Как добавить вес: Как набрать вес безопасно и быстро

норма набора массы тела беременной женщины

Естественный набор веса во время беременности является абсолютно нормальным явлением, читаем о норме набора веса в каждом триместре

Многие женщины постоянно следят за своим весом и во время беременности начинают беспокоиться о набранных килограммах. Естественный набор веса «в положении» является абсолютно нормальным явлением. Будущим мамам следует знать больше о норме набора веса в каждом триместре.

Ниже представлены средние показатели прибавки, которые могут варьировать в меньшую или большую сторону.

Помимо домашней проверки веса, каждую будущую маму ежемесячно, в обязательном порядке, взвешивают при осмотрах в женской консультации. В третьем триместре процедуру проводят уже два раза за месяц.

Норма набора веса в разных триместрах

Считается, что допустимая прибавка в весе при беременности должна рассчитываться индивидуально. На значение прибавки может влиять изначальный вес и возраст, вредные привычки и даже принадлежность к определенной расе. Обычно, средним значением является прибавка от 9 до 11 кг. Более точные значения рекомендованной прибавки в весе сможет дать только врач, учитывая особенности организма беременной женщины и индекс массы тела (ИМТ)

1. Первый триместр характеризуется незначительным набором веса. Некоторые женщины могут даже похудеть, что связано с токсикозом. Нормой считается прибавление в весе на 1-2 килограмма.
2. Второй триместр незамеченным уже не останется, прибавка будет явной. Токсикоз и постоянная усталость перестают мучить, появляются определенные предпочтения в еде. Прибавление по 1 кг ежемесячно в этот период считается нормой.
3. Уже перед самыми родами будущая мама может увидеть, что стала больше на 11-16 кг. Именно эти цифры считаются нормальными. Если женщина ожидает двойню, показатель может увеличиться до 21 кг.

Тревожными сигналами во время беременности являются стремительный скачок в весе (резкий набор) или полное отсутствие прибавки. Снижение веса во втором или третьем триместре несет риски здоровью мамы и плода. В этот период растущему в утробе малышу просто необходимы питательные вещества, а их недостаток может приводить к патологиям и дефициту массы тела.

Из чего складывается набранный вес во время беременности

Основная часть прибавленного веса приходится на долю веса ребенка. В среднем плод весит от 3,2 до 3,6 килограмм. Но помимо веса ребенка, прибавка рассчитывается из следующего¹:

1. Увеличение объема крови составляет около 1,3-1,8 кг.
2. Вес жидкости в организме повышается на 0,9-1,3 кг.
3. Еще 2,7-3,6 кг – являются необходимыми жировыми отложениями.
4. 0,9-1,3 кг приходится на значительное увеличение молочных желез.
5. Плацента весит 0,7 кг.
6. Матка увеличивается в массе на 0,9 кг.

Как уже было сказано, прибавка в весе до 16 кг является нормой и не должна доставлять беспокойств будущей маме.

Полезные рекомендации

Многие женщины, узнав о беременности, решают питаться «за двоих». Подобное является ярким заблуждением. Кушать нужно не «за», а «для» двоих. Лучше отдать предпочтение качеству продуктов, чем их количеству. Они должны быть богатыми на витамины, микроэлементы и питательные вещества. Лучше отказаться от постоянного употребления жареного, копченого, слишком соленого и перченного. Это позволит избежать проблем с метаболизмом и появления лишних кило.

Безусловно, игнорировать сильное желание съесть что-нибудь вкусненькое не стоит. Отправить мужа посреди ночи за вкусностями является важным обрядом, но злоупотреблять подобным не стоит. Рекомендуем посмотреть рекомендации по здоровому питанию во время беременности.

Беременность накладывает на будущую маму массу ответственности и контроль веса является важной составляющей успешного вынашивания малыша!

Как поправиться, или как набрать вес правильно

По телевидению и в СМИ часто можно слышать о разных методах похудения. Однако существует немало людей, которые хотят наоборот пополнеть. В этой статье мы расскажем о разных способах и лайфхаках, помогающих набрать вес, и одновременно с этим поправить свое здоровье.

Не зная, как поправиться правильно, многие люди попросту начинают есть высококалорийные продукты, что является большой ошибкой.

Так в чем же причина? Ведь действительно, одни ущемляют себя в пище, и им с трудом удается сбросить пару лишних килограмм, а другие наоборот, едят за троих и при этом остаются худыми.

Существует мнение, что худоба людей, которые никак не могут поправиться, является результатом неусваиваемости пищи в организме.

А это чревато такими последствиями, как:

• Паническое чувство голода и страх остаться без пищи на долгое время;
• Постоянная усталость на протяжении дня;
• Выпадение волос, проблемы с ногтями и кожей;
• Аллергические реакции;
• Ускоренный процесс старения;
• Проблемы с выработкой гормонов;
• Частые простудные заболевания.

Этот список можно продолжать и дальше, ведь у каждого из нас могут быть сугубо индивидуальные проблемы. В молодые годы человеку проще противостоять разным заболеваниям, но с возрастом здоровье начинает давать сбои.

В контексте сказанного вам может быть интересно прочитать про 5 привычек, которые сохранят ваш мозг молодым.

Некоторые люди, думающие о том, как потолстеть или, правильнее сказать – поправиться, сутками напролет лежат на диване, едят много калорийной пищи и совсем не занимаются спортом. Однако, несмотря на это, их вес остается прежним, при этом внешность и здоровье оставляют желать лучшего.

Как быстро набрать вес

Как же решить эту проблему? Как быстро потолстеть тому, кто действительно в этом нуждается? Только потолстеть не с помощью болезненного набора жировых отложений, а набрать здоровую массу тела до нужных показателей соотношения роста/веса/возраста.

План набора веса и улучшения здоровья

Прежде всего, следует обратить внимание на пищеварение. Чрезвычайно важно, чтобы пища не просто наполняла живот, а усваивалась организмом максимально хорошо.

Шаг 1: поиск причины, из-за которой еда плохо усваивается

Если вы подозреваете, что не можете поправиться из-за плохо усваиваемой пищи, проверьте себя по следующим пунктам:

• Наличие паразитов в организме;
• Нарушение микрофлоры кишечника;
• Недостаточная кислотность желудочного сока;
• Дефицит пищеварительных веществ;
• Слабая работа поджелудочной железы и печени.

Как правило, узнать о наличии перечисленных недугов можно с помощью сдачи анализов. Хотя порою это делать и не обязательно (кроме проверки на наличие паразитов).

Выяснить причину заболевания желудочно-кишечного тракта можно по тем или иным признакам. Высококвалифицированный врач-диетолог сможет диагностировать проблему пациента и предложить правильный курс лечения, чтобы вы смогли поправиться и набрать нужную массу.

Шаг 2: устранение вредных микроорганизмов и восстановление работы пищеварения

Для борьбы с разными паразитами и патогенными бактериями, на помощь человеку приходят травы и определенные виды продуктов. В этот список входят чеснок, тимьян, орегано, лук, листья оливкового дерева и многие другие природные лекарства.

Если паразиты живут в человеческом организме слишком долго, то избавиться от них намного сложнее. В таком случае для их уничтожения используют антибиотики.

Если необходимо увеличить кислотность желудка и улучшить пищеварительный процесс, то вам могут подойти следующие продукты:

• Лимонный сок в еде и напитках;
• Винный уксус;
• Термическая обработка еды;
• Измельчение пищи при помощи кухонного комбайна или блендера;
• Горькие растения;
• Медикаменты, содержащие соляную кислоту;
• Пищеварительные ферменты в капсулах;

Шаг 3: отказ от всего, что может раздражать пищеварительную систему

Говоря простым языком, чтобы поправиться, вам нужно устранить из своего рациона те продукты, которые негативно показали себя в процессе исследований. Очень часто ими являются:

• Глютен;
• Алкогольные напитки;
• Кофе;
• Молочные продукты;
• Сахар.

В некоторых случаях врач может назначить специальную диету. Например, человек может не есть все перечисленные продукты в течении одного месяца, а потом вновь употреблять их в пищу, но по одному. На протяжении всего процесса, надо внимательно следить за состоянием здоровья.

То есть, если после употребления того или иного ингредиента у пациента начнет ухудшаться самочувствие, значит именно его он не переносит. Это может выражаться по-разному: головная боль, учащение пульса, появление зуда на коже, ухудшение сна и т.д.

Благодаря такому методу, у вас получится эффективно распознать аллергию на тот или иной продукт, а также сэкономить деньги на лечение.

Шаг 4: восстановление микрофлоры кишечника посредством медицинских препаратов с пробиотиками

Проводить подобный курс лечения необходимо по четкой системе и ни в коем случае не параллельно с приемом веществ, убивающих вредоносные бактерии.

Антибиотики стоит употреблять утром, а пробиотики – вечером. Прием пробиотиков обычно должен продолжаться в течение 2-3 месяцев.

Для того чтобы набрать необходимый вес, следует правильно питаться. Человек должен в полной мере потреблять разные продукты питания.

Например, качественное масло, орехи, овощи, а также клетчатку для питания, бифидобактерии и белки для восстановления мышц.

Особенно важно для организма человека употреблять клетчатку, которая в избытке содержится в разных кашах, овощах и сухофруктах. Максимальное количество клетчатки содержится в пшеничных и овсяных отрубях.

Наряду со всем перечисленным рекомендуется пропить витамины и минералы. Это позволит истощенному организму восстановить свои силы и окрепнуть. Препараты нужно подбирать индивидуально, и тут вам без специалиста не обойтись.

Шаг 5: работа над психологическим и эмоциональным состояниями

Очень часто организм приходит в упадок из-за депрессии, негативных эмоций или психологических срывов. Находясь в таком состоянии задаваться вопросом «Как поправиться?» просто бессмысленно.

Постарайтесь вспомнить, в какой момент вы начали терять вес. Что стало для этого причиной? И как сейчас сложившаяся ситуация влияет на вас?

Проанализируйте все то, что происходит с вами в данный момент. Возможно вам требуется отдохнуть или изменить, что-то в личной жизни. А может быть худение напрямую связано с эмоциональным или физическим стрессом.

Современные исследования указывают на то, что отрицательные физиологические процессы возникают по причине депрессии и стресса. Это психосоматика.

Узнав свою проблему, нужно поделиться ею со специалистом, чтобы получить от него советы в отношении лечения, и чтобы вы, наконец, смогли поправиться.

И помните: чтобы достигнуть положительных и эффективных результатов, нужно запастись терпением и иметь мотивацию. В противном случае, все ваши действия окажутся малоэффективными.

В конце стоит заметить, что, как ни странно, набрать вес куда более сложно, чем избавиться от него. Однако если вы сможете освободиться от проблем с пищеварением и психологией, ваш вес непременно стабилизируется.

Если вам понравилась статья о том, как поправиться, – поделитесь ею в социальных сетях. Если же вам вообще нравятся интересные факты – подписывайтесь на сайт InteresnyeFakty.org. С нами всегда интересно!

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Интересные факты:

Использование приложения «Здоровье» на устройстве iPhone или iPod touch

Приложение «Здоровье» собирает медданные с iPhone и Apple Watch, а также из используемых приложений, чтобы вы могли просматривать свои результаты в едином удобном интерфейсе. 

Приложение «Здоровье» автоматически считает ваши шаги, расстояния прогулок и пробежек. А если у вас есть часы Apple Watch, оно также автоматически отслеживает данные о вашей активности. Кроме того, можно вносить информацию в приложение «Здоровье» по категориям или получать данные других приложений и устройств, совместимых с приложением «Здоровье».

Настройка профиля здоровья

1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
2. Нажмите фотографию профиля  в верхнем правом углу. 
3. Нажмите «Сведения о здоровье», а затем «Править». 
4. Добавьте информацию о себе, например, рост, вес и возраст. 
5. Нажмите «Готово».  
6. В профиле также можно настроить медкарту или зарегистрироваться в качестве донора органов. 

Часы Apple Watch используют ваши личные данные для подсчета сожженных калорий и не только. Можно предоставить доступ к этой информации другим приложениям. Тогда она будет поддерживаться в актуальном состоянии на всех ваших устройствах.

В iOS 14 после настройки профиля здоровья можно сразу же ознакомиться с контрольным списком здоровья на вкладке «Обзор». Функция «Контрольный список здоровья» предоставляет возможность просматривать и активировать доступные функции контроля здоровья. Для доступа к функции «Контрольный список здоровья» можно также нажать фотографию профиля в верхнем правом углу и выбрать «Контрольный список здоровья».

Выбор категорий здоровья для отслеживания

1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
2. Нажмите «Правка» в правом верхнем углу. 
3. Чтобы добавить категорию в избранное или удалить ее, нажмите эту категорию. Категории, отмеченные голубой звездочкой  , отображаются в разделе «Избранное».
4. По завершении нажмите «Готово». 

В разделе «Избранное» можно просматривать ежедневные результаты по каждой категории здоровья, такой как «Осознанность» или «Шаги». Чтобы просмотреть более подробные сведения о категории, нажмите на нее. 

Добавление информации о здоровье

1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
2. Нажмите категорию, например «Активность». 
3. Нажмите подкатегорию, например «Шаги».
4. Нажмите «Добавить данные» в верхнем правом углу.
5. Нажмите дату, время и данные для этого показателя.
6. По завершении ввода нажмите «Добавить».

Выбор приложений, которые будут передавать данные в приложение «Здоровье»

1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор».
2. Нажмите фотографию профиля в верхнем правом углу. 
3. В разделе «Конфиденциальность» нажмите «Приложения». Здесь отображаются уже имеющиеся приложения, совместимые с приложением «Здоровье». Если приложения нет в списке, возможно, оно несовместимо. 
4. Нажмите приложение и включите категории здоровья, которые оно должно отслеживать.

Если вы пользуетесь несколькими приложениями для отслеживания разных показателей, приложение «Здоровье» будет хранить все эти данные в одном месте. Управление данными приложения «Здоровье». 

Приложения, установленные на часах Apple Watch, также могут читать и записывать данные приложения «Здоровье». Управлять ими можно прямо на часах Apple Watch: перейдите в меню «Настройки» > «Здоровье» > «Программы». 

Отслеживание показателей здоровья с течением времени

1. Откройте приложение «Здоровье» и перейдите на вкладку «Обзор». 
2. Прокрутите экран до пункта «Подборки». В разделе «Подборки» можно посмотреть, как меняются показатели здоровья с течением времени, чтобы оценить общее состояние организма. 
3. Нажмите подборку, чтобы посмотреть дополнительные сведения об этой категории, или нажмите «Показать все подборки» в нижней части списка. 

Добавление дополнительных данных о здоровье

Информация о продуктах, произведенных не компанией Apple, или о независимых веб-сайтах, неподконтрольных и не тестируемых компанией Apple, не носит рекомендательного или одобрительного характера. Компания Apple не несет никакой ответственности за выбор, функциональность и использование веб-сайтов или продукции сторонних производителей. Компания Apple также не несет ответственности за точность или достоверность данных, размещенных на веб-сайтах сторонних производителей. Обратитесь к поставщику за дополнительной информацией.

Дата публикации: 02 марта 2021 г.

Авиакомпания «ЮТэйр» — Багаж и ручная кладь

Нормы багажа в тарифах

Ручная кладь

У Utair есть две нормы ручной клади:

1. Стандартная ручная кладь размером 40×30×20 см и весом 5 кг. Её с собой могут взять пассажиры с билетами любого тарифа.
2. Большая ручная кладь 55×40×25 см и весом 10 кг. Помимо стандартной ручной клади, ее с собой на борт могут взять пассажиры с тарифами «Премиум» и «Евробизнес».

Дополнительно к ручной клади пассажир может провезти рюкзак размерами 40×30×20 см и весом не более 5 кг или дамскую сумку или портфель, а также:

• Букет цветов.
• Зонт-трость.
• Верхнюю одежду.
• Детское питание для ребенка на время полета.
• Костюм в портпледе.
• Детскую люльку, удерживающие устройства для детей до двух лет, детскую коляску и другие устройства) при перевозке ребенка, которое можно разместить в салоне самолет на полке над пассажирским сидением либо под сиденьем кресла, габаритами не более 65×40×20 см. Детские устройства допускаются к перевозке только вместе с ребенком.
• Лекарственные препараты, специальные диетические потребности в количестве, необходимом на время полета. Лекарства сверх необходимого в полете нужно сдать в багаж.
• Костыли, трости, ходунки, роллаторы, складное кресло-коляску, которые можно разместить их на полке над пассажирским сидением либо под сиденьем.
• Товары из магазинов беспошлинной торговли в аэропорту, упакованные в один запечатанный пластиковый пакет, весом не более 3 кг.

Пассажиры с тарифом «Минимум» и «Оптимум» могут провезти музыкальные инструменты размером 40×30×20. Чтобы провезти инструмент большего размера, можно докупить дополнительное место ручной клади размером до 55×40×25. Пассажиры с другими тарифами провозят музыкальные инструменты в ручной клади только если они вписываются в габариты 55×40×25 см.

Если музыкальный инструмент превышает габариты «большой ручной клади» 55*40*25, то в салоне его провезти не получится.
Единственный возможный вариант провоза музыкального инструмента в салоне ВС с габаритами превышающими 55*40*25 — это перевозка музыкального инструмента в салоне воздушного судна на отдельном пассажирском кресле. Такая перевозка оформляется в авиакассах. Одновременно оформляются 2 билета один на пассажира + билет на дополнительное кресло для провоза багажа, и кассир сразу же направляет запрос в АК на согласование.

В ручной клади нельзя провозить колющие, режущие, взрывоопасные и ядовитые предметы, а также жидкости объемом более 100 мл каждая. Полный список запрещенных к перевозке вещей.

При посадке на борт сотрудники Utair могут проверить размеры и вес ручной клади. Размеры и вес проверяют с помощью измерительной рамки — ручная кладь должна проходить в нее без усилий.

Если при посадке в аэропорту вылета окажется, что ручная кладь больше разрешенной нормы, но не превышает 10 кг и габаритов 55х40х25 см, можно заплатить 4000 ₽ (65 € для зарубежных полетов) и взять её с собой в салон.

Или сдать в багаж, оплатить 3000 ₽ (50 € для зарубежных полетов). Багаж, оформленный при посадке на борт, в аэропорту прилета выдается в зоне выдачи багажа (за исключением детских колясок и инвалидных кресел).

Багаж

Багаж размещается в багажном отсеке самолета. Пассажиры с тарифами «Оптимум» и «Премиум» имеют право на 1 место багажа — весом до 20 кг и до 203 см в сумме 3 измерений. Пассажиры Евробизнес могут сдать 2 единицы багажа весом до 30 кг с теми же габаритами.

Багаж для детей. Независимо от класса обслуживания, пассажиры до 2 лет с билетом без места могут взять на борт 1 место ручной клади размерами 40×30×20 см и весом до 5 кг, а также детское питание, люльку и коляску (по нормам ФАП).

Полет разными авиакомпаниями

Если вы летите Utair и другой авиакомпанией с пересадкой, то нормы багажа и ручной клади могут различаться.

Прочитайте про нормы другой авиакомпании на ее сайте и убедитесь, что ваши багаж и ручная кладь им соответствуют.

Багаж сверх нормы и негабаритный багаж

За отдельную плату вы можете приобрести возможность провезти ручную кладь или багаж сверх нормы, включенной в тариф. Стоимость меняется в зависимости от момента оплаты — до регистрации, во время регистрации или при посадке на борт. Выгоднее оплачивать превышение нормы багажа заранее, на сайте или в мобильном приложении Utair.

Если в билете несколько направлений, дополнительный багаж оплачивается отдельно для каждого.

Дополнительная ручная кладь. Вы можете взять на борт дополнительную ручную кладь 55×40×25 см и весом до 10 кг.

При регистрации на маршруты по территории ХМАО-Югры платное место ручной клади весом до 10 кг габаритами 55×40×25 см для тарифов «Оптимум» или «Минимум» оплачивается за каждый й кг фактического веса по тарифам на сверхнормативный багаж.Для трансферных полетов стоимость удваивается.

Для рейсов из Москвы в Анадырь и из Анадыря в Москву багаж сверх нормы можно купить только в аэропорту время регистрации на рейс.

До 10 кг — 2300 ₽
До 20 кг — 3500 ₽

Стоимость второго и следующих дополнительных мест багажа составляет:

До 10 кг — 4000 ₽
До 20 кг — 6000 ₽

Первое место багажа сверх нормы — это место, которое приобретают дополнительно к норме провоза.

Багаж сверх нормы. Чтобы сдать больше багажа, потребуется доплатить.

Для трансферных полетов стоимость удваивается.

Превышение размеров. Если багаж более 203 см в сумме трех измерений, потребуется доплатить.

Для трансферных полетов стоимость удваивается.

Превышение веса. Если багаж окажется тяжелее допустимых норм, придется доплатить.

Для трансферных полетов стоимость удваивается.

Если норма превышается по нескольким категориям, то оплатить нужно сумму превышений.

На внутриокружных маршрутах по территории ХМАО-ЮГРЫ сверхнормативный багаж оплачивается по тарифу 2% от максимального действующего пассажирского тарифа на маршруте за 1 кг.

Спортивное снаряжение

Пассажиры с тарифом «Премиум» и «Евробизнес» могут бесплатно перевезти в багаже один из комплектов спортивного снаряжения, общим весом не более 20 кг. 

Пассажирам с тарифами «Минимум» и «Оптимум» для перевозки спортивного снаряжения нужно доплатить 3500 ₽ (или 60 € на международных рейсах) за 1 комплект, общим весом не более 20 кг, за каждый участок маршрута. По тарифу «Оптимум» можно бесплатно провезти вместо багажа спортивное снаряжение. Важно чтобы снаряжение занимало 1 место с габаритами до 203 см в сумме 3 измерений и массой 20 кг.

С 25.06.2021 при покупке билета на сайте Utair или в мобильном приложении более чем за 36 часов до вылета рейса оформите дополнительную услугу перевозка велосипеда, беговела или самоката за 1499 ₽. Если не купили услугу во время оформления билета, докупите её в мобильном приложении.

Utair перевозит спортивное снаряжение с доплатой на рейсы Бухару, Самарканд,Ташкент, Фергану и Душанбе и обратно, независимо от тарифа.

• 1 чехол с 1 парой лыж и 1 парой палок.
• 1 место багажа с 1 парой ботинок и 1 шлемом.

Или

• 1 чехол с 1 сноубордом.
• 1 место багажа с 1 парой ботинок и 1 шлемом.

Или

• 1 место багажа с экипировкой.
• 1 место багажа с двумя хоккейными клюшками.

Или

• 1 место багажа палки для скандинавской ходьбы (1 пара).

Или

• 1 велосипед (или беговел) в чехле или коробке.

Или

• 1 самокат в чехле или коробке.

Самокат или велосипед с электрическим приводом с отсоединяемой батареей емкостью до 160 Ватт-час (батарею перевозят в ручной клади). Самокат или велосипед с неизвлекаемой батареей провозят с оформлением его в грузовом терминале аэропорта. Самокат или велосипед с встроенной (не извлекаемой) литиевой батареей можно провозить при оформлении его в качестве «опасного груза» через грузовой терминал аэропорта при наличии технической возможности обработки, оформления и перевозки.

Принимаются к перевозке в сложенном виде при наличии упаковки, предотвращающей повреждения (картонная коробка).

Или

• Снаряжение для серфинга — серфинговая доска, крепление, гидрокостюм, пара ботинок, прочие аксессуары (два места общей массой до 20 кг).

Или

• Снаряжение для дайвинга — компенсатор плавучести, гидрокостюм, шлем, перчатки (1 пара), боты (1 пара), ласты 1 (пара), манометр, регулятор (октопус), маска с трубкой, 1 баллон для дыхания, приборы и прочие дополнительные аксессуары (два места общей массой до 20 кг).

Баллон должен быть пустым, клапан должен быть открытым или снятым с обеспечением доступа для проверки при регистрации багажа в аэропорту.

Исключается перевозка устройств регенерации, баллонов со сжатыми газами и химическими веществами, прочих устройств/аксессуаров, которые относятся к категории опасных грузов.

Или

• 1 чехол (контейнер) с рыболовным оборудованием — 2 удочки и 1 комплект снастей.

При этом на сопутствующее снаряжение (палки, ботинки, шлем, крепление, гидрокостюм, экипировка для хоккея), перевозимое без лыж/сноубордов/доски для серфинга/клюшек, данная норма бесплатного провоза сверх установленной нормы не распространяется.

Дополнительный багаж для участников программы Utair Status

Владельцы карт элитных уровней программы лояльности Utair Status имеют привилегии в провозе багажа:

Набор веса при беременности: нормы и факторы

Большая часть веса, который вы наберете за 40 недель беременности, появится за счет растущего внутри вас малыша. Но также абсолютно нормально прибавить несколько и «своих» килограммов. Не существует четкого ответа, сколько именно килограммов женщина должна набрать во время беременности: это зависит от типа телосложения, исходной массы тела и других факторов — например, ждете ли вы одного ребенка или двойню. Дальше мы подробнее обсудим, какой набор веса полезен для вас и вашего малыша.

Что считается нормальным набором веса при беременности?

Количество набранного вами веса зависит от вашего исходного веса и ИМТ. ИМТ — это индекс массы тела. Его можно рассчитать следующим образом: ваш вес в килограммах разделить на квадрат вашего роста в метрах. В большинстве случаев ИМТ показывает количество жира в организме.

В вопросе набора веса при беременности главный принцип простой: женщине с низким ИМТ рекомендуется набрать больше веса, чем женщине с высоким ИМТ. Если вы не уверены по поводу своего ИМТ, обсудите со своим врачом, сколько килограммов во время беременности полезно набрать именно вам.

Расcчитать набор веса при беременности

Набираем вес при беременности постепенно

Постарайтесь удержаться от соблазна сразу «есть за двоих» —важно набирать вес постепенно. На самом деле во время первого триместра у вашего организма нет необходимости в дополнительных килограммах — он справляется и так. А учитывая, что в первые месяцы вас, возможно, будет тошнить по утрам, набрать вес в таком случае и так будет непросто. Но с дальнейшим течением беременности во втором и третьем триместре вам нужно будет постепенно и плавно набирать килограммы.

Вот примерная схема, согласно которой вы узнаете, сколько дополнительных калорий вам следует употреблять для здорового набора веса при беременности по триместрам:

• Первый триместр: дополнительные калории не нужны.

• Второй триместр: около 340 дополнительных калорий в день.

• Третий триместр: около 450 дополнительных калорий в день.

Это количество рассчитано, исходя из рекомендованной нормы в 2000 калорий в день. Помните, что эти рекомендации приблизительны и могут меняться в зависимости от вашего ИМТ и других факторов (например, если вы ожидаете нескольких малышей).

Если вы не голодны, не нужно заставлять себя есть больше, чем хочется. Слушайте свое тело. Следуйте рекомендациям по здоровому питанию, а если вы в чем-то не уверены, обсудите потребление калорий со своим врачом.

Не сидите на диетах во время беременности, но и не забывайте следить за тем, что едите. Включите в свой рацион много питательной и здоровой пищи. Двойная порция шоколада и мороженого — это не то, что нужно вашему малышу.

Если у вас недостаточный или избыточный вес, ваш лечащий врач подскажет, как правильно питаться, чтобы и вы, и ваш малыш оставались здоровыми на протяжении всего срока беременности.

Откуда берется набор веса при беременности?

Не весь набранный при беременности вес превращается в жир. В среднем новорожденный весит около 3,5 кг, что составляет значительную часть набранного веса при беременности. Вот несколько других факторов, влияющих на итоговый вес:

• Увеличенная матка (0,9 кг).

• Плацента (0,7 кг).

• Околоплодная жидкость (0,9 кг).

• Увеличенная грудь (0,4–1,5 кг).

• Увеличенный объем крови (1,4–1,8 кг).

• Увеличенный объем жидкостей (0,9–1,8 кг).

• Дополнительный запас жира (2,7–3,6 кг).

Когда ваш малыш появится на свет, большая часть набранного за беременность веса уйдет, но дополнительные запасы жира останутся, чтобы обеспечивать выработку грудного молока.

Самое главное во время беременности — это здоровье мамы и ее малыша. Вне зависимости от вашего исходного веса, вам необходимо обеспечить себя и ребенка наилучшим и здоровым питанием. Каждая беременная женщина уникальна, поэтому слушайте свое тело и не бойтесь обращаться за советом к своему врачу по всем вопросам, связанным с набором веса во время беременности.

Регистрируемый багаж — Багаж — Полет с нами

Узнайте, сколько регистрируемого багажа вы можете взять с собой в зависимости от выбранного типа тарифа, и как предварительно приобрести дополнительную норму провоза багажа, если вы хотите перевезти больше.

Вы можете зарегистрировать до 3 единиц багажа, если их общий вес не превышает нормы багажа, указанного в подтверждении бронирования. Каждая единица багажа должна весить менее 32 кг и не должна превышать максимальный размер.

Правила провоза регистрируемого багажа

• Регистрируемый багаж должен иметь по крайней мере одну плоскую поверхность. Все лямки багажа должны быть закреплены.
• Регистрируемый багаж должен быть достаточно крепким, хорошо упакованным и надежно закрепленным, чтобы выдержать нормальные условия авиаперелета без повреждений.
• Отдельные единицы регистрируемого багажа не должны быть скреплены вместе.
• Регистрируемый багаж нестандартной формы без плоской поверхности должен быть помещен в коробку с максимальными габаритами 75 см (высота) x 55 см (ширина) x 35 см (глубина).
• Бирка/тег  или  крепкий стикер  с полным именем, адресом и контактым телефоном владельца должен быть прикреплен на и внутрь каждой еденицы регистрируемого багажа.
• Регистрируемый багаж не должен содержать никаких ценных вещей (включая, например, деньги, драгоценности, драгоценные металлы) или ценные документы (включая, например, деловую документацию, паспорта и другие идентификационные документы, оборотные документы, ценные бумаги).

Ознакомьтесь с нормами и правилами для регистрируемого багажа (английский)

Ознакомьтесь с нормами и правилами для регистрируемого багажа (арабский)

Ознакомьтесь с нормами и правилами для регистрируемого багажа (урду)

Запрещенные предметы

В целях обеспечения безопасности перелетов есть список предметов, запрещенных к провозу в регистрируемом багаже на борту самолетов flydubai. Пожалуйста, ознакомьтесь со списком предметов, запрещенных к перевозке в регистрируемом багаже.

Перелет со смарт-чемоданом

Вы можете провозить смарт-чемодан как в регистрируемом багаже, так и в ручной клади, при условии соблюдения всех правил провоза, установленных flydubai. Для получения более подробной информации ознакомьтесь с ограничениями на провоз смарт-чемоданов.

Пассажиры, путешествующие с младенцами

Если вы путешествуете с младенцем и багаж включен в ваш тариф, вы можете взять с собой 10 кг регистрируемого багажа и 5 кг ручной клади. Ручная кладь не должна превышать габариты 55 см х 38 см х 20 см и должна помещаться в багажную полку или под сидение.

Недобор веса у грудничка

Введение

Когда малыш появляется на свет, на его ручку вешают бирку с ключевыми данными: фамилией мамы, временем рождения, весом и ростом. Вес играет очень важную роль для оценки развития малыша, способности адаптироваться к новым для него условиям.

При первом взвешивании нормой для доношенного ребенка считается вес от 2, 6 до 4 кг. Конечно, при этом надо учитывать генетические особенности ребенка. Если у миниатюрных родителей появляется богатырь, то это может скорее насторожить неонатолога.

Чтобы более точно определить норму веса для малыша, стоит обратиться к индексу Кетле. Он представляет собой отношение массы тела к росту. Например, если у ребенка весом в 3200 г рост составляет 56 см, то индекс Кетле равен 57,14. Оптимальный показатель лежит между 60 и 70, значит, несмотря на вес, проходящий по общепризнанной норме, ребенок нуждается в пристальном наблюдении специалиста.

В первые несколько дней жизни кроха теряет до 6-8% начального веса.

• Уходит лишняя жидкость, которая помогала ему легче перенести процесс рождения. Кроме того, его организм освобождается от мекония.
• Происходит становление питания. У матери только появляется молоко, и ребенок получает пока совсем небольшие порции молозива.
• Новорожденный адаптируется к новой воздушной среде, для него это стресс, что также влияет на вес.

Если снижение веса останавливается на 4-5 день жизни и не превышает 8%, оно считается физиологичным и не влияет на выписку из роддома.

Неонатолог, а в дальнейшем педиатр, обязательно контролируют прирост массы тела ребенка до года. Особое значение это имеет в первый месяц жизни. Ребенок быстро набирает вес. Грудничковый жирок крайне важен для развития нервной системы, потому что от него зависит скорость проводимости нервных волокон. Кроме того, это период бурного роста опорно-двигательной системы.

На 14 день жизни ребенок восстанавливает первоначальный вес и начинает прибавлять в среднем по 20 г в день. К контрольному взвешиванию в 1 месяц малыш на грудном вскармливании должен набрать не менее 500 грамм от самого маленького веса после рождения.

 Для детей на искусственном вскармливании норма немного отличается – 600-800 грамм. В среднем прибавка может колебаться от 500 грамм до 2 килограмм в месяц вплоть до 5 месяца жизни.

Малыш растет, его мышцы укрепляются, он начинает переворачиваться, трясти погремушку, кто-то делает первые попытки ползти. Это влияет и на вес. Теперь кроха будет набирать от 500 грамм до 1 кг в месяц, не больше.

Период с 6-9 месяцев – время введения прикорма и более активного изучения окружающего пространства. Теперь ежемесячные прибавки равны 200-500 граммам.

В 10-12 месяц они сокращаются до 100-300 г, так как юный исследователь ползает и учится ходить.

Это усредненные данные о том, сколько ребенок должен набирать вес по месяцам. Однако необходимо помнить об индивидуальных особенностях каждого крохи, учитывать пол (мальчики растут быстрее), тип вскармливания, генетическую предрасположенность и степень активности.

Если вес находится на нижней границе нормы, ориентируйтесь на общее состояние крохи. Специалисты считают, что малышу хватает питания, когда:

• дефекация происходит от 3 до 8 раз в день;
• требуется менять подгузник не менее 6 раз в день, моча светлая без резкого запаха;
• во время кормления грудью слышны звуки глотания, а мама чувствует, как опустошается грудь;
• ребенок весел и готов изучать все, что его окружает.

Почему грудничок не набирает вес

Как понять, что ребенок плохо набирает вес, еще до взвешивания в поликлинике:

• Время сна превышает возрастную норму, т.к. организм пытается сохранить энергию.
• Стул становится редким или вообще пропадает.
• Появляются признаки обезвоживания: кожа теряет упругость, становится синеватого оттенка, западает родничок, пересыхают слизистые оболочки.
• Исчезают жировые складочки.
• Малыш постоянно ищет грудь или бутылочку.
• Он вялый, часто плачет.

Такое состояние очень опасно для грудничка, и уже на третий день могут начаться необратимые для здоровья последствия.

Причины плохого набора веса при грудном вскармливании:

1. Его кормят по часам, а не по требованию.
2. Он неправильно захватывает грудь.
3. У него не хватает сил сосать.
4. Вырабатывается мало молока.
5. Молоко недостаточно жирное.
6. Сосать мешают особенности строения груди матери или ротика малыша, например, короткая уздечка.

Причины недобора веса у грудничков, не связанные с типом кормления:

• Ребенку больно, когда что-то попадает в рот из-за стоматита или молочницы.
• Колики, болит животик.
• Обильные срыгивания.
• Нет врожденного сосательного рефлекса.
• Стресс, нервное состояние в семье или у матери.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Чрезмерная активность из-за грудничкового плавания, гимнастики.
• Ребенок болен.

Выделяют заболевания, которые влияют на набор веса даже при сбалансированном питании и хорошем аппетите:

• Сахарный диабет
• Анемия
• Нарушения работы щитовидной железы
• Различные неврологические нарушения
• Муковисцидоз
• Непереносимость лактозы
• Паразитарная инфекция

Как справиться с недобором веса у грудничка

В первую очередь, следует убедиться, что малыш получает достаточное количество пищи. Если вскармливание искусственное, надо перепроверить пропорции разведения смеси и ее количество на одно кормление. В случае грудного вскармливания, проводят контрольное сцеживание и взвешивание. Первый вариант не всегда достаточно информативный. При сцеживании молока в бутылочке часто оказывается меньше, чем реально получает малыш.

Более показательно контрольное взвешивание. Ребенка кладут специальные детские весы перед кормлением и после него. В течение суток вырабатывается разное количество молока, поэтому контрольное взвешивание назначают на 24 часа, и все данные записывают в таблицу.




Необходимый дневной объем пищи рассчитывают следующим образом:

• для новорожденного до 10 дневного возраста умножают 2% его веса на количество дней жизни.  Количество смеси в сутки = 2%* 3200 (вес ребенка) * 5 (ребенку 5 дней) = 320 мл в сутки.
• 320 мл делите на количество кормлений в сутки и получаете  объем одного кормления.
• в возрасте от 2-4 недель – суточный объем равен одной пятой части веса;
• от 6 до 12 недель – одной шестой части веса;
• от 13 до 36 недель – одной седьмой части веса тела.

Если есть основания полагать, что иногда кроха плохо кушает из-за технических причин (неправильное прикладывание и т.п.), обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию. Иногда 1-2 консультации существенно меняют ситуацию.

Если все-таки не хватает молока, педиатр порекомендует докармливать малыша детской адаптированной смесью.

Грамотный подход к смешанному вскармливанию поможет сохранить лактацию, и ребенок по-прежнему будет получать ценное для здоровья и роста материнское молоко.

Для этого кормление начинают с предложения груди, и лишь потом дают бутылочку со смесью.

При смешанном кормлении оптимальным вариантом станут смеси на козьем молоке, потому что они наиболее близки к грудному по жировому профилю. Они легче перевариваются, не нагружая нежный желудочек новорожденного. Это существенный фактор для ослабленного малыша с недобором веса.

Чтобы ребенок не отказался от груди совсем, смесь не должна быть чересчур сладкая. Например, производитель детского питания на основе козьего молока Кабрита не использует кристаллический сахар. Приятный сливочный вкус натурального козьего молока в смеси нравится детям, при этом, мамино молочко всегда будет казаться  более вкусным.

Бывает так, что у ребенка хороший аппетит, но молоко просто не усваивается. Это повод провести обследование, чтобы выявить или исключить нарушения в работе кишечника и возможную аллергию на молочный белок. В случае аллергии педиатр подберет лечебные смеси на основе аминокислот или гидролизатов при искусственном вскармливании или назначит кормящей маме безмолочную диету.

Если причина недобора веса фактор «ленивого сосуна», следует чаще прикладывать малыша к груди, так что в итоге объем полученного молока будет увеличиваться.

Когда ребенок отказывается кушать из-за колик, педиатр назначает пробиотики или детские противоколиковые средства. Для профилактики неприятных ощущений в животике, делайте малышу массаж и специальную гимнастику, выкладывайте на животик, используйте сухое тепло.

При обильных срыгиваниях помогают противорефлюксные препараты.

 Специалисты рекомендуют:

1. Следить, чтобы ребенок не переедал.
2. Носить его вертикально в течение 20-30 минут после еды или подкладывать под матрасик подушечку, чтобы головка была приподнята.
3. Сократить продолжительность кормления, но сделать их более частыми.
4. Не нажимать на животик непосредственно после кормления;
5. Проверить, чтобы малыш не захватывал воздух при сосании груди или бутылочки.
6. Придерживаться диеты, если кормите грудью. Часто гастроэзофагеальный рефлюкс возникает из-за аллергии на белок коровьего молока и некоторых других продуктов, входящих в рацион матери.

Когда набор веса очень медленный из-за сопутствующих заболеваний – (сахарный диабет или другие), жизненно необходимо как можно раньше их выявить, чтобы получить соответствующее лечение.

Если ребенок не набирает вес, немедленно обратитесь к специалисту. Промедление может оказать необратимое влияние на его рост и развитие!




Как помочь вашей собаке набрать вес

У вашей собаки недостаточный вес?

Как узнать, что у вашей собаки недостаточный вес? Самый простой способ определить это — взглянуть на то, насколько выступают его кости. Видны ли позвоночник, ребра и кости таза вашей собаки без следов жира? Ваша собака все время апатична? Его шерсть потеряла свой блеск? Если да — ответ на эти вопросы, t курица может иметь недостаточный вес и требовать дополнительного питания. Вы должны показать вашу собаку ветеринару, чтобы исключить какие-либо медицинские причины ее низкого веса, такие как гипертиреоз.

Связано: Стоит ли давать собаке добавку для суставов?

Почему моя собака не набирает вес?

Существуют различные причины, по которым ваша собака может не набирать вес, когда должны. Вот некоторые из них, на которые стоит обратить внимание:

Может быть, они разборчивы в еде

Некоторые щенки просто разборчивы в еде, и из-за этого им труднее поддерживать нормальный вес. Если это причина их проблем с весом, вы можете попробовать добавить в смесь немного влажного корма или попытаться использовать бутербродов для собак , чтобы побудить их съесть больше, чем обычно л.Добавки корма для собак обладают дополнительным преимуществом, так как дают им питание, которое они могут не получать из своей обычной пищи, что также может повлиять на их вес. Тыквенные ботворезы отлично подходят для собак с чувствительным желудком, которым необходимо набрать вес.

Или они в стрессе

Собаки, как и люди, склонны худеть, когда испытывают стресс. Если по этой причине ваша собака не набирает вес, вам нужно найти причину и помочь ей справиться со стрессом .Вещи, которые могут вызвать стресс у вашей собаки, включают изменение расписания, чрезмерное общение или что-то, что они видят или слышат снаружи, например, строительный шум или увеличение присутствия других животных. Карательные методы обучения также вызывают у собак стресс. Ваш ветеринар или тренер может помочь вам найти причину их стресса и помочь вам поработать над решением проблемы.

Они могут заболеть

Если ваша собака худеет или теряет аппетит, это может быть симптомом или побочным эффектом различных заболеваний. .Если их потеря веса кажется внезапной, особенно если она сопровождается другими симптомами, такими как рвота или лихорадка, вам нужно как можно скорее показать их ветеринару. Хотя не каждое заболевание, которое может привести к потере веса, может быть опасным для жизни, лучше сразу же начать лечение, чтобы побороть болезнь.

Это может быть возрастным

Старые собаки часто теряют больше веса, чем следовало бы. Иногда это происходит из-за кариеса или болей в полости рта, из-за которых им сложно пережевывать пищу — из-за этого им трудно есть достаточно еды, чтобы поддерживать здоровый вес. Влажный, свежий или корм, специально разработанный для собак старшего возраста может сделать их более комфортным при приеме пищи и набрать вес , обеспечивая при этом то, что они получают необходимое питание, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми.

Недавние спасения

Нередко собаки, которых недавно спасли из приюта или в качестве бездомных, имеют недостаточный вес. В этом случае вам нужно получить как можно больше информации от приюта и от предыдущего ветеринара собаки (если вы знаете, кто это был), чтобы немедленно начать работу над проблемой.Если они начнут худеть после усыновления, это может быть связано со стрессом из-за изменения окружающей среды.

Советы, которые помогут вашей собаке набрать вес

Ниже мы обсудим несколько советов и приемов, которые помогут вашей собаке набрать вес. Для оптимального здоровья очень важно соблюдать баланс между диетой и физическими упражнениями. Вот как правильно откормить собаку:

Продукты с высоким содержанием белка или жира

Каждый, кто когда-либо выращивал щенка, знает , насколько важны продукты с высоким содержанием жиров и белка. Жир и белок помогают молодым собакам расти и развиваться и имеют решающее значение для здорового развития щенков. Хотя эти продукты могут быть дороже, чем обычный корм для собак, каждый укус того стоит! Продукты с высоким содержанием белка и жира отлично подходят для собак, которым необходимо набрать вес. Кормите вашу собаку диетой с повышенным содержанием жиров и белков, которая поможет вашей собаке стабильно набирать вес с течением времени. Продукты с высоким содержанием белка и жира помогут вашей собаке поправиться здоровым образом, и вы заметите прибавку в весе всего за пару недель.Если вы можете найти корм для собак с более высоким процентным содержанием белка, вы можете сразу же добавить его в мясной белок, которым кормите свою собаку. Если вам нужно переключить мясные белки на более питательную пищу, сначала поэкспериментируйте с небольшим количеством новой пищи в первоначальном рационе вашей собаки, чтобы предотвратить расстройство желудка.

Начните с 90% старых продуктов и 10% новых и продолжайте увеличивать долю свежих продуктов каждый день, пока не дойдете до 100% новых продуктов. Для перехода может потребоваться 10–14 дней, и у вашей собаки может сохраняться расстройство желудка в течение нескольких недель. В течение переходного периода ожидается определенное расстройство желудка, но если у вас есть какие-либо проблемы, обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром.

Связано: Могут ли собаки есть яйца?

Новый график кормления

Пища у собак перерабатывается и метаболизируется немного иначе, чем у людей, но эти два животных очень похожи. Например, люди, которые едят за несколько часов до сна, имеют более высокую вероятность набора веса. Прием пищи прямо перед сном стимулирует ваше тело накапливать питательные вещества в виде жира. С помощью этой теории вы можете помочь своей собаке набрать необходимые килограммы. Если ваша собака ест два раза в день, как и большинство собак, подумайте о том, чтобы давать ей меньшую порцию еды утром и более значительную вечером перед сном. Это поможет его организму накапливать жир во время сна, а не сжигать его.

Ищете полностью натуральные продукты для здоровых собак? Заказ от Rogue Pet Science сегодня!

Другой метод набора веса — часто кормить собаку небольшими порциями. Распределив суточную дозу пищи вашей собаки на три или четыре приема пищи, ваша собака будет получать питательные вещества в течение дня и помогать ей набирать вес. Важно помнить, что ваша собака не должна быть слишком активной сразу после еды. Постарайтесь подождать не менее получаса после еды, прежде чем тренировать собаку.

Сладкий картофель и тыква

Сладкий картофель и тыква — фантастические способы помочь вашей собаке поправиться и поправиться. Чтобы избежать излишка белка в рационе вашей собаки и помочь ей набрать вес, подумайте о добавлении сладкого картофеля и тыквы в его еду. Увеличение в рационе жиров и клетчатки способствует пищеварению вашей собаки и увеличению веса. Вы можете купить консервированный сладкий картофель и консервированную тыкву в местном продуктовом магазине. Обязательно следите за своей собакой в ​​первые несколько дней, когда вы добавляете эти добавки в ее рацион, чтобы убедиться, что ее стул не является нерегулярным.

Еще упражнение

Большинство людей связывают физические упражнения с потерей веса, но важно помнить, что целью набора веса вашей собаки должно быть увеличение мышечной массы! Регулярные упражнения для собаки — лучший способ поддерживать здоровый вес.В сочетании с диетой с высоким содержанием белков и жиров ваша собака должна быть в хорошей форме и мускулистой в кратчайшие сроки!

Попробуйте свежие или влажные продукты

Влажные или свежие корма могут быть более привлекательными для вашей собаки, потому что они будут иметь более сильный запах, чем сухие кусочки. Возможно, ваш пес просто привередливый едок, и сухой корм ему не нравится. Если это так, , возможно, вам стоит подумать об альтернативе. Если вы хотите кормить собаку свежей едой, например мясом и овощами, убедитесь, что она не портится.По крайней мере, влажных или свежих продуктов должны быть открыты сразу после открытия. Если вашему щенку сложно достать холодную пищу из холодильника, подумайте о чем-нибудь теплом для его животика, например о тушенке из мяса без натрия.

Связано: 10 лучших продуктов с высоким содержанием клетчатки для вашей собаки

Как откормить собаку: общие вопросы
Может ли арахисовое масло помочь моей собаке набрать вес?

Да! Скорее всего, ваша собака уже любит арахисовое масло (мы знаем, что наше любит!), А его высокое содержание жира отлично помогает им набрать вес. .Арахисовое масло даже полезнее, чем многие лакомства для собак, которые вы найдете в магазине — это победа для всех! Попробуйте кормить их полностью натуральным арахисовым маслом в качестве лакомства и сочетать его с овощами, такими как морковь, чтобы снизить вероятность расстройства желудка.

Могут ли яйца набрать вес моей собаки?

Это еще одно да! Яйца богаты полезными жирами и белками, чтобы помочь вашей собаке набрать вес. Они также содержат аминокислоты, которые необходимы вашему щенку, но которые не могут вырабатываться естественным путем.Жирные кислоты, содержащиеся в яйцах, также полезны для кожи и шерсти вашей собаки. Яйца — это питательная, легкоусвояемая закуска, которая может помочь вашей собаке набрать вес. .

Помогает ли рис набрать вес собаке?

Рис богат углеводами и, безусловно, поможет вашей собаке набрать вес, если вы добавите их в график кормления. Вы можете добавить в него другие полезные белки, а рис даже поможет успокоить желудок вашей собаки, если она склонна к проблемам с животом. . Рис не обеспечивает достаточного количества питательных веществ, белков или жиров, чтобы быть основным компонентом их еды, но вы можете добавить его в другие продукты, чтобы помочь им быстрее набрать вес.

Моя собака ест, но не набирает вес — почему?

Если кажется, что ваша собака ест нормально, но у нее все еще недостаточный вес и она ничего не набирает, обычно происходит одно из двух: вы недостаточно кормите ее или есть основная проблема, не позволяющая ей набрать вес . Вы можете попробовать кормить его больше во время еды, но если кажется, что он не набирает вес, независимо от того, чем вы занимаетесь, вам следует показать своего щенка ветеринару, чтобы убедиться, что ничто другое не вызывает у него проблем с весом.

Что еще я могу добавить в корм моей собаке, чтобы помочь ей набрать вес?

Кроме арахисового масла, яиц и риса, есть ли другие продукты, которыми вы можете кормить своего щенка, чтобы помочь ему набрать вес? Накормите свою собаку и поделитесь с ней этим лакомством (они обязательно съедят всю человеческую пищу, которую вы можете предложить!):

• Творог — полножирный
• Постное мясо — сырое или приготовленное в зависимости от регулярного рациона вашей собаки
• Квиноа — обеспечивает полезную энергию и содержит аминокислоты для наращивания мышечной массы
Другие советы по похуданию Поднимите свою собаку
1. Проконсультируйтесь с ветеринаром, прежде чем кардинально изменить пищевые привычки собаки.
2. Создайте журнал и следите за приемом пищи, угощениями, упражнениями и изменениями веса.
3. Взвешивайте собаку еженедельно, чтобы следить за изменениями ее веса и за тем, как работает ваш новый распорядок дня.
4. Старайтесь чаще кормить их небольшими порциями в течение дня.
5. Правильные упражнения по-прежнему важны, даже когда вы пытаетесь откормить собаку.
6. Качественная еда и лакомства, а также достаточное количество игрового времени — одни из самых важных вещей, чтобы ваша собака была счастлива и имела здоровый вес.

Ищете товары для домашних животных, производимые комплексно? Заказ от Rogue Pet Science сегодня!

Источники

1. https://pets.webmd.com/dogs/dog-gaining-weight
   
2. https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/jappl.1960.15.3.493
   
3. https: // www.petmd.com/healthyweight
   

Поднятие более тяжелых весов: руководство для новичков

Ваши цели определяют диапазон повторений, которые вы должны выполнять, и количество подходов, которые вы должны их выполнять: развивать максимальную силу, поднимая невероятно тяжелые веса для 2–6 подходов по 6 или меньше повторений — идеальный вариант, в то время как поднятие тяжестей от тяжелых до умеренных в 3–6 подходах по 8–12 повторений — лучший способ наращивания мышечной массы.Наконец, чтобы улучшить мышечную выносливость или то, как долго мышца может проработать перед подтягиванием, большинство экспертов рекомендуют тренироваться с 2–3 подходами по 12 или более повторений.

Большинство тренировочных программ включают в себя выполнение основной части упражнений с 8–12 повторениями по нескольким причинам. Во-первых, важно заложить прочный фундамент в этом диапазоне, прежде чем работать на максимальную силу с невероятно тяжелыми нагрузками. В этом диапазоне вы будете поднимать умеренные нагрузки — веса, которые, вероятно, тяжелее, чем вы пытались поднимать раньше, но не настолько тяжелые, чтобы что-то могло выдать две секунды в вашем подходе.Во-вторых, тренировки в этом диапазоне эффективны по времени и позволяют выполнять большой объем работы, при этом каждая тренировка не будет длиться вечно. В-третьих, этот диапазон повторений достаточно средний, поэтому, даже если он в основном предназначен для роста мышц, он все равно делает все понемногу, а также улучшает силу и выносливость. И последнее, но не менее важное: большинство упражнений, как правило, безопасно выполнять в этом диапазоне, тогда как эксперты обычно рекомендуют избегать малоповторных подъемов большого веса для односуставных упражнений, таких как сгибания рук на бицепс и разгибание трицепса, потому что такие тяжелые веса могут перегрузить сустав, Эрика Сутер, К.S.C.S., силовой тренер из Балтимора, рассказывает SELF.

Сначала выберите веса, с которыми вы положительно можете поднять, но можете не знать, сколько повторений вы можете выполнить. Если вы подтягиваетесь после менее чем 8 повторений или у вас осталась тонна энергии после 12 повторений, отдохните пару минут и повторите с другим весом (более легким или тяжелым, в зависимости от того, как прошел ваш последний подход). Повторяйте это, пока вес не станет правильным — это должно быть сложно, но выполнимо.

Вы успешно прошли тестирование и определили свой стартовый вес! В следующий раз, когда вы выполните упражнение — может быть, через несколько дней или неделю — снова используйте тот же вес, но для всех подходов.Это позволит вам «построить базу», улучшить свою форму и обрести уверенность в предстоящем увеличении веса.

Как узнать, что вы готовы к увеличению веса

Новички, накачивайтесь: когда вы впервые начнете силовые тренировки, вы, вероятно, заметите более резкое увеличение силы, чем на любом другом этапе силовых тренировок путешествие, — говорит Джастер. Во многом это связано с тем, что в течение первых двух недель любой силовой программы основная часть прироста силы достигается не за счет наращивания мышц.Скорее, ранний прирост силы связан с сочетанием неврологических изменений — в основном, ваш мозг и мышцы учатся эффективно работать вместе, так что мышечные клетки срабатывают и сокращаются — и изменений в белке мышц, которые стимулируются тренировками с отягощениями.

🏋🏽 Как прибавить вес в отжиманиях? [7 методов в 2021 году]

Я люблю жим лежа, и для меня это намного лучше тренировка верхней части тела.

Почему? Прогресс в жиме лежа на намного легче , чем в отжиманиях.Вам просто нужно добавить тарелки к грифу, когда вы будете готовы двигаться дальше. Не нужно изобретать какие-то хитрости, как в отжиманиях с отжиманием на поясе.

ОДНАКО, я считаю, что жим лежа — самое обманчивое упражнение. Это выглядит довольно просто, но это, пожалуй, самых опасных упражнений со штангой , которые можно выполнять в тренажерном зале или дома.

Дело в том, что выйти из жима лежа очень сложно если вы:

• Нет корректировщика.Это особенно большая проблема, если вы хотите зафиксировать вес на штанге. С замками вы не сможете наклонить штангу в сторону, чтобы грузы соскользнули.
• Не жать в силовой стойке.

Вероятно, вы видели видео, где люди не делают повторений и застревают под весом. Без наблюдателя и вне силовой стойки очень сложно снять с себя штангу.

Жим лежа относительно безопасен, если у вас есть , хороший наблюдатель или / и выполняет упражнение в силовой стойке .Но это чрезвычайно опасно при неправильном исполнении.

Кроме того, если вы тренируетесь дома один и у вас нет надлежащего оборудования, вам не следует пробовать тяжелый жим лежа.

Некоторые люди также могут утверждать, что отжимания более естественны и нагружают все ваше тело. Но здесь я могу утверждать, что жим лежа в пауэрлифтинге (когда вы выгибаете спину и упираетесь ногами в землю) также нагружает все ваше тело. Это вполне естественно и для нашего тела.

В любом случае, я лично считаю, что прогрессировать в жиме лежа намного легче, чем в отжиманиях. Но это только мое мнение, и ваш опыт может варьироваться в зависимости от ваших предпочтений и того, что у вас есть.

Увеличивает ли вес в задней части автомобиля сцепление с дорогой на снегу?

Стоит ли добавлять вес в багажник или платформу пикапа, чтобы улучшить сцепление с дорогой зимой? Для наилучшего сцепления с дорогой вам нужно, чтобы больший процент веса транспортного средства приходился на ведущие колеса , колеса, на которые двигатель передает мощность для движения автомобиля.В основном:

• Увеличить вес в задней части автомобиля с задним приводом
• Не увеличивайте вес задней части переднеприводного автомобиля
• Не увеличивайте вес в задней части полноприводного автомобиля
• В некоторых случаях можно увеличить вес задней части полноприводного автомобиля

Вот подробности.




Вес в спине помогает заднеприводным автомобилям

Пикапы

Когда на дороге снег, и вы обнаруживаете, что у вас недостаточно тяги для подъема на холмы, вы ловите хвост на поворотах или у вас крутятся шины, когда вы включаете передачу с легким нажатием на газ, это знак того, что вы можете использовать больше веса.

Пикап предназначен для перевозки грузов, но сегодня многие водители грузовиков обычно не тащат что-либо в своих кроватях. Пустая грузовая платформа означает, что часть веса, которую грузовик был рассчитан на заднюю ось для сбалансированной управляемости, отсутствует, и вы не получаете идеального сцепления с задними колесами. Прибавить лишнюю массу — это хорошо.

Другие автомобили с задним приводом

Заднеприводный автомобиль или внедорожник имеет почти равномерный весовой баланс между передней и задней частью, при этом каждая шина несет примерно равную долю нагрузки транспортного средства.Размещение некоторого веса в багажнике над задней осью может немного помочь со сцеплением на снегу, но не в том случае, если у вас есть автомобиль, полностью загруженный снаряжением и люди сзади. В этом случае у вас уже есть больший процент веса на ведущие колеса, и вам не нужно ничего добавлять.




Сколько веса?

Чтобы понять, какой вес лучше всего подходит для вашего автомобиля и вождения, потребуется немного проб и ошибок. Ниже приведены общие практические правила.

Конечно, никогда не добавляет к больше полезной нагрузки, чем безопасный предел веса, указанный в руководстве пользователя в разделе «Стандартная» и «максимальная» полезная нагрузка транспортного средства.

Тип автомобиля	Рекомендуемый добавленный вес
Пикап ½ тонны	240-300 фунтов.
¾- до 1 тонны пикап	300-400 фунтов.
Седан / Внедорожник / CUV	100 фунтов.




Будет ли добавленный вес затруднять остановку?

Может показаться интуитивно понятным, что более тяжелый автомобиль означает больший тормозной путь из-за дополнительной инерции. Не обязательно.

Добавленной массы (не более нескольких сотен фунтов) недостаточно, чтобы существенно улучшить торможение. Вес выравнивает шины, увеличивая размер пятна контакта, области, где резина встречается с дорогой. Шины становятся менее круглыми и имеют большую поверхность сцепления, что помогает автомобилю быстрее замедляться.




Лучшие материалы для использования

Трубчатые мешки с песком — самые популярные. Они продаются в мешках от 60 до 70 фунтов по цене около 5 долларов за штуку в магазинах товаров для дома и хозяйственных товаров.

Помимо песка, обычными материалами для утяжеления являются дренажный гравий, земля для горшков, наполнитель для кошачьего туалета и каменная соль. Вы можете посыпать любой из них землю для сцепления, если когда-нибудь застрянете в снегу. Отсыпной грунт в саду наступает весна для новых посадок.

Некоторые водители пикапов зимой оставляют сцепное устройство седельно-сцепного устройства в кузове, что может прибавить примерно 250 фунтов.

Существуют также многоразовые приспособления для тяги с водяным пузырем для всех типов транспортных средств, цена которых варьируется от 70 до 200 долларов.

Может помочь даже полный бак бензина. Заполненный 16-галлонный бак может добавить более 100 фунтов.

Прочие соображения:

• Пластиковая сетка, мешковина и полиэтиленовые пакеты начинают разрушаться зимой. Вы рискуете ржаветь, если материал в пакете собирает влагу, а затем протекает и соприкасается с металлом. Чтобы избежать этого, покупайте пакеты с двойной упаковкой.Вы также потенциально можете продлить жизнь гири до нескольких сезонов.
• НЕ ДОПУСКАЙТЕ, чтобы кузов грузовика просто засыпался снегом для увеличения веса: когда вы едете, он вылетает за вами, создавая проблемы с видимостью для следующих транспортных средств.
• НЕ используйте цементные блоки или шпалы, которые могут стать опасными снарядами при аварии.
• Если дороги обычно сухие, а зимой лишь изредка бывает скользкая, вы можете просто прибавлять веса в хорошую погоду и хранить сумки в плохую погоду, чтобы сэкономить бензин.



Где мне его положить?

Мешки с песком следует располагать по центру над задней осью или как можно ближе к ней. Это означает, что в багажнике или грузовом отсеке как можно ближе к задним колесам, как в заднеприводных автомобилях и внедорожниках, и прямо рядом с колесными арками в пикапе. Не рекомендуется прижимать вес к задней двери пикапа, так как это может слишком облегчить переднюю часть, что приведет к нестабильности управления.




Добавленный вес не поможет тяговому усилию для автомобилей с передним или полным приводом

При переднем приводе около 65 процентов веса двигателя приходится на переднюю ось.Это хорошая вещь для сцепления на снегу. Вес немного сглаживает форму передних шин, даже если в них такое же давление, как и в задних. Это увеличивает трение между дорогой и шинами на колесах, которые несут ответственность за движение автомобиля. Больше трения означает большее сцепление с дорогой.

Увеличение веса багажника может вызвать проблемы с переднеприводными автомобилями, особенно если у вас загружена вся семья и багаж. Намного больший вес задней части может создать эффект качания, при этом вес задней части делает переднюю часть сравнительно легкой для надлежащего захвата.

Увеличение веса также не улучшит тягу полноприводных автомобилей. При обнаружении проскальзывания или заноса 90 или более процентов мощности двигателя полного привода будет передано на колеса с шинами, которые улучшают сцепление с дорогой. Если в задней части будет больший вес, это может слишком облегчить переднюю часть, что приведет к снижению сцепления с ней. Двигатель мог компенсировать это, передавая этим колесам больше мощности, что могло привести к их вращению.

Plus, AWD значительно увеличивает вес некоторых моделей автомобилей, что также способствует повышению тяги.




Нужен ли вес в задней части для моего 4WD? Может быть.

Полноприводные автомобили с автоматической трансмиссией хорошо справляются с зимним сцеплением без лишнего веса, если протектор шины находится в хорошем состоянии. Если у вас механическая трансмиссия, если вы много ездите по обледенению или по холмам, или если вы буксируете даже при легком нажатии на педаль газа, небольшой вес в задней части все же может помочь.




Правильные шины имеют большее значение

Шины в хорошем состоянии — гораздо более важный фактор, чем вес при трогании с места, прохождении поворотов, ускорении и остановке на снегу.Шины без достаточного протектора будут вращаться или скользить по снегу независимо от того, есть у вас дополнительный вес сзади или нет. Даже если у вас полноприводный автомобиль или автомобиль с автоматическим полным приводом, у вас не будет безопасного сцепления с дорогой, если у вас изношены шины.

Но если у вас хорошие шины и вы управляете автомобилем с задним приводом или внедорожником, пикапом или полноприводным автомобилем с механической коробкой передач, добавление мешков с песком сзади может дать вам дополнительную тягу в зимних условиях.

См. Наш список ресурсов по зимнему вождению, чтобы получить дополнительные советы по безопасному прохождению сезона.


Получите больше зимних советов

Можете ли вы прибавить в весе к весу в домашнем спортзале? Как? — Home Gym Resource

Вы много тренировались, и у вас кончились более тяжелые настройки на ваших весовых стеках. Теперь вам интересно, можно ли добавить дополнительный вес поверх стандартной стопки. Я покопался и выяснил для тебя.

Есть несколько способов добавить дополнительный вес к весовому стеку кабельной машины. Пластины с грузами или магнитные грузы — оба хороших варианта.Таким образом, невозможно будет добавить большой вес. Модернизированный весовой стек лучше всего подходит для больших увеличений, но он доступен не для каждой машины.

Я более подробно расскажу о том, как увеличить вес кабельного стека, ниже. Есть и другие альтернативы, если вы не хотите идти по этому пути.

Чтобы добавить немного лишнего веса, PlateMate — лучшее решение. Нажмите здесь, чтобы найти его здесь, на Amazon.

---

Добавление веса к весу в домашнем тренажерном зале

Итак, каковы некоторые детали добавления веса ко всем вашим весам в одном домашнем спортзале или другом стеке тросов? Насколько это безопасно и как это сделать? Продолжайте читать, чтобы узнать.

---

Безопасность

Самое важное, о чем нужно подумать перед штабелированием лишний вес поверх вашего весового стека, если ваша машина действительно может справиться с это. Сломанная машина хуже, чем слишком легкая гиря.

Увеличивая нагрузку на стек, вы увеличиваете нагрузку на несколько частей машины;

• Кабель
• Кабель соединение со стеком / проушиной
• Селектор штифт
• Шкивы
• Кабель навесное оборудование

Штифт переключателя и крепления кабеля вряд ли будут эта проблема.Что может вызвать проблемы, так это трос, соединения и шкивы. Кабельные машины рассчитаны на то, чтобы выдерживать свой вес. Положить больше вес на нем, чем они рассчитаны, может привести к поломке машины. Или со временем или сразу. Это то, чего вы явно не хотите.

В конце концов, очень сложно понять, сможете ли вы прибавить лишний вес и насколько. Производители не приказывают вам делать это, потому что это всего лишь судебный процесс, который ждет своего часа. Вы не знаете, какие именно детали они использовали и до какого веса они рассчитаны.Это означает, что вы никогда точно не узнаете, с чем может справиться ваша машина.

Это оставляет на усмотрение вашего аппетита к риску и того, как вы оцениваете ваша машина. Некоторые машины явно построены лучше и сильнее, чем другие. Все машины будут иметь определенный запас прочности. Они не о свернуть, если вы добавите одну унцию. Насколько велика эта маржа, может угадайте и разные машины имеют разные поля. Сложно сказать, что количество веса, которое вы можете добавить.

Тем не менее, в Интернете вы сможете найти множество историй о людях, которые прибавили в весе без каких-либо проблем.

Переусердствовал и сломал кабель? Прочтите этот пост, чтобы узнать, как починить кабельную машину. Как закрепить кабель домашнего спортзала

---

Как это сделать

Допустим, ваш тренажер может выдержать дополнительный вес, или вы готовы рискнуть. Как на самом деле это сделать? Есть несколько способов добавьте дополнительный вес в свой весовой стек.

Весовой стек производителя. Первое, что вам следует сделать, это поговорить с производителем вашей машины.Некоторые производители на самом деле делают больших / тяжелых весов для своих машин . Если это существует для вашей машины, это лучший вариант. К тому же это будет самый дорогой вариант. Но поскольку он производится и продается производителем, вы можете быть уверены в его безопасности и не нарушаете свою гарантию.

Надстройка производителя. Некоторые производители могут предоставить малогабаритных плит (ссылка на Amazon), которые помещаются точно поверх обычного стека, не мешая чему-либо.Их, конечно, совершенно безопасно использовать, так как они созданы для этой цели. Часто они довольно легкие. Они сделаны, чтобы заполнить промежутки между ступенями в обычных весовых плитах. Обычно тросовые машины имеют 5 фунтов. подходит. Надстройки — 2,5 фунта. так что вы можете уменьшить этот разрыв.

Но, конечно, вы все равно можете добавить его к самому высокому настройки, которые могут помочь вам прогрессировать еще на несколько недель.

Гантель фиксированная. Более простой вариант — просто положить закрепленную гантель на верхнюю часть весового стека.У вас, вероятно, и так есть гантели в спортзале, поэтому вам не нужно ничего покупать дополнительно. Просто положите гантель на стопку плоской стороной вниз, чтобы она не скатывалась. Поскольку в этом положении он будет выше ширины, он может упасть, если вы слишком быстро переместите веса. Липучка или магнит могут помочь ему оставаться на месте. Преимущество в том, что у вас, вероятно, есть гантели разного веса, поэтому у вас есть много вариантов.

Найдите лучшие гантели для домашнего спортзала здесь (нажмите)

Весовая пластина. Если у вас есть тарелки, которые вы бы использовали для штанги, в некоторых тренажерах вы может заставить их работать в стеке кабелей. Вставьте их между двумя весовыми стеками.

Это можно сделать, вставив штифт в легкий груз. Поднимать груз, пока вы не увидите нижнюю часть штифта переключателя. Положи вес пластина между двумя открытыми поверхностями груза в положении, когда штифт проходит через отверстие в пластине.

Это невозможно на всех машинах, так как штифт слишком длинный или рядом с грузом недостаточно места для круглого груза пластина.Вы также можете потерять одну пластину весового стека внизу, так как штифт уже не хватает времени, чтобы взять его в руки. Вы можете противодействовать этому, используя вы добавляете более тяжелую тарелку.

Магнитный микро веса. Последний вариант — получить магнитные грузы. Обычно эти используются для надевания гантелей, чтобы немного прибавить вес перед тем, как перейти к следующей гантели. Но, конечно, веса в весовом стеке кабеля также сделаны из металла, поэтому их тоже можно надеть.Эти веса диапазон от 0,25 фунта. до 5 фунтов. Это немного по сравнению с целым стеком веса. но это может сделать вашу машину еще более сложной.

PlateMate — это бренд, который производит всевозможные магнитные гири для различных целей. Вот 5 фунтов. кирпич (Amazon), специально разработанный для использования поверх весовых стеков. У него сильные магниты, поэтому вы можете просто приклеить его сбоку от весового стека.

---

Альтернативы

Если вы не можете увеличить вес кабельного стека или нет чувствовать себя комфортно, вы можете сделать еще несколько вещей.

---

Замедление

Замедление движений увеличивает любой вес испытывающий. Особенно эксцентрическую часть движения, которую вы можете замедлить совсем немного, и это будет очень сложно. У каждого движения есть вверх и вниз часть. Или, лучше сказать, часть, где вы сокращаете мышцу и заставляете ее короче и часть, где вы расслабляете мышцы и делаете их длиннее. Для мышц рост расслабляющей (эксцентрической) части на самом деле очень важен. Замедление это вниз и усложнение может быть довольно эффективным.

---

1,5 повторения

Используйте 1,5 повторения, чтобы затруднить движение. Например, в жиме от груди вы можете перемещать гантели полностью вперед / вверх. Тогда только иди на полпути назад остановите движение на мгновение, а затем вернитесь наверх и затем, наконец, спуститесь вниз.

Подробнее об этой технике здесь.

С помощью этой техники вы увеличите время пребывания в напряжении. и должны иметь больше контроля, чтобы манипулировать весами, а не просто использовать импульс, чтобы бросить их.

---

Переходите к свободным весам

Лучшее, что можно сделать, если вы превзошли вес отобранных тренажеров, — это перейти на к свободным весам.

Свободные веса не имеют ограничений по весу, которые имеют стеки кабеля. Если вы купите штангу прилично высокого качества, она сможет выдержать больший вес, чем 99% людей могут когда-либо мечтать поднять. Вы просто покупаете нужные веса, а когда будете прогрессировать, можете просто купить дополнительные тарелки. Обновить очень просто.

Поначалу свободные веса могут показаться сложными, но в конечном итоге ваши результаты, вероятно, будут лучше. Со свободными весами вам нужно задействовать больше стабилизирующих мышц, чем при использовании канатного тренажера. Это означает, что в целом у вас будет больше мышц и они будут более сбалансированными.

Кабельные тренажеры, как правило, немного больше изолируют мышцы. Это означает, что вы тренируете именно эту мышцу, но не окружающие ее. Делайте это в течение длительного периода времени, и у вас может развиться мышечный дисбаланс.

Поскольку свободные веса по своей природе нестабильны, вам необходимо использовать меньшие окружающие мышцы для стабилизации веса. Их разработка со временем снизит риск травм. Но если вы начинаете чисто тренироваться на тренажерах, важно наращивать вес медленно.

Поскольку стабилизирующие мышцы относительно слабее, чем основная, которую вы тренируете, вы можете поднять определенный вес, но не сможете его контролировать. Если вы не можете контролировать это, высока вероятность получить травму или травму.

Свободные веса более сложны, и вам потребуется немного практики, чтобы выполнять правильные движения. Преимущества в том, что вы разовьете более полную мышечную систему и практически не будете ограничены в весе, который вы можете поднять.

Если вы не знаете, что вам нужно для домашнего тренажерного зала со свободными весами, прочтите этот пост. В нем изложено все, что вам нужно знать.

---

Увеличение веса при беременности: чего ожидать

Какой вес мне следует набрать во время беременности?

Вы можете использовать наш калькулятор набора веса во время беременности, чтобы узнать, сколько вы должны набрать (исходя из вашего роста и веса до беременности) и находитесь ли вы в своем целевом диапазоне веса.

Или вы можете проверить таблицу ниже.

Таблица набора веса при беременности

Чтобы определить желаемую прибавку в весе, вам необходимо знать свой индекс массы тела (ИМТ) до беременности. Рассчитайте здесь свой ИМТ.

Ваш ИМТ до беременности	Целевой набор веса, если вы вынашиваете одного ребенка	Целевой набор веса, если вы вынашиваете близнецов
Менее 18,5	От 28 до 40 фунтов	без рекомендации
18.От 5 до 24,9	от 25 до 35 фунтов	от 37 до 54 фунтов
от 25 до 29,9	от 15 до 25 фунтов	от 31 до 50 фунтов
30 или выше 11349 20 фунтов	От 25 до 42 фунтов

Эти рекомендации по увеличению веса во время беременности были выпущены Национальными академиями наук, инженерии и медицины в 2009 году и являются наиболее актуальными из имеющихся.

Увеличение веса при беременности по триместру

Если вы начинаете беременность со здоровым весом, ожидайте набора от 1 до 5 фунтов в первом триместре и примерно на 1 фунт в неделю до конца беременности.

Имейте в виду, что есть на двоих не означает есть вдвое больше, чем обычно — вам даже не нужны дополнительные калории в первом триместре. Во втором триместре эксперты рекомендуют получать около 340 дополнительных калорий в день и 450 дополнительных калорий в день в третьем триместре.

Если вам нужна помощь в контроле веса, попросите своего врача порекомендовать вам здоровую диету и программу упражнений.

Что делать, если я прибавлю во время беременности больше, чем рекомендовано?

Набирая во время беременности больше, чем рекомендовано, вы подвергаетесь более высокому риску заболеваний, связанных с высоким кровяным давлением, включая гестационную гипертензию (высокое кровяное давление, которое начинается во время беременности) и преэклампсию.Эти условия могут привести к преждевременным родам.

И если вначале у вас недостаточный вес, слишком большой набор веса во время беременности также увеличивает ваш риск:

Что делать, если во время беременности я прибавлю меньше рекомендованного веса?

Набор слишком маленького веса во время беременности, особенно если у вас вначале недостаточный вес, может означать более высокий риск рождения ребенка с низким весом (менее 5,5 фунтов). Это может вызвать множество проблем для ребенка, включая трудности с кормлением и низкий уровень сахара в крови.Ребенку с низкой массой тела при рождении также может потребоваться длительное пребывание в больнице.

Однако для женщин, которые начинают беременность с избыточным весом более 50 фунтов, небольшой набор веса или его отсутствие может снизить риск осложнений беременности, таких как гипертония, преэклампсия и большие дети.

Если у вас избыточный вес, поговорите со своим врачом (в идеале до беременности) о способах минимизации рисков, особенно если у вас есть заболевание, связанное с ожирением, например гипертония или диабет.

Средняя прибавка в весе во время беременности

По словам Кэтлин Расмуссен, ведущего автора комитета, выпустившего отчет Национальных академий за 2009 год, около половины беременных женщин набирают рекомендованное количество веса. Многие женщины получают больше. Недавние исследования показали, что 32 процента женщин прибавляют в весе в пределах рекомендованного для беременности диапазона, 21 процент прибавляют незначительно, а 48 процентов прибавляют больше, чем рекомендовано.

Как мне справиться с беспокойством по поводу того, как меняется мое тело во время беременности?

Если вы боролись с контролем своего веса в прошлом или даже если вы никогда в жизни не сидели на диете, вам может быть трудно признать, что сейчас набирать вес — это нормально.Когда числа на шкале растут, это нормально. Постарайтесь иметь в виду, что для здоровой беременности важно прибавить в весе и что эти лишние килограммы со временем исчезнут после того, как вы родите ребенка.

Если прибавка в весе мешает вам, вы не одиноки. Узнайте, как другие будущие мамы справляются с набором лишних килограммов.

Как мне похудеть после родов?

Скорее всего, вы потеряете примерно половину веса, набранного за счет беременности, в первые шесть недель после родов.Вес ребенка составляет около 7,5 фунтов, а околоплодные воды, плацента, дополнительные жидкости и кровь в вашем теле составляют еще 8–12 фунтов.

В остальном помните, что для набора веса потребовалось девять месяцев, а чтобы сбросить его, может потребоваться столько же или больше времени. Здоровая диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями — лучший способ сбросить лишние килограммы — и удержать их.

Однако не начинайте сокращать калории сразу. Уход за новорожденным требует много энергии, а это означает, что ваше тело получает необходимое питание.Фактически, если вы кормите грудью, вам по-прежнему будут нужны дополнительные калории, пока вы кормите ребенка грудью.

Если вы беспокоитесь о похудании, подумайте о том, чтобы обратиться к зарегистрированному диетологу и, возможно, к личному тренеру, который поможет вам сбросить необходимое количество веса здоровыми темпами.

Как прибавить в весе клюшку (3 лучших метода)

Если вы испытываете затруднения со своей клюшкой, иногда имеет смысл отрегулировать вес, а не менять саму клюшку.

Увеличение веса клюшки действительно может изменить производительность клюшки.

Увеличение веса может помочь вам получить больший контроль и сделать ход плавным.

Есть несколько различных способов увеличения веса клюшки, и вы можете варьировать их, чтобы получить правильную подгонку.


Как прибавить в весе клюшке

Есть три основных способа увеличения веса клюшки: вы можете добавить к головке клюшки, хвату клюшки, а затем вы также можете добавить и к хвату, и к голове.

С помощью этих трех способов вы можете получить много индивидуальной фурнитуры.

Мы объясним, как выполнять все три метода увеличения веса, чтобы вы могли правильно прилегать к телу.

1. Добавление веса к головке клюшки

Два основных способа добавить вес к головке клюшки — это использовать регулируемый груз или использовать свинцовую ленту.

Свинцовая лента — очень простой метод, широко используемый в мире гольфа.

Для тех, у кого есть регулируемая головка клюшки, иногда имеет смысл использовать груз для замены клюшки, чем использовать свинцовую ленту.

Несмотря на то, что ваша клюшка может поставляться не со всеми клюшками, которые вам нужны, чтобы она соответствовала вашей игре, обычно вы можете найти больше.

Некоторыми примерами регулируемой головки клюшки являются клюшки Скотти Кэмерона со съемными грузами.

Когда вы добавляете свинцовую ленту в клуб, вам нужно делать это поэтапно.

В идеале вы должны измерить, сколько свинцовой ленты вы используете, и отрегулировать вес клюшки на определенную величину.

Однако большинство людей отрезают кусок ленты и шлепают его по нижней части головки клюшки.

Два грамма свинцовой ленты равны одному весу качелей.

Опять же, вам не нужно держать клюшку в пределах определенного предела веса, но вы должны понимать, что каждый кусок свинцовой ленты будет иметь существенное значение для общего веса.

Убедитесь, что вы добавляете вес к клюшке в таком месте, чтобы он никоим образом не повлиял на ваш ход.

Наклеивание ленты на нижнюю часть головки клюшки может влиять на то, как клюшка движется по земле.

Найдите место, которое не изменит способ удара клюшки по мячу.

Также важно равномерно распределять вес на головку клюшки.

Если у вас весь вес на носке или пятке, это повлияет на вашу способность играть.

Одним из преимуществ свинцовой ленты является то, что вы можете удалить ее, если обнаружите, что положение ленты не идеально.

Добавление веса к головке клюшки поможет вам контролировать свой замах и заставит вас почувствовать, что у вас есть лучшая связь с головкой клюшки.

Это дополнительное ощущение тяжести в голове может помочь игрокам в гольф, которые борются с дистанционным контролем.

Если вам сложно почувствовать разницу между четырехфутовой и восьмифутовой паттами, может помочь изменение веса клюшки.

2. Увеличение веса клюшки клюшки

Увеличение веса клюшки клюшки даст несколько иные характеристики, чем добавление веса к голове.

Когда вы добавляете вес к рукоятке клюшки, вы пытаетесь уравновесить конец рукоятки с концом головки клюшки.

Иногда это делается, чтобы уравновесить клюшку и добиться более стабильного ощущения.

Когда рукоятка клюшки намного легче, чем головка клюшки, у некоторых игроков в гольф может возникнуть ощущение дисбаланса.

Когда вы уравновешиваете клюшку, вы компенсируете вес головки клюшки.

Есть много игроков в гольф, которым не удается слишком часто использовать руки при ударе по мячу.

Ваши руки должны оставаться на клюшке, но они не активны при ударе.

Это сделано для того, чтобы вы задействовали в игре более крупные мышцы.

Если вы используете свои плечи и руки для удара, вы получите гораздо большую последовательность.

Когда торец клюшки очень легкий, игроки в гольф становятся более удобными в использовании.

Такое чувство заставит игроков слишком сильно контролировать клюшку и не будет иметь особой последовательности.

Ручные клюшки, как правило, очень хорошо работают в один день и плохо работают в следующий, поскольку им не хватает такой стабильности.

Лучший способ добавить этот груз к рукоятке клюшки — это найти груз, который подходит к заднему концу клюшки.

Вы также можете наклеить свинцовую ленту на клюшку или под клюшку, если это возможно.

Убедитесь, что вес не мешает тому, где вы кладете руки на клюшку.

3. Увеличение веса головы и захвата

Если вы добавите вес и к рукоятке, и к головке клюшки, вы обнаружите, что клюшка становится намного тяжелее.

Для тех, кому нравится общий вес своего нынешнего клуба, но он просто хочет, чтобы он был немного тяжелее, это лучший вариант.

Дополнительный вес увеличивает момент инерции клюшки.

Этот более высокий момент инерции поможет мячу лучше катиться.

Когда мяч стартует по правильному пути с высоким MOI, он, как правило, лучше удерживается на линии.

Удержание правильного катания мяча по намеченной траектории — лучший способ начать наносить больше паттов.

Опять же, когда вы добавляете вес, вы должны убедиться, что вы сбалансировали его внизу и вверху клюшки.

Каждый раз, когда вес немного снижается, это может повлиять на взаимодействие мяча и клюшки.

Сколько должна весить клюшка?

Гантели для клюшек будут разными для всех игроков в гольф.

То, что работает для одного игрока, не обязательно сработает для другого.

Стандартная клюшка будет весить около 350 граммов.

Некоторые из этих более крупных и современных клюшек будут иметь вес около 400 граммов.

Вот почему важно обращать внимание на то, какой вес вы добавляете к клюшке.

Если вы в конечном итоге добавите слишком большой вес к вашей клюшке, вам будет трудно контролировать свою скорость на более быстрых гринах.

Когда клюшка сочетается с дополнительным весом, вы заметите, что у нее высокий MOI.

На очень быстром грине важен момент инерции.

Если вы дойдете до точки, где он окажется слишком высоким, вы можете пропустить двухфутовый спуск примерно на десять или двенадцать футов!

Помните об этом, когда работаете над идеальным весом клюшки.

Могу ли я увеличить вес утюгов?

Многие игроки в гольф добавят утюгу дополнительный вес в дополнение к водителю.

Увеличение веса утюга может повлиять на него по-разному.

Если вы добавите вес к пятке клюшки, вы сможете избавиться от выцветания и начать рисовать мяч еще немного.

Убедитесь, что вы не добавляете слишком много веса, так как тогда вы можете заставить себя начать ловить удары.

Если игрок в гольф хочет иметь возможность уменьшить крюк или ничью, он может добавить вес к носку клюшки.

Если вы слишком сильно нагружаете дубинку, вы можете удалить ее ножом Exacto.

Если на клюшке есть какие-то загрязнения, немного спирта обычно помогает их снять.

Добавление веса к головке клюшки также может немного уменьшить полет мяча.

Отлично подходит для игроков, которые замечают, что мяч летит немного выше, чем им хотелось бы.

Каждый раз, когда вы меняете вес любого из клюшек для гольфа, имеет смысл использовать весы.

Шкала даст вам гораздо лучшее представление о том, что вы делаете с клубом и какие изменения вы вносите.

Слепая настройка клюшек для гольфа может привести к некоторым результатам, далеко не идеальным.

Один из способов, которым мы рекомендуем утяжелить ваши утюги, — это просто отправиться на тренировочную площадку с небольшим количеством свинцовой ленты и утюжком «семь».

Сделайте несколько выстрелов своим семи железом, затем добавьте небольшой кусок ленты.

После того, как вы это сделаете, вы можете сравнить, как кадры изменились после добавления ленты.

Если вы видите, что все работает, и вы хотите добавить еще ленту, вы можете это сделать.

Выполняйте этот процесс медленно и не добавляйте больше, чем необходимо.

Как только вы определитесь, что вам нужно, вы можете добавить такое же количество веса к другим утюгам.

Хорошая новость о свинцовой ленте заключается в том, что это не постоянное исправление.

Вы всегда можете отрегулировать его позже.

Лучше придать клюшкам некоторый вес и отрегулировать их, чем покупать новые клюшки.

Иногда небольшая корректировка может сэкономить вам много денег.

Чем тяжелее клюшки лучше?

В гольфе много споров.

Некоторые из них связаны с тем, какая клюшка лучше, когда она легкая или тяжелая.

Большинство игроков в гольф считают, что более тяжелую клюшку с турбонаддувом будет легче поддерживать.

Когда ваша клюшка тяжелая, она удерживает остальные мышцы на месте, и ход может оставаться плавным.

Новые игроки в гольф, кажется, лучше справляются с некоторыми дополнительными нагрузками на клюшку.

Развитие контроля скорости и дистанции требует времени, и более тяжелая клюшка, несомненно, может облегчить это.

По мере того, как вы проводите больше времени, тренируясь и играя, вы обнаружите, что клюшка лучше всего подходит для вашей игры.

Заключение

Увеличить вес вашей клюшки несложно.

Однако вы должны быть осторожны с тем, как вы это делаете.

Вам нужно будет убедиться, что клюшка все еще сбалансирована даже после того, как вы добавили вес.

Не существует идеального веса для клюшки для гольфа.

Вам придется потратить время на поиски того, что лучше всего подходит для вашей игры, и потребуется немного поэкспериментировать, чтобы получить точный вес, который вам нужен.