Форма для пауэрлифтинга – Магазин товаров для пауэрлифтинга — Stronglab.ru

Экипировка для пауэрлифтинга, какая нужна и как подобрать лучшую

Появление экипировки для пауэрлифтинга связано с необходимостью предотвратить получение травм, а также желанием увеличить рабочий вес в каждом упражнении на 5-10 кг.

Пауэрлифтинг – очень серьезный спорт, поэтому вы должны обращать особое внимание на выбор высококачественной экипировки для пауэрлифтинга, которая играет в не последнюю роль в достижении цели.

Зачем нужна экипировка

Изначально появление спецодежды и оборудования для пауэрлифтинга было обосновано необходимостью предотвратить получение травм и желанием увеличить рабочий вес на 5-10 кг в каждом упражнении.

Современная экипировка значительно расширила свои возможности: теперь спортсмен благодаря грамотному выбору одежды и аксессуаров может увеличить вес в среднем на 50 кг в каждом упражнении, а максимальная цифра достигает 150 кг. Благодаря такой экипировке пауэрлифтинг стал еще зрелищнее.

Экипировка для пауэрлифтинга включает бинты на запястья и на колени, комбинезон для приседаний, трико для жима, майка для жима лежа, комбинезон для становой тяги и специальная обувь (ботинки для становой тяги, штангетки).

Экипировка – это не просто одежда для занятий на тренировке, это одежда, обувь и дополнительные приспособления, которые применяются во время подъема штанги и разрешены федерациями для использования во время соревнований. Главная задача экипировки для пауэрлифтинга – предупреждение травмы при подъеме большого веса, а также помощь спортсмену во время упражнения.

Экипировка разделяется по типам упражнений пауэрлифтинга, для которых она предназначена:

• Экипировка для приседаний включает в себя комбинезон (костюм, трико) для приседаний, коленные и кистевые бинты, пояс и штангетки.
• Экипировка для эффективного жима лежа – это борцовка (рубашка, майка), кистевые бинты и штангетки.
• Экипировка для становой тяги — комбинезон (костюм, трико) для тяги, пояс, коленные бинты и специальная обувь с резиновой подошвой без каблука. Такая обувь позволяет удерживать вес на пятке и не наклоняться вперед. Как правило, пауэрлифтеры используют специальные ботинки для становой тяги, кеды, чешки или борцовки.

Зачем нужны специальные майки для жимов и обувь? Почему нельзя тренироваться и выступать в обычных кроссовках и футболке? Давайте подробнее остановимся на наиболее важных элементах экипировки пауэрлифтеров.

Комбинезон для приседаний

Во время выполнения приседаний в тяжелой атлетике у спортсмена есть три слабых места: голеностоп, спина и колени. Их можно подстраховать, используя во время выполнения упражнения также экипировку для пауэрлифтинга: штангетки, пояс и бинты. Однако техника выполнения приседаний в пауэрлифтинге создает и другие слабые места.

Изменение положения ног дает дополнительную нагрузку на паховую область. Если штанга очень тяжелая, то в нижней точке упражнения есть вероятность сильно просадить низ, что может повлечь за собой серьезную травму связок.

Именно для предотвращения этих травм используют специальный комбинезон из жесткого материала с хорошими прочными швами.

Такая экипировка для пауэрлифтинга жестко обхватывает спину, таз и верх бедра спортсмена, снижая подвижность тазобедренного сустава. Благодаря этому во время просаживания действует не только сила спортсмена, но и сила упругости материала, которая позволяет предотвратить получение травмы и улучшить результат пауэрлифтера.

Рубашка

Рубашка помогает минимизировать травмы плеч и груди. С виду это обычная футболка из очень прочной и эластичной ткани, однако, стоит рассмотреть ее внимательнее, как становится заметно, что в области груди она значительно сужена.

Такая рубашка плотно облегает тело пауэрлифтера, немного «сворачивая» плечи вперед. Во время жима, когда нужно опускать штангу на грудь, материал рубашки в области груди атлета принимает на себя значительную нагрузку. При опускании он растягивается и, сжимаясь, помогает пауэрлифтеру сорвать штангу с груди.

Пояс для пауэрлифтинга

Широкий кожаный пояс позволяет атлету предотвратить травмы связок поясничного отдела позвоночника. Эта экипировка для пауэрлифтинга также позволяет увеличить вес во время выполнения приседаний, жима от груди и становой тяги.

Когда на вас этот пояс, значительно увеличивается внутрибрюшное давление, поэтому нагрузка на нижний отдел позвоночника снижается примерно на 50%. Это высвобождает некоторую часть мышечной силы, что позволяет увеличить рабочий вес.

Коленные бинты

Основная задача бинтов – это защита от травм коленных суставов. Во время выполнения приседаний бинты также помогают встать. Качество этой помощи будет зависеть от вашей техники, и конечно, от типа и качества используемых бинтов.

Кистевые бинты для пауэрлифтеров

Бинты предназначены защитить суставы и связки от травм. Они необходимы не только в спорте, но и фитнесе во время проведения силовых тренировок с серьезным отягощением. Эластичная фиксация вокруг сустава позволяет стабилизировать рабочую конечность, что позволяет застраховать ее от разрывов и растяжений во время тренировки.

Желательно использовать бинты только во время рабочих подходов и снимать их на период отдыха. Это позволить сохранить нормальный кровоток периферических кровеносных сосудов.

Для предотвращения болей в запястьях можно использовать напульсники. Они похожи на бинты, только немного короче, тем не менее, по жесткости они ни в чем не уступают.

Штангетки для пауэрлифтинга

Штангетки – это обувь из жесткой кожи, которая шнуруется по все длине, туго фиксируя ногу. Она имеют небольшой каблук и жесткую подошву, что позволяет не заваливаться назад.

Эту обувь используют штангисты (откуда и название) для тренировок и выступлений. Также штангетки применяют спортсмены в пауэрлифтинге, двоеборье со штангой (рывок/толчок), жиме штанги лежа и гиревом спорте.

Именно стопы во время работы с тяжелым весом получают огромную нагрузку. Поэтому ноги должны получать хорошую опору для возможности легко удерживать равновесие. Во время выполнения упражнений стопа должна быть жестко зафиксирована, поэтому обувь для пауэрлифтинга с высокой шнуровкой и выполнена из кожи.

Штангетки мужские Adidas Power Perfect III  рекомендуем для новичков.

Качественная экипировка для пауэрлифтинга играет не только эстетическую роль, но и является серьезной поддержкой здоровью спортсмена. Сильное тело, правильная техника исполнения и правильно подобранная экипировка – ваши верные помощники в достижении лучших результатов.

Спортивные добавки к соревнованиям

Повысить силовые показатели вам поможет прием спортивных добавок — креатина, аргинина, интратреника, аминокислоты bcaa и предтренировочных комплексов. Такое спортивное питание специально разработано для улучшения результатов в спорте и фитнесе для мужчин и женщин. Просто добавьте его в свой рацион и вперед, к покорению новых высот.

Добавки для пауэрлифтинга мужчинам

• Четырехкомпонентная белковая смесь с высокой биологической ценностью. Содержит 4 вида белка: изолят молочного белка, казеин, сыворотка, яичный альбумин. У каждого из этих белков своя скорость усвоения, что способствует постоянному и равномерному поступлению аминокислот в кровь.

bodymaster.ru

Экипировка для пауэрлифтинга, как подобрать и одеть

Экипировка для пауэрлифтинга — это одежда обувь и другие приспособления применяемые при подъеме штанги на соревнованиях по пауэрлифтингу и разрешенные федерациями для использования. Экипировка разрабатывалась для сведения к минимуму травматизм при выполнении упражнений.

Для пауэрлифтинга используется следующая экипировка:

Пояс

это многослойный широкий кожаный ремень. В отличии от тяжелой атлетики где используют пояс широкий сзади и узкий спереди, в пауэрлифтинге он имеет одну ширину по всей длине и она составляет 10 см. Пользоваться более широким поясом запрещено правилами соревнований т. к. чем шире пояс тем сильнее он помогает при выполнении упражнений.

Основная задача пояса – страховать спину и не давать ей прогнуться.

Существует два вида поясов с автоматической (карабином) и обычной застежкой. С автоматической застежкой пояс легче и короче, но есть опасность, что она раскроется в самый неподходящий момент. Поэтому покупать лучше пояс с обычной застежкой с двумя штырями. Таблицу размеров поясов смотрите на этой странице.

Трико (комбез, костюм) для приседаний и становой тяги

В отличие от тяжелой атлетики ширина постановки ног в пауэрлифтинге шире и значительно возрастает нагрузка на паховую область. При работе с максимальными весами спортсмена может сильно просадить вниз и можно получить серьезные травмы связок.

Принцип действия комбеза. Он выполняется из очень жесткого материала и обхватывает верх бедра, таз и спину. Снижается подвижность тазобедренного сустава и при подъеме весов силе спортсмена помогает сила упругости материала.

Как в приседаниях так и в становой тяге трико в нижней точки движения достигает максимального напряжения и помогает спортсмену справиться с бОльшим весом, чем без трико. При выполнении упражнений с максимальными весами обязательно должен быть страхующий иначе никакая экипировка не спасет от травм.

Как выбрать комбез для пауэрлифтинга? Конечно же, лучше посоветоваться со специалистом. Но можно и подобрать основываясь на таблицах размеров для экипировки. Перейдя по ссылке вы можете посмотреть таблицы размеров для экипировки фирм Inzer, Titan, Metal.

Если вы купили комбез и еще не разу его не одевали, вам будет полезно это видео, из которого вы узнаете как правильно одевать комбез.

Жимовая майка

Про жимовую майку подробно описано на этой странице, так же там вы можете посмотреть видео о том, как ее надевать. Если вас интересуют таблицы размеров жимовых маек фирм Inzer, Metal, Titan заходите сюда.

Наколенные бинты

Бинты для колен используются для уменьшения вероятности травматизма коленных суставов. Этот вид экипировки пришел в пауэрлифтинг из тяжелой атлетики, но был несколько усовершенствован. В тяжелой атлетике не нужны максимальные результаты в приседе поэтому они пользуются обычными эластичными, в пауэрлифтинге бинты для колен намного жестче. Они снимают часть нагрузки со связок колена и к минимуму сводится возможность травмы. За счет своих эластичных качеств бинты облегчают приседания. Они работают как пружины – сжимаются и растягиваются, позволяя поднять больший вес.

Чем туже намотаны бинты, тем больше они помогают и защищают от травм.

Стандартная длина бинтов составляет 2 м и отличаются жесткостью. Этот стандарт введен, чтобы уровнять возможности спортсменов. Выбирать их нужно индивидуально, но с самых жестких советуем не начинать. Лучшие фирмы производители коленных бинтов — «Titan», «Inzer» и «Marathon Double Gold line». Посмотрите технику наматывания коленных бинтов.

Кистевые бинты (напульсники)

Для того чтобы уберечь кисти от травм при выполнении жима лежа или приседаний, используются кистевые бинты. Это такие же бинты, как и для коленей, только короче. Разрешенная длина напульсников – до 50 см. Жесткость обычна идентична наколенным бинтам.

Напульсники выпускают те же фирмы, что и другую экипировку — Inzer, Titan, Marathon.

Штангетки

Это специальная обувь, которая применяется для выступлений и тренировок штангистов, которая используется и в пауэрлифтинге.

Это жесткая, кожаная обувь, которая шнуруется по всей длине имеет жесткую подошву и твердый каблук высотой около 2 см. Нога в штангетках жестко зафиксирована, а каблук позволяет держать равновесие в следствии уменьшается возможность травмы голеностопа.

zhimlezha.ru

одежда для силовых видов спорта

Дорогие любители спорта, здравствуйте.

Согласитесь, пауэрлифтинг – не самый легкий вид спорта, но, несмотря на это, он постоянно пополняет ряды новых спортсменов. А вы хотите попробовать себя в роли такого атлета?

Тогда неотъемлемым аксессуаром станет экипировка для пауэрлифтинга. Вот об основных ее предметах мы и поболтаем сегодня.

Еще про одежду для спортсменов:

ОБУВЬ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА, ФИТНЕСА И ПАУЭРЛИФТИНГА: КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И ЗАБЫТЬ ПРО БОЛИ В СТУПНЯХ

ФУТБОЛКА ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА: КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И СТИЛЬНО ВЫГЛЯДЕТЬ В ЗАЛЕ

ЛОСИНЫ МУЖСКИЕ ДЛЯ БОДИБИЛДИНГА ПОМОГУТ ВАМ ПОКОРИТЬ НОВЫЕ ВЫСОТЫ В СПОРТЕ И ЖИЗНИ

ТЕРМОБЕЛЬЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ: КАК РАБОТАЕТ, КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И КОГДА ОДЕВАТЬ НА ПРОГУЛКУ 

Где искать экипировку

Начнем с малого, где подобрать необходимые вещи, при отсутствие желания ходить за покупками обратимся в интернет-магазин. Существуют специализированные магазины для этого вида спорта. Но не секрет, что это дорогое удовольствие.

Второй вариант забить в поисковике «продам» и подыскать экипировку, которой уже пользовались спортсмены. В этом нет ничего постыдного, ведь главное – качество. Иногда люди всего пару раз используют спецодежду и бросают спорт.

Но это не про нас с вами. Б/у экипировка, лучше, чем заниматься в обычной одежде и получить массу травм. Что же является основными составляющими атрибутов для пауэрлифтинга.

Костюм для приседаний

Выполняя приседания, идет огромнейшая нагрузка на позвоночник, а также пах и бедра. В качестве подстраховки от повреждений, друзья, советую купить трико или комбинезон. При его выборе обратите внимание на материал, он должен быть прочным и жестким.

Немаловажную роль играют швы, поэтому их крепость также проверьте. И раз начали с одежды, то продолжим. Не стоит забывать, что бывают как однослойная, так и однослойная одежда, и нормативы для каждой в тяжелой атлетике разные.

Жимовая майка

Ее задача свести к минимуму травмирования груди и плеч. На первый взгляд она ничем не отличается от простой футболки, но основное отличие – это сужение в районе грудной клетки, а также прочный и эластичный материал. Чем же она пригодится в спорте?

Делая жим, мы опускаем штангу на грудь, и материал майки на груди берет на себя немалую часть нагрузки.

Ремень для пауэрлифтинга

Как и предыдущие аксессуары, пояс бережет наш позвоночник от тяжелых повреждений. Учитывая, что пауэрлифтинг достаточно травмоопасный вид спорта без ремня здесь никак.

Основные задачи пояса:

• снятие нагрузки с мышечного корсета;
• снижения риска получения травмы или надрыва спины;
• предупреждение опущения внутренних органов;
• увеличение силовых показателей.

Если говорить о том, какой лучше, то нет сомнения – кожаный. Он прослужит долго и достаточно надежный. Ремень отличается от подобных толщиной и шириной, которая, заметьте, не более 20 см. Кожаный профессиональный ремень для пауэрлифтинга – надежная защита от повреждений.

Штангетки

Годами ранее эта обувь ассоциировалась со штангистами, от чего и название, но сейчас с высокой популярностью ее обувают пауэрлифтеры. Жесткая обувь из кожи, которая оснащена жесткой подошвой и каблуком в пару сантиметров

Обувь дает возможность крепко зафиксировать ногу при приседаниях, а задача каблука – удержание равновесия.

Кроме того штангетки имеет профилактическое значение при плоскостопии. Чаще всего надевают обувь на соревнования, чтобы побить все рекорды. Во время тренировок их легко заменяют дощечками из дерева, располагаемые под пяткой в период приседаний.

Кистевые бинты

При занятиях с железом нагрузка на кисть немалая, поэтому в состав экипировки входят и кистевые бинты. Что они дают, спросите вы? Оберегают от травм сухожилия, связки и кистевые суставы.

Это, что касается здоровья, а вот для спорта их задача увеличить силовые показатели. На соревнованиях МС и КМС также используют бинты. Не секрет, что хват важен для силовых показателей, так вот бинты и помогут увеличить силу хвата. Для спортсменов получивших травму они служат как фиксаторы кистей.

Бинты для колен

Назначение их схоже с кистевыми, но здесь уже идет защита коленного сустава, связок колена и сухожилий. Приседая с большим весом вероятность травмирования велика, поэтому без бинтов экипировка будет неполноценной.

Женщины и мужчины пауэрлифтеры используя бинты берут вес на 10-20 кг. больше чем обычно. Кроме того с бинтами вы сделаете на 2-3 приседания больше, чем без них. На Чемпионатах Мира по пауэрлифтингу атлеты часто применяют бинты именно с целью увеличить показатели, а не защитить свое тело.

Минутку внимания

Остановлюсь еще немного на выборе атрибутов. Все составляющие подбираем в зависимости от стандартных требований, все спортивные разряды, весовая категория, звания, должны быть учтены.

Разрядные нормативы по пауэрлифтингу Федерации Пауэрлифтинга России действуют с 2014 по 2017 год. Норма заключается в 3 упражнениях: жим лежа, становая тяга и приседание.

Дорогие атлеты, на сегодня все основная экипировка для пауэрлифтинга рассмотрена, можно идти подбирать подходящую. Как свидетельствует таблица рекордов – нам есть к чему стремиться, и улучшать свои показатели.

До свидания, хороших тренировок.

bodibilding-free.ru

Виды экипировки в пауэрлифтинге

Экипировка — это одежда, обувь или другие приспособления, применяемые при выполнении упражнений и разрешенные федерациями для использования на соревнованиях. Экипировка была разработана для того, чтобы свести к минимуму травматизм и помогать при выполнении упражнений. Обычная спортивная форма или шорты хотя и разрешены для выступления на соревнованиях, но никак не помогают на случай травмы, а значит, экипировкой не считаются.

В приседаниях используется следующая экипировка:

1. Специальная обувь (штангетки).
2. Пояс.
3. Бинты для колен.
4. Трико (костюм) для приседаний.
5. Напульсники.

Экипировка для тяги таже, что и для приседаний:

1. Специальная обувь
2. Пояс
3. Трико или суперкостюм
4. Бинты для колен

В отличие от приседаний, в тяге используется обувь без каблука, с резиновой подошвой; такая обувь помогает держать равновесие на пятке и не переворачиваться вперед. Обычно это борцовки, чешки или кеды.

Для страховки атлетов при жиме лежа используются следующие виды экипировки:

1. Напульсники
2. Рубашка (майка) для жима лежа

Наиболее травмоопасными местами при жиме лежа являются плечи, грудь и кисти. Обувь для жима лежа не имеет особенного значения. Единственное, что от нее требуется: она должна быть удобной.

Виды экипировки для пауэрлифтинга

Штангетки

Штангетки — это обувь, которую применяют для тренировок и выступлений штангисты (отсюда и название). Это не обязательно должна быть тяжелоатлетическая обувь. Основное ее отличие состоит в том, что это жесткая кожаная обувь, которая туго шнуруется по всей длине. Кроме того, здесь жесткая подошва и небольшой твердый каблук (около 2 см). Для приседаний это идеальная обувь: нога в ней жестко зафиксирована и не наклоняется в сторону, а каблук позволяет держать равновесие. То есть имеет место устойчивость и уменьшается возможность травмы голеностопного сустава. Штангетки выпускаются зарубежными и отечественными производителями в различных вариантах.

Пояс

Пояс — это кожаный широкий многослойный ремень. В тяжелой атлетике применяют широкий сзади и узкий спереди ремень. «По наследству» такой пояс перешел и в пауэрлифтинг. Со временем его видоизменили, и теперь он имеет одну и ту же ширину по всей длине, величина которой изменилась и составляет 10 см. Пояс в пауэрлифтинге намного толще и массивнее, чем в других силовых видах спорта. Так как чем шире пояс, тем он лучше; ширина его ограничена правилами соревнований.

Для пауэрлифтера тяжелоатлетический пояс менее эффективен, чем специальный лифтерский пояс. В тяжелой атлетике пояс применяется при выполнении тяги, приседаний и подъеме на грудь. Во время подъема на грудь атлет в седе несколько сжимается, и если бы пояс был широкий спереди, он причинял бы боль и мешал атлету. Во избежание этих негативов спереди он достаточно узкий. Но этот «вырез» существенно уменьшает поддержку пресса.

Основная задача пояса — страховать спину и не давать ей прогнуться. Казалось бы, широкая часть пояса должна быть сзади, на спине. Но это заблуждение. Спине не дает согнуться именно передняя часть пояса, и чем она шире, тем лучше он будет держать спину, а значит, и лучше ее страховать. Задняя часть пояса несет гораздо меньшую нагрузку. Попробуйте в приседаниях надеть тяжелоатлетический пояс широкой частью вперед, а застегнуть его сзади. Вы почувствуете, насколько легче приседать. Кроме того, широкая часть спереди гораздо лучше держит пресс, что и дает такое облегчение, снижая частично внутреннее давление в организме. Поэтому и был спроектирован широкий по всей длине пояс, который наилучшим образом подходит для пауэрлифтинга. В тяжелой атлетике веса при выполнении толчка и тяги немного ниже предельных, поэтому такая замена пояса не дала бы ощутимых результатов (хотя при приседаниях он все же был бы удобнее, особенно на предельных весах!).

Любители тяжелоатлетических поясов в пауэрлифтинге либо никогда не пробовали лифтерский пояс, либо слишком привержены старым традициям. Многие отказываются от лифтерского пояса из-за его дороговизны. Поэтому, если вы — начинающий атлет, можно использовать обычный штангистский пояс, но желательно переворачивать его во время предельных нагрузок в тяге и приседаниях.

Если же вы решили купить фирменный широкий пояс, то знайте, что существуют два вида поясов: с автоматической и с обычной застежками. Пояс с автоматической застежкой дешевле, чем с обычной. И хотя автоматическая застежка очень привлекательна: пояс с ней короче и легче, существует опасность того, что застежка раскроется на помосте в самый неподходящий момент. Лучше покупать пояс с традиционной застежкой и двумя штырями!

Бинты для колен (бандажи)

Бинты для колен (бандажи) — это эластичные бинты для уменьшения вероятности травматизма коленных суставов и облегчения приседаний. Чем жестче намотаны бинты, тем эта вероятность ниже. За счет своих эластичных качеств бинты сжимаются и растягиваются, как пружины, позволяя поднять больший вес.

Использование бинтов для колен в пауэрлифтинге тоже перешло из тяжелой атлетики, где штангисты до сих пор применяют обычные эластичные бинты, так как им не нужны субмаксимальные результаты в приседаниях. Для пауэрлифтинга эти бинты недостаточно надежны, поэтому их несколько модернизировали, сделав более жесткими.

В настоящее время несколько фирм выпускают жесткие бинты для приседаний. Все они имеют стандартную длину 2 метра и отличаются лишь жесткостью. Длина ограничена потому, что чем длиннее бинты, чем больше оборотов можно сделать, тем большей становится их супинарная жесткость, а значит, результат будет более высоким. Чтобы уравнять возможности спортсменов введен общий стандарт.

Чем туже будут намотаны бинты, тем больший эффект они дадут. Хотя и здесь нужна «золотая середина «, иначе слишком твердые бинты способны передавить и травмировать связки, артерии и др. Использование бинтов значительно повышает интенсивность тренировок (так как нет опасений травмы и можно работать с большими весами) и приводит к росту результатов на соревнованиях.

Выбор бинтов зависит от собственного опыта и индивидуальных желаний. Обычно с повышением мастерства все атлеты начинают использовать более жесткие бинты. Такие бинты могут прибавлять к результатам в упражнениях от 10 до 30 кг. В приседаниях — это уже не просто теория, а практические показатели.

Напульсники

Их используют для того, чтобы избежать болей и травм в запястьях. Это такие же бинты, какие применяют на приседаниях, но более короткие. Разрешенная длина — до 50 см. Жесткость таких напульсников не имеет особого значения. Обычно она идентична бинтам на колени.

Из-за того что штанга располагается па плечах несколько ниже, она имеет тенденцию сползать. Поэтому приходится удерживать ее руками, что увеличивает нагрузку на кисти. Причем наиболее опасно это не на большом весе, где движение повторяется 1-2 раза, а на средних тренировочных весах, где приседания выполняются несколько раз. Длительность нагрузки возрастает, и в последних повторениях она увеличивается дополнительно из-за сползания штанги.

Обычно, со временем, атлеты привыкают к нагрузке на кисти и, как правило, перестают пользоваться напульсниками при выполнении упражнений на соревнованиях.

Трико или суперкостюм

С виду трико напоминает обычный тяжелоатлетический аналог, но выполнен он из очень жесткого материала с чрезвычайно прочными швами. Цель трико — предотвращение травм паховой области и спины.

Из-за ширины постановки ног в пауэрлифтинге очень высокая нагрузка приходится на паховую область. В нижней точке приседания (если вес на штанге слишком большой) спортсмена может сильно «просадить» вниз. В тяжелой атлетике при «просаживании» атлет просто опирается бедром на голень. В пауэрлифтинге эта точка не фиксирована, а потому особо подвержена всякого рода травмам. Возможны серьезные травмы связок. Трико предотвращает их. Оно жестко обхватывает верх бедра, таз и спину и снижает подвижность тазобедренного сустава. В случае «просаживания», кроме силы спортсмена, начинает действовать сила упругости материала, что несколько облегчает положение. Кроме паховой области трико страхует и спину. Она оказывается как бы под «двойной защитой». Здесь существует такой же накопительный эффект, как и от бинтов.

Конечно, если вес на штанге существенно превышает возможности атлета и нет опытных ассистентов, то вес все равно «засадит» и возможна травма, но это редкий случай. Если атлет «идет» на какой-то вес, то он, как правило, является «реальным». Обычно в таких ситуациях атлета страхуют. Если не выполнить эти два условия, никакая экипировка не спасет от травм.

Так же, как и упругость бинтов, дополнительная сила упругости трико позволяет увеличить результат. В целом, применение трико не только на соревнованиях, но и в тренировках дает более ощутимый максимальный эффект в результатах упражнений.

Выбор трико очень индивидуален. Чтобы подобрать наиболее подходящее для вас трико, необходимо примерить как можно большее их количество. К сожалению, такая возможность есть далеко не у всех. Размер этого вида экипировки очень важен, и, прежде чем покупать трико, лучше посоветоваться с опытным специалистом. Если вы сможете подобрать себе трико соответствующего размера любой фирмы, считайте, что вам повезло.

Рубашка (майка) для жима лежа

Назначение ее состоит в том, чтобы свести к минимуму травмы плеч и груди. С виду она напоминает обычную футболку, сделанную из очень прочной, но эластичной ткани (такой же, как и трико для приседаний). При ближайшем рассмотрении становится заметно, что здесь значительно уменьшена ширина в области груди. И когда атлет надевает рубашку, она очень плотно облегает тело, как бы «сворачивая» плечи вперед. Во время жима, когда нужно опустить штангу на грудь, материал рубашки в области груди атлета принимает на себя значительную нагрузку. Он растягивается при опускании и, сжимаясь, помогает спортсмену «сорвать» штангу с груди. По принципу действия рубашка напоминает трико для приседаний.

Для рубашки, как и для трико и бинтов, справедлив «суммарный накопительный эффект». Поясним этот момент: использование рубашки на тренировках позволяет поднимать больший вес, что означает повышение интенсивности тренировочного процесса. Конечным следствием этих обстоятельств является повышение результата на соревнованиях! Однако существует и обратная сторона медали, а именно: постоянное использование рубашки приводит к постепенному ослаблению связок груди и плеч и когда вы снимете рубашку, возрастет возможность травматизма. Поэтому мы рекомендуем тренироваться без рубашки и использовать ее лишь в течение последних 3-4 недель перед соревнованиями на больших весах не более чем в двух — трех повторениях. Этот факт обусловлен тем, что, плотно облегая грудь и плечи, рубашка несколько ухудшает циркуляцию крови в этих мышцах, и многоразовые повторения невозможно осуществить практически. Что касается вспомогательных упражнений в жиме лежа, то их выполнение должно производиться без данного вида экипировки.

Рубашку выбирают аналогично трико. Эта экипировка чисто индивидуальная, параметры которой зависят от весовой категории спортсмена. Подбирать ее нужно очень тщательно. Если рубашка будет слишком большой, то ее использование практически не даст никакого эффекта. Если она будет слишком маленькой, то ее просто невозможно будет надеть. Учтите эти моменты и при покупке советуйтесь со специалистом!

justsport.info

Форма для пауэрлифтинга — Славянская культура

Компания Кобра в Ижевске предлагает приобрести пояс для пауэрлифтинга, купить пояс штангиста собственного производства. Так же много другой экипировки для пауэрлифтинга на сайте Одежда для пауэрлифтинга не должна мешать или создавать дискомфорт, профессиональная спортивная одежда должна всячески помогать достигать новых вершин. МагазинПик формыэкипировка для пауэрлифтинга.

0 просмотров0 комментариев

slavyanskaya-kultura.ru

Экипировка для пауэрлифтинга

Экипировка для пауэрлифтинга имеет очень большое значение. И значение это не только в защите от травм, но и результативности спортсмена. Качество экипировки и умение ею пользоваться может стать причиной победы или фиаско на соревнованиях. Поэтому не стоит пренебрегать ею на тренировках приберегая для соревнований.

Рассмотрим какая экипировка для пауэрлифтинга используется спортсменами.

Пояс

Это обязательный элемент экипировки для пауэрлифтинга в всех упражнениях, так как является защитой поясницы от травм. Его лучше использовать во всех подходах приседаний и становой тяги независимо от величины нагрузки. Применяют его и в жиме лежа.

Надевать пояс нужно как можно ближе к тазу и затягивать достаточно сильно. Благодаря этому мышцы пресса создают высокое брюшное давление, сохраняющее позвоночник в безопасной позиции.
Наиболее распространен обычный тяжелоатлетический пояс, который узкий спереди и широкий сзади. Но лучше использовать одинаково широкий по всей длине. Ведь широкая передняя часть во время выполнения упражнения будет лучше поддерживать торс.

Бинты.

Они помогут сберечь колени во время приседаний. Есть специальные бинты для пауэрлифтинга, но на крайний случай можно использовать обычные эластичные из аптеки длинной 2 метра.
Бинты мотаются елочкой на прямую ногу с носком натянутым на себя как показано на рисунке. Между подходами их лучше снимать.

Так как бинты нужно затягивать как можно туже, то их использование может вызвать боль, особенно на первых порах. Но она может иметь и мобилизирующее значение, придавая спортсмену больше агрессивности и настойчивости во время упражнения.

Костюм для приседаний.

Это специальная экипировка для пауэрлифтинга, которая используется на соревнованиях в экипировочном дивизионе. Но это не значит, что на тренировках он вообще не нужен. Дело в том, что костюм несколько меняет технику и под него нужно подстраиваться. Если тренироваться без костюма и надеть его только на соревнования, то будет не толк, а только вред.

Проблема в использовании такой экипировки в том, то ее можно надеть только с помощью партнера.

Штангетки.

Это специальная обувь для приседаний – жесткая, из кожи, с возможностью тугой шнуровки. У них также жесткая подошва и небольшой твердый каблук. Для тяжелых приседаний кроссовки не подходят, ведь они плохо держат подъем стопы.

Если нет штангеток, то нужно подыскать обувь с жесткой подошвой.

Магнезия.

Это название карбоната калия, который наносится на руки и плечи для предотвращения скольжения штанги. Магнезия бывает в порошке и жидкая.
Для экономии бюджета можно использовать обычный мел.

Напульсники.

Это жесткие бинты, которые используются для заматывания запястья. Они уменьшают вероятность травм кистей и уменьшат болевые ощущения во время тяжелых подходов. Их длинна 0,5 м.

Майка для жима.

Как и костюм для приседаний это тоже экипировка для серьезный соревнований. Она также дает дополнительную поддержку мышцам во время движения снаряда.
Майка для жима похожа на футболку, но выполнена из прочного и эластичного материала. При этом она сконструирована так, чтобы подавать плечи вперед. Во время выполнения жима, эластичный материал забирает часть нагрузки.

Майку для жима тоже не получится надеть самостоятельно.

Возможно будет интересно и это:

silovoy-sport.ru