Для сжигания жира аминокислоты: Аминокислоты для похудения * Какие лучше, какие лучше и можно ли найти в аптеках

Аминокислоты для похудения * Какие лучше, какие лучше и можно ли найти в аптеках

В последнее время все чаще можно найти информацию о том, что аминокислоты для похудения являются чуть ли не лучшим способом сбросить вес. Подобные заблуждения не только распространяют слегка неверные мифы, но и существенно принижают эффективность такой необходимой добавки, как аминокислотные комплексы. Пришло время разобраться в этом вопросе от А до Я, что позволит понять, позволяют ли аминокислоты сбрасывать вес, работают ли они как жиросжигатель или принцип их действия совершенно другой.

Польза аминокислот для похудения – в чём она?

Если рассмотреть коротко, что представляю собой аминокислоты, то это вещества, из которых состоит любой белок в организме. Вполне понятно, что аминокислоты – самый важный строительный материал для мышц, так как без них они попросту не могут расти. Более того, дефицит аминокислот, которые поступают в организм, приводит к дистрофии, многочисленным нарушениям и прочим последствиям, потому можно сказать, что их поступление является жизненно важным не только для спортсменов, но и для любого человека.

Аминокислоты отвечают не только за прирост массы, а за множество других жизненно важных процессов. Они напрямую влияют как на рост мышц и силы, так и на обменные процессы, катаболизм, восстановление, а также липолиз. Именно последний способствует ускорению сжигания лишнего подкожного жира, но для этого нужно выполнять ряд условий:

• Следить за калорийностью рациона;
• Контролировать БЖУ;
• Заниматься спортом;
• Достаточно отдыхать;
• Избегать стрессов.

Важно понимать, что аминокислоты для похудения работают совсем не как жиросжигающие комплексы, которые просто ускоряют утилизацию и расщепление жировых клеток, тем самым позволяя организму быстрее тратить отложенные ресурсы (то есть подкожный жир). Аминокислоты скорее подстегивают и ускоряют процессы в организме, которые отвечают в том числе и за метаболизм жира. Также похудению способствует более качественное восстановление. Не стоит забывать и о замедлении катаболических процессов, которые напрямую влияют как на сохранение мышечной массы, так и на похудение. Тем не менее, не стоит ожидать, что аминокислотный комплекс позволит вам сбрасывать жир, так же, как и жиросжигатель. Его польза для всех процессов в организме настолько велика, что выделение только одного из них означает сознательное занижение действия добавки в целом.

Ещё раз для тех, кто не понял – аминокислоты не сжигают жир! Они могут улучшать обменные процессы в организме, чем дадут вам кое-какую пользу в жиросжигании. Но главная их задача и преимущество – сохранение мышечной массы на сушке!

Какие аминокислоты лучше для похудения?

Самая распространённая аминокислота для похудения – Карнитин. Его используют как отдельно, так и в составе других комплексов. Карнитин улучшает метаболизм жиров и, если говорить коротко и просто, он ускоряет сжигание жира. Но главное правило при его использовании – принимать его нужно только перед физической активностью, иначе он работать не будет.

Есть ещё одна аминокислота, которая будет отличным помощником в жиросжигании – Лейцин, которая считается условно незаменимой. Она не синтезируется в организме, потому необходимо получать ее из пищи. В данном случае прием аминокислотных комплексов (или BCAA) становится невероятно актуальным, так как снижение качества продуктов, недостаточное употребление мяса, рыбы и молочных продуктов, приводят к недостаче аминокислот в организме.

Ключом к похудению будет сложный гормон Лептин, который отвечает за множество процессов в организме, среди которых контроль аппетита, сжигание и набор жира, контроль общего веса тела и пр. Лептин в организме вырабатывается лишь в определенных количествах, а его синтез зависит от общей массы тела. Чем больше подкожного жира присутствует у конкретного человека, тем больше будет выработка Лептина. Это позволяет достигать гомеостаза, к которому всегда стремиться организм. В свою очередь, снижение количества жира приводит и к замедлению синтеза Лептина, потому в данном случае происходит и обратный эффект. Для того, чтобы эффективно худеть даже тогда, когда количество жира в организме минимально, необходимо каким-то образом ускорить выработку Лептина. Проще говоря, организм нужно обмануть.

Именно Лейцин из всех аминок стимулирует выработку Лептина, который и позволяет активировать процессы жиросжигания.

Можно ли купить аминокислоты для похудения в аптеках?

Часто люди идут за аминокислотами в аптеки, что является распространенной ошибкой. Во-первых, в аптеках можно купить лишь Карнитин, да и то в недостаточных дозировках, что вряд ли позволит эффективно худеть. Нужно понимать, что аптечные препараты и их дозировки предусмотрены скорее для терапевтических целей и для обычных людей, потому для спортсменов они вряд ли подходят.

Достаточное количество аминокислот можно найти лишь в спортивных комплексах, которые разрабатываются специально с учетом потребности спортсменов. Это сказывается не только на дозировках, но и на общем составе добавок.

Достаточно ли только аминокислот для жиросжигания?

Конечно, нет! Аминокислоты не сжигают жир, а лишь помогают вам сохранять мышечную массу на сушке. Да, доказано, что некоторые из аминокислот могут несколько ускорять потерю жира, но это настолько не существенно, что вы и не заметите! Для того чтобы жиросжигание было качественным, необходимо, прежде всего, соблюдать диету, а также вводить интенсивные физические нагрузки.

Многие прибегают в добавкам, разработанным именно для сжигания жира. Но чтобы они давали результат, необходимо подходить к жиросжиганию комплексно.

Посмотрев это видео, Вы заставите Ваш жиросжигатель работать на 100%:

Рекомендуем подписаться на наш YouTube канал >>

Из этого можно сделать вывод, что аминокислоты играю невероятно важную роль как для атлетов любого уровня, так и для людей, которые не занимаются спортом. Тем не менее, во время тренировок существенно увеличиваются требования организма, потому позаботиться о поступлении всего спектра нужных аминокислот можно только с помощью спортивных добавок. А вот усилить сжигание жира помогут специальные жиросжигатели!

5 причин почему вам НЕ ПОМОЖЕТ ТОЛЬКО ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ или скупой платит … ДЕСЯТИКРАТНО!

Срочно узнай, чтобы не потерять деньги >>

Аминокислоты для сжигания жира — приятная реальность

 Аминокислота лейцин №1 для похудения

Незамениая аминокислота лейцин

Есть слишком много причудливых диет, с весьма скудным реальным питанием, а еще хуже, продающиеся предварительно упакованные продукты, под называнием «с низким содержанием жира». Они включают в себя глутамат натрия, а также множество искусственных красителей и ароматизаторов. Помимо простой детоксикации вашего тела нужно, чтобы вы смогли потерять вес безопасно.

Исследования показали, что употребляя в пищу больше белка, вы можете повысить скорость метаболизма более, чем в 3 раза, в сравнении с диетами с высоким содержанием жиров и простых углеводов. Это потому, что в белке присутствует одна из незаменимых аминокислот — аминокислота Leucine. Аминокислоты для сжигания жира, как оказалось, играют огромную роль! Похудеть будет проще 🙂

Не всякий белок одинаково полезен!

Аминокислоты для сжигания жира

Некоторые думают, что это так просто: «Калории есть калории, без разницы в чем». Если вы едите в избытке, вы должны упорно трудиться, чтобы похудеть. Но

Аминокислоты для сжигания жира — реальность лучше, чем мечты.

Так, довольно новым открытием для поклонников диет «те, кто едят больше белка» :), является то, что присутствующая в белке конкретная аминокислота — лейцин — делает очень большую работу для сжигания вашего жира. Эта незаменимая аминокислота помогает предотвратить потерю мышечной массы, когда вы теряете жир, а также помогает сохранить мышечную массу, которая обычно теряется из-за старения. Вы знаете, что мышцы сжигаются быстрее, чем жир, поэтому очень важно сохранить мышцы, когда вы пытаетесь похудеть.

В одном рецензируемом исследовании участники потеряли в два раза больше веса, когда им выдавалась аминокислота лейцин в виде добавки, чем те , кому давали плацебо. Один из самых простых и эффективных трюков, чтобы потерять вес — увеличить потребление белка, но убедитесь, что вы едите достаточно лейцина, чтобы ваше похудение было эффективным! И не забудьте, что питание должно быть хорошо сбалансированным.

Аминокислота лейцин находится в следующих продуктах:

Яичный белок 4233 мг
Органический изолят соевого протеина 4226 мг
Органический Цыпленок 3220 мг
Тунец 3574 мг
Тихоокеанская треска 3459 мг

Помимо этого, при скудном рационе можно и нужно дополнять его добавками с лейцином. Если хотите скидку 5$ при первом заказе, можете ввести код VEV767. Доставка бесплатно. Аминокислоты для сжигания жира и ускорения метаболизма начали активно использоваться не так давно, но успели прекрасно себя зарекомендовать. В следующей статье я расскажу еще об одой популярной аминке — Л карнитине.

Аминокислоты помогают сжечь жир. Аминокислоты для похудения – какие есть и как работают? Разница между аминками и протеином

Аминокислоты — это те кирпичики, которые получаются после переваривания белков в вашем организме. Аминокислоты в организме человека отвечают за множество процессов — работу мозга и сердечно-сосудистой системы, обмен веществ, красоту волос и молодость кожи. В наши дни множество аминокислот можно купить в форме БАДов в аптеках или магазинах спортивного питания. О том, какие именно аминокислоты лучше всего подходят для женского организма, и пойдет речь в нашем обзоре.

Источниками необходимых для организма белков и аминокислот служат такие продукты питания, как рыба, мясо, бобовые, орехи и молочные продукты. Однако, при занятиях фитнесом, особенно при выполнении силовых и аэробных упражнений, определенные аминокислоты необходимы для женщин в качестве дополнительного продукта.

В спортивном питании популярными являются свободные аминокислоты, которые не имеют связи с другими молекулами и быстрее всасываются в кровь непосредственно из кишечника. Ряд аминокислот может представлять интерес для женщин, заинтересованных в снижении веса и как профилактика старения.

Выпуск аминокислот проводится в следующих формах:

Капсулы или таблетки;

Порошок;

Жидкие аминокислоты.

Самой эффективной и проверенной временем формой является порошок. Капсулы и таблетки получаются слишком дорогими, а жидкие аминокислоты, увы, быстро теряют свои свойства сразу после того, как вы открыли бутылку.

Заменимые аминокислоты

Заменимые аминокислоты, в том или ином количестве, производятся самим организмом. Дополнительных их прием желателен, но необязателен. Можно обратить особое внимание на следующие аминокислоты, важные для женщин:

Аргинин, который при травмах и стрессовых ситуациях становится незаменимой аминокислотой;

Орнитин;

Значение аргинина заключается в том, что эта аминокислота:

Регулирует процессы обмена углеводов и применяется для снижения веса;

Способствует стимуляции гипофиза, что приводит к высвобождению гормона роста;

Улучшает работу желудочно-кишечного тракта;

Способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Ограничения в ее употреблении возможны, если имеется герпес и проводится одновременный прием аспирина и лизина.

Глицин рассматривается как ключевое звено в синтезе такого вещества, как глюкагон, влияющего на расходование запасов полисахарида гликогена в печени и мышцах. Кроме этого, глицин способствует:

Замедлению процессов дегенерации мышечной ткани;

Поддержанию работы центральной нервной системы, что проявляется в улучшении памяти и познавательной функции.

Орнитин помогает усилить метаболизм и избавиться избыточного количества жира. Эффективность аминокислоты возрастает при совместном употреблении аргинина и L-карнитина.

Известно применение серина после физических нагрузок. Также он участвует в процессах обмена жирных кислот и липидов и в стимуляции иммунной системы организма.

Незаменимые аминокислоты

Эти три аминокислоты очень важны для женского организма:

Метионин;

Триптофан.

Лизин и метионин — эти аминокислоты для женщин, прежде всего, имеют значение как геропротекторы, то есть средства для профилактики старения, и вещества, которые помогают в расщеплении жиров. Эти аминокислоты в большом количестве содержатся во всех молочных продуктах, в несколько меньшем количестве их можно получить при употреблении рыбы, мяса, яичного желтка, сыра и бобовых.

В свою очередь триптофан:

Может снижать аппетит;

Обладает анаболическим эффектом, то есть помогает выходу гормона роста;

Участвует в производстве витамина В3, необходимого для работы мозга.

Триптофан содержится в сыре, рыбе и твороге. Что касается мяса, то предпочтительным является употребление вырезки и мякоти, в которых содержится приемлемое количество аминокислоты. Из продуктов растительного происхождения желательно употреблять горох, сою и фасоль.

Условно незаменимые аминокислоты

Наиболее важными из них являются:

Глутамин;

Ацетил L-карнитин.

Глутамин регулирует уровень глюкозы при нагрузках, защищает организм от инфекций благодаря повышению иммунитета и помогает в заживлении ран.

Применение ацетил L-карнитина эффективно при физических нагрузках для увеличения аэробной производительности. Также эта аминокислота:

Помогает в экономном расходовании гликогена при выполнении силовых упражнений;

Отвечает за перенос жира в митохондрии, где происходит его метаболизм и утилизация;

Регулирует активность антиоксидантов и реакцию на стрессовые ситуации;

Способствует снижению количества липофусцина, который является пигментом старения.

Аминокислоты являются составляющими компонентами белков. Поэтому они способствуют восстановлению структуры мышц и необходимы для их роста в объеме.

Топ-5 аминокислот для женщин при занятиях фитнесом

При физических нагрузках у человека возникает потребность в восстановлении — это обеспечивает дополнительный прием аминокислот. Пятерка самых лучших дополнительных аминокислот для женщин, которые помогут сделать ее привлекательной и здоровой, выглядит следующим образом:

L-аргинин, который помогает расширению просветов кровеносных сосудов, что улучшает кровообращение и доставка питательных веществ ко всем тканям и органам происходит быстрее. Данная аминокислота стимулирует гормоны роста, которые помогают процессу интенсивного сжигания жиров.

Бета-аланин регулирует уровень молочной кислоты в мышцах и помогает их более длительной и эффективной работе. Это приводит к расходу жировых отложений и росту мышечной массы.

L-глютамин способствует быстрому восстановлению мышц и повышает иммунитет организма, который испытывает сильные нагрузки во время тренировок и в период диет. Эта аминокислота ускоряет процесс сжигания жиров в наиболее проблемных зонах женщины, которыми являются ягодицы и бедра.

L-карнитин считается аминокислотой, которая отвечает за выработку клеткой энергии. Данная аминокислота, которой много содержится в мясе, способствует улучшению состояния мышц, в частности сердечной, что очень важно при значительных физических нагрузках.

BCAA — сокращенное название трех незаменимых аминокислот, таких как лейцин, валин и изолейцин. Этот комплекс поможет поддержать мышцы энергией, которая особенно необходима при интенсивных нагрузках.

Обмен веществ в организме напрямую зависит от количества и качества поступающих питательных веществ. Аминокислоты играют в данном сегменте важную роль, так как способствуют расщеплению жиров, а также улучшают общий баланс организма и участвуют в ускорении обмена веществ. Это позволяет сбрасывать лишний вес.

Аминокислоты используются как средство для похудения, но важно помнить, что положительный эффект будет достигнут только при правильном применении.

Для чего нужны аминокислоты?

Органическое соединение, которое является строительным материалом для любого типа клетки организма, представляет собой аминокислоту, которая участвует в создании белкового соединения.

Аминокислоты могут относиться к одной из двух групп:

1. незаменимые и
2. заменимые аминокислоты.

При этом одна часть синтезируется в организме, а вторая поступает с пищей.

Аминокислоты влияют практически на все процессы в организме, сюда можно отнести и похудение, так как аминокислоты выполняют функции поддержания организма в оптимальном состоянии.

Таким образом мы получаем незаменимый элемент организма и его жизнедеятельности, который будет рассмотрен через призму эффекта на организм при похудении.

Основные положительные стороны действия аминокислот:

• сжигание внутреннего жирового слоя;
• устранение жировых отложений на талии, в области живота и на бедренной поверхности;
• подталкивают сброс излишков веса;
• наращивают мышечную массу при снижении жировых отложений;
• улучшают самочувствие и выносливость всего организма, особенно это проявляется при параллельных физических тренировках.

Классы аминокислот

Аминокислоты имеют различные классификации, в том числе и по заменимости/незаменимости, но в данном случае для курса похудения будет важна классификационная система по воздействию на организм, то есть разные аминокислоты участвуют в разных процессах, а также имеют свой эффект.

Для похудения существует три особо важных направления действий аминокислот.

Сжигают жиры

Несколько аминокислот участвуют в разложении липидов, что приводит к снижению веса за счет “таяния” жировых отложений при приеме аминокислот.

У этой группы есть несколько функций:

• устранение лишнего веса;
• сжигание жира;
• нормализация пропорций тела;
• ускорение обмена веществ. Больше о том, читайте тут.

Сохраняют мышечную массу

Данная группа участвует в воздействии на мышцы, что позволяет сохранять мышечную форму.

Также есть определенные воздействия другого типа:

• поддерживают мышечный тонус;
• не дают мышцам исчезать;
• при физических нагрузках помогают образованию новой мышечной структуры;
• способствуют увеличению общей мышечной массы.

Улучшают работоспособность

Группа аминокислот в связи со взаимодействием белковых соединений значительно может повысить работоспособность, как отдельной группы мышц, которая в тренировочном процессе находится под нагрузкой, так и всего организма в целом.

Кроме того, эта группа соединений влияет на следующие процессы:

• улучшается работа нервной системы;
• повышение общего тонуса;
• создается необходимый запас прочности организма;
• участвует в мышечном наращивании за счет развития мышечной структуры.

Лучшие аминокислоты для худеющих

Для людей, которые худеют, необходимым является знание списка аминокислот, влияющих в положительной динамике на сжигание жировых отложений. Особенно важным такое знание становится при совмещении программы тренировок с приемом дополнительного количества аминокислот.

Список применяемых аминокислот довольно широк, так как даже производимых организмом аминокислот не всегда бывает достаточно. Ниже представлены наиболее используемые аминокислоты при тренировочных процессах и методиках для похудения.

L-карнитин

Высокое сод
ержание такого вещества обычно для энергетических напитков и спортивной добавки.

Это связано с увеличением веществом метаболических процессов в жировом отложении.

Функции аминокислоты:

• расщепляет жировые отложения и превращает их в запасы энергии, которая необходима для организма;
• увеличивает работоспособность сердечных мышц;
• формирует мышечную ткань.

Тирозин

Одна из ключевых аминокислот при похудении, так как обладает рядом полезных функций.

Например:

• занимается стимуляцией и выработкой гормонов;
• ускоряет обмен веществ;
• подавляет чувство голода;
• снижает стресс и депрессионные показатели.

Лейцин

Аминокислота имеет очень большой спектр по воздействию на организм, поэтому часто применяется для похудения.

Функции основного характера:

• синтез белковых соединений;
• сохранение мышечного массового значения тела и отдельных частей;
• увеличенное насыщение продуктами питания;
• снижение массовой доли жира в организме.

Триптофан

Известная аминокислота содержится в большом количестве в мясе индейки, при этом обладает широким седативным спектром.

Функции аминокислоты при похудении:

• регуляция гормональных веществ и их воздействий;
• улучшение сна;
• увеличенное чувство сытости;
• ускоряет выработку гормонов, в том числе гормона счастья — серотонина.

Аргинин

Главной функцией данной аминокислоты является расширение кровеносного сосуда, то есть функционально аминокислота воздействует в положительном плане на кровеносную систему, что приводит к улучшению питания мышц, а также к насыщению их кислородом и другими веществами.

Вторичные функции аминокислоты:

• увеличение кровеносной основы по скорости и ширине воздействия, то есть позволяет нести больше веществ к конечным точкам;
• увеличивает выработку гормона роста, а также некоторых других гормонов;
• участвует в восстановлении соединительных тканей;
• усиливает иммунную систему;
• тормозит развитие опухолевых образований.

Другие аминокислоты для похудения

Кроме основного списка аминокислот для похудения, имеется еще три вещества, которые также в положительной динамике влияют на организм, а, в частности, на процесс похудения и приобретения телом естественных форм.

ВСАА

Данный тип разветвленной амино кислоты является похожим веществом по своим функциональным возможностям на лейцин.

Функции имеют поддерживающий уклон.

Функциональная поддержка аминокислотой:

• сдерживает распад мышечного волокна;
• увеличивает метаболическую интенсивность.

Лизин

Аминокислота является обратной стороной аргинина, то есть при повышении уровня одной аминокислоты в организме уменьшается уровень второй.

Функция аминокислоты:

• сжигание жирового отложения, особенно это проявляется при физической нагрузке;
• участвует в очищении крови от вредных жировых накоплений;
• присутствует в синтезе энергии из жирового отложения.

Глютамин

Данный вид аминокислоты является универсальным средством для совместной работы на похудение в тренировочном режиме. Функций у аминокислоты довольно много.

Но используемая функциональная основа имеет несколько ярко-выраженных действий:

• способствует восстановлению мышц;
• повышение иммунитета;
• сжигание жировой прослойки;
• защита мышц от пробоев и повреждений при силовом давлении на них;
• уменьшение гормональных влияний в негативном ключе на женский организм, например, идет меньшее отложение жира на бедрах и животе, вследствие остановки распада жира кортизолом.

Побочные эффекты

При приеме дополнительного количества аминокислот может возникнуть одно из побочных эффектов от приема.

Это может произойти по нескольким причинам:

1. неправильная дозировка в расчете на суточную норму;
2. аллергические реакции и наличие противопоказаний по состоянию здоровья, например, серьезные проблемы с обменом веществ;
3. неконтролируемый прием аминокислот, вследствие чего возникает перенасыщение ими организма;
4. нарушение комплексного приема. Например, два одинаковых или противоположных веществ применяются одновременно.

При появлении одной из этих причин может проявиться побочный эффект, который может быть абсолютно различным.

Побочные эффекты:

• снижение работоспособности почек. Это связано с тем, что избыток аминокислот устраняется в основном через мочеиспускательную систему;
• обострение хронических заболеваний мочеиспускательной системы;
• нарушение азотистого баланса, так как при избытке аминокислот возникает сбой обмена веществ, а это ведет к отрицательному азотистому балансу и потере мышечной массовой доли тела;
• токсическое воздействие идет совместно с повреждением сонной артерии и окислением клеточных структур;
• увеличенное наращивание веса за счет жировых отложений, так как увеличенное образование белка при сидячем образе жизни переходит в образование жира;
• аллергическая цепь реакций. При этом аллергия может проявиться как в начальной стадии, так и в усиленном варианте.

Кроме всего перечисленного, существует определенный вред, который наносится организму при бесконтрольном применении аминокислотных комплексов.

Существует несколько отрицательных факторов, которые необходимо знать при начале приема аминокислот:

1. увеличенное воздействие на пищеварение;
2. общее ухудшение работы сердечно-сосудистой системы;
3. снижение результативности рабочих процессов почек и печени;
4. отрицательное влияние на нервную систему в целом.

Результаты

При правильном приеме дополнительного комплекса аминокислот существует довольно широкий и сильный положительный эффект, который, естественно, будет намного лучше, если прием аминокислот будет производиться с постоянными тренировками в совместном режиме.

То есть физическая нагрузка на организм в совокупности с приемом аминокислотных компонентов или комплексов дает ускоренный результат для похудения, чем простой прием аминокислот.

Основные положительные стороны приема аминокислот:

Как пить аминокислоты для похудения женщинам?

Существует несколько способов приема аминокислот. При этом стоит рассмотреть не только различные способы приема, но и разные комплексные подходы к похудению для женщин.

После выбора применения аминокислот, например, возможен прием веществ без дополнительной физической нагрузки, следует ограничить комплексное применение аминокислот по количеству и графику.

Существует тренировочный режим с приемом аминокислот, который включает в себя четыре приема аминокислот:

1. завтрак, аминокислоты принимаются натощак. Это производится для улучшения гормонального баланса организма. Например, утренний прием аминокислот увеличивает выработку важных гормонов, в том числе гормона роста;
2. до тренировочной серии упражнений. Преимущественно производится до силового ритма тренировочной работы, так как способствует меньшей утомляемости и развитию мышечных волокон;
3. во время тренировочной серии. Производится для защиты мышечных тканей от повреждений, а также для ускорения восстановления;
4. по окончании тренировочной серии . Производится для роста мышц и сжигания жирового накопления с последующим использованием энергии от этого процесса.

Прием аминокислот может зависеть от того, в какой форме их употребляют.

Капсулы:

Таблетки:

• до тренировочного процесса прием трех-пяти таблеток, по окончании тренировки — не больше шести;
• перерыв между приемом пищи регламентируется приемом максимально четырех таблеток;
• прием суточный в максимум пять раз;
• запиваются при помощи воды.

Жидкие аминокислоты:

• прием пять раз в сутки по сорок миллилитров;
• жидкая форма усваивается лучше и быстрее порошковой.

Порошковые аминокислоты:

• прием за двадцать минут до принятия пищи; после тренировочного процесса, перед отходом ко сну;
• требуется разводить с помощью воды;
• доза приема должна находиться на указанном в инструкции уровне, так как понижение или повышение дозировки может нарушить обмен веществ, который должен быть регламентирован.

С учетом того, что аминокислотный комплекс подбирается предварительно, можно некоторые искусственно принимаемые аминокислоты заменить на продукты питания. Так как в некоторых продуктах в действительности содержится очень много аминокислот, которые будут поступать в организм более естественным путем.

Список продуктов и аминокислот в них является довольно большим, но основные аминокислоты, которые можно заменить увеличенным рационом питания (что может быть эффективно при усиленном тренировочном процессе) имеет небольшой и емкий перечень:

Существует список вторичных продуктов, которые богаты аминокислотами:

• гречка;
• овсянка;
• орехи;
• сыр твердый;
• фасоль;
• творог.

При правильном подборе комплекса питания для похудения необходимость в многочисленных пищевых добавках отпадет сама собой, так как существуют натуральные заменители.

Основная база включает в себя прием аминокислот, но также присутствует еще несколько системных факторов, которые влияют на похудение:

• тренировочная система, специально подобранный комплекс тренировок, который поможет скорректировать нужные места;
• полноценный рацион, который будет соответствовать нормам потребления веществ, в том числе и аминокислот;
• здоровый образ жизни;
• прием недостающих аминокислот, причем преимущество отдается жидкой форме аминокислот.

Где купить аминокислоты?

Покупка аминокислот относится к разряду очень привередливых процедур. Это происходит из-за того, что покупка некачественной продукции приведет к проблемам со здоровьем. Даже покупка в интернет-магазинах возможна только при наличии лицензии у последних.

Перед покупкой аминокислот есть небольшой список предварительных действий, который обезопасит от проблем любого плана во время приема аминокислот:

1. консультация у врача на противопоказания по состоянию здоровья;
2. консультация со специалистом о приеме аминокислот, так как для каждого человека с определенным типом тренировок подойдет свой аминокислотный комплекс;
3. составление рациона питания и включение в него аминокислот;
4. составление графика тренировок, что повлечет за собой регулировку дозирования;
5. покупка аминокислот с предварительной консультацией, а также проверкой качества.

Покупка аминокислот в надежде сэкономить может обернуться плохо, поэтому самым лучшим вариантом является покупка в определенных местах:

• аптечный пункт;
• хороший магазин спортивного питания.

Интернет-магазины в настоящее время очень популярны, но гарантии, что доставят именно то, что необходимо по качеству, нет. Кроме того, в спортивном магазине возможно получить дополнительную консультацию, а это немаловажно.

Заключение

Прием аминокислот может помочь похудению, при этом необходимо помнить, что принимать любые вещества и добавки требуется с осторожностью. Это связано с тем, что у каждого человека свой баланс в организме и неправильным регламентом приема дополнительного количества аминокислот можно его нарушить, что приведет к снижению иммунитета и возможности получения побочного эффекта из числа вышеперечисленных.

Кроме этого, прием любой аминокислоты дополнительно в своем идеале требует производства физической нагрузки на организм. Это связано со многими причинами в том числе биологического характера.

Вот основные причины требуемой взаимосвязи между физической нагрузкой и приемом дополнительной аминокислоты:

• увеличивается норма сжигания жира;
• расходуется выделяемая при сжигании жировых отложений энергия;
• поддерживается спортивная форма организма, что не позволяет осушать мышечную структуру;
• производится рост мышечного волокна;
• ускоряется обмен веществ и вывод лишнего материала из организма, то есть даже при излишках аминокислот отложений в виде жировых складок не образуется;
• нарабатывается фактура тела совместно с одновременным похудением;
• улучшается самочувствие и общее состояние организма;
• идет двойное иммунное укрепление.

Все эти положительные стороны присутствуют и при раздельном приеме аминокислот и тренировках, но совмещение позволяет находить необходимый баланс, который и требуется для правильной регуляции обмена веществ, а также других процессов организма.

Вследствии указанных факторов и происходит похудение тела, в частности, проблемных мест, особенно у женщин (живот, бедра, бока). Главное всегда помнить, что прием аминокислот должен быть ограничен и связан со здоровым образом жизни.

Участниками всех обменных процессов человеческого организма являются аминокислоты. Они способствуют сжиганию лишнего жира в области живота, росту мышечной массы, снижению аппетита.

Сбалансированность аминокислот важна при любой программе похудения, особенно во время сушки тела в спортзале.

Какие аминокислоты лучше для похудения

Для похудения и сохранения стройной фигуры нужны аминокислоты, которые являются строительными элементами белков. Протеиновое питание входит в рацион спортсменов для поддержания физической формы, наращивания мышечной массы. При соблюдении несбалансированных и монодиет также важно, чтобы в организм поступало достаточное количество незаменимых аминокислот. Получают их из пищи или специальных добавок, каковые делятся на две категории:

1. Комплексные – быстроусвояемый вид спортивного питания, получаемый из сывороточного гидролизата. Включает в себя все требующиеся организму аминокислоты, но употребляется только вместе с едой.
2. В свободной форме – изначально расщеплены синтетическим путем. Они являются легкоусвояемыми, не связаны с приемами пищи.

В борьбе с лишними килограммами пальму первенства держит L-карнитин. Это незаменимая аминокислота для сжигания жира. Ее главная роль – быстрое расщепление жиров, обеспечение организма дополнительной энергией. Но применять ее целесообразно только перед физическими нагрузками. Значительное влияние на процесс похудения оказывают тирозин, лейцин, ВСАА, триптофан, аргинин, креатин.

Лейцин

Существенную роль в похудении играет Лейцин, эта незаменимая аминокислота:

• стимулирует синтез белков, способствуя сжиганию калорий;
• притупляет чувство голода;
• предотвращает деградацию мышц, защищает их от повреждений;
• благоприятно сказывается на состоянии кожи, уменьшая проявления целлюлита;
• увеличивает работоспособность;
• укрепляет иммунную систему;
• часто применяют для антивозрастных программ.

Тирозин

Условно незаменимая аминокислота тирозин, ускоряющая метаболизм, способствует похудению с нескольких сторон:

• улучшает синтез белка, сохраняет мышечную массу во время тяжелых физических нагрузок;
• снижает аппетит, что важно для периода низкокалорийных диет;
• содействует выработке гормонов, снимающих стресс и улучшающих настроение.

Триптофан

Сложно переоценить значимость такой аминокислоты для похудения женщинам и мужчинам, как триптофан:

• вырабатывается гормон радости – серотонин, что снижает психическое напряжение во время диет и физических перегрузок;
• триптофан рекомендуется людям с расстройствами пищевого поведения (булимия, ожирение), так как нормализует аппетит;
• ­участвует в синтезе ниацина и мелатонина, что способствует нормализации сна, улучшению внешнего вида;
• при одновременном приеме с лизином, понижает уровень холестерина в крови.

ВСАА

Комплекс ВСАА включает валин, лейцин, изолейцин. Данные аминокислоты воздействуют на восстановление и прирост мышц. Они важны для организма каждого человека, а в спорте просто незаменимы:

1. Входящий в состав ВСАА лейцин повышает выработку гормона лептина, который отвечает за контроль над массой тела, воздействует на ускорение жиросжигания.
2. Изолейцин незаменим для любого вида спорта, особенно в тренировках с отягощением. Он способствует обогащению крови кислородом (повышая общую выносливость организма), участвует в образовании инсулина, обеспечивает быстрое восстановление мышечных тканей.
3. Благодаря валину синтезируется пантотеновая кислота (витамин В5), которая борется со стрессами, физической усталостью. Валин активизирует синтез белка, что сказывается на укреплении и восстановлении мышц.

Как принимать аминокислоты при похудении

Выпускаются аминокислоты в капсулах, порошке и жидком виде. Принимая их, нужно соблюдать дозировку и сроки употребления, чтобы не нанести вред здоровью. Обязательное время приема: утром и вечером (перед сном), дальнейшее употребление и доза зависят от параметров тела, количества тренировок. Схема принятия аминокислот следующая:

• жидкие – пить до 5 раз в сутки по 3 г;
• порошковые – 5 г развести водой, употреблять за 15-20 мин. до и после занятий спортом, за 30 мин. перед сном;
• в капсулах (таблетках) – по 1-2 капсулы 3-5 раз в день, за 20 мин. до тренировки, через столько же после нее. Последний прием – за 30 мин до сна.

Видео

Наверняка, у каждого бодибилдера был период сушки и борьбы с лишним жиром. Они старались принимать аминокислоты для похудения и сжигания жира, но забывали о протеине. Протеин в первую очередь, у многих, ассоциируется с одним из элементов пищевого рациона, отвечающий за набор мышечной массы и мгновенное восстановление мышечных волокон после занятий в спортзале.

К сожалению, немногие спортсмены знают, что протеин также является незаменимой частью каждой клетки организма человека. Он состоит из 20 базовых аминокислот. Каждая аминокислота обладает своим определенным набором биологических эффектов.

Например, набор мышечной массы, уменьшение аппетита, влияние на работу сна, улучшение настроения и многие физиологические функции, а также аминокислоты сжигают жир. Из этого можно сделать вывод, что похудеть можно принимая аминокислоты.

Рассмотрим ближе и подробнее влияние аминокислоты для сжигания жира:

L-карнитин . Он входит в состав многих энергетиков и активных биодобавок, из-за большой активности в обменных процессах жировых клеток. Эта аминокислота препятствует набору жировых запасов, передавая их в митохондрии клеток, где они сразу же становятся жизненной энергией для организма.

), но что это такое ответит не каждый. Если говорить примитивным языком, то это одна из главных составляющих белка. Если представить молекулу белка в виде города, то аминокислоты это дома, и чем выше эти дома, тем большую роль играют те или иные аминокислоты в организме человека. Обычно про аминокислоты знают спортсмены, так как именно аминокислоты помогают наращивать мышечную ткань. Сейчас же стало модным худеть с помощью аминокислот. Насколько это безопасно и эффективно поговорим в этой статье.

В настоящее время ученые выявили около 150 аминокислот. Человеку же необходимо совсем немного. Так 11 аминокислот организм синтезирует сам, еще 9 мы получаем с пищей. Проведенные исследования показывают, что употребление аминокислот в действительности помогают процессу похудения, но это в совокупности с определенной диетой и занятиями спортом. Благодаря аминокислотам вы сможете как бы «растопить» жир в районе живота и нарастить мышечную массу. При регулярных тренировках спортсмены, употребляющие аминокислоты, наращивают мышечную массу и вырабатывают выносливость.

Для начала напомним, что исследования проводились на спортсменах, в основном в эксперименте принимали участие бодибилдеры. А каковы результаты приема аминокислот для похудения у людей, не занимающихся спортом, таких данных нет. Давайте рассмотрим несколько видов аминокислот для похудения.

1. ВСАА — это популярная добавка имеет в своем составе три аминокислоты: валин, лейцин, изолейцин. Очень известна среди бодибилдеров. Было доказано, что при употреблении ВСАА происходит жиросжигающий эффект. Аминокислоты, входящие в состав ВСАА наращивают мышечную массу и тормозят их разрушение. Благодаря употреблению ВСАА вы можете снизить свой вес, но незначительно. Опять же это скорее относится к людям, занимающихся споротом.
2. Тирозин — эта аминокислота поможет ускорить внутриклеточные обменные процессы, запустит процесс сжигания жиров и поможет снизить аппетит. Было доказано, что при употреблении тирозина значительно снижается влияние на организм стресса и депрессии.
3. L-карнитин эта аминокислота содержится во многих спортивных добавках. Она способствует предотвращению накоплению жира, превращая его в полезную энергию.
4. Лейцин — аминокислота с широким охватом воздействия. Она участвует в синтезе белка, приводя к большим расходам калорий. Помогает нарастить и сохранить мышечную массу. Притупляет чувство голода. Исследования доказали, что у спортсменов, употребляющих лейцин совместно с диетой и нагрузками, жир уходит на 20% эффективней, чем у тех кто его не принимает.
5. Триптофан — обладает седативным эффектом, т.е. расслабляет, а при повышенной дозе действует как снотворное. Из-за отсутствия нормального полноценного сна аппетит может быть значительно увеличен. Данная аминокислота регулирует уровень сахара в крови. Также триптофан способствует выбросу в кровь серотонина — гормона, приносящего радость. Содержится в мясе индейки, сыре, томатах, сливах.
6. Лизин — полезная аминокислота для похудения. Помогает снизить жировые запасы путем повышения расхода энергии. Снижает уровень холестерина в крови, преобразуя жирные кислоты в энергию.
7. Аргинин — эта аминокислота помогает расширить кровеносные сосуды и соответственно быстрее доставить полезные вещества внутри организма. Благодаря употреблению аргинина вы сможете быстрее нарастить мышечную массу и увеличить расход энергии и калорий соответственно. Эта аминокислота способствует замедлению роста опухолей. Имеет обратно пропорциональную связь с лизином, т.е.повышение одной кислоты ведет к снижению другой.

Существуют и многие другие аминокислоты. Чтобы подобрать нужную именно вам посоветуйтесь с вашим тренером или врачом.

аминокислоты ВСАА

У каждой аминокислоты свое воздействие на организм. И если вы решили похудеть с их использованием, то вам необходимо помнить, что каждая аминокислота имеет свое время в распорядке дня и ваших силовых нагрузках. Так например, употребление аминокислотного комплекса перед завтраком обеспечит вам гормональные преимущества. Даже если вы не тренируетесь с утра, аминокислоты ускорят процесс сжигания жиров. Перед тренировкой советуем принимать валин, лейцин, изолейцин (ВСАА). Это поможет вам избавиться от болей в мышцах, повысить выносливость и нарастить массу. После тренировок настает время L-карнитина. Эта аминокислота помогает увеличить уровень тестостерона и ускорить процесс сжигания жиров.

5 аминокислот для похудения | Зоя Першина

Наверняка Вы слышали про аминокислоты, что они чем то полезны, и «все такое». Давайте узнаем подробнее…

Что такое аминокислоты

Аминокислоты — это вещества, являющиеся строительным материалом и составляющими белка. А белок — основа живых организмов, значит, и нам нужен белок и аминокислоты. Аминокислоты, как и витамины — основа правильного рациона. Некоторые из аминокислот помогают похудеть, а также укрепляют иммунитет, хорошо влияют на состояние кожи, волос, ногтей и т.д. Т.е., как ни крути, аминокислоты — отличная штука.

Понятно, что аминокислоты окажутся полезными, если Вы в принципе ведете здоровый образ жизни, не переедаете, занимаетесь фитнесом и т. д. Перечислим в кратце аминокислоты, способствующие похудению, и их свойства.

Аминокислота L-карнитин

Аминокислота L-карнитин — первая, о которой вспоминают, когда говорят о похудении, Вам ее предложат и в аптеках, и в магазинах спортивного питания. Она синтезируется из двух других аминокислот: лизина и метионина, L-карнитин делает активность метаболизма жировых клеток значительно выше, поэтому он популярен у спортсменов, чаще всего употребляют в жидком виде перед занятиями фитнесом. Очень важна дозировка — она должна быть не менее 2000 мг. Меньшая дозировка не сработает — Вы выкинете деньги на ветер.

L-карнитин хорошо тем, что не дает жиру откладываться, отправляя излишки в митохондрии клеток, где они преобразуются в энергию. Т.е. энергии больше, жира меньше — это хорошо.

Аминокислота Лейцин

Аминокислота Лейцин считается очень сильной, с широким диапазоном действия. Лейцин важен для сохранения мышечной массы при похудении. Также лейцин снижает аппетит, Вы не будете мучиться чувством голода во время похудения. Дозировка для женщин — 2-4 грамма, лейцин эффективнее, если принимать его с пищей.

Аминокислота Тирозин

Тирозин синтезируется из фенилаланина, он отвечает за стимуляцию выработки и высвобождения катехоламинов – гормонов, ускоряющих метаболизм на клеточном уровне,  активизируя сжигание жира. Тирозин, также как и лейцин, подавляет чувство голода.  Дозировка тирозина  на день — до 2 мг.

Аминокислота Триптофан

Триптофан – еще одна аминокислота, она имеет хорошие седативные свойства и способствует выбросу в кровь серотонина — гормона удовольствия. В комплексе аминокислот для похудения триптофан поможет сохранить спокойствие и нормализует гормональный фон.

Аминокислота Аргинин

Аминокислота Аргинин  действует, расширяя кровеносные сосуды, и увеличивая скорость транспорта полезных веществ, ускоряя жиросжигание. Кроме того, аргинин увеличивает выработку гормона роста человека, который очень важен. Гормон роста работает на сжигание жира, который использует, как источник энергии, поддерживает тонуса мышц. Также аргинин увеличивает на либидо, это связано с тем, что кровь движется по сосудам быстрее.

Вот, вкратце, свойства аминокислот для похудения. Их можно купить по отдельности или в комплексе — в виде порошка, таблеток, капсул… Производители — самые разные. Примем аминокислот надо сочетать с правильным питанием и занятием фитнесом. Если Вы всерьез взялись за себя — аминокислоты станут Вашими помощниками.

Еще больше информации ЗДЕСЬ.

3 лучшие добавки для сжигания жира

Стремитесь качественно улучшить свою программу по избавлению от лишнего веса? Обратите внимание на приведенные в этой статье три добавки для сжигания жира, которые гарантированно помогут вам снизить вес и справиться с самыми ненавистными аспектами диеты!

После того, как вы выбрали оптимальную программу тренировок и сформировали план питания, время приступить к следующему шагу на пути к избавлению от лишнего жира. Необходимо определить, какие спортивные добавки помогут вам эффективно достичь желаемого результата.

Беглый онлайн-поиск подходящего спортивного питания в этом случае – не вариант. После просмотра сотни разновидностей и брендов добавок у вас, скорее всего, останется больше вопросов, чем ответов. Каковы состав и полезные свойства каждой из этих добавок? Какая из них лучше всего подходит для ваших целей? И самое главное, как правильно включить эти добавки в ваш план диеты и тренировок?

Пока в процессе поиска идеального продукта среди изобилия спортивного питания вы не решили попробовать какой-нибудь модный экзотический ингредиент в надежде на то, что он позволит вам сжигать больше жира – остановитесь и начните с грамотного планирования своего подхода! В деле сжигания жира самые простые варианты зачастую оказываются наилучшими.

Каждый из приведенных ниже трех основных типов добавок может помочь вам эффективно избавиться от лишнего жира. Все они работают по-разному, но при правильном подходе могут стать вашими верными союзниками на пути к формированию желаемого телосложения!

Жиросжигатели

Замедленный обмен веществ? Неконтролируемый аппетит? Снижение уровня энергии? Если у вас с этим проблемы, то обыкновенный жиросжигатель – как раз то, что вам нужно.

Жиросжигатели помогают организму сжигать больше калорий и упрощают процесс привыкания к низкокалорийной диете. Большинство жиросжигателей содержат такие ингредиенты, как кайенна, кофеин или экстракт зеленого чая. Они стимулируют ускорение обмена веществ, но при этом в условиях голода, пусть и в очень незначительной степени, также могут повлиять на увеличение общего объема сжигаемых калорий, в том числе спровоцировать разрушение мышц.

Однако учитывая, что снижение веса зависит от того, насколько велика разница между потреблением и расходом калорий, все, что помогает увеличить «расходную» часть уравнения, будет способствовать вашему стремлению похудеть.

Ряд ингредиентов в составе жиросжигателей, такие как ацетил л-карнитин и, опять же, зеленый чай, стимулируют использование запасов жира в качестве топлива. Они помогают организму сохранять мышцы и сжигать больше жира в процессе тренировок.

Помимо этого, жиросжигатели помогают справиться с естественной слабостью и усталостью, которые испытывает организм во время диеты. В ходе снижения потребления калорий организм начинает получать меньше топлива, и естественно, зачастую вам приходится в буквальном смысле работать «на резерве».

Именно поэтому в состав большинства жиросжигателей входят энергетические соединения, которые стимулируют работу нервной системы и повышают запасы энергии. Жиросжигатели на основе стимуляторов содержат оптимальную дозу кофеина, которая обеспечит вам дополнительный заряд энергии.

Не хотите повышать потребление кофеина? Нет проблем. Существуют разновидности жиросжигателей без содержания стимуляторов, которые обеспечивают достаточную дозу витаминов и антиоксидантов для пополнения запасов энергии естественным образом, без побочных эффектов стимуляторов.

Имейте в виду, что любые жиросжигатели, в состав которых входят стимуляторы, необходимо принимать циклично, а не непрерывно в течение нескольких месяцев. Это гарантирует, что ваш организм не привыкнет к воздействию стимуляторов, и вы продолжите достигать желаемых результатов без увеличения рекомендуемой дозы.

Аминокислоты с разветвленной боковой цепью (BCAA)

Еще одна замечательная добавка, которая может помочь вам уменьшить жировые отложения и сохранить мышечную массу – аминокислоты с разветвленной боковой цепью (BCAА). BCAA – особая разновидность аминокислот, которые стимулируют синтез мышечного белка и предотвращают развитие катаболизма в мышцах.

Когда вы сидите на диете с пониженным потреблением калорий, ваш организм, естественно, находится в катаболическом состоянии, что может привести к нежелательной потере мышечной массы. Уменьшение мышечной массы приводит к замедлению обмена веществ, что, в свою очередь, может приостановить процесс сжигания жира. Также это может негативно сказаться на ваших тренировках. Помните: даже если ваша цель – похудение, мышцы – ваш главный союзник!

В результате одного успешного исследования, проведенного в 2009 году, тяжелоатлеты, которые принимали BCAA в течение восьми недель, сожгли почти в два раза больше жира, чем группа испытуемых, которые просто принимали сывороточный протеин без BCAA. В ходе еще одного исследования, в котором принимали участие профессиональные рестлеры, которые интенсивно тренировались и следовали жесткой диете, было обнаружено, что BCAA помогли им сжечь гораздо больше жира, особенно в талии, чем группе испытуемых, принимающих плацебо-вещества. Большинство людей утверждают, что использование BCAA в процессе низкокалорийной диеты либо диеты с пониженным потреблением калорий помогает бороться с усталостью и голодом, которые неизбежно преследуют в период сокращения потребления калорий.

Предотвращение катаболизма и обеспечение дополнительного источника энергии без лишних калорий – что ж, BCAA, несомненно, станут отличным дополнением к стеку добавок для эффективного сжигания жира.

Изолят сывороточного протеина

Ни один план питания не обходится без достаточного потребления белка. Если вы хотите избавиться от лишнего жира, идеальный источник белка для вас – изолят сывороточного протеина.

Изолят – самый качественный, чистый тип сывороточного белка. Большинство изолятов вообще не содержат углеводы и диетические жиры. Все, что вы получаете – это 100-процентно чистый белок – именно то, что вам нужно, чтобы сохранить мышечную массу при пониженном потреблении калорий.

Изолят сывороточного протеина – наиболее легко и быстро усваиваемая форма белковых добавок. Это означает, что аминокислоты из протеинового коктейля, который вы пьете после тренировки, почти мгновенно попадают в мышечную ткань. Исследование также демонстрирует, что порошковый сывороточный протеин стимулирует сжигание жира без ущерба для мышечной ткани. Исследователи высказывают предположения, что сохранение чистой мышечной ткани в ходе диеты с пониженным потреблением калорий объясняется высоким содержанием лейцина в сывороточном протеине.

В ходе того же исследования было доказано, что потребление в пищу молочных продуктов, например, сыворотки, стимулирует сжигание абдоминального (брюшного) жира. Следовательно, и потребление сывороточного протеина в рамках программы похудения поможет вам приблизиться к поставленной цели и сформировать рельефный накачанный пресс.

Топ-3 аминокислоты для похудения. Как снизить вес не изнуряя себя?

Многие, кто когда-либо худел, сталкивались с проблемой “остановки веса”. Вроде бы сначала всё было быстро, объёмы становились меньше, но потом вес просто переставал уходить. Всё дело в белке, который является строительным материалом в нашем организме. Если белка поступает недостаточно, то вес не только будет стоять на месте, но и вернется с “плюсом”.

Как сделать снижение веса эффективнее читайте в нашей статье.

Аминокислоты. Классификация

Стоит начать с того, что абсолютно все белки в организме состоят из аминокислот — веществ, которые их синтезируют. Если Вы заметили, что несмотря на стабильные тренировки и диету вес не уходит, то организму не хватает именно аминокислот.

Все аминокислоты можно разделить на 3 группы:

незаменимые — те, которые поступают в организм только с пищей;

заменимые — те, которые вырабатываются в организме и поступают с пищей;

условно-заменимые — те, которые синтезирую незаменимые аминокислоты.

Какие аминокислоты необходимы при похудении и что они дают

В организме человека имеется 20 аминокислот. Но если говорить именно о снижении веса, то можно выделить 3 самых эффективных:

L-карнитин — условно-заменимая аминокислота: способствует эффективному сжиганию жира при занятиях спортом;

• участвует в преобразовании жира в энергию, улучшая обмен веществ и нормализуя деятельность сердечно-сосудистой системы;
• способствует снижению веса за счет сжигания жиров;
• повышает физическую выносливость и сокращает период восстановления;улучшает насыщение клеток кислородом;
• оказывает положительное влияние на иммунитет, усиливая защитные силы организма.

Таурин — условно-заменимая аминокислота:

• способствует снижению веса при занятиях спортом;
• участвует в обменных процессах организма;
• заряжает бодростью и энергией;
• повышает выносливость организма к физическим нагрузкам;
• увеличивает скорость распада жиров;
• играет важную роль в работе сердечно-сосудистой системы, мышц, сетчатки и центральной нервной системы.

Орнитин — заменимая аминокислота:

• способствует расщеплению жиров, а также увеличению мышечной массы при физических нагрузках;
• позволяет генерировать большое количество энергии за счёт расщепления жиров;
• укрепляет соединительные ткани.

Если соединить правильное питание, тренировок и и комплексное восстановление уровня аминокислот, то ваш результат будет эффективнее, а путь к нему — быстрее.

ТОП-5 причин принимать аминокислоты BCAA – блог FITBAR.RU

Что обозначает аббревиатура BСAA? Рано или поздно человек, занимающийся спортом всерьёз задаётся этим вопросом. BCAA — это комплекс, содержащий сразу три аминокислоты, наиболее важные для построения мышц : валин, изолейцин и лейцин. Эта «тройка» составляет 35 % от всего количества аминокислот,участвующих в построении мышечной ткани и является незаменимой. То есть эти кислоты не синтезируются организмом, а поступают исключительно «извне». Специалисты по спортивному питанию причисляют BCAA к важнейшим спортивным добавкам, рекомендуя принимать этот аминокислотный комплекс как во время набора массы, так и в период жиросжигания. Рассмотрим реальные причины, почему это действительно стоит делать.

Причина #1. Предотвращение разрушений в мышцах

В течении тренировки и сразу после занятий спортом, идёт заметное снижение процентного содержания BCAA, (более всего лейцина) в мышцах человека. Эта особенность приводит к запуску процессов метаболизма, направленных на возврат прежней концентрации BCAA за счёт разрушения мышечных белков. Для того, чтобы предотвратить процесс «сжигания» мышц, следует принимать добавку содержащую BCAA как до, так и сразу после тренировки.

Причина #2. Уменьшение подкожного жира

Хотя BCAA не является жиросжигателем, добавки содержащие этот комплекс аминокислот способны уменьшить количество подкожного жира. Это происходит за счет окисления жиров валином, изолейцином и лейцином. BCAA способны серьёзно ускорить сжигание жира в совокупности со специальным питанием и тренировками.

 Кроме того, аминокислоты BCAA — незаменимый помощник в снижении аппетита за счет повышения секреции лептина даже при низком потреблении калорий. Чем меньше лептина вырабатывается организмом, тем выше риск переедания, и как следствие, образования подкожного жира.

Причина #3. Повышение выносливости

Спортсмены, принимающие BCAA отмечают серьёзную разницу в уровне выносливости, особенно заметную при тренировках длительностью боле часа и при занятиях спортом в жару. Снижение чувства усталости происходит за счет того, что аминокислоты в составе BCAA обладают разветвленными цепочками, которые оказывают положительное влияние на нервную систему человека. Исследования среди бегунов на дистанции в 30 км это подтвердили. Спортсмены, принявшие добавку c BCAA перед забегом не чувствовали такой сильной усталости, которая была у  бегунов не принявших аминокислотный комплекс.

Причина #4. Поддержание уровня тестостерона

Приём добавок с BCAA в составе помогает наладить баланс между главным анаболическим гормоном тестостероном и постоянно противостоящим ему катаболическим гормоном кортизолом. Этот аминокислотный комплекс нормализует уровень кортизола, за счет чего уровень тестостерона в организме заметно возрастает.  Такой баланс особенно важен для мужского организма во время силовых тренировок — его можно достигнуть за счет спортивного питания с содержанием BCAA.

#5. Снижение болевых ощущений в мышцах

Обычно через сутки после интенсивной тренировки большинство спортсменов ощущают сильную боль, которую еще называют крепатурой. Болевой синдром ощутимо снижается в следствии приёма BCAA, за счёт более быстрого восстановления мышечных тканей после физических нагрузок. 

Обычный человек покрывает ту норму BCAA, в которой нуждаются его мышцы за счет потребления пищи содержащей белок. Но людям, которые серьёзно занимаются спортом, в особенности бодибилдерам и тяжелоатлетам требуется намного больший объём потребления BCAA. В этом случае стоит обратить внимание на специальные пищевые добавки, включающие этот комплекс аминокислот в форме таблеток, капсул или порошка. 

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Оцените статью

Как аминокислоты влияют на потерю жира?

Когда дело доходит до питательных и биологически активных веществ, большинство людей знакомы с витаминами и минералами, но менее осведомлены об аминокислотах. Эти биологически важные соединения, как и витамины и минералы, могут серьезно повлиять на метаболизм жиров и потерю веса. Вот несколько примеров аминокислот, играющих роль в управлении весом:

1. Аспарагин: Эта аминокислота, впервые выделенная и названная так из-за своего присутствия в спарже, увеличивает чувствительность к инсулину, что помогает организму накапливать энергию в мышцах, а не накапливать ее. это как телесный жир.Исследования показали, что добавление аспарагина снижает утомляемость после интенсивных упражнений.

1. Карнитин: Комбинация отдельных аминокислот лизина и метионина, карнитин представляет собой соединение, основная роль которого заключается в транспортировке жирных кислот в клетку, чтобы их можно было сжигать в качестве топлива. Карнитин может помочь уменьшить висцеральное ожирение (жир вокруг живота), увеличивая доступность жирных кислот для получения энергии.

1. Глютамин: Эта аминокислота улучшает усвоение глюкозы мышцами, что в конечном итоге может снизить жировую массу.

1. Цистеин: Было показано, что добавление этой серосодержащей аминокислоты снижает жирность у пациентов с ожирением. Он также обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые помогают сдерживать окислительный стресс (связанный с ожирением).

Несмотря на более низкий профиль, аминокислоты могут оказывать такое же сильное влияние на общее состояние здоровья, как витамины и минералы. Наш тест на микронутриенты измеряет эти и многие другие микронутриенты. Выявление и устранение недостатков — важнейшие шаги в улучшении метаболизма, укреплении здоровья, а также в улучшении внешнего вида и самочувствия.

Роль тестирования на дефицит питательных веществ у спортсменов

Наш тест на микронутриенты использовался на многих спортсменах высокого класса. Большинство спортсменов заботятся о своем здоровье и придерживаются очень здоровой диеты, но мы знаем, что упражнения вызывают значительную нагрузку на организм; и он может истощить многие ключевые питательные вещества. Наши тесты в Weighless MD позволяют индивидуализировать питание спортсменов и поддерживать организм следующими способами:

• Улучшить синергию и баланс микроэлементов
• Улучшить восстановление мышц и усталость
• Увеличить выработку клеточной энергии
• Свести к минимуму окислительный стресс
• Посмотрите на Уровень жирности омега-3 для защиты от сотрясения мозга
• Поддержка иммунитета и регуляция гормонов у спортсмена

Лучшие аминокислоты для похудания

Аминокислотные добавки.

Кредит изображения: Митч Хрдлика / Stockbyte / Getty Images

С осторожностью подходите к добавкам для похудения, которые не имеют подтверждений. Некоторые аминокислоты, особенно фенилаланин и аминокислоты с разветвленной цепью, широко продаются для похудения. Однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что доказательства, подтверждающие эти утверждения, очень ограничены и устарели. В качестве составных частей белка аминокислоты содержатся во многих продуктах вашего рациона. Но до тех пор, пока не появятся надежные исследования, подтверждающие эффективность конкретных аминокислот, лучше придерживаться проверенных стратегий похудания.Хорошая новость заключается в том, что вы можете включить в свой рацион сывороточный протеин, чтобы помочь похудеть.

Более пристальный взгляд на аминокислоты с разветвленной цепью

Аминокислоты с разветвленной цепью лейцин, изолейцин и валин широко используются для похудания. Ссылка проистекает из ограниченного исследования, опубликованного в 1990-х годах, в котором говорилось, что сочетание BCAA с диетой с ограничением калорий способствует снижению веса. Одно из таких исследований, опубликованное в выпуске Международного журнала спортивной медицины за январь 1997 года, показало, что BCAA вызывают значительную потерю веса у элитных борцов в сочетании с ограничением калорий.Недавно опубликованные исследования, подтверждающие результаты более ранних исследований, отсутствуют, поэтому невозможно точно знать, эффективны ли только добавки BCAA для похудания.

Исследования фенилаланина

Фенилаланин — это аминокислота, обычно продаваемая для подавления аппетита. Однако, как и в случае с BCAA, доказательства ограничены и устарели. Фенилаланин может играть роль в контроле аппетита, но единственные доступные доказательства были опубликованы в 90-х годах.В исследовании, опубликованном в июньском выпуске журнала Metabolism за 1994 год, сообщается, что фенилаланин стимулирует высвобождение гормона холецистокинина, подавляющего аппетит. Добровольцы, принимавшие фенилаланин за 20 минут до пробного завтрака, ели значительно меньше калорий и сообщали об увеличении чувства сытости, чем те, кто принимал плацебо. Если это верно сегодня, фенилаланин может способствовать снижению веса за счет своего потенциального влияния на аппетит. Однако более поздние исследования, дающие аналогичные результаты, необходимо знать наверняка.

Включение протеина для похудения

При производстве сыра сыворотка, водянистая часть молока, отделяется от творога. Сыворотка — это высококачественный белок, который можно использовать для похудания. Вы найдете добавки с сывороточным белком, обычно в виде порошка, на полках в местных магазинах здоровой пищи. Сыворотка богата питательными веществами, такими как кальций и биоактивные пептиды, и содержит незаменимые аминокислоты, а также аминокислоты с разветвленной цепью. Согласно исследованию, опубликованному в мартовском выпуске журнала Nutrition and Metabolism, в сочетании с низкокалорийной диетой добавка сывороточного протеина может увеличить потерю жира и помочь сохранить мышечную массу.В ходе исследования добавка сывороточного протеина вызвала большую потерю веса, чем одна диета.

Эффективные добавки для похудения

Если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная добавка для похудения, вам нужна доказанная эффективность. Добавки, которые работают, не являются волшебными пулями, позволяющими есть все, что вы хотите, и сбросить лишние килограммы. Они по-прежнему требуют, чтобы вы очистили свои привычки в еде и включили программу упражнений.

Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом за рекомендациями, которые будут для вас безопасными.Орлистат — это одобренная FDA добавка без рецепта, которая помогает похудеть, блокируя часть жира в вашем рационе. Другой вариант — экстракт африканского манго. Многочисленные исследования, в том числе одно, опубликованное в мартовском номере журнала Lipids in Health and Disease за март 2009 года, показали, что он вызывает потерю веса и повышает уровень холестерина.

инъекций аминокислот для похудания

Медицинский осмотр Leann Poston, M.D., 29.09.20

Вы боретесь с лишним весом или ожирением, как миллиарды других людей по всему миру? Разве никакие упражнения не уменьшают ваш вес, когда вы встаете на весы? Иногда кажется, что похудеть невозможно, но может быть простое и эффективное решение.Инъекции аминокислот для похудения могут помочь вашему телу сбалансировать гормоны, ускорить метаболизм и повысить вашу энергию, чтобы начать худеть быстрее и легче, если вы испытываете дефицит. Это естественное решение для дополнения определенных аминокислот, которых может не хватать вашему организму, чтобы производить больше гормонов, сжигающих жир, и нацеливаться на то, что трудно терять.

Аминокислоты — это естественные и незаменимые соединения, необходимые нашему организму для выживания.Они известны как «белковые строительные блоки», потому что они составляют основу белков, тканей и клеток в нашем организме и необходимы для здоровой и сбалансированной жизни. Эти кислоты играют важную роль в естественных биологических процессах, таких как поддержание уровня энергии, рост и расщепление пищи, поэтому инъекции аминокислот могут устранить различные симптомы и дать организму питание. Различные смеси аминокислот могут использоваться для поддержки иммунной системы и максимизации метаболических процессов в организме.Если вы боретесь со своим весом, инъекции аминокислот могут даже способствовать похуданию.

Обычно существует два типа аминокислот: незаменимые и несущественные. Незаменимые аминокислоты должны потребляться с пищей или добавками и не производятся организмом. Есть девять незаменимых аминокислот, включая гистидин и лизин. Незаменимые аминокислоты должны поступать с пищей. Незаменимые аминокислоты могут вырабатываться в организме, поэтому они считаются несущественными, однако есть еще одна категория под несущественными, которые являются «условно незаменимыми».Эти «условно» незаменимые аминокислоты, такие как аргинин и глицин, не обязательно необходимы для приема, если организм не находится в состоянии стресса или инфекции, или если уровни аминокислот недостаточны (Medline Plus, nd)

Есть почти 100 аминокислот, встречающихся в природе, каждая из которых имеет свои уникальные и индивидуальные функции, но только около 10 из них естественным образом вырабатываются в нашем организме. Чтобы насытить наш организм соответствующими аминокислотами, необходимыми для его процветания, продукты, такие как мясо, бобы и сыры, могут в достаточной степени дополнять незаменимые аминокислоты.У других, однако, могут быть тела, которые не производят необходимые им аминокислоты в достаточных количествах или не получают их в достаточном количестве с пищей, и добавление инъекций аминокислот фармацевтического уровня может помочь им достичь целей по снижению веса и почувствовать себя лучше в течение дня. на сегодняшний день, если их симптомы вызывает дефицит аминокислот.

• Гистидин
• Изолейцин
• Лейцин
• Лизин
• Метионин
• Фенилаланин
• Треонин
• Триптофан
• Валин

• Аланин
• Аргинин *
• Аспарагин Глутаминовая кислота
• Глютамин *
• Глицин *
• Пролин *
• Серин *
• Тирозин *
• Тирозин *
3 Amino0006 9000 8
1. Цистеин *
2. Глутамин *
3. Тирозин *
4. Глицин *
5. Орнитин *
6. аминокислоты, отмеченные звездочкой, указывают на то, что они являются условно незаменимыми.Это означает, что, хотя наш организм естественным образом вырабатывает эти аминокислоты, некоторым людям могут потребоваться дополнительные добавки по разным причинам. «Условные» аминокислоты необходимы только людям с дефицитом (Medline Plus, nd)
   Как узнать, что вам могут понадобиться инъекции аминокислот

   Дефицит аминокислот может быть чрезвычайно пагубным для вашего организма и может отрицательно влияют на органы и другие естественные процессы в организме. Если вы чувствуете вялость, избыточный вес, замедленность, как будто ваш метаболизм находится на плато, и если вы не видите никаких результатов от упражнений или диеты, возможно, ваше тело не вырабатывает достаточно высоких уровней необходимых аминокислот, и вы можете рассмотреть вопрос об использовании аминокислот. уколы кислоты.

   Могут ли инъекции аминокислот действительно помочь с потерей жира?

   Проще говоря, может быть, в зависимости от того, неполноценный у вас или нет. Инъекции аминокислот для похудания — простое и эффективное решение, которое дает большие преимущества в достижении потери веса, если у вас дефицит ключевой аминокислоты, необходимой для метаболического процесса. Эта дополнительная инъекция может дать вашему организму необходимое питание, чтобы вы чувствовали себя лучше и могли сжигать больше калорий. Эти инъекции могут помочь вам улучшить спортивные результаты и толерантность к физическим нагрузкам, а также уменьшить количество травм, что приведет к способности выполнять упражнения для похудания (Tipton & Wolfe, 2004).По этой причине статистика за 2001 год показала, что 12,1% американских спортсменов колледжей принимали добавки с аминокислотами (Rexroat, 2014).

   Эксперты полагают, что, хотя важно также поддерживать правильную и здоровую диету и выполнять физические упражнения, чтобы добиться лучших результатов по снижению веса, инъекции аминокислот могут быть эффективным лечением для многих людей, борющихся с лишним весом или ожирением. Инъекции аминокислот являются относительно новыми и новаторскими решениями, и потребуются дополнительные исследования, чтобы определить их эффективность для снижения веса.

   Какие аминокислоты лучше всего подходят для похудания?

   Как мы знаем, существует три различных типа аминокислот, и доказано, что некоторые из них более эффективны, чем другие, с точки зрения потери веса. Это «условно» заменимые аминокислоты, поэтому, если вы испытываете симптомы дефицита аминокислот, прием аминокислотных добавок со следующими аминокислотами гарантирует, что ваши уровни находятся на правильном балансе для усвоения организмом. Правильная смесь аминокислот и добавка зависят от вашего возраста и состояния здоровья, поэтому лучше всего обсудить вашу ситуацию с медицинским работником.

   Аргинин — это условная аминокислота, необходимая для нормального функционирования организма, заживления и восстановления, которая естественным образом открывает кровеносные сосуды. Аргинин стимулирует гормоны роста и увеличивает кровоток, благодаря чему вы чувствуете себя помолодевшими и полными энергии. Это улучшает доставку питательных веществ и кислорода к вашим мышцам и может сократить время восстановления, а также позволяет организму сжигать больше, быстрее метаболизировать и увеличивать физическую нагрузку. Аргинин также помогает вашему телу преобразовывать белок в мышечную массу, и если вы добавите карнитин в смесь аминокислот с аргинином, это будет способствовать еще большему развитию сухой мышечной массы.Карнитин — это жиросжигающее соединение, которое действует почти как печь для жирных кислот, которая помогает метаболизму работать быстрее, а организм сжигает больше калорий, удаляя жир, а не накапливая его. Он играет важную роль в производстве энергии и может повышать уровень энергии, превращая жир в топливо. Исследования показали противоречивые результаты при использовании карнитина для похудания. Хотя этот обзор, сделанный Telenezhad et al., 2020, показал, что «добавка L-карнитина оказывает умеренное влияние на массу тела, ИМТ и жировую массу, особенно среди взрослых с избыточным весом / ожирением.

   Глютамин, который является условно незаменимым, также оказался полезной аминокислотой для похудания. Исследование Laviano et al. (2014) показали, что добавление глютамина улучшает чувствительность к инсулину у пациентов в критическом состоянии и предотвращает ожирение у животных при их рационе с высоким содержанием жиров. Высокий уровень глютамина увеличит уровень энергии за счет транспортировки аминокислот через систему кровообращения, поэтому люди могут тренироваться дольше и усерднее, сжигать больше калорий, терять больше жира, и все эти факторы помогут ускорить ваш метаболизм.Цитруллин — еще одна аминокислота, которая помогает производить больше аминокислот и улучшает их полезные свойства. Показано, что он повышает уровень энергии и, следовательно, приводит к более длительным и интенсивным упражнениям.

   Аминокислоты необходимы для правильного функционирования организма, поэтому может быть полезно также добавлять незаменимые аминокислоты, а также «условные» аминокислоты, такие как аргинин, карнитин, глутамин и цитруллин. Например, лизин играет роль в выработке энергии, гормонов и ферментов, выработке коллагена и эластина и необходим для образования карнитина.Очевидно, что аминокислоты лежат в основе многих жизненно важных процессов, и ваше тело может серьезно пострадать, если не будет получать достаточное количество как незаменимых, так и заменимых аминокислот.

   Какую смесь аминокислот следует использовать?

   Дополнительные инъекции аминокислот могут отличаться в зависимости от смеси ингредиентов. Липотропные инъекции, смесь аминокислот и других витаминов и минералов, таких как витамин B12, витамин B6 и карнитин, являются одним из вариантов лечения симптомов дефицита аминокислот.Другая комбинация аминокислот для сжигания жира называется инъекцией «MIC», поскольку она содержит аминокислоты метионин, инозитол и холин, все из которых являются ингредиентами, которые являются липотропами для сжигания жира.

   Обеспечение того, чтобы ваше тело получало достаточный уровень каждой аминокислоты, необходимо для сбалансированного, здорового и активного образа жизни, а инъекции аминокислот могут быть решением для похудания, которое вы так отчаянно искали. Если вы хотите определить, какая смесь аминокислот подходит для похудения, поищите аминокислоты с такими ингредиентами, как аргинин, карнитин и глутамин.Всегда лучше обсудить варианты лечения со своим врачом или надежным поставщиком медицинских услуг, чтобы определить ваши потребности, а также наиболее эффективные аминокислоты и дозировку, чтобы эффективно и быстро начать свой путь к снижению веса.

   Часто задаваемые вопросы
   В чем разница между пероральными аминокислотными добавками и инъекциями?

   Инъекции аминокислот обычно более эффективны и быстрее всасываются, потому что инъекции способны обходить желудок, обеспечивая питание и укрепляя ваше тело.Инъекции, как правило, более надежны и показали лучшие результаты, потому что организм может непосредственно поглощать более высокие дозы.

   Каковы преимущества инъекции аминокислот?

   Начало инъекций аминокислот дает множество преимуществ. Они могут улучшить выполнение упражнений и время восстановления, предотвратить потерю мышечной массы, ускорить метаболизм, повысить уровень энергии, способствовать развитию мышечной массы и повысить выносливость у людей с дефицитом аминокислот.

   Есть ли побочные эффекты у инъекций аминокислот?

   Побочные эффекты возникают редко, и многие из них не имеют побочных эффектов или имеют лишь легкие из них.Однако у вас может возникнуть аллергическая реакция, аномальное сердцебиение, боль в груди, лихорадка, признаки низкого или высокого кровяного давления, мышечная боль или слабость. Если какие-либо симптомы ухудшаются или сохраняются, немедленно обратитесь к врачу или обратитесь за медицинской помощью.

   Где найти идеальную смесь аминокислот

   Если вы готовы воспользоваться преимуществами аминокислот и начать вести более здоровый и активный образ жизни, тогда вы, вероятно, задаетесь вопросом, с чего начать и где найти подходящую смесь аминокислот.Прежде всего, убедитесь, что вы покупаете аминокислотную добавку фармацевтического качества и высочайшего качества. Чтобы определить подходящую для вас дозировку, проконсультируйтесь с врачом.

   Когда вы начинаете свой путь к похуданию с помощью аминокислот, лучше всего начать с проверенной аптеки. Invigor Medical предлагает множество преимуществ, в том числе:

   • Соответствие строгим национальным стандартам или их превышение
   • Высококвалифицированный и сертифицированный персонал
   • Химические вещества высочайшего качества и
   • Качественные стерильные и нестерильные продукты.

   Если вам нужна высококачественная аминокислотная добавка фармацевтического уровня и вы готовы увидеть разницу, которую она оказывает в потере жира, вам следует рассмотреть возможность использования добавки Invigor Medical Amino Blend. С комбинацией незаменимых аминокислот для сжигания жира, таких как глютамин, аргинин и карнитин, Invigor Medical предлагает смесь заменимых и незаменимых аминокислот, которые помогут вам оставаться здоровыми и энергичными. Чтобы определить, улучшит ли Amino Blend ваше здоровье и самочувствие, и установить правильную дозировку, обратитесь к своему доверенному специалисту в области здравоохранения и обсудите, подходит ли вам это лечение, и определите, как получить рецепт.

   Чтобы узнать больше об Invigor Medical и о том, как аминокислоты могут помочь в процессе похудания, посетите веб-сайт Invigor Medical по адресу https://invigormical.com/ или приобретите смесь аминокислот по адресу https://invigformedical.com/treatments/ образ жизни / купить-амино-смесь-инъекции-онлайн /.

   Также читайте — действительно ли работают уколы B12 для похудания?

   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

   Хотя мы стремимся всегда предоставлять точные, актуальные и безопасные советы во всех наших статьях и руководствах, важно подчеркнуть, что они не заменяют медицинские советы врача или поставщика медицинских услуг.Вы всегда должны проконсультироваться с практикующим специалистом, который сможет диагностировать ваш конкретный случай. Содержимое, которое мы включили в это руководство, носит исключительно информационный характер и не является медицинской консультацией.

   Справочные материалы:

   • Medline Plus. (н.о.) Аминокислоты. Получено с https://medlineplus.gov/ency/article/002222.htm
   • K.D. Типтон, Р.Р. Вулф. (2004). Белки и аминокислоты для спортсменов. J Sport Sci, 22 (2004), стр. 65-79
   • R. Rexroat. (2014).Национальное исследование NCAA привычек студентов-спортсменов к употреблению психоактивных веществ. Национальная студенческая спортивная ассоциация (2014), стр. 1-101
   • Таленежад Н., Мохаммади М., Рамезани-Джолфаи Н., Мозаффари-Хосрави Х., Салехи-Абаргуэй А. Влияние добавок l-карнитина на потерю веса и состав тела: A систематический обзор и метаанализ 37 рандомизированных контролируемых клинических исследований с анализом зависимости реакции от дозы. Clin Nutr ESPEN. 2020 июн; 37: 9-23. DOI: 10.1016 / j.clnesp.2020.03.008. Epub 2020 18 апр.PMID: 32359762.
   • Laviano A, Molfino A, Lacaria MT, Canelli A, De Leo S, Preziosa I, Rossi Fanelli F. Добавка глутамина способствует снижению веса у пациенток с ожирением, не придерживающихся диеты. Пилотное исследование. Eur J Clin Nutr. 2014 ноя; 68 (11): 1264-6. DOI: 10.1038 / ejcn.2014.184. Epub 2014, 17 сентября. PMID: 25226827.
   • Альперс, Д. (2006). Глютамин: подтверждают ли данные причину употребления глютамина у людей? Гастроэнтерология. Том 130, выпуск 2, стр. S106-S116

   Сжигают ли аминокислоты жир ?: aminoVITAL®

   Поскольку популярность аминокислотных добавок продолжает расти, вытесняя обычные протеиновые коктейли и порошки, новые и потенциальные пользователи часто задаются вопросом, каких результатов они могут ожидать после приема аминокислот.Нет сомнений в том, что аминокислоты являются эффективным инструментом для улучшения результатов и производительности во время и после тренировок; исследование за исследованием показало их эффективность, вот почему так много спортсменов, бодибилдеров и случайных посетителей тренажерного зала полагаются на аминокислоты — и особенно на BCAA — при восстановлении после напряженного дня физических упражнений. Однако вопросы о влиянии аминокислот все еще остаются; один из самых распространенных вопросов — сжигают ли аминокислоты жир. Чтобы узнать ответ, продолжайте читать по мере того, как специалисты aminoVITAL® расширяют эту тему.

   Преимущества аминокислотных добавок

   Аминокислоты широко известны как строительные блоки белков — и это правда, — но эти химические соединения гораздо больше. Аминокислоты используются для создания всевозможных структур в организме, от клеток в мышечной ткани до нейромедиаторов, регулирующих настроение и аппетит в головном мозге. Их можно использовать для получения энергии, снижения утомляемости, укрепления иммунной системы, регулирования уровня сахара в крови и даже уменьшения болезненности после тренировки.

   Из 20 различных аминокислот, используемых нашим организмом, девять мы должны получать из продуктов питания, напитков или добавок, потому что человеческий организм не может производить их самостоятельно. Их называют «незаменимыми» аминокислотами: гистидин, изолейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан, лейцин и валин. В этой группе из девяти три конкретных аминокислоты имеют отличную химическую структуру, которая привела к уникальной классификации: «аминокислоты с разветвленной цепью», также известные как BCAA; это лейцин, изолейцин и валин.

   • Лейцин зарекомендовал себя как, пожалуй, самая важная аминокислота в спортивном питании. Он используется для запуска синтеза новых скелетных мышц, улучшения прироста между тренировками и ускорения постепенного увеличения силы, которого так жаждут спортсмены.
   • Изолейцин более полезен для увеличения выносливости, чем для расширения мышц, хотя он также может иметь такой эффект. Изолейцин используется для стимулирования использования энергии в мышцах, помогая вам с относительной легкостью проходить эти тяжелые тренировки.Это также может упростить процесс восстановления, сокращая время, необходимое вашим мышцам для восстановления после интенсивных упражнений.
   • Валин — наименее целенаправленный из BCAA, но это не делает его менее важным. Эта аминокислота поддерживает множество важных функций — способствует здоровому познанию, улучшает приток энергии к мышцам, защищает мышечную ткань от чрезмерного повреждения во время упражнений, а также подавляет стресс и аппетит.

   Аминокислоты и сжигание жира

   Хотя есть некоторые свидетельства того, что аминокислоты могут помочь вашему организму сжигать жир более эффективно, научная поддержка такой идеи ограничена.Одно исследование ¹ , опубликованное в 2009 году, показало, что среди трех групп из 12 участников, имеющих опыт силовых тренировок, у тех, кто принимал добавку BCAA, наблюдалось наибольшее увеличение безжировой мышечной массы и наибольшее снижение процента жира в организме по сравнению с группами, которым давали сыворотка или углеводы. Однако это исследование было оплачено компанией, которая продает аминокислотные добавки, поэтому относитесь к результатам с недоверием (хотя изучение методов исследования, похоже, показывает, что их результаты могут быть надежными).

   Короче говоря, существует явная вероятность того, что аминокислоты могут помочь вам сжигать жир, хотя по этой теме необходимо провести дополнительные исследования. Тем не менее, аминокислотные добавки действительно обладают множеством преимуществ, которые в значительной степени подтверждены доступными научными данными, что делает их одними из самых надежных фитнес-добавок, доступных сегодня.

   Аминокислоты по сравнению с обычным белком

   Нельзя отрицать, что аминокислотные добавки и обычные белковые продукты предлагают многие из тех же преимуществ, точно так же, как нельзя отрицать, что аминокислотные добавки служат гораздо более эффективным методом доставки этих преимуществ.Например, когда вы потребляете цельные белки, ваше тело должно найти время, чтобы расщепить их, разорвав связи между содержащимися в них аминокислотами, прежде чем отправлять эти соединения через кровоток в остальную часть тела. Аминокислотная добавка, с другой стороны, обеспечивает аминокислоты в свободной форме, которые доступны для использования почти сразу, поскольку они не требуют такого же длительного процесса переваривания, как цельный белок.

   Аминокислотные добавки

   имеют еще одно преимущество: они намного меньше, чем большинство протеиновых коктейлей и порошков.Это связано с тем, что аминокислотные добавки, такие как аминокислоты от aminoVITAL®, содержат очень мало калорий или сахаров, вместо этого мы выбираем только те основные ингредиенты, которые повышают производительность и подпитывают мышцы. Если вы когда-нибудь задумывались, есть ли более быстрая и эффективная добавка для фитнеса, чем просто традиционные протеиновые коктейли и порошки, попробуйте аминокислотную добавку сегодня.

   Подпитывайте мышцы и быстрее восстанавливайтесь с помощью аминокислотной добавки

   Аминокислотные добавки быстро набирают популярность как незаменимый источник предтренировочного топлива, энергии в середине тренировки и восстановления после тренировки.BCAA в добавках aminoVITAL® не только служат топливом для роста мышц, но и поддерживают вас между тренировками. Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать что-то новое в области фитнес-добавок, попробуйте аминокислоты. Чтобы узнать больше, посетите сайт aminoVITAL® или позвоните нам сегодня по телефону (888) 264-6673.

   1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3313152/

   Какие добавки мне использовать?

   Снова наступило то время года, вы набрали твердые десять фунтов мускулов и двадцать фунтов жира.Это начнет ваше лето с дефицита калорий с намерением убрать весь жир и продемонстрировать всю тяжелую работу, которую вы проделали в последний сезон набора массы. Но к концу тренировки кажется, что вы совсем не набрали мышечную массу, что делает вас намного слабее, чем в начале, и тот же вес, что и в прошлом году, при том же уровне жира в организме. Что здесь случилось? Вы, , знали, что вы набрали много веса в межсезонье, и, по крайней мере, , из которых , должно быть, были мышцы, которые проявятся после того, как вы избавитесь от жира.

   Потеря веса и потеря жира

   Скорее всего, проблема была не в межсезонье, проблема началась, когда вы начали есть в условиях дефицита калорий. Большинство людей предполагают, что когда они начнут есть ниже своего BMR (или базального уровня метаболизма), они потеряют жир, а — только жира. Существует большая разница между похудением и похудением , которую очень важно понимать. Похудение включает сжигание жира, сжигание мышц и, в меньшей степени, удержание меньшего количества воды.Никто не может строго терять только жир, так как я объясню, что ниже вашего BMR будет сжигать жир, да, но также сжигает тяжело заработанные мышцы (так называемый катаболизм).

   Это подводит меня к другому важному моменту, вы, , не можете набирать мышцы и терять жир одновременно , , если вы не страдаете ожирением, и в этом случае это может иногда случаться. Лучшее, что может сделать здоровый человек, стремящийся снизить уровень жира в организме, — это минимизировать сожженных мышц — . Один из лучших способов сделать это — добавить аминокислоты .

   Важность аминокислот

   Аминокислоты обычно называют «строительными блоками белка», что и есть на самом деле. Весь потребляемый нами белок расщеплен на сотни аминокислот, которые выполняют различные функции в нашем организме: придают клеткам их структуру, транспортируют и хранят питательные вещества, поддерживают различные функции в наших органах, железах, сухожилиях и артериях, но это наиболее важно для данной темы. В этой статье аминокислот играют важную роль в заживлении ран, а восстанавливают мышечную ткань . Кто-то может сказать, что аминокислоты анаболические, (наращивают мышцы), что отчасти верно. Более правильным было бы утверждение, что аминокислоты являются антикатаболическими. Это особенно полезно для людей, пытающихся сжечь жир, а , а не , сжигать мышцы… достигая в целом более эстетичного телосложения.

   Какие аминокислоты самые лучшие?

   Существуют сотни признанных аминокислот, многие из которых наш организм потребляет и создает. 20 аминокислот образуются в генетическом коде организма, но девять классифицируются как незаменимых аминокислот из-за неспособности организма производить их; три из них используются специально, чтобы помочь сохранить мышечную массу (хотя есть добавка, в которую входят все незаменимые аминокислоты, о которых я написал отдельную статью).Возможно, вы слышали об этих трех аминокислотах как о BCAA или аминокислотах с разветвленной цепью. Лейцин, изолейцин и валин входят в состав BCAA и более важны, чем вы думаете, для поддержания мышечной массы при одновременной потере жира. Обратите внимание, как я сказал, что поддерживает , а не , строит , всегда помните, что если у вас есть какой-либо опыт выполнения упражнений и уровень жира ниже 30%, вы, , не сможете нарастить мышцы и сбросить жир при дефиците калорий. Любая компания, утверждающая, что вы повысите синтез белка, или уменьшите утомляемость во время упражнений при приеме BCAA, не имеет научных доказательств, подтверждающих эти утверждения.Хотя утверждения могут быть в некоторой степени правдой, единственная наука, лежащая в основе BCAA, — это их антикатаболические эффекты.

   Дополняющая потеря жира

   При выборе марки BCAA для использования убедитесь, что этикетка полностью раскрыта, показывая, сколько каждого ингредиента включено. У некоторых брендов соотношение лейцина к изолейцину и валину составляет 2: 1: 1, а у других — 4: 1: 1 или даже 8: 1: 1. Эта стратегия основана на идее, что лейцин имеет большее преимущество, чем два других, с точки зрения эффективности.Не дайте себя обмануть, в то время как лейцин обладает наибольшими преимуществами в сохранении мышц, все три в соотношении 2: 1: 1, как было доказано, имеют наиболее положительные эффекты, в то время как эффективность других соотношений еще не проверена. Кроме того, если вы чувствительны к стимуляторам, обязательно обратите внимание на присутствие кофеина в вашей добавке BCAA, поскольку некоторые бренды удваивают свои аминокислоты за счет других предтренировочных ингредиентов. Это важно, потому что у некоторых из нас нет другого выбора, кроме как тренироваться вечером. Это не проблема, если в вашем напитке есть только аминокислоты, которые не обладают стимулирующим действием, но такие ингредиенты, как кофеин или экстракт гуавы, могут поддерживать вас в течение нескольких часов после того, как вы закончите тренировку.

   При использовании аминокислот в качестве дополнения к вашему режиму похудания сосредоточьтесь на их использовании, пока вы голодны. Скорее всего, вы слышали о кардиотренировках натощак для ускорения сжигания жира, но это правда, что вы гораздо больше рискуете потерять мышцы. Это когда холодный коктейль BCAA может пригодиться и предотвратить потерю мышечной массы, пока вы все еще сжигаете жир (и вдвойне вкусный напиток во время тренировки). То же самое и с силовыми тренировками; при голодании BCAA могут помочь вам восстановиться после более тяжелых подходов, потому что это не задержка между разрушением мышц и восстановлением.Большинство тренировок натощак не должны длиться от 30 минут до часа, поэтому одной 5-граммовой мерной ложки (в соотношении 2: 1: 1) достаточно, чтобы хватило на всю тренировку.

   Take Home Message

   Как и любая другая добавка для похудения, вы, — это то, что нужно для работы! Возможно, вы читали эту статью, думая, что «аминокислоты даже не способствуют сжиганию жира!» Но правда в том, что независимо от того, что заявляет компания, ни один продукт не поможет с потерей веса, если у вас нет дефицита калорий, нет правильных упражнений и вы не высыпаетесь .Без контроля этих факторов вы будете набирать жир, поднимать уровень кортизола до небес и чувствовать себя ужасно, независимо от того, сколько дорогих добавок вы покупаете.

   Аминокислоты

   не влияют напрямую на потерю жира, но при правильном использовании они могут сделать вас стройнее, потому что у вас будет больше мышц, чем если бы вы не добавляли их! Как всегда, тренируйтесь с умом, спите, как подросток, ешьте для своих целей и принимайте пищевые добавки, когда все остальные аспекты вашей физической формы находятся на высоте!

   Что такое аминокислоты и могут ли они помочь вам похудеть?

   Аминокислоты, мы все слышали о них.Это те добавки, которые вы можете принимать, чтобы улучшить свои спортивные результаты и повысить тонус, верно? Но верны ли утверждения о «лучших аминокислотах для похудения»? Давайте разберемся.

   Что такое аминокислоты?

   Аминокислоты — это группа соединений, которые необходимы вашему организму для здорового развития, выработки энергии, борьбы с болезнями и помощи в усвоении других питательных веществ.

   В этом процессе задействовано не менее 20 аминокислот, 9 из которых классифицируются как незаменимые — это аминокислоты, которые не могут быть произведены вашим организмом, и вместо этого их нужно съесть, чтобы получить их полезные свойства.

   Эти девять чудес называются:

   1. Гистидин (RDA *: 14 мг)
   2. Изолейцин (RDA: 19 мг)
   3. Лейцин (RDA: 42 мг)
   4. Лизин (RDA: 38 мг)
   5. Метионин ( RDA: 19 мг)
   6. Фенилаланин (RDA: 33 мг)
   7. Треонин (RDA: 20 мг)
   8. Триптофан (RDA: 5 мг)
   9. Валин (RDA: 24 мг)

   RDA = рекомендуемая суточная доза

   Каждый из них имеет определенное предназначение для вашего тела, но сейчас мы не будем слишком утомлять вас деталями, достаточно сказать, что каждый из них по-своему ценен, от общего роста тела до состояния после болезни. восстановление.

   Что аминокислоты делают для похудения?

   Возможно, вы слышали, и вы, вероятно, слышали, что аминокислоты имеют множество преимуществ, особенно для тех, кто занимается фитнесом. Теперь мы рассмотрим реальные преимущества аминокислот и зададим большой вопрос: «помогают ли аминокислоты похудеть?»

   Преимущества аминокислот для похудания

   Когда дело доходит до сжигания жира, аминокислоты играют решающую роль в управлении вашим весом наряду с другими факторами — ростом и тонусом мышц, восстановлением и т. Д.Вот как:

   • Аминокислоты ускоряют рост мышц

   Лейцин играет ключевую роль в стимулировании роста мышц в организме. Вот почему многие спортсмены предпочитают увеличивать потребление этой и других аминокислот во время тренировок, добавляя в свой рацион сывороточный протеин.

   По мере улучшения мышечного тонуса вы, вероятно, увидите положительные изменения в теле, даже если это не повлияет на вашу общую массу, и это будет выглядеть так, как будто вы похудели.

   Внимание! Сывороточный протеин может быть хорошей идеей не для всех, особенно для людей с пониженной функцией почек или принимающих определенные антибиотики.В случае сомнений сначала проконсультируйтесь с врачом.

   Фенилаланин — это аминокислота, которая участвует в производстве серотонина и дофамина. Если эти два химических вещества находятся в равновесии, у вас будет меньше шансов иметь тягу к еде и переедать; таким образом, вы с большей вероятностью будете придерживаться своей диеты.

   Здоровая диета, содержащая множество питательных веществ, необходима для уменьшения или поддержания массы тела, поэтому, контролируя химические вещества своего тела, вы можете быть на один шаг ближе к своей цели по снижению веса.

   Роберт Кокер, адъюнкт-профессор гериатрии в Университете медицинских наук Арканзаса, провел исследование потери веса с несколькими участниками с избыточным весом.

   Во время его исследования участники потребляли сывороточный протеин, однако, когда были добавлены аминокислоты, результаты показали увеличение потери веса и улучшение синтеза прироста мышц.

   Хотя это звучит многообещающе, это исследование противоречит исследованию, проведенному исследователем, который не обнаружил значительного снижения от приема дополнительных аминокислот.

   При этом, опять же, обратный результат, полученный в метаисследовании 2017 года, завершенном в Иране, еще раз подтвердил, что эффекты аминокислот, в частности l-карнитина, производимого из лизина и метионина, способствуют снижению веса.

   Другие преимущества аминокислот

   Итак, хотя до сих пор неясно, насколько полезен прием аминокислотных добавок для похудения до (или после тренировки), как говорится в рекламе, для вашего тела есть множество плюсов: обеспечение здорового потребления этих питательных веществ, и лучший способ сделать это — придерживаться здорового питания.

   1. Аминокислоты делают вас менее капризным

   Когда у вас плохое настроение, вам, вероятно, не хватает серотонина, химического вещества, регулирующего сон и настроение. Чтобы получить серотонин, вам нужен триптофан, одна из незаменимых аминокислот.

   2. У вас будет больше энергии

   Незаменимая аминокислота фенилаланин используется, чтобы помочь организму вырабатывать тирозин, который дает вам больше энергии и помогает при симптомах ПМС, а также имеет ряд других преимуществ.

   3. Может помочь предотвратить заболевания печени

   Было отмечено, что аминокислоты эффективны в предотвращении осложнений заболеваний печени, таких как цирроз, хотя не совсем ясно, почему (пока) прием аминокислотных добавок доказал свою эффективность, практически не влияя на смертность. Однако, если вы страдаете заболеванием печени, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какое-либо лечение.

   Где найти аминокислоты?

   
   Аминокислоты можно найти в различных продуктах питания или они могут абсорбироваться в синтетической форме в виде пищевых добавок.Чаще всего они встречаются:
   • Яйца (универсальная стабильная аминокислота)
   • Мясные продукты и рыба
   • Молочные продукты, такие как молоко, сыр и т. Д.

   Тем не менее, веганы и вегетарианцы не должны отчаиваться, аминокислоты также можно найти в растительных альтернативах. Однако хитрость здесь заключается в разнообразии, чтобы гарантировать, что вы получите полный спектр кислоты.

   Веганская альтернатива:

   • Семена и орехи
   • Фасоль
   • Листовые зеленые овощи — капуста, шпинат, водоросли и т. Д.
   • Зерновые и различные виды пшеницы — гречка, киноа, чечевица и т. Д.
   • Фрукты
   Загрузите это приложение и наслаждайтесь прогулкой!

   Ходьба — один из лучших и самых здоровых способов получить тонус, сжечь калории и набрать мышечную массу.

   Написано Марией Изабеллой Неверович

   Мария — ирландский писатель, редактор отдела здоровья в Verv, любительница лесов, гор и всего сущего. Она любит открывать для себя новые вегетарианские блюда, создавать …

   Просмотреть все статьи

   Сжигают ли аминокислоты жир? — Компания Amino

   Если вы стремитесь сжечь жир и похудеть, вы, вероятно, наткнулись на всевозможные заявления о сжигании жира, связанные с натуральными добавками, такими как гарциния камбоджийская, зеленые кофейные зерна и даже яблочный уксус.Ажиотаж легко увлечься, и если раньше вы были «сожжены» чудодейственными заявлениями (а не тем хорошим сжиганием жира, которое вам нужно!), То вы можете с подозрением относиться к слухам, которые ходят вокруг и задаются вопросом если это правда — аминокислоты сжигают жир? И если да, то как? Давайте разберемся!

   Краткий обзор аминокислот

   Что такое аминокислоты?

   Аминокислоты — строительные блоки белка. Каждый из белков, используемых в организме (их примерно 80 000–400 000), состоит из 20 различных аминокислот.Конкретные аминокислоты и их порядок определяют белок и его функцию в организме.

   Какие 20 аминокислот?

   Аминокислоты разделены на три категории: незаменимые аминокислоты, заменимые аминокислоты и условно незаменимые аминокислоты.

   Незаменимые аминокислоты не могут быть произведены в организме. Вы должны получать их из продуктов, которые вы едите, и добавок, которые вы принимаете. Они абсолютно необходимы для выживания. Девять незаменимых аминокислот:

   1. Гистидин
   2. Изолейцин
   3. Лейцин
   4. Лизин
   5. метионин
   6. Фенилаланин
   7. Треонин
   8. Триптофан
   9. Валин

   Заменимые аминокислоты производятся в организме, поэтому, если вы в остальном здоровы, вам не нужно искать дополнительные.11 заменимых аминокислот:

   1. Аланин
   2. Аргинин
   3. Аспарагин
   4. Аспарагиновая кислота
   5. Цистеин
   6. Глутаминовая кислота
   7. Глютамин
   8. Глицин
   9. Proline
   10. Серин
   11. Тирозин

   В условиях болезни и стресса некоторые заменимые аминокислоты могут стать незаменимыми, заняв их в категорию условно незаменимых аминокислот, например:

   1. Аргинин
   2. Цистеин
   3. Глютамин
   4. Глицин
   5. Proline
   6. Серин
   7. Тирозин

   Что аминокислоты делают в организме?

   Аминокислоты — это универсальные молекулы, которые выполняют в организме множество функций.Они…

   • Вырабатывают и действуют как гормоны, нейротрансмиттеры и ферменты
   • Контроль иммунного ответа
   • Выработка энергии
   • Создает белки, которые придают структуру соединительной ткани, из которой состоит наша кожа и суставы
   • Увеличивает усвоение организмом необходимых минералов
   • Помогает регулировать уровень сахара в крови
   • Защитите нервные клетки
   • Предотвратить мышечное истощение
   • Стимулировать рост мышц
   • Ускорение восстановления после операций, травм, болезней и физических упражнений

   Но…Сжигают ли аминокислоты жир?

   Чтобы подготовить почву, давайте взглянем на определяющее исследование аминокислот, опубликованное в журнале Nutrition Journal в 2015 году (1).

   Исследователи из Университета Арканзаса, в том числе Роберт Вулф из Amino Co, который помог разработать наши аминокислотные добавки, изучили, может ли замена еды незаменимыми аминокислотами и сывороточным белком стимулировать большую потерю жира и сохранение мышечной ткани, чем конкурирующая замена еды без незаменимых аминокислот. .В исследовании приняли участие пожилые люди с ожирением, которые придерживались плана питания с ограничением калорий в течение 8 недель. Все участники потеряли 7% от общей массы тела благодаря сокращению калорий, но группа, принимавшая незаменимые аминокислоты, потеряла больше жира и сохранила больше мышечной массы.

   Что стоит за жиросжигающей способностью аминокислот? Синергетическое сочетание энергии и стимулирующих мышцы эффектов!

   Незаменимые аминокислоты помогут вам работать тяжелее, дольше и сильнее

   Незаменимые аминокислоты повышают энергию, снижают усталость и ускоряют восстановление, уменьшая болезненность после тренировки и стимулируя восстановление мышц.

   The Amino Company’s Perform, запатентованная смесь незаменимых аминокислот, клинически доказано, что она увеличивает пиковые уровни силы и выносливости во время упражнений, улучшает работу мозга и концентрацию внимания, а также сокращает время восстановления мышц. (Вы можете узнать больше о Perform здесь.)

   Повышая производительность, аминокислоты помогают сжигать жир и способствуют снижению веса, поскольку вы увеличиваете продолжительность тренировок и сокращаете периоды отдыха между ними.

   Основные аминокислоты помогают метаболизму жиров

   Существует несколько исследований, подтверждающих пользу сжигания жира особого класса незаменимых аминокислот, называемых аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA): лейцина, изолейцина и валина.Было показано, что в сочетании с тренировками с отягощениями добавка BCAA снижает процентное содержание жира в организме в большей степени, чем сывороточный протеин или спортивные напитки (2).

   Более поздние исследования показывают, что добавки BCAA сами по себе пока могут только сжигать жир, и что необходимо потреблять все незаменимые аминокислоты, чтобы увеличить максимальное количество жира (3).

   Незаменимые аминокислоты для наращивания мышечной массы

   Вот на что вы можете рассчитывать, когда дело касается мышц: чем больше у вас их есть, тем больше калорий и жира вы сжигаете.Поскольку аминокислоты укрепляют и поддерживают скелетные мышцы, они способствуют сжиганию жира!

   Всего лишь 6 граммов незаменимых аминокислот до, во время и после тренировки с отягощениями может стимулировать синтез мышечного белка и улучшить композицию тела. Фактически, все, что для этого нужно, — это самое необходимое, поскольку исследования показывают, что добавление углеводов или заменимых аминокислот не приводит к увеличению мышечной массы (4).

   Итак, вы готовы начать сжигать жир? Мы рекомендуем дополнить вашу программу похудания Amino Co’s Perform, разработанным для повышения спортивных результатов за счет увеличения максимальной физической силы и выносливости, а также улучшения внимания и концентрации.

   Все наши смеси незаменимых аминокислот сжигают жир, ориентируясь на конкретные потребности здоровья. Здесь вы можете купить всю нашу линейку жиросжигающих аминокислотных добавок.

   Ознакомьтесь с нашими гарантиями!

   • Наша работа основана на 30-летних исследованиях, более 100 клинических испытаниях и 500+ рецензируемых статьях.
   • Все продукты запатентованы или находятся на рассмотрении, что демонстрирует доказанное превосходство в клинических испытаниях.
   • Каждый продукт проходит клинические испытания, чтобы гарантировать максимальное всасывание без вредных побочных эффектов.
   .