Как поднять быстро иммунитет – Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Подписывайтесь и узнавайте первым о новых статьях на сайте, прямо у себя на почте:

protvoysport.ru

Как быстро поднять иммунитет без лекарств

Добрый день, дорогие читатели! С приходом осени становится актуальным вопрос поддержания здоровья организма – ведь на улице заметно холодает, а риск случайно попасть под ледяной дождь возрастает в разы. Всё это может приводить к тому, что многие из нас начинают чаще болеть, подхватывая одну простуду за другой. Как не провести всю осень и зиму «в обнимку» с лекарствами? Конечно же, одеваться по погоде, а также укрепить иммунные силы организма. Но как быстро поднять иммунитет без дорогостоящих лекарств? Об этом мы и расскажем вам в нашей статье.

Почему так важно поддерживать иммунитет

Иммунные силы организма – это то, что защищает нас от «вторжения» болезнетворных бактерий и вирусов. Именно они являются причиной многих болезней, в том числе – и в осенне-зимний период. Человек с сильным иммунитетом имеет куда меньший риск подхватить вирус гриппа, даже в период эпидемии. Да, и в остальном хорошие защитные силы организма уберегут нас от множества болезней, вызываемых бактериями или грибками. Поэтому поддерживать здоровье нужно начинать не во время болезни, а до неё – то есть важной будет именно профилактика.

Как понять, что ваш иммунитет ослаблен? Есть несколько признаков, но даже один из них уже будет говорить о проблемах с защитными силами:

• частые простуды;
• аллергические реакции – если ранее вы не страдали аллергией, а теперь обнаружили непереносимость некоторых веществ (бытовой химии, косметики, шерсти или каких-либо продуктов), это говорит об ослаблении здоровья;
• грибковые заболевания – в норме, организм сам справляется с подобной инфекцией, но если вы длительное время не можете избавиться, к примеру, от грибка на ногте, это повод посетить, в том числе, и иммунолога;
• проблемы с пищеварением – частые запоры или поносы, появление дисбактериоза и прочие проблемы с работой ЖКТ также может свидетельствовать о низком иммунитете.

Кроме того, взрослому необходимо уделить внимание повышению защитных сил в следующих случаях:

• как во время приема, так и сразу после антибиотиков;
• во время болезни – организм тратит свои силы на борьбу с ней, поэтому его иммунитет может ослабнуть;
• после родов – ослабленный организм нуждается в поддержке, поэтому женщине требуется помощь в восстановлении;
• после химиотерапии – всем известно, что эта процедура не только убивает раковые клетки, но и негативно влияет на и так ослабленное здоровье человека в целом.

Конечно же, для того чтобы наверняка узнать о том, каково состояние ваших иммунных сил, нужно обратиться к иммунологу и сдать некоторые анализы. Но, в любом случае, поддержка при помощи народных рецептов лишней не будет – особенно в холодное время года.

Как повысить без использования лекарств

Не обязательно тратить деньги на дорогие лекарства для того, чтобы поддержать свои защитные силы. Чем можно повысить показатели? – Существует множество вариантов, которые помогут заменить таблетки народными средствами на основе тех продуктов и трав, которые найдутся в каждом доме или в ближайшей аптеке.

Выбирайте тот из них, который вам больше всего по вкусу:

1. Витаминный отвар на основе плодов шиповника, листьев малины, меда и лимона. Это один из наиболее популярных рецептов, приготовить который можно в домашних условиях. Для отвара берут по 100 грамм шиповника и мёда, пару лимонов и несколько листьев малины. Всё, кроме шиповника, прокручиваем через мясорубку, а затем помещаем в термос. Смесь залейте отваром шиповника и настаивайте три часа. Пейте отвар дважды в день в течение 2 недель.
2. Имбирный чай – идеальный вариант для осенне-зимнего периода, когда хочется согреться. Аромат этого чая у многих ассоциируется именно с зимним чаепитием, ведь корень имбиря обладает приятным жгучим эффектом. Кроме этого, имбирь известен и своим свойством повышать естественную защиту организма без лекарств. Для приготовления чая нужно взять чайную ложку измельченного корня на 1 чашку. В такой чай можно также добавить лимон и мёд – они не только обогатят вкус, но также усилят противовирусный эффект.
3. Пряности – острые приправы усиливают иммунные силы организма, в частности, это касается куркумы, перца чили и чеснока. Последний способен увеличивать количество лимфоцитов в крови, что положительно сказывается на защитных силах.
4. Кисломолочные продукты – в них содержатся необходимые для нашей пищеварительной системы пробиотики. Как известно, здоровье ЖКТ важно для хорошего иммунитета, а для этого в нём должно быть нормальное количество полезных бактерий.
5. Липовый настой перед сном – еще одной средство, которое можно также давать и ребенку – особенно первоклашке, который тратит много энергии и усилий для освоения новой для себя роли. Настой можно пить как сам по себе, так и добавлять его в чай. В любом случае он принесет вам только пользу.

Все эти рецепты лучше всего использовать именно для профилактики – то есть, как только столбик термометра уверенно пополз вниз, или же при первых признаках проблем со здоровьем. При болезни такая поддержка также необходима, но, как мы знаем, лучше предупредить недуг, чем лечить его.

Это всё, что мы хотели сегодня рассказать вам о народных рецептах для повышения иммунитета. Делитесь этой статьей в социальных сетях с друзьями и подписывайтесь на нас, чтобы всегда быть в курсе полезных новостей!

До скорых встреч!

vitavite.ru

Как быстро поднять иммунитет? Выбираем правильный путь!

Решение вопроса как быстро поднять иммунитет для каждого современного человека имеет первостепенное значение. Ограниченность в свободном времени, большие умственные и психические нагрузки, систематические стрессы, многие другие причины приводят к резкому снижению работоспособности организма и появлению многих болезней, особенно у детей.

Понятие иммунитет в современном мире очень популярно. Иммунитет – это общее название уникального свойства организма человека противостоять чужеродным вмешательствам извне и наводить порядок внутри самостоятельно.

С позиций китайской медицины под иммунитетом понимается способность организма самопроизвольно восстанавливать равновесное состояние энергий Инь и Ян, держать необходимый баланс Ци, крови, физиологических жидкостей и внутренних органов на должном уровне.

На долю Ци в организме приходится главная функция контроля и координации целой системы органов, тканей и клеток, участвующих в саморегуляции, направленной на обнаружение, уничтожение внешних и внутренних угроз, а так — же восстановление после их разрушающего воздействия.

Такая система называется иммунной системой.  Иммунная система – это огромная империя клеток, стоящих на страже нашего здоровья. На их долю приходится 10% от всей совокупности клеток в организме!

Как только происходит нарушение (в результате влияния каких — либо факторов) равновесия и баланса, организм срочно сигнализирует об опасности.

Появляется усталость во всем теле, снижается аппетит, развиваются изнурительные повторяющаяся головная боль и бессонница, нарастает раздражительность, притупляется память, наблюдается частая подверженность инфекционным заболеваниям, гнойные высыпания на слизистых оболочках полости рта и носа, длительная повышенная температура тела, частые появления герпеса и нарушения процессов пищеварения.

Такое состояние организма сегодня модно называть «синдромом хронической усталости». В этот момент традиционная западная медицина не находит в организме ни каких патологических изменений.

Китайская же медицина рассматривает такое состояние как предболезнь, т.е. пограничное состояние тела между болезнью и здоровьем. Это заболевание! Но в более легкой степени. В этот момент, как никогда, актуальна поговорка – задумайся, пока не поздно!

Прежде чем приступить к поднятию иммунитета с целью предупреждения появления каких — либо заболеваний, необходимо четко знать причины его снижения. Этих причин очень много, назовем лишь некоторые из них:

1.Негативная экологическая обстановка

2.Неполноценное питание.

3.Обезвоживание организма.
4. Грубые нарушения режима.

5.Увлечение антибиотиками, обезболивающими и жаропонижающими препаратами.
6. Постоянные стрессы

7. Вредные привычки.
8. Длительные физическое или умственное напряжения

9. Вирусные, микробные, бактериальные инфекции.
10. Паразиты.

Первое, что мы должны предпринять – это привести действие факторов, снижающих наш иммунитет, по крайней мере — к минимуму, если нет возможности их устранить совсем.

В Китае считают, что здоровый иммунитет находится в зависимости от таких систем саморегуляции как основной физиологический обмен, эндокринная и лимфатическая системы, слизистые оболочки, нервная регуляция.

Основные приемы укрепления иммунитета, используемые китайскими специалистами, пришли к нам из древности — точечный массаж, иглорефлексотерапия, прижигание биологических активных точек, вакуум-терапия, специальные гимнастики и другие.

Все методики применяются в комплексе с фитотерапией. Многие травные формулы для лечебных процедур держат в секрете и по сей день. Но достижения науки позволяют сделать прорыв в этом вопросе, китайским специалистам удалось соединить древние знания с новейшими технологиями. Благодаря этому открылись большие возможности усилить и улучшить воздействие на организм многих природных композиций при меньшем расходе ценнейшего сырья!

В результате был разработан уникальный многофункциональный биофотонный метод поднятия иммунитета человека. Он сочетает в себе массаж, акупунктуру, прогрев и энергетическую стимуляцию активных биологических точек. И все это выполняют травы и другие природные компоненты!

Как быстро поднять иммунитет без стрессов и осложнений?

Главное направление действия этого метода – повышение энергетики в клетках организма, восстановление баланса Ци, нормализации процессов метаболизма, усиление защитных свойств слизистых оболочек, крови, лимфы, удаление лишней слизи из тела.

Важным является и то, что предложенный метод удобен и доступен всем! А самое главное – он экономичен и не требует много времени! Но об этом в следующих статьях, а сейчас продолжим …

Давайте проанализируем ситуацию в которой находится наш организм и будем решать – с чего начать восстановление своего иммунитета. Что мы можем исправить, заменить или добавить?

Про то, что первопричиной всех бед в организме является обезвоживание, мы уже говорили об этом и еще много раз будем возвращаться к этой теме. Присутствие активной низкомолекулярной воды в организме в достаточном количестве обеспечивает нормальное взаимосвязанное функционирование всех систем органов, от которых зависит наш иммунитет.

Почему мы всегда говорим о низкомолекулярной структурированной воде? Да потому что такая вода является основой физиологических жидкостей организма и активно участвует в сохранении иммунитета.

Рассмотрим лишь один пример, где такая вода выступает в роли защитника целостности организма.

в 2000 году учеными было установлено, что активная вода способна «гореть» в крови человека, с образованием перекиси водорода и промежуточных соединений — Н2О3 и Н2О4, превращаясь в источник большого количества ценной энергии.

«Горение» воды активируют антитела крови, которые связываясь с вирусами, бактериями и другими чужеродными телами для их устранения, организуют ее в пространстве в виде пленки вокруг себя.

Вода в буквальном смысле «горит» вокруг них, выделяя огромное количество тепла и сильнейшие дезинфицирующие вещества.

Таким же образом удаляются нерастворимые продукты обмена. При их сжигании так же освобождается энергия.

Если в организме не хватает активной воды в клетках тканей накапливаются токсины и это может привести к опухолевому перерождению клеток.

И тогда создавшуюся ситуацию исправлять начинает иммунная система. Но, основная задача клеток иммунной системы — защищать организм от внешнего вторжения, а нейтрализация патогенных чужеродных тел внутри для нее серьезная дополнительная нагрузка.

Если такая ситуация затягивается, то могут развиваться аутоиммунные заболевания. Другими словами – организм приступает к саморазрушению. Китайская традиционная медицина предполагает комплексный индивидуальный подход в вопросе укрепления иммунитета. Мы рассмотрели только первый важный шаг – устранить обезвоживание. Что делать дальше? Об этом в следующих статьях.

Крепкого Вам здоровья!

Татьяна Дмитриева

Это тоже интересно…

kontaktprosto.ru

Как повысить иммунитет в домашних условиях взрослому

Вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях взрослому человеку, беспокоит большое количество людей. Ведь не всегда есть необходимость прибегать к использованию медицинских средств воздействия – да и лишний раз наполнять организм компонентами фармакологических препаратов тоже желание не велико.

С другой стороны беспокойство о собственном здоровье – явление вполне нормальное. В этом плане важно как минимум знать, от чего зависит наше самочувствие, а также как можно противодействовать болезням? Состояние здоровья и продолжительность жизни имеют прямую зависимость от иммунной системы, отвечающей за то, насколько способен организм бороться с воздействием вредных факторов окружающей действительности. В конечном счёте это важно знать, чтобы реже или вообще не болеть.

В рамках вышесказанного становится понятно — повышение иммунитета взрослого человека является важным вопросом. А то, как иммунитет повысить в домашних условиях, взрослому человеку должно быть известно для поддержания приемлемого уровня функционирования как своей защитной системы, так и, например, своих детей.

Причины и симптомы слабого иммунитета

Есть конкретные симптомы, говорящие о проблемах с иммунной системой. Их возникновение определяется рядом причин, которые могут быть общими – одинаковыми для всех, и специфическими.

Симптомы сбоев в работе иммунной системы

О необходимости укрепить организм свидетельствуют такие признаки:

• часто повторяющиеся простуды (больше 5 раз за год)
• депрессивные состояния
• герпес или фурункулёз
• систематическое недомогание
• грибковые инфекции
• пониженный или вовсе отсутствующий аппетит
• бессонница
• чрезмерные изменения веса

При обнаружении перечисленных признаков не нужно впадать в панику. В большинстве случаев достаточно подвергнуть ряду корректив собственный образ жизнедеятельности. С целью получения точной оценки состояния здоровья лучше всего будет посетить врача, который назначит иммунограмму. В ходе такого обследования определяются наличие антител к инфекциям и характер поведения организма в ответ на внедрение чужеродных клеток.

Иммунограмма – не самое дешёвая процедура, но она оправдывает затраты: весьма ценно знать, каков статус функционирования иммунной системы. Это поможет, если будет нужда, своевременно подстраховаться от развития неприятных заболеваний.

К тому же, подобное обследование поможет основательно подготовить план действий, благодаря которому можно будет понять, как укрепить иммунитет взрослому в домашних условиях.

Причины пониженного иммунитета

Разумеется, существует великое множество причин, по которым иммунитет может быть ослаблен. Здесь приведены самые характерные и часто встречающиеся:

• вредные привычки
• плохая экология
• естественный фон радиации
• перегрузки и стрессовые состояния
• авитаминоз, недостаток минеральных веществ
• нездоровое питание
• антибиотикотерапия и гормонотерапия
• болезни хронической природы
• травмы, перенесённые операции
• плохие условия жизни

Чем поднять иммунитет в домашних условиях

---

Повышение иммунитета в домашних условиях – это вопрос регулярной поддержки своего здоровья. Защитная система должна функционировать беспрерывно: без каких-либо сбоев. Однако время от времени под влиянием разнообразных факторов иммунитету характерно слабеть. В такие моменты особенно нужна помощь. Наиболее остро проблема поддержки защитных сил проявляется в сезоны разного рода эпидемий и интенсивных стрессов, при смене климатических условий, после окончания курса антибиотиков, операции или химиотерапии. Подобные обстоятельства требуют незамедлительных действий. Так как укрепить иммунитет в домашних условиях?

Питание

Большую часть нагрузки в части обеспечения иммунитета берёт на себя печень, работа которой прямо связана с тем, насколько стойко реагирует организм на ослабляющие его факторы. В этом плане стоит сказать, что правильное питание определяет бесперебойную работу органа. Определяясь с диетой, нужно уяснить, что необходимо питаться систематически: в обязательном порядке не пропускать завтрак, обед и ужин, который должен быть низкокалорийным. При этом рекомендуется дополнять режим питания вторым завтраком и полдником. Важно понимать: кушать необходимо хорошо, но не переедая.

Порядок приёма в пищу продуктов – также весьма важный вопрос. В первой половине дня нужно употреблять белковую пищу, однако нельзя съедать, например, много красного мяса Для утреннего времени лучше всего подойдут молочные продукты. Они дадут нужный объём аминокислот, во время синтеза образующих мощный элемент противодействия вирусам – интерферон. Ужин должен состоять из лёгких овощных супов, салатов, фруктов, которые не будут сверх меры нагружать желудок в преддверии ночи.

Лекарственные препараты

Есть определённые медицинские средства, которые существенно помогают поднять иммунитет. К ним относят такие иммуностимуляторы:

• препараты натурального происхождения на основе растений (например, настойки женьшеня или эхинацеи)
• средства на основе бактериальных ферментов (такие как «Рибомунал» и «Бронхомунал»)
• содержащие интерферон препараты («Гриппферон», «Виферон»)
• средства, содержащие нуклеиновую кислоту
• биостимуляторы (стекловидное тело, алоэ)
• многосоставные препараты и средства синтетического происхождения (витаминные комплексы)
• препараты тимуса («Тималин», «Тимостимулин»)

Витамины для иммунитета

Одних только фруктов, трав и овощей в случае ослабленного иммунитета будет мало. Необходимо уделить внимание дополнительному приёму витаминов. Принимая их, можно достаточно оперативно повысить иммунитет в домашних условиях:

• витамин Е (нужен для белкового синтеза)
• рыбий жир
• магний и цинк (оптимизируют функционирование нервной системы)
• бета-каротин (помогает противостоять инфекциям)
• витамин С (важен для укрепления иммунитета, но в больших количествах может привести к обратному эффекту)

Если актуальна проблема касательно того, чем срочно поднять иммунитет в домашних условиях, то тут существенно помогает фармацевтическое производство. Индустрия предлагает множество препаратов для повышения иммунитета.

 

Витаминные комплексы показаны при пониженном содержании витаминов и минералов в организме, а также в сезоны естественного авитаминоза.

Эффективные народные средства

Официальная медицина обладает проверенными методами и средствами, но не все готовы доверять своё здоровье разного рода уколам и таблеткам, даже если они произведены на растительной основе. Люди старшего поколения в большей степени склонны доверять различным рецептам, представляющим народную медицину. Если у взрослого человека упал иммунитет, повысить его – задача не столько сложная, сколько требующая много времени, но и эффект по достижении оказывается более стабильным.

Если вы заинтересовались, чем поднять иммунитет в домашних условиях, то ознакомьтесь со списком растений, который наиболее положительно зарекомендовали себя в этом плане:

• аралия (имеет противовоспалительные и профилактические свойства)
• женьшень (укрепляюще воздействует на организм, способствует улучшению кровообращения)
• заманиха (помогает в случае упадка сил)
• лимонник (насыщен витамином Е и аскорбиновой кислотой)
• золотой корень (способствует более интенсивному протеканию обменных процессов)
• чилибуха (помогает преодолеть хроническую усталость, справиться с пониженным аппетитом)

Как повысить иммунитет в домашних условиях: другие рекомендации

Крепкое здоровье и сильный иммунитет – это вполне достижимо и весьма легко.

Существует список наиболее важных рекомендаций, которые помогут быстрее укрепить защитную систему у взрослых, если им тщательно следовать:

• соблюдайте режим дня, чередуйте активность и отдых; нужно выделять на сон не меньше 8 часов в сутки – это позволит вовремя восстанавливать силы, которые были потрачены за время бодрствования; кроме того, полноценный здоровый сон не мыслим без предшествующих ему прогулок на свежем воздухе
• организуйте здоровый режим питания, не пропускайте приёмы пищи, меньше потребляйте еды, содержащей консерванты; от того, как и что мы едим, зависит, будет ли наша защитная система обладать всем комплексом нужных микроэлементов и витаминов, с помощью которых осуществляется противодействие инородным веществам
• не забывайте о том, что жизненно необходимо употреблять много жидкости в виде воды, чая, компотов; нужно в день выпивать 1,8-2,1 л чистой воды, которая необходима для выведения продуктов обмена и токсинов (расчёт производится из формулы 30 мл на 1 кг веса)

Физические нагрузки

Отдельно стоит сказать о роли спортивной активности в деле повышения иммунитета.

Спорт и физкультура значительно способствуют укреплению здоровья. Но и чрезмерный фанатизм при организации нагрузок не уместен, потому что они могут вызвать истощение организма. Спорт должен дозироваться. Заниматься физкультурой умеренными темпами и выполнять упражнения в условиях хорошего проветривания (или лучше вообще на природе) – рецепт достижения положительного эффекта в связи повышением защитных сил организма.

Для укрепления иммунитета более всего подходят:

• аэробика
• плавание
• йога
• танцы
• лёгкая атлетика (спортивная ходьба, бег,)

Закаливание

Как ещё повысить иммунитет взрослому человеку в домашних условиях? Закаливание –один из таких способов оздоровления, который можно организовать дома. Для этого, например, можно прибегнуть к помощи контрастного душа. Закаливание особенно эффективно за счёт повышения адаптации к действительности. Например, известно, что новорождённые довольно легко переносят гипоксию, потому что они привыкшие к данному состоянию ещё со времени пребывания в материнской утробе. Каждый стресс неизбежно воздействует на дыхание и поступление кислорода в кровь плода.

Отказ от вредных привычек

Принципиально важный пункт в деле достижения положительных результатов относительно укрепления иммунитета. Алкоголь, табак, наркотические вещества становятся причиной отравления организма, они оказывают влияние на все системы жизнеобеспечения – и на иммунную в частности. К примеру, указанные вредные вещества негативно воздействуют на печень. А ведь именно в данном органе происходят важнейшие процессы метаболизма, при которых появляются вещества, нужные для создания иммуноглобулинов.

Психическое здоровье

---

Большая часть людей сильно недооценивает силу стрессового воздействия на иммунитет. Особенно явно негативное влияние стресса проявляется при затяжных депрессиях. В таких состояниях человек гораздо чаще и продолжительнее болеет.

Укрепление иммунитета в домашних условиях невозможно плодотворно проводить, не учитывая фактор психологического комфорта.

Сегодня существует достаточно много методик, с помощью которых можно усилить защитные возможности.

 

Арт-терапия

Арт-терапия является разновидностью психотерапии. Она основывается на позитивном воздействии искусства и творчества. Чтобы снять отрицательный настрой, можно, например, начать вышивать, петь, сочинять стихи, рисовать или играть на музыкальных инструментах. Арт-терапия способствует снятию нервного напряжения. Это происходит благодаря выделяемым эндорфинам. Главное – определиться с тем, какое творчество будет приносить удовольствие.

Смена обстановки

В случае, если обыденность начинает угнетать или поддерживает безрадостный настрой, нужно менять обстановку. Не обязательно привносить кардинальные перемены в жизнь. Для начала достаточно обычной перестановки в интерьере квартиры или, например, перекраски стен. Если подобные меры для человека являются перебором, то можно просто скорректировать режим дня: взять за правило чаще бывать вне дома с целью прогулки.

Общение с близкими людьми

Живое общение также нельзя недооценивать с точки зрения его вклада в позитивный эмоциональный фон, который помогает справиться со стрессом. Живой разговор создаёт специфический биохимический фон, активирующий нервные клетки. Вопрос хорошего настроения – это также вопрос общего здоровья и сильного иммунитета в частности.

С упомянутой необходимостью вести живое общение плотно связан ещё один фактор, полезный для иммунитета. Это смех и в целом эмоции со знаком плюс. В этом плане хороши, например,  комедии или смешные игры, которыми можно занять себя и своего ребёнка.

---

---

В заключение стоит сказать, что вопрос о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, подразумевает большой комплекс разнообразных средств. Решение проблемы не сводится только лишь к витаминам и питанию. Положительные эмоции, физическая активность и хобби, а также отказ от вредных привычек – дополнительные способы помочь своему иммунитету стать сильнее.

Конечно, при условии пройденного обследования и наличии заключения врача, нужно ещё и следовать медицинским рекомендациям.

Больше проводите времени на свежем воздухе, проветривайте жилище и т.п. Поддержать иммунитет куда проще, чем сначала лечиться от болезней, а потом восстанавливаться.

При условии следования данным простым правилам иммунологические проблемы будут иметь место быть лишь при воздействии объективно сильнодействующих факторов, таких как рабочие стрессы, переезды, заболевания хронической природы и травмы.

Как поднять иммунитет в домашних условиях – это вопрос вашей личной ответственности за своё здоровье.

Полезные ссылки по теме

---

О важности полноценного сна:
http://www.nkj.ru/news/23311/

О положительном влиянии разнообразия в досуге на иммунитет:
http://www.nkj.ru/news/29690/

immunodoc.ru

Как поднять иммунитет?

4 простых способа поднять иммунитет

Добрый день уважаемые читатели и подписчики блога «Tvoya-life». Прошла зима и наступила всеми так долгожданная весна. Мы потихоньку начинаем снимать с себя теплую одежду и все больше находиться на улице. Но как раз сейчас погода очень обманчива.

Как раз сейчас на начало весны приходиться вторая волна болезней.

Поэтому как никогда сейчас будет актуальна тема — Как поднять иммунитет.

Под иммунитетом человека мы понимаем возможность организма сопротивляться различного рода неблагоприятным условиям окружающей среды, всяким там вирусам и бактериям.

Я не буду сейчас писать о необходимости принимать витамины и правильно питаться, об этом всем давно известно.

А я просто дам Вам 4 совета как я поднимаю иммунитет в течении всей зимы и в начале весны.

Я не заставляю вас так же делать, я просто высказываю свою точку зрения на этот вопрос, и показываю, что делаю я.

1 Контрастный душ

Да именно обыкновенный контрастный душ который я привык делать каждое утро. Сначала я делал разницу температур небольшой, то есть теплую воду я чередовал с более прохладной, а в последствии все больше увеличивал контраст.

Сейчас после теплого душа я включаю обычную воду из-под крана, и так примерно 3-4 интервала.

Самое удивительное, что я стал гораздо меньше болеть после того как стал практиковать контрастный душ. И это связано с тем что организм получает резкую встряску, и действительно мобилизует защитные силы организма.

Единственная рекомендация которую я могу дать — это делать надо когда хорошо себя чувствуешь, и все выполнять плавно и постепенно, без крайностей.

2 Пьем зеленый чай.

Каждое утро я вместо кофе стал выпивать большую  чашку зеленого чая.Зеленый чай уникальный напиток который содержит в себе более 300 различных элементов которые благотворно влияют на наш организм.

Я только недавно узнал что в зеленом чае содержится аскорбиновая кислота (витамин С), причем в количествах больших чем в цитрусовых, а как раз этот витамин является сильнейшим антиоксидантом благотворно влияющим на наш иммунитет.

Так же медики советуют пить ромашковый чай, я не пробовал — попробуйте. В видео ниже рассказывается  об этом чае.

3 Мед

Купите себе банку натурального меда или еще лучше цветочной пыльцы, и возьмите себе за правило каждое утро натощак съедать пару чайных ложек меда  или чайную ложку пыльцы.

Поверьте — это будет получше всяких поливитаминов так как  мёд и пыльца содержат массу всего полезного, и это усваивается почти полностью нашими организмами, в отличии от аптечных витаминов.

У меня на столе стоит и мёд и пыльца. Ем либо то, либо другое почти каждый день. Врачи  рекомендуют есть мёд и пыльцу именно на голодный желудок.

4 Настойка элеутерококка

Так же я каждый день принимаю по 20 капель настойки элеутерококка, разведя ее в стакане с кипяченой водой.

Это растение по мнению ученых одно из лучших средств для поднятия иммунитета, однако у него есть ряд противопоказаний, поэтому перед приемом посоветуйтесь с врачом.

В принципе вот и все средства которые я применяю, и я заметил, что с каждым годом я болею все реже и реже, что и вам желаю.

Повышайте свой иммунитет и никогда не болейте.

Ниже Я приведу видео об еще нескольких продуктах для поднятия иммунитета, я про это не знал , надо попробовать.

Читайте также: 15 советов, как стать здоровым и не болейте! Спасибо и Удачи Вам!

 

 

tvoya-life.ru

Чем и как повысить иммунитет в домашних условиях :: SYL.ru

Смена сезонов — это всегда стресс для организма. Поэтому многие из нас при первом похолодании сталкиваются с простудными и вирусными заболеваниями. Причем наиболее актуальна данная проблема для людей, у которых ослаблен иммунитет. А таких, к сожалению, большинство. Ведь при современном ритме жизни практически все мало отдыхают, нерегулярно и неправильно питаются, не всегда находят время на занятия спортом. В этом случае важно знать, как повысить иммунитет в домашних условиях. Об основных причинах нарушения работы иммунной системы и способах устранения такой проблемы пойдет речь в данной статье.

Почему иммунитет ослабевает?

Прежде чем ответить на вопрос о том, как можно повысить иммунитет, необходимо сначала разобраться, что привело к проблеме. Иммунная система человека может дать сбой по многим причинам. Основными из них являются следующие:

• вредные привычки;

• хронические заболевания;

• несбалансированное и неправильное питание;

• применение антибиотиков в течение длительного времени;

• частые стрессы;

• плохая экология.

Сегодня довольно частое явление — чувствительная кожа, которая очень болезненно реагирует на декоративную косметику и другие раздражители. Кожа является защитным барьером, основная функция которого — предотвращать агрессивное влияние внешней среды, и иммунная система тщательно контролирует этот орган. До тех пор, пока с иммунитетом все в порядке, волноваться нам не о чем. Но если в этой сложной системе произошел сбой, возможны проблемы. После недавних научных исследований стало известно, что при нарушениях работы иммунной системы могут возникать тяжелые формы угревой болезни. Вызывает заболевание бактерия, активно размножающаяся при избытке секрета сальных желез. Однако у одних людей эта бактерия приводит к тяжелым формам акне, а у других — нет. Именно от реакции иммунной системы зависит деятельность данной бактерии. Как повысить иммунитет кожи? Прежде всего необходимо обратиться к врачу-иммунологу. Специалист назначит подходящие процедуры и порекомендует пройти необходимое обследование — иммунограмму. На основании полученных результатов врач подберет подходящее лекарство и даст рекомендации, как повысить иммунитет кожи и всего организма в целом.

Симптомы пониженного иммунитета

Обладать информацией о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, очень важно. Но также необходимо знать, каковы симптомы такого состояния. Проявляться сниженный иммунитет может:

• быстрой утомляемостью;

• сонливостью или, наоборот, бессонницей;

• простудными заболеваниями;

• непроходящим чувством усталости;

• ломотой в суставах и мышцах;

• плохим настроением, подавленным, угнетенным состоянием;

• головными болями;

• интенсивным выпадением волос;

• ломкостью ногтей;

• мешками, синевой, отечностью под глазами;

• серостью кожных покровов;

• нарушением пищеварения;

• аллергическими реакциями.

Такие симптомы очень часто списывают на хроническую усталость или сезонное недомогание. Однако это не всегда верно. Если выявлено 5-7 вышеперечисленных признаков, то, скорее всего, причина именно в пониженном иммунитете. Чтобы нормализовать свое состояние и как можно реже болеть различными заболеваниями, следует знать, как как повысить иммунитет.

Препараты

В аптеках можно найти определенные медикаменты, при помощи которых можно укрепить иммунитет, к ним относятся:

• растительные препараты из экстракта элеутерококка, корня женьшеня, лимонника, эхинацеи пурпурной;

• лекарства бактериальной группы, содержащие ферменты возбудителей заболеваний, такие средства стимулируют иммунитет;

• медикаменты, содержащие нуклеиновые кислоты;

• интерфероны — специальные белки, благодаря которым клетки становятся невосприимчивыми к вирусам.

Перед применением таких препаратов необходима консультация специалиста. Квалифицированный врач в индивидуальном порядке назначит наиболее подходящее средство и даст рекомендации относительно его применения. Ведь очень важно принимать медикамент в правильной дозировке. Также целесообразно провести обширную витаминотерапию. Как повысить иммунитет витаминами, расскажет лечащий врач. Употреблять можно специализированные витаминные комплексы или же препараты общего спектра действия.

Как повысить иммунитет организма?

Препараты — это не единственный метод укрепления иммунитета. Человек собственными силами способен нормализовать свое здоровье. Существуют простые, но тем не менее действенные рекомендации, как повысить иммунитет в домашних условиях.

Питайтесь правильно

Ваш рацион должен быть сбалансированным. Организму обязательно нужны белки, которые присутствуют в мясе, бобовых, рыбе. Мясные и рыбные продукты следует употреблять каждый день, блюда из фасоли — 2 раза в неделю. Непременно должны присутствовать в ежедневном меню овощи, ягоды, фрукты. Укрепить иммунитет поможет настоящее красное виноградное вино. Морепродукты и рыба должны составлять основу вашего рациона, в них содержатся необходимые кислоты, значительно повышающие защитную реакцию и силу организма. Регулярное употребление кисломолочных продуктов, в которых содержатся живые бактерии, поможет вывести радионуклиды. Включайте в свое меню такие продукты, как артишок, чеснок, лук, бананы, они являются продуктами-пробиотиками, способствующими выработке полезных бактерий.

Для укрепления здоровья очень нужны витамины, такие как: А, В5, С, РР, D, F. Как повысить иммунитет витаминами? Очень просто. Регулярно употребляйте пищу растительного происхождения (особенно желтого и красного цвета): помидоры, тыкву, дыню, морковь. Эти продукты богаты каротином, который усилит иммунитет и защитит от раковых заболеваний. Витамин С, польза которого для организма неоспорима, в большом количестве присутствует в черной смородине, цитрусовых, шиповнике, петрушке. Если этого витамина в организме не хватает, то выработка антител уменьшается. При достаточном поступлении витамина С иммунные клетки производятся в нужном количестве.

Различные растительные масла, орехи содержат витамин Е, который еще называют витамином молодости. Именно он в ответе за сохранение клеток.

Минералы (кальций, магний) присутствуют в цельных крупах, семечках, какао.

Стимулируйте мозговую деятельность

Как повысить иммунитет взрослому человеку? Некоторые специалисты нейрофизиологии утверждают, что нормализовать состояние здоровья совсем не трудно. По их мнению, отделы мозга, отвечающие за память, планирование и абстрактное мышление, связаны между собой. Также они имеют прямую связь с защитным барьером организма. При активизации мозговой деятельности повышается иммунитет.

Будьте коммуникабельны

Оказывается, общение с близкими, внимание и поддержка родных людей имеют непосредственное влияние на иммунную систему, укрепляя ее. Доказано, что те, кто часто встречается с любимыми, друзьями, родными, в гораздо меньшей степени предрасположены к развитию различных заболеваний в сравнении с менее общительными людьми. И сегодня достаточно часто на вопрос пациентов о том, как повысить иммунитет после болезни, врачи рекомендуют так называемую «контактную» терапию, при которой очень важны прикосновения, которые активизируют Т-клетки, способные выявить и уничтожить не только вирусы, но также и очаги рака.

Слушайте музыку

Только здесь есть одно условие — музыка не должна быть агрессивной. Важно, чтобы звуки ласкали слух. Научно доказано, что если при прослушивании музыки на коже появляются «мурашки», то это свидетельствует о стимулировании мозговых центров.

При игре на ударных инструментах активизируются иммунные клетки.

Будьте оптимистами

Известно, что оптимистически настроенные люди по сравнению с пессимистами чувствуют себя значительно лучше. Ведь позитивный взгляд на мир дает возможность поддерживать отличное самочувствие и настроение. В ходе научных исследований было установлено, что продолжительность жизни у оптимистов выше, чем у грустных и унылых людей. Разница составляет 12 лет. Конечно, кардинально поменять свой характер нельзя, но изменить свое отношение ко многим вещам и воспитать в себе оптимиста вполне возможно.

Чаще двигайтесь

Активные люди всегда чувствуют себя гораздо лучше. Регулярные физические нагрузки повышают активность лейкоцитов и мобилизуют силы организма для борьбы с недугами. Но здесь важно не переусердствовать. Изнуряющие и продолжительные занятия только подорвут иммунитет.

Улыбайтесь и веселитесь

От всего, что вы делаете, получайте удовольствие. Старайтесь чаще улыбаться. Ведь улыбка или смех стимулируют активность лейкоцитов. Кроме этого, положительные эмоции способны нормализовать артериальное давление и улучшить пищеварение.

Спите в темноте

Известно, что только в полной темноте организм человека способен вырабатывать гормон мелатонин, который является регулятором суточных биоритмов. Такой гормон замедляет процессы старения и отвечает за работу эндокринной системы. Учеными было доказано, что женщины, плотно занавешивающие шторы и отключающие все приборы освещения на ночь, в гораздо меньшей степени подвержены развитию раковых заболеваний, чем те, кто предпочитает спать при освещении.

Расслабляйтесь и отдыхайте

Современный ритм жизни заставляет нас постоянно быть в напряжении. При стрессовой ситуации в нашем организме происходит выброс кортизола и адреналина, что негативно сказывается на иммунной системе. Поэтому в период пограничных состояний, связанных с напряжением, мы рискуем заболеть простудой. В этом случае на помощь придет йога, при помощи которой можно достичь релаксации и побороть стресс.

Иммунитет и беременность

Беременность — это серьезное испытание для женского организма. Растущий малыш требует огромного количества микроэлементов и витаминов, а получить он их может только из организма матери, что, в свою очередь, является большой нагрузкой для иммунитета. В связи с чем возникает вопрос: как повысить иммунитет беременным?

Ослабление иммунитета женщины может быть опасным как для самой беременной, так и для ее ребенка. У будущей мамы могут обостриться хронические заболевания. Гормональный фон женщины в этот период также меняется, что еще больше усугубляет ситуацию.

Итак, как повысить иммунитет женщине во время беременности?

• Прежде всего, как уже говорилось выше, необходимо пересмотреть принципы своего питания. Меню должно быть сбалансированным. Обязательно в ежедневном рационе женщины должны присутствовать фрукты, овощи, кефир, творог, крупы.

• Сегодня многие будущие мамочки работают практически до самих родов, что не самым лучшим образом сказывается на иммунной системе организма. Если возможности не работать у женщины нет, то необходимо постараться хотя бы не перегружать себя, по возможности избегать стрессовых ситуаций, не общаться с простывшими людьми, высыпаться. На последних неделях беременности врачи советуют даже спать днем.

• На состояние иммунитета непосредственное влияние оказывает количество времени, проведенное на свежем воздухе. Беременным бывать на улице рекомендуется как можно дольше, минимум — полчаса ежедневно. Женщины, ожидающие малыша, должны достаточно времени уделять физическим нагрузкам. Специалисты рекомендуют посещать специальные занятия для беременных.

• Также полезно закаливание в виде обтирания или контрастного душа.

• Постарайтесь избегать кондиционеров, регулярно проветривайте и проводите влажную уборку в помещении, в котором находитесь.

• Очень важный момент — психологический комфорт. Во время беременности проводите больше времени с приятными вам людьми, чаще улыбайтесь, получайте от жизни удовольствие и думайте о том, что уже очень скоро произойдет самая долгожданная встреча в вашей жизни, встреча с вашим малышом.

Надеемся, что все приведенные в статье рекомендации о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, окажутся вам полезными. Будьте здоровы!

www.syl.ru