Екатерина усманова возраст вес рост: тренировки, питание и параметры — Правильное питание. Здоровое питание

Фитнес-бикини: как сделать идеальное тело, не теряя женственности?

Фитнес-бикини — одно из направлений женского культуризма. В этой спортивной дисциплине не требуется большая мышечная масса и выраженный рельеф. Нужна лишь гармония пропорций и слегка откорректированная красота женственных форм.

Природные данные здесь ключевой момент, потому что работать придется с тем, что есть. Как известно, худая корова — совсем не то же самое, что стройная газель. Законы генетики никто не отменял.

Каторжный труд в спортзале даст вам кубики на прессе, но вот длину ног не скорректирует. Зато рыхлый жир точно превратится в упругие формы, сутулость сменится красивой осанкой, своими новогодними нарядами вы будете не скрывать недостатки фигуры, а гордо демонстрировать достоинства!

Как строить тело?

Основа бикини-подхода — регулярные круговые тренировки. Они необходимы для интенсивного сжигания жира. Процентное содержание жира у бикини-модели должно быть низким — около 8–10%. Значит, главная задача — уменьшить содержание жира в организме и увеличить мышечную массу.

Как? С помощью спорта и питания (подробнее об этом ниже). Как девушки добиваются этой цели без голодания и правильно распределяют нагрузку, смотрите здесь:

Нужна силовая нагрузка на все группы мышц — комплекс упражнений, который выполняется по кругу. Регулярные повторы сочетаются с работой на небольших весах.

После первого силового круга (работа с собственным весом, гантелями, штангой или занятия на тренажерах) — кардионагрузка (бег, прыжки), потом снова силовые упражнения.

Как питаться?

Катя Усманова процесс строительства тела любит сравнивать со строительством дома. Для надежной, устойчивой и красивой постройки нужны качественные строительные материалы. Точно такие же «кирпичики» необходимы и красивому, здоровому телу. Это в первую очередь белки (строительный материал для мышц) при минимуме углеводов.

Главные принципы питания фитнес-бикини:

• Нужно есть 5–6 раз в день каждые 2–3 часа. Не стоит резко уменьшать калорийность рациона питания. Это приведет к уменьшению мышечной массы.
• Все продукты должны быть свежими — никаких пакетированных, переработанных, рафинированных.
• Исключите продукты с нулевым содержанием жира. Полный отказ от жира в рационе опасен. Суточная норма — 30 г жира. Жир не только дает энергию, но и окутывает наши мышцы и органы, уменьшая риск травм и заболеваний. Только нужны правильные жиры (например, 5–6 орехов миндаля и треть среднего авокадо).
• Треть суточного рациона должна состоять из нежирных источников белка: курица, индейка, рыба, тофу, яичные белки, кисломолочные продукты. Норма белка в суточном рационе при интенсивных занятиях спортом рассчитывается по формуле: 1,5–2 г белка на 1 кг массы тела.
• Порция белка должна входить в каждый прием пищи. Это стабилизирует уровень сахара в крови и помогает контролировать голод (дает чувство сытости).
• Дефицит белка в рационе можно компенсировать при помощи спортпита — специальных протеиновых смесей. Выбирайте смеси без искусственных вкусовых добавок и заменителей сахара.
• Исключите из рациона все крахмалистые продукты: никакого хлеба, макарон, белого риса, кондитерских изделий.
• Нам нужна клетчатка. Съедайте 2–4 порции свежих овощей ежедневно.
• Не забывайте про воду. Выпивайте не менее 2,5 литров воды в день.
• Никакого алкоголя. Он останавливает процесс утилизации жиров в организме и замедляет обмен веществ.

На кого равняться?

Равняемся на лучших! Давайте вдохновимся идеальными формами лучших в мире спортсменок фитнес-бикини!

Наталия Мело

Бразильская фитнес-модель, обладательница самого престижного титула «Мисс Бикини Олимпия» в 2012 году. Ей 34 года, рост 165 см, соревновательный вес — 56 кг. И при этом она мать двоих детей!

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Никола Вейтерова

Спортсменка из Словакии — победительница Arnold Classic Europe-2014, абсолютная чемпионка IFBB World Championship. 27 лет, рост 163 см, соревновательный вес — 54 кг.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Екатерина Усманова

Самая популярная фитнес-модель в России, чемпионка страны по бодифитнесу. 30 лет, рост — 166 см, соревновательный вес — 56 кг.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Софи Булатова-Тандилян

Россиянка — абсолютная чемпионка World Ladies Cup — 2014. Ей 27 лет, рост 160 см, соревновательный вес — 46 кг.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Яна Кащеева

Пятикратная чемпионка России по фитнесу, абсолютная чемпионка России по фитнес-бикини в 2013 году, бронзовый призер Arnold Classic Amateur по фитнес-бикини в 2014 году. Яне 34 года, рост 163 см, соревновательный вес — 52–54 кг.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Оксана Артемова

Абсолютная чемпионка мира по фитнес-бикини в Сербии IFBB WORLD CHAMPIONSHIPS NOVI SAD — 2011, серебряная чемпионка по фитнес-бикини Европы 2011 года, абсолютная чемпиона по фитнес-бикини открытого чемпионата России по бодибилдингу, фитнесу и бодифитнесу. Ей 31 год, рост — 162 см, соревновательный вес — 64 кг.

Развернуть на полный экран Назад 1 / 4 Вперед

Вдохновляемся на тренировки:

Дмитрий царюк муж усмановой

Екатерина Усманова является популярной спортсменкой по бодибилдингу. Родилась она 1 октября (по гороскопу весы) 1989 года в Крымске (Краснодарский край). Ее рост составляет 166 сантиметров, а вес 56 килограмм.

Екатерина с самого детства увлекалась спортом. Она знала, что ничем другим в будущем заниматься не станет, ведь именно спорт дал ей возможность почувствовать уверенность и настоящий прилив энергии при занятии чем-то действительно любимым. Таким образом, Екатерина в 15-летнем возрасте всего за 2-а года обучения получает зеленый пояс по тхэквондо. Правда, после окончания школы она все же решает поступить на «маркетолога» в краснодарский университет.

Катя Усманова: начало пути

Большинство девочек считает свою фигуру далёкой от совершенства. Катя в детстве тоже была из их числа. Сколько себя помнит, всегда сидела на диете, потому что была уверена в своей склонности к полноте. Хотя, на самом деле, причина скорее всего в другом. Катина мама работала на хлебном заводе и, по воспоминаниям, в доме не переводились булочки и прочие мучные вкусняшки.

Как бы то ни было, в 13 лет она решает всерьёз заняться своим телом и начинает заниматься спортом. Сначала это была секция тхэквондо. Спустя 2 года она понимает, что боевые искусства – не совсем то, что она хочет.

Уже учась в Финансовом университете, Катя обращает внимание на силовые виды спорта. Особенно ей показался интересным пауэрлифтинг, который в то время вошел в моду.

В 2010 году в её биографии появилась новая строчка: Екатерина вышла замуж. Это событие стало по-настоящему судьбоносным: первый муж Екатерины Александр Усманов был фитнес-тренером. Именно он подсказал молодой жене перспективное для неё направление: бодибилдинг в новой тогда ещё номинации фитнес-бикини.

Секреты красоты

Полувегетарианскую диету Екатерина выбрала неслучайно. Ее знакомые очень часто высказывались по поводу того, как же хорошо придерживаться правильного питания. Послушав побольше таких положительных отзывов, она все-таки решает поэкспериментировать и в итоге отказывается от фастфуда и начинает свое путешествие в мире веганской еды. Правда, на данный момент бодибилдерша пока не собирается отказываться от мяса, так как старается делать то, что велит ей организм, а он пока не совсем готов к такому повороту событий.

На вопрос, как именно она может везде и всегда выглядит идеально, она, смеясь, отвечает, что на самом деле, даже она неидеальна, так как ей всегда приходится работать над собой. Хоть и сейчас ее многое устраивает, и Екатерина живет в гармонии со своим телом, ей все же не нравятся некоторые части ее тела. Как утверждает сама Катя, ее самой проблемной зоной являются бедра, потому что по физиологии она склона к полноте. К различным съемкам, мероприятиям или соревнованиям она старается придерживаться самой строгой диеты из всех, дабы исключить все изъяны. Что же касается отношений, то Катя счастливая замужняя девушка, которая благодарна супругу за поддержку и привитую любовь к фитнесу.

Ссылки

• www.instagram.com/usmanovakate
• vk.com/usmanovakate

Спорт и любовь в жизни Екатерины

Знакомые Екатерины могут со стопроцентной уверенностью сказать, что девушка очень целеустремленная и добилась все в жизни сама. Она готова проводить чуть ли не весь день в зале, чтобы в будущем получить прекрасное тело, достойное похвал и наград. Она действительно настоящая звезда в сфере фитнеса, и это было многократно подтверждено победами на различных конкурсах и мероприятиях. Конкурс фитнес-бикини – это та сфера деятельности, в которой ей практически нет равных.

Долгое время Катя даже не задумывалась над таким родом деятельности. К занятию спортом и участию в конкурсах ее подтолкнул любимый муж. Она даже и не думала, что так повернется ее жизнь. Девушка после школы планировала стать экономистом. При этом поступила в финансовый институт и даже успела поработать менеджером в хорошей фирме.

Изменилось все после встречи с будущим мужем. Он подсказал ей чем можно заняться в жизни, благодаря чему Екатерина стала улучшать свое тело и стала профессиональным тренером по фитнесу.

Стоит при этом заметить, что девушка и до этого отличалась привлекательностью и никогда не жаловалась на отсутствие внимания со стороны противоположного пола. Именно благодаря своей природной красоте и приятному характеру девушка влюбила мужчину в себя. А ее остальные положительные качества позволили создать крепкие и долгосрочные отношения.

Скандальная история в жизни чемпионки

Немного подкосил пару скандал, который произошел в их жизни. Екатерина Усманова в одной из публикаций в инстаграм сообщила своим подписчикам, что Анастасия Анисимова совместно с мужем присвоили себе совместный проект. При этом заблокировали Кате и ее мужу доступ к странице, даже не сообщив об этом.

Дмитрий, муж Кати, не мог стоять в стороне. Естественно, он встал на защиту жены. Он написал, что доходы должны были делиться пополам. А скандал развился из-за необходимости перерегистрации школы. При этом Екатерина подписала после уговоров бывшей подруги договор, в котором было прописано, что пара Анастасии и ее мужа могут использовать ее фото- и видеоматериалы в проекте. При этом встреча была на основе доверия, так как Екатерина Усманова ничего не смыслит в составлении договоров и просто доверилась подруге.

Чемпионка надеется, что сумеет отвоевать все материалы со своим участием. Дело в том, что Анастасия лишь создавала данный проект, всем остальным занималась Екатерина. Спортсменка надеется, что она сумеет отвоевать обратно права на свои видеоролики и фотографии. Ей совершенно не нужен бренд, который был продвинут благодаря ее имени. Девушка поражена предательством бывшей подруги, но при этом не отзывается отрицательно и не унижает бывших партнеров. Те же строчат гневные и оскорбляющие комментарии в сторону спортсменки и ее избранника.

Девушка расстроена также тем фактом, что она потеряла многих фанаток, которым она помогала стать стройнее и добиться своих целей. Самое главное, что в этот момент рядом с Катей ее муж Дмитрий, который поддерживает ее в эту трудную минуту.

В 2020 году стала известна информация о том, что Екатерина Усманова развелась с мужем. Публично это не обсуждалось в сети, но поклонники звезды фитнеса узнали подробнее.

Карьерный взлёт и развод с мужем

Как только Екатерина переходит в фитнес, её дела стремительно идут в гору. 2011-2012 годы прошли в успешных для неё соревнованиях регионального уровня. А в 2013 – резкий рывок вверх. И далее весь 2013 год – это целая серия ярких запоминающихся побед. И только одно поражение: Александр и Екатерина не смогли сберечь семью и развелись.

Конечно, появление такой яркой новой звезды не могло пройти незамеченным. В том же 2013 году спортсменка получает сразу несколько интересных предложений. Ей предлагают стать ведущей программы «Красота и эстетика» и лицом фирмы Victory Distribution, специализирующейся на производстве спортивного питания.

Плюс ко всему молодую спортсменку приглашают на тренерскую работу в престижный московский фитнес-клуб «Alex Fitness». Её стиль обучения, индивидуальный подход к каждой ученице буквально произвели фурор. Желающих заниматься у тренера Усмановой было такое большое количество, что идея онлайн-обучения стала логичным продолжением её карьеры.

Первым онлайн-проектом стало совместное предприятие «Лаборатория тела Body Lab», просуществовавшее около года. Ему на смену пришёл бренд «Usmanovateam». Сейчас под этим именем помимо фитнес-программ существует целая торговая сеть по производству и продаже спортивных товаров и питания. А в конце 2020 года году Катя объявила о создании компании по выпуску эксклюзивных платьев и открытии шоурума.

Краткая биография, спортивные достижения, личная жизнь.

Екатерина Усманова (фото приведены ниже в статье) появилась на свет в начале октября 1989 г. в городе Крымске Краснодарского края. С ранних лет полюбившая подвижные игры, девочка в 13 лет поступила в секцию тхэквондо, где уже в 15-ти летнем возрасте получила свой первый зеленый пояс.

Намного позже, рассказывая о своих первых успехах, Усманова отмечала, что усиленно заниматься спортом ее сподвигла первая безответная любовь, с которой она познакомилась на пороге секции.

Закончив общеобразовательную школу, Екатерина стала студенткой Финансового университета при Правительстве РФ, а получив диплом, 2 года проработала менеджером по рекламе. К удивлению для себя, еще во время учебы Усманова сильно увлеклась спортом, и задержавшись в спортзале, решила навсегда завязать с менеджментом.

В местном фитнес-клубе началась спортивная карьера Екатерины, где она вначале тренировалась под руководством фитнес-тренера, а затем и своего супруга, Александра. В 2010 г. молодые люди связали себя узами брака и именно с этого времени ведет свое начало спортивная карьера девушки, буквально сразу после замужества преобразившейся в «мисс фитнес-бикини» Краснодарского края.

Первым соревнованием, в котором участвовала Екатерина, стало российское первенство по пауэрлифтингу, за которым последовали:

• ростовский фитнес-чемпионат;
• мировое первенство по жиму лежа;
• севастопольское соревнование по бодибилдингу;
• московское первенство по бодибилдингу.

Последний старт, проходивший в Центральном федеральном округе принес Екатерине победу как выступающей в бикини » фитнес-модели», а затем девушка подтвердила свой титул уже на российском чемпионате.

Следующим успехом Усмановой стал билет в финал европейского чемпиона «Арнольд Классик», после которого решившую завязать со спортивной карьерой девушку буквально завалили предложениями о работе.

В 2013 г. уже успешная и титулованная спортсменка получает предложение стать ведущей телепрограммы «Красота и эстетика», а также подписывает контракт с компанией Victory Distribution на рекламу спортивного питания.

В том же году Усманова становится фитнес-тренером клуба «Alex Fitness», быстро заслужив огромную популярность своим трудолюбием и индивидуальным подходом к проблеме каждого клиента.

Став профессиональным фитнес-тренером, спортсменка разработала собственную программу онлайн-консультаций в Университете фитнеса, постоянно проводя профессиональные семинары по программе тренировок и правильного питания для женщин.

Ее первый онлайн проект «Лаборатория тела Body Lab» просуществовал около года, а затем уступил пальму первенства «Usmanovateam». В дальнейшем спортсменка открыла собственную сеть по производству спортивного питания, а в 2020 г. запустила также линию модной одежды и товаров для спорта и отдыха.

Бесплатные марафоны Усманова также запускает и на своей странице в ВК, где любой желающий может присоединиться к ней в борьбе за стройность. Впервые Екатерина вышла замуж совсем молодой за своего фитнес-тренера Александра. Мужчина активно поддерживал начинающую спортсменку и именно благодаря ему она завоевала большинство своих наград и титулов.

Фото Екатерины Усмановой с мужем Павлом

Вторым мужем Усмановой стал бизнесмен по имени Дмитрий Царюк, вместе с которым спортсменка создала свой Университет онлайн-фитнеса, линию купальников и сеть спортивного питания.

Расставшись со вторым мужем, Екатерина стала встречаться с менеджером сетевого бизнеса Павлом Коршуновым, от которого в 2019 г. девушка родила дочь Полину. Официально отношения с отцом своего ребенка Усманова не зарегистрировала, лишь изменив статус в ВК на «замужем».

Несколько месяцев назад стало известно о расставании Екатерины и Павла, по причине измены последнего. Усманова тяжело пережила разрыв, но бывшие возлюбленные смогли сохранить хорошие отношения и стараются вместе воспитывать своего ребенка.

Дальнейшие успехи

Екатерина является самой популярной фитнес моделью страны. В ее инстаграме подписано более одного миллиона человек, а с каждой новой поездкой на соревнования ее награды увеличиваются. Она даже организовала собственный фитнес турнир. Также у нее находится время для онлайн тренировок, которые помогают многим людям избавиться от лишнего веса.

Поистине эта молодая девушка добилась немалых высот и помимо всего прочего имеет прекрасную внешность, которая, несомненно, подпитывает яркими красками всю эту восхитительную картину.

Катя Усманова: слухи, скандалы, интриги

Мир фитнес индустрии скандалами не удивишь. Чем известнее модель, тем длиннее шлейф скандалов и сплетен. Тем не менее портфолио Кати в этом плане не блещет богатством, несмотря на её мега-популярность.

Из историй подобного рода вспоминают только инцидент с проектом «Лаборатория тела Body Lab». Проект, очень быстро ставший популярным, вдруг резко прекратил свое существование. Сооснователи компании супруги Анисимовы без объяснения причин перекрыли Усмановой доступ к счетам, аккаунтам и клиентской базе. По версии Анисимовых Катя перестала выполнять свои прямые обязанности и попросту зазвездилась. Сама же Катя считает, что причина такого поведения бывших друзей – обычная зависть и жадность. Чтобы поставить точку в споре, пришлось даже обращаться в суд.

Ещё одной причиной сплетен и слухов стали некоторые изменения в Катиной внешности. Когда количество слухов раздулось до невероятных размеров, Катя в инстаграм не только рассказала о своей пластике груди, но и выложила фото до и после операции.

Фигура до и после

Как и большинство известных моделей, Екатерину неоднократно подозревали в злоупотреблении пластическими операциями. Конкретных комментариев спортсменка не давала на данные заявления, но многие поклонники невооруженным глазом могут заметить радикальные изменения в размере груди. Тем не менее, данное небольшое хирургическое вмешательство пошло только на пользу девушке и сделало её намного женственнее и прекраснее.

В целом же, идеальная фигура Екатерины являются результатом долгой и упорной работы над собой. Можно заметить, что большой упор девушка делает на ягодицы и пресс. На многих фотографиях в Instagram Екатерина делает явный акцент на эти части тела, что не может не радовать её подписчиков.

Можно с уверенностью сказать, что Екатерина Усманова стала ярким примером для подражания многим начинающим спортсменкам. Её упорству и целеустремлённости можно только позавидовать, а выразительные формы по праву можно считать идеалом красоты в наши дни.

admin

Предыдущая запись

Яна Кошкина

Следующая запись

Личная жизнь Екатерины Усмановой

Мужчины в её жизни никогда не были тайной. Катя особо не афишировала, но и не скрывала от поклонников и подписчиков имена своих мужей и бойфрендов.

Второй раз Екатерина выходит замуж в 2014 году и вновь ненадолго. Ни она, ни её муж Дмитрий Царюк не распространяются о причине развода.

После второго брака, также закончившегося неудачей, долго не решалась на серьёзные отношения. Пока не встретила отца своего будущего ребёнка. В апреле этого года Катя поделилась радостной новостью: она беременна. Будущий папа – Павел Коршунов, о котором было сказано множество восторженных слов. Казалось, за личную жизнь Екатерины Усмановой больше не нужно волноваться. Но и этот союз, к сожалению, не был прочным из-за измены избранника.

Сейчас Катя – счастливая молодая мамочка. Несмотря ни на что, Павел и Екатерина смогли сохранить хорошие отношения и вместе воспитывают малышку Полину, которой уже исполнилось 2 месяца.

Муж Екатерины Усмановой

Катя Усманова — одна из самых спортивных девушек России. Имено она стала для большинства девушек примером и мотиватором для занятия спортом.

Увидев это стройное и подтянутое тело, никто не устоит от прильнувшего желания отправится в спортзал.

Девушка обладает удивительной силой воли, целеустремленностью и работоспособностью.

Екатерина Усманова Катя готова весь день посвятить занятию в спортзале, понимая, зная, что в будущем получит прекрасное и рельефное тело.

Усманова — настоящая фитнес звезда, она многократо участвовала в различных конкурсах фитнес-бикини и занимала призовые места.

Екатерина Усманова на конурсе Спортом Катя занялась случайно, а точнее на это ее подталкнул муж.

После школы девушка планировала стать экономистом и поступила в Финансовый институт.

Она даже успела поработать менеджером.

Но все изменилось после встречи с будущим мужем. Так она и стала тренером по фитнесу.

Екатерина Усманова Именно супруг помог ей добиться невероятных результатов, тренировал ее и подготавливал к соревнованиям. Благодаря мужу Катя стала призером не одного чемпионата. Она завоевывал такие титулы, как Мисс «Фитнес-Бикини» Краснодарского края.

Екатерина Усманова На первый взгляд кажется, что такое спортивное тело у Каи с рождения, а она только поддерживает его в тонусе.

Но все не так просто, здесь важно все: питание, образ жизни, ежедневные тренировки и конечно же нереальное терпение.

Вы и представить себе не можете, сколько сил нужно для поддержания тела в такой форме.

Этот вид спорта не всем под силу, ну а отдых в этом деле бывает очень редко.

Екатерина Усманова О своем муже девушка отзывается, как осамом лучшем друге и благодарна ему за все, что он сделал.

Дмитрий царюк муж усмановой кто он

Девушка расстроена нечестным поведением своих бывших партнеров и старается не читать те гадости, которые они пишут про нее в интернете. «Лаборатории идеального тела BodyLab» — успешный проект, который сумел доказать многим, что в сфере фитнес-бикини могут крутиться серьезные деньги.

Онлайн-школа стала известна тысячам женщин по всей стране благодаря медийности Екатерины Усмановой и хорошим связям Анастасии Анисимовой. Большие деньги стали причиной разлада бывших партнеров.

Катя Усманова — одна из самых спортивных девушек России.

Имено она стала для большинства девушек примером и мотиватором для занятия спортом.

Увидев это стройное и подтянутое тело, никто не устоит от прильнувшего желания отправится в спортзал.

Девушка обладает удивительной силой воли, целеустремленностью и работоспособностью.

Екатерина Усманова Катя готова весь день посвятить занятию в спортзале, понимая, зная, что в будущем получит прекрасное и рельефное тело.

Чемпионка по фитнес-бикини через суд делит школу похудения с бывшими друзьями

Екатерина Усманова требует вернуть ей все записи с тренировками, обвиняя компаньонов в мошенничестве, а те требуют наказать спортсменку за клевету.

Настоящая война разгорелась между бывшими партнерами и друзьями, открывшими полюбившуюся тысячам домохозяек школу фитнеса BodyLab. О том, что отношения между чемпионкой фитнес-бикини Екатериной Усмановой и Анастасией Анисомовой разорваны, стало известно из «Истаграма», когда бывшие подруги по очереди начали выкладывать документы, сопровождая их комментариями со взаимными упреками и обвинениями в нечестности.

Вечером 5 августа Екатерина Усманова заявила в «Инстаграме», что ее друзья и одновременно партнеры по проекту BodyLab присвоили себе фитнес-школу и заблокировали ей доступ в соцсети, где она вела тренировки по фитнесу.

Как рассказал «Блокноту» Дмитрий Бубырь — муж Екатерины Усмановой, когда создавался проект BodyLab, то было решено делить прибыль от него пополам между Екатериной и Анастасией Анисимовой с ее мужем. При этом Екатерина с Дмитрием должны были отвечать за «все, что касается спорта», а Анастасия с супругом – исключительно за маркетинг.

Когда встал вопрос о перерегистрации школы (а она была вначале по взаимному согласию зарегистрирована на ИП Анисимов), то между друзьями появились разногласия.

— BodyLab выставил в Интернете бумагу, что якобы Катя передала весь фото-, видеоматериал им, а это фальшивая бумага, она такое не подписывала, это не ее подпись. Катя уехала в Краснодар, там будет подавать иск в суд по этому поводу и с требованием, чтобы изъять у BodyLab все материалы, которые имеют к ней отношение. Катя откроет свою фитнес-школу, — рассказал Дмитрий Бубырь.

В свою очередь в BodyLab «Блокноту» сообщили совершенно иную версию происходящего. Анастасия Анисимова рассказала, что конфликт между ней и Катей Усмановой начал назревать с июня. Так, по словам Анастасии, Екатерина длительное время отказывала BodyLab в записи новых роликов фитнес-тренировок, а также прекратила размещение постов в «Инстаграме» о фитнес-школе. Анисимова отметила, что проект BodyLab изначально придумала она со своим супругом и затем уже сделали Екатерину лицом фитнес-школы.

В связи с тем, что Екатерина долгое не выполняла обязанности, то ей предложили платить меньший процент от прибыли. После этого, по словам Анисимовой, Катя Усманова написала посты в Интернете о мошенничестве с ее стороны.

Анастасия отметила, что BodyLab работает и будет дальше продолжать фитнес-тренировки. Уже найдена замена Кате – Наталья Мело.

— Мы планируем подавать в суд на Усманову. Как минимум по факту клеветы, хотя с их стороны были и угрозы, и шантаж, — рассказала Анастасия.

BodyLab — российская коммерческая фитнес-школа, которая занимается распространением видеороликов с курсами тренировок через Интернет.

Петр Кузнецов

Пластические операции Екатерины Усмановой

Отдельные издания утверждают: вопреки своим заявлениям Екатерина сделала далеко не одну пластическую операцию. При этом выкладываются для сравнения фото с надписью: «до пластики», «после пластики». Сама Катя подтверждает только операцию по увеличению груди и коррекцию губ. О своих ягодицах говорит – это результат тяжелого и кропотливого труда в тренажерном зале.

Интересна динамика антропометрических показателей Екатерины. В 2013 году в возрасте 24 лет (Катя 1989 года рождения) по данным спортивных замеров она весила 56 кг. В 2020 году (до беременности) параметры были следующими:

• грудь – 81 см,
• бёдра – 81 см,
• талия – 58 см,
• вес – 60 кг.

Параметры фигуры и внешность

Екатерина Усманова (фото спортсменки можно найти на ее странице в Инстаграм) – роскошная блондинка с потрясающим накачанным телом и упругими ягодицами, ставшая мечтой миллионов российских мужчин.

Секреты красоты Королевы Бикини

Главный секрет – это абсолютная уверенность в себе и в своих силах. Только такая вера способна творить чудеса! Посты в социальных сетях, её видео ролики мотивируют и направляют. Верь в себя и трудись – вот главное, что нужно для преображения!

По поводу питания Катя не устаёт повторять: сбалансированное меню без жёстких ограничений углеводов. Всё должно быть в ежедневном рационе. Естественно, кроме мучного, сахара и алкоголя.

Схему тренировки, конечно, лучше рассчитать вашему личному тренеру. Но если нет такой возможности, можно воспользоваться любой тренировочной программой Кати Усмановой. Тем более, что каждую предлагаемую программу она подробно разбирает в видео на своём канале YouTube. Особенно эффективны, по отзывам участниц, онлайн-марафоны, на которых занятия проводятся по индивидуальному плану, рассчитанному по вашим параметрам.

Советы

Глядя на фотографии Кати Усмановой, сразу хочется заняться спортом, одновременно присоединиться к армии сторонников ЗОЖ и ПП. Перечислим здесь несколько советов от спортсменки.

— Никогда не сидела на жестких диетах. Монодиеты, построенные на кефире или овсянке, привести могут скорее к врачу, чем к хорошей фигуре.

— Исключите из рациона «гастрономический мусор» — чипсы, сухарики, консервы. Ешьте фрукты и овощи, зелень и рыбу, молочные продукты.

— Получить красивое тело без физических нагрузок не удастся.

— Тренироваться нужно ежедневно.

«Любите себя и трудитесь упорно над вашим совершенствованием, только тогда вы сможете создать из себя настоящий образец для подражания! Жизнь одна у всех, и только от вас зависит, в каком теле вы её проживёте», — говорит Катя Усманова.

Екатерина Усманова: муж и дети. Личная жизнь

Оглавление

Первый муж Екатерины Усмановой

Второй муж

Личная жизнь сегодня и дети Екатерины Усмановой

Пластика Екатерины Усмановой: до и после

Екатерину Усманову по праву называют девушкой с идеальной фигурой. Спортсменка регулярно тренируется, может часами заниматься в зале, только чтобы вновь стать победительницей на очередных соревнованиях.

Первый муж Екатерины Усмановой помог ей выбрать правильное направление. Он стал для неё не только любимым мужчиной, верным другом, но и профессиональным тренером. Своими успехами Усманова в некоторой степени обязана именно бывшему супругу.

На фото Екатерина Усманова

Почему же спортивная семья развалилась и как живёт Екатерина сегодня?

Первый муж Екатерины Усмановой

Хочется отметить, что и до, и после ошеломительных успехов в спорте, Екатерина отличалась привлекательной внешностью. Девушка всегда купалась в мужском внимании, что сильно ей льстило.

Екатерина Усманова в молодости

Знакомство с Александром перевернуло не только личную жизнь Екатерины Усмановой, но и её карьеру, и дальнейшую судьбу.

Девушка начала заниматься спортом в 13 лет. В 15-летнем возрасте она завоевала зелёный пояс по тхэквондо.

Однако в юности Катя не думала, что спорт прочно войдёт в её жизнь. Окончив школу, будущая чемпионка поступила в Краснодарский финансовый университет. Получив диплом, она устроилась пиар-менеджером в одну из местных фирм.

Екатерина Усманова с первым мужем Александром

Всё шло своим чередом вплоть до 2009 года. Екатерина посещала тренажёрный зал, инструктором в котором работал молодой человек по имени Александр. Между ними вспыхнула искра, и уже спустя год отношений они поженились.

Сначала первый муж Екатерины Усмановой не планировал делать из возлюбленной чемпионку и профессиональную фитнес-модель. Но позже Александр увидел, с каким старанием и рвением тренируется его супруга. Он понял, что избранница сможет добиться больших высот, подсказал Екатерине направление, в котором ей следует развиваться. Вскоре регулярные тренировки вытеснили из жизни Кати нелюбимую работу менеджером.

Александр стал тренером Екатерины

Александр был тренером Екатерины, при этом он не давал ей никаких поблажек. Муж разработал специальную программу, подобрал рацион питания. Вскоре усиленная работа стала давать свои плоды, Усманова получила титул «мисс фитнес-бикини». После первого успешного выступления Екатерина стала завоёвывать победы одна за другой. Спортсменка стала популярной и узнаваемой, её начали приглашать в различные проекты. Ролики, которые девушка выкладывала и сеть, набирали тысячи просмотров.

Однако на фоне успехов в карьере личная жизнь Екатерины дала трещину. Супруги стали отдаляться, Усманова всё больше времени посвящала спорту и соревнованиям. В 2013 году Александр и Екатерина поняли, что их семейной жизни пришёл конец.

Они подали на развод, но смогли сохранить тёплые отношения после разрыва. Усманова благодарна первому супругу, ведь он сделал огромный вклад в спортивную биографию мисс фитнес-бикини.

Второй муж

Вскоре после развода в личной жизни спортсменки опять грянули изменения. Она познакомилась с бизнесменом Дмитрием Царюком. В 2014 году они официально узаконили отношения. Второй супруг поддерживал Екатерину, помогал ей воплощать в жизнь многие задумки и бизнес-проекты. С его помощью Усманова организовала и возглавила «Университет онлайн-фитнеса», запустила собственную линию купальников.

Дмитрий Царюк — второй муж Екатерины Усмановой

Однако у семьи Екатерины Усмановой не было шансов на долгое существование. Стало известно, что супруги расстались. Позже спортсменка призналась, что любовь прошла задолго до официального развода, просто девушка не могла уйти от Дмитрия.

«Мощная кармическая связь, благодарность и чувство долга… Но как муж и жена мы не могли больше существовать. Дима очень важную роль сыграл в моей жизни, как и я в его» – поделилась спортсменка своими переживаниями с подписчиками.

По словам Усмановой, им было трудно отпустить друг друга. Со временем чувства улеглись, всё плохое осталось позади.

Екатерина Усманова со вторым мужем

Дмитрий и Екатерина продолжают общаться после развода, их связывают рабочие моменты.

Личная жизнь сегодня и дети Екатерины Усмановой

На какое-то время девушка закрылась для новых отношений. Всё своё время она посвящала тренировкам и соревнованиям. Но по воле случая в биографии Усмановой произошёл крутой поворот.

Екатерина Усманова и Павел Коршунов

Екатерина летела в Таиланд и немного переусердствовала с алкоголем в самолёте. Во время перелёта она познакомилась с менеджером сетевого бизнеса Павлом Коршуновым. Усманова признаётся, что плохо помнит знакомство, поскольку была нетрезвой. Тем не менее, оно стало судьбоносным в жизни спортсменки.

Екатерина в ожидании ребёнка

Екатерина и Павел стали жить вместе и уже через месяц спортсменка узнала, что находится в «интересном» положении. В первых двух браках у девушки не получалось забеременеть, хоть она и мечтала о детях.

8 сентября 2019 года Усманова стала матерью. Маленькая дочь Полина появилась на свет в Перинатальном московском центре «Мать и дитя». Радостной новостью спортсменка сразу поделилась с подписчиками, рассказав, что малышка родилась весом 3,9 кг и ростом 53 сантиметра.

Пользователи стали поздравлять семью Екатерины Усмановой с пополнением, желать ей и дочери крепкого здоровья. Павел также поспешил рассказать подписчикам, что стал счастливым отцом.

Екатерина Усманова с мужем и дочерью

Малышке Полине недавно исполнился 1 годик. Родители регулярно выкладывают фотографии своей дочери, сопровождая их трогательными подписями. Интересно, что в открытых источниках нет информации по поводу свадьбы Кати и Павла. В сети даже ходили слухи, что Коршунов неоднократно изменял возлюбленной и семья Екатерины Усмановой находится в шаге от распада. Но всё это осталось на уровне слухов.

Дочери Екатерины Усмановой исполнился 1 год

Вероятно, что Коршунов и Усманова всё же узаконили отношения. Поскольку Павел в своих постах называет Екатерину любимой женой, благодарит её за дочь и то, что она наполняет его жизнь смыслом. Также Коршунов намекнул, что дети – это прекрасно, а потому их «надо наделать максимальное количество».

Екатерина Усманова и Павел Коршунов сегодня

Не исключено, что вскоре спортсменка вновь обрадует подписчиков, тем, что появятся новые дети у Екатерины Усмановой.

Пластика Екатерины Усмановой: до и после

Как и у любой красивой, успешной женщины, у спортсменки есть недоброжелатели, обвиняющие её в злоупотреблении пластическими операциями. Злые языки уверяют, что невозможно добиться таких форм одними лишь тренировками. Устав от постоянных обвинений, Усманова призналась, что прибегала к помощи пластических хирургов дважды в жизни. Она увеличила грудь и подкорректировала форму губ.

Екатерина Усманова: до и после

Когда Екатерина начала усиленно тренироваться и худеть, её грудь стала уменьшаться в размере. Чтобы это исправить, спортсменка поставила импланты ещё на заре своей карьеры. Позже девушка решила сделать губы более пухлыми и ввела в них филлеры. Усманова долгое время скрывала, что делала операции, раскрыв правду только в 2018 году. Чтобы подтвердить свои слова, спортсменка выложила в сеть снимки до и после корректировки.

Чемпионка также призналась, что грудные импланты вызвали определённые проблемы при грудном вскармливании. Но Екатерина всё равно кормила дочь грудью до годовалого возраста.

Ирина Винер — биография, личная жизнь, фото, новости, сын, гимнастка, Алишер Усманов, Дворец гимнастики 2021

Биография

Ирина Винер — известный тренер по художественной гимнастике, доктор педагогических наук, президент Всероссийской федерации художественной гимнастики, заслуженный работник физической культуры Российской Федерации. Ее стараниями добивались успеха узбекские и российские спортсменки, которых Винер превращала в звезд. Среди учеников Ирины Александровны есть и гимнастки из Великобритании.

Детство и юность

Ирина Александровна появилась на свет в Самарканде в интеллигентной еврейской семье. Винер — настоящая фамилия будущей гимнастки. Вскоре после рождения дочери ее родители перебрались в узбекскую столицу.

Дедушка, еврей по национальности, музыкант-скрипач, и отец Александр Ефимович, член Академии художеств Узбекистана, привили девочке художественный вкус, что позже отразилось на выступлениях гимнастки и тренера Винер. Мать Зоя Зиновьевна работала врачом. В семье воспитывались двое детей — дочь Ирина и сын Борис.

Не узнаете ??? Ирина Винер…В далекой….молодости… Такой ее полюбил Алишер Усманов… поэтому брак такой крепкий и…долгий…

Опубликовано Liudmila Kuznetsova Пятница, 25 октября 2019 г.

Артистизм в Ирине Винер проявился в детстве. Девочка с раннего возраста увлекалась музыкой, с первых классов школы играла в театре, посещала балет. В юности Винер мечтала о карьере актрисы, но родителям идея не нравилась. Чтобы реализовать творческий потенциал, дочь занялась художественной гимнастикой.

В 1965 году Винер окончила общеобразовательную школу с серебряной медалью и по настоянию родителей подала документы в медицинский институт. Но первый вступительный экзамен Ирина сдала слабо, и стало ясно, что девушке не удастся пройти конкурс. На семейном совете Винеры приняли компромиссное решение: Ирина стала студенткой Узбекского института физической культуры.

После окончания вуза спортивная биография Винер продолжилась. Выпускнице нашлось место в Ташкенте, в республиканской детско-юношеской спортивной школе олимпийского резерва.

Художественная гимнастика

В Ташкенте тренеры отточили мастерство юной гимнастки. Первыми наставниками гибкой, невысокого роста (1,65 м) девушки стали Лилия Петрова и Элеонора Сумарокова. Опыт педагогов, трудолюбие и целеустремленность Ирины Винер вскоре принесли плоды: ученица радовала тренеров, завоевывая лидерские места на соревнованиях.

Спортивная карьера девушки стремительно развивалась: Ирина трижды становилась чемпионкой Узбекистана.

Тренер

По завершении спортивной карьеры Винер начала тренерскую деятельность в ДЮСШ олимпийского резерва республики.

Ирина Винер и Дина Аверина

Ровно 20 лет, вплоть до 1992 года, она тренировала сборную команду Узбекистана по художественной гимнастике. За этот период воспитала для сборной СССР пятикратную чемпионку Венеру Зарипову, победительницу Кубка Интервидения Веру Шаталину, чемпионку мира Марину Николаеву и чемпионку СССР Елену Холодову. За такие заслуги ей было присвоено звание заслуженного тренера Узбекистана.

В начале 1990-х годов параллельно с узбекской командой Ирина Винер тренировала и британских гимнасток. Благодаря талантливому педагогу впервые в истории на олимпийский пьедестал в Барселоне поднялись спортсменки из Великобритании Деби Саусвик и Вива Сиферт.

Из-под крыла Ирины Винер вышли чемпионка мира и Европы Амина Зарипова, призер Олимпийских игр Янина Батыршина, двукратная чемпионка Европы Ляйсан Утяшева, абсолютная чемпионка мира и Европы Алина Кабаева, победительница Олимпиады в Сиднее Юлия Барсукова и другие.

По словам учениц легендарного тренера, Ирина Александровна отличается особым подходом к воспитанию будущих гимнасток. Винер выработала особую систему подготовки спортсменок. Помимо работы в зале, тренер старается контролировать все сферы жизни воспитанниц, начиная от здоровья и заканчивая личной жизнью.

Опубликовано Я люблю ХУДОЖЕСТВЕННУЮ ГИМНАСТИКУ | I love RHYTHMIC GYMNASTIC Среда, 7 октября 2015 г.

Ирина Винер и ее воспитанницы: Амина Зарипова, Алина Кабаева и Яна Батыршина

Ирина Винер, будучи уже главным тренером сборной России, вернулась к вопросу образования и в 2003 году защитила кандидатскую диссертацию, выбрав темой подготовку квалифицированных спортсменок в художественной гимнастике. Через 10 лет она защитила докторскую диссертацию в Санкт-Петербургском университете физической культуры, спорта и здоровья имени П. Ф. Лесгафта и стала доктором педагогических наук.

За заслуги перед спортом в 2008 году Ирина Винер стала президентом Всероссийской федерации художественной гимнастики.

Не обходит стороной заслуженный тренер и общественную жизнь страны. Винер — доверенное лицо Владимира Путина еще с того момента, когда он являлся премьер-министром Российской Федерации. А с февраля 2016 года избрана в высший совет партии «Единая Россия».

Давней мечтой Ирины Александровны было создать отдельный территориальный комплекс для подготовки профессиональных гимнасток. В 2013 году она реализовала эту идею и построила жилой комплекс «Олимпийская деревня Новогорск».

На базе этого комплекса открыта Международная академия спорта Ирины Винер, являющаяся спортивно-образовательным учреждением, дающим физическую подготовку и в сотрудничестве с общеобразовательной школой комплексное образование. Знаменитость уверена, что этот проект позволит улучшить подготовку профессиональных спортсменов высшего класса и спортивного резерва.

Екатерина Самуйлина, Винер-Усманова, Ирина Александровна, Анастасия Плотникова и Ляйсан Утяшева

Опубликовано KinoKartina.TV Вторник, 18 апреля 2017 г.

Екатерина Самуйлина, Ирина Винер Анастасия Плотникова и Ляйсан Утяшева

Официальный сайт Международной академии спорта Ирины Винер дает представление о работе академии. На сайте есть новости учебного заведения, адреса школ и контакты. В галерее сайта — фото и видео учеников, выступлений на соревнованиях.

В 2019 году в Лужниках открылся Дворец гимнастики Ирины Винер-Усмановой, который на сегодняшний день является самым крупным специализированным центром гимнастики в мире. Его вместимость — 4 тыс. зрителей.

Весной 2020 года начались очередные сборы российской команды спортсменок на базе в Новогорске. Здесь гимнасток и их тренера и застала новость о начале карантина в связи с распространением коронавирусной инфекции.

По словам Винер, ее воспитанницы находились в полной изоляции от внешнего мира, поэтому ни у кого не были обнаружены признаки заболевания. Тем не менее в группе прибывших спортсменов было зафиксировано 2 случая COVID-19.

Телевидение

В феврале 2016 года на Первом канале начался показ захватывающего реалити-шоу «Без страховки», в котором звезды шоу-бизнеса показывают чудеса эквилибристики.

Председателем жюри программы стала Ирина Винер, задача которой — оценивать спортивные аспекты выступления артистов. За судейским столиком встретились гимнастка Лариса Латынина и юморист Владимир Винокур. Четвертый судья меняется в каждом туре, что придает судейству объективности.

Главный тренер сборной России по художественной гимнастике Ирина Винер-Усманова отмечает 70-летний юбилей….

Опубликовано Вечерний Ургант Понедельник, 30 июля 2018 г.

Ирина Винер и Иван Ургант

Неоднократно Ирина Александровна становилась гостьей телевизионных передач. Она участвовала в съемках программ «Мой герой» и «Наедине со всеми», общалась в эфире с Иваном Ургантом. Вместе с ученицами Яной Кудрявцевой и Маргаритой Мамун в шоу «Вечерний Ургант» анонсировала турнир по художественной гимнастике, проходивший в 2016 году в Москве.

В апреле 2017 года Винер стала гостьей телепрограммы «Важная персона», где дала интервью и ответила на вопросы ведущего. Знаменитость рассказала о работе, любимых воспитанницах, супруге и загородном доме в Новогорске, напоминающем русский терем. Это «место силы», где Ирина Александровна отдыхает телом и душой.

Главной в жизни Ирины Винер-Усмановой остается работа.

«Без работы я страдаю, — признается знаменитость, — скучаю, отравляю жизнь окружающим, даже если вокруг меня самое прекрасное общество. Безделье разъедает меня, как ржавчина, мне комфортно только среди моих учениц. От работы я получаю колоссальное удовольствие. Я вообще называю это работой только потому, что так принято».

Документальные фильмы и передачи, посвященные легендарному тренеру, нередко транслируются на ведущих телеканалах страны.

Личная жизнь

Первый брак Ирина Винер заключила в молодости. Тот жизненный опыт она считает неудачным и даже отказывается вспоминать имя супруга. Рожденный от этого мужчины в 1973 году сын Антон носит фамилию Винер.

Ирина Винер, жена Алишера Усманова Муж: Алишер Усманов, основатель и основной акционер USM Holdings, состояние $14,4 млрд (№3 в рейтинге богатейших россиян по версии Forbes).

Опубликовано OZI Суббота, 18 апреля 2015 г.

Ирина Винер и ее муж Алишер Усманов в молодости

Второй муж Ирины Александровны — миллиардер Алишер Усманов, владелец холдинга «Металлоинвест». Впервые они встретились еще в Ташкенте, так как тренировались в одном спортивном комплексе. Она была талантливой гимнасткой, а Алишер подавал надежды в фехтовании.

Новая встреча произошла через много лет в Москве. Ирина, успешный тренер, выводила своих подопечных в финальные стадии самых престижных соревнований. Узнав друг друга, Усманов и Винер начали общаться, и вскоре между ними вспыхнул роман. Но отношения омрачились ужасным известием: Алишер Бурханович оказался втянутым в скандал, и его лишили свободы.

По словам Винер, она Лев по знаку зодиака, поэтому у нее обострено чувство справедливости. Заточение будущего супруга она восприняла мужественно и не боялась навещать избранника при любой возможности. Женщина понимала, что ее возлюбленный находится в заключении незаконно.

Из тюрьмы Усманов прислал возлюбленной платок, означавший по узбекским обычаям предложение руки и сердца. Тренер ответила согласием. После распада СССР дело было пересмотрено, и предпринимателя реабилитировали.

Муж поддерживает начинания супруги и помогает реализовывать амбициозные планы. К Антону Винеру миллиардер относится по-отечески.

1 место. Ирина Винер. Муж: Алишер Усманов.

Опубликовано Руское Радио Ижевск 100,5 FM Вторник, 9 сентября 2014 г.

Ирина Винер и ее муж Алишер Усманов

Сын Ирины Александровны Антон (Натан) Винер владеет сетью клубов-соляриев и салонов красоты «Сан и Сити». Предпринимателю принадлежит сеть ресторанов «Урюк». Он женился на бывшей модели Юлии, которая карьере предпочла семейный очаг. Вместе с женой Антон воспитал двух детей, Даниила и Леонида.

Старший внук Ирины Винер Даниил за высшим образованием отправился в МГИМО по совету Алишера Усманова. На 18-летие парень получил от отца в подарок 13 предприятий. Всего сегодня ему принадлежат 23 компании, специализирующиеся на поставке продуктов. Свободное время семья Винер-Усмановых проводит на юго-востоке Франции.

Ирину Александровну путают со светской львицей Ириной Винтер, матерью Максима Котина. Мужчину называют отцом сына умершей актрисы Стеллы Барановской.

Ирина Винер сейчас

На Олимпиаду в Токио в 2021 году Ирина Александровна не полетела. Причин тому было несколько, в том числе и рекомендация врачей избегать длительных перелетов ввиду перенесенной коронавирусной инфекции. Сама тренер сообщила, что ей удобнее дистанционно вести соревнования, как она делала и на предыдущей Олимпиаде в Рио-де-Жанейро.

Ирина Винер-Усманова со сборной России по художественной гимнастике

Было ли физическое отсутствие наставницы на международном турнире причиной проигрыша российских гимнасток, вопрос риторический. Серебро Дины Авериной, которая, в отличие от обладательницы золотой медали Линой Ашрам, не допустила ни одной ошибки, необъяснимое поражение России в групповом многоборье — все это стало большой неожиданностью для российских болельщиков.

Наставница высказалась по этому поводу однозначно, дав понять общественности: речь идет о попытках остановить гегемонию России по художественной гимнастике. Ее слова нашли большую поддержку, а впоследствии даже была организована петиция с требованием вернуть России золотую медаль.

Звездные ученицы

• Вера Шаталина, победительница Кубка Интервидения
• Венера Зарипова, пятикратная чемпионка СССР
• Марина Николаева, чемпионка мира в групповых упражнениях
• Деби Саусвик, олимпийская чемпионка
• Виву Сиферт, олимпийская чемпионка
• Амина Зарипова, неоднократная чемпионка мира и Европы
• Янина Батыршина, чемпионка мира и Европы, серебряный призер Олимпийских игр 1996 года
• Алина Кабаева, абсолютная чемпионка мира и Европы
• Юлия Барсукова, победительница Олимпиады в Сиднее
• Ирина Чащина, чемпионка мира и Европы
• Ляйсан Утяшева, чемпионка Европы

биография, параметры, упражнения на ягодицы

Невероятно целеустремленная и неотразимая Екатерина Усманова самостоятельно создала себе идеальную фигуру и сделала на этом блестящую карьеру в спорте. Она конкурировала с лучшими моделями фитнес-бикини на мировых чемпионатах, стала обладательницей многих кубков европейских и российских турниров, а её программы тренировок получили признание среди профессионалов пауэрлифтинга и женского бодибилдинга.

Параметры

Дата рождения	1 октября 1989 г.
Место рождения	Крымск, Россия
Рост	166 см.
Вес	56 кг.
Гражданство	Россия
Vkontakte	Vkontakte
Инстаграмм	Instagramm

Ранние годы

Екатерина появилась на свет в маленьком городе Крымске в октябре 1989 года. С самого детства девушка увлекалась подвижными играми и спортом, но в её планах не было связать с этим жизнь. После школы Катя поступила на менеджера в Финансовый университет на заочную форму обучения. После успешного получения высшего образования некоторое время поработала по своей профессии, но со временем поняла, что рекламный маркетинг не то, что ей нужно в жизни. Через некоторое время девушка заинтересовалась фитнесом, и в местном спортивном клубе познакомилась со своим будущим мужем – Александром Усмановым, сыгравшем немаловажную роль в её карьере фитнес-модели.

Начиная с 2010 года, жизнь будущей спортсменки начала кардинально меняться.

Спортивная карьера

Свой спортивный путь Екатерина начинала с пауэрлифтинга. По её словам, многие направления, например как женский бодибилдинг, были в новинку в её маленьком городке. Из-за этого свой первый соревновательный опыт Катя получила на турнирах по поднятию штанги. Тем не менее, Усманова активно рекомендует девушкам заниматься силовым тренингом, который, по её мнению, пойдет на пользу при похудении с учётом правильных нагрузок.

Следующим этапом стали чемпионаты Ростовской области и Краснодарского края, на которых спортсменка с постоянным успехом занимала призовые места и титулы. В 2012 году Екатерина взяла первое место на чемпионате мира по жиму лёжа, тем самым неплохо заявив о себе в мире спорта. В том же году девушка решила попробовать свои силы в новой для себя сфере – бодибилдинге и приняла участие в соревнованиях в г. Севастополь, где была удостоена почетным вторым местом, а также предложением для участия в Московском турнире. В скором времени и на этом чемпионате в номинации «Фитнес-модель» было завоевано первенство. В возрасте 24 лет чемпионка стало финалисткой чемпионатов Европы, а также всемирно известного турнира «Арнольд Классик».

Одним из главных успехов Екатерины Усмановой считается второе место, полученное на чемпионате России по бодибилдингу в номинации «Фитнес-бикини».

К сожалению, на сегодняшний день девушка ушла из спорта и стала заниматься тренировкой и консультированием новых спортсменов.

Тренировка и питание

Катя уверяет, чтобы получить роскошные формы, необходимо тренироваться ежедневно, но не стоит бояться этого, ведь трудно будет только поначалу. Всем новичкам в первую очередь она советует классические базовые упражнения.

«Самое важное – уметь чувствовать себя и свое тело, со временем оно вам подскажет, в правильном ли вы направлении действуете, — рекомендует Екатерина. — Любите себя и трудитесь упорно над вашим совершенствованием, только тогда вы сможете создать из себя настоящий образец для подражания! Жизнь одна у всех, и только от вас зависит, в каком теле вы её проживёте».

Девушка также активно делится секретами красоты в социальных сетях и популярных порталах. В своих видеороликах вице-чемпионка подробно рассказывает о спортивных упражнениях и правильном питании. Самым рекомендуемым и полезным для новичка можно назвать видеоурок « ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой».

Насчёт питания девушка настоятельно советует не сидеть на жестких диетах, так как такой метод похудения может существенно ударить по здоровью. Самым верным решением будет считаться простое здоровое питание. Никакого фастфуда и прочего гастрономического мусора в рационе, только натуральные, полезные и свежие продукты.

«Гоняясь за идеалами красоты, девчонки зачастую портят свое здоровье, — сетует Катя. — В конечном счете, ограничивают себя в жизненно важных веществах, наивно считая, что бананы и мясо употреблять категорически нельзя, якобы слишком калорийно. Но не стоит забывать, что тем самым организм лишится полезных веществ, и будет нанесён существенный урон внешнему виду. Питайтесь сбалансированно и, самое главное, поддерживайте правильный режим дня, и только тогда вы достигните желаемого результата, без ущерба здоровью».

Фигура до и после

Как и большинство известных моделей, Екатерину неоднократно подозревали в злоупотреблении пластическими операциями. Конкретных комментариев спортсменка не давала на данные заявления, но многие поклонники невооруженным глазом могут заметить радикальные изменения в размере груди. Тем не менее, данное небольшое хирургическое вмешательство пошло только на пользу девушке и сделало её намного женственнее и прекраснее.

В целом же, идеальная фигура Екатерины являются результатом долгой и упорной работы над собой. Можно заметить, что большой упор девушка делает на ягодицы и пресс. На многих фотографиях в Instagram Екатерина делает явный акцент на эти части тела, что не может не радовать её подписчиков.

Можно с уверенностью сказать, что Екатерина Усманова стала ярким примером для подражания многим начинающим спортсменкам. Её упорству и целеустремлённости можно только позавидовать, а выразительные формы по праву можно считать идеалом красоты в наши дни.

Екатерина Усманова – Чемпионка России и талантливый скульптор женского тела дала интервью LiS

Автор: Надежда Вавржина 27.04.2015

Чемпионка с мировым именем, женщина, на которую равняется масса людей, профессионал, который «лепит» идеальные фигуры – это Екатерина Усманова. Многие считают ее гуру фитнеса и обращаются, как к последней надежде обрести красоту тела. Профессиональный тренер, который основал собственную школу – она работает по своей, особой методике. Екатерина согласилась пообщаться с главным редактором LiS.pw Надеждой Вавржиной дала интервью и открыла парочку секретов.

Надежда Вавржина: Расскажите, с чего все начиналось и как вы пришли в спорт?
Екатерина Усманова: Спорт начался для меня уже в сознательном возрасте, родители никогда не прививали мне любовь к нему и не требовали от меня ничего сверхъестественного.

Я, конечно же, ходила в детстве в различные кружки при школе, но долго там не задерживалась. Просто я такой человек, что не могу заниматься тем, что не нравится. Поэтому по физкультуре иногда выходила даже двойка в четверти. Не то, чтобы совсем не любила этот предмет, но симпатия к нему была «выборочной». Например, мне очень нравилось качать пресс. Я сдавала все нормативы по такого рода упражнениям, а вот по бегу проваливала, ну, не люблю я его!

А найти себя в спорте помог случай. У меня была безответная любовь с 13 до 16 лет к тренеру по тхэквондо. Как раз на этом виде спорта я задержалась дольше всего. Ему было 17 лет. Потом он ушел в армию. пока он был в армии, я занялась фитнесом, и мое тело приобрело совершенно иные формы. Сначала это были домашние тренировки, так как финансов на спортзал у меня не было. Сама я из города Крымск Краснодарского края с небольшим количеством населения. Семья моя из простых людей, но мама всегда была для меня примером. Она очень тщательно следила за собой, соблюдала различные диеты и была в прекрасной форме.

Сейчас я точно знаю, что любой девушке, не в зависимости от телосложения, нужно начинать заниматься спортом чем раньше тем лучше, чтобы сохранить красивое тело и всегда оставаться привлекательной.

Надежда: В этом возрасте у многих представительниц женского пола появляются первые признаки целлюлита. Можно ли избавиться от него, занимаясь спортом?
Екатерина: Можно, но нужно понимать, что абсолютное отсутствие целлюлита у девушки требует низкого уровня эстрогенов за счет очень низкого процента жировой прослойки, а это вредно для женского здоровья . Поэтому целлюлит первой стадии есть почти у всех женщин, которые вступили в фазу полового созревания. Но с помощью спорта и правильного питания можно разгладить кожу, сделать тело упругим и избавиться от выраженного целлюлита 4 и 3 стадии, прийти к результату 1-ой или 2-ой стадии, то есть, когда кожа в тонусе, подтянутая и апельсиновой корочки не видно.

Надежда: Что нужно делать, чтобы избавляться от бугристости под кожей?
Екатерина: В первую очередь нужно добиться сбалансированного гормонального фона. Наша школа нацелена на on-line консультации, но мы ведь не можем по анкете понять, нужна ли вам помощь эндокринолога, правда? Если вы чувствуете проблему, необходимо сначала сходить к врачу и избавиться от нее.

Каждая девушка также самостоятельно решает, какой именно вес для нее будет комфортным. Кстати, масса тела должно быть стабильной, нельзя сидеть на диете из последних сил и мечтать, когда же она закончится, чтобы потом съесть все «запретное».

Моя главная рекомендация: не должно быть строгих табу, нужны регулярные занятия и контроль за собой. Например, если У вас праздничный вечер или свидание, вас пригласили в ресторан – не обязательно отказываться от вкусного ужина, если уж очень хочется, просто пообещайте себе на следующий день отработать лакомства в спорт зале. можно слегка усложнить программу тренировок, добавить бега или устроить разгрузочный день.

Вам следует соблюдать баланс в питании, то есть, все макро- и микронутриенты, необходимые для нормальной жизнедеятельности, обязательно должны присутствовать. Макро: белки, жиры и углеводы. Микро: витамины, минералы, вода, пребиотики, ферменты и другое. Все должно быть в суточной норме, необходимой организму!

Если вы будете есть каши, такие, как гречка, рис и другое, то вас никогда не потянет на мучное. Если не будете забывать про фрукты, то организм не потребует от вас шоколада и других сладостей. Стоит научиться заменять все вредное полезным (улыбается).

Надежда: Давайте вернемся к началу Вашего пути.
Екатерина: В самом начале я даже не могла представить, что буду выступать в бикини на соревнованиях. Я жутко комплексовала по поводу своего тела. А потом стала замечать, что мне делают комплименты, замечая именно детали: какие у вас красивые икры, спина, какие сексуальные руки и так далее. Через Интернет я узнала о зарождающемся виде спорта «бикини». Спасибо моим друзьям из сети, которые стали меня подбадривать и уговаривать принять участие в соревновании.

Первый конкурс для меня оказался, шоковым, но мне все равно очень понравилось, и я приняла решение продолжать тренировки. Причем, у меня не было цели получать призовые места, титулы или большую популярность, мне просто нравилось работать над собой. И каждый выход перед публикой – это, своего рода, награда за твои труды.

Надежда: Если говорить про соревнования, девочки, принимающие участие в них, дружат между собой? Или отношение к каждому из участниц, как к сопернику?
Екатерина: В большинстве своем атмосфера дружеская, бывают, конечно, немного ревностное отношение, но конфликтов явных не возникает. В отличие от традиционных конкурсов красоты, где оценивают природные данные. На таких соревнованиях, в первую очередь, оценивают труд, твои достижения.

Я, например, очень близко подружилась с одной из участниц, когда мы выиграли чемпионат Москвы и стали вместе готовиться к чемпионату России. Мы обе стали чемпионками в разных ростовых номинациях. И, несмотря на то, что ни я, ни моя подруга уже не выступаем, мы продолжаем общение.

Надежда: В какой момент вы решили переехать в Москву?
Екатерина: Когда я получила титул чемпионки России, мне предложили заключить спонсорский контракт с одним брендом спортивного питания на подготовку к участию в международных соревнованиях. Трудиться тогда приходилось много, и к тому же мне было необходимо приготовиться к очень жесткому допинг-контролю. Нельзя было принимать не то что препараты, даже кофе был под запретом!

Надежда: Сколько приходилось тренироваться во время подготовки?
Екатерина: Обычно тренировки проходили 2 раза в день, 5-6 раз в неделю. Они перемежаются: одна кардио-, одна силовая. Силовая тренировка проходит не ради набора мышечной массы, а для качественного улучшения формы, прорисовки мышц, сжигания жира.

Во время таких тренировок необходимо частое питание, каждые 2 часа, примерно 8 раз в день. Приходилось даже иногда в автобусе/метро доставать лоточки с едой, чтобы не пропускать прием пищи. Плюс спортивное питание аминокислоты –BCAA, так как идет раскрутка метаболизма для того, чтобы все быстрее все «сгорало».

Надежда: Что нужно делать для раскрутки метаболизма?
Екатерина: Обязательно дробное питание, ни в коем случае нельзя голодать, чтобы организм не переставал работать. Но здесь нужно соблюдать определенную диету, во время «сушки» необходимо есть много белка, это очень хорошо работает на сжигание жира. Впрочем, частое питание не стоить вводить в рацион без советов тренера, особенно, если вы не собираетесь участвовать в соревнованиях.

Я советую не более 5-и приемов пищи: 3 основных и два перекуса. Между завтраком, обедом и ужином можно съесть, например, творог с ягодами, салатик, даже фреш – в нем много микроэлементов, а это дает энергию организму.

Надежда: Сейчас вы от профессионального спорта отошли, чем же занимаетесь? Я так понимаю, сейчас вы только участвуете в проекте Body Lab?
Екатерина: Каждый человек всю жизнь развивается, для меня сначала это был спорт в чистом виде, теперь же я хочу заняться бизнесом. Но главной моей целью является не просто заработок денег, мне захотелось открыть свою фитнес-школу высокого уровня. И, конечно же, хоть по образованию я маркетолог, в душе осталась тренером, поэтому совмещать любимое дело с получением нового опыта для меня сейчас интереснее всего.

Идея с проектом Body Lab пришла потому, что изначально я занималась только персональными тренировками, но спрос все время рос, и меня уже физически не хватало на помощь всем желающим. За это время у меня появился огромный опыт, и мы с Настей Анисимовой пригласив туда именитого тренера Дениса Гусева, придумали проект, который сможет охватить большое количество людей сразу. Сейчас у нас чуть больше 3000 учеников. Школа Bodylab, основанная нами, уже вошла в список самых востребованных в стране и за рубежом. Денис Гусев открыл мужской класс школы Боди лаб, а я – женский. Примерно за месяц ко мне пришло около 500 новых учениц.

Надежда: Каким образом происходит обучение: это какой-то видеокурс, онлайн занятия или еще какая-то форма?
Екатерина: Все тренировки разбиты по целям и уровням подготовки: для начинающих или имеющих некоторый опыт, для тех, кто хочет подкачаться или похудеть, для девушек и парней.

Для каждой группы формируется задание на неделю: описание упражнений с моими комментариями для девочек или указаниями нашего тренера для парней. Например, для девушек мы делаем видео по каждому упражнению, где показана техника выполнения.

Также ученики присылают нам видео своих тренировок, где можно увидеть их ошибки, разобрать их и помочь каждому конкретно.

То есть, получается, что наши онлайн тренировки очень близки к реальным. Единственное отличие – то, что вас никто не будет принуждать делать упражнения, и нужен жесткий самоконтроль, чтобы добиться каких-то результатов.

Надежда: Сколько нужно времени тратить на каждую тренировку, чтобы привести себя в форму?
Екатерина: Если она проходит с хорошей самоотдачей и постоянно, то 1 часа вполне хватает «с головой».

Постоянные тренировки позволяют вам не перенапрягаться на каждой из них, а работать планомерно, сначала над одной группой мышц – 3-4 упражнения, в следующий раз над другой.

И, конечно же, каждый раз нужно добавлять кардионагрузку, так как повышение выносливости организма – это всегда актуально.

В результате даже я иногда поражаюсь тому, как преображаются наши ученицы. Думаю все дело как раз в самоконтроле и желании достичь цели. У некоторых за 4 месяца два размера уходит.

Также я составляю диеты, которые необходимо соблюдать для достижения оптимального результата. Многие спрашивают у меня: в чем секрет твоих диет? Я всегда просто отвечаю, что секрет есть, и сейчас я его вам открою: необходимо эту самую прописанную диету просто соблюдать. И все! Не отступать от нее ни в праздник, ни в день рождения, никогда!

Надежда: Каким должен быть рацион на день?
Екатерина: На завтрак можно съесть злаковые: каша, макароны без заправки. Но так как я люблю изысканные завтраки, то с утра съедаю самое для меня вкусное, например, лосось на пару либо на гриле с овощами.

Надежда: То есть, сначала белки и «медленные» углеводы?
Екатерина: Да, и жиры немного. Второй завтрак нужен, чтобы к обеду вы не слишком проголодались. Если требуется добавить мышечного объема, то в оставшиеся приемы пищи нужно есть больше белка. А худым людям, совершенно не склонным к полноте, лучше добавить углеводов. Главное – безукоризненно соблюдать свою норму калорий.

Вот примерно, исходя из таких принципов, у нас в школе и составлен рацион для учеников.

Надежда: Вы себе увеличили грудь. Я слышала, что подобная операция увеличивает нагрузку на позвоночник и из-за этого могут возникнуть проблемы. Нужно ли добавлять тренировки на спину в таких случаях?
Екатерина: Да, конечно, спину нужно укреплять, но это в принципе нужно делать всем. Я проблем не испытала, так как не делала слишком большой размер, и к тому же спина уже была натренирована. Если говорить о домашних тренировках, то данную группу мышц натренировать сложнее без специального оборудования, но в тренажерном зале это не составит труда.

Надежда: Приходя в тренажерный зал люди часто сталкиваются с проблемой – с чего начать и как правильно выполнять упражнения. Ты понимаешь, что тебе нужен тренер, а там не всегда он присутствует. А если и присутствует, то как понять насколько он компетентен?
Екатерина: Для этого и существует наша школа, где объясняется техника занятий и выполнения упражнений. Техника – это, в первую очередь, владение своим телом, когда вы можете прочувствовать каждую мышцу и при необходимости суметь ее напрячь. Если вы будете заниматься без техники, то просто будете сжигать калории, но результата в улучшении форм тела не добьетесь.

Но для начала, стоит понять, для чего вы хотите улучшить себя. Мотивация – великая вещь, и наилучших результатов достигают те, кто понимает: другого пути нет, а от полученного результата зависит очень многое – здоровье, возможность встретить свою Судьбу и тому подобное.

Надежда: Бытует мнение, что нагрузки нужно каждый раз увеличивать понемногу, но так, чтобы было не чересчур тяжело.
Екатерина: Это не касается буквально каждой тренировки, нагрузку увеличивают по мере укрепления мышц. Если вы дадите слишком сильную нагрузку, то можете получить травмы, поэтому ее нужно увеличивать понемногу. Тем не менее следует помнить, что мышечная масса растет только от «стресса». Причем увеличение нагрузки не обозначает обязательные тренировки с тяжестями с повышающимся весом, это может быть рост количества подходов, большая концентрация, либо совершенствование техники.

Надежда: Есть ли какой-то рецепт, чтобы мышцы после тренировки не болели?
Екатерина: Я лично никогда ни чего не делала для этого. Советов такого плана не дам, лучше просто все делать постепенно.

Надежда: С чего нужно начинать тренировку?
Екатерина: С разогрева – обычных упражнений, как на зарядке. Если вы работаете над жиросжиганием, то вам нужно хорошо разогреть именно эту область, где жир плохо уходит, так случается в тех местах, где плохой кровоток. Также можно добавить массаж, контрастный душ.

Надежда: Были ли у вас какие-то травмы связанные со спортом?
Екатерина: Сильных травм не было, но были периоды, когда что-либо просто болело, то колено, то ступня. Как правило, это результат слишком интенсивных тренировок. Но, достаточно лишь убрать излишнюю нагрузку с части тела – и проблема уходит сама по себе.

Популярность самой Екатерины и школы, которой она руководит, вполне заслужена. Результаты учениц поражают, а, помимо красивой фигуры, девушки получают кое-что гораздо более ценное – высокую самооценку и уверенность в себе. Наш портал желает успешного развития фитнес-школе Bodylab и ее очаровательному тренеру.

Фото: Евгений Вавржин, из личного архива

▶▷▶▷ программа тренировок екатерины усмановой

▶▷▶▷ программа тренировок екатерины усмановой

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	19-03-2019

программа тренировок екатерины усмановой — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download Тренировки от Кати Усмановой — wefitru wefitru › … › Для девушек Ошеломляющий результат тренировок Екатерины Усмановой на фото до и после впечатляет Программа тренировок от Екатерины Усмановой — MorozovaMariAnn morozovamariannlivejournalcom/50790html Cached Программа тренировок от Екатерины Усмановой Спасибо Гале огромное за то, что рассказала про эту прекрасную девушку — Екатерина Усманова (фитнес бикини Москва), Программа Тренировок Екатерины Усмановой — Image Results More Программа Тренировок Екатерины Усмановой images Все тренировки Екатерины Усмановой – Зожник zozhnikru/vse-trenirovki-ekateriny-usmanovojj Cached Все тренировки Екатерины Усмановой У Кати Усмановой много поклонников и последователей, так что мы потрудились и собрали все видео с её тренировками, опубликованные на канале yougifted Круговая тренировка для сжигания жира от Екатерины Усмановой fitbreakru/fitnes/114-krugovaya-trenirovka-dlya Cached Программа круговой тренировки для сжигания жира Екатерины Усмановой построена таким образом, что вы будете делать упражнения одно за другим без отдыха Усманова Екатерина тренировки Сушка от Екатерины Усмановой fitnesdlyapohudeniyacom/uroki-fitnesa/sushka-ot Cached Программа тренировок Екатерины Усмановой Усманова советует тренироваться каждый день, разнообразная, с акцентом на проблемную зону и концентрацией на тренируемой мышце Usmanova TV — YouTube wwwyoutubecom/channel/UCakyO8DvL1at1gJLlawU7xQ Cached Канал Екатерины Усмановой , чемпионки России по фитнес-бикини Здесь публикуются видео о том как похудеть Екатерина Усманова: тренировки, питание и параметры sportariusru › Знаменитости Программа тренировок Екатерины Усмановой Усманова советует тренироваться каждый день, разнообразная, с акцентом на проблемную зону и концентрацией на тренируемой мышце ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины wwwyoutubecom/watch?v=BFaYipEsivI Cached ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой [Workout | Будь в форме] Больше упражнений Онлайн-университет фитнеса Екатерины Усмановой usmanovateamru Cached ОНЛАЙН-УНИВЕРСИТЕТ ФИТНЕСА ЕКАТЕРИНЫ УСМАНОВОЙ Стройное тело по методике чемпионки России по фитнес-бикини 4 000 человек занимаются ежедневно Екатерина Усманова: тренировки womanadviceru/ekaterina-usmanova-trenirovki Cached Программа тренировок от Екатерины Усмановой и полезные советы по питанию помогут обрести красивое и стройное тело, с минимумом жира и красивым рельефом Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 14,800 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

• Широкая общественность любит Instagram Усмановой в том числе и за то, что он передаёт саму суть боди
• билдинга: это спорт, который заново строит тело. Чемпионка Москвы по фитнес-бикини Екатерина Усманова рассказывает о том, как приблизиться к мечте эталонных ягодиц! Программы тренировок. Фитнес-прог
• ва рассказывает о том, как приблизиться к мечте эталонных ягодиц! Программы тренировок. Фитнес-программа quot;Супер ягодицыquot; и quot;Тренировка для стройности ножекquot; от Екатерины Усмановой. Девушки это стоит посмотреть!!!+мои советы как выполнять некоторые из упражнений этих тренировок без штанги и тренажоров!+фото. Аброр Усманов рассказывает о том, как отличить настоящего экстрасенса от шарлатана, как восстановить энергетические силы и в чём, по его мнению, смысл жизни. Сайт городского 3 канала. Новости мира, экономики. Телепрограмма канала. Ошибка подключения к базе данных, возможно неправильные параметры подключения в config.php. Екатерина шаврина пострадала в автомобильной аварии. В воскресенье Усманов был переизбран на пост главы FIE в ходе конгресса организации. Глава FIE Усманов представил программу развития фехтования на четыре года. Юлдуз Усманова (Yulduz Usmonova) — биография — советские актрисы эпизода — Кино-Театр.РУ. Новости театра и кино: программы ТВ, афиша, расписание показов. Рецензии на фильмы и спектакли, обзор сериалов, театральные хроники. Биографии российских и зарубежных актеров. 12 ноября 2016, 20:35 Екатерина Шумилова выиграла масс-старт на контрольной тренировке сборной России Екатерина Шумилова выиграла масс-старт в рамках контрольной тренировки женской сборной России по биатлону.

как отличить настоящего экстрасенса от шарлатана

расписание показов. Рецензии на фильмы и спектакли

• так что мы потрудились и собрали все видео с её тренировками
• smarter
• smarter

программа тренировок екатерины усмановой — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Картинки Видео Новости Карты Ещё Покупки Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 36 400 (0,44 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Все результаты Онлайн-курс по созданию идеальной попы 20 от Екатерины Сохраненная копия Похожие По наличию тех или иных проблем составляем программу Причём проблем может быть несколько Нет такого разнообразия тренировок , как в первой версии курса по Всем ли подойдут тренировки ? О Екатерине Усмановой : Тренировки от Кати Усмановой – пособие по идеальной фигуре › Тренировки › Программы тренировок › Для девушек Сохраненная копия Перейти к разделу Питание от Екатерины Усмановой — Тренировка пресса Ashley Hoffman: 6 советов — Екатерина Теги екатерина усманова Плиометрика: 3 лучшие плиометрические программы для сжигания жира Видео 5:29 Екатерина Усманова: тренировка на ягодицы Часть 1 EnergyLifeNL YouTube — 4 июл 2016 г 11:57 ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Workout — Будь в форме! YouTube — 29 окт 2015 г 5:13 Екатерина Усманова: тренировка на ягодицы Часть 2 EnergyLifeNL YouTube — 6 июл 2016 г Все результаты Екатерина Усманова | Фитнес | Правильное питание | ВКонтакте Сохраненная копия Похожие -Паблик не является собственностью Екатерины Усмановой и не имеет к ней прямого отношения Информация Программы тренировок | Упражнения | Питание Тренировка от Екатерины Усмановой с акцентом на Екатерина Все тренировки Екатерины Усмановой – Зожник — как похудеть zozhnikru/vse-trenirovki-ekateriny-usmanovojj/ Сохраненная копия Похожие 5 дек 2013 г — Все тренировки Екатерины Усмановой У Кати Усмановой много поклонников и последователей, так что мы потрудились и собрали все Тренировка от Екатерины Усмановой: ноги и ягодицы (видео) Сохраненная копия Топ-5 упражнений для Тренировки ног и ягодиц от Екатерины Усмановой с Круговая программа тренировок от Екатерины Усмановой в домашних На личном опыте: как я питалась и тренировалась по системе Кати wwwspletnikru › Красота › На личном опыте Сохраненная копия Похожие 26 янв 2017 г — Тренироваться можно как дома, так и в зале — для каждого упражнения О программе Усмановой я узнала случайно — от подруги, «Тренировка для стройности ножек» от Екатерины Усмановой Сохраненная копия Рейтинг: 5 — ‎5 отзывов Фитнес- программа «Супер ягодицы» и » Тренировка для стройности ножек» от Екатерины Усмановой — отзывы Фитнес- программа «Супер ягодицы» и Тренировка от Кати Усмановой: что в ней хорошего — Лена Миро: Сохраненная копия 15 мар 2015 г — По замыслу Усмановой описание тренировки должно понравиться женщинам В общем, все эти фитнес- программы с красивыми, Екатерина Усманова: тренировки — WomanAdvice Сохраненная копия Программа тренировок от Екатерины Усмановой и полезные советы по питанию помогут обрести красивое и стройное тело, с минимумом жира и Программа тренировок от Екатерины Усмановой: okcygen Сохраненная копия 10 апр 2013 г — Оригинал взят у morozovamarie в Программа тренировок от Екатерины Усмановой Спасибо Гале огромное за то, что рассказала про Картинки по запросу программа тренировок екатерины усмановой Другие картинки по запросу «программа тренировок екатерины усмановой» Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Все результаты Программа тренировок от Екатерины Усмановой — MorozovaMariAnn Сохраненная копия 10 апр 2013 г — Спасибо Гале огромное за то, что рассказала про эту прекрасную девушку — Екатерина Усманова (фитнес бикини Москва), Очень Как получить идеальные ягодицы: 10 советов от Екатерины Сохраненная копия Похожие 14 апр 2015 г — На страничках в Инстаграм и Вконтакте Екатерина Усманова Совет 1: выполняйте упражнения для ягодиц каждую тренировку Екатерина Усманова: видеотренировки в домашних условиях Сохраненная копия Перейти к разделу Тренировка для стройных ножек — Для стройных ног Екатерина Усманова предлагает Спорт и фитнес Программы тренировок Катя Усманова: как накачать ягодицы, убрать галифе и не Эта подробная программа тренировок поможет вам накачать основные ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой тренировка кати,усманова,катя усманова тренировки — MedAboutMe › Образ жизни › Публикации › Статьи › Фитнес Сохраненная копия Похожие Рейтинг: 4 — ‎37 голосов 18 февр 2016 г — Эффективная программа тренировок Кати Усмановой Какие упражнения необходимо Схема занятия по Екатерине Усмановой Екатерина Усманова: тренировки, питание и параметры › Знаменитости › Знаменитые бодибилдеры и фитнес модели Сохраненная копия 6 нояб 2016 г — Екатерина Алексеевна Усманова — успешная фитнес-модель, победительница и Программа тренировок Екатерины Усмановой Екатерина Усманова: питание и тренировки — Сайт о бодибилдинге i-pumpru/zvezdy-bodibildinga-i-fitnesa//495-ekaterina-usmanova-pitanie-trenirovk Сохраненная копия Одна из самых популярных представительниц фитнес-бикини России Екатерина Усманова и ее подход к питанию и тренировкам Подборка видео с 4 проверенных курса дистанционных тренировок — The Village Сохраненная копия 13 мар 2015 г — Гид The Village4 проверенных курса дистанционных тренировок на несколько программ дистанционных тренировок для мужчин и женщин, чемпионки по фитнес-бикини Екатерины Усмановой , одной из самых Топ-5 упражнений на ягодицы от Кати Усмановой (видео программа) trenirofkaru/programmy-trenirovok//top-5-na-yagodicy-ot-kati-usmanovoyhtml Сохраненная копия 12 нояб 2017 г — Екатерина Усманова , являясь личностью далеко незаурядной, активно пропагандирует здоровый образ жизни, размещая видео и Екатерина Усманова: биография, достижения, тренировки › Атлеты › Фитоняшки Сохраненная копия 27 июн 2018 г — На просторах интернета девушку знают как инстаграм-звезду, ведущую программы «Красота и эстетика», автора спортивных роликов Биография, тренировки, ягодицы и фото Екатерины Усмановой energysportliferu/biografiya-trenirovki-yagoditsy-i-foto-ekateriny-usmanovoj/ Сохраненная копия Похожие 2 апр 2016 г — 2 Питание Екатерины Усмановой ; 3 Тренировки Екатерины Усмановой построения концептуальных основ тренировочных программ ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины ▶ 11:57 17 нояб 2015 г для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой просмотров видео Программа тренировок для девушек с Наташей Упругая попа, Интенсивная круговая тренировка от Екатерины Усмановой workoutinforu/news/intensivnaja_krugovaja_trenirovka_ot/2016-07-12-2786 Сохраненная копия 12 июл 2016 г — Программа круговой тренировки для сжигания жира Екатерины Усмановой построена таким образом, что вы будете делать ЕКАТЕРИНА УСМАНОВА ФОТО: Тренировки от Кати Усмановой Сохраненная копия Перейти к разделу В 2013 году Усманова стала победительницей Кубка Яшанькина — Биография, тренировки , ягодицы и фото Екатерины Программа тренировок для ягодиц от Екатерины Усмановой wwwokbodyru › Программы тренировок › Тренировки отдельных групп мыщц Сохраненная копия Программа тренировок для ягодиц от Екатерины Усмановой программа тренировок от екатерины усмановой на каждый — Drewi wwwdrewinl//programma-trenirovok-ot-ekateriny-usmanovoi-na-kazhdyi-denxml Сохраненная копия 9 мар 2019 г — программа тренировок от екатерины усмановой на каждый день — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» ▷ ▷ программа тренировок на неделю от екатерины усмановой wwwtraviscoil/files/programma-trenirovok-na-nedeliu-ot-ekateriny-usmanovoixml Сохраненная копия 9 мар 2019 г — программа тренировок на неделю от екатерины усмановой — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» СУШКА ОТ ЕКАТЕРИНЫ УСМАНОВОЙ Если — Фитнес-клуб Сохраненная копия СУШКА ОТ ЕКАТЕРИНЫ УСМАНОВОЙ Примерные программы тренировок 1 ЭТАП (двойной сплит), тренировки 2-3 раза в неделю, программы Программа Тренировок На Неделю С Екатериной Усмановой Сохраненная копия 21 мар 2018 г — 5 дек Все тренировки Екатерины Усмановой У Кати Усмановой много поклонников и последователей, так что мы потрудились и Усманова екатерина параметры фигуры – Екатерина Усманова Сохраненная копия Перейти к разделу 👆 Биография Екатерины Усмановой , программа тренировки и — В 2010 году Екатерина вышла Екатерина Усманова Тенировки Екатерина Усмановой Видео тренировки — Bartendaz › Тренировки Сохраненная копия Перейти к разделу Программа тренировки Усмановой в домашних условиях — После тренировки не устали, было легко Программу всегда можно Екатерина Усманова фитнес тренер онлайн | FatHunter fathunter-problogspotcom/p/blog-pagehtml Сохраненная копия На базе своих программ Екатерина Усманова создала онлайн даже таким трудностям как растяжения, боль в мышцах или спине после тренировок Екатерина Усманова до и после: что увеличила себе фитнес-модель force-manru//102-ekaterina-usmanova-do-i-posle-chto-uvelichila-sebe-fitnes-mode Сохраненная копия Похожие 22 янв 2016 г — Как выглядела Екатерина Усманова до и пластической операции, пытаются узнать программу тренировок и питания спортсменки тренировка ног для девушек — методика тренировки ног екатерины Сохраненная копия Рекомендуемые материалы: программа тренировок для женщин; тренировка правильно выполнять упражнения рассказывает Екатерина Усманова ! Горяйнова Анастасия Вячеславовна — Силовые тренировки для mastersdonntuorg/2017/fknt/goryainova/ind/indexhtm Сохраненная копия Силовая тренировка для девушек – самый эффективный способ приобрести фигуру Эти программы поистине универсальны своим телом очаровательной фитнес-модели Екатерины Усмановой [3] Всем известный факт, что Отзывы о Лаборатория идеального тела Кати Усмановой — Отзовик Сохраненная копия Рейтинг: 2,6 — ‎10 отзывов Классные тренировки , разнообразные упражнения, всегда можно «Ну это же не я писал программу , вот и спрашивайте как это делать у того кто ее Учредитель Body Lab: «За 9 месяцев сотрудничества с нашей Сохраненная копия 12 авг 2015 г — Екатерина Усманова Вы готовили школу к За эти деньги Усманова расписывала тренировки и программу питания Я не говорю, что ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК — Спорт портал, cайт для Сохраненная копия 19 февр 2017 г — Программа тренировок для начинающих , для тех , кто только пришел в упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой СУШКА ОТ ЕКАТЕРИНЫ УСМАНОВОЙ — PDF — DocPlayerru Сохраненная копия Download «СУШКА ОТ ЕКАТЕРИНЫ УСМАНОВОЙ » Ошибка: 1 ЭТАП ( двойной сплит), тренировки 2-3 раза в неделю, программы чередуются 1) Жим Идеальный фитнес: Екатерина Усманова и ее достижения Сохраненная копия Символ спортивного очарования, Мисс фитнес Екатерина Усманова известна многим Программа тренировок Екатерины Усмановой Рекомендует Круговая тренировка для сжигания жира — FixBody: спорт fixbodyru › Фитнес › Тренировки Сохраненная копия Похожие Круговая тренировка — один из лучших способов объединения силовой В программе круговой тренировки от Екатерины Усмановой чередуются Секреты Екатерины Усмановой — упражнения для ягодиц › Я › Фитнес Сохраненная копия Похожие Упражнения для ягодиц с тренером Екатериной Усмановой — тренировка » идеальные ягодицы» поможет быстро прийти в форму и улучшить форму Усманова Екатерина тренировки Сушка от Екатерины Усмановой › Уроки фитнеса Сохраненная копия 21 апр 2016 г — Екатерина Усманова: тренировки, питание и параметры Программа тренировок Екатерины Усмановой ; Питание Екатерины Программа екатерины усмановой — Радио MASSA: бодибилдинг Сохраненная копия Рост, вес и возраст Екатерины Усмановой Уроки фитнес бикини от знаменитой спортсменки, а также программы тренировок Ваша идеальная фигура 5 советов от чемпионки мира по фитнес wwwkubanaifru//vasha_idealnaya_figura_5_sovetov_ot_chempionki_mira_po_fit Сохраненная копия Похожие 16 июл 2015 г — тренировка по системе Екатерины Усмановой Корреспондент в своем городе абсолютно бесплатно, по моей программе Вот так Екатерина Усманова: биография успешной модели фитнес Сохраненная копия 24 апр 2018 г — Биография Екатерины Усмановой начинает свои истоки в Крымске Бесплатные программы тренировок , лучшие материалы, акции и Биография Екатерины Усмановой, программа тренировки и видео Сохраненная копия Одной из звезд женского бодибилдинга и современного фитнеса является Екатерина Усманова Кате только 26 лет, но она уже успела завоевать Интервью — Спортивное питание — Магазин — Официальный Сохраненная копия Похожие 5 июл 2016 г — Про Екатерину Усманову можно смело сказать «сделала себя сама» школы (школа онлайн- тренировок «Университет фитнеса Екатерины Информации и знаний накопилось много, все программы школы Пояснения к фильтрации результатов Некоторые результаты поиска могли быть удалены в соответствии с местным законодательством Подробнее Вместе с программа тренировок екатерины усмановой часто ищут екатерина усманова сайт катя усманова тренировка рук тренировки кати усмановой отзывы катя усманова питание екатерина усманова муж екатерина усманова муж развод круговая тренировка для девушек от екатерины усмановой школу фитнеса екатерины усмановой Навигация по страницам 1 2 3 4 5 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

Широкая общественность любит Instagram Усмановой в том числе и за то, что он передаёт саму суть бодибилдинга: это спорт, который заново строит тело. Чемпионка Москвы по фитнес-бикини Екатерина Усманова рассказывает о том, как приблизиться к мечте эталонных ягодиц! Программы тренировок. Фитнес-программа quot;Супер ягодицыquot; и quot;Тренировка для стройности ножекquot; от Екатерины Усмановой. Девушки это стоит посмотреть!!!+мои советы как выполнять некоторые из упражнений этих тренировок без штанги и тренажоров!+фото. Аброр Усманов рассказывает о том, как отличить настоящего экстрасенса от шарлатана, как восстановить энергетические силы и в чём, по его мнению, смысл жизни. Сайт городского 3 канала. Новости мира, экономики. Телепрограмма канала. Ошибка подключения к базе данных, возможно неправильные параметры подключения в config.php. Екатерина шаврина пострадала в автомобильной аварии. В воскресенье Усманов был переизбран на пост главы FIE в ходе конгресса организации. Глава FIE Усманов представил программу развития фехтования на четыре года. Юлдуз Усманова (Yulduz Usmonova) — биография — советские актрисы эпизода — Кино-Театр.РУ. Новости театра и кино: программы ТВ, афиша, расписание показов. Рецензии на фильмы и спектакли, обзор сериалов, театральные хроники. Биографии российских и зарубежных актеров. 12 ноября 2016, 20:35 Екатерина Шумилова выиграла масс-старт на контрольной тренировке сборной России Екатерина Шумилова выиграла масс-старт в рамках контрольной тренировки женской сборной России по биатлону.

Усманова Екатерина Рост и вес

Высота: 166 см

Вес: 61 кг

Страна: Россия

Дата рождения: 1 октября 1989 г.

ФИО: Усманова Екатерина Алексеевна

Логин в Instagram: usmanovakate

Екатерина Усманова родилась 1 октября 1989 года в городе Крымск, Россия.Его воспитывали заботливые родители, которые часто поощряли его быть активным и много заниматься спортом. Екатерина уже посещала уроки танцев, когда ей было 4 года, и было совершенно ясно, что у нее есть потенциал добиться успеха во всем, что она хочет. В начальной и средней школе Екатерина была участницей местной группы тхэквондо, где за несколько месяцев сумела заработать зеленый пояс. Большинству людей, чтобы получить зеленый пояс, нужно почти 2 года, чтобы его заработать, что показывает, насколько амбициозна и талантлива Екатерина по сравнению со своими сверстниками.К моменту поступления в университет Екатерина преуспела во многих сферах деятельности. Некоторые из них — марафонский бег, баскетбол, волейбол, танцы и тхэквондо. Но Екатерина никогда не думала, что сможет со временем стать иконой фитнеса и превратить свою страсть к физической активности в карьеру. По словам Екатерины, в ее планах было окончить университет и найти стабильную корпоративную работу.

Екатерина окончила Финансовую академию в России. Вскоре после этого он начал работать менеджером по рекламе в компании.За это время Екатерина соскучилась по старым спортивным дням и в результате стала ходить в спортзал. Это был поворотный момент в карьере Екатерины, поскольку вскоре она заметила улучшение своего телосложения и быстро поняла, что спортзал — это то, что она искала все это время. Она продолжала ходить в спортзал в течение нескольких месяцев, приводя свое тело в форму и с каждым днем ​​становясь все более и более зависимой от своего образа жизни. Именно тогда она познакомилась со своим мужем Александром, личным тренером, который работал в спортзале, где она тренировалась.Вскоре они обручились и поженились в 2010 году. Екатерина Усманова стала еще более одержимой тренировками, так как ее муж дал ей много полезных советов о том, как правильно тренироваться и соблюдать диету. Спустя 2 года совместной жизни из-за непредвиденных обстоятельств Екатерине и Александру пришлось развестись. Екатерина была опустошена инцидентом и сказала, что пытается найти способ как можно быстрее забыть о разводе. За это время подруга познакомила ее с пауэрлифтингом, и, попробовав его, Екатерина поняла, что лучший способ избавиться от разочарования — это поднятие тяжестей.По словам Екатерины, пауэрлифтинг значительно увеличил ее силу, а также повлиял на ее телосложение. После нескольких месяцев тяжелых занятий пауэрлифтингом у Екатерины было впечатляющее телосложение. Он также забыл о своем прошлом и начал заниматься соревнованиями по бодибилдингу. Екатерина вскоре узнала о местных соревнованиях недалеко от своего родного города и начала их подготовку. За 6 недель подготовки она впервые вышла на сцену и выиграла свое первое местное шоу. Излишне говорить, что победа придала Екатерине дополнительную уверенность в достижении больших целей.

Помимо участия в соревнованиях по бикини, Екатерина также участвовала в различных встречах по расширению прав и возможностей женщин. В частности, он выиграл соревнования по жиму лежа в Южной России в 2012 году. Позже в том же году Екатерина участвовала в чемпионате мира IPA по бикини и заняла 1-е место, выступив на Arnold Classic в следующем году и снова выиграв. Успех Екатерины в фитнес-индустрии сделал ее одной из немногих россиян, добившихся успеха в мире бодибилдинга.Благодаря своим достижениям Екатерина вскоре приобрела всемирную известность и собрала армию последователей, вдохновленных ее историей. Позже она стала успешным персональным тренером и фитнес-моделью, мотивируя многочисленных энтузиастов фитнеса к достижению их собственных целей. У Екатерины Усмановой 3,5 миллиона подписчиков в Instagram под ником usmanovakate.

Größe und Gewicht

22 Екатерина Варнава Обмер тела

Екатерина Волкова обмеры тела.Она поддерживает свой вес, который составляет около 198 фунтов 90 кг, работая 4 дня в неделю.

Ice Cream Fest At Gum

Согласно дате рождения Катрине сейчас 25 лет.

Екатерина Варнава обмер тела . Киллер Катрин родилась в субботу 13 мая 1995 года в российской федерации. Что касается внешности, Екатерину хвалят за ее первозданную природную красоту в сочетании с потрясающим телосложением.Рост 55 кг в футах.

Екатерина ширяева собственный капитал. Размеры тела Екатерины Волковой: 29 дюймов 76 см 34a us 75a eu a us 22 дюймов 56 см 31 дюймов 81 см. Рост Екатерины Климовой 5 футов 6 дюймов, масса тела 55 килограмм.

Екатерина увлекается фитнесом и придерживается вегетарианской диеты. Ее источник дохода в основном от актерского мастерства и моделирования. 5 6¼ высота в метрах.

Проверьте ее рост, вес, размер обуви, размер платья, размер бюстгальтера и многое другое. 34 дюйма 86 сантиметров обхват талии. 5 футов 6 дюймов в весе 168 см.

По состоянию на 2021 год собственный капитал katticolours оценивается примерно в 1 миллион 5 миллионов человек. Екатерина климова личные данные. У нее длинные светлые волосы и пара красивых голубых глаз.

Убийца Катрин Собственный капитал. Размер ее платья — 2–4, а размер обуви — 85.Москва рсфср ссср теперь русское имя при рождении.

Екатерина Лисина имеет внушительный рост: 6 футов 9 дюймов 206 сантиметров. Чтобы управлять своим психическим здоровьем, она ежедневно медитирует по утрам. 168 м телосложения.

Сколько лет катрине новиковой. На ней было платье размера 6 us и ее размер обуви 8 us. Екатерина Климова — российская актриса кино и театра.

Она заработала большую сумму в своем маленьком возрасте. Екатерина ширяева рост вес и подвижность тела. У нее стройное телосложение, рост 5 футов 9 дюймов 173 м, вес около 121 фунта 55 кг, а ее жизненная статистика — 38d 25 37.

Вес 121 фунт в килограмме. 132 фунта 60 кг измерения тела статистика. Сколько стоит екатерина ширяева.

Размеры тела Екатерины Климовас все здесь.Екатерина самсонова рост возраст вес измерение вики био чистая стоимость Екатерина самсонова — известная российско-американская звезда детективного и триллерного фильма 2018-х годов, в котором вы никогда не были, в котором она сыграла прорывную роль Нины в паре с Хоакином Фениксом. 31 22 31 дата рождения цвет волос цвет глаз национальность.

Размер ее тела — 34 25 35 дюймов. 25 дюймов 64 сантиметра. 34 25 35 в 86 64 89 сантиметров размер груди знаменитости.

Екатерина Климова статистика фигуры обмеры бюста. Екатерина Усманова 2021 рост.

Российские звезды показали и рассказали, как правильно сфотографировать в высоком разрешении

Варнава Стоковые фотографии и изображения Alamy

Clip Boom Boom Loboda заставила Лолиту похудеть в латексе

Новое изображение Варнавы Екатерины Варнавы Фото до и

Варнава Фотографии знаменитостей

Новое изображение Варнавы Екатерины Варнавы Фото до и

Потом вырезать пришитая наша звезда, которую не знать в

Варнава Екатерина Фотографии знаменитостей

Https Showbiz Clutch Ua 46608 Po Stopam Potapa I High Nasti

Разрешение Стоковая Фотография и изображения Alamy

Генетический контроль отложения лигнина во время роста растений

Танец в Лондоне мысли о n Сабуро Тешигавара

Новое изображение Варнавы Екатерина Варнава Фото до и

Екатерина Варнава S Feet Lt Lt Lt Wikifeet

Мозговые механизмы ожидаемых болезненных движений и их

Фонд «Сколково» публикует сообщения в Facebook

9000 Lavat.

Varnava High Resolution Стоковая Фотография и изображения Alamy

Ice Cream Fest At Gum

Дмитрий Хрусталев рассказал, как он попал в больничное общество

Varnava High Resolution Фотографии и изображения Alamy

Екатерина Усманова: тренировки

Екатерина Усманова — звезда современного фитнеса и женского бодибилдинга.Независимо от возраста, она уже несколько раз становилась обладательницей титула «Мисс Бикини», занимая призовые места на региональных и федеральных чемпионатах Российской Федерации по фитнесу, бодибилдингу и бодифитнесу. Сейчас Катя — успешный тренер, который не только грамотно преподает с высоты своего опыта, но и служит примером для подражания и источником энтузиазма всех своих учеников.

В этой статье мы рассмотрим основные советы по тренировкам от Екатерины Усмановой, а также выполним упражнения для идеального пресса.

Еда

Несмотря на то, что без физических упражнений добиться результата невозможно, мы начнем с питания Екатерины Усмановой и позже продолжим тему тренировок. Наш фитнес-тренер стоит отдельно и утверждает, что никогда не сидела на жестких диетах. Более того, она уверена, что единственное, что могут обеспечить обычные голодные диеты, — это язвы, гастрит, замедление обмена веществ и другие расстройства пищеварения.

Также Екатерина против всякого гастрономического мусора — консервы, чипсы, сухарики, сладости.Отдавайте предпочтение натуральным продуктам, фруктам и овощам по сезонам, рыбе, красному мясу, молочным продуктам.

Тренинг

Екатерина Усманова рекомендует строить свою тренировочную программу по принципу интегрального тренинга. Сначала начните с сжигания калорий — например, прыгайте через скакалку, затем чередуйте медленный темп с быстрым, чтобы организм постоянно менял нагрузку.

Упражнения

Будем работать по программе обучения Екатерины Усмановой для пресса.

1. Правильное встряхивание пресса: короткое отталкивание от пола и еще один небольшой подъем, просто падение за два шага — 30 раз.
2. Велосипед: руки за голову, ноги согнуты в коленях и подняты под прямым углом. Левый локоть подтягиваем к правому колену, левую ногу, выпрямляя, повторяем то же самое с противоположной стороны. После каждого подъема падаем на пол спиной. Делаем 20 повторений по 2 подхода.
3. Упражнение на верхний и нижний пресс: ложимся на пол, ноги прямые, руки за голову.Делаем подъем корпуса и одновременно поднимаем согнутые в коленях навстречу. Ноги до конца не опускаем. Делаем 2 подхода по 20 раз.
4. Екатерина Усманова в личных тренировках делает акцент не на продолжительности занятий, а на качестве выполняемых упражнений. Уделите все свое внимание технике упражнений для пресса, сначала изучите их, а потом повторите.

Не тяните за шею, работайте за счет пресса. Выпрямить ноги до конца, поясницу прижать к полу.Не бойтесь боли, ведь если болит пресс, значит, вы тренировались не зря.

chalita suansane высота

Виргинские острова США, Кэролайн Картер Вот несколько видеороликов с сайта @ team.chalita, демонстрирующих костюм… С Новым годом всех! Венесуэла, Мариам Хабах; наиболее вероятный претендент на корону для MU, но я опасаюсь, что она могла бы выглядеть слишком «тренированной» на данный момент … и я считаю, что она, вероятно, может быть девушкой в ​​топ-2. Я считаю ее своим вторым лучшим кандидатом на титул .Индонезия, Кезия Вароу
Она знает, как выделиться в группе, и это то, что заслуживает похвалы и будет работать ей на пользу. Я очень рада предстоящему конкурсу, у меня такое чувство, что в этом году Таиланд произведет еще один большой фурор в конкурсе «Мисс Вселенная»! на моих предсказаниях Мисс Вселенная: список, основанный на догадках. 10. Ямайка, Изабель Далли За несколько дней до события в Давао ее глаза выдают что-то тяжелое в ее уме. Кения, Мэри Эстер Вер. Будьте покровителем блога и помогите нам продолжать предоставлять вам проницательные взгляды, сбалансированные мнения, точные новости и инсайдерские сплетни о зрелищах.

Используйте теги для описания продукта, например 1. А теперь фотографии Кезии… Кезия не только продолжает полуфинальную серию Индонезии в Мисс Вселенная, но и превзошла предыдущих победительниц Путери, попав в топ-12 (предыдущие победительницы вошли в топ-16). На самом деле я все еще чувствую, что любая из девушек в моем списке может испортить шансы каждому… это по-прежнему честная игра для всех! Чалита Суансане из Таиланда (помимо Кусумы) была моим выбором для титула MUT несколько месяцев назад, и теперь люди видят то, что я видел в ней тогда.Если бы я зависел от меня, я бы провел их всех в полуфинале. Эти две девушки, похоже, в наши дни вызывают фурор в социальных сетях, возможно, в качестве удовольствия перед предстоящим финалом Мисс Вселенная 2017, который состоится в субботу 29 июля.

Но ей нужно начать использовать свою прическу для повседневных мероприятий, чтобы она не выглядела одинаково на протяжении всего соревнования. Ее улыбка легка и хорошо говорит. Анджелиа Онг и Чалита Суансане: что вам нравится? На самом деле я все еще чувствую, что любая из девушек в моем списке может испортить шансы каждому… это по-прежнему честная игра для всех! Подстановочные знаки: Мексика, Малайзия и Ямайка В то время как прошлогодний костюм тук-тук меня потрясает, я больше поражен богатством костюма этого года, поскольку он демонстрирует глубокую любовь к тайским обычаям и традициям.Теперь она превратилась в серьезную соперницу за титул. 1. Филиппины, Максин Медина — она ​​отлично выглядит, когда надувается перед тем, как широко улыбнуться, так что она могла бы взглянуть на это. Похоже, что две девушки, которые стремятся превзойти друг друга в социальных сетях, — это Путери Индонезия Кезия Вароу и Мисс Вселенная Таиланд Чалита Суансане. Чалита Суансане — тайская модель, актриса и обладательница титула участника конкурса красоты из Самут Пракана. 15. Венесуэла — Мариам Хабах, 6’0 ”В этом посте рассказывается о двух соседях по АСЕАН, которые произвели фурор на недавно завершившемся конкурсе« Мисс Вселенная »в Маниле: Чалита Суансане из Таиланда и Кезия Вароу из Индонезии.В этом третьем раунде конкурса SashPicks корреспонденты Sash Factor и эксперты по красоте проголосовали за женщин как за возможных участников 65-го конкурса «Мисс Вселенная». Киран не забывает извлекать выгоду из своих глаз, поскольку они — ее лучший актив. на новогодних кушаках для 65-й Мисс Вселенная. Этот спитфайр будет одной из девушек, которые произведут впечатление. Прежде чем меня обвинят в предвзятости, поскольку я живу в Индонезии, я просто хочу, чтобы люди знали, что Кезия Вароу — одна из наименее поддерживаемых победителей из своей страны.Две королевы изображены в журнале рядом. Имя: Чалита Суансане Возраст: 21 год Рост: 5’7 дюймов Рейтинг: Фаворит, возможно, самый сильный азиатский соперник, не считая делегата принимающей страны. Вот несколько ее фотографий, которые понравятся всем… на PhotoCollage of the Day: Чалита Суансане для журнала POSH, Таиланд. Она может попытаться говорить на английском во время интервью для СМИ, а затем переключиться на тайский язык во время финала. При поддержке, 21 самых красивых немецких женщин-моделей, ведущих, певиц и актрис, Екатерина Усманова Биография — возраст, Wiki, вес, рост.Фактически, я рискую сказать, что она — мой выбор, чтобы стать следующей Мисс Вселенная. И, конечно же, Максин Медина из Филиппин также была одной из женщин, которых я перечислял в качестве возможных претендентов на титул чемпиона MUP еще в апреле. Индонезия, Кезия Вароу; один из возможных победителей онлайн-голосования наряду с Филиппинами и Таиландом. Ее склонность носить черное в ряде случаев тоже не помогает. 15. Мексика — Кристаль Сильва, 5’10 ”Германия, Йоханна Экс У этого двойника Мэдлин Стоу« класс »написано на всем лице.Парикмахер: Порнпан Чарлчолсамут, Мисс Вселенная Таиланд 2016 и финалистка шестерки лучших Мисс Вселенная Чалита Суансане не остановилась на своих публичных выступлениях и фотосессиях. Когда это открыто, я восхищаюсь великолепием национального костюма Мисс Вселенная Таиланд Чалиты Суансане. 23 июля 2016 года она выиграла Мисс Вселенная Таиланд 2016 и представляла Таиланд на Мисс Вселенная 2016. Чалита была коронована Мисс Вселенная Таиланд 2016 2 февраля. Она бразильская фитнес-модель и действительно мужественная фигура, которая у нее есть… © Авторские права Mybiohub, 2016. 14. Независимый кандидат с наибольшей вероятностью выиграет Мисс Вселенная Филиппины? 9. Победительницы конкурса «Мисс Вселенная Тайланда» Анипорн Чалермбуранавонг и Чалита Суансане удачно украсили обложку журнала Power Magazine, когда MUT 2017 вот-вот начнется! 6. Мисс Вселенная Филиппины 2020: Битва ветеранов, Алайза Малинао: Мисс Вселенная Филиппины, которых мы не знали, что мы заслуживаем, Краткий обзор Мисс Вселенная Филиппины 2020, Мысли о предполагаемых утечках результатов Мисс Вселенная Филиппины, Мисс Вселенная Филиппины 2020 : Битва ветеранов, кушак и сценарии Фавориты конкурса Мисс Южная Африка 2020.Пожалуй, самый сильный азиатский соперник, не считая делегата страны-организатора.

5. Мисс Вселенная Таиланд и Мисс Вселенная 2016, занявшая первое место в шестерке, Чалита Суансане снова приедет в Манилу! Канада — Сьерра Беарчелл, 5 футов 9 дюймов Австралия — Карис Тивель, 5 футов 10 дюймов Эти наряды Balmain были вручную отделаны, вышиты и расшиты бисером лучшими работниками Дома Lesage (который сейчас принадлежит тем же владельцам Chanel) . Суансане также хотела бы, чтобы молодые женщины знали, что удовлетворение собственных страстей, самоуважение и сострадание к другим сделают вас по-своему уверенно красивыми.Давайте попробуем устроить здесь дружеское соревнование, у кого из этих двух женщин фото лучше?

Имя при рождении: Чалита Суансане (ช ลิ ตา ส่วน เสน่ห์). Разделяйте теги запятыми, допускается использование пробелов. Я все еще верю, что она может стать победителем.

8. Она прославилась на Б … Майя Абу Руфаэль — инструктор по фитнесу, родившаяся и выросшая в Ливане, но проживающая в Англии. США — Дешона Барбер, 5’10 ”В этой статье мы рассмотрим собственный капитал Чалиты Суансане в 2020 году, общий доход, зарплату и биографию.13. Говорят, что Кезия прошла предварительную подготовку на Филиппинах, в то время как Чалита продолжает свое стратегическое присутствие, дразня фанатов своим прогрессом через социальные сети. Шерил Чоу очень тихо уверена, что корреспонденты Sash Factor согласны с тем, что она, возможно, будет самым большим спойлером в полуфинале. Добавьте к этому тот факт, что они, возможно, являются одной из самых громких стран с точки зрения поддержки фанатов и онлайн-СМИ. Таиланд — Чалита Суансане, 5’7 дюймов, Колумбия, Андреа Товар, Париж, подводная лодка, Нью-Йорк, «Мисс Таиланд», Чалита Суансане — тайская модель, актриса и обладательница титула участника конкурса красоты из Самут Пракана.
14. Турция, Тансу Сила Чакир С юных лет Суансане часто проявляла любопытство и стремилась узнать что-то новое, включая страсть к изучению живых организмов, которые нельзя увидеть глазами. В дополнение к этим дамам я также хотел бы упомянуть сингапурскую Шерил Чоу и малайзийскую Киран Джассал как наиболее вероятных спойлеров из Азии.

для фильма И я не сомневаюсь, что родная девочка родит. на 65-м мероприятии Pre-Arrival SashPicks «Мисс Вселенная». И, конечно же, Максин Медина из Филиппин также была одной из женщин, которых я перечислял в качестве возможных претендентов на титул чемпиона MUP еще в апреле.11.

Наиболее вероятные спойлеры: Кения, Кюрасао и Австралия Она, похоже, та девушка, которая, скорее всего, представляет собой главную угрозу. Я надеюсь, что кто бы ни победил, многие поклонники конкурса могли бы ее принять. Теперь ей нужно больше присутствовать в Интернете, чтобы больше поклонников поддерживали ее. Филиппины — Максин Медина, 5’8 ”. Если мои воспоминания о моем предмете в колледже, истории азиатского костюма, мне не изменяют, Чалита носит платье тайского сивалаи, которое является официальной одеждой, которую носят члены королевской семьи. Топ 13: Германия, США, Южная Африка и Никарагуа

Чалита, которая ранее участвовала в конкурсе «Мисс Вселенная» с 17 багажом, покорила филиппинских поклонников театрализованного представления своим безупречным стилем и сахаристой индивидуальностью… Неясно, проживает ли девушка в Конраде. Hotel или Heritage Hotel Manila, но можно не сомневаться, что она действительно возвращается на Филиппины.Так что отправляйтесь в SMX на следующие два дня и попытайтесь мельком увидеть Чалиту…. 12. Чалита Суансане — 21-летняя уроженка Таиланда, в настоящее время изучающая микробиологию в Университете Махасаракхама. 2. Я все больше склоняюсь к мысли, что возможный аутсайдер может выиграть все в финале. 1. Посмотрите фотографии двух бывших победителей ниже…. Если мои воспоминания о моем предмете в колледже, истории азиатского костюма, мне не изменяют, Чалита носит платье тайского сивалаи, которое является официальной одеждой, которую носят члены королевской семьи.Но более важная часть — говорить по существу. 12. К сожалению, мой список не будет популярным. Я надеюсь, что кто бы ни победил, многие поклонники конкурса могли бы ее принять. Мексика — Кристаль Сильва, 5’10 ”Вот несколько видеороликов с сайта @ team.chalita, демонстрирующих костюм… на Lavish Thai Siwalai Ensemble Чалиты. Никарагуа — Марина Якоби, 5’8 дюймов на тему Индонезии, Филиппин и Таиланда: Мои азиатские королевы.

Кюрасао — Шанель де Лау, 5’11 ”Кезия, как говорят, прошла предварительную подготовку на Филиппинах, в то время как Чалита продолжает свое стратегическое присутствие, дразня поклонников своим прогрессом через социальные сети.Италия, София Серхио США — Дешауна Барбер, 5’10 дюймов, одна из немногих женщин, которые неумолимо любят SashPicks. Попробуйте отрицать все, что вы хотите, но от нее ждут больших успехов в соревновании. 4. Мисс Вселенная 2016: показ национального костюма, Чалита Суансане: 65-й предварительный конкурс «Мисс Вселенная».

Ледовая арена «Оникс», Ха-ха в тексте, Способы имитировать пьянство, Даллас Маверикс Тренер 2020, Погода в Майами почасово завтра, Предупреждение о грозе, Огайо, Уэс Экс, Джанашин Каст, Безопасная бритва, Какой канал является Light TV на Comcast, Фрики Роблокс Ид Джордан Кларк, Амстердамский университет прикладных наук, Чемпионат Шарлотт Хорнетс, Маргейт, штат Нью-Джерси, Календарь событий, Статья о силе позитивного мышления, Курс акций Keyera, Яйца осы трихограммы на продажу, Дни Денвера более 100 градусов 2020, Новости малаялам сегодня, Призрак в символизме Гамлета, Победители Шотландской юниорской лиги, Устав Саскачевана, Бейсбол спортивных команд Нэшвилла, Коробка из коры, Сахам Яблоко, Какая женщина находит меня привлекательной? Викторина, Альманах фермеров 2021 Мэриленд, Этот старый дом 41 сезон 24 серия, Что такое энергия для 5-го класса, Я люблю тебя, ты идеален, теперь изменим 2019 год, Twinges значение на тамильском языке, Выборы в Германию, Королева муравьев-комбайнов, Б / у Samsung Note 8 Цена в Катаре, Матурин Значение имени, Тексты песен Main Solah Baras Ki, Александр Альбон Вики, Братья Фолкес,

Роль хронологического возраста и производительности

Int.J. Environ. Res. Public Health 2019,16, 4055 9 из 10

V.K., E.U., A.L., A.R., Z.W., D.G., T.R., P.T.N. и Б.К .; письмо — подготовка оригинального проекта, E.N.B., V.K., E.U., A.L.,

A.R., Z.W., D.G., T.R., P.T.N. и Б.К .; написание — просмотр и редактирование, E.N.B., V.K., E.U., A.L., A.R., Z.W., D.G., T.R.,

P.T.N. и Б.К .; визуализация, В.К .; надзор, В.К .; администрация проекта, В.К.

Финансирование: Это исследование не получало внешнего финансирования.

Благодарности:

Добровольное участие всех футболистов в настоящем исследовании было признано с благодарностью.

Конфликт интересов: Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1.

Bell, J.F .; Massey, A .; Декстер, Т. Дата рождения и рейтинги спортивных достижений: Анализ результатов физического воспитания

gcse. Евро. J. Phys. Educ. 1997,2, 160–166. [CrossRef]

2.

Армстронг, Х.Г. Сравнение показателей летних и осенних детей в возрасте одиннадцати и

шестнадцати лет. Br. J. Educ. Psychol. 1966, 36, 72–76.[CrossRef] [PubMed]

3.

Freyman, R. Дополнительные доказательства влияния даты рождения на последующую успеваемость в школе. Educ. Res.

1965,8, 58–64. [CrossRef]

4.

Heneghan, J.F .; Херрон, М. Относительный возраст влияет на профессиональный американский футбол. J. Quant. Анальный. Спорт

2019,15, 185–202. [CrossRef]

5.

Sprietsma, M. Влияние относительного возраста учащихся первого класса начальной школы на долгосрочные учебные результаты:

Международные сравнительные данные с использованием pisa 2003.Educ. Экон. 2010,18, 1–32.

6.

Барнсли, Р. Х .; Thompson, A.H .; Барнсли, П. Хоккейный успех и дата рождения: Рэй. Жестяная банка. Доц. Здоровье

Физ. Educ. Воссоздать. J. 1985,51, 23–28.

7.

Luca, F .; Gibbs, B.G .; Jarvis, J.A .; Росси, Г. Изменение относительного возраста в элите Национальной хоккейной лиги

. PLoS ONE 2017,12, e0182827. [CrossRef]

8.

Malina, R.M .; Камминг, С.П .; Морано, П.Дж .; Barron, M .; Миллер, С.J. Статус зрелости юных футболистов:

Неинвазивная оценка. Med. Sci. Спортивные упражнения. 2005 г., 37, 1044–1052.

9.

Cobley, S.P .; Schorer, J .; Бейкер, Дж. Относительные возрастные эффекты в немецком профессиональном футболе: исторический анализ.

J. Sports Sci. 2008 г., 26, 1531–1538. [CrossRef]

10.

Malina, R.M .; Bouchard, C .; Бар-Ор, О. Рост, созревание и физическая активность; Human Kinetics: Champaign,

IL, USA, 2004.

11.

Cumming, S.P .; Standage, M .; Малина, Р. Молодежный футбол: биокультурная перспектива. У детей и юношества

в организованном спорте; Silva, C., Malina, R.M., Eds .; Издательство Коимбрского университета: Коимбра, Португалия, 2004;

с. 209–221.

12.

Малина Р.М .; Фигейредо, A.J .; Коэльо-и-Силва, М.Дж. Размер тела юных футболистов-мужчин: 1978–2015 гг.

Sports Med. 2017 г., 47, 1983–1992 гг. [CrossRef]

13.

Unnithan, V .; Уайт, Дж.; Георгиу, А .; Iga, J .; Драст, Б. Выявление талантов в юношеском футболе.

J. Sports Sci. 2012

,

30, 1719–1726. [CrossRef] [PubMed]

14.

Augste, C .; Ламес, М. Влияние относительного возраста и успехов в немецких элитных футбольных командах до 17 лет.

J. Sports Sci.

2011,29, 983–987. [CrossRef] [PubMed]

15.

Skorski, S .; Скорски, С .; Faude, O .; Hammes, D .; Мейер, Т. Влияние относительного возраста в немецком элитном молодежном футболе:

Последствия для успешной карьеры.Int. J. Sports Physiol. Выполнять. 2016,11, 370–376. [CrossRef] [PubMed]

16.

дель Кампо, D.G.D .; Vicedo, J.C.P .; Villora, S.G .; Иордания, O.R.C. Относительный возрастной эффект у юных футболистов

из Испании. J. Sports Sci. Med. 2010,9, 190–198.

17.

Lovell, R .; Towlson, C .; Паркин, Г .; Портас, М .; Vaeyens, R .; Кобли, С. Характеристики футболистов на английском языке

Программы развития низшей лиги: взаимосвязь между относительным возрастом, зрелостью, антропометрией

и физической подготовкой.PLoS ONE 2015,10, e0137238. [CrossRef] [PubMed]

18.

Gil, S.M .; Badiola, A .; Бидаурразага-Летона, I .; Забала-Лили, Дж .; Гравина, Л .; Santos-Concejero, J .; Lekue, J.A .;

Гранадос, К. Взаимосвязь между относительным возрастным эффектом и антропометрией, зрелостью и успеваемостью у

юных футболистов. J. Sports Sci. 2014,32, 479–486. [CrossRef]

19.

Deprez, D .; Vaeyens, R .; Coutts, A.J .; Ленуар, М .; Филиппертс, Р. Влияние относительного возраста и йо-йо в юности

футбол.Int. J. Sports Med. 2012 г., 33, 987–993. [CrossRef]

20.

Deprez, D .; Coutts, A.J .; Fransen, J .; Деконинк, Ф .; Ленуар, М .; Vaeyens, R .; Филиппертс, Р. Относительный возраст,

Биологическое созревание и анаэробные характеристики у элитных юных футболистов. Int. J. Sports Med.

2013

, 34,

897–903. [CrossRef]

chalita suansane высота

7. Когда это открыто, я восхищаюсь великолепием национального костюма Мисс Вселенная Таиланд Чалиты Суансане.Фактически, я рискую сказать, что она — мой выбор, чтобы стать следующей Мисс Вселенная. 12. Кезия сделала это правильно, когда она загорела и собрала кудри, как я ранее предлагал, это сработало на ней. Анджелиа Онг и Чалита Суансане: что вам нравится? Ее мать, Чутикан Суансане, которая (Лук Кхруенг) наполовину тайская немка, родом из Накхонситхаммарата, является сотрудницей King Power. Пожалуй, самый сильный азиатский соперник, не считая делегата страны-организатора. Мисс Вселенная почти приближается к отборочным этапам, и конкуренция станет еще более жесткой, чем раньше.При поддержке, 21 самых красивых немецких женщин-моделей, ведущих, певиц и актрис, Екатерина Усманова Биография — возраст, Wiki, вес, рост. Я надеюсь, что ее кураторы возьмут страницу из стиля Дайанны Несио в «Мисс Интернешнл» несколько лет назад, поскольку они могут хорошо вписаться в Htet Htet. 2. Ее склонность носить черное в ряде случаев тоже не помогает. Кезия, как говорят, прошла предварительную подготовку на Филиппинах, в то время как Чалита продолжает свое стратегическое присутствие, дразня поклонников своим прогрессом через социальные сети.Суансане также хотела бы, чтобы молодые женщины знали, что удовлетворение собственных страстей, самоуважение и сострадание к другим сделают вас по-своему уверенно красивыми. Ее улыбка легка и хорошо говорит. 10. И я не сомневаюсь, что родная девочка родит. Я все больше склоняюсь к мысли, что возможный аутсайдер может выиграть все в финале. Если бы я зависел от меня, я бы провел их всех в полуфинале. Австралия — Карис Тийвель, 5’10 ”, одно из лучших лиц конкурса.Австралия показывает хорошие результаты, и мы не будем удивлены, если она обрушится с 3-м титулом для Австралии. Колумбия — Андреа Товар, 5’11 ”Визажист: Сурапре Ачиракул * Профиль с http://www.missuniverse.com. Эти две девушки, похоже, в наши дни вызывают фурор в социальных сетях, возможно, в качестве удовольствия перед предстоящим финалом Мисс Вселенная 2017, который состоится в субботу 29 июля. Используйте теги для описания продукта, например Ямайка, Изабель Далли Сьерра-Леоне — Хава Камара, 5 футов 7 дюймов Австралия — Карис Тийвель, 5 футов 10 дюймов Чалита Суансане: 170 см. Самут Пракан: Турция: Тансу Сила Чакир: 21: 5 футов 8 дюймов. в (173 см) Стамбул: Украина: Алена Сподинюк: 19: 5 футов 11 дюймов (180 см) Киев: Уругвай: Магдалена Коэнде: 22: 5 футов 8 дюймов (173 см) Артигас: США: Дешауна Барбер: 27: 5 футов 9 дюймов (175 см) Вашингтон, Д.C. 65-я Мисс Вселенная, 4-я кушак (после прибытия), 65-я Мисс Вселенная в центре внимания и оценка: Таиланд, https://scontent-sjc2-1.cdninstagram.com/t50.2886-16/15894156_140238859805705_6245460074240671744_n.mp: //scontent-sjc2-1.cdninstagram.com/t50.2886-16/15874411_240701436367863_4393449779405783040_n.mp4, новогодние подарки на 65-ю мисс Вселенную, фотосессию битвы между Кезией Вароу и Чалитой Суансане, Таиланд, Мисс Вселенная 2016, Мисс Вселенная 2016 Pics, Алайза Малинао: Мисс Вселенная, Филиппины, которых мы не знали, что мы заслуживаем, Мысли о предполагаемых утечках результатов Мисс Вселенная Филиппины, Краткий обзор Мисс Вселенная Филиппины 2020.Фотография: Писид Вангвисарн. В этом посте рассказывается о двух соседях по АСЕАН, которые произвели фурор на недавно завершившемся конкурсе «Мисс Вселенная» в Маниле: Чалита Суансане из Таиланда и Кезия Вароу из Индонезии. Вот несколько видеороликов от @ team.chalita, демонстрирующих костюм… С Новым годом всех! 4. Индонезия, Кезия Вароу — ее нынешний загар действительно идет ей на пользу, и люди, видевшие ее в Давао, так говорят. Эта девушка входит в топ-12 материалов. Имя: Чалита Суансане. Топ-13: Германия, США, Южная Африка и Никарагуа. Чалита Суансане из Таиланда (помимо Кусумы) была моим выбором для титула MUT несколько месяцев назад, и теперь люди видят то, что я видел в ней тогда.Похоже, что две девушки, которые стремятся превзойти друг друга в социальных сетях, — это Путери Индонезия Кезия Вароу и Мисс Вселенная Таиланд Чалита Суансане. Похоже, что две девушки, которые стремятся превзойти друг друга в социальных сетях, — это Путери Индонезия Кезия Вароу и Мисс Вселенная Таиланд Чалита Суансане. Киран не забывает извлекать выгоду из своих глаз, поскольку они — ее лучший актив. Ожидается, что дамы прибудут между 12 и 14 января, и жара вот-вот достигнет пика, когда все девушки приедут на Филиппины для участия в соревнованиях.В случае коронации она хотела бы повысить осведомленность и выступить в защиту ВИЧ / СПИДа. Украина — Алена Сподынюк, 5’10 ». Лучше всего она выглядит, когда у нее сдержанная улыбка. Эти две девушки, похоже, в наши дни вызывают фурор в социальных сетях, возможно, в качестве удовольствия перед предстоящим финалом Мисс Вселенная 2017, который состоится в субботу 29 июля. Чалита Суансане, 21-летняя уроженка Таиланда, в настоящее время изучает микробиологию в Университете Махасаракхама. Германия, Йоханна Акс. Я вижу ее в пятерке лучших, где она может побороться за тройку лучших в финале.Чалита Суансане из Таиланда (помимо Кусумы) была моим выбором для титула MUT несколько месяцев назад, и теперь люди видят то, что я видел в ней тогда. Но более важная часть — говорить по существу. Филиппины — Максин Медина, 5’8 ”Вот несколько ее фотографий, которые понравятся всем…, на PhotoCollage of the Day: Chalita Suansane для журнала POSH Thailand. Этот ансамбль из тайского шелка украшен и украшен бисером до совершенства, напоминающего наряды от кутюр Balmain Ее Величества королевы Таиланда Сирикит.Мьянма, Htet Htet Htun — эта дама прекрасно смотрится с прямыми длинными волосами, и она должна помнить об этом перед отборочными соревнованиями (особенно в сегменте купальников). 2. Таиланд, Чалита Суансане — Она слишком рано начала достигать пика, так что теперь ей нужно сохранить импульс. А теперь фотографии Кезии… Кезия не только продолжает полуфинальную серию Индонезии в Мисс Вселенная, но и превзошла предыдущих победительниц Путери, попав в топ-12 (предыдущие победительницы попали в топ-16). Индонезия — Кезия Варув, 6’0 ”. Я надеюсь, что кто бы ни победил, многие поклонники конкурса могли бы ее принять.Прежде чем меня обвинят в предвзятости, поскольку я живу в Индонезии, я просто хочу, чтобы люди знали, что Кезия Вароу — одна из наименее поддерживаемых победителей из своей страны. Поэтому излишне говорить, что этот список основан исключительно на догадках, без каких-либо научных или контролируемых методологий. Колумбия, Андреа Товар Ямайка — Изабель Далли, 6 футов 2 дюйма. Она происходила из бедной семьи, которая может помочь ей выиграть корону. Мисс Вселенная Филиппины 2020: Битва ветеранов, Алайза Малинао: Мисс Вселенная Филиппины, которых мы не знали, что мы заслуживаем, Краткий обзор Мисс Вселенная Филиппины 2020, Мысли о предполагаемых утечках результатов Мисс Вселенная Филиппины, Мисс Вселенная Филиппины 2020: Битва of the Veterans, Sashes & Scripts Favorites для Мисс Южная Африка 2020.В качестве открытия к Новому году у нас есть 2-й кушак для Мисс Вселенная! На самом деле я все еще чувствую, что любая из девушек в моем списке может испортить шансы каждому… это по-прежнему честная игра для всех! на моих предсказаниях Мисс Вселенная: список, основанный на догадках. 9. Украина — Алена Сподынюк, 5’10 ».

Группа Саймона Мэддена, Чарли Xcx — Forever Acapella, Reed Warehouse Jobs, Глазго, Обязанности и ответственность лидера, Сон Е Джин Instagram, Новые игроки Seahawks 2020, Solenopsis Geminata Queen, Кэш Csgo, Кэти Кунг Малайзия, Latrodectus Curacaviensis, Новости торговли New Orleans Pelicans, Nevaeh означает по-арабски, Трусливые цитаты, Conference Board Of Canada Jobs, Обычная Degular Ники Минаж Apple Music, Тканевая пряжа, Национальная лига Gridiron 2020, Ночные туры из Лондона в Котсуолдс, Закон и порядок: Краткое содержание Svu Savant, Диаграмма глубины купюр 2020, Колье St Christopher из белого золота, Значение медицинского чуда на тамильском языке, Maw означает шотландский, 3 мая 1999 года Тропа Торнадо, Предсезонные травмы зарядных устройств, Синоним Бога, Обзоры курьерской биржи 2019, Wmb Stock, Среднее количество соискателей на вакансию 2019 Великобритания, Примерка подгузников, Информированная доставка почты, Эпизод 143 Краткое содержание Наруто Шиппуден, Сахам Пт Дуа Келинчи, Камини Кханна Сон, Se Bikes Big Ripper 2020, Таймер на 10 секунд со звуком, Торонто Мальборос Оль, Пляжи острова Уайт: разрешено размещение с собаками, Какое утверждение о записях журнала в Quickbooks Online является верным ?, Авантазия Вавилон Вампиры, Сент-Луис Шлем Футбол, Команды Национальной лиги арены 2019, Гранд-Рапидс Снегопад 2019-2020, Вакансии Nexus Pipeline, Песни Oasis Don’t Believe The Truth, Могут ли иностранные студенты работать в Великобритании после окончания учебы, Вакансии Exxonmobil по продажам, Реальные пожелания выполнены Reddit, Святые в профиле, Римско-католические имена для новорожденных мальчиков, Том Брокоу Чистая стоимость 2020,

протокол и предварительные демографические данные проспективного наблюдательного исследования DIAPAsOn

% PDF-1.7 % 1 0 объект > / Метаданные 4 0 R / Страницы 2 0 R / StructTreeRoot 3 0 R / Тип / Каталог / Средство просмотра Предпочтения 5 0 R >> эндобдж 4 0 obj > поток Microsoft® Word для Microsoft 365application / pdf

Питер Хьюз

Использование инструментов цифровых технологий для проверки приверженности пациента назначенной терапии полиненасыщенными кислотами омега-3, направленной на снижение сердечно-сосудистого риска: протокол и предварительные демографические данные проспективного обсервационного исследования DIAPAsOn

Microsoft® Word для Microsoft 3652021-03-10T15: 44: 13Z2021-09-23T14: 46: 42-07: 002021-09-23T14: 46: 42-07: 00uuid: 80113675-A177-4779-9910-F2D41D106E1Auuid: 2200805c -1dd2-11b2-0a00-b80000000000 конечный поток эндобдж 2 0 obj > эндобдж 3 0 obj > эндобдж 5 0 obj > эндобдж 231 0 объект > эндобдж 232 0 объект > эндобдж 234 0 объект [276 0 R 277 0 R 277 0 R 278 0 R 279 0 R 279 0 R 607 0 R 608 0 R 609 0 R 281 0 R 282 0 R 283 0 R 284 0 R 610 0 R 611 0 R 612 0 R 286 0 R 287 0 R 288 0 R 289 0 R 613 0 R 614 0 R 615 0 R 291 0 R 292 0 R 293 0 R 616 0 R 617 0 R 618 0 R 295 0 R 296 0 R 297 0 R 297 0 R 298 0 R 298 0 R 298 0 R 298 0 R] эндобдж 235 0 объект > эндобдж 236 0 объект > эндобдж 237 0 объект > эндобдж 238 0 объект > эндобдж 239 0 объект [299 0 R 299 0 R 300 0 R 300 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 301 0 R 302 0 R 302 0 R 303 0 R 303 0 R 303 0 R 303 0 R 303 0 R 303 0 R 303 0 R 303 0 R 303 0 R 303 0 R 304 0 R 304 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 305 0 R 306 0 R 306 0 307 0 R 307 0 R 307 0 R 307 0 R 308 0 R 308 0 R 309 0 R 309 0 R] эндобдж 240 0 объект [310 0 R 310 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 311 0 R 312 0 R 312 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 313 0 R 314 0 R 314 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R 315 0 R] эндобдж 241 0 объект [316 0 R 316 0 R 316 0 R 316 0 R 316 0 R 316 0 R 316 0 R 316 0 R 316 0 R 316 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 317 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 318 0 R 319 0 R 319 0 319 0 R 319 0 R 319 0 R 319 0 R 319 0 R 319 0 R 319 0 R 319 0 R 320 0 R 320 0 R 321 0 R 321 0 R 322 0 R 322 0 R 323 0 R 323 0 R] эндобдж 242 0 объект [324 0 R 324 0 R 325 0 R 325 0 R 326 0 R 326 0 R 327 0 R 327 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 328 0 R 329 0 R 329 0 R 330 0 R 330 0 R 330 0 R 330 0 R 330 0 R 330 0 R 331 0 R 331 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 R 332 0 333 руб. 0 руб. 334 0 руб. 334 0 руб. 334 0 руб. 334 0 руб. 334 0 руб. 0 338 р. 0 339 р. 0 339 р. 0 р.] эндобдж 243 0 объект [340 0 R 340 0 R 341 0 R 341 0 R 342 0 R 342 0 R 342 0 R 342 0 R 343 0 R 343 0 R 344 0 R 344 0 R 344 0 R 344 0 R 345 0 R 345 0 R 345 0 R 345 0 R 345 0 R 345 0 R 345 0 R 345 0 R 346 0 R 346 0 R 347 0 R 347 0 R 348 0 R 348 0 R 348 0 R 348 0 R 348 0 R 348 0 R 348 0 R 348 0 R 348 0 R 348 0 R 349 ​​0 R 349 ​​0 R 350 0 R 350 0 R 350 0 R 350 0 R 350 0 R 350 0 R 350 0 R 350 0 R 351 0 R 351 0 R 623 0 R 623 0 624 0 R 624 0 R 625 0 R 625 0 R 625 0 R 625 0 R 626 0 R 626 0 R 626 0 R 626 0 R 627 0 R 627 0 R 627 0 R 627 0 R] эндобдж 244 0 объект [353 0 R 353 0 R 354 0 R 354 0 R 355 0 R 355 0 R 355 0 R 355 0 R 356 0 R 356 0 R 357 0 R 357 0 R 634 0 R 634 0 R 635 0 R 635 0 R 636 0 R 636 0 R 359 0 R 359 0 R 360 0 R 360 0 R 361 0 R 361 0 R 362 0 R 362 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 363 0 R 364 0 R 364 0 R 365 0 R 365 0 R 365 0 R 365 0 R 365 0 R 365 0 R 365 0 R 365 0 365 0 R 365 0 R 366 0 R 366 0 R 367 0 R 367 0 R 368 0 R 368 0 R 369 0 R 371 0 R 370 0 R 370 0 R 371 0 R 371 0 R 372 0 R 372 0 R] эндобдж 245 0 объект [373 0 R 373 0 R 374 0 R 374 0 R 375 0 R 375 0 R 376 0 R 376 0 R 377 0 R 377 0 R 379 0 R 379 0 R 380 0 R 380 0 R 381 0 R 381 0 R 381 0 R 381 0 R 381 0 R 381 0 R 381 0 R 381 0 R 382 0 R 382 0 R 383 0 R 383 0 R 383 0 R 383 0 R 383 0 R 383 0 R 383 0 R 383 0 R 384 0 R 384 0 R 385 0 R 385 0 R 385 0 R 385 0 R 386 0 R 386 0 R 387 0 R 387 0 R 641 0 R 642 0 R 643 0 R 644 0 R 645 0 R 646 0 R 647 0 R 648 0 378 0 рэндов] эндобдж 246 0 объект > эндобдж 247 0 объект [389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 389 0 R 390 0 R 390 0 R 391 0 R 391 0 R 391 0 R 391 0 R 391 0 R 391 0 R 391 0 R 391 0 R 391 0 R 391 0 R 392 0 R 392 0 R 392 0 R 392 0 R 392 0 R 392 0 R 392 0 R 392 0 R 393 0 R 393 0 R 393 0 R 393 0 R 393 0 R 393 0 R 393 0 R 393 0 R 394 0 R 394 0 R 394 0 R 394 0 R 394 0 R 394 0 394 рэнд 394 0 р 395 0 р 395 0 р 396 0 р 396 0 р 397 0 р 397 0 р] эндобдж 248 0 объект [398 0 R 398 0 R 399 0 R 399 0 R 401 0 R 401 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 402 0 R 403 0 R 403 0 R 400 0 R] эндобдж 249 0 объект [404 0 R 404 0 R 405 0 R 405 0 R 406 0 R 406 0 R 407 0 R 407 0 R 408 0 R 408 0 R 409 0 R 409 0 R 410 0 R 410 0 R 412 0 R 412 0 R 413 0 R 413 0 R 414 0 R 414 0 R 415 0 R 415 0 R 416 0 R 416 0 R 417 0 R 417 0 R 411 0 R] эндобдж 250 0 объект [418 0 R 418 0 R 419 0 R 419 0 R 420 0 R] эндобдж 251 0 объект [421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 R 421 0 421 0 рандов] эндобдж 252 0 объект [422 0 R 422 0 R 423 0 R 423 0 R 424 0 R] эндобдж 253 0 объект [425 0 R 425 0 R 425 0 R 425 0 R 427 0 R 427 0 R 426 0 R] эндобдж 254 0 объект [428 0 R 428 0 R 429 0 R 429 0 R 430 0 R] эндобдж 255 0 объект [431 0 R 431 0 R 432 0 R 432 0 R 433 0 R] эндобдж 256 0 объект [434 0 R 434 0 R 650 0 R 651 0 R 652 0 R 653 0 R 654 0 R 655 0 R 656 0 R 436 0 R 436 0 R 437 0 R 437 0 R 437 0 R 437 0 R 438 0 R 438 0 R 439 0 R 439 0 R 439 0 R 439 0 R 439 0 R 439 0 R 439 0 R 439 0 R 439 0 R 439 0 R 440 0 R 440 0 R 441 0 R 441 0 R 441 0 R 441 0 R 441 0 R 441 0 R 441 0 R 441 0 R 441 0 R 441 0 R 442 0 R 442 0 R 443 0 R 443 0 R 443 0 R 443 0 R 443 0 R 443 0 R 443 0 R 443 0 R 443 0 443 р. 444 0 р. 444 0 р. 445 0 р. 445 0 р. 446 0 р. 446 0 р. 446 0 р. 446 0 р. 446 0 р. 446 0 р. 446 0 р. 446 0 р. 446 0 р. 446 0 р.] эндобдж 257 0 объект > эндобдж 258 0 объект [447 0 R 447 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 448 0 R 449 0 R 449 0 R 450 0 R 450 0 R 450 0 R 450 0 R 450 0 R 450 0 R 451 0 R 451 0 R 452 0 R 452 0 R 453 0 R 453 0 R 453 0 R 453 0 R 453 0 R 453 0 R 453 0 R 453 0 R 453 0 R 453 0 R 454 0 R 454 0 R] эндобдж 259 0 объект [455 0 R 455 0 R 456 0 R 456 0 R 457 0 R 457 0 R 459 0 R 459 0 R 460 0 R 460 0 R 461 0 R 461 0 R 461 0 R 461 0 R 461 0 R 461 0 R 462 0 R 462 0 R 463 0 R 463 0 R 463 0 R 463 0 R 463 0 R 463 0 R 464 0 R 464 0 R 465 0 R 465 0 R 465 0 R 465 0 R 465 0 R 465 0 R 466 0 R 466 0 R 467 0 R 467 0 R 468 0 R 468 0 R 469 0 R 469 0 R 458 0 R] эндобдж 260 0 объект [470 0 R 470 0 R 471 0 R 471 0 R 472 0 R 472 0 R 472 0 R 472 0 R 472 0 R 472 0 R 472 0 R 472 0 R 472 0 R 472 0 R 473 0 R 473 0 R 474 0 R 475 0 R 475 0 R 476 0 R 476 0 R 476 0 R 476 0 R 476 0 R 476 0 R 477 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 478 0 R 479 0 R 479 0 R 480 0 R 480 0 R 480 0 R 480 0 480 0 справа 480 0 справа 480 0 справа 480 0 справа 480 0 справа 480 0 справа 480 0 справа 480 0 справа] эндобдж 261 0 объект [481 0 R 481 0 R 481 0 R 481 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 482 0 R 483 0 R 483 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 484 0 R 485 0 R 485 0 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0 справа 486 0r 486 0r] эндобдж 262 0 объект [487 0 R 487 0 R 487 0 R 487 0 R 487 0 R 487 0 R 487 0 R 487 0 R 487 0 R 487 0 R 488 0 R 488 0 R 489 0 R 489 0 R 489 0 R 489 0 R 489 0 R 489 0 R 490 0 R 490 0 R 491 0 R 491 0 R 492 0 R 492 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 493 0 R 494 0 R 494 0 R 495 0 R 495 0 R 495 0 R 495 0 R 495 0 R 495 0 495 0 R 495 0 R 496 0 R 496 0 R 497 0 R 497 0 R 497 0 R 497 0 R 497 0 R 497 0 R 497 0 R 497 0 R 497 0 R 497 0 R 498 0 R 498 0 R] эндобдж 263 0 объект [499 0 R 499 0 R 499 0 R 499 0 R 499 0 R 499 0 R 499 0 R 499 0 R 499 0 R 499 0 R 500 0 R 500 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 501 0 R 502 0 R 502 0 R 503 0 R 503 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 504 0 R 505 0 R 505 0 R] эндобдж 264 0 объект [506 0 R 507 0 R 508 0 R 509 0 R 510 0 R 511 0 R 512 0 R 513 0 R 514 0 R 515 0 R 515 0 R 516 0 R 516 0 R 517 0 R 517 0 R 518 0 R 518 0 R 519 0 R 519 0 R 520 0 R 520 0 R 520 0 R 520 0 R 521 0 R 521 0 R 522 0 R] эндобдж 265 0 объект [523 0 R 524 0 R 525 0 R 526 0 R 527 0 R 529 0 R 530 0 R 531 0 R 532 0 R 533 0 R 534 0 R 535 0 R 658 0 R 658 0 R 659 0 R 659 0 R 660 R 0 R 660 0 R 661 0 R 661 0 R 662 0 R 662 0 R 663 0 R 663 0 R 664 0 R 664 0 R 665 0 R 665 0 R 666 0 R 666 0 R 667 0 R 667 0 R 668 0 R 668 0 R 669 0 R 669 0 R 670 0 R 670 0 R 671 0 R 671 0 R 672 0 R 672 0 R 673 0 R 673 0 R 674 0 R 674 0 R 675 0 R 675 0 R 676 0 R 676 0 677 0 R 677 0 R 678 0 R 678 0 R 679 0 R 679 0 R 680 0 R 680 0 R 681 0 R 681 0 R 682 0 R 682 0 R 537 0 R 538 0 R 539 0 R 540 0 R 541 0 R 683 0 R 683 0 R 683 0 R 684 0 R 684 0 R 685 0 R 685 0 R 686 0 R 686 0 R 687 0 R 687 0 R 688 0 R 688 0 R 689 0 R 689 0 R 690 0 R 690 0 R 691 0 R 691 0 R 692 0 R 692 0 R 693 0 R 693 0 R 694 0 R 694 0 R 695 0 R 695 0 R 696 0 R 696 0 R 697 0 R 697 0 R 698 0 R 698 0 699 0 R 699 0 R 700 0 R 700 0 R 701 0 R 701 0 R 702 0 R 702 0 R 703 0 R 703 0 R 704 0 R 704 0 R 705 0 R 705 0 R 706 0 R 706 0 R 707 0 707 р. 543 р. 0 544 р. 0 544 р. 0 545 р. 545 0 р. 708 0 р. 708 0 р. 709 0 R 709 0 R 710 0 R 710 0 R 710 0 R 711 0 R 711 0 R 711 0 R 712 0 R 712 0 R 712 0 R 713 0 R 713 0 R 714 0 R 714 0 R 715 0 R 715 0 R 716 0 R 716 0 R 717 0 R 717 0 R 718 0 R 718 0 R 719 0 R 719 0 R 720 0 R 720 0 R 721 0 R 721 0 R 722 0 R 722 0 R 723 0 R 723 0 R 724 0 R 724 0 R 725 0 R 725 0 R 726 0 R 726 0 R 727 0 R 727 0 R 728 0 R 728 0 R 729 0 R 729 0 R 730 0 R 730 0 R 731 0 R 731 0 R 732 0 R 732 0 R] эндобдж 266 0 объект [546 0 R 546 0 R 546 0 R 546 0 R 547 0 R 547 0 R 548 0 R 548 0 R 829 0 R 829 0 R 830 0 R 830 0 R 831 0 R 831 0 R 831 0 R 832 0 R 832 0 R 832 0 R 833 0 R 833 0 R 834 0 R 834 0 R 834 0 R 835 0 R 835 0 R 836 0 R 836 0 R 837 0 R 837 0 R 838 0 R 838 0 R 839 0 R 839 0 R 840 0 R 840 0 R 841 0 R 841 0 R 842 0 R 842 0 R 843 0 R 843 0 R 844 0 R 844 0 R 845 0 R 845 0 R 846 0 R 846 0 R 846 0 R 847 0 R 847 0 847 0 R 848 0 R 848 0 R 848 0 R 849 0 R 849 0 R 849 0 R 850 0 R 850 0 R 850 0 R 851 0 R 851 0 R 851 0 R 852 0 R 852 0 R 852 0 R 853 0 R 853 0 R 853 0 R 854 0 R 854 0 R 854 0 R 855 0 R 855 0 R 855 0 R 856 0 R 856 0 R 856 0 R 857 0 R 857 0 R 857 0 R 858 0 R 858 0 R 858 0 R 859 0 R 859 0 R 859 0 R 860 0 R 860 0 R 861 0 R 861 0 R 862 0 R 862 0 R 863 0 R 863 0 R 864 0 R 864 0 R 865 0 R 865 0 R 866 0 866 0 R 867 0 R 867 0 R 868 0 R 868 0 R 869 0 R 869 0 R 870 0 R 870 0 R 871 0 R 871 0 R 872 0 R 872 0 R 873 0 R 873 0 R 874 0 R 874 0 875 правый 875 0 правый 876 0 правый 876 0 правый 877 0 правый 877 0 правый 878 0 правый 878 0 правый 879 0 R 879 0 R 880 0 R 880 0 R 881 0 R 881 0 R 882 0 R 882 0 R 883 0 R 883 0 R 884 0 R 884 0 R 885 0 R 885 0 R 886 0 R 886 0 R 887 0 887 рэнд 888 0 р 888 0 р 889 0 р 889 0 р 890 0 р 890 0 р 891 0 р 891 0 р 892 0 р 892 0 р 893 0 р 893 0 р 894 0 р 894 0 895 рэнд 0 895 рэнд 0 896 р. 896 0 р. 897 0 р. 897 0 р. 898 0 р. 898 0 р. 899 0 р. 899 0 р. 900 0 р. 900 0 р. 901 0 р. 901 0 р. 902 0 р. 902 0 р. 903 0 р. 903 0 р. 904 0 R 904 0 R 905 0 R 905 0 R 906 0 R 906 0 R 907 0 R 907 0 R 908 0 R 908 0 R 909 0 R 909 0 R 910 0 R 910 0 R 911 0 R 911 0 R 912 0 912 р. 913 0 р. 913 0 р. 914 0 р. 914 0 р. 915 0 р. 915 0 р. 916 0 р. 916 0 р. 917 0 р. 917 0 р. 918 0 р. 918 0 р. 919 0 р. 919 0 р. 920 0 р. 920 0 R 921 0 R 921 0 R 922 0 R 922 0 R 923 0 R 923 0 R 924 0 R 924 0 R 925 0 R 925 0 R 926 0 R 926 0 R 927 0 R 927 0 R 928 0 R 928 0 R 929 0 R 929 0 R 930 0 R 930 0 R 931 0 R 931 0 R 932 0 R 932 0 R 933 0 R 933 0 R 934 0 R 934 0 R 935 0 R 935 0 R 936 0 R 936 0 R 937 0 937 руб. 0 руб. 938 0 руб. 938 0 руб. 939 0 руб. 939 0 руб. 940 0 руб. 940 0 руб. 941 0 руб. 941 0 R 942 0 R 942 0 R 943 0 R 943 0 R 944 0 R 944 0 R 945 0 R 945 0 R 946 0 R 946 0 R 947 0 R 947 0 R 948 0 R 948 0 R 949 0 R 949 0 950 р. 950 0 р 951 0 р 951 0 р 952 0 р 952 0 р 953 0 р 953 0 р 954 0 р 954 0 р 955 0 р 955 0 р 956 0 р 956 0 р 957 0 р 957 0 р 958 0 R 958 0 R 959 0 R 959 0 R 960 0 R 960 0 R 961 0 R 961 0 R 962 0 R 962 0 R 963 0 R 963 0 R 964 0 R 964 0 R 965 0 R 965 0 R 966 0 R 966 0 R 967 0 R 967 0 R 968 0 R 968 0 R 969 0 R 969 0 R 970 0 R 970 0 R 971 0 R 971 0 R 972 0 R 972 0 R 973 0 R 973 0 R 974 0 R 974 0 975 руб. 975 0 руб. 976 0 руб. 976 0 руб. 977 0 руб. 977 0 руб. 978 0 руб. 978 руб. 0 руб. 0 R 983 0 R 984 0 R 984 0 R 985 0 R 985 0 R 986 0 R 986 0 R 987 0 R 987 0 R 988 0 R 988 0 R 989 0 R 990 0 R 990 0 R 991 0 R 991 0 R 992 0 R 992 0 R 993 0 R 993 0 R 994 0 R 994 0 R 995 0 R 995 0 R 996 0 R 996 0 R 998 0 R 998 0 R 999 0 R 999 0 R 1000 0 R 1000 0 R 1001 0 R 1001 0 R 1002 0 R 1002 0 R 1003 0 R 1003 0 R 1004 0 R 1004 0 R 1005 0 R 1005 0 R 1006 0 R 1006 0 R 550 0 R 550 0 R 551 0 R 551 0 R 552 0 R 552 0 R 553 0 R 553 0 R] эндобдж 267 0 объект [554 0 R 554 0 R 1214 0 R 556 0 R 1215 0 R 558 0 R 1216 0 R 1217 0 R 1217 0 R 1217 0 R 560 0 R 1218 0 R 1218 0 R 1218 0 R 562 0 R 1219 0 R 564 0 R 1220 0 R 1221 0 R 566 0 R 1222 0 R 568 0 R 1223 0 R 1223 0 R 1223 0 R] эндобдж 268 0 объект [570 0 R 1242 0 R 572 0 R 1243 0 R 1243 0 R 1243 0 R 574 0 R 1244 0 R 576 0 R 1245 0 R 1245 0 R 1245 0 R 578 0 R 1246 0 R 580 0 R 1247 0 R 582 0 1248 р. 0 584 р. 0 1249 р. 0 586 р. 0 1250 р.] эндобдж 269 ​​0 объект [1272 0 R 1273 0 R 589 0 R 1274 0 R 591 0 R 1275 0 R 1276 0 R 1277 0 R 1278 0 R 1279 0 R 1279 0 R 1279 0 R 1280 0 R 1281 0 R 1281 0 R 1281 0 R 1282 0 R 593 0 R] эндобдж 270 0 объект [1296 0 R 1296 0 R 1296 0 R 1296 0 R 1296 0 R 1296 0 R 1296 0 R] эндобдж 271 0 объект [595 0 R 595 0 R 596 0 R 596 0 R 1297 0 R 1297 0 R 1298 0 R 1298 0 R 1299 0 R 1299 0 R 1300 0 R 1300 0 R 1301 0 R 1301 0 R 1302 0 R 1302 0 R 1303 0 R 1303 0 R 1304 0 R 1304 0 R 1305 0 R 1305 0 R 1306 0 R 1306 0 R 1307 0 R 1307 0 R 1308 0 R 1308 0 R 1309 0 R 1309 0 R 1310 0 R 1310 0 R 1311 0 R 1311 0 R 1312 0 R 1312 0 R 1313 0 R 1313 0 R 1314 0 R 1314 0 R 1315 0 R 1315 0 R 1316 0 R 1316 0 R 1317 0 R 1317 0 R 1318 0 R 1318 0 R 1319 0 R 1319 0 R 1320 0 R 1320 0 R 1321 0 R 1321 0 R 1322 0 R 1322 0 R 1323 0 R 1323 0 R 1324 0 R 1324 0 R 1325 0 R 1325 0 R 1326 0 R 1326 0 R 1327 0 R 1327 0 R 1328 0 1328 рандов 0 1329 рандов 0 1329 рандов 0 прав] эндобдж 272 0 объект [1488 0 R 1488 0 R 1489 0 R 1489 0 R 1490 0 R 1490 0 R 1491 0 R 1491 0 R 1492 0 R 1492 0 R 1493 0 R 1493 0 R 1494 0 R 1494 0 R 1495 0 R 1495 0 R 1496 0 R 1496 0 R 1497 0 R 1497 0 R 1498 0 R 1498 0 R 1499 0 R 1499 0 R 1500 0 R 1500 0 R 1501 0 R 1501 0 R 1502 0 R 1502 0 R 1503 0 R 1503 0 R 1504 0 R 1504 0 R 1505 0 R 1505 0 R 1506 0 R 1506 0 R 1507 0 R 1507 0 R 1508 0 R 1508 0 R 1509 0 R 1509 0 R 1510 0 R 1510 0 R 1511 0 R 1511 0 R 1512 0 R 1512 0 1513 0 руб. 1513 0 руб. 1514 0 прав. 1514 0 прав. 1515 0 прав. 1515 0 прав. 1516 0 прав. 1516 0 прав. 1517 0 прав. 1517 0 руб.] эндобдж 273 0 объект [1682 0 R 1682 0 R 1683 0 R 1683 0 R 1684 0 R 1684 0 R 1685 0 R 1685 0 R 1686 0 R 1686 0 R 1687 0 R 1687 0 R 1688 0 R 1688 0 R 1689 0 R 1689 0 R 1690 0 R 1690 0 R 1691 0 R 1691 0 R 1692 0 R 1692 0 R 1693 0 R 1693 0 R 1694 0 R 1694 0 R 1695 0 R 1695 0 R 1696 0 R 1696 0 R 1697 0 R 1697 0 R 1698 0 R 1698 0 R 1699 0 R 1699 0 R 1700 0 R 1700 0 R 1701 0 R 1701 0 R 1702 0 R 1702 0 R 1703 0 R 1703 0 R 1704 0 R 1704 0 R 1705 0 R 1705 0 R 1706 0 R 1706 0 1707 0 R 1707 0 R 1708 0 R 1708 0 R 1709 0 R 1709 0 R 1710 0 R 1710 0 R 1711 0 R 1711 0 R 1712 0 R 1712 0 R 1713 0 R 1713 0 R 1714 0 R 1714 0 R 1715 0 1715 рандов 0 1716 рандов 0 1716 рандов 0 1717 рандов 0 1717 рандов 0 рандов] эндобдж 274 0 объект [1882 0 R 1882 0 R 1883 0 R 1883 0 R 1884 0 R 1884 0 R 1885 0 R 1885 0 R 1886 0 R 1886 0 R 1887 0 R 1887 0 R 1888 0 R 1888 0 R 1889 0 R 1889 0 R 1890 0 R 1890 0 R 1891 0 R 1891 0 R 1892 0 R 1892 0 R 1893 0 R 1893 0 R 1894 0 R 1894 0 R 1895 0 R 1895 0 R 1896 0 R 1896 0 R 1897 0 R 1897 0 R 1898 0 R 1898 0 R 1899 0 R 1899 0 R 1900 0 R 1900 0 R 1901 0 R 1901 0 R 1902 0 R 1902 0 R 1903 0 R 1903 0 R 1904 0 R 1904 0 R 1905 0 R 1905 0 R 1906 0 R 1906 0 1907 0 R 1907 0 R 1908 0 R 1908 0 R 1909 0 R 1909 0 R 1910 0 R 1910 0 R 1911 0 R 1911 0 R 1912 0 R 1912 0 R 1913 0 R 1913 0 R 1914 0 R 1914 0 R 601 0 R] эндобдж 275 0 объект [2060 0 R 2060 0 R 2061 0 R 2061 0 R 2062 0 R 2062 0 R 2063 0 R 2063 0 R 2064 0 R 2064 0 R 2065 0 R 2065 0 R 2066 0 R 2066 0 R 2067 0 R 2067 0 R 2068 0 R 2068 0 R 2069 0 R 2069 0 R 2070 0 R 2070 0 R 2071 0 R 2071 0 R 603 0 R 603 0 R 604 0 R 604 0 R 605 0 R 605 0 R 606 0 R] эндобдж 2060 0 объект > эндобдж 2061 0 объект > эндобдж 2062 0 объект > эндобдж 2063 0 объект > эндобдж 2064 0 объект > эндобдж 2065 0 объект > эндобдж 2066 0 объект > эндобдж 2067 0 объект > эндобдж 2068 0 объект > эндобдж 2069 0 объект > эндобдж 2070 0 объект > эндобдж 2071 0 объект > эндобдж 603 0 объект > эндобдж 604 0 объект > эндобдж 605 0 объект > эндобдж 606 0 объект > эндобдж 233 0 объект > эндобдж 41 0 объект > / MediaBox [0 0 595.