Гречневая диета — «Писала отзыв каждый день, с первого и до последнего дня диеты. Фото до/после. Реально ли похудеть за 7 дней? Реально »
Всем привет
За последние пару месяцев я набрала немного лишнего веса, перестала заниматься спортом и моя кожа «спасибо» мне за это не сказала и теперь выглядит просто ужасно, будто мне не 20, а 45. По этому я приняла решение немного себя подтянуть и убрать все, что по моему мнению кажется лишним. Свой отзыв я буду писать каждый день, с первого и до последнего дня диеты. Ощущения, результаты, разного рода советы, упражнения и все, что будет касаться диеты. Посмотрим, можно ли за 7 дней изменить свое тело или все-таки нужно работать над ним годами?
Сразу оговорюсь, я не толстая и прекрасно это понимаю, но как и все девушки мне хочется быть ИДЕАЛЬНОЙ, будто бы я сошла с обложки глянца.
Рост: 175
Вес: 60
Сама диета будет больше похожа на «сушку», в основном в рационе будет:
- гречка
- яйца
- овощи
- куриное мясо
- вода (много воды)
Постараюсь исключить свои любимые напитки: чай и кофе. Но это не точно.
___17.11.2017___ (первый день)
Завтрак состоит из гречки и одного яйца. Гречка без соли. Кстати, отказ от соли для меня самое страшное. Я люблю все соленное и пересоленное. Надеюсь не начнет воротить от такой пресной еды и я не сорвусь.
На обед есть совершенно не хотелось, кое как впихнула в себя две ложки гречки.
Полдник. Съела два мандарина.
Пить воду у меня не получается, выпила пол стакана с утра и больше не хочется.
Я где-то читала, что чтобы мозг хорошо работал — необходимо делать глоток воды каждые 10 минут (или пол часа). Попробую поставить бутылку с водой на рабочем месте, где я провожу 80% времени, может получится.
Ужасно хочу чай с пирожным.
На ужин я съела тарелку гречки с кусочком сыра.
Упражнения.
Приседания: 50 раз
Пресс: 50 раз
Упражнение с гантелями для рук: 100 раз
Первый день прошел достаточно легко, даже и не думала сорваться и на удивление есть совсем не хотелось, хотя обычно я ем ну ооочень много. Зная себя всё «веселье» начнется на третий день диеты, когда я буду убеждать себя, что мне не нужно худеть, лучше съесть торт, «зачем себя мучить, один раз живем».
___18.11.17___ (второй день)
Завтрак.
С вечера я запарила себе овсянку и утром добавила в нее ложечку меда и замороженную чернику. Выше я говорила, что хочу отказаться от чая и кофе. Ничего не вышло.
Часа через 2 после завтрака я съела одно яблоко.
Обед.
Гречка с варенными овощами: брокколи, цветная капуста, морковка.
Перекус.
Ржаные хлебцы.
Ужин.
Гречка с варенным яйцом. В этот раз я добавила немножечко соли, а то пресную еду вообще есть не могу.
Перед сном приняла ванну с содой, после выпила стакан кефира и ночью я наконец-то нормально поспала, до этого меня мучила бессонница.
___19.11.17.___ (третий день)
Самое сложное, это не есть на ночь. Просыпаюсь с чувством голода. Раньше для меня «завтрак» считалось каким-то страшным словом, если кто-то заставлял меня завтракать, для меня это было мучением. Но сейчас я налетаю на еду с утра, будто я не ела два года. Наверное это есть хорошо.
Мой рацион практически не меняется. Все та же гречка, все те же яйца. По этому даже не вижу смысла фотографировать все это раз за разом.
Признаюсь, еду я начала немножечко подсаливать и мне за это не стыдно
Я практически ничего не готовлю. Варю гречку, яйца и куриную грудку на два дня, раскладываю все это по контейнерам и в холодильник.
Обед, ужин у меня состояли все из той же гречки, на перекус — фрукты.
Так как на моем теле есть растяжки, я делаю себе обертывания. Плюс ко всему, обертывания помогают избавиться не только от растяжек, а еще от целлюлита и лишних объёмов. Сегодня делала обертывание с медом.
Растопила мёд на водяной бане, нанесла на проблемные места, замотала все это дело полиэтиленовой пленкой, надела теплые леггинсы и ходила так примерно час. Ощущения не очень приятные, особенно, когда садишься, кажется, что ноги расплываются и из под пленки вытекает весь мёд. Но результат того стоит. За один раз, конечно, никакие растяжки и объемы обертывание не уберет, но кожу преобразит прямо на глазах:
- кожа мягкая
- гладкая
Постараюсь делать обертывания как можно чаще, отзывы о них, конечно, впечатляющие.
А вот воду я пить так и не начала, да и спортом заниматься очень лениво, за что я себя сильно ругаю.
Будем исправляться.
___20.11.17___ (четвертый день)
И вот настал новый день моего преображения, с утра чувствовала себя прекрасно,.
На завтрак съела тарелку хлопьев, выпила чашечку чаю, перед этим сделала зарядку и побежала по делам.
А вот днем я начала чувствовать себя просто ужасно, я только и думала о том, что очень хочу чего-нибудь сладкого или жирного или соленного. Весь день я ходила злая, на всех кидалась как собака. Хотя причин для злости у меня не было.
И конечно же у меня появились мысли, такие как: «нафиг мне все это надо», «зачем себя мучить», «один раз живем», «начну худеть, когда буду безобразно жирная, а сейчас то нормально» и все в этом духе. Ну, как я и говорила выше, я знала, что так будет, только вот не знала, что с этим делать.
Пока бегала по делам, перед обедом съела один банан. Он сладкий, по этому моя злость немного отошла на задний план и я начала думать о чем то, кроме еды.
В обед я съела гречку с яйцом и овощами. Выпила две кружки чая без сахара и вроде все хорошо.
Но через два часа я уже во всю ревела по непонятным причинам, думаю, моему организму явно чего-то не хватало.
Потом я в слезах посмотрела фотографии модели, которая мне очень нравится и поняла, что я тоже могу. Ведь не в еде счастье и с этими мыслями я взяла в руки гантели и пошла «качаться».
На ужин я съела еще одну тарелку гречки и приняла ванну с содой.
Содовая ванна для похудения. Текст из интернета:
Согласно проведенным исследованиям, сода ускоряет процесс расщепления подкожного жира. Во время приема водных процедур тело расслабляется, а поры открываются, сода проникает в подкожный жир, разрушает его и выводит вместе с прочими токсинами и вредными веществами через поры. В результате, объемы тела начинают значительно уменьшаться.
