Как называется спорт на брусьях и турнике: Streetlifting is a new sport, new opportunities!

Он родился в феврале 1978, в районеКвинс, Нью-Йорк. Его настоящее имя Ганнибал Тайрон Лэнхэм. «Ага, родителидействительно назвали меня Ганнибалом – в честь древнего полководца», — говоритон в интервью немецкому сайту Baristi-Workout. – А потом я добавилк своему имени эту приставку – For King(для короля). Имелось в виду, что нужно совершенствоваться до королевскихвысот. Что еще рано называть себя «уже королем».

Мир узнал о существовании Hannibal For King околочетырех лет назад. В сети появились ролики о его уличных тренировках на турникахи брусьях. Hannibal,которому в то время было уже за 30, поразил интернет-пользователей своейформой. Он был мускулистым, «сухим» и делал упор в своем тренинге не на трюки,а на «базовые упражнения». Основу его тренировок составили силовые выходы и висы,различные виды подтягиваний и отжиманий.

Во многом именно появление видео с Hannibal послужилостартом для массового увлечения турниками. Каждое новое видео с участием Hannibal смотрелидо 20 миллионов человек.

«Советский спорт» рекомендует – Тренируйся как гражданинРоссии Стивен Сигал

Hannibal признается, что начал заниматьсяна турниках еще подростком. По его словам, к уличным тренировкам его приобщилстарший брат, вышедший из тюрьмы. «В тюрьме турники и брусья были в почете. Ивот брат вышел, и стал брать меня на площадку», — говорит Hannibal.

Первые тренировки выглядели так:братья занимались кругами, выполняя обычные подтягивания, отжимания на брусьяхи отжимания от пола. Чем больше кругов удавалось выдержать – тем лучше. Сам Hannibal называетэтот метод «тюремной тренировкой». Он говорит, что именно такой тренинг заложилбазу его феноменальной мускулатуры.

Со временем он начал дополнятьпростые тренировки новыми элементами – висами, выходами, сложными упражнениямина пресс и другими. В то время, как брат оставил уличный воркаут, Hannibal, которого к томувремени выгнали из школы, продолжал заниматься ежедневно и хорошопрогрессировал.

«Я тренировался и продолжаютренироваться каждый день, семь дней в неделю, — говорит Hannibal винтервью американской команде по воркауту BarStarzz. – Часто я хожу на площадку по два-три раза в день.Каждая тренировка занимает в среднем по 1-1,5 часа. В перерывах между тренингомя стараюсь немного поспать».

Hannibal мог позволить себе такой режим, потомучто долгое время сидел на пособии по безработице. По его словам, он сампредпочитал тренироваться один. Но вскоре на площадку, вдохновленные егопримером, потянулись другие люди. А потом, среди новых энтузиастов турника,появился человек с любительской камерой – так ролики о тренировках Hannibal завоевалиинтернет.

В своих интервью Hannibal нередконазывает турник девичьим именем – Барбара (от англ. bar – стержень,перекладина). Hannibal – отец четырех детей: трех дочерей и сына, которого назвал всвою честь Ганнибалом-младшим.

Он по-прежнему тренируется науличных площадках Нью-Йорка, хотя популярность в корне поменяла его жизнь.Сегодня Hannibal – лицоизвестного бренда спортивного питания, почетный гость многочисленных семинаровпо воркауту (география которых – от Японии до Казахстана) и тренер. Тренировки,которым он более 20 лет посвящал всего себя, в конце концов стали его работой.

«Советский спорт» рекомендует – Этикет спортзала. Как неполучить бан в тренажерке

«Были времени, в молодости я поройоставался без крова. И тогда площадка с турником становилась для меня домом –где я жил, спал и тренировался», — вспоминает Hannibal. Он говорит, что унаследовалсвой характер от отца, бывшего боксера. «Я занимаюсь тем, что мне действительнопо душе. И я рад, что мой опыт помогает мотивировать других людей», — рассказываетон.

Hannibal утверждает, что он – полностью«натуральный» атлет. Он говорит, что никогда не прикасался к анаболическимстероидам. Даже спортпит он начал употреблять относительно недавно – в рамкахконтракта с брендом-производителем.

«Все эти мускулы – это результатупорного, 20-летнего труда. Больше ничего», — говорит он. По его собственным словам, он никогда незанимался со штангой и гантелями и всегда следовал тренингу с собственнымвесом. Hannibal говорит, что его вдохновляют гимнасты и тот тип силы,которым они обладают – функциональный, без излишней гипертрофии бодибилдинга.«Все парни на районе занимались со штангами. И у всех были проблемы ссуставами. Я не хотел идти по их пути».

Упорно тренируясь по несколько разв день, Hannibal стимулирует рост мышц отсутствием всяких ограничений в еде.

«Я ем, что хочу и когда хочу.Фаст-фуд, гамбургеры – все это постоянно, да», — признается Hannibal. По его словам, гамбургеры даютему новый стимул к тренировкам: нужно заниматься еще больше, чтобы вывести всекалории, что ты съел.

Атлет уделяет большое вниманиемышцам пресса. Для их проработки он сам изобрел ряд упражнений – например,поочередный подъем ног в горизонтальном висе. И все же часто он возвращается ктем тренировкам, с которых когда-то начинал. «Ты просто приходишь и начинаешь делатькруги упражнений, по десять повторений каждого, одно за другим, — говорит он исоветует новичкам. – Попробуйте. Этот метод всегда работает».

Схема подтягиваний на турнике для роста мышц

Тренировки на перекладине – это самый простой и в тоже время самый эффективный способ придать рельефность телу.
В этой статье мы озвучим основные правила тренировок на турнике в домашних условиях – и вы сможете выполнять подтягивания с наибольшей пользой для фигуры и самочувствия.

Прежде всего назовем три основных правила выполнения упражнений на перекладине:

• Регулярность
• Соблюдение грамотной техники
• Правильное дыхание

Конечно, с первого раза у вас вряд ли получится подтянуться правильно – и на это есть ряд вполне конкретных причин. Ниже мы назовем факторы, которые могут препятствовать эффективности занятий на перекладине.
Избыточная масса тела. С технической точки зрения подтягивание – это преодоление спортсменом собственного веса. С помощью тренировок на турнике можно выяснить, насколько развитость мышц соответствует массе. Если вы можете выполнить минимальное количество повторений, или вовсе не готовы к таким нагрузкам, то вам однозначно стоит подобрать для себя программу по снижению веса.
Однако это совершенно не означает, что вам необходимо голодать: даже напротив, вам можно и нужно есть калорийную пищу, но – с большим преобладанием белка. Таким образом вы увеличите мышечную массу, а излишки жира будут таять на глазах.
Кстати о мышечной массе. У тренировок на турнике чаще всего имеется одна вполне конкретная цель. Это желание увеличить мышцы и добиться выраженного рельефа тела.
Если вы тоже мечтаете об атлетическом телосложении, то наши дальнейшие рекомендации наверняка окажутся вам полезны.

Ниже в таблице представлена наиболее эффективная схема подтягиваний на турнике для роста мышц. А вот еще несколько правил эффективной тренировки:

• Выполняя подъем туловища, не раскачивайте корпус. Смысл данного упражнения заключается в том, чтобы задействовать не инерцию, а мышечную силу
• Во время подтягивания соблюдайте правильное дыхание. Дышать необходимо постоянно, не задерживая воздух. Нехватка кислорода, во-первых, может спровоцировать головокружение и даже обморок, а во-вторых, без оптимального количества кислорода у вас не получится мобилизовать всю силу мышечных групп, которые задействуются в процессе подтягивания

Правильное дыхание во время тренировки должно быть следующим: когда корпус опускается, делайте выдох, когда поднимается – вдох. Вдох должен быть достаточно глубоким – и заканчиваться только в тот момент, когда ваш корпус будет расположен над перекладиной.

Данная схема рассчитана на тридцать недель. Пользуясь ее данными, вы сможете оптимально увеличить количество подъемов туловища, осуществляемого за один подход. В результате этого упражнения, выполняемого с постепенным повышением нагрузки, можно получить красивое, атлетически сложенное тело. Уже через пятнадцать недель вы будете подтягиваться 82 раза, разбив их всего на пять подходов!
Отметим, что ежедневные тренировки подходят в большей степени профессиональным спортсменам, но даже для них обязателен один выходной в неделю. Что касается новичков, то им можно подтягиваться через день – потому что мышцы растут во время отдыха.
Также начинающим спортсменам рекомендуется выполнять не пять подходов, а три-четыре, в зависимости от уровня подготовки.
Но, если вы уже давно начали заниматься на перекладине, и хотите повысить эффективность своих подтягиваний, то сложно придумать что-то полезнее этой схемы. Если ваш день начинается с физических упражнений, то вы наверняка бодры, выносливы, отлично сложены и полны сил. И вам можно только позавидовать!

Чтобы минимизировать риск травм в результате подтягиваний, ознакомьтесь с правилами безопасности тренировок:

• Беритесь за турник правильно, т. е. правильно располагайте руки. Большой палец должен обхватывать перекладину снизу. Прежде чем начать подтягиваться, необходимо убедиться в надежности хвата
• Приступать к выполнению подходов можно только после выполнения разминки. Дело в том, что разогретые мышечные волокна более устойчивы к травмам
• Если вы все-таки перестарались, и получили мышечное растяжение, то сделайте перерыв не менее, чем на семь дней (это минимальный срок реабилитации мышечной ткани)

Какие мышцы реально развить при помощи подтягиваний:

• Грудные
• Широчайшие спинные
• Предплечий
• Бицепсы
• Плечевые

Кромке того, при помощи подтягивания у вас наверняка получится избавиться от выделяющегося живота и развить рельефный пресс кубиками.

О том, насколько важно постепенно усложнять подходы, мы уже сказали. Но перед тем, как начать оттачивать мастерство подтягиваний, необходимо также ознакомиться с различными видами хвата.
Хваты подразделяются на прямой и обратный, а также на широкий, средний и узкий. Варьируя виды хвата каждый день, вы сможете добиться большей результативности подтягиваний. Дело в том, что каждый вид хвата отвечает за развитие определенных мышечных групп. Чем уже хват, тем большая нагрузка приходится на грудь. А для того, чтобы интенсивно проработать спину, зафиксируйте кисти на расстоянии, превышающем ширину ваших плеч.

По технике выполнения выделяют три типа подтягиваний:

• Классические. Ладони обхватывают перекладину сверху, кисти превышают ширину плеч примерно на десять сантиметров. Подъем корпуса выполнять таким образом легче всего, поэтому всем, кто планирует тренироваться с нуля, рекомендуется обязательно взять его на заметку
• Нейтральные. Для подъема корпуса необходимо иметь специальные брусья, расположенные на расстоянии тридцать-сорок сантиметров друг от друга. Данный тип подтягиваний также называется параллельным. Он позволяет усиленно прорабатывать широчайшие мышцы спины – особенно их нижние отделы. Выполняйте подъем корпуса до отказа, чтобы предотвратить развитие мышечной адаптации
• Обратные. Прежде чем обхватить перекладину, разверните ладони к корпусу. Таким образом вы сможете произвести захват перекладины снизу. Кисти должны быть расположены на расстоянии, немного меньшем, чем ширина ваших плеч. В результате подъема корпуса обратным хватом интенсивно прорабатываются мышечные группы, расположенные в области грудной клетки

Еще одно важное правило, способное повысить эффективность подтягиваний. Никогда не запрыгивайте на перекладину! Расположение турника должно быть таким, чтобы вы могли дотянуться до него, встав на цыпочки. В противном случае вы собьете дыхание и расходуете лишнюю энергию.
Спрыгивать с перекладины тоже нельзя! Спуск должен быть плавным. А его продолжительность должна быть равна продолжительности подъема.
Также обязательно делайте передышку между подходами. Не менее двух-трех минут – чтобы дать отдых мышцам и нормализовать дыхательную частоту.
Если вы только начинаете тренироваться, и вам сложно бороться с собственным весом, то выполните упражнение в пол амплитуды. Встаньте на табуретку и повисните на перекладине таким образом, как будто вы уже выполнили подъем корпуса. Вам останется только плавно опуститься вниз, соблюдая правильную технику дыхания.

Надеемся, что наша статья оказалась для вас полезной. Желаем эффективных тренировок и высоких результатов!

Гимнастические горизонтальные брусья и неровные брусья [В чем их разница]

Когда дело доходит до Олимпийских игр, вы обнаружите, что большинство игр между мужчинами и женщинами похожи. Но в гимнастике этого не делают. Соревнования и гимнастическое оборудование, которое они используют, очень разные.

Фактически, у них есть только две игры; свод и пол. Одно существенное отличие турников от брусьев для гимнастики заключается в том, что первые используются в мужских видах спорта, а брусья — в соревнованиях женщин.

Брусья сначала состояли из двух параллельных брусьев разной высоты. Переходить от одного бара к другому в то время было очень легко. Решетки были введены в производство в 1936 году, когда игры стали более сложными.

Они будут выполнять удары, в которых вы подпрыгиваете телом на нижней перекладине, а висите на высокой перекладине; бинты — вися на высокой перекладине, вы оборачиваетесь телом на низкой перекладине. Впервые они были показаны на национальном мероприятии в Будапеште во время чемпионата мира, но этот вид спорта был представлен как мероприятие в 1952 году.

Неровные стержни обычно представляют собой два стержня, параллельных друг другу. Они расположены на разной высоте: высокая планка составляет около 8 футов, а низкая — 5 с половиной футов. Однако для юных спортсменов это значение можно изменить и сделать ниже, но для элитной гимнастики это обычно стандартные измерения. Они также имеют ширину 6 футов.

Неровные брусья являются синонимами «неравномерных параллельных брусьев» или «асимметричных брусьев», и эти термины используются как синонимы.

Брусья изобретены в 19 веке немцем по имени Фридрих Ян. Они особенно полезны для повышения силы верхней части тела. Стержни сделаны из дерева толщиной 2 дюйма, высотой 6,5 футов, длиной 11,5 футов, и часто они находятся на расстоянии 16,5 дюймов друг от друга. В зависимости от вида спорта высоту и ширину можно регулировать.

Мужчины обычно проводят шесть соревнований на Олимпийских играх, а женщины — четыре. Женщины будут использовать брусья и бревно, в то время как мужчины будут использовать неподвижные кольца, навершие коня, турники и брусья.Тем не менее, оба пола разделяют вольные упражнения и опорный прыжок.

Упражнения на брусьях включают махи, прыжки и вращение. Вы заметите, что брусья созданы для того, чтобы соответствовать мужскому телосложению. Мужчины, как правило, обладают силой верхней части тела, а женщины — нижней частью тела. Это также повлияло на тип играемых гимнастических игр.

Женщины используют игры, как правило, много музыки и артистичны; мужчины этого не делают. Вы найдете женский спорт с большим количеством танцевальных движений при использовании брусьев.

Брусья в основном изготавливаются из стекловолокна, а иногда и из дерева. Есть трамплин, соединяющий две планки. Ширина варьируется в зависимости от конкретного мероприятия и возраста гимнастки. Вы обнаружите, что в юниорских чемпионатах высота и ширина перекладины отличаются от элитных.

Брусья используются мужчинами только в гимнастических соревнованиях и включают такие игры, как качели и летные виды спорта. Они участвуют в Олимпийских играх с 1896 года.

Практически вся художественная гимнастика выполняется с музыкой, в то время как в художественной гимнастике только женские вольные упражнения используют музыку.

Верховая езда обычно считается самым тяжелым соревнованием среди мужчин, потому что балансир имеет ширину 4 дюйма и является основной причиной падений.

Состав женских и мужских команд очень разный, когда дело касается олимпийских команд. Мужчины начинают свою младшую программу с Программы достижения базовых навыков; в нем есть три уровня для мальчиков.Они переходят в соревнования возрастных групп, а те, кто становится элитой, добавляются в национальную олимпийскую сборную.

Для женщин все немного иначе, потому что они начинаются с четырех уровней развития / начала. Далее следуют обязательные уровни 5 и 6, за которыми следуют другие уровни, пока вы не достигнете уровня 10. Отсюда вы можете быть добавлены в элитную команду.

Когда дело доходит до оценки танцевальных движений, такие как прыжки и прыжки составляют большую часть женской гимнастики, но не мужской. Однако мужчинам требуется больше силы, когда они делают акробатические упражнения.В мужских играх одно из основных направлений — физическая сила. Чтобы добиться успеха в брусьях, вам необходимо хорошо отработать движения и сделать много физических упражнений.

Для женщин они в основном сосредоточены на художественных движениях, включая танцы, и они, как правило, используют музыку в своих выступлениях.

И мужчины, и женщины будут использовать стол хранилища, но он установлен на более высокой высоте для мужчин. Для мужчин выполняемые задачи более сложные и включают: Ошибки двойного переворачивания, такие как двойная задняя часть Цукахара или двойная передняя пружина с ручной пружиной.Вы найдете очень мало женщин, исполняющих такие вещи.

До 2001 года и мужчины, и женщины выполняли прыжки на лошади, мужчины — в длину, а женщины — в ширину. Это было изменено на таблицу хранилища, поскольку первое считалось более опасным.

Мужская и женская гимнастика со временем изменилась. Игры, в которые они вовлечены, очень разные. Одним из отличий турников для гимнастики от брусьев является их использование.Турники остаются для мужской гимнастики, а гимнастки — на брусьях. У брусьев разная высота как для юниоров, так и для элиты. За прошедшие годы производители изменили конструкцию брусьев.

А пока, если вы ищете идеальный гимнастический коврик, ознакомьтесь с нашим обзором здесь!

Гимнастический словарь | Словарь | Английский Клуб

Гимнастика — это спорт, который проверяет силу, равновесие и способность сгибать свое тело и выполнять акробатических движений . Подобно легкой атлетике и борьбе, она зародилась в Древней Греции как часть военной подготовки. К 19 веку физическое воспитание мальчиков в Европе включало гимнастику, а несколько мероприятий по гимнастике для мужчин были включены в первые современные Олимпийские игры в 1896 году. Старомодные взгляды не позволяли женщинам и девочкам заниматься гимнастикой до 1920-х годов, а Олимпийские игры этого не делали. не включают события для женщин до 1928 года.

Гимнастика теперь является частью физического воспитания мальчиков и девочек почти во всех странах, а гимнастика стала одним из самых популярных видов спорта на Олимпийских играх. Игры состоят из трех соревнований; художественная гимнастика только для женщин и художественная гимнастика и прыжки на батуте для мужчин и женщин.

Художественная гимнастика

Сон Ён Джэ из Южной Кореи выступает с обручем на Олимпийских играх 2012 года в Лондоне. Фото: Олимпийский комитет Кореи (CC BY-SA 2.0)

Художественная гимнастика сочетает в себе элементы балета, художественной гимнастики и художественного танца, исполняемого на большом коврике. Всего существует пять мероприятий, каждое из которых выполняется на разных аппаратах :

• трос
• обруч
• мяч
• клюшки
• лента

Соревнования оцениваются по прыжкам, равновесию, пируэтам (вращению), работе с предметами и выполнению. Несмотря на то, что художественная гимнастика становится все более популярной среди мужчин и мальчиков, Олимпийские игры включают только женские соревнования.

Спортивная гимнастика

Вверху (слева направо): кольца, навершие коня, турник. Внизу (слева направо): вольные упражнения, балансир, неровные брусья. Фото: Bundesarchiv Bild (CC BY-SA 3.0)

Художественная гимнастика включает шесть видов спорта для мужчин и четыре для женщин. Шесть событий для мужчин:

• вольные упражнения
• конь с навершием
• кольца
• хранилище
• брусья
• турник

Вольные упражнения проводятся на квадратном коврике 12 м x 12 м, на котором участники выполняют стоек на руках и сложные акробатические тросы с пружинами, сальто и скручиваний в воздухе .В соревнованиях по стрельбе на бицепсах гимнасты садятся на верховую лошадь и выполняют стойки на руках и поддерживают свой вес на руках, одновременно размахивая ногами. В соревнованиях на кольцах гимнасток поднимают так, чтобы они могли дотянуться до двух колец, подвешенных на проволоке, а затем выполнять махи, стойки на руках и другие сложные положения перед тем, как выполнить впечатляющий соскок . В мероприятии, называемом опорным прыжком, участники преодолевают препятствия на трамплине и прыжке через . лошадь в прыжке и выполнить скручивания в воздухе или сальто до приземления .В брусьях и турнике гимнастки выполняют серию акробатических качелей и поворотов перед тем, как выполнить эффектный соскок. Как и во всех соревнованиях, включающих соскок, очень важно прочное приземление без потери равновесия.

Четыре вида художественной гимнастики для женщин:

• вольные упражнения
• хранилище
• брусья
• балансир

Вольные упражнения и опорный прыжок аналогичны одноименным мужским упражнениям, а брусья аналогичны мужским брусьям.Устройство , используемое в бревне, представляет собой узкую бревно с мягкой подкладкой, на которой участники выполняют прыжки, сальто, повороты и танцевальные шаги перед тем, как завершить соскок.

Прыжки на батуте

Олимпийские игры также включают соревнования по прыжкам на батуте для мужчин и женщин. Участники начинают с наращивания, во время которого они прыгают все выше и выше на батуте , за которым следует несколько очень высоких прыжков , во время которых они выполняют впечатляющие сальто и скручивания в воздухе.

Гимнастический словарь

Виды гимнастики, от художественной до художественной

Когда вы думаете о гимнастике, вы можете думать о людях, выполняющих сальто на бревне шириной 4 дюйма, телах, кувыркающихся по полу, или о мужчинах, выполняющих невероятные силовые упражнения на кольцах.

Но эти изображения на самом деле представляют только некоторые из различных, общепринятых видов гимнастики. На самом деле существует семь официальных видов гимнастики. Вот посмотрите на них:

1. Спортивная гимнастика, женская

Женская спортивная гимнастика (часто сокращенно «женская гимнастика») привлекает большинство участников и, как правило, является наиболее известным видом гимнастики. Это также один из первых билетов, распроданных на Олимпийских играх.

Виды соревнований: В женской спортивной гимнастике спортсмены соревнуются на четырех предметах (опорный прыжок, брусья, балансир и вольные упражнения).

Соревнование: Олимпийское соревнование состоит из:

• Команда: Пять спортсменов в команде. (В будущем это число изменится до четырех.) В предварительных соревнованиях по четыре спортсмена соревнуются в каждом виде, и учитываются три результата. В финалах в каждом виде соревнований соревнуются по три спортсмена, и каждый результат засчитывается в общий командный результат.
• Индивидуальное многоборье: спортсмен участвует во всех четырех видах, и общий результат суммируется.
• Индивидуальные соревнования: Чемпион соревнований назван на каждом предмете.

Смотрите: Чемпионат США по спортивной гимнастике 2014 г.

2. Спортивная гимнастика, мужская

Это второй по популярности вид гимнастики в США и самый старый вид гимнастики.

Соревнования: Мужчины соревнуются на шести предметах: вольные упражнения, стрельба на коне, неподвижные кольца, опорный прыжок, брусья и турник (обычно называемый высокой перекладиной).

Соревнования: Олимпийские соревнования проводятся в том же формате, что и женская спортивная гимнастика, с соревнованиями в командных, многоборье и индивидуальных соревнованиях.Единственное отличие состоит в том, что мужчины соревнуются в своих шести дисциплинах, а женщины — в своих четырех.

Смотрите: Чемпионат США 2014 по спортивной гимнастике среди мужчин

3. Художественная гимнастика

В художественной гимнастике гимнастки выполняют прыжки, броски, прыжки и другие движения с разными типами предметов. В настоящее время этот вид спорта на Олимпийских играх предназначен только для женщин.

Соревнования: Спортсмены соревнуются с пятью различными типами предметов: скакалкой, обручем, мячом, булавами и лентой.Вольные упражнения также используются на более низких уровнях соревнований.

Соревнование: На Олимпийских играх художественные гимнасты соревнуются в:

• Индивидуальное многоборье: спортсмен соревнуется в четырех из пяти видов (каждые два года меняют один предмет), и общий результат суммируется.
• Индивидуальные соревнования: Гимнастка объявляется чемпионом на каждом из четырех предметов, находящихся в текущей ротации.
• Групповые соревнования: пять гимнасток соревнуются в двух разных упражнениях.В одном упражнении все спортсмены используют один и тот же предмет. Во втором упражнении гимнастки используют два разных снаряжения (например, три гимнастки используют мяч, а две гимнастки используют обруч).

Смотрите: Чемпионат мира 2014 года, ритмичное многоборье

4. Батут

В прыжках на батуте гимнастки выполняют сальто и скручивания в высоту на каждом прыжке. Это стало олимпийской дисциплиной на Олимпийских играх 2000 года.

Чтобы добавить батутов к квоте, выделенной на гимнастику, артистические команды были сокращены с семи до шести человек.

Виды соревнований: На олимпийских соревнованиях выполняются обязательные и произвольные упражнения. Каждый состоит из десяти навыков и выполняется на одном и том же батуте.

Двойной мини (гимнасты используют меньший двухуровневый батут) и синхронный (два спортсмена одновременно выступают на разных батутах) являются соревновательными видами спорта в U.С., а не на Олимпиаде.

Соревнования: Батутная гимнастика включает индивидуальные соревнования для женщин и мужчин. Для выхода в медальный раунд проводится квалификационный турнир, но очки не переносятся.

Смотри: Олимпийский чемпион 2004 года по прыжкам на батуте среди мужчин Юрий Никитин (аудио не на английском языке)

5. Акробатика

Силовой акробатический прыжок выполняется на весенней взлетно-посадочной полосе, намного более упругой, чем напольный коврик для упражнений, используемый в художественной гимнастике.Благодаря своей пружине спортсмены могут последовательно выполнять очень сложные сальто и повороты.

Событий: Все акробатические движения выполняются на одной и той же полосе. Гимнастка выполняет два упражнения на каждом этапе соревнований, по восемь элементов в каждом.

Соревнования: Тамблинг не является олимпийским мероприятием, но является частью юношеской олимпийской программы в США, а также проводится на международном уровне.

Смотрите: У канадских граждан падает сила

6.Акробатическая гимнастика

В акробатической гимнастике спортсмены выступают в качестве снаряжения. Команда из двух-четырех гимнасток выполняет все типы стойки на руках, удержания и балансировки друг на друга, в то время как члены команды бросают и ловят своих товарищей по команде.

События: Акробатика всегда выполняется на одном напольном коврике.

В соревнованиях участвуют мужские пары, женские пары, смешанные пары, женские группы (три гимнастки) и мужские группы (четыре гимнастки).

Соревнование: Акробатическая гимнастика не является олимпийским мероприятием, но также является частью юношеской олимпийской программы США и проводится на международном уровне.

Смотрите: Монтаж акробатической гимнастики и всемирных соревнований по акробатической гимнастике в 2016 году

7. Групповая гимнастика

Групповая гимнастика в США обычно проводится на соревнованиях под названием TeamGym. В TeamGym спортсмены соревнуются в группах от шести до 16 гимнасток.Группа может быть полностью женской, полностью мужской или смешанной.

Соревнования: В США участники TeamGym соревнуются в групповых прыжках (выступления в акробатике, опорном прыжке и мини-батуте) и групповых вольных упражнениях.

Соревнование: TeamGym не является олимпийским мероприятием, но проводится в Соединенных Штатах и ​​за границей на пригласительных соревнованиях, а также на местных, региональных, национальных и международных соревнованиях.

Смотрите: Команда по гимнастике Хоут

Неровные брусья в гимнастике

Брусья — предмет женской спортивной гимнастики.Брусья — второе упражнение, выполняемое после опоры. Олимпийский порядок событий — опорный прыжок, брусья, бревно и пол.

Брусья иногда называют «брусьями», «асимметричными брусьями» или просто «брусьями».

Размеры неровных стержней

Стержни параллельны друг другу и установлены на разной высоте, при этом низкая перекладина устанавливается примерно на 5 с половиной футов над полом, а высокая перекладина обычно выше 8 футов.

Эта высота регулируется, и юные олимпийские гимнасты и гимнастки студенческого класса часто используют перекладины на разной высоте. Однако для элитных гимнасток эти размеры стандартизированы.

Ширина между планками составляет примерно 6 футов. Опять же, это регулируется на юношеских Олимпийских играх и в студенческой гимнастике, но не на международных соревнованиях элитных команд.

Типы навыков неравномерного бруска

Наиболее узнаваемые навыки на брусьях — это отпускающие движения, пируэты и круги.

Освобождающим движением гимнастка отпускает штангу, а затем снова ее захватывает. Он или она может выполнить расслабляющее движение от верхней планки к нижней планке, от нижней планки к верхней планке или на той же планке.

Обычные выпускные движения для продвинутых гимнасток включают Джагер, Ткачев / обратный хехт, Гингер, Пак сальто и Шапошникову. Эти навыки названы в честь первого человека, который выполнил движение, а затем представил его специальной комиссии, поэтому эти иногда необычные имена — просто имена гимнасток.

В пируэте гимнастка включает руки в стойке на руках. Она может использовать различные положения рук во время хода.

Круги, такие как круги гигантов и свободные бедра, точно такие же, как они звучат: гимнаст кружит по перекладине, либо вытянувшись в стойке на руках, либо прижав бедра к перекладине.

Процедура бара

Гимнастки выполняют три фазы упражнения со штангой:

1. Гора

Большинство гимнасток просто прыгают на низкую или высокую перекладину и приступают к работе.Иногда, однако, гимнастка делает более интересный прыжок, например, перепрыгивает через низкую перекладину или даже делает сальто, чтобы поймать перекладину.

Обратите внимание на этот монтаж неравномерных креплений на брусьях.

2. Рутина

Упражнение с планкой состоит из примерно 15-20 навыков и должно переходить от одного движения к другому и использовать оба планки. Никаких пауз и лишних качелей быть не должно. На барах нет ограничения по времени, но процедуры обычно длятся около 30-45 секунд.

Объединение двух или более навыков вместе дает гимнастке более высокий балл сложности, и вы увидите, как многие гимнасты сразу же делают пируэты в выпадающих движениях или даже объединяют в пары несколько выпускных движений.

Хорошая форма важна во всем. Судьи стремятся к прямым ногам, острым носкам и вытянутому телу в стойках на руках.

3. Демонтаж

Чтобы спешиться, гимнаст отпускает перекладину, выполняет одно или несколько сальто и / или поворотов и приземляется на коврик ниже. Оценивается как высота, так и расстояние от перекладины. Цель каждого гимнаста — закрепить приземление на своем соскоке, то есть приземлиться, не двигая ногами.

Лучшие работники бара

Брусья не всегда были сильным событием для Соединенных Штатов, но все же есть выдающиеся конкуренты.

Олимпийская чемпионка Настя Люкина преуспела в соревнованиях, завоевав серебряную олимпийскую медаль, две серебряные медали мира и одно золото мира. Наблюдайте за Настей Люкиной на решетке.

Габби Дуглас возглавила команду США на брусьях на Олимпийских играх 2012 года и там же вышла в финал индивидуальных соревнований.Четыре года спустя она помогла команде повторить золотую медаль в командном зачете. Наблюдайте за Габриэль Дуглас на решетке.

Мэдисон Коциан завоевала золото на чемпионате мира 2015 года и выиграла серебряную медаль на Олимпийских играх 2016 года. Наблюдайте за Мэдисон Коциан на решетке.

Во всем мире Алия Мустафина (Россия), Виктория Комова (Россия), Хуан Хуэйдань (Китай) и Фань Илинь (Китай) были другими работниками высшего звена.

Одной из лучших на брусьях была россиянка Светлана Хоркина.В этом турнире она выиграла два олимпийских золота (1996 и 2000) и пять мировых (1995, 1996, 1997, 1999 и 2001).

Художественная гимнастика | Олимпийский спорт

Художественная гимнастика — одна из трех дисциплин спортивной гимнастики. Остальные — художественная гимнастика и батут. Спортсмены выполняют короткие упражнения на предметах, а судьи оценивают сложность и точность каждого выступления.

Обзор

Художественная гимнастика является частью олимпийской программы со времен первых современных Игр в Афинах 1896 года.Первоначально только для мужчин, женские мероприятия были включены из Амстердама 1928 года.

Гимнасты мужского пола соревнуются в шести медальных дисциплинах: в полу, на коне, на кольцах, опорном прыжке, брусьях и турнике. В женском дивизионе четыре медальных вида: опорный прыжок, брусья, бревно и пол. Мужчины и женщины также соревнуются за титулы в личном и командном многоборье.

Каждый предмет предъявляет уникальные требования к спортсмену, проверяя его силу, ловкость, координацию, скорость и выносливость.Вольные выступления женщин выполняются под музыкальное сопровождение, что придает соревнованиям дополнительное измерение. Судьи оценивают каждого спортсмена по сложности и эстетике выполненных ими техник, принимая во внимание другие аспекты, такие как баланс и стабильность.

Программа мероприятий

• Командные соревнования (мужчины / женщины)
• Личное многоборье (мужчины / женщины)
• Вольные упражнения (мужчины / женщины)
• Pommel Horse (Мужчины)
• Неровные штанги (жен)
• Кольца (мужские)
• Баланс Бим (жен)
• Vault (мужчины / женщины)
• Брусья (мужчины)
• Турник (муж)

Сожалеем, но это видео недоступно на вашей территории.

Одна минута, один спорт | Художественная гимнастика

01:28

«Одна минута, один спорт» покажет вам правила и основные моменты спортивной гимнастики за одну минуту.

Суть спорта

Постоянный поиск совершенства

До Игр 2004 года в Афинах система подсчета очков по спортивной гимнастике использовала «максимум 10 баллов».В Монреале 1976 года Надя Команечи из Румынии стала первым участником, когда-либо получившим «высший балл» 10.

В 2005 году «идеальная 10» в качестве максимальной оценки была отменена в пользу открытой системы, разработанной для обеспечения большей дифференциации результатов спортсменов. Были введены два типа оценок: оценка «D» (сложность), оценивающая выполненные техники, и оценка «E» (исполнение), оценивающая артистизм и производительность. Эти оценки объединены в систему, в которой теперь нет максимума.

Теперь система подсчета очков сняла верхний предел сложности навыков, спортсмены должны решить, какие из самых смелых техник включить в свою программу — и как объединить движения с разной степенью сложности в связное, увлекательное и выигрышное выступление.

Соревнования по спортивной гимнастике начинаются с квалификационных раундов, в которых определяется, кто перейдет в командное многоборье, индивидуальное многоборье и индивидуальные финалы. Очки, заработанные каждым спортсменом за одно выступление в каждом событии (два в индивидуальном хранилище), определяют, будут ли они продолжать.

В командном многоборье состав команды изменился с пяти до четырех гимнасток. Каждая команда выступает, и медали награждаются в соответствии с общим баллом. В индивидуальном многоборье в каждом виде соревнований участвует один спортсмен (шесть для мужчин, четыре для женщин), и их общий результат определяет их положение. В индивидуальных соревнованиях спортсмены соревнуются друг с другом, чтобы набрать наивысший балл. Очки квалификационных раундов не учитываются, и только результаты, полученные в финале, определяют медалистов.

Новые техники названы в честь гимнасток, которые первыми успешно выполнили их на международных соревнованиях, санкционированных Международной федерацией гимнастики (FIG). В честь многих японских гимнасток названы техники, такие как движение Морису на брусьях, названное в честь Синдзи Морисуэ, который участвовал в Играх в Лос-Анджелесе в 1984 году.

Прогноз Игр в Токио-2020

Высокие флаеры, стремящиеся к золоту

Япония доминировала в мужской спортивной гимнастике от Римских игр 1960 года до Монреаля 1976 года.Страна выиграла командное многоборье пять раз подряд, в то время как в индивидуальном многоборье Савао Като выиграл три золота на Играх в Мексике 1968 года и Мюнхене 1972 года. Затем в этом виде спорта доминировали Советский Союз и Восточная Германия, а Николай Андрианов (Советский Союз) выиграл четыре золотые медали только в Монреале.

В настоящее время в Японии, Китае и Китайской республике есть сильные гимнасты-мужчины, а лучшие женщины мира родом из США, Китайской Республики и Китая. Начиная с Сиднея 2000 года, Китай трижды брал золото мужской сборной в многоборье, а Япония — дважды, и их соперничество будет продолжаться.На Рио-2016 в женскую сборную США входила Симона Байлз — самая титулованная спортсменка на Играх — чьи четыре золотые медали и блестящие выступления сделали ее мгновенной олимпийской легендой.

Сожалеем, но это видео недоступно на вашей территории.

Подкаст: Симона Байлз — полное интервью — ПОВТОР

22:05

Чтобы отпраздновать наш самый популярный эпизод 2019 года — мы воспроизводим наш чат с Симоной.Мы встретились с исторической четырехкратной олимпийской чемпионкой гимнасткой Симоной Байлз в ее тренажерном зале в Хьюстоне, чтобы дать эксклюзивное интервью. Мы также поговорили с олимпийской чемпионкой Настей Люкиной о том, почему она считает Байлза величайшим из всех времен.

Общая информация

На Играх 1972 года в Мюнхене Мицуо Цукахара был первым спортсменом, выполнившим двойное сальто назад с полным скручиванием при спешивании с турника.Почему это движение часто называют «лунным сальто»?

Человек только что ступил на Луну, и достижение Цукахара в спорте считалось столь же революционным. Казалось, что он парил над поверхностью Луны с низкой гравитацией.

Правила и положения по гимнастике

В спорте элитной или профессиональной гимнастики спортсменам предлагается выполнять упражнения на нескольких уникальных снарядах, и судейская коллегия оценивает каждое упражнение.Спортсмены могут соревноваться как в команде, так и в индивидуальном порядке, и спортсмен, набравший наибольшее количество очков, становится победителем.

Этот вид спорта уходит корнями в Грецию во время составляющих силы и ловкости на ранних Олимпийских играх. С тех пор этот вид спорта сильно изменился, в него вошли уникальные снаряжения, а также были введены более сложные системы подсчета очков и правил.

В недавних олимпийских соревнованиях Соединенные Штаты были сильным конкурентом, наряду с Российской Федерацией, Китаем, Великобританией и Японией.Каждые летние Олимпийские игры спортсмены соревнуются в составе национальных сборных и в индивидуальном порядке за медали.

Правила гимнастики

Чтобы смотреть и участвовать в гимнастике, вам необходимо понимать правила этого вида спорта. Самые основные правила касаются аппаратов, подсчета очков, форматов соревнований, а также фолов и наказаний.

Аппараты

Мужская гимнастика

В мужской гимнастике спортсмены соревнуются на шести предметах. Это брусья, высокая перекладина, кольца, навершие коня, пол и опорный прыжок.Каждый предмет имеет уникальные навыки и задачи. Спортсмены могут соревноваться либо на всех шести, что называется многоборьем, либо они могут специализироваться только на нескольких.

Женская гимнастика

В женской гимнастике меньше снаряжения, чем в мужской, включая только брусья, бревно, пол и опорный прыжок. Опять же, каждый предмет уникален и требует разных навыков. Гимнастки также могут соревноваться в многоборье или как специалисты.

Пол

Пол представляет собой тренажер размером 40 футов на 40 футов, состоящий из мягкой подушки поверх пружин, что позволяет спортсмену выполнять хореографические упражнения, состоящие из акробатических пасов и других акробатических упражнений.Упражнения требуют силы, ритма и координации. Спортсмены оцениваются по форме, приземлению и работоспособности. Их программы рассчитаны на продолжительность не более девяноста секунд и настроены на музыку по выбору спортсмена.

Брусья

Выполняемые только в женской гимнастике брусья представляют собой набор брусьев, подвешенных на толстых тросах и привязанных к полу. Их можно отрегулировать в зависимости от предпочтений спортсмена, но одна из них всегда выше, чем другая, что позволяет спортсмену переходить с одной планки на другую.Спортсмены оцениваются по завершению навыков, формы и приземления. Этот предмет требует сильной силы корпуса и хорошего ритма при перемещении спортсмена между брусьями и вокруг них.

Vault

Опорный прыжок выполняется как в мужской, так и в женской гимнастике. У спортсменов есть взлетно-посадочная полоса, ведущая к прыжковому столу, что дает им время для накопления силы и скорости во время бега. Затем спортсмены прыгают через стол и попадают на мат для приземления позади него. Они оцениваются по всей форме и их положение приземления на ковре.Этот предмет требует скорости, силы и мощности, чтобы поднять спортсмена над столом достаточно высоко, чтобы выполнять сальто и повороты в воздухе.

Бревно

Бревно используется только в женской гимнастике. Спортсмены должны балансировать на мягкой платформе шириной четыре дюйма и длиной 16 футов в четырех футах от земли и выполнять комбинацию поворотов, прыжков, кувырков и хореографии. Их программа ограничена девяносто секундами, и они наказываются, если они раскачиваются, хватаются за балку для равновесия или падают с балки.Спортсмены должны обладать сильным равновесием и умением выполнять упражнения по прямой.

Брусья

Брусья выполняются только в мужской гимнастике. Аппарат состоит из двух 11-футовых перекладин примерно в шести футах от земли и на расстоянии 16-20 дюймов друг от друга. Спортсмены должны качаться между перекладинами и над ними, выполняя повороты и элементы полета, когда они освобождают руки от перекладины и снова захватывают ее в другом положении. Этот предмет требует зрительно-моторной координации и силы корпуса, так как спортсмены должны быть уверены, что они могут держаться за перекладины, и что их тела остаются между ними.Если они попадают в планку во время навыка, вычитаются очки.

Верховая лошадь

Верховая лошадь используется только в мужской гимнастике. Он состоит из круглого стола на высоте около четырех футов от земли с двумя ручками к середине стола. Стол имеет длину 5,25 фута и ширину 13,8 дюйма. Спортсмены должны совершать круговые движения тела над столом, стараясь не удариться ногами о стол и не потерять ритм. Спортсмены должны использовать основные мышцы и импульс, чтобы удерживать свое тело над столом, и наказываются, если они соприкасаются со столом или падают.

Высокая перекладина

Высокая перекладина — еще один предмет, который используется только в мужской гимнастике. Приблизительно в девяти футах от земли спортсмены должны полностью вращать своим телом вокруг перекладины, добавляя комбинации отпусканий и поворотов. Спортсмены должны иметь хорошую зрительно-моторную координацию, чтобы после того, как они отпустили штангу, они могли снова схватить ее и не упасть. Этот тренажер требует большого количества основных мышц и силы хвата. Спортсмены оцениваются по их способности выполнять выпрямляющие движения, их форме и приземлению.

Кольца

Кольца также являются предметом для мужской гимнастики. Подвешенные на высоте примерно 10 футов над землей, спортсмены должны удерживать себя с помощью двух колец. Они будут выполнять как движения, так и неподвижные навыки, когда они должны вращать запястья, чтобы не застрять в кольцах при вращении. Они оцениваются по их форме в навыках движения и неподвижности, их способности удерживать неподвижность не менее двух секунд и их приземлению. Этот предмет требует сильной силы верхней части тела и корпуса, а также силы хвата.

Формат соревнований

Спортсмены соревнуются на одном предмете одновременно, при этом несколько групп выступают на разных предметах одновременно во время соревнования. После того, как каждый член группы соревновался на предметах, группы переходят на новые приспособления. Для женщин олимпийский порядок — это сначала опорный прыжок, затем брусья, затем бревно и, наконец, пол. Для мужчин порядок ротации — сначала пол, затем топор, кольца, опорный прыжок, брусья и, наконец, высокая перекладина. Если группа стартует на предмете, который не находится в начале этого порядка, они будут продолжать в том же порядке, в конечном итоге соревнуясь на всех разных предметах.

Подсчет очков

В каждом виде гимнастки оцениваются судейской коллегией. Все панели выставляют оценки, и они усредняются для получения окончательной оценки спортсмена. В элитной или профессиональной гимнастике спортсмены оцениваются как по сложности, так и по исполнению. Ниже приведен пример возможной оценки, которую может получить спортсмен.

Сложность

Оценка сложности спортсмена зависит от навыков, которые он будет выполнять. Если они выполняют более сложные навыки, их начальная оценка сложности будет выше.Эта оценка добавляется к оценке за исполнение, которую выставляют судьи. Если спортсмену не удается выполнить определенный навык в своей программе, его оценка сложности может снизиться. Типичные оценки сложности для олимпийских гимнасток варьируются от 5,0 до 7,0.

Исполнение

Оценка за исполнение — это типичная оценка из десяти, которую выставляют судьи. Этот результат зависит от формы спортсмена, его результатов и приземления. Судьи начинают с 10.0 баллов и вычитают баллы, если видят недостатки в исполнении. Этот результат добавляется к его оценке сложности, чтобы получить окончательный результат спортсмена.

США Гимнастика | Словарь терминов

Словарь терминов