Гербалайф светлана долгих: Гербалайф отзывы

Содержание

Поздравление Независимому Партнеру Светлана Долгих

Поздравляю Независимого Партнера Гербалайф Светлану Долгих с грандиозным успехом!!! По итогам прошлого года Светлана оказалась лучшим дистрибьютором в моей организации по всем показателям, и новый 2017 год она встречает в новом, достаточно высоком статусе – GET TEAM, присвоенном ей компанией Herbalife!

Чтобы достичь такого уровня квалификации, многим дистрибьюторам требуются годы активной работы. Кроме этого необходимо понимание концепции компании и создание конкурентно способной услуги. Светлана, оказалась хорошей ученицей, и нет лучшей для меня награды, чем успех моих последователей! Светланка, я рада, что Алексей присоединился к твоей деятельности! Поздравляю вас и вашу дружную  команду Супервайзоров с большой победой! Вы все большие молодцы! Так держать!

Независимый Партнер Гербалайф Светлана Долгих

История успеха

«Мне 51 год, высшее образование, по специальности психолог и инженер-технолог. Алексею 54 года, он главный энергетик в частной  промышленной компании. Мы живем в г. Екатеринбурге.

О продуктах Herbalife мы узнали в интернете от Парфеновой Ольги на ее сайте. Мы оба имели лишний вес и хотели от него избавиться, что с успехом и сделали, благодаря сбалансированному питанию и изменению стиля жизни. Общий результат — минус 36 кг! И мы решили стать Независимыми Партнерами Гербалайф, ведь работать с такими потрясающими продуктами одно удовольствие.

Период развития деятельности пришелся как раз на момент наступления экономического кризиса в России. Благодаря компании Гербалайф и очевидному успеху нашего спонсора, мы осознали, что кризис  — это не только время экономии и выживания, это новые потрясающие возможности, которые предоставляет компания каждому Независимому партнеру. В тот момент, когда большинство наших знакомых вынуждены были «потуже затянуть пояса» и экономить на всем подряд, наш уровень доходов вырос в 3 раза!*

В первый же год мы квалифицировались на Школу Лидеров и попали на торжественный прием. Затем на региональные каникулы в Тюмени, и на каникулы в Израиль. За границей мы бывали и раньше, но нас поразил высокий уровень организации отдыха и продуманность всех мероприятий. В мае мы едем в круиз по Средиземному морю на шикарном лайнере. Спасибо компании за такой подарок!

У нас 90% рабочего времени занимает работа с клиентами. Проводим тестирование, консультируем, отправляем новости компании, составляем персонализированные программы, корректируем их по необходимости и ведем до результата. Для каждого новичка у нас работает Школа правильного питания в режиме онлайн. Мы на связи со своими клиентами и партнерами практически 24 часа в сутки. Наша цель — довольный ПОСТОЯННЫЙ клиент!

Хотим выразить огромную благодарность нашему спонсору Ольге Парфеновой за то, что познакомила нас с замечательной компанией и поддерживала нашу веру в успех. А также хотим поблагодарить всю нашу команду, грамотно и профессионально работающую онлайн и оффлайн».

Независимый Партнер Гербалайф Светлана Долгих, г. Екатеринбург.

*Приведенные доходы и примеры продвижения бизнеса индивидуальны и не являются типичными. Для получения дополнительной информации о возможных доходах Независимых Партнеров обратитесь к Ежегодному отчету о среднем уровне вознаграждений, выплачиваемых Herbalife, опубликованному на сайтах www.Herbalife.com и www.MyHerbalife.com». 

Косметика Гербал каталог | НП Herbalife

Юлия Бабушкина 2017-11-07

У вас в запасе всего 2 месяца или того меньше — 7 дней? Ваше спасение — это косметика Гербалайф в новом каталоге. Всего одна великолепная косметическая линия SKIN подарит лицу вторую молодость, а внешнему виду свежесть!

Всегда есть выбор — оставаться «серой» и угрюмой или снова стать очаровательной и свежей! У вас намечается важное событие и есть небольшой запас времени?

Правильно похудели, преобразили фигуру, подобрали шикарный наряд, но не знаете как освежить личико к празднику, юбилею, свадьбе, выпускному? Я знаю решение!

Если хотите приобрести продукты, посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Как стать свежей и помолодевшей к празднику?

Хотите сиять не только изнутри, но и снаружи, тогда об этом нужно позаботиться уже сейчас.

И чем быстрее Вы начнёте заботу о себе, тем ярче и неповторимее будет Ваш образ не только в Новый год, но и в последующие его дни.

А для этого всего лишь не забывайте ежедневно ухаживать за своим внешним видом с помощью уникальной косметики Herbalife.

Летом мы стремимся кожу увлажнить, а вот в осенне-зимний период ей, помимо этого, также как и Вам нужна питательная еда, только несколько другого характера. Не забывайте об этом!

Как легко определить тип кожи и подобрать косметику Гербал из каталога?

Ну вот, решение заняться собой, любимой уже принято, но всё чего то не хватает: то времени, то средств, а то и вообще

не знаете какой у Вас тип кожи и что может подойти именно вам. Не беда! Сейчас во всём разберёмся по порядку.

Проведите простейший тест для анализа типа кожи прямо у себя дома, а я, как консультант Гербалайф проанализирую и подберу подходящее косметическое меню для Вас неповторимой

и объясню какими средствами из косметической линии воспользоваться, чтобы не навредить, а наоборот дать необходимое питание клеточкам кожи лица.

Сразу после пробуждения промокните лицо обычным бумажным тоненьким платочком или столовой салфеткой.

Затем проанализируйте какая у Вас кожа, а

вариантов может быть 4:

  • сухая — на салфетке не остаётся следов, а после умывания с мылом кожу несколько стягивает;
  • жирная — следы есть, в виде жирных пятнышек;
  • комбинированная — жировые пятна, после прикладывания появятся только на некоторых участках (как правило в «Т-образной зоне» лица)
  • или нормальная — когда и следов не остаётся, и лицо не стягивает после того как умываетесь с мылом. Поздравляю, Вы счастливчик!
 Помолодеть и похорошеть за 2 месяца? Это реально!

Ну вот, с типом кожи разобрались, а теперь самое время приступить к обзору косметической линии SKIN

от Гербалайф, средства из которой так разнообразны и неприменно помогут вам грамотно составить комплексный уход за лицом, чтобы засиять новыми гранями.

И так, в нашем распоряжении почти 2 МЕСЯЦА до наступления 2018 года, а это целая уйма времени и можно вполне успеть навести порядок с, потускневшей от времени, кожей!

Попробуйте относительно новую, но уже отлично себя зарекомендовавшую серию продуктов для «ВНЕШНЕГО ПИТАНИЯ» — Herbalife SKIN и ощутите на себе:

♦ Бережное очищение:

  • Очищающие гели на основе Алоэ для нормальной и сухой кожи, а также на основе цитрусовых для нормальной и жирной кожи;
  • Очищающая маска на основе глины и мяты;
  • Ягодный скраб для мгновенного обновления кожи;

♦ Тонизирование:

  • Тонизирующий лосьон на основе трав.

♦ Глубокое увлажнение:

  • Ежедневный увлажняющий крем для естественного сияния кожи;
  • Ночной обновляющий крем.

♦ Специальный уход, сокращающий видимые возрастные изменения кожи лица, шеи и области декольте:

  • Антивозрастная сыворотка.

♦ Целевой уход, направленный на определённые зоны лица:

  • Гель для кожи вокруг глаз с эффектом лифтинга;
  • Увлажняющий крем для кожи вокруг глаз.

♦ И ещё, что не мало важно — антиоксидантная защита от негативного воздействия окружающей среды:

  • Защищающий крем SPF30.

Косметика Гербалайф из нового осеннего каталога принесёт в вашу жизнь только положительные эмоции.

Уже задумались? Не сомневайтесь — это стоит попробовать⇑!

Ведь только тогда Вы сможете испытать все преимущества эксклюзивной формулы каждого средства данной серии, состоящей:

  • из комплекса витаминов;
  • невероятно большого количества фитокомпонентов, их более 15;
  • антиоксидантов;
  • полезнейших масел и экстрактов из экологически чистых растений.

Улучшите настроение себе. Подарите вторую молодость Вашей коже!

 
Как получить видимый результат от косметики Гербал всего за 7 дней?

Не успели побаловать своё уставшее личико и придать ему свежесть? Важное событие года вот-вот наступит и теперь Вы готовы рвать и метать? Не стоит «рвать на себе волосы», они вам ещё пригодятся для праздничной причёски. 🙂

Ну правда, не стоит так отчаиваться. Выход есть всегда, даже из казалось бы на первый взгляд, самой безвыходной ситуации. И это

7-ДНЕВНАЯ ЭКСПРЕСС-ПРОГРАММА SKIN по уходу за лицом.

Что может дать данная программа? Конечно же самое важное, что необходимо в нашей с вами ситуации:

  • очищение — Очищающий гель на основе Алоэ, 50 мл
  • увлажнение — Ежедневный увлажняющий крем для естественного сияния кожи, 15 мл
  • восстановление и обновление — Ночной обновляющий крем, 15 мл
  • целевые продукты — гель с эффектом лифтинга и крем для кожи вокруг глаз (саше) — 2/2 мл

На этот раз не упустите свой шанс. Вы ещё можете запрыгнуть на подножку уходящего поезда и успеть

преобразиться не только внутренне, но и внешне.

Косметика Herbalife, расслабляющая ванна, сбалансированное питание, полноценный отдых и Вас будет не узнать!

♦ Клинические испытания подтвердили видимый положительный результат от использования данной косметической серии в 80%-х случаев и изменения качества кожи в лучшую сторону ВСЕГО ЗА 7 ДНЕЙ*!

Ваши сомнения дрогнули, но всё ещё стойко держат оборону и мучают Вас? Возможно отзывы клиентов смогут их победить и Вы примете единственно-правильное решение. На другой вариант у Вас уже просто нет времени!

 

Ну что ж, рекомендации даны, надо только ими правильно воспользоваться, чтобы удивить всех своим сногсшибательным видом. Я уже приступила к корректирующей работе над своим лицом и телом, чтобы ощущать лёгкость и свежесть в праздничные дни.

А если у вас остались вопросы по использованию косметики SKIN или Вы хотите успеть сбросить ещё несколько лишних кило к Новому году, начав сбалансированно питаться, обращайтесь. Контактная информация вверху и внизу статьи!

По вопросам приобретения продуктов Гербалайф, перейдите на мою официальную страницу yulia-babushkina.goherbalife.com.

ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ 

+7 (922) 61-222-71
Кликните, чтобы написать в чат Viber, Вацап

Правильный ужин | НП Herbalife

Юлия Бабушкина 2018-08-05

Если хотите приобрести продукты, посетите мою личную страницу GoHerbalife.com

Если хотите приобрести продукты

Полезный, правильный УЖИН не менее важен, чем завтрак! Завершить день легко, значит проснуться утром нового дня бодрым и в хорошем настроении.

Наш организм молниеносно реагирует на всё:

  • на то, чем мы его кормим;
  • что пьём;
  • сколько отдыхаем и спим.

Утренний коктейль заряжает нас энергией и даёт нам силы для повседневных дел. А вот что съесть вечером, чтобы не набрать лишний вес?

Ведь вечер и ночь – это время, когда ваш организм должен отдыхать и восстанавливаться для нового дня. А в ответ он получает нежелательные поздние перекусы и лишние калории.

Такие привычки ни к чему хорошему не приводят. Итог очевиден – ЛИШНИЙ ВЕС вам будет обеспечен, даже не сомневайтесь!

А вот чтобы не было мучительно больно от появляющихся лишних килограммов и сантиметров попробуйте НОВЫЙ сбалансированный продукт от Herbalife, который поможет в восстановлении сил и без труда обеспечит контроль веса!

Самое оптимальное решение для вашего ужина уже есть! И главное, что ничего не надо придумывать и изобретать.

За нас это, как всегда, сделала компания Гербалайф — лидер по производству сбалансированного питания №1 в мире. Просто бери и пользуйся!

ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН 21 ВЕКА И ЕГО ПРЕИМУЩЕСТВА

 Преимущества коктейля «Вечерний» перед обычным ужином ОЧЕВИДНЫ:

  1. Быстрая, сытная и лёгкая еда без лишних калорий и труда.
  2. Прекрасный способ избежать переедания перед сном, чтобы не ходить с огромным животом.
  3. Насыщение без тяжести в желудке, чтобы ощутить лёгкость в теле уже на 10 сутки.
  4. Содержит специальный ингредиент, помогающий быстрее засыпать, чтобы снова не переедать.
  5. Способствует полноценному сну и как результат, отличной внешности к утру!
  6. Вашей активности и отличному самочувствию на следующий день, чтобы забыть про лень!

Доказано, что несбалансированный рацион питания и вечерние переедания снижают качество сна.

А уменьшение сна даже на 1 час приведёт к:

  • зверскому чувству голода и увеличению аппетита;
  • повышенному потреблению пищи на следующий день до 300 лишних килокалорий
  • и как следствие к лишним килограммам и нежелательным складочкам на теле! Вы этого хотите?

Но ещё большие последствия недосыпа – это:

  • упадок сил и быстрая утомляемость в течение дня;
  • угнетённое состояние и уменьшение физической активности;
  • и как результат отсутствие МОТИВАЦИИ, чтобы похудеть правильно.

Поэтому, как не крути, правильные завтрак, обед, УЖИН, здоровый и полноценный сон НЕОБХОДИМЫ как воздух! Получите рекомендации прямо СЕЙЧАС!

Вот так, казалось бы просто, наше питание взаимосвязано со сном, а полноценный сон с лишним весом, которого вы можете избежать всего лишь добавив в свой ежедневный рацион революционно новый продукт от всемирно известной брендовой фирмы — коктейль «Вечерний»!

Вы можете кушать его как:

  • самостоятельное блюдо, так и добавлять в него овощи, фрукты или протеиновую смесь для лучшего насыщения;
  • в холодном, так и в тёплом виде.

Количество рецептов безгранично!

А главное, что этот 1 продукт вы можете использовать в 2-х вариантах:

  1. это будет ваш полноценный, питательный и очень полезный, правильный ужин
  2. или лёгкий перекус после него (если готовить его на воде) без риска переедания.
Создайте свой неповторимый рецепт правильного ужина или перекуса перед сном вместе с нашими рецептами и Формула 1 «Вечерний коктейль» от Гербалайф, ведь в нём есть все необходимые питательные вещества, которые нужны для сбалансированного питания.

Почему данный продукт стоит начать использовать именно сейчас?

СРАВНИТЕ СВОИ ТРАДИЦИОННЫЕ ВАРИАНТЫ УЖИНА С ПОЛЕЗНОЙ НОВИНКОЙ И СДЕЛАЙТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР!

Коктейли становятся неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Куда бы вы ни отправились: на отдых или работу, он всегда под рукой и это ОЧЕНЬ удобно. Будьте в ТРЕНДЕ!

Хотите решить проблему переедания вечером? Долгожданная НОВИНКА уже в продаже!

А чтобы узнать подробнее о коктейле Вечерний, его свойствах и назначении, способе приготовления или ознакомится с сертификатом и этикеткой, вы можете связаться со мной или перейти на мою страницу GoHerbalife.

Ваш персональный консультант по здоровому образу жизни* с Гербалайф, Юлия, всегда на связи и готова помочь составить индивидуальный план по питанию прямо сейчас. Отвечу и составлю немедленно!

Все продукты сертифицированы. Чтобы посмотреть сертификат и этикетку  —> перейдите на мою страницу GoHerbalife.
ГОРЯЧАЯ ЛИНИЯ 

+7 (922) 61-222-71
Кликните, чтобы написать в чат Viber, Вацап

Эксперты по питанию | Herbalife Nutrition

Главная HERBALIFEЭксперты Herbalife

Эксперты по питанию

Алла Шилина, Россия

Алла Шилина, Россия

  • Эксперт Herbalife в области сбалансированного питания
  • Общий стаж работы 30 лет
  • Эксперт телепрограмм «Контрольная закупка», «Время обедать» «Первого» канала ТВ, телеканала «Дамский клуб»
  • Эксперт бренда Herbalife с 2011 года

Ирина Лизун, Россия

Ирина Лизун, Россия

  • Эксперт Herbalife в области сбалансированного питания.
  • Опыт работы более 6 лет.
  • Эксперт телеканалов: «Первый» (Контрольная закупка), Рен-тв, ТВЦ, Домашний.
  • Увлечения: аквариумистика

Ирина Архипова, Россия

Ирина Архипова, Россия

  • Эксперт Herbalife в области сбалансированного питания
  • Автор и ведущая проекта «Путешествуй со вкусом»
  • Куратор обучающей программы по рациональному питанию
  • Эксперт в области эстетики тела
  • Увлечения: путешествия, танцы, спорт, психология.

