Гречневая диета — «ДВА МЕСЯЦА гречневой диеты и -10 кг — нет, я не сдохла и даже не нажила проблем со здоровьем! #запискижирухи, часть 1 — мой рацион, фото до и после + история о том, как я докатилась до жизни такой!»
Всем привет!
Так уж получается, что я никак не могу определиться, что для меня в жизни важнее — жрать вкусно и много, или же иметь осиную талию… Поэтому и колебания веса в моей жизни — не редкость, и диапазон огромный — за последние два года я успела побыть в весе от 49 до 83 кило при своём росточке метр с кепкой в прыжке 160 см.
Во время моего последнего похудения на 15 кг я уже была зарегистрирована на Айреке и даже накатала отзыв И ничто не предвещало беды — но тут я забеременела. Сказать, что беременность была сложной — не сказать ничего. За спиной — три выкидыша, так что, сами понимаете — девять месяцев угрозы прерывания, нервов, гормональных препаратов и … обжорства. Результат — 17 февраля 2017 года я катилась колобком шла на кесарево сечение в весе 83 килограмма! И знаете — мне было плевать на это, плевать на всё — лишь бы ребёнок был жив и здоров.
После родов ушли жалкие 7 кило. Время шло — пришла весна, а затем и лето. Мне было себя ужасно жалко! Недосып, кормления, нервы — когда тут худеть?
Нервы с бессонными ночами позволили мне скинуть ещё 3 кило… и всё. Вес мёртво встал на отметке 73,5 — это при росте 160! Выглядела я «сказочно»:
73,5-74 кг
Какими стали отношения с мужем, можете представить… я просто не могла перед ним раздеться… мне было стыдно.
В таком режиме я и просуществовала до конца осени. В конце ноября свернула ГВ… и знаете, что сделала? Нет, не стала худеть — подсела на сникерсы Мозг упорно отказывался замечать, что всё, края — дальше жиреть уже некуда!
И только 15 декабря я заставила себя снова встать на весы… я увидела так цифру 75.
Собственно ,15 декабря официально можно считать началом моего 134566 по счёту похудения — такой вес стал ведром ледяной воды для меня — ведь ребёнку год скоро! Я уже не беременная и даже не кормящая мама! Отмазки закончились — теперь я просто жируха…
Суть моей гречневой диеты.
Превозмогая желание голодать до тех пор, пока не заработаю язву желудка или не очнусь у холодильника ночью, запивая селёдку борщом, я решила рассуждать здраво. Путь предстоял нелёгкий — лишних 25 кг не сбросить за месяц, поэтому жесткачи — не подойдут! В то же время мне хотелось привести себя в более-менее человеческий вид в кратчайшие насколько это возможно сроки, поэтому ПП тоже отпало.
Фото «ДО» от 15.12.17 — брюхо до колен, глаз горит — 75 кило счастья.
75 кг
75 кг
Решение — нужна низкоуглеводная диета с дефицитом калорий! Ну, а для простоты я выбрала гречневую диету — правда, не эту, где гречка да вода… а нестрогую. Она сейчас гораздо популярнее классической — обусловлено это тем, что дамы поумнели и поняли наконец, что жесткач ведёт к срыву и тогда всё сброшенное возвращается с друзьями…
В чём заключается суть нестрогой гречневой диеты — пишу своими словами, но на всякий случай прячу в цитату.
В отличие от классической гречневой диеты, где на 14 дней разрешенными продуктами являются только гречка и кефир, нестрогую гречневую диету можно держать и гораздо более длительный срок. Это практически ПП… с той разницей, что все сложные углеводы (каши, хлеб, макароны твёрдых сортов и пр.) убираются из рациона и остаётся только гречка без соли.
Продукты, которые допустимы, помимо гречки:
- нежирное отварное мясо — курица, индейка, говядина
- отварная или запечённая рыба — причём редко допускается даже употребление жирных сортов типа форели;
- кефир, молоко, творог — минимальной жирности
- яйца отварные или жареные без масла;
- любые овощи, кроме картофеля;
- любые фрукты
- специи — перец, лавровый лист.
Обязательное условие — гречка должна быть в меню ежедневно!
Получается что-то, похожее на конкретно ужесточенное ПП — ведь нам нужен результат, и как можно быстрее! При этом список того, что можно, достаточен для того, чтобы не падать в голодные обмороки и не сорваться легко — главное всегда иметь в холодильнике кефир, яблочки, морковку — по вечерам во время приступов голода они ой как выручают!
Сам процесс и результат.
Наконец у меня в голове что-то щелкнуло, и цель стала ясна и достижима! Стыдно сказать, но на фото «до» — беременные штаны… в другие я просто не проходила, пузо не давало. Жить так дальше… нет уж!
Примерный мой рацион был таким:
- Завтрак — Кофе, яблоко/банан/стакан кефира
- Перекус — у меня это всегда был кефир
- Обед — гречка с соусом (28 ккал на 100 г), любое нежирное отварное мясо
- Перекус — овощные салаты типа щетка/диетический винегрет, отварное яйцо
- Ужин — гречка с соусом, мясо
- Перекус — кефир/яблоко
Тяжело было первую неделю — физически, не морально. Банально растянутый желудок требовал больше пищи… спустя неделю это прошло.
Кто-то подумает — «худеть перед новым годом — не лучшая идея, за праздники всё вернется»… А вот и нет — нет, я не жевала гречку под бой курантов Я кушала всё, что хотела, но тут есть два «но»:
- После двух недель такой диетки я физически не смогла съесть много
- Исключение и отступление от диеты у меня произошло только один раз — в новогоднюю ночь, а не еще две недели после
На данный момент мой вес уже 65 кг — и я не собираюсь останавливаться!
Помимо жира у меня есть ещё много проблем — жуткие растяжки на животе, нависшее над швом от кс брюшко и целлюлит
#запискижирухи, часть 2 — ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПОСЛЕОПЕРАЦИОННОГО «ФАРТУКА» НА ЖИВОТЕ! — 18 см объёмов!
#запискижирухи, часть 3 — БОРЕМСЯ С РАСТЯЖКАМИ! из чудовищных — в еле заметные!
#запискижирухи, часть 4 — ДЕЛАЕМ ИЗ КВАДРАТНОЙ ЦЕЛЛЮЛИТНОЙ ЗАДНИЦЫ ПОДТЯНУТЫЙ «ОРЕШЕК»!
Верьте в себя и успехов в задуманном!
Спасибо за внимание!
irecommend.ru
Гречневая диета — «Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15.06.18. Сколько держался результат?!»
Гречневая диета меня буквально спасла! У меня вроде бы есть сила воли, но хватает ее ненадолго. Поэтому все длительные диеты мне не подходят. Я срываюсь уже через две-три недели. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!
Предыстория:
Два года назад я достигла максимума своего веса, столько я не весила никогда. Я избавилась от пагубной привычки- бросила курить, но вместе с этим пришли плюс 12кг! И это с учетом того, что худенькой я не была никогда! И не то что бы я начала жрать все подряд, нет. Я вела дневник питания – ничего особо там не поменялось! Эти 12 кг просто взялись из воздуха. Вот так пагубная привычка отмстила мне за избавление от нее! Килограммы эти наползли не сразу, а постепенно в течении 7 месяцев. 7 месяцев-12кг!!!! И по закону подлости, именно на пике своего веса, я вдруг влюбилась! Никогда не думала, что со мной может подобное случится…А вот не надо зарекаться! Познакомились мы на просторах интернета, нет не на сайте знакомств, а на одном форуме, где мы активно обсуждали различные темы. И как-то так сложилось, что мысли наши да и отношение к какому либо вопросу были очень схожими. Мы начали общаться в привате, потом по скайпу, потом по вайберу! Болтали мы ежедневно и по много часов! И вот в наших разговорах стали проскальзывать темы встреч. Да, он хотел встретиться! А я? Нет! Мне было страшно предстать пред ним в своем весе в 86 кг! Несколько раз я отмазывалась, придумала всевозможные причины отложить встречу! Пока мне не был поставлен ультиматум! И вот, куплены билеты на поезд, забронированы номера в отеле, до нашей встречи остается чуть больше месяца… И мне надо срочно что-то делать со своим весом!
Приступаем к диете!
И так первым делом, перед диетой я решила почистить свой кишечник, ибо после того как бросила курить, у меня начались проблемы со стулом. Накануне вечером выпила пакетик Магния сульфата (она же магнезия, она же английская соль).
Порошок Магния сульфата (10-30г) разводят в ½ стакана воды. Можно пить вечером или утром. У меня эффект наступает часов через 8-10.
С утра на весах вес 86,1 кг.
Как готовить гречку
Гречку мы не варим! Так как при этом она теряет свои полезные свойства. Я брала стакан гречки (больше стакана в вас не влезет, проверено), промывала ее, при необходимости перебирала. Далее заливала ее горячей водой в соотношении 1 к 2. И все, с утра гречка готова.
В чем же польза гречки?
Гречку не даром называют царицей круп! Ее витаминно-минеральный состав поражает воображение!
— Витамин С- поддерживает иммунитет
— Витамины группы В- для поддержания работы нервной системы
— Витамины Р и РР (рутин и никотиновая кислота)- источники красоты нашей кожи, волос и ногтей. А так же укрепляю наши сосуды.
-Гречка содержит огромное количество железа – помогает повысить гемоглобин.
— Калий и Магний так же присутствуют в гречке, а это здоровое сердце и сосуды.
-Так же в гречке содержатся следующие микроэлементы: бор, кобальт, медь, йод, железо, кальций, фосфор, цинк.
Какую гречку я советую
Мне больше всего нравится гречка Увелка в пакетиках. Она чистая, ее не надо перебирать. И на вкус она хороша. Так же уже сейчас я использую зеленую гречку.
Зеленая гречка – это гречка, зерна который не подвергались термической обработке (жарке). Соответственно она намного более полезна, нежели привычная для нас гречка. Ее я проращиваю и добавляю в салаты. Как-нибудь посвящу ей отдельный отзыв, она этого заслуживает
Основные правила диеты! Что можно, а что нельзя
- Гречку солить нельзя.
- Не есть за 4-5 часов до сна.
- Употреблять только чистую воду и травяные чаи без сахара
- Необходимо пить не менее двух литров воды в день. И вообще это очень полезная привычка, даже вне диеты. Я вот себя всегда считала водохлебом. Мне казалось, что я выпиваю достаточно воды в день. А оказалось нет, и помогла мне в этом убедится полезная программка на мобильном телефоне. Называется она Water Time Pro скачать ее можно через Play Маркет. Подобных программ там много, можно выбрать на свой вкус, мне приглянулась эта.
Маленькие секреты гречневой диеты
Уже после первого дня гречка покажется вам отвратительной. И запихнуть пару ложек в себя будет очень тяжело. Я вот даже полстакана гречки за день запихивала в себя с трудом. Чтобы немного добавить вкуса пресной и несоленой гречке я добавляла в нее немного рубленой зелени.
Если вам уж совсем тяжело на гречке, и вы чувствуете усталость и головокружение, то можно добавлять по 1 чайной ложке меда в травяной чай.
Так же в некоторые дни я позволяла себе съесть пару яблок кислых сортов. А иногда и потереть их в гречку, чтобы запихнуть ее в себя
И так, в таком режиме я продержалась 14 дней! Взвешивалась я раз в три дня, и видела на весах положительную динамику в виде отвеса в 2-3 кг.
В первые дни с вас сходит лишняя жидкость, все явные и скрытые отеки. Вы значительно уменьшаетесь в объёмах. Становится легче двигаться. Но вы довольно часто бегаете в туалет «по маленькому».
Дальше процесс похудения немного замедляется, но вес все равно уходит стабильно. В туалет «по маленькому» вы бегаете гораздо реже (хотя было бы странно не бегать, мы ведь еще и два литра воды пить не забываем).
В итоге к концу моих страданий, весы показали мне 71кг! Ура, я попрощалась с 15 кг! Минус два размера! С 52 до 48!
Выход из гречневой диеты
После строгой отсидке на гречке в течение 14 дней, я начала постепенно слезать с нее. Я стала добавлять в свой рацион овощи и фрукты. Нежирные сорта мяса. Не употребляла жареное и мучное. Один прием пищи по-прежнему составляла гречка, хоть уже и подсоленная. Это выход у меня составил еще около 10 дней, и к моей радости с меня убежало еще 3 кг. Итог 68кг!
До и После
Советы по уходу за собой во время похудения
Резкая потеря в весе конечно не очень полезна для кожи. Поэтому если вы собираетесь оперативно похудеть, коже лица и тела необходимо уделить повышенное внимание.
- Для кожи лица советую на время похудения выбрать крем намного старше вашего возраста. Мне 30, я выбирала крема для ухода за кожей 45+ с подтягивающим эффектом.
- Необходимо особое внимания уделить зоне двойного подбородка. Помимо анти возрастного крема, я делала массаж подбородка мокрым полотенцем. В 250 мл воды добавляем чайную ложку яблочного уксуса и сок половинки лимона, а так же чайную ложку с горкой соли(лучше морской). Смачиваем в этом растворе вафельное полотенце и делаем хлопки им по двойному подбородку.
- Чтоб кожа на животе и бедрах не обвисла, я три раза в неделю делала в душе кофейный скраб. Брала две больших ложки кофейной гущи и морской соли (не очень крупной), добавляла туда ложку оливкового масла и буквально две капельки эфирного масла лимона. Важно не переборщить с эфирным маслом, иначе можно заработать ожог кожи! После этого скраба кожа становится очень нежной и подтянутой.
Конечно, все это далось мне очень нелегко. Но мотивация у меня была сильнейшая. Кстати, эта мотивация сейчас является моим законным супругом. Не зря худела
Конечно, сброшенный вес немного вернулся. Но не так как на других диетах. Результат гречневой диеты очень даже стабилен!
Так же существует миф, что гречневая диета не походит для третей группы крови. У меня третья группа и мне эта диета подошла!
Всем удачи и терпения!
_________________________________________________________________________________
Вес, сброшенный на гречневой диете, держался два года. Несмотря на то, что я совершенно не придерживалась принципов правильного питания. И наверно держался бы и дальше, но я забеременела. За время беременности набрала 16 кг, после родов ушло 8 кг
С лактацией были проблемы, и все кому не лень, советовали в больших количествах пить сладкий чай с молоком и заедать это горкой печенек. Как результат, молока больше не становилось, а вот к набранным 8 кг прилетело еще 13кг.
Итого за время родов и кормления грудью я набрала 21 кг. Мой все составлял 89 кг.
Пишу в прошедшем времени, так как успела на себе испытать еще одну диету. На диете Любимая скинула за неделю 6 кг. Снова сесть на гречку так и не решилась. Есть у этой диеты побочный эффект, после нее перестаешь любить гречку
Сейчас я придерживаюсь принципов ПП и считаю калории. В ближайшее время собираюсь повторить диету Любимая. Пусть она не настолько эффективна как гречка, зато она не надоедает.
Всем успехов в нелегком деле похудения.
_____________________________________________________________________________________
Другие испробованные мною средства в не легком деле похудения
Редуксин – похудение любой ценой, оно того не стоит. Сильный препарат, который принимается строго по назначению врача. Или как меня чуть не угробил редуксин.
Ксеникал – отличное подспорье в деле похудения. Главное знать как правильно принимать. Очень дисциплинирует. Почему? Узнаете в отзыве.
Орсотен – бюджетный товарищ Ксеникала.
Диета Любимая – минус 6 кг за неделю!
irecommend.ru
Гречневая диета — «Как похудеть. Гречневая диета. Мой отзыв. Минус 15 кг Да или нет?»
Сегодня хочу рассказать о своем опыте похудения с помощью гречневой диеты.
Я выдержала на на ней 1 недели и похудела на 2 кг.
Скажу честно я готовила гречку не по правилам диеты. Я ее варила, но не добавляла соли, масла. Когда пробовала ее запаривать, то меня не покидало ощущение, что у меня на тарелке маленькие камешки.
Первые 3 дня я ела гречку с удовольствием и было даже вкусно. Но последующие 4 дня были просто невыносимы. При виде гречки меня тянуло на рвоту !!! (извините за подробности, это несмотря на то, что я люблю гречку)
Тогда я нашла выход: я еще добавляла к порции «салат» из капусты (просто капуста без соли, масла и других добавок). Так гречку было запихнуть в себя легче.
Я надеялась выдержать хотя бы месяц с таким режимом питания, после всех положительных отзывов.
Но когда о приеме пищи ты думаешь со страхом и отвращением, то похудение уже не так привлекательно как прежде. Я просто уже не хотела есть и не хорошо себя чувствовала.
Минусы:
* Монодиета конечно эффективна, но организм не получает нужных микроэлементов. Белки вообще не поступают в организм, а белки если кто-то не знает выполняют структурную, защитную функции и др. Диета истощает организм и сознание.
* Кратковременность. Сбросили вес, стали есть набрали. Это явно не навсегда. Сомневаюсь, что кто-то согласен так мучиться ради моментального результата.
Плюсы:
* Эта диета подойдет для разгрузки. По моему мнению на один два дня, чтобы вывести токсины.
* Нет апетита.
Выводы:
Диета подойдет для тех, кто очень любит гречку. Для всех остальных советую поискать что-то другое. Я нашла свой метод. О том, как я похудела на 15 кг можете прочитать здесь
Благодарю за внимание!!!А как пробовали худеть вы??
irecommend.ru
Гречневая диета для похудения. Отзывы о гречневой диете, гречневая монодиета
Гречка содержит важные микроэлементы и по праву считается лучшей диетической крупой. Она богата клетчаткой, трудноусваиваемыми углеводами и поэтому не повышает уровень сахара в крови. Журнал о диетах решил выяснить все, чем может нам помочь эта замечательная крупа в обретении стройности и красоты.
Дальнюю родственницу современной гречки начали возделывать в Индии около 4 тысяч лет назад. Там ее окрестили черным рисом, а позже, когда она добралась до соседних стран, ей дали имя черной пшеницы. Почему-то грече не повезло, ее быстро записали в пищу бедняков, аристократы ею брезговали, не желая подвергать свои нежные желудки осквернению плебейской черной кашей.
Зато в России гречиха давно стала всеобщей любимицей. С давних времен западные народы называли славян «гречкосеями».
Гречневая каша питательна и вкусна, она богата минеральным веществами, такими как фосфор, калий, марганец, кальций, железо и магний. Она имеет в своем составе витамины группы В, а так же состоит из 14% белков, 67% крахмала и 3% растительных жиров. Поэтому не удивительно, что гречневая крупа обладает лечебными свойствами. Она помогает избавляться от холестерина, ионов тяжелых металлов, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Именно поэтому ее назначают в диетическое питание при таком системном заболевании всего организма как сахарный диабет.
Гречка по праву считается одной самых полезных каш, не зря ее именовали в ХХ веке «царицей круп». Ее полезные свойства таковы, что помимо всего, она помогает справиться со стрессами и бессонницей, а заодно и отвечает за хорошее состояние кожи, волос и ногтей.
Естественно, что ее замечательные свойства нашли свое применение в борьбе и с лишними килограммами. Гречневая диета для похудения практически идеальна. Она сурова, но очень проста. Главное договориться со своей силой воли и стоически ее выдержать, ведь это монодиета и она не приемлет отступлений от строгих правил. Зато за неделю можно сбросить до 10 кг.
Суть гречневой диеты для похудения не требует долгих разъяснений.
Предписание одно — в течение недели или двух предлагается употреблять в пищу исключительно одну гречневую крупу, без масла, соли и других вкраплений, запивая ее кефиром однопроцентной жирности, не больше литра в день. Воду и зеленый чай можно пить без ограничений.
Для приготовления каши, крупу варить не следует, ее надо просто залить кипятком, накрыть крышкой и дать настояться за ночь.
Не надо ограничивать себя в приеме пищи, если для вас тяжело испытывать чувство голода. Даже самая жесткая диета с минимальным количеством калорий рассчитана на определенный срок, затем предполагается возвращение к обычном рациону. Поэтому фанатизм просто противопоказан, ведь никто не сможет всю жизнь прожить на одной гречневой каше.
Так что, во время диеты гречу можно употреблять в неограниченных количествах. Все равно однообразное меню на третий день поспособствует урезанию порции. Поэтому первые два дня, чтобы избавиться от подавленности и мучительного чувства голода, греча к вашим услугам в любых дозах. Последний прием пищи рекомендуется устраивать за шесть часов до сна, желательно до 19.00.
Первые дни сброс веса идет быстро, так как уходит лишняя жидкость, затем процесс замедляется. Максимально на гречневой диете для похудения можно провести одну-две недели. После завершения гречневых дней, возвращаться к обычному питанию надо постепенно и осторожно, чтобы избежать неприятностей с желудочно-кишечным трактом.
Медики предупреждают, что эта монодиета противопоказана людям с больным желудком, беременным и кормящим женщинам. Так же они настаивают, что после гречневой диеты надо сделать обязательный перерыв и вернуться к полноценному рациону, естественно, сбалансированному и максимально насыщенному полезными веществами и витаминами.
Отзывы о гречневой диете от тех, кто испытал ее на себе сугубо положительные. Многие благодаря ей вернули себе хорошую форму.
Конечно, каждый норовит разнообразить меню, чтобы не впадать в уныние, поэтому часто попадаются варианты диеты с различными дополнениями. В гречу предлагают добавлять соевый соус, кетчуп, вводят дополнительные продукты в небольших количествах. Прежде чем следовать чужим советам, надо вспомнить, что все приправы и соусы, благодаря остроте служат возбуждению аппетита, а соль и многие пряности задерживают жидкость в организме. Достаточно посмотреть отзывы о гречневой диете на форуме, чтобы решить для себя, какой ингредиент поможет вам скрасить однообразие с наименьшим ущербом для желаемого эффекта.
Для кого-то добавление в меню пары яблок окажется приятным дополнением, а кому-то лишь усилит чувство голода.
Для тех, кто загорелся идеей попробовать гречневую диету для похудения, но опасается не выдержать ее строгого режима, в качестве вкусовых добавок лучше использовать сухофрукты. А можно начать с малого и обратиться, как к варианту разгрузочного дня. Диетологи всегда предостерегают от шоковой терапии, диета не должна быть потрясением для организма. За день вы сможете определить, хватит ли у вас сил в течение недели питаться одной пресной гречей и жидким кефиром. Красота и здоровье всегда требуют от нас жертв, с этим ничего не поделаешь. Заваривая себе первый килограмм гречки можно утешаться тем, что гречневая диета не только убирает лишние килограммы, она укрепляет ногти и зубы, кожу делает нежной и бархатистой, а волосам добавляет блеска и шелковистости.
Маргарита Зингер
dietaclub.ru
