Если отказаться от чая и кофе и пить только воду: Что будет, если почти три недели пить только воду? Эксперимент RTVI

Содержание

Что будет, если почти три недели пить только воду? Эксперимент RTVI

До начала эксперимента

Идея возникла совершенно спонтанно. Один из моих коллег (чтоб тебе, Вася, икалось) сказал, что если на месяц отказаться от чая и кофе и пить только воду, улучшается самочувствие, состояние кожи и вообще все. Он, конечно, не помнил, где читал об этом, а я почему-то не догадалась сначала проверить эту гипотезу. Я сразу согласилась. (Конечно, до нас уже это делали. Например, в BuzzFeed — причем два их эксперимента с разницей в пару лет принесли совершенно противоположные результаты.)

Первая неделя

Фотография: rawpixel / Pixabay

Начать эксперимент я хотела, естественно, с понедельника. Но чтобы как-то подготовить организм, решила уже на выходных отказаться от любых напитков, кроме воды и чая утром.

С понедельника я пила только воду. В первый же день у меня начала болеть голова, так как утром я не получила свой кофеин. Возможно, на мое самочувствие правда хорошо действует кофе, но не исключено, что это был синдром отмены. Я решила, что голова болит просто с непривычки. Но и на второй день (как и все последующие в первую неделю) были боли. Таблетку я выпила только один раз, потому что было уж очень нехорошо, а работу никто не отменял.

Еще одна сложность — дни рождения. В первую неделю двое моих коллег отмечали его в офисе, принесли соки и (!) вино. А я грустно стояла с водой. Еще, конечно, мне всюду мерещился запах кофе, а каждая чашка в руках у окружающих заставляла все остальные мысли притупиться.

Кстати, коллега, который предложил этот эксперимент, сказал, что ему было неловко из-за того, что я не пью кофе и у меня постоянно болит голова. Но отступать было слишком поздно — процесс уже запущен. Да и, в конце концов, я сама на это согласилась.

Вторая неделя

Фотография: congerdesign / Pixabay

Во вторую неделю я чувствовала себя лучше. Я уже меньше думала о том, что мне надо выпить чай или кофе. Мне уже даже казалось, что я правда стала лучше себя чувствовать! Я стала рассказывать о своем эксперименте друзьям и родственникам.

Когда я рассказала об этом брату, он ответил, что есть исследование (и не одно) о содержании количества воды в коже. Сестры-близнецы в течение нескольких недель ели и пили одно и то же, но одна из них дополнительно пила воду, а вторая — нет. В конце эксперимента ученые снова сравнили их показатели и оказалось, что у сестры, которая дополнительно пила воду, состояние кожи осталось прежним. У второй сестры кожа стала немного более сухой, но в целом их показатели были близкими.

Это немного пошатнуло мою веру в эксперимент. Но я все же надеялась, что в конце будет какой-нибудь «вау-эффект». С другой стороны, я утешала себя тем, что вкус кофе, который я попробую после такого долгого воздержания, будет просто магическим. Я даже придумала, какой выпью первым.

Еще на улице и в офисе было холодно. Хотелось выпить что-то согревающее, но приходилось только кипяток. Ну такое.

Третья неделя

Фотография: Zuma / TASS

Где-то к середине третьей недели я приболела, хотелось пить чай. Но ради чистоты эксперимента я пила все тот же кипяток. В какой-то момент я сжалилась над собой и начала добавлять в кипяток лимон. На следующий день я все-таки решила пить чай с лимоном и медом, чтобы облегчить боль в горле. Так что эксперимент я немного нарушила.

Естественно, после того как я опять выпила чай (то есть кофеин), у меня опять начались головные боли от его отсутствия. На воде я продержалась еще день, а на следующий торжественно объявила всем в редакции, что досрочно заканчиваю эксперимент (потому что сил уже моих больше нет). Я сразу же пошла за кофе — латте на овсяном молоке. Да, было очень вкусно. Наверное, в этом и заключался смысл эксперимента — переоценить вкус любимого напитка.

Вместо выводов

Фотография: Ina Fassbender / DPA / TASS

За время эксперимента, как мне кажется, я пила много. Примерно 2–2,5 литра воды. И, если верить статьям о здоровье, это хорошо. Но какого-то видимого эффекта я лично не заметила. Возможно, потому что прошло недостаточно времени.

После того как я начала снова употреблять другие напитки, поняла, что воды я пью очень мало. Первые дни после эксперимента меня иногда мучила жажда и хотелось просто воды, но это ощущение быстро прошло. Еще из минусов: я стала использовать больше пластика, так как покупала воду в бутылках. Конечно, я его потом утилизировала, но все равно как-то немного совестно.

В общем, если вы хотите бросить себе вызов и изменить какую-то привычку, то отказываться от кофе или чая я вам советовать не буду. Попробуйте лучше на две недели отказаться от мяса.

Что будет, если вместо чая и кофе ежедневно пить воду — Английского языка жемчуга

10 самых разных результатов делавших это. Я проводил над собой эксперимент и в течении месяца пил только воду и больше ничего. Дмитрий Николаев прав, синдром отмены действительно присутствует. От запаха чая становилось дурно и очень хотелось сделать хотя бы глоток. Эта реакция дала ясно понять, что по сути все наши привычки в питании действительно только привычки и имеют вполне физиологическиую и химическую причину.

Что касается позитивных результатов, то значительно улучшилось состояние организма, в частности кожи (что можно было наблюдать, т.к. органы не сильно чувствуются и проблем с ними и до эксперимента не было). Улучшилось дыхание, стал лучше спать и проще просыпаться. Стало стабильнее и позитивнее настроение, повысилась работоспособность.

В общем, в итоге глубоко принял мудрость йогов, что все кроме воды — еда, и только вода — питье. Пейте больше воды и будьте здоровы! (c) Maks Sherstobitow

Все тут пишут про синдром отмены, но ведь вопрос не подразумевал резкий отказ о чая и кофе (или я ошибаюсь?). А еще пишут о заметном улучшении здоровья, внешнего вида и чего-то еще.

Я уже давно практически не пью чай — только когда, например, ем что-то жирное и чувствую дискомфорт в желудке (горячее питье это решает), но меня вполне может устроить очень теплая вода. Кофе пью, только если на работе вырубает, но могу отлично без него обходиться.

Человеку, которому сложно не пить чай или кофе, скорее всего просто сложно отказаться от самой процедуры (если это в его случае не переросло в зависимость как от сигарет). То есть, например, вы открыли глаза. Ну или почти открыли, встать тяжело. Плететесь на кухню, наливаете себе кофе, пьете, а пока пьете, уже успеваете проснуться, и бодро бежите дальше. Возникает четкая ассоциация и зависимость. А вот для меня это душ 🙂 В душе можно согреться, проснуться и бодро побежать дальше. Или вы привыкли после обеда посидеть и попить чайку. Дело же будет не в чае, а в привычке сидеть и пить чай.

Так вот, я отвлеклась. Я пью достаточно много воды каждый день. И могу вам сказать — разницы никакой с тем, что было раньше! Единственное, что мне действительно нравится — выпивать сразу после пробуждения стакан воды. Организм быстрее просыпается и расшевеливается. В остальном то же самое.

ИТОГО: Прыщей меньше не стало, жир не ушел, здоровья не прибавилось)))) (c) Дарья Киселева

Я не заметил никакой разницы, кроме чувства глубокого неудовлетворения от сочетания «торт с водой». И воды уходит чуть больше, чаще приходится ходить за следующей кружкой. Но это единственное, что меня смутило за 3 месяца. (c) Lior Kostenlos

Если у вас сформировалась зависимость от кофеина, у вас некоторое время будет синдром отмены, а потом все будет в норме. Вода — естественный напиток для человека, а никаких необходимых для организма веществ в чае и кофе не содержится. (c) Дмитрий Николаев

* когда варим суп, борщ или просто мясо часть полезных веществ переходит в бульон. аналогично с чаем и кофе. чай китайский и тем более чай из разных трав содержит много полезных веществ. они не являются незаменимыми, но это же не значит, что они не являются полезными.

Не пью чай, кофе, соки и другие напитки более года. Только воду. Заметила улучшение состояния кожи, ушло ощущение сухости и стянутости, спать стала лучше, перепады настроения уменьшились. Когда только начинала пить воду был синдром отмены — дико хотелось кофе, не могла просыпаться утром без него, засыпала на ходу, но через пару недель всё прошло. Чай и кофе поначалу заменяла водой с лимоном и мёдом, теперь пью просто теплую воду. Сейчас очень чувствительна к запахам — чай иногда пахнет вкусно, но в основном неприятно, кофе тоже. Сок, горячий шоколад и другие напитки приходится разбавлять водой, потому что они очень сладкие и насыщенные.

Пить воду оказалось несложно, нужно только начать! (с) Алина Пиуба

Говорю как человек, прошедший через всевозможные желудочные заболевания, поэтому периодически на долгое время отказывавшийся от чего угодно, включая чай и кофе.

Ничего не будет, хоть год держаться, хоть три. Если очень постараться, то можно в качестве плацебо начать замечать изменения с кожей и сном, но я сравнивала в качестве эксперимента — разница заметна исключительно эмоционально. (с) Anahit Antonyan

Я уже наверное лет 5 не пью чай и кофе. За все это время 3-4 чашки чая выпил наверное с друзьями. Особо не замечаю разницы в состоянии здоровья. Правда, я и до этого кофе почти не пил, и чай — пару чашек в день. Соки, морсы, молочные продукты пью. В общем, если до отказа от чая-кофе не было проблем со здоровьем, какого-то болезненного пристрастия к ним или нарушения режима сна, то и после ничего особо и не изменится. (с)

* это примерно как сказать: «в 18 лет бросил курить. сейчас мне 25 и я не не замечаю разницы в состоянии здоровья». если что-то не меняется резко, это не значит, что это не меняется постепенно. кумулятивный эффект — это когда происходят небольшие приращения, которые трудно измерить. но они постоянно и накапливаваемое суммируется в своем воздействии. If a series of events have a cumulative effect, each event makes the effect greater.

Лет 10 не пью кофе совсем. И примерно столько же времени не пью чай по собственной инициативе. Если предлагают, то угощаюсь, но самостоятельно пью, как правило, воду. Для меня вполне очевидно, что ходить с кружкой к чайнику каждые 30-40 минут — это привычка. Пить хочется гораздо реже (если вы сидите в прохладном офисе). Я пью тогда, когда испытываю жажду, а не желаю почувствовать какой-либо вкус.

Самочувствие отличное. Зубы белые, кружка чистая, вес в норме, высыпаемость великолепная, бодрость легкая. (с) Александр Антонов

Я полностью не отказывался от других напитков, в том числе горячительных, но как-то так сложилось, что в период в течении трех месяцев пил очень много воды. Пара стаканов с каждой едой, и полтора-два литра просто в течении дня. Могу сказать, что расшатанный организм встал на место, пропала тахикардия, появился более лучший вкус к жизни, настроение улучшилось.

Не знаю, насколько это связано с такой «своеобразной диетой», но мне кажется, что сильно. Так же в какой-то момент я просто перестал пить чай (не хотелось) — тоже, самочувствие улучшилось, пропал налет на языке и неприятный вкус во рту с утра. (с) Василий Поляков

* вода смягчает действие «горячительных» напитков, принятых в непомерных дозах. вода так действует по отношению к любой нездоровой еде. отсюда вывод: если нам стало больше хотеться пить, значит, мы съели чего-то нехорошего. я пью немного воды. летом процентов на 10-20% больше, чем зимой.

* 20 слагаемых моего сегодняшнего правильного обеда и
4 принципа их подбора — чтобы можно было варьировать состав —
правильный = эффективный на 80-100% с точки содержания зрения
нужных организму веществ и их усвояемости.

После года каждодневного питья (и поедания) чая я решила завязать с этим делом (также забыв о кофе!). Прошло полгода, пью только воду. Изменения незначительные: слегка посветлели зубы, слегка меньше стала нервничать и, как следствие, пить успокоительные таблетки. В общем, ничего впечатляющего. При отмене вода будет казаться абсолютно невкусной и вообще «не питьем», потом, особенно если вода качественная, приспособитесь. Я позволяю себе чашечку чач/кофе раз в месяц, но не более — возвращаться обратно не хочется. (с) Екатерина Зеленкова

* кофе мне теперь редко хочется, любое кофе имеет перепаленый вкус. почти год я регулярно готовлю «какао тертое». продается как большие твердые куски какао. на днях будет пост.

* Наверное больше пол года не пью кофе и чай на работе до этого грешил кофеином от 7 до 15 кружек крепкого кофе выпивал. Перестал пить кофе когда очень сильно болела голова и перестал нормально засыпать. Когда начал чисто пить воду все наладилось даже перестал курить, головные боли перестали и начал на конец то высыпаться. Недавно в офис на 3 дня остановилась доставка воды и мне как то стало фиговато и за холода начала трескается кожа и пропала бодрость по утрам вот такие дела. P.s.: Никакого синдрома отмены не было. Только один минус очень часто начал ходить в туалет(в день выпиваю больше 5 литров воды) (с) Billy Milligan — все ответы взяты с * thequestion.ru

* если с кофеином перебор, ясно, что будут проблемы. по моим прикидкам 300 мг в сутки нормальная доза, если принято не за один раз. больше — перебор.

вторая причина, почему у многих облегчение после отказа от кофеина: люди склонны закусывать чай-кофе разной вредной фигней: печенюшками, конфетами, булочками из белой муки. меньше чая-кофе = меньше пищевого трэша.

Каково это — пить только воду?

Про water challenge я впервые узнал в 2016 году. Я прочитал, что есть люди, которые добровольно отказываются от напитков с сахаром, кофеином и даже от алкоголя на 30 дней и заменяют все это двумя с половиной литрами воды в день. Полное безумие, но в тот момент меня больше всего интересовал отказ от алкоголя, так как после работы мы с друзьями стали выпивать слишком уж регулярно. В то время я почти никогда не пил обычную воду, только с утра с похмелья, а в течение дня пил кофе или чай, особо не испытывая чувства жажды.
Я решил рискнуть с друзьями, хотя тогда нам сложно было представить, что же мы будем делать хотя бы одни выходные без алкоголя. Мы создали чат, чтобы обсуждать сложные моменты и поддерживать друг друга, и вместе прошли 30 дней челленджа.

Поначалу было достаточно сложно, так как навязчивые мысли и постоянные обсуждения самого отказа нас изводили, так что через неделю мы обнаружили, что все стали намного больше есть и особенно много есть сладкого, чтобы справиться с новым стрессом. Но и положительные результаты достаточно быстро проявились — заметно улучшился сон, хотя раньше я думал, что и так всегда прекрасно сплю! Трезвый сон намного лучше.

Через несколько дней стало понятно, что раньше, когда я чувствовал жажду, я часто путал ее с голодом и что-то съедал, вместо того чтобы просто выпить стакан воды. Еще поначалу казалось, что два с половиной литра воды — это очень много, но лучше всего помогало поставить себе литровую бутылку на рабочий стол и в течение дня из нее пить. Незаметно она пустеет, и становится понятно, что литр воды был выпит за пару часов. В целом сложно было только первые две недели, потом уже чувствуешь свои достижения, и хочется дойти до назначенной даты. Однажды мы даже пошли на вечеринку в бар, известный тем, что там все очень сильно пьют, и весело провели время, выпив по бутылке воды. Еще забавно, как друзья поначалу скептически настроены, а потом, видя, как один человек все время пьет воду на вечеринке и ему не грустно, начинают расспрашивать, что в этой воде.

Приятный бонус через четыре недели: выяснилось, что при регулярном употреблении алкоголя лицо немного отекает, а в течение челленджа заметно меняет форму. Я долго ждал момента, когда я пойду в любимое кафе и выпью флэт уайт, но выяснилось, что этот вкус такой только в воспоминаниях, а на деле так себе. В первый бокал вина, казалось, будто влили рюмку водки: алкоголь чувствовался сильнее, чем сам вкус вина. Так что пришлось себя заново приучать. Этой осенью я предложил коллегам повторить этот опыт, так как сейчас мы делаем очень интенсивный проект, стресса и так хватает, хотелось получить небольшой детокс.
В этот раз мы ввели систему штрафов за запрещенные напитки, собираем на вечеринку в честь окончания челленджа. Спорт во время water challenge очень хорошо заходит, так как все делать намного проще и пульс восстанавливается очень быстро. Так что сейчас, на четвертой неделе, я хожу на спорт через день. Главное — контролировать сахар и питаться здоровой пищей, дальше самому уже хочется сделать еще что-то полезное для себя.
По результатам хочу осознанно потреблять алкоголь, кофе и, конечно, воду, чтобы поддерживать такое отличное состояние, и очень не хочется мучиться похмельем с утра.

Что будет, если вместо чая и кофе ежедневно пить воду

1way_to_english — 03.02.2017
10 самых разных результатов делавших это. Я проводил над собой эксперимент и в течении месяца пил только воду и больше ничего. Дмитрий Николаев прав, синдром отмены действительно присутствует. От запаха чая становилось дурно и очень хотелось сделать хотя бы глоток. Эта реакция дала ясно понять, что по сути все наши привычки в питании действительно только привычки и имеют вполне физиологическиую и химическую причину.

ИТОГО: Прыщей меньше не стало, жир не ушел, здоровья не прибавилось)))) (c) Дарья Киселева

Пить воду оказалось несложно, нужно только начать! (с) Алина Пиуба

выясняем, можно ли приравнять эти напитки к воде и включить в правило «восьми стаканов» TEA.ru

Все знают, что в течение дня нужно пить чистую воду, чтобы поддерживать водно-солевой баланс в организме. Для забывчивых и занятых существуют даже специальные приложения, которые несколько раз в сутки подают сигнал: встань и иди к кулеру. И мы идем… Но иногда вместо безвкусной воды наливаем себе ароматный чай или варим крепкий кофе…

Однако считаются ли такие напитки жидкостью? Или же, наоборот, они выводят влагу из организма и нужно восполнять потерянное вдвойне? Если вы тоже пытаетесь разобраться в этом и следите за своим питьевым режимом, наша статья для вас.

Сколько литров нужно выпить

От 1,5 до 3 литров – столько жидкости, по мнению медиков, должен употреблять в день каждый из нас. Классическая система расчета: 30 мл на 1 килограмм веса, или пресловутые «8 стаканов». Это необходимый минимум. Однако в жару, в период отопительного сезона, а также при интенсивных физических нагрузках нужно выпивать дополнительные 2–3 стакана (для этого удобно держать при себе бутылочку для воды). Конечно, все это усредненные цифры, потому что многое зависит от состояния здоровья конкретного человека, его возраста, образа жизни и даже пола. Важно одно – пить надо! Но что именно?

«Выпил кофе – запей стаканом воды!»

Слышали такую фразу? Считается, что кофеин (а он есть и в кофе, и в чае) действует как мочегонное средство, а потому обезвоживает организм. А значит, после чашечки эспрессо и кружки крепкого зеленого или черного чая требуется выпить столько же чистой воды.

Что на самом деле?

Сразу оговоримся, что крупных, длительных и обстоятельных исследований о мочегонном действии чая и кофе на организм не существует. Около десятка непродолжительных экспериментов, результаты которых были опубликованы в различных научных и популярных изданиях, в основном касаются напрямую кофеина, тогда как чай и кофе содержат множество других химических соединений! Однако и этого оказалось достаточно, чтобы породить мифы вокруг наших любимых напитков.

Шум по поводу диуретического свойства кофеина начался в 1928 году, почти сто лет назад. Тогда в нем приняли участие всего трое (!) мужчин. Участники эксперимента пили то чай, то кофе, то только воду, а иногда и вовсе воду с добавленным в нее чистым кофеином. Наблюдавшие за их состоянием ученые выяснили, что мочегонный эффект от «кофеиновых напитков» действительно наступал. Но кратковременный и только в том случае, если до этого испытуемые два месяца не употребляли чай и кофе вообще.

Похожий эксперимент провели в 2005 году, но уже на 59 здоровых людях. Длился он 11 дней, в течение которых ученые пришли к похожему выводу: организм человека, не привыкшего к кофеину, реагирует выделением большего, чем обычно, количества жидкости, но быстро адаптируется к легкому мочегонному действию вещества уже через 4–5 дней.

Прочие эксперименты с разной дозировкой кофеина лишь подтвердили результаты предыдущих: после долгого перерыва чай и кофе могут подействовать как диуретики, но к обезвоживанию это не приведет. А люди, которые постоянно балуют себя чашечкой-другой американо, капучино или, допустим, матчи, и вовсе не почувствуют никакого эффекта.

С выведением воды из организма разобрались. А что насчет ее усвоения?

У нас хорошая новость: исследования 2014 года показали, что умеренные дозы кофеина, а также напитки с низким содержанием этого вещества увлажняют организм так же, как и вода. При этом в ходе эксперимента испытуемые мужчины пили около 800 мл кофе в день – это, согласитесь, не так уж и мало! То есть здоровый человек, регулярно пьющий чай или кофе, может приравнивать эти напитки к воде.

Кофе и чай – это еда, потому что в них есть калории

Так вам скажут диетологи. И добавят, что при подсчете суточной дозы употребляемой жидкости их учитывать нельзя. К примеру, в порции эспрессо – 2 ккал, в капучино без сахара примерно 33–37 ккал, с сахаром – 52–57 ккал, в латте с молоком и с сахаром – до 130 ккал, а раф «тянет» аж на 190 ккал.

Однако врачи говорят, что в водном балансе участвует вообще все, что попадает к нам в желудок, – от соков и морсов до супов и фруктов. Другое дело, что организму еще нужно постараться, чтобы «добыть» из них воду.

Стоит помнить, что и чай, и кофе – это целый набор полезных веществ, которые положительно влияют на здоровье в целом. Тот же зеленый чай помогает избежать болезней сердца, сокращает шансы «заработать» диабет и снижает риск онкологических заболеваний. Да, полноценной заменой чистой воде такие напитки быть не могут по определению, но при этом способны утолить жажду и участвуют в восполнении жидкости в организме.

Здесь, правда, стоит уточнить, что речь идет о чае и кофе без добавок – сливок, молока, сиропов и сахара. Это не значит, что вам нужно отказаться от лавандового рафа или чая с медом и навсегда отвергнуть их как бесполезные в контексте водного баланса, просто подобные топинги «утяжеляют» напитки и замедляют их усвоение организмом.

А зачем вообще пить, если пить не хочется?

Не будем превращаться в учебник биологии, скажем лишь, что вода выполняет важнейшие функции в нашем организме (который, к слову, состоит из воды на 60%): доставляет полезные вещества в клетки, выводит из организма токсины и шлаки, нормализует работу всех органов, поставляет кислород в мозг, предупреждает ранее появление морщин и преждевременное старение организма и так далее.

Кстати, если вы испытываете жажду, это уже можно считать сигналом SOS: значит, мозг посчитал, что вы обезвожены. Поэтому пить нужно по чуть-чуть в течение дня, чтобы не пропустить тот момент, когда телу станет не хватать влаги. Однако слишком много воды – тоже неполезно. Несмотря на то что почки здорового человека способны отфильтровать до 20 литров в день, излишняя нагрузка им только навредит.

Не вместо, а вместе

В общем, вы уже поняли, что, даже если вы вообще не пьете воду, но при этом употребляете фрукты, овощи, супы, соки, а также любимые чай и кофе, от обезвоживания вы точно не умрете. Кофе и чай, конечно же, жидкость, но хуже от того, что после чашечки эспрессо вы выпьете стакан воды, точно не будет. Пить воду – в целом полезная привычка: к примеру, с ее помощью можно освежить рецепторы и обострить восприятие вкуса после глотка очень крепкого ристретто. Сами мы предпочитаем употреблять такие напитки для удовольствия, а воду – для утоления жажды, чтобы не доводить себя до неврозов строгим подсчетов «8 стаканов».

Что произойдет, если все напитки заменить водой ➤ Компания【Skandinavia】

Факт, что алкоголь, напитки с сахаром и кофеином наносят вред организму, ни у кого не вызывает сомнений. Но что случится, если все вредные напитки заменить чистой водой, которая действительно полезна для организма? Вы удивитесь, сколько изменений может произойти всего за месяц. Блогер и лектор Крис Бэйли провел экспериментальные исследования и выяснил, что произойдет с организмом, если в течение месяца не пить никаких напитков, кроме воды.

Вы похудеете на 1-2 кг

Только за 9 дней вы станете худее на 0,5 кило, если не будете пить ничего, кроме воды. Все дело в том, что в большинстве напитков содержится сахар, калорийность которого 400 кк на 100 г. Достаточно отказаться от кофе, чая с сахаром, а также от газировки и пакетированных соков, чтобы за 9 дней потерять столько калорий, сколько потратится при ежедневной пробежке 8 км в течение этого же времени.

Вы ускорите обмен веществ

От скорости метаболизма зависит не только похудение, но и уровень энергии. Всего 2 стакана чистой воды с утра повысят обмен веществ на 24 %. Главное – выпивать эту норму на голодный желудок, так вы проснетесь быстрее, чем от кофе, а эффект будет длиться гораздо дольше.

Ваш мозг станет лучше соображать

Человеческий мозг состоит из воды на 80%, и если водный баланс в организме нарушен, вы почувствуете слабость, вялость, неспособность концентрироваться и решать простые задачи. Пейте воду в течение дня, чтобы поддерживать способность к вниманию и концентрации на высоком уровне.

Вы реже будете чувствовать голод

Люди часто путают сигналы жажды и голода, а потому регулярно переедают тогда, когда организм всего лишь чувствует нехватку воды. Кроме того, вода подавляет аппетит, и вы будете есть меньше и сможете быстрее похудеть.

Вы избавитесь от токсинов в организме

Вода помогает организму быстрее избавиться от продуктов распада и токсинов, которые приводят к чувству вялости, усталости и апатии. Выпивая норму воды в день, вы не только почувствуете себя бодро и энергично, но также станете здоровее и будете выглядеть моложе своих лет.

Вам не будут страшны многие болезни

Если выпивать 6-8 стаканов чистой воды в день, то риск заболеть гипертонией значительно уменьшается. Также снижается вероятность получить рак кишечника или проблемы с мочевым пузырем. Вода помогает нормально функционировать всем системам организма, что значительно улучшает здоровье.

Вы облегчите работу своему сердцу

Недостаток воды в организме делает кровь более густой, от чего сердцу сложнее ее качать. В результате появляется высокий риск тромбов, что в будущем приводит к инфарктам и инсультам. Всего 5 стаканов чистой воды в день уменьшают риск получить инфаркт на 41%.

Улучшится состояние кожи

Не только питание, но и водный режим влияют на чистоту, гладкость и молодость кожи. Если выпивать не менее 6 стаканов воды в день, то кожа станет чище, мягче и ее цвет станет более здоровым. Первые изменения будут заметны уже через месяц, а если вы продолжите пить воду регулярно, то о проблемах с кожей сможете забыть навсегда.

Вы сможете сэкономить

Капучино в кафе, магазинные соки и газировка, даже чай, который вы пьете дома, стоят гораздо дороже воды. Если заменить все напитки водой, то в месяц набежит немалая сумма, которую можно потратить на что-то полезное. Например, заказать доставку качественной воды от ТМ «Skandinavia». Теперь вам не нужно пить воду из-под крана с неизвестным составом, ведь у вас всегда будет чистая вода, которая принесет организму настоящую пользу.

Что вы получите, заказывая воду от ТМ «Skandinavia»:

качественную сертифицированную продукцию;
оперативную доставку в любую точку Киева;
скидку при заказе от 2-х бутылок воды;
большой выбор оборудования для воды и сопутствующих товаров;
доступные цены.

Пейте воду от ТМ «Skandinavia», чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя отлично каждый день!

Женщина отказалась от кофе и удивилась результату

https://ria.ru/20210117/kofe-1593406666.html

Женщина отказалась от кофе и удивилась результату

Женщина отказалась от кофе и удивилась результату — РИА Новости, 17.01.2021

Женщина отказалась от кофе и удивилась результату

Журналистка издания Insider Джен Гланц ради эксперимента отказалась от кофе и кофеиносодержащих напитков на две недели и рассказала, к каким неожиданным… РИА Новости, 17.01.2021

2021-01-17T16:14

2021-01-17T18:45

в мире

чай

кофеин

кофе

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/150943/87/1509438730_0:623:5969:3981_1920x0_80_0_0_4907cf877f89e0f5f31dcd22c93225fd.jpg

МОСКВА, 17 янв — РИА Новости. Журналистка издания Insider Джен Гланц ради эксперимента отказалась от кофе и кофеиносодержащих напитков на две недели и рассказала, к каким неожиданным результатам это привело.Женщина отметила, что из-за пандемии коронавируса ей пришлось работать из дома и, чтобы не заснуть, она пила много кофе. В результате она дошла до трех чашек кофе в день. В конце концов у журналистки возникли проблемы со сном, она не могла расслабиться, а сердцебиение участилось. Из-за этого Гланц решила на две недели исключить любые напитки с кофеином. По ее словам, кофе был важной частью ее распорядка дня. Утром она выпивала три-четыре чашки этого напитка, в обед — газировку, а также энергетический напиток, а к концу рабочего дня — чашку чая, в котором также содержится кофеин. Без этих напитков ритуал приема пищи или питья казались ей невыносимыми. По утрам журналистка стала пить три чашки воды с лимоном, во время обеда газированную воду и газировку без кофеина, а вечером чай без кофеина. Из-за отказа от кофе в течение дня она чувствовала необходимость подремать. Первые три дня, по словам Гланц, были ужасными: она чувствовала себя вялой, у нее болела голова и она еле «дожила до десяти утра». Она поразилась тому, как она нарушила свой естественный ритм большим количеством кофеина. В первый день она вздремнула во время обеда. В последующие дни женщина отказалась от дневного сна и стала гулять или заниматься спортом. По мнению Гланц, это немного помогло ей справиться с сонливостью.Журналистка также отметила, что с ростом количества кофеина рос уровень ее беспокойства.После отказа от кофеина она стала меньше беспокоиться. Еще одним эффектом стало улучшение сна — раньше она не могла уснуть по ночам, так как последний кофеиносодержащий напиток она могла выпить до семи вечера.Сейчас журналистка чувствует усталость в конце дня, а уснуть она может уже в десять вечера «почти мгновенно». Спустя несколько дней ее перестало тянуть к напиткам с кофеином, а чувство усталости ушло.К концу второй недели эксперимента журналистка поняла, что уже может лучше контролировать свое тело и разум, а по кофе она скучает не так сильно, как изначально предполагала. Сейчас она решила выпивать лишь одну чашку кофе по утрам, если ей хочется. Однако женщина навсегда отказалась от энергетических напитков и газировки, а также от чая с кофеином.Как пояснил клинический психолог Сабрина Романофф, кофеин может дать прилив энергии, при этом стимулируя реакцию симпатической системы. Это приводит к множеству гормональных изменений в организме. По словам врача, уровень тревожности и нервозности человека повышается, а сердцебиение учащается. Кроме того, кофеин может повлиять на развитие панических атак. Как пояснила Романофф, регулярное потребление кофеина влияет на циркадный ритм и цикл сна — он может стать беспокойным или прерывистым.По словам психолога, кофеин может влиять на способность организма усваивать питательные вещества, обеспечивающие его бесперебойную работу. Причина кроется в дубильных веществах, которые содержатся в кофеине — они препятствуют усвоению кальция, железа и витаминов группы B. Кроме того, кофеин нарушает регуляцию химического состава мозга.Врач общей практики Джузеппе Арагон сравнил работу на кофеине с выживанием при помощи кредитных карт.»В конце концов банк, в данном случае ваше тело, захочет обналичить деньги, и это повысит вероятность того, что вы станете вялым, не сможете сконцентрироваться», — пояснил медик, отметив, что к концу дня человек уже не сможет ничего делать. Отказ от кофеина помогает снизить уровень беспокойства. «Конечно, вы будете все равно уставать, но это естественно», — отметил Арагон. Он подчеркнул, что кофеин «сохраняет» усталость на потом и, вероятно, даже в большем объеме.

https://ria.ru/20201104/limony-1583041033.html

https://ria.ru/20191023/1560125456.html

https://rsport.ria.ru/20210115/khleb-1593136847.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/150943/87/1509438730_574:0:5882:3981_1920x0_80_0_0_42b9a7141e27bf4f7f741ac33e719635.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, чай, кофеин, кофе

МОСКВА, 17 янв — РИА Новости. Журналистка издания Insider Джен Гланц ради эксперимента отказалась от кофе и кофеиносодержащих напитков на две недели и рассказала, к каким неожиданным результатам это привело.

Женщина отметила, что из-за пандемии коронавируса ей пришлось работать из дома и, чтобы не заснуть, она пила много кофе. В результате она дошла до трех чашек кофе в день. В конце концов у журналистки возникли проблемы со сном, она не могла расслабиться, а сердцебиение участилось. Из-за этого Гланц решила на две недели исключить любые напитки с кофеином.

По ее словам, кофе был важной частью ее распорядка дня. Утром она выпивала три-четыре чашки этого напитка, в обед — газировку, а также энергетический напиток, а к концу рабочего дня — чашку чая, в котором также содержится кофеин. Без этих напитков ритуал приема пищи или питья казались ей невыносимыми. По утрам журналистка стала пить три чашки воды с лимоном, во время обеда газированную воду и газировку без кофеина, а вечером чай без кофеина. Из-за отказа от кофе в течение дня она чувствовала необходимость подремать.

4 ноября 2020, 16:43

Мужчина ежедневно пил воду с лимоном и поделился неожиданным результатом

Первые три дня, по словам Гланц, были ужасными: она чувствовала себя вялой, у нее болела голова и она еле «дожила до десяти утра». Она поразилась тому, как она нарушила свой естественный ритм большим количеством кофеина. В первый день она вздремнула во время обеда. В последующие дни женщина отказалась от дневного сна и стала гулять или заниматься спортом. По мнению Гланц, это немного помогло ей справиться с сонливостью.

Журналистка также отметила, что с ростом количества кофеина рос уровень ее беспокойства.

После отказа от кофеина она стала меньше беспокоиться. Еще одним эффектом стало улучшение сна — раньше она не могла уснуть по ночам, так как последний кофеиносодержащий напиток она могла выпить до семи вечера.

Сейчас журналистка чувствует усталость в конце дня, а уснуть она может уже в десять вечера «почти мгновенно». Спустя несколько дней ее перестало тянуть к напиткам с кофеином, а чувство усталости ушло.

«К седьмому дню я почувствовала себя другим человеком», — призналась Гланц.

К концу второй недели эксперимента журналистка поняла, что уже может лучше контролировать свое тело и разум, а по кофе она скучает не так сильно, как изначально предполагала. Сейчас она решила выпивать лишь одну чашку кофе по утрам, если ей хочется. Однако женщина навсегда отказалась от энергетических напитков и газировки, а также от чая с кофеином.

Как пояснил клинический психолог Сабрина Романофф, кофеин может дать прилив энергии, при этом стимулируя реакцию симпатической системы. Это приводит к множеству гормональных изменений в организме. По словам врача, уровень тревожности и нервозности человека повышается, а сердцебиение учащается. Кроме того, кофеин может повлиять на развитие панических атак. Как пояснила Романофф, регулярное потребление кофеина влияет на циркадный ритм и цикл сна — он может стать беспокойным или прерывистым.

23 октября 2019, 16:34

Врач рассказал, когда следует отказаться от кофе

По словам психолога, кофеин может влиять на способность организма усваивать питательные вещества, обеспечивающие его бесперебойную работу. Причина кроется в дубильных веществах, которые содержатся в кофеине — они препятствуют усвоению кальция, железа и витаминов группы B. Кроме того, кофеин нарушает регуляцию химического состава мозга.

Врач общей практики Джузеппе Арагон сравнил работу на кофеине с выживанием при помощи кредитных карт.

«В конце концов банк, в данном случае ваше тело, захочет обналичить деньги, и это повысит вероятность того, что вы станете вялым, не сможете сконцентрироваться», — пояснил медик, отметив, что к концу дня человек уже не сможет ничего делать. Отказ от кофеина помогает снизить уровень беспокойства.

«Конечно, вы будете все равно уставать, но это естественно», — отметил Арагон. Он подчеркнул, что кофеин «сохраняет» усталость на потом и, вероятно, даже в большем объеме.

15 января, 09:35ЗОЖЧто будет с организмом, если отказаться от хлеба

Поразмышляйте над тем, что употребление только кофе и чая в течение всего дня делает для вашего тела — Food Insight

Хотя рекомендуется пить рекомендованное количество воды каждый день, многие люди могут выбирать разные способы увлажнения. Кофе и чай — два любимых напитка, особенно в рабочий день, когда кофеин кажется необходимостью. Но некоторые могут спросить: «Могут ли напитки с кофеином просто обезвоживать вас?»

В недавней статье Business Insider Али Вебстер, доктор философии, доктор медицинских наук, заместитель директора по связям с питанием в Фонде Международного совета по информации о продуктах питания, делится некоторыми взглядами на то, что происходит с организмом, если вы весь день пьете только кофе и чай. и без воды.

Аспекты увлажнения и мочегонные эффекты

Так что же на самом деле будет , если вы весь день пьете только кофе и чай? Вебстер говорит: «Вы, вероятно, будете сильно переедать кофеином! Когда кофеин употребляется в больших дозах, например, в 5 чашках кофе, он может вызвать небольшой мочегонный эффект ». Однако это не означает, что кофеин менее увлажняет.

«Увлажняющие свойства кофе и чая перевешивают его мочегонные свойства», — говорит Вебстер. Повышение толерантности к кофеину, которое происходит, когда ваша утренняя чашка кофе превращается в три чашек, также поможет снизить мочегонный эффект.

Ощущение сухости во рту

Вебстер объясняет, как некоторые люди могут испытывать сухость во рту после употребления напитков с кофеином. Это чувство заставляет их думать, что эти напитки вызывают обезвоживание. Кофе и чай в основном состоят из воды, а это значит, что ощущение сухости — это не обезвоживание. Ощущение исходит от дубильных веществ, которые содержатся в чае, кофе, некоторых фруктах и даже в темном шоколаде.

Обладают ли кофе и вода одинаковыми увлажняющими свойствами?

В одном исследовании изучались 50 мужчин, пьющих кофе, которые потребляют от трех до шести чашек в день, сравнивая эффекты потребления кофе и воды.Не было обнаружено значительных различий в широком диапазоне испытаний статуса гидратации. Эти результаты показывают, что при умеренном потреблении кофе мужчинами, регулярно пьющими кофе, он обладает такими же увлажняющими свойствами, что и вода. Важно отметить, что это было небольшое исследование, и оно охватывало лишь короткий период времени, а это означает, что нельзя было проанализировать долгосрочные эффекты.

Может ли чрезмерное потребление кофеина вызвать другие побочные эффекты?

В соответствии с диетическими рекомендациями США здоровые взрослые могут безопасно потреблять до 400 мг кофеина в день.Это примерно четыре чашки обычного кофе или восемь чашек черного чая. Хотя кофеин может помочь вам оставаться более бдительным, бодрым и сосредоточенным, Вебстер предупреждает: «Чрезмерное потребление кофеина может вызвать другие нежелательные побочные эффекты, такие как расстройство желудка, изжога, беспокойство, повышенное беспокойство или нервозность, бессонница, мышечный тремор (также известный как «Дрожь от кофе») и учащенное сердцебиение ».

Имея это в виду, Вебстер предлагает включить другие жидкости, не содержащие кофеина, особенно воду.На питьевые жидкости приходится 80 процентов потребляемой нами воды, а остальные 20 процентов поступают с продуктами питания, особенно с фруктами и овощами. Также рекомендуется, чтобы женщины выпивали 11 стаканов воды в день, а мужчинам — 13 стаканов.

«Употребление достаточного количества воды важно для удаления продуктов жизнедеятельности, возникающих в результате нормального обмена веществ в организме», — говорит Вебстер. Она объясняет, что у человека с нормально функционирующими почками избыток воды всасывается в желудочно-кишечном тракте, фильтруется через почки, а затем выводится из организма через мочеиспускание.

Простой способ контролировать гидратацию

«Лучший способ поддерживать водный баланс в организме [-] контролировать цвет мочи», — рекомендует Вебстер. «Он должен быть бледно-желтым, как цвет лимонада — и обращать внимание на чувство жажды. Если вы чувствуете жажду, скорее всего, вы уже немного обезвожены. Если вы не хотите пить и ваша моча бледно-желтого цвета, вы, вероятно, получаете достаточно воды ».

Мы все любим наши ежедневные чашки кофе и чая.Постоянный прием кофеина в течение дня не повредит вам. Но также не помешает выпивать несколько стаканов воды в течение дня.

Все еще интересуетесь кофеином? Чтобы получить дополнительную информацию о кофеине, безопасности, источниках и количествах, а также несколько фактов, ознакомьтесь с нашим информационным бюллетенем «Все, что вам нужно знать о кофеине».

Я пил только воду в течение недели, и это мои результаты

Как известно, я плохо пью достаточно воды.Это смесь чистой лени и нежелания постоянно наполнять бутылку воды, но также и скучного вкуса, особенно от воды комнатной температуры. Я знаю, что у каждого свои предпочтения в отношении температуры воды, но вода комнатной температуры — одна из самых отвратительных вещей.

Обычно я начинаю утро с чашки черного кофе с сахаром или чая с кофеином, и это мой завтрак.

В среднем я выпиваю две-три чашки кофе в день в течение рабочей недели.Я также буду возвращаться к чаю несколько раз в течение дня. Чай всегда кажется приятным удовольствием, и я с нетерпением жду этого. Каждую поездку за чаем я наполняю свою бутылку водой, чтобы убедить себя, что, не говоря уже о кофе и чае, я все еще принимаю правильное решение. Но потом я делаю только несколько глотков.

Такое поведение, связанное с ежедневным употреблением большого количества кофеина, недавно начало влиять на мое здоровье.

Несколько дней назад мне поставили диагноз ИМП. Если у вас никогда не было ИМП, то вам повезло.Это одна из самых ужасных и постоянных болей, которые вы можете испытывать как женщина (да, я говорю, хуже, чем спазмы во время менструации!). Я очень склонен к их получению.

Так вкусно

Я использую этот недавний диагноз в качестве мотивации, чтобы помочь мне отказаться от всех напитков с кофеином и сладких напитков (например, соков, газированных напитков, алкоголя и т. Д.).

Я планирую на следующей неделе пить только воду. Имейте в виду, что всю неделю я принимаю антибиотики два раза в день, поэтому мои симптомы улучшатся независимо от того, сколько воды я потребляю.Я также проверяю, как это влияет на мою кожу, настроение и уровень энергии.

День 1: Борьба и уход РЕАЛЬНЫ.

Моего утреннего ритуала прогулки на кухню на работе с чашкой кофе в руке больше нет.

Я нехотя наполняю свою бутылку водой и с усталыми глазами возвращаюсь к своему столу. Начался рабочий день всего через 30 минут, и я не могу сосредоточиться на всю жизнь. Почему я начал это испытание во вторник, а не на выходных? Остаток дня я провожу в изнеможении и хожу с ощущением, будто я в тумане.К счастью, мне удалось избежать ужасных головных болей, связанных с отменой кофеина, благодаря ибупрофену, который помогал мне справляться со спазмами при месячных.

Сейчас я чаще хожу в ванную, чем на кухню. Я заметил, что ем больше закусок в течение дня.

Я думаю, это компенсирует то, что я не пил чай после обеда.

Я должен был пойти на концерт Сары Барель в тот вечер. Начать этот вызов сегодня было ОГРОМНОЙ ошибкой. Я попросил у бармена чашку воды.Моя тошнота возникла из-за беспокойства и приема лекарств, и мне отчаянно хотелось попить имбирного эля или спрайта.

Так вкусно

День 2: Я скучаю по вкусу.

Мое истощение сегодня не так сильно. Я удивлен, что у меня не болит голова… пока. Хотя я бы хотел попробовать что-нибудь кроме воды. Думаю, завтра добавлю в бутылку с водой немного свежих фруктов, чтобы добавить немного натурального ароматизатора.

Instagram показал мне рекламу чая, потому что они ЗНАЮТ.ОНИ МОГУТ СЛЫШАТЬ ЖАЛОБЫ.

Я отчаянно скучаю по вкусу чая и кофе. Я сижу за своим столом, не в силах сосредоточиться на своей работе, пытаюсь вспомнить свои любимые вкусы напитков и то, что я чувствовал, когда их пробовали.

Я не пытаюсь быть драматичным или что-то в этом роде, но честно говоря, моя жизнь кажется пустой без кофе и чая.

Так вкусно

День 3: Я привыкаю к новому распорядку дня, по крайней мере, так я думал.

Я проснулся более энергичным, но это могло быть потому, что я заснул до 10:30 р.м. накануне вечером (# бабушка). Я действительно был рад выпить немного холодной воды. Воздух здесь, в Лос-Анджелесе, был очень засушливым, и я проснулся с пересохшим горлом и носом.

Дни теперь тянутся намного медленнее.

Я все еще перекусываю, чтобы заполнить пустоту, которую чувствую. Уровень моей сосредоточенности и мотивации не улучшился. Во всяком случае, я думаю, что стало еще хуже.

В прошлом моей версией «перекуса» было пить чай и кофе или другие сладкие напитки.

Теперь, когда я этого не делаю, я ем намного больше в течение дня.Я буду очень честен — это начинает вызывать мои прошлые мысли о расстройстве пищевого поведения.

Так вкусно

День 4: Я действительно выбрал худшую неделю для этого очищения.

Я привык ожидать, что буду пить воду только утром, когда просыпаюсь. Я действительно начинаю это приветствовать. Я прекрасно проживаю день. Мой уровень сосредоточенности немного лучше, чем когда я начинал несколько дней назад.

В офисе сломан обогреватель, и он не замерзнет, поэтому я стал пить простую горячую воду, чтобы согреться.

Work устроил особенно захватывающую вечеринку в честь счастливого часа в нерабочее время, и все пили. Я застенчиво подошел к бармену и попросил стакан льда, чтобы наполнить его водой из фонтана.

Я не сильно пью алкоголь, но мне бы хотелось хотя бы немного спрайта выпить.

Так вкусно

Мы пошли к

Captain Marvel позже той ночью, и, как вы догадались, я купил только бутылку воды за 7 долларов, чтобы иметь с моим попкорном за 8 долларов.

День 5: Наконец-то у меня заболела голова от кофеина.

Я заснул сегодня так поздно, и это было прекрасно. По выходным я обычно не сплю после 8-8:30 утра, благодаря двум кричащим котам, которые ведут себя так, будто их не накормили 8 часов назад.

Я предположил, что с тех пор, как я нахожусь в этом очищении пять дней, я уже прошел момент, когда у меня будет болеть голова от кофеина.

Но увы, я ошибся. К счастью, все было не так ужасно, как обычно бывает каждую субботу. Обычно этого хватает на весь день, независимо от того, сколько экседрина я принимаю.Новая кофеварка, которую я купил две недели назад, издевается надо мной с кухонной стойки.

Так вкусно

День 6: Я вспомнил, что жвачка существует.

ПОЧЕМУ Я НЕ ДУМАЛ ОБ ЭТОМ РЯДОМ ?!

Вместо того, чтобы постоянно перекусывать в течение дня нездоровой пищей, я мог бы занять свой рот, съев 10 жевательных резинок. Я рада, что заново открыла для себя это лакомство на 6-й день моего 7-дневного очищения. * фейспалм *

День 7: Завтра я свободная женщина!

К концу этого очищения мне больше хотелось воды, чем моих обычных напитков по выбору.

Я провожу свой день нормально, просто взволнован тем, что могу начать завтра утром с чашки чая. Около 11 часов вечера мой друг угостил меня Starbucks Mocha Frappuccino из продуктового магазина, и, поскольку я ТЕХНИЧЕСКИ начал это испытание вечером в прошлый понедельник, я позволил себе выпить этот напиток за пять минут.

Я не ел много молочных продуктов в течение недели и не пил кофе, и через шесть минут мой желудок полностью пожалел об этом решении.

Так вкусно

Общий результат:

Моей целью на прошлой неделе было помочь вылечить мою ИМП и очистить мою систему от кофеина и других кислых напитков только с помощью питьевой воды.Мне также было любопытно посмотреть, как это повлияло на мою кожу, настроение и уровень энергии.

С добавлением антибиотиков мои симптомы ИМП исчезли.

Раньше при ИМП я принимал антибиотики, но все равно продолжал употреблять продукты с кофеином.

На этой неделе я почувствовал себя лучше в туалете, потому что знал, что в моем организме есть только вода, которая вымывает все бактерии, вызвавшие мою инфекцию.

Так вкусно

На этой неделе я прекратил заниматься уходом за кожей, потому что хотел увидеть, улучшит ли употребление только воды мою кожу и общий цвет лица.

Однако на этой неделе моя кожа все еще оставалась очень сухой, и я не заметила никакой разницы в цвете лица. У меня довольно неровный тон кожи с покраснением, и после этой недели моя кожа все еще казалась тусклой.

Я действительно думаю, что это потому, что я пил

недостаточно воды, чтобы восполнить все остальные жидкости, которые я обычно пил. Скорее всего, у меня все еще было обезвоживание.

Я больше не взвешиваюсь на весах после многих лет борьбы с расстройством пищевого поведения.Если я пойду к врачу, я все равно сделаю шаг назад по шкале, так что я не увижу числа. Это никого не должно волновать. Я не хотел измерять, сколько фунтов я потерял или набрал за последнюю неделю. Я наблюдал, как моя одежда подходит моему телу и как я себя чувствую в целом, с моей энергией и настроением, и это все, что меня волновало.

Я много боролся с уровнем энергии на этой неделе, но я начал приходить в себя на 5-й день моего очищения.

Я уверен, что если бы я продолжал заниматься дольше семи дней, я бы почувствовал себя более энергичным в течение рабочей недели.Может быть, мое следующее очищение от кофеина продлится целый месяц.

Вот что происходит, если в течение 30 дней пить только воду

Тело — каждая молекулярная клетка, ткань и орган — зависит от воды, чтобы оставаться живым и работоспособным. Вода не только поддерживает вашу жизнь, но и является своего рода оздоровительной терапией. Это сильно влияет на определенные операции тела и поддержание хорошего здоровья.

Когда вы пьете только воду в качестве основного напитка, могут случиться выдающиеся вещи.Некоторым нелегко достичь особого водного режима, но возможны положительные последствия. Вот что может случиться, если в течение 30 дней вы пьете только воду, не меняя при этом диеты или режима тренировок.

Ваше умственное творчество и работоспособность увеличатся.

Если вы пьете только воду в течение 30 дней, ваш мозг реагирует быстрее, согласно Frontiers в Human Neuroscience Journal . Поскольку мозг нуждается в тоннах кислорода для эффективной работы, а вода является одним из его прекрасных источников, ваши умственные способности возрастут.Это помогает думать и помогает сосредоточиться. Также это делает вас проницательными, умными и быстрыми. Употребление 8–10 стаканов воды в день может улучшить когнитивные способности на 30%.

Вы стареете медленнее, чем ваши сверстники.

Питьевая вода помогает замедлить процесс старения, сохраняя достаточное увлажнение вашей кожи. Он увлажняет вашу кожу, сохраняет ее здоровой, мягкой, пухлой, сияющей, молодой и без морщин. Это также помогает поддерживать мышечный тонус. Чтобы реализовать эти преимущества, вы должны выпить чистой воды.

В статье, опубликованной Daily Mail, 42-летней матери удалось выглядеть на 10 лет моложе за 30 дней, выпив только воду. Она начала с пить трех литров воды в день, чтобы преодолеть давние головные боли и дилемму плохого пищеварения. Спустя всего месяц она была совершенно ошеломлена впечатляющими результатами. Обе ее проблемы были решены, и она полностью оправилась от последствий хронического обезвоживания.

Она объявила: «Я искренне не могу поверить в разницу в моем лице.Я похожа на другую женщину. Темные тени вокруг моих глаз почти исчезли, и пятна исчезли. Моя кожа почти такая же влажная, как в детстве. Преобразование — не что иное, как замечательное … Я тоже чувствую себя стройнее и стройнее, что удивительно, поскольку единственное, что я изменил, — это количество воды, которое я пью «.

Ваш иммунитет повысится.

Словацкая пословица гласит: «Чистая вода — это первое и главное лекарство в мире».

Это без преувеличения! Вода действует как катализатор для восстановления оптимальных функций организма.Достаточное количество воды поддерживает работу печени и почек. Эти органы удаляют токсичные вещества, отходы и соль из вашей крови.

FullFitSure утверждает, что достаточное потребление воды нейтрализует уровень pH, укрепляет ваш иммунитет против камней в почках и других заболеваний, а также поддерживает контроль боли (боли в теле и головные боли).

У тебя будет сердце сильнее

Вода помогает тебе стать здоровым. Он снижает риск сердечного приступа, предотвращая сгущение крови и снижая кровяное давление.

Считается, что один стакан воды за час до сна предотвращает сердечный приступ или инсульт. Это облегчает сердцу отправку свежей крови, насыщенной кислородом, к органам. Американский журнал эпидемиологии опубликовал шестилетнее исследование, которое показало, что люди, выпивающие более пяти стаканов воды в день, на 41% реже умирают от сердечного приступа, чем те, кто выпивает менее двух стаканов в день.

Ваши кости будут укреплены.

Вода помогает восстановить амортизирующий хрящ, поэтому суставы могут двигаться плавно, уменьшая повреждения суставов, вызванные напряжением.Свидетельства свидетельствуют о том, что гибкость суставов улучшается при адекватном потреблении воды.

Вы потеряете жир

Если вы пьете только воду в течение 30 дней, ваше тело выводит раздражающие, вредные токсины и продукты жизнедеятельности из жизненно важных органов. Это сделает ваше тело чище и поможет избавиться от жира на животе.

Вначале увеличение веса может стать проблемой, если ваше тело удерживает воду до того, как приспособится к более высокому потреблению. Но даже в этом случае вода помогает подавить аппетит.Вскоре вы начнете потреблять меньше калорий, худеть и поддерживать его, потому что вода вымывает ваш организм, очищая ваше тело и уменьшая чувство голода.

Андреа Н. Джанколи, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук и представитель Академии питания и диетологии, утверждает, что употребление одного или двух стаканов воды перед едой может насытить вас, чтобы вы, естественно, съели меньше. Регулярное употребление воды поможет вам контролировать вес.

Ваш метаболизм улучшится.

Исследования показывают, что постоянное употребление воды в течение дня стимулирует более динамичный обмен веществ, независимо от вашего рациона.Согласно данным Health Fitness Revolution, употребление 16 унций воды сразу после пробуждения по утрам повышает метаболизм на 24%.

Как долго это длится, сколько и выводится

Что такое кофеин?

Кофеин — это стимулятор в вашем кофе, чае, шоколаде и газированных напитках, который снижает усталость, повышает бдительность и дает вам заряд энергии. Если не соблюдать осторожность, он также может вызвать бессонницу, головные боли, обезвоживание и высокое кровяное давление. Для многих кофеин — это инструмент, который помогает проснуться, взбодриться и сконцентрироваться.Взломайте его преимущества, и он поможет вам прожить день.

Кофеин — это белое горькое вещество, которое естественным образом содержится в более чем 60 растениях, включая кофейные зерна, чайные листья и стручки какао, которые используются для приготовления шоколада. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) считает кофеин пищевой добавкой и лекарством.

Количество кофеина в вашей еде и напитках варьируется. Для кофе и чая количество кофеина на чашку зависит от марки, типа используемых зерен или листьев, способа его приготовления и продолжительности заваривания.Кофе может содержать всего два миллиграмма кофеина (кофе без кофеина) на чашку и до 200 миллиграммов на чашку. Типичный чай содержит около 40 миллиграммов кофеина, но может варьироваться от девяти до 110 миллиграммов. Двенадцать унций содовой / безалкогольного напитка обычно содержат от 30 до 60 миллиграммов кофеина. В восьми унциях энергетического напитка содержится от 50 до 160.

Какое действие кофеин оказывает на организм?

Кофеин попадает в кровоток из желудка и тонкой кишки.Попадая в кровоток, кофеин стимулирует вашу центральную нервную систему — нервы, головной и спинной мозг — чтобы вы чувствовали себя бодрее и бодрее. Кофеин снижает утомляемость и улучшает внимание и концентрацию. Это также вызывает выделение кислоты в желудке, и у вас может возникнуть изжога или расстройство желудка после употребления кофеина.

Когда вы пьете или едите кофеин, в вашем мозгу усиливается передача сигналов дофамина. Дофамин — это химическое вещество, которое помогает контролировать мотивацию, эмоции и движения.Когда сигнал усиливается, вы чувствуете себя более бодрым и бодрым.

Сколько кофеина — это слишком много?

Средний взрослый американец потребляет 200 мг кофеина в день. Это эквивалентно двум чашкам кофе по пять унций или четырем кружкам колы по 12 унций. Потребление до 400 мг или четырех чашек кофе не вызывает проблем у большинства людей. Но кофеин влияет на людей по-разному, в зависимости от их размера, пола и чувствительности к нему. Если вы чувствительны к кофеину, даже умеренные его количества могут вызвать бессонницу (проблемы со сном), учащенное сердцебиение, беспокойство и чувство беспокойства.Эксперты в области здравоохранения и питания сходятся во мнении, что потребление более 600 мг кофеина в день (что эквивалентно от четырех до семи чашек кофе) — это слишком много.

Каковы симптомы чрезмерного употребления кофеина?

Симптомы чрезмерного употребления кофеина могут включать:

Головная боль, нервозность, головокружение.
«Дрожь» или чувство шаткости.
Бессонница или сон, который «включается и выключается» в течение ночи.
учащенное сердцебиение или ненормальное сердцебиение.
Повышение артериального давления.
Обезвоживание.

Кому следует избегать кофеина?

Не для всех безопасно включать кофеин в свой рацион. Спросите своего лечащего врача, сколько нужно для вашего уникального тела. Вы можете избегать употребления кофеина, если вы:

Есть какое-либо нарушение сна, например бессонница.
Есть язвы или ГЭРБ.
Беременны.
кормите грудью.
У вас мигрень или хронические головные боли.
У вас высокое кровяное давление.
Принимайте определенные стимуляторы, антибиотики, лекарства от астмы и сердечные лекарства. Эти лекарства могут взаимодействовать с кофеином.
Вы ребенок или подросток.
Есть беспокойство.
У вас учащенное или нерегулярное сердцебиение.

вызывает зависимость от кофеина?

У многих людей развивается толерантность к кофеину. Это означает, что ваше тело приспосабливается и привыкает к кофеину каждый день. Со временем вы можете обнаружить, что должны продолжать увеличивать потребление кофеина, чтобы достичь желаемых эффектов бдительности и способности концентрироваться.

Ваше тело может иметь зависимость от кофеина, но технически это не является зависимостью. Повышает дофамин, но уровень небольшой. Незаконные стимуляторы, такие как метамфетамин («метамфетамин») и МДМА («экстази» или «молли»), вызывают огромный всплеск, который мешает цепям вознаграждения в вашем мозгу. Вы становитесь «зависимыми» от экстази и «зависимыми» от кофеина.

Как долго кофеин остается в организме человека?

Эффект от кофеина можно почувствовать уже через 15 минут после его употребления.Уровень кофеина в крови достигает пика примерно через час и остается на этом уровне в течение нескольких часов для большинства людей. Через шесть часов после употребления кофеина половина его остается в организме. Для полного выведения кофеина из кровотока может потребоваться до 10 часов.

Как кофеин используется в лекарствах?

Кофеин является обычным ингредиентом многих рецептурных и отпускаемых без рецепта средств от головной боли, болеутоляющих средств и лекарств от простуды. Воздействуя на центральную нервную систему, кофеин помогает этим лекарствам действовать более эффективно.Это помогает вашему организму быстрее усваивать лекарства от головной боли.

Если вас беспокоит потребление кофеина, прочитайте этикетку продукта на лекарствах, отпускаемых без рецепта, или информационный листок, который прилагается к вашим рецептам, чтобы определить, содержит ли лекарство кофеин. FDA требует, чтобы на этикетках лекарств было указано количество содержащегося в них кофеина.

Кофеин также содержится в некоторых растительных продуктах, которые люди принимают в качестве добавок, в том числе в гуаране, мате йерба, орехе кола и экстракте зеленого чая.Эти продукты не обязаны по закону указывать содержание кофеина на этикетке, и нет установленных стандартов для содержания кофеина.

Какие советы по отказу от кофеина?

Медленно сокращайте количество кофеина в своем рационе. Не останавливайтесь полностью. Скорее всего, у вас возникнут симптомы абстиненции, и вы снова начнете пить кофе или газированные напитки или принимать лекарства от головной боли с кофеином, чтобы симптомы исчезли. Это снова запускает цикл зависимости.Избегание абстинентного синдрома — одна из самых распространенных причин, по которой люди продолжают употреблять кофеин.

Чтобы успешно снизить потребление кофеина, постепенно уменьшайте количество кофе, чая, газированных и энергетических напитков, которые вы употребляете каждый день. Начните заменять холодные напитки с кофеином водой. Вода — это здоровый выбор, она удовлетворяет потребность в жидкости. Вода также естественным образом выводит кофеин из организма и сохраняет гидратацию.

Если вы пьете кофе, постепенно переходите с обычного кофе на кофе без кофеина.Сначала чередуйте кофе без кофеина и обычный, затем постепенно переходите к большему количеству кофе без кофеина и постепенно уменьшайте количество обычного кофе. Постепенное сокращение потребления кофеина в течение двух-трех недель поможет вам успешно изменить свою привычку, не вызывая симптомов отмены.

Каковы симптомы отмены кофеина?

Если у вас развилась зависимость от кофеина, резкое сокращение может вызвать симптомы отмены, которые могут включать:

Головные боли.
Усталость.
Проблемы с концентрацией внимания.
Тошнота.
Мышечная боль.
Раздражительность.

В целом, чем больше кофеина вы привыкли употреблять, тем серьезнее могут быть симптомы отмены. Симптомы отмены проявляются через 12–24 часа после последнего приема кофеина и могут длиться от двух до девяти дней.

Кофеин может быть полезным средством для взрослого, которому нужна помощь при пробуждении и концентрации. Но это также может вызвать проблемы, если вы не будете осторожны с ним.Не употребляйте слишком много кофеина, иначе вы можете стать зависимым, иметь бессонницу или головные боли. В противном случае наслаждайтесь кофе или шоколадом!

20 удивительных преимуществ отказа от кофеина или кофе

Миллиарды людей во всем мире пьют кофе или кофеин в той или иной форме каждый день.

Хотя кофеин обычно считается безопасным для умеренного потребления, отказ от привычки и отказ от курения дает определенные преимущества.

Для некоторых это кофе, для других — энергетические напитки, но и чай, и многие газированные напитки также содержат кофеин.

1. Избавьтесь от зависимости

Для большинства людей кофеин в определенной степени вызывает привыкание, хотя некоторые описывают его даже как , вызывающее сильное привыкание .

Зависимость от вещества для нормального функционирования или даже для бодрствования становится порочным кругом. Кофеин изменяет химический состав нашего мозга, в результате чего требуется большее количество этого вещества для достижения желаемого эффекта.

Отказ от кофеина или кофе прерывает цикл и освобождает нас от необходимости ежедневно принимать наркотики для нормального функционирования.

Нужна помощь в сокращении употребления кофеина (или полностью отказаться от него)?

Загрузите нашу бесплатную электронную книгу «Пробудитесь» — она поможет вам понять, что кофеин делает (или не делает) для вас.
Подумайте о том, чтобы попробовать добавку с кофеином для отлучения (то, что мы помогли вывести на рынок). Это помогает избежать болезненных симптомов отмены, возникающих при отказе от кофеина.

2. Финансовая экономия

Стоимость зависимости от кофеина может действительно возрасти, таким образом, если бросить курить, можно сэкономить тысячи долларов в год.

Выше мы перечислили среднюю стоимость одного напитка в день, теперь умножьте это на число, которое у вас есть каждый день, и оно быстро сложится.

Два латте Starbucks в день будут стоить 2810 долларов в год !

3. Снижение артериального давления

Кофеин может повысить кровяное давление у некоторых людей на несколько пунктов и даже больше. ¹

Отказ от кофе или кофеина может снизить кровяное давление и помешать сердцу работать так тяжело.

4. Лучше спать

Кофеин может значительно уменьшить количество и качество сна человека. ² Слишком позднее употребление кофе или энергетических напитков может помешать быстрому засыпанию, поскольку период полувыведения кофеина составляет 4-6 часов.

Кофеин может оставаться в вашем организме в течение некоторого времени. Если у вас есть проблемы с бессонницей, стоит попытаться ограничить потребление кофеина только по утрам.

Даже люди, которые не употребляют кофеин после полудня, сообщают о лучшем качестве сна после отказа от кофеина.

5. Лучшее настроение

Кофеин меняет настроение. Многие люди сообщают, что они сварливы, пока не пьют утренний кофе, а другие чувствуют себя вялыми, когда кофеин начинает исчезать после обеда.

Наверное, каждый был рядом с сварливым человеком, который еще не пил кофеин. Medical Daily хорошо подводит итоги исследований, стоящих за этим.

Отказ от курения может компенсировать взлеты и падения.

6. Снижение тревожности

Многие люди сообщают, что кофеин повышает их уровень тревожности.Это связано с тем, как кофеин влияет на аденозиновые рецепторы в нашем мозгу, и потому, что кофеин стимулирует надпочечники. ³

Отказ от кофе или кофеина может снизить тревогу, особенно если вы склонны к тревожным расстройствам.

7. Меньше головных болей

Кофеин вызывает головную боль. Любое изменение вашего обычного ежедневного потребления кофеина может привести к головной боли, связанной с отменой кофеина.

Кофеин также может быть триггером мигрени, поэтому людям, склонным к мигрени, следует избегать употребления кофеина.

8. Удобства

Представьте, что вам никогда не придется останавливаться в Starbucks по дороге на работу?
Представьте себе, что вам никогда не придется заглядывать в магазин за Red Bull?
Представьте себе, что вы исключили приготовление кофе из своего утреннего распорядка?
Представьте себе походную прогулку без упаковки таблеток с кофеином или лишнего веса оборудования для приготовления кофе?

Пристрастие к кофе, энергетическим напиткам или газировке создает неудобства в нашей жизни, поскольку для нормального функционирования нам необходим наркотик.

Однако это совершенно субъективно. Для некоторых процесс измельчения зерен и извлечения кофе может быть приятным!

9. Меньше посещений туалета

Напитки с кофеином вызывают учащенное мочеиспускание, а у некоторых людей даже вызывают недержание мочи.

Кофеин также стимулирует гладкую мышечную ткань толстой кишки, заставляя ее сокращаться.

Это может быть сложно во время встреч, поездок в поездку или когда ванная комната неудобна.

Отказ от курения может уменьшить потребность в более частом использовании ванной, особенно по утрам.

10. Здоровые зубы

Кофе и чай окрашивают зубы, а кислые и сладкие энергетические напитки или газированные напитки разрушают зубную эмаль, что быстрее вызывает разрушение зубов.

Отказ от этих напитков делает зубы белее и здоровее.

11. Похудание

Если только ты не пьешь черный кофе. Напитки с кофеином обычно добавляют в наш рацион пустые калории, которые нам на самом деле не нужны.

Многие эксперты говорят, что сладкие напитки — огромный компонент эпидемии ожирения, поразившей западный мир. ⁴

Исследование, проведенное в Университете Виктории, показало, что когда кофеин содержится в сладком напитке, он заставляет людей потреблять больше этого сладкого напитка по сравнению с сладким напитком без кофеина. ⁵

Отказ от привычки всего лишь одного напитка Monster Energy в день сэкономит 200 калорий в день, 1400 калорий в неделю или 73000 калорий в год !
Если бросить всего 1 Starbucks Vanilla Latte в день, вы сэкономите 250 калорий в день, 1750 калорий в неделю или 91250 калорий в год !
Выход из 16 эт.унция. Привычка кока-колы в день экономит 239 калорий в день, 1673 калории в неделю или 87 235 калорий в год !

12. Здоровое питание

Кофе, чай, энергетические напитки и газированные напитки в бутылках часто содержат набор консервантов, предназначенных для увеличения срока их хранения.

Эти консерванты могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья, а некоторые из них даже запрещены в некоторых странах.

Энергетические напитки и газированные напитки без сахара содержат искусственные подсластители, которые также могут негативно повлиять на наше здоровье.

Исключение их из своего рациона может быть полезно для хорошего здоровья в долгосрочной перспективе.

13. Более чистая окружающая среда

Зависимость от кофеина создает огромную нагрузку на наши природные ресурсы. Просто подумайте о количестве пластиковых бутылок, банок и чашек, которые необходимо произвести, чтобы удовлетворить спрос.

« Американцы выбрасывают около 33,6 миллиона тонн пластика ежегодно, но только 6,5 процентов из них перерабатываются, а 7,7 процентов сжигается на объектах по переработке отходов, которые производят электричество или тепло из мусора.Остальное попадает на свалки, где на разложение может потребоваться до 1000 лет. ». — Состояние планеты

Кроме того, кофеин обнаруживается в муниципальных системах водоснабжения из-за выброшенной кофейной гущи.

Отказ от кофеина снижает воздействие на окружающую среду.

14. Кофеин снова будет работать

Ежедневное употребление кофеина быстро заставляет организм человека повышать толерантность к этому наркотику. Та же доза кофеина затем вызывает у человека чувство нормальности, а не чувство эйфории, которое он когда-то испытывал.

Отказ от курения сбрасывает толерантность вашего организма к кофеину, позволяя ему работать действительно хорошо в тех случаях, когда вам это действительно нужно.

15. Возможные лекарственные взаимодействия

Кофеин может взаимодействовать с другими лекарствами, из-за чего они не работают должным образом.

Отказ от кофеина устраняет этот риск.

16. Больше никаких волнений

Одним из основных побочных эффектов кофеина или употребления кофе является дрожь или дрожь в руках. Некоторых людей это может раздражать и даже изнурять.

Отказ от курения вернет вам твердые руки.

17. Меньший риск сердечных приступов

Кофеин стимулирует сердечную мышцу, заставляя ее сокращаться с большей силой.

Хотя для большинства людей это не проблема, люди с сердечными заболеваниями могут подвергаться риску. Люди могут не подозревать, что у них даже сердечное заболевание, до тех пор, пока они не начнут употреблять кофеин и не будет нанесен ущерб.

18. Повышение производительности

Что бы вы делали каждый день с лишним часом?

Те, кто пристрастился к кофеину, могут легко потратить час, стоя в очереди в кафе, ходя в комнату отдыха, разговаривая по пути с коллегами, и останавливаясь в магазинах.Кроме того, «эффект продуктивности», который дает кофеин, быстро уменьшается, если вы зависимы.

Вместо этого сэкономленное время можно использовать для дополнительного часа сна!

19. Снижение риска диабета 2 типа

Хотя было доказано, что черный кофе снижает риск диабета, употребление сладкого кофе и напитков с кофеином на самом деле увеличивает риск диабета.

« Люди, которые регулярно употребляют сладкие напитки — от 1 до 2 банок в день или больше — имеют на 26% больший риск развития диабета 2 типа » — Гарвардская школа общественного здравоохранения ⁶

20.Лучшее здоровье

Многие исследования указывают на пользу кофе и чая для здоровья благодаря их антиоксидантным свойствам. Однако это верно не для всех напитков с кофеином.

Газированные напитки, энергетические напитки, а также обработанные кофе и чайные продукты, скорее всего, окажут негативное влияние на ваше здоровье в долгосрочной перспективе.

Люди, которые пьют в основном воду, сообщают о большей естественной энергии, лучшем самочувствии, лучшем сне и более здоровой коже.

Несмотря на то, что кофе богат антиоксидантами, людям лучше есть больше черники или другой высокопитательной пищи и сосредоточиться на более здоровой диете.

Стоит ли бросить курить?

Если вы раб своей кофейной кружки или энергетического напитка, то вы уже знаете ответ. Настоящий вопрос заключается в том, как я собираюсь бросить курить, не нарушая своих повседневных обязанностей ?!

Нужна помощь в сокращении употребления кофеина (или полностью отказаться от него)?

Загрузите нашу бесплатную электронную книгу «Пробудитесь» — она поможет вам понять, что кофеин делает (или не делает) для вас.
Подумайте о том, чтобы попробовать добавку с кофеином для отлучения (то, что мы помогли вывести на рынок).Это помогает избежать болезненных симптомов отмены, возникающих при отказе от кофеина.

Независимо от того, какой у вас метод или причина отказа, отказ от кофеина имеет свои преимущества.

Ссылки

1. Джеймс, Дж. Э. (2004). Критический обзор диетического кофеина и артериального давления: отношения, к которым следует относиться более серьезно. Психосоматическая медицина, 66 (1), 63-71.
2. Поллак, К. П., & Брайт, Д. (2003). Потребление кофеина и еженедельные режимы сна у седьмых, восьмых и девятиклассников в США.Педиатрия, 111 (1), 42-46.
3. Ямада Ю., Наказато Ю. и Ога А. (1989). Механизм действия кофеина на высвобождение катехоламинов из перфузированных надпочечников кошки. Британский журнал фармакологии, 98 (2), 351-356.
4. Перейра М.А. (2006). Возможная роль сахаросодержащих напитков в этиологии ожирения: обзор доказательств. Международный журнал ожирения, 30, S28-S36.
5. Кист, Р. С., Суинберн, Б. А., Сайомпарк, Д., Уайтлок, С., и Ридделл, Л.J. (2015). Кофеин увеличивает потребление сахаросодержащих напитков среди свободноживущих людей: рандомизированное контролируемое исследование. Британский журнал питания, 113 (02), 366-371.
6. Общественное здравоохранение Гарварда

Связанные

Написано Тедом Каллмайером, последнее обновление — 28 января 2021 г.

Как сократить потребление кофеина и пить больше воды | Здоровое питание

Кофеин является стимулятором и наиболее часто употребляемым наркотиком в мире.По данным Mayo Clinic, если вы потребляете более 200-300 миллиграммов кофеина в день — количество в двух-четырех чашках кофе, — вы рискуете получить различные побочные эффекты. Вода и другие напитки могут быть полезной заменой кофе или газированных напитков и помочь сократить ежедневное потребление кофеина.

Кофеин

Кофеин снижает активность нейромедиатора аденозина в головном мозге. Аденозин контролирует работу других систем нейротрансмиттеров.Кофеин повышает уровень других нейромедиаторов, способствуя бдительности и чувству благополучия. Однако высокие дозы кофеина — от 400 до 600 миллиграммов или от четырех до восьми чашек кофе — могут вызвать нервозность, раздражение, учащенное сердцебиение, мышечный тремор, бессонницу, высокое кровяное давление и другие эффекты. Считается, что кофеин действует как мочегонное средство и обезвоживает вас, хотя это верно только при начальном воздействии высоких доз, сообщает клиника Мэйо.

Сколько воды

Существует множество мнений относительно того, сколько воды следует пить.Институт медицины США рекомендует взрослым мужчинам употреблять 3 литра воды в день; Женщинам следует потреблять 2,2 литра. Вам следует увеличить это количество, если вы живете в жаркой среде или занимаетесь спортом, чтобы восполнить потерю воды с потом. Если вы находитесь под медицинским наблюдением, спросите своего врача, как вам следует регулировать потребление воды из-за последствий болезней или лекарств. Если вы пьете недостаточно воды, попробуйте увеличить количество, которое вы пьете, на стакан в день, около 8 унций каждый, пока не достигнете рекомендуемого количества.

Cut Back

Отказ от кофеина может вызвать летаргию, головные боли и другие неприятные симптомы. Сведите к минимуму вывод средств, постепенно уменьшая сумму. Например, если вы пьете семь чашек кофе в день, сокращайте его на одну чашку через день, пока не достигнете рекомендуемого диапазона от двух до четырех чашек в день или меньше.

Изучите свой рацион и определите источники кофеина. Помимо кофе и газированных напитков, кофеин содержится в шоколаде и шоколадосодержащих продуктах, энергетических напитках, спортивных добавках и таблетках для похудения, а также в некоторых безрецептурных лекарствах, включая водные таблетки, лекарства от головной боли или простуды, а также болеутоляющие средства. .Если вы регулярно принимаете добавки или лекарства, содержащие кофеин, попробуйте ту же стратегию снижения дозы через день, чтобы уменьшить симптомы абстиненции.

Здоровые привычки

Определите предел потребления кофеина и придерживайтесь его. Вы можете ограничить количество выпитых чашек или решить не пить кофе после 10 часов утра. Установите будильник на своем компьютере или телефоне, чтобы напоминать вам, когда время кофе истекло. Если вы обычно пьете в течение дня, сдвигайте ограничение на один час через день, пока не достигнете своей цели.

Купите высококачественную бутылку для воды и всегда держите ее при себе. Поставьте себе цель наполнять его определенное количество раз в день, чтобы соответствовать вашему целевому потреблению воды. Вы можете использовать блокнот или приложение для смартфона, чтобы отслеживать, сколько раз вы пополняете счет.

Если вы жаждете напитка со вкусом, подумайте о холодном чае с некалорийными подсластителями или изучите варианты смесей для напитков, постепенно уменьшая количество, пока не получите обычную воду. Если вы живете в районах с некачественной водопроводной водой, купите фильтр для воды, который поможет вам пить до своей дневной нормы.

Ссылки

Биография писателя

Крис Дэниэлс освещает достижения в области питания и фитнеса в Интернете. Дэниелс имеет множество сертификатов и ученых степеней, охватывающих здоровье человека, потребности в питании и спортивные результаты. Заядлый велосипедист, тяжелоатлет и пловец, Дэниелс прошел путь фитнеса в роли спортсмена и тренера.

8 вещей, которые происходят, когда вы, наконец, перестанете пить кофеин

Кофеин — это смешанный пакет.Есть — это преимуществ, связанных с его употреблением — например, улучшенная функция памяти и, очевидно, более высокий уровень бдительности, — но затем вы слышите от людей, которые бросили это вещество, и говорят, что это изменило их жизнь. Прежде чем вывести Keurig из строя, ознакомьтесь с этими восемью побочными эффектами отказа от кофеина, которые вы можете ожидать.

Вы почувствуете себя дерьмом (ненадолго)

Если вы когда-нибудь пропустили слишком много часов без кофеина, вы, вероятно, почувствовали вкус отмены — а они — отстой.«Симптомы включают усталость, головные боли и довольно сильные перепады настроения», — говорит Уэсли Делбридж, доктор медицины, представитель Академии питания и диетологии. Он даже рекомендует перед тем, как начать, сказать вашим друзьям и семье, что вы отказываетесь от кофеина, чтобы они знали, почему вы так ужасны.

Хотя каждый человек индивидуален, если вы потребляете от 400 до 500 мл кофеина в день (это примерно три-четыре чашки кофе, шесть чашек чая или 10 банок газировки), вы, вероятно, почувствуете некоторую возможность расслабиться. — говорит он.Обычно они длятся от семи до десяти дней, но вы можете свести к минимуму их последствия, отказавшись от кофеина, вместо того, чтобы отказываться от холодной индейки. Каждые два или три дня уменьшайте потребление немного. Выпивайте только половину чашки чая за раз или смешивайте обычный кофе с кофе без кофеина.

СВЯЗАННЫЙ: 16 признаков того, что вы одержимы кофе

Вы похудеете

«Я не думаю, что средний человек осознает, сколько калорий он потребляет с напитками с кофеином», — говорит Делбридж.Конечно, вы знаете, что газированные напитки содержат сахар, а смешанные кофейные напитки — это бомба для набора веса, которую только и ждут, но просто немного сливок и сахара в вашей кофейной кружке может легко дать вам 200 с лишним калорий на порцию. Выпейте несколько напитков в течение дня, и легко увидеть, как отказ от напитков с кофеином может помочь вам похудеть.

… Или ты получишь это

Кофеин — довольно мощное временное средство подавления аппетита.«Вы естественным образом почувствуете голод, когда откажетесь от кофеина», — говорит Делбридж. Кроме того, по данным Mayo Clinic, кофеин может ускорить метаболизм. Эффект, скорее всего, невелик, но если вы пьете черный кофе, он, вероятно, сжигает больше калорий, чем содержит, а это означает, что это поможет вам похудеть. Уберите его, и вы увидите некоторые колебания на шкале.

Вы будете лучше спать и получите больше энергии

Повышенный уровень кофеина даже за шесть часов до сна может нарушить сон позже той ночью, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Clinical Sleep Medicine .Эффект: вы просыпаетесь уставшим и вам нужно больше кофеина. Цикл продолжается. Вот почему люди, которые полностью не употребляют кофеин, спят глубже и лучше, чем те, кто пьет даже немного кофе, говорит Дельбридж. Теперь вы, вероятно, устанете, поскольку ваше тело приспосабливается к образу жизни без кофеина (см. Номер один). Но в долгосрочной перспективе у вас будет больше энергии, чем от любой рюмки эспрессо.

СВЯЗАННЫЙ: 7 вещей, которые вам никто не рассказывал о кофеине

Вы почувствуете себя спокойнее

Кофеин — это стимулятор, то есть он воздействует на педаль газа вашей нервной системы.Кофеин вызывает выброс адреналина, без нужды переводя вас в режим «сражайся или беги». Кроме того, поскольку кофеин является сосудосуживающим средством, сужающим кровеносные сосуды, он повышает кровяное давление, — говорит Дельбридж. «Избавьтесь от кофеина, и вы почувствуете меньше беспокойства и стресса», — говорит он.

Ваши тренировки пострадают

Однако этот режим «сражайся или беги» действительно пригодится, если вы собираетесь участвовать в гонке или тренироваться в буткемпе, — говорит Делбридж.Американский колледж спортивной медицины даже заявил, что кофеин улучшает производительность и интенсивность упражнений. И, как вы знаете, сильные удары — ключ к достижению максимальных результатов от тренировок.

Ваш животик станет счастливее

Кофейные какашки — реальная и постоянная угроза для любителей java повсюду. Это потому, что помимо того факта, что кофеин ускоряет работу пищеварительной системы, кофе очень кислый, что также может повысить риск бега, говорит Дельбридж.По сути, исключение кофеина из своего рациона во многом поможет предотвратить экстренные походы в туалет.

Вы будете скучать по антиоксидантам

Согласно исследованию Университета Скрэнтона, кофе является источником номер один антиоксидантов в рационе среднего американца. Возможно, именно поэтому исследование, опубликованное в журнале Breast Cancer Research , показало, что женщины, выпивающие пять или более чашек кофе в день, на 57 процентов реже заболевают раком груди, не имеющим рецепторов эстрогена, чем те, кто пьет меньше чашки в день.А недавнее исследование American Journal of Epidemiology показало, что употребление трех-пяти чашек кофе в день может снизить риск смерти от сердечных заболеваний на 21 процент. Между тем, зеленый чай — один из самых богатых источников антиоксидантов, — говорит Дельбридж. Поэтому, если вы отказываетесь от кофе и чая, рекомендуется увеличить потребление фруктов и овощей.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Если отказаться от чая и кофе и пить только воду: Что будет, если почти три недели пить только воду? Эксперимент RTVI

Что будет, если почти три недели пить только воду? Эксперимент RTVI

Что будет, если вместо чая и кофе ежедневно пить воду — Английского языка жемчуга

Каково это — пить только воду?

Что будет, если вместо чая и кофе ежедневно пить воду

выясняем, можно ли приравнять эти напитки к воде и включить в правило «восьми стаканов» TEA.ru

Сколько литров нужно выпить

«Выпил кофе – запей стаканом воды!»

Что на самом деле?

С выведением воды из организма разобрались. А что насчет ее усвоения?

Кофе и чай – это еда, потому что в них есть калории

А зачем вообще пить, если пить не хочется?

Не вместо, а вместе

Что произойдет, если все напитки заменить водой ➤ Компания【Skandinavia】

Вы похудеете на 1-2 кг

Вы ускорите обмен веществ

Ваш мозг станет лучше соображать

Вы реже будете чувствовать голод

Вы избавитесь от токсинов в организме

Вам не будут страшны многие болезни

Вы облегчите работу своему сердцу

Улучшится состояние кожи

Вы сможете сэкономить

Женщина отказалась от кофе и удивилась результату

Поразмышляйте над тем, что употребление только кофе и чая в течение всего дня делает для вашего тела — Food Insight

Я пил только воду в течение недели, и это мои результаты

Обычно я начинаю утро с чашки черного кофе с сахаром или чая с кофеином, и это мой завтрак.

Такое поведение, связанное с ежедневным употреблением большого количества кофеина, недавно начало влиять на мое здоровье.

День 1: Борьба и уход РЕАЛЬНЫ.

Моего утреннего ритуала прогулки на кухню на работе с чашкой кофе в руке больше нет.

Я думаю, это компенсирует то, что я не пил чай после обеда.

День 2: Я скучаю по вкусу.

Instagram показал мне рекламу чая, потому что они ЗНАЮТ.ОНИ МОГУТ СЛЫШАТЬ ЖАЛОБЫ.

Я не пытаюсь быть драматичным или что-то в этом роде, но честно говоря, моя жизнь кажется пустой без кофе и чая.

День 3: Я привыкаю к ​​новому распорядку дня, по крайней мере, так я думал.

Дни теперь тянутся намного медленнее.

В прошлом моей версией «перекуса» было пить чай и кофе или другие сладкие напитки.

День 4: Я действительно выбрал худшую неделю для этого очищения.

В офисе сломан обогреватель, и он не замерзнет, ​​поэтому я стал пить простую горячую воду, чтобы согреться.

Я не сильно пью алкоголь, но мне бы хотелось хотя бы немного спрайта выпить.

Мы пошли к

День 5: Наконец-то у меня заболела голова от кофеина.

Я предположил, что с тех пор, как я нахожусь в этом очищении пять дней, я уже прошел момент, когда у меня будет болеть голова от кофеина.

День 6: Я вспомнил, что жвачка существует.

ПОЧЕМУ Я НЕ ДУМАЛ ОБ ЭТОМ РЯДОМ ?!

День 7: Завтра я свободная женщина!

К концу этого очищения мне больше хотелось воды, чем моих обычных напитков по выбору.

Я не ел много молочных продуктов в течение недели и не пил кофе, и через шесть минут мой желудок полностью пожалел об этом решении.

Общий результат:

С добавлением антибиотиков мои симптомы ИМП исчезли.

На этой неделе я почувствовал себя лучше в туалете, потому что знал, что в моем организме есть только вода, которая вымывает все бактерии, вызвавшие мою инфекцию.

На этой неделе я прекратил заниматься уходом за кожей, потому что хотел увидеть, улучшит ли употребление только воды мою кожу и общий цвет лица.

Я действительно думаю, что это потому, что я пил

Я много боролся с уровнем энергии на этой неделе, но я начал приходить в себя на 5-й день моего очищения.

Вот что происходит, если в течение 30 дней пить только воду

Ваше умственное творчество и работоспособность увеличатся.

Вы стареете медленнее, чем ваши сверстники.

Ваш иммунитет повысится.

У тебя будет сердце сильнее

Ваши кости будут укреплены.

Вы потеряете жир

Ваш метаболизм улучшится.

Как долго это длится, сколько и выводится

Что такое кофеин?

Какое действие кофеин оказывает на организм?

Сколько кофеина — это слишком много?

Каковы симптомы чрезмерного употребления кофеина?

Кому следует избегать кофеина?

вызывает зависимость от кофеина?

Как долго кофеин остается в организме человека?

Как кофеин используется в лекарствах?

Какие советы по отказу от кофеина?

Каковы симптомы отмены кофеина?

20 удивительных преимуществ отказа от кофеина или кофе

1. Избавьтесь от зависимости

2. Финансовая экономия

3. Снижение артериального давления

4. Лучше спать

5. Лучшее настроение

6. Снижение тревожности

День 3: Я привыкаю к новому распорядку дня, по крайней мере, так я думал.

В офисе сломан обогреватель, и он не замерзнет, поэтому я стал пить простую горячую воду, чтобы согреться.