Фитнес парень и девушка: D1 84 d0 b8 d1 82 d0 bd d0 b5 d1 81 d0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 bf d0 b0 d1 80 d0 b5 d0 bd d1 8c картинки, стоковые фото D1 84 d0 b8 d1 82 d0 bd d0 b5 d1 81 d0 b4 d0 b5 d0 b2 d1 83 d1 88 d0 ba d0 b0 d0 bf d0 b0 d1 80 d0 b5 d0 bd d1 8c

Содержание

АП выяснила, как эффективно заниматься спортом в паре — Амурская правда

Парная тренировка может быть не только романтичной, но и продуктивной

В зал за компанию

Привычка всюду брать с собой компанию у нас в крови. Проявляется она еще в дворовом детстве, когда одному идти в магазин за мукой не хочется, ты зовешь с собой подружку или друга. Некоторые не расстаются с этой привычкой и во взрослой жизни — даже на романтическое свидание спешат вместе с другом или приятельницей. Даже заниматься спортом в фитнес-зал ходят парой.

Чаще всего не хотят расставаться друг с другом девушки.  Чтобы не было скучно заниматься одной, спортсменка приводит с собой подругу. Как правило, такие занятия наполнены задушевными разговорами и тематическими фотосессиями. Для тела польза получается минимальной, но это девушек, как правило, не расстраивает. Они выходят из зала довольные: успели и поболтать, и поупражняться.

Эффект от совместных занятий разнополых пар всегда разный. Если мужчина и женщина давно вместе и знают, чего хотят от спорта, то такое времяпрепровождение становится лучшим отдыхом для двоих. У них появляются общие стремления и интересы, вместо домашних ссор чета выпускает пар в фитнес-зале, а повышающееся от тренировок либидо становится еще одним приятным бонусом.

— Но если люди еще недостаточно притерлись друг к другу и девушка всегда хочет выглядеть принцессой для своего мужчины — чтобы прическа и макияж были в порядке и не дай бог при нем вспотеть, тогда смысла приходить на тренировки вдвоем нет, — предупреждает персональный тренер клуба Platinum Fitness Анастасия Полунина. — Парень в таком случае спокойно занимается, а вот девушка получает слабую нагрузку, лишь бы тональный крем не потек! Таким парам лучше тренироваться раздельно.

Каждому свое

Самой продуктивной тренировкой, по наблюдениям инструкторов, становится занятие двоих мужчин. Они стремятся покрасоваться друг перед другом — кто больше подходов сделает, тяжелее вес поднимет, техничнее выполнит упражнение. Включается соревновательный азарт, и спортсмены полностью выкладываются, устанавливая все новые и новые персональные рекорды. «Такими и должны быть занятия в спортзале!» — уверены тренеры.

2

кг лишнего веса, и не больше, должно уходить в месяц

Как правило, те, кто приходит заниматься спортом в паре, не прибегают к услугам персонального инструктора. Девушки выбирают в основном кардионагрузки, где помощь тренера не обязательна. Опытным мужчинам-культуристам советы специалистов и подавно не нужны: они и так знают все секреты физнагрузок. Могут правильно подстраховать друг друга с большим весом, помочь соблюсти технику.

По-особому подходить к тренировкам следует разнополым парам. Редко, когда мужчина и женщина могут выполнять упражнения зеркально. Ведь каждый из них приходит в тренажерку за чем-то своим. Дамы хотят подтянуть ягодицы и бедра, убрать лишний жир с боков. Мужчины стремятся к могучему торсу, сильной спине и рукам.

— Первое, что вы должны сделать, прежде чем идти на тренировку вдвоем, — это четко определиться с целью, — советует тренер клуба Platinum Fitness Анастасия Полунина. — Если хотите накачать определенные группы мышц, нужно составить с инструктором индивидуальные планы и заниматься по ним, находясь рядом. Один и тот же комплекс не подойдет обоим, помните о разной силе, выносливости, анатомии тел!

Вместе удобнее

Когда вы знаете, к чему стремиться и не теряете времени даром, близкий человек рядом станет вам поддержкой и опорой, как в прямом, так и в переносном смысле. Если упражнение дается с трудом, легкое общение с партнером подбодрит и настроит на нужный лад. Мужчина поможет снять тяжелые блины со штанги, чтобы вы смогли поприседать с грифом. Вы услужите ему тем, что вслух посчитаете, когда он приступит к отжиманиям и выходам силы.

Совместные упражнения спортом налаживают понимание между партнерами и повышают либидо.

Благодаря своей силе мужчина может использовать партнершу и в качестве свободного веса. Молодые люди активно практикуют подобные упражнения — приседания с девушкой на плечах, подтягивания на турнике с женщиной на поясе. Удобство этих занятий в том, что не обязательно иметь специальный атлетический пояс и не нужно ждать, когда в зале освободятся гири и блины. Здесь, конечно, не обойтись и без селфи — уж больно эффектно смотрится упражнение со стороны!

У двойных тренировок масса плюсов — весело, спокойно, общий интерес с партнером. Однако инструкторы все чаще относятся к парным занятиям с опасением. Тяжелые гантели, блины, штанги, серьезный спортинвентарь могут травмировать людей, если пользоваться ими неумело и невнимательно.

— Когда пары приходят на совместные тренировки, я зорко приглядываю за ними, чтобы не покалечили друг друга, — говорит тренер клуба Platinum Fitness Анастасия Полунина. — Мужчины могут не рассчитать силы и навредить партнерше, сами того не желая. Они, кстати, довольно часто получают травмы, то ногу подвернут, то нерв защемят, то связки потянут.

Упражнения для него и для нее

Упражнение 1.  Девушка ложится на спину, ноги поднимает вверх под углом 90 градусов. Мужчина руками разводит ее ноги в стороны там, где кроссовки. Девушка оказывает сопротивление. Он качает руки, она — внутреннюю поверхность бедра.

Упражнение 2. Мужчина стоит в планке. Девушка, лежа на спине, закидывает на него ноги. Пока он держит планку, она поднимает таз, используя его корпус как опору для своих ног. Он прокачивает мышцы брюшного пресса, она — ягодицы.

Упражнение 3. Мужчина висит на турнике, девушка — у него на поясе. Он подтягивается, она выполняет роль отягощения (гири, блинов, гантелей). Женщина укрепляет мышцы рук и пресса, мужчина — мышцы спины, плечевого корпуса, рук.

Наша  рубрика выходит при поддержке фитнес-клуба Platinum Fitness


Материалы по теме
Амурчанам вернут часть денег за абонементы в спортзалРуслан-чемпион: благовещенец занял третье место на чемпионате России по функциональному многоборьюБесплатные фитнес-тренировки на свежем воздухе проходят в БлаговещенскеПорхай как бабочка: в Благовещенске прошел первый Кубок города по джампингу (видео)Благовещенск взял золото и бронзу на всероссийских соревнованиях по джампинг-фитнесуКак правильно заниматься скандинавской ходьбой и не навредить себеБлаговещенцев зовут размяться на набережную АмураДумай о прессе, убери телефон и не рвись в бой: советы тренера новичкам фитнес-клубов«Клиенты сподвигли на бизнес»: амурчанка открыла спортклуб DEVA и увлекла мужчин «женским» фитнесомЖенщины Тынды устроили фестиваль фитнеса и автораллиА, ну-ка, фитнес-девочки:фоторепортаж с соревнований по бодибилдингу и фитнес-бикини в Благовещенске

Показать еще

Что делать, если ваш любимый работает фитнес-тренером?

Ничего не поделаешь, сегодня модно быть фитнес-тренером. То ли потому, что профессия помогает поддерживать отличную физическую форму и здоровье. То ли в силу того, что появляется возможность вдоволь попутешествовать. А может, все дело в восхищенных улыбках очаровательных созданий, посещающих занятия? Мотив мужчины тренера может быть каким угодно. Девушки же посещают занятия зачастую, чтобы наслаждаться обществом своего кумира-спортсмена.

Почему девушки влюбляются в фитнес-тренеров?

Вот несколько причин, почему девушек и даже, искушенных в любовных делах, женщин привлекает их фитнес-тренер:

  • Девушки полностью доверяют своему руководителю, так как они вместе делают одно общее благое дело — улучшают себя физически и духовно. Отсюда появляется желание как-то отблагодарить своего «спасителя»;
  • Конечно, фитнес-тренер привлекает девушек и физически. У него потрясающее, в меру накаченное, тело и приятная улыбка;
  • Но самое главное, он всегда рад видеть своих клиенток. Его лицо прямо-таки, светится от счастья при виде своих подопечных.

Сами девушки где-то в глубине души понимают, что слово «клиентки» является ключевым в данном случае. Однако, в их душах все-таки теплится надежда, что это он так улыбнулся именно ей, что она особенная и ему нравится. Сам же фитнес-тренер просто обязан вселять в «своих» спортсменок доверие, уважение и даже симпатию. Иначе, они за ним, как говорится, не пойдут.

Одна из поклонниц фитнес-занятий (и, судя по всему, тренера) отмечает, что главенствующей причиной, почему девушки посещают фитнес-клубы, является очаровательный инструктор. Она считает, что страшного в этом ничего нет, даже наоборот — лишняя мотивация не помешает.

В социальной сети одна представительница слабого пола описала интересный «случай из жизни», который ярко иллюстрирует влияние инструктора (порой, непроизвольное) на своих подопечных. Дело было так. Один фитнес-тренер провел мастер-класс у девчонок лет 15-16-ти. После окончания занятий они, мечтая заполучить номер симпатичного инструктора, окружили того со всех сторон. Не зная как сказать про номер, они попросили продать им диск с музыкой для фитнес-занятий. Сложилось стойкое впечатление, что он, при желании, мог продать им даже полную коллекцию песен Шансона. Вот у кого следует брать уроки маркетинга современным продавцам!

В общем, можно сказать с полной уверенностью, что популярность того или иного фитнес-клуба напрямую зависит от профессионализма фитнес-тренера.

Как определить, что твой парень фитнес-тренер:

Если ваш новый парень почему-то скрывает от вас место своей работы, будьте осторожны: возможно, вы влюбились в фитнес-тренера! Но как узнать это наверняка? Вот несколько улик, по которым можно определить, что ваша новая любовь преподает фитнес:

  • У него отличная фигура, которую не скроет никакая одежда;
  • Самой одежды у него на порядок больше, чем у вас и сначала вы даже приняли его за продавца, либо владельца стильного магазина мужской одежды;
  • В телефоне любимого больше женских имен, чем в телефонном справочнике;
  • От него постоянно чего-то хотят разные женские голоса, которые могут доноситься из мобильного даже в час ночи. Парень спокойно отвечает на звонки, объясняя, что это по работе;
  • Список друзей в социальных сетях, типа ВКонтакте, насчитывает около тысячи девушек и женщин различного возраста. Причем, с каждым днем их количество неуклонно увеличивается;
  • Он внимательно следит за твоей фигурой и здоровьем, советуя вам заниматься спортом, в том числе, фитнесом.

Если вы обнаружили все перечисленные улики, можете быть уверенными: ваш парень — фитнес-тренер. А у вас и так уже накопились целый воз и маленькая тележка подозрений, вас уже давно гложет затаенная ревность. И вот, оказывается, что все это не беспочвенно! Ведь любая из так называемых спортсменок может активизироваться и увести вашего любимого. Он, конечно, хороший и верный, но все-таки, общее дело может сыграть роковую роль для вашей любви, да и красота — великая сила…

Тут возникает резонный вопрос:

Стоит ли сразу же бросать парня, когда узнаешь, что он фитнес-инструктор и скачет на степе?

Если совершенно точно известно, что ваш парень работает или только устроился на подобную должность, не торопитесь с ним расставаться. Вот пара советов, которые помогут удержать вашего парня, и отвадить докучливых поклонниц.

Самое действенное средство в этом нелегком деле — посещайте тренировки своего любимого и демонстративно становитесь в первом ряду, чтобы все вас видели. Во время занятий не очень громко, но так, чтобы слышали соперницы, хвалите своего парня и его методику преподавания.

После занятий в раздевалке не стесняйтесь напоминать девушкам, что он занят (вами) и вы абсолютно «счастливы вместе». Также действенным средством отваживания нежелательных поклонниц будут так называемые следы от поцелуев. Появляться они должны регулярно, в подтверждение ваших слов о неописуемом счастье.

Вот только эту политику, под названием: «Мой парень, никому его не отдам!», следует вести крайне осторожно. Иначе девушки подумают, что эта надоедливая особа (то есть, вы) уже изрядно замучила «нашего Антона». И, возможно, ему нужен кто-то другой, поспокойнее и деликатнее. И тогда — пиши пропало! Доказать обратное будет ой как сложно!

Результаты опроса клиенток и инструкторов фитнес-центров

В любом случае, с парнем-тренером в женском коллективе нужно держать ухо востро. Опрос, проведенный среди клиенток фитнес-центров показал, что 79% из них хотели бы завести роман, либо краткосрочную интрижку со своим инструктором. Цифры настораживающие, даже пугающие. Кто может дать стопроцентную гарантию, что парень не «позарится» на красивые ножки и восхищенные глазки своих клиенток? Никто. А если эти самые клиентки еще и начнут активное наступление?

Сами инструктора, по крайней мере, основная их часть, спокойно относятся к привлекательности девушек, воспринимая ее как часть своей работы. Некоторые из них спокойно заявляют, что среди клиенток действительно есть поклонницы. Причем их «не много, и не мало». Один из них рассказывал, что девушки не раз приставали и заигрывали с ним. Чтобы поумерить пыл поклонниц, руководитель приглашал их на очень дорогие индивидуальные занятия. Узнав цену, девушки, как правило, отступали. У этого парня, к слову сказать, девушка. По его словам, она сильно его ревнует. И неспроста, ведь уже два раза романтические отношения тренера начинались именно со спортивного зала.

Звезды влюбляются в фитнес-тренеров

Порой даже звездам шоубизнеса не удается избежать чар красавцев-тренеров. Так, Мадонна, в свои 37 лет, стала жертвой необычного чувства, возникшего к Карлосу Леону, фитнес-тренеру из Бронкса. Познакомилась она с инструктором на дискотеке, после чего начался их бурный роман. Мадонна даже мечтала выйти замуж за Карлоса, однако этого не произошло.

Это был не единственный роман Мадонны с преподавателем фитнеса. Причиной ее развода с режиссером Гаем Ричи стало тесное общение певицы с Джесусом Лузом — 22-летним манекенщиком и инструктором по фитнесу.

Бритни Спирс решила не отставать от королевы певиц, и не слишком удачно вышла замуж за Кевина Федерлайна — своего тренера по танцам.

Как видно, отношения с тренерами по танцам и фитнесу, заканчиваются, зачастую, быстро, и далеко не всегда — свадьбой.

Встречаться или нет с фитнес-тренером?

Вопрос, как говорится, философский. Наверное, многое зависит от того, насколько вы ревнивы и готовы ли вы бороться за свое счастье. Но «все профессии важны, все профессии нужны». В конце концов, будет ли ваш парень верен вам или нет, зависит, в первую очередь, от него самого: от его воспитания, жизненных принципов, силы воли и любви к вам. Стоит ли заводить серьезные отношения с фитнес-тренером или нет, каждый решает сам. Просто помните песенку «Ой, не надо. Если это не любовь — то не надо…».

← «cпортивные» статьи

Парный фитнес

Содержание статьи:

Неожиданный вариант совместного времяпрепровождения — как следует попотеть в спортзале. Психологи утверждают: «полезные» занятия (а не обычные прогулки и посиделки в кафе) помогают лучше узнать партнера, создать общие воспоминания и укрепить отношения в паре. Даже если вы давно муж и жена, совместная тренировка принесет нечто новенькое в обыденную жизнь.

А с чисто практической точки зрения, упражняться вдвоем полезно по нескольким причинам:

  • это веселее, чем таскать железо;
  • можно выполнять достойные силовые нагрузки с помощью партнера;
  • отличный вариант, если вы оба долго не решались наконец-то пойти в спортзал;
  • появляется дополнительная мотивация;
  • есть надежная страховка в лице второй половинки.

Для некоторых пар походы в спортзал становятся точкой пересечения вне стен дома и бытовых забот.

Сексологи утверждают, что наблюдение за напряжением мышц партнера усиливает сексуальное желание.

Частично мнение оправдано: издавна первобытных людей привлекали феромоны, которые выделяются с потом.

При регулярных занятиях спортом у мужчины усиливается выработка тестостерона, повышается либидо. А у женщины подтягивается фигура. Поэтому, как ни странно, походы в спортзал могут разнообразить и сексуальную жизнь.

Важно: для занятий у начинающих не подходят зеркальные упражнения. Их можно делать с подругой, но не с парнем. Дело в том, что задача тренировки накачать именно нужные мышцы для парня (грудь, руки) и поработать над проблемными зонами девушки (подтянуть бедра, убрать бока). 

Советуем вам попробовать приведенные ниже варианты для совместной тренировки с бойфрендом или мужем. 

Упражнение №1

Для нее: ноги

Для него: руки, грудь

Мужчина ложится на скамью и выставляет руки вперед. Девушка стоит слегка наклонившись вперед туловищем, ладонями упираясь на ладони парня. Он на выдохе сгибает руки в локте ниже уровня скамьи, она в этот момент делает присед с ровной спиной.

При возврате в исходное положение девушка создает сопротивление парню, появляется эффект жима лежа с весом. Повторять 20 раз.

Упражнение №2

Для нее: пресс

Для него: ноги

Она ложится на коврик, ноги держит вертикально. Партнер держит ее за носки, ставит свои ноги на ширину плеч. Вы можете держаться за его щиколотки. Упражнение: он отталкивает ее ноги, приседает. В этот момент девушка опускает прямые ноги вниз до угла в 30°. Когда мужчина выходит из приседа, снова берет ее ступни, как в исходном положении. Один подход — 25-30 раз.

Упражнение №3

Для нее: внутренняя поверхность бедра

Для него: руки

Девушка лежит на спине со сведенными поднятыми ногами. Мужчина держит ладони между стоп партнерши. Она разводит ноги, при возврате в исходное положение парень оказывает сопротивление. Так у него работают мышцы рук, а у девушки увеличивается нагрузка на внутреннюю часть бедра. Сделать до 30 повторений. 

Упражнение №4

Для нее и него: мышцы пресса.

Сядьте на соседние коврики зеркально лицом друг к другу. Согните ноги в коленях. Возьмите мяч (или бутылку воды) в руки. Одновременно качайте пресс, заводя руки за голову. После каждого возврата в исходное положение передавайте друг другу мяч. 

Он служит фиксатором рук или небольшим утяжелителем. Натренированная пара может использовать специальные утяжелители на руки и ноги. Выполнять 30-35 раз.

Упражнение №5

Для нее: ягодицы, бицепс бедра.

Для него: передние и задние мышцы бедер.

Он стоит с ногами на ширине плеч. Руки держит перед собой, дает опору партнерше. Во время упражнения делает выпад назад (ноги меняются). Девушка, когда партнер выполняет выпад, делает мах назад, наклоняясь вперед. Опора: руки партнера и нога. В этом случае важна синхронность! Иначе есть риск получить травму.

Делают по 20 раз на каждую ногу (если девушка делает мах левой, мужчина делает выпад правой и наоборот). 

Упражнение №6

Для нее и него: мышцы груди, стабилизаторы спины, трицепсы.

Усложненная версия отжиманий — не для новичков! Парень с девушкой опираются ладонями друг на друга (один партнер лежит) и делают отжимания от груди. Руки мужчины при этом напряжены статично, а у партенрши есть динамика. При упражнении следите за балансом, прямым положением корпуса и сгибанием локтя: правильный угол 90°.

Упражнение №7

Для нее: ноги

Для него: грудные мышцы, дельты, стабилизаторы корпуса

Рекомендуется страховка инструктора! Девушка ложится на спину, подтягивает колени к груди. На ее ступни лопатками опирается мужчина. Он берет в руки гантели. Найдите максимально устойчивое положение. Она делает классический жим ногами, парень выполняет сведение рук. Повторять 10-15 раз.

Более опытные спортсмены могут добавлять утяжелители или увеличивать нагрузку на партнера. Например, делают жим девушкой от груди, зеркальный присед и ходьбу, тренировки с канатами.

Всегда до и после силовых упражнений делайте разминку и растяжку.

Так мышцы отдохнут, крепатура будет меньше, снизится риск травмы.
 

Фитнес (2018, сериал, 5 сезонов) — актеры и съемочная группа — КиноПоиск

Режиссеры

1.

2.

Актеры

1.

2.

… Виталий «Витамин» Минеевич Корякин

3.

4.

5.

6.

7.

… Людмила Алексеевна, врач-терапевт

8.

9.

10.

11.

12.

13.

… агент модельного агенства

14.

15.

16.

… помощница агента

17.

… Рафаэль «Раф» Бычков

18.

… Володя «Йог» Зайка

19.

… тренер по плаванию

20.

21.

22.

… зам по спорту

23.

… Алекс Дюваль

24.

25.

… Иван Ступин

26.

27.

28.

… фитоняшка / Зоя, тренер

29.

… Артём, адвокат

30.

… Татьяна, тренер

31.

… девушка в бассейне

32.

33.

34.

35.

36.

37.

… Белла, владелица похоронного бюро

38.

… Фил, массажист

39.

40.

41.

42.

43.

… посетитель фитнес-клуба

44.

45.

… Ольга, одноклассница Рафа

46.

47.

… бабушка которая занимается

48.

49.

50.

51.

52.

… богатый клиент

53.

… мама Бориса

54.

… мама Рафаэля

55.

56.

… Вика, тренер

57.

58.

59.

… Лика, племянница Бэллы

60.

… заведующая ЗАГСом

61.

… гостья, занимающаяся pole dance

62.

… водитель катафалка

63.

… Линочка, племянница Кирилла Васильевича

64.

65.

… Ева Рудольфовна, девушка Бори

66.

67.

68.

69.

… главврач военкомата

70.

71.

… бизнес-тренер

72.

… новая девушка Лёхи

73.

… новая девушка Рафа

74.

… Дэн Краузе, бармен

75.

76.

77.

… Алёна, адвокат

78.

79.

… Иван Ростиславович Семёнов

80.

81.

82.

83.

84.

… Безродный, военком

85.

… Коля, водитель ЗАМа

86.

87.

… диктор / ревнивый муж

88.

89.

… Ажуров, инспектор

90.

… второстепенная

91.

… молодая мама

92.

… проститутка

93.

94.

… Прохоров, капитан милиции

95.

Продюсеры

1.

… генеральный продюсер

2.

… генеральный продюсер

3.

… генеральный продюсер

4.

… генеральный продюсер

5.

6.

… исполнительный продюсер

7.

… исполнительный продюсер

8.

9.

… креативный продюсер

10.

… креативный продюсер

11.

… креативный продюсер

12.

… креативный продюсер

13.

… продюсер постпродакшн

Сценаристы

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

Операторы

1.

2.

3.

Композитор

1.

Художники

1.

… постановщик

2.

… постановщик

Монтажеры

1.

2.

Фото парней мужчин фитнес фото мышц пресса до и после

Фото парней мужчин фитнес фото мышц пресса до и после

Мышцы пресса на что обращают внимание большинство девушек которые сами хотят накачать кубиками пресс поэтому большинство девушек женщин смотрят на парней именно на эту область тела.

Время прошло когда девушки смотрели лишь на кошелёк а не на тело накаченная фигура всегда будет считаться атрибутом силы характера что он смог сделать с собой что из худого дрища трансформировал себя в гору мышц которая притягивает взгляд любой девушки которая хочет чтобы рядом с ним был красивый накаченный парень мужчина а не сухой дрищ!

Каждый начинающий спортсмен начинает свой путь с разных лет кто то с 14 кто то с 18. 20,22,24,26, 30, 30, 40,45,50 а то и 60 лет спорту возраст не помеха чтобы начать себя чувствовать лучше и накачать себе мышцы не только пресса но и грудь, бицепс, ноги,спину.

  Программа тренировок на грудь, спину, бицепс, трицепс, пресс, ноги.

1 НЕДЕЛЯ / 3 НЕДЕЛЯ

Понедельник

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
  • Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
  • Горизонтальная тяга сидя 4п 15р
  • Разгибание рук стоя в кроссовере 3п 25р
  • Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
  • Разведение рук сидя с гантелями 4п 20р
  • Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
  • Беговая дорожка 15 мин

Среда

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
  • Общая разминка 5 мин
  • Жим ногами в тренажёре узкая постановка ног 3п 30р
  • Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног 3п 40р
  • Отведение приведение ноги стоя 2п 40р
  • Подъём ног лёжа 3п 20р + сет боковые наклоны в тренажёре на косые 3п 20р
  • Гиперэкстензия 3п 20р
  • Заминка 10 мин эллипс интервальная программа.

Пятница

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа.
  • Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
  • Горизонтальная тяга сидя 4п 15р
  • Разгибание рук стоя в кроссовере 3п 25р
  • Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
  • Разведение рук сидя с гантелями 4п 20р
  • Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
  • Беговая дорожка 15 мин

2 НЕДЕЛЯ / 4 НЕДЕЛЯ

Понедельник

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
  • Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
  • Подтягивания в гравитроне 4п 15р
  • Французский жим лёжа с гантелями 3п 25р
  • Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
  • Жим гантелей сидя 4п 15р
  • Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
  • Беговая дорожка 15 мин

Среда

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
  • Общая разминка 5 мин
  • Жим ногами в тренажёре узкая постановка ног 3п
  • Сгибание ног лёжа 3п 15р + сведение ног 3п 40р
  • Отведение приведение ноги стоя 2п 40р
  • Подъём ног лёжа 3п 20р + сет боковые наклоны в тренажёре на косые 3п 20р
  • Гиперэкстензия 3п 20р
  • Заминка 10 мин эллипс интервальная программа.

Пятница

  • Разминка 15 мин эллипс интервальная программа
  • Разведение рук лёжа с гантелями 4п 15р
  • Подтягивания в гравитроне классический хват 4п 15р
  • Французский жим лёжа с гантелями 3п 25р
  • Сгибание рук сидя с гантелями без раскачки туловища 3п 25р
  • Жим гантелей сидя 4п 15р
  • Склёпка 3п 15р + Подтягивание ног сидя со скручивание на косые 3п 15р
  • Подъём ног лёжа на скамье 3п 12р
  • Беговая дорожка 15 мин

1) Время отдыха между подходами 2-4 мин

2) Запас от количества повторений 2-4 р

3) После тренировки можно бассейн 20-30 мин

4) Возможно 1 занятие танцами один раз в неделю

цены на занятия от МультиСпорт

Давно мечтаете привести свое тело в порядок, однако отсутствие опыта и страх останавливают Вас на пути к покупке абонемента в спортзал? Во-первых, это не повод пренебрегать своим желанием достичь хорошей физической формы — все когда-то были новичками. Во-вторых, компания «Мультиспорт» предлагает отличное решение Вашей проблемы — занятия в тренажерке для девушек и парней, начинающих свой путь в спорте.

Вы окажетесь в кругу людей с аналогичной физической формой и полным отсутствием соответствующих навыков, а поэтому причин для неловкости не останется. С Вами будут работать наставники, обладающие богатым опытом и должной квалификацией, а потому получение желаемых результатов гарантируется. Спешите записаться на занятия в тренажерке для девушек — стройная фигура и соблазнительные формы не заставят себя долго ждать.

«Мультиспорт» предлагает новую услугу — занятия в тренажерке для начинающих

Мы понимаем, насколько представителям сильного пола, не обладающим желаемой формой, сложно начать работу над собой с нуля в кругу опытных «качков». Именно поэтому наша услуга тренажерка для начинающих доступна и для парней. Вам потребуется всего несколько месяцев для достижения привлекательных очертаний фигуры и ознакомления с тонкостями правильного выполнения тех или иных упражнений, а в дальнейшем Вы сможете уверенно чувствовать себя в любом зале.

На официальном сайте «Мультиспорт» представлены исчерпывающие сведения об особенностях занятий для новичков, фото зала и список тренеров. Мы обеспечиваем наличие достаточного количества современных и функциональных тренажеров (нет причины беспокоиться об очередях), вспомогательных атрибутов и необходимых для клиентов удобств.

Вы можете заниматься с наставником по индивидуально разработанной программе или самостоятельно осваивать базовые упражнения — дежурные тренеры всегда на посту и готовы предоставить Вам необходимые подсказки.

Интересуют цены на тренажерку в Москве? Смотрите прайс!

Если Вы искали хороший недорогой фитнес-клуб, то миссия завершена. Предлагаемые нами условия и уровень обслуживания заслуживают высших похвал, а вот стоимость вполне вписывается в понятие умеренной. Мы представляем к Вашему рассмотрению широкий ассортимент клубных карт, предусматривающих различные условия посещения зала, и цен абонементов — выбирайте наиболее соответствующий Вашему ритму жизни вариант и выгодно экономьте средства.

Ждем Вас!

Поделиться:

В США девушка поймала парня на измене благодаря фитнес-браслету | Новости Украины

Журналистка американского канала NFL Network Джейн Слэйтер поделилась в Твиттере историей, как она смогла раскрыть измену парня благодаря фитнес-браслету Fitbit. В приложении трекера она увидела подозрительные данные от гаджета своего молодого человека. Об этом сообщает The Daily Dot.

Джейн Слэйтер рассказала, что все началось с того, что парень подарил ей фитнес-трекер Fitbit на Рождество. К тому моменту у него был такой же браслет, поэтому пара синхронизировала устройства, чтобы следить за уровнями физической активности друг друга через приложение.

«Бывший бойфренд однажды подарил мне Fitbit на Рождество. Мне понравилось. Мы согласовались, мотивировали друг друга», – написала Слэйтер.

Однажды парень перестал отвечать на звонки Слэйтер и не пришел к ней домой. Журналистка не знала, что с ним происходит и где он находится, пока в 4 часа ночи приложение не показало «резкое повышение физической активности» бойфренда.

«Спойлер: он не был записан в 4 утра в (тренажерный зал) OrangeTheory», — добавила журналистка.

Однако многие пользователи усомнились в том, что резкий скачок активности в приложении может быть железным доказательством измены. В своей изначальной истории Слэйтер не уточнила, каким образом она подтвердила свои опасения. Поэтому позже ее коллега Мэттью Берри рассказал, как дальше развивались события. Так, по его словам, Слэйтер после случая с фитнес-браслетом подтвердила свои догадки с помощью «перекрестного допроса».

Интересно, что по данным Fitbit действительно можно определить, что пользователь трекера занимается сексом. В 2015 году одна из пользовательниц сайта Reddit провела эксперимент: женщина занялась сексом с фитнес-браслетом на руке, а затем поделилась полученной статистикой. В итоге пиковые значения активности сердца совпали со сменой поз и оргазмом.

Как сообщалось ранее, компания Apple намерена полностью отказаться от всех портов в новых моделях iPhone.

Мы спросили 20 женщин: вы бы встречались с парнем, который не так хорош, как вы?

Итак, вы какое-то время тренировались в тренажерном зале, и вы не можете не заметить, что есть некоторые женщины, которые, несомненно, не из этой вселенной. И хотя вы не сутулитесь, вы не совсем на том же уровне, что и они — может быть, у вас нет идеально вылепленного пресса или * кхм * хорошо отточенных цепей для ягодиц.

Хотите верьте, хотите нет, но многие парни задавали нам один и тот же вопрос в этом сценарии: если бы эти дамы были одинокими, стали бы они даже рассматривать возможность встречаться с парнем, который не совсем соответствует ее уровню физической подготовки? Или богиням спортзала нужен такой же подтянутый чувак с плечами размером с гору и выпуклыми бицепсами?

Реакция большинства парней коленным рефлексом — думать да, конечно, она думает .Но когда она ищет партнера — а не просто романтику на одну ночь — меняются ли ее стандарты и желания?

Мы не переборщим с кульминацией. Прочтите, чтобы узнать, как 20 настоящих женщин относятся к свиданиям с парнем, который находится в худшей форме и, возможно, даже «ниже их уровня», с которым они встречались в прошлом и с каким парнем они ищут в будущем.

1. «Дайте мне человека, который обожает меня до чертиков, и я не буду дважды думать о том, лучше ли соотношение жира в его теле, чем у меня». — Лианн Ф.

2.»Абсолютно. Похоже, им меньше конкурентов «. — Алисса М.

3. «Наверное, не сейчас, но, может быть, когда я стану старше». — Райли Г.

4. «Это определенно будет зависеть от того, насколько плохо мы говорим. Меня всегда больше привлекало худощавое телосложение, но это не всегда означает, что они в лучшей форме. Я больше обращаю внимание на внешность, чем на то, насколько быстро он может бегать ». — Лаура К.

5. «Я бы не стал встречаться с кем-то значительно более не в форме, чем я. Наверное, меня это не привлекло бы, как бы поверхностно это ни звучало.Но меня не волнует, тренируется ли парень так же или меньше, чем я ». — Джесс К.

6. «Я бы хотел, и у меня есть». Личность (помимо прочего) имеет большее значение, чем внешний вид. Но, очевидно, это плюс, если они в форме. Кроме того, если они в конечном итоге будут на самом деле привержены долгосрочным отношениям, вы можете просто потренироваться вместе ». — Адрианна Э.

7. «Не думаю, что буду встречаться с человеком, который не хочет быть активным. Им не нужно тело хлопушки, но, знаете ли, позаботьтесь о себе. — Тара Л.

8. «Да, но я бы не стал». — Лорен М.

9. «Да, папа весь день трясется. Однако я не хочу, чтобы он был слишком не в форме. Я говорю о Лео Ди Каприо, папе, о теле. — Брианн С.

10. «Да, конечно. Я предпочитаю не тщеславных мужчин. На самом деле, мне действительно нравится, когда на них есть какой-то пушистый вес. Я имею в виду, в конце концов, наука утверждает, что мужчины тяжелого телосложения — лучшие любовники… »- Кейтлин В.

11. «Да, потому что они обычно менее зациклены на себе и знают, как хорошо провести время.»- Меган Н.

12. «Я бы сказал« нет », потому что я не могу даже пробежать милю, так что парень должен быть в довольно ужасной форме. Я также думаю, что у вас могут быть лучшие отношения, если вы оба вместе отправитесь в спортзал и будете одинаково относиться к упражнениям и правильному питанию ». — Элизабет Ф.

13. «Я думаю, что это здорово, если парни тренируются, но это не главный приоритет, если они не толстые». — Хизер Ф.

14. «По-разному, но я обычно предпочитаю кого-то, у кого те же интересы и мотивация, чтобы оставаться в форме.»- Мелисса К.

15. «Честно говоря, меня действительно привлекают парни, которые уделяют время тренажерному залу и имеют тело, чтобы это доказать. Но это не значит, что из его ушей вылезают изрезанные мышцы живота и пресса ». — Эрика Г.

16. «Я был с парнями самого разного спектра: тощие парни, парни с супер-крошками, и те, кто посередине. В итоге, меня больше волнует личность парня, с которым я встречаюсь, а не то, сколько он может жать ». — Трэйси Б.

17. «Если его бицепсы не размером с мою голову, и я не могу стирать одежду на его прессе, что угодно — это совершенно нормально.Если он нездоров и ленив, то абсолютно нет. — Куинн Э.

18. «Ада нет. Мне нужен кто-то, чтобы подтолкнуть меня, а не отговорить ». — Дана К.

19. «Наверное, нет, но это зависит от обстоятельств». Если он готов подстроиться со мной, тогда да. — Анна Ф.

20. «Черт возьми. Если только этот парень действительно нездоров. — Мария В.

Лучшие упражнения, которые женщины любят видеть, как парни делают в тренажерном зале

Вас проверяют так же часто (ладно, может быть, не , а ), как вы украдкой подглядываете за одетыми в спандекс и лайкра девушками, которые размахивают гирями, бегают на беговых дорожках и хлопают мешками с песком в тренажерном зале.И, хотите ли вы признать это, вероятно, есть определенные упражнения, которые вам нравится видеть, как женщина выполняет. (Видения приседаний и рывков танцуют в вашей голове?)

Что ж, у женщин тоже есть свое мнение по этому поводу. На самом деле, довольно сильные. Прочтите, что женщины говорили о своих любимых упражнениях, чтобы посмотреть, как вы делаете это в тренажерном зале. Фактически, они могут даже немного ее возбудить. Не то чтобы это должно или могло обязательно повлиять на вашу следующую тренировку пота … но вам, наверное, немного любопытно, да?

«Я люблю смотреть, как парни делают приседания.Но я не особо люблю толстых парней, поэтому поднятие тонны на меня не особо впечатляет », — Алекс В.

«Мне очень приятно видеть парня, который делает подтягивания. Это требует огромной силы и демонстрирует все мышцы верхней части тела, которые действительно сексуальны ». — Брианна С.

«Я кардио-девушка, поэтому мне нравится видеть, как парень бежит или играет в баскетбол со своими друзьями. Парень, который так активен, — это круто ». — Даниэль К.

«Мне нравится смотреть, как парень тренирует плечи и спину.»- Карли Г.

«Честно говоря, мне просто нравится смотреть, как парни бегают по беговой дорожке. Во всем остальном есть что-то такое, что создает впечатление, будто они пытаются привлечь к себе дополнительное внимание ». — Юлия К.

«Мне нравится смотреть, как парни бегают на беговой дорожке и делают отжимания. Я думаю, что это сексуально и показывает, что они увлекаются не только поднятием тяжестей. Видеть, как парни делают подтягивания, тоже довольно сексуально и впечатляюще. Но меня отвлекает, когда парень снимает рубашку в спортзале. Мол, расслабься, братан, мы в помещении с кондиционером, можешь не снимать рубашку.»- Лорен П.

«Боевые канаты, потому что, ну, мускулы и хрюканье». — Лорен Р.

«Гребной тренажер! (Когда все сделано в правильной форме.) Многие парни не знают, как правильно ее использовать, что в итоге выглядит неловко. Но мне нравятся мужчины, которые умеют грести ». — Афина Л.

«Я могу оценить мужчину, выполняющего подтягивания, но не с учетом тяжести отходов, это просто агрессивно». — Сара Х.

«Кикбоксинг или другие боевые искусства. Он показывает силу, ловкость и точность.Кроме того, у них всегда есть легкий блеск, что невероятно сексуально ». — Джеки В.

«Подтягивания. Я думаю, что спина и руки мужчины действительно сексуальны, и это движение демонстрирует все их мускулы. Кроме того, я бы не смог сделать подтягивание, если бы от этого зависела моя жизнь, поэтому я всегда думаю, что это впечатляет, когда парень может подтянуть вверх все свое тело ». — Эрин К.

«Делать что-либо руками, спиной, приседаниями — действительно все, что связано с отягощениями, — это круто». — Рэйчел Ф.

«Мне нравится смотреть, как парни делают становую тягу и приседают, потому что мне нравится смотреть на их ягодицы.»- Дженнифер Р.

«Что-то чертовски сексуально в том, чтобы видеть мужчину на гребце. Я думаю, что сочетание задействованных мышц и усилий, приложенных для использования этого тренажера, впечатляет — что-то очень элементарное и царственное в гребле тоже ». — Присцилла Г.

«Я стараюсь быть в своей« зоне »в тренажерном зале, поэтому не обращаю особого внимания на других людей. Но если парень хочет потренироваться, а не выставлять напоказ — это мой тип ». — Сара Г.

«Приседания, жимы ногами, сгибания ног. Все, что связано с задницей.Многие парни пропускают нижнюю часть тела, и хорошо сбалансированное телосложение — это круто. О, и я видел этого парня, который делал несколько отжиманий в стойке на руках в кроссфите у стены на днях в моем обычном спортзале, и подумал: вау, он не выглядит таким сильным, но это довольно впечатляюще. (А потом я подумал, что если он сможет это сделать, он, вероятно, сможет забрать меня в спальне…) ». — Тиффани К.

«Провалы. Желательно без рубашки ». — Алекса П.

«Приседания со штангой!» — Николь К.

«Завершать рывок — это довольно жарко.Не только из-за того, что они занимают опускающуюся стойку, но и потому, что выполнение продвинутого движения показывает, что они знают, что делают. Кроме того, он прорабатывает каждую мышцу тела ». — Кристина С.

«В боксе есть что-то по-настоящему мужское и грубое — я просто люблю смотреть». — Бекки Г.

Как мужчины могут находить, привлекать и встречаться с подходящими девушками: наши 6 важных советов

В девушках, преданных фитнесу, есть много вещей, которые можно полюбить. Помимо привлекательного подтянутого тела, они сильны и обладают откровенно сексуальной уверенностью.Однако найти подходящих девушек и познакомиться с ними может быть непросто!

Где вы встретите этих подтянутых женщин? Если вы очень хотите встретиться и встретиться с девушкой в ​​убийственной форме, есть несколько хитростей, которые вам нужно иметь в запасе.

Итак, если вы здоровый парень, который ищет единомышленников, или вас привлекают спортивные женщины, прочтите несколько полезных советов о том, как встретить подходящую девушку и встретиться с ней.

Сначала поговорим о том, как познакомиться с подтянутыми женщинами

Давайте начнем с очевидного: если вы хотите встретить подтянутых, привлекательных женщин, ваши шансы на успех очень высоки, если вы занимаетесь групповым фитнесом.

В этих условиях не только много одиноких девушек, но и они часто открыты для общения благодаря всем тем вызываемым физическими упражнениями гормонам хорошего самочувствия, известным как эндорфины, протекающим через их тела.

Женщин, которые занимаются фитнесом, обычно привлекают активные мужчины, потому что это дает им не только что-то общее, но и возможность вместе заняться чем-то интересным. Это также отличный способ привлечь к вам женщин.

Если женщина видит, что вам нравится тот же вид спорта или тренировки, что и ей, это автоматически заставляет ее видеть вас в более позитивном свете — и дает вам о чем поговорить после того, как вы с ней познакомитесь.

Давайте взглянем на шесть отличных мест, где можно познакомиться с женщинами.

1. Тренажерный зал — очевидное место для встреч и свиданий с подходящими девушками

Это, вероятно, самое очевидное место для поиска подходящей девушки, но также и одно из лучших. Несмотря на то, что вам говорили о том, что подходить к женщинам в тренажерном зале — это грубо или неприятно, на самом деле это совершенно круто, если вы делаете это правильно. И учитывая, что вы избавились от беспокойства, связанного с подходом.

Обязательно посетите несколько тренажерных залов перед регистрацией и выберите тот, в котором представлены самые красивые женщины.Когда у вас есть членство, важно знать, когда идти. Лучшее время для встреч с одинокими девушками — после работы или в выходные. Если вы рано встаете, поход в спортзал перед работой также может окупиться. Всегда есть несколько одиноких дам, которые предпочитают начинать свой день с тренировки.

Приближаясь к женщинам в спортзале, старайтесь, чтобы ваше общение было коротким и приятным. В большинстве случаев женщины приходят заниматься спортом, а не знакомиться с парнем. Так что не будьте одним из тех парней, которые следят за девушками по тренажерному залу, пытаясь с ними поговорить.

Если вам не посчастливилось увидеть женщину, которая борется с предметом снаряжения, с которым вы можете ей помочь, лучше всего просто подойти к ней, когда она делает перерыв. Признайте, что вы прерываете ее тренировку, но добавьте, что вы просто чувствовали себя обязанными поздороваться и представиться. Вы можете сделать ей комплимент за ее форму, выносливость или силу, но не за ее тело, и сказать, что надеетесь поймать ее после тренировки. Если она дружелюбна и кажется восприимчивой, продолжайте и обязательно поговорите с ней, прежде чем она уйдет.

2. Множество парней, знакомящихся с подходящими женщинами, встретили их в студиях йоги

Если вы ищете способ познакомиться с множеством горячих женщин в одном месте, вы действительно не можете добиться большего, чем йога. студия. Хотя могут быть и другие мужчины, посещающие занятия, соотношение женщин и мужчин, как правило, довольно хорошее, что дает вам отличный шанс познакомиться с некоторыми одинокими женщинами.

Новичок в йоге? Запишитесь на курс для новичков! Планируйте прибыть за 15 минут до занятия. Это даст вам возможность понять атмосферу студии и соответствующим образом изменить свое поведение.Некоторые студии, например, не любят громкую болтовню, поэтому убедитесь, что вы говорите тихо и не смейтесь громко.

Пока вы сосредотачиваетесь на классе, а не смотрите на женские тела, у вас должно быть множество возможностей встретиться и поболтать с одинокими женщинами.

3. В парке легко найти подходящих женщин

Нет лучшего места для встреч и свиданий с подходящими девушками, чем парк. Ищите парки с множеством пешеходных маршрутов, и вы обязательно увидите множество женщин, пробегающих несколько миль до или после работы, а также в выходные дни.

Хотя вы не хотите отвлекать женщин, когда они на самом деле бегают трусцой, вы определенно можете завязать разговор, пока она делает растяжку или делает перерыв. Отличное начало для знакомства с красивыми женщинами.

Что бы вы ни делали, на самом деле не бегайте за ней. Это будет выглядеть жутко. Вместо этого держитесь на расстоянии, пока не появится подходящий момент, чтобы представиться. Вы можете сказать что-нибудь о тропах, погоде или спросить ее, как далеко она бежит, просто чтобы ступить ногой в дверь.

4. Спортивные команды с совместным обучением снимают большую нагрузку с себя

Рекреационные спортивные команды — отличный способ познакомиться с атлетичными женщинами. Футбол, волейбол или софтбол — они популярны у обоих полов, поэтому найдите команду с совместным обучением и запишитесь на тот вид спорта, который вам больше всего подходит.

Это то, что вам не нужно делать в одиночку. Присоединяйтесь к лиге с другом — это даст вам возможность поговорить, пока вы не познакомитесь со всеми. Только не используйте этого друга как оправдание, чтобы не разговаривать со своими товарищами по команде.У вас даже будет возможность подружиться с людьми из соперничающих команд.

Развлекательные виды спорта — это больше развлечение, чем серьезные соревнования, поэтому здесь, как правило, много смешанных и дружеских подшучиваний.

Если в вашей команде или даже в команде соперника есть девушка, которая вам нравится, сделать ход довольно легко. У вас уже есть одна общая черта, о которой стоит поговорить, и вы можете постепенно переводить разговор на более личный уровень. Кроме того, разговор на личные темы — отличный способ понять женщин.

5. Девушки могут начинать знакомство с танцевальными классами

Нет лучшего места, чтобы научиться ловким движениям или познакомиться с горячими одинокими женщинами, чем уроки танцев. Хотя не каждая женщина в танцевальном классе будет супер-спортивной, но многие из них. Это особенно актуально, когда вы заканчиваете курсы для начинающих.

Если вы новичок в танцевальных классах, не волнуйтесь, у них есть классы для начинающих. Выбор уроки латиноамериканских танцев — это всегда хороший ход. Они не только популярны среди одиноких женщин, но и у вас также будет возможность стать партнером хотя бы с некоторыми из них.

Помимо танцевальных классов, многие студии проводят танцевальные вечеринки, которые позволяют вам продемонстрировать свои навыки, встречаясь с другими энтузиастами танцев. Это дает вам возможность познакомиться с женщинами не из вашего класса, особенно с более опытными танцорами. Это как золотая жила для парней, которым нравятся подтянутые девушки.

В танцевальных классах есть две замечательные вещи: №1, вы учитесь танцевать, а женщины любят парней с хорошими движениями на танцполе. № 2, танцы дают вам возможность сблизиться с женщинами, которых у вас никогда не было бы ни в какой другой ситуации.Это позволит им привыкнуть к вам физически, и вы должны набрать пару баллов.

6. Магазины здоровой пищи — это вариант недооценки

Если вам нравятся женщины, заботящиеся о своем здоровье, одно из лучших мест для встречи с ними — это местный магазин Whole Foods. Вы также можете встретить их в другом популярном магазине здорового питания.

Да, покупки там будут дороже, чем в обычном продуктовом магазине. Но имейте в виду, что вам не обязательно делать все покупки там.Просто зайдите в магазин после работы или на выходных. Вы обязательно встретите горячих одиноких дам.

Встретиться с ними тоже несложно. Просто спросите совета о продукте и позвольте ей научить вас. Если вам повезет, вы получите немного больше знаний и ее номер.


Знакомство с подходящими девушками начинается с знания, где их встретить и как к ним подойти. Если вы найдете их в тех местах, где им от природы комфортно, у вас будет больше шансов найти общий язык.А когда вы начнете встречаться с подходящей девушкой своей мечты, у вас будет отличная история о том, где вы впервые встретились!

10 вещей, которые женщины любят в мужчинах, которые тренируются

Мы думали, что обсуждение результатов тренировок поможет, но давайте сразу перейдем к сути. Женщины любят физически здоровых мужчин. Итак,
10 вещей, которые мы просто любим в мужчинах, которые занимаются спортом.

Феромоны
Нам нравится эта потная позитивная энергия, которую вы излучаете сразу после тренировки.Это вещь, которая меняет настроение для женщин. И нет, это не значит, что тебе нельзя принимать душ. Просто дайте нам мощную дозу феромонов перед тем, как отправиться в душ.

Уверенность в себе
Ни для кого не секрет. Физически здоровые мужчины гораздо более уверены в себе, чем их сверстники. Мы не встречали физически подготовленного 220-фунтового спортсмена с слабым характером, в том числе ботаников.

Уважение
Тренирующиеся мужчины заявляют, что они безмерно уважают свое тело и здоровье.Это вдохновляет нас и является одной из самых желанных черт в партнере.

Чеканный пресс
Наденьте все эти человеческие линии. Мы любим точеный пресс и скульптурное ядро. Это звучит сильно. Немного поп-психологии —
мы испытываем большую часть наших эмоций в наших основных мышцах, сильное и точеное ядро ​​
инстинктивно говорит нам, что у вас высокий эмоциональный коэффициент (EQ).
Нам нравится ощущение красивого пресса с шестью кубиками.

Мощные предплечья
Чтобы поднять нас, передвинуть мебель, нести тяжелые пакеты с продуктами и отпугнуть
шерстистых мамонтов или жутких бывших любовников — символ силы и самые полезные мышцы, которые вы для нас разовьете.Некоторые мягкие вещи: мы ослабляем
в коленях, видя, как вы осторожно берете малыша с помощью этих мощных защитных рук
.

Booty
Вот и все: чем больше вы тренируетесь, тем лучше.
Это ключ к разгадке того, что вы сделали для себя как мужчина. Нужно ли указывать
вам больше причин?

Вены
Вены заставляют простые вещи выглядеть сексуально, например, когда вы говорите
руками, или когда ваша рыцарская версия
держит дверь открытой для нас.

The visual
Спортзал для женщин, как Hooters для мужчин. Нам нравится видеть, как вы тренируетесь в целом — ворчание и пара фигурных телят, работающих на беговой дорожке.

Обязательства
Нам нравится, как вы можете быть преданными и преданны своим обычным упражнениям. Это многое говорит о вашем потенциале и характере как партнера.

Либидо
У мужчин, которые тренируются, его больше. А их уверенность в себе в сочетании с позитивной энергией делает их лучше в постели.

Если вы не в хорошей физической форме, начните тренироваться сегодня и, что важно, сообщите нам, как только вы начнете. Теперь вы знаете почему.

Эссе о рутинной тренировке жены для мужчины

Несколько месяцев назад я начал работать из дома. Это круто: никаких поездок на работу! Нет офиса! Без штанов! Но потом у меня заболела спина, и я не мог понять, что происходит. Стулья в моей квартире? Ноутбук? Отсутствие штанов? Я спросил жену, для кого это не было загадкой. «Это потому, что ты больше никуда не ходишь», — сказала она.Раньше я каждый день проходил милю на работу, но в этот момент я шел на кухню утром и не уходил часами. Моя спина, которая когда-то подпирала ленивого, но подвижного человека, просто таяла. «Я думаю, вам нужно заниматься спортом», — сказала она. И она была права. Она много лет работала из дома и три раза в неделю ходила на занятия по фитнесу. Раньше я пробовала тренажерные залы, но никогда не могла их придерживаться. Мне нужно было что-то новенькое. Честно говоря, мне нужно было тренироваться, как моей жене. Итак, в течение месяца я решила поступить именно так: каждую неделю я ходила на новый фитнес-класс, наполненный женщинами.Чтобы спасти свою спину, я наконец-то надел штаны. Или, по крайней мере, шорты. Вот как это произошло.

Неделя 1: Знакомство с женщинами

Когда я иду в Pure Barre, мой самый первый урок, я волнуюсь: Могу ли я стать проблемой? Я представляю себе бедную женщину, которой совершенно удобно носить спандекс среди своих собратьев-женщин, которая теперь будет беспокоиться о том, что какой-то странный мужчина смотрит на ее задницу. Решаю: Я заберусь в угол и постараюсь ни на кого не смотреть. Вы меня даже не заметите, дамы.Просто здесь для тренировки. Я прихожу, и мой инструктор, Кейт, ставит меня у балетной стойки — впереди и в центре. Конечно, я здесь единственный парень. Привет, дамы. Кейт проводит меня через 30-секундную ориентацию, и вот что я сохраняю: класс проработает мои недоразвитые группы мышц, поэтому я должен ожидать, что мое тело будет вибрировать. Также очень важно «подворачивание». Она что-то делает бедрами и очень хорошо это объясняет, я уверен, и я пытаюсь показать ей, что понимаю, мягко толкая воздух.»Ты понял!» она говорит. Урок начинается, и она издает инструкции из 10 частей о том, как расположить наши тела, в то время как я стараюсь не отставать. В какой-то момент она заставляет нас всех лечь на пол, и я смотрю, как мои одноклассники следят за мной — пока Кейт не подходит, чтобы осторожно развернуть меня, потому что я смотрю не в ту сторону. То есть я сталкиваюсь с каждому, , и каждый сталкивается с , мне . Я уверен, что это не останется незамеченным. По крайней мере, меня нельзя обвинить в том, что я смотрю на чью-то задницу. Я удивлен, как в классе под названием «barre» мы проводим большую часть времени вдали от балетной barre.Но мне нравятся микродвижения — удерживание позиции, а затем легкие движения вперед и назад. Как и обещал, я вибрирую, как дешевое массажное кресло. «Протолкните через ожог», — постоянно настаивает Кейт, что легко сказать, когда ваша нога не в огне . Но в основном я переживаю ожог. После этого одна женщина спрашивает меня, что я думала. «Я понятия не имел, во что ввязываюсь», — отвечаю я. Она думает, что это смешно. Думаю, меня снова ждут.

Неделя 2: Самая жестокая вещь, которую я когда-либо делал

Перед тем, как поехать в Бруклин Бодиберн, я смотрю видео об уроке.В нем модель забирается на «мегаформер» — современное приспособление для пилатеса с устойчивыми платформами на обоих концах и подвижной платформой посередине. Затем она устраивается на доске и скользит взад и вперед. Смотрится просто и весело. И это было забавой . Вкратце. Начинаем с простого: планка, выпад, несколько отжиманий. Я слежу за инструктором по фитнесу, который работает рядом со мной, и это меня очень радует. Но затем позиции становятся более сложными — держите мою ногу так, мою руку здесь, мои бедра вперед, мои плечи где-то еще.Я осознаю, сколько энергии в моем теле и как быстро я прожигаю его. Нет времени отдыхать. Вскоре базовые инструкции кажутся почти невозможными. «Положи руку сюда» звучит как «схватись с этим медведем на руках». И пока я занимаюсь этим, я должен также выбить металлическую дверь, а также перевернуть Бьюик и … Потом это случается. То, что я знаю, приближается: у меня заканчивается бензин и я теряю сознание. Просто коллапс. Мое тело, эта бесполезная и инертная штука, просто плюхается на мегаформер, как будто оно готово для мясника.Я смотрю на часы: мы даже не на 10 минут в классе.

Следует ли мужчинам и женщинам тренироваться по-разному?

Когда дело доходит до физических упражнений, современные женщины показывают мужчинам кое-что о том, чтобы быть сильными и спортивными.

И дело не только в элитных спортсменах — женщин-воительниц на выходных и заядлых поклонников тренажерного зала столько же, сколько и мужчин.

Между двумя полами существуют важные физические и физиологические различия, такие как гормоны, количество мускулов, которые у нас есть от природы, и базовая сила.

Значит ли это, что нам нужно тренироваться по-другому?

Короткий ответ — нет.

Женщины могут бить так же сильно, как и мужчины, во время упражнений, однако есть несколько настроек, которые они могут сделать, чтобы получить больше от тренировок.

Ваша структура имеет значение

В общем, никакие упражнения или тренировочные методы не являются запрещенными для женщин, если они не травмированы или это не работает для них структурно. Но это относится и к мужчинам.

Тренажерный зал по вопросам жизни

Кэсси Уайт говорит с Амандой Смит о том, нужно ли мужчинам и женщинам тренироваться по-разному.

Подробнее

При этом, то, как выполняются определенных упражнений, будет зависеть от строения вашего таза и от того, насколько ослаблены или натянуты ваши связки. И часто на эти факторы влияет ваш пол.

Например, форма таза, которая чаще всего встречается у женщин, обычно приводит к изгибу нижней части спины, говорит ученый-медик и личный тренер Клэр Норгейт.

Это поза, известная как поясничный лордоз, при которой ваш таз слишком наклонен вперед.Это очень распространенное заболевание у женщин, которое может вызывать боль из-за повышенного давления на позвоночник.

Многие силовые упражнения могут усилить лордоз. Но вам не нужно их избегать. Вам просто нужно убедиться, что вы выполняете их в правильной позе (постарайтесь расположить бедра так, чтобы они находились на одной линии с грудной клеткой).

Если для вас проблема изгиба спины, сделайте в первую очередь укрепление подколенных сухожилий, выполняйте много упражнений на разгибание бедер и укрепляйте мышцы кора.Эти упражнения помогут вернуть таз в более нейтральное положение.

Гибкие суставы

«Форма вашего таза плюс степень вашего контроля над связками будет определять диапазон ваших движений при выполнении упражнений», — говорит г-жа Норгейт.

Например, если вы очень гибкий (гипермобильный), это означает, что связки, окружающие ваши суставы, ослаблены, что подвергает суставы риску повреждения.

«Это означает, что вам, возможно, придется уменьшить глубину выполнения определенных упражнений, чтобы защитить свои бедра, плечи и колени.»

Хотя лордоз и гипермобильные суставы гораздо чаще встречаются у женщин, важно знать, что мужчины тоже могут испытывать их.

И дамы, эстроген действует как противовоспалительное средство, поэтому вы можете не почувствовать травмы так быстро, как следовало бы. .Если вы действительно чувствуете боли во время упражнений, не игнорируйте их

Сила корпуса не только для девочек

Четыре упражнения, которые помогут укрепить мышцы кора

Знаете ли вы, что каждое ваше движение происходит от ядра?

Подробнее

Теперь, когда женщины не боятся штанги, парням может быть полезно пройти несколько занятий, которые обычно являются прерогативой женщин, например пилатес.

Помимо укрепления «ядра» (мышц, поддерживающих торс), пилатес улучшает осанку и координацию, а также развивает группы мышц, которыми часто пренебрегают. таз, известный как тазовое дно.

Сильное тазовое дно связано, среди прочего, с лучшими оргазмами и сексуальной функцией — да, даже у мужчин.

По данным Andrology Australia, есть доказательства, что он может улучшить эректильную дисфункцию, от которой страдает каждый пятый мужчина старше 40 лет.

И мужчины, и женщины также могут наращивать силу тазового дна с помощью упражнений, которые вы можете выполнять дома самостоятельно.

Многие женщины опасаются, что силовые тренировки сделают их похожими на Арнольда Шварценеггера женского пола. Поэтому они либо вообще избегают этого, либо придерживаются таких легких гантелей, что почти не вспотеют.

«Это связано с неправильным пониманием физиологии мышц, согласно которому, если вы поднимаете тяжелые веса, вы набираете массу, а если вы поднимаете более легкие веса для большего количества повторений, вы этого не сделаете», — объясняет спортивный ученый Тони Бутаги.

«Это хорошо и действительно доказано, что это неверно.

« Женщины могут набирать мышцы так же легко, как и мужчины — мышцы, которые истощаются в любом диапазоне повторений, станут больше, независимо от вашего пола ».

будьте предельно честны, если вы не прорабатываете мышцы до изнеможения, вы не получаете максимальной пользы от силовых тренировок.

Низкий уровень тестостерона у женщин ограничивает мышечную массу, которую они набирают.

Доктор Бутаги также отмечает женщины редко тренируются так же, как мужчины, чтобы наложить достаточно мышечной ткани.

«Кроме того, они не потребляют достаточно калорий и не едят большое количество качественного белка в течение дня, чтобы нарастить мышцы такого размера», — говорит он.

«Поднятие тяжестей не сделает женщин похожими на бодибилдеров мужского пола, которые тренируются каждый день и принимают стероиды».

«Набухание», которое на самом деле происходит с большинством женщин, — это когда они наращивают мышцы, но не теряют окружающий их телесный жир.

Каждый хочет быть «в тонусе», но большинство людей не понимают, что тонус — это на самом деле мышцы, покрытые лишь небольшим количеством жира.

Битва за силу полов

Учитывая, что между двумя полами нет существенных различий в тренировках, означает ли это, что женщины могут стать такими же сильными и быстрыми, как парни?

К сожалению, нет, по словам доктора Бутаги.

«Все, что делает хорошего спортсмена на выносливость, например, VO2 max [способность вашего сердца, мышц и легких использовать кислород во время тренировки] и порог лактата [как долго вы можете тренироваться с высокой интенсивностью], более выражено у мужчин. чем женщины », — говорит он.

Больше от Кэсси Уайт

Женщины могут стать действительно сильными, но их меньший скелет и мышечная масса, слабые суставы и низкий уровень тестостерона обычно не позволяют им развить силу мужского роста.

Г-жа Норгейт соглашается: «Даже мужчина того же роста, что и женщина, будет сильнее, потому что у него будут чуть больше кости».

По ее словам, у женщин естественно на 30 процентов меньше мышечной массы верхней части тела, чем в среднем у мужчин.

«Мы не созданы для выполнения сверхтяжелых физических задач.Наше тело создано, чтобы выталкивать ребенка », — говорит г-жа Норгейт.

« Поэтому мы жертвуем своей мышечной массой и силой, чтобы быть гибкими ».

Конечно, нет абсолютных правил — некоторые мужчины будут гипермобильными и иметь низкий уровень тестостерона. , что означает, что они изо всех сил стараются нарастить мышечную массу.

С другой стороны, некоторые женщины невысокого роста и, естественно, имеют больше тестостерона, поэтому они могут нарастить больше мышц и силы, чем среднестатистическая женщина.

Хотя такие женщины редки, это не значит, что всем женщинам не следует пытаться стать настолько сильными, насколько это возможно.

Помимо того, что это помогает сохранить мышечную массу и кости, это фантастический инструмент для управления весом, и многие люди также считают, что становление сильнее невероятно расширяет возможности.

Но опять же, то же самое и с парнями.

Кэсси Уайт — личный тренер из Сиднея, тренер по йоге и журналист по вопросам здоровья.

Здоровье в вашем почтовом ящике

Получайте последние новости о здоровье и информацию со всего ABC.

Как и где познакомиться с подходящим парнем

Хочешь встретиться со мной? Я, наверное, не из твоего степного класса.Предоставлено: lululemon ATTTICA

Всю эту неделю мы публикуем избранные сообщения и статьи некоторых из лучших писателей и блоггеров со всего мира в рамках первой ежегодной Недели гостевых блоггеров FBG. Щелкните здесь, чтобы увидеть все отличные гостевые посты , которые вдохновляют, заставляют нас думать и взламывают нас!

Так где же встретить одиноких мужчин, которые занимаются фитнесом, спросите вы? (Или я спрашиваю, правда.) Я могу вам сказать, когда вы в спортзале, а не на групповых занятиях по фитнесу.

Я единственный, кто заметил, что соотношение мальчиков и девочек в групповых занятиях фитнесом хуже, чем соотношение жиров и углеводов? Обычно мужчины находятся в зале для силовых тренировок, кряхтят и поднимают гирю размером с мой торс. Или они сидят на машинах, iPod в целости и сохранности, полностью в зоне или дышат тяжелее, чем я, когда у Macy’s распродажа обуви. Это не способствует болтовне!

Кто-то однажды сказал мне, что если ты хочешь познакомиться с интересными людьми, ты должен заниматься интересными делами и посещать интересные места.И если вы и какой-нибудь инвестиционный банкир-триатлонист одновременно тренируетесь на беговой дорожке, по крайней мере, вы имеете представление об одной вещи, которую они ценят: о своем здоровье. Посмотрим правде в глаза, важно иметь такие общие черты. Очень важно знать, что вы находитесь на одной странице, а иногда просто знать, что вы находитесь в одной книге.

Но женщины чаще посещают фитнес-классы, чем мужчины. Социальный аспект, музыка, хореография, идея следовать за кем-то во время тренировки — это не то, что привлекает мужчин.Клише мужчин, не спрашивающих дорогу, звучит правдоподобно, если посмотреть, сколько из них пойдет на занятия йогой или групповые упражнения. Конечно, есть исключения из правил; всегда есть. Я говорю «привет» парню, который умеет сочетать техно и рок-нисходящую собаку. Может быть, большинство парней не думают, что получат достаточно тяжелую тренировку, или их пугает праздник эстрогена в комнате, или они не думают, что могут следовать распорядку дня, но — по какой бы то ни было причине — большинство мужчин не собираются этого делать. нашел в групповой фитнес-студии.

Нужны альтернативы? Вот несколько идей.

Где можно встретить подходящих парней

1. Беговые группы. Они есть в большинстве работающих магазинов, и обычно к ним можно присоединиться бесплатно. По крайней мере, вы получите тренировку и найдете друзей, у которых будет такой же интерес.

2. Станьте волонтером на фитнес-мероприятиях. Также попробуйте стать волонтером на скачках и других спортивных мероприятиях. Не каждый парень будет соревноваться — возможно, он травмирован или отдыхает. Но работа за волонтерским столом — отличное место для разговора.И включите брелок — бумаги и ручек недостатка нет, так что получите этот номер!

3. Примите участие. Найдите организации, которые делают упор на фитнес и активность. Я провожу часть своего времени, занимаясь наставничеством, и у них есть смешанные и счастливые часы для добровольцев. Часто одинокие парни в хорошей форме наполняют свое время и ждут партнера так же, как и мы, помогая другим и помогая им.

Удачи, дамы! И если вам посчастливилось найти подходящего мальчика, с которым можно провести время, покажите ему и его одиноким приятелям, что занятия фитнесом не так уж и страшны, и дайте остальным девушкам шанс, хорошо? — Mary Sailors

Mary Sailors из Fit This Girl — писатель, блогер о здоровом образе жизни, инструктор по групповому фитнесу и сертифицированный персональный тренер.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *