Хочу выпить: «Умный» способ бросить пить — приложение Sober One — Трибуна на vc.ru

Завязать с алкоголем на месяц. Насколько восстановится здоровье?

• Майк Даффи
• Би-би-си

4 октября 2018

Автор фото, BrianAJackson

Как повлияет на здоровье полный отказ от алкоголя на месяц?

Тысячи людей в Великобритании собираются устроить себе «Трезвый октябрь» (по-английски это звучит в рифму: Sober October) в рамках акции в поддержку борьбы с раком, которую запустила организация Macmillan Cancer Support.

Кроме сбора денег на полезное дело, организаторы обещают участникам пользу для здоровья — меньше храпа, более здоровый сон и больше энергии.

Такие же бонусы обещали участникам «Сухого января», теперь уже ежегодной акции благотворительной организации Alcohol Concern.

По опросу YouGov, пять миллионов британцев участвовали в акции в 2017 году.

Раньше считалось, что спиртное в небольших объемах не только безвредно, но даже полезно. Однако последние исследования опровергают эту теорию.

В исследовании, опубликованном в журнале Lancet, утверждается, что нет безопасной дозы алкоголя: чем больше человек пьет, тем выше риск.

«Другой человек»

Проект Би-би-си «Поверь мне, я доктор» связался с учеными из Университетского колледжа Лондона и Королевского госпиталя, которыми руководит профессор Раджив Джалан, чтобы изучить итоги месяца без алкоголя.

«Сухой январь» осложняет исследование: в этом месяце люди не только перестают пить, но склонны и к более здоровой диете и даже физкультуре — они пытаются восстановиться после новогодних праздников. Поэтому трудно понять, каким был эффект непосредственно отказа от алкоголя.

Поэтому мы выбрали июль. Мы разделили 26 волонтеров на две группы: одни продолжили пить как обычно, другие перестали пить вообще.

В начале и в конце месяца все прошли полное медицинское обследование, включая проверку печени и артериального давления.

Майкл Мосли из команды проекта «Поверь мне, я доктор»

У тех, кто отказался от алкоголя на месяц, в итоге укрепилось здоровье: упала масса тела и жира в печени, улучшились качество сна и концентрация.

Эффект был особенно заметен у тех испытуемых, кто обычно выпивал больше шести бокалов вина в неделю, это рекомендованный британскими медиками максимум.

Кэти, одна из отказавшихся от алкоголя на месяц, рассказала: «После четырех недель, я чувствовала себя другим человеком. Я теперь вообще почти не пью, чувствую себя потрясающе, как будто в меня вдохнули новую жизнь».

«Я продолжаю терять вес, и мне просто нравится, как я себя чувствую. Теперь не могу переносить запах алкоголя!» — говорит она.

Долгосрочные эффекты

Команде профессора Джалана было интересно, смогут ли участники эксперимента растерять достигнутые успехи, вернувшись к алкоголю. Через три недели их еще раз проверили.

Оказалось, что есть четкое различие между теми, кто до эксперимента пил немного (до шести бокалов вина в неделю) и теми, кто регулярно пил больше.

Малопьющие вернулись к своим прежним дозам. Зато участники, которые обычно пили больше рекомендованного уровня, после эксперимента стали пить на 70% меньше.

И хотя в исследовании участвовало немного людей, наши результаты показывают, что сокращение потребления алкоголя улучшает показатели здоровья, которые мы замеряли.

Тот факт, что пившие больше нормы волонтеры серьезно снизили свое потребление спиртного, показывает, что даже временное воздержание помогает людям трезво взглянуть на свое отношение к алкоголю и пересмотреть его.

Почему напиться до беспамятства получается далеко не у всех

• Мелисса Хогенбум
• BBC Future

1 июля 2018

Автор фото, Getty Images

Состояние в то утро было для Сары Хеполы до обидного знакомым — она опять не помнила ничего из произошедшего накануне вечером.

Ей припоминались какие-то разговоры с другими людьми в начале вечеринки, но дальше словно падала глухая завеса.

Где она еще была вчера? Откуда эта печать у нее на руке? Кто покупал эту пиццу? И кто этот мужчина рядом с ней?

«Мне все это казалось очень странным… Что вообще происходит? Я старалась не придавать этому значения, относиться ко всему с юмором… Мне это казалось нормальным — ну а что? Ничего особенного», — вспоминает она сейчас.

У Хеполы такие потери памяти случались регулярно и с достаточно раннего возраста. «Часто это было похоже на какую-то западню, в которую я проваливалась. Двери подо мной открывались — и на следующее утро я просыпалась где-то в другом месте», — говорит она.

Между тем, провалы в памяти из-за употребления алкоголя — штука серьезная, грозящая плачевными последствиями в будущем.

Все воспоминания Хеполы после определенной точки во времени просто стирались. У некоторых людей, испытывающих то же самое на почве алкоголя, потеря памяти бывает не такой полной, а более фрагментарной, когда утрачиваются лишь некоторые эпизоды произошедшего.

Долгое время Хеполу мало тревожили постоянные провалы в памяти. Сейчас, вспоминая то время, она понимает, что алкоголь разрушал ее отношения с близким человеком — она описывает это в своей книге.

Если вам кажется знакомой эта история, то это потому, что такая потеря памяти — явление на удивление распространенное.

Согласно одному из исследований, предположительно более половины людей студенческого возраста испытывали такое при употреблении алкоголя. Другой опрос более двух тысяч юношей и девушек, недавно закончивших среднюю школу, показал, что в последние полгода 20% из них напивались до беспамятства.

Автор фото, Getty Images

Исследования показывают, что случаи потери памяти на почве потребления алкоголя достаточно распространены, особенно среди студентов

Уайт основную часть своей карьеры посвятил изучению случаев беспамятства на почве пьянства. «Но сейчас мы знаем, что такие провалы памяти бывают у многих».

Ученые все больше узнают о причинах этого явления, а также о том, почему кто-то более подвержен потере памяти. Такое знание помогает людям разобраться, что с ними происходит, и попытаться предотвратить многие негативные последствия.

До некоторого времени считалось, что напиваются до беспамятства только алкоголики. Однако ряд экспериментов (этически сомнительных, которые невозможно было бы провести сегодня) помог обнаружить удивительные вещи.

В конце 1960-х исследователь по имени Дональд Гудвин набрал в лечебницах и центрах по трудоустройству группу добровольцев-алкоголиков, чтобы разобраться, что происходит, когда память пьющего стирается.

Гудвин выяснил, что из 100 алкоголиков более 60 испытывало регулярную потерю памяти: кто-то полную, кто-то — фрагментарную.

Оказалось, что те, кто подвержен беспамятству, могут вести себя вполне вменяемо и последовательно: например, выпив, субъект исследования не обнаруживает никаких признаков нарушения так называемой мгновенной памяти и даже в состоянии осуществлять простые вычисления. Однако спустя полчаса он забывает все, что с ним происходило.

В последующих экспериментах Гудвин поил алкоголиков виски (каждый выпивал примерно пол-литра в течение четырех часов) и предлагал хорошо запоминающиеся ситуации, о которых трезвый человек потом легко вспомнил бы.

В одном из случаев он показывал им порнофильмы, задавая потом подробные вопросы о том, что именно они видели.

В другом случае, держа в руке горячую сковороду, он спрашивал участников эксперимента, голодны ли они. После того как они отвечали, он говорил, что на сковороде, накрытая крышкой, мертвая мышь.

Спустя полчаса пьяные испытуемые забывали все это и на следующий день не могли вспомнить ничего. Однако они вспоминали случившееся спустя пару минут, демонстрируя этим, что их кратковременная память работает.

Автор фото, Getty Images

Теперь ученые знают, что провалы в памяти на почве выпивки бывают не только у алкоголиков

Хотя те исследования проводились с алкоголиками, они подготовили почву для понимания того, как действуют во время потери памяти и те, кто не страдает алкоголизмом.

Работа Дональда Гудвина во многом остается полезной по сей день — отчасти потому, что ныне ученые по этическим соображениям не могут давать спиртное людям, чтобы спровоцировать провал в их памяти.

Сейчас они в основном полагаются на опросники, состоящие из вопросов о том, что происходило с человеком в прошлом.

Что происходит в мозгу, когда целые отрезки памяти теряются?

Считается, что в таких случаях временно нарушается работа гиппокампа, части системы головного мозга, отвечающей среди прочего за консолидацию памяти, то есть превращение кратковременной памяти в долговременную (таким образом и возникают воспоминания).

Те люди, у которых поврежден гиппокамп, лишены возможности формировать воспоминания.

Таким образом, алкоголь отключает те участки головного мозга, которые важны для создания эпизодических воспоминаний, привязанных к определенному времени или месту, объясняет Уайт, изучающий процесс на клеточном уровне в мозге грызунов.

«Мы считаем, что алкоголь подавляет гиппокамп, который в результате какое-то время не может «записывать» цепочку событий, — говорит он. — Это как пустое место на пленке».

У крыс, выяснил Уайт, определенные дозы алкоголя позволяют мозгу работать, но более высокие дозы полностью его отключают.

В то же время еще два важных участка головного мозга, поставляющие гиппокампу информацию о том, что происходит, также подавляются, когда мы выпиваем, объясняет Уайт. Это лобные доли, отвечающие за восприятие окружающей действительности, управление речью и памятью, и мозжечковая миндалина, предупреждающая нас об опасности.

Факторы риска

Нам теперь больше известно и о других факторах, которые вызывают провалы в памяти. Среди них — употребление алкоголя на пустой желудок или когда вы постоянно не высыпаетесь.

Есть и еще один фактор: чем быстрее вы потребляете алкоголь, тем быстрее растет его уровень в крови. Уровень между 0,20 и 0,39%, судя по всему, способен обеспечить такую потерю памяти, когда человек не помнит вообще ничего.

Такой уровень достигается при потреблении 15 и более стандартных британских порций спиртного в течение четырех часов (скорость достижения зависит от веса и пола потребляющего).

Автор фото, Getty Images

Напиться до потери памяти легче всего получается у студентов и женщин

Однако уровень алкоголя в крови не объясняет, почему кто-то теряет целые куски памяти, а кто-то (кто выпивает столько же) вообще этим не страдает.

Исследование 2016 года, проведенное под руководством Ралфа Хингсона (тоже из Национального института изучения проблем злоупотребления алкоголем и алкоголизма), предлагает ряд ответов.

«Играет роль то, как часто в предыдущий месяц человек напивался пьяным, а также то, курит ли он и принимает ли более одного психотропного препарата», — говорит Хингсон.

