Для чего нужен аргинин: Аргинин, L-аргинин. Что это и его полезные свойства для организма

Содержание

Аргинин, L-аргинин. Что это и его полезные свойства для организма

О полезных свойствах аргинина знают многие спортсмены и бодибилдеры, но данная аминокислота необходима организму любого человека. Аргинин играет важную роль во многих процессах жизнедеятельности, помогает справляться с серьезными заболеваниями и нужен для повышения результативности физических тренировок.

Что такое аргинин?

Аргинин — это условно заменимая аминокислота, входящая в основу белка и в небольших количествах вырабатывается в теле человека. Она существует в форме L- и D- изомеров. Наибольшую пользу человеку приносит L-аргинин. Его можно получить из продуктов питания и пищевых добавок. При наличии хронических болезней, сахарного диабета, травм или регулярных физических нагрузок потребность человеческого организма в аргинине увеличивается.

Аргинин отвечает за синтез белков и протеина, принимает участие в образовании оксида азота, обеспечивая нормальную работу всех органов человеческого тела. Аминокислота стимулирует выработку инсулина, а также необходима для выработки креатина, который влияет на работу головного мозга.

к содержанию ↑

Чем полезен L-аргинин?

Аргинин участвует во всех физиологических процессах в теле человека, поэтому важен для нормального самочувствия. Данная аминокислота используется для профилактики развития болезней сердечно-сосудистой и нервной системы, повышает тонус организма и его способность противостоять неблагоприятным внешним факторам.

Основные полезные свойства аргинина:

  • стимулирует кровообращение — превращаясь в оксид азота, аргинин расширяет сосуды, предотвращает сбои в работе сердца и закупорку артерий;
  • устраняет эректильную дисфункцию у мужчин — аминокислота способствует усиленному притоку крови к мужским половым органам, что улучшает эрекцию;
  • выступает мощным антиоксидантом — аргинин нейтрализует свободные радикалы и ускоряет их выведение из организма;
  • благотворно воздействует на центральную нервную систему — аминокислота повышает скорость передачи импульсов между нейронами головного мозга, что улучшает умственную деятельность;
  • способствует лечению сахарного диабета 2-го типа — аргинин регулирует количество сахара в крови, стимулируя выработку глюкозы;
  • нормализует артериальное давление — участвуя в выработке оксида азота, аминокислота способствует расслаблению клеток сосудов, что помогает стабилизировать кровяное давление;
  • повышает иммунитет — вырабатывая оксид азота, аргинин повышает способность иммунной системы противостоять вирусам и патогенным микробам;
  • снижает тревожность — аминокислота задействована в выработке гормона серотонина, отвечающего за хорошее настроение и способность противостоять стрессам.

ТОП 5 лучших добавок с Аргинином

к содержанию ↑

Натуральные источники аргинина

Человек может получать аргинин из продуктов питания. Для этого нужно включить в свой ежедневный рацион семена тыквы, орехи, бобовые культуры и различные виды мяса — говядину, индюшатину, куриное филе. Аргинин также присутствует в некоторых видах рыбы, молочных продуктах.

Продукты с максимальным содержанием аргинина перечислены в таблице.

Название продуктаКоличество аргинина (мг/100 г)
Семена тыквы5353
Кунжут3326
Арахис2975
Яичный белок2460
Кета1400
Куриное филе1230
Брынза1220
Индюшатина1170
Фасоль1120
Тунец1794
к содержанию ↑

Дополнительные источники

Естественным источником аргинина являются продукты питания, но человеку редко удается идеально сбалансировать свой рацион. При занятиях спортом и некоторых заболеваниях потребность в этой аминокислоте увеличивается. В таком случае необходимо ежедневно употреблять большое количество продуктов с высоким содержанием аргинина, а это не всегда возможно.

Дополнительным источником аргинина выступают специальные пищевые добавки, которые выпускаются в форме таблеток, капсул, жидких растворов или порошка. Они могут содержать аргинин в чистом виде или в комплексе с другими важными аминокислотами. Пищевые добавки с аргинином показаны спортсменам, людям с диабетом, а также пациентам с травмами и опасными заболеваниями.

к содержанию ↑

Дневная норма аргинина

Обычному взрослому человеку необходимо получать около 5-6 г аргинина в сутки, а ребенку — до 4 г. Если в ежедневном меню присутствуют продукты, содержащие высокий процент данной аминокислоты, то из пищи можно получить около 5 г аргинина в день.

Люди, которые подвергаются интенсивным физическим нагрузкам, должны ежедневно получать до 9 г аргинина. В этом случае дополнительным источником аминокислоты являются пищевые добавки. Точная дозировка аргинина зависит от массы тела человека — на каждый 1 кг веса нужно 115 мг аминокислоты. При использовании аргинина в лечебных целях точную дозировку аминокислоты определяет врач.

к содержанию ↑

Рекомендации по приему и побочные эффекты

Добавки с аргинином употребляют за час до приема пищи или через час после еды. Если в рационе присутствуют жирные блюда, то принимать аминокислоту можно только через 3–5 часов после их употребления, поскольку аргинин несовместим с жирной пищей.

Спортсмены принимают аминокислоту за полчаса до начала тренировки или через 30 минут после ее завершения. Для стимуляции секреции гормона роста рекомендуется также употреблять аргинин перед сном. Аминокислоту обычно принимают 2-3 раза в день, следуя указаниям на упаковке пищевой добавки.

Экспериментальные исследования показали, что побочные эффекты от употребления аргинина встречаются очень редко, если человек соблюдает рекомендуемую дозировку. В редких случаях во время приема аминокислоты появляется тошнота, диарея или головные боли. При употреблении каких-либо лекарственных препаратов перед приемом аргинина необходимо проконсультироваться с врачом. Женщинам в период беременности и кормления грудью, а также людям с астмой и индивидуальной непереносимостью вещества противопоказаны пищевые добавки, содержащие аргинин.

к содержанию ↑

Может ли быть дефицит аргинина в организме

Нехватка аргинина возникает в условиях несбалансированного рациона, а также при значительных физических нагрузках и заболеваниях. При недостатке аргинина ухудшается работа головного мозга, возрастает риск развития сахарного диабета, появляется слабость. Нехватка данной аминокислоты может привести к гипертонии и инфарктам, вызывает преждевременное старение организма. Устранить дефицит аргинина можно с помощью специальных пищевых добавок и сбалансированного меню.

к содержанию ↑

Аргинин для спортсменов, в чем его польза?

При регулярных занятиях спортом рекомендуется дополнительно принимать аргинин в виде пищевых добавок. Аминокислота помогает повысить выносливость организма и ускоряет восстановления после изнурительных физических нагрузок.

Аргинин стимулирует кровообращение, что способствует ускоренному притоку крови к мышечным тканям. В результате этого мышцы лучше обогащаются кислородом и питательными веществами. Аргинин также стимулирует секрецию гормона роста, поэтому при употреблении данной аминокислоты наблюдается увеличение мышечной массы

Прием аргинина одновременно с регулярными физическими нагрузками запускает процесс активного сжигания жировых клеток. Аминокислота увеличивает выработку оксида азота в организме, который стимулирует метаболизм и обеспечивает ускоренное поступление глюкозы в мышцы.

к содержанию ↑

Выводы

Аргинин принадлежит к группе аминокислот, которые имеют ключевое значение для организма. Он необходим для полноценной работы многих органов человеческого тела, улучшает спортивные результаты при активных физических нагрузках, а также помогает в лечении и профилактике серьезных заболеваний. Натуральным источником аргинина являются продукты питания, но спортсмены и люди с хроническими недугами могут принимать эту аминокислоту в форме пищевой добавки.

8 полезных свойств аргинина для здоровья и спортсменов

А вы знаете о свойствах аргинина? Аминокислота L-аргинин, которая содержится в пищевых продуктах и добавках, играет незаменимую роль в организме. Аргинин стимулирует образование оксида азота, который влияет на множество процессов в организме. Узнайте больше о свойствах аргинина в статье.

Что такое аргинин?

Аргинин – это незаменимая аминокислота, которая содержится в пищевых продуктах, а также существует и в виде пищевой добавки. В основном аргинин используют спортсмены, так как это аминокислота, которая участвует в процессе производства оксида азота. Это также важное вещество при заболеваниях и хронических болезнях, таких как гипертония или диабет 2 типа. [1]

Аргинин необходим организму по нескольким причинам. Он участвует в синтезе креатина, который является важным питательным веществом, а его дефицит вызывает умственную отсталость. Он также участвует в производстве

агматина, сигнальной молекулы в организме, и является промежуточным продуктом в цикле мочевины вместе с L-орнитином и L-цитруллином. [1] [2]

Аргинин помогает синтезировать молекулы протеина и стимулировать выделение инсулина. [9] [3]

Источники аргинина

Аргинин в основном содержится в мясе, особенно в красном мясе, птице, в индюшиной и куриной грудке, рыбе и молочных продуктах. Он также содержится в тыквенных семечках, соевых бобах, арахисе, спирулине, в шоколаде и чечевице. Аргинин также производится в лаборатории, как лекарство или пищевая добавка.[5]

Продукт питанияКоличество аргинина на 100 г
Свинина4841 мг
Яичный белок4813 мг
Спирулина4148 мг
Тыквенные семечки4033 мг
Треска3759 мг
Арахис3349 мг
Соевые бобы3153 мг
Говядина2336 мг
Куриное мясо2159 мг
Тунец1794 мг

Вас можуть зацікавити ці продукти:

5 положительных эффектов аргинина на здоровье

Свойства аргинина связаны, в частности, с его способностью стимулировать выработку оксида азота, который влияет на многие другие процессы в организме. Помимо этого мы расскажем о преимуществах аргинина для здоровья, а также для улучшения спортивных результатов.

1. Улучшает кровоток в артериях

В организме аминокислота аргинин превращается в оксид азота. Это очень важный нейротрансмиттер, который расширяет сосуды, а также улучшает

кровообращение. Таким образом, аргинин является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.[7] [8]

Некоторые исследования показывают, что аргинин может помочь улучшить кровоток в артериях, которые снабжают кровью само сердце. Это позволяет облегчить симптомы закупорки артерий, боли в груди или стенокардии или заболевания коронарной артерии. [7] Это приносит пользу людям с заболеванием периферических сосудов, то есть заболеванием, которое вызывает сужение сосудов и плохой кровоток к конечностям. [10]

Однако, исследование 2016 года показало, что аргинин не улучшает состояние артерий или функцию сердца при использовании в сочетании со стандартным лечением после инсульта. Это означает, что если у вас проблемы с сердцем, вам следует проконсультироваться с врачом по поводу использования аргинина. [9] [11]

2. Эффективен в лечении эректильной дисфункции 

Из-за свойств аргинина, таких как улучшение артериальной проходимости и кровотока, аргинин может помочь мужчинам с эректильной дисфункцией. [7]  Многие случаи эректильной дисфункции связаны с болезнями сердца. Проблема артериального кровотока может уменьшить приток крови к половому члену, что может затруднить эрекцию

. [10]

Некоторые исследования показали, что пищевые добавки аргинина могут улучшить кровоток по всему организму. Из-за этого свойства врачи назначают аргинин пациентам с эректильной дисфункцией. Исследования подтвердили, что добавки аргинина могут помочь мужчинам с низким уровнем нитратов. Одно исследование показало, что L-цитруллин может помочь в лечении эректильной дисфункции легкой до умеренной стадии, так как в организме L-аргинин синтезируется из L-цитруллина. [12] [13]

3. Помогает в лечении сахарного диабета 2 типа

Исследование показало, что у людей с диабетом 2 типа пониженный уровень L-аргинина по сравнению с нормой. [14] У пациентов был нарушен

метаболизм аргинина, поэтому прием L-аргинина может помочь восстановить молекулярный дисбаланс. [15] Диабет 2 типа также вызывает окислительный стресс у пациентов. Исследование подтвердило, что прием аргинина помогает уменьшить это неблагоприятное воздействие болезни. [16] [17]

Исследования также показали, что L-аргинин повышает активность фермента супероксиддисмутазы, белка который захватывает свободные радикалы, и который помогает уменьшить окислительное повреждение в организме. Влияние аргинина на уровень оксида азота снижает ущерб, вызванный активными формами кислорода. [16] [19]

4. Укрепляет иммунитет

Исследования подтвердили, что повышенный уровень оксида азота повышает

иммунитет организма. Оксид азота стимулирует иммунную систему к действию против разрушительных патогенов. Как мы уже неоднократно упоминали, аргинин обладает способностью увеличивать выработку оксида азота в организме, тем самым улучшая реакцию иммунной системы при борьбе с нежелательными вирусами. [20] [21]

5. В комбинации с лизином помогает уменьшить тревогу

Был проведен эксперимент, в котором здоровые люди с высоким уровнем тревожности принимали аргинин вместе с лизином. Субъектам ежедневно давали 3 грамма лизина и 3 грамма аргинина. Результаты показали, что во время стресса

у людей из испытуемой группы вырабатывалось большое количество гормонов. Эти гормоны помогли снизить стресс и тревожность у испытуемых. [22]

3 преимущества аргинина для спортсменов

Прием аргинина помогает значительно повысить производительность и эффективность тренировок. Если вы занимаетесь спортом, достаточно отдыхаете, используете правильные предтренировочные напитки и не забываете про прием белка после тренировки, то пришло время найти добавку, которая поможет вам сделать шаг на следующий уровень. Именно такой пищевой добавкой является аргинин или L-цитруллин, который в организме синтезируется в аргинин. О преимуществах аргинина в спорте

вы сможете убедиться узнав о его основных свойствах.

1. Ускоряет регенерацию

А вам знакомо чувство, когда после тяжелой и продуктивной тренировки вы настолько истощены на следующий день, что вам нужно несколько дней на восстановление? Именно в этом вам может помочь аргинин, так как он повышает уровень оксида азота. [23]

Оксид азота стимулирует приток крови к тканям, тем самым способствуя расслабление мышц. Следовательно, это позволяет снабжать мышцы большими дозами кислорода. Одним из факторов быстрой регенерации является то, что мышцы после тяжелых тренировок получают достаточно питательных веществ, а улучшенный кровоток действительно улучшает данный процесс

. [23]

Следует понимать, что этот эффект можно достигнуть только в том случае, если вы не забываете о качественном напитке после тренировки и придерживаетесь правильного питания. Также будет сложно не заметить влияние аргинина на ваши спортивные результаты, потому что, когда ваше тело восстанавливается быстрее, вы сможете тренироваться более интенсивно, а это поможет вам приблизится к вашей цели. [23]

2. Улучшает выносливость и уменьшает усталость

Если вы развиваете выносливость, то вы обязательно оцените положительное влияние аргинина на производительность. Выносливость также зависит от количества кислорода, поступающего в мышечные ткани. Когда больше кислорода поступает в кровь, то это помогает 

тренироваться дольше, не чувствуя усталости. Это свойство было подтверждено исследованием, в котором участвовали профессиональные велосипедисты у которых с приемом аргинина улучшилась выносливость. [24]

В некоторых исследованиях изучалась форма аргинина, известная как GAKIC (глицин, L-аргинин, A-кетоза, капроевая кислота). У людей которые участвовали в исследовании было зафиксировано увеличение выносливости во время физической активности. А также были замечены увеличение производительности и повышенная устойчивость к усталости. [25] [26]

3. Стимулирует сжигание жира

Ученые также исследовали влияние аргинина на улучшение сжигания жира. Поэтому спортсменам, которые хотят усилить жиросжигание, следует подумать о приеме аргинина. В одном исследовании изучалось влияние оксида азота на метаболизм глюкозы во время тренировок. Результаты показали, что у спортсменов, которые принимали аргинин, глюкоза поступала в мышечные клетки быстрее. [27]

Кроме того, прием добавок аргинина способствует увеличению содержания неэтерифицированной жирной кислоты, а также глицерина в организме. Это указывает на использование жира в качестве источника энергии. [27]

Оптимальная суточная доза аргинина

Здоровый взрослый организм сам способен синтезировать аргинин, но только в небольших количествах. По этой причине нужно дополнительно принимать аргинин для поддержки его свойств в организме.

Средний запас L-аргинина в рационе составляет около 5,4 г в день. [30] Однако рекомендуемая суточная доза добавки аргинина точно не определена. Обычная доза, однако, колеблется от 3 до 6 грамм, хотя никаких побочных эффектов при ежедневных дозах L-аргинина до 20 грамм не было выявлено.

Тем не менее, прежде чем принимать пищевую добавку не забывайте обратить внимание на рекомендуемую дозу на упаковке. Мы также рекомендуем употреблять аргинин с едой, чтобы избежать возможных слабительных эффектов. [31]

Побочные эффекты аргинина

Исследования подтвердили, что при употреблении аргинина в течение трех месяцев побочные эффекты встречаются крайне редко. Однако возможные побочные эффекты включают тошноту, судороги, боли в животе, диарею или головную боль. [7] [28]

При употреблении аргинина в сочетании с лекарствами от низкого кровяного давления или с лекарствами от сердца или виагры возможная реакция не была определена. Если вы принимаете эти лекарства, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом об использовании аргинина. Кроме того, беременные и кормящие женщины должны обязательно обсудить  с врачом употребление добавок, содержащие аргинин. [7]

Мы надеемся, что вы узнали все об аргинине и его употреблении с пищей или в виде добавок. Аргинин положительно влияет на здоровье, так как улучшает кровоток, повышает иммунитет и снимает тревожность. Он также обладает полезными свойствами для пациентов с сахарным диабетом и эректильной дисфункцией.

Его свойства также понравятся и спортсменам, так как аргинин повышает выносливость и производительность, ускоряет сжигание жира и улучшает регенерацию. Расскажите нам в комментариях о своем опыте употребления аргинина. Если вам понравилась статья и вы хотите поделиться ею с друзьями, то обязательно сделайте репост.

Источники:

[1] Arginine – https://examine.com/supplements/arginine/

[2] Wu G, Morris Sm Jr. . Arginine metabolism: nitric oxide and beyond – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9806879

[3] Malinauskas MB, Overton RF, Carraway VG, Cash BC — Supplements of interest for sport-related injury and sources of supplement information among college athletes. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18217389

[4] Peggy Pletcher — 10 healthy high arginine foods – https://www.healthline.com/health/healthy-high-arginine-foods

[5] Self Nutrition Data — Food highest in Arginine – https://nutritiondata.self.com/foods-000089000000000000000-w.html

[6] Science Direct — Arginine https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/arginine]

[7] Arginine: Heart benefits and side effects – https://www.webmd.com/heart/arginine-heart-benefits-and-side-effects

[8] Matthew Hoffman — Picture of blood – https://www.webmd.com/heart/anatomy-picture-of-blood

[9] Cathy Wong — Health benefits and side effects of L-Arginine – https://www.verywellhealth.com/using-l-arginine-for-health-88322

[10] Debra Sullivan — Arginine: Good for the heart – https://www.healthline.com/health/arginine-heart-health

[11] Steven P. Schulman, Lewis C. Becker, David A. Kass — L-Arginine Therapy in Acute Myocardial InfarctionThe Vascular Interaction With Age in Myocardial Infarction (VINTAGE MI) Randomized Clinical Trial – https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/202136

[12] Mayo Clinic — L-arginine – https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-l-arginine/art-20364681

[13] Cormio L, De SIati M, Lorusso F? Selvaggio O, Mirabella L, Sanguedoice F, Carrieri G — Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21195829

[14] Xinfeng Liu, Jian Gao, Jianxin Chen, Zhiyong Wang, Qi Shi, Hongxue Man, Shuzhen Guo, Yingfeng Li, Wei Wang — Identification of metabolic biomarkers in patients with type 2 diabetic coronary heart diseases based on metabolomic approach – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4965763/

[15] L-Arginine — overview, uses, side effects, interactions, dosing – https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-875/l-arginine

[16] Jablecka A, Bogdanski P, Balcer N, Cieslewicz A, Skoluda A, Musialik K — The effect of oral L-arginine supplementation on fasting glucose, HbA1c, nitric oxide and total antioxidant status in diabetic patients with atherosclerotic peripheral arterial disease of lower extremities. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22530351

[17] Lucotti P, Setola E, Monti LD, Galluccio E, Costa S, Sandoli EP, Fermo I, Rabaiotti G, Gatti R, Piatti P — Beneficial effects of a long-term oral L-arginine treatment added to a hypocaloric diet and exercise training program in obese, insulin-resistant type 2 diabetic patients. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16772327

[18] Flynn NE, Meininger CJ, Haynes TE, Wu G — The metabolic basis of arginine nutrition and pharmacotherapy. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12481979

[19] Arginine supplement guide — Does it actually do anything for athletes? – http://muaythaipros.com/arginine-supplement-guide/

[20] Stevens BR, Godfrey MD, Kaminski TW, Braith RW — High-intensity dynamic human muscle performance enhanced by a metabolic intervention. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11128858

[21] Buford BN, Koch AJ — Glycine -arginine-alpha-ketoisocaproic acid improves performance of repeated cycling sprints. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15064584

[22] Jezova D, Makatsori A? Smriga M, Morinaga Y, Duncko R — Subchronic treatment with amino acid mixture of L-lysine and L-arginine modifies neuroendocrine activation during psychosocial stress in subjects with high trait anxiety. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117182

[23] Shannon Clark — 6 Vein-Popping Reasons To Use Nitric Oxide Supplements! – https://www.bodybuilding.com/content/6-vein-popping-reasons-to-use-nitric-oxide-supplements.html

[24] Stephen J. Balley, Paul G. Winyard, Anni Vanhatalo, Jamie R. Blackwell, Fred J. DiMenna, Daryl P. Wilkerson, Andrew M. Jonec — Acute l-arginine supplementation reduces the O2 cost of moderate-intensity exercise and enhances high-intensity exercise tolerance – https://www.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00503.2010

Что такое аргинин?

Если вы взаимосвязаны с фитнесом и силовыми видами спорта, или ведете активный и здоровый образ жизни


Если вы взаимосвязаны с фитнесом и силовыми видами спорта, или ведете активный и здоровый образ жизни, значит восполнение организмом аминокислот должно быть осуществлено стабильно и в необходимом количестве. Аминокислоты требуются всему организму для исполнения разных процессов физиологии.

Аминокислота л-аргинин принимает участие во многих процессах и является незаменимой для организма.

Функции аргинина

Является донатором оксида азота

Оксид азота – элемент, регулирующий тонус артериальных сосудов. В случае недостатка аргинина в организме появляется риск повышения артериального давления. Донатор азота необходим для целостности мышечных клеток. Данное свойство способствует применению аргинина в бодибилдинге, так как нерасщепленный аргинин принимает участие в построении новых белков и в образовании мышечной ткани, а также понижает уровень подкожного жира.

Укрепляет иммунитет

Аргинин принимает участие в абсолютно всех обменных процессах, поэтому, его недостаток приводит к сложности в противостоянии к различным инфекциям, вирусным заболеваниям и борьбе со стрессами.

Является антиоксидантом

Аргинин участвует в выведении конечных продуктов азотистого обмена. От силы работы цикла очищения зависит уровень образования мочевины для выведения продуктов распада белков.

Ускоряет выработку гормона роста и тестостерона

При добавлении 2 г аргинина в пищу у мужчин, можно повысить выработку тестостерона. При приеме аргинина на ночь усиливается выработка гормона роста, что отражается на результатах в наборе мышц и сжигании жира. Также, аргинин входит в состав вазопрессина (пептидный гормон гипофиза).

Усиливает пампинг

В связи с увеличением кровообращения и изменением азотистого баланса в положительную сторону, аргинин усиливает результат от пампинга. Транспортная функция крови усиливается, питательные вещества (креатин, сахар, вода) станут быстрее добираться до клеток мышц. Также возможно добиться некоторого эффекта венозности.

Является транспортной системой для креатина

Аргинин позиционируется как обособленная добавка, но, несмотря на все полезные свойства, также служит как транспортная система для креатина. В связи с увеличением кровообращения, креатин поступает в мышечные клетки скорее и тем самым, повышает силу и работоспособность мышц. Часто предтренировочные комплексы включают в себя аргинин.

Улучшает эрекцию

Аргинин улучшает эрекцию. Часто применение аргинина в совокупности с йохе имбином гидрохлоридом (HCL) усиливает половую функцию, так как аргинин улучшает кровоснабжение (как было сказано выше).

Понижает степень подкожного жира

Было научно доказано, что применение аргинина совместно с л-карнитином значительно понижает процент подкожного жира. Но не из-за л-карнитина, а из-за соматотропина (гормона роста), потому как он считается наилучшим эндогенным (внутренним) жиросжигателем.

Понижает «плохой холестерин»

«Плохой холестерин» (холестерин низкой плотности) при окислении может негативно сказываться на стенках сосудов, но аргинин способен это предотвратить, что будет препятствовать развитию атеросклероза.

Аргинин содержится в пище: свинине, курином филе, филе лосося, куриных яйцах, кедровых и грецких орехах, бобовых, буром рисе.

Дозировки и противопоказания

Аргинин советуют принимать до и после тренировки, это увеличит питание мышц и усилит пампинг (эффект накачки), ну а если вы захотите повысить секрецию гормона роста, то лучше принимать аргинин на ночь.

Оптимальными дозами станут от 1,5г до 10 г аргинина в день. Чем больше дозировка, тем эффективнее, но важно помнить, что агент NO, образовавшийся в результате долгого применения аргинина, токсичен для организма. В связи с этим, не нужно превышать дозу 10 г в день.

Не рекомендуется принимать лицам до 18 лет длительное время. Аргинин противопоказан беременным и кормящим женщинам.

При воспалительных заболеваниях опорно-двигательного аппарата лучше подходить к применению аргинина внимательно и проконсультироваться с врачом, так как воспалительный процесс способен усилиться.

Как видим, аргинин просто необходим в период набора массы и на фоне низкоуглеводной диеты. Так же он используется в медицинских целях для лечения различных заболеваний: диабет, атеросклероз, депрессии, для заживления травм и ран. Если вы активно тренируетесь, то прием аргинина дополнительно просто необходим.

свойства и польза для человека! Обзор Foods-Body.ua

Л Аргинин — характеристика и обзор аминокислоты

Аргинин представляет собой одну из основных аминокислот, которая является строительным блоком белков. Она необходима организму человека для его слаженной и бесперебойной работы. Человеческий организм уникален и способен вырабатывать множество жизненно важных веществ самостоятельно, в том числе и данную аминокислоту. Но выработанного им количества не всегда достаточно, поэтому приходится восполнять нехватку с помощью обычных продуктов питания или же биологически активных добавок. Рассматриваемая аминокислота существует в виде L- и D- изомеров с одинаковым атомным составом, но разными свойствами и структурой. В ходе многих научных исследования было установлено, что л аргинин более полезен для человека. В чем заключается польза L-аргинина для человека Л-аргинин обладает множеством полезных свойств, его используют как в профилактике, так и в лечении многих заболеваний. Он крайне благотворно влияет на работу всех систем и органов и способствует улучшению общего состояния здоровья. Эта аминокислота помогает привести в норму кровяное давление, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и предотвратить развитие атеросклероза. В организме она превращается в оксид азота (NO), который в свою очередь, действует как нейромедиатор, расширяя сосуды и улучшая приток крови к сердцу. Благодаря такому свойству, аргинин способен улучшить состояние при различных сердечно-сосудистых заболеваниях, и предотвратить образование тромбов и холестериновых бляшек. L-arginine обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и способен нейтрализовать пагубное воздействие свободных радикалов. Помимо прочего, он положительно влияет на центральную нервную систему и отвечает за передачу нервных импульсов и их активность. Какую пользу приносит мужчинам В первую очередь л аргинин для мужчин полезен тем, что он способствует усилению половой функции. Он является незаменимым помощником в профилактике и лечении многих болезней, среди которых бесплодие и сексуальные нарушения. Вещество напрямую влияет на процесс кровообращения, и поскольку причиной проблем с потенцией часто является нарушение кровообращения органов малого таза, оно оказывает максимально е положительное влияние на восстановление мужской силы. Л аргинин для женщин – в чем польза Для женщин эта условно-незаменимая аминокислота является настоящей находкой. Польза этого элемента для представительниц прекрасного пола, в первую очередь, заключается в том, что он способствует расщеплению жировых отложений, что позволяет применять его женщинам для контроля веса. Регулярный прием добавок на его основе положительным образом сказывается на состоянии кожного покрова, а также помогает в борьбе с целлюлитом и преждевременным старением. Кроме этого, l-аргинин помогает избавиться от апатии, а также используется для лечения женского бесплодия. Что касается других его функций, то стоит выделить и такие: • улучшает доставку кислорода к сердцу; • ускоряет заживление ран, переломов; • стимулирует выработку инсулина; • помогает при борьбе с мигренью и головными болями; • уменьшает воспалительные процессы; • улучшает психическое здоровье; • поддерживает работу печени; • эффективно выводит шлаки и токсины; • помогает в лечении сахарного диабета 2 типа; • нормализует настроение и сон; • снижает внутриглазного давления; • замедляет рост опухолей; • ускоряет обменные процессы; • повышает эластичность суставов, хрящей и сухожилий. Применение l-аргинина в спорте В жизни спортсменов л-аргинин занимает особое место. Это одна из наиболее популярных и широко применяемых добавок в бодибилдинге и других видах спорта, поскольку с её помощью можно ускорить рост мышечной массы, и значительно сократить период восстановления после похода в спортзал. За счет увеличения кровотока и изменения азотистого баланса в положительную сторону, аргининовые добавки усиливают эффект от пампинга. Транспортная функция крови усиливается, в результате чего питательные вещества будут в разы быстрее доходить до клеток мышц. Спортсмены принимают комплексы на основе этого компонента для уменьшения катаболических процессов и увеличения естественной выработки гормона роста, который непосредственным образом влияет на набор мышечной массы и снижение жировых отложений. Довольно часто эль-аргинин принимают совместно с цитруллином – заменимой аминоксилотой, которая способствует улучшению пампинга, снижению усталости и выведению молочной кислоты. Бытует мнение, что цитруллин имеет больше преимуществ и выступает как более эффективный донатор оксида азота, поскольку он лучше усваивается и не разрушается в печени после абсорбции из пищеварительного тракта. Но, многие специалисты утверждают, что, для того чтобы получить максимальный эффект от приема подобного спортивного питания, лучшим решением все-таки является сочетание цитруллина и л-аргинина. Еще одним популярным продуктом среди спортивного питания считается ААКГ – аргинин альфа-кетоглутарат. Присоединение к аргинину альфа-кетоглутаровой кислоты с образованием соли AAKG существенно повышает анаболическую активность L-arginine. Этот продукт оказывает более выраженное влияние на рост мышц, а также стимулирует выработку важных гормонов в большей степени. ААКГ улучшает производство мышечного белка, а также крайне положительно влияет на рост показателей силы и выносливости. В каких продуктах содержится L-arginine Множество продуктов имеют в своем составе рассматриваемое вещество, но самое большое его количество находится в тыквенных семечках и орехах. Помимо этого, L-аргинин можно получить из свиного и куриного мяса, печени, миндаля, коровьего молока, творога, нешлифованного риса, пшеничной муки, крабов. К сожалению, получить достаточное количество этой аминокислоты из пищи удается не всем и не всегда. Именно поэтому многие люди, проявляя заботу о своем здоровье, включают в свой ежедневный рацион биологически активные добавки, приносящие пользу всему организму. Поэтому так важно искать дополнительные источники данной аминокислоты. Выделим несколько продуктов, которые пользуются популярностью у спортсменов и активных людей: • Аргинин Солгар — представлен в форме вегетарианских капсул от всемирно известного американского бренда премиум класса. Он не содержит ГМО, кошерный, подходит вегетарианцам и веганам.                         • Arginine Liquid от Energy Body — жидкая форма, которая будет быстрее усваиваться. Продукт такой формы выпуска можно добавлять в другие спортивные коктейли и принимать согласно инструкции. Выпускается данный товар известным немецким производителем и имеет очень большой успех в приеме спортсменами.                    

Foods-body

Аргинин представляет собой одну из основных аминокислот, которая является строительным блоком белков.

Она необходима организму человека для его слаженной и бесперебойной работы. Человеческий организм уникален и способен вырабатывать множество жизненно важных веществ самостоятельно, в том числе и данную аминокислоту.

Но выработанного им количества не всегда достаточно, поэтому приходится восполнять нехватку с помощью обычных продуктов питания или же биологически активных добавок.

Рассматриваемая аминокислота существует в виде L- и D- изомеров с одинаковым атомным составом, но разными свойствами и структурой. В ходе многих научных исследования было установлено, что л аргинин более полезен для человека.

В чем заключается польза L-аргинина для человека

Л-аргинин обладает множеством полезных свойств, его используют как в профилактике, так и в лечении многих заболеваний.

Он крайне благотворно влияет на работу всех систем и органов и способствует улучшению общего состояния здоровья. Эта аминокислота помогает привести в норму кровяное давление, улучшить работу сердечно-сосудистой системы и предотвратить развитие атеросклероза.

В организме она превращается в оксид азота (NO), который в свою очередь, действует как нейромедиатор, расширяя сосуды и улучшая приток крови к сердцу. Благодаря такому свойству, аргинин способен улучшить состояние при различных сердечно-сосудистых заболеваниях, и предотвратить образование тромбов и холестериновых бляшек.

L-arginine обладает выраженными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и способен нейтрализовать пагубное воздействие свободных радикалов. Помимо прочего, он положительно влияет на центральную нервную систему и отвечает за передачу нервных импульсов и их активность.

Какую пользу приносит мужчинам

В первую очередь л аргинин для мужчин полезен тем, что он способствует усилению половой функции. Он является незаменимым помощником в профилактике и лечении многих болезней, среди которых бесплодие и сексуальные нарушения.

Вещество напрямую влияет на процесс кровообращения, и поскольку причиной проблем с потенцией часто является нарушение кровообращения органов малого таза, оно оказывает максимально е положительное влияние на восстановление мужской силы.

Л аргинин для женщин – в чем польза

Для женщин эта условно-незаменимая аминокислота является настоящей находкой. Польза этого элемента для представительниц прекрасного пола, в первую очередь, заключается в том, что он способствует расщеплению жировых отложений, что позволяет применять его женщинам для контроля веса.

Регулярный прием добавок на его основе положительным образом сказывается на состоянии кожного покрова, а также помогает в борьбе с целлюлитом и преждевременным старением. Кроме этого, l-аргинин помогает избавиться от апатии, а также используется для лечения женского бесплодия.

Что касается других его функций, то стоит выделить и такие:

• улучшает доставку кислорода к сердцу;
• ускоряет заживление ран, переломов;
• стимулирует выработку инсулина;
• помогает при борьбе с мигренью и головными болями;
• уменьшает воспалительные процессы;
• улучшает психическое здоровье;
• поддерживает работу печени;
• эффективно выводит шлаки и токсины;
• помогает в лечении сахарного диабета 2 типа;
• нормализует настроение и сон;
• снижает внутриглазного давления;
• замедляет рост опухолей;
• ускоряет обменные процессы;
• повышает эластичность суставов, хрящей и сухожилий.


Применение l-аргинина в спорте

В жизни спортсменов л-аргинин занимает особое место. Это одна из наиболее популярных и широко применяемых добавок в бодибилдинге и других видах спорта, поскольку с её помощью можно ускорить рост мышечной массы, и значительно сократить период восстановления после похода в спортзал. За счет увеличения кровотока и изменения азотистого баланса в положительную сторону, аргининовые добавки усиливают эффект от пампинга.

Транспортная функция крови усиливается, в результате чего питательные вещества будут в разы быстрее доходить до клеток мышц.

Спортсмены принимают комплексы на основе этого компонента для уменьшения катаболических процессов и увеличения естественной выработки гормона роста, который непосредственным образом влияет на набор мышечной массы и снижение жировых отложений. Довольно часто эль-аргинин принимают совместно с цитруллином – заменимой аминоксилотой, которая способствует улучшению пампинга, снижению усталости и выведению молочной кислоты.

Бытует мнение, что цитруллин имеет больше преимуществ и выступает как более эффективный донатор оксида азота, поскольку он лучше усваивается и не разрушается в печени после абсорбции из пищеварительного тракта. Но, многие специалисты утверждают, что, для того чтобы получить максимальный эффект от приема подобного спортивного питания, лучшим решением все-таки является сочетание цитруллина и л-аргинина.

Еще одним популярным продуктом среди спортивного питания считается ААКГ – аргинин альфа-кетоглутарат. Присоединение к аргинину альфа-кетоглутаровой кислоты с образованием соли AAKG существенно повышает анаболическую активность L-arginine. Этот продукт оказывает более выраженное влияние на рост мышц, а также стимулирует выработку важных гормонов в большей степени. ААКГ улучшает производство мышечного белка, а также крайне положительно влияет на рост показателей силы и выносливости.

В каких продуктах содержится L-arginine

Множество продуктов имеют в своем составе рассматриваемое вещество, но самое большое его количество находится в тыквенных семечках и орехах. Помимо этого, L-аргинин можно получить из свиного и куриного мяса, печени, миндаля, коровьего молока, творога, нешлифованного риса, пшеничной муки, крабов.

К сожалению, получить достаточное количество этой аминокислоты из пищи удается не всем и не всегда. Именно поэтому многие люди, проявляя заботу о своем здоровье, включают в свой ежедневный рацион биологически активные добавки, приносящие пользу всему организму.

Поэтому так важно искать дополнительные источники данной аминокислоты.

Выделим несколько продуктов, которые пользуются популярностью у спортсменов и активных людей:

• Аргинин Солгар — представлен в форме вегетарианских капсул от всемирно известного американского бренда премиум класса.

Он не содержит ГМО, кошерный, подходит вегетарианцам и веганам.

                       

• Arginine Liquid от Energy Body — жидкая форма, которая будет быстрее усваиваться. Продукт такой формы выпуска можно добавлять в другие спортивные коктейли и принимать согласно инструкции.

Выпускается данный товар известным немецким производителем и имеет очень большой успех в приеме спортсменами.

                   

Аргинин для спортсменов, бодибилдеров ▷ польза Л Аргинина ▷ Цена в Украине

 

Аминокислота L-аргинин входит в состав белковых продуктов, которые человек употребляет в пищу, а также содержится в биодобавках и спортивном питании. Аргинин, купить который в Киеве по лучшей цене в Украине вы можете в спортивном интернет магазине Mordex.Net, незаменим для организма, так как способствует образованию оксида азота, который оказывает положительное влияние на множество биологических процессов.

Свойства аргинина и его польза

Популярный у бодибилдеров и других спортсменов аргинин является незаменимой аминокислотой, которая не синтезируется внутри организма, поэтому необходимо получать его извне. Для этого употребляют продукты с высоким содержанием белка и специальные добавки. Особенно важно принимать аргинин спортсменам и людям с некоторыми хроническими заболеваниями (диабет, гипертония и пр.).

L-аргинин необходим организму для производства креатина, который стимулирует работу мозга, а его недостаток может стать причиной умственной отсталости. Кроме этого, он принимает участие в выработке агматина и является промежуточным звеном в процессе образования мочевины совместно с L-орнитином и L-цитруллином. Аргинин способствует синтезу оксида азота, молекулам протеина и стимулирует выработку инсулина.

Основные полезные свойства аргинина способствуют предотвращению некоторых заболеваний и помогают в их лечении:

1. Сердечно-сосудистая система. Аминокислота в организме трансформируется в оксид азота, который способствует расширению сосудов, что приводит к улучшению кровообращения. Именно поэтому аргинин рекомендуют в качестве профилактического средства от заболеваний сердца и патологий сосудов. Улучшение кровотока, благодаря приему аргинина, предотвращает закупорку артерий, снабжающих кровью сердечную мышцу, а также облегчает симптомы этого заболевания. Кроме этого, уменьшаются боли в груди, нормализуется сердцебиение, устраняется сужение сосудов, которое приводит к плохому притоку крови к конечностям.

2. Эректильная дисфункция. Употребление аргинина помогает в лечении и предотвращении импотенции, мужского бесплодия, улучшает эрекцию. Это происходит, благодаря тому, что аминокислота, превращаясь в оксид азота, улучшает приток крови к половому члену. Именно поэтому аргинин рекомендован пациентам с эректильной дисфункцией.

3. Сахарный диабет 2 типа. У людей с этим заболеванием уровень L-аргинина ниже нормы, в результате чего нарушается его метаболизм. Прием этой аминокислоты восстанавливает молекулярный баланс и купирует симптомы диабета, снимая окислительный стресс у больного.

4. Иммунная система. На основании научных исследований было доказано, что усиленная выработка оксида азота, которая происходит благодаря аргинину, укрепляет иммунитет и стимулирует его противодействие патогенным вирусам, разрушающим организм.

5. Стрессы и тревожность. В сочетании с лизином L-аргинина способствует уменьшению тревоги и предотвращает стрессовое напряжение. Во время проведения эксперимента здоровым людям с повышенной тревожностью давали по 3 грамма аргинина и лизина в сутки. В результате у испытуемых в стрессовой ситуации вырабатывалось много гормонов, которые помогают устранить тревожность и снять напряжение.

В чем польза аргинина для спортсменов

Употребление спортсменами пищевых добавок на основе L-аргинина существенно повышает производительность и результативность тренировочного процесса. При активном занятии спортом, правильном режиме питания, хорошем отдыхе, употреблении белка после физической нагрузки и предтренировочных коктейлей необходим препарат, который поможет атлету совершить следующий шаг на более высокий уровень. Им может стать спортивное питание на основе аргинина или L-цитруллина, который в организме преобразуется в аргинин.

Употребляя аргинин, спортсмен получает:
  • Ускорение регенерации. Чтобы после тяжелой физической нагрузки в процессе тренинга восстановить свои силы, как можно быстрее, необходимо употреблять биодобавки с аргинином. Поскольку эта аминокислота усиливает выработку оксида азота, стимулирующего улучшение кровотока к тканям, то мышцы получают больше кислорода и питательных веществ, лучше расслабляются, и их восстановление происходит значительно быстрее. Но следует помнить, что подобный эффект возможен в том случае, если спортсмен соблюдает режим питания, употребляет качественную пищу и необходимые напитки до и после тренировки. Спортивные результаты атлета также улучшатся, поскольку организм будет восстанавливаться быстрее, тренироваться можно чаще и интенсивнее, приближаясь к намеченным целям и достижениям ускоренным темпом.
  • Улучшение выносливости и снижение усталости. Выносливость мышечных тканей имеет прямую зависимость от того, сколько кислорода поступает в них. Чем больше кислорода получают мышцы, тем меньше устает спортсмен, он интенсивнее тренируется, что увеличивает его выносливость. В одном из экспериментов участвовали профессиональные велосипедисты, которые употребляли спортивное питание с аргинином в Украине. Результатом стало повышение выносливости при уменьшении усталости. Некоторые исследования проводились для изучения особой формы аргинина GAKIC (глицин, кальций, L-аргинин, изокапроновая кислота). У тех, кто принимал этот вид биодобавки, произошло увеличение силы на 10%, а выносливости на 28%! Кроме этого, улучшилась производительность и снизилась усталость.
  • Ускорение жиросжигательного процесса. По результатам исследований прием аргинина ускоряет сжигание жира. Это происходит потому, что оксид азота, синтезируемый из этой аминокислоты, оказывает благотворное воздействие на метаболизм глюкозы во время тренинга, отчего она быстрее поступает в мышечные ткани. К тому же употребление биодобавок с аргинином увеличивает количество неэтерифицированной жирной кислоты и глицерина, а это значит, что жир служит источником энергетического потенциала.

Также аргинин, купить который в Киеве можно в спортивном интернет магазине Mordex.Net способствует выведению продуктов от распада белков, улучшает качество питания и стимулирует спортсменов на достижение высоких результатов.

Оптимальная дозировка аргинина: как принимать?

Поскольку здоровый организм взрослого человека может синтезировать аргинин в очень малом количестве, для нормальной работы всех систем и органов эту аминокислоту нужно употреблять дополнительно в виде биодобавок.

Среднесуточная доза L-аргинина в сбалансированном рационе составляет примерно 5,4 грамма. Но четких рекомендаций по дозировке не существует, она будет зависеть от того, для каких целей необходимо принимать эту аминокислоту.

Для лечения сердечных заболеваний и эректильной дисфункции назначают 3-6 граммов в сутки (принимать 2 раза в день), а для повышения производительности на тренировках, увеличения выносливости и ускорения восстановительного процесса после нагрузок рекомендуется употреблять до 9 граммов в сутки.

Обычно для тех, кто хочет предотвратить воспаления, укрепить иммунную систему и улучшить кровообращение, назначают 1-2 грамма аргинина в сутки. Хотя ярко выраженных побочных эффектов не выявлено даже при дозировке до 20 грамм L-аргинина в день.

Конечно, перед тем, как начать принимать пищевую спортивную добавку с аргинином, следует изучить инструкцию по употреблению на упаковке и посоветоваться с тренером или доктором. Чтобы исключить возможные слабительные эффекты, рекомендуется принимать препарат во время еды.

Аргинин 💪 для мужчин бодибилдеров

Аргинин — польза и вред важной для организма аминокислоты

Аргинин — это аминокислота, которая способна синтезироваться под воздействием определенных благоприятных факторов. Важно отметить и тот фактор, что под влиянием некоторых негативных факторов указанный положительный синтез может приостановиться. Как правило, подобными факторами являются болезнь человека или проведение химиотерапии. После 30-ти летнего возраста синтез аргинина также замедляется, чтобы сформировать его в норму, необходимо придерживаться правильного питания, а также здорового образа жизни. Если брать конкретно аминокислота аргинин, польза и вред которой бурно обсуждались в 90-е годы, то она является незаменимым для нормальной жизнедеятельности организма человека веществом.

При синтезе аргинина в организме человека происходит преобразование окиси азота. Как известно, окись азота — это не очень благоприятное вещество, которое в природе вызывает появление кислотных дождей, а в организме она способствует накоплению канцерогенов. Но после массовых обсуждений и соответствующих открытий выяснилось, что окись азота обладает положительными факторами. Взаимодействие аргинина и окиси азота едино, друг без друга эти вещества не могут существовать и сохраняться в организме. Именно из аргинина преобразуется окись азота, которая на организм человека оказывает следующее воздействие:

— способствует расслаблению и эластичности кровеносных сосудов. Данное положительное влияние особенно актуально для больных, страдающих стенокардией;
— значительно увеличивает приток крови ко всем мышцам сердца и головного мозга;
— благоприятно воздействует на работу половой системы, помогая увеличивать приток крови и к половым наружным органам;
— способствует снижению внутриглазного давления;
— является профилактическим средством против развития атеросклероза за счет нормализации уровня вредного холестерина в крови;
— способствует приданию импульсов, прогрессирующих между нервными клетками, соответственно направляет работу нервной системы на положительный лад;
— расслабляет клетки пищеварительных органов, а также бронхов;
— способствует очищению организма от соединений аммиака;
— помогает в восстановлении травмированных связок и хрящей, за счет содержания коллагена.

Аргинин, польза и вред которого обоснован годами, имеет определенное значение для женщин, а также мужчин. Например, для женщин эта аминокислота полезна для снижения веса и поддержания тела в форме, а мужчинам аргинин будет интересен, как средство, способствующее нарастанию мышечной массы.

Противопоказания

Как о таковом о вреде, который может принести аргинин организму, достаточно сложно. На сегодняшний день выпускаются биологически активные добавки на основе указанного вещества, их прием имеет некоторый ряд противопоказаний. Продукты же, в которых содержится организм, как правило, не несут за собой никакого вреда для организма человека, за исключением индивидуальной непереносимости.

Когда принимается в виде биологической добавки аргинин, вред может быть нанесен организму в следующих случаях:

— при употреблении вещества в больших дозировках могут проявляться признаки интоксикации организма;
— аргинин запрещено принимать при шизофрении;
— противопоказанием к приему вещества является наличие герпеса;
— в период активного роста у детей аргинин не рекомендован к приему, так как его превышенная норма способствует резкому увеличению роста, который нередко способствует образованию гигантизма;
— в период беременности, а также в момент грудного вскармливания женщинам аргинин употреблять не рекомендовано;
— частое и превышенное в дозировках употребление аргинина приводит к утолщению кожного покрова и суставов. Важно отметить, если дозировку вещества уменьшить, то утолщение нормализуется естественным образом.

Применение аргинина рекомендовано в дозировке до 6 грамм — для взрослого человека. В данном случае, это касается биологически активных добавок Если же употребляется аргинин в продуктах, то особых рекомендаций по дозировке нет.

Аргинин в продуктах

Наличие аргинина способствует нормализации работы многих внутренних систем. Доказано, что компонент, содержащийся в продуктах, помогает нормализовать состояние сердечной мышцы. Если регулярно употреблять продукты, в которых сдержится аргинин, то это послужит отличным профилактическим методом против развития раковой опухоли.

Главным продуктом, который содержит в большом количестве аргинин, являются тыквенные семечки. В остальных продуктах питание содержание полезного вещества может резко варьироваться. Например, молочные продукты практически не содержат полезного вещества, а вот в бобовых аргинина предостаточно.

Какие же продукты являются лидерами по содержанию аргинина?

— тыквенные, а также кунжутные семечки;
— орехи — арахис, кешью, миндаль, кедровые орешки;
— творог;
— цельное молоко;
— куриные яйца;
— мясо говядины и говяжья печень;
— мясо курятины;
— мясо свинины;
— все виды морепродуктов — улитки, крабы, креветки, анчоусы;
— рыба — лосось и тунец.

Помимо этого, определенное соотношение аргинина содержится в пшеничной муке грубого помола и в кукурузной муке. В достаточном количестве аргинин имеется в горохе и нешлифованном рисе.

Биологические добавки с аргинином

Популярная биологическая добавка L-аргинин, польза и вред которой существенно отличается от натурального компонента, относится к группе медикаментозных препаратов целенаправленного действия.

Перед тем, как применять аргинин, инструкция по применению должна быть изучена в первую очередь. Кроме этого, перед самостоятельным назначением биологической добавки необходимо получить консультацию доктора.

Капсулы в аргинином показаны к применению для нормализации уровня холестерина в крови, улучшения работы иммунной системы, формирования правильной работы половой системы, улучшения состояния поджелудочной железы и как противоопухолевое вещество.

Доктора назначают аргинин в качестве комплексного лечения при:

— артрите;
— артрозе;
— радикулите;
— мастопатии;
— бесплодии;
— иммунодефиците;
— хронической усталости.

Капсулы аргинин как принимать?

Курсовое лечение препаратом составляет 3-4 недели, дозировка для взрослого человека состоит из 4-х капсул, принимаемых в течение 1 суток.

Противопоказаниями к приему биологической добавки являются аллергическая реакция, беременность и некоторые заболевания. Перед приемом средства консультация специалиста необходима.

Аргинин для женщин

Вещество аргинин для женщин является настоящей находкой. Регулярное поступление в организм этого вещества помогает устранить депрессии и нервные срывы, существенно повысить работоспособность и настроение прекрасной дамы. Главнейшим достоинство аргинина является то. что этот компонент способствует расщеплению жиров в организме, что благоприятно сказывается на фигуре и используется женщинами для контроля своего веса. А уникальная способность вещества — вылечивать бесплодие — используется современными гинекологами различных стран.

Аргинин можно по праву назвать компонентом молодости, так как регулярное поступление его в организм способствует омоложению всех внутренних органов.

Аргинин для мужчин

Главное значение аргинина для мужчин — это усиление половой функции. Но помимо этого, компонент способствует нормализации артериального давления и является прекрасным кардиостимулятором мужского организма. Препараты на основе аргинина рекомендовано использовать при усиленных физических нагрузках, а также в посттравматический период для восстановления поврежденных связок, суставов и хрящей.

На сегодняшний день аргинин обязательно включается в состав лекарственных препаратов против рака и СПИДа.

Аргинин ребенку

По назначению доктора аргинин ребенку показан в случаях недостатка гормона роста. Препараты с указанным веществом назначают деткам, чем рост намного меньше положенных норм.

Важно помнить, что аргинин как биологическая добавка может назначаться только доктором. А вот продукты, в которых содержится аргинин, польза которого обоснована, могут употребляться детьми в соответственных пропорциях (при отсутствии аллергической реакции).

Аргинин для волос

Людям, у которых наблюдается замедленный рост волос, рекомендовано использование препаратов для волос на основе аргинина. Аргинин для волос несет положительное влияние: он расширяет кровеносные сосуды, чем способствует улучшению кровообращения, подпитывает полезными компонентами корни волос и кожу головы.

В настоящие дни косметологическая промышленность выпускает масло аргинина, лечебные шампуни, маски, бальзамы на основе аргинина, при использовании которых не только усиливается рост локонов, но и происходит оздоровление кожи головы.

Аргинин в бодибилдинге

Люди, активно занимающиеся спортом, знают о таком препарате, как аргинин. В бодибилдинге он используется, как средство, способствующее наращению мышечной массы. Кроме этого, компонент является уникальным средство для быстрого восстановления организма после различных физических повреждений.

Всем известно, что без белка человеческий организм не может существовать. Состоящий из аминокислот, он является основным строительным материалом для всех тканей. Входит в состав белка и аргинин. Что это такое? Это аминокислота, синтез которой происходит при благоприятных обстоятельствах. Многие специалисты отмечают, что в последнее время ее синтез значительно снизился. Связано это с возрастными особенностями, различными заболеваниями, неправильным питанием и другими неблагоприятными факторами. Нехватка аргинина приводит к значительному ухудшению состояния здоровья, поэтому он необходим организму в течение всей жизни.

Аргинин – что это такое? Это аминокислота, которая в организме здорового человека вырабатывается в необходимом количестве. Она способна превращаться в окись азота, которая сравнительно недавно считалась очень вредным соединением, губящим все живое. Но благодаря воле случая при исследовании лекарств, влияющих на сердечную деятельность, было установлено, что окись азота способна резко расслаблять сосуды. В результате проведенных опытов было доказано, что она крайне важна для человека. Она участвует во многих биохимических процессах, без которых организм не может вообще существовать.

Как аргинин влияет на человеческий организм?

Многие даже не слышали про аргинин. Для чего он нужен? Эта аминокислота вырабатывается только при определенных условиях. Если в организме имеется хоть небольшая патология, то выработка этого соединения значительно снижается. В этом случае человеку приходится принимать его в виде лекарственного средства или биологически активных добавок. Организм у детей вообще не может сам вырабатывать аргинин.

Польза аминокислоты очень велика. Она расслабляет стенки сосудов, снимая их спазм. Это широко применяют в кардиологии, чтобы купировать приступы стенокардии. Также она способствует улучшению кровообращения головного мозга, снижает внутриглазное давление, приводит к усилению притока крови к половым органам, улучшает микроциркуляцию сетчатки.

Аргинин является важной составляющей белка, из которого построены практически все органы. Особенно незаменим он для мышц. Именно поэтому спортсмены, желающие нарастить мышечную массу, используют добавки на основе этой аминокислоты.

Дефицит аргинина в организме приводит к прогрессированию атеросклероза, кроме того, начинают страдать почки и печень, отвечающие за детоксикацию, выведение из органов аммиака. В организме человека протекает биохимическая реакция из аминокислоты–орнитина, которая образует мочевину. При нехватке аргинина этот процесс нарушается, что увеличивает количество мочевины.

Эта аминокислота является составляющей коллагена, который укрепляет хрящи и мышцы. Кроме того, она улучшает эректильную функцию и процесс сперматогенеза. Как известно, сперма состоит из белка, поэтому качество ее улучшается.

В процессе апоптоза также принимает участие аргинин. Что это такое? Апоптоз является запрограммированным механизмом гибели злокачественных клеток. Он управляется непосредственно самим организмом. Было замечено, что при небольшой концентрации окиси азота процесс апоптоза подавляется, а при большом количестве – усиливается. Это вселяет надежду, что больных раком можно вылечить без помощи хирургического вмешательства.

С помощью аргинина происходит выработка инсулина, что способствует нормализации сахара в крови. Также он принимает активное участие в синтезе соматотропного гормона роста.

Где содержится аргинин?

Эта аминокислота чаще всего содержится в растительной пище, мясе. Большая концентрация ее в тыквенных семечках, кедровых орешках, грецких орехах. Если взять мясо, то очень много аргинина в сыром филе курицы, свинине, филе лосося. Чуть поменьше его содержится в шоколаде, горохе, яйцах, гречишном хлебе и других продуктах. Но чтобы аминокислота в организме достигла необходимого уровня, эти продукты необходимо употреблять в больших количествах.

Аргинин как лекарственное средство

Такая аминокислота выпускается в виде БАДов, а также входит в состав различных лекарственных препаратов: кардиологических, противоожоговых, стимулирующих эректильную функцию, предназначенных для борьбы со СПИДом, являющихся основным элементом состава питания для больных после операции.

Если человек страдает от нехватки мышечной массы, то тут на помощь придет аргинин, действие которого направлено на ее наращивание. Средство принимают за час до тренировки или сразу же после нее.

Аргинин лучше всего принимать вместе с цинком, усиливающим его действие. Если нет каких-либо специальных указаний врача, то аргинин в капсулах принимают 1–2 раза в день. Больше 30 г препарата принимать нельзя. Продолжительность лечения не должна превышать трех недель, в противном случае происходит уплотнение кожи, проходящее после отказа от препарата.

Способен ли аргинин навредить организму?

В чем состоит вред аргинина? И есть ли он вообще? Да, если им злоупотреблять. Могут возникнуть следующие побочные эффекты: утолщение тканей, нарушение пищеварения, снижение артериального давления, тошнота, деформация хрящей и суставов, боли в животе, слабость, диарея. В этом случае необходимо снизить дозу потребляемого препарата, пока побочные эффекты не исчезнут. Аминокислота, принимаемая в большом количестве, способна вызвать воспаление поджелудочной железы, или панкреатит.

Так как аргинин участвует в синтезе гормона роста, его противопоказано принимать детям, в противном случае может возникнуть такое заболевание, как гигантизм. Также нежелателен его прием беременными и кормящими женщинами, больными с психическими заболеваниями. Его лучше не использовать при заболевании герпесом, в комплексе с препаратами, содержащими нитроглицерин и окись азота.

Вывод

Многих людей интересует вопрос: аргинин – что это такое? Это обычная аминокислота, способная изменить организм. Она может ускорять процессы старения или тормозить. От нее зависят красота и здоровье человека. При ее нехватке развиваются различные заболевания, поэтому для восполнения дефицита принимают препараты на основе аргинина.

Польза L-аргинина для человека

Помочь в организации слаженной и гармоничной работы организма способен L-аргинин, который участвует в ряде биохимических процессов и реакций. Аминокислота полезна для мужчин и для женщин, незаменима для профессиональных спортсменов, для детей и стариков. Л-аргинин используется как для поддержания нормального функционирования организма, так и для лечения, профилактики патологических состояний.

Что такое L-аргинин?

Л-аргинин – это условно заменимая аминокислота, которая входит в состав белка. В организме здорового человека синтезируется в необходимом количестве из цитруллина при участии аргининосукцинат лиазы и аргининосукцинат синтазы. Дети, старики и люди, страдающие от хронических и аутоиммунных заболеваний, нуждаются в дополнительном поступлении вещества извне. Прием аргинина показан профессиональным спортсменам и людям с повышенными физическими нагрузками. Обеспечить поступление вещества можно при помощи продуктов питания или специальных спортивных добавок.

Аргинин активно используется в медицине. Он входит в состав многих лекарственных препаратов – иммуномодуляторов, гепатопротекторов, лекарств, предназначенных для лечения ВИЧ и ожогов. Используется аргинин для профилактики и лечения болезни Альцгеймера, кардиомиопатии, при диабете второго типа и гипертонии.

Основные функции Л-аргинина

Главная функция L-аргинина – участие в синтезе окиси азота, который влияет на ряд биохимических процессов в организме. Данное вещество улучшает кровоток за счет расширения просвета кровеносных сосудов, препятствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, обеспечивает поступление в клетки питательных элементов и кислорода.

Функции Л-аргинина:

  • синтез креатина, который незаменим для поддержания умственной активности и деятельности головного мозга;

  • производство агматина и молекул протеина;

  • участие в синтезе инсулина, что снижает вероятность развития сахарного диабета;

  • оказание антиоксидантного действия, нейтрализация негативного влияния свободных радикалов на клетки;

  • улучшение передачи нервных импульсов, что благоприятно сказывается на функционировании нервной системы;

  • оказание противовоспалительного эффекта, ускорение восстановления после физических нагрузок, оперативного вмешательства и родов.

В каких продуктах содержится L-аргинин

Суточная доза аргинина в среднем составляет 3…6 г. Точная норма зависит от возраста, образа жизни и состояния здоровья. Восполнить баланс вещества и предотвратить его дефицит помогут продукты питания. Высокая концентрация L-аргинина содержится в орехах, бобовых, мясе и рыбе.

Таблица: Содержание Л-аргинина в продуктах питания

Продукт

Содержание вещества, мг/100г

Белые семечки (тыквенные)

5353

Арахис

2975

Соя

2611

Орехи кедровые

2413

Говядина

2340

Орех грецкий

2280

Сушеный горох

2188

Мясо курицы

2160

Чечевица

2050

Тунец

1795

Кальмар

1560

Свинина

1394

Филе лосося

1220

Сельдь

1200

Индейка

1170

Скумбрия

1000

Польза L-аргинина для человека

L-аргинин полезен для человеческого организма благодаря своим функциям. Аминокислота облегчает состояние и самочувствие больных сахарных диабетом 2 типа за счет улучшения молекулярного баланса и снижения негативного воздействия болезни. Л-аргинин повышает сопротивляемость бактериям и вирусам, ускоряет реакцию иммунной системы на патогенные микроорганизмы, попавшие в кровь.

Полезна аминокислота для головного мозга и нервной системы. При достаточной концентрации L-аргинина активизируются нейронные связи, что благоприятно сказывается на когнитивных и умственных способностях. Благодаря данным свойствам используется при лечении болезни Альцгеймера. Кроме того, аргинин снижает тревожность, раздражительность и проявления стресса.

Влияние на мужской организм

Польза аргинина для мужчин заключается в улучшении эректильной функции. Аминокислота расширяет сосуды и обеспечивает приток крови к половому члену, что улучшает эрекцию, помогает бороться с половым бессилием и бесплодием.

Влияние на женский организм

Аминокислоту аргинин рекомендуется принимать женщинам. Она помогает сбросить вес, поэтому активно используется для коррекции фигуры и профилактики ожирения. При достаточной концентрации в организме улучшает состояние кожных покровов, предотвращает появление целлюлита и защищает от преждевременного старения.

Благоприятно Л-аргинин воздействует на психоэмоциональное состояние, что особенно актуально для женщин в условиях частых гормональных перестроек. Аминокислота помогает бороться с раздражительностью, апатией и тревожностью. Доказана эффективность аргинина в лечении женского бесплодия.

Применение Л-аргинина в спорте

Аргинин незаменим для спортсменов. Он значительно повышает работоспособность и производительность, ускоряет восстановление и повышает эффективность тренировочного процесса. В комплексе это помогает достичь значительных спортивных результатов с минимальными потерями и временными затратами.

Л-аргинин ускоряет регенерацию и восстановление, снимает напряжение и усталость. Столь положительный эффект достигается благодаря повышенной выработке окиси азота и улучшению кровотока. С потоком крови в мышцы попадает необходимое количество питательных веществ и кислорода, что ускоряет восстановление и помогает предотвратить катаболические процессы.

Положительный эффект для спортсменов достигается лишь при условии приема качественных спортивных добавок, содержащих L-аргинин, в комплексе с правильным питанием. Аминокислота повышает выносливость, производительность и снимает усталость, что достигается благодаря активному снабжению мышц кислородом и питательными элементами.

Л-аргинин ускоряет липолиз и способствует активному сжиганию жира. Спортсмены используют добавки для похудения и во время сушки. Процесс жиросжигания активизируется благодаря ускорению синтеза глюкозы, увеличению концентрации глицерина и неэтерифицированной жирной кислоты. Эти вещества позволяют использовать жир в качестве источника энергии.

Аргинин – важная аминокислота, которая является составляющей белка, участвует в синтезе окиси азота, выполняет антиоксидантную и противовоспалительную функции. Полезные свойства используются в медицине для лечения и профилактики заболеваний, а также спортсменами для улучшения спортивных показателей.

советов по уменьшению морщин: диета, кремы и многое другое

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Tetra Images

2) Необычный

3) Изображения Юпитера / FoodPix

4) Stockbyte

5) Ингрэм Паблишинг

6) Getty Images

7) Амана Продакшнс

8) PM Images / Iconica

9) Фотопоиск

ИСТОЧНИКОВ:

Американская академия дерматологии.

Клиника Кливленда: «Понимание ингредиентов средств по уходу за кожей».

Gancevience, R. Дермато-эндокринология , июль 2012 г.

Heinrich, U. Journal of Nutrition, , июнь 2006 г.

Журнал Американской академии дерматологии , февраль 1996 г.

Ким, С. Журнал Американского колледжа питания, апрель 2004 г.

Институт Линуса Полинга, Университет штата Орегон: «Витамин C», «Флавоноиды и здоровье кожи».«

Николас Перриконе, доктор медицины, дерматолог, Медицинский центр Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут.

Skovgaard, G. Европейский журнал клинического питания, , май 2006 г.

Stallings, A. Журнал клинической и эстетической дерматологии , январь 2009 г.

Медицинский центр Университета Мэриленда: «Кожные морщины и пятна».

Преимущества и побочные эффекты для сердца

Существует множество новых мощных лекарств, которые помогают предотвратить и лечить хронические проблемы со здоровьем.Но мы также знаем, что некоторые питательные вещества тоже могут помочь. Возьмем, к примеру, аргинин. В последнее время большое внимание уделяется аргинину из-за его потенциальной пользы для сердца. Это важно, потому что сегодня более 85 миллионов американцев страдают той или иной формой сердечно-сосудистых заболеваний.

Дефицит аргинина встречается редко. Его много во многих различных продуктах, и ваше тело тоже может его вырабатывать. Продукты, богатые аргинином, включают красное мясо, рыбу, птицу, зародыши пшеницы, зерна, орехи и семена, а также молочные продукты.Но что аргинин делает для сердца и есть ли побочные эффекты?

Зачем нам аргинин?

Аргинин, также известный как L-аргинин, участвует в ряде различных функций организма. К ним относятся:

  • Заживление ран
  • Помогает почкам выводить продукты жизнедеятельности из организма
  • Поддержание иммунной и гормональной функции
  • Расширяет и расслабляет артерии

В качестве натуральной пищевой добавки аргинин привлекает особое внимание из-за его возможных возможностей. сердечные преимущества.

Каковы преимущества аргинина для сердца?

В организме аминокислота аргинин превращается в оксид азота (NO). Оксид азота — мощный нейротрансмиттер, который помогает расслабить кровеносные сосуды, а также улучшает кровообращение.

Некоторые данные показывают, что аргинин может помочь улучшить кровоток в артериях сердца. Это может улучшить симптомы закупорки артерий, боли в груди или стенокардии, а также ишемической болезни сердца. Однако в настоящее время нет данных о том, как длительное употребление аргинина влияет на холестерин или здоровье сердца.

Поскольку аргинин может помочь артериям расслабиться и улучшить кровоток, он также может помочь при эректильной дисфункции.

Есть и другие потенциальные преимущества аргинина для здоровья, такие как возможное снижение артериального давления у некоторых людей и увеличение расстояния ходьбы у пациентов с перемежающимися спазмами ног и слабостью, известными как перемежающаяся хромота. Однако научных исследований недостаточно, чтобы эксперты могли дать какие-либо твердые рекомендации.

Не все исследования аргинина были положительными.Исследование 2006 года показало, что аргинин бесполезен — и, возможно, был вреден — для лечения сердечных приступов в сочетании со стандартным лечением.

Безопасна ли добавка аргинина?

В клинических испытаниях аргинин безопасно использовался с незначительными побочными эффектами до трех месяцев. Возможные побочные эффекты включают боль в животе и вздутие живота, диарею и подагру. Это также может вызвать ухудшение дыхания у людей, страдающих астмой.

Аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, снижающими кровяное давление.Он также может взаимодействовать с некоторыми сердечными препаратами и лекарствами, такими как Виагра, которые лечат эректильную дисфункцию.

Беременным и кормящим женщинам не следует принимать пищевые добавки без предварительной консультации со своим врачом.

Сколько аргинина необходимо ежедневно?

Рекомендуемое дневное количество аргинина не установлено, поскольку организм человека обычно производит его достаточно. Прежде чем принимать его, обсудите риски и преимущества со своим врачом.

Преимущества, побочные эффекты, дозировка и диета

L-аргинин — это аминокислота, которая помогает организму вырабатывать белки.Его можно получить естественным путем с пищей, а также можно найти в виде пищевых добавок. Продукты, богатые L-аргинином, включают растительные и животные белки, такие как молочные продукты, мясо, птица, рыба и орехи.

PeopleImages / Getty Images

L-аргинин также помогает избавить организм от аммиака (отходы жизнедеятельности) и стимулирует высвобождение инсулина. Кроме того, ваше тело использует аргинин для производства оксида азота (соединения, расслабляющего кровеносные сосуды). Хотя некоторые исследования показывают, что L-аргинин может быть полезен при определенных состояниях здоровья, другие исследования показывают, что L-аргинин может оказывать вредное воздействие на некоторых людей.

Для чего используется L-аргинин?

Некоторые сторонники улучшения кровотока в организме утверждают, что L-аргинин может помочь при сердечных заболеваниях, таких как боль в груди (стенокардия), высокое кровяное давление, судороги в ногах и слабость из-за закупорки артерий (состояние, известное как перемежающаяся хромота), и эректильная дисфункция (ЭД).

Некоторые люди используют L-аргинин для укрепления иммунной системы, улучшения спортивных результатов, сокращения времени восстановления после операции и снижения веса.L-аргинин также используется в бодибилдинге.

Есть также некоторые доказательства того, что L-аргинин может помочь при интерстициальном цистите и преэклампсии.

На данный момент существует несколько клинических испытаний, в которых проверяется потенциальная польза L-аргинина. Вот несколько результатов доступных исследований:

Эректильная дисфункция

Некоторые исследования изучали, могут ли добавки L-аргинина принести пользу мужчинам с эректильной дисфункцией, также известной как ЭД. Считается, что L-аргинин усиливает оксид азота и, в свою очередь, расслабляет мышцы, окружающие кровеносные сосуды, снабжающие половой член.В результате кровеносные сосуды в половом члене расширяются, увеличивая кровоток, что может способствовать поддержанию эрекции.

Например, в исследовании 2017 года, опубликованном в журнале Andrology , уровни L-аргинина и L-цитруллина (еще одной аминокислоты) были измерены у людей с эректильной дисфункцией. Исследователи обнаружили, что уровни обеих аминокислот были ниже у мужчин с эректильной дисфункцией, чем у мужчин без ЭД.

В нескольких небольших исследованиях изучалось использование L-аргинина в сочетании с экстрактом коры французской морской сосны (Pycnogenol®).

Болезнь сердца

Ранние сторонники предположили, что L-аргинин может защитить сердце и принести пользу людям с сердечными заболеваниями, однако исследование, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации в 2006 году, показало, что аргинин не улучшает жесткость кровеносных сосудов или работу сердца у людей. 60 лет и старше, которые принимали аргинин в сочетании со стандартным лечением после сердечного приступа. Более того, исследователи обнаружили, что «аргинин может быть связан с более высокой постинфарктной смертностью».»

Дальнейшие исследования, опубликованные в 2016 году, показывают, что добавление аргинина может повысить риск сердечных заболеваний. Пока мы не узнаем больше, добавки L-аргинина не могут быть рекомендованы для лечения сердечных заболеваний.

диетотерапия

Прием L-аргинина в сочетании с жирной кислотой омега-3 и нуклеотидами был изучен для сокращения времени восстановления, защиты от инфекций и ускорения заживления ран после операции. Добавка в сочетании с другими добавками также использовалась для увеличения мышечной массы. масса тела у людей, больных раком.

Возможные побочные эффекты

L-аргинин может вызывать ряд побочных эффектов, включая несварение желудка, тошноту, головную боль, вздутие живота, диарею, подагру, аномалии крови, аллергию, воспаление дыхательных путей, ухудшение симптомов астмы, снижение чувствительности к инсулину и низкое кровяное давление.

Более высокие дозы L-аргинина могут увеличить кислотность желудка, поэтому он также может усугубить изжогу, язвы или расстройство пищеварения, вызванное лекарствами. Кроме того, L-аргинин может усугубить симптомы у людей с герпесом.

L-аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как лекарства от артериального давления, лекарства от диабета или лекарства, используемые для лечения эректильной дисфункции. Если у вас диабет или болезнь сердца, избегайте приема L-аргинина. Некоторые исследования показали, что постоянный прием добавок L-аргинина может снизить чувствительность к инсулину, в то время как другие не обнаружили эффекта или повышенной чувствительности к инсулину.

Как и многие другие добавки, L-аргинин не тестировался на безопасность беременных женщин, кормящих матерей, детей и лиц с заболеваниями или принимающих лекарства.

Дозировка и подготовка

Стандартной рекомендуемой дозы L-аргинина не существует. Подходящая для вас доза может зависеть от таких факторов, как ваш возраст, пол и история болезни.

Различные дозы L-аргинина изучались в ходе исследований, посвященных его влиянию на различные состояния. Например, при боли в груди использовалась доза 2-6 граммов трижды в день на срок до одного месяца. При эректильной дисфункции применялась доза пять граммов в день.В исследованиях высокого кровяного давления использовалась доза 4-24 грамма в день в течение 2-24 недель.

Поговорите со своим врачом, чтобы получить индивидуальный совет.

Диета и взаимодействия

В большинстве случаев организм самостоятельно поддерживает достаточный запас L-аргинина. Однако сильные ожоги, инфекции и травмы могут истощить запасы аргинина в организме. В этих условиях необходимо обеспечить правильное потребление для удовлетворения повышенных требований.

L-аргинин содержится в пищевых продуктах, которые вы потребляете, включая красное мясо, птицу, рыбу, чечевицу и молочные продукты. Попробуйте добавить в свой рацион больше курицы, индейки, нежирных кусков говядины, соевых бобов, тыквенных семечек, арахиса, чечевицы, омаров, креветок, шпината или морских водорослей.

В связи с развивающимися исследованиями взаимосвязи между L-аргинином и сердечными заболеваниями, избегайте приема добавок L-аргинина, если вы сначала не проконсультировались со своим врачом о возможных преимуществах и рисках.

Аргинин — обзор | Темы ScienceDirect

1.6 Использование и применение

Аргинин — это аминокислота, наиболее известная как высвобождающее гормон роста. Снижение уровня гормона роста в организме человека с возрастом является основной причиной того, что мышечная масса имеет тенденцию уменьшаться с возрастом, а жировые отложения с возрастом увеличиваются. Снижение гормонов роста также частично отвечает за замедление роста кожи с возрастом, что приводит к более тонкой и менее эластичной коже.Инъекции гормона роста могут обратить вспять эти проблемы, но прием слишком большого количества гормона роста может быть опасен. Гормон роста нельзя принимать внутрь, потому что как пептид он расщепляется в пищеварительном тракте. Инъекции гормона роста настолько дороги, что немногие люди могут себе их позволить, если они не используются для лечения определенного заболевания, покрываемого страховкой [1,2].

Добавка аргинина (1%) к контрольному лабораторному корму, содержащему адекватное количество аргинина для роста и воспроизводства, увеличивает массу тимуса, клеточность и бластогенез тимических лимфоцитов у крыс и мышей [3,4].Кроме того, добавление аргинина может уменьшить негативное влияние травмы на эти параметры тимуса [5]. Было продемонстрировано, что аргинин становится незаменимой аминокислотой для выживания и заживления ран у крыс с дефицитом аргинина [6]. Эта работа показала, что добавление 1% аргинина недефицитным крысам привело к снижению потери веса в первый день после травмы и увеличению заживления ран у крыс, подвергшихся ранению на спинной поверхности кожи [6].

Аргинин также является мощным иммуностимулятором [7–9].Когда-то считалось, что это происходит исключительно из-за его свойств высвобождения гормона роста, но было обнаружено, что аргинин является мощным иммуностимулятором и средством заживления ран даже при отсутствии значительного высвобождения гормона роста. Длительное пероральное введение L-аргинина уменьшает утолщение интимы и усиливает неоэндотелий-зависимое ацетилхолин-индуцированное расслабление после повреждения артерии [10]. Кроме того, пероральный прием L-аргинина улучшает оценку симптомов интерстициального цистита [11].

Аргинин используется при определенных состояниях, сопровождающихся гипераммонемией.Кроме того, хлорид аргинина также использовался в качестве подкисляющего агента [12]. При тяжелом метаболическом алкалозе внутривенные дозы (в граммах) рассчитывались путем умножения желаемого снижения концентрации бикарбонатов в плазме (мэкв на литр) на массу тела пациента (в кг) и затем деления на 9,6. При передозировке рекомендуемая доза составляет 10 г внутривенно в течение 30 минут [12].

Аргинин также использовался в виде различных солей, таких как ацетиласпарагинат, аспаратат, цитрат, глутамат, оксоглурат, тидиакат и тимонациат [12].

L-аргинин — это основная генетически кодируемая аминокислота, которая является незаменимой аминокислотой для развития человека. Он является предшественником оксида азота [13] и синтезируется организмом из орнитина. Аргинин был классифицирован как условно незаменимая аминокислота [14].

Обзор метаанализов

J Chiropr Med. 2016 сен; 15 (3): 184–189.

Департамент фундаментальных наук, Национальный университет медицинских наук, Ломбард, Иллинойс

Автор, ответственный за переписку: Национальный университет медицинских наук, 200 E.Roosevelt Rd., Lombard, IL 60148. Тел .: +1 63 889 6592. Национальный университет медицинских наук 200 E. Roosevelt Rd.LombardIL60148 [email protected]

Поступила в редакцию 30 марта 2016 г .; Пересмотрено 3 июня 2016 г .; Принято 14 июня 2016 г.

Авторские права © Национальный университет медицинских наук, 2016 г. Эта статья цитируется в других статьях в PMC.

Abstract

Objective

l-аргинин — это полузаменимая аминокислота, которая является субстратом для производства оксида азота эндотелиальными и иммунными клетками сосудов.Производство оксида азота этими клетками важно как для регуляции артериального давления, так и для регуляции иммунитета. Однако в литературе есть много разночтений, когда речь идет о рандомизированных контролируемых исследованиях, и поэтому этот общий обзор опубликованных метаанализов был проведен для изучения эффективности роли l-аргинина как терапевтического агента.

Методы

Был проведен общий поиск литературы с 1 января 1980 г. по 31 декабря 2015 г. в трех отдельных базах данных — PubMed, Cochrane Library и Cumulative Index to Nursing and Allied Health Literature — с использованием следующей стратегии поиска: ( аргинин) И (метаанализ ИЛИ систематический обзор).Были получены только англоязычные публикации, которые предоставили количественный статистический анализ результатов в отношении артериального давления и иммунной функции.

Результаты

В 7 метаанализах, включенных в этот обзорный обзор, сообщалось о значительных положительных эффектах снижения систолического и диастолического артериального давления у взрослых с гипертонией на 2,2-5,4 мм рт.ст. и 2,7-3,1 мм рт.ст. соответственно, снижая диастолическое артериальное давление. у беременных с гестационной гипертензией на 4.9 мм рт. Ст. И сокращение сроков пребывания в стационаре хирургических больных; кроме того, 2 из 3 метаанализов показали 40% -ное снижение заболеваемости внутрибольничными инфекциями. Однако эти положительные результаты следует рассматривать с осторожностью, поскольку статистически значимая гетерогенность наблюдалась в 5 из 7 метаанализов. Выводы.Учитывая ограничения включенных исследований, интерпретации следует делать с осторожностью.

Ключевые термины для индексирования: Аргинин, мета-анализ, гипертония, инфекция

Введение

l-аргинин — это полузаменимая аминокислота, которая особенно богата некоторыми продуктами питания, такими как мясо и орехи. l-аргинин является субстратом для фермента синтазы оксида азота (NOS), который отвечает за производство оксида азота. Оксид азота, вырабатываемый эндотелием сосудов эндотелиальной NOS, отвечает за расслабление гладкомышечных клеток и необходим для снижения артериального давления.Любое улучшение функции эндотелия поможет предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. 1 l-аргинин также используется клетками иммунной системы, где индуцируемая ферментом NOS продуцирует оксид азота для передачи сигналов клеткам или окислительного бактерицидного действия. 2 Следовательно, l-аргинин может помочь снизить уровень инфицирования, особенно в ситуациях, которые ставят под угрозу иммунную функцию, например, хирургическое вмешательство или тяжелое заболевание. 3

Было проведено множество клинических испытаний для оценки роли L-аргинина в регуляции артериального давления как у пациентов с гипертонией, так и у пациентов с преэклампсией.Однако размеры выборки для большинства этих испытаний были небольшими, а результаты иногда были непоследовательными и несущественными. 4 Аналогичным образом, в клинических исследованиях добавок l-аргинина и показателей инфицирования хирургических или больничных пациентов и продолжительности пребывания в больнице использовались небольшие размеры выборки, и результаты для некоторых не достигли статистической значимости. 5 Было заявлено, что эффективность l-аргинина в дозах, превышающих стандартные диетические методы, не была установлена, а клинические исследования страдали от недостатка статистической мощности, неоднородности пациентов и неудач рандомизации. 3

Учитывая несогласованность существующей литературы и недостаточную статистическую мощность в результате небольшого размера выборки, объединение информации из отдельных испытаний могло бы обеспечить более точную и точную оценку добавок l-аргинина для артериального давления и иммунитета. функция. Чтобы достичь этого результата, многие исследователи обратились к использованию мощного статистического метода, известного как метаанализ. Метаанализы имеют основополагающее значение для обеспечения самого высокого уровня доказательств, позволяющих лучше всего информировать принятие решений в области здравоохранения.

Целью данной статьи является обобщение данных, полученных в результате многочисленных исследований, посвященных изучению эффективности роли l-аргинина как терапевтического агента. Для достижения этой цели было сочтено необходимым провести комплексный обзор. Зонтичный обзор представляет собой краткое изложение существующих исследований и оценку того, наблюдают ли независимо авторы, решающие аналогичные вопросы, аналогичные результаты и приходят к аналогичным выводам. 6

Методы

Систематический поиск литературы в PubMed, Кокрановской библиотеке и совокупном индексе по медсестринскому делу и смежной медицинской литературе с 1 января 1980 г. по 31 декабря 2015 г. проводился с использованием следующей стратегии поиска: «(аргинин) И (метаанализ ИЛИ систематический обзор) ».Были получены только англоязычные публикации, которые предоставили количественный статистический анализ результатов в отношении артериального давления и иммунной функции. Мета-анализы или систематические обзоры, в которых не были представлены сводные данные по конкретным исследованиям с использованием как минимум 4 рандомизированных контролируемых испытаний, были исключены.

Для опубликованных статей, которые были приняты в этот обзор, следующая информация была извлечена и введена в электронную таблицу Excel: количество публикаций, включенных в метаанализ, общее количество участников, доза и метод добавления l-аргинина, объединенные эффекты лечения для клинических конечных точек, таких как систолическое и диастолическое артериальное давление, относительная частота инфекций и продолжительность пребывания в больнице в днях.Поскольку это описательный сводный обзор метаанализов, статистический анализ не проводился.

Статьи также оценивались на предмет раскрытия оценки качества, статистической неоднородности (тест Кокрана Q и статистики I 2 ) и систематической ошибки публикации (визуальный осмотр воронкообразных графиков и регрессионный тест Эггера или Бегга).

Результаты

Первоначальная стратегия поиска дала 93 ссылки. Из них 84 были исключены, и после дальнейшего обзора были исключены еще 2 метаанализа, поскольку они оба основывались на статистическом анализе только 2 клинических испытаний (в одном изучалась эффективность приема L-аргинина в отношении клинических исходов у пациентов с острым заболеванием. инфаркты миокарда и другие исследовали использование добавок l-аргинина для профилактики некротического энтероколита у недоношенных детей). 7 , 8 Остальные 7 метаанализов были извлечены для включения в этот общий обзор. 9 , 10 , 11 , 12 , 13 , 14 , 15 Блок-схема процесса выбора Анализ приведен в 7 проанализированных метаанализах и содержит подробный анализ.

Блок-схема выбора метаанализа.

Таблица 1

Сводка 7 метаанализов l-аргинина, прошедших квалификацию для этого зонтичного обзора

Мета-анализ Авторы и дата Количество исследований в метаанализе Количество участников в метаанализе Средняя доза и продолжительность l-аргинина Основные результаты метаанализа Шкала оценки качества и результат Q Тест
Значение P
I 2 Статистика Эггер или Тест Бегга
P Значение
Dong et al.2011 9 11 387 взрослых
(72% с гипертонией)
11 г / сут перорально в течение 5 недель САД ↓ 5,4 мм рт. Ст., P = 0,001
ДАД ↓ 2,7 мм рт. Ст., P <0,001
Да (Jadad)
3/11 высокий
2/11 низкий
SBP P = .000
DBP P = 0,115
SBP 73%
DBP 34%
SBP P > 0,3
DBP P > 0,3
Zhu et al.2013 10 5 296 беременных 8 г / сут перорально или 25 г / сут внутривенно в течение 10 дней САД ↓ 2,2 мм рт. Ст., P = 0,19
ДАД ↓ 3,1 мм рт. Ст., P = 0,004
Да
2/5 выс.
SBP P = 0,64
DBP P = 0,80
SBP 0%
DBP 0%
SBP P = .63
DBP P = 0,47
Gui et al. 2014 11 4 204 беременных 8 г / сут перорально или 25 г / сут внутривенно в течение 10 дней SBP ↓ 3.2 мм рт. Ст., P = 0,19
ДАД ↓ 4,9 мм рт.
DBP P = 0,31
SBP 61%
DBP 16%
NR
Bai et al. 2009 12 13 493 взрослых 10 г / сут перорально в течение 18 дней ящур = 1,98, P = 0,01 Да
Не показаны результаты
P <.0001 98% P = 0,49
Drover et al. 2011 13 28 2780 хирургических пациентов NR RR инфекции = 0,59, P <.0001
LOS ↓ 2,4 дня, P <.0001
Да
Средний балл 8,2 / 14
Инфекция P = 0,11
LOS P <.0001
Инфекция 26%
LOS 87%
Инфекция P =.70
LOS P = 0,22
Vidal-Casariego et al. 2014 14 5 348 пациентов с раком головы и шеи Энтеральное введение 11,7 г / л в течение 7,5 дней Инфекция области хирургического вмешательства
OR = 1,04, P = 0,93
Другие инфекции
OR = 0,79 , P = 0,37
Послеоперационные свищи
OR = 0,36, P = 0,04
LOS ↓ 6,8 d, P = 0,02
Да (Jadad)
3/5 высокое
Исключено 5 исследований для низкого качество
Инфекция области хирургического вмешательства
P =.81
Другие инфекции
P = 0,10
Послеоперационные свищи
P = 0,27
LOS P = 0,49
NR P = 0,98
Kang et al. 2014 15 6 168 больничных пациентов 16 г / сут внутривенно в течение 16 дней Инфекция OR = 0,40, P = 0,04
Альбумин ↑ 0,10 г / дл, P = 0,0003
Число CD4 ↑ 5,03, P = 0,01
Да
8/11 высокое
Инфекция P =.94
Альбумин P = 0,15
Число CD4 P = 0,03
Инфекция 0%
Альбумин 37%
Число CD4 59%
NS
Симметричные воронки

Что касается оценки качества, все 7 метаанализов проводили такую ​​оценку, а 2 метаанализа исключили исследования из-за низкого качества. 11 , 14 Gui et al 11 исключили 1 исследование, а Vidal-Casariego et al 14 исключили 5 исследований из своих метаанализов из-за низких баллов по шкале оценки качества Jadad.Из 7 метаанализов, в которых проводилась оценка качества, в 3 использовалась шкала оценки качества Jadad, в 3 использовалась шкала оценки качества от 0 до 5 и в 1 использовалась шкала от 0 до 14. Все, кроме одного, из семи метаанализов не заявили о своих результатах. В среднем половина всех исследований, включенных в этот метаанализ, была оценена как высококачественная. Качественные исследования в этих метаанализах представлены в.

Основные результаты этого обобщающего обзора показывают, что добавление L-аргинина значительно снижает систолическое и диастолическое артериальное давление в популяции, состоящей в основном из взрослых с гипертонией (пациенты с гипертонией составляют 72% населения), но только диастолическое артериальное давление значительно снижается в беременные женщины.Добавка l-аргинина также значительно улучшила функцию эндотелия сосудов, что было измерено с помощью опосредованной потоком дилатации (FMD). l-аргинин, вводимый хирургическим пациентам энтерально, снижал частоту инфицирования и продолжительность пребывания в больнице, но уровень инфицирования существенно не снижался у пациентов, перенесших операцию по поводу рака головы и шеи. У пациентов больниц, получавших внутривенную терапию l-аргинином, наблюдалось значительное повышение количества Т-лимфоцитов CD4 (усиление развития Т-хелперных клеток).Для всех 7 метаанализов результаты были получены на основе модели с фиксированными эффектами, за исключением случаев, когда наблюдалась значительная неоднородность, а затем использовалась модель со случайными эффектами.

Во всех 7 метаанализах проводилось тестирование гетерогенности, во всех 7 использовался тест Кокрана Q , а в 6 из 7 — статистика I 2 . Значения P для теста Cochran Q и статистические процентные значения I 2 показаны в. Значительная неоднородность наблюдалась в общих результатах для систолического артериального давления как среди взрослого населения, так и среди беременных женщин, ящура, продолжительности пребывания хирургических пациентов и количества CD4 у пациентов стационара.

Четыре из 7 метаанализов были проверены на предмет систематической ошибки публикации с использованием визуальных оценок воронкообразных графиков на предмет асимметрии, а 5 из них провели регрессионный тест Эггера или Бегга, ни один из которых не выявил статистически значимой систематической ошибки публикации ни в одном из оцениваемых метаанализов. Значения P для регрессионных тестов Эггера и Бегга показаны в.

Обсуждение

Для взрослых с гипертонией добавка l-аргинина значительно снижает как систолическое, так и диастолическое артериальное давление на 2.От 2 до 5,4 мм рт. Ст. И от 2,7 до 3,1 мм рт. Ст. Соответственно. Эти результаты лишь немного лучше по сравнению с результатами мета-анализов добавок витамина C, витамина D и магния, которые показали снижение систолического и диастолического артериального давления на 3-4 мм рт.ст. и 1,5-3 мм рт.ст. соответственно. 16 , 17 , 18 Экстраполируя данные обзора, основанного на более чем 600 000 участников, эти умеренные изменения артериального давления клинически значимы, поскольку связано снижение систолического артериального давления на 5 мм рт. со снижением риска инсульта на 14% и риска ишемической болезни сердца на 9%. 19 Общее снижение систолического и диастолического артериального давления, представленное в этом зонтичном обзоре, могло быть лучше, потому что в 4 из 11 исследований в метаанализе Донга и др. 9 использовались взрослые с нормальным АД, у которых могло быть меньше места для улучшения. Хотя в этом метаанализе не наблюдалось систематической ошибки публикации, была обнаружена значительная неоднородность результатов систолического артериального давления. Возможные причины обнаружения значительной неоднородности, помимо очевидной разницы в популяциях с гипертензией и нормотензией, включают различия в диете, лекарствах, назначении упражнений и продолжительности испытаний.Кроме того, у участников разных испытаний были разные сопутствующие заболевания, такие как диабет, гиперхолестеринемия, ишемическая болезнь сердца и гестационная гипертензия. Что касается механизма действия, l-аргинин является субстратом для энзима эндотелиальной NOS, который находится внутри эндотелиальных клеток сосудов и отвечает за выработку оксида азота, который немедленно покидает эндотелиальные клетки, чтобы инициировать релаксацию гладкомышечных клеток сосудов.

Это улучшение эндотелиальной функции при добавлении L-аргинина можно измерить с помощью ящура.Ящур представляет собой способность плечевой артерии расширяться в ответ на гиперемию, вызванную ишемией. Расширение зависит от производства оксида азота эндотелием сосудов. В первом метаанализе этого обобщающего обзора воздействия l-аргинина на ящур были получены значительные положительные результаты, но, опять же, этим результатам препятствует обнаружение значительной неоднородности.

В обоих метаанализах беременных с гестационной гипертензией добавление l-аргинина приводило к значительному снижению диастолического артериального давления, но незначительному снижению систолического артериального давления.Смещения публикации не наблюдалось, но 1 из 2 метаанализов выявил значительную гетерогенность систолического артериального давления. Эта наблюдаемая значительная неоднородность может быть объяснена различными путями приема L-аргинина (перорально или внутривенно), а также разными дозами, используемыми в различных исследованиях. Что касается механизма действия, было продемонстрировано, что концентрация l-аргинина значительно снижается у женщин с гестационной гипертензией или преэклампсией. 20 Также было обнаружено значительное снижение уровня циркулирующего оксида азота.Было замечено, что у беременных с преэклампсией уровни супероксида повышаются, и он быстро реагирует с оксидом азота, что приводит к значительному снижению циркулирующего оксида азота и последующему повышению артериального давления. 21 Следовательно, увеличение производства оксида азота с помощью L-аргинина может преодолеть окислительные эффекты производства супероксида и значительно снизить кровяное давление.

Для хирургических или больничных пациентов 2 из 3 метаанализов показали, что добавление l-аргинина значительно снижает относительную частоту заражения госпитальной инфекцией на 40%, а инфекционные осложнения включали пневмонию, абсцесс брюшной полости, септический шок, фасциит и др. и инфекции мочевыводящих путей.Предвзятости публикации не наблюдалось, но значительная неоднородность наблюдалась в 1 из 3 метаанализов. l-аргинин используется иммунными клетками для производства оксида азота (через индуцибельную NOS) для усиления клеточно-опосредованной иммунной функции посредством модуляции продукции цитокинов, а также пролиферации и дифференцировки лимфоцитов. 2 Этот эффект можно найти в метаанализе пациентов больниц, у которых было значительное увеличение числа CD4, но, опять же, этот результат сдерживается наблюдением значительной неоднородности.

Два метаанализа хирургических пациентов и пациентов с раком головы и шеи сообщили о значительном сокращении продолжительности пребывания в больнице; однако в более крупном из двух метаанализов отмечена статистически значимая неоднородность. Значительная неоднородность, наблюдаемая в этом метаанализе, может быть объяснена тем фактом, что 28 исследований, включенных в этот метаанализ, состояли из пациентов больниц, которые определенно не были однородной группой. Ни в одном из этих 2 метаанализов не наблюдалось систематической ошибки публикации.Что касается механизма действия, l-аргинин может способствовать синтезу белка и ускорять заживление ран. 22 l-аргинин может ускорить восстановление поврежденных тканей и, следовательно, сократить время заживления с помощью двух механизмов. Во-первых, аргинин является предшественником синтеза пролина, который важен для синтеза коллагена и заживления ран, а во-вторых, L-аргинин также является предшественником синтеза полиамина, который, как известно, способствует росту, пролиферации и дифференцировке клеток. 23 , 24 l-аргинин также действует как стимулятор секреции, потому что он стимулирует высвобождение нескольких анаболических гормонов, таких как инсулин, гормон роста и инсулиноподобный фактор роста 1. 25

Пять из семи метаанализов были посвящены побочным эффектам, которые могли возникнуть в результате приема дополнительного L-аргинина. Четыре из этих 5 метаанализов задокументировали неблагоприятные побочные эффекты, связанные с жалобами на диарею и тошноту, но в целом это составило только 7 из 33 отдельных документов, в которых регистрировались жалобы. Этот результат согласуется с мнением о том, что ежедневная доза L-аргинина более 9 г / сут может быть связана с желудочно-кишечным дискомфортом, тошнотой и диареей у некоторых пациентов. 26

Ограничения

Одним из ограничений этого всеобъемлющего обзора является то, что был произведен поиск только по 3 системам индексации, и, таким образом, возможно, что некоторые метаанализы не были идентифицированы. Еще одно ограничение заключается в том, что только 1 автор выполнил поиск и выбор включенных метаанализов. Наконец, как и во всех обзорах литературы, качество этого всеобъемлющего обзора напрямую связано с качеством включенных метаанализов.

Выводы

Мета-анализы в этом зонтичном обзоре показывают, что использование L-аргинина обеспечивает значительные положительные преимущества для снижения систолического и диастолического артериального давления у взрослых с гипертонической болезнью, снижения диастолического артериального давления у беременных с гестационной гипертензией и уменьшения продолжительности жизни. времени в больнице для хирургических больных; 2 из 3 метаанализов сообщили о 40% снижении частоты внутрибольничных инфекций.Однако эти результаты следует применять с осторожностью, поскольку статистически значимая неоднородность наблюдалась в 5 из 7 метаанализов, и это ослабляет выводы, которые можно сделать на основании этих результатов.

Источники финансирования и конфликты интересов

Об источниках финансирования или конфликтах интересов для этого исследования не сообщалось.

Информация для авторов

  • Разработка концепции (предоставленная идея для исследования): M.P.M.

  • Дизайн (спланированы методы получения результатов): М.ВЕЧЕРА.

  • Надзор (осуществлял надзор, отвечал за организацию и выполнение, написание рукописи): M.P.M.

  • Сбор / обработка данных (отвечает за эксперименты, ведение пациентов, организацию или отчетность): M.P.M.

  • Анализ / интерпретация (отвечает за статистический анализ, оценку и представление результатов): M.P.M.

  • Литературный поиск (проведен литературный поиск): М.ВЕЧЕРА.

  • Написание (ответственный за написание основной части рукописи): M.P.M.

  • Критический обзор (исправленная рукопись на интеллектуальное содержание, это не относится к проверке орфографии и грамматики): M.P.M.

Практическое применение

  • • Результаты этого обзора демонстрируют поддержку использования добавок l-аргинина для снижения артериального давления у пациентов с гипертонией, а также уменьшения частоты инфекций и продолжительности пребывания в больнице.

Ссылки

1. Zuchi C, Ambrosio G, Lüscher TF, Landmesser U. Нутрицевтики в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний: уроки из исследований функции эндотелия. Cardiovasc Ther. 2010. 28 (4): 187–201. [PubMed] [Google Scholar] 2. Popovic PJ, Zeh HJ, III, Ochoa JB. Аргинин и иммунитет. J Nutr. 2007; 137 (6 доп. 2): 1681С – 1686С. [PubMed] [Google Scholar] 3. Калил А.С., Даннер Р.Л. Добавки L-аргинина при сепсисе: полезно или вредно? Curr Opin Crit Care. 2006. 12 (4): 303–308. [PubMed] [Google Scholar] 4.Böger RH. L-аргининовая терапия при сердечно-сосудистых патологиях: полезно или опасно? Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2008. 11 (1): 55–61. [PubMed] [Google Scholar] 5. Stechmiller JK, Childress B, Porter T. Иммунное питание аргинином у пациентов в критическом состоянии: клиническая дилемма. Am J Crit Care. 2004. 13 (1): 17–23. [PubMed] [Google Scholar] 6. Ароматарис Э., Фернандес Р., Годфри К.М., Холли С., Халил Х., Тунгпанком П. Обобщение систематических обзоров: методологическая разработка, проведение и отчетность по подходу к комплексному обзору.Int J Evid Based Healthc. 2015; 13 (3): 132–140. [PubMed] [Google Scholar] 7. Сунь Т., Чжоу В.Б., Ло XP, Тан Ю.Л., Ши Х.М. Пероральный прием L-аргинина в терапии острого инфаркта миокарда: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Clin Cardiol. 2009. 32 (11): 649–652. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 8. Митчелл К., Литтл А., Амин Х, Шайрин Х., Робертсон Х. Л., Лодха А. К.. Добавки аргинина в профилактике некротического энтероколита у недоношенных детей: обновленный систематический обзор.BMC Pediatr. 2014; 14: 226. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 9. Dong JY, Qin LQ, Zhang Z. Влияние пероральных добавок L-аргинина на артериальное давление: метаанализ рандомизированных двойных слепых плацебо-контролируемых исследований. Am Heart J. 2011; 162 (6): 959–965. [PubMed] [Google Scholar] 10. Чжу Цюй, Юэ Х, Тянь Цюй. Влияние добавок L-аргинина на артериальное давление у беременных женщин: метаанализ плацебо-контролируемых исследований. Гипертоническая болезнь при беременности. 2013; 32 (1): 32–41. [PubMed] [Google Scholar] 11.Gui S, Jia J, Niu X. Добавки аргинина для улучшения материнских и неонатальных исходов при гипертоническом расстройстве беременности: систематический обзор. J Renin Angiotensin Aldosterone Syst. 2014; 15 (1): 88–96. [PubMed] [Google Scholar] 12. Bai Y, Sun L, Yang T, Sun K, Chen J, Hui R. Повышение эндотелиальной функции сосудов натощак после краткосрочного перорального приема L-аргинина эффективно при низком исходном уровне дилатации, опосредованной потоком: метаанализ рандомизированных контролируемых испытания. Am J Clin Nutr. 2009. 89 (1): 77–84.[PubMed] [Google Scholar] 13. Drover JW, Dhaliwal R, Weitzel L, Wischmeyer PE, Ochoa JB, Heyland DK. Периоперационное использование диет с добавлением аргинина: систематический обзор доказательств. J Am Coll Surg. 2011. 212 (3): 385–399. [PubMed] [Google Scholar] 14. Видаль-Касариего А, Каллеха-Фернандес А, Вильяр-Тайбо Р., Кириакос Г., Баллестерос-Помар, доктор медицины. Эффективность обогащенных аргинином энтеральных формул в снижении хирургических осложнений при раке головы и шеи: систематический обзор и метаанализ. Clin Nutr.2014. 33 (6): 951–957. [PubMed] [Google Scholar] 15. Канг К., Шу XL, Чжун Дж. Х., Юй ТТ. Влияние L-аргинина на иммунную функцию: метаанализ. Азия Пак Дж. Клин Нутр. 2014. 23 (3): 351–359. [PubMed] [Google Scholar] 16. Юрашек С.П., Гуаллар Э., Аппель Л.Дж., Миллер Э.Р. Влияние добавок витамина С на артериальное давление: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Am J Clin Nutr. 2012. 95 (5): 1079–1088. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 17. Witham MD, Nadir MA, Struthers AD. Влияние витамина D на артериальное давление: систематический обзор и метаанализ.J Hypertens. 2009. 27 (10): 1948–1954. [PubMed] [Google Scholar] 18. Касс Л., Уикс Дж., Карпентер Л. Влияние добавок магния на кровяное давление: метаанализ. Eur J Clin Nutr. 2012; 66 (4): 411–418. [PubMed] [Google Scholar] 19. Ettehad D, Emdin CA, Kiran A. Снижение артериального давления для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний и смерти: систематический обзор и метаанализ. Ланцет. 2016; 387 (10022): 957–967. [PubMed] [Google Scholar] 20. Лопес-Харамильо П., Аренас В.Д., Гарсия Р.Г., Ринкон М.Я., Лопес М.Роль пути L-аргинин-оксид азота в преэклампсии. Ther Adv Cardiovasc Dis. 2008. 2 (4): 261–275. [PubMed] [Google Scholar] 21. Contreras F, Fouillioux C, Bolivar A. Эндотелий и гипертонические расстройства во время беременности. Am J Ther. 2003. 10 (6): 415–422. [PubMed] [Google Scholar] 22. Витте М.Б., Барбул А. Физиология аргинина и ее значение для заживления ран. Регенерация заживления ран. 2003. 11 (6): 419–423. [PubMed] [Google Scholar] 23. Stechmiller JK, Childress B, Cowan L. Добавка аргинина и заживление ран.Nutr Clin Pract. 2005. 20 (1): 52–61. [PubMed] [Google Scholar] 24. Чжоу М., Мартиндейл Р.Г. Аргинин в условиях интенсивной терапии. J Nutr. 2007; 137 (6): 1687С – 1692С. [PubMed] [Google Scholar] 25. Эвой Д., Либерман, доктор медицины, Фэйи Т.Дж., Дейли Дж. М.. Иммунное питание: роль аргинина. Питание. 1998. 14 (7–8): 611–617. [PubMed] [Google Scholar] 26. Гримбл Г.К. Побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта аргинина и родственных аминокислот. J Nutr. 2007; 137 (6): 1693S – 1701S. [PubMed] [Google Scholar]

Аргинин | PeaceHealth

Используется для Почему

2 звезды

Стенокардия

2-3 грамма три раза в день

В одном исследовании прием аргинина улучшил способность людей, страдающих стенокардией, к упражнениям.Подробные исследования доказали, что аргинин стимулирует расширение кровеносных сосудов.

Нитроглицерин и аналогичные препараты вызывают расширение артерий, взаимодействуя с оксидом азота, мощным стимулом для расширения. Оксид азота производится из аргинина, распространенной аминокислоты. Известно, что клетки крови людей со стенокардией вырабатывают недостаточное количество оксида азота, что частично может быть связано с нарушениями метаболизма аргинина.Прием 2 граммов аргинина три раза в день в течение всего трех дней улучшил способность людей, страдающих стенокардией, к упражнениям. У семи из десяти человек с тяжелой стенокардией резко улучшилось состояние после приема 9 граммов аргинина в день в течение трех месяцев в неконтролируемом исследовании. Подробные исследования изучили механизм действия аргинина и доказали, что он действует, стимулируя расширение кровеносных сосудов.

2 звезды

Застойная сердечная недостаточность

5.От 6 до 15 граммов в день под наблюдением врача

Аргинин необходим организму для производства оксида азота, который увеличивает кровоток. Этот процесс нарушен у людей с ХСН. Также было показано, что он улучшает функцию почек у людей с ХСН.

Организм нуждается в аргинине, другой аминокислоте, для производства оксида азота, который увеличивает кровоток. Этот процесс нарушен у людей с ХСН.Добавки аргинина (5,6–12,6 граммов в день) успешно использовались в двойных слепых испытаниях для лечения ХСН. Двойное слепое исследование также показало, что добавление аргинина (5 граммов три раза в день) улучшает функцию почек у людей с ХСН.

2 звезды

Эректильная дисфункция

от 1670 до 2800 мг в сутки

Аргинин необходим кровеносным сосудам для расширения и образования эрекции.Согласно некоторым исследованиям, добавление аргинина помогает мужчинам с эректильной дисфункцией.

Расширение кровеносных сосудов, необходимое для нормальной эрекции, зависит от вещества, называемого оксидом азота, а образование оксида азота зависит от аминокислоты аргинина. В предварительном исследовании мужчинам с ЭД давали 2800 мг аргинина в день в течение двух недель. Шесть из 15 мужчин в испытании получили помощь, хотя ни у одного из них не улучшилось состояние при приеме плацебо. В более крупном двойном слепом исследовании мужчинам с ЭД давали 1,670 мг аргинина в день или соответствующее плацебо в течение шести недель.Было обнаружено, что добавка аргинина особенно эффективна для улучшения ЭД у мужчин с аномальным метаболизмом оксида азота. Хотя мало что известно о том, насколько эффективен аргинин для мужчин с ЭД или какой подгруппе этих мужчин будет полезен, имеющиеся исследования выглядят многообещающими и предполагают, что, по крайней мере, некоторые мужчины могут получить пользу.

2 звезды

Поддержка ВИЧ и СПИДа и сохранение сухой массы тела (глутамин, HMB)

1.5 граммов HMB, 7 граммов L-глутамина и 7 граммов L-аргинина дважды в день

Комбинация глютамина, аргинина и HMB может предотвратить потерю мышечной массы у людей с истощением, связанным со СПИДом.

Комбинация глутамина, аргинина и производного аминокислоты гидроксиметилбутирата (HMB) может предотвратить потерю мышечной массы у людей с истощением, связанным со СПИДом. В двойном слепом исследовании пациенты со СПИДом, потерявшие 5% своего веса за предыдущие три месяца, получали либо плацебо, либо питательную смесь, содержащую 1.5 граммов HMB, 7 граммов L-глутамина и 7 граммов L-аргинина дважды в день в течение восьми недель. Те, кто принимал плацебо, набрали в среднем 0,37 фунта, в основном жир, но потеряли мышечную массу. Те, кто принимал питательную смесь, набрали в среднем 3 фунта, 85% из которых составляла безжировая масса тела.

2 звезды

Мужское бесплодие

4 грамма в день

Аминокислота аргинин необходима для производства спермы.Исследования показывают, что прием добавок L-аргинина в течение нескольких месяцев увеличивает количество, качество и фертильность сперматозоидов.

Аргинин, аминокислота, содержащаяся во многих продуктах питания, необходим для производства спермы. Исследования, большинство из которых являются предварительными, показывают, что прием добавок L-аргинина в течение нескольких месяцев увеличивает количество, качество и фертильность сперматозоидов. Однако, когда исходное количество сперматозоидов было чрезвычайно низким (например, менее 10 миллионов на мл), добавление L-аргинина не приносило пользы или приносило мало пользы.Хотя в предварительных отчетах некоторые беременности объяснялись приемом аргинина, ни одно контролируемое исследование не подтвердило эти утверждения. Для бесплодных мужчин с количеством сперматозоидов более 10 миллионов на миллилитр многие врачи рекомендуют до 4 граммов L-аргинина в день в течение нескольких месяцев.

2 звезды

Здравоохранение до и после операции

12.От 5 до 18,75 граммов в день до и после операции

Аминокислота аргинин играет важную роль в иммунной функции, предотвращении инфекций и восстановлении тканей после травм, включая хирургическое вмешательство.

Аминокислота аргинин играет важную роль в иммунной функции, предотвращении инфекций и восстановлении тканей после травм, включая хирургическое вмешательство. Исследования на животных показывают, что дополнительный аргинин может улучшить результаты операций на сердечно-сосудистой системе и толстой кишке.Другие исследования на животных предполагают возможную роль аргинина в предотвращении спаек — болезненного типа внутренних рубцов, которые могут возникнуть при хирургическом вмешательстве. Ниже обсуждаются испытания смесей, включающих аргинин, на людях, но польза дополнительного аргинина у хирургических пациентов не изучалась.

2 звезды

Преэклампсия

См. Инструкции на этикетке

В одном исследовании, в котором беременные женщины с повышенным риском развития преэклампсии получали аргинин или плацебо, в группе аргинина частота преэклампсии была значительно ниже по сравнению с группой плацебо.

В двойном слепом исследовании 100 беременных женщин с повышенным риском развития преэклампсии получали 3 грамма аргинина один раз в день или плацебо, начиная с 20-й недели беременности и продолжая до родов. Частота преэклампсии была значительно ниже на 74% в группе аргинина, чем в группе плацебо (6,1% против 23,4%).

2 звезды

Серповидноклеточная анемия и легочная гипертензия

100 мг на 2 шт.2 фунта (1 кг) массы тела три раза в день

У людей с легочной гипертензией (опасное для жизни осложнение серповидноклеточной анемии), получавших L-аргинин, в одном исследовании наблюдалось значительное улучшение.

В предварительном исследовании люди с легочной гипертензией (опасное для жизни осложнение серповидноклеточной анемии) получали L-аргинин в количестве 100 мг на 2,2 фунта веса тела три раза в день в течение пяти дней.Лечение L-аргинином привело к значительному улучшению легочной гипертензии, что было определено снижением систолического давления в легочной артерии на 15%. Для подтверждения этих предварительных результатов необходимы более длительные исследования.

1 звезда

Спортивное состояние, строение тела и сила

См. Инструкции на этикетке

При очень высоком потреблении аминокислота аргинин повышает уровень гормона роста, который стимулирует рост мышц.Испытания, сочетающие силовые тренировки с аргинином и орнитином, показали уменьшение жировых отложений и увеличение общей силы и безжировой массы тела.

При очень высоких дозах (примерно 250 мг на 2,2 фунта массы тела) аминокислота аргинин повышает уровень гормона роста, эффект, который заинтересовал культуристов из-за роли гормона роста в стимулировании роста мышц. Однако в меньших количествах, рекомендованных некоторыми производителями (5 граммов за 30 минут до тренировки), аргинин не увеличивал высвобождение гормона роста и даже мог нарушить высвобождение гормона роста у молодых людей.Большие количества (170 мг на 2,2 фунта массы тела в день) родственной аминокислоты орнитина также повышают уровень гормона роста у некоторых спортсменов. Высокое количество аргинина или орнитина, по-видимому, не повышает уровень инсулина, другого анаболического гормона (бодибилдинга). Более скромные количества комбинации этих аминокислот не оказали заметного воздействия на уровень каких-либо анаболических гормонов во время упражнений.

Тем не менее, двойные слепые испытания, проведенные одной группой исследователей, сочетающие силовые тренировки с аргинином и орнитином (по 500 мг, два раза в день, пять раз в неделю) или плацебо, показали, что комбинация аминокислот приводит к снижению жировых отложений. , привело к повышению общей силы и безжировой массы тела, а также к уменьшению признаков разрушения тканей всего через пять недель.

1 звезда

Женское бесплодие и экстракорпоральное оплодотворение

См. Инструкции на этикетке

Было показано, что добавление L-аргинина улучшает фертильность у женщин с историей неудачных попыток экстракорпорального оплодотворения.

Добавление аминокислоты L-аргинина (16 граммов в день), как было показано, улучшает показатели оплодотворения у женщин с предыдущей историей неудачных попыток оплодотворения in vitro (пробирка).

1 звезда

Гастрит

См. Инструкции на этикетке

Аминокислота аргинин может защищать желудок и увеличивать кровоток.

Различные аминокислоты оказались многообещающими для людей с гастритом. В двойном слепом исследовании прием 200 мг цистеина четыре раза в день принес значительную пользу людям с кровоточащим гастритом, вызванным НПВП (такими как аспирин).Цистеин — серосодержащая аминокислота, которая стимулирует заживление гастрита. В предварительном исследовании 1–4 грамма NAC (N-ацетилцистеина) в день, вводимого людям с атрофическим гастритом в течение четырех недель, способствовали ускорению заживления. Глютамин, еще одна аминокислота, является основным источником энергии для клеток желудка и пищевых добавок. может увеличить приток крови к этой области. У пациентов в хирургических отделениях интенсивной терапии часто возникают желудочно-кишечные проблемы, связанные с дефицитом глутамина. Когда пострадавшим от ожогов давали глютамин, у них не появлялись стрессовые язвы даже после нескольких операций.Тем не менее, остается неясным, в какой степени добавки глютамина могут предотвратить или помочь в лечении гастрита. Предварительные данные свидетельствуют о том, что аминокислота аргинин может как защищать желудок, так и увеличивать его кровоток, но исследования еще не изучили влияние добавок аргинина у людей с гастритом.

1 звезда

Гипертония

См. Инструкции на этикетке

Аминокислота аргинин необходима организму для образования оксида азота, вещества, которое позволяет кровеносным сосудам расширяться, что снижает кровяное давление.Сообщалось, что аргинин, вводимый перорально и внутривенно, помогает снизить кровяное давление.

Аминокислота аргинин необходима организму для образования оксида азота, вещества, которое позволяет кровеносным сосудам расширяться, что приводит к снижению артериального давления. В некоторых сообщениях внутривенное введение аргинина снижает кровяное давление у людей. В одном контролируемом исследовании было обнаружено, что люди, не отвечающие на обычные лекарства от гипертонии, реагировали на комбинацию обычных лекарств и перорального аргинина (2 грамма три раза в день.)

1 звезда

Заживление ран

См. Инструкции на этикетке

Аргинин улучшает заживление ран за счет увеличения синтеза белка.

Добавка аргинина увеличивает синтез белка и улучшает заживление ран у животных.Два контролируемых испытания показали повышенный синтез тканей в хирургических ранах у людей, получавших перорально 17-25 граммов аргинина в день.

Добавка аргинина — польза для здоровья, дозировка, побочные эффекты

Краткое содержание аргинина

Основная информация, польза для здоровья, побочные эффекты, использование и другие важные сведения

L-аргинин — это условно незаменимая аминокислота, содержащаяся в пище.Это пищевая добавка, используемая в основном спортивными людьми, потому что это аминокислота, которая непосредственно производит оксид азота через ферменты синтазы оксида азота .

Это особенно важно во время периодов болезней и хронических состояний, таких как гипертония и диабет II типа, поскольку эти состояния, как правило, характеризуются увеличением фермента, расщепляющего L-аргинин (известный как аргиназа ), что приводит к временному дефициту; это предшествует повышению артериального давления в этих состояниях и может быть частично устранено увеличением потребления L-аргинина или разрешением болезни / болезненного состояния.

L-аргинин — популярная добавка для спортсменов, поскольку считается, что он увеличивает активность оксида азота в организме. К сожалению, этот эффект оказывается ненадежным у здоровых взрослых людей. Хотя были исследования, в которых измерялось усиление воздействия оксида азота (кровоток), они сопряжены с исследованиями, не показывающими чистых эффектов. Что касается механизма, есть основания полагать, что это различие частично связано с плохой абсорбцией L-аргинина из кишечника, прежде чем он сможет достичь заметной активности в организме.

L-цитруллин — еще один вариант добавки, поскольку он превращается в аргинин в почках. Он также имеет лучшую скорость всасывания. Цитруллин способен повышать уровень аргинина в плазме более эффективно, чем сам аргинин. Для длительного приема добавок, связанных со здоровьем, L-цитруллин может быть лучшим вариантом добавки, чем L-аргинин.

Вы должны войти, прежде чем сможете подписаться на эту страницу.


Теперь вы подписаны на Arginine.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *