Худеем вместе официальный сайт: Меню для тех, кто худеет — ЗдоровьеИнфо

Проект «Сбрось лишнее» с Еленой Малышевой

Елена Малышева – главный консультант по здоровому образу жизни на российском телевидении, ведущая программы «Здоровье» и автор собственной методики питания. В 2009 году в рамках программы стартовал проект «Сбрось лишнее», который позже вырос в полноценный телевизионный и интернет-проект, для многих сыгравший ключевую роль в приобретении нового тела.

Проект «Сбрось лишнее» — как это работает

Фактически этот проект объединяет все советы относительно темы похудения, которые доктор наук и профессор Елена Малышева давала зрителям за годы существования программы «Здоровье». «Сбрось лишнее» — не только телешоу, а полноценная и безопасная программа питания, которой должен научиться придерживаться любой желающий похудеть.

Участники проекта от ведущей программы «Здоровье» с Малышевой «Сбрось лишнее» худеют на глазах телезрителей под руководством опытных врачей-диетологов и экспертов питания. Каждый участник проходит обследование и получает консультации специалистов по дальнейшим действиям.

Результаты фиксируют камеры, ведь не все достигают желаемого успеха одинаковым путем. Кто-то сталкивается с психологическими проблемами, так как многим участником приходится кардинально менять пищевые привычки. Консультанты в данном случае выполняют важную роль: каждому участнику объясняют, как сбросить лишний вес грамотно, избавиться от углеводной зависимости и ускорить метаболизм. Программа «Сбрось лишнее» помогает приобрести правильные пищевые привычки и поправить здоровье.

Принять участие в проекте

Заявку на участие можно оставить на сайте программы «Здоровье» вместе с указанием главной цели похудения. После этого интернет-голосованием выбираются 12 участников, которые несколько месяцев будут худеть в режиме онлайн. Но присоединиться к проекту можно и на сайте Елена Малышевой «Сбрось лишнее».

Суть участия в интернет-проекте заключается в ведении собственного блога на сайте «Сбрось лишнее» и дневника похудения, отчетах о результатах, общения с другими участниками и получении советов специалистов. Этот вариант подойдет лишь тем, кто высоко мотивирован.

Сайт www.hudeemvmeste.ru — Худеем Вместе.ру — «Как я худела на 17 кг. Поддержка при этом очень важна! (+фото до и после)»

Как я худела при помощи сайта [ссылка] … Рассказ будет долгим. Не опишешь тут коротко.

Напишу в самом начале: если Вы себя комфортно чувствуете, будучи полненькой, если Вы нравитесь своему любимому человеку, Вы пышете здоровьем и Вас все устраивает – то я искренне рада за Вас. Поздравляю, Вам не сюда!

У меня все началось, как и у многих – с рождения ребенка (для меня – второго). Пока все дела переделаешь, пока всех накормишь, помоешь, уложишь – время на еду и на себя остается ближе к ночи. Включаешь любимый сериал – и понеслось: чай, печеньки, конфеты, бутерброд, опять печеньки. А нет ли в холодильнике случайно котлетки? А еще одной, да с хлебушком? Прибавила килограмм, потом еще… Так незаметно из девочки-дюймовочки я превратилась в тетку. И это с учетом, что я еще довольно молода, муж у меня интересный. А я покупаю себе одежду 52 размера. Да еще рост маленький- 155 см — такая ходячая толстенькая тумбочка… В автобусе даже место уступали, из-за жирного живота думали, что беременная. Фото тех времен почти нет. Фотографироваться просто не хотелось. Нашла чудом пару сохранившихся фотографий — и это еще не самый мой толстый вариант…

В общем, рано или поздно, но пришлось выйти из декрета, хотелось выглядеть интересной и красивой. Кроме того, приближалась встреча выпускников. Ну, не могла я допустить, чтоб меня увидели толстой старой теткой! Встал вопрос: надо худеть! За ним следующий: как?

Я человек разумный, привыкла ко всему относиться с точки зрения рациональности и здравого смысла. Потому всякие там таблетки для похудения, гербалайфы, диеты а-ля: пей кефир и воду — станешь красивым дистрофиком – меня не привлекали. Интернет нам в помощь. Читая полезную информацию, набрела я на сайт

Сайт содержит массу полезной информации для стройнеющих женщин. Это и описание самых разнообразных диет, и рекомендации по подсчету калорий, и расчет индекса массы тела, и программы по сбалансированному питанию, и комплексы физической нагрузки. В общем – информации – горы. Лучше всего на первых порах перечитать как можно больше статей, личных дневников, описаний. И стараться все это примерить на себя. Стараться понять: чего я хочу? Например: я хочу сбросить всего пару килограмм или пару десятков? Я для этого готова пожертвовать своим здоровьем или нет? Я готова вытерпеть издевательства над своим организмом? От того, как Вы сформулируете свои желания — Вы и будете подбирать под себя информацию.

Но это все так, лирические отступления. Что в похудении самое главное? Диета? Я так думала, пока не попала на этот сайт. Перелопатив гору информации и пообщавшись с тамошними форумчанами я поняла: самое главное – это мотивация, цель! Надо не просто хотеть. Надо очень хотеть! Тогда худеть получится легко и с удовольствием. Мотивируйте себя! Новым платьем, покупкой подарка, каким-то событием (как у меня – встречей с одноклассниками, которых не видела много лет, и еще муж пообещал мне кольцо с бриллиантом, если похудею на 10 кг).

Что оказалось лично для меня на сайте самым ценным? Это форум и ведение дневника похудения. Для этого нужна регистрация. Она стандартная: соглашаемся с условиями сайта, читаем правила, заполняем форму

На форуме нельзя: *рекламировать препараты и пищевые добавки для похудения. *продавать чудодейственные истории успеха. *рекламировать услуги для похудения.

Так что риск нарваться на мошенников на сайте минимален, что меня и привлекло.

На форуме я завела личный дневник. На первой страничке представилась. Описала примерно свои параметры, как и почему я поправилась. Описала, что я ем. И создала для души линеечку похудения. Казалось бы — такие простые вещи. Но они очень помогают. Каждый день я заходила на сайт и отписывалась со всей честностью:

На сайте мне быстро объяснили, что если я буду жрать в таком темпе, то центнер не за горами. Объяснят все быстро и популярно. Постепенно, с помощью советов на форуме и чтения полезных статей, я стала понимать, что для похудения нужно выполнять несколько не очень сложных условий:

1.Спорт. Бегать куда-то по утрам мне лень, некогда и вообще… Велотренажер мне не по карману. Я купила скакалку и обруч. Нашла уголок в квартире, где могу прыгать и прыгала каждый день. Сначала – понемногу. Потом все больше. Доходило до 1000 прыжков. Затем скачала простенький видеокурс упражнений, коих в интернете множество, и занималась по нему. Опять же: много времени на это у меня не было, но 10-20 минут за вечер старалась находить.

2.Питание. Никаких диет. Кушать надо все. Только разумно. Если тортик, то 1 кусочек, а не 3. И не каждый день, а иногда. И желательно – в первой половине дня. Если печенько – то не полкилограмма за раз. И вообще — надо делать упор на белок. И углеводов и жиров немного поменьше. Однако совсем исключать их нельзя! Иначе организм начнет болеть.В общем, питалась я примерно так: завтрак – каша (овсянка, гречка, да какая угодно), йогурт, фрукты, несладкий чай с овсяным печеньем. Обед – суп, картошка вареная, мясо(или рыба). Ужин: тушеная куриная грудка с овощами или творог, или яицо вареное с овощами, рыба. И между едой обязательно – перекусы! Фрукты, мюсли, йогурт, кефир. При таком меню голодать Вы точно не будете. И будете худеть.

Опять же как я прочла на сайте – и с чем я согласна – худеть надо медленно! Чем медленнее худеешь, тем полезнее это для организма, и тем легче организму привыкнуть к новому весу. Очень, конечно, хочется за месяц сбросить 10 кг. Но это либо нереально, либо грозит тем, что Вы начнете болеть (ибо есть не будете вообще, чтоб столько скинуть), либо Вы сорветесь, не выдержите и будете жрать (простите, что так грубо) – пока не наберете то, что скинули и еще сверху прихватите. Так что оптимально – худеть 2 кг в месяц. Хотя, конечно, не всегда получается. То сбрасываешь и сбрасываешь, то застопоришься и стоишь на месте. Это тоже нормально. Главное — не терять цель и стремление! Медленно и верно! Вот я в процессе похудения. Это спустя 1,5 месяца после начала похудения (минус 4 кг).

Это спустя 4 месяца – минус 10 кг.

Голодать нельзя ни в коем случае. Ведь сами вдумайтесь. Организм у нас умный, он эволюцию прошел и в процессе эволюции и не такое видел. «Если не дают жрать, значит голод», — решает организм. «Если голод – надо меньше тратить и побольше запасать, а то в другой раз опять есть не дадут». Что и происходит. Едите Вы вроде бы и меньше, а не худеете. А уж если вернетесь к своему прежнему режиму – наберете будь здоров.

И еще: есть после 6 можно. И даже нужно. Вопрос – что и в каких количествах. Если это будет преимущественно белковая пища – то это просто здорово. Вот увидите, весы будут к вам благосклонны.

Я удерживаю свой вес уже 3 года. Сейчас уже не каждый день, и даже не каждую неделю захожу на форум. Иногда отписываюсь в дневничке и хожу по дневничкам знакомых и незнакомых, чтоб подбодрить, возможно что-то посоветовать. Никаких подвигов для похудения не совершаю. Иногда немного поправляюсь, но быстро беру себя в руки. Что я для этого делаю: кушаю. Я ем все.

Но! Не увлекаюсь майонезом, если есть выбор съесть рыбу или жирное мясо – выберу первое, конфеты и шоколадки больше тоннами не ем. И всегда помню, как говорила себе, когда была толстая: да я же почти ничего не ем, а почему-то поправляюсь. Это у меня гормоны и наследственность. И вообще — я же двоих детей родила. Это неправда. Если Вы так себе говорите: Вы просто не видите того, что съедаете, не замечаете. Зарегистрируйтесь и начните вести пищевой дневник. Если сами не поймете — люди быстро объяснят, что Вы делаете не так.

Ну и напоследок скажу: любите себя любым – толстым и худым, красивым и некрасивым, богатым и бедным. Ведь самое главное: чтоб Вы были счастливы! Счастья всем!

А если будут вопросы: — пишите, всегда с радостью отвечу!

Проект «Худеем вместе» — Клубный проект Территории Фитнеса

Сайт
для членов
клуба

Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.

А пока можно адаптировать содержание текущего
сайта под члена клуба:

• узнавай о важных событиях в жизни клуба
  с главной страницы;

• настрой расписание под свой клуб.

Ваше мнение

Мы всегда рады получить обратную связь

Предложение

Жалоба

Заморозка

Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке

Заморозить карту

Жалоба

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

Заморозить
карту

Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.

Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.

Предложение

Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.

1. Перед тем как отправить предложение или жалобу
   заполните все поля формы.

2. Опишите максимально подробно сложившуюся
   ситуацию.

Акция Худеем вместе к Новому году за 5 дней

Аквапарк

Бесплатное питание детей

Бесплатное проживание (без предоставления отдельного места)

Бесплатное проживание детей с предоставлением места (есть ограничения)

Возможность готовить детям в номере

Детская анимация

Детская игровая комната

Детская кроватка по запросу в номер

Детская кухня или детское меню

Детская площадка на территории

Детский бассейн

Детский крытый бассейн

Детский открытый бассейн

Детский стульчик в столовой (ресторане)

Лечебные программы для детей

Медицинские услуги для детей

Нет ограничения по возрасту детей

Удобный для детей заход в море

Услуги почасовой няни

dietamalyshevoy.ru valuation and related information

Худеем вместе.В короткий срок. — LiveJournal

Здравствуйте, уважаемый посетитель.

Меня зовут Елена Малышева. На странице этого сайта я хочу познакомить вас с новым, очень эффективным и при этом полностью безопасным способом сбросить лишние килограммы, разработанный ведущими Российскими врачами-диетологами.

В передаче «Здоровье» я неоднократно говорила о важности поддержания оптимального веса для представителей обоих полов – как для мужчин, так и для женщин. При этом я всегда была противница жестких диет, гормональных препаратов, чаев для похудения и других широко известных методов, потому как они наносят непоправимый вред организму. Разработанная нами диета, пожалуй, являющаяся самой щадящей, не приносящая не какого вреда здоровью.

На протяжении 15 лет мы искали ответ на вопрос многих зрителей – «как похудеть без вреда для своего организма?». И только сейчас нашли его. Этот революционный способ перевернул все наши представления о похудении. Его эффективность и простота не оставляют ни единого шанса другим хорошо известным методам. При этом он не только безопасен, но и даже в определенной мере полезен для организма….

Речь идет об использовании КОНСТРУКТОРА персональной методики для похудения <<ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ>>.Эффективность методики невероятно высока. С моими коллегами мы протестировали программу на 50 женщинах-добровольцах, вес которых составлял от 60 до 110 кг. 44 из них возвратили былую фигуру в течение 3-х месяцев. Такой результативностью не может похвастаться ни один из известных сегодня способов похудения.

Важно отметить, что при использовании персональной методики похудения не требуется вносить серьезные изменения в режим питания, а значит, нет необходимости ограничивать себя в полезных для здоровья веществах. Не нужно придерживаться диет и голодать. Последствий и противопоказаний использования программы не выявлено. Большинство врачей-диетологов склоняются к тому, что на сегодняшний день <<ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ>> – самый безопасный способ похудения из всех существующих.

Добрый день меня зовут Марина.Хочу поделиться своими результатами похудения по данной методике,которыми я очень довольна.Спасибо разработчикам.
После родов я сильно поправилась, мой вес на тот момент составлял 105кг. Потом моя подруга посоветовала попробовать пройти тестирование на данном сайте.Она рассказала, что весь эксперимент заключается в том, что вы прекращаете употребление нескольких продуктов питания из своего рациона. Это именно те продукты, которые не подходят для употребления в пищу! Их исключение приведет к полному очищению и восстановлению всего вашего организма. Для каждого человека эти продукты индивидуальны и узнать какие именно продукты вам не подходят и помогает эта система тестирования! Очень важно честно отвечать на все вопросы!. Похудение происходит в короткие сроки. Терять мне было нечего, поэтому я незамедлительно пошла проходить тест на этом сайте. В итоге минус 10кг.за три недели! Я долго не могла поверить в то, что происходило с моим организмом, но меняющаяся на глазах фигура доказывала, что на сей раз я выбрала действенную методику! Благодаря этому сайту мои килограммы ушли за 2,5 месяца! Мой вес составил 77 кг.

Мои фото ДО и ПОСЛЕ.

Скинуть 28 кг за 2,5 месяца без усилий!Я смогла вернуться к той фигуре, которая у меня была до родов, что до использования методики казалось несбыточной мечтой.

Ещё хотелось бы отметить, что во время использования программы похудения, я не страдала плохим самочувствием или другими побочными эффектами и не умирала от голода.

Чтобы получить программу похудения вам нужно всего лишь пройти тестирование на сайте.

Я миллион раз пожалела, что не узнала об этой методике раньше. Не раздумывайте, а действуйте! Всем советую попробовать!

Получилось у меня – получится у вас!  

Всем удачи!

Метки: Автор Марина Шевченко опубликовано

КОММЕНТАРИИ.

12:46 Татьяна (Севастополь)

Так как-то слабо ) Я скинула вообще 35 без проблем и теперь моя жизнь стала полна приятных сюрпризов!

14:01 Наталья (Санкт-Петербург)

Я каждый день записывала свои успехи. За каждую неделю худела по 4-5 килограмм! Большое спасибо за совет!

14:56 Марина (Администратор)

Наталья, у вас действительно отличный результат!

15:27 Валентина (Новосибирск)

Посмотрите на меня до изучения методики и после! Уже проблемы со здоровьем были из-за лишнего веса, а теперь и здоровье наладилось, и выгляжу привлекательно ) По крайней мере мне так вся семья говорит )

17:03 Алина (Москва)

Вот это да! Теперь и я обязательно попробую методику! Надо только время наконец-то найти )

18:18 Ирина (Киев)

Спасибо за совет ) Я тоже попробовала, и всё в моей жизни стало по местам. С мужем чуть ли до развода не дошло, дети стыдиться начали, а после этой методики всё просто замечательно!

19:32 Тамара (Новосибирск)

Отличная история, которая практически такая же, как и у меня. Благодаря курсу я похудела на 30 килограмм и теперь вес вполне нормально держится на одном уровне!

20:17 Анжела (Гомель)

Я безумно довольна результатом! Попробовала методику, и теперь муж от меня глаз не может отвести!

21:44 Надежда (Тверь)

Берусь и я теперь за свои лишние килограммы. Начиталась тут ваших историй и собираюсь тоже похудеть!

22:19 Светлана (Евпатория)

Я недавно на этой диете, а результат уже ощущается. Обязательно после появления серьёзных результатов напишу!

01:06 Татьяна (Москва)

Столько методик пробовала, а таких результатов никогда не было! Теперь мой вес спокойно изменяется так, как я хочу!

12:02 Анна (Екатеринбург)

Я вообще почти 100 килограмм весила ) Воспользовалась курсом и теперь вешу 65 без всяких ограничений! Вес сам держится! Спасибо за совет!

08:01 Ирина (Краснодар)

Девочки вот так я теперь выгляжу ) Стройная и привлекательная ) Воспользовалась советом создателя этого сайта и теперь никаких проблем с лишним весом!

15:03 Инга (Воронеж)

Ну, ничего себе, Ольга! Очень хорошо выглядите, наверное, ещё и спортом занимались во время диеты. Я в восторге!

10:13 Ирина (Краснодар)

Инга, спасибо! С утра делала зарядку и пользовалась диетой. И вот такой результат.

10:44 Надежда (Одесса)

Это тебе не каждый день в тренажёрный зал ходить. С методикой и результат гораздо лучше, и времени гораздо меньше уходит на свою фигуру. Спасибо за совет! Он мне очень помог!

12:02 Диана (Тюмень)
Всего за неделю 7 кило скинула! Обалдеть просто!

Худеем вместе — Информация о сайте

Если Вы находитесь здесь, то видимо у Вас есть некоторые проблемы с ЛИШНИМ весом!?

Сбросить ЛИШНИЙ вес на самом деле очень просто, в этом мне помог и даже сейчас продолжает помогать курс «Худеем вместе».

Курс «Худеем вместе» состоит из 4-ех учебных месяцев, которые высылаются помесячно. В каждом месяце четыре учебные недели — по одному заданию в неделю.

Первый учебный месяц посвящен изменению питания. Большинство людей питается неправильно. Как правило они едят редко, и по многу, особенно вечером. Были проведены множественные исследования, и выяснилось, что даже у собак такое питание вызывает увеличение веса.

Цель первого месяца — научиться питаться вкусно, обильно, но мало калорийно. При этом никаких запретов на выбор продуктов не будет — Вы будете есть, все, что Вам хочется. Т.е. это не диета, где все время что-то нельзя. У Вас все время все будет можно.

Помимо этого, в первом месяце будут изучаться различные психологические способы — как сделать так, чтобы не хотелось есть много.

Вообще, если говорить в целом, то худеть можно двумя путями — а) через силу воли, б) через расслабление.

Ну это как английский язык учить — можно зубрить по 20 слов в день, а можно попробовать взять интересную книгу и почитать со словарем.

Первое нудно и утомительно, второе интересно, занятно, и результат надежнее.

Поэтому мы будем худеть именно вторым путем — через расслабление. У нас не будет никаких жестких запретов (т.к. они вызывают напряжение), зато будет уделено много внимания расслаблению.

Цель второго учебного месяца — ускорение обмена веществ. И вот зачем это нужно.
Допустим, Вы съедаете в день 1500 ккал — это норма обычного человека, позволяющая ему поддерживать вес. Но если вы питаетесь всего 1 раз в день, то обмен веществ замедляется на 25%. Это значит, что если вы съедаете столько же, сколько и обычный человек, но т.к. обмен веществ замедлен на 25%, то Вы будете набирать вес.

Если же ускорить обмен веществ на 30%, то произойдет ровно обратное — при том же рационе, что и у обычного человека, вы начнете быстро худеть. Способов ускорения обмена веществ несколько и Вы их все узнаете.

Цель третьего учебного месяца — научиться правильно циклировать физическую нагрузку и питание. Многие думают, что для того, чтобы похудеть, надо поменьше есть и побольше заниматься спортом, и начинают устраивать разгрузочные дни и беспощадные силовые тренировки. Это неправильно и принесет только вред. Разгрузочные дни и силовые тренировки можно устраивать только по определенному циклу, о котором и пойдет речь в 3-ем месяце. При этом разгрузочные дни не должны быть днями голодания. Любое голодание — это путь к набору массы, а не к похудению.

Четвертый учебный месяц — оздоровление психики. Во время стрессов выделяется гормон кортизол, который способствует накоплению жира именно в области живота. Поэтому нужно освоить специальную психотерапевтическую практику для
борьбы со стрессами. Этим мы и будем заниматься после третьего месяца.

Вот, вкратце, такая программа обучения.

Что важно. Я требую каждую неделю мне отчитываться. Т.е. Вы выполняете задание недели и каждую неделю мне пишите о результатах. Следующий месяц высылается только после получения 4ех отчетов. Такая система еженедельных отчетов очень сильно стимулирует. Да и мне проще — весь процесс находится под контролем.

Хочу подчеркнуть один важный момент. Учебные месяцы могут не соответствовать календарным. Время и темпы прохождения курса Вы выбираете сами.

И еще одно замечание — четвертый учебный месяц специально сделан более длинным, чем все остальные. В нем много заданий, и он длиться до тех пор, пока Вы не похудеете до нужных Вам размеров.

Т.е. до тех пор, пока Вы имеете лишний вес, мы с Вами совместно работаем над
его устранением.

Набирай вместе, вместе проигрывай: Эффект ореола для похудания: Выстрелы

Исследования показывают, что друзья и семья набирают вес — и худеют — вместе. Шон Локк / iStockphoto.com скрыть подпись

Исследования показывают, что друзья и семья набирают вес — и худеют — вместе.

Вот еще одна веская причина похудеть: это может принести пользу вашим друзьям, семье и коллегам. Такой альтруизм может быть лишь последним «толчком», в котором нуждаются некоторые из нас.

Исследователи обнаруживают, что друзья и родственники людей с ожирением и избыточным весом, которые теряют вес, сами теряют вес, а иногда и в значительной степени.Доктор Джон Мортон, который руководит бариатрической хирургией в Stanford Hospital & Clinics, называет ожирение «семейной болезнью».

«Мы все собираемся за столом, чтобы вместе насладиться трапезой, и, когда мы это делаем, мы извлекаем уроки», — говорит Мортон. «Точно так же, как вы прививаете мораль своим сыновьям и дочерям, вы можете делать то же самое за обеденным столом, и это может быть хорошо или плохо; мы видим это постоянно».

Фактически, исследования показали, что друзья и семья имеют тенденцию набирать вес вместе, во многом потому, что у них схожие привычки в еде и физических упражнениях.Но с годами Мортон уловил еще одну тенденцию среди своих пациентов, перенесших операцию обходного желудочного анастомоза, и их семей. Тучные и полные сыновья, дочери и супруги его пациентов тоже похудели.

Итак, Мортон решил провести формальное исследование и отследить семьи из 35 пациентов, перенесших обходной желудочный анастомоз. Через год после операции он обнаружил, что другие члены семьи с избыточным весом и ожирением действительно потеряли в весе от 8 до 45 фунтов.

«Это было примечательно тем, что эти пациенты смогли добиться этого, просто посетив те же посещения, что и пациент бариатрической хирургии», — говорит он.

Так называемый «эффект ореола» был продемонстрирован среди людей, употребляющих алкоголь и курящих, а также среди тех, кто набирает вес. Но теперь Мортон показал положительный эффект ореола — похудение.

«Я думаю, что большинство членов семьи, которые пришли, хотели помочь своей супруге, папе, кем бы это ни был», — говорит он. «Они хотели поддержать их, и они поддерживали их, делая выбор в пользу здоровой пищи, занимаясь вместе».

Исследование Мортона, которое было опубликовано в октябрьском выпуске журнала Archives of Surgery , показало, что члены семьи потеряли до 5 процентов своей первоначальной массы тела, достаточную потерю веса, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, связанных с ожирением. и диабет.

Другое исследование показало аналогичные результаты, но не только в семье. Трисия Лихи — психолог и исследователь в Исследовательском центре контроля веса и диабета больницы Мириам и в Медицинской школе Уоррена Алперта при Университете Брауна. Лихи исследовал командные соревнования по снижению веса в Род-Айленде. Это ежегодное соревнование, спонсируемое государством, в котором люди соревнуются друг с другом, чтобы определить, какая команда потеряет больше всего в весе.

Команды насчитывают от четырех до 11 человек и могут включать членов семьи, а также друзей и коллег.Через 12 недель Лихи обнаружил, что те, кто похудел больше всего, были в одной команде, что свидетельствует о «значительном социальном влиянии». Фактически, чем больше людей сообщали о влиянии сверстников на похудание и больше тренировок, тем больше они теряли.

Как и в Стэнфордском исследовании, средняя потеря веса у самых проигравших составляла около 5 процентов от их первоначальной массы тела.

«Это может показаться не очень большим с точки зрения потери веса, но от 10 до 15 фунтов — это много с точки зрения пользы для здоровья», — говорит Лихи.«Снижение веса на 5 процентов значительно снижает риск сердечных заболеваний и диабета».

Исследование Leahey было опубликовано в Интернете в журнале Obesity .

Диета и потеря веса — Harvard Health

Здоровый вес — важный элемент хорошего здоровья. То, сколько вы едите и что вы едите, играет центральную роль в поддержании здорового веса или похудении. Другой ключевой фактор — упражнения.

В течение многих лет низкожировые диеты считались лучшим способом похудеть.Растущее количество доказательств показывает, что диеты с низким содержанием жиров часто не работают, отчасти потому, что эти диеты часто заменяют жир легко усваиваемыми углеводами.

Созданы сотни диет, многие из которых обещают быстрое и постоянное снижение веса. Помните щи-диету? Грейпфрутовая диета? Как насчет голливудской диеты «48 часов чуда», диеты пещерного человека, диеты Метро, ​​диеты с яблочным уксусом и множества легко забываемых диет знаменитостей?

По правде говоря, почти любая диета будет работать, если поможет вам потреблять меньше калорий.Диеты делают это двумя основными способами:

• заставляют вас есть определенные «хорошие» продукты и / или избегать «плохих»
• изменяя свое поведение и то, как вы думаете или чувствуете о еде

Лучшая диета для потеря веса — это то, что полезно для всех частей вашего тела, от мозга до пальцев ног, а не только для талии. С ним также можно жить долгое время. Другими словами, диета, которая предлагает множество хороших вкусов и полезных для здоровья вариантов, исключает небольшое количество продуктов и не требует обширного и дорогостоящего списка продуктов или добавок.

Одна диета, которая отвечает всем требованиям, — это диета средиземноморского типа. Такая диета — а существует множество вариантов — обычно включает:

• несколько порций фруктов и овощей в день
• цельнозерновой хлеб и злаки
• полезные жиры из орехов, семян и оливкового масла
• нежирный белок из птицы , рыба и бобы
• ограниченное количество красного мяса
• умеренное потребление вина во время еды (не более двух стаканов в день для мужчин; не более одного в день для женщин

Средиземноморская диета — это гибкое питание шаблон.Люди, соблюдающие такую ​​диету, имеют более низкий уровень сердечных заболеваний, диабета, слабоумия и других хронических состояний.

Похудение: начало работы | Здоровый вес, питание и физическая активность

Похудение требует большего, чем желание. Это требует приверженности и хорошо продуманного плана. Вот пошаговое руководство по началу работы.

Шаг 1. Возьмите на себя обязательство.

Принятие решения похудеть, изменить образ жизни и стать здоровее — это большой шаг, который нужно сделать.Начните просто с обязательства перед собой. Многие люди считают полезным подписать письменный договор, подтверждающий участие в процессе. Этот контракт может включать такие вещи, как количество веса, которое вы хотите сбросить, дата, к которой вы хотите похудеть, изменения в питании, которые вы внесете, чтобы сформировать здоровые привычки в еде, и план регулярной физической активности.

Также может помочь запись причин, по которым вы хотите похудеть. Это может быть связано с тем, что у вас в семье были болезни сердца, или вы хотите, чтобы ваши дети женились, или просто потому, что вы хотите чувствовать себя лучше в своей одежде.Разместите эти причины там, где они служат ежедневным напоминанием о том, почему вы хотите внести это изменение.

Шаг 2: Оцените, где вы находитесь.

Поговорите со своим врачом. Он или она может оценить ваш рост, вес и изучить другие факторы риска, связанные с весом. Попросите записаться на прием, чтобы отслеживать изменения вашего веса или любые связанные с этим состояния здоровья.

В течение нескольких дней ведите дневник питания в формате pdf [PDF-106KB], в котором вы записываете все, что вы едите.Делая это, вы лучше понимаете, что вы едите и когда едите. Это осознание может помочь вам избежать бессмысленной еды.

Затем изучите свой нынешний образ жизни. Определите вещи, которые могут затруднить ваши усилия по снижению веса. Например, мешает ли ваша работа или график поездок получить достаточную физическую активность? Вы замечаете, что едите сладкие продукты, потому что это то, что вы покупаете для своих детей? Часто ли ваши коллеги приносят на работу калорийные продукты, например пончики, чтобы поделиться ими со всеми? Подумайте, что вы можете сделать, чтобы помочь преодолеть эти трудности.

Шаг 3: Ставьте реалистичные цели.

Установите несколько краткосрочных целей и вознаградите ваши усилия на этом пути. Если ваша долгосрочная цель — сбросить 40 фунтов и контролировать высокое кровяное давление, некоторые краткосрочные цели в еде и физической активности могут заключаться в том, чтобы начать завтракать, совершать 15-минутную прогулку по вечерам или есть салат или овощи. с ужином.

Сосредоточьтесь на двух или трех целях одновременно. Великие, эффективные цели —

• Специальный
• Реалистичный
• Прощение (не идеально)

Например, «Тренируйтесь больше» не является конкретной целью.Но если вы говорите: «Я буду ходить 15 минут 3 дня в неделю в течение первой недели», вы устанавливаете конкретную и реалистичную цель на первую неделю.

Помните, небольшие изменения каждый день могут привести к большим результатам в долгосрочной перспективе. Также помните, что реалистичные цели — это достижимых целей. Достигая своих краткосрочных целей изо дня в день, вы будете довольны своим прогрессом и будете мотивированы продолжать. Постановка нереалистичных целей, таких как потеря 20 фунтов за 2 недели, может вызвать у вас чувство поражения и разочарования.

Реалистичность также означает ожидание случайных неудач. Неудачи случаются, когда вы отказываетесь от своего плана по какой-либо причине — может быть, из-за отпуска, увеличения рабочего времени или другого изменения в жизни. Когда случаются неудачи, как можно быстрее вернитесь на правильный путь. Также уделите время тому, чтобы подумать о том, что бы вы сделали по-другому в подобной ситуации, чтобы избежать неудач.

Имейте в виду, что все разные — то, что работает для кого-то другого, может не подойти вам. Тот факт, что ваш сосед похудел из-за того, что начал бегать, не означает, что бег — лучший вариант для вас.Попробуйте заняться различными видами деятельности — ходьбой, плаванием, теннисом или групповыми упражнениями, чтобы увидеть, что вам больше всего нравится и что может вписаться в вашу жизнь. Этим занятиям будет легче придерживаться в долгосрочной перспективе.

Шаг 4: Определите ресурсы для информации и поддержки.

Найдите членов семьи или друзей, которые поддержат ваши усилия по снижению веса. Вам будет легче изменить образ жизни, если у вас есть другие люди, с которыми вы можете поговорить и на которых можно положиться. У вас могут быть коллеги или соседи с похожими целями, и вместе вы можете поделиться полезными рецептами и спланировать групповые упражнения.

Может помочь присоединение к группе по снижению веса или посещение профессионального врача, например диетолога. Медицинские работники, если они считают, что это показано, могут предоставить вам дополнительную информацию о лекарствах, устройствах или даже хирургическом вмешательстве, чтобы помочь вам контролировать свой вес.

Шаг 5: Постоянно «проверяйте» себя, чтобы следить за своим прогрессом.

Пересмотрите цели, которые вы поставили перед собой (в Шаге 3), и регулярно оценивайте свой прогресс. Если вы поставили себе цель ходить каждое утро, но не можете приспособиться к ней перед работой, посмотрите, можете ли вы изменить свое рабочее время, или можно ли гулять в обеденное время или после работы.Оцените, какие части вашего плана работают хорошо, а какие нужно доработать. Затем перепишите свои цели и планируйте соответственно.

Если вы последовательно достигаете определенной цели, добавьте новую цель, чтобы помочь вам продолжить свой путь к успеху.

Награждайте себя за успехи! Узнавайте, когда вы достигаете своих целей, и гордитесь своими успехами. Используйте непродовольственные награды, например букет свежесобранных цветов, спортивные прогулки с друзьями или расслабляющую ванну. Награды помогают поддерживать мотивацию на пути к лучшему здоровью.

Физическая активность для здорового веса | Здоровый вес, питание и физическая активность

Почему важна физическая активность?

Регулярная физическая активность важна для хорошего здоровья и особенно важна, если вы пытаетесь похудеть или поддерживать нормальный вес.

• При похудении большая физическая активность увеличивает количество калорий, которые ваше тело использует для получения энергии или «сжигает». Сжигание калорий за счет физической активности в сочетании с уменьшением количества потребляемых калорий создает «дефицит калорий», который приводит к потере веса.
• Большая часть потери веса происходит из-за снижения потребления калорий. Тем не менее, данные показывают, что единственный способ поддерживать потерю веса — это заниматься регулярной физической активностью.
• Наиболее важно то, что физическая активность снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета сверх того, который возникает только за счет снижения веса.

Физическая активность также помогает —

• Сохраняйте вес.
• Снизить высокое кровяное давление.
• Снижает риск диабета 2 типа, сердечного приступа, инсульта и некоторых форм рака.
• Уменьшает боль при артрите и связанную с ним инвалидность.
• Снижает риск остеопороза и падений.
• Уменьшает симптомы депрессии и беспокойства.

Какая физическая активность мне нужна?

Когда дело доходит до контроля веса, люди сильно различаются по степени физической активности. Вот несколько рекомендаций, которым нужно следовать:

Чтобы поддерживать свой вес: Работайте до 150 минут аэробной активности средней интенсивности, 75 минут аэробной активности высокой интенсивности или эквивалентного сочетания этих двух упражнений каждую неделю.Убедительные научные данные показывают, что физическая активность может помочь вам поддерживать вес в течение долгого времени. Однако точный объем физической активности, необходимой для этого, неясен, поскольку он сильно варьируется от человека к человеку. Возможно, вам потребуется более 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю, чтобы поддерживать свой вес.

Чтобы похудеть и не терять его: Вам потребуется много физической активности, если вы также не измените свой рацион и не уменьшите количество калорий, которые вы едите и пьете.Чтобы поддерживать здоровый вес и поддерживать его, необходимы как регулярная физическая активность, так и план здорового питания.

Что означают умеренная и высокая интенсивность?

Умеренная : если во время физической активности ваше дыхание и частота сердечных сокращений заметно учащаются, но вы все еще можете продолжить разговор — это, вероятно, умеренно интенсивное. Примеры включают —

• Быстрая прогулка (15 минут мили).
• Легкие работы на дворе (сгребание / сборка листьев или использование газонокосилки).
• Лёгкая уборка снега.
• Активно играет с детьми.
• Езда на велосипеде в обычном темпе.

Энергичный : Ваш пульс значительно увеличен, и вы дышите слишком тяжело и быстро, чтобы разговаривать, вероятно, очень интенсивно. Примеры включают —

• Бег / бег.
• Заплывы по плаванию.
• Катание на роликах / роликовых коньках в быстром темпе.
• Беговые лыжи.
• Самые популярные виды спорта (футбол, баскетбол или футбол).
• Скакалка.

Сколько калорий расходуется при обычных занятиях?

В следующей таблице показаны калории, используемые при обычных физических нагрузках как при умеренном, так и при высоком уровне.

Чтобы оценить интенсивность вашей физической активности, см. Физическая активность для всех: Измерение интенсивности физической активности.

50 Вдохновляющих изменений в похудании до и после фото

Если вы похожи на любую из женщин из этих невероятных историй о похудании, вы боролись с ударом по стенам, пытаясь сбросить килограммы, и, по крайней мере, один или два раза испытывали искушение бросить полотенце в целом. Черт возьми.Это просто означает, что вы человек.

Это также означает, что вам может быть полезна серьезная доза вдохновения от женщин, которые продержались на своем пути достаточно долго, чтобы добиться настоящего успеха. Потому что давайте посмотрим правде в глаза: похудеть сложно, и женщинам еще труднее, чем мужчинам, из-за метаболических и гормональных различий, как показывают исследования.

Большинство здешних борцов за похудение испробовали разные способы — от веганов до периодического голодания и домашних тренировок по пилатесу, прежде чем нашли методы и режимы питания, которые соответствовали их образу жизни.И отчасти их успех заключался в реалистичном понимании того, чего можно достичь в долгосрочной перспективе. Возьмите это от одной мудрой женщины: «Вначале я пообещала, что не хочу есть и делать что-либо, теряя вес, что я не хочу есть или делать, как только я достигну [своей] цели, даже если это значило потребовалось немного больше времени, — говорит @ashleys_officially_lost_it.

Выбор тренировочного режима, который вам нравится, также поможет вам не сбиться с пути во время взлетов и падений. Как сказала одна женщина, @kaitlynesse: «На самом деле вся моя потеря веса произошла из-за тренировок, чтобы чувствовать себя лучше, а не выглядеть определенным образом.Я только что обнаружила страсть к тяжелой атлетике, которой у меня никогда не было », — говорит она, отмечая, что поднятие тяжестей помогло ей преодолеть приступ депрессии после разрыва отношений.

Вместе эти влиятельные женщины потеряли более 4000 фунтов — и приобрели так много сил. по пути — что вы увидите в этих драматических событиях «до и после». Принимайте их по мере необходимости, чтобы оставаться сосредоточенными, вдохновленными и инвестированными в свой путь к достижению собственных целей в отношении здоровья. Они сделали это — и вы тоже можете.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@kcantrell похудела на 111 фунтов с тех пор, как она начала свое путешествие в январе 2019 года, и она благодарит за свою потерю веса питание Beachbody и 2B Mindset.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jessmeetsthegym потеряла более 130 фунтов с июля 2018 года благодаря постоянным тренировкам в тренажерном зале и новой любви к бегу.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Следуя веганской диете и HIIT / круговым тренировкам, @iamrayysyymone похудела на 100 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jocelynthrivingfit похудела на 166 фунтов естественным путем благодаря стилю диеты «калорийность — калорийность» и регулярным физическим упражнениям.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@laurieforpresident похудела на 200 фунтов после операции по снижению веса в 2018 году. Она ведет дневник питания и отслеживает свои макросы.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сейчас @jessmakesgains — личный тренер, потеряла более 150 фунтов естественным путем, выполняя велоспорт и силовые тренировки.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ a.little.less.shannon похудела на 107 фунтов естественным путем, соблюдая «ленивую» кето-диету.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@tay_getting_fit потеряла 114 фунтов естественным образом благодаря бегу и использованию фитнес-приложения Shreddy.Еще она вырезала красное мясо.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@familytofunsize потеряла * невероятные * 233 фунта после операции по обходному желудочному анастомозу в 2017 году, которая положила начало ее переходу на низкоуглеводную диету с низким содержанием сахара.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@watchpeggyloseit естественным образом похудела более чем на 150 фунтов за 13 месяцев, получив в 5 утра занятия HIIT в тренажерном зале и отслеживая свои калории в приложении MyFitnessPal.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@keto_allie похудела более чем на 100 фунтов с 2017 года после начала кето-диеты и включения бега в свой фитнес-режим.Первые 10 тысяч она пробежала в сентябре 2019 года.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После того, как @ debiluv4health выздоровела от компульсивного переедания, она потеряла более 80 фунтов с тех пор, как начала заниматься WW (ранее — Weight Watchers) и регулярно тренироваться в тренажерном зале.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@alicutsmyhair похудела более чем на 105 фунтов за счет сочетания прерывистого голодания и кето.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После многих лет диеты йо-йо @ketowithdanni весил более 400 фунтов. Она научилась считать свои макросы после того, как перешла на кето-диету, и за это время похудела.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ chip0ltay до того, как присоединиться к WW (ранее Weight Watchers), описывала себя как «пожиратель туалета». Теперь она похудела на 109 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@jasminelosingit потеряла более 120 фунтов после тренировок Джиллиан Майклс и начала 21-дневного плана питания.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@thepaleopharmacist изменила свое тело после того, как перешла на палеодиету, а затем и на диету хищников. Она потеряла более 90 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После долгих лет борьбы с эмоциональным питанием @alliedoesketo открыл кето-диету и добавил прерывистое голодание 16: 8. Она потеряла более 80 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@just_you_weight потеряла 106 фунтов всего за год естественным путем, используя MyFitnessPal до 50 процентов фруктов и овощей, 25 процентов белка и 25 процентов цельнозерновых продуктов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@kickinitwithlauren потеряла почти половину своего веса (всего 120 фунтов) примерно за два года с помощью вертикальной рукавной гастрэктомии (VSG) и любви к поднятию тяжестей.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ cake_2_5k использовала WW (ранее известную как Weight Watchers), чтобы помочь ей сбросить 90 фунтов после борьбы с послеродовой депрессией после того, как она пережила ужасный выкидыш.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@regan_patterson похудела на 80 фунтов, начав считать свои макросы и калории и вернувшись к силовым тренировкам.Ее любимая тренировка сейчас? Гиревой спорт.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@keeshnicoletv потеряла 94 фунта после того, как начала готовить еду и делать легкие тренировки, которые превратились в серьезную страсть к бегу.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@stellaisstriving похудела на 243 фунта — более 42 процентов от своего исходного веса — за счет пересмотра своих привычек питания с помощью кето-диеты и сосредоточения внимания на потере жира (не только в похудании).

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@_jens_journey_ начала заниматься кето, но не чувствовала, что это сработает для нее, поэтому она придерживалась прерывистого голодания, диеты без сахара и снижения уровня углеводов.Она сбросила более 100 фунтов, а затем набрала около 15 из этих фунтов, чтобы чувствовать себя наиболее здоровой, как она ранее сообщала Women’s Health .

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Именно WW заставила @sweet_pea_leigh избавиться от пищевой зависимости, из-за которой она продолжала набирать вес, а также испытывала многочисленные боли в теле.Она потеряла более 150 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Приложение «Диван в 5К» сильно изменило @ lizzy_rockz — вскоре после этого она начала тренироваться по триатлону и впоследствии пробежала четыре марафона. Приготовление пищи с большим количеством белка и небольшим количеством углеводов тоже было для нее огромным успехом в ее стремлении сбросить около 150 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ rachellsharp93 похудела чуть более чем на 100 фунтов, начав с ее собственного варианта голодания через день, потребляя небольшое количество пищи в промежутках между днями, а затем перейдя к другому типу прерывистого голодания.


Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Спустившись примерно на 220 фунтов, @losing_for_health начала заниматься кето, затем продолжила считать свои макросы с помощью бесплатного онлайн-калькулятора.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Изначально в результате операции по обходному желудочному анастомозу @ kathleeng1112 сбросила 179 фунтов, но она продолжала это делать, съедая тонны белка и немного углеводов. Она продолжает заниматься пилатесом, йогой и домашними тренировками.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@gessisfitnessjourney достигла своей цели — сбросить 124 фунта сначала, попробовав стать веганом, затем вегетарианцем и низкоуглеводным, но в конечном итоге ей это удалось, отслеживая все — калории, шаги — на своем Fitbit.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это было сочетание кето и прерывистого голодания, которое помогло @gritandgrace__ сбросить более 50 фунтов и ее статус преддиабетика. После того, как она отказалась от сахара, ее симптомы СПКЯ стали более управляемыми.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ hannah_day28 добился больших успехов благодаря тонизирующим тренировкам BeachBody.Она также начала практиковать чистую еду и контроль порций. Она все еще ест цыпленка из буйволиного мяса, но в лодочке из кабачков, а не в жареном виде.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Она начала с операции VSG, но @cam_bree_uhhh удержала 148 фунтов, соблюдая веганскую диету. Теперь она ходит в два разных спортзала, чтобы придерживаться своей любви к поднятию тяжестей и тренировкам.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@carlywontquit похудела на 108 фунтов из-за строгой политики отказа от добавления сахара даже в кофе. Она также является фанатиком кардио и не может насытиться Zumba или Total Body Pump.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Осознание силы питательной домашней еды изменило питание @_iwokeupinbeastmode ;, что помогло ей сбросить в общей сложности 130 фунтов. Она начала отслеживать каждый макрос, но, достигнув своей цели, перестала считать калории и вместо этого сосредоточилась на чистой еде.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@laurenlosing сделала операцию VSG в 2013 году, чтобы изменить свой образ жизни.Она продолжала придерживаться диеты с высоким содержанием белка, считать макросы и поднимать тяжести.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вновь обретенная любовь к тяжелой атлетике стала главным преобразующим фактором для @kaitlynesse. Она потеряла 80 фунтов примерно за год, сосредоточившись на приседаниях и становой тяге, что, по ее словам, помогло ей почувствовать себя сильной и мощной. Она также набрала около 10 фунтов твердой мускулатуры.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Кето и кикбоксинг были сильнейшим дуэтом для @thestairlady. Она похудела на 100 фунтов за год, не отказавшись от своей любимой еды — пиццы.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Путь к снижению веса

@ tashpointo начался с операции VSG. Она продолжила похудеть на 150 фунтов с помощью кето-диеты, а затем и обычного низкоуглеводного питания. Она также пополнилась рутиной горячей йоги, чтобы справиться со своим беспокойством, и начала бегать и наращивать свои основные тренировки.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Борясь с симптомами СПКЯ и СРК, @get_moefit сначала сократил потребление углеводов и начал заниматься в спортзале «чудовищным режимом», а затем работал с диетологом над устранением диеты.Она отказалась от овощей из семейства крестоцветных, которые ее беспокоили, а также от говядины и свинины (но сохранила другие виды нежирного мяса), чтобы уменьшить проблемы с желудочно-кишечным трактом и сбросить 80 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Начав с рукавной хирургии желудка, @gi_sciortino сбросила 120 фунтов и удержала его с помощью интенсивных силовых тренировок и тренировок HIIT.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Подсчет калорий с помощью приложения My Fitness Pal помог @hayleysweightlossjourneyx сбросить 70 фунтов. «Это была простая наука отслеживания количества потребляемых калорий, смешанная с самодисциплиной и верой в себя», — говорит она.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@wokeuplikedez сбросил 150 фунтов после операции обходного желудочного анастомоза, а затем продолжил набирать обороты, придерживаясь высокобелковой диеты. Она продолжала потреблять меньше калорий и тренироваться более стабильно, чем раньше. И в настоящее время она готовится ко второму шоу бодибилдинга.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вначале @ashleys_officially_lost_it пыталась похудеть, просто подсчитывая калории, но, по ее словам, ей требовалось больше ответственности и поддержки.Она вскочила на подножку WW (ранее Weight Watchers), а позже стала послом в разгар своей потери веса на 120 фунтов, которую она поддерживала почти два года. Ее преобразование в основном было достигнуто за счет обмена более здоровой едой — она ​​любит готовить более чистые версии любимых блюд быстрого питания, например, сэндвич с куриным фастфудом и авокадо от Panera.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сниженная на 80 фунтов после чистой еды и домашних тренировок, @ beast_girl_22 подтянулась с помощью BeachBody Body Beast. Она также существенно изменила свой режим питания: перешла с трехразового питания на здоровую пищу небольшими порциями каждые два-три часа, запивая большим количеством воды.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Разобравшись с послеродовой тревогой, @getfitwithmeliss обнаружила программу Энди Фризеллы 75 Hard и похудела на 20 фунтов.В общей сложности с помощью подсчета калорий она похудела на 64 килограмма.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@thisiswhitneyburk боролась с моим весом всю свою жизнь, пока она не стала следовать пескатарианской диете и выполнять программы тренировок Beachbody и не потеряла 66 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ rose_vibes19 соблюдала кето-диету и отказалась от сахара и алкоголя для похудения и сбросила более 60 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@shrinkingbyfaith придерживалась растительной кето-диеты и занялась тренировками Peloton и Rebounder, чтобы сбросить 60 фунтов.

@shiannesmithfit использовал тренировки Beachbody и план питания, ориентированный на контроль порций, и подсчет калорий, чтобы отменить прибавку в весе во время беременности и сбросить 100 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После того, как всю жизнь боролась со своим весом, @nishafitness научилась готовить мои любимые блюда, используя более здоровые ингредиенты, и начала выполнять кардио и силовые тренировки HIIT и сбросила 103 фунта.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@justdreampaige боролась со своим весом всю свою жизнь, пока она не отказалась от нездоровой пищи, перешла на средиземноморскую диету, начала бегать и заниматься зумбой и потеряла 105 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После травмы спины @ bl11hannah быстро поправилась. Она пошла на «Самый большой неудачник» и начала придерживаться низкоуглеводной диеты с низким содержанием сахара и СПКЯ и ходить для похудения, а также включила силовые тренировки и ВИИТ, чтобы достичь здорового веса.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@dmarie_rochelle практиковала контроль порций и выполняла кардио-упражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба и походы, для потери веса после кесарева сечения и потери 72 фунтов.

@ megans.mission опробовал Weight Watchers, затем последовало интуитивное питание и фитнес-тренировки Orangetheory, чтобы сбросить 100 фунтов и удержаться от них.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@beginwithbri попробовала периодическое голодание и тренировки на YouTube и потеряла 120 фунтов во время пандемии.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@kaila_a_duncan боролась со своим весом, пока она не решила привести себя в форму к свадьбе, готовя еду, делая Tone It Up! тренировки и велоспорт в помещении, и потерял 85 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@kayfit_rusiecki бросил пить и начал вести дневник питания, чтобы улучшить отношения с едой, поднял тяжести и сбросил 70 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@ findabs11 боролась со своим весом всю свою жизнь, пока она не начала заниматься Weight Watchers (WW) и отслеживанием еды с помощью iTrackBites, и не начала понимать размеры порций. Она похудела на 80 фунтов благодаря новому стилю питания и катанию на велосипеде в помещении CycleBar.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@sim_on_ww использовал WW и ходьбу для похудения за 5 дней и сбросил 123 фунта за 18 месяцев .

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

После многих лет диеты йо-йо @imjustshica попробовала интервальное голодание 16: 8 и начала ходить для похудения и похудела на 102 фунта.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@so_damthicknbad отказался от полуфабрикатов и провел спринтерские тренировки и тренировочные сборы по фитнесу, чтобы сбросить 85 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Используя WW и приложение iTrackBites, а также работая на эллиптическом тренажере и на занятиях Les Mills, @ nomo.yoyo смог сбросить 80 фунтов.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

@vickinosecrets начал придерживаться низкоуглеводной диеты с высоким содержанием белка, ходить пешком и заниматься тренировками на YouTube, чтобы похудеть и справиться с симптомами СПКЯ.

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Набрав вес в старшей школе, @hopebby_fit перешла на веганскую диету и начала поднимать тяжести и заниматься кардио, чтобы сбросить 50 фунтов.

Перейдя на кето, а затем переключившись на менее ограничительную низкоуглеводную диету и подняв тяжести, @_jerrseyyy потерял 80 фунтов за 10 месяцев.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Сила в цифрах: худеем вместе

Может показаться, что вы перепробовали все, чтобы похудеть.Но высвободили ли вы силу своей семьи и социальных сетей? Исследования показывают, что у людей больше шансов похудеть, когда они объединяются с другом или членом семьи, чтобы вести здоровый образ жизни. Необходимы дополнительные исследования, чтобы понять силу сообщества и его влияние на потерю веса, но ясно, что друзья и семья имеют сильное влияние в этой области.

«Когда люди решают сделать решительный шаг, чтобы изменить свою жизнь, это определенно оказывает волновое воздействие на их отношения», — сказал Набиль Тарик, М.D., сертифицированный бариатрический хирург в Хьюстонской методистской больнице Sugar Land. Если вы планируете похудеть и подумываете об операции по снижению веса или просто нуждаетесь в новом взгляде на похудание, партнерство может повысить ваши шансы на достижение поставленных целей. Похудение с партнером обеспечивает мотивацию, поддержку и даже немного здоровой конкуренции.

МОТИВАЦИЯ

«Мотивация часто связана с опытом общения с нашими близкими», — сказал Тарик. «Мы хотим быть там в самые важные моменты жизни, мы хотим побывать в разных местах и ​​вместе проводить время.Какой бы ни была ваша мотивация похудеть, вы можете приложить больше усилий, когда ваши близкие знают, за что вы боретесь ».

Представьте себе: Занятая мама хочет похудеть, чтобы подать пример здоровью своим детям. Изменения, которые она вносит в питание и упражнения, влияют на всю ее семью. Попробуйте: Храните визуальное напоминание, например семейное фото, место отпуска и т. Д., В специальном месте, чтобы сохранять мотивацию, когда это необходимо.

СИЛЬНАЯ СИСТЕМА ОПОРЫ

«Когда вы отправляетесь в это путешествие вместе с членами семьи или друзьями, у вас есть встроенная система поддержки», — сказал Тарик. «Для любого, кто задумывается об операции по снижению веса, это важное решение и обязательство на всю жизнь, которое затрагивает всех, с кем вы близки. Наличие отличной системы поддержки может усилить преимущества хирургической потери веса ».

Представьте себе: Муж, пытающийся похудеть самостоятельно, решает сделать операцию по снижению веса.Он записывается на информационную сессию. Попробуй: Супруг может оказать психологическую и эмоциональную поддержку, посетив ознакомительную сессию, записавшись на прием и взяв на себя обязательство изменить образ жизни после операции.

ЕСТЬ ВМЕСТЕ ЛУЧШЕ

Изменение способа питания начинается с планирования приема пищи, покупок продуктов и приверженности готовить еду дома. «Еда занимает центральное место в нашей повседневной жизни и семейных взаимоотношениях, поэтому жизненно важно вовлекать других в свою жизнь при внесении значительных изменений в рацион», — сказал Тарик.

Представьте себе: Мать и дочь перенесли операцию по снижению веса с разницей в шесть месяцев. Совместное планирование еды и готовка помогли им приспособиться к новому плану диеты. Попробуйте: Посетите урок здоровой кулинарии или урок питания с друзьями или членами семьи.

КОМАНДА ДЛЯ УПРАЖНЕНИЯ

Совместная активность и регулярные тренировки — ключ к успеху в похудании. «Если бы кто-то другой призвал вас к ответственности, это может быть именно то, что вам нужно, чтобы появиться и бросить вызов себе больше, чем когда вы тренируетесь в одиночку», — добавил Тарик.

Представьте себе: Двое друзей, которые играли в футбол в старшей школе, сильно прибавили в весе в возрасте от 20 до 30 лет. После того, как один друг начал новую программу упражнений, другой тоже присоединился, и они оба похудели. Попробуйте: Превратите время на диване во что-то более активное. Встретьтесь в тренажерном зале, чтобы посмотреть любимые телешоу во время прогулки на беговой дорожке или сыграть в футбол перед просмотром игры по телевизору.

ОТСЛЕЖИВАЙТЕ ПРОГРЕСС

Отслеживание общего количества потерянных фунтов и дюймов в группе может быть очень мотивирующим.«Также нашим главным приоритетом является улучшение показателей здоровья и снижение высокого кровяного давления, холестерина и сахара в крови», — сказал Тарик. «На самом деле речь идет о повышении качества жизни и улучшении состояния здоровья».

Представьте себе: Коллеги начинают задачу по снижению веса, чтобы сбросить в общей сложности 500 фунтов. Попробуйте: Поговорите со своим врачом о ваших целевых числах и посетите группы поддержки, уроки питания или фитнеса или начните дружеское соревнование среди друзей.

Lose It! — Счетчик калорий в App Store

Потеряй! это приложение для подсчета калорий, которое поможет вам достичь цели по снижению веса. Просто загрузите приложение, установите свои цели и отслеживайте свои продукты и упражнения, чтобы похудеть.

С момента запуска в 2008 году мы были представлены в The Wall Street Journal, The Today Show, Men’s Health, Women’s Health, CNET, Buzzfeed, CNN, Shape, Good Morning America и других.

• 80+ миллионов фунтов веса потеряли наши участники (и продолжает расти)
• 27+ миллионов доступных для поиска товаров в нашей обширной международной базе данных библиотеки продуктов питания
• Более 40 миллионов пользователей, которые начали свой путь похудания с Lose It!
• 25+ макроэлементов и целей в отношении здоровья на выбор
• 3 дня отслеживания — все, что нужно, прежде чем пользователь начнет видеть результат в потере веса
• Lose It! потеря веса, которая подходит!

КАК ПОТЕРЯТЬ! РАБОТАЕТ
Lose It! использует проверенные принципы отслеживания калорий, чтобы научить вас и помочь вам добиться успеха.Чтобы начать работу, просто введите данные своего профиля с целевым весом, и мы рассчитаем дневной бюджет калорий, наиболее подходящий для вас. Затем легко отслеживайте свою еду, вес и активность и будьте готовы отпраздновать свои победы в похудании. Нет более простого способа изменить свои привычки и узнать о своих потребностях в питании.

ПОТЕРЯТЬ! ОСОБЕННОСТИ
• Сканер штрих-кода — быстро сканируйте штрих-коды продуктов или выполните поиск в нашей базе данных, чтобы отслеживать продукты, которые вы съели.
• Snap It — регистрируйте еду, просто сфотографировав ее.Просто коснитесь значка камеры, чтобы отслеживать еду так же просто, как сделать снимок. (Победитель премии CES Innovation Award 2016).
• Отслеживание питательных веществ — отслеживание не только калорий, включая макросы, белки, воду, углеводы, сахар, измерения тела, циклы сна и многое другое.
• Fitness App Syncs — подключайте трекеры, приложения и устройства, такие как трекеры Fitbit, трекеры Misfit, весы Fitbit, трекеры Garmin, весы Withings, Google Fit, Healthkit и другие.
• Самая большая база данных пищевой библиотеки — более 27 миллионов продуктов с возможностью поиска в нашей международной библиотеке.
• Задачи — улучшите свою игру с помощью веселья, фруктов / овощей и упражнений в одиночку или с друзьями. Это серьезная мотивация!
• Планирование и цели приема пищи — целевые показатели приема пищи помогают рассчитать предлагаемые калории на прием пищи на основе вашей цели, в то время как планирование приема пищи позволяет настраивать названия приемов пищи и перекусов для более точных записей.
• Шаблоны — узнайте о своих привычках с помощью наших эксклюзивных личных идей и шаблонов, чтобы определить, что мешает или помогает вашему прогрессу.
• Темы — настройте внешний вид игры Lose It! с темами, которые говорят о вашей личности.
• Рецепты — настройте свой путь похудения с помощью блюд на завтрак, обед и ужин, которые вы сами приготовите.
• Руководства по тренировкам — библиотека тренировок, которые помогут вам добиться успеха.

Загрузить Lose It! сегодня и присоединяйтесь к нашему сообществу членов, которые помогают нам достичь нашей миссии по мобилизации мира для достижения здорового веса.

Начните сегодня с Lose It! — Потеря веса, которая подходит!

Потерять! Базовая версия бесплатна, но вы можете перейти на Премиум, чтобы разблокировать потрясающие дополнительные функции.Премиум-участники сообщают о трехкратной потере веса по сравнению с бесплатными.

http://loseit.com/terms/

Если вы решите приобрести подписку Premium, стоимость подписки будет снята с вашей учетной записи iTunes.