Форум бикини фитнес – Путь в бикини | Особенности тренировок | Do4a.com

ХОЧУ БЫТЬ ФИТНЕС-БИКИНИ (или как себя угробить)

Обычно после соревновательного сезона количество клиентов у меня увеличивается вдвое. Девушки приходят со слезами, железным кубком и жалуются на усталость, сниженное либидо, постоянные перепады настроения и набор веса даже если они продолжают питаться и тренироваться как на подготовке. Кстати, касается это не только фитнес-бикини. Иногда обычные отчаянно желающие похудеть девушки сталкиваются с тем же. У всех один вопрос: как так правильное питание и тренировки, которые должны нести красоту и здоровье, привели к такому результату?

Дело в том, что фитнес (и правильное питание том числе) предназначен для того, чтобы из неспортивных, вялых, с лишним весом людей сделать активных, цветущих и красивых. Однако люди начинают путать фитнес и спорт. Спорт, когда атлеты тренируются для достижения результатов отличается от фитнеса. Это совседругие правила игры. Это как пионеров и волейбол. Суть одна- перекинуть мяч через сетку так, чтобы противник не поймал. Правила и техника игры- разная. БОльшая доза фитнес не сделает из уже здорового и спортивного человека атлета. Это как антибиотики. Они помогут больному выздороветь. Но они не смогут из здорового человека сделать МЕГА- здорового или помочь предотвратить какие-то будущие неполадки.


Фитнес и Спорт — это разные вещи. В них разные правила игры.

Что делать, если все уже случилось? Вы сами или под руководством неграмотного тренера умудрились загнать себя в тупик. Например, 5 тренировок в неделю, 4-5 кардио по утрам натощак, 1200-1400ккал при том, что вы не 155м и не 48г. С утра вы уже встаете разбитой, к вечеру бросаетесь на родных, на тренировки идти нет ни сил, ни желания.

Я хочу разобрать эту ситуацию на примере.

Во-первых, обычно такая девушка уже понимает, что с ней происходит что-то не то, но зацикленность на “мне надо похудеть/убрать жир/ избавиться от ляшек/живота/боков” просто не дает ей посмотреть адекватно и начать действовать в правильном направлении. Помните, задание со спичками, где надо сложить фигуру определенным образом? Так вот большинство не могут этого сделать, потому что мыслят в плоскости, а, оказывается, надо спички сложить в пространстве домиком. Увы, но в этой ситуации самый разумный выбор- отдать себя в руки профессионала. Причем если вы рассказали тренеру свою ситуацию и пожелания, а он/она ответил, что без проблем- бегите без оглядки. Именно тренер должен вам “вправить” мозги и на пальцах показать, что если вы сами себя загнали в тупик, то через стену вы не перелетите и единственный выход- это пойти обратно.

Моя знакомая бикини Нина Силик, выиграла, кажется, Арнольд Классик 2013 и получила про-карту. Затем ее не было видно месяца 4. А потом она выложила видео о том, КАК она готовилась и какие оказались последствия. Она поправилась на 10 кг и не могла их согнать, пока не начала работать с тренером, который курировал ее целый год. ГОД!!! ГОД ОНА РАБОТАЛА, ЧТОБЫ ПРИВЕСТИ ТЕЛО (и мозги) В ПОРЯДОК!!!

Во-вторых, не надейтесь на быстрый результат. Если вы не спали неделю перед экзаменами, устали и вымотались, то на восстановление вам хватит пары недель. Если же вы долго и упорно месяцами (а некоторые годами) загоняли себя на тренировках и жестко ограничивали в питании, то восстановление может занять год и больше. Увы, тело — это не автомат с кнопкой “вкл/выкл”. Некоторые физиологические процессы нельзя ускорить. Например, вынашивание ребенка занимает 9 месяцев. Даже если вы будете есть больше, принимать витамины, ребенок в утробе не начнет быстрее развиваться. То же самое в жиросжигании. То же самое в восстановлении.

В- третьих, ставьте логичную цель, а не ориентируйтесь на свою хотелку. Если вы с утра встаете разбитой и сил на тренировки нет, то глупо ставить целью похудеть. Логичней будет поставить цель вставать утром бодрой, чтобы были силы на более интенсивную тренировку. вообще,  я считаю, что некоторым людям неплохо бы поиграть в квесты на компьютере, чтобы развивать логику. Там, чтобы пройти на следующий уровень надо ЛОГИЧЕСКИ ПРАВИЛЬНО выполнить задание. Если у вас есть топор, а для выполнения задания надо веревку, то уровень вы не пройдете. В обычной жизни часто даже над этим не задумываются.

В- четвертых, придерживайтесь своей цели и измеряйте свои успехи относительно нее. Например, вы поставили цель улучшить свое самочувствие. В конце месяца вы реально чувствуете больше энергии, вам легче вставать утром на тренировку вы идете с удовольствием, но, вот незадача, количество подкожного жира стало больше, вы собой не довольны и начинаете себя пинать за неудачу. АЛЕ!!!!! Ваша цель была — улучшить самочувствие!!! Разве кто-то что-то говорил про количество подкожного жира? Не надо путать соленое с теплым.


Знаете, оказывается, есть столько людей, которые восстанвливаются после неправильного похудения, сушки и так далее. Мне давно хотелось бы открыть какое-то сообщество, где не только я могла бы дать пошаговую схему восстановления, но и люди могли бы поддреживать друг друга. Не уверена, надо ли делать это закрытой группой вконтакте или сообщество в ЖЖ?

bgproject.livejournal.com

Фитнес бикини: стоит ли попробовать?

Фитнес бикини: стоит ли попробовать?

| |

Автор: Тимко Илья — владыка всея сайта и фитнес-тренер.
Дата: 2015-05-02

Все статьи автора >

Появилась эта номинация в 2010 году. Мало уже кого прельщал женский бодибилдинг с его мужеподобными бабами. Нужно было шоу, на которое пошли бы люди. Так у руководящего состава Международной федерации бодибилдинга и фитнеса родилась идея создать номинацию «фитнес бикини».

Иными словами, это была идея создать такую номинацию, где на первом месте была бы не мышечная масса, а красота женского тела. Где мышцы играют, конечно же, далеко не последнюю роль, но и не решающую.

Краткий регламент соревнований

В фитнес бикини категории делятся только по росту:

1. До 163 см.
2. До 168 см.
3. Свыше 168 см.

Соревнования проводятся за один раунд.

Первая часть раунда — «Презентация»
Участницы должны быть в раздельных купальниках и в туфлях на каблуках. Участницы выходят на сцену по очереди и представляют свою модельную проходку, состоящую из следующих частей:
1. Выйти на середину сцены, остановиться и принять позу «лицом к судьям».
2. Затем развернуться и принять позу «спиной к судьям».
3. Затем снова повернуться лицом к судьям.
4. После этого отойти в сторону, к заднему (плану) краю сцены.

«Прогулка модели» состоит из следующих действий: ходьба из-за кулис к центру сцены. Остановка в свободной фронтальной позе лицом к судьям («рука на бедре»). Поворот на 180 градусов и такая же свободная задняя позиция (поза «рука на бедре»). Затем опять поворот на 180 градусов. А затем отход на задний план сцены. Не позволяется никаких непристойных движений и жестов. Каждой участнице даётся (выделяется) 10 секунд.

Вторая часть раунда — «Сравнение»:
1. Участницы приглашаются группами и принимают позы лицом и затем спиной к судьям.
2. Судьи имеют возможность сравнивать участниц только спереди и со спины.

Судьи оценивают участников по местам в соответствии со следующими критериями:


1. Сбалансированность спортивной формы и внешности.
2. Общий вид девушки, включая:
• Комплекцию
• Тонус кожи и осанку
• Умение позировать
• Общее впечатление от презентации и общие представления о красоте.

Кто может успешно выступать в фитнес бикини?

1. Самое важное, чтобы у девушки были изначально правильные пропорции. То есть форма скелета. Если у вас короткие ноги или длинная спина, то вам будет трудно занять какое-либо призовое место. То же относится и к тем, у кого довольно толстые кости. Всё это однозначно будет портить фигуру и общее впечатление. А самое важное это потому, что заложено генетически. И на форму скелета вы никак повлиять не можете.

2. Должны быть достаточно развитые мышцы тела. Не большие, но развитые. А этого вполне можно достичь и без запрещённой фармакологии. Поэтому успехов в фитнес бикини можно достичь и без приёма стероидов. Тогда как в других номинациях это почти невозможно.

3. Должен быть небольшой процент подкожного жира. Конечно, так дико засушиваться, как в бодибилдинге не нужно. Но, тем не менее, должно быть примерно 8% — 10% жира от общей массы тела. А этого тоже достичь не так-то просто.

В целом средний вес участниц в фитнес бикини составляет примерно их рост минус 112 – 114. То есть девушка ростом 164 весит примерно 50 – 52 кг. Стоит также отметить, что у большинства участниц силиконовые груди. Дело в том, что когда процент подкожного жира падает до 8% — 10% — грудь сильно уменьшается. А маленькая грудь портит общее впечатление от фигуры. А это почти наверняка повлияет на общее количество баллов.

Особенности тренировок в фитнес бикини

Так как участницы не гоняются за большими мышцами, то тренировки в этом виде спорта в основном довольно интенсивные. С применением суперсетов и круговых методик. Кроме этого, много кардионагрузок. Это бег и работа на кардиотренажёрах. Чисто силовые тренировки проходят только в том случае, если спортсменке нужно набрать больше мышечной массы. Как правило, это всего 2 – 3 месяца в году. Всё остальное время идёт работа на поддержание мышц в нужной форме и сжигание лишнего жира.

Плюс ко всему это постоянный контроль питания. Даже в межсезонье нельзя сильно разъедаться. Так как потом, перед соревнованиями, очень сложно сбросить лишний жир и сохранить при этом мышцы.

Вывод

Фитнес бикини с каждым годом набирает обороты. Количество участниц растёт. Во-первых, это вид спорта, который не только не портит женскую фигуру, но и держит её на высоте. А во-вторых, для достижения высоких результатов вовсе не обязательно применение гормональных препаратов. А какая нормальная женщина захочет колоть себе тестостерон?

Но не нужно думать, что это «халявный» спорт. Вместе с ростом популярности, растёт и конкуренция. Чтобы стать обладательницей такой идеальной фигуры нужны будут годы силовых и аэробных тренировок. А чтобы пробиться в призёры – придётся пахать ещё больше.

В общем, если вы любите фитнес и с пропорциями у вас всё нормально, то почему бы не попробовать себя в фитнес бикини?

ПОХОЖИЕ СТАТЬИ

  1. Тренировки в тренажёрном зале при менструации
  2. Женская грудь и упражнения – правда и мифы
  3. Почему со временем перестаёт уходить жир?
  4. Какие упражнения уменьшают ту или иную часть тела?
  5. 4 принципа успешного похудения

Страница добавлена в избранное

Страница удалена из избранного

tvoytrener.com

Фитнес бикини, фитоняши и фитоняшество. Просто будьте осторожны.

Фитнес бикини, фитоняши и фитоняшество. Просто будьте осторожны.

Начнем с грустной статьи о смерти спортсменки, а потом уже перейдем к разговору о фитнесе, конкурсах фитнес бикини, о фитоняшах и фитоняшестве.

Но сначала статья:
30 апреля 2015 года умерла от остановки сердца профессиональная культуристка, тамбовчанка Ирина Фоменкова. Девушке было 20 лет.

Ирина успешно выступала в пауэрлифтинге (силовое троеборье: приседание со штангой на плечах, поднимание штанги лежа и отрыв штанги от помоста), но за короткий срок вошла в форму для соревнований по фитнес-бикини.

Фитнес-бикини, как разновидность бодибилдинга, где все внимание уделяется пропорциональному развитию тела, появилась не так давно, в 2010 году.

По словам Ильи Тимко, тренера тренажерного зала, «мало уже кого прельщал женский бодибилдинг с его мужеподобными бабами. Нужно было шоу, на которое пошли бы люди. Так у руководящего состава Международной федерации бодибилдинга и фитнеса родилась идея создать номинацию «фитнес-бикини«.

А «мужеподобными бабами» Тимко обозначил культуристок-бодибилдерок «традиционной формы», т.е. женщин, принимавших препараты с мужскими гормонами (тестостероном) для достижения нужного объема мышечной массы, которая не характерна для женского тела.

Таким образом, судьи Федерации придумали этакий вариант спортивного конкурса красоты, где от участниц требовалось не только показывать свои натренированные мышцы (как раньше), но и обладать традиционно-женственной красотой с сохранением типично женских пропорций.

И, само собой, никакого мужского варианта фитнес бикини не существует: никто не требует от мужчин быть не только накаченными, но и мужественными, т.к. накаченность является синонимом той самой мужественности.

Ирина была недовольна собой, — так рассказала ее подруга. Еще до начала занятий спортом Ирина пережила отказ мужчины, который предпочел ей худую девушку. Фоменкова пошла в зал, влюбилась — на этот раз в тренера, который «подсадил» девушку на гормоны роста. Их отношения закончились, Ирина сменила зал, нашла нового инструктора, снова влюбилась, перешла на новую программу, серьезно занявшись пауэрлифтингом. А потом решила выступать в категории фитнес бикини.

За 70 дней (Ирина написала об этом в социальной сети) девушка похудела на 23 килограмма, до 60. Насколько это много? Некоторые спортсмены, готовясь к соревнованиям по бодибилдингу, теряют за месяц около 10 кг, но все зависит от индивидуальных особенностей тела, насколько оно готово к подобным стрессам. А интенсивные тренировки, жесткие ограничения в питании и соответствующие фармацевтические препараты необходимы, чтобы получить заветный результат – 6 кубиков на абсолютно рельефном теле, с заниженным до предела процентным содержанием жира в организме, которого не добиться простым исключением сладкого из рациона.

Будучи пауэрлифтеркой, Ирина приседала со 150 кг и могла жать 100 кг. Перейдя в категорию фитнес бикини, девушка прожила всего несколько дней после последних соревнований в Краснодаре.

Последний инструктор Ирины Герман Юханов утверждал, что ничего запрещенного девушке не советовал, только «классическую диету — исключить жареное и мучное, сократить количество углеводов». Это выглядит как минимум странно, учитывая то, что Юханов как человек с большим спортивным опытом подобных соревнований прекрасно знал, как именно достигают соревновательной формы спортсменки фитнес бикини. А самый первый тренер Ирины, Тимур Бекаров, назвал ее «склонной к полноте» и подчеркнул, что с таким типом фигуры девушка «под категорию бикини не подошла бы вовсе, но могла достичь успехов в пауэрлифтинге».

Нет, я ни в коем случае не хочу сказать, что пауэрлифтинг – абсолютно безопасный и «оздоравливающий» спорт. Как и многие другие виды спорта, он подходит не всем. И нет, сейчас я не буду говорить о том, что нужно быть умеренными во всем, и, если подходить без фанатизма, от бодибилдинга никто не умрет. Дело в другом: почему девушки идут на добровольное истощение организма, сжигая внутренние органы?

Дело в красоте. Дело в том, что считается красивым.
«В контакте» найдется несколько сотен пабликов, посвященных спортсменкам. Даже так, «фитоняшам» – спортивным девушкам, которые считаются сексуальными среди мужчин. Пауэрлифтерок, с их мощными ногами и широкими плечами, часто полных, или с заметно изменившимися после приема гормонов телами, не очень и любят. Существует определенный стереотип того, что является привлекательным: стройное, «женственное», подтянутое тело (с определенной рельефностью), пышная грудь и тонкая талия вместе с развитыми ягодицами и бедрами без единого признака целлюлита.

Казалось бы, что мешает немного поработать над собой, пожать, поприседать с железом и получить внимание мужчин, которое становится едва ли не главным призом?

А то, что обычными тренировками этого не добьешься. Существующий «идеал» искусственен, без жировой прослойки не получится силы и мощных мышц (да, и ягодичных тоже), целлюлит встречается у 85-90% женщин, а пышная грудь иссушается тренировками.
И женщины идут практически на все, чтобы приблизиться к заветному образу. Супер интенсивные тренировки – силовые и кардио – до 7 раз в неделю, низкоуглеводная диета, от которой перегружаются печень и почки, плохо работает мозг, человек становится вялым. Но, кроме того, на помощь спортсменкам приходит фармацевтика, а именно жиросжигающие препараты, в том числе и на основе наркотических препаратов, обеспечивающие стопроцентные побочные эффекты и разрушение почти всех систем организма, т.к. ускоряя обмен веществ, повышая температуру тела и снижая аппетит, они изнашивают все органы. И, в первую очередь, сердце.

Да что там, потерпи 4-6 недель – стандартный курс сушки, т.е. диеты и уменьшения подкожного жира – и станешь такой, как белозубые загорелые девушки на фото в Инстаграме и пабликах. И будет у тебя и 6 кубиков, и выпирающие головки квадрицепсов на бедрах, и комментарии ЯБЫВДУЛ от одобряющих мужиков. А что касается фармы, так это же ерунда, ну, как протеин, обычный белок, который все по глупости считают вредным и химией. Ну и что, что жиросжигающая фарма и есть эта самая химия. Ну и что, что приходится принимать ко всему прочему гормоны. Зато какой результат, ах!

