Форма для тренировок: В чём пойти в зал. Гид по спортивной одежде для тренировок — Блог

В чём пойти в зал. Гид по спортивной одежде для тренировок — Блог

Спортивное подтянутое тело всегда было одним из основных достоинств мужчины. Чтобы быть в тренде, нужно не только приобрести абонемент, но и продумать гардероб для тренировок, ведь от того как вы выглядите и ощущаете себя в зале зависит и их результат.

Не существует никаких жёстких требований к спортивной одежде или дресс-кода для спортивного зала. Первое, и самое важное, на что стоит ориентироваться при выборе любой спортивной одежды – это комфорт и подходящий размер. Будь то худи и трико для утренней пробежки в парке или шорты с борцовкой для занятий боксом – в первую очередь они должны не стеснять движений, не мешать циркуляции воздуха и быть приятными к телу.

Покупать спортивную одежду лучше только в специализированных магазинах – здесь всегда большой выбор и высокое качество.

Базовый набор одежды для зала состоит из:

• майки
• шортов, брюк или лосин
• перчаток
• носков
• кроссовок

Выбирая одежду для тренажёрного зала, не стоит останавливаться на слишком свободной, так как её свисающие края могут цепляться за тренажёры. Откажитесь и от одежды с обилием деталей и фурнитуры. Если для занятий со штангой вы выбираете шорты, то лучше если они будут длиной выше колена. Так вы избавите себя от дискомфорта при выполнении приседаний – слишком длинные будут цепляться за колени.

Немаловажной составляющей комфорта является и материал, из которого сшита одежда для спорта. Он должен быть качественным, влаго- и воздухопроницаемым. Лучше всего, если это будет специальная «дышащая» ткань, чаще всего в её составе большую часть занимает полиестр. Хлопок обладает высокой степенью гигроскопичности, а постоянный контакт с мокрой майкой – ощущения не из самых приятных. Кроме того, такая ситуация чревата простудными заболеваниями, а ещё хлопок слишком хорошо впитывает запахи.

Специальные же синтетические ткани обладают влагоотводящими свойствами, то есть не впитывают пот, а выводят его наружу. Конечно, если вы как следует потрудились, даже в такой одежде не удастся выйти из зала абсолютно сухим, но по крайней мере она точно не дойдет до такого состояния, что её можно будет отжимать.

Большой популярностью пользуется спортивная одежда из так называемой «мембраны» – специальной пористой ткани, которая также используется в изготовлении горнолыжной одежды. Её главная ценность в том, что, пропуская воздух внутрь, она отводит влагу наружу, регулируя тем самым уровень влажности и температуры тела во время активных физических нагрузок. Мембрана не всегда бывает эластичной, но полную информацию о свойствах ткани вы всегда найдёте на этикетке изделия. Проследите, чтобы одежда была прошита плоскими швами. Грубые швы могут раздражать и даже травмировать разгорячённую кожу во время движения.

Стоит обратить внимание на тайтсы – брюки с компрессионными свойствами, которые поддерживают мышцы во время работы с большим весом. Кроме того, в них гораздо легче контролировать правильность техники выполнения упражнений как самому при помощи зеркала, так и вашему тренеру. Но учтите, что тайтсы – очень обтягивающая одежда, так что надевать их стоит тем, кто уже достиг видимых результатов.

Что касается фасона – о вкусах не спорят. Кто-то предпочитает леггинсы, кто-то дополняет их шортами, а кому-то нравятся свободные спортивные брюки. Короткий или длинный рукав или его отсутствие – здесь также выбор настолько индивидуален, что сложно давать какие-либо рекомендации. Главное, чтобы в выбранном образе вы чувствовали себя легко и уверенно.

Обязательным дополнением гардероба для занятий в зале являются перчатки. Мозолистые руки вряд ли добавят вам шарма, поэтому защита ладоней – необходимость. К тому же, в перчатках гораздо удобнее отжиматься от пола или подтягиваться, удерживать свободные веса – а это уже безопасность. Ну, а яркая расцветка и модный фасон поднимут настроение и станут дополнительным мотиватором для прогресса.

При выборе перчаток следите, чтобы внутренняя их часть имела дополнительную утолщающую, обычно гелевую, прослойку и была выполнена из прочных материалов. Обычно их делают из натуральной кожи, но и многие синтетические материалы обладают порой даже лучшими чем натуральные характеристиками.

Что касается других аксессуаров, то они совершенно необязательны, за исключением разве что бутылочки для воды и полотенца. Украшения, головные уборы, телефон, наушники, фитнес-браслеты – вещи, конечно же, очень полезные, но не такие уж и необходимые во время тренировки.

Выбор носков также очень индивидуален, хотя это самый элементарный аксессуар. Длинные или короткие, тонкие или с махрой – по большому счёту нет никакой разницы, главное чтобы не давила резинка. А вот по составу носки лучше выбирать из натуральных материалов – они предотвращают натирание и обеспечивают комфорт ногам во время самых сильных нагрузок.

Пожалуй, основным элементом гардероба спортсмена, в наибольшей мере влияющим на эффективность и безопасность тренировок, является обувь. Удобные кроссовки с хорошей поддержкой, центровкой суставов и жёсткой, но эластичной и рифлёной (против скольжения) подошвой с амортизирующим эффектом – это основа правильной осанки и залог успешных тренировок. Для надёжности фиксации стопы необходим жёсткий задник. Кроме того, кроссовки должны хорошо вентилироваться, обычно для этого делают сетчатые вставки.

Но каким бы ни был ваш выбор, в зал можно приходить только в чистой одежде и обуви. Это уважение к окружающим – одна из немаловажных составляющих успеха тренировок, а также здоровье, ведь грязная одежда – прекрасная среда для размножения микробов.

Очень часто новый комплект комфортной и красивой спортивной одежды становится отличным стимулом для начала или успешного продолжения тренировок. Главное – не останавливаться, и результат не заставит себя долго ждать!

Компрессионная одежда для спорта, рашгарды, компрессионные шорты, компрессионные штаны

Шорты незаменимы при занятиях спортом, в частности они являются специальной одеждой в единоборствах, боксе. Чтобы себя уверенней чувствовать на ринге, иметь привлекательный внешний вид и находиться в комфортном состоянии, следует приобрести специальные шорты для тренировок и боёв. Здесь надлежит знать, что не все шорты одинаковы, есть отдельная экипировка для ММА, тайского бокса, фитнеса, кроссфита, а так же компрессионные шорты и повседневные варианты. В интернет-магазине Fight Space вы сможете купить шорты для MMA, приобрести другие типы экипировок для спортсменов, а так же заказать стандартные шорты для тренировок и повседневной носки.

Почему спортсмены отдают преимущество шортам?

Шорты довольно удобны в носке, быстро надеваются, не стесняют движений. Они могут быть короткими, средними или длинными, всё зависит от модели и типа направленности.

Классификация шорт:

 Одежда для ММА;
 Тайского бокса;
 Фитнеса и кроссфита;
 Компрессионные шорты;
 Повседневные варианты.

Варианты для ММА предназначены для смешанного вида единоборств, кроятся по специальным лекалам и изготавливаются из определённого типа материала. Единоборства предполагают интенсивную работу телом, поднятие ног, резкие удары, приседания, поэтому экипировка ММА должна это выдержать и не порваться. Такие шорты не стесняют движений спортсменов, в них легко перемещаться. Изготавливаются они из полиэстера, иногда к нему добавляют спандекс или хлопок.

Также в нашем интернет-магазине вы можете купить шорты для тайского бокса, сшитые по специальному крою. Такие модели короткие, что позволяет ногам интенсивно двигаться и работать. В каталоге Fight Space вы найдёте шорты для тайского бокса различных цветовых гамм и оттенков, изготовленные из сатина, нейлона и полиэстера.

Для своих покупателей мы представляем широкий ассортимент товаров, у нас можно купить компрессионные шорты из эластичных материалов, которые полностью подчёркивают линии тела, держат мышцы, усиливают движения, минимизируют усталость. Отдельными подразделами идут группы шорт для фитнеса, а так же стандартные варианты для повседневной носки.

Купить шорты в интернет-магазине Fight Space

Каталог представлен разными типами шорт, выбрать подходящий вариант из него не сложно. С помощью быстрого поиска можно ввести просмотр товаров по категориям или установить в настройках сортировку по цене, названию, артикулу. Чтобы правильно подобрать шорты, воспользуйтесь размерной сеткой, она расположена внизу страницы под каждой из моделей. После заказа с вами свяжется наш менеджер для уточнения адреса доставки и способа оплаты.

Одежда для фитнеса и спорта — женская спортивная одежда для спортзала и тренировок

Часто задаваемые вопросы

• ? Какие материалы используются при пошиве одежды?

  В производстве используются высокотехнологичные итальянские материалы с добавлением волокон LYCRA, специально предназначенные для пошива спортивной одежды. Состав каждой модели вы найдете на странице продукта.
  

• ? Как быстро я получу свой заказ?

  Стандартный срок отгрузки заказа со дня его подтверждения — 1-3 дня, при большей загрузке в дни акций и сезонных скидок, отгрузка может увеличиться до 5-7 дней.

• ? Есть ли гарантия на одежду?

  Есть гарантия возврата товара в течение 14 дней. А при правильном уходе за одеждой качество остается неизменным.

• ? Есть ли рекомендации по уходу за одеждой?

  Следуя нашим рекомендациям по уходу, удовольствие от качества будет длиться вечно. Всего несколько простых правил и твоя любимая одежда не утратит красок:

  1) стирать только в машинке при 30 градусах;
  2) не замачивать, не использовать смягчители и отбеливатели;
  3) не сушить на прямых солнечных лучах;
  4) стирать с одеждой аналогичных цветов и материалов;
  5) рекомендуется использовать жидкие моющие средства;
  6) верхнюю одежду рекомендуется сдавать в химчистку.
  

• ? Есть ли у вас Nike/Adidas?

  На нашем сайте собраны только лучшие украинские бренды спортивной одежды и одежды для фитнеса. Мы очень тщательно подбираем ассортимент для вас — выбирая только лучших . Вся одежда производится на территории Украины, материалы и фурнитура для ее изготовления — европейских производителей.

Здоровый образ жизни невозможно представить без правильного питания, занятий спортом. Сегодня много женщин для поддержания тела в тонусе посещают спортзалы и фитнес центры. А чтобы занятия приносили удовлетворение и был достигнут желаемый эффект, нужна комфортная спортивная одежда для фитнеса.

Женская форма для тренировок требует особого подхода при выборе. Важно обращать внимание на удобство, качество материала и практичность дизайна. Ведь не каждый лук для занятий фитнесом подойдёт именно вам.

Женская спортивная форма для тренировок — какой она должна быть?

Помимо качества материала и красивого дизайна, спорт одежда проверенных брендов отличается от дешевых вариантов своей практичностью. Ее покрой продуман настолько, что она идеально сидит на теле и не сковывает движений.

Тренеры и профессиональные спортсмены выделяют перечень характеристик, отличающих фирменную одежду от дешевых подделок:

• Дышащая ткань. Действительно хорошая форма для спорта способна справляться с обильным выделением пота, позволяя коже дышать. Влага в ней быстро выводится наружу, в то время как воздух может свободно поступать через ткань к телу.
• Долговечность. В меру плотная ткань, идеальные строчки и специальные покрытия – важные критерии качественной женской одежды для фитнеса. Такое изделие долго не утратит форму при стирке, не протрется и не растянется.
• Премиум материалы. Одежда для фитнеса должна быть сшита либо из натуральных тканей, либо содержать синтетический материал последнего поколения. Это может быть мерил или саппекс с эластаном и спандексом.
• Современный дизайн. Затраты на разработку привлекательного и практичного дизайна порой могут позволить себе только хорошие бренды одежды. Но, такая форма для занятий в тренажёрном зале действительно того стоит! Она комфортна, смотрится очень круто, привлекает внимание, и в ней действительно хочется заниматься.

Хотите, чтобы ваш спортивный лук отвечал всем вышеперечисленным требованиям? Design for Fitness предлагает вам свой ассортимент одежды для занятий спортом. Модная, удобная и яркая даже после 100 тренировок и не одного десятка стирок. И всё это благодаря применению элитных тканей, а также уникальному пошиву в соответствии с современными технологиями.

Ассортимент товара включает модели различного вида, фасона, цветовой палитры. Вы можете выбрать в нашем фирменном каталоге майку, топ, шорты, лосины, леггинсы, бриджи, комбинезоны, футболки и комплекты. На сайте также представлены аксессуары для занятий йогой.

Фитнес одежда для спортзала и йоги в интернет-магазине ForFitness

Разрабатывая спортивную одежду, ведущие бренды учитывают интенсивность нагрузок во время занятий спортом. Вот почему качественная форма для фитнеса и йоги уменьшает нагрузку на мышцы во время тренировок, снижает чувство усталости после них. Оригинальные товары для фитнеса, представленные в ассортименте на сайте, позволят почувствовать себя на все 100%.

В нашем Интернет-магазине вы в любой момент найдёте вещи любого размера. Мы заботимся о наличии всей размерной сетки товаров на сайте. Ваш рост, телосложение – это ваше достоинство. Мы лишь делаем наши вещи комфортными для вас независимо от параметров тела. Покупая топик или маечку, вы обнаружите плотную вставку на груди. Она позволит уберечь мышцы бюста от растяжения. Леггинсы наоборот, мы делаем немного свободными, так как плотно прилегающая ткань может нарушить кровоток и стать причиной отёков после тренировок. Также мы создаём эластичную и обтягивающую одежду для занятий йогой и пилатесом, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время любой тренировки.

Закажите спортивную одежду Designed for fitness в Интернет-магазине Forfitness в Киеве по самой выгодной цене. Стоимость одежды на все 100% соответствует заявленным характеристикам! Независимо от направления тренировок: фитнес, тренажёры, йога или просто самостоятельные занятия в зале – современная одежда от Forfitness всегда поможет вам добиваться лучших результатов, чувствовать себя комфортнее. Позвольте себе быть яркой и женственной даже во время тренировок!

Как профессиональные спортсмены выбирают женскую спортивную одежду

Не все вещи одинаково комфортны. Поэтому одежду для тренировок девушкам стоит тщательно подбирать в зависимости от интенсивности предстоящих нагрузок. Для спортивной ходьбы или пробежек на открытом воздухе и в помещении советуем выбрать обычную майку, леггинсы и толстовку – в зависимости от сезона. Зимой можно утеплиться за счёт более плотных и закрытых элементов спортивной одежды.

Предлагаем список моментов, которые нужно учитывать при выборе спортивного лука для девушек:

• Материал. Качественную одежду производят как из натуральных, так и современных синтетических тканей. Полиэстер, лайкра, полиамид подойдут для любителей силовых тренировок, занятий аэробикой. Такие майки, футболки, шорты, лосины отлично впитывают влагу, одновременно позволяя коже дышать. Ткани смешанного типа идеально подходят для изготовления одежды для фитнеса, йоги.
• Комфорт. Как совместить два параметра: облегающая одежда и отсутствие дискомфорта, сковывания движений? Выбирайте комплекты, в которых продумана хорошая фиксация манжетов. Они будут свободно сидеть на теле и не доставят дискомфорта во время тренировок.
• Процент закрытости тела. Несмотря на привлекательность маленьких топов, коротких шортов, советуем выбирать закрытый, но дышащий комплект, так как он закроет все уязвимые части тела. Леггинсы и лосины уберегут вашу кожу от повреждений и дадут возможность эффективно и комфортно заниматься спортом.
• Забота о груди. Иногда девушки забывают о потребности ее фиксации и занимаются интенсивно как на улице, так и в спортзале. Это вызывает дискомфорт при выполнении упражнений и способствует появлению растяжек, обвисанию. Для занятий с комфортом важно выбирать топы и майки, специально рассчитанные на бережную фиксацию груди. Особенно важен данный параметр для девушек со средним и большим размером бюста.

Купить спортивную одежду, соответствующую запросам и способствующую комфортным занятиям можно быстро, удобно, если выбрать правильный и надёжный Интернет-магазин спорттоваров. Сайт спортивной одежды forfitness.com.ua готов предложить вам широкий ассортимент продукции для представительниц прекрасного пола любого возраста и комплекции. Мы знаем, какой должна быть одежда для занятий спортом, и будем рады, если вы в ней достигнете поставленных перед собой результатов!

как правильно одеваться на тренировку

Решив заняться фитнесом и собираясь на свое первое занятие, многие новички слабо представляют себе, какая одежда для тренажерного зала будет наиболее подходящей. Чтобы помочь им определиться с выбором, мы обобщили опыт бывалых спортсменов и составили рекомендации по выбору одежды и обуви для занятий фитнесом и бодибилдингом.

Какой должна быть экипировка спортсмена

Чтобы одежда и обувь для спортивных занятий помогали в достижении поставленных целей, они должны соответствовать следующим требованиям:

• обеспечивать температурный комфорт;
• быть удобными при движении;
• соответствовать нормам безопасности;
• не отвлекать от тренировки окружающих;
• представлять вашу внешность в выгодном свете;
• всегда быть чистыми и аккуратными.

Некоторые фитнесисты в дополнение к этим пунктам считают, что спортивная одежда для фитнеса должна быть статусной, и выбирают только изделия престижных брендов. Это личное дело каждого, но новичкам вряд ли стоит тратить значительные суммы на спортивную экипировку. Качественную спортивную одежду можно купить и недорого, а кроме того, при регулярных тренировках в скором времени размер вашей одежды может существенно измениться.

Рассмотрим каждое из требований к одежде и обуви для тренажерного зала подробнее.

Температурный комфорт

Какой бы ни была температура в тренажерном зале, при интенсивной физической нагрузке мерзнуть вы точно не будете. Скорее всего, в процессе тренировки вам станет жарко, и вы будете потеть. Поэтому лучшим выбором будет футболка с коротким рукавом из трикотажа, хорошо впитывающего пот, и шорты ниже колен, либо спортивные брюки из достаточно легкой и гигроскопичной стрейчевой ткани.

Нужны ли в тренажерном зале спортивные костюмы, мастерки, толстовки? Да, иметь что-либо из этих вещей желательно. Обычно в них производится разминка перед силовым тренингом. Если в тренажерном зале достаточно прохладно, то, утеплившись, вы скорее разогреете мышцы во время разминки.

При занятиях на тренажерах толстовку или мастерку можно будет снять, оставшись в футболке. А по окончанию тренировки, когда вы направитесь в раздевалку, верхняя спортивная одежда придется как нельзя кстати. Утеплив разгоряченное и влажное от пота тело, вы убережете себя от сквозняков и избежите простуды.

Существует мнение, что, занимаясь в теплой одежде, ощущая температурный дискомфорт и усиленно потея, занимающийся быстрее похудеет. На самом деле это не так. Снижение веса при усиленном потоотделении происходит не из-за ускорения сжигания жира, а за счет избавления от жидкости. Похожий эффект «похудения» дает сауна. Восстановив водный баланс, организм возвращается к своему весу. На интенсивность жиросжигания лишние слои одежды никак не влияют, они только могут сделать тренировку более трудной и дискомфортной.

Говоря о температурном комфорте, нельзя не упомянуть обувь для тренажерного зала. Потливость ног – распространенная проблема, особенно среди мужчин. При выборе спортивной обуви имеется много критериев, которые будут подробно рассмотрены ниже. Заботясь том, чтобы ступни не перегревались во время тренировки, стоит обратить внимание на спортивные модели с сетчатыми вставками. Они способствуют хорошей вентиляции стоп, предотвращают избыточное потоотделение и все связанные с этим проблемы.

Материалы

Какие виды материалов для спортивной одежды являются наилучшими? Раньше считалось, что для занятий спортом лучше всего подходит одежда из натуральных тканей: хлопка, льна. Но опыт спортсменов данное утверждение полностью опровергает. Хлопковый и льняной трикотаж неплохо впитывают пот, но долго сохнут и, оставаясь мокрыми, холодят тело. Постоянный контакт кожи с пропитанной потом тканью может вызывать появление опрелостей и потертостей.

Гораздо более комфортна на тренировках одежда из синтетических материалов, разработанных специально для спорта. Они обладают высокой гигроскопичностью и воздухопроницаемостью, быстро впитывают и испаряют влагу. За счет этого они гораздо более комфортны для занятий спортом, чем хлопок и лен. Это как раз тот редкий случай, когда синтетика оказывается предпочтительнее натуральных материалов.

То же самое касается и носков. Вопреки устоявшемуся мнению, для спортивных занятий лучшими будут не хлопковые, а специальные носки для спорта, отличающиеся повышенной гигроскопичностью и отсутствием каких-либо швов.

Однако для тех, кто хочет похудеть и занимается пока только кардио-упражнениями, футболки из хлопкового трикотажа вполне сгодятся. Особенно они подойдут тем, кто стесняется лишнего веса, ведь в отличие от облегающего спортивного трикотажа, свободная удлиненная футболка из хлопка неплохо скрывает недостатки фигуры.

Комфорт при движении

Вещи должны быть правильно подобраны по размеру. Занимаясь в тренажерном зале, приходится двигаться не только много, но и разнообразно. Поэтому одежда для занятия фитнесом должна хорошо растягиваться во всех направлениях, чтобы не стеснять движения при выполнении любых упражнений. Недопустима слишком тесная одежда. Тугие пояса, топы, жмущие подмышки, штаны, врезающиеся в промежность, должны быть исключены. Носки выбирайте заниженные, без резинки, сжимающей голень.

Выбирая футболку, шорты, брюки, оцените, удобно ли в них приседать, наклоняться, делать растяжку. Обращайте внимание не только на свободу движений, но и на то, чтобы при выполнении упражнений чрезмерно не оголялись отдельные части тела, например, поясница и ягодицы. Ведь важен не только физический, но и психологический комфорт.

Важным условием комфортности мужской и женской одежды для фитнеса является отсутствие грубых швов. Вспотевшая и разгоряченная кожа при постоянном контакте с грубыми швами, жесткими этикетками будет натираться и травмироваться, причиняя боль.

Нормы безопасности

От спортивной одежды во многом зависит безопасность тренировок. Слишком просторная одежда опасна тем, что ею можно зацепиться за выступающие части тренажеров и потерять равновесие.

Еще одна опасность свободной одежды состоит в том, что инструктору не видно, насколько правильно выполняются силовые упражнения. Только в облегающей спортивной одежде заметно со стороны неправильное положение тела и погрешности в движениях. Это дает возможность инструктору исправить ошибки подопечного и поставить ему технику.

Спрятавшись в балахоне, можно избежать критики, но при этом освоить силовые упражнения неправильно. А неправильная техника не только не позволит добиться желаемых результатов, но и может стать причиной травмы, что случается достаточно часто.

Большая роль в обеспечении безопасности тренировок принадлежит обуви. Она должна подбираться под определенный вид нагрузки. Подробнее об этом читайте в соответствующем разделе.

Правила приличия

Желание продемонстрировать достоинства фигуры и привлечь внимание представителей противоположного пола вполне понятны, но в тренажерный зал обычно ходят совсем с другой целью. Вызывающая спортивная одежда, открывающая взглядам подробности телосложения, отвлекает от тренировки, что может плохо отразиться как на результатах занятий, так и на репутации.

При выборе одежды для тренажерного зала рекомендуется быть скромнее, все достоинства фигуры обычно бывают оценены и без вызывающе открытой одежды. Тем более что открытые потные участки тела оставляют на скамейках и сидениях тренажеров неприятные мокрые следы. Тому, за кем это будет замечено, чересчур открытая одежда поможет вызвать не симпатию, а, наоборот, неприязнь окружающих.

Привлекательный внешний вид

При выборе одежды для тренажерного зала в приоритете должны быть ее комфортность и безопасность. Но нельзя забывать и об эстетической стороне. Вы должны себе нравиться в этой одежде. Даже если ваша физическая форма пока далека от совершенства, отражение в зеркале тренажерного зала должно быть вам приятным. Это будет создавать приподнятое настроение, и повышать мотивацию к регулярным занятиям.

Как одеваться в спортзал, чтобы внешность была представлена в максимально выгодном свете? Принципы выбора спортивной одежды те же, что и для всего остального гардероба:

• подчеркивайте достоинства фигуры;
• старайтесь по мере возможности скрыть недостатки;
• подбирайте оттенки, подходящие к тону вашей кожи и волос, цвету глаз.

Возможностей придерживаться этих рекомендаций при выборе спортивной одежды немало. В зависимости от того, необходимо ли подчеркнуть красоту ног и бедер или, наоборот, скрыть их недостатки, можно выбрать: облегающие или свободные шорты различной длины, лосины, свободные спортивные брюки. То же касается и верхней части спортивной формы – варьируя длину рукава, форму горловины, степень облегания, можно подобрать наиболее подходящую вам модель футболки или топа.

Помните, что светлые оттенки зрительно увеличивают объемы, а темные – уменьшают. Это позволяет визуально корректировать пропорции верхней и нижней частей фигуры.

Чистота и аккуратность

Одним из важнейших условий привлекательного внешнего вида в тренажерном зале является чистота и свежесть одежды. Стирать белье, футболку, шорты и носки необходимо после каждой тренировки. Обувь также нуждается в просушивании и проветривании, нельзя ее забывать в сумке до следующей тренировки, это чревато появлением неприятного запаха.

Срок службы спортивной одежды определяется не только ее внешним видом, но и свежестью. Даже если футболка не поблекла и не растянулась, ее пора заменить, если после стирки не уходит впитавшийся в нее неприятный запах. В среднем, замена спортивной одежды при ее интенсивном использовании требуется один раз в полгода.

Обувь

Обувь для тренажерного зала должна подбираться с учетом вида тренировок. Для занятий на беговой дорожке стоит приобрести беговые кроссовки, а для силового тренинга – штангетки или борцовки. Качественная атлетическая обувь надежно фиксирует стопу и способствует центровке суставов коленей и голеностопов во время выполнения силовых упражнений. Это служит отличной профилактикой травм и защищает суставы от быстрого износа.

Для бега и прыжков атлетическая обувь не подходит. Из-за ее жесткости во время бега позвоночник испытывает ударные нагрузки, что может стать причиной проблем с межпозвоночными дисками. Поэтому, если вы планируете заниматься и силовыми, и кардио тренировками, приобретайте два вида обуви и не забывайте ее менять.

Для занятий фитнесом с элементами кардио–аэробики, степ-аэробики подойдут беговые кроссовки. Если преобладают упражнения на растяжку (йога, пилатес), то покупайте мягкую, пластичную обувь – мокасины, чешки, полукеды.

Одно из важных требований, предъявляемых к обуви – она не должна быть разношенной. Профессионалы рекомендуют менять беговые кроссовки после «пробега» 500 миль, что приблизительно соответствует 1 паре в год при двух пробежках в неделю.

Нижнее белье

Многие думают, что нет никакой разницы, какое нижнее белье использовать для тренировок, ведь его не видно под одеждой. Это не совсем так. Неправильный подбор может доставить неудобства и его не скомпенсирует даже самая удобная верхняя спортивная одежда.

Специальное белье, предназначенное для занятий спортом, изготавливается из синтетических материалов, плотно облегающих тело и обеспечивающих комфорт и хорошую вентиляцию. Это особенно важно при интенсивных тренировках и обильном потоотделении.

Нижнее белье для занятий в тренажерном зале рекомендуется подбирать из гигроскопичных материалов, обладающих достаточной эластичностью. Особо внимания заслуживает подбор спортивных бюстгальтеров для женщин. Они должны хорошо поддерживать грудь, чтобы при активных движениях она была зафиксирована, и не происходило растяжения кожи. При большом размере следует выбирать лифчик с широкими плечиками и поясом. Поскольку со временем поддерживающие свойства бюстгальтеров ослабевают, рекомендуется заменять эти предметы женского спортивного гардероба каждые 6-9 месяцев.

Перчатки

При работе с большими свободными весами могут понадобиться перчатки для занятий в тренажерном зале, которые помогут надежнее захватывать снаряд и избежать появления мозолей. От обычных перчаток спортивные отличаются обрезанными пальцами и наличием гелевых подушечек на ладонях. Новичку этот аксессуар не нужен, отложите его покупку до тех времен, когда перейдете к тренировкам с тяжелыми штангами и гирями.

Форма для тренировок — High Dance & Amazonochka

Тот, кто занимается танцами не первый год знает о том, что для тренировок нужна специальная одежда и обувь. Любой танцор, имеющий за плечами опыт тренировок легко объяснит зачем нужны специальные туфли и почему нельзя прийти на занятие в обычном спортивном костюме или в повседневной одежде.

А вот родители начинающих танцоров часто задают вопросы зачем и почему. Им кажется неразумным сразу тратить деньги на покупку одежды для танцев. Такое отношение ошибочно. Даже если вы не планируете танцевальную карьеру ребёнка есть определённые требования к тренировочной одежде. Это не прихоть тренера. И не только эстетика обуславливает правила танцевального костюма. Танцы, прежде всего, спорт. И от правильно выбранной одежды и обуви зависит не только качество тренировок, но и здоровье вашего ребёнка.

Нельзя забывать и об эстетике, ведь бальные танцы не только спорт, но и искусство. Танцевальная одежда идеально удовлетворяет и практическим и эстетическим требованиям.

Причёска танцора не должна мешать занятиям. Мальчики должны быть аккуратно подстрижены, волосы девочек должны быть убраны в пучок, в хвост или заплетены в косу. Причём хвост и косу необходимо заколкой пристегнуть к купальнику, чтобы они не мешали танцевать. Следует помнить о том, что если вы планируете для ребёнка танцевальную карьеру и участие в турнирах, то с этого момента вам следует выбирать такие повседневные причёски, которые подходят для турниров и легко укладываются в причёски, которые соответствуют конкурсным требованиям. И это правило будет сопровождать вас всю танцевальную карьеру от первого посещения тренировочного зала, до последнего турнира.

Макияж на тренировку делать не стоит. Позвольте коже дышать. Тренировка достаточно интенсивная, так что макияж следует отложить для турниров, а на тренировке нужно сосредоточиться на работе. Помните о том, что в зависимости от возраста танцора требования к макияжу меняются.

Одежда для начинающих танцоров
Для самых маленьких вы можете купить чешки, эластичный купальник с юбкой для девочек. Для мальчиков нужны чешки, брюки, футболка. Важно чтобы одежда была из эластичных, но при этом дышащих тканей, ведь в танцах много элементов растяжки. Именно потому купив одежду в специализированном магазине вы не выкинете деньги на ветер. Она прочнее, дольше сохраняет форму и лучше смотрится на ребёнке.

К тому же одежда для тренировок позволяет не только двигаться. Именно в такой одежде тренер может оценить насколько правильно ребёнок выполняет те или иные движения. И опять же, это не только вопрос качества тренировок, но и гарантия того, что ребёнок не получит травмы.

Одежда и обувь для тренировок
После того, как первые шаги на паркете сделаны и вы решили, что ваш ребёнок будет заниматься танцами меняются требования к тренировочной одежде.

Прежде всего вам нужно будет купить специальную обувь для тренировок. Это касается и мальчиков, и девочек. Для занятий танцами существует специальная обувь на кожаной подошве. Танцевальные туфли и ботинки обеспечивают идеальное скольжение по паркету и поможет уберечь ногу от травм. Танцевальная обувь даже для самых маленьких имеет каблук. И это ещё одна причина, по которой необходимо тренироваться в специальной обуви: ребёнок должен привыкнуть танцевать на каблуке определённой высоты.

И каково бы ни было искушение сэкономить на покупке второй пары обуви специально для турниров, не стоит этого делать. На турнирах оценивают не только технику исполнения и артистизм, но и внешний вид спортсмена. А на ноги судьи обращают самое пристальное внимание. Так что потёртые неказистые туфли снижают ваши шансы на победу.

И очень важно: помните, что бальные танцы вид спорта, который беспощаден к обуви. Поэтому не ругайте ребёнка за то, что обувь быстро изнашивается. Если в процессе тренировок обувь вашего ребёнка остаётся в идеальном состоянии, то это, скорее всего, говорит о том, что ребёнок не слишком усердно занимается.

Итак, туфли для танцев – обязательный элемент формы. А для девочек, которые танцуют на узком каблуке (начиная с юниоров 2, то есть с 14 лет) необходимы специальные накаблучники, которые защищают каблук от стирания, а паркет от царапин.

Тренировочная одежда для мальчиков остаётся неизменной на протяжении всей карьеры. Это тренировочные брюки со стрелками и без ремня, позволяющие садиться на шпагат и обтягивающая футболка, водолазка или боди. Желательно белого или чёрного цвета.

Для девочек тренировочная одежда это обтягивающая майка, футболка, водолазка и юбка для латины и для стандарта. Юбка для латины обычно короткая или с неровными краями, украшенная бахромой, воланами, перьями. Главная задача юбки для латиноамериканской программы подчеркнуть работу бёдер, сделать движения более эффектными. Юбка для европейской программы должна быть свободной, позволяющей делать широкий шаг. Длина юбки для стандарта в идеале должна быть до щиколотки, ведь на турнире чаще всего девочки выступают в широких длинных платьях и пара должна свободно двигаться вне зависимости от кроя юбки.

Форма для занятий хореографией и растяжкой
Помимо бальных танцев у нас проходят тренировки по хореографии и растяжка. Для занятий этими дисциплинами также есть форма. Вы можете выбрать одежду для гимнастики, фитнеса, спортивную форму. Главное выбранная вами одежда не должна сковывать движения (ребёнок должен спокойно садиться на шпагат). Кроме того у тренера должна быть возможность оценить качество выполнения упражнений. Обувь для хореографии и стрейчинга это чешки, балетки, джазовки. И надо иметь ввиду, что некоторые упражнения ребята выполняют в носках.

Помимо формы на занятиях необходим коврик, могут понадобиться утяжелители, скакалка.

Делаем правильный выбор одежды для тренировок

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту «Фитнес клуб «Камелот Джим»», расположенному по адресу https://kamelot-gym.ru.

1.2. Сайт «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Сайт) является собственностью юридического лица ЗАО Камелот Джим (ОГРН: 1067760353473, ИНН: 7704626301,адрес регистрации: 119146, г. Москва, Комсомольский пр-т д. 32, корп.2).

1.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Администрация сайта) и Пользователем данного Сайта.

1.4. Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.

1.5. Использование Сайта Пользователем означает принятие Соглашения и изменений, внесенных в настоящее Соглашение.

1.6. Пользователь несет персональную ответственность за проверку настоящего Соглашения на наличие изменений в нем.

2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ

2.1. Перечисленные ниже термины имеют для целей настоящего Соглашения следующее значение:

2.1.1 «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – Интернет-ресурс, расположенный на доменном имени https://kamelot-gym.ru, осуществляющий свою деятельность посредством Интернет-ресурса и сопутствующих ему сервисов (далее — Сайт).

2.1.2. «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – сайт, содержащий информацию о Товарах и/или Услугах и/или Иных ценностях для пользователя, Продавце и/или Исполнителе услуг, позволяющий осуществить выбор, заказ и (или) приобретение Товара, и/или получение услуги.

2.1.3. Администрация сайта – уполномоченные сотрудники на управление Сайтом, действующие от имени юридического лица ЗАО Камелот Джим.

2.1.4. Пользователь сайта (далее — Пользователь) – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.

2.1.5. Содержание сайта (далее – Содержание) — охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте https://kamelot-gym.ru.

3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ

3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю доступа к содержащимся на Сайте Товарам и/или оказываемым услугам.

3.1.1. Сайт предоставляет Пользователю следующие виды услуг (сервисов):

• доступ к средствам поиска и навигации сайта;
• доступ к информации о Товаре и/или услуге к информации о приобретении Товара на платной/бесплатной основе;

3.1.2. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие (реально функционирующие) на данный момент услуги (сервисы) Сайта, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем дополнительные услуги (сервисы).

3.2. Доступ к сайту предоставляется на бесплатной основе.

3.3. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

3.4. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН

4.1. Администрация сайта вправе:

4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание данного Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.

4.1.2. Удалять учетные записи Пользователей.

4.1.3. Отказывать в регистрации без объяснения причины.

4.2. Пользователь вправе:

4.2.1. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Товары и/или Услуги, предлагаемые на Сайте.

4.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам сайта:

• по телефону: +7 495 419-14-27
• по электронной почте: [email protected]
• через Форму обратной связи, расположенную по адресу: https://kamelot-gym.ru/contacts/

4.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.

4.2.4. Копировать информацию с Сайта разрешается.

4.2.5. Требовать от администрации скрытия любой информации о пользователе.

4.2.6. Использовать информацию сайта в коммерческих целях без специального разрешения.

4.2.7. Получить доступ к использованию Сайта после соблюдения требований о регистрации.

4.3. Пользователь Сайта обязуется:

4.3.1. Предоставлять по запросу Администрации сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.

4.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.

4.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.

4.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.

4.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.

4.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.

4.3.7. Не использовать сервисы с целью:

4.3.7.1. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.

4.3.7.2. ущемления прав меньшинств.

4.3.7.3. представления себя за другого человека или представителя организации и (или) сообщества без достаточных на то прав, в том числе за сотрудников данного сайта.

4.3.7.4. введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какого-либо Товара и/или услуги, размещенных на Сайте.

4.3.7.5. некорректного сравнения Товара и/или Услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными Товарами и/или услугами, или осуждения таких лиц.

4.3.8. Обеспечить достоверность предоставляемой информации.

4.3.9. Обеспечивать сохранность личных данных от доступа третьих лиц.

4.3.10. Обновлять Персональные данные, предоставленные при регистрации, в случае их изменения.

4.4. Пользователю запрещается:

4.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта.

4.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.

4.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта.

4.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.

4.4.5. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.

4.4.6. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.

4.4.7. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права Сайта или других лиц.

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА

5.1. Сайт и Содержание, входящее в состав Сайта, принадлежит и управляется Администрацией сайта.

5.2. Содержание Сайта защищено авторским правом, законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.

5.3. Приобретение Товара, предлагаемого на Сайте, может потребовать создания учётной записи Пользователя.

5.4. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя учётной записи.

5.5. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.

5.6. Администрация сайта обладает правом в одностороннем порядке аннулировать учетную запись Пользователя, если она не использовалась более 36 календарных месяцев подряд без уведомления Пользователя.

5.7. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия о покупке Товара и/или оказанию услуг, предоставляемых на Сайте.

5.8. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.

5.9. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень Товаров и услуг, предлагаемых на Сайте, и (или) их цен.

5.10. Документ указанный в пункте 5.11 настоящего Соглашения регулирует в соответствующей части и распространяют свое действие на использование Пользователем Сайта:

5.11. Политика конфиденциальности;

5.12. Любой из документов, перечисленных в пункте 5.11 настоящего Соглашения может подлежать обновлению. Изменения вступают в силу с момента их опубликования на Сайте.

6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, Администрацией сайта не возмещаются.

6.2. Администрация сайта не несет ответственности за:

6.2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.

6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.

6.2.3. Надлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.

7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ

7.1. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.

7.2. Администрация сайта вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить и (или) заблокировать доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки или проблемы.

7.3. Администрация сайта не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.

8.4. Любой иск в отношении условий использования Сайта должен быть предъявлен в течение 5 дней после возникновения оснований для иска, за исключением защиты авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта. При нарушении условий данного пункта любой иск оставляется судом без рассмотрения.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. Администрация сайта не принимает встречные предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.

9.2. Отзывы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы Администрацией сайта без ограничений.

Спортивная форма для тренировок

Спортивная форма – одежда, важнее купальника

Мы уже с вами однажды говорили о том, как грамотно подобрать купальник, а также говорили о том, какие они бывают. Но ведь есть кое-что, что носят гимнастки в разы чаще, чем костюм для выступлений. И, конечно же, это спортивная форма. Сегодня мы расскажем вам какая спортивная форма должна быть, и как выглядит тот самый «боевой комплект», который должен быть в арсенале каждой юной чемпионки.

Комфорт превыше всего

Самый важный критерий спортивной формы – это комфорт движений. Поэтому очень важно во время примерки тренировочной формы не просто посмотреть в зеркало, но и попробовать сесть на шпагат, попрыгать, размять спину и подвигать руками. Не должно быть препятствий ни в одном из движений, так как во время тренировок гимнастка будет делать в два раза больше, чем этот набор движений.

Качество

Многие знают, что «скупой платит дважды», но здесь мы больше хоти поговорить не о цене товара, сколько о его качестве. Из леггинсов, шорт, футболок и кофт не должно торчать ниток, ткань должна быть плотная и тянущаяся, чтобы через месяц тренировок не появилось растянутых коленок и катышек. Вложиться в спортивную форму важно, чтобы в экстренных случаях при неимении свободного времени не искать замену порванным шортам или полупальцам. Последние нужно всегда покупать с запасом +1, чтобы как раз не оказаться в такой ситуации. И помните, не всегда дорого – это качественно. Всегда рассматривайте швы, уточняйте состав тканей.

Боевой комплект

Итак, что же входит в тот самый боевой комплект, в котором нуждается любая гимнастка? Рассказываем!

В первую очередь, это шорты и леггинсы. Они должны прилегать к телу, потому что в них тренер должен видеть, как ребёнок тянет колени. Также в этот список входят гетры, потому что важно сохранять мышцы разогретыми даже в холодном зале. На верх понадобятся майка, футболка, облегающая кофта и спортивный топ. Всё это одевается в зависимости от температуры в зале или на улице, бывают же ещё уличные тренировки! Кстати, как раз для них нужен спортивный костюм и кроссовки, в которых можно и скрыть ненатянутые колени и стопы

7 инструментов для создания форм запросов на обучение: сравнительное руководство

Приспособление готово к тренировке. Команды L&D начинают понимать, что узкие места в процессе разработки тренинга начинаются на этом самом первом этапе, и пора что-то с этим делать. Создание эффективных форм запроса на обучение — это первый шаг.

Ручные процессы и специальные запросы замедляют приоритизацию учебных проектов для перегруженных корпоративных отделов обучения.Может быть достаточно сложно не отставать от обязательных обновлений курса, не говоря уже о централизации и просеивании запросов на обучение для новых курсов.

Поиск способа стандартизировать свой подход к обучению может значительно сократить время, которое вы тратите на обработку запросов и сбор требований. И все начинается с создания форм запроса на обучение, которые сделают всю работу за вас.

Имея это в виду, мы составили список инструментов для создания онлайн-форм, которые вы можете использовать для создания идеальной формы запроса на обучение.

1. Google Формы

Google Forms позволяет создавать неограниченное количество форм бесплатно. Он в основном используется для быстрых опросов, но есть много вариантов типов вопросов, доступных для бесплатного инструмента. Поскольку он входит в состав Google Suite, вы можете извлекать любые данные, введенные в форму, в документ Google Sheet. Однако форматирование данных для анализа может занять немного времени.

Плюсов:

• Используйте фотографию или логотип, и Google Forms автоматически подберет цвета к вашему дизайну формы
• Большое разнообразие типов вопросов
• Формой можно поделиться по электронной почте, по ссылке или встроить прямо на веб-сайт

Минусы:

• Настройка дизайна ограничена логотипом и цветами
• Ограниченное понимание отправленных форм

Стоимость : бесплатно

2.Типовая форма

Если внешний вид вашей формы имеет большое значение, Typeform — надежный вариант. Typeform направляет пользователей при создании форм для викторин или опросов и предлагает множество вариантов для настройки дизайна.

Typeform часто используется для обратной связи с клиентами, форм веб-сайтов и исследований пользователей, но их более базовые функции подходят для создания форм запросов на обучение. Ситуация падает в распределении этих форм, поскольку это становится немного сложнее, если вам нужно что-то, кроме простой ссылки для общего доступа.

Плюсов:

• Множество простых в использовании шаблонов
• Тонны вариантов настройки дизайна

Минусы:

Хотя это полезный инструмент, функции общего доступа относительно ограничены. Им можно поделиться по электронной почте и встроить, но настройка этих параметров немного сложна и должна быть связана с существующими инструментами. Таким образом, он лучше подходит для маркетинговой деятельности, чем обмен формами внутри компании.

Хотя они могут быть связаны с Google Таблицами для дальнейшего анализа, предоставленные идеи являются базовыми.

Стоимость : 23-44 доллара в месяц в зависимости от вашего предпочтительного плана

Мы сделали всю работу за вас с помощью этой бесплатной
загружаемой формы запроса на обучение. Проверьте это!

3. Microsoft Forms

Microsoft создала этот веб-инструмент в ответ на Google Forms. Поскольку функции в основном одинаковы, разница только в том, являетесь ли вы сотрудником G-Suite или Microsoft Office.

Как и в Google Forms, вы также можете открывать ответы и идеи в Excel для дальнейшего анализа.

Плюсов:

• Создан для работы с другими продуктами MS
• Быстрый и простой в использовании

Минусы:

• Не интегрируется с продуктами сторонних производителей
• Нет параметров загрузки файлов
• Ограниченные возможности совместного использования / распространения

Стоимость : бесплатно для существующих пользователей Microsoft

4.Jotform

Jotform — один из самых популярных конструкторов форм из-за большого количества шаблонов и высокого уровня настроек. Однако за удаление логотипа Jotform и создание более пяти форм приходится платить.

Он также популярен благодаря своей ориентации на интеграцию с другими платформами. Пользователи могут использовать свою интеграцию с Zapier для подключения к другим популярным приложениям.

Плюсов:

• Тысячи шаблонов или возможность создания формы с нуля
• Интеграция с Zapier

Минусы:

• Оплата, необходимая для удаления фирменного стиля Jotform
• Служба поддержки получила несколько отрицательных отзывов
• Конструктор визуальных форм не так удобен для пользователя, как другие варианты в списке.

Стоимость : бесплатно — 82 доллара США.50 в месяц

5. Woofu

Хотя пользовательский интерфейс оставляет желать лучшего, этот конструктор форм выдержал испытание временем, существуя с 1999 года. Тем не менее, функциональность Woofu с точки зрения фактического построения форм высока по сравнению с другими аналогичными вариантами на этом список.

В премиальном плане пользователи могут даже создать ветвление и логику, чтобы направлять респондентов на конкретные вопросы на основе их ответов на предыдущие.

Плюсов:

• Если / то разветвление для построения формы
• Интеграция Zapier

Минусы:

• Ограниченное количество форм в бесплатном плане
• Устаревший дизайн

Стоимость : Бесплатно — 183 доллара США.25

6. Formstack

Эта платформа — достойный вариант для пользователей, которым нужен высокопрофессиональный вид при создании форм запроса на обучение. По этой причине он в основном используется предприятиями в высокопрофессиональных регулируемых отраслях. Formstack даже предлагает варианты форм, совместимые с HIPAA и GDPR, чтобы вы знали, что соблюдаете их при создании формы.

Плюсов:

• Высокопрофессиональные формы
• A / B тестирование для проверки производительности формы

Минусы:

• Сообщается о медленном времени ответа службы поддержки
• Не сохраняет черновики при создании форм

Стоимость : 19–249 долларов США в месяц или более для планов Enterprise

7.Synapse

В то время как другие в этом списке могут сосредоточиться на построении формы, мы собираемся потратить секунду, чтобы подключить наше собственное программное обеспечение для ввода тренировок.

Конструкторы форм подведут вас только к первому шагу. Программное обеспечение для приема на обучение — это предоставление сотрудникам места для простой отправки запросов и предоставление L&D командам платформы для создания форм, простого приема или отклонения запросов со всей необходимой информацией. Функция аналитики также позволяет вам просматривать данные о вашем обучении для улучшения отчетности и планирования.

Особенности:

• Создание стандартных форм запросов на обучение
• Сбор требований и оценка потенциального воздействия на бизнес
• Простое управление и расстановка приоритетов запросов на обучение
• Предоставление обратной связи в приложении отправителю запроса
• Данные о поступлении на обучение и аналитическая информация для отчетности и планирования

Стоимость : Котировки полностью настроены, доступна бесплатная пробная версия

Какой бы инструмент вы ни решили опробовать, преимущества переноса процесса приема на обучение от пролетных запросов, длительных встреч и цепочек писем до стандартизированных форм запросов неоспоримы.С какого из этих инструментов вы начнете создавать форму запроса на обучение?

Заинтересованы в том, чтобы узнать больше о стратегическом значении
в изменении ваших процессов приема на обучение? Ознакомьтесь с этой бесплатной электронной книгой!

4 шага для создания формы оценки обучения [с шаблоном свободной формы]

Часть 1

Форма оценки обучения — это анкета для определения качества и полноты учебного занятия с точки зрения слушателя.Сбор отзывов участников является обязательным, и этот деловой документ обязуется оптимизировать весь процесс.

Этот простой бизнес-ориентированный документ позволяет вам точно собирать ответы ваших делегатов после того, как они участвовали в тренинге. По сути, форма оценки обучения фиксирует как положительные, так и отрицательные аспекты учебного мероприятия, что позволяет вам определить элементы, которые можно улучшить, и способы их улучшения.

Отличная форма оценки обучения дает вам исключительную возможность оценить несколько аспектов мастерской, таких как

• Эффективность тренировочного упражнения
• Актуальность тренинга
• Уровень вовлеченности участников в т.ч.

Часть 2

Оценка после обучения — важный бизнес-аспект, помогающий повысить общую актуальность будущих тренировок.Оценка обучения позволяет определить качество содержания / обучающего материала, тем самым выделяя все слабые места.

• Это позволяет вам точно определить возможные методы улучшения вашей подготовки
• Помогает определить соответствие конкретного обучения целям вашего предприятия
• Это дает возможность раскрыть реальную ценность тренингов

С учетом вышесказанного становится очевидным, что форма оценки обучения является бесценным бизнес-активом.

Часть 3
Профессиональное руководство по созданию впечатляющей формы оценки обучения

Прежде всего, прежде чем вы начнете сопоставлять различные элементы формы оценки обучения, вам необходимо иметь четкое представление о ключевых аспектах, которые вы ожидаете получить от всего мероприятия.

Как правило, типичная форма должна включать:

• Название мероприятия
• Дата проведения мероприятия
• Место проведения тренинга
• ФИО тренеров / инструкторов
• Углубленная анкета
• Ящик для предложений

4 шага для создания формы оценки обучения

1.Введение

Как и все другие деловые документы, идеальная форма начинается с проницательного вступления. По сути, этот важный раздел дает вам краткое описание всего документа. В то время как база данных организации завалена десятками документов, эта часть помогает вам быстро идентифицировать каждую форму, тем самым значительно улучшая процесс сортировки.

Важнейшие детали, которые необходимо включить в эту часть:

• Название учебного цеха
• Дата проведения мероприятия
• Место проведения тренинга
• ФИО тренеров

Совет: Если бы было задействовано несколько инструкторов, было бы неплохо, если бы вы указали часть, с которой имеет дело каждый человек.

2. Создать анкету

Второй и, вероятно, самый важный фрагмент формы оценки обучения — это запросы. Эта интуитивно понятная часть, включающая множество вопросов, поможет вам понять все событие с точки зрения участника.

Эта часть, по сути разработанная в формате опроса, фокусируется на таких важных аспектах, как

А. Эффективность учебного упражнения

Эффективность — важный аспект при оценке воздействия программы обучения.По сути, этот подраздел анкеты направлен на сбор точных мнений относительно общего опыта участников.

Отличные вопросы для включения в эту часть:

• Как бы вы прокомментировали процесс обучения (было ли вам легко понять все изложенные концепции)?
• Какие впечатления вам понравились на мероприятии?
• Какие аспекты мероприятия вы бы посоветовали для будущих семинаров?
• Какой аспект вы бы не предложили для будущих семинаров?

Б.Удовлетворение

Эта часть анкеты призвана помочь вам понять уровень удовлетворенности мероприятием. По сути, используемые здесь вопросы нацелены на оценку плавности, осознанности инструкторов и методов, используемых для доставки контента.

Лучшие вопросы для рассмотрения включают:

• Как бы вы прокомментировали качество письменных материалов?
• Были ли мультимедийные ресурсы отчетливо слышны и видны?
• Был ли инструктор хорошо осведомлен в предмете?
• Был ли инструктор дружелюбен с точки зрения изложения содержания?
• Поддерживал ли коуч с точки зрения приобретения контента?

С.Помолвка

Для того, чтобы учебные упражнения проходили беспрепятственно, участие участников является жизненно важным аспектом. По этой причине важна оценка уровня вовлеченности в мероприятие. Чтобы добиться этого, ваша анкета также должна быть сосредоточена на выявлении этой жизненно важной особенности.

Идеальные запросы для его измерения:

• Была ли программа обучения интересной?
• Вы в какой-то момент во время мероприятия обнаружили, что вам это не интересно?

3.Создать рейтинговую систему

После разработки комплексной анкеты последним шагом является разработка рейтингового критерия. С помощью совершенной системы оценки вы сможете оценить качество каждого аспекта анкеты.

В то время как большинство документов по оценке бизнеса отдают предпочтение методам числового ранжирования, типичная форма оценки после обучения предпочитает описательные подходы, такие как:

• Полностью согласен
• Согласен
• Нейтраль
• Не согласен
• Совершенно не согласен

4.Коробка с общим предложением

Наконец, включите ящик для общих предложений, в котором участников просят высказать общее мнение относительно всего учебного упражнения. Кроме того, вы также можете использовать эту часть для исследования возможных методов повышения эффективности будущих событий.

Часть 4

Для получения дополнительных сведений о том, как создать превосходный документ, наш пример комплексной формы оценки обучения ниже будет идеальным стартом.

Форма оценки обучения

Название мероприятия:
Дата проведения:
Место проведения:
Имя тренера (-ей):

Часть 1:

Часть 2: Ваши предложения / комментарии в отношении заявлений, перечисленных ниже

1 .Как бы вы прокомментировали опыт обучения? (Вам было легко понять все преподаваемые концепции?)
2 . Какие впечатления от мероприятия вам понравились?
3 . Какие аспекты мероприятия вы бы порекомендовали для будущих семинаров?
4 . Какой аспект вы бы не предложили для будущих семинаров?

Часть 3: Общие комментарии

Считаете ли вы в среднем все тренировочное упражнение полезным или нет? Объясните причины, почему.

Часть 5

В то время как ваши навыки теперь полностью готовы к разработке формы оценки по окончании обучения, вот несколько советов, которые следует и не следует учитывать, если вы хотите создать интуитивно понятный и отличный документ.

1. Форма оценки должна быть краткой, простой, но исчерпывающей. По сути, он должен уместиться на одном листе.
2. Преимущественно рассматривают возможность использования закрытых вопросов, когда респондентам предоставляется возможность выбора из нескольких вариантов.
   Совет — Чтобы избежать предвзятости и путаницы, стандартный вариант ответа должен предоставлять минимум 3 варианта ответа и максимум пять.
3. Однако для конкретных ответов рассмотрите возможность включения как минимум 3 открытых вопросов.
4. Ваша анкета должна быть объективной. Просто сформулируйте вопросы, которые четко посвящены ключевым целям тренинга.

Форма оценки обучения — это жизненно важный деловой документ, позволяющий измерять различные аспекты обучения.Помимо помощи в выявлении ложных недостатков в ваших тренировочных процедурах, эта форма позволяет конструктивную критику и предложения, которые являются отличными элементами для повышения качества.

Отредактируйте и используйте этот шаблон

Отредактируйте и используйте этот шаблон

Отредактируйте и используйте этот шаблон

Отредактируйте и используйте этот шаблон

Отредактируйте и используйте этот шаблон

Отредактируйте и используйте этот шаблон

Отредактируйте и используйте этот шаблон

Как начать:

Шаг 1: Создайте свою учетную запись и создайте новый апплет, выбрав настраиваемый шаблон.

Опции:

• Установите апплет как «Общегрупповой», если вы хотите, чтобы все члены команды могли просматривать записи друг друга.
• В качестве альтернативы вы можете разрешить каждому участнику просматривать только свои записи, а заинтересованным сторонам — просматривать все записи.
• При необходимости приглашайте гостей с ограниченными правами.

• Настройте напоминания, если вы хотите, чтобы члены вашей команды получали автоматические напоминания по электронной почте.
• Настройте, кто будет добавлять записи, выбрав вкладку «Участники».

Шаг 2: Пользователи будут нажимать кнопку « Открыть форму заявки », чтобы заполнить ее и отправить.

Шаг 3 : Как только будет добавлена ​​новая запись, участники с правами «Просмотр» получат уведомление по электронной почте и смогут просматривать его в реальном времени на экране временной шкалы.

• Щелкните «Редактировать», чтобы изменить статус или другие соответствующие атрибуты.
• Сотрудники могут обсуждать записи в режиме реального времени — каждая запись имеет свой раздел для живых комментариев.
• Добавляйте к записи неограниченное количество вложений (документы, изображения, фотографии, видео, аудиозаметки, файлы).
• Экспортируйте записи или делитесь ими в Интернете.

Шаг 4 : Получите мгновенный доступ к историческим данным и файлам с мощными возможностями поиска и фильтрации.

Шаг 5 : Экран приборной панели позволяет вам сэкономить время, когда вы хотите проверить общий обзор, с быстрым поиском соответствующей информации одним щелчком мыши.

Начать сейчас

тренингов по использованию животных: формы

Заполните желаемые формы и отправьте их в программу обучения использованию животных по ссылкам ниже. Старые версии не принимаются .

Все зарегистрировавшиеся должны уплатить сбор за перерегистрацию, если они не явятся на сессию или опоздали на сессию и не отменили ее за 24 часа.

Неуниверситетский персонал, работающий с неуниверситетскими протоколами, должен подать форму приема счетов во время регистрации. Если у вас есть какие-либо вопросы о процессе выставления счетов, напишите нам по адресу [email protected].

Специальное примечание для первоначального доступа к формам

При первом доступе к каждой форме вам необходимо будет аутентифицировать свой UW NetID, подтвердив свое соединение. Выполните следующие шаги:

1. Щелкните ссылку на форму и введите свой UW NetID и пароль.
2. На странице PowerApps появится сообщение «Почти готово …», щелкните гиперссылку «Исправить соединение» и «Разрешить» для подтверждения.
3. Если вам нужно снова получить доступ к форме, вам будет предложено «Аутентифицировать».
4. Нажмите кнопку и продолжите.

Регистрационная форма на курс по обращению с грызунами и процедурам

Регистрационная форма для ознакомления с помещением для животных

• Используйте эту форму для запросов на личную регистрацию в учреждении для содержания животных.

Регистрационная форма для обучения хирургии животных

• Используйте эту форму для запросов на личную регистрацию на обучение по хирургии животных.

Другие практические лаборатории или регистрационная форма класса, управляемого лабораторией

• Используйте эту форму, чтобы зарегистрироваться для практического обучения с другими видами, кроме грызунов.
• Используйте эту форму для регистрации в любом классе, управляемом лабораторией.

Форма приема счетов (MS Word)

• Используйте эту форму для отправки информации об оплате класса.Если у вас есть вопросы или проблемы, напишите по адресу [email protected].

Советы экспертов и советы по тренировкам для триатлона, велоспорта и бега

Training Stress Balance (TSB), желтая линия на диаграмме управления эффективностью, — это просто способ описания того, что мы называем «формой». Что такое форма? Одним словом, готовность к гонке.

Так как же определяется форма? Это результат вычитания сегодняшней усталости (острой тренировочной нагрузки или ATL) из сегодняшнего фитнеса (хронической тренировочной нагрузки или CTL).Усталость и физическая форма выражаются в виде показателя тренировочного стресса или TSS в день (TSS / d). После того, как программа выполнит вычисления, остаток будет вашей формой (кстати, полученное значение формы будет на завтра, а не на сегодня). Оно может быть либо отрицательным, либо положительным числом, в зависимости от того, что больше — Фитнес или Усталость . Если форма отрицательная, вы, вероятно, устали и, вероятно, не готовы к гонке. Если форма положительная, то вы, вероятно, отдохнули и, возможно, в форме — если она не слишком высока.

Итак, что означают числа в форме и как вы можете использовать их, чтобы подготовиться к гонке? Давайте копнем немного глубже, используя точные номера форм в качестве рекомендаций.

Правильные числа для гоночного дня

Когда я подбираю атлетов к соревнованиям с приоритетом A, я хочу, чтобы их форма составляла от плюс 15 до плюс 25 в день соревнований. Я обнаружил, что это обычно дает наилучшие результаты. Но не всегда. По какой-то неизвестной причине есть спортсмены, которые лучше всего выступают, когда их форма едва ли положительна, от плюс 5 до плюс 10. Я не знаю, физиологическое это или психологическое. Для некоторых так оно и есть. Как упоминалось выше, форма тесно связана с вашей готовностью к гонке.Когда он ниже минус 10, вы, вероятно, слишком устали, чтобы хорошо участвовать в гонках. Вы не в форме. Это может быть нормально для гонки с приоритетом C. Для расы B вы, вероятно, захотите, чтобы ваша форма имела положительный тренд и находился в диапазоне от 10 до 0.

Переходный этап

Диапазон от отрицательных 10 до плюс 10 обычно является переходной фазой. Время в этом диапазоне должно быть довольно коротким. Есть две общие причины попасть в этот диапазон. Во-первых, вы продвигаетесь через это к тому, чтобы быть в форме для гонки (ежедневное TSS уменьшается, а форма растет).Другая распространенная причина заключается в том, что вы возвращаетесь к целенаправленным тренировкам после нескольких дней перерыва и движетесь к большей утомляемости (ежедневное TSS увеличивается, а форма падает).

Если вы проводите много времени в этом отрицательном диапазоне формы от 10 до плюс 10, ваша тренировка останавливается. Ничего особенного не происходит. Этого диапазона лучше избегать, за исключением пика перед гонкой или перерыва для отдыха и восстановления, который длится несколько дней. Пребывание там надолго, например, две недели или больше, редко бывает хорошим.Попробуйте пройти через это всего за несколько дней.

Производственное обучение

Я обнаружил, что для большинства атлетов поддержание формы в диапазоне от отрицательных 10 до отрицательных 30, когда тренировки тяжелые и целенаправленные, является очень продуктивным и здоровым диапазоном. Это может быть, например, во время серьезных тренировочных недель в периоды базового и строительного периода. В этом диапазоне вероятность поломки находится под контролем.

Копаем слишком глубоко

Если ваша форма опустится ниже отрицательного значения 30, вы значительно увеличите риск травмы или болезни.Управление этой частью тренировочного периода осуществляется путем обеспечения того, чтобы TSS каждый день восстановления был достаточно низким и чтобы каждую неделю было достаточно дней для восстановления. Для некоторых день восстановления может означать нулевой выходной. Для других это сеанс с низким TSS.

Потеря физической формы

Если вы отправитесь к северу от плюс 25, ваше обучение будет слишком легким. Вы сильно теряете форму. Эта печальная ситуация может быть результатом травмы, болезни, прерывания тренировок из-за образа жизни или чего-то еще, что резко снижает вашу тренировочную нагрузку.По какой-то причине ваш TSS просто слишком низкий.

Франц Штампфл, тренер Роджера Баннистера в 1950-х годах, сказал: «Тренировки — это в первую очередь акт веры». Под этим он имел в виду, что вы не можете точно предсказать, что произойдет в гонке, независимо от того, как вы можете тренироваться. График управления эффективностью с учетом его физической формы, утомляемости и особенно формы — это способ уменьшить желание и надежду, которые случаются незадолго до гонки. Но это никоим образом не отменяет индивидуальности тренировок. Вы все равно должны уделять пристальное внимание определению того, как ваше выступление реагирует на разную степень формы.

Форма запроса на индивидуальное обучение — DBIA

Благодарим вас за интерес к обучению на базе компании DBIA. Чтобы обеспечить более качественное обслуживание, заполните эту форму, чтобы мы могли оценить ваши потребности и спланировать обучение, которое подходит именно вам. Мы свяжемся с вами в течение 1-2 рабочих дней.

• Информация о компании

• Компания *
• Название компании Контактное лицо *

  Первый Последний

• Адрес компании * Адресная строка 1 Адресная строка 2 Город AlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict из ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyomingArmed сил AmericasArmed сил EuropeArmed сил PacificState ZIP
• Контактный адрес электронной почты *
• Номер телефона *

• Организационная основа / информация

• Опыт работы с проектированием и сборкой *
• Причина обучения *

  Какое у вас организация пытается добиться? Общие знания дизайна и сборки? Планируется использование дизайн-билда в предстоящем проекте?

• Предполагаемое количество сотрудников, подлежащих обучению *
• Персонал, подлежащий обучению

  Отметьте все подходящие варианты

  • Бюджет и финансы
  • Закупки / Контракт
  • Проектирование и строительство объектов
  • Эксплуатация и управление объектами
  • Юридический
  • Исполнительная дирекция
  • Другое (укажите)
• Другое (Персонал, подлежащий обучению)
• Описание организационного или кадрового опыта работы с проектированием и сборкой
• Заинтересованы в сертификации персонала DBIA?
  • да
  • Нет
  • Неуверенный
• Предлагаемые сроки обучения

• Потребности в индивидуальном обучении

• Курсы
  • Принципы реализации и закупок проекта «Дизайн-сборка» (или, часть 1 семинара по сертификации из трех курсов)
  • Разработка стратегии приобретения в Design-Build
  • Выбор сверхзарядного источника (или часть 1 учебного курса для владельцев трех курсов)
  • Требования к эффективности: ключи к эффективным запросам предложений (или часть 2 учебного курса для владельцев трех курсов)
  • Высокопроизводительный контракт (использование поощрений) (или, часть 3 учебного курса для владельцев трех курсов)
  • Контракты на проектирование и строительство и управление рисками (или часть 2 семинара по сертификации из трех курсов)
  • Концептуальная оценка
  • Основы управления дизайном
  • Планирование выполнения BIM для проектирования и сборки
  • Post Award: выполнение проекта «Дизайн-сборка» (или, часть 3 из 3 семинаров по сертификации)
  • Boot Camp (3 дня, 3 курса)
  • Аттестационная мастерская (3 дня, 3 курса)
  • Неуверен / хочу обсудить организационные цели и получить рекомендации по курсу / курсам
• Особые темы, представляющие интерес
  • Стратегии привлечения проектов
  • Командование / Сотрудничество / Ментальный сдвиг в реализации проекта
  • Подходы к реализации проекта
  • Закупка
  • Основы выбора источника
  • Понимание функциональных требований
  • Производительность vs.Предписательные требования
  • Стимулы по стоимости
  • Поощрение вознаграждения
  • Другое (Опишите)
• Другое (интересующая тема)

Образец обратной связи по обучению — заполнить онлайн, для печати, заполняемый, пустой

Комментарии и помощь с формой обратной связи по обучению

Видеоинструкция и помощь по заполнению и заполнению обучающего отзыва

Инструкции и справка по форме оценки обучения

Большинство сотрудников и менеджеров боятся процесса служебной аттестации, это просто не любимое время года для людей, но и не должно быть таким. организации по всему миру помогают своим сотрудникам быть более откровенными в работе и чувствовать себя более комфортно, поскольку мы собираемся потратить вместе около 15 минут, а мы просто собираемся обсудить процесс служебной аттестации, и сделать его простым, ясным и небезболезненным. почти безболезненно, поэтому во-первых, этот номер один — потратить немного времени на разработку и оценку ваших сотрудников, которая является одновременно подробной и конкретной Я не говорю, что тратьте кучу времени, но инвестируйте достаточно, чтобы ваши сотрудники чувствовали, что вы достаточно заботитесь, чтобы потратить немного времени это будет иметь большое значение для того, чтобы ваши отношения стали еще крепче, чем сейчас. здесь в течение года они собирают хорошие проекты обратной связи, выигрывают все, чем они гордятся полученными электронными письмами, и они должны просто бросить это в подписку, а в конце года сотрудник должен отправить это вам своему менеджеру, и вы можете использовать это, чтобы помочь им оценить вас. Не следите за своими сотрудниками вокруг Лизы, я надеюсь и предполагаю, что вы не будете следить за своими сотрудниками каждый день, куда бы они ни направлялись, вам, вероятно, нужно делать больше, и я сомневаюсь, что это правда, так что вы не все. время, когда вам понадобятся данные прямо, вы собираетесь иметь свои данные, но вам также нужны их данные и данные других людей, поэтому номер один попросите своих сотрудников сохранить файл меня и собирать данные об их производительности в В конце года вы также захотите связаться с другими людьми в организации. Позвоните своим сотрудникам. внутренним клиентам. Мы внимательно и регулярно спрашиваем, как Джон Смит проделал этот год? Что вы получили, что вам нужно? Что вы не получили? с точки зрения партнеров-поставщиков, вы получаете полное представление об их работе, которое намного точнее, чем просто ваши впечатления, потому что вы не присутствуете постоянно, как только у вас есть обратная связь, у вас есть отзывы ваших сотрудников и у вас есть обычная 360-градусная связь, когда вы звоните вокруг себя повторно. Чтобы написать оценку, вы хотите быть конкретным и ясным, а также постоянно работать с данными, люди не могут лучше понять 17 вещей, на которых они не могут сосредоточиться больше, чем, скажем, 2 или 3, так что подумайте о том, что вам нравится, позвольте & # 39; Скажите, что это 1 января, и вы устанавливаете свое новогоднее решение, и вы чувствуете себя оптимистично…

Учебная площадка МЕДВЕДЬ — Управляющая компания универсального обслуживания

Как использовать

Кандидаты могут использовать учебный сайт BEAR, чтобы попрактиковаться в заполнении формы 472 Федеральной комиссии по связи (FCC Form 472), формы компенсации заявителю с выставлением счета (BEAR). За исключением перечисленных ниже исключений, учебный сайт BEAR будет вести себя как действующий сайт — генерировать сообщения об ошибках для отсутствующих или несогласованных данных, позволяя сохранять неполные формы, обеспечивать функцию предварительного просмотра печати и т. Д.

Что нужно знать об учебном сайте

• Все ссылки на внешние сайты были удалены или отключены.
• Не открывайте в браузере отдельные вкладки для обучающего сайта BEAR и для действующего сайта. Если вам нужно иметь доступ к обоим сайтам одновременно, используйте разные браузеры для каждого сайта.
• Вы должны предпринять дополнительный шаг, чтобы сохранить неполную форму или заверить полную форму (см. Ниже), поскольку информация о номере запроса на финансирование (FRN) для учебного сайта BEAR не хранится в нашей базе данных.
• Все формы BEAR на тренировочном участке выбрасываются в конце каждого дня.

Информация для входа в систему

Используйте следующую информацию для входа на обучающий сайт.

( Примечание: Учебный сайт скоро будет обновлен, чтобы удалить требование PIN.)

BEN : 145909
PIN : окуляр #
Электронная почта : заявитель@usac.org
Фамилия : Smith

Вы увидите неполные и сертифицированные формы, созданные другими пользователями, потому что все пользователи имеют одинаковую информацию для входа.

Инструкции по бланку BEAR

Подробные инструкции по заполнению формы BEAR см. В Руководстве пользователя формы BEAR. Ниже приведены инструкции по подаче документов, относящиеся к учебному сайту BEAR:

1. Щелкните New BEAR Form.
2. В элементе 3 (SPIN) введите 143666666.
3. Выберите один из идентификаторов формы 498 соискателя FCC в раскрывающемся меню — 443013248 или 443002932 .
4. Для создания позиций используйте одну или несколько записей из списка FRN сайтов обучения BEAR.Эти FRN не ограничены годом финансирования или суммой в долларах и могут использоваться снова и снова.

Для сохранения неполной формы

При попытке сохранить неполную форму вы получите сообщение с предупреждением о проверке. Чтобы успешно сохранить форму, выполните следующие действия:

1. Нажмите кнопку Сохранить . Система проверит введенные вами номера FRN и вернет сообщение об ошибке.
2. Прокрутите форму до конца и нажмите кнопку Принять .
3. Прокрутите форму до конца и нажмите кнопку Сохранить второй раз.
4. Система сохранит вашу незавершенную форму и позволит вам получить к ней доступ после того, как вы вернетесь на домашнюю страницу или снова войдете в систему в тот же день.

Для подтверждения формы

При попытке подтвердить форму вы получите сообщение с предупреждением о проверке. Чтобы увидеть правильное сообщение о сертификации, выполните следующие действия:

1. После того, как вы введете всю необходимую информацию, нажмите кнопку Certify and Submit .Система проверит введенные вами номера FRN и вернет сообщение об ошибке.
2. Прокрутите форму до конца и нажмите кнопку Принять .
3. Прокрутите форму до конца и нажмите кнопку Certify and Submit второй раз.
4. Сообщение о сертификации теперь будет правильно отображаться вверху формы.

Чтобы распечатать форму

В любой момент процесса вы можете щелкнуть значок Printable Page в правом верхнем углу формы, чтобы распечатать копию вашей формы.Мы предлагаем вам установить в браузере вариант печати «Альбомная», а не «Книжная».

Для поиска сертифицированной формы

1. Щелкните опцию Track Form вверху домашней страницы.
2. Введите идентификатор счета-фактуры (присвоенный системой) или идентификатор формы кандидата (созданный пользователем) и нажмите кнопку Search .

Помните, что все формы удаляются в конце каждого дня, поэтому эта функция найдет вашу форму только в тот же день, когда вы ее заверяете.