Фото результаты гречневой диеты – Гречневая диета * Отзывы и результаты похудевших, фото до и после за 14 дней

Содержание

Гречневая диета — «Гречневая диета для похудения на 7 дней ОТЗЫВ и результаты с фото ДО и ПОСЛЕ. Сколько максимально можно скинуть кг.? Отличается ли запареная гречка от вареной и какую использовать? ГОТОВОЕ МЕНЮ на каждый день и ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ, о котором мало кто говорит»


Здравствуйте! После родов и грудного вскармливания фигура моя очень сильно округлилась и местами кожа покрылась «цитрусовой» коркой. Да, я та самая яжемать и мне все можно. И вон тот таз пирожков и вон ту куру диетеческую, ну и что, что на гриле, дайте две. Проще говоря, худеть мне было давным-давно пора. К тому же недавно завершили ГВ и я могла себе позволить поменять рацион питания. Гречневая диета для похудения на 7 дней. Я выбрала ее. Доступно, просто, относительно сытно. Как раз то, что мне и надо, поскольку опыта похудения на диетах я не имела.

Я начала со строгой моно-диеты, которая предполагает употребление в пищу как основного и единственного продукта запаренной гречневой крупы. Допускается пить нежирный кефир, немного зелени и пара не сладких фруктов.

На этом меню я продержалась ровно день. И поняла, что после двух лет чревоугодия пока я не смогу выдержать такие строгие ограничения. К тому же, судя по инфо в сети, выход из такой диеты не менее тяжел как и она сама.

 

Но желание сбросить вес никуда на пропало, а килограммы гречки для похудения уже были закуплены. Решила все-таки продолжать. Но уже на другой разновидности этой диеты, не такой строгой как классическая (правда и не на столько эффективной). Под названием Лечебная Гречневая Диета.

 

ВОТ МЕНЮ ЭТОЙ «МЯГКОЙ» ЛЕЧЕБНОЙ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ:

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА готовое меню

 

Судя по информации, которую я поизучала, эта диета на гречке поможет мне скинуть от 2-3 килограмм. А в лучшем случае вообще удастся нормализовать вес, чтобы он соответствовал росту (по стандартной формуле: рост в см минус 110). На такой максимум, я конечно же, не рассчитывала. Но была уверена, что хоть какой-никакой результат должен быть. Что вышло — покажу на фото в конце отзыва.

 

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ЗАПАРЕННАЯ ГРЕЧКА ОТ ОТВАРНОЙ И ПОЧЕМУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ИМЕННО ЗАПАРЕНУЮ?

— По вкусу практически ничем не отличается

— Не надо тратить время на варку. Достаточно просто залить кипятком с вечера. За ночь она «дойдет» до готовности сама.

— Витаминов и микроэлементов в запареной крупе сохраняется намного больше, чем в вареной. Именно поэтому для диеты на гречке лучше использовать запаренную гречневую крупу, поскольку в связи с пищевыми ограничениями в это время организм не дополучает многие полезные вещества.

 

РЕЦЕПТ ЗАПАРЕННОЙ ГРЕЧКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Довольно прост: перебрать и вымыть гречку. Слить воду. Залить кипятком. Из расчета на 1 стакан крупы 2 стакана кипятка.

Оставить на ночь. Можно укутать одеялом/полотенцем.

 

Мой завтрак обычно включал небольшую тарелку гречневой каши и нежирный творог либо натуральный йогурт без добавок в количестве около 100 грамм. И чашечка зеленого чая.

 

завтрак

 

На обед я отваривала преимущественно куриную грудку. Один раз была постная говядина и один раз я позволила себе покушать с остальной семьей крольчатины, приготовленной в мультиварке с рубленым луком и морковью, но без специй и соли.

На гарнир всегда были свежие овощи. Хотя зимой они и не такие вкусные и полезные. В качестве питья, опять же, зеленый чай. Отвары из трав пить я не смогла вообще.

 

обед

 

Полдник состоял из одного — двух фруктов. Чаще всего это были яблоки.

полдник

 

Ужин, если придерживаться меню, предполагал гречку и отварную капусту. бее. Не смогла я ее есть каждый день. В первые два раза я еще еле-еле осиливала небольшие кусочки этого лакомства. А потом никак. Остальные ужины достались козам были безкапустными. Я ела гречку с болгарским перцем, зеленым луком или кинзой, чтобы разнообразить вкус. Пила, как обычно, зеленый чай. Томатным соком просто не привыкла запивать пищу.

ужин

 

НЕПРИЯТНЫЕ МОМЕНТЫ

1) Честно говоря, уже на 4 день диеты возникло желание поесть чего-нибудь нормального, ароматного наваристого супа в обед и мясного блюда с картошечкой… Хотелось попить кофею с бутербродом….На сладкое, как ни странно, не тянуло.

 

Особенно тяжело давалось готовить на остальных членов семьи, которым нужно полноценное питание. Своей гречкой я их подкармливала, конечно, но к ней требовалась подлива-тефтельки-прочая вкусняшка (ну да, для меня это тогда казалось еще той вкусняшкой)). К тому же маленькому ребенку в обязательном порядке готовила на горячее супчик, параллельно давясь своей сухомяткой.

 

Так что девочки, которые планируют сесть на эту диету на гречке (да или на любую другую), но имеющие при этом обязанности готовить для всей семьи, я вас понимаю и я вам не завидую.

 

2) Поскольку рацион пищи был ограничен и, грубо говоря, основная пища постоянно была твердой, возникли (извините) запоры к середине недели.

К такому я была не готова, т.к. нигде в источниках, которые я читала, не говорилось об этом побочном эффекте.

Поэтому я не знала как действовать, можно ли и нужно ли принимать слабительное. Я просто стала в промежутках между приемами еды пить больше воды. Помогло, но не сильно. Полностью стул нормализовался где-то на 2-3 ий день после окончания диеты и перехода на другую пищу.

 

К МОМЕНТУ НАЧАЛА МОЕГО ПОХУДЕНИЯ Я ВЫГЛЯДЕЛА ТАК:

Вес: 74,7 кг (рост 164 см)

Объем груди: 99 см

Объем талии: 74см

Объем бедер: 107 см

Замеры и взвешивание сделаны перед первым днем на строгой моно-диете. Со второго дня, как я уже упомянула, мой рацион был не таким жестким.

 

ПОСЛЕ НЕДЕЛИ НА ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ТАКОВЫ:

Вес: 71,9 кг

Объем груди: 98 см

Объем талии: 71 см

Объем бедер: 105 см

 

Продемонстрирую это на фото:

ДО

ПОСЛЕ

 

Основной лишний объем ушел с области живота. Проступили очертания существовавшей некогда талии. Немного сбавилось в бедрах и …опе, но зрительно это мало заметно, т.к. при таких обхватах как у меня, сброшенные 2 см. — это несущественно.

 

Еще небольшой момент: по незнанию фото ДО я делала при искусственном освещении, поэтому хорошо видна апельсиновая корка. Фото ПОСЛЕ делала при дневном свете и может показаться, что кожа в проблемных местах стала намного ровнее и глаже. Это не так. Состояние кожи мало изменилось. Ненавистной корке, видимо, со мной нравится и никуда она уходить так вот просто пока не спешит.

 

**************************************************************************************************************

 

В КАЧЕСТВЕ ЗАКЛЮЧЕНИЯ хочу сказать, что в целом я довольна полученным результатом.

На гречневой диете я сидела примерно полтора месяца назад и на данный момент результат сохраняется. Вес в тех же рамках, что и после окончания недели похудения.

Конечно, до идеала мне еще очень и очень далеко, но зато я поняла в стопицотый раз простую банальную истину, что все возможно, если поставить себе цель и твердо следовать ей.

В общем-то, я воодушевилась, скажем так. В моих планах сейчас попытаться выровнять свое питание, чтобы оно более менее соответствовало правильному. Также я хочу заняться своей кожей, возможно это будет антицеллюлитный массаж или другая процедура. Кроме того, постараюсь подключить физ.нагрузку. Мне еще есть что скинуть.

Так что планы наполеоновские)

**************************************************************************************************************

От меня гречневая диета для похудения на 7 дней получает высшие пять баллов и рекомендацию)

Девочкам, которые планируют похудеть, желаю успехов и верю, что у вас получится)

 

Очень много других полезных и интересных отзывов в моем профиле >>>>ЗДЕСЬ<<<<

**************************************************************************************************************

 

!!!! АНТИПОМОЩНИК !!!! при похудении

 

Ищите волшебную таблетку, которая поможет снизить вес?? Так еще и недорогую и доступную? ОНА НАЙДЕНА! ЧИТАЙТЕ >>>> ТУТ<<<<

 

irecommend.ru

Диета на гречке — фото традиционных рецептов для похудения

Монодиеты в современное время являются эффективными и популярными для тех, кому незамедлительно хочется привести свою фигуру в порядок.

Диета на гречке получила большое признание среди представительниц прекрасного пола. Это объясняется тем, что гречка не только помогает сбросить излишний вес, но и прекрасно очищает организм от вредных веществ.

Полезные характеристики гречки

При выборе диеты для похудения стоит помнить о её безопасности для вашего организма, а также дополнительной пользе. С этого аспекта гречневая диета является наилучшей из монодиет. Гречневая крупа наделена большим количеством полезных веществ, таких как:

  • витамины группы А для улучшения зрения;
  • витамины группы B, который благотворно влияет на мозговую активность и работу всех внутренних органов;
  • витамины группы Е, выступающими антиоксидантами для нашего организма, что заметно продлевает молодость и замедляет процесс старения;
  • железо, кальций, калий, йод и т.д., которые полезны для различных систем нашего организма;

Несмотря на то, что гречневая каша наделена немалыми калориями, всё равно она является продуктом для похудения. Сто грамм гречки содержит в себе до 300 калорий.

Поэтому, если вы сели на гречневую диету, то крупу варить следует без использования масла и соли, а употреблять без всяких соусов и дополнительный ингредиентов. В противном случае диета может сработать и в обратную сторону, то есть наберется вес.

Правила и особенности диеты на гречке

В разных источниках можно обнаружить фото результатов диеты на гречке, но, если не следовать некоторым правилам, то результат оставит желать лучшего.

  • Чтобы не возникало чувство голода при гречневой диете, необходимо разделить свой рацион в день на 6 частей, одна порция из которых не больше 200 граммов гречки;
  • Многие отказываются от такой диеты из-за отсутствия соли, но, в крайнем случае, можно прибегнуть к соевому соусу, но желательно его тоже не употреблять;
  • Приготовление каши только на воде, без добавления молока и иных добавок;
  • Диету можно сопровождать принятием поливитаминов, ведь изменённый рацион питания является несбалансированным, а витамины помогут привыкнуть организму к этим изменениям;

Если не хватит силы воли, чтобы питаться только несолёной гречкой, то на помощь придёт диета на гречке с кефиром. Следует выбрать кефир самой маленькой жирности, и употреблять стакан вместе с крупой. Отличным вариантом также будет и обезжиренный кефир.

В качестве напитка после принятия еды можно взять зелёный чай без сахара. Если и такой вариант гречневой диеты проходит тяжело, то можно разбавить рацион сухофруктами, но не более 5 штук в день.

Диета на гречке с кефиром за неделю даёт почти такой же результат, что и на простой гречневой диете. Реально сбросить лишних 3-5 килограммов за семь дней.

Обычно во многих статьях в журналах и в интернет источниках выкладывают меню диеты на гречке на неделю. Не поверите, но, взяв свою силу в кулак, и, продержавшись неделю на гречке, можно получить идеальный результат – минус 5 кг лишнего веса.

С утра порцию гречки желательно запить свежевыжатыми соками из овощей и фруктов, но не солеными. Днём рекомендуется в качестве напитков отдать своё предпочтение отварам из трав и зелёному чаю. А вечернюю порцию, обычно, сопровождают чистой водой или же опять зелёным чаем.

В социальных сетях можно наткнуться на фото до и после диеты на гречке. И, смело можно рассуждать, что зависит только от вас самих, от ваших сил и желаний. Кто-то может сбросить за неделю 5 килограмм, а кто-то ни одного. Всё зависит от силы воли и выносливости. Если есть желание, то обязательно придёт и положительный результат.

Меню диеты на гречке допускает употребление и иных низкокалорийных продуктов, но всё зависит от индивидуальностей организма, и от принципов диеты.

В последнее время наблюдается эффективность диеты на гречке и овощах для похудения.

Основной момент – правильная готовка гречневой крупы, только при верном приготовлении гречка хорошо войдёт в организм со свежими овощами. Возьмите на заметку то, что гречку при диете не варят на огне, а готовят на пару.

В качестве овощей можно взять любые, кроме картофеля, а также разрешено употреблять свежую зелень.

Фото результатов похудения на гречневой диете




Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

fashionhot.ru

отзывы и результаты похудевших с ФОТО

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сейчас вы узнаете, как за две недели скинуть до шести килограммов. И не только потерять вес, но привести свое тело в идеальное состояние и не навредить здоровью. Мы вкратце расскажем, что такое гречневая диета и поделимся отзывами и результатами похудевших на ней девушек. Но сначала обратите внимание на наши другие статьи на похожую тему.

В чем суть гречневой диеты на 14 дней?

Разве у вас ни разу не было желания скинуть срочно лишние килограммы? Если вы отправляетесь в отпуск, или вам предстоит торжественное мероприятие. Тогда вам однозначно подойдет этот способ. Вся суть ее состоит во введении гречневой крупы в рацион, как основного блюда. Голод вам испытывать точно не придется, так как эту кашу можно есть сколько угодно. Удачно подойдут именно необработанные ядра гречневой крупы.

Прочитайте статью:

Как сбросить 10 кг на гречке за неделю: правда или ложь?

Для меня данный способ был очень удачным ввиду любви к этой крупе! А как вы относитесь к гречке, сможете в погоне за идеальной фигурой просидеть на таком рационе две недели? Делитесь своим мнением в комментариях!

 

Друзья! Я, Людмила Редькина, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий – Андрей Ерошкин – эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

     ТЕМЫ ПРЕДСТОЯЩИХ ВЕБИНАРОВ:
  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Но все не так строго, как вам кажется на первый взгляд. Можете дополнительно употреблять литр нежирного кефира и одно зеленое яблоко. После, обязательно сделайте перерыв и дайте организму получить полноценное питание в течении 15 — 30 дней.

Результат действительно не заставит себя ждать. Но не забывайте, что сжигаться будет не только жир, но и мышечная масса. Потеря веса будет общей.

Гречка — самая полезная крупа и обладает рядом благоприятных для организма свойств, которые мы перечислим ниже. Именно поэтому многие останавливают свой выбор на ней.

Польза гречневой крупы

  • Низкая калорийность. Крупа относится к наиболее популярным диетическим ингредиентам. Вареная гречка содержит в себе около ста килокалорий. Неплохо правда? Вдобавок к этому, легко усваивается желудком.
  • Повышенное содержание железа. Еще один плюс этой каши. При недостатке железа в организме, человек будет чувствовать слабость и быструю утомляемость. Красота также зависит от этого ценного элемента.
  • Содержание белка. Гречневая крупа содержит необходимое для организма количество белка, около 13 грамм.
  • Повышенное содержание клетчатки. 20 процентов клетчатки от суточной нормы включает в себя стакан гречки. Что также благоприятно сказывается на организме.

Важно! Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области — Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Для того, чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.


ПОПРОБУЙТЕ БЕСПЛАТНЫЙ КУРС


Рецепт для гречневой диеты:

Ингредиенты:

  1. гречневая крупа — 1 стакан;
  2. горячая кипяченая вода — 2 стакана.

Как приготовить: залейте гречневую крупу кипятком на двенадцать часов. После слейте воду.

Как использовать: когда вы приготовите гречку, можете приступать к приему пищи. Этого стакана на день будет вполне достаточно.

Результат: помогает сбросить вес в короткие сроки.

Рекомендации и противопоказания

  1. Если вы хотите обрести стройную фигуру, тогда обязательно исключите употребление соли, специй в любом виде.
  2. Захотелось чего-то вкусненького? Вы можете побаловать себя парой ложек нежирного йогурта.
  3. В погоне за телом мечты, не забывайте и про свое здоровье! Принимайте витамины, чтобы организм получал все необходимое. Вы должны осознавать, что гречка не заменит многие продукты. Витаминные комплексы помогут поддерживать ваш организм в хорошем состоянии. Мы советуем вам попробовать «Garden of Life, Vitamin Code». Приобрести его вы можете в интернет магазине iherb.

Купить витамины

  1. Пейте больше воды. Даже когда вам хочется есть, можно просто попить.
  2. Не забывайте, что последний прием пищи должен быть за шесть часов до сна. Захотелось чего-то съесть, а время уже позднее? Просто выпейте стакан кефира или действуйте, как написано в пункте четыре. Многим непросто приучать себя к такому графику потребления пищи, но со временем все получится! В комментариях вы можете рассказать, как вы справлялись с чувством голода.
  3. Если все сорвалось, и вы один день позволили себя побаловать, то на следующий просто вернитесь к своему диетическому рациону.
  4. Выходите из такой диеты, постепенно нагружая свой желудок. Много пищи вы теперь съесть не сможете. Лучше не перегружать желудок тяжелой калорийной едой.

Худейте, но не перегибайте, друзья! Придерживаясь такой диеты, у вас может возникнуть слабость, общее недомогание организма, поэтому важно проконсультироваться с врачом. Противопоказано худеть таким образом тем, кто страдает язвой желудка, диабетом или кормящим матерям.

Отзывы и результаты похудевших

Уважаемые читатели, если у вас еще есть сомнения, то результаты, которые вы увидите ниже их обязательно развеют!

Итоги похудения на гречневой диете впечатлят вас и дадут понять, что такое питание способствует потере веса в среднем от двух килограммов в неделю.

Татьяна, 23 года

Во время беременности я поправилась на двадцать пять килограммов! Это была катастрофа для меня. Потому что такой критический вес был у меня впервые. После родов я весила 87 кг. Конечно, во время кормления дочки я надеялась на то, что набранные кг будут таять на глазах, но не тут то было! Плюс еще три-четыре килограмма. Закончив кормить, я решила взять себя в руки.

На весах красовалась страшная цифра. Проштудировав весь интернет, нашла методику похудения на чудо-гречке. Когда-то в школьные годы я слышала о такой. Сначала я взялась за себя слишком строго, только стакан гречки и больше ничего! Что сразу порадовало результатом при взвешивании — минус четыре кг за неделю.

Но так питаться для меня было слишком тяжело. В следующие разы стала добавлять к гречке кефир, было повкуснее и иногда баловала себя яблоком. В итоге за полгода таких стараний скинула 32 килограмма! Мой вес теперь 59 кг. Я безумно счастлива, что вернулась в свои прежние формы! Диета и правда чудо!

Валерия, 21 год

В университете на первом курсе я впервые услышала о гречневой диете от своей одногруппницы. Она рассказала, что раньше весила куда больше и перед выпускным худела с помощью гречки, чтобы выигрышнее смотреться в своем платье.

Конечно, молодые девушки всегда стремятся выглядеть идеально, и я взяла себе на заметку такой способ. Первый опыт завершился полным провалом, я не смогла себя держать в рамках, когда вокруг столько гастрономического соблазна!

Второй мой опыт похудения был в 20 лет. Я чередовала неделю диеты с месячным перерывом четыре раза и получила неплохой для себя результат, сбросив 7 кг. После небольшого перерыва снова начала худеть, но уже в комплексе со спортом.

Мой итог — еще минус 6 кг. С веса 65 килограммов я пришла к 52! Девочки, статьи об этом способе сбросить вес — не враньё! Главное, не забывайте про физические нагрузки!

Эльвира, 32 года

Я, как и многие, решила похудеть к лету. Пляжный сезон не за горами, а тело к нему совсем не готово. Выбрала диету на гречке по двум причинам. Во-первых, я ее просто обожаю! Во-вторых, знаю какая эта крупа полезная.

Сидеть на одной каше я не стала, добавляла к ней курогрудь, на десерт были сухофрукты. Диета длилась строго по две недели, чередуя с перерывом в 20 дней. За пять месяцев к лету я скинула 15 кг! Подруги не верили, что к такому результату я пришла благодаря обычной гречневой крупе! И испробовали на себе. После первой недели были в восторге!

Еще могу посоветовать тем, кому сложно есть сухую гречку, разбавлять ее со специями или делать своеобразный супчик, добавляя кефир и разогревая все это. И лучше принимать витаминные комплексы, потому как организму не достаточно микроэлементов при таком питании.

Заключение

Итак, вам необходимо запомнить:

  • В течение дня съедайте один стакан запаренной гречки. Позволяя себе разбавлять рацион литром кефира и одним зеленым яблоком.
  • Чередуйте 7-14 дней диеты с 15-30 дневным перерывом.
  • Принимайте витаминные комплексы.
  • Исключите соль и пейте больше воды.
  • Занимайтесь физическими нагрузками.
  • Принимайте пищу за шесть часов до сна.
  • При ощущении голода пейте кефир.
  • Выходите из диеты постепенно, не перегружая желудок высококалорийной пищей.
  • Она противопоказана больным диабетом, язвой желудка, беременным и кормящим матерям. Желательна консультация врача!
  • Гречневая диета помогает сбросить от двух кг в неделю, что подтверждают отзывы и результаты похудевших на ней.

На этом, уважаемые читатели, наша статья подходит к концу. Мы будем благодарны вам, если вы нажмете на кнопку социальных сетей внизу и поделитесь в комментариях своим опытом похудения. Тогда мы будем знать, что пишем не зря и наша статья вам полезна!

До встречи в следующей статье!

desire-girl.ru

Меню на 7 Дней + ОТЗЫВЫ и ФОТО

СохранитьSavedRemoved 0

С детства наши мамы и бабушки советовали есть некоторые каши, так как в них наша красота. Греча – не исключение. Ее насыщенность витаминами делает кашу очень полезной и необходимой в ежедневном рационе.

Диета на этой крупе также очень полезна. Помимо снижения веса, вы начнете замечать легкость и улучшения цвета лица!

Подойдет ли гречневая диета именно вам? Разберемся в статье ниже.

Содержание этой статьи:

Исходные данные

Это интересно: Диета Дюкана: описание, таблица продуктов + ОТЗЫВЫ

Если вы набрали вес, то не стоит моментально садиться на диету. Иногда проблема с весом может появиться не вследствие питания, а из-за сбоев в организме на гормональном уровне.

Проанализируйте свое текущее состояние и решите, сколько вы хотели бы скинуть. Если вы понимаете, что в последнее время чувствуете недомогание и ваш организм странно себя ведет – сдайте кровь, а лучше – пройдите обследования у врача.

Если же вы понимаете, что проблема точно не в организме, а в пищевом поведении и малоподвижном образе жизни, то следует переходить к замерам:

  • После пробуждения встаньте на весы и запишите на бумажку ваш вес.
  • Измерьте бедра.
  • Измерьте ноги в 3 частях – ляжках, коленях и икрах.
  • Измерьте живот.

Перед похудением сделайте замеры своего тела

Все полученные данные запишите. Это вам понадобится для того, чтобы следить за прогрессом, а также оценить эффективность диеты на своем организме.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Особенности диеты

Читайте также: Диета Магги: меню на неделю и особенности яичной диеты + ОТЗЫВЫ

Гречневая диета рассчитана на 7 или 14 дней, в редких случаях – на 21 день.

Ее главная особенность – греча, как основной компонент. Диетологи и гастроэнтерологи считают этот метод питания самым безопасным, так как помимо гречи, можно употреблять еще другие продукты – кефир и йогурт. Крупа обладает массой полезных свойств, с ее помощью можно скинуть до 7 кг за одну неделю! А если вы подключите к питанию спорт, то больше.

Греча поможет похудеть довольно быстро и безопасно

Греча уникальна высоким содержанием полезных веществ — витаминов группы В и Р, которые ускоряют и процесс обмена и усвоения белков, жиров, фосфора, йода. Многие используют переходят на диетическое питание, чтобы очистить организм от шлаков и токсинов.

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Меню на 7 дней

Читайте также: Диета для ленивых: минус 12 килограмм за неделю + ОТЗЫВЫ

Меню для гречневой диеты

Кроме гречи, в диету добавлен такой компонент как кефир. Он  стимулирует работу желудочно-кишечного тракта. Благодаря кефиру организм насыщается витаминами А, В2, В12. Таким образом, благодаря сочетанию таких полезных ингредиентов, улучшается кожа и снижается вес!

вернуться к меню ↑
ВИДЕО: Гречневая диета
вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Важность воды

У воды есть два полезных свойства, которые пригодятся во время похудения:

1Устраняет голод

Если выпить стакан воды за полчаса-час до еды, голод будет значительно меньше. Если пить воду в небольших количествах на протяжении дня, то вы сможете заметить, как вы начали реже есть.

2Запускает метоболизм

Вода запускает обменные процессы и очищает организм, поэтому употребление ее во время диеты необходимо. Об очищение организма можно судить по внешнему виду – кожа становится мягкой, уменьшается количество прыщей и высыпаний.

Не забывайте о водном балансе

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Смогут ли соки заменить воду

Ничто не может заменить воду.

Большинство соков, лимонадов и прочих напитков сделаны из большого количества красителей и сахара, что пагубно для диеты и здоровья в целом. Выпив стакан сока, вы можете употребить тем самым 2 столовых ложек сахара! Чистая вода несравнима ни с чем – можно отказаться от любых напитков, но от нее – никогда.

Если вы не любите вкус воды, что очень часто встречается среди людей – добавляйте в воду пару капель лимона, который, к слову, утоляет голод. Также можно попробовать кокосовую воду, которую также употребляют вместо обычной.

Даже свежевыжатые соки не смогут заменить чистую воду

Помните, что помимо питания, очень важно поддержание водного баланса!

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Спорт

Без спорта вы не сбросите лишний вес так быстро, как хотелось бы. Чтобы вес уходил, нужно начать делать кардиотренировки – прыжки, бег и т.д. Если тратить на кардиотренировки час-два в день, то лишние килограммы уйдут гораздо быстрее и уже на следующий день вы увидите большой отвес.

Если у вас не хватает времени на спортивный зал, то можно заниматься дома, либо много гулять – не менее 18 км в день. Чем больше активности – тем больше отвес.

Важно не делать силовые тренировки, так как в таком случае, вес будет прибавляться за счет мышц.

Обязательно подключите к диете спортивные упражнения

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Диеты и перерывы

Нужно ли делать перерывы между ограничениями в еде? Давайте разберемся.

Гречневая диета не считается жесткой для тех, кто и раньше практиковал аналогичные методы питания, новичкам может показаться иначе. После нее нужно будет аккуратно приводить организм к нормальной жизни, постепенно добавляя обычные продукты в свой рацион. Если вам дорого здоровье, то делайте перерывы.

Например, если вы недавно ограничивали себя как-то в еде, то дайте себе 1-2 недели на восстановление. Любое ограничение – стресс для организма. Чтобы все органы работали хорошо, необходимо давать себе отдых.

Долго «сидеть» на одной грече вредно, поэтому делайте перерывы и ешьте другие продукты

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Срыв: что делать

вернуться к меню ↑

Осознаем причину

Вы не могли просто пойти и съесть гамбургер, образно говоря. У вас была какая-то причина.

Если причина в голоде, то стоит немного увеличить порцию, чем указано в меню. Наш организм индивидуален, но похудение не должно подразумевать голодание.

Если причина в отсутствие мотивации, то стоит расставить приоритеты, либо отложить диету на то время, когда вы будете наверняка уверены в том, что вам действительно нужно.

вернуться к меню ↑

Следим за мыслями в момент срыва

Что вы думали в момент, когда срывались? Это очень важно.

Бывают проблемы, которые кроются в нашей психике. Например, мы слишком концентрируемся на том, что нам нельзя и в итоге начинаем хотеть этого настолько, что переступаем через все границы.

Для диеты очень важен настрой. Если вы думаете позитивно и представляете себя красивую в зеркале, диета вам будет подвластна без всяких срывов. Вы будете настолько вдохновлены, что никто не сможет переубедить или сбить вас с этого пути.

вернуться к меню ↑

Возвращаемся к диете, либо ищем другу

Когда причина осознана, нужно выбирать, что делать дальше – бросать все, заканчивать или искать другую.

Наш организм очень индивидуален, и один и тот же продукт может усваиваться у всех по-разному. Кому-то от гречи очень легко и хорошо, а кто-то ее ест через силу. Если это ваш случай, то нужно искать другую диету, которая бы подошла вашему организму.

В случае продолжения необходимо увеличить количество дней, чтобы компенсировать срыв.

Позитивный настрой поможет вам не сорваться с диеты

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Почему вес встал

Распространенная проблема во время похудения, когда вес доходит до какой-то цифры и держится на протяжении нескольких дней. Если вес стоит более 2 дней, то стоит разобраться.

Рассмотрим основные причины:

1Срывы

Вы сорвались и съели что-то не входящее в диету. В таком случае, не стоит расстраиваться, однако, диету придется увеличить на несколько дней, чтобы прийти к нужному результату.

2Малоподвижный образ жизни

Вы сидите на одном месте большую часть времени, поэтому вес сходит значительно медленнее, чем у тех, кто хоть как-то активничает во время дня. В таком случае следует добавить кардиотренировки, либо прогулки на свежем воздухе.

3Гормональный сбой

При гормональном сбое вес либо встает, либо начинает набираться. Если вы уверены, что не выходили за рамки диеты, то следует сдать кровь. Возможно, причина в этом.

Если вес «стоит», запаситесь терпением

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Противопоказания к диете

Гречневая диета исключает сахар, соль и многие другие важнейшие компоненты, влияющие на сосуды и работоспособность. Если у вас ВСД, вы гипертоник или имеет такие проблемы с желудком, как: язва, гастрит, непроходимость – от диеты лучше отказаться.

Если вам нужно срочно похудеть с такими заболеваниями, то лучше посетить диетолога, который составит индивидуальный план питания, который не навредит вам.

Ни в коем случае не игнорируйте противопоказания. Опытный специалист, на основе анализов, сможет сказать точно, что необходимо организму и от чего стоит отказаться. В случае, если врач запретит любые диеты, то ваш вариант – правильное питание и спорт. Помните, что здоровье важнее всего. Пускай вы не будете в ближайшее время стройными, зато ваш желудок будет здоров.

Беременность является прямым противопоказанием к использованию диет

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Сижу на диете и занимаюсь спортом, но набираю вес – почему

Вы следите за собой и следуете плану, но вес начал подниматься. Одна из основных причин – тяжелые силовые тренировки.

Помните, что при ориентированности на вес, вам категорически противопоказаны ежедневные силовые тренировки, так как в таком случае наращивается мышечная масса и вес увеличивается. Чтобы избавиться от лишних килограммов с помощью спорта, необходимо заниматься кардио-тренировками – бег, прыжки и т.п.

Также лучше отказаться от протеиновых коктейлей и аналогичных напитков после тренировки. Если вам необходимо делать силовые, то лучше свести их к минимуму, а также исключить дополнительное утяжеление в виде штанги, гантелей и т.п.

Силовые тренировки дают «прирост» мышц

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Не могу ходить в тренажерный зал, что делать и чем заменить

Если у вас нет финансовых или временных возможностей посещать зал, то есть множество возможностей заниматься спортом. Самый распространенный метод замены – пешие прогулки. Желательно гулять не менее часа и заменять поездки на лифте хождением пешком. Часто на работу ездят на автобусах или машинах. Попробуйте вместо этого идти пешком, и вы в первые же дни заметите, что вес начал уходить быстрее.

Также распространенный метод – занятия дома. Для осуществления этого метода необходимо наличие небольшого свободного пространства и интернет. Введите в ютубе «кардио дома» и перед вами будет тысяча вариантов тренировок для разного уровня подготовки. Не переживайте, если вы живете в квартире – есть кардио-тренировки без прыжков.

Многие успешно занимаются в домашних условиях

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Уход за телом во время диеты

Данный аспект актуален для тех, у кого имеется целлюлит и растяжки, либо предрасположенность к ним (похудение более, чем на 10 кг).

К диете необходимо добавить полноценный уход – скрабирование, массаж и увлажнение проблемных участков и всего тела. Для ежедневного применения желательно покупать мыльный скраб, для массажа – щетку на деревянной палке, для увлажнения – крем или масло.

После тренировки, идите в душ и очистите тело. После, нанесите скраб и немного помассируйте. После того, как вы его смоете, возьмите щетку и начните массировать проблемные участки в течение минуты. Заключительным этапом является нанесение масла или крема, чтобы кожа была напитанной и увлажненной.

С таким уходом, вы предотвратите появление растяжек и избавитесь от целлюлита. В случае, если у вас есть возможность, то лучше записаться к профессиональному массажисту, который значительно быстрее уберет все недостатки на коже.

Если у вас есть варикоз, то пользуйтесь скрабом и щеткой осторожнее – делайте все легкими и плавными движениями, чтобы не спровоцировать появление новых сосудиков и сосудистых сеточек.

Не забывайте постоянно увлажнять свою кожу кремами и маслами

вернуться к меню ↑ вернуться к меню ↑

Заключение

Садиться ли на гречневую диету именно вам – решать вам. Она эффективна, но сидеть на ней более 2-3 недель не желательно. Греча обладает уникальными свойствами и не только поможет сбросить вес, но и почистит организм от шлаков и токсинов. Добавляя к грече спорт, вес будет уходить быстрее, а также повысится выносливость и укрепится тело.

9 Общий Балл

В статье мы собрали для вас советы о том, как можно похудеть при помощи гречневой диеты. Если вы не согласны с рейтингом статьи, то поставьте оценки на свое усмотрение. Мы будем благодарны за ваши комментарии.

9Expert Score

Достоверность информации

9.5

Актуальность информации

9

Раскрытие темы

10

Доступность применения

8.5

5.5Оценка пользователей

Достоверность информации

4

Актуальность информации

6

Раскрытие темы

5

Доступность применения

7

Плюсы

  • Похудение довольно безопасное

Минусы

  • На монодиете нельзя долго «сидеть»
  • Есть ряд противопоказаний
Добавить свой отзыв  |  Читать отзывы и комментарии

slovami.net

строгая, облегченная и с кефиром

WhatTech ДиетыГречневая диета — подробное описание. Варианты диеты, меню, результаты, отзывы

Привычная нам гречка может быть не только вкусным продуктом питания, но и мощным средством для похудения. Если вы набрали несколько лишних килограммов, то наша статья поможет вам в окончательном выборе диеты — наверняка это будет гречневая диета.

В чем суть гречневой диеты

Гречневая диета считается одной из самых популярных монодиет и предполагает ежедневное употребление гречки. В ответ на ваш вопрос, а в чем же суть этой классической диеты, грамотный диетолог объяснит вам следующее.

В гречке очень мало быстрых углеводов, которые нужны для обеспечения человека внутренней энергией. Но человеческий организм, даже не получая их из пищи, в данном случае из гречки, старается самостоятельно их найти. Т.е. для получения этой энергии начинается расщепление уже отложенных жиров.

 

Суть мы вам разъяснили, а теперь можно выбрать девиз: ни дня без гречки! При этом количество гречневых дней зависит от выбранного вами варианта — от 7 до 10. Кстати, на гречке вполне можно устраивать и разгрузочные дни, например 1-3 в неделю. Они могут стать своеобразной «репетицией» гречневой диеты — вы поймете, как организм реагирует на однообразное питание.

Не бойтесь, что употребляя практически одну гречку, ваш организм недополучит какую-то часть нужных для него полезных веществ. Дело в том, что в гречке они присутствуют практически все:

  • железо;
  • цинк;
  • фосфор;
  • калий;
  • никель;
  • медь;
  • кобальт;
  • йод;
  • бор;
  • молибден;
  • витамины группы В;
  • витамины группы РР;
  • фолиевая кислота;
  • рутин;
  • флавонид.

Учитывая такой обширный набор полезных веществ, гречка, вернее каша из нее, обладает довольно низкой калорийностью — всего 90 ккал на 100 г. Но это при условии, что каша сварена на воде и в нее не добавлено масло.

Чем еще полезна гречневая диета

С помощью гречки можно решить еще множество проблем, связанных со здоровьем:

  • очистить организм от шлаков;
  • укрепить сосуды;
  • нормализовать нервную систему.

Очистка от шлаков происходит из-за наличия в гречке большого количества клетчатки (намного больше, чем в рисе или пшене).

Укреплению сосудов способствует наличие в гречке рутина и флавонида.

За нервную систему же отвечают витамины данных групп: В и РР.

Небольшой совет

Даже если вы не собираетесь пользоваться гречневой диетой, обязательно ешьте гречку. Эту крупу недаром называют «продуктом красоты» — у вас всегда будут красивые волосы, чистая кожа и крепкие ногти.

Гречневая диета — инструкция по приготовлению крупы

Греча для блюд, которые входят в меню диеты, готовится без соли и сахара.

  • Как гречку варить?

Ответ на этот вопрос — желательно никак! Если вы ее сварите, то греча потеряет часть своих полезных веществ. Но если у вас есть только возможность варки, то готовьте гречку именно так: 1 стакан гречки и воды столько, чтобы ее над крупой было на 2 пальца.

Перед варкой гречку хорошо промойте в нескольких водах, а готовьте ее на самом маленьком огне. Можете использовать гречку в специальных порционных пакетиках, которые опускаются в кипящую воду.

Но все-таки лучше гречку запаривать.

  • Как гречку запаривать?

В термос всыпьте стакан гречки и залейте ее двумя стаканами кипящей воды. Закройте термос плотно крышкой и оставьте кашу настаиваться до утра.

Гречку можно запарить и в обычной кастрюле или ковшике. Поместите в нее крупу и влейте кипяток в таком количестве, чтобы его было над гречкой на два пальца. Прикройте кастрюлю крышкой, оберните несколькими слоями старых газет и укутайте в одеяло или махровое полотенце.

Запаренную гречку можно есть уже через 2 часа. Запаренная гречка получается более рассыпчатая и сухая, чем сваренная в воде.

Чем гречку разнообразить

Допускается к гречневой каше добавить немного кураги, изюма или чернослива. При этом количество сухофруктов не может быть больше 6 шт. в сутки. Их нужно разделить на равные части, по числу приемом пищи, и кушать вместе с кашей медленно и тщательно пережевывая.

Употребление сухофруктов допускается, если выбран один из вариантов облегченной (щадящей) диеты.

Запаренную гречку при любой диете, хоть строгой, хоть облегченной, можно дополнить свежей зеленью: укропом, петрушкой, кинзой, базиликом.

Некоторые диетологи рекомендуют гречку сочетать с растительным маслом (не более 1 ч. л. в день) или натуральным йогуртом. Последним можно заливать даже сырую гречку. Как это делать?

  1. Промойте гречку водой и высушите ее полотенцем.
  2. Сложите крупу в миску и залейте ее несладким йогуртом в таком количестве, чтобы его над гречей было 3 см.
  3. Перемешайте гречку и йогурт ложкой.
  4. Накройте миску крышкой и оставьте настаиваться до утра.

Что такое облегченная гречневая диета

Она предполагает, что помимо гречки вы будете есть и другие продукты. Такие облегченные диеты — более щадящие, и при них разрешаются:

  • сухофрукты — о них мы говорили выше;
  • любые свежие фрукты, кроме бананов, фиников и сладкого винограда. Фруктов можно съедать 100-150 г в день;
  • сырые овощи или овощи, приготовленные на пару, кроме картофеля. Всего овощей также допускается кушать в пределах 100-150 г;
  • нежирный сыр — 20-30 г в день;
  • 100 г отварного филе индейки.

Обратите внимание, что эти продукты нужно использовать отдельно друг от друга, т.е. или 100 г филе в день, или 100 г овощей в день, или 30 г сыра в день.

Можно пойти и по другому пути, и есть каждый день все продукты, но в приблизительно такой пропорции: овощи или фрукты (30 г), филе (30 г), сыр (10 г).

Вариация облегченной диеты

Облегченная диета предполагает употребление и других низкокалорийных продуктов. Это листовые салаты, обезжиренный творог, рыба на пару. Чтобы диета не слишком утомляла, придерживайтесь следующих правил приема пищи.

  • На первый завтрак съешьте гречку и ложку творога.
  • На второй завтрак — гречку и зеленый салат.
  • На обед — гречку и 50 г отварной курицы.
  • На полдник — гречку и салат из из свежих овощей.
  • На ужин — гречку с рыбой.

На этом меню возможно продержаться даже 3 недели и при этом гречка вам совсем не надоест.

Облегченная гречневая диета от Пелагеи

Как мы уже говорили выше, этой диетой пользуются многие популярные артисты. Пелагея не делает секрета о том, что именно она употребляет вместе с гречкой.

  • Завтрак. Гречневая каша с ложечкой меда и несколькими сухофруктами.
  • Обед. Овощи и рыба на пару.
  • Ужин. Гречневая каша с кефиром.

Согласитесь, каждый может себе позволить так питаться и надеяться на позитивный результат. Но здесь нужно иметь в виду, что артистка сжигает много калорий во время ежедневных репетиций и самих концертов, которые длятся по несколько часов.

Обычной же женщине, взяв за основу этот рацион, необходимо нагрузить организм посильными физическими нагрузками. Это могут быть и аэробика, и танцы, и просто легкий бег по парку.

Кефирно-гречневая диета

Если вы тяжело переносите строгую гречневую диету, возьмите себе на заметку ее другую модификацию: кефирно-гречневую.

Ежедневное употребление гречки в этом случае вы можете совместить с приемом кефира. Запомните следующие правила:

  • выпивайте в день кефира не более 1 литра;
  • покупайте его только 1% жирности;
  • употребляйте только самый свежий кисло-молочный напиток — однодневный;
  • порцию кефира выпивайте или за 30 минут до употребления гречки, или через 30 минут после еды.

Последнее правило можно немного нарушать, если сухая гречка уж сильно надоела. Тогда ее допускается смешивать с кефиром и есть, как густой суп.

Так же, как и при чисто гречневой диете, гречки в день можно есть неограниченное количество, разделив весь ее объем на 5-6 приемов.

Гречневая диета — меню

Гречневая диета — меню на день

Это меню для самой строгой гречневой диеты:

  • 1 или 2 стакана гречневой каши;
  • не менее 1, 5 литров чистой воды;
  • 3-4 чашки зеленого чая без сахара.

Меню гречневой диеты на 7 дней

Чтобы гречневая диеты была действительно действенна, ешьте 7 дней те же продукты, что расписаны выше — на 1 один день. Опять-таки — это меню для строгой диеты.

Для облегченной введите сухие или свежие фрукты или овощи — читайте об этом в пункте «Что такое облегченная гречневая диета». Ну или пейте кефир, как описано в варианте «Кефирно-гречневой диеты».

Меню гречневой диеты на 10 дней

10 дней — это достаточно длительный срок, чтобы гречка организму немного надоела. Тогда из одной порции в день приготовьте запеканку.

  1. 100 г запаренной гречки разложите на небольшом листе для запекания.
  2. Сверху уложите натертую на мелкой терке сырую морковь.
  3. Отправьте блюдо в духовку и дождитесь, пока морковь подрумянится.

Такие запеканки делайте каждый день, каждый раз используя разные овощи. Также не забывайте об обычной воде (не менее 1,5 литров) и зеленом чае без сахара.

Вместо запеканки можете приготовить порционные битки. Тогда из отварной или запаренной гречки сформуйте плоские лепешки, сверху на них уложите пластинки овощей и запеките их в духовке.

Гречневая диета — результаты

Если не нарушать гречневую диету и соблюдать все рекомендации по приготовлению гречки, то за время данной диеты можно сбросить от 4 до 10 кг веса — и это только за одну неделю. Результатами гречневой диеты в сети делятся такие известные личности, как актриса Ольга Сумская и певицы Пелагея и Валерия.

Хотите выглядеть также сногсшибательно? Гречка вам в помощь!

Гречневая диета — отзывы

Женщины, хотя бы раз испробовавшие на себе гречневую диету, кроме существенной потери веса, отмечают также, что:

  • становятся послушными и шелковистыми волосы;
  • перестают ломаться и слоиться ногти;
  • улучшается цвет лица;
  • подтягивается кожа.

Эти положительные отзывы говорят сами за себя. А еще женщинам эта диета нравится из-за того, что есть кашу можно хоть каждые 2-3 часа. Согласитесь, что это довольно весомый аргумент для тех, кто ограничивает себя в питании.

Гречневая диета — фото «до» и «после»

Женщины, которые в результате гречневой диеты стали стройными и подтянутыми, с удовольствием выкладывают свои фото для общего обозрения. Чтобы вы не «гуляли» по сети в поисках таких фото, мы сделали для вас их подборку.

Фото №1

Фото №2

Фото №3

Из представленных фото наглядно видно, что гречневая диета для похудения на 10 кг подходит как нельзя лучше. А эти 10 или даже больше килограммов визуально вас не только облегчат, но и выглядеть вы станете на лет на 10 моложе.

Минусы гречневой диеты

Как и любая другая диета, гречневая имеет и свои отрицательные стороны. Но о них можно говорить только в том случае, если сильно увеличить количество дней, во время которых кушать только гречку. Итак, если диету затянуть более, чем на 10 дней, то организм отреагирует следующими нарушениями:

  • анемия;
  • слабая перистальтика кишечника;
  • понижение артериального давления;
  • эндокринные сбои;
  • обострения хронических заболеваний.

При гречневой диете организм страдает от недостатка сахаров. Если вы стали за собой замечать раздражительность, апатию, недостаток концентрации внимания, то это ваш случай.

Как помочь организму

Если вы постоянно мечтаете о том, что сразу после окончания диеты вы съедите шоколадку или пирожное, то лучше предотвратите это желание заранее. Для этого съешьте ложку меда, но не сразу его проглотите, а очень медленно и со вкусом слизывайте его с ложки. Ешьте его буквально по капельке — мед частями начнет попадать в организм и вы сразу почувствуете себя намного лучше. В самых тяжелых случаях хандры и депрессии допускается увеличить количество меда до 3 ложек (чайных).

Следующий рецепт восполнения сахара будет вам также полезен.

  1. Размешайте 2 ч. л. меда в 1 л холодной воды.
  2. В напиток выдавите сок половины среднего лимона.
  3. Нарежьте на тонкие слайсы 1,5 см корня имбиря и добавьте их к медово-лимонной воде.

Такой напиток пейте вместо чистой воды, но делайте это через час после употребления гречневой каши.

Противопоказания для гречневой диеты

Все противопоказания, которые мы опишем ниже, никак не связаны с составом гречневой крупы. Ее можно и нужно есть в любом случае, но не использовать, как основной продукт питания. Противопоказания связаны с нагрузкой на организм, который будет активно реагировать на гречневую монодиету.

Итак, это:

  • беременность и кормление грудью;
  • сахарный диабет;
  • депрессия;
  • гипертония;
  • сердечная недостаточность;
  • обострение болезней ЖКТ.

Выход из гречневой диеты

Если вы за несколько дней сбросили запланированные килограммы, вам просто необходимо закрепить этот прекрасный результат. Для этого продолжайте питаться только полезными продуктам: овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты и яйца. Откажитесь от жирного, сладкого, пряного, острого и копченого.

Из остальных продуктов готовьте салаты, варите супы, готовьте их на пару. Кушайте приготовленное маленькими порциями и возьмите себе за правило не есть после 6-7 часов вечера.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Отвечайте на вопросы честно;)

Как часто можно использовать гречневую диету

Диетологи единодушны во мнении, что гречневую диету слишком часто использовать не стоит, особенно семи- или десятидневные ее курсы. Между последним днем предыдущей и первым днем последующей диеты должно пройти минимум 30 дней, но желательно это срок увеличить еще больше. Оптимальным вариантом для организма считается применение гречневой диеты два раза в год.

vesdoloi.ru

Гречневая диета для похудения: отзывы, рецепты, меню

Гречневая крупа находится на первом месте по содержанию белка среди злаковых продуктов. Эффективная гречневая диета для похудения поможет быстро справиться с лишним весом, очистить организм от шлаков и токсинов. Также она помогает избавиться от черных точек и прочих проблем с кожей или волосами.

Польза

Эта крупа бывает двух видов – продел и ядрица. Для эффективного применения её не следует вываривать, как обычную кашу, достаточно просто запарить семена растения на кипятке или водяной бане и оставить на ночь. Гречка, приготовленная таким образом, имеет приятный светло-коричневый цвет и рассыпчатую структуру. Результат во многом зависит от качества зерна. Предпочтение отдавайте светлой ядрице. Чем светлее крупа, тем больше вероятности того, что она не проходила термическую обработку. Достоинства не жареной гречки:

  • В 100 граммах крупы содержится дневная доза витаминов Е и В.
  • Сохранено много полезных минералов и макроэлементов.
  • Большее количество белка.

Гречневая диетаПосле приготовления нельзя добавлять в кашу соль, сахар или масло, лучше уделить внимание фруктам, которые способствуют похудению: апельсин, ананас, киви. Несмотря на то, что гречневая крупа содержит множество полезных и необходимых организму микро- и макроэлементов, на первых порах такого питания возможны легкие недомогания, в виду отсутствия сахара, а значит и глюкозы. Чем полезна гречневая диета:

  1. Помогает при запорах и нарушениях обмена веществ.
  2. Выводит из организма радионуклиды, токсины и шлаки.
  3. Богата железом и магнием, предотвращает появление недостатка йода.
  4. Повышает гемоглобин.
  5. Укрепляет сосуды, улучшает циркуляцию крови в организме.

Людям, которые не собираются худеть, но заботятся о своем здоровье, придется по вкусу разгрузочная гречневая диета. В отличие от обычной, здесь будет достаточно один день в неделю употреблять только крупу, можно вместе с нежирным кефиром, но не больше литра в сутки.

Противопоказания

Рекомендуем к прочтению

Гречка значительно понижает уровень сахара в крови, на первых порах худеющие могут чувствовать понижение работоспособности, усталость или сонливость. Можно попробовать напиток с соком лимона и ложкой меда, тогда мозг насытится глюкозой, и трудоспособность вернется. Кому запрещена гречневая диета:

  • Беременным и кормящим девушкам.
  • Гипотоникам. В виду отсутствия сахара давление значительно понижается.
  • Язвенникам.
  • Больным сахарным диабетом.
  • Нежелательна больным метеоризмом.

Популярные рецепты

Монодиета

Тарелка гречкиФото — Тарелка гречки

Это довольно сложно в исполнении, т.к. требует употребление только одного продукта Выход из такого режима нужен постепенный: т.е. вводить в рацион сначала немного овощей, затем рыбу или курицу. Такое питание нужно соблюдать 10 дней. Меню обычной гречневой диеты: на завтрак каждый день запаривать крупу на воде (в среднем, на 1 стакан брать 2,5 кипятка), при желании можно добавлять фрукты с высоким содержанием антиоксидантов и витамина С. Жидкость, которая не впиталась в злак, можно слить или выпить, что тоже очень полезно.

В обед можно позволить себе покушать немного салата из свежей капусты и огурцов, нужно пить много жидкости. Если вы планируете скинуть от 10 килограмм – то настоятельно рекомендуем параллельно начать курс похудения с обручем: так не будет растяжек, обвисшей кожи и целлюлита. Массаж лица при монодиете поможет убрать второй подбородок и подтянуть кожу щек, выделить скулы. Курс – 2 недели, после небольшой перерыв.

Кефирно-гречневая

Считается самой эффективной. Разрешается прием кисломолочных продуктов (не больше литра в сутки) перед едой. Кашу можно замачивать прямо в кефире или перемешивать с ним. Вкус получается довольно необычный, но такую диету легче выдержать. В обед приготовьте себе салат с капустой.

Разрешается один раз в сутки выпить чашку несладкого крепкого кофе, которое значительно поможет ускорить обмен веществ. Курс, как и у обычной гречневой диеты – 14 дней. Как послабление можно в обед съесть стаканчик легкого йогурта с натуральным джемом. Для людей, которые не переносят лактозу, рекомендуется замена кефира на зеленый чай, который способствует выводу токсинов.

Добавление соков

Гречка для похуденияФото — Гречка для похудения

На ночь в апельсиновом соке комнатной температуры замачивается два стакана каши. Мюсли, полученные таким образом, отлично способствуют быстрому похудению, вплоть до потери килограмма в день. Курс 2 недели, потом сделать перерыв.

Разрешается несколько разнообразить рацион, но только по исходу трех-четырех дней, иначе эффект увидите не скоро. Например, добавляйте больше фруктов или овощей, пейте разные соки несколько раз в день. Но учтите, что свежевыжатые  активируют чувство голода.

Идеальным сочетанием считается гречка с соком лимона. Меню на неделю:

  • Утро: стакан воды с лимонным соком и 100 грамм каши.
  • Обед: чашка чая или кофе (без сахара), 100 грамм гречки.
  • Ужин: стакан жидкости, несколько ломтиков фрукта (можно лайма), обсыпанных сахаром, 100 грамм крупы.

Волшебная гречка

На основе этой диеты можно сбросить даже от 20 килограмм лишнего веса, просто перловую кашу заменяем гречневой, и получаем эффективное средство для борьбы с лишним весом. Меню на неделю:

  • Завтрак: 100 грамм каши, стакан воды.
  • Обед: тоже самое, но также можно отварить 100 грамм рыбы или нежирное мяса (курицу), сок или чай/кофе.
  • Ужин: к гречке добавляем легкий салат из капусты, стакан воды или сока.

Перед началом рабочего дня желательно выпивать медовой раствор (ложка меда на 200 мл теплой дидкости). Во время диеты разрешены некоторые соки: вишневый, яблочный.

Перед сном следует выпивать кефир с водой, 1:1. Для разгрузки организма и улучшения работы кишечника, гречневые дни специалисты рекомендуют делать два раза в неделю. Во время таких мероприятий можно добавлять в кашу небольшое количество оливкового или подсолнечного масла. Запрет лежит на соли, сахаре и специях. В течение дня пейте много жидкости: минеральной либо несладкий компот, или отвар.

Очищение организма

Программа похудения с гречкойПрограмма похудения с гречкой

Множество представительниц прекрасной половины человечества годами борются с проблемной кожей лица, прыщами, точками на лице. Лечебная разгрузочная диета на гречке поможет решить и эти проблемы. Кожа очищается уже на третий-четвертый день такого питания.

Очень большую роль играет целеустремленность, при строгом соблюдении питания эффект станет заметен уже через несколько дней.

Как сохранить результаты

  1. Для того чтобы труды не были напрасны, старайтесь даже после прекращения курса не есть на ночь, особенно сладкого или жирного.
  2. Принимайте пищу небольшими порциями, не переедайте.
  3. Вставая из-за стола, должно быть чувство легкого насыщения, а не тяжесть в желудке.
  4. В день выпивайте как минимум 1,5 – 2 литра воды.
  5. Не забывайте про пользу физических упражнений: фитнес, хула-хуп, и т.д.
  6. После этой диеты организм настроен на правильное питание: ешьте овощи и фрукты в больших количествах, уменьшите потребление соли, сахара, приправ, жиров животного происхождения.

Оценить:

Submit Rating

Средний рейтинг / 5. Оценок:

www.ladywow.ru

Диета Гречневая — МЕНЮ на 7 дней + ОТЗЫВЫ с фото

Известная гречневая диета — короткая программа похудения, за неделю можно сбросить около 7 кг. Любители гречневой каши легко пройдут испытание, зная особенности и меню этой системы.

Гречневая диета для худеющих — суть и особенности

О пользе гречки с детства наслышан каждый, когда мама обязательно кормила нас кашей с ложечки. Безмерное количество микроэлементов и витаминов сделало этот продукт основным в любом рационе здорового питания. Оказывается, на гречке можно и похудеть, несмотря на калорийность этой каши. Одну из коротких программ похудения — «Любимую» диету мы рассматривали в нашем предыдущем обзоре, у вас есть возможность сравнить эти системы.

Достоинства гречневой диеты:

  • очистка организма от шлаков;
  • легкость ежедневного меню;
  • быстрый сброс веса;
  • насыщение полезными элементами;
  • голодание без чувства голода.

Гречневая каша по диете готовится особенным образом. Стакан гречневой каши заливается 400 мл кипятка, укутывается и оставляется на ночь. С утра каша готова к употреблению.

Такой рецепт приготовления гречки и является основой диеты. Кушайте, сколько нужно для насыщения, избегая добавления приправ или соли.

Особенность гречневого питания – ненормированное количество приемов пищи, вы сами определяете, когда и сколько съесть. Однако, старайтесь не переедать, чтобы однотипное меню не стало вам в тягость.

Недостатки гречневой диеты:

  • Отсутствие соли и сахара может повлиять на артериальное давление и функции головного мозга, в случае трудностей можно съедать утром ложку меда, разведенную в воде.
  • Сидеть на диете можно не более 2-х недель, с повтором лишь через 2 месяца.
  • Однообразие и «безвкусие» вынуждает прикладывать большую силу воли.

Выход из диеты должен быть постепенным, с добавлением легких продуктов, без фанатизма к сладкой и жирной пище.

Чем отличается просто Гречневая диета от гречневой диеты с добавлением кефира?

Разновидностью гречневой диеты является кефирно-гречневая. Малокалорийный кисломолочный напиток – отличный регулятор пищеварения и сжигания жиров. В этом случае гречка на ночь заливается 2-мя стаканами кефира. Общий суточный объем кефира не должен превышать один литр.

Поклонникам кефирно-гречневой диеты необходимо принимать поливитамины в период голодания.

Кефир можно пить как отдельно, так и с интервалом в полчаса от еды. В идеале этот вариант предполагает употребление только гречки и кефира, но разрешено пить минеральную воду, чай, кофе без сахара, и тем, кому совсем нелегко, съедать 2 несладких фрукта в день. Желательно последний прием пищи отодвинуть на 4 часа от встречи с Морфеем. Смотрите варианты меню кефирной диеты на 7 и 10 дней.

Меню диеты Гречневой на 7 дней — неделя испытаний

Гречневая диета относится к строгим, но довольно эффективным программам, попробуйте максимально разнообразить свое меню из допустимого минимума продуктов. Рассмотрим примерный распорядок питания на 7 дней.

День №1

Завтрак:

  • каша гречневая
  • кефир нежирный – 1 стакан

Обед:

  • котлетки из гречки
  • кефир – 2 стак.

Ужин:

  • запеканка на основе гречневой крупы
  • кефир – 1 стак.

День №2

Завтрак:

  • гречневые хлебцы
  • чай несладкий

Обед:

  • паровые оладушки из гречки
  • кефир – 1,5-2 стак.

Ужин:

  • апельсин (если очень хочется)
  • кефир нежирный – 1 стак.

День №3

Заранее на ночь нужно замочить крупу в кипятке, утром разделить на пять долей для периодического приема.

Завтрак:

  • гречневая каша – 1 доля
  • минеральная вода (в крайнем случае, чай несладкий)

Обед:

  • каша – 2 доли
  • нежирный кефир – 1 стак.

Ужин:

  • гречка – 2 доли
  • вода минеральная

День №4

Завтрак:

  • хлебцы гречневые
  • паровые оладушки

Обед:

  • каша гречневая
  • кефир – 1 стак.

Ужин:

  • гречка
  • легкий овощной или фруктовый салат

День №5

Завтрак:

  • каша
  • кефир – 150 г
  • яйцо вкрутую

Обед:

  • салат – (гречка, размоченная + капуста)
  • несладкий чай (любой)
  • хлебец

Ужин:

  • каша гречневая
  • салат зеленый

День №6

Завтрак:

  • каша
  • кефир – 1 стак.

Обед:

  • зажаренный тертый лук с яблоком
  • гречка

Ужин:

  • гречневые котлетки
  • банан – 200 г

День №7

Замачиваем на ночь гречку в кипятке и делим её на пять частей.

Завтрак:

  • гречневая каша – 1 часть
  • минералка

Обед:

  • каша – 2 части
  • кефир нежирный – 200 г

Ужин:

  • гречка – 2 части
  • вода или чай без сахара

Строгость диеты допускает небольшие послабления в виде фруктов или овощей, главное – не увлекаться ими, иначе вы не получите желаемого результата.

Результаты диеты гречневой с отзывами похудевших + фото

Внимание!

Если вы достигли каких-либо результатов в похудении при помощи этой диеты, присылайте свое фото (до и после) с описанием на и вскоре вы появитесь на этой странице, а о вашей личной победе узнают тысячи женщин! Кто знает, может именно ваш пример будет вдохновлять наших читательниц.

Анюта, 24 года

Для меня гречневая диета не составила трудностей, я и котлетки делала, и оладушки, в общем было вкусно и ненапряжно. Потеряла 8 кг, довольна.

Светлана, 30 лет

После беременности набрала 20 кг, вот и села на гречневую диету, чтоб худеть, так с пользой. Повторяла три раза за год, неплохо сбросила… Советую тем, кто хочет быстрого эффекта.

Ирина, 33 года

У меня сплошные стрессы, ем из-за этого много сладкого, дошла до ручки – 70 кг при росте 155! Спортом некогда заняться, потому что с работы не вылезаю… На гречке худеть люблю, пару раз в году по неделе сижу на диете, очень помогает вернуться в нормальные формы.

Саша, 35 лет

После новогодних застолий встала на весы – ОГО – 5 кг за 2 недели праздничных. Я быстренько почитала варианты и выбрала гречневую диету. Правда, гречка нынче дорогая, но для себя любимой можно не отказывать. И чтобы вы думали, я вернула свой вес, а кефирчик очень даже хорошо заходит.

Оленька, 23 года

Я всю жизнь была пышечкой, поэтому столько диет перепробовала, что могу давать консультации по ним. Не скажу, что гречка слишком сложна для голодания, из неё можно делать всякие штучки типа хлебцев и оладий, а если кефир чередовать с чаем, то вполне сносно получается. Скинула на ней всего 10 кг за год  – это очень хороший результат.

Лена, 28 лет

Пробовала гречневую диету, ох и тяжко было, я теперь гречку на дух не переношу. Спасибо – похудела конечно) Но в следующий раз лучше что-нибудь другое…

Викуся, 27 лет

Ну, не смогла я дотерпеть, хватило ровно на пять дней гречки, правда 5 кг при этом скинула, но не долго продержалась… Вес быстро вернулся((( Может я такая слабовольная, но считаю лучше голодать медленно и постепенно.

 

Отзывы врачей и диетологов о гречневой диете

«Садиться» на гречневую диету можно только при отсутствии каких-либо заболеваний желудочно-кишечной системы, так как монодиеты – жесткие программы, наносящие серьезный стресс организму. Непроваренная гречка и кислота кефира – тяжелое испытание для желудка.

Врачи предупреждают о следующих противопоказаниях:

  • беременность или период кормления;
  • диабет;
  • язвы и гастриты;
  • гипертоническая болезнь;
  • непереносимость гречки.

Отрицательную реакцию докторов вызывает отсутствие сахара и соли при таком питании. При всей полезности гречневой крупы, она не обеспечит организм всеми необходимыми веществами. Растительные белки не могут заменить животные, которые исключены из этой диеты.

Диетологи советуют включать гречневую крупу в обычный рацион питания, этот злак считается самым полезным и насыщенным полезными микроэлементами.

Гречка особенно нужна тем, кто интенсивно занимается спортом либо имеет слабый иммунитет. Меню из одной лишь гречки врачи не приветствуют. Если вы все-таки решились на подобный экстрим, не затягивайте его более, чем на 7 дней.

Вопросы о запретах и разрешениях гречневой диеты

Похудеть на гречневой диете легко? Сколько получается сбросить?

Гречневая диета – одна из самых скоростных систем похудения. Классически на ней сбрасывают 1 кг в день, то есть 7 кг за неделю. Те, кто продолжает диету две недели, теряют до 10 кг.

Сколько гречки за один день можно съесть?

Ограничений в количестве каши нет, однако, надо понимать, что в больших количествах она может быстро надоесть, а терпеть нужно целую неделю. Поэтому рекомендуется в каждый прием кушать обычную порцию каши, привычную для вас в повседневной жизни.

Соевый соус можно по гречневой диете?

Хотя соевый соус и позволяется во многих диетах в качестве исключения в небольших количествах, но гречневая диета — строгая система, эффективность зависит от соблюдения правил. Если можете – воздержитесь, если нет – можно капнуть чуть-чуть в салат.

Можно солить гречку?

Ни соли, ни сахара, ни иных приправ нет в рационе гречневой диеты.

Допустимо ли варить гречку?

Особенность приготовления гречневой каши при этой системе питания состоит в том, чтобы замачивать крупу, а не варить её. Это важно для интенсивного похудения.

Покупая гречку в магазине, обратите внимание, чтобы на упаковке значилось – «ядрица», то есть цельное зерно, в котором максимум микроэлементов. Цвет должен быть коричнево-зеленоватым, при сильной обжарке теряются витамины.

Разрешается ли кофе на гречневой диете?

Одну чашечку кофе, только без сахара, разрешается выпить в минуты особенного напряжения, но лучше воздержаться.

Можно кушать овощи?

За неделю гречневой диеты разрешено пару раз допустить послабление в виде легкого салатика из капусты или зелени, либо добавки лука в паровые гречневые котлеты.

Допустимо ли молоко на этой диете?

Молоко отсутствует в перечне допустимых продуктов, из молочного ряда можно пить только кефир.

Можно есть яблоки или другие фрукты?

За гречневую семидневку можно 2-3 раза использовать в своем меню несладкие фрукты, но не более 2 штук в один прием.

Кормящей маме можно сидеть на гречневой диете?

Строгие монодиеты противопоказаны кормящим мамам, иначе грудное молоко лишится всех полезных для ребенка микроэлементов.

Беременным можно питаться по гречневому меню?

Организм беременной женщины должен полноценно насыщать будущего ребенка, поэтому ни о каких диетах не может быть и речи все 9 месяцев.

Выбери для себя оптимальные сроки похудения

Гречка – кладезь магния, фосфора, калия, железа, аминокислот и витаминов, поэтому гречневая диета так популярна среди женщин разных национальностей. Соблюдая правила и следуя советам докторов, пробуйте стать стройнее с этой программой. Женщины способны ещё и не такие жертвы ради красоты.

       

wellnesso.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *