Дюкан диета отзывы: Диета доктора Дюкана | отзывы

Диета доктора Дюкана — «За три недели с 61кг на 57кг! Отлично! (Фото)»

Всем доброго времени суток! Сегодня расскажу о диете, благодаря которой я уже второй раз привожу своё тело в прекрасную форму за быстрый промежуток времени без голодовок!

1 и 2 недели ДД 2016

И так, впервые я обратилась к этой диете после того, как в 2015-2016 году дважды подряд у меня были неудачные беременности с мощьнейшей гормональной поддержкой. Увы свой главный приз в виде рождения ребёнка я не получила, а только набрала лишние КГ. На тот момент мне было 35 лет. Двое дочек 2000 и 2005 г.р.
Мой рост 161см, я в молодости не страдала излишним весом, даже после рождения первой дочки мой вес составлял около 47кг. Я даже запихивалась тортами и пирожками, чтоб немного «поднабрать». После вторых родов мой вес держался в диапазоне 53-54кг, иногда пыталась «похудеть» на пару-тройку кг, для меня мой идеал весить 50кг. Но после 25 лет уже не особо получалось, поэтому смирилась с цифрой 54кг.

И вот 2020 год — пандемия, залы закрылись, движения минимум, к тому же пришлось переехать поближе к маме, а там пирожки, вареники, блины, конфеты и т.п. без конца и края, утром кофе с молоком и с сахаром… К тому же уже 40 лет протикали часики и надо было лечить женские болячки гормонами, куда ж без них… А т.к. я уже за 4 года забыла, что вес может расти, совершенно не заметила, как мои 54кг превратились в 58… 4 кг? Ну вроде ж не смертельно успокаивала себя я. Да и мама «поддерживала», мол 40 лет уже не девочка (а мама у меня 100кг+)… В феврале 2021 мы на 10 дней полетели в Египет и там я как ошалелая накинулась на Ол-инклюзив и все сладости! Я неделю не могла наесться! И конечно по приезду домой мой вес уже был 60кг! Потом моя семья слегла с «короной», опять движения минимум… В общем, однажды утром натощак, я встала на весы — и увидела цифру 61кг! И это только-только прошли месячные (я обычно в пмс набираю 1-2кг, кторые уходят, как только «всё» заканчивается).

4 недели 2016

На этот раз калькулятор мне отвёл на атаку 3 дня! Я запаслась белковыми продуктами и «погнала»!! За первую неделю у меня ушло 1,5кг! Мотивирует не так ли? Но объемы все ещё шокировали! Мои ноги покрылись целлюлитом, который после того, как сошёл частично мой отёк, ещё больше запузырился! Я записалась снова на индивидуальные тренировки, т.к. я очень ленивая в спорте и меня нужно буквально пинать! Я записалась на массажи антицеллюлитные 5в1, т.е. руки, спина, попа, ноги, живот, 3 раза в неделю. Плюс раз в неделю прессотерапия, т.к. очень была отёкшая. И раз в неделю массаж на Гистомере.

Март 2019 год

Диета давалась мне легко! Вес каждый день минусовался, что очень вдохновляло! На вторую неделю, перестали мучать жуткие боли от крепатуры и от прикосновений массажистки! Жизнь заиграла красками! Уже через три недели я увидела на весах утром 56,2кг!! Почти победа! Да и лето уже в разгаре!

Февраль 2021 Египет 59 кг до диеты

Подкрался мой ПМС Стало очень тяжело себя сдерживать! К тому же на диете только я! Дети и муж питаются в режиме нон-стоп! А мужа надо кормить порой и в 23:00 накрывая ему стол всякими вкусняшками(( Готовка всяких рагу, пловов, пюрешек, Оливье, постоянные бутерброды, колбасы паштеты и даже домашние медовики! До этого 3 недели мне легко давались эти лишения: я в 18:00-18:30 съедала 1,5 ст.л. отрубей овсяных запивая молоком 1%, могла ещё в 20:00 выпить кефирчик 1%. И мне не хотелось кушать до самого утра, т.к. разбухшие отруби хорошо снимали чувство голода.

Это уже я неделю на ДД и скинула 1,5кг!! Июнь 2021

Но в ПМС начался ад, на который выпало ещё ЧЕТЫРЕ дня выходных!! Сиди дома и жри! А тут лето: Клубника, черешня… а на Дюкана фрукты ни-ни((( В итоге я сорвалась! Начала с фруктов… Потом уже лопала овощи каждый день… Ну и в конце поллернула все это оливьешкой, которая пропадала в холодильнике… Конечно 1 кг вернулся на своё место… И скорее всего на объемах тоже скажется! В диете Дюкана опасно давать себе поблажки: разреши небольшое отступление и все — понеслась душа в рай…

Но завтра я опять беру себя в руки! И начинаю, а вернее продолжаю Дюканить!!! Конечно это скорее всего опять атака (сделаю 2 дня, чтоб «наказать» себя), и потом чередование. Спорт 3 раза и массаж уже пару раз в неделю оставлю, все таки по целлюлиту картина значительно лучше, но ещё есть над чем «потеть массажистке».
Кто-то прочитав мой отзыв возмутится, мол отзыв не про диету, а про то «как ты худела» НО, а смысл мне тут расписывать принцип диеты?! Его нужно изучить прочитав спец книгу в идеале (я не читала лично), или как я в интернете — информации много и ничего сложного! Кушай сколько хочешь, но только то, что в нужный день разрешено! Инет пестрит рецептами дюкановских блюд… Но я человек не особо любящий кушать, ну в смысле мне все равно, что есть, лишь бы не голодать) Единственное, оставлю вам рецепт хлебушка, который мне очень нравится, и вкусно, и сытно, и полезно! А главное без заморочек и быстро!

22.06.2021 57 кг (это набрала 1кг в пмс), промежуточный результат, на ДД 3,5 недели…

15.07.21 Полёт нормальный. Метаболизм запущен. За месяц ушёл ещё один килограмм. Сегодня на весах 55,6 кг. Продолжаю трижды ходить в спортзал, и раз в неделю на массаж коррекции фигуры. По диете сейчас на стадии закрепления: т.е. ем почти все, но в разумных пределах (уже месяц), но вес не растёт, а продолжает снижаться. Конечно не так интенсивно, но и в анарексию я не стремлюсь.

Продолжаю работать над собой!

14.07.2021

Дюкан лайт диета отзывы

Французский диетолог Пьер Дюкан представил новую книгу «Лестница питания: второй фронт», которую без преувеличения можно назвать революционной. По сути это альтернативная версия диеты Дюкана.

«Я открыл второй фронт в «войне» против избыточного веса», – так анонсировал свое детище доктор Дюкан. По его словам, первый фронт (знаменитая диета в 4 этапа) помог похудеть миллионам людей, однако требуемые усилия и мотивация оказались многим не «по зубам». Поэтому «Лестница питания» – еще одно решение для таких людей.

Эта диета в первую очередь подойдет тем, кто сбросил лишний вес на «первом фронте», однако часть килограмм вернулась, а сил начинать все с самого начала нет. Также эта диета рассчитана на людей, для которых похудение в кратчайшие сроки не самоцель, или быстрое похудение вредит здоровью. Если вы предпочитаете следовать своему собственному темпу, постепенно сбрасывать лишний вес, не отказываясь от бокальчика вина, кусочка сыра или шоколада, тогда новая диета для вас.

«Лестница питания» – менее строгая белковая диета. При этом потеря веса в среднем составляет 700 грамм в неделю. Лестницей она называется потому, что неделя поделена на 7 ступенек, каждая из которых – 1 день. Идея заключается в том, что с каждым днем вы будете расширять диапазон разрешенных продуктов. Например, понедельник – белковый (постное мясо, рыба, молочные обезжиренные продукты, сыр тофу, яйца), во вторник уже можно добавить овощи (за исключением бобовых и крахмалистых), в среду – фрукты, в четверг – два ломтика цельнозернового хлеба, в пятницу – кусочек сыра, в субботу – крахмалистые, а в воскресенье – праздничный ужин.

Соответственно, в зависимости от того, какое количество килограмм вы планируете сбросить, вы сами решаете, как долго продлится ваша диета. Безусловно, овсяные отруби остаются обязательными и на этой диете. Также рекомендована ежедневная ходьба на протяжении, по крайней мере, 30 минут.

Пьер Дюкан напоминает, что как только желаемый вес будет достигнут, нужно приложить еще немного усилий для того, чтобы избежать эффекта возврата веса. Чтобы стабилизировать достигнутый результат, как и в предыдущем варианте диеты, за каждый сброшенный килограмм – 10 дней этапа «Консолидация», который соответствует субботней «Лестницы питания». Также остаются правила «Стабилизации»: 1 белковый день в неделю, ежедневное употребление овсяных отрубей и 20 минут ходьбы.

*Список допустимых продуктов

— 0% йогурт с фруктами (1 шт. — стаканчик 125 гр)
— соевый натуральный йогурт (1 шт.)
— кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
— соевая мука / кукурузный крахмал (1 ст. л. или 20 г)
— Extra light Philadelphia (30 г) — сыр до 7% жира (30г)
— французский плавленый сыр Канкойот (Cancoillotte) до 7% жира (40г)
— сметана (Crème fraiche) до 3% жира максимум (1 ст. л. или 30 г)
— какао несладкий 11% жира макс. (1 ч. л. или 7 г)
— вино (добавлять при приготовлении пищи) (3 ст. л. или 30 г)
— обезжиренное кокосовое молоко (не более 100 мл в неделю)
— колбаса из птицы 10% (100 г) — соевое молоко (1 ст. или 150 мл)
— ревень (100 г в дни ЧБ, и без ограничений в БО дни)
— натуральный Actimel 0% (1 шт)
— Гаспачо (магазинный) (1 чашка или 150 мл)
— сладкий соевый соус (1 ч. л. или 5 г)
— cироп 0% (20 мл)
— щавель – 100 г
— Ягоды Goji — 1 ст. л.

Экспресс-диета Дюкана стала одной из последних разработок французского диетолога. Он дал ей оригинальное название «Лестница питания: второй фронт». Ее принципы Пьер Дюкан представил в своей новой книге, где каждый найдет для себя массу ценной информации.

Революционность экспресс-метода в том, что он идеально подходит тем, для кого строгая разгрузка — настоящее испытание, угнетающее морально и физически. В новой версии диетолог учел психологический аспект похудения и разработал систему, которая поможет избавиться от лишнего веса без нервных срывов.

Чем экспресс-метод отличается от предыдущего варианта системы похудения? Классическая диета Дюкана помогла тысячам людей справиться с лишним весом, но в этом противостоянии не обошлось без потерь. Дело в том, что не всем удалось выдержать строгие рамки предложенного меню. Кого-то испугало отсутствие шоколада или обилие белковой пищи, у других возникли проблемы с пищеварением или почками.

Преимущества «Лестницы»

Диета Дюкана «Лестница питания» привлекает следующими достоинствами:

• Разнообразие разрешенных к употреблению продуктов препятствует накоплению излишков белка.
• Если организм здоров, исключается возникновение побочных эффектов, таких как проблемы с почками или пищеварением.
• Продуктовая корзина привлекает разнообразием. Кроме того, каждое воскресенье разрешено устраивать «пир»: кушать все, что угодно.
• Облегченная экспресс-версия дает больше свободы в выборе пищи, но предполагает более высокие физические нагрузки: длительные прогулки или комплекс упражнений. Это необходимо для того, чтобы установился баланс между съеденными калориями и потраченными.
• Новый метод питания можно практиковать сколько угодно: от 7 дней до месяца или больше.
• Вес уходит мягко и постепенно, примерно 700-1000 г. за 7 дней.
• Из старой версии разгрузки в новую перекочевали два базовых правила — регулярные прогулки и овсяные отруби на каждой ступени.
• Экспресс-метод Дюкана отличается тем, что ежедневно список разрешенных продуктов расширяется, а после того, как достигнут желаемый результат, его нужно всего лишь закрепить.

Кому рекомендована диета

Диета «Лестница» подойдет:

• тем, кому удалось избавиться от лишних калорий за определенное количество дней, но потом вес частично вернулся, а продолжать ограничения нет сил и желания;
• для тех, кто не в состоянии прожить без любимых блюд несколько дней;
• тем, кто не видит необходимости ограничивать рацион и стремится похудеть без вреда здоровью;
• люди с хроническими недугами, несовместимыми со строгим воздержанием от пищи;
• женщинам после родов или после того, как ребенок был отлучен от груди, а также подросткам.

Таблица разрешенных продуктов

Экспресс-диета включает список белковых продуктов, рекомендованных к употреблению. Ознакомиться с ним вам поможет следующая таблица:

Ступени «Лестницы» от Дюкана с вариантами меню

«Лестница» делится на 7 ступеней:

• 1-й день, понедельник — белковый , когда разрешено есть любые продукты, богатые протеинами, плюс 1.5 ст. л. отрубей в сутки. В течение этих дней можно готовить чахохбили, чизкейк, спагетти ширатаки, приправленные соусом «Болоньезе» или яйца с печенью трески.
• 2-й экспресс-день, вторник — протеины+овощи , за исключением крахмалистых и бобовых (картофель, бобы и фасоль). Обязательное блюдо этих дней — 1.5 ст. л. овсяных отрубей. Варианты меню для вторника: морковный пирог с имбирем, борщ с фрикадельками, пирог с грибами и сыром, творог с ягодами годжи.
• 3-й день, среда — овощи и белки разрешены в неограниченном количестве, но диета разбавляется 150 г. фруктов (любых, кроме винограда и бананов). Не исключается из меню привычная норма овсяных отрубей — 1.5 ст. л. Как подтверждают отзывы, это начало одного из самых благоприятных периодов, когда рацион достаточно богат и питателен, а разгрузочная диета по экспресс-методу переносится легко. В среду можно приготовить: курицу с грибами или грибное рагу, морковный кекс или фруктовый десерт без сахара.
• 4-й день, четверг — к белкам, овощам и фруктам прибавляют 45 г. цельнозернового хлеба . Овсяные отруби — в том же количестве, что и раньше (1.5 ст. л.). Можно подать: суфле или желе с лаймом и мятой, курицу с приправами и солью, скумбрию в томатном соусе.
• 5-й день, пятница — к протеинам с овощами, хлебу и фруктам добавляют 40 г. сыра , жирностью не больше 20%. Варианты блюд: суп с рыбой и тофу, бутерброды с сыром, овсяное печенье с отрубями. Не забываем об обязательных 1.5 ст. л. овсяных отрубей.
• 6-й день, суббота — к протеинам, овощам, хлебу, фруктам и сыру добавляют 220 г. картофеля, макарон, круп, бобовых или любых крахмалосодержащих ингредиентов. 1.5 ст. л. овсяных отрубей — обязательно. Помимо этого можно приготовить: ветчину по-домашнему, холодец или котлеты с курицей. Дополнение ко вторым блюдам — картофельное пюре, на закуску — имбирные цукаты.
• 7-й день, воскресенье — экспресс-диета позволяет есть все, что заблагорассудится : овощи и фрукты, белки и крахмалосодержащие блюда.

Основные постулаты диеты

• Ограничения питания во время разгрузочных дней — одно из правил, дополнением к которому должны стать регулярные физические нагрузки. Самый простой вариант — пешие прогулки быстрым шагом, длительностью 20-25 мин.
• Следует отказаться от эскалатора и лифта, ведь прогулки пешком помогают сжечь калории. Положительный эффект от процедуры подтверждают отзывы тех, кто испробовал разгрузку на себе.
• В первый день организм получает минимум клетчатки, поэтому следует выпивать не менее 1.5 л. жидкости, чтобы не было запоров.
• В последующие сутки продолжают пить по 1.5-2 л. жидкости. Сюда входит все: как обычная вода, так и та, что есть в чаях, соках.
• Успешная разгрузочная методика Дюкана «Лестница» — это обязательное употребление овсяных отрубей. Они не только питательны, но и полезны (очищают организм от токсинов, а кишечник — от шлаков).
• Когда будет достигнут положительный эффект от разгрузки, необходимо создать все условия для закрепления и сохранения результата. Сколько стоит придерживаться ограничений в дальнейшем? Как минимум период, длительность которого берут из расчета 10 суток на 1 кг. потерянного веса.

Экспресс-рацион закрепляющих дней должен состоять из:

• протеиновых блюд;
• овощей и фруктов, кроме бананов и винограда;
• порции нежирного сыра;
• пары ломтиков цельнозернового хлеба;
• около 200 г. крахмалосодержащих продуктов.

Что насчет алкоголя?

Отзывы врачей, в том числе самого диетолога, рекомендуют строгий запрет на совмещение экспресс-диеты и спиртосодержащих напитков. Максимум, что допустимо — 3 ст. л. белого сухого вина добавлять во время приготовления блюд. В воскресенье разрешается выпить 1-2 бокала любого вина.

Если же обстоятельства вынуждают, и пришлось употребить алкоголь в первые 6 суток разгрузочного периода, необходимо за каждый выпитый бокал «расплатиться» 20-минутной прогулкой пешком.

Минусы и противопоказания

• Пищеварительная система в белковый период страдает от недостатка клетчатки, что может отразиться на работе кишечника.
• В такие дни организм перенасыщается протеинами. Они повышают концентрацию холестерина в крови.

Экспресс-диета Дюкана противопоказана при следующих проблемах со здоровьем:

• диабет, атония кишечника и хронические запоры;
• атеросклероз, подагра, желчнокаменная болезнь, серьезные проблемы с почками;
• язва желудка или дискинезия кишечника;
• беременность, лактация, период планирования зачатия.

Light-версия программы питания от Пьера Дюкана: видео

Отзывы о лайт-диете

Отзывы об облегченном варианте самые положительные. Это подтвердили те, кто испробовал лайт-меню на себе. Процесс избавления от лишнего веса проходит более спокойно, не вызывает психологического дискомфорта и нежелательных осложнений.

Классическая диета Дюкана, на которой я «сидела» месяц, мне не подошла. Плохо себя чувствовала на ней. От курицы до сих пор тошнит. Удалось сбросить 3 кг., которые набрала за несколько месяцев снова. «Лестница питания» мне очень даже нравится. Вес уходит медленно, но верно. Самочувствие прекрасное!

С помощью лайт-версии мне удалось похудеть на 4 кило за месяц. Получается по 1 килограмму уходило в неделю. Диета не голодная, позволяются «вкусности» и сытные блюда. Мне понравилось.

Я придерживалась «Лестницы» после новогодних праздников в течение 2-х недель, чтобы сбросить «наетые» пару килограммов. Ушло 2.5 кг. Я очень довольна.

Перешла на экспресс-версию после классической диеты. Мне кажется, что на классике вес у меня уходил быстрее. Зато здесь более разнообразный для меня рацион.

Диета Дюкана лайт полюбилась многим. Положительные отзывы подтверждают, что таким образом можно похудеть, не чувствуя дискомфорта. Нет неприятных ощущений со стороны желудка и кишечника, кожа после ограничений становится гладкой и чистой.

«Лестница питания» — интересный и легкий метод похудения, который считается прекрасным дополнением или альтернативой классической диеты Дюкана. При отсутствии противопоказаний и побочных явлений вполне можно попробовать данную систему питания. Пускай ваш подъем по ступенькам к стройности будет приятным и эффективным!

Диета Дюкана — слишком большая нагрузка на организм! У кого слабое сердце и нездоровые почки — даже не думайте, сразу проходите мимо!

Здравствуйте! Хочется рассказать о моём опыте, как я пыталась следовать рекомендациям доктора Дюкана, и об облегчённой версии диеты Дюкана, о так называемой Light-версии, ещё одно её название «Лестница питания». Для тех, кто не знает, буквально в двух словах о диете Дюкана, в чём её суть.

Это белковая диета, делится она на 4 этапа.

1 этап — «Атака», длится несколько дней, можно употреблять только белковые продукты : мясо, рыба, птица, яйца.

2 этап — «Круиз», к белковым продуктам добавляются некрахмалистые овощи, и чередуются дни, т.е. день только белковые продукты, день белки плюс овощи.

3 этап — «Консолидация», вес закрепляется, постепенно можно добавлять крахмалистые овощи, сыр, фрукты и т.п.

4 этап — «Стабилизация», можно есть всё, но придерживаться сбалансированного питания.

И каждый день необходимо есть овсяные отруби. Вот кратко о сути диеты.

Около года назад я пробовала сидеть на этой диете, но, честно говоря, не очень это у меня получилось. Хотя я по натуре мясоед, думала, что у меня всё пройдёт легко и непринуждённо. Но нет, не получилось. Посидела я три дня на курице и мясе, появились боли в животе, запор страшный, неприятный запах изо рта и от тела, а по ночам стало сводить судорогой икроножные мышцы. Извините за подробности, но после меня невозможно было никому войти в туалет, моча стала пахнуть ядрёным ацетоном!

И на этом я решила остановиться. Кто-то выдерживает и продолжает дальше, но мой организм сказал «Стоп» и я послушалась.

Решила попробовать облегчённую версию. «Лестница питания» — это тоже белковая диета Дюкана, только менее строгая, так называемая Light-версия.

Суть её в том, что каждый день на протяжении недели в рацион добавляется по одному новому продукту. Т.е. в понедельник можно есть белковую пищу.

Во вторник к белковой пище добавляются некрахмалистые овощи.

Дюкан Диета Отзывы 2021 – Telegraph

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

А мне не хватает денег на еду дюкана))) да и готовить некогда. Но я все равно пытаюсь

Отличный результат!
Я три месяца на Дюкане.. похудела на 12кг за это время.
За первую половину закрепа скинула 3кг,с завтрашнего дня начнётся 2ая половина, надеюсь верну пару кг.

Маш, а я впервые похудела без дюкана, не на строгом пп, без физ нагрузок. Прям чудо чудесное!!!

Маш а как ты совмещаешь семью и диету.Я не могу диету держать,когда все едяяят

Маш, а я помню ты худела на -60. А почему в итоге не стала на нем сидеть?

Дюкан конечно это круто, однако я им похоже похерила остатки здоровья. Полетели суставы. Врач говорит спровоцировано высоким уровнем мочевой кислотый. Да ну нафиг. Реально стала инвалидом

Многие хорошо теряют вес на Дюкане. Жаль только, что вместе со здоровьем.

Маша, какая ты умничка!
Вдохновила меня на похудение))) мне около 20 кг сбросить нужно, надеюсь, что в этот раз не сорвусь. И без весов я совсем не умею худеть, мне нужно каждый день анализировать свое питание и тренеровки.

Факты с Дюкана. Лично мои, с моим организмом и моим опытом.
1. После первых дней атаки хочется себя порадовать вкусным, так как 3-5кг быстро ушедшие кажутся победой! Но если себя порадовать «запрещенным», то это поражение, килограммы вернутся моментально. Вода. Нельзя так делать.
2. Ни кусочка из запрещенных продуктов, надо понимать, что потом их будет можно есть много, и не прибавятся килограммы, но если съесть на стадии атаки или первых месяцах чередования — поражение.
3. Лично мое. Если дружите с кбжу, спортом, то можно ввести чуть сахара в желе, и пить капучино 😋 с корицей.
4. Забыть про весы на 3 месяца. Каждые 300гр сброшенных хочется отметить вкусным! Нет, это поражение! У Дюкана есть дни ПИР, когда можно позволить что угодно и сколько угодно.
5. Быстро ли вернется вес? Ну, как бы последняя стади Дюкана — это обычное пп. Если не есть 2 недели на ночь макдональдс, не вернется. 🤐 А я люблю на ночь панини с чизбургером и наггетсами 🙊. Я это сказала вслух?
6. Готовить надо оооочень разнообразно и много себе на день. Максимально разные блюда и рецепты использовать. Просто забить желудок. Не быть голодной. Если разнообразное меню, совсем не тяжело, не болит голова.
7. Спорт и Дюкан сложно совмещены. Кардио минут 30, да. А после силовых захочется съесть слона. Я убираю силовые на это время. Но пока мой дом уберешь — тебе и кардио и силовые 😂.
8. И когда ты видишь минус первую десятку. Не надо сразу спрыгивать на пп. Нет. Надо точно пройти срок закрепления результата. Много программ рассчитывают бесплатно.
9. Я год на Дюкане. Вес с 63-65 опускала до 50.5. Сейчас я его гоняю 51-54кг. Но хочу догнать до 50 и держать.
10. Лично мой организм. Что бы держать вес 50, худеть надо до 48… Тогда будет скакать 48-50. Женский организм наливается, спускает жидкость, так что держать ровно сложно, особенно с любовью к панини на ночь.
11. Вино Дюкану не помеха, кроме того, что оно разжигает желание пожрать и отключает рамки. Если можете бокальчик и не накинуться на еду, то весу не навредит. Да. Мой рост 153, а вес по последним замерам у врача 53кг. Но мне кажется, весы приврали в меньшую сторону.

Бэбиблог — сайт о беременности и материнстве. Дневники беременности и развития детей, календарь беременности,
отзывы о товарах, роддома, а также множество других полезных разделов и сервисов.
© 2005 — 2021

Фильтр:    
Все   
Только с фото (1)   
Рекомендуют друзьям (17)   
Не рекомендуют друзьям (5)   

Сортировка:    
по дате    
по оценке     по комментариям    
по рейтингу    

Достоинства: Та же самая кето-диета
Недостатки: Могут позволить себе люди со здоровым ЖКТ
За себя могу сказать, что не сразу начала соблюдать эту диету. Я готовилась, планировала и все внимательно читала. Это не просто рацион, это система жизни. Вам нужно определиться, хотите ли вы привнести в свой ритм что-то новое на длительный срок? Все эти д…
Достоинства: Вкусно, полезно, снижается вес без исключения сладостей из рациона
Люблю сладкое. От многого готова отказаться, кроме десертов. Прочитала книгу про дюкановкую диету, много для себя узнала. Решила внедрить в свой рацион предложенный им хлеб. А на основе этого хлеба стала готовить торты и пирожные.

Заменила в рецепте муку…
Достоинства: Худеешь столько сколько запланировал; не затратно;
Недостатки: Очень долго; килограммы возвращабтся; нужно всегда соблбдать правила этой диеты; долго не кушаешь фрукты; диета немного сложноватая.
В прошлом году я поняв что значительно набрала, решила что пора похудеть. Раньше я худела без диет а в этот раз решила попробовать худеть по Дюкану. О этой диете я много слышала вот и решила сама попробовать.

Немного о диете Доктора Дюкана.

Эта белк…
Недостатки: запоры, огромная нагрузка на почки
Диета Дюкана стала для меня самой длительной и эффективной среди предложенных диет для похудения. Решилась я на нее быстро, так как с набранными кг нужно было что-то делать. Стало тяжело ходить, я чувствовала себя коровой.

Диета проходит в несколько эта…
На диете Дюкана я сижу с ноября 2018 года, нашла я ее в интернете и решила попробовать. Худой я не была никогда, но за время беременности и после набрала еще. Поняв, что уже и тяжело ходить и плохое самочувствие, я решила, что надо худеть.

За первый меся…
Достоинства: Не пришлось голодать, диета разнообразна, правильное питание.
Недостатки: Общее время прохождения диеты 12 дней.
Диету Дюкана решила испробовать на семье по причине ещё простоты. А именно: не нужно голодать и страдать, сидя на постной гречке и воде.

Диета Дюкана подразумевает прохождение 4 стадии, в ходе которых я избавилась от лишней жидкости, стабилизировала вес,…
Здравствуйте!

С Диетой Дюкана я знакома очень хорошо. В своем отзыве я не буду рассказывать о всех ее принципах, кому это интересно, тот сможет без труда найти всю необходимую информацию в интернете. Я лишь поделюсь с вами своим опытом и мнением об этой …
Недостатки: Скудность рациона, опасно для здоровья
Здравствуйте, хотелось бы поделиться своим опытом использования диеты Дюкана. Я не буду описывать весь процесс диеты, думаю все знают её смысл.

Начну с того, что мне диета не понравилась. Причин несколько, во — первых, очень тяжело кушать одни белки, по…
Достоинства: Вес держится в пределах нормы
Недостатки: Нет возможности правильно питаться вне дома
С подросткового возраста я была, что называется, «пышечкой». Не могу сказать, что это меня особенно беспокоило, потому что голодать я совсем не способна, и придерживаться каких-либо диет у меня не было желания. Случайно увидела у своей вполне стройной подру…
Достоинства: Разнообразная, вкусная, сладкая
Недостатки: Иногда устаешь готовить каждый день
Решила поучаствовать в месячном марафоне по диете Дюкана. С весом 63 килограмма стартанула в первых числах ноября..

Атака далась легко, 4 дня давилась творогом и мясом, но с хорошим настроением. Чувство азарта подогревало))) Самое занятное — это готовка…
Диета Дюкан это спасение для людей с лишним весом. Результаты очень быстро приходят и радуют.
Я узнала об этой диете на одном из форумов мамочек. Отнеслась я как то скептически, подумала не возможно худеть кушая мясо и все остальное. Тем временем сторонни…
Достоинства: Сытно, легко, вес не возвращается, привыкаешь к правильному питанию, разнообразное меню
После вторых родов я набрала более 20 лишних кг. Мой вес с 55 стал 82 кг. Первую диету которую я попробовала была «кремлевская». С ее помощью за месяц ушло более 7 лишних кг, но я сорвалась и они быстро вернулись обратно. И после этого началась мо…
Недостатки: проблемы со стулом, проблемы с выпадением волос, проблемы с желудком, проблемы с нахождением продуктов и их стоимостью
Диета Дюкана — всеми известная, популярная диета, которая обещает невероятные результаты за короткий период времени. Казалось бы, чем не идеальная диета для тех, кто не хочет отказываться от мяса, но вместе с этим хочет немного похудеть?

Начнём с того, ч…
Достоинства: Эффективная, не голодная
Беременность… и вот вместе с маленьким конвертом я получила бонусом +25 килограмм лишнего веса. Когда грудное вскармливание было закончено, встал вопрос о том, что нужно приводить себя в порядок. О диете Дюкана слышала давно и вот пришел черед и мне испыт…
Достоинства: Легко переносится, результативна
Недостатки: Дороговато, по правилам
Что такое диета «Дюкана» и с чем «это едят», или вернее, как вкусно кушать и при этом худеть. Последний год серьезно «подсела» на спорт и кроме силовых показателей захотелось рельефное тело. А диета «Дюкана» позициони…
Недостатки: Очень вредно для здоровья
Диета доктора Дюкана — пожалуй популярнейшая диета на сегодняшний день. Это даже уже не диета, а очень грамотно раскрученный бренд — о диете выпускают книги, создаются кулинарные сайты, открываются магазины с продуктами, которые производят под брендом Дюкан…
Достоинства: Если соблюдать диету, то вес уходит хорошо, отруби полезны
Недостатки: Много противопоказаний, перенасщение организма белком, отказ от фруктов и злаков
Диетой Дюкана я заинтересовалась, когда в прошлом году набрала вес. Как-то так сложилось, что перестала следить за своей фигурой, не уделяла должного внимания питанию и в результате стала «счастливой»обладательницей …76 килограммов.

Тут я схв…
Достоинства: Можно питаться, вкусно и разнообразно!!!
Недостатки: Иногда хочется фруктов, но я знаю, что еще немного и я перейду к 3 этапу диеты и смогу их есть!!!
Очень давно слышала об этой диете, но ни как не могла решиться, хотелось реальные результаты знакомых, а не просто людей из интернета. И вот летом я приехала к своей подруге в Питер и увидела просто нереальный результат за 3 месяца она похудела на 12 кг., к…
Недостатки: Много проблем со здоровьем возникает
Действительно работает — я сбросила более 10 килограмм, точнее 13 за 4 месяца. Голода не было, но это первые пару месяцев все так безоблачно. Потом начинает сбиваться цикл, выпадать волосы и безумно кружится голова.
Женский организм особенно сложно перенос…
Достоинства: Легко переносится, эффективная, можно есть столько, сколько хочется.
Недостатки: Дорогая, могут быть побочные эффекты
Эта первая диета, на которую я решила сесть после родов. Из большого разнообразия, она привлекла меня тем, что достаточно легко переносится, о ней было много хороших отзывов.
Диета Дюкана делится на 4 этапа: Атака, Чередование, Закрепление, Стабилизация.
…
Достоинства: Ешь сколько можно, но диета не моя по собственным предпочтениям.
Недостатки: Мне милее водная диета)
Дело в том, что Диета Дюкана одна из самых простых, так можно сколько угодно есть мяса, но не жирное и не свинину, там есть свои принципы по мясному, но есть можно когда угодно и сколько угодно. Все это меня и привлекло, потом я заглянула в свой холодильник…
Недостатки: Проблема с почками редко
Здравствуйте дорогие мои, если вы решили прочитать мой отзыв, значит у вас есть проблемы с лишним весом, поэтому я и решила написать о диете Дюкана, если вы о ней еще не слышали. Когда я родила второго ребенка я очень поправилась, меня это очень удручало, п…
© 2012-2021 СпасибоВсем.ру Копирование материалов разрешено только с письменного разрешения Администрации.
Приглашаем на наш канал в Яндекс Дзен ! Ежедневные обновления, подписывайтесь 😉

Отзывы о Диета доктора Дюкана
Я год на Дюкане — 54 ответов на Babyblog
Диета Дюкана отзывы . 22 отзыва 70 комментариев
кто худел на диете Дюкана ?
Диета Дюкана отзывы — Разное — Первый независимый сайт отзывов России
Ученые Правильное Питание
Сахар И Лишний Вес
Доша Питание Для Снижения Веса
Дюкан Диета Отзывы 2021

дюкан отзывы — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

В погоне за модельной внешностью многие девушки продолжают худеть до неузнаваемости. Большинство девушек радикально худеют на желтках, и это уже доказанный факт! Если съесть утром на завтрак 2 желтка, то за 1 день гарантированно уходит от 1-2 кг!

И многие девушки до сих пор следуют этому совету, но времена меняются и на рынке появляются более продвинутые средства для похудения. Один из них —Chokolate Slim для похудения, мощнейший жиросжигатель, на котором можно похудеть на 20 и более килограмм за месяц. Врачи забили тревогу, т.к. у всех худеющих наблюдалось резкое снижение веса до 10 килограммов в неделю! Некоторые из них теряли по 20-25 кг в месяц! Но если поначалу это их радовало, то вскоре стало пугать. Худеющие потеряли контроль над своим пищевым поведением — специально употребляли продукты высокой калорийности, но так и не смогли набрать ни грамма. Даже вернувшись к обычному питанию, женщины продолжали худеть вместо того, чтобы набирать вес.

Были опрошены тысячи человек слишком быстро и сильно похудевших с помощью Chokolate Slim. Никаких необычных симптомов вроде тошноты, рвоты или слабости после ее приема ни у кого не наблюдалась.

Независимая лаборатория провела исследование и дала своё заключение:

«Chokolate Slim по своему составу не ядовит, не токсичен и не представляет опасности для здоровья человека. В 30 граммах напитка находится суточная доза липоевой кислоты, которая отвечает за баланс жира в организме человека. Употребляя такое количество жиросжигателя, вы будете сбрасывать по 3 — 5 кг в неделю без вреда для здоровья. Однако превышение рекомендуемой дозы может серьезно повлиять на здоровье».

Опрос среди сбросивших большое количество веса за короткий промежуток времени подтвердил, что все девушки нарушали рекомендуемые дозировки и принимали напиток в 3-5 раз больше нормы! Таким образом, вес уходил значительно быстрее — до 7-12 килограммов в неделю. Видя результат, многим сложно было остановиться и как итог — резкая потеря веса.

Институт питания РАМН предупреждает: чрезмерно быстрое похудение приводит к серьезным проблемам со здоровьем!

Будьте осторожны — похудеть с жиросжигателем легко, но не забывайте о максимальной суточной дозе, которую категорически не рекомендуется превышать — до 5 граммов в сутки!

диеты

чекалат слим

chokolate slim

шоколад слим

диета

меню диеты

диеты отзывы

диета для похудения

диета дюкана

диета на неделю

диета кг

диета 5

диета меню дням

диета 2

малышева диета

диета малышевой

диета меню на неделю

диета минус

диета кг неделю

энерджи диет

диета 7

диета после

диета 10

белкова диета

диета на каждый

белковая диета

диета минус кг

диета стол

диета на каждый день

суть диеты

диета елены

диета елен

диета меню каждый

диета магги

елена малышева диета

елен малышева диета

диета елены малышевой

диета елен малышевой

елена малышева диета малышевой

диета меню на каждый день

диета ли

гречнев диета

гречневая диета

диета без

результаты диет

диета таблица

домашняя диета

домашние диеты

эффективнее диете

эффективные диеты

диета 12

диета для ленивых

диета в домашних условиях

диета 10 кг

отзывы диете минус

диеты 2 кг

диета на 7 дней

меню диеты для похудения

японская диета

диета 2 кг за неделю

диета 12 кг

диета 12 кг неделю

диета 2 отзывы

диета минус 2 кг

диета 2 недели минус

диета быстро

диета для ленивых минус

диета минус 2 кг за неделю

диеты для ленивых за неделю

сайт диет

диета минус 12

диета минус 12 кг

диета 12 кг за 2 недели

диета для ленивых минус 12

диета официальный

диета минус 12 кг неделю

диета для ленивых отзывы

диета минус 12 кг за 2 недели

диета для ленивых минус 12 кг

диета 2 кг неделю отзывы

диета 12 кг за 2 недели отзывы

диета минус 12 кг отзывы

диета ленивых минус отзывы

диета 1

диета 3

диета дня отзывы

диета 6

диета лепестки

диет официальный сайт

какая диета

диета 4

диета дюкана меню

любима диета

диета любим

диета любимый

диета любимая

диета питание

диете вес

диеты отзывы и результаты

диета фото

диета кг день

диета 14

можно ест диете

как похудеть диета

кремлевская диета

кефирная диета

стол 5 диета

домашняя диета для похудения

диета самой

диеты для похудения в домашних

диеты для похудения в домашних условиях

диета для живота

диеты самые

малышева диета для похудения

диета малышевой для похудения

диета при диабете

быстрая диета

елена малышева диета для похудения

диета елены малышевой для похудения

диета на месяц

диета что можно что нельзя

диета для женщин

диета 6 лепестков

диета протасова

яичная диета

диета для похудения меню на неделю

как похудеть без диет

диета протасовой

питьевая диета

типы диет

можно ли на диете

диета для похудения живота

диета номер

сколько диете

диета атака

диета дюкана на каждый день

диета дюкана меню на каждый

диета дюкана атака

диета дюкана меню на каждый день

диета на 10 дней

диета при панкреатите

домашняя диета малышевой

диета малышевой домашних

малышева диета в домашних условиях

диета малышевой в домашних условиях

диета железе

диета елены малышевой в домашних

диета елена малышева домашних условиях

диета елены малышевой для похудения в домашних

малышева диета похудения домашних условиях

диета малышевой похудения в домашних условиях

диета 5 кг

диета при сахарном

диета 9

диета при сахарном диабете

диета 10 за неделю

диета минус дней

диета 10 кг за неделю

диета для живота и боков

диета живота неделю

диета 7 кг

лучшие диеты

диета при гастрите

цена диеты

диета повышенно

малышева диета официальный

диета малышевой официальный

белковая диета для похудения

эффективные диеты для похудения

сайт диета малышевой

сайт диета малышева

диета 7 отзывы

диета стол можно нельзя

диета для похудения для женщин

диета женщин меню

диета для похудения боков

малышева диета официальный сайт

диета малышевой официальный сайт

диета на 14 дней

диета для похудения живота и боков

диета на 4 недели

меню диеты живота

диета для похудения на 10

диета удалении

поджелудочная железа диета

меню диеты похудения живота

диета боков меню

диета 7 дней отзывы

диета женщин неделю

диета для живота и боков меню

Результаты диеты Дюкана в Грузии: скинуть 20 килограмм – не проблема

Русо Гветадзе: «Примерно последние 13 лет я потеряла контроль над весом. Вообще же с детства была полной, но старалась держать себя в руках, в основном, за счет голодания. А в последнее время из-за личных проблем было не до этого, и вес пошел вверх… Если не брать в расчет визуальную сторону, то возникли и проблемы со здоровьем, но изменить ничего не могла — не хватало на это ни сил, ни энергии. Пять месяцев назад подруга посоветовала попробовать диету Дюкана. Сначала я отнеслась к этому скептически, ответила ей, что у меня нет времени, чтобы каждый раз взвешивать еду и принимать ее в строго определенное время. Оказалось, что ни в весе еды, ни во времени никаких ограничений нет. Меня это заинтересовало. Нашла информацию о диете, с особым интересом изучила все риски и поняла, что, если захочу, у меня все получится. В тот момент я весила 130 килограммов. Первые три дня пришлось немного трудно, но я с точностью выполняла все требования диеты. Вокруг все были изумлены – никто не мог поверить, что я могу отказаться от сладкого. Я всегда любила вкусные, жирные и сытные блюда, не могла равнодушно смотреть на шоколад, пирожные, торты…

Друзья скоро увидели изменения, которые со мной произошли. Спустя семь дней весы показали на шесть килограммов меньше. Тогда я и поняла, что даже если придется пройти все круга ада, меня уже ничего остановить не сможет. Между тем, отпала необходимость измерять давление. Если до диеты оно поднималось до 180-200, то теперь предел был 120. Годами у меня отекали ноги, и никакие усилия с этими отеками не справлялись. Теперь уже видны лодыжки, которые у меня, оказывается, есть! Каждые десять шагов я останавливалась от одышки, трудно было дышать, а теперь свободно могу даже подниматься по лестнице. Замечательное чувство, будто не устаешь, хорошо спишь, ничего не беспокоит. И чего я ждала до сих пор?! Ничего не знала об этой диете… Начала со 130 килограммов и скинула 33. Хочу довести вес до 80 – это для меня было бы идеально. Думаю, смогу. Питание продуктами Дюкана должно стать образом жизни. В принципе, это не диета Дюкана, а здоровое питание без бульонов, жиров и сладостей».

Диета Дюкана отзывы худеющих

В современном обществе тема с лишним весом актуальна как среди мужчин, так и среди женщин. Чтобы избавиться от жировых отложений, многие люди идут на радикальные изменения. Борьба с лишними килограммами доставляет множество хлопот. Поэтому для достижения желаемого результата, необходимо прислушаться к мнению специалистов и провести оздоровительный курс, который поможет в устранении жировых отложений.

Наиболее популярной считается диета Дюкана, которая не только устраняет лишние килограммы, но и убирает прослойку в зоне живота, а также избавляет от целлюлита. Диета Дюкана популярна практически во всех Европейских странах. Если вам надоело принимать рисовые, гречневые и кефирные монодиеты, то с помощью уникальной программы, можно добиться желаемых результатов в течение нескольких дней.

Пьер Дюкан является известным французским диетологом, доктором, который на протяжении тридцати лет активно исследует и изучает пищевые продукты. Многолетний опыт известного диетолога показал, что с помощью белковой пищи можно сбросить несколько лишних килограмм без особых усилий. В результате чего происходит очищение организма от вредных веществ, улучшается метаболизм и восстанавливается общее состояние здоровья.

Результаты похудения на диете Дюкана

После долгих исследования и наблюдений выяснилось, что после употребления соответствующих продуктов, многим людям удалось избавиться от жировых отложений. Процесс состоит из четырех этапов. Если выполнить пошагово все действия, то можно добиться желаемых результатов за короткий промежуток времени.

Фаза атаки

Первый этап под названием «Атака» считается прогрессивным периодом диеты. Так как всего лишь за несколько дней можно сбросить пять килограмм. В течение десяти дней, каждому из вас удастся сбросить от семи до десяти килограмм. Этот результат проверен научными исследователями, а также простыми людьми, которые смогли избавиться от лишнего веса с помощью диеты Дюкана. В этот период необходимо питаться:

• морепродуктами;
• говядиной, телятиной, кролятиной;
• молочными продуктами – обезжиренными;
• ветчиной без кожи;
• любой рыбой;

В умеренном количестве можно употреблять кофе, зелень, желатин, уксус, соевый соус, крабовые палочки, диетический напиток, лимонный сок. Рекомендовано ежедневно употреблять овсяные отруби, пить два литра воды и делать легкие физические упражнения в течение двадцати минут.

Фаза чередования

Второй этап – «Чередование или Круиз». Придерживаясь подобной диеты можно добиться желаемой оптимальной цифры. Этот этап предназначен для людей, которые хотят сбросить от 1 до 5 кг. При соблюдении диеты «Чередование или Круиз» запрещается употребление:

• кукурузы;
• картофеля;
• авокадо;
• бобовых;
• чечевицы.

По мнению экспертов, можно употреблять свеклы, но в малом количестве. Приготовленную пищу следует кушать лишь в умеренном количестве. В этот период следует принимать по 2 литра воды, проводить время на свежем воздухе.

Фаза закрепления

К третьему этапу относится «Консолидация или закрепление веса». Длительность курса составляет от 50 до 100 дней в зависимости от поставленной цели. То есть в течение десяти дней можно похудеть лишь на один килограмм. При соблюдении данной диеты, разнообразие продуктов зашкаливает. Ежедневно можно съедать твердый сыр – 40 грамм, ржаной хлеб, фрукты.

Фаза стабилизации

Четвертый этап – «Стабилизация». В процессе похудения, необходимо вести обычный образ жизни и питаться как раньше, но употреблять пищу в малом количестве. Следует включить в рацион овощи и продукты, содержащие белок. Желательно проводить время на свежем воздухе и пить не менее 2 литра минеральной воды.

Отзывы врачей о диете

Известные врачи диетологи тщательно изучили диету Дюкана и пришли к единому мнению, что все фазы эффективно воздействуют на организм и дают положительные результаты. По мнению изветсного диетолога Пьера Дюкана, выбрав определенный этап, таким знаменитостям, как Кристина Агилера, Бейонсе, Дженнифер Лопес и другим удалось избавиться от лишних килограмм. Многие из них приобрели книгу диетолога и выполнили пошагово все этапы для достижения эффективного результата.

Отзывы диеты Дюкана при грудном вскармливании

Женщины всегда мечтают выглядеть безупречно, особенно после родов. Поэтому многие задаются вопросом, можно ли придерживаться диеты при грудном вскармливании. В специальной книге известного доктора, тщательно выражены секреты диеты. При ограниченном употреблении углеводов и включении белков в свой рацион, можно устранить жировые отложения в области ягодиц, живота и других проблемных зонах. Увидев в зеркале свое стройное отражение, можно зарядиться позитивной энергией. Специалист-диетолог утверждает, что для женщин, кормящие грудных младенцев, рекомендована фаза для похудения «Консолидация или закрепление веса».

Диета Дюкана лестница питания отзывы

Известный диетолог произвел настоящую революцию в двадцать первом веке. Уникальная система питания помогла людям с избыточным весом в осуществлении своей мечты. В течение недели экспресс диета Дюкана позволяет сбросить от 600 грамм. Специалист считает, что следуя лестнице питания, можно улучшить состояние здоровья и внешний вид. В понедельник употреблять белки, во вторник – зелень, в среду – фрукты, в четверг – хлеб, в пятницу – сорта различных сыров, в субботу – крахмалосодержащие продукты, в воскресенье – можно закатить пир.

Диета Дюкана отзывы и рекомендации

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Диета Дюкана – отзывы врачей, положительные и отрицательные

Каждая девушка, которая стоит перед выбором, как де стать еще красивее, еще лучше и еще стройнее, любопытно будет узнать мнения врачей о разных диетах, советы грамотных специалистов. Диета доктора Пьера Дюкана, как и любая другая система питания, имеет свои недостатки и достоинства. У диеты Дюкана, кстати, достаточно большой список противопоказаний, ознакомление с которым — обязательное условие для вашего же здоровья!

Диета Дукана: положительные отзывы
В отзывах врачей – диетологов можно найти множество положительных комментариев о системе питания по доктору Дюкану. Огромный плюс диеты доктора Дюкана, по мнению ведущих специалистов в области диетологии, это деление программы похудения на несколько фаз.
Чрезвычайно важно в данной диете два последних этапа направлены именно на закрепление результатов диеты. Важен и тот момент, что доктор Пьер Дюкан утверждает, что для худеющих на чисто белковом рационе физические нагрузки просто необходимы.

Еще один несомненный плюс – малая агрессивность системы, наименьший психологический стресс для организма. Потому что люди, худеющие по доктору Дюкану, имеют возможность кушать вкусно, и главное досыта. Специалисты дают весьма низкие отзывы тем системам питания, которые предлагают пройти сложный путь к стройной фигуре через голодание. Диета Дюкана прекрасно подойдет людям с различными распорядками дня, и тем, кто не привык держать себя в рамках, потому что у Дюкана нет фиксированного времени последнего приема пищи. Т.е. вы кушаете тогда когда хотите, и столько, сколько хотите.

Суть диеты Дюкана
И сам по себе возникает вопрос: какова суть диеты Дюкана. В чем же принцип работы программы, если кушаем, но при этом значительно убавляем в весе?

Это связано с полным отсутствием жиров и углеводов в рационе, и именно по этой причине происходит расщепление излишних жировых отложений. Почти четверть от энергии в данной диете идет на переваривание пище, и как следствие, организм получает на 25% меньше калорий из еды. В целом, от разрешенной пищи ваш организм не может получить ничего того, что может отложиться в ужасный жир на вашем теле, почти все продукты покинут ваш организм полностью, без ущерба для здоровья и фигуры. Сам доктор Пьер Дюкан сообщает, что в комплексе с минимальными физическими нагрузками эта диета поможет избавиться даже от целлюлита. А другие врачи делать акцент на разных видах массажа, которые помогают разбивать подкожные жиры, а так же полюбить душ Шарко.

Если вы перепробовали уже множество диет и так и не получили желаемого результата, то диета Дюкана может помочь вам и вашему телу на пути к красоте. Диетологи рекомендуют: если вы решили перейти с одной системы похудения на другую, не стоит делать кардинальной перемены в рационе. А самое главное не игнорируйте правильный, рекомендуемый диетологами выход из диеты.

О чем не молчат врачи: отрицательные отзывы о диете доктора Дюкана
Важнейший минус, который присущ диете доктора Дюкана в отзывах практикующих врачей — диетологов, – ее недостаточная, практически сведенная к минимуму сбалансированность. Ваш организм может ощущать острую недостаточность жиров, поэтому несмотря ни на что, употребляйте растительное или оливковое масло.

Дефицит витаминов и микроэлементов более-менее возмещается употреблением отрубей (они прекрасно регулируют работу кишечника), поэтому не надо их игнорировать, и смело добавляйте в пищу. Из-за излишка белков на стадии «Атаки» вы можете ощущать головокружение и упадок сил. Доктор Пьер Дюкан изображает это физиологическое состояние как возможную реакцию в первые несколько дней новой системы питания.

Тем не менее, если доверять отзывам худеющих, эта проблема может затянуться на много дольше, а сильнейшие головные боли иногда не отходят даже после приема медикаментов. В таком случае врачи и специалисты советуют оставить данную систему коррекции фигуры в прошлом. Головокружение, учащенный ритм сердца, чувство слабости точно бы вы подхватили какой-то вирус – все это не сможет сделать вас везучей и красивой.

В своих негативных отзывах на систему питания по Дюкану врачи наблюдают, что у многих худеющих значительно понижается иммунитет, поэтому, простуда делается частым попутчиком этой диеты. Непременно пейте витаминные комплексы, не игнорируйте профилактику гриппа, заботьтесь о себе и следите за самочувствием.

Те, кто любит многообразно и плотно покушать, голод может появиться и на диете доктора Дюкана. Однако обычно чувство голода мучает лишь несколько первых дней, затем оно проходит, и лишь изредка может напоминать о себе. Излишек белка в организме содействует формированию кетоновых тел, а они-то и сдерживают аппетит.
Многие врачи-диетологи крайне отрицательно говорят о диете доктора Дюкана из-за разрешения употреблять в пищу различные ароматизаторы и сахарозаменители. Поэтому заботясь о своем здоровье, стоит воздержаться от подобных слабостей! Худейте с умом!
Статья предоставлена сайтом http://dukansite.blogspot.com/

Обзор диеты Дюкана — Просто Стейси

Раскрытие информации: мне не выплатили финансовую компенсацию за этот пост. Я получил образец продукта для ознакомления. Это мое собственное мнение, основанное на моем личном опыте работы с продуктом.

Мне всегда было трудно оставаться стройной, но после трех беременностей с высокой степенью риска в 2005, 2006 и 2007 годах это стало практически невозможно. Мои привычки в питании всегда склонялись к органическим, цельным продуктам, избегая при этом искусственных или обработанных продуктов.Поэтому я не могла понять, почему у меня нет энергии и я не могу похудеть. Недавно мне представилась возможность узнать больше о диете Дюкана, и, поскольку она включает цельные продукты, я решил попробовать. После четырех недель участия в программе я очень рад познакомить вас с диетой Дюкана и рассказать о своем положительном опыте.

Диета Дюкана — чрезвычайно популярная и успешная программа по снижению веса и образу жизни, разработанная врачом, которая началась во Франции и теперь пользуется успехом в Соединенных Штатах, Канаде и во всем мире.Пьер Дюкан. Это очень всеобъемлющий план, который направлен на то, чтобы помочь женщинам и мужчинам сбросить лишний вес, сохраняя при этом его навсегда, причем реалистичным и управляемым способом. Я начал свое собственное путешествие по снижению веса с чтения книги по снижению веса «Диета Дюкана», которая является бестселлером №1 по версии New York Times. Я считаю, что эта книга — кладезь информации о диете Дюкана, в ней подробно обсуждается вся программа, а также содержатся рецепты, которые помогут начать работу, чтобы читатель мог продолжать прогресс на протяжении всего плана.

Что такое диета Дюкана? По сути, он состоит из четырех этапов: атаки, круиза, консолидации и стабилизации. Основу плана питания составляют постные источники протеина и овсяные отруби ежедневно во время фазы атаки с тоннами овощей, включенных в фазу круиза, а затем дополнительные продукты, добавленные во время консолидации и стабилизации. В прошлом мое тело всегда очень хорошо реагировало на белок, и, поскольку он включает в себя другие цельные продукты, такие как овсяные отруби и овощи, я был уверен, что эта программа может стать решением моих проблем с потерей веса.Мне также нравится, что это заставляет пить много воды, зеленого чая и других подходящих напитков, потому что это важно для меня.

Я считаю, что эта программа — самый уникальный доступный план похудения, потому что в дополнение к книге и поваренной книге она предлагает персонализированные онлайн-тренировки, а также многочисленные продукты Dukan, которые помогут вам в вашем путешествии, такие как вяленое мясо индейки, соус Маринара, органические овсяные отруби. , Печенье с овсяными отрубями и гранола с овсяными отрубями, а также многие другие продукты, доступные в интернет-магазине Dukan Diet.

Когда я изначально решил прочитать книгу и попробовать несколько вариантов еды Дюкана, я был частично мотивирован, но не на 100%. За эти годы я так расстроился, что не хотел испытать еще одно разочарование. Я также не решался на «диеты», потому что думал, что, просто употребляя здоровую пищу, я смогу делать это самостоятельно. Я планировал попробовать это в течение недели, но после первых двух дней, потеряв 4 фунта, я был готов продолжить свою «атаку» в полную силу! Во время фазы атаки программы я никогда не был голоден.На выбор было множество источников белка, включая постное мясо, обезжиренные молочные продукты и даже вегетарианские источники белка. Я также включил в свой ежедневный рацион 1,5 столовые ложки овсяных отрубей. Используя органические овсяные отруби, я приготовила восхитительный «блин» из овсяных отрубей, который оказался на удивление сытным и восхитительным. Обычно я не с нетерпением жду завтрака, но обнаружил, что с радостью съедаю этот блин из овсяных отрубей каждое утро вместе с двумя кусочками органической куриной колбасы с низким содержанием жира и низким содержанием натрия, большим стаканом минеральной воды и кофе.Когда я впервые увидел гранолу с органическими овсяными отрубями, ваниль и миндаль, я должен признать, что не думал, что она будет иметь очень хороший вкус, но, к счастью, я ошибался — очень ошибался, так как это довольно вкусно с удовлетворительным хрустом и легкой сладостью из натуральных ингредиентов. Ло Хан. В дороге оригинальное вяленое мясо с перцем из индейки было идеальной протеиновой закуской, благодаря которой я чувствовал себя сытым и избавлялся от соблазна съесть другие нездоровые закуски. Я буду продолжать включать эти продукты Dukan в свою программу и с нетерпением жду возможности попробовать дополнительные продукты, доступные в интернет-магазине Dukan.

Моя любимая часть программы Dukan Diet — это персонализированный онлайн-коучинг. Сначала я подумал, что эта функция не применима ко мне, потому что я знаю, как правильно питаться, и ошибочно полагала, что из-за моей независимости мне не нужен тренер. Напротив, мой первый опыт работы с программой коучинга был просто потрясающим. Как занятая женщина с тремя маленькими детьми дома, я была взволнована, узнав, что все это происходит в Интернете или по телефону, и мне не нужно было находить время, чтобы ходить на собрания или общаться один на один лицом к лицу. .Тренеры оказывают такую ​​большую поддержку, которая на самом деле адаптирована к моему образу жизни и целям похудания. У меня даже была возможность поговорить с Симон, диетологом из Dukan, по телефону, и она очень меня поддержала, отвечая на все мои вопросы о программе до этого момента. Каждый раз, когда у меня возникают дополнительные вопросы, я могу обратиться за помощью к тренерскому штабу в режиме онлайн, и время ответа просто невероятное! Каждое утро первым делом я проверяю онлайн, чтобы прочитать свои персонализированные ежедневные инструкции, которые содержат мой план на день и отзывы о ежедневном отчете.Мне нравится функция ежедневного отчета, которая заставляет меня подавать отчет онлайн в конце дня. В те дни, когда мне не хотелось идти 15 минут или выполнять свои обязательные упражнения, я знал, что мне придется указывать это в своем ежедневном отчете, и это мотивировало меня встать и сделать это … Я так гордился я за то, что действительно это сделал. Я всегда знал, что отсутствие физических упражнений мешает мне похудеть. После домашнего обучения моих троих детей, ухода за домом и работы, последнее, чем я хочу заниматься, это заниматься спортом, поскольку я физически и эмоционально истощен.Меня привлекла программа коучинга по диете Дюкана, потому что с обязательными ежедневными упражнениями очень легко справиться, и я чувствую, что становлюсь сильнее с каждым днем. В моем следующем обновленном обзоре я расскажу больше о коучинге по диете Дюкана, но, исходя из моего личного опыта, я настоятельно рекомендую это всем, кто изо всех сил пытается похудеть или нуждается в толчке, чтобы оставаться на цели. Вы можете узнать больше о Dukan Coaching, посетив веб-сайт … Не забудьте бесплатно ответить на несколько вопросов, чтобы узнать свой истинный вес, который, как я считаю, также очень полезен для начала.

Я готов крикнуть миру, что до сих пор по программе диеты Дюкана, включая книгу, продукты и тренировки, я потерял в общей сложности 14 фунтов за четыре недели. Я никогда не голоден, у меня больше энергии, чем было за последние годы, моя одежда более свободна, мои ноги начинают показывать тон, которого я не видела годами, и я чувствую возобновление связи с моим мужем, который меня невероятно поддерживает и комплимент моих результатов. Есть множество идей рецептов на выбор, а еда вкусная, так как есть много специй и приправ, которые вы можете выбрать, чтобы вам никогда не было скучно.Мне не терпится увидеть конечные результаты и набрать свой «навсегда» вес!

Приглашаем вас посетить веб-сайт Dukan Diet, чтобы узнать больше о том, как этот образ жизни и программа похудания, коучинг и варианты питания / добавок могут помочь вам контролировать свой вес и свою жизнь! Вы можете приобрести все варианты питания и добавки Dukan Diet, которые вам понадобятся для начала, в магазине Dukan Diet.

Обзор диеты Дюкана | Рейтинги и отзывы клиентов Dukandiet.co.uk — 21 ноя

Основываясь на онлайн-исследованиях и 46 обзорах Dukan Diet, общая оценка Dukan Diet составляет 3.9 из 5 звезд. Оценка Dukan Diet основана на рейтингах клиентов Dukan Diet, популярности его бренда, конкурентоспособности цены, а также широте и качестве функций, которые он предлагает клиентам. Приведенная ниже обзорная таблица Dukan Diet объединяет 46 оценок Dukan Diet по 0 функциям, таким как, и. Вы также можете сравнить диету Дюкана с популярными альтернативами, такими как BetterHelp, Weight Watchers и NutriSystem.или вы можете просмотреть 50 лучших брендов в аналогичных категориях, например, и.

Популярность бренда

3.5 — Популярная марка

Рейтинг электронной коммерции

4.0 — предлагается 4 функции электронной коммерции

Варианты оплаты

2.7-10 оценок — развернуть

Политика доставки и возврата

0,0 — 0 оценок

Купоны и скидки

2,8 — 5 оценок — развернуть

Скидки для клиентов

2.3-10 оценок — развернуть

Варианты финансирования

2,8 — 13 оценок — развернуть

Ценности, этика и политика компании

4,0 — 2 оценок — развернуть

Обслуживание клиентов и бренд

4.0-1 рейтинг — развернуть

Политика конфиденциальности и безопасность данных

0,0 — 0 оценок

Программы лояльности, вознаграждений и партнерства

2,7 — 3 оценки — развернуть

Обзор диеты Дюкана: плюсы и минусы диеты Дюкана

Диета Дюкана (dukandiet.co.uk) — это небольшой бренд по питанию и диетам, который конкурирует с другими службами здорового питания, такими как BetterHelp, Weight Watchers, NutriSystem, 1mg.com и MyFitnessPal.Основываясь на нашем подробном обзоре Dukan Diet, по сравнению с конкурентами, Dukan Diet — это бренд со средними показателями в своей категории. Прочтите полный обзор Dukandiet.co.uk ниже для получения более подробной информации.

• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :
• :

Knoji имеет 46 обзоров и рейтингов Dukan Diet по состоянию на 4 ноября 2021 года.Редакторы Knoji и сообщество покупателей Knoji рассмотрели Dukan Diet и сравнили его с 0 ведущими брендами, проанализировав Dukan Diet на основе таких характеристик продуктов и магазинов, как, и. Knoji рассматривает и оценивает Dukandiet.co.uk и другие услуги по питанию и диетам на основе количества функций, предлагаемых каждым из них, и на основе 5-звездочной рейтинговой шкалы. Основываясь на этих факторах и 46 обзорах Dukan Diet, Dukan Diet получает общую оценку 3,9 из 5,0 баллов. Dukan Diet предлагает 0 функций, таких как, и.Оценка Dukan Diet в обзоре также влияет на его популярность, которая находится в диапазоне от среднего до более низкого по сравнению с конкурентами.

Диета Дюкана | Знайте о плюсах и минусах диеты

Диета Дюкана — это программа по снижению веса с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка. Он был разработан французским врачом в 1970-х годах. Эта диета включает четыре этапа: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Первые две фазы сосредоточены на похудении, а следующие две — на поддержании этой потери.Читайте дальше, чтобы узнать больше о диете, ее плюсах и минусах.

Также читают | План диеты GM: полный 7-дневный план диеты, который поможет вам похудеть

Диета Дюкана — за и против

Диета Дюкана основана на идее, что вы не худеете, когда голодны. Он предоставляет конкретный список продуктов, которые вам разрешено есть на разных этапах. Эти списки составлены с учетом постных белков и обезжиренных молочных продуктов, которые повышают чувство сытости.По словам сторонников диеты Дюкана, ожидается, что она потеряет от четырех до шести фунтов за первую неделю, фазу атаки. Кроме того, ожидается, что во время круиза он будет терять два фунта в неделю. Позже, на этапах консолидации и стабилизации, вес остается постоянным. Давайте посмотрим на плюсы и минусы этого метода диеты.

Также читают | Диета с СПКЯ: типы продуктов, которых следует избегать, если у вас СПКЯ

Плюсы

Диета Дюкана — эффективный способ быстро похудеть.Благодаря своей концепции он устанавливает реалистичные ожидания в отношении устойчивого похудения. План также допускает неограниченное количество нежирного белка, который сытно и гарантирует, что никто, соблюдающий диету, не останется голодным. Диета Дюкана имеет длительную фазу консолидации, которая помогает при переходе от потери веса к долгосрочному поддержанию. Человеческие тела, как правило, сопротивляются поддержанию потери веса, но длительный период времени, сосредоточенный на поддержании стабильного веса, действительно может помочь сохранить лишние килограммы.

Также читают | Как контролировать тепло тела — 10 охлаждающих продуктов, которые сразу же уменьшают тепло тела

Минусы

Одна из основных проблем диеты Дюкана заключается в том, что она ограничивает потребление нескольких продуктов, что затрудняет получение адекватного питания.Примерно половину дней в процессе похудания нельзя употреблять овощи, разрешается употребление только чистого белка. Многие витамины, минералы и фитонутриенты отсутствуют в списке рекомендаций по диете Дюкана. Добавки разрешены по плану, но не обязательны. В рационе также минимизировано содержание соли, что снижает ощутимость еды и усложняет ее соблюдение.

Также читают | Режим тренировки и диеты Варуна Дхавана

Вредна ли диета Дюкана?

Американцы тратят около 60 миллиардов долларов в год на индустрию похудания.Из-за того, что на рынке представлено множество различных вариантов диет, может быть трудно понять, какой из вариантов питания и диеты вам подходит.

Вы можете рассматривать диету Дюкана как один из вариантов похудания, но стоит ли ей следовать? Это хорошо для вас или это еще одна диета, которая сплошная шумиха?

Вот некоторая справочная информация о диете Дюкана и мнении экспертов в области здравоохранения.

Что такое диета Дюкана?

Диета Дюкана была основана в 2000 году французским терапевтом и диетологом Пьером Дюканом.В диете Дюкана есть список приемлемых для употребления продуктов, которые, как правило, состоят из низкоуглеводных . В соответствии с этим планом существует множество правил, которые могут сбить с толку.

Диета разбита на 4 фазы. Первая фаза атаки, которая утверждает, что вы можете сбросить 10 фунтов за 10 дней, — это фаза, когда вы можете съесть много нежирного белка, между 1-2 столовыми ложками овсяных отрубей и как минимум 6 стаканами воды.

После этого этапа следует этап круиза, который может длиться несколько месяцев в зависимости от вашей цели по снижению веса.На этом этапе у вас все еще есть база из нежирных белков, но теперь вы добавляете некрахмалистые овощи через день и немного добавляете овсяные отруби.

После фазы круиза следует фаза консолидации, которая длится 5 дней на каждый фунт потери веса.

На этом этапе вы можете есть овощи каждый день, до 1 фрукта, 2 порций цельного зерна и кусочка сыра.

Заключительная фаза считается поддерживающей фазой, когда вы можете есть так, как вам нравится, за исключением одного дня в неделю, когда вы придерживаетесь диеты начальной фазы атаки.

Вы также должны немного увеличивать потребление овсяных отрубей каждый день вместе с 20-минутными упражнениями от ходьбы.

Работает ли диета Дюкана?

Как и многие другие диеты, да, люди могут похудеть с помощью диеты Дюкана. Начальные фазы диеты низкокалорийны, поэтому, скорее всего, у вас будет дефицит калорий для похудения.

Однако не существует клинических испытаний, оценивающих эффективность диеты Дюкана или сравнивающих ее с другими диетами для похудания.

Вам нужно отказаться от фруктов и овощей и резко увеличить потребление белка, как предлагает диета Дюкана, чтобы произошло похудание? Большинство экспертов в области здравоохранения сказали бы нет.

Первые две фазы этой диеты, вероятно, приведут к потере веса, но более серьезный вопрос заключается в том, остается ли вес на прежнем уровне? Эта диета очень структурированная и жесткая, что нравится некоторым людям, но может усложнить ее соблюдение.

U.S. News & World Report ежегодно оценивает диеты в соответствии с их безопасностью, эффективностью и другими факторами здоровья.В отчете U.S. News & World Report говорится, что какие-либо преимущества этой диеты для здоровья сердечно-сосудистой системы или диабета неясны.

Кроме того, неясна долгосрочная польза для здоровья от диеты с высоким содержанием белка.

Диета Дюкана вредна для вас?

Согласно Британской диетической ассоциации (BDA) , следует избегать диеты Дюкана.

Причина в том, что диета Дюкана не имеет научного обоснования, что всегда является красным флагом.

Исключение целых групп продуктов также обычно не рекомендуется для здорового похудания. Побочные эффекты от соблюдения этой диеты могут включать: упадок сил, неприятный запах изо рта, сухость во рту и запор. Эти побочные эффекты часто встречаются при диетах с низким содержанием углеводов.

Следование высокобелковой диете может быть смертельным для людей с генетическим заболеванием, называемым дефицитом орнитин-транскарбамилазы (ОТК).

В этом случае потребление большого количества белка вызывает накопление аммиака в организме, что может вызвать серьезные повреждения.Так было с мужчиной, который чуть не умер после употребления в пищу начального этапа диеты Дюкана с высоким содержанием белка. Другие состояния здоровья могут усугубляться высоким потреблением белка, например, заболевание печени.

Заключение

В целом диета Дюкана — это несбалансированный подход к похуданию, который полон различных фаз питания и жестких правил. С его помощью люди могут похудеть, но это не значит, что потеря веса продлится долго.

Нет достоверных исследований, подтверждающих диету Дюкана, и на сегодняшний день нет клинических испытаний, анализирующих эффективность или долгосрочную безопасность диеты Дюкана.

Диета Дюкана рекомендует ограничить потребление таких групп продуктов, как фрукты и овощи, но, как правило, это не считается хорошей практикой для похудания со стороны экспертов в области здравоохранения.

Основатель диеты Дюкана, Пьер Дюкан, также подвергся критике со стороны Французского колледжа врачей за нарушение медицинских руководящих принципов в отношении сделанных им комментариев.

Люди с определенными заболеваниями также могут серьезно пострадать из-за перехода в пищу с высоким содержанием белка.Долгосрочные эффекты от соблюдения диеты с высоким содержанием белка также неясны.

Ссылки, использованные в статье

План жизни по диете Дюкана

— это значительно улучшенная книга о диете Дюкана с улучшенным оформлением и множеством отличных фотографий. Особенно удобен для быстрой проверки фактов, так как отлично работает как справочник .

Купи сейчас

Отзыв на «План жизни по диете Дюкана»

Я знал, что некоторое время назад вышла третья книга о диете Дюкана, но после небольшого разочарования в поваренной книге рецептов я просмотрела ее и забыла о ней.Недавно кто-то напомнил мне об этом, и я подумал, что, возможно, захочу посмотреть, внесли ли они еще какие-то изменения в диету или есть какие-то новые обновления, поэтому я заказал «План жизни по диете Дюкана», сделав его моей пятой книгой Дюкана.

Когда он наконец прибыл несколько дней спустя, я был в восторге и одновременно расстроен. И через минуту вы поймете почему. Лично я считаю, что это должна была быть первая книга, появившаяся на англоязычном рынке. Это точно такой же дизайн, как и у второго польского издания (с 2009 года!), Так что не похоже, что им потребовалось так много времени, чтобы создать форматирование и макет с нуля — у них это уже было … Тем не менее, по какой-то причине они пошли только с текстом формат, и это нормально, если вы прочитали книгу один раз, а потом все у вас в голове.Однако большинство людей в конечном итоге постоянно обращаются к книге — за справками и рецептами.

Покончил с собой, а теперь перейдем к хорошим запчастям. Я любитель красивых вещей, и эта книга определенно не лишена этого недостатка. Он полон вдохновляющих иллюстраций и аппетитных фотографий блюд. Он остается очень легким и свежим — он действительно вызывает у меня улыбку, когда я просматриваю. А с фотографиями рецептов сразу видно, что этот кубик не о лишениях.

Фотографии в сторону, это очень даже справочник.Он отлично подходит для чтения от корки до корки, но вы будете рады, если будете иметь его на протяжении всей диеты, так как там очень легко найти что-нибудь. Забыли ежедневные рекомендации по овсяным отрубям? Бам — быстрое примечание на одной странице, больше не нужно пробираться через целую главу, чтобы найти это одно неуловимое предложение. Иногда люди присылают мне вопросы по электронной почте, и я знаю, что где-то видел ответ в книге, но в конечном итоге трачу время, пытаясь найти точную цитату. Уже нет.

Вы можете спросить, почему я не использую свою польскую копию? Я часто делал это, но это лучше, чем искать названия трав в словаре и следить за тем, чтобы правила не были обновлены для англоязычной аудитории …

Если похоже, что вы будете сидеть на диете Дюкана в течение более длительного периода, я определенно рекомендую вам приобрести эту версию книги.Все заметки о важных вещах и разрешенной еде на столах, которые вы можете быстро и легко сканировать, определенно стоят места на полке.

Получить сейчас

Все названия продуктов, товарные знаки, зарегистрированные товарные знаки, знаки обслуживания или зарегистрированные знаки обслуживания, упомянутые в любой части веб-сайта MyDukanDiet.com, принадлежат их соответствующим владельцам.
Информация о здоровье и питании, представленная на этом веб-сайте, предназначена только для образовательных целей.
Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

10 лучших отзывов о диете Амазонки Дюкана 2021

Заявление об отказе от ответственности: мы используем API-интерфейс партнерской рекламы продуктов Amazon для получения продуктов с Amazon, включая: цену, контент, изображение, логотип, бренд, характеристики продуктов, которые являются товарными знаками Amazon.com. Таким образом, когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас .. Подробнее.