Как подтянуть и убрать живот: Как легко убрать живот и бока в домашних условиях

    Содержание

    убрать жир на животе в короткие сроки

    убрать жир на животе в короткие сроки

    Полный компонентный список препарата включает в себя свыше 300 полезных веществ, сохраняющих между собой прочную симбиотическую связь. Именно соблюдение правильных пропорций и нужной дозировки медикамента способствует ускоренному улучшению пищеварения и перезапуску процессов метаболизма. Препарат, принимаемый ежедневно в соответствии с оригинальной инструкцией, поможет нанести мощный удар по жировым запасам тела и зарядить его энергией.

    убрать жир между ног упражнения быстро, жиросжигающее средство для живота
    убрать жир на животе 40 лет
    убирает ли бег жир с живота
    жиросжигающие средства отзывы
    как быстро убрать жир на животе отзывы

    Тема жира на животе и боках является наиболее дискутируемой среди женщин, особенно во время женских посиделок женские, все дамы делятся мнениями и опытом, как убрать живот и бока. В том случае, когда какая-то подружка уже добилась положительных результатов, то остальные, воодушевленные ее примером, начинают борьбу с жиром и целлюлитом. Чтобы в кратчайшие сроки уменьшить объемы на животе и боках, а в дальнейшем — убрать полностью, следует полностью отказаться от газированных напитков, жирной пищи, сладкого, маринадов, соусов и майонезов. Сделать это необходимо, так как данные виды пищи очень сильно возбуждают аппетит. Читайте здесь, как за короткий срок убрать жир с низа живота и боков в домашних условиях и подтянуть брюшные мышцы. Каких результатов можно добиться за неделю или месяц и можно ли без диет, питаясь правильно, быстро и эффективно избавиться от лишнего. Диетологи и фитнес-тренеры сходятся во мнении, что благодаря коррекции рациона питания, а также регулярному выполнению физических упражнений, худеющий в домашних условиях сможет убрать живот и бока, значительно улучшить состояние своего здоровья. Для того чтобы за короткий срок правильно организовать процесс похудения, необходимо понимать основы того, как происходит набор лишнего веса и процесс похудения. Тем не менее убрать свисающий живот всегда возможно даже за относительно короткие сроки и без вреда для организма — если подойти к вопросу грамотно. Как убрать живот — 5 действенных способов. Если живот висит, а кожа на нем лишена эластичности, то это выглядит, действительно, некрасиво. Убрать фартук на животе в домашних условиях помогает диета. Что же это означает?. Про попытки сжигания жира на животе обособленными упражнениями ещё в 2011 году. Вывод: 6 недель упражнений для мышц живота недостаточно ни для уменьшения подкожной жировой ткани в абдоминальной области, ни для улучшения других показателей состава тела. Как убрать жир с живота и боков. Из этой статьи вы узнаете: Как быстро избавиться от жира на животе, Какие методы наиболее эффективны, Какие продукты сжигают жир на животе. Существует большое количество методов коррекции локальных жировых отложений, которые можно разделить – на инвазивные и неинвазивные. Быстро убрать жир с живота и боков позволяют только инвазивные (хирургические) методы, например, это может одна из методик липосакции – тумесцентная, лазерная или ультразвуковая. Не смотря на некоторые отличия, все методики липосакции объединяет то, что при помощи канюли и вакуумной отсоса проводится аспирация жировой ткани. Абдоминопластика – это пластическая операция, позволяющая в короткие сроки убрать живот и бока без диет и изнурительных тренировок. При помощи абдоминопластики можно сделать живот более плоским убрав излишки кожи и жира с проблемных зон. Показания к абдоминопластике. Такую пластическую операцию как абдоминопластика проводят без особых показаний, если пациент хочет максимально быстро убрать живот и бока, но также существует ряд случаев, при которых такая операция как абдоминопластика просто необходима. О подтяжке живота стоит задуматься при наличии следующих проблем: Форма живота изменилась после беременности и родов Жир с боков, как избавиться? Методы устранения жира с боков в А Клинике, цены, фото до и после. Мезотерапию выбирают пациенты, которые хотят убрать жир с различных локальных зон, например, с коленей. Она пришла к нам из Южной Кореи и за довольно короткий промежуток времени уже успела доказать свою эффективность. Проводится процедура на аппарате Ульфит, в основе работы которого — высоко интенсивный сфокусированный ультразвук HIFU. Однако нет никаких противопоказаний к тому, чтобы провести курс процедур с тем, чтобы отточить контуры тела – сделать плоским живот, убрать жир с боков, избавиться от зоны галифе, подтянуть внутренние поверхности рук и ног. Убрать живот — быстро и эффективно. Плоский живот – мечта любой женщины. Самая сложная задача в процессе похудения – это получить в итоге красивый плоский живот. Известно, что жировые отложения скапливаются в первую очередь именно в этой зоне, при похудании уходят они отсюда тоже последними. Получить красивый и плоский живот в минимальные сроки, безопасно и эффективно Вам помогут современные косметологические процедуры: Thermage, Zeltiq и Body Tite. Почему специалисты рекомендуют именно эти методики?. Здравствуйте, хочу избавиться от лишнего жира на животе, но очень боюсь операций и хотелось бы сделать это без какого-либо хирургического вмешательства. Ответ Как убрать лишний жир на животе? Красивый плоский живот – современный модный фетиш. Отвисший живот ассоциируется с возрастом, неопрятностью, неумением следить за собой, перееданием Но на самом деле это не всегда так. Давайте посмотрим, какие недостатки можно победить самостоятельно, а что требует хирургической коррекции. Иногда после липосакции может потребоваться дополнительная подтяжка кожи, это нужно, чтобы вместо округлого животика не появился отвисший. Ведь нам нужны не складки кожи, а красивая линия плоского девичьего живота. В каких именно случаях может потребоваться подтяжка? требуется убрать большой объем жировой ткани, вы старше 40 В целом женщины более склонны накапливать жировую ткань в области живота. Это обусловлено эволюционно. У мужчин жир, как правило, равномерно распределяется по телу, а у женщин он накапливается зонально, — объясняет Владимир Кузелин, кандидат медицинских наук, врач по спортивной медицине Клиники МЕДСИ в Ижевске. При этом у нас спазмируются мышцы спины, но растягиваются мышцы живота. Плюс, гиперлордоз выпирает вперед, давит на внутренние органы, а они давят на внутреннюю стенку, что также приводит к выпячиванию низа живота. Гиперлордоз может быть врожденным либо приобретенным — например, из-за неправильного паттерна походки. Как убрать пивной живот — вопрос, которым должен задаться человек, имеющий лишний вес. Вкупе с неправильным питанием и малоактивным жизненным укладом подкожный жир, располагающийся на животе, начинает неконтролируемо расти. Из-за таких трансформаций страдает не только внешний вид человека. Лишний вес пагубно сказывается на здоровье, способствуя развитию опасных заболеваний. Факторы, способствующие увеличению жировой прослойки на животе: Большие объемы употребляемой жидкости. Пиво относится к алкогольным напиткам средней крепости.

    убрать жир на животе 40 лет убрать жир на животе в короткие сроки

    убрать жир между ног упражнения быстро жиросжигающее средство для живота убрать жир на животе 40 лет убирает ли бег жир с живота жиросжигающие средства отзывы как быстро убрать жир на животе отзывы modellage убираем жир на животе батончик фруктовый жиросжигающий комплекс

    IdealFit купить в Армавире убрать жир с живота операция цена спб

    убрать жир на животе в короткие сроки убирает ли бег жир с живота

    modellage убираем жир на животе
    батончик фруктовый жиросжигающий комплекс
    IdealFit купить в Армавире
    убрать жир с живота операция цена спб
    IdealFit купить в Жуковске
    как убрать жир живота после

    Некоторые люди для борьбы с лишним весом используют народные средства. Они принимают различные отвары и настои, способствующие похудению. Но так как действуют они также по принципу мочегонного и слабительного эффекта, результат от них сохраняется ненадолго. Я тоже полюбила капли ИдеалФит. С ними легко сбрасывать вес и не набирать его снова. Аппетит убавляют хорошо. Нет обжорства. Чтобы они подействовали, нужно пить их ежедневно по 2 раза в день. Я так и делала. Через месяц получила результат — минус 7 кг. В составе средства содержится более 300 полезных веществ, необходимых для нормальной работы организма. Они способствуют улучшению пищеварения и ускорению метаболизма. Ежедневный прием препарата заряжает энергией, обеспечивает снижение веса без изнурительных тренировок и ограничений в питании.

    обзор методик, как подтянуть живот

    Подтянутый живот и красивое тело — то, о чем всегда, в любом возрасте, мечтают и мужчины, и женщины. Сегодня в моде легкое, сильное, молодое и здоровое тело. Тело человека, способного стремиться вверх  — к личностным и карьерным вершинам. Высокая грудь, расправленные плечи, плоский живот, стройные ноги…

    Но многие ли из нас полностью довольны тем, как они выглядят? Как часто, глядя в зеркало, вы ловите себя на мысли, что надо бы подтянуть животик?

    Плоский подтянутый живот  в любом возрасте — это реальность, если подойти к делу профессионально. Мы готовы прийти вам на помощь и вернуть красоту и молодой тонус вашему телу. В нашем арсенале множество эффективных и проверенных способов быстро подтянуть живот.


    Как подтянуть живот в домашних условиях

    Вы молоды, у вас эластичная кожа и вы думаете о том, как подтянуть мышцы живота, чтобы животик стал плоским и красивым? Самый, пожалуй, простой способ вернуть ему форму — просто «заняться собой». В этом случае вам потребуется лишь незначительное вмешательство косметологии. Вам помогут подтянуть живот упражнения в сочетании с миостимуляцией. Упражнения для подтянутости живота многочисленны: это, прежде всего, всевозможные способы прокачки мышц пресса, плавание, танцы.

    Миостимуляция же при помощи импульсного тока заставляет мышцу сокращаться, что ощутимо усиливает и ускоряет эффект от физических нагрузок.

    Hо, к сожалению, физические  упражнения для подтяжки кожи живота эффективны только в тех в случаях, когда кожа немного растянута, но эластична. Характерный пример — подтяжка живота после беременности, если будущая мама молода и спортивна, если она соблюдала все правила ведения беременности и не набирала чрезмерный вес. В этом случае подтянуть живот при помощи одних упражнений действительно можно — и кожа сама встанет на место.

    Другое дело, когда вопросом, как подтянуть живот после родов, задается не очень молодая женщина, перенесшая несколько беременностей, особенно, если они заканчивались кесаревым. Или в кои то веки дошли руки до себя, и человек похудел, но живот обезобразился кожным фартуком. Тут одними  упражнениями не обойдешься, нужно принимать более серьезные меры.


    Как подтянуть кожу на животе при помощи косметологии

    Нашумевший способ, как подтянуть живот после беременности — это неодимовый лифтинг. Неодимовый лазер — не имеющий аналогов по эффективности и безопасности аппарат для подтяжки живота, рук, век и удаления мешков под глазами, эксклюзивно представленный в МХЦ Платинентал.

    В нашем случае лазерное воздействие служит тем стимулятором выработки коллагена, благодаря которому и происходит подтяжка кожи живота. Уже после 2 сеанса кожа обновляется, становится эластичной и упругой. Неодимовый лифтинг — непревзойденное средство для подтяжки кожи живота, обладающее нарастающим эффектом более чем полу года после процедуры!

    Аппаратная косметология может помочь избавиться и от излишков жировой ткани. Липолитическая мезотерапия тела,озонотерапия и ультразвуковая липосакция — аналоги липосакции, при которых жировые клетки либо расщепляются, либо существенно уменьшаются в размерах. В сочетании в лимфодренажем подтяжка кожи живота этими методами приводит к замечательным результатам: укрепляет ткани, уменьшает объемы и делает силуэт точеным.


    Подтяжка живота при помощи липосакции

    Бывает, что проблема выступающего животика связана не с неразвитостью мышц, а с избытком жировой ткани. Очень часто это явление оказывается наследственным — ведь жировые клетки распределяются в организме генетически. И никакие диеты и физические нагрузки в таких случаях не помогают: мышцы развиты, кожа прекрасная, а жир в области талии есть и никуда уходить не собирается.

    В этих случаях на помощь приходит липосакция, которая позволяет убрать жир на животе и подтянуть тело, придать ему желаемые формы. Да-да, уже существует метод липосакции, который помогает одновременно убрать лишний жир и значительно подтянуть кожу живота. Это нанолипосакция. В процессе операции жир расщепляется лучом лазера до крошечных размеров и отсасывается через тончайшие канюли. Это первый и единственный метод, который стимулирует выработку собственного коллагена и отвечает на вопрос, как подтянуть кожу на животе и бедрах и убрать в этих зонах лишние объемы за одну процедуру. И на реабилитацию при этом уйдет всего от 3 до 10 дней!


    Фото «до» и «после»

    Результат «до» и через год «после» пластики живота. Хирург: Васильев Максим.


    Липоабдоминопластика. Хирург: Васильев Максим.


    Выполнил хирург: Васильев Максим.


    Хирург — Максим Васильев.


    Моделирование живота. Абдоминопластика. Результат через 10 дней после операции. Хирург: Васильев Максим.


    Как подтянуть растянутый живот при помощи пластической операции

    В сложных случаях, при растянутой коже, расходящихся мышцах, грыже и прочих серьезных проблемах вопрос о том, как подтянуть дряблую кожу живота решается при помощи абдоминопластики — полостной пластической операции, при которой удаляется лишняя кожа. Очень эффективна пластика живота после родов.

    Это серьезная операция, и к ней надо относиться очень серьезно, учитывать все противопоказания и рекомендации врача.


    Как подтянуть кожу на животе после родов

    Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Каждый случай требует индивидуального подхода и обязательной очной консультации. Если вы молоды, у вас первые самостоятельные роды — вероятно, вам потребуется лишь безоперационная подтяжка живота: пластический массаж и косметологические средства.

    Если вы хотите узнать, как подтянуть растянувшуюся кожу на животе после нескольких родов — вероятнее всего, вам будут рекомендованы те или иные пластические операции по подтяжке живота.

    Врачи МХЦ Платинентал, где делают подтяжку живота, не рекомендуют выполнять абдоминопластику до беременности. Естественно, как любая полостная операция, подтяжка живота сразу после кесарева тоже не делается, хотя впоследствии швы обеих операций можно совместить и сделать шов от кесарева незаметным.

    Записаться на консультацию и получить дополнительную информацию вы можете по телефонам:

    в Москве +7 495 989-21-16, +7 495 723-48-38,

    в Казани +7 843 236-66-66.

    Пластическая хирургия в Казани — Абдоминопластика

    Наши специалисты:

    Васильев Максим

    Рагимов Салим

    Запишитесь на прием онлайн, чтобы получить 30% скидку на консультацию, или купите сертификат на любые услуги клиники со скидкой 10%

    Плоский живот: быстрый путь к мечте!

    Все знают, насколько сложно убрать лишние объемы именно в области живота. Иногда с проблемой приходится бороться на протяжении нескольких лет, но долгожданного результата не наступает, либо сброшенные объемы снова возвращаются через какое-то время. Быстрый и эффективный способ избавиться от лишнего жира на животе, а также устранить дряблость и обвисание кожи – это пластическая хирургия.

    Липосакция

    Липосакция – это локальное устранение жира в определенных проблемных зонах, в частности – на животе. Жир удаляется через небольшие проколы кожи, куда вводится канюля — тонкая полая трубочка для выведения жира.

    Благодаря липосакции жировые клетки удаляются навсегда, и на их месте не могут появиться новые. Фактически, липосакция позволяет на всю жизнь убрать проблему лишнего жира на животе, а вместе с ней и массу забот и комплексов. Но это не значит, что человек не должен после операции следить за лишним весом – безусловно, необходимо будет поддерживать себя в форме

    Липосакция – малотравматичная операция, и уже через 2-3 дня человек сможет вернуться к своей привычной жизни.

    Если во время липосакции убрать большое количество жира на животе, то может образоваться складка (так называемый «фартук») из излишков кожи. В этом случае липосакция объединяется с абдоминопастикой – пластикой живота.

    Абдоминопластика

    Обвисание кожи на животе образуется после беременности и родов, после процедуры липосакции, после резкого похудения и по многим другим причинам. Привести живот в порядок поможет абдоминопластика.

    Во время операции иссекаются излишки кожи,  кожа на животе подтягивается. При необходимости устраняется диастаз мышц (ушиваются растянутые мышцы живота), создается упругий мышечный корсет.  В результате пациент получает плоский и упругий живот, без провисаний и дряблой кожи. Если на животе имеются жировые отложения, то данную операцию рекомендуется проводить совместно с липосакцией.

    Эстетический эффект после операции потрясающий. Качество жизни пациентов значительно повышается, они становятся более свободны в выборе одежды, избавляются от комплексов, восстанавливается интимная жизнь.

    Криолиполиз CoolSculpting by Zeltiq: устранение «жировых ловушек»

    CoolSculpting – это методика устранения жировых отложений только там, где это необходимо. Воздействие происходит без реабилитационного периода, без инвазивного вмешательства и без боли. Методику также называют безоперационной липосакцией.

    Подробнее о процедуре


     

    Как подтянуть живот упражнения. Как убрать обвисший живот в домашних условиях. Изменение рациона питания

    Подтянутые формы живота мечта многих девушек и молодых женщин. Чтобы тело привлекало внимание мужчин и вызывало зависть у подруг, нужно приложить определённые усилия и потратить на это время, однако, эффект того стоит.

    Успех в этом деле обеспечат регулярные и правильные физические упражнения. Как же разобраться в большом количестве упражнений и остановить выбор только на тех, которые позволяют придать животу ожидаемую форму быстро, и в привычных условиях?

    Велосипед

    Техника выполнения:

    • Лёжа на спине слегка приподнять голову.
    • Ладони положить за голову.
    • Ноги слегка согнуты и приподняты. Носки вытянуты.

    Затем стараться имитировать движения, напоминающие кручение педалей на велосипеде. Через минуту отдых. Повторить упражнение ещё раз.

    Качание пресса

    Гимнастические приёмы для формирования упругого пресса должны быть направлены на разные группы мышц живота.

    Все упражнения выполняются на твёрдой поверхности или на полу. Положение – лёжа на спине. Темп медленный.

    Техника выполнения:

    1. Приподнять ноги, задержать их в таком положении на несколько секунд, затем опустить.
    2. Согнутыми в коленях ногами стараться поочерёдно достать локоть противоположной руки.
    3. Ноги прямые, ступни чем-то удерживаются.
    4. Руки расположить за головой. Приподнять верхнюю часть туловища, затем опустить.
    5. В заключение, синхронно приподнимать верхнюю часть корпуса (голову, лопатки) и ноги.

    Начинать упражнения лучше с нижнего пресса, затем переходить на косые мышцы и заканчивать тренировки верхним отделом живота.

    Качается пресс или натощак, или через 2–3 часа после приёма пищи.

    На первой неделе оптимальное количество повторов не более 15, затем постепенно можно нарастить повторы до 25 раз.

    Кручение хула-хупы

    Обруч действует на мышцы брюшного пресса иначе. Массируя мягкие ткани живота и боков, он стимулирует кровообращение и тренирует слабые мышцы.

    Занятия около 15 минут в день позволят быстро избавиться от излишков жира и придать животу упругую форму. Положительные сдвиги заметны уже через неделю ежедневных занятий.

    Магазины предлагают разные обручи. Эффективнее действуют изделия со специальными массажными роликами или присосками.

    Планка

    Тактика движений:

    • ногами нужно опереться на носки;
    • руками опереться на локти, вытянув вперёд кисти;
    • тело вытягивается в ровную струнку, зад приподнимать нельзя.

    Теперь нужно в положении прямой «планки» продержаться не менее 30 секунд. За один подход такое упражнение необходимо повторить приблизительно 10 раз.

    Подходы начинать с 2 раз, поэтапно увеличивая их количество. Постепенно этот гимнастический приём можно усложнять.

    Исходная позиция остаётся прежней, но в процессе выполнения упражнения, приподнимаем поочерёдно сначала одну ногу, затем другую. Также можно делать смену рук, выдерживая при этом принятую позу до 1 минуты.

    Пошагай-ка

    Ход действий:

    • стать прямо;
    • ступни слегка расставить;
    • кисти рук располагаем на талии.

    Теперь нужно представить, что впереди находится препятствие, высотой не менее метра, которое необходимо преодолеть.

    Высоко поднимая бедро, колено при этом должно быть, выпрямлено или слегка согнуто, пытаемся перешагнуть вымышленную преграду. Через каждые 20 движений меняем ногу.

    Лягушка–качалка

    Необходимо лечь на пол, соединив при этом ступни. Руки находятся за головой. Затем, как можно медленней оторвать область лопаток от пола, и постараться поднять их на максимальную высоту. Ноги остаются сомкнутыми в кольцо, локти удерживаются на месте.

    Желательно повторить упражнение не менее 15 раз. Если не выходит, лучше сделать несколько раз правильно, с каждым подходом увеличивая число повторов, чем много раз нахалтурить.

    Фитбол

    Фитбол – это фитнес-мяч. Заниматься с ним можно лёжа, выпрямив ноги. Мяч нужно держать за головой (прямые руки лежат на полу).

    Затем мяч медленно поднимается и одновременно тело отрывается от пола. Останавливается движение в тот момент, когда мяч окажется в районе груди. В это же время нужно приподнимать ноги и коснуться ими мяча.

    Йога

    Асана Воина(Вирабхадрасана) – способна подтянуть мышцы живота в области боков:

    • Стать ровно, расставив ступни на ширину около 80 см.
    • Соединить ладони вместе и поднять.
    • Согнуть правое колено и корпус повернуть в эту же сторону.
    • Ступни не отрывать от пола.
    • Застыть в такой позе на 1 минуту.
    • Повторить, повернувшись в противоположную сторону.

    Асана Кобры (Бхуджангасана) – хорошо укрепляет глубокие мышцы пресса и спины.

    • Исходная позиция лёжа на полу, лицом вниз. Руки упираются в пол на уровне груди.
    • Начинается упражнение с глубокого вдоха, затем поднимается передний отдел туловища вверх, опираясь на прямые руки.
    • Постараться максимально втянуть в себя живот, а плечи отвести назад.
    • Сохранить такую позу около минуты, затем полностью расслабиться и отдохнуть.
    • Сделать 15 повторов.

    Асана Лодки(Парипурна Навасана) – способна эффективно подтягивать мышцы в области пресса.

    • Занять положение сидя на полу, с вытянутыми вперёд ногами.
    • Туловище слегка откинуто назад.
    • Ноги нужно поднять вверх, до одного уровня с головой.
    • Руки выпрямлены, параллельно полу.

    Сохранять позу около минуты, расслабиться, повторить.

    Начинающим можно на первых занятиях слегка сгибать ноги.

    Некоторые упражнения йоги для укрепления пресса смотрите в видеоматериале.

    Бодифлекс

    • губы складываются в форме трубочки, через которую делается медленный выдох. Постараться максимально втянуть в себя стенку живота;
    • сделать энергичный (шумный) вдох носом. Губы сжаты. Надуть живот;
    • резкий выдох сопроводить четким звуком «пах». Живот сильно втянуть;
    • на 7–10 секунд задержать дыхание. Живот подтянуть под ребра;
    • закончить упражнение обычным вдохом.

    Методика Бодифлекса и правильное выполнение упражнений позволяет заметно подтянуть живот при регулярных ежедневных 15-минутных занятиях за 7–10 дней.

    Скручивания

    Боковое скручивание

    • Лечь на спину. Ноги слегка согнуть и расставить в стороны.
    • Кисти прижаты к голове.
    • Тянуть плечо к колену противоположной стороны.
    • Таз и другой локоть плотно прижаты к полу.
    • Возвратиться в первоначальное положение.
    • Повторить упражнение для другой стороны.

    Делаем без отдыха 10 раз. Небольшой отдых. Повтор.

    Скручивание и выпад

    • Приняв горизонтальную позицию на спине, приблизить к тазу ступни.
    • Руки находятся за головой.
    • Напрягая живот, поднимать лопатки от пола (очень медленно).
    • Прижать к корпусу колено, спустя несколько секунд ногу выпрямить, держа приподнятой.
    • Расслабиться.

    Необходимо сделать по 10 повторов на каждую ногу. Небольшой отдых. Повторить подход.

    Скручивания на скамье

    • Скамья устанавливается с наклоном 30–40 градусов (начинать с наклона в 10 градусов).
    • Лечь головой ниже уровня ног.
    • Кисти рук поместить за голову.

    Приподнимать только головной отдел туловища, корпус остаётся на месте.

    Скручивания на блочном тренажёре

    • Установить рекомендованную тренером нагрузку (для новичков не более 10 кг).
    • Стать к нему передом.
    • Ухватить канат, затем опуститься на колени.
    • Делать наклоны вперёд, округлив позвоночник и сгибая локтевые суставы.

    При наклоне подбородок должен соприкасаться с грудью, а локти с бёдрами.

    Уголок

    • Выполняется сидя на краю твёрдой поверхности.
    • Спину выпрямить.
    • Ноги под прямым углом упираются в пол.
    • Напрячь пресс, и приподнять ноги.

    Такое положение сохранять некоторое время. Повторить от 15 до 20 раз.

    Восьмёрка ногами

    • Выполняется лёжа. Руки находятся по бокам туловища.
    • Ноги поднимать, вытянув носочки.
    • Рисовать в воздухе восьмёрку.
    • Принять исходную позицию.

    Подходов должно быть 2–3. При каждом подходе 15–20 повторов.

    Круговые вращения

    • Лечь горизонтально лицом вверх.
    • Руки лежат на полу за головой.
    • Колени полусогнуты, ступни упираются в пол.
    • Плечи приподнять, одновременно напрягая мышцы живота. Таз плотно прижат к полу.
    • Делаем туловищем движения по кругу (насколько это возможно).

    Сначала делаем 5 упражнений в правую, затем в левую сторону. Подходов должно быть не менее двух.

    Прогибы

    • Сделать упор на локти, колени и носки.
    • Напрягая мышцы живота и спины, отрываем колени от пола, немного приподнимая их. Спину не прогибать.
    • «Зависнуть», затем расслабиться и вернуться в исходное положение.

    Темп должен быть неторопливым. Повторов – 10 или более.

    Бег с подъёмом колен

    • Стать прямо.
    • Локти прижать к талии, а предплечья вытянуть вперёд.

    Бежать быстро на одном месте, касаясь коленками ладошек 1 минуту, затем остановиться, подышать и повторить.

    Ножницы

    • Лечь, вытянув ноги.
    • Кисти находятся под ягодицами и прижаты ладонями к поверхности пола.
    • Мышцы живота напряжены.
    • Дыхание задержать и поднять ноги примерно на 10 см. Носки тянуть.
    • Делать быстрые и максимально широкие махи ногами в стороны, затем скрещивать их.

    Сделать 10 махов. Через 1–2 сек повторить движения. Рекомендуется 3 подхода.


    Для того чтобы быстро, и не выходя из дома, подтянуть живот при помощи физических упражнений, нужно изменить питание и дополнительно проводить некоторые мероприятия, направленные на укрепление брюшного пресса.

    1. День рекомендуется начинать с утренней 20-минутной пробежки, а после приступать к упражнениям.
    2. Увеличить количество потребляемой жидкости, она способствует восстановлению упругости и эластичности кожи.
    3. Ограничить потребление сахара и соли.
    4. Употреблять больше свежих овощей и фруктов, так как они богаты клетчаткой, которая ускоряет освобождение кишечника.
    5. Периодически очищать кишечник с помощью разгрузочных дней и клизм.
    6. Проводить самостоятельный массаж брюшного пресса, для стимуляции кровообращения.
    7. Замечательным средством для борьбы с дряблой кожей является ежедневный двухразовый контрастный душ.
    8. После душа, рекомендуется применять кремы или обёртывания с содержанием гепарина, эфирных масел, коллагена, эластина, с экстрактами морских водорослей, кофе, плюща и так далее.

    Важно знать, что такие методы некоторым людям могут быть противопоказаны по состоянию здоровья.

    Например, при заболеваниях почек нельзя потреблять много жидкости, а при сердечно – сосудистых заболеваниях контрастный душ может усугубить положение. Поэтому лучше не рисковать, а предварительно проконсультироваться с врачом.

    В видео представлены пять упражнений на пресс.

    Стремление к стройности и красоте – одна из целей некоторых женщин на протяжении жизни. К сожалению, не все представительницы прекрасного пола имеют красивое подтянутое тело, а дряблый живот и вовсе является проблемой для каждой второй. Чаще всего отсутствие свободного времени или финансовых средств не позволяет посещать спортзалы и диетологов, поэтому сегодня остается актуальным вопрос, как в домашних условиях подтянуть обвисший живот.

    Механическая подтяжка

    С помощью массажа и теплых обертываний жиросжигающими смесями можно осуществить механическую подтяжку кожи. Для этого рекомендуется использовать:

    • Водоросли.
    • Специальные грязи (торфяные, илово-сульфидные и вулканического происхождения).
    • Цветные глины.
    • Кофейно-оливковую смесь.

    Выбранный компонент, тщательно втирая, наносится на кожу толстым слоем. Псоле этого используя пищевую пленку, оберните живот и сверху утеплите одеялом или одеждой. Оставьте не менее чем на час. Смойте смесь водой комнатной температуры. Для ухода за кожей нанесите на проблемную зону персиковое или миндальное масло (также можно использовать крем с эффектом лифтинга).


    Вы не увидите большого результата после первого обертывания, но по окончании целого курса из 12 подобных процедур, ваша кожа подтянется, а живот заметно уменьшится в размерах.

    Массаж

    В сочетании со специальными средствами является самым результативным методом в борьбе с обвисшим животом. Очень полезен щипковый массаж, который дает быстрый результат, так как разбивает жировые отложения и разглаживает кожу. Кроме того, его очень легко делать самому себе.

    Техника выполнения массажа:

    1. Лягте на спину.
    2. Слегка разотрите кожу массажным маслом.
    3. Возьмите руками складки и перебирайте ими по часовой стрелке. Так, пощипывая живот, двигайтесь по всей его поверхности.
    4. Делая круговые движения, усиливайте нажим с каждым новым шагом. Процедура считается эффективной, если в конце кожа выглядит покрасневшей.
    5. Длительность первого массажа не должна превышать 10–15 минут, но с каждой процедурой его стоит увеличивать на 3–5 минут.
    6. После массажа разотрите живот влажным махровым полотенцем по кругу (тоже только по часовой стрелке).

    Используя эту простую методику, вы улучшите общее состояние организма, так как при этом выводятся шлаки.

    Водный массаж

    Его цель – придать гладкости и упругости коже. Такой массаж очень эффективен после обертываний, потому что в этот момент кожа наиболее расположена к любым механическим воздействиям. Техника его выполнения проста и не требует специальных навыков:

    1. Отрегулируйте воду в душе до прохладной.
    2. Направьте струю на живот и водите ее по часовой стрелке.
    3. Каждые 30 секунд сменяйте напор воды (сильный-слабый) и ее температуру (холодная-горячая).
    4. В первые дни процедуры не стоит делать слишком большую разницу в температуре воды, так как это может плохо сказаться на состоянии вашего здоровья.
    5. Время проведения данного массажа – 5–10 минут в день во время приема обычного душа.

    Вы можете использовать любой другой вид массажа, что тоже позитивно скажется на состоянии живота. Но не стоит забывать, что только при регулярном проведении процедур ваша кожа перестанет быть дряблой, и вы сможете увидеть результат.

    Использование методик водного (и щипкового) массажа строго запрещено в период беременности.

    Скрабирование

    Использование скраба для кожи живота в домашних условиях является хорошей альтернативой пилингу. Возьмите одинаковое количество риса и кофейных зерен, измельчите их в кофемолке. Добавьте немного натурального йогурта, перемешайте. У вас получится настоящий скраб. Используйте его для очищения кожи 3 раза в неделю.

    Состав смеси можно изменять, используя мед, глину и другие жиросжигающие вещества.

    Физическая подтяжка

    Физические упражнения с целью похудения и приведения тела в тонус использовались столетия назад, но остаются актуальными и сейчас. Можно ли подтянуть кожу на животе без спорта? Нет. Поэтому каждый день необходимо уделять минимум 15–20 минут упражнениям.

    Существует много различных комплексных программ, разработанных специально для возвращения упругости живота. Но для начала следует выбрать небольшое количество упражнений, которые не забьют ваши мышцы в первый же день, и вы сможете тренироваться завтра. Нагрузку необходимо увеличивать постепенно, чтобы подготовить организм, и он не получил стресс.

    Более того, только правильно подобранные упражнения принесут результат. Если обвис живот, основная нагрузка должна идти на его мышцы, поэтому стоит обратить внимание на пресс.

    Верхний пресс

    Это довольно проблематичная зона и предполагает систематические занятия. Тренировки лучше проводить с утра, так как организм намного легче теряет калории именно после пробуждения. Техника выполнения довольно проста:

    1. Лягте на пол и согните ноги в коленях, руки зафиксируйте между ног. Немножко поднимите верхнюю часть тела, максимально напрягая верхний пресс и, не используя при этом помощи руки, замрите в данном положении на 10 секунд. Повторите в 3–4 подхода.
    2. Следующее упражнение делайте так же, как и предыдущее, только руки фиксируйте за головой.
    3. Третье упражнение повторите так же, как и второе, но руки скрестите на груди, стараясь удержать кисти на плечах.
    4. «Планка». Самое известное и эффективное упражнение для проработки брюшных мышц. При систематических занятиях ваш живот подтянется за очень короткий срок. Есть множество подробных пособий по выполнению «Планки».

    Только правильная техника выполнения принесет результат, поэтому всегда контролируйте свое дыхание и положение.

    Нижний пресс

    Известный факт, что нижний пресс требует намного больше усилий и внимания, чем верхний. Это объясняется тем, что в нижней части живота находится меньше нервных окончаний и толще жировой прослой. Однако если ежедневно делать специальный комплекс упражнений, с проблемной зоны уйдет лишний вес, подтянется кожа, и даже начнут проявляться кубики.

    Существует несколько простых, но очень эффективных упражнений:

    1. Тяга коленей к животу. В положении лежа закиньте руки за голову, ноги согните в коленях, расположив ступни на полу. Теперь подтягивайте колени к груди, немного поднимая таз.
    2. «Ножницы». Это довольно известное упражнение отлично напрягает мышцы и подтягивает живот. Лежа на полу, расположите руки вдоль тела. Приподнимите ноги на высоту 10 см. Теперь делайте широкие махи ногами, повторяя движение ножниц в горизонтальной плоскости.
    3. Из этого же положения крутим воображаемый «велосипед». Руки за головой, ноги высоко подняты.

    Этих трех упражнений будет вполне достаточно для хорошего старта, но позже стоит усложнить комплекс, используя реквизиты в виде наклонных скамей или диванов.

    Боковой пресс

    Размер женской талии полностью зависит от состояния боковых мышц живота. Только в комплексной работе на все части пресса вы заметите, как подтянется животик. Занимаясь дома, вы можете качать боковой пресс в любом положении, что заметно увеличивает шансы на хороший результат.

    Исходное положение стоя:

    1. Широко расставьте ноги, слегка сгибая их в коленях. Руки зафиксируйте на затылке и выполните наклоны вправо, влево, не двигая при этом корпус.
    2. Держа ноги ровно и оставляя руки на затылке, начните вращать корпус. Поворачивайте тело до 90 градусов и возвращайте в исходное положение.

    Исходное положение лежа:

    1. Согнутые в коленях ноги поднимайте так, словно хотите коснуться плеча.
    2. Согните ноги в коленях и зажмите между бедрами мяч. Разворачивайте ноги вправо, руки положите на затылок. Поднимите вверх корпус, но поясницу при этом не отрывайте от пола. После этого разворачиваем ноги с мячом влево и повторяем упражнение.

    Исходное положение сидя:

    1. Вытяните ноги вперед и широко их раздвиньте.
    2. Руки поднимите вверх и поочередно наклоняйтесь к левой, потом к правой ноге, стараясь коснуться руками стоп.
    3. Чтобы усилить результат разворачивайте корпус в сторону наклона.

    В первые дни тренировок на пресс не нужно торопиться. Будет вполне достаточно двух подходов по 5–7 упражнений. Со временем количество повторов нужно увеличивать.

    Перед началом каждой тренировки обязательна разминка для разогрева мышц. Бег на месте, прыжки со скакалкой или один интенсивный танец перед телевизором вполне подойдут. После окончания тренировки не спешите бежать кушать и нагружать пищеварительный тракт. Позвольте телу прийти в себя. Идеальное время для приема пищи – через полтора часа после тренировки.

    Сбалансированное питание

    Ни одна женщина не сможет оставаться стройной и привести в порядок кожу на животе без контроля своего меню. Рассмотрим несколько основных правил правильного питания:

    • Пейте много воды (не меньше 2,5 литров в сутки).
    • Старайтесь, чтобы в блюдах и продуктах, которые вы едите, углеводов было ровно в 2 раза больше, чем жиров и в 3 раза больше, чем белков.
    • Не забывайте про завтрак.
    • Соблюдайте перерыв между приемами пищи 3–4 часа.
    • В меню обязательно должны быть фрукты, овощи, ягоды, орехи, бобовые и соевые продукты, нежирная рыба, чаи.
    • Откажитесь от кофе и курения после еды.
    • Попкорн, чипсы, сухарики и другие вредные продукты исключите из вашего рациона.

    Основное правило сбалансированного питания – это идеальное соотношение белков, жиров и углеводов с витаминами и микроэлементами.

    Кремы для подтяжки

    После родов или резкого похудения возникает проблема обвисания кожи на животе. Справиться с ней помогут специальные кремы. Активные вещества этих средств помогают тонизировать кожу, сделать эпидермис более упругим и гладким, убрать растяжки.

    Чтобы подтянуть живот в домашних условиях быстро можно использовать следующие кремы:

    • Guam. Он проникает глубоко в ткани, поэтому кожа начинает подтягиваться приблизительно через 14 дней интенсивного использования.
    • Garnier. Продукция с подтягивающим эффектом содержит кофеин с ретинолом. Первый компонент поможет быстрее вывести из организма жиры, а последний как раз влияет на подтягивание кожи.
    • Фитнес. Чтобы добиться результата нужно пользоваться всеми средствами из этой линейки. Аминокислоты тонизируют кожу, а морские водоросли препятствуют растяжкам.

    Но решить проблему с лишними сантиметрами в области талии ни один крем не поможет.

    Домашние средства

    Народная медицина предлагает множество различных средств для борьбы с обвисшей кожей на животе. Самостоятельно можно приготовить специальные маски для обертывания. Как таковых правил применения данных методик нет. Наносить косметическое средство нужно на чистую кожу и сразу же укрыть живот обычной пищевой пленкой.

    Рецепты масок:

    1. Соедините вместе 3 ст. л. растительного масла и 1 ч. л. молотого красного перца. Дайте массе настояться четверть часа. Наложите маску на проблемную зону на полчаса и смойте. Для большего эффекта нанесите на кожу антицеллюлитный крем. Маску можно наносить 1 раз в 7 дней, не чаще.
    2. Смешайте вместе жидкий мед (подойдет любой) и молотый кофе, исходя из пропорции 2:1, добавьте 1 ч. л. молотого красного перца. Настаивайте смесь четверть часа, а потом нанесите на кожу живота. Смойте через полчаса. Рекомендуется после процедуры нанести питательный крем. Применять средство можно раз в неделю.
    3. Косметическую глину разведите водой. В итоге должна получиться масса, по консистенции напоминающая сметану. Добавьте такое же количество меда либо молотого натурального кофе и 1 ч. л. порошка красного перца. Нанесите на кожу на 20 минут.
    4. Соедините косметическую глину с водой, чтобы в итоге получилась сметаноподобная масса. Маску держите на животе в течение 1 часа.
    5. В 100 мл подогретых сливок добавьте 30 гр меда и 15 гр сухих дрожжей. Дайте настояться полчаса и добавьте 1–2 капли эфирного масла. Маску можно будет смыть через 40 минут.

    Для обертываний используются морские водоросли и специальные грязи. Эту процедуру часто рекомендуют в салонах красоты, но ее можно делать и в домашних условиях. Для большего эффекта делайте самомассаж специальными подтягивающими средствами.

    Если вы действительно хотите подтянуть живот в домашних условиях быстро, используйте все методы в комплексе (массаж, обертывания, спорт, правильное питание). Уже через месяц увидите хороший результат.

    Время на чтение: 28 мин

    Вопрос является одним из самых актуальных среди тех, кто задумывается о своей физической форме. Эта проблемная зона беспокоит как мужчин, так и женщин, причем это не всегда связано с лишним весом.

    В статье рассмотрены основные правила, как убрать живот и какие способы считаются наиболее эффективными в борьбе с животом. А также предлагается готовый комплекс упражнений для живота, который поможет убрать жировую прослойку и укрепить мышцы пресса.

    Как убрать живот: основные правила

    Несмотря на то, что Интернет пестрит разнообразными советами, как быстро убрать жир на животе, избавление от любых проблемных зон на теле сводится по сути к двум основным требованиям:

    1. Снижение общего процента жира в организме
    2. Укрепление соответствующих мышц

    Для того чтобы снизить общий процент жира в организме, вам нужно питаться с дефицитом калорий (потреблять калорий меньше, чем организм способен потратить) , чтобы начался процесс распада жировых тканей. Вы можете создать дефицит калорий правильным питанием, повышенной физической нагрузкой, высокой дневной активностью либо всеми способами одновременно. Без уменьшения жира в организме вы не избавитесь от живота.

    Второй фактор, который поможет вам убрать живот – это выполнение упражнений для укрепления мышечного корсета или иначе говоря мышц кора (мышцы живота и спины) . Упражнения для кора не помогут вам сжечь жировую прослойку, но они помогут тонизировать мышцы, улучшить осанку, подтянуть пресс, что в конечном счете преобразит ваш живот. Но это работает только в сочетании с общим снижением процента жира в организме.

    Как заставить тело сжигать жир именно на животе?

    Нельзя заставить тело сжигать жир именно на животе. Ошибочно думать, что качая пресс, вы убираете живот . Нет! С помощью упражнений на пресс вы укрепляете мышцы живота, а жировая прослойка уменьшается во всем теле при дефиците калорий: на лице, на руках, на животе, на ногах. Независимо от того, какие упражнения вы делаете (или не делаете) тело худеет целиком (если есть дефицит калорий!) , а тренировками вы только прорабатываете мышцы. Заставить организм избавляться от жира именно в области живота нельзя, локального жиросжигания не существует.

    При этом вы можете интенсивно тренировать мышечный корсет, а худеть быстрее будут руки и ноги. Вы будете стараться убрать живот, а объемы будут уходить со всех участков тела, кроме непосредственно живота. Это нормально и естественно! Обычно проблемная зона худеет в последнюю очередь. Как быстро вы сможете убрать живот, во многом зависит от вашего типа фигуры, особенностей физиологии и образа жизни . У некоторых мужчин и женщин даже с низким процентом жира в организме остается небольшой жирок внизу живота.

    Что делать, если не получается убрать живот?

    Что делать, если вы похудели, ваше тело изменилось, а живот так и не уходит? Или что делать, если вы уже и так в отличной форме, но небольшой животик все еще остался? Бывают нередкие случаи, когда не удается убрать живот даже при низком проценте жира в организме . Руки, бедра, ягодицы находятся в идеальном состоянии, но небольшой живот уходить не хочет. В этом случае вы можете продолжать худеть и в итоге добиться плоского живота, но не факт, что это улучшит общее качество тела. Вместе с жиром вы будете терять и мышечную массу во всем теле, что в итоге приведет к излишней худобе, а не красивой фигуре.

    Всегда смотрите на общую композицию тела, когда корректируете питание и тренировки. Обычно проблемную зону (а у каждого она своя) очень непросто довести до совершенства. На это нужно время . Да, регулярные тренировки и правильное питание будут улучшать ваше тело, но лучше – это не всегда идеально. Не стоит зацикливаться на небольшом животе и чрезмерно истязать себя диетами, если вы и так в хорошей форме. Продолжайте тренироваться и питаться с , работайте и дальше над улучшением фигуры. Постепенно, шаг за шагом вы приведете себя в прекрасную форму.

    Программа будет состоять из четырех кругов:

    • Первый круг: кардио-упражнения
    • Второй круг:
    • Третий круг: кардио-упражнения
    • Четвертый круг: упражнения для укрепления кора

    Выполняйте упражнения указанное количество повторений. Между упражнениями отдых 10-20 секунд по необходимости. Если вы продвинутый занимающийся, то можно повторить каждый круг два раза. Если вы новичок, то сократите количество повторений, количество упражнений или количество кругов. Перед тренировкой обязательно выполните , а после тренировки – заминку .

    Вы можете выполнять данную тренировку по таймеру:

    • Начинающие: 30 секунд работа / 15 секунд отдых
    • Средний уровень: 40 секунд работа / 20 секунд отдых
    • Продвинутые: 50 секунд работа / 10 секунд отдых

    Первый круг: кардио-упражнения для сжигания жира

    Встаньте прямо, руки согнуты в локтях как во время бега. Начните бежать на месте, высоко поднимая колени. Бедра должны подниматься примерно до параллели с полом или чуть выше. Не откидывайте спину назад и не задирайте голову вверх, чтобы не создавать нагрузку на позвоночный отдел. Приземляйтесь мягко, не нагружая колени. Руки двигаются синхронно с ногами. Если вы хотите упростить это упражнение, то не поднимайте колени слишком высоко.

    Сколько выполнять:

    Опуститесь в сумо-присед: ноги широко разведены, бедра параллельны полу, носки развернуты, прямая спина наклонена, таз отведен назад. Опустите руки, чтобы ладони касались пола. Мягко выпрыгните из приседа, полностью выпрямляясь и соединяя ноги вместе. Руки остаются свободными вдоль корпуса. Не задерживаясь дольше секунды в верхнем положении, вернитесь в сумо-присед с помощью прыжка. Если вы хотите упростить это упражнение, то не опускайтесь в глубокий сумо-присед (бедра могут не достигать параллели пола).

    Сколько выполнять: 25-30 раз

    Примите положении планки на руках – как будто вы приготовились отжиматься. Начните поочередно подтягивать колени к груди, быстро переставляя их друг за другом. Представьте, что вы бежите в горизонтальном положении. Напрягайте мышцы живота. Если вы хотите упростить это упражнение, то медленно подтягивайте колени к груди без бега. Во время горизонтального бега отлично задействуется весь мышечный корсет, поэтому обязательно включайте это упражнение в свой тренировочный план, если хотите убрать живот.

    Сколько выполнять: 20-25 раз (на каждую сторону)

    Опуститесь в полуприсед. Правая нога является опорной, левую ногу отведите по-диагонали назад, ее стопа не касается пола. Правая рука также отведена назад, левая рука касается пола. С легкой подпрыжкой в сторону перенесите вес тела на левую ногу, касаясь пола правой рукой. В этом упражнении помимо живота вы также активно включаете в работу мышцы ягодиц и бедер, поэтому вы не только сможете убрать живот, но подтянуть все тело целиком. Если вы хотите упростить это упражнение, то переступайте с одной ноги на другую без прыжка. Также можно касаться задней ногой пола, это облегчит выполнение.

    Сколько выполнять:

    Второй круг: упражнения для укрепления кора

    Лягте на спину, ладони скрестите за головой. Согните ноги в коленях и поднимите их так, чтобы голени были параллельны полу. Прижмите поясницу к полу, между полом и спиной не должно быть просвета. Напрягите живот и оторвите плечи и лопатки от пола. Задержитесь на секунду в верхнем положении и опуститесь на пол. Не напрягайте шею и не тяните ее вперед, локти смотрят в сторону на протяжении всего упражнения. Если вы хотите упростить это упражнение, то опустите ноги на пол.

    Сколько выполнять: 20-25 раз

    Планка на локтях – это одно из самых эффективных статических упражнений для кора, которое поможет вам убрать живот и укрепить позвоночник. Обратите внимание на правильное положение во время планки: тело образует прямую линию, таз не поднимается вверх и не опускается к полу, взгляд направлен вперед, локти под плечами, живот напряжен, в пояснице не образуется прогиб. Можно положить прямые предплечья перед собой или сложить ладони вместе.

    Сколько выполнять: 30-60 секунд (если нет секундомера, можно считать до 30-60)

    Снова лягте на пол и заведите руки за голову. Оторвите плечи от пола, ноги скрестите в коленях и поднимите их над полом. Скручивайтесь по-диагонали так, чтобы правый локоть касался левого колена, при этом правая нога была полностью выпрямленной. Затем подтяните правое колено к левому локтю, скручиваясь в противоположную сторону. Почувствуйте, как работают косые мышцы пресса. Чем выше подняты ноги над полом, тем проще выполнять упражнение.

    Сколько выполнять:

    Лягте на живот, руки вытянуты вперед над головой. Поднимите одновременно правую руку и левую ногу максимально вверх, отрывая грудь и бедро от пола. Почувствуйте напряжение в мышцах пресса и поясничных мышцах. Вернитесь в исходное положение и поднимите аналогичным образом левую руку и правую ногу вверх. Это упражнение не только поможет вам убрать живот, но и улучшить осанку и избавиться от болей в пояснице.

    Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону)

    Встаньте в позу боковой планки. Для этого лягте на бок с опорой на предплечье, ноги лежат друг на друге, живот подтянут, рука лежит на боку. Поднимите таз вверх, опираясь на предплечье и стопу нижней ноги. Тянитесь бедрами вверх, сохраняйте устойчивое положение. Это поза боковой планки, которое помогает убрать живот и подтянуть зону талии. Если вы начинающий, оставайтесь в статической позе боковой планки на 30-45 секунд. Более опытным занимающимся следует выполнять боковую планку в динамике с подъемом таза вверх-вниз. При опускании тела вниз только слегка касайтесь пола, не расслабляйте мышцы. Не забудьте выполнить упражнение на обе стороны.

    Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону)

    6. Русский поворот

    Сядьте на коврик, согните ноги в коленях. Отклоните спину немного назад так, чтобы между спиной и ковриком был угол примерно 45 градусов. Руки сложите ладонями вместе возле груди. Оторвите ноги от пола. Между корпусом и бедрами образуется прямой угол. В этом положении начните поворачивать корпус в стороны, задействуя мышцы пресса и стараясь коснуться локтями пола. Чтобы упростить это упражнение для живота, опустите стопы на пол.

    Сколько выполнять: 15-20 раз (на каждую сторону)

    Встаньте в положение планки на локтях, как было описано выше. Начните поворачивать корпус в сторону так, чтобы коснуться бедрами пола. Не заваливайтесь на бок, мышцы кора должны оставаться напряженными. Выполняйте упражнение поочередно в обе стороны. Это упражнение поможет вам убрать живот, проработать косые мышцы и зону боков.

    Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону)

    Третий круг: кардио-упражнения для сжигания жира

    Опуститесь в полуприсед, спина наклонена, колени не выходят вперед носка. Руки согнуты в локтях и сведены вместе. Начните широко разводить ноги в прыжке, мягко опускаясь на носки. Одновременно с ногами разводите локти в стороны, чтобы активно включить в работу верхнюю часть тела и сжечь больше калорий. Если вы хотите упростить упражнение, то положите руки на пояс.

    Сколько выполнять: 30-35 раз

    Берпи – одно из лучших упражнений, чтобы убрать живот и избавиться от проблемных зон. Для его выполнения примите положения планки на руках. В прыжке подтяните колени к груди и выпрямитесь, резко выпрыгивая вверх с поднятыми руками. Не задерживаясь в верхнем положении, наклонитесь к полу и положите ладони на пол. Затем прыгните в планку, полностью выпрямляя тело. Если вы хотите упростить это упражнение для живота, то не выпрыгивайте на месте, когда выпрямляетесь.

    Сколько выполнять: 10-15 раз

    Это простое, но эффективное упражнение для похудения в области живота, бедер и ягодиц. Встаньте прямо, руки согните в локте как для бега. Начните разводить ноги в прыжке так, чтобы передняя нога была согнута в колене, а задняя выпрямлена и отведена назад. Пятка задней ноги не касается пола. Если вы хотите упростить упражнение, то положите руки на пояс и не разводите ноги слишком далеко друг от друга – прыгайте мягко на носочках, не сгибая переднюю ногу в колене.

    Сколько выполнять: 20-25 раз (на каждую сторону)

    Примите положение планки на руках: спина прямая, живот напряжен, таз не провисает, ладони находятся под плечами, в пояснице не должно быть прогиба. Начните прыгать, разводя ноги широко в стороны. Спина остается прямой, не тяните таз слишком высоко вверх. Приземляйтесь мягко, слегка пружиня коленями. Если хотите упростить это упражнение, то поочередно отводите ноги в сторону. Обязательно включайте в свою тренировку это статико-динамическое упражнение, если хотите убрать живот.

    Сколько выполнять: 25-30 раз

    Можете повторить этот круг с кардио-упражнениями дважды, если позволяет выносливость.

    Четвертый круг: упражнения для укрепления кора

    Лягте на спину, спина плотно прижата к полу. Плечи оторваны от земли, шея свободна, взгляд направлен вперед. Руки вытянуты вдоль тела, прямые ноги приподняты над землей. Поочередно поднимайте одноименные руки и ноги вверх-вниз с небольшой амплитудой. Двигайтесь синхронно, не отрывайте поясницу от пола. Для упрощенного выполнения положите руки под ягодицы и двигайте только ногами.

    Сколько выполнять: 20-25 раз (на каждую сторону)

    Примите положение планки на локтях, как описано выше. Подтяните колено к одноименному локтю, стараясь не опускать таз к полу и не задирая ягодицы высоко вверх. Почувствуйте, как в этом упражнении хорошо работает пресс и косые мышцы живота. Выполняйте упражнение поочередно на обе ноги.

    Сколько выполнять: 10-15 раз (на каждую сторону)

    Снова лягте на спину, руки заведите за голову и оторвите плечи от пола. Поднимите прямые ноги над полом (примерно на 40-50 см). Оставляя верхнюю часть тела в стабильном положении, поднимите прямые ноги вверх до прямого угла с полом. Поясница остается прижатой к полу. Почувствуйте нагрузку в мышцах нижней части живота. Можно немного согнуть ноги в коленях или положить руки под ягодицы, если вам первое время тяжело выполнять упражнение.

    Сколько выполнять: 15-20 раз

    4. Супермен

    Лягте на живот с вытянутыми вперед руками. Напрягите живот, подтяните пупок к позвоночнику. Начните поднимать одновременно руки и ноги вверх, отрывая от пола грудь и бедра. Руки и ноги выпрямлены и тянутся максимально вверх. Опора тела переносится на живот. Почувствуйте приятное напряжение в пояснице. Супермен – одно из лучших упражнений для исправления осанки и крепкого мышечного корсета.

    Сколько выполнять: 15-20 раз

    6. Боковые наклоны лежа

    Лягте на спину, поясница прижата к полу. Согните ноги в коленях и оторвите плечи от пола. Начните скручиваться в корпусе, стараясь дотянуться кончиками пальцев до одноименной стопы – как будто делаете наклоны в сторону. Выполняйте это простое упражнение для живота поочередно в правую и в левую сторону.

    Сколько выполнять: 15-20 раз (на каждую сторону)

    7. Скручивание в боковой планке

    Встаньте в положение боковой планки на предплечье, как было описано выше. Свободную левую руку поднимите над головой. Выполняйте скручивание, подтягивая левую руку к левому колено. В этом упражнении сочетается статическая и динамическая нагрузка, которая очень полезна для тех, кто хочет убрать живот. Начинающие могут поднимать ногу вверх, а руку положить на талию или вытянуть вертикально вверх – так будет легче держать равновесие. Не забудьте выполнить упражнение на обе стороны.

    3. Екатерина Кононова – Как убрать низ живота за 8 минут

    4. Юлия Смольная – 5-минутная тренировка пресса

    5. Игорь Войтенко – Как накачать пресс за 5 минут

    6. Екатерина Кононова – Планки, чтобы убрать живот

    Стоим в «планке». Говорим булкам «нет». Много смеемся. «Советский спорт» нашел 10 верных способов подтянуть живот в домашних условиях.

    СПОСОБ 1
    ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ. ПЛАНКА

    Упражнение, которые фитнес-инструкто ры включают в любую программу для похудения – планка. Даже оно одно при регулярном выполнении способно дать вам подтянутый живот.

    Становимся в позицию, похожую на позицию для отжиманий: тело прямое, пальцы ног и предплечья упираются в землю. Стоим сколько сможем. Затем отдыхаем минуту и повторяем еще три-четыре раза. «Планка» отлично качает все мышцы кора, делает более подтянутой кожу живота и создает эффект, когда визуально кажется, что жира у вас меньше.

    СПОСОБ 2
    ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ. КРУГИ

    Круговая тренировка по методу «кроссфит» будет эффективней сжигать жир, чем стандартная схема «подход-отдых-по дход». К тому же она займет меньше времени, потому что между упражнениями, вы не отдыхаете.

    Делайте несколько кругов упражнений на пресс – подъемы ног, скручивания, «ножницы» (из положения лежа поднимаем ноги и одновременно тело, пытаясь коснуться ступней руками). Увеличивайте количество кругов или повторов от раза к разу. Круговая тренировка – самый короткий путь к тому, чтобы заиметь подтянутый живот в домашних условиях.

    СПОСОБ 3
    ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ. ХОДЬБА

    Сделайте ходьбу своей ежедневной привычкой. Начинайте ходить хотя бы по 20-30 минут в день. Постепенно увеличивайте прогулки до 1-1,5 часов. Меняйте темп своей ходьбы. Вылезайте за одну-две остановки метро до нужной вам и идите. В будущем эта привычка поможет вам похвастаться подтянутым животом.

    СПОСОБ 4
    ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ. ОСАНКА

    В течение дня следите за своей осанкой: спина прямая, мышцы живота напряжены. Рано или поздно это полу-напряжение мышц станет привычным: визуально ваш живот будет казаться более подтянутым.

    СПОСОБ 5
    ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ. ВАКУУМ

    Фрэнк Зейн, 3-кратный обладатель титула «Мистер Олимпия», советовал всем, кто хочет подтянуть живот в домашних условиях, делать «ваккум». С утра, до завтрака, когда вы еще лежите в постели втяните в себя живот как можно сильнее на 30-40 секунд и задержитесь в этом положении. Повторите упражнение 3-4 раза.

    СПОСОБ 6
    ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ. МАССАЖ

    Локальный массаж – один из самых эффективных способов обрести подтянутую кожу живота. Сходите на прием к массажисту: он даст рекомендацию о том, какой интенсивности курс массажа вам нужен. Не хотите к массажисту? Купите массажер и масло, и массажируйте себя сами.

    СПОСОБ 7
    ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ. СМЕХ

    Исследования доказывают: смех заставляет сокращаться мышцы живота, тренирует и подтягивает их. Смейтесь чаще, и вы будете становиться стройнее.

    СПОСОБ 8
    ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ. ПИТАНИЕ

    Правильное питание – основа для того, чтобы подтянуть живот в домашних условиях. Упражнения для мышц живота будут неэффективны, если вы питаетесь неправильно.

    Диетолог Джаред Кох советует питаться небольшими порциями – 4-5 раз в день. Это будут три полноценных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и два перекуса. Прием углеводов должен приходиться на первую половину дня. Во вторую – белковая пища плюс овощи.

    СПОСОБ 9
    ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ. ПЕРЕЖЕВЫВАНИЕ

    Об этом говорили еще на школьных уроках биологии: жуйте медленно и тщательно. Во время еды не глотайте пищу кусками! От медленного пережевывания пищи лучше работаете пищеварение, а организм насыщается быстрее. Это – очень важно, если вы решили подтянуть свой живот.

    СПОСОБ 10
    ПОДТЯНУТЬ ЖИВОТ. РЕГУЛЯРНОСТЬ

    Все способы подтянуть живот дома не сработают, если не выполнять их регулярно. Стройте от них свой распорядок дня. Научитесь получать радость от физических нагрузок и здоровой пищи. Знайте меру. Не загоняйте себя в депрессию сверхнагрузками и диетами, после которых наступит «откат».

    Обрести подтянутый живот в домашних условиях можно. И для этого вовсе не обязательно объявлять самому себе войну.

    Потребуется терпение и четкий план действий. Надо объединить 3 составляющие и сделать их принципом жизни. Правильное питание, комплекс упражнений и дыхательная гимнастика — вот залог идеального и упругого живота.

    Правильное питание = плоский живот

    Даже если нагружать свое тело постоянными тренировками, они не дадут результата, если не начать питаться правильно. Известно, что мышцы пресса спокойно могут развиваться и под прослойкой жира. Поэтому сколько бы не качать пресс, он может все не проявляться. Правильное питание поможет не допустить этого. Достаточно изменить свой рацион так, чтобы в нем присутствовало больше белков и меньше углеводов. Для этого надо заменить жареное на вареное, жирное мясо на постное. Полезно употреблять индейку и рыбу. Не стоит забывать об овощах. Они поддержат организм витаминами.

    Полезно будет и очистить свой кишечник от шлаков. Для этого существует множество рецептов. Начиная от принятия специальных лекарственных препаратов и заканчивая обычной клизмой.

    Упражнения для похудения живота


    Каждую тренировку нужно начинать с кардиоупражнений. Именно они позволят согнать уже набранный жирок. Для этого идеально подойдет бег, прыжки на скакалке или степ. Для того чтобы началось сжигание жира, надо делать кардиоупражнения не менее 15 мин.

    Теперь стоит приступить непосредственно к основным упражнениям. Существует ошибочное мнение, что если только качать пресс и больше ничего не делать, то он быстрее проявит себя. Но для быстрого формирования красивого тела, необходимо делать упражнения на различные группы мышц. Также необходимо не забывать давать им время на восстановление. Идеально будет делать тренировки через день. Например, понедельник — проработка мышц спины, вторник — выходной, среда — проработка мышц ягодиц и ног, четверг — выходной, пятница — проработка мышц рук, суббота и воскресенье — выходной. В конце каждого тренировочного дня нужно проводить стандартные упражнения на пресс, известные даже детям.

    Дыхательные упражнения для пресса

    Девушкам нельзя забывать и о том, что дышать нужно именно грудным дыханием, а не с помощью живота. Привыкнуть к этому просто. Достаточно несколько дней следить за своим дыханием и не давать себе вдыхать воздух, используя живот. Полезно также постоянно стараться держать живот втянутым.

    А если отвести время и на занятия йогой, то помимо подтянутого тела можно получить и здоровый позвоночник.

    Не надо забывать, что добиться идеального пресса — задача не из легких. Подчас на это требуется очень долгое время. Но если сочетать упражнения с правильным питанием и дыханием, то результат можно получить намного быстрее.

    RF-лифтинг: убрать дряблый живот

    Дряблая кожа живота – не самое приятное зрелище, но, увы, достаточно распространённое. Причины могут быть самые разные. Среди них: возрастные изменения, недостаточный тонус, резкое похудание, ведущие к повышению рыхлости подкожно-жировой клетчатки. Ещё одной распространённой причиной появления дряблого живота является растяжение кожи во время беременности, снижение её эластичности вследствие гормональных изменений, что приводит к появлению «растяжек», мелких морщинок, провисанию кожи.

    Как сделать живот подтянутым и красивым?

    Специалисты «Центра медицинской косметологии О.К.» рекомендуют RF-липолиз. Процедура выполняется на израильском аппарате Regen TriLipo Maximus. В её ходе производится радиоволновое воздействие на дерму, мышцы, жировую ткань. Благодаря сочетанию двух прогрессивных технологий: радиоволн и электродинамической мышечной активации косметологи добиваются потрясающего лифтинг-эффекта для тела и лица.

    Результат заметен уже после первого сеанса. За счёт стимуляции выработки собственного эластина и коллагена повышается упругость кожи. Благодаря возможности эффективного воздействия на жировую ткань уменьшаются её объёмы. Одновременно приводятся в тонус мышцы живота.

    Достоинства процедуры:

    • мгновенный видимый результат;
    • комфортность процедуры;
    • длительное сохранение эффекта;
    • безопасность и неинвазивность;
    • не требуется предварительная подготовка;
    • комплексное решение сразу трёх проблем;
    • подходит для любого типа кожи;
    • небольшая длительность;
    • отсутствие реабилитационного периода;
    • клинически подтверждённая эффективность.

    RF-лифтинг прекрасно сочетается с нитевым лифтингом, который позволяет не только подтянуть дряблую кожу, но и формирует коллагеновый каркас, предотвращающий её провисание в дальнейшем.

    Ещё одним способом справиться с дряблым животом является дермотония. Это эффективная рефлексотерапевтическая процедура лечения кожи проводится с помощью вакуумной установки Skin V6.

    Дермотония представляет собой, по сути, вакуумный массаж, позволяющий улучшать контуры фигуры, бороться с целлюлитом, стимулировать обменные процессы в организме путём выведения застойной жидкости.

    Google+

    Пластика живота, цены в Иркутске

    Абдоминопластика – пластика передней брюшной стенки с удалением избытка жировых отложений и кожи.. В результате утончается талия, а живот становится более плоским и подтянутым за счет удаления избытка подкожной жировой клетчатки и улучшения тонуса мышц передней брюшной стенки. Одной из самых многочисленных категорий пациентов, которым выполняется данная операция, являются женщины — абдоминопластика позволяет убрать растяжки и складки, образовавшиеся после родов. В этом случае после родов должно пройти не меньше 6 месяцев. Если Вы кормите грудью, то 6 месяцев — после прекращения лактации. Часто операция проводится в комбинации с липосакцией. Абдоминопластика — единственный способ устранения послеродового расхождения прямых мышц живота — диастаза. С помощью упражнений можно улучшить только тонус , чуть подтянуть живот, но не избавиться от диастаза. Чаше всего операция предполагают еще и удаление подкожного жира.

    Показания к операции пластика живота:

    • избыточные объемы кожи в надпупочной области;

    • выраженные складки, свисающий кожно-жировой «фартук»;

    • слабо выраженный или отсутствующий контур талии;

    • избыток жировой ткани в области живота (в зоне передней стенки).

    Наиболее часто разрез имеет поперечное направление и располагается внизу живота над линией роста волос. В некоторых случаях эту горизонтальную линию дополняют вертикальной, длина которой может составлять 5-6 см, а иногда и больше. В ходе операции удаляют избыток кожи с жировой клетчаткой, выполняют пластику мышечно-апоневротического комплекса, с уменьшением окружности талии, и формирование пупочного кольца. На рану накладывают повязку и надевают давящий бандаж, носить который необходимо 5-8 недели. Швы снимают на 12-14 день. Продолжительность абдоминопластики составляет от 2 до 3 часов. После операции пациент 3-5 дней находится в стационаре.

    Перевязки проводятся первые две недели после операции, а для скорейшего восстановления необходимо ограничить физические нагрузки в течение 1,5-2 месяцев. Бандаж (компрессионное белье) необходимо носить в течение полутора — двух месяцев.

    В дальнейшем формируется почти незаметный рубец, который будет скрыт нижним бельем.

    У всех разный размер вмешательства — у кого-то от края до края при очень больших вмешательствах. Но выглядеть он будет не как шрам, а как тонкая полоска. Если вас это пугает, значит вы еще не готовы к операции, и внешний вид вас вполне устраивает. Многие с удовольствием маскируют даже эту полоску с помощью перманентного татуажа.

    Массаж живота в клинике Реформа Москва, Екатеринбург цена, фото

    Применение массажной терапии в области живота показано:

    Виды массажей живота

    Массаж в области живота делится на несколько видов, применение каждого из которых направлено на решение определенного спектра проблем. Специалисты клиник «Реформа» в Москве и Екатеринбурге готовы предложить вам различные методики массажной терапии для данной зоны, которые помогут именно в вашем индивидуальном случае.

    Массаж живота для похудения

    Одной из самых популярных процедур для данной зоны является массаж с целью похудения. Для этой цели подходит антицеллюлитный массаж живота, который можно провести как в этой области, так и в иных проблемных зонах по желанию пациента в составе комплексной терапии коррекции фигуры.

    Похудеть при помощи антицеллюлитной терапии только в одной проблемной зоне – это реально. Индивидуально подобранный курс массажных процедур от целлюлита поможет:

    • заметно уменьшить локальные жировые отложения
    • убрать «апельсиновую корку» на животе
    • подтянуть кожу, привести ее в тонус
    • улучшить тонус мышц пресса и брюшной полости
    • уменьшить бока

    Лимфодренажный массаж живота

    Наиболее эффективным является общий лимфодренажный массаж, который включает в себя в том числе и проработку области живота. Подобная терапия направлена на:

    • Снятие отеков
    • Выведение шлаков и токсинов
    • Улучшения работы лимфатической и кровеносной систем
    • Повышению иммунитета
    • Улучшению выносливости и работоспособности

    Оздоровительный массаж живота

    Данная процедура также широко применяется и в оздоровительных целях. В частности, для:

    • нормализации работы желудочно-кишечного тракта
    • улучшения работы пищеварительной системы, избавления от запоров
    • нормализации обмена веществ
    • улучшения общего самочувствия и состояния организма
    • повышения иммунитета

    Как проводится процедура

    Перед процедурой на зону живота разогревающими движениями наносится массажное масло, чтобы подготовить кожу к предстоящей терапии. Затем специалист приступает к самой процедуре, начиная прорабатывать живот необходимым образом. В зависимости от вида массажа и целей, на которые он направлен, движения, их порядок и интенсивность будут различны.

    Время проведения процедуры составляется 30 или 60 мин. Это зависит от выбора методики, а также от показаний специалиста.

    Цена массажа в области живота зависит от:

    • Применяемой методики
    • Продолжительности одного сеанса
    • Количества процедур в курсе

    Если я похудею, у меня будет дряблая кожа?

    Люди, которые много работали, чтобы похудеть, часто беспокоятся из-за избытка кожи. Многие задаются вопросом, Если я похудею, будет ли у меня дряблая кожа? или Какая именно потеря веса вызывает дряблость кожи? Это разумные вопросы, потому что в некоторых случаях дряблая кожа вызывает столько же проблем, сколько и лишние килограммы.

    Если после операции по снижению веса у вас осталась лишняя кожа, вы знаете, насколько это может быть неприятно. Но есть некоторые решения, которые могут помочь.Упражнения, хирургические и нехирургические медицинские процедуры могут помочь сделать кожу более упругой.

    Дряблая кожа после похудания — это нормально

    Нинь Т. Нгуен, доктор медицины, бывший президент Американского общества метаболической и бариатрической хирургии (ASMBS), объясняет, что у многих пациентов, перенесших бариатрическую операцию, после операции наблюдается дряблая кожа. Эта дряблая, лишняя кожа — одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкиваются пациенты после операций по снижению веса. «Это может быть одним из самых больших препятствий», — говорит д-р Нгуен. Но пациенты не должны сталкиваться с этой проблемой в одиночку.

    Перед операцией доктор Нгуен советует своим пациентам, чего ожидать в течение всего процесса похудания. После операции он продолжает принимать пациентов всю оставшуюся жизнь. Если дряблая кожа становится проблемой со здоровьем из-за инфекции или если пациенту не нравится внешний вид кожи, он работает с пациентом, чтобы найти лучший вариант для его конкретного состояния.

    Факторы, влияющие на дряблость кожи после похудания

    Ваши обстоятельства до и после похудания могут повлиять на то, будет ли у вас лишняя кожа и сколько.

    • Курение : Курильщики подвержены более высокому риску дряблой кожи. Так что отказ от сигаретной привычки может быть полезным, если вы хотите снизить риск.
    • Возраст : «Пожилые пациенты (обычно 50 лет и старше) подвергаются более высокому риску обвисания кожи после потери веса, потому что их кожа менее эластична и хуже восстанавливается после изменения размера», — говорит д-р Нгуен.
    • Количество потерянного веса : Если вы страдаете ожирением и теряете 100 фунтов или более, ваш риск дряблой кожи может быть выше, в зависимости от других факторов риска и качества вашей кожи.

    Предотвратить дряблость кожи

    Медленная и стабильная потеря веса может помочь предотвратить дряблость кожи, поскольку дает коже больше времени для восстановления эластичности и восстановления. С другой стороны, быстрая потеря веса может сделать кожу более распространенной.

    В некоторых случаях избыток кожи можно предотвратить или свести к минимуму. Доктор Нгуен говорит, что упражнения — один из лучших способов справиться с этим. «Это не идеально, — говорит он, — но помогает подтянуть и мышцы, и кожу».

    Есть определенные виды упражнений, которые лучше подходят для вас, если у вас избыточный вес.Как правило, лучше начинать медленно и постепенно увеличивать нагрузку по мере повышения уровня физической подготовки.

    Добавьте силовые тренировки, чтобы формировать и тонизировать мышцы, и упражнения на гибкость, чтобы суставы оставались гибкими и комфортными. Если у вас мало времени, объедините его в тренировку в схематическом стиле, чтобы сделать ваши занятия более эффективными. Компрессионное белье для упражнений или обычного повседневного ношения также может помочь вам выглядеть и чувствовать себя более уверенно в своем новом теле.

    Хирургия дряблой кожи

    Вы бы не хотели заканчивать свой путь к здоровому весу просто для того, чтобы избежать дряблой кожи.Знайте, что «пластическая хирургия по удалению лишней кожи живота и груди часто покрывается страховкой по причинам влажности, гигиены и сыпи», — говорится в сообщении ASMBS.

    Хирурги обычно рекомендуют подождать не менее 18 месяцев после бариатрической операции, прежде чем обследоваться на предмет дряблой кожи. До этого времени ваше тело претерпевает слишком много изменений.

    При избытке кожи на животе обычно можно выбрать одну из двух процедур:

    • Абдоминопластика : и мышцы, и кожа живота подтягиваются во время этой хирургической процедуры.Поскольку это считается косметической операцией, она обычно не покрывается страховкой.
    • Панникулэктомия : Ваш врач может порекомендовать эту процедуру, если вы испытываете разрушение кожи или инфекцию из-за дряблой кожи или свисающей кожи на животе. Во время операции удаляется и подтягивается лишняя кожа, но мышцы не подтягиваются. Многие страховые компании с большей вероятностью покроют эту процедуру.

    У некоторых пациентов кожа в нижней части тела дряблая, и они выбирают процедуру подтяжки бедер, которая помогает подтянуть кожу на бедрах и сделать ноги более стройными.Лечение дряблой кожи вокруг ног и рук обычно не покрывается страховкой.

    Слово Verywell

    Если после операции по снижению веса у вас возникла дряблая кожа, обратитесь к бариатрическому хирургу. Они ответят на вопросы о вашем конкретном состоянии и дадут вам наилучшие рекомендации. Если у вас есть лишняя кожа из-за потери веса с помощью традиционных методов, а упражнения не помогли, поговорите со своим врачом. Ваша лишняя кожа может быть управляемой и поддается лечению.

    Домашние средства для подтяжки кожи на животе

    Хотите избавиться от дряблой кожи на животе?

    Если да, то вы попали в нужное место.

    Кожа на животе может обвиснуть по многим причинам. Внезапная потеря веса, роды, старение или даже резкое увеличение веса могут привести к потере кожи живота. Независимо от причины, дряблая кожа живота выглядит не очень хорошо. Плюс! Избавиться от него довольно сложно.

    Существует множество косметических процедур, которые помогут подтянуть кожу на животе.Вы также можете сделать это с помощью упражнений. Но домашние средства — самый безопасный и простой способ подтянуть дряблую кожу живота. Вам не нужно тратить деньги на эти дорогие косметические операции. Ингредиенты, о которых я расскажу в этой статье, уже есть в вашей кладовой.

    Попробуйте эти удивительные и эффективные домашние средства, чтобы естественным образом подтянуть кожу на животе.

    1. Яичный белок

    Яичный белок обычно используется для подтяжки кожи на коже.Орех, вы можете использовать его и на животе. Яичный белок обладает отличными стягивающими свойствами. Для нанесения яичного белка на кожу живота:

    • Возьмите одно или два яйца и отделите яичные белки.
    • Хорошо взбить яичные белки.
    • Добавьте несколько капель лимонного сока и перемешайте.
    • Равномерно нанесите на кожу живота.
    • Смойте водой через 30 минут.

    Для достижения наилучших результатов вы можете использовать его ежедневно.

    1. Кокосовое масло

    Кокосовое масло обладает удивительными свойствами, подтягивающими кожу.Вы можете использовать его, чтобы подтянуть кожу на животе. Вам нужно ежедневно массировать кожу кокосовым маслом перед сном. Аккуратно нагрейте столовую ложку кокосового масла и массируйте ею кожу живота круговыми движениями. Смыть утром. Вы заметите результаты в течение недели или двух.

    1. Кофейный скраб

    Кофе содержит много антиоксидантов. Они помогают подтянуть дряблую кожу и замедляют признаки старения кожи. Кофейный скраб может помочь отшелушить кожу и подтянуть ее.Для приготовления кофейного скраба:

    • Возьмите одну столовую ложку кофейной гущи, коричневый сахар и половину чайной ложки порошка корицы.
    • Смешайте эти три ингредиента с 2-3 столовыми ложками кокосового масла.
    • Нанесите смесь на кожу живота.
    • Аккуратно потрите круговыми движениями в течение 3-5 минут.
    • Смойте теплой водой.

    Для достижения наилучших результатов используйте этот скраб один или два раза в неделю.

    1. Скраб с морской солью

    Морская соль — отличное отшелушивающее средство.Он содержит множество важных питательных веществ, которые полезны для вашей кожи. Вы можете нанести его на кожу живота, чтобы подтянуть его. Чтобы приготовить скраб с морской солью, смешайте масло витамина Е с морской солью. Нанесите скраб на кожу живота и помассируйте его круговыми движениями в течение нескольких минут. Смойте теплой водой. Для достижения наилучших результатов вы можете использовать этот скраб один раз в неделю.

    1. Миндальное масло

    Миндальное масло может сделать вашу кожу здоровой и сохранить ее увлажненной. Он содержит витамин Е и несколько других важных питательных веществ.Вы можете ежедневно массировать кожу живота миндальным маслом. После массирования круговыми движениями оставьте на час или два. Затем смойте теплой водой.

    1. Английская соль

    Английская соль улучшает кровообращение и подтягивает кожу. Возьмите 2–3 стакана английской соли и добавьте ее в теплую водяную баню. Погрузитесь в него на 20-25 минут. Вам не нужно снова мыть тело. Ванна с английской солью поможет подтянуть дряблую кожу тела.

    6 советов, которые помогут вам подтянуть живот и быстро похудеть

    Иногда вам просто хочется подтянуть и подтянуть животик, особенно если у вас есть повод или особенный вечер.Мы подготавливаем волосы, кожу, ногти, пальцы ног и одежду. Итак, что мы можем сделать, чтобы подготовить свое тело? Вот несколько домашних средств, которые помогут подтянуть живот. и — естественные способы избавиться от жира на животе.

    17 способов избежать набора веса, если вы какое-то время остаетесь дома.

    Натуральные напитки для регулирования дефекации

    Наши желудки обычно раздуваются из-за воспаления толстой кишки. Так что вы можете пить что-нибудь, регулирующее дефекацию, например теплый тмин.Кроме того, держитесь подальше от всего, что может раздражать толстую кишку.

    Натуральное домашнее средство от жира на животе

    Рецепт натурального напитка на воде с лимоном и чесноком от жира на животе

    Состав:

    — 1 стакан воды

    — сок 1 лимона

    — 3 зубчика чеснока

    Простые домашние тренировки и приложения, которые помогут вам заниматься дома.

    Шаги:

    1. Нагрейте 1 стакан воды.

    2. Добавьте к нему лимонный сок.

    3. Добавьте зубчики чеснока в воду с лимоном и хорошо перемешайте. Теперь можешь пить.

    5. Вы также можете проглотить зубчики чеснока, как пилюлю, а затем выпить этот напиток.

    Примечание: Пейте натощак в течение двух недель, и вы заметите разницу.

    Подтяжка живота и мышц живота

    Ежедневно, когда вы сидите и ходите, старайтесь напоминать себе, что всегда нужно делать упражнения на сжатие живота или, другими словами, подтягивание живота.Это действительно укрепляет и подтягивает и живот.

    Диуретики

    Если у вас есть проблема с задержкой воды, вы можете попробовать пить натуральное мочегонное средство, например зеленый чай, чтобы избавиться от лишней воды в вашем теле. Сделайте это за день до мероприятия или мероприятия, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в ванную.

    Простые упражнения

    Если вы чувствуете, что у вас вздутие живота, попробуйте выполнять дома простые упражнения, например ходьбу или приседания. Они могут помочь при дефекации и выделении газов.

    Корсеты и корректирующее белье

    Корсеты и корректирующее белье доступны в различных формах и размерах. Если приведенные выше советы не помогли, вы можете выбрать их вместо них, надев их под платье или одежду. Они имеют большое значение, потому что сжимают тело и формируют его. Здесь вы можете купить корректирующее белье.

    Кредиты основного изображения: Instagram @nouraridaofficial

    9 эффективных способов подтянуть живот / AdMe.ru

    Если живот — одна из ваших главных целей, добро пожаловать в клуб, поверьте, вы не одиноки.Жир на животе влияет не только на внешний вид и уверенность в себе, он также оказывает большое влияние на ваше здоровье. Врачи называют это висцеральным жиром, он покрывает ваши органы, может нанести серьезный вред вашему самочувствию и привести к некоторым серьезным проблемам со здоровьем, таким как сердечно-сосудистые заболевания и диабет 2 типа.

    Мы в AdMe.ru заботимся о наших читателях и хотим, чтобы они оставались здоровыми и хорошо выглядели, поэтому мы подготовили для вас эту статью.

    Есть 3 основных аспекта, которые необходимо учитывать для достижения своей цели: вести более здоровый образ жизни, улучшать свои диетические привычки и выбирать правильный план упражнений с парой дополнительных приемов.

    1. Регулярно занимайтесь спортом

    Дефицита калорий можно достичь, если сосредоточиться на том, чтобы есть меньше калорий или сжигать больше, или и то, и другое, что еще лучше. Физические упражнения — один из ключевых способов достижения цели, они помогают избавиться от жира по всему телу, в том числе в области живота. Кроме того, регулярные упражнения увеличивают ваш метаболизм, а это означает, что ваше тело будет сжигать больше калорий, чем раньше, при том же занятии.

    2. Сосредоточьтесь на своем теле

    Упражнения для всего тела отлично подходят, когда вы работаете над похудением, сжиганием жира и в результате сжимаете живот.Подумайте о плавании, ходьбе, беге или тренировочных лагерях для круговых тренировок. И не забывайте включать работу на пресс в свой распорядок дня.

    Главное — тренироваться не менее 30 минут, а еще один ключ — поддерживать частоту пульса примерно на 70% от максимальной. Это когда ваше тело начинает сжигать фактический жир. Если у вас нет устройства для отслеживания сердечного ритма, используйте старый школьный трюк — доведите его до уровня, при котором вы все еще можете говорить, но не можете петь.

    3.Найдите командный вид спорта

    Если вам трудно заставить себя тренироваться, подумайте о командном виде спорта. Это делает вас активным, даже если кажется, что вы просто развлекаетесь. Многие рабочие места организуют футбольные или волейбольные команды, а во многих городах есть местные общественные спортивные клубы. Развлекайтесь, заводите новых друзей, поправляйтесь и начинайте терять этот упрямый жир на животе.

    4. Сокращение калорий

    Мы все миллионы раз слышали, что мы то, что мы едим, и это никогда не изменится.К сожалению, вы не можете сжигать жир локально, только вокруг живота, но снижение общего процента жира повлияет и на ваш живот. Чтобы снизить процент жира, вам нужно создать дефицит калорий, другими словами, вы должны сжигать больше калорий, чем вы получаете из пищи, которую вы едите. Тренеры предполагают, что если вы сможете придерживаться дефицита в 250 калорий в день, то потеря веса составит около 1 кг в неделю.

    5. Не употребляйте сахар

    Сахар — ваш самый большой враг.Худший тип — это скрытый сахар, иногда вы можете даже не осознавать, сколько сахара вы получаете с тем, что вы считаете здоровой пищей. Маринованные продукты, заправки для салатов, фруктовые соки, даже свежевыжатые, содержат очень много сахара. Решение простое — избегайте этого, замените что-то другим или просто используйте в умеренных количествах.

    6. Начните с овощей

    Начните прием пищи с овощей — это один из способов обмануть собственное тело. Мы все понимаем, что овощи — самая полезная вещь на вашей тарелке, и если вы начнете с них, у вас не останется столько места для другой еды.Овощи перевариваются быстрее, чем мясо, и наличие вначале более быстро перевариваемой пищи упрощает весь процесс для вашей системы, так как чем лучше у вас пищеварение, тем меньше жира вы в конечном итоге получите. Кроме того, овощи богаты клетчаткой, а это значит, что они насытят.

    7. Выбирайте правильную пищу

    Выбирайте, что вы едите с умом. Если вы отдаете приоритет растительной пище, такой как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, вы по умолчанию снизите общее потребление калорий. Вообще говоря, растительные продукты содержат гораздо меньше жиров и больше клетчатки, чем другие продукты, поэтому они насыщают вас без лишних калорий.

    8. Измените образ жизни

    Суть в том, что вам нужно изменить свой образ жизни. Чтобы ваше тело изменилось, что-то в вашем распорядке дня должно измениться. Вы единственный человек, который может сказать, что это может быть — ваша диета, упражнения, достаточное количество сна, это можете знать только вы. Будьте честны с собой и ответьте на простой вопрос — «как сильно вы хотите избавиться от этого дряблого живота»?

    Нет волшебного лекарства. Если вы действительно хотите избавиться от этого, составьте план и придерживайтесь его.Последовательность — залог успеха.

    9. Используйте эфирные масла

    Некоторые эфирные масла известны своей способностью подтягивать кожу. Вам могут помочь масла ладана, пачули, лаванды, герани, нероли, шиповника и жасмина. Но не ждите чудес, масла могут подтянуть кожу, но не помогут сжечь жир.

    Используйте 6 капель любого эфирного масла, указанного выше, и смешайте его с 1 столовой ложкой авокадо, кокоса, арганы или любого другого масла-носителя, которое у вас есть, и аккуратно помассируйте кожу.

    У вас есть другие предложения, как добиться идеального плоского живота? Расскажите об этом в комментариях.

    Как уменьшить жир на животе и подтянуть дряблую кожу

    Диеты, которые обещают помочь вам уменьшить жир на животе, могут действительно сработать, хотя чаще всего те же эффекты могут быть достигнуты с помощью устаревших низкокалорийных и обезжиренных диет. Нет достаточных исследований, чтобы доказать, что целевые диеты работают. Чтобы избавиться от жира на животе и подтянуть дряблую кожу, применяются основные правила диеты и физических упражнений.

    Придерживайтесь здорового питания 1. Для похудения потребляйте не менее 1000 калорий в день, но не более 1500. В зависимости от вашего индекса массы тела, роста, веса, уровня активности и целей эти числа могут незначительно отличаться.

    Упражнения для похудения бедер, бедер и живота

    Съешьте 2 ч. Л. арахисового масла, вареного яйца, порции индейки или другой нежирной белковой закуски. Продукты с высоким содержанием белка могут помочь вам нарастить мышцы живота и увеличить энергию для тренировок. Имейте в виду, однако, что наращивание мышечной массы зависит от ваших генов, от того, сколько упражнений вы делаете и потребляете ли достаточно калорий, согласно Президентскому совету по физической культуре и спорту. Совет отмечает, что большинство американцев потребляют достаточно белка, чтобы нарастить мышцы. Любой излишек просто удаляется или откладывается в виде жира.

    Выполняйте простые силовые упражнения, нацеленные на область живота 2. Примеры включают традиционные скручивания, упражнения с мячом и позы для всего тела, такие как выполняемые в упражнениях пилатеса или йоги.Если вы новичок, вам могут быть полезны занятия или занятия один на один с тренером.

    Как использовать шелковицу для похудания

    Выпейте не менее восьми высоких стаканов воды, чтобы похудеть и сохранить кожу здоровой и эластичной. Хотя употребление большего количества воды может показаться неправильным подходом к похудению, потребление большего количества на самом деле побуждает ваше тело перестать удерживать воду.

    Во время и после тренировки пейте низкокалорийный спортивный напиток. Президентский совет по физической культуре и спорту утверждает, что углеводы в спортивных напитках дают дополнительную энергию. Ищите напитки с содержанием углеводов от 150 до 18 г на восемь унций. жидкости. Дополнительный импульс поможет вам улучшить вашу тренировку пресса и впоследствии избежать сбоев.

    Советы

    Старайтесь заниматься аэробными упражнениями не менее 150 минут в неделю, чтобы увеличить ваши шансы на уменьшение жира на животе.

    Предупреждения

    Проконсультируйтесь с лечащим врачом перед тем, как начинать программу упражнений в первый раз, если вы какое-то время не участвовали в программах фитнеса, или если у вас есть какие-либо хронические проблемы со здоровьем.

    Лазерная подтяжка кожи для живота рядом со мной

    Стройная спортивная фигура начинается с плоского упругого живота.

    Сегодня у нас есть удивительные технологии, которые помогут нам избавиться от последних нескольких фунтов и создать стройный подтянутый силуэт. Пациенты могут выбирать между минимально инвазивными методами лазерной липосакции, а также нехирургическими методами лечения в наших офисах в Нью-Джерси. Мы предлагаем все лучшие методы лечения и самые эффективные технологии, которые можно получить у лучших врачей по коррекции фигуры в стране. Тело вашей мечты теперь в пределах досягаемости!

    «Самым большим мотиватором в исцелении были результаты. СВЯТОЙ ДЕРЬМО, через 5 дней после операции я выглядела потрясающе (см. Фото слева). Я даже не узнал себя в зеркале. То, что я увидел, было тем, чем я всегда хотел быть… Я НИКОГДА не чувствовал себя так уверенно в своей жизни и так взволнован, чтобы начать эту новую главу. Стоимость меня немного вернула? да. Но истинное счастье нельзя назвать ценником, и оно стоило каждой копейки.”
    — Nicky4472 на RealSelf.com

    Определение и моделирование пресса

    EmSculpt

    EmSculpt — это уникальная технология, которая на самом деле помогает нарастить более крупные и сильные мышцы, а также уменьшить слой излишка жира, покрывающий эти мышцы, обеспечивая худощавый и спортивный результат. Если вы изо всех сил пытались добиться тонуса и четкости во время тренировок, но уже находитесь в довольно хорошей форме, эта процедура для вас!
    Еще одним интересным свойством этого лечения является его способность излечивать диастаз прямых мышц живота без хирургического вмешательства.EmSculpt полностью неинвазивен, то есть здесь нет игл, хирургии, онемения и простоев. Это делает его идеальным лечением для занятых мам, страдающих от расслоения мышц живота, а также для спортсменов, которые не хотят брать перерыв в тренировках, чтобы пройти процедуру.
    Подходит для: Создание вашей упаковки из шести предметов для создания «растрепанного» образа.

    Лечение жира на животе

    Липосакция

    Липосакция приобрела огромную популярность за последние несколько лет благодаря достижениям в технологиях, которые позволяют добиться лучших результатов, более безопасных процедур и более короткого периода восстановления.Мы проводим липосакцию под местной анестезией для более щадящей и доступной процедуры с лучшими результатами.
    Подходит для: тех, у кого до 5 литров лишнего жира и есть желание избавиться от нежелательного жира за одну процедуру.

    CoolSculpting

    CoolSculpting — самая популярная безоперационная процедура удаления жира.
    В 2017 году CoolSculpting начал внедрение новой, улучшенной системы криолиполиза, или технологии замораживания жира. В новой системе, получившей название CoolAdvantage, имеется:

    • Более короткое время лечения (35-45 минут на цикл по сравнению с60 перед)
    • Обработка большего количества тканей за сеанс
    • Новые разрешения FDA для подтяжки кожи для некоторых обрабатываемых областей (отрасль широко ожидает, что в ближайшем будущем будет объявлено о разрешении FDA для всех обрабатываемых областей)

    Подходит для: создания вмятины на этой «запасной шине» ИЛИ небольшого мешочка на животе, который можно ущипнуть.
    CoolSculpting имеет изогнутые наконечники, которые за счет всасывания втягивают ткань в наконечник для охлаждения. Таким образом, наилучшие результаты наблюдаются у пациентов с круглыми скоплениями жира.Каждая процедура удаляет до 25% жира, поэтому для достижения наилучших результатов запланируйте 2-3 цикла лечения с интервалом в 4-6 недель.
    Женщины могут использовать CoolSculpting для контурирования небольших изгибов, которые также создают более женственный силуэт.

    SculpSure

    SculpSure использует ту же длину волны лазера, которая впервые использовалась в системе SmartLipo Laser Lipo, чтобы растопить нежелательный жир без хирургического вмешательства.
    Reflections была первой практикой, предлагающей SculpSure после получения разрешения FDA в 2016 году.
    Нашим пациентам нравится этот SculpSure:

    • Безоперационное и неинвазивное (без игл, без хирургического вмешательства)
    • Без простоев (можно сразу вернуться к работе и тренировкам без простоев)
    • Постоянное удаление жировых клеток, как при липосакции

    Подходит для: растапливания последнего небольшого слоя жира на животе и мужчин с большим «пивным животом».
    SculpSure использует плоские лазерные аппликаторы для плавления нежелательного жира. Чтобы лечение подействовало, жир должен быть достаточно плоским.Поскольку мужчины, как правило, менее пышные (и более плоские), это, как правило, лучший вариант лечения для них, чем CoolSculpting, но каждый человек уникален и будет направлен на его лучшие варианты лечения во время бесплатной консультации.

    Альтернативы подтяжки живота

    Многие пациенты говорят нам, что они просто не могут представить себе, что им предстоит серьезная операция, такая как подтяжка живота, с общей анестезией, долгим выздоровлением и большими шрамами. В следующих процедурах используется тепловая энергия для стимулирования роста нового коллагена, в результате чего кожа естественным образом подтягивается и укрепляется.Их вводят из-под кожи с помощью микроканюли, которую вводят через несколько небольших проколов размером с ластик для карандашей.

    Триплексная лазерная липосакция Smartlipo

    Smartlipo — один из пользующихся наибольшим доверием брендов лазерной липосакции, но его последнее обновление включает в себя лазер с новой длиной волны, который подтягивает и тонизирует кожу после удаления жира, делая 1-2 удара, что дает потрясающие результаты. Эта процедура липосакции, как и все наши варианты липосакции, проводится под местной анестезией.Занятым пациентам нравится, что они могут вернуться к работе примерно через 1-2 дня и вернуться к тренировкам через неделю.

    ThermiTight Подтяжка кожи

    ThermiTight использует радиочастоты для нагрева кожи снизу и создания более упругой и упругой кожи. Пациентам нравится, что эту процедуру можно выполнять без каких-либо седативных средств (всего несколько обезболивающих инъекций), что означает, что они могут поехать домой после этой процедуры, если захотят. Обычно пациенты берут перерыв в обычной деятельности всего на 1 день после термотайтной процедуры по уходу за дряблой кожей живота.ThermiTight не предлагает никакого снижения веса, но для здоровых мам и пациентов с успешным похудением ThermiTight предлагает заметные результаты без простоев или затрат на традиционную операцию по удалению кожи. Результатом является рост вашего собственного нового, более плотного коллагена, поэтому он очень естественный и очень долговечный.

    Exilis Ультра

    Exilis недавно модернизировал свою радиочастотную систему подтяжки кожи, добавив в нее и ультразвуковую подтяжку. Эта новая процедура предлагает значительно более короткие процедуры с гораздо более глубокими результатами.Это единственное лечение, которым наши пациенты не перестают бредить. Если у вас есть всего несколько недель, и вы хотите отлично выглядеть в сезон купальных костюмов и не хотите тратить кучу денег, мы думаем, что Exilis Ultra порадует вас.
    Подходит для: людей с кожей легкой и средней степени тяжести, которые хотят избежать хирургического вмешательства, хотят быстрых результатов и / или имеют ограниченный бюджет.

    Термаж

    Термаж — это радиочастотная процедура, которая нагревает пучки коллагена глубоко внутри кожи, чтобы укрепить и подтянуть живот.Это был один из первых препаратов такого рода, появившихся на рынке, и есть причина, по которой он до сих пор присутствует во всех популярных практиках — он просто работает! Чтобы увидеть результат от термажа, действительно требуется больше времени, чем при некоторых других процедурах, но результаты, как правило, очень продолжительны для нехирургической процедуры.
    Подходит для: людей с кожей легкой и средней степени тяжести, которые хотят пропустить операцию и готовы пожертвовать быстрыми результатами в обмен на более длительные.

    Состояния, поддающиеся лечению

    Когда дело доходит до получения плоской средней части, есть 3 основных проблемы, которые могут способствовать возникновению проблемы.Как только вы поймете, в чем проблема, вы можете начать взвешивать, какие варианты лечения подойдут вам.

    Очень сложно определить, какая из перечисленных причин или их комбинация вызывают проблемы со средней частью живота. Вот почему мы предлагаем бесплатные консультации с нашими косметологами, которые специализируются на коррекции контуров тела, без каких-либо обязательств — мы хотим, чтобы у вас была самая лучшая доступная информация, чтобы вы могли принять осознанное решение о своем теле.

    Живот жир

    Жир на животе особенно стойкий.Это обычное проблемное место как для мужчин, так и для женщин по разным причинам. По сути, , если вы думаете, что жир является частью проблемы, вероятно, это . Но настоящий, более важный вопрос: какой жир создает проблему? Существует два вида избыточного жира на животе:

    • подкожно-жировая клетчатка : лежит между мышцами и кожей и лечится косметологами с помощью процедур, перечисленных ниже. Этот вид жира мягкий и мягкий, и его легко ущипнуть.
    • висцеральный жир : находится в брюшной полости вокруг внутренних органов и не подлежит лечению с помощью каких-либо косметических процедур.Поскольку висцеральный жир хранится за мышцами брюшной стенки, он обычно имеет округлую твердую форму — его часто называют «пивным животом».

    Дряблая кожа живота

    Будь то беременность, колебания веса или старение, у многих из нас кожа живота дряблая. Эта дряблость кожи может варьироваться от очень легкой до сильной. В самых тяжелых случаях потребуется хирургическое удаление лишней кожи с помощью подтяжки живота или абдоминопластики. Для людей с легкой или умеренно дряблой кожей мы предлагаем несколько процедур, которые обеспечивают подтяжку и укрепление кожи.

    Разделенные мышцы: диастаз прямой кишки и грыжи

    Разделение мышц — это проблема, которую вы вряд ли сможете точно диагностировать самостоятельно. Наиболее распространенными типами расслоения или разрыва мышц являются грыжи и диастаз прямых мышц живота, расслоение мышц живота по средней линии, которое часто происходит во время беременности.

    Часто задаваемые вопросы

    Какой самый быстрый способ избавиться от упрямого жира на животе?

    Самый быстрый способ увидеть отличный результат — это липосакция.Это наиболее полная методика удаления жира, позволяющая удалить большую часть жира и сформировать совершенно новый силуэт.

    Почему мой жир на животе с самого начала такой упрямый?

    Есть 2 возможные причины, по которым ваш жир на животе может быть упрямым:

    1. генетическая предрасположенность — у женщин больше шансов иметь жир, который чрезвычайно трудно сбросить в нижней части живота (многие называют это мешком на животе), тогда как мужчины, как правило, держат упрямый жир в своих ручках любви, а некоторым мужчинам труднее терять висцеральный жир, который находится ниже их брюшных мышц (это дает им очень большую окружность, хотя он может не казаться таким мягким, потому что он находится под мышечным слоем).
    2. гормоны и заболевания — одна из причин, по которой мы требуем от наших пациентов сдавать кровь, заключается в том, чтобы убедиться, что ничего более серьезного не происходит с точки зрения здоровья, поскольку это может привести к образованию очень стойкого жира на животе или где-либо еще. У женщин частой причиной является СПКЯ, как и нормальная прибавка в весе в период менопаузы.

    Почему у меня дряблая кожа живота?

    Дряблая кожа потеряла прочность и поддержку коллагеновой сети, которая существует в самых глубоких слоях кожи. Это может произойти из-за нормального старения (мы теряем 10-20% коллагена за десять лет после 30) или из-за чрезмерного растяжения слоя коллагена и создания в нем разрывов.Когда эти разрывы сквозные, они проявляются в виде растяжек. Чрезмерное растяжение очень затрудняет восстановление коллагена, а это означает, что после того, как кожа была повреждена до определенной точки, процедуры подтяжки кожи (которые работают за счет стимуляции ремоделирования и восстановления опорных структур коллагена) будут иметь ограниченное влияние. Вот почему некоторым людям действительно необходимо удалить дряблую кожу, например, с помощью процедуры подтяжки живота.

    Можно ли набрать вес после лечения жира на животе?

    Думайте о жировых клетках как о контейнерах для хранения.Когда вы теряете жир естественным путем, вы опорожняете то, что находится внутри этих контейнеров, но клетки остаются готовыми и ждут, когда вы съедите еще немного, чтобы они могли снова заполниться. Как только вы заполните все пространство в существующих «контейнерах» жировых клеток, ваше тело будет производить больше жировых клеток, чтобы оно могло хранить лишний жир. Конечно, создание новых клеток требует больше энергии, чем хранение жира в существующих клетках.

    Когда у вас есть процедура по снижению жира, будь то липосакция, CoolSculpting, SculpSure, Kybella или любой другой метод, который мы предлагаем, вы удаляете эти жировые клетки вместе с жиром.Важно, чтобы мы сказали «то, что мы предлагаем», потому что существуют методы лечения, которые работают, временно заставляя ваши жировые клетки высвобождать свои запасы, а затем пытаются заставить ваше тело вымыть только этот накопленный жир. Это может сработать, но, как правило, не так эффективно и не так долго, потому что, как только вы переедаете, эти клетки снова заполняются.

    Итак, можно ли переедать после того, как мы удалили эти клетки, и сделать это таким образом, чтобы ваше тело могло вырабатывать новые жировые клетки? Да, ты можешь.Жировые клетки имеют тенденцию к размножению, поэтому область, где мы удалили жировые клетки с помощью этого лечения, с меньшей вероятностью, чем другие области с большим количеством жировых клеток, станет местом, где ваше тело решит вырастить эти новые клетки — вот почему вы иногда слышат, что после липосакции люди набирают вес в новых странных местах, особенно после липоскульптуры, когда они удаляют почти все жировые клетки в одной области (мы втайне подозреваем, что именно поэтому Ким К. может набирать вес, но не на животе!).

    Что такое неинвазивное удаление жира на животе или дряблой кожи?

    Неинвазивный означает, что в организм ничего не проникает — никаких игл, онемения и хирургического вмешательства.

    Когда мы говорим о неинвазивном удалении жира, два основных метода лечения — это SculpSure и CoolSculpting. Они удаляют наибольшее количество жира (20-25% за процедуру) наиболее комфортным способом.

    Когда мы говорим о неинвазивной подтяжке кожи, есть больше возможностей, в том числе: Exilis Ultra (новое обновление этого аппарата действительно сделало его безоговорочным фаворитом среди наших пациентов), Ultherapy и Thermage.

    Кроме того, EmSculpt обеспечивает неинвазивное подтягивание и тонизирование мышц, что важно, если вы хотите вылечить диастаз прямых мышц живота или получить шесть кубиков пресса.

    Сколько времени потребуется, чтобы увидеть результаты?

    Lipo под местной анестезией — самый быстрый результат с точки зрения получения результатов. Пациенты сразу увидят результат, который улучшится в течение следующих 6 месяцев. Однако большая часть этого улучшения наблюдается к концу 1 недели, что делает его отличным выбором для тех, кто ищет быстрых и значительных результатов.

    Традиционная липосакция и подтяжка живота быстрее восстанавливаются, хотя они могут быть более подходящими для пациентов с сильной дряблостью кожи и большим количеством жира, которое необходимо удалить.Из-за этого выздоровления пациенты не должны ожидать, что они продемонстрируют результаты раньше, чем через 2-4 недели после операции.

    Процедуры неинвазивного сжигания жира показывают результаты в течение 6-12 недель, тогда как процедуры подтяжки кожи, основанные на выработке коллагена, требуют больше времени — около 3-6 месяцев.

    Может ли быть жир на животе и лишняя кожа одновременно?

    Да. Несмотря на то, что лишнюю кожу легче всего определить на вашем теле, под ней может находиться упрямый жир, что только усложняет процесс коррекции контуров тела.Однако при правильной комбинации вариантов лечения квалифицированные косметологи в Reflections могут предложить правильный курс действий.

    Влияет ли количество жира на животе на мои варианты лечения?

    Да, количество жира на животе влияет не только на то, на какое лечение вы можете быть кандидатом, но и на то, какое лечение лучше всего поможет вам достичь ваших целей, особенно с учетом затрат, времени простоя и времени для получения результатов.

    Люди с более значительными жировыми отложениями, как правило, с большей вероятностью выберут липосакцию, потому что количество циклов неинвазивного лечения, которое потребовалось бы для удаления такого же количества жира, как одна процедура липосакции, делает липосакцию гораздо менее дорогостоящим вариантом, а также означает, что пациенты достигнут их желаемые результаты намного быстрее с липо.

    Может ли опасно хранить дряблую кожу?

    Да, дряблая кожа, особенно когда она отягощена жиром, может создать проблемы со здоровьем. Наиболее частым осложнением является кожная инфекция. Когда кожа складывается сама по себе, бактерии размножаются. Когда эта кожа трется о себя, она может образовывать небольшие ссадины, где бактерии могут проникнуть в кожу и вызвать инфекцию. Эти виды инфекций очень трудно вылечить.

    Как правило, это проблема только пациентов с тяжелым избыточным весом, или когда-то имевших место, и / или пациентов с ослабленной иммунной системой.

    Есть ли порог лечения жира на животе?

    С помощью этих типов процедур можно удалить весь жир, но те, кто имеет значительно избыточный вес, могут быть дисквалифицированы из-за повышенного риска осложнений (например, следует избегать анестезии у пациента с избыточным весом).

    Могу ли я сохранить пресс, если уберу упрямый жир на животе?

    Удаление жира — это первый шаг к тому, чтобы ваш пресс был заметен. Следует учитывать еще два фактора: тонус кожи и мышц.Дряблая кожа часто маскирует ваш пресс, а отсутствие сильных мышц может еще больше затруднить определение вашего пресса. Мы обнаружили, что использование EmSculpt для наращивания мышечной массы в сочетании с липо или неинвазивными технологиями снижения жира, такими как CoolSculpting или SculpSure, эффективны как для тонизирования, так и для раскрытия пресса.

    Что, если я хочу иметь детей в будущем (а я женщина)?

    Ни один из этих методов лечения никоим образом не снизит вашу способность иметь нормальную, здоровую беременность в будущем.

    Что делать, если я молодая мама или недавно родила?

    Если вы закончили кормить грудью, вы можете безопасно пройти курс по снижению жира и / или подтяжке кожи. Обычно мы рекомендуем женщинам подождать не менее 6 месяцев после родов, чтобы пройти курс лечения, так как многие женщины естественным образом и легко «приходят в норму» в этот период, и мы хотим дать вашему телу шанс вылечиться в первую очередь.

    Почему выбирают отражения?

    В Reflections мы знаем, когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо, и это создает в вашей жизни всевозможные положительные волны.Когда вы чувствуете себя уверенно в купальнике, вы чаще водите детей на берег. Когда вы чувствуете себя сексуально в своем маленьком черном платье, вы больше выходите на улицу и больше проводите время, общаясь со своим супругом или другим человеком. А когда вы уверены в своем любимом костюме, вы придаете своей работе более внушительный вид. Итак, мы знаем, насколько важно найти лечение, которое вернет вас к лучшей жизни, уверенной и комфортной в собственном теле.
    Предлагаем:

    • Новейшие технологии с проверенной репутацией в достижении реальных результатов
    • Больше лазеров и технологий, чем в любой другой практике в Нью-Джерси или Нью-Йорке — это означает, что вам никогда не придется довольствоваться технологией, которая «в какой-то степени соответствует» вашим желаниям и потребностям.
    • Лучшие врачи-косметологи Нью-Джерси со специальной подготовкой и большим опытом как в хирургической, так и в нехирургической коррекции фигуры
    • Репутация за честную оценку и рекомендации — мы не боимся сказать «нет» процедуре, которая, как мы знаем, не подходит для вас
    • Бесплатные консультации с нашими врачами, чтобы вы могли принять осознанное решение, решите ли вы лечиться у нас или нет.

    История Стивена

    Стивен пришел к нам на консультацию по поводу удаления упрямого жира на животе. Мы были честны в отношении того, что нужно сделать, чтобы избавиться от его упрямого жира на животе.

    «Доктор. Часин и его команда были великолепны … искренне очень положительный опыт. Я должен предварять это тем фактом, что я редко пишу обзоры, если не впечатлен целостностью и честностью. Моя жена посоветовала мне поискать альтернативные методы сжигания жира. Она не могла понять, как после многих лет интенсивных тренировок я не мог потерять живот .
    Изначально я рассматривал Ultrashape и Coolsculpting. Изучив их, я понял, что они не удовлетворят мои потребности. Они действительно для тонкой настройки, а не для значительного снижения жира. Я продолжил с Laser Lipo. Я посмотрел видео процедуры и впечатляющие результаты. Также обратите внимание на традиционную инвазивную пластическую хирургию.
    Доктор Часин пришел в качестве эксперта в области , он также имеет много других областей знаний и является настоящим хирургом. Итак, я принял решение поехать к нему на Refections.Читая обзоры, я сосредоточился на положительных, а их подавляющее большинство.
    Я прибыл в Reflections, признаю вас, как человек в чужой стране, и со мной обращались мягко и уважительно. После очень откровенной консультации с доктором Часином он отправил меня обратно в дикую природу с большим количеством советов по здоровью, чем кто-либо другой на сегодняшний день. Доктор Часин сказал мне, что может легко удалить внешний жир, но это не было моей главной проблемой. Он направил меня обратно к врачу, чтобы я сосредоточился на питании, и сказал, что мы встретимся снова, если я смогу сбросить свой висцеральный жир, и что никакие тренировки этого не сделают.
    Я воспринимаю это как личный вызов и вернусь. Младший человек взял бы мои деньги. И они регулярно выступают на этой арене. Если они дороже других. Я говорю это … вы получаете то, за что платите, и я слишком уважаю свое тело, чтобы рисковать только ради денег. Я еще раз благодарю доктора Часина, и я вернусь, не задумываясь. Надеюсь, это кому-то поможет. Всего хорошего.»
    — Стивен о решенииReach

    Доктор.Митчелл Часин основал Центр отражений для кожи и тела как место, где врачи, специализирующиеся на косметической медицине, могли сосредоточиться на том, чтобы помочь пациентам чувствовать себя самыми красивыми. Доктор Часин твердо убежден в том, что лучшие косметические врачи — это те, кто посвятил себя совершенствованию своего дела путем непрерывного образования и сотрудничества с ведущими врачами отрасли.

    Подтяните живот за 2 недели: сбросьте до 14 дюймов и 14 фунтов жира за 14 дней!

    Подтяните живот за 2 недели — это революционно новая программа, которая запускает гормоны для сжигания большего количества жира и таяния фунтов и сантиметров в основном в области живота.

    Женский животик заменил бедра как наиболее проблемную часть тела. Семьдесят шесть процентов женщин, опрошенных в 2014 году, признались, что недовольны своим животом. А большой животик — предупреждающий знак о серьезных потенциальных проблемах со здоровьем.

    ВОПРОС: Как бы вы хотели сбросить 14 дюймов с талии и 14 фунтов жира всего за 14 дней?

    Доказательство на фотографиях: 41 женщина в Gainesville Health & Fitness во Флориде протестировала программу Tighten Your Tummy in 2 Weeks под руководством фитнес-эксперта Эллингтона Дардена, доктора философии, который задокументировал истории успеха с замечательными предыдущими и -после фотографий.

    Читатели могут ожидать результатов, аналогичных тестовой панели доктора Дардена. Например, всего за 2 недели:

    • Роксана Дибевик, 54 года, похудела на 15,08 фунтов
    • Анджела Чоут, 68 лет, сбросила 14,8 фунтов
    • Кэти Феллоуз Смит, 60 лет, похудела на 14,51 фунтов
    • Дениз Родригес, 34 года, похудела на 14,49 фунтов
    • Брианна Крамер, 23 года, похудела на 14,26 фунтов

    Что вызывает такую ​​быструю потерю дряблости средней части живота? Ответ — замечательная пятиступенчатая формула доктора Дардена:

    1.Специальная домашняя техника упражнений с отягощениями под названием «15-15-15 плюс 8-12» заставляет жировые клетки сжигать и высвобождать жир, эффективно «уменьшая пятно» на животе.
    2. План питания, богатый углеводами, состоящий из пяти или шести небольших приемов пищи в день. Да, «углеводы — это нормально». Бублик на завтрак входит в ежедневный план питания.
    3. Дополнительный сон ночью и дневной сон, чтобы ускорить сокращение веса на фунты и сантиметры.
    4. Уловка для подтягивания живота, называемая вакуумом внутреннего пресса, которая выполняется перед каждым приемом пищи.
    5. Пить ледяную воду в течение всего дня, которая способствует потере жира и укреплению мышц.

    Что такие женщины, как вы, говорят о программе «Подтяжка живота»:

    • «Я заново открыла для себя свою фигуру в виде песочных часов».
    • «Мои джинсы снова подошли: они как старый друг».
    • «Диета Power Start заставила меня почувствовать силу … и мне нравится это чувство».

    alexxlab

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2019 © Все права защищены. Карта сайта