Провалы в памяти более часты у людей с небольшим весом. Кроме того, этому особенно подвержены студенты, которые часто прибегают к «разогреву» перед вечеринкой, на которую приходят уже с определенным уровнем алкоголя в крови, отмечает ученый.

Женщины испытывают провалы в памяти чаще, чем мужчины. В среднем они не такие крупные, и в их теле выше процент жира, что означает: в их организме меньше воды, способной растворять алкоголь. Таким образом, уровень алкоголя в крови у них растет быстрее.

В 2017 году Эми Хаас из Университета Пало-Альто в Калифорнии обнаружила, что у женщин провалы в памяти обычно наступают на три порции спиртного раньше, чем у мужчин.

Исследование 2015 года показало, что те женщины, которые выпили всего на одну порцию больше, чем обычно, имеют на 13% больше шансов, чем мужчины, ничего не помнить на утро.

Помимо гендерных отличий есть и генетический компонент, который способен сыграть роль. Те люди, у матерей которых были проблемы с алкоголем, более подвержены риску.

Еще одно исследование — на этот раз более 1000 пар близнецов — показало, что генетика ответственна за половину испытанных провалов в памяти.

Автор фото, Getty Images

Алкоголь способен отключить те участки нашего мозга, которые отвечают за создание воспоминаний, привязанных к определенному времени или месту

Хуже того, опыты на мышах продемонстрировали, что злоупотребление спиртным может привести к изменениям в мозге.

Опасно и то, что те самые люди, которые более подвержены провалам в памяти, тинейджеры и студенты, более уязвимы и физически — для развивающегося мозга происходящее крайне опасно, подчеркивает Хаас, опаснее, чем для взрослых.

Одна из причин этого такова: фронтальные доли головного мозга заканчивают развиваться позже других его участков, примерно к 25 годам.

Ловушка обоюдного согласия

Хаас и ее коллеги продемонстрировали, что женщины, подверженные провалам в памяти под действием алкоголя, в таком состоянии гораздо более склонны к рискованному сексуальному поведению, если сравнивать с поведением мужчин или тех, кто не страдает потерей памяти. Такие женщины гораздо чаще сожалеют на следующий день о том, что произошло с ними прошлым вечером.

Есть свидетельства того, что с теми женщинами, которые ранее подвергались сексуальному насилию, эта история может повториться снова, когда они находятся в состоянии провала в памяти, поскольку не оценивают рискованности той или иной ситуации.

Однако риск не ограничивается этим. Он распространяется и на будущее, поскольку эти женщины на следующий день не смогут положиться на свою память, если попытаются восстановить ход событий.

Это своего рода уловка-22. Те, кто страдает провалами в памяти, более уязвимы для сексуального насилия во время приема спиртного. Но если впоследствии они попытаются подать в суд на насильника, им будет очень трудно что-либо доказать.

Это справедливо даже для тех стран, где работает стандарт «подтвержденного твердого согласия» (в том случае, если человек не дал ясного согласия на сексуальный контакт, последний расценивается как физическое насилие).

«Если дело доходит до ситуации «его слово против ее слова», приходится полагаться на то, чьи свидетельства перевешивают, когда вы хотите установить, было ли согласие или нет», — говорит Рейган Уэдерилл из Пенсильванского университета.

Автор фото, Getty Images

Для женщин, которые уже становились жертвами сексуального насилия, состояние полной потери памяти особенно опасно

Усугубляет ситуацию и то, что переживающие состояние провала в памяти могут выглядеть вполне трезвыми и вменяемыми, и в суде обвиняемый в сексуальном насилии будет утверждать, что не понимал, с кем имеет дело.

Сара Хепола рассказывает, что находясь в таком состоянии, она поддерживала разговор, отвечала на шутки.

И только те, кто хорошо знал ее, могли обратить внимание на ее «остекленевший взгляд». «Это как будто никого нет дома. Сама ты говоришь, но не понимаешь, что говорят тебе».

Как бы Сара ни выглядела в глазах окружающих, теперь она знает — с ней не все было в порядке: «Я уверена, что моя способность принимать решения была нарушена. Я становилась очень импульсивной, абсолютно незащищенной, излишне привлекающей к себе внимание. Порой даже сексуально агрессивной, что мне было совершенно не свойственно в нормальном состоянии. Когда мне рассказывали об этом на следующий день, я просто поражалась себе».

Автор фото, Getty Images

Когда-то ученые предлагали участникам эксперимента алкоголь, чтобы понять, как он на них действует. Сейчас такое, конечно, невозможно

Вот почему некоторые американские университеты теперь даже специально прописывают в кодексах поведения студентов этот вопрос — поведение с человеком, который находится в состоянии провала в памяти, предупреждая, что сексуальный контакт с ним может быть приравнен к насилию.

У потерь памяти от потребления алкоголя есть и более прозаичные последствия — например, опоздания на работу, срыв назначенных деловых встреч. Или такие более серьезные, как получение травмы или передозировка наркотиков.

Таким образом, провалы в памяти могут предупреждать о других серьезных проблемах, в том числе — грядущих.

Поэтому вопросы о наличии склонности к провалам в памяти теперь все чаще включаются в исследования, помогающие определить, является ли человек алкоголиком или просто любит время от времени выпить для удовольствия.

Как помочь этим людям

Мэри-Бет Миллер, психолог из Университета Миссури, работающая с зависимостями, обнаружила, что есть простой метод, позволяющий страдающим от провалов в памяти сократить потребление спиртного.

Она впервые продемонстрировала это на ветеранах вооруженных сил, а затем — на склонных к выпивке студентах.

Метод называется «персонифицированная нормативная обратная связь». Это интернет-опросник, в котором людей спрашивают об их привычках в потреблении спиртного, а затем рассказывают им, как выглядит их пьянство в сравнении с другими того же возраста и социального круга.

Упоминание провалов в памяти, обнаружили ученые, может служить той точкой в разговоре, после которой люди более положительно реагируют на вмешательство специалистов в их привычки.

Автор фото, Getty Images

Опросники помогают сравнить свое потребление алкоголя с привычками других людей

Такие опросники помогают выявить людей, нуждающихся в помощи. Просто спросить о том, как много человек пьет, — это неэффективно. «Но если вы спрашиваете конкретно о случаях потери памяти, вы получаете более конкретный результат», — говорит Миллер.

Такие опросы не требуют много времени и недороги. Миллер и ее коллеги надеются, что они откроют дорогу к разработке более эффективных методов.

Она рассчитывает на привитие культуры принятия спиртного, когда люди поймут, что «для того чтобы хорошо провести время, необязательно напиваться в хлам».

Другие исследователи надеются, что вопросы о предыдущем опыте провалов в памяти могут предотвратить или снизить количество случаев рискованного поведения другого типа.

«Провалы в памяти — это лакмусовая бумажка. Они могут предупреждать о более серьезных проблемах», — подчеркивает Хаас.

Тем, кто регулярно напивается до беспамятства, и кого это беспокоит, можно посоветовать для начала хотя бы снизить количество потребляемого спиртного и попросить друзей сделать то же самое.

Однако это легче сказать, чем сделать. Например, Сара Хепола только потом осознала, что могла бы и раньше обратить внимание на угрожающие сигналы. Даже тогда, когда она начала понимать, что ей не хочется так напиваться, она не могла остановиться.

«По поводу отдельных случаев, когда я вела себя странно и нелепо, я просто отшучивалась и делала вид, что все нормально. Иногда нам удобней дистанцироваться от эмоционального и физического вреда, который наносит нам алкоголь», — говорит Хепола.

Она не пьет уже восемь лет и рада, что больше не проваливается в ту страшную западню, в которой все забывается. Жизнь стала гораздо проще, говорит она.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Культура опьянения: Казанские бармены о том, как пить без последствий

Чтобы пить без похмелья, нужно пить в 18 лет — в 26 без похмелья уже невозможно. Шутка. На самом деле тут все просто: больше воды. На порцию алкоголя лучше выпивать как минимум стакан, чтобы на следующий день все было хорошо. В нашем баре мы всегда даем гостям воду: если этого не делать, на следующий день нас не будут вспоминать добрыми словами. Самый нейтральный напиток — это водка-тоник. У кого-то голова болит после виски, а у кого-то после водки. Если выпить литр виски на двоих — голова будет болеть в любом случае. Вообще, человеческий организм без последствий может переработать одну порцию крепкого алкоголя и 150 грамм некрепкого в час. Естественно, во время этого нужно есть.

Пиво — очень злой напиток, особенно крафтовое. Если выпивается крепкий алкоголь, а потом пиво, — похмелье будет обязательно. Другой момент — это количество сахара в напитке: чем его больше, тем тяжелее утром, потому что происходит сгущение крови и распад вредных веществ в организме. Сахар усиливает этот эффект. Если пить коктейли, содержащие только ликеры с какой-то сладкой частью, утром будет сильно болеть голова. Зато чем суше напиток, тем добрее утро. Например, очень много людей, которые «догоняются» егермейстером, — и это неправильно, потому что с утра им навряд ли будет хорошо. У всех людей разная цель при употреблении алкоголя: если хочется убиться, то егермейстер — лучший друг, но утром придется прибегнуть к аспирину и активированному углю. Еще один совет — выпивать перед сном литр воды и одну-две таблетки цитрамона или аспирина. Благодаря этим таблеткам происходит разжижение крови: их как раз прописывают людям в возрасте, чтобы кровь быстрее передвигалась по венам. Алкоголь сгущает кровь на последнем этапе, на начальном он ее разжижает.

Очень многое, на самом деле, зависит еще и от бармена: если гость пришел и сказал, что у него завтра важный день, то бармен сделает все возможное, чтобы утром ему было хорошо. Если все упростить, то можно прибегнуть к следующим способам: во-первых, необходимо выбирать, где пить безопасно. В некоторых местах можно наткнуться на некачественный алкоголь: сейчас очень часто под видом виски продают подделки. Во-вторых, не нужно частить: если с утра хочешь проснуться, надо выпить пару напитков в час, запивая их водой и закусывая. Поможет и старый фокус —напитки с желтками: желток обволакивает стенки желудка пленкой, тем самым замедляя процесс всасывания алкоголя. Если вы чувствуете, что находитесь в плохом состоянии, но хотите пить дальше, лучше взять напитки, которые просто помогают держаться в одном состоянии — ту же водку-тоник.

Перед сном в идеале нужно прогуляться, а после этого выпить побольше воды и пару таблеток. Утром никогда не похмеляться, поскольку это путь к запою или к новым пьянкам. Тяжелыми для организма напитками являются также игристые вина и шампанское. Если хочется выпить чего-то такого, можно сделать коктейль с фруктовым пюре. Или, например, простая виски-кола не очень крепкая сама по себе, но в самой газировке много сахара, поэтому даже после четырех таких коктейлей утром может быть нехорошо. Диетическая кола в этом случае не спасает. Вместо нее можно брать коктейли с простыми лимонадами типа «Дюшес» и «Спрайт». Их многие недооценивают, но они хорошо смешиваются с алкоголем. Универсальный способ — плотно кушать перед, во время и после вечеринки. А самый лучший вариант для меня — это чистка организма, много воды и свежий воздух.

Зеленский захотел выпить бокал шампанского в Крыму

https://ria.ru/20210819/shampanskoe-1746335335.html

Зеленский захотел выпить бокал шампанского в Крыму

Зеленский захотел выпить бокал шампанского в Крыму — РИА Новости, 19.08.2021

Зеленский захотел выпить бокал шампанского в Крыму

Президент Украины Владимир Зеленский заявил, что после «возвращения» Крыма под контроль Киева хочет поехать на мыс Фиолент и выпить на полуострове бокал… РИА Новости, 19.08.2021

2021-08-19T12:19

2021-08-19T12:19

2021-08-19T15:31

в мире

украина

киев

владимир зеленский

черное море

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/05/14/1733168472_0:0:2838:1596_1920x0_80_0_0_aaf842d245bdaa5be858dceed15de5ba.jpg

КИЕВ, 19 авг — РИА Новости. Президент Украины Владимир Зеленский заявил, что после «возвращения» Крыма под контроль Киева хочет поехать на мыс Фиолент и выпить на полуострове бокал шампанского «Новый Свет».Ранее украинский лидер заявил, что Украина делает все, чтобы вернуть Крым под контроль Киева. Он сообщил, что для этого запущена так называемая «Крымская платформа».Издание «Украинская правда» спросило Зеленского, куда он в первую очередь поедет после возвращения Крыма в состав Украины. «О-о-о, у меня там много любимых мест. Хочу на море, на наше Черное море, очень хочу. Мыс Фиолент, а затем Кастрополь, затем выпить бокал шампанского «Новый Свет», — сказал Зеленский в интервью, опубликованном в четверг.Он также сообщил, что его семья жила скромно и в детстве он не бывал в Крыму, а полюбил его лишь в студенческие годы.

https://ria.ru/20210817/ukraina-1746085862.html

украина

киев

черное море

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, украина, киев, владимир зеленский, черное море

Зеленский захотел выпить бокал шампанского в Крыму

Ян Бенда: «Хочу выпить водки на «золотом» банкете «Ак барса»

До приезда в Россию немецкого нападающего «Ак Барса» Яна БЕНДЫ были в российской хоккейной суперлиге легионеры из Чехии, Канады, США, Швеции. Из Германии — никогда. Он приехал и стал одним из лучших бомбардиров казанского «Ак Барса». Даже создал для поклонников свой сайт в Интернете. В совершенстве владеет русским языком. В России Ян провел два сезона и, как уверяет сам форвард, не прочь задержаться еще на год-другой. С одним из самых ярких игроков суперлиги встретился корреспондент «Известий» Александр ЛЮТИКОВ.

Мне близок даже Хабаровск

— Ян, вы уже третий сезон проводите в России. Осталось ли в нашей стране что-то, способное вас удивить?

— Нет, я уже ко всему привык. Все кажется родным и близким — даже дальний город Хабаровск. Хотя первый год, не скрою, провел с широко раскрытыми глазами: каждый день сулил что-то новое.

— Думаю, после кражи куртки вас ничего здесь не изумляет…

— (Смеется.) Да… Это целая история. Только приехал в Казань, провел первую игру за «Ак Барс». Вернулся в раздевалку — нет куртки. А в ней деньги, бумажки всякие важные и, главное, паспорт… Я тогда, мягко говоря, в шоке был — нигде со мной такого не происходило. Нигде! Уже хотел в Москву лететь, в немецкое посольство — документы восстанавливать, как об этой истории на всю страну репортеры раструбили. Вору, наверное, совестно стало, и он подбросил паспорт в милицию.

— Одного взгляда на ваше досье достаточно, чтобы понять — весьма своеобразный вы человек.

— Точно. По следам моих выступлений географическую карту составлять можно. По национальности я чех. Впервые встал на коньки в Бельгии. Долгое время выступал в Канаде и США. Поиграл в Финляндии, Чехии и Германии. В международных турнирах выхожу в форме немецкой сборной. Теперь вот в России обживаюсь. Впечатляет?

— Еще бы. Наверное, и хоккеистом не сразу стали?

— Детство у меня веселое было, ничего не скажешь. С утра, чуть ли не вместо школы, я бежал в футбольную секцию, потом в хоккейную. Если каким-то чудом оставались силы и время, играл в теннис. Приходил домой и засыпал. На следующий день то же самое. В школе, конечно, из-за этого проблемы возникали — напрогуливал я достаточно.

— А в Канаде как оказались?

— Мне нельзя было останавливаться в профессиональном росте. А каким образом это сделать, если в Бельгии ну просто негде и не с кем в хоккей играть? Существующие команды, может, и в российской первой лиге не задержались бы. Папа мой — тоже, кстати, хоккеист — советовал в Германии поиграть. Но и там первенство не ахти. Не хотелось и в Чехию ехать. Зачем на скамейке сидеть? Мне всего пятнадцать лет было, и я вряд ли смог бы в экстралиге закрепиться… Рванул в Канаду — в «Ошаву», в юниорскую лигу. Сами знаете, хоккей за океаном совершенно иной. Борьбы больше, чем игры. Шайбу получил, поскорее надо от нее избавиться. Европейцы (Бенда говорит «европеанцы». — «Известия») там тяжело приживаются. Аборигены нас недолюбливают, стараются запугать. Мне в Канаде очень часто приходилось драться, в одном сезоне больше 300 минут штрафа набрал!

Пять часов на скамейке штрафников!

— Судя по вашей интонации, вы этим немножко гордитесь.

— Да. Горжусь. Меня ведь американцы быстро зауважали. С первого же матча. Дело было так. Играем на первенство юниорской лиги. И тут какой-то отчаянный парень въезжает в нашего вратаря, а это за океаном расценивается как призыв к драке. Ну я на него налетаю, а на нашей скамейке в этот момент от ужаса кричит тренер. Оказалось, мой оппонент — главный забияка лиги. Я на окрики не реагирую и отправляю его в нокдаун. Знаете, как звали парня? Крис Саймон (этот нападающий до сих пор считается одним из сильнейших бойцов в РХЛ. — «Известия»). Ему, как и мне, тогда шестнадцать было… После той потасовки я понял: главное — не бояться. В России, правда, дерусь мало, сюда все-таки не за этим приехал. Хотя пару раз приходилось кулаками помахать. Вот с Омском играли в плей-офф. Был у «Авангарда» такой здоровый защитник Короболин. И он, значит, кидает на борт нашего Квартальнова, а у Димы рост, наверное, метра полтора. Пришлось вступиться, проучить грубияна.

— У вас с «Авангардом» вообще много связано.

— Точно. Один буллит в полуфинале плей-офф-2002 чего стоит! Тогда в Казани решалось, кто в финал пройдет. И на последний штрафной бросок выпускают меня. Напряжение сумасшедшее. Я забиваю — и оказываюсь в центре кучи-малы. Когда из раздевалки вышел, меня болельщиков пятьсот ждали. И на руках несли до автобуса. Нигде такого отношения к себе не встречал, как бы хорошо ни играл. А знаете, что самое интересное? В следующем сезоне меня в Омске даже неодобрительным гулом встречали. Все этот буллит вспоминали…

Полиглот

— Вы, кажется, защитником начинали?

— До 15 лет в обороне играл. Приехал в Канаду, а в команде пять хоккеистов в лазарете. И все форварды. Ну меня тренер в нападение и выдвинул. Я же атакующим защитником был — почти как Твердовский. И в первом же матче хет-трик делаю! Коуч сразу загордился — раскрыл, дескать, во мне талант форварда. (Смеется.)

— Отчего ж вы в НХЛ не закрепились?

— За океаном главное — понравиться генеральному менеджеру клуба. Когда я пришел в «Вашингтон», у меня еще не было контракта. Пришлось отправиться в тренировочный лагерь команды, там я назабивал больше всех голов и поставил в итоге закорючку в соглашении со столичным клубом. В контракте написано: если я провожу десять матчей за основу, мне существенно поднимают зарплату. Я отыграл девять встреч — и меня отправили в фарм-клуб! Просто так, чтобы платежную ведомость урезать, сэкономить. Потом в «Эдмонтоне» пробовался. Подписал контракт, приезжаю на первый матч, а моей фамилии нет даже в заявке. Подлетаю к тренерам: «В чем дело?» Они потупили взгляд и начали оправдываться: «Понимаешь, у клуба серьезные финансовые проблемы. Генеральный менеджер не хочет тебя видеть в команде». Врали. Я сразу почувствовал. С менеджером мы были к тому моменту знакомы уже год, могли назвать друг друга приятелями. И вот я две недели безвылазно сидел в гостинице, пока руководство «Эдмонтона» решало, что со мной делать. Наконец объявили: «Ты едешь в фарм-клуб!» Да ну вас к черту, думаю. Собрал вещи и полетел обратно в Финляндию, в «Йокерит». Прекрасно осознавал: «игрок из фарм-клуба» — это штамп на всю жизнь.

— Когда в 2001-м вас позвали в «Ак Барс», это стало неожиданностью?

— У меня заканчивался контракт с «Йокеритом», и мой агент рассматривал всевозможные варианты продолжения карьеры. Предложений было много, аж телефон разрывался. Но больше всего заинтересовал один звонок. Из Казани. Я, грешным делом, смутно представлял, где этот город находится! А уж в то, что там в хоккей могут играть, и вовсе не верилось. Глушь! Оказалось, и чемпионат сильный, и «Ак Барс» в нем на ведущих ролях, и город красивый. Мне в Казани очень нравится, не случайно же я в 2003-м продлил соглашение с клубом еще на сезон. Скоро у меня заканчивается контракт с «Ак Барсом», есть предложения из других российских клубов. И хоть мне и по душе в столице Татарстана, ручаться за то, что следующий чемпионат я начну именно в Казани, не могу. Не люблю загадывать наперед.

— Путешествуете вы достаточно. Тяжело привыкнуть к новой стране?

— Другая культура, другая речь, другой менталитет… Поначалу нелегко приходится. А потом ничего, привыкаешь. Если ты хороший игрок, то будешь востребован везде, куда бы тебя ни приглашали. Хоть в Австралии, хоть в России. Ведь и язык выучить не проблема. Я, например, свободно изъясняюсь на немецком, английском, чешском, испанском и русском.

— Помню, когда брал у вас интервью года два назад, вы не так бойко говорили по-русски, как сейчас.

— Вы правы, я тогда двух слов связать не мог. Вот, скажем, чехам у вас легко, они как-никак в школе русский учили. А я нет! И обучение пришлось начинать с нуля. Понимать-то я немного понимал, так как чешский очень похож на русский, а сказать ничего не мог. Потом заговорил потихоньку. Сегодня трудностей в общении не возникает вовсе.

— Сложно быть первым немцем в суперлиге?

— А я привык уже везде быть первым. До меня немцы не играли в Чехии, в Финляндии, в России. В канадской юниорской лиге — и то был первопроходцем. Это не столько сложно, сколько почетно.

«Пей водку, Ян!»

— Вашу хоккейную карьеру можно назвать удавшейся?

— Наверное, да. Я ведь все-таки в трех Олимпиадах участвовал, да и в 2006-м в Турине хотел бы побывать в качестве игрока. В 94-м в Лиллехаммер попал 20-летним пареньком — на тех Играх я скорее туристом был, а не хоккеистом: на соревнования разные ходил, фотографировался… На остальных же ничего, кроме ледовых дворцов и олимпийской деревни, посмотреть толком не успел. За океаном немножко поиграл, в Финляндии, в Чехии, в России… И отовсюду привозил домой медали! У меня дома ими все завешано! И российское серебро в этой коллекции есть.

— Не задумывались, кем будете после окончания карьеры?

— А как же? Хотел бы стать главным тренером, как у вас говорят, «мужиков». Ну, там, положим, тренировать команду суперлиги. Как Вуйтек. А затем, может, и сборную Германии реально возглавить.

— Знаю, у вас свой сайт в Интернете есть.

— Это девушка одна открыла. Подошла после матча, предложила сделать страничку в Сети. Я согласился — не отказываться же! Мне на benda.by.ru было очень интересно — на сайт заходили ребята из Канады, Германии, Чехии… Но сейчас я там бываю редко.

— Почему?

— Он превратился в страничку «по интересам». Про меня там уже не вспоминают. Пора, наверное, новый открывать, да?

— За годы, проведенные в России, нашу водку наверняка попробовали?

— Немного, но попробовал. Это на банкете, на котором праздновали серебро-2002, произошло. У вас есть очень странная традиция: после каждого тоста надо махнуть рюмку. Я сначала отлынивал, пил минералку. Но потом ребята заметили это и начали шуметь: «Не бойся, Ян! Пей!» Пришлось пригубить немножко. Ощущения? Нормальные. Даже голова наутро не болела. А вообще я алкоголь употребляю редко. Могу себе позволить разве что бокал пива на выходных. Хотя, не скрою, есть желание вновь водки попробовать — на банкете, посвященном победе «Ак Барса» в предстоящем плей-офф.

найтивыход (naitivihod) – выпить (have a drink) Lyrics

[Припев: PsychoParty]
Я не умею жить
Я не умею ждать
Хочу выпить
Я хочу выпить
Я не умею пить
Но всё хочу сожрать
Хочу выпить
Я хочу выпить
Я не умею жить
Я не умею ждать
Хочу выпить
Я хочу выпить
Я не умею пить
Но всё хочу сожрать
Хочу выпить
Я хочу выпить

[Куплет 1: PsychoParty]
Я хочу нажраться
Как свинья
Чтоб не различать
Кто ты, а кто я
Хочу абсент разливать
В глаза
И смотреть, как они горят
Понимаешь, взрослый
Я слишком взрослый
Чтобы пить чай с сахаром
Понимаешь?
Поздно, уже слишком поздно
Не мечтать встретить завтра нам

[Куплет 2: найтивыход]
Я хочу нажраться
В медленном танце
Крутит синдром самозванца
Мне налейте полный бак
Виски и риталина
Чтобы крышу посносило к чертям
(как фразы летят)
Выпадешь с балкона
Но в небо не улетишь
Просто
Выпил слишком много
Затрахал весь этот движ
Поучительные вайбы
Затмили все те слова? отнюдь
От духоты и градуса
Кружится голова
В вина бутылке, там, где я
Пока и сухо, и тепло
Важно следить за языком
Чтобы не получить в дупло
Но столько мыслей утекло
С дыры дырявой будто нить
И всё по-прежнему прекрасно
Но я не умею пить
Научите не мешать джин-тоник
С грустью или стрессом
Пост-алкогольный депресняк
Ты посмотри, как мир чудесен
Лишь только шотами, коктейлями
Утро мотать до ночи
Просто выпить много очень
Едва ли же ты соскочишь

[Припев: PsychoParty]
Я не умею жить
Я не умею ждать
Хочу выпить
Я хочу выпить
Я не умею пить
Но всё хочу сожрать
Хочу выпить
Я хочу выпить
Я не умею жить
Я не умею ждать
Хочу выпить
Я хочу выпить
Я не умею пить
Но всё хочу сожрать
Хочу выпить
Я хочу выпить

Санёк расскажет, где выпить

Данные о предложениях будут подтягиваться из мобильного приложения iDrink и формироваться на основании истории уже выпитых напитков. Если у пользователя не стоит приложение или у него нулевая история, Санёк будет предлагать напитки из ТОП-10, пока не сформируется база предпочтений.
Активироваться помощник будет по команде «Санёк, вино» (кофе или название другого напитка) или просто: «Санёк, хочу выпить«.

«Уже созданные помощники называются женскими именами и используют женские голоса — Siri, Алиса. Мы решили разрушить этот порочный круг и дать шанс мужскому голосу. К тому же, по итогам наших фокус-групп, выяснилось, что в вопросе «Где выпить?» представители обоих полов высказали больше доверия именно мужским голосовым подсказкам,» — комментирует CEO iDrink Вадим Камашев. «Сначала мы хотели использовать Алису, но она отказывалась обучаться и советовать питейные заведения. Девушка она довольно консервативных взглядов. Надеюсь, что Санёк станет популярным помощником для любителей расслабиться.»

Сейчас компания проводит кастинг голосов. Не исключено, что Санька будет озвучивать уже известный широкой публике голос, например, Михаила Боярского или Сергея Шнурова. Им уже направлены предложения.

«Мы хотели бы попросить пользователей помочь в выборе наиболее релевантного голоса для Санька. Приглашаем принять участие в народном голосовании на нашем сайте idrink.today» — предложила директор по перспективным разработкам iDrink Анна Логиновская.

Санёк будет доступен на андроиде и ios уже в 2019 году. Для его использования необходимо установить бесплатное приложение iDrink. Компания даст возможность всем пользователям обучать голосовой помощник Санёк новым навыкам.

Принять участие в голосовании можно здесь: http://idrink.today

11 советов о том, как справиться с позывами и тягой к алкоголю (а также могут быть полезны при устранении позывов к употреблению наркотиков)

Есть несколько способов справиться с позывами и тягой к алкоголю и уменьшить их.

Не существует единственного лучшего метода или серебряной пули. И некоторые из них более полезны на раннем этапе ваших попыток изменить свое употребление алкоголя, будь то сокращение или полное прекращение употребления алкоголя. Остальные мы рассматриваем несколько более продвинутые стратегии.

Список, который я представляю здесь, основан на эмпирических исследованиях клинических протоколов для их применения в лечении.И хорошая новость заключается в том, что их использование может улучшить нашу способность управлять ими и уменьшить их.

И они могут быть полезны тем, кто меняет свое употребление алкоголя самостоятельно, а не в рамках программы лечения расстройства, связанного с употреблением алкоголя. Сначала основные моменты.

• Следить за
• Избегайте факторов, вызывающих употребление алкоголя (или чрезмерного употребления алкоголя)
• Отвлечься
• Задайте вопрос
• Метод DISARM
• Отказ от напитков
• Лекарства
• Медитация
• Ургент серфинг
• Изучение побуждения
• Противодействие порыву

Следим

Вот несколько веских причин, чтобы отслеживать свои позывы:

• Отслеживание может помочь вам определить ваши «триггеры» для употребления алкоголя, если ваша цель — воздержаться от алкоголя, или если ваша цель — сократить потребление алкоголя в больших количествах.
• Отслеживание может помочь вам понять, что они не всегда рядом или становятся хуже. Позывы приходят и уходят. К счастью, хотя побуждения могут доставлять вам дискомфорт, они не могут причинить вам вреда.
• Иногда вы можете использовать побуждения себе во благо. Например, если у вас есть желание выпить, когда вы чувствуете беспокойство, это желание может быть сигналом к ​​поиску лучших способов справиться с чувством беспокойства и того, как вы справляетесь со стрессом.

В нашем приложении CheckUpandChoices.com мы просим людей отслеживать дату, время, интенсивность (1–10) и продолжительность.Это позволяет вам понять, что позывы увеличиваются и уменьшаются со временем. А отслеживание с течением времени дает вам возможность увидеть, работают ли ваши усилия по уменьшению своих позывов и тяги. Или не.

Избегайте триггеров

Это может быть полезной стратегией на раннем этапе ваших попыток изменить свое употребление алкоголя и управлять своими влечениями. Если, например, вы обычно пьете в пятницу днем ​​или вечером после работы с собутыльниками или девушками, запланируйте в это время что-нибудь еще с друзьями или членами семьи, которые не пьют или сильно пьют.Назначьте свидание за ужином со своим супругом. Иди тренироваться. Пригласите друзей на ужин, который вы приготовите (если только вы не пьете много во время готовки). Это всего лишь примеры.

Отвлечься

Иногда вы не можете избежать триггеров, которые могут быть чувствами или физическим состоянием, которое время от времени возникает. Как только вы почувствуете желание, отвлекитесь чем-нибудь, что привлекает ваше внимание. Затем проверьте себя, скажем, через 30–45 минут и посмотрите, не изменилась ли интенсивность позывов.А если первое отвлечение не помогает, попробуйте другое. Или используйте совсем другую стратегию.

Задайте вопрос

Думайте о побуждении как о сигнале, сигнале. Этот сигнал говорит вам выпить, но не контролирует вас. Хотя желание может быть неприятным, оно вам не повредит. С практикой побуждение может стать сигналом к ​​использованию стратегии совладания с побуждением.

Метод DISARM

Еще одна стратегия — «ОБЕСПЕЧИТЬ» свои побуждения. Он популярен и широко используется в SMART Recovery®.Первоначально он был разработан Джозефом Герштейном, одним из первых соучредителей SMART Recovery (и моим хорошим другом). Вот шаги.

1. Назовите Призыв

Разрушительный разговор с самим собой — это не вы, это ваш враг. Назовите побуждение, как если бы это было другое существо. Выберите имя для своих побуждений, которое будет творческим, сильным и значимым для вас. Тот тихий голос в вашей голове, который вас уговаривает и уговаривает. Обозначьте это. Некоторые называют его «Внутренний паршивец», «Продавец алкоголя», «Лоббист», «Террорист», «Нытик» или просто «Враг».«Выберите имя, которое соответствует вашему опыту использования.

2. Осведомленность

Развивайте привычку раннего предупреждения. Научитесь распознавать побуждение, когда оно приходит в первый раз. Откройте для себя свои самые ранние сигналы красного флага. Не будьте застигнуты врасплох. Подавить искушение в зародыше легче, чем остановить его, когда он нагрелся.

3. Отказ

Сразу категорически отказываюсь. Даже не рассматривайте возможность как выбор. Вы уже приняли решение не пить.Вы сделали это своим главным приоритетом. По общему принципу, вам не нужно снова это рассуждать. Всякий раз, когда у вас появляется идея возобновить питье, вы можете сказать, что эта идея идет к черту. Вам не нужны дебаты.

Отказ от напитков

Отказ от напитков напористым, но не агрессивным способом — это навык, который поможет вам удержать людей, заставляющих вас выпить (или сильно выпить). Вот элементы:

• Смотрите в глаза. Это означает, что вы имеете в виду то, что говорите.
• Ответьте четким твердым голосом. Не сомневайтесь.
• Скажите «Нет» и смените тему. Предложите что-нибудь другое. «Я бы хотел тоник и лайм».
• Если они продолжают давить на вас, попросите их остановиться. «Если хочешь быть моим другом, расслабься».
• Осознайте, что вам не нужно чувствовать себя виноватым из-за того, что вы не выпили или не остановились, если вы достигли своего предела, если ваша цель — умеренность. Это ваше право и ваш выбор.
• Тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь в своих ответах. Дойдите до того момента, когда вам будет удобно сказать нет и сменить тему.

Лекарства

Налтрексон — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое может уменьшить ваши позывы и тягу к питью или много пить.

Выпускается в виде таблеток (дженерик) и в виде инъекций (вивитрол) раз в месяц, вводимых в кабинете врача. Таблетки-дженерики относительно недорогие. Вивитрол стоит дорого, но не требует ежедневного принятия решения. Хотя FDA не одобрило налтрексон для умеренного употребления алкоголя в США, он используется для этой цели в Европе.Таким образом, ваш лечащий врач может или не захочет прописать вам налтрексон для сокращения употребления алкоголя, если это ваша цель.

Медитация

Медитация и осознанность — две горячие темы в наши дни, потому что, когда их выучили и практиковали, они могут уменьшить побуждения и пристрастия, а также помочь развить чувство спокойствия и благополучия. Ее коллега по разуму, доктор Сара Боуэн, щедро разместила страницу ресурсов для клиентов, заинтересованных в медитации и внимательности, по адресу https: // www.mindfulrp.com/For-Clients.html Если вы прокрутите страницу вниз, вы увидите 10 различных файлов MP3 с возможностью выбора мужских или женских голосов, которые я настоятельно рекомендую. Это бесплатные загрузки.

Urge Surfing

Интенсивность позывов со временем увеличивается и уменьшается. Подумайте об этих приливах и отливах, как о волнах в океане. Расслабиться. Позвольте себе покататься на волнах. Почувствуйте, как они приходят и уходят. Желание теряет контроль над вами, когда вы понимаете, что оно не будет длиться вечно.MP3-файлы доктора Боуэна (ссылка выше) предлагают отличную медитацию для «серфинга по побуждению».

Изучение побуждения

Хорошо работают и избегание, и отвлечение. Но если это все, что вы делаете, они могут заставить вас устать и бояться побуждений. Чтобы преодолевать побуждения и не бояться их, вам потребуются более продвинутые методы. Вам нужно будет испытать побуждение, но не действовать в соответствии с ним, пока оно не уменьшится и не исчезнет. И будет.

Итак, когда вы обретете уверенность в том, что не пьете и не слишком много пьете, вы можете сделать еще один шаг.Осторожно подвергайте себя воздействию этих триггеров, пока вы находитесь с тем, кто вас поддерживает. Это поможет вам почувствовать уверенность в том, что вы не отреагируете на побуждение, которое может у вас возникнуть. Когда вы сможете удобно сидеть с позывом, попробуйте это в одиночку.

Взгляните на побуждение с объективной точки зрения. Во-первых, остановитесь и обратите внимание на свои мысли и чувства. Это может потребовать практики, так что наберитесь терпения. Подумайте, что с вами делает побуждение. Как это влияет на частоту сердечных сокращений? Ваш уровень напряжения или нервозности? О чем это заставляет вас думать?

Спросите себя: «Хотя эти реакции могут быть неприятными, действительно ли я сойду с ума, если не сдамся?» Обратите внимание, как эти реакции меняются со временем, когда вы пассивно реагируете на побуждение.

Противодействие побуждению

Поговорите с собой. Если возможно, вслух. Каковы ваши причины измениться? Насколько хорошо вы почувствуете себя позже, если добьетесь успеха и не поддавались желанию?

Подумайте, как поддавание побуждению поддерживает его жизнь, а не поддаваться побуждению медленно его убивает. Хотя вы не можете избавиться от побуждения, вы можете увидеть его таким, какой он есть. Это все, что осталось от ваших отношений с алкоголем.

Иногда вы можете использовать побуждение, чтобы помочь определить проблему.Что-то происходит в вашей жизни прямо сейчас, что вызывает негативные чувства?

Вы не всегда можете изменить ситуацию, которая вызывает эти чувства. Но вы можете изменить свой ответ. Так или иначе, если вы можете изменить свою реакцию на побуждение, вы сможете изменить свою реакцию на негативные чувства.

Об авторе

Д-р Рид К. Хестер, Ph.D. является клиническим психологом, исследователем и соучредителем CheckUp & Choices, работающим в качестве директора ее исследовательского отдела.

Доктор Хестер опубликовала более 60 журнальных статей на тему злоупотребления психоактивными веществами и цифровых вмешательств, в том числе в журнале Journal of Consulting and Clinical Psychology , Journal of Medical Internet Research и The Journal of Substance Treatment .

Лидер в своей области, его мнения, онлайн-ресурсы и исследования были представлены в The New York Times , NPR , The Wall Street Journal , Time, Vogue, и Men’s Health среди другие

Доктор.Хестер получил степень магистра и доктора философии. получил степень доктора клинической психологии в Университете штата Вашингтон в 1979 году.

Почти алкоголик — HelpGuide.org

Статья из Гарварда о здоровье

Я (или мой любимый) пьет проблему?

Вполне возможно иметь проблему с алкоголем, которая не определяется или описывается как «алкогольная». Многие люди употребляют алкоголь, чтобы справиться со стрессом, но не осознают, что он усугубляет их жизненные проблемы.Существуют методы и методы лечения, которые помогут вам уменьшить зависимость от алкоголя и восстановить баланс в своей жизни.

Вы почти алкоголик?

Некоторые люди считают, что в мире есть только два типа людей: алкоголики и безалкогольные. Многие также считают, что мы либо прирожденные алкоголики, либо нет. Эта точка зрения преобладала в течение долгого времени, и, хотя это утверждение может показаться некоторым драматичным, в действительности оно имеет под собой определенную основу. Те, кто придерживается этих убеждений, как правило, это люди, которые испытали или стали свидетелями самых серьезных симптомов и / или самых тяжелых последствий употребления алкоголя, таких как:

• Неспособность бросить пить, начиная с первого раза, когда он или она пить
• Неоднократные отключения электроэнергии (т.е. не могу вспомнить, что произошло на следующий день) после того, как выпил всего несколько напитков
• Многократно арестовывался за вождение в нетрезвом виде
• Более чем один раз проявлял агрессию во время употребления алкоголя

Из собственного клинического опыта мы знаем, что существуют люди, у которых развиваются тяжелые паттерны употребления алкоголя и поведение, подобное только что описанному. Это настоящие алкоголики. Однако есть также большое количество людей, которые не соответствуют принятым критериям диагностики алкоголизма, но попадают в серую зону проблемы с алкоголем.Это почти алкогольные.

Истинные алкоголики против почти алкоголиков

Любой, кто много пьет, подвержен риску неблагоприятных последствий для здоровья, но некоторые люди, похоже, сталкиваются с повышенным риском развития связанных с алкоголем проблем со здоровьем. Причина, по-видимому, в значительной степени биологическая, хотя факторы окружающей среды, вероятно, также играют роль в этом различии. Например, исследователи обнаружили, что люди по-разному усваивают алкоголь. Поскольку наш биологический состав определяется при рождении, есть доля правды в том, что у нас есть определенные черты, которые делают нас более (или менее) уязвимыми к воздействию алкоголя.

Наше открытие «почти алкоголика» произошло в результате нашей многолетней работы не только с людьми, у которых были только что описанные проблемы с алкоголем, но и с гораздо большей группой людей с различными моделями употребления алкоголя, которые не соответствовали требованиям критерии алкоголизма. Как отмечалось ранее, большая часть этой большой группы обратилась к нам не потому, что они были обеспокоены (или потому, что другие выразили озабоченность) своим пьянством, а за помощью в решении какой-то другой проблемы. Связь между проблемами, с которыми они обращались за помощью, и их пьянством проявилась позже.Давайте рассмотрим несколько примеров:

История Дженнифер

Дженнифер, 41 год, была замужем, имела двоих детей, одиннадцатилетнего сына и девятилетнюю дочь. Дженнифер была типичной современной семьей с двумя доходами. Она работала менеджером среднего звена в крупной девелоперской и управляющей компании, а ее муж Дэн работал в отделе информационных технологий большого университета. Как и в случае с большинством знакомых пар, они изо всех сил пытались найти баланс между требованиями работы и родительскими обязанностями, не говоря уже о ведении домашнего хозяйства.Они наслаждались жизнью в комфортабельном пригородном районе с хорошими школами и доступом к отдыху; в то же время и Дженнифер, и Дэн иногда говорили, что им трудно жить на «беговой дорожке».

Дэн и Джен познакомились в колледже в младшие классы и поженились через год после его окончания. Будучи студентами колледжа, они любили вечеринки так же сильно, как и большинство их друзей, но никогда не перебарщивали с этим. Каждый из них знал случайное похмелье, особенно на первом курсе, и оба любили встречаться с друзьями на вечеринках по футболу после окончания учебы.

Джен вообще не пила во время беременности. Однако после рождения второго ребенка и после того, как она вернулась к работе после шестинедельного отпуска по беременности и родам, она присоединилась к Дэну в его рутине, потягивая бокал вина, пока они «декомпрессировали» после работы. Это означало разгрузить детей, приготовить ужин, контролировать домашнее задание, подготовиться к следующему дню и так далее. Затем, когда дети ложились спать, Джен выпивала второй бокал вина, а иногда и третий. Она сказала нам, что в течение ряда лет это был для нее эффективный способ снять стресс, накопившийся в течение дня.Она также почувствовала, что третий бокал вина помог ей лучше уснуть.

Когда Джен обратилась за терапией, это было не из-за ее пьянства, которое она все еще считала нормальным и действительно полезным, учитывая ее напряженный образ жизни. Джен направил ее лечащий врач, с которым она поделилась своими опасениями по поводу плохого сна. Из-за того, что она плохо спала, на следующий день она почувствовала себя «взвинченной». Затем этот паттерн привел к тому, что она стала чувствовать себя все более подавленной, что отражалось в упадочном характере (особенно с детьми), хроническом чувстве усталости и жалобе Дэна на то, что их сексуальная жизнь «испаряется».Она спросила своего врача о снотворных или, возможно, антидепрессантах. Врач сказал, что она подумает об этом, но сначала она хотела, чтобы Джен поговорила с консультантом.

Джен — хороший пример этой большой группы людей, которых мы хорошо знаем в наших офисах, людей, чье употребление алкоголя является фактором их проблем. Она не , а не записалась на прием к психологу, потому что беспокоилась о том, что пьет.

Была ли Дженнифер алкоголичкой?

№У нее не было бы достаточно симптомов, чтобы соответствовать принятым критериям для любого из связанных с алкоголем диагнозов. Она не была из тех, для кого одной рюмки никогда не хватало. Она также не пила достаточно часто, чтобы поддерживать определенный уровень алкоголя в организме. Она никогда не теряла сознание. И так далее.

И все же она явно испытывала симптомы, такие как нарушение сна, хроническая усталость, депрессия и вспышки гнева, о которых часто сообщают истинные алкоголики. Ответ для Джен заключался в том, что в какой-то момент она перешла черту, отделяющую обычное употребление алкоголя в обществе от почти алкогольного.Хорошей новостью для нее было то, что это открытие дало возможность переоценить ее пьянство (наряду со стрессом, который, казалось, был его движущей силой) и принять некоторые решения.

В конце концов, она внесла некоторые изменения не только в свое употребление алкоголя, но и в то, как справляться со стрессами, с которыми она столкнулась, и как добиться определенного баланса в своей жизни. Когда-то у нее был этот баланс, когда она была студенткой колледжа и новобрачной, но она стала неравномерной, поскольку ее жизнь наполнялась все большим количеством обязанностей.

История Маркуса

Маркус, девятнадцатилетний, хорошо учился в старшей школе, несмотря на то, что боролся с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). В те годы он избегал алкоголя — его предупреждали, что его лекарства от СДВГ плохо сочетаются с алкоголем, — но, поступив в колледж, он начал пить, обычно в запое и в компании друзей.

Сначала обратная сторона пьянства Маркуса была довольно незаметной: его оценки немного опускались, и иногда он пропускал занятия на следующее утро после выпивки.С другой стороны, он стал более общительным, когда пил, и был менее застенчивым, чем в старшие школьные годы. Осложняющим фактором для ситуации Маркуса был его возраст: пьянство среди населения студенческого возраста обычно связано с большим количеством запоев, которые часто организуются вокруг запойных игр ( Выпивка определяется Национальным институтом злоупотребления алкоголем и алкоголизмом как режим питья, соответствующий пяти или более напиткам для мужчины и четырем или более напиткам для женщины в течение примерно двух часов, в результате чего уровень алкоголя в крови составляет.08 процентов и более.) Одна из таких игр — «пивной понг», в которой противники пытаются столкнуть шарик для пинг-понга в полный стакан пива друг друга. Когда ваш противник приземляет свой (или ее) мяч в ваше пиво, вы должны выпить все это. Затем начинается еще один раунд.

Маркус нашел такие игры, как развлечение по пив-понг. Это было социально приемлемым и легким способом преодолеть свою застенчивость. Пьянство также облегчило ему разговор с девушками, что еще больше укрепило его поведение.

Однако к середине второго семестра в школе Маркус рисковал провалить один курс и едва сдал три других.Что еще хуже, после слишком большого количества выпивки однажды в пятницу вечером на вечеринке братства он подрался с парнем, который думал, что Маркус флиртует со своей девушкой. Обменялись словами, но вместо того, чтобы на этом все закончилось, Маркус толкнул парня, а затем были нанесены удары. Опасаясь, что это может привести к драке, кто-то набрал 911 в полицию кампуса.

В соответствии с политикой нулевой терпимости колледжа к насилию в студенческом городке, Маркусу запретили жить на территории студенческого городка в следующем семестре.Хотя ему и удалось избежать вылетов из школы, он закончил первый год со средним баллом, который поставил под угрозу его шансы поступить в фармацевтическую школу, которую он всегда мечтал посещать.

Был ли Маркус алкоголиком?

Маркус — еще один пример человека, который перешел черту и вошел в серую зону почти алкогольного опьянения. Видел ли этот молодой человек связь между негативными последствиями, которые он видел, и своим пьянством? №

Единственная причина, по которой он обратился за консультацией, заключалась в том, что вместо отстранения до конца семестра Маркусу была предложена возможность записаться на программу управления гневом в консультационном центре для студентов.Это типичное вмешательство, отнюдь не уникальное для Маркуса.

Как мы узнали, власти (и даже близкие) обычно сосредотачиваются на одном инциденте — в случае Маркуса, на его агрессивном поведении — и идентифицируют его как проблему, игнорируя контекст (запойное пьянство) в что произошло. Это еще одно свидетельство того, что почти алкоголики до сих пор оставались в значительной степени невидимой частью населения.

Исследования неизменно показывают, что больше всего люди пьют в подростковом возрасте и в возрасте от 20 до 25 лет.Молодые люди, как мужчины, так и женщины, особенно склонны к выпивке. Для некоторых из этих молодых людей такое употребление алкоголя может привести к другим серьезным проблемам. Например, некоторые исследования показали, что область мозга, связанная с обучением и памятью — гиппокамп — меньше у людей, которые начали пить в подростковом возрасте. А исследования подростков, которые лечились от алкогольной абстиненции, показали, что у них чаще возникают проблемы с памятью, чем у подростков, которые не употребляли алкоголь.

К сожалению, то, что некоторые студенты колледжа считают социальным пьянством, может включать в себя различные «запойные» игры.«Не каждый студент колледжа употребляет выпивку, но такое поведение, как правило, довольно широко распространено и относительно терпимо со стороны сверстников в кампусах колледжей. Студенты нередко напиваются до потери сознания. Из-за этого социального контекста, а также из-за того, что его пьянство в основном ограничивалось выходными, Маркус считал свое пьянство нормальным. Он думал, что просто делает то же самое, что и многие другие студенты, так откуда же у него проблемы с алкоголем? Реальность такова, что большинство студентов колледжей, злоупотребляющих алкоголем, пройдут через эту фазу и вырастут в зрелом возрасте как обычные пьющие в обществе.Некоторые из наиболее сильно пьющих могут страдать от некоторых проблем с памятью или обучением, связанных с их более ранним употреблением алкоголя, хотя сами они могут никогда не установить эту связь. Некоторые из них станут настоящими алкоголиками. А некоторые, как Маркус, станут почти алкоголиками.

Переживания Маркуса — драки и столкновения с учеными — явно были следствием его пьянства. Сами по себе они не квалифицировали бы его для диагностики алкоголизма. Другими словами, он не вписывался в принятую диагностическую «рамку».Если бы доктор Дойл пришел к выводу, что у Маркуса нет проблем с алкоголем, этот молодой человек мог бы заключить, что происходящие с ним негативные события были просто вопросом невезения — оказаться в неправильном месте и не в то время — и решил, что нет необходимости менять свое пьянство. С этого момента все могло и дальше идти под откос. Но, познакомив Маркуса с концепцией почти алкоголика, доктор Дойл смог помочь Маркусу увидеть связь между его пьянством и его последствиями.Оттуда они могли обсудить, следует ли Маркусу подумать о том, чтобы что-то сделать со своим пьянством, даже если он не был алкоголиком.

Адаптировано с разрешения «Практически алкоголик: моя (или моя любимая) проблема с алкоголем?»

Четыре стадии алкоголизма для функционирующего алкоголика

Термин «функционирующий алкоголик» обычно используется, чтобы не навешивать ярлык на кого-либо как на стереотипного алкоголика. Алкоголь — одно из наиболее распространенных веществ, которым злоупотребляют, и часто имеет определенные стереотипы, связанные со злоупотреблением им.

Изображая человека, борющегося с алкогольной зависимостью, обычно представляют взъерошенного, бездомного человека или кого-то, кто потерял свой дом, семью и другое имущество из-за злоупотребления алкоголем. Эти стереотипы являются лишь конечным результатом гораздо более длительного процесса, и они могут ввести в заблуждение функционирующих алкоголиков, потому что их жизнь еще не соответствует этим стереотипам.

Тот, кто использует термин «функционирующий алкоголик» для определения себя, может отрицать масштабы своей проблемы.Реальность такова, что функционирующего алкоголика все еще можно контролировать с помощью злоупотребления алкоголем.

Признаки действующего алкоголика

Если есть подозрение на злоупотребление алкоголем, есть несколько признаков, указывающих на наличие проблемы.

Возможные признаки функционирующего алкоголика могут включать:

• если человек употребляет алкоголь вместо еды.
• гнев или защитная реакция, когда кто-то упоминает о возможности алкоголизма.
• не может вспомнить, что произошло в состоянии алкогольного опьянения.
• устанавливает ограничения по употреблению алкоголя и не соблюдает их.
• участвуют в «предварительной выпивке» перед выходом в свет.
• пытается скрыть выпивку от других.
• пить утром, в течение дня или в одиночестве.
• шутит о возможности быть алкоголиком.

Алкоголизм — болезнь, которая развивается медленно, а не сразу. Хотя каждый может испытать это прогрессирование по-разному, есть четыре основных этапа, через которые проходят люди, становясь функциональными алкоголиками.

Стадия № 1: Периодическое злоупотребление алкоголем и запойное употребление алкоголя

Первая стадия алкоголизма — это общие эксперименты с этим веществом. Люди на этой стадии могут не быть знакомы с различными типами алкоголя, поэтому они с большей вероятностью будут проверять свои пределы.

Эта стадия алкоголизма часто определяется целью «выпить, чтобы напиться». Люди, злоупотребляющие алкоголем, часто используют его для самолечения и избегания негативных мыслей и чувств. Так начинается проблема употребления алкоголя.

Обычно люди на первой стадии алкоголизма не пьют каждый день, и они все еще могут выполнять повседневные дела. Хотя алкоголь может не поглощать их мысли, им может потребоваться больше пить, чтобы достичь желаемого уровня опьянения.

На этом этапе кто-то может думать, что он все еще функционирует, потому что у него есть работа и он успешно поддерживает отношения. На самом деле это неправда, потому что после того, как они выпили свой первый алкогольный напиток, они обычно изо всех сил пытаются контролировать свое употребление алкоголя.

Этап № 2: Повышенное употребление алкоголя как средство преодоления

Вторая стадия алкоголизма определяется одержимостью следующим напитком. Многие люди употребляют алкоголь, чтобы расслабиться и расслабиться. Но те, кто борется со злоупотреблением алкоголем, могут рассматривать употребление алкоголя как единственный способ снять стресс.

Со временем другие навыки совладания исчезнут, и все негативные мысли и чувства исчезнут с помощью алкоголя. На этом этапе люди могут не иметь физической зависимости от алкоголя, но могут иметь психологическую зависимость от него.

На этой стадии внешний вид не сильно меняется, но люди могут регулярно испытывать похмелье. Часто это оправдывают тем, что им просто нравится «расслабиться и повеселиться».

Этап № 3: Начинают показывать последствия проблемного употребления алкоголя

Третья стадия алкоголизма обычно идентифицируется, когда другие начинают проявлять беспокойство по поводу чьих-либо алкогольных привычек. Для тех, кто борется со злоупотреблением алкоголем, третий этап — это борьба с последствиями употребления алкоголя.

Люди на этой стадии алкоголизма могут попытаться установить для себя границы, но они не смогут их придерживаться. Возможные границы могут включать в себя убеждение себя или кого-то еще, что они выпьют только определенное количество напитков, а затем остановятся, или они будут пить только пиво вместо крепких напитков.

На этой стадии люди могут почувствовать себя «действующими алкоголиками», несмотря на все изменения, которые алкоголь привел к ним в их жизни. Эти изменения могут включать новую группу друзей или частую смену работы.

На данный момент жизнь человека сосредоточена вокруг управления последствиями злоупотребления алкоголем. Люди могут продолжать сравнивать себя со стереотипными алкоголиками, которые потеряли все это, и уверять себя, что они не те, кто они есть.

Хотя последствия проблемного употребления алкоголя будут различаться от человека к человеку, некоторые общие проблемы могут включать:

• изоляция
• правовые проблемы
• депрессия и тревога

Изоляция

Изоляция случается, когда кому-то становится некомфортно пить в присутствии обеспокоенной семьи и друзей.Люди могут стесняться того, что их вызывают, и решают начать пить в одиночестве.

Проблемы с законом

Еще одно последствие злоупотребления алкоголем — возможные юридические проблемы, например, попадание в плен за рулем в нетрезвом состоянии (DUI). Это также может заставлять людей оставаться дома и пить в одиночестве, что увеличивает их изоляцию.

Депрессия и тревога

Продолжительное злоупотребление алкоголем также может влиять на эмоциональное состояние человека, вызывая у него депрессию и тревогу.Когда алкоголь становится единственным способом справиться со стрессом или несчастьем, чрезмерное употребление алкоголя может усилить любые негативные эмоции.

Этап № 4: Заметные физические и психологические изменения

Когда кто-то достигает четвертой стадии, его тела уже не те, что были раньше. Когда они рассматривают себя в зеркало, они могут не узнать себя. Общие внешние изменения могут включать покраснение кожи, вздутие живота или «пивной живот».

Они могут не осознавать, но алкоголь влияет и на их тела изнутри.Возможные физические побочные эффекты включают повышение артериального давления и повреждение печени. Утром их руки могут дрожать, и они могут испытывать частую изжогу.

На этой стадии люди пьют каждый день, обычно, чтобы избежать неприятных симптомов отмены. Однако многие люди по-прежнему считают, что они «функционируют», потому что могут вставать и идти на работу. Хотя у них все еще есть работа, их производительность, вероятно, не та, что была раньше. Им также может казаться, что нужно все, что у них есть, чтобы чувствовать и вести себя нормально.

Помощь при алкоголизме и функционирующих алкоголиках

Выявление ранних стадий алкоголизма может помочь предотвратить зависимость и привыкание. Некоторым людям может потребоваться дополнительная помощь в избавлении от алкогольной зависимости.

Независимо от того, на какой стадии алкоголизма находится человек, есть надежда избавиться от алкогольной зависимости. Детокс под медицинским наблюдением с последующей программой стационарного лечения может повысить вероятность успешного выздоровления и помочь людям восстановить контроль.

Для получения дополнительной информации о стадиях алкоголизма у действующих алкоголиков свяжитесь с нами сегодня.

Как определить, есть ли у вас проблемы с алкоголем или вы просто любите выпить

6 января исполнился седьмой год моего воздержания от наркотиков и алкоголя.

СЕМЬ НЕУДАЧНЫХ ЛЕТ. мне даже трудно поверить, что я так долго не употреблял вещества, более сильного, чем кофеин. Например, мы уверены, что я не спал, нюхал кокаин или что-то в этом роде где-то за последние семь лет?

В кругах выздоровления, с которыми я работаю, январские даты воздержания от алкоголя, кажется, значительно превосходят по количеству любой другой месяц, что наводит меня на мысль, что по крайней мере некоторые из вас, вероятно, сейчас задаются вопросом о своих собственных алкогольных привычках.

И послушайте, несмотря на то, что я выздоравливающий алкоголик, я не ханжа насчет выпивки. Я, очевидно, считаю, что пить алкоголь — это круто и супер-весело, иначе я бы не стал пить так много, что мне пришлось бы бросить пить навсегда.

Есть причина, по которой каждая культура почти с незапамятных времен меняла свое психическое состояние с помощью любого напитка, растения или грибов, которые, по мнению некоторых местных придурков, могут вызвать у вас кайф.

Я знаю людей, которые любят выходить на улицу и тратить зря на регуляров, но не алкоголики, точно так же, как я знаю людей, находящихся в процессе выздоровления, которые не так много выпивали по стандартам некоторых людей.Это потому, что алкоголизм больше связан с причинами, которых вы пьете, чем с количеством выпитых вами напитков.

Но в кругах выздоравливающих есть поговорка, что пить было весело … пока это не стало. Вот некоторые симптомы алкоголизма, которые сигнализируют о том, что ваше пьянство превратилось из хорошего времени в потенциальную проблему.

Вы не можете бросить пить, начав пить.

Обычно я описываю свой алкоголизм как переключатель, который щелкает, когда я проглотил хотя бы глоток алкоголя.По сути, я ни разу в жизни не пил одну или две порции. Как только я начну, я буду продолжать до тех пор, пока я не потеряю сознание, не вырвете или не перестану физически продолжать пить. (Рвота меня тоже не всегда останавливала; в свое время я был мастером небольшой вещи, называемой «выстрелил и перезагрузил».)

Я совершенно не могу понять людей, которые встают и просто покидают стол с в стакане осталось немного вина или пива. Или люди, которые идут куда-нибудь, где подают алкоголь, и не заказывают его только потому, что им «не хочется пить» в ту ночь.Или любого, кто открывает бутылку вина и не выпивает все это. (По теме: люди, которые не съедают всю пинту мороженого за один присест, кто вы ?!)

Я также теряю способность обезопасить себя, когда начинаю пить. Я сажусь в машины с незнакомцами, поеду куда угодно с кем угодно, спотыкаюсь ненадежно близко к путям метро (возможно, потому что меня рвет на них) и брожу по опасным улицам Нью-Йорка в полном затемнении.

Тот факт, что меня не убили или случайно не убили во время пьянства, — чистая удача.

Вы одержимо следите за алкогольной ситуацией.

Когда вы в баре, слушая последнюю катастрофу вашей девушки в Tinder, вы сосредоточены на ее истории? Или вы смотрите мимо нее на бармена, пытаясь поймать его взгляд, чтобы заказать еще один, хотя ваш текущий коктейль все еще наполовину полон?

Если на столе стоит бутылка вина, смотрите ли вы уровни вместо того, чтобы обращать внимание на разговор, пытаясь решить, как вы можете убедиться, что вы насытились достаточно, оставаясь при этом социально приемлемым?

Как описывает это Кэролайн Кнапп, автор книги «Пьянство: история любви», которую я бы порекомендовала всем, кто задается вопросом, есть ли у него проблемы с алкоголем:

Когда кто-то ставит бутылку вина на обеденный стол Вы замечаете, что смотрите на него подрывно, собственнически, как вы могли бы смотреть на любовника, которого так долго мечтаете, но не совсем доверяете? Когда кто-то наливает вам стакан из этой бутылки, обращаете ли вы внимание на уровень жидкости в стакане и тайно измеряете его относительно уровня жидкости в других стаканах, и задерживаете дыхание всего на секунду, пока не убедитесь, тебе хватит? У вас возникает острое чувство отношения с этим бокалом, с этой бутылкой вина; Вы беспокоитесь об этом, заботитесь об этом, желаете этого, хотите всего этого для себя? Можете ли вы смириться с мыслью, что он может закончиться, что вы останетесь сидеть без него, в одиночестве и без защиты?

Я уже цитировал этот отрывок в своих статьях раньше, потому что он просто прекрасно описывает то странное и навязчивое влечение, которое алкоголь оказывает на таких людей, как я.Я всегда следил за количеством доступного алкоголя, всегда боялся, что мне не хватит.

На вечеринках я прятал пиво на диванных подушках или под юбкой на потом. В ресторанах я хватал официанта и зловеще заказывал еще одну бутылку вина на стол, затем действовал так, как будто я не знаю, откуда оно взялось, или извинился в ванную, а затем делал «секретный укол» в баре. Перед уходом с вечеринки я засовывал в сумочку «дорожное пиво».

Я буквально никогда не хотел, чтобы вечеринка закончилась.

Вы регулярно теряете сознание.

Послушайте, я отключу вас тут и там. Иногда мы все забываем свои пределы и теряем конец ночи. ( Я поехал домой на такси, или …? ) Но если вы регулярно теряете сознание, это довольно хороший показатель того, что с вашей выпивкой что-то не так.

Последний раз я выпивал 6 января 2009 года. Я потерял сознание около 8 часов вечера и вернулся домой где-то около 5 часов утра, почти не помня, что произошло между ними. Где-то по пути я потерял сотовый телефон и бумажник и, скручивая лодыжку, несся по улице в ботинках на высоком каблуке — одно из смутных воспоминаний, которые у меня остались от тех девяти потерянных часов.

Я смутно помню, как заблудился в блоках бара, который пытался найти, и упал на людей, пытаясь спросить дорогу. (Воспоминание только порций или вспышек вашей ночи иногда называют «потерей сознания».)

Из того, что я узнал в период трезвости, регулярные отключения электроэнергии на самом деле ненормальны и являются одним из основных симптомов алкоголизма. .

Точно так же писание после питья — довольно плохой знак. Я просыпался в мокрой постели после ночи, когда пил довольно много раз, в том числе один раз, когда со мной был кто-то еще.Он был достаточно любезен, чтобы утверждать, что, , возможно, он слишком напился и помочился на мое нижнее белье .

Вы пьете, когда не хотите.

Алкоголики обычно неспособны сдерживать свое употребление алкоголя. Это означает, что даже когда вы начинаете вечер с полным намерением , а не выпить или, по крайней мере, не напиться, вы все равно делаете это, движимый принуждением, которое вы не можете контролировать.

Однажды я вышел вечером перед большим собеседованием, намереваясь просто потусоваться на несколько часов и выпить или два.В глубине души я думаю, что знал, что закончу так же, как и всегда, закрою бар, прежде чем потратить еще час на курение и выпивку с другими завсегдатаями в нерабочее время. Я пришел на собеседование после двух часов сна, вероятно, вспотел от выпивки, красные глаза неуверенно отвергали мои контактные линзы. (Как ни странно, у меня все еще есть работа.)

Если вы все равно пытаетесь не пить и не пить, это довольно серьезный признак того, что вы не контролируете свое употребление алкоголя.

Еще один плохой знак — это неоднократные неудачные попытки модерировать.Многие из моих знакомых алкоголиков пробовали такие вещи, как переход с крепких напитков на пиво, переход с пива на вино, чередование алкогольных напитков с стаканами воды, отслеживание количества выпитых напитков, помечая их маркером на руках, выпивая только выходные и т. д. Ничто не помогло им выпить, как «нормальные» люди.

Твоя жизнь неуправляема.

Когда вы проводите половину своей жизни в пьяном виде, а вторую половину на похмелье, многие вещи начинают проскальзывать сквозь щели.

Я знал, что у меня проблемы с алкоголем в течение многих лет, но я не знал, почему моя жизнь была неуправляемой, пока я не протрезвел в 25 лет. Многие из нас думают, что пьем из-за своих проблем, только чтобы узнать когда мы прекращаем, что наше пьянство на самом деле составляло , вызывая многих наших проблем.

Мне казалось, что все получили книгу правил, к которой у меня нет доступа. Как люди заставляли работать вовремя и без запаха выпивки? Как они ходили в спортзал? Как они делали то, чем я всегда собирался заниматься по выходным, но вместо этого спали половину дня и лелеяли похмелье вторую половину?

Один мой знакомый выздоравливающий алкоголик однажды сказал мне, что у нее не было занавесок на окнах в ее спальне, поэтому она спала в своем туалете целый год.Это потрясающая алкогольная неуправляемость — когда вы постоянно находитесь в пьяном тумане или восстанавливаетесь после него, ваш мозг не работает так хорошо.

Вы находите способы просто жить со своими проблемами, вместо того, чтобы предпринимать простые шаги для их решения. Вы слишком сосредоточены на выпивке, чтобы по-настоящему заботиться или замечать детали, которые другие люди называют «реальной жизнью».

Да, и постоянно терять свои вещи — тоже плохой знак. Должно быть, я использовал от трех до пяти телефонов в год в худшие дни, когда я пил.

Вам стыдно за свое поведение в нетрезвом виде.

Я не очень хорошо помню, как я вел себя, когда пил, из-за всех тех ~ отключения электроэнергии ~, о которых я упоминал ранее. Но из отчетов, которые я иногда получал на следующий день, наверное, к лучшему, что я не помню.

И по сей день что-то, что я сделал в пьяном виде, всплывает у меня в голове, и меня охватывает смущение, запоздалое годами. На следующее утро после суперпустой ночи я вспоминал, например, сцену с криком, которую я устроил за пределами бара, или тот факт, что я показал голой задницей во время караоке и испытал такой ядовитый спидбол вины и стыда, что я думал об этом как о «чувстве черного монстра» и представлял его с зубами и когтями.Было бы слишком неудобно терпеть, не выпив больше алкоголя, чтобы заглушить боль.

Некоторые алкоголики во время выпивки превращаются в других людей — кроткие люди превращаются в злых ярых, верные — в мошенников, застенчивые — в шумных и грубых. Если алкоголь изменяет ваши основные ценности и личность и заставляет вас вести себя так, как вам стыдно, это может быть признаком того, что алкоголь влияет на вас иначе, чем на обычных пьющих.

В состоянии алкогольного опьянения вы делаете то, чего не собираетесь делать.

Я всегда была отчасти «плохой» хорошей девочкой, Линдси Вейр, которая курила сигареты на стоянке для старшеклассников, но также была стипендиатом национальных заслуг. Конечно, я пила и употребляла наркотики, но я была «умной девочкой». Я «ходил по местам».

Но в какой-то момент моя жизнь, казалось, начала медленно отклоняться от курса, и я обнаружил, что делаю вещи, которые «не были похожи на меня», почти против моей воли.

Например, мой парень в то время купил билеты, чтобы увидеть мою любимую группу в качестве подарка.Я ушел накануне концерта и в итоге тусовался всю ночь и весь следующий день. Дошло все ближе и ближе к вечеру, а я все еще торчал на вечеринке, говоря себе, что скоро уйду и немного посплю перед нашим большим свиданием, примерно в 7 часов вечера.

Конечно, в конце концов дошло до того, что не было времени ничего делать, кроме как принять душ, появиться и надеяться, что он этого не заметил.

Спойлер: заметил.

Когда я появился у его двери после того, как выпил и употребил некий стимулирующий препарат в течение двух дней подряд, он сразу сказал мне, что мы никуда не пойдем, дал мне Никвила и уложил меня спать.Я не только разочаровал кого-то, кого любил, я скучал по игре своей любимой группы, шоу, которого я ждал месяцами.

В другой раз я пошла на вечеринку и после этого так сильно потеряла сознание, что заставила моего парня и меня пропустить запланированный отпуск. Наконец, в середине дня я проснулся от миллиона пропущенных звонков и этого ощущения «О, черт!» В животе (и, кстати, мокрых простыней).

Не имея возможности связаться со мной, наши друзья решили уехать без нас. Я сказала своему парню, что, должно быть, болею, но в глубине души знала, что сильно испортилась.

Все внутри меня кричало, что такое поведение — не я. Каждый раз, когда я облажался, я винил в этом что-то вроде «выпивки натощак» или «выпивки во время приема лекарств», но эти и другие инциденты начали доказывать мне, что проблема — это сам алкоголь.

Алкоголь заставлял меня становиться кем-то, кем я не был, и делать то, что мне не нравилось. И я не мог это контролировать.

Пьянство имеет негативные последствия для вашей жизни.

Вероятно, это самая большая разница между людьми, которые любят выпить в качестве развлечения, и людьми, у которых есть проблемы.

У меня было то, что называют «высоким дном» в том смысле, что я никогда не терял работу из-за пьянства, никогда не попадал в больницу или реабилитационный центр, никогда не становился бездомным и не попадал в тюрьму. Но мое пьянство имело последствия в моей жизни, некоторые из которых я видел, а некоторые нет.

Когда я протрезвел, это было в основном потому, что я знал, что в конце концов потеряю отношения, если не соберусь вместе.Мой парень в то время просто не собирался долго мириться с безответственностью, рискованным и саморазрушающим поведением, с сообщениями «Я ухожу сейчас» в 10 часов вечера, которые привели к тому, что прибытие было 4 часа утра.

Но кроме этого, я просто чувствовал себя несчастным. Я просыпался каждое утро и свешивал голову между колен, сидя на унитазе, недоумевая, зачем я вообще существую и какой смысл встречать новый день. От зависимости меня заболело в душе. Я чувствовал себя опустошенным, как будто я видел и испытал такую ​​тьму, что я никогда не смогу вернуться из нее.

После 7 лет трезвости я вижу множество других мелких причин, по которым мое пьянство саботировало меня. Хотя мне все еще приходилось иметь дело с обычными жизненными проблемами в трезвости, моя карьера резко выросла за годы с тех пор, как я бросил пить, я стала матерью, на что я никогда не была бы способна раньше, и у меня есть новое чувство собственного достоинства и целостности. Имея ясную голову и новый набор приоритетов, вы проделаете долгий жизненный путь.

Одна замечательная вещь в растущем понимании алкоголизма заключается в том, что все больше и больше молодых людей трезвеют до того, как они потеряют все, прежде чем у них возникнут непоправимые последствия.Притча состоит в том, что лифт только спускается, независимо от того, где вы выходите. Вы можете выйти, прежде чем упадете на дно.

Вы проводите много времени, задаваясь вопросом, не алкоголик ли вы.

Это своего рода уловка, учитывая, что весь смысл этого поста состоит в том, чтобы подумать, алкоголик вы или нет. Но в целом люди, у которых нет проблем с алкоголем, не тратят много времени на размышления о том, есть ли у них проблемы.

Если вас мучают вопросы о том, нормально ли вы пьете, возможно, ваши инстинкты пытаются что-то вам сказать.

Это совсем другой пост, но поверьте мне — хотя я никогда бы не поверил этому, прежде чем попробовал, трезвость может быть забавой. На самом деле, я счастливее в свой худший день трезвым, чем когда-либо в свой лучший день, когда пил.

Если вы думаете, что у вас проблемы с алкоголем, хорошая новость в том, что вам доступна помощь. Спросите у терапевта, врача, местной группы из 12 шагов, трезвого друга или горячей линии. Вы можете найти список ресурсов здесь. Как кто-то сказал мне, когда я впервые вышел на собрание: «Тебе больше не нужно так жить».

Примерно так:

Что на самом деле происходит, когда вы теряете сознание

Вот что произошло, когда я перестал употреблять алкоголь, чтобы заглушить свой страх секса

Как определить, есть ли у вас СДВ у взрослого или действительно ли жизнь действительно тяжелая

Мне нужно выпить! Почему я жажду алкоголя?

22 июля 2015 г.