- принимать ванны нужно регулярно, через день, продолжительность курса 12 — 15 дней
- время проведения процедуры 20 минут
- проводить процедуру следует в сидячем положении, чтобы вода не поднималась до уровня сердца
___21.11.17___ (пятый день)
Утром я проснулась с легкостью и поняла, что мой живот заметно уже так убрался. На самом деле, эта легкость от «легкого голода» очень приятна, я будто не хожу, а летаю. Есть хочется намного меньше, сегодня даже пропустила ужин. Мне теперь даже нравится сидеть на диете особенно, когда видны результаты.
Кстати, объемы я изначально не измеряла, по этому оценить можно будет только по фото, как говорится «на глаз».
Продукты все те же, главным героем у нас является гречка и сегодня я ела только ее, без овощей, яиц и мяса.
Диета уже подходит к концу и я решила для себя после нее сидеть на пп. Ну или испытывать на себе другие диеты, которые я так же буду демонстрировать вам.
___22.11.17___ (шестой день)
ОТ ГРЕЧКИ УЖЕ ТОШНИТ. ВИДЕТЬ ЕЕ НЕ МОГУ!
Настолько от нее воротит, что я сегодня ела только овощи. От чего, конечно же, весь день ходила голодная. Но это лучше, чем давиться этой гречкой.
Вечером в душе сделала себе солевой скраб. Еще я вычитала в интернете такой момент, что нужно густо нанести на проблемные места жирный крем, замотать все пленкой и лечь спать, а утром смыть (обертывание на ночь). Так я и поступила. Спать было не очень удобно, но так как я почти не двигаюсь, когда сплю, то быстро к этому привыкла. Утром кожа действительно была ооочень увлажненной, ровной и упругой. Если так делать регулярно, от целлюлита и растяжек и следа не останется
___23.11.17___ (седьмой день)
С утра умирала от голода, так сильно, что гречка для меня показалась лучшей едой, которую я когда либо ела.
Завтрак: гречка и чай
Перекус: хлебцы и одно яблоко
Обед: гречка с овощами и куриной грудкой
Перекус:
Ужин: тушенные овощи
Появилось четкое очертание талии, немного подтянулись ножки. Конечно, еще есть над чем работать, но за 7 дней, я считаю, это очень хороший результат. А главное видимый! Пресс я старалась качать каждый день, хотя бы по 20 раз прям в постели, сразу после пробуждения. Надо будет еще с ногами поработать. Ну в общем так.Было сложно, ЖРАТЬ есть хотелось постоянно! Но теперь смотрю на результат и понимаю, что красивая фигура стоит того, чтобы отказаться от сладкого и жирного. Дальше буду придерживаться пп.
Всем удачи
Будьте здоровы, красивы и любимы :3
НОВЫЙ ОТЗЫВ О ПОХУДЕНИИ:
-8 см в талии за две недели. На этой диете невозможно сорваться. + секреты, как быстро привести тело в тонус
и
Питьевая диета и моё разочарование
irecommend.ru
Диета на гречке и кефире на 5 дней: отзывы похудевших
Сегодня мы рассмотрим, что представляет собой диета на гречке и кефире на 5 дней. Насколько она эффективна и есть ли нюансы? Я также расскажу, как заваривать кашу с кефиром и как есть ее натощак утром – рецепт и его варианты для похудения. А в конце традиционно – отзывы похудевших.
Пятидневная диета на гречке и кефире
Я покажу пример меню щадящей пятидневной диеты на гречке и кефире. Она сбалансирована и понравится даже тем, кому не надо худеть. Но сразу скажу про классическую кефирно-гречневую диету, в меню которой нет ничего кроме этих двух продуктов, что это очень радикальный способ похудения. Такая диета на неделю и больше – одна из самых жестких и лишенных всякого здравого смысла. Она вредная для молодых и сильных, и по-настоящему опасна для людей в возрасте или с хроническими заболеваниями.
Мои предостережения
Питаться одним кефиром и гречкой на протяжении 5 дней и больше нельзя. Да, кефир – это хороший белок. Да, гречневая каша – великолепный источник медленных углеводов. И вместе они дают качественное сочетание необходимых компонентов, но все же они не покрывают всех потребностей организма.
Уже на второй день ваш организм попросит апельсин, омлет и борщ, а через пару дней начнет умолять о бургере и шоколаде. Ограничение в питании – это всегда стресс. И когда этот стресс закончится, организм возьмет свое и накопит про запас необходимое ему даже из небольших порций. Пока вы играетесь с диетами, ваш обмен веществ замедлится так сильно, что вы начнете толстеть только от одного запаха тортов и пирожных.
Надеюсь, у меня получилось донести до вас ключевую мысль – длительные диеты на однообразных продуктах чреваты вторичным набором веса и замедлением метаболизма.
Что тогда можно?
И все же кефир с гречкой могут пойти вам на пользу. Чтобы все получилось, прислушайтесь к рекомендациям. Во-первых, берите зеленую гречку. В коричневой крупе необходимые микроэлементы сведены к минимуму, а в зеленой их – под завязку.
Во-вторых, используйте само блюдо как один из приемов пищи на регулярной основе и после диеты в повседневной жизни. Если вам нужно сбросить пару килограммов, просто введите в ежедневный рацион гречку с кефиром, например, на ужин и тем самым, вы снизите общую калорийность питания. А это отличное мягкое похудение. Для организма никакого стресса, а вы заметите, что отлично худеете без психологического надрыва.
И третий совет – устраивайте разгрузочные дни. Один такой день раз в пару месяцев на кефире с гречкой – вот это уже другой разговор. От такого дня польза будет и при этом никакой голодовки. Я рекомендую делать такие разгрузочные дни тем, кто легко их переносит и, кто любит подобные «легкие» дни. Но это не подходит людям с ожирением, диабетом или хроническими заболеваниями ЖКТ.
Как похудеть на гречке с кефиром
Сначала поговорим о пользе такой диеты. Состав диеты прост: крупа и кефир. Почему в качестве главного ингредиента выбрана гречка? Потому что она обогащена полезными минералами и витаминами:
- содержит белок, железо, необходимый сердцу калий;
- есть йод, фосфор, витамины группы B;
- является профилактикой высокого давления;
- улучшает функционирование печени;
- увеличивает за счет железа уровень гемоглобина;
- помогает выводить шлаки;
- улучшение состояния волос, ногтей, кожи.
Что касается кефира, в нем содержится большое количество кальция, белка, достаточное содержание витаминов A, B. Если кефир настоящий, отличного качества, то в его составе присутствуют лактобактерии. Они налаживают работу кишечника, заселяя его полезной микрофлорой. Кстати, микрофлора кишечника очень важна, от нее во многом зависит деятельность защитной системы организма. Кефир хорошо очищает печень. Часто при регулярном употреблении кефира проходят полностью или частично дерматиты и другие кожные заболевания.
Итак, можно подвести итог положительных моментов от диеты на кефире и гречке:
- нормализация баланса воды;
- пополнение резервов организма питательными веществами, витаминами и минералами;
- освобождение от шлаков и ядов;
- налаживается деятельность многих органов и систем;
- устраняются гнилостные процессы.
Думаю, разобрались. А теперь сама диета.
Меню на кефире и гречке на 5 дней
Не забывайте, что между приемами пищи нужно пить хорошую воду, например, минеральную без газа.
- 1 день: утренний и вечерний прием пищи состоит из 200 мл кефира с низкой долей жирности, 200 г гречневой каши, заваренной кипятком, и одно яблоко. В обеденное время можно также 200 г гречки, 1 яйцо, 200 г салата с семечками, приправленным оливковым маслом.
- 2 день: на ранний завтрак – 200 г гречневой крупы, приготовленной на кефире, пара яблок. Во время обеда подается филе из курицы, гречка на кефире – 300 г, зеленые овощи. Ужин составляет все та же кефирная гречка объемом 200 г, паровая рыба.
- 3 день: завтракать можно любым фруктом, маложирным творогом на кефире. В обед подают филе курицы, приготовленное в духовке, листья салата с грецким орехом, кефир. Гречневая крупа на пару вечером.
- 4 день: 200 г гречневой каши, диетический творог – 100 г, стакан нежирного кефира. В обед – та же гречка (250 г), диетическое отваренное мясо – 100 г, овощи, ряженка – 200 г. Ужин достаточно скромный. Состоит из 100 г гречневой каши и стакана кефира.
- 5 день: Аналогично меню третьего дня.
Как привнести разнообразие в меню
Специалисты в области диетологии рекомендуют добавление яблок зеленых сортов в рацион. Также сухофрукты – курагу, чернослив. Их можно измельчить в блендере и добавить в гречневую кашу. При желании – кушать отдельно в целом виде, предварительно замочив в воде на некоторое время. Сухофрукты – кладезь клетчатки, витаминов для деятельности мозга.
Для разнообразия стоит попробовать сделать салат из капусты. Его калорийность равна нулю, а пользы очень много. Включите в свое меню обязательно зелень. Она также полезна. Мы недооцениваем этот продукт, в то время как зелень — источник полезных веществ.
В весенне-летний период рекомендуется внести разнообразие в рацион, добавляя в кашу чайную ложку меда, желательно цветочного. Ни в коем случае не переедайте им сверх меры. Иначе можно получить обратный неприятный эффект. Хорошо на время диеты заменить сахар медом.
Разрешается заправка каши из гречневой крупы небольшим количеством сока лимона, чесноком, пряностями, специями.
Рецепт гречки на кефире для завтрака и другие варианты из этих продуктов
Гречка на кефире
- 1 способ: необходимо очистить гречку от черных зерен, хорошо промыть, сцедить. Сырая гречка заливается кефиром в соотношении на 2 столовые ложки крупы – стакан кисломолочного. Оставить так на всю ночь.
- 2 способ: промыть заранее гречиху, обжарить слегка на сковороде, залив крутым кипятком. Плотно закрыть крышкой, оставив в таком состоянии на всю ночь. Слить с утра водичку, соединить крупу с кефиром. Блюдо готово к употреблению.
- 3 способ: тщательно промыть, просушить гречиху. Измельчить крупу посредством кофемолки или мясорубки. Смешать с маложирным кефиром. Хранить в холодильнике.
Запаренная гречневая каша на воде
Перебрать крупу, удалив черные зерна, промыть. Гречка заливается кипятком в соотношении 1:2. Кастрюлю поставить в теплое место, можно дополнительно укутать одеялом. Ровно половины суток достаточно для приготовления.
Холодный суп из огурца на кефире
Редис и огурцы нарезать в форме соломки. Сцедить воду. Мелко покрошить зеленый лук, чеснок, укроп. Поместить в блендер кефир, воду, сок огурца, чеснок. Перемешать. В глубокой емкости смешать овощи с зеленью, залить кефирным соусом. Настаивать в закрытой емкости в течение четверти часа.
Гречневые котлеты
Отварить гречневую крупу. Как вариант, запарить в пропорции 1:2. Измельчить приготовленную гречку и порезать репчатый лук. Дополнительно добавить яйцо и специи в гречневый фарш. Из получившейся массы лепим котлетки, обваливая их в отрубях. Обжарить котлеты с обеих сторон на растительном масле. Достаточно 5-ти минут с каждой стороны. Таким же образом их можно и запечь – даже лучше получится, так как почти без масла.
Отзывы похудевших
Валерия
Гречнево-кефирная диета была очень сложным периодом для меня. Примерно полгода назад я уже пробовала ее, мне было необходимо сбросить вес, потому что при росте в 167 см весила 85 кг. Это тяжелый вес для меня. Тогда я не смогла выдержать диету до конца, меня хватило на четыре дня. В итоге – сбросила только пару кг. Все время диеты у меня было желание есть. В первые дни вес вообще не менялся. Зато на третий, четвертый дни – удалось немного сбросить. На этом все и остановилось. Вобщем, было нелегко. Я — не спортивный человек, не занимаюсь никакими физическими нагрузками. Вес вернулся. Хочу попробовать эту диету еще раз.
Надежда
Для меня диета – это возможность разгрузить организм. Я не могу сидеть на диетах, все время сильный аппетит. Вообще их не понимаю. Решила делать разгрузочные дни. Провожу их раз в неделю. Для меня это нетрудно. Гречу, кефирчик я люблю. На целую ночь только заливаю кипятком крупу, оставляя так. Утром – завтракаю приготовленной кашей с кефиром. Также оставляю для обеда и ужина. Вот и весь день разгрузки. Каких-то особых изменений в фигуре я не наблюдаю. Чувствую себя хорошо. Мне это подходит.
Кристина
На гречневой диете я потому, что мне необходим быстрый сброс веса. У меня есть результаты. О них я и хочу написать. Я готовила гречку очень просто: заливая водой, без добавления соли, специй и других веществ. Только одна чистая гречка. За ночь крупа увеличивалась в размере. Этого мне хватало на весь день. Длительность диеты – 2 дня. Поначалу мне очень не понравилась гречка. Она мне так не нравилась, что я заставляла себя ее есть. Ела ее с трудом. К моему удивлению, на второй день я ее полюбила и ничего другого мне было уже не надо. Все остальные продукты только раздражали. Удивительно, какие изменения могут происходить во вкусах. Гречневая каша стала для меня самой вкусной. Сбросила за два дня всего 1 кг, но потом же его и набрала. После общения с диетологом поняла, что по сути из организма ушла только лишняя вода, так что возвращение веса закономерно. Но для разгрузки после праздников мне гречневая каша подходит.
Натали
Люблю гречку. Я была студенткой в Америке и ничего не могла есть в той стране. Гречка меня выручала. Крупа была для меня полноценной едой. На диете я также сидела. Моей целью было очищение организма. Дни напролет я употребляла почти только одну гречку. Потом стала добавлять разные продукты для разнообразия. Я ем кашу со сливочным маслом. Это экономно, вкусно, дает насыщение. Иногда люблю уплетать суши в кафешке с друзьями, могу пообедать супом, а на ужин – обязательно гречка. Лишних килограммов не сбросила. Считаю, что у меня их нет. Зато уже на третий день исчезли дискомфортные ощущения в желудке.
Рекомендую также узнать, что представляет собой подробная диета магги в таблице — меню на каждый день.
Теперь вы знаете, как проводится диета на гречке и кефире на 5 дней и как заваривать крупу, чтобы есть ее утром натощак. Рецепт обязательно сохраните в закладках, чтобы пользоваться им для похудения. А если у вас есть желание, вы можете дополнить отзывы похудевших в комментариях. 😉
dietatani.ru
Гречка с кефиром утром натощак для похудения: отзывы и результаты
Чтобы похудеть, как правило, приходиться сокращать количество потребляемой пищи и урезать калории до минимума. А представьте, что будет если, наоборот, добавлять или заменять одно из блюд не менее вкусным? К примеру, гречкой с кефиром — ароматной и вкусной кашей или овощным салатом Щетка, рецепт которого вы можете посмотреть на этом сайте //camcebekulinar.ru/ovoshhnoj-salat-shhetka.html Эти блюда гарантированно избавят вас от лишних килограмм.
И кстати, гречку не придется варить, ее просто нужно заваривать кипятком, чтобы на утро было готово полноценное диетическое блюдо. Такой завтрак идеален для тех, кто хочет полезно питаться, поддерживать фигуру и при этом не тратить много денег.
Хотите узнать почему смешение этих двух продуктов приносит такой эффект, а еще прочитать отзывы, тех, кому удалось снизить вес? Тогда читайте далее.
Польза и вред гречки с кефиром утром натощак
Гречка и кефир являются диетическими продуктами, хотя и обладая насыщенной питательностью, они способствуют избавлению от лишнего веса и за счет сбалансированного состава, оказывают оздоравливающее воздействие на весь организм.
Как говорят эксперты в области диетологии, комбинация из этих двух ингредиентов отлично очищают кишечник, тем самым помогают организму избавиться от всего лишнего и сжигать лишние калории.
Кстати, эти продукты в тандеме также будут полезными при следующих заболеваниях:
при сахарном диабете 1 и 2 типа — гречка снижает количество вредного холестерина, тем самым снижает риск развития атеросклероза — одной из причин возникновения диабета 2 типа. Помимо этого, пища, приготовленная из ее зерен, не увеличивает глюкозу в крови и на продолжительное время снимает голод. Что касается кефира, то он тоже не способен повышать концентрацию глюкозы, что опять же очень необходимо для диабетиков.
при заболеваниях желудочно-кишечного тракта — диетологи советуют употреблять гречневую кашу, приготовленную на воде без добавления масел и специй, уже на пятый день после приступа панкреатита. Если панкреатит находится в стадии ремиссии, обязательно следует принимать ее вместе с кисломолочным напитком пониженной жирности, так как они активируют функцию поджелудочной железы и снижают развитие воспаления, тем самым снимают болевые ощущения.
при гастрите — для людей, страдающих гастритом с пониженной кислотностью непременно нужно включить в свой рацион обезжиренный кефир, потому что он лучше переваривает пищу, уменьшает воспаление, делает нормальным уровень кислотно-щелочного баланса. Гречка же дополнительно будет восстанавливать слизистую оболочку желудка и уменьшать рост патогенных микроорганизмов.
при расстройствах работы кишечника способствуют нормализации перистальтики и избавляют от запора. Гречиха, словно абсорбент, втягивает и затем устраняет токсины, накопившиеся в толстом кишечнике. Кефир, имея в составе живые культуры лактобактерии, улучшает микрофлору кишечника и уничтожает патогенные бактерии.
при заболеваниях сердечно-сосудистой системы оба продукта мягко очищают кровеносные сосуды и уменьшают их проницаемость за счет содержания рутина. В то время как калий, магний и натрий регулируют работу сердечной мышцы и помогают нормализовать артериальное давление.
И все таки прием гречки с кефиром может подойти не каждому. Такой способ снижения веса противопоказан:
- гипотоникам;
- тем, кто имеет болезни сосудов и проблемы с почками;
- у кого недостаточная масса тела;
- беременным и кормящим матерям.
Всегда имейте в виду, что реакция каждого организма индивидуальна.
Рецепт приготовления запаренной гречки с кефиром для похудения
Итак, готовится такое блюдо очень просто. Во-первых, крупу не нужно будет варить, чтобы сохранить максимум полезных веществ, в том числе и пищевые волокна. Во-вторых, готовить его будем заранее, вечером, чтобы на завтра с утра вас ждал готовый диетический завтрак.
Ингредиенты:
- ½ стакана гречневой крупы;
- 500 мл кипяченой воды;
- кефир.
Приготовление:
- Вначале промойте крупу, затем залейте ее кипятком и оставьте до утра.
- На следующее утро разбухшую крупу залейте кисломолочным напитком. А можно и не добавлять его, а запить им.
Только не кладите соль, сахар или масло. Рекомендуется добавлять в такое блюдо, например сухофрукты, зелень, мед или орехи.
Рецепт приготовления залитой гречки с кефиром вы также можете посмотреть в этом видео.
Весь ваш дневной рацион должен состоять только из приготовленной сырой гречки с кефиром. Есть их нужно не только в утреннее время натощак, но и на протяжении дня. В качестве жидкости пейте в любом количестве травяные чаи без сахара и воду.
Длится такая диета неделю и с перерывом как минимум на 2-3 недели. В течение этого времени можно скинуть до 8 кг.
Очень простая и эффективная диета: меню на 7 дней
Эта диета просто творит чудеса — всего за 7 дней вы сможете похудеть на 5-10 кг. Кроме снижения веса, вы укрепите иммунную систему, нормализуете давление и холестерин и оздоровите волосы, ногти и кожу. Также организм очиститься от шлаков и токсинов.
Понедельник
Завтрак: гречка с кефиром;
Обед: гречневая каша, приготовленная на пару;
Полдник: кефир;
Ужин: гречневая каша с курагой.
Вторник
Завтрак: гречка с черносливом;
Обед: гречка с овощами;
Полдник: простокваша;
Ужин: гречка с кефиром.
Среда
Завтрак: гречневая каша с тертым зеленым яблоком;
Обед: морковный салат;
Полдник: кефир;
Ужин: гречка с кефиром.
Четверг
Завтрак: гречка на пару;
Обед: овсяная каша и салат из белокочанной капусты;
Полдник: зеленое яблоко;
Ужин: гречка с кефиром.
Пятница
Завтрак: гречка с кефиром;
Обед: гречневая каша и морковный салат;
Полдник: грейпфрут;
Ужин: гречка с кефиром и зеленью.
Суббота
Завтрак: гречневая каша, приготовленная на молоке 1% жирности;
Обед: гречневая каша и стакан кефира;
Полдник: зеленое яблоко;
Ужин: кефир.
Воскресенье
Завтрак: гречка с кефиром;
Обед: гречневая каша и огурец;
Полдник: простокваша;
Ужин: гречневая каша с сухофруктами.
Вот основные правила диеты:
- За день выпивайте большое количество воды, около 1,5-3 литра.
- В процессе диеты не следует употреблять соль, сахар, алкоголь.
- Ужинать не позднее 7 часов вечера.
- Также в рацион разрешается вводить фрукты (добавляйте в кашу или используйте в качестве перекусов) и не крахмалистые овощи (салат, руккола, цуккини, капуста).
Если настигнет острое чувство голода можно принять стакан кефира 1% жирности или простокваши.
- Из жидкости пейте травяные чаи без сахара за полчаса до принятия пищи. Они нормализуют и укрепляют нервную систему, что необходимо при похудении.
- Спите не меньше 8 часов.
- Увеличьте физическую активность.
- В процессе диеты принимайте поливитаминный комплекс, чтобы восполнить недостаток в организме нужных витаминов и минералов.
Курс приема зеленой гречки с кефиром для очищения организма и похудения
Существует особый сорт крупы зеленого цвета — зеленая гречка, которая также широко применяется для похудения и очищения от шлаков и токсинов. Чем же она отличается от обычной коричневой, спросите вы. Отличается в способе обработки крупы.
Привычная коричневая гречка проходит мощную промышленную обработку с целью увеличения ее срока хранения, из-за этого в ней уничтожается большая часть полезных веществ.
И кстати, коричневый цвет она приобретает после термообработки. Зеленый же цвет — это ее первозданный и натуральный цвет, а значит в ней сохраняется почти все витамины и микроэлементы.
Ингредиенты:
- 400 г зеленой гречки
- 1 литр кефира 1,5% жирности
Приготовление:
- Зеленую гречку залейте кефиром и оставьте на ночь.
- Утром готовое блюдо разделите на 3 части и ешьте в течение дня.
Можно использовать жесткую схему чистки, когда это блюдо будет являться единственной пищей на целый день, и также дополнительно есть фрукты, овощи, зеленый чай и воду. Или же сделайте выбор в пользу обычного рациона, но с небольшой умеренностью.
Такой курс нужно проводить на протяжении 10 дней один раз в шесть месяцев.
И не забывайте, что при любой чистке организма следует соблюдать правильное и здоровое питание, выполнять физические упражнения и отказаться от вредных привычек.
Отзывы и результаты похудевших (фото прилагаются)
А теперь прочитайте некоторые отзывы женщин, которым удалось сбросить вес с помощью гречки с кефиром.
Вы уже получите заметный результат, если просто будете есть гречку с кефиром утром натощак. Ну, а если потерпите однообразный рацион в течение 7-10 дней, то гарантированно получите стройную фигуру, улучшите состояние кожи и очистите организм!
anatalia.ru
Гречневая диета — «Результаты гречневой диеты – ФОТО – Разница в см и кг – Кефирно-гречневая диета при беременности – Гречневая диета отзыв»
На днях вновь села на кефирно-гречневую диету. По предыдущему опыту помню, что неделя на гречневой диете буквально творит чудеса, хотя и даётся с трудом.
Расскажу по порядку. Июнь 2012, писала первый отзыв в irecommend и для отзыва сфотографировала себя в лифе. Когда скинула фотки на ноут, была неприятно удивлена нависанием боков и мирно ниспадающим животиком. Получился как будто взгляд со стороны, потому что в зеркале ни какой особой катастрофы я не видела. А на фотках всё сразу бросилось в глаза. Фото «До» из отзыва о пуш-апп бюстгальтере, поэтому не удивляйтесь, что на нём стоит №4
Гречневая диета фото «до»
Я веду довольно активный образ жизни, но на тот момент вес стоял на отметке 64 кг. И ни туда, ни сюда. Посоветовалась со своим инструктором по фитнесу, и та посоветовала попробовать на выбор классическую безсолевую гречневую диету или кефирно-гречневую диету, если уж будет слишком тяжко.
Гречку я просто терпеть ненавижу, поэтому гречневая диета с кефиром 1% показалась мне всё-таки более приемлемой. К этому рациону решено было прибавить ещё несолёное отварное филе индейки, примерно 100-150 гр. в день, чтобы не терять мышечную массу вместо жира. Кроме этого ела в прикуску ещё огурцы, редис, томаты и прочие овощи без соли. Фрукты не ела.
Сразу было ясно, что на таком однообразном рационе больше недели я не протяну – повешусь. Поэтому изначально рассчитана была моя гречневая диета на неделю.
22 июня сняла мерки: бёдра – 96 см, талия – 65 см, икра – 32 см.
Рацион на сутки: 200 гр. сухой гречки (гранёный стакан по рубчик), 100-150 гр. отварного филе индейки, 2 ст. кефира 1%, овощи в любом количестве (примерно полкило)
Промытую гречку просушивала. Клала в глубокую миску и с вечера заливала крутым кипятком примерно на 2 пальца. Миску накрывала крышкой и укутывала в полотенце. Утром греча похожа на варёную, только чуть-чуть твёрже. Такой вариант приготовления гречки будет способствовать ещё и лучшему очищению кишечника от всего ненужного и наслоившегося.
