Эстрогены в каких продуктах больше всего – Эстрогены в продуктах питания: 10 продуктов

Продукты, содержащие эстрогены для женщин — 45плюс

Поддерживать активность и красоту в любом возрасте помогают гормоны. Особое значение на организм оказывает эстроген. Его недостаток, как и переизбыток, вызывает деструктивные нарушения, которые способны вызвать не только плохое самочувствие, но и стать причиной опухолевых образований.

Содержание:

1. Продукты с эстрогенами для женщин нужны в любом возрасте
2. В каких продуктах есть эстрогены женские: их роль для организма
3. Продукты, повышающие эстроген у женщин: список ингредиентов для рациона
4. Рекомендации врачей

Продукты с эстрогенами для женщин нужны в любом возрасте

Внешний вид представительницы прекрасного пола, ее самочувствие, уровень активности напрямую зависит от гормонального фона. На протяжении всего жизненного цикла он претерпевает изменения, количество гормонов диктуется определенной менструальной фазой. В климактерический период наблюдается постепенное снижение выработки гормона эстрогена, происходит перестройка, которая негативно отражается на состоянии здоровья. Чтобы устранить неприятные симптомы, врачи рекомендуют пересмотреть свой рацион, употреблять продукты, содержащие эстрогены для женщин.

Снижение уровня эстрогена может возникнуть как в репродуктивном возрасте, так и при наступлении менопаузы. Употребляя некоторые продукты определенное время, можно восполнить недостаток.

При климаксе могут появиться проблемы с кожными покровами, волосы становятся тонкими и ломкими, ногти и костная ткань хрупкими, тело теряет подтянутость, возникает множество других последствий. Продукты, повышающие эстроген у женщин, содержат натуральные ингредиенты, употребление которых считается эффективным и безопасным для здоровья. Несмотря на то, что фитоэстрогены присутствуют в них в незначительном количестве, они деликатно регулируют уровень эстрогена, не оказывают резкого влияния на организм.

Почему нужно употреблять продукты для повышения эстрогена у женщин при недостатке гормона?

Многие женщин задаются вопросом, в каких продуктах питания содержится эстроген для женщин, когда сталкиваются с неприятными признаками его недостатка:

• появляются папилломы – это особо заметно, если раньше их не наблюдалось;
• сбои в терморегуляции – ярко выражены в менопаузе, эстрогены в продуктах для женщин после 40 помогут избавиться от частых приливов в верхней части тела;
• резкие перепады артериального давления – могут проявляться даже при отсутствии заболеваний сердца и сосудов;
• теряется прочность костей – костная ткань испытывает недостаток кальция, эстрогены в продуктах питания способствуют восстановлению минерального комплекса;
• не наступают месячные – это характерно для девочек, достигших 14 лет, у которых есть задержка полового развития; продукты, богатые этим гормоном, помогут ускорить развитие вторичных признаков и нормализовать менструальный цикл.

В каких продуктах есть эстрогены женские: их роль для организма

Продукты с эстрогенами даже в период климакса позволяют женщине пребывать в хорошем настроении и получать удовольствие от жизни.

Эти гормоны определяют женские внешние признаки – округлые бедра, гладкую кожу, грудь, густые блестящие волосы, стройную фигуру. В большом количестве, как и при недостатке, они могут привести к сбоям менструации, быстрой утомляемости, постоянному чувству усталости. Масса тела начинает стремительно увеличиваться, снижается сексуальный интерес. Богатые эстрогенами продукты позволяют защитить организм от атеросклероза. Чистые сосуды без бляшек снижают риск инфарктов и инсультов в несколько раз. Ингредиенты с высоким уровнем гормона дают возможность избавиться от мигрени, болей в молочных железах, от перепадов настроения. Продукты, увеличивающие эстрогены у женщин, при регулярном потреблении восполняют запас эстрадиола, улучшают состояние и внешний вид.

Продукты, повышающие эстроген у женщин: список ингредиентов для рациона

Правильный рацион при незначительном снижении количества эстрогенов поможет восстановить гормональный баланс. Фитоэстрогены действуют мягко, накапливаются постепенно.

С помощью сбалансированного питания можно не допустить гормонального сбоя, справиться с возрастными изменениями у женщин 50 лет. В каких продуктах содержится женский гормон эстроген:

• семя льна – в нем много лигнанов, которые оказывают антиоксидантное и антиканцерогенное действие; благодаря высокому содержанию клетчатки улучшается работа ЖКТ, снижается уровень холестерина; добавляют в молотом виде, разбавляя водой или кефиром; количество не должно превышать более 2 ст. л. в день;
• сухофрукты – продукты, содержащие эстрогены для женщин, в таблице занимают 2 место; курага, финики, чернослив богаты полезными волокнами и фитоэстрогенами; они продлевают молодость, снижают симптомы ПМС, климакса;
• семена кунжута – эстрогены в продуктах питания для женщин насыщенны лигнанами, природными компонентами; столовая ложка семян обеспечивает 10-ю часть ежедневной нормы магния, кальция и других микроэлементов.

В каких продуктах содержится женский гормон эстроген: бобовые в пище

Представителями изофлавоноидов являются бобовые. Они содержат большое количество белка и триптофана, который стимулирует выработку серотонина. Поэтому эти продукты помогают справиться с бессонницей и депрессией.

Фасоль имеет много клетчатки, способствует снижению холестерина. Это источник углеводов, которые медленно усваиваются организмом. Горох – компонент, который способствует выработке не только гормона, но и калия, железа и магния. Он позволяет укрепить иммунитет, снять симптоматику менопаузы и постменопаузы. Устранить депрессивное состояние можно с помощью чечевицы. Она полезна беременным для развития плода, диабетикам, противостоит развитию опухолевых заболеваний.

Рекомендации врачей

Перед тем как узнать, какие продукты повышают эстроген у женщин, необходимо определить уровень гормона в крови. Чрезмерное потребление таких ингредиентов может привести к образованию кисты, развитию рака молочных желез. После получения результатов пробы нужно обратиться к врачу – гинекологу или эндокринологу. Записаться на консультацию можно здесь http://45плюс.рф/registration/.

Рекомендованное видео:

9227 1 0

xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai

В каких продуктах питания содержится эстроген для женщин в большом количесве

На женское здоровье существенное влияние оказывает гормон эстроген, при его нехватке нужно знать, есть ли эстрогены в продуктах и в каких именно. Подобных продуктов имеется немало. Но для начала нужно разобраться, что из себя представляет этот гормон, зачем он нужен.

Основное предназначение гормона

Его главная задача заключается в обеспечении важной детородной функции. Сами по себе эстрогены — это не чисто женские гормоны, в какой-то мере они присутствуют и в мужском организме. Термин эстроген состоит из двух составных частей:

• oistros — «безудержное желание, сильная страсть»;
• genes — «вызывающий».

Имеется иной дословный перевод этого термина: «живость» и «род». Иными словами, это гормон природной сексуальности. Приятная округлость форм, легкое хихиканье обеспечивается женщине за счет содержания этого важного гормона. Нехватка этого гормона может проявлять себя в:

• наступившей депрессии и резкой перемене настроения;
• резком увеличении массы тела;
• повышенной утомляемости;
• пониженной самооценке и явной невнимательности к своей внешности;
• общем снижении влечения и утрате былой чувствительности.

Именно поэтому природные эстрогены получили второе название: гормоны молодости. Благодаря им женщина ощущает себя молодой и неотразимой, вне зависимости от своего биологического возраста.

Но опираясь на перечисленные признаки, невозможно самой себе поставить такой диагноз, как нехватка эстрогена. Сделать это можно лишь при сдаче нужных анализов на определение гормонального фона. Только после подтверждения опасений и сданных анализов специалисты могут назначать пациентке щадящую гормонотерапию. Гормоны искусственного типа обладают гораздо более жестким воздействием, нежели фитоэстрогены. Основная проблема, которая возникает у женщин при прохождении гормонотерапии, состоит в том, что в результате длительного поступления гормона искусственного происхождения организм прекращает его естественную выработку. И восстановлению это не подлежит.

Поэтому так важно при выявлении нехватки гормонов поддерживать их былой уровень при помощи продуктов и полезных натуральных трав, содержащих фитоэстрогены.

Потребляя эстроген в продуктах, можно выровнять свой текущий гормональный фон после перенесенных родов, когда резкий упадок количества эстрогена вызывает непреодолимую депрессию и сильное выпадение волос. Но в начале корректировки гормонального фона нужно точно знать уровень содержания эстрогена в организме, возможно это лишь после сдачи анализов.

Выявлено 3 главных вида гормонов на растительной основе с повышенной эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Список продуктов богатых эстрогеном

Вот основной список продуктов, где содержится эстроген:

1. Зрелые семена льна. Это самый основной продукт, лидер по общему содержанию гормонов растительного происхождения. Помимо воздействия на гормональный фон, зрелое семя льна обладает массой иных свойств, полезных для хрупкого женского организма: противоопухолевое, эффективное очищение организма, прекрасные антиоксидантные свойства. Семена льна употребляются в тщательно размолотом виде с большим количеством очищенной жидкости. Их добавляют в различные каши либо едят с медом. Предельно допустимая доля средства — 2 ст. л. в день. Растительный гормон под названием лигнан содержится в семенах натурального кунжута и обычного подсолнечника. Это самые главные пищевые продукты, содержащие эстрогены.
2. На женские гормоны положительное влияние оказывают бобовые культуры из-за содержания большого количества изофлавоноидов. Особенно их много содержится в сое. Но специалисты констатируют тот факт, что чрезмерное потребление сои вредит здоровью. Согласно последним данным исследований, в большинстве продуктов содержатся генномодифицированные версии сои, то есть это ненатуральный продукт. Стоит особо выделить другой полезный зернобобовый продукт, способный нормализовать женские гормоны: чечевица. Продукт уникален из-за содержания большого количества растительного белка. Варится он всего 15-20 минут. Натуральная чечевица содержит полезный элемент триптофан, который потом преобразуется в серотонин, способный избавить от депрессии.
3. Известны своими полезными свойствами отруби.
4. Многие зерновые культуры и злаковые отличает высокое содержание этого гормона. Лидером среди них считается пшеница. Также в их числе не менее полезное просо и овес, их тоже можно потреблять в разумных количествах.
5. Разумное потребление кофе. Во время научного исследования, которое проводилось на добровольной основе с женщинами, потреблявшими до 500 мл этого ароматного напитка ежедневно, выяснилось, что у 90% из них гормональный уровень был на 70% выше, чем у тех, кто кофе не употреблял. Стоит при этом помнить, что повышенный уровень эстрогена препятствует сбросу лишнего жира в нижней части живота и на бедрах. Поэтому для желающих похудеть этот метод потребления гормонов не подойдет.
6. Молочные продукты богаты эстрогеном. Максимальное содержание этого важного гормона отмечается в твердых сортах сыра, особенно тех, которые содержат плесень, ведь эти плесневые грибки считаются основным источником природных эстрогенов.
7. В качестве природного источника фитоэстрогенов вполне подойдет капуста, особенно цветная либо брокколи.
8. Среди овощей наиболее полезны в этом плане томаты, морковь, баклажаны, тыква. Конечно, если они выросли без всяких вредных пестицидов.
9. Ароматные и сочные абрикосы — это тоже продукты, содержащие эстрогены. Причем неважно, свежие они или засушенные. У одного известного народа хунзы, который славится своим долголетием, абрикосы — основная пища.

Существуют также аналогичные гормоны животного происхождения, но врачи говорят о том, что нежелательно их употреблять. Это обусловлено тем, что современные мясные и молочные продукты уже содержат различные гормональные добавки и всевозможные химикаты для ускорения роста и развития. Единственное, что полезно употреблять, — морепродукты, известные содержанием таких полезных минералов, как цинк и медь. Они принимают непосредственное участие в процессе выработки эстрогена. Особенно богаты всеми этими компонентами устрицы.

Лучше потреблять полезные эстрогены в продуктах питания растительного происхождения, так намного полезнее. Нужно только четко знать, в каких продуктах эти гормоны имеются. Потреблять эстроген в продуктах гораздо безопаснее, чем принимать гормональные препараты.

Полезные травы для нормализации уровня

Существуют также следующие полезные травы, содержащие фитоэстрогены в достаточном количестве:

• ароматный шалфей;
• природный хмель;
• сушеный корень женьшеня;
• (арника) антиоксидант;
• аптечная ромашка;
• сладкая липа;
• сушеный корень солодки.

Их прием в чистом виде недопустим, лучше употреблять их в виде ароматных отваров. Из них можно заварить смешанный чай. При этом очень важно, чтобы он был свежим, а не вчерашним. За ночь он утрачивает свои полезные свойства, может нанести урон хрупкому организму.

Помимо всех этих продуктов, эстроген содержится и в пиве. Многие женщины отказываются от его приема из-за вреда здоровью, так что этот вариант нам не подойдет. Этим напитком злоупотреблять не стоит ни в коем случае. Эти гормоны содержатся именно в хмеле и солоде, но тут нужно потреблять лишь живое пиво, после тщательной пастеризации все полезные качества этого напитка пропадают.

При этом важно осознавать, что положительные результаты можно ощутить от добавления в ежедневный рацион пищи, богатой фитоэстрогенами, лишь в случае острой нехватки этих гормонов. При их повышенном содержании можно наблюдать обратный эффект, поэтому начинать терапию нужно лишь после сданных анализов. На своих личных наблюдениях основываться не стоит.

Терапия на основе натуральных компонентов — дело серьезное, пренебрегать визитом к специалисту за консультацией не стоит.

Фитогормоны нужно принимать очень аккуратно, не злоупотребляя, иначе желанный эффект не наступит. Нужно тщательно отслеживать свой рацион. Самая главная задача — обеспечить максимальное разнообразие продуктов питания, которые в достаточном количестве содержат эстроген. Только таким образом можно поддерживать свой гормональный фон на оптимальном уровне.

Полезные рекомендации

Нужно учитывать, что только специалист сможет дать дельный совет и разработать индивидуальный рацион для увеличения количества эстрогенов. Во время такой щадящей терапии тоже можно отслеживать, как идет процесс насыщения гормонами, при помощи соответствующих анализов. Заниматься самолечением и употреблять большое количество продуктов, содержащих эстроген, не стоит, ведь всегда есть риск навредить здоровью, когда содержание гормонов в точности не известно. Не стоит пить отвары только потому, что обнаружились некоторые характерные симптомы, ведь еще не факт, что ощущается нехватка именно этих гормонов.

endocri.ru

Эстрогены в продуктах

Наверное, многие женщины знают о важности поддержания необходимого уровня эстрогенов в организме. Но вот те, у кого уровень эстрогенов понижен, точно знает, какой это может быть проблемой. Ведь именно им врачи приписывают гормональные препараты. Понятно, что химией себя пичкать никто не хочет, вот дамы и ищут продукты питания, содержащие эстрогены. В какой же еде много эстрогена и можно ли ей заменить прием гормональных препаратов?

Могут ли эстрогены в продуктах питания заменить таблетки?

Эстрогены это женские половые гормоны, вырабатываемые яичниками. Влияние этих гормонов на женский организм не ограничивается только репродуктивной системой, они и за рост и прочность костей отвечают, и за «женское» распределение жировой прослойки, и на сердечный ритм влияние оказывают.

Человеческий организм вырабатывает эстрогены – это понятно, а в пище они откуда берутся, не может же быть растение схоже с нами? Действительно, эстрогены в продуктах питания другие, и носят название фитоэстрогены. Они могут имитировать женские половые гормоны, а могут и блокировать их действие.

Можно ли повысить уровень эстрогена, употребляя продукты, содержащие растительные эстрогены? Сделать это можно, научно доказано, что фитоэстрогены действуют на организм почти так же, как и половые гормоны. Но в отличие от эстрогенов, полученных синтетическим путем, фитоэстрогены действуют более щадящим образом на здоровье женщины. Получается, что начав потреблять еду, богатую эстрогенами, можно изменить собственный гормональный фон. Но стоит помнить, что любые изменения в это сфере могут быть как полезными, так и вредными. Именно поэтому усиленно потреблять продукты, богатые эстрогенами можно только после консультации с врачом, иначе можно нанести серьезный вред своему организму.

Раз мы решили, что фитоэстрогены могут заменить синтетические препараты, то стоит определиться, какие продукты содержат эстрогены.

В каких продуктах содержатся эстрогены?

1. Молочные продукты. В основном это молоко, сметана и творог. Но больше всего фитоэстрогенов содержится в твердых сортах сыра. Особенно это касается сыра «с плесенью», потому что плесневые грибки тоже являются источником растительных эстрогенов.
2. Зерновые культуры тоже являются источником фитоэстрогенов. Лидирующие позиции занимает пшеница. Немного меньше эстрогенов содержится в просе, овсе и чечевице. Также источником эстрогенов является такой продукт из злаковых, как отруби.
3. Семена подсолнечника и орехи. В них тоже фитоэстрогенов немало.
4. Капуста, в особенности цветная и брокколи.
5. Больше всего фитоэстрогенов содержится в сое. Но остальные представители семейства бобовых в стороне также оставлять не стоит. Полезными для наших целей будут бобы, фасоль и зеленый горошек.
6. Семена льна издавна известны своими свойствами положительно влиять на женское здоровье. Кроме остальных полезных компонентов (жирных кислот) льняное семя содержит немалое количество фитоэстрогенов.
7. Самые близкие по своему составу к женским половым гормонам фитоэстрогены, содержащиеся в хмеле и солоде. А продукт, богатый такими эстрогенами, нам хорошо известен и многими любим – это пиво. Только если вы собираетесь с помощью пива повышать уровень эстрогенов в организме, помните, что пиво нужно «живое» — пастеризация убивает большую часть полезных свойств напитка. Ну и конечно, злоупотреблять пивом тоже не следует – о вреде алкоголя для женского организма известно всем.

Составляя себе диету, помните, что фитоэстрогены очень активные вещества, и с ними нужно соблюдать осторожность. И лучше если вы посоветуетесь по поводу своего рациона со специалистом.

womanadvice.ru

Продукты содержащие эстроген — гормон женской молодости

Продукты содержащие эстроген — гормон женской молодости

Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет изнутри и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены». В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.

Основное действие эстрогенов направлено на обеспечение детородной функции женщины.

Эстроген – слово, которое состоит из двух частей:

oistros — неуемное желание, страсть;

genes – вызывающий.

Или другой более дословный перевод – живость (яркость) + род.

Если так можно сказать это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» — обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами. Поэтому естественно дефицит эстрогена проявляется в:

депрессия и резкая смена настроения;

увеличение веса;

приливы;

быстрая утомляемость;

заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности;

снижение сексуального влечения и чувствительности.

Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

Но просто по этим признакам невозможно поставить себе диагноз – пониженное количество эстрогена. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы. И именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные гормоны. Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). И восстановить этот процесс после уже невозможно.

Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно.

Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня эстрогенов, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.

Это кстати и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Эстрогены в продуктах питания:

семена льна. Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…). Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.

бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и в первую очередь соя, так как они содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов. Но медики все больше говорят о том, что большое количество сои не полезно для организма. Тем более, что по последним данным 90% сои – генномодифицированная. И поэтому особо хочу выделить и добавить вид зернобобовой культуры – чечевица. Это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта; варится всего 15-20 минут; чечевица еще содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии.

отруби.

кофе. Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень эстрогена был повышен на 70%. Обратите на это внимание, т.к. именно повышенный уровень эстрогена не дает женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бедрах. Поэтому любительницы кофе, желающие похудеть – бросить пить кофе для вас задача №1

абрикосы. Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага). Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года.

Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных.

Эстрогены также присутствуют в следующих травах:

шалфей;

хмель;

корень женшеня;

арника;

ромашка;

липа;

корень солодки.

Делитесь со своими друзьями в Facebook!

Загрузка…

thebestnotes.ru

Продукты содержащие эстроген — гормон женской молодости

Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет из нутрии и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов. Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены». В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.

Основное действие эстрогенов направлено на обеспечение детородной функции женщины.

Эстроген – слово, которое состоит из двух частей:

oistros — неуемное желание, страсть;

genes – вызывающий.

Или другой более дословный перевод – живость (яркость) + род.

Если так можно сказать это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» — обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами. Поэтому естественно дефицит эстрогена проявляется в:

депрессия и резкая смена настроения;
увеличение веса;
приливы;
быстрая утомляемость;
заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности;
снижение сексуального влечения и чувствительности.
Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

Но просто по этим признакам невозможно поставить себе диагноз – пониженное количество эстрогена. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы. И именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные гормоны. Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). И восстановить этот процесс после уже невозможно.

Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно.

Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня эстрогенов, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны.

Это кстати и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Эстрогены в продуктах питания:
семена льна. Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…). Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.
бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и в первую очередь соя, так как они содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов. Но медики все больше говорят о том, что большое количество сои не полезно для организма. Тем более, что по последним данным 90% сои – генномодифицированная. И поэтому особо хочу выделить и добавить вид зернобобовой культуры – чечевица. Это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта; варится всего 15-20 минут; чечевица еще содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии.
Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень эстрогена был повышен на 70%. Обратите на это внимание, т.к. именно повышенный уровень эстрогена не дает женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бедрах. Поэтому любительницы кофе, желающие похудеть – бросить пить кофе для вас задача №1
абрикосы. Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага). Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года.
Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных.

Эстрогены также присутствуют в следующих травах:

шалфей;
хмель;
корень женшеня;
арника;
ромашка;
липа;
корень солодки.

Источник

Похожие статьи

tu-baginya.ru

Продукты содержащие эстроген — гормон женской молодости

Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет изнутри и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов.

Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены». В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.

Основное действие эстрогенов направлено на обеспечение детородной функции женщины.

Эстроген – слово, которое состоит из двух частей:

oistros — неуемное желание, страсть;

genes – вызывающий.

Или другой более дословный перевод – живость (яркость) + род.

Если так можно сказать это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» — обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами.

Поэтому естественно дефицит эстрогена проявляется в:

• депрессия и резкая смена настроения;
• увеличение веса;
• приливы;
• быстрая утомляемость;
• заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности;
• снижение сексуального влечения и чувствительности.

Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

Но просто по этим признакам невозможно поставить себе диагноз – пониженное количество эстрогена. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы. И именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные гормоны.

Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). И восстановить этот процесс после уже невозможно.

Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно.

Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня эстрогенов, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны. Это кстати и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью:изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Эстрогены в продуктах питания:

Семена льна.

Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…). Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.

Бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и в первую очередь соя, так как они содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов.

Но медики все больше говорят о том, что большое количество сои не полезно для организма. Тем более, что по последним данным 90% сои – генномодифицированная. И поэтому особо хочу выделить и добавить вид зернобобовой культуры – чечевица. Это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта; варится всего 15-20 минут; чечевица еще содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии.

Отруби.

Кофе.

Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень эстрогена был повышен на 70%. Обратите на это внимание, т.к. именно повышенный уровень эстрогена не дает женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бедрах. Поэтому любительницы кофе, желающие похудеть – бросить пить кофе для вас задача №1

Абрикосы.

Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага). Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года.

Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных.

Эстрогены также присутствуют в следующих травах:

шалфей;

хмель;

корень женьшеня;

арника;

ромашка;

липа;

корень солодки.

источник

xochu-vse-znat.ru

В каких продуктах содержатся Эстроген и Прогестерон

Эстрогены – это группа женских половых гормонов, которые вырабатываются яичниками весь период репродуктивного возраста. Также, небольшое количество эстрогенов вырабатывают надпочечники.

Эстрогены влияют не только на мочеполовую систему женщины, но и на весь организм в целом, ведь именно они отвечают за формирование и распределение жировых клеток в организме. Низкое содержание этих гормонов в организме женщин может спровоцировать нарушения функционирования всей системы органов. Для того, чтобы не допустить падение уровня эстрогенов, необязательно принимать препараты. Достаточно правильно питаться, и знать в каких продуктах содержится эстроген.

Эстроген в продуктах

К продуктам, богатым эстрогенам, можно отнести:

• бобовые, соя;
• зерновые — отруби, рожь, овес;
• орехи;
• семена льна и подсолнечника;
• молочные продукты — творог, сыр, кефир, масло, мороженое;
• мясо жирное;
• фрукты — дыня, виноград,абрикос, мандарин;
• овощи — морковь, баклажан, капуста, тыква
• кофе.

Для повышения уровня эстрогена в организме можно пить чаи и отвары из некоторых трав:

• хмель;
• шалфей;
• арника;
• листья малины;
• красная щетка;
• боровая матка;
• корень женьшеня;
• мята;
• корень солодки;
• ромашка (цветки).

Принимать такие отвары лучше в течение суток после приготовления. На следующий день свойства практически все теряются. Употреблять напитки необходимо регулярно, тогда будет заметен результат.

Функции эстрогена в женском организме

У данной группы гормонов разнообразные функции. Вот некоторые из них:

• рост тканей;
• контроль обменных процессов в слизистых органов мочеполовой системы;
• регуляция клеток молочных желез;
• кровоснабжение половых органов;
• накопление и удержание кальция в костных тканях;
• расширение сосудов и артерий кровеносной системы;
• контроль распределения жировых тканей.

Это лишь основные функции эстрогенов, из которых видно, насколько важен баланс этих гормонов в организме женщин.

Страдающие недостатком эстрогенов женщины входят в группу риска заболевания раком груди.

Прогестерон – один из важнейших женских гормонов, отвечающий за благополучное течение беременности и жировые отложения. Запас этого вещества в организме можно восполнить при помощи фитоэстрогенов.

Может ли быть вреден прогестерон?

Как и любое другое вещество, этот гормон должен находиться на оптимальном уровне в организме.

• например, при образовании фолликула норма составляет 0,3-0,9 нг/мл;
• когда начинается овуляция, прогестерон в крови возрастает до 15-30 нг/мл;
• при беременности этот показатель выше нормы в 15 раз.

Во время беременности плацента становится источником воспроизводства гормонов, в числе которых и прогестерон. Есть мнение, что этот гормон является универсальным средством для сохранения массы тела женщин. В чем-то это утверждение не лишено смысла, однако, его избыток приводит к ожирению, а недостаток может вызвать рак груди.

Повысить уровень прогестерона женщина может, употребляя такие продукты:

• морковь, картофель, капуста;
• малина, яблоки, изюм, хурма, курага;
• бобовые;
• птица, мясо, рыба;
• яйца;
• семечки;
• растительные масла.

Можно готовить отвары трав, описанных выше. Они помогут нормализовать уровень прогестерона.

Как поддерживать уровень эстрогена в норме?

На сегодняшний день существует множество медицинских препаратов, помогающих поддерживать необходимый уровень гормонов, но их прием необходимо согласовывать с врачом. Но вовсе не обязательно принимать таблетки — во многих продуктах питания эстрогены содержатся в достаточном объеме, чтобы не вызвать их переизбытка. В этом плане для женщин полезны соевые, богатые белком и фитоэстрогенами продукты.

Эстрогены растительного происхождения отлично компенсируют недостающие в организме женские гормоны. Эстроген присутствует в семенах льна, этот продукт возглавляет таблицу рейтинга по содержанию гормонов женщин. Употреблять их рекомендуется не более 2 столовых ложек в день. Обычно их добавляют в каши, перемешав с медом или водой. Также, эстроген, содержится в таких продуктах питания, как семена тыквы, кунжута или подсолнечника.

В каких же продуктах женские гормоны рекомендуется употреблять?

Хотя соя содержит достаточно изофлавоноидов, стоит помнить, что большое количество этих фитоэстрогенов может быть вредно для здоровья женщин. Поэтому медики советуют заменять их чечевицей, содержащей женские гормоны и белок.

Также, диетологи рекомендуют употреблять:

• капусту;
• хмель;
• молочные и кисломолочные продукты.

В этих продуктах гормон женщин есть в достаточном количестве. Однако не следует забывать об особенности капусты блокировать способность организма усваивать йод, что может негативно сказаться на щитовидной железе, и, как следствие, на всем организме. Так что и этот продукт нужно потреблять в разумных количествах.

Хмель предпочтительнее в квасе, нежели в пиве. Хотя пить пиво никто не запрещает, им также не следует злоупотреблять.

Эстрогены в большом количестве содержаться в натуральном молоке (не путать с заводским производством), а также в сыре, изготовленном из деревенского молока.

Вывод

Эстроген и прогестерон, так же как и любые другие гормоны женщин, можно поддерживать на необходимом уровне, восполняя недостатки веществ продуктами питания. Следует помнить, что не во всех продуктах эстроген, прогестерон или другие гормоны одинаково полезны. В таких вопросах следует проконсультироваться с врачом, и восстанавливать баланс гормонов только под строжайшим медицинским наблюдением. Это поможет избежать непредвиденных последствий.

Похожие записи

gormonoff.com