Фитнес зал что это: Чем фитнес-клуб отличается от тренажерного зала

Тренажерный зал

Вас ждет просторный тренажерный зал в светлых тонах площадью 600 квадратных метров. Для удобства использования пространство поделено на кардио, силовую и зону свободных весов.
В тренажерном зале вы можете заниматься самостоятельно или воспользоваться услугами персонального тренера, который поделится с вами секретом силовых и функциональных тренировок, учитывая уровень вашей подготовленности и индивидуальные особенности, а также поможет разработать программу рационального питания.

Занятия с тренером помогут вам
отвлечься от проблем и забот

Тренировки будут более

интересными и продуктивными

Находясь в наших надежных руках, вы будете наслаждаться движением, ощущениями тела и возрастающей уверенностью в себе.

Зал оборудован профессиональными тренажерами  фирм CYBEX и Technogym, которые являются мировыми лидерами в производстве силовых и кардиотренажеров

Сочетание тренажеров силовой зоны подобрано таким образом, чтобы обеспечить максимально точную проработку мышц и разнообразие упражнений при составлении программ тренировок

Удобство, простота использования, физиологически правильная траектория движения подвижных частей тренажеров сделает тренировку доступной и интересной как новичкам, так и профессионалам.

Кардиозона

Это идеальное место в тренажерном зале, с которого рекомендуется начинать каждую тренировку.  Регулярное использование кардиотренажеров позволит вам укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить работу легких, повысить выносливость, ускорить обмен веществ в организме и сбросить лишний вес без каких-либо чрезмерных усилий.

Наша кардиозона занимает центральную часть тренажерного зала и оборудована беговыми дорожками, эллиптическими тренажерами, горизонтальными и вертикальными велотренажерами

Правильная тренировка начинается и заканчивается в кардиозоне

В клубе также представлены уникальные механические инерционные дорожки SKILLMILL™, «появившиеся благодаря двадцатилетнему опыту участия Technogym в Олимпийских играх в качестве официального поставщика фитнес оборудования. Это первый продукт, позволяющий спортсменам ежедневно повышать мощь, скорость, выносливость и ловкость безопасным, увлекательным и действенным способом». Полотно SKILLMILL™ быстро разгоняется после холодного старта и движется с той же скоростью, с которой идет или бежит спортсмен. Вы можете переходить от бега без сопротивления к режиму отталкивания в положении «на санках».

Дорожки предназначены для пользователей любого роста и телосложения.

Мягкая поверхность бегового полотна автоматически и динамически адаптируется к стилю бега, подстраиваясь под настройки конкретного пользователя

Мощь, выносливость, ловкость, скорость. Уникальные тренировки. Легко достигаемые результаты

Сканируйте QR-код SKILLMILL, чтобы получить доступ к виртуальной тренировочной программе. Или просто загрузите приложение mywellness на сматрфоне. Подключайтесь и двигайтесь.

Официальный поставщик фитнес оборудования шести Олимпийских и Паралимпийских игр, партнер мировых ведущих команд и спортсменов, который зарекомендовал себя в качестве ориентира в спортивном мире.

Зона свободных весов

Ни один тренажерный зал не обходится без традиционных штанг и гантелей. Данная зона занимает достаточно большое пространство, что позволит вам выполнять упражнения в комфортных условиях.

Для любителей силового тренинга мы предлагаем: прямые и изогнутые грифы, нагружаемые диски, гантельные ряды, удобные скамейки и стойки.

Широкий гантельный ряд представлен оборудованием фирмы HAMPTON с диапазоном весов от 1 кг до 65 кг, что не оставит равнодушным спортсмена любого уровня подготовки. Диапазон дисков — от 1 кг до 50 кг

В зоне свободных весов также установлены два тренажера Смита и силовая рама фирмы CYBEX

Сориентироваться в огромном разнообразии оборудования тренажерного зала и найти ответы на все интересующие вас вопросы поможет вводный инструктаж и дежурный тренер. Рекомендуем также пройти фитнес тестирование, чтобы определить свой потенциал, физическое состояние и возможности организма.

В результате регулярного посещения тренажерного зала вы получите заряд энергии и здоровья, уверенность в себе, отличное настроение и оптимизм, красивое тренированное тело.

Правильный прием спортивного питания серьезно повысит отдачу от тренировок, а также поможет быстрее привести себя в форму, похудеть или набрать мышечную массу.

Информация о фитнес клубе

Схема клуба | Фото клуба | Наша команда

Принципы нашего клуба:

Профессионализм

К вашим услугам квалифицированные инструкторы и персональные тренеры. Тренер – лицо клуба, и каждый клиент может быть уверен, что на пути к личным рекордам его сопровождает настоящий мастер своего дела.

Индивидуальный подход

Все люди разные, у каждого свои желания и возможности. Наши тренеры составят для каждого индивидуальную фитнес-программу, направленную на достижение желаемого результата.

Безопасность

Профессионализм тренерского состава и индивидуальный подход к каждому позволяют нам 100% гарантировать полную безопасность тренировок. Программы тренировок разрабатываются строго в соответствии с Вашей физической подготовкой.

Актуальность

Мы следим за развитием фитнеса во всех его проявлениях. У нас всегда новейшие фитнес-программы, современные тренажеры и методики.

В фитнес клубе ACTIVE  Вам не придется стоять в очереди на тренажеры. Для Вас представлена полная линейка тренажеров на все группы мышц, как блочные тренажеры, так и тренажеры со свободным весом, беговые дорожки, эллипсы, степперы, велотренажеры.  

Общая площадь фитнес клуба – 2000 кв.м, на которой расположены:

• просторные залы групповых занятий;
• тренажерный зал;
• зал свободных весов;
• зал бокса и единоборств;
• кардиозона.
• финские сауны

Дополнительные услуги:

• салон красоты;
• детский фитнес;
• фитнес бар;
• турбосолярий.

Более подробную схему фитнес-клуба и расположение залов вы можете посмотреть здесь.

Нажмите тут, чтобы посмотреть фото фитнес клуба Active.

К услугам посетителей платные секции единоборств: кикбоксинг, и разнообразные мини группы по таким направлениям, как step, flex, pilates, yoga, stretching, танцы.

Фитнес клуб ACTIVE открыт ежедневно в будни с 07:00 до 00:00, а в выходные дни с 09:00 до 23:00.

Фитнес клуб ACTIVE делает всё возможное, чтобы каждый клиент чувствовал себя здесь максимально комфортно, и ничто не отвлекало его на пути к превосходной фигуре, отличному здоровью и прекрасному настроению.

«ACTIVE FITNESS CLUB» — это уникальный стиль и философия в деле заботы о здоровье. Мы не сетевой клуб и поэтому нам гораздо проще находить индивидуальный подход к каждому.

«ACTIVE FITNESS CLUB» — стал местом, объединяющим ярких, активных и любящих спорт людей. Мы знаем, что сделали для этого всё.

Тренажерный зал или групповые занятия: что выбрать и почему

Принимая решение заниматься в фитнес-клубе, каждый новичок сталкивается с выбором: отдать предпочтение групповым занятиям или приобрести абонемент в тренажерный зал. Рассмотрим преимущества и недостатки тренировок в зале и группе. Это позволит сделать правильный выбор, чтобы достичь желаемой цели.

Преимущества и недостатки групповых занятий

Новичкам рекомендуют посещение групповых занятий различной направленности под руководством опытного инструктора.

Преимущества:

1. Групповые тренировки подходят тем, кто только начинает заниматься спортом.
2. Контроль квалифицированного тренера за правильным выполнением упражнений позволяет избежать получения микротравм.
3. Большое разнообразие программ направлений в фитнесе, позволяет остановиться на методике, подходящей именно вам.
4. Групповые занятия – отличный способ освоить упражнения и комплексы.
5. Занятия в группе мотивируют: глядя на других участников, вы будете стараться не отставать от других участников, максимально выкладываясь на тренировке. Занимаясь в зале самостоятельно, можно в любой момент снизить их продолжительность и интенсивность.

1. Не все фитнес-клубы предлагают большое разнообразие программ для занятий в группе.
2. Стоимость групповых тренировок значительно выше, чем абонемент в тренажерный зал.
3. Привязка занятий к конкретному времени и дню заставляет подстраиваться под расписание.
4. Одновременное количество участников тренировки ограничено. Это доставляет определенные неудобства.

Изучив плюсы и минусы групповых занятий, можно сделать вывод: тренировки подходят для начинающих, людям, которые нуждаются в дополнительной мотивации и тем, кто имеет достаточно свободного времени, чтобы подстроиться к расписанию. 

Преимущества и недостатки тренажерного зала

Тренировка в тренажерном зале подразумевает использование тренажеров, а также спортивного инвентаря.

Преимущества:

1. Количество клубов, в которых можно заниматься в тренажерном зале постоянно увеличивается. Не нужно подстраиваться под конкретную дату и время.
2. Нагрузку, интенсивность и продолжительность занятия можно регулировать самостоятельно, с учетом самочувствия и физических возможностей.
3. В любой момент можно дополнить свою программу новыми упражнениями, что позволит разнообразить тренировки и не допустить снижения эффективности. Во время занятий в группах эти параметры регулирует тренер.
4. В тренажерный зал отправляются те, кто уже приобрел в фитнесе определенный опыт. Групповые тренировки ориентированы больше на новичков. Успехи спортсменов и атлетические фигуры – дополнительная мотивация заниматься в полную силу.
5. Стоимость абонемента в тренажерный зал ниже тренировок в группе.

Недостатки:

1. Новичкам предварительно нужно будет освоить базовые упражнения фитнеса и правила работы на тренажерах и со спортивным инвентарем. На это потребуется определенное время и усилия.
2. Определенные трудности при самостоятельных занятиях в тренажерном зале. Опытный инструктор сможет корректировать нагрузку и технику выполнения упражнений.
3. Зачастую возникают ситуации, когда тренер занят и не может уделить достаточно внимания. Особенно это актуально в вечернее время, так как большинство отправляются на тренировку после работы. 
4. Возможность самостоятельно определять нагрузку, длительность и интенсивность тренировок позволяет расслабиться и тренироваться не в полную силу.

Подытожив, можно сказать, что занятия в тренажерном зале подходят спортсменам, которые уже имеют определенный уровень подготовки, а также тем, кто не может в силу занятости посещать тренировки по расписанию.

На чем остановить выбор: групповые занятия или тренажерный зал

Каждый индивидуально для себя решает, каким занятиям отдать предпочтение. Однако проанализировав все вышесказанное, можно сделать следующие выводы:

• Новичкам лучше приобрести абонемент на занятия в группе. Разработанная программа и контроль инструктора помогут быстро освоить основы фитнеса.
• Если нет возможности подстроиться к расписанию занятий, то лучше остановить свой выбор на тренажерном зале. Опоздания приведут к пропуску тренировок.
• Занятия в зале доступнее за счет невысокой стоимости.
• Если вам не достаточно мотивации для регулярных занятий спортом, отдайте предпочтение тренировкам в группе. Коллективные занятия постоянно будут держать в тонусе.

Начинать занятия спортом лучше с групповых занятий. Достигнув определенного уровня подготовки, их можно чередовать с занятиями в тренажерном зале. Это повысит эффективность упражнений и позволит достичь цели в короткий срок.

Тренажерный зал для мужчин и девушек. Современная тренажерка для профессионалов и начинающих

Сбалансированные и регулярные занятия в спортивном тренажерном зале — это не только рельефные мышцы и привлекательная фигура, но и гарантия великолепного настроения и уверенности в себе. Тренировки в качалке отлично помогают развить физическую силу, общую выносливость, а также улучшить качество работы сердечно — сосудистой системы и, в целом, укрепить здоровье.

Сегодня каждый желающий может посещать новые профессиональные тренажерные залы в Дзержинске  «Наша Энергия RED» или «Наша Энергия SILVER» приобретя фирменную карту нашего клуба.

Современное оснащение многофункциональными тренажерами, а также просторные и уютные помещения отличным образом помогут девушкам похудеть, а мужчинам быстро и результативно нарастить мышечную массу.

В наших залах Вас ждут:

• Тренажеры для всех групп мышц пресса, рук, ног, спины
• Большие функциональные зоны с турниками, боксерской грушей, гребными тренажерами, кольцами, канатом, а также современным оборудованием для занятий crossfit
• Внушительная зона кардио — тренажеров состоящая из вело — , гребных эллиптических тренажеров, кардио WAVE, беговых дорожек
• Полный гантельный ряд (0,5 до 60 кг)
• В каждом тренажерном зале имеются антибактериальные салфетки, что обеспечивает комфорт и гигиеническую безопасность занятий

Verso Fitness — фитнес-клуб на Шереметевском проспекте в Иваново

фитнес клуб КЕНГУРУ

Часы работы фитнес клуба “Кенгуру” 24 часа

БАНДУРИН ДЕНИС

Старший инструктор тренажерного зала персональный тренер

БАНДУРИН ДЕНИС

Старший инструктор тренажерного зала персональный тренер

ФИТНЕС-ОБРАЗОВАНИЕ:

-Персональный тренер тренажерного зала (Колледж фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера)
-Особенности фитнес-тренировки при нарушениях осанки (FPA Ассоциация профессионалов фитнеса)
-Особенности фитнес-тренировки при сколиозе (FPA Ассоциация профессионалов фитнеса)
-Визуальная оценка осанки в статике и динамике (FPA Ассоциация профессионалов фитнеса)
-Функциональный тренинг (SMARTFIT)
-Диетология в фитнесе (SMARTFIT)
-Теория и Методика фитнес тренировки (SMARTFIT)

ЛОГУНОВ МИХАИЛ

Инструктор тренажерного зала/ персональный тренер

ЛОГУНОВ МИХАИЛ

Инструктор тренажерного зала/ персональный тренер

ОБРАЗОВАНИЕ:

Педагог по физической культуре
(Российская Государственная Академия
физической культуры)
-Функциональный тренинг (SMARTFIT
-Диетология в фитнесе (SMARTFIT)
-Теория и Методика фитнес тренировки (SMARTFIT)

СОЛОВЬЕВ ВИКТОР

Инструктор тренажерного зала/ персональный тренер

СОЛОВЬЕВ ВИКТОР

Инструктор тренажерного зала/ персональный тренер

— Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу (FPA Ассоциация профессионалов фитнеса)
— Особенности фитнес-тренировки при нарушениях осанки и сколиозе (FPA)
— Особенности фитнес-тренировки при остеохондрозе позвоночника (FPA)
— Фитнес-тренировка при варикозном расширении вен нижних конечностей (FPA)
— Основы разработки индивидуальных тренировочных программ для формирования красивого тела у женщин (FPA)
— Диетология в фитнесе (SMARTFIT)
— Особенности фитнес-тренировки беременных (FPA)
— Визуальная оценка осанки (FPA)
— Функциональный тренинг (FPA)
— Теория и методика фитнес-тренировки (SMARTFIT)

КОНДРАТЬЕВА ЕКАТЕРИНА

Инструктор групповых программ

КОНДРАТЬЕВА ЕКАТЕРИНА

Инструктор групповых программ

ФИТНЕС-ОБРАЗОВАНИЕ:

-Базовый курс по аэробике (Ассоциация Спортивной Аэробики WelnessAcademy)
-Методика составления и разучивания комбинаций в аэробике (Ассоциация Спортивной Аэробики WelnessAcademy)
-Методика групповой силовой тренировки (Ассоциация Спортивной Аэробики WelnessAcademy)
-FitBall (Учебно-оздоровительный центр Фитбол)
-Пилатес –теория и практика (Федерация аэробики России)
-Методика проведения занятий с использованием Босу (Академия Фитнеса)
-Методика проведения занятий по стретчингу (Академия Фитнеса)
-Функциональный тренинг (SMARTFIT)

ЗОБОВА НАТАЛЬЯ

Тренер по плаванию

ЗОБОВА НАТАЛЬЯ

Тренер по плаванию

ФИТНЕС-ОБРАЗОВАНИЕ:

Коломенский государственный педагогический институт.
Кандидат в мастера спорта по плаванию.
Сертифицированный специалист по аквааэробике, грудничковому плаванию.

ЗАХАРОВ ЕВГЕНИЙ

Тренер по боксу

ЗАХАРОВ ЕВГЕНИЙ

Тренер по боксу

Образование и личные достижения:
Персональный тренер по фитнесу и бодибилдингу (Академия Фитнеса)
КМС по тайскому боксу
Коричневый пояс по карате-до шотокан, I KYU
Чемпион города Омска по Тайскому Боксу и Кикбоксингу в разделе К-1
Неоднократный победитель турниров по тайскому боксу и кикбоксингу
Серебреный призер Московской Области по тайскому боксу
Призер Москвы по кикбоксингу в разделе К-1
В настоящем соревнующийся спортсмен

ГУЖОВ ДМИТРИЙ

Тренер по плаванию

ГУЖОВ ДМИТРИЙ

Тренер по плаванию

Кандидат в мастера спорта по академической гребле.

Образование:

• Педагог по физической культуре, бакалавр (Государственное образовательное
учреждение высшего образования Московской области «Государственный
социально-гуманитарный университет»)
• Инструктор по грудничковому плаванию (НОЧУ ДПО «Международный Центр
Профессионального Образования»)
• Водолаз 4 разряда

МОСКВИЧЕВ ИВАН

Инструктор тренажерного зала / Персональный тренер

МОСКВИЧЕВ ИВАН

Инструктор тренажерного зала / Персональный тренер

ОБРАЗОВАНИЕ:

— Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу (FPA Ассоциация Профессионалов Фитнеса)
— Особенности фитнес-тренировки при нарушениях осанки и сколиозе (FPA Ассоциация профессионалов фитнеса)
— Стретчинг в работе персонального тренера
— Особенности фитнес-тренировки беременных (FPA Ассоциация Профессионалов Фитнеса)
— Техники миофасциального релиза в работе персонального тренера (FPA Ассоциация Профессионалов Фитнеса)
— Восстановление двигательной активности клиента фитнес-клуба с нарушениями функций и травмами коленного сустава (FPA Ассоциация Профессионалов Фитнеса)
— Функциональный тренинг (FPA Ассоциация Профессионалов Фитнеса)

ТИМОЩЕНКО БОРИС

Инструктор тренажерного зала / Персональный тренер Тренер по каратэ

ТИМОЩЕНКО БОРИС

Инструктор тренажерного зала / Персональный тренер Тренер по каратэ

Образование:

— Персональный фитнес-тренер (FPA Ассоциация профессионалов фитнеса)
— Международный семинар каратэ-до годзю-рю г.Окинава, Япония (Спортивно-
патриотический клуб «Правда»)
— Черный пояс, II дан Окинава каратэ-до годзю-рю

ПОГОДИНА ПОЛИНА

Инструктор групповых программ

ПОГОДИНА ПОЛИНА

Инструктор групповых программ

ФИТНЕС-ОБРАЗОВАНИЕ:
— Участник многочисленных танцевальных мероприятий и батлов

ИВАНОВА МАРГАРИТА

Инструктор групповых программ

ИВАНОВА МАРГАРИТА

Инструктор групповых программ

ФИТНЕС-ОБРАЗОВАНИЕ:
— Инструктор по хатха йоге, практика построение асн и виньяс, техники пранаям и знаний в области анатомии и физиологии (Федерация йоги России)
— Инструктор по хатха йоге (теоретический и практический курс по подготовке инструкторов Хатха-Йоге в рамках авторского курса Андрея Максименко за 2019-2020г.)

ПОДАЙКО МИХАИЛ

Инструктор групповых программ

ПОДАЙКО МИХАИЛ

Инструктор групповых программ

ФИТНЕС-ОБРАЗОВАНИЕ:
— Семинар «Healthy Body» (International Fitness Education)
— Курс по подготовке преподавателей хатха-йоги (Центр йога «Прана»)
— Сертификат «Pilates Matwork. Углубленное изучение метода Пилатес» (Международный образовательный центр фитнеса «TOPEurofit»)
— Курс «Постуральная гимнастика. Грыжа межпозвоночного диска. Postural pilates. Мобильность суставов» (Пилатес институт России)
— Курс «Первая медицинская помощь»
— Диплом «Физическая реабилитация. Преподаватель физической культуры» (Донецкий государственный институт здоровья, физического воспитания и спорта Национального университета физического воспитания и спорта Украины)
— Курс «Базовый курс инструктора групповых программ» (SportMAX)

Обратная связь

Наши Вакансии

Пугающий тренажерный зал, или 6 причин, почему мы избегаем эффективных тренировок в тренажерке

Покупая заветный абонемент в фитнес-клуб, мы строим себе план нашей новой жизни. Сейчас мы примемся за тренировки, и уже через пару месяцев выйдем красавчиками из фитнес-центра. Но что же происходит по факту? Нам просто элементарно неуютно возвращаться в место, где мы купили карту. Или мы все же решились пойти на тренировки, но в залы групповых программ, чтобы затеряться в толпе на заднем плане, ощутив блаженную анонимность. И все же все это так и не приблизило нас к образу, о котором мы мечтали, покупая абонемент в клуб. Что делать? Может, фитнес – это совершенно не наше? Давайте разберемся, что останавливает нас пойти в тренажерный зал или заняться любым новым для себя фитнес-направлением!

1. Страх неизвестности
   Выражается в мыслях: Я не знаю, что я там буду делать. Я ничего в этом не понимаю. Мне это совершенно неинтересно. Я видел, и мне это не понравилось.
   Что происходит: Когда мы сталкиваемся с чем-то новым для нас, будь то тренажерный зал или даже звонок в стороннюю компанию, мы ощущаем нервозность. Эти мысли нам не нравятся. У нас нет опыта, поэтому наш мозг говорит нам: «Неизвестно, чем это закончится, мне придется потратить на приобретение нового экспириенса слишком много энергии, страшно». Наш мозг начинает рисовать самые жуткие картинки, какие мы когда-либо от кого-либо слышали и видели. Мы закапываемся в форумы и понимаем, что да, нам точно-точно неинтересен тренажерный зал или бассейн. Страх побеждает.

          Как лечить: Существует 2 простых и доступных способа. Во-первых, в наших фитнес-клубах всегда есть пробные тренировки, которые помогут вам не то чтобы стать качком или фитоняшкой за один присест, но определенно точно покажут вам, что все ваши страхи нереалистичны. У вас появится новый опыт, но в самых безопасных для вашего мозга условиях. Во-вторых, использование метода шагов. Да, у вас есть пробные тренировки, но вы боитесь даже записаться на них! Разделите свое сложное действие «прийти в тренажерку» на простые шаги «набрать номер/обратиться на ресепшен»-«выбрать тренера»-«принять звонок от тренера»-«прийти вовремя»-«переодеться»-«сказать своему тренеру привет». Все эти маленькие шаги вы уже наверняка когда-то делали, пусть не с тренером, но где-то еще. Просто выполняйте их, и самое главное – не думайте наперед ни в коем случае. Ваше воображение – ваш враг. Выполнив половину этих шагов, вы вдруг поймете, что это все не так уж сложно и страшно, как вам казалось изначально.

2. Эффект прожектора – низкая самооценка
   Выражается в мыслях: На меня все будут смотреть! Все увидят, что я не знаю, что и как делать. Я неуклюжий. Я слишком толстая для тренажерного зала!

          Что происходит: Эффект прожектора заключается в том, что мы склонны всегда переоценивать внимание окружающих к нам. Нам кажется, что куда бы мы ни пошли, все заметят, какие мы неправильные, увидят наши недостатки и обязательно станут нас обсуждать. Все мы натыкаемся на «смешные» видео, например, о толстяках в Интернете или на посты шикарных моделей, которые возмущены тем, что в фитнес-клубах слишком много страшных людей. И нам начинает казаться, что мы будем одними из них, мы не дотягиваем до стандарта. Наш мозг поддерживает неуверенность эпизодами нашего предыдущего опыта – нас оскорбляли в школе, кто-то глупо шутил о нашей фигуре или мама разочарованно сообщала нам, что нам следует больше собой заниматься. Если люди нам это говорят, то они это точно все замечают, верно?

           Как лечить: Нужно помнить, что на самом деле это всё наше ложное представление, рожденное из подсознательного желания быть центром Вселенной. На самом деле всем тренирующимся просто всё равно на то, как вы выглядите или как себя ведете, если вы, конечно, не нарушаете правила фитнес-центра. Если вас беспокоит ваш внешний вид слишком сильно, то для начала купите себе удобную свободную спортивную одежду, чтобы снизить давление на себя. Также лучше воспользоваться услугами персонального тренера, чтобы ваша голова больше думала о выполнении упражнения, а не о мифических взглядах на вас.

3. Страх неудачи – завышенные требования к себе
   Выражается в мыслях: В тренажерном зале все такие накаченные, а я еще нет. Я лучше сначала позанимаюсь дома, а потом пойду в тренажерку. Если я пойду в зону единоборств, то у меня ничего не выйдет. Нужно подготовиться.

          Что происходит: Близкий к страху неизвестности страх неудачи тоже не делает нашу жизнь лучше. Никому не хочется облажаться. Этот своеобразный перфекционизм также рождается из неуверенности в себе. Когда-то ваши близкие были слишком требовательны к вам или же всячески подчеркивали, что, не имея каких-то ресурсов, у вас все равно ничего не получится. В итоге ваш мозг начинает считать, что лучше вы ничего не будете делать, чем сделаете что-то неправильно или неидеально.

           Как лечить: В широком смысле – как можно больше ошибаться, даже в мелочах. Когда вы станете чаще ошибаться, вам будет не страшно. Делайте это намеренно и всегда признавайте ошибку. Второе – не стройте планов на будущее. Всё красивые картинки вашей идеальной фигуры и восхищения в глазах окружающих в вашей голове разбиваются о реальность, увиденную в зеркале. Это лишь негативно настраивает вас к началу активных действий. Думайте о «сейчас», а не о «потом». Для всех перфекционистов также остается актуальным совет пользоваться услугами персонального тренера, потому что так вы, как минимум, сможете уменьшить стресс, делая упражнения правильно.

4.  Страх тяжелой тренировки – опыт детства
   Выражается в мыслях: В тренажерном зале тяжело! Мне не хочется тягать железо! Тренер будет заставлять меня делать то, что я не хочу. Я не хочу, чтобы на меня кричали за мои же деньги!

          Что происходит: Проанализируйте свой опыт. У вас было спортивное детство? Урок физкультуры был у вас самым нелюбимым? Вы сидели на жестких диетах, стараясь приблизиться к идеалу красоты? Ваш мозг запомнил занятия спортом как травмирующий опыт. А теперь вы либо боитесь повторения, которое приведет вас к истощению, либо злитесь на любой вид физического принуждения из-за перебора в юном возрасте. Теперь спорт – это синоним унижения и усталости, потому что вы никогда не были в нем достаточно хороши. А тренажерный зал видится вам самым близким аналогом школьной физкультуры или полигоном для муштры.

           Как лечить: Напоминать себе, что вы уже взрослый, и теперь сами решаете, как вам жить и тренироваться. Вы купили абонемент на свои деньги и просто не можете упустить возможность воспользоваться всеми услугами фитнес-клуба. Теперь тренер лишь помогает вам с упражнениями, а не командует, что и как вы обязаны сделать. Повышение голоса неприемлемо. И совершенно никому из тренеров не хочется на вас кричать, они действительно добродушные ребята. Советуем предупреждать выбранного тренера о вашем страхе и о том, чего вы не выносите. Тогда вы поймете, как просто и приятно заниматься в тренажерке. И вовсе это не школьный спортзал!

5. Одному идти страшно – застенчивость
   Выражается в мыслях: Мне неуютно идти туда одному. Я никого не знаю. Я не настолько общительный, чтобы идти заниматься один.

          Что происходит: Вам не хватает уверенности и своей собственной значимости. Вероятнее всего, вы из категории людей, которым сложно задавать вопросы, если они у вас появились. Вы чувствуете себя неуверенно в новых местах без посторонней поддержки. Вас не научили полноценной самостоятельности. Ваши родные до последнего делали за вас вещи, которые вы могли бы сделать и сами. Из-за этого у вас не сформированы шаблоны независимого поведения.

          Как лечить: Через силу формировать шаблоны. Ничего приятного, но реально облегчит вам будущее. Ставьте на неделю себе хотя бы 3 вызова, где вы должны все делать сами, но с которыми вы прежде не сталкивались. Разобраться с коммунальными счетами? Записаться на персональную тренировку? Узнать у незнакомца, который час. Чем чаще вы принимаете независимые решения, тем меньше вас будет страшить новые действия. Пока же набираетесь опыта для простых личных решений, вы можете прийти в тренажерный зал с друзьями. Сейчас мы разработали дополнительное предложение для клиентов и их близких, благодаря чему ваш друг может прийти с вами потренироваться бесплатно.

6. Сила привычки
   Выражается в мыслях: Мне лень. Никогда там не был, и не особо хочется. Я бы потренировался, но это же нужно идти на тренировку. Это не моё.

          Что происходит: Наш хитрый мозг любит экономить любую энергию. А иногда он любит экономить ее настолько сильно, что запасает ее в виде жира на нашем животе. Наш мозг очень не любит изменения, особенно с возрастом. Он запомнил шаблоны и живет по ним, потому что это экономит энергию. Он так привык. Сила привычки намного коварнее, чем кажется. И дело даже не в том, что у вас недостаточно мотивации. Просто прежде нужно побороть привычку, чтобы мотивация заработала, как нужно.

           Как лечить: Разбить всю свою новую бурную деятельность на периоды. Все знают, что для формирования новой привычки нужен 21 день. Но это должны быть дни тренировок, а не просто месяц занятий. Привычка будет постоянно тянуть вас назад. Когда вы работаете в периодах (неделя, месяц, 6 недель), то вам проще отмечаться на точках. Радуйте себя за каждую преодоленную временную отметку, и вскоре вы поймете, что спорт – это неотъемлемая часть вашей жизни. Также помните, что нельзя делать все сразу. Ваши действия должны быть постепенными, будь то отказ от продуктов или количество упражнений, иначе вы получите усиленное сопротивление организма и срыв. Что же до занятий в тренажерном зале, то помните, что привычка – враг всему новому. Вы просто теряете огромную гамму новых ощущений и эффективного фитнеса лишь потому, что потакаете мозгу. Разве это не грустно?

Чаще всего в нашем протесте против фитнеса работает несколько страхов, поэтому вам придется поработать над многими вещами, но в итоге они того стоят! Это польза для вашего организма и вашей психики, это расширение ваших собственных горизонтов и улучшение качества вашей же жизни! Удачи вам, и до встречи на тренировках!

Физкультура (тренажерный зал) | WBDG

Обзор

Помещение Physical Fitness (тренажерный зал) — это пространство, специально предназначенное для физических упражнений, фитнес-тренировок и оздоровительных мероприятий. Также включены туалеты, офис и общие кладовые, которые обычно находятся в помещении для занятий физкультурой (тренажерный зал), в соответствии с нормами, стандартами и правилами.

Типы фитнес-залов не включают: игры на кортах высокого уровня (баскетбол, ракетбол), сауны, джакузи, паровые бани, бассейны, приготовление пищи, а также торговлю услугами или спортивными товарами.

Благодаря разнообразному оборудованию и станциям для тренировок, а также достаточному естественному освещению и источникам света на оборудовании, это фитнес-центр предлагает полный набор занятий в открытой и гибкой среде.

Атрибуты пространства

Помещения типа «Физическая подготовка» (тренажерный зал) предоставляют комплексную разнообразную программу физических нагрузок, соответствующую индивидуальным режимам тренировок его обитателей. Фитнес-программы в помещении обычно можно разделить на четыре категории упражнений: разминка / заминка, свободный вес, круговые тренировки и сердечно-сосудистые.Каждая зона, в которой находится определенная категория упражнений, должна быть спроектирована с учетом требований к необходимому оборудованию, включая пространственные, коммунальные и климатические требования, а также циркуляцию и контроль. Также важным для дизайна этого типа помещений является долговечность отделки, гибкость пространства и акустический контроль. Типичные особенности типов помещений для физической подготовки включают список применимых элементов проектных целей, как показано ниже. Чтобы получить полный список и определения целей проектирования в контексте всего проекта здания, щелкните заголовки ниже.

Доступно

• Соответствие ADA : Закон об американцах с ограниченными возможностями (ADA) защищает от дискриминации по признаку инвалидности в сфере занятости, в правительстве, в общественных местах и ​​на коммерческих объектах. Раздел III ADA распространяется на предприятия и поставщиков некоммерческих услуг, которые являются общественными помещениями, в том числе фитнес-центрами. Общественные помещения должны соответствовать особым требованиям, относящимся к архитектуре, политикам, методам и другим требованиям доступности.Доступ к первоначальной застроенной среде помещения для занятий физкультурой является одной из областей рассмотрения, но также необходимо учитывать возможность использования тренажерного оборудования, программ и правил фитнес-центра, которые способствуют созданию среды, способствующей равному доступу и использованию всеми участниками. .
• Структурные и неструктурные элементы : Для доступа к помещению для занятий физкультурой потребуется доступ к ряду элементов, включая парковку, пандусы, внешние и внутренние входы / двери, лифты, раздевалки, общественные ванные комнаты, питьевые фонтаны. , доступность оборудования для упражнений, оборудование для упражнений, маршрут путешествия, варианты водных ресурсов / бассейнов, служба поддержки клиентов / материалы и строительные аксессуары.
• Напольные покрытия : Стандарты доступности требуют, чтобы поверхности земли и пола были противоскользящими, но они не определяют минимальный уровень сопротивления скольжению или коэффициент трения. Несколько этажей, которые считаются подходящими для фитнес-центров, включают резиновые плитки и доски, плавающие доски и клееную плитку из пробкового дерева, ковровую плитку, древесно-пластиковые композиты, каменно-пластиковые композиты, жесткие виниловые полы, плитку, дерево и ламинат. Конечный уровень сопротивления скольжению имеет решающее значение в зависимости от области применения.
• Вывески : Используйте соответствующие и требуемые вывески, чтобы предупреждать пользователей о доступных маршрутах, оборудовании и классах.

Слева направо : Парамилл, представляющий собой беговую дорожку для инвалидов-колясочников, и покрытие пола из резиновой плитки, соответствующее требованиям ADA, гарантирует, что человек с ограниченными возможностями может пользоваться фитнес-центром.

Эстетика

Дизайн помещения для физической подготовки должен учитывать эстетику тех групп, которые оно будет обслуживать.Качество помещений, включая отделку, меблировку, освещение и вывески, — все это способствует созданию внешнего вида и ощущений, которые требуются для того типа клиентов, которых поддерживает физическое фитнес-пространство. Эстетика должна передавать ощущение гостеприимства, безопасности и здоровья.

• Просмотры : Обеспечьте различные виды, особенно на природу и природу, когда это возможно.
• Графика и вывески : Используйте графику на полу и настенные росписи, чтобы создать визуально энергичное пространство и обучить пользователей различным типам упражнений и оборудованию.
• Освещение : Качество и уровни освещения должны поддерживать функциональность и устойчивость пространства, но также могут быть расширены за счет включения уникальных и визуально интересных световых дисплеев, таких как неоновые.

Это фитнес-пространство изготовлено из прочных материалов, ярких цветов и достаточно места вокруг оборудования для простоты использования и доступа.

Экономично

• Координата : Планируйте и координируйте детали помещения для физической подготовки в целом, чтобы максимизировать инвестиции и снизить первоначальные затраты, а также долгосрочные затраты.
• Долговечные материалы и оборудование : Включите долговечные материалы и оборудование, чтобы снизить затраты на техническое обслуживание и замену.
• Эксплуатация и техническое обслуживание : План ежедневного и долгосрочного обслуживания помещения, включая оборудование, для предотвращения поломки оборудования, затрат на замену материалов и дорогостоящего ремонта.

Функциональное / рабочее

• Пространственные требования к оборудованию и упражнениям : Как правило, в этом типе помещений требуется минимальная высота потолка 12 футов для обеспечения свободного пространства, необходимого для повседневного использования оборудования.Для многих видов спорта также требуются специальные поверхности, такие как мягкие тренировочные поверхности, зеркальные стены или ударопрочные стены. Прогнозируйте циркуляцию, в частности контролируемую циркуляцию, используя блок-схему в начале процесса проектирования.
• Гибкость : проектируйте пространства для размещения широкого диапазона действий и учитывайте гибкость в случае изменения требований к использованию, деятельности или упражнениям.
• Долговечность конструкции и отделки : Конструкционная сталь с повышенным содержанием обычно используется для уменьшения передачи вибрации.Помещения для упражнений и весов, в том числе помещения для хранения оборудования, должны быть рассчитаны на временную нагрузку 150 фунтов / фунтов. Отделка должна быть прочной и удобной в уходе в расчете на максимальное использование. См. Также WBDG — Стеновые системы.
• Акустический контроль : Снижение шумового воздействия, вызываемого физической активностью, путем установки звуковых экранов во всех акустически оцененных перегородках, в частности, в тренажерных и тренажерных залах, а также перегородках для сдачи жилья в аренду.
• Помещение : Классификация группы размещения — Бизнес-помещение B, с засыпанной защищенной конструкцией и помещением GSA Acoustical Class X, где находятся шумные рабочие места.

Надежный / Сейф

• Опасности : План по противопожарной защите, безопасности и охране здоровья людей, а также смягчению последствий стихийных бедствий, а также обеспечению безопасности людей и имущества в здании. Спроектируйте пространство так, чтобы свести к минимуму спотыкание, скольжение, электрические и другие опасности, особенно во влажных помещениях, таких как душевые, туалеты, сауны, бассейны, лестницы и входы.
• Технологии : Используйте технологии для уменьшения количества краж, несанкционированного доступа и других нежелательных действий.Технология регистрации может включать членские карты, безкарточную регистрацию, карточки регистрации с бесконтактными считывающими устройствами, со встроенным кодом, который при считывании сигнализирует об открытии определенных дверей или срабатывании турникетов, позволяя пользователю получить доступ к объекту. Программное обеспечение безопасности может помочь предотвратить вирусы или взлом и должно быть частью общей стратегии повышения безопасности.

Устойчивое развитие

• Special HVAC : Примите меры для уменьшения миграции влаги и запаха в другие помещения — предположим, что для этого типа помещений требуется увеличение охлаждающей способности на 20% по сравнению с общей оболочкой и ядром здания.Предусмотрите отдельную AHU для тренировочных площадок. Фитнес-центры обычно имеют отрицательное давление воздуха по сравнению с другими частями здания. Планируйте регулярное техническое обслуживание HVAC, чтобы поддерживать оборудование в порядке и поддерживать здоровый уровень качества воздуха.
• Естественное дневное освещение : Воспользуйтесь преимуществом естественного дневного света за счет соответствующего размещения окон и световых люков, а также естественной вентиляции для снижения затрат на коммунальные услуги. Используйте такие функции, как затеняющие устройства, для уменьшения прямого солнечного излучения.(Для получения дополнительной информации см. Раздел «Энергоэффективное освещение, дневное освещение, окна и остекление».)
• Энергоэффективные приспособления и оборудование : Для снижения энергетических нагрузок установите энергоэффективные материалы, освещение, арматуру, оборудование и программируемые термостаты. Кроме того, установите датчики движения в раздевалках, ванных комнатах и ​​коридорах, чтобы снизить потребление энергии.
• Сокращение использования воды : Включите водосберегающие туалеты, душевые, питьевые фонтанчики и приспособления, а также включите рециркуляцию воды, где это возможно.
• Альтернативные источники энергии : Рассмотрите возможность снабжения помещения альтернативными источниками энергии, такими как солнечная или ветровая энергия. Кроме того, энергия, создаваемая тренажерами, может быть уловлена ​​и использована для питания тренажера.
• Материалы : использование экологически чистых материалов в помещениях, в том числе переработанных материалов, древесины, натурального камня и керамической плитки, соответствующих экологическим стандартам строительства. Это должно сочетаться с рациональными методами очистки и обслуживания, чтобы материалы оставались экологичными и оптимизировались в течение их жизненного цикла.

Пример программы

Следующая строительная программа типична для помещений физического фитнеса.

ФИЗИЧЕСКАЯ ФИТНЕС

Примеры планов

Следующая диаграмма представляет типичные планы арендаторов.

Пример критериев строительства

Для GSA удельные затраты на помещения для физической подготовки основаны на качестве строительства и конструктивных особенностях, указанных в следующей таблице .Эта информация основана на интерпретации эталонных показателей GSA и может отличаться для других владельцев.

Следующие агентства и организации разработали нормы и стандарты, влияющие на проектирование типов помещений для физической подготовки. Обратите внимание, что нормы и стандарты являются минимальными требованиями. Архитекторам, инженерам и консультантам следует рассмотреть возможность превышения применимых требований, когда это возможно:

Дополнительные ресурсы

Организации

Публикации

фитнес-центров | WBDG — Руководство по проектированию всего здания

Обзор

Фитнес-центр — это оздоровительное, развлекательное и социальное учреждение, предназначенное для занятий спортом, занятий спортом и других физических нагрузок.Это может быть коммерческий объект или центр, поддерживаемый сообществом или учреждением. Успешное сооружение подойдет как серьезному атлету, так и обычному рекреационному пользователю.

Мероприятия включают организованные групповые учебные программы, такие как уроки спиннинга, йоги и боевых искусств; организованные и импровизированные командные виды спорта; и индивидуальные возможности фитнеса, такие как сердечно-сосудистые тренировки, силовые тренировки и плавание. Индивидуальные занятия могут проводиться самостоятельно или под наблюдением тренера.Фитнес-центр также может вместить мероприятия на свежем воздухе с такими функциями, как беговая дорожка, бассейн и спортивные площадки.

Социальная составляющая является важной вторичной функцией фитнес-центра и представлена ​​элементами, которые поддерживают фитнес-цели, но также способствуют социальному взаимодействию. К ним относятся сок или снэк-бар, места для спортивных зрителей, сауны и гидромассажные ванны.

Строительные атрибуты

A. Типы помещений и организация застройки

Потенциальные помещения фитнес-центра многочисленны и разнообразны.В небольших учреждениях может быть немного больше, чем фитнес-центр с кардиотренажерами и весами, раздевалки и небольшая вспомогательная / административная зона. К крупным объектам могут быть добавлены тренажерные залы, корты для ракетбола, крытые и / или открытые бассейны, места общественного питания и торговые помещения, а также места для ухода за детьми.

• Фитнес-залы. Обычно они являются сердцем объекта и включают в себя следующие компоненты:
  • Сердечно-сосудистое оборудование
  • Свободные и плоские грузы
  • Селективные гири (например, весовые машины с тросовым приводом)
  • Помещения для растяжки / разминки / заминки
  • Внутренняя беговая дорожка

• Гимназия.Это пространство обычно определяется регламентами согласованной организации, такими как Национальная студенческая спортивная ассоциация, и предназначено для занятий такими видами спорта в помещении, как баскетбол и волейбол.

• Групповой тренажерный зал / учебный класс. Эти залы подходят для проведения занятий фитнесом.

• Структурированная деятельность. Они включают в себя множество четко определенных действий, таких как следующие:
  • Ракетбол
  • Стенка для скалолазания
  • Классы спиннинга
• Раздевалки и связанные с ними функции.Эти пространства обычно разделены по половому признаку и служат для выполнения основных функций по переодеванию, хранению одежды, душам для посетителей и туалетам. Дополнительные необязательные пробелы включают следующее:
• Административные и вспомогательные помещения. Эти помещения для персонала предназначены для эксплуатации и администрирования объекта и включают в себя следующее:
  • Приемно-контрольный счетчик и выпуск оборудования
  • Офисы
  • Хранилище
  • Приемка и ремонт оборудования
  • Штатное обеспечение
• Расширенные пространства.Эти дополнительные места могут улучшить социальный и / или общий опыт посетителя и могут предоставить дополнительные источники дохода:
  • Торговый центр, бар с соками или другое общественное питание
  • Розничная торговля спортивной одеждой и оборудованием
  • Сиденья для зрителей в спортзале или организованных мероприятиях
  • Присмотр за детьми
  • Помещения для оценки фитнеса
  • Помещения для массажа или физиотерапии
  • Дубление
  • Рабочие места для мужчин и женщин

• Пул.Бассейны могут быть закрытыми или открытыми и могут включать в себя несколько компонентов, таких как специальный плавательный бассейн (без мелкой стороны), бассейн для дайвинга, семейный бассейн и гидромассажная ванна.

• Открытые пространства, такие как спортивные игровые площадки и открытые беговые или велосипедные дорожки.

Потенциально опасный характер некоторых видов деятельности означает, что доступ к объектам должен контролироваться даже на некоммерческих объектах. Для этого требуется главный вход, контролируемый пунктом регистрации, который также имеет визуальный доступ к большей части объекта.Помимо этого, фитнес-центры обычно организованы вокруг фитнес-залов.

Пример блочной схемы смежности для фитнес-центра.
Разработано AECOM Design, Арлингтон, Вирджиния

В идеале фитнес-залы должны естественным образом выходить за пределы входа в вестибюль, минуя пульт управления. Пульт управления должен иметь визуальный контроль над максимально возможной частью фитнес-центров, особенно над кардиотренажерами. Если предусмотрены другие потенциально опасные виды деятельности, такие как стена для скалолазания, пульт управления должен также иметь визуальный контроль над ними.

B. Рекомендации по проектированию

Ключевые цели проектирования и рекомендации для фитнес-центров включают следующее:

Поддержка активной среды

Создайте среду дизайна интерьера, которая поддерживает энергию и активность, присущие объекту:

• Высокие потолки и просторное пространство для циркуляции стимулируют активность.
• Дизайн интерьера и выбор цвета создают ощущение активности, но не должны подавлять взгляд или противоречить яркой спортивной одежде, которую обычно носят посетители.
• Измените внутренние объемы, чтобы избежать ощущения «большой коробки».
• Обеспечьте как можно больше естественного света, учитывая ослепление для посетителей.
• Используйте ключевые действия в качестве координационных центров дизайна и повышения интереса. Это может быть стратегическое расположение стены для скалолазания, видимой из вестибюля, или стеклянных стен на площадках для игры в ракетбол и на занятиях.

Поддержание безопасной и здоровой окружающей среды

Безопасность является важным элементом дизайна фитнес-центра и включает в себя привитие чувства защищенности, а также предотвращение травм:

• Обеспечьте визуальный доступ ко всем потенциально опасным, неукомплектованным местам.
• Обеспечьте надлежащее напольное покрытие для каждого помещения для снижения риска падения и соответствующую амортизацию для здоровья костей и суставов.
• Не создавайте скрытых или темных углов и не размещайте кнопки сигнализации или вызова в ключевых удаленных местах, таких как сауна, массажный кабинет и открытые площадки.
• Надлежащим образом разделите гендерные области, чтобы обеспечить чувство уединения.
• Обеспечивает хорошее качество воздуха в помещении и естественное освещение.

Обеспечение надежного и обслуживаемого объекта

Интенсивное использование и большая двигательная активность повлияют как на внутреннюю отделку, так и на системы здания, в частности, на отопление, вентиляцию и кондиционирование воздуха (HVAC):

• Обеспечьте долговечную внутреннюю отделку с защитой от ударов, особенно в комнатах для групповых упражнений и в зонах со свободным весом.
• Обеспечьте дополнительную вентиляцию фитнес-центров и помещений с высокой влажностью, например душевых. Вентиляция существенно повлияет как на комфорт посетителей, так и на содержание объекта. Уравновешивайте повышенные потребности в вентиляции с энергопотреблением и проблемами устойчивости.
• Защищайте уязвимые приспособления, такие как фонари и спринклерные головки, от ударов мячей или другого оборудования для фитнеса.

Включите необходимое место для персонала

Предоставьте место для оказания помощи сотрудникам в разработке и поддержании программ и бизнеса центра.Помимо обычных повседневных операций, персонал должен уметь выполнять следующее:

• Думай и планируй
• Знакомьтесь и общайтесь
• Принимать посетителей
• Торговое оборудование и записи

Возникающие проблемы

Гибкость имеет решающее значение при проектировании фитнес-центров, поскольку оборудование и оборудование постоянно меняются, а спорт и занятия входят в моду и выходят из нее. Рассмотрите возможность установки фальшпола в фитнес-залах для размещения оборудования с подключениями для передачи данных для отслеживания фитнеса, а также для облегчения смены и перестановки оборудования.Обеспечьте достаточно места для хранения принадлежностей и оборудования для фитнеса в соответствии с меняющимися потребностями.

Для групповых тренажерных залов подумайте о проектировании одной большой комнаты с перегородками, а не нескольких комнат поменьше. Это позволит менять размер комнаты по мере того, как занятия будут расти и падать в популярности. Однако эту дополнительную гибкость необходимо сопоставить со стоимостью и / или акустическим воздействием использования подвижных перегородок по сравнению со стационарной конструкцией стен.

При необходимости применяются стандартные федеральные строительные нормы и правила штата

.Кроме того, каждый вид спорта обычно имеет руководящий орган, который регулирует размеры и технические характеристики игровых площадок / полей.

Министерство обороны

Дополнительные ресурсы

Организации

Разница между тренажерным залом, фитнес-центром и оздоровительным клубом — Fit Athletic

Разница между тренажерным залом, фитнес-центром и оздоровительным клубом

Если бы вам пришлось классифицировать тренажерный зал, фитнес-центр или оздоровительный клуб, что бы вы сказали? Или вы бы сказали, что это одно и то же?

В Сан-Диего есть множество тренажеров и велнес-центров.В то время как некоторые из них четко идентифицируются как тренажерные залы, фитнес-центры или клубы здоровья, другие не так однозначны. Стоит ли нам вообще искать разницу между этими тремя?

Хотя термины могут использоваться (и часто используются) взаимозаменяемо, между ними есть некоторые различия. Прочтите, чтобы узнать, что они из себя представляют.

Тренажерный зал — место для тренировок

Современный тренажерный зал (так называли тренажерный зал еще в Древней Греции) — это место для физических тренировок в помещении, где обычно используется различное оборудование и тренажеры.Для некоторых людей типичный тренажерный зал — это место, где вы сосредотачиваетесь на поднятии тяжестей и аналогичных занятиях. Хотя верно то, что раньше тренажерные залы предназначались для силовых тренировок и редко посещались женщинами, в настоящее время это не так. И мужчины, и женщины тренируются в тренажерном зале, и здесь есть множество тренажеров, в том числе кардиотренажеры.

Вообще говоря, в спортзале не так много групповых занятий, как в фитнес-центре. Хотя есть личные тренеры и тренировки 1-1, групповые занятия не так распространены.Имейте в виду, это относится к объектам, которые идентифицируются только как тренажерные залы, а не как тренажерные залы, фитнес-центры или клубы здоровья.

Фитнес-центр — фитнес для всего тела

Фитнес-центр — это место, где могут заниматься как любители, так и профессиональные спортсмены. Фитнес-центр может специализироваться на определенной спортивной / фитнес-дисциплине, но большинство современных фитнес-центров предлагают разнообразные тренировки.

В отличие от «типичного» тренажерного зала, фитнес-центр может обеспечивать как закрытые, так и открытые оздоровительные и фитнес-занятия.Фитнес-центр обычно больше, чем средний тренажерный зал, особенно если в нем есть такие удобства, как открытый бассейн, поле для гольфа, беговые дорожки.

Фитнес-центр обычно предлагает ряд групповых занятий и индивидуальных программ тренировок. Здоровью всего тела и фитнесу также способствуют различные удобства, такие как физиотерапия, сауны, парные, комнаты для разогрева и охлаждения, полезные соки и закусочные.

В целом можно сказать, что фитнес-центр — это больше, чем тренажерный зал. Он предоставляет те же машины и оборудование для тренировок и тренировок, но предлагает более широкий выбор групповых занятий и удобств.

Клуб здоровья — здоровье души и тела

По сути, оздоровительный клуб больше похож на фитнес-центр, чем на спортзал. Основное внимание уделяется благополучию всего тела, а не только физической форме. Фактически, каждый высококлассный тренажерный зал и фитнес-центр можно классифицировать как оздоровительный центр из-за разнообразия удобств.

Клубы здоровья включают в себя все характеристики тренажерных залов и фитнес-центров — здесь есть индивидуальные и групповые занятия, различные удобства, такие как бассейны, специальные места для групповых видов спорта, таких как баскетбол и волейбол, бары здорового питания и т. Д.

Fit Athletic: не спортзал — образ жизни

Fit Athletic сочетает в себе лучшее из всех трех категорий. Наша философия проста и понятна: способствовать оздоровлению всего тела и души, создавая атмосферу загородного клуба и всесторонний опыт для участников.

Fit предлагает разнообразные групповые занятия, фитнес-классы для танцев, персональные тренировки и фантастические удобства и льготы, такие как Fit Bar, Fit Perks, Fit 3D Scan. Мы организуем множество общественных мероприятий, чтобы наши участники могли расслабиться и повеселиться вместе!

Присоединяйтесь к нам в Ист-Виллидж, Сан-Диего, Club Solana Beach или Club Carmel Mountain Ranch!

Фитнес-залы: Студенты: Сассекс Спорт: Университет Сассекса

Наши фитнес-центры предлагают доступные и обширные возможности тренировок в дружелюбной и благоприятной обстановке прямо у вас на пороге.

Что на территории кампуса?

Фитнес-залы расположены на территории спортивного комплекса и спортивного центра Фалмер. Наше сочетание ведущего в отрасли оборудования и многолетнего опыта сотрудников предоставит вам идеальное пространство и поддержку для достижения ваших целей.

Независимо от того, начинаете ли вы проявлять активность или хотите вывести свои результаты на новый уровень, мы можем помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе.

У нас:

• Два фитнес-зала на выбор на территории кампуса
• Две специально разработанные зоны для силовых тренировок и кондиционирования, обеспечивающие отличную тренировочную среду
• Полный спектр ведущих кардиотренажеров
• Приветливый, опытный и знающий фитнес-персонал.

В спортивном комплексе Фалмер (FSC) расположены три основных фитнес-зала.

В комнату для резюме в FSC входят:

• Беговые дорожки, кросс-тренажеры, велосипеды и гребцы
• Интегрированные телевизоры и увлекательные виртуальные курсы со всего мира для мотивации.

Комната сопротивления FSC предоставляет:

• Обширный ассортимент оборудования с сопротивлением Life Fitness , предназначенного для тренировки верхней и нижней части тела
• Кабельные машины для выделения и интеграции мышечных паттернов
• Просторная площадка с матом для растяжки, основной работы или свободных весов.

Зал свободных весов

• Четыре Hammer Strength полустойки, две со встроенными деревянными платформами
• Werksan Олимпийские тарелки и штанги
• Гантели от 2кг-50кг
• Скамьи со свободным весом.

Комната прочности и кондиционирования

• Сделанный на заказ тренажер Absolute Perfomance с девятью подъемными станциями и креплениями для штанг
• Гантели от 2кг-30кг
• Кабельные машины и оборудование со свободным весом
• Велосипеды для помещений и велосипеды AirFit
• Помещение также используется нашими спортивными учеными для занятий по обмену веществ и тренировок в небольших группах
  
• Проверяйте расписание тренировок каждый семестр и во время каникул, чтобы узнать, когда комната открыта.

Вы также можете полностью потренироваться в нашем небольшом фитнес-зале спортивного центра

Фитнес-зал Sport Center оборудован различными тренажерами CV и тренажерами с отягощениями, а также различными весами со штангой и гантелями. Воспользуйтесь нашими услугами:

• Life Fitness Кросс-тренажеры, велосипеды и тренажер Cybex Arc
• Встроенные телеэкраны на всех тренажерах Life Fitness CV
• Сложные виртуальные курсы со всего мира на Life Fitness CV-машинах
• Просторное матовое покрытие
• 21 Велосипеды Schwinn для помещений
• Ассортимент резистивных и кабельных машин
• Гантели, медицинские мячи, ролики с пеной, гири и штанги
• Дважды в неделю занятия фитнесом только для женщин во время семестра.

Как обустроить фитнес-зал дома для развлечений

Настроить домашний фитнес-зал, который вы хотите использовать, проще и доступнее, чем вы думаете. Фактически, ваше пространство может быть преобразовано в место, где вы можете работать над силовыми тренировками, кардио-здоровьем и упражнениями на гибкость за значительно меньшую сумму, чем годовое членство в тренажерном зале. Вы даже можете вдохновить своих детей присоединиться к вам. Читайте дальше, и мы расскажем о наших любимых советах по превращению любого помещения в мотивирующий домашний фитнес-зал.

Найдите свое Домашнее фитнес-пространство

Если вы хотите сосредоточиться на тренировках на базовом коврике для пилатеса или на упражнениях по тяжелой атлетике, вам нужно найти место, где у вас будет достаточно места для свободного передвижения. Запасная спальня или гараж могут стать идеальным местом для вашего нового домашнего фитнес-зала. Часть вашего подвала может быть подходящей для преобразования домашнего спортзала, или свободный угол в спальне вашей квартиры может помочь. Даже задний дворик или очищенный балкон могут стать вашим новым фитнес-оазисом, если погода в вашем регионе позволяет круглый год заниматься активным отдыхом на свежем воздухе.Как только вы заберете себе место, ваш домашний фитнес-зал может обрести форму.

Настроить Комната Настроение

Если вы превращаете свободную комнату, гараж, солярий или большой балкон в домашний фитнес-зал, вы захотите создать настроение, которое вас вдохновляет. Вы хотите, чтобы пространство было местом, которое манит, и вы можете сделать это, покрасив стены (а иногда и потолок) в яркие или успокаивающие цвета. Нет никаких сомнений в том, что цвет вашего пространства может существенно повлиять на ваши эмоции.Если вы находите покой в ​​покраске стен «Эгейский бирюзовый» Бенджамина Мура (цвет года, не меньше) или другой успокаивающей, экологически чистой или веганской краске, начните изучать их цветовые палитры в Интернете. Хотите чего-то веселого и бодрящего для вас и вашей семьи? Яркие основные цвета очень популярны у детей и у всех, кто ищет немного дополнительной искры, чтобы начать свои занятия фитнесом. Рисунки, наклейки с изображениями любимых детских мультфильмов и мотивирующие, но юмористические высказывания, нанесенные по трафарету на стенах, — все это подходы к тому, чтобы сделать ваш домашний фитнес-зал увлекательным и вдохновляющим.

Вы занимает небольшую часть подвала, гостиной или спальни? Не бойтесь создать красочную фитнес-зону даже в одной комнате. Вы можете использовать оттенок краски, который хорошо сочетается с существующим декором, который четко очерчивает эту область для другой цели. Трафаретные настенные рисунки и узорчатые обои также могут помочь в создании вашего нового фитнес-зала.

Stock Your Домашний фитнес-зал

Как объясняют эксперты Shape : «Вам не понадобится тонна оборудования или громоздкие тренажеры, чтобы сделать домашний тренажерный зал эффективным местом для тренировок.«Подумайте о своих целях. Собираетесь ли вы сосредоточиться на укрепляющих упражнениях или кардио (или их комбинации)? Вы пытаетесь приучить своих маленьких детей к занятиям фитнесом, которые будут одновременно увлекательными и сложными? Что вам нужно, чтобы сохранять мотивацию? Теперь подумайте о своем бюджете и размере фитнес-зала и начните заполнять комнату всем, что вам нужно для достижения ваших целей.

Силовые тренировки

Если у вас есть бюджет и место, вы можете изучить современное оборудование для силовых тренировок из таких мест, как NordicTrack или канатные машины от Nautilus.Но они не нужны вам для полноценной тренировки, ориентированной на силу. Если вам нужно что-то меньшее и более доступное, Shape рекомендует вам «инвестировать в одну гирю, пару регулируемых гантелей [и / или] целый набор гантелей…, которые дают вам такой же тонус мышц без громоздких проблемы хранения. »

Редакторы Real Simple — фанаты добавления штанги для завивки и ручки с гантелями в вашу домашнюю фитнес-систему. Почему? Журнал объясняет, что «[сгибатели] брусьев позволяют укрепить грудь, спину и плечи с большим весом, а наклонная планка помогает снизить нагрузку на суставы», в то время как «[гантели] также необходимы в домашнем тренажерном зале, так как вы может проработать более конкретные мышцы с помощью различных упражнений.Доступность набора также получила высокие оценки, так как вы можете купить его в магазинах, таких как Dick’s Sporting Goods, примерно за 30 долларов.

Хотите что-нибудь еще проще хранить? Резистивные ленты полностью портативны и могут легко храниться в запасном ящике или контейнере под кроватью. Редакция Health восторженно отзывается о «наборе ремешков сопротивления Black Mountain Products». Этот доступный по цене пакет включает дверной фиксатор, мягкие ручки, таблицу упражнений, сумку для переноски, ремешок для щиколотки и руководство для начинающих.Журнал также является поклонником «WOSS Attack Trainer», который «позволяет вам использовать вес собственного тела для укрепления всего тела за небольшую часть стоимости более продвинутых тренажеров. Ремень можно легко прикрепить к двери с помощью прилагаемого встроенного анкера ».

Хотите использовать то, что у вас уже есть дома? По словам американской воительницы ниндзя Анджелы Гаргано, обратитесь к запечатанным кувшинам с водой или бутылкам со стиральным порошком. В интервью журналу Shape Гаргано предлагает использовать кувшины, потому что они не только «отличный способ« использовать то, что у вас есть »», но и быстрый способ быстро добавить интенсивности «приседаниям с кубком, качаниям кувшином с водой и одиночке на коленях. -рукавные жимы над головой.”

Кардио Фитнес Тренировка

Наполняет ли вас вид велосипеда Peloton радостной мотивацией ускорить утренний пульс? Если у вас есть место и бюджет для установки дорогостоящей системы, вам понравится раскрыть свой потенциал с помощью их программ обучения. Но эти расходы не обязательны, чтобы получить отличную кардио-тренировку. Фактически, одна из любимых кардиотренировок Real Simple включает в себя любимую игровую площадку: скакалку.Журнал сообщает: «Упражнения со скакалкой — отличный способ заставить ваше сердце биться чаще, и вы можете делать это практически где угодно». Это недорогое домашнее оборудование для фитнеса доступно как стандартной длины, так и регулируемое по высоте, чтобы каждый член семьи мог им пользоваться. И, конечно же, скакалки, разработанные для детей, часто имеют на ручках их любимых мультяшных персонажей, чтобы немного повеселиться.

Хотите повысить интенсивность тренировки со скакалкой? Персональный тренер и ведущий подкаста All About Fitness, Пит МакКолл, посоветовал Shape , что «для увеличения интенсивности [вы должны] использовать скакалку с утяжелением, которую немного тяжелее поворачивать, поэтому ваши запястья и предплечья будет усерднее работать, чтобы он вращался.”

Вы любите беговую дорожку, но беспокоитесь о том, чтобы держать ее подальше от общей комнаты? Редакторы Real Simple рекомендуют складную беговую дорожку, которую можно приобрести в интернет-магазинах по цене менее 300 долларов. Складная модель позволяет легко хранить, но при этом обеспечивает серьезную тренировку. Фитнес-профессионалы рекомендуют попробовать «15-минутную интервальную тренировку на новой [складной] беговой дорожке, чтобы сжечь больше калорий и повысить выносливость».

Тренировка гибкости и восстановление

Как объясняют эксперты по фитнесу в Real Simple , «качественный коврик для упражнений является обязательным условием для тренировок пресса, растяжки и йоги.«Это также важный элемент снаряжения для восстановления после тяжелой тренировки — нет ничего лучше, чем замедлить дыхание и растянуть больные мышцы, чем принять« позу ребенка »на удобном коврике. Большие мягкие коврики могут занимать много места, но у многих высококачественных ковриков есть проушины, благодаря которым их можно легко повесить на стену. И, конечно же, ярко окрашенные коврики для йоги можно быстро свернуть и хранить под кроватями, в шкафах или плетеных корзинах в углу домашнего фитнес-зала.

Ищете другие инструменты для восстановления физической формы, которые можно использовать в качестве аксессуаров для упражнений? Эксперт по фитнесу Эллен Барретт рассказала Shape , что «любит ролики из пеноматериала, потому что они настолько универсальны — вы можете использовать их для« разминания »мышц, укрепления кора или в качестве опоры для поз йоги».

Фитнес-зал Аксессуары

Не забудьте аксессуары! Теперь, когда вы сузили круг оборудования, которое хотите встроить в свой домашний фитнес-зал, пора добавить некоторые базовые аксессуары, которые улучшат функциональность помещения и в то же время добавят веселья.

Компьютер с Интернетом или телевизором с DVD-плеером

Если у вас нет привычного распорядка, который вам нравится, вам захочется следить за ним вместе с DVD-дисками или онлайн-видео, подходящими для вашего уровня навыков. Благодаря надежному Wi-Fi-соединению вы можете посещать «живые» уроки в Zoom с фитнес-инструкторами, которые транслируют свои занятия онлайн во время пандемии COVID. Если вы хотите получить индивидуальные инструкции, убедитесь, что камера вашего компьютера работает, и узнайте у любимого фитнес-тренера, предлагают ли они виртуальные тренировки.

Если ваше расписание не совпадает с занятиями по зумированию, на YouTube есть потрясающая библиотека, наполненная видео для любого уровня подготовки, которые могут работать даже в самых маленьких домашних фитнес-залах. Родители недавно составили список лучших видео с упражнениями для детей. Список полон «веселых бесплатных видео с тренировками, рекомендованных экспертами по семейному фитнесу, [которые] являются отличным способом выпустить пар изнутри». Помимо физических преимуществ, тренировки с детьми могут быть «мощным усилителем настроения, они порождают игру и глупость для всех, и если вы можете сместить свои ожидания с того, что они касаются вашего собственного глубокого времени тренировки, на семейные занятия, … Каждый может двигаться и высвобождать накопившуюся энергию », — рассказывает фитнес-эксперт Рэйчел Уэлч в интервью изданию Parents .И хотя подойдет любой экран, повесив телевизор с плоским экраном и подключением к Интернету, всей семье будет легче следить за видео-инструкторами по фитнесу.

Беспроводные динамики или стереосистема

Если вам нужно пространство без экрана, обязательно найдите способ направить в тренажерный зал бодрящие мелодии или успокаивающие звуки. Даже если вам просто нужны успокаивающие звуки дождя или колокольчиков, они помогут вам сосредоточиться внутри комнаты и подальше от потенциальных отвлекающих факторов.

Зеркала

Если возможно, добавьте хотя бы одно зеркало в полный рост к своему домашнему фитнес-устройству. Ваша комната мала? Форма сообщает, что зеркала могут «помочь открыть пространство, сделав его больше, чем оно есть на самом деле, что может помочь вам чувствовать себя менее тесным в небольшом домашнем спортзале». Зеркала позволяют вам проверять свою форму во время выполнения упражнений. От метода планки до пилатеса и тяжелой атлетики — быстрые взгляды в зеркало могут помочь вам избежать травм и получить максимальную отдачу от каждого движения.Есть ли в вашем бюджете что-то лишнее, чтобы позволить себе пустить пыль в глаза? «Зеркало» поворачивает головы. В неактивном состоянии он висит и выглядит как зеркало, но на самом деле позволяет транслировать через него увлекательные тренировки.

Малый холодильник

Если ваш домашний фитнес-зал находится в полностью переоборудованном гараже, запасной спальне или большом патио, подумайте о том, чтобы поставить небольшой холодильник, чтобы вода и энергетические напитки оставались прохладными. В этом нет необходимости, но это поможет вам сосредоточиться и сосредоточиться на тренировке, а не отвлекаться на поход на кухню.

Полотенца

Если ваше тренировочное пространство выделено из другой жилой или спальной зоны, вам не нужно беспокоиться о создании места для полотенец. Однако, если вы находитесь в полностью переделанной отдельной комнате, подумайте о том, чтобы поставить вешалку, установить крючки или корзину для чистых полотенец. Это приятная роскошь, которая сделает ваш домашний фитнес-зал по-настоящему полноценным.

В новых удобных для фитнеса комнатах Hilton вы можете буквально выкатиться из постели и зайти в тренажерный зал

В новых залах Five Feet to Fitness есть встроенный тренажерный зал.Все средства массовой информации любезно предоставлены Hilton.

Забудьте о борьбе за открытую беговую дорожку в тренажерном зале отеля; с новой концепцией номеров Hilton, вы получаете тренажерный зал в номере полностью для себя.

Учитывая рост интереса к фитнесу и благополучию, Hilton проводит ребрендинг некоторых своих номеров, чтобы сделать упражнения, а не просто хороший ночной сон, приоритетом. Залы под названием Five Feet to Fitness представляют собой частично традиционные гостиничные номера, а частично — миниатюрный тренажерный зал. В комнатах есть все необходимое для тренировок — будь то кардио на велотренажере или силовая тренировка на ремнях TRX.

Gym Rax в комнатах содержит все необходимое для тренировки.

«Для тех, кто видит комнату, сразу становится очевидным, что мы не просто привезли кардиотренажер и не поставили коврик для йоги в углу — Five Feet to Fitness был разработан с уровня спортивной подготовки», — говорит Hilton. старший директор по глобальному здоровью Райан Краббе. «Соотношение примерно составляет 2/3 комнаты для гостей и 1/3 персонального велнес-уровня, и у нас есть три типа фитнес-залов, которые подходят для различных конфигураций номеров и высоты потолков в наших отелях.”

Ваттбайк в комнате обеспечивает возможность кардиотренировки, которая не разбудит ваших соседей.

Залы Five Feet to Fitness, которые открываются сначала в отелях Hilton McLean Tysons Corner и Hilton’s Parc 55 в Сан-Франциско, стоят примерно на 45 долларов больше за ночь, чем стандартные номера, говорит Крабб. За эти дополнительные расходы вы получаете мини-тренажерный зал, оборудованный сенсорным экраном с предварительно загруженным более 200 тренировок, стационарный велосипед Wattbike, ремни TRX, напольное кресло для медитации, веса, коврик для йоги, мяч для упражнений и дополнительные спортивные напитки, такие как Кокосовая вода Zico и витаминная вода.В то время как отели Tysons Corner и Сан-Франциско в настоящее время являются единственными местами, где доступны обновленные номера, Крэбб говорит, что компания надеется иметь более 100 таких номеров в других крупных городах до конца 2017 года, как минимум, по три номера на отель. который хочет принять модель Five Feet to Fitness.

Вам не нужно сжимать коврик для йоги в конце кровати в залах Five Feet to Fitness.

Между тем, Крэбб говорит, что Hilton также работает над модернизацией тренажерных залов в отелях, внося изменения в ответ на отзывы гостей.

«Мы предлагаем номера в качестве опции для путешественников, которые хотят иметь личный тренажерный зал в удобстве или уединении, а не заменять фитнес-центр отеля», — говорит Краббе. «Фактически, мы одновременно делаем большую работу над нашими фитнес-центрами, чтобы приспособиться к типу движений, которые, по словам наших гостей, они хотят, например, освободить пространство на полу для занятий йогой или растяжкой и установить инструменты для функциональных тренировок, такие как Группы TRX ».

Взгляните на комнаты на видео ниже, затем посетите Hilton McLean Tysons Corner, 7920 Jones Branch Drive, McLean.

Заместитель редактора

Кэролайн Каннингем присоединилась к Washingtonian в 2014 году после переезда в округ Колумбия из Цинциннати, где она стажировалась и работала внештатно в Cincinnati Magazine и работала в сфере контент-маркетинга. В настоящее время она проживает в Колледж-Парке.

Фитнес-зал | Фоллаут Вики

Фитнес-зал

Стоимость

600 крышек
+150 крышек на существующую комнату

Назначаемые жители

2 — однокомнатный
4 — двухкомнатный
6 — трехкомнатный

Фитнес-зал — это комната, построенная в Fallout Shelter .

Обзор

Тренажерный зал позволяет жителям тренировать выносливость. Чтобы открыть эту комнату, требуется 35 жителей. Вы можете разместить до 3 фитнес-залов рядом друг с другом по горизонтали, чтобы увеличить размер и количество назначаемых обитателей в этом зале.

Стоимость

	Одноместный номер	Двухместный номер	Трехместный номер
Выход	+1 к показателю выносливости	+1 к показателю выносливости	+1 к показателю выносливости
Бонус улучшения	Повышенная скорость обучения	Повышенная скорость обучения	Повышенная скорость обучения
Стоимость обновления фитнес-студии	1500	2250	3000
Стоимость улучшения «Уровня 2»	4500	6750	9000

Время обучения

Endurance Stat	Уровень 1	Уровень 2	Уровень 3
1-2	26 месяцев	25 месяцев	24 месяца
от 2 до 3	1 ч 20 мес.	1 ч 18 мес.	1 ч 16 мес.
от 3 до 4	2 ч 41 м	2 ч 21 мес.	2 ч 4 мес.
от 4 до 5	4 ч 29 мес.	3 ч 47 м	3 ч 45 м
от 5 до 6	6 ч 44 м	6 ч 18 мес.	5 ч 41 м
от 6 до 7	9 ч ​​26 мес.	8 ч 22 м	7 ч 58 м
от 7 до 8	12 ч 35 м	10 ч 58 м	10 ч 37 м
от 8 до 9	16 ч 11м	15 ч 8 мес.	13 ч 39 м
от 9 до 10	20 ч 14 м	18 ч 25 мес.	17 ч 4 мес.

Галерея

	Требуется расширение Эта статья слишком короткая, чтобы предоставить более чем элементарную информацию по предмету.Вы можете помочь Нукапедии , расширив ее. alexxlab Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт 2019 © Все права защищены. Карта сайта