На завтрак — заливала гречку кефиром. На обед — подогревала с мясом и кушала с овощами. На полдник — снова греча и кефир. На ужин — овощи. Дня через 3 сорвалась и позволила себе плюс ко всему этому великолепию ещё 1 отварное яйцо
Гречневая диета фото «после»
Результаты гречневой диеты: Далась она мне не легко. Неделя на гречневой диете -4.5 кг. Я считаю это очень хороший результат для моего исходного веса.
29 июня сняла мерки: бёдра – 94.5 см, талия – 63 см, икра – 31 см.
Кефирно-гречневая диета во время беременности:
Второй раз гречневая диета с кефиром мне пригодилась сейчас. Вы только не подумайте, что я из тех полоумных дамочек, которым фигура важнее ребёнка. Нет. Посидеть на этой диете мне предложила мой врач. Вследствие многих причин у меня сильно начал подпрыгивать сахар и вес тоже начала набирать интенсивно. Врач предложила мне на выбор творожную или гречневую диету с кефиром. Поскольку творог сейчас не очень переваривая, то естественно, согласилась на гречку. Буду сидеть 3 через 3. То есть 3 дня – гречневая диета, 3 дня – обычная рациональная и так далее. Единственное отличие – вместо 1% кефира буду пить 2.5% и пищу есть слегка подсоленную.
Вот такая она кефирно-гречневая диета ))
Вот так уныленько выглядит еда))
Не рассчитываю сбросить вес, но чётко настроена нормализовать с помощью гречневой диеты сахар и перестать так интенсивно прибавлять.
Разницы в объёме груди — Гречневая диета фото до и после
Разница в объёме животика, талии и бёдер — Гречневая диета фото до и после
Резюмирую:Диету рекомендую, как эффективную и довольно щадящую для организма. Но лёгкой её назвать не могу. Такой ограниченный выбор употребляемых продуктов переживается сложно. Гораздо легче мне двумя годами раньше далась рисовая диета. Но и результаты у неё были повесомее.
Гречневую диету могу рекомендовать в качестве серии разгрузочных дней и как вариант щадящей диеты во время беременности. Но второй случай ТОЛЬКО после консультации с лечащим врачом, под его наблюдением и только строго ограниченное, оговорённое с медиком, количество дней.
************************ *************************
Другие мои эксперименты:
Диета после родов – ФОТО – Как быстро похудеть на 6 кг – Бессолевая диета отзыв
Как быстро похудеть на 3 кг – Комплекс Леовит Худеем за неделю – Расскажу как немного изменила Разгрузочный день под себя
Как считать калории легко и быстро – Расскажу о таблице продуктов питания, которыми пользовалась я
************************* *************************
irecommend.ru
Гречнева кефирная диета — отзывы, результаты, фото
Что лучше добавить в комплекс к кефирно-гречневой диете Загрузка… Краткое содержание статьи:
Разновидностей диеты много, варианты диеты подойдут для каждого человека. То сколько вы будете употреблять, процент жирности, и многое другой может легко повлиять на эффективность диеты. Самый хороший фактор есть то, что она полностью безопасно для вашего организма. Кефирно гречневая диета очень эффективна для уменьшения веса. Цель диеты заключается в том, что бы исключить из рациона, все продуты, которые очень быстро усваиваются в организме, и содержат большое количество углеводов.
Результаты гречнево-кефирной диеты с отзывами и фотоЧем же так полезна гречнево кефирная диета на первых стадиях?
В основном это сладкие продукты, к примеру, пирожное, печенье, пирожки и во многих других продуктах. А если посмотреть на белки, то здесь мнение диетологов разные. Одни диетологи советуют отказаться от продуктов, которые делают животные. В такие продукты входит масло, яйца, мясо, рыба и другие такие же продукты. А остальные диетологи говорит, что если употреблять нежирные виды мяса, или же рыба, которая сделана на пару, то это ни как не навредит диете, а наоборот её улучшит.
Добавление таких продуктов сделают диету более сбалансированной, но вес будет сбрасываться немного сложней. Это уже на ваш выбор, если же вы хотите сделать себе красивую фигуру, тогда вам нужно будет отказаться от этих продуктов. А если же вам важней ваше здоровье, то лучше всего добавлять его в свой рацион. Кефирно гречневая диета отзывы очень хорошие, у вас останется хорошее мнение.
Советы после получения положительных результатов от гречнево кефирной диеты
Сейчас мы вам расскажем пару советом, которые нужно будет соблюдать в то время, которые вы будете сидеть не диете. Гречнево кефирная диета, результаты не заставят вас ждать, они будут уже в совсем короткие сроки.
Советы после получения положительных результатов от гречнево кефирной диетыКефир, который вы будете принимать должен быть свежим, и срок годности его должен быть меньше пяти дней. Лучше всего вам покупать домашний кефир, он лучше будет осваиваться. С помощью кефира нормализуется работа вашей пищеварительной системы и благодаря этому дает вашему организму хорошее количество кальция, который нужен вашему организму. Такого результата можно добиться только благодаря свежему кисломолочному продукту. И главное что бы он ни был обработан теплом, что приведет к убийству всех полезных микроорганизмов. Такую обработку делают, что срок годности стал намного больше, чем есть.
Следующий совет, который не нужно никогда забывать связанный с его процентом жирности. Что бы все лучше усваивалось лучше всего покупать кефир с процентом жирности два с половиной, а вам нужно, что бы все хорошо усваивалось. Кефир с таким процентом жирности допустим на то время, которое вы сидите на диете. Но если вы хотите что бы эффект диеты был очень высок, вам нужно будет покупать обезжиренные кисломолочные продукты, это позволит вам сбросить больше лишнего веса. Кефирно гречневая диета фото можете посмотреть на сайтах для большей уверенности.
Что лучше добавить в комплекс к кефирно-гречневой диете?
На диете с помощью гречки и кефира не обязательно варить крупу. Вам можно просто напросто бросить в воду на пару часов, и после чего она будет готова. Самый большой плюс это то что она сохранит все свои качества. Но перед этим вам нужно будет её хорошо помыть и перебрать.
Что лучше добавить в комплекс к кефирно-гречневой диетеЕсли же вы её отварили то бросать в ней масло не желательно, так как и добавлять соль. При добавление ваш аппетит может хорошенько усилится, что очень негативно повлияет на ваш организм и сбрасывания лишнего веса. Если же вы не добавляли в кашу никакого масла, и всяких разных приправ, то её можно принимать большое количество раз.
В день вы должны выпивать не больше одного литра кефира. Это будет мало для организма, и поэтому вам можно еще будет, пить воду или же не сладкий чай, тоже не больше одного литра в день. Все хлебобулочное во время того как вы сидите на диете вам есть полностью запрещается.
Меню на один день с кефирно гречневой диетой
Конечно же, питаться одной кашей и кефиром будет очень сложно, смотря на это, предлагаем вам меню на один день. Посмотрев на него, вы сможете составить меню на остальные дни самостоятельно.
Меню на один день с кефирно гречневой диетойС утра, после того как вы проснулись вам нужно будет скушать тарелку гречневой каши и выпить чашечку несладкого чая. Ко всему этому можно добавить сто грамм творога или же отваренного мяса, лучше всего куриной грудки. К обеду вам нужно будет скушать гречневую кашу, и добавить к нему овощной салат, который можно добавить оливковое масло, только совсем немного. После этого на полдник вам нужно будет выпить только стаканчик свежего кефира. На ужин уже гречневая каша с овощным рагу, и ко всему этому сто грамм вареной рыбы.
Если же перед сном у вас есть маленькое чувство голода то вам нужно будет выпить маленький стаканчик кефира, если же нет чувства голоду, то лучше просто выпить стаканчик воды. Перед каждым приемом пищи нужно выпить стаканчик воды, что бы ваш аппетит, не был такой сильный. Ваш прием пищи не должен превышать больше чем двести грамм, за один прием пищи. Кефирно гречневая диета и её результаты и фото посмотрите на сайтах, где люди оставили свои отзывы.
Противопоказания во время употребления кефирно гречневой диеты
Перед тем как использовать эту диету вам нужно будет сходить к своему врачи, что бы он провел вам консультацию. Врач может немного изменить ваш рацион, и некоторые продукты убрать, а некоторые добавить.
Противопоказания во время употребления кефирно гречневой диетыТакой вид диеты не подойдет вам, если вы беременны или же кормите своего ребенка. Также если у вас сильные проблемы, связанные с работой внутренних органов вашего организма.
Продолжительность кефирно гречневой диеты и её результат
Продолжительность диеты может занять от одной до двух недель. Если же вам необходимо её повторить, то можно это делать через один месяц, но лучшим вариантом перерыва будет три месяца. На протяжение одной недели вы сможете сбросить до семи килограмм лишнего веса, а на протяжение двух недель вы потеряете около двенадцати килограмм лишнего веса.
Гречнева кефирная диета отзывы и кефирно гречневая диета фото вы сможете посмотреть в интернете на сайтах. Все кто пользовался диетой остался, очень доволен, и тем самым оставил очень хорошие отзывы. Садитесь на эту диету, и вы сможете, стать здоровей и при этом потерять некоторое количество лишних килограмм. В среднем вы сможете потерять десять килограмм за пару недель, что очень хороший результат.
Рекомендуем прочитать:
vtrenirovke.ru
отзывы и результаты, мнение специалистов, фото до и после . Милая Я
Отзывы о результатах гречнево-кефирной диеты однозначны: все те, кто смог выдержать эту жесткую программу питания, остались довольны итогами. Столь же однообразны и мнения о том, как сложно придерживаться этой системы. Отмечается, что ограничивать себя однообразной пищей проблематично для психики.
Что говорят врачи?
Пока отзывы о результатах гречнево-кефирной диеты будоражат общественность, доктора призывают быть осторожными. Такая программа требует сокращения пищевого разнообразия, а это всегда очень и очень вредно для человеческого здоровья. Даже если человек действительно нуждается в снижении своего веса, лучшие результаты дает сочетание разумного питания и физических нагрузок. Греча и кефир и по отдельности, и вместе положительно влияют на человеческое здоровье, но диета только тогда безопасна, когда организм получает максимум полезных соединений, а только лишь двумя продуктами и водой их не обеспечить.
Чтобы период диеты был безвредным, нужно пересмотреть рацион и ввести в питание специализированные добавки, дабы организм получал все то, что ему необходимо. Человеческое тело нуждается в минералах, витаминах, микроэлементах. Нужны и важны аминокислоты. Греча содержит растительный протеин, но только он не покрывает всех нужд организма. Важен животный белок.
Что будет, если не соблюдать правила?
Отзывы о результатах гречнево-кефирной диеты свидетельствуют, что люди, выдержавшие такой строгий рацион, были довольны итогами. Есть, однако, сведения и о тех, для которого такое питание стало источником проблем. Диетологи сообщают о противопоказаниях к ограничению в питании. Если человек не уделяет внимания таким ограничениям, для него лично итоги диеты наверняка окажутся негативными. Если с самого начала персона ощущает себя плохо, ежели беспокоят слабость, временами – головокружения, придется отказаться от питания гречей и кефиром. Сколь бы ни были манящи итоги, вред окажется сильнее.
Верить или нет?
Отзывы о результатах гречнево-кефирной диеты многочисленны и схожи между собой. Люди, придерживавшиеся этой системы питания, практически в один голос заверяют: диета позволяет быстро и результативно избавиться от лишних килограммов. Всего за неделю можно потерять пять, а то и десять ненавистных кило.
Самый эффективный сброс веса наблюдается, если человек придерживается максимально строгого ограничения в пище. Это означает, что из продуктов разрешены кефир и греча, из напитков – вода. Больше в рационе нет совершенно ничего. Есть более простые для соблюдения варианты, считающиеся щадящими, более полезными для организма. Придерживаясь их, человек худеет, не рискуя здоровьем.
Почему это работает?
Содержащие фото отзывы о результатах кефирно-гречневой диеты наглядно показывают, как эффективно теряют вес люди, придерживающееся этой системы питания. Результативность такого подхода обусловлена полным исключением быстроусвояемых углеводов из рациона худеющего. К числу таких вредных блюд относят все мучное и сладкое, сахар – все это во время похудения есть запрещено. По возможности следует убрать такую пищу из рациона и вне программы похудения, чтобы достигнутый результат сохранился на продолжительный срок. Пирожные, торты, печенье – все это подпадает под запрет.
Мнения на счет белкового наполнения диетического питания разнообразны. Некоторые считают, что весь период ограниченного питания стоит исключить белковую продукцию животного происхождения, другие диетологи убеждены, что без нее – совершенно никуда. По возможности нужно убрать из рациона сливочное масло. На счет диетического мяса, белков яиц мнения разнообразны. Некоторые врачи считают, что такое включение строго необходимо, если планируется ограниченное питание с целью похудения. К числу разрешенных относятся нежирная рыба, морские дары. Конечно, отдают предпочтение низкокалорийной пище. Включение таких компонентов делает рацион полезнее, сбалансированнее, хотя немного замедлит борьбу с килограммами.
Кефир: какой полезен?
Как можно заключить из отзывов о результатах гречнево-кефирной диеты для похудения на 7 дней, во многом итоги программы определяются тем, насколько правильно и ответственно человек покупает свежий и полезный продукт. Выбирая в магазине кисломолочную продукцию, нужно проверить срок годности. Рекомендовано брать только тот кефир, который хранится не более пяти суток. Основная идея ограниченного питания – улучшить функциональность ЖКТ, одновременно обогатив организм кальцием. Это достижимо, если в рационе будет много свежего кисломолочного продукта, содержащего микроорганизмы. Максимальный срок годности достижим специальными типами обработки, которые смертельны для лактобактерий.
Не менее важно выбирать кефир адекватного уровня жирности. Исследования показали, что протеины, кальций лучше усваиваются, если жирность кисломолочного продукта – от 2,5 % и больше. Для диетического питания этот процент хорош, но обезжиренный дает более результативное уменьшение веса.
О грече детальнее
Гречнево-кефирная диета для похудения на 10 кг за неделю предполагает правильное приготовление крупы. Ее нельзя варить. Чтобы приготовить гречу, ее заливают водой и оставляют на несколько часов. При этом сохраняются все полезные соединения, которыми богат продукт. Перед приготовлением нужно перебрать гречу, убрав все черные зернышки. Затем нужно ее промыть проточной водой и только после этого залить кипятком или кефиром.
Нельзя есть гречу со сливочным маслом. Такая заправка каши сразу сведет на нет всю пользу диеты. Нельзя использовать в качестве приправы соль. Известно, что такая добавка к пище делает аппетит сильнее. Самый лучший эффект достижим, если кушать гречу без приправы, без животного жира. В такой форме продукт разрешен в неограниченном объеме.
Нюансы составления рациона
Гречнево-кефирная диета для похудения на 10 кг допускает потребление до литра кефира в сутки. Большие объемы не рекомендованы. Чтобы исключить риск дегидратации, нужно пить жидкость, лучше всего – воду без дополнительных добавок. Можно пить чай. Нельзя подслащивать напиток.
Весь хлеб, любая хлебобулочная продукция на время диеты – под строгим запретом. Диетологи признают, что есть пустую гречу в течение недели крайне сложно, поэтому стоит рассмотреть возможность разбавления рациона различными полезными продуктами.
Пример
Как можно заметить из отзывов, гречнево-кефирная диета для похудения вызывала намного меньше проблем у тех, кто питался сбалансировано. В качестве примерной суточной программы питания можно предложить следующий набор трапез.
На завтрак подают тарелку гречи и несладкий чай. К грече сервируют 125 г диетического отварного мяса либо обезжиренного творога.
К обеду готовят гречу и подают с салатом из свежих овощей. В качестве заправки используют немного оливкового или тыквенного масла.
На ланч положен стакан кефира.
К ужину делают гречу и подают ее с рагу из овощей. Для большей сытности ужин дополняют порцией вареной рыбы – 125 г.
Незадолго до сна можно выпить стакан кефира, если хочется кушать. Если ощущения голода нет, ничего не едят и не пьют. Суммарно за одну трапезу съедают 200 г пищи. Незадолго приема пищи пьют немного воды, дабы ослабить аппетит.
Альтернативный вариант диеты
Неплохи отзывы о результатах гречнево-кефирной диеты для похудения на 7 дней, меню которой крайне строгое. Предполагается в течение всей этой недели ежедневно употреблять в пищу по литру кефира жирностью не более процента, съедать по стакану запаренной гречи. Для приготовления крупу с вечера промывают. 0,2 кг продукта соединяют с 0,4 л кипятка, закрывают емкость крышкой и оборачивают одеялом. Можно запаривать крупу в термосе. Весь следующий день кушают только гречу и кефир. Между трапезами можно пить жидкость. Суточная норма – полтора литра. Лучше пить простую воду без добавок. В качестве альтернативы рассматривают травяные настои и отвары. Их можно готовить из ромашковых соцветий, мятных листьев, календулы, шалфея. Полезны отвары череды.
Как гласят отзывы похудевших, результаты кефирно-гречневой диеты были хорошими лишь в случае, когда люди четко придерживались строго ограниченного рациона. Это означает, что соль и сахар полностью запрещены. Строгое ограничение предполагает отказ от кофе и всех сортов чая. За каждой трапезой должна следовать прогулка длительностью не менее получаса. Ужин съедают в шесть вечера или раньше. Суточную норму гречи делят на пять или шесть порций. Это позволяет избежать появления ощущения голода. Такая диета предназначена для недельного питания, может продлеваться на две недели, но не больше.
Можно или нет?
Как видно из содержащих фото «до» и «после» отзывов похудевших, результаты гречнево-кефирной диеты действительно впечатляют. Правда, добиться заметного итога смогли лишь волевые и упорные люди. Очень многие признают, что начинали такое похудение, но не смогли выдержать ограниченное питание. Кроме того, некоторые считают, что итоги слабее, чем в случае монодиеты, поэтому рассматриваемый вариант не оправдывает себя в полной мере.
А вот некоторым запрещено узнавать по себе, работает или нет такая система питания – слишком велики риски для здоровья. Рассматриваемые ограничения недопустимы беременным, кормящим женщинам. Гречневая диета с кефиром не подходит гипертоникам и лицам, склонным к росту давления. Она неуместна, если человек страдает повышенным газообразованием, желудочными или кишечными заболеваниями. Такая диета не подходит диабетикам.
Детали и аспекты программы
Как признают в своих откликах многие, уже ко второму дню греча откровенно надоедает. Если этого не случилось к вечеру второго дня, то на третьи сутки точно придет отвращение к продукту. В своих отзывах люди делятся историями о том, как уговаривали себя продолжать есть эту крупу. Чтобы немного изменить ее вкус, заливают кашу кефиром. Это полезно, достаточно вкусно, совсем не так сухо, как греча сама по себе. Приправы, соль использовать нельзя. Сочетая кефир с гречей, можно разнообразить рацион. Это позволяет проще перенести ограничения, связанные с форматом питания, без сильного психологического дискомфорта.
Последняя трапеза разрешена за четыре часа до сна и больший временной промежуток. Разделяя суточный рацион на порции, нужно отслеживать их распределение по времени. Если человек ложится спать в полночь, ужин можно назначить не на шесть вечера, а чуть более позднее время. Если во время диетического питания наблюдаются проблемы здоровья, нужно отказаться от ограничений и вернуться к нормальному рациону. Чтобы эффект, достигнутый за время диеты, сохранился надолго, из ограничений выходят постепенно, медленно. Будет разумным скорректировать повседневный рацион, чтобы вес не вернулся.
milayaya.ru
