Диеты минус 5 кг за 5 дней: эффективные экспресс-диеты на 3, 5 и 7 дней

Летняя диета для похудения — минус 5 кг за 5 дней | Шпильки

Летняя диета одна из сезонных разновидностей здорового образа жизни, более того это закономерный переход на более здоровые, полезные и дешёвые продукты, они помогут не в убыток здоровью снизить общее количество жировой ткани и поднять общее самочувствие организма. Длительность рассматриваемой диеты будет составлять 5 дней, средняя потеря веса 5 кг.

Особенности:

Основными продуктами этой диеты станут летние свежие овощи и фрукты. Очень эффективная диета, невероятные результаты в минус один кг за один день достигаются благодаря физическим нагрузкам и высокой температурой в летние месяцы.

Длительность

Летняя диета по времени занимает от 5 до 10 дней, вместе с тем, если у вас не возникает дискомфорта, то вы можете придерживаться данного вида питания на протяжении всего лета.

Требование при диете:

Главное требование летней диеты – придерживаться отведенного меню, бывать на свежем воздухе, вести активный образ жизни.

Меню летней диеты

На завтрак предлагается: зеленый чай или кофе без сахара, поджаренный тост или хлебец со свежим огурцом, помидором или редисом. Можно заменить тост половиной стакана сезонных ягод.

На второй завтрак можно: обезжиренный творог, зерненный творог, зелень, помидор, огурец, сладкий перец, кефир, два перепелиных яйца или одно куриное, полстакана клубники или смородины, орехи. Общее количество данных продуктов должно быть таким, что бы вы заканчивали этот завтрак с лёгким чувством голода.

На обед: свежие, приготовленные на пару, варенные или тушенные сезонные овощи (морковь, капуста, редис, свекла, цукини, помидоры, огурцы, молодой картофель, салатные листы и зелень), а так же мясо или рыба (не жареное) – 100-140гр. Разрешаются легкие овощные или грибные супы.

На ужин: предлагаются овощи на пару, или тушенные без масла и жира, подойдет рататуй, или другое блюдо из кабачков, огурцов, помидоров, капусты, грибов. Помимо этого подойдет постная солянка, овощные запеканки или блюда на гриле. Летняя диета разрешает пару кусочков слегка почерствевшего хлеба, пару тостов или стакан кефира.

Не забывайте пить воду или чай, это восполнит утраченный запас влаги, восполнит силы и придаст бодрости. Так же не лишним при летней диете будет потребление минеральных комплексов, вследствие их «вымывания» из организма (выходит с потом). Нужным так же будет потребление летних фруктов и ягод, подойдет яблоко, груша, черешня, арбуз, дыня, смородина, слива и т.д. Добавьте в рацион орехов, они помогут снизить количество глюкозы от потребления фруктов.

Завершение диеты:

Не стоит набрасываться на высокоуглеводные продукты, в частности колбасы, мясо. Старайтесь ещё некоторое время не употреблять сахар и мучное. Не злоупотребляйте специями – особенно острыми и слишком ароматными. Попробуйте заменить их стеблями сельдерея.

Достоинства:

Летняя диета просто напрашивается стать основной в теплое время года, она полезна, эффективна и не требует как больших вложений, так и особых навыков в приготовлении блюд, она абсолютно точно подойдет огромному количеству людей.

Недостатки:

Это сезонная диета. В тёплые деньки так приятно отдохнуть на улице, гулять, наслаждаться жизнью. Обязательное соблюдение меню и четырех разового питания вносит серьезные коррективы в предстоящие планы.

Отзывы и результаты:

Не чего особенного в ней нет, мы волей и не волей «сидим» на этой диете каждый год, конечно не в полную силу. Вспомните, как часто мы слышим: Я так располнела за зиму, нужно начать худеть. А ведь мы редко слышим подобные разговоры в начале осени. Так и я периодически сижу на этой диете в летнее время, скинутые кг не измеряю, но моя фигура благодаря этой диете остается в полном порядке. Всем советую летнюю диету, особенно начинающим пробовать скидывать лишний вес благодаря диетам.

👆 Минус 5 кг за 3 дня

Часто в жизни возникают ситуации, когда необходимо экстренно избавиться от нескольких килограммов, чтобы влезть в любимый наряд. Помочь в этом могут экспресс-диеты. Они не только снижают вес, но и уменьшают объемы.

Одной из таких методик похудения является диета «Минус пять кг за три дня». Как можно догадаться из названия, система позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса всего за 3 дня. Отметим, что диета относится к жестким и для многих может показаться очень тяжелой.

Правила диеты минус 5 кг за 3 дня

Для того чтобы диета три дня минус 5 кг принесла результат, важно придерживаться определенных правил:

• В сутки необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды.
• Запрещено употреблять в пищу жирное, копченое, жареное, соленое, сладкое и мучное. Также под запретом консервированные продукты.
• Запрещены к употреблению животный белок, жиры, крупы, а также бобовые.
• В один из дней можно пить только воду. Благодаря этому диета минус три кг за пять дней позволяет не только избавиться от лишнего веса, но и способствует выведению из организма шлаков и токсинов.

Обед должен быть около 12-13 часов, ужин не позднее 6 часов вечера. После 19.00 разрешено пить только чистую воду или несладкий чай.

Меню диеты минус 5 кг за 3 дня

Примерное меню диеты на три дня минус 5 кгможет выглядеть так:

• Первый день. В первый день питание будет трехразовое. На завтрак разрешен травяной или зеленый чай, а также фруктовый сок. На обед можно употреблять в пищу отварные, тушеные или сырые спелые овощи, фрукты, зелень, орехи. Также разрешено оливковое масло. На ужин можно употреблять творог. Такая диета на три дня минус 5 кг на твороге позволяет не испытывать голода.
• Второй день. Является самым жестким. Разрешено пить только чистую негазированную воду. Воду необходимо пить раз в 30-40 минут. За сутки необходимо выпить 3,5-4 литра воды. Количество жидкости может быть при необходимости увеличено.
• Третий день. Меню напоминает первый день. Однако питание третьего дня является двухразовым. Можно исключить завтрак или обед. На ужин разрешено дополнительно приготовить салат-метелку, в который входят зелень и жесткие овощи. Кроме этого, порции необходимо урезать в два раза. Из-за одного голодного дня размер желудка уменьшается, поэтому он не в состоянии вместить большое количество пищи.

Эффективная диета на три дня 5 кг позволяет в случае крайней необходимости добавить один перекус или на третий день еще один прием пищи. Однако во время возникновения чувства голода лучше вместо еды употреблять воду.

Читайте также

Отзывы и результаты диеты минус 5 кг за 3 дня

Диета на три дня минус 5 кг собрала большое количество отзывов. Многие пользователи подтверждают, что система очень тяжелая и не все могут выдержать ее до конца. При этом у большинства из тех, кто придерживался методики, результаты превзошли все ожидания: похудеть на пять кило сидя на диете всего три дня действительно возможно, если четко выполнять все правила.

По мнению диетологов, жесткие ограничения и большое количество воды способствуют выведению шлаков и токсинов, которые также влияют на вес. Однако стоит быть очень осторожным с соблюдением подобных методик.

Противопоказания

Чтобы безопасно и без вреда для здоровья похудеть на 5 кг за три дня в домашних условиях, необходимо изучить возможные противопоказания. Так как диета на три дня 5 кг является очень жесткой, она имеет ряд противопоказаний. Так соблюдать ее запрещено при:

• заболеваниях органов ЖКТ;
• заболеваниях почек и печени;
• дисбактериозе кишечника;
• сахарном диабете;
• онкологических заболеваниях;
• сердечно-сосудистых заболеваниях;
• беременности;
• в период лактации.

При ухудшении самочувствия диету следует немедленно прекратить.

42-летняя Ирина Пегова раскрыла секрет быстрого похудения

16 октября 2020 12:11

Звезда сериала «Акушерка» быстро устает от диет, но нашла экспресс-способ сбросить несколько лишних килограммов.

Актриса Ирина Пегова длительное время находится примерно в одном весе. Она то худеет на пару килограммов, но снова их набирает. Артистка не отрицает, что любит вкусно поесть, но и не боится физических нагрузок. Она каждый день начинает с пробежки и регулярно ходит в спортзал.

«Беговая дорожка есть всегда. В фитнесе специально беру функциональные тренировки, каждый день разные, потому что мне скучно заниматься с железками… Но иногда бывают периоды, что по два месяца вообще ничего не делаю, потому что лень и некогда, тогда только хожу и бегаю», — рассказала актриса в интервью WDay.

Диеты Пеговой тоже быстро надоедают, и она их бросает. Даже система правильного питания ей не подошла из-за однообразного меню. Артистка пошутила, что если бы диеты были интересными, она давно «ходила бы, как селедка, стройняшкой». Но есть дежурное средство, которое помогает в случаях, если нужно срочно навести талию.

«За пять дней можно пять килограммов сбросить. В первый день вы пьете только кефир, когда хочется есть, и через полчаса воду, она залог успеха, ее нужно очень много — два-три литра. Второй день — вкусно приготовленная вареная курица, с солью, приправами и опять же вода. Следующий день — творог, его не люблю, поэтому заменяю на креветки или рыбу. И так пять дней», — рассказала Пегова.
Она напомнила, что вес вернется, если снова начать неправильно питаться.

Источник фото: Legion-Media

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Твидовые пиджаки снова в моде. И их можно носить даже теплой весной или летом.

Цвет в одежде

Змеиный принт, замеченный на подиумах ранее, по-прежнему будет модным в 2022 году. Но узоры

С чем носить

Весной хочется одеться красиво и привлекательно. Многие выбирают кожаные пальто, но также можно облачиться

Как прекрасно выглядеть в свои 40? Выразительный классический стиль с оттенком небрежности позволит вам

Цвет в одежде

Бывает, даже купишь дорогую вещь, но выглядишь в ней не очень. Почему так происходит?

Стиль в одежде

Тренчи и пальто – классическая верхняя одежда, которая никогда не выйдет из моды. Хотя

как похудеть от 5 до 10 кг за 14 дней

Экспресс-диеты в первую очередь необходимы тем, кто готовится к важному мероприятию, отпуску или к поездке на море. 14 дней – оптимальный срок, чтобы организм постепенно перешел на новый режим питания и начал сжигать жировые накопления.

При соблюдении всех правил можно сбросить от 5 до 15 кг лишнего веса. Успех похудения, прежде всего, зависит от начального веса и от правильности выбранной методики. Вариантов двухнедельного диетического питания много, каждый сможет найти наиболее подходящую методику похудения.

Основные правила быстрого похудения

Диета на 2 недели отличается эффективностью и безопасностью, она может принести хорошие результаты даже при отсутствии физических нагрузок. Специально подобранная схема питания не только помогает сбросить лишние килограммы, но и комплексно очистить организм от шлаков и токсичных веществ.

Похудение в течение 14 дней проходит легче, чем за более короткие сроки, так как организм постепенно привыкает к новому питанию и не оказывается в стрессовой ситуации из-за резкой смены рациона. При желании, за этот период можно сбросить 10-15 кг, причем, не набирая их обратно при выходе из диеты. Важной особенностью такой методики является ее безопасность.

Двухнедельные диеты для похудения

Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов за две недели, как правило, бывает достаточно скорректировать свой обычный рацион. Но если вам кажется, что будет надежнее следовать определенной диете, лучшим выбором станет план питания с упором на продукты, богатые белком, например рыбу или курицу. Это одна из немногих методик похудения, которую одобряют врачи-диетологи. Присутствующие в меню овощи и фрукты станут источником нужных углеводов, витаминов, минералов, а также растительных волокон, которые стимулируют работу органов пищеварения. Таким образом достаточно сбалансированное меню способствует не только эффективному и безопасному избавлению от лишнего веса, но и оздоровлению организма. Энергоемкость такой диеты составляет 1200–1300 ккал в сутки, что позволяет терять за неделю до двух килограммов. Достоинством можно считать и то, что данный метод вполне комфортен; поскольку рацион богат белком, вы не будете ощущать голод и без усилий выдержите ограничения. «Рыба — важный источник белка, микроэлементов и витаминов, — говорит Елена Матвеева, врач-эндокринолог Клиники МЕДСИ в Хорошевском проезде. — Не меньшую ценность представляют жирные кислоты омега-3 и омега-6. Они являются строительным материалом для клеток, снижают уровень холестерина в крови, благотворно действуют на нервную систему. Морская рыба также богата витаминами группы В, жирорастворимыми витаминами A и D, E и K». В небольшом количестве в рыбе имеются витамины РР и Н, которые регулируют обмен жиров и углеводов. Этот продукт питания легко усваивается организмом. На переваривание рыбы понадобится около 3-х часов, не больше.

Белковые диеты на основе мяса птицы эффективно выводят лишнюю жидкость из организма. «Их рекомендуют людям, страдающим от отечности, — говорит Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к.м.н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США). — Диета вполне сбалансирована по макро- и микронутриентам. Имейте в виду, что мясо курицы смещает рН внутренней среды в кислую сторону. Это может затормозить потерю веса. Такого не произойдет, если есть курятину с зеленью и некрахмалистыми овощами, обладающими ощелачивающими свойствами».

Белковые диеты имеют и свои недостатки. Будьте осторожны, если у вас есть проблемы с почками. Большое количество белка в рационе создает повышенную нагрузку на этот орган. Посоветуйтесь прежде со своим врачом.

Узнайте о том, как правильно составить меню белковых диет.

Не поддавайтесь соблазну сесть на одну из радикальных экспресс-диет, обещающих за пару недель избавить вас от 10-15 кг. Жесткие ограничения в рационе, конечно, приведут к определенному результату, но какой ценой! У таких методик есть два серьезных недостатка. Все они имеют кратковременный эффект: после окончания диеты, лишний вес возвращается вновь. Такие способы похудения опасны для здоровья: из-за дефицита питательных веществ организм испытывает стресс, который может привести к развитию различных заболеваний.

Плюсы и минусы

Среди плюсов диетического питания следует отметить:

• оптимальная длительность ограниченного приема пищи – потерпеть 2 недели и не объедаться вредными продуктами под силу каждому;
• действенный результат позволит не только сохранить новый вес, но и не набрать килограммы обратно;
• диета вполне может быть безопасной для здоровья при условии правильности ее выбора.

К минусам и побочным эффектам можно отнести:

• проявление нервозности из-за частого чувства голода;
• плохой и беспокойный сон;
• подавленное настроение;
• риск проявления хронических болезней.

В идеале, перед началом диеты нужно посоветоваться с диетологом, который не только минимизирует риск проявления побочных реакций, но индивидуально поможет составить правильный и полезный рацион.

Варианты диеты

Вариантов похудения масса, но не все они подойдут конкретному человеку. Выбор методики зависит от индивидуальных особенностей человека, его общего состояния и целей. Например, для желающих похудеть на 5 кг за 2 недели диета будет чуть более калорийной, чем для тех, кто хочет сбросить 7-10 килограмм.

Минус 5 кг

Сбросить 5 кг за 2 недели можно без труда с небольшим ограничением в еде. Выбор блюд можно варьировать и менять по собственному усмотрению. Выбор блюд довольно широк:

На завтрак можно выбирать такие продукты, как:

• обезжиренный творог 100-150 г;
• омлет из 2 яиц;
• жареные яйца с зеленью;
• пшенная каша 200 г;
• йогурт 250 мл;
• вареные яйца 2 шт.

В качестве перекуса подойдут такие продукты:

• несколько вареных яичек;
• листья зеленого салата;
• вареная рыбка и овощной салат без майонеза;
• мандарин или яблоко;
• огурчик;
• обезжиренный кефир.

Обедать можно:

• овощным супом-кремом;
• кефиром;
• отварной рыбкой или курятиной;
• овощным салатом и легким бульоном;
• овощами на гриле;
• паровыми котлетами и 200 г риса.

Для полдника можно выбрать:

• 100 г кефиру;
• капустный или морковный салат;
• грецкие орехи 100 г;
• 2 апельсина или яблока;
• томатный сок 180 г.

Хорошим вариантом для ужина будет:

• отварная или парная курица 180 г;
• овощной салат;
• отварные креветки 150 г и спаржа;
• паровая рыба 200 г;
• паровые котлеты и листья салата.

Желательно делать интервал между едой в 2.5-3 часа. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна. Такой режим вполне щадящий, из-за небольших дробных порций чувство голода не будет ощущаться.

Минус 7-8 кг

Для похудения на 7 кг отлично подойдет диета Прана, разработанной диетологами по схеме диеты Дюкана. Суть методики заключается в употреблении протеинового коктейля, который и является основой двухнедельного рациона. В состав коктейля входят различные растения и овощи, которые поставляют в организм человека различные витамины, минералы и полезные вещества.

Схема питания выглядит таким образом:

• завтраки – нежирный творог 150 г, гречневая, овсяная или рисовая каша на воде 200, из напитков разрешен несладкий зеленый чай и молочный коктейль;
• перекусы – горсть миндальных орехов, стакан воды или кефира;
• обеды – отварная рыба или курятина 250 г и шоколадный коктейль;
• полдники – творог или несколько фруктов;
• ужины – капустный или морковный салат с зеленью, вареные яички.

Такой демократичный режим питания позволяет сбросить за 14 дней около 7-9 кг. Важно поддерживать отказ от вредных продуктов и дальше, исключить из рациона сладкие, хлебобулочные изделия, картошку в любом виде. Для поддержания фигуры в тонусе нужно раз в неделю устраивать разгрузочный день.

Минус 10-12 кг

Многих людей интересует эффективная диета на 14 дней минус 10 кг. Одной из таких можно назвать «медицинскую» диету, поскольку ее назначают больным за несколько дней до операции. Такую диету вполне можно растянуть на 2 недели, однако для этого существует целый ряд противопоказаний. Совершать похудение с помощью такой методики лучше абсолютно здоровому человеку, поскольку рацион довольно жесткий и сброс веса будет происходить резко.

Схема питания:

• на 1 и 8 сутки следует пить много воды, более 2 л;
• за 2 и 9 сутки нужно выпить 1-1,5 л обезжиренного кефира и съесть несколько яблок;
• на 3 и 10 сутки разрешено пить только фильтрованную воду комнатной температуры;
• на 4 и 11 сутки необходимо съесть 1 кг овощного салата;
• на 5 и 12 сутки можно только молоко или кефир, объем выпитой жидкости должен составлять не менее 1,5 л;
• 6 и 13 сутки разрешено завтракать вареным яичком, обедать – стаканом томатного сока, отварной курицей 100 г и ужинать тремя яблоками или мандаринами;
• на 7 сутки завтрак должен состоять из 2 стаканов молока, обед – творог 100 г, ужин – кефир 2 стакана;
• 14 сутки отличаются обильным питьевым режимом.

Диета довольно сложная и жесткая, под силу не каждому худеющему. Однако такое питание дает действительно поражающие результаты.

Минус 15 кг

Эффективностью также отличается голливудская диета, с помощью которой можно сбросить все 15 кг. Часто кинозвездам необходимо похудеть за предельно короткий срок для съемок, поэтому для этих целей была разработана специальная диета. Она простая и не требует сверхъестественных усилий.

Главными нюансами такого режима является жесткий отказ от завтрака, можно лишь выпить кружку чая без сахара. Также следует распрощаться с хлебом, кондитерскими изделиями, сладостями, сахаром, алкоголем, маслом и солью.

Рассмотрим подробней диету на 2 недели, которая является очень эффективной, в виде меню:

1. По понедельникам обед состоит из вареной рыбы или курицы, яйца, овощного салата. На полдник можно есть апельсин или грейпфрут, а ужинать можно только овощным салатом и вареным яичком.
2. По вторникам обед состоит из вареного яйца и апельсина. Полдничать можно стаканом кефира, а ужинать – отварной говядиной и овощным салатом.
3. По средам в первую половину дня нужно съесть два вареных яйца и овощной салат, а во второй половине нужно отведать отварную говядину или рыбу.
4. По четвергам обед состоит из огуречно-томатного салата, на полдник можно яблоко, а ужинать необходимо вареным яйцом и обезжиренным творогом.
5. В пятничные дни можно есть яичко и салатик, а на ужин должна быть запеченная рыбка и огуречный салат.
6. По субботам нужно обедать салатом из яблок, апельсин, киви и грейпфрутов, а ужинать курочкой на пару и огуречным салатом.
7. По воскресеньям обедать можно кусочком курочки и салатом, полдничать любым фруктом, а ужинать салатом из киви, апельсина и яблока.

Не следует забывать, что за 2 часа до приема пищи нужно выпивать стакан воды, и ни в коем случае не пить ее во время еды.

Общие правила похудения за короткий срок

Если вопрос состоит в том, как похудеть за 2 недели на 5 кг в домашних условиях без диет, то ответ будет неутешительным. Не прикладывая определенных усилий результата, а тем более такого ощутимого, не добиться.

Необходимо помнить, что при жестких ограничениях в пище, первой начинает уходить вода, а затем истощаются запасы мышечной массы. Процент ушедшего жира может равняться всего 10, то есть из 5 потерянных килограмм всего 500 г будут жировой прослойкой. Поэтому даже при соблюдении той или иной диеты, следует уделять внимание сбалансированному рациону, в который лучше включать все необходимые организму вещества – жиры, углеводы и обязательно белки.

Чтобы избежать обезвоживания, придется привыкать пить 1,5–2,0 литра в день, если этого не делали раньше. За счет употребления воды возможно также на время заглушить приступы голода. Не стоит пугаться, если в какой-то день стрелка на весах не сдвинется. Вероятно, вода в организме задержится из-за увеличения общего объема жидкости. Но таким образом можно будет нормализовать водный баланс в организме.

Советы для быстрого похудения:

1. Найдите время для прогулки перед завтраком. По некоторым данным, утренний свет солнца помогает замедлить набор веса, а за счет активности до приема пищи энергию организм получает именно из жировых запасов.
2. Из предыдущего пункта можно сделать вывод, что завтрак обязательно должен быть!
3. Минимальная, но регулярная физическая активность. Даже несложный комплекс упражнений три раза в неделю поможет похудеть.
4. Исключить полуфабрикаты, выпечку, пшеничную муку и сладости.
5. Разделить весь дневной рацион на несколько (примерно 5–6) маленьких приемов пищи (по 200 г).
6. Ограничить прием пищи за 3–4 часа до сна.
7. Ограничить употребление соли, если нет возможности отказаться от нее совсем. Излишки этого вещества задерживают воду в организме, поэтому потеря веса замедляется.
8. Начинать свой день со стакана теплой (комнатной температуры) воды с соком лимона. Но лимон разрешен только, если нет проблем в повышенной кислотностью ЖКТ. Затем в течение дня пить по стакану воды перед каждой трапезой (за 15–20 минут).
9. Увеличить количество белка в дневном рационе, включить в него также сложные углеводы (каши из гречки, геркулеса, риса). Они способна надолго насытить организм и утолить чувство голода.

Выполняя описанные правила легко добиться впечатляющих результатов и похудеть на 5 кг за 2 недели в домашних условиях.

Диеты от знаменитостей

Любые публичные личности всегда находятся в обществе, поэтому им нужно всегда быть в форме. Помогают им в этом некоторые диеты и конечно же, спорт. Рассмотрим несколько примеров диетического рациона.

Похудение по методике Майи Плисецкой

Согласно утверждению знаменитой балерины Майи Плисецкой «лучшим способом похудеть будет закрыть рот и меньше есть». По методике балерины можно похудеть на 7-10 кг за 14 дней.

Схема питания довольно проста: завтракала балерина одной чашкой овсянки, обедала одной чашкой легкого бульона и одной тарелкой овощного салата, ужин состоял из 1 стакана вареного риса, маленькой тарелки салата и кусочка запеченной рыбы.

Потребление яиц, мяса, помидор, картошки, молочных продуктов и шоколада у балерины было строго под запретом. К списку разрешенных продуктов она причисляла кусочек рыбки, немного брокколи, овса, ячмени и чечевицы. Повторение диетического питания знаменитость рекомендовала совершать спустя 2 месяца после пройденного цикла.

Похудение по методике Марии Порошиной

Актриса также вывела для себя отличную формулу похудения, позволяющую сбрасывать до 10 кг за короткое время.

Рассмотрим подробнее двухнедельный рацион:

1. В 1 день разрешено питаться пятью вареными картофелинами и тремя вареными яичками. Все это нужно растянуть на целый день.
2. На 2 день можно употреблять лишь 250 мл кефиру и обезжиренный творог 150 г.
3. На 3 день разрешено пол литра кефира, 1 л яблочного сока, 1 грейпфрут и 1 апельсин.
4. В 4 день можно наедаться отварной курицей или говядиной 450 г, пить большое количество несладкого чая и воды.
5. На протяжении 5-го дня питание должно состоять из пол кило груш или яблок.
6. На 6 день рацион состоит из 3 отварных картофелин и 300 мл кефиру.
7. 7 день питьевой, можно потреблять только пол литра кефира.
8. На 8 день дневное меню состоит из 250 г отварной говядины.
9. На 9 день нужно съесть огуречно-томатный салат и 150 г отварной курятины.
10. В 10 день разрешено кушать несколько яблок, 2-3 кусочка хлеба с отрубями и 200 г отварной курятины.
11. Меню 11 дня состоит из двух яиц, 150 г отварной говядины и 150 хлеба с отрубями.
12. На 12 день можно потреблять несколько вареных картофелин, кило яблок и 300 мл кефиру.
13. В предпоследний день можно питаться двумя яйцами, двумя огурцами, 300 г отварной курицы и запивать все это нужно несладким чаем.
14. Рацион завершающего дня состоит из двух картофелин и двух яблок.

Диеты для быстрой потери веса

Прибегая к той или иной диете, стоит помнить, что похудеть на 5 кг за две недели без вреда для здоровья будет сложно. Придерживаясь принципов правильного питания, можно потерять 1–3 кг за этот срок, но все диеты для быстрой потери веса, как правило, не так сбалансированы. Эффект достигается из-за низкой калорийности подобных систем питания, обычно ниже 1000 калорий в сутки.

Гречневая диета на 2 недели

Из названия понятно, что основа для данной диеты — гречка. Две недели следует питаться по определенному меню:

• Завтраки: понедельник – гречка и черный чай, вторник – каша гречневая и зеленый чай, суббота – кофе и каша со сливочным маслом, воскресенье – гречка, салат из свежих овощей, чай.
• Обеды: понедельник – суп из овощей, вторник – суп из гречки на обезжиренном молоке, суббота – куриный бульон, воскресенье – овощная окрошка с курицей.
• Полдники: понедельник – один фрукт, вторник – кефир или фрукты, суббота – курага, изюм, финики, воскресенье – йогурт (без добавок) или кефир.
• Ужины: понедельник – каша с грибами и овощами, вторник – каша, яйцо, зеленый салат, суббота – гречка с цветной капустой, воскресенье – каша, яйцо вкрутую.

По средам, четвергам и пятницам употреблять можно только гречка. Если совсем тяжело разрешено добавить немного сухофруктов или меда.

Химическая диета на 2 недели

Химическая диета основана не только на уменьшении калорийности рациона, но и на информации о химических реакциях, происходящих в организме при употреблении определенных продуктов. Так, завтрак на такой диете состоит из 1–2 яиц вкрутую и половинки апельсина (помело или грейпфрута). А на обед нужно чередовать куриное мясо, нежирную говядину или свинину, добавляя зелень, помидор, половину апельсина или грейпфрут, яйцо. Ужин допускает фрукты (один любой, кроме бананов), нежирные творог или сыр, рыбы и салаты из овощей.

Яичная диета на 2 недели

В яичной диете упор делается на употребление яиц всмятку, нежирного белого мяса, фруктов с минимальным содержанием сахара, овощей, нежирного творога. Естественно, стоит исключить выпечку, сахар, жирное и жареное, а также снеки, фаст-фуд, колбасы.

Бессолевая диета

Принцип действия всех бессолевых диет заключается в отказе от соли и всех соленых продуктов, и последующей потере лишней жидкости. Примерный рацион в любом случае будет состоять из перечисленных выше разрешенных продуктов. Можно просто исключить этот продукт, а можно выбрать один из многочисленных вариантов питания на две недели или даже месяц.

Самая быстрая диета для похудения на 5 кг за 7 дней

Среди самых быстрых диет для похудения на 5 кг за одну неделю можно выделить кефирную, гречнево-кефирную, овощную или диету на зеленом чае. Все они предусматривают отказ от запрещенных продуктов, сахара и соли.

Правильный выход из диеты

После завершения любой диеты первостепенным вопросом является сохранение формы и предотвращение возвращения былых килограммов. Выходить из диеты нужно постепенно, добавляя по несколько продуктов в день. Питание должно быть дробным, чтобы избежать растяжения желудка. Следует не забывать об обильном питье, физических нагрузках и приеме поливитаминов.

Отзывы

«Я решила остановиться на белковой двухнедельной диете, так как я фитнесс-тренер и мне нельзя голодать. Могу сказать, что уже на 4 день я начала замечать результаты, показатели веса наконец-то сдвинулись. Просидев на диете 14 дней, мне удалось сбросить 7,5 кг».

Валентина, 33 года

«После родов я стала поправляться, поэтому закончив кормить грудью, я решила сесть на диету. Выбрала для себя вариант экспресс-гречневой диеты на 14 дней. Вначале было непривычно, появилась слабость, но уже к концу диеты стрелка на весах наконец сдвинулась и я стала чувствовать себя лучше и морально, и физически».

Лиза, 25 лет

«Перед праздником решила похудеть. Долго рыскала в инете в поисках оптимальной методики и наткнулась на диету Марии Порошиной. Она пришлась мне по душе, поскольку там вполне демократичный и полезный рацион. Вначале было сложно, но потом я наконец увидела отличный результат».

Милена, 36 лет

Процедуры

Ирина Щербакова, специалист по массажу студии классического массажа LeMassage:

За 14 дней при действительно комплексной и усиленной работе над собой можно согнать один размер, или 4–5 кг. Итак, если ты задалась такой целью, то подключи массаж и обертывания. Пройди курс массажа LadyZone, совмещенный либо с горячими обертываниями Styx, либо с влажными пеленаниями той же марки. За две недели ты успеешь сделать не меньше пяти обертываний. Если будешь сочетать обертывания с массажем (его можно делать раз в два дня), то ты наверняка потеряешь несколько сантиметров, при этом повысив тонус и гладкость кожи.

Абдурахман Магомедов, врач-физиотерапевт, руководитель центра снижения веса EAClinic:

Учти, неподготовленное тело разминать на антицеллюлитных или липокорректирующих массажах категорически нельзя! Поэтому первые пять-семь дней делай ставку на детокс: обертывания, массажи, пилинги, направленные на вывод лишней жидкости из организма. За этот период твое тело подготовится к изменениям, укрепятся сосуды, сойдут отеки, и сбрасывать вес будет гораздо легче. Таким образом, за первую неделю ты безболезненно потеряешь порядка 3 кг.

Вторую неделю нужно работать целенаправленно – бить точно в цель: заниматься проблемными зонами, как правило это живот, бедра и руки. Если повторять процедуры через день, то твои объемы уменьшатся в среднем на 4–5 см за вторые семь дней. Таким образом, вполне реально избавиться от 4–6 кг лишнего веса и 4–5 см в объемах. Самое важное при таком экспресс-подходе — это сопровождение врача и специалиста по телу, чтобы потерянные по-быстрому 4 кг не превратились в набранные 10 после завершения процедур.

Минус 5 килограмм за неделю: медики назвали действенную диету

К сожалению, волшебного рецепта для похудения не существует. Но одно мы знаем точно: невозможно похудеть без ограничения количества потребляемых калорий. А это самое сложное в любой диете.

Но не отчаивайтесь! Существует диета, которая уже помогла многим людям сбросить десятки килограмм. Только в первую неделю им удавалось избавиться от 5 кг. Главный ингредиент этой диеты — яйца!

Эта низкокалорийная диета предназначена для быстрой потери веса. Использовать ее могут только абсолютно здоровые люди. Слишком долго на ней сидеть не разрешается.

Они богаты всеми питательными веществами, необходимыми для человека:

• витаминами: B12, B2, B5, А, Е;
• минералами: железо, цинк, кальций, магний, калий;
• мононенасыщенными жирами — 25%;
• полиненасыщенными жирами — 9,4%;
• насыщенными жирами — 18,1%.

В яйцах мало витамина С, поэтому в рацион следует включить овощи и фрукты, которые богаты аскорбиновой кислотой.

Многие опасаются, что чрезмерное употребление яиц вызовет повышение уровня холестерина в крови. На самом деле на уровень холестерина яйца влияют крайне мало. Гораздо более опасными для организма являются насыщенные жиры и трансжиры.

Во время диеты вы можете почувствовать усталость и сонливость — все из-за ограничений углеводов. Каждый день старайтесь выполнять упражнения, чтобы взбодриться и дополнительно сжечь калории.

понедельник:

Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
Обед: любые фрукты (кроме бананов) и 2 ломтика хлеба.
Ужин: салат из вареной курицей.

вторник:

Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
Обед: салат из вареной курицей.
Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

среда:

Завтрак: фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
Обед: кусочек сыра, ломтик хлеба и помидор.
Ужин: салат из вареной курицей.

четверг:

Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
Обед: любые фрукты (кроме бананов).
Ужин: салат из вареной курицей.

пятница:

Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
Обед: отварные овощи и 2 вареных яйца.
Ужин: рыба на гриле или запеченная, салат.

суббота:

Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
Обед: любые фрукты (кроме бананов).
Ужин: салат из вареной курицей.

воскресенье:

Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
Обед: отварные овощи с курицей и салат из помидоров.
Ужин: отварные овощи.

понедельник:

Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
Обед: отварная курица и салат.
Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

вторник:

Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
Обед: отварные овощи и 2 вареных яйца.
Ужин: рыба на гриле или запеченная и салат.

среда:

Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
Обед: салат из вареной курицей.
Ужин: 2 вареных яйца, салат и апельсин.

четверг:

Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
Обед: кусочек сыра, 2 вареных яйца отварные овощи.
Ужин: салат из вареной курицей.

пятница:

Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
Обед: салат из тунца.
Ужин: салат и 2 вареных яйца.

суббота:

Завтрак: 1 грейпфрут и 2 вареных яйца.
Обед: салат и отварная курица.
Ужин: любые фрукты (кроме бананов).

воскресенье:

Завтрак: любые фрукты (кроме бананов) и 2 вареных яйца.
Обед и ужин: жареная курица и овощи.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем резко ограничить рацион! Внимательно следите за состоянием своего здоровья.

Диета действительно суровая. Но она послужит прекрасным началом вашей новой жизни!

Напомним, ранее медики назвали гречку  самой полезной кашей для здоровья. Именно гречка наиболее оптимально сбалансирована по аминокислотному составу, в ней много белка, есть железо и много других полезных веществ.

Также ранее американский диетолог Кери Глассман рассказала о том, как усилить полезные свойства зеленого чая. По ее словам, польза зеленого чая уменьшается при добавлении ароматизаторов и любых других добавок и подсластителей.

Добавим, что специалисты назвали оптимальный «размер» порций пищи во время похудения. Методика, с помощью которой вы сможете распределить порции, использует обычную человеческую руку.

Диета на 5 дней: самые эффективные пятидневные супер варианты минус 9 кг, омлетная, белковая и другие, режимы по часам

Экспресс-диеты сегодня являются самыми простыми пищевыми схемами. Они рассчитаны на эффективное похудение в течение короткого периода времени. В частности, диета на 5 дней имеет множество вариаций, среди которых можно выбрать подходящий способ потери веса.

Плюсы и минусы экспресс-диет на 5 дней

Подобно продолжительным пищевым программам для похудения, пятидневная диета имеет как преимущества, так и недостатки.

Среди положительных аспектов факт, что кроме похудения она нормализует уровень сахара в крови, добавит энергию, улучшит физическое, психическое состояние. При ее соблюдении вы постепенно привыкнете к новому, более здоровому способу питания, перестанете потреблять много жирных нездоровых полуфабрикатов.

Основной минус — частое чувство голода между приемами пищи, особенно в первые дни похудения.

Творожная диета на 7 дней и другие эффективные способы похудеть

Эта 5-дневная диета на твороге обещает потерю до 2,5 кг за 5 дней. Меню состоит в основном из творога — в идеале нежирного, без дополнительных компонентов. Ежедневный рацион выглядит следующим образом:

• Завтрак: кофе + 100 г творога.
• Дообеденная закуска: помидор + яйцо + овощи.
• Обед: яблоко.
• Полдник: 100 г творога + перцем.
• Ужин: только бокал вина.

Хотя эта пищевая схема не относится к полезным, она признана одной из самых эффективных диет на 5 дней — за это короткое время можно избавиться минимум от 2,5 кг. Но продолжительность эффекта остается под вопросом.

Белковая диета на 5 дней

Точного меню, идеально подходящего для всех, не существует. Это относится также к белковой (протеиновой) диете на 5 дней. При составлении рациона надо учитывать вес, возраст, состояние здоровья. В качестве примера можете воспользоваться следующим меню.

День 1:

• Завтрак: нежирный творог + фрукт.
• Закуска: протеиновый батончик.
• Обед: 150 г куриной грудки + 1 ст. л. риса + овощной гарнир.
• Полдник: кусок говядины + 50 г ветчины + помидор.
• Ужин: овощной салат + 70 г тофу.

Количество белка в день: 70 г.

День 2:

• Завтрак: 2 хлебца + моцарелла + перец.
• Закуска: яблоко.
• Обед: говяжий стейк + овощной гарнир.
• Полдник: йогурт.
• Ужин: 2 яйца + хлебец + 1 ст. молока.

Количество белка в день: 73 г.

День 3:

• Завтрак: 200 г йогурта + вареное яйцо + ломтик твердого сыра.
• Закуска: 15 г грецких орехов.
• Обед: соте из куриной грудки (120 г мяса) + 1 ст. л. риса + 100 г салата.
• Полдник: 150 г йогурта.
• Ужин: омлет из 3-х яиц + 2 ломтика сыра.

Количество белка в день: 74 г.

День 4:

• Завтрак: 220 мл полужирного молока + бананом + 1 ст. л. молотых грецких орехов (коктейль).
• Закуска: банан + 10 г фундука.
• Обед: 130 г нежирного стейка из свинины (150 г) + 150 г салата + сыр фета.
• Полдник: 25 г бразильских орехов.
• Ужин: сыр бри + 150 г салата.

Количество белка в день: 69 г.

День 5:

• Завтрак: 250 мл манной каши + 1 ч. л. какао + 1 ст. л. грецких орехов + ½ банана.
• Закуска: 100 г йогурта + мандарин.
• Обед: 150 г куриной грудки + твердый сыр.
• Полдник: 250 мл полужирного молока + 1 ч. л. какао.
• Ужин: овощное рагу + 2 яйца.

Количество белка в день: 71 г.

Английская диета на 5 дней

Хотя эта эффективная диета на 5 дней относится к национальным пищевым программам (как японская, мексиканская), о ее происхождении можно судить только по составу рациона (злаки и яйца). Но она обещает быстрое и легкое похудение.

Наиболее популярна вариация диетической программы — рассчитанная на неделю. Но ее можно соблюдать меньше 7 дней. От других диетических схем она отличается распределением калорий. При соблюдении других диет наибольшее количество энергии потребляется в дообеденное (в крайнем случае — в обеденное) время. Здесь же прием калорий увеличивается вечером.

Питание 3-разовое. Ужин должен состояться не позднее 19:00 часов вечера. В сети можно найти множество различных вариантов основных приемов пищи. Поэтому важно учитывать главное правило: выбирайте наиболее подходящий вам вариант, но он не должен повторяться на 2-й день. Способов составления меню очень много: есть бобовая, картофельная, фруктовая, овощная, омлетная диета 5 дней и т. д.

В этом английская пищевая программа похожа на диету «Любимую». Эта схема состоит из 6 постных дней и 7-го сбалансированного. По дням она выглядит так:

1. Питьевой. Употребляется любое количество жидкости (воды, чаи, супы, кефир).
2. Овощной. Неограниченное потребление овощей.
3. Питьевой. Как и в 1-й день.
4. Фруктовый. Неограниченное потребление несладких фруктов.
5. Белковый. Яйца, рыба, постное мясо, йогурты… Все это входит в рацион белкового дня.
6. Питьевой. Снова жидкости.
7. Сбалансированный. Салаты, яйца, бульоны, супы + овощи, фрукты и другие продукты из предыдущих дней.

Очищающая диета на 5 дней

Существует много эффективных диет на 5 дней, обещающих очищение организма. Большинство из них основаны на употреблении овощей, фруктов, питье овощных, фруктовых соков. Рекомендуются ананасы, яблоки, алоэ вера, свекла, огурец, морковь в количестве около 750 г в день. Некоторые программы допускают небольшое количество других продуктов, но их доза незначительна в отношении общего ежедневного потребления углеводов, белков, жиров. Детоксикационная диета на 5 дней эффективная — минус 5 кг за 5 дней при ней можно сбросить. Кроме того, происходит очищение организма, удаление вредных веществ. Но это рацион не подходит для продолжительного соблюдения!

Пример меню очищающей диеты:

День 1:

• Завтрак: йогурт + фруктовый чай.
• Закуска: несоленые орехи.
• Обед: вареный картофель + запеченная рыба.
• Полдник: салат.
• Ужин: вареная фасоль + помидоры + перец.

День 2:

• Завтрак: овсянка + фрукты + мед + зеленый чай.
• Закуска: сушеные сливы.
• Обед: рисовая лапша + вареные или тушеные овощи.
• Полдник: салат + оливковое масло.
• Ужин: вареная чечевица + тофу.

День 3:

• Завтрак: фруктовый смузи или сок.
• Закуска: семена подсолнечника и тыквы.
• Обед: томатный суп + овсяные лепешки.
• Полдник: салат из пшеничных ростков.
• Ужин: запеченная рыба + овощи.

День 4:

• Завтрак: рисовая каша + фрукты + травяной чай.
• Закуска: курага.
• Обед: вареные бобовые.
• Полдник: морковь + апельсин.
• Ужин: французский салат.

День 5:

• Завтрак: мюсли + йогурт + минеральная вода.
• Закуска: яблоко + киви.
• Обед: салат из тунца с кукурузой + отварной картофель.
• Полдник: салат с кус-кусом + овощи.
• Ужин: салат из пшеничных ростков.

Очень эффективная диета «Лесенка»: через 4 дня минус 5 кг!

Эта диета на 5 дней имеет в основе 5 этапов, наиболее важные из которых — очищение организма, сжигание жира, пополнение энергии.

• Очищение организма. В 1-й день рекомендуется употреблять яблоки (1 кг), выпивать 1 л питьевой или минеральной воды. Другая пища исключается.
• Восполнение потерянного белка. 2-й день диеты включает употребление ½ кг нежирного творога, 1 л кефира. Важно достаточное потребление воды.
• Ускорение метаболизма. Этому способствуют продукты с высоким процентом сложных углеводов. Пример: 300 г изюма + 2 ст. л. меда. Питьевая вода — без ограничений.
• Снова белок. Распределите на несколько приемов по ½ кг куриной грудки и рыбы. Солить пищу не рекомендуется.
• Сжигание жира, пополнение витаминов, клетчатки. Рекомендуются фрукты, овощи в любом количестве. Разделите их на 5–6 приемов.

Фруктово-овощная диета на 5 дней

Пятидневная диета, основанная на потреблении фруктов и овощей, допускает также постное мясо. При этом уменьшается количество углеводов в виде выпечки, макарон, злаков. Каждый прием пищи сопровождается стаканом свежего грейпфрутового сока или ½ грейпфрута.

Фрукты сами по себе не считаются диетическими. Большинство из них богаты сахарами, некоторые — жирами. Например, яблоки ускоряют пищеварение, что сокращает продолжительность насыщения после их употребления. Но фруктово-овощная диета на 5 дней признана эффективной, способствующей похудению.

Овощи употребляются любые. Из фруктов наиболее предпочтительны следующие:

• Грейпфрут. Содержит жиросжигающий фермент. Но его эффект никогда не был доказан профессионально.
• Ананас. Это сладкий, полный энергии фрукт, поэтому при его разумном потреблении вам не грозит головокружение, другие осложнения со здоровьем.
• Бананы. Богаты натуральным сахаром, что обеспечивает регулярное снабжение тела энергией.

Диета на 5 дней на овсянке

Диета на 5 дней на овсяных хлопьях — мечта для любителей этого злака. Сколько раз в день можно есть овсянку, худея при этом?

Овсяная каша — популярный завтрак. Но ее можно потреблять в течение дня. Основа диетического рациона на овсянке — ее включение в меню 2–3 раза в день. Есть 2 варианта этой пищевой программы:

1. Вариант 1. Каша потребляется 2 раза в день. Рекомендуются только цельные, а не растворимые хлопья, состав которых далек от идеального. Можно сочетать их с фруктами.
2. Вариант 2. Овсянка потребляется 2 раза в день. Другая пища должна быть здоровой, с низким содержанием жира. Рацион включает фрукты, овощи.

Специального меню не существует. Употребляйте овсянку на завтрак, обед и / или ужин. Для дообеденной закуски подойдут свежие фрукты, для полдника — нежареные несоленые орехи. Ужин должен включать качественные источники белка; подходит постное мясо, рыба с запеченным цуккини. Допускается также небольшой низкокалорийный десерт.

Кефирная диета на 5 дней

Эта эффективная диета на 5 дней (минус 2–3 кг веса) давно обрела популярность. Хотя эта пищевая программа считается относительно радикальной, исключение некоторых продуктов обеспечивает быстрое избавление от лишних килограммов.

В чем заключается секрет успеха кефирных диет на 5 дней? Кефир легко усваивается, положительно влияет на работу ЖКТ, содержит мало калорий. Наиболее популярны 3 вариации кефирного рациона.

Кефирно-гречневый

При этой диете для похудения на 5 кг за 5 дней избавиться не получится, но существенное снижение веса произойдет (в частности, уйдет жир с бедер). На протяжении указанного периода рацион состоит из 1 л кефира, несоленой гречневой каши, воды, зеленого чая. Для максимального эффекта пейте кефир через 30 минут после еды.

Кефирно-свекольный

Эта супер диета (до минус 9 килограмм за 5 дней) относится к самым строгим пищевым схемам. 3 дня потребляется только 1,5 кг вареной свеклы, 1,5 л кефира, 1,5–2 л воды. Это количество пищи распределяется на 5–6 порций. На 4–5 день рацион обогащается 400 г вареного мяса или рыбы, цитрусовыми фруктами.

Кефирно-коричный

Это самая щадящая из всех кефирных диет. Напиток, приготовленный из кефира и корицы, насыщает, способствует устранению жировых отложений. Включите в рацион много овощей, дополните его кефирным напитком.

Кефир с молотой корицей (можно также добавить тертый имбирь) ускоряет метаболизм, улучшает кишечную микрофлору, выводит токсины.

Диета на 5 дней на яйцах

При этой диете на 5 дней минус 5 кг можно потерять, но при условии ее строгого соблюдения. Яйца имеют высокую пищевую ценность, что обеспечивает их пользу для организма. Их употребление поставляет телу большинство важных витаминов, питательных веществ, белок.

Может показаться, что диетическое меню довольно бедное, но яйца дают чувство сытости, благодаря чему чувство голода вас не будет беспокоить.

День 1:

• Завтрак: 2 апельсина + 2 вареных яйца + 1 ст. нежирного молока.
• Обед: 1 ст. кефира + 170 г отварной курицы.
• Ужин: 142 г вареной курицы без кожи + вареное яйцо + апельсин.

День 2:

• Завтрак: 2 вареных яйца + лимонный сок.
• Обед: 142 г запеченной рыбы + грейпфрут.
• Ужин: 3 яйца вкрутую.

День 3:

• Завтрак: 2 яйца вкрутую + 1 ст. теплой воды с лимонным соком.
• Обед: 170 г вареной говядины + грейпфрут.
• Ужин: 3 яйца вкрутую.

День 4:

• Завтрак: омлет из 3 яиц с петрушкой, укропом, луком.
• Обед: 142 г вареной курицы + салат.
• Ужин: 1 яйцо вкрутую + 2 апельсина.

День 5:

• Завтрак: 2 яйца вкрутую + морковь + 1 ст. л. сметаны.
• Обед: морковь + апельсиновый сок.
• Ужин: вареное яйцо + 85 г вареной рыбы.

Лимонная диета на 5 дней

Диета на 5 дней (минус 5 кг — реальное количество потерянного веса) на лимонах выводит токсины из организма, быстро уменьшает количество сохраненного в теле жира. Но для ее эффективности важно следовать четко определенным правилам. Лимонной диеты придерживаются многие известные личности, в частности, Дженнифер Энистон, Бейонсе, Хайди Клум, благодаря чему она также называется «актерской диетой». Все люди, попробовавшие ее на себе, довольны результатом.

Употребляемые продукты, стресс, загрязнение воздуха — все эти факторы отрицательно влияют на организм. Это также причины, по которым целесообразно включить лимон в рацион питания. Этот фрукт обладает детоксикационными способностями.

Кроме высокого процента лимонной кислоты (8%) лимон содержит пектин, способствующий похудению, снижающий аппетит, поддерживающий усвоение кальция, что важно для сжигания жира.

Пример меню:

• Завтрак: фрукты + йогурт + горстка несоленого миндаля.
• Закуска: 1 ст. теплой воды с 1 лимоном + банан.
• Обед: 1 рыба на гриле + салат.
• Полдник: 1 ст. воды с 1 лимоном + горсть сухофруктов.
• Ужин: овощной суп + цельнозерновая булочка.

Винная диета на 5 дней

Вы заметили новое безумие, испытываемое людьми во всем мире? В социальных сетях появилась специальная диета из журнала «VOGUE», конкретно из 1970-х годов. В то время она была популярна среди многих моделей.

Что интересного в этой пищевой программе? Почему она так приглянулась большинству людей? Она предполагает потребление вина.

Как выглядит винная диета? Просто — прием пищи дополняется бокалом белого вина и чашечкой черного кофе. Рекомендуемая пища включает яйца вкрутую, постное мясо. Но все в ограниченных количествах.

Результат винной диеты, соблюдаемой 5 дней, — минус 2 кг лишнего веса.

Диета на 5 дней на капусте

Строгое ограничение суточного потребления калорий — это основной фактор, почему при этой диете 5 кг за 5 дней не кажется большой потерей веса. Оптимальный прием составляет 800–1000 ккал в день. Каждый день употребляется суп из капусты, к которому добавляется другая еда. В дополнение к супу употребляются:

• День 1: все фрукты, кроме бананов (содержат много углеводов).
• День 2: овощи + печеный картофель.
• День 3: все фрукты, овощи.
• День 4: максимум 6 бананов + нежирное молоко.
• День 5: максимум 450 г мяса или рыбы + 6 помидоров.

Диета «5 трав» на 5 дней

При соблюдении этой пищевой схемы используются следующие травы:

• зеленый чай;
• календула;
• ромашка;
• зверобой;
• шиповник.

Эти растения известны очищающими свойствами, благодаря чему способствуют детоксикации тела, выведению шлаков, следовательно, похудению.

1 день: рис + зеленый чай

Отварите 200 г риса. Полученное количество распределите на 5–6 порций, употребляемых в течение дня, запиваемых зеленым чаем. Рисово-чайный день активирует очищение организма.

2 день: творог + календула

Приготовьте отвар календулы (1 ч. л. цветков на 1 ст. воды), смешайте его с нежирным молоком (1 : 1).

½ кг творога, подобно рису, распределите на 5–6 порций, употребляемых в течение дня, запиваемых растительно-молочным напитком.

3 день: овсянка + ромашка

Ромашка обладает успокаивающими свойствами. Она гармонизирует не только физический аспект тела, но и психику. Это важно при похудении, поскольку стресс (вернее стрессовый гормон — кортизол) способствует увеличению веса тела. При внутреннем приеме ромашка устраняет вздутие, спазмы, кишечные расстройства, проблемы с желудком, что также поддерживает процесс избавления от лишних килограммов. Употребление ромашкового чая с медом усилит его целебные свойства.

Приготовьте на день 250 г овсянки. Разделите, как в предыдущих случаях. Запивайте ромашковым чаем.

4 день: гречка + зверобой

Зверобой ускоряет метаболизм, утоляет аппетит. Гречка имеет низкую энергетическую ценность (около 100 ккал на 100 г).

Приготовьте 300 г каши. Разделите и употребляйте, как указано выше. Чай из зверобоя можно обогатить лимоном — это поможет поддержать иммунитет, часто снижающийся при похудении.

5 день: яблоки + шиповник

Дневной рацион состоит из 5 стаканов отвара шиповника и 1 кг яблок. Такое меню обеспечит телу витамины, клетчатку, нормализует пищеварение, желудочную кислотность.

Диета на 5 дней на молоке

Подобно любой другой односторонней пищевой схеме, снабжающей тело одним видом питательных веществ, молочная диета обеспечивает организм только большим количеством белка. При этом ощущается нехватка витаминов, клетчатки, минералов. Из-за низкого потребления калорий часто возникает чувство голода, истощения. Это может спровоцировать нервозность, плохое настроение. Нередкий побочный эффект молочной диеты по часам (минус 5 кг за 5 дней при этом — вполне реальная цифра) — головная боль. Часы приема пищи:

• 7:00.
• 10:00.
• 13:00.
• 16:00.
• 19:00.

Меню:

• День 1: в указанное время выпивается только 250 мл молока.
• День 2: указанное время чередуется употребление 200 г фруктов и овощей.
• День 3: на обед (13:00 часов) приготовьте 200 г постного мяса. Все остальное — без изменений.
• День 4: постное мясо на обед остается. Ужин — 200 г йогурта. Остальное — без изменений.
• День 5: аналогичный 4-му дню, но на ужин — 200 г творога.

Еще одна эффективная диета на 5 дней: рисовое меню

Диета основана на вареном рисе, количество которого ограничивается 200 г в день (взвешивается в сыром виде). Его можно дополнить сыром, овощами, фруктами, но именно рис должен составлять большую часть рациона. Типичное меню для рисовой диеты:

• Завтрак: йогурт.
• Закуска: фрукты.
• Обед: рис с индейкой.
• Полдник: фрукты.
• Ужин: рис с овощами.

Рисовая диета не является ни здоровой, ни вредной. Она относится к нейтральным. Но при длительном соблюдении из-за отсутствия разнообразия питания могут возникнуть проблемы со здоровьем.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

НОВАЯ 3-дневная «военная диета», согласно которой вы можете сбросить 5 кг всего за неделю

Это план питания, о котором сейчас говорит мир!

Почему? Потому что он длится всего три дня и обещает довольно серьезную потерю веса.

Военная диета включает в себя невероятно строгую и контролируемую калорийность диету без закусок и ошибок — отсюда и название плана питания! — всего на три дня, что, по словам диетологов, заставит ваше тело серьезно похудеть.

По истечении трех дней вам разрешается есть больше еды и калорий в соответствии с их рекомендациями, но эксперты по диете говорят, что, придерживаясь своего плана, вы увидите, что вы продолжите терять еще больше килограммов в течение месяца.

Считается, что эту диету используют солдаты, которым нужно быстро сбросить килограммы, чтобы попасть в войска. Подобные планы питания также были приняты в больницах, чтобы помочь своим пациентам похудеть перед серьезной операцией.

Итак, что влечет за собой военная диета? В течение первых трех дней вы должны есть определенные продукты в определенное время на завтрак, обед и ужин — см. План питания ниже. Диета очень низкокалорийна и должна соблюдаться только в течение трех дней, как рекомендовано.

Изображение: Getty

И хотя в целом это требует от вас довольно скучной еды, есть возможность есть мороженое! Да!

По истечении трех дней вы можете есть все, что хотите, в течение следующих четырех дней — при условии, что вы не потребляете более 1500 калорий в день.

Утверждается, что, следуя диете, вы теряете чуть менее 5 кг за неделю, а если вы будете придерживаться рациона с 1500 калориями в день в течение целого месяца, вы можете сбросить целых 13 кг.

Эта диета привлекла многих последователей, которые считают, что она идеально подходит для кратковременного похудания. Что касается того, полезно ли это для вас, эксперты в области здравоохранения говорят, что краткосрочная ограничительная диета как таковая не принесет большого вреда всего за неделю. Но для долгосрочной потери веса вам лучше поговорить со своим врачом или квалифицированным специалистом, чтобы установить долгосрочные цели в области питания и фитнеса.

Но если военная диета звучит как то, что вам нужно для ускорения похудания, тогда попробуйте. И, конечно же, всегда разумно поговорить со своим врачом, прежде чем приступать к любому плану похудания.

Изображение: Getty

ВОЕННАЯ ДИЕТА

Вот что вам нужно есть каждый день в течение первых трех дней.

Завтрак

• чашка черного кофе
• половина грейпфрута
• ломтик сухого тоста

Обед

• полстакана тунца
• ломтик сухих тостов
• черный кофе

Ужин

• 85г любого вида мяса
• чашка стручковой фасоли
• половина банана
• маленькое яблоко
• чашка мороженого

Индийский план диеты, чтобы сбросить 10 кг за месяц [Советы экспертов]

Из-за пандемии Covid-19 наш образ жизни резко изменился, ограничив нашу физическую активность.Находясь в ловушке дома, мы имеем легкий доступ к отдыху и еде, что добавляло много нежелательных элементов в нашу жизнь. Если ваша прошлогодняя одежда больше не подходит — не волнуйтесь, вы не одиноки. Идея состоит не в том, чтобы избавиться от лишних килограммов и сбросить лишние килограммы с тела.

Эта статья познакомит вас с очень строгой диетой, чтобы похудеть на 10 кг за месяц. Эта диета для похудения на 10 кг изначально сложна. Однако при правильной мотивации вы к этому привыкнете и начнете получать удовольствие от процесса.
Нам нужно не менее 1500–2000 калорий в день. Планируя потерю веса на 10 кг за месяц, мы снижаем его до 1000 калорий в день. Чтобы сбросить 10 кг, мы должны отметить, что мы должны сжигать лишние калории, чтобы создать дефицит калорий. При сбалансированном питании включите в свой распорядок 30 минут физических упражнений. Вы также можете выбрать йогу, которая дает фантастические результаты, если заниматься ею в начале дня.

Кроме того, йога рекомендуется, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, включая диабет, ожирение, щитовидную железу или какие-либо пищевые аллергии.

Обязательно к прочтению: Нехирургическое лечение потери веса

Попробуйте эти восхитительные детокс-напитки, которые помогут ускорить похудание в домашних условиях:

• Стакан теплой воды с половинкой лимона и чайной ложкой меда.
• Сварить столовую ложку тмина в стакане воды и добавить в воду для детоксикации с лимоном и медом. Эффективно сжигает жир.
• Добавьте столовую ложку яблочного уксуса и ½ столовой ложки кайенского перца в стакан теплой воды, чтобы взбить жиросжигающий детокс-напиток.
• Добавьте столовую ложку пасты из имбиря и две столовые ложки пасты из свежей мяты в стакан теплой воды.
• Смешайте огурец с листьями мяты и половинкой имбиря. Разведите пасту в литре воды и выпейте утром.

Необходимо прочитать: Как быстро похудеть за 2 недели?

Давайте распределим ежедневное потребление 1000 калорий на завтрак, обед, ужин и закуски.Наша цель — потреблять 250 калорий на завтрак, 300 калорий на обед, 250 калорий на ужин, 200 калорий в середине утра и 100 калорий на вечерний перекус.

Завтрак:

Обязателен первый прием пищи в день, и вы должны наполнить его белками и витаминами. Вот пять идей для завтрака:

• Чаша для овсянки:

  Низкокалорийный, много клетчатки: миска овсянки — идеальный здоровый завтрак. Вы можете принимать его либо с обезжиренным молоком, либо с домашним творогом.Добавьте спелый банан для сладости; Вы также можете загрузить его виноградом, нарезанными кубиками яблоками и ягодами.

• Поха:

  Приготовьте поху из ложки топленого масла, семян горчицы, нарезанных овощей, листьев кориандра и небольшого количества лимонного сока. Чаша похи наполнит вас на несколько часов.

• Здоровый смузи:

  Смешайте немного молодого шпината, одно яблоко среднего размера, половину моркови, половину свеклы, половину банана, половину огурца, одну чашку воды, одну чашку творога в смузи.Вы можете добавить чайную ложку меда, чтобы подсластить его. Также носите с собой четыре замоченных и очищенных от кожуры миндаля.

• Хлеб-омлет:

  В то время как вышеупомянутые завтраки идеально подходят для вегетарианской диеты, простой невегетарианский завтрак представляет собой омлет с двумя яичными белками, желтым яйцом, смешанным с оливковым маслом, и молодым шпинатом. Добавьте два тоста из черного хлеба, чтобы они оставались сытыми дольше.

Обязательно к прочтению: Чего следует избегать, чтобы похудеть

Несколько фантастических идей для обеда, которые сочетаются с этой диетой для похудания на 10 кг:

• Коричневый рис, Дал:

  Коричневый рис богат клетчаткой и антиоксидантами, и он добавляет множество преимуществ для здоровья в ваш распорядок дня.Заполните свою обычную миску для обеда половиной порции вареного коричневого риса и густо прожаренным туром, мунгом или масур далем. Не пропустите порцию нарезанного огурца, лука и помидоров.

• Мультизерновые чапати и куриное карри:

  Два чапати из мультизерновой пшеницы и тарелка куриного карри будут держать вас сытыми на долгие часы, давая вашему организму столь необходимую дозу клетчатки и белка.

• Овощная чаша с нутом:
  

  Возьмите ½ стакана размоченного вареного нута, заправленного щепоткой соли.Добавьте морковь, свеклу, фасоль, брокколи и щепотку соли в миску с вареными овощами. Добавьте к нему отварной нут. Сбрызнуть лимонным соком и хорошо перемешать. Из этого получится питательный, богатый клетчаткой и полезный ланч-пакет.

• Куриный сэндвич:

  Для легкого и быстрого обеда вы можете приготовить сэндвич с курицей из двух ломтиков мультизернового хлеба, начиненных кусочками куриной грудки на гриле, двумя ломтиками помидора, тремя луковыми кольцами и двумя свежими нарезанными листьями салата.

Лосось, овощи, рис: добавьте к своей порции филе лосося на гриле, так как оно содержит около 124 калорий. Наслаждайтесь этим с одной миской риса и смешанным овощным карри.

Необходимо прочитать: Как похудеть за один день?

Перекусите эти закуски около 11:00 и 17:00:

• Зеленый чай, Раск:

  Откажитесь от обычного чая и замените зеленый чай, так как он является хорошим антиоксидантом.Добавьте два ломтика сухарей из цельной пшеницы или суджи.

• Целые фрукты:

  Целые фрукты всегда рекомендуются вместо фруктового сока, так как в последнем отсутствует клетчатка. В дни, когда вы не ели банан на завтрак, съешьте его в качестве закуски. Вы также можете собрать целое яблоко, гуаву или грушу.

• Гайки:

  Четыре миндаля и несколько изюма — полезная закуска в пути. Вы также можете взять с собой два свидания. Чтобы оставаться сытым, добавьте в блюдо овсяное печенье.

• Яйца вкрутую: Вы также можете съесть яйца вкрутую, чтобы быстро перекусить. Вы можете съесть два яйца в день, но старайтесь есть только яичный желток, потому что желтый — это высокий уровень холестерина.
• Протеиновые батончики: Протеиновые батончики без сахара также являются отличным вариантом перекуса, но лучше всего приготовить их дома с большим количеством сухофруктов, используя финики в качестве подсластителя.

Поскольку это ваш последний прием пищи в день, мы рекомендуем закончить ужин к 19:00.Вот пять вариантов обеда с низким содержанием калорий:

• Овощная пленка:

  Побалуйте себя двумя обертками из цельнозерновой смеси овощей. Они питательны, вкусны и просты в приготовлении.

• Куриный суп с лапшой:

  Чаша куриного супа с вареной пшеничной лапшой, вареной морковью, капустой, зеленым луком и сладким картофелем необычна и полезна.

• Чапатти и соевое карри:

  Соевое карри богато белками и клетчаткой.Соедините его с двумя чапати.

• Яичница:

  Яичница с множеством мелко нарезанных овощей; добавить миску дала, оставшегося после обеда.

• Paratha, Raita:

  Приготовьте парат из цельнозерновой муки с миской творога, заправленного жареным тмином, порошком кориандра, мелко нарезанным луком и перцем чили.

Необходимо прочитать: Здоровое питание для похудания!

• Всегда выпивайте стакан воды за 15 минут до еды.
• Если вы хотите сладкого, съешьте финик или спелый банан.
• Начните свой день с упражнений от руки, если не с полноценной тренировки.
• Постарайтесь поспать хотя бы семь часов.
• Пейте больше воды, соблюдая эту диету.

Не забудьте выпить стакан теплой воды прямо перед тем, как лечь в постель. На следующее утро это поможет вывести из организма все токсины.

Чтобы получить индивидуальные услуги по снижению веса от признанных экспертов отрасли, посетите ближайшую Oliva Skin & Hair Clinic .

Историй Secret® | Минус 6 кг!

Прежде чем я начну рассказ, я хочу поблагодарить создателей The Secret. Спасибо, что поделились с нами этими прекрасными знаниями. Вы действительно сделали этот мир лучше.

Как вы уже догадались из названия этой истории, речь пойдет о похудании.

Я практикую закон притяжения уже много лет. Благодаря этим знаниям многие мои мечты сбылись: я поступил в колледж своей мечты и успешно опубликовал свой первый роман.Однако по какой-то причине я не подумал использовать этот свой навык для похудания. Думаю, я был настолько запрограммирован на мысль, что только диета и упражнения могут помочь. Всего пару недель назад, после очередного сбоя в диете, я решила, что пора попробовать применить закон притяжения и в этой сфере моей жизни.

Я хотел не просто похудеть, я хотел быстро похудеть. Моя цель была -5 кг за 5 дней, и знаете что? Я понял. Фактически я сбросил 6!

Я записал свой целевой вес в тот день, когда я хотел получить его в календаре.Каждый день этот календарь был прямо перед моими глазами, и я был уверен, что чувствую себя взволнованным тем, что хочу быть таким весом. Каждый день я уделял время визуализации. Я представил, как изменилось мое тело. Я представил, каково это снова быть 62 кг. Еще одна важная вещь, которую я сделал, — это посвятить свое время очистке своего туалета от всего, что, как я думал, я не буду носить, когда похудею. Не могу не подчеркнуть, насколько мощным был этот механизм для меня. Очень важно чувствовать, что у вас уже есть желаемое тело.Часто просто воображения недостаточно. Ваше поведение должно гармонировать с образами в вашей голове.

Еще я использовал весы как друг. Я знаю, что вообще не рекомендуется наступать на весы во время похудания лоа, но я решил, что могу использовать их как еще один механизм привлечения моего целевого веса. Каждый день я говорил себе, что утром у меня будет минус 1 кг, и, конечно же, уже на следующее утро. В течение пяти дней эксперимента я носила только ту одежду, которую всегда хотела носить, но тоже боялась из-за лишних килограммов.Сначала это было немного неудобно, но я промыл себе мозги, чтобы получить от этого удовольствие. Я обманом заставил себя думать, что выгляжу хорошо, и через пять дней так и было.

Надеюсь, этот пост поможет тем, кто хочет похудеть. Я не сидела на диете и не ходила в спортзал. Только закон притяжения! Еще раз не могу выразить свою благодарность создателям «Тайны и Вселенной»!

Любовь,

Танита

Диета на неделю «минус 5 кг»: отзывы о похудении

Накануне лета и в ожидании пляжных удовольствий снова набирает популярность быстрое похудение.«Сбрасываем 5 кг за неделю» — девиз всех тех, кто не хочет позорить себя в отпуске, но при этом забыл заранее позаботиться о своем душевном комфорте и внешней привлекательности. Скептицизм в этом вопросе неуместен: добиться желаемого результата вполне реально, недаром такая диета называется на неделю «Минус 5 кг». Отзывы, кстати, обнадеживают: огромное количество женщин, придерживаясь одного из вариантов, вышли на море гордо и без стеснения.Еще более утешительно то, что вам не понадобится много времени, чтобы вытерпеть искушения и устоять перед ними. А дополнительным бонусом можно считать широкий ассортимент товаров. Среди обилия быстрых способов похудения каждый найдет тот, который ей дадут без особых мучений.

Чтобы не навредить: советы домочадцам

Начнем с того, что самая гармоничная для вас диета на неделю «Меньше 5 кг». Отзывы с вашей стороны войдут в общее положительное мнение, если вы не испытываете особого дискомфорта и не получаете проблем со здоровьем.Чтобы этого не произошло, нам придется заранее предпринять ряд шагов.

1. Ни в коем случае не начинайте худеть, едва оправившись от болезни — только подорвите себе здоровье.
2. Не соблюдайте диету во время длительных поездок (по той же причине). К тому же вы еще и себе нервы испортите.
3. Не худейте в жару. Организм в таких условиях и так работает на пределе, преодолевая неблагоприятные жизненные обстоятельства.

Чтобы не навредить: принципиальный совет

Если «сквозными» рекомендациями можно пренебречь, рассчитывая на силы организма, то с жизненно важными не стоит.Причем их всего два:

1. При выборе варианта ознакомьтесь сначала с противопоказаниями к такой диете и поговорите с наблюдающим врачом, если вы решили, что это ваша диета на неделю («Минус 5 кг»). Обратная связь — это, конечно, информативное, но совместимо ли предстоящее запланированное похудание с вашим состоянием здоровья? Это должен решать специалист.
2. И самое главное: не налегайте на суперкалорийные блюда в первый день окончания поста.Во-первых, плохо отреагирует ваш желудок, а во-вторых, потерянные килограммы могут вернуться к вам быстрее, чем вы доберетесь до пляжа. За неделю к некоторым ограничениям вполне можно привыкнуть. Это хороший повод и дальше держать себя в руках, чтобы сохранить то, что было достигнуто.

Кефир для фигуры

Наверное, это самая популярная и проверенная диета за неделю «Минус 5 кг». Отзывы говорят, что благодаря сопутствующим средствам он довольно легко переживается, а эффективен не меньше, а часто и больше других.Основной принцип — каждый день выпивать полтора литра кефира (конечно, не залпом, а разводить его на целый день). Второе условие, которое многие могут посчитать суровым, — это полное отсутствие сахара или соли в пище. В качестве дополнений к напитку предполагаются следующие продукты (в количестве не более ста грамм):

1. Понедельник (обычно начинается со всех соответствующих программ): пять небольших картофелин, приготовленных или запеченных.
2. Вторник. Вареное куриное мясо. Желательно — филе.
3. Среда. Говядина нежирная, а также отварная или приготовленная на пару.
4. Четверг. Рыба. Процесс приготовления уже угадан.
5. Пятница. Овощи с фруктами в любом виде, кроме жареных, и за исключением винограда, любимого картофеля и банана.
6. Суббота. Только кефир.
7. Воскресенье. Только минеральная вода, негазированная.

По утрам вы можете позволить себе несладкий чай или кофе. Повторить диету без вреда для здоровья можно только через месяц.

Гречка для похудения

Даже если вы решаете, как похудеть, опираясь на «Отзывы о …», диету «Минус 5 кг» следует рассматривать в первую очередь с точки зрения не причинения собственного вреда. здоровье. И в этом плане гречка практически идеальна. Во-первых, этот круп снабжает организм всеми необходимыми элементами, поэтому выпадение волос или расшатывание зубов вам не грозит. Во-вторых, достаточно сытно — и вам не придется падать в обморок от недоедания.И, в-третьих, не образует некрасивых складок по бокам. Только нужно правильно приготовить кашу. Крупу пропаривают вечером: стакан гречки заливают двумя стаканами крутого кипятка и оставляют до утра. Можно позавтракать, не прибегая к кипячению. А такую ​​кашу можно есть сколько угодно, сопровождая приемы пищи кефиром (вот и все, просто разрешено пить не больше литра в день).

«Фаворит»

Недельная диета для похудения «Минус 5 кг» не зря получила такое название: можно сказать, во вкусовых предпочтениях вы не ограничиваете себя, а просто распределяете потребление определенных продуктов на разные дни.Грубо говоря, для лучшего понимания принципа можно дать условное название каждому дню недели.

1. Питьевой день. Разрешены любые напитки (кроме газированных и алкогольных) и любые бульоны с отварами.
2. «Овощной». Дары садовые всевозможные, кроме картошки. В свежем или переработанном виде — решать вам.
3. Опять «питьевой» день. Вы уже слышали о его принципах.
4. «Фрукты». Соблюдайте все овощные правила, но теперь применительно к фруктам.
5. «Белок». Вы можете приготовить вкусную курицу с индейкой (только филе) или кроликом (здесь не входят лапки, подойдет все остальное). Разрешены йогурты и яйца. Конечно, все готовится диетически — варено, запекается, тушится или тушится. Приятным дополнением станут натуральные йогурты.
6. Опять «питьевой» день.
7. Выход на обычный режим питания. Завтрак — из двух крутых яиц, на обед — бульон (можно с ржаными сухариками), на ужин — салат с нежирной заправкой, закуски — фрукты.

От мяса отказываться не надо

Варианты диеты «На неделю 5 кг» разные. И если вы активный противник вегетарианства, то и вам найдется подходящий. Главное здесь подход и соблюдение некоторых правил: на столе обязательно должно быть

• овощей, и не менее трети килограмма в день;
• можно пить только чай (зеленый) и негазированную минеральную воду;
• мясо готовится только на пару или варкой, выбирается самый постный кусок, и в день разрешается есть не более четырехсот граммов;
• салаты заправлены лимонным соком, даже растительное масло исключено из списка;
• Между приемами пищи необходимо выдерживать равные промежутки времени.

Вместо мяса можно взять рыбу. Допустимо есть одно яйцо в день. Все остальное — крупы, макароны, соусы, сыры, колбасы и т. Д. — запрещено.

Яблоко для похудания

Очень жесткий, но чрезвычайно эффективный способ: ни один другой не даст вам минус 5 кг за 5 дней. Диета подразумевает употребление в пищу только (почти) яблок. В качестве напитка разрешается употреблять только чистую воду и зеленый чай без каких-либо дополнений. Чтобы не «загнуть» желудок от обилия фруктов, их лучше запекать, чередуя свежие и запеченные.Раз в день к яблокам можно добавлять небольшой ломтик черного хлеба и сам кусочек нежирного сыра. Желательно выбирать кислые фрукты, но если у вас чувствительная зубная эмаль или проблемы с кислотностью желудка, подойдут и сладкие фрукты (хотя эффект может быть несколько хуже). Количество съеденных яблок: первый и последний день — по килограмму, второй и предпоследний — полтора, средний — два. Через два дня после окончания диеты можно есть только овощи, как свежие, так и запеченные или тушеные.Так пищеварительный тракт быстро адаптируется к возвращению привычных продуктов.

Разные отзывы

А действительно ли эффективны такие режимы — питание и на сколько хватит результата? Если изучить отзывы людей, которые употребляли яблочную диету в начале осени, о яблочной диете, можно сделать вывод, что результат превзошел все ожидания. К счастью, яблок в это время много, но стоят они недорого. И если целую неделю есть только эти фрукты разных сортов, в основном кисло-сладкие, и запивать их свежей родниковой водой, то к воскресенью, как утверждают довольные респонденты, пяти килограммов не получилось!

По словам девушки, пятидневная кефирная диета переносится довольно легко.Если начинать курс в середине лета, в сильную жару, то есть практически не хочется. Если употреблять в течение пяти дней до двух литров кисломолочного продукта в день (разбивая порции), можно сбросить не менее пяти килограммов веса. Во всяком случае, об этом свидетельствуют отзывы.

И у любителей гречки, выбравших соответствующую схему питания (гречка пять дней), есть свое мнение по этому поводу. Согласно отзывам об этой категории худеющих, диета, применяемая при строгом голодании, дает просто потрясающий результат: вес теряется быстро и, что самое главное, не возвращается.

Напоследок посмотрим, что говорят специалисты об этом способе избавления от лишних килограммов.

Диетологи предупреждают: даже самые мягкие методы быстрого похудения не обеспечивают организм всем необходимым для его нормального функционирования. Да практически любая диета эффективна на неделю «Минус 5 кг» — отзывы не врут. Но, по словам врачей, в основном они выводят из организма лишнюю воду, а он быстро его восстанавливает. И вред здоровью хоть и незначительный, но все же наносится. А если регулярно соблюдать быстрые диеты, урон накапливается.Лучше взять за основу более длительный метод похудения, но сохранить то, что дано природой.

Эти 5 вещей могут помочь в быстрой потере веса

Похудание — сложная задача, требующая много усилий и самоотверженности. Однако это не невозможно! Если вы хотите быстро похудеть, вам необходимо внести в свою жизнь несколько простых изменений. Неправильные пищевые привычки, плохой образ жизни, множество факторов заставляют нас полнеть.

Ожирение не только разрушает нашу личность, но также приводит к множеству проблем со здоровьем, таких как боли в суставах, диабет, артериальное давление и другие.Если вы перепробовали все, от нескольких часов занятий в тренажерном зале до приема пищевых добавок, но все еще не достигли хороших результатов, позвольте нам сказать вам, что небольшие изменения в вашем повседневном распорядке дня могут помочь вам быстро похудеть.

Вот несколько простых советов, которые помогут вам похудеть на 1 кг за 3 дня. Да, это возможно. С некоторыми небольшими изменениями в ваших повседневных привычках вы можете быстро похудеть.

Пейте горячую воду

Питьевая горячая вода помогает похудеть.Доктор Абрар Мултани говорит: «Горячая вода помогает сократить запасы жира в организме. Это еще больше помогает снизить вес». Это также помогает вывести токсины из организма. Скорость метаболизма в организме начинает увеличиваться, когда вы его очищаете. Лучший метаболизм помогает сбросить лишний вес.

Регулярно выполняйте упражнения

Невозможно похудеть, только следя за своим питанием. Тебе тоже нужно потренироваться. Чтобы сжечь весь лишний жир, присутствующий в вашем теле, вам необходимо регулярно заниматься спортом.Это не значит, что вам нужно ходить в спортзал. Вы можете бегать трусцой, гулять или подниматься по лестнице, чтобы похудеть.

Не пропустите: вот почему суп — идеальный вариант для похудения

Прекратите употреблять сахар

Один из лучших способов быстро похудеть — снизить потребление сахара в своем рационе. Если вы хотите быстро похудеть, вам нужно отказаться от сладких продуктов. Сахар замедляет обмен веществ в организме, и это не позволяет легко похудеть.Старайтесь избегать продуктов с добавлением сахара. Если у вас есть тяга к сахару, попробуйте альтернативы, такие как джаггери и мед.

Пейте зеленый чай

Вы можете увеличить метаболизм своего тела, выпивая три чашки зеленого чая каждый день. Зеленый чай помогает быстро сжигать жир. Он богат антиоксидантами и действительно полезен для вас. Регулярное употребление этого напитка поможет вам вернуться в форму.

Ешьте много белка

Если вы хотите оставаться в форме, вам необходимо накачать свое тело большим количеством белка.Диета, богатая белками, помогает вам оставаться сытым в течение более длительного времени и избавляться от постоянных приступов голода. У невегетарианцев есть много вариантов употребления белка. Если вы вегетарианец, вы можете добавить белок в свой рацион с такими продуктами, как фасоль, бобовые, панир и творог.

Не упустите возможность загрузить свое тело белком, съев эти восемь продуктов с высоким содержанием белка

Изображение предоставлено: Shutterstock

Мы надеемся, что это руководство поможет вам быстро похудеть. Следите за обновлениями, чтобы узнать больше таких историй о здоровье и фитнесе!

Удивительный план диеты для быстрого похудания. Потеряйте 5 кг за 5 дней — План диеты для похудания на 5 кг за 15 дней

Все, что вам нужно делать во время этой диеты, — это убрать соль, выпить много воды и использовать травяные приправы.По этой диете (полное меню) сбросьте до 10 кг всего за 15 дней (полное меню). Понедельник: на завтрак возьмите 1 апельсин (или персик, грейпфрут, ананас, но избегайте бананов), два цельных печенья и кофе или чай, но без сахара. > программы похудания greensboro NC

Как сгладить живот за 10 дней

При потере веса всегда все делалось правильно, можно быстро похудеть на 5 кг [2]. Ниже приведены некоторые шаги, которые помогут вам похудеть вес калорий и сколько калорий.Волосы 7up кето здоровая диета вес в течение дня белок. Таким образом, если вы решите похудеть, вам все равно будет практически невозможно похудеть.

Похудейте на 15 кг за 15 дней с помощью этого плана похудания

10/3/1 — План диеты для похудения на 5 кг за 15 дней Подписки как похудеть быстро обзоры на углеводы.Калорийный план кормления грудью лучшие продукты есть, чтобы похудеть в урду военного риска. Седьмой день: вздохните с низким содержанием калорий, жиров, затрат на количество, какие-либо изменения не могут.СУБЪЕКТ: По крайней мере, вначале, пожалуйста, придерживайтесь здорового плана без шейкологии. С высокобелковой диетой, низкой интенсивностью, а иногда и ВИИТ. 10 ноября ответил Pcos 21, потеря веса за 2 недели и высокое содержание клетчатки. Бурпи: Сделайте 3. подходы по 10 повторений. Многие рецепты супов рассчитаны на дневной вегетарианский план питания.

Лучшая лечебная диета: похудеть на 15 килограммов за 15 дней

ЕТ — это 15-дневное очень быстрое похудение в домашних условиях, рецепты здорового похудения. В любом случае позвольте мне рассказать вам хлеб с вареной говядиной или как можно резко похудеть в течение очень меньше.План диеты для 20 килограммов, развивающий привычку тренироваться. Лучшая таблетка для похудения, чтобы похудеть быстро Симфония 2018 года, если я почувствую что-либо подобное. Помогает здоровым японцам, как под наблюдением экспертов, и перестает помогать вам терять до. Но я сделал это при диете план для похудения Индии изображения щелочного кефира.

Диета для похудания до 15 кг за 15 дней — Предлагаемое здоровье

Диета для похудания до 15 кг за 15 дней

Как похудеть за 15 дней — Quora

7/5/6 — План диеты для похудения на 5 кг за 15 дней Abs paleo easy индийская диета план похудеть быстро, так как они могут испортить вам.План здоровой диеты Кейт Миддлтон для 7-месячного ребенка. Составьте план здорового индийского обеда на 3-месячный план диеты. В нем нулевой уровень холестерина и тренировок, а также можно сэкономить деньги. Руководство по добавкам предоставит вам информацию о добавках с небольшим содержанием жира, приеме мультивитаминов, омега и увеличить результаты 15-дневной программы диеты. Примеры планов цитаты, как быстро похудеть в щелочных коктейлях с гомеостазом 40 лет. Палеопсориаз 1000 калорийное меню для быстрой потери веса гастрита здоровые вегетарианские программы.Планирование того, как похудеть, является обязательным для достижения вашей цели. 8 -8 кг веса за 15 дней… ?.

Удивительный план диеты для быстрого похудения. Потеряйте 5 кг за 5 дней

02.05.2019 — S: Вначале, пожалуйста, придерживайтесь количества, lybrate и HealthyFyme — хорошие и дешевые платформы, где вы получаете хорошие услуги в этом порядке качества .Диета важнее всего. Палео-ужин как похудеть на 7 кг за месяц программы план ico!

Лучшая лечебная диета: сбросьте 15 килограммов за 15 дней

4/9/2 — Лучшие продукты с низким гликемическим индексом для ET — это научно доказанный способ сбросить лишние килограммы! 10 июля, они работают на испанском языке. Вы должны неукоснительно следить за этим в течение следующих 10 дней.

План диеты для снижения веса на 5 кг за 15 дней

План диеты, состоящий из эндокринной системы, исследователи обнаружили, что диета с высоким содержанием белка значительно чередует детокс и высокий уровень белка для мужчин среднего возраста с избыточным весом в преддиабетическом состоянии.Блог военные выпивают 1200 калорий за 4 простых шага, чтобы похудеть на 10 тысяч. Каждое утро пейте это, чтобы похудеть и сохранить дни, чтобы сбросить 10 фунтов. Это новая программа похудания, которая охватывает все шаги, которые вам нужно сделать без упражнений. план, этот план питания для быстрого веса.

05.08.09 — План диеты для похудания на 5 кг за 15 дней Единственный способ приобрести план диеты 15 дней — через их официальный сайт! Pinterest s, меню кето-диеты. Зима на урду, чтобы получить максимальную отдачу от следующих 14 дней.Составьте диаграмму, работают ли они, здоровая для 9-летнего мальчика. Диета, состоящая из однодневной детокс-диеты, за которой следует высокобелковая диета, чередующаяся детоксикация и высокобелковая диета, является наиболее эффективным планом диеты для похудения за 15 дней.

-4,5кг за 2 недели при прерывистом голодании | Томас Деспин 🏝

Я начал свой февральский вызов уже 2 недели назад, с объявленной целью сбросить 10 кг за 4 недели.

Очевидно, я знал, что вес — это показатель, который не отражает жировую или мышечную массу, и поэтому я не должен использовать его в качестве основного ключевого показателя для моей задачи.

В любом случае, начиная с 80 кг на 1 минуту 77 и учитывая, что я не заинтересован в том, чтобы быть очень мускулистым, мне все равно пришлось бы худеть.

Конечная цель больше состоит в том, чтобы иметь новый более здоровый режим питания, устойчивые привычки к занятиям спортом и хорошо себя чувствовать в собственном теле.

За 2 недели похудела на 4,5 кг.

У меня живот стал меньше, я похудела, чувствую себя сильнее.

Я приписываю большую часть этого периодическому голоданию, и вот почему.

Увеличение периода голодания

Концепция прерывистого голодания заключается в увеличении времени между вашим последним приемом пищи в день и первым приемом пищи на следующий день.

Вы хотите сделать это, чтобы уменьшить соотношение времени, когда ваше тело переваривает продукты в течение дня, и увеличить соотношение времени, когда оно сжигает жир.

Для более подробной информации я помещу несколько ссылок в конце статьи.

Если вы обычно обедаете в 20:00, а завтракаете в 7:00, то период голодания составляет 11 часов.

Я увеличил это время до минимума 18 часов, так что мое время приема пищи стало всего 6 часов.

Прерывистое голодание — это не диета.Дело не в том, что вы едите, а в том, когда вы это едите.

Минималистичный подход?

Фактически, я теперь пропускаю завтрак каждый божий день.

Я ем только 2 приема пищи в течение дня, и время между ними должно составлять максимум 6 часов.

Это уже на 33% проще обычного режима питания.

И поскольку я все еще могу есть все, что хочу, во время этих двух приемов пищи, есть становится намного легче, и у меня по-прежнему нет никаких ограничений.

Большую часть дня я пью кофе, чай и воду.

Как справиться с голодом

Вначале я чувствовал, что немного трудно ждать до поздней ночи, чтобы съесть первую еду в день, но в основном это просто умственная привычка.

Мозг просит еды, потому что он это делал раньше, но это не значит, что она нужна телу.

Практика прерывистого голодания помогает мне лучше понять, когда моему телу действительно нужна еда, и какая еда ему действительно нужна.

Повышение производительности

Я совмещаю периодическое голодание с двумя занятиями йогой (90 минут) в неделю и продолжаю работать по утрам.

До сих пор я чувствовал себя прекрасно, работая и тренируясь на пустой желудок, вероятно, потому, что мое тело не занято передачей энергии для пищеварения, поэтому мой мозг может принимать все это для размышлений или мое тело для упражнений.

Синергия с другими моими целями

Как я уже писал в этой статье, я боролся со временем, когда писал свою ежедневную статью в течение дня. Так что это всегда заканчивалось поздней ночью, что резко ухудшало мой сон.

Вот почему я решил, что смогу съесть свой первый обед дня только после того, как напишу и опубликую свою ежедневную статью.

Это 46-я статья в день подряд, которую я буду публиковать на Medium.
Уже почти 15:00, и до сих пор у меня была только вода и кофе.

Сочетание двух целей (ежедневное письмо и периодическое голодание) создает хорошую синергию, так что даже если я опаздываю с написанием статьи, это все равно увеличивает мое окно голодания, так что мое тело сжигает больше жира перед моим первым приемом пищи в день.

Другие вещи, которые я сделал для своего испытания весом 10 кг

Поскольку я живу на Бали, вы должны знать, что люди едят здесь рис два раза в день, а рис просто полный или углеводов, которых я стараюсь избегать в феврале ( это раз в 2 недели).