Как ольга картункова похудела фото: фестиваль музыки и технологий Alfa Future People

Содержание

Узнаем как Ольга Картункова похудела: диета, меню и рекомендации

Нашей сегодняшней героиней является бывшая КВНщица и нынешняя участница ситкома «Однажды в России» Ольга Картункова. Совсем недавно она была пышкой. А теперь может похвастаться подтянутой фигурой. А вы знаете, на сколько похудела Ольга Картункова? Вас интересует метод снижения веса, который она использует? Вся необходимая информация содержится в статье.

Биография артистки

О том, как Ольга Картункова похудела, мы расскажем чуть позже. А пока ознакомимся с ее биографией.

Она родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады, что в Ставропольском крае. Оля росла активным и любознательным ребенком. С детства у нее наблюдалось отличное чувство юмора. Наша героиня окончила юридический вуз. Картункова играла в команде КВН «Город Пятигорск». С 1997 году состоит в браке с любимым мужчиной. Они воспитывают двоих детей – сына Сашу и дочь Вику.

Как похудела Ольга Картункова: диета

Бывшая квнщица сильно располнела после рождения двух детей. При росте 164 см она весила 134 кг. Ольге было тяжело подниматься по лестнице. И даже при обычной ходьбе у нее появлялась отдышка. Актриса ситкома «Однажды в России» ни в чем себе не отказывала в плане еды. Она с удовольствием кушала пельмени, гамбургеры, пиццу. И все это большими порциями. Тогда женщина думала о вкусовом удовольствии, а не о своем желудке.

Как Ольга Картункова похудела? Возможно, наша героиня не решилась бы бороться с лишним весом. Но обстоятельства заставили ее сделать это. Дело в том, что Оля сломала ногу. Находясь на больничном, она смотрела телевизор и много ела. Если бы ей не позвонили из редакции журнала «СтарХит», женщина располнела бы еще больше. И инвалидная коляска, на которой она передвигалась, просто не выдержала такой вес. Оле предложили принять участие в проекте о похудении. Наша героиня взяла сутки на размышление. В итоге она согласилась.

Как похудела Ольга Картункова? Диета для нее была составлена специалистом. Остановимся на этом подробнее.

Процесс похудения

Диетолог предписал Оле употреблять в сутки не более 120 г углеводов, 30 г жиров и 70 г белка. Ей пришлось отказаться от полуфабрикатов, копченостей, мучного и сладкого. Также необходимо было свести к минимуму количество соли. Норма жидкости – 2-2,5 л (из них 80% чистой воды, остальное – зеленый чай и травяные настои).

Первые дни диеты актрисе было выдержать крайне сложно. Ведь ее привычные порции уменьшились несколько раз. К тому же, она должна была кушать в определенное время.

Примерное меню Картунковой на один день

Завтрак

Она делала легкий фруктовый салат. Лучше всего использовать апельсин, грушу, зеленые яблоки. А виноград и бананы не подходят для диетического питания. Они калорийны и содержат сахар.

Обед

Лучшим продуктом для худеющего человека является куриная грудка (филе) без кожицы. Отвариваем ее. Можно чуть-чуть посолить. Кушаем грудку без какого-либо гарнира.

Полдник

Обычно Оля съедала яблоко или горсть орехов.

Ужин

Порция (150 г) творога с минимальной жирностью.

Конечно же, наша героиня питалась не только этими продуктами. Она ежедневно меняла свой рацион.

Результаты

Сильно ли Ольга Картункова похудела? До и после участия в эксперименте «СтарХита» актриса выглядела по-разному. Специалисты помогли ей сбросить 18 кг. Наша героиня уменьшилась в объемах. С талии, бедер и груди ушло по 15-20 см.

Оля была рада тому, что похудела на несколько размеров. Однако она понимала, что 116 кг при росте 164 см – это много.

Дальнейшая работа над собой

Актриса продолжила худеть в домашних условиях. Женщина поставила перед собой цель – увидеть на весах двузначное число.

Как Ольга Картункова похудела? Артистка ситкома «Однажды в России» соблюдала рекомендации, которые на проекте ей давал диетолог. Она кушала 4-5 раз в день, небольшими порциями (150-200 г). Оля ни разу не сорвалась – не набросилась на запрещенные продукты. А все потому, что за время участия в спецпроекте «СтарХита» ее вкусовые предпочтения поменялись.

Ниже приводятся диетические рецепты от Ольги Картунковой. Это очень вкусные и полезные для организма блюда.

Фруктовый салат

Берем небольшое яблоко, апельсин и грушу. Промываем их в проточной воде. Удаляем кожуру с каждого из фруктов, кроме яблока. Мякоть нарезаем кубиками. Смешиваем все это. Поливаем йогуртом (с низким процентом жирности).

Диетический супчик

В кастрюлю вливаем воду. Ставим на огонь. Дожидаемся момента кипения. Теперь закладываем в кастрюлю тертую морковь, кубики картофеля, нашинкованную капусту и рубленую зелень. Можно добавить чуть-чуть соли. Варим до готовности. Такой супчик можно поесть 2 раза в день.

Куриные грудки с базиликом и помидорами

Для начала займемся обработкой мяса. Куриные грудки промываем водой из-под крана. На каждом кусочке посередине делаем надрез. Внутрь кладем кубики томатов и рубленый базилик. Края закалываем с помощью зубочисток. На разогретую сковороду отправляем куриные грудки с начинкой. Обжариваем, используя оливковое масло.

На сколько же Ольга Картункова похудела? До и после диеты – это два разных человека. При весе 116 кг наша героиня еще оставалась «женщиной в теле». А сейчас мы видим свежую, помолодевшую и подтянутую Олю. Ей удалось самостоятельно похудеть до 96 кг. И это еще не предел.

Немного спорта

В общей сложности Ольга Картункова похудела на 38 кг. Правильное питание – лишь половина успеха. Привести фигуру в порядок без умеренных физических нагрузок у нее вряд ли бы получилось.

После того как наша героиня приняла решение худеть, она записалась в ближайший дому спортзал. Поначалу ей сложно было пробежать даже 500 м на тренажере «беговая дорожка». Но Оля преодолела собственную лень. От занятия к занятию женщина увеличивала километраж и скорость движения. Вскоре добавились и другие тренажеры. Ольга стала воспринимать физическую нагрузку не как испытание, а как нечто полезное.

Сейчас, когда весы показывают двузначное число, Картункова может надеть обтягивающий спортивный костюм и отправиться на утреннюю пробежку. Иногда ей составляет компанию любимый супруг. А еще 2 раза в неделю актриса посещает бассейн.

Передача «Пусть говорят»: как похудела Ольга Картункова

В последнее время Интернет заполонили рекламные баннеры с изображением нашей героини. Также прилагались статьи, в которых Ольга рассказывала о своем похудении. Она отрицала тот факт, что сидела на диетах. Якобы актриса рассталась с лишним весом благодаря чудо-таблеткам, пластырям и прочим вещам.

Чтобы развеять слухи и уберечь доверчивых граждан от мошенников, Оля оправилась на передачу «Пусть говорят». Актриса сообщила всем главный секрет своего преображения – сбалансированное питание и занятия спортом. Никаких таблеток, пластырей и чудо-напитков она не использовала. И другим не советует.

В заключение

О том, как Ольга Картункова похудела, вам теперь известно. Звезда шоу «Однажды в России» обладает потрясающим чувством юмора и силой воли. Пожелаем ей удачи в дальнейшем преображении!

муж, дочь, сын + ФОТО семьи

Ольга Картункова – известная актриса, капитан команды КВН из Пятигорска, участница проекта «Однажды в России». Ее жизнь интересует многих поклонников, ведь женщина отличается невероятным талантом, прекрасным чувством юмора и дружелюбностью.

Содержание:

Муж Ольги Картунковой

Единственный любимый мужчина в жизни Ольги – ее муж, с которым она познакомилась в студенческие годы. Молодая девушка никогда не была обделена вниманием со стороны противоположного пола, но встретившись с Виталием, она поняла, что готова стать его женой.

Фото: saileks.spb.ru

Свадьба состоялась в 1997 году в кругу самых близких друзей и родственников.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

В этом же году у молодоженов появился сын, которого назвали Александром, а ровно через 10 месяцев – дочь Виктория.

Фото: Инстаграм #ольгакартункова

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Актриса отмечает, что изначально в молодой семье были проблемы, связанные со стремительным ростом популярности ее команды КВН. Ведь она была не только капитаном-победителем Высшей Лиги, но и духовным вдохновителем команды.

Фото: vokrug.tv

Фото: kp.ru

Ольга мало времени проводила с детьми и мужем, полностью посвящая себя работе.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Однако через некоторое время все наладилось, Виталий поддержал жену, взяв на себя все домашние обязанности. Работая в МЧС, он вместе с родителями занимался воспитанием детей. Сейчас отношения у Виталия и Ольги наладились, и актриса очень счастлива.

Дети актрисы Картунковой

Старшему сыну Александру 20 лет, он очень похож на отца – такой же мудрый и спокойный. Кроме того, Саша так же решил стать военнослужащим.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Картункова в своем «Инстаграм» часто выкладывает снимки детей. Она с гордостью отзывается о Вике и Саше.

Фото: Инстаграм #ольгакартункова

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Дочери актрисы так же 20 лет. Девочка росла очень бойкой и жизнерадостной. Вика унаследовала от мамы актерский талант, и сейчас планирует стать режиссером.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

В этом году она набрала почти максимум баллов и поступила в университет. Об этом Ольга рассказала подписчикам на своей странице.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Виктория отлично поет и танцует, увлекается пародиями и во всем берет пример с мамы. Александр же более спокойный, любит читать книги, часами слушать музыку и размышлять.

★ Из жизни комедийных актрис ★

Как сейчас живет Ольга Картункова: фото 2017

Сейчас актрисе 39 лет. Она активно берется за любую понравившуюся работу.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Зрители с удовольствием наблюдают за деятельностью Ольги в юмористическом проекте на канале ТНТ «Однажды в России».

Фото: cosmo.ru

Картункова не любит давать откровенные интервью о личной жизни, предпочитая больше говорить не о семье, а о работе. Совсем недавно Ольга удивила своих поклонников своим преображением. Яркая актриса стремительно похудела.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Женщина сбросила за короткий срок больше 50 кг, и сейчас весит около 90 кг. Картункова прекрасно выглядит, занимается спортом и ведет правильный образ жизни.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Активная и яркая Картункова смогла достичь в жизни всего, чего хотела. У нее добрый и верный муж, прекрасные взрослые дети, любимая работа, которой она отдается без остатка. На достигнутом актриса останавливаться не собирается. Обаяние и талант женщины делают ее востребованной и любимой зрителями.

Ольга о книге и о себе

Ольга Картункова не только актриса, любящая жена и мама, но и писатель. Девушка пишет авторскую книгу. Об этом она заявила на своей последней пресс-конференции.

Подробности не разглашаются – запрет издателя. Известно только, что книга выйдет через год, и в ней Картункова детально описала свою жизнь, начиная с 12 лет. Девушка решила, что лучше упорядочить факты по разделам, из которых два создавались с особым вниманием и любовью.

Ольга Картункова на пресс-конференции рассказывает о книге

Из первого − читатель узнает о секретах похудения Ольги Картунковой. Второй раздел описывает личную жизнь известной КВНщицы. Картункова в интервью отметила, что ее стремительное похудение произошло просто потому, что она «психанула».

«В определенный момент я поняла, что нужно пожертвовать многим, пересилить себя, но сделать это. Хотя к таким объемам я вроде как привыкла.»

Многим фанатам ее стремительное похудение не понравилось, и девушка получала много неприятных сообщений, комментариев на своей странице в Инстаграм.

Ольга Картункова: о личной жизни и о похудении

«Я не осуждаю таких людей. Возможно, это банальная зависть или некоторым действительно нравятся пышные дамы, которые «сидят на стуле и обливаются потом». Заверяю вас, что талант Картунковой не ушел вместе с лишними килограммами. Внутри я осталась прежней», − заявила популярная комедийная актриса.

Как Ольга Картункова похудела: диета, меню 🚩 Диеты

Как похудела Ольга Картункова – интернет пестрит ответами на этот вопрос, но все ли публикации являются правдивыми? Помогли актрисе чудо-таблетки или ее преображение – это результат ее усилий и целеустремленности? Ольга решила развеять мифы вокруг своего похудения и раскрыла его секрет, поделилась тонкостями своей диеты и рецептами любимых блюд.

Впервые российские зрители увидели уроженку небольшого села Ставропольского края в составе команда КВН «ГородЪ ПятигорскЪ». Пышные формы не помешали ей стать любимицей миллионов, ее шутки и роли вызывали шквалы смеха в рядах зрителей, ее колкие высказывания разлетались на крылатые фразы.

Но настоящим шоком для поклонников Ольги стало ее преображение, когда актрисе удалось за короткий срок избавиться от лишнего веса и сохранить полученный результат. Карьера Картунковой, и без того успешная, набрала обороты. Опасения продюсеров и коллег о том, что новый образ станет причиной снижения интереса зрителей к Ольге, не оправдались. Ее по-прежнему любят.

На данный момент Ольга Картункова является ведущей актрисой популярного шоу на одном из российских телеканалов, осваивает профессию телеведущей, выступает на юбилейных встречах игры КВН.

О личной жизни Картункова говорит неохотно. Актриса не любит журналистов, которые стараются найти подвох в истории ее преображения, крайне резко относится к изданиям, пытающимся нажиться на ее похудении. Именно это и стало причиной того, что Ольга решилась приподнять завесу тайны над тем, как ей удалось похудеть. Результат откровений поразил многих – диета, строгость по отношению к самой себе, советы профессионального диетолога и желание стать стройнее.

Рынок препаратов для снижения веса всегда пестрит фото знаменитостей, которые якобы похудели с помощью чудо-таблеток. В эту группу «жертв» попала и Ольга Картункова. Как только поклонники заметили, что их любимица сбросила вес, ее лицо появилось на сомнительных сайтах, продающих подобные препараты. Ольга сразу же развеяла эти мифы, открыто предостерегла тех, кто стремиться похудеть, не прилагая к этому никаких усилий.

В одном из своих откровенных интервью Ольга рассказала, что не всегда была такой полной. Лишний вес появился после рождения двух детей, и составил 151 кг при росте чуть больше 160 см. Лишними были 85 кг!

Негативные последствия не заставили себя ждать – стало сложно просто подняться на несколько этажей по лестнице, так же активно выступать и сниматься, и Картункова решила – это предел. Но она не стала голодать или принимать какие-то препараты, а обратилась за помощью к профессионалам – к диетологам с медицинским образованием.

Для Ольги было разработано меню, сформирован принцип и периодичность питания, рассчитаны калорийность и вес блюд. Имени своего наставника-диетолога Ольга Картункова не раскрывала. И это еще раз подтверждало его профессионализм – хороший специалист попросту не нуждается в рекламе.

В основе диеты Ольги Картунковой лежит методика соблюдения баланса полезных веществ, поступающих в организм вместе с продуктами питания. Ей пришлось полностью пересмотреть свой рацион и вкусовые предпочтения, чтобы добиться на первом этапе похудения хотя бы частичного соответствия с рекомендациями.

По правилам диеты большую часть рациона Ольги должны были составлять белки, а жиры и углеводы должны были отойти на второй план. Картункова питалась наоборот – основой ее рациона были углеводы и жирная пища.

По ее собственному признанию, все, чего удалось добиться на первом этапе – ограничить число калорий до рекомендуемых 1 500 в день. Но когда она сама ощутила, что ей стало значительно легче, появилось желание вновь быть активной, она перешла ко второму этапу и полностью поменяла питание. И с этого момента в ее меню стали входить только рекомендуемые продукты:

  • фрукты и овощи в свежем виде,
  • постные сорта мяса и рыбы,
  • любые виды круп,
  • молоко и кисломолочные продукты с минимальной жирностью,
  • много зелени и цельнозерновой хлеб.

Ольге категорически было запрещено есть бананы, свинину, картофель в любом виде, любимый ею виноград. Кроме этого, как говорит сама Ольга, ей пришлось полюбить бобовые – горох, чечевицу, фасоль, которые она никогда не ела до того, как решила снизить вес.

По признанию Ольги, она не вышла из диеты и продолжает придерживаться рекомендуемых ей принципов питания. Это лучший способ сохранить полученные результаты. Кроме этого, актриса подкрепила свои успехи тем, что ведет активный образ жизни. Спортсменом, даже на любительском уровне, она, конечно же, не стала, но и возвращаться к дивану и мягкому креслу не собирается.

Рацион питания Ольги Картуноквой и после снижения веса остается прежним, как на диете. На один прием пищи она выбирает одно блюдо из допустимого перечня:

  • завтрак – салаты, легкие каши, фрукты, пара вареных яиц, творожные оладьи, зеленый чай или некрепкий кофе, натуральные соки,
  • ланч – стакан кефира или сока, горсть фиников или орехов, порция творога весом до 150 г,
  • обед – легкий суп, отварная говядина, куриная грудка или рыба, овощное рагу, компот из сухофруктов,
  • полдник – каша, йогурт, фруктовый салат или фреш, цельнозерновой хлеб, тушеные грибы или орехи,
  • ужин – запеканка из творога, каша, йогурт или кефир, куриная грудка, овощной салат.

Иногда Ольга делает себе небольшие подарки – позволяет съесть немного картофеля или жареного мяса, овощей, приготовленных на гриле, но потом вводит ограничения на день-два. Ограничения заключаются в уменьшении обычного объема блюд (горсть) или в снижении привычной калорийности.

По мнению Ольги и диетологов, которые отслеживают ее диету, такой рацион питания не наносит ни физического, ни психологического вреда худеющему, но дает отличные результаты в снижении веса.

Ольга не только прекрасная актриса, но и отличная хозяйка, мама и жена. Она любит готовить, с удовольствием делает это, но ее предпочтения изменились и в этом плане. Сейчас ее любимыми блюдами стали фруктовый салат, диетический суп, фирменная «картунковская» курица с базиликом и помидорами.

Фруктовый салат по рецепту Ольги Картунковой

Состав любимого Ольгиного салат максимально прост – в него входят зеленые яблоки, груши и апельсины, а в качестве заправки используется йогурт с низким процентом жирности, без каких-либо добавок и сахара.

Готовить салат очень просто – фрукты очищаются от кожуры, нарезаются произвольно, перемешиваются и заправляются йогуртом. Его легко приготовить даже если находишься вне дома. Ольга готовит такой салат на ланч или полдник даже на гастролях.

Диетический суп от Ольги Картунковой

Чтобы приготовить такой суп не нужно быть чудо-кулинаром. Овощи – нарезанный картофель и капуста, натертая морковь и предварительно обжаренный лук – помещаются в кипящую воду. Туда же отправляется небольшое количество промытого пшена.

Когда овощи и крупа доведены до готовности, суп подсаливают, слегка перчат, приправляют мелко порубленной зеленью, и блюдо готово. Его можно есть и на обед, и на ужин, в период активной диеты и на этапе закрепления результата. Просто и вкусно, как и любит Ольга.

Курица с базиликом и помидорами от Ольги Картунковой

На 500 г куриной грудки понадобятся 2 или 3 небольших помидора и несколько листочков базилика. Грудка промывается и на ее «теле» делаются надрезы таким образом, чтобы из цельного куска филе получился «карман». Нарезанные помидоры и базилик помещаются в полученный мясной «карман», его края закрепляются зубочистками.

Куриную грудку, нашпигованную помидорами и базиликом, обжаривают на раскаленной сковороде с толстым дном, в небольшом количестве масла, пока на ее поверхности не образуется аппетитная золотистая корочка. Такую курочку Ольга позволяет себе не часто, потом ограничивает себя, но не считает это «грехом» или предательством по отношению к самой себе.

Ольга Картункова раскрыла секрет своего похудения

Звезда КВН и шоу «Однажды в России» Ольга Картункова похудела почти на 90 килограмм. Самым популярный вопрос, который Ольга слышит изо дня в день — «Оля, как вы похудели?».

Картункова не писала об этом в Инстаграм и лишь иногда озвучивает полезные приёмы в интервью.

На днях Ольга призналась, что худела с помощью бесед, а порой и ссор с врачом. У неё на связи был человек, скорее всего диетолог, который и вёл Картункову, которому она могла позвонить в любое время дня и ночи.

Оля смеется, вспоминая, что однажды она сделала врачу срочный звонок, дело было вечером, Картункова сказала, что знает — в холодильнике вкусная колбаса и, если Оля сейчас не съест кусок, то умрёт. Первое, что сказал врач, что это не желудок, это мозг даёт сигналы о том, что надо съесть что-то вредное и предложил Оле отрезать кусок и просто положить в рот и подержать, не глотать…

Ольга так и сделала. По началу она шутила, что это надолго. Но через пару минут ей уже не хотелось этой колбасы так сильно, а после желание и вовсе пропало… В итоге она просто выпила зелёного чая.

Полное интервью Ольги Картунковой о бедности, детях и похудении чуть ниже:

А тут можно посмотреть фото Ольги Картунковой с детьми, мужем и до похудения…

Кстати, в Англии диетологи используют похожий приём, но еще более жестокий. Если худеющий человек захотел съесть что-то запрещённое, то ему надо взять «запрещёнку», пережевать, но не глотать и выплюнуть на тарелку. Если эта пережеванная пища всё еще выглядит для него соблазнительно и он готов её съесть в таком виде (поверьте, внешне это гадость ещё та…), то «пациент» действительно голоден. Но в итоге ни один человек из 10 «подопытных» так и не решились съесть второй раз свою же пережеванную пищу. А у меня и подавно отпало желание доедать салат : ) Но очень действенно! Советую!

история отношений и разладов в семье

Со своей женой — актрисой и участницей команды КВН Ольгой Картунковой, Виталий Картунков женаты уже 17 лет. Как утверждает сама Ольга, ее муж для нее — идеальный мужчина, который понимает ее с полуслова и поддерживает абсолютно во всем.

Несмотря на то, что у Ольги миллионная армия поклонников, главным почитателем ее творчества является именно Виталий. Он старается не пропускать ни одного ее концерта и посещать все выступления. Хотя в самом начале семейной жизни именно творческая жизнь супруги чуть не стала поводом для развода.

Со своей будущей женой Виталий познакомился в Пятигорском юридическом техникуме, где они учились на одном факультете, но Ольга была младше на два курса. Уже в то время девушка принимала активное участие в различных конкурсах и творческой самодеятельности. Не сложно догадаться, что Ольга никогда не страдала от нехватки мужского внимания.

Однако Виталий смог покорить ее сердце и уже в 1999 году влюбленные сыграли свадьбу. Торжество проходило в кругу семьи и самых близких родственников. В 1999 году у новоиспеченной семьи родился сын Александр, а через 10 месяцев дочь Виктория.

Но семейная идиллия длилась не долго. Когда Ольга активно начала сниматься на студии и играть в КВН, все меньше и меньше времени уделялось семье и домашнему быту. Виталий был категорично настроен к тому, что супруга все меньше время проводить дома. Это послужило началом возникновения ссор и непонимания между супругами.

Ольга не могла отказаться от актерской карьеры, так как тяга к славе и известности проснулась у нее еще в студенческие годы. Когда конфликт достиг своей критической точки и семья оказалась на грани развода, в ситуацию вмешались родители Виталия. Они приняли позицию своей невестки и сумели объяснить сыну, что не стоит отбирать у любимого человека мечту всей его жизни.

Таким образом Виталий посмотрел на ситуацию с другой стороны и принял для себя очень важное решение — уволился с работы и занялся ведением домашнего хозяйства и воспитанием детей. К слову, дался этот выбор молодому человеку вовсе не просто, ведь на то время он занимал должность сотрудника МВД и был опорой для своей семьи. Но счастье своей супруги и реализация ее мечты оказалась для него на первом месте. Так из строгого мвд-шника Виталий превратился в заботливого отца и еще более любящего мужа.

муж Ольги

Через некоторое время, когда ситуация в семье наладилась и супруги нашли обоюдное понимание, актерская карьера Ольги начала стремительно развиваться. Она не только была капитаном команды КВН «Пятигорск», но и настоящим духовным вдохновителем для всех участников. В интервью различным изданиям Ольга нередко упоминала, что своим успехом в первую очередь обязана именно Виталию, который в свое время ее поддержал и дал возможность развиваться. С тех пор, как Ольга стала популярной, Виталий старается не пропускать ни одного ее выступления.

Уделив определенное время воспитанию детей и домашним делам, Виталий вышел на работу и занял должность сотрудника МЧС. Несмотря на всю ответственность и частые переработки, он все свободное время старается провести с женой и детьми.

Характером сын юмористки весь в отца — такой же рассудительный, спокойный и мудрый. Сын решил пойти по стопам отца и хочет стать военнослужащим. Виктория свой характер она унаследовала от Ольги. Девочка очень решительная, бойкая и активная. От матери ей передалось желание работать на телевидении и стать знаменитой.

На данный момент Виктория осваивает профессию режиссера. В отличие от своего брата, который любит слушать классическую музыку и читать книги, девушка увлекается танцами, пением и принимает участие в художественном кружке университета. В своих социальных сетях Ольга всегда делится семейными фото и с гордостью отзывается о своих детях и любимом муже.

Ольга с детьми

Виталий и Ольга живут в счастливом браке уже 20 лет. Не так давно жена Виталия Ольга шокировала своих зрителей тем, что за короткое время ей удалось сбросить 50 кг. Как утверждает сама актриса, главным мотиватором и помощником в этом нелегком процессе для нее стал ее любимый супруг. Виталий, в свою очередь, не перестает повторять о том, что во всем поддерживает Ольгу, он счастливый отец и любящий муж. Вместе они смогли построить крепкую семью, вырастить детей и сохранить уважение и любовь друг к другу.

биография, успех, личная жизнь, фото, жизнь после похудения


Первая леди российского юмора Ольга Картункова давно заслужила любовь россиян и многочисленных поклонников КВН за границей. Фееричная, неподражаемая и… необъятная – именно такой образ пришёлся по душе миллионам телезрителей.

Но саму звезду это положение дел мало радовало: мечта быть хрупкой и нежной леди с детства оставалась недостижимой и чуть не стоила ей самого дорогого. Но обо всё по порядку.

Комната милиции по ней… смеялась!


То, что у девочки прекрасное чувство юмора, было понятно всем с самого юного возраста: Оля всегда умела рассмешить. Вокруг неё неизменно собиралась толпа друзей, потому что находиться рядом с этим эталоном позитива интересно.

Но на душе у девочки было не очень весело: с детства Оля была крупной, а дети не оставляют без внимания такие вещи. Конечно, сотни обидных эпитетов могли довести до слёз любого. Но Картункова была крепким орешком, поэтому слёзы выступали, но не у неё, а у её обидчиков: девочка упорно доказывала, что она не толстая, а хрупкая леди при помощи увесистых тумаков.

Ольга Картункова в детстве

Из-за этого Оленька была частой посетительницей детской комнаты милиции и даже состояла там на учёте. Но разве могли строгие милиционеры оставаться серьёзными, когда их развлекала будущая звезда юмора? Сейчас эти стражи спокойствия гордятся таким знакомством и охотно делятся воспоминаниями о юной нарушительнице.

Быстра слава


Оля Картункова – девушка заметная. Не заметить её на сцене мог разве что слепой. То, что она – козырь в команде, стало понятно с первого появления на сцене. Несмотря на то, что попала туда Оля случайно для замены одного из игроков, по реакции зала сразу стало понятно, что загорелась новая звезда, которая с первого появления на публике прочно займёт свою нишу.
Ольга Картункова на сцене

Удивительные актёрские данные, умение искромётно шутить и железный характер быстро сделали Картункову капитаном команды. По сей день она остаётся единственной женщиной-капитаном КВН, которая смогла довести команду до финала в высшей лиге и получить первое место.

Хождение по краю


Женщина всегда прекрасна, если она умна и интересна, поэтому количество поклонников Ольги Картунковой всегда было впечатляющим. Но её мужа – Виталия Картункова – это не пугало. Он ценил в ней оптимизм, искрящуюся жизненную энергию и прекрасно понимал, что женщина с такими качествами всегда будет магнитом для мужчин. Это не помешало паре стать семьёй ещё во время учёбы в университете.

В то время, как вся страна рукоплескала ярким образам Ольги на сцене, её личная жизнь становилась всё более напряжённой. Телевизионная карьера стремительно летела вверх, а жизнь семейная дала трещину. К тому моменту у пары росло уже двое детей – мальчик и девочка, но мужа перестало устраивать положение супруга вечно командировочной жены. Ему самому приходилось справляться с детьми, ходить на работу и вести все хозяйские дела. В то же время, Виталий понимал, что КВН – это жизнь Ольги, и требовать от неё превращения в обычную женщину, заботящуюся о семье, он не стал.

Ольга и Виталий Картунковы

Картункова тоже понимала, что вечно так продолжаться не может. По её собственным заявлениям, в этот период они с Виталием вплотную встали перед перспективой замаячившего на горизонте развода. Однако, супругам удалось обойти его стороной: муж изменил график работы, чтобы больше времени проводить с детьми, а Ольга сделала всё, чтобы по максимуму привлечь бабушек и дедушек к помощи супругу.

Но не стоит считать, что звезда сцены воплощала свои желания, ведя праздную жизнь, пока родные трудились. К тому моменту у неё был напряжённый график, полное отсутствие отдыха, и только железный характер помогал выдерживать такую жизнь. Ольга смогла осуществить мечту, которую они лелеяли всей семьёй: в 2016 году в Пятигорске был приобретён красивый личный особняк, где теперь можно вить настоящее семейное гнёздышко и принимать многочисленных друзей.

Борьба с собой


Но главная мечта жизни — быть хрупкой, нежной и привлекательной женщиной — оставалась нереализованной. Кроме моральных проблем это всё больше сказывалось на здоровье. То, что откладывать вопрос похудения больше нельзя, стало понятно после серьёзного перелома ноги, лечить который пришлось в Израиле.Ольга Картункова до похудения

Ольге было очень сложно передвигаться, разрыв нерва усугублял и без того сложное положение, а врачи в один голос советовали похудеть. И это стало последней каплей: женщина решительно начала борьбу с самой собой за красивое и здоровое тело. Решительности хватило даже на то, чтобы сделать своё похудение достоянием общественности. Картункова с головой ринулась в этот бой и… проиграла его. Вместо 35 кг, которые нужно было сбросить, удалось избавиться только от 18.

Оля поняла, что путь к мечте будет сложнее, чем представлялось раньше, поэтому она начала наступление по всем фронтам: диета, строгий режим, спортзал, бассейн. И после многих месяцев желанная отметка на весах была достигнута, вес уменьшился на 85 кг! Именно тогда Картункова поняла, что такое – любить себя. Гармония тела и души стала постоянным спутником женщины, а платой за это – те усилия, которые Ольга продолжает прикладывать, чтобы оставаться стройной.

Ольга Картункова минус 85 кг

Тем временем профессиональная жизнь продолжает быть ручьём: участия в различных передачах, фильмах, амплуа ведущей больших проектов – кажется, для этой энергичной женщины нет ничего невозможного, а в сутках у неё гораздо больше часов, чем у остальных людей.

Теперь звезда КВН выглядит намного моложе и привлекательнее, но зрители время от времени с ностальгией пересматривают номера с любимой Олей Картунковой, когда она была большим человеком не только в переносном, но и в прямом смысле слова.

из КВН в «Две девицы на мели». Биография и личная жизнь

Ольга Картункова — капитан команды КВН «Город Пятигорск», участница скетч-шоу «Однажды в России», сыграла главную роль в российской адаптации сериала «Две девицы на мели».

Ольга Картункова: биография


Ольга Картункова (в девичестве Рудакова) родилась 4 марта 1978 года в селе Винсады Ставропольского края.

В 1995 году Ольга окончила школу и, по настоянию родных, поступила в Юридический институт, который благополучно окончила в 1999 году по специальности «Делопроизводитель».

Потом Картункова устроилась работать в Дом культуры методистом по работе с детьми. Тогда же начала участвовать в местных играх КВН сначала как сценарист и режиссер, а затем и в качестве актрисы.

Ольга Картункова и КВН. «Город Пятигорск»

Ольга Картункова — единственная женщина-капитан команды КВН, победившей в Высшей Лиге.

Играть в КВН Ольга начала в 2006 году, тогда ей пришлось заменить на сцене одного из участников команды.

В 2009 году в составе сборной «Ноев ковчег» Картункова попала в финал Центральной краснодарской лиги КВН. В 2010 году Ольга стала капитаном команды КВН, поменявшей название на «ГородЪ ПятигорскЪ». В том же году команда стала чемпионом Первой лиги КВН.

Ольге прекрасно удалась роль напористой «авторитетной» тетки: с таким колоритным персонажем команда была обречена на успех. И в 2013 году «ГородЪ ПятигорскЪ» стала чемпионом Высшей лиги КВН и музыкального фестиваля «Голосящий КиВиН», где Картункова была отмечена специальным «Янтарным КиВиНом».

«Я пришла в КВН уже с определенным багажом. Я с детства понимала, что хочу стать актрисой, и мне советовали всю жизнь попробовать себя в этом качестве. Друзья говорили мне, что у меня получается, что я должна пробовать. Так и вышло — в актерскую профессию я пришла с багажом жизненного опыта, а не классического образования: где-то что-то увидела, подсмотрела, скопировала», — делилась Картункова.

Ольга полюбилась зрителям в корпулентном теле и умела посмеяться над собой, говорила, например, что даже в магазине «для танков» слышит фразу «на вас ничего нет!».

Ольга Картункова и «Однажды в России»


В 2014 году Ольгу Картункову позвали в юмористическое скетч-шоу «Однажды в России» на телеканале ТНТ. Женщина признавалась, что из-за отсутствия актерского образования ей порой тяжело приходится на съемочной площадке.

На экране Картункова всегда сильная и независимая женщина, с огромным жизненным опытом, порой даже резковатая.

В «Однажды в России» Ольга выступает то в роли чьей-то матери…

посмотреть в Instagram

…то изображает любящую супругу…

посмотреть в Instagram

…то демонстрирует трудовые будни кассирши в супермаркете.

посмотреть в Instagram

«Две девицы на мели» с Ольгой Картунковой

В 2019 году Картункова сыграла главную роль в российской адаптации американского сериала «Две девицы на мели». В ситкоме рассказывается о девушках, которые работают официантками в кафе и параллельно пытаются накопить деньги на открытие собственной небольшой пекарни.

Читайте также: Двое из Мытищ. В чём «Две девицы на мели» уступают оригиналу?

посмотреть в Instagram

Ольга Картункова: дети


Ольга с 1997 года замужем за Виталием Картунковым, с которым познакомилась во время учебы в институте.

У артистки двое взрослых детей: сын Александр, родившийся в 1998 году, и дочь Виктория, которая появилась на свет в 1999 году. Сын Ольги — студент Школы Кавказского гостеприимства СКФУ. Дочь учится в Краснодарском Государственном институте культуры.

Как Ольга Картункова похудела

Сейчас Картункова уже не та крупная женщина, которая выступала на сцене КВН. Ольга похудела на 84 килограмма.

По словам Картунковой, бороться с лишним весом она начала после травмы. Актриса рассказала Ok, что серьезно повредила ногу, а после операции выяснилось, что если она не сбросит вес, то восстанавливаться нога будет очень долго.

Артистка призналась, что теперь с ужасом смотрит на свои старые фотографии.

«Я не говорю, что сейчас прям как девочка, нет. И есть еще проблемы, которые подлечиваются. Но я сейчас с содроганием смотрю на старые фотографии и подругам говорю: «Вы овцы вообще обнаглевшие? Вы что мне раньше не говорили, что я урод? Вы почему мне раньше не говорили, что я крокодил?» Глазок нет, губки куда-то ушли, волосы постоянно потные, постоянно на сцене вытираюсь», — цитирует Ольгу Cosmopolitan.

Ольга рассказала, что похудеть ей помогла работа с врачами, и призвала поклонников не вестись на чудо-таблетки, которые предлагают в интернете.

Женщина делает снимки каждый день в течение шести месяцев, чтобы документировать изменение веса

Женщина поделилась в Интернете своим невероятным шестимесячным преобразованием веса, после того как она делала снимок каждый божий день.

Люси Прев из Тампы, Флорида, начала свое путешествие в ноябре прошлого года и к апрелю похудела на 35 фунтов.

Prev, личный тренер, рассказала, что она была в «темном месте» в конце прошлого года, когда решила начать свое преобразование.

20-летний мужчина объяснил Newsweek: «Я рос с избыточным весом, и из-за моего роста и сколиоза я столкнулся с несколькими испытаниями, когда дело касалось похудания и поддержания веса.»

Prev, рост 4 фута 11 дюймов, однажды поднял чашу весов до 215 фунтов.

» Около 6 месяцев назад я наконец нашел то, что работает для моего типа телосложения, и я хотел запечатлеть процесс на видео, чтобы показать свою клиентов, на что я способен, и напоминать людям, что для достижения результатов требуется время, преданность делу и последовательность. Я все еще работаю над своей целью и продолжу делиться своим путешествием с другими.

«Я люблю спортзал и тяжелую атлетику по многим причинам. Когда я впервые попал в него, я обнаружил, что он действительно помог мне морально и стал для меня отдушиной.Из-за сколиоза я должен был убедиться, что моя форма идеальна, чтобы я больше не травмировался. Именно тогда я решила пройти аттестацию «, — сказала она.

В общей сложности она упала со 168 фунтов до 140 за период времени, показанный в кадре, и поставила себе цель весить 125 фунтов.

Люси Прев, 20 лет, из Флориды, запечатлела ее невероятную потерю веса за шесть месяцев, делая снимки каждый день в одной и той же одежде. @gritttfit

«Я до сих пор горжусь собой в своем путешествии, но я знаю, что я еще не закончил, и я знаю, что никогда не закончу, потому что всегда есть возможности для совершенствования.Но на этом пути важно гордиться собой », — добавила она.

Для видео Prev носила такой же наряд, бордовое бикини, для своей ежедневной фотосессии и позировала перед календарем, отмечая выходные дни.

Prev, владеющая компанией Gritttfit, занимающейся онлайн-обучением, объединила все фотографии в фотомонтаж, которым она поделилась на TikTok в начале этого месяца, а также разместила свои фотографии до и после в Instagram.

Она сказала: «Первое фото было 1 ноября 2020 года, а второе — 11 апреля 2021 года.Самое важное, что я усвоил, это то, что время идет, несмотря ни на что. Итак, вы собираетесь считать это время или вы собираетесь посмотреть на себя через шесть месяцев и пожалеть, что начали сегодня? В последнее время я был очень трудным в себе, но именно поэтому ТАК ВАЖНО снимать фотографии и видео ».

Она поделилась примером того, сколько тяжелой работы она вложила, поскольку Prev поделилась статистикой за январь этого года. Она рассказала, что она тренировался 29 раз, в общей сложности 55 часов 44 минуты, сжигая 16 959 калорий.

И в отдельном видео она поделилась своим «хаком», чтобы не сбиться с пути, сказав: «Я рассматриваю посещение тренажерного зала как ежедневную обязанность, и что я имею в виду под этим, я не могу заснуть, пока не почищу зубы, принять душ и пойти в тренажерный зал. Я отношусь к занятиям в тренажерном зале точно так же, как и к остальным вещам.

«Это помогает мне держать себя в руках и сохранять преданность делу, это вовсе не о мотивации, а о самоотдаче. Так что, если вы начнете смотреть в тренажерный зал таким образом, ваши приоритеты сместятся, и вы поймете, что у вас гораздо больше времени и энергии, чем вы думали.«

Видео о ее трансформации уже посмотрели более 10 миллионов раз, так как люди хвалили ее за то, что она поделилась реалиями устойчивого похудения.

Махала подумал: «Снижение веса — это одно из достижений, но не забывайте делать фотографии прогресса каждый день — это наиболее впечатляюще».

Гвен бредила: «Доказательство того, что результаты не появляются в одночасье, но они случаются! Ты выглядишь так потрясающе».

«Безумие видеть, как далеко ты продвинулся, когда видео перезапускается, так горжусь тобой», — прокомментировала Натали.

Неизвестный указал: «Обратите внимание, как она не сокращалась все время и имела небольшие колебания. Это нормально, посмотрите на прогресс в течение определенного периода времени».

Кайли Ларсен ответила: «Спасибо за то, что вы показали девочкам, что это требует времени и не должно выполняться быстро».

Сьерра Панда подумала: «Мне это нравится, потому что это действительно показывает, как ваш желудок выглядит по-разному каждый день. И неплохо».

В то время как Sileo Fit добавила: «Вы не можете торопиться с прогрессом, это устойчивое и здоровое похудание прямо здесь, отличный пример для любого, кто начинает свой путь с отличной работы.»

Обновление 15.06.21, 3:14 утра по восточноевропейскому времени: эта статья была обновлена ​​комментарием Люси.

Стивен Высоцкий, 34 года, недавно привлек много внимания, когда он опубликовал в Твиттере две собственные фотографии, сделанные с разницей в три года, на которых изображено его драматическое путешествие по снижению веса. Твит быстро разлетелся тысячами лайков, ретвитов и комментариев от людей, которые выразили, насколько они впечатлены и вдохновлены его трансформацией.Здесь он описывает физические и умственные проблемы, которые он преодолел, чтобы изменить свою жизнь и создать для себя новое будущее.

«Я начал набирать вес, когда учился в средней школе», — рассказывает он Men’s Health . «Меня часто дразнили по разным причинам, и на самом деле у меня не было друзей. Поэтому я обратился к еде, чтобы утешиться. Я не знал, что я вздуваю воздух. В средней школе было тяжело, но в старшей школе было еще труднее. Дети стали злее, и мои вредные привычки есть фаст-фуд и переедать для комфорта поглотили мою жизнь.Я не уверен, какой у меня был вес в старшей школе, но в размерах одежды я толкал 3XL. Я провел большую часть своей взрослой жизни, пытаясь избавиться от вредных привычек, но постоянно терпел неудачу. Я впал в глубокую депрессию и постоянно обращался к неправильному выбору пищи для комфорта ».

Несмотря на постоянные попытки похудеть с помощью диеты и физических упражнений, Стивен описывает цикл, когда начинал тренироваться, замечал некоторые изменения, а затем снова возвращался к своему прежнему состоянию. сложились привычки.В 2018 году после разрыва Стивен снова начал набирать вес.Его самый тяжелый зарегистрированный вес составлял 505 фунтов, хотя он признает, что мог быть еще тяжелее, поскольку не мог найти весы, которые могли бы точно измерить его вес.

В конце концов, его лучший друг Дэниел затащил его, пинаясь и крича — «буквально!» — в «Планет Фитнес», и сказал ему, что единственный человек, который может изменить его жизнь, — это он. «Это было тяжело», — говорит он. «Определенно были дни, когда я не хотел этого делать, но я всегда заставлял себя ходить в спортзал. Я спотыкался и падал, но потом вставал и говорил себе, что это всего лишь один плохой день, и не позволить ему поглотить цель, которую я поставил перед собой.Один плохой день — не плохая неделя или месяц ». ​​

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Я начал с легких кардиотренировок, таких как эллиптический тренажер», — объясняет он. «Я помню, как в первый день в тренажерном зале я едва мог проработать пять минут, не пыхтя, не пыхтя и не чувствуя, что собираюсь умереть. Но со временем я довел себя до того, что смог провести полную тренировку на эллиптическом тренажере, и затем начал тренировку с очень легкими весами.После того, как я начал хороший ритм в тренажерном зале, я действительно сосредоточился на своей диете. Я полностью исключил из своей жизни газировку. Я также отказался от фастфуда. Если я собирался взять на себя обязательство, я должен был сделать это на все 100 процентов, иначе это никогда не сработало бы ».

Более того, он делал все это без тренера, вместо этого программируя свои тренировки-самоучки, используя советы и идеи, которые он почерпнул. с YouTube и данные о фитнесе, такие как The Rock.

«После принятия обязательств и изменений в диете я действительно заметил резкое падение веса; к концу 2019 года я похудел на 100 фунтов.Я был в восторге и поставил перед собой следующую цель. Я знал, что если я смогу посвятить год и увидеть эти результаты, я смогу дать себе еще год. Вскоре после этой цели разразилась пандемия, и все спортивные залы закрылись. В тот момент, не имея доступа к своему обычному оборудованию для тренировок, я начал бегать трусцой в своем местном парке и принял кето-низкоуглеводную диету, чтобы продолжать достигать своих целей по снижению веса ».

В течение трех лет , и с «большой силой и решимостью» Стивен потерял в общей сложности 240 фунтов.В настоящее время он весит 265 фунтов, что почти вдвое меньше его самого тяжелого веса, и говорит, что никогда не чувствовал себя лучше. «Мое тело больше не болит, и я могу ходить без боли», — говорит он. «Мои повседневные стрессы, я могу справиться с ними на занятиях в тренажерном зале. У меня больше нет зависимости от еды. Я никогда не был так счастлив».

Физическое преобразование сопровождалось эмоциональным, и Стивен обнаружил, что внесенные им изменения помогли ему лучше справиться с чувством депрессии и построить ту жизнь, которую он всегда представлял себе.

«Я стал намного увереннее в себе и в том, кем я являюсь как личность», — говорит он. «Преодоление этого препятствия также помогло мне с моим психическим здоровьем. Я использую тренажерный зал в качестве терапевтического сеанса. Мои силовые тренировки — это мое снятие стресса. Обладая этой уверенностью, я смог проявить себя и быть более открытым и готовым. Чтобы испытать новые ситуации. В результате я встретил нового партнера, который так же мотивирован, как и я, и хочет только расти и строить наследие вместе со мной. Она действительно потрясающая и поддерживает все цели и препятствия, которые возникают на моем пути.»

Он еще далек от завершения. В дополнение к выполнению своей цели кататься на американских горках в каждом крупном тематическом парке (что раньше не позволял ему делать его вес), Стивен теперь совершенствует силовые тренировки и наращивает верхнюю часть тела, а также консультируется с хирург по поводу удаления лишней кожи. И он хочет, чтобы другие люди знали, что, если он может произвести такие огромные изменения в своей жизни, они тоже.

«Половина битвы начинается», — говорит он. «Я сделаю это. скажу вам, что раньше я был одним из самых ленивых людей, которых вы могли встретить, но как только вы поставите перед собой цель и начнете работать, вас не остановить.Я ставлю перед собой задачу быть одним из самых трудолюбивых в компании. Возможно, я не лучший, но я буду там самым трудолюбивым ».

Филип Эллис Филип Эллис — писатель-фрилансер и журналист из Соединенного Королевства, освещающий поп-культуру, отношения и проблемы ЛГБТК +.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Похудение: внимательность может помочь

Одна из самых сложных задач в похудении — это не выбирать, что есть. Вы знаете, что вам следует сосредоточиться на свежих низкокалорийных продуктах и ​​избегать сладких и жирных лакомств. Часто настоящая проблема заключается в том, чтобы изменить то, как и почему вы едите. Согласно недавнему обзору в Current Obesity Reports , одна из стратегий, которая может помочь, — это практика внимательности.

Одно из основных преимуществ осознанного подхода к снижению веса — помочь людям распознать эмоциональное переедание, говорит эксперт по осознанности Рональд Д.Сигел, доцент кафедры психологии Гарвардской медицинской школы. «Очень немногие из нас едят исключительно по признакам голода. Мы также едим, чтобы успокоить тревогу, грусть или раздражение », — говорит он. Это рецепт бездумного питания: вы работаете на автопилоте, не обращая внимания на то, что вы действительно чувствуете, эмоционально или физически.

Практики внимательности помогут вам заметить эти общие закономерности, которые похожи на то, что происходит со многими типами зависимости, — говорит доктор Сигел. Большинство человеческих поступков основано на условных моделях поиска удовольствия и избегания боли.Такое поведение, которое мы называем зависимостями, имеет хорошие краткосрочные последствия (удовольствие от еды шоколадного торта), но плохие долгосрочные последствия (ожирение).

Самосознание для похудения? Обратите внимание на свою тягу

Зависимое поведение подвержено тому, что эксперт по наркозависимости Дж. Алан Марлатт назвал эффектом нарушения воздержания. Например, у вас может быть план здорового питания, но вы видите шоколадный торт. «Вы ломаетесь и съедаете кусок, но затем чувствуете себя настолько ужасно из-за отсутствия самоконтроля, что чувствуете отчаянную потребность успокоиться — и в конечном итоге съедаете остаток торта», — говорит докторСигель.

Как только вы осознаете эти закономерности, следующий шаг — найти способ справиться с тягой. Просто отказаться от заманчивой еды сложно, потому что вкусные угощения можно найти практически везде, куда бы вы ни пошли. Внимательность может помочь вам заметить тягу и осознать, что вы можете справиться с дискомфортом, который может усиливаться несчастными эмоциями. Обращая внимание на эти чувства и практикуя самосознание, вы можете заметить, что чувства приходят и уходят. «Позывы и пристрастия приходят волнами, и мы можем их преодолеть», — говорит д-р.Сигель.

Самопринятие и дефузия

Другой аспект тренировки внимательности — это принятие себя. Если вы поддаетесь страсти, простите себя и двигайтесь дальше. «Никто из нас не идеален, вам не нужно мучить себя», — говорит доктор Сигель. Четыре из 12 исследований в недавней обзорной статье были посвящены обучению поведению, основанному на принятии, которое основывается на стратегиях внимательности для выявления эмоций, а не их избегания.

В одном небольшом исследовании людей с сердечными заболеваниями участникам было рекомендовано признать, что здоровое питание и физические упражнения — это действительно сложно, и что притворство в этом не только усугубляет страдания.Вместо этого их учили практике, называемой обезвреживанием, при которой вы дистанцируетесь от бесполезных мыслей, чувств и убеждений. Это помогло им перенести страдания, связанные с попытками изменить свое поведение, полезное для сердца. Участники высоко оценили программу и внесли положительные изменения в свой рацион и привычки к упражнениям.

Другая многообещающая стратегия, отмеченная в обзоре, включает в себя различные типы медитации осознанности, такие как практика, ориентированная на питание, в которой людей учили признавать свой уровень голода, эмоции, мысли, мотивации и среду приема пищи с принятием, но без осуждения.Практика была наиболее эффективной в сочетании с состраданием к себе, которое включало повторение фраз доброй воли и доброжелательности по отношению к себе и другим.

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. На этом сайте нет контента, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *