Что такое карнитин? Для чего нужен?
Для чего вы тренируетесь? Хотите похудеть, набрать массу, подправить фигуру? Неважно к чему вы стремитесь, потому что рано или поздно вы быстро достигнете пика своих возможностей. И вот тогда вам потребуется помощь! Какая? Читайте ниже.
В современном мире любое достижение цели очень часто имеет обратную сторону — поражается психика и тело.
Вы хорошо знаете своё тело? Скорее всего, нет!
Возможно, вы не знаете, как оно реагирует на стресс, сколько нужно потреблять воды в день, каков предел ваших физических способностей, и пр. Список можно продолжить.
До сих пор многие спортсмены не понимают, что мучительные тренировки требуют огромной питательной поддержки. К счастью, сегодня такой поддержкой можно по праву считать КАРНИТИН!
L-Карнитин — это амино-подобное вещество для тех спортсменов, кто заботится о своём здоровье!
Главная его функция — доставка жиров в те участки тела, где они расщепляются на энергию. Эту энергию вы получаете немедленно и в этом огромный плюс L-карнитина! Благодаря такому свойству тело получает дополнительную выносливость, фокусировку внимания, и энергетику. А ваши жировые резервы тают, как снег в сауне.
Карнитин жиросжигатель — на что он способен?
Коррекция фигуры и сжигание жира — ещё не всё, на что способен L-карнитин!
Сотни исследований показали, что L-карнитин:
- Улучшает память и умственные способности
- Участвует в исцелении ран
Поддерживает сердечнососудистую систему- Способствует здоровью кожи
И это ещё не предел возможностей карнитина, потому что его исследование продолжается.
Какой карнитин выбрать?
Активная форма L-карнитина всегда пишется как «L-Carnitine»
Капсулы, таблетки, жидкость, порошок — все формы карнитина эффективны, нужно только определить для себя «рабочую» дозировку.
Внимательно читайте этикетки продукта: надпись «Manufactured BY» означает чуть лучшее качество, чем у тех продуктов, где указано «Manufactured FOR» (это не значит, что одни работают, а другие — нет, просто возьмите это на заметку)
Как принимать L-карнитин
L-Карнитин усваивается быстро (особенно в виде жидкости), поэтому чаще всего его принимают перед физической активностью.
Начните с 500 мг на пустой желудок — это наилучшим образом поможет организму приспособиться к его присутствию. Постепенно увеличивайте дозировку до 1000-1500 мг.
p.s. Приобрести L-карнитин вы можете в разделе КАРНИТИН
Что такое Л-карнитин и для чего он нужен в спорте и бодибилдинге
14 октября 2016 г.
В этой статье мы расскажем вам о том, что такое Л-карнитин и для чего он нужен
Что такое L-карнитин?
L-карнитин – не вредная химия или БАД-плацебо. Это вещество природное, естественное для человека. В нормальных условиях наш организм вырабатывает его в достаточном количестве.
Во многом л-карнитин сходен с витаминами группы В. Раньше его относили к витаминоподобным веществам. До сих пор его иногда называют витамином В11, хотя такая формулировка является неправильной.
В 60-х годах прошлого века ученые обнаружили, что l-карнитин доставляет жирные кислоты с длинными цепочками в митохондрии, свободно проходя через их мембраны.
Вследствие некоторых заболеваний, генетических причин, а также после употребления некоторых лекарств (в т.ч. антибиотиков), синтез вещества в организме может быть замедлен, нарушен. В этом случае, его приходится принимать дополнительно. Многие известные производители предлагают качественные продукты, в состав которых входит левокарнитин Среди них:
- Жидкость Power System L-Carnitin Attack 60000 мг. (500 мл.) – комплекс, включающий не только л-карнитин, но также кофеин и гуарану. В каждой порции содержится 900 мг. L-карнитина, 333 мг. гуараны, 27 мг. аскорбиновой кислоты, 0.4 мг. тиамина, 2 мг. пантотеновой кислоты, 0.5 мг витамина В6.
- Капсулы Maxler L-Carnitine 750 мг. (100 капс.). Здесь вы получаете исключительно само вещество. В качестве наполнителя применяется обычный желатин. С каждой капсулой в организм поступает 0.75 г. левокарнитина.
Используют это вещество и в медицине. В частности, как вещество, улучшающее усвоение пищи, а также в андрологии, при различных нарушениях в организме, мешающих зачатию, мышечных дистрофиях. Также эффективен л-карнитин для поддержки организма человека, страдающего вегетативной дистонией. Разумеется, речь идет не о лечении, а о вспомогательном использовании в комплексе.
Важность Л-карнитина для спортсменов
Для чего нужен Л-карнитин
Для чего нужен Л-карнитин в бодибилдинге? Споры о его эффективности есть до сих пор. Но есть несколько важных научных фактов:
- Это вещество является катализатором белкового обмена. Этот процесс стимулирует рост мышц, что важно при работе на мышечную массу;
- Л-карнитин способствует снижению выработки молочной кислоты, что даёт выносливость, помогает спортсмену во время тренировки выдерживать большие нагрузки;
- Повышается работоспособность/уменьшается утомляемость, благодаря выработке энергии;
- При повышенных нагрузках помогает работе сердечной мышцы;
Особенности приема, противопоказания:
- Одновременный приём анаболиков с L-карнитином усиливает действие последнего;
- Аналогичный эффект дает использование липоевой кислоты;
- У отдельных лиц может наблюдаться индивидуальная гиперчувствительность, проявляющаяся в аллергических реакциях.
Многие люди интересуются, сколько нужно пить L-карнитина для эффективности?
Потребность обычного человека в л-карнитине составляет до 500 мг. в сутки. При физических нагрузках, силовых видах спорта – до 1200 мг. Пик эффективности наступает через 2 часа после употребления. Следовательно, если вам предстоит соревнование или тренировки, используйте карнитин за 2 часа до неё. Пить нужно за 30 мин/час до еды.
Видео: Для чего нужен Л-карнитин
L-карнитин, для чего он нужен
L-карнитин, для чего он нужен?
Карнитин – это вещество основной функцией, которого является транспортировка в организме жирных кислот, которые в свою очередь поставляются через клеточные мембраны митохондрий (каждая живая клетка в нашем организме состоит из специализированной структуры – митохондрий, с помощью нее и вырабатывается энергия) непосредственно в систему кровообращения. Другими словами карнитин является отличным жиросжигающим средством, а также данное вещество способствует выводу из организма вредных продуктов и этим позволяет организму с высокой эффективностью вырабатывать энергию.
Вещество L-карнитин (Левокарнитин) было открыто русским ученым В.Г. Гулевичем. Он первым доказал, что L-карнитин является метаболическим соединением в мышечной ткани человека и отнес данное вещество к группе небелково азотистым экстрактивных веществам. Он удтверждал, что данное вещество способствует улучшению обмена веществ, путем ускорения процесса метаболизма, а также то, что L-карнитин трансформирует жир и превращает его в энергию. Недостаток данного вещества в организме может вызвать процесс ожирения, образование жировых бляшек и к сердечно-сосудистым заболеванием.
На данный момент L-карнитин является популярной пищевой добавкой в современном спортивном питании. Его употребляют для того, чтобы улучшить обмен веществ в организме, а также для того, чтобы сжечь отложение жиров. L-карнитин – это заменимая аминокислота, которая по своему составу очень схожа с витаминами группы В.
Для тех, кто решил принимать . L-карнитин с целью достижения максимального жиросжигающего эффекта необходимо помнить, что данное вещество поможет избавиться от не желаемого лишнего веса, только при условии, что прием препарата будет проводится в комплексе с правильно подобранным спортивным тренингом и грамотно составленной диетой. Ну и, конечно же, спортсмен должен правильно составить свой распорядок дня, на сон у него должно уходить не менее 8 часов.
Пищевые специализированные препараты, в состав которых входит L-карнитин часто принимают спортсмены для того, чтобы задерживать белки и углеводы, которые необходимы организму. Принимая спортивное питание с содержанием L-карнитина, спортсмен эффективно заряжается энергией, а также снижает быструю утомляемость. В организме атлета во время спортивной тренировки накапливается молочная кислота, которая может вызывать неприятное чувство боли и дискомфорта.
Данная аминокислота эффективно помогает спортсменам нарастить мышечную массу, так как она ускоряет процесс обмена белков. Еще принимая L-карнитин, спортсмен сможет ускорить процесс восстановления организма после изнурительной физической тренировки.
Препараты с содержанием L-карнитина часто назначают людям, у которых присутствуют:
- Заболевания сердечно-сосудистой системы. Так как данное вещество эффективно: снижает уровень холестерина в крови, нормализирует артериальное давление, уменьшает риск возникновения атеросклероза.
- Больные СПИДом. Таким больным часто приходится принимать препараты, которые приводят к ослаблению мышц и иммунной системы в целом из-за дефицита аминокислот. L-карнитин предотвращает данные процессы и укрепляет организм.
- При почечной недостаточности и при различных заболеваниях, которые могут возникнуть в печени или почках. В таких случаях L-карнитин компенсирует потерю аминокислот.
Как видите L-карнитин – это то вещество, которое является просто жизненно необходимым для поддержания хорошего иммунитета, а также для создания красивого тела без лишних отложений жира.
Рекомендуем купить спортивное питание Киев с бесплатной доставкой до станции метро.
Карнитин — что это такое? Как пить L-карнитин для похудения?
Что такое Л-карнитин?
L-карнитин — это соединение, синтезируемое из незаменимых аминокислот лизина и метионина, и участвующее в процессах жирового и энергетического обмена организма. В натуральном виде карнитин в достаточно больших количествах содержится в молоке, молочных продуктах и большинстве видах мясе. Название “carnitine” образовано от латинского слова carne, переводящегося как “мясо”.
В свою очередь, спортивные добавки с L-карнитином содержат веществе в свободной L-форме (то есть, левокарнитин), что ускоряет процесс его усвоения. Несмотря на наличие существенного количества научных исследований, влияние вещества на жиросжигание и процессы похудения носят косвенный характер — зачастую речь идет лишь о повышении уровня выносливости у нетренированных людей.
