Элькарнитин как правильно пить: Такой страницы не существует

L-карнитин (левокарнитин) — одна из заменимых аминокислот. Его синтез происходит в печени и почках при участии других важных аминокислот — лизина и метионина. Для выработки вещества требуется достаточное количество витаминов С и группы В, а также железа.
L-карнитин участвует во многих биохимических процессах организма — транспортировке крови и питательных элементов к органам и тканям, обмене веществ, синтезе и регенерации клеток.
Несмотря на то, что наш организм способен сам синтезировать L-карнитин, крайне важна профилактика его дефицита. Дело в том, что печень вырабатывает только 16-20 мг вещества в сутки. И это при условии, что человек правильно питается и ведет активный образ жизни. Суточная же потребность организма в L-карнитине гораздо выше — 200-500 мг. А людям, активно занимающимся спортом и перенесшим серьезные заболевания, нужно еще больше аминокислоты для нормального самочувствия — до 2000 мг.
Получается, что даже здоровому человеку крайне важно позаботиться о том, чтобы L-карнитин дополнительно поступал в организм извне.

 Чем опасен дефицит L-карнитина

Дефицит L-карнитина может быть выражен очень ярко — снижение иммунитета, быстрая утомляемость, появление лишнего веса, развитие сердечно-сосудистых заболеваний, перепады настроения. Вот почему не стоит недооценивать важность этой аминокислоты.
Чаще всего дефицит L-карнитина отмечается у вегетарианцев, профессиональных спортсменов и тех, кто занят серьезной умственной деятельностью. Это те «группы риска», требующие строгого контроля за уровнем аминокислоты в организме. Но в целом, она нужна каждому человеку для отличного здоровья.
Польза L-карнитина

Даже люди, ведущие здоровый образ жизни и следящие за своим здоровьем, зачастую упускают из внимания важность L-карнитина. Они подсчитывают содержание в меню белков и углеводов, добавляют в питание витаминные продукты и отказываются от вредных, но при этом совершенно не заботятся о поступлении в организм важных аминокислот. Непростительная ошибка, учитывая, какую пользу несет L-карнитин.

Какие полезные функции выполняет вещество?

1. Контроль массы тела. L-карнитин участвует в жировом обмене и усиливает переработку в тканях насыщенных жирных кислот. Это важно для тех, кто следит за своей фигурой и поставил перед собой цель похудеть.
2. Увеличение силовой и аэробной выносливости. Поскольку L-карнитин быстрее «перерабатывает» жир в энергию, возрастает общая работоспособность человека. Это крайне важно для спортсменов и людей, занятых тяжелым физическим трудом. Аминокислота защищает мышечные ткани от «перегрузки» и повреждений.
3. Устойчивость к стрессам и повышение умственной работоспособности. L-карнитин участвует в передаче нервных импульсов в головном мозге, а также усиливает действие серотонина (гормона удовольствия). Вот почему достаточный уровень аминокислоты так важен для нормального психоэмоционального состояния человека. L-карнитин способствует улучшению памяти и внимания, повышению устойчивости к стрессам и перегрузкам, нормализации сна.
4. Защита от вредных веществ. L-карнитин, активно участвуя в обменных процессах, способен ускорять выведение из организма ксенобиотиков — чужеродных для человека веществ (например, пестицидов и тяжелых металлов).
5. Защита сердечно-сосудистой системы от «изнашивания». L-карнитин способен снижать уровень «плохого» холестерина в крови. А это лучшая профилактика развития серьезных патологий сердечной системы — инсультов, инфарктов, образования тромбов в сосудах.
Ищем L-карнитин в продуктах

Как восполнить дефицит L-карнитина

К сожалению, даже сбалансированное питание — не гарантия того, что организм будет получать свою положенную норму L-карнитина. Аминокислота, поступающая с пищей, усваивается не полностью. Ее биодоступность не превышает 15-20 %. Как еще можно восполнить нехватку?
Оптимальный вариант — прием пищевых добавок с аминокислотой в составе. Это могут быть растворимые порошки или капсулы.
Смеси с L-карнитином большей популярностью пользуются у спортсменов. Их растворяют в воде или молоке. Есть также и порошки для приготовления смузи и коктейлей. Как правило, состав дополнен углеводами для эффективных тренировок и «прироста» мышечной массы.
Пищевые добавки в виде капсул принимать гораздо удобнее. Не нужно тратить время на приготовления аминокислотного коктейля — все в одной таблетке. При этом она уже через 5 минут растворяется в желудке — мгновенное действие. В линейке витаминных и минеральных добавок компании Mirrolla представлен чистый L-карнитин в капсулах. В одной таблетке 450 мг аминокислоты — это количество практически полностью покрывает суточную потребность организма в L-карнитине. Добавка окажется полезной каждому – и тем, кто активно занимается спортом, и тем, кто пока ограничивается только утренней зарядкой. Регулярный прием аминокислоты укрепит функции организма, сделав вас выносливей и работоспособней.
Следить за своим здоровьем — это не только контроль за питанием и восполнение дефицита витаминов. Позаботьтесь о том, чтобы организм получал и важный L-карнитин. Аминокислоту, о которой нечасто вспоминают даже приверженцы здорового образа жизни.

Как правильно принимать L-карнитин?

Как правильно принимать L-карнитин?

Когда вы тренируетесь, тысячи биохимических реакций, происходят внутри вашего тела. Гликоген берется из внутренней части мышечных клеток, превращается в глюкозу, поступает в кровь. Ферменты приходят в действие и начинают преобразовывать накопленный жир в кислоты, что в свою очередь становятся топливом для работы вашего организма.

Интенсивность и продолжительность, вашей тренировки зависит от того, как оптимизирован ваш организм на использование жира в качестве энергетического топлива. Было бы неплохо, если бы существовала добавка, которая может повысить окисление жиров и позволит вам продолжать тренироваться дольше?

Ну, на самом деле она есть. Это L-карнитин — добавка, которая используется спортсменами разных видов спорта по всему миру для повышения производительности. Она одна из самых популярных пищевых добавок для потери веса и сжигания лишнего жира.

L-карнитин и близкое соединение Ацетил-L-карнитин являются, способными смягчить последствия старения и болезни митохондрий, в то время как увеличенный потенциала митохондрий, работает, чтобы сжигать жир. Таким образом, правильный прием L-карнитина в сочетании с активными тренировками поможет привести тело в форму без вреда для вашего здоровья. Данная добавка поможет снизить чувство голода, сократить травматизм, сохранить запасы ВСАА и других важных аминокислот в вашем организме. L-карнитин является очень эффективным в борьбе со старением, неврологического упадка и хронической усталости. Добавку используют для сжигания лишнего жира. Неоднократные эксперименты показали отличный результат. Потеря веса связана, становится заметна уже через несколько недель приема добавки.

Карнитин имеет четыре стандартные формы: добавка L-карнитина, Ацетил-L-карнитина (alcar), L-карнитина и L-Тартрата (LCLT) и Пропионил-L-карнитина (связанный с глицином и называется GPLC). Все они, являются очень важной поддержкой спортсмена во время тяжелых тренировок и помогают ему справится с нагрузкой.

L-карнитин содержится в продуктах питания: белое куриное мясо, рыба, творог, ростки пшеницы и т.д. Но если вы занимаетесь спортом, тем более готовитесь к соревнованиям, следует обратить внимание на дополнительный прием добавки.

Дозировка добавки подбирается для каждого индивидуально. Все зависит от состояния организма и уровня нагрузок на тренировках. Производители добавок указывают в инструкции к препарату правильную дозировку, ориентируясь на вес и возраст спортсмена.

Как принимать:

Стандартная доза составляет от 500 до 2,000 мг. Добавку L-карнитина употреблять нужно ежедневно.

• В виде сиропов добавку употреблять по 15 мл три раза на день за 30 минут до начала тренировки.
• L-карнитин в виде таблеток принимают по 500-1500 мг один раз непосредственно перед тренировкой.
• Добавку в виде порошка принимать по одному грамму за день.

Если вы готовитесь к важным соревнованиям для лучшего результата можно употреблять L-карнитин по 9-15 г за сутки. Эквивалентным диапазоном дозировки для остальных форм L-карнитина являются: 630 — 2,500 мг (alcar в), 1,000-4,000 мг (LCLT) и от 1000 до 4000 мг (GPLC). Принимать добавку нужно 1-1,5 месяца для получения нужно эффекта, после чего сделайте перерыв на 2-3 недели.

Таким образом, правильный прием L-карнитина восполнит затраченные ресурсы, поможет привести тело в форму и сжечь лишний жир. Добавка обладает множеством полезных качеств и поэтому стала одной из самых затребованных среди спортсменов.

Хотите купить спортивное питание Киев Ваш родной город? Заказывайте уникальные продукты спорт питания на страницах нашего онлайн магазина.

Как правильно принимать жидкий Л-карнитин

Для чего нужен Л-карнитин

Карнитин широко известен целевой аудитории: желающим похудеть и профессиональным спортсменам. Это добавка, относящаяся к спортивному питанию – натуральный метаболит. Он содержится во многих продуктах, поэтому хорошо воспринимается организмом и практически не имеет противопоказаний. Однако некоторые люди записали эту добавку в разряд бесполезных, когда через пару недель не заметили ощутимых результатов в спортзале или на взвешивании. Так нужен ли нам Л-карнитин, и как принимать его правильно?

• Карнитин активно используется для похудения, ведь он способствует ускорению метаболизма и окислению жиров.
• Снижает уровень плохого холестерина.
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
• Снижает утомляемость, способствует восстановлению организма после нагрузок.
• Стимулирует работу мозга и нервной системы.
• Повышает физическую выносливость.

Индивидуальная непереносимость и некоторые хронические заболевания – основные противопоказания к приему Л-карнитина. Правильно, если вы проконсультируетесь с врачом – он поможет подобрать форму и дозировку в соответствии с вашими потребностями.

Читайте также: Польза и вред жиросжигателей: когда нужно сказать себе «стоп»

Жидкий карнитин и его преимущества

Различают следующие виды карнитина:

Питьевой раствор карнитина считается самым эффективным. Он быстро усваивается организмом, удобен в употреблении (бутылочку можно взять с собой на тренировку или прогулку). Концентрированный сироп нужно разводить водой, как того требует инструкция по применению. Есть важный нюанс: жидкий карнитин может содержать подсластители, ароматизаторы и прочие добавки, обращайте внимание на состав.

На втором месте л-карнитин в ампулах. У многих людей сразу возникает ассоциация, что это уколы. На самом деле, инъекции делать не нужно, это питьевая форма. Раствор расфасован в ампулы (чаще всего по 25 мл) и имеет разную дозировку.

Третье место – л-карнитин в капсулах и таблетках. Простая и удобная форма. Как принимать L-карнитин в капсулах? Согласно инструкции, 2-3 раза в день после еды или за полчаса до тренировок. Дозировка подбирается индивидуально.

На последнем месте порошковая форма: она менее удобна, поскольку дозу каждый раз нужно отмерять и разбавлять водой. Впрочем, можно пить такой карнитин дома, а на тренировку брать таблетированную форму.

Читайте также: Жиросжигатели для женщин – мощный удар по проблемным местам

Инструкция по применению

Дозировка Л-карнитина должна соответствовать потребностям организма:

• Для спортсменов дневная норма – 1,5-3 г карнитина.
• Для похудения – 1,2-1,5г.
• В составе комплексного лечения – до 1,2 г.
• Для профилактики – 0,8-1г.

Максимальная дозировка – 3 грамма, в большем количестве питьЛ-карнитин не рекомендуется, организм попросту его не усвоит, а передозировка чревата расстройством пищеварительной и нервной системы.

Л-карнитин в ампулах и сиропе нужно пить трижды в день, соблюдая рекомендации производителя. Обратите внимание на состав: безопасными для фигуры подсластителями являются сукралоза и стевия, раствор не должен содержать сахар или фруктозу. Никакие уколы и инъекции Л-карнитина не существуют в природе.

Таблетки и капсулы нужно принимать правильно: с небольшим количеством воды или сока, за час до тренировки. Они всасываются медленнее, зато небольшую упаковку можно взять с собой повсюду.

Порошок нужно разводить с водой. Полученный раствор выпиваем за час до тренировки или перед едой. Чаще всего в комплекте есть мерная ложечка или крышечка, поэтому проблем с дозировкой не возникнет.

Для эффективного похудения и совершенствования фигуры карнитин нужно принимать курсами: 4-6 недель приема, затем перерыв на месяц. Стоит отметить, что карнитин сочетается с большинством спортивных добавок, но если вы принимаете лекарственные препараты, вам назначены инъекции (уколы), лучше посоветоваться с врачом.

Нежелательно делать инъекции, повышающие температуру или принимать с карнитином термодженики – они перевозбуждают нервную систему и могут стать причиной бессонницы, аритмии и плохого самочувствия. Для правильного приема препарата существует инструкция по применению.

Читайте также: Жиросжигатели для мужчин – первый шаг к рельефному телу

Рейтинг лучших препаратов

• L-carnitine Ampule 3000 Biotech – очищенный и высокоэффективный L-карнитин в ампулах. В одной упаковке 20 ампул по 25 мл. Содержит 3 г карнитина, протеин, витамины группы В.
• L-Carnitine 2700 Dynamic Development – в одной ампуле содержится2,7 г карнитина, в упаковке 25 шт. Также в состав входят витамины группы В и безопасные вкусовые добавки.
• L-Carnitine 3000 ExtremeShotOlimpLabs – раствор широкого действия, содержит 3г чистого карнитина, витамин В6. В упаковке 20 ампул по 25 мл.
• L-Carnitine 1800 LiquidWeider – раствор карнитина в ампулах, содержит 1,8 г чистого карнитина, витамины В и С.
• L-CarnitineLiquidFitMax – в упаковке 20 ампул по 25 мл, в каждой 3г чистого карнитина, витамин С, лактоза, подсластители.
• L-Carnitine 100000 Liquid Bio Tech. Жидкий сироп для похудения. В состав входит чистый Л-карнитин, инсулин, растительные экстракты, витамины группы В.
• Содержит 4 вида левокарнитина (чистый, тартрат, ацетил и пропионил), а также кетоны малины. Одна порция – 15 мл.
• L-Carnitine Pro Liquid IronMax. Выпускается в бутылках 0,5 и 1 литр, 1 порция – 15 мл. Содержит Л-карнитин, аскорбиновую кислоту, витамины группы В. В качестве подсластителя используется сукралоза.
• L-Carnitine 3000 TrecNutrition. Жидкий сироп, в одной порции 3 г чистого левокарнитина без посторонних добавок.
• L-Carnitine 100000 Weider. Выпускается в бутылках 0,5 и 1 литр, 1 порция – 10 мл. В каждой порции 1 г чистого Л-карнитина.

Читайте также: Как принимать жиросжигатели

Для чего нужен Л-карнитин и стоит ли делать его инъекции? Полезные рекомендации тренера по выбору добавок вы найдете в видео ниже.

Как принимать L-карнитин в порошке

Каждый человек, обладая лишним весом, мечтает похудеть. Сбросить вес, чтобы не просто на костях осталась висячая кожа, а чтобы тело обрело соблазнительный красивый рельеф. Но интенсивный тренинг с соблюдением жесткой диеты ведет к дефициту питательных веществ, худеющим сложно восстанавливаться после нагрузок, снижается когнитивная активность, белок плохо усваивается, появляется усталость, депрессии, наблюдаются сбои сердечного ритма. Для того, чтобы этого не произошло, в комплексе с тренировками и здоровым питанием, следует принимать добавки спортпита в виде концентрированных природных вытяжек — л карнитина.

Конечно, он может и сам вырабатываться в организме, но этого количества достаточно лишь для оптимальной жизнедеятельности, а норму из пищи 2-6 граммов в день, вытянуть, не перегрузив желудок, почти нереально.

Вот поэтому атлеты и употребляют порошковую, капсульную, таблетированную либо жидкую формы л карнитина.

Попробуем разобраться, для чего нужна эта добавка, и как принимать Л карнитин в порошке правильно.

Функции л карнитина

Преимущества добавки в порошке, в его невысокой стоимости и долгосрочном хранении. Это кристаллическое вещество белого цвета, с характерным сладковатым вкусом, отлично разводится в воде либо соке. Если правильно принимать элькарнитин в порошке он способствует:

• Окислению жиров, деградация которых, ведет к восполнению энерготоплива организма
• Торможению синтеза жира
• Улучшению метаболизма
• Подавлению усталости
• Анаболической протекции
• Улучшению функционирования сердца
• Наилучшему усвоению белковых компонентов
• Появлению рельефа тела
• Усилению выносливости
• Продуктивной работоспособности
• Основные рекомендации по употреблению

Чтобы добавка помогла в максимально кратчайшие сроки достичь желаемых результатов, нужно знать, как правильно пить л карнитин порошок.

В первую очередь, препарат действует исключительно при соблюдении здорового рациона питания и активного образа жизни. В противном случае, он лишь будет регулировать метаболизм и как следствие — повышать аппетит, ведь энергия не будет восполняться за счет жиросжигания.

Что касается того, сколько и когда принимать порошковый l карнитин — необходимо следовать схеме приема на упаковке продукта либо действовать по следующей инструкции:

1. При силовом тренинге, чередующемся с кардионагрузками — утром принять 1 мг препарата, за 20 минут до силовых упражнений — 2 мг и 1 мг — за 15 минут до кардионагрузок
2. Аэробные тренировки — утром 1000 мг добавки, перед тренингом (за 20 минут) — 2000 мг
3. Когда тренинг протекает в усиленном темпе на износ — 2 г утром, 2 г перед занятиями спортом, 2 г перед обедом
4. В дни отдыха — 1 грамм в утренние часы

Известны случаи, когда добавка употреблялась атлетами и в количестве 15 грамм в день, но все же оптимальным вариантом будет не более 6 грамм за 24 часа.

Добавку пьют обычно примерно месяц, в исключительных случаях — 2. Иначе организм, привыкая получать достаточное количество вещества из препаратов, может замедлить либо вовсе прекратить его естественный синтез.

Также важно посоветоваться с гастроэнтерологом как употреблять л карнитин в порошке и целесообразно ли его применение с учетом особенностей вашего тела и организма в целом.

Ацетил-L-карнитин становится популярным в качестве стимулятора мозга

В. Я слышал о специальной добавке под названием ацетил-L-карнитин, которая влияет на память и мышление. Может ли это помочь?

— S.W., Schaumburg

A. Да, ацетил-L-карнитин может улучшить память и мышление, но он также используется для похудания, болей в мышцах, боли и усталости. Мы вернемся к этому позже. Поскольку наши «умные» препараты от проблем с памятью, слабоумия и болезни Альцгеймера действуют только в краткосрочной перспективе и имеют побочные эффекты, такие натуральные препараты, как ацетил-L-карнитин, становятся популярными.

Ацетил-L-карнитин — это активированная форма L-карнитина, оба из которых широко доступны в магазинах здорового питания. Но не запутайтесь. «Ацетильная» форма считается лучшей, потому что она производит больше из знаменитого «посланника мозга», «ацетилхолина», который влияет на умственную работоспособность. Чем больше у вас ацетилхолина, тем больше у вас умственных способностей и тем меньше вероятность развития болезни Альцгеймера.

Вот еще пища для размышлений. Эта специальная добавка также творит чудеса от шеи до головы.Фактически, без достаточного количества этой аминокислоты организм не может очень эффективно сжигать жир, что приводит к нежелательному увеличению веса. А люди, страдающие фибромиалгией и синдромом хронической усталости, используют ацетил-L-карнитин, чтобы зарядить организм энергией и облегчить болезненные ощущения в мышцах.

Это не универсальная волшебная добавка, но она предлагает людям еще один вариант решения многих проблем и многими хорошо переносится.

Практикующие врачи рекомендуют 500 мг три раза в день, хотя некоторые исследования показывают, что удвоение этой дозы может быть даже лучше.Рекомендуется курс от 8 до 12 недель, после чего вы можете снизить дозу или полностью отменить ее, конечно, под наблюдением врача.

Другие добавки, призванные активизировать IQ и защитить мозг, включают альфа-липоевую кислоту, витамин C, витамин E, винпоцетин, гинкго и фосфатидилсерин.

В. Я принимаю Флагил (метронидазол) от инфекции брюшной полости. На бутылке есть предупреждение: «Не употребляйте алкоголь», и мне интересно, что будет, если я это сделаю?

— Дж.Z., Holland, Mich.

A. Никогда не стоит смешивать алкоголь с какими-либо лекарствами, но с Flagyl это взаимодействие вызывает особую тревогу. Это может вызвать у вас послеобеденную рвоту — в худшем случае — метательным снарядом. Хотя такая реакция случается нечасто, кто хочет рискнуть?

Взаимодействие также может вызвать тошноту, головную боль, покраснение и спазмы в животе. Вам лучше воздерживаться от алкоголя в любой форме, пока вы принимаете этот препарат, и в течение трех дней после него.Внимательно читайте этикетки и избегайте употребления даже небольшого количества алкоголя, например, в сиропах от кашля.

Внимание читателей

Ежегодно около 55 000 человек диагностируется неходжкинская лимфома, и около 65 процентов этой группы считаются неизлечимыми, даже если заболевание может оставаться в стадии ремиссии в течение многих лет.

FDA только что одобрило новое лучевое лечение под названием Зевалин для резистентных случаев заболевания. Это дает надежду людям, у которых случился рецидив и которые мало ответили на текущие методы лечения.

———-

Эта информация не предназначена для лечения или диагностики вашего состояния. Всегда консультируйтесь со своим врачом. Сьюзи Коэн — зарегистрированный фармацевт. Для получения дополнительной информации посетите www.dearpharmacist.com. Вы можете написать ей через Tribune Media Services, 435 N. Michigan, Suite 1400, Chicago, IL 60611.

Семь секретов гидратации

Выпейте свой путь к победе

Если вы хотите выступить на высоком уровне, вам нужно пить.То есть вода. На каждый процент веса тела, потерянного из-за обезвоживания, ваша производительность падает примерно на два процента, а скудная двухпроцентная потеря веса может заставить ваш пульс и температуру тела подняться по спирали, что делает тяжелые упражнения практически невозможными. из.

Если вы собираетесь тренироваться в течение 20 минут или меньше, обезвоживание обычно не является проблемой, но трудности могут возникнуть при более длительных нагрузках. Например, сильно потеющие спортсмены могут смыть около 1 жидкости.5 литров жидкости в час через их потовые железы, всего три фунта в час. Если эти сильно потные люди весят 150 фунтов, это двухпроцентная потеря веса всего за один час, что дает четырехпроцентное снижение производительности, если на борт не попадает жидкость. Спад в производительности будет меньше, примерно на два процента, через 30 минут, но этого все же достаточно, чтобы иметь значение для серьезных спортсменов, заинтересованных в победе.

Но каковы правила приема жидкости? Сколько вам действительно нужно и каким должен быть ваш напиток? Чтобы вам было проще, мы перечислили семь правил приема жидкости во время упражнений ниже.Если вы будете следовать этим правилам, вы сохраните воду в организме во время упражнений и станете работать на гораздо более высоком уровне.

ПРАВИЛО № 1. Скорость прохождения воды из желудка в тонкий кишечник зависит от СКОЛЬКО жидкости в желудке. Если там много воды, она течет из желудка в кишечник, как весенний паводок; если воды мало, движение напоминает слегка капающий из крана. Следовательно, для увеличения желудочно-кишечного кровотока (и общего поглощения воды) вам необходимо накапливать изрядное количество жидкости в желудке непосредственно перед началом тренировки.На самом деле, 10-12 унций жидкости — хорошее начало. Поначалу это будет неудобно, поэтому потренируйтесь переливать это количество напитка в свой «резервуар» несколько раз перед настоящим соревнованием.

ПРАВИЛО № 2. Чтобы поддерживать быстрое поступление жидкости в тонкий кишечник во время физических нагрузок, делайте от трех до четырех глотков напитка каждые 10 минут, если это возможно, или от пяти до шести глотков каждые 15 минут.

ПРАВИЛО № 3. Если вы собираетесь заниматься спортом менее 60 минут, не беспокойтесь о добавлении углеводов в свой напиток; обычная вода подойдет.Однако для более продолжительных усилий вам понадобятся углеводы.

ПРАВИЛО № 4. Годы исследований показали, что правильная концентрация углеводов в вашем напитке составляет около 5-7 процентов. Большинство коммерческих спортивных напитков попадают в этот диапазон, и вы можете приготовить свой собственный 6-процентный напиток, смешав пять столовых ложек столового сахара с каждым литром используемой воды. Немного натрия увеличивает абсорбцию; одна треть чайной ложки соли на литр воды — это примерно правильно. Хотя 5-7-процентные углеводные растворы, по-видимому, лучше всего подходят для большинства людей, есть свидетельства того, что некоторые спортсмены на выносливость могут лучше себя чувствовать при более высоких концентрациях.Например, в исследовании, недавно проведенном в Ливерпульском университете Джона Мурса, велосипедисты, принимавшие 15-процентный раствор мальтодекстрина, улучшили свою выносливость на 30 процентов по сравнению с людьми, которые употребляли 5-процентный раствор глюкозы. 15-процентный напиток также выводится из желудка так же быстро, как и 5-процентный, хотя многие другие исследования связывают такие концентрированные напитки с замедлением движения воды.

ПРАВИЛО № 5. Напиток с 6-процентным «простым сахаром» будет освобождаться из вашего желудка примерно с той же скоростью, что и изысканный 6-процентный напиток с «полимером глюкозы», поэтому не поддавайтесь мысли, что последний может увеличить количество воды. абсорбировать или улучшить вашу работоспособность больше, чем первые, и не платить больше за смесь глюкозы и полимера.

ПРАВИЛО № 6: Вопреки тому, что вы слышали, холодные напитки не впитываются в организм быстрее, чем теплые. Однако холодные напитки во время упражнений часто более вкусны, чем теплые, поэтому, если холод помогает вам выпивать большое количество жидкости во время физических упражнений, держите напитки прохладными.

ПРАВИЛО № 7. Обильное питье во время тренировки НЕ увеличивает риск проблем с пищеварительной системой. На самом деле, большинство расстройств кишечника, возникающих во время упражнений, вызвано обезвоживанием, а не потреблением жидкости.Обезвоживание вызывает тошноту и дискомфорт из-за уменьшения притока крови к пищеварительной системе, поэтому продолжайте пить!

«Поддержание баланса жидкости во время упражнений», Международный журнал спортивной медицины, вып. 15 (3), pp. 122-125, 1994, и «Влияние различных форм приема жидкости на выполнение упражнений», International Journal of Sports Medicine, vol. 14, стр. 298, 1993)

Эргогенные средства: не пора ли спортсменам отказаться от карнитина?

Карнитин (также называемый L-карнитином) — одна из самых популярных пищевых добавок, используемых спортсменами, и идея о том, что это химическое вещество может повысить производительность, не является неправдоподобной.Карнитин, который часто ошибочно называют витамином B, является важным энергетическим соединением, которое естественным образом содержится в мышечных клетках. По сути, карнитин связывается с жирными кислотами, которые переместились в мышечные волокна, и переносит эти жиры в митохондрии, которые представляют собой крошечные структуры внутри мышц, в которых жиры и углеводы расщепляются для получения энергии. Повышенное потребление карнитина с пищей может повысить уровень карнитина в мышцах, что приведет к лучшей транспортировке жира в митохондрии, большему производству энергии во время упражнений и более высокой производительности.

Все это звучит достаточно разумно, но есть только одна проблема: научных исследований, которые демонстрируют реальный эргогенный эффект карнитина, так же мало, как и куриных зубов, а те, которые действительно изображают «теплую и нечеткую» роль карнитина, чреваты трудностями.

Например, несколько лет назад группа итальянских исследователей обнаружила, что когда карнитин давали группе спортсменов перед жестким тестом на физическую нагрузку, добавка увеличивала как максимальную аэробную способность (V02max), так и мышечную силу.К сожалению, другие исследователи впоследствии показали, что для заметного повышения уровня карнитина в крови после приема внутрь требуется не менее 3,5 часов. Поскольку в итальянском исследовании упражнения проводились всего через час после приема карнитина, казалось маловероятным, что карнитин был причиной повышенного спортивного мастерства.

В Государственном университете Болла в США карнитин недавно получил шанс возродиться. Десять опытных студентов-пловцов обычно употребляли цитрусовый напиток, содержащий четыре грамма карнитина в день, в то время как 10 других спортсменов пили цитрусовый напиток без карнитина.В конце недели участники каждой группы разогревались, проплыв 1000 ярдов (914 метров) в умеренном темпе, а затем выполнили интервальную тренировку, состоящую из пяти 100-ярдов (91 м) интервалов с близкой к максимальной скорости, с двумя минутами. отдыха между интервалами.

Цитрусовый напиток с добавлением карнитина отлично справился с повышением уровня карнитина в крови, увеличив их концентрацию примерно на 40 процентов (группа плацебо не изменила карнитина в крови). К сожалению, избыток карнитина не привел к увеличению производительности; средняя скорость плавания в интервалах была около 1.56 метров в секунду, до И после приема карнитина. Такой же скорости плавания достигли спортсмены, не употребляющие карнитин.

Почему не действует карнитин? Во-первых, фактические уровни карнитина в мышцах не измерялись, поэтому не было уверенности в том, что хотя бы часть повышенного карнитина в крови действительно попала в мышцы, где это могло иметь реальное значение. Фактически, хотя огромное количество карнитина продается спортсменам каждый год, только одно опубликованное исследование показало, что добавление карнитина действительно может повысить концентрацию карнитина в мышцах.

Во-вторых, атлеты, участвовавшие в исследовании, были чрезвычайно хорошо подготовлены и, следовательно, могли уже достичь своих верхних пределов производительности. Поскольку спортсмены уже достигли физиологического пика, введение большего количества карнитина в их кровь или мышцы, возможно, просто не имело никакого значения (тренировки сами по себе имеют тенденцию повышать концентрацию карнитина в мышцах; в начале исследования уровни карнитина в крови пловцов были уже примерно на 14 процентов выше, чем средний обыватель).

Наконец, возможно, что в исследовании Ball State не использовались упражнения, которые могли бы показать карнитин в лучшем свете. Интенсивность интервалов плавания составляла около 120% V02max, огненный уровень нагрузки, при котором метаболизм жира не играет никакой роли. Поскольку одним из предполагаемых преимуществ карнитина является ускоренное сжигание жира, неудивительно, что это химическое вещество не получило голубую ленту в Ball State.

Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что карнитин, вероятно, не улучшает работоспособность во время высокоинтенсивных упражнений, выполняемых высококвалифицированными спортсменами; нам придется подождать, чтобы увидеть, может ли он принести пользу при более умеренных усилиях.Также важно отметить, что карнитин не следует путать с креатином, еще одной популярной пищевой добавкой, которая БЫЛА связана с улучшением работоспособности во время краткосрочных интенсивных упражнений.

«Влияние добавок L-карнитина на работоспособность во время интервального плавания»: Международный журнал спортивной медицины, вып. 15 (4), стр. 181-185, 1994)

L-карнитин — это хорошо или плохо для вашего сердца?

L-карнитин — это аминокислота, которая выполняет три очень важные функции, улучшающие спортивные результаты:

1. L-карнитин — это питательное вещество, так сказать «паром», который переносит жирные кислоты из крови в митохондрии. , «печи», производящие энергию в клетках, так что жирные кислоты могут использоваться в качестве энергии.Если вы хотите максимально эффективно использовать жир в качестве топлива, вам нужен l-карнитин.
2. L-карнитин также помогает улучшить выносливость, подавляя накопление молочной кислоты, одной из основных причин усталости.
3. Было также показано, что L-карнитин снижает накопление метаболических отходов во время упражнений. Это помогает увеличить рабочую нагрузку во время тренировки и ускорить восстановление после тренировки.

Необходим для спортивных результатов, здоровья сердца и др.

L-карнитин — это натуральное вещество, содержащееся в продуктах питания.Однако он не считается важным питательным веществом, потому что организм может вырабатывать его из аминокислот лизина и метионина. L-карнитин — это питательное вещество, которое переносит жирные кислоты в митохондрии для использования в качестве источника топлива, и исследования показывают, что уровень карнитина в мышцах быстро истощается во время физических упражнений, даже при умеренных физических нагрузках. Ряд опубликованных исследований спортсменов показал, что добавка l-карнитина улучшает физическую работоспособность. Спортсменам нужно больше карнитина, чем они способны вырабатывать эндогенно (внутри тела).L-карнитин может быть особенно важен в периоды интенсивных тренировок, поскольку он может помочь уменьшить накопление молочной кислоты после тренировки и может увеличить максимальную производительность труда. Он также может поддерживать уровень гликогена в мышцах во время тренировок. Как сообщалось в большинстве исследований, увеличение максимального потребления кислорода и снижение респираторного коэффициента указывают на то, что диетический l-карнитин может стимулировать метаболизм липидов (например, использование жирных кислот в качестве топлива). Также было показано, что лечение l-карнитином вызывает значительное снижение уровня лактата в плазме после тренировки, который образуется и используется непрерывно в полностью аэробных условиях.Данные предварительных исследований показали, что добавление l-карнитина может ослабить пагубные эффекты гипоксических (с низким содержанием кислорода) тренировок и ускорить восстановление после физических нагрузок. Последние данные показали, что l-карнитин играет решающую роль в предотвращении повреждения клеток и благоприятно влияет на восстановление после физических нагрузок. [1-7] Кроме того, помимо других преимуществ для мозга, состава тела и здоровья митохондрий, l-карнитин необходим для нормальной работы сердца.[8, 9]

Недавнее исследование ставит вопросы

Недавно в новостях появилась негативная пресса об l-карнитине. Короче говоря, результаты этого исследования, опубликованные в журнале Nature Medicine , предполагают, что пероральный l-карнитин метаболизируется кишечными бактериями с образованием вещества под названием триметиламин (ТМА). ТМА, возможно, далее метаболизируется в триметиламин-N-оксид (ТМАО). Предполагается, что ТМАО предотвращает вывод избыточного холестерина из организма, тем самым позволяя ему проникать в стенки артерий, что изучается как возможная причина повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.Звучит немного страшно, правда? Но означает ли это, что добавление l-карнитина подвергает вас риску?

Давайте подробнее рассмотрим l-карнитин в целом, а также это недавнее исследование и его последствия. Однако во-первых, важно помнить об аксиоме: «Если немного — хорошо, то не всегда лучше». Даже основные вещества, необходимые для жизни, могут быть передозированы или занижены, что может привести к опасным для жизни последствиям. Например:

• Водное истощение / обезвоживание может убить вас, но слишком много воды («водное опьянение») также смертельно.

• Недостаток натрия известен как гипонатриемия, опасная для жизни ситуация. Слишком много натрия приводит к гипернатриемии, что также имеет потенциально фатальные последствия.

• Слишком много сахара или углеводов было связано с проблемами диабета, но при чрезмерном обмене глюкозы в крови потребление углеводов во время упражнений безопасно и рекомендуется.

Итак, что это конкретное исследование означает для меня?

Хотя это исследование, безусловно, интригует, важно помнить, что испытуемым (как людям, так и мышам) давали «хронические» количества l-карнитина.Хотя мы не знаем, сколько было дано этим испытуемым, предыдущие исследования, проведенные на людях, показывают, что для значительного увеличения ТМАО в плазме требуется очень большое количество l-карнитина (всего 6 граммов в день). Другие дозы, вводимые три раза в день (всего 0,0 г, 1,5 г и 3 г в день), не показали никаких изменений в повышении уровня ТМАО в плазме . ССЫЛКА: Bain MA, Milne RW, Evans AM. J Clin Pharmacol . 2006 Октябрь; 46 (10): 1163-70. Распределение и кинетика метаболитов перорального L-карнитина у людей.Институт Сансома, Школа фармацевтики и медицинских наук, Университет Южной Австралии, Аделаида, SA 5000, Австралия.

Заключение

Спортсмены могут безопасно потреблять l-карнитин в форме добавок, чтобы оправдать замену. Если вы принимаете дополнительный l-карнитин, мы рекомендуем поддерживать его в пределах 2000 мг (2 г) в день. Не спортсменам, которые потребляют большое количество мяса, содержащего l-карнитин, не нужно добавлять это вещество. Мясо животных не только вырабатывает карнитин в организме, но и вырабатывает структуру белка, которая способствует увеличению веса, факторам роста и образованию зубного налета.Если мясо не получено от животных, выращенных естественным путем, в мясе содержатся другие вредные вещества, которые со временем могут оказаться вредными для здоровья. В целом, мы не рекомендуем чрезмерно употреблять вещества животного мира, которые вызывают накопление холестерина на стенках артерий.

L-карнитин в продуктах Hammer Nutrition:

Уровни L-карнитина в продуктах питания (на 100 грамм)

• Баранина — 190 мг
• Говядина — 94 — 145 мг
• Свинина — 28 мг
• Птица и морепродукты — 1.6 — 6,4 мг

ССЫЛКИ:
1. Brass, E. P., et al. Роль карнитина и добавок карнитина во время физических упражнений у мужчин и людей с особыми потребностями. J Am Coll Nutr . 17: 207-215, 1998.

2. Dragan, I.G., et al. Исследования, касающиеся эргогенной ценности снабжения белком и l-карнитином у элитных юных велосипедистов. Физиология . 25 (3): 129-132, 1988.

3. Cerretelli, P., et al. Добавки L-карнитина для людей.Влияние на физическую работоспособность. Int J Sports Med . 11 (1): 1-14, 1990.

4. Karlic, H., et al. Добавки L-карнитина спортсменам: есть ли в этом смысл? Питание . 20 (7-8): 709-715, 2004.

5. Lancha, A., et al. Влияние добавок аспартата, аспарагина и карнитина на диету и метаболизм скелетных мышц при умеренных физических нагрузках. Physiol Behav . 57 (2): 367-371, 1995.

6. Lennon, D. L. F., et al. Влияние острых упражнений средней интенсивности на метаболизм карнитина у мужчин и женщин. Дж. Прикладная физиология . 55: 489, 1983.

7. Siliprandi, N., et al. Метаболические изменения, вызванные максимальными физическими нагрузками у людей после введения L-карнитина. Biochem Biophys Acta . 1034 (1): 17-21, 1990.

8. Chao HH, Chen CH, Liu JC, Lin JW, Wong KL, Cheng TH. L-карнитин ослабляет индуцированную ангиотензином II пролиферацию сердечных фибробластов: роль ингибирования НАДФН-оксидазы и снижение образования сфингозин-1-фосфата. Дж Нутр Биохим .2010 июл; 21 (7): 580-8.

9. Гомес Л.А., Хит С.Х., Хаген TM. Добавка ацетил-L-карнитина обращает вспять возрастное снижение активности карнитин-пальмитоилтрансферазы 1 (CPT1) в межфибриллярных митохондриях без изменения содержания L-карнитина в сердце крысы. Механическое старение . 2012 февраль-март; 133 (2-3): 99-106.

Seite wurde nicht gefunden. — Z-Konzept Sports Nutrition

Wir nutzen Cookies на веб-сайте.Einige von ihnen sind essenziell, während andere uns helfen, diese Website und Ihre Erfahrung zu verbessern.

Alle akzeptieren

Speichern

Индивидуальные даты

Cookie-Подробности Datenschutzerklärung Impressum

Hier finden Sie eine Übersicht über alle verwendeten Cookies.Sie können Ihre Einwilligung zu ganzen Kategorien geben oder sich weitere Informationen anzeigen lassen und so nur bestimmte Cookies auswählen.

Datenschutzerklärung Impressum

Сидалих.com | L-Жиросжигающий напиток с карнитином

Самый чистый L-карнитин на рынке с доказанными эффектами: более сильное сжигание жира и более быстрое похудание.
Лучший сжигатель жира.
Уникальная и замечательная смесь с синергетическим сочетанием чистейшего L-карнитина из Швейцарии и 3 мощных термо горелок (гуарана, зеленый чай и чай мате), в дополнение к экстракту плодов папайи и витамину B3, эта уникальная формула растапливает жир В 5 раз быстрее!

L-карнитин от Sensilab — это освежающий напиток с натуральным вкусом манго, который содержит бренд Carnipur ™ (чистейший источник L-карнитина).

Насколько важен L-карнитин?
Функция карнитина в организме заключается в транспортировке жиров к энергетическим фабрикам клетки, которые называются митохондриями. Только так тело может преобразовать его в энергию. Продукт также содержит группу 100% натуральных и эффективных экстрактов зеленого чая, гуараны, матового чая, экстракта плодов папайи и витамина B3, которые эффективно способствуют сжиганию жира, выработке энергии и уменьшению чувства усталости и истощения.

Исследования показали, что добавки L-карнитина ускоряют плавление и сжигание жиров.Напиток с L-карнитином от Sensilab будет:

Помогает растворять и сжигать жир на 16% во время тренировок.
Поможет похудеть в 5 раз быстрее.
Он оказывает тепловое воздействие на ваше тело — это означает, что вы будете сжигать больше калорий и жира даже в состоянии покоя.
Увеличивает эффект от упражнений
Дает замечательные результаты при всех видах физической активности — ходьбе, беге или даже во время игры с детьми.

Как действует L-карнитиновый напиток?
Комбинация Smart Ingredients с L-карнитином мгновенно растворяет жир и длится 4 часа.
тройное действие: увеличивает способность организма сжигать жир, превращает жир в энергию и увеличивает выносливость во время упражнений.
Витамин B3 и экстракт папайи позволяют нашей интеллектуальной комбинации ингредиентов превращать потребляемую вами пищу в больше энергии, а не в жир.
Работает как с упражнениями, так и без них.
Чрезвычайно эффективная формула
Напиток с L-карнитином от Sensilab содержит высокоэффективную формулу активных веществ, ускоряющих таяние и сжигание жира: каждый ингредиент помогает преобразовывать жир в энергию, но вместе они оказывают синергетический и более эффективный эффект при потере жира. масса.

Удивительные эффекты
Активные ингредиенты оказывают сильное влияние на сжигание жира.
расщепление и растворение жировой ткани в течение длительного периода до 4 часов после употребления продукта.
Повышает уровень энергии в организме.
Снижение веса в 5 раз быстрее *
Тепловое воздействие активных веществ может снизить до 16% жира.
Он содержит 100% натуральные ингредиенты, которые естественным образом повышают внутреннюю температуру тела и усиливают сжигание калорий даже в состоянии покоя. Ваше тело может сжигать больше жира, даже когда вы сидите.

Не волнуйтесь, вы этого не почувствуете, но результат будет заметен. Жировые запасы живота и бедер исчезнут раньше, чем вы это заметите!

СЕКРЕТ УСПЕХА: ВСЕ ДЛЯ ОДНОГО, ОДИН ДЛЯ ВСЕХ
Зеленый чай, чай мате и гуарана — хорошо известные термо сжигатели, которые заставляют организм ускорять сжигание жира, чтобы производить больше тепла.

L-карнитин необходим для плавления и потребления жиров и производства энергии. Он переносит большинство жиров, которые мы потребляем, в сжигающее жир ядро ​​наших клеток, митохондрии. Без L-карнитина мы не смогли бы сжигать жир или получать от него энергию!

Влияние экстракта плодов папайи на формирование и формирование тела и растворение жира. Он также помогает переваривать белок, и это помогает нарастить мышцы и, таким образом, увеличить процент жира в мышцах.

Кроме витамина B3, без которого мы не можем преобразовать пищу в энергию.

Напиток с L-карнитином обладает еще большей функциональностью: он повышает уровень энергии, предотвращает усталость и повышает работоспособность.

Состав:

носитель: камедь акации, экстракт семян гуараны с 10% кофеина, L-карнитин L-тартрат, порошок зрелого фруктового сока папайи с протеолитической активностью папаина 1500 единиц USP, экстракт листьев зеленого чая с общим содержанием полифенолов 50% и кофеином 6-2% , экстракт зеленых листьев мате с кофеином 8%, натуральный ароматизатор манго, противослеживающий агент: рисовый концентрат, регулятор кислотности: лимонная кислота, подсластитель: сукралоза (80 мг / л), никотинамид.

Чем может помочь напиток L-карнитин?
улучшает соотношение жира к мышцам
способствует сжиганию жира
Помогает повысить тонус тела
Работает даже тогда, когда вы не активны, но дает лучшие результаты в сочетании с физической активностью
Как использовать:
Рекомендуемая суточная доза — один пакетик растворяется в стакане воды после еды. Для достижения наилучших результатов принимайте его за 30-60 минут до физической активности.

Предупреждения:
Если вы гиперчувствительны или гиперчувствительны к любому компоненту продукта или принимаете лекарство, проконсультируйтесь с врачом перед использованием.Этот продукт не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Важные примечания:
Рекомендуемая доза не должна превышаться ежедневно. Пищевые добавки не заменяют разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни. Разнообразное и сбалансированное питание и здоровый образ жизни очень важны.

Хранение:
хранить в недоступном для детей месте! Хранить в темном, сухом месте при температуре не выше 25 ° С.

404 | Alltricks

(1) Скидка от РРП. (2) Цена рассчитана по самой низкой цене Alltricks за 30 дней до предложения о продаже. (3) Скидка рассчитывается по самой низкой цене Alltricks в течение 30 дней до оформления. (4) Принять условия.Действительно для продуктов, продаваемых и отправляемых Alltricks. (5) Часовой пояс GMT + 1. (6) Часовой пояс GMT + 1, только заказы кредитной карты и PayPal. До 18:00 с Chronopost и до 15:00 с другими способами доставки. Действительно только для всех продуктов, продаваемых и отправляемых Alltricks.Без учета праздников. (7) Обычные сроки доставки. (8) Обычное количество времени на подготовку заказа. Действительно только для всех продуктов, продаваемых и отправляемых Alltricks. (9) Введите код ваучера на странице корзины. (10) Для платежей кредитной картой от 80 до 6000 евро. Действительно на материковой части Франции только для всей продукции, продаваемой и отправляемой Alltricks. (11) Только кредитные карты и заказы PayPal. (12) Oney по некоторым заказам проводит случайную проверку безопасности.Этот контроль занимает 24 часа. (13) Неограниченная бесплатная доставка с Alltricks Premium для всех продуктов, продаваемых и отправляемых Alltricks. Действительно во Франции только с: Chronopost relais и Chronopost domicile (за исключением Chronopost по предварительной записи), Mondial relay, Colissimo и France Express. (14) Дополнительная скидка 10% на все товары, продаваемые и отправляемые Alltricks.Срок действия 1 год. Ваучер, отправленный по электронной почте на ваш день рождения. (15) Рекомендуемая розничная цена поставщиком (16) В январе 2015 г. Определяется пользователями среди веб-сайтов электронной коммерции, доступных на платформе Trustpilot. (17) Без учета партнеров-продавцов товары

Напиток для активного отдыха с карнитином — Nutrend

Carnitine Activity Drink — негазированный напиток RTD без сахара, которым могут наслаждаться не только соблюдающие диету, но и спортсмены, занимающиеся выносливостью или силовыми видами спорта.Он содержит L-карнитин , который известен как сжигатель жира. Он также обогащен аминокислотой таурин, который является обычным компонентом энергетических напитков. Благодаря содержанию ниацина напиток способствует правильному метаболизму , который жизненно важен для выработки энергии. Продукт также способствует снижению усталости и истощения . Таким образом, напиток подходит для употребления до и во время тренировки.

Напиток с карнитином и его преимущества

• негазированный напиток RTD
• содержит L-карнитин, таурин и ниацин
• не содержит сахара
• помогает уменьшить истощение и усталость
• способствует правильному обмену веществ
• подходит для употребления во время диеты

Состав

Драконий фрукт (Питахая): вода, стабилизатор полидекстрозы, регулятор кислотности яблочная кислота, L-карнитин, таурин, ароматизатор, консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластители (ацесульфам K, сукралоза), витамин B3 (никотинамид).

Грейпфрут: вода, стабилизатор полидекстрозы, регулятор кислотности яблочная кислота, L-карнитин, таурин, ароматизатор, консерванты (сорбат калия, бензоат натрия), подсластители (ацесульфам K, сукралоза), витамин B3 (никотинамид).

Рекомендации по применению

Рекомендуемое использование — 1 бутылка в день. Чтобы поддержать физическую работоспособность, начните пить его за 20–30 минут до тренировки и пейте во время тренировки. После открытия используйте продукт в течение 24 часов.

Таблица пищевой ценности

* Эталонное значение потребления

Предупреждение

Продукты специального питания.