А дело в том, что все это, в большей степени – ложь. Никто, никто из профессиональных бодибилдерок не держит соревновательную форму круглогодично. У мужчин на соревнованиях – 4-7% жира, у женщин – 7-9% при минимально необходимых для жизнедеятельности 5% и 10-13% соответственно.

«Стиральную доску» на животе получить невероятно сложно – для этого приходится чуть ли не ломать естественную программу организма, т.к. женское тело склонно к запасанию жиров.

И да, мало кто задумывается, что спортсменка на сушке – едва ли не самое агрессивное, несчастное и вялое существо в мире, ведь резкое сокращение углеводов – гигантский стресс для организма. Равно как и изматывающие тренировки. К тому же, фитнесистки часто прибегают к имплантам – как грудным, ведь естественная жировая ткань сгорит вместе с остальными запасами, а без груди как-то не комильфо, так и к ягодичным, если задница от природы не может выпирать под желаемым углом или просто не докачивается.

А фото? Большая часть тех самых «дрочибельных» фотографий блестящих от масла рельефных тел – всего лишь миг на пике формы, подчеркнутый удачным светом, позой и эффектом пампинга (приливом крови к мышце после тренировки). И да, никто не отменял цифровое искажение – вот почему на фото с телефона, заблюренных и отретушированных, доведенных инстаграмными фильтрами, все получаются такими стройными.

Стоит ли игра свеч? Стоит ли свое тело, свое здоровье, свой психологический комфорт минуты славы в интернете или даже на сцене, когда твою форму оценят как достаточно красивую?

Однозначно не стоит. Вы – не кусок мяса. Вы не вещь, которая либо соответствует критериям (которые в корне субъективны), либо идет на выброс. Вы – человек.

Берегите себя.

Знающая не понаслышке о фитнес-индустрии Екатерина Хорькова

 

Комментарии:

 

— Мне как-то не по себе стало.
 

— Флуоксетин относится к наркотическим препаратам?
 

— Вообще нет. Просто рецептурный антидепрессант.
 

— Бедная девушка умерла в погоне за уродскими патриархальными стандартами красоты, соответствовать которым можно лишь при помощи правильной фотосъёмки и после соответствующей обработки на фото редакторах. Только вдумайтесь, насколько ужасны требования к женскому телу, что женщины в угоду им жертвуют своим здоровьем и даже своей жизнью! Здесь определённо что-то нужно менять.
 

— Большинство жиросжигателей действительно сажают сердце. А «сушка» называется так не спроста, помимо диеты нужно минимизировать количество воды в мышцах и как можно меньше пить. Сердце, кстати, тоже мышца.
 

— На комментарии типа «ябывдул» вообще не стоит зацикливать малейшего внимания. Это говорят (либо пишут) озабоченные маменькины сынки, либо такие же озабоченные мужики, которым по жизни с девушками не очень везет, либо просто особи, которым не свойственны хорошие манеры.
 

— Прекратите заниматься обесцениванием. Это порочная логика «Им просто не дают, они невоспитанные, не обращайте на них внимания». На них НУЖНО обращать внимание, так как это не частные случаи, а закономерность, с которой стоит бороться и которая отображает отношение к женщине в обществе.
 

— «на основе наркотических препаратов, снижающих аппетит». Вспомнила эффект флуоксетина и спросила.
 

— Вы хорошо разбираетесь в биохимии? Никогда белковое питание не будет полезным для здоровья. А «белковое питание с сохранением баланса жиров и углеводов» само по себе звучит абсурдно, так как это и есть дисбаланс. Белки не являются основным источником энергии для тела. Задалбывает, когда фитнес-эксперты начинают есть по 3-5 гр белка на кг массы тела и с пеной у рта доказывать, что у них здоровый рацион.
 

— А ничего, что именно на принципе ЯБЫВДУЛ строится индустрия красоты и боди фитнеса в частности, как разработка Федерации именно для женщин?
 

Фитоняши тоже? Да что вы? Количество подписчиков у соответствующих пабликов, картинок на эту тему, а также агрессивных призывов приседать и тому подобное — говорит об обратном.
 

— Ну, вот эта индустрия и всякие фитнес бикини и губят здоровье многих.
 

— Пару лет назад обратила внимание на кроссфит, потому что он предполагает исходить из индивидуальных особенностей тела.
 

— Пока читала, всё время щемило сердце. Сразу вспоминаются все услышанные самоуничижительные разговоры в женской раздевалке, то, как прекрасные девушки гнобят сами себя и даже на пике соревновательной формы остаются недовольны своим состоянием.
 

— Это ведь нереально страшно. Ну, просто нереально. Девушка умерла из-за того, что некое количество мудаков в очередной раз решило показать и доказать, какими должны быть «идеалы». Больной безумный мир, честное слово.
 

— «фитоняши» от слова так и воротит (против физупражнений и тренировок ничего не имею, если человеку хорошо — во всех смыслах). Правда, подобная телесная аддикция меня пугает своими побочками и итогами, как было описано в посте.
 

— Один знакомый много лет качается, сушится и т.д т.п. Очень часто принимал всякие препараты, «безвредные» по его словам. В результате вот уже две недели сильные боли и кровью в туалет ходит. Пытаются диагностировать.
 

— А потом эти люди говорят, что бодипозитив — это «жрать булки и не брить ноги». Бодипозитив нужен для того, чтобы люди не калечили себя и не умирали в попытках достичь какого-то невнятного «идеала».
Бедная девушка, история просто ужасная.
 

— На собственном опыте могу сказать, что низкоуглеводные диеты в любых вариациях очень, очень сильно бьют по почкам, даже если почки вроде как здоровы. А у знакомой моей, что питалась по системе Дюкана, развился пиелонефрит.
Жиросжигателей безвредных вообще не бывает — они очень знатно бьют по сердечно-сосудистой системе и нарушают обмен веществ на раз-два-три.

— Очень-очень жаль девушку. И представить сложно, под каким прессом комплексов извне она находилась.
 

— Как же бесит, когда эту сферу спорта аргументируют «здоровьем». Тут же все только для внешности! Фитоняши, они такие без ума здоровые. И никто не говорит, что это и депрессии, и пищевые расстройства, и химия и много чего еще, что противоположно здоровью.
 

— Моя приятельница долгое время занималась всяким таким. Она провела большую работу, она сильная, уважаю ее за это. Но еще больше уважаю ее за то, что у нее хватило сил отступить и не идти в фитнес бикини, когда после долгой низкоуглеводной диеты у нее начались проблемы с почками. Потому что я знаю, что это затягивает, и не хочется делать шаг назад. Теперь она бережнее относится к себе.
 

— Ольга, ну не знаю, я люблю спорт, и хожу в зал не что бы согнать килограммы, а потому что мне нравится это делать, я не гонюсь за «идеалом». Да, это плохо, что девушка себя до такого довела, но не нужно категорично относиться к спорту, мне кажется главное откинусь все стереотипы и ходить в зал не для того, что бы добиться каких-то форм.
 

— Я про общество, стандарты красоты и тех самых фитоняш и фитоняшек которые это делают для внешности. Вы там где критику себя-то увидели?
Снова «злые Феминистки запрещают мне мыться и заниматься спортом».

— Я про то, что многие ходят в зал именно для здоровья, например, в зале куда я хожу, есть специальные занятия для людей, которым нужно восстановиться после тяжелых травм, например, а вы говорите, что эта сфера спорта не связана со здоровьем.
 

— Я занималась много именно силовыми тренировками, могу подтвердить, что именно попытки прийти к каким-то стандартам красоты ставили крест на безопасном спорте, здоровье и настоящей красоте, которая идет со здоровьем.
Хотя я считаю, что «девушкам нельзя заниматься с весом, а то как мужики будут» — это ровно такая же атака на женское здоровье. «Будьте худыми и слабыми.»
Силовые тренировки для женщин — хорошо и правильно, но под тем, что в статье, я подписываюсь.
 

— Сфера фитнесс бикини, о которой в посте говорится?
 

— Это очень страшно. И об этом нужно писать и говорить, с этим нужно бороться, чтобы ни одна женщина не заплатила за ошибки жизнью.
 

— «фитоняши все такие без ума здоровые» = «женщины все глупые» или, блин «котики все милые», это очередной глупый стереотип
 

— Мы тут собрались говорить о вреде стандартов красоты, нет? Вы видели список в моем комментарии негативных составляющих? И сарказм предполагает, что не все фитоняши здоровы, есть подвох, а не то, что все они больные.
Но вредит стандарт фитоняш всем женщинам, он продиктован мужским взглядом и это очередной контроль над женщинами.
 

— Ольга, меня задела такая оценка, есть среди тех, кого так называют, адекватные люди, которые ставят здоровье выше красоты
 

— Хорошо, но, как я понимаю, речь об очередном патриархальном стандарте женской фигуры, под который хотят подогнать всех женщин. В который раз. Как было с анорексией и с фигурами девочек подростков.
 

— По сути, это очередная печальная история о девочке, которая искала любви и одобрения. Искала, увы, не у тех. Ее, простите, использовали: для достижения результата, удовлетворения тренерских амбиций и т.д. А как умеют «мотивировать» многие горе инструкторы, догадываюсь. О здоровье девушки они думали в последнюю очередь. А вот понес ли кто-нибудь наказание за эти «эксперименты»?
 

— Насколько я знаю, мама пыталась подать в суд на тренера, но ей сказали, что состава преступления нет.
 

Фитнес идёт рука об руку с булимией, ибо, обычная женщина, занимающаяся обычным фитнесом, никогда не будет соответствовать фотографиям с отфотошопленными фитоняшами. Тут уже вступает в игру и питание («я питаюсь не полезной пищей, поэтому у меня не видно результатов») и растущие комплексы («со мной что-то не в порядке, если мои результаты не похожи на те, что у фитоняш из пабликов»). Насчёт ожирения, это другая тема, обусловленная гормонами, природной конституцией или же личным выбором. Не это сейчас обсуждается.
 

— А среди мужчин есть «не такие», давайте теперь замалчивать статистику изнасилований.
Я вот слышу только о здоровье, и не слышу о вреде. Так что проблема как раз в отсутствии разносторонней информации.
Тем, кто здоров, какие проблемы? Где вы увидели в моих словах: бросайте это дело, тут одно дерьмо?!
Я негодую, что о вреде вообще молчок.
Хватить видеть то, чего нет. Хватит защищать то, что критикуется очень редко. Давайте хоть раз поговорим о недостатках.
 

— На всякие «девушка должна быть такой-то и такой-то, на нее люди смотрят» хочется ответить, я что, картина? Люди идут по своим делам, и мне вообще необязательно ходить «поддерживать форму», «качать зад» и «правильно питаться», чтобы УБЛАЖАТЬ ВЗОРЫ ПРОХОЖИХ.

— Вот, где пропаганда фитнеса для женщин и стандарты красоты тесно переплетаются. В масс медиа и в интернете, где всё такое подхватывается на ура. Посыл ясен: приседай, чтобы быть сексуальной в глазах мужчин. И если ты не приседаешь, то ты ленивая тварь, завидующая фитоняшам. То бишь, нигде речи о спорте, как о неотъемлемой части здорового образа жизни. Акцент именно на формы, которые, кстати, даже при постоянных тренировках у всех разные. В итоге мы получаем очередной новомодный стандарт фигуры и, как следствие, оценивание себя, как мяса среди женщин и желание соответствовать, ведь только так мы представляем из себя ценность. Во всем этом, согласитесь, вреда намного больше, чем пользы.

— Я правильно поняла, что Вы писали про то, что сама формулировка «фитоняши» в адрес женщин, подписанных на паблики о спорте и занимающихся спортом, некорректен, а также о том, что ошибочно обобщать, что все женщины, занимающиеся спортом — гонятся за внешним стандартом в ущерб здоровью?
 С этим соглашусь на все сто: мне не кажется, что если девушка занимается спортом и «вписывается» в «фитоняшный» контекст, то она однозначно губит свое здоровье, делает все себе во вред, гонится за идеалами красоты.
Мне кажется, что есть смысл сосредоточится не на женщинах, которые ходят в зал и соответствуют каким-то там представлениям о «фитоняшности«, а на:

а) подготовку тренеров, например. Их же кто-то учит доводить клиенток, разве нет?

б) на «культ» профессионального спорта (кто его формирует?),

в) на установки общества на «ты должна быстрее, выше, круче» — в конце концов, что мотивирует самих женщин себя терять (я говорю о самоконтроле, ощущении того, что все, вот тут стоит остановиться)? Ну, и ряд других интересных вопросов, типа «а кому выгодно, чтобы так было?».
Мне так же кажется, что стоит обратить внимание не только на то, что говорят мужчины, но и откуда они берут такие идеи? По опыту, например, знаю, что если юноша не смотрит телевизор, то вероятность каких либо «предьяв» относительно внешности будет ниже. Это мое субъективное наблюдение, но вот оно имеет место.

— Глютеус максимус — ягодичные мышцы — бесспорно важная часть нашего тела, но пришло бы ли нам в голову делать такой акцент на их тренировке, если бы не агрессивная пропаганда фитоняшности и фетишизация, объективизация женских ягодиц? Пытаемся ли мы при помощи тренировок достичь очередного искусственного идеала? Оно лично НАМ надо? Или чем наша фигура и наши ягодицы, не обладающие такими формами, хуже? Вот какие вопросы полезно иногда задавать.
 

— Занималась с тренеркой-чемпионкой по фитнес бикини. Недолго, но так же есть знакомые из этой категории. В статье все описано верно. Даже мягче, чем оно в реале, если честно.
 

— Всегда считала, что спорт для здоровья, что он укрепляет кости, тонизирует мышцы, повышает выносливость и т.д., но никак не для трахательных форм!!! Что я с рыхлой попой не смогу сидеть или бегать? Ах, ну да, она ж несексуальна!
 

— Если прикинуть, что мода на сексуальные задницы появилась примерно тогда же, когда и мода на желанный мужчинами анальный секс, то ничего удивительного. Никому не нужно, чтобы девушка бегала. Эти накаченные задницы — не «для себя», а в очередной раз для мужчин. Создав моду на такие задницы, создалась и мода на фото этих задниц в самых сексуальных позах, что раскрепощает девушек в нужную мужчинам сторону.
 

— Вот прочитала ваш комментарий и нечто подмыло (из серии сначала не понял, а потом, как заорал). словосочетание «мода на анальный секс». МОДА НА ВИД СЕКСА!!! Это же ужасно. А еще ужаснее, что ведь это есть!
 

— Больше всего смешат все эти «я делаю это исключительно для себя».
 

— Можно заниматься аэробикой, фитнесом, пилатесом и быть совсем не похожей на фитоняшу. И таких большинство. Будут ли считать тебя молодчиной? Нет. Всем плевать на твое здоровье и увлечение, главное, чтобы в шаблон подтянутой красотки вписывалась.
 

— А знаете что самое интересное? Мужиков фитоняш нету. Они не качают попу, сволочи, а мне надо на их скудные задницы смотреть, совсем обозрели в край.
 

— Они руки качают. Их десятки в зале, которые ТОЛЬКО руки качают. Вялая жопа их не волнует.
 

— Странно, они же ябвдулватели, вот и не тратились бы на спортзалы, а качали бы свои руки естественный способом — мастурбацией на фитоняш. Вялая жопа их волнует, ох как волнует, бедные девушки.
 

— Качают. Вообще, мужской фитнес-стандарт гораздо тяжелее женского, если говорить честно. Другое дело, что женщин, старающихся поддерживать более ли менее форму и периодически или перманентно ограничивающих калории — больше половины (если строго) и вообще большинство (если судить в общем), а мужчин таких — меньшинство.
Плюс, к требованиям к женскому стандарту в спорте добавляются ожидания феминности, а это неудобные длинные, зачастую распущенные волосы, макияж, часто нарощенные ресницы (1500-3000 р раз в две недели), нередко силиконовая грудь (тысяч 300), т.к. при низком проценте жира ее почти ни у кого не остается и, конечно, настойчивое требование качать задницу.

Короче, все, чтобы быть посексуальнее, подекоративнее.

Требования мужского фитнеса тяжелее, но они не бессмысленны, это требования превосходства реально делают сильнее, требования же к жопе, сиськам побольше и прочему женственному виду — пустопарашные, не несущие ровно никакого профита сами по себе женщинам.

И, конечно, еда. Требование быть так или иначе стройной, для женщины (для большинства) — это требование всегда меньшего потребления еды. Гораздо меньшего. Обычно хронического недобирания калорий. А это значит, меньше силы, меньше энергии, больше пищевых расстройств и одержимости едой. Как сказала Наоми Вульф: «Если женщины не могут есть ту же еду, что и мужчины, то, значит, речь не идет и о равном с ними статусе в обществе.
До тех пор, пока от женщин, сидящих за одним столом с мужчинами, будут ожидать поведения, основанного на самоограничении, этот общий стол никогда не станет круглым столом, за которым мужчины и женщины будут сидеть вместе как равные».

— Больше всего меня убивает, наверное, все-таки то, что мужчины требуют от женщин одновременно и талию 60, и грудь большую, уж редко такое встретишь, но должно быть так абсолютно у ВСЕХ.
 

— И еще одна вещь есть: почему-то все думают, если девушка решила заняться спортом, то это значит, она решила похудеть и никак иначе, бесит подобное
 

— Тренировки на развитие выносливости рулят (те же бег или ходьба, к примеру).
 

— Да, летом начала бегать (потому что люблю бегать и хочу быть сильной и выносливой, чтобы мышцы были сильные и крепкие) и, представляете, не похудела. Предчувствую презрительные и недоверчивые взгляды одноклассниц и одноклассников в новом учебном году.
 

— Гоняю бегом депрессию и сонливость. Мне помогает.
 

 -В статье ошибка. Аналог фитнесс бикини у мужчин — менс физик. Категория, которую еще называют «пляжным бодибилдингом». Это именно прямой аналог. В отличии от классического бодибилдинга, в менс физик акцентируется внимание на эстетичности и пропорциях. За излишнюю «раскаченость» снимают баллы. Если бикинистки выходят на сцену в бикини, то мужчины выходят в пляжных шортах до колен. От них точно так же требуется улыбаться, быть «смазливыми» на лицо, идеально подстриженными и так далее. Короче такой же конкурс красоты.
 

— Да, это аналог. Но нет, не такой же конкурс красоты. Никаких нарощенных, длинных волос, приклеенных ресниц, килограмма макияжа, силиконовых грудей и каблуков. И шорты вместо красивых секси купальников — это огромная разница.
 

— От мужчин не требуется того, что требуется от женщин — это, в первую очередь, сочетание не сочетаемого — низкий % жира + большая грудь, хорошие мышцы + женственная фигура и обвес.
Принципиальная разница мужских и женских конкурсов красоты в том, что на мужчину все равно не будут смотреть как на объект, в отличие от женщины. Красивый мужчина — то же воплощение культа маскулинности, а женщина, как ни крути, всегда то, на что направлен мужской взгляд.
И, возможно, геи в какой-то степени «объективируют» мужчин из менсфизик, но эта степень объективации не сравнится с тем, что приходится переживать женщинам.

 

— Огромное спасибо авторке за пост! Все так, и местами даже хуже. Очень хотелось бы распечатать его и оставлять в каждом зале.
Только сейчас понимаю, как это странно и деструктивно, что первый курс я попробовала всего спустя пол года занятий (!). Я не хочу никого в этом винить, — не разобравшись со многими прошлыми проблемами, я решила уйти от них методом «от обратного» — сила, масса, нагрузки, т.к. меня злила моя слабость, пережитое истощение. Сейчас я отношусь к этому по-другому, но это был сложный год.
Ты приходишь в зал, и все косо смотрят — «тощая», «слабачка».

Со временем находишь поддержку, понимаешь, что это круто — развивать силу и выносливость, но и здесь слышишь — «не перекачайся», «ешь только определенные продукты», «старайся лучше». Достигаешь первых результатов — «раньше было лучше», «ну уже как-то неженственно», «выглядишь как шар».
И да, все говорят не слушать никого, это просто на словах. Но быть белой вороной, не контактировать с обществом, людьми, не ощущать никакой поддержки только потому, что ты не хочешь питаться только курой, — это, блин, сложно.
Постоянно жить в таком состоянии — от «я делаю это, потому что люблю» до «блин, надо как-то поумереннее», это такой отстой. И постоянно вот это: «старайся лучше, скоро ты станешь КРАСИВОЙ». Как вещи, как куску мяса.
Очень не хватает бодипозитивного отношения в залах, я думаю тогда стало бы гораздо больше довольных собой и радостных людей.
 

— Вообще, пауэрлифтинг — это дико круто. На соревнованиях я видела девушек лифтерок — о, как они вдохновляют! Тем, что забили на стандарты красоты, что выбрали сложный путь во всех отношениях, своей силой и выносливостью. Вот только когда при этом окружающие, или, что еще хуже, наставники требуют нечеловеческих усилий для поддержания женственного образа, вот это ужасно, да, потому что это действительно несовместимо — сохранять стандартизированные пропорции и брать соревновательные веса.
 

— Как же мне это близко. Папа всегда называл меня жирухой, свиноматкой. А сам он смотрел те соревнования по фитнес бикини.
Я с 11 лет получила до фига комплексов.
Ну что ж, воспринимая папочку, как любящего советчика, я пошла в спортзал.
Это дало мне лишь увеличение объёма в руках и ягодицах.
Более того, когда я прекращала тренировки, мышцы обвисали и я выглядела ещё полнее.
Более того, я будучи ещё ребёнком, ограничивала себя в сладком.
И это ужасно.
Зато мой папочка, имея вес 100 кило и нехилый живот, был вполне доволен собой.
Но моим страданьям пришёл конец.
О, великий бодипозитив, как я тебе благодарна.
Спасибо тебе за то, что я могу наслаждаться жизнью.
Спасибо тебе за то, что я могу не делать то, что я не хочу делать.
Спасибо тебе за то, что я не считаю свой вес и свои параметры катастрофой.
Спасибо тебе за то, что я получаю удовольствие от прикосновения к своим мягким ягодицам.
Спасибо тебе за то, что я могу есть то, что хочу.
Спасибо тебе за то, что я могу носить то, что хочу.
Спасибо тебе за то, что я могу плевать на мнение окружающих.
Спасибо тебе за то, что я могу относиться к себе не как к вещи, а как к личности.
Спасибо тебе, мой спаситель.


— Люблю железный спорт, но меня к нему, к сожалению, привела куча комплексов. И иной раз я на тренировках буквально была в предобморочном состоянии. Отключался слух, потеря координации.
То ли от интенсивности, то ли от недоедания. А недавно от протеина у меня настолько скрутило желудок, что не отпускало дня три. Я не хочу никого убеждать, что протеин это плохо, как и тренажерка. Я просто хочу сказать, девочки, делайте все в кайф! Мы все разные! И это самое крутое!
 

— Есть видео, где рассказывают конкретно про фитнес бикини, там фраза «грудь, конечно, после сушки уже не имеет той формы, поэтому чаще всего девушки вставляют силикон». Таковы правила игры.
 

— Да пляжный фитнес — это конкурс красоты. Но к женщинам всегда относятся в этом плане строже, относятся хуже, требования к феминности гораздо выше и требуют больших затрат и длинные шорты — это как бы не ок и не дают оценить работу на низ тела. Это очевидно, прекратите пихать свое «но мужчины тоже». Нет, это неправда. От мужчин требуется практически только мускулистость, никаких волос, силиконовых грудей, ресниц, каблуков и объективация по отношению к мужчинам даже рядом не стояла по отношению к бикинисткам, да и вообще всем женщинам, которых всегда рассматривают детально, каждую часть тела, каждую черту лица.
 

— Плачу, очень жаль умершую девушку. И во имя чего?! Надуманных, навязанных стандартов! Очень надеюсь, что эта статья поможет предотвратить подобные трагедии!
 

— Эта статья должна заставить задуматься тех, кто еще не задумался, а точно ли это свой выбор. Убиваться в спортзале, слушать унижения тренеров — точно это свой осознанный выбор, точно, цель того стоит? Хочет она того, чтоб дрочеры в инете создали пост о накачанных фитоняшных задницах и чтоб ее задничка туда попала? Точно она делает это «для себя»? Или для получения одобрения общества и под его давлением?
 

— Думаю, суть не в том, что она делала что-то не так. Просто представьте, каково было бы реальное количество женщин в тренажерке, если бы не было пропаганды «идеального» тела? Сколько бы женщин стали употреблять препараты, с неизвестными побочками? Нельзя отрицать то, что нам многое навязывают. Так что дело тут не в выборе, с ним все понятно.
 

— Да, Дане Линн Бейли и другим представительницам категорий бодифитнес и вуменсфизик, в основном, до патриархатных стандартов красоты, как до луны. Мы же о бикини. И именно они олицетворяют женщин, какими они должны быть, по мнению не всех, но очень многих. Супер подтянутые, без намека на дряблость и целлюлит, выпячивающимися попами, грудями и т.д, воплощение барби + тяжелейшие тренировки.. Я не понимаю, о чем вы, объективация и требования к женской внешности и феминности всегда строже, вы занимаетесь обесцениванием.
Неинтересен потому, что по патриархатным меркам некрасиво, неженственно, ой перекачалась.
 

— Требования к феминности — это требования слабости и декоративности, красоты, неудобства, требования к маскулинности — это требование большей мышечности, силы.
Ага, у мужчин больше фанатов, больше зрителей, больше требования, больше уважения. А женщины — просто красотки выступают, ура,  наприседали или «ой, фу перекачались, как мужики». На фитоняш и бикинисток в фитнес существует огромный фетиш. Не интерес, не уважение, а фетиш — увлечение, как сексуальным, эстетическим неживым объектом для взгляда.
 

— К счастью, не все умрут после подобного «здорового образа жизни». В конце концов, и в Освенциме многие выжили. Но… Спустя лет этак 20, а скорее всего, намного раньше, тело и его форма перестанут быть в приоритете. Даже если идеалы красоты не изменятся, время всё равно возьмет свое. Оно всегда берет свое. И как же жаль будет потраченной юности и молодости на изнурительные и мучительные тренировки, подсчет калорий и прочую ерунду. Когда вспомнить можно будет только пыльный спортзал и мышечные боли. Публикация в каком-то паблике, куча подписчиков в инстаграме, одобрение зевак — все это превратится в ничтожную пыль и улетит в небытие. Чаще всего, прихватив с собой добрую часть здоровья.
 

— Скажем так, есть люди, для которых бодибилдинг — стиль жизни и они будут это любить, даже если это не будет в моде. Как настоящий профессиональный спорт. И да, травмы, изнурительные тренировки — а разве в других видах спорта этого нет?
Другое дело, что сейчас это толкается, как единая норма для всех, а кто не соответствует — слабовольная жирень. Например, гимнастки ведут не менее строгий образ жизни, но никто не пишет в интернетах, что если девушка не умеет сделать двойное сальто, то она ленивая и безвольная.
 

— Отличная статья! Тоже знаю не понаслышке о «фитнесс терзаниях». Был период когда я до безумия хотела выглядеть как фитнесс бикинистка. Интенсивные тренировки 6 раз в неделю (кардио так и вовсе 2 раза в день), при том, что ела меньше 1000 калорий и предельно сокращала углеводы. Ну что, пресс в принципе заметный был, вот и весь профит. Пропали месячные, не могла нормально спать (есть хотелось, да и организм был слишком истерзан нагрузками ), не соображала ничего. По сути, напоминает анорексию, только с оттенком ЗОЖ.
 

— Как же меня бесит это помешательство на сушке тела. А давайте вообще пить перестанет, похудеем, гарантированно. Идиотизма верх, блин.

Фитоняша фитоняше рознь. Большинство фитоняш адекватные, милые, красивые девушки.

А что вы думаете об этом?! Высказаться и обсудить статью можно на нашем форуме — обсуждение

Подготовлено специально для сайтов SlimGirls.RU и krasotulya.ru

slimgirls.ru

О чем молчат фитнес-бикини?..

Экология жизни:Я долго думала, писать ли этот пост. Все же теперь в моем окружении эти самые фитнес-бикини есть. Но недавнее знакомство с Женей Матвеенко, которая рассказала о своем опыте соревнований, я решила, что кое-что напишу

Я долго думала, писать ли этот пост. Все же теперь в моем окружении эти самые фитнес-бикини есть. Но недавнее знакомство с Женей Матвеенко, которая рассказала о своем опыте соревнований, я решила, что кое-что напишу (отдельный пост о Жене будет обязательно! Она — умница и восхищает меня: своим стержнем, целеустремленностью, смелостью, адекватностью и справедливостью).

Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес — зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.

Чем популярнее становится фитнес, тем больше появляется людей, которые норовят на этом заработать. Тем больше в интернете мы видим сухеньких и субтильненьких фитоняшек. У них неизменно рельефный пресс с выступающими венками, красивая круглая попа, сухое тельце и минимум жира. Они быстро набирают несколько десятков тысяч подписчиков и — вуаля! Инстаграм монетизируется:) Главное, не сбавлять темп в публикации голых поп.

Да, все это красиво и может вызывать в хорошем смысле слюноотделение. Но кто задумывает о том, какой ценой это чаще всего достигается?

Чистокровных эктоморфов в природе мало, очень мало. Эктоморф – это человек, который может есть все и при этом не обрастать жиром. Просто признаем: им повезло. Я, к примеру, всю жизнь борюсь с лишним весом. И знаю, что таких как я – много. Очень много. Да чего уж там — большинство.

Чаще встречаются смешанные типы. И они как раз подвержены накоплению жира. Женщины – особенно. Так устроена наша природа. Да, мы можем худеть, можем очень худеть, но повыскребать жирок из всех закромов не то, что практически невозможно безопасными методами, это грозит серьезными проблемами.

Цикл
Девочки из фитнес-соревнований никогда не признаются, что у них уже несколько месяцев, а то и лет, нет месячных.

Аменорея (отсутствие менструаций) – очень серьезное нарушение в организме, которое неизбежно принесет дисбаланс гормонов, нарушение работы половой системы, щитовидки и много другого. Среди бикинисток даже есть шутка: «У тебя на подготовке к соревнованиям не пропали месячные? Плохо сушилась!».

Кому-то удается восстановить гормональную систему и цикл за пару месяцев, а кто-то лечится годами. Некоторые спортсменки, которые не пропускают ни одного сезона, постоянно живут без признаков девочки.

Кстати, многие ли из выступавших стали мамами? Я честно перебрала несколько десятков спортсменок – звезд иснтаграма. Не нашла тех, кто выступал-выступал, а потом хоп – и детки. Допускаю, что редкие примеры все же есть. Но это исключение, нежели правило.

Сила воли: железная и непоколебимая
Мало кто из них признается, как, сидя на полу в кухне, они рыдают, заглатывая торты и другие сладости. Заглатывая, потому что не могут остановиться – их психика дала сбой. Но гормоны продолжают твердить: хотим сладкое. А мозг говорит: хочу крутое тело. И девочек натурально рвет от конфликта внутри самих себя. Потому что иметь офигенное тело – наркотическое удовольствие. Невозможность противостоять срывам – коварство разбалансированных гормонов.

Они все рассказывают нам сказки о том, как едят строго куриную грудь и горсточку гречи. Но на таком рационе долго не проживешь – это первое. Не получишь из него необходимые организму витамины и микроэлементы – второе. Обязательно сорвешься – это третье. Девочки, с которыми я общалась, как одна признавались в жестких и достаточно регулярных срывах. Чтобы вы понимали: срыв – это не конфетку проглотить. Это съесть килограмм сладостей, запивая их горькими слезами от недовольства собой и невозможностью противостоять этой тяге.

Куда приятнее не ставить себе жестких запретов. Позволять все, но в разумных пределах. И желательно в основные приемы пищи, когда инсулин и без того поднимется.

Отеки после сушки
А как они отекают после соревнований, знаете? Плюс три, шесть, десять килограммов за пару дней после того, как погаснут софиты, и в рацион вернутся (а чаще всего ворвутся) углеводы. Они ходят с огромными отеками, им все болит вплоть до кожи, потому что она жутко растягивается.

Сушка накануне соревнований – это не просто минимум углеводов. Это еще отказ от воды за сутки до выхода на сцену. И прием мочегонных. Такая аварийная система слива жидкости из организма, понятное дело, даст свои плоды.

Когда я училась на фитнес-курсах, видела своими глазами девочек на следующий день после соревнований. Скажу честно: некоторых просто не узнала. Отеки такие, словно их всю ночь грызли осы.

Фармакологическое воздействие на гормональный фон
А фарма? Вы когда-нибудь видели фитнесистку, которая открыто говорит: да, я сухая круглый год и с кубиками на прессе, потому что на курсе фармы? Нет, они будут вводить нас в заблуждение своими инстаграмами и 100-граммовыми порциями курочки. Это вранье! Если девушка усиленно тренируется и постоянно сидит на радикальном дефиците калорий, она будет худеть, пока не убьет вхлам свою гормональную систему. А потом игра начнется по другим правилам… Когда килограммы будут появляться от воздуха. Но с этим ничего нельзя сделать. И дальнейшее урезание калорийности может привести куда угодно. Даже на тот свет.

В зависимости от категории, в которой выступает спортсменка, выбирается курс фармакалогии. Это может быть что угодно: начиная от относительно легкого «Кленбутерола» вплоть до гормональных препаратов, от которых у девочек грубеет голос, растут волосы там, где по идее не должны, увеличиваются в размере половые органы… Ну, и мышцы, конечно, растут, наливаются, чего уж там:)

Но в этом мало кто признается. Все натуралки. Все на курогруди:)

Натуральная или ненатуральная грудь (человеческая:) )
Умным хватает ума признать: да, было дело, вставила импланты, вставляла по такой-то схеме.

 

Большинство же кричит: все свое, все натуральное! Почему практически невозможно высушить тело, сохранив пышную грудь? Потому что эта часть женского тела состоит из жировой ткани и железы. Соотношение этих тканей может отличаться. Те, у кого железы больше, страдают от потерь в объемах меньше. И наоборот. Но в большинстве своем снижение жировой прослойки в теле до минимума ведет к тому, что грудь превращается в мешочек с железами. А на сцене это сразу – диспропорция. И низкие баллы от судей. Поэтому практически все титулованные бикинистки как одна с силиконом. Я не говорю, что искусственная грудь – это вселенское зло. Я за правду….

А дальше что?
…и за фитнес для здоровья, бодрости, энергичности и адекватной красоты. Но я против фитнеса, который только косит под ЗОЖ, а на самом деле калечит тела и психики.

Знаете, что я начала видеть среди бесконечного потока ложной информации от фитнес-бикини? Их же репосты помочь тем или иным спортсменам — перечислить деньги на лечение. Мне кажется, недолог тот час, когда вчерашние звезды фитнес-сцены начнут сыпаться. А это неизбежно. Увы:( Месяц без углеводов на одном белке? Жесткие сушки? Фарма? Тренировки до тошноты? Медикаменты? Какие почки и прочие органы здесь выдержат?

А суставы? А колени? А позвоночники? Они же не приседают с адекватным весом. Побольше, еще побольше!

Я к чему все это? Красивую картинку тоже нужно рассматривать адекватно. Я отписалась в инстаграме от всех, кто водит меня за нос. Кто говорит, что много тренируется, ест 1000 ккал и у нее сухое тело и цикл на месте. Отписалась от тех, кто залил в попы силикон и дурачит меня упражнениями на пресс, которые несомненно приведут к сочным ягодицам.

Но оставила тех, кто ведет обычную жизнь нормального человека. Который делает в этом мире еще что-то помимо зала и выбора купальника к следующим соревнованиям. Людей, которые не так идеальны внешне, но выглядят при этом отлично и от них исходит потрясающая энергетика — притягивающая и ютная. Людей, которых в зависимости от дня цикла «заливает». Людей, которые иногда делают перерывы в тренировках, потому что у них работы, семьи или другие обстоятельства. Людей, которые не зациклены на толщине складки на животе. Но понимают разницу между этой самой толщиной и не позволяют себе выходить из берегов.

Поверьте, грань между разумом и зависимостью здесь очень и очень тонкая. Это говорю вам я – человек, который эту грань на себе прочувствовал и чуть было не попутал что-то. Но вовремя спохватился и понял. Счастье – в движении и в саморазвитии. В здоровье. В энергичном теле. Но не в качалке на завтрак, обед и ужин.

Я сильно расширила собственные установки и рамки. И рада. Я жила при разных вводных: и с пониманием, что мне ничего нельзя, и с пониманием, что сегодня нельзя, а завтра гори все синим пламенем, и с полным уходом в отрыв. Но я искала ту золотую середину, в которой мне в итоге будет хорошо. Не так, что внешне вроде хорошо, а в душе ад. А на самом деле хорошо. Гармонично. Когда ты все понимаешь, со всем соглашаешься на уровне хромосом, когда тебе каждый день в радость. Когда ты тренируешься для здоровья, а не для цифр на весах или сантиметровой ленте. Когда спорт для тебя — это гигиена, а не бесконечная гонка.

Вот такой фитнес — для здоровья —  я люблю.    опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

econet.ru

Фитнес-бикини: обратная сторона красоты

Итак, отвыступала-отмучилась! Первый раз в Ставрополе — потерялась, зажалась, пролетела с гримом, позировала корявенько, но… получила за 5 минут колоссальный опыт, сделала выводы и уже во второй раз в Ростове исправила ошибки, отработала по полной (хотя сейчас понимаю, что можно было лучше, и конкретно знаю, в чём именно), осталась довольна.
Между первым и вторым было ещё 2 недели мучительного ожидания и сомнений, стоит ли во второй раз ехать или завязать сразу. И вот почему.
Первая причина — любой соревновательный спорт, и фитнес-бикини не исключение, для здоровья вещь не самая полезная. Нет, я себя не замучила тренировками до изнеможения, здесь как раз всё отлично — сила, выносливость, бодрость — всё присутствует. Проблема в другом. Меня иногда во время тренировок посещала мысль: «Жаль, что я не мужик! Со своим упорством я бы уже такие мышцы себе нарастила!» И вот моё желание отчасти сбылось: хотя я и сушилась мягко и постепенно, питалась сбалансированно, при текущем моём проценте жира выработка эстрогенов упала настолько, что менструаций у меня не было с февраля, а сбои начались ещё в ноябре.  Нет менструаций, значит, нет овуляций, а мне ещё второго ребёночка надо сделать и родить. Так что, к сожалению, несмотря на всю созданную с таким трудом красотищу, полноценной женщиной себя не ощущаю. Жаль, что нельзя быть одновременно и такой стройной как сейчас, и полностью здоровой. Придётся возвращать потерянный жир. Вот уж никогда не думала, что буду целенаправленно заниматься набором жировой массы! Но в этом есть и свои плюсы, и вы все понимаете, какие — гастрономические!
Ну, вообще эту проблему ещё можно было бы как-то пережить. С этим сталкиваются все бикинистки — в период подготовки к соревнованиям менструации пропадают, а в межсезонье восстанавливаются.
Но есть ещё другой момент. Все девушки, прошедшие в 15 лучших, и тем более победительницы имеют гораздо большую мышечную массу — они весят на 5-6 кг больше меня и при этом жира у них ещё меньше! Я находилась с ними рядом за кулисами, видела вблизи их прокачанные плечи, мощные ноги… да, они бесспорно шикарны как спортсменки… Но я такой быть не хочу!
Я не хочу ТАКИЕ плечи и ТАКИЕ бёдра! Меня и мои-то плечики иногда после тренировки слегка пугают!)) Короче, становиться больше, чем сейчас я не собираюсь. Поэтому и развитие в карьере бикини мне не светит. А ездить просто так потусоваться среди красоток — в принципе мне двух раз хватило!
Мне вполне достаточно уже набранной мышечной массы, поэтому теперь буду работать на её поддержание. Тренировки сделаю полегче и пореже — чисто для здоровья! Ну и — кушать, кушать, кушать! (Главное, не забыть остановиться вовремя!))

В общем вывод какой: я абсолютно ни о чём не жалею, наоборот, очень рада и даже счастлива, что я всё-таки это сделала! Именно потенциальная возможность выступить на этих соревнованиях стала для меня мощной мотивацией для работы над собой и позволила буквально изменить своё тело и даже свою жизнь — я подружилась со спортом навсегда! А выход на сцену — это просто волшебство! Это невероятное удовольствие, всплеск эмоций, мощный заряд для новых свершений и улучшений во всех сферах моей жизни! Короче, кайф! Так что не знаю, может я ещё когда нибудь и соберусь на бикини. Но уже наверно только после второго ребёнка 

health-diet.ru

О чем молчат фитнес-бикини

Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес — зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.

Чем популярнее становится фитнес, тем больше появляется людей, которые норовят на этом заработать. Тем больше в интернете мы видим сухеньких и субтильненьких фитоняшек. У них неизменно рельефный пресс с выступающими венками, красивая круглая попа, сухое тельце и минимум жира. Они быстро набирают несколько десятков тысяч подписчиков и — вуаля! Инстаграм монетизируется:) Главное, не сбавлять темп в публикации голых поп.

Да, все это красиво и может вызывать в хорошем смысле слюноотделение. Но кто задумывает о том, какой ценой это чаще всего достигается?

Чистокровных эктоморфов в природе мало, очень мало. Эктоморф – это человек, который может есть все и при этом не обрастать жиром. Просто признаем: им повезло. Я, к примеру, всю жизнь борюсь с лишним весом. И знаю, что таких как я – много. Очень много. Да чего уж там — большинство.

Чаще встречаются смешанные типы. И они как раз подвержены накоплению жира. Женщины – особенно. Так устроена наша природа. Да, мы можем худеть, можем очень худеть, но повыскребать жирок из всех закромов не то, что практически невозможно безопасными методами, это грозит серьезными проблемами.

Цикл
Девочки из фитнес-соревнований никогда не признаются, что у них уже несколько месяцев, а то и лет, нет месячных.

Аменорея (отсутствие менструаций) – очень серьезное нарушение в организме, которое неизбежно принесет дисбаланс гормонов, нарушение работы половой системы, щитовидки и много другого. Среди бикинисток даже есть шутка: «У тебя на подготовке к соревнованиям не пропали месячные? Плохо сушилась!».

Кому-то удается восстановить гормональную систему и цикл за пару месяцев, а кто-то лечится годами. Некоторые спортсменки, которые не пропускают ни одного сезона, постоянно живут без признаков девочки.

Кстати, многие ли из выступавших стали мамами? Я честно перебрала несколько десятков спортсменок – звезд иснтаграма. Не нашла тех, кто выступал-выступал, а потом хоп – и детки. Допускаю, что редкие примеры все же есть. Но это исключение, нежели правило.

Сила воли: железная и непоколебимая
Мало кто из них признается, как, сидя на полу в кухне, они рыдают, заглатывая торты и другие сладости. Заглатывая, потому что не могут остановиться – их психика дала сбой. Но гормоны продолжают твердить: хотим сладкое. А мозг говорит: хочу крутое тело. И девочек натурально рвет от конфликта внутри самих себя. Потому что иметь офигенное тело – наркотическое удовольствие. Невозможность противостоять срывам – коварство разбалансированных гормонов.

Они все рассказывают нам сказки о том, как едят строго куриную грудь и горсточку гречи. Но на таком рационе долго не проживешь – это первое. Не получишь из него необходимые организму витамины и микроэлементы – второе. Обязательно сорвешься – это третье. Девочки, с которыми я общалась, как одна признавались в жестких и достаточно регулярных срывах. Чтобы вы понимали: срыв – это не конфетку проглотить. Это съесть килограмм сладостей, запивая их горькими слезами от недовольства собой и невозможностью противостоять этой тяге.

Куда приятнее не ставить себе жестких запретов. Позволять все, но в разумных пределах. И желательно в основные приемы пищи, когда сахар в крови и без того поднимется.

Отеки после сушки
А как они отекают после соревнований, знаете? Плюс три, шесть, десять килограммов за пару дней после того, как погаснут софиты, и в рацион вернутся (а чаще всего ворвутся) углеводы. Они ходят с огромными отеками, им все болит вплоть до кожи, потому что она жутко растягивается.

Сушка накануне соревнований – это не просто минимум углеводов. Это еще отказ от воды за сутки до выхода на сцену. И прием мочегонных. Такая аварийная система слива жидкости из организма, понятное дело, даст свои плоды.

Когда я училась на фитнес-курсах, видела своими глазами девочек на следующий день после соревнований. Скажу честно: некоторых просто не узнала. Отеки такие, словно их всю ночь грызли осы.

Фармакологическое воздействие на гормональный фон
А фарма? Вы когда-нибудь видели фитнесистку, которая открыто говорит: да, я сухая круглый год и с кубиками на прессе, потому что на курсе фармы? Нет, они будут вводить нас в заблуждение своими инстаграмами и 100-граммовыми порциями курочки. Это вранье! Если девушка усиленно тренируется и постоянно сидит на радикальном дефиците калорий, она будет худеть, пока не убьет вхлам свою гормональную систему. А потом игра начнется по другим правилам… Когда килограммы будут появляться от воздуха. Но с этим ничего нельзя сделать. И дальнейшее урезание калорийности может привести куда угодно. Даже на тот свет.

В зависимости от категории, в которой выступает спортсменка, выбирается курс фармакологии. Это может быть что угодно: начиная от относительно легкого «Кленбутерола» вплоть до гормональных препаратов, от которых у девочек грубеет голос, растут волосы там, где по идее не должны, увеличиваются в размере половые органы… Ну, и мышцы, конечно, растут, наливаются, чего уж там:)

Но в этом мало кто признается. Все натуралки. Все на курогруди:)

Натуральная или ненатуральная грудь (человеческая:) )
Умным хватает ума признать: да, было дело, вставила импланты, вставляла по такой-то схеме.

Большинство же кричит: все свое, все натуральное! Почему практически невозможно высушить тело, сохранив пышную грудь? Потому что эта часть женского тела состоит из жировой ткани и железы. Соотношение этих тканей может отличаться. Те, у кого железы больше, страдают от потерь в объемах меньше. И наоборот. Но в большинстве своем снижение жировой прослойки в теле до минимума ведет к тому, что грудь превращается в мешочек с железами. А на сцене это сразу – диспропорция. И низкие баллы от судей. Поэтому практически все титулованные бикинистки как одна с силиконом. Я не говорю, что искусственная грудь – это вселенское зло. Я за правду….

А дальше что?
…и за фитнес для здоровья, бодрости, энергичности и адекватной красоты. Но я против фитнеса, который только косит под ЗОЖ, а на самом деле калечит тела и психики.

Знаете, что я начала видеть среди бесконечного потока ложной информации от фитнес-бикини? Их же репосты помочь тем или иным спортсменам — перечислить деньги на лечение. Мне кажется, недолог тот час, когда вчерашние звезды фитнес-сцены начнут сыпаться. А это неизбежно. Увы:( Месяц без углеводов на одном белке? Жесткие сушки? Фарма? Тренировки до тошноты? Медикаменты? Какие почки и прочие органы здесь выдержат?

Умер 24-летний бодибилдер Илья Городничев

В Тамбове умерла 20-летняя культуристка

А суставы? А колени? А позвоночники? Они же не приседают с адекватным весом. Побольше, еще побольше!

Я к чему все это? Красивую картинку тоже нужно рассматривать адекватно. Я отписалась в инстаграме от всех, кто водит меня за нос. Кто говорит, что много тренируется, ест 1000 ккал и у нее сухое тело и цикл на месте. Отписалась от тех, кто залил в попы силикон и дурачит меня упражнениями на пресс, которые несомненно приведут к сочным ягодицам.

Но оставила тех, кто ведет обычную жизнь нормального человека. Который делает в этом мире еще что-то помимо зала и выбора купальника к следующим соревнованиям. Людей, которые не так идеальны внешне, но выглядят при этом отлично и от них исходит потрясающая энергетика — притягивающая и ютная. Людей, которых в зависимости от дня цикла «заливает». Людей, которые иногда делают перерывы в тренировках, потому что у них работы, семьи или другие обстоятельства. Людей, которые не зациклены на толщине складки на животе. Но понимают разницу между этой самой толщиной и не позволяют себе выходить из берегов.

Поверьте, грань между разумом и зависимостью здесь очень и очень тонкая. Это говорю вам я – человек, который эту грань на себе прочувствовал и чуть было не попутал что-то. Но вовремя спохватился и понял. Счастье – в движении и в саморазвитии. В здоровье. В энергичном теле. Но не в качалке на завтрак, обед и ужин.

Я сильно расширила собственные установки и рамки. И рада. Я жила при разных вводных: и с пониманием, что мне ничего нельзя, и с пониманием, что сегодня нельзя, а завтра гори все синим пламенем, и с полным уходом в отрыв. Но я искала ту золотую середину, в которой мне в итоге будет хорошо. Не так, что внешне вроде хорошо, а в душе ад. А на самом деле хорошо. Гармонично. Когда ты все понимаешь, со всем соглашаешься на уровне хромосом, когда тебе каждый день в радость. Когда ты тренируешься для здоровья, а не для цифр на весах или сантиметровой ленте. Когда спорт для тебя — это гигиена, а не бесконечная гонка.

Вот такой фитнес — для здоровья — я люблю.

Автор: Татьяна Курбат

fishki.net

Фитнесс бикини. Как оно есть.

Наверняка все видели фото и видео с соревнований фитнесс бикини. Смуглые девушки, точённые статуэтки в сверкающих купальниках.
Конкурс красоты, только среди спортсменок.

На сцене всё выглядит красиво и захватывающе (надеюсь мы не опустимся до обсуждения внешности бикинисток, как это было бы не этично).
А как это на самом деле?
Я в вк уже полгода слежу за ижевской девушкой, Аликой Файзулиной.
Ей исполнилось 17 лет буквально месяц назад.
И в свои 17 она уже не первый год выступает в категории фитнес бикини, а так же работает фитнесс инструктором.

Как вообще проходит подготовка к соревнованиям?
Если грубо утрировать, то это долгое время пахать в зале и кушать как на убой. Наращивание массы.
Затем этап сушки и работа на рельеф.
Сушка для бикинисток это не диета скинуть 2-3 кг. Это воистину ацкий процесс, не лучшим способом отражающийся на здоровье.
Для хорошей кондиции им необходимо иметь 8-10% жира. Этого достичь сложно, учитывая что норма для женщины 20-25%
Сушка это многочасовое кардио, еженедельное урезание калорийности. Почти полный отказ от углеводов, жиры строго нормированны.
Все бикинистки употребляют жиросжигатели.

А теперь посмотрим на Алику.
Вот что было когда девушка была на массе.
Сочная девчуля. Талия, попа. Всё как надо.

И так прошел месяц. — 4кг (орентируюсь по комментариям на её фото)

и ещё 1.5 месяца…

И вот за неделю до соревнований она заболела ветрянкой ( я всё же думаю это из-за сниженного иммунитета)
И вот итог этих страданий длинной почти в 5 месяцев. Как стало что 17 летняя девушка стала выглядеть лет 45 ( не лучших к тому же)
Стоит оно того?
Мой ответ нет.

www.nadietah.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *