Хаммер на спину тренажер: Тренажер для спины — Хаммер вертикальная тяга ТДХ-011 – купить по цене 51 450 руб. в интернет-магазине Идеальный Турник

    Содержание

    Рычажная тяга на спину – строим атлетичное тело

    Мышцы спины – это вторая по величине мускульная группа в человеческом теле. Проигрывает она разве что только ногам. Среднюю часть спины формируют широчайшие мышцы или как их еще называют, крылья. Развитие этих мышц делает спину шире, рельефнее и формирует V-образный силуэт. Одним из упражнений для тренировки широчайших является рычажная тяга или тяга в тренажере хаммер.

    Преимущества тренажера

    Рычажная тяга целенаправленно воздействует на средний участок спины. Прелесть выполнения упражнения в тренажере в том, что ваш корпус надежно фиксирован и позвоночник не испытывает ненужных перегрузок. В то же время вы вольны использовать вертикальные и горизонтальные ручки для изменения хвата и регулировать высоту сидения для смещения акцента нагрузки на верхний, средний или нижний край широчайших.

    Упражнение эффективно развивает спину.

    Иными словами, выполняя тягу в хаммере, вы получаете достаточно большую вариативность движения, притом позвоночник находится в безопасности. Последнее, в свою очередь, позволяет работать с большими весами.

    В хаммере удобно делать тяги одной рукой. Некоторые спортсмены предпочитают в этом случае выполнять упражнение стоя, упершись второй рукой в спинку.

    Широчайшие мышцы.

    Среди положительных эффектов, которые вы получите, включив упражнение в программу тренировок, также можно отметить то, что развитие крупной мышечной группы придает фигуре визуально заметную атлетичность и спортивный вид.

    Также стоит сказать и о противопоказаниях. При проблемах с позвоночником или его травмах, любые упражнения, нагружающие спину, можно делать только с разрешения врача. В остальном тяга достаточно безопасна.

    Техника выполнения

    Тяга в рычажном тренажере на спину делается следующим образом:

    1. Подготовьте оборудование. Настройте высоту сидения тренажера под свой рост. При выполнении движения ваши кисти должны быть направлены к поясу.
    2. Сядьте и упритесь грудью в вертикальную поверхность. Позвоночник при этом абсолютно прямой, лопатки прижаты. Вытяните руки и возьмитесь за ручки тренажера. Если вы используете узкий хват, локти следует прижимать к корпусу. Когда тянете за горизонтальные ручки (широкий хват), локти расставляются в стороны.
    3. Потяните ручки на себя, максимально сведя лопатки в конечной точке движения. Грудь во время выполнения движения «приклеена» к опорной поверхности тренажера, положение позвоночника не изменяется. Не отклоняйтесь назад. Ошибкой также является разворот верхней части корпуса в сторону при выполнении тяги одной рукой.
    4. Опустите вес, но не возвращайте его на опору. Мышцы все время должны находиться в напряжении.

    Как правило, рычажная тяга делается в 3 подхода по 8-12 раз. В тренировку ее можно включить вместе с другими упражнениями на спину: тягой штанги в наклоне, тягой гантели одной рукой или тягами в блочных тренажерах.

    Рекомендации к тренировке

    Важной особенностью этого упражнения является то, что при подтягивании рычагов к телу в работу включаются бицепсы.

    Чем большее усилие вы производите за счет бицепсов, тем меньше достается мышцам спины. Но бицепс сам по себе меньше и слабее спины, и соответственно устает раньше. В результате тянуть вы больше не можете, а широчайшие должным образом не нагрузили. Чтобы избежать этой проблемы старайтесь тянуть к назад не кисти, а локти. Сосредоточьтесь на работе мышц спины и постарайтесь максимально выключить бицепс. Это умение контролировать работу мышц приходит не сразу, но оно необходимо каждому спортсмену для достижения высоких результатов.

    Нагрузка на широчайшие зависит, в том числе и от того, к поясу или к груди вы тянете ручки тренажера. В первом случае наибольшим образом нагружается верх широчайших, во втором – нижняя и средняя часть.

    Не так часто, но все же в залах встречаются рычажные тренажеры, позволяющие делать вертикальные тяги. Это фактически облегченный аналог подтягиваний. Они позволяют широчайшим мышцам расти не только в толщину, но и в ширину.

    Тренируя спину, вы не только делаете свою фигуру красивой и атлетичной, но и стабилизируете позвоночник, принося тем самым пользу своему здоровью.

    Тренажер «ХАММЕР» для груди и спины

    Этот двухсторонний атлетический станок предназначается для акцентированной проработки мышц груди и спины. Укрепление грудной мускулатуры происходит путем жима установленного веса вперед вверх, имитируя упражнение с гантелями или штангой. Пользователь выполняет движения по естественной траектории, а руки действуют независимо одна от другой.

    Занятие осуществляется из положения лежа на скамье, взявшись за ручки, препятствующие скольжению. Тяга, позволяющая развить широчайшие мышцы спины, проводится сидя на специальном сиденье, зафиксировав ноги валиками. Спортсмен тянет платформу вниз и максимально сводит лопатки.

    При техничном выполнении упражнения травмирование суставов полностью исключается. Особенности конструкции обуславливают невозможность одновременной работы двух пользователей.

    Обратите внимание на аналогичное оборудование для жима сидя, позволяющее изолированно и эффективно развивать грудные и широчайшие мышцы. Данный нагружаемый тренажер относится к профессиональному классу.

    Технические характеристики тренажера серии Хаммер для спины и груди

    • Профессиональное оборудование предполагает длительную интенсивную эксплуатацию.
    • Высота сидений регулируется для удобства тренирующихся разного роста.
    • Заниматься на Хаммере могут атлеты с различным уровнем физподготовки.
    • Для большей устойчивости тренажер закрепляется на полу при помощи отверстий в опорных ножках.
    • Габариты: 2040 х 1270 х 1970 мм.
    • Вес: 130 кг

    Принципы изготовления конструкции

    • Рама производится из стального профиля гнутого типа с прямоугольным сечением 8 х 4 х 0,3 см.
    • Перед окрашиванием сварные швы тщательно шлифуют для придания им идеально ровного и гладкого вида.
    • Окраска рамы – порошковое напыление в 2 слоя. С целью большей износостойкости поверхность покрывают прозрачным лаком.

    Стандартные цвета:

    •  белый глянец
    •  черный металлик (хамелеон)

    При необходимости возможен индивидуальный выбор цвета краски.

    Техника производства деталей

    • Трущиеся элементы тренажера обрабатываются гальваническим составом на основе хрома и никеля. Ручки имеют хромированное покрытие.
    • Закрытые шариковые подшипники, на которых расположены узлы вращения, гарантируют плавность хода и отсутствие люфта.
    • В производственном процессе использование фурнитуры из пластика исключается.

    Система нагружения тренажера для груди и спины

    • В качестве нагрузки при работе на данной модели применяются тренировочные диски с посадочным диаметром 51 мм.
    • Обрезиненные блины в комплектацию не входят, но их можно приобрести отдельно.
    • Суммарный вес дисков не должен быть более 300 кг. Однако предусматривается изготовление варианта с усиленной рамой.

    Мягкие элементы

    • Материалом обивки для сидений, опорной подушки и спинки служит стойкая к разрыву винилискожа.
    • Наполнитель – плотный ПВВ, способный выдерживать серьезные нагрузки.
    • Основой выступает многослойная фанера толщиной 2 см, закрепленная на стальном листе.

    Обивка может быть выполнена в следующих цветах:

    •  черный
    •  красный
    •  синий
    •  зеленый
    •  темно-зеленый
    •  серебристый

    Также возможен индивидуальный выбор цвета обивки.

    Силовые тренажеры Хаммер для тренировки мышц груди, тренажеры хаммер для спины

    Принцип работы силового тренажера Хаммер

    Среди спортивного оборудования, которое предназначено для оснащения фитнес центров, весьма востребованными являются профессиональные силовые тренажеры hammer. Эти популярные устройства в бодибилдинге обеспечивают прогрессивную технологию силовых тренировок в спортивной индустрии. В нашем электронном магазине можно купить для спортзала Хаммер на свободных весах, нагружаемый блинами, или грузоблочный тренажер данной серии, где в качестве отягощения используется стек со стальными обрезиненными плитами, а нагрузка передается за счет тросов.

    Тренировки на рычажном тренажере способствуют развитию, росту и укреплению разных мышечных групп: спины, груди, плеч, рук и ног. Упражнения для наращивания мышечной массы, выполняемые на данном станке сидя или лежа, предполагают соблюдение правильной техники. Особенностью любого устройства этой серии является поворотная ось силовых рычагов. Движение в силовой системе осуществляется по дуге. Это анатомически соответствует траектории движения руки или ноги тренирующегося спортсмена. Эргономичная конструкция станков как на свободных весах, так и блочного типа способствует выполнению естественных и правильных движений в ходе тренировки. Хаммер для тяги более безопасен и может заменить привычные снаряды — штанги и гантели.

    Рычажный тренажер позволяет спортсменам абсолютно по-разному нагружать мышцы правой и левой частей тела. Такая технология независимой нагрузки гарантирует более точную траекторию движений. Практически каждый рычажный станок данной серии дает возможность задействовать руку или ногу по отдельности, при этом более сильные мышцы тела не будут помогать слабым, что делает эксплуатацию оборудования максимально эффективной. Таким образом, решение купить Хаммер для тренажерного зала является вполне рациональным, поскольку занятия на нем обеспечивают эффективное и симметричное развитие мышц и глубокую проработку мускулатуры. Универсальные станки hammer очень популярны, используются, в основном, для занятий бодибилдингом и актуальны для установки в любом спортзале.

    Особенности использования тренажера Хаммер для спины

    Характеризуясь низким стартовым сопротивлением, вертикальный Хаммер предназначен для проработки широчайших мышц. Основное его отличие от обычного тросового станка для спины заключается в следующем: движение рукояток осуществляется по строго заданной траектории (дуге). Ось вращения рычагов находится за плечами атлета, обеспечивая тем самым более удобное положение для тренировки мышц спины. Взять рычаги можно тремя способами:

    • узким параллельным хватом,
    • средним хватом (рукоятки расположены по одной линии),
    • широким хватом (рукоятки отведены вниз).

    Часто используемое упражнение в бодибилдинге представляет собой тягу сверху вниз с незначительным разведением рукояток к концу движения и выполняется с максимальной амплитудой, нагружая широчайшие мышцы от их абсолютного растяжения до полного сокращения. При этом руки спортсмена движутся вне зависимости друг от друга.

    Если владелец тренажерного зала хочет увеличить посещаемость, ему стоит купить тренажер рычажного типа Хаммер для спины, для ног, для груди в комплекте с грузоблочным оборудованием. Обрезиненные металлические плиты и хромированные направляющие обеспечивают плавное движение грузов и практически бесшумную работу станков.

    Занятия на тренажере Хаммер для груди

    Упражнения, выполняемые на Хаммере для грудных мыщц, являются изолированными. Они направлены на проработку большой мышцы груди. Особенность этого упражнения заключается в том, что в процессе его выполнения нагрузка приходится на каждую руку отдельно, за счет чего мышцы развиваются равномерно. В этом случае создается такой же эффект, как и при работе с гантелями. Отличием является то, что тренажер Хаммер для груди не позволяет спортсмену изменять амплитуду движения, так как она изначально задана оборудованием.

    Во время занятий атлет не может поднять руку выше или опустить ее ниже и изменить амплитуду, что положительно влияет на эффективность и целенаправленность нагрузки. При этом спортсмену не приходится подключать мышцы-стабилизаторы, благодаря чему он может сосредоточиться на проработке целевой мышечной группы. Купить силовой тренажер Хаммер для груди – значит приобрести в спортзал рычажную систему на свободных весах, разработанную и созданную профессионалами. Хаммер с тягой для грудных мышц подойдет для спортивных залов любой комплектации.

    Все станки данной серии являются первыми машинами, упражнения на которых позволяют извлечь максимальную пользу из движений, производимых по строго заданной траектории.

    Стоимость определенных моделей может отличаться от указанной, в зависимости от комплектации и использования дополнительных комплектующих. Цена формируется с учетом различных факторов. В каталоге интернет-магазина есть блочные и нагружаемые тренажеры Хаммер для рычажной тяги.

    Организуем доставку профессионального оборудования данной серии по Москве, Санкт-Петербургу и городам России.

    Вниманию заказчиков! Серия этого силового оборудования не имеет никакого отношения к оборудованию марки Hammer Strength!

    Тяга на тренажере на спину

    Рычажная тяга – это высокоэффективное упражнение, которое технически выполняется легче многих других упражнений, развивающих мускулатуру спины. Также оно безопасней аналогичных упражнений, например, тяги Т-образного грифа, тяги гантелей или штанги в наклоне. Упражнение тяга в рычажном тренажере направлено на развитие широчайших мышц, эффективно расширяет и утолщает спину. Существует два вида тренажера, а также варианты выполнения упражнения. Давайте рассмотрим особенности каждого из них.

    Преимущества и недостатки тяги в хаммере

    Главное преимущество рычажных тяг – это отсутствие нагрузки на позвоночник. Тяга в хаммере позволяет максимально эффективно проработать мышцы спины благодаря большой амплитуде движения. При выполнении этого упражнения широчайшие мышцы хорошо растягиваются и сокращаются. Это упражнение увеличивает ширину спины, а также формирует V-образный силуэт. Тяга в рычажном тренажере позволяет работать с большими весами. Данный вид тяги могут использовать в тренировке спортсмены, имеющие проблемы со спиной. Это возможно благодаря упору и фиксации позвоночника на протяжении всей амплитуды движения.

    Но ложка дегтя все-таки есть! Несмотря на то, что данное упражнение снимает нагрузку со спины, оно не рекомендуется тем атлетам, которые имеют травмы плеча.

    Рекомендации к тренировке

    Важной особенностью этого упражнения является то, что при подтягивании рычагов к телу в работу включаются бицепсы.

    Чем большее усилие вы производите за счет бицепсов, тем меньше достается мышцам спины. Но бицепс сам по себе меньше и слабее спины, и соответственно устает раньше. В результате тянуть вы больше не можете, а широчайшие должным образом не нагрузили. Чтобы избежать этой проблемы старайтесь тянуть к назад не кисти, а локти. Сосредоточьтесь на работе мышц спины и постарайтесь максимально выключить бицепс. Это умение контролировать работу мышц приходит не сразу, но оно необходимо каждому спортсмену для достижения высоких результатов.

    Нагрузка на широчайшие зависит, в том числе и от того, к поясу или к груди вы тянете ручки тренажера. В первом случае наибольшим образом нагружается верх широчайших, во втором – нижняя и средняя часть.

    Не так часто, но все же в залах встречаются рычажные тренажеры, позволяющие делать вертикальные тяги. Это фактически облегченный аналог подтягиваний. Они позволяют широчайшим мышцам расти не только в толщину, но и в ширину.

    Тренируя спину, вы не только делаете свою фигуру красивой и атлетичной, но и стабилизируете позвоночник, принося тем самым пользу своему здоровью.

    Какие мышцы работают

    • Трапециевидные мышцы.
    • Ромбовидные мышцы.
    • Круглые мышцы (большая и малая).
    • Широчайшие мышцы.

    Также в работу косвенно вовлечены следующие мышцы:

    • Мышцы предплечий.
    • Задний пучок дельтовидных мышц.
    • Мышцы пресса (статическая нагрузка).
    • Бицепсы.

    Виды хвата в рычажной тяге в тренажере

    Существует три хвата: горизонтальный, вертикальный и промежуточный, при котором кисть находится под углом 45 градусов.

    1. При выполнении тяги горизонтальным хватом нагрузка акцентируется на верхней части спины, а именно на трапециевидных мышцах, больших и малых круглых мышцах, широчайших и ромбовидной мышцах, задние дельтовидные мышцы.
    2. Вертикальный хват, помимо широчайших мышц, делает акцент на ромбовидных и круглых мышцах.
    3. Промежуточный же хват редко встречается в залах из-за конструкции тренажеров. Как таковой эффект на определенную группу мышц не оказывает.

    Техника рычажных тяг в видео формате

    Существует три хвата: горизонтальный, вертикальный и промежуточный, при котором кисть находится под углом 45 градусов.

    1. При выполнении тяги горизонтальным хватом нагрузка акцентируется на верхней части спины, а именно на трапециевидных мышцах, больших и малых круглых мышцах, широчайших и ромбовидной мышцах, задние дельтовидные мышцы.
    2. Вертикальный хват, помимо широчайших мышц, делает акцент на ромбовидных и круглых мышцах.
    3. Промежуточный же хват редко встречается в залах из-за конструкции тренажеров. Как таковой эффект на определенную группу мышц не оказывает.

    Исходное положение

    1. Отягощение навешивается на рычажную конструкцию. Новички должны начать с малых весов, так как сами рычаги Хаммера тоже имеют определенный вес;
    2. Регулируется опора тренажера так, чтобы атлет комфортно доставал до рукояток руками;
    3. Выполняется прямой хват таким образом, чтобы середины рукояток лежали на середине ладони;
    4. Если руки соскальзывают, допускается использование лямок

    Движение

    1. Работа начинается не со сгибания рук в локтях, а со сведения лопаток к позвоночнику;
    2. Нужно привести лопатки к позвоночнику, как бы развернув обе половины спины назад;
    3. Одновременно происходит и сгибание в локтевом суставе, рычажная конструкция притягивается к корпусу;
    4. На вдохе руки возвращают рычаги тренажера в исходное положение

    Внимание

    • Работа в «Хаммере» — изолированная, не нужно стараться напрячь бицепсы изо всех сил, чтобы подтянуть вес глубже к животу;
    • Следует исключить «греблю» в тренажере, то есть движение в поясничном отделе позвоночника, которое способствует приведению веса к животу;
    • Нужно активизировать широчайшие, научиться напрягать именно их, а не тянуть вес к себе бицепсом;
    • Относительно кифоза нет единого мнения – одни источники рекомендуют не округлять спину в исходном положении, другие считают, что такой старт только улучшит саму тягу и позволит атлету больше растягивать и сокращать мышцы спины. В реальности все зависит от состояния грудного отдела позвоночника и готовности мышц спины. Если грудной отдел травмирован, то следует выбрать упражнение с более стабильным положением спины.

    Горизонтальная РЫЧАЖНАЯ ТЯГА !!! Техника кОчки!) VOD

    Горизонтальная тяга в хаммере

    Данное упражнение напоминает тягу горизонтального блока. Конечно же, тягу в хаммере намного удобнее выполнять, да и нагрузку на позвоночник спортсмен не получает благодаря упору, фиксирующему торс.

    Чтобы упражнение выполнить правильно и получить максимальный эффект от выполнения тяги, следует правильно настроить тренажер. Для выполнения упражнения нужно занять положения сидя. Настроить глубину сидения следует таким образом, чтобы кисти рук при движении были на уровне локтевого сустава. Если кисти во время выполнения движения будут находиться выше, то в работу подключатся бицепсы.

    1. Упор для грудной клетки располагается на уровне солнечного сплетения.
    2. Поясница должна находиться в естественном прогибе, как и верхняя часть спины.
    3. Во время выполнения упражнения (притягивания рычагов к себе) делается выдох, при этом необходимо прогнуть грудной отдел и приблизить лопатки друг к другу.
    4. Локти во время тяги должны быть максимально прижаты к торсу. Этот нюанс обеспечит максимальную нагрузку на широчайшие мышцы спины.
    5. В исходное положение следует возвращаться медленно. Растягивание широчайшей мышцы должно быть максимальным – с выпрямлением руки в локтевом суставе. Возвращать рычаг на опору не нужно. Во время возврата рычагов делается вдох.

    Выполнять движение нужно концентрировано и плавно. В технике не должно присутствовать рывков и резких, быстрых движений. Резкие движения подключат косые мышцы живота, что, в свою очередь, снизит эффективность тяги, а также могут легко привести к травмам.

    Подготовка к упражнению

    Следует подобрать траекторию так, чтобы она была близка к горизонтальной. Это является оптимальным типом траектории движения. Горизонталь достигается за счет правильного выставления высоты сиденья. Атлет должен касаться подушки тренажера солнечным сплетением, если этого нет, упражнение выполняется неправильно, за счет «срыва бицепсом».

    Читать далее: Соотношение быстрых и медленных мышечных волокон в разных мышцах

    Высота сиденья должна быть такая, чтобы ноги полностью касались земли, и стояли устойчиво. Хват подбирается так, чтобы траектория работы была близка к горизонтальной. Дискомфорта в плечевых суставах быть не должно.

    Особенности тяги в хаммере одной рукой

    Тренажеры для рычажной тяги дают возможность работать одной рукой. Иногда работа одной рукой будет актуальней, благодаря выполнению более концентрированных движений. При выполнении тяги одной рукой нужно фиксировать положение корпуса свободной рукой. Обратите внимание на фиксацию руки в пиковом положении амплитуды. Обычно при выполнении упражнения одной рукой корпус поворачивается вслед за движением руки, тем самым подключая бицепс и зубчатые мышцы.

    Тяга верхнего хаммера

    Тяга в тренажере вертикального типа сильно напоминает тягу верхнего блока. Данный вариант упражнения считают более «продвинутым», так как в рычажном тренажере упражнение можно выполнять одной рукой. Если сравнить работу мускулатуры, то разницы в упражнениях никакой нет, да и тягу верхнего блока можно так же делать одной рукой. Данный вариант тяги подойдет для тех спортсменов, которые не могут выполнять подтягивания. Техника выполнения абсолютно такая же, как и при выполнении тяги верхнего блока.

    1. Во время выполнения движения спину следует держать ровной, а поясницу прогнуть.
    2. Во время тяги веса вниз делается выдох.
    3. А вдох – во время возврата груза вверх.

    Для еще большего вовлечения широчайших мышц спины торс можно слегка подать вперед.

    Ошибки

    • «Гребля» корпусом, то есть рывок спиной назад во время старта движения, и отталкивание ногами от пола или опор тренажера для того, чтобы сорвать вес быстрее;
    • Агрессивная работа ногами во время подхода. Никакие педалирования, отталкивания, и разгибания в коленном суставе не допускаются;
    • Смещение корпуса вдоль и поперек опоры тренажера;
    • Рывки бицепсами, доведение веса руками;
    • Разведение локтей в стороны как в тяге на заднюю дельту, но при работе на уровне талии;
    • «Отдых» между предписанными планом повторениями, то есть сбрасывание веса на упоры и пауза в движении на несколько секунд

    Читать далее: Кардионагрузки для похудения: самые эффективные кардиотренировки для сжигания жира

    Рекомендации по выполнению тяги в хаммере на спину

    В тренировочный процесс тягу в тренажере следует поставить вторым или третьим упражнением после подтягиваний. Новичкам или спортсменам, которые не могут выполнять подтягивания, тягу в рычажном тренажере можно использовать как базовое упражнение.

    Вот пример тренировки мышц спины, очередность упражнений и тяга в рычажном тренажере, как завершающее упражнение.

    • Подтягивания.
    • Тяга верхнего блока (за голову).
    • Тяга в рычажном тренажере (вертикальным хватом).
    • Гиперэкстензия.

    Спортсменам, имеющим определенный уровень физической подготовки, можно выполнять упражнения в диапазоне трех-четырех подходов по 8-12 повторений.

    Начинающим атлетам количество подходов можно сократить до 2-3, а количество повторений выполнять в диапазоне 12-15.

    Для неподготовленных физически женщин данное упражнение не будет хорошим вариантом. Его можно заменить различными вариантами тяги, как в блочных тренажерах, так и со спортивными снарядами (свободными весами). Рычажная тяга может быть интересна атлетам слабого пола, достигшим высокого уровня физической подготовки. Упражнение выполняется как основное в тренировке спины. Количество подходов следует ограничить до трех, диапазон повторений от 15 до 20.

    Для большинства обывателей тренажерного зала подойдет классическая схема тренировочного процесса, которая состоит из 4 подходов и 12 повторений, не считая разминочного подхода, разумеется.

    Техника выполнения

    Горизонтальная тяга в тренажере хаммер на мышцы спины происходит таким образом:

    1. Сначала отрегулируйте тренажер под себя, т.е. необходимо определить высоту сидения по высоте, а также установить рабочий вес отягощения. Во время выполнения тяги кисти рук должны быть направлены к вашему поясу.
    2. Далее необходимо сесть и упереться грудью в спинку тренажера. Поясничный отдел спины в прогнутом положении, а лопатки сведены. Затем вытянуть руки и взяться за рукоятки тренажера закрытым хватом. При использовании узкого хвата, локти прижимайте к корпусу. А если вы выполняете тягу широким хватом, то расставляйте локти в стороны.
    3. На выдохе потяните ручки тренажера на себя, при этом полностью сводите лопатки в пиковой точке амплитуды. Грудь в процессе выполнения тяги не отрывается от упора в спинку тренажера, туловище зафиксировано, а прогиб в пояснице сохраняется. Не раскачивайтесь корпусом и не отклоняйтесь сильно назад. Также неверно разворачивать верхней часть туловища сторону, соответствующую работающей руке, при выполнении движения одной рукой.
    4. На вдохе опустите вес в исходное положение, но не до полного распрямления рук, поскольку нагрузка в мышцах должна сохраняться на всем протяжении движения.

    Как уже говорилось, в зависимости настройки высоты и траектории тяги в тренажере хаммер нагрузка будет смещаться в разные участки мышц спины. В случае тяги рукояти тренажера по направлению к поясу, будут включаться в основном верхние участки широчайших мышц, а при тяге рукояти в сторону груди, больше работает нижние и средние участки широчайших.

    Рекомендуется выполнять горизонтальную тягу в хаммере 3-4 подхода по 8-12 повторений. Что касается тренировки спины, то это упражнение можно поставить в один день наряду с другими упражнениями на спину, такими как: подтягивания, становая тяга, тяга штанги в наклоне и тяга вертикального блока.

    Рычажный тренажер хаммер — как правильно заниматься?

    Силовой рычажный тренажёр до сих пор в народе называется «хаммер» по названию фирмы производителя. Сегодня принято даже называть рычажную систему этого устройства «системой хаммер». Этот тренажёр имеет популярность и культуристов-профессионалов, и у новичков в силовых тренировках, и у простых любителей спорта.

    Рычажной тренажёр был разработан с целью снижения нагрузки на суставы и выполнения качественного и безопасного жима сидя, развития грудных мышц, плеч и трицепсов.

    Принцип работы рычажного тренажёра хаммер

    Как следует из названия, тренажёр приводится в действие при помощи рычага к которому прикреплен вес (гантели, блины, гири и т. д.). Для сравнения, существуют и другие схемы действия, например, тросовая, когда на мощный трос, перекинутый через перекладину, с одной стороны крепится груз, а с другой – ручки для его поднятия. На рычажном хаммере, человек ухватывается за обе ручки тренажёра, а затем медленно и плавно вытягивает их вперед, приводя тем самым рычаг в действие.   

    Плюсы и минусы рычажного тренажёр хаммер

    Изначально тренажёр был создан, чтобы снизить нагрузку на суставы спортсмена, в этом и есть его главное преимущество. Чтобы было понятно, каким конкретно образом он снижает давление на суставы человека, можно сравнить хаммер с обычным поднятием гантелей или штанги с блинами. При обычном жиме лежа суставы выполняют колоссальную работу, выталкивая груз вверх, отчего впоследствии могут серьёзно пострадать. Далеко не редкость, когда спортсмены переходят к работе на хаммере после получения травм от простого поднятия штанг и гантелей.

    Другое преимущество хаммера – равномерность распределяемой нагрузки. При подъёме штанги руки человека совершают вполне естественные колебания, из-за чего нагрузка может распределяться неправильно, и в итоге, нередко происходит так, что мышцы на одной груди развиты лучше, чем на другой. Механизм рычажного тренажёра устроен так, что руки двигаются по одной строго зафиксированной траектории, никаких колебаний сделать здесь просто невозможно. Поэтому часто спортсмены используют хаммер для того, чтобы уравновесить нагрузку, скорректировать недостатки мышц груди, полученные при других силовых тренировках.

    Профессиональные спортсмены-культуристы считают хаммер отличным дополнением к основным тренировкам. Считается, что в качестве основных тренировок для набора массы лучше всего использовать штангу и гантели, а для корректировки фигуры – тренажёр хаммер.

    Для людей, задача которых состоит не в соревнованиях по культуризму, а в развитии собственных мышц тела, занятиях спортом и поддержании атлетической фигуры, хаммер – идеальный помощник. Он поможет развить мышцы груди, плеч, бицепсов и трицепсов, чего так часто жаждут мужчины, а также не будет оказывать сильного давления на суставы, чем очень часто пренебрегают культуристы. Кроме того, нет риска, что при жиме лёжа штанга упадёт на грудь, или того хуже – на голову.

    Правила тренировки на рычажном тренажёре хаммер

    Эффект тренировки будет полностью зависеть от правильного положения тела на тренажёре:

    • Спина должна быть плотно прижата к спинке кресла тренажёра. При выполнении упражнения – движении рук вперед, спина будет инстинктивно выгибаться дугой, стараясь тем самым «взять» часть нагрузки на себя. Но делать этого не рекомендуется по двум причинам: во-первых, спина будет получать негативную нагрузку, есть риск вовсе перетянуть мышцы на ней, и в итоге прекратить занятия на продолжительное время, так как боль будет весьма значительной, во-вторых, «помощь» спины будет снимать часть полезной нагрузки с рук и груди, из-за чего эффективность тренировки будет падать.
    • Ноги должны быть плотно прижаты к полу. Опять же причина – в правильном распределении нагрузки. Мышцы ног будут «забирать» нагрузку со спины, освобождая тем самым её от возможных травм.
    • Следите за тем, чтобы ручки были чётко на середине груди. Для того, чтобы это было именно так, нужно выставить сиденье вверх или вниз. Если ручки будут расположены выше или ниже уровня груди, то негативную нагрузку возьмут на себя мышцы шеи, что, во-первых, нецелесообразно, так как нагрузка должна приходиться на руки и грудь, а во-вторых, попросту есть риск перенапрячься, и заработать себе боль в шейных мышцах.
    • Не нужно стараться вытолкнуть ручки, как если бы Вы поднимали штангу: такие действия не принесут пользы на этом тренажёре. Важно медленно и плавно выпрямлять руки вперед, как бы двигая груз, а не толкая его.
    • Движение рук вперед должно сопровождаться выдохом. Перед началом упражнений нужно сделать глубокий вдох, раскрыть грудь, затем, выдыхая сделать движение вперед. При движении рук назад делается выдох.

    На нашем сайте вы найдете широкий ассортимент силовых тренажеров для дома, а также профессиональных силовых станций от лучших мировых производителей.

    Тренажер для спины Вертикальная тяга (хаммер) RUBIN

    Тренажер для спины Вертикальная тяга (хаммер) RUBIN

    При заказе с сайта вы получаете
    накопительную скидку!

    Каталог продукции

    1. Главная
    2. Серия тренажеров »Хаммер»
    3. Тренажер для спины Вертикальная тяга (хаммер) RUBIN

    Цена: 49100

     В корзину

     Быстрый заказ

    Описание тренажера

    Данная модель используется для проработки широчайших мышц спины. Упражнение на станке выполняется путем тяги рукояток сверху вниз. Тренажер Хаммер для вертикальной тяги позволяет создать равномерное напряжение мышц и проводить занятия с раздельной нагрузкой, поскольку рукоятки движутся независимо. При условии правильно подобранного веса тренировки на таком оборудовании безопасны для позвоночника, связок и суставов, и актуальны для спортсменов любого уровня.

    Технические характеристики

    • Рама тренажера Хаммер для спины изготовлена из толстостенных профильных труб 40 x 80 мм.
    • Узлами вращения являются закрытые шариковые подшипники.
    • Нагрузка создается путем навешивания на подвижную часть станка тренировочных дисков с диаметром посадочного отверстия 51 мм.
    • Максимальный вес блинов: 350 кг.
    • Мягкие элементы тренажера Хаммер для тяги сверху наполнены вспененным полиуретаном. Обивка изготовлена из высокопрочной винилискожи.
    • Покрытие трущихся и направляющих деталей – комплексное гальваническое (хром + никель).
    • Окрашен станок порошковой краской. Сверху рама покрыта бесцветным лаком.
    • Опорами являются стальные ножки, имеющие отверстия для крепления к полу.
    • Размеры: 1100*1350*1850 мм.
    • Вес: 140 кг.
    © Антат ®, 2004-2021

    Представленная на сайте информация, которая касается комплектации и технических характеристик оборудования, его стоимости и цветовых решений, а также сервисного обслуживания и запасных частей, носит информационный характер и не является публичной офертой (Статья 437 (2) ГК РФ). Отсутствие ошибок на сайте и неизменность цен не гарантируются.

    Как заменить тренажёр, который занят

    Наверняка вам знакома ситуация, когда вы, занимаясь по идеально составленной программе, уверенно двигаетесь в сторону нужного тренажёра, который оказывается занят. Остывать, снижая пульс, дожидаясь досрочного освобождения — не дело. Поэтому эксперт рубрики Be Strong поделился упражнениями, которыми можно заменить самые востребованные тренажёры в зале.

     

    Каждый тренажёр можно заменить упражнением со свободными весами. Поэтому даже если к нужному тренажёру образовалась очередь, как за докторской колбасой – это не повод приостановить тренировку.

    Незаменимыми бывают только аминокислоты. Так что запоминайте.

    1. Тренажёр для жимов ногами 

     

    Цель: Задействовать квадрицепс, бицепс бедра, ягодицы

    Тренажёр лучше тем, что на нём отсутствует нагрузка на спину. Но если он занят, а у вас день ног — приседайте с мячом или штангой.

    Главное, приседайте с небольшим весом, чтобы не перегрузить поясницу.

    Выполняя приседы, следите за тем, чтобы колени не выходили за линию носков. Спину держите прямо.

     

    2. Тренажёр для грудных мышц «Хаммер»

     

    Цель: Задействовать грудные (пекторальные) мышцы, трицепс и плечевой пояс для увеличения их объема и массы

    «Хаммер» легко заменим обычными отжиманиями.

    Самый простой вариант – упор лёжа с касанием колен. Более сложный вариант – полноценные отжимания в упоре лёжа.

    Ещё усложнить упражнение можно: меняйте высоту постановки ног, так нагрузка смещается от более сильного низа грудных мышц к их более слабому верху. Всё равно мало? Добавьте вес на спину.

     

    3. Тренажёр для сведения рук «Батерфляй» (Бабочка)  

     

    Цель: Включить в работу грудные мышцы и плечевой пояс

    Работа в «Баттерфляй» — изолированное упражнение, направленное на обретение рельефа и прорисовку формы мышц. Поэтому и заменять его будем изолирующим аналогом.

    Возьмите гантели и найдите подходящую скамью. Выполняйте сведение и разведение рук лёжа. Полезно чередовать нагрузку на низ и верх грудных мышц, всего лишь изменяя угол наклона скамьи.

     

    4. Тренажёр для жимов сидя

     

    Цель: Задействовать мышцы плечевого пояса (дельтовидные — передняя, средняя, задняя), трицепс, трапеции

    Работа в этом тренажёре – это многосуставное упражнение, направленное на увеличение массы мышц верхней части тела. Для того, чтобы его заменить вам потребуются гантели и скамья. Скамья может быть опорная или безопорная, что зависит от веса гантелей и качества выполнения.

    Выполняйте жим гантелями, имитируя упражнение в тренажере. Но всё равно вы почувствуете ощутимую разницу из-за необходимости поддерживать равновесие, потому что тренажёры и свободные веса имеют разную подачу нагрузки. Об этом мы поговорим в других статьях.

    5. Тренажёр для вертикальной тяги (широкая тяга)

     

    Цель: Включить в работу широчайшие мышцы спины и бицепс рук

    Это упражнение относится к изолирующим. Тяга выполняется как к груди, так и за голову. Но тяга за голову намного более травмоопасна! Её могут выполнять только люди с хорошей подвижностью плечевого пояса или продвинутые атлетам. Новичкам не советую!

    Заменить тренажёр для вертикальной тяги можно, выполняя аналогичные движения с резинками или эспандерами, наклонившись. Главное, держите спину прямо.

    6. Тренажёр для горизонтальной тяги (узкая тяга)

     

    Цель: Задействовать широчайшие мышцы спины, бицепс рук, мышцы разгибатели позвоночника.

    Горизонтальная тяга выполняется для увеличения плотности и проработки середины спины.

    Её заменить довольно просто, даже не нагружая поясничный отдел.

    Установите спинку скамьи под углом 35-45 градусов. Встаньте коленями на сидение, упритесь животом и грудью в спинку скамьи. Попросите подать вам гантели и тянущим движением приведите их к животу.

     

    7. Тренажёр для сгибания ног лёжа

     

    Цель: Проработать заднюю поверхность бедра, бицепс бедра и икроножные мышцы

    Выполнить упражнение-замену легко. Но вот подготовиться к нему без посторонней помощи будет затруднительно. Вам не удастся самому закрепить гантель между носков, поэтому попросите тренера или партнёра по залу помочь. Сконцентрируйтесь на удержании снаряда и, так же, как в тренажере, выполняйте сгибание ног.

    Вообще-то работу в тренажёрах следует заменять упражнениями со свободными весами не только от безысходности, но и для полноценной качественной проработки всех групп мышц. Об этом мы обязательно поговорим в следующих статьях.

     

    Съемка прошла в фитнес центре Max Fitness 

    Адрес: Московский пр-т 11/5, Кишинев, Молдова

    Телефон: 022442700/ 060400700

    Сохранить

    (10813)

    comments powered by HyperComments

    Amazon.com: Смарт-велотренажер Saris h4 Direct Drive: спорт и отдых

    Было время, когда потребительские товары создавались ремесленниками на чистых листах бумаги с использованием графитных карандашей, правил скольжения и смазки для локтей. Люди засучили рукава и разработали вещи, которые были прочными, надежными и эффективными. Возьмем, к примеру, Beechcraft Bonanza, этот прекрасный культовый самолет, который никогда не выйдет из моды. Или старые пылесосы Hoover, радующие глаз и исключительно эффективные.Сари изготавливают таким же образом. Позволь мне объяснить.

    Несколько месяцев назад я купил кроссовки европейского бренда, сделанные где-то в Азии, примерно по той же цене (~ 900 долларов). Он прибыл в плохо спроектированной коробке, облицованной пенополистиролом (не экологически чистым, кстати), который во время транспортировки раскололся на куски и рассыпался в порошок. Изделие было изношено, но все еще работало. Это не было визуально привлекательно и напомнило мне, по сути, Мегатрона и Бамблби, если бы они произвели потомство. Это совсем не соответствовало моему представлению об эстетике (я катаюсь на Litespeed большую часть дней, хотя карбоновый Ridley также проезжает изрядное количество миль), но я решил, что смогу с этим жить.Я тоже ездил около десяти поездок, пока не отключился Bluetooth, и я не мог никуда добраться за помощью в режиме онлайн.

    НУЖНО тренироваться; Без колес я впадаю в депрессию, поэтому вытащил кредитную карту, начал искать и нашел Saris h4. Потратив около десяти минут на изучение того, что было, я понял, что это будет лучше, чем то, что было у меня, и, если я не был доволен, что ж, у Amazon отличная политика возврата.

    Доставка была обещана до 11 января, через две недели после даты моего заказа, но я получил ее всего за три дня.Это было очень хорошее начало. Коробка, в которую он был упакован, была — без шуток — разработана лучше, чем тренажер, который он заменял. Во-первых, вся коробка была картонной, искусно вырезанной и размещенной для защиты устройства без второй внешней транспортировочной коробки. Во-вторых, коробка была меньше, а упаковка легче, чем у предыдущего устройства. Лучше всего то, что h4 был в идеальном состоянии.

    Распаковка открыла вид дизайна, от которого, как мне казалось, отказались навсегда; построена вещь в основном вокруг большого, исключительно легкого алюминиевого литья классически элегантной формы; Если бы наставнику железного гиганта было поручено разработать этот дизайн, я бы не удивился.Я имею в виду, кто еще делает такие вещи? Алюминий — отличный выбор практически для любого инструмента или станка, но пластик дешевле, поэтому все используют пластик. Не здесь. На эту вещь приятно просто смотреть, но она служит отличной базой и, возможно, последним пристанищем для моего винтажного Бьянки 1990-х годов. Это выглядело неправильно на первом тренере, но выглядит прямо на h4, вроде как Hughes Hercules h3 в Evergreen Aviation Museum (эй, может быть, они связаны …).

    Выкопай; прикрепить велосипед было несложно, так как Saris предоставляет три пары осевых проставок, поэтому он подойдет любой ширине задней рамы, от старых 130-миллиметровых ободов до современных размеров с дисковыми тормозами.Сами проставки — это произведения инженерного искусства, они представляют собой легкий, точно обработанный алюминий, который легко прикрепляется или снимается путем навинчивания или снятия. Они будут отлично смотреться рядом с вашими дорогими изделиями Ritchey или Thomson. Ступица для кассеты выглядит как часть современного турбореактивного реактивного двигателя, возможно, взятого из 787 или F-35, кто знает? Невероятно, но для ЭКОНОМИИ ВЕСА на нем были установлены разгрузочные каналы! Сэкономить вес на стационарном тренажере? Сарис это сделала.

    Кассета My Sram с 10 скоростями установлена ​​идеально и не требует прокладок; переключателю потребовалась лишь небольшая настройка, чтобы переключить передачи правильно.Тонкое резиновое уплотнительное кольцо обеспечивает плотное прилегание кассеты к ступице без вибрации, обеспечивая плавный и бесшумный ход. При установке было почти нулевое отклонение, что немного меньше, чем при установке на фактическое колесо, что снова повышает эффективность и сохраняет тишину.

    Bluetooth мгновенно подключился к моему Edge 520 и начал отображать все данные без проблем. Мне это очень понравилось, и мне также нравится тот факт, что Saris использует внешний источник питания в стиле «стенной бородавки», чтобы значительно снизить напряжение, поступающее в устройство.Во-первых, это важная функция безопасности, потому что мы не хотим, чтобы 120 вольт сидели у нас под задницей и, что еще хуже, были прикреплены болтами к нашему стальному, алюминиевому или титановому велосипеду. Ватт хорошо, вольт плохой … Кроме того, низковольтный блок защищает устройство от скачков напряжения. Скачок напряжения, если у вас нет устройства защиты от перенапряжения или системы ИБП, может поджарить бородавку, но не повредить дорогой h4.

    Два часа на эту штуку показали, что дизайн — это больше, чем просто внешний вид; сопротивление кажется очень реалистичным, и ваш Garmin запомнит настройку сопротивления из предыдущей поездки (хотя вам все равно придется подтверждать ее для каждой тренировки).Устройство моделирует торможение намного лучше, чем мой предыдущий тренажер, у которого шатуны были слишком неровными при переключении на пониженную передачу. Saris замедляется, как и ожидалось, и сохраняет ваше вращение плавным и ваше внимание на тренировке вместо того, чтобы сомневаться, не забыли ли вы внезапно, как вращаться. Он больше похож на настоящий велосипед, а это значит, что я, вероятно, буду больше тренироваться в помещении в те очень жаркие дни, а также когда просто чертовски холодно.

    В целом, превосходный дизайн, Сделано в США, высочайшего качества и внешнего вида.

    Сертифицированные персональные тренеры для здоровья вашего GMC

    ПРОВЕРИТЬ
    Отличный персональный тренер будет знать, когда вы слишком сильно напряглись и, возможно, нанесли некоторый вред вашим мышцам, чтобы вы могли пройти курс лечения и сбросить вместо того, чтобы продвигаться вперед и создавать новые проблемы. Ваши сертифицированные специалисты по обслуживанию могут сделать то же самое, убедившись, что вы знаете, когда ваш грузовик или внедорожник должен заехать и вернуться на правильный путь, иногда даже до того, как вы это заметите.И, как и физиотерапевт, в их распоряжении целый арсенал инструментов, чтобы убедиться, что это произойдет:

    • При активном плане обслуживания OnStar ® доступны предупреждения о состоянии автомобиля † по тексту, электронной почте или через приложение myGMC † может уведомить вас о любых потенциальных проблемах с автомобилем в режиме реального времени
    • OnStar Advisors доступны для связи непосредственно с вашего автомобиля, чтобы запустить диагностику по требованию. † проверка
    • Система передачи данных автомобиля позволяет вашему GMC напрямую связываться с консультантами по обслуживанию в вашем представительстве, поэтому ваша сервисная группа будет знать о любых проблемах (и потенциальных решениях) еще до вашего прибытия на прием.
    • Ваш GMC будет проходить многоточечный осмотр транспортного средства каждый раз, когда он обращается к сертифицированным специалистам по обслуживанию, чтобы убедиться, что все остальное исправно, и вы можете быть уверены, что он готов взять на себя вашу поездку на работу.

    ПОПРОБУЙТЕ ПЕРЕД ПОКУПКОЙ

    Для достижения вашей цели очень важно, чтобы вы и ваш тренер были совместимы, поэтому многие тренажерные залы предлагают одно бесплатное занятие, прежде чем вы обратитесь к своему тренеру.Вы можете получить тот же опыт с вашим GMC, потому что, когда вы покупаете новый GMC, ваш Первое техническое обслуживание † Посещение сертифицированных специалистов по обслуживанию включено в покупку, что позволит вам познакомиться со специалистами, которые знают ваш GMC не хуже вас.

    Сертифицированное обслуживание GMC — это больше, чем обычное обслуживание. Сертифицированные специалисты по обслуживанию у вашего дилера GMC прошли специальное обучение и обладают уникальным оснащением, чтобы предоставить все вышеперечисленные преимущества для повышения уровня обслуживания.


    Authentic Expertise — только в сертифицированной службе GMC.

    Обзор: Интеллектуальный тренажер Saris h4 Direct Drive

    Saris h4 заменяет h3 как лучший тренажер компании с прямым приводом. Он лучше, чем h3, который и без того был отличным, и Сарис снизил рекомендованную цену на 150 фунтов, что сделало его еще более конкурентоспособным. Так что здесь есть что любить, и это серьезный претендент на ваши деньги.

    • Плюсы: Точность, бесшумность, хорошее качество сборки
    • Минусы: Определение частоты вращения педалей не самое лучшее, не поставляется с кассетой

    Настройка: как хотите (но возьмите с собой кассету)

    Как и два его предшественника, и большинство новых тренажеров для помещений, h4 очень проста в настройке.После того, как вы вытащили его из коробки, это просто случай, когда вы вытаскиваете ножки, добавляете кассету (она не входит в комплект, это черная метка), прикрепляете к ней свой велосипед с помощью правых заглушек (все нормальные стандарты для шоссейных и горных велосипедов) и подключение к розетке.

    Поводок, которым он идет, красивый и длинный, в комплект входит низкопрофильная пластина переднего колеса, которая плотно входит в основание, когда ноги убраны.

    Если у вас неровная поверхность в тренировочном зале, есть ножки с резьбой для компенсации провисания.

    Подключить его к различным тренировочным платформам на различных аппаратных платформах было достаточно просто через ANT + и Bluetooth. Он поддерживает ANT + FE-C и Bluetooth FTMS, поэтому им можно управлять из приложений по любому протоколу.

    При весе 21 кг это старая тяжелая вещь, поэтому ее не так легко тащить, но она кажется очень прочной, когда вы прикрепили свой велосипед и запрыгнули на борт.

    Точность: На деньги

    Одна из главных вещей, которые вы хотите, чтобы умный тренер был точным: нет особого смысла выкладывать 800 фунтов стерлингов на тренера, если все цифры неверны.Но здесь вам не о чем беспокоиться. H4 способен производить сопротивление 2000 Вт и моделировать градиент до 20%, и мои испытания показали, что он в значительной степени соответствует требованиям. Я не могу сказать, точен ли он на уровне 2000 Вт.

    График ниже показывает 10 минут сеанса на Zwift после часа, чтобы дать h4 достаточно времени для разогрева, и калибровки замедления вращения. Синяя линия — это тренажер h4, а фиолетовая линия — это шатуны Rotor 2InPower на моем велосипеде.Я сравнил шатуны с множеством других измерителей мощности, и я рад, что они дают точные и повторяемые числа. Как видите, две линии очень хорошо отслеживают друг друга, и нет никакого смысла в реальном расхождении. Это подтверждается средней мощностью для части тренировки, которая точно такая же.

    Погружаемся немного ближе, вот серия из трех коротких спринтов. Есть небольшое несоответствие между высотой пика и точной синхронизацией, но h4 выше и впереди в два раза, и ниже и сзади один раз, поэтому, вероятно, это больше связано с частотой дискретизации, чем с чем-либо еще.

    Вот увеличение мощности от 100 Вт до 700 Вт, а затем снижение. Хотя есть некоторые незначительные расхождения, нет ничего, что могло бы свидетельствовать о том, что какой-либо измеритель мощности плохо справляется с отслеживанием усилий, и, опять же, средняя мощность очень похожа.

    Опять же, глядя на кривую средней мощности, можно заметить небольшие расхождения на самом верхнем конце, но по большей части две линии почти точно отражают друг друга.

    Вы можете ожидать, что h4 будет читать под кривошипами, потому что есть потери, связанные с перемещением вашей мощности от кривошипов к задней ступице, но здесь это не так.Я бы сказал, что кривошипы Rotor показывают очень высокую точность, сравнив их с кучей других измерителей мощности и тренажеров за последний год или около того, так что h4 тоже поднялся наверх. Речь не идет о многом: пара процентов, так что в пределах заявленной толерантности тренера.

    Если у вас есть несколько измерителей мощности на ходу, то иногда нужно сделать некоторый перевод, поскольку один кажется немного сложнее, чем другой для заявленной мощности, чем другой, и они не должны сильно отличаться, чтобы заметить разницу.Мой FTP составляет около 300 Вт, но на 2% больше, чем на 2% ниже, через 10 минут после блока упражнений.

    Если h4 был вашим единственным измерителем мощности, то я не сомневаюсь, что он дает реалистичные и точные данные. Что наиболее важно, это повторяемость: механический интерфейс между велосипедом и тренажером не зависит ни от чего, кроме цепи на кассете тренера, поэтому нет ничего настраиваемого, что могло бы повлиять на показания — 300 Вт в первый день будут То же, что и 300 Вт на 99-й день, что означает, что вы можете точно отслеживать улучшения (или другие улучшения) в своей физической форме.Вы можете вращать тренажер, чтобы откалибровать его в различных приложениях, и так часто, как хотите, но я не заметил дрейфа показаний мощности h4 и откалибровал его только один раз.

    Cadence: не всегда хорошо, но в основном хорошо, когда вам нужно

    Определение частоты вращения педалей выполняется алгоритмически, при этом тренажер определяет, где вы делаете ход педали, в зависимости от того, что происходит с вашей мощностью. Большую часть времени он выполняет приличную работу: когда вы постоянно нажимаете на педали, h4 довольно хорошо знает, как быстро они поворачиваются.

    Однако у системы есть свои ограничения. Чаще всего это происходит тогда, когда вы отрываетесь от большого усилия, а тренер не принимает на себя напряжение, когда вы расслабляетесь.

    На участке с постоянным усилием в начале есть пара падений, но в целом h4 справляется хорошо. После первого большого спринта примерно на 1:14:20 частота вращения педалей резко падает: мои ноги все еще вращаются, но тренер не может этого почувствовать, так как я намотал мощность более 1000 Вт, и она вращается быстрее, чем я. крутить педали.Большинство других выпавших те же самые: легче крутить педали после более сильного усилия.

    На самом деле вы в основном будете контролировать свою частоту вращения педалей, когда усердно работаете, и h4 способен дать вам точные цифры для этих частей поездки / гонки / тренировки.

    Ощущение езды: очень отзывчивый и плавный

    h4 действительно хорошо реагирует на изменения в вашей тренировке. В режиме ERG можно очень быстро регулировать тренировочную нагрузку при переходе с простого на тяжелый и наоборот. Есть несколько структурированных тренировок, которые я обычно проводил бы в ручном режиме, поскольку они содержат короткие спринты (10 секунд и меньше), которые тренеры ERG изо всех сил пытаются воспроизвести; h4 показал себя лучше, чем большинство.

    В Zwift изменения градиента применяются быстро, и результат получается очень реалистичным. Даже через Titan’s Grove, где есть множество коротких резких изменений градиента, h4 не изо всех сил старался не отставать.

    > Начать работу с Zwift

    Маховик весом 9 кг и прочная рама создают уверенность и уверенность в седле. Здесь нет движения из стороны в сторону, поэтому, если вам нравится кататься на велосипеде, он может казаться немного более статичным, чем вам хотелось бы.

    Шум: Намного тише, чем у моего вентилятора

    Когда я впервые установил h4, мне показалось, что он звучит немного шумно, пока я не понял, что моя цепь высохла и с наибольшим шумом работает. После того, как это озаботилось, все очень поутихло. Я измерил уровень шума велосипеда и тренажера вместе на рулях, выдав 200 Вт при 57 дБ. Это выгодно отличается от моего вентилятора, измеренного в той же точке, на уровне 63 дБ. Это не кажется большой разницей, но шкала децибел логарифмическая, поэтому 60 дБ — это звук в десять раз мощнее 50 дБ.В любом случае: вентилятор намного шумнее, чем тренажер и велосипед вместе взятые, и байк весит изрядно этого шума, даже с хорошо смазанной цепью.

    Хорошо сбалансирован и h4; он совсем не сильно вибрирует при использовании, даже когда вы действительно к нему стремитесь. Это делает его намного тише на деревянных полах и означает, что он больше подходит для комнаты наверху или квартиры наверху.

    В целом: тренажеры отличного качества по более низкой цене

    Нет никаких сомнений в том, что рынок тренажеров для помещений становится все более конкурентным, и хотя пару лет назад вы смотрели на расходы в 1 тысячу фунтов стерлингов на интеллектуальный тренажер с прямым приводом, сейчас есть хорошие числа, доступные значительно ниже этой отметки.

    > Гид покупателя: 17 лучших комнатных тренажеров и роликов

    h3 был одним из тысяч фунтов старой гвардии, а h4 — лучший тренажер — более тихий и немного более отзывчивый — за намного меньшие деньги. По этим причинам его легко рекомендовать. Производительность h4 не уступает лучшим агрегатам с прямым приводом; он не такой мощный, как Tacx Neo 2, с его способностью копировать дорожное покрытие, но теперь он дешевле на 350 фунтов стерлингов, а разрыв между ними меньше, чем может предполагать повышение цен.

    Он не идеален — определение частоты вращения педалей порой все еще немного шаткое, но это отличный тренажер и идеально подходит для серьезных домашних тренировок.

    Вердикт

    Отличный умный тренажер, тише и дешевле, чем его предшественник

    Если вы думаете о покупке этого продукта с помощью кэшбэка, почему бы не использовать страницу road.cc Top Cashback и получить максимальный кэшбэк, поддерживая ваш любимый независимый сайт о велосипедах

    Марка и модель: Saris h4 Direct Drive Smart Trainer

    Протестированный размер: В открытом виде: ДxВxШ: 31×18.5×19,5 дюймов (787,4×469,9×495,3 мм). В закрытом состоянии: 8,5×18,5×19,5 дюймов (76,2×469,9×495,3 мм)

    Расскажите, для чего предназначен этот продукт и для кого он предназначен. Что об этом говорят производители? Как это соотносится с вашими собственными чувствами по этому поводу?

    Сарис говорит:

    Когда дело доходит до велотренажеров в помещении, наиболее часто задаваемый вопрос: насколько в нем тихо? Приняв это близко к сердцу, наша команда из Мэдисона, штат Висконсин, изучила этот вопрос и поставила перед собой цель создать тренажер, настолько тихий, что единственный звук — это звук трансмиссии.

    Результат? Интеллектуальный тренажер с прямым приводом, который демонстрирует характеристики звука в 59 децибел на скорости 20 миль в час. Другими словами, h4 в пять раз тише, чем предыдущие поколения, что делает его самым тихим умным тренажером, который когда-либо появлялся у нас.

    Следуя традициям интеллектуального тренажера Saris с прямым приводом, h4 отличается той же надежностью и долговечностью, что и его предшественники. Каждый h4 изготовлен из литого и подвергнутого механической обработке алюминия, привезенного из глубин Америки. Внутри находятся компоненты, тщательно откалиброванные для измерения мощности, скорости и частоты вращения педалей, а также прецизионно сбалансированный маховик — все они рассчитаны на мощность 2000 Вт и воспроизводят 20% подъема.

    Протестированная, чтобы выдерживать тяжелые тренировки, внутренняя система охлаждения h4 будет поддерживать работу системы электромагнитного сопротивления — и точную — еще долгое время после того, как ваши ноги сломались.

    Расскажите подробнее о технических аспектах продукта?

    Списки Сари:

    Quieter Than Ever: новая система привода снижает децибелы по сравнению с предыдущими поколениями.

    Precise Training: точность мощности +/- 2%.

    Контролируемый и постоянный: электромагнитное сопротивление каждый раз обеспечивает измеряемую тренировку.

    Конструкция с прямым приводом

    : максимальная совместимость с велосипедами и исключает проскальзывание колес.

    Внешние датчики не требуются: измеряет скорость, частоту вращения педалей и мощность.

    Бесшовная интеграция: подключается к приложениям для езды на велосипеде в помещении с двумя стандартами ANT + FE-C и Bluetooth FTMS.

    Zwift сертифицирован.

    Включает месячную подписку на приложение для виртуальных тренировок Rouvy

    Оцените товар за качество строительства:

    9/10

    Оцените товар за производительность:

    9/10

    Оцените долговечность продукта:

    9/10

    Оцените вес продукта (если применимо)

    7/10

    Оцените ценность продукта:

    7/10

    Расскажите, как в целом продукт работал по назначению

    Очень хорошо.

    Расскажите, что вам особенно понравилось в этом товаре

    Тихий, точный и отзывчивый.

    Расскажите, что вам особенно не понравилось в данном товаре

    Определение частоты вращения педалей немного неоднородно. Будет ли убивать Сариса, если его отправить с кассетой?

    Какова цена по сравнению с ценой на аналогичные продукты на рынке, включая те, которые недавно тестировались на road.cc?

    H3 стоил 999 фунтов стерлингов, а h4 лучше и 849 фунтов стерлингов.Его прямые конкуренты — Wahoo KICKR, Tacx Neo 2, Elite Drivo — все дороже.

    Вам понравилось пользоваться продуктом? Есть

    Вы бы подумали о покупке этого продукта? Есть

    Вы бы порекомендовали этот продукт другу? Есть

    Используйте это поле, чтобы указать свой общий балл

    Это действительно очень хорошо: вставьте кассету и разберитесь с проблемами каденции, и она может даже получить полную оценку.

    Возраст: 47 Рост: 189 см Вес: 94 кг

    Я обычно катаюсь: , что бы я ни тестировал … Мой лучший велосипед: Kinesis Tripster ATR, Merida Scultura, Dward Design fixed

    Я катаюсь: Более 20 лет Я катаюсь: Каждый день Я бы классифицировал себя как: Опытный

    Я регулярно занимаюсь следующими видами катания: шоссейных гонок, гонок на время, велокросса, поездок на работу, гастроли, клубные поездки, спортивные состязания, общефизическая езда, фиксированная / одиночная скорость, катание на горных велосипедах, сноркелинг на горных велосипедах, трасса

    Hummer Siblings делятся спортивным центром — Огайо Стэйт Бакиес

    Как брат, как сестра: Hummer Siblings Поделиться Athletic Spotlight

    по Ник Гонсалес, Департамент легкой атлетики штата Огайо

    Если вы родом из Аппер-Арлингтона, штат Огайо, вас, скорее всего, воодушевили в детстве болеть за Баккей, а если нет, то, по крайней мере, вы понимаете подавляющее большинство любителей легкой атлетики штата Огайо, которые охватывают этот район.

    Однако, если вы Дэнни или Эмили Хаммер, эти студенты-спортсмены всего в нескольких километрах от них представляли нечто еще более важное: грядущую реальность.

    Двое из четырех детей Марка и Джанин Хаммер олицетворяют прошлое, настоящее и будущее штата Огайо. Дэнни, проработав два года, играя в мужской баскетбол в Академии ВВС США, осенью 2017 года вернулся в Колумбус в качестве случайного перехода, в то время как Эмили, нынешний выпускник средней школы Верхнего Арлингтона, недавно решила остаться. семейное наследие, связанное с вступлением в женскую команду по гольфу в 2020 году.

    «Когда она совершила это здесь, это было довольно круто», — сказал Дэнни о выборе своей младшей сестры. «Уникальность этого в том, что наш [мужской баскетбол] спортивный тренер будет и ее тренером, потому что он работает с женской командой по гольфу, поэтому сама возможность пригласить ее сюда и принять участие в этом — это здорово для нее и меня. я счастлив за нее ».

    Несмотря на то, что штат Огайо был привилегированным учебным заведением Эмили в течение некоторого времени, ей не было ясно, что она сможет продолжить свое время на поле для гольфа с Баккей до конца своей школьной карьеры.

    «Так как я был первокурсником, я всегда хотел поехать в штат Огайо, — объяснила Эмили, — и это [не обязательно было] для гольфа, вероятно, до моего младшего года обучения — я довольно хорошо играла на турнире штата», — пояснила Эмили. и тогда я как бы понял, что там можно поиграть в гольф ».

    Это осознание побудило к тщательному процессу претворения в жизнь этой мечты. В то время как другие университеты ненадолго вступили в игру, Эмили знала, где она хочет быть.

    «Всю прошлую весну 2019 года я участвовала во множестве турниров, и весь этот год был в основном для того, чтобы достичь своей цели — сыграть в штате Огайо», — сказала она.«Я определенно разговаривал с некоторыми другими школами, но штат Огайо определенно был тем местом, куда я хотел пойти все время.

    «Мне всегда нравилась эта школа и окружающая среда, которую она создает».

    Дэнни согласился с подходом Эмили к процессу найма, добавив: «Главное, что я сказал ей с [моей точки зрения] при переводе, это то, что нельзя назначать цену за счастье и нельзя позволять никому зарабатывать деньги. решение для вас. Я думаю, что самым важным для нее при принятии решения было то, что она должна выяснить, где она хочет быть, и она сможет это принять, и я думаю, что она приняла лучшее решение за себя.”

    Что касается братьев и сестер спортивного дуэта, Амиры и Энди, то также существует связь с университетом. Первая получила степень бакалавра в 2016 году (в настоящее время продолжает обучение на третьем курсе юридического колледжа Морица штата Огайо), а вторая в настоящее время учится на младших курсах бакалавриата. Однако, по словам Дэнни, этот совместный опыт в школе не всегда был высечен из камня.

    «Это был не план», — указал он. «Моя сестра уехала в Майами, штат Огайо, на пару лет и переехала, мой брат приехал сюда в последнюю минуту, а меня здесь не было, а потом перевели, так что мы все как бы сосредоточились и вернулись домой.Мне всегда казалось, что я родился Бакай ».

    В то время как каждый ребенок Хаммера шел своим собственным путем, чтобы в конечном итоге выбрать учебу в штате Огайо, Дэнни и Эмили разделяют общее волнение по поводу того, что их ждет в качестве членов спортивного сообщества университета.

    «Я был с официальным визитом еще в ноябре, и я встретил всю команду — все они были очень милыми и очень гостеприимными», — сказала Эмили. «Вы можете сказать, что они любят школу и действительно гордятся ею, как и все, кто едет в штат Огайо.Я определенно рад быть с ними в отличной команде ».

    Что касается Дэнни, он с нетерпением ждет перспективы новой роли, заявив: «Я надеюсь закончить магистерскую работу и стать ассистентом выпускника в команде в следующем году, если все получится».

    Утренняя тренировка Ника Кэннона не только держит его в напряжении

    Единственное, что перед ним — груда шлакоблоков, пустая автостоянка и стена из шлакоблоков трех футов высотой. И по какой-то причине Ник Кэннон усмехается.Он хватает
    пару 30-фунтовых бетонных плит, поднимает их себе на плечи и начинает бросаться к стене. Оказавшись там, он складывает блоки на стену, а затем возвращается к куче. «Это, — говорит он, — великолепно».

    Метафора не может остаться незамеченной — и это была идея Кэннона. Чтобы оживить свои тренировки, он купил более 100 шлакоблоков и сделал из них небольшую стену на парковке в своем офисе Ncredible Studios в Лос-Анджелесе. Каждые несколько дней он ломает ее, разбирает блоки и восстанавливает стену на новом месте в 30 футах от дома.

    «Это умственная сторона обучения, — говорит Кэннон. «Вы ломаете стену, строите ее».

    И это только один из многих неортодоксальных приемов, которые 38-летний ведущий и продюсер фильма Fox’s Sleeper Hit The Masked Singer включает в свою тренировку этим забрызганным дождем утром в тренажерном зале рядом со своей студией. Это не обычная тренировка. Но, по мнению Кэннона, он всю свою карьеру усердно работал в Голливуде, так почему бы не заняться этим в тренажерном зале? Этому он научился у Уилла Смита, когда он был подростком на разогреве концертов Смита.

    «Уилл Смит сказал мне:« Даже если вы не самый талантливый человек в комнате, вам все равно нужно работать над самым талантливым человеком в комнате », — говорит он.

    Почему Ник Кэннон так усердно тренируется?

    Ян Мэддокс

    Обучение

    Кэннона напоминает ему об усилиях, которые ему необходимы в офисе, а также о том, на что он способен. Прежде чем его 90-минутный гринд закончится, он ударит по шине 15-фунтовой кувалдой, сделает несколько перевернутых подтягиваний и тащит свой 6500-фунтовый Hummer по парковке.«Вы тянете грузовик, — говорит он, — и чувствуете, что можете свернуть гору. Я чувствую себя новым человеком после тренировки ».

    Приверженность Кэннона своему здоровью (которая включает в себя целенаправленную диету, которую вы можете проверить в видео выше) началась, когда он был госпитализирован во время отпуска в Аспене в 2012 году. Позже ему поставили диагноз волчанка, неизлечимое аутоиммунное заболевание. С этого начался год приема лекарств, химиотерапии и диеты без мяса и полуфабрикатов. Когда он выздоровел, Кэннон принял удар по телу на рассвете.«Я делаю это, чтобы остаться в живых», — говорит он.

    Работа на стене центрирует его. «Это медитация», — говорит его тренер Аррон Сэйн. Это может быть однообразным, но несложным — идеальная фольга для хостинга The Masked Singer, записи и сотрудничества с артистами под названием Ncredible Gang, а также ведущей беседы в своем шоу на YouTube о колледже, Cannon’s Class.

    Он постоянно бегает между проектами, почти не спит. «Я не люблю жить по мужским часам», — говорит он.Если только часы не покажут 5:00 утра, именно тогда, когда начинается его ежедневная тренировка. «Просто зная, что я здесь и получаю это, я чувствую, что делаю больше, чем большинство», — говорит он. Затем он поднимает еще один блок.

    Примите участие в тренировке Ника Кэннона для пресса

    Ян Мэддокс

    Тренировки пресса с собственным весом уведут вас далеко. Вот почему Кэннон вырубает себе ядро ​​движениями в тренажерном зале. Он заканчивает большинство тренировок этим тренажером для пресса от тренера Аррона Сэйна.«Упражнения на пресс с отягощением обеспечивают сопротивление и помогают в росте мышц», — говорит Сайн.

    Cable Crunch

    Закрепите трос на стойке кабеля на высоте плеча. Встаньте перед ним на колени, возьмитесь за веревку так, чтобы ее ручки были рядом с вашими ушами, туловище по-прежнему в вертикальном положении. Подтяните локти к коленям. Обратный ход. Это 1 повторение. Сделайте 4 подхода по 25. Отдыхайте 30 секунд между подходами.

    Жим гантелей V-Up

    Сядьте на скамью, ноги свисают с одной стороны, а туловище — с другой, легкие гантели на полу зажаты между ступнями.Возьмитесь за края скамейки и откиньтесь назад. Поднимите гантель и подтяните колени к груди. Обратный ход. Это 1 повторение. Сделайте 4 подхода по 25.

    Rainbow Leg Raise

    Повесьте на перекладине для подтягиваний, ноги прямые, пальцы ног вместе. Поднимите ступни по широкой дуге
    вправо, затем вверх перед туловищем. Опустите их широкой дугой влево, затем вернитесь на старт. Это 1 повторение. Сделайте 4 подхода по 12 повторений, меняя направление движения.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

    Перевод в английском ⇔ немецком словаре LEO

    Aktivieren Sie JavaScript für mehr Features und höhere Geschwindigkeit beim Abfragen.

    Существительные :: Похожий :: Обсуждения ::Норвегия.8 9038 9038 904 904 904 904 907 [ZOOL.] 9031 903 [ЗООЛ.] 9038 903 [ЗООЛ.] 9029 0 0 0 Управление словарным запасом Просмотр истории поиска

    Существительные

    904 904 9042 903 ZOOL.] der Hummer пл. Широта: Homarus vulgaris
    лобстер обыкновенный

    		4 904 904 904 904 904 904 904 902 der Hummer пл.: die Hummer Широта .: Homarus gammarus [Беспозвоночные]
    eded 904 европейский claw42 der Hummer pl .: die Hummer Lat .: Homarus gammarus [Беспозвоночные] 9042 9029 9023 90294904 9042 9042 9023 Омар штата Мэн [ZOOL.] der Hummer pl .: die Hummer Lat .: Homarus gammarus 4

    ]

    		 когтистые лобстеры пл. [ЗООЛ.] матрица Hummer пл. Шир.: Nephropidae (Familie) [Беспозвоночные]
    Norwegischer Hummer Широта: Nephrops norvegicus
    .] Norwegischer Hummer Широта: Nephrops norvegicus
    Norwegischer Hummer Широта: Nephrops norvegicus
    9031 LobsL 903] Amerikanischer Hummer Широта: Homarus americanus [Беспозвоночные]
    Amerikanischer Hummer Широта: Homarus americanus [Беспозвоночные]

    9023 903 омар обыкновенный [ZOOL.]

    		Europäischer Hummer Lat .: Homarus gammarus [Беспозвоночные]
    Europäischer Hummer Широта: Homarus gammarus [Беспозвоночные] 4 9023 9031

    9023 Омар штата Мэн [ZOOL.]

    		Europäischer Hummer Lat .: Homarus gammarus [Беспозвоночные]
    Südafrikanischer Hummer Широта: Homarinus capensis [Беспозвоночные] 4 9023

    903 Капский лобстер [ZOOL.]

    		der Kap- Hummer Широта: Homarinus capensis [Беспозвоночные]

    Орфографически похожие слова

    bummer, Bummer, молоток, кромка, Rummer, Summer, Summer Лето
    Hummer-Currysauce fr. (meißt Hummer und Steak)

    Обсуждения на форуме, содержащие поисковый запрос

    Стоит ли готовить лобстера (Hummer) сегодня вечером? Последнее сообщение 09 августа 09, 16:51
    Я нахожусь в отпуске в пляжном городке на Лонг-Айленде (к востоку от Манхэттена, у побережья Новой Англии… 4 Ответа
    ключ хаммер Последнее сообщение 03 ноя 07, 16:27
    Я хочу ключ хаммер… взято с 43things.com 3 ответа
    Einlage (Hummer) Последнее сообщение 18 декабря 15, 07:44
    В меню: Hummerbisque mit eigener Einlage застрял на Einlage. Я читал форум ent… 2 ответа
    дайте кому-нибудь хаммер Последнее сообщение 27 фев 10, 17:50
    «Логотип Олимпиады 2012 года похож на Лизу Симпсон Давая кому-то Hummer «http: // s-ec-sm.buz… 2 ответа
    Хаммер Сатт — омара, который ты можешь съесть? Последнее сообщение 11 апр 09, 13:12
    Leider gibt es keinen Zusammenhang, denn es handelt sich um ein Titel von einem menü Danke i… 4 ответа
    Последнее сообщение 16 фев 09, 10:07
    Tafelspitzsulz Hummer-Currysauce Kastaniennudeln Tafelspitzsulz Hummer-Currysauce Kastanien…
    Последнее сообщение 24 фев 08, 05:55
    amerikanische Restaurants, siehe http: // de.wikipedia.org/wiki/Surf_and_Turf 1 Ответов
    Hummer (Fahrzeug) = Hum V? Последнее сообщение 22 мая 07, 09:55
    Wir haben einen Hummer des Militärs mit aufgesetztem MG gesehen. Ich habe den Ausdruck «Hum… 3 ответа
    Krebs, Hummer, Garnele, Krabbe — раки, омары, креветки, крабы ?? Sind das die allgemeinsten Bezeichnungen? , 06:47
    Ich brauche nur die Überbegriffe.. стиммт дас так ?? danke für hilfe 4 ответа
    жизнь — облом, когда ты хаммер Последнее сообщение 09 дек 09, 20:54
    aus dem smashing pumpkins song auto hummer ist gemeint? 8 ответов

    Английский ⇔ немецкий словарь — leo.org: Начальная страница

    SUCHWORT — Перевод в английском ⇔ немецком словаре LEO

    LEO.org: Ваш онлайн-словарь для переводов с английского на немецкий. Предлагаем форумы, словарный инструктор и языковые курсы. Также доступно как приложение!

    Выучите перевод слова SUCHWORT в англо-немецком словаре LEO. С таблицами существительных / глаголов для различных падежей и времен ✓ ссылки на звуковое произношение и соответствующие обсуждения на форуме ✓ бесплатный тренажер словарного запаса ✓

    Запись сохранена в трейнере. Добавить в список слов сейчас?

    Ваш вклад был отправлен на форум.

    ROCKCRAWLER.com — Hummer h3 Academy

    Это была та часть, которую я так долго ждал для. Мой шанс пилотировать h3 и действительно увидеть, что это было сделано из. Так долго водил джипы и почти все достойный 4х4 на рынке сегодня, мне очень хотелось посмотреть, был ли h3 вся шумиха или действительно ли это может соответствовать имени Hummer и претензии маркетологов GM.

    Саут-Бенд переживал засуху. за месяц или два и незадолго до нашего приезда несколько дюймов дождь затопил местность. Так что это было незадолго до того, как мы действительно возможность проверить, как будет вести себя h3 в действительно гладкой и сопли в лесу. Большой!

    Каждому участнику академии был предоставлен партнер и назначили тренера. У каждой группы тогда были «свои» h3 на время академии.Наш h3 был оснащен дополнительный пакет пневматической подвески с автоматическим выравниванием груза и задние системы подъема высоты. Это может оказаться полезным для следующие два дня, так как это позволило нашему h3 преодолеть несколько горбов и из немногих ситуаций, когда дополнительная высота сзади действительно помогло.

    У нас был взрыва в течение следующего часа или двух, пока мы кружим по лесистой местности. трейлы и изогнул подвеску h3 до максимума.Будучи IFS, Я не ожидал, что h3 будет так же хорошо работать на бездорожье как это было. Меня не только приятно удивили его возможности, но меня поразило количество прогибов задней части ось имела. Несмотря на гибкость и ход передней части, h3, как и его старший брат, действительно провел изрядное количество времени на трех колесах по бездорожью. Но из-за того, что грузовик такой большой и хорошо сбалансированный, мы никогда не думали, что едем. перейти на нашу сторону.


    The Coopers выясняют, как использовать свои устройства Garmin GPS
    Из сурового мира короткой колесной базы Джипы, это было отличной сменой темпа выезда на h3 по трассе. тропы. Мягкая подвеска и мягкие кожаные сиденья. h3 позволил легко проезжать по скалам и падать с уступов работают на наши почки. У h3 действительно была замечательная поездка качество к нему.Он просто большой — очень большой. Резкие повороты определенно не сильная сторона h3.

    Как раз тогда, когда у всех закончилась первоначальная дрожь и изумление от того, на что способны их грузовики на родине, пришло время для еще одного быстрого урока внутри. Каждому из нас было дано новый Garmin GPS V , в комплекте с MapSource CD, инструкция видео и книгу GPS-навигации. Нам дали обзор о как работают системы GPS и были обучены основам навигации на основе GPS.Затем нам выдали координаты, чтобы мы могли найти и проверить наши навыки.

    Один раз всем появились в путевой точке (некоторые намного позже, чем другие), мы все направились обратно в отель, чтобы помыться и вышли к Хулихану на ужин.

    alexxlab

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    2019 © Все права защищены. Карта сайта