Как можно похудеть с помощью воды – Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Похудение с помощью воды, быстро, безопасно и эффективно в домашних условиях

Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма, реально ли?

Стремление похудеть толкает людей с избытком веса искать варианты действенных диет. Один из самых результативных и простых – похудение с помощью воды.

Реально ли таким образом сбросить вес на 10 кг за неделю, не навредив здоровью? Да! Поставив перед собой цель, изучив и выбрав варианты водной диеты, выполняя в точности простые рекомендации, можно достичь желаемых результатов.

Как в домашних условиях похудеть на 10 кг с помощью воды за неделю

Существует несколько вариантов сбросить лишний вес при помощи воды. Желание сбросить больше килограммов за короткий срок (неделю) требует выбора более строгой диеты.

Варианты водной диеты:

1. Ленивый (потеря в весе до 3 кг).
2. Упрощённый (потеря веса до 7 кг).
3. Полноценный (потеря веса до 10 кг).

Каждый из вариантов требует введения в рацион большого количества жидкости.

Заполняя желудок, она вызывает чувство насыщения, стимулирует выработку желудочного сока, способствуя быстрому перевариванию пищи, очищает организм от токсинов, выводит шлаки, продукты распада.

Ленивый вариант диеты на воде

За неделю даст возможность сбросить около 3 кг веса лёгкий вариант водной диеты. Для дальнейшего снижения веса понадобится больше времени.

В чём принцип лёгкой диеты на воде:

1. В обычный режим питания вводится 2 дополнительных приёма жидкости. За 20 минут утром (до первого завтрака) и вечером (перед ужином) выпивается стакан тёплой воды.
2. Для большей эффективности жидкость можно разбавить соком цитрусовых фруктов (лимонным, апельсиновым, грейпфрутовым), заменить настоем свежей мяты.

Упрощенная версия водной диеты

Упрощённая версия водной диеты не требует отказа от пищи, но количество потребляемой жидкости увеличивается.

Чтобы получить запланированные результаты, необходимо:

1. В течение дня за 20 минут перед приёмом пищи (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин), а также после ужина пить простую очищенную воду.
2. Не запивать пищу. Это заставит тщательно пережёвывать пищу, поспособствует быстрому насыщению, полному перевариванию еды.
3. Пить жидкость (чай, компот, фруктовый напиток, отвары трав или простую воду) разрешается через 2 часа после приема пищи, но за 20 минут до перекуса.

Выпитая жидкость даёт ощущение сытости, пропадает аппетит, вследствие чего съедается небольшой объём пищи. Важно уменьшить употребление соли, сладостей, включить в меню побольше свежих овощей, фруктов, салатов.

Полноценный вариант диеты на воде

Расстаться с лишними килограммами поможет полноценная водная диета. Её суть – полная замена пищи водой. При соблюдении такой строгой, но эффективной диеты за неделю можно сбросить до 10 кг лишнего веса.

Первый день – самый трудный. Во второй легче выдержать ограничения, а на третий организм и не требует пищи.

Первый день – тестовый. На его исходе, проанализировав самочувствие, можно судить о рациональности продолжения голодовки. Добавление в воду 1 чайной ложки натурального мёда на день поддержит организм, не повлияв на результаты.

Сколько дней нужно соблюдать водную диету?

Продолжительность полноценной диеты в домашних условиях ограничивается 7 днями. Надо взвесить все «за» и «против» такого экстремального похудения. Людям с заболеваниями почек, при сердечной недостаточности, со слабым иммунитетом необходимо посоветоваться с врачом.

Эти же килограммы можно сбросить при лёгком и упрощённом вариантах голодания, но потребуется более длительный срок – не меньше месяца, зато без риска для здоровья.

Таблица потребления воды по весу

Процент наполнения водой организма человека зависит от пола и возраста. Организм младенца до 81% наполнен жидкостью, взрослого – колеблется от 60 до 80%, людей старшего поколения – до 70%.

Вода расходуется, участвуя во всех процессах жизнедеятельности организма: биологических, биохимических, физиологических.

Требуется постоянное её восполнение. Количество потребляемой жидкости зависит от веса человека: чем больше масса тела, тем больше его потребность в воде.

Таблица потребления жидкости по весу:

*1 стакан = 250 мл.

**Дано усреднённое количество потребляемой воды в сутки.

Преимущества диеты на воде

Водную диету называют «ленивой», потому что она не приносит никаких дополнительных хлопот.

Её преимущества и достоинства:

• не требует определённой пищи, например, кефира, готовки каких-то особых блюд или напитков;
• не меняет привычный режим питания;
• отпадает необходимость подсчитывать калории;
• снижается нагрузка на пищеварительную систему;
• происходит очищение организма от шлаков;
• сопровождается оздоровлением кожи, волосяного покрова, слизистых оболочек;
• омолаживает организм;
• отсутствует ощущение голода.

Условия диет просты – правильно употреблять воду в нужном количестве и в строго обозначенное время.

Вода для похудения: как правильно пить

Важно не только регулярно пить воду, но и знать, какую и в каком количестве.

Кипяченую или сырую?

Вес снижается с помощью обычной очищенной воды. В ней присутствуют микроэлементы, необходимые организму. Кипячёная вода – мёртвая, хотя и чистая, всё живое и полезное убито высокой температурой. Вода из-под крана загрязнена, присутствует хлорка.

Можно использовать бутилированную воду из источников. Внимательно читайте этикетку. Минерализованная вода не подходит для использования при похудении. Запрещено пить газированные напитки, тем более сладкие с газом. Они увеличивают жажду и аппетит.

Жидкость должна быть тёплой или комнатной температуры (холодная замедляет метаболизм). Пить ее необходимо маленькими глотками.

Жидкость, выпитая медленно, лучше усваивается, а не выбрасывается сразу же с потом. Можно с наслаждением потягивать её через трубочку.

В каком количестве необходимо употреблять жидкость

Точное количество потребляемой воды можно рассчитать индивидуально. Оно зависит от массы тела и образа жизни.

Формула ежедневного минимального потребления воды: 20 х вес тела = количество жидкости. Пример. Вес тела 80 кг. Вставляем в формулу: 20 мл х 80 кг = 1 600 мл (20 мл – это количество воды на 1 кг массы тела)

При активном образе жизни, повышенных физических нагрузках, занятии спортом коэффициент с 20 увеличивается до 30. Тогда потребность в жидкости увеличивается: 30 мл х 80 = 2400 мл.

Для находящихся на водной диете количество воды на 1 кг массы увеличивается до 40: 40 мл х 80 = 3200 мл. Находясь на полноценной диете, желательно отказаться от занятий спортом. В жаркую погоду для организма потребуется больше воды в связи с интенсивным испарением.

Как усилить эффективность похудения

Употребляя просчитанное количество воды, можно быстро скинуть вес при помощи водной диеты.

Существуют факторы, усиливающие процесс похудения:

• Психологический настрой. Самый главный фактор для достижения поставленной цели. Он даст возможность легко воспринимать необходимость диеты, принимать неудобства, связанные с нею, потреблять воду как самый вкусный напиток на свете.
• Возраст. Молодой организм реагирует быстрее на изменение в рационе питания.
• Строгое соблюдение тайминга. Нельзя пропускать время очередного приёма жидкости. Как это сделать? Заведите будильник, запрограммируйте в сотовом телефоне напоминание, расставьте по комнатам стаканы, наполненные водой.
• Посещение бани или сауны. Процедуры усиливают обменные процессы и способствуют похудению.
• Физическая активность. От интенсивных нагрузок при строгой диете следует отказаться. Но прогулки по лесу, парку, улицам года – приветствуются.
• Отсутствие срывов. Чтобы не соблазниться пищей, готовку доверьте близким. Ограничение посещения кафе, магазинов, праздничного застолья помогут не сорвать диету.

Совет! Держать строгую водную диету лучше во время отпуска. Организм ослабевает, могут возникнуть небольшие недомогания, вялость, желание прилечь и отдохнуть. На работе это невозможно.

Вода для похудения с имбирем, лимоном и огурцом: отзывы и результаты

Вода Сасси, в приготовлении которой используются лимон, имбирь и свежий огурец, не только вкусная и полезная, но и способствует быстрому сбросу массы тела, улучшая обмен веществ, ускоряя метаболизм, сжигая жир.

Ею можно заменить полностью или частично приём простой воды худеющим на водной диете.

Рецепт

Рецепт приготовления витаминного коктейля настолько лёгок и прост, что приготовить его может самостоятельно каждый желающий похудеть.

Ингредиенты:

• Лимон – 1 шт.
• Имбирь тёртый – 1 ч. л.
• Свежий огурец – 1 шт. (среднего размера).
• Мята свежая – 7 листиков.
• Вода – 2 л.

Приготовление:

1. Лимон с огурцом нарезать тонкими кольцами, сложить в 3-литровую банку, добавить листья мяты.
2. Высыпать в банку 1 чайную ложку мелко натёртого имбиря.
3. Залить содержимое 2 литрами очищенной простой воды и отправить в холодильник на ночь.

Напиток рекомендуется употреблять свежеприготовленным. Каждый раз, выпивая его за день, на ночь следует готовить следующую порцию. С целью похудения пить жидкость следует в течение 4 недель.

Отзывы о воде Сасси

Отзывы о напитке в большинстве случаев положительные: люди реально худеют, выпивая рекомендованное количество коктейля за день. Жидкость приятна на вкус, правда, имеет специфический запах имбиря.

В результате не только уменьшается вес, но и улучшается пищеварение, состояние кожного и волосяного покрова, ногтей, снимаются отёки без изнурительных диет и жёстких ограничений в еде.

Водная диета, независимо от того, какой вариант выбран, даёт эффективные результаты – похудение от нескольких килограммов до 10 за короткий срок. Никакого вреда для здоровья, только польза, красота и лёгкость во всём теле.

dietonika.com

Похудение с помощью воды: основные принципы

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы узнаем о том, какое бывает похудение с помощью воды. Правда ли, что при таких диетах разрешена только вода? Как правильно пить и совмещать питье и еду? И в чем кроется опасность водного похудения?

Результаты тех, кто опробовал его на себе, говорят о 4-10 кг за неделю-две. Стоит того, чтобы обратить на него внимание, не так ли? Итак, рассмотрим самые популярные варианты.

Голодание на воде

Данный метод применяется для очищения и похудения и относится к экстремальным. Различают короткие голодания (на один-пять дней) и многодневные. Для успеха нужно к голоданию правильно подготовиться и также правильно из него выйти.

Правильный вход и выход

Помимо предварительного изменения питания, за день до диеты рекомендуют сделать клизму для улучшения процесса очищения кишечника.

После голодания в меню следует постепенно, на протяжении нескольких дней, добавлять ранее исключенные продукты, и начинать с как можно более легкой пищи (овощи, фрукты, свежевыжатые соки).

Более подробно вы можете узнать из моей статьи «Голодание на воде — разбираем вопрос целесообразности»

Рацион – убираем все лишнее

Примерно за неделю до начала голодовки нужно начать отказываться от вредных продуктов – насыщенных жиров, мяса, обработанной пищи (полуфабрикатов, колбас), кондитерской выпечки, разного рода сладостей, молочной продукции. Вместо этого вводите в рацион больше овощей, фруктов.

За день до голодания от мяса точно нужно отказаться – оно плохо переваривается и само замедляет процесс пищеварения в следующие сутки.

На период похудения остается только вода. Сколько ее нужно пить? Рекомендуется 3-4 литра в день, а в целом — при приступе голода.

Побочные эффекты

Стоит помнить, что голодовка — это всегда непросто для организма, поэтому не ждите, что будет легко. Напротив, будет тяжело. В это время возможны (особенно у новичков, тех, кто никогда не практиковал подобные методы) с большой долей вероятности:

• Головокружение,
• Плохое настроение,
• Быстрая утомляемость,
• Приступы тошноты,
• Головные боли,
• Налет на языке
• Запах изо рта

С получением опыта голодания и приучения себя и своего тела к подобным испытаниям отрицательные моменты уменьшаются.

Однако, ради чего же себя мучить, спросите вы? Только ли ради сброса пары килограмм?

Польза против вреда

А польза данного мероприятия такова:

• Пищеварительная система в этот период отдыхает, а высвободившаяся за счет этого энергия начинает тратиться на процессы очищения.
• Погибает гнилостная микрофлора кишечника, а в нем самом становится лучше синтез биологически активных веществ.
• Улучшается обмен веществ, повышается иммунитет, очищается и оздоравливается организм в целом.
• Уходят лишние килограммы.

Краткосрочное голодание на воде

Продолжительность – 1-5 дней

Ведет к общему оздоровлению организма, очищению и омоложению кожи. Кроме того, подавляется чувство голода, замедляется процесс пищеварения – а это уже первые признаки того, что организм переходит на внутреннее питание. Целиком же на него он переходит во время длительной диеты.

Многодневное голодание с ацидотическим кризом

Наступление криза у всех происходит по-разному, но обычно, на 7-12 день.

Что это вообще такое и зачем он нужен?

Это тот момент, когда во внутренней среде организма происходит максимальное закисление.  Как следствие – для синтеза необходимых для питания аминокислот клетки принимаются за кетоновые тела, а продукты распада больше не задерживаются и не накапливаются.

Наряду со всеми перечисленными выше побочными эффектами, а также потемнением мочи криз характеризуется неприятным, ацетоновым запахом изо рта. После наступления криза все эти симптомы начинают постепенно проходить, а общее состояние день за днем улучшается.

Больше воды

Иной способ, более легкий, но вместе с тем тоже достаточно эффективный.

Рекомендуется в день выпивать 8-10 стаканов, а в целом женщинам около 2,7 литров, мужчинам – на литр больше.

Есть при этом можно. Получается не голодание вовсе.

О свойствах питьевой воды читайте в моей статье по ссылке

Принцип таков: питье сырой воды в течении всего дня. Это помогает притупить чувство голода, снимает необходимость пить чай-кофе, соки и делать перекусы с печеньками, от которых вы лишь прибавляете в весе.

Кроме того, метод влияет на обмен веществ и способствует выводу (скажете парадокс?) лишней воды из организма.

7 правил диеты:

1. Пить по стакану перед едой и спустя 15-20 минут после.
2. Следите за калорийностью и правильностью остального рациона. Будет в корне неправильно худеть на воде и при этом есть жаренное мясо с картошкой, согласитесь.
3. Носите всегда с собой бутылочку с водой – пусть она будет у вас под рукой на случай появления желания перекусить.
4. Если вы пьете алкоголь, то увеличивайте дневное потребление жидкости на количество алкоголя. Хотя, конечно, пить алкоголь в данном случае просто бред.
5. Снизьте потребление соли. Соль задерживает вывод токсинов и воды, зачем она нам? Если пища кажется невкусной – добавляйте в нее специи или чеснок, экспериментируйте со вкусовыми добавками и ароматами, не одна же соль на свете существует.
6. Не пейте много на ночь – иначе полночи уйдет на посещение уборной.
7. Выбирайте качественную воду – без добавок, натрия, можно лишь добавить вкуса каких-нибудь фруктов на первое время (если вам трудно привыкнуть к ее вкусу), сока лимона, лайма, листиков мяты.

Детокс-диета

Этот вариант краткосрочный, поскольку предполагает сильное ограничение или вообще полный отказ от еды. А в длительной перспективе это чревато проблемами для организма, поскольку он не дополучает большое количество питательных веществ.

Суть: пить воду, настоянную на овощах и фруктах. И те и другие при этом должны быть свежими.

Правила детокс-диеты

• Нарезаете овощи и фрукты с тем вкусом, который вам нравится, и бросаете их в кувшин с водой. Корочку с цитрусовых при этом лучше срезать – от нее появляется горьковатый привкус. Сахар и другие подсластители не кладите.
• Больше трех дней приготовленный напиток хранить не рекомендуется, он может забродить. Хранить при этом в холодильнике.
• Лучше всего проводить такое похудение в те дни, когда у вас выходные. Учитывайте, что в связи со сниженным потреблением пищи вы будете не слишком работоспособны, а в связи с повышенным потреблением воды придется часто посещать туалетную комнату.
• Физические нагрузки для неподготовленного организма на этот период лучше исключить.

Если во время детоксикации вы все же будете что-то есть, то выбирайте продукты, богатые водой – лучше, если это будут фрукты и овощи (особенно подходят в этом смысле арбуз, помидоры, персики, цветная капуста, ананас, кабачки, брокколи). Если мясо, то только постное.

В случае, если ваше состояние в ходе такой детоксикации стало резко ухудшаться, вы чувствуете головокружение, быструю утомляемость – прекратите голодание. Здоровье дороже потерянных килограмм.

Горячая вода

Суть такой диеты: считается, что горячая вода снимает желудочно-кишечный спазм. Благодаря этому, в свою очередь, снижается чувство голода и тело настраивается на переваривание еды.

Правила техники похудения

Пить натощак – перед каждым приемом пищи. В том числе утром, после пробуждения

Кроме того, по стакану выпивать каждые час-полтора.

С медом и корицей

Такой напиток приготовить просто. Добавляете в стакан чайную ложку меда и половину чайной ложечки корицы. Дать смеси настояться тридцать минут.

Пить натощак, за 30 минут до еды (в таком случае улучшается пищеварение, как говорят) или вечером, перед сном – способствует снятию стресса и хорошему сну.

О том, как можно вообще похудеть на корице с медом читайте в моей статье по ссылке

Вода воде рознь

Тут настало время немного поговорить о том, какую воду лучше пить. А для этого рассмотрим ее виды:

• Водопроводная

Это обработанная вода, в составе которой – куча химических элементов. Если вам совсем негде взять другую воду, то советуют эту закипятить, остудить и поставить на ночь в холодильник – холод убирает содержащийся в ней хлор.

• Фильтрованная

Водопроводная, пропущенная через фильтр. На вкус и по своим качествам, конечно, лучше, чем обычная.

• Из источника, родника, минеральная

Хороший вариант, но если вы покупаете ее в магазине, то внимательно читайте состав на этикетке – не присутствуют ли там непонятные обозначения? Кроме того, лучше, если тара будет стеклянной, а не пластмассовой – пластмасса может выщелачиваться. Хотя сейчас найти воду в стекле практически невозможно.

Я много читал о ее пользе для похудения. Я полагаю, что если у вас имеется свой айсберг, выращенный в экологически чистых условиях, то тогда да, она точно подойдет. Во всех остальных случаях сомневаюсь. Но может быть, у вас есть свой опыт похудения и омоложения с ее помощью? Делитесь с читателями!

• Ионизированная щелочная

С повышенным уровнем pH, или, иначе, качественная щелочная вода. Она помогает нормализовать пищеварение, вывести токсины, улучшает иммунитет.

Что запомнить:

Итак, какие напрашиваются выводы:

• Водяные диеты бывают разными, но в целом все они считаются полезными и эффективными.
• В этот период нужно ограничить потребление соли.
• Следует следить за калорийностью и качеством остального рациона (если он присутствует).

Жду вашего мнения в комментариях. Подписывайте на мой блог и до новых встреч в новых статьях.

tvoy-ves.ru

Как похудеть с помощью воды: отзывы — LadyWow

Многие женщины задаются вопросом, как похудеть без изнурительных диет и тренировок, не прибегая к употреблению таблеток. Еще в Древней Греции считали, что при помощи воды можно вылечить любую болезнь. А сейчас диетологи утверждают, что очистить организм и похудеть с помощью воды очень легко.

Для того чтобы быстро вернуться в свою форму или очистить кишечник и  организм от шлаков и токсинов, необходимо употреблять определенное количество воды в день. Тело человека состоит из неё на две трети, и в том случае, когда уменьшается количество жидкости в организме, нарушается нормальный процесс обмена веществ, начинается обезвоживание.

В таком состоянии организм испытывает приступы необоснованного острого голода, что отрицательно влияет на поддержание себя в форме. Нарушенный водный баланс провоцирует проблемы с кишечником и желудком, нарушаются выделительные функции, впоследствии чего организм начинает страдать от интоксикации, симптомы которой – сыпь на коже, сонливость.

Какую пить воду, чтобы похудеть?

Одно ясно точно – пить воду, чистую и негазированную – это жизненная необходимость. Самая лучшая и легко усваиваемая жидкость – это талая вода, она имеет хорошую структуру и легко принимается организмом. Меньшим эффектом обладает кипяченая вода, в процессе тепловой обработки она теряет большую часть полезных веществ. Хорошими свойствами обладает качественный зеленый чай и отвары из трав; все помнят стройных восточных красавиц, а ведь они выпивают в день не меньше трех – четырех чашек.

Принцип, по которому диета на воде работает, предельно прост: нужно пить каждый раз за полчаса до приема пищи. Выше говорилось про приступы острого голода, не все знают, что большинство людей часто путают чувство жажды с голодом. Выпивая перед трапезой стакан воды на голодный желудок, мы тем самым как бы даем гарантию того, что меньше съедим и увеличим обмен веществ в желудке, а еда принесет нам большую пользу.

Идеальная диета. Сколько пить воды для похудения?

Недавно появилась теория идеальной формулы водной диеты. Согласно её содержанию, любой взрослый человек для нормальной жизнедеятельности должен в день употреблять не меньше, чем 50 грамм воды на один килограмм веса. Значит, девушке, вес которой 70 килограмм, чтобы похудеть с помощью воды, нужно выпивать не меньше, чем три литра воды, а в идеале, 3 литра 500 мл.

При расчете нужного объема жидкости стоит учитывать, что она содержится и в еде. Первые блюда, отрубной хлеб, практически все ягоды и фрукты, особенно полезны те, которые содержат жидкость, по структуре схожую на ту, которая насыщает наши клетки: арбузы, яблоки, вишня, огурцы. Из-за чрезмерного употребления сладостей и сдобы тратится большое количество воды.

Избегайте чрезмерно соленых или перченых блюд, и особенно, жирных и жареных, кофе и алкоголь тоже способствует уменьшению скорости обмена веществ. Не смотря на то, что нам известна полезность орехов, лучше отказаться на время от них, из-за их высокой калорийности.

Перечень нежелательных продуктов:

• соль в больших количествах;
• жирная и жареная пища;
• кофе;
• газированная сладкая вода;
• алкоголь;
• сдоба.

Сидеть исключительно на воде продолжительное время очень опасно, разгрузочные водные дни нужно устраивать раз в неделю. Полный курс диеты рассчитан приблизительно на месяц, все зависит от состояния организма и лишнего веса. Даже при не строгом соблюдении правил, жир начнет уходить уже после первых дней диеты.

Комбинировать можно с овсяной диетой или любой сбалансированной. Заменяйте калорийную пищу более низкой, например салатом из огурца с соком лимона или перекусами несладкими фруктами.

Есть противопоказания водной диеты: особенно осторожным нужно быть людям, у которых проблемы с почками или сердцем, нужно внимательно следить за тем, чтобы жидкость не задерживалась в организме, а выделительные функции исправно работали. В противном случае, может понадобиться помощь специалистов.

Комбинируя занятия спортом и длительные прогулки на свежем воздухе, нужно увеличивать норму потребляемой жидкости. В жаркие дни нужно быть предельно аккуратными, ведь в экстремальных условиях организм может намеренно задерживать влагу в себе либо либо происходит повышенное потоотделение. В эти дни не ограничивайте себя в питье.

Видео: как похудеть, используя воду

Большее количество жидкости нужно выпивать до пяти часов вечера, а после шести соленая пища должна быть максимально ограничена или полностью исключена. Несмотря на такие небольшие ограничения, в остальное время можно наслаждаться практически любыми продуктами, при этом, не причиняя вреда себе и организму.

Рекомендации и основные правила потребления воды для похудения

Утро в обязательном порядке должно начинаться со стакана воды. Для должного эффекта нужно время. Похудение при помощи воды не только способствует тому, что человек уберет лишний вес, но и полной очистке и оздоровлению организма.

Начинать диету нужно постепенно, с общепринятой нормы в 1,5 литра, после чего увеличивать количество жидкости до необходимого. Причем, особое внимание нужно уделить некоторым особам, которые должны проконсультироваться с врачом, что можно беременным сидеть на водной диете, ведь у будущих мам обменные процессы непредсказуемы, а отечность – частое явление.

Хорошо сочетать воду и диету с активированным углом, который помогает вывозить шлаки из организма. Вместе эти два продукта способствуют очищению организма.

Правила:

1. Не пить за приемом пищи, вода разбавляет желудочный сок, и нарушаются процессы пищеварения.
2. Не пейте воду сразу после приема пищи, это быстро становится плохой привычкой, и мешает процессу похудания;
3. После приема белковой пищи нужно воздерживаться от воды не меньше четырех часов, белки перевариваются гораздо дольше, чем другие вещества;
4. Не пить много воды во время критических дней, так как это приводит к отёку живота, и как следствие, усиливают боли при месячных.
5. Водой нужно наслаждаться. Не воспринимайте её прием как обязанность или насилие над собой, тогда эффекта не добиться, а вот принести вред – легко. Со временем это станет полезной привычкой.

Будет интересно прочитать:

Оценить:

Средний рейтинг / 5. Оценок:

www.ladywow.ru

возможно ли похудеть с помощью воды? если да, то как?

Выбрать бассейн поближе к дому, и не пропускать тренировки 🙂 А если серьезно, худеющим просто рекомендуют пить чистой воды больше, чем они привыкли: не литр, а 1,5-2. За счет этого уменьшается чувство голода, аппетит, легче выводятся продукты окисления жиров. Но все же самое главное потреблять калорий меньше, чем расходуете. Тогда и будете худеть. Дефицит 7700 ккал будет означать минус один килограмм жировой ткани. Учитесь считать калории всего, что Вы потребляете. Увидите при расчетах, что худеть, не голодая, реально только если сочетать правильное питание с физическими нагрузками. Заниматься лучше по-умному. Например, фитнес в специальном костюме для электростимуляции мышц (в Москве так можно позаниматься в фитнес-центре Ньюфит в Омега Плаза, рядом с метро Автозаводская). Это ускоряет процесс примерно раза в полтора. Я, например, сбросила 17 кг за 3 месяца, занимаясь по пол часа в день 3-5 раз в неделю. . <img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/223853852_8579ff33a69ce25021c7613c0055c922_800.jpg» alt=»» data-lsrc=»//otvet.imgsmail.ru/download/223853852_8579ff33a69ce25021c7613c0055c922_120x120.jpg» data-big=»1″>

Пить её поменьше, газировку не пить вообще воду полезно по утрам натощак только

Избавиться от излишнего веса американские диетологи рекомендуют с помощью «водяной» диеты, которая становится все более популярной на Западе. При недостатке жидкости организм начинает испытывать стресс и посылает сигналы в мозг, сходные с сигналами голода. В результате мы начинаем есть, в то время как нам надо пить! Ненужные в этот момент питательные вещества откладываются в виде жира в самых укромных уголках нашего тела, и уголки эти со временем перестают быть укромными. Горечь утраты стройной фигуры мы пытаемся компенсировать молочной шоколадкой или изнуряющими занятиями фитнесом. А ведь вернуться к исходному состоянию можно путем организации сбалансированного потребления воды. Выпивая каждый день по 2 -2,5 литра воды (помимо соков, чая и кофе) мы можем подавить чувство голода и сократить количество потребляемой пищи (конечно, при этом стоит ограничить и потребление жирных продуктов) . Причем пить нужно именно воду, поскольку даже чай и кофе содержат активные вещества, изменяющие химический состав организма. А что говорить о газированных напитках, «насыщенных» вредными химическими соединениями, вызывающих дополнительное обезвоживание. Чистая вода – насущная необходимость, и чтобы она была в Вашем доме необходимо завести фильтр Аквафор Кувшин или стационарный фильтр, насадка на кран или фильтр возле раковины. Они дадут Вам возможность спокойно пить безопасную во всех отношениях воду. При этом кожа всегда будет в достаточной степени насыщена влагой изнутри, а значит, защищена от воздействия мороза и солнечных лучей, пересыхания и шелушения. То есть одним выстрелом сразу убиваем двух зайцев – лишаемся излишнего жира и восстанавливаем свежесть кожи! Чистота воды в этой диете играет решающую роль. Водопроводная вода в избытке содержит активный хлор и другие примеси, приобретенные при прохождении по системам водоснабжения, старым и ржавым. Полезная привычка пить очищенную воду будет с благодарностью воспринята Вашим организмом. Специально разработанные в лаборатории Аквафор волокнистые материалы поглотят все нежелательные примеси, способные воздействовать на Ваше здоровье. В случае использования фильтра вероятность того, что Вы пьете чистую воду, действительно высока. И это пропорционально количеству патентов, выданных на фильтры этого производителя.

Каждый раз, когда хочется есть, выпивать стакан воды. И вообще приучиться пить воду каждые два часа — забудете о лишнем весе.

Только ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в оболочках многих растений и в мякоти фруктов, помогают сохранять стройную фигуру. В принципе, вода не является питательным веществом, поскольку она не содержит калорий. Несмотря на это, мы должны ежедневно получать воду вместе с едой. Как стать стройной с помощью воды? В сущности, совсем не сложно быть в хорошей форме и иметь крепкое здоровье. Нужно лишь следовать советам из книги природы или же присмотреться к поведению животных. Ответ прост: животные питаются пищей, содержащей достаточное количество воды. Растения впитывают из почвы растворенные в воде питательные вещества в том количестве, которое необходимо, чтобы не произошло неестественного увеличения клеточной структуры. Животные в дикой природе питаются едой, содержащей намного больше воды, чем наша пища, т. к. в растительном корме содержится очень много жидкости. Мясо добычи, пойманной хищником, содержит до 80% воды. Мы же, напротив, кормим своих домашних любимцев сухими кормами и солеными консервами, а потом удивляемся, когда они набирают лишний вес. Чтобы сохранить фигуру стройной и красивой или снова не располнеть после похудения, мы должны лишь употреблять пищу, содержащую достаточное количество воды, как и поступают сейчас многие люди. При таком способе питания липолиз (расщепление жира) происходит уже с четвертого дня. Каждый может проверить — это на самом деле так — у одного сжигание молекул жира произойдет быстрее, у другого несколько медленней. Однако эффективность у обоих будет одинаковой. «Акваслим» — это название поразительно простого метода, основанного на новейших научных данных, полученных цитологами. Это волшебное слово, открывающее дверь в «стройную» жизнь. До конца жизни дикие животные сохраняют свой здоровый, всегда стабильный вес тела. Конечно, мы не берем в расчет беременных самок и животных перед зимней спячкой, в течение которой они питаются собственным жиром. Мы, люди, вредным для здоровья способом «наедаем» себе лишний вес. Потом мы пытаемся избавиться от наших лишних килограммов при помощи: 1. Низкокалорийных диет; 2. Отказа от жиров; 3. Голодания; 4. Мучительного потения в спортзалах или на свежем воздухе; удаления жира с области живота (липосакции) ; 5. Медикаментов, снижающих питательную ценность жиров. Кроме того, нам часто расхваливают диету, основными продуктами которой являются ананасы, картофель, рыба, яблоки, творог или сухой хлеб. Брать пример с животных? Животные контролируют свой вес при помощи жидкости, содержащейся в их растительном или животном корме. Эта вода является в существенном процентном соотношении частью их ежедневного рациона. Она действует насыщающе, способствует пищеварению, стимулирует обменные процессы в клетках. Только при помощи воды клетки могут синтезировать жизненно важные протеины и продуцировать энергию, необходимую для расщепления жиров. У некоторых мужчин и женщин, практически не употребляющих жиров, не получается сбросить лишний вес. Как же похудеть эффективно? Типичным для них является наличие дряблого живота и скопление воды в тканях. Почти во всех случаях причиной этого явления чрезмерное потребление соли. Эти люди смогут быстро быстро избавиться от одного — лишней воды, находящейся в организме, если на пару дней они откажутся от приема соли. Молекулы питательных веществ всасываются из слизистой оболочки кишечника в кровь посредством наполненных водой канальцев. Стенки кишечника имеют невероятную способность к всасыванию натрия и хлорида — двух составляющих поваренной соли. Содержащее много поваренной соли меню, состоящее из многих блюд, может привести к всасыванию около литра жидкости, заполняющей межклеточные промежутки в тканях. При помощи низкокалорийных диет или заставляющих потеть упражнений фитнеса лишние килограммы «уходят» очень медленно и с трудом. Куда лучше естественный метод похудения — вода. Мы рекомендуем пить или воду из крана, если она качественная и чистая, или же минеральную воду, которая хотя и больше с

Можно. Сама худею. И воду эту надо не пить, а заливать…. Короче — клизма (1,5 литра+чайн. лож соли) через день 2-4 недели. И пресс качатьжелательно, чтоб быстро худеющий живот не обвисал.

Ешь вода, пей вода, толст не будешь никогда. Проще некуда, переходи на одну воду. Через месяц будешь как из Освенцима.

Пийте люди воду, вона силу має, вона греблю рве, й вас порозриває…. Шутка… Не стоит этого делать, лучше перейти на овощи и соки.

это всё чушь, сбросишь резко вес, сразу морщины появятся, кожа будет висеть, а потом организм опять своё возьмёт, сразу…. лучше диету подбери себе какую нибудь….

Если пить много воды то со временем животик будет уменьшаться, но при этом вся вода будет проходить в ноги, поэтому толщена ног будет увеличиваться, а животик при этом будет подтянутым и красивым, так что здесь имеються свои плюсы и минусы))

плавать в ней поболше)))

Да. Только это не означает, что надо пить одну воду и ничего не кушать. Воду надо пить 2 л в день, а 1 раз в неделю очищать организм от шлаков: целый день пить очищенную, негазированую воду или зеленный чай без сахара. Необходимо уменьшить количество еды, мучного, шоколада, отказатся от капченностей, жареного, консервированого, сильно соленого.

Думаю что нет. Просто не нужно есть на ночь. Всегда надо не доедать. чем переедать. А говорят от воды еще больше полнеешь.

Конечно можно. Перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан воды. Минут через 20, можете покушать. Вы заметите, что пищи вам требуется значительно меньше. А возможно, что вы просто пропустите очередную трапезу. И не заметите при этом никакого дискомфорта. Наш организм больше нуждается в воде чем в пище.

можно, ведь выпивая больше воды, ты меньше наполняешь желудок пищей, а значит в организм поступает меньше каллорий и ты худеешь.

Нереально. Если хочешь похудеть, посоветую из своего опыта, как это сделать + расскажу свою историю. Долгое время имела проблемы с лишним весом, очень комплексовала, ничего не помогало. Перепробовала все — от гадалок и магов до народных средств. В один прекрасный момент подругина мама порекомендовала мне, как я подумала, очередное супер-средство ))) Решила попробовать, цена была небольшая… И оказалась в шоке!!))) За первые 3 недели похудела на 8 кг. Помогу и тебе, хотя раскрывать все секреты не очень хочется))) Оно здесь))) <a rel=»nofollow» href=»http://vk.cc/4SpI6Z» target=»_blank»>http://vk.cc/4SpI6Z</a>

Опять обман пошёл с этим жидким каштаном! Не верим, брехня !

Добрый день! Я не рекомендую разные диеты, они не безопасны и однобоки! Важно в рацион включить правильное питание -80% успеха и правильный тренировочный процесс -20% успеха! А все в комплексе дает результат! Сам получил тот результат, который нужен мне! Интересно -заявку на эл. адрес: [email protected] Подскажу!

для меня настоящим открытием оказалась <a href=»/» rel=»nofollow» title=»15907216:##:minus60t»>[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> нормальная, здоровая, постепенная, без постоянного подсчета калорий и необходимости отказываться от любимых продуктов, как это часто бывает. А в сочетании с бодифлексом просто творит чудеса

Пейти воду за 20 минут до приема пищи, по стакану чистой воды. Постарайтесь выпить за день хотя бы 1,5 литра воды. Ешьте маленькими порциями по 5-6 раз на день. Подробнее читайте тут <a rel=»nofollow» href=»http://slyhands.ru/archives/559″ target=»_blank»>http://slyhands.ru/archives/559</a>

touch.otvet.mail.ru

Как похудеть с помощью воды (инструкция)

Если вы думаете, что пить воду следует только для утоления жажды и поддержания на должном уровне водно-соляного баланса организма, можно сказать, вы очень мало знаете о полезных качествах этой замечательной жидкости. Не так давно, ученые из США провели ряд экспериментов с целью выявления действия воды на протекающие процессы метаболизма. Они попытались узнать насколько правдиво утверждение о возможности похудения с использованием воды и установили, что вода действительно помогает в борьбе с лишними килограммами. В ходе эксперимента были созданы две группы, члены одной из них соблюдали обычный питьевой режим, члены второй выпивали большее количество воды в сравнении с первыми. Контрольное взвешивание по окончании эксперимента подтвердило большую потерю веса у участников второй группы.

Полученный результат вовсе не означает, что воду следует пить без меры. Для успешного похудения необходимо точно соблюдать режим приема воды, знать в каком объеме, а также в каком качестве следует принимать жидкость. Иными словами, чтобы не навредить, при употреблении воды для похудения, необходимо ясно представлять себе, как это выполнять правильно.

Как похудеть с помощью воды (инструкция)

В результате этого открытия свет увидел специальную инструкцию для правильного употребления воды с целью похудения, получившую название «водная диета». Незамедлительно, появилась целая плеяда приверженцев этой диеты, как следствие, были получены первые результаты. Употребляя воду по программе, некоторые из последователей добились изумительных результатов, им удалось похудеть на 15-20 килограммов всего за несколько месяцев.

Как известно, любая медаль имеет две стороны, новая система так же имеет, кроме достоинств, свои недостатки. Некоторые, особо увлеченные идеей похудения женщины, пытаясь добиться быстрого результата, стали увеличивать суточную норму потребления жидкости в два и более раза. Диета предусматривала употребление в день 2-3 литров, они же доводили эту цифру до 5 литров в сутки. Чрезмерное употребление жидкости спровоцировало вымывание из организма минеральных веществ, развитие токсикоза, повышение артериального давления, возникновение мигрени. Они забыли о существовании правила соблюдения золотой середины, пытаясь бороться с лишним весом посредством употребления воды.

Согласно отзывам многих последователей диеты, употребление воды абсолютно безвредно только в том случае, если человек не бросается в крайности и не ожидает мгновенного результата. «Водная диета» позволит произвести очистку организма, приведет к нормализации веса, способствует восстановлению естественного тонуса кожи, а также ежедневно дарит существенный заряд бодрости.

Как пить воду чтобы похудеть

Для того, чтобы сбросить лишний вес с помощью воды, необходимо придерживаться ряда простых правил:

1. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды. Это снизит аппетит и гарантированно позволит съесть меньше.
2. Вода должна иметь комнатную температуру, так как подогрев жидкости до определенной величины внутри желудка требует времени, а в этот момент жирная пища загустеет и как следствие, будет хуже перевариваться. Общее время пребывания пищи в полости желудка сократится до 20 минут, затем она уйдет в кишечник, а человек снова будет испытывать чувство голода. Этот трюк используют многие заведения быстрого питания, предлагая своим посетителям гамбургеры и сладкие напитки со льдом.
3. Находясь вне пределов своего жилища, пейте только воду, а не кофе или чай.
4. Старайтесь использовать стеклянную посуду, так как вода, побывавшая в пластике, несет вред здоровью.
5. Сеанс похудения можно проводить с использованием горячей воды. Температура жидкости не должна обжигать губы, стакан воды следует выпивать небольшими глотками. Разрешается употребление горячей воды в объеме 100 мл в течение каждого часа.
6. Необходимо использовать только чистую воду без вкуса, так как дополнительный привкус свидетельствует о наличии различных примесей. Допускается добавлять в воду сок лимона, апельсина или лайма.
7. Не употребляйте газированную воду. Углекислый газ, сам по себе, абсолютно безвреден, но он приводит к вздутию живота. А некоторые диетологи уверены, что углекислота способствует увеличению веса.
8. Пить необходимо такое количество воды, которое требует организм в данный момент. Невозможно ограничиться нормой воды, принятой для зимнего времени, в жаркий летний день.

Грамотное употребление воды, так же как и сбалансированное питание, постепенно войдет в норму для организма. Через короткий промежуток времени вы почувствуете бодрость и превосходное самочувствие, станете лучше выглядеть, а лишние килограммы уйдут очень быстро.

Поделиться «Как похудеть с помощью воды (инструкция)»

presentway.com

отзывы и результаты водной диеты

Содержание:

Вода — важнейшее вещество для всех живых организмов на планете Земля, играет ключевую роль в их создании и поддержании жизни, а также — в химическом строении всего живого, формировании климатических условий на нашей планете, покрывает около 71% ее поверхности. Целебные свойства воде приписывают издавна. Именно в ней зародились первые живые микроорганизмы на Земле, в ней проводит свои самые первые месяцы существования человеческое дитя, без нее мы не проживем и нескольких дней.

Да что уж говорить, на 2/3 человеческий организм состоит именно из воды. А какую же роль играет вода при похудении? Миф это или реальность? Давайте разберемся.

Что такое вода? Какая вода нам необходима?

В нормальных условиях вода является прозрачной жидкостью, не имеющей вкуса, цвета и запаха. С точки зрения химии, это — неорганическое соединение, молекулу которого составляют два атома водорода и один атом кислорода (Н2О). Может находиться в твердой, жидкой или газообразной форме.

Для нормального функционирования человеческого организма, протекания необходимых процессов, хорошего самочувствия, бодрости, гладкости кожи взрослый человек должен выпивать не меньше двух литров воды в день. Но какой воды? А вода нам необходима, прежде всего, качественная, чистая, без химических примесей и осадков.

Вода из-под крана чаще всего уже не подходит для каждодневного использования ее в качестве основного источника влаги для организма. Наверное, не стоит даже объяснять, почему.

Лучше всего использовать бутилированную (из источников) или родниковую воду. Еще можно пить воду, прошедшую тщательную фильтрацию, но это уже будет не то. Можно отстаивать воду в домашних условиях.

Но не употребляйте в качестве ежедневного напитка минеральные воды: это все-таки своего рода лекарство, которое чаще всего назначается врачами в санаториях.

Переизбыток минералов может привести к различным нарушениям в организме. И, конечно же, все мы — здравомыслящие люди, и не станем заменять воду газировками, энергетиками и тому подобными вещами. Не так ли?

Каким образом можно похудеть при помощи воды?

Как мы уже говорили выше, человеческий организм на 2/3 состоит из воды. Вполне понятно, что вода играет огромную роль во всех абсолютно обменных процессах, происходящих в нашем теле. Не будут исключением энергетические процессы жировых отложений. Но не думайте, что напившись в течение дня воды, ничего больше не делая, вы станете стройными как модели с подиумов.

Важно наладить не только правильный питьевой режим, но и сбалансировать питание, заняться каким-либо видом спорта.

Фактически все программы активного похудения и правильного питания делают акцент на потреблении большого количества воды. Причины в следующем:

• Вода ускоряет обменные процессы.
• Выводит шлаки.
• Не дает желудку забить все свое пространство исключительно едой и притупляет чувство голода.
• Нормализует пищеварение.
• Воздействует на целлюлитные отложения, уменьшая их объемы.

Противопоказания к применению водных диет

Худея с помощью воды, вы должны учитывать множество факторов и скрупулезно подходить к особенностям организма. Положительный результат ноль-диета принесет в случае соблюдения нескольких условий, которые влияют на проведение такой разгрузки. Во-первых, стоит обратить внимание на свое самочувствие: если вы не очень хорошо себя чувствуете, стоит отложить диету. Не испытывайте организм на прочность, дайте ему время укрепиться, иначе могут обостриться заболевания. Любое хроническое заболевание является противопоказанием к проведению подобной разгрузки.

Противопоказания:

• язвенная болезнь (даже без обострения)
• сахарный диабет
• болезни сердечной системы
• заболевания крови
• камни в почках или в желчном пузыре
• прием любых лекарств
• возраст до полного созревания у девушек (возможны гормональные сбои)
• женщины после 45 лет (возможно ускорение наступления менопаузы)
• психологическая неготовность к проведению подобной разгрузки

Особенности водной диеты

Эта диета считается достаточно жесткой. Нахождение на ней больше одного дня подряд противопоказано. Оптимально разгружаться при помощи этого способа похудения один раз в неделю, но в течение нескольких месяцев. Тогда вы добьетесь большего эффекта. Залог вашего успеха — правильная частотность дней-разгрузок. В определенные дни придется полностью отказаться от пищи, заменив ее исключительно жидкостью.

Чтобы восполнить потребность организма в полезных микро- и макроэлементах, воду необходимо будет насыщать витаминами (этот аспект мы рассмотрим позже).

Есть немало способов похудения с помощью воды: семидневная, тридцатидневная, диета Джейн Скривнер на восемнадцать дней, щадящая водная диета с сохранением привычного рациона, жесткая диета на лимонной воде (ни в коем случае не применяется при проблемах с желудочно-кишечным трактом).

Учтите, что постоянно сидеть на водных разгрузках не стоит: так вы можете еще больше навредить организму. Давайте себе отдохнуть.

Худеем с умом! Основные правила при соблюдении водной диеты:

• используем только чистую воду
• начинаем диету плавно: сперва исключаем самое вредное из рациона, потом переходим на свежие овощи и фрукты, и уже потом — разгрузочный день
• не изнуряем себя такой диетой через силу
• выходим из диеты постепенно, не набрасываемся на еду
• оптимально сочетать воду и постные продукты
• не сидим на одной воде больше трех дней
• пьем воду комнатной температуры
• пьем из стеклянной посуды (а не из пластика)
• отдаем предпочтение питьевой, а не газированной воде (углекислый газ может спровоцировать отрыжку, газы, вздутия)
• не заменяем воду соками (в них высокое содержание сахара)
• прислушиваемся к потребностям организма: не отказываем организму в воде, если хочется пить; увеличиваем потребление воды в случае интенсивных тренировок, сильной жары.

Когда и как нужно пить воду при похудении?

1. Запомните самое важное в водной диете: вода должна поступать в организм небольшими порциями и обязательно регулярно! Так она будет максимально полезна для организма
2. выпиваем стакан воды за 20 минут до приема пищи
3. не пьем после приема пищи на протяжении 1 часа

Эти правила являются основными и при выработке правильного питьевого поведения. А уже в каждой из разновидностей водных диет есть свои нюансы.

Щадящая водная диета

Исключаем прием жирных и сладких блюд. Пьем в большом количестве на протяжении всего дня, привычный рацион не меняем. Первый стакан выпиваем утром натощак. На протяжении дня — не меньше четырех. Вечер — один стакан перед сном.

Строгая лимонно-водная диета

Только для здоровых людей! Рассчитана на 10 дней, применяется 1 раз в 3 месяца. На протяжении всей диеты едим только фрукты и овощи, пьем воду с лимонным соком.

Рецепт приготовления воды с лимоном: в стакан теплой воды выжимаем половину лимона, можно добавить совсем немного меда. Первый стакан многие диетологи советуют выпивать утром. Лимон обогащает воду полезными компонентами, способствует расщеплению жиров.

Похудение с помощью талой воды

По структуре сходна с водой из родника. Не берите талую воду в магазинах, она теряет свои полезные свойства уже через пару часов после получения. Лучше приготовить ее дома и употреблять немедленно.

Готовим талую воду: обычную водопроводную воду набираем в большую емкость, отстаиваем на протяжении суток, далее пропускаем через обычный угольный фильтр (если есть более сложный — вообще прекрасно). Мы максимально очистили воду от примесей.

Далее настаиваем воду на шунгите (6 часов), переливаем в миску (стекло) и помещаем в морозильник, снимаем верхний слой после 40 минут, оставляем на заморозке 9 — 10 часов. Вода промерзнет почти вся, не разорвав стекло. Если вы все сделали правильно, в середине будет жидкость с вредными элементами. Сливаем ее. Оставляем нашу миску при комнатной температуре для постепенного оттаивания. Вода готова!

Талую воду нужно употребить на протяжении 6 часов. Пить ее можно в любом количестве, она мягкая и приятная на вкус, считается целебной, налаживает процессы обмена веществ.

Похудение с минеральной водой

Она тоже способствует похудению, но не пейте ее слишком много и долго. Переизбыток солей и других компонентов в организме может нарушить его нормальную работу. А лучше всего будет, если вы скомбинируете обычную и минеральную воды.

Советы

• в течение всей диеты принимайте поливитаминный комплекс
• витаминизируйте воду
• первый стакан выпивайте натощак
• во время завтрака выпейте горячую лимонную воду
• каждая ваша чашка чая либо кофе должна быть перекрыта стаканом воды
• 1,5 литра жидкости вы должны постараться принять до 18.00

И обязательно рассчитайте для себя свою личную формулу водной диеты: в день на 1 кг вашего веса должно уходить не менее 30 мл воды. Т.е., если ваш вес 65 кг, умножьте его на 30 и получите необходимое количество миллилитров воды в день для вашего организма.

Вы можете прочитать другие страницы сайта VashFitnes.ru

Отзывы людей

Анна, 44 года

С годами стала наблюдать появление «брюшка», спасательных кругов на боках, целлюлитной корочки. Покопавшись в нете, решила посидеть на водной диете. Результат меня шокировал: я сбросила 8 кг и пропали частые головные боли! Тело подтянулось, кожа стала прямо светиться. Но учтите, я исключила из своего меню тяжелую пищу: никаких майонезов, копченостей, колбас и тортов. Буду и дальше время от времени практиковать этот способ похудения.

Лидия, 28 лет

Я родила ребенка и в течение года набрала (о, ужас!) 15 кг! Диету посоветовала подруга. Первый раз выбрала очень жесткий вид, не выдержала и сорвалась. Попозже решила подойти с умом. В диету входила постепенно, по правилам, отладила правильное водное поведение. Результат — 5 кг долой! (это в первый же курс). Очень-очень доволен муж. Но совет вам от меня: будьте осторожны с хроническими заболеваниями. Если есть что-то подобное, стоит посоветоваться с врачом. И успехов вам в этом нелегком деле!

Итак, подведем черту. Водная диета — весьма эффективный и в то же время достаточно жесткий способ похудения, если говорить о разгрузочных днях. Она требует внимательного отношения к организму, индивидуального подхода, знания и соблюдения определенных правил.

Этот метод похудения имеет ряд противопоказаний, которые не следует игнорировать. Весьма существенный аспект — выработка правильной модели питьевого поведения в-целом, а не только на протяжении самого похудения. При условии соблюдения всех нюансов вы добьетесь ощутимых результатов!

vashfitnes.ru

Как похудеть с помощью воды?

Необходимо запомнить, что сохранить Вашу фигуру смогут только жирные ненасыщенные кислоты, которые содержатся в мякоти многих фруктов и оболочке различных растений. По сути, вода – непитательный продукт, так как не содержит калорий. Однако, несмотря на это, мы должны ежедневно употреблять воду, как и пищу.

Основы похудения на воде

Если быть честным, то для поддержания крепкого здоровья и отличной фигуры нужно совсем немного. Просто присмотритесь к поведению окружающих Вас животных или же следовать указаниям из книги природы. Сразу же появляется вопрос: «А как это связано с фигурой?» Ответ на данный вопрос довольно простой, все животные употребляют пищу, которая содержит необходимое количество воды. Растения впитывают с помощью воды только необходимое количество питательных веществ из почвы, во избежание неестественного увеличения структуры клеток. Все дикие животные питаются пищей, которая содержит в себе в разы больше жидкости, чем в нашей современной еде. Это связано с тем, что растительная пища содержит в себе большое количество воды. Мясо добычи, пойманной хищником – состоит до 80 % их воды. Мы же делам все, наоборот, со своими домашними питомцами, кормя их солеными консервами или сухими кормами, из-за чего они довольно быстро начинают набирать вес.

Для того, чтобы избавиться от лишних килограмм или же удержать вес – необходимо всего лишь употреблять пищу, которая содержит в себе нужное количество жидкости. Многие люди именно этим и стараются заниматься. При таком рационе питания, расщепление жира (липолиз) будет начинаться уже на четвертый день. Вы в любой момент можете проверить это сами, однако следует учитывать индивидуальные особенности каждого человека: у одних сжигание жировых молекул начнется раньше, у других – немного позже. Общим будет лишь одно – эффективность избавления от лишних килограмм.

На основе новейших научных данных, которые были получены цитологами, была создана, поразительна и простая методика, которую назвали «Акваслим». Акваслим помогает людям похудеть с помощью воды. Отзывы тех, кто попробовал данный способ – говорят сами за себя.

Все животные, которые живут на воле, держат в стабильности свой здоровый вес тела вплоть до самой смерти. Конечно, в данный расчет не входит период запаса питательных веществ накануне зимней спячки, во время которой питание осуществляется за счет жировых запасов, а также беременные самки.

Мы же постоянно вредим своему здоровью, «наедая» лишние килограммы, а потом интенсивно пытаемся избавиться от них самыми различными способами:

1. Голодание;
2. Отказ от жиров;
3. Низкокалорийные диеты;
4. Удаление жира хирургическим способом (липосакция), или же мучительные занятия на свежем воздухе или в спортивных залах;
5. Медикаментозный способ, который уменьшает питательную ценность жиров;
6. Диеты, основными продуктами которых являются сухой хлеб, творог, яблоки, рыба, картофель или ананасы.

Как было упомянуто раньше, животные контролируют свой вес при помощи жидкости, которая содержится в их животной и растительной пище. Вода составляет довольно большой процент ежедневного рациона. Она стимулирует обменные процессы в клетках, способствует пищеварению, а также насыщает организм. Только с участием воды клетки организма могут продуцировать энергию, необходимую для расщепления жировых клеток, а также синтезировать жизненно важные протеины.

Каких принципов следует придерживаться?

Существует большое количество примеров, когда женщины и мужчины, которые совсем не употребляли жиров, никак не могли снизить свой вес. Для таких людей типичной ситуацией является скопление жидкости тканях и дряблость живота. Практически все случаи подобного явления связаны с чрезмерным потреблением соли. Однако эти люди всегда могут очень быстро вывести лишнюю жидкость из своего организма, если хотя бы на несколько дней полностью откажутся от соли. Все питательные вещества в нашем организме всасываются через слизистую оболочку кишечника в кровь с помощью небольших каналов, которые наполнены водой. Как всем известно, кишечник человека обладает удивительной способностью всасывания хлорида и натрия (двух компонентов соли). Рацион человека, который содержит большое количество блюд и поваренной соли, может привести к тому, что будет всасываться до 1 литра жидкости, которая будет заполнять межклеточное пространство тканей.

Потение при физических упражнениях или низкокалорийные диеты сжигают лишние килограммы довольно медленно и с тяжелым трудом. Специалисты рекомендуют употреблять воду из крана (если она чистая и качественная) или же минеральную воду, которая хоть и дороже, намного полезнее. Если Вы питаетесь зеленью, сырыми овощами, салатами или фруктами – нет нужды постоянно пить воду. Постарайтесь держать пару бутылок с минеральной водой у себя на кухне, чтобы в любой момент Вы могли без проблем выпить стакан жидкости.

Молоко является продуктов, который вместе с различными питательными веществами, отлично снабжает Ваш организм необходимой жидкостью. Обычный мучной хлеб с отрубями содержит в себе около 35 % жидкости. Если взять один ломтик такого хлеба, намазать зернистым свежим творогом (содержание воды равняется 80 %) и сверху уложить кусочки приправленного огурца – Ваш организм получит более 150 миллилитров здоровой, высококачественной воды, для питания Ваших клеток. Если клетки Вашего организма будут получать недостаточное количество жидкости – они будут усваивать ограниченное количество белков и остальных питательных веществ, которые крайне необходимы для обменных процессов, вызывающих сжигание жировых клеток. Скорость обмена веществ будет снижаться, для выработки клеточной энергии будет расходоваться меньше триглицеридов  и глюкозы. С помощью воды в клетках нашего организма, количество которых более 70 миллиардов, происходят бесконечное количество процессов, которые синтезируют протеины.

Очень большое количество людей заблуждаются, думая, что физические нагрузки, сопровождаемые выделением пота, а также потение в саунах поможет избавиться от лишнего веса. Вещество, которое покрывает тело человека во время выделения пота, не является жиром, а всего лишь вода, которая содержит электролиты и обогащенная разными питательными веществами.

На самом деле полезным для организма является бассейн с холодной водой или холодный душ, а не потение в саунах. После разогрева своего тела в горячей воде – необходимо подвергнуть его очень резкой смене температуры (холодный душ). Такие действия заставят организм начать вырабатывать большое количество тепла для избегания переохлаждения. В результате активируется работа обменных процессов, что приводит к повышению термогенеза (для согревания клетки начинают сжигать глюкозу, а затем жиры). Если Вы станете на весы после такой процедуры, то заметите, что вес Вашего тела снизился. Люди, которые посещают сауну – теряют только жидкость, однако через некоторое время «энергетические печи», расположенные внутри клеток, начнут использовать триглицериды производства энергии.

Одними из действующих природных факторов красивой и стройной фигуры являются холод и нагота. В то время, пока дикое животное спит в непогоду или на морозе, клетки его организма начинают вырабатывать митохондрии (органоиды, которые обеспечивают все клетки необходимой энергией), которые начинают превращать жировые запасы и глюкозу в тепловую энергию. Также можно наблюдать закономерность: чем холоднее погода – тем больше тепла выделяют клетки в своеобразных «жировых печах».

Новые методики

Новый уникальный метод похудения, который называется «Акваслим», был придуман Калифорнии – месте, где стойкость, красота и юность являются неверной предпосылкой для конкуренции, во время построения свое карьеры, а также поисках спутника в жизни. Научно доказано, что постоянные занятия в бассейне облегчают выполнение тех или иных упражнений и щадят суставы.

Основным является то, что любое движение Ваших мускул, в воде осуществляется с удвоенной нагрузкой. Например, при тренировке в бассейне с теплой воде, выполняя отведение ноги назад к спине – Ваша четырехглавая мышца испытывает существенную нагрузку при преодолении сопротивления воды. При попытке быстрого возвращения ноги в исходное положение – происходит тот же самый процесс, при преодолении сопротивления воды. Вот почему любая тренировка, по технологии «Акваслим» будет в 2 раза эффективнее, быстрее и легче, чем обычные тренировке на суше (длящийся часами теннисный турнир, езда на горном велосипеде или пробежка в парке). Двадцать минут приятных тренировок в воде могут быть сопоставимы с 1 часом мучительных занятий на суше. Любые водные упражнения являются очень популярным методом борьбы с лишним весом.

Ещё одним методом, как можно похудеть с помощью воды, называется «плиометрическим методом», суть которого заключается в отталкивании с большой силой от дна бассейна.

Согласно последним исследованиям, новые методики тренировок в воде, которые были разработаны американскими спортивными тренерами, дают возможность избавиться от лишних килограмм, а также нарастить мышцы в 20 раз эффективнее и быстрее, чем другие устаревшие программы для тренировок в воде. К тому же они менее утомительны, чем занятия в фитнес-клубах или тренажерных залах. Нет никакой роли в том, как именно будут назваться данные упражнения: аквааэробика, аквагимнастика или акваслим. Главным остается лишь то, что их выполнение будет сжигать лишний жир, улучшать Ваше самочувствие и доставлять массу удовольствия. Данный инновационный вид фитнеса становится все более популярным в геометрической прогрессии. Упражнения в воде не вредят Вашим суставам, мышцам или связкам, а также отлично развивают выносливость. К тому наблюдается улучшение координации.

Похудеть с помощью воды – самый легкий вариант, который будет протекать под ритмичные звуки Вашей любимой музыки, для чего лучше приобрести водонепроницаемый плеер. Ведь, как всем известно, музыка способна активировать эйфоризирующие гормоны стресса, которые отлично дополнят Ваш акватренинг, ускорят процесс сжигания жировых клеток, а также будут стимулировать общий обмен веществ.

Было доказано, что люди, которые проводят занятия в бассейне под звуки любимой музыки, будь то старые мелодии, рок-композиции или просто любимые хиты – повышают скорость сжигания жиров до 20 раз. Это связано с тем, что вначале для выработки энергии – в ход идут резервные запасы сахара в крови, и только после этого обменные процессы «дотягиваются» до отложений жира на ягодицах и животе.

diyetu.ru