Если сводит пальцы на ногах: 3 основные причины, почему у тебя сводит пальцы ног (нет, не из-за обезвоживания)

3 основные причины, почему у тебя сводит пальцы ног (нет, не из-за обезвоживания)

В прошлом было принято считать, что виной появления судорог в пальцах ног является избыток соли в организме при недостатке жидкости. Однако в обзорной статье, выпущенной в 2016 году, был сделан вывод, что эта проблема связана, скорее, с мышцами.

Дело в том, что у наших мышц есть защитные рефлексы, которые уравновешивают их сокращение и расслабление. Когда они перегружены или сталкиваются с непривычной нагрузкой, возникает несоответствие в том сообщении, которое посылается в центральную нервную систему.

В итоге мышцы перегреваются, почти как системный блок, и у тебя начинает сводить пальцы. Ученые продолжают изучать детали того, что именно происходит в нервных волокнах, и почему одни люди сталкиваются с этой проблемой, а другие — нет.

Однако уже сейчас врачи называют три общие причины, из-за чего ты можешь испытывать неприятные ощущения в пальцах ног. Все они перечислены ниже.

1 Неправильная обувь

Ношение жесткой обуви может отключить активность глубоких мышц стопы — тех, которые должны выполнять большую часть работы по стабилизации ног. В результате к концу дня в неудобной паре ты испытываешь дискомфорт.

Слишком тесная обувь также может ограничить кровообращение, вызывая судороги в мышцах пальцев ног. Если ноги начинают неметь или ботинки оставляют вмятины на стопах, возможно, пришло время избавиться от них и заменить на более удобную, не ограничивающую движения пару.

2 Новая жесткая тренировочная программа

Мышцы ног постоянно сокращаются и расширяются на протяжении всей обычной тренировки. Но слишком интенсивные упражнения могут перегрузить их и привести к усталости, что, в конечном счете, сделает твои пальцы более склонными к судорогам.

Причиной может быть перегрузка от слишком быстрого увеличения нагрузки, перетренированность или просто выполнение упражнений, к которым ты не привык.

3 Хроническое заболевание

Как правило, пальцы ног сильнее всего сводит у людей с хроническими заболеваниями, из-за которых приток крови к мышцам затруднен. Среди них:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• диабет;
• заболевания периферических артерий.

Прием лекарств от этих болезней также может повысить риск появления судорог, хотя причины этого побочного эффекта пока не ясны.

Чтобы ослабить симптомы, специалисты рекомендуют избегать сидения или скрещивания ног в течение длительного периода времени, поскольку это может ограничить кровоток.

диагностика и лечение в клинике Красноярска

Нарушение чувствительности в пальцах ног может сопровождаться покалыванием или жжением, часто появляются трудности при ходьбе. Поводом для обращения в клинику доктора Савяка становится хроническое онемение в нижней конечности. Такое состояние опасно травмами и ранами, которые нельзя почувствовать из-за снижения или полной потери чувствительности. Проблемы с передвижением увеличиваются, а значит, возрастает риск падения.

Причины онемения пальцев стопы

В теле находится сложноорганизованная сеть нервов, отвечающих за чувствительность. Если нерв повреждён, сдавлен или раздражён, связь обрывается, сигналы не поступают. Из-за этого происходит временная или хроническая парестезия. Она вызывается рядом причин:

• протрузия межпозвоночного диска и её осложнение – грыжа;
• повреждение спинного мозга;
• ишиас – боль в спине из-за поражения седалищного нерва;
• остеохондроз поясничного отдела;
• туннельный синдром из-за длительного нахождения в неудобной позе или при однотипной работе;
• артрит.

Потерю чувствительности в пальцах иногда ощущают после фитнеса или занятий спортом. В этих случаях волноваться не стоит: бывает, что нервы зажимаются при физической нагрузке, но это кратковременное состояние.

За помощью врачей незамедлительно нужно обратиться, если онемение стопы сопровождается мышечной слабостью, нарушением координации, потерей чувствительности ещё какой-либо части тела, асимметрией лица и невнятностью речи.

Наиболее эффективное лечение онемения пальцев ног

Коррекция состояния пациентов в клинике вертебрологии доктора Олега Савяка зависит от характера болезни позвоночного столба или суставов, которая вызвала онемение стопы. Обычно терапия включает

Закрепить благотворный результат помогают ручной массаж, физиопроцедуры, лечебная гимнастика и приём безопасных поддерживающих препаратов.

Позаботьтесь о своем здоровье вовремя: если вы уже неоднократно замечаете, что пальцы на ногах немеют, обращайтесь на обследование в клинику реабилитации позвоночника доктора Савяка!

Почему сводит пальцы ног и что делать с этим недугом

11.05.2020

Раньше резкая боль и потеря подвижности в пальцах ног (судороги) наблюдались исключительно у людей пожилого возраста или инвалидов. Сегодня, к сожалению, с подобной неприятной симптоматикой сталкиваются люди и более молодые, подростки и даже дети. Проявляются судороги обычно ночью или утром. Интенсивность и продолжительность болезненного симптома зависит от причин, которые его спровоцировали.

Почему пальцы на ногах может сводить?

Чаще всего судороги — следствие мышечных нагрузок. С ними сталкиваются спортсмены и люди, занятые на работах с тяжёлыми условиями труда. Также в группу риска развития судорожного синдрома входят те, у кого диагностированы нарушение нейрорегуляторных механизмов, заболевания сердца, почек, крови. Довольно часто синдром становится постоянным спутником диабетиков, а также тех, кто болеет атеросклерозом.

Нередко на подобные неприятные ощущения жалуются и беременные женщины. У них патология может быть вызвана чрезмерной нагрузкой на мышцы. Дети становятся жертвами судорожного синдрома из-за гипоксии и полученных в родах травм.

Физиологические причины

Как уже упоминалось, довольно часто судороги развиваются на фоне сильного физического перенапряжения. Дополнительно спровоцировать патологию могут следующие внешние факторы:

• гиподинамия, которая вызывает застой крови;
• неудобная обувь, сдавливающая стопу;
• дефицит минералов и витаминов, таких как кальций, магний и калий;
• обезвоживание, появляющееся из-за болезни или недостаточного употребления человеком воды;
• резкий подъём температуры тела, провоцирующий развитие фебрильных судорог.

Также довольно часто синдром может возникать на фоне приёма определённых лекарственных препаратов. Чаще всего это таблетки и мази, содержащие гормоны.

Патологические причины

Те, у кого сводит пальцы на ногах, могут заподозрить у себя следующие заболевания:

1. Патологии сосудистой системы. Болезни сосудов нижних конечностей препятствуют нормальному кровообращению в них. Из-за этого пальцы могут неметь, менять свой цвет, их сводит судорогой.
2. Повреждения мозга. Такие заболевания, как инсульт и микроинсульт, довольно часто провоцируют судороги в пальцах ног.
3. Патологии позвоночника. Защемление нервов, межпозвоночные грыжи и другие подобные нарушения вызывают потерю подвижности и резкую боль.
4. Артрит. При наличии данного заболевания человек может сталкиваться с резкими и очень болезненными ощущениями, онемением в области поражённых суставов.
5. Плоскостопие. Возникающие в стопах и пальцах ног судороги расцениваются как симптомы прогрессирования плоскостопия.

Что делать, если пальцы на ногах сводит судорогой?

Систематическое проявление подобного патологического симптома должно заставить человека отправиться на приём к врачу. Закрывать глаза на патологию нельзя. Особенно, если она проявляется у беременных женщин, маленьких детей. Только врач сможет определить причину и назначить наиболее подходящую терапию.

Кроме того, избавиться от патологии можно с помощью вибрационных стелек — это инновационная разработка современных учёных, способная решить множество проблем со здоровьем опорно-двигательного аппарата. С их помощью можно восстановить нарушенное кровообращение в конечностях и даже исправить плоскостопие. Носить стельки может любой человек на протяжении всего дня или только в выборочное и удобное для себя время.

Если Вы считаете, что информация на этой странице будет полезна для Ваших друзей, знакомых, коллег, пожалуйста, сделайте репост к себе в соц. сети. Для этого просто нажмите на соответствующую иконку:

Немеют пальцы ног — причины

Многим знакомо ощущение, будто пальцы на ногах онемели или по ним «ползают мурашки». Оно может возникнуть на любой части тела, и причин для этого множество — от неудобной позы или тесной обуви к проблемам со здоровьем. Обычно не стоит волноваться, если после сидения в неудобной позе у вас онемела нога, ведь это состояние быстро проходит и не будет беспокоить до следующей неудобной позы. Когда же чувство онемения продолжается долгое время, к тому же появляется часто и без причины — стоит бить тревогу.

Причины онемения пальцев ног условно можно разделить на бытовые и физиологические. К бытовым причинам относятся:

• физические нагрузки;
• обморожение;
• неудобная обувь или поза.

Все эти причины обычно не должны вызывать волнения, ведь онемение пройдет после растирания, снятия обуви или изменения позы.

Физиологических причин для онемение пальцев, которое вызывает дискомфорт, а также болевые ощущения, может быть множество. Само же онемение нельзя считать опасным, но оно указывает на проблемы со здоровьем. Кроме него, наблюдаются также:

• невозможность нормального передвижения;
• снижение чувствительности пальцев;
• болевые ощущения;
• оцепенение пальцев или даже конечности;
• ощущение покалывания и холода в конечностях.

Все эти симптомы могут сигнализировать о проблемах с сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системами:

• травмы, вызванные, например, тесной обувью;
• патологии позвоночника, например, остеохондроз;
• неврологические проблемы — травмы головы или позвоночника;
• сердечно-сосудистые заболевания — закупорка вен и артерий, в результате чего возникает застой крови в конечностях;
• эндокринные заболевания;
• проблемы с суставами;
• ожирение;
• сахарный диабет;
• плоскостопие.

На самом деле этот список можно продолжать, ведь множество заболеваний может вызвать подобный симптом. Именно поэтому не стоит заниматься самолечением, ведь причина онемения может быть достаточно серьезной.

Прежде всего, если немеют пальцы ног, следует обратиться к терапевту, который выслушает жалобы и сможет направить до необходимого узконаправленного специалиста — невролога, кардиолога, эндокринолога и др.

Для понимания, что именно вызывает онемение, могут быть назначены:

• общий анализ крови;
• УЗИ суставов;
• УЗИ сосудов нижних конечностей;
• биохимический анализ крови и тому подобное.

После получения анализов и понимания причины появления такого симптома врач сможет назначить необходимое лечение, которое может включать:

• Прием медикаментозных препаратов — поможет нормализовать кровоток, снять отечность, если она есть. Дополнительно могут быть рекомендованы анестезирующие препараты, которые снимают болевые ощущения.
• Физиотерапевтические процедуры (электрофорез, магнитотерапия, прогревания и т.п.) — поможет улучшить кровоток, привести сосуды и мышцы в тонус.
• Мультивитаминный комплекс и диету.
• Массаж.
• Лечебную физкультуру.

Профилактика онемение пальцев ног довольно простая:

• Тщательно выбирать обувь — чтобы она не давила, особенно на пальцы.
• Изменить позу сидения/лежания, если появляется онемение — особенно после длительного времени в одной позе.
• Не пренебрегать пешими прогулками на свежем воздухе — еще лучше начать бегать.
• Следить за рационом — больше употреблять продукты с витаминами В12 и В6.
• Уменьшить количество кофе и крепкого чая.
• Отказаться от курения и употребления алкоголя.
• Следить за осанкой.

Если онемение пальцев ног появляется часто и долго не проходит, обратитесь к врачу-терапевту. Звоните по телефону (067) 127-03-03, (044) 490-25-03 или заполните форму на сайте, чтобы записаться на консультацию.

Смежные направления:

Поделиться новостью:

Автор статьи:

7 способов избавления от судорог

Судороги ног — очень неприятное состояние. Боль бывает настолько сильной, что порой полностью лишает человека возможности передвижения.

Первая помощь

Пальцы на себя
По личному опыту — очень эффективный способ. Кажется, будто от спазма может избавить выпрямление ноги, вытягивание ступни. На самом деле нужно тянуть пальцы ноги на себя, пересиливая боль.

Очень хорошо, если удалось «поймать» спазм в самом начале. В этом случае боли можно избежать почти полностью.

Горячая ванна

Горячая ванна — это громко сказано. Когда ногу свела судорога, ждать заполнения ванны водой некогда. Поможет горячий душ или струя воды из крана. Температуру отрегулируйте настолько высокой, насколько можно вытерпеть. Постепенно боль обязательно «отпустит».

Массаж

Массаж сведённых мышц помогает, хотя и не сразу. Лучше, если им займётся кто-то посторонний, так как тянуться к ноге неудобно и больно, особенно при сведённых мышцах.

Профилактика

Болезни

Сахарный диабет, болезни сосудов, цирроз печени, эндокринные нарушения, анемия — вот неполный список состояний, при которых возможны судороги ног. Болезни нужно лечить, больше сказать нечего.

Минералы
Калий, кальций и магний — вот основные минералы, недостаток которых в диете может вызвать мышечные спазмы. Питайтесь полноценно, разнообразьте рацион, вдоволь и даже более, чем вдоволь ешьте овощи.

Витамины

Ключевые витамины от ножных судорог — D, E, B6 и B12. Подойдут различные витаминные комплексы, но лучше, если полезные вещества поступают естественным способом.

За витамином D выходите на прогулки. Это самый эффективный метод.

Витамин Е растительного происхождения, главный источник — свежие овощи и фрукты, растительные масла, орехи, зёрна.

Чтобы обеспечить поступление в организм достаточного количества витаминов группы B, не отказывайтесь от продуктов животного происхождения. Ешьте мясо, печень, рыбу, молоко и сыр.

Упражнения

Переутомление мышц — одна из возможных причин судорог. Но это не значит, что избавиться от них можно, ограничивая движение. Чем слабее мышцы, тем быстрее они утомляются.

Очень полезны упражнения на растяжку. Они уменьшают вероятность спазмов, повышая гибкость мышц. Йога — это замечательно. Но помогут и более простые упражнения.

Упражнения на выносливость помогут вам замедлить старение и сохранить здоровье

Доброго здоровья!

Имеются противопоказания. Следует проконсультироваться с врачом.
 

Подписывайтесь на Telegram-канал «Кукмор Татарстан»

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Сводит пальцы на ногах: причины и возможное лечение

Причины

Судороги в пальцах ног являются мышечными спазмами, которые возникают произвольно. Обычно они появляются ночью, во время сна или в утренние часы, когда мышцы расслаблены. Причины многообразны, но суть всех провоцирующих факторов имеет единый механизм действия, о котором расскажет специалист.

Мнение специалиста!

Каждое мышечное волокно сокращается из-за изменения слабого электрического потенциала между калием и натрием, входящих в состав клеток. Состояния, когда сводит пальцы ног судорогой, возникают из-за недостатка в организме калия, кальция, магния и железа. Эти вещества находятся в постоянной взаимосвязи, и порой нехватка одного элемента влечёт за собой нехватку другого.

Судороги в пальцах на ногах

Физиологические факторы

Недостаток микроэлементов в организме возникает под действием различных факторов – они могут быть центрального или периферического происхождения. В первом случае возникают дефицитные состояния, ограничивающие поступление полезных веществ с пищей или их усвоение в кишечнике. Причины периферического генеза возникают при расстройстве кровообращения, насыщаемости крови или иннервации, из-за которых полезные минералы не проникают в клетку.

Физиологические причины судорог пальцев ног:

• Частые стрессы – нервная система контролирует деятельность всех органов и систем, обеспечивающих жизнедеятельность организма. При нарушении её работы возникают сбои, приводящие к расстройству кровообращения и трофики на клеточном уровне. Постепенно может возникать онемение и судороги в пальцах ног;
• Несбалансированное питание – в данном случае очень опасны неграмотно подобранные диеты. Если стол не содержит достаточного количества витаминов и минеральных веществ, появление судорог пальцев ног не избежать;
• Обезвоживание – вода растворяет в себе многие полезные элементы, в том числе и участвующие в нервно-мышечной проводимости. При её недостатке пальцы ног иногда немеют, появляются судороги;
• Вынашивание малыша – многие женщины часто жалуются на то, как сводит ступни ног и пальцы при беременности. В этот период возникает повышенная потребность в витаминах и минералах, нередко отмечаются дефицитные состояния и развитие неврологии, когда матка сдавливает нервные окончания. В последнем случае может быть правая или левая локализация судорог;
• Малоподвижный образ жизни – при данном состоянии возникает дряблость мышц, снижается их тонус, возникают расстройства кровообращения. Постепенно появляются судороги пальцев, носящие эпизодический характер;
• Высокие силовые нагрузки – избыток физической активности может быть и вреден. Повышенные нагрузки требуют хорошего питания, но если оно не сбалансированно – возникновение потери чувствительности и судорог в пальцах ног вполне ожидаемо;

Физиологические факторы, провоцирующие судороги в пальцах ног

• Тесная обувь – сдавливание мышц является фактором риска появления судорог на подошве, мизинце или большом пальце стопы. Если туфли или кроссовки подобраны не по размеру, возникает перекрытие артерий и вен, местный застой крови и непроизвольные мышечные сокращения;
• Алкоголь – у лиц, систематически употребляющих спиртные напитки, часто возникают периферические расстройства неврологического характера. Механизм прост – в крови накапливаются токсины и шлаки, провоцируя расстройства сокращения мышечных волокон;
• Переохлаждение – низкие температуры негативно сказываются на работе мышц. Если ваша обувь не сохраняет тепло в холодное время года, появление судорог пальцев ног можно считать серьёзным признаком переохлаждения;
• Лекарства – если свело пальцы на ногах после приёма некоторых средств, почитайте инструкцию, поскольку у некоторых препаратов данный симптом обозначен в списке побочных эффектов.

На заметку!

При данных состояниях не только поражаются пальцы, но и возникают судороги стоп, сводит икры. Причина кроется в системном заболевании обычно системное, поэтому часто требуется комплексное лечение.

Патологические причины

Недостаток полезных минералов может быть вызван хроническими заболеваниями – эти состояния могут спровоцировать судороги. Иногда причина неврологическая, связана с расстройством иннервации, которая отражается на сосудах.

Список заболеваний, провоцирующих судороги:

• Ожирение – причина судорог заключается в нарушении обмена веществ, сопровождающих патологию;
• Травмы позвоночника – способствуют сдавливанию нервов, которые иннервируют ноги, пальцы;
• Заболевания суставов – при этих состояниях судороги возникают из-за местных трофических расстройств рядом расположенных мышц. При локализации воспаления в области стопы риск непроизвольных сокращений в пальцах возрастает;
• Болезни сосудов – варикоз, тромбозы и тромбофлебиты. Эти состояния нарушают кровообращение в ногах, повышая риск появления судорог;
• Кровоизлияние в мозг – нередко после инсульта больные жалуются на появление судорог. Причиной следует считать гибель нейронов коры мозга, которая регулирует мышечные сокращения;
• Плоскостопие – способствует сдавливанию сосудов, которые несут кровь к пальцам ног. Эпизодически развиваются местные трофические расстройства, появляются судороги.

Для выявления болезней, из-за которых регистрируются онемения и судороги в пальцах требуется проведение соответствующей диагностики.

Патологические причины развития судорог пальцев

Группы риска

Клиницисты выделяют группы пациентов, имеющих предрасположенность к развитию судорог в пальцах ног. К ним относятся:

• Беременные и подростки;
• Спортсмены;
• Люди, ведущие малоподвижный образ жизни;
• Лица, страдающие хроническими заболеваниями;
• Курильщики и алкоголики.

Внимание!

Если человек в списке – это не означает, что патология обязательно появится, но желательно проводить соответствующую профилактику.

Группы риска развития судорог

Роль калия, кальция, магния

Опорно-двигательный аппарат не сможет нормально функционировать без кальция, кроме того, этот элемент входит в состав крови и мышц, и его недостаток становится причиной различных патологий.

Длительная гипокальциемия приводит к появлению тахикардии и судорог, а чтобы кальций нормально усваивался, ему нужно достаточное количество витамина D. Калий несёт ответственность за состояние сердечнососудистой системы, и организм всегда сигнализирует о его недостатке обильным потоотделением.

Магний позволяет мышцам нормально расслабляться и сокращаться, его дефицит испытывают лица, злоупотребляющие алкоголем, а также больные сахарным диабетом и некоторыми заболеваниями органов ЖКТ. Если баланс данных элементов в организме нарушен, то нужно предпринять все необходимые действия для его восстановления.

Сопутствующая симптоматика

Клиническая картина представлена симптомами, которые возникают на фоне дефицитных состояний магния, кальция, калия и железа. Для неё характерно:

• Наличие слабости, упадка сил;
• Возникновение тревожности и раздражительности;
• Появление боли, дискомфорта, при котором подошвы «тянет», пальцы немеют;
• Выпадение волос, ломкость ногтей;
• Может отмечаться потливость, расстройство работы внутренних органов.

Степень выраженности симптомов у каждого больного индивидуальна, у некоторых пациентов их может не быть вообще. При наличии конкретной патологии (артрит, варикоз, инсульт) симптоматика может дополняться признаками данного заболевания.

Заболевания

Некоторые люди обращаются с данной проблемой в поликлинику, поскольку судороги у них появляются часто и не связаны с перегрузками или обезвоживанием. Для назначения правильного лечения врачу надо выяснить, почему это происходит. Данное явлением может быть симптомом патологии, из-за чего и наблюдается нарушение кровоснабжения конечностей.

Судорога появляется по причине:

• гиповитаминоза, обычно при нехватке витаминов D и B;
• почечной недостаточности, которая приводит к потери с мочой нужных микроэлементов;
• сахарного диабета, который вызывает снижение уровня глюкозы;
• остеохондроза и остальных патологий позвоночника, из-за чего наблюдается онемение стоп и судорог;
• варикоза ног;
• атеросклероза сосудов;
• плоскостопия, патологий нервной системы;
• артрита пальцев ног или подагры.

Если есть данные патологии, то не стоит устранять внешние проявления судороги. Лишь лечение основного недуга позволит избавиться от неприятного симптома.

Диагностика

Для определения причины судорог необходимо обратиться к лечащему врачу для прохождения обследования. Рекомендуется консультация терапевта, после чего доктор перенаправит вас к нужному специалисту, в зависимости от предполагаемого заболевания.

Для подтверждения диагноза показаны следующие методы:

• Рентген и КТ (компьютерная томография) ног – помогают выявить признаки поражения костей и суставов. Исследование можно дополнить введением контрастного вещества, которое покажет состояние сосудов;
• УЗИ (ультразвуковое исследование) и МРТ (магнитно-резонансная томография) – для обследования мягких тканей;
• Анализы крови – покажут анемию и другие дефицитные состояния, наличие воспаления.

Грамотная диагностика – первый шаг к тому, чтобы избавиться от судороги в пальцах ног. После её проведения доктор назначит необходимое лечение.

Диагностика причин судорог

Малоподвижная жизнь

Люди, ведущие малоподвижный образ жизни, больше остальных знакомы со спазмом мышц. Особенно часто этот симптом появляется в стопах. Ведь для нормального функционирования мышц, им нужна регулярная нагрузка. А без движения происходит атрофирование мышечных волокон, укорачивание связок, со временем утрачивается их эластичность.

Улучшение кровоснабжения стоп происходит во время активной работы мышц. В состоянии покоя происходит его замедление, поэтому клеткам поступает мало минеральных веществ. По этой причине часто сводит стопы судорогой именно по ночам.

Лечение

Рассмотрим способы терапии. Что делать, если сводит пальцы на ногах – для устранения симптома показаны следующие лекарства:

• Обезболивающие (Найз-гель, Диклофенак) – необходимы для снятия боли, которая возникает после судорог. Лучше всего применять мази или гели, поскольку они имеют меньше противопоказаний и побочных эффектов;
• Препараты с калием, кальцием и магнием (Аспаркам, Панангин, Кальций-D3, Магний В6) – восстановят уровень необходимых микроэлементов, воздействуют непосредственно на причину.

При наличии конкретной болезни, врач дополнит схему лечения нужными лекарствами – противоревматическими, кроверазжижающими, ноотропами.

Важно!

При лечении судорог пальцев ног противосудорожные препараты категорически противопоказаны, поскольку выписываются для лечения эпилепсии. При данном заболевании причиной является поражение головного мозга – для лечения спастических сокращений мышц эти препараты не только бесполезны, но могут и навредить.

Почему сводит именно пальцы

Такой мышечный спазм может возникнуть в любой части тела. Но в основном сводит судорогой пальцы ног. Связано это с их удаленным расположением. Ведь здесь чаще всего нарушается кровообращение, а проведение нервных импульсов от мозга может нарушаться. При этом возникают судороги в икрах ног, стопах или пальцах. Сводить может один палец или весь передний отдел стопы, на одной ноге или на обоих.

Кроме того, именно конечности подвергаются самым большим физически нагрузкам. При передвижении на них приходится весь вес человеческого тела. Занятия спортом, длительное пребывание на ногах – все это вызывает перенапряжение мышц. Стопы могут подвергаться также неблагоприятному действию тесной обуви. Она может нарушать кровообращение или из-за неправильного распределения нагрузки приводить к спазмам.

Помощь в домашних условиях

Если судороги беспокоят постоянно, а возможность посещения врача отсутствует – можно выполнять определённые действия по их устранению и дома. Данная терапия включает:

• Приём препаратов с калием, кальцием, магнием или железом;
• Попросите родных и близких делать вам массаж ступней перед сном;
• Ежедневно в вечернее время показаны тёплые ванночки для снятия мышечного напряжения.

В момент приступа хорошо себя зарекомендовали некоторые методы народной медицины – втирание в стопу горчицы, яблочного уксуса или водки. Данные действия являются частью первой помощи при внезапном появлении судорог.

Лечение судорог пальцев

Отвар имбиря и корицы от судорог

Многие люди, которых беспокоят судороги, положительно отзываются об отваре имбиря с корицей. Компоненты напитка расслабляют мускулатуру, усиливают кровообращение и снижают риск развития спазмов.

Для приготовления отвара Вам понадобятся:

• тертый корень имбиря – 3 ч. л.;
• корица – 1 ч. л.
• 250 мл кипятка.

Приготовление отвара:

1. Залейте имбирь с корицей кипятком.
2. Оставьте настаиваться средство на 2 – 3 часа.
3. Пейте настойку ежедневно перед сном.
4. Если вам не нравится вкус напитка, добавьте в него 1 ч. л. меда.

Профилактика

Для предотвращения появления судорог в пальцах ног рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Диета – исключите из рациона жирную и копчёную пищу, ограничьте приём соли. Желательно кушать нежирные сорта мяса и рыбы, выпивать не менее 2-х литров жидкости в сутки;
• Гимнастика – позволит восстановить работу мышц и снизить вероятность появления судорог к минимуму. Полезны упражнения на разработку мускулатуры проблемной зоны: плавание, ходьба на цыпочках, бег трусцой. Нагрузки должны быть плавными, постепенными и размеренными;
• Массаж – возьмите за правило делать разминку стоп ежедневно. При отсутствии партнёра можно обратиться к специалисту;
• Контрастный душ – его лучше принимать в вечернее время, после рабочего дня. Умеренный перепад температур восстановит кровообращение в ногах, снимет усталость и дискомфорт;
• Обувь – подберите туфли согласно размеру вашей ноги. Желательно использовать изделия из натуральных материалов, которые сохраняют тепло и позволяют коже «дышать»;
• Избегайте стрессов – исключение этого причинного фактора позволит не только устранить судороги, но и избавит вас от многих хронических заболеваний.

При необходимости рекомендуется посещение врача. Соблюдение мер профилактики способствует предотвращению рецидивов болезни, укрепляет организм, повышая показатели здоровья.

Судороги пальцев ног являются следствием местных и системных расстройств. Для устранения симптома обратитесь к врачу, пройдите инструментальное обследование. Основой лечения являются препараты, восполняющие дефицит микроэлементов и симптоматическая терапия.

Судороги пальцев ног во время беременности

Подобное явление – не редкость, и в роли провокатора в большинстве случаев выступает дефицит обозначенных выше элементов. Недостаток макроэлементов в организме объясняется повышенными потребностями в них будущего ребёнка.

Токсикоз, досаждающий беременным женщинам в первом триместре, также вносит свою лепту. Курящие и пьющие кофе беременные женщины страдают от судорог пальцев чаще тех, кто не курит, и хотя бы пытается обеспечить себе правильное питание.

При беременности следует избегать резкого снижения/повышения уровня глюкозы в крови, именно поэтому специалисты рекомендуют питаться дробно. Выраженная анемия также приводит к появлению судорог пальцев, равно как и варикоз.

Беременным женщинам крайне не рекомендуется злоупотреблять мочегонными средствами, так как это является причиной вымывания из организма необходимых макроэлементов, которых и так будущей маме не хватает.

Почему немеет большой палец на ноге

Дата публикации: 31 июля 2020

Лишь немногие задумываются о причине онемения большого пальца на ноге. Часто причиной этому становится неудобное положение конечности и сразу после его смены все становится на свои места. Если онемение долго не проходит, то имеет место парестезия. Это состояние обязательно требует медицинского вмешательства.

Основные причины

Онемение большого пальца на ноге чаще всего объясняется тем, что происходит сдавливание сосудов, питающих эту часть организма. Оно может быть не только точечным, но и наблюдаться по всему стволу, так что человек может это ощущать как пощипывание. Нервный импульс должен быть в полной мере восстановлен после нормализации процессов кровообращения. Если этого не происходит, то это повод бить тревогу. Основные причины онемения большого пальца можно условно разделить на те, которые являются простыми, и те, причиной которых могут быть определенные недуги.

1. Не слишком удобное для ноги положение, в котором сосуды под коленом пережимаются на долгое время.
2. При ходьбе в неудобной обуви может появиться онемение кончиков пальцев ног.
3. Алкоголь и курение могут нарушить липидный обмен.
4. При долгом нахождении на холоде могут проявиться симптомы онемения. Иногда человек и вовсе не чувствует большой палец у себя на ноге.
5. К такому состоянию может приводить недостаток витамина B в организме.

Существуют ситуации, при которых онемение и вовсе невозможно объяснить. Это явление носит название «парестезия». Часто она появляется в ночное время суток и после этого долго не проходит. Именно это и есть веский повод для обращения к врачу за помощью. Такого рода онемение может свидетельствовать о развитии многих заболеваний, среди которых:

У парестезии может быть много причин и многие из них являются очень серьезными и требуют обращения к специалисту.

Симптоматика

Если ноги немеют нечасто и это состояние быстро проходит, то таким пациентам нет нужды волноваться о чем-то. Тем не менее бывают люди, которые сталкиваются с продолжительным влиянием симптомов парестезии. Это доставляем им большой дискомфорт в повседневной жизни и вынуждает к использованию врачебной помощи. Такие случаи всегда требуют специального обследования, которое точно поможет выявить причину появления такого патологического состояния. Человеку стоит внимательно отнестись к своему состоянию при наличии следующих симптомов:

• посинение кожи вокруг онемелого пальца;
• боль при продолжительной потере чувствительности;
• распространение онемения на всю ногу;
• ощущения онемения ноги на протяжении целого дня;
• отек и покраснения в области с повреждением;
• существенные изменения в характере походки.

Методы лечения

Если причиной парестезии стало определенное заболевание, то устранить ее можно только одновременно с устранением причины этой болезни. Курс лечения назначается специалистом только после проведения обследования. В качестве рекомендаций могут выступать процедуры физиотерапии, медикаменты и даже средства, которые относятся к народной медицине.

К физиотерапевтическим процедурам следует отнести такие как: электрофорез, массаж, парафиновые аппликации, лечебную физкультуру, магнитную терапию и электрическую стимуляцию.

В ходе лечения используется специальная лекарственная терапия, направленная на восстановление поврежденного кровотока.

При наличии грыжи или варикозного расширения вен используется специальное хирургическое лечение. Также для улучшения прохождения нервных импульсов рекомендуется прием поливитаминных препаратов группы B.

Снять напряжение с мышц также хорошо помогают специальные контрастные ванночки. Для этого сначала ноги окунают в холодную воду, а после этого в горячую. Делать это можно каждый день, держа стопы под водой по 30 секунд.

Профилактические мероприятия

При жалобах пациента на онемение в пальцах врач может посоветовать эффективные профилактические средства.

Обычно само онемение не является слишком опасным симптомом, но если вовремя не узнать причину его появления, то в будущем могут возникнуть серьезные сложности. Чтобы этого не случилось следует:

• уменьшить физическую и статическую нагрузку;
• иногда принимать контрастные ванные и делать массаж;
• бегать по утрам и больше ходить пешком;
• разнообразить свой рацион фруктами, а также продуктами с богатым витаминно-минеральным составом;
• ограничить употребление кофе и бороться с вредными привычками.

Только полное обследование сможет дать врачу картину происходящего с пациентом и позволит назначить качественное лечение. Это лечение будет направлено не только на снятие симптоматики, но также на устранение первопричины появления заболевания.

Таким образом, существует много причин появления симптомов онемения больших пальцев на ногах. Среди них есть как условно неопасные, так и те, которые могут сигнализировать о начале серьезных проблем со здоровьем. Второй вид требует обязательного медицинского вмешательства. Именно поэтому при их появлении не стоит надолго откладывать поход к врачу.

Можете ли вы пошевелить пальцами ног? «Ставь свои лучшие ноги вперед

Если вы умеете шевелить, разводить и сгибать пальцы ног, вероятно, у вас хорошее чувство равновесия. Но для многих это вполне нормальное упражнение может показаться далеким, потому что, когда они пытаются — ничего не происходит. В этих случаях пальцы ног теряют свою проприоцепцию (сенсорное восприятие). В каком-то смысле у пальцев ног развился своего рода сенсорный паралич — это означает, что они не могут двигаться, потому что они слишком долго находятся в ограниченном пространстве, а их нормальная нервная связь между пальцами ног и мозгом атрофировалась.

Приведенное выше изображение представляет собой довольно обычную ситуацию. Последствия ношения обуви, ограничивающей пальцы ног, — это замороженные, молотковые и когтистые пальцы ног.

Тем не менее, вы можете приучить пальцы ног двигаться и снова построить их нейронную связь. Это требует решимости и сосредоточенности каждый день. Вы даже можете использовать пальцы, чтобы напоминать пальцам ног, как двигаться, раздвигаться и сгибаться, чтобы помочь им выйти из замороженного состояния.

Сила пальцев на ногах будет определять, насколько хорошо наши ноги могут быть заземлены — как только они станут слабыми, равновесие станет проблемой, и со временем последуют другие проблемы со стопами.Способность делать здоровый шаг при простой ходьбе зависит от того, насколько хорошо наши ступни заземлены, а успех этого действия зависит от того, насколько хорошо наши пальцы ног воспринимают вес.

Существуют простые упражнения для увеличения силы пальцев ног, и по мере практики награды будут видны по мере восстановления вашего чувства равновесия. С точки зрения рефлексологии, еще один бонус к более здоровой силе пальцев ног — это улучшенная иннервация черепных нервов, которая способствует здоровью и жизнеспособности головы, шеи и мозга.

Попробуйте эти тесты, чтобы определить силу пальца ноги:

** Если вы не можете дотянуться до пальцев ног, создайте пару с другом или членом семьи.

1. Toe Strength — Пальцы на ногах должны быть такими же крепкими, как и пальцы. Положите пальцы под пальцы ног и согните пальцы ног, затем не позволяйте пальцам ног сгибаться. Если вы можете легко выпрямить пальцы ног, преодолевая это давление, ваши пальцы ног будут очень слабыми. Вы не должны разгибать пальцы ног.
2. Сила внешнего пальца стопы — Согните 4-й и 5-й пальцы стопы пальцем и попытайтесь разжать их.Слабость этих пальцев будет определять, насколько хорошо ваши ступни могут уравновесить вес вашего тела. Если эти пальцы ног слабые, ваши плечи начнут сгибаться внутрь.

3. Разведение пальцев ног = Функция баланса: чем шире пальцы ног, тем лучше баланс и тем шире будут плечи. Пока пальцы ног разводятся, можно ли коснуться между ними кончиком карандаша? Если так — отлично!

4. 4 деформации наружных пальцев стопы — Насколько прямые пальцы ног? Этот тест измеряет отклонение от прямой линии пальцев ног.
Чем больше отклонение, тем сильнее эта деформация нарушает механику тела. Используйте карандаш в качестве линии, чтобы проверить прямолинейность.

5. Прямолинейность большого пальца ноги: Проведите карандашом по внутренней стороне стопы от пятки до подушечки первого пальца. Совпадает ли ваш большой палец с карандашом или отклоняется от него? Прямой большой палец ноги способствует движению вперед и здоровой пружине. Чем больше большой палец ноги отклоняется от линии карандаша, тем он слабее и, в конечном итоге, не сможет удерживать вес при движении тела.

Давайте посмотрим правде в глаза, все мы подвержены наследственности, и эти гены заметны по схожести наших пальцев ног с таковыми у наших родителей или бабушек или дедушек. Учитывая этот факт, даже если пальцы ног имеют «интересный» вид, они все равно могут быть прочными и функциональными. Проблема заключается в том, что деформация возникает из-за туфель, которые плотно удерживают пальцы ног или слишком малы, что приводит к усилению слабости и, в конечном итоге, к нарушению функций стопы.

Вот несколько упражнений для укрепления пальцев ног босиком:

• Положите кухонное полотенце на пол.Поставьте ногу на край полотенца, удерживая пятку на полу, возьмитесь за полотенце пальцами ног, пока все полотенце не окажется между пяткой и сводом стопы.
• Возьмите шарики пальцами ног и поместите их в контейнер.
• Не сгибайте пальцы ног.
• Не выпрямляйте пальцы ног пальцами.
• Упражнение на разгибание больших пальцев стопы. Сожмите вместе большие пальцы ног и оберните их толстой резинкой (идеально подходит та, на которой держится брокколи).Держите пятки вместе и попытайтесь разделить большие пальцы ног, используя резиновую ленту для сопротивления — она ​​должна втягивать пальцы ног внутрь. Делайте это по 10 раз в день утром и вечером. Увеличивайте количество повторений на 2 в неделю.
• Поставьте ступни и пальцы ног на край лестницы. Поднимите пятки и задержитесь на 2 секунды, затем опустите пятки ниже ступени лестницы и задержитесь на 2 секунды. Повторить 10 раз. Делайте один раз утром и один раз в вечернее время. ** Не выполняйте это упражнение, если оно повредит пальцы ног.Некоторый дискомфорт — это нормально, хотя во время упражнения он должен исчезнуть.

Напишите, пожалуйста, и дайте мне знать, как вы прогрессируете в укреплении пальцев ног. Ключ к успеху — не переборщить. Удачи!

Я пробовала заклеить пальцы ног на ночь, чтобы посмотреть, не уменьшит ли это боль в пятках

Это казалось слишком хорошим, чтобы быть правдой

Мы все были там; вы часами готовитесь к идеальной вечеринке. Ваша крылатая подводка ровная.Ваши волосы выглядят так, будто вы приложили достаточно усилий, но не слишком много. На вас ваш любимый черный комбинезон из коллекции Kendall & Kylie. И ваша история Snapchat актуальна.

Но, боже, что ты носишь вместо обуви? Как и все мы, дамы, вам приходится выбирать между удобством обуви на плоской подошве и неизбежной болью на каблуках.

Но что, если бы был способ получить удовольствие от каблуков без боли?

Согласно последним тенденциям в области красоты и Who What Where, есть способ, и все, что вам нужно, — это рулон ленты.Судя по всему, если считать с большого пальца ноги, то связать третий и четвертый пальцы вместе, чтобы облегчить боль.

Это казалось слишком хорошим, чтобы быть правдой. Естественно, мне пришлось попробовать.

Поскольку у меня рост 5 футов 10 дюймов, и я почти не владею большими каблуками, я решил проверить это на своих дешевых ботинках для прогулок. Они всего около двух дюймов в высоту, но после ночи без танцев они все еще могут быть довольно болезненными.

Вместо ленты, ради удобства, я решил закрепить пальцы на ногах пластырем.Я обернул по два вокруг каждого набора пальцев ног, чередуя их лицом, что гарантировало, что мои пальцы ног не будут разделены.

И вот так я начал свой вечер в Нью-Йорке.

В ту минуту, когда я поскользнулся на ботинках, я почувствовал, как мои пальцы ног слиплись. Пластыри также сделали носок моего ботинка более плотным, но в остальном он чувствовал себя великолепно.Мои ноги определенно не испытали первоначального шока, связанного с надеванием каблуков.

По моему собственному опыту, самая болезненная часть ношения каблуков — это не ходьба, а просто стоять на месте. Лента сняла большую часть давления с подушечек моих ног и прижала меня к пяткам. Несмотря на раскачивание поезда и мою постоянную потребность поправить равновесие, мои ноги чувствовали себя хорошо.

Признаюсь, я сам виноват, что думал, что бег в любой обуви на каблуке будет комфортным.Но я был так очарован своей новой безболезненной, записанной на пленку установкой, что стоило попробовать. (Не говоря уже о том, что я пытался успеть на следующий поезд E). К сожалению, пробегать через Пенсильванский вокзал было так же болезненно, как и раньше, и я все еще опоздала на метро.

Может быть, это была остаточная боль от бега, или, может быть, это было просто постоянное движение, но танец на моих обмотанных каблуками не сильно отличался от обычного танца. Казалось, что боль больше исходила от пятки и большого пальца ноги, чем от подушечек стопы, но это не было полностью безболезненным, как мне обещали.

По дороге домой на поезде мне посчастливилось схватить сиденье, а не встать, потому что, честно говоря, у меня болели ноги. Признаюсь, мои ноги могли болеть и по другим причинам. Может быть, мои дешевые туфли не подходят, может быть, меня одолел бег, может, я недостаточно ношу каблуки, чтобы выработать терпимость. Кто знает.

И все же, несмотря на боль в конце ночи, меня все же поразило отсутствие боли в начале.Я не собираюсь полностью отказываться от трюка с тейпом на пальцах ног, но в будущем я могу соединить его с парой вкладышей доктора Шолля.

Говорят, красота — это боль. Но я начинаю думать, что есть несколько способов обойти это.

@Maggie_Fisch

Хотите повеселиться на улице? Сосредоточьтесь на ногах.

Независимо от того, хотите ли вы заняться серфингом в Коста-Рике, подняться на гору Вашингтон, посетить тренажерный зал или выиграть местную трейловую гонку, ключ к повышению производительности может быть в ваших ногах.Тем не менее, когда вы тренируетесь для своего любимого занятия, велика вероятность, что вы упускаете из виду 10 пальцев ног и 40 мышц, которые буквально выполняют работу. Джей Дичарри, писатель, физиотерапевт и директор лаборатории REP в Бенде, штат Орегон, считает, что это ошибка. «Вы тренируете квадрицепсы, подколенные сухожилия, верхнюю часть тела, но вам также нужно сосредоточиться на ногах», — говорит он.

С чего начать? Проводя больше времени босиком, выполняя несколько простых упражнений для ног и постепенно переходя к ходьбе, бегу или тренировкам в обуви, которая, как и Vibram FiveFingers, способствует естественной форме и функционированию вашей стопы.

Занимайтесь йогой на пальцах ног

Если вы делаете только одно упражнение для ног, говорит Дичарри, сделайте это. «Большинство людей не могут двигать пальцами ног по отдельности, — объясняет он. «Это не потому, что ты слаб, а потому, что ты потерял координацию». Начните с босых ног и ведите большим пальцем ноги вниз и «сквозь пол», — объясняет Дичарри. В то же время поднимите меньшие пальцы ног и задержитесь на несколько секунд. Затем переключитесь, удерживая мизинцы на земле и приподнимая большой палец. Дичарри подчеркивает, что арка должна оставаться в нейтральном положении во время движений.

Прогуляйся босиком

Это простое действие — будь то в вашем доме, на пляже или на заднем дворе — позволит вашим ступням и пальцам ног раздвинуться и почувствовать землю. Сотни нервных окончаний в подошвах ваших ног будут собирать информацию и отправлять ее в мозг, помогая вашему телу определять, где оно находится в пространстве и как оно движется в нем. Это инстинктивное понимание известно как проприоцепция, и оно помогает нам балансировать и реагировать по мере необходимости.

Позаботьтесь о ногах

Кому не нравится хороший массаж стоп? Хотя для этого вы, безусловно, можете обратиться к массажисту, самомассаж — отличный способ познакомиться со своими ногами.Попробуйте потереть локтем основание стопы; проведите пальцами между пальцами ног и двигайте ими вверх и вниз; Слегка надавите большими пальцами на все эти мышцы, сухожилия и нервы, расслабляя их по ходу движения.

Играть в «Pass Around»

Еще один из рекомендуемых Дичарри приемов начинается с галлона воды, которую вы будете передавать из одной руки в другую. Однако сначала встаньте на одну ногу, снова вбивая большим пальцем ноги в пол. Держа кувшин с водой перед собой, передайте его из правой руки в левую и обратно, повторяя до 10 раз.«Нестабильность из-за воды действительно усложняет этот шаг», — говорит он. «Ваши ноги должны будут работать, чтобы стабилизировать ваше тело».

Выведите собаку на прогулку на пяти пальцах

Если вы не можете выйти на улицу босиком, лучше всего подойдет обувь, которая стимулирует естественные движения, например FiveFingers. «Начните с короткой прогулки по кварталу», — говорит Марк Кукуццелла, семейный врач и профессор Медицинской школы Университета Западной Вирджинии. «Это увеличит силу и функциональность ваших ног, постепенно приведя к более длительной и требовательной активности, если это то, что вам нужно.”

Попробуйте Tippy Twist

Дичарри нравится это движение как способ объединить движение бедра с движением стопы. Встаньте на одну ногу, положив руки на бедра. Поверните вперед в талии и поднимите ногу позади себя, опуская туловище. Достигнув точки, в которой туловище и нога параллельны земле, поверните бедро к полу, а затем к небу. Повторите несколько раз с обеих сторон.

Просто помедленнее

Как только вы начнете познавать мир через босые ноги или пять пальцев, возникает соблазн все время идти ва-банк.Но будьте осторожны, так как вашим ногам нужно время, чтобы вернуться в нормальное состояние. Планируйте постепенный переход к другому способу ходьбы, походов или бега. Внимательно следите за болью или дискомфортом и отступите, если вы почувствуете то же самое. Приучая ноги к естественному функционированию, вы настраиваете себя на успех — и больше удовольствия — от будущих прогулок. «Когда вы больше чувствуете ногами, ваше тело может принимать более правильные решения», — говорит Дичарри. «Тогда вы будете работать лучше».

Vibram признан во всем мире лидером в производстве высокоэффективных подошв для уличной, развлекательной, рабочей и модной обуви, и на него полагаются величайшие спортсмены мира.Линия обуви FiveFinger от Vibram была в авангарде минималистской тенденции обуви, вдохновляя спортсменов и искателей приключений на лучшее соединение с Землей.

1 простой трюк, чтобы ваши высокие каблуки перестали причинять боль

Если бы я описал свои отношения с высокими каблуками, я бы сказал: «это сложно».

Когда я впервые надеваю их, они выглядят красиво и прекрасно, заставляя меня чувствовать, что я могу покорить мир. Через час они — наказание из ада, живущего на моих ногах.Проклинаю тот момент, когда я подумал, что смогу носить их весь день!

Итак, когда я услышал о трюке, который должен сделать пятки менее болезненными, мне пришлось попробовать. Я подумал, что хуже от этого не станет, правда?

Все, что вам нужно сделать, это связать третий и четвертый пальцы ног вместе, прежде чем надеть каблуки. Это должно ослабить давление на нерв между двумя пальцами ног, который вызывает большую часть боли.

СЕГОДНЯ Style поговорил с ортопедом доктором Меган Лихи перед тем, как опробовать этот прием, чтобы проверить, правда ли это на самом деле.

«Соединение пальцев ног вместе не является методом лечения, который мы применяем в ортопедии, но я был очень впечатлен анекдотами, которые я слышал об этом», — сказал Лихи. Она размышляла о том, что запись может также изменить то, как женщины ходят, и распределять вес на ноги, что тоже может помочь снизить давление.

Лично я сомневался.

Morning

Я плотно намотал кожную ленту шириной 1 дюйм вокруг третьего и четвертого пальцев ног по два раза на каждой ступне (вместо этого вы можете использовать скотч, но я бы не рекомендовал это).Глядя на мои шевелящиеся пальцы на ногах, я был уверен, что эту пленку не продержат весь день.

Полное раскрытие информации: я живу и работаю в Нью-Йорке. Может ли магнитофон действительно пережить мои поездки на работу?

В обычный день я ношу балетки по дороге на работу и переодеваюсь в каблуки, когда захожу в офис. Я узнал, что качаться вверх и вниз по нескольким лестничным пролетам и справляться с толпой в метро во время боли — не лучший способ начать день.

Но ради эксперимента я решил дать себе пятки и молился, чтобы не упасть лицом вниз. Как оказалось, я (каким-то образом) изящно без проблем поднимался и спускался по лестнице; нет ни шатания, ни боли.

Поскольку это был прекрасный день (и я хотел проверить этот трюк), я направился в Центральный парк, чтобы полюбоваться зеленью. Моей целью было прогуляться и проверить террасу Bethesda с очень длинным лестничным пролетом.Глоток.

Я смог спуститься по центру лестницы, вообще не держась за перила. Фактически, я заметил, что стал значительно меньше шататься и лучше контролировал и уравновешивал каждый шаг.

Мне было хорошо. На самом деле, я чувствовал себя прекрасно. Мои ноги не болели после всей этой ходьбы, и я почти не чувствовал себя на каблуках. Все идет нормально!

После полудня

После полного утренних прогулок (около трех часов) пришло время обеда.Я остановился на Таймс-сквер, чтобы взять хот-дог — и все это стоя.

Если я обычно ношу каблуки в день, я беру с собой пару балеток, чтобы надеть их примерно через два-три часа. Я тренировался четыре часа и все еще чувствовал себя сильным.

После этого я направился в Метрополитен, чтобы, как вы уже догадались, пройти по лестнице. Теперь ты можешь начать жалеть мои икры.

После пяти часов блуждания по улицам Нью-Йорка с заклеенными пальцами ног я с трудом мог сказать, что мои каблуки были на ногах.К этому моменту я МНОГО прошла пешком, что утомило бы меня в любой день, даже если бы я был в моих любимых балетках.

Этот хак действительно работал?

Я закончил день быстрым походом по магазинам вверх и вниз по Пятой авеню. Ну, в основном это были витрины, но это дало мне хороший повод прогуляться еще немного, прежде чем вернуться в офис. Спустя полные восемь часов я, , все еще был в ботинках.

Заключительные мысли:

Я определенно больше ходил и поднимался по лестнице, чем обычно, — на каблуках или без них. И через восемь часов мои ноги перестали мучительно болеть, и пластырь все еще был на месте. Он ни капли не соскользнул. Я устал, поймите меня правильно, но я мог бы легко продержать их еще час и не жаловаться.

Два самых больших преимущества, которые я увидел, заключались в том, что мои ноги не болели и не опухали, и я чувствовал себя более уравновешенным. Сочетание этих двух вещей сделало мой день намного приятнее.Я смог расслабиться и сосредоточиться на дне, а не на пульсирующих ногах.

С учетом сказанного, я бы не стал менять балетки на каблуки каждый день. Этот прием — не волшебное решение для другой головоломки, связанной с высокими каблуками: болезненных волдырей.

Но когда у меня было мероприятие на следующую ночь, я обнаружил, что не боюсь носить каблуки, потому что я знал, что у меня есть свое секретное оружие: лента.

СВЯЗАННЫЙ:

Пальцы разделяются как «V»? Это признак разрыва подошвенной пластины

Вы заметили, что два пальца у вас вышли из строя? Возможно, там, где они обычно выстраивались рядом друг с другом, теперь они отдаляются друг от друга, как буква «V».На самом деле это то, что мы называем «знаком V», , и чаще всего это связано с травмой подошвенной пластины на подушечке стопы.

Поскольку травмы подошвенной пластины могут не только вызывать изрядную болезненность, но и мешать выравниванию пальцев стопы, которое со временем может ухудшиться, наша команда из Perform Podiatry думала, что мы познакомим вас с тонкостями разрыва подошвенной пластины. , так что вы знаете, на что обращать внимание!