Для чего нужна фолиевая кислота организму – для чего она нужна организму — Здоровый образ жизни, новые методы лечения и профилактики, справочник лекарств и болезней

Фолиевая кислота — зачем она нужна?

• Подписаться
• Лента публикаций
• Последние публикации
• Лучшие публикации
  • за все время
  • за полгода
  • за месяц
• Категории
  • Болезни: симптомы и лечение
  • Вредные привычки
  • Женское здоровье
  • Здоровое питание
  • Народная медицина
  • Очищение организма
  • Профилактика заболеваний
  • Секреты долголетия
  • Философия жизни
  • Фитнес и похудение

Что такое фолиевая кислота, для чего она нужна и что ее содержит?

Витамин B9, фолацин, или фолиевая кислота — одно из незаменимых веществ, которое необходимо для жизни нашего организма. Именно с ее помощью формируется ДНК — основа любой клетки, от эритроцитов крови до кардиомиоцитов — мышечных клеток сердца. Недостаток этого витамина отражается на организме любого человека и особенно опасен для женщин во время беременности.

Что такое фолиевая кислота

В переводе с латыни folium означает «лист». Фолиевая кислота названа так, потому что впервые ее выделили из листа шпината. Сам по себе фолацин не обладает биологической активностью, поэтому в клетках организма он подвергается биохимическим превращениям с образованием нескольких активных форм.

Всего в организме находится около 5–10 мг фолатов. Из них практически половина — в печени,[1] а остальное количество — в почках, в эритроцитах, костном мозге и других тканях[2]. В плазме крови находится небольшое количество активных форм фолиевой кислоты. Нормой считается концентрация 4,5–30 нмоль/л. Это количество отражает текущее поступление витамина B9 с пищей. Если же это соединение определяется в плазме в исходном, неактивном виде, это говорит о превышении нормы потребления[3].

Фолиевая кислота в свое время называлась «фактор роста бактерий L. Casei», «витамин Bc», или «фактор роста цыплят», «витамин М». Только в 1941 году это вещество получило свое нынешнее название — в честь шпинатного листа.

Роль фолиевой кислоты в организме человека

Недостаток фолацина грозит следующими проблемами:

• Образуются незрелые клетки крови, мегалобласты, развивается анемия[4]. Кровь начинает хуже переносить кислород, постепенно нарастает кислородное голодание тканей. Появляется слабость, одышка, бледность кожи.
• Атрофируются клетки кишечника и, как следствие, наблюдаются нарушения стула, потеря веса.
• Ухудшается свертываемость крови из-за нарушения синтеза тромбоцитов.
• Снижается уровень иммунитета из-за уменьшения количества лейкоцитов.
• Увеличивается риск атеросклероза, инсульта, образования тромбов из-за повышения уровня гомоцистеина.
• Появляются раздражительность, ухудшается память, развиваются депрессивные состояния[5];
• У детей дефицит фолиевой кислоты может спровоцировать задержку в физическом развитии.

По результатам исследования 2014 года, у 96,3% детей в Европе и Америке уровень фолацина в крови оказался ниже рекомендуемого[6]. Это означает, что практически все дети страдали от скрытого или явного дефицита витамина B9.

Для женщин фолиевая кислота особенно нужна при беременности. С помощью фолацина формируется плацента. При нехватке этого микроэлемента нарушается микроциркуляция в тканях плаценты и значительно увеличивается риск осложнений течения беременности.

Для самого развивающегося плода дефицит витамина B9 тоже может оказаться критичным. Доказано его влияние на частоту развития анэнцефалии, мозговой грыжи, расщелины позвоночника, аномалий мочеполовой системы, пороков сердца, конечностей[7].

Фолиевая кислота обеспечивает биохимические реакции и в организме мужчин. Поэтому, несмотря на мнение, что фолацин — «витамин беременных», представители сильного пола нуждаются в нем не меньше будущих мам. Особенно это касается профессиональных спортсменов и бодибилдеров.

Для чего и когда принимают фолиевую кислоту

В норме человек должен ежедневно получать из продуктов питания примерно 200 мкг витамина. К сожалению, это возможно не всегда. Запасов «депо» фолиевой кислоты в печени хватает примерно на 3–4 месяца такой бедной витамином диеты. После этого дефицит нужно будет усиленно восполнять с помощью внешних источников. И скорее всего, пересмотр рациона ситуацию не спасет. Обычно в таких случаях дополнительно назначают прием витаминов и БАДов.

Для беременных дополнительный прием витамина B9 рекомендован даже при полноценном рационе. Это снижает вероятность развития аномалий нервной системы, мозга, сердца, мочеполовой системы, дефектов артерий и расщелины верхнего неба плода, риск синдрома Дауна[8].

По рекомендации врача фолиевую кислоту могут дополнительно назначить при приеме некоторых антибиотиков, противосудорожных препаратов и средств против малярии.

Продукты, богатые витамином

Фолиевая кислота содержится в зелени, во всех видах капусты, цитрусовых, печени, дрожжах, арахисе, спарже и фасоли. Но при нагревании разрушается около 80–90% этого вещества, поэтому далеко не все богатые этим продуктами блюда могут служить источником витамина[9].

По данным некоторых исследователей, даже полноценное питание покрывает нашу суточную потребность в витаминах лишь на 70–80%[10].

Лекарственные препараты с фолиевой кислотой

Такого рода лекарственные средства обычно назначают при беременности или для лечения анемии.

Таблетки фолиевой кислоты могут содержать от 400 мкг до 15 мг[11]. Для беременных оптимальна дозировка 400–800 мкг[12]. В более высоких концентрациях, от 5 до 15 мг, фолацин назначают при лечении фолиеводефицитной анемии.[13]

Главное противопоказание для приема любых препаратов — индивидуальная непереносимость компонентов. Перед тем как приобрести лекарство или витамины определенной марки нужно внимательно посмотреть на состав и изучить инструкцию. Даже одинаковые по названию препараты разных производителей могут иметь отличающийся состав.

Препараты фолиевой кислоты нежелательно принимать при анемии, вызванной недостаточностью витамина B12, так как это может привести к мнимому улучшению самочувствия, что позже лишь усугубит течение заболевания. Еще одно противопоказание — онкологические болезни. С одной стороны, они приводят к повышенному расходу фолиевой кислоты и к ее недостатку в организме. С другой — именно это вещество может стимулировать активный рост опухолей. Поэтому в каждом подобном случае нужна консультация специалиста.

Витаминно-минеральные комплексы (БАДы)

В организме редко возникает дефицит какого-то отдельного микроэлемента. Чаще всего это комплексная проблема. Недостаток одного вещества приводит к увеличению расхода другого. Поэтому для достижения нужного биологического эффекта и восполнения дефицита незаменимых веществ оптимально применять комплексные добавки.

В витаминных комплексах для взрослых содержится 200–1000 мкг фолиевой кислоты[14]. Их назначают для восполнения дефицита витаминов, например, во время болезни, при повышенных нагрузках, при подготовке к беременности или при недостаточно разнообразном питании.

Не все поливитамины содержат в составе фолиевую кислоту, поэтому при выборе препарата нужно внимательно смотреть состав. Количество витаминов должно быть указано в миллиграммах или в микрограммах, а также в процентах от рекомендуемой суточной нормы потребления. Превышать рекомендуемую норму без прямого указания врача не стоит.

Перед приемом любых БАДов лучше посоветоваться с врачом. Также нужно знать, есть ли непереносимость определенных веществ или вспомогательных компонентов этих препаратов. Средства могут выпускаться в виде таблеток, капсул, шипучих растворимых таблеток. Для детей есть витамины в виде жевательных пастилок или фигурок животных. Здесь можно ориентироваться на собственные предпочтения — кому-то тяжело глотать большие капсулы, кто-то выбирает препараты с минимумом красителей и добавок, для кого-то удобнее растворимые формы.

