами и витаминами. Особенно полезными для кожи считаются витамины С (участвует в синтезе коллагена) и Е (способствует обновлению клеток кожи). К продуктам, богатым этими витаминами можно отнести: плоды шиповника, различные виды капусты, перец, зеленые листовые овощи, плоды и листья смородины, многие виды цитрусовых. А также орехи, яичный желток, зерно пшеницы, молочные продукты, растительные масла, печень, семечки подсолнечника и тыквы. Незаменимыми помощниками в борьбе с увяданием кожи остаются также витамины А и В1.

Лечение увядающей кожи

Питание, конечно, очень важный момент, влияющий на состояние кожи, но для полной победы над проблемой дряблой кожи только внутренним воздействием ограничиваться нельзя. На сегодняшний день в продаже можно найти разнообразные средства от дряблой кожи, помогающие насытить ее необходимыми «строительными» элементами, питательными веществами и влагой извне. К таким средствам можно отнести специализированные питательные, увлажняющие и подтягивающие кремы, маски, масла, эмульсии с анти возрастным эффектом.

Но прежде, чем приступить к процедуре увлажнения и питания кожи, необходимо провести тщательную ее очистку от жира и пыли, а также поверхностных слоев кожи со следами шелушения. Для этого целесообразно использовать скраб для дряблой кожи, который за счет удаления уже отмерших клеток будет способствовать беспрепятственному проникновению необходимых коже веществ в глубокие слои, а также защитит кожу от попадания внутрь ее вместе с кремами различных болезнетворных бактерий.

Такой скраб можно приобрести в специализированных магазинах косметики, но лучше всего сделать своими руками, используя привычные нам натуральные компоненты, которые принесут лишь пользу для кожи. В данном случае можно использовать как увлажняющий скраб, так и специальный для увядающей кожи.

Для увлажняющего скраба понадобится по 1 ст. л. миндаля и овсяных хлопьев, измельченных до состояния мельчайшей крошки, свежий белок 1 яйца и около 2 ст. л. жирной домашней сметаны или сливок.

Скраб, предназначенный специально для разглаживания дряблой кожи, состоит из ½ ст. меда, чайной ложки куркумы и трех столовых ложек соли (если соль крупная, ее нужно измельчить).

Существуют и другие рецепты омолаживающих скрабов, но эти 2 рецепта замечательны своей универсальностью, так как они подходят и для лица, и для всего тела. Наносить такие скрабы целесообразнее после принятия душа или ванн, на распаренную кожу массажными движениями, оставляя на 2-5 минут и затем смывая чистой прохладной водой без моющих средств.

После очистки кожи ее необходимо тонизировать специальными тониками или даже обычным стандартным солевым раствором (чайная ложка соли на стакан воды). И только после этого наносить питательные средства, такие как крем от дряблой кожи, который можно приобрести в любом магазине косметики. Кремы для упругости кожи, от морщин на лице, от растяжек на животе и бедрах и т.д., и т.п. Такая продукция разных производителей и с различной ценовой политикой не является дефицитом и доступна каждому.

Но если вы все же приверженец всего натурального, то можете сделать замечательный крем для питания и увлажнения дряблой кожи своими руками. Для этого необходимы следующие ингредиенты: половинка свежего домашнего куриного желтка, пара чайных ложек оливкового масла и ромашкового отвара, одна чайная ложка соли (лучше брать натуральную морскую), пол чайной ложки цветочного меда. Добавляя к этим компонентам около 2 ч. л. вазелина, который можно купить в аптеке или косметическом магазине, мы получаем замечательный натуральный ночной крем от дряблости кожи.

Маски и масла при дряблой коже

Все, что сказано о кремах и скрабах, касается и масок для дряблой кожи, которых существует великое множество. Замечательный эффект при решении проблемы утраты кожей упругости показывают тонизирующие маски. Самые популярные из них, помогающие добиться желаемого эффекта в любое время года, огуречная (для летнего периода) и лимонная (круглогодичная) маска.

Для их приготовления надо всего лишь измельчить мякоть огурца или лимона и нанести на лицо, шею, декольте, избегая области вокруг глаз (обязательное условие для лимонной маски). Выдержав маску в течение 15 минут, ее убирают сухим, чистым ватным тампоном, после чего кожу смачивают оставшимся соком. После высыхания накладывают жирный питательный крем.

Особой популярностью пользуются маски для сухой дряблой кожи на основе лимона, капусты или овсяных хлопьев.

  • Маска 1. К соку лимона, растительному маслу и меду, взятым в количестве одной чайной ложки, добавляем свежий желток яйца и тщательно перемешиваем. Держим маску на лице не более 20 минут и смываем прохладной водой.
  • Маска 2. Берем по 1 ч. л. сока лимона и жирного крема, и смешиваем их с половиной чайной ложки сметаны (можно заменить майонезом). Оставляем маску на 20 минут, снимаем сухим тампоном или специальным шпателем, и освежаем кожу лосьоном.
  • Маска 3. 2 ст. л. растительного (оливкового, миндального) масла смешиваем с равным количеством овсяной муки. Добавляем свежий желток и столовую ложку свежевыжатого сока лимона. Наносим маску на лицо и грудь на полчаса, затем снимаем ватным тампоном и обрабатываем кожу тоником.
  • Маска 4. Мелко натертое яблоко смешать с 1 ч. л. цветочного меда и 1 ст. л. перемолотых в кофемолке овсяных хлопьев. Такая маска должна находиться на лице порядка 15-20 минут. Снимается она посредством тампона и теплой воды.
  • Маска 5. Измельченные в блендере сочные листья капусты наносят довольно толстым слоем на лицо и выдерживают от 15 до 20 минут, затем смывают теплой водой. Процедуру завершают обмыванием лица прохладной водой.

Немаловажную роль в уходе за увядающей кожей играют ароматические масла. Такое масло для дряблой кожи лица лучше использовать комплексно в составе масляных масок или ванночек на их основе.

Любая жирная маска-крем с ароматическими маслами состоит из базового масла-основы и ароматической композиции из масел розы, сандала, мирры, мирта, лаванды, лимона, мелиссы и др. Базовое масло при дряблой коже принято выбирать из следующих: масло авокадо, жожоба или миндаля. Наносятся лечебные масла легкими массирующими движениями, стараясь не растягивать кожу, можно слегка вбивать масло в кожу подушечками пальцев.

  • Масло 1. На половину столовой ложки базового масла взять по 1 капле эфирных масел лимона и мелиссы и 3 капли масла лаванды.
  • Масло 2. На 1 ст. л. масла-основы взять по 1 капле эфирных масел розы и мяты и 3 капли масла сандала.
  • Масло 3. На 1 ст. л. базового масла берем по 1 капле аром масел мускатного ореха и каяпута и 2 капли миртового масла.
  • Масло 4. На 1 ст. л. масла основы взять по 2 капли масел каяпута и лиммета и 1 каплю аром масла ладана.
  • Масляная маска. На 1 столовую ложку базового масла взять 2 капли эфирного масла каяпута и 5 капель масла розы. Нанести маску на 20-30 минут, затем остатки масла убрать ватным тампоном или промокнуть салфеткой.
  • Масляная маска с лимоном. Смешать оливковое (миндальное) масло с соком лимона в пропорции 1:1, слегка подогреть смесь на водяной бане и нанести на кожу лица и шеи на 15-25 минут, затем промокнуть салфеткой.

Паровые ванночки для лица на основе аром масел.

На стакан чистой воды добавляем:

  1. 2 капли аром масла сандала и 1 каплю мятного масла
  2. по 2 капли эфирных масел мирта и сосны
  3. по 2 капли эфирных масел лиммета и каяпута плюс плюс 1 капля арома масла ладана.

Народная медицина в борьбе за молодость кожи

Не стоит в стороне по части решения проблемы дряблости кожи и народная медицина, при этом народное лечение в некоторых случаях оказывается более эффективным, чем применение различных синтетических масок и кремов, поскольку стимулирует организм к выработке необходимых «строительных» компонентов, а не делает всю работу за него.

Помимо «самодельных» кремов и масок от дряблой кожи, которые тоже можно отнести к разряду средств народной медицины, существуют и другие рецепты, устраняющие симптомы увядания кожи и заметно подтягивающие ее.

Например, для деликатной и нежной кожи вокруг глаз обычные кремы и маски не подходят, зато прекрасно справляется с увлажнением и питанием кожи в этой области сырой картофель и петрушка.

  • Рецепт 1. Измельченный до состояния кашицы сырой картофель разложить на марлевые салфетки и приложить на 10-15 минут под глаза. Затем область вокруг глаз промокнуть и нанести легкий питательный крем.
  • Рецепт 2. Свежие листья петрушки измельчить в блендере и нанести кашицу под глаза, накрыв сверху влажными ватными дисками. Через 15 минут смыть прохладной водой. К этому рецепту можно добавить немного свежей жирной сметаны, тогда время воздействия маски можно увеличить до получаса.

Следующие рецепты подходят как для области вокруг глаз, так и для всего лица, шеи, зоны декольте.

  • Рецепт 3. Протирайте лицо теплым отваром ромашки или обычным черным чаем. После высыхания полезно нанести питательный крем.
  • Рецепт 4. Приготовьте кубики льда из отвара различных лекарственных трав. Под глаза такие кубики можно прикладывать на 5 минут, а можно просто легкими движениями массажировать ними кожу лица и шеи.
  • Рецепт 5. Ванна с чертополохом. Сухую траву чертополоха залить 2 литрами горячей воды и варят при слабом кипении в течение 20 минут. Отвар добавляют в воду для принятия ванны. Длительность процедуры около 20 минут дважды в неделю. Для видимого результата необходимо как минимум 10 таких процедур.

Обертывание и массаж как средства борьбы с дряблостью кожи

Все вышеперечисленные средства борьбы с увяданием кожи по большей части касаются области лица, шеи, декольте, рук. А как же быть с обвисшим дряблым животом, утратившими жизненный тонус ягодицами и бедрами? Как подтянуть дряблую кожу на различных частях тела?

Самый простой способ, доступный в домашних условиях, — это массаж. Можно, конечно, обратиться за профессиональной помощью в косметические салоны, а можно освоить принципы самомассажа и применять их самостоятельно, не выходя из дома.

Необходимо различать массаж лица и тела. Массаж лица и шеи при дряблой коже делается при помощи пальцев и тыльной стороны ладони. Приемы самомассажа включают в себя надавливания, постукивания подушечками пальцев и похлопывания.

При массаже лица можно использовать кусочки спелой айвы, легкими круговыми движениями проводя ними по коже. Такой массаж делает кожу упругой и освежает ее.

Обязательным условием массажа является чистая кожа. Количество процедур колеблется от 10 до 15 сеансов. На первых порах проводить их надо раз в три дня, а затем уменьшить промежуток до одного раза в два дня. Такие процедуры полезны не только для кожи, но и для общего состояния организма, а также для создания хорошего настроения.

И все же перейдем ближе к телу. Дряблая кожа в различных местах тела выглядит также не эстетично, как и на лице. Особенно это становится заметным в летнее время – сезон пляжей и бикини. Поскольку средств борьбы с увяданием кожи для лица значительно больше, чем для тела, массаж тела при дряблой коже приобретает особую важность.

При массаже тела можно пользоваться теми же приемами, что и при самомассаже лица, только выполнять их немного активнее. Главное, не растягивать кожу, делаете ли вы массаж вручную или при помощи статического или вибромассажера. С этой целью рекомендуется применять специальные массажные кремы.

Еще один доступный в домашних условиях вид массажа тела водный массаж (контрастный душ). Струйки воды переменных температур активируют образование коллагена в тканях организма и усиливают кровообращение в них. Дополнить эффект воды можно массажем кожи посредством жесткой мочалки или специальной рукавицы.

Обертывания для дряблой кожи – еще один очень эффективный способ добиться необходимой упругости кожи. Их можно проводить в области живота, боков, бедер, ягодиц. Различают горячие и холодные обертывания.

Для любого вида обертывания применяют эластичную пленку (например, пищевую) и различные лечебные смеси: грязевые, минеральные, медовые, с глиной и т.д. Можно использовать водный раствор уксуса или антицеллюлитный крем. Для усиления эффекта добавляют разнообразные эфирные масла и перец.

В любом случае обертывание пленкой усиливает эффект от действия средств, наносимых на кожу под пленку. Тем не менее, такие процедуры целесообразнее проводить в специализированных косметических кабинетах, или хотя бы предварительно проконсультировавшись с врачом, поскольку они имеют определенные противопоказания.

Физиотерапевтическое лечение дряблой кожи

Физиотерапевтические процедуры при лечении дряблой кожи проводятся преимущественно в косметологических кабинетах при медицинских центрах и на базе специализированных салонов красоты. Они включают в себя:

  • Мезотерапию – введение под кожу на глубину в полтора миллиметра питательных веществ, способствующих регенерации ее клеток.
  • Фракционный радиочастотный лифтинг – воздействие на кожу излучением определенной частоты для активизации фибробластов к производству коллагена и эластина.
  • Фототермолиз – активизация выработки коллагена и эластина под влиянием теплового воздействия лазерных лучей.
  • Косметологический массаж при помощи различных специальных приспособлений.
  • Микротоковая терапия – воздействие на кожу электрических импульсов слабой силы с целью улучшения обменных процессов в клетках кожи, активизации кровообращения и выработки необходимых для упругости кожи эластина и коллагена.
  • Фотоомоложение – воздействие на кожу световыми волнами широкого спектра частоты для активизации выработки коллагена.

Любое физиотерапевтическое воздействие из вышеперечисленных имеет определенный ряд противопоказаний. К ним можно отнести: беременность, накоторые заболевания крови, эпилепсию, онкологические заболевания, и даже обычные ОРВИ и раны на коже.

В запущенных случаях или для получения быстрого ощутимого эффекта лифтинга используется оперативное лечение. Но поскольку такое лечение стоит очень немалых денег, то и прибегают к услугам пластического хирурга при увядании кожи не так часто. Все-таки любая хирургическая операция связана и с затратами, и со значительным риском как для здоровья, так и для внешности. Иногда дряблая кожа выглядит привлекательнее, чем последствия непрофессионально выполненной операции.

Применение косметических средств в комплексе с правильным питанием и физическими упражнениями дает хоть и не столь быстрый эффект, но зато надежный и сравнительно безопасный (зависит от применяемых средств).

Кстати, упражнения для дряблой кожи лица и тела тоже не представляют особой сложности. В их состав входит: обычная гимнастика для лица, различные растяжки и активные движения, всевозможные наклоны и махи ногами и руками. Выполняя эти упражнения на свежем воздухе, вы получите не только активизацию внутренних процессов в коже, но и заряд бодрости для всего организма.

Выполняя физические упражнения, можете использовать специальную одежду с эффектом сауны, способствующую выведению токсинов из организма и его оздоровлению, что обязательно наилучшим образом скажется и на состоянии кожи.

Профилактика старения кожи

И все же, как ни крути, а эффективнее средства, чем профилактика нарушения тургора кожи, не найти. Но приступать к профилактическим мерам нужно заранее, чтобы не допустить появления первых признаков увядания.

К профилактическим мерам, предотвращающим такие непривлекательные проявления, как дряблая кожа, морщины и растяжки, можно отнести следующие советы:

  • Пересмотрите свой рацион в пользу продуктов, способствующих достаточной увлажненности кожи. Фрукты и овощи являются незаменимыми помощниками, способствующими рациональному пищеварению с полным усвоением полезных веществ.

На заметку: киви, ананас и папайя – 3 уникальных продукта, способных продлить молодость вашей кожи надолго.

  • Не пренебрегайте контрастным душем для лица и тела по утрам.
  • После умывания не надо активно тереть кожу полотенцем, достаточно просто промакнуть ее.
  • Используйте антивозрастные питательные и увлажняющие кремы (соответствующие вашему календарному возрасту).
  • Не игнорируйте тонизирующие маски для лица.
  • Занятия спортом и физическими упражнениями заметно продлевают молодость кожи.
  • Не забывайте о достаточном потреблении воды.
  • Не подвергайте кожу длительному воздействию солнечных лучей. Ультрафиолет способствует быстрому старению и высыханию кожи.
  • Наполняйте кожу энергией витаминов, употребляя витаминно-минеральные комплексы для здоровья кожи, а также продукты с достаточным их содержанием.

Если придерживаться этих профилактических мер в течение жизни (не пугайтесь, ведь привычка формируется уже спустя три недели), то ожидаемый прогноз будет положительным, и дряблая кожа не будет поводом для беспокойства в течение долгих лет, радуя вас своей продолжительной молодостью, чистой красотой и здоровым сиянием.

Важно понимать, что внешний вид и внутреннее состояние кожи – это результат вашего стиля жизни, ваших привычек и предпочтений, а также психоэмоционального состояния. Активный здоровый образ жизни плюс необходимый профилактический уход за кожей являются залогом ее молодости и здоровья.

Современные стандарты красоты требуют от женщин стройную подтянутую фигуру. Быстрая потеря веса влечет за собой провисание отдельных участков, таких как живот, руки, ягодицы, лицо. Очень часто на месте сброшенных килограммов появляется обвисшая кожа. Полноценно насладиться радостью от потери веса не получается. Поскольку смотря, на свое отражение в зеркале возникают вопросы, как избавиться от растянутой и дряблой кожи.

Как подтянуть кожу после похудения в домашних условиях

В идеале нужно записаться в тренажерный зал, но не у всех есть время и деньги на его посещение. Подтянуть кожу после похудения занимаясь только дома можно, но нужно иметь большое желание и не лениться.
Попробуйте в свой привычный ритм жизни внести физические упражнения. Постоянная нагрузка активизирует работу мышц, и кожа начинает подтягиваться. Хорошо ежедневно принимать душ с холодной водой, такая вода тонизирует кожу и сосуды. С непривычки может возникать дискомфорт, постепенный переход с тёплой воды на холодную избавит от неприятных ощущений. Принятие душа с жесткой мочалкой тоже не менее эффективно.
Массаж и обертывания решают такую проблему, как дряблость и сухость, проводить сеансы лучше курсами. Средства по уходу за кожей дают положительный результат, только работают они не так быстро как хотелось бы, и имеют накопительный эффект. Хороший результат дает применение скраба, он удаляет частички отмершей, ороговевшей кожи. В средства для должен входить экстракт какао. Благодаря ему кожа приобретет тонус, подтянется, станет более упругой. Улучшится кровообращение, нормализуется отток крови и лимфы, обеспечивая выраженный лифтинг.

Как подтянуть кожу на животе после похудения

Дряблость в районе появляется от не контролированного сбрасывания веса . Кожа провисает из -за особенностей строения женской фигуры, так как ж ирок зачастую скапливается между зазорами прямых и косых мышц брюшного пресса .
Когда его накапливается достаточно много , кожа начинает сильно натягиваться, ведь от природы она очень эластичная . От резкой потери веса, мышечная ткань истощается , кожа теряет сократительную способность и становится дряблой .

Подтянуть кожу поможет щипковый массаж . Под его воздействием уходят объемы и ненавистные сантиметры на талии . Нужно принять положение лежа , постараться расслабиться . Выполняется массаж легкими пощипывающими движениями по кругу живота . Каждый щипок слегка приподнимает кожу , движения выполняются строго по часовой стрелке . Во время процедуры кожа должна немного покраснеть . Массаж завершается втиранием подтягивающего средства круговыми движениями в том же направлении, по часовой стрелке .

Чтобы подтянуть живот нужно правильно питаться . В пищу необходимо употреблять следующие продукты :

  1. Яблоки , апельсины , цветную капусту , брокколи . В продуктах находится аскорбиновая кислота , которая помогает коже справиться с эластичностью.
  2. Яйца , арахис , баранину , говядину , телячью печень , кедровые орешки . В этих продуктах большое содержание цинка , который необходим для укрепления кожи .
  3. Кисломолочные продукты с пребиотиками, такие как кефир , йогурт , простокваша . Они улучшают метаболизм . Морская рыба содержит в себе жиры Омега -3 , которые помогают повысить упругость кожи .

Как подтянуть кожу на руках после похудения

При быстром так же страдает кожа рук . Если вес уходил быстрыми темпами , то нет ничего удивительного в том , что кожа стала дряблой . В месяц можно терять от 3 до 5 кг .

Без спорта опять не обойтись . Движение — это жизнь . Лучше всего помогают нагрузки , которые вызывают сокращения в проблемных зонах . Для рук и не только подойдёт простой комплекс упражнений , в котором задействованы почти все виды мышц .

Как подтянуть грудь

Иметь красивую и подтянутую грудь — желание многих женщин . Начиная с юного возраста можно столкнуться с проблемой , когда грудь потеряла свою упругость . Факторы могут быть разные, это могут быть возрастные изменения , кормление грудью или резкое похудение . Это вызывает некий дискомфорт .

Кто -то прибегает к радикальным мерам обращается за помощью к пластическим хирургам . Грудь в таком случае подтягивается быстро , и размер груди можно выбрать по вашему желанию . Но такой метод не безопасен , любое хирургическое вмешательство всегда несет за собой риск для жизни , да и стоит такая операция совсем не дешево .

В домашних условиях улучшить форму груди вполне возможно . Нужно запастись терпением , существует несколько способов, как подтянуть мышцы груди .

  • Аквамассаж – водные процедуры благоприятно воздействуют на тонус кожи . По времени процедура займет 10 минут , напор воды необходимо сделать не слишком большим . После массажа наносят любое средство для подтягивания и укрепления груди .
  • Крем на основе овсяных хлопьев также хорошо подойдет . Для этого рецепта понадобятся : измельченные хлопья (2 ст . ложки ) заливают кипятком , дают настояться 15 минут . Затем взбивают до однородной массы , и наносят на область груди . Держать 30 минут, после чего смывают теплой водой .

Упражнения для упругости :

  • Нужно сесть прямо , ладошки сомкнуть на уровне груди , локти развести в стороны и сжимать ладошки посильнее , делать нужно несколько подходов . В этом упражнении хорошо сокращаются мышцы груди .
  • Стать прямо, спину держать ровно , плечи расслабленные . Ладони опустить на бедра и потихоньку отвести локти назад подальше , постараться свести их вместе за спиной . Локти удерживать несколько секунд , повторить несколько раз .
  • Сцепить ладошки и удерживать их впереди себя на уровне плеч и постараться потянуться в разные стороны . Задержаться на несколько секунд , повторить так 6 раз .
  • Встать возле стены , облокотиться ладонями об стенку напротив груди . Следует отжиматься 10 раз , постепенно увеличивать нагрузку .

Как подтянуть лицо

Как правило, когда женщина быстро худеет, многие замечают, что до похудения она выглядела гораздо лучше , а сейчас на вид бледновата и болезненна . Такие последствия не исключены при быстрой потере веса .

Бледноватое и морщинистое лицо зачастую становится от нервов и переживаний . В случае если не выделять времени для отдыха , мало спать и слишком много работать , то нет ничего удивительного в том , что после похудения вы будете выглядеть изнеможенной с синяками под глазами . В сутки нужно уделять сну не меньше семи часов . Частые недосыпания изменяют структуру подкожной клетчатки , вследствие чего кожа теряет свой тургор .

В последние годы стало модным объединять понятия «поддержание фигуры в порядке» и «похудение». Худеют все. Однако бывают действительно случаи необходимости снижения веса. Если у человека значительно превышен вес, обусловленный перееданием или другими причинами, то ему, разумеется, требуется похудение.

Проблема, которая касается всех желающих быстро сбросить лишние килограммы

Если вес до его уменьшения был слишком велик, то зачастую по окончании процесса наблюдается неприятная картина обвисания кожи. Как же быть?

Обвисшая кожа после похудения — проблема номер один. Потому что приведенной в порядок такую фигуру назвать очень сложно.

На сегодня чуть ли не каждая дама владеет знаниями о том, как худеть, что правильно, а что не очень. Поэтому те, кому действительно необходимо снизить вес, с усердием принимаются за дело. И вот долгожданный результат. Весы показали нужную цифру. Но наступила следующая беда, еще посложнее первой, — обвисшая кожа после похудения.

Что же делать? Обратившись к подругам за советом, можно перепробовать различные способы того, как подтянуть обвисшую кожу. Но если результат не радует, тело покрыла некрасивая рыхлость, то стоит задуматься о правильности методов ее подтяжки.

Причины появления лишней кожи

Как же быть, если обвисшая кожа после похудения? Что делать? Этими вопросами задаются все, кто столкнулся с такой проблемой.

Конечно, если женщина молода, избыточный вес некритичен, то после сброса 5-10 килограммов кожа не станет обвисшей. Она быстро приобретет необходимый тонус и придет в соответствие фигуре. У молодых людей обменные процессы происходят довольно быстро, поэтому и килограммы уйдут скоро и незаметно, и последствий для здоровья и внешнего вида тела не будет. А женщинам зрелого возраста, от сорока и выше, задача снижения веса дается очень нелегко. Обменные процессы замедляются, жирок откладывается в самых проблемных местах, и выгнать его оттуда крайне сложно.

Именно поэтому многие, чтобы ускорить этот процесс, который при нормальном течении может и не дать отрицательных результатов для внешности и здоровья, стараются форсировать события и прибегать к усиленным мерам похудения. Результат этого обычно и заключается в том, что появляется лишняя кожа. Появляются складки на теле. Так как часто на диетах происходит обезвоживание тканей и исчезновение подкожного слоя жира.

Дело в том, что при похудении, особенно самостоятельно продуманном, организм недополучает множество необходимых для его нормальной деятельности веществ. Среди них имеются и те, что как раз и помогают поддерживать в коже необходимую упругость и эластичность. Также влияют несоразмерные и неправильно организованные физические нагрузки. Результатом этих необдуманных методов и станет лишняя кожа.

Она чаще всего появляется в таких случаях на животе, бедрах и предплечьях. Кожа человека достаточно мягкая и при необходимости прекрасно растягивается. Но, к сожалению, обратный процесс ей дается очень сложно, а иногда это и невозможно без применения специальных мер.

Если образовалась обвисшая кожа после похудения, то следует принимать коррекционные меры. Хотя, конечно, лучше всего предотвращать обвисание при самом процессе снижения веса. Ведь всем известно, что любую проблему, в том числе и со здоровьем, намного легче предупредить, чем лечить последствия.

Чтобы кожа не стала обвисшей после похудения, нужно соблюдать несколько нехитрых правил:

1. Не стоит худеть быстро и сразу на много килограммов. Это и для здоровья крайне вредно, и обязательно станет дряблая кожа. Нормальное похудение допускается не более, чем на полтора килограмма в неделю.

2. При самом соблюдения режима питания необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, диету подобрать с максимально сбалансированным содержанием питательных веществ. И непременно пить много воды или другой жидкости, в пределах до двух литров в день. Женщинам за сорок прием жидкости следует сосредоточить в первых третях дня. На ночь этого делать не стоит. Иначе будут отеки, что никак не поспособствует эластичности покрова, а напротив, появится дряблая кожа.
3. Также следует пользоваться дополнительными средствами для питания кожи. Обертывания, сауны, использование питательных масок. Все это поможет сохранить баланс в кожном покрове и подкожном жире.
4. И еще обязательно подобрать умеренные по возрасту и силам физические нагрузки. Очень хорошо подойдет плавание, ходьба, игра в мяч, утренняя и послеобеденная разминка.

Но если момент профилактики упущен и появилась обвисшая кожа после похудения, то придется избавляться от последствий специальными методами. Как нужно действовать? Сейчас разберемся.

Обвисшая кожа после похудения. Что делать?

Если в процессе похудения вес снизился не на большое количество килограммов, то вполне можно использовать массаж, обертывания. Очень хорош подводный массаж. При погружении тела в воду нужно делать массирующие движения не только по телу, но и по внутреннему слою воды. Это поможет безболезненно и мягко сделать кожу более упругой и податливой.

Салоны красоты предлагают проведение мезотерапии. То есть инъекционно вводить под кожу подтягивающие вещества, которые помогут насытить кожный покров разглаживающими элементами. Таких сеансов обычно требуется немного, около пяти-шести. Но некоторые дамы не приемлют дискомфорт от уколов и последующих небольших синячков. Но если есть обвисшая кожа на руках, преимущественно на предплечьях с внутренней стороны, то, возможно, этот временный дефект стоит проигнорировать.

Массаж вакуумный

Также может помочь Кожа втягивается под воздействием вакуума, массируется в этом состоянии, очень быстро становится упругой и подтянутой. Единственное место, где его проблематично сделать — это обвисшая кожа на лице. Здесь будет применим метод Tri Lipo Body, то есть воздействие радиочастотами, которые влияют на сокращение мышц и подтягивают еще и кожу. Эта процедура безболезненна и не оставляет никаких следов на теле, что очень важно для проведения ее на лице.

Сауна

Также стоит прибегнуть к инфракрасной сауне. Она поможет и при ликвидации последствий похудения, и как профилактическая мера во время процесса снижения веса. Ею пользуются и те, кто отчаянно борется с целлюлитом. Конечно, не стоит отказываться и от обычной сауны.

Баня

Баня вообще полезна для кожи, насыщения ее состава парами и коррекции водного баланса. Кроме того, в парной из организма выделяется большое количество пота, при этом не вызывая обезвоживания тела, что еще и способствует самому похудению. Но здесь есть ограничения по состоянию здоровья. При наличии заболеваний сердца, сосудов таким методом следует пользоваться очень осторожно. Также запрещено посещение бани и сауны в период менструации и при лечении воспалительных гинекологических болезней.

Обертывания

Также можно проводить самостоятельные обертывания. Их можно делать с медом, горчицей, шоколадом и перцем — это К холодным можно отнести процедуры с водорослями глиной, грязями, маслами.

Нужно просто нанести на тело состав, обернуть эти места пищевой пленкой и укутаться в теплое одеяло. Так продержать несколько минут (30-40), после чего все смыть с кожи теплой водой. Эти процедуры однозначно не подойдут женщинам, у которых появилась обвисшая кожа после родов. Принимать такие меры стоит вскоре после обнаружения проблемы, а первое время молодая мама еще кормит малыша грудью и сама еще достаточно ослаблена. Поэтому в таком случае очень рекомендован подводный массаж. Его вполне можно проводить в ванной или во время посещения бассейна, что вовсе не возбраняется кормящим мамам.

Питание

Также не стоит забывать и о полноценном питании, даже несмотря на диеты. Обязательно принимать пищу, богатую витаминами и минералами. Она не помешает снижению веса, а поможет насытить организм необходимыми веществами для скорейшего восстановления и отсутствия последствий похудения.

Цитрусы, ягоды, богатые витамином С, В, овощи, содержащие калий, помогут стать коже упругой, повысят иммунитет, что также влияет на восстановление водно-жирового баланса. Овсяная крупа, блюда из печени также богаты витаминами группы В, которые важны для нервной системы. Ведь именно она регулирует состояние организма и повышает его тонус.

Мясо, рыба, бобовые содержат много белка. А это «строительный материал» для клеток организма.

Молочные продукты насытят клетки витамином РР, который очень важен для самой кожи, ее состава и тонуса. Это и молоко, и сыры, и кисломолочные продукты. Также там содержится и витамин Е, так называемый витамин молодости. Его используют и для изготовления косметических омолаживающих средств.

Физические упражнения

И, конечно же, никогда не нужно забывать о пользе Прекрасно поможет тонизировать кожу укрепление мышц. Упражнения для пресса потребуются, если проблема с кожей на животе. Совсем необязательно до изнеможения качать пресс. Можно просто делать глубокие наклоны туловища в разные стороны.

Мышцы по всей окружности торса будут напрягаться и подтягивать кожу. Также можно делать наклоны и в положении сидя. Для подтягивания кожи на ногах и руках хороши упражнения «ножницы». Их тоже можно делать в разных направлениях, чтобы задействовать различные группы мышц в этих областях. При образовании второго подбородка подойдут круговые глубокие вращения головой и шеей. Приседания, ходьба и небольшие пробежки помогут тонизировать весь организм, насытить его кислородом, что очень полезно для тонуса мышц, а ведь именно они укрепляют кожу.

Упражнения для лица

Существуют и если на нем заметны следы дряблости и обвисания. Самое эффективное — это массаж. Но не совсем в обычном понимании этого слова. Массаж при помощи мимики. Можно строить самые страшные и немыслимые рожицы, мышцы лица будут укрепляться и подтягивать кожу. Мимику следует усилить в области рта и глаз. Интенсивное моргание, зажмуривание и максимальное открытие глаз. Ртом можно делать похожие движения. А можно взять в рот карандаш и активно его перемещать губами в различных направлениях. Так будут тренироваться мышцы щек и вокруг области рта и носа. Кожа будет разглаживаться, а значит, становиться более молодой. Ну и прямой тоже можно проводить похлопыванием, поглаживанием всей поверхности. Для смягчения этой процедуры хорошо использовать крем, насыщенный витаминами С и Е.

Главная » Компоненты » Как подтянуть дряблую кожу тела после похудения. Как избавиться от обвисшей кожи? Боремся с недостатками изнутри и снаружи

Дряблая кожа на руках – как избавиться и что делать?

Причины дряблости рук у женщин

Независимо от образа жизни у женщин рано или поздно возникают проблемы с потерей упругости в области от подмышек до локтя. Согласно медицинским исследованиям, естественное старение эпидермиса начинается уже в возрасте после 25 лет. Процесс проходит довольно медленно, обвисшая кожа на руках становится заметной только спустя годы.

Основные причины обвисания:

  • резкая потеря веса;
  • увлечение соляриями;
  • генетические особенности;
  • влияние погодных условий;
  • проблемы со здоровьем;
  • анатомические особенности.

Трицепсы не получают достаточную нагрузку в повседневной жизни, что приводит к провисанию. Что делать, если обвисшая кожа на руках стала заметной проблемой?

Действенные способы восстановления

Женщины редко уделяют внимание зоне предплечья. Увлечение диетами, резкое похудение и пренебрежение спортивными упражнениями приводит к истончению, обвисанию и различным дефектам. Ношение тяжестей и сутулость не добавляют упругости мышцам трицепса.

Есть несколько эффективных способов убрать дряблую кожу на руках. Самые популярные:

  • физические упражнения;
  • вакуумный массаж;
  • пластическая хирургия.

Как избавиться от дряблости

Если проблема не столь критична, избавиться от нее поможет комплекс упражнений в спортзале или домашних условиях. Для достижения эффекта стоит неукоснительно придерживаться основных правил. Главные условия для того, чтобы дряблая кожа на руках стала упругой: сбрасывать вес постепенно, правильно питаться, делать упражнения и пить много воды.

Что необходимо помнить во время работы над подтяжкой:

  • никаких диет — голодание уменьшает объем мышц и нарушает водный баланс;
  • регулярные тренировки повышают тонус и эластичность эпидермиса;
  • умеренные нагрузки предотвращают износ организма.

Уже через месяц регулярных тренировок результат станет заметным.

Если нет желания или возможности заниматься в спортзале, можно убрать лишние сантиметры самостоятельно. Для подкачки мышц используется любое подручное средство.

Если нет времени убирать все лишнее при помощи упражнений или объемы слишком велики, можно воспользоваться достижениями современной медицины.

Вакуумный массаж

Эффективное средство избавления от обвисания лишних сантиметров. Процедуры выполняются при помощи силиконовых баночек. Проводятся манипуляции следующим образом:

  • скрабирование, аэробика, горячий душ для разгона крови;
  • растирание жирным кремом или маслом;
  • обработка поверхности присоской.

Силиконовые баночки крепятся у сгиба локтя и продвигают вверх, по ходу следования венозной крови. Процедуру следует проводить в течение 10 дней для достижения желаемого результата.

Что делать, если обвисшая кожа на руках не убирается вакуумным массажем? Современные методы пластической хирургии предлагают действенные способы достижения эластичности в проблемной зоне.

Виды пластических процедур

  • Пилинг — действенный способ избавления от пигментных пятен, желтизны и других проблем.
  • Лазерная терапия — безболезненное выравнивание и осветление тона.
  • Брахиопластика — быстрое удаление излишков под местной анестезией.

Подтяжка при помощи брахиопластики

Брахиопластика — это удаление лишней кожи и подкожного жира, вследствие чего происходит естественное подтягивание. С помощью метода трансаксиллярной пластики через разрез в 3 мм в области подмышек удаляется элипсовидный участок. Параллельно возможно удаление подкожного жира.

Благодаря тому, что кожа подтянута и зафиксирована, исключается провисание. Рубец прячется в подмышечной впадине. Данную процедуру проводят в тех случаях, когда необходимо удалить небольшие участки кожи и жира.

Если вас беспокоит дряблая кожа на руках, в нашем центре пластической хирургии можно узнать, как подтянуть ее наиболее действенными методами. Консультант ответит на любые интересующие вас вопросы.

Как можно подтянуть обвисшую кожу на руках

Многим знакома проблема обвисших рук, точнее, задней или задне-внутренней поверхности плеча. Многие безуспешные попытки в поисках решения как подтянуть кожу на руках приводят людей в клинику.

Указанная область является одной из типичных «жировых ловушек», к сожалению, не поддающихся коррекции физическими упражнениями, а только методами липолиза (процесс расщепления жиров нас составляющие жирные кислоты).

На практике, с отложением жира в этой области мы встречаемся довольно редко, обычно мы имеем дело с гипотонусом (пониженный мышечный тонус) трёхглавой мышцы плеча. Хорошая новость состоит в том, что данная область, пожалуй, лучше любых других откликается на аппаратную тонизацию, которая позволяет быстро достичь косметического эффекта.

Какие факторы влияют ?

  • отсутствие физической нагрузки на мышцы рук;
  • сильное похудение за короткие срок;
  • большой объем жировой прослойки, недающий мышце сокращаться;
  • старение;
  • потеря достаточного увлажнения.

Дряблый кожный покров может получить лифтинг эффект и в домашних условиях, если Вы сделаете усилие на самостоятельные физические упражнения. Достижение идеального результата — это комплексное воздействие физической нагрузкой, и аппаратными процедурами.

Как получить лифтинг эффект?

Основная программа с помощью которой можно подтянуть обвисшую кожу на руках — это миостимуляция «проблемных» мышц. Она эффективно воздействует физиологичными электроимпульсами на тело и помогает в лифтинге плеч и  рук.

Процедура заставляет мышцы сокращаться, поэтому восстанавливает мышцы после операции, корректирует фигуру, оказывает лифтинговый эффект

Точки воздействия, чтобы подтянуть кожу плечи:

Основным залогом успеха является хорошее знание анатомии и «точек приложения» к  соответствующим мышцам. Это совсем не так просто, любой попробовавший это сделать дома сразу убедится, что без грамотного врача тут не обойтись. В нашей клинике используется сертифицированный медицинский аппарат, который применяется, в том числе, для восстановления подвижности мышц после инсультов и других неврологических проблем. Так что с обычным сниженным тонусом мышц справится обязательно!

У нас накоплен  обширный опыт и практика по данной проблеме, записывайтесь на прием в клинику «БиоМи Вита».

Программы:

  1. «Липолиз 3»: Кислородно-озоновая терапия + адипоскульптурный массаж 30 мин.
  2. «Тонус 1»: Миостимуляция проблемных мышц  + адипоскульптурный  массаж 30 мин.
  3. «Тонус 2»: Миостимуляция проблемных мышц + термолифтинг.
  4. «Супертонус»: Миостимуляция проблемных мышц + адипоскульптурный массаж 30 мин + термолифтинг 30 мин.

Как подтянуть и убрать лишнюю кожу после похудения | by BEST fit

Если вам удалось избавиться от ненавистных лишних килограммов, то вы, безусловно, совершили подвиг, о котором другие только мечтают. Но что делать с лишней кожей, которая предательски свисает и портит вид?

Сразу надо сказать — забудьте про всевозможные операции. Вам они не понадобятся. Вы сможете самостоятельно, без хирургического вмешательства, построить стройное и красивое тело без изъянов.

Лишняя кожа или жир?

Прежде всего необходимо идентифицировать причину вашего горя. Что же мешает вам быть полностью довольным своей фигурой — жир или оставшаяся после похудения лишняя кожа?

У многих людей, пытающихся похудеть, есть места, которые упрямо не желают расставаться с лишним жиром — настолько уж крепок их многолетний союз. У мужчин, как правило, проблемным местом является живот, у женщин — живот, бока, бедра и ягодицы.

Определить, что же на самом деле портит ваш внешний вид — только лишь свисающая кожа или же еще и жир, очень просто. Зажмите часть вашего проблемного места и немного оттяните. Если вы можете захватить больше нескольких миллиметров, тогда вы не достаточно хорошо справились с прошлой миссией — похудением.

Если у вас есть остаток жира, который вы не сумели сжечь, то это не значит, что у вас нет проблем с лишней кожей. Но наличие жировой прослойки только усугубляет положение. Кожа не будет подтянутой, если под ней скрываются килограммы жира. В таком случае ее удел — быть дряблой и обвисшей.

На сколько нужно похудеть?

Многие люди просто не понимают, до какой степени должны похудеть, чтобы убедиться в наличии лишней кожи. Мужчины не должны рассматривать хирургию до тех пор, пока не преодолеют планку в 10% жира, женщины — в 20%.

Некоторые заблуждаются, принимая жир за дряблую кожу. Дело в том, что пока вы не похудеете до определенного уровня, вы никогда не поймете, жир вам мешает наслаждаться своей фигурой или же это только обвисшая кожа.

Поменяйте жир на мышцы

Не переоценивайте эффект похудения. Если вы будете морить себя голодом и в придачу делать бесконечное кардио, то вы потеряете не только жир, но и мышцы. При таком раскладе вы не будете иметь спортивную форму — вы станете тощими. Одежда не будет красиво смотреться на вас, она будет просто висеть, как на вешалке. А отсутствие одежды только подчеркнет плачевную картину. Помните, мышцы являются основной составляющей красивой фигуры.

Следовательно, когда вы худеете, следите за тем, чтобы мышцы никуда не уходили, а еще лучше, чтобы наблюдался прирост мышечной массы. Данная стратегия будет эффективной, так как, сжигая жир, вы будете ловко восполнять потерянный объем мышцами, что избавит вас от проблем с лишней кожей.

Если вы только планируете похудеть, то вам нужно построить грамотную диету и усиленно тренироваться в тренажерном зале. Если вы все еще сомневаетесь, что лучше для похудения — кардио или силовые тренировки, то ознакомьтесь с данной статьей.

Если вы уже сильно похудели и мучаетесь с лишней кожей, свисающей повсюду, то запишитесь в тренажерный зал и включите в программу тренировок силовой тренинг. Это поможет вам набрать мышечную массу, которая заполнит подкожные пробелы и сформирует спортивный силуэт, о котором вы грезите.

Для того чтобы набрать качественную мышечную массу, а не злосчастные килограммы жира, от которых вы совсем недавно избавились, необходимо также правильно питаться.

4 легких способа для улучшения эластичности кожи

Кожа имеет способность растягиваться и сжиматься. В повседневной жизни вы даже не обращаете внимания на это свойство кожного покрова. Вы начинаете бить тревогу только тогда, когда привычная эластичность исчезает и не приходит в норму.

На самом деле потеря эластичности есть естественное явление человеческого тела. Это может происходить как из-за возрастных изменений, так и из-за физиологических перемен.

Но помимо этого существует ряд причин, которые могут негативно сказываться на состоянии вашей кожи.

1.Курение

Все прекрасно знают, что курение пагубно влияет на организм в целом. Ухудшается состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, разрушаются зубы, появляется вездесущий отвратительный запах, который мешает всем, кроме вас, так как у ваших обонятельных рецепторов снижается чувствительность, и т. д. Среди этих страдальцев находится и кожа.

Реакция кожи на курение:

  • Ухудшается цвет кожи и ее структура;
  • Наблюдается сужение сосудов, которые пронизывают все слои эпидермиса. Следовательно, снижается их работоспособность;
  • Никотин разрушает коллагеновые волокна в коже. Без них кожа теряет свою эластичность и упругость;
  • Ускоряется процесс старения;
  • Кожа становится более тонкой, сухой и дряблой;
  • Появляются пигментные пятна;
  • В процессе курения обжигаются верхние слои лицевого эпидермиса, забиваются поры. Это мешает нормальному дыханию и выделению сала, поэтому нередко образуются прыщи;

Из всей перечисленной информации следует, что если вы хотите сохранить красоту своей кожи и все ее природные свойства, то вам придется отказаться от сигарет.

2.Белок

Белок помогает сохранить эластичность кожи и препятствует образованию морщин.

Нехватка белка в организме негативно сказывается на свойствах вашей кожи. Она становится сухой и безжизненной, теряя эластичность и упругость.

Употребляйте в пищу больше белка — так вы сможете сохранить свою кожу молодой и здоровой.

Помимо положительного влияния на кожу белок является главным строительным материалом для ваших мышц. Употребляя продукты и блюда с высоким содержанием белка, вы увеличите мышечный объем. Конечно, одна только еда не поможет набрать качественную мышечную массу, поэтому необходимо усиленно заниматься в тренажерном зале.

3.Ешьте фрукты и овощи

Общеизвестный факт — фрукты и овощи улучшают общее состояние здоровья. А кожа является отражением вашего внутреннего здоровья.

Поэтому если вы будете употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей каждый день, то это поможет вам сохранить кожу упругой и красивой.

Конечно, не стоит злоупотреблять этим советом и питаться только одними овощами и фруктами. Ваш организм нуждается в белках, углеводах, жирах и прочих питательных компонентах для нормальной жизнедеятельности.

4.Пищевые добавки

На многих добавках написано, что они способны помочь в борьбе с лишней обвисшей кожей. Но не поддавайтесь на уловки маркетологов — далеко не у каждого слова, написанного на этикетке, есть научное подтверждение.

На самом деле существуют лишь две добавки, способные помочь в решении вашей проблемы:

Представляет собой животный белок, полученный в результате частичного гидролиза коллагена, который находится в костях и коже животных и рыб.

Желатин стимулирует производство коллагена, следовательно, принимая его, вы улучшите эластичность кожи.

Лучше всего принимать желатин в качестве отдельной добавки. Если искать желатин в пище, то его можно легко найти в десертах и конфетах, которые не очень-то впишутся в вашу диету, если вы задались целью похудеть.

Дозировка: 250 мг в день.

По праву считается одной из лучших натуральных добавок. Эластичные и упругие свойства вернутся к вашей коже всего через 3 месяца. Также рыбий жир положительно влияет на процесс регенерации клеток кожи и защиту от внешних факторов.

Разумеется, названные добавки не смогут заменить полноценный рацион и упражнения в тренажерном зале, но, безусловно, окажут положительное влияние на восстановление кожи.

Пару слов о волшебных пилюлях

Добавки помогут вам извлечь больше пользы из диеты и тренировок. Не существует волшебных пилюль, выпив которые, вы мгновенно достигнете результата. Такова горькая действительность.

Вам придется приложить титанические усилия в тренажерном зале и на кухне, чтобы достичь нужного результата. Помимо этого, вы должны одержать волевую победу над собой, а именно: победить лень, плохое настроение или обыкновенные капризы. Если вы задались целью — идите к ней, не откладывая ни минуты. Только так вы сможете получить тело, которым будете гордиться.

11 лучших способов подтянуть дряблую кожу после похудания

Снижение веса и улучшение здоровья — одна из ваших жизненных целей? Поскольку уровень ожирения в Америке растет угрожающими темпами, вы можете быть одним из миллионов людей, которые разделяют одну цель — похудеть. При любой степени похудания кожа становится дряблой, поэтому важно знать, как эффективно подтянуть кожу после похудания.

Неудивительно, что диетология — это многомиллиардная отрасль в нашей стране.Куда бы вы ни посмотрели, «эксперты» и фитнес-компании в равной степени призывают потребителей попробовать их таблетки, добавки или программы, обещая быстро похудеть. К сожалению, в большинстве этих диет вы теряете только деньги.

Врачи и бариатрические специалисты обычно рекомендуют худеть постепенно, с разумным планом питания и упражнениями. Эти эксперты также обнаружили, что легче похудеть, когда вы моложе, и мужчины, как правило, теряют быстрее, чем женщины. Прежде чем применять какую-либо диету или план упражнений, посоветуйтесь со своим врачом, чтобы выбрать наиболее подходящий для вас план.

Беды обвисшей кожи

Если вы много работали и достигли желаемого веса, вы имеете право праздновать. Ваше здоровье, вероятно, улучшилось, и вы любите свое новое стройное тело. Когда вы снимаете привлекательную небольшую одежду и смотрите в зеркало в полный рост, разве обвисшая кожа увлажняет ваш дух?

Знаете ли вы, что кожа — самый важный орган вашего тела? Поразительно, но он отвечает за многие функции. Он должен обеспечивать защитное покрытие для ваших мышц, органов и костей.Его естественная эластичность позволяет комфортно расти и двигаться. Такие области, как руки и лицо, имеют самую нежную кожу, поэтому они первыми проявляют признаки старения.

Когда вы были моложе, ваша кожа, богатая коллагеном, была эластичной и эластичной, поэтому у вас, вероятно, не было столько проблем с дряблой кожей после похудания. С возрастом выработка коллагена уменьшается вместе с эластичностью кожи. После многих лет растяжки из-за лишнего веса ваша кожа может обвиснуть, когда вы похудеете.

Вы смотрели популярные реалити-шоу, в которых рассказывается о бывших пациентах с ожирением, у которых сейчас дряблая кожа по всему телу? Устали прятаться под компрессионной одеждой и мешковатой одеждой, они вынуждены прибегать к пластической хирургии, чтобы избавиться от лишней кожи. Они часто требуют нескольких операций, которые довольно болезненны и дороги.

Хорошая новость в том, что вам не нужно ложиться под нож, чтобы укрепить кожу после похудания. Хотя ничто иное, как косметическая хирургия, не может удалить дряблую кожу, альтернативные методы могут значительно улучшить ее.Если вам нужна тонизирующая форма, рассмотрите эти одиннадцать способов подтянуть кожу после похудания.

1. Вы — то, что вы едите

Во время своего пути к снижению веса вы, вероятно, многое узнали о диете и питании. Как и автомобилю, вашему телу требуется правильное топливо, чтобы эффективно работать в течение всей жизни. Когда вы употребляли нездоровую пищу, из-за которой у вас набирал вес, за это платила вся ваша система, включая кожу.

Один из лучших способов подтянуть дряблую кожу после похудания — это придерживаться правильного режима питания.Наслаждайтесь разнообразными цельными продуктами с высоким содержанием белка и полезных для сердца жиров, а также с низким содержанием углеводов и пустых калорий. Темные фрукты и зеленые листовые овощи содержат антиоксиданты, которые помогают создавать и восстанавливать клетки кожи.

2. Бросить курить

Если вы еще не сделали этого, бросьте курить сейчас, это может улучшить и продлить вашу жизнь. Та же решимость, которую вы использовали для похудения, хорошо послужит вам и в избавлении от привычки курить. Даже если вы много лет курили, ваше тело немедленно положительно откликается на то, когда вы бросаете курить.

Кто бы ни сказал, что дым следует за красотой, наверняка никогда не видел лица курильщика. Из многих опасных химических веществ, выделяемых при сжигании табака, многие из них вызывают рак. Если этого недостаточно, чтобы бросить курить, подумайте о том, как курение ухудшает внешний вид и эластичность вашей кожи.

Поговорите со своим врачом о плане отказа от курения, который подходит именно вам. Вскоре вы можете заметить разницу в обвисших участках кожи, оставшихся после похудения. Возьмите деньги, которые вы сэкономите, не покупая сигареты, и инвестируйте в новый гардероб.

3. Be Sun Smart

Осторожность с чрезмерным пребыванием на солнце не требует, чтобы вы жили как вампир. Нашему организму требуется определенное количество солнечного света для производства жизненно важного витамина D. Как и все в жизни, можно получить слишком много хорошего.

Чтобы помочь вашей коже восстановиться и подтянуть ее после похудания, еще более важно избегать повреждающих кожу ультрафиолетовых лучей от солнца. Воздействие этого солнечного излучения может вызвать преждевременное появление морщин и потерю эластичности кожи.Надевайте солнцезащитный крем, легкую одежду и головные уборы, чтобы защитить себя от солнечных лучей.

4. Держите его в движении

Открывая закон инерции, сэр Исаак Ньютон доказал, что движущееся тело имеет тенденцию оставаться в движении, если на него не действует другая сила. Вы, вероятно, разработали ежедневный режим упражнений, чтобы достичь своей цели по весу. Чтобы укрепить дряблую кожу, поддерживайте тело активным.

Даже самые преданные и напряженные упражнения не могут стереть дряблую кожу. Однако вы можете улучшить эластичность, некоторые с помощью ежедневных тренировок.Йога — это идеальный способ тонизировать свое тело с помощью техник мягких растяжек и расслабления.

5. Побалуйте свое лицо

Вы можете скрыть дряблую кожу на теле под компрессионной одеждой и струящейся одеждой, но вы мало что можете сделать для своего лица. Если есть какие-то очевидные преимущества от набора лишних килограммов, то одно из них заключается в том, что он делает тонкие линии и морщины менее заметными.

Когда вы худеете на лице, вы часто будете бороться с шатким подбородком и отвисшими мешками вокруг глаз.Чтобы тонизировать и подтянуть цвет лица, используйте натуральные ингредиенты, такие как овсянка или яичные белки, для косметических масок и тоника. Он может улучшить ваше лицо и уменьшить морщины.

Дерматологи также рекомендуют ежедневно массировать кожу для увеличения кровотока. Используйте мягкую отшелушивающую щетку для лица и большую щетку для сухой чистки. Когда вы хорошо относитесь к своей коже, она будет сиять жизненной силой и уверенностью.

6. Поддерживайте водный баланс

Знаете ли вы, что не все напитки одинаковы? Даже ваши любимые газированные напитки содержат кофеин и другие ингредиенты, которые могут обезвоживать вас.Слишком много алкоголя — еще один грабитель влаги для вашего внутреннего тела и кожи.

Будьте добры к своей коже и выпивайте от шести до восьми стаканов воды каждый день. Если вам нужно немного аромата, добавьте ломтики лимона или лайма. Правильно увлажненная кожа менее склонна к обвисанию. Сведите к минимуму диетические газированные напитки, алкоголь и напитки с кофеином.

Вот как питьевая вода с лимоном помогает улучшить ваше здоровье.

7. Будьте щедры с натуральными маслами

Когда вы пытаетесь подтянуть дряблую кожу после похудания, вы можете заметить, что ваш цвет лица стал более сухим, чем обычно.Обязательно подпитывайте кожу натуральными смягчающими средствами, помимо питья большого количества воды. Они питают клетки кожи и придают лицу здоровое сияние.

Откажитесь от дорогих косметических товаров в универмаге и побалуйте себя массажем с использованием чистого оливкового или кокосового масла. Витамин Е также является отличным маслом для увлажнения и тонизирования кожи. Это может улучшить упругость дряблой кожи.

8. Попробуйте укрепляющие кремы

Наука о красоте прошла долгий путь в создании лосьонов и кремов, которые могут помочь подтянуть дряблую кожу после похудания.Вы можете найти их в большинстве отделов красоты и здоровья от брендов, которые подходят практически для любого бюджета. Обязательно проверьте наличие натуральных ингредиентов.

Укрепляющие кремы особенно полезны на проблемных участках, таких как бедра, плечи и спина. Некоторые бренды предназначены для подтяжки и тонирования обвисшей кожи лица. Часто для того, чтобы увидеть результаты, требуется некоторое время.

9. Продолжайте терять вес

Потеря последних нескольких фунтов для достижения цели похудания часто разочаровывает.Несмотря на то, что вы теряете фунты и сантиметры, некоторое количество жира может задерживаться и вызывать обвисание кожи. Избавившись от лишних килограммов, вы сможете подтянуть дряблую кожу после похудания.

10. Используйте добавки

Поговорите со своим лечащим врачом о пищевых добавках, которые могут помочь вам подтянуть дряблую кожу после потери веса. Некоторые из них включают коллаген, желатин, витамины C и E или белок. Они питают клетки кожи и повышают ее эластичность.

11. Косметические процедуры

Не все косметические процедуры включают радикальные операции и подтяжку лица.Хотите подтянуть дряблую кожу после похудения? Поговорите с лицензированным и опытным пластическим хирургом о возможных вариантах. Сюда могут входить многочисленные малоинвазивные процедуры, такие как микродермальные ссадины, лазерная шлифовка и химический пилинг.

Вы также могли подумать об уколах ботокса от крошечных линий и морщин вокруг лица, лба и шеи. Однако эти инъекции дают временные результаты, и их необходимо периодически повторять, и они не всегда являются самым безопасным вариантом.

Используйте эти 3 ингредиента, чтобы приготовить «натуральный ботокс» для вашей кожи.

Последние мысли о ваших усилиях по подтяжке дряблой кожи

Не существует волшебных палочек, которые мгновенно подтягивают дряблую кожу после похудания. Это может расстраивать, даже если вы достигли желаемого веса. Поговорите со своим врачом и лицензированным инструктором по фитнесу об этих и других способах укрепить кожу и улучшить самочувствие по поводу своего нового тела.

Как подтянуть дряблую кожу после похудания

Для любого, кто пытается привести себя в форму, надеть старые джинсы и обнаружить, что они на два размера больше, — это величайшая награда и высшее свидетельство вашего усердия, дисциплины и решимости.Внезапно все эти месяцы страданий, перестановки покрышек в тренажерном зале (и блокировки всех аккаунтов с едой в Instagram) стали абсолютно того стоить. Однако, если вы значительно похудели, вы можете обнаружить, что одежда — не единственное, что теперь висит и провисает на вашем теле. Речь идет о дряблой и лишней коже.

Белковый коллаген отвечает за эластичность кожи, позволяя ей расширяться, чтобы вместить лишнюю массу, когда вы набираете вес. Однако он не может сжиматься или укорачиваться, что приводит к обвисанию и обвисанию кожи после значительной потери веса, — объясняет Райан Найнштейн, доктор медицины, FRCSC, из Neinstein Plastic Surgery.Такие факторы, как возраст, генетика, пребывание на солнце и курение, также влияют на способность вашей кожи отдергиваться и подтягиваться.

«Как правило, чем дольше человек страдает лишним весом, тем более дряблой кожа становится после похудания», — добавляет Карен Уитни, ассистент врача в Центре продвинутой косметической хирургии и лазера. «Потеря веса на 50 фунтов или более обычно приводит к большему обвисанию кожи, особенно у людей с более старой или зрелой кожей».

Для некоторых дряблая и дряблая кожа может стать источником смущения, бросая тень на достижение, которое в остальном изменило жизнь: увеличение веса и преобразование своего тела.Но, как выясняется, это не обязательно. От тонизирующих кожу кремов и нехирургических устройств до реальной хирургической операции — вы можете предпринять ряд шагов, чтобы помочь вашему телу восстановить более упругую и упругую кожу. Ниже мы перечислили советы экспертов и советы медицинских работников о том, как подтянуть дряблую кожу после похудания. Пришло время похвастаться новым телом, над достижением которого вы так много работали!

1. Наращивайте мышцы с помощью упражнений.

Тот факт, что вы уже достигли желаемого веса, не означает, что вы можете отказаться от абонемента в тренажерный зал.Экстремальные диеты и слишком много времени на беговой дорожке не только растапливают жир — они также могут привести к потере мышц. Увеличивая массу с помощью силовых тренировок, вы не только предотвращаете истощение мышц, но и помогаете своему телу восстановить форму и избавиться от дряблости.

«Силовые тренировки расширяют мышцы и подтягивают кожу в этой области. Мы также знаем, что высокоэффективные упражнения, такие как аэробика, могут омолаживать кожу. Это помогает создать эластичность, придавая коже более молодой вид », — говорит врач-косметолог Стэнли Ковак, доктор медицинских наук, из Института дерматологии и лазера Ковака.

2. Увеличьте выработку коллагена с помощью кремов для местного применения.

Сами по себе кремы для местного укрепления тела могут не дать тех результатов, которые вы получили бы от процедур в офисе, но эксперты сходятся во мнении, что режим ухода за кожей, ориентированный на ингредиенты с коллагенобразующими компонентами, может помочь улучшить состояние кожи. внешность. «Укрепляющие и тонизирующие продукты состоят из множества факторов роста, пептидов и антиоксидантов. Они используются из-за их способности повышать уровень коллагена, воздействуя на биохимические процессы, участвующие в производстве и распаде коллагена », — поясняет доктор.Найнштейн. «Было доказано, что они помогают после беременности и на ранних стадиях ослабления кожи».

Попробуйте: Éminence Organics Coconut Firming Body Lotion

Лори Касас, доктор медицинских наук, FACS, клинический профессор пластической и реконструктивной хирургии в Чикагском университете, также рекомендует использовать отпускаемые врачом продукты с витамином С, гликолевой кислотой, пептидами и SPF, чтобы помочь «обратить вспять истончение и солнечное повреждение, а также улучшить текстуру кожи. тон и цвет ».

3.Спросите своего врача о безоперационных процедурах.

Количество неинвазивных офисных процедур растет и не зря: они предлагают заметные результаты без необходимости ложиться под нож. Но когда дело доходит до подтяжки кожи, доктор Ковак говорит, что важно иметь реалистичные ожидания. «Пациенты не получат тех же результатов, что и при хирургическом вмешательстве, при котором удаляется лишняя кожа, но тело может сжимать кожу с помощью нехирургических устройств на пару миллиметров, поэтому, если им потребуется небольшая подтяжка, они получат ответ.”

Информацию о наиболее распространенных типах нехирургических процедур для устранения дряблой кожи см. Ниже:

  • Laser: Минимально инвазивная процедура, в которой используется источник инфракрасного света, «чтобы подтянуть, нагревая коллаген под поверхностью кожи», — объясняет Уитни. Лазерное лечение часто требует двух или трех сеансов, практически без выздоровления, что делает его все более популярным.
  • Ultherapy: Эта процедура под контролем ультразвука позволяет точно воздействовать на слой кожи, который необходимо обработать, и лучше всего подходит для поднятия опущенных глаз и восстановления кожи на шее и декольте, — говорит д-р.Касас. «Организм реагирует на контролируемое термическое повреждение увеличением выработки коллагена, что приводит к подтяжке кожи».
  • Микронидлинг: «В этой процедуре используется ролик или электрическое устройство с пульсирующими иглами для создания крошечных отверстий в коже. Срабатывает восстановительный механизм организма, создавая новый коллаген для заполнения отверстий, создавая более плотную кожу с улучшенной текстурой », — объясняет Циппора Шейнхаус, доктор медицины, FAAD, клинический инструктор в Университете Южной Калифорнии.Применяется местная анестезия, чтобы обезболить пораженную область. Эта процедура лучше всего подходит для декольте и обычно требует шести сеансов для получения заметных результатов, добавляет доктор Шейнхаус.
    Попробуйте: роликовая система корпуса с микроиглами ORA

4. В более запущенных случаях рассмотрите возможность хирургического вмешательства.

Будь то по здоровью или по чисто косметическим причинам, трудно прийти в восторг от мысли о том, что вас будут ткнуть и порезать на операционном столе, но в случаях, когда «кожа обвисла настолько, что требует более инвазивного вмешательства, мы обращаемся к классической пластической хирургии. такие процедуры, как подтяжка лица и подтяжка живота », — говорит д-р.Найнштейн.

«Операция действительно дает максимальный эффект подтяжки, потому что вы фактически удаляете лишнюю кожу. Недостатком этого является простой, связанный с этим синяк, дискомфорт и потенциальные рубцы », — добавляет д-р Ковак. «Также возможно, что вам может не понравиться конечный результат, и, когда вы так натягиваете кожу, вы истончаете ее, делая ее более восприимчивой к солнечным лучам».

5. И наконец, избегайте обезвоживания и придерживайтесь сбалансированной диеты.

Возьмите это у французских девушек: сохранить кожу здоровой и питательной лучше всего за счет увлажнения, и самый простой способ сделать это — выпивать восемь стаканов воды в день.Исследования показывают, что вода не только предотвращает сухость и сохраняет естественное сияние, но и улучшает эластичность кожи.

Когда дело доходит до питания, Уитни говорит, что включение определенных питательных веществ в ваш рацион может помочь в производстве коллагена. «Достаточное количество белка жизненно важно для здоровой кожи, а аминокислоты лизин и пролин играют непосредственную роль в производстве коллагена. Точно так же витамин С необходим для синтеза коллагена, а также помогает защитить кожу от солнечных лучей ».

Как подтянуть дряблые руки после значительной потери веса

Тонизировать дряблые руки после похудания — это занятия с отягощением и собственным весом.

Кредит изображения: Bojan89 / iStock / GettyImages

Значительная потеря веса может буквально спасти вашу жизнь: уменьшая количество жира в организме до здорового уровня, вы не только снимаете избыточную нагрузку на суставы, но и снижаете риск возникновения нескольких хронических заболеваний, от болезней сердца до определенных видов рака. .

Однако, когда вы сильно теряете вес, у вас может развиться дряблая кожа после достижения целевого веса, в том числе на руках. Несколько изменений в образе жизни могут помочь свести к минимуму дряблый вид кожи на руках после похудания, но более сильная дряблая кожа может потребовать хирургического вмешательства для полного удаления.

Продолжайте худеть медленно

Скорость, с которой вы худеете, может повлиять на то, как будет выглядеть ваша кожа, когда вы достигнете желаемого веса. В целом, чем медленнее вы худеете, тем больше времени вы даете коже для адаптации к новому размеру тела, что сводит к минимуму дряблость кожи.

Даже если вы уже значительно похудели, замедление похудания на оставшуюся часть пути по снижению веса может помочь сохранить вашу кожу как можно более упругой.Если вы быстро худеете, уменьшайте потерю веса до 1–2 фунтов каждую неделю; Если вы постоянно теряете 2 фунта в неделю, подумайте о том, чтобы вернуться к 1 фунту в неделю.

Подробнее: Почему медленные и устойчивые побеждают в гонке за похудение

Наращивайте руки с помощью упражнений

Тренировка рук с помощью силовых тренировок может помочь сделать их более подтянутыми после умеренной, но значительной потери веса до 50 фунтов, объясняет Колумбийский университет.Мышцы будут занимать место под кожей, что поможет уменьшить дряблость кожи, а также придаст вашим рукам больше очертания, чтобы они выглядели более подтянутыми.

Тонизирование дряблых рук после похудания начинается с комплексных упражнений: отжимания прорабатывают трицепсы, грудь и переднюю часть плеч, а перевернутые тяги — бицепсы, заднюю часть плеч и плечи спины.

Выполняйте изолирующие упражнения для наращивания определенных мышц; Включите сгибания рук на бицепс, разгибание трицепса над головой и боковые подъемы плеч в свои тренировки с отягощениями.Тренируйте руки вместе с остальным телом, чтобы нарастить здоровые мышцы. Посетите библиотеку упражнений для рук в ACE Fitness, чтобы увидеть наглядные пособия.

Подробнее: 12 движений, которые помогут подтянуть обвисшую кожу после похудания (за счет наращивания мышечной массы)

Установите реалистичные ожидания

Хотя замедление похудания и наращивание мышечной массы могут помочь, они не заставят дряблую кожу исчезнуть, особенно если ваша потеря веса связана с потерей более 50 фунтов или если вы долгое время имели лишний вес, прежде чем похудеть.В этот момент ваша кожа может растянуться до такой степени, что потеряет некоторую эластичность, поэтому она не сможет сжаться и приспособиться к вашему новому меньшему размеру.

Хотя дряблая кожа или жир могут повлиять на вашу уверенность в себе, помните, что на самом деле это знак того огромного шага, который вы сделали для улучшения своего здоровья и ведения счастливого и здорового образа жизни. Имейте в виду, что у каждого человека есть неуверенность в себе, и старайтесь принимать и любить свое тело за все, что оно делает для вас каждый день, не напрягаясь из-за лишней кожи.

Рассмотрите хирургические решения

Дряблая кожа на руках может вызвать дискомфорт из-за натирания или инфицирования из-за того, что вам трудно поддерживать чистоту и сухость кожи. Если это произойдет, или если изменения в образе жизни не работают, и вы непреклонны в том, чтобы от этого избавиться, поговорите со своим врачом о преимуществах операции.

Медицинская процедура по уменьшению кожного покрова руки называется брахиопластикой или подтяжкой рук. Во время процедуры хирург делает разрез на руке или подмышке, растягивает кожу, чтобы она выглядела плотно, удаляет лишнюю кожу, а затем сшивает оставшуюся кожу.Однако операция может стоить немалых денег и, в зависимости от того, считается ли она необходимой с медицинской точки зрения, может не покрываться страховкой.

Что нужно знать, по мнению врачей

Значительная потеря веса — будь то диета и упражнения, операция или комбинация различных подходов — это еще не все блестящие и улыбающиеся фотографии «после». Если вы сбросили значительное количество фунтов, дряблая кожа является нормальным и чрезвычайно распространенным явлением. Тоже нормально? Чувствую себя немного неловко из-за этого.

«Это законное беспокойство, которое испытывают пациенты, обращающиеся за операцией по лечению ожирения», — говорит Вивек Прачанд, доктор медицины, хирург-бариатр и доцент хирургии в Медицинском университете Чикаго.

Почему после значительного похудания кожа становится дряблой? Может быть, немного угнетающая (но реальная) правда: если бы вы раньше были в большом теле, избыток жира, вероятно, растягивал вашу кожу. Добавьте к этому тот факт, что коллаген и эластин (эластичный белок) в коже естественным образом уменьшаются с возрастом, и у вас есть рецепт избавления от лишней кожи, — объясняет Маниш Шах, М.D., сертифицированный пластический хирург из Денвера.

«Кожа может не обладать достаточной эластичностью, чтобы сократиться до вашего нового, меньшего размера тела», — говорит Констанс Чен, доктор медицины, сертифицированный пластический хирург из Нью-Йорка.

Растяжки — это один из признаков того, что кожа растянута за точку невозврата: как только вы их видите, «гораздо более вероятно, что значительная потеря веса приведет к дряблой, висящей коже», — говорит доктор Чен.

У всех ли кожа дряблая после значительной потери веса?

Нет, это не неизбежно, — говорит д-р.Прачанд. Но также нелегко предсказать, кто это испытает, говорит он. У него были пациенты, которые потеряли 200 фунтов за год после операции по борьбе с ожирением и имели очень мало лишней кожи. С другой стороны, некоторые похудели всего на 60 фунтов, а имеют больше.

«Величина потери веса не предсказывает, сколько у вас может быть лишней кожи», — говорит . Другие факторы, такие как генетика, курение (которое разрушает коллаген и эластин) и пребывание на солнце, также играют роль в упругости вашей кожи.

Также нормально предполагать, что быстрая потеря веса может вызвать обвисание кожи, но это не всегда так. «Иногда пациенты рассматривают возможность операции, которая не позволяет им похудеть так быстро из-за боязни лишней кожи», — говорит доктор Прачанд. «Я понимаю эти опасения, но нет убедительных доказательств того, что то, как быстро вы теряете, играет роль ».

Пойдет ли дряблая кожа сама по себе?

Может, но это может занять много времени.

«Обычно это может занять от нескольких недель до месяцев и даже лет», — говорит д-р Чен. По ее словам, если по прошествии одного-двух лет кожа все еще остается дряблой, она может не стать более упругой.

Можно ли подтянуть дряблую кожу без операции?

К сожалению, наверное, нет. «Нехирургические методы, которые помогают подтянуть кожу, обычно не будут достаточно эффективными, чтобы уменьшить количество дряблой кожи, которое возникает при значительной потере веса», — говорит д-р Чен.

Например, бандажи для живота могут помочь облегчить боль в спине, но не действуют на кожу.Компрессионную одежду можно носить, чтобы удерживать лишнюю кожу, но она также не сделает ничего, чтобы добиться более долгосрочных изменений.

Доктор Шах говорит, что если у вас небольшая дряблая кожа, то могут помочь такие устройства, как Bodytite и Renuvion, которые представляют собой малоинвазивные технологии коррекции контуров тела. «Наилучшие результаты дает хирургическое вмешательство», — говорит он.

На что похожа операция по поводу дряблой кожи?

Согласно Американскому обществу пластической хирургии, операция по коррекции фигуры часто включает «подтяжку живота» с подтяжкой рук, груди, лица, нижней части тела или бедер.

Доктор Прачанд и доктор Чен говорят, что есть определенные индикаторы, которые они ищут, прежде чем рекомендовать пациентам операцию по удалению дряблой кожи:

  • Пациенты должны быть не менее двух лет до операции по снижению веса.
  • Их вес должен оставаться стабильным не менее шести месяцев.
  • Их ИМТ в идеале должен быть ниже 30.
  • Пациенты не могут курить.
  • Пациентам с диабетом необходим стабильный уровень глюкозы в крови.

    Да, и если вы перенесли бариатрическую операцию по снижению веса, вот сюрприз: операция по удалению лишней кожи сложнее восстановить.

    «Формирование контуров тела требует большего исцеления тела, чем сама операция при ожирении, которая является минимально инвазивной процедурой», — говорит доктор Прачанд. Важно не отмахиваться от серьезности операции, думая, что она «косметическая», потому что это гораздо больше.

    Действительно, вам, вероятно, потребуется от двух до четырех недель, чтобы выздороветь, а полное выздоровление займет не менее шести месяцев после операции, — говорит доктор Шах. (Это означает, что до этого момента вы также можете не увидеть желаемых результатов с эстетической точки зрения.)

    «Боль во время операции относительна и умеренной интенсивности», — добавляет он. Тем не менее, вы, вероятно, будете слишком истощены, чтобы идти на работу: в течение первых двух недель более простой распорядок дня просто необходим, — говорит доктор Шах.

    Вам также следует знать, что вам может потребоваться ретушь. «Шрамы необходимо обработать, некоторые участки кожи ослабнут и их необходимо подтянуть, а также могут возникнуть асимметрии, которые необходимо улучшить», — говорит он.

    В долгосрочной перспективе эта операция действительно может помочь вам снизить вес.Исследование в Plastic and Reconstructive Surgery показало, что пациенты, перенесшие операцию по коррекции фигуры, с большей вероятностью сохранят потерю веса по сравнению с теми, кто перенес только бариатрическую операцию.

    «После коррекции контуров тела улучшение физического и социального функционирования способствует укреплению изменений в здоровом образе жизни», — говорит д-р Прачанд.

    Джессика Мигала Джессика Мигала — писатель о здоровье, специализирующийся на общем здоровье, фитнесе, питании и уходе за кожей. Ее работы опубликованы в журналах «Здоровье женщин», «Гламур», «Здоровье», «Мужское здоровье» и т. Д.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Как избавиться от дряблой кожи после похудания

    Вы сильно похудели и ищете эффективное решение для подтяжки кожи, оставшейся после обвисшей кожи?

    Избавиться от дряблой кожи после похудания непросто, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить внешний вид лишней кожи и, надеюсь, вернуть себе уверенность.

    У кого кожа может обвиснуть?

    После похудения дряблая кожа может показаться последним препятствием.

    Во-первых, мы надеемся, что вы нашли минутку, чтобы поздравить себя. Похудение может быть непростым делом, а потеря большого количества веса — это путь, который вы сможете по-настоящему понять, только если вы через него прошли.

    Награды за снижение веса до нормального диапазона включают снижение риска высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и некоторых видов рака, а также больше энергии, меньше болей в спине и общее улучшение качества жизни, и это лишь некоторые из них. 1

    Однако после тяжелой работы по похудению дряблая кожа может оставаться в тех местах, где у вас когда-то был избыток жира — например, на животе, бедрах, груди, руках и шее, — который может варьироваться от едва заметных нескольких миллиметров до нескольких хорошо заметных. дюймы.

    Что вызывает избыток кожи после похудания?

    Кожа обладает замечательной эластичной способностью, которая позволяет ей расширяться и сжиматься при изменении нашего веса. Тем не менее, набор и потеря большого веса может вызвать слишком большую нагрузку на кожу и вызвать необратимые изменения структуры и эластичности кожи.

    Верхний слой нашей кожи называется эпидермисом. Под эпидермисом находится дерма, которая полна эластина и коллагена, фиброзных тяжей, которые прикрепляют кожу к находящимся под ней жировым клеткам.

    Ниже находится гиподерма. Гиподерма — это то место, где находятся наши жировые клетки, и по мере того, как они расширяются с увеличением веса, два других слоя, которые расположены над гиподермой, растягиваются, чтобы приспособиться к увеличению жира под ними. 2 Это растяжение вызывает крошечные разрывы коллагена и эластина кожи.Эти микроповреждения не обязательно проявляются, когда вы несете лишний вес (хотя они могут проявляться в виде растяжек, особенно в области живота). Однако, когда вы худеете, растянутая кожа не имеет амортизирующей подкладки из разросшихся жировых клеток, поэтому увеличенная площадь поверхности может привести к тому, что кожа будет казаться «свисающей» с тела. 3 Чем вы старше и дольше страдаете лишним весом, это факторы, которые влияют на способность вашей кожи восстанавливать свою первоначальную форму после похудания.Кроме того, общее состояние вашей кожи, включая такие факторы, как воздействие солнца и курение, которое повреждает коллаген, может играть роль в том, насколько легко она восстанавливается. 4

    Как избавиться от дряблой кожи

    Кремы

    В течение 20– годов рынок косметики пришел к выводу, что многие люди хотят более упругой и упругой кожи. Это открытие выпустило миллион кремов для кожи с заявлениями от искоренения целлюлита до исчезновения «крыльев бинго».

    На самом деле быстрого ответа на вопрос о том, как подтянуть кожу, не существует, но вы можете улучшить внешний вид кожи, ее тон и текстуру, а также устранить легкое дряблость с помощью крема.

    Питательные, увлажняющие ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота, ланолин, масло арганы, масло какао, помогают удерживать влагу и увеличивают объем верхнего слоя кожи (эпидермиса), что улучшает внешний вид дряблой кожи. 5 Ищите укрепляющие кремы с активными ингредиентами, такими как кофеин.Кофеин способен проникать через кожный барьер и всасываться кровеносными сосудами, расположенными у поверхности эпидермиса (верхнего слоя кожи). 6 Кофеин сужает кровеносные сосуды, что предотвращает опухание области кожи, удаляя излишки жидкости из этой области. 7

    Кроме того, чтобы увидеть долгосрочную пользу, вам придется регулярно наносить укрепляющие кремы, так как многие из них содержат ингредиенты, такие как ретинол, для достижения эффекта которых требуется несколько недель.

    Упражнение

    Дряблость кожи можно улучшить с помощью упражнений, особенно силовых (силовых) тренировок.Это работает за счет наращивания мышц под кожей, чтобы создать более прочную и стабильную основу для кожи, на которой она будет сидеть.

    Вам не нужен абонемент в тренажерный зал или модное оборудование для силовых тренировок. Вы можете делать это дома с эспандерами или даже с использованием предметов домашнего обихода, например, больших бутылок с водой, для таких упражнений, как приседания с отягощением и выпады.

    Такие упражнения, как отжимания и планка, можно выполнять вообще без какого-либо оборудования, хотя мы рекомендуем мягкий твердый коврик, например коврик для йоги, чтобы защитить колени и локти.

    Дополнения

    Коллаген составляет около трети белка вашего тела. 8 Коллаген состоит из прочных цепочек аминокислот, которые придают упругой коже упругость и упругость. В коже коллаген находится в среднем слое (дерме). 9

    При увеличении веса, особенно при значительном увеличении веса, цепи коллагена в дерме могут растягиваться и повреждаться, чтобы разместить жировые карманы внизу.

    Затем, если мы сильно похудеем, повреждение естественного коллагена нашей кожи станет очевидным в видимой дряблой коже.

    Один из методов, который может помочь восстановить упругость и структуру кожи после похудания, — это прием коллагеновых добавок.

    Клиническое исследование, проведенное в 2019 году, продемонстрировало значительное улучшение гидратации, эластичности и плотности кожи у участников после двенадцати недель приема пероральных добавок коллагена. 10 Лучшим типом коллагена для улучшения плотности кожи является коллаген I типа, который содержится в рыбе и морских обитателях. 11

    Хирургическое лечение

    Если вы пробовали кремы и занимались спортом, но не добились результатов, или если у вас много дряблой кожи и вам нужно более радикальное решение, вы можете попробовать ряд неинвазивных дерматологических и хирургических методов лечения.Это включает:

    Микронидлинг

    В этом лечении квалифицированный врач делает сотни крошечных уколов на поверхности кожи до второго слоя (дермы). Это вызывает микротравмы, которые затем ваше тело начинает заживать, вызывая выработку нового коллагена и эластина и в результате стягивая кожные ткани.

    Результаты могут быть отличными, но будет несколько дней отдыха, пока кожа заживет. Процедура не из дешевых, от 150 фунтов стерлингов за сеанс, и вам потребуется несколько сеансов. 12

    Лазерная шлифовка

    Существуют различные виды лазерной терапии дряблой кожи, от неинвазивных инфракрасных лазеров, которые нагревают клетки для стимуляции коллагена, но не удаляют какие-либо слои кожи, до «абляционной» хирургии, при которой отслаиваются несколько верхних слоев эпидермиса. Это может показаться немного пугающим, но в руках обученного профессионала это безопасно и очень эффективно для дряблой кожи. 13

    Опять же, время простоя составляет несколько дней, а затраты на такие большие области, как живот, бедра и руки, могут составлять несколько тысяч.

    Хирургия

    Если вы пробовали другие методы и не получили результатов, или если у вас имеется значительное количество дряблой кожи, которая, по вашему мнению, отрицательно влияет на вашу жизнь, возможно, вас интересует операция.

    Хирургия может предложить самые впечатляющие и видимые результаты, но, как и все операции, она сопряжена с определенными рисками.

    Удаление лишней кожи требует общей анестезии и последующего хирургического вмешательства, которое обычно включает ночное пребывание в больнице и несколько недель простоя. 14

    Частные операции по удалению дряблой кожи — хороший вариант, хотя это дорого и следует тщательно учитывать все риски.

    В Великобритании NHS предлагает операции по дряблой коже, но они доступны не во всех трастах NHS, поэтому это зависит от того, где в Великобритании вы живете. Существуют также критерии, которым вы должны соответствовать, чтобы иметь право на участие, например, в некоторых трастах вы будете одобрены только в том случае, если ваш текущий ИМТ составляет от 18 до 25, или если вы потеряли как минимум половину своего веса, или если вы можете продемонстрируйте, что дряблая кожа влияет на вас функционально в повседневной жизни. 15

    Никогда не следует спешить в операцию. Если вы подумываете о хирургическом лечении дряблой кожи, поговорите со своим терапевтом, чтобы обсудить возможные варианты и решить, подходит ли оно вам.

    Последнее обновление: 14 июля 2020 г.

    упражнений для подтяжки тела после похудания

    Иногда, когда вы худеете, кожа становится дряблой. Эта проблема чаще всего возникает на лице, шее, под мышками, животе и бедрах. Некоторые упражнения могут помочь подтянуть эти области.Каждое упражнение предназначено не только для подтяжки кожи, но и для того, чтобы тонизировать и укрепить мышцы, что также уменьшает видимость дряблой дряблой кожи.

    Шея и подбородок

    Дряблая кожа на шее создает впечатление двойного подбородка. Выполнение упражнений с акцентом на эту область тела тонизирует и подтягивает мышцы, что исключает появление дряблой кожи. Чтобы начать одно легкое упражнение, встаньте, положив руки на бок. Наклоняйте голову назад, пока не смотрите прямо в потолок.Не напрягайте шею. Откройте рот и закройте его, медленно соприкасаясь зубами. Вы можете почувствовать легкое напряжение в мышцах подбородка. Для достижения оптимальных результатов повторяйте это упражнение 5-10 раз в день.

    Оружие

    По мере похудения кожа под мышками становится дряблой и обвисшей. Растяжка над головой помогает тонизировать эту проблемную зону. Просто сядьте удобно, выпрямив спину. Возьмите по одной гантели в каждую руку, положив их по бокам. Поднимите руки прямо перед собой ладонями внутрь.Медленно поднимите гантели прямо вверх, чтобы они оказались над головой. Согните руки в локтях; руки должны быть за ушами. Задержитесь на 5-10 секунд и опустите руки. Делайте от 10 до 12 повторений через день.

    Abs

    Такие упражнения, как скручивания, подтягивают и тонизируют мышцы живота, помогая срезать нежелательную кожу. Выполните базовый кранч, лежа на спине, согнув колени под углом 90 градусов. Соедините пальцы и заведите их за голову. Не сгибая шею, медленно поднимите голову и верхнюю часть спины от пола.Задержитесь на пять секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите от 10 до 20 раз.

    Ноги

    На внутренней стороне бедер может скапливаться лишняя кожа. Чтобы избежать обвисания, лягте на левый бок, левую ногу выпрямите, а правую согните под углом 90 градусов впереди левой ноги. Опереться на локоть. Удерживая левую ногу прямо, медленно поднимайте ее, пока не почувствуете легкое напряжение во внутренней части бедра. Задержитесь на пять секунд и вернитесь в исходное положение.Повторите 10 раз и переходите к левой ноге.

    Дополнительная информация и предупреждения

    Перед тем, как приступить к любым новым упражнениям, проконсультируйтесь с врачом. Хотя эти упражнения могут быть полезны для тонизирования и подтяжки мышц, а также для уменьшения появления дряблой кожи, план здорового питания в сочетании с ежедневной физической активностью увеличивает ваши шансы на сохранение мышечной массы и текущего веса.

    Как справиться с дряблой кожей после похудания (новинка)

    Подтяжка дряблой кожи после похудания!

    Когда люди худеют на низкокалорийной диете с несбалансированным питанием, они всегда выглядят изможденными, поскольку кожа морщится, как у пожилых людей.

    Когда люди резко теряют в весе за короткий период времени, у них развивается дряблость кожи различной степени. Когда они делают это после бариатрической операции или « очень низкокалорийной диеты » (VLCD), определяемой как диета с менее чем 800 калорий, они, как правило, быстро теряют жир и обхват, а кожа сильно обвисает, иногда настолько, что кожу вокруг талии, возможно, придется складывать и заправлять, как складки сари!

    Такие люди слишком быстро теряют воду, гликоген и белки тела из соединительной ткани под кожей, из мышц и, наконец, из органов.Эта внезапная потеря на самом деле вызывает провисание.

    После бариатрической операции люди с трудом могут съесть несколько кусочков еды, прежде чем почувствуют себя сытыми, и больше не могут есть. Это хирургический путь к диете, основанной на принудительном голодании.

    При голодании под разными названиями зерновые (чапати, бхакри, рис, хлеб) и бобовые (далс, карри, обычный, питхла) почти полностью прекращаются или резко сокращаются. В результате люди быстро теряют сантиметры от своего обхвата, и наша кожа не успевает за этой быстрой потерей обхвата и начинает провисать.

    Наша кожа — это не просто оболочка вокруг нашего тела. Это не резиновая оболочка вокруг тела. Это живая ткань, состоящая из живых клеток, удивительно эластичная и способная подтягиваться и адаптироваться к новому объему тела. Но этот процесс занимает некоторое время, даже два-три года, если вы внезапно сильно похудеете, поэтому дряблость длится некоторое время.

    Большинство людей, придерживающихся низкокалорийной диеты, страдают от всех видов дефицита питательных веществ и не могут выдерживать диету.Они быстро набирают потерянный вес и часто становятся толще, чем раньше, как только начинают есть больше. Так исчезает дряблость кожи.

    Люди сильно теряют в весе после бариатрической операции. Они тоже страдают от дефицита питательных веществ, но получают достаточное количество пищевых добавок. Они, конечно, не могут вернуться к еде, как раньше, так как в желудке не хватает места, поэтому потеря веса продолжается в течение более длительного периода. Это люди, которые больше всего страдают дряблостью кожи.

    Люди, страдающие ожирением и достаточно больные, чтобы требовать бариатрической хирургии, а также достаточно богатые, чтобы позволить себе это, также могут рассмотреть возможность пластической хирургии для коррекции дряблой кожи.

    Примерно через полдюжины лет эти люди тоже начинают набирать вес, так как желудок начинает растягиваться и позволяет им есть больше.

    Люди, которые худеют за счет здоровой, нормальной, повседневной пищи и умеренных физических упражнений, даже таких простых, как ходьба, теряют стабильно, что позволяет коже идти в ногу с потерей обхвата, и они не испытывают сильного провисания кожа.Фактически, кожа становится здоровой и начинает красиво светиться, когда они худеют благодаря сбалансированной, здоровой пище и сердечно-сосудистым упражнениям.

    Таким образом, чтобы предотвратить дряблость кожи, вы должны худеть с помощью здорового питания и умеренных упражнений, пить много воды и сохранять достаточный уровень гидратации. Обезвоживание усиливает дряблость, а правильная гидратация предотвращает ее.

    Также выспитесь во время и после похудения.

    Вы можете использовать увлажняющие и регидратирующие средства по уходу за кожей известных брендов, чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии, но ваше внутреннее здоровье имеет первостепенное значение.

    Также стареющие люди должны изящно воспринимать естественные морщины на своей коже и сосредоточиться на правильном питании, адекватных прогулках, воде и сне, чтобы сохранить свою кожу в лучшем виде для их возраста.

    Также прочтите статьи «Простые шаги к похуданию» и «Польза для здоровья от потери веса» на этом веб-сайте.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *