Фитнес онлайн бесплатно: Тренировки дома онлайн бесплатно — комплекс домашних видео-тренировок

Фитнес тренировки дома, в зале

Fitness Online — спортивное приложение, с помощью которого вы сможете вести личный дневник тренировок бесплатно или найти себе лучшего персонального тренера из любого города для онлайн занятий фитнесом и бодибилдингом. Знакомьтесь с другими участниками, делитесь успехами, задавайте вопросы и получайте компетентные ответы, ну а главное, Fitness Online — это клуб по интересам, и главный из них — это здоровый образ жизни вместе со спортом навсегда!)

Основные возможности сервиса:
— Дневник тренировок: фиксируй результаты тренировок и получай комментарии тренера;
— Энциклопедия: узнавай новое и находи ответы на свои вопросы;
— Упражнения: свыше 550 упражнений с высококачественной живой анимацией;
— Диета: свыше 4500 продуктов с таблицей состава и подсчетом калорийности;
— Спортивное питание: неотъемлемая добавка к диете для быстрого роста мышечной массы;
— Фармакология: курс программы для профессионалов и выступающих спортсменов;

Как это работает?

У вас, как у занимающегося (пользователя приложения), есть 2 опции в приложении для фитнеса:
1. заниматься самостоятельно абсолютно бесплатно. Для этого вы можете из базы упражнений и продуктов составить себе, например, программу для похудения сами, заниматься по ней, обновлять ее и фиксировать результаты в дневнике тренировок.

Внимание! Сервис не предусматривает занятия в реальном времени по видеочату.

Подробная информация о подписке:
— Платёж будет выполнен через аккаунт iTunes

Если вы хотите стать фитнес тренером в приложении — напишите нам: [email protected]

Если у вас возникли вопросы технического характера, например, вы не можете войти в приложение или зарегистрироваться — напишите нам с указанием причины или ФИО вашего аккаунта на
[email protected]

Путеводитель по фитнес тренировкам онлайн — из дома и бесплатно!

  |     |     |     |  

Режим самоизоляции, который был введен из-за пандемии коронавируса, привел к  появлению большого количества свободного времени и массовой гиподинамии. Для сохранения формы и избавления от лишнего веса в домашних условиях подойдет формат тренировок в онлайн-режиме. Про них мы сейчас и расскажем.

Что такое онлайн-тренировки?

Онлайн-тренировки – это занятия, которые проходят в домашних условиях и без личного присутствия тренера. Вы сами контролируете время начала и продолжительность занятий. Прообразом онлайн-тренировок были трансляция занятий по гимнастике в СССР и телепрограммы с аэробными упражнениями в США. В условиях карантина такой способ фитнеса, пожалуй, единственная возможность поддерживать себя в тонусе.

В чем преимущества и недостатки онлайн-тренировок?

• Основное преимущество таких занятий в том, что они экономят время – не нужно ехать в фитнес-клуб. Также, для них не требуется профессионального спортивного оборудования. Плюс ко всему, они экономят бюджет. Например, если надо включить видео по йоге и повторять за тренером.
• Главный недостаток онлайн-тренировок заключается в абсолютной самостоятельности от человека. Не у всякого есть сила воли заставлять себя вставать с дивана и начинать заниматься. Также, никто не будет вас контролировать, ругать или хвалить. То есть, это занятия без социализации.

Онлайн-тренировки дома. С чего начать?

Начать нужно с осознанной цели – для чего вам это нужно. Посмотрите на предыдущий абзац. Ваш ориентир – ваша мотивация для тренировок. Вы знаете для чего вы встаете из-за компьютера. Это фундамент.

Как грамотно поставить цель тренировок?

1. Измерить текущие антропометрические показатели, выписать желаемые (по весу и объемам) и установить к каким цифрам и к какому сроку нужно прийти к цели.
2. Следующим шагом, вам необходимо подготовить пространство. Определить место в квартире или доме, где будут проходить занятия. Вполне достаточно будет 4 кв.м. свободной площади для выполнения упражнений.
3. Потом определитесь с имеющимся инвентарем: гантели, эспандеры, утяжелители, фитнес-гаджеты.
4. Определите, в какое время вам удобнее всего будет заниматься. Вспоминаем – после 23:00 шуметь в квартире нельзя.
5. С какого устройства вы планируете просматривать или принимать видео? Ловит ли Wi-Fi в планируемом месте тренировок?

Сейчас всё это кажется мелочью, но в процессе занятий может доставить сильные неудобства. Позаботьтесь заранее, чтобы их не было. Подготовка совершена, самое время выбрать формат занятий.

Какие есть форматы онлайн-тренировок?

• Можно заниматься через специальные приложения, в которых собраны видеозанятия. Например, в одном из приложений можно отслеживать свой прогресс, соревноваться с другими пользователями.
• Есть и такие люди, которые читают список упражнений прямо с сайта, запоминают и выполняют его. Плюс подхода в том, что можно задействовать минимальное участие гаджета. Правда, под большим вопросом техника исполнения.
• Прямые эфиры и записи тренировок на YouTube тоже подходящий вариант. В описании к видео вы можете найти ссылку на тренера, изучить биографию, достижения и отзывы учеников. Таким образом, вы поймете, подходят ли эти занятия и этот тренер именно вам.
• Участие в онлайн-марафонах. Подобный формат помогает решить проблему социализации, поскольку участников таких занятий может быть от нескольких десятков до нескольких тысяч. Общение с единомышленниками психологически помогает, особенно, в период самоизоляции.
• Также, вы всегда сможете подключиться к бесплатным онлайн тренировкам по различным направлениям фитнеса на нашем сайте. 

Онлайн тренировки с персональным тренером

Мы вынесли это в отдельный пункт, чтобы была полная картина того как все должно происходить при занятиях с тренером. Перед началом занятий он собирает информацию о вас. Антропометрия, противопоказания по здоровью и другие показатели. Затем спрашивает о цели, вы вместе корректируете ее. Тренер составляет план занятий и только потом должно состояться первое занятие.

Первое занятие оно разведочное. Тренер узнает и фиксирует возможности вашего организма. Корректирует план занятий. И да, все это происходит в онлайн режиме. По возможности, синхронизируйте показатели спортивных гаджетов для замера пульса.

Качественная онлайн-тренировка состоит из трех главных этапов

1 Этап – Разминка. Упражнения на растяжку, легкая гимнастика для разогрева мышц и запуска кровотока.

2 Этап – Тренировочные сеты. Большинство домашних онлайн-занятий состоят из тренировочных упражнений с собственным весом. Распределяйте их так, чтобы в каждый день нагружалась своя группа мышц, чтобы избежать перетренированности.

3 Этап – Заминка. По сути та же самая разминка. Необходимо для восстановления дыхания и профилактики мышечных травм

Как часто заниматься? Прислушивайтесь к своим ощущениям, но в идеале – 1 выходной и 6 дней с занятиями. Приучайте организм заниматься в одно и то же время, чтобы началась формироваться привычка.

Что еще важно при онлайн-тренировках?

Питание. Результат труднее достигнуть при неправильном питании и постоянных тренировках, чем наоборот. В рационе должно быть сбалансированное сочетание белков, жиров, углеводов и достаточное количество жидкости.

При составлении меню ориентируйтесь на медленные углеводы (гречка, овсянка) и натуральные источники сахара (фрукты, овощи). Если вы придерживаетесь вегетарианского стиля питания, то вместо мяса можно использовать соевые заменители, орехи и тофу. 

Итак, мы теперь знаем, что заниматься дома – это здорово и дешево. Какие есть трудности? — Отсутствие тренера, социализации, готовой программы тренировок под вас и индивидуального (сбалансированного) плана питания.

Бесплатные фитнес курсы для тренеров от Evotren

Эти дистанционные курсы подойдут наилучшим образом для тех тренеров, кто прошел какой-то базовый курс, наш или какой-то иной фитнес-школы России или зарубежья.

Наши бесплатные онлайн обучения доступны независимо от города вашего проживания, ищете ли вы курсы по росту знаний в фитнесе в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Новосибирске, Минске или каком-то ином городе.

Для тех фитнес-тренеров, которые больше сконцентрированы на работе с опорно-двигательным аппаратом и хотя обучиться новым инструментам, наилучшим образом подойдут темы:

‣ о работе при протракции в шейном отделе от Дмитрия Горковского;
‣ работа с диафрагмой от эксперта фитнес-сети X-Fit Алены Грибановой;
‣ применение сферы от создателей Гипервольта в исполнении Дмитрия Горковского;
‣ обучение по фитнесу для тренировок грушевидной мышцы от Александра Мироненко;
‣ упражнения из методики Пилатес от фитнес-преподавателя Екатерины Василенко.

Для тренеров групповых программ, стремящихся обучиться новым фишкам и желающим разнообразить свою работу, в большей степени подойдут:

‣ тренировки с мобильными упорами от эксперта CoachClub Александра Мироненко;
‣ обучение по ротационным упражнениям от фитнес-преподавателя Максима Курбатов;
‣ варианты работы с гирями от специалиста Functional Patterns Евгения Золотухина.

Для тренеров, которые предпочитают классический или функциональный тренинг, мы рекомендуем пройти бесплатное обучение по темам

‣ функциональные тренировки с мобильными брусьями от Александра Мироненко;
‣ использование суставной гимнастики от опытного тренера и преподавателя Максима Оборина;
‣ применение беговых методик от эксперта X-Fit Ивана Ермолаева;
‣ тренировки с применением гирь от Евгения Золотухина.

Мы всегда рады помочь в обучении действующих фитнес-инструкторов, делая его доступным, удобным благодаря дистанционным технологиям и бесплатным по мере сил.

И не забывайте, что у нас вы найдете комплексные онлайн курсы для тренеров по фитнесу, которые не просто дадут вам новые знания, но гарантированно повысят доход от тренерской работы.

ФИТНЕС — играть онлайн бесплатно

Играть онлайн бесплатно

Под игрой имеется описание, инструкции и правила, а также тематические ссылки на похожие материалы — рекомендуем ознакомиться.

Как играть — правила и описание

Как Вы относитесь к фитнесу? Современность разделила людей на два лагеря: одни — за «ЗОЖ» (Здоровый Образ Жизни), вторые — против (или безразличны). Впрочем, разделение это весьма условно. Среди тех и других много людей, которые временами перемещаются из лагеря в лагерь, либо такие, которым удается совмещать одно с другим. Фитнес в первую очередь почитают любители ЗОЖ, разумеется, поскольку это неотъемлемая часть их жизни. А что такое онлайн фитнес?

Конечно, никакого эффекта, сравнимого с посещением спортивного зала, в этой игре Вы не добьетесь. Игра может помочь психологически. Дело в том, что «самонастрой» — важнейший элемент, являющийся, по сути, локомотивом Вашего желания идти в зал и заняться фитнесом и реконструкцией своего тела. Наилучшие результаты показывают именно те, кто обладает максимальной мотивацией, огромным и неиссякаемым желанием изменить себя.

В игре Вы выбираете персонажа (парень или девушка) и приступаете день за днем тренировать их в спортивном зале. Фитнес тренировки составляет невидимый онлайн-тренер, а Вам лишь остается выполнять программу. Игра регулярно напоминает Вам о важности питания и сна, как о составляющих успеха. Не выспавшись, или не зарядившись энергией, Ваш спортсмен нее сможет тренироваться. В ходе игры Вы наблюдаете перемены во внешнем облике спортсмена, что так или иначе может повлиять на Ваше подсознание и, возможно, Вас тоже потянет на фитнес. Желаем Вам здоровья и силы духа! Ну и приятной игры, разумеется!

Скачать игру ФИТНЕС нельзя, но подумайте, имеет ли смысл это делать, ведь здесь она всегда доступна, Вам достаточно лишь открыть эту страницу.

Сделайте перерыв и сыграйте в онлайн игры, которые развивают логику и воображение, позволяют приятно отдохнуть. Расслабьтесь и отвлекитесь от дел!

• Для планшета

Во весь экран

Игра ФИТНЕС в категориях Спортивные, Для планшета доступна бесплатно, круглосуточно и без регистрации с описанием на русском языке на Min2Win. Если возможности электронного рабочего стола позволяют, можно развернуть сюжет ФИТНЕС во весь экран и усилить эффект от прохождения сценариев. Многие вещи действительно имеет смысл рассмотреть детальнее.

SkyFits — персональные занятия фитнесом онлайн

Если сказать, что я довольна результатом, то это не сказать ничего…)))

Во первых, тренировки проходят легко, практически «на одном дыхании», без перенапряжения.

Во вторых я реально вижу потрясающие результаты.

В третьих, хоть я и планировала заниматься два-максимум три раза в неделю, по факту хочется тренироваться каждый день, даже не потому, чтобы добиться желаемой формы, я просто стала испытывать физическую потребность заниматься.

Отдельно хочу отметить, что Александр очень грамотный специалист, который понимает особенности женского организма и использует индивидуальный подход в занятиях, что для меня очень важно, а также умеет без давления замотивировать своего «подопечного» для достижения им нужных результатов.

В завершении хочу сказать, что хороший тренер должен в первую очередь подавать личный пример и быть эталоном гармонии и красоты тела, а увидев Александра сразу понимаешь, к чему нужно стремиться))).

Учитывая, что мой случай осложнялся приемом по медицинским показаниям препаратами от которых женщины ооочень сильно и быстро набирают вес, благодаря тренировкам и рекомендациям Александра по питанию, я форму не потеряла, напротив, подтянула за короткий срок проблемные места, а организм вошёл в хороший тонус и даже прошли отеки. Мой лечащий доктор был в недоумении, тк подобных случаев у него ранее в практике не было.
На ум приходят слова всем известной песни: «я знаю точно, невозможное — возможно»… А я от себя добавлю: если ты сильно этого захочешь и будешь в «правильных руках»!
Лина С.
Москва

Лина С.

Polar Flow | Бесплатный онлайн дневник тренировок для всех видов спорта

Тренировочные программы для занятий на пике возможностей

Polar Flow’s Season Planner — мощный инструмент для создания индивидуальных планов тренировок на год. Какая бы ни была цель тренировки, вы сможете создать развернутую программу, чтобы достичь ее.

Составьте программу на целый год

Разбейте тренировки на периоды и задайте еженедельные объемы тренировок, например цели для длительности или расстояния. Добавьте основные цели сезона, например состязания или забеги, и для каждой тренировочной недели выделяйте то, на чем следует сфокусироваться, с помощью цветных тем.

От индивидуальных занятий к программе на весь сезон

Вы можете легко создавать индивидуальные занятия или тренировочные цели для каждого вида спорта и добавлять их в качестве избранных для создания своего личного банка целей тренировок. Эти цели удобны, когда вы планируете программу обучения — просто перетащите цель из избранного в свою программу. После этого они удобно синхронизируются с вашими спортивными часами Polar.

Отслеживайте и анализируйте ваш прогресс

Отслеживайте соотношение запланированных и выполненных тренировок и объемов нагрузки во всех подробностях, используя обширный набор статистических данных, например итоги за сезон, распределение сердечного ритма по зонам в течение недели и многое другое. Вы также можете подправить план на текущий сезон или создать совершенно новую программу тренировок.

Готовая личная программа занятий бегом

Тренируетесь перед забегом на 5K, 10K, полумарафоном или марафоном? Polar Running Program — это бесплатная адаптивная программа занятий бегом, который подходит вам и служит вашим целям. Он лично ваш и прост в использовании, и он проведет вас через ваше обучение и гарантирует, что вы достигнете отличной формы ко дню забега.

Программа Polar Running Program просматривает вашу историю тренировок (если вы записали достаточно тренировок в Polar Flow), оценивает текущий уровень активности и за считанные секунды составляет персональную программу занятий бегом для вас. Вы получаете больше, чем просто план занятий бегом — ваша программа также включает в себя специальные поддерживающие упражнения, которые помогут вам стать сильнее и предотвратить травмы. Учебные видеоролики доступны в Polar Flow.

После того, как программа готова, она синхронизируется с вашими спортивными часами Polar и теперь каждый забег и каждая поддерживающая тренировка легко доступны. Ваш продукт Polar будет предоставлять вам рекомендации во время забега.

Вы можете следить за своим прогрессом и наблюдать, как растут ваши результаты в веб-сервисе Polar Flow. Вы увидите статистику своей программы и оценочное время ее завершения.

Фитнес студия Sculpt на Белорусской, тренировки в фитнес клубе у метро Маяковская

Гибкая система оплаты: платите за каждое занятие отдельно или покупайте выгодные абонементы!

НОВЫМ КЛИЕНТАМ

Первое занятие (бесплатно при покупке вводного абонемента)

1 занятие (действителен 30 дней)

4 занятия (действителен 3 месяца)

6 480₽ (занятие — 1 620₽)

Happy Hours
(3 занятия по будням с 07:00 до 17:00)

12 занятий (действителен 9 месяцев)

8 занятий (действителен 6 месяцев)

12 240₽ (занятие — 1 530₽)

17 280₽ (занятие — 1 440₽)

3 900₽ (занятие — 1 300₽)

АБОНЕМЕНЕТЫ PILATES REFORMER

1 занятие (действителен 30 дней)

4 занятия (действителен 3 месяца)

7 920₽ (занятие — 1 980₽)

8 занятий (действителен 6 месяцев)

14 960₽ (занятие — 1 870₽)

12 занятий (действителен 9 месяцев)

21 120₽ (занятие — 1 760₽)

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

Индивидуальное занятие

Индивидуальное занятие (для двоих)

Индивидуальное занятие Pilates Reformer

Правила отмены бронирования

Если вы забронировали занятие, но не можете его посетить, пожалуйста, отмените его в вашем личном кабинете не менее чем за 12 часов до его начала. В случае своевременной отмены, занятие сохранится на вашем абонементе для дальнейшего использования — возврат денежных средств не предусмотрен. В случае нарушения сроков отмены стоимость тренировки не возвращается.

Первое занятие Pilates Reformer (бесплатно при покупке вводного абонемента)

20 занятий (действителен 12 месяцев)

27 000₽ (занятие — 1 350₽)

20 занятий (действителен 12 месяцев)

33 000₽ (занятие — 1 650₽)

Абонемент на 10 занятий

Абонемент на 10 занятий для двоих

Абонемент на 10 занятий Pilates Reformer

“Индивидуальное занятие Pilates Reformer для двоих

Абонемент на 10 занятий Pilates Reformer для двоих

Индивидуальное онлайн-занятие

Абонемент на 10 индивидуальных онлайн-занятий

Fitness Blender 15-минутная тренировка пресса — основная тренировка дома без оборудования

Мы делаем наши тренировки разной продолжительности и конфигурации, чтобы вы могли найти именно то, что вам нужно, будь то отдельная тренировка или сочетание нескольких разных тренировок. Эта 16-минутная программа для пресса идеально вписалась в последнюю. Без разминки или заминки он позволяет вам использовать его как чисто базовую тренировку, добавляя одну из наших разминок и заминок (или свои собственные), или вы можете легко добавить ее в естественный перерыв в одной из сотен наших тренировок. Полные видеоролики о тренировках, чтобы получить немного больше основной работы и / или сжигания калорий.

Примечание: если вы хотите, чтобы все тренировки были составлены для вас от начала до конца; Чтобы разогреться перед умной тренировкой, чтобы остыть и растянуться, ознакомьтесь с нашими программами домашних тренировок.

В Fitness Blender мы знаем, что каждый хочет и нуждается в чем-то отличном для достижения своих целей в фитнесе, поэтому мы стараемся предложить так много разных стилей тренировок и настоятельно рекомендуем вам изменять каждую тренировку в соответствии со своими потребностями. Фактически, именно поэтому мы называем себя Fitness Blender, потому что мы считаем, что лучший способ быть по-настоящему спортивным — это «смешивать» разные стили тренировок вместе, чтобы покрыть пробелы в одном стиле тренировки с сильными сторонами другого.

В этом 16-минутном упражнении мы прекратили разминку и заминку, поэтому вы можете настроить его по своему усмотрению. Мы начинаем прямо с тренировки, поэтому, если вы выполняете ее как сольную тренировку, обязательно сделайте разминку самостоятельно. Видео с основной тренировкой разделено на две отдельные части, каждая из которых содержит 8 различных упражнений, предназначенных для всей основной области, от основания грудной клетки до гребня бедер. Каждое упражнение выполняется только в течение одного подхода по 45 секунд, а затем у вас есть 15 секунд, чтобы занять позицию для следующего упражнения.Таким образом, вы можете использовать эту процедуру как есть и выполнять только один подход (рекомендуется, если вы добавляете к другой программе), или вы можете повторить эту процедуру дважды (с совокупным количеством двух подходов на упражнение), чтобы получить действительно комплексную тренировку кора. Также помните, что для каждого упражнения есть разные версии сложности, поэтому адаптируйте их под свои нужды. Если вы хотите сосредоточиться на выносливости, двигайтесь немного быстрее, чтобы вы могли делать больше повторений, но используйте более простую версию движения, если вы хотите развить силу, двигайтесь медленно и используйте самую сложную версию, которую вы можете контролировать, даже если это означает включение легких гантелей в каждое движение.

Связано: 4 недели FB Abs — Базовая программа для пресса, косых мышц и нижней части спины

Мы надеемся, что вам понравится эта процедура, и, пожалуйста, дайте нам знать, что вы думаете о ней, в разделе комментариев ниже. Спасибо, что работали с нами.

Структура тренировки
— 2 группы по 8 упражнений
— 1 подход в упражнении
— Интервалы 45 секунд вкл., 15 выкл.

Оснащение:
— Не требуется
— Коврик для упражнений (опция)

Разминка / заминка:
— Не входит

Тренировка:

Группа 1: 8 минут (45 вкл., 15 выкл.)
— Хруст
— Пловец
— Боковой кранч L
— Боковой кранч R
— Кранч складной нож
— Подъем груди
— Русский Твист
— Хруст

Группа 2: 8 минут (45 вкл., 15 выкл.)
— Кранч касания пальца ноги
— Задний лук кроссовер
— Боковой кранч с подъемом ног L
— Боковой кранч с подъемом ног L
— Criss Cross Crunch
— Поворот лука на спину
— дворники
— Полное разгибание тела

Где в мире вы сегодня тренируетесь? Где вы заработали свою тренировку? Вы тренировались дома, в спортзале, на работе, на улице? Вы совмещали этот распорядок с каким-либо другим? Войдите и поделитесь ниже.

HIIT Кардио, ягодицы и бедра — HIIT и сила

Я пишу это на следующий день после того, как заснял эту тренировку, и ничего себе, у меня самые сильные и приятные боли! Эта тренировка была для меня унизительной, но я знаю, что вернусь к ней в те дни, когда я жажду быстрого всплеска HIIT и хорошей, жестокой силовой тренировки.

Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) — один из лучших способов сжигать жир и поддерживать здоровую массу тела.Силовые тренировки также могут похвастаться этим правом, и упражнения на нижнюю часть тела в этой программе также отлично подходят для формирования нижней части тела и построения сильных, способных ног. Эти упражнения для ягодиц и бедер полностью нацелены на ягодицы под разными углами. Оба этих типа тренировок приносят огромную пользу для здоровья и при правильном применении могут легко помочь вам сохранить здоровье и форму.

Эта тренировка оказалась сложнее, чем я ожидал, но мне она очень понравилась.Я использовал различные упражнения, которые требовали координации и баланса, что отлично подходит для увеличения объема работы, которую должны выполнять мышцы кора (пресс, косые мышцы живота, нижняя часть спины). Намного лучше для пресса, чем скручивания! Может быть немного унизительно чувствовать себя неуравновешенным, но если мы не будем толкать себя в том, что у нас еще не получается, мы никогда не вырастем.

Я решил делать повторения для каждой стороны тела, а не уменьшать их в случае упражнений, которые изолируют одну сторону тела.Это определенно усугубило проблему и заставило многие ее части казаться проблемой выгорания.

Это тренировка не для новичков, но мы предлагаем варианты с низким уровнем воздействия для упражнений с более высоким воздействием. Если вы относительно новичок в тренировках, но все равно хотите попробовать эту тренировку, просто обязательно сосредоточьтесь на форме и прислушивайтесь к своему телу (не давите на сильную боль и знайте, что нет ничего плохого в том, чтобы остановиться на быстрый отдых в любой момент во время этой процедуры).

Структура тренировки
Эта тренировка вызывает серьезное выгорание мышц и легких, бросая вызов силе и выносливости. После быстрой кардио-разминки мы переходим к быстрой тренировке HIIT, которая обладает мощным эффектом — ровно настолько, чтобы вы были красивыми и вспотевшими и разбудили мышцы нижней части тела, прежде чем мы перейдем к интенсивной тренировке ягодиц и бедер. Наслаждайтесь неторопливым отдыхом после того, как работа будет сделана. Все, что вам понадобится для тренировки, — это дополнительный набор гантелей.

Оборудование
— Гантели (по желанию)
Разминка / Восстановление
— Оба включены

Версия для печати HIIT и силовая тренировка
Разминка: (5 минут; 30 секунд каждая)
— Перетасовка боксеров
— Качели прикладом
— Круги касания пальцев ног
— Доброе утро, лети
— Удар и поворот
— Другая сторона
— Выпады
— Приседания
— Боковые подножки + тяги
— Удары ногами высокими коленями
— Домкраты Up & Out
— Комбо с приседаниями и прыжками

HIIT: (5 минут; 20 включений, 10 выключений; по 2 комплекта)
— 3 прыжка на перекладине + выпад в сторону
— 3 прыжка + вниз
— Планка Jack Spider Hops
— 2 бегуна + 2 прыжка сумо приседания
— 3 приседания + удар ногой

Прочность: (2 набора по 10 шт. В каждом)
— Узкие + широкие приседания + подъем ног в стороны (я использую 12 фунтов на руку)
— Становая тяга (я использую 28 фунтов на руку)
— Приседания с выпадом (я использую 8 фунтов на руку)
— Мост (я использую всего 20 фунтов)
— Выпад в сторону + подъем на носки в середине (я использую 12 фунтов на руку)
— Приседания с шагом вперед + подъем внутренней части бедра (я использую 8 фунтов на руку)

Охлаждение и растяжка (никогда не пропускайте!)

Какой интервал был для вас самым сложным? Были ли какие-то особенности, которые заставляли вас чувствовать себя сильнее и, может быть, немного гордиться собой? Были ли у вас боли на следующий день после окончания тренировки?

Дайте мне знать, что вы хотите, чтобы я снял следующий фильм!

Спасибо за работу со мной,
Келли

25+ бесплатных занятий в прямом эфире, которые можно проводить дома во время вспышки коронавируса

Поскольку пандемия коронавируса продолжается, фитнес-студии закрыли свои двери, чтобы способствовать социальному дистанцированию и помочь «сгладить кривую».«Но, как мы знаем, включение упражнений в ваш распорядок дня имеет решающее значение для вашего общего благополучия, поэтому тренажерные залы и профессионалы в области фитнеса объединились, чтобы усилить ресурсы для фитнеса дома, в том числе уроки тренировок в прямом эфире и бесплатные пробные версии приложений.

Мы собрали для вас лучшие ресурсы для тренировок, которыми вы можете воспользоваться во время своего пребывания дома.

Классы высокой интенсивности

• Orangetheory: Этот популярный класс на выносливость ориентирован на интервалы и нацеливание на определенные зоны вашего пульса.Учитывая влияние COVID-19, Orangetheory теперь загружает новых 30-минутных тренировок для дома ежедневно . Вам не понадобится специальное оборудование, но инструкторы проявляют творческий подход и заставляют вас использовать предметы, которые вы можете найти в доме, например, кофейные кувшины вместо утяжелителей.
• Barry’s : Barry’s предлагает бесплатных домашних тренировок IGTV , проводимых дважды в день на IGTV. Есть два варианта: один ориентирован на вес тела, а другой использует эксклюзивный набор Barry «Band Together Fit Kit», набор сопротивлений, мини и поясных лент.
• Fhitting Room: Ведущая студия HIIT Нью-Йорка предлагает 30 дней бесплатно для своей цифровой службы подписки Fhitting Room On Demand . Каждый может получить доступ к бесплатным HIIT-тренировкам на сайте ondemand.fhittingroom.com. Они также предлагают уроки Fhitting Room LIVE, которые стоят 20 долларов и максимально приближены к реальному классу, поскольку у вас есть тренер, который взаимодействует с вами. Частные / частные групповые занятия LIVE также доступны для семей, друзей или коллег, которые хотели бы проводить занятия вместе, не выходя из дома.
  
• Rumble: Rumble — это «социальная подготовка». Эта студия бокса-убийцы ежедневно размещает видеороликов в Instagram Live с кардио-тренировками и тренировками с собственным весом каждое утро. Проверьте их ленту в Instagram, чтобы узнать о ежедневных занятиях.

Тонизирующие и танцевальные классы

• Tone It Up: Одна из моих любимых тренировок, Tone It Up, имеет удивительное сообщество и предлагает все виды тренировок на тонус и выносливость.Приложение будет бесплатным для новых пользователей в течение следующих 30 дней , а продолжительность видео с тренировками составляет 10-40 минут в зависимости от вашего расписания. Кроме того, основатели Карена и Катрина будут транслироваться в @ToneItUp Instagram в течение недели.
• P.volve: Эта программа фитнеса с функциональными движениями только что объявила, что будет предлагать 30 дней бесплатного стриминга для всех новых участников, что дает вам доступ к сотням тренировок. Используйте код ONEPVOLVE, чтобы начать бесплатную пробную версию.Они также будут делиться бесплатными тренировками в прямом эфире в Instagram и YouTube три раза в день (8:00, 13:00 и 18:00 EST).
• 305 Фитнес: Эта звездная танцевально-кардио вечеринка — один из самых популярных занятий в Нью-Йорке. В свете закрытия COVID-19 основатель Сэди Курцбан теперь предлагает бесплатных трансляций с кардио-танцами дважды в день на YouTube в полдень и 18:00 по восточному стандартному времени.
• OBE Fitness: Келли Рипа клянется этой потрясающей тренировкой для тонизирования. Приложение предлагает 100 живых занятий в неделю, в том числе кардио, силовые, йога и упражнения на растяжку.Используйте код SWEATSANDCITY для бесплатного первого месяца тренировок дома .
• Bandier: Bandier будет проводить тренировок Instagram Live каждый день в 16:00 EST, которые можно проводить дома.
• Dance Body: Эта потрясающая танцевальная фитнес-тренировка предлагает бесплатную 7-дневную пробную версию их платформы DanceBody LIVE и скидку 50% на первый месяц с кодом DBATHOME.
  
• Телосложение 57: Эта тонизирующая тренировка разработана для улучшения вашего идеального телосложения.Наслаждайтесь 7-дневной бесплатной пробной версией их приложения здесь.

Классы йоги

• CorePower Yoga: Если вы хотите завершить занятия йогой дома, CorePower Yoga предлагает бесплатных потоковых занятий в реальном времени для вас каждый день. Если вы уже являетесь участником, теперь вы сможете пользоваться полным неограниченным доступом ко всем онлайн-классам через CorePower Yoga On Demand, которые включают 20-60-минутные версии тех же форматов классов CorePower, к которым вы привыкли в студии.Для тех, кто не является участниками, CorePower по-прежнему предоставляет бесплатный доступ к ограниченной коллекции онлайн-классов , доступных еженедельно.
• Lululemon: Ваш любимый бренд спортивной одежды будет проводить бесплатных сеансов в Instagram Live , которые включают йогу, тренировки в любом месте, медитацию и советы по уходу за собой.
• Skyting : Этот управляемый сообществом бренд йоги предлагает одну неделю бесплатного использования своей телевизионной платформы для йоги.
• Y7 Yoga: Эта обтекаемая потом студия йоги при свечах предлагает F low On Your Own Instagram Live сессий в течение недели.

Классы тренеров знаменитостей

• Дон Саладино: Известный тренировкой Блейк Лайвли, этот личный тренер знаменитости и владелец Drive Health Clubs предлагает бесплатную 4-недельную программу тренировок с собственным весом , которая не требует оборудования и может быть сделано в комфорте вашего собственного дома. Saladino также будет ежедневно выходить в прямом эфире в Instagram, чтобы научить вас 20-30-минутной программе веса тела.
• F it Body: Эти сложные тренировки от фитнес-гуру Instagram Анны Виктории очень эффективны, и новые участники приложения смогут воспользоваться им бесплатно в течение следующих 30 дней .Перейдите на сайт fitbodyapp.com, выберите членство на один месяц и введите код DAJEITALIA при оформлении заказа.
• Kira Stokes Fit : Знаменитый тренер для таких звезд, как Кэндис Камерон Буре, Эшли Грэм и Шей Митчелл, Кира Стоукс предлагает широкий выбор тренировок с использованием вашего веса тела или предметов домашнего обихода, например подушек. Тренировки на ядро ​​и ягодицы Стокса — фавориты среди ее последователей. Она предлагает пробную версию f ree в своем приложении в течение первой недели.
• Centr : Крис Хемсворт известен своим ультрамодным телосложением.Он собрал свою личную группу тренеров, диетологов и гуру велнеса в приложении Centr, чтобы предоставить вам отличные тренировки и советы по оздоровлению. Воспользуйтесь бесплатной пробной версией приложения в течение первой недели здесь.
• Мелисса Вуд Здоровье: Мелисса Вуд, основательница метода MWH, предлагает более 100 тренировок в своем приложении, включая пред- и послеродовые серии. Она предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию для своего приложения , а также тренируется на своих страницах IGTV и IG Live.
  
• Горячий пилатес : Знаменитый тренер таких звезд, как Хейли Бибер и Селена Гомес, Шеннон Надж, основательница Hot Pilates, предлагает полных программ тренировок на своем канале Youtube, а также ежедневные живые занятия в Instagram Hot Pilates. .

Немного (или немного) всего

• Peloton: Хотя Peloton известен своими велосипедными велосипедами и протекторами для помещений, компания предлагает множество других фитнес-классов в своем потоковом приложении (одно из моих личных любимая часть Peloton — это их цифровые силовые тренировки).Теперь Peloton предлагает 90-дневную бесплатную пробную версию своих занятий йогой, медитацией, силой, ездой на велосипеде, бегом и другими фитнес-классами для всех, даже если у вас нет самого велосипеда.
• Redeem Fitness: Redeem предлагает высокоинтенсивные интервальные тренировки, силовые тренировки, основные, дородовые, танцевальные и другие, ориентированные на поддержание спортивной формы женщин. В свете последних событий платформа онлайн-тренировок Redeem будет бесплатно в течение следующих 30 дней . Посетите redeemfit.com / зарегистрируйтесь и используйте код купона REDEEM1.
• Daily Burn: 23 марта Daily Burn обновит своих нынешних участников до премиум-доступа на 60 дней бесплатно. Если вы новичок в приложении, они предлагают 60-дневную бесплатную пробную версию с премиум-доступом. Daily Burn будет курировать разные тренировки каждый день из своей обширной библиотеки вместо новых выпусков DB365.
• Planet Fitness: Известная как «зона, свободная от суждений» фитнес-зала, Planet Fitness будет проводить «Домашние занятия» — серию бесплатных фитнес-классов для всех , которые будут транслироваться в потоковом режиме. в прямом эфире на странице «Планета Фитнес» в Facebook ежедневно в 7 p.м. СТАНДАРТНОЕ ВОСТОЧНОЕ ВРЕМЯ. Занятия будут вести сертифицированные тренеры Planet Fitness, а также специальные гости, такие как тренер «Самый большой неудачник» и фитнес-тренер Эрика Луго и другие. Для всех, кто не может участвовать в прямом эфире, каждая тренировка также будет доступна для просмотра как на странице Planet Fitness в Facebook, так и на канале YouTube после окончания трансляции.
• YMCA : Новая бесплатная программа онлайн-сообщества YMCA 360 предлагает программ по запросу и цифровой коучинг . Программа включает в себя некоторые из самых популярных групповых занятий Y, такие как учебный лагерь, барре, йогу и программы с низким уровнем воздействия для пожилых людей.
• Круглосуточный фитнес: Каждый может бесплатно получить доступ к приложению «24 часа фитнеса» по запросу и премиум-контенту в течение этого времени , которое включает уроки Les Mills и аудио-коучинг. Они также продлевают свое членство на время, пока их спортзалы закрыты.
• Gold’s Gym: Попробуйте одну из более 600 аудио- и видеотренировок в приложении Gold’s Gym AMP, которое предлагает бесплатно до конца мая .Начните на goldsamp.com/promo и введите промокод FIT60 .
• Crunch Fitness: Если вы являетесь участником Crunch, вы сможете получить бесплатный доступ к платформе Crunch Live независимо от вашего уровня членства. Эта платформа предлагает более 100 тренировок, включая танцы, йогу и кикбоксинг.
• Life Time: Вы можете участвовать в новых классах, добавляемых ежедневно по запросу из Lifetime, чтобы участники (и не являющиеся членами) могли абсолютно бесплатно транслировать занятия кардио, силовыми упражнениями и йогой.И все членства, которые предоставляют доступ к клубу, получат пропорциональный кредит на взносы на период времени, когда клуб закрыт.
• Blink Fitness: Если вы рано встаете и предпочитаете утренние тренировки, Blink Fitness теперь предлагает видео с тренировками в прямом эфире в 8:00 EST по будням под названием «Вставай и моргай»! Blink также настраивает задачи тренировок на Facebook, которые можно выполнять с помощью предметов домашнего обихода, включая колоду карт.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

10 лучших мест для бесплатных онлайн-тренировок

Вам больше не нужен тренажерный зал, чтобы оставаться в форме. Более чем когда-либо в Интернете есть возможности оставаться в отличной форме. При нехватке денег для многих из нас дорогостоящее членство в спортзале просто невыносимо.

Но не бойтесь; Есть много вариантов бесплатных онлайн-тренировок, которые помогут вам оставаться в форме.Мы собрали для вас 10 лучших вариантов, которые, по нашему мнению, помогут вам оставаться в форме и бороться с домашней лихорадкой. И все они совершенно бесплатны. — без подписки или уловок.

Бесплатная йога с FLY LDN

FLY LDN — одна из ведущих лондонских студий йоги. В то время как его студии закрыты, FLY LDN предлагает своим подписчикам бесплатные 45-минутные занятия онлайн через Instagram Live три раза в день. Просто помните, что время, указанное выше, — это лондонское время, которое в настоящее время на пять часов опережает восточное летнее время.

Оранжерея дома

Orangetheory известна своими сумасшедшими тренировками HIIT, и компания ежедневно публикует на своей странице в Instagram видеоролики, которые представляют собой примерно 30-минутные тренировки, семь дней в неделю. Большинство тренировок можно выполнять с небольшим дополнительным оборудованием, если оно вообще есть, и с использованием предметов, которые, возможно, уже есть у вас дома.

Планета Фитнес

Planet Fitness начала проводить живые «work-ins» на своей странице в Facebook каждый будний день в 19:00. ET. Если вы что-то пропустили, PF также архивирует их на своей странице в Facebook для дальнейшего использования, а также по запросу на своем канале YouTube.Никакого оборудования не требуется, и вы даже можете взаимодействовать с тренерами во время сетов.

Кроссфит

Даже если у вас может сложиться впечатление, что кроссфит — это дорогой и сложный способ получить хорошую физическую форму, на сайте есть большое количество тренировок для новичков. И в отличие от многих других сайтов, вы не будете чувствовать вину за то, как вы выглядите — нормальные люди, как и все мы, часто используются, чтобы показать, насколько легко выполнять эти упражнения, и большинство из них — с предметами, которые у вас уже есть, — например, галлоны воды и молока, которые вы накапливали.

Учебный лагерь Барри

Barry’s — фитнес-студия, ставшая довольно популярной в Голливуде. На странице компании в Instagram Live будут регулярно транслироваться тренировки, которые будут заархивированы на их канале IGTV и доступны на следующий день.

Gymshark

Фитнес-бренд

Gymshark предлагает бесплатные тренировки через приложение Gymshark Conditioning, доступное для iOS. Вам не понадобится много оборудования, если оно вообще есть, и тренеры Gymshark также будут использовать предметы домашнего обихода, которые помогут вам оставаться в форме.

Кранч Фитнес

Все, что вам нужно сделать, это указать свой адрес электронной почты, чтобы получить доступ к тренировкам Crunch Fitness в течение 45 дней. Мы проверили это сами, и вам действительно не нужна информация о кредитной карте для доступа к некоторым бесплатным тренировкам на сайте. В общей сложности вы получите доступ примерно к 100 видеотренировкам, а если у вас есть фитнес-центр Crunch Fitness, эта услуга включена в стоимость бесплатного членства в местном тренажерном зале, что также открывает доступ к дополнительному контенту.Неплохая сделка.

Грохот

Боксерская студия Rumble планирует ежедневно в 9:00 по восточному времени размещать в Instagram Live видео с новыми кардио-тренировками и тренировками с собственным весом.

305 Фитнес

305 Fitness «Танцевально-кардио-тренировки» популярны среди любителей фитнеса Нью-Йорка. Поскольку в городе закрыты спортивные залы, его основательница Сэди Курцбан будет проводить кардио-танцевальные тренировки дважды в день на своем канале YouTube в полдень и 18:00. ET.

Лулулемон

Модный бренд спортивной одежды Lululemon проводит бесплатные тренировки в Instagram Live семь дней в неделю по различным фитнес-темам, включая йогу, домашние тренировки, медитацию и, что наиболее важно в эти тяжелые времена, уход за собой.

Рекомендации редакции

10 бесплатных онлайн-уроков фитнеса, к которым вы можете присоединиться дома

(WAFB) — В связи с закрытием тренажерных залов и фитнес-центров вы можете беспокоиться о том, как вы собираетесь оставаться активными.

Если вы не любите спортзал и знаете, что можете выполнять дома, у вас могут возникнуть проблемы с определением, с чего начать.

К счастью, есть несколько тренажерных залов и фитнес-центров, которые предлагают БЕСПЛАТНЫЕ виртуальные занятия, которые вы можете проводить прямо дома.Неважно, занимаетесь ли вы йогой, кардио или тяжелой атлетикой, в этом списке есть что-то для вас!

Planet Fitness

Planet Fitness предлагает ежедневные 20-минутные тренировки под названием «Домашние задания» через Facebook Live. Сессии будут вести тренер «Самый большой проигравший» Эрика Луго и другие знаменитости, тренеры и спортсмены.

Вместе мы движемся! В понедельник подключитесь к Facebook Live и получите БЕСПЛАТНЫЕ домашние тренировки, чтобы все могли оставаться активными и избавляться от стресса.Подробнее: http://pla.fit/UWM

Опубликовано Planet Fitness в воскресенье, 15 марта 2020 г.

YMCA360

У YMCA есть несколько бесплатных видео на Youtube, которые охватывают все: от базового фитнес-курса до йоги и мероприятия для пожилых людей.

Blink Fitness: «Вставай и моргай»

Сеть фитнес-центров Blink Fitness проводит тренировки, чтобы начать утро через Facebook Live в 8:00 с понедельника по пятницу. Вы получите советы, которые помогут сохранить мотивацию, и ответят на любые ваши вопросы о фитнесе.

Orangetheory

Orangetheory каждый день публикует на YouTube новое 30-минутное видео с тренировкой. Согласно их странице, вам не понадобится какое-либо оборудование, но вас могут попросить найти пару предметов домашнего обихода, которые помогут вам в ваших упражнениях.

Gold’s Gym

Gold’s Gym предлагает различные бесплатные цифровые варианты фитнеса: от веса тела, HIIT и т. Д. Там же предусмотрены тренировки для активных пожилых людей.

Здоровье и безопасность наших членов и членов команды всегда являются нашим главным приоритетом. Мы приняли решение… тонна отличных классов, доступных в Интернете. Не волнуйтесь, вам не обязательно быть мастером йоги — у них есть видео для всех уровней опыта.

Rumble

Если вам нравятся кардио-тренировки, загляните на страницу Rumble в Instagram.Они объявили, что поделятся «кардиотренировками и тренировками с собственным весом», которые вы сможете выполнять дома без какого-либо оборудования.

CorePower Yoga

CorePower Yoga открыла бесплатный доступ к коллекции занятий йогой и медитацией, которые вы можете выполнять не выходя из дома.

LifeTime Fitness

LifeTime Fitness предлагает целую библиотеку занятий по запросу, которые охватывают все, от кардио и йоги до силовых упражнений.

Peleton

Хотя у вас может и не быть велосипеда, Peleton прямо сейчас предлагает много бесплатного контента в своем приложении в течение следующих 90 дней. У вас будет доступ к йоге, медитации, силе и многому другому.

Чувствуете себя немного разбитым? Да, мы тоже. Если вам нужно поддерживающее сообщество и способ очистить свой разум, мы …

Автор: Peloton, понедельник, 16 марта 2020 г.

Copyright 2020 WAFB. Все права защищены.

Оригинальная история: https: // www.wafb.com/2020/03/23/free-online-fitness-classes-you-can-join-home/

Лучшие бесплатные приложения для тренировок 2021 года

Что еще мы считали

Йога — это безопасная тренировка с низкой нагрузкой для людей, страдающих астмой.PeopleImages / Getty Images

Во время тестирования бесплатных приложений для тренировок мы обнаружили несколько других сервисов, предлагающих бесплатные тренировки через прямые трансляции Instagram или Facebook или расширенные бесплатные пробные версии. Вот несколько из наших фаворитов, которые выделялись, но в конечном итоге не попали в список:

CorePower Yoga: Франшиза йоги поддерживает свой классный подход через свое приложение, предлагая все, от создания основы, курсов для начинающих до более сложные асаны к упражнениям, которые больше ориентированы на фитнес, что делает это отличным вариантом, если вы хотите развить или разнообразить свою практику йоги.Это был наш лучший выбор для приложения для йоги, когда они отменили платный доступ в начале пандемии, но занятия снова стали бесплатными только в течение первых семи дней для новых подписчиков, а затем требуют ежемесячной платы.

Box + Flow: Под руководством эксперта по фитнесу Оливии Янг, Box + Flow использует популярную формулу класса бокса и добавляет внимательность йоги для всесторонней, но интенсивной тренировки.Бренд из Нью-Йорка ведет ежедневные трансляции своих тренировок через Instagram Live, а Янг сама ведет несколько тренировок. Уроки бесплатны в течение первых семи дней для новых подписчиков, а затем требуют ежемесячной платы.

Camp Gladiator: Участвуйте в прямых трансляциях тренировок через канал Camp Gladiators в Facebook Live или попробуйте его распечатать дома. Они всегда бесплатны, но на сайте нет библиотеки тренировок по запросу.

Peloton: Peloton теперь предлагает бесплатную 30-дневную пробную версию своего цифрового членства Peloton.В приложении есть тысячи тренировок по запросу, включая бег, силовые упражнения, йогу и езду на велосипеде, и вам даже не нужен велосипед, чтобы получить к ним доступ.

Tone It Up: Укрепите, тонизируйте или займитесь кардио с основателями Кареной и Катриной, а также с сообществом тренеров приложения. Выберите индивидуальные тренировки или составьте программу, которой нужно следовать. Весной 2020 года он был бесплатным, но с тех пор вернулся к бесплатной семидневной пробной версии для новых подписчиков, а затем к ежемесячной плате.

The Class by Taryn Toomey: Тренируйте свое тело и задействуйте свой разум с помощью этой нетрадиционной формы тренировки.Тренировки в The Class помогут вам снять стресс и все, что вас отягощает, с помощью повторяющихся движений, сопровождаемых громкими выдохами. Это преобразующий опыт, который должен попробовать каждый. В настоящее время приложение предлагает бесплатную двухнедельную пробную версию.

FitBody: Нам нравятся программы измельчения, тона и скульптинга, созданные тренером и личностью в социальных сетях Анной Викторией, но они предлагают только семидневную бесплатную пробную версию для новых подписчиков, а затем ежемесячную плату.

Snap Fitness: Snap Fitness в настоящее время предлагает бесплатный 90-дневный доступ к FitnessOnDemand.com, где вы можете транслировать тренировки из Sweat Factor Майка Донваника, Норы Тобин, Sh2FT и DailyBurn.

obé Fitness : Присоединяйтесь к тренировке в реальном времени из ежедневного расписания из 14 занятий или выберите из библиотеки более 4000 тренировок по требованию, включая силовые, пилатес, танцы, HIIT, кардио-бокс и многое другое. Он предлагает только семидневную бесплатную пробную версию для новых подписчиков, а затем ежемесячную плату.

Jazzercise on Demand: Разбавьте привычный ритм жизни небольшой танцевальной вечеринкой.Эти тренировки сочетают в себе джазовые танцы, йогу, пилатес, кикбоксинг и HIIT. Новые пользователи могут подписаться на бесплатную двухнедельную пробную версию.

Hydrow: Присоединяйтесь к бесплатному 14-дневному домашнему соревнованию этого бренда, в котором сочетаются 20–30-минутная гребля (если у вас есть тренажер) и упражнения на ковриках, включая йогу, пилатес и многое другое.

Бесплатные онлайн-варианты фитнеса — Отдых

Бесплатные онлайн-варианты фитнеса

Возможно, нам придется оставаться дома, но это не значит, что мы также не можем оставаться активными ! Нашему сообществу масонов доступно множество онлайн-ресурсов. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь со списком ниже.

Хотите присоединиться к нашим инструкторам по фитнесу Mason Recreation для тренировок в прямом эфире? Ознакомьтесь с нашими предложениями ЗДЕСЬ.

Бесплатные приложения для телефонов

Down Dog — downdogapp.com/

• Приложение для индивидуальных тренировок дома: йога для начинающих, HIIT, Barre и 7-минутные тренировки. БЕСПЛАТНО до 1 апреля для всех | Бесплатно до 1 июля для писем с доменом .edu

FitOn App | fitonapp.com/posts/

• Бесплатное фитнес-приложение с различными тренировками и тренажерами

Freeletics | Freeletics в App Store

• HIIT-тренировки / тренировки с собственным весом

Таймер Insight | инсайттаймер.com /

Nike Training Club | nike.com/ntc-appm

• Бесплатные тренировки, опция платных программ

PRx Fit | prxperformance.com/pages/prx-fit

• Приложение с бесплатными ежедневными тренировками

TRX App | TRX.com

• Тренировки с ремнями TRX и без них!
• Бесплатно 3 месяца с кодом « YUPVKVHVRW»

---

Интернет-видео

Фитнес-блендер | фитнес-блендер.ru / videos

Поп Сахарный Фитнес | youtube.com/channel/UCBINFWq52ShSgUFEoynfSwg

• Youtube канал с разнообразными тренировками

Фитнес Маршалл | youtube.com/channel/UCyqR7WkL8i1b6xtSssDmW9w

• Youtube канал с фитнес-упражнениями

Energy X Фитнес-решение | vimeo.com/energyxfitness

• Бесплатная онлайн-тренировка всего тела от профессиональных фитнес-профессионалов

---

Сайты, предлагающие варианты фитнеса

305 Фитнес | YouTube.ru / user / 305fitness

• Предлагаем прямые трансляции кардио-танцев два раза в день на YouTube, в 12 часов вечера. и 18:00. ET.

Barre3 | barre3.com

• Веб-сайт — бесплатные 15-дневные онлайн-классы пробная версия

Барре-интенсивность | now.barreintensity.com/orders/checkout?c=338487

• Онлайн-платформа для видео для barre

Barry’s BootCamp | instagram.com/p/B90YmMEJ4IE/

• Barry’s Bootcamp бесплатно проводит 20-минутные тренировки с собственным весом в прямом эфире в Instagram.Во вторник его тренировку в 9:00 по тихоокеанскому времени провел генеральный директор Джои Гонсалес, а сейчас в 12:00. Тренировку PDT провел вице-президент по учебной программе Крис Хадсон.

• Размещайте виртуальные тренировки, делитесь советами, чтобы поддерживать мотивацию, и отвечайте на вопросы о фитнесе из комментариев.
• Ежедневных сеансов Facebook Live в будние дни в 8:00 по восточному времени.

Спокойствие | Calm.com/

• В настоящее время бесплатный ресурс по медитации во время COVID-19

Core Power On-Demand | corepoweryogaondemand.com

• Занятия йогой — прямо сейчас бесплатно

• Crunch Live, теперь бесплатно в течение 45 дней, даже для лиц, не являющихся участниками. В приложении есть более 100 тренировок, включая танцы, йогу, пилатес, барре, кикбоксинг и многое другое.

Занимайся йогой со мной | doyogawithme.com/

Фитнес-блендер | youtube.com/channel/UCiP6wD_tYlYLYh4agzbByWQ

• БЕСПЛАТНОЕ упражнение YouTube — разнообразие форматов

• Gold’s Gym предлагает различные цифровые тренировки бесплатно до конца мая.Его приложение предлагает более 600 аудио и видео тренировок.

Les Mills On Demand | watch.lesmillsondemand.com/free-content

• Текущие бесплатные тренировки (например, зернистость)

LifeFitness | go.lifefitness.com/wod

NYT 6-минутные тренировки | nytimes.com/2020/02/18/well/move/in-6-min

• Три шестиминутные тренировки

Оранжевая теория | youtube.com/user/Otheoryfitness

• Делить 30-минутную тренировку каждый день

• В течение следующих 90 дней Peloton бесплатно предлагает свое приложение новым пользователям.Даже если у вас нет велосипеда, в приложении есть йога, медитация, силовые упражнения, растяжка, кардио и силовые упражнения.

• Прямая трансляция Work-Ins в 19:00. ET каждый день в Facebook. Компания заявила, что ее тренеры, которые иногда удивляют знаменитостей, будут проводить 20-минутные тренировки, которые бесплатны для всех.

СупергерофитнесTV | youtube.com/channel/UConrMq-4C_ykPGueZ1qczlg

• Большая коллекция фитнес-программ в стиле хип-хоп и танцев на острове

Девушка-йога | йогиня.