Виктория Порошкова, Россия

Виктория Порошкова, Россия

  • Эксперт Herbalife в области сбалансированного питания
  • Фитнесс инстуктор (бодифлекс, сайкл)
  • Клинический психолог
  • Эксперт в области эстетики тела
  • Опыт работы более 9 лет.
  • Увлечения: путешествия, спорт.

Кристина Швальбойм, Россия

Кристина Швальбойм, Россия

  • Эксперт Herbalife в области сбалансированного питания.
  • Опыт работы более 26 лет.
  • Увлечения: активный и здоровый образ жизни.
  • Ценности: семья.

Вячеслав Захаров, Россия

Вячеслав Захаров, Россия

  • Эксперт Herbalife в области сбалансированного питания.
  • Опыт работы более 9 лет.
  • Эксперт в области снижения веса.
  • Участник российских и международных образовательных программ и конференций
  • Член Международной ассоциации изучения ожирения
  • Эксперт по индивидуальной и групповой терапии людей с избыточным весом

Дэвид Хибер, Америка

Дэвид Хибер, Америка

  • Доктор медицины, профессор.
  • Член Американской коллегии врачей, Член Американского общества питания

Лаура Чакон-Гарбато

Лаура Чакон-Гарбато

Йонатан Яром, Израиль

Йонатан Яром, Израиль

  • Эксперт Herbalife в области сбалансированного питания
  • Член Научно консультационного совета Herbalife
  • Член Олимпийского комитета Израиля
  • Основатель антидопингового комитета Израиля

Александр Мартынчук, Украина

Александр Мартынчук, Украина

  • Эксперт Herbalife в области сбалансированного питания
  • Кандидат наук
  • Опыт работы более 13 лет.
  • Автор и соавтор более 33 научных публикаций.
  • Постоянный участник и докладчик международных конференций
  • Эксперт Научно-консультационного совета Herbalife

Лаура Ромерайте-Куклиериене, Литва

Лаура Ромерайте-Куклиериене, Литва

  • Эксперт Herbalife по сбалансированному питанию.
  • Участник гос. проекта «Формирование привычек рационального питания», лектор
  • Руководитель медицинского центра МB „L. Romeraitės dietoterapijos centras“.
  • С 2014 г. преподаватель в Клайпедском государственном колледже.

Анастасия Кургиниан, Беларусь

Анастасия Кургиниан, Беларусь

  • Эксперт в области сбалансированного питания, общий стаж работы 8 лет
  • Автор курса лекций по здоровому питанию и преподаватель в школе питания, индивидуальное ведение клиентов
  • Участие в рубриках ОНТ в роли Эксперта, интервью в различных интернет ресурсах, печатных изданиях (City Time Magazine) и радио каналах по вопросам сбалансированного питания

Алмагуль Ержекенова, Казахстан

Алмагуль Ержекенова, Казахстан

  • Врач-диетолог с 5-летним стажем
  • Преподаватель курса «Лечебное питание» в Актюбинском медицинском колледже
  • Член профессиональных ассоциаций
  • (НАДН*- Россия, BNF** — Великобритания)
  • Тренер-консультант по здоровому питанию
  • Автор методики первичной оценки физической подготовленности «Фитнес-тест»

*НАДН — Национальная ассоциация диетологов и нутрициологов
**BNF — British Nutrition Foundation

Оюун Чимэддамба, Монголия

Оюун Чимэддамба, Монголия

  • Эксперт Herbalife в области нутрициологии
  • Врач
  • Национальный консультант Всемирной организации здравоохранения в Монголии

Эксперты по фитнесу

Андрей Нестеров, Украина

Андрей Нестеров, Украина

  • Бронзовый призер чемпионата Украины по шорт-треку.
  • Сертифицированный специалист по миофасциальному расслаблению и по функциональному тренингу в групповом и индивидуальном формате.
  • Регулярный презентер фитнес-конвенций Nike, ProFitConvention, LvivFitnessWeekend.
  • Постоянный тренер NRC (Nike+RunClub).
  • Сертифицированный тренер NTC (Nike+TrainingClub).

Валерия Немая, Казахстан

Валерия Немая, Казахстан

  • Фитнес-эксперт Herbalife.
  • Кандидат в мастера спорта по волейболу.
  • Победитель Кубка РК и Чемпионата РК среди мастеров национальной лиги по волейболу.
  • Член молодежной сборной РК по волейболу.

Линда Патковска, Латвия, Литва, Эстония

Линда Патковска, Латвия, Литва, Эстония

  • Фитнес-эксперт Herbalife.
  • В области фитнеса более 16 лет.
  • Персональный тренер, инструктор по функциональным тренировкам (TRX, тренировки с собственным весом и др.).
  • 2015 — по наст. Время – обучение на сертификат персонального тренера NSCA*.
  • 2016 – Сертификат персонального тренера FIF**.
  • 2016 – 2017 – Сертификаты в области различных фитнес направлениях.
  • С 2017 по наст. Время – атлет фитнес-бикини Национальной Лиги Италии (IFBB).

*National Strength and Conditioning Association
**Federazlone Italiana Fitness

Галбадрах Бадарч, Монголия

Галбадрах Бадарч, Монголия

  • Фитнес-эксперт Herbalife.
  • Персональный тренер
  • Занимается модельным бизнесом в Азии.
  • Топ-модель в Монголии

Александр Аралбаев, Кыргызстан

Александр Аралбаев, Кыргызстан

  • Персональный тренер
  • Мастер спорта Кыргызской Республики
  • Основатель спортивной компании ‘Aesthetic’

Павел Сыроежкин, Беларусь

Павел Сыроежкин, Беларусь

  • В области фитнеса более 20 лет
  • Международный фитнес-презентер
  • Сертифицированный персональный тренер по фитнесу и тайскому боксу (БГУФК)
  • Управляющий фитнес-клуба
  • Телеведущий спортивных программ

Александр Бутарев, Россия

Александр Бутарев, Россия

  • Фитнес эксперт Herbalife, Дипломированный специалист в области физической культуры и спорта.
  • Член Ассоциации профессионалов фитнеса России.
  • Мастер спорта.
  • Тренер по атлетической подготовке спортсменов.
  • Автор и руководитель Учебно-методического центра Академия ФиС (г. Новосибирск).

Эксперты по уходу за внешностью

Юлия Левинсон, Украина

Юлия Левинсон, Украина

  • Эксперт Herbalife по внешнему питанию с 2015 года.
  • Стаж работы более 12 лет.
  • Постоянный участник международных конгрессов, обучающих программ и тренингов.
  • Обладатель международных сертификатов.

Любовь Зиновьева, Россия

Любовь Зиновьева, Россия

  • Эксперт Herbalife по внешнему питанию с 2015 года.
  • Общий стаж работы более 25 лет.
  • Опыт работы в бьюти-индустрии 20 лет.
  • Участник международных Конгрессов.

С 15 августа вступают в силу поправки к закону «Об иностранцах»

С 15 августа в Чехии вступают в силу очередные поправки к закону 326/1999 Sb. «О пребывании иностранцев на территории ЧР», сокращенно его часто называют «Об иностранцах». Поправки к этому всеобъемлющему закону о жизни иностранцев принимаются по несколько раз в год, новая редакция закона станет 53-й по счету, но слишком уж интересной и интригующей общественность, дабы я обошел ее стороной.

Поправки не несут в себе ничего нового для студентов как таковых, заметным станет лишь изменение срока подачи документов на продление долгосрочной визы. Ранее это было максимум 90 дней и минимум 14 дней до конца срока действия текущей визы, а ныне подаваться можно будет даже в последний день действия визы. Для продления ВНЖ интервал остается прежним, от 120 до 1 дня до конца срока действия. Вторым заметным для студентов моментом можно назвать разделение сбора за продление долгосрочной визы в ВНЖ или продление ВНЖ в размере 2 500 крон на 2 части: 1 500 крон за продление будут взыматься в виде марок уже при подаче документов, а на остальную 1 000 крон марки будут нести по-прежнему на получение карты ВНЖ.

Взымание сборов

Впервые за долгие годы принципиально меняется взымание сборов за продление долгосрочных виз ВНЖ, трудовых карт (чеш. Zaměstnanecká karta), получение ПМЖ (чеш. Trvalý pobyt). Если ранее гербовые марки (чеш. Kolkové známky), которые продаются на любой почте, надо было нести уже на получение новой биометрической карты, то теперь сбор разделен на 2 части: сбор за рассмотрение документов и сбор за карту. Первая часть (1 500 крон) взымается уже при подаче документов, а вторая (1 000 крон) — при выдаче карты.

Величина сборов остается прежней и для продления долгосрочных виз в ВНЖ, и продления ВНЖ, трудовых карт, и получения ПМЖ: 2 500 крон в сумме.

UPD 21.07.2019 В результате принятия поправок 2019 года сборы начали взыматься целиком во время подачи заявления. Т.е. нужны марки на 2 500 крон сразу же при подаче заявления.

Оригиналы документов

При подаче документов иностранцы теперь обязаны предъявить оригинал загранпаспорта, а также используемых документов о цели пребывания в стране (трудовой договор, подтверждение об обучении и др.), свидетельства о рождении, браке и иных выданных ЗАГСом документов. Это вызвано частыми случаями предоставления иностранцами поддельных заверенных копий.

ВНЖ

Для всех типов ВНЖ, включая трудовые карты, теперь вводится единый срок для продления: минимум за 1 день, максимум за 120 дней до истечения срока действия. Причем если срок действия истекает в субботу, воскресенье или государственный праздник, то документы можно подать на следующий рабочий день!

Создается 2 новых типа ВНЖ для работников международных корпораций: для сотрудников, переведенных внутри компании из отделений вне ЕС, а также для сотрудников, переведенных в Чехию из отделения другой страны ЕС. Данное нововведение позволит отделить таких откомандированных сотрудников от специалистов на основном рынке труда.

Долгосрочные визы

Теперь и обладатели долгосрочных виз смогут подаваться на продление даже в последний день срока их действия. Но все равно не ранее, чем за 90 дней заранее.

Интригующим пунктом является требование предоставления полного пакета документов при подаче или продлении долгосрочной визы. В случае подачи неполного пакета заявление не будет принято, рассмотрение не будет начато, а у данного иностранца не будет т.н. фикции действия долгосрочной визы, т.е. он не сможет находиться в стране в интервале между последней датой действия текущей визы и получением новой визы. Студентам UJOP волноваться не за что, их этот раздел явно не коснется, т.к. после годовых курсов они подаются не на продление долгосрочной визы, а на получение или продление ВНЖ.

Вводится новый тип долгосрочных виз: долгосрочные визы с целью сезонного трудоустройства (чеш. Dlouhodobé vízum za účelem sezónního zaměstnání).

Предпринимательские ВНЖ

Изменения для предпринимательских ВНЖ можно назвать радикальными. Если более 7 лет назад МВД de facto прекратило выдавать первичные долгосрочные предпринимательские визы, стало возможным получить разрешение на пребывание в стране на основе предпринимательства лишь после 2 лет пребывания по другой цели, то теперь необходимый для смены цели стаж увеличен с 2 до 5 лет. Впрочем, новое правило 5 лет не касается лиц, находящихся в Чехии по ВНЖ с целью воссоединения семьи — они, как и ранее, могут менять цель пребывания на любую иную спустя 3 года с момента въезда в страну.

Пакет документов для подачи на смену цели пребывания и продления предпринимательских ВНЖ уточнен, теперь в него включены подтверждения об отсутствии задолженности как в налоговой инспекции (чеш. Finanční úřad), управлении по социальному страхованию (чеш. Státní správa sociálního zabezpečení) и медицинской страховой (если иностранец является участником общей системы страхования, до получения ПМЖ оно не обязательно, достаточно комплексной страховки), то и таможни (чеш. Celní správa). Подтверждения должны быть не старше 30 дней.

Инвестиционные ВНЖ

Наконец в Чехии появляются инвестиционные ВНЖ. Впрочем, для получения ВНЖ необходимо, чтобы инвестиционный проект получил положительное заключение Министерства промышленности и торговли (чеш. Ministerstvo průmyslu a obchodu), общая сумма инвестиций составила не менее 75 млн крон, а также было создано не менее 10 новых рабочих мест.

Трудовые карты

В законе закрыта большая дыра по трудовым картам: теперь учредители и директора фирм не смогут получать трудовые карты (проще говоря, рабочий ВНЖ) в своих же фирмах. Таким образом ранее хитрые иностранцы пытались избегать пути предпринимательских ВНЖ. В своей фирме теперь можно получить лишь предпринимательский ВНЖ.

Вопреки распространенному заблуждению, в новой редакции наемному сотруднику выдается 60 дней на поиск нового работодателя и подачу в МВД заявления на смену работодателя. В случае неподачи заявления в данный срок трудовая карта будет аннулирована, иностранец будет обязан покинуть территорию Чехии.

При подаче заявления на смену трудовой карты теперь необходимо предоставлять подтверждение от текущего работодателя о том, что работник продолжает работать или же прекратил работать не более чем 60 дней назад. В роли такого подтверждения может выступать даже подписанное заявление об увольнении или иной подобный документ. Это очень важное нововведение, т.к. ранее иностранцы порой получали трудовые карты на 2 года, затем увольнялись и отдыхали-развлекались вплоть до истечения срока действия карты. К концу действия карты они заново оформлялись на работу, получали новую карту, вновь увольнялись и развлекались.

Для получения от МВД разрешения на подработку (чеш. Další pracovní pozice) теперь не требуется иметь на данной подработке минимум 15 рабочих часов в неделю и минимальную заработную плату.

ВНЖ для членов семьи граждан ЕС

Больше всего шума наделала поправка, запрещающая получение в Чехии ВНЖ членами граждан ЕС (в т.ч. граждан ЧР), если они на момент подачи заявления находились в Чехии нелегально. Правозащитные организации кричали про некое нарушение прав человека, но я никакого нарушения не вижу: если условная иностранка находилась в Чехии нелегально, но внезапно воспылала страстью к чеху, для легализации вышла за него замуж и пошла за ВНЖ, то оно не должно быть ей выдано. Нелегалы не должны иметь возможность простой легализации — это логично. Такая иностранка может выехать в страну своего гражданства и там через посольство или консульство Чехии получить краткосрочную визу для въезда в Чехию, подачи уже в Чехии заявления на ВНЖ с целью воссоединения семьи. Но, конечно, в связи с нарушением ею иммиграционного законодательства в краткосрочной визе ей явно будет отказано.

ПМЖ

ПМЖ без необходимого стажа пребывания в стране (в общем случае это 5 лет) теперь не будет выдаваться совершеннолетним иждивенцам, являющимся членом семьи иностранца с ПМЖ. ПМЖ без стажа ныне можно будет выдать лишь несовершеннолетним иждивенцам из семей иностранцев с ПМЖ. Согласитесь, что это очень логичное и справедливое нововведение.

* * *

Как видите, ничего ужасающего и дискриминирующего порядочных иностранцев в поправках нет, пускай и являются они крупнейшими за несколько последних лет. Я считаю их очень трезвыми и однозначно полезными для улучшения среды иностранцев в Чехии. Грустно немного, что фактически пропала возможность вести активную предпринимательскую деятельность в первые 5 лет пребывания в стране, но в сложившихся сейчас экономических условиях в Чехии очень много работы по найму.

Предполагаю, что будет полезным обсудить поправки в комментариях к статье, не стесняйтесь описывать свои впечатления, давать уточнения и задавать вопросы.

Другие заметки по теме

Как похудеть на 18 кг за месяц.

участок — 24-летняя Зубейде Озген работает в международной компании в административном отделе. Здоровье девушки ухудшилось в погоне за идеальным телом. Худеть героиня начала самостоятельно, нашла в Интернете белковую диету, после чего у нее начались проблемы с желудком. Зубейде набрала 15 лишних килограммов, но не сдалась! Она снова взялась за это и начала худеть. За полгода девушка похудела на 18 кг. Как ей это удалось, читайте в ее интервью.

L. Zübeide, привет! Когда у вас начались проблемы с лишним весом?

Сколько себя помню, у меня была узкая талия и округлые бедра. Я начал поправляться, когда жил за границей. Мне тогда было 14 лет. Я вообще не обращала внимания на свою фигуру, так как в Европе в основном живут люди с избыточным весом. Глядя на них, я считал себя миниатюрным.

Приехав в Бишкек, я заметил, что мои сверстники меньше телосложения.

Л.Какие попытки похудеть предпринимались?

Потом стал ходить на танцы и не воспринимал это всерьез. А в 18 лет увлеклась тренажерным залом. Я искал в Интернете информацию о правильном питании и силовых тренировках и сел на белковую диету. Я ел только мясо, творог и яйца, без фруктов, овощей и клетчатки. Я ходил в спортзал 4-5 раз в неделю. Так я похудел на 12 кг. У меня было красивое и красивое тело.

В результате после 7 месяцев издевательств мое тело сдалось.У меня проблемы с желудком. После этого набрала 15 кг и весила уже 85 кг, потеряла форму, от накачанных мышц не осталось и следа.

L. Чем вы занимались?

Потом я сам похудел. Пробовала разные чаи и таблетки. Вы знаете, какое-то время они работают на психологическом уровне. В лучшем случае организм рано или поздно привыкает к таблеткам, а эффекта нет, а в худшем — появляются побочные эффекты.

Л.Что вам помогло?

Я начал ходить в спортзал с братом. Атмосфера там очень понравилась, тренироваться было одно удовольствие. Постепенно я скорректировал свой рацион. В итоге за полгода правильного питания и регулярных тренировок похудела на 18 килограммов.

Заметила, сколько бы я ни ходила в спортзал, на диету внимания не обращала, но на самом деле, как только закрываешь рот и уменьшаешь порции, сразу появляется результат. Сейчас я вешу 67 кг, и мне комфортно в этом весе (улыбается).

L. Какую диету вы едите?

В 7:30 ем овсяную кашу или яичницу из 2-3 яичниц с огурцами. Потом в 11 часов перекусываю — ем фрукты: бананы, персики или яблоко. В час дня ем жареное мясо с овощами. Если нет, то в магазине беру гречку с гуляшем. Хочу отметить, что я не слишком зацикливаюсь на еде. В дни тренировок ем до и после тренажерного зала, в 18:00 банан и кефир, а также после протеинового коктейля.Заменяет ужин. В другие дни я ем белковые продукты, такие как мясо и салат. По выходным не заморачиваюсь, часто с утра балую себя блинами с творогом, творожными десертами или картошкой (улыбается).

L. Как бороться с ленью?

Мне всегда было сложно бороться с ленью, я до сих пор не преодолел ее полностью (улыбается). Но я набираюсь сил и начинаю интенсивно худеть, когда вижу первые результаты и радость окружающих, это придает мне много сил (улыбается).

L. Что вас мотивирует?

Наверное, мои фотографии, когда я был стройным и подтянутым. Конечно, всегда хочется быть лучшей версией себя. Я думаю, что нет смысла сравнивать себя с кем-то другим, каждый уникален и имеет свою изюминку. Главное в стремлении к идеальному телу — не забывать получать удовольствие от процесса и не создавать лишнего стресса для организма.

L. Zübeide, вы прошли долгий путь.Дайте совет нашим читателям.

Не делай моих ошибок! Раньше я сидела на строгих диетах, а потом сломалась и набрала еще больше лишних килограммов. Теперь у меня сбалансированное питание, несмотря на то, что у меня есть семья, работа и тренировки. Главное, чтобы у вас было большое желание, тогда будет время приготовить правильную еду.

Желаю всем читателям любить себя и не обращать внимания на мнение других, ведь каждому будет что сказать. Вы, наверное, удивитесь, но это главный шаг — воспринимать себя таким, какой вы есть, и тогда вы надолго правильно похудеете.

Как всего за 3 месяца похудеть на 18 кг и потом легко сохранить результат? Результат — Гербалайф Светлана Иванова из Якутии, фото.

Консультант Светлана Долгих

Здравствуйте, меня зовут Светлана. мне 45 лет , не женат, сыну 25 лет.

Я всегда был пышкой , сказали что такая родословная, генетика. Я действительно думал, что останусь таким до конца своей жизни.

Пробовал все диеты , которые только случаются, но после каждой набирает только больше, вес возвращается на с довесом.

Я узнал о Гербалайфе от друга, который очень хорошо похудел с помощью пищевых добавок.

Я случайно нашла в интернете сайт Светланы, написала ей, и она сразу ответила. Сервис Понравилось все на высоком — и по почте, и по Ватсапу.

Когда производила оплату онлайн, я конечно забеспокоилась, вдруг подумала об обмане, мошенников стало больше, но рискнула, потому что Светлана меня очень грамотно посоветовала, на любой вопрос сразу же ответит , чувствуется, что она профессиональная в вашем бизнесе.

Мои опасения оказались напрасными, как она заплатила, Светлана сразу все подтвердила. Было 84 кг в начале программы. Пока посылка шла на север, я научился пить воду, которую раньше пил максимум 1 литр, также отучился от карамели, копченой, соленой и сала.

Очень понравилась индивидуальная программа , ничего не напрягало, было только желание быстрее получить и увидеть результат. Я все строго соблюдала и готовила, что рекомендовано согласно списку продуктов.

В первую очередь замучил аппетит, но написал консультанту и мы нашли верный выход. В программе не было художественной самодеятельности. Я прошел онлайн-тренинг в Клубе здорового питания и был в восторге! Все уроки по сбалансированному питанию были для меня новыми и многому меня научили.

Дети отреагировали с пониманием, сами перешли на белковую еду и салаты, мне в этом деле было легко! В конце программы с удивлением заметил, что кушать стало намного меньше , ничего вредного и жирного не хочу, организм полностью перестраивается на правильное питание.Чувство голода полностью ушло, кушать научилась по часам!

Начнем с того, что я не всегда был полным. В детстве и юности ела то, что хотела. Я заметил первые изменения в районе 24-25 лет. Возможно, дело в том, что я начал работать из дома. Потом просто пошла в фитнес-клуб и, вообще не меняя диеты, похудела на 8 кг. Потом вышла замуж, родила и без проблем смогла удержать вес.

В 2014 году мужу предложили работу за границей.Это были положительные изменения, но я волновался. Дошло до того, что мне пришлось пойти к врачу и выпить таблетки от нервов. И я из тех людей, которые худеют от стресса. В результате похудела примерно на 6 кг, купила одежду на размер меньше и выложила счастливые фото.

После переезда подумала: мол, верну свой обычный вес, и все! Новая страна, вкусная еда, никаких стрессов: я начала набирать вес и сначала не придавала этому значения. За первый год набрала около 10 кг.Я ходил в фитнес-клуб, но безрезультатно. Все знакомые говорили: «Поменяй еду». Ой, ну как же отказаться от сладкого! Через три года у меня было 18 лишних килограммов, мне было стыдно смотреть на себя в зеркало. Я решил, что пора что-то делать.


Сложно ли считать калории

Двое моих друзей успешно похудели. Принцип прост, как две копейки: нужно потреблять меньше калорий, чем тратишь, в результате организм будет расходовать жировые запасы.Я ответил: «Это не для меня, это слишком сложно». Не люблю себя ограничивать, не хочу терпеть голод, не представляю, как можно взвесить каждый ингредиент. Что делать, если я не ем дома? Но и она не хотела быть законченной.

Я установил приложение My Fitness Pal, опять же по совету моих друзей.

Есть и популярный аналог — FatSecret, и множество других. Но вам нужно выбрать сервис, у которого больше всего пользователей. Это означает широчайшую базу продуктов и блюд.

С первого дня стало понятно, что в подсчете калорий нет «жесть». My Fitness Pal знает все товары, которые продаются в магазинах любой страны, можно писать на любом языке. Также есть считыватель штрих-кода.

С готовыми блюдами тоже ничего сложного. Программа знает все: даже шаурму, даже ризотто, даже котлеты. Очевидно, ваш куриный суп отличается по калорийности от того, который кто-то добавил в программу.И что? Цель подсчета калорий не в том, чтобы рассчитать все с научной точностью. И в том, чтобы не переедать. Приблизительная оценка уже хороша.

Конечно, важно знать вес порций. В этом помогут кухонные весы. Сначала у меня их не было, разобрался на глаз. Вот кусок хлеба около 20 г, вот миска супа около 300 г и так далее. За первый месяц подсчета калорий похудела на 4 кг, что говорит о пользе даже грубых подсчетов.И привыкнешь: пару месяцев можно взвешивать еду, потом порции определять на глаз.

Некоторые люди сбиты с толку тем, что My Fitness Pal отказывается от множества вариантов при поиске. Причем калорийность одного и того же блюда / продукта может отличаться. Это нормально, я выбираю средний.

Обратите внимание на единицы измерения. Чаще всего это 100 г, но может быть другой вес или одна упаковка, одна штука … Допустим, вы добавляете макароны, калорийность указана на 100 г, а у вас 120 г.В поле «количество порций» напишите 1,2. Если было 40 г, то 0,4 порции.

Приложение запоминает все найденные продукты и дальнейшие подсказки. В результате подсчет калорий занимает секунды!

Как рассчитать свой предел калорий для похудения

Когда вы запускаете его впервые, My Fitness Pal определяет оптимальное количество калорий для вас. Интересует ваш рост, вес, уровень активности. Спрашивает, какова цель — сохранить вес, похудеть, набрать вес — и как быстро вы хотите ее достичь.В зависимости от этого выдает номер. Начала с 1580 ккал, похудела отлично — минус 2–4 кг в месяц.

Не рекомендую ставить нереальные цели: программа может дать вам предел в 1200–1300 ккал. Придерживаться его будет сложно, хочешь постоянно голодать? Это вредно, и вероятность срывов при такой диете велика.

А еще программа предлагает вычесть калории из съеденных. Я таким не занимаюсь. Ставка уже рассчитана на основе вашей активности.Активных дней больше, но и меньше. Кроме того, невозможно точно подсчитать количество сожженных калорий (бег, упражнения).

My Fitness Pal учитывает не только калорийность, но и состав продуктов: белки, жиры, углеводы. Программа хвалит, если вы правильно питаетесь, и комментирует, если вы превышаете норму по жирам, сахару и прочим не очень полезным вещам. Для желающих поддерживать идеальный баланс БЖУ приложение отлично.

Как я изменил диету

Знаете ли вы, что хорошего в подсчете калорий? Это не диета, которая каким-то образом ограничивает (некоторые продукты не едят, не едят после такого количества и т. Д.) И требует приготовления по рецептам.Можно есть все. Хотя бы тортов. Но строго в ваших пределах. Тут оказывается, что коржами уложиться нереально. Один маленький кусочек — 400-600 ккал. А, например, тушеные овощи с курицей — около 300-400 ккал. При этом после торта уже через 2-3 часа снова хочется кушать!

От сладкого отказалась. Это и пирожные, и шоколадные конфеты, и печенье, и фруктовые йогурты, и булочки. Калорий много, толку мало. Изменила свое мнение на.Покупала шоколадные батончики, творожные закуски, сладкие йогурты. Теперь — кефир, но лучше потерпеть и нормально поесть дома. Ввели в рацион больше овощей. В остальном ела так же, как и раньше, но уменьшила размер порции.

Трудно было себя ограничить? Возможно первые пару недель. А потом тела привыкли, что их больше не кормят «на убой», и стали довольствоваться тем, что им давали.

Очень важно много пить.Немного голода? Пейте горячий чай или воду.

Стоит ли устраивать читмил?

Решать вам. Я была строга к себе: худею — худею. И никакого «раз в неделю я ем то, что хочу». Один раз даешь себе передышку, другой — и в конце концов забьешь. Считайте калории каждый день, каждый день укладывайтесь в норму (плюс-минус 100 ккал не страшно).

Получили плитку шоколада на работе? Нет, спасибо. Вы звонили в гости? Вы можете «сэкономить» на завтраке-обеде и сытно поужинать.Но от десерта лучше отказаться — мир не рухнет.

И имейте в виду: алкоголь. Например, пара стаканов пива — около 500 ккал, как на полноценный обед или ужин.

Мои результаты и поддержание веса

Вначале похудела на 3-4 кг за месяц, позже — на 1-2 кг. Тренировалась три раза в неделю. За полгода я вернула свой нормальный вес, а еще через три месяца достигла идеала. Лучшая мотивация — это когда вы видите красивую фигуру в зеркале, когда друзья делают вам комплименты, когда вы покупаете новую одежду на два размера меньше, когда вы чувствуете себя физически лучше.


Я похудела на 18 кг и сохранила вес. Я все еще считаю калории? да. И буду заниматься этим всю жизнь (как и тренироваться). Я поднял лимит до уровня «поддержки» — 2000 ккал. После шести месяцев дефицита это много! Могу позволить себе большие порции, десерты. Но в умеренных количествах главное не переедать, поэтому я думаю. И еще важно не есть, если не хочется, ведь это прямой путь к перееданию.

Если у вас тоже есть проблема, которая была у меня, то я хочу сказать: взять на себя легко, отказаться от сладкого тоже (можете вернуть позже), следить за тем, что вы едите, с помощью умной программы легко .Первые результаты, восторг друзей порадуют. Вы почувствуете себя лучше, почувствуете себя бодрее и увереннее. И совсем не обязательно считать калории — выбирайте тот метод похудения, который вам больше всего подходит. Удачи!

Всем привет!

Мой сегодняшний обзор — это своего рода хэппи-энд в долгой борьбе с самим собой.

Есть причина, которая заставила меня перейти на индивидуальную диету. Только этот путь был слишком длинным

.

История длинная, букв много.Делюсь своей историей.

___________________________ Моя «ЖИРНАЯ» история _ _____________________________

Мое маленькое откровение. Ненавижу говорить: у меня булимия.

Нервная булимия — это периодические или частые колебания веса с периодами неконтролируемых приступов переедания и последующими формами очищения, такими как добровольное вызывание рвоты, чрезмерное употребление слабительных, чрезмерная физическая нагрузка или голодание.

Именно из-за этой проблемы я всю жизнь борюсь с собой. Причины этого, как сказал врач, кроются не только в особенностях психики, но и в гормональном дисбалансе (у меня небольшие отклонения из-за щитовидной железы).

А вот в причинах разбираться не пытался, просто мучился.

Как было.

В подростковом возрасте растущее тело сжигало все калории, которые я в него вкладывала. Да, на бедрах и животе еще осталось немного жира, но в одежде я выглядела худой.А с 17 лет откровенно начал выкладывать. Быстро, непропорционально, некрасиво. И чем больше я толстела, тем больше росла проблема булимии.

Кто бы ни сталкивался с этим, знает, какое это отвратительное состояние: неконтролируемое импульсивное чревоугодие, постоянное самобичевание из-за этого чревоугодия, слезливые клятвы про себя, что это последний раз, затем снова еда в нереальных объемах, депрессия.

« Волчий голод » — так называется главный симптом булимии. Самое противное, но контролировать это практически невозможно.

К счастью, меня никогда не рвало. Наверное, спасло то, что я воспринимаю этот процесс болезненно и даже немного с отвращением. Но я пошел в другую крайность: слабительные. «Чаи для похудения» присутствовали в моем рационе каждый день. Но я с ними продержался недолго, потому что приходилось ходить на работу и учиться, сами понимаете, что за дискомфорт …

Потом я пошел в другую крайность — голодание. Раньше я замечал, что мой больной мозг легче сопротивляется приступам переедания после длительного голода.Этакое самоистязание: либо дикий голод, либо еда.

Я выбрал первый вариант. Месяц! В течение месяца я ела на завтрак только одно вареное яйцо. И весь день пил кофе. И радовалась как сумасшедшая — вес таял. За месяц пошло 10 кг веса … А с ними пошло здоровье: заболел живот, выпали волосы, испортились зубы, сбился цикл.

Испугалась, стала исправлять ошибки: стала ухаживать за волосами, лечить зубы… И ЯВЛЯЕТСЯ. Не буду вдаваться в подробности, просто скажу: набранные килограммы я быстро верну и еще парочку взял с собой. Итог: мне 22 года, вес 67 при росте 165 см.

В этот, казалось бы, самый беззаботный период моей жизни (17-22 года) я провел в полной депрессии и уединении. По уши в комплексах, в школу и домой бегала, потом так же на работу. Я общался с друзьями только по телефону, находил кучу оправданий, пока никого не видел.

Тогда я решил, что действительно нужно что-то менять. Я нашла для себя безопасный и безболезненный способ похудеть — начала считать калории. Постоянные подсчеты, взвешивание — оказалось, что мне легче побороть булимию, постоянно следя за своим питанием. Появился стимул, и я похудела на 18 кг.

Не буду описывать долгий рассказ (), просто покажу результат. Такую же пляжную куртку нашла на фото ДО и ПОСЛЕ:

Но прошлым летом сменила место жительства.Переезды, стрессы — это было не по счету. Да и весы с собой не брала, и новые не покупала. Она начала есть по памяти. Я ел столько, сколько считал калорий, стараясь сохранить размер порции. Постепенно я установил определенный вид и режим питания — моей индивидуальной диеты.

______________ Принципы моего питания или Мои индивидуальные диеты a _______________

Так как после переезда уже нельзя было контролировать себя с отягощениями, я стал контролировать себя… часами. Да, мой первый принцип — там строго по часам:

  • завтрак — 08:00
  • обед — 12:00
  • полдник -16: 00
  • ужин — 19:00

…………

Принцип второй: сосредоточиться на овощах.


Большая часть моего рациона состоит из овощей. Здесь все просто: для утоления голода порция еды

не должна быть мизерной, чтобы не поправляться — низкокалорийной.Овощи идеальны.

Кстати, я к фруктам равнодушен, поэтому редко ими пользуюсь.

Принцип третий: Старайтесь не смешивать белки и углеводы.

Это как-то произошло само во время подсчета калорий. Я могу так сказать и

В одном блюде меньше калорий, да и организм легче переваривает пищу.

……………………………………….. ……………………

Принцип четвертый: обязательно потребляйте сложные углеводы!

В период подсчета калорий я практически исключил их из рациона.Как следствие: постоянная слабость,

повышенная утомляемость. И гораздо, гораздо больше, чем чревата безуглеводная диета:

Сильный недостаток углеводов сделает вас вялым и слабым. Все из-за того, что организм черпает энергию из углеводов. Кроме того, углеводы играют важную роль в работе таких органов, как сердце и мозг. Недостаток углеводов заставит ваше тело черпать энергию не только из подкожного жира, но и из мышц.

__________________________ Примеры моего меню на день __________________________

Мой завтрак ВСЕГДА легкий.После этого я должен почувствовать немного голода и легкости.

Вареное яйцо, несколько маленьких кусочков сыра и кофе:


Творог низкокалорийный, кофе:


……………………………………..

Для обед, обязательно углеводы. Это может быть картошка или каша, но только с овощами (без белков).

Гречка, овощной салат с низкокалорийной сметанной заправкой:


Рис, жареные грибы, овощи:


…………………………………………… …….

На полдник всегда есть протеин. Рыба или куриное мясо.

Рыба тушеная, овощной салат с низкокалорийной сметаной:


Отбивная из куриного филе, овощи:


……………………………………….. ………..

Ужин тоже легкий. Я обычно повторяю меню завтрака или полдника.

Разрушение стереотипов _______________________________

Каждая статья о похудании или правильном питании обязательно должна включать в себя несколько стандартных утверждений

, которые учат нас, что и как делать правильно.Но мы все разные и правила

и

у всех разные. И эти правила нам диктует наш организм, главное научиться его слушать.

Например, моему телу совершенно чужды стереотипы:

ЕСТЬ НА МАЛЕНЬКОЙ Тарелке

Даже не помню, сколько раз встречал эту фразу, призывающую обмануть тело

маленькой тарелкой.

Это означает: маленькая тарелка = небольшая порция еды.Но я считаю, что организму нужно

не для того, чтобы обманывать, а «воспитывать» … Вернее, развивать силу воли.

Ем из большой тарелки! При этом мне ничего не мешает разместить в этой тарелке минимум еды. Здесь

Я люблю красиво разложить ингредиенты на блюде и есть медленно. Так я развиваю в себе эстетику питания

. Поднимаю, потому что последние пару лет я ел за 2-3 минуты и в основном

и

«на бегу».

ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ СУП

И снова частое высказывание: первая (жидкость) должна быть в меню.

А супы / борщ не ем. Не потому, что мне это не нравится, а потому что:

  1. раньше считал калории, а в супах это нереально.
  2. как я уже писал, мне сложно сдерживать чревоугодие, а супы ненадолго утоляют голод и я срываюсь на преждевременный прием пищи.

И это ерунда, что отсутствие жидких блюд плохо влияет на пищеварение.Собственно, что такое суп? Это

смесь твердой пищи и воды. Я пью достаточно воды, так что

НЕ ПИТЬ ЕДУ С ВОДОЙ

Пью, когда хочу.

И, на мой взгляд, это утверждение немного противоречит предыдущему. Как же тогда там суп, а не смешивание жидкости

с твердой пищей.

ЗАВТРАК ДОЛЖЕН БЫТЬ ОБЕСПЕЧЕН ИЛИ «Ешьте, как король, обедайте, как принц, обедайте, как нищий»

Если плотно позавтракаю, то, во-первых, мне обеспечено чувство тяжести на весь день, а во-вторых,

Опять же дает о себе знать моя проблема: с утра начинаю плотно кушать — ем так же весь день.мне

легче немного поголодать, чем потом пытаться себя сдерживать.

* Приведенное выше мнение сугубо личное, сформировано особенностями моего тела. Ничего никому не доказываю)

_________________________________ ИТОГО ___________________________________

На сегодняшний день прошло 9 месяцев с тех пор, как я не использовал метод подсчета калорий, который

использовал в течение 7 лет. Я разработал свою собственную диету, которая

позволяет мне контролировать себя и не набирать вес.

Мне очень жаль, что я причинил себе столько вреда и что я не понял, что мой буйный гормональный

тело можно сдержать.

Конечно, у меня сегодня еще прожорливые поломки, но быстро возвращаюсь в установленный режим

. А чтобы не было поломок из-за жестких ограничений, можно и нужно иногда себя баловать

вкусняшка:


эффект. Я пыталась как-то обуздать одну диету — «ЛЮБИМАЯ» — почти перешла на лошадей).

Теперь я сам себе мотиватор:


На фото разница в 10 кг (59/49). К сожалению, фото, где я вешу 67, показать не могу, так как

просто нет. Жалко тогда не фотографировал, теперь гордился бы еще больше).

Вот и все. Питайся правильно. Будь красивой

Каждая дама мечтает похудеть, независимо от того, нормальный у нее вес или лишний. Это природа всех женщин.Красивая стройная фигура для женщины — залог успеха во всем, как в карьере, так и в личной жизни. Все хотят одного: быстро похудеть без вреда для здоровья. Но возможно ли это? ? так как похудеть на 18 кг и не навредить своему здоровью.

Известно, что быстрое похудание приводит к его скорейшему возвращению, иногда вес возвращается в двойном эквиваленте. Причина этого неприятного последствия — переход организма из стрессового состояния в нормальное.Дни голода прошли, но наш организм включает защитную систему восстановления, набирает килограммы до исходного веса и сохраняет излишки на случай повторного истощения от голода. Организм изо всех сил пытается защитить себя от нас самих.

Чтобы похудеть на 18 кг навсегда, нужно придерживаться правил правильного похудения.

Правило 1
Не ищите свой идеал среди анорексичных моделей.
Как бы презрительно на вас ни смотрели со страниц модных журналов, никогда не равняйтесь вымышленным идеалам красоты и не навязывайте себе стандарты модельного бизнеса.Помните, что красивое тело — это здоровое тело.

Правило 2
Не торопитесь, чтобы похудеть
Естественно, мы устроены так, что хотим все сразу, и ставим себе недостижимые цели на короткий промежуток времени. чтобы похудеть на 18 кг, нужно распределить желаемые достижения на несколько месяцев. Для здорового похудания характерна потеря от трех до пяти килограммов в месяц. Таким образом, для нашей цели потребуется 3-4 месяца. Кто-то скажет, что это надолго и терпеть нет сил, но подумайте: эти месяцы пройдут, а вы останетесь со своим лишним весом, так и не приступив к осуществлению своей мечты.

Правило 3
Не забывай о себе любимый
Побалуй себя подарками за каждый потерянный фунт. Но пусть эти подарки будут хороши для вашей фигуры. Например, можно отдать себе билет в аквапарк или купить роликовые коньки. Чаще хвалите себя и занимайтесь самообучением.

Правило 4
Измени свой рацион
Не нужно придерживаться строгой диеты, достаточно исключить картофель, выпечку и не есть сладкие продукты. Шоколад — долгожданное исключение.Распределение блюд по часам и порциям ни к чему хорошему не приведет. Ешьте столько, сколько нужно вашему организму. А чтобы не переедать, прислушивайтесь к его сигналам.

Правило 5
Вода — это жизнь
Обезвоженный организм испытывает стресс, и мы уже знакомы с его последствиями. Поэтому пейте больше воды. Достаточно выпивать 1,5-2 литра в сутки. Заставьте себя пить воду и через месяц вас ждет приятный сюрприз: вы не только эффективнее похудеете, но и улучшите качество и густоту волос, прочность ногтей, а главное, ваша кожа станет чище и приобретет вид. более здоровый вид.

Правило 6
Движение в любое время и в любом месте
По возможности занимайтесь спортом. забудьте о подъемниках, выходите из автобуса или метро на остановке раньше, передвигайтесь по городу на велосипеде, одним словом, выберите для себя активный образ жизни раз и навсегда.

И самое главное, помните: нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть!

Ztráta hmotnosti o 18 kg za měsíc je skutečná. Nepijte jídlo vodou

Pro hubnutí existuje axiom — musíte utratit více energie než získat z jídla, tj.potřeba se více pohybovat!

Neměli byste se hned зарегистрировать до posilovny, je lepší začít trénovat doma. Чтобы узнать, как сделать, чтобы избежать столкновения с детьми, по пробуждениям, пройдите 15-20 минут. Váhy okamžitě ukážou, že pouze z toho můžete zhubnout o 50 až 70 g denně. Мало? Pak přidejte chůzi 30 minut denně. Nebuďte líní chodit denně několik zastávek do práce. Z toho budou každodenní ztráty činit 100-200 г.

Motivace obvykle není problém. Mítnádherné tělo příjemné nejen pro sebe, ale také pro mladé lidi, kteří se na vás dívají.

2. Spalování tuků.

Zde přicházíme k Oblíbeným stravám a metodám výživy.

Zkuste postupovat podle schématu:

1. Začněte snídani ráno, protože to není zpočátku nechutné.

2. V průběhu dne se zcela vzdejte pečiva — pouze okurky, jablka, mandarinky atd.

3. Zkuste sníst plné jídlo, ale po večeři zůstate hladoví!

4. Udělejte si večeři co nejjednodušší. Поуз делать 18:00! Pokud později, dokonce i jablka s mandarinkami půjdou na tuk.Tím se k celkovému výsledku přidá dalších 50 г.

3 … Nepřehánějte to!

ekněme, že jste se horlivě pustili do práce a rozhodli jste se hladovět a samozřejmě zhubnout silně a dramaticky. Tělo přijímá signály: «Помоц! Jsme na pouštním ostrově! Ник нет! «

Po hladomoru vzali jídlo. Organismus: «Náhodné jídlo! Pospěšte si, abyste jej uložili v tuku v případě opakovaného půstu!» To je důvod, proč přírůstek hmotnosti po vyčerpání stravy je velmi silný a pro původní hodnoty vždy klesá.Všechno by mělo být pohodlné!

Максимальные походы будут использоваться специальными методами, где есть единожды и эффективны.

4 … Vynucení výsledku.

Hlavním nástrojem bylo vždy považováno za koupel nebo léčivé koupele. Tření v dušené jehličnaté pryskyřici tak otevřelo póry a kapiláry. Zároveň se člověk hodně potil a tělo bylo velmi horké, jako po mnoha hodinách sportu. В дследку тохо жены по таковой купели зтратилы 3-4 кг!

Koupele nejsou ve Francii příliš populární, proto se zde speciální koupele používají již více než 100 let.gumové koupele Skipofit.

Díky těmto koupelím krev v cévách pordí 2-3krát rychleji a

po měsíci těchto postupů je již snížena hmotnost o 10 až 12 kg. Stačí si vzít tuto koupel jednou za 2 dny po dobu 15 minut.

Moskevští vědci zÚstav naturoterapie Skipofit byl ještě vylepšen, přidali 21 bylinných výtažků, vytvořili speciální koncentráty, které umožňují nejen snížit.

5 … Jak snížit chuť k jídlu?

Ахой все!

Moje dnešní recnze je druh šťastného konce v dlouhém boji se sebou samým.

Existuje důvod, proč jsem se dostal k Individual Strave. Pouze tato cesta byla

příliš dlouho.

Příběh je dlouhý, existuje mnoho dopisů. Sdílím svůj příběh.

___________________________ Můj příběh «FAT» _ _____________________________

Moje malé zjevení.O čem nechci mluvit: mám bulimii.

Булимия JE periodické Nebo Caste kolísání hmotnosti, с obdobími nekontrolované záchvaty nekonečného stravování následné FORMY očištění, яко JE dobrovolné vyvolání zvracení, nadužívání projímadel, nadměrné cvičení Nebo Pust.

Kvůli tomuto problému mám celoživotní boj se sebou samým. Důvody, jak řekl lekař, spočívají nejen v mentálních charakteristikách, ale také v гормональные нервы (kvůli štítné žláze mám malé odchylky).

Ale nesnažil jsem se zjistit důvody, jen jsem se mučil.

Жак в было.

V mých dospívajících letech rostoucí tělo živě spálilo všechny kalorie, které jsem do něj strčil. Ano, na boky a břicho se uklidnil ještě trochu tuku, ale v šatech jsem vypadal hubený. A když mi было 17, byl jsem upřímně vyděšený. Rychlý, nepřiměřený, ošklivý. A čím více jsem ztloustl, tím více rostl problém bulimie.

Kdokoli se s tím setkal, ví, jaký je to ošklivý stav: nekontrolovatelná impulzivní obžerství, neustálé sebevraždění pro tuto obžerství, slzná slib promechídée že.

« Влк хлад » — тзв. hlavní příznak bulimie. Nejchutnější, ale ovládat je téměř nemožné. «

Naštěstí jsem nikdy zvracel. Pravděpodobně to bylo zachráněno tím, že tento processing bolestně vnímímujá ja jem. přítomny „zeštíhlující čaje“. Ale netrval jsem dlouho s nimi, protože jsem musel chodit do práce a studovat, víš jaké nepohodlí …

Pak jsem šelě na dlší ext. Už jsem si všiml, že můj nemocný mozek je snáze odolávat záchvatům přejídání po dlouhém hladu. Takový druh mučení: buď divoký hlad nebo jídlo.

Выбрать только первую возможность. Měsíc! Celý měsíc jsem snědl na snídani jen jedno vařené vejce. A pil celý den kávu. А была šťastná jako blázen — váha se rozplynula. Za měsíc odešlo 10 kg váhy … A s nimi zdraví šlo: žaludek bolí, vlasy spadly, zuby se zhoršily, cyklus byl ztracen.

Vyděsil jsem se, začal opravovat chyby: začal jsem se starat o vlasy, ošetřoval jsem zuby… A JE JE. Nebudu jít do podrobností, jen řeknu: Vrátím libry, které jsem rychle získal, a vzal si s sebou ještě pár. Sečteno a podtrženo: Bylo mi 22 let, váha 67 s výškou 165 cm.

V tomto zdánlivě nejvíce bezstarostném období mého života (17-22 let) jsem strávil v úplné depresi a izolaci. Hlava přes paty v komplexech, běžela jsem do školy a domů, pak jen do práce. Komunikoval jsem s přáteli pouze po phoneu, našel jsem spoustu výmluv, pokud jsem nikoho neviděl.

Pak jsem se rozhodl, že je třeba něco opravdu změnit.Našel jsem pro sebe bezpečný a bezbolestný způsob, jak zhubnout — začal jsem počítat kalorie. Neustálé výpočty, vážení — ukázalo se, že je pro mě snazší překonat bulimii neustálým sledováním mé stravy. Objevil se podnět a ztratil jsem 18 kg.

Nebudu popisovat dlouhý příběh (), jen ukážu výsledek. Našel jsem stejnou plážovou bundu pro fotky PŘED A PO:

Ale minulé léto jsem změnil své bydliště. Pohybující se, stres — nebylo počítání. Ано, небрал jsem si jídlo s sebou a nekupoval jsem nové.Začala jíst z paměti. Jedl jsem to, co jsem počítal kalorií, a snažil jsem se zachovat velikost porce. Postupně jsem si stanovil určitý typ a stravu — moje independentuální strava.

______________ Principy mé výživy небо Моя индивидуальная страва a _______________

Protože po tahu už nebylo možné ovládat se váhami, začal jsem se ovládat… celé hodiny. Ano, můj první Princip — přísně do hodiny:

  • snídaně — 08:00
  • oběd — 12:00
  • odpolední svačina -16: 00
  • večeře — 19:00

…………

Принцип 2: zaměřit se na zeleninu.


Většina mé stravy je zelenina. Všechno je zde jednoduché: uspokojit hlad, část jídla

by neměla být skromná, aby se nezlepšila — nízkokalorická.Zelenina je ideální.

Mimochodem, na ovoce jsem lhostejný, takže je používám jen zřídka.

Принципы tři: zkuste nemíchat Proteiny a uhlohydráty.

Nějak se to stalo samo o sobě během období počítání kalorií. Můžu to říct a

v jedné misce je méně kalorií a tělo zpracovává jídlo snadněji.

……………………………………….. ……………………

Zásada čtyři: ujistěte se, že konzumovat složité sacharidy!

Během počítání kalorií jsem je prakticky vyloučil ze stravy.Výsledkem je neustálá slabost,

zvýšená únava. A mnohem, mnohem více než strava neobsahující sacharidy, je plná:

Silný nedostatek uhlohydrátů způsobí, že vás bude apatický a slabý. To je způsobeno tím, že tělo čerpá energii ze sacharidů. Sacharidy jsou také nezbytnou součástí práce orgánů, jako je srdce a mozek. Nedostatek sacharidů donutí vaše tělo čerpat energy nejen z podkožního tuku, ale také ze svalů.

__________________________ Příklady mého dne __________________________

Moje snídaně je VŽDY lehká.Měl bych po tom cítit trochu hladu a lehkosti.

Vařené vejce, pár malých kousků sýra a kávy:


Nízkokalorický tvaroh, káva:


……………………………………..

Na oběd nezapomeňte uhlohydráty. Mohou to být brambory nebo ovesná kaše, ale pouze se zeleninou (без билковина).

Pohanka, zeleninový salát s nízkokalorickou kysanou smetanou:


Rýže, smažené houby, zelenina:


…………………………………………… …….

Существующий протеин на однопользовательском соединении. Ryby nebo kuřecí maso.

Dušená ryba, zeleninový salát s nízkokalorickou zakysanou smetanou:


Kuřecí řízek, zelenina:


……………………………………….. ………..

Večeře je také lehká. Obvykle opakuji snídani nebo odpolední svačinu.

Проломит стереотипия _______________________________

Každý článek o hubnutí nebo správné výživě určitě obsahuje některé

standardní prohlášení, která nás učí, co dělat a jak to dělat správně.Ale my jsme všichni odlišní a pravidla

všichni jsou jiní. A tato pravidla nám diktuje naše tělo, hlavní věcí je naučit se je poslouchat.

Například, následující stereotypy jsou pro mé tělo zcela cizí:

JÍTE S MALÝM ŠTÍTKEM

Ani si nepamatuji, kolikrát jsem se s touto větou setkal, když jsem volal klamat tělo

malý talíř.

To znamená: malý talíř = malá porce jídla. Ale věřím, že tělo potřebuje

ne klamat, ale «vzdělávat» … Nebo spíše rozvíjet vůli.

Jím z velkého talíře! Nic mi nebrání umístit na tuto desku minimum jídla. Тады

miluji uspořádat ингредиент krásně na misku a jíst pomalu. Takto se kultivuji v sobě

estetika výživy. Vzdělávám, protože jedních pár let jedl za 2-3 minuty a většinou

«na útěku».

MUSÍTE Jíst SOUP

Эта опция защищена: první (kapalina) musí být v nabídce.

A nejím polévky / boršč.Ne proto, že se mi to nelíbí, ale proto, že:

  1. k počítání kalorií, ale v polévkách je to nereálné.
  2. jak jsem již psal, je pro mě obtížné omezit svou obžerství a polévky uspokojí můj hlad na krátkou dobu a já se rozkládám na předčasné jídlo.

A je nesmysl, že nedostatek tekutých jídel je pro trávení špatný. Co je to vlastně polévka? to

směs pevného jídla a vody. Пиджи дост воды, так прото

НЕПОКОЙТЕ ПОТРАВИНЫ С ВОДОУ

Piju, když chci.

A podle mého názoru je toto tvrzení v rozporu s předchozím. Jak je tedy polévka, ne

míchání kapaliny s pevným jídlem.

SNÍDANÉ BY MLI BÝT TĚŽKÉ NEBO „Jíst jako král, jíst jako princ, jíst jako žebrák“

Pokud budu mít vydatnou snídani, zaprvé mi bude po celý den poskytnut pocit těžkosti a zadruhé

zase se můj problém opět cítí: ráno začnu pevně den zímý jíst. Ke mě

je snazší hladovět, než se pokusit omezit se později.

* Výše ​​Buvedený názor je čistě osobní a je tvořen vlastnostmi mého těla. Nikomu nic neprokazuji)

_________________________________ CELKOVÝ ___________________________________

K dnešnímu dni jsem nepoužil metodu počítání kalorií, což je 9 měsíců

používá se po dobu 7 let. Vyvinul jsem si vlastní osobní stravu, která

umožňuje mi ovládat sebe a ne přibývat na váze.

Je mi velmi líto, že jsem si tolik ublížil a že jsem nechápal, že můj násilný гормон

tělo může být omezeno.

Samozřejmě, že dnes mám stále bezbožné poruchy, ale rychle se vracím k ustaveným

režim. A aby nedocházelo k poruchám kvůli přísným omezením, můžete a měli byste se někdy dopřát

báječný:


Účinek. Pokusil jsem se nějak omezit jednu stravu — «ЛЮБОВЬ» — skoro jsem dojel koně).

Nyní jsem svým vlastním motivátorem:


На фотографии роздил 10 кг (59/49). Bohužel nemůžu ukázat fotografii, kde vážím 67, jako jejich

prostě ne.Škoda, že jsem tehdy nefotografoval, teď jsem na sebe ještě pyšnější).

То же самое. Správně jíst. Buď krásný

За исключением канцелярских принадлежностей, расположенных на нижнем берегу реки Иордан, в ведении одделени в Промодо, 35 кг. Inspirován příkladem svého vestavěného šéfa se však přitáhl k sobě a ztratil 18 kg při použití Ducanovy Stravy. Íká se správně, že pas se neprovádí při tréninku, ale v kuchyni.

Dnes vám nabízíme inspirativní příběh od dalšího zástupce společnosti Promodo (v našem okruhu již byli dva — vedoucí obchodní partner společnosti a projektový manažer).Alespoň jedna osoba a společnost může bezpečně získat novoroční cenu pro nej atletičtější a nejzdravější tým.

Jmenuji se Roman Dobronovsky, je mi 29 let a pracuji jako vedoucí oddělení v Promodo. По 6 лет тому назад канцелярские товары только из 78 кг на 113 кг. Там все-таки зачало.

Po 6 let útulné kancelářské práce jsem odmotal ze 78 kg na 113 kg. Там все-таки зачало.

Opravdu miluji sladkosti, mastná jídla, Coca-Cola a jiná ne příliš zdravá jídla.Předietou jsem se pokusil vyřešit problém s fyzickou aktivitou (kolo a fotbal), ale váha se prakticky nezměnila a vzhled se vůbec nelíbil — 28letý muž se dvěma bradami a pivním břichem.

Это всегда было с ведением сполечения. Můj vůdce, Alexander Kolb, se dramaticky zhubla, stal se zdravým a štíhlým, a velmi mě zajímalo, jak toho dosáhnout. Alexanderovým tajemstvím a nakonec i mým bylo tajemství «ducanské stravy». Díky ní jsem ztratil 17,5 кг (роздил ве вжледу на фотографии).Našel jsem Dukanovu knihu, mluvil s Alexandrem, zeptal jsem se ho na jeho dojmy, kde je lepší brát jídlo atd., A tak od 2. února, bez nadsázky, začala jedna z nejzajímavě véjších.

Как перейти на диету? Hlavní rozdíl mezi touto a většinou diet je v tom, že můžete jíst tolik, kolik chcete, to znamená, že na množství jídla neexistují žádná omezení. Měly by se však jednat pouze o určité produkty, které jsou povoleny v jeho ramci.

Hlavními povolenými produkty bílkovinného původu jsou maso a mléčné výrobky.Jedl jsem hodně kuřecího, hovězího, telecího masa, ryb, vajec. Пила jsem nízkotučné kefír. Můžete také jíst většinu zeleniny (upřednostňovala jsem mrkev, zelí a cibuli).

Коннектикут? Nemůžete jíst mastné maso (vepřové, jehněčí atd.) A nemžete použít olej (ани оливовый). Sladkosti jsou také přísně zakázány: pečivo, sladké nápoje, jakýkoli cukr (и фруктоза). Je vyloučen jakýkoli alkohol. Нейтажный стиль: nemůžete jíst kaši a všechna škrobová jídla, jako jsou brambory a kukuřice. Navíc nezapomete vypít alespoň 2 litry vody denně.A 2krát denně (ráno a večer) se vážíte, abyste zvýšili motivaci.

Fáze 1, «tok». 2. — 7. února. Kromě jídla jsem neudělal nic, chodil jsem pouze každých 25 minut, což bylo v ramci dicanské stravy povinné. Nejjednodušší a nejviditelnější fáze hubnutí: za 6 дней jsem čistou bílkovinou řídil hmotnost z 108,3 кг на 103,2 кг (-5,1 кг). Samozřejmě to byla obrovská pobídka, abych pokračoval. Nejprve jsem opravdu rad jedl kuře, vařená vejce a umyl je studeným kefírem nebo vodou.Джен ням-ням.

Fáze 2. «Střídání». 7. února — 27. března. Během tohoto období se hmotnost snížila z 103,2 kg na 90,8. Tato fáze trvala, až jsem zhubla na požadovanou hmotnost (v mém případě 91 кг), stanovenou pomocí speciální online kalkulačky na webových stránkách Ducan.

V této fázi jsem jedl jeden den (například vařené kuře) a druhý — протеин se zeleninou (kuřecí srdce s mrkví a cibulí). Тыто день себе, как ты думаешь, что рядом с тобой.

To byla pro mě nejtěžší část stravy. Podle zákona o závažnosti na něj padly všechny představitelné svátky — narozeniny (včetně mých), 23. února, 8. března a další. Všichni kolem jedli, praskali přímo na obou tvářích a já … jsem zhubla.

Od 103 do asi 98 кг váha dokonce mírně vrátila (kvůli vodě). Nejtěžší byly lastní 3 týdny, během kterých jsem ztratil jen jeden a půl kilogramu. A nejobtížnější было последнее 11 дней, kdy zbývala lastní půl kilogramu.

V polovině února jsem se zaregistroval do tělocvičny, nevěděl jsem, že to bude sloužit jako prolog k další nové stránce v mém životě (více k tomu níže). 4-5krát týdně jsem mučil kardio stroj po dobu 30-40 минут, abych urychlil hubnutí. Bez toho bych určitě zhubla, ale mnohem pomaleji. A tak se nám podržilo udržet do 54 дней на 17,5 кг.

Tato fáze je 3, nejdležitější je «Upevnění». 27. března — 13. září. Tato fáze je nezbytná ve stravě, aby se hmotnost při přechodu na běžné jídlo nevrátila a aby si tělo zvyklo na svou novou ideální hmotnost.Délka pódia je určena počtem padlých kilogramů — 10 дней на каждый день килограмм.

První jablko po dvouměsíční přestávce bylo prostě nerealisticky chutné.

Co se týče jídla, pozoroval jsem stejnou «střídání», ale bylo již možné do jídla přidat ovoce, sýr, jednou nebo dvakrát týdně již existuje „normálné jaky jaky jaky. Psychologicky je taková strava už mnohem snazší. První jablko po dvouměsíční přestávce bylo prostě nerealisticky chutné.Tomu nerozumí ti, kdo tuto stravu nikdy nezkusili!

В этой фазе мы опржел о телоквичну а к мему пршеквапени исэм зйстил, е мам рад výkonové zátěže (činky s činkami). Místo kardio nákladu začal jzdit na kole do práce v květnu a o víkendech ujet 70-80 км. Navíc jsem své tréninky nahradil 3krát týdně 5krát. Држиве было просте немыслительное — встават рано в 6 ходов на каждый день, когда ты находишься в не сто килограмм на копе, абы было в целочисленном ходине и на тренировке на 7 ходов.

Začal hrát a trénovat s týmem Promodo, aby se zúčastnil fotbalové ligy IT. Čím více jsem zhubla a trénovala, tím více síly a energie mám. Было просте жасне!
Zároveň jsem měl 2 dovolené, kde jsem se přirozeně «uvolnil». Kniha Ducan obsahuje pro tento případ 3–5denní cykly регенерация чистого белка. Což jsem udělal, když jsem váhu vrátil na Ducanovu normu (91 кг). Мое минимальное качество после диеты было доказано, 87 кг (Божье, видимо, давно запомнилось абс, косты на груди!).


Moje aktuální hmotnost je 94 kg. Поуз свалы 🙂

Небылы здесь последние чистые физические проблемы.Nic neubližovalo, nepokračovalo, ani si nemůžu stěžovat na snížení energetické hladiny. Vzdát se sladkostí nebylo tak obtížné, jak jsem očekával, a mastná jídla během stravy se tak nelíbila, že po jídle jsem ji prostě v zásadě přestal jíst.

Мое минимальное количество очков при диете было доказано, 87 кг (Божье, видимо, давно запоменено абс, косты на груди!).

Проблемы были jiného druhu, vyjmenoval bych two hlavní. První: Vypadl jsem ze všech svátků a večeří s kolegy — nemohl jsem mít nic z běžných produktů.Tak jsem si povečeřel s prací v práci a během prázdnin jsem seděl s tvářím pokeru a díval se na vepřové a koláče.

A druhá: v nejzávažnějším, druhém, stádiu stádiu («střídání») было на самем кончи, обитающей в неподвижном состоянии, кды бехем живота у некоторых куржечих прсув ваха тела. Unavený ze stejných produktů a pokrmů. Nechtěl jsem ani sladký ani mastný, ale jen rozmanitost. Ve třetí fázi to všechno prošlo a já já jsem neměl žádné problémy. Navíc do mého života vstoupil sport, spousta sportů a třetí část dieky Ducan je velmi blízko té, na které sedí mnoho sportovců, zejména kulturistů.

На самом деле, когда ты знаешь, что тебе нравится, зефир в Coca-Cola, доволен и всем. Nejdříve jsem se ale rozhodl jít do cíle, protože mě šíleně zajímalo, jak bude Roman Dobronovsky vypadat a cítit se bez nadváhy.

Teď můžu sníst cokoli, ale já prostě nechci. Pokud chci dort, snědl jsem ho, ale protein и cereálie jsou základem jídla. Pro mě je to nejzdravější a nejsprávnější strava на světě. Po celou tu dobu jsem se dozvěděl spoustu faktů o výživě, метаболизм, cvičení atd.Po takových šokech prostě nebude návrat do minulosti, pokud je vezmeme vážně.

Všichni mi poskytli velkou podporu. Mnoho lidí se zajímalo o můj úspěch. Pravidelně jsem zveřejňoval informace o své váze a dojmech na sociálních médiích. Dostal jsem tam hodně pozitivní a energie od těch, kteří se zajímali o mou cestu.

Nyní mám mnohem více síly a energie, abych mohl podnikat. А главный спорт!

Nejprve jsem si koupil skvělé silniční kolo a začal jsem na něm jezdit pouze během teplejších měsíců (květen — listopad).Za druhé, můj vztah s fotbalem se vyvinul v systém několikrát týdně u nějakého druhu amatérů (viz výše), ale již vážnější úroveň na skutečnemí a vážnější úroveň — se skutečnemí a vážnější úroveň — se skutečnemís. A zatřetí nejdůležitější — během stravy jsem byl aktivně závislý na tělocvičně, na to, co jsem stále v rozpacích, abych nazval kulturistiku. Snažil jsem se chodit do posilovny mnohokrát, ale dříve mi to připadalo těžké, nudné a neúčinné. Během Stravy jsem své názory úplně revidoval. Nyní je pro mě každé cvičení radost.Některé z výsledků mých 5 tréninků (za týden) jsou již vidět na fotografii, ale doufám, že tu skutečnou transformaci popíšu jindy 🙂

Neexistuje žádná vůle, to jsou výmluvy pro líné lidi.

Během Stravy a bezprostředně po ní si mnozí všimli některých mých speciálních vůlí. To je absurdní. Pamatujte, že neexistuje vůle, чтобы je výmluva pro líné lidi. Čím více se «vynutí», tím menší šance na úspěch. Analýzou mé cesty dietou Ducan a ponořením se do filozofie kulturistiky jsem pochopil, proč někteří lidé uspějí, zatímco jiní se vzdávají na půli cesty.Musíte se zajímat o to, čeho chcete dosáhnout, a každý jednotlivý krok k velkému cíli byl jasný a ne příliš obtížný. Мне нужно так назвать „zaměřením na cíl“, ale samotným cílem jsem se opravdu neobtěžoval. Samotný test byl pro mě zajímavý.

Zde je zapotřebí trpělivosti, trpělivosti a trpělivosti. Takové věci, pokud k nim přistupujete vážně, změníte osobu od hlavy k patě. A jaký cíl by mohl být zajímavější než budování sebe sama — duševně i fyzicky?

Nemůžete si toho vzít moc.Žádný další cíl najednou. Nemůžete vzít na to, v co nevěříte. Kdybych nevěřil, že bych mohl žít 8 měsíců bez vepřových kotlet, nikdy bych to neučinil.

Teď chápu, že hubnutí (a kulturistika) jsou jednoduché cíle. Musíte jen vzít a udělat. Den co den. А недовольство, абысте сэ заблоковали, ходили по силачи, и кдыж се оправдду чсете на секунду выпноут. A pokud jdete touto cestou až do konce, výsledek překoná všechna vaše očekávání.

Jak snížit hmotnost o 18 kg za pouhé 3 měsíce a pak snadno udržet výsledek? Výsledkem je Herbalife Светлана Иванова из Якутии, фото.

Консультант Светлана Долгих

Добры день, jmenuji se Светлана. Ke mě 45 лет , není ženatý, syn 25 let.

Vždycky jsem byl baculatý , řekl, že takový rodokmen, genetika. Оправду jsem si myslel, že takhle zůstanu po celý život.

Vyzkoušel všechny stravy , k čemuž dochází, ale poté, co každý získal více, váha se vrátila s váhou.

О Гербалайф, когда мы получаем дозу от пршителе, Ктери хабл вельми добрже помоць наверху.

Našel jsem Svetlanu web na internetu náhodou, napsal jí, okamžitě odpověděla. Servis Líbilo se vše na vysoké — e-mailem i společností Vatsap.

Když Jsem provedl platbu онлайн, Мэл Jsem Strach, samozřejmě, najednou Jsem myslel на podvod, bylo více podvodníků, эля vzal Jsem šanci, Светлана poradil ми velmi kompetentně, okamžitě odpověděla на každou otázku, má pocit, že оны profesionální ve vašem podnikání.

Мои корабли были марне, кдыж платила, Светлана окамжите всякое потврдила. Было 84 кг na začátku programu. Zatímco balíček šel na sever, naučil jsem se pít vodu, kterou jsem předtím vypil nejvýše 1 литр, také jsem se odstavil z karamel, kouřil, solil a sádlo.

Индивидуальная программа с видом на горы , ни разу необтежовало, было когда-то пршани рыхле зискат и вид выследек. Striktně jsem pozoroval a vářil vše, co bylo doporučeno podle seznamu potravin.

Nejprve jsem trápil svou chuť k jídlu, ale napsal jsem konzultantovi a našli jsme správnou cestu ven.На программе небыло женских любительских предложений. Был бы выслушан онлайн в Nutričním klubu был бы потешен! Všechny lekce vyvážené výživy byly pro mě nové a hodně mě učily.

Дети реагируют с порозумом, сами пршешлы на протеиновое масло и салаты, в это время про меня было лучше! Na konci programu s překvapením všiml jsem si, že je toho mnohem méně „Nechci nic škodlivého a mastného, ​​\ u200btělo je kompletně přestavěno на správnou. Pocit hladu konečně zmizel, naučil jsem se jíst za hodinu!

Дарчек на 8.Marca Pre Seba.

( 1 Odhady, в адрес: 5,00 z 5)

Medzinárodný deň žien je nádherný jarný sviatok, horlivo milovaný ženami. V tento deň sa všetky dievčatá sveta snažia potešiť mužov — príjemné slová a želania, bližšie k správaniu a, samozrejme, dary. Príslušný výber tohto povinného atribútu deň žien — Nie je to ahká úloha, pretože okrem milovanej ženy v daroch stále potrebujú príbuzných a kolegov. Авшак, так справным приступом к войне, все еще урчите буду спокойной.

Darček pre vašu milovanú ženu — čo si môžete vybrať?


Takmer najdôležitejšie poslanie sviatok — Urobi tak, aby bola vaša milovaná žena Spojná. Jeho vynikajúca nálada môže prispieť k správnym výberom daru.

  • Bližšie k váženému dátumu 8. marca, skúste chodiť so svojou priateľkou alebo manželkou nakupovaním. Určite budete počuť veľa «Páči sa mi to» alebo «Chcem to». Túto túžbu musíte si uvedomiť len! Samozrejme, nie je vhodné získať zistenia šatníka so svojím milovaným, najmä ak má neštandardnú postavu alebo nepoznáte svoju veľkosť.Je lepšie zastaviť výber na akékoľvek príslušenstvo alebo dekorácie. Môžete si tiež kúpi ženu, čo má dlho, ale nie riešenie alebo nemá žiadnu príležitosť kúpiť si. Napríklad luxusný parfum alebo krásna šperky.
  • Počúvajte svoju ženu, často vám môže da jednoznačný náznak, že by chcela získať ako darček. Okrem toho, niektoré dámy môžu poveda otvorený text o их túžob. Ak ste na mojom vrecku, aké sa vaše dievča alebo manželka pýta, zvážte, čo máte šťastie a už nemusíte premýšľa nad darom.Len si kúpte, o čom ste sa pýtali. Jediná vec, ktorú by ste nemali zabudnúť, je prekvapenie. Aj keď dievča vie, čo jej dáte, predstavíte ho v neobvyklej form, pridajte kyticu kvetov, alebo dať malý suvenír navyše k hlavnému daru.
  • Ak si myslíte, že žena má všetko — dávajú dojmy. Keď vaša žena alebo dievča má možnosť kúpiť všetko, čo vaše srdce je, je veľmi ažké vybrať si darček pre ňu 8. marca. V tomto prípade prejdite na inú, viac originálu — uveďte nezabudnuteľné dojmy.Может быть, чтобы быть вечером в романтическом и необычном мире, морском плавании, а также о том, что такое хорошее фото. Ak dievča miluje extrému, existuje aj mnoho možností pre nezvyčajné dojmy ako dar — prechádzka teplovzdušný balón, Skok s padákom, jazdeckými vodnými motocyklami a mnohími alis.

Vyberte si darček pre mamu, babičku a sestry


Pri výbere darček pre Medzinárodný deň žien, rodinných príslušníkov a príbuzných, samozrejme a seestry.Napríklad kuchynské vybavenie — mixér, viacfarebný alebo kávovar. Určite to bude dobrý darčekAle aby ste boli pekné zasiahnuť podľa vášho výberu, je potrebné pokračovať z preferencií, koníčiek a vašich obľúbených aktivít vašich blízkych. Ak vaša babička alebo mama je rád ihličnatou alebo kreativitou, môžete prezentovať sadu pre výšivku alebo nastavenú pre písanie obrazu podľa čísel. Aj na Medzinárodný deň žien môžu poskytnúť vynikajúcu príležitosť na relaxáciu z domácej domácej starostlivosti pomocou certifikátu v kúpeľnom alebo masážnom salóne.Добрый дар буде декоративный интерьерный првок — красна ваза, škvrnitá sklenená lampa alebo rastlina v pôvodnom hrnci.

Pri výbere darčeka 8. marca môže byť sestra fantáziou a prezentovať niečo z nezvyčajného darčekovej sekcie. Напечатан портрет в стиле Pop Art, Akvaferum, nezvyčajná lampa a oveľa viac. Ak si nie ste istí, že vaša sestra ocení túto originalitu, môžete ukázať tradičnejší prístup a dať krabicu s roznymi sladkosťami, šperkovníkmi alebo krásnym zrkadlom.

Medzinárodný deň žien by nemal zabudnúť na kvety, ktoré by všetci radi dostali všetky dievčatá.Ярне kvety — údolie, tulipány alebo snežienky neopustia ľahostajnú akúkoľvek ženu. Ak má najobľúbenejšie kvety, potom, samozrejme, je lepšie si vybra v их проспект. Len si pamätajte, že kytica by nemala byť hlavným darom, ale len príjemný doplnok.

Niekoľko darčekov pre kolegov


Pokiaľ ide o Medzinárodný deň žien, je to obvyklé zablahožela a potešiť všetky ženy vrátane kolegov. Pri výbere darov pre dámsku časť tímu by ste nemali kúpiť úplne identityické veci. Ktorá žena sa bude páčiť, ak budú všetci jej kolegovia to isté, ako má? Ак си купите ровнакэ дары, потом са уистите, е са лишя в любовном знании — фарбу, чу, дизайн.

Možnosti darčekov 8. marca pre kolegovia:

  • Suveníry .
    Príjemné malé veci, ktoré na dlhú dobu pripomínajú ženám o svojom priateľskom time, bude dobrým darom. Môže to byť originálny fotorámik, mydlo ručná práca, Znamená rukoväte alebo vizitky. Hlavnou vecou je, že originál je originalita, jednoduché kancelárske potreby je nepravdepodobné, že by spôsobili radosť.
  • Delikatesse .
    Môžete prosím žien na svojom dni a niečo chutné.Čo to bude — vybrať si len vám, pretože existuje mnoho možností. Может быть, чтобы быть экзотическим овечьем кошкой, сибирским элитным одродом для алебо-кавы, ручным садом и овечьей дорогой. Je dôležité, aby to vyzerá estetické a atraktívne.
  • Кветы .
    Môžete ísť na dlhú dobu dokázanú a prezentovať každú ženu luxusná kytica. Ale môžete prejavi trochu originality и dať kvitnúce vnútorná rastlinaktorá bude potešiť na dlhú dobu. Ale nemali by ste si kúpiť triviálne geružstvo alebo fialové, je lepšie zastaviť výber na niečo nezvyčajné a originálne.Красне здобене кветинач небуде тяж збыточне.
  • Kolektívne gratulácie. Ak robíte jednotlivé dary do dňa žien, to nie je možné, môžete sa dostať z tejto situácie tým, že urobíte originálny pozdrav Pre kolegov. Môže to byť malý zväzok vo forme scén o živote kolektívneho alebo komického ocenenia v rôznych nomináciach. Stojí za to len ukázať fantáziu a ženskú polovicu, určite ocení. Blahoželáme vám môže byť doplnená tabuľkou svetla.

Čo dávať 8. marca, ak sú finančné prostriedky obmedzené?


Nie všetky dievčatá čakajú na drahé dary, hlavnou vecou je, že bol prezentovaný s láskou a potom bude každá známka pozornosti oceniť.Ak nie je možné urobiť drahý dar, stačí ukázať trochu viac predstavivosti.

Môžete urobiť dar 8 8. Marca s vlastnými rukami. Existuje mnoho hlavných попробовал, v ktorých je popísané, ako urobiť príjemný suvenír sami. Môže to byť svietnik, dekoratívny vankúš, box. Mnohé predvalky sú na predaj, z ktorého môžete urobiť naozaj jedinečné a nezvyčajná vec.

Vemi originálnym darom bude certifikát pre príjemné chvíle. Tento certifikát môže využiť kedykoľvek. Ако príjemné chvíle môže čokoľvek фунговый ako obľúbený film so zmrzlinou, prechádzkou pod mesiacom, Serenade во vašom výkone a oveľa viac.Stojí za to prísť s tým, čo sa zriedka stane a prinesie veľa radosti.

Môžete sa pozrieť na myšlienky nižšie uvedených darčekov.

Vyberte si darček na 8. marca je ažká úloha nielen pre mužov, ale aj pre nás. Aby sme to uľahčili, zdvihli sme 10 možností pre originálne dary, z ktorých niektoré sú vhodnejšie pre sestru alebo priateľku, iné — pre mamu. Samozrejme, že в každom prípade je dôležité vziať do úvahy záujmy a charakter osoby a premýšľať o date vopred: prax ukazuje, že Bubleby, zakúpené v последнем моменте в предшествующем метре.Индивидуальный выбор, чтобы получить доступ к адресам, ale aj vy!

Столичка

Ak váš priateľ, sestra alebo kolega zbožňuje priateľské spoločnosti a vždy v center zábavy, ale zároveň nevadí, že sa ukážete ako tenký stratég alebo intelektuál, harkubrde pre. Vyberte si overené možnosti, aby hra bola naozaj fascinujúca a univerzálna.



Графицкий римский

Napriek tomu, že kniha je najlepší darček, zďaleka odteraz prezentovaného folio.Ďalšia vec je grafická romantika, ktorá je čítaná jedným dychom. Toto je vynikajúci darček pre kultúrny voný čas! В Rusku nie je žáner grafického románu veľmi populárny, takže sa môžete oboznámiť s transferkými knihami — «Маус», «Персеполис», «Посвятна чороба» и Сальшич.



Certifikát pre reláciu fotografií alebo master tryy

Dajte immozanitiám — выход. На зачетку марки йе звычайне снежи, так же си можете выбрано сноуборду язду алебо лыжование.Высоко качественная фотография, сделанная предварительно запечатленной из презентованной фотографии, тренирующаяся в боксе, которая может быть использована, чтобы помочь вам, мастер попробовал сделать это на свежем воздухе, который был использован для создания нового стиля.

Zbierka čajov

Ak vaša priateľka alebo mama oceňuje vysoko kvalitný voňavý čaj, zdvihnite malú zbierku čaju rôzne odrody — Biela, zelená, mate, mate, carcade, bobule alebo ovocie. Дар на объекте, который находится в открытом доступе, на открытом воздухе, после того, как он старожил властей, получил имунитную систему, чистое тело и праскнутие!



Протеиновый коктейль

Ak vaša sestra alebo priateľka vedie aktívny životný štýl a snaží sa jesť vyvážené, pôvodný a potrebný dar bude bielkovinový kokteil.Pomáha tomu chýbajúce jedlo ani v zhone (pripravené za len 2 minúty), zvyšuje účinnosť športu, nasýti telo s nedostatkom bielkovín, vlákniny a vitamínov. Протеиновый коктейль Формула-1 Гербалайф оптимальнее помер протеинов, туков и сахаридов с клиникой преуказаноу účinnosťou. Má mnoho príjemných chutí, ktoré potešia sladké zuby, postupujte podľa obrázku.

Элегантное спальное место

Blízka priateľka alebo sestra môže bezpečne poskytnúť mimoriadne spodnú bielizeň — čipky, jemný, pôvodný štýl.Ak hádate s veľkosťou, vzácna dievčina zostane ľahostajná k takýmto darom! Vynikajúca voba bude elegance peigoloir s nočnými papuče (môžete neón, ktorý bude mierne žiariť v tme).



Малая ташка

Spojka sa nestane veľa! Na večerná róba alebo kostým pre výstup do divadla alebo na slávnostný večer — Kabelka sa stane elegným a vhodným pridávaním k akémukoľvek obrazu. Ak ste dobre oboznámení s šatníkom sestier, mamičky alebo priateľky, môžete si vhodnú spojku na ubovoľný špeciálny spôsob, ak nie — biela, sivá alebo ajierplikkab.Bude skvelé vyzdvihnúť Elegantné rukavice na u.

Ručné mydlo alebo sviečku

Môžete urobiť veľmi krásne a voavé sviečky a mydlá vo forme kvetov, zvierat, s iniciálmi a bez. Ak zabalíte prebytočné zvodné aromatické plátky mydla, napríklad v štýle «rustikálne» (v plátnom alebo kraftovom papieri, zabalené s hrubými lami), ukáže netdučálny aydla.



Козметицкий ряд

Dermatológovia hovoria, že je lepšie použiť prostriedky jednej kozmetickej čiary, pretože sú vyvážené v zložení a vzájomne sa dopajú, aby устранили больше предпочтений jednehostoky.Dobrá voba Pre mamu — niekoľko prostriedkov jednej kozmetickej čiary na rozšírenie mládeže kože. Medzi novinkami v tejto oblasti je línia kože herbalife, ktorá poskytuje vyváženú výživu na kožu. Má viac ako 15 vitamínov, antioxidantov, fytokomponentov, zeleninové oleje a extrakty pre špeciálnu a cieľovú starostlivosť opleť. A to je pekné, neobsahuje konzervačné látky (сульфаты парабены).



Predplatné kozmetickému salónu alebo kúpele

W. moderná žena Tak málo času na to, aby som sa o ma staral.Dajte mamou alebo priateľom možnosť navštíviť profesionálny peelingový postup, luminovanie rias alebo certifikát módny účesTakže sa cítila seba dobre udržiavaná a krásna žena na Zemi!

Sada aromatických olejov

Do kúpeľne alebo špeciálnych lampy môžu byť pridané rôzne éterické oleje so škoricovými vôami, orechom, citrusom a mnohými ďalšími, aby si mohli vychutíhníradio neasyrade neasyrade neasyrade neasyrapi neasyrade neasyrade neasyrade neasyrade neasyrade neasyrade neasyrade neasyra pomate.Elegantne zabalené, aromatické oleje sa stanú príjemným, jemným a užitočným darom!



Sady pre plsť z plsti, profesionálne make-up kefy, vintage dekorácie — darček na 8. marca môže byť niekto! Hlavnou vecou je, že spĺňa povahu a záujmy vášho ciea. Určite uhádne sa s darom, pokúste sa počúvať túžby vašich blízkych a nenápadne zistiť, čo by boli obzvlášť vítané. Šťastná dovolenka pre vás!

Kvety a cukrovinky sú nudné a tritové. Tu sú dary, ktoré skutočne prosím, každá žena.

Čo dať mama 8. marca

Najlepší darček pre matku je vaším záujmom, že zariadenie na masáž krku, ramien a chrbta je pomerne primerané. Nech je rodná osoba schopná relaxovať a relaxovať po ažkom dni: Koniec koncov, niekedy to niekedy chcete rozptyľovať od problémov niekoľko minút. Opravená matka — šťastná mama.

Čo kúpiť

alší darček, ktorý robí život mojej matky lepšie. Если вы взяли такой вздучу в байт, нет проблем: слизничные мембраны, трпия, покожка счне.Zvlhčovač pomôže udržať v interiéri na optimálnej úrovni. Ak pridáte esenciálny olej do kontajnera s vodou, váš domov bude naplnený príjemnou a relaxačnou arómou. Je výhodné kúpi vzduch zvlhčovača pri používaní šťastnejroduction alebo v aggácii Svzsale.

Čo kúpiť
  • Zvlhčovač vzduchu s esenciálnym olejovým priestorom z Hyundai, 6 490 рублей →
  • Ultrazvukový zvlhčovač z Sinbo, 1110 рублей →

Zdá sa, že dokonalý platený by mal byť taký: veľký, krásny a teplý.S viacfarebnými ручная работа из флиса, которая находится в предвкушении v našich predajniach, je to nešikovne v porovnaní.

Čo kúpiť

Pre mamičky, ocenenie domáce pohodlie a dary si musia vybrať vhodné. Napríklad, zdobené čipkou obrusom. Алебо с nezvyčajným sfarbením во farebnom hráške. Koniec koncov, dokonca aj obyčajný čaj pitie takýto dar bude to príjemnejší.

Красные облака нашли в Интернете и активировали пропагандистскую кампанию 3381 за лучшую ссылку.

Čo kúpiť
  • Tkanina s kvetinovou potlačou a čipkou s Aliexpressom, od 459 rubľov →

Dar nie je lacný, ale ušetriť na mojej mame — lastná vec.Dosť na strávenie všetkého víkendu pri čistení — nech to robí inteligentnú techniku. Робот стал чистым: чтобы выровна с живым повлаком и с пекным попрашиванием коберца.

Čo kúpiť

Čo dať svojej milovanej žene 8. marca

Stencil pre očné linky prišli do tohto sveta, aby ukončil ženské utrpenie. Ак к ней pridáte, gélové linky s dôstojnou kefou, vďačnosť sestry bude neobmedzená.

Čo kúpiť

Slúchadlá

Dobré slúchadlá by mali byť každý.Ак ваша сестра ešte nezískala, môžete ju potešiť nezvyčajný model s ušami.

Čo kúpiť
  • Slúchadlá vloží s elfovými ušami s AliExpress, 1514 руб. →
  • Slúchadlá vloží s krčka ráfika a elfovými ušami s AliExpress, 402 рубль →

Čo dať dcéru 8. marca

Takže to nebolo nervózne kvôli tomu, že dcéra mala znova smartfón, daj jej. Váži trochu, takže to môže byť vzatý so mnou kdekoľvek bez problémov. Dieťa je rád, a ste pokojný: Teraz Chado bude vždy v kontakte.

Čo kúpiť

Pravdepodobne každé dievča aspoň raz v jeho živote viedol denník. Pekný ноутбук так zámkom je vynikajúci и spoľahlivý úložisko kurzových tajomstiev. Osobný denník, pretože sa nazýva osobné, že tam nie je nič.

Čo kúpiť

Veľká sada farebných ceruziek

Veľký darček pre mladých umelcov. Najprv je ažké písať akvarel: tenké časti sú rozmazané a farby sú spontánne zmiešané medzi sebou. Акварель цвета — добра тепла, с другой стороны, новая техника креслица.Linka s nimi môže byť ahko rozmazaná s vodou a urobiť odtieň transparentnejším.

Čo kúpiť
  • Sada vodovodných ceruziek 72 farieb s AliExpress, od 1 003 rubľov →
  • Sada vodovodných ceruziek 36 farieb a kefiek z Noris Club, 1180 рублей →
  • Sada vodovodných ceruziek 24 farieb a kefiek z Faber-Castell, 1101 рубль →

Ak je vaša dcéra od 7 do 10 rokov a ona je rád, takýto súbor bude pravdepodobne viesť k potešeniu.Je to pochopetľné. Len si predstavte, koľko chladných náramkov a korálkov je možné s ním urobiť.

Čo kúpiť
  • Наставин на вытворение перков на AliExpress, 520 руб. →
  • Nastavi na vytvorenie kožených šperkov z kreatívneho, 1 450 руб. →
  • Наставник на вытворных шпангоутах из корок и ниток Алекса, 1 178 руб. →

Organizátor kozmetiky

A táto vec ocení staršie dievčatá. Všetko je objednané, všetko je v pohľade: Tu je kefa, tu je krém, tu sú leštenie nechtov.Veľmi výhodná možnosť na ukladanie kozmetického bohatstva.

Čo kúpiť

Čo dať kolegu 8. marca

Čaj je úžasný cesta z situácie, keď netuší, čo dávať. С коллегами на том самом стане: не все, что нам известно, коллегам о своих заюбе. Нет, chutné a tónovanie je jednoduchým элегантный riešením.

Čo kúpiť
  • Zelený čaj s marockým mätou z Tao čaju, 670 руб. →
  • Zelený čaj s mango a okvetné lístky z kráľovského lesa, 168 рублей →

Ak si nie ste istí, že čaj, ktorý ste si vybrali, bude musieť kolega na chuť, dajte mug.Nechajte ho piť, čo chce. Приемный бонус: оригинальный дизайн алебо zábavný nápis.

Čo kúpiť
  • Hrnček vo forme pandy as cookies oddelenie z fizz, 690 руб. →

Нет, ти, кто уже много денег, tento gadget bude užitočný. Типичная ситуация: Robte len horúci čaj, pretože niektoré naliehavé látky je. V dôsledku toho si spomínate na nápoj za pár hodín. Jeho východisková teplota bude starostlivo zachovať ohrievač pre hrnček.

Čo kúpiť

Užitočné poradenstvo

Niekedy je ažké vybrať si vhodný dar, najmä keď sa týka ženy.

Každý rok, s prístupom medzinárodnej ženy, muži začínajú aktívne hľadať dary na druhé polovice, kolegovia pre prácu a príbuzných.

Stojí za zmienku, že zoznam darov na 8. marca možno rozdeliť na dve kategórie: oficiálne a dary pre blízkych.

Spravidla nájdete «oficiálny» darček je jednoduchší, ktorý nemožno povedať o darom 8. marca, moja žena / milovaná dievčina alebo sestra.

Познакомьтесь с подробными дары из разных категорий.

Aký dar, aby boli kolegovia 8.марка?

Zamestnanecká personál bude s potešením vziať malé prekvapenia na Medzinárodnom dni žien, ktorý môže zlepšiť náladu a vytvoriť slávnostnú atmosféru.


© ELNUR.

Darčeky pre ženy dávajú mužom aj ženám. Ale začať je potrebné vziať do úvahy niekoľko jednoduchých pravidiel.

Čo by sa nemalo robiť?

* NEPOUŽÍVAJTE NÁKUPU DARČEKU NA NEPOUITOSTI, KÚPIŤ VŠETKOU PREDCHÁDZAJÚCEHO PRIPRAVUJÚCI PREDPOKOĽVEK PREDCHÁDZAJÚCI.

* «Oficiálny» дар от nemal byť zmätený s osobným.Nie je to za ženskú hlavu, napríklad, aby sa parfum alebo kozmetika.

* Odporúča sa poskytnúť kolegom Šperky alebo šperky.

Myšlienky darov na 8. marca Dámske kolegy z mužov

Zamestnanec si musí vybrať takýto dar, aby bol na jednej strane užitočný, a na druhej strane nevytvoril nepríjemnosti.

Faktom je, že niektoré možnosti darov môžu byť nesprávne vnímané, takže musíte byť opatrní.


© Елена Фото.

Môžete zablahoželať vašej práci Collega, dáva jej:

* Čokoládová sada alebo kytica cukroví.

* Dobré dezertné víno.

* Ak je tím veľký, každá žena môže byť daná v dobrých čokoládových dlaždíc a čajových obaloch (alebo kávovej nádobe).

Dar na 8. marca Dámske kolegovia zo žien

* Hygienický nápravu (sprchový gél, tekuté mydlo, krém na ruky atď.)


© ИсттерБуннюк / Getty Images Pro

* Neutrálny krk tieň

* Ak majú kolegovia auto — organátor pre maličkosti, ochrannú podložku na päte, ktorá zabraňuje poškodeniu topánok

* Silikónové čepele / lyžičky

* Originálne časovače pre kuchyňu

* Аромапалампа

* Dekoratívne sviečky

* Оригинальная силиконовая жидкость в форме

* Čajový pohár (s ihrisko) alebo malý puding kanvica

Univerzálne firemné darčeky pre kanceláriu

* Красная ручная в приложении (может быть, сполу с калькулячкоу а / алебо, столный календарь)


© Энди Дин Fotografia

* Originálne stojany pre klipy a / alebo iné stolné suveníry

* Необъявленные USB-концентраторы (содержит во время цветов)

* Веселая копилка (keramický, drevený, elektronický)

* Настенные ходины

* Fotorámčeky

* Značkové dáždniky — a krásne a užitočné.Je lepšie si vybrať monofónne dáždniky, nie veľmi svetlé, ale nie čierne.

* Zdieľať túru v divadle, kine, kaviarni, reštaurácii, bowlingu atď.

Da dary žene z celého tímu

Ak chce tím zablahožela ženu hlavy, alebo urobiť špeciálny dar / prekvapenie jedného z pracovníkov, potom si môžete vybrať z nasledujúcich možností:

* Darčekový certifikát (v obchode s domácimi spotrebičmi, гипермаркет parfum alebo)


© Саваневич Виктор

* Tiež si môžete vybrať z technológie: hriankovač, mlynček na kávu, mixér, parník atď.

* Sada riadu

* Sada okuliarov na víno (šampanské)

* Sada šálky (čaj, káva)

* Čajová súprava.

Neobvyklé dary 8. Marca

* Ručne vyrobený dar — jasný, neobvyklý tvar mydlo s oranžovou vôňou

* Ručné pohľadnice

Remeslá na 8. Marca


Aj keď žena pije trochu kávy, alebo ho vôbec nepije, takýto dar bude vyzerať veľmi pekne na pracovisku a doma.

На výrobu tohto pohára budete potrebovať:

Hrnček na kávu

Kávové zrná

Bavlnené tkané disky

Biely vlákno

Hnedá akrylátová farba

Лепидло (horúce alebo superchalter)

Вшетки на воде, с фотографиями, .

Ak sa chcete dozvedieť viac o technike zdobenie kávových zŕn, prejdite na naše články: Kávový strom a káva BAOBAB .

Papierové remeslá na 8. marca


Na výrobu tohto originálny darček budete potrebovať:

Staré časopisy

Ножнице

Лепидло (преддекупаж алебо ПВА)

Акрылова фарба

plné pokyny s krokom za krokom.

Darčeky na 8.Марка Учителя

Pre učiteľa bude vyhovovať darčeku, ktorý nebude príliš osobný. Dar tiež závisí od predmetu, ktorý učiteľ vedie.

* Spravidla, dajte kyticu kvetov a krabicu cukríkov.

* Ак са чсете одклониť од класики Môžete dať niečo na ploche:

Papiernictvo


© Студия Минерва.

Sada perá

Police pre papiere a портативный компьютер

Denník

Типовые наборы: настольные часы, 2 шт., Miesto pre samolepky

* ПУЗЫРЬКИ

Môžete dať pôvodnú socia ako vedec

Malý glóbus

Стенка Новины з селей попробовала

Ручная карта

Domáce kvety (skutočné alebo umelé)

Darček pre blízkeho muža

* Dar pre záľuby

Mama, sestra, manželka alebo milovaná žena si môžete vybrať dar spojený s jej hobby.Napríklad, ak je žena rád pečenie, môžete jej dať sadu silikónových foriem, čepele, pečenie zásobníka, veľkú knihu s recami.


© SVETL / GETTY IMAGES PRO

Môžete dodržiavať niekoľko darov v jednom, pretože jedna kniha s recami sa môže zdať ako skentný darček.


© Mitrija / Getty Images

Napríklad si môžete vybra certifikát pre výlet do kúpeľov, nákup kozmetiky, odevov a doplnkov alebo obuvi alebo, ak je kreatívna osoba, navštíviť nejakú master try (remeslá.).

* Navyše na darček


© ОЛЕНА РУДО.

Môžete si vyzdvihnúť pre akýkoľvek darček kytica obľúbených kvetov . Ak neviete, kvety milujú, môžete si vybrať tie, ktoré sú spojené s pružinou, napríklad tulipány.

Môžete si tiež vybrať malú plyšovú hračku pre darček, ktorý v labkách môžete pripojiť umelé kvety.

* Neobvyklé dary to robia sami

Pohľadnice

Pohľadnice nie sú len originálnym doplnkom daru, sú tiež jedinečné, čo znamená nezabudnuteľný.

Ремесла


© Victor_69 / Getty Images Pro

На выробу тейто кабели будут потребовать:

Nylonové alebo bavlnené svetlo odtieň tkaniny

Akrylová farba akejkoľvek farby

Земяки

Podrobné pokyny na výrobu .

Дарчек мама

* Ak vaša matka miluje pohodlie

Красные плиты (posteľná bielizeň, deka)


© Minerv / Getty Images

Sada posteľnej bielizne

upan (pyžamá, uteráky, domáce topánky)

* Pre domáce dekorácie


© Cascoly.

Obrázok (s vašou obľúbenou témou)

Оригинальные фотографии (несколько фотографий) с фотографиями с мамой и мамой

Шперки

Stolná lampa

Aromamamp, предварительная релаксация

Красные стены ходины (с радиом, теплым указателем)

Malo byť zvolené, čo sa zmestí do interiéru.

* Незабудните на кветы

Môžete dať jednoduchú kyticu a môžete nádherný kvet V krásnom hrnci, najmä ak mama miluje domáce kvety, číta o nich, štúdie, ako sa o ne starať.

* с достаточным размещением

Môžete dať mama dar, ktorý uľahčí prácu v Dome

Смеситель

Komukens

Stroj na kávu


© Георгий Долгих.

Elektrický prístroj

Рихловарна Канвица

Кожа с добрым нелеповым повлаком

Sada dosky

Sada dosiek

Sada lyžičiek, vidlíc a nožov

* Darčeky pre každodenný život

Новый Сушич Власов

Пеляженка


© Спайк Маффорд / Fotografie

Вентилятор

Masážne kúpele

* Hygienické výrobky (kozmetické)

Крем на рук

Mypa

Sprchovací gél

Сада старости о плес (тело)

* Ak je všetko, môžete dať

Set na čaj / kávu


© Magnola.

Veľká nádoba medu (takže život je sladký a užitočný)

Sada kuchynských uterákov

* Pokrokový

Электронная книга


© Анатолий Садовский.

фотоаппарат

Цифровые фоторамки

телевизор (LCD, плазма)

Ноутбук

* Príjemné maličkosti

Hrnček s názvom nápis a / alebo rodinnú fotografiu

Тричко с оригинальным текстом а / алебо взором


Poháre na korenie a / alebo iné hromadné výrobky

Пудинг чай с чайовым пивоваром

Кофе в любительском видео

Symbolický figurín (zvieratá, vtáky, vtipné zvieratá)

* Дарчек с властными руками.Ak máte túžbu, aby ste si nekupovali, ale urobte si vlastný darček, potom existuje obrovské množstvo možností, potrebujete si vybrať jeden alebo viac, a vopred si môžete vybujebra nástro.

* Remeslá mama dňa 8. marca


Táto krásna darčeková krabička vyzerá originál nielen vonku, ale aj vo vnútri, kde je uložený pre jej tajomstvo — keď je objavený, svetlé papierové motýle vyletieť.

Ak chcete urobiť takúto krabicu, potrebujete:

Farebný papier

Ножнице

Правидло

Ceruzka

Najlepšie darčekové dievča / žena

Niekoľko možností pre dary, ktoré boli predtým uvedené, možno použiť na zablahoželanie vašej obľúbenej dievčat.

Okrem toho existujú aj iné dary, ktoré sú ideálne pre takmer každú priateľku:


© Сергей Евдокимов.

Tento dar je dať, len ak stretch dievča na dlhú dobu a navzájom sa poznajte celkom blízko. Ak ste sa relatívne nedávno stretchávate, potom podobný dar nemusí byť nepochopený.

Môžete darčekový certifikát V obchode sletu — potom dievča sama si vyberie spodnú bielizeň, že jej duša.

* Pokrokový

Moderní mladí udia sú dobre oboznámení v elektronike, dokonca aj dievčatá.Ak vám rozpočet umožňuje dať svoju priateľku:

Смартфон

Планшет


© Maridav.

Электронный фотоатель

Электронная книга

Kompaktný prehrávač médií

Оригинальный USB-флеш-накопитель (в красивом качестве, с необходимыми взрывами)

* Декорация

Ako v prípade dolný lalok, Draw Decorations stojí za to, len ak ste sa už Obliekli a dobre sa poznali.


© Анна Субботина.

Reťazec na krku alebo štetcom

* Darčeky áut

Ak dievča riadi auto, от начала до дня:

Navigátor

Видеорегистратор


© Casezy / Getty Images

THERMOCROUP

Kompaktný automobilový vysávač

Rýchlovarná kanvica (kávovar), pracujúci z zapaovača cigariet

Красна Чяпка на седадле

Брелок для ключей Užitočné pre kľúče (lucern)

* Lacné darčeky

Parfumy — Vyberte si, čo tvoje dievča alebo tie parfumové použitie, vôňa, ktorej má rád.


© СВЕТЛАНА ЛУКЕНКО.

Kozmetika — takýto dar by sa mal udeliť len vtedy, ak presne viete, čo miluje a čo dievča potrebuje.

Plush hračky — nie všetky dievčatá milujú podobné darčeky, ale ak je vaše dievča z tých, ktorí jednoducho milujú malé plyšové zvieratá, затем odvážne ju kpi plyšové zvieratá.

* Облечение и доплнкы

Кабелка

Козметикка


© Brinzai / Getty Images

Пеляженка

Šperkovnica (s veľkými množstvami oddelení as zrkadlom)

* Kreatívne dary

Môžete si zariadiť výlet do reštaurácie (kaviareň) alebo organizationť večeru doma — môžete si kúpi hotové jedlá a len krásne zdobia stôl vytvorením romantického nastavenia.Svetlo sviečky, pripravte pokojnú hudbu na pozadí, objednajte si jedlo, ktoré dievča miluje.


© Студия Минерва.

Ďalšou možnosťou je nákupná cesta. Usporiadajte takúto radosť a vyberá si darček.

Usporiadajte jej profesionálne zasadnutie fotografií.

* Darček pre vaše milované ruky

Ak chcete urobiť, pokúste sa vytvoriť jedinečný darček, ktorý dievča rada.


© Хуан Мояно.

На минимальном уровне, когда вы можете найти похвалы с властными руками и получить доступ к главному дару.

Вы можете увидеть свой властный фотоальбом, где вы сможете увидеть ваши фотографии.

Papierové kvety ako krásny doplnok k darčeku. Môžete urobiť celú kyticu. Dozvedieť sa o tom, ako a aké papierové kvety môžu byť vyrobené s vlastnými rukami, navštívte naše stránky s podrobnymi pokynmi:


© Redphotographer / Getty Images Pro

Aby ste urobili dar s vlastnými rukami, musíte navštíviť obchod tovaru za kreativitu, kde nájdete všetko — z farebných plechov, flitrov, klipov a markerov, na samolepky, tabletyvarujan a quilling.

* Sladké darčeky

Dievčatá milujú sladko. Dajte jej súbor rôznych čokoládových čokolád, balenie všetko krásne a dať spolu s kyticou farbou — klasickým darom, ktorý je vhodný v akejkoľvek situácii.


© Ирина Калуйкина.

Дарчекова бабичка

Pre moju babičku si môžete vybrať dar, ktorý bude ahko v obehu, je to užitočné a ktoré sa bude pamätať.

* Ručná slúžka

Samozrejme, každá babička bude rád, že sa dostane ako darček, čo sa robí s vlastnými rukami.Takýto dar je spomenutý a dáva jej pochopiť, čo si o tom pamätáte.

«Торт» до кучинского ряда


Tesný lepenka

Kuchynské uteráky

Малый кучинский ряд

Dekorácia

супер лепидло

Колики


Pre jeho výrobu budete potrebovať:

Tesné plátno

Viacfarebné tkaniny

Ножнице

Lepiaca páska

Ochranný a vodoodpudzotvorný sprej alebo sprej na topánky.

* Pre domácnosť

Рамочные фотографии с красивыми фотографиями с другими фотографиями, содержащимися в запоминающихся фотографиях

.

Красненский бокс до рожков


© OLGA_ARSENTVNA / GETTY IMAGES

Váza pre kvety

Obrázok s krásnou sceriou

* Pre kuchyňu

Наставены на чае

Ублюдок

Кожа (pre palacinky)


© Анатолий Садовский.

Канвица (обычный, пудинг)

Sada kuchynských uterákov

* Pokrokový

Цифровые фоторамки

фотоаппарат


© miliárd fotografií.

Электронная книга

Dvojitý kotol

Йогуртница

Микросистема (CD, MP3, USB, Rádio)

Televízor

Počítač — Ak je počítač, môžete ho oznámiť webovú kameru na komunikáciu na Skype

* Pre pohodlie

Nákupná taška kolesa


© BdsPNimage.

Ак бабичка милые стены военный час в краине

Nástroje pre záhradu


© яна гайворонская.

Kompaktná skladacia stolička

Tabuľka pre nádvorie

Takže, alší sviatok na prístupe a novo polovica obyvateľstva musí rozbiť hlavu pri hľadaní vhodných darov pre svoje obľúbené ženy. Нет, opäť sme prišli k vašej pomoci, hádzanie vás niekoľko nápadov.

Кажда жена е единечна, але кажды ма сполоцне функцие и залюби. Preto sa v prvom rade budete musieť vzdať mozgov a pamätať si, že je dôležitou súčasťou života vašej dámy (mamičky, sestry, dcéry a tak alej).Môžete odpudzovať nielen z hobby, ale aj z povolania, ak žena, ktorú chystáte zablahoželať, naozaj miluje vašu prácu. V zásade, počas týchto PondAdays, автор: ste sa už mali stať jasným, aký typ darček je vyhľadávať. Ale ak ste stále v hlúposti — pokúsime sa vám uľahčiť.

Tieto dary sú s najväčšou pravdepodobnosťou vhodné pre každé dievča, takže ich považujeme za univerzálne:

  • Plač s tryskami. Každý už dlho známy tento starý dámske pravidlo: rovné vlasy — твист, kučeravé — наровнание, dlho — орезание, krátke — раст.Ak druhá polovica pravidiel nevykonáva tento dar, potom s prvým vyrovnávaním так 100%. Aj keď vaša dáma nezmení jeho účes denne, potom pre pridanie slávnostného obrazu, váš dar sa stane nepostrádateľným. Mimochodom, nedávno sa stala populárnou babyliss handričkou, takže ak to nájdete, potom vaše dievča bude veľmi šťastné.
  • an. Белье, подобне ако топанки, са нестане вена. Tu máte dve možnosti: buď kúpiť spodnú bielizeň samostatne, alebo priniesť svoju dámu do obchodu a kúpiť, čo chce.Tu je vaša voľba, choďte, ako sa zdá byť správne. Ak ste si vybrali prvú možnosť, ale neviete, ako si vybrať spodnú bielizeň, potom sa pokúste vidieť, aby ste videli, čo je napísané na štítkoch na spodnej bielizne list a volava tietlaa.
  • Výlet do kúpeľného salónu. Tento dar je naozaj vhodný pre každého bez obmedzenia. Aj keď vaša dáma nie je od tých, ktorí chodia cez salóny krásy a nikdy neboli v kúpeli, potom sa tam doslova. Verte mi, nemôžu sa to páči.
  • Козметика. Áno, samozrejme. A áno, je ažké si vybrať. Prvá vec, ktorú treba urobiť, sa pozerá na poháre, ktoré sú v kúpeľni, a pochopiť váš štítok na štítkoch, ako má vaša dáma, a vyzdvihnúť kozmetiku pre tento typ. Ak nemáte možnosť študovať s kozmetikou, potom soľou a penou pre kúpele sú vašou cestou mimo situácie. A byť originálny a nie dať bežné krémy a pleťové vody, hľadať obchody, v ktorých sa predávajú v porovnaní s drahá kozmetika ručne. Je lepšie vhodné pre dar a oveľa lepšie ako masový trh kozmetiky.Takéto obchody sú takmer v každom nákupnom center.
  • Lístok na koncert. Každá dievčina má obľúbený umelec. Preto sa vstupenky na Jeho nadchádzajúce koncert stanú vynikajúcim darom. Kúpte si dve vstupenky naraz, pretože to nebude ísť na koncert sám. Môžete vytvoriť spoločnosť, ak sa vám páči tento umelec, dobre, alebo dať jej slobodu voľby, a nechať ho ísť na koncert s niekým iným.
  • Ноутбук. Môže byť užitočné takmer každý. Красный оригинальный денник (našťastie, internet nám poskytuje možnosť prenasledovania) в stane nepostrádateľným asistentom pre vašu ženu.
  • Dojem. Dnes existuje mnoho firiem, ktoré ponúkajú dojem ako darček. Môže to byť ako jazda na koni a skok s padákom a oveľa viac. Niekedy môže prezentovaný dojem viac ako fyzický darček.

Teraz, že sa zdá, že najzrejmejšie a jednoduché dary sú pomenované, skúste rozbiť dievčatá do skupín a pochopi, čo môže byť rád každý z nich. Ak nám niečo chýba — neváhajte dopĺňať náš článok podľa svojich pripomienok.

Шпортовец

Nedávno sa šport stal veľmi populárnym, a mnoho dievčat trávi veľa času v telocvičniach, choďte na beh alebo usporiadať domáce cvičenia.Ak vaša dáma odkazuje na ich číslo, potom tu sú dary, ktoré sa jej páči:

  • Тениский. Добрэ и высоко квалифицированный теннисный су дошу драе. Ale sú nevyhnutné, ak osoba zapojená do športu nechce poškodiť kolenné spoje pri behu. Takže, výber pohodlných a vysoko kvalitných tenisiek (нет, krásne, samozrejme), budete potešiť svojho športovca.
  • Predplatné posilňovňu. Najdôležitejšie a jednoduché (ale ďaleko od najlacnejšieho) darček. Aj keď vaša priateľka už navštevuje telocviču, môžete preplatiť predplatné na to nejaký čas zaniknúť, alebo dať tryy s trénerom, aby ste zvládli jej predplatné, aby važuši šišiá das.Tu už potrebujete pokračovať z schopností poskytovaných posilňovňou.
  • Športové vybavenie. Skontrolujte simulátor alebo činku alebo niečo iné, že vaša priateľka potrebuje zlepšiť svoju fyzickú formu. Можно, že váš dar vám umožní trénovať doma a ušetriť na telocvični.

Игроманка

Dievča hrá počítačové hry na dlhú dobu nikto neprekvapí. Hra bude potešená:

  • Klávesnica hry a / alebo myš. A aspoň niektorí hráči sú dostatočne skeptickí na to, aby hrali hranie Manpulátorov, verte mi, že budú radi, že ich dostanú.Hra Klávesnica a myši sú oveľa pohodlnejšie a funkčné ako obvykle, takže sú schopní urobiť hru zasvätenejšou.
  • Aktualizácia počítača. Ak by váš počítač o dámoch nevytiahol svoje obľúbené hračky, ako by som chcel, potom môžete vykonať aktualizáciu, dávať si napríklad dobrú grafickú kartu.
  • Hra. Hry sú niekedy celkom dobré peniaze, takže si môžete kúpiť požadovanú hru a stane sa vynikajúcim darom. Tiež, ak je v hre, že vaša dáma je nadšená, je možná pre skutočné peniaze získať rôzne buchty, potom takýto dar bude tiež potešiť.
  • Príslušenstvo. Dnes môžete nájsť príslušenstvo s symbolizmom doslova každá hra. Môže to byť šálka, tričko, čokovek. Tiež, skvelým darom bude napríklad zbrane z hry (vyrobené majstrom v reálnom živote).

Sociálne siete boli dnes neoddeliteľnou súčasťou nášho života a mnoho takmer žijú v nich. A mnoho dievčat zaplatí veľa pozornosti na ich účty a niektoré dokonca vedú videoklipy. Pre takéto dámy bude vynikajúci darček:

  • Objektív pre smartfón. Samozrejme, že to nenahrádza profesionálnu komoru, ale pomôže zlepšiť obraz. Takže takýto dar bude veľmi užitočný.
  • Фотоаппарат поляроид. Dnes sú tu dokonca digitálne nádrže, a pretože Polaidné obrázky sa stali veľmi populárnymi, vaša dáma sa môže páčiť tento dar.
  • Statív pre samoál. Jeden z najobľúbenejších vynálezov pre dnešok. Ак Je vaša dáma milenca Selfie, potom tento dar pre u.
  • Statív pre fotoaparáty a svetlo. Pre video bloky je veľmi dôležité mať dobré vybavenie, takže obraz je krásna a high kvalita.Прето, кто больше всего потулован, и давай свой видео блоку, понравившееся выбывание, си ю прослушите вака.

Hudobníci Môžete prosím:

  • Звуковая карта. To vám umožní rozšíriť možnosti práce so zvukom a lepšie. Preto pre dievča, ktoré pracuje so zvukom, zvuková karta sa stane vynikajúcim darom.
  • Mikrofón. Vysoko kvalitný mikrofón nie je nikdy prebytok.
  • Slúchadlá alebo akustický systém. Každý hudobník chce nielen vytvoriť vysoko kvalitnú hudbu, ale tiež ju počúva. Zlé slúchadlá alebo stĺpce môžu katastroficky pokaziť zvuk, takže darček vo forme vysokokvalitných slúchadiel alebo akustickým systémom bude to, čo je to potrebné.
  • Príslušenstvo. Môžu to byť rôzne pedále pre gitary a syntetizátor, rôzne užitočné a chladné býky, pásy náradia, leštenie, dobré reťazce a tak alej.

Umelci a dizajnéri Zdvihnite darček je jednoduchý.До меня:

  • Мачичка
  • Фарби
  • Programy pre prácu. Je to dosť drahé, takže sa stanú dobrým darom.
  • Графическая таблица.

Spisovatelia Môžete dať:

  • Пери красный блокнот. Pre milovníka klasiky.
  • Písací stroj. Mnohí ľudia chceli pracova v počítači.
  • Pohodlné kreslo. Конец концов, musia veľa sedieť

Dievčatá, ktorí milujú odrážať high a rozbiť hlavy nad niečím komplikovaným:

  • Книхы. Вт, ste nemali kúpiť «50 odtieňov sivej.» A tak voba je obrovská: od klasiky a filozofie a moderných komplexných and zaujímavých autorov.
  • Navštívte семинар алебо простирание. Днеси существует много венованых философий, веды, простираются с авторами, к ним так alej.
  • Головоломка. Dnes existuje mnoho hádaniek určených pre dospelých. Takýto dar vám poteší vašu intelektuálnu príležitosť odhaliť svoju myseľ.

Cestovateľ

Ak je vaša dáma blázon o cestovaní, alebo má často pri jazde na prácu, potom ju môžete potešiť:

  • Vlastne cestu. Dajte svojej priateľke možnosť navštíviť, kde ešte nebolo, len dosť (okrem drahých). A takýto dar bude cenný.
  • Зариадения. Môže to byť pohodlný batoh, topánky, termosku, kompas, na konci, ak vaša dáma miluje cestovať po nekrotehodných miestach. Tu už potrebujete premýšľať o sebe a dajte jej to, čo potrebuje.
  • Fotoaparát. o cestujúci nepáči fotografovať to, čo vidí. Preto dobrý fotoaparát určite poteší váš cestujúci.
  • Скретч-карта света. Pomerne lacný a chladný darček. Ваше dievča bude môcť osláviť na mape miest, kde navštívila, umývala náter a doslova otvára nové územia.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.