Эстрогены в еде – Эстрогены в продуктах питания: 10 продуктов

Эстрогены в продуктах

Красота идет изнутри и напрямую зависит от гормонального фона женщины. Учеными доказано, что именно уровень эстрогенов влияет на внешний вид, чувственность и настроение представительниц прекрасного пола. Эстрогены даже называют гормонами молодости. Как только уровень этих гормонов падает, начинаются проблемы с весом, менструальным циклом, состоянием кожи и самооценкой.

© DepositPhotos

Уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены — растительные гормоны. Поэтому намного полезнее получать их из продуктов питания, нежели проходить курс лечения лекарственными препаратами. Редакция «Так Просто!» расскажет о продуктах, которые богаты эстрогенами.

Эстрогены в продуктах

1. Семена льна
   Это лучший продукт по количеству растительных гормонов группы лигнанов, обладающих эстрогенной активностью. Также семена льна хороши для профилактики онкологических заболеваний, очищения организма и являются мощными антиоксидантами.
   Принимать семена льна нужно в молотом виде с большим количеством воды, как и отруби. Их можно добавлять в каши и десерты. Но учти, что максимальная норма для организма — не более 2 столовых ложек в день.

   Для профилактики достаточно 1 чайной ложки молотых семян в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника, но в меньшем количестве.

   © DepositPhotos

2. Бобовые
   Женщинам полезно есть горошек, нут, фасоль и сою. В последней содержится большое количество изофлавоноидов — еще одного вида фитоэстрогенов.
   Но, так как соя зачастую генно-модифицирована и ученые до сих пор не пришли к выводу, в каком количестве она полезна, медики советуют заменить ее чечевицей. В ней много белка, она способствует выработке серотонина, который избавляет от депрессии. Для поддержания женского здоровья готовь из нее каши, супы, салаты.

   © DepositPhotos

3. Кофе
   Сколько бы ни спорили о вреде кофе, он полезен для женского организма. Только пить его нужно в чистом виде или с корицей, не более 300 мл в день. У женщин, которые употребляют его ежедневно, уровень эстрогена на 70 % выше, чем у других. Но учти, что переизбыток эстрогена мешает похудению. Поэтому в период диеты кофе из рациона стоит исключить.
   © DepositPhotos

4. Абрикосы
   У абрикосов среди всех фруктов самое большое содержание лигнанов, которые благотворно влияют на женский гормональный фон. Интересный факт: у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы — основная пища в течение всего года. Их можно есть как в свежем виде, так и сушеном. Только не переедай, чтобы не отравиться.

   Лигнаны есть также в продуктах животного происхождения. Но ученые сошлись во мнении, что 90 % современного мяса и молока продаются уже с добавками гормонов и содержат различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных. Конечно, исключать их из рациона необязательно, но употреблять для повышения уровня эстрогенов не стоит.

   

   © DepositPhotos

5. Травы
   Многие травы применяются как в традиционной, так и народной медицине. Но, помимо противовоспалительных, мочегонных и антиоксидантных свойств, некоторые растения знамениты и тем, что богаты эстрогенами. К таким относятся: корень женьшеня, шалфей, хмель, арника, ромашка, липа, корень солодки. Пей их отвары или добавляй в чай, и будешь долго молодым.
   © DepositPhotos

Перечисленные выше продукты содержат эстроген и благотворно влияют на женское здоровье и красоту. Их нужно включить в свой ежедневный рацион, но злоупотреблять не стоит. А полную картину гормонального фона могут показать лишь специальные анализы. Если у тебя проблемы с весом, постоянные депрессии или сильно выпадают волосы, обратись к эндокринологу.

Расскажи нам в комментариях, уделяешь ли ты особое внимание своему питанию. А также поделись полезной статьей со своими друзьями в соцсетях!

Фото на превью depositphotos.

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc

Продукты содержащие эстроген — гормон женской молодости

Женщина всегда хочет выглядеть привлекательно и быть красивой. Но красота идет изнутри и это в первую очередь здоровье. И на женское здоровье очень сильно влияет гормональный фон – содержание в организме гормонов.

Одна группа из таких именно женских гормонов называется «эстрогены». В принципе они есть и в мужском организме, но в значительно меньшем количестве и влияют на состояние внешности и здоровье мужчины только в ситуации их явного избытка.

Основное действие эстрогенов направлено на обеспечение детородной функции женщины.

Эстроген – слово, которое состоит из двух частей:

oistros — неуемное желание, страсть;

genes – вызывающий.

Или другой более дословный перевод –

живость (яркость) + род.

Если так можно сказать это гормон сексуальности. И именно округлые формы, грудь и даже женское «хихиканье» — обеспечиваются с точки зрения медиков именно этими гормонами.

Поэтому естественно дефицит эстрогена проявляется в:

• депрессия и резкая смена настроения;
• увеличение веса;
• приливы;
• быстрая утомляемость;
• заниженная самооценка и невнимательность к своей внешности;
• снижение сексуального влечения и чувствительности.

Именно поэтому его еще называют гормоном молодости. Пока женщина чувствует себя женщиной и привлекательной, возраст не играет роли.

Но просто по этим признакам невозможно поставить себе диагноз – пониженное количество эстрогена. И депрессия и утомляемость могут быть результатом массы других заболеваний. Определить уровень гормонального фона можно только сдав анализы. И именно врачи после анализов назначают заместительную или лечебную гормонотерапию. Но уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены – растительные гормоны.

Основная проблема гормонотерапии в том, что при длительном поступлении в организм искусственных гормонов, собственный организм женщины фактически перестает их вырабатывать (при том, что они так были в дефиците). И восстановить этот процесс после уже невозможно.

Фитоэстрогены же действуют значительно мягче и не столь агрессивно.

Поэтому при обнаружении у себя пониженного уровня эстрогенов, лучше поддерживать их уровень употреблением продуктов и трав, содержащих растительные гормоны. Это кстати и хороший способ выровнять гормональный фон после родов, когда резкое падение количества вырабатываемых эстрогенов приводит к послеродовой депрессии и сильному выпадению волос.

Есть 3 вида растительных гормонов с эстрогенной активностью: изофлавоноиды, лигнаны и куместаны.

Эстрогены в продуктах питания:

Семена льна.

Это продукт № 1 по количеству растительных гормонов (группа лигнанов, обладающих эстрогенной активностью). Помимо гормонального действия у семени льна много и других полезных для женского организма свойств (противоопухолевое, очищение организма, антиоксидантные свойства…). Применяется семя льна в размолотом виде с большим количеством жидкости (как и отруби). Его добавляют в каши или едят с медом. Лечебная (максимальная) доза – 2 столовые ложки в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника.

Бобовые (горошек зеленый, фасоль, нут) и в первую очередь соя, так как они содержат изофлавоноиды – вид фитоэстрогенов.

Но медики все больше говорят о том, что большое количество сои не полезно для организма. Тем более, что по последним данным 90% сои – генномодифицированная. И поэтому особо хочу выделить и добавить вид зернобобовой культуры – чечевица. Это просто уникальный продукт для женщин: чечевица содержит максимальное количество белка для растительного продукта; варится всего 15-20 минут; чечевица еще содержит триптофан, который превращается в серотонин, который избавляет от депрессии.

Отруби.

Кофе.

Исследование, которое проводилось с женщина употреблявших в день до 500 мл кофе, показало, что у 90% из обследованных уровень эстрогена был повышен на 70%. Обратите на это внимание, т.к. именно повышенный уровень эстрогена не дает женщинам сбросить лишний вес в нижней части живота и на бедрах. Поэтому любительницы кофе, желающие похудеть – бросить пить кофе для вас задача №1

Абрикосы.

Из всех фруктов самое высокое содержание гормона лигнана. Можно есть свежими или сушеными (курага). Кстати у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы – основная пища в течении всего года.

Есть этот растительный гормон в продуктах также животного происхождения, но на текущий момент все врачи однозначно сошлись во мнении, что использовать их для поднятия уровня гормонов нежелательно. Вызвано это тем, что все современное мясо и молоко идет уже с добавками гормонов и содержит различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных.

Эстрогены также присутствуют в следующих травах:

шалфей;

хмель;

корень женьшеня;

арника;

ромашка;

липа;

корень солодки.

Автор: pic-words.ru

wiolife.ru

В каких продуктах содержится прогестерон и эстроген?

При любых сбоях в гормональной системе у женщин, особенно при дефиците эстрогена и прогестерона, необходимо основательное лечение под наблюдением врача. Иногда в качестве дополнения к основной терапии рекомендуют придерживаться диеты и практиковать фитотерапию. В этой статье рассмотрим, в каких продуктах содержится прогестерон и эстроген, а точнее расскажем о том, какие пищевые и травяные источники помогают создать гормональный баланс.

Источники фитоэстрогенов

Список эстрогенных продуктов

На концентрацию эстрогена в женском организме способны положительно действовать следующие продукты:

• соя;
• имбирь;
• черешковый сельдерей;
• семена льна;
• хмель;
• солодка;
• красный виноград;
• красный клевер;
• люцерна.

Далее идет описание самых известных поставщиков растительных аналогов женских гормонов.

Фитоэстрогены в сое

Широко известный продукт – соя заключает в себе качественные фитоэстрогены, конкретнее это вещества дайдзеин, изофлавоны, генистеин. Следует выделить глицитеин, откладывающийся главным образом в соевых проростках. Растительные изофлавоны представлены преимущественно гликозидами. Продукт попадает в женский кишечник, активность микрофлоры способствует гидролизации гликозидов, а также их распаду на сахарную и несахарную составляющие – последняя это агликон. Известно, что гликозиды изофлавоны, содержащиеся в сое, почти не провоцируют клеточную реакцию. Эстрогенный эффект агликонов существеннее. Обратите внимание на то, что эстрогенная активность сои проявляется большей частью благодаря наличию эквола, образующегося из дайдзеина. У данного вещества структура максимально приближена к эстрадиолу.

Фитоэстрогены в черешковом сельдерее и имбире

Оба продукта включают в состав сильнодействующие фитоэстрогены. Замечено, что в некоторых случаях маринованный имбирь может давать побочный раздражающий эффект, у известного продукта сельдерея такого не обнаруживается. Говорят, что полезно сочетать тертые зеленые яблоки с сельдереем. Чтобы облегчить активацию гормонов из ряда эстрогенов, можно добавить к такому салату пучок кинзы. Кроме того, женщинам нужны грецкие орешки, их тоже можно добавить к этому миксу. Для соуса нужно взять оливковое масло, сою и лимон. Такой набор продуктов подходит и для мужчин, так как помогает им восполнить дефицит андрогенов.

Фитоэстрогены в льняных семенах

Продукт богат лигнанами – веществами из группы фитоэстрогенов. Проникновение лигнанов из льняных семечек в кишечник сопряжено с трансформацией в другие вещества – энтеродиол, энтеролактон. Этот вид растительных эстрогенов действует аналогично изофлавонам.

Фитоэстрогены в хмеле

В натуральном пиве содержится незначительное количество фитоэстрогена под названием 8-пренилнарингенин, так как напиток готовится с добавлением хмелевых шишек. Активность данной разновидности растительного аналога женского гормона значима, это доказывается случаями нарушений менструального цикла у работниц, занимающихся сбором и обработкой хмеля. Само пиво нельзя считать мощным источником фитоэстрогенов.

Фитоэстрогены в солодке

Обнаружено, что корень солодки выступает источником глабридина, это вещество-изофлавон. Из научных опытов, проводившихся на клетках рака, было выявлено, что глибридин в микроскопических дозах предрасполагает раковые клетки к росту, а в больших количествах – наоборот, угнетает их размножение.

Фитоэстрогены в винограде

Из плодов красного винограда изготавливают красное вино, в котором немало фитоэстрогена ресвератрола. Виноградные семечки и кожица – источник пикногенола – вещества с высоким антиоксидантным потенциалом.

Кроме рассмотренных продуктов, растительные аналоги женских гормонов содержатся в красном клевере и распространенном растении под названием люцерна. Невозможно нормализовать гормональный фон женщины посредством применения трав и продуктов без квалифицированной врачебной помощи. Адекватный эффект дает только комплексное лечение, куда непременно входят традиционные медикаменты.

Прогестерон и эстроген: содержание женских гормонов в организме можно увеличить благодаря продуктам питания и травам

Продукты и травы для повышения уровня прогестерона

Что помогает поднять прогестерон у женщин?

Фитотерапия назначается женщинам с недостатком прогестерона в качестве поддерживающей меры. Нужный эффект достигается благодаря действию активных компонентов трав на гипофиз. Вещества создают подходящую почву для производства лютеинизирующего гормона, а он регулирует синтез прогестерона. В женском теле желтое тело вырабатывает прогестерон, в период беременности данную функцию на себя берет плацента. Продукты и травы не поставляют в организм гормоны, они лишь стимулируют органы и системы к восполнению прогестерона естественным путем. Замечено, что зачастую гормональный синтез нормализуется на фоне поступления достаточных порций холестерина, его источники это яйца, мясо и другие продукты. Для женщин важно наличие достаточной концентрации витамина Р и витамина Е.

С целью нормализации прогестерона применяются следующие продукты:

• трава боровая матка;
• яйца;
• орехи;
• трава манжетка;
• семена подорожника;
• маложирное мясо и печень животных;
• прутняк;
• дягиль;
• молочная продукция;
• крупы;
• ягоды и листья малины;
• оливки;
• авокадо;
• бобовые;
• дикий ямс;
• астрагал;
• пустырник;
• соцветия пиона;
• корица;
• шиповник;
• рыба;
• картофель;
• фрукты;
• тысячелистник;
• шлемник.

Итак, мы перечислили, в каких продуктах содержится прогестерон и эстроген. Далее расскажем о самых популярных пищевых источниках, помогающих пополнить запасы прогестерона.

Боровая матка для нормализации прогестерона

Для того, чтобы правильно воспользоваться боровой маткой, необходимо отмерить 100-граммовую порцию травы, соединить ее с литром качественной водки и оставить на месяц в затемненной среде. Время от времени перемешиваем настойку. Готовое народное средство принимают до трапезы, трижды в сутки, разовая доза – 40 капель, для удобства применения можно разбавлять лечебные капли водой.

Яйца и орехи для женщин

При проблемах гормонального характера полезно потреблять перепелиные и куриные яйца, а в особенности хорошо действуют на организм их желтки. Всевозможные нарушения в гормональной системе сглаживаются быстрее, если регулярно кушать орехи. Например, можно выделить арахис, кедровые орехи, фисташки, грецкие орехи, миндаль и фундук.

Подорожник и манжетка для повышения прогестерона

Чтобы поддержать женскую гормональную систему, можно попробовать смесь, состоящую из 2 столовых ложек манжетки и 1 столовой ложки подорожниковых семян. Субстанцию заварить половиной литра кипятка. Готовое средство принимают по большой ложке, трижды в сутки.

Нельзя заниматься самолечением. При подозрении на гормональные сбои женщине нужно обратиться к доктору.

mixfacts.ru

Эстрогены в продуктах: польза и вред

От того, как соблюден гормональный баланс в человеческом организме, зависит его самочувствие. К примеру, у дам при недочете эстрогенов наблюдаются мигрени, перепады настроения и остальные проблемы. Но стоит сходу хвататься за пилюли? Может быть, можно подобрать правильную диету?

Эстрогенами именуются стероидные половые гормоны, которые в организме дамы вырабатываются в яичниках. Не считая того, эстрогены в еще наименьших количествах синтезируются и в надпочечниках, потому данный гормон в маленьком количестве имеется и в крови у парней.

Для здоровья дамы очень принципиально, чтоб уровень эстрогенов находился в границах нормы. Недочет этого дамского гормона приводит к дилеммам с беременностью, также вызывает бессчетные противные симптомы, связанные с климаксом.

Вобщем, и излишек эстрогенов более вредоносен, так как такое состояние может привести к появлению миом, понижению либидо, депрессивным состояниям и мигреням. Потому принципиально, чтоб в организме соблюдался баланс.

Но что делать, если анализы проявили, что уровень содержания эстрогена в организме очень маленький? Начинать принимать гормональные пилюли? Но ведь такие лекарства могут принести не только лишь пользу, да и вред.

Оказывается, повысить уровень этого гормона можно за счет потребления неких товаров питания. Эстрогены в продуктах — это, естественно, не полный аналог дамских половых гормонов, но они имеют похожий состав и носят заглавие фитоэстрогены.

Итак, в каких продуктах содержатся эстрогены? Фаворитом по содержанию фитоэстрогенов стоит признать сою. Естественно, никто не призывает жевать сою просто так, ведь в продаже есть большое количество товаров, изготовленных на базе сои. Это сыр тофу, соевая спаржа, соевое молоко и еще 10-ки наименований самых различных изделий.

Необходимо сказать, что вещества, находящиеся в сое, не только лишь позволяют повысить уровень дамских гормонов, да и помогают предупредить такие заболевания, как онкология молочной железы, остеопороз и пр.

В особенности полезно употреблять эстрогены в продуктах дамам, у каких начинается менопауза. Достаточное количество гормонов содействует тому, что такие симптомы климакса, как раздражительность, мигрени, приливы, становятся наименее выраженными. Потому дамам в этот период очень полезно есть продукты с содержанием сои.

Бобовые и зерновые культуры — это тоже продукты, содержащие эстроген. Так что тем, кому необходимо повысить дамского уровень гормона в крови, следует есть больше крупяных блюд. Также эстрогены содержатся в таких продуктах, как кофе, баклажаны, морковь, помидоры, тыква. Много их и в пиве, но, увлекаться употреблением этого напитка с целью увеличения уровня гормонов, не рекомендуется, так как он содержит алкоголь. Очень полезны для дам такие продукты, как цветная и брюссельская капуста, а в особенности брокколи.

А вот полезны ли эстрогены в продуктах животного происхождения, может быть, стоит усомниться. Непременно, если употреблять в еду натуральное мясо и животные жиры, то о превышении нормы увеличения гормонов речь идти не будет. Но в современных животноводческих комплексах для того, чтоб скотина резвее набирала вес и давала больший выход мяса, используют разные добавки к кормам, в том числе и гормональные. Естественно, что употребление такового корма сказывается на качестве мяса, потому часто эстрогены в продуктах животного происхождения содержатся в лишних количествах, что не может принести пользу людям.

Потому, если есть необходимость поднять уровень эстрогенов, лучше отдавать предпочтение фитоэстрогенам, содержащимся в растительной еде.

Естественно, далековато не во всех случаях есть возможность поднять уровень эстрогенов только средством питания. В этих случаях можно использовать БАДы. Эти добавки содержат, обычно, природные фитоэстрогены, потому их применение наименее вредоносно, чем прием синтетических гормонов. Но и здесь необходимо соблюдать меру, ведь излишек гормонов может принести не меньше вреда, чем его недочет.

Источник: neboley.com.ua

foodporn.ru

Эстроген в продуктах питания — как восполнить его недостаток

Содержание статьи:

Эстроген является главным женским половым гормоном, который играет важную роль в области репродуктивного здоровья. Если его уровень снижается, необходимо принимать меры. Эстроген в продуктах питания может быть одним из методов восполнения его в организме.

Зрелые женщины детородного возраста, у которых уровень эстрогена снижается, например, во время менопаузы, могут испытывать различные неприятные и неудобные физические и эмоциональные симптомы.

В этом случае натуральные эстрогены необходимо восполнять. Лекарства гормональной терапии или оральные контрацептивы могут лечить колебания уровня эстрогена и облегчить неприятные симптомы.

Но заместительная гормональная терапия иногда вызывает отрицательные побочные эффекты, что побуждает женщин искать другие способы, чтобы повысить природные эстрогены при климаксе. Смотрите статью «Как повысить уровень эстрогенов».

Если вы заинтересованы в натуральных способах повышения уровня эстрогена, то таким лучшим способом для женщины могут быть продукты, богатые эстрогенами. Эстроген, содержащийся в продуктах питания, поможет регулировать уровень женского гормона в любом возрасте.

Полезная рекомендация! Натуральные комплексы, содержащие эстрогены, можно заказать на сайте iHerb.

Как зарегистрироваться на сайте и выгодно делать заказы со скидкой, читайте на странице нашего сайта «Продукция iHerb».

Эстроген представляет собой стероидный гормон, вырабатываемый главным образом в женских яичниках, но также он производится в коре надпочечников, в плаценте во время беременности и в жировой ткани.

Выработка эстрогена в яичниках у женщин репродуктивного возраста является циклическим, производя гормоны до овуляции. В то время, как выработка эстрогена является естественным процессом у женщин, употребляя некоторые продукты, содержащие эстрогены, можно поддерживать свое здоровье. В отдельных случаях назначаются эстрогены в таблетках. Природные эстрогены в продуктах могут облегчить симптомы менопаузы.

В каких продуктах содержится эстроген

Рассмотрим подробнее, какие продукты, содержащие женский гормон эстроген, наиболее распространенные и популярные.

Соя и эстроген

Соевые бобы являются субтропическим продуктом из семьи гороховых, чаще выращиваются и потребляются в Юго-Восточной Азии. Соя является хорошим источником белка, волокна и изофлавонов, органических соединений, которые иногда называют фитоэстрогены. Фитоэстрогены или растительные эстрогены в продуктах, имитируют действие эстрогена в организме человека.

Соевые продукты, повышающие эстроген у женщин – это соевые бобы и продукты, изготовленные из них, такие как соевое молоко, тофу, соевый сыр, темпе и соевое масло. В обработанных продуктах, содержащие сою, таких как вегетарианские гамбургеры и энергетические батончики, содержится большое количество белка, но они, как правило, имеют более низкий уровень фитоэстрогенов.

Полезная рекомендация! Натуральные соевые продукты вы можете выбрать на iHerb.

Соевый соус не является источником фитоэстрогенов. Увеличение потребление сои может увеличить эстроген и облегчить симптомы, связанные с недостатком эстрогена, защитить плотность костной ткани и улучшить уровень холестерина. Но употребление сои несет в себе определенный риск для тех, кто склонен к гормональным заболеваниям. Стоит посоветоваться с врачом прежде, чем увеличить потребление сои.

Льняное масло — эстрогены

Льняное масло и льняное семя — продукты с высоким содержанием эстрогена. Лен считается чемпионом растительного мира по количеству фитоэстрогенов.

В льняном семени содержатся природные эстрогены для женщин — лигнин. Результаты одного исследования показали, что льняное семя содержит эстроген в большем количестве, чем соя.

Льняное семя является хорошим источником клетчатки, а также полезно в качестве природного слабительного. Молотое в кофемолке семя льна в качестве очищающего средства рекомендуется добавлять к различным блюдам по 1-2 столовой ложки в день в течение месяца.

Льняное семя можно добавлять в каши и использовать во многих продуктах и хлебобулочных изделиях, а также в овощных салатах.

В период менопаузы, для уменьшения приливов, рекомендуется принимать 2 столовые ложки льняного семени 2 раза в день. За одну неделю ежедневного применения льняного семени интенсивность приливов уменьшается в два раза, а максимальный результат можно ожидать через 2 недели.

Другие продукты, содержащие эстрогены для женщин

Гормон эстроген в каких продуктах еще содержится в достаточных количествах? Многие другие растительные продукты содержат природный эстроген в продуктах питания и травах.

В этот список входят цитрусовые, пшеница, солодка, люцерна, фенхель и сельдерей. Еще какие продукты содержат эстрогены — брокколи и цветная капуста, они богаты рекордным количеством витаминов и природных микроэлементов.

Многие бобовые, зерновые и семена содержат меньшее количество фитоэстрогенов — это просо, ячмень, чечевица и овес, семена тыквы, нут (мелкие бобы коричнево-зеленого цвета), горох, хмель, семена кунжута и семена подсолнечника. Пиво имеет легкий эстрогенный эффект, так как содержит хмель.

Молоко и молочная продукция – продукты, повышающие эстроген. Организм максимально усваивает как фитоэстрогены, так и более 50 полезных веществ, входящих в состав молокопродуктов.

Также, продукты, содержащие гормон эстроген – это яйца и мясо. В процессе выращивания животных и птицы на фермах им вводят половые гормоны, которые увеличивают их вес. При разведении рыб тоже используют гормоны, стимулирующие созревание самок. Этот химический регулятор роста не представляет опасности для человека, хотя может  повысить концентрацию инсулиноподобного гормона в организме человека в несколько раз.

Эстроген в продуктах питания — овощи и фрукты

В каких продуктах есть эстрогены из числа овощей и фруктов:

• яблоки,
• свекла,
• морковь,
• вишня,
• ревень,
• огурцы,
• гранаты,
• помидоры.

Попробуйте добавку из красного клевера, который тоже повышает эстроген. Красный клевер является растением, которое содержит гормоноподобные изофлавоны, используемые для лечения приливов и других симптомов менопаузы.

Стоит упомянуть, что эстроген в продуктах питания вызывает споры. Одни считают его очень полезным для женщин. Другие относятся к ним с осторожностью, считая, что растительные фитогормоны могут нарушить баланс или привести к тому, что организм перестанет вырабатывать собственный гормон эстроген.

В любом случае, необходимо всегда консультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо новые продукты или травяные добавки.

ВЫГОДНЫЕ ЦЕНЫ И БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА:

infozdorov.ru

Эстрогены в продуктах – польза и вред

Эстрогенами называются стероидные половые гормоны, которые в организме женщины вырабатываются в яичниках. Кроме того, эстрогены в гораздо меньших количествах синтезируются и в надпочечниках, поэтому данный гормон в небольшом количестве имеется и в крови у мужчин.

 

Для здоровья женщины крайне важно, чтобы уровень эстрогенов находился в пределах нормы. Недостаток этого женского гормона приводит к проблемам с беременностью, а также вызывает многочисленные неприятные симптомы, связанные с климаксом.

 

Впрочем, и избыток эстрогенов не менее вреден, поскольку такое состояние может привести к возникновению миом, снижению либидо, депрессивным состояниям и мигреням. Поэтому важно, чтобы в организме соблюдался баланс.

 

Но что делать, если анализы показали, что уровень содержания эстрогена в организме слишком низкий? Начинать принимать гормональные таблетки? Но ведь такие лекарства могут принести не только пользу, но и вред.

 

Оказывается, повысить уровень этого гормона можно за счет употребления некоторых продуктов питания. Эстрогены в продуктах – это, конечно, не полный аналог женских половых гормонов, однако они имеют схожий состав и носят название фитоэстрогены.

 

Итак, в каких продуктах содержатся эстрогены? Чемпионом по содержанию фитоэстрогенов стоит признать сою. Конечно, никто не призывает жевать сою просто так, ведь в продаже есть немалое количество продуктов, сделанных на основе сои. Это сыр тофу, соевая спаржа, соевое молоко и еще десятки наименований самых разных изделий.

Нужно сказать, что вещества, содержащиеся в сое, не только позволяют повысить уровень женских гормонов, но и помогают предотвратить такие заболевания, как онкология молочной железы, остеопороз и пр.

 

Особенно полезно употреблять эстрогены в продуктах женщинам, у которых начинается менопауза. Достаточное количество гормонов способствует тому, что такие симптомы климакса, как раздражительность, мигрени, приливы, становятся менее выраженными. Поэтому женщинам  в этот период очень полезно кушать продукты с содержанием сои.

 

Бобовые и зерновые культуры – это тоже продукты, содержащие эстроген. Так что тем, кому нужно повысить женского уровень гормона в крови, следует есть больше крупяных блюд. Также эстрогены содержатся в таких продуктах, как кофе, баклажаны, морковь, помидоры, тыква. Немало их и в пиве, однако, увлекаться употреблением этого напитка с целью повышения уровня гормонов, не рекомендуется, поскольку он содержит алкоголь. Очень полезны для женщин такие продукты, как цветная и брюссельская капуста, а особенно брокколи.

 

А вот полезны ли эстрогены в продуктах животного происхождения, возможно, стоит усомниться. Безусловно, если употреблять в пищу натуральное мясо и животные жиры, то о превышении нормы повышения гормонов речь идти не будет. Но в современных животноводческих комплексах для того, чтобы скотина быстрее набирала вес и давала больший выход мяса, применяют различные добавки к кормам, в том числе и гормональные. Естественно, что употребление такого корма сказывается на качестве мяса, поэтому зачастую эстрогены в продуктах животного происхождения содержатся в избыточных количествах, что не может принести пользу людям.

Поэтому, если есть необходимость поднять уровень эстрогенов, лучше отдавать предпочтение фитоэстрогенам, содержащимся в растительной пище.

Конечно, далеко не во всех случаях есть возможность поднять уровень эстрогенов исключительно посредством питания. В этих случаях можно использовать БАДы. Эти добавки содержат, как правило, природные фитоэстрогены, поэтому их применение менее вредно, чем прием синтетических гормонов. Однако и тут нужно соблюдать меру, ведь избыток гормонов может принести не меньше вреда, чем его недостаток.

fb.ru

Есть ли эстрогены в продуктах? :: SYL.ru

Не все женщины осознают важность того влияния, которое оказывают эстрогены на состояние их здоровья. Многие понимают это лишь тогда, когда начинают испытывать недостаток в этих половых гормонах. И обращаются к приему соответствующих препаратов. Однако медикаментозное лечение не всегда оправдано, так как может нанести вред здоровью вследствие наличия различных побочных эффектов. Лучшим решением будет корректировка питания. Способны ли эстрогены в продуктах полностью восполнить недостаток этих половых гормонов у женщин? Давайте разберемся.

Что такое эстроген и чем грозит его нехватка?

Для тех, кто не совсем понимает, о чем идет речь, проясним, что это за гормоны. Эстрогены вырабатываются в основном в женских половых органах (в небольших количествах могут встречаться у мужчин) и обеспечивают правильное развитие женского организма. Их недостаток проявляется в появлении мужеподобных черт и фигуры, повышенном росте волос на теле, отсутствии менструации, раннем увядании кожи. А уж беременность и рождение на свет здорового малыша невозможны без наличия этого гормона в достаточном количестве. Как же восполнить его нехватку? Включить в свой ежедневный рацион продукты, содержащие эстроген.

Из каких продуктов получить необходимый гормон?

Некоторые ошибочно полагают, что нормализовать гормональный фон можно только с помощью соответствующих препаратов. Это не так. Более того, синтетические гормоны имеют множество побочных эффектов и могут негативно отразиться на состоянии здоровья. А вот эстрогены в продуктах питания (фитоэстрогены) никакого вреда не нанесут. Лидером по содержанию этого элемента является соя. Употреблять ее можно в виде молока, йогуртов, сыра и других соевых продуктов. Также в список пищи, способной повысить уровень женских половых гормонов, можно включить бобовые и зерновые (фасоль, кукуруза, горох, ячмень, пшено). Из овощей — брюссельскую капусту, тыкву, морковь. Богато ими молоко, семечки и орехи. А вы знаете, в каких продуктах содержатся эстрогены, самые близкие по составу к половым гормонам у женщин? Это хмель и солод. Поэтому, вопреки распространенному мнению, пиво тоже бывает полезным (но, безусловно, в умеренных количествах).

Опасность избытка эстрогена

Может случиться так, что организм не испытывает недостаток, а, наоборот, страдает от избытка эстрогена. Да-да, вы не ослышались – именно страдает. К чему может привести большое количество этого гормона у женщины? Последствия не из приятных: увеличение массы тела, сонливость и быстрая утомляемость, нарушения сна, депрессии, отеки, вздутие живота, тромбозы, выпадение волос, угревая сыпь. Поэтому опасен как недостаток, так и избыток гормона. Однако эстрогены в продуктах, которые вы употребляете, скорее всего не стали причиной этого. Их излишек может быть вызван гормональным сбоем или неправильным приемом медикаментов. Определить это поможет врач.

Как привести организм в порядок?

Наладить гармонию в организме можно с помощью питания и правильного образа жизни. Нужно регулировать эстрогены в продуктах, которые входят в ваше ежедневное меню, увеличивая или уменьшая их количество. В первом случае пейте больше молока, ешьте бобы, орехи, капусту. Если нужно сократить выработку эстрогенов, то просто сведите к минимуму соответствующие продукты. В обеих ситуациях обязательно вести здоровый образ жизни, больше двигаться, спать достаточное количество часов. Это существенно влияет на правильное функционирование всех органов.

www.syl.ru