Исследования также говорят о том, что ацетилкарнитин (L-карнитин с повышенной биодоступностью) положительно влияет на когнитивные функции и способен защищать мозг от нейродегенеративных заболеваний — особенно у пожилых людей и при наличии болезни Альцгеймера. Однако прием этой добавки не оказывает заметного влияния на снижение веса тела или на похудение у людей, регулярно занимающихся спортом.
Для чего нужен карнитин?
Хотя L-карнитин чаще всего рекламируется как добавка для жиросжигания, научные исследования не подтверждают, что прием карнитина полезен для похудения. Несмотря на то, что вещество влияет на обмен веществ и способно повышать интенсивность физических тренировок¹, в большинстве случаев организм человека имеет достаточные запасы карнитина. По сути, прием в L-карнитина в добавках не несет добавочной пользы.
Исследования показывают, что вещество положительно влияет на способность организма восстанавливаться после тренировок — но прежде всего у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни². Также L-карнитин способен понижать уровень глюкозы в крови и снижать объем вырабатываемого инсулина у диабетиков и у лиц, у которых наблюдаются подобные нарушения обмена веществ³.
Польза Л-карнитина — зачем он нужен:
- Улучшает качество спермы у мужчин
- Может повышать выносливость при тренировках
- Может ускорять скорость восстановления мышц
- Может влиять на уровень глюкозы в крови
- Способен нормализировать выработку инсулина
Как работают жиросжигатели?
Отметим, что с медицинской точки зрения не существует веществ, заставляющих организм “сжигать жир быстрее”. Даже в случае с эффективными жиросжигателями речь идет лишь об ускорении процессов метаболизма за счет повышения общего уровня активности. По сути, жиросжигатели представляют из себя стимуляторы, позволяющие атлету тренироваться дольше и продуктивнее — в конечном итоге, это сжигает больше калорий.
В этом случае препараты с L-карнитином могут условно причисляться к жиросжигателям и средствам для похудения, однако с рядом оговорок. Необходимо понимать, что влияние карнитина на процессы похудения у большинства людей менее выражено, чем влияние такого стимулятора, как обычный кофеин. Польза L-карнитина, прежде всего, заключается в его влиянии на процессы восстановления после тренировок.
Действие жиросжигетелей:
- Снижают чувство усталости во время тренировки
- Оптимизируют использование глюкозы
- Защищают мышцы от катаболического распада
- Снижают выработку молочной кислоты
- Ускоряют восстановление
Карнитин для похудения
Основная задача карнитина — это участие в энергетическом обмене клеток организма и перенос жирных кислот в митохондрии, где из жиров образуется энергия. Другими словами, вещество работает как транспортное звено в процессе распределения жировых частиц по телу человека и помогает использовать энергию жировых запасов, сокращая при этом использование гликогена (углеводов) из мышц.
В теории, прием L-карнитина должен быть полезен для похудения — однако в реальности данный эффект наблюдается прежде всего у нетренированных пожилых людей, а не у спортсменов. Вероятно, причина заключается в том, что при соблюдении белковой диеты организм получает достаточное количество незаменимых аминокислот, из которых синтезируется карнитин, а также вещество в чистом виде из мяса.
Как принимать L-карнитин?
В организме человека карнитин синтезируется в печени и почках, затем с кровотоком переносится в мышцы. Суммарные запасы вещества в теле человека составляют порядка 20-25 г, большая часть из которых находятся в скелетных мышцах. При соблюдении вегетарианской диеты, а также при ряде нарушений обмена веществ, механизмы накопления карнитина могут нарушаться — в этом случае нужно принимать препараты с L-карнитином.
Поскольку карнитин накапливается в мышцах, механизм его работы не подразумевает мгновенную эффективность. Другими словами, для того, чтобы L-карнитин начал действовать, добавку необходимо принимать ежедневно на протяжении 1-2 недель. Традиционно рекомендуется пить карнитин за 20-30 минут перед тренировкой, однако добавку можно принимать и в течение всего дня¹.
L-карнитин: дозировки и схема приема
- Дневная доза — 500-2000 мг
- Курс приема — 2-4 недели
- Перерыв — 2-4 недели
Что такое ацетилкарнитин?
Ацетилкарнитин (Acetyl-L-Carnitine) — это вид карнитина, обладающей повышенной биодоступностью. Исследования говорят о том, что его молекулы легче пересекают гематоэнцефалический барьер, то есть быстрее попадают в мозг. Именно поэтому ацетилкарнитин обычно применяется для улучшения когнитивных функций (особенно, у пожилых людей), тогда как его прием для похудения не несет дополнительной пользы.
За счет энергетического обеспечения при меньшем потреблении кислорода тканями ацетилкарнитин защищает ткани мозга от ишемии. Усиливает эффекты серотонина, защищает клетки мозга от нейротоксических эффектов аммиака и глутамата. Обладает антиамнестической активностью, улучшает процессы обучения, показатели неассоциативной памяти, оказывает позитивный эффект на мнестические функции при болезни Альцгеймера4.
***
Новые материалы Фитсевен, 5 раз в неделю — в telegram:Карнитин — это вещество, синтезируемое организмом из незаменимых аминокислот. L-карнитин — это карнитин в свободной форме, выпускаемый в виде спортивных добавок. Традиционно считается, что карнитин нужно принимать для похудения, однако научные исследования не подтверждают его жиросжигающих свойств. В большинстве случаев эффект от приема карнитин наблюдается лишь у тех, кто не получает его с обычным питанием.
Научные источники:
- L-Carnitine: Summary of Scientific Research, source
- L-Carnitine Treatment Reduces Severity Of Physical And Mental Fatigue And Increases Cognitive Functions In Centenarians: A Randomized And Controlled Clinical Trial, source
- Effects Of Oral L-carnitine Supplementation On Insulin Sensitivity Indices In Response To Glucose Feeding In Lean And Overweight/obese Males, source
- Витаминоподобные соединения l-карнитин и ацетил-l-карнитин, ссылка
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 28 октября 2019
Для чего нужен Л-карнитин | bestbodyblog.com
Как похудеть, используя L-карнитинБлагодаря усилиям производителей спортивного питания, вложившим огромные суммы в рекламу, Л-карнитин считается самым популярным и наиболее безопасным жиросжигателем. А поскольку вопрос, как похудеть, не переставая мучает миллионы людей по всему миру, купить Л-карнитин нынче можно не только в магазине спортивных добавок, но даже в обычной аптеке. Но действительно ли эта спортивная добавка поможет похудеть и вообще, для чего Л-карнитин нужен? Давайте вместе разбираться.
Содержание:
Как действует Л-карнитин?Л-карнитин — это вещество, синтезируемое нашим организмом в печени и почках из пищи при помощи двух аминокислот (лизина и метионина). Свое название он получил от латинского слова карнес (мясо, плоть). По своим природным качествам левокарнитин (L-carnitine) очень схож с витаминами группы В, но это не витамин, а аминокислота. По виду — это белый кристаллический порошок, очень похожий на сахар. Производят его, как ясно из названия, из мяса.
Примечание: открыли его, в далеком 1905 году два российских ученых: Роберт Кимберг и Владимир Гулевич. Однако, только в 1962 году было выявлено, как действует Л-карнитин в нашем организме. Он выполняет особую миссию – транспортирует молекулы жира в митохондрии для сжигания и получения таким образом энергии.
Это открытие пролежало на полке еще 30 лет, пока в середине 90-х, на волне бурного расцвета индустрии спортивного питания, жидкий Л-карнитин для похудения не стали выпускать в виде добавки. И хотя по своей функции L-carnitine – это не жиросжигатель, а лишь перевозчик жировых кислот к месту их превращения в энергию, но на фоне всеобщего поиска ответы на вопрос, как похудеть, он обрел мировую славу.
Чем полезен Л-карнитин для женщин?Вывод: действие л-карнитина заключается в доставке молекул жира добраться к месту утилизации. Но на этом его участие в процессе похудения и закачивается.
Кроме своего основного предназначения, эта спортивная добавка оказывает на наш организм еще ряд положительных воздействий, правда, раздутых с помощью рекламы до уровня лучшего натурального и безопасного средства для похудения всех времен и народов. Часть отзывов о Л-карнитине проплачены, часть оставлена реальными людьми. Если же попытаться самому разобраться, то окажется, что добавка действительно полезна, но не совсем так, как нам об этом говорят. Л-карнитин для женщин полезен по следующим причинам:
Снижает уровень холестеринаМножество научных исследований, проводимых в последнее время доказывает, что вред холестерина сильно преувеличен, а жирная пища полезна для похудения. Однако эта способность заставляет людей по всему миру купить Л-карнитин, как средство для защиты сердечно-сосудистой системы.
Улучшает работу антиоксидантовL-carnitine поддерживает стабильно высокий уровень некоторых антиоксидантов, помогая им в борьбе со свободными радикалами.
Эта особенность добавки является самой важной для многих представительниц прекрасного пола, пришедших в тренажерный зал, ибо высокий уровень свободных радикалов ускоряет скорость окислительных процессов и способствует тем самым старению организма. Другими словами, Л-карнитин – это реально работающее антивозрастное средство.
Повышает устойчивость к стрессуЭта способность делает карнитин действительно полезной спортивной добавкой особенно для женщин, поскольку на фоне использования низкоуглеводной диеты и жиросжигающего тренинга, подверженность стрессам сильно возрастает. Даже больше, высокий уровень стресса – это высокий уровень кортизола, главного анти-катаболического гормона. И если анаболические гормоны, тестостерон и гормон роста ускоряют сжигание жира, то кортизол его тормозит. То есть Л-карнитин подавляя секрецию кортизола, пускай и не напрямую, но все же ускоряет похудение.
Чем полезен Л-карнитин мужчинам?Вывод: польза Л-карнитина для женщин заключается в торможении процесса старения и повышению устойчивости к стрессу.
Стареть не нравится никому, не мужчинам не женщинам, да и поддержка сердечной-сосудистой системы в купе с понижением уровня кортизола полезна представителям обеих полов. Но в отличии от прекрасной половины человечества, желающих в основном лишь похудеть, сильная половина хочет обязательно сохранить набранную мышечную массу. В это плане у использования Л-карнитина мужчинами тоже есть небольшие плюсы.
Повышает уровень энергииПроведённые в Италии в 2007 году исследования выявили, что если в течении полугода каждый день принимать L-карнитин в объеме 2-6 грамм, то повышается настроение, улучшается жизненный тонус и ощущается прилив энергии.
Правда, ученые тестировали это спортивное питание на группе людей из 66 человек в возрасте от 100 до 106 лет. Большинство же, менее возрастных посетителей тренажёрных залов сможет ощутить очень небольшой прилив сил и то лишь при условии правильно построенного рациона.
Стимулирует анаболизмУченые из университета Копенгагена опубликовали доклад, в котором отмечали связь левокарнитина с ростом мышц. Правда, в чем заключается связь между набором массы и приемом L -карнитина, они не выяснили. Не смогли они также ответить, почему это происходит далеко не у всех людей.
Поддерживает работу сердечно-сосудистой системыПожалуй, это главная польза Л-карнитина для мужчин, да и для женщин также, ибо эта спортивная добавка менее опасная для нашего здоровья, чем обычные жиросжигатели, содержащие кофеин и другие стимуляторы нервной системы. Однако, это не самые страшные добавки для борьбы с лишним весом, есть более безбашенные, например динитрофенол:
Самый опасные жиросжигатель в миреНо даже более «мягкие» добавки для снижения веса, при всем своем очаровании в виде усиления работоспособности и легкого термоэффекта, подобные БАДы имеют два серьезных негативных свойства:
- Выводят воду из организма, повышая тем самым вязкость крови и затрудняя работу сердца.
- Жестко стимулируют ЦНС, повышая раздражительность и вызывая проблемы со сном.
Применяемый для похудения Л-карнитин таких побочных эффектов начисто лишен, поэтому его действительно можно отнести к самым безопасным спортивным добавкам. Отзывы о Л-карнитине, реальных людей его уже применявших, лишь подтверждают это. Как жиросжигатель он слаб, но как защитник сердечно-сосудистой системы во время активных тренировок для похудения, левокарнитин выше всяких похвал.
Как принимать Л-карнитинВывод: Л-карнитин полезен мужчинам прежде всего, как кардио-протектор и еще немного, как легкий стимулятор работоспособности
При желании, принимать Л-карнитин можно и в период набора массы, вреда от этого не будет. Впрочем, и ощутимого эффекта, ну кроме поддержки сердечной системы во время интенсивного тренинга, типа немецкой системы НОТ, также. Оптимальный период использования этой добавки – время сушки тела. Ибо набор массы всегда сопряжен с особой программой питания, и худеть при ее использовании не выйдет при всем желании.
Схемы приема L-карнитин для похуденияПервая. Суточная доза Л-карнитина, обычно это 1500 – 2000 мг, делится надвое. Первая принимается утром натощак, за полчаса до еды, вторая – за полчаса до тренировки. В день отдыха добавка принимается только утром.
Вторая. В качестве утренней добавки могут выступать ВСАА или коллаген, которые тоже необходимо принимать на пустой желудок, поэтому вся суточная доза Л-карнитина принимается сразу перед тренировкой.
Примечание: пить карнитин во время или по окончанию тренировки смысла нет, ибо он нужен организму лишь во время активной физической нагрузки, и кроме того на его усвоение необходимо время.
Суточная доза Л-карнитинаВо многом этот параметр зависит от массы тела, чем она больше, тем больше добавки необходимо. Но в любом случае, начинать прием Л-карнитина необходимо с дозы 1000 мг в сутки и постепенно, скажем с каждой новой неделей ее повышать. При этом стоит помнить, что доза в 2000 мг в сутки является пороговой, ее можно превышать, но просто организм на более высокие порции добавки не станет уже реагировать.
Время использования Л-карнитинаПобочных эффектов Л-карнитина при длительном использовании выявлено практически не было. То есть, пить его можно на протяжении всего периода сушки, другое дело, что эффективность его, как, впрочем, и того же креатина, падает до нуля через 8-9 недель непрерывного приема. Оптимальный вариант, пропить Л-карнитин 2 месяца, затем сделать перерыв на месяц и вновь вернуться к его использованию. Причем, начинать прием необходимо будет опять с 1000 мг в сутки.
Какая форма выпуска Л-карнитина лучшеЛ-карнитин выпускают в четырех формах: в порошке, в таблетках, в жидком виде и в капсулах. Каждая из этих форм выпуска отлично работает. Но есть один нюанс: левокарнитин имеет довольно неприятный вкус, также, как и все аминокислоты, в том числе ВСАА, поэтому к нему, во всех видах, кроме капсул добавляют вкусовые добавки, в том числе подсластители и красители, как правило искусственные. Поэтому, на мой взгляд, Л-карнитин в желатиновых капсулах является оптимальным с точки зрения защиты организма от Е-добавок.
Побочные эффекты Л — карнитинаВывод: использование добавки не отличается особой сложностью, есть лишь небольшие нюансы в периодичности использования и форме выпуска.
Единственным побочным эффектом Л-карнитина можно назвать возникновение заболевания печени под названием триметиламинурия. Правда, бывает оно при использовании Л-карнитина в дозах, превышающих допустимые в десятки раз. Случаи такого заболевания чрезвычайно редкие и возникают лишь у людей, которые в поисках ответа на вопрос, как похудеть, готовы принимать Л-карнитин не взирая не здравый смысл.
В таком случае организм накапливает карнитин, что вызывает в организме образование вещества под названием триметиламин. Избыток его выводиться с мочой, потом и выдыхаемым воздухом. Признаком заболевания служит острый рыбный запах, который исходит от человека. Если прекратить использовать L-карнитин и начать своевременно принимать специальные восстановительные препарата, все показатели быстро возвращаются в норму.
Л-карнитин в спортеВывод: побочные эффекты Л-карнитина существуют, но они проявляются лишь при превышении нормы использования добавки в десятки раз.
Достаточно лишь дистанцироваться от мысли, что Л-карнитин является жиросжигателем, и этой спортивной добавке можно найти иное применение. Многие спортсмены, занимающиеся бегом, греблей и плаванием, используют L-carnitine в качестве средства для повышения выносливости в аэробных видах спорта.
Если атлет не стремится похудеть, использование Л-карнитина и богатого жирами рациона питания, помогает добиться некоторого повышения общей энергетики организма. Но даже в этом случае, большинство спортсменов предпочитают спортивному питанию, которое идет под маркировкой БАД, фармакологические препараты с доказанной клинической активностью. Можно зайти на любой спортивный форум и почитать отзывы о Л-карнитине, чтобы понять почему многие из них перестают принимать Л-карнитин, в случае если за него приходиться платить свои деньги.
Достаточно вспомнить скандал с известной теннисисткой Марией Шараповой, которую уличили в использовании сначала запрещенного, а потом, вновь разрешённого препарата под названием мельдоний (милдронат). Список запрещенных препаратов постоянно расширяется и утром 1 января 2016 года там оказалось и это средство.
Причиной попадания милдроната в «черный» список было то, что он выполняет такие же функции в организме что и Л-карнитин. Но только стоит в разы дешевле и со своей задачей справляется намного лучше. Поэтому Шарапова использовала именно его. Но это не могло понравиться производителям L-carnitine, и они пролоббировали внесение мельдония в список запрещенных препаратов.
Вывод: можно принимать Л-карнитин в качестве спортивной добавки для повышения уровня энергетики, правда и в этом случае ему можно найти более эффективную замену.
Так, помогает ли Л-карнитин худеть?Да, помогает, но только на фоне диеты с устойчивым дефицитом калорий и специального жиросжигающего тренинга. Подробно о том, как происходит процесс похудения я уже рассказал в своей статье: «Похудение | Инструкция по жиросжиганию», поэтому не стану пересказывать. На мой взгляд, купить Л-карнитин для похудения имеет смысл только если нужно сбросить 5-6 кило и вы готовы для этого серьезно потрудиться в тренажерном зале пару месяцев. Если же нужно сбросить намного больше веса, без приобретения дополнительной, более эффективной добавки для снижения веса обойтись, увы, не удастся.
По сути, L-карнитин – это кардио-протектор, мягкий стимулятор ЦНС, и минимизатор уровня стресса. В теории, использование Л-карнитина в качестве спортивной добавки косвенным образом влияет на очень плавное снижение веса тела. Однако лишь в теории, ибо профессиональные спортсмены используют для похудения совсем другие средства. Практика применения подобных добавок такова, что чем более эффективен жиросжигатель, тем большим куском здоровья за него придется заплатить. А поскольку левокарнитин начисто лишен побочных эффектов, то и отдача от него, без диеты и тренировок будет нулевой.
Вывод: L-carnitine помогает худеть, но только при использования специального плана питания и программы физических нагрузок.
Заключение
Это полезная добавка, Л-карнитин нужен женщинам и мужчинам, но не столько для прямолинейного снижения веса, сколько для поддержки организма и защиты от свободных радикалов и стресса. Говоря попросту, особых надежд на добавку возлагать не стоит и ждать чудес от ее использования также, смысла нет. Чтобы реально и главное, стабильно худеть, нужно сначала заняться содержимым холодильника и начать регулярно тренироваться. Вот тогда и не раньше, использование L-карнитина в виде добавки станет давать ощутимый эффект.
Chikalab L-carnitine Acetyl 600mg 60caps — Бутик Спортивного Питания
Описание
L-карнитин усиливает выработку энергии из жировых запасов организма. В результате чего эффективность тренировок растёт, а жиросжигание улучшается за счёт роста расхода калорий.
Регулярный приём добавки повышает устойчивость к стрессу.
КАК УПОТРЕБЛЯТЬ
В каждой капсуле L-карнитина CHIKALAB 500 мг вещества. Добавка принимается по 1-2 капсулы 2 раза в день.
НУЖЕН ЛИ ВАМ АЦЕТИЛ-L-КАРНИТИН?????Он оказывает положительное влияние на любой организм, используется в качестве «преумножителя» энергии, а также для поддержания здоровья мозга и долголетия.⠀
Необходим для:
— Спортсменов
— Худеющих
— Людей с неврологическии расстройствами
— Людей пожилого возраста
Для чего нужен Ацетил-L-карнитин?
— Помогает при снижении веса и спортивной подготовке
— Увеличивает энергетический обмен в клетках головного мозга
— Улучшает концентрацию и дает ясность ума
— Защищает мозг от развития неврологических заболеваний, таких как болезнь Паркинсона и Альцгеймера
— Улучшает память и устную речь
Состав: Ацетил L-карнитин, микрокристаллическая целлюлоза, диоксид кремния, диоксид титана, желатин.
Рекомендации по приёму: 1-2 капсулы 2 раза в день. Не следует превышать рекомендуемую дозировку. Всегда консультируйтесь с врачом перед использованием любой пищевой добавки.
Условия хранения: Хранить в сухом, защищенном от света месте, при температуре, не превышающей +25°С.
Срок годности продукта в закрытой упаковке 2 года с даты изготовления. Дата изготовления указана на упаковке.
Содержание веществ в суточной норме (2 таблетки):
Биологически активное вещество | Содержание | % от рекомендуемого уровня суточного потребления* |
Acetyl L-Carnitine / Ацетил L-карнитин | 500 mg | суточная норма не установлена |
Для чего нужен L-карнитин 🚩 l carnitine что такое 🚩 Спорт и фитнес 🚩 Другое
Производители спортивного питания предлагают жидкие и твердые препараты с элькарнитином.
- В жидком виде продаются различные напитки, сиропы, коктейли, а также ампулы. В составе таких напитков обязательно присутствует ацетил-левокарнитин. Жидкую добавку удобно употреблять перед тренировками, кроме того, она отличается приятным вкусом. Тем не менее, концентрация действующего вещества в таком продукте невелика, а сама продукция стоит дороже других форм выпуска препарата.
- Таблетированный л-карнитин проще найти в продаже в чистом виде, хотя некоторые производители могут добавлять подсластителя, чтобы таблетку было проще употреблять. Препарат необходимо запивать водой или несладким соком, поэтому спортсменам придется захватить на тренировку подходящий напиток. В отличие от жидкого л-карнитина, таблетке требуется около 30 минут на усвоение. То же самое относится к l-карнитину в капсулах.
Употребление l-карнитина позволяет быстрее сжигать жировые запасы в организме. Однако любителям волшебных рецептов и универсальных диет не удастся быстро похудеть, только употребляя добавки и полеживая на диване. Чтобы элькарнитин действовал, необходимы интенсивные тренировки. Организм запускает процесс сжигания жиров после часа аэробной нагрузки, а добавка позволяет начать этот процесс за полчаса занятий на беговой дорожке, велотренажере или другой разновидности тренировок.
Как принимать л-карнитин при тренировках? В первую очередь, забудьте о модных диетах для похудения и приучите себя к белковой пище. Во-вторых, соблюдайте дозировку и избегайте побочных эффектов. В-третьих, вы можете сочетать добавку с другими разновидностями спортивного питания, но наиболее эффективным считается прием элькарнитина с аминокислотами комплекса ВСАА.
Организму взрослого человека требуется 0,2-0,5 г l-карнитина, а при больших физических нагрузках это число увеличивается до 1,5-2 г. Определенный запас вещества содержится в печени и поперечно-полосатых мышцах, еще некоторое количество поступает из пищи, богатой белком, но этого объема l-карнитина для спортсменов редко бывает достаточно, для чего используются спортивные добавки. Точная дозировка препарата указывается на упаковке, но существуют и общие рекомендации.
- Жидкий л-карнитин для женщин и мужчин употребляется в объеме 5 мл три раза в день. Также спортсмены могут выпивать дневную дозу за один прием за полчаса до начала тренировки.
- Дозировка таблеток и капсул варьируется в зависимости от концентрации вещества и составляет 250-500 г трижды в сутки или 1000-1500 г перед тренировкой. Если данного количества недостаточно, после консультации с терапевтом или спортивным врачом, дозировку можно увеличить до 2000-2500 г.
Препараты с л-карнитином принимают по различным схемам. Так, капсулы и таблетки нередко употребляют натощак по утрам, перед тренировкой либо после тренировки. Суточная дозировка разделяется на 2-3 порции и составляет 0,5-2 г. Превышать дозировку не имеет смысла: излишки препарата выводятся естественным путем и не приносят никакой пользы.
Преимущества комбинированных добавок: L-карнитин и метил B-12: Центр внутренней и интегративной медицины: Доктора интегративной медицины
Что такое L-карнитин?
L-карнитин содержится почти во всех клетках организма и играет жизненно важную роль в производстве энергии. Он транспортирует жирные кислоты в митохондрии клетки, где жиры сжигаются для создания полезной энергии. При приеме в качестве добавки L-карнитин оказывает благотворное влияние на потерю веса и улучшает работу мозга.Это также было связано с улучшением здоровья сердца, физической работоспособностью и восстановлением, уменьшением болезненности мышц и увеличением поступления кислорода в мышцы. Для тех, кто страдает диабетом 2 типа, L-карнитин может улучшить способность организма использовать углеводы для получения энергии.
Что такое метил B-12?
Витамин B-12 — важный витамин, который необходим организму, но не может его производить. Витамин B-12 выполняет множество функций в организме, включая поддержку нормальной функции нервных клеток, образование красных кровяных телец, синтез ДНК, повышение энергии, помощь в предотвращении сердечных заболеваний и улучшение памяти.Дефицит B-12 может вызвать специфические для анемии эритроциты, которые больше и имеют неправильную форму. Эти красные кровяные тельца не могут переносить кислород по всему телу, вызывая усталость и слабость. Кроме того, витамин B-12 улучшает настроение и уменьшает симптомы депрессии.
Почему они хорошо работают вместе?
Была установлена связь между дефицитом витамина B-12 и увеличением потери естественного уровня карнитина.Несколько вещей могут привести к дефициту B-12. Вегетарианская и вегетарианская диеты могут привести к этому дефициту. Медицинские процедуры, такие как обходной желудочный анастомоз или рукавная резекция желудка, могут подавлять способность организма в достаточной степени абсорбировать B-12. Генетические факторы, такие как мутация в гене MTHFR, отрицательно влияют на способность организма усваивать витамин B-12. Для борьбы с любым из этих недостатков совместный прием L-карнитина и метил B-12 может улучшить использование энергии и позволить организму более эффективно сжигать жир.
Автор Жаки Пратер, RN, BSN Менеджер практикиДобавки L-карнитина — Продление жизни
Информация, представленная в Руководстве по дополнениям, предназначена только для информационных целей и не должна рассматриваться как медицинский совет. Рекомендации по питанию основаны на установленных руководящих принципах для людей со средним уровнем здоровья и на ассоциациях между витаминами, минералами и травами с состоянием здоровья из опубликованных научных исследований (на людях, животных или in vitro), клинического опыта или традиционного использования.Эти ассоциации могут быть не верны для всех людей и не основаны на конкретных брендах или составах продуктов. Пищевые и растительные продукты могут сильно различаться по чистоте ингредиентов, концентрации и комбинациям, что может по-разному влиять на людей. Проконсультируйтесь со своим врачом, фармацевтом или другим специалистом по поводу любых проблем со здоровьем, а также перед добавлением добавок к своим методам ухода за собой или прекращением приема любых прописанных лекарств. Важно не вносить никаких изменений в свой уход за собой, включая прием пищевых добавок, до или после операции без четкой рекомендации врача.Кроме того, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что совокупное суточное потребление меди, селена, цинка, витамина B6, фолиевой кислоты или любого другого питательного вещества не превышает установленных, допустимых верхних уровней потребления. Информация и заявления о пищевых добавках не оценивались Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Используя Руководство по дополнению, вы понимаете, что рекомендации никоим образом не предназначены для замены медицинских консультаций, и ни издатель, ни авторы не несут ответственности перед любым физическим или юридическим лицом, получающим или использующим эту информацию.
Авторские права © 2021 Life Extension. Все права защищены.
Все, что вам нужно знать о карнитине — Истинный протеин
Все любители фитнеса согласны в одном — добавки очень полезны для повседневных тренировок. Со временем прием добавок в той или иной форме стал обязательным, поскольку они оказывают организму небольшую дополнительную помощь, необходимую для достижения ваших целей.
Карнитин — один из самых востребованных ингредиентов современных пищевых добавок.
Содержащийся во многих популярных добавках на рынке, карнитин предлагает массу преимуществ, включая потерю жира, рост мышц, лучшее восстановление после тренировки и улучшение когнитивных функций.
Благодаря многолетним исследованиям, доказавшим свою правоту, карнитин считается безопасным и эффективным, что делает его гораздо более популярным в фитнес-сообществе.
Чтобы доказать, что это действительно так хорошо, как кажется, мы разберем научные данные, лежащие в основе этой выдающейся добавки, и расскажем вам все, что вы не знали, но всегда хотели спросить о карнитине.
Что такое карнитин?
Карнитин — это аминокислота, которая естественным образом образуется в печени. Для его производства вашему организму необходимы еще две аминокислоты — лизин и метионин, которые в основном содержатся в красном мясе. Вырабатываемый вашим телом, карнитин накапливается в вашем сердце и мозге.Карнитин имеет две формы: активную (L-карнитин) и неактивную (D-карнитин).
Карнитин необходим для многих жизненно важных функций организма, но чаще всего он связан с производством клеточной энергии. По этой причине карнитин в основном содержится в мышцах, которым требуется немного дополнительного топлива, чтобы помочь им быстро восстановиться после интенсивных тренировок.
Наиболее распространенные формы карнитина:
• L-карнитин — та же форма, что и в вашем теле
• Ацетил-L-карнитин (ALCAR) — эта форма L-карнитина прошла через процесс, называемый «ацетилирование», что позволяет ему пройти через мозговой барьер.
• L-карнитин L-тартрат (LCLT) — помогает улучшить абсорбцию.
• Глицин пропионил L-карнитин (GPLC) — в этой форме L-карнитин связывается с аминокислотой глицином, что создает антиоксидантный эффект и ускоряет кровоток во время тренировок.
Преимущества карнитина
Если вы придерживаетесь фитнеса, карнитин, скорее всего, не является основополагающим для вашего здоровья, так как вы, вероятно, составили свой план диеты таким образом, чтобы он позволял вашему телу самостоятельно поддерживать достаточно высокий уровень карнитина.
Проблемы с дефицитом карнитина могут возникнуть у пожилых людей и людей, не употребляющих мясные продукты.
Тем не менее, если вы решите, что вам нужно дополнительное потребление карнитина, вы можете рассчитывать на ряд преимуществ, которые включают следующее:
Восстановление мышечных повреждений и болезненных ощущений
Согласно исследованию Journal of Strength and Conditioning, карнитин помогает уменьшить повреждение мышц во время и после высокоинтенсивной тренировки.Это одно из основных преимуществ карнитина, и именно поэтому его часто можно найти в высококачественных добавках после тренировки, таких как True Carnitine, который также известен как эффективный помощник в процессе похудания.
Принцип действия карнитина заключается в усилении притока крови к мышцам, что приводит к снижению окислительного стресса и улучшению клеточной передачи сигналов, необходимых для восстановления мышц.
Рост мышц
Считается, что добавка карнитина способствует росту и силе мышц, поскольку он благотворно влияет на мышечную болезненность и восстановление.
Благодаря своей способности усиливать действие инсулина на мышечные клетки, L-карнитин помогает поддерживать низкий уровень глюкозы.
Еще одной уникальной чертой этого ингредиента является то, что он дает более «естественный объемный вид». В переводе, это помогает вашему телу наращивать мышцы с минимальным количеством жира.
Повышенный жировой обмен
Медленный метаболизм считается современной болезнью, поражающей людей во всем мире. Прямым следствием этого является увеличение веса, что приводит к накоплению жировых отложений на проблемных участках тела.
Увеличение веса связано не только с нарушением обмена веществ. Чаще всего люди едят больше, чем их тело может потратить.
Здесь важную роль играют добавки карнитина. Самым популярным преимуществом является перенос жиров в митохондрии клеток. Оттуда длинноцепочечные жирные кислоты метаболизируются в АТФ для получения энергии. Так он превращает жировые клетки в энергию и ускоряет процесс похудания.
Что еще более важно, карнитин может даже помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Повышение уровня тестостерона
Считается очень важным гормоном в мире фитнеса, тестостерон имеет отношение к наращиванию мышц и сокращению жиров. Более высокий уровень тестостерона означает, что легче набрать вес. Добавки карнитина помогают повысить уровень тестостерона в организме, что приводит к увеличению количества рецепторов андрогенов в мышцах.
Повышенный приток крови к мышцам
Добавка карнитина обладает удивительной способностью увеличивать приток крови к мышцам.Кровоток отвечает за доставку большого количества материалов, а также за удаление отходов, поэтому он увеличивается во время тренировки. Кровеносные сосуды расширяются и ускоряют приток крови к мышцам. Это приводит к увеличению количества питательных веществ, гормонов и кислорода, необходимых вашему организму во время интенсивных тренировок.
Улучшение когнитивных функций
Исследования показывают, что ацетил-L-карнитин (ALCAR) помогает снизить утомляемость и повышает концентрацию внимания у людей, страдающих синдромом хронической усталости.Он также положительно влияет на симптомы, связанные с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Как включить в свой рацион добавки карнитина
В зависимости от типа L-карнитина, который вы планируете использовать, рекомендуемая дозировка варьируется:
• Ацетил-L-карнитин: от 630 до 2500 мг в день
• L-карнитин L-тартрат: от 1000 до 4000 мг в день
• Глицин пропионил L-карнитин: от 1000 до 4000 мг в день
• Карнитин: от 500 до 2000 мг в день
В целом, добавка карнитина имеет наибольший эффект, когда уровень инсулина в организме выше, и наиболее оптимальные результаты будут достигнуты при сочетании с углеводами.Таким образом можно будет правильно усвоить добавку. Что касается ацетил-L-карнитина, ему не требуется, чтобы инсулин усваивался мышцами. При переваривании он может попасть в кишечник — даже в мозг.
Какие результаты вы можете ожидать от добавок карнитина?
Результаты отличаются от одного человека к другому. В зависимости от вашего образа жизни потребление карнитина может проявляться по-разному.
Для здоровых молодых людей, которые уделяют внимание своему плану питания, добавка карнитина в основном влияет на болезненность мышц после тренировки и процесс восстановления.Это также может быть полезно для ваших тренировок.
Для людей среднего и пожилого возраста карнитин оказывает наибольшее влияние на потерю жира, рост мышц и снижение утомляемости во время тренировок.
Побочные эффекты приема карнитина
Прием карнитина не вызывает побочных эффектов. Однако исследование, проведенное в 2013 году, подчеркивает тот факт, что карнитин, содержащийся в красном мясе, может увеличить риск развития сердечных заболеваний.
Если быть более точным, исследование показало только временное повышение уровня вещества, называемого N-оксид триметиламина (ТМАО), иногда связанное с сердечными заболеваниями, но никогда не было доказано, что это его причина.
Другие исследования также показали, что нет связи между употреблением красного мяса и сердечным заболеванием.
Заключение
На данный момент существует множество доказательств в поддержку добавок карнитина.Это не только полностью безопасно, но также помогает улучшить ваше общее состояние здоровья и поддерживает другие аспекты вашего физического образа жизни. Он подстраивается под предпочтения каждого, в зависимости от их цели — набрать вес или похудеть.
Помогите своему телу помочь самому себе. Теперь, когда у вас есть все исследования, осталось только выяснить, какая добавка вам больше всего подходит.
Карнитин | Мужской журнал
Источник: Карнитин (и L-карнитин) — это питательное вещество, которое помогает организму расщеплять жир и превращать его в энергию.Он также увеличивает активность определенных нервных клеток в центральной нервной системе. Карнитин — это аминокислота, которая естественным образом вырабатывается организмом в печени и почках и хранится в скелетных мышцах, сердце, мозге и сперматозоидах. Питательное вещество также содержится в рыбе, птице, красном мясе и некоторых типах молочных продуктов.
Для вас: «Маркетологи скажут вам, что это чудодейственная таблетка, которая ускорит процесс сжигания жиров в вашем теле, но достоверных исследований, подтверждающих это утверждение, не проводилось», — говорит Лиза Р.Янг, доктор философии, доктор медицины, автор книги The Portion Teller и адъюнкт-профессор питания в Нью-Йоркском университете. Здесь более подробно рассмотрим это утверждение и другие, которые могут иметь отношение к вам:
- Помогает при похудании
L-карнитин часто продается как средство для похудания, и некоторые исследования показывают, что пероральный карнитин может уменьшить жировую массу, увеличить мышечную массу и уменьшить усталость — три вещи, которые могут способствовать снижению веса. Однако Медицинский центр Университета Мэриленда и Институт Линуса Полинга заявляют, что нет доказательств того, что добавление L-карнитина здоровым людям улучшит физическую форму. - Защищает от болезней сердца
Большая часть карнитина в организме хранится в сердце, что имеет смысл, поскольку сердце полагается на жирные кислоты в качестве топлива для перекачивания крови. Имея это в виду, многие исследования показали, что добавки L-карнитина могут уменьшить мышечную слабость и помочь сердцу работать более эффективно, особенно для тех, у кого диагностировали сердечные заболевания. Наиболее многообещающие исследования подтверждают поддержку добавок L-карнитина пациентам со стенокардией, поскольку доказано, что это питательное вещество помогает некоторым людям при физических упражнениях без боли в груди.Небольшие исследования показывают, что у тех, кто принимает добавки L-карнитина вскоре после сердечного приступа, меньше шансов перенести еще один сердечный приступ, умереть от сердечного заболевания, боли в груди или сердечная недостаточность. Другое исследование, проведенное в Медицинском центре Миннеаполиса, Вирджиния, показало, что карнитин может улучшить способность к физическим нагрузкам у людей с сердечной недостаточностью. Однако в каждом случае другие исследования не обнаружили положительных эффектов, и необходимы дальнейшие исследования. Обратите внимание, что все эти исследования доказывают эффективность у пациентов, у которых уже есть записи о сердечных заболеваниях.«Если у вас отказывает сердечная мышца, добавление карнитина может быть полезно для органов», — начинает Янг. «Но если вы здоровы, эти добавки не принесут пользы сердцу». - Может улучшить количество сперматозоидов и сексуальное здоровье
Хотя низкое количество сперматозоидов связано с низким уровнем карнитина у мужчин, несколько исследований показывают, что добавление L-карнитина может помочь увеличить количество и подвижность. Двойное слепое исследование 86 бесплодных мужчин показало, что два грамма L-карнитина в день в течение двух месяцев привели к значительному улучшению качества спермы.С другой стороны, итальянское исследование предполагает, что карнитин также может помочь повысить эффективность сиденафила (Виагры) у мужчин с диабетом, которые ранее не реагировали на это лекарство. - Помогает облегчить процесс старения
Различные исследования показали, что низкие уровни карнитина способствуют старению и могут быть отменены или замедлены ацетил-L-карнитином. Несколько небольших клинических испытаний показывают, что добавки карнитина (два-три грамма в день в течение шести-двенадцати месяцев) могут замедлить снижение когнитивных функций у пациентов с болезнью Альцгеймера.Однако дополнительное исследование 167 пациентов с ранним началом показало, что добавки не оказали значительного влияния на снижение когнитивных функций, и необходимы дополнительные исследования.
Рекомендуемая доза: «Наш организм вырабатывает карнитин, поэтому здоровые мужчины не нуждаются в добавках», — говорит Янг. «Даже мужчины с плохой диетой, которые, как правило, едят только, скажем, гамбургеры, получают достаточно карнитина — это единственное, что хорошо в говядине». Было обнаружено, что мясная диета обеспечивает от 20 до 200 миллиграммов L-карнитина в день для мужчины весом 154 фунта, в то время как вегетарианская диета обеспечивает всего один миллиграмм в день.Очевидно, что фрукты, овощи и зерно содержат очень мало L-карнитина, и, помимо мяса, другими крупными источниками являются птица, рыба и молочные продукты.
Здоровый человек обычно вырабатывает достаточно L-карнитина, чтобы обеспечить организм всем необходимым для преобразования жира в энергию. По данным Института Линуса Полинга, добавки L-карнитина безопасны на уровне от 500 до 1000 мг в день. Клиника Мэйо сообщает о небольшом количестве причин для беспокойства относительно безопасности добавки.
От 63 до 75 процентов L-карнитина из пищи всасывается. Однако только от 14 до 20 процентов всасывается из пероральных добавок. Следует отметить два типа добавок карнитина: пероральный L-карнитин и ацетил-L-карнитин. Последний обеспечивает L-карнитин и ацетил (шокирует, мы знаем!), Которые используются в образовании нейромедиаторов.
Сопутствующие риски / проверка: L-карнитин, по-видимому, хорошо переносится, но, как всегда, перед началом приема любых добавок следует проконсультироваться с врачами.«Особенно потому, что карнитин может влиять на действие некоторых лекарств», — отмечает Янг. Добавка L-карнитина может вызвать легкие желудочно-кишечные симптомы, включая тошноту, рвоту, спазмы в животе и диарею. Добавки, содержащие более 3000 мг в день, могут вызывать резкий «рыбный» запах тела.
Назад к руководству по добавкам для фитнеса для мужчин
Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!
ЧТО ТАКОЕ L-КАРНИТИН? — Единое здоровье
L-карнитин — это незаменимая аминокислота и натуральное вещество, которое содержится как в организме, так и в продуктах питания.Основная функция L-карнитина — помочь организму вырабатывать энергию, способствовать движению мышц, а также нормальному функционированию мозга и сердца.
L-карнитин отвечает за доставку длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии ваших клеток, где вырабатывается энергия. L-карнитин также удаляет токсичные побочные продукты производства энергии из ваших клеток, предотвращая накопление токсинов.
Есть два типа карнитина; L-карнитин тартрат и ацетил L-карнитин.
Основное различие между этими двумя типами заключается в том, что ацетилкарнитин имеет ацетильную группу, присоединенную к молекуле карнитина, которая изменяет ее функциональность, позволяя ей проходить через гематоэнцефалический барьер .
КАКОВЫ ПРЕИМУЩЕСТВА?
L-карнитин — популярная добавка для людей, которые занимаются спортом и тренируются, поскольку она обладает невероятными преимуществами для когнитивных функций, потери веса и производительности. Спортсменам и тем, кто тренируется, часто требуется больше карнитина, чем они способны вырабатывать эндогенно. L-карнитин может быть особенно важен в периоды интенсивных упражнений, поскольку он помогает сохранить уровень гликогена в мышцах, способствует восстановлению и уменьшению мышечной болезненности.Эта особая аминокислота также увеличивает приток крови к мышцам, а это означает, что больше питательных веществ и гормонов попадает туда, где они необходимы, что приводит к лучшей насосной функции и мышечному росту.
L-карнитин часто используется в предтренировочных средствах и в средствах для сжигания жира, поскольку он помогает вашему телу вырабатывать энергию за счет использования запасов жира в организме, что позволяет вам тренироваться дольше и, в конечном итоге, способствует сжиганию жира. Доказано, что ежедневный прием L-карнитина увеличивает концентрацию этого аминокислотного соединения в крови и мышцах, улучшая метаболизм жиров.
Ацетил-L-карнитин также способствует когнитивным функциям, что приводит к улучшению памяти, внимательности, концентрации внимания и способности к обучению.
ГДЕ ИСПОЛЬЗУЕТСЯ Л-КАРНИТИН?
ONEST использует как ацетильную, так и тартратную формы тарнитина в HyperBurn , чтобы естественным образом улучшить сжигание жира и потерю веса, а также повысить выносливость и восстановление мышц.
Опубликовано в:
Что читать дальше:
Ацетил-L-карнитин и L-карнитин | CATIE
Что такое карнитин?
L-карнитин — это аминокислота, содержащаяся в красном мясе, а ацетил-L-карнитин — еще одна форма этого питательного вещества.Карнитин в небольших количествах может вырабатываться мозгом, печенью и почками. Помимо прочего, эта аминокислота помогает высвобождать энергию из жира, перемещая жиры к энергетическим растениям внутри клеток, где жиры могут сжигаться в качестве топлива. Эти клеточные энергетические установки, называемые митохондриями, отвечают за выработку энергии, необходимой клетке для выживания и функционирования.
Как действует карнитин?
Карнитин обладает антиоксидантными свойствами. Согласно по крайней мере одному исследованию, люди с ВИЧ могут иметь нормальный уровень карнитина в сыворотке (жидкой части крови), но при этом иметь очень низкий уровень в клетках, где карнитин необходим.
У людей с ВИЧ, здоровье которых улучшилось благодаря лекарствам от ВИЧ (антиретровирусная терапия или АРТ), уровень карнитина может не вернуться к норме.
При пероральном приеме в качестве добавки всасывается только относительно небольшое количество — от 5% до 18% — карнитина.
Почему некоторые люди с ВИЧ принимают эту добавку?
Карнитин может иметь несколько потенциальных применений, включая следующие:
- для заживления поврежденных нервов — в случае периферической невропатии (PN)
- для снижения уровня молочной кислоты в крови
- для снижения уровня триглицеридов выше нормы
1.Для заживления поврежденных нервов
Уровни карнитина в крови иногда ниже у людей с ВИЧ и PN (повреждение нерва, вызывающее покалывание, онемение или жжение в руках, ступнях и ногах), особенно при следующих условиях:
- травма от вирусных инфекций, таких как ВИЧ и ЦМВ (цитомегаловирус)
- использование в прошлом препаратов категории «d», таких как d4T (ставудин, Зерит), ddI (диданозин, Videx) и ddC (Hivid)
- применение некоторых противораковых препаратов и антибиотиков
- употребление чрезмерного количества алкоголя
- диабет
Что общего у лекарств в приведенном выше списке, так это то, что они могут повредить производящие энергию части нервных клеток — митохондрии.Поврежденные митохондрии не могут поставлять достаточно энергии, нервы начинают давать сбои и могут погибнуть. Нервы на ступнях, ногах и руках, особенно в коже, покрывающей эти части тела, оказываются особенно восприимчивыми к PN. Некоторые исследователи заметили, что у людей как с ВИЧ, так и с ПП может развиться ненормальное потоотделение, что позволяет предположить, что нервы в потовых железах также могут быть затронуты.
Одна из форм карнитина, ацетил-L-карнитин (ALCAR), может играть роль в лечении PN. Это соединение помогает митохондриям функционировать, а также, по-видимому, усиливает действие химического вещества, которое способствует росту нервов — фактора роста нервов.
Исследователи из Англии провели обширное и хорошо продуманное исследование ALCAR у людей, инфицированных одновременно ВИЧ и PN. Их результаты показали, что у большинства людей с ВИЧ наблюдается некоторая степень восстановления после повреждения нервов после приема 1,5 граммов ALCAR два раза в день в течение до 4 лет.
У 76 процентов участников значительно уменьшилась боль. В британском исследовании анализ образцов кожи, взятых во время клинического испытания, показал, что после шести месяцев использования ALCAR поврежденные нервные волокна снова начали расти.Чем дольше участники принимали добавку, тем больше повторный рост. Нервные волокна растут медленно, поэтому для заживления травмы, вызванной ПН, требуется много месяцев, возможно, даже лет. Такое исцеление может быть неполным.
Во время исследования не было значительных изменений в показателях CD4 + и CD8 + клеток или показателей вирусной нагрузки.
Исследовательская группа предполагает, что ALCAR, возможно, помог нервам по следующим причинам:
- Карнитин обладает антиоксидантными свойствами, которые могут защищать нервные клетки от токсичности класса препаратов против ВИЧ, известных как аналоги нуклеозидов (или ядерное оружие).
- Улучшая транспортировку жиров и сахара, карнитин, возможно, помог клеткам стать более энергичными и активными, возможно, стимулируя их восстановление.
- Карнитин мог способствовать восстановлению и восстановлению нервов, усиливая действие фактора роста нервов.
- Было обнаружено, что у людей, живущих как с ВИЧ, так и с PN, уровень ALCAR в крови снизился, и добавка, возможно, изменила это.
В целом, это исследование во многом помогает исследователям изучить роль карнитина, особенно ALCAR, как части лечения PN.
Два рандомизированных плацебо-контролируемых исследования, участники которых принимали 500 мг / день или 1000 мг / день, также показали, что он полезен при лечении PN у ВИЧ-отрицательных людей с диабетом.
2. Чтобы помочь снизить уровень молочной кислоты в крови
Редкое осложнение, которое может возникнуть у пользователей препаратов против ВИЧ, называемых аналогами нуклеозидов, — это повышение уровня молочной кислоты в крови выше нормы. Если уровни становятся очень высокими, может возникнуть следующий набор признаков / симптомов как часть состояния, называемого лактоацидозом:
- неожиданная усталость
- боль в животе
- опухшая, жирная печень
- одышка
- тошнота и / или рвота
Следующие анализы крови помогают определить лактоацидоз:
- уровень лактата 5 ммоль / л или выше
- уровень бикарбоната 20 ммоль / л или ниже
Если вы считаете, что у вас лактоацидоз, немедленно обратитесь к врачу.
Неофициальные сообщения предполагают, что L-карнитин может играть роль в помощи людям с ВИЧ в выздоровлении от лактоацидоза. В пилотном исследовании шести человек с ВИЧ, которые были крайне больны и у которых был высокий уровень молочной кислоты в крови из-за побочных эффектов, связанных с наркотиками, исследователи вводили им L-карнитин внутривенно в дозах от 50 до 100 мг / кг тела. вес в сутки. Несмотря на это лечение, только трое из участников выжили и вылечились от лактоацидоза. Другие исследователи успешно применяли пероральные добавки витаминов B и L-карнитина на более ранних стадиях лактоацидоза.
3. Для снижения высокого уровня триглицеридов в крови
В 2001 году были опубликованы результаты пилотного исследования в Монреале. L-карнитин в дозе 3 грамма в день принимали 16 человек с ВИЧ, которые также принимали препараты против ВИЧ. Уровни триглицеридов значительно снизились в течение первого месяца и к концу исследования упали примерно на 35%. К концу исследования у 70% участников уровень триглицеридов вернулся к нормальному диапазону.
В то время повышенный уровень триглицеридов в крови был обычным явлением, потому что большинство ВИЧ-положительных людей, принимавших АРТ, использовали класс препаратов, называемых ингибиторами протеазы.Современные ингибиторы протеаз обычно не вызывают значительного повышения уровня триглицеридов.
Побочные эффекты
1. Желудочно-кишечный тракт
Могут возникать тошнота, рвота и диарея, особенно у людей, принимающих более 4 граммов в день.
2. Неврологический
Об приступах сообщали некоторые люди, принимавшие добавки карнитина, независимо от того, были ли у этих людей судороги в прошлом.
3. Гормоны щитовидной железы
Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой, называются Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин).Гормоны щитовидной железы помогают контролировать способность организма производить энергию и регулировать температуру. В лабораторных экспериментах L-карнитин блокирует способность клеток реагировать на эти гормоны, препятствуя перемещению этих гормонов внутри клетки. В исследованиях на ВИЧ-отрицательных людях L-карнитин в дозах 2 или 4 грамма в день снижал уровень гормонов щитовидной железы. Исследователи не уверены, какое влияние более низкие дозы карнитина могут оказать на уровень гормонов щитовидной железы. Если уровень гормонов щитовидной железы падает ниже нормы, может развиться ряд симптомов, в том числе следующие:
- неожиданная усталость
- чувство холода
- сухая кожа
- мышечная слабость
- забывчивость и трудности с концентрацией внимания
- нарушение слуха
Если вы принимаете добавки карнитина, поговорите со своим врачом о мониторинге здоровья вашей щитовидной железы.
4. Беременность
Карнитин не изучался у беременных. Поэтому производитель предлагает беременным женщинам применять карнитин только в том случае, если в этом есть явная необходимость.
Лекарственные взаимодействия
Всегда сообщайте своему врачу и другим членам вашей медицинской бригады обо всех лекарствах (рецептурных и безрецептурных), травах и добавках, которые вы принимаете. Карнитин может взаимодействовать со следующими препаратами:
- препараты для лечения или предотвращения образования тромбов — аценокумарол / никумалон (Синтром)
- гормоны щитовидной железы
Дозировка и состав
Карнитин производится компанией Sigma-Tau в Италии в двух составах:
• L-карнитин
• ацетил-L-карнитин
Доза, обычно используемая в клинических испытаниях, варьируется от 500 мг до 3000 мг (3 грамма) в день.Его можно разделить на несколько приемов и принимать во время еды.
В наличии
L-карнитин продается под торговой маркой Carnitor и отпускается по рецепту в Северной Америке. Ацетил-L-карнитин (ALCAR) продается под торговой маркой Nicetile в Италии и некоторых странах Европейского Союза. В Канаде и США в некоторых магазинах здорового питания также продаются различные марки и составы карнитина. Все препараты карнитина дорогие. ALCAR чаще используется в исследованиях нейропатии.Обе формы карнитина использовались в исследованиях, связанных с ВИЧ, хотя некоторые эксперты по питанию ВИЧ предположили, что ацетильная форма может быть более полезной.
Список литературы
Карнитор (левокарнитин). Монография по продукту. Сборник фармацевтических специальностей 2015.
Кассол Э, Мисра В., Моргелло С. и др. Измененные метаболиты моноаминов и ацилкарнитина у ВИЧ-положительных и ВИЧ-отрицательных субъектов с депрессией. Журнал синдромов приобретенного иммунодефицита .2015 1 мая; 69 (1): 18-28.
ВАЗ FM и Wanders RJ. Биосинтез карнитина у млекопитающих. Биохимический журнал. 2002; 361 (Pt 3): 417-29.
De Simone C, Tzantzoglou S, Jirillo E et al. Дефицит L-карнитина у больных СПИДом. СПИД. 1992; 6 (2): 203-5.
De Simone C, Famularo G, Tzantzoglou S et al. Истощение карнитина в мононуклеарных клетках периферической крови пациентов со СПИДом: эффект перорального L-карнитина. СПИД. 1994; 8: 655-60.
Vilaseca MA, Artuch R, Sierra C et al.Низкий уровень карнитина в сыворотке крови у ВИЧ-инфицированных детей, получающих антиретровирусное лечение. Европейский журнал клинического питания. 2003; 57 (10): 1317-22.
Famularo G, De Simone C. Карнитин сам по себе помогает в лечении ВИЧ-инфекции. Архив внутренней медицины. Май 1999; 159: 1143-4.
Эванс AM и Форнасини Г. Фармакокинетика L-карнитина. Клиническая фармакокинетика. 2003; 42 (11): 941-67.
Famularo G, Moretti S, Marcellini S et al.Дефицит ацетил-карнитина у больных СПИДом с нейротоксичностью при лечении антиретровирусными аналогами нуклеозидов. СПИД. , 1997 г., февраль; 11 (2): 185-90.
Илиас I, Маноли I, Blackman MR et al. L-карнитин и ацетил-L-карнитин в лечении осложнений, связанных с ВИЧ-инфекцией, и антиретровирусной терапией. Митохондрия. Июль 2004; 4 (2-3): 163-8.
Sima AA, Calvani M, Mehra M et al. Ацетил-L-карнитин улучшает боль, регенерацию нервов и вибрационное восприятие у пациентов с хронической диабетической невропатией: анализ двух рандомизированных плацебо-контролируемых исследований. Уход за диабетом. Январь 2005 г .; 28 (1): 89-94.
Hart AM, Wilson AD, Montovani C et al. Ацетил-1-карнитин: лечение на основе патогенеза ВИЧ-ассоциированной антиретровирусной токсической нейропатии. СПИД. 2004; 18 (11): 1549-60.
Юле М., Осио М.; Исследовательская группа ALCAR. Двойное слепое, параллельное, плацебо-контролируемое, многоцентровое исследование ацетил-L-карнитина в симптоматическом лечении антиретровирусной токсической нейропатии у пациентов с ВИЧ-1-инфекцией. Медицина против ВИЧ .2007 Май; 8 (4): 241-50.
Вруенраец С.М., Трескес М., Регез Р.М. и др. Гиперлактатемия у ВИЧ-инфицированных: роль НИОТ-лечения. Противовирусная терапия. 2002; 7 (4): 239-44.
Brinkman K, Vrouenraets S, Kauffmann R et al. Лечение лактоацидоза, вызванного нуклеозидными ингибиторами обратной транскриптазы. СПИД. , 2000; 14 (17): 2801-2.
Carter RW, Singh J, Archambault C и Arrieta A. Тяжелый лактоацидоз в сочетании с ингибиторами обратной транскриптазы с потенциальным ответом на L-карнитин у педиатрического ВИЧ-инфицированного пациента. Уход за больными СПИДом и ЗППП . 2004; 18 (3): 131-4.
Claessens YE, Cariou A, Monchi M et al. Выявление опасного для жизни лактоацидоза, связанного с лечением нуклеозидными аналогами пациентов, инфицированных вирусом иммунодефицита человека, и лечение L-карнитином. Медицина интенсивной терапии. 2003; 31 (4): 1042-7.
Muller DM, Seim H, Kiess W. et al. Влияние перорального приема L-карнитина на окисление длинноцепочечных жирных кислот in vivo у здоровых взрослых. Метаболизм. 2002; 51 (11): 1389-91.
De Simone C, Tzantzoglou S et al. L-карнитин в высоких дозах улучшает иммунологические и метаболические параметры у больных СПИДом. Иммунофармакология и иммунотоксикология. , 1993, январь; 15 (1): 1-12.
Loignon M и Toma E. L-карнитин для лечения гипертриглицеридемии, связанной с высокоактивной антиретровирусной терапией, у ВИЧ-инфицированных взрослых. СПИД. , 15 июня 2001 г .; 15 (9): 1194-5.
Мингроне Г. Карнитин при диабете 2 типа. Анналы Нью-Йоркской академии наук. Ноябрь 2004 г .; 1033: 99-107.
День L, Шикума С. и Гершенсон М. Ацетил-L-карнитин для лечения липоатрофии ВИЧ. Анналы Нью-Йоркской академии наук. 2004; 1033: 139-46.
Dalakas MC, Leon-Monzon ME et al. Митохондриальная миопатия, вызванная зидовудином, связана с дефицитом карнитина в мышцах и накоплением липидов. Анналы неврологии. апрель 1994; 35 (4): 482-7.
Жорж Б., Галланд С., Риго С. и др. Благоприятные эффекты L-карнитина на миобластические клетки C2C12.Взаимодействие с зидовудином. Биохимическая фармакология. Май 2003 г .; 65 (9): 1483-8.
Mauss S и Schmutz G. L-карнитин в лечении ВИЧ-ассоциированного липодистрофического синдрома. Медицина ВИЧ. Янв 2001; 2 (1): 59-60.
Бенвенга С., Амато А., Кальвани М. и Тримарчи Ф. Влияние карнитина на действие гормонов щитовидной железы. Анналы Нью-Йоркской академии наук. Ноябрь 2004 г .; 1033: 158-67.
Bachmann HU и Hoffmann A. Взаимодействие пищевой добавки L-карнитина с пероральным антикоагулянтом аценокумаролом. Швейцарский медицинский еженедельник. , 26 июня 2004 г .; 134 (25-26): 385.
Youle M. Ацетил-L-карнитин при ВИЧ-ассоциированной антиретровирусной токсической нейропатии. Препараты для ЦНС . 2007; 21 Дополнение 1: 25-30; обсуждение 45-6.
Кветный Дж., Бомхольт Т., Педерсен П. и др. Влияние гормона щитовидной железы на митохондрии человека, измеренное методом проточной цитометрии. Скандинавский журнал клинических и лабораторных исследований tigation. 2009; 69 (7): 772-6.
КАРНИТИН (L-КАРНИТИН, АЦЕТИЛКАРНИТИН) — Neuroneeds
Карнитин РезюмеКарнитин (также известный как L-карнитин или левокарнитин) естественным образом вырабатывается нашим организмом.Это также важный компонент здорового питания, особенно у маленьких детей, людей в состоянии стресса, а также у людей со многими метаболическими и митохондриальными нарушениями. Карнитин переправляет длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии и, таким образом, необходим для метаболизма жиров. Карнитин также играет роль детоксикации, выводя не полностью окисленные жирные кислоты, органические кислоты и другие промежуточные продукты метаболизма из митохондрий, чтобы они могли выводиться из организма. Тяжелый дефицит карнитина приводит к летальному исходу в младенческом возрасте, метаболическому расстройству, которое приводит к слабости сердечной мышцы и скелетных мышц, и болезнь обратима с помощью добавок карнитина.Дети и взрослые с меньшей степенью дефицита карнитина могут проявлять себя по-разному, но утомляемость и мышечная слабость являются обычным явлением. Несколько опубликованных исследований показали положительный эффект от приема карнитина у людей с аутичным спектром, включая снижение аутистического поведения. Поскольку добавка карнитина имеет мало побочных эффектов, многие эксперты действительно предлагают добавки карнитина своим пациентам с РАС. Ацетилкарнитин (иногда называемый ацетил-L-карнитином или ALCAR) представляет собой форму карнитина, которая может легче проникать через мембраны, например, всасываться в кровь из кишечника.Из-за повышенной способности преодолевать гематоэнцефалический барьер ацетилкарнитин иногда используется при различных заболеваниях головного мозга. Побочные эффекты карнитина или ацетилкарнитина немногочисленны, включая тошноту, диарею и / или запах рыбы, как правило, при более высоких дозах. Лабораторные исследования во многих случаях могут быть полезны с точки зрения оптимизации приема карнитина, поскольку уровни свободного карнитина в крови более 30-40 мкмоль / л связаны с улучшенными результатами.
Карнитин в ПОТРЕБНОСТЯХ СПЕКТРА
Мнения расходятся в отношении того, лучше ли карнитин или ацетилкарнитин для пациентов с РАС, поэтому SPECTRUM NEEDS содержит оба вещества в равных количествах.Для доз, присутствующих в СПЕКТРАЛЬНЫХ ПОТРЕБНОСТЯХ, побочных эффектов не ожидается. Ваш лечащий врач может назначить уровни карнитина в крови, чтобы определить, соответствует ли уровень в крови в SPECTRUM NEEDS для вашего ребенка. Субоптимальные уровни в крови могут быть у людей с определенными метаболическими дефектами.Детали
Что такое карнитин? Карнитин химически является аминокислотой, но не входит в число 20 с лишним аминокислот, входящих в состав белков. Биоактивный стереоизомер (тип, который работает в организме) карнитина — это L-форма, которая содержится в добавках, поэтому это соединение также известно как L-карнитин или левокарнитин.Карнитин естественным образом вырабатывается нашим организмом; таким образом, технически это не витамин.
Что делает карнитин? Основная цель карнитина — действовать как переносчик длинноцепочечных жирных кислот через внутреннюю митохондриальную мембрану. Подавляющее большинство жиров в нашем рационе, которые хранятся в нашем организме, имеют длинную цепочку, и эти молекулы жира не могут попасть в митохондрии, где они окисляются (метаболизируются, используются, сжигаются) без карнитина. Жир является основным источником запасенной энергии в нашем организме и в организме животных, составляющих большую часть нашего рациона.Таким образом, карнитин необходим для метаболизма жиров и помогает организму вырабатывать энергию.
Вторая цель карнитина — переносить не полностью окисленные («полусгоревшие») жирные кислоты, органические кислоты и другие промежуточные продукты метаболизма из митохондрий. Хорошая аналогия — автомобиль, который окисляет (сжигает) бензин, химически похожий на некоторые жирные кислоты. Если двигатель не работает чисто, полусгоревший бензин выделяется в виде дыма. Это особенно заметно, когда двигатель находится в «нагрузке», например, при движении по горной дороге на высокой скорости.В результате может быть снижена производительность и увеличен износ двигателя (старение). Точно так же, если митохондрии тела не работают чисто, полусгоревшие жирные кислоты выделяются в виде кислот, что особенно заметно, когда человек находится в состоянии «стресса», например, при болезни, операции или сильных эмоциях. Результатом может быть снижение работоспособности (утомляемость, слабость, «мозговой туман») и повышенный износ (старение) тела (проявляющийся в виде дисфункции органов, боли и т. Д.)). Карнитин играет роль детоксикации, выводя эти не полностью окисленные жирные кислоты и органические кислоты из митохондрий, где они могут выводиться с мочой или калом.
Как проявляется дефицит карнитина ? Хотя наш организм может вырабатывать карнитин, наш организм не всегда вырабатывает достаточно карнитина, а это важный компонент питания. В частности, карнитин из рациона необходим маленьким детям, людям любого возраста, находящимся в состоянии сильного стресса (например, болезни), а также людям со многими метаболическими и митохондриальными нарушениями.Дети с серьезными дефектами белка, транспортирующего карнитин через клеточные мембраны, имеют серьезный дефицит карнитина из-за чрезмерных потерь карнитина почками. Результатом является фатальное нарушение обмена веществ в младенческом возрасте, приводящее к слабости сердечной мышцы (кардиомиопатия) и скелетных мышц. Высокие дозы карнитина предотвращают все признаки болезни. Дети и взрослые с меньшей степенью дефицита карнитина могут проявлять себя по-разному, но утомляемость и мышечная слабость являются обычным явлением.
Как насчет использования карнитина ‘ при расстройствах аутистического спектра (РАС)? Карнитин часто рекомендуют и принимают люди с аутичным спектром. «В нескольких исследованиях сообщалось об улучшении основного и связанного с ним поведения РАС» при лечении карнитином, и эти исследования рассмотрены на https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4910649/pdf/cmped-10-2016 -043.pdf, стр. 49. В одном исследовании (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539542/pdf/medscimonit-17-6-pi15.pdf), значительные улучшения в отношении карнитина наблюдались по шкале оценки детского аутизма (CARS), модифицированному клиническому глобальному впечатлению (CGI) и контрольному списку оценки лечения аутизма (ATEC) у 30 пациентов с РАС. Кроме того, уровни свободного карнитина в крови были выше у субъектов с более высокой силой мышц рук, когнитивными показателями и показателями CARS. См. Также:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28703319
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25679448
https://www.ncbi.nlm. nih.gov/pubmed/25440829
https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22566635
Как насчет использования карнитина ‘ при других состояниях? Карнитин часто добавляют при различных состояниях, включая множественные метаболические и митохондриальные нарушения, а также у людей, принимающих вальпроат (Депакот), поскольку он истощает карнитин.
Из-за повышенной способности преодолевать гематоэнцефалический барьер ацетилкарнитин иногда используется при различных заболеваниях головного мозга, включая болезнь Альцгеймера, возрастную потерю памяти, депрессию и проблемы с мышлением, связанные с приобретенными проблемами, такими как алкоголизм или болезнь Лайма.Он также используется при синдроме Дауна, плохом кровообращении в головном мозге, катаракте, нервной боли из-за диабета, нервной боли из-за лекарств, используемых при лечении СПИДа, и паралича лицевого нерва.
Какая форма карнитина лучше? Ацетилкарнитин (иногда называемый ацетил-L-карнитином или ALCAR) является производным (формой) карнитина, который является хорошим источником карнитина для организма. Добавление ацетильной группы к карнитину делает этот продукт более биодоступным, что означает, что он может легче проникать через мембраны и всасываться из кишечника в кровь и из крови в мозг.Мнения экспертов различаются в зависимости от того, лучше ли L-карнитин или ацетил-L-карнитин для пациентов с РАС, и обе стороны могут привести веские аргументы. Доктор Боулс управлял семьями, которые, по-видимому, лучше справляются с приемом L-карнитина или ацетил-L-карнитина. Ответ, вероятно, частично кроется в разных генах, в которых вариабельность последовательности предрасполагает к развитию РАС у разных людей.
Каковы общие и / или важные побочные эффекты карнитина? По опыту доктора Болеса при лечении сотен пациентов L-карнитином побочных эффектов немного.Наиболее частыми побочными эффектами являются желудочно-кишечный тракт, особенно тошнота, диарея и запах рыбы. Тошнота и диарея могут возникать при более высоких дозах, но редко при умеренных дозах. Карнитин может сделать стул более жидким, и на самом деле, карнитин в высоких дозах часто помогает при лечении запоров. Запах, напоминающий запах рыбы, обычен при очень высоких дозах, но опять же довольно редко при умеренных дозах. Часто этот запах исчезает с добавлением рибофлавина.
Есть ли лабораторные тесты на дефицит карнитина ? Лабораторные исследования во многих случаях могут быть полезны с точки зрения оптимизации приема карнитина.Доктор Боулс заметил, что уровни свободного (несвязанного) карнитина в крови от 30 до 40 мкмоль / л часто связаны с улучшением результата. Кроме того, не полностью окисленные жирные кислоты, присоединенные к карнитину, можно измерить в крови с помощью теста, называемого «ацилкарнитиновый профиль плазмы». Иногда этот тест может быть полезен для лучшего понимания конкретных метаболических нарушений у человека и для внесения соответствующих корректировок в диету или другие аспекты терапии. Этот тест часто более полезен для людей, принимающих карнитин.
А как насчет дополнительных дозировок помимо СПЕКТРАЛЬНЫХ?
Уровень карнитина в крови должен находиться в желаемом диапазоне при этой умеренной дозировке, но может не быть в случае определенных метаболических нарушений. Ваш лечащий врач может назначить вашему ребенку определение уровня карнитина в крови на пару недель или более в рамках ПОТРЕБНОСТЕЙ СПЕКТРА, чтобы убедиться, что уровень в крови адекватен вашему ребенку, и порекомендовать добавить дополнительные добавки, если в противном случае.
Как и почему карнитин используется при спектральных потребностях
Карнитин / ацетилкарнитин добавлены в SPECTRUM NEEDS для детоксикации митохондрий от потенциально вредных органических кислот.Хотя окончательные крупные двойные слепые исследования на сегодняшний день не проводились, многочисленные исследования, проведенные на сегодняшний день, клинический опыт многих врачей и в целом доброкачественный характер добавок карнитина убедили многих экспертов предлагать своим пациентам добавки карнитина.