Дозировка препарата указана в инструкции. Кто-то из производителей разделяет суточную дозу на два или три приема в течение дня, кто-то помещает всю дозу действующих веществ в одну таблетку или капсулу.

Фолиевая кислота — вещество, необходимое всем людям независимо от их пола и возраста. Она отвечает за процессы образования ДНК, за создание новых клеток и за тонкие биохимические реакции, происходящие в организме. Особенное значение фолаты приобретают во время беременности. Для того чтобы избежать дефицита витамина B9, нужно разнообразно питаться, не забывать про зелень и овощи. Также желательно принимать поливитаминные комплексы и БАДы.

www.pravda.ru

Зачем организму нужна фолиевая кислота. Польза фолиевой кислоты для организма

15.04.2016

Этот мощный витамин имеет очень серьезное и большое значение для нашего организма. Давайте разберемся, почему стоит ввести в свой рацион фолиевую кислоту, в каких продуктах она содержится. И к чему может привести ее недостаток.

4mama расскажет о важных свойствах фолиевой кислоты, почему этот витамин так нужен нашему организму.

Фолиевая кислота, она же фолат или витамин В9, необходим для роста и развития кровеносной и иммунной систем нашего организма.

Этот важный витамин содержится в таких продуктах питания, как:

• мясо, рыба, яйца, молочные продукты
• зелень, помидоры, брокколи, спаржа, грибы
• клубника, апельсины, бананы
• крупы, макароны, бобовые

Фолиевая кислота способствует рождению здоровых детей

Витамин В9 при планировании и беременности увеличивает шансы родить ребенка и предотвращает развитие пороков у плода. Он также влияет на возможность мужчины произвести потомство, так как способен улучшать качество спермы.

Фолиевая кислота, как участник процесса пищеварения

Этот витамин вместе с витамином С и В12 помогает нашему организму переваривать и усваивать белок.

Фолиевая кислота поможет при депрессии

Это важный компонент помогает в борьбе с  депрессивными состояниями. Витамин В9 способен улучшить настроение и самочувствие. А присутствие оптимального количества фолиевой кислоты в нашем организме, благоприятно влияет на работу головного мозга.

Фолиевая кислота – отличный косметолог

Вместе с другими витаминами фолиевая кислота способна выводить из нашего организма токсины, которые могут быть причиной угревой сыпи и прыщей.

Главное, не злоупотреблять этим комплексом, так как можно получить не то, что вы ожидаете – сухую раздраженную кожу лица, поэтому обязательно следуйте инструкции. И результат вас приятно удивит, кожа приобретет здоровый блеск и упругость.

Читайте также: Как сон помогает бороться с заболеваниями

Фолиевая кислота поможет быстрее получить желанную длину волос

Фолат имеет прямое отношение к росту волос, так как способен обновлять клетки тканей, которые участвуют в данном биологическом процессе. А недостаток этого вещества в организме может ускорить появление седины и выпадение волос.

Фолиевая кислота – улучшает работу сердца

Она способна снижать свертываемость крови и предотвращать возможность сердечного приступа. В комплексе с витамином В12 флоат способен творить чудеса с нашим сердцем.

Как видите, фолиевая кислота благоприятно влияет на многие биологические процессы, снижает риски заболеваний и предотвращает серьезные последствия, но все хорошо в меру, поэтому прежде чем  начать ее принимать в том или ином виде, проконсультируйтесь со своим врачом.

Читайте также: Как маме всегда оставаться молодой: три секрета

Фото: depositphotos.com

4mama.ua

Фолиевая кислота в продуктах питания – для чего она нужна

Фолиевая кислота это форма водорастворимого витамина В9. Это незаменимое, для человеческого организма, вещество встречается во многих продуктах питания, а во многих странах добавляется в качестве добавки во время приготовления полуфабрикатов, хлеба, макарон или печенья.

Содержание:

1. Для чего нужна фолиевая кислота организму. Дозировка
2. Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Обычно, фолиевую кислоту назначают женщинам, которые планируют забеременеть. Этот витамин также прописывают в первый месяц беременности, так как он крайне важен для правильного развития плода, однако это далеко не все что нужно знать о фолиевой кислоте.

Для чего нужна фолиевая кислота организму

Немногие знают, что фолиевая кислота участвует в формировании дезоксирибонуклеиновой кислоты, или ДНК, которая обеспечивает хранение и передачу из поколения в поколение, генетической информации.

• В первую очередь фолиевая кислота применяется для лечения и профилактики дефицита в крови этого витамина.

• Фолиевую кислоту прописывают беременным, так как ее недостаток несет опасность выкидыша и развитие тяжелый болезней у ребенка.

• Достаточное количество фолиевой кислоты ежедневно продлевает ясность ума в старости, сохраняет дольше хорошее зрение и слух.

• Витамин В9 необходим организму для формирования новых клеток, в том числе и для кожи, ногтей и волос.

• Фолиевая кислота совместно с другими витаминами группы В необходимы для поддержания здоровья сердца и сосудов, нервной системы.

• Витамин В9 необходим для синтеза аминокислот, серотонина, норадреналина.

• Уменьшает количество аминокислоты гомоцистеина, которая способствует формированию атеросклеротических бляшек в сосудах, а также негативно влияют на течение болезней почек.

• Прием фолиевой кислоты уменьшает проявление симптомов болезни под названием витилиго.

• Доказано, что прием фолиевой кислоты в повышенном количестве во время беременности, уменьшает риск развития врожденных болезней у младенцев.

Дозировка: суточная норма фолиевой кислоты для взрослого человека составляет 400 мкг но допускается прием в качестве добавки к пище максимум 1 мг в день.

Недостаток фолиевой кислоты

При длительном дефиците этого витамина, возникает анемия, нарушается способность кишечника абсорбировать полезные вещества из пищи.

Недостаток фолиевой кислоты может привести к психическим расстройствам, депрессии, выпадению волос и плохому росту ногтей.

Симптомы нехватки витамина В9:

• Слабость;
• Головная боль;
• Быстрая утомляемость;
• Бледность;
• Ухудшение памяти.

Почему возникает дефицит фолиевой кислоты в организме

Недостаток витамина В9 может возникнуть у людей которые предпочитают есть в основном, переработанную пищу и их рацион содержит недостаточное количество свежих овощей. Дело в том, что при термической обработке, 50-90% фолиевой кислоты теряется. Например, в парном молоке содержится много фолиевой кислоты, но при пастеризации и кипячении, почти все разрушается.

При длительном лечении антибиотиками, кишечная микрофлора разрушается, но так как пробиотики не только вырабатывают витамины группы В. Но и помогают им лучше усваиваться, то часто недостаток того или иного витамина связан именно с этим обстоятельством.

Как принимать фолиевую кислоту

Суточная доза для взрослого человека — 400 мкг, однако в день допускается максимально 1 мг для профилактики при планировании беременности и в первый месяц. Кроме этого, при определенных состояний здоровья, врачи могут прописать по несколько граммов фолиевой кислоты в день, например при витилиго принимают по 5 мг.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту

Больше всего фолиевой кислоты содержится в овощах и фруктах, особенно богаты этим витамином листовые салаты и овощи зеленого цвета. Естественно, чтобы получить достаточное количество этого вещества, нужно есть как можно больше свежих, необработанных продуктов.

• Шпинат. Не самый популярный у нас листовой овощ, но очень богатый витаминами и минералами. В 100 граммах свежего шпината содержится почти 50% суточной нормы фолиевой кислоты. Кроме этого – 59% витамина А, 34% витамина С, 450% витамина К, 22% железа, 22% магния и 43% необходимого марганца.

• Фасоль – 100 грамм приготовленной фасоли обеспечивает 50% дневного минимума фолиевой кислоты.

• Апельсины – один апельсин это 40мкг фолиевой кислоты или 10% от суточной нормы.

• Чечевица – 100 грамм приготовленной чечевицы содержит 49% необходимой фолиевой кислоты на 1 день.

• Брокколи – 63 мкг/100г или 16% дневной нормы;

• Цветная капуста – 55 мкг/г или 14% дневной нормы;

• Брюссельская капуста. Кроме того, что в 100 граммах приготовленной капусты содержится 25% фолиевой кислоты. Этот овощ содержит большое количество витамина А, К, марганца и калия.

• Свекла. Это на редкость удивительный по своим питательным свойствам, продукт. Из свежей свеклы делают сок и пью для восстановления печени и очищения организма от токсинов. Что же касается витамина В9, то в 100 граммах вареной свеклы есть около 34% суточной дозы этого нужного вещества.

• Орехи. Так как уровень фолиевой кислоты в приготовленной пище резко снижается, рекомендуется орехи выбирать не жаренные.

Главное, помните, что организм лучше всего усваивать витамины, в том числе и фолиевую кислоту, из продуктов питания, поэтому всегда отдавайте предпочтение разнообразному питанию, нежели пищевым добавкам. Если, все же, без аптечных мультивитаминов не обойтись, то всегда принимайте их вместе с пищей.

beautyhill.ru

зачем нужна мужчинам и женщинам для зачатия, инструкция по применению

Фолиевая кислота относится к водорастворимым витаминам группы B. Организм человека не способен синтезировать её самостоятельно, поэтому так важно постоянное поступление витамина извне.

Ни для кого не секрет, что для полноценного протекания беременности женщинам требуется дополнительный источник витамина B9. От присутствия в рационе женщины продуктов, богатых этим витамином, во многом зависит здоровье будущего ребёнка.

Нехватка такого важного водорастворимого витамина приводит к патологиям нервной трубки плода и прочим осложнениям. Немногие слышали, что витамин B9 — для мужчин также немаловажный элемент, дефицит которого наносит серьёзный ущерб здоровью.

Успешность зачатия напрямую связана с достаточным количеством фолиевой кислоты в организме мужчины. По мнению врачей, применение препаратов фолиевой кислоты способствует нормализации репродуктивной системы. Улучшается подвижность сперматозоидов, и снижается количество половых клеток с неправильным набором хромосом.

Зачем организму нужна фолиевая кислота?

Спектр действий, которым обладает фолиевая кислота, достаточно широк. Синтезируясь внутри кишечника из пищи, она влияет на большинство процессов жизнедеятельности человека. Собственные ферменты организма присоединяют к себе частицы усвоенной фолиевой кислоты, после чего начинают активно участвовать в обменных процессах.

Основные биологические функции фолиевой кислоты:

• Принимает участие в синтезе белковых структур, а значит, в созидании всех клеток живого организма
• Отвечает за образование и правильное функционирование белых кровяных телец, тем самым существенно влияя на иммунную функцию
• Участвует в биосинтезе рибонуклеиновых и дезоксирибонуклеиновых кислот, которые несут в себе генетический код
• Отвечает за регуляцию функций клеток костного мозга. Без помощи витамина B9 не будут созревать эритроциты.
• Помогает усваиваться другим витаминам группы B
• Оказывает влияние на работу коры больших полушарий, участвует в синтезировании определённых гормонов
• Оказывает положительное влияние на работу печени и функционирование кишечника
• Приводит в норму аппетит
• Выравнивает кожную пигментацию
• Нивелирует последствия стрессовых ситуаций
• Является важным звеном в продуцировании соляной кислоты в желудке
• Способствует развитию нервных волокон и кровеносной системы внутриутробного эмбриона
• Применение фолиевой кислоты уменьшает риск возникновения инсульта и инфаркта
• Благодаря витамину B9 женщины предохраняют себя от выкидышей и преждевременных родов
• Нормализует артериальное давление, борется как гипертонией, так и с гипотонией
• Снижает уровень липопротеидов с низкой плотностью

При каких симптомах нужен дополнительный приём витамина B9?