Как научиться быстро плавать кролем: Как научиться плавать — Лайфхакер

Содержание

Как научиться плавать — Лайфхакер

Где учиться плавать

В бассейне. У него есть несколько серьёзных преимуществ перед открытыми водоёмами.

  • Спокойная вода. Даже небольшие волны сделают ваше обучение гораздо сложнее.
  • Чистая вода. Поначалу вы периодически будете хлебать её носом и ртом. Лучше глотнуть воды с хлоркой, чем с какой-нибудь инфекцией.
  • Бортики и приспособления для плавания. Для выполнения разных упражнений вам нужно будет держаться за край бассейна и использовать доски и колобашки, которые есть в любом таком учреждении.
  • Наличие инструкторов. Вы не утонете. В любом случае.

Что взять с собой в бассейн

Если вы впервые идёте в бассейн, обязательно возьмите с собой:

  • медицинскую справку;
  • купальник или плавки;
  • полотенце и гель для душа/шампунь;
  • шапочку для плавания;
  • резиновые или пластиковые тапки;
  • очки для плавания.

В некоторых бассейнах умирающие фены в раздевалках, поэтому, если у вас длинные волосы, на всякий случай возьмите свой.

И не опаздывайте! Сеанс начинается в строго определённое время. Если придёте позже, будете плавать меньше.

Как научиться правильно дышать

Какой бы стиль вы ни выбрали — кроль, брасс, баттерфляй, во время плавания лицо будет находиться под водой. Поэтому ваша первая и главная задача — научиться в неё выдыхать.

Плохая новость: поначалу это очень некомфортно. Настолько, что вы захотите сразу же бросить плавание. Но если потерпеть, через пару занятий вы и не вспомните, как вам было неприятно.

Мы покажем несколько упражнений, которые помогут вам освоить правильное дыхание и научиться двигаться в бассейне, выдыхая в воду. Выполняйте их одно за другим с небольшим отдыхом.

На освоение упражнений у вас уйдёт два-три занятия. Далее можете приступать к отработке конкретной техники плавания.

1. Выдох в воду

YouTube-канал Sikana English

  • Наденьте очки. Проверьте, чтобы они плотно прилегали к лицу. Если останутся щели, в них зальётся вода и будет очень неприятно.
  • Встаньте рядом со стенкой бассейна, положите на бортик руку. Сделайте глубокий вдох ртом.
  • Опуститесь под воду и медленно выпустите воздух на три счёта. Можете делать это только через нос или через нос и рот одновременно.
  • Всплывите и снова сделайте резкий глубокий вдох ртом.
  • Повторите упражнение 10–12 раз.

2. Поплавок

YouTube-канал Global Triathlon Network

Обязательно выполните это упражнение, если боитесь погружаться в воду. Оно поможет отработать дыхание и почувствовать себя более уверенно.

  • Наденьте очки. Сделайте глубокий вдох и погрузитесь в воду.
  • Подтяните колени к груди, обхватите их руками и спокойно опускайтесь на дно бассейна, медленно выдыхая носом и ртом.
  • Когда достигните дна, поднимайтесь вверх для нового вдоха.
  • Повторите 10 раз.

3. Выдох в воду с движением ногами

YouTube-канал SwimUP RUS

  • Наденьте очки. Возьмитесь за край бассейна, выпрямите руки и лягте на воду.
  • Сделайте вдох ртом, опустите голову вниз и выдохните в воду на три счёта.
  • Во время выдоха работайте ногами. Совершайте движения от бедра, ноги держите практически прямыми, но без закрепощения в коленях. Оттяните носки, стопы немного заверните внутрь, большими пальцами друг к другу.
  • Поднимите голову над водой, вдохните и снова опустите лицо в воду.
  • Повторите 10 раз.

4. Выдох у бортика с разворотом в сторону

YouTube-канал Skills NT Swimming

  • Наденьте очки. Возьмитесь за бортик бассейна правой рукой, левую прижмите к боку, лягте на поверхность воды.
  • Погрузите лицо в воду и выдохните на три счёта. Важно не задерживать дыхание в воде, а постоянно выпускать воздух.
  • Поверните корпус и голову влево, поднимите лицо над поверхностью воды и сделайте глубокий вдох ртом. Не задирайте голову: правое ухо должно остаться в воде.
  • Опустите лицо обратно и повторите.
  • Выполните 10–12 раз, затем сделайте то же самое, поменяв руку.

Как двигаться с выдохом

Теперь, когда вы достаточно расслабились в воде и научились выдыхать в неё, пора освоить движение с выдохом. Мы покажем упражнения для освоения базового стиля плавания: кроля на груди.

1. Плавание на ногах

YouTube-канал SPORTLIFECLUB

  • Наденьте очки. Возьмите доску для плавания за нижний край.
  • Выпрямите руки, лягте на воду.
  • Продвигайтесь вперёд за счёт работы ног. Двигайте ногами от бедра, мягко и свободно.
  • Дышите как во время упражнения «Выдох в воду с движением ногами»: глубокий резкий вдох над поверхностью, плавный медленный выдох с лицом в воде.
  • Проплывите так 100 метров. Отдыхайте, когда необходимо.

2. Вдох в сторону

YouTube-канал Love Swimming

Во время плавания голова не полностью выходит из воды. Это обеспечивает обтекаемость и сокращает время на вдох. Упражнение поможет вам отработать правильное положение головы в движении.

  • Наденьте очки. Правой рукой возьмите доску за дальний край. Левую прижмите к телу.
  • Сделайте плавный выдох в воду, работая ногами.
  • Поверните корпус и голову влево, в сторону прижатой руки, поднимите голову из воды и сделайте вдох. Не поднимайте голову слишком высоко: правое ухо остаётся в воде.
  • Снова опустите лицо в воду и на выдохе продвигайтесь за счёт работы ног.
  • В конце дорожки смените руки: теперь вы будете держаться за доску левой рукой и поворачивать корпус и голову для вдоха вправо.
  • Проплывите по 100 метров с каждой руки.

3. Вдох на каждый гребок

YouTube-канал Skills NT Swimming

  • Наденьте очки. Возьмите дощечку для плавания левой рукой за нижний край.
  • Лягте на воду, расслабьтесь. Опустите лицо в воду, выдыхайте, работайте ногами.
  • Сделайте гребок правой рукой. Когда рука выйдет из воды рядом с вашим бедром, поверните корпус и голову вправо, высуньте лицо из воды и вдохните. Затем снова опустите его в воду и сделайте выдох. Повторите.
  • Проплывите 100 метров. Каждый раз в конце бассейна меняйте руку.

4. Вдох раз в три гребка

  • Наденьте очки. Сделайте гребок правой рукой со вдохом, как в предыдущем упражнении. Следите, чтобы голова не полностью поднималась над водой, разворачивайте тело в сторону.
  • Опустите лицо в воду. Во время выдоха сделайте гребок левой рукой, а затем правой. Не поднимайте лицо из воды, выдыхайте.
  • Одновременно со следующим гребком левой рукой разверните тело и голову влево, поднимите голову и сделайте вдох.
  • Опустите лицо в воду и выполните гребок правой рукой, а затем левой. Следующий вдох сделайте с правой стороны. Таким образом, вы будете каждый раз вдыхать с другой стороны.
  • Проплывите 100 метров. Можете начать упражнение с доской, а когда привыкнете, плавать без неё.

Как быстрее научиться плавать

  1. Не напрягайтесь. Ваше тело должно быть расслабленным, движения — свободными и плавными. Пока вы напрягаетесь, вы тонете и тратите на движение гораздо больше сил, чем нужно.
  2. Не забывайте про ноги. Часто новички плывут на одних руках, а нижние конечности практически не работают. Следите, чтобы последние тоже участвовали в движении. Попробуйте считать удары ногами. Например, делайте по три удара на каждый гребок.
  3. Освойте технику. Даже если вы плаваете для души, а не для рекордов, посмотрите технику плавания в выбранном стиле. До некоторых тонкостей вы не дойдёте самостоятельно. Правильная техника поможет вам плавать быстрее и получить больше удовольствия от занятий.

Читайте также 🏊‍♀️

Как научиться быстро плавать, фото / Как быстро плавать кролем взрослому в бассейне, видео

Как быстро научиться плавать подростку — ответ прост: отправиться в бассейн к инструктору по плаванию.

Плавание сегодня стало популярным видом спорта. Не зависимо от того, сколько вам лет, какого вы пола и к какой весовой категории принадлежите, вы всегда можете научится плавать с нуля или усовершенствовать свои навыки.Чем плавание притягивает и привлекает? Водой. Работа с водой приносит своеобразное удовлетворение и успокоение, позволяет активно заниматься своим физическим здоровьем, не ощущая при этом особых физических нагрузок. Мы тренируем мышцы и при этом получаем удовольствие.

Стиль плавания

Есть стиль плаванья, который известен человечеству уже не одно столетие и появился он в числе самых первых разновидностей плаванья. Это кроль. Плавать кролем европейцы научились лишь в 19 веке, но сразу же оценили все преимущества этого стиля. Благодаря особым комбинациям движений рук и ног вы можете развить приличную скорость.

Время, естественно, вносило свои небольшие коррективы, и сегодня принцип плаванья кролем можно сравнить с вольным стилем. Их характеристики похожи, но результат получается немного отличаются. Что такое кроль?

Кроль – это быстрый стиль плаванья, который подразумевает под собой симметричные попеременные движения левой и правой руки, а также движения ног, которые напоминают ножницы.

Пловец во время плаванья в этом стиле находится в положении лицом в низ. Этот стиль позволяет развивать значительную скорость – в несколько гребков вперед вы преодолеваете значительное расстояние, и именно поэтому множество современных спортсменов отдают предпочтение этому стилю.

Важность профессионального подхода

Итак, начнем с вопроса, как быстро научиться плавать. Не переживайте о том, что в вашем возрасте учится такому занятию поздно. Это заблуждение. Научиться плавать, а также делать это быстро, можно всегда. Вот только сколько времени вы на это потратите – год или месяц — зависит от нескольких обстоятельств. Настройтесь на то, что вас ожидает усиленная работа. Но для того, чтобы результат не заставил себя ждать, нужно все делать правильно. Это значит, что вам следует заниматься в бассейне под надзором профессионального тренера.

Если вы решили, что хотите плавать кролем, то именно тренер поведает вам о всех секретах этого стиля и расскажет о тонкостях того, как освоить эту науку быстро за достаточно короткий срок. Для кроля характерна особая система гребка, а движения рук и ног должны быть систематизированы. От этого зависит не только то, как быстро плавать вы будете, но и то, сколько усилий приложите в этом деле, а соответственно, на сколько быстро устанете.

Как плавать кролем

Итак, перейдем непосредственно к технике и специфике этого стиля плаванья. Если вы совершенно не умеете плавать, то вам необходимо понимать, что вода – это чужеродная для нас стихия. Попадая в водную среду, наше тело изменяет способ своего поведения, пытаясь приспособиться. Поэтому изначально следует понять, какие эмоции вызывает у вас погружение в воду. Для этого перед началом тренировки войдите в воду и попытайтесь понять, как в воде движется именно ваше тело. Это поможет чувствовать себя более естественно и добавит вам уверенности. Самый популярный вид кроля – это плавание на груди, лицом в низ.

Это говорит о том, что вам необходимо научится правильно дышать в таком положении. А именно – выдыхать в воду. По началу это будет сложно, но тренировки сделают свое дело и для вас это станет естественным процессом. Просто помните о том, что правильное дыхание обеспечит вам комфортное и быстрое плавание, а это гарантирует вам удовольствие от всего процесса. Кроме того, не стоит думать, что после того как тренер озвучит вам все теоретические аспекты, вы непременно поплывете. Освоить одновременную технику движения ногами, руками, корпусом, головы, а также следить за дыханием на первых этапах достаточно сложно. И поэтому грамотный специалист предложит вам осваивать каждый элемент по отдельности, постепенно соединяя их в комплекс.

Если рассматривать движение рук и ног как систему, то ее можно разделить на несколько этапов:

  1. Погружение руки в воду и наплыв. Этот этап подразумевает под собой следующие действия:
    • Погружаем согнутую в локте руку в воду под острым углом до плеча;
    • Плечо остается над поверхностью воды: именно на него осуществляется вся основная нагрузка, оно погружается в воду в самый последний момент;
    • Под водой на уровне груди рука распрямляется и наступает следующий этап движений.
  2. Опорная часть гребка. Для того чтобы организовать правильно свои действия, необходимо согнуть руку в локте так, чтобы он образовал тупой угол;
  3. Основная часть подразумевает сгиб руки в таком положении, что бы между плечом и предплечьем находился угол в 90 градусов. После толчка руку следует выпрямить для перехода к следующему этапу;
  4. Выход из воды. Эта фаза начинается тогда, когда выпрямленная рука пловца достигает уровня таза. Другая рука в этот момент готовится к гребку и, погружаясь в воду, выводит из воды плечо, предплечье и кисть руки, которая находится на этапе выхода из воды.
  5. Пронос над водой. Этот этап более чем прост. Все, что вам необходимо сделать – это согнуть немного руку в локте, приподнять его, а кисть расположить максимально близко к поверхности воды.
Ноги же в это время также не остаются без дела. Их движения напоминают движение ножниц с амплитудой в четверть вашего роста. За 1 гребок рук ноги могут совершить от 2 до 4 активных движений. И, конечно же не забываем, о дыхании.

Как научиться быстро плавать?

Содержание:

  1. Плавание по-собачьи
  2. Более сложные стили плавания
  3. Последние советы
  4. Видео уроки

В данной статье Наш сайт попытается научить вас разным приемам плавания. Вначале мы рассмотрим один из самых простых стилей, а от него вы сможете отталкиваться, когда будете изучать остальные, более сложные.

Плавание по-собачьи

Это самый основной стиль в плавании. Также он самый простой. Именно поэтому с него следует учиться плавать. Обучение этому стилю проходит в три этапа.

Начало упражнения начинаем с скольжение, работы ногами и руками. Это нужно для того, чтобы вы уяснили, что ноги тяжелее воды, соответственно они тонут.

1. Гребля руками

Греблю нужно делать поочередно руками, сложенными в весло.

Когда выполняете упражнение верхнюю часть головы необходимо держать над водой, а ноги под. Греблю ногами и руками нужно выполнять ритмично и синхронно. Когда вы делаете это упражнение необходимо найти то усилие, которое нужно для удержание кончика носа над водой. То есть не стоит переусердствовать, и, конечно же, расслабиться.

Наш сайт хотел бы оградить вас от ошибок. Первой ошибкой являются очень частые движения. Нужно увеличивать амплитуду, а не частоту. Вторая ошибка – это, если вы будете проводить упражнение короткое время. Старайтесь делать его так долго, насколько вам позволит объем легких.

2. Дыхание во время плавания

Когда будете заниматься, вы сможете окончательно преодолеть психологический барьер и научиться правильно дышать во время плавания. Выровняйте уровень воды по кончику носа и выдохните немножко воздуха в воду. Потом сделайте 2 интенсивных гребка руками. Когда нос и рот поднимутся над водой, вдохните ртом, отклонив голову немножко назад. Подбородок должен постоянно находиться в воде. Контролируйте это. Затем погрузите голову в воду так, чтобы ели виднелся кончик носа. Чем ниже вы опуститесь – тем лучше. Плывите дальше и держите уровень воды по кончику носа. Потом снова повторите выдох в воду и вдох. Делайте данное упражнения как можно дольше.

Если вам страшно, то можете понизить уровень сложности. Перейдите там где помельче и выполняйте его.

3. Плавание по-собачьи

Начинать как обычно, но теперь удерживайте уровень воды в районе рта. Подбородок удерживайте в воде, а выдох делайте в воздух. Теперь у вас есть опыт и определенные навыки. Тренируйтесь, совершенствуйте технику.

Более сложные стили плавания

Самое главное вы уже сделали: преодолели собственные барьеры и научились плавать. Теперь перед вам открыто много горизонтов. Человеку, который умеет плавать, скорее всего, в жизни потребуется лишь 4 стиля плавания. Один из них мы уже разобрали. Остальные: плавание по-лягушачьи, кроль и плавание на спине. Кратко рассмотрим эти виды.

По-лягушачьи

Этот стиль применяют для того, чтобы проплыть большое расстояние. Этот вид подразумевает греблю ногами и руками в стороны, так как это делает лягушка. Если вы не можете себе представить это, то стоит посмотреть на людей, которые уже плавают таким способом.

Кролем

Этот стиль является самым скоростным из всех описанных в данной статье. В кроле греблю нужно делать под себя. Когда правая рука делает гребок по себя, левая выполняет замах над водой, а потом наоборот. Ноги работают вверх-вниз. Во время гребка тело должно быть в наклонном положении к воде. Когда правая рука гребет, то плечо с этой же стороны нужно опустить в низ, а другой поднять вверх. Получается, что тело как бы разворачивается ребром к поверхности и переворачивается поочередно при гребках, при этом голова остается над водой.

На спине

Это самый простой и легкий в физическом плане стиль. Его в основном применяют, когда хотят отдохнуть. Вы переворачиваетесь на спину, вода вас держит и начинаете грести руками. Важно не поддаться страху. Для обучения стоит купить прищепку для носа, потому что по неопытности в нос может затекать вода. Минусы этого стиля – это неудобство при большой волне и малый радиус обзора.

Последние советы

Теперь вы умеете плавать, вам кажется, что вы способны на все. Но всегда соблюдайте осторожность. Не забывайте рассчитывать свои силы, когда переходите на опасные и глубокие места. Может произойти так, что их не хватит на обратный путь. Изучите их на мелкоте, а уже потом испытывайте на больших глубинах.

Также соблюдайте осторожность, когда плаваете в холодной воде. Еще никто не отменял возможность судороги.

И, естественно, перед плаванием никогда не употребляйте алкоголь.

Вот и все. Наш сайт помог вам еще в одном деле. Читайте нас чаще, ведь мы стараемся публиковать новые статьи каждый день. Вы сможете узнать много

Видео уроки

Плавание кролем на груди с Денисом Таракановым.

Плавание кролем на груди: как сделать так, чтобы плыть быстрее, а грести при этом было легче?! (Пояснение к видеоролику, рассылаемому по подписке ученикам, купившим Видеокурс «Как Научиться Плавать Кролем»)

Один мой удаленный ученик написал мне после очередной тренировки по плаванию кролем на груди: «Я наконец-то понял! Грести надо не руками, а спиной!!! Как же после этого легче плыть стало! И как скорость увеличилась!!»

Восторгу его не было предела, и если честно, мне тоже было очень приятно, что до очередного моего ученика наконец дошло, что грести в кроле надо не столько – заметьте — руками, сколько спиной. Только в этом случае продвижение в воде — намного мощнее, а сил пловец тратит меньше.

Но зачастую новичок даже особо не задумывается об этом, и не использует широчайшие мышцы спины во время гребков при плавании кролем.

Вот посмотрите на замедленной съемке, я сейчас гребу только руками, не подключая развороты корпуса. Работают только одни руки, и поверьте мне на слово, так плыть намного тяжелее.

А вот сейчас я плыву, и с каждым гребком выполняю развороты корпуса, и таким образом, подключая к гребку спинные мышцы и косые мышцы живота. Продвижение в воде сразу получатся мощнее, а сил я трачу меньше. Поэтому и вам, уважаемые любители кроля, я советую обратить внимание на этот важный аспект. А чтобы лучше его запомнить, и вывести все движения на уровень автоматизма, посмотрите, а затем выполните следующие упражнения.

1-е упражнение: развороты корпуса, стоя в воде по пояс. Разворачиваемся не только плечами, а всем корпусом. Обратите внимание: всем корпусом, и будет идеально – если именно от бедер вы будете делать развороты. Посмотрите… Делайте сначала медленно. Потом – быстрее. Как только почувствуете себя уверенно, переходите ко второму упражнению

2-е упражнение: оно почти такое же, как и 1е, только руки надо положить на воду параллельно друг другу, подобно лыжам, и каждая должна располагаться в своей лыжне. Далее делайте скручивание корпуса, а руки водите по воде взад вперед, параллельно друг другу. Медленно, потом – быстрее. Выполните 10 подходов по 50 таких скручиваний.

3-е упражнение: Внимание! делайте его сначала медленно, подобно шаолиньскому монаху, чтобы все правильно запомнить: правой прямой рукой – подчеркиваю – прямой рукой выполните гребок, касаясь бедра, и в конце выведите руку к поверхности воды ладонью квверху.

Одновременно с гребком – вот это суть упражнения – совершите разворот корпуса направо, как в предыдущих упражнениях. Замрите на несколько секунд, и проверьте, правильно ли вы все выполнили.

Ваша левая рука должна остаться в своей лыжне, и ни вправо ни влево не уехать. Правая – сзади, ладонью к поверхности. Корпус развернут и составляет с руками почти единую линию. Далее медленно начинайте возвращать правую руку под водой в исходную позицию, по той же самой траектории. Все тело застыло, и только правая рука снова опускается к бедру и касается его. Как только рука коснулась бедра, замрите на несколько секунд, и проверьте, прямая ли рука, прикасается ли она к телу по всей своей длинне. Это очень важно. Проверили, и если все в порядке, начинайте выводить правую руку вперед в начальную позицию.

И вот именно в этот момент – внимание – начинайте гребок левой рукой с одновременным разворотом всего корпуса налево. Левая рука совершает точно такой же гребок, как и правая рука. Также касается бедра, и также выходит на поверхность воды ладонью кверху. Как только завершили гребок левой рукой, ваш корпус должен быть развернут полностью налево и составлять с руками почти единую линию.

Выполните 10 подходов по 50 таких скручиваний. Сначала медленно, потом – быстрее, до автоматизма. Будет здорово, если на начальном этапе будете делать все движения с закрытыми глазами, вслушиваясь в свои ощущения.

4-е упражение: оно очень похоже на 3 упражнение, с тем лишь отличием, что в нем гребковая рука проходит уже над поверхностью воды. Посмотрите. После совершения гребка, первым из воды выходит высоко вверх локоть, и тащит за собой расслабленное предплечье и кисть правой руки. Внимание! В этот момент остальные части тела – неподвижны!! Двигается только правая рука. Медленно. Осознанно. И в тот момент, когда ваша правая кисть поравняется с лицом, начните гребок левой рукой с одновременным разворотом корпуса налево.

Правую же руку выведите в исходную позицию, также же, как и предыдущем упражнении. Потом уже левая рука возвращается назад по такому же принципу: все тело не шевелится, но как только кисть левой руки оказалась рядом с лицом, это будет сигналом, что нужно начинать гребок правой рукой с разворотом корпуса направо.

Также выполните 10 подходов по 50 таких скручиваний. Медленно. Потом быстрее. До автоматизма.

И наконец, 5-е упражнение: проплывы на задержке дыхания по 3-5-7 метров с гребками и разворотами корпуса, как в упражнении 4. Внимание: Ногами подрабатывайте себе несильно. Все продвижение должно происходить за счет гребков прямыми руками с разворотами корпуса. Плывите на первых порах не торопясь, вдумчиво. Проплыли 5-7 метров, постояли-подышали, и по новой.

Если вы уже знаете как делать правильно вдохи при плавании кролем, можете уже не вставать на ноги, а делать вдох, и дальше продолжать плыть, отрабатывая 5-е упражнение.

В общей сложности ему нужно посвятить не менее 5-7 тренировок, и очень скоро вы почувствуете, что ваше продвижение в воде станет более мощным, а сил при этом вы будете тратить меньше. Что и является конечной целью данного урока.

Добавлю, что конечно, развороты корпуса при гребках в кроле могут быть с разной амплитудой. Чем выше скорость заплыва, тем меньше развороты корпуса, на это у пловца просто нет времени. И наоборот, чем спокойнее кролист плывет, и чем больше сил хочет сэкономить, тем больше он разворачивает корпус, подключая к гребкам широчайшие мышцы спины и косые мышцы живота. Поэтому в зависимости от целеполагания учитывайте этот момент, и делайте оптимальные развороты корпуса во время плавания кролем на груди.

Ну а если вы хотите полностью освоить технику дыхания, а также остальные элементы при плавании кролем на груди, то конечно же вам поможет в этом классный тренер, или моя удаленная помощь: переходите к моему пошаговому видеокурсу «Как научиться плавать кролем» на груди.

А на этом пока прощаюсь, и до встречи! Пока!!

Как быстро и легко научиться плавать?

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту «Фитнес клуб «Камелот Джим»», расположенному по адресу https://kamelot-gym.ru.

1.2. Сайт «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Сайт) является собственностью юридического лица ЗАО Камелот Джим (ОГРН: 1067760353473, ИНН: 7704626301,адрес регистрации: 119146, г. Москва, Комсомольский пр-т д. 32, корп.2).

1.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Администрация сайта) и Пользователем данного Сайта.

1.4. Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.

1.5. Использование Сайта Пользователем означает принятие Соглашения и изменений, внесенных в настоящее Соглашение.

1.6. Пользователь несет персональную ответственность за проверку настоящего Соглашения на наличие изменений в нем.

2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ

2.1. Перечисленные ниже термины имеют для целей настоящего Соглашения следующее значение:

2.1.1 «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – Интернет-ресурс, расположенный на доменном имени https://kamelot-gym.ru, осуществляющий свою деятельность посредством Интернет-ресурса и сопутствующих ему сервисов (далее — Сайт).

2.1.2. «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – сайт, содержащий информацию о Товарах и/или Услугах и/или Иных ценностях для пользователя, Продавце и/или Исполнителе услуг, позволяющий осуществить выбор, заказ и (или) приобретение Товара, и/или получение услуги.

2.1.3. Администрация сайта – уполномоченные сотрудники на управление Сайтом, действующие от имени юридического лица ЗАО Камелот Джим.

2.1.4. Пользователь сайта (далее — Пользователь) – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.

2.1.5. Содержание сайта (далее – Содержание) — охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте https://kamelot-gym.ru.

3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ

3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю доступа к содержащимся на Сайте Товарам и/или оказываемым услугам.

3.1.1. Сайт предоставляет Пользователю следующие виды услуг (сервисов):

  • доступ к средствам поиска и навигации сайта;
  • доступ к информации о Товаре и/или услуге к информации о приобретении Товара на платной/бесплатной основе;

3.1.2. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие (реально функционирующие) на данный момент услуги (сервисы) Сайта, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем дополнительные услуги (сервисы).

3.2. Доступ к сайту предоставляется на бесплатной основе.

3.3. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

3.4. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН

4.1. Администрация сайта вправе:

4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание данного Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.

4.1.2. Удалять учетные записи Пользователей.

4.1.3. Отказывать в регистрации без объяснения причины.

4.2. Пользователь вправе:

4.2.1. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Товары и/или Услуги, предлагаемые на Сайте.

4.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам сайта:

  • по телефону: +7 495 419-14-27
  • по электронной почте: [email protected]
  • через Форму обратной связи, расположенную по адресу: https://kamelot-gym.ru/contacts/

4.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.

4.2.4. Копировать информацию с Сайта разрешается.

4.2.5. Требовать от администрации скрытия любой информации о пользователе.

4.2.6. Использовать информацию сайта в коммерческих целях без специального разрешения.

4.2.7. Получить доступ к использованию Сайта после соблюдения требований о регистрации.

4.3. Пользователь Сайта обязуется:

4.3.1. Предоставлять по запросу Администрации сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.

4.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.

4.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.

4.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.

4.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.

4.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.

4.3.7. Не использовать сервисы с целью:

4.3.7.1. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.

4.3.7.2. ущемления прав меньшинств.

4.3.7.3. представления себя за другого человека или представителя организации и (или) сообщества без достаточных на то прав, в том числе за сотрудников данного сайта.

4.3.7.4. введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какого-либо Товара и/или услуги, размещенных на Сайте.

4.3.7.5. некорректного сравнения Товара и/или Услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными Товарами и/или услугами, или осуждения таких лиц.

4.3.8. Обеспечить достоверность предоставляемой информации.

4.3.9. Обеспечивать сохранность личных данных от доступа третьих лиц.

4.3.10. Обновлять Персональные данные, предоставленные при регистрации, в случае их изменения.

4.4. Пользователю запрещается:

4.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта.

4.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.

4.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта.

4.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.

4.4.5. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.

4.4.6. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.

4.4.7. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права Сайта или других лиц.

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА

5.1. Сайт и Содержание, входящее в состав Сайта, принадлежит и управляется Администрацией сайта.

5.2. Содержание Сайта защищено авторским правом, законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.

5.3. Приобретение Товара, предлагаемого на Сайте, может потребовать создания учётной записи Пользователя.

5.4. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя учётной записи.

5.5. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.

5.6. Администрация сайта обладает правом в одностороннем порядке аннулировать учетную запись Пользователя, если она не использовалась более 36 календарных месяцев подряд без уведомления Пользователя.

5.7. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия о покупке Товара и/или оказанию услуг, предоставляемых на Сайте.

5.8. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.

5.9. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень Товаров и услуг, предлагаемых на Сайте, и (или) их цен.

5.10. Документ указанный в пункте 5.11 настоящего Соглашения регулирует в соответствующей части и распространяют свое действие на использование Пользователем Сайта:

5.11. Политика конфиденциальности;

5.12. Любой из документов, перечисленных в пункте 5.11 настоящего Соглашения может подлежать обновлению. Изменения вступают в силу с момента их опубликования на Сайте.

6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, Администрацией сайта не возмещаются.

6.2. Администрация сайта не несет ответственности за:

6.2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.

6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.

6.2.3. Надлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.

7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ

7.1. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.

7.2. Администрация сайта вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить и (или) заблокировать доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки или проблемы.

7.3. Администрация сайта не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.

8.4. Любой иск в отношении условий использования Сайта должен быть предъявлен в течение 5 дней после возникновения оснований для иска, за исключением защиты авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта. При нарушении условий данного пункта любой иск оставляется судом без рассмотрения.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. Администрация сайта не принимает встречные предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.

9.2. Отзывы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы Администрацией сайта без ограничений.

Обновлено «25» декабря 2017 г.

Как научиться плавать взрослому самостоятельно

Хотела рассказать о том, как мы учимся плавать. Вообще в нашей семье отношения с водой всегда были интересными — плавать мы любим все, но ни один из нас не умеет делать этого правильно.

Поэтому сначала мы отдали на плаванье сына, а затем, посмотрев на его успехи, тоже записались с мужем в бассейн — мне не помешает похудеть, а он хочет укрепить травмированный в армии позвоночник. В итоге вот уже месяц, как мы регулярно ходим в бассейн, и я решила рассказать о нашем опыте, потому как уже есть о чем говорить.

Стоит или не стоит идти в бассейн

Если честно, этот вопрос я задавала себе много лет. Потому что с одной стороны, я умею плавать на спине и для того, чтоб поплескаться в море или в озере мне этого достаточно. С другой стороны, меня всегда несколько уязвляло, что я не знаю, что такое плавать баттерфляем или каким-нибудь кролем, не могу на встречах с подружкой сказать, сколько бассейнов я проплываю за тренировку и вообще я какой-то неправильный пловец.

Сейчас я понимаю, что это все — очень и очень далеко от тех вопросов, которые действительно нужно задавать. Потому что самый главный вопрос — хотите ли вы быть здоровым?

Плавание очень полезно для человеческого здоровья, когда мы двигаемся в воде, даже если это просто плескание или игры в мяч, то задействуются абсолютно все группы мышц. Это физическая нагрузка, которая не может навредить — вы не сорвете спину и не сломаете руку (как, например, при попытке поднять в спортзале слишком большой вес).

Другой важный аспект — эластичность мышц. Спортивные нагрузки могут либо растягивать мышцы (например, всевозможные стретчинги и разные виды аэробики), либо сокращать их (это удел бодибилдеров — короткие выпуклые мышцы выглядят очень и очень презентабельно). И естественно, если человек не спортсмен, а просто хочет быть красивым и здоровым, ему нужно сочетать нагрузки, и плавание подходит для этого просто прекрасно.

И конечно же плавание, как и любой спорт, учит нас быть более дисциплинированными и ответственными. Поэтому мой ответ на вопрос однозначен — идти в бассейн нужно абсолютно всем, там вы сможете:

  • похудеть;
  • улучшить свое здоровье;
  • поддерживать свою фигуру в тонусе и следить за мускулатурой.

Теория и практика

О чем нужно знать прежде, чем начать учиться плавать? Вы сможете научиться в любом возрасте, единственное что мешает человеку обучиться плаванию — какие-либо предрассудки. Не думайте, что вам понадобится специально худеть (люди с избыточным весом лучше держатся на воде между прочим), или что это слишком сложно — достаточно, чтоб рядом с вами был тренер или просто человек, который умеет правильно плавать интересующим вас стилем.

Дыхание

Очень правильно освоить верную технику дыхания, вот этому действительно нужно специально учиться. Вы должны глубоко вдыхать ртом, когда находитесь над водой, и выдыхать после того, как оказались в воде.

Чтоб научиться правильно дышать, нужно просто вдыхать над водой и выдыхать под водой, когда вы находитесь на мели или в бассейне с неглубоким дном.

Стили

Основных стилей плавания не так много, всего четыре:

Брасс

Брасс — один из самых простых стилей. Как правильно плавать брассом? Нужно совершать синхронные движения руками и ногами, в горизонтальной плоскости (то есть параллельно поверхности воды). Кстати, если вы в детстве учились плавать, то этот стиль плавания дети обычно называют лягушачьим. Освоить эту технику довольно просто.

Кроль

Кроль — идеальный стиль для новичков. Как правильно плавать кролем? Нужно лечь лицом на воду, ногами начать перебирать, словно вы пытаетесь «взбить» воду, и в то же время надо делать взмахи руками поочередно.

Гребок необходимо осуществлять ладонью, сложенной ковшиком, от плеча к бедру. Вдыхать нужно на каждый второй гребок. Кстати, видели как спортсмены вертят головой во время плавания? Они поворачивают голову в сторону подвижной руки и вдыхают.

Баттерфляй

А вот плавать баттерфляем лучше всего учиться под наблюдением инструктора — эта техника требует особого подхода. Кстати, этот стиль часто называют дельфином — движение осуществляется волнообразно, зигзагом — то над водой, то под водой, а взмахи руками совершенно синхронные и широкие — как будто бабочка летит.

Кроль на спине

Кстати, можно плавать на спине кролем. Это ничуть не сложнее, чем кроль на груди — нужно грести руками поочередно, руки должны быть прямыми, а ногами нужно перебирать очень быстро.

Как плавать, чтобы похудеть

Многие люди рассматривают плаванье как альтернативу спортзалу — для похудения и укрепления мышечного корсета. Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть? Вообще стоит учитывать, что плаванье это все же кардиотренировка, а не силовая, и это значит, что плавать нужно много и интенсивно — худеть вы начнете лишь через сорок минут после начала тренировки.

Также любой похудевший в бассейне человек расскажет вам о том, что нужно изучать разные стили плавания для того, чтоб увеличить нагрузку на разные мышцы — например, есть ленивый стиль плавания на спине.

Как плавать кролем на спине и не уставать? Делайте гребки руками очень редко, а основное движение создавайте ногами. Однако, так вы не похудеете. Наиболее правильный стиль для похудения — это брасс, потому как задействованы и руки, и ноги. Чем большее количество мышц вовлечено в работу, тем интенсивнее вы будете худеть.

Не стоит забывать и о правильном дыхании. Помните о том, что для сжигания жиров в крови должно быть много кислорода. А это значит, что дышать следует глубоко и часто.

А как научиться плавать? Об этом я расскажу далее.

Обучаемся во взрослом возрасте

Как научиться плавать взрослому человеку? Вся сложность заключается в том, что у детей чаще всего нет предубеждений. Мы преподносим им плаванье как забавную игру в воде, и у них начинает быстро получаться. Взрослые люди имеют какой-то опыт пребывания в воде, и довольно часто это негативный опыт — возможно, у них не получалось плавать, или были еще какие-то затруднения. Эти страхи придется преодолеть.

Если вы знаете, что вы боитесь плавать, но по каким-то причинам желаете научиться, то лучше всего пойти к инструктору и поговорить с ним — он поможет найти оптимальный способ обучения, который даст результаты.

Как плавать кролем? Просто посмотрите несколько видео, как правильно двигаться для того, чтоб начать понимать специфику, а затем повторяйте увиденное.

Как плавать в бассейнах чтобы похудеть? Интенсивно и без остановок. Выберите хороший темп, и старайтесь его придерживаться, а потом просто постепенно добавляйте дистанцию — например, по одному-двум бассейнам в неделю.

Можно ли похудеть, плавая в бассейне? Да, можно. Мой муж не собирался худеть, у него изначально были другие задачи, но он заметно подтянулся и постройнел.

Как плавать, чтобы похудеть? Я сначала просто хожу на аквааэробику — для разминки и проработки всех групп мышц, а затем выхожу на дорожку и проплываю по пять бассейнов сначала кролем, потом брассом, а затем под присмотром тренера учусь плавать баттерфляем.

Советы

Как научиться быстро плавать? Только на индивидуальном занятии с инструктором. Мы начинали с плавания на доске, и через два занятия отказались от нее — я прекрасно плавала без доски. То есть фактически за два занятия я освоила технику настолько, что оставалось просто совершенствовать её.

Как плавать в бассейне? Выберите дорожку. Спросите у тренера, чем они отличаются — в моем бассейне крайние дорожки предназначены для аквааэробики, они неглубокие, а две самые средние поделены между опытными пловцами и начинающими. Обычно различается скорость — если вы не уверены в том, что сможете плыть с большой скоростью, то лучше не занимать дорожку, а пойти к новичкам.

Теперь вы знаете, как научиться плавать брассом и как быстро плавать любым стилем.

Несколько практических рекомендаций

Сколько нужно плавать? Длительность одной тренировки должна быть от 1 до 2,5 часов. Выше — только если вы решили заняться спортом профессионально, а меньше — только если вы плаваете в качестве дополнительной нагрузки к спортзалу или другим тренировкам.

Как научиться правильно плавать? Вообще взрослому человеку самостоятельно научиться плавать несложно, можно просто посмотреть обучающие видео, но если вы нацелены на идеальное владение тем или иным стилем, то берите инструктора — он сможет оценить, насколько правильно вы выполняете движения.

Полезны ли упражнения в бассейне для позвоночника? Как правило, да, но если у вас была серьезная травма, то имеет смысл проконсультироваться с хирургом.

Как научиться плавать кролем на спине? Освойте технику кроля на груди, а научившись попробуйте повторить те же движения, только лежа на спине — у меня получилось, и у вас тоже получится.

Может ли плавание принести вред? В определенных случаях после травмы возможный вред потенциально выше вероятной пользы, и тогда травматологи и хирурги рекомендуют отложить плавание до следующего этапа реабилитации.

*автор: Василиса, специально для МирПозитива, активная ссылка на источник обязательна

Учимся плавать. Часть 2. — 31.07.2019: информационно-познавательный сайт

В прошлом материале мы разобрали принцип работы ног в плавании вольным стилем, узнали, как готовиться к походу в бассейн, что следует делать, а чего нет. Во второй части нашей статьи мы поговорим о работе рук в плавании кролем, а также разберём технику плавания другими стилями.

Нужно ли уметь плавать всеми стилями?

Казалось бы, вопрос неоднозначный, а для кого-то очевидный. Для начала человеку нужно научиться плавать хотя бы одним стилем (плавание по-собачьи не считается). Обычно сперва мы учимся плавать вольным стилем или кролем. Это один из самых простых видов плавания, ну или относительно простых, ведь чтобы освоить идеальную технику кроля понадобится много времени и терпения. Что-то долго не будет получаться: для кого-то сложно работать плавно ногами, кто-то не имеет достаточной растяжки плечевых мышц и подвижности суставов и для него становится большой проблемой делать правильно гребок и пронос руки над водой, кто-то не может научиться дышать во время плавания, путая вдох с выдохом при этом забывая про движение ногами и руками. Но как бы там ни было хорошо освоив один вид плавания все же стоит переключиться на другой. Во-первых, у того, кто умеет плавать несколькими стилями всегда выше шанс проплыть больше и это касается также экстремальных ситуаций. Во-вторых, широкий арсенал позволяет задействовать больше мышц, а значит тело пловца будет развиваться гораздо эффективней. В-третьих, разнообразие в плавании позволяет начинающему пловцу не бросить занятия, ведь каждый день не тренировках его будут ждать новые возможности брасса, баттерфляя или стиля плавания на спине.   

Руки в кроле

Руки самый главный двигатель в плавании, в независимости от стиля. Хотя опытный пловец довольно быстро может проплыть используя только ноги и гибкость туловища, скользя в воде. Однако чтобы плыть по-настоящему быстро, нужны руки. В кроле руки играют важную роль в продвижении вперед, это и наш руль, и наши лопасти как у катера. Плавание – это цикличный вид спорта, что подразумевает многократное повторение одних и тех же действия или фаз для того чтобы плыть. Работа рук в вольном стиле имеет три фазы. Первая – захват воды или подтягивание, вторая – сам гребок  (это самая длинная фаза в работе рук) и третья фаза – пронос ее над водой. Теперь подробно разберем каждую фазу по отдельности.

Захват воды. Во время захвата воды рукой очень важно понять ее положение. В этой фазе тренеры по плаванию советуют обращать внимание на локоть и кисть. Перед самым захватом, как правило, пловец должен немного проскользить вперед с вытянутой рукой, которая будет делать захват. Когда производится захват и подтягивание кисть должна быть жесткой с небольшим наклоном ладони вниз. Пальцы не должны быть крепко прижаты друг к другу, а лишь немного расставлены.

Гребок. Эта фаза одна из самых сложных и физически затратных. Именно благодаря ей человек продвигается в воде. Вода в этом случае выступает опорой для вашей руки, за счет этой опоры вы проталкиваете свое тело вперед. Производится гребок с прикладыванием  силы и делается довольно ритмично. Чем быстрее вы хотите плыть, тем мощнее и интенсивнее будет гребок. При гребке тренеры обращают большое внимание на локоть, они отмечают, что позиция локтя должна быть высокой, есть такое понятие «высокий локоть». Что это означает? Это значит, что во время гребка локоть не должен проваливаться и держаться высоко ближе к поверхности воды. Такое положение считается самым эффективным в плавании, так как дает возможность человеку максимально использовать площадь руки для гребка, а следовательно плыть быстрее. Так как гребок самая длинная фаза, то заканчивается она у бедра, здесь заключительная часть толчка. И с этого момента начинается следующая фаза.

Пронос руки над водой. Пронос руки также очень важная фаза и ее не стоит недооценивать. Во время этой фазы происходит максимальное расслабление мышц руки, для того чтобы накопить энергию для следующей фазы захвата воды и так продолжается цикл. Да это сложно расслаблять руку, которая только что закончила напряженную фазу гребка, но это необходимо, и в будущем, когда пловец вырабатывает рефлекс напряжение с последующим расслаблением, он уже не задумывается когда напрягать, а когда расслаблять руки.  Конечно на первых порах очень непросто помнить про расслабление мышц, дыхании, правильном локте, плавной работе ног. Поэтому новичок всегда все это делает рассогласованно и лишь через сотни повторений, вырабатывается привычка и все действия делаются на автоматизме.  

Другие стили плавания

Как уже было отмечено выше, помимо кроля существуют еще три вида или стиля плавания: брас, баттерфляй, кроль на спине. Все эти стили имеют как отличия, так и сходства и они сложнее, чем кроль. Далее разберем каждый из них подробнее.

Брасс. Название имеет французское происхождение и означает – перемешивать. Именно этим этот стиль отличается от баттерфляя определённым движением и положением на плоскости. Брасс технически сложный стиль плавания и от пловца он требует высокой концентрации. Также из-за принципа работы рук ног и корпуса брасс не дает возможности набирать высокую скорость пловцу, поэтому он считается самым медленным видом и менее эффектным. К тому же брасс можно отнести к первобытным видам плавания, таким способом плавали тысячи лет назад.

В брассе также есть три фазы. Сперва пловец погружает руки в воду, затем руки разводятся в стороны ладонями наружу. После этого делается гребок внутрь, в это время кисти повернуты вниз и толкают воду назад. После чего руки возвращаются к груди. В этом цикле задача пловца минимизировать сопротивление воды. Кстати брасс – коронный стиль казахстанского пловца, олимпийского чемпиона Дмитрия Баландина.

Баттерфляй он же дельфин, он же прост батт. Батт – самый тяжелый и сложный вид спортивного плавания. От пловца он требует большой силы, выносливости и гибкости рук и позвоночника. Вы никогда не увидите любителя плывущего правильным баттом, это прерогатива профессиональных спортсменов уровня кандидатов в мастера или разрядников. Батт лишь немногим уступает в скорости кролю – самому быстрому стилю плавания. Однако есть пловцы, которые быстрее плывут баттерфляем, чем вольным стилем.

Баттерфляй молодой стиль и появился он после того как кто-то решил усовершенствовать стиль брасс, а точнее сделать его более мощным и динамичным. Так для экономия времени пловцы стали проносить руки над водой, что заметно увеличило скорость  ведь сопротивления с водой больше не было. Техника этого стиля очень сложна и не дается сразу, к тому же одной физической силы здесь недостаточно. Пловец находится в положении на животе на воде, делает замах обеими руками вперед, с погружением головы, тело в это время создает волнообразное движение, сильно прогибаясь в фазе захвата воды. Ноги делают хлесткий удар, получая инерцию от позвоночника. Понятно, что при таком ритме ни один новичок не выдержит и пары гребков.

Кроль на спине. Плавание на спине достаточно сложный технически стиль и напоминает вольный стиль плавание на груди. От пловца требуется очень хорошая гибкость, так как гребок и захват воды делается назад, что не очень привычно для нашей анатомии. В кроле на спине важно следить за ровностью плавания, так как мы не видим дна и указателей в бассейне.

По скорости стилей спина на третьем месте уступая кролю на груди, и баттерфляю. Пронос руки делается прямой рукой, это одно из отличий его от кроля на груди. Еще одна специфика соревновательного стиля кроль на спине, это то, что стартуют спортсмены из воды, а не с бортика.

Ползание ребенка: 12 советов, которые помогут вашему ребенку научиться ползать

Есть ряд важных этапов, которые ваш ребенок достигнет в раннем возрасте. От простых задач, таких как сидение или поднятие головы, до более сложных движений, таких как переворачивание, эти маленькие достижения всегда радуют. Но нет ничего лучше, чем впервые увидеть, как ваш ребенок ползет!

В этом посте мы расскажем все, что вам нужно знать о ползании. Мы сообщим вам, когда вы можете ожидать увидеть, как ваш ребенок ползет, и дадим вам 10 простых способов помочь своему малышу достичь этого рубежа!

Когда младенцы начинают ползать?

Многие родители с нетерпением ждут, когда их ребенок ползет, и внимательно следят за его развитием.Конечно, в этом нет абсолютно ничего плохого! Однако важно помнить, что все дети разные и идут по разному пути развития.

Также важно помнить, что переворачивание происходит до ползания.

Перемещение через

Некоторые новорожденные могут рано переворачиваться, но им требуется много времени, чтобы начать ползать. Другие младенцы могут опаздывать к переворачиванию, но вскоре после этого начинают ползать и ходить. Каждый ребенок уникален.

Обычно младенцы начинают переворачиваться в возрасте от трех до пяти месяцев.Ваш ребенок может перевернуться со спины на живот или наоборот, или он может просто сделать полувыкание на бок. Каким бы образом ни катился ваш ребенок, это достижение, которое нужно праздновать!

Что касается безопасности, то, как только ваш ребенок научится переворачиваться, он станет мобильным и, вероятно, сможет добраться туда, куда хочет! Даже если они еще не стоят и не ползают, вам, вероятно, придется немного позаботиться о ребенке и навести порядок.

Но одна из самых важных вещей, о которой следует помнить, — никогда не оставлять ребенка одного на пеленальном столике.Это касается даже младенцев, которые еще не перевернулись, так как никогда нельзя точно знать, когда они сделают это первое сальто.

Итак, при смене подгузника ребенку заранее соберите все необходимые принадлежности и всегда держите ребенка за руку.

Совет эксперта: выбирайте салфетки и крем для подгузников с натуральными и органическими ингредиентами, например крем для подгузников Mustela с оливковым маслом и алоэ.

Ползание

Большинство младенцев начинают ползать в возрасте от шести до 10 месяцев.Как и в случае переворачивания, ваш ребенок может начать ползать по-разному.

Например, ваш малыш может начать шевелиться по полу на животе. Или они могут толкаться ногами. Другие по-прежнему могут использовать руки, чтобы тянуть крошечные тела. Нет правильного или неправильного способа ползать!

Также важно отметить, что нет убедительных доказательств того, что младенцы, которые ползают в более раннем возрасте, становятся умнее, сильнее или здоровее в более позднем возрасте.

Некоторые исследования показывают, что младенцы, которые раньше начинают ползать, в детстве могут развивать более сильные двигательные и сенсорные навыки. Однако другие исследования показывают полную противоположность — что нет связи между этапами раннего развития и когнитивными способностями у детей в возрасте от 6 до 11 лет.

Мораль этой истории такова: вам не нужно беспокоиться, если ваш ребенок поздно ползет! Просто продолжайте давать им много заботы и следуйте 10 советам, приведенным ниже.

12 советов, как заставить вашего ребенка ползать

Независимо от того, родился ли ваш малыш еще новорожденным или достиг шестимесячного возраста и уже переворачивается, вы, вероятно, с нетерпением ждете того дня, когда он начнет ползать!

Вот 12 отличных способов помочь вашему спутнику радости на пути развития.

1) Дайте вашему ребенку много времени на животик

Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь развитию мышц вашего ребенка, — это дать ему достаточно времени для животика. Проще говоря, это просто время, которое вы позволяете ребенку проводить на животике.

Это положение полезно для мышц рук, ног, спины и шеи вашего ребенка — все они помогают вашему ребенку ползать. Время на животик лучше всего работает в комнате вашего ребенка или в детской, чтобы у него было личное пространство, в котором он мог бы чувствовать себя комфортно.

Важно помнить, что время на животик всегда должно контролироваться вами или другим взрослым. А животик нужен только для того, чтобы ребенок бодрствовал! Вы всегда должны укладывать ребенка спать (как на сон, так и на ночь) на спине.

Теперь, когда мы рассмотрели это, давайте поговорим о том, когда и где проводить время на животе.

Когда нужно время на животик

Прежде всего, если вы читаете эту статью до того, как ваш малыш появился на свет, запланируйте время на животик, как только вы вернетесь домой из больницы.

Новорожденные могут делать трех-пятиминутные тренировки на животик три или четыре раза в день. Это увеличивается до 15–20 минут за один раз для трехмесячных детей и до 20–30 минут для шестимесячных детей.

Как мы уже упоминали, проводить время с животиком следует, когда ваш ребенок бодрствует и, в идеале, в хорошем настроении!

Где провести время на животике

Что касается того, где проводить время на животе, это в основном зависит от вас.

Специально для маленьких детей, вы можете легко положить их себе на колени или лечь и положить на грудь на несколько минут живота (и приклеивания!) Времени.Или просто постелите чистое полотенце или одеяло на пол и положите туда ребенка.

Независимо от того, где вы и ваш ребенок, сделайте времяпрепровождение на животике приятным! Встаньте со своим малышом на пол, принесите игрушки или поговорите и пойте им.

И не забывайте: если вы выносите ребенка на улицу, чтобы подышать свежим воздухом животика, обеспечьте защиту от солнца и при необходимости нанесите солнцезащитный крем. Подарите коже вашего ребенка все самое лучшее с помощью минерального солнцезащитного крема, например, минерального солнцезащитного лосьона Mustela SPF 50.

2) Поощряйте ребенка играть с поднятыми руками

Еще один способ помочь мышцам вашего ребенка расти — это заставить его играть с поднятыми руками. Попробуйте положить их руки на подушку или мягкую игрушку во время отдыха на животе.

Вы также можете поощрить их класть руки на возвышающиеся предметы (например, мебель или игрушки), когда они сидят. Только следите за тем, чтобы ваш ребенок не упал!

3) Поднимите ребенка с пола

Подготовка ребенка к ползанию — это укрепление его мускулов размером с пинту! Помогите своему малышу потренировать ноги, немного приподняв его с пола.

Вы можете взять ребенка за руки или подмышки ровно настолько, чтобы выдержать вес его тела, но не настолько, чтобы его ступни отрывались от земли. Это позволит вашему ребенку практиковать ходьбу и поможет укрепить его ноги.

4) Пусть ваш ребенок поиграет перед зеркалом

Зеркало — отличное дополнение к животику. Воспользуйтесь преимуществом естественного любопытства вашего маленького пучка радости и позвольте им поиграть перед зеркалом!

Они захотят исследовать собственное отражение, что заставит их подняться и потянуться к зеркалу.Эти движения помогут вашему малышу в кратчайшие сроки начать ползать!

Создание специальной зоны, которая мотивирует вашего ребенка двигаться, может иметь большое значение, помогая ему начать ползать. Частью этого пространства может стать зеркало, которое аккуратно поставлено на пол.

Место должно быть безопасным и безопасным, но, тем не менее, вы всегда должны присматривать за своим малышом.

Помимо зеркала отличным мотиватором могут быть игрушки. Это подводит нас к следующему пункту.

5) Используйте игрушки, чтобы поощрять ползание

Ничто так не волнует людей, как маленькая награда! То же самое и с младенцами; им просто нужен правильный стимул.Поместите любимые игрушки вашего ребенка — или совершенно новые — перед ними, когда он будет находиться в животике.

Вы также можете размещать игрушки вне досягаемости во время игр.

Посадите ребенка на полу и положите игрушки перед ним, немного правее или левее. Эти игрушки не должны находиться вне досягаемости — достаточно далеко, чтобы ваш малыш мог передвигаться, чтобы их достать, но не так далеко, чтобы он не расстроился!

Игровые туннели также являются отличным способом поощрения ползания, и они не должны быть необычными! Вы можете купить своему малышу игровой туннель или сделать его, накрыв одеялом пару кухонных стульев.

6) Уберите ребенка с поддерживающих устройств

Коляски, стульчики для кормления, автокресла и ходунки — все необходимое для вашего ребенка. Однако на самом деле они могут препятствовать мышечному развитию вашего ребенка.

Поскольку эти предметы обеспечивают такую ​​сильную поддержку, вашему малышу не нужно использовать собственные мышцы, чтобы выдерживать свой вес. Это может привести к задержке разработки, поэтому не забудьте ограничить время использования вспомогательных устройств.

7) Позвольте вашему ребенку играть со всех сторон

Во время игры попробуйте переместить ребенка в разные положения и позволить ему играть со всех сторон.Равномерное сочетание правой и левой стороны, спинки и живота поможет телу вашего малыша стать сильным и здоровым.

8) Держите ребенка в положении ползания

Разрешите ребенку попрактиковаться в ползании! Один из отличных способов сделать это — лечь рядом с ребенком и поддержать его живот, пока он стоит на четвереньках.

Осторожно удерживайте большую часть веса вашего ребенка, при этом позволяя его рукам и ступням касаться земли. Это познакомит их с ощущением и движениями ползания.

9) Ползай с младенцем

Иногда малышам просто нужен хороший пример для подражания. Правильно, мы говорим о том, чтобы вы встали на пол и показали своему малышу, как это делается!

Сделайте ползание частью игры со своим ребенком, и через некоторое время он может просто имитировать то, что вы делаете! Если у вас есть старший ребенок, это также отличный способ вовлечь его в игру с вашим новорожденным.

Еще одна идея — собраться вместе с другими мамами и младенцами для игр.Малыши, которые уже ползают, могут показать вашему малышу, что у них есть.

Плюс, время для мам определенно никогда не помешает!

10) Не заставляйте ребенка слишком много работать

Не забудьте проявить терпение и весело провести время с любимым человеком! Если ваш ребенок волнуется или начинает плакать во время игры, его можно отменить. Просто положите их на спину, держите и раскачивайте или дайте им поспать.

Для вашего ребенка важно, чтобы у вашего ребенка были положительные ассоциации со временем, когда он ползет на животике! Поэтому не заставляйте ребенка делать это, когда ему это не нравится, и всегда ласкайте его после того, как упражнения по ползанию закончились.

11) Сделайте массаж ребенку

Вы также можете помочь мышцам вашего ребенка стать большими и сильными, сделав что-нибудь настолько простое и расслабляющее, как детский массаж.

Многие родители делают детский массаж частью процедуры перед сном или делают своему малышу массаж сразу после купания. Детский массаж может обеспечить такие преимущества, как уменьшение газов у ​​младенцев, страдающих коликами, и укрепление иммунной системы.

Но когда дело доходит до ползания вашего ребенка, регулярный массаж может помочь, потому что он двигает мускулами вашего ребенка и улучшает кровоток, а также повышает осведомленность вашего ребенка о положении и движениях своего тела.

Чтобы сделать вашему ребенку массаж, начните с натурального детского масла, например, Mustela’s Baby Oil. Это гипоаллергенное масло на 99% состоит из ингредиентов растительного происхождения и обогащено эликсиром из масла семян граната, масла семян подсолнечника и масла авокадо.

Он легко впитывается в кожу вашего ребенка, создавая для вашего малыша непревзойденные успокаивающие и комфортные ощущения от массажа!

Чтобы узнать больше о том, как сделать своему малышу массаж, ознакомьтесь с нашей статьей здесь.

12) Безопасность превыше всего

И последнее, но не менее важное: безопасность всегда превыше всего! Вы можете начать с защиты своего дома от детей.

Когда ваш малыш катается и почти ползет, теперь неплохо сделать защиту ребенка. Вы стоите на пороге нового этапа!

Это означает удаление мелких предметов с пола, хранение шнуров вне досягаемости, запирание шкафов и ящиков, прикрытие электрических розеток и многое другое. Лучшее, что можно сделать, чтобы увидеть, во что может попасть ваш ребенок, — это встать на четвереньки и осмотреться.

Следите за тем, чтобы пол был чистым и чистым — это еще одна вещь, о которой нужно помнить теперь, когда ваш ребенок подвижен.И мы имеем в виду не только опасность удушья. Грязный пол может вызвать раздражение кожи или небольшую сыпь у ребенка.

Если у вашего ребенка появилась сыпь или сухая кожа, обязательно используйте безопасные, нежные средства по уходу за детской кожей.

Успокойте чувствительную кожу вашего малыша с помощью линии по уходу за кожей Mustela без отдушек, одобренной EWG для очень чувствительной кожи. Очистите ребенка успокаивающими очищающими салфетками и увлажните его успокаивающим увлажняющим лосьоном для тела.

Наши сверхмягкие салфетки разработаны специально для очистки лица, тела и области подгузников вашего ребенка, обеспечивая облегчение раздраженной кожи.

И вы можете рассчитывать на наш Успокаивающий увлажняющий лосьон для тела, который защитит и успокоит чувствительную кожу вашего ребенка, поскольку он легко проникает в кожу и обеспечивает немедленное и длительное увлажнение.

(Подсказка: заинтересованы в сертифицированных органических средствах для ухода за кожей вашего малыша? Ознакомьтесь с нашими органическими продуктами!)

Наконец — и это стоит повторить миллион раз — никогда не оставляйте ребенка без присмотра, даже на минуту.

Что делать, если ваш ребенок не начинает ползать

Если ваш ребенок не ползет к семи или восьми месяцам, вы можете забеспокоиться.Но помните — нет убедительных доказательств того, что дети, которые учатся ползать в более старшем возрасте, в результате имеют какие-либо другие проблемы в развитии.

Так что не беспокойтесь, если вы не заметили, что ваш ребенок ползет к восьми месяцам или около того. Просто продолжайте использовать перечисленные выше советы, и ваш ребенок начнет ползать раньше, чем вы это заметите!

При этом важно отметить, что в некоторых обстоятельствах вам необходимо проконсультироваться с педиатром.

Если у вашего малыша нет нормальных признаков подвижности — он катается, шаркает, ходит по полу, — вам следует отвести его к педиатру.Если ваш ребенок не может выполнить ни одно из этих основных движений к шести или семи месяцам, необходима консультация врача.

С таким быстрым приближением многих вех, может быть трудно идти в ногу с развитием вашего малыша. Но увидеть, как ваш ребенок впервые ползет по дому, вы точно не забудете!

Приведите ребенка в движение!

Младенцы ползают по-разному и начинают ползать в разном возрасте.Но независимо от того, как и когда ваш ребенок это сделает, это будет захватывающее время!

Чтобы ваш ребенок начал двигаться, следуйте двенадцати советам, которые мы упомянули в этом посте.

Это включает в себя предоставление вашему ребенку увлекательного и постоянного времени на животик, ограничение времени, которое ваш ребенок проводит в поддерживающих устройствах, возможность ложиться с ними на пол и делать вашему малышу детский массаж, чтобы стимулировать его мышцы и увеличить тело осведомленность.

И помните: когда вы делаете своему ребенку массаж, используйте детское масло Mustela, чтобы ухаживать за его кожей и одновременно стимулировать его чувства.

С советами, которые мы здесь предоставили, ваш маленький узелок радости будет на пути к чудесному детскому достижению — ползанию!

9 советов и мероприятий, которые помогут научить ребенка ползать

Ползание — это захватывающая веха, которую большинство детей достигают в возрасте от 6 до 10 месяцев. Некоторым младенцам может потребоваться немного больше времени, но они доберутся до этого в свое время.

Вы будете удивлены, как быстро ваш ребенок научится ползать, если у него появятся возможности и мотивация.Если дать ребенку возможность заняться чем-нибудь, что побуждает его ползать, это поможет ему быстрее освоиться.

Как младенцы учатся ползать

По мере того, как ваш ребенок начинает ползать, он развивает мелкую и крупную моторику, равновесие и зрительно-моторную координацию. Кроме того, ваш ребенок учится иметь пространственное восприятие, улучшать визуальные навыки и, конечно же, физическую силу! Они будут достаточно сильными, чтобы выдерживать свой вес и сохранять равновесие при движении по полу.

Кроме того, они будут использовать глаза, чтобы сосредоточиться на пункте назначения, наблюдая, как их руки продвигаются вперед.Знание того, как все эти навыки взаимодействуют друг с другом, важно для того, чтобы ваш ребенок начал ползать.

Почему так важно сканирование

Ползание жизненно важно для младенцев, так как они укрепляют мышцы шеи, позволяя им держать голову прямо.

Он также улучшает силу рук, кистей и пальцев для мелкой и крупной моторики и обеспечивает сенсорную стимуляцию всех суставов передней части тела.

Положение рук и коленей

У младенцев есть разные способы обучения передвижению.Некоторые держат локти на земле, чтобы подтолкнуть себя вперед (ползание коммандос), другие остаются на животе и бегают, некоторые не ползут и просто идут, но большинство встает на все 4 (руки и колени), чтобы передвигаться.

Лучший способ научить ребенка ползать — это стоять на четвереньках. Эта позиция обеспечивает множество преимуществ для вашего ребенка в раннем детстве, а после ползания коммандос — нет.

Показано, что ползание сильно влияет на моторику детей, что становится более очевидным, когда ваш ребенок достигает школьного возраста.Мышцы, которые развиваются из-за ползания, важны для правильной осанки, почерка и даже занятий спортом.

Когда младенцы ползают на руках и коленях, они испытывают давление на большинство суставов, включая запястья, пальцы и локти. Это помогает им лучше осознавать, где находится их тело в пространстве, а развивает и укрепляет мышцы, которые будут полезны, когда они захватывают, исследуют и манипулируют объектами.

По моему опыту работы с детьми, я видел много детей школьного возраста со слабыми мышцами, плохой осанкой, неаккуратным письмом и общим снижением восприятия тела.Как только я узнаю, что они никогда не ползли, я понимаю, насколько важен навык, когда они молоды, чтобы переносить усиление по мере взросления.

В этом посте рассказывается о том, почему так важны сканирование и ползание.

9 советов и мероприятий, которые помогут научить ребенка ползать

Ниже приведены некоторые упражнения, которые помогут научить ребенка ползать на четвереньках. Чем больше возможностей вы дадите ребенку попрактиковаться, тем лучше он станет.

1. Время живота

Время для живота — это занятие, которым можно заниматься в младенчестве, и оно необходимо для того, чтобы помочь вашему ребенку развить силу в его или ее руках и шее. Прежде чем ползать, ваш ребенок должен немного повеселить животик.

Многие дети могут расстроиться из-за того, что лежат на животе, но если держать их в этом положении как можно чаще, они быстро с этим познакомятся. Когда вы будете готовы к тому, что ваш ребенок начнет ползать, он должен иметь возможность подниматься руками и держать голову и шею прямо в положении «время животика».

Если ваш ребенок действительно не любит проводить время с животиком, попробуйте несколько из этих идей:

  • Поставьте их на подушку Boppy, чтобы можно было приподнять их грудь и шею.
  • Разместите игрушки или книги на безопасном расстоянии.
  • Используйте напольное зеркало, чтобы они могли видеть свое отражение и пытаться дотянуться до него.
  • Используйте под ними водяной мат или сенсорное одеяло, чтобы они развлекались.
  • Используйте сенсорную тактику, например, сделайте им массаж, сделайте им жесты или потрите мягкие или неровные игрушки или предметы по их телу.

Для получения дополнительных идей ознакомьтесь с советами по времени на животик от Just Simply Mom.

2. Использовать или сделать туннель

Создание простой полосы препятствий может очень мотивировать вашего ребенка. Выдвижная туннельная труба может заставить вашего ребенка ползать из одного конца в другой.

Вы также можете создать импровизированную версию этого, взяв два стула, торцевые столики или что-нибудь на высоте не менее 2 футов от земли и накинув на них одеяло. Это создаст у вашего малыша иллюзию ползания по туннелю.

Поместите игрушки, закуски или любые мотивирующие предметы на другом конце или где-нибудь посередине, чтобы увидеть, как они ползут к нему.

Ваш ребенок может не только ползать через полосу препятствий, но и заставлять его проходить, сквозь или вокруг предметов. Вы можете использовать шишки, подушки или подушки, чтобы ваш ребенок попытался решить эту задачу.

3. Руки вниз

Поднимая нижнюю часть тела ребенка в воздух, вы заставляете его опускать руки на землю.Это поможет им почувствовать и понять это положение, поддерживая вес своего тела на руках.

Если у вас есть валик или валик из пеноматериала, это прекрасно, но вы также можете использовать другие хозяйственные материалы. Диванная подушка, фасоль или большая подушка подойдут.

4. Поворот и поворот

Сидя, кладите игрушки или самые любимые предметы на бок от ребенка, немного вне досягаемости. Это побудит вашего ребенка крутить и поворачиваться, чтобы схватить их.

Позволяя их телам двигаться таким образом, они могут перейти из положения сидя в положение рук и коленей. Вы не хотите, чтобы они заходили слишком далеко, потому что они могут чувствовать себя побежденными или неудачливыми. Достаточно далеко, чтобы они могли достать с легким поворотом или растяжкой.

5. Дайте им места для переезда

Когда ваш ребенок научится ползать, дайте ему оптимальное пространство для передвижения (под присмотром). Ограничьте время, которое они проводят в детском снаряжении, включая прыгуны, центры активности, шезлонги и ручки для игр.

Ваш ребенок должен находиться в этом оборудовании только в случае крайней необходимости (например, вам нужно держать его взаперти определенное время). В противном случае дайте им свободное место, чтобы они могли бродить и практиковать свои новые навыки.

6. Размещайте предметы вне досягаемости

Когда ваш ребенок лежит или сидит, всегда кладите игрушки или предметы немного вне досягаемости. Вы хотите, чтобы им было достаточно легко получить объект, но не настолько, чтобы это обескураживало.Это позволит их рукам свободно двигаться и побудит их приподнимать грудь и спину.

7. Достигните своего уровня

.

Буквально опуститесь на пол и продемонстрируйте, как ползать. Хотя для некоторых детей ползание может быть очень естественным, другим может потребоваться дополнительная помощь.

Наблюдение за вами или другим ребенком, ползающим по всем четверкам, может помочь им понять, что именно они должны делать. Так что ложитесь на пол и играйте с ними, и им понравится, когда вы будете бегать по полу.

8. Руководствуйтесь своими руками

Держите ребенка на всех четверках, поочередно двигая его руками и ногами. Это позволит их мышцам привыкнуть к движениям ползания.

Вы можете начать с простого движения рук, а затем добавить ноги. Всегда держите мотивирующую игрушку как объект, который мог бы их воодушевить.

9. Поощрение

Используйте весь свой азарт, чтобы побудить вашего ребенка ползать.Используйте ободряющие слова и волнение в голосе, чтобы ребенок знал, насколько вы счастливы.

Болейте за каждую попытку вашего ребенка, независимо от того, насколько он большой или маленький. Ваш тон может быть для них одним из главных мотиваторов.

. . . . . .

Наслаждайтесь наблюдением за тем, как ваш ребенок развивает этот новый моторный навык.

Помните, что все дети развиваются в своем собственном темпе, поэтому не беспокойтесь, если они кажутся немного отстающими от нормы. Однако, если вашему ребенку больше 10 месяцев, и он не пытается передвигаться или ползать, проконсультируйтесь с педиатром.

Вы можете поощрить вашего ребенка ползать

Младенцы быстро становятся мобильными! В возрасте от 7 до 9 месяцев младенцы обычно начинают ползать, причем многие начинают ходить около своего первого дня рождения. Важно всегда оставаться рядом с малышом, пока он ползет и учится ходить. Ребенок может в конечном итоге заползти в места и вещи, которые могут причинить им вред!

Ползание коммандос или ползание по животу
Когда малыш ползет, он попеременно перемещает правую руку и левую ногу, затем левую руку и правую ногу, используя обе стороны тела в равной степени.Их живот остается на полу.

Ползание на четвереньках
Когда ребенок ползет, он поднимается на четвереньки, отрывая живот от пола, используя те же движения рук и ног, что и при ползании.

Преимущества сканирования
  • Ползание учит ребенка одинаково использовать обе стороны тела и помогает ему укрепить мышцы рук и ног.
  • Но это не просто усиление! Ползание также учит ребенка, как использовать руки и ноги вместе, чтобы координировать движения с обеих сторон своего тела.
  • Ползание — одно из первых двигательных упражнений, которое заставляет ребенка одновременно задействовать оба полушария мозга, поэтому это очень важно!
  • Ползание помогает ребенку выработать более эффективные схемы обучения, визуальное отслеживание и даже помогает овладеть такими навыками, как одевание в более позднем возрасте.
  • Ползание помогает ребенку заложить прочную основу для развития навыков!
  • Ползание помогает развивать силу, равновесие и координацию, необходимые ребенку для приобретения навыков самостоятельной ходьбы.

Помогите малышу ползать с помощью этих советов!

5 способов стимулировать сканирование

Используйте время на животик как можно чаще
Ребенок может начинать занятия с животиком каждый день, начиная с того дня, как он возвращается домой! Tummy Time укрепляет мышцы шеи, спины и плеч ребенка, что подготавливает его к ползанию. Не забудьте в течение дня проводить время на животике и следить за тем, чтобы ребенок всегда спал на спине.

Отжимания
Родители могут встать с ребенком на пол и продемонстрировать отжимания.Ребенок может смотреть, как вы поднимаетесь на руках, и в конечном итоге он может копировать ваши движения. Вы также можете помочь им, поддерживая их под грудью.

Научите ребенка раскачиваться на руках и коленях
Если ребенок уже стоит на четвереньках, научите его раскачиваться вперед и назад, чтобы он привык балансировать в этом положении. Включите фоновую музыку в ритме, который они могут раскачивать, или спойте такую ​​песню, как «Греби, греби, греби своей лодкой».

Расположите игрушки вне досягаемости
Когда ребенок будет готов ползать и ползать, поставьте его игрушки немного выше пола, например, на диване или на игровом столе.Это побуждает ребенка смотреть вверх, поднимать голову и подниматься на четвереньки, чтобы найти игрушку. Это действие помогает им подготовиться к тому, чтобы в конечном итоге двинуться к игрушке.

Поощряйте ползание к своей любимой игрушке
Используйте игрушку, которая движется, например игрушечную машинку или игрушку с колесами, и поместите ее немного вне досягаемости ребенка, чтобы побудить их двигаться к ней. По мере приближения к игрушке отодвигайте ее немного дальше, пока они не подползут или подползут к ней несколько раз.Наградите их за их усилия, позволив им поиграть с игрушкой!

Обычно развивающиеся дети начинают ползать и ползать в возрасте от 7 до 9 месяцев. Если вы чувствуете, что ваш ребенок не достигает этого рубежа, обратитесь к своему врачу. Узнайте больше об основных этапах развития моторной техники здесь.

советов, как помочь младенцам научиться ползать

Добро пожаловать в ЧАСТЬ 3 моей серии из трех частей о ползании! В части 1 мы узнали о том, как развивается сканирование, а в части 2 мы исследовали многие преимущества сканирования.Сегодня, в части 3, мы рассмотрим советы для , которые помогут ребенку научиться ползать.

С моей точки зрения как мамы и эрготерапевта я считаю, что есть два важных компонента, помогающих младенцам научиться ползать:

Создание хорошей основы для навыков предварительного сканирования

Поддержка перехода от почти полного сканирования к ползущему

Важно помнить, что многие младенцы, вероятно, смогут пройти через первый год младенческих вех естественным путем и без особого (если вообще) вмешательства взрослых.Младенцы по своей природе исследователи! Однако это не означает, что вы не должны знать, как заложить хорошую основу для развития вашего ребенка и как играть с ним таким образом, чтобы это способствовало дальнейшему развитию навыков. Цель этой публикации не в том, чтобы заставить вас переоценить развитие вашего ребенка. Я надеюсь, что это будет воодушевлять вас, обучать и расширять возможности, когда вы будете следовать пути развития вашего малыша! Этот пост содержит партнерские ссылки для вашего удобства (см. Мое полное раскрытие здесь).

Вы можете помочь своему ребенку заложить хорошую основу для развития навыков перед ползанием по телефону:

1. Поощрять время для животика с самого начала, в течение первых нескольких дней жизни. Это не значит, что вам нужно просто шлепнуть ребенка на пол ему на животик, позволить ему кричать и проклинать имя вашего педиатра за то, что вы сказали, что вы должны проводить с ребенком время на животе. Вы можете расслабиться, чтобы встретить своего новорожденного там, где он находится (что означает нулевой контроль головы, не так ли?), А затем постепенно увеличивайте сложность, по мере того, как он становится сильнее и активнее.

Исследования показали, что многие родители избегают класть ребенка на животик, потому что ребенок плохо переносит это ». Однако исследования также показали, что количество времени, которое дети проводят, играя на животе, действительно связано с достижением ими четырех моторных вех: перекатывания, ползания на животе (также известного как армейское ползание), ползания на четвереньках и сидения2. Время живота важно, народ!

Изучите мои советы, как облегчить время для животика, чтобы оно было менее утомительным и более реалистичным для всех, а также научитесь использовать мяч для упражнений, чтобы весело провести время на животе.

2. Обеспечение возможностей для игры на полу со всех четырех сторон: левой, правой, спины и живота. Я уже упоминал о важности игр на животе для создания прочной основы для последующего развития ползания. Но знаете ли вы, что младенцам нужно прорабатывать мышцы всех четырех сторон тела, чтобы развить силу и стабильность, необходимые для последующих двигательных навыков, таких как перекатывание, сидение и ползание? Иногда бывает трудно не забывать помогать младенцам лежать на боку, когда они лежат на полу, особенно если они маленькие.Тем не менее, лежа на боку важно, потому что оно снимает давление со стороны затылка ребенка, является важной частью предотвращения плоских пятен, помогает малышам практиковать свои навыки досягаемости и зрительно-моторной координации, а также готовит их к тому, чтобы научиться кататься! Вот один прием, который я использую, чтобы помочь младенцам играть на боку.

Время для игр на спине не менее важно, потому что это дает младенцам возможность поворачивать голову, чтобы избавиться от напряжения в мышцах шеи, тренировать свои навыки ударов ногами, дотягивания и координации рук и глаз (например, когда они играют в детском спортзале) , участвуйте в движениях, поощряющих подтягивание подбородка и тела (известное как «сгибание»), и открывайте новые части тела, поскольку их мозг создает «карту» их тела (привет, восхитительные пальцы ног!).

Я обнаружил, что этот тип активной игры, которая задействует основные мышцы и побуждает малышей входить и выходить из этого положения, может быть особенно полезным для поощрения последующего развития ползания, особенно для детей, которые пытаются передвигаться, лежа на ногах. спина и выгибание («разгибание», противоположность сгибанию), чтобы быстро перемещаться, как это делал мой второй ребенок, когда он передвигался.

Посетите мою страницу «Вехи развития», чтобы получить больше идей о том, как поощрять младенцев играть на полу в различных положениях.

3. Поощрение деятельности по развитию прокатного производства. Я написал целый пост с советами, которые помогут младенцам научиться кататься, и это неизменно один из самых популярных постов, связанных с младенцами, здесь, в блоге, каждый божий день, и не без оснований — катание — это первая важная веха в развитии ребенка. Родители. знать, что нужно искать, а младенцы, кажется, дразнят нас неделями подряд, ведя себя так, будто они на грани катания, но на самом деле ничего не делают! В среднем, младенцы, как правило, сначала перекатываются с животика на спину в возрасте 2-5 месяцев , с обратно на бок в возрасте 4-5 месяцев.5 месяцев , и от обратно в животик между 5,5-7,5 месяцами . Роллинг является одним из первых основных факторов, способствующих развитию контроля над позой, поскольку младенцы учатся самостоятельно переходить из одного положения в другое, укрепляя при этом мышцы всех четырех сторон тела.

Прочтите мои 10 советов, которые помогут малышам научиться кататься.

4. Поощрение развития «функционального сидения» через переходные позы. Когда у младенцев развивается функциональное сидение, они могут самостоятельно садиться и понимать, как их тело работает в пространстве, чтобы помочь им безопасно выйти из сидячего положения.Посмотрите, как один из моих малышей демонстрирует функциональное сидение в действии, щелкнув этот 25-секундный видеоклип (он откроется в новом окне, чтобы вы не потеряли здесь свое место) или просто посмотрев в поле ниже .

Функциональное сидение отличается от «сидячего сидения», когда младенцев помещают или подпирают в сидячем положении до того, как они с точки зрения развития смогут сами сесть или выйти из этого положения. Это не значит, что вы не можете никогда усадить ребенка для того, чтобы отработать этот конкретный навык (хотя среди специалистов в области развития существуют разные мнения по этому поводу).Я рекомендую вам с осторожностью использовать детское оборудование, которое поддерживает младенцев в сидячем положении. Младенцам, как правило, не нужно сидеть в таком оборудовании, как кресло Bumbo, чтобы научиться сидеть. Способность поддерживать независимое равновесие сидя требует координации нескольких групп мышц, которую необходимо укреплять с помощью игры и положения, которое бросает вызов всем этим группам мышц спереди, по бокам и сзади тела, поскольку они безопасно раскачиваются и учатся восстанавливать свои остаток средств.Вот пять идей, как поддерживать шатающуюся няню, не вкладывая средства в дорогое детское оборудование. И имейте в виду, что для того, чтобы ползать, младенцам полезно самостоятельно перемещаться в различные позы и выходить из них, в том числе входить и выходить из положения сидя. Вот как функциональное сидение способствует развитию ползания.

Узнайте больше о том, как помочь младенцам развить функциональные навыки сидения в процессе подготовки к ползанию.

5. Дать ребенку возможность ползать по животу. Ползание на животе полезно в прогрессии, ведущей к ползанию на четвереньках, потому что это дает младенцам возможность попрактиковаться в координации всех движущихся частей тела, чтобы двигаться вперед. Движения, участвующие в обучении ползанию на животе, могут поначалу показаться немного неловкими и, вероятно, будут больше походить на «бегство животом», чем «ползание на животе». Чтобы научиться ползать по животу, младенцы нуждаются в доступе к двум вещам: пространству и возможностям для практики! (Немного мотивации тоже не повредит.)

Один из способов помочь младенцам научиться ползать на животе — это в основном устранить трение между руками / ногами и полом во время игры на животе. Это позволяет им почти неограниченно двигаться, когда они экспериментируют с тем, как двигать руками и ногами, лежа на животе. Как ты делаешь это? Лучший способ, который я нашел, — это положить их на гладкую поверхность, пока они носят пижаму с длинным рукавом с длинным рукавом или комбинезон с длинными рукавами, брюки и носки.Если в вашем доме паркетный пол, то это можно сделать практически в любом месте вашего дома. Для нас это означало кухонный пол (к которому наши дети в любом случае, естественно, тяготели, потому что именно там происходит действие)… и это побуждало нас поддерживать эту зону в чистоте, насколько это возможно! См. В качестве примера последовательность из трех фотографий ниже.

Когда ребенок научится беспрепятственно двигать руками и ногами, вы можете попробовать эту идею — одеть ребенка в комбинезон с короткими рукавами на гладкой поверхности, чтобы его ручки и ножки как бы «прилипали» и давали им больше сцепления. пока их одетый живот скользит по полу.Теперь они действительно могут двигаться, как маленькие ящерицы!

6. Предоставление детям возможности поворачиваться во время игры на животике. Младенцы начинают практиковать свои движения мини-брейк-данса с поворота на четверть оборота в возрасте 5–6 месяцев. Это отличная практика перед ползанием по многим причинам, но особенно потому, что она помогает им тренировать координацию обеих рук, чтобы двигать остальным телом. Младенцы часто сами понимают, как это сделать. Тем не менее, вы можете на раннем этапе стимулировать поворотные усилия, выполнив упражнение с повязкой на скользком полу или стратегически расположив мотивирующие игрушки и предметы немного сбоку (или полностью окружив ребенка кругом), чтобы ребенок был рекомендуется повернуться, чтобы достичь их.Примеры мотивирующих предметов могут включать любимые игрушки, прорезыватели, одеяла, соски-пустышки или даже зеркало, в котором ребенок может видеть захватывающее отражение. Вы, вероятно, также обнаружите, что наиболее мотивирующими являются вещи, которые вы не хотите, чтобы ребенок получил, например пульт дистанционного управления, вонючие кроссовки, вспотевшую спортивную шляпу, шнурки или наполовину заполненную чашку кофе.

7. Создание пробела «да». Я был так взволнован, когда узнал о концепции пространства «да» (или «пространства для роста») в классе родителей и младенцев, который преподавала Лора Собелл, когда я была новым родителем! В ответ на «да» младенцы могут делать все, что захотят, и это нормально.Нет ничего запретного в пространстве «да», и все сделано так, чтобы быть максимально безопасным, чтобы они могли свободно перемещаться и исследовать. Вам придется постоянно модифицировать и обновлять безопасное игровое пространство вашего ребенка по мере появления новых навыков. В те дни, когда младенцы еще не начали кататься, их «да» могло быть просто одеялом. В их прежние времена, когда они еще не ползли, он мог расшириться до Pack ‘n Play, области, заблокированной подушками, или части комнаты, заблокированной диванами и стульями. Ниже приведены примеры «да», которые у нас были в течение некоторого времени в дни, предшествующие сканированию.Черт, это было так приятно, когда тогда мы могли просто заблокировать вещи подушками!

Узнайте больше о доводах «да» и советах по их объединению, а также посмотрите этот творческий пример того, как превратить детский бассейн в закрытое «да» пространство для домов с открытой планировкой.

8. Минимизация времени нахождения в «контейнерах». Сюда входит детское оборудование, ограничивающее естественную способность малышей двигаться и исследовать, такое как шезлонги, качели, Bumbos, прыгуны, тренажеры, ходунки и системы передвижения автокресел, которые были вынесены из автомобиля.Обратите внимание, я не сказал «выбросить все детские контейнеры». Смысл здесь не в том, чтобы заставить кого-либо чувствовать себя виноватым за то, что посадили ребенка в шезлонг или качели, чтобы вы могли вымыть волосы (что может показаться, что сейчас все выпадает) и счистить вонь от срыгивания ребенка и пеленки. выбросы. Смысл в том, чтобы помочь вам избежать перетасовки контейнера и помнить, что младенцы учатся координировать и контролировать свое тело посредством практики перемещения через всевозможные положения, которые сильно отличаются от положения, которое происходит при помещении в детский контейнер.Пытаясь определить, сколько времени «слишком много» проводят в детском инвентаре в течение дня, имейте в виду, что не существует «официального» определения того, сколько времени является слишком большим. Тем не менее, я часто слышу, как терапевты утверждают, что ребенок не должен проводить с детским инвентарем более 2 часов в день или 15-20 минут за раз. Узнайте больше об этом «Правиле 2 и 15» вместе с реалистичными советами о том, как минимизировать время, затрачиваемое на детские принадлежности.

Восемь рекомендаций, перечисленных выше, могут помочь развить навыки, которые заложат хорошую основу для развития ползания, а также помогут вашему ребенку избежать длительного контакта с детским оборудованием, которое может усилить неправильное положение тела и двигательные модели.

Как только у вашего ребенка разовьется основа и он научится почти ползать, вы можете помочь ему или ей превратить почти ползание в ползание!

Как упоминалось ранее в этом посте, многие дети могут научиться ползать самостоятельно. Однако, если кажется, что вашему ребенку может потребоваться небольшая поддержка или поощрение, или вы просто хотите повеселиться, участвуя в процессе его развития, попробуйте некоторые из идей, перечисленных ниже.

1. Поднимите поверхность для рук ребенка. Когда младенцы кладут руки на немного более высокую поверхность, это побуждает их нести небольшой вес на коленях. Я бы сказал, что это, наверное, мой любимый совет перед ползанием, как для моих собственных детей, так и для моих читателей. Каждый читатель, с которым я поделился этим советом (до сих пор), ответил мне, что это помогло продвинуть их ребенка вперед в процессе ползания! На картинках ниже вы также увидите, что помимо веса на колени, это дает ребенку возможность попрактиковаться в СЕРЬЕЗНОЙ тренировке верхней части тела и кора.Здравствуйте, держитесь за планку!

Более короткая приподнятая поверхность поначалу будет удобнее и может включать в себя предметы домашнего обихода, такие как подушка для дивана или матрас для детской кроватки, размещенные на полу. Я бы определенно посоветовал сначала более мягкие вещи, так как ребенок может сначала купить несколько растений для лица. Кастрюля или перевернутая корзина для хранения хорошо подойдут (как показано на рисунке ниже), если вас не беспокоят удары лица, а просто убедитесь, что предметы стабилизированы, чтобы они не переворачивались и не соскальзывали.

2. Пусть ребенок поиграет перед зеркалом. Это, пожалуй, моя самая любимая идея детских игр на все времена, потому что она настолько проста, но настолько эффективна и никогда не устареет. Младенцы ОБОЖАЮТ смотреть на свое зеркальное отражение в те дни, когда они еще не начали ползать, и так весело наблюдать, как они пытаются произвести впечатление на «того другого ребенка в зеркале», когда они понятия не имеют, что на самом деле смотрят на себя. Зеркала могут стать отличным мотивом для ребенка, который подбегает к своему отражению, чтобы поздороваться, или же он может просто позировать и полюбоваться собой издалека.

В Интернете можно найти множество безопасных для ребенка зеркал, в том числе одобренное больницей зеркало размером 16 ″ x12 ″.

Нет зеркала? А как насчет коробки для пеленок с изображением ребенка? Как я уже сказал, младенцы этого возраста еще не осознают, что ребенок в отражении — это они, и, по моему опыту, большие фотографии младенцев иногда почти так же хороши, как и настоящее отражение. Клянусь, когда мой старший был младенцем, он думал, что эти улыбающиеся красотки на коробках с подгузниками были его лучшими друзьями!

3.Поиграйте с детским животиком на гимнастическом мяче и осторожно покачивайтесь вперед-назад, по диагонали и из стороны в сторону. Вы когда-нибудь задумывались о том, как, когда младенцы ползают, они должны понять, как перенести свой вес вперед, по диагонали и слева направо, когда они опираются на левую руку, чтобы переместить правую руку вперед, опираясь на правую? рука двигать левую вперед и тд? Вовлекая ребенка в игру на мяче для упражнений, когда он мягко покачивается в этих направлениях, вы можете помочь имитировать подобный тип смещения веса, особенно если ребенок несет вес через руки, находясь на животе.Фотография ниже представляет собой хороший базовый пример этой концепции и передается с разрешения физиотерапевта Чанды Джотен из Pink Oatmeal. Прочтите ее пост о том, как играть с ребенком на мяче для упражнений, чтобы способствовать развитию крупной моторики .

Вы можете поставить мяч перед зеркалом (мой личный фаворит) или очаровательной игрушкой, домашним животным, братом или сестрой или другим любимым предметом, чтобы привлечь внимание ребенка, пока вы игриво поете, считаете или напеваете.Если вы никогда не играли с ребенком на мяче для упражнений и нервничаете, а он падает, то может быть хорошей идеей начать с двух взрослых, помогающих ребенку на всякий случай. Всегда держите ребенка двумя руками, пока держите мяч, и по возможности закрепляйте мяч между ног, чтобы предотвратить случайное скольжение).

Узнайте больше о том, как играть с младенцем на гимнастическом мяче, чтобы способствовать развитию ползания, а также посмотрите демонстрацию того, как безопасно играть со своим старшим ребенком на гимнастическом мяче .

4. Предложите поиграть на слегка мягкой поверхности. Можно подумать, что это усложнит задачу, но есть что-то в том, что дает слегка мягкая поверхность, что на самом деле может облегчить детям эксперименты с ползанием на руках и коленях. Когда наш первый ребенок был еще до ползания, у нас был диван с очень прочными подушками. Они были , а не удобными для расслабления, но они идеально подходили для игр, особенно потому, что они превратили диван в идеальную высоту в качестве слегка приподнятой поверхности для рук.Двойной бонус!

Даже если у вас нет неудобно жестких подушек для дивана, как у нас, вы можете создать аналогичную поверхность, поместив матрас для детской кроватки на пол (может быть, рядом с диваном, чтобы ребенок мог дотянуться до некоторых игрушек или любимых предметов на нем), или найти другие слегка мягкие поверхности, такие как крошечный раскладывающийся диван для малышей, изображенный ниже.

5. Сверните принимающее одеяло или мини-тряпку и положите под живот ребенка, стоя на четвереньках. Иногда младенцам трудно понять, как оторвать кишечник от земли, сохраняя при этом силу и устойчивость в этом положении четвероногого. Лично мне казалось, что мой второй ребенок никогда не поймет, как оторвать нижнюю часть живота от земли, несмотря на все его время в животе и ползание по животу! Он был слишком низок к земле, чтобы я не могла подставить голень, чтобы поддержать его живот. Однако после того, как несколько раз подкладывал подушку из одеяла под нижнюю часть живота, чтобы помочь ему удерживать положение рук и коленей в течение нескольких секунд во время игры перед зеркалом, казалось, что все для него щелкнуло.Хотя я знаю, что сфотографировал эту установку более года назад, мне не удалось найти ее на моих сохраненных фотографиях. Так что я хочу выразить большое спасибо YourTherapySource.com, который любезно предложил сделать все возможное, чтобы воспроизвести мою картинку, используя свой текущий сканер! Настройка, которую вы увидите на этом рисунке, немного отличается от того, как это сделал я, однако концепция аналогична — вы оказываете небольшую поддержку, чтобы помочь ребенку почувствовать, каково это на руках и колени без живота на земле, когда они позируют, качаются и тянутся.Вы также можете взглянуть на мой пост, наполненный советами, как сделать время живота менее утомительным, чтобы получить визуальное представление — просто изобразите пункт № 6, но с полотенцем под нижним прессом, когда он четвероногий, вместо того, чтобы держать его под верхней частью груди.

Посмотрите, как этот маленький трюк с подкладкой одеяла под животом помог ребенку понять, что делать с его коленями и нижней частью живота, перенеся нас с фото № 2 на фото № 3 в коллаже из трех фотографий ниже:

6.Размещайте мотивирующие предметы вне досягаемости. Это может происходить как на животе, так и в положении сидя, поскольку и то, и другое будет способствовать перемещению или подтягиванию веса вперед, чтобы получить желаемые предметы. Подойдут стационарные предметы (например, укладчик колец или игрушка для прорезывания зубов), но предметы, которые слегка перекатываются при ударе, хороши, потому что они побуждают детей упорствовать, пока они, наконец, не овладеют им. Примеры катящихся предметов, которые поощряют ползание, включают сенсорную бутылку с интересными предметами внутри, погремушку OBall, маленькие погремушки, шары с забавной текстурой или даже погремушку или катящийся барабан.

Узнайте, как развить у новичков функциональное сидение и навыки ползания, катая мяч вместе с младенцем.

7. Пусть ищут сокровища (и принимают беспорядок!). Кажется, нет ничего более мотивирующего для детей, которые еще не ползали, чем все, что вы НЕ хотите, чтобы они получали, верно? Для меня это означало такие вещи, как уже открытая, но оставшаяся без присмотра коробка с хлопьями и моя сумка с игрушками для работы.

Поиск сокровищ не должен включать только запрещенные предметы! Узнайте больше о том, как создать корзину с сокровищами, чтобы побудить ребенка безопасно исследовать ее!

8. Пусть ползут по туннелю. Туннели могут быть отличным способом поощрить ползание и исследование! Некоторые младенцы могут нырять прямо в пустой туннель из чистого любопытства, в то время как другим может понравиться погоня за мячом или другим предпочтительным предметом, который был помещен всего на несколько дюймов внутрь туннеля.Младенцы постарше могут с удовольствием переносить в руке небольшой предмет из одного конца туннеля в другой, когда они торжествующе кладут его в простой контейнер, как это видно на этом примере коллегой-профессионалом по трудотерапии. Туннели можно найти в большинстве магазинов игрушек или в Интернете.

Нет туннеля? Попробуйте картонную коробку! Просто убедитесь, что вы стабилизируете его по бокам, чтобы он не опрокинулся.

Узнайте 12 забавных способов игры с туннелями для младенцев, малышей и дошкольников.

9. Пусть преодолевают препятствия. Младенцы могут быть решительными. У многих, кажется, есть естественное желание искать проблемы и проверять пределы того, на что способно их растущее тело. Примерами препятствий могут быть взлетно-посадочная полоса с подушками, та куча белья, которую вы собирались сложить, или те лестницы, по которым ваш ребенок делает перерыв, когда думает, что никто не смотрит. Просто обязательно внимательно следите за безопасностью, когда это необходимо.

10.Выведите их на улицу. Иногда изменение контекста может творить чудеса с мотивацией и желанием исследовать и ползать. Когда вы сможете сделать это безопасно, позвольте вашему почти ползающему ребенку исследовать различные места на открытом воздухе, такие как парк, внутренний дворик, сад или песчаный пляж. Просто убедитесь, что вы принесли с собой свои ниндзя-подобные рефлексы, потому что, да, ребенок, скорее всего, попытается съесть жука, лист или горсть песка.

Прежде чем вы это узнаете, ваш малыш будет метаться, и вы зададите себе тот же вопрос, который родители по всему миру задавали годами: «Как они так быстро выросли ?!»

Часть 1 этой серии: Как развивается ползание
Часть 2 этой серии: Изучение преимуществ ползания
В настоящее время вы читаете: Советы, помогающие младенцам научиться ползать

Похожие сообщения, которые могут вам понравиться на Mama OT:
Вехи развития ребенка в первый год
7 советов, как сделать животик менее неприятным
Как использовать терапевтический мяч, чтобы сделать животик проще и веселее
10 советов для помощи младенцам в обучении катанию
Помощь младенцам в развитии функциональных навыков сидения
Как катать мяч вместе с младенцем для поддержки развития
Как играть на гимнастическом мяче с младенцем более старшего возраста

Все сообщения, связанные с младенцами, на Mama OT

.. . . .

Список литературы

(1) Закри А. и Кицманн К. (2011). Осведомленность опекуна о рекомендациях по игре лежа. Американский журнал профессиональной терапии, 65, 101-105. DOI: 10.5014 / ajot.2011.09100

(2) Куо, Ю., Ляо, Х. Чен, П., Се, В., Хван, А. (2008). Влияние положения лежа на спине на развитие моторики в раннем возрасте. Журнал развития и поведенческой педиатрии, 29 (5), 367-376.DOI: 10.1097 / DBP.0b013e3181856d54

Как это:

Нравится Загрузка …

Когда дети начинают ползать? Учим малыша ползать

Давай, детка, вперед! Ползание — это промежуточный этап между сидением и ходьбой, и у ребенка столько же уникальных способов научиться ползать, сколько у уникальных детей. Вы можете начать с одного стиля, а затем перейти к другому или придерживаться своего любимого, пока она не перестанет ползать навсегда. Множество способов ползания младенцев — это нормально (и, вероятно, тоже довольно мило!).

Когда младенцы ползают?

Младенцы обычно начинают ползать вокруг отметки 9 месяцев или позже, но некоторые начинают ползать уже в 6 или 7 месяцев, в то время как другие не торопятся, кладя четверых на пол. А некоторые младенцы вообще не ползут — сразу переходят от сидения к стоянию и к ходьбе.

Какие бывают стили сканирования?

Есть много способов ползать у младенцев, в том числе:

  • Ползание коммандос. Иногда также известное как «ползание живота», ваш малыш может начать ползать, ползая, держа живот и ноги на полу и подтягивая себя вместе с руками.
  • Нижняя ступня: При обучении ползанию ваш ребенок может проверить нижнюю ступеньку: скользя своей мягкой попкой по полу, он использует свои ноги, чтобы подтянуться вперед.
  • Классический кроль. Это именно то, что вы, вероятно, представляете, когда думаете о ползании: ребенок поднимается из живота на четвереньках и двигается, попеременно направляя вперед противоположную ногу и руку.
  • Рулон. Ваш ребенок может раскачиваться взад и вперед, пока не научится двигаться вперед.
  • На штативе ползут. Ребенок двигается двумя руками и одним коленом, выполняя работу, в то время как вторая нога делает это легко.
  • Медвежий ползок. Из ее лучшей позы в йоге собаки лицом вниз, с прямыми ногами и высоко поднятой спиной, ребенок ковыляет на руках и ногах.
  • Чехия. Говоря о движениях йоги, с этим ползанием ребенок принимает позу моста на четвереньках и двигается, толкаясь вперед.
  • Крабовое ползание. У этого есть разочаровывающий эффект, противоположный предполагаемому — ребенок использует руки, чтобы оттолкнуться назад или вбок, а не вперед.

Ползать (или нет)

Как научить ребенка ползать?

Есть несколько способов помочь ребенку научиться ползать:

  • Время для животика. Убедитесь, что вашему малышу уделяется много времени на животике, чтобы он мог попрактиковаться в поднятии на четвереньки.Время для живота помогает ей укрепить спину, шею и руки — чтобы лучше было ползать, совать или ползать, моя дорогая!
  • Поддерживая ребенка, чтобы он сел. Сидение сначала с помощью, а затем без посторонней помощи, когда она будет готова, также помогает малышам развить сильные мышцы живота и спины для ползания. На самом деле, младенцы часто «обнаруживают» ползание, когда учатся сидеть: однажды она может наклониться после сидения и обнаружить, что может опереться на руки и ноги. Оттуда она может попробовать раскачиваться взад и вперед или даже принять позу доски, пока не выяснит, как двигаться дальше, дюйм за дюймом.
  • Приманка для живота. Еще одна игра, которая побуждает малышей ползать, — это класть дразнящие игрушки — некоторые называют это «приманкой для живота» — поблизости, но вне досягаемости во время пребывания на животе или рядом с тем местом, где сидит ребенок. У нее будет дополнительная мотивация опробовать новые способы передвижения руками и ногами, когда будет видна явная награда за ее усилия.

Что делать, если ваш ребенок еще не ползает?

Если ваш ребенок поздно ползает (или вообще не ползает), это не повод для беспокойства.Однако, если она также отстает в других областях развития, таких как язык, социальное взаимодействие или другие моторные навыки, или если она не может одинаково хорошо использовать обе стороны своего тела, обсудите это со своим врачом.

Необязательно, что краулер скоро будет готов перейти к своим первым шагам, или даже что ранний краулер также будет рано ходить. Как только ребенок научится ползать, он может настолько научиться ползать, что на долгое время станет его предпочтительным средством передвижения.Фактически, многие младенцы, не являющиеся лучшими в мире ползучими животными (или совсем не умеющие ползать), переходят к ходьбе раньше, чем младенцы, которые передвигаются, как Speed ​​Racer, на четвереньках.

Как обезопасить вашего ползающего ребенка

Как только ваш ребенок начнет ползать, вы можете быть удивлены тем, как скоро он сможет двигаться быстро. Воспользуйтесь этими советами, чтобы обезопасить ее:

  • Одевайте ее, чтобы она могла двигаться. Прикрывайте колени ребенка удобными леггинсами или эластичными штанами, чтобы не отставать от темпа и избежать болезненных ожогов или царапин на коврике.
  • Защитите свой дом от детей. Будьте готовы к внезапным ускорениям, убрав опасности и хрупкие предметы с ее пути, и всегда внимательно следите за ней. Убедитесь, что ваш дом защищен от детей для новорожденного (хорошо встать на четвереньки и найти проблемы на ее уровне).
  • Помогите ей научиться управлять лестницей. Хотя вы захотите выйти из этих лестниц (вверху и внизу), не закрывайте их полностью. Детям нужно знать, как взбираться наверх и, что еще более важно, как безопасно маневрировать вниз.Поэтому, если возможно, в зависимости от того, как устроена ваша лестница, разместите нижние ворота на несколько ступенек выше пола. Это создает тренировочную площадку, чтобы ваш ребенок мог попробовать свои силы в лазании. Конечно, вы должны оставаться рядом, пока она это делает, но если она упадет, это будет недалеко. Также позвольте ей иногда доползти до самого верха (конечно, вы будете следовать за ней сразу за ней). Как только она достигнет вертикальной мобильности, пора поработать над безопасными стратегиями движения в центре города. Покажите ей, как опускаться на живот — ногами вперед, — что удерживает ее низко к земле и указывает в безопасном направлении (наберитесь терпения, ей могут потребоваться месяцы, чтобы научиться этому).Наблюдение за всеми этими взлетами и падениями может показаться утомительным, но это действительно важно для безопасности вашего ребенка. Если она не имеет доступа к лестнице, она подвергнется риску, если натолкнется на ступеньки без ограждений (и, вероятно, она это сделает).
  • Научи ее не лазить по мебели. Если она забирается туда, куда не должна (например, на книжную полку или журнальный столик), осторожно уберите ее и напомните (снова, и снова, и снова), что мебель не для лазания. Отведите ее в безопасное место (например, к тем нескольким ступеням, которые вы оставили незащищенными, или к груде подушек на полу) и повторите, что здесь можно подняться.В конечном итоге ваш маленький альпинист получит сообщение (но до тех пор убедитесь, что тяжелая мебель прикреплена к стене, чтобы она не могла ее опрокинуть).

Ползание — это такая захватывающая веха, что новичок нередко испытывает нарушение сна примерно в то время, когда она приобретает свой новый навык — ее маленький разум забит совершенно новыми ощущениями и переживаниями, и она могут быть проблемы со сном, пока она обрабатывает все это. Это совершенно нормально…если утомительно. Удвойте распорядок сна вашего малыша и оставьте достаточно времени для расслабления в конце напряженного дня, посвященного изучению достопримечательностей.

Хотите знать, что дальше? Как только ваш ребенок достигнет крейсерской скорости на четвереньках, это только вопрос времени, когда он встанет на две ноги, используя все, что находится под рукой — диван, стул, вашу ногу. Оттуда это только вопрос времени, когда она сделает свои первые шаги и начнет бегать, прыгать, танцевать и многое другое.

Учимся ползать | Беременность, рождение и младенчество

Ползание — важный навык для вашего ребенка, который является важной вехой в его развитии.Ваш ребенок будет ползать, когда будет готов, в своем неповторимом стиле. Вашему ребенку понравится эта вновь обретенная свобода, и он получит массу удовольствия, исследуя и открывая все, что находится в поле зрения.

Младенцы обычно начинают ползать в возрасте от 6 до 13 месяцев. Обычно они могут принять положение ползания на четвереньках в возрасте от 6 до 9 месяцев и, вероятно, будут кататься и ползать на животе, что называется «ползанием коммандос», примерно к 8 месяцам, хотя это варьируется.

Как развивается сканирование

Ползание — это новый навык, которому должен научиться ваш ребенок.Каждый новый навык, который развивает ваш ребенок, основывается на всех предыдущих навыках, которые он усвоил, причем каждый из них сложнее предыдущего.

Перед тем, как ползать, ваш ребенок был занят развитием таких навыков, как управление головой, движение рук, сидение с поддержкой и без нее, перекатывание спереди назад и назад вперед, а также удерживание собственного веса через руки и ноги.

Все это важно для развития их силы и способности начать ползать, а затем и ходить.

Ползание

Ваш ребенок, вероятно, будет ползать на четвереньках, но не все дети ползают одинаково, и это нормально. Вы можете заметить и другие стили ползания, такие как шарканье на животе «в стиле коммандос», скольжение по его заду («шарканье задом») или ползание назад, а не вперед.

Что вы можете сделать

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребенку научиться ползать:

  • Проводите время вместе на животике. Время животика — это когда вы кладете ребенка ему на живот в рамках его повседневной игры.Это помогает укрепить и подготовить мышцы головы, шеи, спины и ног вашего ребенка к ползанию, когда он станет старше. Попробуйте проводить время на животе в разных местах, например, в помещении на коврике или на открытом воздухе на одеяле, и говорите и пойте, пока делаете это. Всегда следите за ребенком, когда он находится в животике.
  • Играйте вместе на полу — игра — это то, как ваш ребенок учится, а игры с вами — это развлечение для вашего ребенка. Использование движений во время игры, таких как перемещение предметов из стороны в сторону перед их лицом или перелистывание страниц книжки с картинками, может помочь развить физические навыки вашего ребенка.
  • Поощряйте дотягивание — поместите любимый предмет или игрушку (или даже себя!) Вне досягаемости вашего ребенка, чтобы он дотянулся до него и начал двигаться. Достижение средней линии особенно полезно для развития моторики.
  • Сделайте свой дом безопасным — уберите с пути любые препятствия (например, мебель), чтобы ваш ребенок мог ползать, не рискуя получить травму.
  • Избегайте детских ходунков — они не помогают вашему ребенку ползать или двигаться и фактически могут замедлить его ползание.Они также приводят к тысячам травм ежегодно в Австралии.

Получение помощи

Не все дети ползают. Некоторые полностью пропускают стадию ползания. Но если вашему ребенку 12 месяцев и старше, и он не ползает, или если вас беспокоят какие-либо аспекты его развития, вы можете обратиться за советом к своему врачу или ребенку или семейной медсестре.

Как помочь своему ребенку ползать

Ползание — это захватывающая веха в развитии, и вы можете многое сделать, чтобы подбодрить своего ребенка и развлечь вас обоих, прежде чем он сделает свои первые шаги.

Да начнется ползание!

Большинство детей начинают ползать в возрасте от 7 до 10 месяцев, но иногда это может занять немного больше времени.

Одна из лучших вещей, которые могут помочь вашему ребенку начать ползать, — это проводить время под присмотром на животике. Это помогает нарастить те мышцы кора, спины и шеи, которые понадобятся вашему ребенку, чтобы начать ползать. Большинство детей могут начать делать короткие периоды времени на животике примерно в 1 месяц. Вначале многие дети не очень любят проводить время с животиком, но попробуйте начать с коротких занятий по 1-2 минуты на твердой гладкой поверхности.Когда ваш ребенок лежит на животике, а затем смотрит вверх и пытается дотянуться до той игрушки или лица мамы и папы, он выполняет своего рода мини-тренировку, которая помогает ему стать сильнее и в конечном итоге начать ползать.

Когда ваш ребенок начал ползать, любое движение считается хорошим движением. Существует много разных стилей ползания, так как каждый ребенок по-своему понимает движения. Наслаждайтесь тем, как ваш малыш отправляется в новые приключения, и обязательно сделайте много снимков.

Веселые игры, в которые можно поиграть со своим ползающим младенцем

Есть несколько отличных игр, в которые можно поиграть, приятно проведя время на полу со своим только что ползущим младенцем.Так он станет еще увереннее на четвереньках, и вы тоже сможете немного повеселиться.

  • Младенцы любят свои собственные отражения (не правда ли, все!), Поэтому поместите перед ним небольшое безопасное для детей зеркало. Он попытается протянуть руку и схватить его, а когда вы отодвинете зеркало, он попытается подползти к нему.

  • Возьмите одну из его любимых игрушек, которая может катиться, как мяч или поезд, и поместите ее вне досягаемости рук. Когда игрушка скатится, он будет ползать за ней на четвереньках.

  • Сыграйте в мини-игру. Это ты, пытаешься гнать своего ребенка по дому. Он будет хихикать и ползать, чтобы уйти.

  • Сядьте на пол и катите мяч к ребенку и от него. Это помогает ему узнать, как изменить направление ползания.

  • Положите на пол предметы, например пузырчатую пленку, пенопласт, упаковочную бумагу и ткани. Это побудит вашего ребенка ползать, чтобы открыть для себя разные звуки и текстуры каждого из них.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *