Как нажрать жопу: Страница не найдена — Блог о бодибилдинге и фитнесе с точки зрения науки

Как наесть попу

Как поправиться в ногах и попе в домашних условиях — болезненная тема для худеньких барышень. Большинство девушек волнуется о том, как бы поскорее похудеть, уменьшить в объеме попу, руки, ноги, убрать лишний жир с живота и бедер. Проблема лишнего веса всегда будет актуальной. Но наряду с этим есть категория женщин, которые, наоборот, беспокоятся о недостатке веса и хотят его набрать. Особенно это касается попы и ног. Справиться с такой задачей будет сложнее, чем потерять вес. Но если приложить усилия, это вполне выполнимо.

Не обязательно обращаться к различного рода специалистам: диетологам, тренерам и так далее. Очень даже реально достигнуть ошеломительного результата и в домашних условиях. Самое главное — это поставить себе цель и упорно к ней идти. Для правильной прибавки массы тела важно знать и соблюдать главные принципы:

1. 1. Правильное и своевременное питание: набрать вес — не значит потолстеть. Не нужно кушать все подряд: жирную пищу, калорийную. Так просто будет образовываться жировая ткань. Для начала нужно определить, какого рода набор веса предполагается, какая цель преследуется. Ведь нужно исходить из ожидаемого результата. Телосложение бывает разным: спортивное, сочное (упитанное). Если хочется иметь фигуру в меру упитанную, обладать женственными и пышными формами, то вполне подойдет вариант более обильного питания калорийными продуктами. Однако, это чревато целлюлитом и избыточным весом. Поэтому очень важно питаться правильно, подобрать диету и принимать пищу в определенные временные промежутки для правильного усвоения.
2. 2. Систематические тренировки, с выполнением упражнений с многократными повторениями: конечный результат заключается в наборе мышечной массы. Вес набирается не только благодаря правильному питанию, но и усердным силовым тренировкам. Выполняя то или иное упражнение, микроволокна мышц разрываются. В процессе их регенерации (восстановления), они нарастают новыми волокнами, увеличиваясь в объеме. И так происходит в процессе каждой новой тренировки. Выполняя все технически правильно, распределяя нагрузку, минимум за 2-3 месяца будет виден прирост новых мышц, за счет чего увеличится объем и попы, и ног.
3. 3. Полноценный сон и отдых: для того чтобы тренировки не шли во вред, необходимо хорошо высыпаться. Это время нужно для восстановления мышечной ткани. Отдых — это залог здорового и сильного организма.
4. 4. Отсутствие стрессов: как известно, переживая нервные срывы, стрессовые ситуации, организм склонен к потере веса. Расходуя большое количество энергии из-за стрессов, начинается процесс сжигания мышечной массы, что является очень негативным явлением. Оно ведет к стремительной и значительной потере веса.
5. 5. Исключение вредных привычек: курение мешает поправиться. То же можно сказать и об употреблении наркотических средств. Алкоголь же способствует неправильному обмену веществ, что в равной степени может привести как к похудению, так и к быстрому набору массы (жировой). Все строго индивидуально.
6. 6. Наблюдение за общим состоянием здоровья: поправиться в ногах и попе возможно при поддержании хорошего тонуса организма в целом. Все тесно взаимозависимо в нашем теле. Например, имея какое то хроническое заболевание, набрать вес будет очень сложно. На фоне подобных недугов происходит истощение организма и, как следствие, снижение веса.

Все представленные принципы необходимо брать во внимание. Несоблюдение хотя бы одного из них может перечеркнуть все усилия.

Существует очень большое количество различных формул для вычисления правильного количества суточного потребления калорий. Однако, не вдаваясь в подробности, можно вывести действенный и верный способ определения дозы еды для увеличения объема тела. Для того чтобы иметь примерное представление о правильном рационе, следует знать, что меню должно включать примерно 40% белков, 50% углеводов и всего лишь 10% жира.

Подбирать питание необходимо строго индивидуально, отталкиваясь от своего роста, веса, особенностей обмена веществ в организме. Для того чтобы понять, на верном ли вы пути или нет, нужно взвешиваться каждые 3 дня. Необходимо достигнуть прибавки в 500-700 г в неделю. Затем визуально вы увидите изменения в своем теле и поймете, удовлетворяют ли вас нынешние параметры или стоит продолжать.

Современная женщина желает обладать отличной фигурой. А сейчас в приоритете не столько стройность, сколько выдающиеся формы, что особенно касается задней части тела. Здесь важны и специальные упражнения, и питание для увеличения ягодиц, и даже подбор соответствующей одежды.

Типовые различия в формах ягодиц

Не все женщины от природы имеют округлую упругую попу, и они в этом не виноваты.

Природа рождает их с определенными особенностями фигуры:

1. Ягодицы круглой формы присущи обладательницам тонкой талии, без жирных складок по бокам. Хозяйкам такой попы беспокоиться не стоит о ее наращивании – она прекрасно смотрится в обтягивающей одежде. Диета поможет только уменьшить объем талии, и тогда задняя част тела будет выглядеть просто идеально.
2. У женщин, у которых кости талии и малого таза одинакового размера, большой объем мышц делает попу выпуклой, подтянутой. С такими формами остается только увеличить размеры задней части, что сделать несложно. Фигуре нужна корректировка в плане придания ягодицам упругости, красивой формы.
3. Попа V-образная отличается плоскостью. Для нее необходимо проводить ежедневные физические тренировки, сочетая с правильным питанием, чтобы хотя бы немного сделать ее накачанной.
4. Женщинам с квадратными ягодицами особенно сложно выглядеть женственными, ведь анатомическое строение их тела схоже с мужским типом. Соблазнительная задняя часть фигура может появиться, если мышцам нарастить массу упражнениями, сбалансированной диетой.

Понятно, что нелегко исправить недостатки природы, но так хочется увеличить ягодицы, чтобы чувствовать себя любимой и желанной.

Требования к питанию для наращивания попы

Создать идеальную форму ягодиц – значить нарастить мышечную массу на бедрах, снять излишки волокон с талии. Для этого необходимо ввести особый рацион питания, сочетая его с усиленными тренировками в зале. После накачки попы питаться лучше усиленно, правильно балансируя соотношение белков, жиров и углеводов. К требованиям питания для наращивания попы относится:

• увеличение калорийности пищи на 150 – 500 единиц;
• после нагрузки, спустя двадцать-сорок минут, нужно кушать продукты с большим количеством углеводов и белков;
• начинать надо с напитков, включающих в себя витамины, белки;
• включение в ежедневное питание жиров, в количестве десяти процентов, обязательно;
• после работы, в период 17-00, можно перекусить овсяным печеньем, долькой шоколада, запивая стаканом чая;
• ближе к вечеру, в рационе должен быть творог, с небольшим количеством молока;
• все продукты готовят в тушеном или вареном виде, на пару.

Из-за того, что мышцам попы нужна качественная белково-углеводная подпитка, многие бояться потолстеть. Но не надо бояться роста жировой массы. Все медленные углеводы, принятые с продуктами питания, быстро усвоятся организмом, если их вовремя запускать в организм.

Лучшие продукты для увеличения ягодиц

Если правильно питаться, то и мышцы на заднем месте станут упругими, придадут фигуре округлость в бедрах.

Из продуктов для укрепления и наращивания мышц попы лучше всего есть:

1. Орехи разного вида в небольшом количестве. Они содержат жирные кислоты Омега -3, способствуют наращиванию мышечной массы ягодиц.
2. Авокадо с его мононенасыщенными жирами. Фрукт хорош и для бутербродов, и для салатов.
3. Греческий йогурт. Его надо употреблять умеренно, так как он богат белками, жирами, что полезно для мышц попы, но опасно для работы сердца.
4. Домашний сыр или творог – лучший из продуктов. В нем много витаминов, полезных микроэлементов. И ягодицы после его регулярного употребления становятся круглее.
5. Куриные яйца. Недаром их называют банком протеинов. Ими наедите попу быстро и с пользой для организма. Не стоит бояться, что продукт повысит уровень холестерина в крови.
6. Говядина постная. Растет мышечная масса ягодиц от нее быстро, и ткани выглядят плотными.
7. Коричневый рис. Как источник клетчатки, он визуально поможет увеличить ягодицы.
8. Большое количество картофеля. В нем много углеводов, поэтому это один из тех продуктов, от которого растет попа. Но если у девушки проблемы с лишним весом, то лучше исключить овощ из меню.
9. Злаки киноа. В них много протеинов, других питательных веществ, так что с помощью них легко наесть попу.
10. Тилапия, тунец. Эти сорта морской рыбы есть лучше чаще. Они помогут насытиться, положительно действуя на форму ягодиц.
11. Хлеб из цельных злаков. Его включают в рацион для того, чтобы фигура была с тонкой талией, крутыми бедрами и упругой ягодицей.
12. Мясо курицы, индейки – один из полезных диетических продуктов. Вместе с комплексом упражнений он сделает форму ягодиц великолепной.
13. Овощи – помидоры, бобы и зелень. В них все, что нужно для идеальной фигуры с тонкой талией и округлыми ягодицами. Кроме того, питаясь продуктами с грядки, можно укрепить здоровье органов пищеварения, сердца и сосудов.

Бедра и формы попы не будут красивыми, если налегать на фастфуды и колбасы, а также копчености. Исключать из рациона необходимо торты, печенье, сладости. Этими продуктами можно быстро насытиться, но каких результатов добьетесь – жировых складок на боках и животе. Ведь неправильный подбор блюд, сделает ягодицы рыхлыми, бесформенными, а кожа приобретет нездоровый вид.

Какими упражнениями сделать попу красивой

Кроме питания, чтобы накачать попу, нужны постоянные тренировки. Ведь продукты для наращивания мышц приведут к увеличению веса. А девушкам нужно гармоничное тело. И без физических упражнений тут не обойтись. Для накачивания мышц ягодичной области необходимо:

• медленно и глубоко приседать, расставляя ноги как можно шире, по пятнадцать-двадцать раз;
• резко делать выпады левой и правой ногой попеременно;
• передвигать ноги вверх и вниз по стене, лежа на полу, отрывая попу от пола;
• зажимать с усилием мяч коленями, сидя на стуле;
• передвигаться по полу с помощью ягодиц.
• делать махи прямыми ногами попеременно назад, опираясь руками о спинку стула;
• поднимать и опускать попу, лежа на спине, согнув ноги в коленях

Ежедневные упражнения придадут ягодичным мышцам упругость, они увеличатся в размерах, станут плотными. Усилят мышечную массу попы упражнения со штангой и гантелями. В тренировочном зале специалисты предложат выполнять жимы ногами, фронтальные выпады, подъем штанги мостиком. Отлично укрепляет мышцы ягодиц бег на дорожке с уклоном и ходьба на степпере. Программу тренировок составляют так, чтобы кроме ягодичных упражнений включать и аэробную нагрузку.

Утренние пробежки в парке и пешие прогулки способствуют наращиванию попы. Бегают сначала медленно с последующим ускорением, сжимая мышцы ягодиц.

Формы попы приобретают привлекательность через полгода тренировок.

Мышцы попы растут медленно, так как являются крупными, сильнейшими. Одними приседаниями их не накачать. Только постоянные тренировки с отягощением, наращиванием веса могут способствовать росту попы. Помогает увеличиваться мышечной массе ягодиц катание на велосипеде, коньках и роликах. Положительно действует на состояние ягодиц занятия плаваньем и танцами в различных стилях.

Все вместе: и питание, и тренировки в фитнес-центрах, и занятия спортом, и ходьба, и здоровый сон – направлено на улучшение форм попы, укрепление ягодиц, придание им эффектных форм. И на это уходит не один месяц.

Как одеваться для визуального увеличения ягодиц

Если нет возможности сделать попу привлекательной, то смотреться она будет округлой, упругой, когда правильно подбирают наряд.

Лучше всего формы подчеркивают обтягивающие брюки. Даже у плоских фигур ягодицам придаст округлость облегающий фасон джинсов с задними карманами. Выбирать лучше брюки с высокой талией, светло-синей или белой расцветки. Существуют специальные модели джинсовой одежды, где имеются специальные гелевые вставки на нужных местах. Эти усилители формы ягодиц помогут решить проблему плоской попы.

Ясно, что благодаря тонкой талии и форма попы становится округлой. Утянуть талию можно различными корсетами, нижним бельем или поясами поверх легкой одежды.

Женщина на высоких каблуках всегда выглядит привлекательной. При этом, фигура ее изменяется, притягивает соблазнительными формами ягодиц. И хотя такая обувь не всегда удобна, но иногда можно позволить себе выглядеть эффектно.

Походка как у моделей визуально сделает женщин красивыми. Ведь ставя ноги в одну линию при ходьбе, напрягают мышцы бедер. В этом случае попа будет смотреться как накачанная, притягивать взоры. Не надо забывать об умеренной длине шага. Он должен быть не больше длины стопы.

Небольшие хитрости, используемые девушками, позволяют им даже с некрасивой фигурой и плоской попой быть на высоте. Уметь преподнести себя, показать достоинства своего внешнего вида, упругость ягодиц, правильно подобрать соответствующий моменту наряд, важно для всех представительниц прекрасного пола любого возраста. И пусть формы ягодиц будут не идеальны от рождения, но привести их в отличную форму под силу каждой.

Как накачать попу без пластических хирургов в домашних условиях, на этот вопрос существует много ответов. Но и тренеры, и спортсмены с красивыми формами ягодиц советуют одно: заниматься ежедневными тренировками своего тела, правильно подбирая продукты для калорийного питания.

Итак, Вы неделями, а может даже и месяцами тренируете ягодицы и до сих пор не видите результата.

Неважно насколько сильны Ваши старания, ягодичный прогресс отсутствует. Эта проблема присуща любой девушке и женщине, кто пытается сделать свои ягодицы больше.

Почему моя попа не растет?

По названию данной статьи Вы, вероятно, уже нашли ответ на этот вопрос. Все очень просто – одни лишь упражнения не помогут увеличить попу.

Увеличение ягодиц зависит больше от того, что происходит на Вашей кухне, чем от занятий в тренажерном зале.

Суть состоит не просто в бездумном удвоении калорийности потребляемой пищи. Не волнуйтесь, все на самом деле предельно просто.

Обеспечивает ли фастфуд рост ягодиц?

Это самое распространенное заблуждение. Употребляя много неправильной пищи легко думать, что попа станет больше, но на самом деле Вы разрушаете свое тело.

Помните о том, что Вы хотите увеличить только ягодицы, а не живот, руки и ноги.

А это непременно произойдет, если питаться фастфудом. Да, объем ягодиц увеличится, но вместе с ним появятся жировые отложения на животе, дряблые руки и этот список можно продолжать.

Таким образом, налегание на фастфуд не поможет.

Несомненно, красивый вид сзади прибавит Вам сексапильности и уверенности в себе, ведь в современном мире это то, о чем мечтает каждая женищна.

Ниже представлены продукты для увеличения ягодиц.

Следует помнить, что в этом списке нет волшебных продуктов, сами по себе они не работают. Для достижения результата их необходимо поочередно включать в свой дневной рацион и сочетать с тренировками.

13 продуктов, которые помогут увеличить ягодицы

1. Киноа

Киноа содержит в себе много белка, а также натуральные аминокислоты. Употребление киноа в комплексе с тренировками будет способствовать росту ягодичной мышцы.

Помимо этого, у киноа есть и другие преимущества; она помогает предотвратить рак толстой кишки, борется с расстройством пищеварения, безглютеновая и содержит фолиевую кислоту наряду с другими витаминами.

Все это делает киноа одним из лучших продуктов для роста ягодиц.

2. Орехи

Это продукт, который обязательно нужно кушать, чтобы увеличить ягодицы. Орехи богаты полезными жирами, а также содержат тонны белка, который незаменим для роста ягодиц.

Они помогают снизить уровень холестерина, помогают при запорах и содержат много витаминов и минералов.

Одними из лучших являются миндаль, фисташки, кешью и грецкий орех.

3. Яйца

Яйцо – один из самых полезных источников белка в мире. Это также отличный источник энергии, который служит подпиткой во время тренировок и однозначно поможет Вам увеличить ягодицы.

Так как яйца являются хорошим источником белка, они помогут в построении мышц и восстановлении. В данном случае речь идет о Ваших ягодицах.

Лучше всего есть яйца по утрам, так как они придадут энергии на весь день и во время тренировки.

4. Рыба

Рыба представляет собой очень хороший источник белка. Одни из самых популярных видов рыб это тунец, тилапия и лосось.

Она является одним из лучших продуктов для роста ягодиц, так как содержит жирные кислоты Омега-3, которые известны как полезные жиры.

Эти полезные жиры помогают выводить из Ваших артерий вредные жиры, которые могут привести к сердечным заболеваниям.

Чтобы росла попа необходимо увеличить калорийность потребляемой пищи. Именно поэтому употребление в пищу рыбы является обязательным, ведь она не только калорийна, но и очень питательна.

Таким образом, рыба восполнит потребность в калориях, а также снабдит Ваш организм полезными жирами.

5. Курица

Если Вы не вегетарианец, курица будет одним из лучших источников белка.

Существует множество вариантов её приготовления и это делает курицу очень аппетитной для тех, кто стремится увеличить потребляемые калории.

В курице содержится много белка, что благотворно влияет на рост ягодиц. Употребление в пищу курицы вместо красного мяса намного полезнее, так как в ней меньше холестерина.

6. Овсяная каша

Каша один из лучших вариантов завтрака, так как она очень полезная и питательная. Овсянка содержит микроэлементы, которые помогают мышечной массе увеличиваться. Другими словами – это фантастический продукт для выращивания ягодиц.

Она также снижает уровень холестерина в крови, снижает риск сердечного приступа и помогает минимизировать риск заболевания диабетом 2 типа.

7. Шпинат

Шпинат богат полезными веществами и известен как один из лучших продуктов, содержащих железо. Он считается одним из лучших овощей для наращивания мышечной массы.

Шпинат содержит жизненно необходимые питательные вещества, которые являются также противовоспалительными; он помогает снизить кровяное давление, а также содержит мононасыщенные жиры. Вдобавок к этому, шпинат содержит витамины, которые помогают снизить уровень холестерина в крови.

8. Авокадо

Авокадо не является хорошим источником белка, однако это замечательный источник мононасыщенных жиров. Эти жиры помогут Вам выращивать мышечную массу на ягодицах и снижать уровень холестерина в крови.

Оно содержит много витаминов, калий, клетчатку и аминокислоты, которые помогут Вам отъесть ягодицы.

9. Бурый рис

Это отличный диетический источник углеводов и клетчатки. Особенно хорошо употреблять бурый рис после тренировки. Он снабжает Ваш организм энергией необходимой для роста мышечной массы.

Бурый рис способствует пищеварению, содержит мало калорий, богат цинком и снижает риск сердечных заболеваний.

10. Стейк

Для активации роста ягодиц Ваша диета должна включать в себя достаточное количество белка.

Стейк – отличный источник белка, который может значительно помочь в наращивании мышечной массы.

После интенсивной тренировки пообедайте стейком и снабдите мышцы белком.

11. Протеиновый коктейль

Есть очень простое объяснение тому, что бодибилдеры любят выпить протеиновый коктейль до или после тренировки. Такой коктейль является моментальным источником белка, который очень быстро поступает к мышцам, особенно после тренировки.

Употребление протеиновых коктейлей однозначно поможет Вам вырастить ягодицы.

Протеиновый коктейль помогает в наращивании мышечной массы, контролирует уровень сахара в крови и снижает выработку кортизола.

12. Батат

Вместо употребления белого риса или муки можно есть такой питательный продукт как сладкий картофель, который будет способствовать наращиванию мышечной массы на ягодицах.

Батат также известен тем, что активизирует сжигание жира на животе и его употребляют многие известные супермодели.

Правильные тренировки в сочетании с употреблением таких полезных калорийных продуктов как батат помогут Вам в увеличении ягодиц.

13. Зелень

Если Вы думаете, что употребление зелени способствует только снижению веса, то подумайте еще раз.

Не забывайте о том, что питание для увеличения ягодиц должно включать в себя достаточное количество аминокислот, а овощи – отличный их источник.

Лучше всего употреблять листовую зелень, помидоры, ягоды, огурцы, брокколи и брюссельскую капусту.

Следует ли употреблять препараты для увеличения ягодиц?

Если зайти в «Гугл» и прописать в строке поиска «таблетки для увеличения ягодиц», то можно найти сотни различных поставщиков, которые будут утверждать, что при употреблении тех или иных таблеток Ваши ягодицы будут вырастать на глазах.

Производители уверяют, что таблетки содержат такие гормоны как эстроген и прогестерон, которые способны помочь обрести желаемые формы без риска увеличения объема живота, талии и рук.

Если углубиться в исследование, то можно обнаружить, что самыми популярными препаратами для увеличения ягодиц являются Агуахэ и рыбий жир.

Говорят, что таблетки из плодов агуахе содержат фитоэстрогены, которые своим действием имитируют естественные эстрогены.

Рыбий жир был упомянут в качестве увеличителя ягодиц, так как содержит омега жирные кислоты.

И хотя не было научно доказано влияние рыбьего жира на рост ягодиц, тем не менее он содержит много витамина D и омега-3 жирных кислот, которые помогают бороться с целлюлитом и растяжками.

Можно прийти к выводу, что не существует волшебной таблетки, которая заставит Ваши ягодицы расти.

Стоит ли ставить импланты в ягодицы?

Пластическая хирургия является крайней мерой.

Это очень опасно и не рекомендуется прибегать к такому способу увеличения ягодиц. Данная процедура подразумевает, что хирург устанавливает искусственный пластичный силиконовый имплант под ягодичные мышцы.

Огромным минусом этой операции является риск для Вашего здоровья даже несмотря на профессионализм выполненной работы. Также не стоит забывать о стоимости процедуры – от $5000 до $12000.

Зачастую импланты со временем смещаются либо растекаются, что впоследствии требует дополнительных хирургических вмешательств.

Остерегайтесь сомнительныx средств для увеличения ягодиц

Отчаяние может привести к необдуманным решениям в достижении желаемого. Многие поставщики спекулируют на желании девушек поскорее добиться нужных форм и предлагают такие процедуры как инъекции.

Инъекции обычно содержат смесь минерального масла, герметика для шин и цемента, что является очень токсичным для человеческого организма.

Правильный наряд сделает ваши ягодицы визуально больше

Да, это возможно. Надевая правильную одежду и обувь Вы сделаете свои ягодицы визуально подтянутей и округлее.

Один из лучших вариантов – брюки, которые тянутся на талии и подчеркивают все женские формы.

Даже нижнее белье может повлиять на внешний вид Ваших ягодиц.

Если Вы носите каблуки и при этом сохраняете красивую осанку, то ягодицы будут смотреться круглее и подтянутей.

Помните, что одежда – это продолжение Вашего тела, поэтому всегда старайтесь правильно ее подбирать и подчеркивать свои достоинства.

Это поможет Вам стать более уверенной в себе в то время как Вы постепенно отращиваете ягодицы.

Вегетарианские продукты для увеличения попы

Что делать дальше?

Теперь у Вас есть список того, что кушать для увеличения ягодиц. Все, что нужно сделать – это включить данные продукты в свой рацион и добавить тренировки.

Невзоров жестко потроллил сына Сафронова, застрявшего на унитазе в самолете

Чтобы не стать «жертвой» унитаза в туалете в самолете, не нужно нажирать задницу до адских размеров.

Так в своем видео-блоге российский журналист и публицист Александр Невзоров прокомментировал недавний скандал с пианистом, сыном художника Никаса Сафронова, Лукой, который застрял на авиаунитазе на рейсе Казань-Москва.

«Унитазы преследуют Россию»: Невзоров высмеял «адскую задницу» сына Сафронова, они открыли сезон охоты на россиян. Вчера в бортовой унитаз засосало пианиста Луку Сафронова. Его, вроде, спасли. В некоторых моделях самолетов канализация вакуумная и засасывание ягодиц происходит достаточно жестко. Понятно, почему пианист так паниковал. Как быть в таких случаях? Рецепт только один: не быть пианистом и не нажирать жопу до адских размеров. При виде маленькой сухой задницы авиаунитаз сразу же теряет к ней всякий интерес», – подытожил журналист.

И опять унитазы. Они преследуют бедную Россию. Они открыли сезон охоты на россиян. Вчера, на авиарейсе Казань-Москва известный пианист Лука Сафронов был засосан в бортовой унитаз. Видео всюду в Интернете. Его, вроде, спасли. Но почему пианист так паниковал? Разберемся. В первую очередь потому, что он -пианист. Тому, кто не в курсе принципа бортовой канализации, конечно, должно стать жутко. Сильнее всего панике подвержены поэты, министры, попы, футболисты и пианисты. Непреклонность и злонамеренность унитаза очевидны. Ясно, что это свирепая и жадная тварь. В некоторых моделях самолетов канализация вакуумная и засасывание ягодиц происходит достаточно жестко. @lydianevzorova @nevzorov.tv #nevzorov #унитаз #сафронов #лукасафронов #самолет #новости #новостизвезд #российскиеновости

Публикация от Александр Невзоров (@nevzorovofficial) 28 Ноя 2019 в 5:23 PST

Как сообщал OBOZREVATEL, Россия вернула Украине захваченные в Керченском проливе корабли в полуразобранном состоянии и без боевого запаса. По словам командующего Военно-морскими силами Украины Игорь Воронченко, корабли не идут своим ходом, россияне их угробили. Поснимали даже плафоны, розетки и унитазы.

A Show To Go: «Каратель» от Netflix

Снимать «Карателя» (The Punisher) не планировали — контент-план Netflix и Marvel включал только супергероев, а также появление некоторых известных персонажей в качестве дополнительных персонажей. Однако Фрэнк Касл из второго сезона «Сорвиголовы» настолько впечатлил зрителей и прессу, что вопрос о появлении «Карателя» практически не стоял. Шоу вышло в прошлую пятницу и кровавой бурей ворвалось в жизнь поклонников комиксов.

Такого Карателя зрители еще не видели: ни у Дольфа Лундгрена, ни у Томаса Джейна. Злой, ведомый яростью и отчаянием, полный внутренней боли и разрываемый ею на части — персонаж Джона Бернтала влюбил зрителей в себя год назад, а сейчас предстал перед нами во всей красе, многократно усилив впечатления. Кто бы мог подумать, что простой мужик с кучей пушек сможет затмить всех телевизионных супергероев.

Тринадцать часовых эпизодов продолжают арку персонажа, начатую в «Сорвиголове». Сериал возвращает историю семьи Фрэнка Касла, добавляет новые подробности и уводит историю намного глубже, чем может показаться изначально. Здесь нашлось место и дружбе, и доверию, и стремлению к лучшей цели, и мести. «Каратель» полон различных тем, но умело мешает их в один взрывной коктейль. В нем есть несколько лишних элементов, без которых шоу не потеряло бы ничего, но тут сыграла необходимость растянуть сериал на 13 эпизодов. Заданные продюсерами стандарты никто не отменял.

Если не считать лишнего контента на пару эпизодов, «Каратель» — шикарный суровый сериал. В нем есть запоминающийся герой, яркие второстепенные персонажи, злодеи с понятными целями, скрытые мотивы и эпически поставленные сцены сражений. Касл выглядит отлично как в ближнем бою, так и с использованием огнестрельного оружия. Вооруженный Каратель против наемников — настоящий танец смерти, из которого выйдет живым только один человек. Вы сами знаете, как его зовут. Жаль, что розовая винтовка так и выстрелила.

Зато арсенал Карателя стал намного шире прошлого появления персонажа. В ход идет вообще все, что можно, а некоторые моменты показаны слишком эффектно. Например, сцена с встречи с наемниками — выстрел в лицо из дробовика с метра вполне нормальное развитие перестрелки в шоу. Netflix решил не стесняться крови, торчащих костей и откровенного насилия. Некоторые сцены слишком жестоки, но они настолько логичны в рамках эпизода, что кровавые реки выглядят уместно и необходимо. Они не просто сгущают краски, а подчеркивают персонажей и напоминают, что ими движет.

Предыдущие сериалы Netflix и Marvel ругали за слабых и скучных второстепенных героев. Если Карен Пейдж, которая раздражала своими слезами еще в первом сезоне «Сорвиголовы», и здесь быстро надоедает, то к новым персонажам придраться сложно. За плечами у Микро трагическая история, через этого персонажа проходят почти все эмоции, которые вызывает шоу. Он выступает некой противоположностью Фрэнка Касла, но они вместе идут к конечной цели. Их дуэт это совсем не бадди-муви. Скорее, они товарищи по несчастью, вынужденные цепляться друг за друга, чтобы не утонуть, и по очереди вытягивающие друг друга к берегу.

Взаимоотношения Микро и Касл цепляют прямо с первого диалога и развиваются через ругань, ссоры и попытки помочь друг другу до самого финала. За таким дуэтом противоположностей наблюдаешь с интересом, потому что каждый из них способен дать напарнику что-то недостающее и поддержать в нужным момент.

Противостоит им Дина Мадани в исполнении британки Амбер Роуз Рева. С одной стороны, это классический федеральный агент с четкой целью посадить плохих парней, которые нарушают законы. Как бы полезными обществу их действия не были, они недопустимы. С другой стороны, у нее есть личная мотивация, что делает ее не просто очередным серым костюмом со значком. Яркий перфоманс, несколько эмоциональных моментов и приличное количество экранного времени позволяют проникнуться персонажем, понять ее и даже занять ее сторону. Это не просто государственный раздражитель для Фрэнка Касла, а самостоятельный персонаж, который несет в себе идею, привлекателен для зрителя и необходим сериалу. Линия Мадани логична, грамотно вплетена в историю Фрэнка Касла, а точки их пересечения запоминаются своей зрелищностью и результатом. Возможно, это лучший женский каст супергероики Netflix на текущий момент.

Со злодеями все обстоит несколько хуже. Билли Руссо и агент Роулинс получили достаточно экранного времени, но рассказать о их характерах много не получится. Да, есть понятное прошлое и настоящее, видны стремления и причины противостояния Карателя. Но это всего лишь о инструменты, которые помогают раскрыть Касла, испытать его на прочность и привести его к кульминации. Они мало чем отличаются от безликих наемников, и быстро забываются на фоне шикарного Джона Бернтала, Микро и Мадани. Вот только такая формула работает на отлично, а нужно ли большее?

Никаких супергероев в “Карателе” нет, нет ни намека на способности и какие-то сцены, где все летают, прыгают или уворачиваются от смертельных выстрелов. Все выглядит реалистично и убедительно. Только Фрэнк Касл выглядит настоящей машиной для убийства. Все пули попадают точно в цель, реакция молниеносна, а в голове всегда есть план B, C и D. Карателю не сильно мешают полученные накануне раны, хотя выглядят некоторые из них довольно страшно. Но когда он сходится лицом к лицу с главными антагонистами шоу, на все эти мелочи закрываешь глаза — ну какая разница, сколько выстрелов выдержал бронежилет, когда два вооруженных мужика устраивают настоящую дуэль?!

В «Карателе» все работает на главного героя. Второстепенные персонажи позволяют иначе взглянуть на Фрэнка Касла, которого все привыкли видеть по шею в крови. Даже жесткий пронзительный саундтрек Тайлера Бейтса только усиливает эффекты сцен и диалогов. . Немного портит впечатления растянутая на 10 часов история, в которой сказано слишком много лишних слов. Зато когда начинается стрельба, сериалу вообще прощаешь абсолютно все возможные огрехи.

С финальными кадрами «Карателя» хочется, чтобы это было только начало, а персонаж продолжил свое шествие по супергеройской телевселенной Marvel и Netflix.

Ресурс Удава :: Читай :: Креативы :: Лидия Раевская

1. Читай
2. Креативы
3. « предыдущий креатив
4. следующий креатив »
5. случайный креатив

Про меня, мне кажется, Верка Сердючка когда-то песню написала, со словами: «Лида, ты страшная женщина. Понимаешь, ты жадна до водки. Я ж тебя всего в двух позах бачила: вечером в позе льва, утром в позе горниста».
Про меня — это потому что Жадность — моё второе имя. Ну, не до водки, допустим, но до всего остального — очень даже всегда. Я и в ресторанах назаказываю всегда как на роту солдат, и всё понадкусываю, потому что съесть это всё не могу. И тогда в Самсоновой просыпается еврейская бабушка, которая выговаривает мне за мою жадность, и, матерясь, всё за мной доедает. Дома это делает муж.
Если я иду на пляж загорать — мне непременно надо сгореть там в мясо. Потому что я не могу как нормальные люди: часик позагорала — ушла в тенёк. Я не в Калифорнии живу!! Я солнце вижу пару раз в год! И если вдруг оно есть — я буду под ним валяться до волдырей!
Если после полутора месяца холода с дождями выдался тёплый солнечный день — я должна пойти гулять! И гулять я должна до кровавых мозолей и таких же мальчиков в глазах. Потому что грех сидеть на жопе на лавочке! Грех — вообще нажрать за зиму такую жопу! Выгуливай её теперь, жадная до семечек и кукурузных палочек старая гадина! Таскай её по оврагам, буеракам, лестницам и канавам! Умри, но не сдавайся! Скоро опять дожди, семечки и палочки!!!
Короче, намотала я сегодня почти 15 километров. Видела всякое. Двух интеллигентных, очень-очень пожилых тётушек, одна из которых говорила:
— Анна Павловна, любезная, вы же сами, вы понимаете, сами позволяете ему манипулировать вашими чувствами! Он пропадёт — вы страдаете, он позвонит — вы сразу к нему бежите! Остепенитесь! Держите эмоции под контролем!
Анне Павловне, на минутку, лет под 70. Я прям возрадовалась. Ну ничего с возрастом не меняется! И мужики тоже.
Видела футбол каких-то дворовых Газмясов. Там тренеры орали осипшими голосами: Петя!!!! Петя, сын ебливой собаки!!! Ты чо творишь??? Ты как играешь, Петя?? Я в жопу тебя, Петя, выебу, понял?????
А мимо пара пожилая проходит, божьи одуванчики, с палочками, под ручку. Бабушка встала как вкопанная, и слушает это вот всё. А дедушка ей: Это футбол, Зиночка, это такой вот футбол. Пойдём отсюда скорее.
В общем, погуляла прям вот прекрасно. Людей видела. Жизнь бурлящую видела. Дети мелками на асфальте рисуют. Мужики в жёлтых трусах под кусом сидят с гитарой и поют: «Видели ночь, гуляли всю ночь до утрааааааа!», тренеры орут, Анна Павловна вся в эмоциях.
Прекрасный сегодня был день. Только ноги парализовало.

— Лидия Раевская , 03.05.2017

Сексвпопу в Москве

Выеби меня в попу — подборка горячих

секс видео в Full-HD формате. Мы реально собрали коллекцию порнухи на тему выеби меня в попу. Оказавшись в секционной первый раз, еще во время практики на юрфаке, он мужественно боролся с тошнотой и головокружением

Русский секс в попу — это всегда праздник для тех, кого тянет на запретные удовольствия. А единожды познав сладость очка, уже очень тяжело не начать возвращаться туда постоянно. Потому что, если ее не было, Андрей пережил такое – врагу не пожелаешь…

Анальный секс в порно видео предстает перед зрителем в небывалом разнообразии, ведь различные бабы предпочитают заниматься им по-разному. Многие женщины готовы лишь к. Закончив разговор, Паша быстро расправился с вредным продуктом, выкурил сигарету, особенно вкусную на морозном воздухе

Отличная подборка анального порно видео и жесткого секса в жопу, все участники видео без исключения фанаты траха в жопу. Девушки подставляют задницу специально для глубокого. Расплавит зелье свое битумное, и к должнику, а потом в морду ему плясь… Депутатом стал, брюхо нажрал

Тысячи порно роликов анального секса.

Огромные члены сверлят развратных давалок в анусы! Кайф сквозь сладкую боль. страница 5. Конечно же, меня сразу же зачислили в театр и дали хоть и маленькие, но уже самостоятельные роли

Мы специально для Вас собрали коллекцию порева про 18-летняя дала в попу первый раз, и теперь здесь выложено 2000 бесплатных видео. – Малая, ну ты скоро там? Перепелов заказать тебе? А на десерт что?

Смотреть бесплатное порно с большими

попами и сочными ягодицами в масле. Девушек трахают в попку первый раз и кончают внутрь, порно видео с красивыми большими жопами. А потом я зайду за тобой после работы и подарю тебе незабываемую ночь

Сажусь в кресло, и тут вижу – Жанна, собственной персоной

Все в новой

Москве замечательно, но это количество машин меня в натуре достало

– Малая, ты че, дрыхнешь еще? Давай руки в ноги, марафет наводи, девочка уже к нам едет

Помню, меня эта московская привычка раньше

очень удивляла

Даже если времени нет на мысли, не касающиеся находящихся в производстве уголовных дел

Вскоре к нему подошел мужчина, одетый в

неброскую темно-синюю куртку

А вечером можно и на концерт симфонической музыки сходить, правда? А акул вы не бойтесь, у нас только один клиент с таким вот злобным обитателем аквариума

Она приятным теплом разливалась по телу, только воняла, как самогонка

Даже не считая украшений,

тут такая сумма вырисовывается, простой сотруднице салона не по карману

Похожий восторг возникает при виде изделия, выполненного в технике перегородчатой эмали

Настя, сморщив крохотный носик, запищала, как котенок, личико ее стало красным

В-третьих, о серьезности чувств санитарки явно свидетельствовала

надпись на этикетке флакона: «Для домашних любимцев»

Начальник службы безопасности пребывает в полном неведении относительно того, что миллиметр этот дорогого стоит, что скорость пули и дульная энергия уменьшаются, к тому же бракованных патронов к «ижику» попадается на порядок больше

Сейчас вот в больнице, мне операция

нужна, медикаменты дорогие

Отказываемся – предоставьте четкую схему обеспечения контроля за качеством услуг в кафе-барах, открытых под нашим брендом

Чем больше симпатичных одежек идеально садилось на худенькую фигуру, тем сильнее Полина хмурилась, понимая: на самом деле ей хочется абсолютно другого

Прокуренная квартира, море пустых бутылок, какая-то девка – в Катином халате – спит на кухне

Катя Гордон в купальнике, Катя Гордон фигура без фотошопа, Катя Гордон официальная страница в инстаграме

Адвокат и артистка опубликовала честное фото в купальнике на официальной странице в инстаграме

Подпишитесь и читайте «Экспресс газету» в:

Курс на честность и естественность набирает популярность среди звезд. Молодые и возрастные артистки массово фотографируются без макияжа — среди таких смельчаков, например, Лолита, Юлия Ковальчук, Альбина Джанабаева и другие звезды. Отказываются знаменитые женщины и от фотошопа, публикуя в Сети пляжные снимки без прикрас — как то, например, недавно сделала Катя Гордон.

На официальной странице Кати Гордон в инстаграме появилась серия фотографий в купальнике. Ракурсы на любой вкус: спереди, сзади, покрупнее, подальше — и, как подчеркивает женщина, ни капли коррекции. Честными фото в бикини Гордон призвала не бояться недостатков и бороться с ними.

«Живот, ноги, грудь, достоинства и недостатки — все мои. Скажу честно, что в 38 уже „просто с природой повезло“ не работает. В 38 нужны усилия. У меня есть склонность к появлению животика, особенно после двух кесаревых и сложной экстренной операции на животе. Особенно учитывая то, что я настоящий гурман и гедонист. Моя попа вовсе не орех и кожа требует постоянного увлажнения», — рассказала о проблемах с фигурой Катя.

Далее Гордон поделилась своими рецептами поддержания физической формы: в ее арсенале — частое плавание и использование кремов. Кстати, на днях аналогичные честные кадры в купальнике на суд публики представила Наташа Королева. Певица, надев красный пляжный наряд, игриво ущипнула себя за жирок на животе со словами: «Эту складочку я нажрала».

Вечера на хуторе близ Уханьки: josedalais — LiveJournal

Во дворе бегают и орут дети. Мы с бегемотами внезапно поняли, что не слышали детских воплей лет так …дцать. С тех пор как за оставление детей без присмотра стали давать тюремные сроки, детские голоса из дворов начисто исчезли.
А тут вдруг вернулись. И погода стоит совсем летняя. Навевает воспоминания о моем собственном детстве, когда мы гоняли собак по Роще от рассвета до заката. И мама выходила звать на балкон, только если было совсем уж поздно, а я в квартире не находилась.

Бегемоты смотрят в окно на играющих детей и прикидывают, как быстро они бы поймали вон ту розовую шапочку. Или эту красную курточку. Им тоже весело, у них свой телевизор.
Вместе с летней теплынью проснулись и всякие мухи. Осмотрелись вокруг и слегка офонарели: «А где народ?» Полетали над городом, оценили милицейские кордоны на въезде и стали протискиваться в приоткрытые окна.
Один такой мотыль вчера решил познакомиться с бегемотами. Они так хорошо сидели рядком на подоконнике, что он не выдержал и стал щемиться в раму. Бегемоты затаили дыхание и стали следить за его попытками.
Через пару минут Моня не выдержала:
— Когда он успел нажрать такую жопу???
Она вытянулась всем своим великолепным пузом и стала помогать мотылю протиснуться. Мотыль обрадовался, но когда из пушистой лапы вылезли длинные острые когти, понял, что его идея со знакомством изначально была говно.
Она затрепыхался, задергался, Монюня запрыгала, пытаясь все-таки затащить его внутрь комнаты. Остальные бегемоты сжали булки в напряженном ожидании:
— Нууууууууу….
И тут пришла я. Сказала:
— Монюня, какого хрена? — и захлопнула окно.
Ошалевший от ужаса мотыль полетел в закат. Моня в сердцах сказала что-то среднее между «б» и «д». А бегемоты опустили плечи и стали смотреть, как два мужика тащат пакеты с пивом.
— Уже почти восемь, а пиво до шести продают. Как они его купили? — подумала Зоя. Потом вспомнила, что она живет в России, и вопрос отпал сам собой.
Закат сегодня был особенно красивый. Сосед сверху продолжал сверлить, а двумя этажами ниже сводный хор бабок запевал неожиданную:
— Unbre-a-a-ak my heaa-a-a-rt!!!

4 способа получить огромную задницу

Об этой статье

Соавторы:

Сертифицированный персональный тренер

Соавторы: 135

Обновлено: 14 октября 2021 г.

Просмотры: 5,672,985

Хотя наличие огромных ягодиц в некоторой степени зависит от вашей генетики, все же существуют советы по упражнениям и диете, которые могут улучшить общую форму и размер вашей ягодиц, независимо от того, насколько они велики в настоящее время.Такие упражнения, как приседания и выпады, особенно с гантелями или штангой, могут помочь вам привести в тонус и нарастить мышцы ягодиц. Обязательно поработайте и в кардио, поскольку сжигание жира при одновременном увеличении мышечной массы — лучший способ улучшить ваши ягодицы. Наряду с упражнениями вам необходимо придерживаться здоровой диеты, включающей как белки, так и углеводы. У вас может возникнуть соблазн полностью сократить количество углеводов, но это может привести к дефициту питательных веществ, который в конечном итоге может уменьшить ваши ягодицы. Однако вам следует придерживаться цельнозерновых углеводов, таких как овес и бобы, которые могут увеличить ваши ягодицы за счет уменьшения количества жира в области живота.Чтобы получить дополнительные советы, например, как выбрать одежду, увеличивающую размер ягодиц, продолжайте читать.

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

5 проверенных эффективных способов встать с постели по утрам

F Мне всегда было трудно понять, как встать с постели по утрам, потому что у меня была слишком распространенная зависимость:

Я был одержим кнопкой повтора.

Я намеренно ставил будильник примерно на 45 минут, прежде чем знал, что абсолютно мне нужно , чтобы встать, а затем нажимал «отложить» четыре или пять раз.

Я сказал себе, что «расслабляюсь» в течение дня. Но на самом деле все, что я делал, — это жертвовал 45 драгоценными минутами глубокого сна в пользу множества резких сигналов тревоги — если бы вы составили идеальный рецепт для того, чтобы начинать каждый день в капризном настроении, он выглядел бы очень похоже.

В конце концов я понял, что нужно что-то менять.И когда я, наконец, понял, как сразу же вытащить свою задницу из постели, я обнаружил, что не только был в лучшем настроении этим утром, но и положительный эффект продолжался в течение всего дня.

И хорошие новости: это было не так уж и сложно. Сделать переход от многолетнего повтора к утреннему мастеру проще, чем вы думаете.

Выполните следующие пять шагов, чтобы встать с постели по утрам и начать использовать свой день с максимальной пользой.

Как встать с постели утром

План из 5 шагов, чтобы получить свою задницу в снаряжении

1.Начни ночь до

Просыпаясь с достаточной энергией, чтобы атаковать, день начинается еще до того, как вы ложитесь спать. Вы, вероятно, уже знаете, что вам нужно от 7 до 8 часов сна каждую ночь, чтобы просыпаться с ощущением омоложения.

Вы можете не знать, что во сне (как и во многих других вещах) качество имеет такое же значение, как и количество. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Psychosomatic Research , «качество сна лучше связано со здоровьем, влиянием на равновесие, удовлетворенностью жизнью и чувствами напряжения, депрессии, гнева, усталости и замешательства, чем среднее количество сна.”

Даже если вы не можете выжать лишний час для отдыха, есть масса вещей, которые вы можете сделать, чтобы максимально увеличить продолжительность сна. Вот несколько ключей:

• • Получите регулярный.
    • Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь. Если вы сделаете периоды отдыха регулярными, ваше тело начнет расслабляться в самый подходящий момент.
  • Примите темную сторону.
    • Ваше тело приравнивает свет к бодрствованию, поэтому используйте плотные шторы или маску для сна, чтобы убедиться, что в вашей комнате темно, а вы спите в полной темноте.

• Уберите экран.
  • Это восходит ко всей вещи «свет = бодрствование». Выключите телевизор и отложите планшет или телефон как минимум за 30 минут до сна.
• Молчание — золото.
  • Как и свет, даже небольшой шум может нарушить ваш сон. Если вы живете в квартире или шумном районе, попробуйте использовать беруши, чтобы сохранять безмятежную тишину.

2. Переместите будильник

Иногда самые простые решения оказываются лучшими.

Может быть сложно встать с постели по утрам без действительно веской причины.

К счастью, есть простой способ давать себе будильник каждый день: просто отодвиньте будильник от кровати, чтобы у вас было , чтобы встать, чтобы выключить его.

Профессиональный совет:

Поставьте сигнализацию в другую комнату.

Многие люди предлагают переместить будильник в другую сторону спальни, но, по моему опыту, даже этого было недостаточно — пока я мог видеть кровать, мне хотелось вернуться в нее.

Помещение его в другую комнату заставляет вас встать и установить некоторое расстояние между вами и простынями.

3. Выпейте стакан воды

Впервые я нашел этот совет в книге Хэла Элрода The Miracle Morning , и не потребовалось много исследований, чтобы обнаружить, что Хэл что-то понимает.

Конечно, питьевая вода в любое время дня имеет множество преимуществ для здоровья.

Но, выпив стакан утром, вы сразу же обнаружите, что становитесь бодрее и чувствуете себя более бодрым — и, что наиболее важно, с меньшей вероятностью снова заползете в постель.

Профессиональный совет:

Оставьте будильник возле раковины в ванной или на кухне, а накануне вечером оставьте рядом с ним пустой стакан. Как только вы пойдете выключить будильник, наполните стакан и пыхтите.

4. В путь

Воспользуйтесь потрясением, которое дает вам стакан воды, и начните тренироваться по-настоящему.

В своей книге « Ешь, двигайся, спи » автор и исследователь Том Рат отмечает, что многочисленные свидетельства говорят о том, что, тренируясь по утрам, вы не только получаете немедленную пользу от упражнений, но и продолжаете получать пользу в течение всего дня.

Это потому, что исследования показывают, что «сияние после тренировки», то есть эмоциональный подъем, который вы получаете от тренировки, может длиться до 12 часов после тренировки.

Хотя преимущества очевидны, перейти от нулевого движения по утрам к насыщенному плану тренировок может быть непросто. И хотя начать тренировочный план на самом деле проще, чем вы думаете, вы можете облегчить себе жизнь в нем.

Отличное место для начала — 7-минутная тренировка. Он произвел большой фурор, когда пару лет назад дебютировал на сайте The New York Times , и не зря.Это не только занимает меньше времени, чем кипячение кофейника, но и сильно поддерживается наукой и не требует никакого оборудования, кроме стула и стены.

Возможно, это лучшие семь минут, которые вы потратите на весь день — и они определенно заставят ваш двигатель работать с утра.

5. Расслабьтесь — и делайте то, что вам нравится

Оставив лучшее напоследок: дайте себе повод встать с постели по утрам, сделав утро тем, чего вы с нетерпением ждете.

Может быть, это чтение газеты (и под словом «бумага» я, конечно, подразумеваю «какие-то новости, доставляемые в цифровом формате») и наслаждение кофе перед тем, как начнется безумие, связанное с работой или школой.

Или, может быть, это просмотр телешоу, которое вы отложили накануне вечером, чтобы пораньше лечь спать.

Что касается меня, я предпочитаю использовать свое время по утрам, чтобы читать все книги по саморазвитию, которые я раньше думал о чтении, но никогда не доходил до них.

Что бы вы ни выбрали, сделайте это тем, чем вы действительно будете взволнованы делать каждое утро.Думайте об этом как о награде за выполнение четырех вышеуказанных шагов.

И что самое приятное?

Вы не только быстрее встанете с постели, но и почувствуете себя лучше, делая это — и тогда вы сможете лучше справляться со всем, что вам доставляет остаток дня.

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы узнать, как побороть негативные мысли и развить уверенное мышление.

Я никогда не буду отправлять вам спам.Отпишитесь в любой момент.

get your ass out of that chair — Перевод на французский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Билл, вытащи свою задницу из этого стула и работай или вытащи свою задницу из этого стула и уходи.

В любом случае, вытащите свою задницу из этого стула .

Вы, , вытащите свою задницу из этого стула , и вы встретите меня в автопарке, прежде чем я открою на вас дело о неподчинении и повешу вашу фотографию у себя на стене.

Предложите пример

Другие результаты

Убери свою задницу вверх, встань со стула и исчезни.

Просто вытащите свою задницу из этого итальянского кожаного кресла и получите , черт возьми, из .

Убери свою задницу из этого стула !

Итак, достаньте свою задницу из , стул и вперед.

Тогда вы хотите, чтобы вытащила свою задницу из их стула ?

Убери свою задницу из моего стула ! — Ой!

вытащи свою задницу из этого стула , Стивенс!

Убери свою задницу из здесь.

Убери свою задницу из здесь.

Что ж, эта секретарша помогает вытащить вашу задницу из условно-досрочного освобождения.

Убери свою задницу из , Беретти.

Убери свою задницу из машины.

Хорошо, Даймонд, , убери свою задницу из здесь.

Убери свою задницу из здесь.

Привет, Флипп! Убери свою задницу с кровати .

Убери свою задницу из пути.

Убери свою задницу из здесь и позволь мужчине работать.

Как я потерял задницу и получил ее обратно

Время диеты.

Это не совсем обновление диеты, а просто история о том, что буквально произошло с определенной частью моего тела и как я это исправил.

Итак, я похудела и не стала его поддерживать.Ничего нового. Теперь это старые новости. Но история, которую я не рассказал, — это то, что случилось с моей задницей.

Однажды я хожу в туалет «по делам», так сказать, и я что-то почувствовал. Боль. Боль не резкая, но раздражала.

Боль возникла из-за того, что я чувствовал, что сижу прямо на копчике.

Закончив свои дела, я взглянул на свою задницу в зеркало. Да, я действительно это сделал. То, что я заметил, меня немного напугало. Моя задница уменьшилась.Много. Я не замечал этого до того момента. Почему? Ну разве вы, , регулярно смотрите на свою задницу в зеркало? Я думал, что нет.

Я также обнаружил, что мне действительно трудно удобно сидеть на жестких стульях. Это было то, что я узнал из первых рук, когда пошел в место для замены масла в машине, а в зоне ожидания не было ничего, кроме жестких стульев. Мне приходилось постоянно ерзать на сиденье, чтобы избавиться от надоедливой боли. И опять же, это не было ужасной болью. Просто раздражает.

Моим решением было скорректировать свой режим упражнений, добавив в него упражнение №1 для наращивания ягодиц — приседания.

Вот уже несколько месяцев я приседаю почти ежедневно. Я делаю 50 в день в 2 подхода по 25. Со временем я буду делать больше.

Я вернул свою задницу? Для большей части, да. Я нарастил там достаточно мышц, поэтому теперь я не чувствую этой раздражающей боли, когда сижу на твердой поверхности.

Зайдите на YouTube и поищите «идеальное приседание», чтобы знать, как на самом деле выполнять его правильно.Большинство людей делают их неправильно, и это может привести к травме спины. Есть несколько видео о том, как приседать. Посмотрите несколько из них и выберите ту, которая вам больше по душе.

Если вы никогда раньше не выполняли приседания, не удивляйтесь, если вам будет трудно удерживать равновесие и удерживать пятки на полу. Для начала не делайте больше 5 повторений. Первое препятствие — это возможность сделать несколько приседаний без падения.

После нескольких успешных приседаний вы почувствуете это больше не в ягодицах, а в ногах.И вначале тебе будет больно. Рассчитывай на это.

Одна вещь, которую я еще не сделал, но, вероятно, сделаю в 2017 году, — это прибавить вес в приседаниях с помощью отягощения на манжетах. Я лично считаю, что использование отягощения на манжете более разумный вариант по сравнению с гирями или штангой. Почему? Потому что их можно использовать практически для всех базовых упражнений. Вес манжеты очень универсален.

Могу ли я сейчас использовать дополнительный вес? Нет. Сейчас я использую вес собственного тела. Если вы решили начать приседания, я предлагаю то же самое.Не прибавляйте в весе, пока не будете готовы к этому.

Стильная футболка с гитарой для классных людей

Лучшее учебное пособие по ZOOM R8
высоко оценено, записывайте быстро!

161219

Другие статьи, чтобы проверить

1. Классный маленький Casio, AQ230
2. Старый юмор в Интернете не выдержал критики
3. Где сейчас парню средних лет достать простые кроссовки?
4. Гитара HSS, которую я действительно могу порекомендовать
5. Диск на 1000 лет, M-DISC
6. Часы, которые вы покупаете, когда ваши умные часы ломаются
7. Это самый дешевый способ получить медиаторы для гитары
8. Это тот самый Squier, который я бы купил если бы я только что не купил одну
9. Plywood, возможно, одна из лучших деревянных конструкций для электрогитары
10. Почему The Whoopee Boys не являются культовой классикой?

Слезь с задницы и сделай что-нибудь | Эрик С. Бурдон | Publishous

На ранних этапах ведения бизнеса мне было трудно работать.Прокрастинация была для меня обычной темой, и я также легко поддавался отвлечениям. В течение нескольких лет это была моя жизнь, когда я выполнял минимальную работу и немного продвигался к своим общим целям.

Только летом 2017 года ситуация начала кардинально меняться, и я стал более продуктивным. Во всяком случае, за два с половиной года до этого я узнал о себе самом.

Но я тоже обманул себя.

Я уверен, что у всех нас бывают такие моменты в жизни. Находимся ли мы в типичном цикле работы, едим, спим или нам удается вести бизнес, но мы так сильно им пренебрегаем.Когда мы чувствуем себя комфортно, невероятно легко отказаться от определенных вещей в нашей жизни.

Но беспокоить может именно этот комфорт. Это тот комфорт, благодаря которому я могу десятилетиями жить вместе с родителями.

Это тот комфорт, при котором вы продолжите работать на той работе, которая вам не нравится, и никогда не принесете ничего полноценного.

Это потрясающий комфорт. И я этого не получу.

И я уверен, что люди, которые это читают, тоже не получат его.

Как и любой ребенок, мы должны сиять и выделяться по-своему. Безусловно, все мы здесь люди, но наши собственные способности и таланты — вот что отличает нас. Чтобы чувствовать себя комфортно, нужно прижиматься к любой привязке, которую мы желаем. Тот, который заставляет нас чувствовать себя в безопасности.

Но дело в том, что мы не предназначены для того, чтобы вписываться в определенные рамки жизни. Изначально мы — наша собственная уникальная форма. Продолжать развиваться — значит просто слезть с задницы и что-то сделать со своей жизнью.

Я не говорю, что будет легко, на самом деле выскользнуть из комфорта — трудная вещь. Я все еще борюсь с тем, чтобы похудеть и приспосабливаюсь к этому.

Но я знаю о проблемах и знаю, что мне подходит. Я знаю это, потому что я встал, начал тренироваться и начал есть по-другому.

Чем чаще вы выходите из зоны комфорта, тем больше вы учитесь и растете. В некотором смысле, когда вы думаете об этом, наше тело жаждет такого рода сдвигов.Наши предки были охотниками, они всегда что-то делали, поэтому для нас естественно всегда что-то делать.

Для нас естественно участвовать в какой-либо деятельности. Не сидеть сложа руки. Здесь всех нас проникает скука. Это потенциально может быть причиной того, что так много людей в среднем смотрят более 500 видео на Youtube в год. Они хотят, чтобы их развлекали, но не предпринимают никаких действий.

Но когда у вас есть направление, цели и способы их достижения, все становится проще.Вы знаете, что вы можете сделать, чтобы избавиться от задницы, именно оттуда вы начнете менять свое мышление. Наши цели и мечты, безусловно, возможны, если мы честно стараемся.

Простой. Слезь с задницы и сделай что-нибудь. Мы все призваны ярко сиять, и я буду продолжать делать это, несмотря на все свое несовершенство. В конце концов, это то, чем я хочу заниматься. Чтобы служить другим.

Для вашего роста!

Eric S Burdon

Vanilla Ice — Get Your Ass Up Текст