Fitseven ru: Фитсевен — Сайт о фитнесе, питании и здоровом образе жизни

Содержание

Fitseven.ru не работает сегодня только у меня? Статус Fitseven.ru

Статус сервера
онлайн

Код состояния
200

Время отклика
1.965 sec

Узнайте, работает ли Fitseven.ru в нормальном режиме или есть проблемы сегодня

Не открывается, не грузится, не доступен, лежит или глючит?

Самые частые проблемы Fitseven.ru

Не определены.

Что делать, если сайт FITSEVEN.RU недоступен?

Если FITSEVEN.RU работает, однако вы не можете получить доступ к сайту или отдельной его странице, попробуйте одно из возможных решений:

Кэш браузера.
Чтобы удалить кэш и получить актуальную версию страницы, обновите в браузере страницу с помощью комбинации клавиш Ctrl + F5.

Блокировка доступа к сайту.
Очистите файлы cookie браузера и смените IP-адрес компьютера.

Антивирус и файрвол. Проверьте, чтобы антивирусные программы (McAfee, Kaspersky Antivirus или аналог) или файрвол, установленные на ваш компьютер — не блокировали доступ к FITSEVEN.RU.

DNS-кэш.
Очистите DNS-кэш на вашем компьютере и повторите попытку доступа на сайт. Смотреть видео-инструкцию  ↓

VPN и альтернативные службы DNS.
VPN: например, мы рекомендуем NordVPN.
Альтернативные DNS: OpenDNS или Google Public DNS.

Плагины браузера.
Например, расширение AdBlock вместе с рекламой может блокировать содержимое сайта. Найдите и отключите похожие плагины для исследуемого вами сайта.

Сбой драйвера микрофона
Быстро проверить микрофон: Тест Микрофона.

Penzadoctor — Новости — Новости

Тофу — что это? Польза и вред, калорийность и состав.

Тофу — это пищевой продукт из соевых бобов, получаемый путем свертывания. Ингредиентами для его изготовления служат соевое молоко, соли кальция и магния (изначально — в виде морской воды), а также лимонная кислота. После свертывания тофу чаще всего прессуется.

Поскольку процесс изготовления напоминает производство сыра из обычного молока, тофу называют “соевым сыром” — а внешне он похож на моцареллу или фету. Несмотря на это, продукты отличаются как вкусом и текстурой, так и свойствами. Например, тофу не содержит лактозу.

Считается, что тофу придумали в Древнем Китае во втором веке до нашей эры, откуда он распространился в Японию и другие страны Азии. Сегодня это один из наиболее популярных продуктов как в азиатских кухнях, так и в правильном питании (благодаря низкой калорийности).

Важно напомнить, что калорийность тофу может варьироваться в зависимости от процесса его изготовления — особенно, при дополнительной обжарке в масле. Несмотря на это, мягкий тофу считается низкокалорийным продуктом с высоким содержанием белка и низким гликемическим индексом:

Тофу — КБЖУ (соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей) на 100 г¹:

  • калорийность — 61 ккал

  • белки — 6.5 г

  • жиры — 3.7 г

  • углеводы — 1.8 г

  • гликемический индекс — 15 единиц

Витамины и минералы

Ключевыми минералами в составе тофу являются кальций и железо. Кальций необходим для здоровья костей и зубов, а также для правильной работы нервной системы и секреции гормонов. Железо входит в состав гемоглобина и отвечает за захват кислорода, обеспечивая процессы клеточного дыхания.

Тофу — полезные нутриенты, на 100 г¹:

Влияние на здоровье

Исследования говорят о том, что употребление тофу помогает поддерживать здоровый уровень холестерина в крови — прежде всего, за счет отказа от жиров животного происхождения². Также, поскольку тофу является продуктом переработки соевых бобов, он содержит изофлавоны.

Изофлавоны — это растительные компоненты, структурой напоминающие женские половые гормоны. Однако не существует доказательств того, что употребление тофу (в разумных количествах) способно влиять на гормональный уровень как женщин, так и мужчин. Другими словами, нельзя однозначно говорить о пользе или о вреде³.

Тофу — это продукт переработки соевых бобов. Он отличается низкой калорийностью и высоким содержанием белка. Замена мяса и животных жиров на тофу способна приводить к нормализации уровня холестерина в крови — однако исследования не подтверждают пользу или вред употребления небольшого количества входящих в его состав фитоэстрогенов.(https://fitseven.ru/)

 

Дистанционное обучение -Дистанционное обучение — Официальный сайт КГБПОУ ЧГТТ

Советы психолога для родителей подростков, оказавшихся дома во время карантина из-за коронавируса

Сейчас такая ситуация, что многие школьники и студенты оказались дома. Карантин. Школы и вузы прекратили работу. И ситуация такова, что, действительно, лучше соблюдать рекомендацию реже выходить из дома; хотя ваши дети, особенно если они подростки, будут рваться на улицу, захотят использовать это время, чтобы встречаться с друзьями. Им кажется, что эти внеплановые каникулы жалко проводить дома и можно использовать их более приятным и полезным, с их точки зрения, образом. 

Поговорите с подростком, объясните, почему возникли эти «каникулы». Спросите, что он сам слышал, читал и думает про ситуацию с пандемией, есть ли у него какие-то страхи по поводу этого вируса. Если у подростка есть какие-то страхи, обсудите с ним то, чего он боится. Но в этом разговоре важно не напугать подростка, не передать ему свои страхи и тревоги, если они у вас есть, и тем самым увеличить его страхи, а заодно и свои. Страхам подростка можно противопоставить простую понятную ему информацию: вирусы есть всегда, почти каждый год бывают эпидемии гриппа, когда на карантин закрываются классы или школы в каких-то регионах страны, люди болеют, подавляющее большинство выздоравливают без последствий.

Обратите внимание подростка на важность соблюдения правил гигиены (мыть руки, умываться, пользоваться средствами дезинфекции для рук, носить перчатки на улице, протирать телефон и другие гаджеты влажными салфетками).

— Не давите на своего ребенка, не контролируйте каждый его шаг, не напоминайте по сто раз про то, чтобы помыл руки, — это может привести к негативным последствиям: 1) например, вызовет протестные реакции, приведет к конфликтам, подросток перестанет вас слушать, будет игнорировать любую, даже самую важную, информацию, если она исходит от вас; 2) если подросток тревожный, чувствительный, это так сильно повысит уровень его тревоги, что он «зафиксируется» на мытье рук, проверке, протерты ли гаджеты, и др., и это может привести к формированию навязчивых мыслей и действий или к каким-то другим тревожным расстройствам.

— Покажите подростку, что правила гигиены и другие необходимые правила — это то, что делают и соблюдают какие-то значимые для него люди, например, его друзья или известные блогеры, музыканты. Их пример может быть более значим для подростка, чем обычные родительские напоминания о том, что делать нужно, а чего делать не стоит.

Во время карантина важно поддерживать привычный режим дня, иначе подростку будет сложно вернуться к учебному ритму, когда карантин закончится. Важно, чтобы подросток вставал и ложился в привычное время, не оставался в кровати большую часть дня.

Обсудите с подростком, какими делами он мог бы заняться во время этих неожиданных каникул. Составьте список того, что нужно и хочется сделать. В качестве необходимых дел в список могут быть включены подготовка к экзаменам, занятия с репетиторами по скайпу, физические упражнения (зарядка или какие-то другие спортивные упражнения, которые можно выполнять дома), домашние обязанности. А в качестве желаемых в список могут попасть общение с друзьями с помощью тех же гаджетов, фильмы, компьютерные игры, музыка и др. Может быть, ваш ребенок хотел бы чему-нибудь научиться, например, играть на гитаре или снимать и мотивировать видеоролики. Этому можно научиться с помощью уроков, выложенных в Интернете. Хорошо было бы составлять план на день, чтобы день был структурирован. Структурирование дня делает его проживание осмысленным, вам и вашим детям понятно, на что вы и они потратили время, что сделали за день, за что себя можно похвалить и чем можно быть довольным.

Если дома оказались несколько человек, то важно, чтобы каждый имел время для автономного существования, когда каждый занимается своими делами. Уметь быть отдельно — не менее важное умение, чем быть вместе.

    Если вы и ваш ребенок оказались дома, то можно использовать это вре­мя, чтобы больше общаться друг с другом. Обсудите с подростком, чем он хотел бы заняться с вами, что он может предложить в качестве совместно­го занятия. Может быть, вы вместе посмотрите какой-то фильм или сериал, прочитаете или послушаете какую-то книгу, а потом обсудите это вместе. А может быть, вы вместе приготовите какое-то новое интересное блюдо. Или сыграете в интересную настольную игру. Или просто поговорите по душам, вспомните что-то приятное, какой-то совместный приятный опыт. Такое об­щение очень сплачивает, помогает пережить даже самые сложные времена.

Как родителю помочь ребенку справиться с возможным стрессом при временном нахождении дома: советы детского психолога

Родители, близкие детей, находясь дома могут привить ребенку навыки преодоления, совладения со сложными ситуациями и научить его справляться с возможным стрессом. Для этого родителям необходимо:

Сохранять, поддерживать, культивировать благоприятную, спо­койную, доброжелательную атмосферу в семье. В сложных ситуациях не нужно паниковать, следует помнить, что «черную полосу всегда сменя­ет белая». Доброжелательное спокойствие членов семьи поможет придать ребенку уверенность, стабилизирует ситуацию.

Стараться регулярно общаться, разговаривать с ребенком на темы, связанные с его переживаниями, чувствами, эмоциями. Обязательно обсуждайте ближайшее и далекое будущее. Старайтесь строить (но не на­вязывать) перспективы будущего совместно с ребенком. Делитесь своими переживаниями, мыслями, рассказывайте честные истории из жизни, в том числе о преодолении вами и вашими знакомыми трудных жизненных ситу­аций. Обычный разговор по душам способен заставить ребенка поверить в свои силы. Посочувствуйте, скажите, что вы понимаете, как ему сейчас трудно (если он переживает, что не может посещать школу, кружки). Дети, которые чувствуют поддержку и искреннее сочувствие родителей, справ­ляются со стрессом успешнее.

Научить ребенка выражать свои эмоции в социально приемлемых формах (агрессию — через активные виды спорта, физические нагрузки, которые можно выполнять дома или на улице; душевные переживания — через доверительный разговор с близкими, приносящий облегчение). Часто ребенку (особенно подростку) сложно рассказывать о своих переживаниях родителям или сверстникам. С этой целью предложите ребенку завести тетрадь, в которой он будет рассказывать о своих переживаниях. Выложив эмоции на бумагу, он почувствует облегчение, освободившись от возмож­ных негативных мыслей.

Поощрять физическую активность ребенка. Стресс — это, прежде всего, физическая реакция организма, поэтому эффективно бороться с ним ребенку поможет любая деятельность, требующая физических усилий: уборка по дому, физические упражнения, пение, танцы… Старайтесь не вынуждать ребенка тратить силы на то, что ему не интересно, но постарай­тесь определить совместно с ребенком, каким активным занятием он хотел бы заниматься, находясь дома.

Поддерживать и стимулировать творческий ручной труд ребенка. Даже если Вам кажется, что, например, подросток «впадает в детство» и ничего полезного не делает (рисование, плетение «фенечек», украшение одежды, склеивание моделей), все это является своеобразной «разряд­кой», несет успокоение — через работу воображения подросток отвлекает­ся от негативных переживаний, повседневных проблем.

Поощрять ребенка к заботе о ближних (представителях старшего поколения, младших детях, домашних питомцах). Приятные обязанно­сти, ощущение, что «кто-то от меня зависит», «без меня не справится», «я нужен кому-то», являются дополнительным ресурсом для совладания с возможным стрессом.

Поддерживать семейные традиции, ритуалы. Важно, чтобы хорошая семейная традиция была интересна, полезна и любима всеми поколения­ми семьи. Другими словами, семейные ритуалы можно и нужно трансфор­мировать, чтобы младшее поколение с удовольствием участвовало в них, а не воспринимало их как неотвратимое, скучное, бесполезное времяпре­провождение.

Стараться поддерживать режим дня ребенка (сон, режим питания). Чаще давайте ребенку возможность получать радость, удовлетворение от повседневных удовольствий (вкусная еда, принятие расслабляющей ван­ны, общение с друзьями по телефону и т. д.). 

  Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей

 8-800-2000-122 — работает во всех регионах Российской Федерации

 Подробная информация на сайте: telefon-doveria.ru

  Рекомендации подготовлены по материалам Центра экстренной психологической помощи Московского государственного психолого-педагогического университета

 

Советы психолога. Рекомендации родителям детей, временно находящихся на дистанционном обучении

В первую очередь следует сохранить и поддерживать для себя и ребенка привычный распорядок и ритм дня (время сна и бодрствования, время начала уроков, их продолжительность, «переменки» и пр.). Резкие изменения режима дня могут вызвать существенные перестройки адаптивных возможностей ребенка и привести к излишнему напряжению и стрессу. 

Родителям и близким ребенка важно самим постараться сохранить спокойное, адекватное и критичное отношение к происходящему. Эмо­циональное состояние ребенка напрямую зависит от состояния взросло­го (родителей, близких). Опыт родителей из других стран показывает, что потребуется некоторое время на адаптацию к режиму самоизоляции, и это нормальный процесс.

Ведите себя спокойно, сдержанно, не избегайте отвечать на вопросы детей о вирусе и т. д., но и не погружайтесь в длительные обсуждения ситуации пандемии и ее рисков. Не смакуйте подробности «ужасов» из интернет сетей!

  Постарайтесь разобраться в рекомендациях, которые Вы получаете от школы по организации дистанционного обучения детей. Ориентируй­тесь только на официальную информацию, которую Вы получаете от классного руководителя и администрации школы. Школе также нужно время на то, чтобы организовать этот процесс. В настоящее время суще­ствует целый ряд ресурсов, помогающих и родителям, и педагогам в дис­танционном обучении (учи.ру (uchi.ru), Умназия (umnazia.ru) и др.). Многие родители уже используют эти платформы, поскольку они содержательно связаны с образовательными программами

Родители и близкие школьников могут повысить привлекательность дистанционных уроков, если попробуют «освоить» некоторые из них вме­сте с ребенком. Например, можно задать ребенку вопросы, поучаствовать в дискуссии и тогда урок превратится в увлекательную, познавательную игру-занятие. Для ребенка — это возможность повысить мотивацию, а для родителей — лучше узнать и понять своих детей.

Во время вынужденного нахождения дома Вам и ребенку важно оста­ваться в контакте с близким социальным окружением (посредством те­лефона, мессенджера), однако необходимо снизить общий получаемый информационный поток (новости, ленты в социальных сетях). Для того чтобы быть в курсе актуальных новостей, достаточно выбрать один но­востной источник и посещать его не чаще 1—2 раз в день (например, утром — после утренних дел, ритуалов, важно какое-то время побыть в покое — и вечером, но не позже чем за 2 часа до сна), это поможет сни­зить уровень тревоги. При общении с близкими старайтесь не центриро­ваться на темах, посвященных коронавирусу, и других темах, вызываю­щих тревогу.

Для общения с близкими посоветуйте ребенку избегать социаль­ных сетей переполненных «информационным шумом», а иногда и де­зинформацией. Выберите сами один мессенджер (например, Тelegram, WhatsApp, Viber) и попробуйте перенести важное общение туда. Лучше избегать частого посещения чатов с обсуждением актуальной ситуации в мире. Достаточно заходить туда 1—2 раза в день. Любой чат в мессен­джерах можно поставить на бесшумный режим и лишь при необходимо­сти заходить туда.

Надо предусмотреть периоды самостоятельной активности ре­бенка (не надо его все время развлекать и занимать) и совместные со взрослым дела, которые давно откладывались. Главная идея состоит в том, что пребывание дома — не «наказание», а ресурс для освоения новых навыков, получения знаний, для новых интересных дел.

   Находясь дома, ребенок может продолжать общаться с классом, друзьями (звонки, ВК, групповые чаты). Родители могут подсказать идеи проведения виртуальных конкурсов (например, позитивных мемов и пр.) и иных позитивных активностей. Можно предложить подросткам начать вести собственные видеоблоги на интересующую тему (спорт, музыка, кино, кулинария).

 Рекомендации подготовлены авторскими коллективами факультетов юридической психологии и психологии образования Московского государственного психолого-педагогического универси­тета.

Приказ Минкомсвязи России от 15.06.2020 N 280 :: СудАкт.ру

СОЦИАЛЬНО ЗНАЧИМЫХ ИНФОРМАЦИОННЫХ РЕСУРСОВ

В ИНФОРМАЦИОННО-ТЕЛЕКОММУНИКАЦИОННОЙ СЕТИ «ИНТЕРНЕТ»

N

Наименование информационного ресурса

Адрес размещения в сети «Интернет»

Коммуникационные сервисы

1.

Социальная сеть «ВКонтакте»

vk.com

2.

Социальная сеть «Одноклассники»

ok.ru

3.

Социальная сеть «Мой мир@Mail.ru»

my.mail.ru

4.

Социальная медиаплатформа «Мир тесен»

mirtesen.ru

5.

Деловая сеть «Professionali.ru»

professionali.ru

6.

Сервис «Яндекс Район»

local.yandex.ru

7.

Поиск ответов на любой вопрос «Ответы Mail.ru»

otvet.mail.ru

8.

Интернет-сервис обмена опытом «IRecommend.ru»

irecommend.ru

9.

Сервис онлайн-дневников «Живой Журнал»

livejournal.com

10.

Социальная сеть юристов «Закон.ру»

zakon.ru

11.

Сообщество «Хабр»

habr.com

12.

Форум для дома и дачи «Forumhouse.ru»

forumhouse.ru

13.

Клуб любителей дачи «7dach.ru»

7dach.ru

14.

Социальная сеть отзывов «Отзовик»

otzovik.com

15.

Социальная сеть для женщин: материнство, красота, общение «BabyBlog»

babyblog.ru

16.

Портал для женщин «Леди Mail.Ru»

lady.mail.ru

17.

Портал для родителей «Дети Mail.Ru»

deti.mail.ru

18.

Портал для активных родителей «Летидор»

letidor.ru

19.

Сайт для настоящих и будущих мам «Бэби.ру»

baby.ru

20.

Образовательная социальная сеть «Nsportal.ru»

nsportal.ru

21.

Бесплатная юридическая консультация онлайн — 9111.ru

9111.ru

22.

Сообщество автовладельцев «Drive2.ru»

drive2.ru

23.

Портал «Охотники.ру»

ohotniki.ru

24.

Рецепты блюд «RussianFood.com»

russianfood.com

25.

Кулинарные рецепты «Повар.ру»

povar.ru

26.

Кулинарная социальная сеть «Едим дома»

edimdoma.ru

27.

Электронная почта «Mail.ru»

е.mail.ru

28.

Бесплатная электронная почта «Яндекс.Почта»

mail.yandex.ru

29.

Сервис электронной почты «Рамблер/Почта»

mail.rambler.ru

30.

Облачное хранилище файлов «Облако Mail.Ru»

cloud.mail.ru

31.

Сервисы хранения и обмена файлами «Яндекс.Диск»

disk.yandex.ru

32.

Мессенджер «ICQ»

icq.com

33.

Мессенджер «ТамТам»

tamtam.chat

Востребованность в повседневной жизнедеятельности, в том числе в критических ситуациях

34.

Прогноз погоды «Яндекс.Погода»

yandex.ru/pogoda

35.

Прогноз погоды «Gismeteo.ru»

gismeteo.ru

36.

Сервис «Яндекс Карты»

yandex.ru/maps

37.

Карты и справочники «2 ГИС»

2gis.ru

38.

Публичная кадастровая карта России

pkk.rosreestr.ru

39.

Сервис «Яндекс Расписания»

rasp.yandex.ru

40.

Схемы метрополитена «Яндекс.Метро»

metro.yandex.ru

41.

Сайт «Российские железные дороги»

rzd.ru

42.

Сервис «Яндекс.Здоровье»

health.yandex.ru

43.

Сервис «Apteka.ru»

apteka.ru

44.

Сервис «Asna»

asna.ru

45.

Сервис «Mail.ru. Здоровье»

health.mail.ru

46.

Интернет-аптека «Eapteka»

eapteka.ru

47.

Сервис «Uteka»

uteka.ru

48.

Сервис «Aptekamos»

aptekamos.ru

49.

Сайт «Стопкоронавирус»

стопкоронавирус.рф

50.

Сервис «Пилюли.Ру»

piluli.ru

51.

Сервис «Здравсити»

zdravcity.ru

52.

Информационно-справочная система поиска по федеральному и региональному законодательству «Консультант Плюс»

consultant.ru

53.

Информационно-справочная система поиска по федеральному и региональному законодательству «Гарант»

garant.ru

54.

Профессиональные справочные системы «Кодекс»

kodeks.ru

55.

Информационно-справочная система поиска по федеральному и региональному законодательству «Sudact»

sudact.ru

56.

Сервис «Яндекс.Деньги»

money.yandex.ru

57.

Сервис «Деньги Mail.ru»

money.mail.ru

58.

Официальный сайт АО «Альфа-банк»

alfabank.ru

59.

Официальный сайт АО «Газпромбанк»

gazprombank.ru

60.

Официальный сайт АО «Московский кредитный банк»

mkb.ru

61.

Официальный сайт АО «Сбербанк»

sberbank.ru

62.

Официальный сайт АО «ВТБ»

vtb.ru

63.

Официальный сайт АО «Открытие»

open.ru

64.

Официальный сайт АО «Промсвязьбанк»

psbank.ru

65.

Официальный сайт АО «Райффайзенбанк»

raiffeisen.ru

66.

Официальный сайт АО «Росбанк»

rosbank.ru

67.

Официальный сайт АО «Россельхозбанк»

rshb.ru

68.

Официальный сайт АО «ЮниКредит Банк»

unicreditbank.ru

69.

Официальный сайт АО «Почта Банк»

pochtabank.ru

Агрегаторы социально значимой информации

70.

Сервис поиска «Яндекс»

yandex.ru

71.

Сервис поиска «Mail.ru»

mail.ru

72.

Сервис поиска «Рамблер»

rambler.ru

73.

Новостной агрегатор «Яндекс.Новости»

news.yandex.ru

74.

Новостной агрегатор «Новости Mail.ru»

news.mail.ru

75.

Новостной агрегатор «Рамблер/Новости»

news.rambler.ru

76.

Новостной агрегатор «СМИ2»

smi2.ru

77.

Новостной агрегатор «MediaMetrics»

mediametrics.ru

78.

Газета «Комсомольская правда»

kp.ru

79.

МИА «Россия сегодня»

ria.ru

80.

Интернет-газета «Лента»

lenta.ru

81.

Издание «РБК»

novideo.rbc.ru

82.

Газета «Московский Комсомолец»

mk.ru

83.

Издание Правительства РФ «Российская газета»

rg.ru

84.

Интернет-газета «Газета.ру»

gazeta.ru

85.

Ежедневная газета «Известия»

iz.ru

86.

Газета «Аргументы и факты»

aif.ru

87.

Государственное информационное агентство «ТАСС»

tass.ru

88.

Интернет-канал Россия-24

0.vesti.ru

89.

Издательский дом «Коммерсант»

kommersant.ru

90.

Информационный портал «Life»

life.ru

91.

Сетевое издание «M24.ru»

m24.ru

92.

Федеральное агентство новостей «РИА ФАН»

riafan.ru

93.

Деловая газета «Взгляд»

vz.ru

94.

Информационное агентство «Интерфакс»

interfax.ru

95.

Развлекательный портал «7 дней»

7days.ru

96.

Онлайн журнал «Телепрограмма.про»

teleprogramma.pro

97.

Издание «Вечерняя Москва»

vm.ru

98.

Издание «Woman»

woman.ru

99.

Издание «Cosmopolitan»

cosmo.ru

100.

Сайт телекомпании «НТВ»

free.ntv.ru

101.

Сайт телеканала «Первый канал»

1tv.ru

102.

Сетевое издание «Телеканал 360»

360tv.ru

103.

Сайт телеканала «Russia Today»

russian.rt.com

104.

Сайт телеканала «Россия»

0.russia.tv

105.

Сайт телеканала «ТНТ»

free.tnt-online.ru

106.

Сайт телерадиокомпании «Россия Культура»

0.tvkultura.ru

107.

Сайт Общественного телевидения России

otr-online.ru

108.

Сайт ТРК «Мир»

lite.mir24.tv

109.

Сайт телеканала «ТВЦ»

tvc.ru

110.

Сайт телеканала «Карусель»

karusel-tv.ru

111.

Сайт телеканала «Матч»

app.matchtv.ru

112.

Сайт телеканала «Звезда»

pablic.tvzvezda.ru

113.

Сайт телеканала «РЕН-ТВ»

ren.tv

114.

Сайт телеканала «Спас»

spastv.ru

115.

Сайт телеканала «Домашний»

domashniy.ru

116.

Сайт телеканала «СТС»

ctc.ru

117.

Сайт телеканала «ТВ-3»

free.tv3.ru

118.

Сайт телеканала «Пятница»

free.friday.ru

119.

Сайт телеканала «МУЗ ТВ»

muz-tv.ru

120.

Сайт «Вести FM»

0.radiovesti.ru

121.

Сайт телеканала «Москва»

doverie-tv.ru

122.

Сайт «Радио России»

0.radiorus.ru

123.

Сайт радиостанции «Маяк»

0.radiomayak.ru

124.

Сайт телеканала «Пятый канал»

5-tv.ru

125.

Информационный ресурс «Sport-express.ru»

sport-express.ru

126.

Информационный ресурс «Sovsport.ru»

sovsport.ru

Авто

127.

Портал «Autonews»

autonews.ru

128.

Портал «Авторамблер»

autorambler.ru

129.

Портал «Автовзгляд»

avtovzglyad.ru

130.

Портал «Колеса.ру»

kolesa.ru

Национальная культура и традиции

131.

Портал культурного наследия «Культура.рф»

culture.ru

132.

Журнал «Афиша»

afisha.ru

133.

Электронные книги «Литрес»

litres.ru

134.

Сервис электронных книг «MyBook»

mybook.ru

135.

Издательская платформа «Литрес: Самиздат»

selfpub.ru

136.

Стихи поэтов классиков «Rustih.ru»

rustih.ru

137.

Литературный портал «Стихи.ру»

stihi.ru

138.

Сеть любителей книг «LiveLib»

livelib.ru

139.

Книжный гид в мире литературы

knigogid.ru

140.

Лаборатория фантастики

fantlab.ru

141.

Журнал непрофессиональной литературы «Самиздат»

samlib.ru

142.

Литературный портал «Изба-читальня»

chitalnya.ru

143.

Портал для детей и родителей «Ну-ка дети»

nukadeti.ru

144.

Национальный сервер современной прозы «Проза.ру»

proza.ru

145.

Онлайн библиотека русской классической литературы

онлайн-читать.рф

146.

Электронная библиотека «Максима Мошкова»

lib.ru

147.

Интернет-библиотека Алексея Комарова

ilibrary.ru

148.

Портал «Author today»

author.today

149.

Сайт «Архивы России»

rusarchives.ru

150.

Портал о кино и театре «Кино-театр»

kino-teatr.ru

151.

Национальный кинопортал «Film.ru»

film.ru

152.

Информационный ресурс «Кино афиша»

kinoafisha.info

153.

Портал «Артархив»

artchive.ru

154.

Портал по истории культуры «Арзамас»

arzamas.academy

155.

Сайт «Государственный академический Большой театр»

bolshoi.ru

156.

Сайт «Мариинский театр»

mariinsky.ru

157.

Сайт «Государственный Эрмитаж»

hermitagemuseum.org

158.

Сайт «Пушкинский музей»

pushkinmuseum.art

159.

Сайт «Третьяковская галерея»

tretyakovgallery.ru

160.

Сайт «Русский музей»

rusmuseum.ru

161.

Сайт «Национальная электронная библиотека»

rusneb.ru

162.

Информационный ресурс «Goskatalog.ru»

goskatalog.ru

163.

Сервис «Ar.culture.ru»

ar.culture.ru

164.

Государственный симфонический оркестр России

gaso.ru

165.

Большой симфонический оркестр им. П.И. Чайковского

bso.ru

166.

Государственный фонд кинофильмов Российской Федерации

gosfilmofond.ru

167.

Российская государственная библиотека

rsl.ru

168.

Музей-заповедник «Абрамцево»

abramtsevo.net

169.

Музей-заповедник «Александровская слобода»

kreml-alexandrov.ru

170.

Музей-усадьба «Архангельское»

arhangelskoe.su

171.

Музей-заповедник «Бородинское поле»

borodino.ru

172.

Музеи Московского Кремля

kreml.ru

173.

Исторический музей

Shm.ru

174.

Официальный сайт Большой российской энциклопедии Минкультуры России

bre.mkrf.ru

175.

Официальный сайт «Победа! 75 лет»

may9.ru

176.

Президентская библиотека имени Б.Н. Ельцина

prlib.ru

177.

Российская национальная библиотека

nlr.ru

Непрерывное образование и повышение квалификации

178.

Портал «Инфоурок»

infourok.ru

179.

Сайт «Сдам ГИА»

sdamgia.ru

180.

Образовательный портал «Учи.ру»

uchi.ru

181.

Образовательный портал «Образовака»

obrazovaka.ru

182.

Цифровая образовательная платформа «Дневник.ру»

dnevnik.ru

183.

Образовательный портал «Якласс»

yaklass.ru

184.

Издание «Мел.фм»

mel.fm

185.

Онлайн-школа «Фоксворд»

foxford.ru

186.

Информационный ресурс «Wikireading»

wikireading.ru

187.

Информационный ресурс «Русский язык»

russkiiyazyk.ru

188.

Образовательный портал «Maam.ru»

maam.ru

189.

Педагогическое сообщество «Урок.рф»

урок.рф

190.

Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ «4 ЕГЭ»

4ege.ru

191.

Информационный ресурс «Копилка уроков»

kopilkaurokov.ru

192.

Сайт для учителей «Видеоуроки в интернет»

videouroki.net

193.

Сервис «Яндекс.Репетитор»

yandex.ru/tutor

194.

Сервис «Яндекс.Школа»

school.yandex.ru

195.

Видеоуроки школьной программы «Интернет урок»

interneturok.ru

196.

Информационный ресурс «История России»

histrf.ru

197.

Портал «Ваш Урок»

vashurok.ru

198.

Сайт для учителей «Учителя.com»

uchitelya.com

199.

Онлайн-школа английского языка «Skyeng»

skyeng.ru

200.

Справочник абитуриента для выбора вузов и колледжей «Поступи онлайн»

postupi.online

201.

Учебно-методический кабинет «Педагогическая копилка»

ped-kopilka.ru

202.

Конструктор сайтов для учителей «Мультиурок»

multiurok.ru

203.

Сервис «Яндекс Учебник»

education.yandex.ru

204.

Сервис «Яндекс.Учитель»

education.yandex.ru/uchitel/

205.

Образовательный портал «Учеба.ru»

ucheba.ru

206.

Университет интернет-профессий «Нетология»

netology.ru

207.

Официальный сайт АО «Российский учебник»

rosuchebnik.ru

208.

Всероссийские дистанционные (онлайн) олимпиад

mega-talant.com

209.

Олимпиады для школьников

olimpiada.ru

210.

Сервис «Отрытое образование»

openedu.ru

211.

Российская электронная школа

resh.edu.ru

212.

Сайт ФГБНУ «Федеральный институт педагогических измерений»

fipi.ru

213.

Сервис цифровых технологий издательства «Просвещения»

digital.prosv.ru

214.

Сервис «Онлайн-курсы Образовательного центра Сириус»

sirius.online

215.

Сайт программы «Урок цифры»

datalesson.ru

216.

Сервис «Skillbox»

start.skillbox.ru

217.

Всероссийский интернет-педсовет «Педсовет.org»

pedsovet.org

218.

Учительский портал

uchportal.ru

219.

Сервис 1С «Образовательные программы и приложения онлайн для детей»

obr.1c.ru

220.

Онлайн школа будущего «Знайка»

znaika.ru

221.

Онлайн учебник по математике

01math.com

222.

Образовательная среда нового поколения «Образовариум»

obr.nd.ru

223.

Сайт детской литературы «Рулит.рф»

rulit.online

224.

Каталог мероприятий для школьников

inlearno.ru

225.

Маркетплейс образовательных услуг «Элемент»

elducation.ru

226.

Онлайн сервис самопроверки знания

myskills.ru

227.

Всероссийский открытый урок, проект по ранней профориентации школьников «ПроеКТОриЯ»

proektoria.online

228.

Сайт национальной сборной WorldSkills Russia

worldskills.ru

229.

Профориентационный портал «Билет в будущее»

bilet.worldskills.ru

230.

Единый федеральный портал дополнительного профессионального педагогического образования

dppo.edu.ru

231.

Медиатека «ИД Просвещения»

media.prosv.ru

232.

Библиотека Московской электронной школы

uchebnik.mos.ru

233.

Платформа для проведения Олимпиад и курсов «Олимпиум»

olimpium.ru

234.

Образовательная платформа «Lecta»

lecta.rosuchebnik.ru

235.

Портал «Мобильное Электронное Образование»

mob-edu.ru

236.

Городской методический центр (Москва)

mosmetod.ru

237.

Федеральный портал российского образования

edu.ru

238.

Информационный сервис Минпросвещения России «Моя школа в online»

cifra.school

239.

Единый национальный портал дополнительного образования

dop.edu.ru

240.

Сервис «КиберЛенинка»

cyberleninka.ru

241.

Информационный ресурс «N+1»

nplus1.ru

242.

Сайт издательства «Молодой ученый»

moluch.ru

243.

Сайт научной электронной библиотеки

elibrary.ru

244.

Издание «Naked-science.ru»

naked-science.ru

245.

Издание «Indicator»

indicator.ru

246.

Издание «Pi-news»

hi-news.ru

247.

Информационный ресурс «Nauka.club»

nauka.club

248.

Издание «Наука и жизнь»

nkj.ru

249.

Издание «Вокруг света»

vokrugsveta.ru

250.

Информационный ресурс «Xumuk.ru»

xumuk.ru

251.

Издание «Элементы»

elementy.ru

252.

Информационный ресурс «Ekovolga.com»

ekovolga.com

253.

Издание «Популярная механика»

popmech.ru

254.

Издание «Как и почему»

kipmu.ru

255.

Издание «National Geographic Russia»

nat-geo.ru

256.

Сайт издательства «СибАК»

sibac.info

257.

Издание «Spacegid»

spacegid.com

258.

Издание «Ин-Спейс.ру»

in-space.ru

259.

Сайт Русского географического общества

rgo.ru

260.

Информационный ресурс «Наука и техника»

vseonauke.com

261.

Университет без границ

distant.msu.ru

262.

Онлайн образование Финансового университета

online.fa.ru

263.

Просветительский проект «Лекториум»

lektorium.tv

264.

Портал дистанционных образовательных технологий СПБПУ Петра Великого

lms.spbstu.ru

265.

Электронный университет Томского государственного университета

moodle.tsu.ru

266.

Сервисы доступа к электронному дневнику

по отдельному списку

Спорт

267.

Информационный ресурс «Чемпионат.com»

championat.com

268.

Сервис «Яндекс Спорт»

yandex.ru/sport

269.

Информационный ресурс «Sportbox.ru»

free.sportbox.ru

270.

Информационный ресурс «Sport24.ru»

sport24.ru

271.

Информационный ресурс «Sportmail.ru»

sportmail.ru

272.

Информационный ресурс «Sport.ru»

sport.ru

273.

Информационный ресурс «Sportrbc.ru»

sportrbc.ru

274.

Информационный ресурс «Sportsdaily.ru»

sportsdaily.ru

275.

Информационный ресурс «Soccer.ru»

soccer.ru

276.

Информационный ресурс «Nevasport.ru»

nevasport.ru

277.

Информационный ресурс «Oum.ru»

oum.ru

278.

Информационный ресурс «Allhockey.ru»

allhockey.ru

279.

Информационный ресурс «Fighttime.ru»

fighttime.ru

280.

Информационный ресурс «F1news.ru»

f1news.ru

281.

Информационный ресурс «Livesport.ru»

livesport.ru

282.

Информационный ресурс «Fitseven.ru»

fitseven.ru

283.

Информационный ресурс «Rusbiathlon.ru»

rusbiathlon.ru

284.

Сайт Континентальной хоккейной лиги

khl.ru

Сайты органов государственной власти и ключевые сервисы обратной связи с населением

285.

Официальный сайт Президента России

kremlin.ru

286.

Официальный сайт Правительства Российской Федерации

government.ru

287.

Официальный сайт Совета Федерации Федерального Собрания Российской Федерации

council.gov.ru

288.

Официальный сайт Государственной Думы Федерального Собрания Российской Федерации

duma.gov.ru

289.

Официальный сайт Конституционного суда Российской Федерации

ksrf.ru

290.

Официальный сайт Верховного Суда Российской Федерации

vsrf.ru

291.

Официальный сайт Федеральных арбитражных судов Российской Федерации

arbitr.ru

292.

Портал государственных и муниципальных услуг

gosuslugi.ru

293.

Официальный интернет-портал правовой информации

pravo.gov.ru

294.

Картотека арбитражных дел

kad.arbitr.ru

295.

ГАС РФ «Правосудие»

sudrf.ru

296.

Официальный сайт ФНС России

nalog.ru

297.

Официальный сайт МЧС России

mchs.gov.ru

298.

Официальный сайт Федеральной службы судебных приставов Российской Федерации

fssprus.ru

299.

Официальный сайт Пенсионного фонда Российской Федерации

pfrf.ru

300.

Официальный сайт Федеральной службы государственной регистрации, кадастра и картографии

rosreestr.ru

301.

Официальный сайт МВД России

mvd.ru

302.

Официальный сайт Министерства обороны Российской Федерации

mil.ru

303.

Официальный сайт Роспотребнадзора

rospotrebnadzor.ru

304.

Официальный сайт Министерства здравоохранения Российской Федерации

rosminzdrav.ru

305.

Официальный сайт Банка России

cbr.ru

306.

Официальный сайт Росстата

gks.ru

307.

Официальный сайт Фонда социального страхования Российской Федерации

fss.ru

308.

Официальный сайт Следственного комитета Российской Федерации

sledcom.ru

309.

Официальный сайт Генеральной прокуратуры Российской Федерации

genproc.gov.ru

310.

Центральная избирательная комиссия РФ

cikrf.ru

311.

Министерство культуры РФ

mkrf.ru

312.

Министерство образования и науки РФ

minobrnauki.ru

313.

Министерство просвещения РФ

edu.gov.ru

314.

Издание Федерального Собрания Российской Федерации «Парламентская газета»

pnp.ru

315.

Официальный сайт Росздравнадзора

roszdravnadzor.ru

316.

Официальный сайт Национальных проектов России

futurerussia.gov.ru

317.

Официальный сайт Федеральной нотариальной палаты

notariat.ru

318.

Официальный сайт государственного сервиса «Онлайнинспекция.рф»

онлайнинспекция.рф

319.

Официальный сайт Федеральной службы по труду и занятости РФ

rostrud.ru

320.

Единая справочная система центров государственных и муниципальных услуг «Мои документы»

моидокументы.рф

321.

Официальный сайт Счетной палаты Российской Федерации

audit.gov.ru

322.

Уполномоченный по правам человека в Российской Федерации

ombudsmanrf.org

323.

Федеральное медико-биологическое агентство России

fmbaros.ru

324.

Официальный сайт АО «Почта России»

pochta.ru

Социальная защита населения

325.

Портал «HeadHunter»

hh.ru

326.

Портал «Работа.ру»

rabota.ru

327.

Портал «Superjob»

superjob.ru

328.

Система поиска работы «Яндекс.Работа»

rabota.yandex.ru

329.

Сервис поиска работы «Работа в России»

trudvsem.ru

Доставка

330.

Сервис доставки «Utkonos»

utkonos.ru

331.

Сервис доставки «Delivery-club»

delivery-club.ru

332.

Сервис доставки «Sbermarket»

sbermarket.ru

333.

Сервис «Eda.yandex»

eda.yandex.ru

Агрегаторы и маркетплейсы

334.

Сервис выбора товаров и места их покупки «Яндекс.Маркет»

market.yandex.ru

335.

Интернет-магазин «Wildberries»

wildberries.ru

336.

Интернет-магазин «Ozon»

ozon.ru

337.

Интернет-магазин «Aliexpress.ru»

aliexpress.ru

338.

Интернет-магазин «Беру»

beru.ru

339.

Маркетплейс «Tiu.ru»

tiu.ru

340.

Маркетплейс «Онлайнтрейд.ру»

onlinetrade.ru

341.

Автомобильный портал «Авто.ру»

auto.ru

342.

Автомобильный портал «Дром»

drom.ru

343.

Сервис поиска недвижимости «ЦИАН»

cian.ru

344.

Акции и скидки в магазинах «Едадил»

edadeal.ru

345.

Финансовый супермаркет «Banki.ru»

banki.ru

346.

Поиск услуг «Zoon.ru»

zoon.ru

347.

Выбор услуг банков и автострахования «Сравни.ру»

sravni.ru

348.

Доска объявлений, бесплатные частные объявления «Юла»

youla.ru

349.

Каталог товаров в России «Regmarkets.ru»

regmarkets.ru

350.

Поиск товаров в интернет-магазинах «E-katalog»

e-katalog.ru

351.

Система поиска недвижимости «Яндекс.Недвижимость»

realty.yandex.ru

352.

Сервисы поиска услуг и специалистов «Яндекс.Услуги»

yandex.ru/uslugi

353.

Сервис для поиска и покупки недвижимости «ДомКлик»

domclick.ru

354.

Городской портал покупателя «Blizko.ru»

blizko.ru

355.

Доска объявлений «Из рук в руки»

irr.ru

356.

Доска объявлений «Барахла.нет»

barahla.net

357.

Товарно-ценовой справочник «Пульс цен»

pulscen.ru

358.

Сервис «Яндекс.Такси»

taxi.yandex.ru

359.

Агрегатор исполнителей

youdo.com

360.

Сервис выбора банков и страховых компаний «Выберу.ру»

vbr.ru

361.

Сервис подбора специалистов по вашим критериям «Profi.ru»

profi.ru

362.

Портал информационной поддержки сельхозпроизводителей «Агросервер»

agroserver.ru

Социальные и волонтерские инициативы

363.

Фонд президентских грантов

президентскиегранты.рф

364.

Доступ всем

доступвсем.рф

365.

Ассоциация волонтерских центров

авц.рф

366.

#Мывместе

мывместе2020.рф

367.

Единая информационная система в сфере развития добровольничества (волонтерства)

dobro.ru

368.

Онлайн-университет социальных наук для волонтеров и организаторов волонтерской деятельности «Добро.Университет»

edu.dobro.ru

369.

Онлайн-проект о социальной активности «Добро.Журнал»

journal.dobro.ru

370.

Общественная палата Российской Федерации

oprf.ru

371.

Спецраздел Росконгресса о COVID-19

roscongress.org/knowledge/covid-19/materials

Домашний фитнес во время пандемии

Особенности домашнего фитнеса

Занятия спортом дома — это не только защита своего организма от возможного заражения коронавирусом в спортивном зале, но и экономия денежных средств. Особенность домашних занятий спортом — требование максимальной мотивации, изобретательности и терпения, пишет https://el.kz/ru/news/zdorov_e_/ob_osobennostyakh_domashnego_fitnesa/. 

Если вы спортсмен 

Поздравляем, приноровиться к домашнему фитнесу вам будет проще. Гиря и гантели, эспандер или жгут вам уже знакомы, а значит, найти им применение, не составит труда. 

Если вы новичок

Для начала — необходимо создать атмосферу, в которой вам захочется заниматься дома. Энергичная музыка, видео из интернета с тренировками или занятия с семьей — в домашних тренировках важно время, которое вы отводите на совершенствование своего тела. Стоит отметить, что одежда для занятий спортом дома не должна отличаться от экипировки для зала. Следите за тем, чтобы не замерзать во время упражнений. Перегреваться, говорят фитнес-инструкторы, тоже не стоит. Желательно открыть окно на микро-щель. Следите, чтобы вам не дуло в спину. 

Важный момент — наличие обуви. Разные тренеры говорят по-разному. Одни советуют проводить домашние тренировки босиком, другие — в кроссовках. Здесь вы можете выбирать сами. Помните только о своем удобстве и хорошем сцеплении с поверхностью. 

Инвентарь

При самостоятельных тренировках дома с нуля не торопитесь покупать дорогой инвентарь. Проявите смекалку — вместо профессиональных гантелей налейте воду в 1,5 бутылки воды. Если ваше желание тренироваться не улетучится спустя какое-то время — позвольте себе присмотреть что-нибудь подходящее для ваших тренировок. 

Вид тренировки 

Вы размялись, сделали зарядку, настало время интенсивных тренировок. Кардио тренировку в домашних условиях можно заменить присядами, прыжками из положения сидя, бегом на месте, выпадами. В этой тренировке необходимо контролировать свой темп и пульс. Обозначьте количество повторений и подходов. 

Свое тело можно держать в тонусе также с помощью танцев. Выберете тот танец, который вам наиболее интересен. Отлично подходят латиноамериканские: сальса или самба. Зажигательная музыка к тому же обязательно поднимет ваше настроение.

В домашних тренировках важно установить для себя чёткий график. Еще нужно уяснить с какой целью вы проводите домашнюю тренировку, и вариантов здесь может быть довольно много. Кто-то хочет сбросить вес, кто-то набрать мышечную массу, или просто интересно и с пользой провести время дома. От ваших целей и будет зависеть форма вашего домашнего фитнеса. Также важно: впервые приступая к любым тренировкам обратите внимание на свое самочувствие, а в отдельных случаях проконсультируйтесь с врачом. 

Статья опубликована на сайте https://el.kz/ — читайте эти и другие новости Алматы.

Андрей.- Страница 2 — Russian

Андрей, необходимо уже растить мышечную массу! Тебе тяжело будет дожечь жир при астеническом сложении…
Надо полгодика на небольшой профиците грамотно увеличивать ММ, по минимуму увеличивая жирок (он все равно будет расти, но темпы должны быть у тебя под контролем)

Андрей, согласен на 100%. Сам был в такой же ситуации как ты. Похудения за 4 месяца на 20 кг, стал реально худой.. Но и тощий. Радовался недолго — начал заниматься силовыми с весами (не только кардио и весом собственного тела).
Сейчас ситуация сильно улучшается — рельеф очень быстро растет, масса не растет сильно а очень медленно, процент жира падает. Объемы рук увеличиваются.

Нам, бывшим жирдяям, набрать массу после похудения очень легко — у нас желудок растянут для достаточного приема пищи для роста мышц Но тут и наша же проблема — безмерное употребление даже здоровой пищи не может усвоится — и мы просто будем механизмом по перерабатыванию полезных продуктов в навоз.
Для себе понял одну вещь — когда мы вышли из режима худения и пошли в набор или поддержания веса — нужно опять пересмотреть пищевые привычки. В похудении у нас было что? много овощей, клетчатки, минимум жира и быстрых углеводов, минимум пищи с калорийностью больше 200.
Сейчас надо питаться так же по объему, но пищей с калорийностью 300-500 — чтобы и желудок не растягивать, и набирать достаточно питательных веществ. И сладкое — после силовых очень желательно с белком — белки усваиваются только с углеводами, сами по себе очень слабо.
Тут упор уже надо делать на орехи, классический не обезжиренный творог, мясо, жирную рыбу. Фрукты и овощи само собой, но вместе с более калорийным — мясо или хотябы масло растительное. Бобовые тоже отлично — и калорий достаточно, и белок есть. Каши с утра это как Отче наш обязательно — максимум углеводов, немного белка. И очень желательно с молочными продуктами — растительный белок лучше усвоется с животным белком из молока.

А жирок на животе.. Качание пресса не уберет жир — жир везде уходит равномерно. Качание пресса даст кубики, но при 90% силовых упражнений и 50% кардио задействуется пресс — нужно просто его напрягать и держать напряженным, а не расслабленным висячим. Сжигать жир можно и силовыми, и в свободные от силовых дни — кардио.

Программа у каждого своя. Нужно выбрать что хочешь — остаться тощим «марафонцем», стать спортивным «спринтером», превратиться в огромного «бодибилдера» -и от этого и строить программу.
Первая — только кардио, мышцы там лишние. Вторая — силовые со средне-тяжелыми весами, в сочетании с кардио, питание на поддержание веса. ТРетье — питание на рост ММ 0.5-1 кг в неделю, упор на спортпит — гейнеры (даже не протеин), тяжелые веса, отсутствие кардио.

Второй путь самый классный. Т.к. если бы ты захотел стать бодибилдером, ты бы не худел, а делал бы исключительно силовые с медленным прогрессом сброса жира.

Энрике Вейга-Фернандеш рассказала, как нейроиммунное взаимодействие сжигает глубокий жир

Исследование на мышах открывает новые терапевтические возможности для уменьшения запасов висцерального жира, которые были связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями и многими видами рака.

Ожирение было связано не менее чем с 13 видами рака, включая два наиболее распространенных (рак молочной железы и колоректальный рак), а также с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые остаются одной из ведущих причин смерти во всем мире.

Наиболее вредный тип ожирения вызван чрезмерным накоплением так называемого «глубокого» жира. В отличие от жировых запасов, расположенных непосредственно под кожей, глубокие, или «висцеральные», жировые запасы находятся внутри брюшной полости, где они обволакивают жизненно важные органы.

«Избыток висцерального жира очень опасен и в то же время очень трудно устраним», — объясняет главный исследователь и содиректор исследовательской программы Champalimaud в Португалии Энрике Вейга-Фернандеш.

rezultata.net

Исследования команды оказались успешными. Результаты исследования на мышах опубликованы в журнале Nature и представляют первый известный нейроиммунный процесс, посредством которого сигналы мозга управляют иммунной функцией висцеральных жировых запасов. Это открытие предлагает несколько новых подходов к борьбе с ожирением и заболеваниями, связанными с ожирением. Команда была особенно заинтересована в типе иммунных клеток под названием ILC2s (врожденные лимфоидные клетки 2-го типа).

«ILC2s необходимы для различных иммунных функций во многих тканях и органах, включая поддержание общего благополучия жировой ткани. Однако мы не знали, какие клетки контролируют ILC2s в висцеральном жире и какие молекулярные сообщения они используют для коммуникации», — объясняет первый автор исследования Ана Филипа Кардосо.

Предыдущие результаты, полученные в лаборатории, показали, что в легких нервная система напрямую контролирует активность ILC2s. Команда ожидала найти здесь аналогичный механизм, но вместо этого они обнаружили нечто совершенно иное.

«Нейроны и иммунные клетки не разговаривали друг с другом. Поэтому мы исследовали другие кандидаты в ткани, в итоге наткнувшись на довольно неожиданного «посредника», — вспоминает Кардосо.

По словам ученых, эти результаты дают несколько потенциальных подходов для манипуляций с висцеральным жиросжиганием.

«Выявленная нами многоступенчатая ось открывает множество точек доступа к метаболизму висцерального жира. Теперь мы можем начать думать о том, как использовать эти новые знания для борьбы с висцеральным ожирением и, следовательно, для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и рака», — отмечает Кардосо.

SEO обзор

В этом разделе мы даем указания о том, как вы можете оптимизировать свою веб-страницу, чтобы ее можно было найти больше легко поисковыми системами и как поднять его рейтинг, оптимизируя содержание самой страницы. Максимальный балл по каждому из критериев составляет 100%. Оценка ниже 70% считается быть признаком того, что страница не соответствует общим стандартам SEO и должна быть оценена и / или фиксированный. Не все факторы имеют одинаковый вес, и некоторые из них не так важны, как другие.Относительно незначительные факторы, такие как мета-ключевые слова, не включаются в общую оценку.

.
Товар Фактор Указатели
Название страницы 0% Слишком много сайтов не имеют заголовка страницы. Заголовок страницы — это первое, что отображается в результатах поиска, поэтому всегда используйте элемент заголовка.
Актуальность названия 0% Заголовок должен отражать содержание сайта.Этот сайт имеет 0% совпадение
Длина заголовка 0% Ограничьте свой заголовок от 40 до 70 символов. Ваш заголовок состоял из 1 символа
Мета-описание 0% Метаописание — это второй элемент, который отображается в результатах поиска, поэтому всегда используйте метаописание.
Длина мета-описания 0% Мета-описание должно содержать от 145 до 160 символов.Это метаописание состоит из 1 символа.
Релевантность мета-описания 0% Мета-описание должно отражать содержание сайта. Этот сайт имеет 0% совпадение
Структура папки 30% Мы не обнаружили простой структуры каталогов на этой странице. Убедитесь, что вашей структуре каталогов легко следовать.
Заголовки 0% Заголовки должны отражать содержимое сайта.Этот сайт имеет 0% совпадение
Ссылки 0% Якоря ссылок должны в некоторой степени отражать содержание сайта. Этот сайт имеет 0% совпадение
Изображения не обнаружены 60% Похоже, что этот сайт не использует изображения в html-коде. Изображения могут улучшить взаимодействие с пользователем, поэтому подумайте о том, чтобы сделать страницу ярче с помощью изображений.
Соотношение HTML 0% Постарайтесь, чтобы соотношение HTML / текст было как можно более низким.Чем больше html, тем дольше время загрузки. Макет должен быть обработан в файле serpate css
Ошибки страницы 100% Страницы без ошибок отображаются значительно быстрее в большинстве браузеров. Обнаружено 0 ошибок и предупреждений
WordCount 0% Идеальная страница содержит от 400 до 600 слов Эта страница содержит 1 слово
Время ответа сервера 100% Быстрый сервер ускоряет работу веб-сайта.Этот сервер отвечает на 99,96% быстрее, чем в среднем
Сжатие Gzip 30% Этот сайт не использует сжатие Gzip. Страницы могут отображаться не так быстро, как могли
Ключевые слова в доменном имени 30% В вашем доменном имени нет важных ключевых слов
Структурированные данные 100% Структурированные данные упрощают поисковым системам индексирование вашего сайта
Встроенный css 100% Отлично, в html коде нет встроенного css
Чрезмерное употребление одних и тех же слов 100% Нет никаких указаний на то, что есть одно или несколько ключевых слов, которые используются чрезмерно.
Фреймы или окна iframe 100% Идеально, не обнаружено (i) фреймов на вашей веб-странице
Вспышка 100% Отлично, на вашей странице вспышек не обнаружено
Css 100% Отлично, мы не обнаружили слишком много файлов CSS
JavaScript 100% Отлично, мы не обнаружили слишком много блокирующих файлов JavaScript
Мобильный сайт 20% Мы не обнаружили мобильной версии этой страницы.Пользователи мобильных устройств составляют большую часть интернет-трафика.
Важнейшая товарная позиция 20% Мы не обнаружили на вашем сайте элемент заголовка h2. Элемент h2 — один из важнейших элементов SEO. Заголовки используются для создания структуры на веб-странице
Нормализованные товарные позиции 100% Отлично, мы обнаружили правильное использование нормализованных заголовков!

fitseven.ru ▷ Веб-сайт статистики и онлайн-инструментов

% Это служба запросов к базе данных RIPE.
% Объекты в формате RPSL.
%
% База данных RIPE регулируется Положениями и условиями.
% См. Http://www.ripe.net/db/support/db-terms-conditions.pdf

% Примечание: этот вывод был отфильтрован.
% Чтобы получить вывод для обновления базы данных, используйте флаг «-B».

% Информация, относящаяся к ‘AS24879 — AS24986’

as-block: AS24879 — AS24986
descr: RIPE NCC ASN block
примечания: Эти номера AS назначаются операторам сети в регионе обслуживания RIPE NCC.
mnt-by: RIPE-NCC-HM-MNT
создано: 2010-05-11T11: 46: 01Z
последнее изменение: 2014-02-24T13: 15: 17Z
источник: RIPE

% Информация, относящаяся к ‘AS24940 ‘

% Контактное лицо по вопросам злоупотреблений для’ AS24940 ‘:’ [email protected]

aut-num: AS24940
as-name: HETZNER-AS
org: ORG-HOA1-RIPE
Замечания: ====== ============== UPSTREAMS ===========================
примечания:
импорт: из AS286 действие pref = 100; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS286 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS3320 действие pref = 100; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS3320 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS3257 действие pref = 140; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS3257 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12337 действие pref = 100; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS12337 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS13101 действие pref = 100; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS13101 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS13237 действие pref = 100; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS13237 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS1299 действие pref = 100; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS1299 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS13030 действие pref = 100; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS13030 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS3356 действие pref = 100; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS3356 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS3549 действие pref = 100; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS3549 объявить о замечаниях AS-HETZNER
: ==================== UPSTREAMSv6 =============== ============
примечания:
импорт: из AS286 действие pref = 100; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS286 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS13237 действие pref = 100; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS13237 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS13030 действие pref = 100; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS13030 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS1299 действие pref = 100; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS1299 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS3257 действие pref = 140; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS3257 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS3549 действие pref = 100; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS3549 объявить примечания AS-HETZNER
: ==================== DE-CIX ============= ================
примечания:
импорт: from AS6695 действие pref = 150; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS6695 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS21263 действие pref = 150; принять AS21263
экспорт: в AS21263 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12859 действие pref = 150; принять AS12859
экспорт: в AS12859 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS13101 действие pref = 150; принять AS13101
экспорт: в AS13101 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8365 действие pref = 150; принять AS-MANDA
экспорт: в AS8365 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS13184 действие pref = 150; принять AS13184
экспорт: в AS13184 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS15830 действие pref = 150; принять AS15830
экспорт: в AS15830 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS33843 действие pref = 150; принять AS33843
экспорт: в AS33843 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8708 действие pref = 150; принять AS8708
экспорт: в AS8708 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS25462 действие pref = 150; принять AS25462
экспорт: в AS25462 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS9119 действие pref = 150; принять AS9119
экспорт: в AS9119 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS6730 действие pref = 150; принять AS6730
экспорт: в AS6730 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS24905 действие pref = 150; принять AS24905
экспорт: в AS24905 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8648 действие pref = 150; принять экспорт AS8648
: в AS8648 объявить AS-HETZNER
примечания: импорт
: из AS15600 действие pref = 150; принять AS15600
экспорт: в AS15600 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS553 действие pref = 150; принять AS-BELWUE
экспорт: в AS553 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12611 действие pref = 150; принять AS-RKOM
экспорт: в AS12611 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8657 действие pref = 150; принять AS-CPRM
экспорт: в AS8657 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS2857 действие pref = 150; принять AS2857
экспорт: в AS2857 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS29562 действие pref = 150; принять AS29562
экспорт: в AS29562 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS20940 действие pref = 150; принять AS20940
экспорт: в AS20940 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS25394 действие pref = 150; принять AS25394
экспорт: в AS25394 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS21385 действие pref = 150; принять AS21385
экспорт: в AS21385 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12897 действие pref = 150; принять AS12897
экспорт: в AS12897 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS6666 действие pref = 150; принять AS6666
экспорт: в AS6666 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS20640 действие pref = 150; принять AS20640
экспорт: в AS20640 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12355 действие pref = 150; принять AS12355
экспорт: в AS12355 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS25074 действие pref = 150; принять AS25074
экспорт: в AS25074 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS3248 действие pref = 150; принять AS3248
экспорт: в AS3248 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS35364 действие pref = 150; принять AS35364
экспорт: в AS35364 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8442 действие pref = 150; принять AS8442
экспорт: в AS8442 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS6805 действие pref = 150; принять AS6805
экспорт: в AS6805 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS22822 действие pref = 150; принять AS-LLNW
экспорт: в AS22822 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS13301 действие pref = 150; принять AS-UNITEDCOLO
экспорт: в AS13301 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS21473 действие pref = 150; принять AS-MANET
экспорт: в AS21473 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS29610 действие pref = 150; принять экспорт AS-BreisNet
: в AS29610 объявить AS-HETZNER
примечания: импорт
: из AS8879 действие pref = 150; принять экспорт AS-DTS
: в AS8879 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS41039 действие pref = 150; принять AS-DBD
экспорт: в AS41039 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12312 действие pref = 150; принять AS-NACAMAR
экспорт: в AS12312 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS6667 действие pref = 150; принять AS-EUNETIP
экспорт: в AS6667 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS28753 действие pref = 150; принять AS-NETDIRECT
экспорт: в AS28753 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS6939 действие pref = 150; принять AS-HURRICANE
экспорт: в AS6939 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS20773 действие pref = 150; принять AS-HOSTEUROPE
экспорт: в AS20773 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS33926 действие pref = 150; принять AS-CLANSERVER4U
экспорт: в AS33926 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS33873 действие pref = 150; принять AS-ARVATO
экспорт: в AS33873 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS10310 действие pref = 150; принять AS10310
экспорт: в AS10310 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS6083 действие pref = 150; принять экспорт AS-POSIX
: в AS6083 объявить AS-HETZNER
примечания: импорт
: из AS8469 действие pref = 150; принять AS-PIRONETNDH
экспорт: в AS8469 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS25286 действие pref = 150; принять AS-IPERCAST
экспорт: в AS25286 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS3303 действие pref = 150; принять AS-SWCMGLOBAL
экспорт: в AS3303 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS34305 действие pref = 150; принять AS-EUROACCESS
экспорт: в AS34305 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12399 действие pref = 150; принять AS-SPXS
экспорт: в AS12399 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8881 действие pref = 150; принять AS-VT-TRANSIT
экспорт: в AS8881 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS5430 действие pref = 150; принять AS-FREENETDE
экспорт: в AS5430 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS29208 действие pref = 150; принять as-dialtelecom
экспорт: в AS29208 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS19151 действие pref = 150; принять AS-WVFIBER
экспорт: в AS19151 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12713 действие pref = 150; принять as-oteglobe
экспорт: в AS12713 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS21219 действие pref = 150; принять AS-FF-TRANSIT
экспорт: в AS21219 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8359 действие pref = 150; принять AS-MTU
экспорт: в AS8359 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS5466 действие pref = 150; принять AS-EIRCOM
экспорт: в AS5466 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS24961 действие pref = 150; принять AS-FIBRE1
экспорт: в AS24961 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12731 действие pref = 150; принять AS-IPHH
экспорт: в AS12731 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS9145 действие pref = 150; принять AS-EWETEL
экспорт: в AS9145 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS34655 действие pref = 150; принять AS-DOCLER
экспорт: в AS34655 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8319 действие pref = 150; принять AS-IXNETHINKS
экспорт: в AS8319 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS6661 действие pref = 150; принять AS-PTLU
экспорт: в AS6661 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8972 действие pref = 150; принять AS-PLUSSERVER
экспорт: в AS8972 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS41690 действие pref = 150; принять AS-DAILYMOTION
экспорт: в AS41690 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS9063 действие pref = 150; принять экспорт AS-SAARGATE
: в AS9063 объявить AS-HETZNER
примечания: импорт
: из AS12714 действие pref = 150; принять AS-TI
экспорт: в AS12714 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS44042 действие pref = 150; принять AS-ROOT
экспорт: в AS44042 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8582 действие pref = 150; принять AS-SUPPORT
экспорт: в AS8582 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8763 действие pref = 150; принять AS-DENIC
экспорт: в AS8763 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS31529 действие pref = 150; принять AS31529
экспорт: в AS31529 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS31025 действие pref = 150; принять AS-IAG
экспорт: в AS31025 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS15133 действие pref = 150; принять AS-EDGECAST
экспорт: в AS15133 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS29140 действие pref = 150; принять AS-HOSTSERVER
экспорт: в AS29140 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS5580 действие pref = 150; принять AS-ATRATO
экспорт: в AS5580 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8075 действие pref = 150; принять AS-MICROSOFT
экспорт: в AS8075 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS5580 действие pref = 150; принять AS-ATRATO
экспорт: в AS5580 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS3249 действие pref = 150; принять AS-ESTPAK
экспорт: в AS3249 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12989 действие pref = 150; принять AS-HIGHWINDS
экспорт: в AS12989 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS13285 действие pref = 150; принять AS-OPAL
экспорт: в AS13285 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12306 действие pref = 150; принять AS-PLUSLINE
экспорт: в AS12306 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS39912 действие pref = 150; принять AS-I3B
экспорт: в AS39912 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12389 действие pref = 150; принять AS-ROSTELECOM
экспорт: в AS12389 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8708 действие pref = 150; принять AS-RDSNET
экспорт: в AS8708 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS15763 действие pref = 150; принять AS-DOKOM21
экспорт: в AS15763 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS9116 действие pref = 150; принять AS-GOLDEN
экспорт: в AS9116 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS9031 действие pref = 150; принять AS-EDPNET
экспорт: в AS9031 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS31500 действие pref = 150; принять AS31500
экспорт: в AS31500 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS36408 действие pref = 150; принять AS36408
экспорт: в AS36408 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8492 действие pref = 150; принять AS-OBIT
экспорт: в AS8492 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS29076 действие pref = 150; принять AS-CITYTELECOM
экспорт: в AS29076 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS42861 действие pref = 150; принять AS42861
экспорт: в AS42861 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS46281 действие pref = 150; принять AS46281
экспорт: в AS46281 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS50472 действие pref = 150; принять AS-CHAOS
экспорт: в AS50472 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS25525 действие pref = 150; принять AS-REASONNET
экспорт: в AS25525 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS44654 действие pref = 150; принять AS-MNS
экспорт: в AS44654 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS25291 действие pref = 150; принять AS-SYSELEVEN
экспорт: в AS25291 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS41552 действие pref = 150; принять AS-ECG
экспорт: в AS41552 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS13249 действие pref = 150; принять AS-ITS
экспорт: в AS13249 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS25220 действие pref = 150; принять AS-GLOBALNOC
экспорт: в AS25220 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS49544 действие pref = 150; принять AS-INTERACTIVE3D
экспорт: в AS49544 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS32934 действие pref = 150; принять AS-FACEBOOK
экспорт: в AS32934 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS34953 действие pref = 150; принять AS-RELAIX
экспорт: в AS34953 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8220 действие pref = 150; принять AS-COLT
экспорт: в AS8220 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8928 действие pref = 150; принять RS-INTEROUTE
экспорт: в AS8928 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS41412 действие pref = 150; принять AS-MIVITEC
экспорт: в AS41412 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS47869 действие pref = 150; принять AS-NETROUTING
экспорт: в AS47869 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS30890 действие pref = 150; принять AS-EVOLVA
экспорт: в AS30890 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS2484 действие pref = 150; принять экспорт AS-AFNIC
: в AS2484 объявить AS-HETZNER
примечания: импорт
: из AS8560 действие pref = 150; принять AS-1AND1
экспорт: в AS8560 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8222 действие pref = 150; принять AS-NETPLACE
экспорт: в AS8222 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS44066 действие pref = 150; принять AS-FIRSTCOLO
экспорт: в AS44066 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS13157 действие pref = 150; принять AS-GOPAS
экспорт: в AS13157 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS29545 действие pref = 150; принять AS-IPLACE
экспорт: в AS29545 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS36351 действие pref = 150; принять AS-SOFTLAYER
экспорт: в AS36351 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS16509 действие pref = 150; принять AS-AMAZON
экспорт: в AS16509 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS31133 действие pref = 150; принять AS-MF-MGSM
экспорт: в AS31133 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS50837 действие pref = 150; принять AS-CLOUDSIGMA
экспорт: в AS50837 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12327 действие pref = 150; принять AS-IDEAR4BUSINESS
экспорт: в AS12327 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8674 действие pref = 150; принять AS-NETNOD
экспорт: в AS8674 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS31042 действие pref = 150; принять AS-SBB
экспорт: в AS31042 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS43852 действие pref = 150; принять AS-KDC
экспорт: в AS43852 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS42708 действие pref = 150; принять AS-PORTLANE
экспорт: в AS42708 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS20849 действие pref = 150; принять AS-CONTINUM
экспорт: в AS20849 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS31334 действие pref = 150; принять AS-KDG
экспорт: в AS31334 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS44053 действие pref = 150; принять AS-UNILINK
экспорт: в AS44053 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS20485 действие pref = 150; принять AS-TTK
экспорт: в AS20485 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS47447 действие pref = 150; принять AS-23MEDIA
экспорт: в AS47447 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS41733 действие pref = 150; принять AS-ZTELECOM
экспорт: в AS41733 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS1764 действие pref = 150; принять AS-NEXTLAYER
экспорт: в AS1764 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS42456 действие pref = 150; принять AS42456
экспорт: в AS42456 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS9498 действие pref = 150; принять AS-BHARTI-IN
экспорт: в AS9498 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS3216 действие pref = 150; принять AS-SOVAM
экспорт: в AS3216 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS24724 действие pref = 150; принять AS-FOREIGN
экспорт: в AS24724 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS47297 действие pref = 150; принять AS-TKLINDAU
экспорт: в AS47297 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS29066 действие pref = 150; принять AS-VELIANET
экспорт: в AS29066 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS31252 действие pref = 150; принять экспорт AS-STARNET
: в AS31252 объявить AS-HETZNER
примечания: импорт
: из AS8308 действие pref = 150; принять AS-NASK
экспорт: в AS8308 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS48173 действие pref = 150; принять AS-UNBELIEVABLE
экспорт: в AS48173 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS2119 действие pref = 150; принять AS-TELENOR
экспорт: в AS2119 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS3327 действие pref = 150; принять AS-LINXTELECOM
экспорт: в AS3327 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS199524 действие pref = 150; принять AS-WGI
экспорт: в AS199524 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS31400 действие pref = 150; принять AS-ACCELERATED
экспорт: в AS31400 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS47622 действие pref = 150; принять AS-DATATECHUK
экспорт: в AS47622 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS26496 действие pref = 150; принять AS-GDG
экспорт: в AS26496 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS13335 действие pref = 150; принять AS13335
экспорт: в AS13335 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS34695 действие pref = 150; принять AS34695
экспорт: в AS34695 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS29686 действие pref = 150; принять AS-PROBENETWORKS
экспорт: в AS29686 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS39138 действие pref = 150; принять AS-OPENAP
экспорт: в AS39138 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS16178 действие pref = 150; принять AS-LOGOSOFT
экспорт: в AS16178 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS25180 действие pref = 150; принять AS-EXPONENTIAL-e
экспорт: в AS25180 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS35258 действие pref = 150; принять AS-AKQUINET
экспорт: в AS35258 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8781 действие pref = 150; принять AS-QTEL-SET
экспорт: в AS8781 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS29990 действие pref = 150; принять AS29990
экспорт: в AS29990 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS13445 действие pref = 150; принять AS13445
экспорт: в AS13445 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS34803 действие pref = 150; принять AS-BGL
экспорт: в AS34803 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS44788 действие pref = 150; принять AS-CRITEO-EU
экспорт: в AS44788 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS47764 действие pref = 150; принять AS-MAILRU
экспорт: в AS47764 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS15594 действие pref = 150; принять AS-NQ
экспорт: в AS15594 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS42456 действие pref = 150; принять AS42456
экспорт: в AS42456 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS51483 действие pref = 150; принять AS-SASG
экспорт: в AS51483 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS24582 действие pref = 150; принять AS-SYNAIX
экспорт: в AS24582 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS20886 действие pref = 150; принять AS-BLATZ
экспорт: в AS20886 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS25279 действие pref = 150; принять AS-TREML-STURM
экспорт: в AS25279 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS16276 действие pref = 150; принять AS-OVH
экспорт: в AS16276 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8741 действие pref = 150; принять AS-RATIOKONTAKT
экспорт: в AS8741 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS42473 действие pref = 150; принять AS-ANEXIA
экспорт: в AS42473 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS48526 действие pref = 150; принять AS-TANGO
экспорт: в AS48526 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS48166 действие pref = 150; принять AS-FORTEX
экспорт: в AS48166 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS50629 действие pref = 150; принять AS-FORTEX
экспорт: в AS50629 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS15772 действие pref = 150; принять экспорт AS-WNET
: в AS15772 объявить примечания AS-HETZNER
: ==================== DE-CIXv6 =========== ====================
примечания:
импорт: из AS6695 действие pref = 150; принять ЛЮБОЙ экспорт
: в AS6695 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS41692 действие pref = 150; принять AS-OPENCARRIER6
экспорт: в AS41692 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8442 действие pref = 150; принять AS-DIG-IPV6
экспорт: в AS8442 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12859 действие pref = 150; принять AS-BIT6
экспорт: в AS12859 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS6083 действие pref = 150; принять AS-POSIX-V6
экспорт: в AS6083 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8469 действие pref = 150; принять AS-PIRONETNDH
экспорт: в AS8469 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS25286 действие pref = 150; принять AS-IPERCAST
экспорт: в AS25286 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8881 действие pref = 150; принять AS-VERSATEL-V6
экспорт: в AS8881 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS29208 действие pref = 150; принять as-dialtelecom
экспорт: в AS29208 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS19151 действие pref = 150; принять AS-WVFIBER
экспорт: в AS19151 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS44042 действие pref = 150; принять AS-ROOT
экспорт: в AS44042 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8763 действие pref = 150; принять AS-DENIC
экспорт: в AS8763 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS31529 действие pref = 150; принять AS31529
экспорт: в AS31529 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS29140 действие pref = 150; принять AS-HOSTSERVER
экспорт: в AS29140 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS5580 действие pref = 150; принять AS-ATRATO6
экспорт: в AS5580 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS5430 действие pref = 150; принять AS-FREENETDE6
экспорт: в AS5430 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS21263 действие pref = 150; принять AS-TELEDATA-IPV6
экспорт: в AS21263 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8075 действие pref = 150; принять AS-MICROSOFT
экспорт: в AS8075 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS5580 действие pref = 150; принять AS-ATRATO6
экспорт: в AS5580 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS3249 действие pref = 150; принять AS-ESTPAK
экспорт: в AS3249 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8582 действие pref = 150; принять AS-NSE-V6
экспорт: в AS8582 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12989 действие pref = 150; принять AS-HIGHWINDS
экспорт: в AS12989 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12306 действие pref = 150; принять AS-PLUSLINE
экспорт: в AS12306 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12611 действие pref = 150; принять AS12611
экспорт: в AS12611 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8365 действие pref = 150; принять AS-MANDA
экспорт: в AS8365 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS21385 действие pref = 150; принять AS21385
экспорт: в AS21385 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS553 действие pref = 150; принять AS-BELWUE
экспорт: в AS553 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8359 действие pref = 150; принять AS-MTU-V6
экспорт: в AS8359 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS39912 действие pref = 150; принять AS-I3B
экспорт: в AS39912 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12389 действие pref = 150; принять AS-ROSTELECOM
экспорт: в AS12389 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8708 действие pref = 150; принять AS-RDSNET6
экспорт: в AS8708 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS10310 действие pref = 150; принять AS10310
экспорт: в AS10310 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS9031 действие pref = 150; принять AS-EDPNET-V6
экспорт: в AS9031 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS31500 действие pref = 150; принять AS31500
экспорт: в AS31500 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS36408 действие pref = 150; принять AS36408
экспорт: в AS36408 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS29076 действие pref = 150; принять AS-CITYTELECOMV6
экспорт: в AS29076 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS50472 действие pref = 150; принять AS-CHAOS
экспорт: в AS50472 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS25525 действие pref = 150; принять AS-REASONNET
экспорт: в AS25525 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12713 действие pref = 150; принять as-oteglobe
экспорт: в AS12713 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS44654 действие pref = 150; принять AS-MNS
экспорт: в AS44654 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS25291 действие pref = 150; принять AS-SYSELEVEN
экспорт: в AS25291 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8657 действие pref = 150; принять AS-CPRM
экспорт: в AS8657 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12714 действие pref = 150; принять AS-TI
экспорт: в AS12714 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS41552 действие pref = 150; принять AS-ECG
экспорт: в AS41552 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS13249 действие pref = 150; принять AS-ITS
экспорт: в AS13249 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS25220 действие pref = 150; принять AS-GLOBALNOC6
экспорт: в AS25220 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS49544 действие pref = 150; принять AS-INTERACTIVE3D
экспорт: в AS49544 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS32934 действие pref = 150; принять AS-FACEBOOK
экспорт: в AS32934 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS34953 действие pref = 150; принять AS-RELAIX
экспорт: в AS34953 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8220 действие pref = 150; принять AS-COLT
экспорт: в AS8220 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS41412 действие pref = 150; принять AS-MIVITEC
экспорт: в AS41412 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS47869 действие pref = 150; принять AS-NETROUTING
экспорт: в AS47869 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS30890 действие pref = 150; принять AS-EVOLVA
экспорт: в AS30890 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS2484 действие pref = 150; принять экспорт AS-AFNIC
: в AS2484 объявить AS-HETZNER
примечания: импорт
: из AS29545 действие pref = 150; принять AS-IPLACE-V6
экспорт: в AS29545 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS36351 действие pref = 150; принять AS-SOFTLAYER
экспорт: в AS36351 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS31133 действие pref = 150; принять AS-MF-MGSM
экспорт: в AS31133 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS50837 действие pref = 150; принять AS-CLOUDSIGMA
экспорт: в AS50837 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS12327 действие pref = 150; принять AS-IDEAR4BUSINESSV6
экспорт: в AS12327 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS8674 действие pref = 150; принять AS-NETNOD
экспорт: в AS8674 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS31042 действие pref = 150; принять AS-SBB
экспорт: в AS31042 объявить AS-HETZNER
примечания:
импорт: из AS42708 действие pref = 150; accept AS-PORTLANE
export: to AS42708 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS20849 action pref=150; accept AS-CONTINUM
export: to AS20849 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31334 action pref=150; accept AS-KDG
export: to AS31334 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS44053 action pref=150; accept AS-UNILINK
export: to AS44053 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS47447 action pref=150; accept AS-23MEDIA
export: to AS47447 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS15133 action pref=150; accept AS-EDGECAST
export: to AS15133 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS1764 action pref=150; accept AS-NEXTLAYER-V6
export: to AS1764 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42456 action pref=150; accept AS42456
export: to AS42456 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS9498 action pref=150; accept AS-BHARTI-IN
export: to AS9498 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS3216 action pref=150; accept AS-SOVAM-V6
export: to AS3216 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS29066 action pref=150; accept AS-VELIANET-V6
export: to AS29066 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31252 action pref=150; accept AS-STARNETV6
export: to AS31252 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8308 action pref=150; accept AS-NASK
export: to AS8308 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS48173 action pref=150; accept AS-UNBELIEVABLE
export: to AS48173 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS2119 action pref=150; accept AS-TELENOR
export: to AS2119 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS3327 action pref=150; accept AS-LINXTELECOM
export: to AS3327 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS199524 action pref=150; accept AS-WGI
export: to AS199524 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31400 action pref=150; accept AS-ACCELERATED
export: to AS31400 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS32934 action pref=150; accept AS-FACEBOOK
export: to AS32934 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS47622 action pref=150; accept AS-DATATECHUK
export: to AS47622 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS26496 action pref=150; accept AS-GDG
export: to AS26496 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS13335 action pref=150; accept AS13335
export: to AS13335 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS34695 action pref=150; accept AS34695
export: to AS34695 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS29686 action pref=150; accept AS-PROBENETWORKS
export: to AS29686 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS39138 action pref=150; accept AS-OPENAP
export: to AS39138 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS16178 action pref=150; accept AS-LOGOSOFT
export: to AS16178 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS25180 action pref=150; accept AS-EXPONENTIAL-e
export: to AS25180 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS35258 action pref=150; accept AS-AKQUINET
export: to AS35258 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8781 action pref=150; accept AS-QTEL-SET
export: to AS8781 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS29990 action pref=150; accept AS29990
export: to AS29990 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS13445 action pref=150; accept AS13445
export: to AS13445 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS44788 action pref=150; accept AS-CRITEO-EU-V6
export: to AS44788 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS47764 action pref=150; accept AS-MAILRU
export: to AS47764 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42456 action pref=150; accept AS42456
export: to AS42456 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS51483 action pref=150; accept AS-SASG
export: to AS51483 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS25279 action pref=150; accept AS-TREML-STURM
export: to AS25279 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS24582 action pref=150; accept AS-SYNAIX6
export: to AS24582 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS20886 action pref=150; accept AS-BLATZ-V6
export: to AS20886 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS16276 action pref=150; accept AS-OVH
export: to AS16276 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8741 action pref=150; accept AS-RATIOKONTAKT
export: to AS8741 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42473 action pref=150; accept AS-ANEXIA
export: to AS42473 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS48526 action pref=150; accept AS-TANGO
export: to AS48526 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS48166 action pref=150; accept AS-FORTEX
export: to AS48166 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS15772 action pref=150; accept AS-WNET
export: to AS15772 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS50629 action pref=150; accept AS-LWL
export: to AS50629 announce AS-HETZNER
remarks: ====================N-IX===============================
remarks:
import: from AS21083 action pref=150; accept ANY
export: to AS21083 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS33988 action pref=150; accept AS33988
export: to AS33988 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS5430 action pref=150; accept AS-FREENETDE
export: to AS5430 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS15598 action pref=150; accept AS15598
export: to AS15598 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8767 action pref=150; accept AS-MNETDE
export: to AS8767 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8741 action pref=150; accept AS8741
export: to AS8741 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8859 action pref=150; accept AS8859
export: to AS8859 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS33891 action pref=150; accept AS33891
export: to AS33891 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12337 action pref=150; accept AS12337
export: to AS12337 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS20686 action pref=150; accept AS20686
export: to AS20686 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31333 action pref=150; accept AS31333
export: to AS31333 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS29298 action pref=150; accept AS-SUSE
export: to AS29298 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS5464 action pref=150; accept AS5464
export: to AS5464 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8881 action pref=150; accept AS-VT-TRANSIT
export: to AS8881 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS21385 action pref=150; accept AS-TNIB
export: to AS21385 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS16316 action pref=150; accept AS-TMT
export: to AS16316 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS39912 action pref=150; accept AS-I3B
export: to AS39912 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8560 action pref=150; accept AS-1AND1
export: to AS8560 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS44066 action pref=150; accept AS-FIRSTCOLO
export: to AS44066 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS39090 action pref=150; accept AS-BRANDL-V4
export: to AS39090 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS13289 action pref=150; accept AS-IWELT
export: to AS13289 announce AS-HETZNER
remarks: ====================N-IXv6===============================
remarks:
import: from AS21083 action pref=150; accept ANY
export: to AS21083 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS5430 action pref=150; accept AS-FREENETDE
export: to AS5430 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31333 action pref=150; accept AS31333
export: to AS31333 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8767 action pref=150; accept AS-MNETDE
export: to AS8767 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS250 action pref=150; accept AS-NIBBLER
export: to AS250 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS15598 action pref=150; accept AS-IPX-6
export: to AS15598 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS21385 action pref=150; accept AS-TNIB
export: to AS21385 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS16316 action pref=150; accept AS-TMT
export: to AS16316 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS39912 action pref=150; accept AS-I3B
export: to AS39912 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS29298 action pref=150; accept AS-SUSE
export: to AS29298 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS39090 action pref=150; accept AS-BRANDL-V6
export: to AS39090 announce AS-HETZNER
remarks: ====================KLEYREX=============================
remarks:
import: from AS31142 action pref=150; accept ANY
export: to AS31142 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS41692 action pref=150; accept AS41692
export: to AS41692 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS29208 action pref=150; accept as-dialtelecom
export: to AS29208 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS250 action pref=150; accept AS-TO-PEERING-KLEYREX
export: to AS250 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS29551 action pref=150; accept AS-HGC
export: to AS29551 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS48835 action pref=150; accept AS-FERONET
export: to AS48835 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS35548 action pref=150; accept AS-SMARTTERRA
export: to AS35548 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8793 action pref=150; accept AS-THINXX
export: to AS8793 announce AS-HETZNER
remarks: ====================AMS-IX===============================
remarks:
import: from AS6777 action pref=150; accept ANY
export: to AS6777 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS1200 action pref=150; accept ANY
export: to AS1200 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12859 action pref=150; accept AS-BIT
export: to AS12859 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS6939 action pref=150; accept AS-HURRICANE
export: to AS6939 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS39556 action pref=150; accept AS-EASYHOSTING
export: to AS39556 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS39792 action pref=150; accept AS-ANDERS
export: to AS39792 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS21478 action pref=150; accept AS-PLEX
export: to AS21478 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8966 action pref=150; accept AS-EMIX
export: to AS8966 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12399 action pref=150; accept AS-SPXS
export: to AS12399 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS20504 action pref=150; accept AS20504
export: to AS20504 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12350 action pref=150; accept AS-VTX
export: to AS12350 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS25151 action pref=150; accept AS-CYSO
export: to AS25151 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS48173 action pref=150; accept AS-UNBELIEVABLE
export: to AS48173 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS16298 action pref=150; accept AS-INTERBOX
export: to AS16298 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS6661 action pref=150; accept AS-PTLU
export: to AS6661 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS34968 action pref=150; accept AS-IUNXI
export: to AS34968 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS3333 action pref=150; accept AS3333
export: to AS3333 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS1408 action pref=150; accept AS1408
export: to AS1408 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS6327 action pref=150; accept AS-BIGPIPE
export: to AS6327 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS5552 action pref=150; accept AS-REDSTONE-CUSTOMERS
export: to AS5552 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS41692 action pref=150; accept AS-OPENCARRIER
export: to AS41692 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS5430 action pref=150; accept AS-FREENETDE
export: to AS5430 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS21263 action pref=150; accept AS-TELEDATA
export: to AS21263 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS5580 action pref=150; accept AS-ATRATO
export: to AS5580 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS28878 action pref=150; accept AS-SIGNET
export: to AS28878 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31661 action pref=150; accept AS-COMX
export: to AS31661 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8368 action pref=150; accept AS-BENESOL
export: to AS8368 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS15879 action pref=150; accept AS-IS-NL
export: to AS15879 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS36408 action pref=150; accept AS36408
export: to AS36408 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS20634 action pref=150; accept AS20634
export: to AS20634 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS3249 action pref=150; accept AS-ESTPAK
export: to AS3249 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS13285 action pref=150; accept AS-OPAL
export: to AS13285 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12306 action pref=150; accept AS-PLUSLINE
export: to AS12306 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12634 action pref=150; accept AS-SCARLET
export: to AS12634 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8365 action pref=150; accept AS-MANDA
export: to AS8365 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12389 action pref=150; accept AS-ROSTELECOM
export: to AS12389 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS28685 action pref=150; accept AS-ROUTIT
export: to AS28685 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS16131 action pref=150; accept AS-GRAFIX-TRANSIT
export: to AS16131 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31529 action pref=150; accept AS-DENIC-ANY
export: to AS31529 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS9150 action pref=150; accept AS-INTERCONNECT
export: to AS9150 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8708 action pref=150; accept AS-RDSNET
export: to AS8708 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS10310 action pref=150; accept AS10310
export: to AS10310 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS9031 action pref=150; accept AS-EDPNET
export: to AS9031 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31500 action pref=150; accept AS31500
export: to AS31500 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS36408 action pref=150; accept AS36408
export: to AS36408 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS29076 action pref=150; accept AS-CITYTELECOM
export: to AS29076 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42708 action pref=150; accept AS-PORTLANE
export: to AS42708 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS30094 action pref=150; accept AS-GIGANEWS-ALL
export: to AS30094 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS5524 action pref=150; accept AS-BREEDBANDARNHEM
export: to AS5524 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12713 action pref=150; accept as-oteglobe
export: to AS12713 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS44654 action pref=150; accept AS-MNS
export: to AS44654 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8312 action pref=150; accept AS-ZYLON
export: to AS8312 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS29073 action pref=150; accept AS-ECATEL
export: to AS29073 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS50683 action pref=150; accept AS-I2B-GLO
export: to AS50683 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8657 action pref=150; accept AS-CPRM
export: to AS8657 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12695 action pref=150; accept AS-DINET
export: to AS12695 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS9143 action pref=150; accept AS-BENELUX
export: to AS9143 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8763 action pref=150; accept AS-DENIC
export: to AS8763 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12008 action pref=150; accept AS12008
export: to AS12008 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS41552 action pref=150; accept AS-ECG
export: to AS41552 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS13249 action pref=150; accept AS-ITS
export: to AS13249 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8997 action pref=150; accept AS-SPBNIT
export: to AS8997 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS34803 action pref=150; accept AS-BGL
export: to AS34803 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS49544 action pref=150; accept AS-INTERACTIVE3D
export: to AS49544 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS32934 action pref=150; accept AS-FACEBOOK
export: to AS32934 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS21409 action pref=150; accept AS-IKOULA
export: to AS21409 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS41913 action pref=150; accept AS-COMPUTERLINE
export: to AS41913 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS43350 action pref=150; accept AS-NFORCE
export: to AS43350 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8220 action pref=150; accept AS-COLT
export: to AS8220 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS3267 action pref=150; accept AS-RUNNET
export: to AS3267 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS20857 action pref=150; accept AS20857
export: to AS20857 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS26496 action pref=150; accept AS26496
export: to AS26496 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS47869 action pref=150; accept AS-NETROUTING
export: to AS47869 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS39020 action pref=150; accept AS-COMVIVE
export: to AS39020 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS50655 action pref=150; accept AS-ITSHOSTED
export: to AS50655 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS49562 action pref=150; accept as-xms
export: to AS49562 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12715 action pref=150; accept AS-JAZZTRANS
export: to AS12715 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8560 action pref=150; accept AS-1AND1
export: to AS8560 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42353 action pref=150; accept AS-SIMWOOD
export: to AS42353 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS35733 action pref=150; accept AS35733
export: to AS35733 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS36351 action pref=150; accept AS-SOFTLAYER
export: to AS36351 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS47344 action pref=150; accept AS47344
export: to AS47344 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS16509 action pref=150; accept AS-AMAZON
export: to AS16509 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31133 action pref=150; accept AS-MF-MGSM
export: to AS31133 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS50837 action pref=150; accept AS-CLOUDSIGMA
export: to AS50837 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12327 action pref=150; accept AS-IDEAR4BUSINESS
export: to AS12327 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS39923 action pref=150; accept AS-UNIXSOLUTIONS
export: to AS39923 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8674 action pref=150; accept AS-NETNOD
export: to AS8674 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31042 action pref=150; accept AS-SBB
export: to AS31042 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS198792 action pref=150; accept AS-DSTORAGE
export: to AS198792 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS46786 action pref=150; accept AS-IPTRANSIT
export: to AS46786 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31334 action pref=150; accept AS-KDG
export: to AS31334 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31019 action pref=150; accept AS-MEANIE
export: to AS31019 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS20485 action pref=150; accept AS-TTK
export: to AS20485 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS15133 action pref=150; accept AS-EDGECAST
export: to AS15133 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS29990 action pref=150; accept AS29990
export: to AS29990 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42456 action pref=150; accept AS42456
export: to AS42456 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS9498 action pref=150; accept AS-BHARTI-IN
export: to AS9498 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS3216 action pref=150; accept AS-SOVAM
export: to AS3216 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS24724 action pref=150; accept AS-FOREIGN
export: to AS24724 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS34868 action pref=150; accept AS-ANYCAST
export: to AS34868 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS18210 action pref=150; accept AS-ANYCAST
export: to AS18210 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12552 action pref=150; accept AS-IPO
export: to AS12552 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS1101 action pref=150; accept AS1101
export: to AS1101 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS2119 action pref=150; accept AS-TELENOR
export: to AS2119 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS3327 action pref=150; accept AS-LINXTELECOM
export: to AS3327 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS35745 action pref=150; accept as-provector
export: to AS35745 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS44034 action pref=150; accept AS-Hi3G
export: to AS44034 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS38082 action pref=150; accept AS38082
export: to AS38082 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS196752 action pref=150; accept AS-TILAA
export: to AS3196752 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS47622 action pref=150; accept AS-DATATECHUK
export: to AS47622 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42861 action pref=150; accept AS-PRIME-LINE
export: to AS42861 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS1764 action pref=150; accept AS-NEXTLAYER
export: to AS1764 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS26496 action pref=150; accept AS-GDG
export: to AS26496 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS13335 action pref=150; accept AS13335
export: to AS13335 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS39138 action pref=150; accept AS-OPENAP
export: to AS39138 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS25180 action pref=150; accept AS-EXPONENTIAL-e
export: to AS25180 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS44788 action pref=150; accept AS-CRITEO-EU
export: to AS44788 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS47764 action pref=150; accept AS-MAILRU
export: to AS47764 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8282 action pref=150; accept AS-FIDONET
export: to AS8282 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12306 action pref=150; accept AS-PLUSLINE
export: to AS12306 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS16276 action pref=150; accept AS-OVH
export: to AS16276 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8455 action pref=150; accept AS-ATOM86
export: to AS8455 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42473 action pref=150; accept AS-ANEXIA
export: to AS42473 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS48526 action pref=150; accept AS-TANGO
export: to AS48526 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8075 action pref=150; accept AS-MICROSOFT
export: to AS8075 announce AS-HETZNER
remarks: ====================AMS-IXv6===============================
remarks:
import: from AS6777 action pref=150; accept ANY
export: to AS6777 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12859 action pref=150; accept AS-BIT6
export: to AS12859 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS6939 action pref=150; accept AS-HURRICANE
export: to AS6939 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS39556 action pref=150; accept AS-EASYHOSTING
export: to AS39556 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS39792 action pref=150; accept AS-ANDERS
export: to AS39792 announce AS-HETZNER-v6
remarks:
import: from AS48173 action pref=150; accept AS-UNBELIEVABLE
export: to AS48173 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS34968 action pref=150; accept AS-IUNXI
export: to AS34968 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS3333 action pref=150; accept AS3333
export: to AS3333 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS41692 action pref=150; accept AS-OPENCARRIER6
export: to AS41692 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS5430 action pref=150; accept AS-FREENETDE6
export: to AS5430 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS21263 action pref=150; accept AS-TELEDATA-IPV6
export: to AS21263 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS5580 action pref=150; accept AS-ATRATO6
export: to AS5580 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS28878 action pref=150; accept AS-SIGNET
export: to AS28878 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31661 action pref=150; accept AS-COMX
export: to AS31661 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8368 action pref=150; accept AS-BENESOL
export: to AS8368 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS15879 action pref=150; accept AS-IS-NL
export: to AS15879 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS3249 action pref=150; accept AS-ESTPAK
export: to AS3249 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12306 action pref=150; accept AS-PLUSLINE
export: to AS12306 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12634 action pref=150; accept AS-SCARLET
export: to AS12634 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8365 action pref=150; accept AS-MANDA
export: to AS8365 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12389 action pref=150; accept AS-ROSTELECOM
export: to AS12389 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS28685 action pref=150; accept AS-ROUTIT
export: to AS28685 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS16131 action pref=150; accept AS-GRAFIX-TRANSIT
export: to AS16131 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31529 action pref=150; accept AS-DENIC-ANY
export: to AS31529 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS9150 action pref=150; accept AS-INTERCONNECT
export: to AS9150 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8708 action pref=150; accept AS-RDSNET6
export: to AS8708 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS10310 action pref=150; accept AS10310
export: to AS10310 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS9031 action pref=150; accept AS-EDPNET-V6
export: to AS9031 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31500 action pref=150; accept AS31500
export: to AS31500 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS36408 action pref=150; accept AS36408
export: to AS36408 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS29076 action pref=150; accept AS-CITYTELECOMV6
export: to AS29076 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42708 action pref=150; accept AS-PORTLANE
export: to AS42708 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12713 action pref=150; accept as-oteglobe
export: to AS12713 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS44654 action pref=150; accept AS-MNS
export: to AS44654 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8312 action pref=150; accept AS-ZYLON
export: to AS8312 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS29073 action pref=150; accept AS-ECATEL
export: to AS29073 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS50683 action pref=150; accept AS-I2B-GLO
export: to AS50683 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8657 action pref=150; accept AS-CPRM
export: to AS8657 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8763 action pref=150; accept AS-DENIC
export: to AS8763 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12008 action pref=150; accept AS12008
export: to AS12008 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS41552 action pref=150; accept AS-ECG
export: to AS41552 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS13249 action pref=150; accept AS-ITS
export: to AS13249 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS49544 action pref=150; accept AS-INTERACTIVE3D
export: to AS49544 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS32934 action pref=150; accept AS-FACEBOOK
export: to AS32934 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS41913 action pref=150; accept AS-COMPUTERLINE
export: to AS41913 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS43350 action pref=150; accept AS-NFORCE
export: to AS43350 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8220 action pref=150; accept AS-COLT
export: to AS8220 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS3267 action pref=150; accept AS-RUNNET
export: to AS3267 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS20857 action pref=150; accept AS20857
export: to AS20857 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS26496 action pref=150; accept AS26496
export: to AS26496 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS5524 action pref=150; accept AS-BREEDBANDARNHEM
export: to AS5524 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS47869 action pref=150; accept AS-NETROUTING
export: to AS47869 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS39020 action pref=150; accept AS-COMVIVE
export: to AS39020 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS50655 action pref=150; accept AS-ITSHOSTED
export: to AS50655 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS49562 action pref=150; accept as-xms
export: to AS49562 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8560 action pref=150; accept AS-1AND1
export: to AS8560 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42353 action pref=150; accept AS-SIMWOOD
export: to AS42353 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS35733 action pref=150; accept AS35733
export: to AS35733 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS36351 action pref=150; accept AS-SOFTLAYER
export: to AS36351 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31133 action pref=150; accept AS-MF-MGSM
export: to AS31133 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS50837 action pref=150; accept AS-CLOUDSIGMA
export: to AS50837 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12327 action pref=150; accept AS-IDEAR4BUSINESSV6
export: to AS12327 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8674 action pref=150; accept AS-NETNOD
export: to AS8674 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31042 action pref=150; accept AS-SBB
export: to AS31042 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS198792 action pref=150; accept AS-DSTORAGE
export: to AS198792 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS46786 action pref=150; accept AS-IPTRANSIT
export: to AS46786 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31334 action pref=150; accept AS-KDG
export: to AS31334 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS31019 action pref=150; accept AS-MEANIE
export: to AS31019 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42456 action pref=150; accept AS42456
export: to AS42456 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS9498 action pref=150; accept AS-BHARTI-IN
export: to AS9498 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS3216 action pref=150; accept AS-SOVAM-V6
export: to AS3216 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS34868 action pref=150; accept AS-ANYCAST
export: to AS34868 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS18210 action pref=150; accept AS-ANYCAST
export: to AS18210 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12552 action pref=150; accept AS-IPO
export: to AS12552 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS1101 action pref=150; accept AS1101
export: to AS1101 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS2119 action pref=150; accept AS-TELENOR
export: to AS2119 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS3327 action pref=150; accept AS-LINXTELECOM
export: to AS3327 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS35745 action pref=150; accept as-provector
export: to AS35745 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS44034 action pref=150; accept AS-Hi3G
export: to AS44034 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS32934 action pref=150; accept AS-FACEBOOK
export: to AS32934 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS38082 action pref=150; accept AS38082
export: to AS38082 announce AS-HETZNER
remarks: Tilaa BV
import: from AS196752 action pref=150; accept AS-TILAA
export: to AS3196752 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS47622 action pref=150; accept AS-DATATECHUK
export: to AS47622 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42861 action pref=150; accept AS-PRIME-LINE
export: to AS42861 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS1764 action pref=150; accept AS-NEXTLAYER
export: to AS1764 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS26496 action pref=150; accept AS-GDG
export: to AS26496 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS13335 action pref=150; accept AS13335
export: to AS13335 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS39138 action pref=150; accept AS-OPENAP
export: to AS39138 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS25180 action pref=150; accept AS-EXPONENTIAL-e
export: to AS25180 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS44788 action pref=150; accept AS-CRITEO-EU-V6
export: to AS44788 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS47764 action pref=150; accept AS-MAILRU
export: to AS47764 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8282 action pref=150; accept AS-FIDONET
export: to AS8282 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS12306 action pref=150; accept AS-PLUSLINE
export: to AS12306 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS16276 action pref=150; accept AS-OVH
export: to AS16276 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8455 action pref=150; accept AS-ATOM86
export: to AS8455 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42473 action pref=150; accept AS-ANEXIA
export: to AS42473 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS48526 action pref=150; accept AS-TANGO
export: to AS48526 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8075 action pref=150; accept AS-MICROSOFT
export: to AS8075 announce AS-HETZNER
remarks: ====================ECIX=============================
remarks:
import: from AS9033 action pref=150; accept ANY
export: to AS9033 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8365 action pref=150; accept AS-MANDA
export: to AS8365 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42473 action pref=150; accept AS-ANEXIA
export: to AS42473 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS48526 action pref=150; accept AS-TANGO
export: to AS48526 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8075 action pref=150; accept AS-MICROSOFT
export: to AS8075 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS50629 action pref=150; accept AS-LWL
export: to AS50629 announce AS-HETZNER
remarks: ====================ECIXv6===============================
remarks:
import: from AS9033 action pref=150; accept ANY
export: to AS9033 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8365 action pref=150; accept AS-MANDA
export: to AS8365 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42473 action pref=150; accept AS-ANEXIA
export: to AS42473 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS48526 action pref=150; accept AS-TANGO
export: to AS48526 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8075 action pref=150; accept AS-MICROSOFT
export: to AS8075 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS50629 action pref=150; accept AS-LWL
export: to AS50629 announce AS-HETZNER
remarks: ====================VIX=============================
remarks:
import: from AS1121 action pref=150; accept ANY
export: to AS1121 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8591 action pref=150; accept AS-AMIS
export: to AS8591 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS47692 action pref=150; accept AS-NESSUS
export: to AS47692 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS25447 action pref=150; accept AS-JM-DATA
export: to AS25447 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS28889 action pref=150; accept AS28889
export: to AS28889 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42473 action pref=150; accept AS-ANEXIA
export: to AS42473 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS34347 action pref=150; accept AS-CNHAT
export: to AS34347 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8412 action pref=150; accept AS-TMA2VIX
export: to AS8412 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS32934 action pref=150; accept AS-FACEBOOK
export: to AS32934 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS13335 action pref=150; accept AS13335
export: to AS13335 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8075 action pref=150; accept AS-MICROSOFT
export: to AS8075 announce AS-HETZNER
remarks: ====================VIXv6===============================
remarks:
import: from AS1121 action pref=150; accept ANY
export: to AS1121 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8591 action pref=150; accept AS-AMIS
export: to AS8591 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS47692 action pref=150; accept AS-NESSUS
export: to AS47692 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS25447 action pref=150; accept AS-JM-DATA
export: to AS25447 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS28889 action pref=150; accept AS28889
export: to AS28889 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42473 action pref=150; accept AS-ANEXIA
export: to AS42473 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS34347 action pref=150; accept AS-CNHAT
export: to AS34347 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8412 action pref=150; accept AS-TMA2VIX
export: to AS8412 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS32934 action pref=150; accept AS-FACEBOOK
export: to AS32934 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS13335 action pref=150; accept AS13335
export: to AS13335 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS42473 action pref=150; accept AS-ANEXIA
export: to AS42473 announce AS-HETZNER
remarks:
import: from AS8075 action pref=150; accept AS-MICROSOFT
export: to AS8075 announce AS-HETZNER
remarks: =======================================================
admin-c: HOAC1-RIPE
tech-c: HOAC1-RIPE
status: ASSIGNED
mnt-by: RIPE-NCC-END-MNT
mnt-by: HOS-GUN
created: 2002-06-03T08:29:26Z
last-modified: 2017-11-15T09:19:29Z
source: RIPE

organisation: ORG-HOA1-RIPE
org-name: Hetzner Online GmbH
org-type: LIR
address: Industriestrasse 25
address: D-

address: Gunzenhausen
address: GERMANY
phone: +49 9831 5050
fax-no: +49 9831 5053
admin-c: TF2013-RIPE
admin-c: MF1400-RIPE
admin-c: GM834-RIPE
admin-c: HOAC1-RIPE
admin-c: Mh475-RIPE
admin-c: SK2374-RIPE
admin-c: SK8441-RIPE
abuse-c: HOAC1-RIPE
mnt-ref: RIPE-NCC-HM-MNT
mnt-ref: HOS-GUN
mnt-by: RIPE-NCC-HM-MNT
mnt-by: HOS-GUN
created: 2004-04-17T11:07:58Z
last-modified: 2016- 08-25T13:26:09Z
source: RIPE # Filtered

role: Hetzner Online GmbH — Contact Role
address: Hetzner Online GmbH
address: Industriestrasse 25
address: D-
Gunzenhausen
address: Germany
phone: +49 9831 505-0
fax-no: +49 9831 505-3
abuse-mailbox: [email protected]
примечания: ********************************************* ***
примечаний: * По вопросам спама / злоупотреблений / безопасности обращайтесь *
примечаний: * [email protected], а не по этому адресу. *
примечаний: * Содержание вашего сообщения о нарушениях будет *
примечаний: * направлено непосредственно нашему клиенту для *
замечаний: * обработки. *
примечания: ********************************************* ***
примечаний:
примечаний: **************************************** ********
примечаний: * Любые вопросы по пирингу отправляйте на *
примечания: * peering @ hetzner.de *
примечания: ******************************************** ****
org: ORG-HOA1-RIPE
admin-c: Mh475-RIPE
tech-c: GM834-RIPE
tech-c: SK2374-RIPE
tech-c: TF2013-RIPE
tech-c: MF1400 -RIPE
tech-c: SK8441-RIPE
nic-hdl: HOAC1-RIPE
mnt-by: HOS-GUN
создано: 2004-08-12T09: 40: 20Z
последнее изменение: 2015-08-06T09: 39 : 14Z
источник: RIPE # Filtered

% Этот запрос обслуживается службой запросов к базе данных RIPE версии 1.91.2 (BLAARKOP)

FitSeven | SlideShare

  • Дом
  • Исследовать