Как можно иммунитет поднять – Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

    Содержание

    Как поднять иммунитет народными средствами, витаминами и лекарствами? Способы повышения иммунитета в домашних условиях

    Постоянно болею, как поднять иммунитет? Такой вопрос очень часто встречается в поисковых запросах различных систем. Кроме этого, его нередко задают своему лечащему доктору. На самом деле существует масса возможностей сделать это, не прибегая к услугам врача, для этого достаточно просто тщательно следить за состоянием своего здоровья, заниматься спортом, правильно питаться и всегда быть в хорошем настроении. А если и возникает необходимость повышения уровня иммунитета, то всегда можно воспользоваться специальными препаратами или применить народные средства.

    Как поднять иммунитет? Рассмотрим это далее более детально.

    Что такое иммунитет

    Человек в любом возрасте имеет свой иммунитет. Что это такое? Данное понятие означает совокупность различных защитных сил организма, которые он бросает на борьбу с попадающими в него инфекциями. Такая система представлена и большим количество полезных бактерий, которые способны не только бороться с болезнями, но еще и ослабевать на разных этапах жизни человека и в различных ситуациях. Именно в такие моменты человек начинает поиски способов того, как повысить иммунитет.

    Существует немалое количество признаков, свидетельствующих о том, что иммунитет человека довольно слаб и нуждается в укреплении. В первую очередь это появление частых простудных заболеваний, слабость, резкие нарушения сна, появление различных высыпаний, а также лишняя нервозность.

    Исследования ученых показывают, что иммунитет — это система наследственная, так как начинает образовываться и укрепляться еще в утробе матери. Однако от здоровья родителей зависит только половина успеха, остальные 50 % своего иммунитета человек нарабатывает самостоятельно, в процессе ведения жизнедеятельности. Как быстро поднять иммунитет? Рассмотрим несколько действенных способов этого ниже.

    Признаки пониженного иммунитета

    Существует целый ряд признаков, которые должны заставить человека задуматься о поддержании своего иммунитета в норме. Один из них — частые болезни. Как правило, организм человека, у которого пониженный иммунитет, очень часто болеет — не менее двух раз в год. Если простудные заболевания переносятся довольно тяжело, это тоже говорит о том, что иммунная система нуждается в укреплении.

    Человек, иммунитет которого находится в ненормальном состоянии, нередко испытывает проблемы с кожным покровом. На его лице, как правило, образовываются шелушения. Нередко проблемы проявляются в виде небольших гнойничков, на которые очень часто люди попросту не обращают внимания.

    О низком уровне иммунитета говорит частый повтор протекания различных заболеваний. В особенности это касается проблем, связанных с работой мочеполовой системы, а также дыхательных путей. Постоянный рецидив болезней дыхательных путей, частое образование карбункулов, фурункулов, флегмонов также является сигналом к тому, что пора отправиться к доктору для сдачи ряда анализов.

    Если даже самые мелкие порезы заживают очень долго, это говорит низком уровне иммунитета. То же самое можно сказать, если наблюдаются всевозможные аллергические реакции. Образование грибка кожи или ногтевых пластин также должно заставить задуматься над тем, чтобы обратиться к специалисту для выяснения истинной причины проблемы. Воспаленные лимфоузлы — это также одно из средств проявления плохого иммунитета. При обнаружении такой проблемы надо обязательно обратиться к оториноларингологу, который обязан прописать эффективное средство для лечения, а также витамины, необходимые для поддержания иммунитета в норме или его повышения.

    Если человек начинает плохо себя чувствовать, его сон часто прерывается, а в течение дня он постоянно испытывает усталость без особых на то причин, то следует обратиться к доктору для проведения осмотра.

    Точным свидетельством пониженного иммунитета является наличие такого заболевания, как туберкулез. Связано это с тем, что болезнь не может развиваться в сильном и здоровом организме.

    Правильное питание

    Как поднять иммунитет взрослому человеку? Большинство знатоков в данной области рекомендуют перейти на особенное питание, в составе которого будет достаточное количество полезных компонентов, которые нужны для укрепления здоровья. Какая пища считается наиболее приемлемой для такой цели?

    В первую очередь обязательно надо уделить свое внимание злакам. Данный продукт имеет в своем составе немалое количество необходимых элементов. Из злаковых особенное внимание надо обратить на гречневую, овсяную крупы, пшено, а также на хлеб грубого помола. Также надо употреблять побольше белковой пищи, в числе которой нежирное мясо, яйца, а также бобовые — замечательный источник редких микроэлементов.

    Что касается фруктов и овощей, то в них организм человека нуждается по-особенному в любое время года. Из такой категории продуктов особенно ценятся цитрусовые, хурма, яблоки, персики, абрикосы, различные ягоды, хрен, чеснок, лук, а также орехи и репа.

    Кисломолочная продукция также оказывает положительное воздействие на общий уровень иммунитета. Люди, которые постоянно употребляют в пищу йогурты, простоквашу, кефир и сметану, практически не страдают иммунными расстройствами.

    Отдельное внимание надо уделить таким продуктам, как лимон и мед. Еще в глубокой древности предки знали о том, как поднять иммунитет медом. Дело в том, что данный продукт обладает свойством бороться с уже зародившейся в организме инфекцией, а не только способностью делать иммунитет более сильным. То же самое касается и лимона.

    Существует простое народное средство, которое позволяет укреплять и поддерживать иммунитет человека на надлежащем уровне. Этот напиток — отличный вариант ответа для тех, кто задается вопросами о том, как поднять иммунитет в домашних условиях. Для его создания необходимо взять 500 г пчелиного меда и килограмм лимонов. Цитрус надо обдать кипятком и после тщательного измельчения прокрутить через мясорубку. Знатоки в области народной медицины рекомендуют предварительно достать из плодов косточки, в противном случае готовый напиток будет отдавать неприятной горечью. После измельчения образовавшуюся массу надо залить жидким медом, хорошенько размешать все до получения однородности, перелить в банку и отправить на несколько дней в холодное место. Буквально через 3-4 дня масса станет заметно гуще — это будет свидетельствовать о готовности продукта. Готовое домашнее лекарство надо принимать трижды в день по одной столовой ложке, разводя водой.

    Витамины

    Нередко причиной пониженного иммунитета является отсутствие надлежащего количества витаминов в организме человека. Конечно же, для пополнения недостающего запаса можно воспользоваться витаминными комплексами, которые продаются в аптеках любого города, однако при возможности лучше всего найти все необходимые элементы в природе. Как поднять иммунитет взрослому человеку с их помощью и где их найти?

    Как показывают исследования ученых, огромное количество полезных для организма витаминов и минералов находится в овощах, фруктах, ягодах, а также в рыбе и мясе. Однако при выборе продуктов следует опираться не на то, насколько высоко содержание компонентов в их составе, а на то, какие элементы в нем присутствуют. Исследования специалистов в области иммунологии показывают, что для укрепления иммунитета надо поддерживать в норме уровень селена и цинка в организме. Такие вещества можно найти в бобовых, орехах, печени, сердце, а также в рыбе. Особенное воздействие на данную систему оказывает витамин С, который содержится в цитрусовых, шиповнике, бруснике, капусте, а также в клюкве. Особенное внимание также надо уделить квашеной капусте — она является замечательным источников указанного компонента. Кроме всего этого, если возникают вопросы о том, как поднять иммунитет в домашних условиях, следует обратить свое внимание на наличие в рационе витаминов В и Е — они также очень важны.

    Следует также понимать и то, что все принимаемые полезные компоненты должны правильно усваиваться. Для этого обязательно необходимо начать вести здоровый образ жизни, заняться спортом и сбросить несколько лишних килограммов, если таковые имеются. Кроме всего этого, умеренная физическая нагрузка отличным образом воздействует на состояние иммунной системы. Именно поэтому для организма очень важны занятия фитнесом, утренняя зарядка, а также легкие пробежки.

    Вредные привычки

    Уже давно не секрет, что вредные привычки, вроде употребления спиртных напитков, наркотиков и курения, пагубно воздействуют на весь организм. Практика показывает, что люди, которым свойственна любовь к подобного рода занятиям, имеют ослабленную иммунную систему, что отражается на общем состоянии здоровья.

    Как быстро поднять иммунитет? Порой для этого достаточно бросить курение или прекратить употреблять алкогольные напитки. По истечении недолгого времени можно заметить существенные улучшения состояния здоровья. Как отмечают специалисты, в таком случае сразу же появляются здоровый сон и бодрость.

    Однако, вопреки всему, специалисты все же рекомендуют употреблять периодически один вид алкоголя — сухое красное вино. Данный напиток благоприятным образом воздействует на иммунную систему, делая ее более крепкой. Однако злоупотреблять им также не рекомендуется — достаточно выпивать его не более 100 мл в сутки.

    Закаливание

    Многие детские врачи рекомендуют родителям вырабатывать иммунитет у ребенка путем закаливания его организма. К большому сожалению, в современном мире имеется небольшое количество последователей данной методики, и зря. Практика показывает, что данная процедура позволяет приучить стенки сосудов к резким перепадам температур. Это означает, что ребенок, уже будучи взрослым, будет отлично переносить сезонные переходы, не заболевая в эти периоды.

    Как произвести процедуру закаливания? Реализация этого происходит довольно долго. «Тренировки» состоят в простых утренних обливаниях водой с периодической сменой ее температуры. Они должны производиться в нормальных комнатных условиях. Среди российского населения бытует ошибочное мнение, что такую процедуру необходимо производить для всего тела. Однако на самом деле это совсем не так — достаточно делать простые обтирания от кисти рук до локтя. Температура воды должна быть переменной, с разницей около 15 градусов. Делать такие обливания надо как минимум по 5-7 минут, каждый день, только в таком случае процедура даст желаемый эффект.

    Контроль эмоций

    Возможно, это кого-то удивит, но при вопросах о том, как поднять иммунитет, многим стоит задуматься над тем, какие эмоции они испытывают. Именно внутреннее состояние человека зачастую определяет его здоровье и способность организма бороться с различными инфекционными заболеваниями.

    Практика показывает, что люди, которые чаще всего переживают негативные эмоции и очень часто подвергаются стрессам, постоянно болеют и испытывают другие проблемы, которые отражаются на общем состоянии здоровья организма. Рецепт решения такой проблемы прост — необходимо срочно заняться своим психическим здоровьем и выработать в себе привычку максимально спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило. Практика показывает, что неконтролируемый стресс для организма является самым опасным и существенным образом подрывает иммунную систему.

    В противном случае, если человек постоянно позитивно относится к любой ситуации и находится в хорошем расположении духа, ему очень просто бороться с возникающими проблемами. Исследования ученых показывают, что здоровый смех отличным образом укрепляет иммунную систему, нормализирует кровяное давление, а также действует на весь организм ровно так, как и физические нагрузки. Данное явление способствует снижению уровня холестерина в крови, а также улучшает обмен веществ. Люди, которые постоянно находятся в положительном настроении, реже испытывают проблемы, связанные с работой сердечно-сосудистой системы.

    Народные средства

    Многих интересует то, как поднять иммунитет народными средствами. Уже на протяжении многих лет некоторые представители российского населения пользуются действенными методами укрепления иммунной системы, которые представляют собой приготовление специальных настоек и их регулярное употребление.

    Отличным примером таковой считается настойка из листьев грецкого ореха. Для ее приготовления надо взять листья дерева и залить их 500 мл крутого кипятка. После этого отвар надо поместить в термос и дать ему настояться на протяжении 10-12 часов. По истечении указанного времени можно начинать употреблять средство по половине стакана в день (для взрослого человека).

    Как поднять иммунитет зимой? Для этого можно приготовить отвар на хвои. Для этого надо взять пару столовых ложек иголок ели или сосны и добавить к ним стакан кипятка. В таком виде все надо прокипятить на огне на протяжении получаса, а затем дать настояться. Взрослому человеку пить такое средство надо по одному стакану в день.

    Какие еще существуют способы того, как поднять иммунитет народными средствами? Для приготовления еще одного вида чудодейственной настойки можно воспользоваться таким рецептом. Для его реализации надо взять небольшое количество плодов шиповника (сухие ягоды) и залить их литром кипятка. К массе также надо добавить небольшое количество сахара и дать ей покипеть в течение 8-10 минут. После этого плодам следует дать настояться под крышкой. По истечении 4 часов отвар можно пить. Многие люди заменяют им чай.

    Лекарства

    Если с тем, как поднять иммунитет витаминами и народными средствами, разобрались, тогда обязательно следует рассмотреть варианты того, как можно сделать это при помощи лекарственных препаратов. Их использование необходимо для того, чтобы получить желаемый эффект довольно быстро и без всяких затруднений. Однако перед тем, как начать принимать какой-либо препарат, обязательно следует получить консультацию врача и сдать небольшое количество анализов для того, чтобы не навредить своему здоровью.

    Как поднять иммунитет лекарствами? Для этого можно использовать такие средства, как «Имунорикс», «Амиксин IC», «Иммунал», а также таблетки «Иммуноплюс». Некоторые специалисты в области медицины рекомендуют пользоваться уколами, отличным раствором для которых на протяжении долгого времени признается «Анаферон», однако данное средство можно использовать только для профилактики. Для лечения заболеваний, связанных с понижением иммунитета, он не подходит.

    Многие люди ошибочно считают, что, вылечивая простуду с помощью антибиотиков, они помогают своему организму. Однако на самом деле все совершенно не так. Практика показывает, что после курса приема лекарственных средств с таким действием надо обязательно заняться поддержанием иммунитета. Как поднять иммунитет после болезни? Для этого обязательно надо включить в дневной рацион большое количество кефира, а также других продуктов, действие которых направлено на развитие и укрепление иммунной системы. Кроме этого, обязательно надо принять курс гомеопатических препаратов, но они должны быть назначены врачом. Отличное средство для выведения токсинов, которые уже успели накопиться в организме человека, — это баня, поэтому можно посетить и такое место. Также врачи рекомендуют побольше проводить времени на свежем воздухе и пить достаточное количество очищенной воды.

    Как повысить иммунитет у ребенка

    Нередко вопросы, связанные с тем, как поднять иммунитет у ребенка, вызывают массу споров и сомнений. Специалисты в области детского здоровья объясняют, что для того, чтобы сделать своего малыша здоровым, необходимо проводить с ним целый комплекс оздоровительных процедур, причем начиная с самого детства. Одна из них — закаливание. Практика показывает, что при регулярной и правильно проведенной процедуре организм ребенка становится более устойчивым к температурным перепадам, в результате чего в его организме не возникают стрессы в виде протекания простудных заболеваний.

    Также развитию детского иммунитета благоприятным образом способствуют регулярные прогулки на свежем воздухе и игры на природе.

    Как поднять иммунитет ребенку после антибиотиков? На этот вопрос может дать ответ только квалифицированный специалист в области медицины. Связано это с тем, что каждому малышу надо повышать уровень здоровья индивидуально подобранными препаратами.

    Как поднять иммунитет беременным

    Состояние беременности, как правило, сопровождается ослаблением организма в результате того, что большая часть его сил уходит на зарождение и развитие новой жизни. Именно поэтому очень часто у будущих мамочек наблюдается понижение иммунитета. Практика показывает, что повысить уровень здоровья можно, употребляя достаточное количество овощей, фруктов, рыбы и других полезных продуктов. Кроме этого, специалисты настоятельно рекомендуют проходить беременным женщинам специальный курс иммуностимулирующего лечения. В особенности это касается тех женщин, которые ранее часто подвергались простудным заболеваниям.

    Как поднять иммунитет кормящей матери? Для этого также надо продолжать употреблять в пищу исключительно полезные продукты питания. Еще рекомендуется производить процедуру закаливания, чаще плавать и совершать прогулки на свежем воздухе.

    Как поднять иммунитет витаминами? Любая беременная женщина должна понимать, что далеко не все витамины и лекарственные препараты могут подойти для нее. То же самое касается и кормящих мамочек. Именно поэтому все средства должен подбирать доктор. Однако в случае, если кормление производится не естественным образом (не грудью), то можно пренебречь таким правилом.

    Как поднять иммунитет при ВИЧ-инфекции

    ВИЧ-инфекция — это такое явление, при котором полностью уничтожается иммунная система человека. На фоне этого организм легко заражается простейшими заболеваниям, в результате которых человек умирает.

    Для того чтобы поддержать иммунитет в норме, больной обязательно должен пить специальные лекарственные препараты, которые выдаются ему на бесплатной основе в центре по поддержке людей с заболеваниями ВИЧ и СПИД. Кроме этого, он должен поддерживать состояние своего здоровья в норме путем посещения спортивных занятий, правильного питания и воздержания от вредных привычек.

    fb.ru

    Как повысить иммунитет в домашних условиях, Средства, повышающие иммунитет

    Иногда иммунная система дает сбой из-за стресса, плохой экологии или под влиянием погодных условий межсезонья. В этот период часты недомогания, связанные не столько с какими-то специфическими болезнями, сколько с общей ослабленностью организма и его неспособностью сопротивляться вредным воздействиям. Сам собою встает вопрос — как повысить иммунитет в домашних условиях, дабы нечаянная простуда не испортила важное свидание, деловую встречу или выходные в кругу любимой семьи? Но сначала стоит выяснить, действительно ли именно слабый иммунитет стал причиной плохого самочувствия.

    Симптомы ослабленного иммунитета

    Обычно симптомы проявляются комплексом, а не по одному. Диагностировать нехватку иммунитета можно в том случае, если присутствуют хотя бы 4 из описанных ниже признаков:

    • — усталость и утомляемость даже при отсутствии тяжелых физических нагрузок;
    • — частая головная боль;
    • — ухудшение внешнего вида ногтей и волос, их ломкость;
    • — пониженный эмоциональный фон, склонность к депрессии, вялость;
    • — изменение цвета кожных покровов (серые либо синеватые), отечность лица, круги под глазами;
    • — нарушения сна;
    • — проблемы с — ломота в суставах;
    • — появление ранее отсутствующих аллергий и склонность к частым простудам;
    • — дерматологические проблемы — акне, шелушение кожи.

    Если сомнений в том, что всему виной слабая иммунная система, не осталось, следует немедленно предпринимать активные меры по ее укреплению.

    Как поднять иммунитет

    Очень важен именно комплексный подход. Следует одновременно внести изменения в образ своей повседневной жизни, скорректировать питание, подключить доступные народные средства и, при необходимости, начать прием лекарственных препаратов.

    Если не успели подступить такие болезни, как простуда или вирусная инфекция, то можно начать с элементарного закаливания. Обычно все знают, как поднять иммунитет с помощью такого подхода, но мало кто прибегает к столь доступному и действенному средству.

    Начинать закаливание с ныряния в прорубь в тридцатиградусный мороз — не только неэффективно, но и опасно. Для начала стоит попробовать контрастный душ. Менять температуру нужно каждые 15 секунд. Достаточно 5-7 подходов, чтобы организм взбодрился и ответил активизацией иммунной системы. Не нужно сразу делать слишком большие перепады температур с горячей на ледяную. Пусть в первые дни разница составляет всего несколько градусов. Постепенно показатель нужно увеличивать.

    Еще один способ — хождение босиком. При этом необязательно выходить на улицу, можно практиковать этот метод и дома, если пол не совсем ледяной и исключена опасность простудиться. Здесь действует как принцип закаливания, так и результат воздействия на активные точки ступней, стимуляция которых напрямую или косвенно активизирует иммунные клетки. Давно замечено, что те, кто не носит дома обувь или носки, белеют значительно реже.

    Если нет противопоказаний (беременность, сердечные заболевания, травмы головы), то можно закалить организм, посещая обыкновенную русскую баню хотя бы пару раз в месяц. Кроме естественного очищения от шлаков, эта приятная процедура способна просто чудеса творить с нашей иммунной системой — о многих болезнях можно попросту забыть.

    Для того чтобы все эти способы работали, необходимо полностью исключить пагубное влияние на иммунитет таких вредных привычек, как курение и употребление алкоголя.

    Самый простой способ укрепить иммунитет, видео

    Средства, повышающие иммунитет

    Когда последствия сниженного иммунитета стали явно мешать нормальной жизни, нужно принимать экстренные меры для решения проблемы. И здесь можно посоветовать несколько средств, способных повысить иммунитет в домашних условиях быстро и не прибегая к помощи специалистов.

    Средство №1: лимонно-медовый витаминный коктейль.

    Для его приготовления нужно взять:
    — 2 лимона;
    — 4 столовые ложки любимого меда.
    Из лимонов следует выжать весь сок и сразу же размешать в нем подготовленный мед. Принимать витаминизированный коктейль желательно с утра и натощак, поэтому припасти все необходимые продукты нужно еще с вечера.

    Средство №2: витаминный коктейль на основе перепелиных яиц.

    Понадобится:
    — четверть стакана чесночного масла;
    — четверть стакана кефира;
    — 5 желтков перепелиных яиц.
    Смешав все ингредиенты, нужно принять полученный напиток через 15 минут после утреннего приема пищи.

    Можно позаботиться об иммунитете еще летом, заморозив такие ягоды, как черника, клюква, малина, брусника, калина. Тогда в зимние холода всегда будет доступно отличное средство для активизации защитных сил организма — просто нужно разморозить ягоды и есть их в течение дня без ограничений.

    Препараты для повышения иммунитета

    Если пришлось прибегнуть к помощи медикаментов, то терапию следует проводить сразу по нескольким направлениям:

    1. Снабжение организма теми витаминами, в которых ощущается дефицит.
    2. Обогащение ферментами, способствующими нормализации клеточного метаболизма.
    3. Профилактика и терапия возможных сопутствующих заболеваний.

    Есть препараты, которые давно зарекомендовали себя в качестве надежных средств для повышения ослабленного иммунитета.

    1) Иммуностимуляторы оказывают активизирующее действие на собственный иммунитет человека. Часто они используются при заболеваниях онкологической группы, что подтверждает их высокую эффективность. К таковым относятся ирс-19, бестатин, бластен, полиоксидоний, рибомунил;

    2) Для устранения дисбаланса иммунной системы и приведения ее в норму применяются иммуномодуляторы, которые часто обогащены витаминами. Это препараты неовир, ликопид, манакс;

    3) Для профилактики осложнений в виде проявления сопутствующих болезней врачи назначают лекарства неспецифического действия на основе интерферона — гриппферон, иммунал, арбидол,анаферон и другие;

    4) Важно обеспечить организм и всеми необходимыми ему витаминами, поэтому актуален прием витаминов и их комплексов, которые подбирает лечащий врач.

    Продукты, повышающие иммунитет

    При ослабленном иммунитете особое внимание следует уделить правильному питанию, которое, прежде всего, должно быть сбалансированным. Это означает, что в нем в равной мере не должно ощущаться недостатка ни в одном из компонентов — белках, углеводах или жирах.

    Есть и особые продукты, которым в период лечения следует отвести главное место в своем рационе;

    1.  Восполнить недостаток белка способны натуральные мясные продукты из свиной и говяжьей печени, телятины, нежирной курицы и индейки.
    2.  Морепродукты и рыба (особенно камбала и горбуша) снабдят организм жирными кислотами.
    3.  Свежие кисломолочные продукты обеспечат ЖКТ живыми бактериями и избавят от дисбактериоза.
    4.  Продукты-пробиотики (бананы, артишоки, чеснок и лук) помогут самостоятельной выработке полезных бактерий.
    5.  Витамин А, способствующий повышению толерантности к инфекциям, содержится в шиповнике и облепихе, рябине и моркови.
    6.  Богаты витамином Е злаковые проростки и различные масла (облепиховое, соевое и даже обычное подсолнечное).
    7.  Витаминами группы В способны обогатить организм злаковые продукты, а также гречневая и овсяная крупы. Только следует учитывать, что при термической обработке полезные свойства злаков значительно снижаются.
    8.  Каротином богаты желтые и оранжевые овощи — дыни, помидоры, морковь и тыква.
    9.  Известный борец с простудными заболеваниями — витамин С — в больших дозах присутствует в цитрусовых, шиповнике, петрушке и черной смородине.
    10.  Витамином молодости — Е — обогащены орехи (особенно грецкие) и различные растительные масла.

    Вообще, стол человека, задумавшегося о том, как повысить иммунитет в домашних условиях, должен быть богат свежими ягодами, фруктами и разноцветными овощами. При этом отменяются все диеты, включая вегетарианство, — элементы животного происхождения так же необходимы ослабленному организму, как и растительные.

    Как повысить иммунитет у ребенка

    Об иммунитете детей взрослые должны заботиться с самого их рождения. Одним из важных профилактических действий являются, например, длительное грудное вскармливание и соблюдение графика прививок, регулярная сдача общих анализов и своевременное реагирование на отклонение их показателей от нормы.

    Примерно с трех лет можно переходить к активным действиям по укреплению иммунитета — закаливанию. Поначалу достаточно обтираний водой комнатной температуры. Постепенно градус следует понижать, а к процедурам закаливания добавляется контрастный душ, а потом и обливания.

    Если у ребенка появляются признаки сниженного иммунитета, то можно посоветовать несколько народных рецептов, способных его повысить. Они белее щадящие, чем рецепты для иммунитета взрослым, но не менее эффективны.

    1) В 100 мл горячего молока растворяют 4 столовые ложки меда. Свежий напиток выпивают примерно за полчаса до сна;

    2) Сок лимона, разбавленный 300 мл горячей воды, смешивают с 50 г меда. Остывшее средство пьют в три приема за 2 часа перед употреблением пищи.

    Поскольку в горячей воде мед может потерять целебные свойства, в обоих случаях жидкость нельзя разогревать больше, чем до 60 градусов. Курс лечения при этом длится не более недели из-за риска спровоцировать проблемы с ЖКТ и верхними дыхательными путями (лимон раздражает слизистую).

    Народные средства для иммунитета

    Эффективнее всего народные рецепты оказываются при профилактике иммунологических сбоев, но и в случае, когда иммунитет уже понижен, их применение оправдано.

    Самыми полезными можно считать средства для иммунитета в виде отваров целебных растений. Вот список наиболее действенных из них: лист малины, полынь, пустырник, зверобой, шалфей, плоды шиповника, женьшень.

    Есть и популярные народные рецепты лекарственных средств.

    Рецепт №1.

    150 г меда следует растворить в 400 мл теплой воды. Сюда же постепенно добавляют хорошо протертую черную смородину (500 г). Полученный коктейль нужно разделить на три равные части и каждую употребить в течение дня за 2 часа до еды.

    Длительность курса определяется в зависимости от тяжести состояния — от 1 недели и до месяца.

    Рецепт №2.

    Смешивают по одной столовой ложке корней девясила и солодки, добавляют три гвоздики и щепотку корицы. Полученную смесь измельчают и заливают разогретым до 80 градусов красным вином. После получасового настаивания средство нужно обязательно процедить и употребить в течение дня по одной трети за 30 минут до еды. Рецепт очень действенный, но злоупотреблять им не стоит из-за наличия в составе алкоголя. По этой же причине курс может длиться не более 7 дней.

    Даже безобидные на первый взгляд средства народной медицины не стоит применять без консультации с врачом. Иначе можно столкнуться со множеством побочных действий.

    Как поднять иммунитет в домашних условиях

    Итак, если нет возможности пройти курс укрепления иммунитета под контролем врачей, то это вполне можно сделать и дома, собственными усилиями. Следуя нижеприведенным рекомендациям, можно ощутить прилив сил уже через короткое время.

    • 1. Проветривайте комнаты и чаще убирайтесь в них.
    • 2. Обязательно двигайтесь, а еще лучше — займитесь каким-нибудь видом спорта.
    • 3. Сбалансируйте свое питание и исключите из него фастфуд.
    • 4. Откажитесь от всех вредных привычек.
    • 5. Высыпайтесь, соблюдая при этом правильный режим сна-бодрствования. Кстати, спать положено именно в темноте, поскольку на свету перестает вырабатываться гормон мелатонин.
    • 6. Включите оптимизм — хорошие эмоции стимулируют производство организмом лейкоцитов, которые борются с возбудителями заболеваний.

    Если заботиться об иммунитете еще до того, как он начал давать сбой, то можно пережить без болезней даже простудное межсезонье и самые стрессовые ситуации.

    5 главных функций работы иммунной системы, видео

    loskskin.ru

    Как повысить иммунитет? | 36-i-6.ru

    Не секрет, что заболеть ОРЗ может каждый человек. Однако одни люди болеют лишь раз в год, с легкостью перенося все симптомы заболевания, а другие – постоянно, при этом болезнь длительна и протекает с осложнениями. Всему виной иммунитет. Как повысить защитные функции своего организма, поднять устойчивость иммунитета к вирусным заболеваниям, оставаться здоровым и бодрым, мы расскажем в рамках данной информационной статьи.

    Ознакомьтесь с нижеперечисленными критериями и определите насколько серьезно вам стоит задуматься о том, как повысить иммунитет:

    • · В течение года вы заболеваете респираторными заболеваниями более пяти раз;
    • · В течение дня, на протяжении долгого времени, вы чувствуете в себе вялость и разбитость;
    • · Симптомы хронической болезни или нескольких заболеваний, проявляются все чаще;
    • · Вы страдаете аллергией, и герпес стал вашим частым спутником.

    Далее мы кратко опишем те действия, которые рекомендуется предпринять, чтобы укрепить свой иммунитет, повысить жизнестойкость организма к факторам нас окружающим, оздоровить и омолодить себя.

    Для начала стоит учесть, что иммунитет различается по двум видам: врожденный и приобретенный.

    Врожденным иммунитетом нас наделили генетические особенности наших родителей и предшествующих им родственников. Врожденный иммунитет повысить не возможно, так как он представляет собой абсолютную невосприимчивость к отдельным видам заболеваний, например, чуме или туберкулезу. Такой наследственности можно только порадоваться.

    Приобретенный иммунитет вырабатывается в процессе всей жизни, в результате введенных инъекций – прививки от болезни, перенесенного заболевания других факторов, влияющих на него извне.

    Как многие уже догадались, нас интересует именно приобретенный иммунитет, а точнее его приобретение, укрепление и сохранение полученных результатов.

    Защищать свой организм можно и нужно не только недопущением в него вредных веществ, но и очищением его от попавших и живущих в нем шлаков, токсинов, бактерий. Ученым известно, что иммунитет может быть снижен в результате влияния неблагоприятных факторов, например, при переохлаждении, ожоге или травме, при которых страдают целостные кожные покровы, иммунитет становится крайне чувствительным к инфекциям.

    Как укрепить иммунитет

    Итак, мы разобрались в том, что такое иммунитет. Как повысить и укрепить иммунную систему поговорим далее.

    • Повышение иммунитета эффективно достигается методом закаливания. Если вдуматься в сам термин «закалка», то можно понять, что он означает придание чему-то свойства твердости, устойчивости. Так и закаливание водой способствует укреплению организма в целом, стимулирует кровообращение, поднимает тонус нервной системы, но самое главное – повышает иммунитет, и снижает риск заболеваний вирусными инфекциями.
    • Оздоровить организм, повысить иммунитет и пребывать в хорошей физической форме помогут неспешные прогулки пешком на свежем воздухе. Каждый день 20-30 минут, проведенных на свежем воздухе в легком прогулочном темпе, способны обогатить кровь кислородом, снять эмоциональное и физическое напряжение и способствовать эффективному противостоянию организма болезням. Особенно воздушные ванны актуальны в зимний период, так как свежий морозный воздух в десятки раз полезнее летнего душного зноя, потому как больше обогащен кислородом и тонизирующими организм ионами. Более того, уникальное свойство снега – абсорбировать (впитывать) пыль, выхлопы, копоть делает воздух практически чистым.
    • Как бы странно это не звучало, но, сколько бы мы не старались укрепить иммунитет и повысить его сопротивляемость негативным воздействиям, используя различные дорогостоящие и трудноприменимые способы – основа нашего здоровья всегда лежит в самых простых обыденных вещах. Вещах, которые нас окружают дома, одежде, которую мы носим, еде, которую употребляем. Так, обычные комнатные растения способны поглощать великое множество вредных веществ, таких как выхлопные газы, от близкорасположенной автотрассы, электромагнитное излучение, создаваемое бытовыми приборами, увлажнять и обогащать кислородом воздух в доме. Вот наиболее полезные в растения. Хлорофитум – это растение способно поглощать токсины и вредоносные бактерии, всего за одни сутки оно идеально чистит воздух в комнате. Уникальное как по своим свойствам, так и по внешнему виду растение – Драцена – идеальна для помещений с линолеумом, в качестве напольного покрытия. Именно этот цветок способен практически на 70% очищать воздух от бензола, который выделяется линолеумом, поглощать токсины и автомобильные выхлопы. Лечебные свойства герани известны с давних времен, в качестве комнатного растения она способна убивать стафилококки и стрептококки. Таким образом, правильно используя комнатные цветы можно укрепить иммунитет, как повысить его другими способами читайте далее.
    • Так любимое нами с детства солнце способно положительно влиять на повышение иммунитета. Недостаток витамина D, который вызывается нехваткой солнечных лучей, может провоцировать воспалительные процессы, иммунные нарушения в организме. Американские ученые утверждают, что нехватка этого витамина увеличивает шансы заболеть раком.
    • Массаж способный противостоять инфекциям. Методы массажа оказывают положительное влияние на иммунную систему человека, организм реагирует на массаж повышением иммунитета. Точечный массаж способен выступать в качестве профилактики простуды и гриппа. Тормозной расслабляющий вариант массажа, способен снимать мышечную и суставную боль. Обратный эффект имеет возбуждающий массаж – стимулирование работы мышц, особенно это актуально для спортсменов.
    • Оздоравливающий эффект оказывает ароматерапия. Основным достоинством ароматерапии является способность повышать иммунитет у людей любого возраста. Этот метод профилактики и лечения одинаково эффективен как для детей, так и для взрослых. Такая приятная процедура помогает организму активизировать силы для выздоровления, так как аромамасла обладают антисептическим свойством. А правильное их сочетание поможет, как повысить иммунитет, так и сохранить полученные результаты.

    И конечно огромное значение для нашего здоровья имеет еда, которой мы отдаем предпочтение. Информации о правильном питании в избытке, но и мы вернемся к этому вопросу более подробно на страницах нашего блога. Более подробную информацию о том, как укрепить иммунитет, как повысить его защитные функции, оздоровить организм и оставаться бодрым морально и активным физически, читайте в наших статьях.

    36-i-6.ru

    ❶ Как восстановить иммунитет 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

    А между тем, здоровье можно не только беречь, но и всячески приумножать. И чтобы сделать иммунитет непробиваемым щитом для всего организма, не нужно пить дорогостоящие витамины. Можно вполне обойтись доступными средствами.

    Природные ресурсы

    Человек богат. Вокруг него неоценимые сокровища: воздух, вода, солнечное тепло. И все это можно использовать себе во благо. Одними только природными ресурсами можно укрепить иммунитет так, что никакие болячки не будут страшны.

    Пребывание на свежем воздухе — лучшая закалка для каждого. Повышать иммунитет с помощью воздушных ванн можно всем, включая детей и людей пожилого возраста. Закаливаться воздухом — это означает обнажаться, частично или полностью, на открытом воздухе. Эффект укрепления организма тем сильнее, чем больше разница между температурой воздуха и тела. Кстати, воздушные ванны считаются самым безопасным методом закаливания.

    Солнце тоже можно использовать для повышения иммунитета, так как оно обладает радиацией, которая оказывает целительные воздействия на организм. Конечно, в умеренных количествах. Солнечные лучи увеличивают содержание гемоглобина в крови, улучшают состояние лимфатической системы. Общее самочувствие улучшается, сопротивляемость организма к вирусам и бактериям становится выше.

    Укрепление организма при помощи воды особенно действенно. Обтирания, обливания и полоскания горла дают мощный закаливающий эффект. Люди, которые закаливаются таким образом имеют крепкий барьер перед болезням. Появляется устойчивость и к низким температурам, и к высоким.

    Овощи и травы

    Все овощи и фрукты богаты витаминами и их нужно, как можно чаще включать в свой ежедневный рацион. Но лук и чеснок — это самые проверенные средства для укрепления организма, а также — самые доступные. Регулярное употребление этих овощей в пищу защищает организм от недомоганий. Даже если просто расставить зубчики чеснока или нарезанный лук по квартире — эффект все равно будет. Болезнетворные бактерии погибнут, не успев достигнуть своей цели.

    Почти магические свойства корня имбиря известны многим. И те, кто знает, насколько полезен имбирь, постоянно используют его в пищу. Чай с имбирем хорошо помогает в борьбе против всяких вирусов. Уже начавшаяся болезнь, мгновенно отступит, если принимать напиток из имбиря с медом и лимоном.

    Мед просто кладезь витаминов. Взрослому человеку достаточно одной чайной ложки этого целебного нектара, чтобы укрепить иммунитет. Небольшое количество меда нужно принять натощак и запить теплой водой. Это настоящая витаминная бомба и никакие аптечные добавки не сравнятся с ней. Только аллергикам следует осторожно употреблять мед.

    Эхинацея пурпурная не просто повышает сопротивляемость организма. Под ее воздействием вырабатываются новые иммунные клетки! Если регулярно заваривать ее в чай, можно избежать многих болезней. На вкус она приятная, не горчит, поэтому детки тоже могут пить этот напиток. Хотя бы в межсезонье.

    Спорт

    То, что движение — это жизнь знают все. Но почему-то ленятся поверить это на деле. Даже обычная ходьба способна избавить от многих недомоганий. Регулярная физическая нагрузка лечит не только тело, но и благотворно влияет на душевное состояние человека. Спорт снимает стресс, тревогу, успокаивает и выводит из депрессии. Те, кто занимается каким либо видом спорта всегда активны, бодры и… здоровы.

    Баня

    Люди, которые часто ходят в баню болеют намного реже тех, кто этого не делает. «Кто парится, тот не старится», — гласит старинная поговорка. И это на самом деле так. Горячий, влажный пар очищает изнутри, вытягивает наружу все хвори и болезни, очищает и легкие, и бронхи, и носоглотку. После его целебного воздействия во всем теле чувствуется легкость.

    Укреплять иммунитет — это значит значит сказать «да» здоровому образу жизни. Совсем не сложно придерживаться нехитрых правил ежедневно. А вот результат вполне оправдает усилия.

    www.kakprosto.ru

    Получится ли повысить иммунитет в домашних условиях? Действенные методы поднятия иммунитета, легко осуществимые в домашних условиях — Автор Екатерина Данилова

    Иммунная система защищает человека от различных бактерий и заболеваний.

    Но когда иммунитет ослаблен, болезни «липнут» одна за другой, появляется хроническая усталость и апатия.

    Так что же делать в такой ситуации?

    Необходимо позаботиться о своем иммунитете, укрепить его и поддерживать на высоком уровне, особенно во время эпидемий.

    Для этого не обязательно идти в больницу, ведь существует множество способов поднятия иммунитета в домашних условиях.

    Повысить иммунитет в домашних условиях: возможно ли?

    Интернет пестрит рекламой о чудо-средствах для поднятия иммунитета, но все они стоят космических денег и не обладают доказанной эффективностью. Но и народным рецептам многие люди не доверяют. Отсюда напрашивается вопрос: а получится ли в принципе поднять иммунитет в домашних условиях, не прибегая к помощи лекарств?

    Ответ на этот вопрос, безусловно, положительный. Из поколения в поколение передаются проверенные способы для укрепления иммунитета. Ведь в давние времена не было такого разнообразия лекарственных препаратов и люди изучали свойства различных продуктов питания и трав, с помощью которых можно положительно воздействовать на свое здоровье.

    Но чтобы побороть проблему, для начала ее необходимо выявить. Если за год человек болел не более трех раз, то беспокоиться не о чем. Если больше, то стоит задуматься об укреплении своего иммунитета.

    Существуют признаки, по которым легко понять, что у человека ослаблен иммунитет:

    • Хроническая усталость

    • Быстрая утомляемость

    • Частые простудные заболевания

    • Регулярные головные боли

    • Повышенное выпадение волос

    • Нарушения пищеварения

    • Блеклая кожа, серый кожный покров

    • Ломкость ногтей

    • Боли в суставах и мышцах

    • Постоянная сонливость либо бессонница

    • Подавленное настроение

    • Аллергические реакции

    • Синяки и мешки под глазами

    Если человек находит у себя хотя бы несколько из этих симптомов, то налицо слабый иммунитет. Особенно остро эти симптомы проявляются в «межсезонье» — весной и осенью, когда организм испытывает нехватку витаминов и полезных веществ. Но не только время года влияет на иммунитет. Сказывается образ жизни, неправильное питание, постоянные стрессы, наследственность, вредные привычки и прочие факторы. Немаловажным является и факт проживания в городе. Ведь выхлопные газы, которыми городские жители вынуждены дышать

    Снижению иммунитета подвержен любой человек, поэтому каждому важно знать, какими способами можно укрепить свое здоровье.

    Как поднять иммунитет в домашних условиях: методы

    Иногда повысить иммунитет в домашних условиях помогает соблюдение принципов правильного питания и режима дня. Этих мер достаточно для профилактики снижения иммунитета и для повышения его, если снижен иммунитет был некритично.

    Правильное питание предполагает исключение из рациона жирной пищи, сладостей и мучного. Нужно больше уделять внимания натуральным продуктам – крупам, фруктам, овощам и совсем отказаться от фаст-фуда. Однако и этот пункт выполнить многим людям трудно, поэтому они и прибегают к помощи специальных средств, положительно воздействующих на иммунитет.

    Употребление нездоровой пищи приводит к ожирению. А люди, страдающие этим недугом, чаще других подвержены снижению иммунитета. Из-за большого веса увеличивается нагрузка на органы, особенно на сердце и сосуды, потому работа организма направлена на нормализацию работы внутренних органов человека, страдающего ожирением. Потому и иммунная система страдает, ведь гормональный фон нарушен и органы функционируют в «напряженном» режиме.

    Режим дня легко выработать при четком графике работы или учебы. Недосып приводит к повышению уровня гормона, который провоцирует снижение иммунитета.

    Обязательно стоит подкорректировать время приема пищи и увеличить количество потребляемой жидкости в сутки. Взрослый человек должен выпивать не меньше 2 литров в день. Качество воды также влияет на иммунитет, поэтому не надо пить воду из-под крана. Лучше употреблять кипяченую воду и как можно чаще.

    Не стоит пренебрегать занятиями спортом. Физические упражнения помогут укрепить мышцы и улучшить общее самочувствие, привести организм в тонус.

    Помимо спорта, высокой эффективностью обладают и закаливания. Закаленные люди не холода и сквозняков, поэтому и болеют реже. Но начинать закаливания нужно не в проруби в мороз – это приведет к проблемам со здоровьем. Начать можно с контрастного душа. Постепенно разницу температур нужно увеличивать, а только потом пробовать более «жесткие» методы закаливания организма.

    Но если эти простые правила не приносят результата и человек продолжает болеть, то стоит обратиться к народной медицине и лекарственным препаратам.

    Как повысить иммунитет в домашних условиях: лекарства и народные средства

    Самый доступный метод повышения иммунитета – применение средств народной медицины. Существует множество рецептов таких средств.

    1. Самый популярный рецепт – сухофрукты с медом, лимоном и орехами.

    Все ингредиенты этого «витаминного бочонка» положительно влияют на различные органы и иммунитет по отдельности, а вместе это супер-средство, которое поможет перенести все сезонные эпидемии без простуды.

    Для приготовления этого средства необходимо взять в равных количествах:

    • сухофрукты (курага, изюм, чернослив)

    • орехи (грецкий, фундук, кешью)

    • лимон

    • мед

    Сухофрукты вымочить в теплой воде минут 20, хорошо промыть, после перекрутить на мясорубке с лимоном и орехами. Лимон необходимо перекручивать вместе с кожурой, так как в ней содержится огромное количество витамина С.

    После смешать получившуюся смесь с медом, переложить в банку и убрать в холодильник. Употреблять эту кладезь витаминов необходимо 3 раза в день по чайной ложке. Можно с утра добавить эту смесь в кашу.

    2. Популярностью пользуется и витаминный отвар с шиповником.

    Для его приготовления понадобятся:

    • Сушеные ягоды шиповника – 100гр

    • 2 лимона

    • Мед – 100гр

    • Немного листьев малины (продаются в аптеке в сушеном виде)

    Лимоны перекрутить с помощью мясорубки и поместить в небольшой термос. Туда добавить измельченные листья малины и мед. Из шиповника сделать отвар, процедить от ягод и добавить полученную жидкость в термос. Настаивать не менее 3 часов. Употреблять 2 раза в день в течение пары месяцев.

    3. Не самое вкусное средство, но одно из самых эффективных – смесь меда, лимона и чеснока.

    Для приготовления этого средства необходимо взять:

    • 3 лимона

    • 2 головки чеснока

    • 200гр меда

    Неочищенные лимоны и очищенный чеснок измельчаются в мясорубке, далее к ним добавляется мед. Нужно перемешать до получения однородной массы, переложить в стеклянную банку, которая плотно закрывается, чтобы смесь не потеряла своих полезных качеств. Это средство не рекомендуется применять более двух недель. Результаты от применения будут заметны, даже во время эпидемии не страшно будет заболеть.

    4. Ореховая настойка – отличное средство, но применять его можно только определенному кругу лиц. Ведь изготавливается эта настойка на водке.

    Для приготовления ореховой настойки понадобятся:

    • 0.7л качественной водки

    • 1 стакан измельченной скорлупы грецких орехов

    Скорлупу необходимо насыпать в стеклянную банку, залить водкой, плотно закрыть и убрать на два-три месяца в темное прохладное место. Одной чайной ложки в день на протяжении 2-3 недель будет достаточно, чтобы поддержать организм.

    5. Ну и рецепт «на каждый день»: необходимо взять пару головок чеснока, очистить их, измельчить, положить в стеклянную емкость. Залить чеснок растительным или оливковым маслом и добавлять в блюда по вкусу. Чеснок поможет придать пикантный вкус блюду и побороть бактерии в организме.

    Помимо народных рецептов люди прибегают к использованию лекарственных средств, с помощью которых можно повысить иммунитет в домашних условиях.

    Условно лекарственные средства, воздействующие на иммунитет, разделяют на 4 группы:

    1. Препараты растительного происхождения (эхинацея, лимонник, элеутерококк, женьшень и др.)

    2. Средства бактериального типа, содержащие ферменты возбудителей болезни

    3. Лекарства с нуклеиновыми кислотами (деринат, нуклеинат и т.д.)

    4. Интерфероны

    Эффективно повышают иммунитет любые из этих средств, но перед их применением необходимо посоветоваться с врачом.

    Как поднять иммунитет ребёнку в домашних условиях?

    Этот вопрос волнует любого родителя. Ведь особенно остро эта проблема встает перед родителями тех детей, которые только пошли в детский сад. Слабый иммунитет пропускает любые болезни, и дети постоянно болеют – происходит так называемая адаптация и формирование иммунитета. Но можно помочь своему ребенку перенести этот период легче.

    Необходимо как можно больше времени находиться на свежем воздухе, но не допускать переохлаждений. Летом очень полезно ходить босиком по земле – это поможет не только закалиться, но и предупредить плоскостопие.

    В рацион ребенка нужно ввести свежие фрукты и овощи, богатые витаминами. Витамин С оказывает большое влияние на иммунитет, поэтому его нехватка может сыграть злую шутку со здоровьем.

    Но и употреблять народные средства детям можно. Мед, орехи и прочие аллергены можно вводить в рацион с 3 лет, а сухофрукты – с 6 месяцев. Противопоказаны к употреблению детям настойки со спиртом, равно как и беременным и кормящим женщинам, чье здоровье отражается на состоянии здоровья плода или грудного ребенка.

    Что касается лекарственных средств, их применение должно быть обязательно оговорено с лечащим врачом.

    zhenskoe-mnenie.ru

    Как поднять иммунитет | Методы лечения заболеваний

    Здоровая диета не только помогает вашему организму быстрее восстановиться, но и способствует синтезу клеток иммунной системы

    Мы живем в эпоху тотального нездоровья: употребляем содержащие вредные вещества продукты, вдыхаем загрязненный воздух и пьем некачественную воду. В окружающей нас среде присутствует более 85 000 новых синтетических химических веществ, с которыми наш иммунитет никогда прежде не имел дела. Кроме того, наше поколение живет в ужасном стрессе… Все эти факторы подавляют иммунитет человека. В результате этого практически не осталось здоровых людей. Каждый из нас чем-то да болеет… А вот когда наступает период эпидемий гриппа, иммунитет «сдается» полностью. Как можно поднять иммунитет? Существует ли чудо-препарат? Если вам скажут, что существует, не верьте. Потому как многочисленные исследования показали, что поднять иммунитет человек может самостоятельно, если сделает несколько шагов навстречу своему здоровью. Прежде всего, давайте поговорим о том, что же на самом деле представляет собой иммунитет.

    Что такое иммунитет?

    Содержание статьи

    Иммунная система подобна хорошо подготовленной армии военных. Задача иммунных клеток состоит в том, чтобы защитить наш ​​организм от вирусов, бактерий и других инородных тел, называемых антигенами. Антигены включают не только инфекции, но могут включать в себя любой белок, который выглядит чужим для иммунной системы, в том числе токсинов, аллергенов, и даже (и особенно!) не полностью переваренной пищи. Мы должны научиться поднимать иммунитет естественным путем: нужно рационально питаться, вести здоровый образ жизни и т.д.

    Сон помогает поднять иммунитет

    Сон восстанавливает иммунную систему. Лишение сна – это хорошо известный способ для ослабления иммунитета. За последние 130 лет сон среднего ночь резко сократился с 9 часов до 6,5 часов, что привело к упадку иммунитета. Сон в течение 10 часов – это очень здоровый сон. Даже если вы уже очень  больны, знайте, что долгий сон обладает лечебным воздействием на организм. Сон даже более важен, чем продукты, витамины, добавки и лекарства. Если вы хотите поднять свой иммунитет, просто начните дольше спать (до 10 часов сна!) в течение трех-пяти дней. Повторяйте эту «сонную пятидневку» хотя бы 1 раз в месяц. 10 часов сна обеспечивает дополнительный ремонт клеток организма и полностью «перезагружает» наш иммунитет.

    Стресс вредит иммунитету

    Если вы начинаете чувствовать себя уставшим и больным, откажитесь от стресса хотя бы на нескольких дней. Ваш организм сообщает, что вы должны расслабиться. За несколько дней мир не рухнет, а после отдыха вы сможете легко решать все задачи. Исследования подтверждают, что стрессовые ситуации могут снижать различные ветви иммунной системы.

    Диета, которая позволяет поднять иммунитет

    Здоровая диета не только помогает вашему организму быстрее восстановиться, но и способствует синтезу клеток иммунной системы. Противовоспалительная диета позволяет поднять иммунитет. Ешьте больше овощей семейства крестоцветных, исключите из диеты обработанные продукты, а также сахар. Количество сахара в банке содовой может подавлять иммунитет на 30% в течение трех часов. Средний американец потребляет 67,5 кг сахара в год, что подавляет иммунитет и способствует чрезмерно быстрому росту дрожжей.

    Витамины должны поступать с овощами и фруктами. Существует мало доказательств того, что добавки с витаминами и микроэлементами помогают поднять иммунитет. Самыми полезными являются естественные источники витаминов, микроэлементов и антиоксидантов – овощи, фрукты и овощной сок. Цинк является важным веществом в сохранении здорового иммунитета. Однако, часто в переработанных продуктах этот микроэлемент содержится в минимальных количествах. Кроме того, хронические инфекции и воспаление приводит к дальнейшей потери цинка в организме. Это создает порочный круг: низкий уровень цинка вызывает больше инфекций, которые повышают потери цинка. Поэтому в некоторых случаях поднять иммунитет помогут содержащие цинк добавки.

    Поднять иммунитет помогают пробиотики

    Хорошие бактерии – это лучшие друзья для иммунитета. Пробиотики работают в симбиозе с нашей иммунной системой. Поэтому по возможности воздержитесь от приема антибиотиков (убийц хороших бактерий). Употребляйте в пищу пробиотики. Помните, что пробиотики содержатся не только в живой культуре йогурта, но также в кимчи, чайном грибе и природных маринованных овощах.

    Витамин Д важен для иммунитета

    Витамин Д помогает поднять иммунитет. Обычно принимают витамин Д3 в дозе от 1000 МЕ до 5000 МЕ. Если вы мало гуляете под солнечными лучами, то это может привести к дефициту витамина Д и ослаблению иммунитета.

    Травы для иммунитета

    Некоторые исследования показали, что витамин С, алоэ вера, астрагал, эхинацея, женьшень, солодка и ряд других трав помогают поднять иммунитет. Действительно, некоторые травы могут оказаться полезными для вас или членов вашей семьи. Однако, вы должны знать о том, что покупка магической травы не должна быть вашей первой линией лечения.

    Физических упражнений должно быть … меньше

    Если вы тренируетесь слишком много, то это может ослабить иммунитет, вследствие чего вы становитесь более восприимчивыми к инфекциям. Если физические упражнения сочетаются с недосыпанием и нездоровым питанием, то происходит нарушение иммунитета. Идея заключается в том, что ваш организм «ремонтирует» воспаление в мышцах, суставах, а не делает то, что он должен делать. Вот почему необходимо отдыхать после интенсивных физических упражнений.

    Идти или не идти к врачу?

    Это может показаться нелогичным, но иногда лучше будет для иммунитета, если вы не посетите врача. Дело в том, что когда вы идете к врачу, то он часто назначает вам антибиотики или рецептурные препараты, которые могут быть совсем не нужными (и даже вредными!) для иммунитета в долгосрочной перспективе.

    Поднять иммунитет часто означает не принимать вредные для него средства (например, антибиотики или непроверенные средства), а делать простые шаги, чтобы повысить иммунную систему. Пытались ли вы когда-нибудь поднять свой иммунитет? Поделитесь с нами ниже в комментариях

    medimet.info

    Как поднять иммунитет в домашних условиях, видео инструкция

    Главная » Здоровье » Как наиболее эффективно поднять иммунитет в домашних условиях?

    При нарушении защитных свойств иммунной системы организм человека подвергается различным инфекционным атакам, вирусным и/или грибковым заболеваниям, что значительно ухудшает его качество жизни. Как поднять иммунитет в домашних условиях, не прибегая к помощи различных фармакологических средств? Существуют ли народные способы повышения иммунной защиты человека? Все эти вопросы рассмотрим в данной статье.

    Что такое иммунитет?

    По классическому определению термин «иммунитет» происходит от лат. immunitas, что буквально означает избавление или освобождение от чего-либо. Другими словами можно сказать, что иммунитет – это способность организма к не восприятию чужеродных генетических объектов для сохранения целостности организма. Существует 2 вида защитной реакции организма на патогенных агентов:

    • врождённый иммунитет;
    • приобретенный, или адаптивный иммунитет.

    Способы укрепления иммунной системы

    Первый тип обусловлен способностью организма мгновенно идентифицировать чужеродных агентов на генетическом уровне. Приобретенный иммунитет разделяется на активный и пассивный виды, которые развиваются после введения в организм человека специальных антител, блокирующих патогенную реакцию. Кроме того, классификация иммунной защиты может иметь естественный и/или искусственный тип. Как и чем можно поднять иммунитет в домашних условиях, интересует большинство людей, желающих усилить защитные функции своего организма. Однако не все знают с чего начать.

    Меняем привычки и образ жизни

    Перед тем как поднимать иммунитет в домашних условиях, необходимо определиться в причинах ослабления защитных реакций организма. Сбой в программе, могут вызывать следующие обстоятельства и причинно-следственные факторы:

    • экология окружающей среды;
    • наличие вредных привычек;
    • неустойчивость к психологическим и эмоциональным перегрузкам;
    • возрастные изменения организма.

    Для укрепления иммунитета следует отказаться от вредных привычек

    Итак, на повестке дня вопрос, как поднять иммунитет в домашних условиях. Однозначного и скорого ответа на это нет. Прежде всего человеку необходимо приспособиться к правильному образу жизни. Для этого потребуются определенные усилия:

    • полный отказ от алкоголя и табакокурения;
    • физическая активность;
    • рациональное и сбалансированное питание;
    • закаливание организма естественным природным фактором.

    Если с первым пунктом «здоровой» программы всё понятно, то следующие постулаты правильного образа жизни требуют некоторого пояснения. Как поднять иммунитет в домашних условиях с помощью физической активности? Рекомендуются ежедневные пешие прогулки и занятия физкультурой. Необходимо простое усилие над собой, и вскоре результаты «борьбы» станут приносить свои плоды.

    Контрастный душ – наиболее приемлемая форма укрепления вашего организма в квартирных условиях

    Как поднять иммунитет в домашних условиях с помощью сбалансированного питания? Прежде всего, необходимо отказаться от вредной и «любимой» пищи. Крепкий чай, кофе, газированная вода, различные сладости в виде пирожных, тортов и прочих вкусностей необходимо строго лимитировать. Все эти ингредиенты «здорового» питания способствуют образованию лишних килограммов, бороться с которыми очень трудно. Жирная и острая пища – это также не лучший вариант для развития здорового иммунитета.

    Как быстро поднять иммунитет в домашних условиях с помощью закаливания организма? Естественно, что ныряние в прорубь как вид закаливания – это не лучший вариант. Контрастный душ – вот наиболее приемлемая форма укрепления вашего организма в квартирных условиях.

    Внимание! Меняя температуру воды каждые 10-15 секунд в течение 5-10 минут, можно приучить организм к активизации защитных функций. К такой же процедуре закаливания необходимо приучать и детей с раннего возраста.

    Физическая активность способна укрепить иммунитет

    Как распознаётся ослабленный иммунитет

    Симптомы проявления ослабленной иммунной защиты выражаются комплексно. Приведем несколько возможных вариантов, и если 4 из описанных ниже признаков слабого иммунитета вы можете спроецировать к своему состоянию, то, возможно, что ваш диагноз – ослабленный иммунитет, который требует активных действий по его укреплению. Итак:

    • постоянная головная боль;
    • нарушения сна;
    • постоянная утомляемость без физических нагрузок;
    • нарушение психоэмоционального фона, вялость, депрессия;
    • частые простуды или появление аллергии;
    • дискомфортное состояние в костных суставах нижней и/или верхней конечности;
    • изменения цвета кожного покрова и прочие дерматологические аномалии.

    Перед тем как поднимать иммунитет взрослому в домашних условиях, крайне желательно проконсультироваться с иммунологом или участковым терапевтом, которые обстоятельно разъяснят схему действий.

    При ослабленном иммунитете присутствует постоянная головная боль

    Фармакологические средства защиты иммунной системы

    После курса диагностического обследования в медицинском учреждении специалисты посоветуют обратиться к помощи современных фармакологических лекарственных препаратов, которые будут компенсировать иммунодефицит вашего организма. Так как поднять иммунитет взрослому в домашних условиях при помощи народных средств – процедура долговременная, то надёжные лекарственные средства помогут гораздо быстрее повысить ослабленный иммунитет. Рассмотрим наиболее популярные и эффективные фармакологические комбинации:

    1. Бестатин, Рибомунил, Бластен. Эти иммунные стимуляторы оказывают благоприятное воздействие на ослабленный иммунитет и являются высокоэффективными лекарственными препаратами.
    2. Предотвращению разбалансировки иммунной системы способствуют фармакологические группы, которые имеют достаточное витаминное насыщение. Это Ликопид, Манакс, Неовир.
    3. Активными стимуляторами иммунной защиты являются фармакологические препараты, выполненные на основе интерферона – Анаферон, Иммунал, Гриппферон и так далее.

    Исходя из физиологических особенностей консультирующий врач подберет соответствующие индивидуальные иммуностимуляторы, которые обеспечат организм человека необходимыми витаминными компонентами.

    Полезные продукты

    Внимание! Сбалансированное питание, способствующее поднятию иммунитета – это правильно подобранные органические компоненты (жиры, белки и углеводы).

    Рассмотрим приоритетные продукты питания, которые восстановят иммунную систему человека:

    1. Недостаток белка в организме восполнят натуральные мясные продукты: курятина, свинина, говядина, индейка, телятина.
    2. Жирные кислоты организм получит из морепродуктов и некоторых видов рыб (горбуша, камбала и др.).
    3. Живыми бактериями насытить желудочно-кишечный тракт можно при помощи кисломолочных ингредиентов: простокваша, кефир, творог, нежирные сорта сыра.
    4. Бананы, лук, чеснок и прочие пробиотики помогут восстановить бактериальную выработку в организме.
    5. Не следует забывать и о восполнении организма витамином А, который содержится в шиповнике, моркови, облепихе и других дарах природы.
    6. Злаки и различные виды круп, например, гречиха и/или овес – это кладезь витаминных компонентов группы В.
    7. Помидоры, тыква, морковь и прочие оранжевые и жёлтые овощи и фрукты также полезны для восстановления иммунитета, они содержат необходимое для организма количество каротина.
    8. Витамином С можно обеспечить организм, употребляя различные цитрусовые, черную смородину, крыжовник.
    9. Растительное масло и грецкие орехи – источник молодости, которым является витамин Е.

    Сбалансированное питание способствует поднятию иммунитета

    Разнообразить свой обеденный стол можно различными ягодами и фруктами.

    Забота о детях

    Как поднять иммунитет ребенку в домашних условиях – наверняка знает каждый родитель, который заботится о своих детях. Однако стоит напомнить, что профилактику иммунной защищенности организма вашего малыша следует начинать с раннего возраста, то есть с момента грудного вскармливания. Этому будут способствовать различные факторы. Например, соблюдение графика прививок, сдача общих анализов и своевременное реагирование на возможные отклонения от норм.

    Начиная с трёхлетнего возраста следует ребенка приучать к закаливанию. Ежедневное обтирание водой комнатной температуры, последующее постепенное снижение градуса воды – заставят организм малыша безболезненно реагировать на контрастный душ. Если ребёнок часто болеет простудными заболеваниями, то в условиях домашнего лечения можно посоветовать следующие профилактические мероприятия:

    • перед сном давать ребенку 100 мл тёплого кипяченого молока с добавлением 3-4 чайных ложек натурального мёда;
    • перед употреблением пищи лимонный сок, разбавленный 200 мл воды, с добавлением ложки мёда будет стимулировать иммунитет.

    Начиная с трёхлетнего возраста следует ребенка приучать к закаливанию

    Однако всё должно быть в меру, и курс профилактического лечения не должен превышать 1-2 недель, чтобы не спровоцировать возможные проблемы с работой желудочно-кишечного тракта.

    Народные средства для повышения иммунитета

    Нередко одних стандартных схем укрепления защитной системы бывает недостаточно. Чем поднять иммунитет в домашних условиях срочно? На помощь приходят старые и проверенные годами рецепты народной медицины.

    Рецепт № 1. Витаминный напиток.

    Необходимые компоненты:

    • 1 столовая ложка листьев малины;
    • 2 средних лимона;
    • 2 столовые ложки пчелиного мёда;
    • 1 столовая ложка плодов шиповника;
    • 0,5 л кипяченой воды.

    Витаминный напиток состоит из шиповника, меда, малины, лимона и воды

    Приготовить отвар из шиповника и дать настояться в течение 10-15 минут, после чего добавить измельченный лимон с цедрой, листья малины и мёд. Настаивать целебное средство следует не менее 3 часов, после чего профилактический витаминный напиток готов к употреблению.

    Рецепт № 2. Настойка из кедровых орехов.

    Состав:

    • водка или разбавленный спирт – 500 мл;
    • кедровый орех (скорлупа) – 2 столовые ложки.

    Способ приготовления: скорлупа орехов заливается водкой или спиртовым раствором и настаивается в течение 2 месяцев в прохладном месте. Для усиления эффекта необходимо настойку ежедневно взбалтывать. Принимать по столовой ложке ежедневно перед едой. Продолжительность лечения – не более одного месяца.

    Настойку из кедровых орехов следует принимать не более месяца

    Рецепт № 3. Травяная настойка.

    Необходимые ингредиенты:

    • корень девясила – 1 столовая ложка;
    • солодка, гвоздика, корица – по 1 чайной ложке;
    • красное вино – 250 мл.

    Приготовление. Все травяные компоненты смешать и залить разогретым до 80 ºC красным вином. Настаивать не более 60 минут, и после процеживания травяная настойка готова к употреблению. Принимать по ½ стакана в течение недели за 30 минут до приёма пищи.

    Внимание! Во избежание побочных эффектов перед лечением средствами народной медицины необходимо проконсультироваться с врачом.

    Травяную настойку нужно принимать за 30 минут до приема пищи

    Следите за собой и будьте всегда здоровы! 

    Читайте также:



    Лучшее на сайте



    Дата публикации:&nbsp 17.10.2016 © Екатерина Ефимова

    muscleoriginal.com

    Отправить ответ

    avatar
      Подписаться  
    Уведомление о