Фитнес бикини что это такое: за кулисами чемпионатов и конкурсов

    Содержание

    вся правда о спортивной фигуре и «сушке»

    Сейчас интернет просто разрывается от фотографий фитоняшек, выступающих спортсменов и тренеров, которые завлекают своими фигурами и формой. Их тела идеальны (или кажутся такими на фото), ножки подтянуты, пресс сухой, ручки «оформлены».

    По этой причине многие девушки решаются на то, чтобы и самим попробовать себя в конкурсе. Но так ли все красиво и просто?

    Конкурс красоты по-спортивному

    Фитнес-бикини – это соревнования в плане физической формы. На них оценивается фигура со стороны спортивных показателей, пропорций, величины жировой прослойки и и.д. Что-то типа бодибилдинга, только а-ля женственный вариант.

    Красивые женские тела с секущимися дельтами и кубиками пресса, с аппетитными пятыми точками и выделяющимся бицепсом бёдра…вот какая обстановка царит на сцене фитнес-бикини.

    Но все так роскошно только на первый взгляд. Ведь до этого дня «Х», как минимум, три месяца подготовки, с нервами и жёсткими тренировками, с голодными глазами и стальной силой воли.

    Жизнь до сцены

    Подготовка к фитнес-бикини требует много сил, желания, воли и денег. Поэтому, если вы надумали пойти в «бикиняшки», подумайте ещё раз.

    1. Во-первых, вам придётся сидеть на диете. И здесь уже нельзя печеньку когда захочется, нельзя срываться, потому что времени в обрез. Вам придётся взвешивать все продукты, считать что и сколько вы едите, правильно сочетать продукты, а ещё и суметь насытятся этим количеством пищи, которое все время уменьшается. Но самая жесть начнётся за неделю-две до соревнований, когда в ход пойдут только белки и слив воды.
    2. Во-вторых, тренировок будет много и разных, в том числе и часовые кардио натощак, чтобы «высушить» себя как можно лучше. Вам придётся тренироваться практически каждый день, «бомбя» каждую группу мышц.
    3. В-третьих, на это «развлечение» уйдёт довольно солидная сумма денег. Вам нужно будет хороший рацион питания, постоянный абонемент в тренажёрный зал, различные процедуры по уходу за кожей тела. Кроме того, учтите и спортивное питание, и одежду, и самое главное – купальник для выступления, загар, макияж, прическа и так далее!
    4. В-четвертых,  затраты времени и сил на подготовку – колоссальные! Вам нужно время на зал, время на полноценный отдых, нужно все приготовить, разложить по контейнерам, а ещё же нужно работать (или учится), встречаться с друзьями и т.д.

    Последствия «сухой» красоты

    Хуже жесткой подготовки могут быть только последствия от участия в соревнованиях.

    Прежде всего – это урон женскому здоровью. Как не крути, но наши гормоны нуждаются в динах и углеводах, и точно никак не «дружат» с жесткими диетами и большими нагрузками. Поэтому сбой цикла после соревнований обеспечен.

    Помимо того, страдают и другие системы организма: пищеварительный тракт, сердце и так далее.

    Кроме того, могут быть нарушения и в плане пищевого поведения. РПП – частый гость после выступлений на фитнес-бикини. А виной всему большие ограничения в питании, ущемление себя. То нельзя, то нельзя, то тоже нельзя. После соревнований все эти «нельзя» снимаются и начинается гастрономический тур по всем бургерным и пиццерия города. Это то же самое, как срыв после диеты, только в более глобальном плане.

    Кстати, после выступления и таких зажоров плюс 4-5 кг вам обеспечено: возвращается вода, будут отеки, аппетит зверский!

    Если вы хотите поучаствовать в фитнес-бикини, подумайте ещё раз! Слишком много «но» за сомнительную выгоду.

    Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!

    Соревнование «фитнес-бикини» I Как начать выступать?

    С давних пор эталонами красоты являлись девушки со званием «Мисс Вселенная», «Мисс Мира» или «Мисс города N». Такие модели должны иметь идеальные объемы, максимально приближенные к 90-60-90, а рост от 172см. Девушкам, имеющим «широкую» кость или маленький рост приходилось лелеять почти неосуществимую мечту стать моделью. Времена идут, меняется мир, мода, и меняется наше представление об идеальной женщине.

    Конкурс «Фитнес-бикини»

    Три категории

    В 2011 году Международная Федерация бодибилдинга и фитнеса открыла новую номинацию в конкурсе по оценке физической формы у девушек, а именно, фитнес-бикини. Она стала привлекательной для девушек любого роста, так как имеет три категории:

    • до и включительно 163 см,
    • до и включительно 168 см,
    • свыше 168.

    Изначально эта номинация была придумана для привлечения большего количества людей к этому виду спорта.

    Два раунда

    Конкурс содержит в себе всего два раунда:

    • Презентация. Девушки демонстрируют свою форму в разных позах. Показывают свои сильные стороны. Позы регламентированы федерацией.
    • Сравнение. Приглашают определенных девушек на первый план для выявления преимуществ каждой из них.

    Правила конкурса

    Такие соревнования имеют общие правила:

    • Девушки выходят в раздельном купальнике с плавками V — образной формы, не допускаются стринги.
    • Определенные требования к купальнику. Предпочтение отдают такому, который сшит на заказ по индивидуальным параметрам. Запрещены широкие лямки и ремни.
    • Обувь должна быть открытой и на каблуке не менее 8 сантиметров (платформа не более 1 сантиметра).
    • Разрешено использование украшений.
    • Выступление не должно носить вызывающий или пошлый характер.

    Критерии для оценки участниц

    На соревнованиях по фитнес-бикини судьи оценивают несколько параметров:

    • правильные пропорции;
    • осанку и качество кожи;
    • комплекцию;
    • умение позировать.

    Девушка должна быть приятной внешности, в меру улыбчива, грациозна, иметь правильные формы. В этой категории не оценивается размер мышечных волокон, но красивая рельефность должна быть. Большинство девушек, участвующих в конкурсе имеет искусственную грудь, так как это улучшает общий вид телосложения и влияет на количество баллов. Важную роль имеют генетические особенности участницы.

    На соревнованиях ценится маленький процент жира, а именно, 8%– 10% от общей массы тела, поэтому за несколько месяцев до соревнований девушки начинают «сушку», уменьшая количество углеводов.

    Как же начать?

    Итак, с чего же начать? Как попасть на соревнования в номинации «фитнес-бикини»?

    Елизавета Мукминова, дважды абсолютная чемпионка России в номинации фитнес-бикини, рассказывает, что ее карьера началась с простого увлечения фитнесом. Она накопила знания и стала применять их для собственного развития. Таким образом, пришла к участию в конкурсе.

    Для того, чтобы добиться каких-то результатов в спорте и начать выступать в категории фитнес-бикини, тренажерный зал должен стать частью вашей жизни. Каждый день необходимо повторять заученные в голове правила. Питание – тренировки – восстановление – правильный уход за своей внешностью.

    Для того, чтобы начать участвовать в соревнованиях, достаточно найти в интернете контактную информацию вашей областной организации и узнать у них дату и место следующего турнира.

    Тренировки

    Неотъемлемой частью подготовки участниц фитнес-бикини являются тренировки. Этому разделу можно посвящать целые книги. Профессиональная участница фитнес-бикини уделяет время физической подготовке 6 дней в неделю.  Каждый день отведен отдельным группам мышц, один день выделяется на отдых и восстановление.

    Начните с круговых регулярных тренировок. Лучше работать с тренером, который подскажет вам правильную программу занятий, какой группе мышц уделить больше внимания. Он проконтролирует ваши упражнения и вовремя скорректирует их. Также тренер придаст вам сил, и не даст вашей лени задержать вас на пути к цели.

    После того, как организм привык к физическим нагрузкам, можно перейти на сплит, который включает 3 – 4 силовые тренировки в неделю плюс кардио.

    Постоянный контроль за питанием

    Девушкам необходимо держать форму даже вне соревнований, ведь очень сложно сбросить лишний вес и сохранить при этом мышцы.

    Составьте свой рацион питания, он должен включать 5 – 6 приемов пищи. Увеличьте прием белковой еды (отличным вариантом будет спортивное питание), углеводы же придется уменьшить (мучное, сладкое, газировка, соки и т.д.). Считайте калории, ведите дневники. Соблюдайте режим!

    Позирование

    Развивайтесь, изучайте такие разделы как биохимия питания и мышечных процессов, терминология тренажерного зала, это все вам пригодится на вашем пути спортсменки. Главное — помнить, что основной навык бикинисток это позирование. Данное умение дается иногда сложнее, чем сами тренировки. Поэтому позированию необходимо уделять время, как минимум, раз в неделю. Профессиональные спортсменки прибегают к помощи квалифицированных специалистов в этой области, ведь это может значительно повлиять на исход соревнований.

    Добавки

    Также рекомендуется пить много воды и не употреблять анаболические стероиды и другие химические добавки. Все, что вам необходимо, это стандартный набор, состоящий из BCAA, витаминов и изолята белка.

    Заключение

    Дорогие девушки! Ограничения – они ведь только в голове! Вы обязательно добьетесь успеха, если поставите себе цель и будете идти к ней.  В мире развитого интернета и доступной информации вы найдете все необходимое для вашего успеха. Будьте здоровы!

    Фитнес-бикини | Mad Girls

    Бодибилдинг является в наше время одним из самых популярных и известных направлений в спорте. Первоначально это была чисто мужская дисциплина, но со временем в нее пришли и женщины, породив тем самым несколько отдельных направлений: женский бодибилдинг, бодифитнес,а так же фитнес и фитнес-бикини. Здесь речь пойдет о направлении, в котором наиболее ценятся природные пропорции тела и природная грациозность –

    фитнес бикини.

    Данная дисциплина появилась в мире бодибилдинга сравнительно недавно. В 2010 году Международная федерация фитнеса и бодибилдинга (IFBB) в связи с тем, что понизилось количество зрителей, посещающих женский бодибилдинг. Мужеподобные формы у женщин приелись и уже не пользовались былой популярностью. Поэтому появилась идея об учреждении конкурса, где главным критерием был бы не размер мышечной массы, а грациозность и привлекательность женского тела. Именно таким конкурсом и стало фитнес-бикини.

    Как правило, соревнования по этому виду спорта проходят в рамках масштабных соревнований по бодибилдингу, и является в них самостоятельной категорией. Самыми известными соревнованиями мирового уровня, включающими в себя фитнес бикини, являются Arnold Classic, Grand Prix Fitness House PRO, NPC Bikini. В России проводятся открытые чемпионаты по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнесу и бикини в масштабах страны.

    Соревнования по фитнес-бикини

    Для участия в соревнованиях фитнес-бикини одним из определяющих факторов является природное телосложение спортсменки. Крайне важно для участницы иметь правильные пропорции тела, то есть форму скелета. Как правило, если девушки длинная спина или короткие ноги, то ей будет сложно добиться высоких мест. Еще одним важным условием является развитость мышц тела. Важным отличием фитнес бикини является то, что мышцы должны быть не большими, а именно развитыми, что позволяет участвовать в нем без приема каких-либо фармакологических препаратов.

    Следующим важным условием является наличие небольшого количества подкожного жира. Его количество должно составлять всего около 8-10% от всей массы тела. Это представляется значительные трудности, хотя и не такие как в бодибилдинге. Обычно средний вес участниц составляет результат такого вычисления: рост спортсменки минус сто двенадцать – сто четырнадцать. Таким образом, девушка ростом 168 сантиметров должна весить около 54-56 килограмм.

    Кроме внешних показателей, девушкам запрещено выступать в стрингах (микробикини), обувь должна быть без платформы, а каблуки не выше 12 сантиметров.

    В фитнес-бикини участницы разделяются на три категории с использованием только одного критерия – роста. Это категории:

    • Рост до 158
    • Рост до 164
    • Рост до 168
    • Рост более 168

    Как проводятся соревнования?

    Все соревнования проводятся в один раунд, а раунд в два этапа.

    • Первый этап называется «Презентация». Он представляет собой «прогулку модели»: участница должна пройти к середине сцены и принять позу «лицом к судьям». Далее она совершает поворот на 180 градусов, принимая позу «спиной к судьям». Затем нужно снова принять позу «лицом к судьям». В конце этапа участница должна вернуться к заднему краю сцены. Каждой спортсменке выделяется 10 секунд на презентацию себя.

    • Второй этап – «Сравнение». На этом этапе участницы приглашаются на сцену группами и одновременно последовательно выполняют по 4 поворота на 90 градусов: поворот направо от зрителей, поворот спиной к зрителям, поворот лицом к левой части сцены, поворот лицом к зрителям.

    Критерии и оценки

    Главными критериями оценок судей в фитнес бикини являются:

    1. Сбалансированность фигуры спортсменки.
    2. Общий ее вид, где учитываются: комплекция, тонус кожи, умение позировать, а также качество презентации и красота, в общих о ней представлениях.

    Важным является и то, что фитнес-бикини – это модельный конкурс. Для судей здесь важны осанка, грациозность участниц, их умение показать себя на сцене, общая координация движений, характер и личные качества. В этом виде спорта отнюдь не приветствуются крупные мускулы, выделяющиеся вены, выраженные сосуды. Фигура должна быть максимально женственной, одним из определяющих факторов является грамотно подобранный купальник, макияж, прическа и обувь.

    Таким образом, фитнес-бикини является специализированной областью бодибилдинга, во главу угла которой была поставлена истинно женская грациозность и красота, которая строиться не на мощи тела, а на умении подчеркнуть и продемонстрировать тело.

    Этот вид спорта, не смотря на свою молодость, уже имеет своих звезд, которые являются примером для многих женщин во всем мире, демонстрируя свою трудолюбие, самодисциплину и умение твердо двигаться к намеченной цели.

    Российские звёзды фитнес-бикини:

    Екатерина Усманова

     

    Екатерина Усманова – В 2010 году приняла решение серьезно заниматься спортом и уже в 2012 году стала победительницей Чемпионата мира по жиму лежа. Настоящую известно ей принес Чемпионат мира по бодибилдингу и бикини, прошедший 13 октября 2012 года в Севастополе, где она заняла второе место. В дальнейшем девушка принимала участие в открытом чемпионате России по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу, где так же завоевала второе место. В настоящий момент продолжает профессиональную карьеру спортсменки.

    Оксана Артемова

    Оксана Артемова — чемпионка европейского конкурса Мисс Бикини 2011 года, абсолютной чемпионка мира по бодибилдингу в номинации «Фитнес-бикини». В настоящий момент ее главной целью является участие в чемпионате Arnold Classic. Параллельно подготовке к соревнованию занимается персональным тренерством, снимается в рекламных роликах.
    Яна Кащеева — является пятикратной чемпионкой России по фитнесу, а также абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини в 2013 году. Она является бронзовой призёркой Arnold Classic Amateur по фитнес-бикини в 2014 году. Наряду со соревновательной деятельностью составляет собственные программы питания для спортсменов, персональный тренер.

    Мировые звёзды фитнес-бикини

    Наталия Мело

    Наталия Мело — бразильская фитнес-модель. На данный момент это одна из самых известных в мире спортсменок, победительница «2010 IFBB бикини Олимпии», имеет статус PRO IFBB. Имеет контракты с такими известными фирмами по производству спортивного питания как Flex Magazine, Nutrex. В настоящее время имеет целью принять участие в престижном конкурсе NPC National Bikini Championships.

    Никола Вейтерова

    Никола Вейтерова — победительница таких соревнований как «GP Humenne», «Arnold Classic Europe» абсолютная чемпионка IFBB World Championship. Девушка также занимается вокалом, участвует в съемках музыкальных клипов, разрабатывает собственные методики тренировок.

    Посмотрите на это:

    Теги: Фитнес, фитнес-бикини

    Комментарии к статье:

    «Даже раз в месяц не могу позволить себе кусочек торта»

    Комсомольский юрист, мама двух дочек Татьяна Бабурина «прокачивает» свое тело три года. Ради достижений в бодибилдинге ей приходится от многого отказываться, в том числе и от разных «вкусняшек». В интервью «ИГ» спортсменка рассказала, как ей даются победы на чемпионатах в категории «фитнес-бикини».

    Идеал тела – «песочные часы»

    – Татьяна, расскажите, с чего начался ваш путь в этом необычном для женщин виде спорта? Откуда появилось желание посвятить себя именно бодибилдингу?

    – Серьезно заниматься я начала в 2017 году, но и до этого у меня тоже была хорошая физическая подготовка. С 15 лет регулярно посещаю спортзал. Правда, раньше я занималась для себя, не понимая, как надо правильно выполнять упражнения, какая должна быть техника и как нужно эффективно питаться. То есть была любителем, а не профессиональной спортсменкой.

    2017 год стал переломным, тогда я решила, что хочу тренироваться под присмотром специалиста, чтобы совершенствоваться дальше. Это совпало с кризисом в личной жизни: мне нужно было к чему-то стремиться, к определенной цели. Я изучала статьи о бодибилдинге, социальные сети известных «качков» и мастериц фитнес-бикини (как раз эта дисциплина только начинала развиваться).

    Справка. Фитнес-бикини – это женский вид бодибилдинга, в котором участницы должны показать пропорции своего тела, уровень физической подготовки. Не приветствуется перекачанность, как у бодибилдеров, фигура должна быть приближена к форме «песочные часы». В течение 15 секунд спортсменки демонстрируют красоту, грацию и женственность в сравнительных линейках: фронтальная, боковая, задняя, передняя позиции, проходка и прощание.

     Уровень спортсменок был не такой, как сейчас, еще не приняли жестких требований, границ и стандартов, как должна выглядеть идеальная девушка в фитнес-бикини. Я загорелась этим направлением и решила, что найду тренера, который подготовит меня к соревнованиям.

    Но брать меня не очень-то и хотели, так как фитнес-бикини – это вид бодибилдинга, который предполагает хорошие данные фигуры от природы, например, узкую талию, хорошо развитую спину и бедра. То есть тело должно быть, как песочные часы. У меня же таких параметров не было. К тому же на тот момент дочке Серафиме был только годик, я кормила ее грудью, поэтому многие упражнения и продукты мне нельзя было использовать. Но я не сдавалась, даже когда мне говорили, что у меня ничего не выйдет.

    – Татьяна, что для вас фитнес-бикини?

    – Для меня это способ улучшить себя не только внешне, но и внутренне. Со стороны кажется, что фитнес-бикини – это легко: ну, вышла девочка на сцену, постояла, ушла. А на самом деле это целый процесс и работа над собой: я должна переступить грань своих комплексов, отпустить свою зажатость, которая мешает мне быть уверенной перед публикой и правильно подать себя. Мой тренер по позингу (правильная подача себя на сцене) учит не только правильно позировать, а в большей степени работает со мной психологически, пытается найти проблемные моменты, которые мешают правильно себя представить.

    На диван и соцсети времени не остается

    – Как ваше окружение отнеслось к новому хобби?

    – Когда я начала усиленно заниматься спортом, меня поддержал только муж. Близкие и родные люди отнеслись к увлечению скептически, а от некоторых посторонних были и довольно резкие высказывания. Потому что у меня уже двое детей и на тот момент мне было 33 года, а фитнес-бикини – это спорт больше для молодых, там соревнуются девочки от 16 лет. Сейчас я выступаю в категории «Мастера 35+», но бывает, соревнуюсь и наравне с элитой.

    – Сложно ли совмещать работу, домашние хлопоты и соревнования?

    – Очень. Сложно не физически, так как я с детства привыкла к труду, а морально. Свободного времени нет совсем, я практически не смотрю телевизор, не лежу на диване и не провожу много времени в соцсетях.

    Котлеты без масла, сырники без сахара

    – Какую форму нужно набрать для выхода на сцену?

    – Главное для фитнес-бикини – чтобы не было перекачанности тела, как у бодибилдеров. Но в то же время тело должно быть «высушено», без больших жировых прослоек. Это очень тонкая грань.

    Судьи оценивают у девушек несколько важных факторов. Прежде всего, пропорции: должны быть длинные ноги, узкая талия, хорошо развитые бедра и неширокая спина, но в то же время тонкий костяк (щиколотки, запястья). Выглядеть нужно грациозно. Также в фитнес-бикини важна подача: на сцене мы должны двигаться плавно и показывать себя только с выигрышной стороны, движения должны быть четкими и одновременно женственными. Еще следует «прожать» всё тело, показать нужную мышцу.

    Немаловажно, правильно ли нанесен макияж (тут целый ряд правил), учитывается и прическа. Грим наносится в специальных кабинках, установленных во время соревнований. Он нужен для того, чтобы на сцене цвет кожи у всех участниц был одинаковый, грим же подчеркивает рельефность тела.

    В подготовке к состязаниям очень важна дисциплина, которую нужно соблюдать на протяжении минимум шести месяцев. В частности, необходимы регулярные тренировки, нельзя давать себе никаких поблажек. Поначалу я участвовала в турнирах один раз в год. Сейчас я уже считаюсь опытным спортсменом, моя форма достаточно «прокачана», чтобы я могла соревноваться несколько раз за сезон (например, с марта по май).

    Конкретно. В прошлом году Татьяна Бабурина заняла три призовых места в чемпионате Ярославской области по бодибилдингу и фитнесу, а также третье место на «Кубке Золотого кольца России» в категории «фитнес-бикини» среди спортсменок старше 35 лет. Попала в топ-6 на чемпионате Москвы. В этом сезоне жительница Комсомольска завоевала бронзу на «Кубке Золотого кольца», а также стала чемпионкой Кубка Ростова Великого.

     Чтобы добиться хорошей формы для состязаний, важны не столько тренировки, сколько правильное питание. Это 80% успеха. Нужно строго рассчитывать калорийность пищи. У представителей фитнес-бикини есть дни (они называются «чит-мил»), когда можно позволить себе всё. Только один раз в месяц можно прийти в ресторан и заказать себе кусок торта, макарон и всего, что хочется. Это очень помогает разгрузиться психологически. Тем не менее я уже полгода не устраивала себе чит-милов, потому что поставила перед собой цель добиться определенной формы для серьезных соревнований.

    – Что вы тогда едите?

    – Обычную еду – мясо, курицу, морепродукты, яйца. Молочные продукты за три месяца до соревнований из рациона полностью убираются. А за три дня до выхода на сцену отказываюсь от соли, меньше пью жидкости.

    Дочки София и Серафима любят мамины сырники.


    Правильную пищу я готовлю для себя и для семьи. Например, это могут быть котлеты из индейки. Но для себя я пожарю их на антипригарной сковороде, а детям – на масле. Если я на «сушке» (максимальное уменьшение жировой ткани в организме для получения рельефа мышц. – И. Б.), то в такие котлеты я себе не кладу лук. Еще я делаю сырники, правда, без сахара, которые и дети едят с удовольствием, и мне их можно. То есть в рационе нашей семьи есть все блюда: и каши, и супы – просто для себя я готовлю без определенных ингредиентов и порции у меня меньше, чем у обычного человека.

    – Хочется ли иногда побаловать себя «вредностями»?

    – Запрещенного, конечно, хочется, особенно когда какие-то проблемы, например на работе. Или недосып, большая нагрузка. Иногда хочется бросить всё и начать жить обычной жизнью, но сделать это не дают поставленные цели и амбиции. Конечно же, я обычный человек и хочу поесть обычной еды, без подсчета калорий.

    Забыть про соль и воду

    – Вы бы посоветовали девушкам, которые хотят похудеть и накачать мышцы, соревноваться в фитнес-бикини?

    – Нельзя забывать, что речь идет о спорте. Да, он про здоровье, про красивое тело, но сами моменты выхода на сцену и «сушка» – это стресс для организма. Почти три недели спортсменки живут при дефиците калорий, не доедают. Сутки до выхода на сцену я не употребляю ни еды, ни воды – это явно не на пользу здоровью. Фитнес-бикини – это проверка себя на прочность, это соперничество, это закалка, здесь нужно замотивировать себя для получения победы.

    Девочкам, которые хотят похудеть и держать себя в форме, я не рекомендую становиться профессионалами. Убирать соль из еды, например, обычному человеку не нужно: это не полезно для здоровья.

    Конечно, на подобные жесткие ограничения мы идем только перед соревнованиями, в остальное время просто поддерживаем форму и не разъедаемся. То есть в жизни вне соревнований я обычный человек.

    …Сейчас, после трех лет занятий фитнес-бикини, я с уверенностью могу сказать, что можно достигнуть любой цели. Главное – желание. Не бросайте начатое дело на полпути.

    красавица из Твери завоевала награду турнира по бодибилдингу

    25-летняя таргетолог Елизавета Каранаева стала серебряным призером всероссийских соревнований в номинации «Фитнес-бикини». 20 марта в Ярославле состоялся всероссийский турнир по бодибилдингу «Гран-при столицы Золотого кольца». В зале отеля AZIMUT свои великолепные тела демонстрировали мускулистые атлеты и очаровательные девушки из разных регионов. Тверскую область представляли две дебютантки – Валерия Гриб и Елизавета Каранаева. Девушки чуть больше

    25-летняя таргетолог Елизавета Каранаева стала серебряным призером всероссийских соревнований в номинации «Фитнес-бикини».

    20 марта в Ярославле состоялся всероссийский турнир по бодибилдингу «Гран-при столицы Золотого кольца». В зале отеля AZIMUT свои великолепные тела демонстрировали мускулистые атлеты и очаровательные девушки из разных регионов. Тверскую область представляли две дебютантки – Валерия Гриб и Елизавета Каранаева. Девушки чуть больше года занимаются фитнесом в тренажерном зале под руководством Константина Григорьева. По словам наставника, результат превзошел все ожидания.

    На первых официальных соревнованиях Валерия остановилась в шаге от пьедестала почета – в конкуренции с сильными соперницами  заняла четвертое место в номинации Wellness в абсолютной категории, с минимальным разрывом уступив бронзу турнира. 

    – Я осуществила свою мечту. Несколько лет подряд, смотря соревнования из зрительного зала, я и подумать не могла, что сама выйду на сцену, ещё и в своей любимой категории wellness. Это было круто. Мне так понравилась вся эта атмосфера, я ещё больше влюбилась в мир бодибилдинга. Заряд получен, вектор задан, впереди куча работы. В Ярославль, скорее всего, ещё вернусь,

    — поделилась Валерия впечатлениями от своего дебюта.

    Елизавета и вовсе с первой попытки завоевала серебро всероссийской пробы в номинации «Фитнес-бикини» (до 164 сантиметров), опередив в борьбе за награду престижного турнира 18 конкуренток.

    При этом основная деятельность тверской «Мисс фитнес-бикини» довольно далека от спорта. Она – профессиональный таргетолог, занимается настройкой рекламы в Facebook и Instagram, помогает бизнесу и экспертам развиваться онлайн, увлекается графическим дизайном и motion design.

    Как рассказала Елизавета в интервью Tverigrad.ru, во время время учёбы в университете она занималась кроссфитом и тяжёлой атлетикой. Тогда и поняла, что ей нравятся тяжёлые тренировки. В один из тренажерных залов Твери пришла полтора года назад с банальным желанием похудеть и сделать красивую фигуру.

    – Но эта цель не достаточно мотивировала на занятия. Поэтому приняла решение готовиться к соревнованиям. Бодибилдинг привлекает нейромышечной связью. Здесь во время тренировок работает не только тело, но и голова. До сих пор не понимаю, как мой наставник Константин Григорьев согласился сделать из энергоресберегающего хомяка участницу соревнований в номинации фитнес-бикини. Но, кажется, что у нас что-то получается. Не буду скромничать, теперь я очень довольна своим отражением в зеркале, – призналась девушка.

    Почти все это время Елизавета тренировалась под руководством Константина Григорьева по пять дней в неделе. Особенно тяжелой выдалась последняя неделя перед соревнованиям, когда пришлось сесть на специальную диету.

    – Такого опыта у меня еще не было. Я никогда еще не пила только 250 миллилитров жидкости в день. Я никогда не ела только три яичных белка на завтрак и так до самого выступления. Я никогда не отказывалась от соли и углеводов. Я никогда не ела только рыбу и яйца в определённых количествах и все. И если я спокойно попрощалась на время с овсянкой, то вот с кофе и водой было гораздо сложнее.

    По словам Лизы, это того стоило. Она даже не представляла, что может так великолепно выглядеть – как голливудская звезда.

    Во время соревнования тверичанка старалась максимально абстрагироваться от волнения, сконцентрироваться на себе и не замечать изумительных красоток вокруг. Главной целью на этом турнире было прочувствовать сцену, отработать позирование, ну, и выложиться по максимуму насколько это возможно. Но зачем лукавить, конечно, хотелось занять призовое место!

    И все получилось. Во время выступления девушка кайфовала от процесса, и на сцене под взглядами зрителей и объективами фото- и телекамер не только выглядела, как голливудская звезда, но и чувствовала себя звездой.

    – Я была счастлива, когда уже попала в ТОП-4. Второе место было чем-то невероятным и нереальным. Это была буря положительных эмоций – до слез, которые теперь останутся со мной на всю жизнь. Не случайно говорят, что первая победа самая запоминающаяся, — рассказала она о своих чувствах после объявления результатов.

    После этого дебютного успеха у Елизаветы появилось желание двигаться дальше, продолжать развиваться в этом направлении. В ближайших планах – выступление 11 апреля на Кубке Москвы по бодибилдингу. Затем начнется подготовка к следующему весеннему сезону.

    – Очень бы хотела выразить бесконечную благодарность моему тренеру Константину Григорьеву за его помощь, поддержку, знания, опыт, профессиональный подход. На протяжении всей подготовки от самого начала до выхода на сцену и до возвращения в обычный режим я не чувствовала себя потерянным цыпленком: всегда знала что делать, как делать, куда идти, а главное зачем. Для меня это очень важно. Мы уже проделали большую работу, но дальше, уверена, будет еще лучше!

    – сказала тверская «Мисс фитнес-бикини».

    Как сообщил Tverisport.ru Константин Григорьев, в настоящее время сформирована сборная команда федерации бодибилдинга Тверской области. При этом больше половины состава – это девушки. В ближайшее время представители тверской федерации готовятся выступить на двух всероссийских турнирах: 27 и 28 марта – Кубке Московской области по бодибилдингу, 11 апреля – Кубке Москвы по бодибилдингу.  Ожидается, что в столице у Твери будет самое массовое представительство за последние годы – восемь спортсменов, в их числе шесть девушек.

    –  Бодибилдинг и фитнес в последние годы становится популярнее именно среди представительниц прекрасного пола. Это уже тенденция, которая вполне объяснима. Девушки в нашей стране больше, чем мужчины, уделяют внимание своему внешнему виду и не жалеют на свое совершенствование времени, сил и средств, – отметил Константин Григорьев.  

    Фото для публикации предоставлены Елизаветой Каранаевой и Константином Григорьевым

    Сделать «Tverisport» основным источником новостей в Яндекс

    Бодибилдинг и фитнес-бикини (страница 4)

    Тренировки: Грамотно о груди Тренинг груди, в принципе, дело простое. Как-никак, речь идет о незатейливых упражнениях вроде жимов и разведений. Тем не менее, обладателей мощной и прорисованной груди можно пересчитать по пальцам.

    28-03-13, 11:35 — 29,898 просмотров

    Тренировки: Мои слабые мышцы А ты как думал? Не только у тебя, но и у старины Ли были свои проблемы со «слабыми» мышцами: бицепсами и трицепсами. Ясно, что сегодня, когда я подряд взял восемь статуэток Сандова, нелегко поверить, что я говорю правду.

    28-03-13, 11:25 — 23,129 просмотров

    Тренировки: Грудные: самый полный перечень упражнений Дыхание: Не задерживайте дыхание во время упражнения, чтобы у вас не подскочило давление. Делайте выдох в концентрической фазе повтора на самом трудном участке подъема — это где-то посередине амплитуды движения.

    28-03-13, 11:15 — 70,853 просмотров

    Тренировки: Разгибания руки в наклоне Когда вы удерживаете верхнюю часть руки вдоль корпуса или чуть выше спины, вся нагрузка падает на трехглавую мышцу плеча или трицепс. Эта крупная мышца покрывает заднюю часть руки от плеча до локтя и имеет три головки

    28-03-13, 11:05 — 24,524 просмотров

    Тренировки: Верный угол Жим лежа не приносит дивидендов, на которые вы рассчитывали? Переберитесь на скамью с наклоном вниз, и очень скоро на вашу могучую грудь не налезет ни одна рубашка!

    28-03-13, 10:55 — 29,445 просмотров

    Тренировки: Как перешагнуть застой Как перешагнуть застой

    28-03-13, 10:45 — 22,059 просмотров

    Тренировки: Сгибания двумя руками на блоках Упражнение заставляет работать бицепс, плечевую, плечелучевую мышцы и мышцу круглый пронатор. Бицепс — это мышца из двух пучков с хорошо видимым разделением, которая пролегает на передней поверхности руки.

    28-03-13, 10:35 — 15,527 просмотров

    Тренировки: Пампинг? Это класс! Пампинг? Это класс!

    28-03-13, 10:25 — 81,706 просмотров

    Тренировки: Рельеф? Всего за пять недель! Рельеф? Всего за пять недель!

    28-03-13, 10:15 — 56,295 просмотров

    Тренировки: C ног на голову Начну с рассказа о тренировочном приеме известном многим. Сначала вы «утомляете» трицепсы прицельно-изолированным французским жимом лежа, а потом ложитесь на скамью для базового жима штанги узким хватом.

    28-03-13, 10:05 — 14,124 просмотров

    Тренировки: Ноги Джонни Мойя Рецепт накачки квадрицепсов и бицепсов бедер от новорожденного проффи ИФББ

    28-03-13, 9:55 — 14,702 просмотров

    Тренировки: Любовный тренинг: и полезен и приятен! Вы «качаете» грудь, спину, плечи, руки, ноги, пресс… а как насчет «сексуальных мышц»? Не надо ухмыляться. «Секс-мышца» — это вовсе не пенис, как, наверное, подумали многие.

    28-03-13, 9:45 — 29,765 просмотров

    Тренировки: Ли Прист — трицепсовый монстр Начало их романа бурным никак не назовешь. Они были знакомы по соревнованиям лет пять или шесть, общались, чувствовали взаимную симпатию, но… Наконец Ли отправил Кэти решающее послание по электроной почте.

    28-03-13, 9:35 — 50,296 просмотров

    Тренировки: 10 упражнений на руки Подъем штанги на бицепс стоя стимулирует весь бицепс сверху донизу и вдобавок позволяет работать с большим весом. Это самое что ни на есть базовое упражнение для бицепса.

    28-03-13, 9:25 — 23,788 просмотров

    Тренировки: Секрет раскрыт! Итак, вы ходите в зал и раз за разом доводите свои мышцы до полного «отказа». Вы тренируетесь на пике интенсивности, проливаете реки пота, и все равно не растете. В чем дело? Вот мнение науки.

    28-03-13, 9:15 — 23,291 просмотров

    Тренировки: Жим лежа: опасности Как избежать хронической травмы плеча, досаждающей многим опытным силовикам, ведь считается, что зарабатывают ее по милости «обязательного» жима лежа?

    28-03-13, 9:05 — 26,014 просмотров

    Тренировки: Горячая линия Что же делать с этими икрами, предплечьями и прессом? Выглядят они слабовато, а вот времени на их настоящую «прокачку» вечно не хватает. Методисты бодибилдинга советуют вот что.

    28-03-13, 8:55 — 14,339 просмотров

    Тренировки: Стартуй вместе с президентом! Нынешний президент США Джордж Буш всегда был фанатом бодибилдинга. И сегодня он не стесняется «испариться» из своего кабинета прямо в разгар рабочего дня, чтобы качнуться в собственном тренажерном зале.

    28-03-13, 8:45 — 12,479 просмотров

    Тренировки: Прочти и запомни: сгибание ног лежа Скамья с «изломом» куда лучше горизонтальной. Если ваше тело располагается горизонтально, то в момент подъема веса ногами вы непроизвольно поднимаете вверх таз. Такое движение вызывает перенапряжение в пояснице.

    28-03-13, 8:25 — 24,886 просмотров

    Тренировки: 10 заповедей тренинга рук 10 заповедей тренинга рук

    28-03-13, 8:15 — 27,778 просмотров

    ФББР бодибилдинг больше не нужен! Даешь федерацию фитнес-бикини!


    Всем привет! С Вами Алексей Веселов, издатель журнала «Геркулес»!

    Сегодня ФББР в своих пабликах обнародовала новость о том, что «президиум федерации единогласно утвердил постановление о подаче заявления в Министерство спорта РФ о внесении во Всероссийский реестр видов спорта следующих дисциплин, развиваемых в ФББР/IFBB: фитнес-бикини, пляжный бодибилдинг (менс физик), атлетический бодибилдинг (мускуляр физик) и велнес-фитнес. Будем надеяться, что уже в ближайшем будущем по вышеперечисленным дисциплинам будут присваиваться спортивные звания».

    Вроде бы отличная новость. Особенно для представителей этих дисциплин. Ведь на данный момент они есть в программе соревнований, более того — большинство участников турниров ФББР выступают именно в этих номинациях. Но разрядные нормативы не присваиваются, и в командной борьбе эти категории дают вдвое меньше очков, чем бодибилдинг, фитнес или бодифитнес. То есть фактически это конкурсы красоты, и те громкие титулы, которые завоевывают наши бикинистки на чемпионатах мира и Европы, не могут принести звание заслуженного мастера спорта или мсмк в принципе. А если эти номинации внесут в реестр, и по фитнес-бикини можно будет стать мастером спорта и даже больше, это привлечёт на чемпионаты России ещё больше участников. Больше участников — больше стартовых взносов. Жизнь удалась! Казалось бы, вот оно — развитие!

    Но возникает вопрос: друзья, а причём тут бодибилдинг? Любой, кто серьезно занимался бодибилдингом, знает, что чтобы построить чемпионскую фигуру и на что-то претендовать хотя бы на первенстве области, надо минимум лет пять серьезных тренировок. Мышцы растут медленно. А в бикини особых мышц не надо. Полгода-год походов в тренажерный зал трижды в неделю и диеты, и можно выходить и побеждать, особенно если природа одарила «попой как орех».

    Я уже не говорю о том, что финансовые затраты при подготовке в бодибилдинге несоизмеримо выше. Понятное дело, в основном сами знаете на что. А преимущество нового решения президиума ФББР и в том, что в бикини можно подготовиться «чисто» и сдать допинг-контроль. Именно этим я объясняю то, почему в реестр не вносятся куда более близкие к большому бодибилдингу номинации классик физик и классический женский бодибилдинг (вумен физик). Потому что в них, как и в большом бодибилдинге, можно нарваться на большие неприятности вроде визита комиссаров из РУСАДА за допинг-пробами. В NBC или WABBA не приедут – у них нет аккредитации при минспорте. И в случае, если эти пробы окажутся положительными, с аккредитацией можно будет попрощаться.

    А так все четко. Осталось только начать вручать «Кубки Прогресса» в фитнес-бикини и пляжном бодибилдинге. А пока их дают только бодибилдерам. С чего бы? Ведь в бикини тоже «пашут». Несправедливо!

    Единственная проблема – что делать с бодибилдерами? Я с раннего утра получаю возмущенные комментарии. Культуристы считают, что приравнять их к бикинисткам или пляжникам – все равно что плюнуть в душу! Это перечеркивает все их достижения. Ради чего пахать долгие годы, тратить здоровье и большие деньги? Ради титула чемпиона мира? Так и девочка с красивой попой легко может стать такой же чемпионкой мира в пять раз быстрее и в десять – дешевле! А теперь и получить такое же звание заслуженного мастера спорта!

    И ладно бы ФББР бодибилдерам предложила какую-то финансовую поддержку. Куда там! Все озабочены подсчетами стартовых взносов новых участниц, которых, вполне возможно, теперь и впрямь прибавится. А там, глядишь, и на госфинансирование можно замахнуться.

    А как же бодибилдеры? Какие бодибилдеры?! А…а, это те, которые типа «культуристы». Ну, извините, ребята, вы уж сами как-нибудь. Вымрете как мамонты? Что ж, все мы смертны…

    И я убежден, что после этой новости исход культуристов из ФББР еще больше усилится. Их и так-то выступает с каждым годом все меньше. Какой бодибилдер захочет быть членом ФЕДЕРАЦИИ ФИТНЕС-БИКИНИ РОССИИ? А именно к этому и идет дело. Для ФББР то что – им только одну буковку в аббревиатуре поменять. А для качков-фанатов, которые всю жизнь на этот спорт положили – это целая драма, плевок в душу.

    Осталось понять, как теперь в глаза бодибилдерам будут смотреть те руководители ФББР, которые сами кровью и потом завоевывали свои титулы. Ведь они сами когда-то были бодибилдерами. Ключевое слово – были…

    Друзья, тема очень актуальная!

    Пишем комментарии в группах журнала «Геркулесъ» вконтакте и фейсбуке, а также в Инстаграм! Ваше мнение очень важно!

    Алексей Веселов

    Введение в бикини, фитнес и женский бодибилдинг

    Когда я соединял слова «женщина» и «бодибилдинг», мне в голову приходил довольно тревожный образ Арни в крохотном бикини, с длинными волосами и губами.

    Изображение, навязанное мне СМИ, когда я рос, я уверен.

    В редких случаях это, безусловно, так, но в целом это совсем не так.

    Участие в программе Fit Fam до сих пор открывало глаза.

    Я все еще новичок в этой отрасли, но я так много испытал и встретил так много интересных людей на своем пути, большинство из которых развеяли многие из моих неверных предубеждений.

    Красивый, изящный, уравновешенный, безупречный; слова, которыми можно описать модель высокой моды или королеву красоты.

    Но я не это описываю.

    Девушки, занимающиеся бикини-фитнесом и бодибилдингом, подпадают под это описание.

    Когда я думаю о девушках, которых я видел на сцене, мне приходят на ум слова воодушевляющие, вдохновляющие, мотивирующие, безупречные, сильные (как умственно, так и физически).

    Это девушки, которые взирают на супермодель и доводят ее до уровня жеребца.

    Они — Лара Крофт в мире. Суперженщины. Наши новые герои.

    Strong — это все-таки новый скинни.

    История

    Так что же такое фитнес-класс бикини?

    Вот вам небольшой урок истории, обратите внимание…

    Когда бодибилдинг только зародился, это был полностью мужской вид спорта.

    Но постепенно, к концу 1970-х, женщины-бодибилдеры заняли свое место на сцене и доказали, что они могут делать не хуже парней.

    Никогда не сомневался, что мы сможем — это был просто случай, когда девушки поняли, что они МОГУТ быть сильными и МОГУТ иметь значение.

    Все началось с женского бодибилдинга, а затем были представлены фитнес и фигура.

    Теперь у нас есть Бикини Фитнес.

    Различные категории

    Вкратце, женские категории:

    Женский бодибилдинг

    Категория, в которой участники имеют значительный уровень мышечной ткани и имеют четко видимые полосы.

    Эти девочки самые большие из всех классов, у них гораздо более развитые мускулы и размер.

    Женский фитнес

    Эта категория немного меньше, с двумя раундами позирования и упражнениями, и показывает физические способности участника.

    Спортсмены должны иметь достаточное развитие мускулов, четкое разделение мускулов (но без полос) и хороший уровень худощавости.

    Женская фигура

    Это достаточно новинка для данной сцены, так как участники просто участвуют в четверть оборота, исключая стандартный раунд.

    Девочек оценивают исключительно на основании их мускулов и симметрии, с двумя обходами бикини.

    Фитнес-бикини

    Эта категория была создана, чтобы позволить более широкому кругу женщин участвовать в соревнованиях по телосложению, уделяя гораздо меньше внимания мускулатуре и худобе, а скорее пропорциям, симметрии, балансу, форме, тону кожи, а также общему выступлению на сцене. стиль и уравновешенность.

    Признанный IFBB 7 ноября 2010 года независимой категорией соревнований, Bikini Fitness быстро вырос как категория в индустрии, открыв свет таким звездам, как первая британская спортсменка Bikini Pro Мишель Браннан.

    В 2010 году была представлена ​​первая Bikini Olympia, а в 2013 году мисс Браннан стала первой британской профи на Олимпии.

    Звезды бикини фитнеса

    Итак, фитнес-бикини — это популярно, мы это установили.

    Но кто те звезды, которые продвигают эту сказочную категорию вперед?

    Что ж, с тех пор, как два года назад я познакомился со спортом, я наблюдал, как многие девушки достигают высочайшего уровня, показывая миру, что можно преследовать свои мечты и достигать их.

    Некоторые из моих сияющих звезд включают:

    Аманда Латона

    Наталия Мело

    Мишель Браннан

    Андрея Бразье

    Мелисса Хейвуд

    Нина Росс

    Маргрет Гнарр

    Эшли Кальтвассер

    Джорджия Симмонс

    И моя девушка влюбляется в…

    Тренировка, чтобы стать атлетом бикини

    Все мы знаем, сколько усилий уходит на создание тела богини.

    Но знаете ли вы, какой тяжелый труд эти девушки вложили в подготовку к своим выступлениям?

    Для меня это было тяжело, но я любил каждую секунду.

    Я начал с диеты в межсезонье, которая намного строже, чем у среднего 22-летнего человека.

    Гулять и общаться отошли на второй план, пока я работал над собой.

    Я получил много негатива от друзей и семьи.

    Люди боятся того, чего не понимают, и они не могут понять, почему я не ем шоколад, чипсы и не напиваюсь вслепую каждые выходные.

    Прежде всего, я не хотел терять контроль.

    Вся суть в том, чтобы быть девушкой в ​​бикини, наделена полномочиями и контролируется.

    И не позволять обществу заставлять вас соответствовать негативному образу жизни.

    Нет ничего плохого в том, чтобы отказываться от вечеринок с друзьями ради ночного подъема в пятницу вечером.

    Для меня это имеет гораздо больший смысл.

    Я опустила голову и посетила семинары и мастер-классы, проводимые девушками в бикини, чтобы точно узнать, что для этого нужно.

    Я ходил на шоу, чтобы понять, что это такое, и начал практиковаться по позированию за несколько месяцев до этого.

    Я сшила бикини, купила каблуки, тщательно подобрала аксессуары к моему образу и сделала прическу и ногти.

    Стоимость складывается, и это становится дорого.

    Это тяжелая работа.

    Подготовка к соревнованиям

    Перед моими первыми соревнованиями я начал сидеть на диете через 11 недель, постепенно снижая калорийность, чтобы подтянуться, сохраняя при этом свою мышечную ткань.

    Через 3 недели это было очень тяжело, потому что оказалось, что я тут же достиг пика!

    Так что мне пришлось провести остальное время перед выступлением, поддерживая свой внешний вид.

    Так сложно оставаться на промежуточной стадии: не быть слишком мягким и не слишком худым.

    Я думаю, что девушкам в бикини труднее сделать это правильно в большинстве случаев, поскольку все дело в выборе времени и знании своего тела вплоть до футболки.

    Целую неделю назад мы поливаем груз, чтобы заставить ваше тело вымывать воду, готовую к уничтожению города.

    Обычно мы загружаем углеводами, но поскольку я уже достиг пика, мы не хотели слишком много экспериментировать с углеводами, поскольку это было мое первое выступление.

    Мы не знали, сколько воды я возьму, поэтому просто сохраняли углеводы медленно и стабильно.

    В этом есть настоящая наука, и мой физик Сэм очень заботился обо мне на протяжении всего процесса, следя за тем, чтобы я оставался здоровым.

    За день до шоу я нанесла свой первый слой загара, затем на следующее утро нанесла второй и третий слой, прежде чем отправиться в путь.

    После встречи спортсмена мне оставалось ждать еще 9 часов, пока мне нужно будет выйти на сцену.

    Самые длинные 9 часов в моей жизни: выжить за счет индейки, стейка, яичных белков, бананов и рисовых лепешек каждый час, без воды.

    ТОРТ был первым, что я съела, когда сошла со сцены.

    Помню, как вчера!

    Диета делает вас одержимым едой, и я думаю, что немного сошел с ума, покупая каждую пачку печенья, которую смог найти для своего тайника.

    Пять месяцев спустя я все еще переживаю их в свои чит-дни!

    Психическая стойкость

    Девушки в бикини могут выдержать тяжелые тренировки в тренажерном зале.

    ДОМС — это ничего.

    Жесткий образ мышления в спорте.

    Если вы не обладаете сильным духом, это может подорвать вашу голову и вашу уверенность.

    Но опять же, участие в спорте может помочь развить эту внутреннюю силу и уверенность в себе.

    Пока вы человек, который не сдается и может визуализировать конечный результат, вы добьетесь успеха.

    Будущее

    «Куда идет Бикини Фитнес?» — слышу вы.

    Что ж, всего за три года спорт стал популярным среди девушек-бикини.

    Мы — лицо фитнеса, достижимых целей, реалистичных мечтаний.

    Мы представляем новое поколение сильных, решительных, элитных женщин, и наша цель — вдохновить поколения после нас быть лучше остальных.

    Я вижу, как девушки в бикини становятся новыми супермоделями, украшают обложки журналов и подиумы.

    Джорджия Симмонс, девушка в бикини IFBB, недавно была снята для редакционной статьи о моде, демонстрируя, насколько сильна новая сексуальность и как мода делает шаг в мир фитнеса.

    В конце туннеля есть свет, и он сияет ярче, чем когда-либо.

    От нас, Bikini Babes, может появиться еще много чего интересного, и вы еще даже не видели и половины из них.

    Так что будьте осторожны, мы вступаем во владение!

    Эмма Хауи

    Эмма — британская спортсменка по бикини-фитнесу и победительница конкурса UKBFF «Звезды завтрашнего дня» 2013 года.Когда она не тренируется в тренажерном зале, Эмма работает консультантом по СМИ у дизайнера свадебной индустрии.

    ▷ Бикини Велнес против Бикини Фитнес

    Что такое фитнес? Когда человек практикует физическую активность , которая включает улучшение таких аспектов, как выносливость, гибкость, координация движений, ловкость, скорость и сила, чтобы заботиться о своем теле.

    Фитнес — это повторение упражнений с целью поддержания хорошей физической формы.

    Как видите, фитнес в основном ориентирован на физическое здоровье и благополучие.

    Wellness , с другой стороны, представляет собой комбинацию нескольких вещей, можно сказать, что это синоним физического, психического и эмоционального благополучия, поскольку он учитывает больше аспектов, чем просто физическое здоровье.

    Он использует физическую активность как средство эмоционального благополучия путем поиска желаемого баланса души и тела.

    Велнес ассоциируется с состоянием личной самореализации и спокойствия, которое очень желательно в обществе, характеризующемся непосредственностью, конкуренцией и избытком конкурентоспособности, а также стрессом.

    Философия хорошего самочувствия основана на потребности в глобальном счастье и фокусируется на человеке в целом для достижения общего благополучия.

    Для этого физические упражнения включены и поощряются в образ жизни, который включает другие дисциплины, такие как йога, медитация … Физические упражнения были бы одним из видов деятельности среди многих других, которые способствуют желаемому самореализации и счастью.

    Эти две концепции, фитнес и велнес, были косвенно введены в общепринятые дисциплины IFBB, что дало начало двум категориям, которые больше всего привлекают публику к этим соревнованиям: фитнес-бикини и оздоровление бикини.

    Что такое оздоровительное бикини?

    Категория Bikini Wellness была поддержана IFBB Brazil, позже она распространилась на Латинскую Америку, а затем и на весь остальной мир.

    Согласно IFBB Spain «Велнес бикини — это категория, созданная необходимостью найти конкурентную панораму для тех спортсменов, чья мускулистость не соответствует таким модальностям, как Body Fitness и Women Physique, однако предел мышечного развития которая востребована в последние сезоны в категории бикини, немного коротковата, в основном в нижней части тела.”

    Хотя многие до сих пор это путают, эта категория — это не бикини-фитнес, не бодифитнес, не женское телосложение, не бодибилдинг , это что-то другое, хотя правда в том, что у многих из них есть общие черты.

    Эта категория ориентирована на женское телосложение с твердыми и гладкими мускулами, без жира и целлюлита, а также с более развитыми ногами.

    Избыток жира в руке и трицепсе, животе, косых мышцах, бедре или промежности и т. Д.не очень ценится. Также не допускаются полосы на коже, голени, шрамы, пятна, чрезмерные татуировки и дряблость.

    В оздоровительном бикини ценится, прежде всего:

    • Малый объем мышц.
    • Пропорции и симметрия женского тела в тонусе с помощью упражнений.
    • Умеренный мышечный тонус.
    • Здоровый внешний вид.
    • Должно быть эстетичным и ухоженным лицом.
    • Равномерная красота загара и оттенок кожи.

    Bikini Wellness дебютировал на чемпионате Испании в 2017 году, и, учитывая его хорошие результаты, IFBB Spain явно намерена продвигать эту категорию на национальном и региональном уровне в сезоне 2019 года.

    Поскольку это относительно недавняя категория на IFBB, все еще существует некоторая путаница относительно того, какая именно часть выделяется, но это нормальный процесс всякий раз, когда создаются новые категории.

    Женские бикини | CPA | Бодибилдинг | Телосложение | Рисунок | Велнес | Бикини

    Правила для участников бикини

    Класс A До 5’4 дюйма включительно
    Класс B Более 5’4 дюйма
    Класс A До 5’4 дюйма включительно
    Класс B Более 5’4 дюйма и до 5’6 дюймов включительно
    Класс C Более 5’6 дюймов
    Класс A До 5’2 ”включительно
    Класс B Более 5’2 дюйма и до 5’4 дюйма включительно
    Класс C Более 5’4 дюйма и до 5’6 дюймов включительно
    Класс D Более 5’6 дюймов
    Класс A До 5’1 ”включительно
    Класс B Более 5’1 дюйма и до 5’2-1 / 2 дюйма включительно
    Класс C Более 5’2-1 / 2 дюйма и до 5’4 дюйма включительно
    Класс D От 5’4 дюйма и до 5’5-1 / 2 дюйма включительно
    Класс E Более 5’5–1 / 2 ”и до 5’7” включительно
    Класс F Более 5’7 дюймов
    Класс A До 5’1 дюйма включительно
    Класс B Более 5’1 дюйма и до 5’2 дюйма включительно
    Класс C Более 5’2 дюйма и до 5’3 дюйма включительно
    Класс D Более 5’3 дюйма и до 5’4 дюйма включительно
    Класс E Более 5’4 дюйма и до 5’5 дюймов включительно
    Класс F Более 5’5 дюймов и до 5’6 дюймов включительно
    Класс G Более 5’6 дюймов и до 5’7 дюймов включительно
    Класс H Более 5’7 дюймов