Energy diet состав коктейля: Коктейль для похудения энерджи диет

Коктейль Energy Diet Smart Ягодный микс — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

Углеводы, г: 

Коктейль Ягодный микс Energy Diet Smart разработан специально для диетического питания. Коктейль продается в упаковке 15 саше по 30 грамм каждый. Одно саше – одна порция. Этот напиток придется по вкусу тем, кому некогда готовить. Саше удобно взять с собой на работу и использовать в качестве полноценного приема пищи или перекуса. Производитель утверждает, что коктейли изготовлены на основе натуральных соков и имеют вкус натурального домашнего йогурта с кусочками лесных ягод.

Калорийность коктейля Ягодный микс Energy Diet Smart

Калорийность коктейля Energy Diet Smart Ягодный микс составляет 333 ккал на 100 грамм, в одном пакетике около 100 ккал.

Состав коктейля Energy Diet Smart Ягодный микс

Состав коктейля Ягодный микс Energy Diet Smart следующий: Protein Complex (изолят соевого белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка), VMP Complex (калия цитрат, трикальций фосфат, железа фумарат, кремния диоксид, витамин С (аскорбиновая кислота), цинка цитрат, витамин Е (токоферола ацетат), витамин РР (ниацинамид), марганца аспарагинат, витамин В5 (кальция D-пантотенат), витамин А (ретинола ацетат), меди аспарагинат, витамин D3 (холекальциферол), витамин В1 (тиамина гидрохлорид), витамин В12 (цианокобаламин), хрома пиколинат, витамин В2 (рибофлавин), витамин В9 (фолиевая кислота), калия йодид, биотин (D-биотин)), Digestive Complex (инулин, волокна пищевые цитрусовые, бромелайн (экстракт ананаса), папаин (экстракт папайи), экстракт артишока, экстракт мяты), лецитин соевый обезжиренный, палатиноза, мальтодекстрин, натуральные сухие соки (свеклы, смородины, малины, клубники), ароматизаторы, сухие ягоды (клубника, смородина), Antistress Complex (магния цитрат, экстракт гриффонии, витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)), камедь целлюлозы (стабилизатор), камедь тары (стабилизатор), лимонная кислота (регулятор кислотности), подсластитель (цикламат натрия, сахаринат натрия), RMP Complex™ (экстракт мангостина, экстракт граната, экстракт розмарина).

Польза и вред коктейля Ягодный микс Energy Diet Smart

По заверениям производителя, в каждой порции коктейля Energy Diet Smart выверенный баланс белков, жиров и углеводов, а также 23 витамина и минерала, клетчатка и комплекс ферментов, а это подразумевает для организма только пользу. Тем не менее, диетологи не рекомендуют замещать подобными напитками более чем один прием пищи, лучше развивать привычки правильного пищевого поведения, чем надеяться на эффект от коктейлей.

Калорийность Коктейль Дыня [Energy Diet]. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Энергетическая ценность Коктейль Дыня [Energy Diet] составляет 198 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Описание истории создания Energy Diet, обзор состава питания

Ценители ЗОЖ, регулярно посещающие фитнес-клуб и следящие за своим весом, предпочитают дополнять рацион диетическим питанием. Потребители, успевшие купить Energy Diet, отмечают отличный вкус коктейлей и омлетов и легкое усвоение продуктов желудком. Историю создания, состав и потребительские свойства диетического питания от французского бренда осветит данный материал.

Важно знать

Молочная продукция Energy Diet начала выпускаться в 2003 г. Коктейли были оптимизированы для диетического питания и пришлись по душе диабетикам и культуристам. Четыре года спустя ассортимент торговой марки дополнился омлетами с добавками, имитирующими вкус вторых блюд, соусов и десертов. Компания постоянно совершенствовала продукцию, приводя ее в соответствие международным стандартам. Так из состава коктейлей были выведены гуарана и аспартам. К 2010 году питание Energy Diet обзавелось дистрибьюторской сетью более чем в 40 странах мира.

Состав продукции имеет белки растительного и животного происхождения в виде молочных протеинов и экстракта сои. Energy Diet содержит около двух десятков видов аминокислот, улучшающих процесс пищеварения. Продукция обогащена быстро и медленно усваивающимися углеводами, обеспечивая оптимальную скорость обмена веществ в организме. Жиры в составе питания Energy Diet представлены липидами соевого масла, которое является источником витамина Е.

Коктейли, омлеты и каши торговой марки содержат 11 полезных минералов, среди которых — кальций, железо и йод. Продукция Energy Diet имеет в составе 12 витаминов, укрепляющих иммунную систему потребителей. Питание также богато клетчаткой, препятствующей скоплению в кишечнике шлаков.

Регулярное употребление продукции Energy Diet позволяет:

• изменить гастрономические предпочтения в пользу здоровой пищи;
• повысить тонус организма;
• эффективно осуществлять коррекцию веса;
• привести в порядок работу желудочно-кишечного тракта.

Каши, омлеты и коктейли Energy Diet позволяют с удобством получать питание путешественникам, не имеющим возможности приготовить горячую пищу. К тому же, продукция торговой марки отлично подойдет гражданам, не употребляющим еду с содержанием лактозы.

Состав белковых концентратов Energy Diet Smart не соответствует их маркировке

Территориальный отдел Роспотребнадзора сообщает, что в обороте могут находиться сухие белковые концентраты компании NL International производства ООО «Технология» (630008, г. Новосибирск, ул. Карла Либкнехта, д. 125, офис 311; адрес производства: 630119, г. Новосибирск, ул. Петухова, д. 79, корпус 2) несоответствующие требованиям технических регламентов Таможенного союза ТР ТС 021/2011 «О безопасности пищевой продукции», ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».

По результатам проведенных исследований установлено несоответствие по маркировке:

— в сухом белковом концентрате Energy Diet Smart (Энерджи Диет Смарт) для приготовления коктейля со вкусом «Лимонное печенье» (партии от 03.12.2017 №11/17, от 01.12.2017 №05/17) фактическое содержание витамина С, железа, меди, фосфора не соответствует заявленной информации на этикетке производителя;

— в сухих белковых концентратах Energy Diet Smart (Энерджи Диет Смарт) для приготовления коктейля со вкусами «Ягодный микс» (партия от 04.12.2017 №05/17) и «Шоколадный мусс» (партия от 08.12.2017 №05/17) фактическое содержание витамина С, железа, меди, калия и марганца не соответствует заявленной информации на этикетках производителя;

— в сухом белковом концентрате Energy Diet Smart (Энерджи Диет Смарт) для приготовления коктейля со вкусом «Дыня» (партия от 07.12.2017 №05/17) фактическое содержание витамина С, железа, меди, фосфора и калия не соответствует заявленной информации на этикетке производителя;

— в сухом белковом концентрате Energy Diet Smart (Энерджи Диет Смарт) для приготовления коктейля со вкусом «Латте» (партия от 11.12.2017 №05/17) фактическое содержание витамина С, железа, меди, фосфора и марганца не соответствует заявленной информации на этикетке производителя, отсутствует информация о содержании кофеина;

— для всех продуктов неверно указана информация о содержании белка и жира в одной порции продукта от величин, отражающих их среднюю суточную потребность.

Все заявленные витамины и минералы в составе продукта Energy Diet Smart (Энерджи Диет Смарт), в пересчете на порцию, не дотягивают даже до 10% от суточной нормы их потребления.

По своему назначению указанные продукты должны быть отнесены к специализированной пищевой продукции, которая подлежит государственной регистрации. Информация о государственной регистрации данных пищевых продуктов в Едином реестре о государственной регистрации Евразийского экономического союза отсутствует.

На основании изложенного, территориальный отдел Управления Роспотребнадзора призывает граждан быть внимательными при выборе вышеуказанной продукции, а заинтересованных лиц и руководителей организаций, осуществляющих деятельность по обороту продовольственного сырья и пищевых продуктов на подведомственной территории о необходимости принятия мер, направленных на недопущение оборота несоответствующей продукции указанного производства.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Ответы на главные вопросы об Energy Diet: что это и для чего нужно | Lifestyle

текст: Игорь Голованов фото: INNOV.RU

Пища имеет значение как в похудении, так и в поддержании нормального веса. И в каждом случае организму требуются питательные вещества: необходимое количество калорий, витаминов и минералов.

Чтобы обеспечить себя сбалансированным питанием, необязательно задумываться над ежедневным меню. Есть уже готовые варианты продукции, такие как Energy Diet, которая представлена целой линейкой. Перейдя по ссылке https://proenergydiet.ru/, вы сможете ознакомиться со всей серией продукции и выгодными условиями приобретения. А пока изучите, что такое «Энерджи Диет», каков ее состав и в чем польза.

Energy Diet – что это такое

«Энерджи Диет» – продукт производства компании NL International. В общем виде это сухая смесь, используемая для приготовления коктейлей и ряда блюд, включая супы, каши, омлет. Продукция позиционируется как средство для похудения и поддержания веса. Человек может полностью или частично перейти на Energy Diet, чтобы избавиться от лишних килограмм и предотвратить их набор в будущем.

Основные компоненты состава «Энерджи Диет»

Линейка Energy Diet включает не одну серию с разной продукцией: «умную еду» и мюсли Energy Diet Smart, коктейли Energy Diet HD, детские коктейли EDшки, комплекс для похудения Energy Slim и спортивное питание Energy Pro. У каждой серии в линейке есть свои особенности, но в целом состав включает:

• 18 аминокислот;
• 12 витаминов;
• 11 минералов;
• клетчатку и пищеварительные ферменты;
• пчелиное маточное молочко;
• углеводы и жиры.

Таким образом, в одной порции «Энерджи Диет» содержится необходимое человеку количество питательных веществ. Не менее важно, что продукция имеет точно рассчитанное число калорий. За счет этого вы будете знать, какое их количество употребили за сутки.

В чем польза «Энерджи Диет»

Значение точного состава и калорийности пищи полезно как при похудении, так и при наборе веса. В последнем случае коктейли используются дополнительно к обычной пище для увеличения числа калорий и, соответственно, наращивания массы. Наличие в составе аминокислот позволяет увеличить не просто вес, а объем мышц. Это делает «Энерджи Диет» очень популярной среди спортсменов.

Кроме состава, потребители ценят Energy Diet за широкую линейку вкусов и возможность экономить время на приготовление пищи. Сухая смесь просто разводится молоком или водой в зависимости от инструкции, в результате чего получается готовый завтрак, обед или ужин. При этом производитель предлагает бесплатные программы похудения и набора веса, где указано, сколько, когда и как долго вам необходимо употреблять коктейли, чтобы точно добиться своей цели.

Отзывы о малиновом коктейле Energy Diet для похудения

Когда возникает необходимость сбросить лишние килограммы, неправильные пищевые привычки не дают быстро и безболезненно расстаться с появившимися жировыми отложениями. Единственный выход в этой ситуации — дробное питание, строгий подсчет калорий и приемы пищи в определенное время без промежуточных добавок и перекусов. К сожалению, далеко не у всех есть возможность соблюдать подобные рекомендации.

Многим современным людям в силу катастрофической нехватки времени приходится довольствоваться фастфудом из ближайшего кафе или булочками и бутербродами с чаем в освободившиеся несколько минут между выполнением срочной работы. Понятно, что такое питание не способствует похудению, а еще больше усугубляет ситуацию.

Для всех, кто хочет избавиться от лишнего веса и сохранить свою фигуру стройной, был разработан коктейль Energy Diet. Применение коктейля по предложенной производителем схеме поможет достичь желаемого результата. Отзывы, размещенные об этом средстве, свидетельствуют о том, что при правильном применении напитка похудели даже те, кто имел значительные отклонения от нормы, превышающие 15 и более килограммов.

Особенности продукта

Курс применения разделен на три этапа: старт, закрепление и контроль. Каждый из этих этапов преследует свои цели. На старте все, кроме одного, приемы пищи заменяются коктейлями. Длительность старта зависит от наличия избыточного веса. На втором этапе необходимо перейти на двухразовый прием коктейля для закрепления полученного результата. Его продолжительность обычно не превышает 3-5 недель. Заключительный этап предполагает разовое употребление коктейля вместо ужина. Контроль длится столько месяцев, сколько килограммов лишнего веса удалось скинуть.

Порошок выпускается с самыми разнообразными вкусами и может несколько отличаться составом. Отзывы о малиновом коктейле Energy Diet говорят о том, что среди множества разнообразных продуктов компании это один из самых ярких и освежающих напитков, который даст возможность худеть с удовольствием.

Состав

В каждой порции порошка присутствуют следующие компоненты:

• животные и растительные белки;
• оптимальное сочетание «быстрых» и «медленных» углеводов;
• полиненасыщенные жирные кислоты, аминокислоты;
• 12 витаминов и 11 минералов;
• ферменты, способствующие быстрому и полному расщеплению поступающей в организм пищи;
• напиток со вкусом малины содержит большое количество клетчатки, которая способствует активной работе органов ЖКТ.

Такой состав коктейля способен решить проблему быстрого, безопасного и полезного питания. Одна порция содержит 20 гр белков, 6 гр жиров и 19 гр углеводов. Благодаря этому после приема коктейля возникает чувство насыщения, хотя калорийность напитка не превышает 200 калорий.

Какого эффекта можно ожидать?

После курсового применения Энерджи Диет производитель гарантирует следующие результаты:

1. Нормализацию процессов пищеварения. Происходит более интенсивное усвоение питательных веществ, что дает возможность ощущать насыщение после меньших объемов пищи.
2. Устранение вредных пищевых привычек. Прием коктейлей дисциплинирует и заставляет более ответственно относиться к своему питанию. Многие, кто уже прошел курс, отмечают, что тяга к вредным продуктам стала не такой сильной и намного проще поддается контролю. Это дает возможность сохранять полученные результаты в течение длительного периода времени.
3. Общее оздоровление. Приведение показателей массы тела к норме способствует снижению нагрузки на сердце и сосуды, опорно-двигательный аппарат, предотвращает развитие гипертонии и сахарного диабета. Постоянное поступление витаминов и микроэлементов замедляет процессы изнашивания организма, поддерживает его в тонусе и отличной физической форме.
4. Снижение веса. Коктейль обеспечивает оптимальный баланс белков, жиров и углеводов, что дает возможность восстановить обменные процессы и запустить естественное похудение. Для поддержания организма в момент уменьшения массы тела и вымывания вместе со шлаками полезных веществ в состав продукта добавлен витаминный комплекс.
5. Повышение работоспособности. Активное расщепление жиров и улучшение усваивания пищи высвобождает дополнительную энергию, повышая выносливость организма. Эту особенность продукта наиболее активно используют те, кто занимается спортом. Коктейль для похудения дает возможность увеличивать нагрузки во время занятий в тренажерном зале.
6. Увеличение мышечной массы. Правильное питание позволяет нормализовать соотношение мышц и жировой ткани. В результате количество жировых отложений уменьшается, а мышечная масса растет. Это обеспечивает рельефность тела после окончания курса.

Для кого предназначен продукт?

Как принимать?

Продукт выпускается в виде порошка, который необходимо разбавлять молоком. Для приготовления одной дозы в закрывающуюся крышкой емкость помещают мерную ложку порошка, которую заливают стаканом молока. Рекомендуется использовать молоко жирностью не более 1,5% и предварительно подогретое до температуры не более 40 градусов. Содержимое емкости встряхивают до получения однородной смеси.

Для повышения эффективности средства во время курса следует придерживаться следующих правил:

1. Через несколько минут после употребления коктейля следует выпивать 20-30 мл чистой воды для усиления насыщения.
2. В течение дня необходимо выпивать не менее 6-7 стаканов воды или других разрешенных напитков.
3. Готовить смесь следует непосредственно перед употреблением. Если есть необходимость взять с собой порцию напитка в дорогу или на работу, ингредиенты (порошок и молоко) должны находится в отдельной посуде.

Более подробные рекомендации относительно приготовления средства и схемы его применения можно найти в разработанной производителем инструкции. Здесь также приведены перечни разрешенных на каждом этапе продуктов и напитков и рекомендованное количество приемов пищи.

Есть ли противопоказания?

Не стоит принимать коктейли при нарушениях сна, дисбактериозе, метаболическом синдроме и в период вынашивания и грудного вскармливания малыша.

Срок хранения открытой банки – 3 месяца при температуре не выше +25 градусов. Просроченный порошок не пригоден к употреблению.

Где купить?

Периодически производитель проводит акции, во время которых покупателям предоставляются дополнительные скидки. Заказ отправляется на указанное вами почтовое отделение, а оплата производится только после получения и проверки содержимого посылки.

Питание Energy Diet смарт ваниль ED Smart Vanilla 3.0 белковый коктейль энерджи диет быстро легко похудеть, цена 776.10 грн.

Сбалансированное питание

ED Smart 3.0 — уникальный продукт, объединяющий в себе более 30 натуральных компонентов, высокие научные достижения в области биологически активных пищевых добавок и максимальную простоту в употреблении. Невероятно нежная воздушная ваниль — настоящая классика для истинных гурманов. Воздушная консистенция коктейля, как после взбивания шейкером, — ноу-хау собственного производства NL International.

• Комплекс растительных и животных белков — источник заменимых и незаменимых аминокислот, необходимых для укрепления иммунитета и сохранения молодости организма.

• Антиоксиданты — для защиты клеток и замедления процессов старения.

• Волокна и ферменты — для улучшения пищеварения.

• Антистресс-компоненты — для защиты от стресса во время похудения.

• Быстрые и медленные углеводы — для восполнения энергии и длительного ощущения сытости.

• Сложные жиры — для восстановления нервной системы, улучшения памяти, красоты кожи, волос и ногтей.

15 саше по 30 г

Произведено в России

Невероятно нежная и легкая сладость ванили, напоминающая вкус подтаявшего пломбира, подарит вам максимум удовольствия. Оторваться от такого лакомства просто невозможно!

Третье поколение сбалансированного питания ED Smart — это новая улучшенная форма вашего любимого продукта.

Коктейли ED Smart 3.0 — это «умная» еда, которая содержит все необходимое для сбалансированного рационального питания:

1 порцию сухого продукта (30 г) развести в 200 мл молока 1,5%-й жирности комнатной температуры, интенсивно взбивая в закрытой емкости (шейкере). Употреблять сразу после приготовления.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.

Коктейль не должен быть вашим единственным источником питания. Следует не менее 1 раза в день употреблять обычную пищу и выпивать не менее 2 л воды ежедневно. Беременным женщинам перед употреблением коктейля необходимо проконсультироваться с врачом.

Protein Complex (изолят соевого белка, концентрат молочного белка, концентрат сывороточного белка), декстроза, комплексная пищевая добавка (кокосовое масло, сироп глюкозы, эфиры глицерина и молочной и жирных кислот (эмульгатор), молочные белки), VMP Complex (калия цитрат, трикальций фосфат, кремния диоксид, витамин С (аскорбиновая кислота), цинка цитрат, железа фумарат, витамин Е (токоферола ацетат), витамин РР (ниацинамид), калия йодид, марганца аспарагинат, витамин В5 (кальция D-пантотенат), витамин А (ретинола ацетат), меди аспарагинат, витамин D3 (холекальциферол), витамин В1 (тиамина гидрохлорид), витамин В12 (цианокобаламин), хрома пиколинат, витамин В2 (рибофлавин), витамин В9 (фолиевая кислота), биотин (D-биотин)), лецитин соевый обезжиренный, крахмал, мальтодекстрин, Digestive Complex (инулин, бромелайн (экстракт ананаса), папаин (экстракт папайи), экстракт артишока, экстракт мяты), ароматизаторы, Antistress Complex (магния цитрат, экстракт гриффонии, витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид)), камедь целлюлозы (стабилизатор), камедь тары (стабилизатор), подсластитель (цикламат натрия, сахаринат натрия), бета-каротин (краситель), RMP-Complex (экстракт мангостина, экстракт граната, экстракт розмарина).

* РСП (рекомендуемое суточное потребление) согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки», приложение 2.

** 30 г сухого продукта + 200 мл 1,5%-го молока.

*** Согласно Единым санитарно-эпидемиологическим и гигиеническим требованиям к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю), глава II, раздел 1, приложение 5.

Energy Diet Smart Pina Colada

Энергетические напитки — обзор

Энергетические напитки

Энергетические напитки впервые появились в Европе и Азии в 1960 году.В 1987 году на австрийском рынке появился известный бренд энергетических напитков. Этот бренд был запущен в США в 1997 году, что способствовало развитию тенденции потребления энергетических напитков с высоким содержанием кофеина, усиленной агрессивным промышленным маркетингом. Этот продукт обычно имеет слово «энергия» в названии продукта и содержит высокий уровень кофеина и других дополнительных ингредиентов, которые обычно не встречаются в безалкогольных напитках. Важно отличать энергетические напитки от спортивных напитков.Спортивные напитки могут иметь в своем составе: углеводы, минералы, электролиты и ароматизаторы. Их обычное название предполагает, что они помогают восстанавливать воду и электролиты, потерянные из-за потоотделения во время физической активности. Однако энергетические напитки относятся к различным типам напитков, содержащих непитательные вещества, такие как кофеин, гуарана, таурин, женьшень, l-карнитин, креатинин, глюкуронолактон, которые, как утверждается, улучшают физическую работоспособность, а также высокий уровень сахара (глюкоза, декстроза). , сахароза) и небольшое количество витаминов и минералов.Высокая вариативность и доступность энергетических напитков, которые часто ассоциируются с привлекательностью для молодого поколения, усиливают озабоченность по поводу потенциального воздействия кофеина на детей, а также на физиологию и поведение подростков.

Безалкогольные напитки с экстрактами растений, такие как кола или чай со льдом, обычно содержат ароматизаторы, сахар и / или подсластители и, часто, кофеин. Однако в энергетических напитках больше кофеина, чем в безалкогольных напитках, и они широко продаются подросткам. Кофеин, как компонент энергетических напитков, связан с импульсивностью и поиском новых ощущений у молодежи, способствует сексуальной активности, курению, злоупотреблению наркотиками и алкоголем, а также увеличению рискованного поведения во время вождения.Такое поведение можно усилить совместным употреблением энергетических напитков и алкоголя.

Употребление энергетических напитков представляет собой потенциальный риск для здоровья населения в целом, но особенно тревожит молодых людей из-за высокого уровня кофеина и других веществ, которые обычно не встречаются в пищевой цепи. Поэтому предлагается исключить энергетические напитки в рационах детей и подростков из-за их стимулирующего действия.

Энергетические напитки могут содержать высокий уровень кофеина, примерно 80 мг на 250 мл на банку, что эквивалентно трем банкам безалкогольных напитков с колой или чашке растворимого кофе.

Они работают? Они в безопасности?

Усталые, находящиеся в стрессе студенты и работники колледжей приняли уколы энергии, которые обещают быстрый и удобный заряд энергии с меньшим количеством калорий и сахара, чем полноразмерные энергетические напитки.

Продажи банок весом от 2 до 3 унций взлетели до 544 миллионов долларов в 2008 году, что вдвое больше, чем в предыдущем году, по данным компании Information Resources, занимающейся маркетинговыми исследованиями в Чикаго. Фактически, энергетические шоты — это самый быстрорастущий сегмент рынка энергетических напитков стоимостью 4,6 миллиарда долларов.

Living Essentials в 2004 году впервые применила энергетические уколы с 5-Hour Energy, которая до сих пор занимает более 75% рынка. Такие тяжеловесы индустрии, как Red Bull, Monster Energy и Coca-Cola, с тех пор представили свои собственные энергетические выстрелы. Их ингредиенты различаются, но большинство из них содержат кофеин, витамины группы B и таурин (аминокислоты, содержащиеся в продуктах питания животного происхождения), а также ароматизаторы и искусственные подсластители.

Шоты без сахара не только портативны, но и содержат меньше калорий, чем большинство энергетических напитков.Искусственно подслащенный 5-часовой энергетический шот на 2 унции содержит 4 калории. Для сравнения, обычный энергетический напиток Red Bull на 8 унций содержит 100 калорий, а Red Bull без сахара — 10 калорий.

Проблемы с кофеином

В шотах содержится примерно столько же кофеина, сколько в обычных энергетических напитках, и, по мнению экспертов, именно кофеин обеспечивает большую часть энергии. Из-за этого диетологи призывают к осторожности, особенно тем, кто также пьет кофе или другие напитки с кофеином.

Джим Уайт, доктор медицинских наук, официальный представитель Академии питания и диетологии, говорит: «Я вижу много комбинаций — кофе, 5-часовая энергия, зеленый чай — и если сложить все мега дозы кофеина в течение дня, это может вызвать проблемы.»

В частности, слишком много кофеина может вызвать нервозность, проблемы со сном, тошноту, рвоту, учащенное сердцебиение и повышение артериального давления. Многие производители энергетических уколов говорят, что детям и беременным, кормящим грудью или чувствительным к кофеину детям следует избегать употребления напитков. 5-Hour Energy рекомендует не более двух бутылок в день.

5-Hour Energy сообщает только, что одна из его обычных порций содержит примерно такое же количество кофеина, как и чашка ведущего кофе премиум-класса — что для чашки на 8 унций в Starbucks составило бы 180 миллиграммов. (5-Hour Energy также бывает без кофеина и повышенной крепости.) NOS PowerShot от Coke содержит 125 миллиграммов кофеина, а Rockstar Energy Shot — 200 миллиграммов. Для сравнения, банка колы на 12 унций содержит 35 мг кофеина. Некоторые энергетические шоты также содержат гуарану, растение, вырабатывающее кофеин.

Крис Розенблум, доктор медицинских наук, профессор питания в Университете штата Джорджия в Атланте, говорит: «Кофеин в дозах 200 или 300 миллиграммов в день — это умеренно и нормально. Но если вы начинаете преодолевать это, Я бы сократил «.

Кофеин и другие стимуляторы в энергетических уколах особенно важны для тех, кто занимается спортом, говорит Розенблум. Тем не менее, получение быстрой зарядки перед тренировкой — одна из основных причин, по которой потребители говорят, что они делают уколы энергии.

«Задача упражнений — повысить частоту сердечных сокращений и поддерживать артериальное давление.Вы не хотите вдаваться в подробности того, что уже увеличилось, — говорит Розенблум. — Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, это может спровоцировать сердечный приступ, инсульт или какой-то эпизод действительно высокого кровяного давления ».

Некоторые люди пьют энергетические уколы, чтобы протрезветь после употребления алкоголя и поехать домой.

Брент Бауэр, доктор медицины, директор программы дополнительной и интегративной медицины в клинике Мэйо в Рочестере, штат Миннесота, говорит: «Быть ​​более бдительным пьяным. Нет ничего безопаснее, чем быть пьяным.Но, похоже, это становится все более популярным среди некоторых моих молодых пациентов ».

Кто пьет энергетические уколы?

Молодые мужчины чаще всего потребляют энергетические напитки и шоты, хотя рынок среди всех взрослых в возрасте от 25 до 45 растет . Молодые люди в возрасте от 12 до 17 лет, которые потребляют в среднем 5,2 банок энергетических напитков в месяц. Взрослые выпивают в среднем 4,6 банок.

«Наша целевая аудитория — это работающие взрослые, которые испытывают усталость и чувствуют, что могут извлечь выгоду из прилива энергии, «- говорит Линн Петерсмарк, директор по рекламе Living Essentials.

Beyond Caffeine

Диетологов также беспокоят другие ингредиенты в составе шотов и их взаимодействие. Они хотели бы видеть больше исследований безопасности и эффективности смесей. Поскольку они продаются как пищевые добавки, энергетические уколы не требуют одобрения FDA перед поступлением на рынок.

«Многие из этих продуктов содержат различные количества ингредиентов, таких как таурин, тирозин и фенилаланин, и, конечно же, кофеин и гуарана», — говорит Уайт.«Недостаточно исследований того, как они собираются реагировать вместе, особенно в будущем».

Бауэр говорит, что пьющие могут получить некоторую энергетическую пользу от таурина, но не от высоких доз витамина B. Например, 5-Hour Energy утверждает, что обеспечивает более 8000% рекомендуемой суточной нормы B12, который содержится в продуктах животного происхождения и помогает формировать красные кровяные тельца, и 2000% рекомендуемой дозы B6. Витамин B6, который также содержится в продуктах животного происхождения, а также в бобах, цельнозерновых, обогащенных злаках и хлебе, помогает укреплять иммунную систему и производить эритроциты.

«Ни один из них не будет повышать энергию, если у вас нет B-дефицита», — говорит Бауэр.

В целом, витамины группы B не токсичны в больших количествах, говорит Розенблум. Они водорастворимы, а это значит, что они выводятся из организма с мочой. Но высокие дозы B6 могут вызвать повреждение нервов, покалывание и онемение в руках и ногах.

Представитель Living Essentials Петерсмарк заявил, что продукты безопасны. «Все, что содержится в 5-часовой энергии, уже содержится в продуктах, таких как яблоки, авокадо, зерна и орехи, или встречается в вашем организме естественным образом», — говорит она.

Компания предупреждает, что у людей, чувствительных к витамину B3 (ниацину), может наблюдаться прилив никотиновой кислоты, который включает кратковременное покраснение кожи и ощущение жара и покалывания. Одна порция 5-Hour Energy содержит 150% рекомендуемой суточной нормы ниацина, который содержится в продуктах животного происхождения, бобах, обогащенных злаках и хлебе, и помогает организму преобразовывать пищу в энергию.

За красными глазами

Вместо того, чтобы тянуться к энергетическому выстрелу в следующий раз, когда вам понадобится взбодриться, попробуйте взглянуть на то, что скрывается за этой усталостью, — говорит Бауэр.

«Если вы сдавали его один или два раза в год, потому что хотели быть более внимательными к экзамену, это отличается от того, если вы проходите его два или три раза в день», — говорит Бауэр. «Если вам что-то нужно хронически, значит, что-то не так. Это ваше тело говорит вам что-то изменить, будь то диета, упражнения, уровень стресса, ваш сон».

Если вы хотите естественным образом повысить уровень энергии, попробуйте следующие советы экспертов:

• Ешьте несколько небольших приемов пищи в течение дня, а не три больших.
• Избегайте большого количества сахара и жира.
• Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак.
• Сделайте короткий перерыв, например, на прогулку.
• Регулярно выполняйте упражнения.
• Рассмотрите возможность дыхания с ритмом, которое может улучшить частоту сердечных сокращений и ускорить расслабление, или помедитируйте в течение короткого времени.
• Снижение стресса.
• Высыпайтесь.

Что диетологи говорят об энергетическом напитке Rock’s ZOA | FN Dish — За кулисами, кулинарные тенденции и лучшие рецепты: Food Network

«Дамы и господа, для нас большая честь познакомить вас с @zoaenergy 🍃.Первый в своем роде, ЧИСТЫЙ и ЗДОРОВЫЙ энергетический напиток, который защищает повседневных воинов всех нас », — подписал The Rock видеоклип, знакомящий мир с ZOA. По словам бывшего профессионального рестлера, известного своими до смешного эпическими читмилами, ZOA — это «энергетический напиток, поддерживающий здоровье и иммунитет», который будет доступен для покупки в марте.

Хотя он и не предоставил полный список ингредиентов, The Rock отметил, что каждая порция ZOA содержит «100% витамин C, витамин D, витамин B, незаменимые аминокислоты, каму-каму, куркуму, антиоксиданты, ацеролу, холин и, наконец, здоровая доза 160 мг натурального кофеина из экстрактов зеленого чая и зеленых кофейных зерен.”

Согласно пресс-релизу, предоставленному Food Network, ZOA была создана The Rock, Дэни Гарсия — первой женщиной-владельцем крупной профессиональной спортивной лиги в Соединенных Штатах, профессионалом в области фитнеса Дэйвом Риенци и предпринимателем Джоном Шульманом. «ZOA разработан для поддержки иммунной системы, повышая концентрацию внимания, обеспечивая гидратацию до и после тренировки, дополняя потребление аминокислот и повышая уровень энергии — и все это в восхитительном напитке, который является легким дополнением к суете повседневной жизни», в пресс-релизе поясняется, отмечая ингредиенты, упомянутые выше.

Однако, несмотря на то, что The Rock рекламирует ZOA как «чистый и здоровый» энергетический напиток, невозможно точно знать, насколько он полезен (или нет), не ознакомившись с полной этикеткой питания, особенно с учетом того, что энергетические напитки обычно содержат кофеин. , сахар и калории. «В целом, у меня есть серьезные сомнения по поводу энергетических напитков — многие из них не регулируются FDA, что делает их опасными добавками с плохим регулированием и недостаточной проверкой ингредиентов», — говорит Дана Анджело Уайт, MS, RD, ATC и консультант по питанию Food Network.«Эти напитки привлекательны, но не являются здоровым способом получить энергию! Кроме того, энергия на самом деле поступает из калорий, а не из стимуляторов, таких как кофеин ».

Без дополнительной информации трудно определить, насколько здоровым или нездоровым является ZOA на самом деле. В настоящее время веб-сайт не содержит информации о калорийности или типах подсластителей, используемых в продукте. «Они упоминают о включении нескольких витаминов, но не указывают их количество, а также перечисляют« незаменимые аминокислоты »и« антиоксиданты », что опять же очень расплывчато», — говорит Уайт.

Помимо непрозрачности многих из этих напитков, энергетические напитки (включая ZOA) никогда не должны заменять сбалансированное питание. «Здесь определенно нет баланса макроэлементов, а также нет достаточного количества витаминов и минералов, которые могли бы заменить около одной трети питательных веществ, которые вы получили бы за один прием пищи», — говорит Тоби Амидор, MS, RD, CDN, FAND, диетолог. консультант Food Network.

Согласно данным из базы данных натуральных лекарств, каму каму — ингредиент, указанный в ZOA, — не прошел достаточных испытаний, чтобы определить его безопасность или эффективность.Точно так же Уайт указывает, что ацерола, еще один ингредиент ZOA, связана с несколькими потенциальными побочными эффектами и взаимодействием с лекарствами.

Наконец, содержание кофеина в ZOA, 160 мг, соответствует примерно двум или трем чашкам кофе, что может быть подавляющим для некоторых людей, «особенно в сочетании с другими источниками стимуляторов», — говорит Уайт. Она добавляет: «А зеленый кофе и особенно экстракт зеленого чая связаны с проблемами со здоровьем», такими как повреждение печени, проблемы с почками и запоры.

Итог: время от времени выпивать энергетический напиток, в том числе этот, — это нормально, но не делайте это привычкой.

Вызывает ли алкоголь дефицит питательных веществ? Витамины и преимущества

Caton, S.J. «Острое влияние алкогольного напитка на прием пищи: аперитив по сравнению с Совместное употребление.» Physiol Behav . 90 (2-3) 28 февраля 2007 г.: 368-375.

DiMeglio, D.P.» Жидкие и твердые углеводы: влияние на потребление пищи и организм Weight. » Int J Obes Relat Metab Disord . 24.6 июня 2000: 794-800.

Goralczyk, R.« Бета-каротин и рак легких у курильщиков: обзор гипотез и Статус исследований. « Nutr Cancer . 61.6 (2009): 767-774.

Halsted, C.H.» Метаболические взаимодействия алкоголя и фолиевой кислоты «. J Nutr .132 (8 Suppl), август 2002 г .: 2367S-2372S.

Latt, N. «Тиамин в лечении энцефалопатии Вернике у пациентов с Нарушения, связанные с употреблением алкоголя ». Intern Med J . 44.9 Sept. 2014: 911-915.

Laufer, E.M.« Влияние умеренного потребления алкоголя на фолат и витамин B (12) Статус у женщин в постменопаузе ». Eur J Clin Nutr . 58.11 Ноябрь 2004 г.: 1518-1524.

Поппитт, С.Д.« Потребление напитков: алкогольные и сладкие напитки нарушают баланс » К избыточному весу и ожирению? » Питательные вещества .7. 8, 11 августа 2015 г.: 6700-6718.

Синглтон, C.K. «Молекулярные механизмы использования тиамина». Курр Мол Мед . 1.2 мая 2001: 197-207.

Stermer, E. «Потребление алкоголя и желудочно-кишечный тракт». Иср Мед Ассо Дж. . 4,3 марта 2002: 200-202.

Стикель, Ф. «Обзорная статья: нутритивная терапия при алкогольной болезни печени». Алимент Фармакол Тер . 18.4 15 августа 2003 г.: 357-373.

Subramanya, S.B. «Хроническое потребление алкоголя и всасывание тиамина в кишечнике: Влияние на физиологические и молекулярные параметры процесса поглощения.« Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol . 299.1 Июль 2010 г .: G23-31

Швейцария. Всемирная организация здравоохранения.« Глобальная стратегия сокращения вредного употребления алкоголя ». .

Thomson, AD «Механизмы витаминной недостаточности у лиц, злоупотребляющих алкоголем, и Развитие синдрома Вернике-Корсакова ». Alcohol Suppl . 35.1 May-June 2000: 2-7.

Traversy, G.« Потребление алкоголя и ожирение: обновление.» Curr Obes Rep . 4.1 (2015): 122-130.

Соединенные Штаты. Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом.» Роль дефицита тиамина в алкогольной болезни мозга «. Июль 2004 г. .

США. Национальные институты здравоохранения, Управление диетических добавок. «Folate». 11 февраля 2016 г. .

США. Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок.«Витамин А.» 11 февраля 2016 г. .

США. Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок. «Витамин B12». 11 февраля 2016 г. .

Вакабаяси, Л. «Частота употребления тяжелых алкогольных напитков и риск метаболического синдрома у Мужчины среднего возраста ». Alcohol Clin Exp Res . 38.6 июня 2014: 1689-1696.

Yeomans, M.R.«Алкоголь и прием пищи». Curr Opin Clin Nutr Metab Care . 6,6 ноября 2003 г.: 639-644.

Йоманс, М.Р. «Алкоголь, аппетит и энергетический баланс: является ли употребление алкоголя фактором риска для Ожирение? » Physiol Behav . 100.1 26 апреля 2010 г.: 82-89.

Йоманс, М.Р.« Влияние алкоголя на потребление пищи и энергии у людей: доказательства для Пассивное и активное чрезмерное потребление энергии ». Br J Nutr . 92 Приложение 1 августа 2004: S31-4.

Программа потери веса, баланс, сушка, масса

Узнайте все об Energy Diet, о том, как использовать коктейль для похудения, чтобы похудеть, и как принимать (пить) Energy Diet для набора массы.Для тех, кто поставил перед собой цель похудеть и обрести хорошую физическую форму, программа Energy Diet станет отличным решением. Его преимущество в том, что даже при напряженном ритме жизни можно легко принимать препараты для похудения и получить от этого желаемый эффект. План использования средств для похудения от этой компании привлекает своей простотой и доступностью. Соблюдая различные диеты, такого результата невозможно добиться на все сто процентов.

Как принимать программы Energy Diet

Energy Diet Blends содержат полный спектр витаминов, минералов, клетчатки и углеводов, необходимых человеку.Достаточно просто приготовить средство для похудения, перемешав в шейкере, и получить полную порцию, соответствующую одному приему пищи. Это самый быстрый и простой способ развести полезную композицию, когда, например, нужно работать и не отвлекаться.

На протяжении 25 дней, согласно инструкции, рекомендуется придерживаться пятиразового питания. Из них 2-4 приема должны состоять из компонентов программ Energy Diet, Energy Diet Smart и Energy Slim. Остальные рецепты должны быть приготовлены из разрешенных продуктов.

ED Balance — поддержание формы

Программа ED Balance создана для тех, кто уже доволен достигнутым результатом и хочет его сохранить. Его особенностью становится его вечность — БАД можно принимать всю жизнь, чтобы контролировать процессы в организме. Менять меню нужно только раз в неделю.

Рацион подбирается таким образом, чтобы ежедневно в меню входили все необходимые человеку витамины и минералы, поддерживающие оптимальное функционирование жизненно важных процессов в организме.

Среди преимуществ программы похудания — простота использования, сбалансированность питательных веществ, экономия времени на приготовлении пищи, формирование и поддержание правильных привычек питания и улучшение всех систем организма.

Ежедневное меню включает 5 приемов пищи, при которых необходимо 2-4 раза использовать продукты Energy Diet или Energy Diet Smart. Рекомендации по приему воды и физической активности остаются без изменений.

Рекомендуется менять комбинацию препаратов из предложенных программ каждые 5 дней.В результате меню будет разнообразным и наполненным всеми полезными ингредиентами. Прием пищи по такой схеме должен сопровождаться употреблением 2 литров в день. вода и интенсивная ходьба.

Сушка — быстрое сжигание жира

Идеально сбалансированное количество жиров и углеводов обеспечивает сжигание жира. В сочетании с этим настаивает на том, что можно добиться того объема мышц, о котором мечтают многие любители тренажерного зала. Качественный белок оптимизирует рост мышц и восстановит мышцы после тренировки.

Дополнительный белок и легко усваиваемые микроэлементы являются ключом к поддержанию мышечного тонуса, который защитит спортсмена от травм. В результате вы можете сжигать жир, сохраняя при этом мышцы нетронутыми.

Упражнение обеспечит закрепление результата. Важно принимать рекомендуемые пищевые добавки за 5 приемов пищи: 3-4 приема пищи с продуктами ED Drying и Energy Pro, а также 1-2 приема пищи из утвержденных продуктов без протеиновых коктейлей. Для похудения рекомендуется пить Energy Diets в дополнение к основной диете.

Массовая — Энергетическая диета для набора мышечной массы

Эта программа направлена ​​на повышение эффективности силовых тренировок за счет увеличения количества высококачественного белка в рационе. Адекватное восстановление — важный фактор роста мышц.

Разделение меню на день на небольшие порции позволит своевременно принять необходимые микроэлементы для полноценного функционирования всех отделов. Добавьте 2 дополнительных коктейля Energy Pro Whey Shake на завтрак и ужин к 5 полноценным приемам пищи.

При соблюдении программы полезно включать в рацион разрешенные продукты: нежирное мясо, салаты с оливковым маслом, яйца, нежирную рыбу, фрукты, зеленый и другие чаи без сахара. Это усилит влияние энергетических диет на набор веса.

Простые правила для лучшего результата

• ночной сон должен составлять не менее 6 часов, так как организм, который не высыпается, испытывает голод из-за дисбаланса гормонов;
• пропускать приемы пищи не рекомендуется, так как организм будет накапливать запасы, опасаясь, что источник пищи иссякнет;
• Потребность в чистой воде 2 литра.в сутки, что помогает избавиться от шлаков, образующихся при похудании;
• Чтобы избежать выброса гормона стресса, нужно не допускать голода — возить еду с собой; №
• рекомендуется исключить из рациона сладкую газированную воду, так как она приводит к нарушению гликемического баланса;
• в 1 порцию еды можно включать не более 300 мл еды в объеме, чрезмерное количество приводит к вздутию живота;
• не следует увеличивать калорийность пищи за счет различных соусов и добавок;
• мясо в рационе не должно быть жирным, и не стоит готовить его на масле, уменьшая количество витаминов;
• Прием пищи должен быть равномерно распределен в течение дня, последнюю порцию можно принимать за 2 часа до сна.
• идеальный день должен включать завтрак, обед, обед, полдник и ужин.

В случае, если вам пришлось сорваться и съесть большое количество нездоровой пищи, комплекс ED восстановит функции органов пищеварения и очистит организм от шлаков.

Инструкции по применению Energy Diet

Банка ED содержит 15 полных порций. В каждой порции содержится 200 ккал.

30 мг продукта в полной мерной ложке следует осторожно смешать в шейкере с 200 мл нежирного молока.Температура полученной массы не должна превышать 60 ° С. Если смесь сухого порошка слишком густая и неудобная для употребления, можно нарушить дозировку и добавить больше молока или другой жидкости, разрешенной программой.

Возможно смешивание коктейлей. Это рекомендуется только для опытных пользователей ED. Важно приготовить коктейль непосредственно перед употреблением. Тогда будет вкусно и максимально полезно.

Количество банок порошка, необходимое на месяц диеты, зависит от выбранной программы.Вы можете посчитать, на сколько хватит одной банки, исходя из того, что в одной упаковке содержится 15 порций.

Употребление большого количества алкоголя и курение сигарет в любом случае вредно для здоровья. Любой алкоголь также очень калорийен. Поскольку Energy Diet не является лекарством, то и таких ограничений у нее нет. В то же время сохранение вредных привычек может значительно снизить эффективность диеты.

Продукты Energy Diet изначально были разработаны для здоровых взрослых.На данный момент использование продуктов для детей младшего возраста недопустимо. Особенно в качестве молочной смеси. При этом детям старше 3 лет иногда можно дать треть взрослой порции при дефиците веса и подобных проблемах. При этом следует учесть, что капучино и кофейные коктейли противопоказаны лицам младше 18 лет.

Energy Diet — это целая серия коктейлей с большим разнообразием вкусов, которые можно употреблять как в чистом виде, так и приготовленные на их основе супы, омлеты и т. Д.Как принимать для похудения — читайте дальше.

Эти высокотехнологичные продукты содержат:

• белков — молочных и растительных, незаменимых для организма и участвующих в наращивании мышечной массы;
• жиры растительные — масло соевое и др .;
• углеводов, обеспечивающих организм энергией на целый день;
• клетчатка — продлевает чувство сытости на долгое время, а также очищает организм от продуктов распада;
• витаминов и минералов, поддерживающих нормальное функционирование всех органов и систем;
• маточное молочко на основе молока, выделяемого пчелами для кормления своих личинок.Способствует лучшему обогащению тканей кислородом, повышению иммунитета и стабилизации эмоционального состояния во время диеты;
• ферментов, которые помогают лучше переваривать пищу.

Как соблюдать энергетическую диету, чтобы похудеть?

Существует специальная программа похудания, которая предполагает использование энергетических диет в три этапа. Первые 3-5 дней можно употреблять только коктейли, полностью заменяя ими приемы пищи. Мерную ложку порошка разводят в 200 мл 1.5% молока и принимается в трех основных дозах, причем половину этой дозы пьют за обедом и послеобеденным чаем. Тем, кто спрашивает, как соблюдать энергетические диеты, стоит ответить, что вместо молока можно использовать отвар овощей. А если соблюдать рекомендации не есть что-то еще сложно, иногда можно позволить себе приготовить салат из свежих овощей или потушить их.

На втором этапе коктейли обычно употребляют только на ужин и в качестве закуски. Его продолжительность составляет 3-4 недели. Ну а тем, кому интересно, как пить Энергетику диет для похудения на третьем этапе, можно ответить, что такими коктейлями заменяется только ужин, а вот еда должна быть низкокалорийной и умеренной с большим количеством фруктов, овощи и молочные продукты.Вместо простых углеводов следует употреблять сложные — каши, пророщенные зерна, хлеб, мюсли. Очень важно пить много жидкости, а также заниматься спортом. Как минимум, гуляйте и занимайтесь спортом утром или вечером. В любом случае перед приемом коктейлей лучше посоветоваться со специалистом.

Многим продуктам не хватает питательных веществ, необходимых для поддержания формы. Благодаря сухим смесям Energy диет, разработанным французскими диетологами, можно похудеть, оздоровить организм и насытить его энергией и витаминами.Продукция этой линии производится из натурального сырья под строгим контролем качества.

Средства линии Energy Diet обладают приятным вкусом и довольно разнообразны: есть суп, каши, омлеты, напитки, картофельное пюре и многое другое. Все дополнительно обогащено витаминами и минералами, и в каждом блюде соблюдаются идеальные пропорции соотношения углеводов, белков и жиров. С продуктами Energy Diet можно решить проблему потребления достаточного количества низкокалорийной пищи. Значит, они обладают следующими положительными свойствами:

• Вам не нужно самостоятельно рассчитывать количество калорий.
• Нет необходимости соблюдать строгие диеты и ограничения.
• Легко приготовить.
• Есть много разных приятных вкусов.

• Они быстро насыщают организм питательными веществами, устраняют чувство голода и помогают контролировать аппетит.
• Происходит полное усвоение продукта, все, что попадает в организм, тратится, поэтому при использовании энергетических диет не накапливаются жировые отложения.
• Для удобства можно выбрать не только упаковку в жестяную банку, но и разовую упаковку. Идеально подходит для заваривания в дороге, на работе, просто для быстрого перекуса. Легко помещается в сумке.
• Обеспечивает питание и энергию в течение дня.

Что касается недостатков Энергетических диет, то это в первую очередь цена продуктов. Это значительно выше, чем у обычных коктейлей спортивного питания. И по составу, и по действию эти продукты практически не отличаются.Также среди компонентов есть и растительные.

К тому же не стоит полагаться только на эффект от коктейлей. Питание с продуктами Energy должно сопровождаться занятиями спортом.

Кому подходит комплекс

Так как Энергетический комплекс практически не имеет противопоказаний, разве что непереносимость отдельных компонентов, то использовать продукцию может практически каждый. Они подходят к следующим категориям:

• человек, ведущих активный образ жизни;
• тех, кто в основном занимается сидячим трудом и мало двигается;
• в возрасте от совершеннолетия до выхода на пенсию;
• женщин и мужчин.

Если при приеме Энергии строго следовать инструкции, то похудание будет происходить планомерно и целенаправленно. Это хорошо для кожи, так как при резком снижении веса она не успевает восстановиться и обвисает. В результате приема энергетических диет не появятся растяжки, морщины и складки.

Обзор товаров для похудения

Всю продукцию комплекса Energy Diet можно разделить на следующие группы:

• для сбалансированного питания — Energy Smart и HD-диеты;
• для снижения веса — диеты Energy Slim;
• для поддержания мышечной массы — Energy Pro, сюда входят батончики;
• различных напитков.

Energy Diet Smart

В эту группу входят коктейли с разными вкусами: кофе, молоко, фрукты. Все они упакованы в единичные пакеты для одноразового использования. Эта порция содержит около 200 калорий. Среди полезных компонентов Energy Smart Diets:

• в лучшем соотношении белков, жиров, сложных и простых углеводов;
• аминокислот;
• витаминов и минералов;
• растительных ферментов;
• пищевых волокон;
• ферментов.

Energy Smart обладает следующими полезными свойствами:

• Белки легко усваиваются, при этом надолго утоляют чувство голода. В них много кальция, который необходим для наращивания мышечной массы. Это также помогает активировать обновление клеток и улучшить работу систем.
• Благодаря содержанию лецитина ускоряется омоложение и облегчается похудание.
• Аппетит снижен за счет содержания пищевых волокон, пребиотиков и инулина.Они также помогают пищеварительному тракту и очищают организм.
• Сложные углеводы, такие как палатиноза и мальтодекстрин, придают человеку энергию и силу, надолго дарят чувство сытости.
• Также в организм поступают все необходимые витамины и минералы.
• Благодаря содержанию ферментов, а именно папаина, уже существующие жировые отложения расщепляются и сжигаются.

Считается, что Smart Diet Energy System — это не дополнение к обычному рациону, а полноценное питание.

О том, что такое Energy Smart Diet и ее составе, смотрите в этом видео:

Energy Diet HD

Этот комплекс также предназначен для сбалансированного питания. Это полноценный обед с основными блюдами, основными блюдами и напитками. Среди блюд Energy Diets HD можно выделить следующие:

• различные крем-супы из курицы, грибов и овощей;
• каша овсяная;
• омлет;
• напитков.

Отличия этого комплекса от предыдущего заключаются в следующем:

• растительные и животные белки из молока, гороха и сои, обеспечивающие полное насыщение всеми полезными веществами;
• жир из соевого масла, который содержит омега-3,6, что помогает контролировать аппетит;
• пищевых волокон, очищающих организм, выводящих шлаки;
• оптимальное сочетание сложных и простых углеводов, обеспечивающее быстрое насыщение надолго, но при этом в жировых депо ничего не откладывается, а эффективно расходуется;
• Барбадосская вишня, богатая антиоксидантами и витамином С;
• маточное молочко, повышающее иммунитет и настроение;
• ферментов, нормализующих работу пищеварительного тракта и кишечника;
• витаминов и минералов.

Каждый вкус коктейля Energy Diet имеет свои свойства:

• ваниль — антиоксидант;
• клубники и малины содержат витамины и минералы;
Кофе
• придает энергию и бодрость;
• шоколад насыщен кальцием, железом, магнием.

Первые и вторые блюда сбалансированы по составу благодаря натуральным ингредиентам, таким как грибы, овощи, зелень, специи, горох, фасоль, овсянка и яйца.

Energy Diet Slim

Эти продукты Energy нацелены на активацию собственных возможностей организма по коррекции объема. Этот комплекс включает в себя несколько этапов, благодаря которым вес плавно уменьшается и не возвращается.

Прием комплекса должен длиться 25 дней. За это время было роздано 4 препарата:

• Для дренажного эффекта от 1 до 10 дней — DrainEffect. В это время выходит лишняя жидкость, организм готовится к похуданию.Очищается кишечник и желудочно-кишечный тракт.
• Для контроля аппетита — FoodControl от 6 до 15 дней. В этот период человек учится контролировать размеры порций и менять пищевые привычки.
• Для запуска процесса сжигания жировых отложений от 11 до 20 дней — Метаболический. Благодаря этому средству липиды удаляются из клеток и используются для получения энергии.
• Для контроля объема фигуры от 16 до 25 дней — BodyShape. Препарат способствует повышению эластичности кожи, предотвращению растяжек, провисаний и складок.

Как видите, существует определенная последовательность прайминга лекарств, но они немного перекрываются. Это производит довольно сильный эффект.

Energy Pro

Сюда входят различные продукты, содержащие белки. Они позволяют нарастить сухую массу, придают бодрость и делают тренировки более эффективными. Плюс в том, что продукция подходит как мужчинам, так и женщинам, подстраиваясь под особенности тела.

В комплекс входят следующие препараты:

• Мультипротеин способствует активному росту мышц и содержит пять типов белков.Преимущество в том, что они всасываются с разной скоростью, поэтому обеспечивают постоянное питание мышц. Он также восстанавливает мышцы после тренировки и во время отдыха. Препарат представляет собой вкусный коктейль, который пьют после занятий спортом. Появляется красивый рельеф.
• не содержит ничего, кроме белка. Он не только обеспечивает организм питанием, но и ускоряет обмен веществ и расщепление жировых отложений. Кроме того, формула отвечает всем потребностям организма, батончик идеально сочетает в себе три аминокислоты (лейцин, валин, изолейцин), которые способствуют более интенсивному росту мышц.Кроме того, ингредиенты улучшают эластичность и тургор кожи, поэтому она не становится дряблой.

• Спорт-батончики бывают двух вкусов — с протеином и L-карнитином. Первые содержат белки, которые высвобождаются с разной скоростью, что обеспечивает постоянное питание мышц. А последние содержат, помимо белков, особые вещества, сжигающие жировые отложения. Кроме того, они богаты витаминами, аминокислотами и. После тренировки они отлично борются с голодом.

Чаи и напитки

• с мятой и лимоном;
• с корицей и апельсином;
• с орехами и шоколадом;
• со смородиной;
• с клюквой.

Состав напитков богат растительными компонентами, снижающими вес, а также экстрактами отрубей и грибов рейши. Они нормализуют пищеварение, стимулируют иммунную систему. Само тело восстанавливает свои силы.

Программы похудения: меню и описание

Для достижения желаемого результата похудения с помощью Энергетических диет необходимо пройти три этапа программы:

• старт,
• крепление,
• контроль.

На каждом этапе свои правила и диета.

«Старт»

На этом этапе предполагается:

• не более 1200-1500 ккал в сутки;
• должно быть около пяти приемов пищи Energy в день и одно с обычной пищей, состоящей из свежих или вареных овощей;
• этап должен длиться 3-5 дней, в идеале всего три дня, а с использованием продуктов Energy — каждые три часа;
• перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан чистой воды;
• Важно выпивать около 2 литров жидкости в день.

Примерное меню на один день с энергетической диетой может выглядеть так:

1. На завтрак нужно выпить стакан чистой воды, затем коктейль «Кофе», затем снова запить стаканом жидкости.
2. Закуска перед обедом состоит из пол-литра бананового коктейля.
3. Перед блюдом «Грибы» от Energy Diet нужно пообедать стаканом воды, затем снова запить стаканом простой воды. Также можно заменить его тарелкой любых овощей.
4. На полдник нужно выпить пол-литра шоколадного коктейля.
5. Вы должны пообедать со стаканом жидкости перед продуктом Omelet Energy Diet, а затем снова выпить его, запивая стаканом воды.

Количество времени зависит от лишнего веса. Если он меньше 10 кг, то пить Энергетическую диету нужно три дня по 5 раз. Если лишний вес составляет более 10 кг, то пить эти продукты следует 5 дней по пять раз в день.

«Крепление»

Этот этап означает увеличение калорийности меню. Он состоит из пары приемов энергетических продуктов и регулярных приемов пищи. Все это продолжается около двух недель. Пример меню может выглядеть так:

• На завтрак выпить стакан воды, затем коктейль «Кофе» и снова жидкость. Можно заменить напиток свежими овощами.
• Обедать нужно с интервалом в 20 минут до и после белковой пищи с овощами.
• Вечерняя закуска состоит из пол-литра овсянки.
• Ужин следует подавать с порцией «Овощей», которую необходимо запивать до и после приема.

Как пользоваться?

Приготовление энергетических коктейлей — это просто. Смесь можно разбавлять как водой, так и обезжиренным молоком. Вы также можете смешать свои собственные продукты по вкусу. Для этого вам потребуется:

• стакан воды или молока;
• одна упаковка смеси или мерная ложка;
• шейкер или блендер.

Сделать коктейль просто — налить в емкость немного жидкости и добавить смесь. После этого поступает оставшаяся жидкость, все тщательно перемешивается. Взбалтывать нужно примерно 15-20 секунд.

Энергетические диетические напитки готовы к употреблению, первые и вторые блюда следует дополнительно обжарить или прокипятить на огне пару минут. При этом коктейли нельзя ни пить, ни есть с обычной пищей, они являются ее полноценными заменителями.А после прекращения курса энергетических диет важно восполнить потребность организма в витаминах и микроэлементах на прежнем уровне.

Информацию о том, как приготовить коктейль Energy Diet, смотрите в этом видео:

Рецепты коктейлей

Коктейли нужно пить до шести раз в день. Одна порция равна стакану или 250 граммов. Вы можете сами приготовить следующие рецепты:

• Вишня. В шейкере смешайте гренадин, ягоды, обезжиренное молоко, натуральный несладкий йогурт и ложку меда.Все тщательно перемешать.
• С грушей. Налейте в шейкер кусочки фруктов, йогурт, молоко и корицу. Все хорошо перемешать.
• С ягодами. В блендере смешать малину, клубнику, смородину, чернику, молоко, лед. Все взбить до однородной массы.
• С морковью и помидорами. Овощи нарезать и перемешать блендером, затем добавить в смесь кефир и красный перец.

  Несмотря на всю пользу коктейлей Energy Diet, бывают моменты, когда их принимать не стоит. Противопоказания:

  • беременность и кормление грудью;
  • несовершеннолетних и пожилых людей;
  • нарушения сна;
  • болезней сердца и сосудов;
  • высокое кровяное давление;
  • нервных болезней;
  • болезней и желудочно-кишечных расстройств.

  Перед тем, как начать пользоваться продуктами Energy, необходимо обязательно пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

  Цена товара

  Энергокомплекс находится по адресу:

  • Расфасован в банку.Цена на него около 2200 рублей. Вес 450 грамм.
  • В пакетах единичных в пачке 15 шт. Цена тоже 220 руб.

  Чтобы понять, что выгоднее, стоит провести расчеты. Один пакетик содержит 30 граммов, что составляет одну порцию. Итак, в банке 450 грамм получается те же 15 упаковок. Товары идентичны, выбор зависит от условий и индивидуального удобства. Пакеты хорошо заваривать на работе, в дороге, когда нет времени.С другой стороны, смесь в банке легче смешать для приготовления новых блюд.

  Также Energy Slim можно купить в стиках за 1990 рублей и в капсулах за 770 рублей. В этом случае выгоднее приобрести набор, так как он будет стоить 3700 за 4 товара. Если покупать все пакеты по отдельности, то цена будет на 600 рублей выше.

  Balanced Nutrition Energy Diet (ED) разработана для восполнения недостающих питательных веществ, витаминов и минералов в организме человека. Это уникальный продукт, дающий человеку все необходимое для сохранения здоровья, энергии и молодости.Специальные программы, направленные на коррекцию веса, помогут легко и без вреда для организма получить ту фигуру, о которой вы мечтаете.

  Избыточный вес — серьезная проблема современного общества. Мы поглощаем вредную, тяжелую, ненужную для организма пищу. Привычки в еде заставляют нас есть без чувства голода. Многие люди имеют психологическую зависимость от еды. Все это приводит к ожирению и физическим недугам. И со всеми этими проблемами успешно справляется система похудания Energy Diet.

  Nutrition Энергетические диеты сочетают в себе баланс белков, быстрых и медленных углеводов, жиров.При невысокой калорийности каждой порции в организм человека поступает достаточное количество витаминов и минералов. Сочетание растительного и животного белка в продуктах для ЭД поможет вам сжигать жир без потери мышечной массы. ЭД для похудения — это вкусные завтраки, обеды, ужины и десерты. Компания-производитель обещает вам похудание без голодания, пищевых срывов и нервных срывов.

  Процесс похудения включает 3 фазы: Старт, Консолидация, Контроль.Чтобы получить идеальную фигуру раз и навсегда, необходимо пройти весь курс. Перед первым этапом поставьте четкие цели: каков ваш идеальный вес и сколько килограммов вам следует сбросить. От этого будет зависеть продолжительность этапов. Вы можете рассчитать свой идеальный вес на официальном сайте Energy Diets. Индекс массы тела (ИМТ) — это показатель, который укажет вам на ваши проблемы и рекомендованную систему похудения.

  Вы можете купить Energy Diets на том же официальном сайте или у дистрибьюторов.На интернет-сайтах посредников вы можете не только заказать Energy Diets, но и вести учет своих покупок через личный кабинет, чтобы в дальнейшем получать скидки на товары производителя.

  Энергетические диеты — Старт

  Первый этап диеты призван дать толчок к похуданию. Изменение привычек питания, а также восполнение недостатка элементов в организме приведет к сжиганию жира. Программа Start Energy Diet длится 3 дня при превышении веса менее 10 кг и 5 дней при превышении веса более 10 кг.Суточная калорийность пищи составит до 1500 калорий.

  Сценическая программа

  Все ваше меню состоит из продуктов Energy Diet. Это до 5-ти приемов пищи, во время которых разрешается съесть 400 г овощей. Диетологи составили определенный список овощей, чтобы вы не переедали. Ешьте овощи сырыми, варите или тушите, а салаты готовьте с низкокалорийными заправками. При приготовлении блюд ED добавляйте мелко нарезанные травы. На каждом этапе обязательно выпивайте 2 литра воды — без этого процесс похудения невозможен.После прохождения этапа переходите к следующему. Возвращение к старым привычкам питания приведет к быстрому набору потерянных фунтов.

  Ведите дневник, чтобы контролировать массу и параметры своего тела. Записывайте свои показатели каждый день. Это вес, талия, бедра, каждое бедро в отдельности, руки в предплечье.

  Меню на 1 день

  • Завтрак: Энергетический диетический коктейль на любой вкус.
  • Второй завтрак: 0,5–1 суп Энергетической диеты.
  • Обед: 1 суп или омлет Energy Diets, 1 тарелка овощей.
  • Полдник: Энергетический диетический коктейль на любой вкус.
  • Ужин: 1 суп Energy Diet, 1 тарелка овощей.

  Список допустимых товаров

  1. Овощи: капуста, брокколи, свекла, салат, тыква, баклажаны, кабачки, лук, огурцы, помидоры, соя, стручковая фасоль, редис, репа, редис, сладкий перец, зелень любая.

  №

  2. Жидкость: чистая питьевая вода, чай, кофе без кофеина.

  3. Подсластители для напитков.

  Энергетические диеты — Консолидация

  Первый шаг настроил ваше тело на сжигание жира.На втором этапе дневная калорийность пищи увеличивается, но вес продолжает снижаться. В рацион вводятся новые продукты, в том числе белковые. Продолжительность этапа — около месяца. Если у вас избыточный вес, вернитесь к началу в конце этапа закрепления. К третьему этапу ваш вес должен быть в норме.

  Сценическая программа

  Во время фазы консолидации вы употребляете смеси Energy Diet два раза в день. Все остальные приемы пищи — это обычные продукты из списка разрешенных продуктов.Если вы чувствуете голод вечером, позвольте себе еще половину порции любого продукта ED за несколько часов до сна. Питьевой режим остается прежним.

  Меню на 1 день

  • Завтрак: 1 коктейль из энергетических диет на любой вкус или 1 тарелка овощей, чашка чая или кофе.
  • Второй завтрак: 0,5-1 коктейль из энергетических диет на любой вкус.
  • Обед: 1 порция белковой пищи, 1 тарелка овощей, чашка чая или кофе.
  • Полдник: 1 суп Энергетической диеты.
  • Ужин: 1 суп Энергетической диеты.

  Список допустимых товаров

  3. Белковая пища (1 порция в день на ваш выбор):

  • 2 вареных куриных белка;
  • 100 г нежирного мяса;
  • 150 г птицы без кожи;
  • 100 г нежирного сыра;
  • 150 г творога 0%;
  • 150 г отварной нежирной рыбы или морепродуктов.

  Энергетические диеты — Контроль

  Мониторинг научит вас есть столько еды, сколько нужно вашему организму, а также выбирать только те продукты, которые принесут вам пользу.Контроль — это раз и навсегда избавиться от деструктивных пищевых привычек. Продолжительность этапа исчисляется из 1 месяца за каждый потерянный килограмм на предыдущих этапах. Таким образом, если вы сбросите 5 килограммов, этап контроля продлится для вас 5 месяцев.

  Сценическая программа

  В список продуктов добавлены медленные углеводы и фрукты. Вы питаетесь энергетическими диетами только один раз в день — вечером. Не забывайте об обязательных 2 литрах жидкости в день.

  Меню на 1 день

  • Завтрак: порция углеводов, порция белков, чашка чая или кофе.
  • Второй завтрак: фрукты или ягоды.
  • Обед: порция белков, 1 тарелка овощей, чашка чая или кофе.
  • Полдник: фрукты или ягоды.
  • Ужин: коктейль или омлет Energy Diets, 1 тарелка овощей.

  Список допустимых товаров

  1. Овощи: то же, что и на Старт.

  2. Жидкость: такая же, как на Старт.

  3. Белковая пища (1 порция два раза в день на выбор):

  • 1 вареный куриный белок;
  • 50 г нежирного сыра;
  • 100 г творога 0%;
  • 100-150 г нежирного отварного мяса, птицы или рыбы;
  • 150 г морепродуктов.

  4. Углеводы: фасоль, чечевица, коричневый рис, макаронные изделия, гречка и овсянка, зерновой хлеб.

  5. Фрукты (только свежие, до 300 г в сутки): абрикосы, бананы, киви, цитрусовые, груши, персики, арбуз, ананасы.

  6. Ягоды (только свежие, до 300 г в сутки) — как альтернатива фруктам.

  Как приготовить энергетическую диету?

  Все продукты ED смешиваются с обезжиренным молоком или водой комнатной температуры. Встряхните банку, затем залейте 1 мерную емкость сухого продукта жидкостью и быстро перемешайте.Лучше всего для этого использовать шейкер. При желании разогрейте приготовленный суп или омлет в микроволновке. Омлет также можно жарить на сковороде.

  Система питания Energy Diet была разработана диетологами, которые утверждают, что традиционные диеты для похудения не обеспечивают организм необходимыми питательными веществами. Более того, они истощаются. В результате кожа становится дряблой, лицо выглядит запавшим и с нездоровым цветом лица. В качестве альтернативы и спасения от лишних килограммов предлагают свое чудодейственное средство.

  Можно ли быстро и эффективно похудеть с помощью энергетических диет, как правильно питаться по этой системе, и каковы последствия и побочные эффекты такой диеты? Ответы на все эти вопросы вы найдете в нашей статье.

  Суть программы состоит в том, чтобы есть обычную пищу, за исключением некоторых нездоровых продуктов, и наслаждаться различными вкусами энергетических диет для похудения и коктейлей. Более того, они утоляют чувство голода, и со временем организм перестает ощущать потребность в обычных продуктах и еде, к которой мы так привыкли.

  Food — это серия смесей с разными вкусами. Вот:

  • сладких коктейля с семью разными вкусами;
  • пять видов супов;
  • хлеб с макаронами;
  • омлет;
  • овсяные хлопья;
  • крем-брюле десертный;
  • комплекс ферментов для улучшения пищеварения.

  Благодаря этому вы меньше едите, но в организм поступают все вещества, необходимые для здорового образа жизни.При этом сохраняются работоспособность и активность.

  Схема похудания с помощью диеты с энергетическими продуктами состоит из трех этапов .

  Программа старта энергетической диеты длится от 3 до 5 дней, в зависимости от лишнего веса. При показателе менее 10 кг этап длится 3 дня, более 10 кг — 5 дней. Предусматривает употребление 1200-1500 ккал в день. … Правильное питание требует 4-5 полных приемов коктейльных напитков Energy Diet в день. Допускается перекусывать овощами не чаще двух раз в день.

  Наступает, когда организм уже настроен на похудание. Здесь главное не пробить , а закрепить результат. Эта фаза длится до 4 недель и включает в себя чередование двух приемов пищи по энергетической диете в день с одним или двумя обычными приемами пищи.

  Продолжительность этого периода зависит от того, сколько килограммов вы скинули за месяц. Например, если вам удалось сбросить 8 кг за месяц, ваш этап «Контроль» продлится восемь месяцев. В этот период коктейли употребляют только на ужин.Если вы соблюдаете программу Energy Diet во всех остальных отношениях , рекомендуется контролировать свою диету и есть только разрешенные продукты.

  Разработчики программы Energy Diet исходили из того, что наша тяга к еде продиктована не столько чувством голода, сколько психологической зависимостью. Этапы структурированы таким образом, чтобы научить, как сформировать новую привычку, закрепить ее и держать под контролем.

  Как правильно приготовить и употребить коктейли Energy Diet, смотрите в этом видео:

  Диета с этими коктейлями не оставляет шансов на голод.По сути, это разновидность белковой диеты, при которой углеводы и жиры дозированы. Организм использует свои жировые запасы, но при этом сохраняется мышечная масса. В тканях и органах нет недостатка в питательных веществах.

  Что касается удобства, то вам придется приготовить минимум … Очень удобно брать коктейль с собой на работу. Не стоит переживать, что диета будет нарушена.

  Питание позволяет заниматься спортом и вести активный образ жизни. Здесь исключены нервозность и стрессы, которые часто наблюдаются во время изнурительного голодания.

  Коктейли допустимы для детей … Смесь «Грибы» подходит для младенцев, детям до 16 лет лучше воздержаться от продуктов с кофеином. Питание в возрасте от 3 до 5 лет требует обязательной консультации врача.

  Energy Diet нельзя назвать дешевой. Коктейли стоят от 2 тысяч рублей за вес 450 грамм. Учитывая, что иногда их приходится принимать от нескольких месяцев до года, а то и дольше, стоит прикинуть, можете ли вы себе это позволить.

  Эта программа питания подходит только здоровым людям. … Он содержит вредные концентраты. Не подходят готовые блюда:

  Ускорьте сброс лишних килограммов некоторые тонкости:

  • Обязательное условие — выпивать 2 литра жидкости в день.
  • Вы не можете пропустить завтрак.
  • Разрешенный перерыв между приемами пищи не должен превышать 3,5 часа.
  • Готовьте пищу непосредственно перед едой.Магазин открыт не более двух месяцев.
  • Упражнения по крайней мере 3 раза в неделю ускорят сжигание жира.
  • Выпив коктейль, через 20 минут выпейте стакан воды комнатной температуры. Это усиливает эффект насыщенности.

  Если чувство голода сохраняется перед сном, можно принять половину порции энергетической диеты, но не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Разрешено пить воду несладкую

  Допустимо с лимоном.

  Французская линия питания, в отличие от большинства методик, рассчитана на систематическое использование на протяжении всей жизни … Вот несколько отзывов врачей о методике.

  Анна: Питание от этой марки одобрено для спортсменов, а линейка коктейлей позиционируется как полезное для похудания, нормализующее обмен веществ и улучшающее здоровье.

  Helena: Качество Energy Diet подтверждено результатами многих исследовательских центров.

  В 2011 году продукты были проанализированы независимой экспертной комиссией.

  Врачи подтвердили правильное сочетание углеводов, жиров и белков в смесях.

  Мария: Практика подтверждает, что при регулярном употреблении продуктов обмен веществ нормализуется. Но принимать его можно только под систематическим наблюдением врача.

  Иван: Важно понимать, что Energy Diet — это не замена еды, а дополнительные полезные нутриенты к основному меню.

  Вся правда о системе для похудения Энергетические диеты — отзыв известного врача Сергея Агапкина об этой методике, о том, как она работает, узнайте из видео:

Продукты для плавания — Спортивные диетологи Австралия (SDA)

Плавание

Плавание требует особого внимания к тренировкам: элитные пловцы тренируются от 6 до 12 раз в неделю.В зависимости от дистанции гонки тренировочные занятия могут охватывать до 10 км и включать 1-2 км спринтов высокой интенсивности. Помимо занятий на воде, профессиональные пловцы проводят несколько раз в неделю тренировки с отягощениями. Обязательства по обучению обычно ниже на уровне школы или клуба.

О плавании

Плавание требует серьезной приверженности к тренировкам: элитные пловцы тренируются от 6 до 12 раз в неделю. Тренировки могут охватывать до 10 км и включать 1-2 км спринта высокой интенсивности.На элитном уровне пловцы могут плавать до 6 часов в день, а также выполнять другие наземные формы тренировок, включая езду на велосипеде или занятия с отягощениями. Обязательства по обучению обычно ниже на уровне школы или клуба, но все же включают несколько тренировок в неделю, обычно проводимых очень рано утром.

Соревнования по плаванию могут длиться от 2 до 7 дней в зависимости от уровня соревнований. Заплывы обычно плавают утром, а финал — ночью. Гонки могут длиться от 20 секунд до 15 минут в зависимости от гребка и дистанции.Плавание на более короткие дистанции — это очень анаэробный вид спорта, аэробный метаболизм которого увеличивается с увеличением дистанции. В некоторых соревнованиях пловцы могут соревноваться от 2 до 3 раз в день и имеют всего 20 минут на восстановление между гонками, в то время как в других ситуациях между гонками может быть несколько часов.

Плавание требует от спортсмена высокого роста и мускулистости, особенно в верхней части тела. Более низкий уровень жира в организме может быть преимуществом, поскольку пловец имеет меньший вес, чтобы преодолеть воду.Многие пловцы высокого уровня находятся в подростковом возрасте, это означает, что пловцы часто выполняют большие объемы тренировок в периоды роста и мышечного развития. Это может привести к высоким потребностям в энергии и питательных веществах для удовлетворения потребностей и затруднить получение достаточного количества пищи.

Цели по составу тела могут быть проблемой для женщин-пловцов, несмотря на тяжелые тренировочные нагрузки, поскольку в подростковом возрасте происходят гормональные изменения, которые могут привести к естественному увеличению жировых отложений. Важно, чтобы спортсмены, особенно молодые женщины, переживающие период полового созревания, обращались за советом к аккредитованному спортивному диетологу, чтобы найти баланс между целями по составу тела, здоровьем и благополучием и, конечно же, эффективностью в бассейне.

Тренировочная диета для плавания

Индивидуальные потребности в питании будут определяться тренировочной нагрузкой, конкретными потребностями спортсмена, тренировочными целями, целями по составу тела, состоянием здоровья и приспособлениями для роста молодых спортсменов. Как правило, тренировки проводятся рано утром, и в результате некоторые пловцы пропускают завтрак перед тренировкой из-за комфорта желудка, отсутствия аппетита или для того, чтобы уклониться от сна на дополнительные 10 минут! В идеале, пловцы должны стремиться позавтракать или перекусить перед тренировкой, чтобы добиться максимальных результатов, особенно во время основных тренировок.Жидкие пищевые напитки или молочные тетрапакеты могут быть полезны для подпитки и комфорта желудка, особенно при плохом аппетите.

Питание часто основано на нежирных белках для восстановления и восстановления мышц, а углеводы используются в качестве топлива. Кроме того, фрукты, овощи, орехи, семена и цельнозерновые продукты содержат важные витамины и минералы, а также некоторые полезные жиры. Также необходимо учитывать напряженный график (работа, школа, университет), и необходимо организовать приемы пищи / закуски для приема пищи «на бегу», чтобы оптимизировать заправку и восстановление.

Потребности в гидратации

Чтобы избежать обезвоживания, пловцы должны пить жидкость до, во время и после тренировок и мероприятий. Однако потребности организма в жидкости будут зависеть от индивидуальных потерь жидкости, которые варьируются в зависимости от индивидуальной скорости потоотделения.

Хотя определить потерю потоотделения может быть сложно из-за водной среды, бассейны (особенно в помещении) часто теплые и влажные, что увеличивает потери жидкости. Бутылки с водой следует брать с собой на тренировки и соревнования и размещать в легкодоступном месте, чтобы жидкости потреблялись регулярно.

Для большинства тренировок достаточно воды, чтобы удовлетворить потребность в гидратации. Однако, если вы тренируетесь для достижения максимальной производительности или во время очень длительных тренировок, спортивные напитки могут быть полезны, поскольку они содержат углеводы в качестве топлива и электролиты, а также жидкость для целей гидратации.

Что есть перед купанием

Пловцы должны принимать пищу с высоким содержанием углеводов за 2–4 часа до первого соревнования. Перед первой гонкой следует регулярно пить жидкости (в основном воду).Чтобы избежать дискомфорта в желудке, продукты должны содержать относительно мало клетчатки и жиров. Прием пищи перед соревнованиями следует планировать и практиковать во время тренировки (не пробуйте новую пищу или жидкости в день соревнований!). Подходящие предсоревновательные обеды включают:

• Цельнозерновые хлопья для завтрака с молоком + фрукты
• Фруктовый салат с йогуртом и орехами
• Английский маффин с джемом или сыром
• Сэндвич / ролл с салатом + нежирным мясом / сыром
• Каша с бананом и корицей

Небольшую закуску также можно съесть за 1-2 часа до гонки в качестве последней попытки пополнить запас энергии.Например:

• Мюсли или спортивные бары
• Свежие фрукты
• Рисовые лепешки с ореховой пастой
• Смесь сухофруктов и орехов

Если твердые продукты плохо усаживаются перед игрой или игроки очень нервничают, жидкий источник белка и углеводов, например фруктовый смузи, может быть хорошим вариантом.

Что есть и пить во время плавания соответствует

Пловцы должны убедиться, что они пользуются возможностью перекусить и выпить в перерывах между соревнованиями.Следует разработать план питания, который соответствует индивидуальному расписанию соревнований и включает знакомые продукты. Соревновательная еда должна практиковаться во время тренировок или предклубных соревнований перед крупными соревнованиями, чтобы помочь определить наиболее подходящий вариант питания.

Если между гонками меньше 60 минут — пусть варианты легкие и легко усваиваются. Жидкости, богатые углеводами, могут быть предпочтительнее, так как они быстро перевариваются в кишечнике.

• Спортивный напиток
• Сок
• Тетрапакеты ароматизированное молоко
• Пакеты для йогурта
• Сухофрукты (например,грамм. банановые чипсы)
• Маленькие кусочки свежих фруктов (например, виноград / банан)

Если между гонками более 1-2 часов — можно съесть более обильную пищу, чтобы восполнить потребность в энергии и избежать чувства голода.

• Макаронные изделия / лапша
• Бутерброды с простой начинкой
• Суши или рулеты из рисовой бумаги

В местах проведения соревнований и тренировок не всегда есть подходящие варианты питания и жидкости, поэтому очень важно, чтобы пловцы приходили на места проведения соревнований с приготовленной пищей и жидкостями.Сумка-холодильник с напитками и продуктами питания должна быть упакована и сохранена в легкодоступном месте для доливки топлива и жидкости в течение дня.

Восстановление после гонки

Восстановительное питание особенно важно во время соревнований, которые проводятся в течение нескольких дней или в течение нескольких недель с тяжелыми тренировочными нагрузками.

Восстановительные обеды и закуски должны содержать углеводы (топливо), немного белка (для восстановления и развития мышц), а также большое количество жидкости и электролитов, чтобы восполнить потерю потоотделения.

Восстановительный обед или перекус следует употреблять вскоре после периода тренировки, особенно когда следующая тренировка или гонка назначены на следующий день. Жидкости (в основном вода) также следует потреблять, исходя из предполагаемых потерь.

Некоторые рекомендации по восстановлению пищи включают:

• Ветчина, сыр и рулет из салата или обертка
• Фруктовый смузи на молочной основе
• Омлеты или яйца-пашот на тостах
• Домашняя пицца с курицей, сыром и овощами

Другие советы по питанию

• Будьте организованы Игроки должны иметь готовые закуски к выходу на стадион, так как может быть трудно полагаться на место проведения, чтобы предоставить соответствующий выбор.
• Уровни жира в организме Низкий уровень жира в организме может быть преимуществом в плавании с точки зрения ловкости, силы и техники. Однако у каждого человека должна быть своя собственная цель по составу тела, и ему следует проконсультироваться с аккредитованным спортивным диетологом для получения рекомендаций, чтобы избежать ущерба для здоровья или производительности.