Гимнастика для остеохондроза шейного отдела видео: Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – симптомы и лечение

Для объективной оценки состояния и выявления дегенеративно-дистрофических изменений в шейном отделе позвоночника используются методы лучевой визуализации:

• обзорная спондилография (рентгенологическое бесконтрастное исследование в прямой, боковой и косой проекциях)
• рентгенограмма с функциональными пробами
• МСКТ (мультиспиральная компьютерная томография)
• МРТ
• Обзорная спондилография верхнего отдела позвоночного столба – традиционный метод лучевой диагностики шейного остеохондроза. С её помощью оценивается состояние тел позвонков, определяется их форма, высота, степень деформации и смещения относительно друг друга. На рентгенологических снимках визуализируются остеофиты, участки просветления в очагах разжижения костной ткани.
• Спондилография с функциональными пробами – это исследование, направленное на выявление признаков двигательных нарушений. Рентгенограмма выполняется при зафиксированном максимальном сгибании и разгибании шейного отдела позвоночника.
• МСКТ является прогрессивной альтернативой рентгену. На многослойных снимках более детально визуализируются костные структуры, межпозвонковые диски, связочный аппарат, позвоночный канал и спинной мозг.
• Магнитно-резонансная томография позволяет дополнительно визуализировать хрящевую прослойку и другие мягкие ткани позвоночных суставов. Исследование назначается при выраженной неврологической симптоматике, для дифференциации шейного остеохондроза от острой межпозвонковой грыжи.

Лечение шейного остеохондроза

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника направлено на устранение болевого синдрома и замедление прогрессирования патологического процесса. Оно проводится по двум направлениям: ограничение воздействия неблагоприятных факторов и подавление механизмов развития заболевания.

Лечебно-профилактические мероприятия, минимизирующие влияние причинных агентов, включают:

• рациональный подбор рабочей мебели
• использование ортопедических матрасев и подушек
• коррекцию слуха, зрения и осанки
• ношение специальных фиксирующих приспособлений
• ограничение трудовой деятельности, связанной с длительным нахождением в вынужденном положении
• адекватные физические нагрузки
• правильное питание

Существует множество различных способов терапевтической коррекции, призванной замедлить развитие дегенеративного процесса.

Массаж при шейном остеохондрозе

Массажные процедуры, направленные на снятие воспаления и устранение боли, входят в комплекс обязательных лечебных мероприятий. Наиболее эффективные разновидности массажа воротниковой зоны:

• классический
• лечебный (ручной)
• точечный (акупунктурный)
• вакуумный (баночный)
• аппаратный

Благодаря массажным техникам усиливается местное крово- и лимфообращение, ускоряется трофика тканей, устраняются мышечные зажимы, снимается напряжение с шеи, улучшается тонус и повышается эластичность мышц.

Ортопедические воротники

Для фиксации шейного отдела позвоночника в правильном положении используются специальные ортопедические приспособления (воротники Шанца). Съемные конструкции различных размеров, формы и степени жесткости ограничивают привычную патологическую установку головы, контролируют движение в шее, снижают давление на позвоночные сегменты, согревают и расслабляют напряженные мышцы и предотвращают дальнейшее прогрессирование болезни.

Шейный воротник при остеохондрозе выпускается в нескольких модификациях:

Мягкие шины из медицинского поролона или других пористых гипоаллергенных материалов имеют выемку для подбородка и нижних поверхностей шеи, и фиксаторы. Применяются для коррекции незначительных нарушений в верхнем отделе позвоночника, поддержания позвонков в анатомически правильном положении и расслабления мышц плечевого пояса.

Пневматические (надувные) воротники предназначены для профилактики болей, плавного вытяжения и устранения сдавливания позвоночной артерии.

Полужесткие бандажи, оснащенные металлическими вставками, надежно стабилизируют межпозвоночные сегменты. Они существенно ограничивают объем движений и способствуют расширению промежутков между телами позвонков.

Жесткие корсеты из прочного пластика предназначены для полного обездвиживания шейного отдела в нейтральном положении. Назначаются на поздних этапах заболевания, сопровождающихся компрессионными расстройствами.

Воротник при остеохондрозе шейного отдела подбирается врачом с учетом возраста, анатомических особенностей и стадии дегенеративного процесса.

Мануальная терапия

Лечение мануальной терапией направлено на выявление и устранение блокад в двигательных сегментах. Локальное дозированное воздействие на позвоночные суставы способствует нормализации кровотока и кровоснабжения головного мозга, ликвидации сдавленности (защемления) и восстановлению нормального функционирования нервных волокон. Специфические манипуляции мануального терапевта позволяют достичь максимального расслабления, устранить мышечные спазмы, головную цервикогенную боль, возникающую из-за повреждения анатомических структур шеи, и головную боль напряжения.

Иглоукалывание

Иглорефлексотерапия, предусматривающая установку акупунктурных игл в биоактивные точки области шеи и лопаток, ориентирована на восстановление нарушенного энергетического баланса. Стимулируя быстрые сокращения чувствительных нервных волокон и высвобождение эндорфинов и нейротрансмиттеров, иглоукалывание при шейном остеохондрозе оказывает мощное противовоспалительное и обезболивающее действие. Благодаря этой методике проходит онемение в руках, головокружения, шум в ушах, улучшается кровоток и оптимизируется подвижность.

Физиотерапия

Физиолечение дегенеративных патологий позвоночника направлено на купирование боли и стимуляцию восстановительных процессов. Наибольший терапевтический эффект оказывает:

• УФО
• ультразвуковое лечение

Часто задаваемые вопросы

Как оказать помощь во время острой боли при остеохондрозе поясничного отдела?

При внезапной острой боли необходимо зафиксировать поясницу. Это позволит обездвижить спазмированные мышцы и сместить с них нагрузку. Затем, по возможности, уложить пациента на спину, положив подушку под согнутые колени. Для снижения болевых ощущений следует принять препарат с обезболивающим и противовоспалительным эффектом (НПВП). Дополнительно можно использовать мазь или гель на основе диклофенака или его аналогов, либо приложить холодный компресс (не более чем на 10 минут). Очень важно исключить нагрузку на позвоночник и, как можно скорее, обратиться к врачу.

Можно ли делать физические упражнения при поясничном остеохондрозе?

Занятия физкультурой при поясничном остеохондрозе не только не запрещены, но и рекомендованы (за исключением острого болевого периода). Однако при этом следует соблюдать осторожность, не допускать осевой нагрузки на позвоночник и категорически отказаться от приседаний, прыжков и поднятия тяжестей. Комплекс упражнений должен подбирать специалист в индивидуальном порядке.

Гимнастика и ЛФК при шейном остеохондрозе – Лучшие упражнения и методики

Если вы хотите заниматься гимнастикой для шеи при остеохондрозе в домашних условиях, важно знать технику безопасности. Потому что неграмотно подобранные упражнения могут усугубить ситуацию и способствовать прогрессированию заболевания.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела должны быть направлена на расслабление мышц, наплечий и мышц вдоль позвоночника в целом.

Комплекс упражнений для вашей шеи

Как мы узнаем о том, что в шейном отделе позвоночника есть проблемы? По болевым ощущениям. Они развиваются на фоне перенапряженных мышц. Как только в шее возникает боль, есть повод принять меры по профилактике шейного остеохондроза.

Если этого не сделать, мышцы начинают на регулярной основе пережимать капилляры, благодаря которым происходит питание межпозвонковых дисков. Чем меньше питания получают диски, тем хуже их состояние – так развивается шейный остеохондроз.

Гимнастика, которая помогает осуществлять лечение и профилактику остеохондроза, должна быть направлена на расслабление перенапряженных мышц. Таким образом будет нормализовываться питание межпозвонковых дисков, а симптомы остеохондроза – такие как боль, хруст, дискомфорт – будут уходить.

Какие процедуры помогут быстро и эффективно расслабить мышцы?

Как происходит расслабление?

ЛФК на расслабление – звучит достаточно необычно, правда? Мы привыкли, что любая гимнастика – это напряжение: мы качаем мышцы или, наоборот, растягиваем их, чтобы снять избыточный тонус после напряжения.

При шейном остеохондрозе ни тот, ни другой вариант не подходит: качать мышцы шеи опасно – за счет каких бы то ни было силовых упражнений на шейный отдел позвоночника болевые ощущения будут только усиливаться. И растяжение мышц также будет угрожать здоровью позвоночника.

Давайте проведем аналогию с процедурами. При шейном остеохондрозе рекомендованы такие процедуры как массаж или остеопатия. Причем, любой грамотный специалист скажет вам, что массаж должен быть, в первую очередь, безболезненным. Почему?

Потому что расслабление мышц во время массажа или остеопатических процедур – это приятное ощущение. Если есть болевые ощущения, значит, происходит не расслабление, а какой-то другой процесс.

Если вы хотя бы раз посещали хорошего массажиста, вы знаете, что после сеанса массажа тело становится значительно более гибким и свободным. Массажист помогает вам расслабить мышцы позвоночника, вы ощущаете в них тепло, свободу, пластичность. Но стоит встать с массажного стола, как в силу начинают вступать привычные напряжения.

Мы двигаемся, работаем за компьютером, спим в не очень удобной позе – и через один-два дня привычные напряжения постепенно возвращаются. Поэтому рекомендуется проходить сеансы массажа курсами, чтобы постепенно перестроить тело на работу в расслабленном состоянии мышц.

Гимнастика же позволяет найти активное расслабление – то есть расслабление в вертикальном положении, в движении. Перестроить паттерн движения таким образом, чтобы оно происходило максимально эргономично, правильно и расслабленно.

Как выбрать лечебную гимнастику при шейном остеохондрозе

Как выглядит ЛФК для позвоночника при шейном остеохондрозе? Вот несколько факторов, на которые вы должны опираться при выборе безопасной и полезной гимнастики:

• упражнения должны делаться в рамках естественной подвижности суставов, то есть без растяжений и таких движений, которые вызываю болевые ощущения
• во время выполнения упражнений не должно быть больно – если вдруг возникает боль, это сигнал о том, что амплитуда должна быть меньше, а движение медленнее и деликатнее
• упражнения строятся на медленных, аккуратных движениях: никаких энергичных вращений, прогибов и т.д.
• внимание к деталям – один из показателей эффективной тренировки: внутри каждого упражнения можно найти много тонких деталей, которые будут позволять углублять и углублять расслабление с каждым новым выполнением комплекса

Главная задача гимнастики для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника – это увеличение кровообращения в области шеи, нормализация питания межпозвонковых дисков и профилактика дальнейшего их разрушения. Таким образом, упражнения должны быть деликатными, расслабляющими и эффективными.

Какие ощущения после упражнений будут правильными, а какие нет:

• приятное ощущение тепла, свободы и пластичности в области шеи будет правильным ощущением; если возникает ощущение скованности, вероятно, вы выбрали не ту гимнастику или делаете ее неправильно
• ощущение, как будто шея становится длиннее – и это действительно так: при расслаблении мышц, они «отпускают» позвонки, расстояние между межпозвонковыми дисками увеличивается
• никаких щелчков во время выполнения упражнений быть не должно: часто бывает, что в шее что-то хрустит и щелкает, однако, чтобы не нанести дополнительные травмы межпозвонковым дискам, не надо допускать хруста и щелчков. Если это происходит, это опять же сигнал о том, что надо сократить амплитуду или интенсивность выполнения упражнения.

ЛФК для остеохондроза шейного отдела и поясница

Как правило, состояние шеи связано с положением поясницы. Если представить структуру человеческого тела в виде шаров, стоящих друг на друге (как снеговик), то получится, что у нас есть:

• шар таза
• шар грудной клетки
• шар головы

И между ними есть две соединительные конструкции: поясница соединяет шар таза с шаром грудной клетки, а ту, в свою очередь, соединяет с головой шея. Состояние этих двух соединительных конструкция связано напрямую: если есть нарушения в области шеи, очень и очень вероятно, что также есть проблемы в пояснице.

Поэтому, выбирая ту или иную гимнастику для лечения остеохондроза шейного отдела, отдавайте предпочтение тому комплексу упражнений, который прорабатывает весь позвоночник в целом. Как только начнет меняться к лучшему положение шеи, это отразится на положении поясницы. И очень часто бывает так, что, работая над своим здоровьем человек начинает испытывать болевые ощущения в пояснице.

В рамках гимнастики важно правильно проработать всю структуру тела – от макушки до крестца. Таким образом вы застрахуете себя от развития других заболеваний позвоночника.

Какую гимнастику позвоночника мы преподаем

В Школе Wu Ming Dao мы преподаем курс упражнений «Молодость и здоровье позвоночника», основанную на древних практиках цигуна. В основу гимнастики лег комплекс цигуна Синг Шен Джуанг, который доказал свою эффективность более чем 800-летней историей существования.

Чтобы понять, как работает гимнастика для лечения остеохондроза шейного отдела, предлагаем вам сделать несколько простых упражнений. Разучивать весь комплекс гимнастики необходимо на семинаре под контролем инструктора, но сейчас вы можете изучить пару упражнений для шейного отдела и оценить их эффективность.

Упражнение «Голова дракона»

Цель упражнения – расслабить область седьмого шейного позвонка. Это самый крупный позвонок у основания шеи. Иногда он формирует небольшой горбик там, где шея переходит в надплечия. Эта точка связана с состоянием шеи, а также от ее расслабления зависит здоровья сердца. Кстати, значимый горбик в этой области как раз будет сообщать о том, что с сердцем и сосудами могут быть проблемы: в норме эта область должна быть гибкой, свободной и иметь возможность полностью распрямиться, стать плоской.

Встань прямо, ноги на ширине плеч, стопы параллельны. Колени мягкие, чуть согнуты. Ладони на талии. Макушка стремится к небу: представь, что за волосы на макушке тебя как будто кто-то нежно тянет вверх.

Начни вращение головой – так, как будто ты описываешь макушкой небольшую окружность. Голова не повисает и не запрокидывается назад, вращение происходит с небольшой амплитудой. И в этом вращении ищи новое расслабление седьмого шейного.

Сделай 10 вращений в одну и другую стороны.

Упражнение «Шея журавля»

Это более сложное упражнение по рисунку, однако, найти расслабление в нем, возможно, будет проще. Оно направлено на расслабление области первого шейного позвонка – основания черепа. Как его найти? На этом позвонке голова кивает. Покивайте головой и положите ладонь на ту часть шеи, которая задействуется при этом. Нашли? Как ощутить эту область более свободной и расслабленной? Чтобы найти ответ на этот вопрос, давайте сделаем упражнение.

Встаньте ровно, стопы на ширине плеч, руки накрывают низ живота

Голова идет вперед – ровно настолько, чтобы в задней поверхности шеи ощутилось очень мягкое натяжение, приятное растекание мышц

Представьте, что напротив вас стена, и вы как будто проглаживаете эту стену носом – голова идет вниз. Снова следите за расслаблением: амплитуда такая, при которой мышцы шеи чувствуют себя свободно и расслабленно

Повисните на основании шеи. Под тяжестью головы растекаются мышцы шеи, голова висит

Встаньте ровно, стопы на ширине плеч, руки накрывают низ живота

Голова идет вперед – ровно настолько, чтобы в задней поверхности шеи ощутилось очень мягкое натяжение, приятное растекание мышц

Представьте, что напротив вас стена, и вы как будто проглаживаете эту стену носом – голова идет вниз. Снова следите за расслаблением: амплитуда такая, при которой мышцы шеи чувствуют себя свободно и расслабленно

Повисните на основании шеи. Под тяжестью головы растекаются мышцы шеи, голова висит

Медленно и плавно прорастайте наверх от основания шеи к основанию черепа, позвонок за позвонком. Голова поднимается в последнюю очередь. На подъеме ваша задача – сохранить то расслабление, которое было найдено в повисании.

Сделайте 2-3 повторения упражнения и отметьте, какие новые ощущения в шее появились. Насколько более свободно и расслабленно вы ощущаете шею?

Как делается ЛФК дома?

Можно ли заниматься гимнастикой «Молодость и здоровье позвоночника» дома? Да, можно и нужно. Однако, предварительно освоить весь комплекс необходимо в рамках семинара в Школе Wu Ming Dao.

Для освоения гимнастики в домашних условиях у нас есть специальный онлайн-курс, однако, всем своим потенциальным клиентам мы всегда рекомендуем: если есть возможность прийти в Школу на реальный семинар, это будет более оптимальный выбор. Почему?

На семинаре в Школе Wu Ming Dao вы получаете:

• весь комплекс гимнастики с коррекцией: во время выполнения упражнений инструктор показывает и корректирует ваше индивидуальное выполнение
• вместе с инструкторов вы определяете необходимую на сегодняшний день амплитуду выполнения упражнения
• вы задаете вопросы и получаете индивидуальные ответы и рекомендации по практике
• вы получаете в подарок две недели поддерживающих занятий и двухдневный Практикум No1, на котором оттачиваете навык выполнения упражнений и разучиваете новые.

Осваивая упражнения в рамках онлайн-курса вы получаете:

• все упражнения на видео
• поддержку вашего онлайн-инструктора, рекомендации и советы по выполнения каждого упражнения
• мотивацию, ответы на вопросы онлайн

Однако, онлайн-инструктор не видит, как вы выполняете упражнения и может скорректировать их только опираясь на ваши вопросы.

После того, как вы пройдете тот или иной семинар, вы сможете заниматься дома по видео: для того, чтобы получить оздоравливающий эффект, необходимы выполнять гимнастику по 15 минут в день.

Лечебная физкультура при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: показания и противопоказания

#!NevrologNA4ALO!#

Гимнастика при шейном остеохондрозе является одной из важнейших составляющих грамотного комплексного лечения. Именно обеспечение должного уровня подвижности и правильные движения, направленные на растягивание позвоночника, позволят избавиться от неприятной симптоматики, которая сопровождает остеохондроз на любом этапе.

Особенности и польза гимнастика при шейном остеохондрозе

В случае с шейным остеохондрозом упражнения призваны вернуть структурам былую подвижность и эластичность, избавляя от болей и скованности в шее, когда даже голову повернуть можно через боль и силу. Поскольку межпозвоночные диски не имеют собственных кровеносных сосудов, они питаются за счет прилегающих мышц. Соответственно, чем лучше снабжаются кровью мышцы, тем здоровее будут хрящи.

Методики упражнений против шейного остеохондроза

Гимнастику при шейном остеохондрозе сегодня назначают практически каждому человеку, который обратился с жалобами на боли в шее. Можно выполнять лечебные процедуры, которые посоветует врач-невролог, можно найти комплексы и примеры тренировок в интернете или прислушаться к профессионалам в данной области и выполнять гимнастику в соответствии с их программами.

Шейная гимнастика Шишонина

Александр Шишонин является кандидатом медицинских наук и предлагает достаточно интересную схему ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Главным преимуществом предлагаемых Шишониным упражнений является то, что, выполняя их, вы никак не сможете повредить себе шею или перетрудить мышцы, что приведет к сильным болям. Итак, предлагаются упражнения:

1. «Метроном» – наклоните голову вбок, задержитесь в положении на 15 секунд, после чего наклоните голову в другую сторону. Повторяйте 7 раз.
2. «Гусь» – вытягиваем голову вперед, подбородком тянемся к левой подмышке, задерживаемся на 15 секунд, после делаем то же самое в обратную сторону, повторяем 5 раз.
3. «Взгляд в небо» – поверните голову в сторону до упора, поднимите подбородок вверх, не запрокидывая голову, держим 15 секунд, делаем то же самое в обратную сторону. Повторите 5 раз.
4. «Факир» – руки поднять вверх и сложить вместе ладошками вверх. В таком положении повернуть голову влево, задержать на 15 секунд, после чего делаем в обратную сторону то же самое. Повторить нужно 5 раз.

Изометрическая гимнастика Дикуля

Прежде чем делать такую гимнастику при шейном остеохондрозе в домашних условиях, понадобится приобрести специальное приспособление, созданное Дикулем. Однако без проблем у вас получится смастерить его самостоятельно при помощи вешалки, веревки, эластичного бинта и корсета для подбородка. Комплекс упражнений таков:

• лежа на спине с зафиксированной приспособлением нижней частью лица плавно приподнимаем голову и дотягиваемся подбородком до грудной выемки, – 8 раз по 3 подхода, перерыв не больше трех минут;
• лечь на пол или твердую кушетку, концы бинта крепим к ножкам кушетки, выполняем наклоны головы в обе стороны по очереди, повторяем по 10 раз;
• в таком же положении делаем повороты головы в обе стороны поочередно, повторяем 10 раз;
• лечь на живот, руки вдоль тела, крепление концов бинта оставить прежним, после чего нужно отрывать голову от пола и медленно поднимать ее вверх, делаем 3 подхода по 10 раз.

Упражнения по Бубновскому

Гимнастика по методу Бубновского – одна из самых простых и эффективных. Все упражнения проверены профессором лично и позволили ему вернуть себе здоровье вопреки заключениям врачей о его инвалидности. Комплекс таков:

1. наклоны головы в стороны;
2. опускания головы, чтобы коснуться подбородком грудной выемки;
3. 20-40 плавных кивков сверху вниз;
4. круговые движения головой 20-40 раз;
5. подъем и опускание плеч с задержкой на 20 секунд;
6. круговые движения плечами не меньше 10 раз;
7. сидя на полу с согнутыми ногами коснитесь головой каждой коленки поочередно, задержавшись в таком положении на 30 секунд;
8. коснитесь щеками левого и правого плеча поочередно, не поднимая плеч;
9. нужно опереться о пол локтями, руки в замок и коснуться подбородком «замка»;
10. руки на затылок, через усилие запрокидывать голову назад;
11. 10 отжиманий от стула или стены.

Комплекс упражнений доктора Норбекова

Упражнения направлены на улучшение кровообращения в шейном отделе и, как следствие, лечение остеохондроза. Нужно сделать следующее:

• наклоны головы к груди так, чтобы коснуться подбородком грудной выемки, чередуем с отдыхом;
• наклоны головы к левому и правому плечу;
• наклоны головы через стороны вверх, подбородок поднимаем вверх;
• вращения головой влево и вправо, при этом подбородок опускается на грудь, а мы стараемся коснуться каждого плеча.

Чтобы ЛФК при развитии остеохондроза шейного отдела была действенной, нужно уделять ей достаточно времени и делать зарядку регулярно. Обратите внимание на правильное выполнение упражнений – их нельзя делать через сильную боль, головокружение, тошноту и прочие неприятные симптомы.

Противопоказания

Лечебную физкультуру при остеохондрозе шейного отдела позвоночника назначают практически всегда из-за ее высокой эффективности. Однако иногда тренировки противопоказаны, поэтому нужно знать, когда от них лучше всего отказаться.

Гипертоническая болезнь

Постоянно повышенное давление предполагает осторожное применение физических нагрузок, поскольку очередной его скачок может иметь плачевные последствия. В таком случае нужно быть осторожным и исключить проведение гимнастики для шейного отдела.

Инфаркт миокарда

Такое состояние исключает не только гимнастику при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, но и любые другие нагрузки. Человеку показан постельный режим, а во время восстановительного периода нужно соблюдать множество предписаний врача, в которые гимнастика для шеи не входит.

Мерцательная аритмия

Проблемы с сердечно-сосудистой системой являются противопоказанием к физическим нагрузкам. Аритмия в этом случае не исключение, поскольку сбои сердечного ритма и дополнительные нагрузки могут довести человека до больничной койки.

Аневризма аорты

ЛФК не назначают при шейном остеохондрозе, если у человека аневризма аорты. Нагрузки способны спровоцировать ее разрыв, последствия которого сложно предсказать.

Сахарный диабет первого типа

Как правило, ограничения для диабетиков временные. Они появляются, когда у человека возникла выраженная декомпенсация, серьезные патологии сердца, отслоение сетчатки, трофические язвы, почечная недостаточность и пр. После нормализации состояния нагрузки позволительны, но под присмотром врача. Видео выполнения упражнений из курсаЛФК при шейном остеохондрозе в таком случае помогут контролировать процесс.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе позвоночника

В комплекс ЛФК при остеохондрозе включаются упражнения, направленные на общее физическое развитие, специальные корригирующие и дыхательные упражнения, а также упражнения на расслабление мышц. Заниматься рекомендуется ежедневно, лучше в утренние часы. Большинство упражнений следует выполнять в положении при котором исключается осевая нагрузка на позвоночник. «Исходное положение лежа» или в «упоре стоя на коленях», позволяет снять напряжение и, в определенной степени, расслабить мышцы, удерживающие позвоночный столб в вертикальном положении.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Мышцы шеи удерживают и вращают голову в стороны. В позвоночном канале проходит спинной мозг, а в окружающих мягких тканях элементы периферической нервной системы и паравертебральные сосуды. Остеохондроз шейного отдела позвоночника оказывает негативное влияние на состояние человека. Однако физические упражнения позволяют предотвратить развитие дегенеративно-дистрофических изменений в шейном отделе позвоночника.

Упражнения рекомендуется включать в утреннюю зарядку и повторять их в течение рабочего дня. Выполнять упражнения ЛФК можно как в положении сидя, так и стоя. Совершать круговые и вращательные движения головой не рекомендуется. Это может привести к обострению процесса.

• И.п. Приложите ладонь ко лбу, надавите ладонью на лоб и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд. Затем на ладонь надавите затылком также 3 раза по 7 секунд.
• И.п. Поднесите ладонь к виску, напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд), а затем правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
• И. п. Голову и плечи держите прямо. Медленно поверните голову максимально вправо (5 раз). Столько же раз выполните движение влево.

Рекомендации и упражнения ЛФК для грудного отдела позвоночника

Во время ходьбы и сидя за столом старайтесь держать спину прямой, а плечи расправленными. Регулярное выполнение упражнений ЛФК, обеспечивает нормальную подвижность во всех сегментах грудного отдела позвоночника, способствует развитию и поддержанию тонуса мышц спины и брюшного пресса.

• И.п. – встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Прогнитесь назад, вытяните руки вверх и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову – выдох. Повторите 8 – 10 раз.
• И.п. – сидя на стуле. Заведите руки за голову, максимально прогнитесь назад – вдох, возвращаемся в исходное положение – выдох. 3 – 5 раз,
• И.п. – встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на 2 – 3 секунды в этом положении (пригибание, делать с осторожностью). Голову держите прямо. Вернитесь в и.п. и снова проделайте то же упражнение 5 – 7 раз.
• И.п. – лягте на живот и упритесь руками в пол. Максимально прогнитесь назад, стараясь оторвать корпус от пола. 3-5 раз.
• И.п. – лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги. 3-5раз.

Так как эти упражнения тренируют грудной отдел позвоночника, их следует повторять во время коротких перерывов в работе. Комплекс упражнений можно включать в утреннюю гимнастику. Очень важно выполнять профилактический комплекс упражнений ежедневно, это позволит Вам избежать развития остеохондроза.

Комплекс ЛФК при остеохондрозе для поясничного отдела позвоночника

Предлагаемый комплекс упражнений ЛФК служит отличной профилактикой остеохондроза поясничного отдела позвоночника. Включите его в утреннюю зарядку и старайтесь выполнять ежедневно. Данный комплекс займет не много времени и поможет сохранить ваш позвоночник гибким, подвижным на долго.

• Упражнение для растяжения позвоночника. Вис или полувис в течение минуты на перекладине
• И.п. – стоя, руки на бедрах. Наклоны вперед, назад, вправо, влево. Повторите по 5-10 раз в каждую сторону (наклон назад выполнять с осторожностью).
• И.п. – стоя, руки на бедрах. Движение тазом вперед, назад. Повторите по 5-10 раз в каждую сторону.
• И.п. – стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Сложитесь как перочинный ножик, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10 – 15 раз.
• И.п. – стоя на коленях, упор прямыми руками в пол. Максимально прогните спину вверх, вернитесь в и.п. Повторите 5 – 10 раз.
• И.п. – лежа на спине. Прижмите согнутые в коленях ноги к груди. Повторите 5-10 раз.

Лечебный массаж при остеохондрозе

Медицинский массаж – эффективное средство, предотвращающее развитие и обострение остеохондроза, направленное на улучшение обменных процессов в мышцах, связках, и межпозвонковых дисках, снятие мышечного напряжения и уменьшение болей. Продолжительность сеанса варьируется от 20 до 60 мин в зависимости от степени тяжести патологии.

Заключение

Регулярное и систематическое выполнение комплексов ЛФК приносит положительный эффект!

Примите к сведению:

• Для уточнения диагноза, перед выполнением упражнений, проконсультируйтесь с врачом.
• Упражнения выполняются в медленном темпе.
• Избегайте резких, скручивающих движений.
• Амплитуда, частота и интенсивность, подбираются строго индивидуально (при выполнении упражнений не должно быть болезненных ощущений).

Лечебная физкультура для шейного отдела позвоночника и мышц плечевого пояса

20.09.2016

Явления шейного остеохондроза наблюдаются у 95% людей после 35 лет. Предрасположенность к остеохондрозу проявляется у детей в детском саду, в школе. Это связано с длительной неправильной и однообразной позой при различных занятиях, особенно при работе на компьютере; недостатком двигательной активности и физической нагрузки, нерациональным питанием, генетическим предрасположением.

В этой статье мы предлагаем комплекс лечебной физкультуры, выполняя который Вы можете улучшит свое состояние и снизить негативное влияние шейного остеохондроза. Все упражнения выполняются в среднем темпе в течение 10-15 минут 2 раза в день. И так ….. комплекс:

Исходная поза – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены по швам.

Поднять правую вверх над головой. Посмотреть на кисть руки. Опустить правую руку, поднять левую. Посмотреть на кисть. Повторить 4-6 раз.

1. Круговые движения плеч. Поднять плечи, отвести назад, опустить. Повторить 4-6 раз.

2. То же движение наоборот: опустить плечи вниз, отвести назад, поднять. Повторить 4-6 раз.

3. Руки вперед на уровне плеч, повернуть ладони вверх, развести в стороны, посмотреть на правую ладонь, затем посмотреть на левую ладонь. Опустить руки вниз. Повторить 4-6 раз.

4. Раскачивать руки вверх-вниз. Повторить 4-6 раз.

Исходная поза сидя на стуле, ноги вместе, руки на коленях.

5. Повернуть направо, наклонить голову вниз (подбородком к плечу), поднять голову вверх и вернуться в исходное положение. Тоже делать и в левую сторону. Повт. 4-6 раз.

6. Поочередный наклон головы вправо и влево. Доставать ухом плечо. Повторить 4-6 раз.

7. Поднять руки вверх. Делать круговые движения кистями (как закручивают лампочку). Следить взглядом за правой кистью, затем за левой. Повторить 4-6 раз.

8. Опустить максимально плечи вниз, вытянуть шею вверх, как можно выше. Повт. 4-6 раз.

9. Наклонить голову вниз, достать подбородком грудину, назад (посмотреть на потолок), наклонить вправо, наклонить влево. Делать медленно 4-6 раз.

10. Лежа расслабить все мышцы тела. Под шейный отдел позвоночника положить маленький валик (свернутое туго полотенце) или маленькую подушку. Полежать 15 минут.

Если при выполнении упражнений почувствуете головокружение или тошноту, прилягте и отдохните.

Затем можете продолжать, но делать каждое упражнение не более 3 раз.

Желаем здоровья!

Остеохондроз шейного отдела — Стержень

Остеохондроз – это процесс перерождения, старения, деградации хрящевой ткани и превращения ее в подобие костной.

Для того чтобы понять проблему остеохондроза, нужно представлять себе строение позвоночника: он состоит из 35 позвонков, которые помещаются друг над другом столбиком, образуя позвоночный столб.

Всем известно, что позвоночник становится тоньше в строении ближе к голове. Верхние позвонки, составляющие шейный отдел – длинные, утонченные, но очень прочные и подвижные. Однако их прочность не безгранична, особенно, когда ежедневные нагрузки на шею превышают норму. Основные причины остеохондроза шейного отдела позвоночника всегда сокрыты именно в этих нагрузках.

То, как проявляется остеохондроз шейного отдела, зависит и от типа нагрузки и места повреждения позвоночных дисков: каждый корешок нерва отвечает за ту или иную функцию, поэтому проявления остеохондроза шеи такие разнообразные. Развитие заболевания происходит в 4 стадии. Каждая последующая сложнее предыдущей.

Шейный остеохондроз 1 стадии:

Как наш позвоночник может защититься от чрезмерных нагрузок и разрушительной двигательной активности (или неактивности)?

В первую очередь дискомфортом: потягивания, покалывания, простреливание – всё это первые ласточки любого заболевания позвоночника.

Межпозвонковый остеохондроз шейного отдела начинается с ощущения напряжения мышц шеи, их утомляемости. Пациент может чувствовать

Помните! Боль – это признак, можно сказать сигнализация нашего организма, если она сработала, это не просто так. Боль нельзя игнорировать или заглушать таблетками!

Пациент ощущает уже более интенсивную боль при повороте и наклоне головы. Иногда боль иррадиирует (распространяется) в правую или левую руку, плечевой сустав, иногда – в кисть.

Со стороны нервной системы наблюдаются пока ещё редкие головные боли, усталость, утомляемость, рассеянное состояние (начальные симптомы шейного остеохондроза у женщин очень схожи с циклическими симптомами половой системы: головная боль, головокружение, ощущение слабости, утомляемость).

Даже если признаки остеохондроза шейного отдела позвоночника уже стали очевидны, на второй стадии ещё есть все шансы не допустить развития заболевания и появления осложнений. Особенно важно не допустить развития грыж, которые в шейном отделе могут быть опасны потерей подвижности и нарушениями кровоснабжения головного мозга.

Стадия 3:

На третьей стадии болезнь уже можно считать запущенной, потому как лечение остеохондроза шейного отдела на этом этапе уже намного труднее, а разрушения часто бывают необратимы. Боль  усиливается, поскольку начинают появляться межпозвонковые грыжи.

Постоянная слабость и головокружения – из-за ущемления нервов и крупных сосудов, питающих кору головного мозга, также усиливаются. Боли часто отдают в руки. Нарушается иннервация мышц верхних конечностей, в результате чего они слабеют.

Межпозвоночные диски уже значительно разрушены и претерпели серьезные изменения, грыжи и протрузии каждого из них оказывают значительное влияние на самочувствие пациента. На месте разрушенных дисков появляется соединительная ткань, которая лишает позвоночник гибкости.

Сдавливание нервов и сосудов приводит к нарушениям координации. Боли, сонливость, апатия и головокружения усиливаются. К ним добавляется звон в ушах. Появляется огромный риск заболеваний, которые могут быть вызваны остеохондрозом:

• Когда позвоночная артерия сдавливается грыжей, это приводит к ишемии мозга и развивается вплоть до спинального инсульта;

• Ущемление кровеносных сосудов может стать причиной недостаточности питания коры или нижних отделов головного мозга. Как результат – нарушения восприятия, потери сознания,

• Сдавливание спинного мозга может грозить даже летальным исходом.

видео бубновского при лечении шейного остеохондроза

видео бубновского при лечении шейного остеохондроза

Что такое видео бубновского при лечении шейного остеохондроза?

В наше сложное время, долгое сидение за компьютером не проходит бесследно, к концу рабочего дня у меня стали безумно болеть плечи шея. В интернете встретилась реклама масссажной подушки с подогревом, боли были очень сильные и я речила была-не была и заказала! И знаете, ни капли об этой покупке не пожалела. Очень удобно использовать прямо на рабочем месте, закрепив ее на спинку рабочего кресла. Работает она совершенно бесшумно, поэтому никому не мешает. Зато первые дни все просили попробовать и теперь у нас таких подушек уже несколько в коллективе. Думаю приобрести еще одну для домашнего использования.

Эффект от применения видео бубновского при лечении шейного остеохондроза

Массажную подушку мне подарил муж на кануне рождения дочки, и я могу сказать что это настоящее спасение для молодой мамы, у которой всегда болят плечи и шея при укачивании малыша.Очень рекомендую, подходит для массажа шеи,головы,плеч,поясницы,ступней,икр и бёдер! Удобный съемный чехол, много режимов, подогрев и 2 вида работы-от сети и от автомобиля.

Мнение специалиста

По сути работа массажной подушки напоминает разминание той или иной зоны тела двумя теплыми кулачками. В этой подушке нет много изощренных функций, но мне и этого хватает, чтоб отдохнуть после трудодня. Массирую в основном голени, поясницу и шею. Круто то, что этот массаж можно проводить сидя в кресле без траты денег и времени на походы к массажисту.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ видео бубновского при лечении шейного остеохондроза необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Тая

Купила через интернет массажную подушку с прогревом, чтобы сэкономить на услугах врачей-массажистов. Понимаю, что сделала правильный выбор. Устройство производит мягкий массаж шеи, плеч, спины и поясничного отдела. При помощи четырех вращающихся роликов создается эффект ручного массажа. Эргономичный дизайн удобен в домашнем использовании и в дороге. Покупкой осталась довольна.

Ия

Использовать подушку для массажа можно не только в домашних условиях, но и на автомобильном кресле в машине.

Провожу много времени за рулем, в результате чего, к концу дня, ощущаются острые боли в шее и спине. Долгое время пользовался услугами массажистов на дому. Однако, на это дело тратиться много времени и денег. Начал искать альтернативу. В качестве эксперимента приобрел массажную подушку. Пользуюсь около месяца. Использую как в машине, так и дома. Ролики массируют, словно пальцы профессионального массажиста, проминают хорошо. Функция подогрева расслабляют мышцы и улучшают кровоток в сосудах. Очень эффективна против головной боли. Где купить видео бубновского при лечении шейного остеохондроза? По сути работа массажной подушки напоминает разминание той или иной зоны тела двумя теплыми кулачками. В этой подушке нет много изощренных функций, но мне и этого хватает, чтоб отдохнуть после трудодня. Массирую в основном голени, поясницу и шею. Круто то, что этот массаж можно проводить сидя в кресле без траты денег и времени на походы к массажисту.
Шейный остеохондроз развивается у большой части населения. Причиной этого чаще всего служит малоподвижный образ жизни. Но есть и другие факторы, приводящие к такому негативному процессу. Содержание. Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому: как правильно выполнять упражнения? Подготовка и показания к выполнению упражнений. Упражнения Бубновского при остеохондрозе шейного отдела, видео ролики. Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому: особенности. Методика лечения шейного остеохондроза по Бубновскому рассчитана на длительное применение. Не ждите, что она даст быстрые результаты, однако при регулярном выполнении и правильной технике упражнения в любом случае дадут. Методика доктора Сергея Бубновского при шейном остеохондрозе. . Существует множество методик лечения остеохондроза; одним из самых эффективных методов является . Видео с упражнениями доктора Бубновского. Питание по Бубновскому. Также методика доктора Бубновского подразумевает, что Вы. Методика лечения по Бубновскому. Доктор Бубновский разработал терапевтическую методику, основанную на . Комплекс видео-упражнений, для лечения от остеохондроза шейного отдела позвоночника доктора Бутримова: Как лечить шейно-грудной отдел упражнениями? Существует немало методик терапии шейного остеохондроза. К ним относятся и те, что разработал доктор Бубновский: упражнения для шеи, остеохондроз . Преимущества и недостатки. Заключение. Видео — Доктор Бубновский о том, как снять боли в шее и спине. Физкультура — клиники в Москве. Комплекс упражнений для шеи по Бубновскому. Образ жизни современного человека провоцирует частое заболевание костно-суставной системы, а именно остеохондроз шейный. Бубновский: шейный остеохондроз. Бубновский Сергей Михайлович – доктор медицинских наук, автор новой методики, позволяющей избежать хирургического вмешательства в лечении даже самых сложных патологий. Сегодня у него своя школа, которая обучает специалистов методике. Лечение шейного остеохондроза по Бубновскому: как правильно выполнять упражнения? Подготовка и показания к выполнению упражнений. Упражнения Бубновского при остеохондрозе шейного отдела, видео ролики. Гимнастические упражнения по Бубновскому при шейном остеохондрозе. Почему развивается остеохондроз. Остеохондроз — патология межпозвоночных дисков, она может развиваться в любом из отделов позвоночника. Гимнастика при шейном остеохондрозе доктора Бубновского. То, что лечебная физкультура применяется при многих заболеваниях, знают все. Особенно эффективен этот метод лечения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Ведь разрушение дисков и дегенеративные процессы в позвонках. Особенности гимнастики для шеи Бубновского, показания и противопоказания к ней. Виды упражнений и способы их выполнения на видео. . Зарядка и упражнения доктора Бубновского: лечение дома остеохондроза шейного отдела позвоночника. Сидячий образ жизни, а также возрастные изменения в организме. Бубновский шейно грудной остеохондроз упражнения видео. . Лечение шейного остеохондроза — это серьезная проблема, потому что . Гимнастика Бубновского при шейном остеохондрозе — это комплекс упражнений, выполнение которого занимает примерно полчаса. Он хорош тем, что его можно выполнять.
https://www.cheseneyes.com/userfiles/lechenie_sheinogo_osteokhondroza_medikamentoznoe_ukoly_forum4051.xml
http://www.thomdavis.com/uploaded/file/sheinyi_osteokhondroz_simptomy_lechenie_foto9210.xml

http://megat.pl/uploaded/fck_files/file/lechenie_sheinogo_osteokhondroza_v_cheliabinske6063.xml
http://www.pbpkrosno.com/fck/kompleksnoe_lechenie_sheinogo_osteokhondroza_medikamentami_pri_golovokruzhenii7781.xml
Массажную подушку мне подарил муж на кануне рождения дочки, и я могу сказать что это настоящее спасение для молодой мамы, у которой всегда болят плечи и шея при укачивании малыша.Очень рекомендую, подходит для массажа шеи,головы,плеч,поясницы,ступней,икр и бёдер! Удобный съемный чехол, много режимов, подогрев и 2 вида работы-от сети и от автомобиля.
видео бубновского при лечении шейного остеохондроза
В наше сложное время, долгое сидение за компьютером не проходит бесследно, к концу рабочего дня у меня стали безумно болеть плечи шея. В интернете встретилась реклама масссажной подушки с подогревом, боли были очень сильные и я речила была-не была и заказала! И знаете, ни капли об этой покупке не пожалела. Очень удобно использовать прямо на рабочем месте, закрепив ее на спинку рабочего кресла. Работает она совершенно бесшумно, поэтому никому не мешает. Зато первые дни все просили попробовать и теперь у нас таких подушек уже несколько в коллективе. Думаю приобрести еще одну для домашнего использования.
Шейный остеохондроз требует комплексного медикаментозного лечения. Важная его составляющая — это препараты различных . Лекарства при боли Улучшение кровотока Замедление процессов разрушения Какие таблетки пьют при онемении? Что помогает при головокружении Что пить при обострении? Таблетки от шейного остеохондроза можно начинать принимать при наличии любого из перечисленных симптомов и при выявленной . Лекарства от шейного остеохондроза выпускаются в различных формах – это многочисленные мази, гели, пластыри, препараты для внутримышечных и. Как и чем проводить лечение шейного остеохондроза, медикаментозное воздействие на шейный отдел позвоночника. . Медикаменты для лечения шейного остеохондроза: список и классификация лекарств. Таблетки от остеохондроза шейного отдела Шейный остеохондроз – это . Если же симптомы набирают силу, а исследования показали характерные изменения . Лекарственные средства для лечения остеохондроза осуществляют следующие задачи: обезболивание, снятие воспаления. Симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника. Выявить даже начальную стадию заболевания можно по следующим . Для лечения такого заболевания, как остеохондроз применяются различные методы: лекарства, физиотерапия, массаж шейно-воротниковой зоны для кровоснабжения головного. Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника включает применение лекарств, устраняющих неврологические симптомы заболевания (в т.ч. корешковый синдром) и улучшающих мозговое кровообращение. Шейный остеохондроз – это распространенное дистрофически-дегенеративное заболевание . Видео — Препараты для лечения шейного остеохондроза. . Но лучшим лекарством для позвонков все равно остается движение. Остеохондроз шейного отдела позвоночника: симптомы и причины заболевания, 4 синдрома шейного остеохондроза. Профилактика и лечение остеохондроза шейного отдела – список препаратов, массаж и упражнения (видео). Какие медикаментозные средства применяются для лечения шейного остеохондроза? . Виды лекарств для лечения шейного остеохондроза. При шейном остеохондрозе лечение медикаментозное преследует несколько целей: избавление от боли или её приглушение; купирование воспаления. Остеохондроз — заболевание мирового уровня, потому что от него страдают люди по всему земному шару (40-90%). Эта патология в большинстве случаев встречается у людей зрелого возраста, после 30 лет.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника упражнения лечебные

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — дегенеративно-дистрофическое поражение позвонков и межпозвонковых структур воспалительного характера.

Такие заболевания опорно-двигательного аппарата требуют немедленной медицинской помощи: когда процесс практически неизлечим.

Чаще всего прибегают к лечению, которое предполагает прием определенных лекарств. Однако не стоит забывать и о таком эффективном методе лечения, как ЛФК (лечебная физкультура).

Хотя сама по себе лечебная физкультура не может быть заменена физиотерапией и терапией лекарствами, она будет большим подспорьем в лечении.

Общие сведения о шейном остеохондрозе

Как уже говорилось, остеохондроз — это воспалительное заболевание, поражающее межпозвонковые структуры и сами позвонки. Чаще всего заболевание проявляется по следующим причинам:

• Отсутствие физической активности (малоподвижность).

• Длительные статические нагрузки на позвоночник в шейном отделе позвоночника с физическим характером работы, с неправильным сном и др.

• Неблагоприятная экологическая обстановка.

• Наличие сопутствующих заболеваний опорно-двигательного аппарата.

• Прием стероидных препаратов.

• Гипотермия.

• Возраст старше 40 лет.

Симптомы остеохондроза тоже специфичны. Характеризуется патология:

• Сильная боль в шее (проявляется из-за защемления нервных корешков и воспаления).

• Дискомфорт в области плеч (вызванный гипертонусом мышц).

• Онемение в руках.

• Ощущение бегущей дрожи.

• Слабость мышц.

Остеохондроз — неприятное заболевание, вызывающее снижение функциональной активности шеи и приводящее к развитию межпозвонковых грыж.

Механизм действия ЛФК

Лечебная физкультура показана любому пациенту, страдающему проблемами с шейным отделом позвоночника. LFK решает сразу несколько проблем:

• Снимает мышечный гипертонус. Это одно из обязательных условий предотвращения болей и осложнений.

• Помогает укрепить мышцы шеи.

• Позволяет нормализовать питание межпозвонковых дисков.

• Дает возможность остановить разрушение тканей позвоночника.

• Нормализует двигательную активность позвоночника на уровне шеи.

Чтобы разобраться в этих вопросах и устранить патологические процессы, необходимо регулярно выполнять комплексы простых упражнений.Существуют десятки источников с описанием упражнений при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, но не все методы гимнастики одинаково эффективны и безопасны.

Нежные упражнения при остеохондрозе

Для поддержания шеи в тонусе рекомендуется выполнять «мягкие» упражнения. Важно помнить: не усердствуйте в период обострения. Эти упражнения можно выполнять только в период между обострениями (в период ремиссии или подострого состояния).

Комплекс №1

1) Примите удобное положение. Опустите руки «по швам», держите ровную осанку, максимально выпрямите. Осторожно и не торопясь повернуть голову почти на 90 градусов. Для начала достаточно небольшой амплитуды, по мере улучшения головы нужно все больше и больше поворачивать. Спешка опасна: может произойти вывих позвонка или защемление нерва. В период обострения можно делать легкие повороты головой, но не более того.Выполните аналогичное упражнение по 7-10 раз в каждую сторону.

2) Исходное положение, как в первом упражнении. Стоя с вытянутой спиной. Максимально расслабьте шею. Медленно опустите голову, чтобы подбородок коснулся груди. Легким пружинящим движением поднимите голову в исходное положение. Если уровень подвижности шеи не позволяет максимально сгибаться, упражнение выполняется максимально. Число — 7-10 раз.

3) Сохраняйте позу, как в первых двух упражнениях.Расслабьте мышцы шеи и плеч. Легким движением отогните голову назад. Важно делать это медленно и плавно, чтобы избежать травм. Вытяните подбородок настолько, насколько позволяет анатомия шейки матки пациента.

Такой комплекс из трех упражнений способствует восстановлению питания шейных позвонков, восстанавливает эластичность мышц, гибкость позвоночника.

Комплекс №2.

Можно проводить в период обострения.

1) Положение — желательно стоя.Допустимо и малоподвижный. Выпрямите шею, расслабьте все мышцы в области шеи, включая плечи. Положите одну ладонь на лоб. Сделайте движение, как будто есть желание головой оттолкнуть руку. Такое сопротивление приводит к резкому напряжению мышц шеи, а затем и к их расслаблению.

2) Выполните идентичное упражнение, прижав руку к височной области. Движение должно быть плавным и нерезким. «Противостояние» руки и головы должно длиться 3 секунды.Больше времени продолжать нет смысла: начнет накапливаться молочная кислота и мышцы устают, будет труднее заниматься физическими упражнениями. Выполните 5-10 раз.

3) Примите сидячее положение. Выпрямите спину и шею, расслабьтесь. Потяните плечи к ушам, удерживайте каждый раз 3-5 секунд. Затем опустите плечи и снова расслабьтесь. Держать позицию дольше тоже не стоит.

4) Встаньте прямо, вытяните руки поперек тела, образуя букву «Т».Выполните 10 круговых движений в одном направлении, а затем в другом.

5) По окончании упражнения растереть шею (легкий массаж). Помассируйте шею растиранием и круговыми движениями в течение 3 минут.

6) Исходное положение — стоя или сидя с прямой спиной. В течение трех минут качайте головой. Амплитуда должна быть минимальной. По своей природе это упражнение похоже на невербальный жест «да».

7) Сохраняйте прежнее положение. Делайте «нет» в том же темпе и амплитуде.

Комплекс №3.

1) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклоните туловище, вытяните руки. Выполняйте упражнение, известное всем со школы, как «мельницу».

2) Сядьте или встаньте. Выпрямите позвоночник. Коснитесь плеча ухом, затем повторите то же самое с другой стороны.

3) Делайте движения головой, имитирующие жесты «да» и «нет».

Все описанное — это простейшие упражнения при шейном остеохондрозе.

Кому подходят такие комплексы?

Эти комплексы идеально подходят людям с начальной стадией проблем с шеей, а также пациентам с серьезными ограничениями подвижности позвоночного столба. Их можно проводить в том числе при остром течении болезни (кроме первого).

Самые эффективные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Физические нагрузки из комплекса № 1 категорически противопоказаны в период обострения.Их назначают только в период ремиссии.

Комплекс №1

1) Положение лежа (нельзя ложиться на голый пол, остеохондроз «не любит» переохлаждения). Правую руку положить на живот, левую положить на грудь (для левшей, соответственно, все наоборот). Начните дышать ритмично и медленно. Наберите как можно больше воздуха.

2) Исходное положение идентично. Руки не нужно класть, на них нужно опираться.Плавно приподнимитесь на руках, вытяните шею, затем также плавно вернитесь в исходное положение. Повторить 7-10 раз.

3) Лягте на живот. Расправьте руки по телу «по швам». Поверните голову на 90 градусов и коснитесь пола ухом. Повторите то же самое с другим ухом.

4) Примите сидячее положение. Выпрямите шею. На выдохе опустите голову к груди и максимально прижмите подбородок, на вдохе вернитесь в исходное положение.

5) Поза — сидя или стоя. Расслабьте шею и плечи. Опустите голову к груди, начните совершать легкие вращательные круговые движения головой по оси позвоночника. Внимание! Такую гимнастку нужно выполнять предельно осторожно, велик риск вывихов.

Комплекс №2

Комплекс состоит из трех частей: разминка, основная часть, выпускной. Выполнять эту гимнастику можно, в том числе в период обострения.Он универсален. Положение стоя.

1) Положите руки на плечи. Делайте круговые движения. 10 раз в одну сторону, 10 раз в другую.

2) Развести верхние конечности со сжатыми кулаками в стороны. Согните руки (как бы желая похвастаться накачанным бицепсом), затем выпрямите, образуя букву «Т» у туловища. В конце упражнения встряхните руки, чтобы снять напряжение.

3) Выполните упражнение №1 из щадящего комплекса №2. При этом руки нужно свести вместе и прижать ко лбу.Это упражнение считается более сложным, потому что напряжение выше.

4) Стоя. Сложите руки вместе, положите их на затылок. Преодолевая сопротивление рук, постарайтесь запрокинуть голову. Это упражнение очень похоже на предыдущее.

5) Вытяните плечи вперед, как при дрожи, верните их в нормальное положение.

6) Расправьте плечи назад.

7) Лягте на пол. Поднимите шею как можно выше, оставайтесь в этом состоянии 5 секунд, затем вернитесь в обычное положение.

8) Возьмитесь рукой за голову. Тяга в обратном направлении

Все описанные упражнения, как щадящие, так и более сложные, выполняются 7-20 раз 3-4 раза в день.

Также зарекомендовали себя упражнения для шеи по Бубновскому

Этот вид гимнастики полезен людям в период обострений (не считая первого комплекса), также способствует нормализации питания позвоночника и является идеальным. для тех, кто хочет, чтобы ремиссия длилась как можно дольше.

Зачем нужны упражнения?

Принять их необходимо по нескольким причинам:

• Несмотря на эффективность лекарств, они не способны восстановить подвижность шеи. Это именно то, что входит в задачи лечебной физкультуры.

• Питание позвоночника улучшается после упражнений.

• Ремиссии становятся длиннее.

• Позвоночник восстанавливает физическую активность.

• Происходит расслабление мышц и уменьшение боли

Предостережения и рекомендации

Независимо от того, насколько эффективны упражнения при шейном остеохондрозе, они должны выполняться правильно.В противном случае велика вероятность, что все будет только хуже.

Рекомендации:

• Большинство упражнений можно делать в острый период, но вы должны внимательно прислушиваться к собственному благополучию.

• Если во время тренировки возникает боль в шее, следует немедленно прекратить занятия гимнастикой.

• Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом ЛФК.

• Лучше заниматься гимнастикой в ​​группе, но дома никто не запрещает.

• Стоит делать упражнения для шеи несколько раз в день, иначе эффект будет минимальным.

• Все упражнения следует выполнять медленно, чтобы избежать травм.

ЛФК отлично работает в комплексе с другими методами лечения. Важно правильно выполнять упражнения, соблюдая все правила безопасности. Тогда шейный отдел позвоночника скажет спасибо.

Источник

Рассекающий остеохондрит у гимнастов | Ортопедия Среднего Запада в спешке

13 мая 2016

В U.С. сегодня занимаются гимнастикой более 600 000 детей. Но по мере обострения конкуренции все больше гимнасток получают травмы. В прошлом году в больницах, врачебных кабинетах, клиниках и центрах амбулаторной хирургии было лечено 86 000 травм, связанных с гимнастикой. Некоторые из них были острыми (в результате несчастных случаев), но некоторые также возникли в результате чрезмерного использования.

Одно из состояний чрезмерного употребления, которое все чаще встречается у гимнасток, — это рассекающий остеохондрит (ОКР), который развивается в суставах и ухудшается при повторяющихся упражнениях.

ОКР — это заболевание суставов, которое возникает, когда небольшая часть кости в суставе, обычно локтевого сустава, начинает отделяться от окружающей его области. Частично это связано с недостатком кровоснабжения. В результате небольшой фрагмент кости и покрывающий его хрящ начинают трескаться и расшатываться. Когда это происходит, пациент испытывает боль и отек. Иногда сустав может даже блокироваться, что ограничивает диапазон движений человека.

ОКР вызвано повторяющимися нагрузками на кость с течением времени, а также возможной генетической предрасположенностью к этому заболеванию. Гимнастика, безусловно, может способствовать развитию ОКР из-за высокой нагрузки на суставы. Заболевание чаще всего встречается у детей и подростков, при этом больше всего страдают колено и локоть.

Так было и с соревновательной гимнасткой Либби Роуч из Чикаго. Ее мать, Лиза Роуч, объясняет, что к третьему классу Либби больше не могла выпрямлять правую руку, и у нее «тупо заболел» локоть.К пятому классу Либби была гимнасткой 7 уровня, которая также поняла, что у нее рассекающий остеохондрит.

После двух лет консультации с пятью врачами, которые не подтвердили диагноз Либби, несмотря на то, что ее боль значительно усилилась, г-жа Роуч была направлена ​​к доктору Марку Коэну, соруководителю отделения Midwest Orthopaedics at Rush (MOR) Minimally Invasive. Институт рук, запястий и локтей.

После осмотра и просмотра рентгеновских снимков доктор Коэн пришел к выводу, что у Либби ОКР локтя.На изображениях было видно пятно, соответствующее участку локтя, который потерял кровоснабжение и был фрагментирован. Доктор Коэн подтвердил, что это был один из худших случаев ОКР, которые он видел.

«В то время как частота рассекающего остеохондрита увеличивается, возраст, в котором мы наблюдаем, также становится моложе», — объясняет д-р Коэн. «Это обычно поражает подростков, потому что они не достигли зрелости скелета, поэтому их хрящи более слабые и более подвержены потере кровоснабжения и травмам.«

Либби перенесла операцию, в ходе которой удалили повреждение в локте с помощью методов стимуляции подлежащей кости, чтобы создать пути для новых кровеносных сосудов, чтобы исцелить пораженный участок. Два года спустя, в 2012 году, Либби пришлось перенести операцию на противоположном локте, который также пострадал от ОКР.

Ее мать считает операцию очень успешной.

«Моя семья была так счастлива найти такого врача, как доктор Коэн, который понимал, что нужно сделать для Либби», — объясняет она.«Многие люди, даже врачи, не знают, что такое ОКР на самом деле, и, вероятно, конкурируют с недиагностированными».

После операции Либби было рекомендовано больше не заниматься гимнастикой. «Сначала Либби была опустошена», — объясняет Лиза. «Однако сейчас она учится в девятом классе, практически не чувствует боли и развлекается в роли чирлидерши». Сегодня Либби восстановила полный диапазон движений.

Доктор Коэн предупреждает, что ОКР увеличивается у молодых спортсменов, особенно у гимнастов.«Многие молодые спортсмены выступают и тренируются на уровне, который подвергает их тело риску чрезмерных травм, таких как ОКР». Он рекомендует вмешаться раньше, если ваш юный гимнаст или спортсмен жалуется на боли в суставах. Он советует родителям следить за болезненностью или чувствительностью в суставе, блокировкой локтя и / или ограниченным диапазоном движений.

Рассекающий остеохондрит — Симптомы и причины

Обзор

Рассекающий остеохондрит (os-tee-o-kon-DRY-tis DIS-uh-kanz) — это заболевание сустава, при котором кость под хрящом сустава умирает из-за отсутствия кровотока.Затем эта кость и хрящ могут оторваться, вызывая боль и, возможно, затрудняя движение суставов.

Рассекающий остеохондрит чаще всего встречается у детей и подростков. Симптомы могут возникать либо после травмы сустава, либо после нескольких месяцев физической активности, особенно при таких сильнодействующих нагрузках, как прыжки и бег, которые влияют на сустав. Заболевание чаще всего возникает в коленях, но также встречается в локтях, лодыжках и других суставах.

Врачи определяют рассекающий остеохондрит в зависимости от размера травмы, от того, частично или полностью отломился фрагмент и от того, остается ли фрагмент на месте.Если ослабленный кусок хряща и кости остается на месте, у вас может быть мало симптомов или они отсутствуют. У маленьких детей, кости которых все еще развиваются, травма может зажить сама по себе.

Операция может потребоваться, если фрагмент вырвался и застрял между движущимися частями сустава или если у вас постоянная боль.

Продукты и услуги

Симптомы

В зависимости от пораженного сустава признаки и симптомы рассекающего остеохондрита могут включать:

• Боль. Этот наиболее распространенный симптом рассекающего остеохондрита может быть вызван физической активностью — подъемом по лестнице, подъемом на холм или занятиями спортом.
• Припухлость и болезненность. Кожа вокруг сустава может быть опухшей и болезненной.
• Соединение выскакивает или блокируется. Ваш сустав может лопнуть или застрять в одном положении, если незакрепленный фрагмент застрянет между костями во время движения.
• Слабость суставов. Вам может казаться, что ваш сустав «поддается» или ослабевает.
• Уменьшенный диапазон движений. Возможно, вам не удастся полностью выпрямить пораженную конечность.

Когда обращаться к врачу

Если у вас постоянная боль или болезненные ощущения в колене, локте или другом суставе, обратитесь к врачу. Другие признаки и симптомы, которые должны побудить вас позвонить или посетить врача, включают отек сустава или неспособность двигать суставом во всем диапазоне движений.

Причины

Причина рассекающего остеохондрита неизвестна.Снижение кровотока к концу пораженной кости может быть результатом повторяющейся травмы — небольших, множественных эпизодов незначительной, нераспознанной травмы, повреждающей кость. Это может быть генетический компонент, делающий некоторых людей более склонными к развитию расстройства.

Факторы риска

Рассекающий остеохондрит чаще всего встречается у детей и подростков в возрасте от 10 до 20 лет, которые очень активно занимаются спортом.

Осложнения

Рассекающий остеохондрит может увеличить риск развития остеоартрита в этом суставе.

Профилактика

Подросткам, занимающимся организованными видами спорта, может быть полезно просвещение о рисках для суставов, связанных с чрезмерной нагрузкой. Изучение надлежащей механики и приемов своего вида спорта, использование надлежащего защитного снаряжения и участие в силовых тренировках и упражнениях на устойчивость могут помочь снизить вероятность получения травмы.

Авг.04, 2020

Статьи — Artrotok

OrthoKids — Синдром Дауна

Нестабильность бедра
Шарик шарнирного соединения в бедре может скользить больше, чем в нормальном тазобедренном суставе. В конечном итоге это может привести к вывиху бедра. Это может вызвать боль и слабость в бедре. Для постановки диагноза может потребоваться рентгеновский снимок таза и бедер. Могут потребоваться другие изображения, такие как КТ и / или МРТ.

Нестабильность коленной чашечки
Коленная чашечка может входить и выходить из сустава из-за чрезмерной расслабленности мышц и связок вокруг колена.Это может вызвать боль и слабость в коленях, если коленная чашечка не остается в бороздке на бедренной кости. Диагноз ставится при физикальном осмотре. Иногда необходимы рентген и МРТ.

Ноги
Дети с синдромом Дауна могут получить плоскостопие, бурситы или другие заболевания стопы. Иногда это может привести к боли и / или мозолям. Диагноз может быть поставлен только при физикальном осмотре. Рентген может не потребоваться.

Физическая терапия и деятельность
Физическая терапия может помочь укрепить мышцы. Это также поможет детям с синдромом Дауна улучшить баланс и координацию. Физическая активность и правильное питание очень важны для здоровья детей с синдромом Дауна. Ожирение часто встречается у детей с синдромом Дауна. Привычки здорового питания должны сочетаться с физической активностью, чтобы предотвратить проблемы с весом в будущем.

Вспомогательные устройства
Некоторым детям может пригодиться специальная обувь, стельки, ортопедические стельки, подтяжки или вспомогательные приспособления для ходьбы, чтобы они могли комфортно функционировать.

Хирургический
Иногда для лечения некоторых последствий синдрома Дауна требуется хирургическое вмешательство. Если шея очень расшатана и нестабильна, может потребоваться операция, чтобы сохранить ее в безопасном положении. Этот тип хирургии соединяет вместе несколько шейных костей, чтобы шея оставалась ровной.
Иногда требуется операция на костях, суставах или мягких тканях вокруг бедра, колена или стопы. Это может помочь с расслаблением, которое мешает ребенку чувствовать себя комфортно или нормально функционировать.

OrthoKids — Боль в спине у детей

• Лихорадка
• Похудание
• Ночная боль или боль в покое
• Проблемы при ходьбе
• Слабость
• Онемение или снижение чувствительности в ноге или стопе
• Боль, идущая вниз по одной или обеим ногам
• Проблемы с кишечником или мочевым пузырем

Рентгеновские снимки полезны для демонстрации выравнивания костей, деформаций, смещений, переломов и некоторых опухолей, инфекций или других заболеваний костей.

нормализует кровообращение и восстанавливает правильное положение шейных позвонков. Стр. 1

Остеохондроз шейного отдела позвоночника — серьезное заболевание, при котором происходит смещение или деформация позвонков в позвоночнике. В шее имеется множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно связанных со спинным мозгом человека.

Именно шейный отдел позвоночника имеет наибольшую активность и ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как постоянно находится в вертикальном положении. Поэтому с возрастом позвонки на шее начинают смещаться или деформироваться, вызывая появление остеохондроза.

Самым эффективным методом лечения является физиотерапия. Помогает нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и восстановить правильное положение позвонков.

Но нужно помнить, что выполнение упражнений без согласия специалиста и лечащего врача может только усугубить ситуацию .

Доктор Владимир Александрович Бутримов много лет посвятил изучению и выбору наиболее эффективных движений для лечения остеохондроза с помощью упражнений.Это не просто инструктор по лечебной гимнастике, а терапевт, рефлексотерапевт и громовержец.

Более тридцати лет Бутримов изучал различные методики восстановления позвоночника, создав тем самым комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.

Эта техника цигун появилась в результате многолетних практических поисков, метод лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и получив довольно широкое распространение, показала свою эффективность.

Вы должны тренироваться не реже двух раз в день, утром и вечером. Если вы выполняете упражнения часто, результат будет лучше, особенно если вы работаете за столом.

Упражнения цигун для тренировки мышц шеи и развития суставов шейного отдела позвоночника. Главное правило , которое доктор Бутримов считает необходимым при лечении шейного остеохондроза, — это полное расслабление . Физиотерапия при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только состояние человека поможет достичь желаемых результатов.

Это видео является частью специальной программы по реабилитации позвоночника.