Как нормализовать обмен веществ в организме народными средствами: Как наладить обмен веществ в организме cosmo.ru

Содержание

Обмен веществ (метаболизм) — что это и как его ускорить.

Почему одни едят, что хотят и не поправляются, а у других каждая булочка видна на талии? Причина кроется в скорости обмена веществ (метаболизма). Научившись контролировать его, вы нормализуете вес, наладите пищеварение, перестанете ощущать недостаток энергии.

Что такое обмен веществ?


Обмен веществ (метаболизм) – это преобразование пищи, жидкости и воздуха, поступивших в организм, в простые вещества: белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы. Этот процесс сопровождается высвобождением энергии. 

Около 70-80% энергии человек тратит на внутренние процессы (регенерацию, пищеварение и др.) и только 20-30% – на физическую активность. Обмен веществ не прекращается даже во сне, поэтому наше тело можно сравнить с химической лабораторией непрерывного цикла.

Кроме того, в результате метаболизма клетки очищаются от отходов жизнедеятельности и насыщаются питательными элементами. К сожалению естественный детокс нередко даёт сбой, и в организме накапливаются токсины.

Последствия сбоев обмена веществ


Под воздействием негативных факторов: плохая экология, стрессы, несбалансированное питание и т. д. метаболизм замедляется. Пища начинает неправильно усваиваться. Полезные вещества не преобразуются в энергию, а откладываются в жир. Механизм вывода токсинов практически перестаёт работать.

Последствия не заставляют себя долго ждать:

  • увеличение веса;
  • хроническая усталость;
  • сильный голод;
  • плохое состояние кожи, волос, ногтей;
  • запоры, метеоризм.

Меры нужно принять незамедлительно, пока не развились хронические патологии.

Плохой обмен веществ: что делать, чтобы его нормализовать


Как ускорить метаболизм, чтобы быть как те «ведьмы», которые едят, но не толстеют?

Придерживайтесь таких правил:

  1. Двигайтесь. ВОЗ рекомендует ежедневно проходить не менее 7-8 тыс. шагов. А ещё желательно 2 раза в неделю делать силовые упражнения.
  2. Питайтесь сбалансированно. Старайтесь есть в одно и то же время. Между основными приёмами пищи делайте запгланированные перекусы.

Важно! Голодание и изнуряющие тренировки включают «режим выживания» и замедляют метаболизм. 

Как ускорить обмен веществ и сбросить лишний вес?


Даже самые отчаянные поклонники диет рано или поздно задумываются, как повысить метаболизм для сжигания жира.

Вам помогут следующие рекомендации:

  1. Полезный и питательный завтрак. Если ограничиться чашкой кофе, вы проснётесь, а ваш метаболизм – нет. 
  2. Не пропускайте приёмы пищи. Доказано, что при пятиразовом питании тратится больше калорий, чем при трёхразовом. Кроме того, уровень сахара в крови остаётся стабильным. Это позволяет удержаться от соблазна перекусить чем-то вредным.
  3. Ешьте больше белка. Белковая пища способна ускорить обмен веществ на 20%. 
  4. Высыпайтесь. Метаболизм сонного человека такой же слабый, как его продуктивность.
  5. Пейте чистую воду. Норма – от 30 до 40 мл на 1 кг массы тела. 

Как улучшить обмен веществ в организме народными средствами


Даже в эпоху развития фармакологии вопрос «Как ускорить обмен веществ методами народной медицины?» остаётся актуальным.

Популярностью пользуются такие рецепты:

  1. Соединить 1 ст. л. мякоти алоэ, столько же тёртого имбиря и 200 мл воды. Довести до кипения и немного остудить. Выпивать в течение дня за три приёма.
  2. Стакан воды с лимонным соком после пробуждения.
  3. По 1 ст. л. смеси из равных частей корицы и мёда во время завтрака.
  4. Посещайте баню, сауну. Во время водных процедур массируйте тело щёткой с натуральным ворсом.

Конечно, рассчитывать на быстрый эффект от народных средств не стоит. Нужно сочетать их с другими методами или запастись терпением. А ещё лучше следовать рекомендациям нутрициолога. 

Продукты, ускоряющие обмен веществ


Как ускорить метаболизм для похудения продуктами питания?

Включите в свой рацион:

  • припущенные овощи;
  • свежие ягоды;
  • нежирный костный бульон;
  • сельдерей;
  • горький шоколад;
  • семена чиа;
  • корицу, имбирь, перец чили;
  • цельнозерновые продукты;
  • грейпфрут.

Отдельно стоит отметить омега-3 жирные кислоты. Они нормализуют гормональный фон и препятствуют набору веса. Омега-3 можно получить из жирных сортов рыбы, рыбьего жира или биодобавок в форме капсул. 

Таблетки для ускорения обмена веществ


Существуют ли волшебные пилюли для запуска метаболизма? И да и нет. Дело в том, что в продаже действительно можно найти препараты, нормализующие обменные процессы. Но эти таблетки предназначены для лечения серьёзных заболеваний: сахарного диабета, булимии, ожирения.

Несложно предугадать последствия бесконтрольного приёма медикаментов: плохое самочувствие, побочные эффекты, поражение печени и других органов. Поверьте, есть более безопасные методы контроля обмена веществ!

Как безопасно для здоровья ускорить обмен веществ дома


Что же делать, чтобы эффективно и безопасно воздействовать на метаболизм? Очищение организма в домашних условиях – самый простой способ запустить обменные процессы.

Тело, освобождённое от шлаков, перезагружается и начинает работать, как часы. Останется только поддерживать результат здоровым образом жизни и правильным питанием.

Для самостоятельного детокса рекомендуется использовать только натуральные биодобавки. Так вы получите нужный эффект и не навредите своему организму. Мягко вывести всё лишнее поможет DIASORB с двумя видами клетчатки, диатомовой водорослью и сливой. А чтобы нормализовать работу ЖКТ, используйте TOXIC FREE с экстрактами папайи и ананаса. 

Если вы заинтересованы в том, как запустить метаболизм и ускорить обмен веществ – пересмотрите своё питание, выделите время для физической активности.

А чтобы быстро получить положительный результат, начните принимать DIASORB и TOXIC FREE. Попробуйте и убедитесь сами!

Расторопша для улучшения обмена веществ

От обмена веществ зависит не только физическое состояние организма, но и настроение человека, а потому за его работой стоит следить. Есть множество способов его нормализации, но чаще всего используется один — наиболее эффективно получается улучшить обмен веществ народными средствами.

Что такое обмен веществ?

Под обменом веществ понимается усвоение организмом попадающих в него веществ, вывод шлаков и выработка энергии, которая придает сил для жизнедеятельности. Здоровый организм обладает сбалансированными показателями вывода шлаков и получения энергии. В случае, если этот баланс нарушается, накапливаются вредные вещества вроде жиров, солей и холестерина, которые ухудшают самочувствие и даже влияют на настроение человека. Ускорить обмен веществ можно, используя различные массажные процедуры, лечебные травы и народные средства.

Лечение обмена веществ народными средствами

Народные целители рекомендуют не лечить обмен веществ медикаментами при первых симптомах, поскольку можно нормализовать данный процесс посредством сборов трав и различных природных средств без риска негативных последствий.

К тому же, к больным нужен индивидуальный подход, ведь у каждого человека свой обмен веществ и зависит он от разных факторов: нарушения могут быть связаны с возрастными изменениями, причиной плохого метаболизма может быть чрезмерная масса тела, огромное влияние оказывает также и образ жизни и, наконец, самое очевидное, неправильное питание.

Впрочем, существует ряд способов, подходящих всем и каждому. Это комплекс народных методов, используемый с древнейших времен. Улучшить обмен веществ можно такими народными средствами, как:

  • профессиональный массаж;
  • баня или сауна;
  • хороший сон;
  • отсутствие стресса;
  • активный образ жизни;
  • правильное питание.

Народные средства, чтобы ускорить обмен веществ

Ускорить обмен веществ можно посредством употребления отвара цикория или смесей из череды, бузины, корня солодки и листьев березы. Хорошо помогает сушеная мелисса и плоды рябины. Но особой популярностью пользуются плоды расторопши. Еще с древних времен их использовали для лечения печени и желчного пузыря, а также от укусов змей и насекомых. Расторопша хорошо справляется с отравлением грибами или алкоголем.

Масло расторопши обладает сильным целебным эффектом, и чтобы ускорить обмен веществ, желательно использовать приготовленное своими руками, а не магазинное:

  1. Можно растереть семена расторопши и залить оливковым маслом из расчета пяти чайных ложек на пол-литра. Далее настойка держится на водяной бане около 15 минут, процеживается и принимается внутрь по чайной ложке трижды в день.
  2. Есть также другой действенный способ, но он требует времени: семена расторопши с оливковым маслом в пропорциях 1:2 засыпаются в стеклянную емкость. Оливковое масло должно быть предварительно подогрето до 60 градусов. Укутанную емкость держать в тепле около двух суток, затем фильтруют настойку и принимают трижды в день по чайной ложке.

Что нужно делать для восстановления обмена веществ?

Важно понимать, что здоровье вашего организма — ваша забота. Не забывайте про подсознание, от самовнушения зависит, как быстро будут проходить изменения в вашем организме. Отнеситесь к своему телу с полной серьезностью. Так что, если вы решили начать вести активный образ жизни и занялись спортом, старайтесь выкладываться по полной. Помните, от этого зависит ваше самочувствие, ваше здоровье и ваше настроение.

Физические нагрузки позволяют организму нормализовать обмен веществ благодаря взаимодействию с дыханием: чем глубже дышите, тем больше кислорода получает кровеносная система, а соответственно, тем лучше и активнее работает метаболизм.

Не забывайте и про то, что получить все и сразу не получится — придется много работать над собой и делать это правильно:

  • соблюдайте режим: недосып — практически главная проблема современных людей, которые крутятся ежедневно в заботах и делах, как белка в колесе;
  • тщательно продумайте рацион: мы — то, что мы едим, а потому употребляйте в еду много клетчатки и пейте воду, избегайте крахмала, помните, что фрукты и овощи — ваши самые лучшие друзья в борьбе с плохим обменом веществ;
  • начните делать массаж: любой вид данной процедуры стимулирует кровообращение и ускоряет обмен веществ;
  • ходите в сауну или баню: они усиливают клеточную активность и стабилизируют дыхание кожи, что способствует восстановлению обмена веществ в организме;
  • наладьте сексуальную жизнь: секс считается одним из самых простых и приятных способов ускорить обмен веществ;
  • используйте травы и сборы: не забывайте про народные средства для обмена веществ в организме — это проверенные годами методы, которые помогут даже самому ленивому следить за состоянием своего организма;
  • верьте в себя: без уверенности в своих силах есть риск схлопотать стресс и пошатнуть нервы, что противопоказано для здоровья в принципе.

6 способов ускорить обмен веществ – Здоровье – Домашний

Как ускорить метаболизм и похудеть? Обмен веществ – это маленький дирижер нашего большого организма. Здесь следует помнить, что различают три типа обмена веществ – ускоренный, нормальный и замедленный. Люди с первыми типом обмена веществ обычно едят все и без ограничений – и не толстеют. Ко второму типу можно отнести тех, кому удается поддерживать стройность с помощью разумного питания и спорта. Тем же, кто относится к третьему типу (его еще называют «гипометаболическим») везет меньше всего: даже минимум лишних калорий, жиров или просто отклонения от диеты неминуемо приводят к появлению лишних килограммов. При пониженной скорости обмена веществ организм преобразует полученные калории не в энергию, а в жир. Отсюда вывод: хотите похудеть всерьез и надолго – наладьте метаболизм.

Алексей Ковальков

диетолог, ведущий программ «Еда по правилам и без», «Семейный размер»

В организме все вещества равным образом участвуют в обмене веществ и тесно взаимодействуют друг с другом. Поэтому нарушение обмена углеводов тут же сказывается на обмене жиров. Невозможно ускорить и даже нормализовать обмен веществ в целом, если есть серьезные нарушения хотя бы в одном из его звеньев.

Конечно, определить насколько хорош ваш обмен веществ, не просто, понадобится сдать множество анализов на гормоны. Кроме того, взгляды диетологов, касающиеся вопросов метаболизма, часто очень различны. Однако не стоит забывать про простые и доступные способы, которые могут помочь улучшить обмен веществ, а заодно – почувствовать себя бодрее и здоровее.

Важно! Правильно потреблять соль – не злоупотребляя, но не исключая полностью! Смотрите видео!  


1. Прогуливайтесь или бегайте на свежем воздухе

В теле человека жиры, или липиды, служат своеобразным «топливом», из которого организм берет энергию. Кислород, которым обогащается кровь во время прогулки на свежем воздухе, помогает сжигать не только лишние калории, но и подкожно-жировую клетчатку. А когда липиды уже преобразованы в энергию, кислород продолжает взаимодействовать с другими компонентами организма, делая мышцы крепче и здоровее. Однако помните: жир расщепляется только при умеренной аэробной нагрузке, поэтому если вы не любительница пробежек, прогуливаться нужно быстрым шагом.


2. Пейте зеленый чай

Он выводит из организма вредные токсины, замедляющие обмен веществ, и уменьшает отеки. Содержащийся в чае кофеин улучшает работу сердца и помогает быстрее сжигать калории. Однако знайте меру: дневная норма, по мнению большинства врачей – не более 2-3 чашек чая в день, и только свежезаваренного.


3. Употребляйте корицу

Особенно хорошо она сочетается со сладкими фруктами и ягодами. Есть научные исследования, доказывающие, что корица способна в 20 раз ускорять углеводный метаболизм. Всего половина чайной ложки этой пряности в день помогает организму быстрее усваивать сахар, понижая его содержание в крови. Уровень глюкозы падает в крови, а вместе с ней понижается и аппетит.


4. Не забывайте завтракать

Полноценный завтрак помогает ускорить обмен веществ, который замедляется к ночи. У тех же, кто отказывает себе в завтраке, в организме продолжает действовать «режим экономии энергии», а, значит, не сжигаются калории.


5. Наладьте свой сон

Во время фазы глубокого сна в организме вырабатывается большое количество гормона роста – соматропина, который способствует обновлению клеток мозга и помогает улучшить обмен веществ в организме. Соматропин, в свою очередь, также уменьшает выработку грелина – «гормона голода», тем самым, снижая аппетит.


6. Обеспечьте организм магнием

Калифорнийские диетологи выяснили: если принимая 320 мг магния ежедневно, можно значительно улучшить обмен веществ. Этот минерал принимает активное участие в процессах сжигания жира и, значит, помогает худеть. Много магния содержится в семенах подсолнечника, пшеничных отрубях, бобовых, некоторых сортах сыра, шпинате и треске.

Как ускорить метаболизм | Cokoloco

Красивое стройное тело — мечта любой женщины и многих мужчин. Для достижения этой цели приходится отказываться от вкусной еды, коренным образом изменить свои пищевые привычки или часами заниматься спортом.

Но есть люди, которые едят калорийные булочки и сладости, и не знают, как выглядит беговая дорожка, но при этом выглядят худыми и подтянутыми. Секрет их стройности и худобы заключается в метаболизме.

Сегодня вы узнаете, как ускорить метаболизм в организме для похудения, какие продукты и народные средства можно применять для улучшения этого процесса.

Что такое метаболизм

Слово метаболизм пришло к нам из греческого языка, в переводе с которого, метаболизм означает превращение или изменение. Иными словами, обмен веществ — это ряд химических реакций, которые возникают в живом организме.

Эти процессы освобождают энергию из пищевых продуктов путем распада пищи на самые простые и элементарные составляющие. Метаболизм разделяется на две группы:

  • катаболизм;
  • анаболизм.

В результате катаболизма идет распад сложных веществ на простые. Анаболизм напротив превращает из простых веществ сложные и многокомпонентные вещества. Химические реакции, происходящие в организме под действием специальных веществ — ферментов.

Таким образом, становится понятно, что метаболизм зависит от многих факторов. Не только от количества потребляемой пищи, но и от состояния организма.

Чтобы качественно похудеть, необходимо ускорить распад внутренней жировой клетчатки с выделением большого количества энергии.

Как ускорить метаболизм для уменьшения массы тела

Скорость метаболизма, как уже было сказано, зависимая величина, и она зависит от нескольких важных моментов.

Иными словами, чем быстрее организм извлечет из поступаемых питательных веществ энергию, тем быстрее скорость метаболизма. Чем активней обмен веществ, тем меньше отложенных килограммов.

Соответственно, люди с медленным метаболизмом накапливают питательные вещества в виде жировых отложений и лишнего веса. Обмен веществ у каждого человека разный. Но есть отдельные категории факторов, которые можно отметить в общей популяции людей.

  • пол
  • наследственность
  • мышечная масса
  • рацион

Половая принадлежность. Наверняка вы замечали, что полных мужчин намного меньше, чем полных женщин. Это объясняется антропологически.

Дело в том, что мужской организм быстрее расщепляет пищу на элементарные питательные вещества и энергию. С древних времен задача мужчин — добыть еду и защитить свое племя от врагов, поэтому мужчины больше едят и придают большое значение еде, и у них быстрее происходит обмен веществ. Женщины же, наоборот, склонны к накоплению жировой ткани.

Наследственность. Если в вашем роду все имеют лишний вес и определенный склад фигуры, вероятней всего, у вас будет тоже самое. Генетический материал передается от матери к ребенку и обмануть этот фактор очень тяжело. Скорость обмена веществ и набор ферментов также передаются по наследству.

Возраст. В течение жизни скорость обменных процессов не одинакова. В детстве и в юности организм тратит колоссальные запасы на рост. Активно развивается мускулатура, и запасаться организм просто не успевает.

Конечно, с возрастом потребность строить сменяется на более спокойный период и, именно, в этот момент люди начинают прибавлять в весе. В возрасте 30 лет заметно снижается скорость метаболизма. В дальнейшем это еще более усугубляется. К сорока годам скорость метаболизма у среднестатистического человека будет составлять на 7-11% меньше исходного.

Каждые десять лет процент увеличивается на десять пунктов. В связи с этим важно не уменьшать физическую нагрузку, а напротив, увеличивать ее. В пятьдесят лет изменить скорость обмена веществ практически невозможно.

Мышечная масса. Растущие мышцы требуют большего количества энергии. Когда человек активно занимается спортом, который направлен на тренировку мышц, ему надо больше питаться по большей степени белковой пищей.

Как ускорить метаболизм для похудения дома

Рацион. Диетологи всех стран рекомендуют употреблять достаточное количество воды. Для каждого человека это количество разное в зависимости от способа жизни и выполняемой работы, но это количество не должно быть меньше 1.5 л. в сутки.

Уменьшение воды ведет к замедлению метаболизма. Что касательно вида употребляемых веществ, то белки организму переварить тяжелей всего. Углеводы и жиры перевариваются намного быстрее и освобождают больше энергии. Если с умом подбирать рацион, то ограничивать себя в еде нет надобности.

Гормональный фон. На все процессы в организме, в том числе и на обмен веществ, влияют гормоны. Главной железой при этом выступает щитовидная железа. Именно она корригирует скорость обмена белков, жиров и углеводов.

Чрезмерное выделение тиреотропного гормона вызывает состояние под названием гипертиреоз, напротив же слишком низкое количество этих гормонов вызывает противоположное состояние гипотиреоз.

Как влиять на скорость обмена веществ с пользой

Правильное питание для ускорения обмена веществ

Чтобы повлиять на процесс метаболизма вашего организма, в первую очередь необходимо пересмотреть свою жизнь:

  • качество питания
  • количество физических нагрузок
  • отсутствие вредных привычек
  • отсутствие заболеваний
  • образ жизни

Если вы предпочитаете пирожные и сладкую выпечку каждый день, любите посещать рестораны быстрого питания и есть гамбургеры, то рассчитывать на то, что ваш организм в угоду вам, сможет все это быстро переварить и вывести, не приходится.

Гиподинамия или низкий уровень физических упражнений приводит к снижению скорости метаболизма и накоплению веса. Ваш организм не будет ускоренно добывать из пищи энергию, если вы ее не тратите. Длительные посиделки перед телевизором или монитором компьютера неминуемо ведут к ожирению и развитию многих патологий.

Вредные привычки прямой путь к отталкивающей внешности и накоплению веса путем снижения скорости обмена веществ. Алкоголь — дегидратант с высокой степенью активности. Если вы часто употребляете алкоголь, то будьте готовы к появлению отеков и лишнего веса.

Заболевания эндокринной системы, наследственные ферментопатии или хронические нарушения пищеварительной системы в той или иной степени могут привести к изменению скорости обмена веществ. Грамотное лечение и профилактика поможет пораженному организму справиться с недугом.

Не стоит впадать в панику и бросаться из крайности в крайность. Вы недовольны своим отражением в зеркале? Не старайтесь морить себя голодом! Возможно, преодолев немыслимые муки голода, вы, все-таки, сбросите несколько лишних килограмм. Но, как только, вы вернетесь к привычному для вас режиму питания, тут же потерянный вес вернется. Это происходит по одной причине.

При голодании в головной мозг приходят сигналы от хеморецепторов о том, что настали тяжелые времена для организма. Он старается мобилизовать все силы, для поддержания в рабочем состоянии важных органов. Для этого извлекаются запасы из депо.

Когда пища станет поступать в прежнем объеме, дабы избежать повторения ситуации с голодом, организм начнет запасать в тройном размере. Не мучайте себя недостатком еды. Важно научиться подбирать рацион с пользой для тела, без риска поправиться, используя продукты для ускорения метаболизма.

  1. Нормализация питания. Определите для себя тот размер порции, при котором вы не будете чувствовать голод, но и чувства тяжести не будет. Дробное питание вызывает затрату большего количества энергии. Разделите приемы пищи на 4-8 небольших перекусов. Важный момент, если есть чувство голода, организм тормозит обмен веществ и хуже отдает энергию при физических нагрузках. Соответственно, если вы тренируетесь на голодный желудок, вероятность похудеть намного меньше.
  2. Подсчет калорий. Оптимальное количество калорий у каждого человека свое. Опять-таки, все зависит от пола, возраста и сферы деятельности. Дробное питание предполагает, что вы будете съедать семь раз не огромное количество калорийной пищи, а разбросаете суточный колораж на каждый прием пищи.
  3. Не пропускайте завтраки. Утренний прием пищи самый важный. Недаром есть знаменитая поговорка: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Завтрак запускает обмен веществ на целый день. Есть хороший совет — только проснувшись, выпейте, стакан простой воды — этот простой прием благотворно влияет на работу кишечника и слегка притупляет чувство голода. Опять-таки, вы будете соблюдать водный режим. В случае, когда был пропущен завтрак, не старайтесь съесть двойную порцию на обед. Так вы точно не похудеете.
  4. Последний прием пищи не позднее, чем за 4 часа до сна. Ночной сон должен приносить покой всем органам, в том числе и органам пищеварительного тракта. Когда полный желудок не дает вам нормально заснуть, режим питания не соблюдается. Старайтесь так рассчитать дневной рацион, чтобы на ужин приходились белки, овощи и кисломолочные продукты.
  5. Разгрузочные дни. Это, конечно, тяжело и не каждый сможет прожить целый день без еды. Но, к счастью, этого не требуется. Просто ешьте целый день продукты богатые клетчаткой или сырые овощи. Рецептов для разгрузочных дней настолько много, и они очень разнообразны, что подобрать для себя оптимальный вариант совсем не сложно.

Продукты для похудения

Правильное питание для ускорения метаболизма

Важно понимать, что употребление только одного вида пищевых веществ не позволит вашему организму правильно функционировать и не накапливать лишнее. Если уже говорить о конкретных продуктах, то метаболизм ускоряют белки. Это растительные и животные белки, которые содержаться в разнообразных продуктах.

Продукты, ускоряющие обмен веществ:

Клетчатка — особое вещество, которое, как ёршиком, чистит кишечник путем механического действия на стенки. Грубо волокнистая структура клетчатки при контакте с внутренней поверхностью тонкой и толстой кишки провоцирует перистальтику и ускоренный вывод содержимого кишечника наружу.

Морепродукты — важный компонент в здоровом питании, не пренебрегайте морской рыбой, богатой на полиненасыщенные жиры и другие важные вещества.

Растительный белок и медленные углеводы в большом количестве содержатся в бобовых. Эти продукты смогут принести длительное чувство насыщения и снабдить организм необходимыми микроэлементами.

Стимуляция метаболизма лекарственными препаратами

Многие из нас мечтают похудеть и найти таблетки, которые помогут ускорить метаболизм в организме. Однако стоит предупредить:

Не принимайте никаких препаратов, не проконсультировавшись с врачом. Если у вас есть, какие-либо заболевание, сочетание лекарственных средств может привести к усугублению болезни и даже к смерти. Полное обследование у терапевта с лабораторной диагностикой крови и мочи покажет изначальное состояние здоровья. К тому же к приему препаратов должны быть медицинские показания.

Народные средства для ускорения обмена веществ

Если вы решили похудеть, необходимо начать с самых простых способов. Народная медицина предоставляет большое количество мануальных приемов и средств для осуществления этих целей. Народные средства, ускоряющие метаболизм безопасны и доступны каждому человеку, в отличии от медицинских препаратов не причинят вреда организму.

Здоровый сон. Очень простой способ, которым многие пренебрегают. Высокий ритм жизни порой не позволяет современному человеку достаточно высыпаться. Если вы спите менее 7 часов в сутки, это неминуемо приводит к хроническому недосыпанию и истощению нервной системы.

Ученые доказали, что всего лишь после нескольких суток недосыпа уровень метаболизма снижается на три процента. Конечно, тяжело исправить ситуацию, если человек регулярно не высыпается из-за работы, но нужно искать способы, чтобы избежать последствий.

Еще один интересный факт гласит, что после одной бессонной ночи организм восстанавливается две недели.

Баня и сауна. Мягкое тепло и горячий пар, который равномерно действуют на тело, мягко ускоряют кровообращение и потоотделение. Так же раскрываются поры, и кожа очищается от пыли и грязи. Ускоренное кровообращение повышает метаболизм и способствует похудению. Кожные покровы освобождаются от отмерших частичек и лучше регенерирует.

Если добавить в пар лекарственные травы, то можно провести лечение и профилактику болезней. Верхние дыхательные пути освобождаются от излишней слизи, тем самым, освобождаясь от микроорганизмов. Самое главное — в погоне за оздоровлением не навредить. Если у вас есть противопоказания к действию высоких температур и пара, то, прежде всего, проконсультируйтесь с врачом перед посещением бани или сауны.

Ванны с травами. Отличной альтернативой сауне выступают ванны с добавлением отвара лекарственных трав. В каждой квартире есть прекрасный ускоритель метаболизма в виде обычной ванны. Ваша кожа порадуется отвару из зверобоя, ромашки или шалфея. Сложные композитные составы на основе этих трав с добавлением липы и мяты ускорят кровообращение обмен веществ.

Массаж. Существует большое количество видов массажных приемов и способов. Проводить сеансы массажа рекомендуется не чаще одного-двух раз в неделю. Вы можете самостоятельно с помощью жесткой щетки на основе натурального ворса или используя массажёр.

Конечно, это не заменит действие на тело рук профессионала. Стимуляция кровообращения и метаболизма снятие отеков и напряжения мышц — вот не самый полный список полезных действий массажа на тело человека.

Жить полноценной интересной жизнью доступно каждому. Правильное питание, основанное на рациональности и умеренности, физические нагрузки и позитивное мышление — это неотъемлемые компоненты здорового образа жизни.

Если для этого необходимо прибегнуть к ускорению метаболизма, то выбирайте способы, исходя из своих физических возможностей и здравого смысла.

По мотивам: ibeauty-health.com


Подписывайтесь на нас в социальных сетях



Средство для ускорения обмена веществ для похудения

Средство для ускорения обмена веществ для похудения

Тэги: Лекарственные средства для похудения эффективные, заказать Средство для ускорения обмена веществ для похудения, Экстраслим купить в Тамбове.

Дешевые средства для похудения в аптеках, Средства для похудения при грудном вскармливании отзывы, Купить средство для похудения, Как называется средство для похудения, Где в Грозном купить средство экстраслим

Как называется средство для похудения Теперь вы знаете, как ускорить метаболизм для похудения, таблетки и препараты какого плана для этого можно использовать. Увы, восстановление и ускорение обмена веществ – процесс сложный. На это уходит много времени и сил. Ведь нарушение подобных процессов происходило в течение не одного дня. Многие ищут препараты, ускоряющие обмен веществ, преимущественно для похудения. В Международной Классификации Болезней нет ни одной кодировки для ускорения замедленного метаболизма. Народные средства для ускорения обмена веществ. Если вы решили похудеть, необходимо начать с самых простых способов. Народная медицина предоставляет большое количество мануальных приемов и средств, для осуществления этих целей. Народные средства ускоряющие метаболизм безопасны и. Гормональные средства, помогающие ускорению метаболизма для похудения, основаны на большой концентрации Lтироксина, выделяемого надпочечниками. Диета для ускорения обмена веществ. Как усилить метаболизм после 50 лет. Автор статьи. 9 Травы для ускорения обмена веществ и похудения. 10 Упражнения для ускорения метаболизма. Нарушение в обмене веществ способствуют замедлению процесса переваривания пищи и выработки необходимого количества энергии для функционирования человека. Вследствие чего. Таблетки для ускорения обмена веществ. Перед тем, как запустить метаболизм для похудения с помощью. Еще одним аптечным средством для похудения являются капсулы ЛиДа. Они состоят из компонентов растительного происхождения. Лекарство оптимизирует метаболизм, расщепляет молекулы. Эти таблетки для ускорения обмена веществ и похудения относятся к гормональным и действуют очень сильно, поэтому использовать их нужно осторожно, оценивая возможные риски. Действительно это средство за несколько приемов способствует разгону метаболизма, улучшению пищеварения. Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть в домашних условиях. Используется в роли эффективного жиросжигающего средства для похудения. Готовьте напиток для ускорения обмена веществ ежедневно, чтобы он не терял свежести. Лимонномедовый напиток. Чайную ложку меда растворите. 3 Препараты, ускоряющие обмен веществ. 4 Гормональные таблетки для. Есть и средства с мочегонным эффектом, которые дают иллюзию похудения за счет. Условия хранения. Таблетки для ускорения обмена веществ сохраняются при комнатной температуре не выше 25 градусов. Срок годности. Где в Грозном купить средство экстраслим Лен как средство для похудения Японские средства для похудения

Копеечные средства из аптеки для похудения Экстраслим купить в Астана Где в Ангарске купить средство экстраслим Лекарственные средства для похудения эффективные Экстраслим купить в Тамбове Дешевые средства для похудения в аптеках Средства для похудения при грудном вскармливании отзывы Купить средство для похудения

В отличие от обычных средств, где активные ингредиенты попадая в агрессивную кислотную среду теряют свою эффективность на 89%, компоненты Экстраслима воздействуют постепенно, поэтому обеспечивается УСТОЙЧИВОЕ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ускоряются все процессы пищеварения и ВЕС НЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ даже после окончания курса приема. Редко встретишь женщину, которая довольна своим весом, но не всегда есть возможность заняться фитнесом или сесть на диету. Существует эффективное средство для похудения – использование лекарств, которые помогут убрать лишний жир на животе, боках, привести в порядок фигуру. Как действуют эти препараты, при каких условиях они снижают вес, есть ли противопоказания к употреблению – об этом стоит поговорить подробнее. Наш организм — сложнейшая система, которая отлично способна работать самостоятельно, то есть без нашего вмешательства. Когда происходят сбои, нам всего лишь нужно помочь организму справиться с этим. 100% натуральный Экстраслим на основе экстракта плодов померанца — это лучший выбор! И это не просто слова. Действие эликсира Экстраслим проверено на практике. Пациенты добиваются желаемых результатов в короткие сроки. А главное — килограммы не возвращаются! Я рекомендую Экстраслим всем, кто нуждается в потере лишнего веса. Наряду с различными медикаментозными препаратами, диетами, можно рассматривать для похудения самые разные народные средства. Какие могут быть народные средства для похудения эффективные в домашних условиях? Народные средства для похудения помогут сделать процесс потери лишнего веса простым и эффективным. Похудение в домашних условиях может происходить благодаря совмещению правильного питания, умеренных физических нагрузок. Обязательно ежедневное употребление большого количества жидкости. Использование народных средств в домашних условиях для похудения не обойдется без сока сельдерея. Одним из действенных народных средств для похудения в домашних условиях является яблочный уксус. Лучшим народным средством для похудения в домашних условиях является следующий рецепт: нужно соединить 2 столовые ложки травы зверобоя с 1 столовой ложкой бородатой цистозиры (водоросли), разбавить 500 мл воды, проварить минут 20, дать настояться, процедить, далее употреблять за 30 минут перед. Эффективные народные средства для похудения в домашних условиях. Многие женщины мечтают обрести стройную, не утяжеленную лишними килограммами, фигуру. Но не каждая может изнурять себя диетами, голодовками и физическими нагрузками. А вот современные препараты, обещающие легко убрать. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Наш рейтинг поможет вам сориентироваться какой препарат лучший. Эффективные народные средства для похудения в домашних условиях. Многие женщины мечтают обрести стройную, не утяжеленную лишними килограммами, фигуру. Но не каждая может изнурять себя диетами, голодовками и физическими нагрузками. А вот современные препараты, обещающие легко убрать. 1.7 Слабительные средства для похудения. Эффективные народные методы для похудения в домашних условиях. При применении народных рецептов, рекомендованных для похудения в домашних условиях, следует помнить о мерах предосторожности. Например, крапива двудомная, обладает. Ускорить метаболизм в домашних условиях и начать избавляться от лишних килограммов помогут народные средства. Народные средства для похудения представлены в первую очередь настоями и отварами лекарственных растений. Благодаря наличию в их составе дубильных веществ, органических.

Средство для ускорения обмена веществ для похудения

Обладая натуральным составом, Экстраслим является абсолютно безопасным средством для избавления от жировых отложений. Природное сочетание ингредиентов, находящихся в составе Экстраслим, направлено на максимальное расщепление жировых отложений, ускорение процесса метаболизма, снижение аппетита и избавления от токсичных веществ в организме. После применения препарата вес перестает колебаться, благодаря налаженному процессу обмена веществ. Средство для похудения. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Казахстане. / Средство для похудения: найдено 3502 наименованияСредство для похудения: найдено 3502 наименования.таблетки и порошки для похудения, жироудаляющие капсулы, препараты для похудения, капсулы для снижение веса, капсулы для коррекции фигуры, порошок для нормализации. Продажа, поиск, поставщики и магазины, цены в Казахстане. ЗАКАЗАТЬ препараты для похудения сейчас. Доставка товаров для здоровья и красоты по всем регионам в Казахстане Allbiz. Препараты для похудения в Казахстане. Казахстан Уточните регион. Например, приносила мыло для похудения. А что мне мыло? Как мертвому припарка. Разве что тоже, сожрать. А про дорогущие сеансы группового гипноза для похудения в одной из известных клиник Алматы можно я не буду рассказывать? Все равно ведь не подействовало В общем, после первых родов я. Эффективные средства для похудения Вы можете купить в нашем Интернетмагазине по доступным ценам. Доставка препаратов по всему Казахстану. Средства для похудения. Авто и мото. Автохимия и масла. Подробнее. Жевательная резинка BodyFit для похудения. Все для похудения в Астане информация на сайте. 702. 2539595. Казахстан Астана life_bio mail.ru. Наличие документов. Наш интернет магазин Bioilife.kz предлагает вам эффективные средства для похудения из Китая, Тайланда, Индонезии и Тибета по низким ценам. ОПТОМ и в РОЗНИЦУ с доставкой. Средство для ускорения обмена веществ для похудения. Лен как средство для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Корейские. Известным средством считается Лишоу – это самые эффективные таблетки для похудения корейского производства. Таблетки безопасны, прошли все исследования, доказали свою эффективность в ускорении термогенных реакций организма и сжигании жира. Сочетание компонентов направлено. Я стала искать средства дляс похудения и я случайно увидела корейские капсулы для похудения Dayeonsu. Что самое главное для похудения? Конечно, очистить организм и заставить его работать, как раньше, на 100%. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Наш рейтинг поможет вам сориентироваться какой препарат лучший. Все мы любим корейскую косметику и саму Южную Корею. И прекрасно знаем, что кореянки – эталон самых красивых восточных девушек. Конечно же, существует еще множество самых разнообразных средств для похудения. В изготовлении и многообразии этого средства борьбы против лишних. Топ10 самых эффективных таблеток для похудения и еще пара самых небезопасных. Эти таблетки для похудения созданы на основе фруктов и растений разных по. Капсулы, таблетки и порошки для похудения, жироудаляющие капсулы, препараты для похудения, капсулы для снижение веса, капсулы для коррекции фигуры, порошок для нормализации обмена веществ, порошок для похудения, жевательные таблетки для похудения, препараты для коррекции веса. Корейские напитки для похудения или оздоровительные напитки помогут вам блокировать приступы голода, устранить сезонную хандру, разбудить организм и обмен веществ. Еще они восполнят дефицит полезных микроэлементов, улучшат иммунитет. Пейте невероятно ароматные и оригинальные на вкус чаи. Натуральное средство для похудения Botanical Slimming Зеленые капсулы для похудения и коррекции фигуры после родов Botanical Slimming изготовлены на основе натуральных дикорастущих растений, разработанные фармацевтами КНР. Препарат изготовлен в соответствии MisterTvister. Доставка.

🗹 таблетки для нормализации обмена веществ в организме

🗹 таблетки для нормализации обмена веществ в организме

Отзывы таблетки для нормализации обмена веществ в организме

Реализацией ампул SlimBiotic занимается только официальный интернет-магазин производителя. На сайте указаны актуальные цены и акции, важная информация по использованию, опубликованы сертификаты соответствия. Чтобы купить СлимБиотик, нужно связаться с менеджером или заполнить форму заявки. Отправка производится почтой с оплатой при получении посылки. Отзывы о таблетки для нормализации обмена веществ в организме

Реальные отзывы о таблетки для нормализации обмена веществ в организме.

Где купить-таблетки для нормализации обмена веществ в организме

какое мочегонное средство лучше для похудения slimbiotic купить в Глазове народные мочегонные средства для похудения Так как Slim Biotic это новая система снижения веса – отзывов о ней не так много. В основном отзывы о Слимбиотик сводятся к общему мнению о составляющих компонентах средства. Так, диетолог и персональный тренер групповым занятиям, Третякова Людмила пишет: У всех людей разные цели и разное понимание смысла похудение. Для себя и своих клиентов я, в первую очередь, пытаюсь донести, что похудеть с помощью одних только добавок – сложно. А также похудеть – это не всегда потерять в лишних килограммах. Первостепенно, это избавиться именно от жира, который мешает человеку. По этому сам вес может кардинально не меняться. Что же касается средства Slim Biotic, то судя по всему вполне неплохой жиросжигатель. В состав входят природные компоненты. Тот же – синефрин 6% давно продается в магазинах, как жиросжигающая добавка. Буду пробовать сама, так как некоторые клиентки уже показали кое-какие результаты.
отеки под глазами избавление

Производители отмечают, что формула SlimBiotic основана на принципе синергетического влияния. Это означает, что из организма не только выводится лишняя жидкость, но и происходит моделирование фигуры. Такого эффекта нет ни в одном аналогичном препарате.

Ещё где посмотреть таблетки для нормализации обмена веществ в организме: Купить Slim Biotic можно на официальном сайте. Это самый надежный и проверенный способ. Опытные консультанты ответят на все интересующие вас вопросы. Также покупка средства у производителя обезопасит вас от подделок. Похудение приурочивалось к моему юбилею, когда я задумала удивить всех друзей и близких. Купила SlimBiotic и начала пить. Уже через 2 недели был заметен результат — минус 3 кило. Спасибо за чудо-средство. какие есть средства для похудения в аптеках. куркума как средство для похудения. slimbiotic купить в Ульяновске купить SlimBiotic. возрастной жир на животе как избавиться
Развод Слимбиотик или нет – решать не нам (авторам блога). Мы просто хотим отметить, что не смотря на то, что большинство жиросжигателей вполне себе рабочие – похудеть просто на них не получиться. Это комплексный процесс. Для того, чтобы достичь желаемой цели и убрать лишние килограммы жира нужно работать. Пересмореть свой рацион питания. Т.е. хотя бы немного сократить углеводы (сладкое, мучное и напитки с сахаром). Также нужно добавить физическую активность. Особенно, если у вас сидячая работа. Это могут быть даже прогулки по полчаса в день. Тогда эффект от Slim Biotic – реально будет чувствоваться очень сильно. Какие таблетки лучше выбрать для ускорения обмена веществ в организме: их. И уже следствие этого — нормализация метаболизма липидов, которая. Обмен веществ — совокупность биохимических процессов, протекающих в организме, в которых участвует более 50 веществ: аминокислоты, липиды, белки. Метаболизм, подругому обмен веществ, – набор определенных обменных реакций в организме, которые выделяют энергию. При нормализации обмена веществ огромную роль играют витамины и минералы. Они насыщают энергией организм, повышают тонус тканей, предотвращают авитаминоз, оказывают. Обмен веществ в качестве набора химических реакций организма способствует росту и размножению, сохранению структур и взаимодействию с окружающими условиями. Таблетки для метаболизма выполняют катаболические. Большинство людей под видом таблеток для улучшения обмена веществ в организме ищут средства для похудения. Обмен веществ – не один процесс, а множество, и в процессах этих непрерывно участвуют десятки сложных веществ. Чудотаблеток, позволяющих полностью исправить повреждения. Обмен веществ и энергии (метаболизм) – это система сложных биохимических превращений в организме, когда происходит обработка питательных веществ из пищи и преобразование их в строительный и энергетический материал для организма. Взамен клетки отдают Метаболизм – это сложные биологические превращения в организме. Таблетки для улучшения обмена веществ приобрести не так легко, как может показаться. Нормализация обмена углеводов; Устранение застойных явлений в организме. Таблетки для ускорения обмена веществ могут, конечно, улучшить ваше состояние на время приема и способствуют достижению ваших целей. Обмен веществ — совокупность биохимических процессов, протекающих в организме, в которых участвует более 50 веществ: аминокислоты, липиды, белки, углеводы. Таблетки для улучшения обмена веществ Меридиа содержит моногидрат гидрохлорида сибутрамина, который успешно применяется. Таблетки Глюкофаж содержат метформин – вещество для нормализации уровня глюкозы в крови. Гипогликемический препарат назначается больным с сахарным. Продукты нормализующие обмен веществ в организме. Если вы хотите запустить пищеварение, с утра выпейте стакан теплой воды, растворив в ней. Для ускорения обменных веществ в организме нужно включать в рацион горькую пищу, которая активизирует деятельность печени, а также желчного пузыря. Обмен веществ важный процесс в организме, отвечающий за состояние здоровья и вес человека. 7. Другие препараты для ускорения обмена веществ. Всего существует несколько десятков различных препаратов для нормализации процессов метаболизма. Таблетки для ускоренного обмена веществ. slimbiotic купить в Саратове купить SlimBioticтаблетки для нормализации обмена веществ в организме
grassfit средство для похудения отзывы форум, grassfit средство для похудения отзывы форум
таблетки для нормализации обмена веществ в организме,какое мочегонное средство лучше для похудения, липосакс средство для похудения отзывы
отеки под глазами избавление.

Какие таблетки лучше выбрать для ускорения обмена веществ в организме: их. И уже следствие этого — нормализация метаболизма липидов, которая. Обмен веществ — совокупность биохимических процессов, протекающих в организме, в которых участвует более 50 веществ: аминокислоты, липиды, белки. Метаболизм, подругому обмен веществ, – набор определенных обменных реакций в организме, которые выделяют энергию. При нормализации обмена веществ огромную роль играют витамины и минералы. Они насыщают энергией организм, повышают тонус тканей, предотвращают авитаминоз, оказывают. Обмен веществ в качестве набора химических реакций организма способствует росту и размножению, сохранению структур и взаимодействию с окружающими условиями. Таблетки для метаболизма выполняют катаболические. Большинство людей под видом таблеток для улучшения обмена веществ в организме ищут средства для похудения. Обмен веществ – не один процесс, а множество, и в процессах этих непрерывно участвуют десятки сложных веществ. Чудотаблеток, позволяющих полностью исправить повреждения. Обмен веществ и энергии (метаболизм) – это система сложных биохимических превращений в организме, когда происходит обработка питательных веществ из пищи и преобразование их в строительный и энергетический материал для организма. Взамен клетки отдают Метаболизм – это сложные биологические превращения в организме. Таблетки для улучшения обмена веществ приобрести не так легко, как может показаться. Нормализация обмена углеводов; Устранение застойных явлений в организме. Таблетки для ускорения обмена веществ могут, конечно, улучшить ваше состояние на время приема и способствуют достижению ваших целей. Обмен веществ — совокупность биохимических процессов, протекающих в организме, в которых участвует более 50 веществ: аминокислоты, липиды, белки, углеводы. Таблетки для улучшения обмена веществ Меридиа содержит моногидрат гидрохлорида сибутрамина, который успешно применяется. Таблетки Глюкофаж содержат метформин – вещество для нормализации уровня глюкозы в крови. Гипогликемический препарат назначается больным с сахарным. Продукты нормализующие обмен веществ в организме. Если вы хотите запустить пищеварение, с утра выпейте стакан теплой воды, растворив в ней. Для ускорения обменных веществ в организме нужно включать в рацион горькую пищу, которая активизирует деятельность печени, а также желчного пузыря. Обмен веществ важный процесс в организме, отвечающий за состояние здоровья и вес человека. 7. Другие препараты для ускорения обмена веществ. Всего существует несколько десятков различных препаратов для нормализации процессов метаболизма. Таблетки для ускоренного обмена веществ.

Официальный сайт таблетки для нормализации обмена веществ в организме

Каждый из описанных рецептов — это эффективное средство для похудения в домашних условиях, но чтобы добиться впечатляющих результатов, необходимо внести изменения в питание и распорядок дня. Теперь поговорим о самых эффективных народных средствах для похудения в домашних условиях. Их насчитывают огромное множество, но первое, что должен сделать человек, захотевший похудеть – это полностью изменить ценности. К продуктам, которые нужно ликвидировать полностью из режима. Быстрые способы похудения в домашних условиях. Рейтинг эффективных средств для похудения. Похудение в домашних условиях может происходить благодаря совмещению правильного питания, умеренных физических нагрузок. Обязательно ежедневное употребление большого количества жидкости. Эффективные средства для похудения в домашних условиях – отвар бузины, одуванчика. Сложно представить арсенал народных средств для похудения в домашних условиях без разнообразных массажей, обёртываний и ванн. Они позволяют убрать не только лишние сантиметры в талии и на бёдрах, но. Эффективные народные средства для похудения в домашних условиях. Многие женщины мечтают обрести стройную, не утяжеленную лишними килограммами, фигуру. Но не каждая может изнурять себя диетами, голодовками и физическими нагрузками. А вот современные препараты, обещающие легко убрать. Экономичное и действенное народное средство для похудения живота в домашних условиях – обертывание. Эффективное народное средство для похудения живота и талии – самомассаж. Эту процедуру лучше всего проводить после ванны или душа. Используйте крем фабричного производства. Рецепты для похудения в домашних условиях. Существует огромное множество различных рецептов и способов для снижения веса с использованием. Яблочный уксус считается одни из эффективнейших народных средств для похудения. Чтобы оно сработало, необходимо разбавить 50 мл яблочного уксуса. Домашние средства. Самым безопасным считается похудение при помощи народных средств. Увеличить физические нагрузки, использовать весь арсенал эффективных средств для похудения в домашних условиях и наладить питание. Подобрать действенные средства для похудения можно и в домашних условиях. Народные методы похудения. В следующей статье вы найдете описания доступных и эффективных методик для похудения в домашних условиях. В домашних условиях соединяем составляющие средства для похудения и держим на водяной бане 20 мин. Процедите. Рецепты эффективного похудения в домашних условиях – это не только потребление специальных продуктов. Баня также оказывает мощный эффект. Банные процедуры являются.

Как справиться с гормональным дисбалансом?

Гормоны являются регуляторами всех биологических процессов, происходящих в организме. От их соотношения зависит половая принадлежность, характер, внешность, состояние здоровья человека. У женщин в течение жизни гормональный фон меняется многократно, что связано с работой репродуктивных органов. Даже в течение 1 месяца гормоны постоянно «играют». Именно этим объясняются многие особенности женского поведения, резкая смена настроения, формирование материнского инстинкта.

В реалиях нашей жизни, которая наполнена стрессами, доступностью вредной пищи, малоподвижным образом жизни, сложной экологической ситуацией и прочими потрясениями, организму сохранить баланс гормонов крайне сложно. К сожалению, при недостатке или избытке какого-либо гормона отрегулировать данный процесс часто можно только с использованием лекарственных гормональных препаратов под контролем лечащего врача-эндокринолога, гинеколога или уролога. Однако, есть определённые правила, соблюдение которых снижает риск гормональных нарушений.

В нашем организме эндокринная система представлена целым комплексом желез внутренней секреции. Поджелудочная железа вырабатывает инсулин, понижающий уровень сахара в крови. Щитовидная железа вырабатывает гормоны, контролирующие все обменные процессы в организме. Именно щитовидная железа первая страдает от неблагоприятных факторов среды (недостаток йода, повышенный радиационный фон и т.д.). Надпочечники − очень важный орган для регуляции артериального давления, формирования поведения человека во время стрессовых ситуаций, регуляции выработки предшественников половых гормонов. Яичники у женщин и яички у мужчин играют основную роль в проявлении вторичных половых признаков и в продолжении рода. Во главе всего «гормонального мира» стоят гипофиз и гипоталамус, которые выделяют активные вещества, регулирующие деятельность всех желез внутренней секреции.

Как же себя вести, чтобы постараться избежать гормонального дисбаланса?

Необходимо регулярно и правильно питаться. Снизить употребление в пищу рафинированного сахара, который в первую очередь содержится в сладостях, мучных изделиях, продуктах быстрого приготовления, сладких газированных напитках, фаст-фуде. Необходимо есть чаще, небольшими порциями, приблизительно в одно и то же время. Основу питания должны составлять продукты, богатые клетчаткой, фрукты, овощи, крупы, растительные масла и обязательно белок в виде рыбы, нежирного мяса, курицы, индейки, нежирного творога, яиц. Организму обязательно нужно около 2 л чистой воды в сутки. Мужчинам и особенно женщинам необходимо регулярно употреблять в пищу продукты, содержащие омега-кислоты (жирную рыбу, оливки, оливковое масло). Полезные жиры являются предшественниками половых гормонов и гормонов надпочечников, создают ощущение сытости, нормализуют обмен веществ.

Организму нужен подвижный образ жизни, занятия физкультурой должны быть регулярными. Простая ежедневная ходьба в быстром, но комфортном для вас темпе гораздо эффективнее, чем занятия в спортзале 3 раза в неделю и отсутствие физических нагрузок в остальные дни. Физическая активность улучшает и физическую форму, и настроение.

Очень важен достаточный сон. Если ложиться не позднее 23 часов и спать не менее 7-8 часов в сутки, тогда ваши биологические ритмы будут работать как часы. Многие гормоны выделяются в строго определенное время и при наличии определённых факторов (темноты, покоя и т.д.). С нарушениями сна часто связаны ожирение, сахарный диабет, проблемы с аппетитом.

Нужно научиться управлять стрессовыми ситуациями. Есть прямая связь между состоянием стресса и уровнем гормонов. Стресс приводит к увеличению адреналина и кортизола. Если уровень этих гормонов постоянно слишком высок, это приводит к ожирению, ухудшению настроения и сердечно-сосудистым проблемам. Снизить тревожность поможет прослушивание музыки, чтение, рукоделие, занятие любимым хобби.

Важно исключить из рациона энергетические напитки, крепкий чай и кофе во второй половине дня, отказаться от вредных привычек (курение, злоупотребление алкоголем). Мужчинам нужно помнить, что пиво содержит фитоэстрогены (растительные аналоги женских гормонов), которые могут негативно отразиться на внешнем виде и снижении либидо. Как для женщин, так и для мужчин важна регулярная половая жизнь.

Это основные принципы поддержания баланса в организме. Если это не помогает, следует обратиться к врачу-эндокринологу, который оценит ваш гормональный фон и необходимость использования лекарственных методов коррекции гормональных нарушений.

Врач-эндокринолог Медико-санитарной части ГУП «Водоканал Сантк-Петербурга» Волкова О.Ю.

6 трав для быстрого метаболизма, оживите его естественным образом!

Большинство из нас в какой-то момент боролись с похуданием. Эта борьба может быть результатом чего угодно — нездорового образа жизни, отсутствия регулярных физических упражнений, плохой диеты или просто замедленного метаболизма. Ваш метаболизм — это то, что действительно может проверить ваше терпение, он может сделать потерю веса легкой прогулкой или усложнить вашу работу из-за незначительных результатов или их отсутствия. Итак, что именно мы имеем в виду, когда говорим, что «с возрастом метаболизм замедляется»? Что такое метаболизм и как мы можем его повысить, управляя тем, что мы едим?

Что такое метаболизм, общие сведения о BMR

Метаболизм или базальный уровень метаболизма (BMR) вашего тела — это тот уровень, при котором организм может извлекать энергию из потребляемой пищи и использовать ее для различных телесных процессов.Интересно, что нашему телу требуется энергия для некоторых простейших действий, таких как дыхание, кровообращение и пищеварение, а также для более сложных функций, которые выполняются в организме. Метаболизм — это не что иное, как скорость, с которой потребляемые калории превращаются в энергию и используются организмом. Чем быстрее происходит обмен веществ, тем легче организму использовать потребленные калории и сжигать жир.

Тип телосложения также влияет на скорость метаболизма человека. Чем больше у тела мышечной массы, тем легче будет сбросить и поддерживать вес.Мужчины, как правило, сжигают больше калорий, даже в состоянии покоя, по сравнению с женщинами, поскольку они имеют большую мышечную массу. Считается, что скорость метаболизма снижается на 5-10% каждые десять лет.

Простые изменения образа жизни могут помочь вам улучшить метаболизм. рутина. По мере того, как вы теряете жир и наращиваете больше мышц, вы автоматически значительно ускоряете свой метаболизм.По мере того, как ваша выносливость повышается, ваш метаболизм также ускоряется. Тем не менее, людям с вялым метаболизмом, возможно, придется потратить дополнительные часы и внести некоторые коррективы в диету, чтобы ускорить метаболизм.

Травы для метаболизма, что есть, чтобы повысить метаболизм

Хотя регулярные упражнения и сбалансированное питание могут иметь большое значение для повышения скорости метаболизма, добавление небольшого количества травяных ингредиентов в ваш рацион может существенно изменить ситуацию. Шилпа Арора Н.Д., известный практикующий врач, диетолог и сертифицированный тренер по здоровью макробиотиков, делится списком натуральных ингредиентов, которые отлично подходят для ускорения метаболизма.

Корица

«Это ускоряет ваш метаболизм за счет лучшего использования углеводов и предотвращает накопление жира в организме. Пейте чай с корицей пару раз в день, особенно с едой с высоким содержанием углеводов», — поделился Шилпа.

Корица
Фото предоставлено: Istock

Ашваганда

Эта древняя аюрведическая трава отлично подходит для повышения выносливости, метаболизма и борьбы с бессонницей. Ашваганда помогает в балансе гормонов и может даже излечить проблемы с щитовидной железой.Порошок можно смешать с молоком и употреблять дважды в день.

Куркума

Много было написано о старом добром haldi doodh и его чудесных полезных для здоровья свойствах. Куркумин, содержащийся в куркуме, помогает эффективно сжигать жир и ускоряет метаболизм.

Куркума

Вода с тмином

Это средство чрезвычайно эффективно для похудания. Это ускоряет метаболизм и способствует сжиганию калорий.«Сварите чайную ложку jeera в стакане воды и выпейте утром для достижения наилучших результатов», — делится Шилпа.

Черный перец

Добавление черного перца в ваш обычный рацион, вероятно, является самым простым способом улучшить ваш метаболизм. От утренних яиц и чашки горячего чая до тарелки супа, карри или далса — вы можете добавить черный перец практически ко всему. Даже щепотка черного перца в еде поможет улучшить метаболизм.. Также не забудьте добавить щепотку перца в свой haldi doodh . Пиперин, содержащийся в перце, хорошо сочетается с куркумином, содержащимся в куркуме, и дает вашему здоровью столь необходимый импульс.

Черный перец помогает с похуданием
Фото предоставлено iStock

Пажитник

«Семена пажитника являются хорошим источником слизистых (смолистых) волокон, которые успокаивают и защищают пищеварительный тракт от повреждения свободными радикалами. Тоник и антиоксидант, семена пажитника также помогают ускорить обмен веществ », как упоминается в книге Дорслинга Киндерсли« Исцеляющая пища ».Один из лучших способов включить в свой рацион полезные свойства пажитника — это добавлять в пищу свежие листья пажитника. Вы также можете взять чайную ложку семян пажитника, замочить их на ночь в стакане воды и выпить воду натощак на следующее утро. Вы даже можете съесть замоченные семена или дать им прорасти и съесть их позже.

Семена пажитника
Фото предоставлено iStock

Важно понимать, что уровень метаболизма варьируется от человека к человеку.Свяжитесь с сертифицированным диетологом или диетологом, чтобы узнать больше о различных способах изменения диеты для ускорения метаболизма.

7 способов повысить метаболизм при гипотиреозе

Если вы представите, что ваш метаболизм — это активный двигатель, гормоном щитовидной железы будет гормон. Однако при гипотиреозе ваша щитовидная железа не вырабатывает гормона в достаточном количестве, и ваш метаболизм замедляется. Замедленный метаболизм может затруднить потерю веса, но он также вызывает другие симптомы, такие как усталость и слабость.

Гипотиреоз и метаболизм: какая связь?

Метаболизм — это процесс, с помощью которого ваше тело превращает пищу и питательные вещества, которые вы потребляете, в энергию, необходимую для дыхания, мышления, переваривания, циркуляции крови, регулирования температуры тела и выполнения других функций, необходимых для поддержания жизни, согласно Национальная медицинская библиотека США.

Хотя это не единственный компонент, участвующий в метаболизме, «гормон щитовидной железы важен и необходим для работы почти каждой системы органов в организме», — говорит Эмбер Чэмпион, доктор медицины, эндокринолог и доцент медицины Университета Невады. Лас Вегас.

По данным клиники Кливленда, правильно функционирующая щитовидная железа помогает вашему организму поддерживать уровень гормонов, необходимый для поддержания удовлетворительного обмена веществ. Но если ваша щитовидная железа не производит достаточного количества гормонов щитовидной железы, ваш метаболизм и процессы в организме могут замедлиться. «Вы можете испытывать такие симптомы, как усталость, сонливость, мышечная слабость, запор, чувствительность к холоду, когнитивные проблемы, сухость кожи, хриплый голос, снижение аппетита, боли в суставах и изменения менструального цикла», — говорит Антонио Бьянко, доктор медицинских наук, профессор медицина в Чикагском университете.

Однако, когда люди думают о метаболизме, они обычно думают о весе. Один из самых известных симптомов гипотиреоза — это трудности с похуданием. Хотя некоторые винят лишние килограммы в гипотиреозе, это заболевание не приводит к такому увеличению веса, как они думают. «Если вы набрали более 5-10 фунтов, — говорит доктор Чэмпион, — виновато может быть что-то другое, а не щитовидная железа».

Можете ли вы повысить свой метаболизм, чтобы помочь с потерей веса?

Людям с замедленным метаболизмом может быть трудно похудеть, потому что они, как правило, сжигают меньше калорий, а это означает, что больше в организме откладывается в виде жира, согласно данным Harvard Health.Более быстрый метаболизм приводит к более быстрому сжиганию калорий.

Насколько быстро или медленно работает ваш метаболизм, по большей части определяется вашими генами. Но ряд других факторов может иметь значение, в том числе ваш возраст, пол, размер и телосложение, а также уровень физической активности.

Хотя вы не можете контролировать все элементы, влияющие на ваш метаболизм, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сжигать больше калорий и терять или поддерживать вес. Попробуйте эти советы:

Принимайте гормоны щитовидной железы. Если у вас гипотиреоз, который можно диагностировать с помощью анализа крови, врач пропишет вам синтетический гормон щитовидной железы. «После нормализации уровня гормонов щитовидной железы, — говорит доктор Бьянко, — скорость метаболизма также должна быть нормализована».

Увеличьте обороты с помощью упражнений. «У всех нас есть возможность повысить метаболизм с помощью упражнений», — говорит Элизабет Макэнинч, доктор медицинских наук, доцент кафедры эндокринологии и метаболизма Медицинского центра Университета Раш в Чикаго.И сердечно-сосудистые, и силовые упражнения важны для ускорения метаболизма. Силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей, укрепляют мышцы, которые помогают сжигать больше калорий. Кардиоупражнения, в том числе ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание и аэробика, также помогают повысить метаболизм. Кардиоупражнения с более высокой интенсивностью более эффективны для улучшения обмена веществ, чем упражнения с более низкой интенсивностью, поэтому попробуйте более интенсивные занятия в тренажерном зале или включите интервальные тренировки в свой распорядок упражнений.

Избегайте пропуска приемов пищи и голодания. «Голод — очень известная причина низкого метаболизма», — говорит доктор Макэнинч. Признаки и симптомы голодания также могут быть очень похожи на гипотиреоз. Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты и испытываете симптомы замедленного метаболизма, такие как усталость, вернитесь к нормальному питанию, — советует МакАнинч. Поговорите со своим врачом или диетологом, чтобы разработать план питания, который вам подходит.

Выберите белок. Вы должны есть в течение дня, но выбирайте здоровую пищу, которая будет поддерживать метаболизм.По словам МакАнинча, это начинается с включения в пищу нежирного белка и отказа от рафинированных углеводов.

Избегайте обезвоживания. Неясно, может ли потребление воды улучшить обмен веществ. В то время как некоторые исследования показали, что вода может увеличить количество энергии, которую вы сжигаете в состоянии покоя, на целых 30 процентов, исследование, опубликованное в 2015 году в журнале Nutrition & Diabetes , не обнаружило связи между потребляемой водой и энергией. Однако вашему организму нужно достаточно воды для нормальной работы, а это значит, что ее нужно получать примерно 2 раза.По данным Национальной медицинской библиотеки США, от 7 до 3,7 литров воды в день.

Обратитесь к врачу перед началом приема любых добавок. Врачи не знают ни одной добавки, которая могла бы смягчить последствия гипотиреоза, — говорит МакАнинч. А некоторые добавки, например содержащие йод, могут усугубить гипотиреоз. Кроме того, МакАнинч говорит, что если вы принимаете гормон щитовидной железы, важно принимать его самостоятельно, натощак, а не одновременно с другими таблетками, включая добавки.

Некоторые исследования предполагают связь между гипотиреозом и дефицитом витамина D. Например, исследование, опубликованное в 2013 году в журнале International Journal of Health Sciences , показало, что люди с гипотиреозом испытывают дефицит витамина D. Однако анализ населения США в 2016 году, опубликованный в журнале Journal of Pediatric Endocrinology and Metabolism , не обнаружил такой связи. . Хорошее практическое правило — принимать добавки, такие как витамин D, только в том случае, если вы прошли тестирование и показали, что у вас его дефицит, говорит МакАнинч.Простой анализ крови может определить, есть ли у вас дефицит.

Высыпайтесь. Недостаток сна может снизить уровень метаболизма, согласно Национальному фонду сна, который рекомендует большинству взрослых спать от семи до девяти часов в сутки.

Внесение этих изменений в вашу жизнь может помочь вам справиться с гипотиреозом и преодолеть сопровождающие его эффекты замедленного метаболизма.

Дополнительная информация от Джули Стюарт

У вас диагностирован метаболический синдром? Почему это призыв к действию, от которого следует отнестись серьезно — Cleveland Clinic

Может быть, ваш пояс стал туже или брюки плотно прилегают к талии.Затем вы узнаете, что ваше кровяное давление поднялось, уровень сахара в крови повысился или уровень липидов в крови не в норме. Вам стоит волноваться?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Совершенно верно, — говорит врач-эндокринолог Бетул Хатипоглу. Эта группа результатов называется метаболическим синдромом, и, если ее не контролировать, приводит к проблемам.

«У людей с метаболическим синдромом риск сердечного приступа и инсульта вдвое выше, чем у людей без метаболического синдрома. Это официальная статистика. На мой взгляд, риск намного выше », — говорит она.

Причина — инсулинорезистентность

Основная причина метаболического синдрома — инсулинорезистентность, первый шаг на пути к диабету. Метаболический синдром в пять раз увеличивает риск развития диабета.

«Большая талия — визитная карточка.Жир, увеличивающий объем талии, вызывает инсулинорезистентность », — говорит д-р Хатипоглу. «Хорошего теста на инсулинорезистентность не существует, поэтому мы ищем повышение уровня глюкозы».

Пациенты с инсулинорезистентностью почти всегда имеют высокий уровень триглицеридов и низкий уровень холестерина ЛПВП. Трио факторов риска является ключевым. «Вместе они сговариваются, чтобы вызвать воспаление кровеносных сосудов, которое вызывает сердечные заболевания», — объясняет она.

Обратный курс

Метаболический синдром лечится путем устранения индивидуальных факторов риска.По мере нормализации каждого из них снижается инсулинорезистентность, а вместе с ним — риск сердечного приступа, инсульта и диабета.

Могут потребоваться лекарства. Тем не менее, ключом к обращению метаболического синдрома является потеря веса и физические упражнения, которые вместе снижают артериальное давление и уровень холестерина, а также помогают улучшить инсулинорезистентность. К сожалению, метаболический синдром может затруднить похудение.

«Я говорю пациентам, что их организм думает, что они голодают, и удерживает калории и жир.Ваше тело должно понимать, что избавляться от жира — это нормально, и нет более сильного лекарства, чем упражнения, которые подали бы вашему организму этот сигнал », — говорит доктор Хатипоглу. «Жир не тает, но упражнения позволяют избавиться от жира во время диеты».

Действующий рецепт

Хотя мало кто приветствует диету и упражнения, рекомендациям доктора Хатипоглу нетрудно следовать:

Чтобы похудеть, избегайте углеводов. «Углеводам для метаболизма необходим инсулин.Даже если вы съедите небольшой кусок хлеба, ваша потребность в инсулине возрастет, и это будет сигналом организму о необходимости удерживать жир », — объясняет она. «Если вы не будете вводить инсулин, ваше тело будет использовать имеющийся у вас жир». Она советует есть нежирный белок, орехи, овощи и фрукты с низким содержанием углеводов, такие как ягоды и дыня. Как только вы достигнете желаемого веса, переход на средиземноморскую диету поможет вам поддерживать нормальный вес.

Переместите и поднимите. «Я говорю пациентам заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день пять дней в неделю, но этого недостаточно.Я рекомендую добавлять силовые тренировки два раза в неделю, потому что мышечная масса делает вас более чувствительными к инсулину », — говорит она. Ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы и даже активная работа в саду или уборка дома — это аэробные упражнения, которые можно считать упражнениями. Силовые тренировки легко выполнять дома. «Купите 2- или 5-фунтовые гири и поднимайте их, пока смотрите телевизор», — предлагает доктор Хатипоглу.

По мере снижения веса ваше кровяное давление, уровень сахара в крови и уровень липидов в крови начнут нормализоваться. Со временем метаболический синдром исчезнет.

«Вы будете удивлены, насколько хорошо этот рецепт повлияет на ваше общее состояние здоровья», — говорит доктор Хатипоглу. «Это быстро возвращает вашу молодость».

Эта статья впервые появилась в Cleveland Clinic Heart Advisor .

Пищеварение против метаболизма | Ешь + беги

Ты не можешь меня винить. Интернет изобилует статьями, развенчивающими мифы о еде, диетах и ​​питании — или о том, что мы вкладываем в свой организм. Но в своей работе я считаю, что заблуждения относительно того, что происходит с нашей едой, когда мы ее едим, одинаково распространены.

Одно из заблуждений, с которым я часто сталкиваюсь, — это ложное предположение о том, что скорость пищеварительных процессов человека подразумевает что-то о скорости метаболизма. Другими словами, мы склонны предполагать, что только потому, что кукуруза, которую мы съели за обедом, обнаруживается в наших фекалиях перед сном, у нас должен быть «быстрый метаболизм».

На самом деле, однако, пищеварение и метаболизм — это полностью отдельные процессы, управляемые множеством различных, хотя иногда и перекрывающихся, влияний.

Для начала несколько определений: Пищеварение относится к тому, как организм обрабатывает пищу в желудочно-кишечном тракте и устраняет пищевые отходы через кишечник.Метаболизм — это то, как клетки используют энергию, которую мы поглощаем из пищи во время пищеварения.

Скорость пищеварительного процесса обычно измеряется в единицах времени прохождения через «весь кишечник»: сколько времени требуется пищевым веществам (или их остаткам), чтобы пройти от рта до конца толстой кишки. Есть несколько общих диапазонов того, что считается «нормальным» на каждом этапе процесса. Когда пищевые вещества перемещаются изо рта в толстую кишку быстрее, чем обычно — явление, которое имеет тенденцию приводить к жидкому стулу, диарее или ярким (зеленым, желтым) фекалам, — можно сказать, что у человека «быстрый переход».»

Есть несколько факторов, которые влияют на время прохождения: состав диеты, физические упражнения, функциональные расстройства, такие как синдром раздраженного кишечника (СРК), и метаболические нарушения, такие как дисфункция щитовидной железы или диабет.

Диеты с высоким содержанием нерастворимой клетчатки, обнаруженные, например, в отруби, листовые овощи, семена, фрукты и кожура овощей — могут ускорить процесс пищеварения. Диеты, содержащие относительно большее количество растворимой клетчатки, обнаруженной в овсе, ячмене, семенах чиа, корневых овощах и мякоти плодов, богатых пектином. как яблоки — могут замедлить пищеварительный процесс.

Скорость метаболизма измеряется в калориях (энергии), затрачиваемых в течение определенного периода времени — обычно дня — на выполнение всех необходимых функций организма в состоянии покоя. На ваш метаболизм также влияет множество факторов. Возраст, пол, рост, вес, состав тела (количество жировой массы по сравнению с мышечной массой), наличие лихорадки и уровни различных гормонов, включая гормоны щитовидной железы и стресса, — все это факторы, определяющие скорость метаболизма в состоянии покоя.

Энергичные упражнения могут увеличить скорость метаболизма в покое на определенное время даже после прекращения физической активности. Голод и недоедание могут снизить скорость метаболизма. На сегодняшний день было показано, что очень небольшое количество диетических компонентов заметно ускоряют метаболизм; среди тех, что были упомянуты, таких как кофеин, зеленый чай и капсаицин, эффект был незначительным и непродолжительным.

Клетчатка, диетический компонент, который ускоряет время прохождения, особенно в толстой кишке, часто приписывают ускорению метаболизма; на самом деле это не так.Как описано выше, клетчатка только ускоряет прохождение через толстую кишку — она ​​не влияет на скорость, с которой клетки нашего тела используют энергию пищи. Точно так же прием слабительных средств, чтобы помочь вам сходить в туалет, не ускоряет метаболизм , а не , так что вы сжигаете больше калорий, чем обычно.

Почему так много путаницы между этими двумя отдельными телесными процессами? Причин как минимум две:

Во-первых, это неправильно понятый феномен фекалий после еды .

В ответ на стимул растяжения вашего желудка во время еды в толстой кишке возникает непроизвольная волна движения (называемая перистальтикой), которая продвигает пищевые отходы вперед, по сути, чтобы освободить место для всего, что вот-вот попадет по трубопроводу.Это нормальное явление, называемое «желудочно-колическим рефлексом», может быть особенно сильным по утрам или после обильной еды (или более обильной еды в ресторане). Это часто приводит к тому, что человеку приходится сходить в туалет вскоре после еды, а в некоторых случаях и во время еды; это особенно актуально по утрам из-за дополнительных триггеров, таких как утренний уровень гормонов и потребление кофе. У некоторых людей дефекация может быть рыхлой или срочной, и это часто заставляет их думать, что то, что они только что съели, «проходит сквозь них».Другими словами, время выхода фекалий приводит людей к ложному заключению, что пища, которую они только что съели, была переработана и метаболизирована в течение нескольких минут — и немедленно изгнана. На самом деле, однако, выходит не та еда, которая только что была добавлена! Ни у кого пищеварительный процесс не происходит так быстро!

Второе — это совпадение некоторых метаболических нарушений и ЖКТ симптомов .

Одним из многих симптомов нарушения обмена веществ может быть изменение времени транзита.Например, люди с гипертиреозом — гиперактивной щитовидной железой — будут иметь повышенный уровень метаболизма и , склонные к гипер-моторике кишечника. Это причудливый способ сказать, что они будут качать намного чаще, чем обычно, и стул может быть жидким или водянистым в результате слишком быстрого перехода.

Люди с гипотиреозом — недостаточной активностью щитовидной железы — также могут быть предрасположены к запорам. Люди с диабетом — метаболическим состоянием, которое отрицательно влияет на то, как пищевой сахар поглощается клетками в полезную энергию, — склонны к замедлению пищеварительного транзита в результате повреждения нервов, контролирующих опорожнение желудка.В этих случаях время прохождения через пищеварение действительно является показателем состояния метаболизма. Но эти случаи — исключение, а не правило.

При отсутствии таких метаболических нарушений у здорового человека с так называемым «быстрым метаболизмом» — который сжигает много калорий в состоянии покоя — может быть запор или замедленное пищеварение. И наоборот, человек с так называемым «медленным метаболизмом» — которому требуется очень мало калорий для поддержания основных функций своего организма в состоянии покоя — может качать несколько раз в день или страдать от хронической диареи в результате плохого питания или СРК.

Неважно, боретесь ли вы со своим весом или пытаетесь нормализовать работу кишечника (или и то, и другое), может быть полезно понять различные факторы, которые влияют на каждую из этих отдельных областей, и избежать неверной интерпретации подсказок, которые предлагает ваше тело.

Если вас беспокоит возможное нарушение обмена веществ в обоих отделениях, ваш врач может оценить этот риск с помощью простых анализов крови и при необходимости направить вас к эндокринологу.

Хотите большего? Напишите в eatandrun @ usnews.com со своими вопросами, проблемами и отзывами.

Базальная скорость метаболизма — обзор

Базальная скорость метаболизма — это энергия, расходуемая человеком в состоянии покоя (натощак и при термонейтральной температуре) в результате нормального функционирования клеток и органов в организме и составляет примерно 60– 75% от общего дневного расхода энергии у людей, ведущих сидячий образ жизни. Устойчивое увеличение основной скорости метаболизма наблюдается при нескольких состояниях, связанных с серьезной потерей веса, включая рак, сепсис, хронические болезни легких, ожоги и ВИЧ / СПИД, хотя менее ясно, есть ли увеличение общих затрат энергии в этих условиях [23 ].На сегодняшний день только несколько исследований измеряли базальную скорость метаболизма непосредственно у пациентов с БА, и их результаты противоречивы. В одном исследовании сообщается, что скорость основного метаболизма выше у пациентов с БА по сравнению с когнитивно нормальными людьми соответствующего возраста контрольной группы [16]. Однако несколько других исследований сообщили о противоречивых данных и не показали никаких изменений [24–27] или даже снижения основной скорости метаболизма у пациентов с БА [25,28]. Однако в некоторых из этих исследований использовались небольшие выборки и гетерогенные популяции пациентов, которые находились на разных стадиях и разной степени тяжести заболевания.Кроме того, данные пациентов с БА в некоторых отчетах сравнивались с прогнозируемыми расчетами расхода энергии (например, с использованием уравнения Харриса-Бенедикта), а не с контрольной группой соответствующего возраста [24,28]. Также возможно, что многие из этих пациентов не находились в активной фазе потери веса, поскольку в некоторых исследованиях не наблюдалось изменения массы тела во время тестирования [24,26,27] (Таблица 43.1). Таким образом, вес тела мог быть стабильным или между эпизодами потери веса во время измерения.Потеря веса не наблюдается у всех пациентов с БА [2], поэтому будет важно изучить расход энергии в однородной популяции пациентов с БА, которые имеют стабильный вес, находятся в динамической фазе потери веса или ранее теряли вес. В то время как в большинстве этих исследований у пациентов с БА измерялась базовая скорость метаболизма, в конечном итоге именно общие суточные затраты энергии определяют энергетический баланс и, следовательно, массу тела. Однако зарегистрированные суточные расходы энергии за 10-дневный период при оценке с использованием метода воды с двойной меткой были ниже в группе пациентов с БА, масса тела которых была стабильной, а также в подгруппе пациентов, которые потеряли вес в течение предыдущего периода. год [25].Когда данные в этом последнем исследовании были нормализованы для различий в составе тела, никаких различий в суточном расходе энергии не наблюдалось. Хотя эти данные в последнем исследовании не подтверждают гипотезу о том, что повышенный общий расход энергии ответственен за потерю веса, наблюдаемую при AD, неясно, продолжали ли пациенты с AD, потерявшие вес, это делать. Таким образом, необходимы дальнейшие исследования для оценки как общего расхода энергии, так и основной скорости метаболизма в течение длительного периода времени в группе пациентов, находящихся в динамической фазе потери веса.

Таблица 43.1. Резюме исследований по измерению расхода энергии у пациентов с БА

при тестировании и другие.[24] al. [25]
Пациенты Оценка MMSE Пол Контрольные группы N Число Предыдущая потеря веса тела Сообщенная потеря веса AD Пациенты весили меньше контрольной группы Измерения Примечания
Энергозатраты
Niskanen et al.[27] AD 80% & lt; 11
20% 11–20
Женский Соответствующий возрасту 10 AD
10 контрольный
НЕТ Нет Нет REE
Donaldson et al. [26] AD 17 ± 8 Мужчина / женщина По возрасту 25 AD
73 контроль
Да
В прошлом году
Нет Нет REE
AD & lt; 10 Мужчина / женщина Данные REE — сравнение с прогнозируемыми значениями 40 AD N / D Нет Да REE
AD 16 ± 8 Мужчина / женщина По возрасту 30 AD
103 контроль
Нет
Да для n = 11 в прошлом году
Нет Нет REE
TEE
Уменьшение REE / TEE, наблюдаемое при расчете на абсолютную массу тела
↑ Расходы на энергию
Wolf-Klein et al.[16] AD 10–19 Мужчина / женщина Соответствует возрасту 5 AD
7 контроль
N / D Нет Нет REE
Расходы на энергию
Prentice et al. [28] Смесь AD и депрессивных средств N / D Женский Нет контроля — по сравнению с прогнозируемыми значениями 14 пациентов
5 с вероятным AD
N / D Да 25% N / A REE
TEE

Сокращения: AD, болезнь Альцгеймера; N / A, не применимо; N / D, не выполнено или не сообщается; MMSE, Краткое обследование психического состояния; РЗЭ, расход энергии покоя; TEE, общий расход энергии.

Хотя еще предстоит определить, является ли изменение скорости основного метаболизма у пациентов с БА ответственным за потерю веса, наблюдаемую у этих пациентов, о существовании гиперметаболического состояния недавно сообщалось в моделях БА у мышей. Косвенные доказательства повышенного расхода энергии в экспериментальных моделях БА основаны на наблюдении, что потребление энергии увеличивается, но масса тела ниже в моделях БА у мышей, у которых развивается отложение амилоида [18,19]. Тем не менее, исследование 2012 года, в котором измеряли расход энергии, напрямую показало, что скорость метаболизма увеличивается в модели AD с тройными трансгенными мышами (3xTgAD), которая развивает прогрессирующую патологию бляшек бета-амилоида (Aβ) и нейрофибриллярные клубки (NFT) [20].Это увеличение метаболизма, на которое указывает большее потребление кислорода и выработка углекислого газа, зависит от возраста, поскольку у двухмесячных мышей-самцов 3xTgAD не наблюдается разницы в скорости метаболизма по сравнению с контрольной группой. В возрасте 2 месяцев самцы мышей 3xTgAD весят значительно больше, чем контрольные мыши; однако к 12-месячному возрасту самцы мышей 3xTgAD весят меньше и имеют более высокую скорость метаболизма. В любом возрасте самцы мышей 3xTgAD демонстрируют повышенное потребление пищи. Это увеличение скорости метаболизма у мышей AD наблюдается до того, как в головном мозге будет обнаружена значительная патология, связанная с AD (бляшки Aβ и NFT) [20].Гиперметаболическое состояние сохраняется с увеличением тяжести заболевания, поскольку увеличение скорости метаболизма, сопровождающееся увеличением потребления пищи и снижением массы тела, также наблюдается у 18-месячных мышей-самцов 3xTgAD (рис. 43.2). Эти измерения метаболизма у мышей 3xTgAD проводились непрерывно в течение 4-дневного периода и, следовательно, являются репрезентативными для общих затрат энергии. Трудно измерить базальную скорость метаболизма у экспериментальных животных, и поэтому неизвестно, является ли гиперметаболизм у мышей 3xTgAD скорее увеличением скорости базального метаболизма, чем увеличением адаптивного термогенеза или физической активности.Повышенная скорость метаболизма также была измерена непосредственно на других моделях БА у мышей, которые имеют только патологию Aβ (неопубликовано). Таким образом, эти экспериментальные исследования предполагают, что гиперметаболизм, наблюдаемый на мышиных моделях БА, может быть связан с аномальной экспрессией амилоида, а не тау-белка. Однако еще предстоит определить, что изменения в метаболизме обусловлены эффектом AD как таковым, а не действием человеческих трансгенов у этих мышей AD. Таким образом, существуют экспериментальные данные, подтверждающие, что увеличение скорости метаболизма связано со снижением массы тела в экспериментальных моделях БА на мышах, но это не было окончательно подтверждено у пациентов с БА.

Рисунок 43.2. Масса тела, потребление пищи и скорость метаболизма у мышей 3xTgAD в возрасте 18 месяцев.

(A) Средняя масса тела и (B) суточное потребление пищи в течение 4 дней у мышей, содержащихся индивидуально в калориметрических клетках. (C) Потребление кислорода (VO 2 ) и (D) производство диоксида углерода (VCO 2 ) также измеряли калориметрическим методом в течение 4-дневного периода у 3xTgAD и нетрансгенных (Non-Tg) контрольных мышей. Белые полосы представляют светлую неактивную фазу дня, а черные полосы — темную активную фазу.(E и F) Средний дневной профиль за 4 дня для VO 2 и VCO 2 был рассчитан и проиллюстрирован соответственно. Данные представляют собой среднее значение ± стандартная ошибка среднего для n = 4 на группу. * P & lt; 0,05, ** P & lt; 0,01 по сравнению с контрольными мышами без Tg.

Механизмы, лежащие в основе потенциального изменения расхода энергии / скорости метаболизма при БА, в настоящее время не известны. Несколько факторов могут увеличить базальную скорость метаболизма, например, увеличение белкового обмена во всем организме, и, поскольку у пациентов с БА наблюдаются изменения в концентрации белка в моче, это может указывать на увеличение использования белка [29].Скорость базального метаболизма также может быть повышена за счет изменений функции щитовидной железы и увеличения активности базальной симпатической нервной системы, оба из которых наблюдаются у пациентов с БА [30,31]. Утечка протонов внутри митохондрий также может объяснить повышенную скорость основного метаболизма, поскольку митохондриальные повреждения наблюдаются у пациентов с БА [32]. Более того, Aβ может образовывать поры мембран в митохондриях [33] и, как было обнаружено, локализован в этих органеллах [34].

Домашние средства и изменения образа жизни для борьбы с ожирением

Ожирение не возникает в одночасье и не проходит так легко.Тем не менее, с этим можно справиться с помощью долгосрочной приверженности здоровому контролю веса.

Основные шаги для борьбы с ожирением

Лекарства, хирургия или устройства для похудания могут помочь в лечении ожирения, но вы должны поддерживать положительные эффекты за счет здорового питания и регулярных занятий фитнесом.

1. Соблюдайте диету

Ваш ежедневный рацион играет центральную роль как в возникновении, так и в лечении ожирения. Поэтому совершенно необходимо избегать продуктов и напитков с высоким содержанием жиров и калорий, в том числе алкоголя, которые могут вызвать нездоровое увеличение веса.

Выбирайте здоровую и питательную пищу, которая придает энергию, но при этом не снижает количество калорий.

Вы можете попробовать такие диеты, как диета с ограничением калорий и прерывистое голодание.

а. Диеты с ограничением калорий

Диеты с ограничением калорий включают низкокалорийные, но адекватные по питанию продукты для снижения потребления калорий. Это вызывает отрицательный энергетический баланс, не обременяя метаболизм и предотвращая дальнейшее увеличение веса.

Ваш врач может посоветовать идеальное количество калорий в зависимости от вашего веса, телосложения и продолжительности повседневной активности. Диеты с ограничением калорий предлагают 1200–1 500 калорий в день для женщин и 1500–1800 калорий в день для мужчин. (1)

г. Прерывистое голодание

Прерывистое голодание или прерывистое ограничение энергии — это группа техник питания, основанных на времени, которые, как предполагается, увеличивают расход калорий. Один из них — это голодание через день, когда потребление калорий резервируется на «дни кормления» и уравновешивается «днями голодания».”

Продолжительные периоды голодания создают дефицит калорий, тем самым стимулируя организм к увеличению окисления жиров для производства энергии, что приводит к постепенной потере веса.

Хотя это общее объяснение того, как прерывистое голодание приводит к потере веса, существует потребность в дальнейшем анализе и оценке рисков, чтобы понять его безопасность и механизм.

2. Выполняйте физические упражнения

Чтобы здоровая диета для похудения принесла желаемые результаты, сочетайте ее с регулярными физическими упражнениями.Частые упражнения помогают ускорить обмен веществ, развивают отрицательный энергетический баланс и дополняют ваши усилия по снижению веса.

Вы можете легко адаптировать свою тренировку с помощью приложений для здоровья или обратиться за помощью к тренерам по здоровью в тренажерных залах и фитнес-центрах. Если вы впервые пытаетесь бороться с ожирением, делайте это под надлежащим руководством.

Это естественно, что в первые дни физических тренировок возникает некоторая болезненность и болезненные ощущения в теле, но проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас возникнут серьезные и продолжительные проблемы с телом.

Домашние средства от ожирения и похудания

Медикаментозное лечение ожирения можно сочетать с некоторыми домашними средствами, которые могут помочь вам на пути к снижению веса.

1. Употребляйте натуральные напитки, которые могут помочь ускорить метаболизм

а. Лимонный

Кислотность лимона обусловлена ​​лимонной кислотой, которая в малых дозах помогает организму избавиться от лишнего жира. Высокое содержание витамина С ускоряет обмен веществ и помогает пищеварению, выводя токсины из организма.

Лимон также является хорошим источником жизненно важных питательных веществ, таких как клетчатка, витамин B и минералы, включая кальций, цинк, калий и магний. Таким образом, включение лимона в свой рацион может помочь улучшить общее потребление питательных веществ, поддерживая контроль за ожирением. (2) (3)

Как использовать: Приготовьте напиток для похудения, выдавив половину лимона в стакан с теплой водой и добавив в него каплю меда для лучшего вкуса и дополнительной пользы для здоровья. Принимайте этот тоник каждое утро натощак.

Примечание: Семена лимона при употреблении в больших количествах могут быть токсичными и вызывать побочные эффекты. Таким образом, при извлечении лимонного сока обязательно отсеивайте семена.

Резюме:

Лимонный сок богат антиоксидантом витамином С, который может помочь стимулировать замедленный обмен веществ, помочь организму вывести из организма вредные свободные радикалы и улучшить пищеварение. Чем лучше ваше пищеварение, тем больше калорий вы сжигаете.

г. Алоэ вера

Текущие исследования указывают на способность алоэ вера снижать вес.

Регулярное употребление алоэ вера может предотвратить накопление калорий в большом количестве, а также может улучшить расщепление жиров для производства энергии, тем самым увеличивая метаболизм. (4) (5)

Как использовать: Попробуйте сок алоэ вера в качестве добавки для похудания каждый день в течение месяца, чтобы увидеть положительные результаты.

Резюме:

Алоэ вера относительно сложно расщепить, и при его переваривании расходуется больше калорий, чем на самом деле, что создает отрицательный энергетический баланс, способствующий снижению веса.

г. Чай зеленый

Зеленый чай или китайский чай — популярный напиток для похудания, который давно используется в традиционной китайской медицине.

Кофеин, содержащийся в кофе и сортах чая, также может помочь в сокращении лишнего жира и снижении ИМТ у пациентов с ожирением. (6) (7) Кроме того, потребление зеленого чая может помочь справиться с сопутствующими заболеваниями ожирения, включая гипертонию и высокий уровень сахара и холестерина в крови.

Как использовать:

  • Вы можете приготовить успокаивающую чашку зеленого чая из чайных пакетиков или листового чая, которые легко доступны на рынке, и употреблять этот напиток каждый день.
  • Вы также можете поговорить со своим врачом о том, чтобы начать прием добавок зеленого чая.
Резюме:

Экстракт зеленого чая содержит катехины и кофеин, антиоксиданты, которые могут улучшить ваш метаболизм и ускорить процесс похудания при регулярном употреблении. (8) (9) (10) (11)

г. Мед и корица

Мед обладает противовоспалительными, антиоксидантными и улучшающими метаболизм свойствами, которые могут способствовать снижению веса при использовании в качестве дополнительной помощи к другим мерам против ожирения.

Корица получает свою лечебную ценность из коричного альдегида и галловой кислоты, которые делают ее эффективным противодиабетическим, противовоспалительным и детоксифицирующим средством. Корица может помочь ограничить потребление пищи, обуздав общий аппетит, способствуя лучшему пищеварению и устраняя метаболический синдром.

Мед и корица — это отдельные хранилища природных качеств, которые можно использовать по отдельности или вместе для борьбы с ожирением. (12) (13) (14)

Как использовать:

  1. Просто добавьте одну чайную ложку корицы в стакан воды и кипятите несколько минут.
  2. Добавьте в чай ​​немного меда, чтобы он стал более вкусным и полезным, и пейте его горячим.
  3. Пейте этот чай с корицей и медом два раза в день, чтобы улучшить пищеварение и ускорить потерю веса с течением времени.

Резюме:

Корица и мед отлично сочетаются друг с другом, способствуя лучшему пищеварению, ускорению метаболизма, улучшению сытости и естественной детоксикации организма, и все это может помочь в борьбе с ожирением.

e. Кофе

Есть некоторые свидетельства того, что умеренное употребление кофе без сахара может способствовать снижению веса за счет ускорения метаболизма и снижения аппетита, но необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять точный механизм этого утверждения.(6) (7) (15)

Однако имейте в виду, что кофе является стимулятором, который может негативно повлиять на ваш сон и не дать вам уснуть по ночам, если потреблять его в чрезмерных количествах. Недосыпание может стать причиной ненужных перекусов, тяги к сахару и других пагубных последствий для здоровья, вызывающих увеличение веса.

Как использовать: Сделайте кофе частью своего обычного рациона, но пейте не более 2–3 чашек в день.

Резюме:

Регулярное употребление кофе способствует насыщению и метаболизму, благодаря чему вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете.Это основополагающий принцип похудения, и кофе может помочь вам в этом, если принимать его в рекомендуемых количествах.

2. Добавьте эти специи в свой рацион, чтобы помочь похудеть

а. Кайенский перец

Кайенский перец — умеренно острый перец чили, известный своим термогенным действием на пищеварительную систему.

Его острый вкус придают капсаицин и соединения капсиата, которые, как считается, окисляют накопленный жир и способствуют отрицательному энергетическому балансу.Таким образом, кайенский перец не только добавляет изюминку вашей пище, но и является уникальным средством для похудания. (16) (17) (18)

г. Фенхель

Фенхель — это ароматизирующая трава, которая, как считается, снижает задержку воды в организме за счет увеличения диуреза. Помимо его предполагаемых мочегонных свойств, он также может способствовать метаболизму, тем самым помогая похудеть.

Полезные свойства фенхеля можно проследить до присутствующих в нем эфирных масел, жирных кислот, фенилпропаноидов, кумарина, дубильных веществ, флавоноидов, монотерпеноидов и сесквитерпенов.(19)

г. Льняное семя

Цельные семена льна содержат хорошую дозу пищевых волокон в своей внешней оболочке, которая способствует здоровому пищеварению и усвоению питательных веществ. Кроме того, семена льна помогают бороться с воспалениями в организме и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. (20) (21)

г. Имбирь

Имбирь является известным термогенным средством, а остроту он получает благодаря его основным компонентам, гингеролу и 6-шогаолу. При употреблении имбиря в организме выделяется тепло, что помогает уменьшить накопленный жир и увеличить расход энергии.

Более того, исследователи предполагают, что имбирь может ограничивать всасывание жиров в кровотоке, может уменьшать образование липидов и может снижать аппетит. (22) (23) (24)

Резюме:

Хотя эти домашние средства имеют некоторую степень научной поддержки и значительную анекдотическую поддержку, существует потребность в более крупномасштабных исследованиях, чтобы окончательно установить их точные механизмы и эффективность для снижения веса.

Людям с ожирением рекомендуется изменить образ жизни

Вот несколько полезных привычек образа жизни, которые помогут вам победить ожирение:

1.Выпейте достаточное количество воды

Употребляйте достаточное количество воды в течение дня, чтобы ограничить переедание, поддерживая сытость, а также выводя токсины из организма.

2. Спите спокойно каждую ночь

Старайтесь спать не менее 8–8,5 часов каждую ночь (25), поскольку недосыпание может снизить метаболизм и повысить риск ожирения. Получите лечение, если вы храпите или страдаете апноэ во сне.

3. Никогда не пропускайте завтрак

Никогда не пропускайте завтрак, так как он считается самым важным приемом пищи в день, особенно для тех, кто борется с ожирением.(26) Начав свой день с еды с высоким содержанием белка, клетчатки и энергии, вы сможете надолго сохранить сытость и получить энергию, не увеличивая калорийную нагрузку.

4. Потребляйте больше фруктов и овощей

Потребляйте больше фруктов и овощей, поскольку они богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами и уменьшают окислительное повреждение клеток. По этой причине подумайте о добавлении в свой рацион моркови, винограда, персиков, инжира, цельнозерновых и листовой зелени.

5.Управляйте стрессом

Приложите согласованные усилия для борьбы со стрессом, который является одним из предвестников нездорового питания и чрезмерного увеличения веса.

6. Ешьте тарелками меньшего размера

Еда небольшими тарелками помогает быстрее насытиться и тем самым предотвращает переедание. (27)

Вы можете подавать только небольшую порцию за раз, но часто обнаруживаете, что можете утолить голод, съев гораздо меньше, чем привыкли. Кроме того, вы можете сознательно есть меньше, чтобы не принимать несколько порций.(27)

7. Практикуйте медленное, осознанное питание

Практикуйте медленное, осознанное питание, чтобы следить за потреблением калорий и избегать переедания. Вы должны остановиться в ту минуту, когда почувствуете удовлетворение, а не бездумно есть, пока ваш желудок не станет тяжелым. (28)

Быстрое переедание всегда заставляет вас потреблять больше, чем ваш аппетит, поскольку вы не обращаете внимания на сигналы своего тела. Медленное жевание дает вашему телу время почувствовать сытость и часто заставляет насытиться быстрее, чем вы ожидали.(28)

Профилактика ожирения

Один из основных способов предотвратить ожирение — это отказ от эмоционального переедания. Эмоциональное переедание относится к поиску комфорта и удовлетворения в еде и может быть причиной ожирения.

Вот несколько способов избежать эмоционального переедания:

1. Используйте шкалу голода

Это включает оценку вашего уровня голода по шкале от 1 до 10, где 1 относится к сильному голоду, 5 указывает на нейтралитет, а 10 означает чрезмерное насыщение.

Если вам 2 или 3 года, вы можете начать кормить себя. Однако прием пищи с оценкой выше 5 означает прием пищи по эмоциональным причинам, которых следует избегать. Таким образом, шкала голода может помочь вам лучше настроиться на настоящий голод и эмоциональную тягу к еде, которая приводит к чрезмерному потреблению.

2. Заведите дневник питания

Журнал, посвященный вашим пищевым привычкам, может помочь контролировать эмоциональное переедание.

В дневнике вы можете распознать те случаи, которые приводят к перееданию, наряду с эмоциональными и психологическими состояниями.Он также может служить в качестве регистратора вашего пристрастия к еде и расписания.

3. Измените свой режим сопротивления

Чувства стресса, беспокойства, печали и т. Д. Могут привести к эмоциональной зависимости от еды. Один из способов разорвать эту петлю — проанализировать причины переедания и бороться с ними новыми способами. Немного расслабьтесь и начните разговор или подумайте о своей проблеме и ее первопричине.

Наиболее часто задаваемые вопросы об ожирении

Может ли человек с ожирением иметь здоровую беременность?

Женщинам с ожирением обычно рекомендуется сбросить вес до того, как они попытаются зачать ребенка, поскольку избыток жира в организме и ИМТ 30 или выше могут вызвать осложнения во время беременности.Тем не менее, проблемы с беременностью, связанные с ожирением, можно в некоторой степени уменьшить за счет нормализации массы тела, осознанного питания и правильных упражнений во время беременности.

Кроме того, будущие матери должны проходить регулярные медицинские осмотры и консультироваться со своим акушером-гинекологом относительно особых клинических требований при родах. (29)

Что такое синдром гиповентиляции ожирения?

Большие жировые отложения в жировой ткани могут перегружать диафрагму и дыхательные пути, приводя к обструктивному респираторному расстройству, известному как синдром гиповентиляции ожирения (СГС).

OHS вызывает затрудненное дыхание, недостаток кислорода в крови и повышенную концентрацию углекислого газа в крови, также известную как гиперкапния. Чрезмерная нагрузка на дыхание также может повлиять на дыхательные центры мозга. Следовательно, это потенциально смертельное состояние, требующее немедленной медицинской помощи.

Заключительное слово

Сбалансированная диета, регулярные упражнения и терапия для модификации поведения — это основные нехирургические методы, которые помогают в похудании и поддержании веса.Однако, если они не принесут пользы, вы должны проконсультироваться с врачом по поводу программ похудания, лечения и связанных с этим проблем со здоровьем.

Продолжить чтение Ожирение: диагностика, лечение и осложнения использованная литература
  1. Коляки С., Спинос Т., Спиноу, Бриния Μ-Э, Митсопулу Д., Кациламброс Н. Определение оптимального диетического подхода для безопасного, эффективного и устойчивого похудания у взрослых с избыточным весом и ожирением. Здравоохранение (Базель, Швейцария). https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6163457/. Опубликовано 28 июня 2018 г.
  2. Ким MJ, Hwang JH, Ko HJ, Na HB, Kim JH. Лимонная детокс-диета снижает жировые отложения, инсулинорезистентность и уровень hs-CRP в сыворотке без гематологических изменений у корейских женщин с избыточным весом. Исследование питания (Нью-Йорк, Нью-Йорк). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25912765. Опубликовано в мае 2015 г.
  3. Shetty P, Mooventhan A, Nagendra HR. Влияет ли кратковременное голодание с лимонно-медовым соком на липидный профиль и состав тела у здоровых людей? Журнал аюрведы и интегративной медицины.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4910284/. Опубликовано в марте 2016 г.
  4. Choi H-C, Kim S-J, Son K-Y, Oh B-J, Cho B-L. Метаболические эффекты комплекса геля алоэ вера у пациентов с преддиабетом, страдающих ожирением, и пациентов с диабетом, не получавших лечения: рандомизированное контролируемое исследование. Nutrition (Бербанк, округ Лос-Анджелес, Калифорния). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23735317. Опубликовано в сентябре 2013 г.
  5. Chun Y, Lee N, Park S, Sung S, Jung M, Kim J. Исследование по проверке эффективности 4-недельного приема комбинированной пищевой добавки для похудения на состав тела и изменения липидов крови у женщин среднего возраста.Журнал спортивного питания и биохимии. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624122/. Опубликовано в сентябре 2015 г.
  6. Тебризи Р., Саней П., Ланкарани КБ и др. Влияние потребления кофеина на потерю веса: систематический обзор и метаанализ «доза-реакция» рандомизированных контролируемых исследований. Критические обзоры в области пищевой науки и питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30335479. Опубликовано 2019.
  7. Икен Д., Феллер С., Энгели С. и др. Потребление кофеина связано с успешным поддержанием потери веса.Европейский журнал лечебного питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26554757. Опубликовано: апрель 2016 г.
  8. Юргенс Т, Уилан AM. Могут ли препараты зеленого чая помочь при похудении? Канадский журнал фармацевтов: CPJ = Revue des Pharmaciens du Canada: RPC. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4025876/. Опубликовано в мае 2014 г.
  9. Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Зеленый чай для похудания и поддержания веса у взрослых с избыточным весом или ожирением. Кокрановская база данных систематических обзоров.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23235664. Опубликовано 12 декабря 2012 г.
  10. Хуанг Дж, Ван И, Се З, Чжоу И, Чжан И, Ван Х. Эффекты зеленого чая против ожирения при вмешательстве человека и фундаментальных молекулярных исследованиях. Европейский журнал лечебного питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074392. Опубликовано в октябре 2014 г.
  11. Chen I-J, Liu C-Y, Chiu J-P, Hsu C-H. Терапевтический эффект экстракта зеленого чая в высоких дозах на снижение веса: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование.Клиническое питание (Эдинбург, Шотландия). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26093535. Опубликовано в июне 2016 г.
  12. Садеги Ф, Салехи С., Коханму А., Ахлаги М. Влияние натурального меда на гликемический контроль и антропометрические показатели пациентов с диабетом 2 типа: рандомизированное контролируемое перекрестное исследование. Международный журнал профилактической медицины. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6360845/. Опубликовано 15 января 2019 г.
  13. Мусави С.М., Рахмани Дж., Корд-Варканех Х., Шейхи А., Лариджани Б., Эсмаиллзаде А.Добавки корицы положительно влияют на ожирение: систематический обзор и метаанализ доза-реакция рандомизированных контролируемых исследований. Клиническое питание (Эдинбург, Шотландия). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30799194. Опубликовано в январе 2020 г.
  14. P T, T MM, P MG, P M. Эффективность чая с корицей в снижении веса среди позднего подросткового возраста с ожирением. Researchgate. https://www.researchgate.net/publication/315984611/. Опубликовано: апрель 2017 г.
  15. Ли А., Лим В., Ким С. и др. Потребление кофе и ожирение: метаанализ.Питательные вещества. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6628169/. Опубликовано 5 июня 2019 г.
  16. Janssens PLHR, Hursel R, Martens EAP, Westerterp-Plantenga MS. Острое влияние капсаицина на расход энергии и окисление жиров при отрицательном энергетическом балансе. ПлоС один. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23844093. Опубликовано 2 июля 2013 г.
  17. Люди М-Дж, Мур Дж. Э., Мэттес РД. Влияние капсаицина и капсиата на энергетический баланс: критический обзор и метаанализ исследований на людях. Химические чувства.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22038945. Опубликовано в феврале 2012 г.
  18. Андерсен Б.В., Бирн Д.В., Бреди В.Л.П., Мёллер П. Кайенский перец в еде: влияние орального тепла на чувство аппетита, специфические сенсорные желания и благополучие. Researchgate. https://www.researchgate.net/publication/315504393/. Опубликовано в марте 2017 г.
  19. Bae JY, Kim JE, Choue R, Lim H. Фенхель (Foeniculum vulgare) и пажитник (Trigonellafoenum-graecum) чаепитие подавляет субъективный краткосрочный аппетит у женщин с избыточным весом.Клинические исследования питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4525133/. Опубликовано в июле 2015 г.
  20. Mohammadi-Sartang M, Mazloom Z, Raeisi-Dehkordi H, Barati-Boldaji R, Bellissimo N, Totosy de Zepetnek JO. Влияние добавок льняного семени на массу тела и состав тела: систематический обзор и метаанализ 45 рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Обзоры ожирения: официальный журнал Международной ассоциации по изучению ожирения. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28635182. Опубликовано в сентябре 2017 г.
  21. Cassani RSL, Fassini PG, Silvah JH, Lima CMM, Marchini JS. Влияние диеты для похудения, связанной с льняным семеном, на маркеры воспаления у мужчин с факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний: клиническое исследование. Журнал питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4326402/. Опубликовано 10 января 2015 г.
  22. EbrahimzadehAttari V, MalekMahdavi A, Javadivala Z, Mahluji S, ZununiVahed S, Ostadrahimi A. Систематический обзор имбиря (Zingiberofficinale Roscoe) и механизмов его действия против ожирения и снижения веса.Фитотерапевтические исследования: PTR. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29193411. Опубликовано: апрель 2018 г.
  23. Mansour MS, Ni Y-M, Roberts AL, Kelleman M, Roychoudhury A, St-Onge M-P. Употребление имбиря усиливает термический эффект пищи и вызывает чувство сытости, не влияя на метаболические и гормональные параметры у мужчин с избыточным весом: экспериментальное исследование. Метаболизм: клинический и экспериментальный. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/. Опубликовано в октябре 2012 г.
  24. Maharlouei N, Tabrizi R, Lankarani KB, et al.Влияние потребления имбиря на потерю веса и метаболические профили среди субъектов с избыточным весом и ожирением: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Критические обзоры в области пищевой науки и питания. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29393665. Опубликовано 2019.
  25. Beccuti G, Pannain S. Сон и ожирение. Текущее мнение о лечебном питании и метаболическом уходе. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3632337/. Опубликовано в июле 2011 г.
  26. Ruddick-Collins LC, Johnston JD, Morgan PJ, Johnstone AM.Исследование «Большой завтрак»: влияние хронического питания на расход энергии и массу тела. Бюллетень по питанию. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5969247/. Опубликовано в июне 2018 г.
  27. Peng M. Как размер тарелки влияет на предполагаемое насыщение и потребление для людей в группах с нормальным и избыточным весом? Наука и практика ожирения. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5598018/. Опубликовано 27 июня 2017 г.
  28. Окубо Х., Мураками К., Масаясу С., Сасаки С. Взаимосвязь скорости приема пищи и степени жевания с состоянием веса тела у детей дошкольного возраста в Японии: общенациональное кросс-секционное исследование.Питательные вещества. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6356605/. Опубликовано 29 декабря 2018 г.
  29. Stubert J, Reister F, Hartmann S, Janni W. Риски, связанные с ожирением во время беременности. Deutsches Arzteblatt International. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5954173/. Опубликовано 20 апреля 2018 г.

Нарушения обмена веществ у пациентов с пролактиномой: ответ на лечение каберголином | Диабетология и метаболический синдром

  • 1.

    Knudtzon J, Johansen PW, Haug E, Gautvik K. Влияние гиперсекреции гормона роста и пролактина на уровни глюкагона и инсулина в плазме у крыс с опухолями Gh4 и влияние лечения бромокриптином. Life Sci. 1986; 39: 617–21.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 2.

    Байатт Дж. К., Статен Н. Р., Салсгивер В. Дж., Костелк Дж. Г., Кольер Р. Дж.. Стимуляция приема пищи и набора веса у половозрелых самок крыс пролактином крупного рогатого скота и гормоном роста крупного рогатого скота.Am J Physiol. 1993; 264: E986–92.

    CAS PubMed Google Scholar

  • 3.

    Боле-Фейсот С., Гоффин В., Эдери М., Бинарт Н., Келли П.А. Пролактин и его рецептор: действия, пути передачи сигналов и фенотипы, наблюдаемые у мышей с нокаутом рецептора пролактина. Endocr Rev.1998; 19: 225–68.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 4.

    Бен-Джонатан Н., Хьюго Э.Р., Брандебург, ТД, Лапензее, ЧР.Сосредоточьтесь на пролактине как на метаболическом гормоне. Trends Endocrinol Metab. 2006; 17: 110–6.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 5.

    Мур Б.Дж., Герардо-Геттенс Т., Хорвиц Б.А., Стерн Дж.С. Гиперпролактинемия стимулирует потребление пищи самкой крысы. Brain Res Bull. 1986; 17: 563–9.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 6.

    Шибли-Раххал А., Шлехте Дж.Влияние гиперпролактинемии на кости и жир. Гипофиз. 2009; 12: 96–104.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 7.

    Докник М., Пекич С., Жаркович М., Медик-Стояноска М., Диегес К., Казануэва Ф. и др. Дофаминергический тонус и ожирение: данные о пролактиноме, леченной бромокриптином. Eur J Endocrinol. 2002. 147: 77–84.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 8.

    Гуалильо О., Лаго Ф., Гарсия М., Менендес С., Сеньярис Р., Казануэва Ф. Ф. и др. Пролактин стимулирует секрецию лептина белой жировой тканью крысы. Эндокринология. 1999; 140: 5149–53.

    CAS PubMed Google Scholar

  • 9.

    Nilsson L, Binart N, Bohlooly-Y M, Bramnert M, Egecioglu E, Kindblom J, et al. Пролактин и гормон роста регулируют секрецию адипонектина и экспрессию рецепторов в жировой ткани. Biochem Biophys Res Commun.2005; 331: 1120–6.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 10.

    Шмид C, Goede DL, Hauser RS, Brändle M. Повышенная распространенность высокого индекса массы тела у пациентов с опухолями гипофиза: тяжелое ожирение у пациентов с макропролактиномой. Swiss Med Wkly. 2006; 136: 254–8.

    PubMed Google Scholar

  • 11.

    Serri O, Beauregard H, Rasio E, Hardy J.Пониженная чувствительность к инсулину у женщин с микропролактиномами. Fertil Steril. 1986; 45: 572–4.

    CAS PubMed Google Scholar

  • 12.

    Maccario M, Grottoli S, Razzore P, Procopio M, Oleandri SE, Ciccarelli E, et al. Влияние глюкозной нагрузки и / или аргинина на секрецию инсулина и гормона роста при гиперпролактинемии и ожирении. Eur J Endocrinol. 1996; 135: 205–10.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 13.

    Линг С., Свенссон Л., Один Б., Вейдегард Б., Эден Б., Эден С. и др. Идентификация экспрессии гена функционального рецептора пролактина (PRL): PRL ингибирует активность липопротеинлипазы в белой жировой ткани человека. J Clin Endocrinol Metab. 2003; 88: 1804–8.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 14.

    Creemers LB, Zelissen PM, van`t Verlaat JW, Koppeschaar HP. Пролактинома и масса тела: ретроспективное исследование. Acta Endocrinol.1991; 125: 392–6.

    CAS PubMed Google Scholar

  • 15.

    Галлуцци Ф., Салти Р., Стаги С., Ла Кауза Ф., Кьярелли Ф. Обратимое увеличение веса и уровни пролактина — долгосрочное наблюдение в детстве. J Pediatr Endocrinol Metab. 2005; 18: 921–4.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 16.

    LaPensee CR, Horseman ND, Tso P, Brandebourg TD, Hugo ER, Ben-Jonathan N.Мышь с дефицитом пролактина имеет неизмененный метаболический фенотип. Эндокринология. 2006; 147: 4638–45.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 17.

    Масао К., Нобуо Ю., Тошимаса О, Йошио Н., Пол З., Шуджи И. Критерии и классификация ожирения в Японии и Азии-Океании. Азиатско-Тихоокеанский регион J Clin Nutr. 2002; 11: S732–7.

    Артикул Google Scholar

  • 18.

    Naliato EC, Violante AH, Caldas D, Lamounier Filho A, Loureiro CR, Fontes R, et al. Жир у женщин с пролактиномой, не страдающих ожирением, получавших агонисты дофамина. Clin Endocrinol. 2007. 67: 845–52.

    CAS Статья Google Scholar

  • 19.

    Бериндер К., Нистром Т., Хойби С., Холл К., Халтинг А.Л. Чувствительность к инсулину и липидный профиль у пациентов с пролактиномой до и после нормализации пролактина терапией агонистами дофамина.Гипофиз. 2011; 14: 199–207.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 20.

    Landgraf R, Landraf-Leurs MM, Weissmann A, Hörl R, von Werder K, Scriba PC. Пролактин: диабетогенный гормон. Диабетология. 1977; 13: 99–104.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 21.

    Tuzcu A, Bahceci M, Dursun M, Turgut C, Bahceci S. Чувствительность к инсулину и гиперпролактинемия.J Endocrinol Invest. 2003; 26: 341–6.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 22.

    Bahceci M, Tuzcu A, Bahceci S, Tuzcu S. Связана ли гиперпролактинемия с инсулинорезистентностью у пациентов с синдромом поликистозных яичников, не страдающих ожирением? J Endocrinol Invest. 2003. 26: 655–9.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 23.

    Явуз Д., Дейнели О., Акпинар И., Йылдыз Е., Гезю Х., Сезгин О. и др.Эндотелиальная функция, чувствительность к инсулину и маркеры воспаления у женщин с гиперпролактинемией в пременопаузе. Eur J Endocrinol. 2003. 149: 187–93.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 24.

    Гринман Ю., Торджман К., Стерн Н. Повышенная масса тела, связанная с пролактин-секретирующими аденомами гипофиза: потеря веса с нормализацией уровня пролактина. Clin Endocrinol. 1998. 48: 547–53.

    CAS Статья Google Scholar

  • 25.

    Pelkonen R, Nikkilä EA, Grahne B. Липиды сыворотки, активность липазы плазмы после гепарина и толерантность к глюкозе у пациентов с пролактиномой. Clin Endocrinol. 1982; 16: 383–90.

    CAS Статья Google Scholar

  • 26.

    Heshmati HM, Turpin G, de Gennes JL. Хроническая гиперпролактинемия и липиды плазмы у женщин. Klin Wochenschr. 1987; 65: 516–9.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 27.

    Fahy U, Hopton MI, Hartog M, Bolton CH, Hull MG. Липопротеиновый профиль женщин с гиперпролактинемической аменореей. Hum Reprod. 1999; 14: 285–7.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 28.

    Kok P, Roelfsema F, Frölich M, Frölich M, van Pelt J, Stokkel MP, et al. Активация дофаминовых рецепторов D2 одновременно улучшает различные метаболические особенности у женщин с ожирением. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006; 291: E1038–43.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 29.

    Lachelin GC, Abu-fadil S, Yen SS. Функциональная характеристика гиперпролактинемии-аменореи. J Clin Endocrinol Metab. 1977; 44: 1163–74.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 30.

    Nunes MC, Sobrinho LG, Calhaz-Jorge C, Santos MA, Mauricio JC, Sousa MF. Психосоматические факторы у пациентов с гиперпролактинемией и / или галактореей.Obstet Gynecol. 1980; 55: 591–5.

    CAS PubMed Google Scholar

  • 31.

    Auriemma RS, Granieri L, Galdiero M, Simeoli C, Perone Y, Vitale P и др. Влияние каберголина на метаболизм при пролактиномах. Нейроэндокринология. 2013; 98: 299–310.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 32.

    Брандебург Т., Хьюго Э, Бен-Джонатан Н. Пролактин адипоцитов: регуляция высвобождения и предполагаемые функции.Диабет ожирения Metab. 2007; 9: 464–76.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 33.

    Серри О., Ли Л., Мампуту Дж. К., Бошам М.К., Мэнгретт Ф., Ренье Г. Влияние гиперпролактинемии и ожирения на маркеры сердечно-сосудистого риска: эффекты терапии каберголином. Clin Endocrinol. 2006; 64: 366–70.

    CAS Google Scholar

  • 34.

    душ Сантуш Силва С.М., Барбоса ФР, Лима Г.А., Варшавски Л., Фонтес Р., Домингес Р.К. и др.ИМТ и метаболический профиль у пациентов с пролактиномой до и после лечения агонистами дофамина. Ожирение (Серебряная весна). 2011; 19: 800–5.

    Артикул PubMed Google Scholar

  • 35.

    Inancli SS, Usluogullari A, Ustu Y, Caner S, Tam AA, Ersoy R, et al. Влияние каберголина на чувствительность к инсулину, воспаление и толщину интимы сонной артерии у пациентов с пролактиномой. Эндокринная. 2013; 44: 193–9.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 36.

    Гибсон В. Д., Кармалли В., МакМахон Д. Д., Уордлоу С. Л., Корнер Дж. Рандомизированное пилотное исследование каберголина, агониста дофаминовых рецепторов: влияние на массу тела и толерантность к глюкозе у взрослых с ожирением. Diabetes Obe Metab. 2012; 14: 335–40.

    CAS Статья Google Scholar

  • 37.
  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *