Диетическая выпечка: Диетическая выпечка — рецепты с фото на Повар.ру (266 рецептов диетической выпечки)

Навигация по записям

Диетическая шарлотка рецепт – европейская кухня, низкокалорийная еда: выпечка и десерты. «Еда»

Куриное яйцо 3 штуки

Кефир 1 стакан

Сахар 1,799 стакана

Сливочное масло 100 г

Разрыхлитель 2 чайные ложки

Ванильный сахар 1 столовая ложка

Пшеничная мука 2 стакана

Яичный белок 4 штуки

Диетическая выпечка

Диетическая выпечка

Большое количество людей страдают тем или иным заболеванием, при которых абсолютно запрещено употребление обычной выпечки, такой как булочки, печенье, хлеб, пироги и так далее. Также диетическую выпечку не рекомендуют тем людям, которые пристально следят за своей фигуркой и хотят прекрасно выглядеть. Таким людям разрешена только лишь диетическая выпечка. Такая выпечка содержит меньшее количество простых углеводов и жира, чем классическая выпечка. Кроме того, такая выпечка легкая для желудка, что тоже очень радует. Разновидностей диетической выпечки огромное множество. Однако главное, что необходимо знать — это как правильно ее приготовить, чтобы еще больше не навредить своему здоровью или своей фигурке. Именно поэтому для вас собрано огромное количество простых и понятных рецептов, как легко и просто готовится полезная низкокалорийная выпечка и какие продукты лучше всего использовать. Так, в данной категории приведены рецепты, как готовится диетическая выпечка из ржаной муки, овсяной муки, диетическая выпечка из творога, диетические пироги, диетический хлеб и другие не менее аппетитные, а также очень вкусные рецепты диетической выпечки. Также в этой богатой категории вы сможете найти такие рецепты, которые дополнены пошаговыми фотографиями. Такие рецепты очень удобны, так как значительно упрощают процесс приготовления и сокращают время готовки. Новичкам в кулинарном деле просто не обойтись без рецептов с фото. Вы уже выбрали интересный рецептик, как готовится диетическая выпечка или выпечка для похудения? Тогда непременно приступайте к ее приготовлению. Поверьте, с такими рецептами выпечка получается просто безупречной. Вам и вашим близким обязательно понравится.

06.03.2019

Кулич по Дюкану

Если вы сидите на диете Дюкана, предлагаю вам приготовить на Пасху вкусный и простой в приготовлении кулич на Пасху. Рецепт приготовления достаточно простой.

Ингредиенты:

— 200 грамм творога;
— 35 грамм овсяных отрубей;
— 30грамм крахмала кукурузного;
— 5 грамм молотой куркумы;
— 10 грамм кунжута черного;
— 1 яйцо;
— 5 грамм разрыхлителя теста;
— заменитель сахара;
— сухое молоко.

21.02.2019

Диетический кулич на Пасху

Уверена, хоть раз в жизни, но каждая женщина задавалась вопросом: как приготовить диетическую выпечку, чтобы она при этом оставалась вкусной. Именно по этому я хочу сегодня с вами поделиться простым рецептом диетического кулича на Пасху.

Ингредиенты:

— 210 грамм творога 2%;
— 3 ст.л. мёда;
— 2 яйца;
— 2 ст.л. крахмала картофельного;
— 4 ст.л. отрубей;
— 1 ч.л. пекарского порошка;
— изюм;
— лесные орехи;
— цукаты.

22.03.2018

Диетический хлеб в микроволновке

Всего 7 минут вы потратите на приготовление вкусного диетического хлеба в микроволновке. Этот рецепт по Дюкану я часто использую.

Ингредиенты:

— 4 ст.л. овсяные отруби,
— 2 яйца,
— 2 ст.л. йогурта,
— пол ч.л. соды,
— 1 ч.л. лимонного сока,
— щепотка соли.

18.03.2018

Цельнозерновой хлеб с отрубями в хлебопечке

Сегодня мы будем печь очень вкусный и полезный хлеб из цельнозерновой муки с отрубями в хлебопечке. Весь процесс приготовления я детально для вас описала.

Ингредиенты:

— 540 мл. воды,
— 1 ст.л. соли,
— пол ст.л. сахара,
— 3 ст.л. масла растительного,
— 800 грамм муки цельнозерновой,
— 4 ст.л. отрубей овсяных,
— 3 ст.л. семян льна,
— 1 куриный желток.

11.03.2018

Блинчики из кукурузной муки

Имеют очень интересный вкус эти блины из кукурузной и пшеничной муки. Рецепт приготовления я детально для вас описала.

Ингредиенты:

— 150 мл. молока,
— 5 ст.л. муки кукурузной,
— 3 ст.л. муки пшеничной,
— 1 ч.л. разрыхлителя,
— полторы ст.л. сахара,
— щепотка соли,
— 2 ст.л. масла растительного,
— 1 яйцо,
— 20 мл. кипятка.

21.02.2018

Постные пирожки с капустой

Обязательно попробуйте эти очень вкусные постные пирожки с капустой. Рецепт приготовления я подробно для вас описала, проблем с готовкой не возникнет.

Ингредиенты:

— мука — 650 грамм,
— сахар — 1 ч.л.,
— сухие дрожжи — 1 ч.л.,
— вода — полтора стакана,
— подсолнечное масло — 100 мл.,
— соль — 2 ч.л.,
— капуста — полтора кг.,
— подсолнечное масло — 2 ст.л.

17.02.2018

Воздушная творожная запеканка

Творожная запеканка отлично подходит на завтрак или обед. Рецепт приготовления одной из таких запеканок я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

— полкило творога,
— 3 яйца,
— 180 мл. молока,
— 5 ст.л. манки,
— 3 ст.л. сахара,
— горсть изюма,
— 50 грамм сливочного масла,
— щепотка соли.

17.02.2018

Манник на кефире

Данный манник является диетическим. Рецепт приготовления вкусного малокалорийного пирога я детально описала. Обязательно приготовьте этот манник, его вкус приятно удивит.

Ингредиенты:

— 250 грамм манки,
— 500 мл. кефира,
— 100 грамм сахара,
— 1 яйцо,
— 1 яблоко.

10.02.2018

Брауни с вишней и творогом

Предлагаю вам приготовить этот очень вкусный пирог — брауни с вишней и творогом. Рецепт приготовления я детально для вас описала.

Ингредиенты:

— 120 грамм масла сливочного,
— 100 грамм темного шоколада,
— 150 грамм сахара,
— 150 грамм муки,
— 4 яйца,
— 400 грамм вишни,
— 1 ч.л. разрыхлителя,
— 300 грамм творога,
— 1 ч.л. ванильного сахара,
— щепотка соли.

22.01.2018

Десерт из овсяных хлопьев для сладкоежек

Если вы тоже сладкаежка и очень хотите похудеть, тогда обязательно посмотрите этот простой рецепт вкусного диетического десерта из овсяных хлопьев с йогуртом.

Ингредиенты:

— полтора стакана овсяных хлопьев,
— полстакана отрубей,
— 2 яйца,
— 2 ст.л. сахарной пудры,
— 1 ст.л. корицы,
— пол ч.л. разрыхлителя,
— 2 стакана йогурта,
— варенье или любой крем.

07.01.2018

Вкуснейший манник на кефире

Манник очень вкусное и полезное блюдо, которое я обычно готовлю своим детям на завтрак. Приготовьте и вы его, рецепт приготовления очень простой и достаточно быстрый.

Ингредиенты:

— кефир или кислое молоко — 250 мл.,
— соль — треть ч.л.,
— мука — 150 грамм,
— сахар — 230 грамм,
— манка — 200 грамм,
— сливочное масло — 50 грамм,
— разрыхлитель — 1 ч.л.,
— яйца — 2 шт.

06.01.2018

Диетический хлеб в домашних условиях в духовке

В обычной духовке вы сможете испечь этот очень вкусный диетический хлеб. Рецепт приготовления я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

— 200 мл. кефира;
— 150 грамм муки пшеничной;
— 130 грамм муки ржаной;
— 60 грамм солода ржаного;
— 3 грамма соды;
— 4 грамма пекарского порошка;
— 15 грамм семян льна;
— 10 грамм тыквенных семечек;
— 10 грамм кунжута;
— 10 грамм семечек подсолнуха;
— 4 грамма молотого имбиря;
— 8 грамм сушеной моркови;
— паприка;
— морская соль;
— масло растительное.

10.12.2017

Шарлотка диетическая с яблоками

Диетическая шарлотка понравится тем, кто следит за фигурой, но не хочет отказывать себе во вкусной выпечке. Готовится она с яблоками, в духовке, с минимальным количеством сахара и муки, довольно просто и легко.

Ингредиенты:
— белки — 3 шт;
— желтки — 1 шт;
— мука — 100 гр;
— соль — 1 щепотка;
— яблоко — 1 шт;
— растительное масло — 1 ст.л.;
— сахар — 1,5 ст.л.

27.10.2017

Диетические сырники в духовке

Предлагаю вашему вниманию отличный рецепт диетических сырников с овсяными хлопьями и цветной капустой. Рецепт приготовления очень простой.

Ингредиенты:

— 400 грамм творога;
— 100 грамм цветной капусты;
— 100 грамм моркови;
— 3 яйца;
— 60 грамм отрубей овсяных;
— 15 мл. масла оливкового extra virgin;
— соль морская;
— растительное масло.

04.08.2017

Творожная запеканка без муки и манки

Пожалуй, это лучшая запеканка из творога, которую только можно приготовить при диетическом питании. В ее составе нет ни манной крупы, ни муки. А подать ее можно на завтрак к чаю или кофе.

Продукты для рецепта:
— 400 гр обезжиренного творога;
— 100 гр обезжиренного молока;
— 50 гр крахмала картофельного или кукурузного;
— четыре яйца;
— щепотка ванилина;
— 100 гр ягод.

05.04.2017

Сырники на пару в мультиварке

Сырники можно не только делать на сковороде. Не менее вкусными они получаются, если готовить их в мультиварке на пару. Рецепт их очень прост, а результат — замечательный. Непременно попробуйте, мы уверены, вам понравится!
Ингредиенты:
— 2 яйца;
— 3 ст.л. сахара;
— 450 гр творога;
— 100-120 гр муки;
— 1 щептока соли;
— 100-120 гр муки;
— 1 пакетик ванильного сахара.
Для соуса:
— 150 гр малины или клубники;
— 1 ст.л. сахара.

11.03.2017

Постные тыквенные кексы с бананом и маком

Тыквенные кексы можно приготовить без яиц, масла и молока, используя предлагаемый ниже набор ингредиентов. Постные кексы из тыквы с бананом и маком получаются очень вкусными, ароматными и привлекательными. От такого угощения к чаю вряд ли кто-то сможет отказаться.

Ингредиенты:
— мука — 1 стакан,
— банан — 1 шт.,
— тыква — 150 г,
— разрыхлитель — 1 ч.ложка,
— растительное масло — 3 ст.ложки,
— корица — 2 ч.ложки,
— мак — 2 ст.ложки,
— сахар — треть стакана,
— соль — 1 щепотка.

01.02.2017

Рецепт нежной творожной запеканки

Рецептов творожных запеканок на просторах интернета можно найти очень много. И в каждом рецепте будет изюминка, что делает ее особенной. Мы предлагаем вам свой вариант этого десерта, чтобы вы сами оценили его и выбрали для себя тот, что подходит именно вам.

Ингредиенты:
— творога — 500 г.;
— сахара — 2-3 ст. л.;
— молока — 500 мл.;
— яиц — 5 шт.;
— соли — 1 ч. л.

11.01.2017

Фарината с морковью и цукини

Хотите вкусно питаться? Тогда обратите внимание на наш новый рецепт пирога, который готовится из нутовой муки без яиц и дрожжей. Фарината, так называется этот пирог, получается питательно и может быть приготовлена с различными добавками. Предлагаем вам один из вариантов.

Для рецепта понадобится:
— нутовая мука — 150 г,
— пол литра воды,
— растительное масло — 1/2 стакана,
— один цукини,
— одна морковь,
— соль — по вкусу,
— молотый черный перец — по вкусу.

26.11.2016

Творожная запеканка с рисом и вишней

Если нежданные гости на пороге, а вам нечем их угостить, тогда быстренько приготовьте вкусную запеканку с рисом, для начинки мы будем использовать вишню. Рецепт запеканки несложный. Я готовлю такую запеканку обычно, чтобы кушать ее с чайком.

Ингредиенты:

— 250 грамм творога;
— 150 грамм отварного риса;
— 4 ст.л. сахара;
— 1 яйцо;
— пол ч.л. корицы;
— пакетик сахара ванильного;
— пол стакана свежей вишни;
— варенье или шоколад, ягодный соус, сметана – для подачи к столу.

7 лучших рецептов диетической выпечки. Кулинарные статьи и лайфхаки

Сердцу, как известно, не прикажешь. И если оно отчаянно просит сладенького да печеного, а рассудок увещевает о лишних калориях, всегда можно найти компромисс, выгодный для обоих. А поможет в этом диетическая выпечка. Если, конечно, подойти к делу творчески.

Тыквенная нега

Несмотря на то, что тыква по рождению – овощ, ее сладкая мясистая мякоть вполне подойдет для десерта. Например, для отличной диетической запеканки. Взобьем 4 сырых яичных белка с половиной стакана сахара и щепоткой соли, оставшиеся желтки – с таким же количеством сахара. Натираем тыкву на мелкй терке – не забудьте слить лишнюю жидкость (!). Смешиваем желтки с натертой тыквой (750 г), пшеничной мукой (1,5 ст. л.), манной крупой (5 ст.л.), цедрой лимона, корицей, ванилью и солью. Не забудьте добавить в тесто ложку гашеной уксусом соды. Тщательно перемешиваем все ингредиенты и постепенно вводим взбитые белки. Остается заполнить тестом форму для запекания и отправить ее в духовку при температуре 180°C на 30-40 минут. Тыквенная запеканка хороша как в горячем, так и в холодном виде.

Пирог для тех, кто худеет

Творог – отличный диетический продукт, способный любую выпечку превратить в диетическое блюдо. Смешаем полкило обезжиренного творога, 3 ст. л. манной крупы, 1 ст. л. крахмала, 2 ст. л. сахара и 3 яичных желтка.  Белки с щепоткой соли взбиваем до состояния воздушной пены, после чего аккуратно вводим их в творожную массу. Нам также понадобятся консервированные абрикосы или персики, которые мы порежем небольшими кусочками. Тщательно смазываем форму для запекания маслом, заполняем ее творожным тестом и посыпаем сверху нарезанными фруктами. Выпекаться такой пирог будет около получаса при температуре 180°C. К столу подаем его горячим, щедро посыпав сахарной пудрой и молотой корицей.

Творожная классика

Творожная запеканка – диетический рецепт на все времена. Для начала протираем через сито 500 г обезжиренного творога, добавляем немного сметаны по вкусу, чтобы придать массе воздушность. Вводим два сырых желтка, растертых с сахаром, 4 ст. л. растопленного сливочного масла и 2 ст. л. манной крупы. Сдабриваем массу щепоткой соли и ванилина. В конце кладем два крепко сбитых с солью белка и тщательно замешиваем тесто. Форму для запекания смазываем маслом, посыпаем панировочными сухарями и выливаем половину творожной массы. Сверху укладываем тонкие яблочные дольки и накрываем их второй половиной теста. Густо смазываем запеканку сметаной и отправляем в разогретую до 180°C духовку. Через 20 минут ароматное угощение можно подавать к столу. 

Печенье для оздоровленья

Любите похрустеть домашними печенюшками? Готовьте их из отрубей, и тогда любимое лакомство станет намного полезнее. Для его приготовления в чаше блендера смешиваем два куриных яйца, 4 ст. л. меда, полстакана муки, 30 мл рома, немного молотой корицы и превращаем все это в однородную массу. Затем высыпаем в нее 2 стакана овсяных хлопьев, 50 г измельченного миндаля, 150 г сушеной вишни и цедру апельсина. Снова тщательно перемешиваем тесто, формируем из него одинаковые шарики и, слегка придавливая сверху, усаживаем их на застеленный пекарской бумагой противень. Овсяное печенье выдерживаем в духовке 10-15 минут при температуре 200°C, пока оно не подрумянится. После чего можно заваривать чай и наслаждаться плодами своих трудов.

Кабачок в роли пудинга

Кабачок – овощ универсальный, и приготовить из него можно что угодно, в том числе диетический пудинг. Очистим от кожуры пару средних кабачков, мелко нашинкуем их и потушим в небольшом количестве молока до полуготовности. Мелко нарезаем пару зеленых яблок и отправляем их к кабачкам вместе с 2 ст. л. сахара. Тушим смесь 5 минут, после чего добавляем 5 ст. л. манной крупы. Перемешиваем полученную массу, накрываем крышкой, выдерживаем на слабом огне несколько минут и даем остыть. Отделяем белки двух яиц и хорошенько их взбиваем. Вводим в остывшую массу сначала желтки, а затем взбитые белки. Вымешиваем тесто и раскладываем его в небольшие высокие формочки для запекания. Ставим их в разогретую до 180°C духовку на 10-15 минут. Перед подачей сдабриваем каждый пудинг сметаной и украшаем ягодами или сухофруктами.

Пьянящие яблочки

Вкуснее свежих яблок могут быть только яблоки запеченные. Тем более готовятся они очень просто и быстро. Возьмем четыре крупных твердых яблока и вырежем острым ножом сердцевину, стараясь не прорезать их насквозь. В небольшой миске смешаем 4 ст. л. коричневого сахара и четверть чайной ложки молотой корицы. Засыпаем по 1 ст. л. этой смеси внутрь каждого яблока. Затем осторожно вливаем внутрь и вокруг яблок белое сухое вино, плотно оборачиваем их фольгой и перекладываем на небольшой противень. Отправляем наши плоды в духовку и оставляем примерно на час при температуре 180°C. Когда яблочки окончательно размягчатся, нужно их остудить, после чего можно подавать гостям.

Кефирная услада

Кефир всегда придет на выручку, когда нужно приготовить что-нибудь не особо калорийное и на скорую руку. Куриное яйцо взбиваем с щепоткой соли, 2 ч. л. сахара и 100 г маргарина, затем осторожно вводим 150 мл кефира. В просеянную цельнозерновую муку (200 г) добавляем немного ванилина, 1 ч. л. разрыхлителя и соединяем ее с яичной смесью. Высыпаем сюда же 5 ст. л. овсяных хлопьев, 1 ч. л. сухого цикория и тщательно перемешиваем, добиваясь вязкой консистенции. Смазываем форму для запекания маслом, выкладываем в нее тесто и разравниваем. Украсит наш пирог желтый кумкват (200 г): каждый плод разрезаем пополам и распределяем ровным слоем. При желании кумкват можно дополнить свежими лимонными дольками. Отправляем наш диетический пирог в духовку, предварительно разогретую до 200°C. Спустя полчаса он зарумянится, и можно будет угощать всех желающих.

Низкокалорийная выпечка может быть не только полезной, но и вкусной. Готовьте диетические вкусности по нашим рецептам и делитесь собственными фирменными десертами. 

Диетическая выпечка на кефире — Со Вкусом

Сегодня редакция «Со Вкусом» приглашает вас рассмотреть такую вкусную тему, как диетическая выпечка на кефире. Все приверженцы правильного питания особо ценят этот малокалорийный, но полезный и сытный кисломолочный продукт. Поэтому в этой статье с радостью поделимся с вами рецептами лакомств на его основе.

Еще одно важное составляющее вкусной выпечки — овсяная или пшеничная цельнозерновая мука. Такие сорта более полезны для организма. Блюда дополняют фрукты и сухофрукты, ягоды, овощи, орехи, мед и пряности. Давайте же приступим к приготовлению этих диетических угощений!

Выпечка на кефире: ТОП-5 простых рецептов

Овсяные сырные лепешки

Сытными овсяно-сырными лепешками лучше всего наслаждаться на завтрак. Они содержат медленные углеводы, которые не откладываются в виде лишних сантиметров на талии, а придают сил для повседневных дел.

Ингредиенты

• 100 г пармезана
• 1 яйцо
• 5 ст. л. кефира
• 50 г овсяной муки
• 1 щеп. соды

Приготовление

1. Натрите сыр на крупной терке.
2. Отдельно взбейте яйцо с солью, влейте кефир, добавьте соду и тщательно перемешайте. Далее всыпьте овсяную муку и сыр. По желанию приправьте специями или зеленью по вкусу.
3. Сформируйте лепешки среднего размера и жарьте их на сухой сковороде до готовности.

Тыквенный пирог

Тыква, грецкие орехи и мед — кладезь полезных веществ. Овсянка, в свою очередь, удовлетворяет часть потребности человека в клетчатке и способствует пищеварению.

Ингредиенты

• 100 мл кефира
• 80 г овсяных хлопьев
• 1 яйцо
• 200 г тыквенного пюре
• 20 г грецких орехов
• 1,5 ч. л. меда
• ванилин по вкусу

Приготовление

1. Измельчите орехи и овсяные хлопья. Хлопья смешайте с мукой.
2. Добавьте все ингредиенты к тыквенному пюре и тщательно перемешайте до однородности.

Тесто переложите в форму для выпечки и отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

Пирог с капустой

Такая малокалорийная, но сытная выпечка на кефире станет чудесным завтраком или обедом.

Ингредиенты

• 450 мл кефира
• 320 г овсяной муки
• 350 г белокочанной капусты
• 1 морковь
• 1 щеп. соды
• соль по вкусу

Приготовление

1. Потушите измельченную капусту и морковь с любимыми специями.
2. Погасите в кефире соду и затем добавьте соль и муку. Тщательно перемешайте.
3. В форме для выпекания равномерно распределите половину теста, выложите начинку и залейте оставшимся тестом.
4. Выпекайте в разогретой до 180 градусов духовке до румяной корочки.

Яблочно-творожный пирог

Пирог с творогом и яблоками — залог продуктивного дня и прекрасного настроения. Белок из яиц и творога легко усваивается и не вызывает тяжести. Кроме того, медленные углеводы из муки дарят энергию и силы. Чем не идеальный завтрак или утренний перекус?

Ингредиенты

• 200 мл кефира
• 100 г творога
• 2 яблока
• 2 яйца
• 1 стак. пшеничной цельнозерновой муки
• 50 г изюма
• 1 щеп. соды
• соль по вкусу
• корица по вкусу

Приготовление

1. Почистите яблоки, удалите сердцевину и натрите их на мелкой терке.
2. Отдельно соедините творог, яйца, соль и корицу.
3. Добавьте в смесь тертые яблоки. Перетрите вилкой, затем влейте кефир и погасите содой.
4. Просейте в смесь муку и замешайте тесто.
5. Предварительно запаренный изюм откиньте на сито, затем добавьте в тесто.
6. Переложите смесь в форму и выпекайте в разогретой до 190 градусов духовке до готовности.

Пирожное с вишней

Вкусное лакомство с полезным составом надолго избавляет от чувства голода. Кроме того, оно успешно удовлетворяет тягу к сладкому без ущерба для стройности.

Ингредиенты

• 200 мл кефира
• 1 яйцо
• 3 ст. л. какао-порошка
• 5 ст. л. пшеничной цельнозерновой муки
• 4 ст. л. йогурта
• 80 г вишни
• 0,5 ч. л. разрыхлителя

Приготовление

1. В блендере взбейте кефир с яйцом. Просейте в смесь муку, добавьте какао-порошок и разрыхлитель и еще раз перемешайте.
2. Перелейте тесто в форму и выпекайте при 180 градусах до готовности.
3. Разрежьте корж на 4 прямоугольника, затем каждый разрежьте вдоль. Сформируйте 2 пирожных: на пласт выложите йогурт, сверху положите ягоды. Поставьте готовый десерт в холодильник примерно на час.

Как видите, диетическая выпечка на кефире может быть по-настоящему вкусной. Надеемся, что данная статья вдохновила вас на приготовление полезных лакомств. Приятного аппетита и незабываемых эмоций от каждого нового блюда!

34 рецепта здоровой выпечки, полные всех видов добра

Рецепты здоровой выпечки — отличный способ проявить творческий подход на кухне. Поиск способов обогатить как питательную ценность , так и восхитительность вашей выпечки и десертов может быть забавным и позволяет вам больше сосредоточиться на том, что вы можете добавить в рецепт с точки зрения вкуса и текстуры (в отличие от того, что вы можно вырезать).

«Существуют богатые питательными веществами ингредиенты, которые можно использовать в выпечке таким образом, чтобы они не ухудшали [конечный продукт], но добавляли его и делали его более удовлетворительным», — говорит Рэйчел Хартли, Р.Д., сертифицированный консультант по интуитивному питанию и владелица Rachael Hartley Nutrition, рассказывает SELF.

Многие рецепты делают это естественным образом — подумайте о орехах в пирожных и печенье, ягодах в маффинах или овсе в печенье и фруктовых чипсах. Эбби Шарп, доктор медицинских наук из Abbey’s Kitchen, говорит СЕБЕ, что ей нравится печь с ореховым маслом и семенами, такими как лен, конопля и чиа. «Жир, клетчатка и белок в этих ингредиентах могут сделать выпечку более сытной и обеспечить более стабильный поток энергии», — объясняет Шарп.

Также может быть интересно поиграть с альтернативной мукой, например с цельнозерновой, овсяной или миндальной. Хартли любит смешивать их с универсальной мукой, чтобы создать текстурное и питательное разнообразие. Sharp ищет «креативные способы использования натуральных сладких продуктов для придания телу, текстуры и вкуса», например, спелых бананов или фиников.

Однако, если вы не имеете дело с пищевой аллергией или непереносимостью, нет необходимости запрещать какие-либо определенные ингредиенты, такие как белая мука или сахар, в рецептах здоровой выпечки.«Я действительно верю, что все ингредиенты, включая сахар, — всего лишь инструменты в ящике для инструментов [пекаря]», — говорит Шарп. «Не нужно называть их хорошими или плохими». По словам Шарпа, сахар, например, может быть ключом к достижению определенной структуры или текстуры в некоторых хлебобулочных изделиях и десертах, поэтому его исключение не всегда является правильным шагом.

И не забывайте, что это нормально, если рецепт на 100% посвящен вкусу и 0% — питательности. «Иногда самое полезное, что вы можете сделать, — это съесть то, что вы хотите!» как выразился Хартли.

Замечание о слове здоровый здесь: Мы знаем, что здоровый — это сложное понятие. Мало того, что это слово может означать разные вещи для разных людей, это слово довольно загруженное (а иногда и опасное) благодаря влиянию диетической индустрии на то, как мы думаем о еде. В SELF, когда мы говорим о здоровой еде, мы в первую очередь говорим о продуктах, которые питательны, сытны и приносят удовлетворение. Но это также зависит от ваших предпочтений, вашей культуры, того, что вам доступно, и многого другого.Мы выбрали эти рецепты с учетом этих основных критериев, а также пытались удовлетворить самые разные потребности в питании и вкусовые рецепторы.

20 рецептов для снятия стресса

Будь то простота рецепта смешивания и наливания или марафон замешивания, многие люди находят покой через выпечку. Это может быть медитативный процесс — к тому же нет ничего лучше, чем видеть, как ваше творение выходит из духовки.Эта коллекция из 20 рецептов цельных продуктов на растительной основе включает кексы, буханки, торты, печенье, пирожные и булочки. Они в значительной степени полагаются на кладовые. Благодаря таким полезным ингредиентам, как черная фасоль, овес, яблочное пюре и другие фрукты, они более полезны, чем типичные веганские десерты. Хватай фартук!

ПОЛУЧИТЕ 600+ ЗДОРОВЫХ, ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ НА СВОЙ ТЕЛЕФОН!

Наше приложение с рецептами незаменимо для домашних поваров, выращивающих на растительной основе.

Как я остаюсь в форме как профессиональный блогер по выпечке

Каждый раз, когда я встречаюсь с людьми, мне чаще всего задают вопрос: «Но… ты печешь.Как ты остаешься худым? » Я обычно смеюсь и беззаботно шучу о том, как ем пирожные и салаты. Но поскольку мне снова и снова задают этот вопрос, я считаю, что пришло время поделиться со всеми вами тем, как я остаюсь в форме как профессиональный блогер по выпечке.

Итак, обо всем по порядку. Мне не нравится слово «худой». Это имеет оттенок нездоровья. «В форме», с другой стороны, означает быть стройным, но при этом вести здоровый и активный образ жизни. Хотя для кого-то еще, форма может означать ваше «я только что похудел на 20 фунтов».Это также может означать, что ИМТ находится в «нормальном» диапазоне (каким бы он ни был). Дело в том, что это мои определения, и я понимаю, что быть в форме у всех разное.

Во-вторых, я не сижу на диете. Я просто не верю в это. Само слово «диета» ужасно. Это намекает на то, что нужно заняться чем-то отличным от вашего обычного режима питания. Для меня — самое важное в поддержании формы — это поиск еды и активного образа жизни, которые являются долгосрочными и постоянно работают на вас. .

Наконец, я делюсь тем, что обнаружил, работает для меня. Это может не сработать для всех. Но после многих лет беспокойства по поводу еды я наконец могу с уверенностью сказать, что еда больше не кажется толчком к потаканию и ограничению.

Для меня установление распорядка дня избавило меня от многих догадок из-за моего голода. Вместо того, чтобы идти на кухню и перекусить крекерами, а затем через 30 минут вернуться за несколькими ломтиками сыра и кусочком (или пятью) остатков еды, чтобы перекусить перед едой, я стараюсь съесть больше и сытно поесть на завтрак обед и ужин.Затем я обычно перекусываю днем ​​и почти всегда ем десерт на ночь

Утром я делаю смузи. Мой последний смузи был вдохновлен фермой во время моей поездки в Израиль, которая ежедневно делает смузи из овощей с огорода. Моя версия включает 3/4 стакана замороженного манго, 1 стакан нежирного греческого йогурта, 1 финик, 1 столовую ложку семян чиа, 1 чайную ложку пчелиной пыльцы и большую горсть кудрявой петрушки. Он наполняет меня до обеда и богат белком и углеводами с медленным высвобождением.Чиа обеспечивает отличную клетчатку, а петрушка — отличный способ украсть 550% витамина К и 50% витамина С. Даже если я пью этот смузи в 8:00, я сыт до полудня.

На обед я поджариваю 2 куска льняного хлеба, затем намазываю их нежирным майонезом канолы, дижонской горчицей, жареной в домашних условиях индейкой Whole Foods (восхитительно с чесноком с розмарином), авокадо, помидорами и кинзой, ем бутерброд открытый. Еще у меня есть апельсин, яблоко или азиатская груша и чипсы.

Я просто ЛЮБЛЮ фишки. Они мои пороки. Я тоже всегда стараюсь взять полную порцию. Позволяя себе полную порцию вместо, скажем, 1/2 порции, я редко чувствую потребность вернуться к сумке за еще. Интересный факт: мои любимые чипсы — Lay’s Sour Cream & Onion. Я одержим.

Это очень важно для моей формы: я всегда даю себе полную порцию чипсов, печенья или шоколада. Я не могу сказать вам, сколько раз в средней школе и колледже я отрезал себе кусок пирожного только для того, чтобы вернуться еще на 4 минуты спустя.Когда я ел таким образом, в конце концов, я обычно ел больше, чем если бы я позволял себе полный брауни. Позволяя себе полную порцию вкусной еды, мысленно я не чувствую потребности тянуться к большему потом .

На ужин я обычно люблю приготовить что-нибудь сытное, но полезное. Вот несколько моих любимых ужинов:

— Энчиладас с курицей и жареной фасолью (серьезно, это потрясающе)
— Тайский кокосовый суп с карри (иногда я делаю тертый цыпленок вместо тофу)
— Острый салат с лапшой соба с курицей и арахисом
— Тушеное мясо из чечевицы с мускатным орехом
— Спагетти с кабачком Альфредо с курицей + карамелизированным луком

Я люблю обедать более здоровым образом, чтобы сэкономить место для десерта.Потому что я люблю десерты. И я знаю себя достаточно хорошо, чтобы сказать, что такие вещи, как пирожные с черной фасолью, хоть и восхитительны, но мне не подходят. Мне нужен насыщенный шоколадный пирог с помадкой из тройного шоколада или скотчеро с соленой карамелью. Поэтому, зная, что я собираюсь побаловать себя, я стараюсь немного полегче на ужин.

Так же, как и во время обеда, я стараюсь накормить себя полноценной порцией ужина. Если вы уже догадались, Мой самый большой секрет сохранения здоровья — это позволить себе полные порции того, что я люблю .И, честно говоря, это означает понимание того, что когда я даю себе полную порцию энчиладас или тушеной чечевицы с французским хлебом, я получаю именно это и не более того. Конечно, если я действительно проголодался после того, как съел все, что было на тарелке, я вернусь за еще едой. Но прежде чем сделать это, я спрашиваю себя, голоден ли я физически или эмоционально. Если последнее, я пытаюсь подождать 15 минут, а затем смотрю, сохраняется ли это. Обычно это не так.

Еще несколько привычек, которые я выработал, которые помогают мне в еде:

-Пейте тонны воды (у меня всегда с собой бутылка с водой)
-Ешьте свои овощи.Многие из них (летом получение доли CSA — ОТЛИЧНЫЙ способ есть свежие продукты)
-Найдите горстку блоггеров, на которых вы всегда можете положиться для вдохновения (я люблю Lexi’s Clean Kitchen, Pinch Of Yum и Ambitious Кухня)
— Заставьте себя придерживаться плана питания (мы с Алексом делаем это каждое воскресенье), чтобы вы точно знали, что покупать в продуктовом магазине
— Готовим минимум 3 раза в неделю дома (мы стремимся к 4)

Не секрет, что пеку. Много.В среднем в неделю в нашей квартире можно увидеть партию печенья, пирожное, быстрый хлеб и кексы. И более.

Так что мне со всем этим делать? Честно говоря, я отдаю многое из того, что отдаю. Я буду первым, кто признает, что есть выпечку постоянно — вредно для вас. Это много муки, много сахара и много масла. Так что я распространяю любовь. Передаю нашим соседям. Заворачиваю для друзей. Алекс привозит в больницу вещи для своих коллег.

Но при этом ем все (да, все) делаю, просто в меру .На прошлой неделе я приготовила потрясающий торт мокко. Сфотографировав это, я сел, отрезал себе небольшой кусочек и смаковал каждый кусочек. Было очень вкусно. Я завернул оставшуюся часть торта и согласился, что это мой большой десерт на день. Хотя я обычно ем десерт после обеда, потому что ел его днем, я выбрал небольшой кусочек темного шоколада в тот вечер, чтобы не переборщить с сахаром.

Очень хорошо получилось, что я так часто пекаю, так как моя тяга к сладкому фактически уменьшилась.Это совершенно ментально — поскольку я знаю, что завтра делаю мороженое, а завтра кофейный торт, я не чувствую особой потребности есть пирожное прямо перед собой. Скоро на его место будет больше. Это похоже на поговорку «ты хочешь того, чего не можешь иметь»; поскольку у меня все время есть сладости, их привлекательность меньше: «Ой, мне нужно это СЕЙЧАС NOM NOM NOM», а больше «это вкусно, мне это понравится».

Даже если ты не будешь печь каждый день, это меня научило тому, что большая часть нашего голода — это настоящая тяга.Это особенно актуально для меня, когда речь идет о выпечке. Мол, моему телу не нужно пирожное . может захотеть пирожного, но мне решать, лучше ли это есть прямо сейчас. Что я стараюсь учитывать перед тем, как съесть десерт:

— Я действительно голоден? Если нет, стараюсь подождать 30 минут.
— Я уже ел десерт в тот день? Если честно, обычно ответ положительный, поэтому в таком случае я осторожно отношусь к размеру порции.
— Будет ли удовлетворять меня ? То есть, действительно ли это то, чего я хочу?
— Если я съем это, мне это понравится, или я буду чувствовать себя виноватым после этого? Я ищу быстрый вкус сахара, или я действительно чувствую, что это дополнит мой дневной прием пищи.

Теперь я думаю, что важно сказать, что я не просматриваю этот контрольный список каждый раз, когда ем десерт. Но это хороший совет, который следует учесть, прежде чем погрузиться в банку с печеньем или потянуться за другими орео.Существует идея, что даже просто позволяя вашему мозгу осознавать определенные вещи, вы можете изменить ваше поведение. Так что сказать себе это перед тем, как съесть десерт, — хороший способ стать более внимательным к своим привычкам питания, даже если это напрямую не влияет на количество, которое вы едите в данный момент.

Мой главный вывод, связанный с выпечкой, — это то, что я стараюсь, чтобы то, что я ем, было очень вкусным. Один из моих хороших друзей всегда шутил: «В мороженом нет калорий.«Для нее мороженое было настолько вкусным, что его калорийность не имела значения. Я придерживаюсь аналогичной стратегии в еде десерта: пока я придерживаюсь обычной порции и наслаждаюсь каждым кусочком, съесть брауни того стоит. проклятие. время.

Еще одна важная часть моего здоровья, когда работает блогер по выпечке. Я всегда был относительно активен, но только 4 года назад, когда я попробовал высокоинтенсивную виньяса-йогу, я увлекся длительными тренировками.

Вначале я заставлял себя заниматься йогой как минимум 3 раза в неделю. И я с трудом дожила до класса. Мои трицепсы дрожали каждый раз, когда я выполнял чатурангу, и мне казалось, что мои ноги никогда не станут достаточно сильными, чтобы удерживать меня в позе самолета более пяти секунд. Но примерно через 4 недели я начал чувствовать изменения в своем теле. Я увидел четкость в своих трицепсах, и балансировка на одной ноге стала легкой задачей.

Но после 2 лет занятий по 3-4 раза в неделю йога все еще не давала мне общего определения мышц, которого я хотел.Мне все еще было трудно задействовать живот, а приседания и выпады по-прежнему вызывали дрожь в коленях. Поэтому я обратил внимание на другой тип тренировок: HIIT, или высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые стали особенно популярными благодаря серии BBG Кайлы Итинес. Вы делаете это 3 раза в неделю, и каждый день тренировка нацелена на определенные части вашего тела (например, руки и пресс, ноги и кардио и т. Д.). Лучшая часть? Всего четыре семиминутных подхода, всего 28 минут работы. BBG интенсивен, но всего через несколько недель я перешел от 7 до 15 отжиманий (настоящие отжимания, а не отжимания от колен!) И увидел мышцы пресса более четко, чем когда-либо прежде.

С тех пор я делаю смесь высокоинтенсивной йоги и BBG, всего 3-4 раза в неделю. Хотя у всех тренировок есть свои сильные и слабые стороны, я обнаружил, что , эта смесь кардио и силовых тренировок обеспечивает наиболее полную тренировку для моего тела . Он сжигает приличное количество калорий, но, что более важно, быстро и эффективно прорабатывает мои мышцы и сердце.

Для меня тренировки — это не то, что я делаю для сжигания калорий. Подобное мышление приведет только к нездоровым отношениям с фитнесом.Вместо этого я думаю, что тренировки — это то, что я делаю, чтобы укрепить свое тело и мой разум. Преимущества бесконечны: я чувствую себя лучше, у меня повышается уровень эндорфинов и гормонов хорошего самочувствия, я могу много смотреть телевизор во время тренировки (хе-хе), и я научился больше общаться со своим телом.

Хорошо, теперь вернемся к еде. Я всегда ем после тренировки. Обычно это что-то вроде энергетических шариков, арахисового масла и яблока или батончика мюсли. Что касается моего тела, я обнаружил, что лучшая послетренировочная закуска — это смесь углеводов и жиров.Честно говоря, я не могу сказать, почему это работает для меня, но это действительно так. Конечно, все тела разные, поэтому мой самый главный совет — действительно прислушиваться к тому, что ваше тело жаждет после тренировки, и дать ему что-то похожее (Хотите гамбургер? Вам может понадобиться железо. Хотите хлеба? Приобретите себе немного. углеводы!).

Не стану отрицать, что работать из дома и тренироваться, когда мне заблагорассудится, было удовольствием. Но когда-то у меня была «настоящая работа», и я мог найти баланс между фитнесом и рабочим графиком.Я нашла студию йоги, которая находилась в двух кварталах от моей работы, так что я могла легко оставить работу и заняться спортом.

Если вам сложно вписать тренировки в свой график, я бы начал с поиска фитнес-студии или тренажерного зала как можно ближе к месту работы. Моя сестра делает то же самое — ее тренажерный зал находится на полпути между работой и квартирой. Это облегчает выполнение часа кардио или силовых тренировок после долгого дня. Когда вы отбрасываете отговорки, трудно оправдать бездействие.Вы полностью контролируете свою судьбу, какой бы она ни была. Когда вы настроите себя на успех, остальное приложится.

В следующее воскресенье я опубликую свою программу «Перейти к занятиям йогой», а через несколько недель — программу «Перейти к HIIT». С нетерпением жду возможности поделиться с вами своими тренировками!

Я думаю, можно с уверенностью сказать, что многие женщины так или иначе боролись с едой. У меня были времена в своей жизни, когда я ограничивал себя 600 калориями в день (подробнее об этом в другом посте), и времена, когда я полагался на сигналы других, чтобы определить свой голод (Она ест перекус? Мне пора перекусить тоже.Он нагревает начо? Конечно, будут).

Самый важный урок, который я усвоил, чтобы оставаться в форме, — это немного расслабиться. Я стараюсь не расстраиваться из-за того, что съел больше картофеля фри, чем планировал, или из-за того, что съел пьяную пиццу в 2 часа ночи, напоминая себе, что за один прием пищи не определяет меня . Когда я тренируюсь, я подталкиваю себя к , так что я физически чувствую себя абсолютным боссом, которым может быть мое тело. И я практикую себялюбие. Я позволяю себе быть несовершенным. Одна из моих любимых цитат — «и теперь, когда тебе не нужно быть совершенным, ты можешь быть хорошим» (Джон Стейнбек, East Of Eden ). Это касается большинства составляющих моей жизни, включая питание.

Например, я только что вернулся из недельного гастрономического тура по Израилю. Я никогда в жизни не ел так много. Несколько лет назад я, возможно, всю неделю нервничал из-за того, что мы так много ели. Но перед отъездом я подготовился, сказав: я утра собираюсь переедать на этой неделе, исходя из простого определения того, что мы делаем (гастрономический тур.буквально переходя с места на место поедая пищу. столько еды.). Но все будет хорошо, и ничего плохого из-за этого не произойдет. Найдите время для тренировки, а когда вернетесь домой, вернитесь к своему распорядку дня.

Вернувшись домой, я не ограничивал прием пищи. Всю следующую неделю я не ел салатов. Я просто вернулся к своему распорядку и двинулся дальше. На этой неделе я взвесился (я делаю это 1-2 раза в месяц), и у меня был тот же вес, что и перед отъездом в поездку. Дело в том, что наши тела способны на гораздо большее, чем мы думаем.

Мой хороший друг Здоровый Мавен сказал мне кое-что на прошлой неделе. Она сказала, что когда она пишет, она пишет для себя 15-летнего. Для девушки, голова которой находилась сразу в десяти разных местах. Для девушки, которая могла бы извлечь пользу из небольшого руководства. Я надеюсь, что что-то в этом посте затронуло девушку или женщину во всех вас, потому что вы красивы и заслуживаете всего счастья в мире. Вы рок-звезда, и в вас есть все, чтобы завоевать мир.

Вот дерьмо, я плачу.ГАХ Я ЛЮБЛЮ ВАС, РЕБЯТА.

20 рецептов выпечки, которые вы должны знать — пара поваров

Выпечка сделает любую еду лучше! Вот все рецепты домашней выпечки, которые вам следует знать: хлеб, печенье, кексы, торты, печенье, пирожные и многое другое!

Какие рецепты выпечки вам следует знать? Мы здесь, чтобы помочь! Выпечка делает любую еду лучше: верно? От слоеного печенья из пахты до сытного супа до торта с липким шоколадным печеньем, чтобы завершить трапезу угощением — есть так много сладкой и соленой выпечки, которую нужно освоить! Вот типы рецептов, которые вы найдете в этом списке:

• Хлеб и быстрый хлеб
• Печенье и булочки
• Маффины
• Торты
• Пироги
• Печенье 9033
• Фрукты и фрукты

  В текст под каждым рецептом мы добавили несколько дополнительных вариаций.Щелкните ссылку или щелкните « Make this Recipe », чтобы перейти к предварительно просмотренному рецепту. Готовы приступить к выпечке?

  Ищете вегана? Перейти к веганской выпечке.

  А теперь лучшие рецепты выпечки, которые вы должны знать!

  Встречайте наш любимый рецепт выпечки: этот закусочный торт с яблочным пюре! Он влажный, с ароматом корицы и идеально пушистый. В него добавлено оливковое масло и греческий йогурт, а вместо калорийной пудры — сахарная пудра.И что самое лучшее? Это , так что просто: просто смешайте все ингредиенты в противне. Миски для смешивания не требуются!

  Сделать этот рецепт

  Первые в наших рецептах выпечки: домашний хлеб ручной работы! Что может быть лучше запаха свежеиспеченного хлеба в духовке? Хлеб с хрустящей корочкой станет прекрасным дополнением к любой трапезе. Вот легкий домашний хлеб, запеченный в духовке, с хрустящей корочкой и нежным внутри.

  Варианты
  Artisan Bread (веганский и без замешивания)
  Artisan Bread из нескольких злаков (без замешивания, с овсяными хлопьями и семенами)
  Лучший хлеб на закваске (с видеоуроком и контрольным списком для печати!)

  Сделать этот рецепт

  Это овсяное печенье с шоколадной крошкой — не обычное печенье.Нет, они полны текстуры и нюансов во вкусе! Они липкие и жевательные, наполнены темным шоколадом и посыпаны морской солью. Достаточно сладкие, они наполнены как раз нужным количеством овса. Лучшая часть? Намек на патоку делает их совершенно неотразимыми. Также попробуйте: Веганское печенье с шоколадной крошкой

  Сделать этот рецепт

  Это действительно лучший рецепт яблочного пирога. И каждый должен иметь хороший пирог в своем репертуаре рецептов выпечки! Все в нем было доведено до совершенства: слоеная корочка, деревенская решетка и нежная, приправленная пряностями начинка.Этот рецепт потрясающий, идеально подходит для развлечения или действительно в любое время, когда вы жаждете пирога! Также попробуйте: The Best Peach Pie

  Сделать этот рецепт

  Да, это лучшее печенье из пахты. Этот рецепт выпечки идеально подходит к любому блюду, особенно к супам и тушеным блюдам. Они идеально слоеные, слоистые, соленые и маслянистые с легким намеком на сладость. Сверху полить горячим медом для удовольствия! Также попробуйте: Best Vegan Biscuits

  Сделать этот рецепт

  Вот наши любимые фанатами «знаменитые» кексы из бананового хлеба! Эти полезные кексы из бананового хлеба слегка сладкие и сделаны в основном из овса и бананов! Они подслащены кленовым сиропом и такие легкие и воздушные, что вы никогда не поверите, что муки нет! Это кексы из блендера, поэтому их легко приготовить дома.Также попробуйте: Здоровые кексы с черникой или кексы с яблочным цуккини

  Сделать этот рецепт

  Встречайте новый рецепт кукурузного хлеба. Да, из коробки можно приготовить кукурузный хлеб. Но если вы хотите лучший кукурузный хлеб , нежный и влажный, с правильной сладостью: вот ваш рецепт! Этот новый рецепт домашнего кукурузного хлеба поистине великолепен, и его обманчиво легко приготовить. Также попробуйте: Легкий веганский кукурузный хлеб или кукурузный хлеб с томатным шалфеем и пармезаном

  . Сделать этот рецепт

  Вы когда-нибудь готовили булочки с черникой? Этот рецепт выпечки должен быть в вашем арсенале! В булочке есть что-то снисходительное.В лепешке написано: «Ты особенный» . Особенно черничные лепешки, которые идеально рассыпаются с пикантной черникой и хрустящим сахаром турбинадо сверху!

  Сделать этот рецепт

  В рецептах выпечки обязательно должна быть хорошая фруктовая крошка! Это лучших классических яблочных крошек (или яблочных чипсов, потому что они чертовски похожи). Это большая сковорода размером 9 x 13, чтобы накормить толпу, а свежий имбирь идеально подчеркнет липкую яблочную начинку.Также попробуйте: Vegan Apple Crumble (GF)

  Сделать этот рецепт

  Хотите простой рецепт домашнего хлеба? Этот рецепт подходит практически для всего. Идеально подходит для бутербродов, тостов или подачи с супом. Более того, это действительно easy по сравнению с другими видами хлеба, которые вы будете печь. Вам не потребуется специализированное оборудование, и он выпекает прямо на 9-дюймовой форме для выпечки хлеба. Сверху немного цельнозерновой муки, овса и семян для добавления питательных веществ и аромата.Вам больше никогда не придется покупать хлеб!

  Варианты: Перейти к веганскому хлебу или простому хлебу из цельнозерновой муки.

  Продолжить чтение

  Быстрый хлеб — отличные рецепты выпечки! Взбейте сковороду этого хлеба из цуккини, чтобы произвести впечатление на своих друзей и коллег. Что делает его лучшим? Это идеальная текстура: влажная, но не жирная. И у него идеальный вкус: ароматный, с ароматом корицы и нужной сладости.Добавьте шоколадную стружку для декадентского стиля. Также попробуйте: веганский хлеб из кабачков, легкий хлеб из кабачков или маффины из кабачков

  . Сделать этот рецепт

  Нравится ли вам банановый хлеб… ореховый? Встречайте этот ультра-классический бананово-ореховый хлеб! Этот такой же, как у бабушки: влажный, с ароматом корицы, с кусочками хрустящих грецких орехов. Чтобы сделать это поверх, поджарьте орехи на сковороде, чтобы выявить их ореховый оттенок, прежде чем аккуратно сложить их в жидкое тесто.

  Также попробуйте: Здоровый банановый хлеб

  Продолжить чтение

  Кто не хочет, чтобы в их рецептах выпечки был торт с жевательным печеньем? Этот на 100% вкуснее, чем купленный в магазине торт с печеньем. Кусочки темного шоколада и оттенок апельсиновой цедры делают его действительно неотразимым: вкус такой настоящий . И текстура: идеально мягкая и жевательная. Это всеобщее удовольствие для публики и идеально подходит для торжеств.Также попробуйте: Печенье для сковороды с шоколадной крошкой и миндальной мукой

  Сделать этот рецепт

  Эти пирожные очень вкусные и безумно вкусные! Не ешьте вегана? Не волнуйтесь, люди ВСЕХ диет в восторге от этого! Это полезное лакомство с декадентским вкусом, но без глютена и на 100% растительной основе. В их состав входят цельные продукты, такие как миндальное масло, яблочное пюре и кленовый сироп, и, конечно же, шоколад. Эти пирожные мгновенно заняли первое место в нашем списке шоколадных десертов! Мы надеемся, что они понравятся и вам.

  Сделать этот рецепт

  Далее в наших рецептах выпечки: коблер из фруктов! Вместо крошки или хрустящей корочки коблер покрывается печеньем. И вот тот, который вот-вот станет знаменитым: этот невероятный персиковый сапожник . Представьте себе: приправленные корицей, спелые и острые персики, покрытые восхитительно слоеным печеньем из рикотты. Это действительно что-то особенное. Также попробуйте: Easy Blueberry Cobbler или Skillet Apple Cobbler

  . Сделать этот рецепт

  Кексы с начинкой из штрузеля заслуживают отдельного упоминания, потому что они настолько хороши! Вытащите эти кексы, когда будете готовы произвести впечатление.Струзель — это хрустящая посыпка из блестящего сахара турбинадо, небольшого количества масла и овса. Он добавляет нужную сладость каждому кусочку, вместо того, чтобы добавлять сахар в тесто для кексов. Попробуйте этот яблочный вкус или наши тыквенные маффины со штрейзелем. Также попробуйте: веганские яблочные кексы Streusel

  Сделать этот рецепт

  Фруктовые чипсы — лучшие рецепты выпечки, потому что они просты в приготовлении и содержат любые сезонные фрукты! Этот легкий черничный чипс имеет здоровый вкус: хрустящая начинка сделана из миндальной муки, а сахара в нем ровно столько, чтобы получился острый сладкий вкус.А аромат? Чистая, острая черника! Также попробуйте: персиковый хрустящий картофель с базиликом или клубничный хрустящий картофель из ревеня.

  Сделать этот рецепт

  Держитесь, любители шоколада! Готовы ли вы к рецепту в высшей степени вкусного торта? Потому что у нас есть для вас! Это шоколадный торт без глютена, не содержащий молочных продуктов, который получается богатым и невероятно вкусным. Даже если вы не едите исключительно без глютена или молочных продуктов (чего мы не придерживаемся), это изобретательный способ есть цельные продукты в форме десерта! Также попробуйте: декадентский веганский шоколадный торт с глазурью из ганаша (серьезно).

  Сделать этот рецепт

  Вот забавный рецепт выпечки, который должен знать каждый: popovers! Что такое поповер? Это что-то вроде обеденного булочки, но внутри он сладкий и наполненный воздухом! Название происходит от буквально «выскакивания» по сторонам сковороды. Он идеально подходит в качестве гарнира к супу и достаточно эффектен для развлечения.

  Сделать этот рецепт

  У этого вишневого чизкейка декадентский вкус, но у него здоровый вкус: он без корочки! Да, здесь нет корочки, поэтому его гораздо легче приготовить.Он очень сливочный, приготовлен из греческого йогурта и медленно запечен до идеального состояния. У него здоровый вкус, но на вкус декадентский!

  Сделать этот рецепт Распечатать часы значок часов

  Описание

  Это яблочное пюре идеально влажное, с запахом корицы и коричневого сахара: вы замешиваете все тесто в форме для выпечки.Это рецепт выпечки, для которой не нужны чаши для смешивания!

  ---

  • 1 ¼ стакана универсальной муки
  • 2/3 стакана плотно упакованного коричневого сахара
  • 1 чайная ложка молотой корицы
  • ¾ чайной ложки разрыхлителя
  • ¾ чайной ложки пищевой соды
  • ¼ чайная ложка кошерной соли
  • 1 яйцо
  • и frac13; чашка оливкового масла
  • ½ стакана простого греческого йогурта
  • ½ стакана несладкого яблочного пюре (или домашнего яблочного пюре)
  • 1 чайная ложка ванильного экстракта
  • Сахарная пудра для присыпки

  ---

  1. Разогрейте духовку до 350F.Смажьте маслом квадратную форму для выпечки диаметром 8 дюймов.
  2. Насыпьте в форму для выпечки муку, коричневый сахар, корицу, разрыхлитель, пищевую соду и соль. Вилкой тщательно перемешайте ингредиенты.
  3. Руками проделайте отверстие в центре сухих ингредиентов. В отверстие разбейте яйцо и добавьте оливковое масло, йогурт, яблочное пюре и ваниль. Вилкой перемешайте ингредиенты до однородной массы. Разгладьте верхнюю часть теста ножом для масла.
  4. Выпекайте до тех пор, пока пирог не станет достаточно твердым, если слегка надавить на его центр и зубочистку, вставленную в середину, не приставать к мокрому тесту, 25–30 минут.
  5. Выньте из духовки и оставьте на прилавке, чтобы полностью остыть, 1 час. Оставьте торт на сковороде. Присыпать сахарной пудрой. Порежьте на кусочки и с помощью небольшой лопатки снимите их со сковороды.
  • Категория: десерт
  • Способ приготовления: запеченный
  • Кухня: американская

  Еще несколько рецептов выпечки!

  На случай, если вы не нашли то, что вам понравилось… у нас есть еще! Вот еще несколько любимых нами хлебобулочных изделий:

  Палео Выпечка (хлеб, кексы и десерты)

  
  Простой банановый хлеб без глютена — Простота этого бананового хлеба означает, что вы можете приготовить его в любое время, когда почувствуете себя кусочком теплой любви в форме хлеба.Как и вся выпечка Paleo, она не содержит глютена, и многим она будет намного легче для пищеварительной системы, чем традиционные рецепты.
  Банановый ореховый хлеб без глютена — Возможно, вам нравится банановый хлеб с орехами, и в этом случае вы захотите выбрать наш безглютеновый бананово-ореховый хлеб. В нем весь классический вкус бананового хлеба, но с добавлением большого количества грецких орехов, так что вы тоже получаете здоровый жир.
  Шоколадные маффины с цуккини — Добавление шоколада в кексы с цукини было блестящей идеей, и вы не поверите, насколько хороши эти кексы, учитывая тот факт, что в маффин добавлена ​​дополнительная порция овощей.Подавайте их только что из духовки в теплом виде.
  Paleo Cinnamon Apple Muffins — Эти кексы полны аромата корицы и яблок, они сделаны из кокосовой муки, поэтому имеют приятную легкую текстуру, не содержат глютен и содержат больше клетчатки, чем ваш стандартный кекс. Яблочное пюре — залог успеха этих кексов.
  Палео-печенье с шоколадной крошкой — Пожалуй, единственное, что лучше шоколадного печенья, — это шоколадное печенье. Это потому, что вы получаете приятную мягкую консистенцию, благодаря которой их очень весело есть, к тому же они толще, чем большинство печенья, так что вы чувствуете, что получаете больше.
  Простое печенье с шоколадной крошкой в ​​палео — Если вам нужно классическое печенье, подойдет только одно. Испеките это печенье с шоколадной крошкой Paleo, и вы снова почувствуете себя ребенком. На этот раз вам не нужно беспокоиться, если они заставят вас набрать вес, вы можете наслаждаться ими без чувства вины, как в те ранние годы.
  Палео-шоколадное печенье — Шоколадный вкус пропитан каждым кусочком этого шоколадного печенья «Палео». Из теста можно нарезать ваши любимые формы, чтобы вы могли приготовить угощение для детей или просто развлечься.Их легко приготовить из горстки полезных ингредиентов.
  Палео-кокосовые кексы с шоколадной глазурью — Попробуйте эти кокосовые кексы, когда хотите попробовать торт, но хотите убедиться, что получаете порцию нужного размера. У них есть все, что есть в классическом кексе, включая красивую шоколадную глазурь сверху.
  Кокосовое миндальное печенье с шоколадом и фисташками. В том, чтобы поесть миндальное печенье, есть что-то такое, что вызывает у вас фантазию, и эти миндальное печенье определенно порадуют чувства.Они покрыты восхитительным шоколадом и посыпаны фисташками для дополнительного аромата и текстуры.
  Двойные шоколадные кексы с тыквенной глазурью — Если одной порции шоколада недостаточно, примите двойную дозу шоколада, содержащуюся в этих кексах. Они покрыты вкусной тыквенной глазурью, которая придает им неповторимый аромат, идеально подходящий для осенних месяцев, когда повсюду продукты с тыквенной тематикой.
  Чернично-лимонный торт без глютена — Этот лимонный торт идеально подходит для многих.Вы можете съесть его, когда захотите чего-нибудь терпкого, сладкого или когда вам просто захочется кусок торта. Он полностью безглютеновый и один из самых простых тортов, который вы можете приготовить.
  Лучшие палео-пирожные — существует множество рецептов палео-пирожных, но мы считаем, что это лучший. И на самом деле у вас есть только один способ решить. Выпеките их и посмотрите, не согласны ли вы с тем, что они настоящие с точки зрения вкуса и текстуры.
  Paleo Pumpkin Streusel Bars — Если вы хотите сладкое лакомство, столь же вкусное, как все, что вы можете купить в магазине, выбирайте эти тыквенные штрейзели.Они удовлетворяют на нескольких разных уровнях, с дополняющими друг друга вкусами, которые обязательно поразят, и ореховым хрустом, который невозможно превзойти.
  Печенье с шоколадной крошкой и тыквенным пирогом — Улучшите свое шоколадное печенье с помощью этого рецепта. Он берет два продукта и превращает их в один, беря тыквенный пирог и помещая его в форму шоколадного печенья. Бонус в том, что с этими куки-файлами вы получаете два угощения в одном.
  Палео Торты из расплавленной шоколадной лавы — Как и после ужина во многих сетевых ресторанах, этот торт из расплавленной шоколадной лавы сделан в стиле Палео, и когда вы разрежете его вилкой, из него будет сочиться красивая река шоколада.Десерт, который вы никогда не забудете, отлично подходит для впечатляющих друзей и семьи.
  Amazing Paleo Banana Nut Muffins — Иногда трудно остановиться на одном куске бананового хлеба, поэтому, если контроль порций — ваш недостаток, выбирайте эти банановые кексы с орехами. Они поставляются с красивыми порциями в индивидуальном размере и полны аромата бананово-орехового хлеба. Отлично подходит для завтрака!
  Тыквенные кексы с шоколадной крошкой — Когда вы думали, что кекс с шоколадной крошкой не станет лучше, вот кексы с тыквенно-шоколадной крошкой, которые помогут вам не отставать от времен года и перейти в осенние месяцы.Обилие вкуса и вкусная шоколадная стружка.
  Лучшая корочка для пирога без глютена — это одна из лучших, если не самая лучшая, безглютеновая корка для пирога, которую вы можете использовать во всех своих палео-выпечках. Из корки можно приготовить или сломать пирог, поэтому убедитесь, что вы выбрали тот, который обладает всем ожидаемым вкусом и сохраняет легкость и шелушение.
  Lavender Maca Brownies — Эти пирожные наполнены цветами лаванды и дополнены порцией порошка маки. Это означает, что вы получаете нежный и соблазнительный аромат лаванды и улучшаете свое питание с помощью порошка маки в шоколадном шоколаде.
  Палео-чесночные палочки для хлеба. Когда вы готовите основное блюдо в итальянском стиле, есть только одна вещь, которая по-настоящему завершит трапезу. Не исключайте из меню хлебные палочки, просто приготовьте их из ингредиентов, подходящих для палео, и к вам будет здоровый хлеб.
  Мой любимый хлеб из кабачков палео. Если вы никогда раньше не готовили хлеб из кабачков, это отличное место для начала. Это личный фаворит Ребекки, и его так легко сделать, что вам захочется делать это все время. Всегда приятно получать к хлебу порцию овощей.
  Пикантные маффины из кабачков (2 способа). Вот два разных способа приготовления маффинов из кабачков Paleo. Имейте в виду, что это несладкие и несладкие блюда, поэтому сладкоежкам они не понравятся, как обычные кексы. Выпекайте их, когда хотите чего-нибудь пикантного.
  Палео-пицца с корочкой — овладейте искусством приготовления пиццы, и вы сможете приготовить себе вкусную палео-пиццу, когда захотите. Пицца — отличный выбор, потому что есть масса различных мясных начинок, которые вы можете выбрать, при этом соблюдая рекомендации и не сбиваясь с пути.
  Палео-черничные булочки с кленовой глазурью — такая булочка поможет вам избежать углеводной и калорийной бомбы, которую можно найти в кофейнях по всей стране. Он обладает всем вкусом и текстурой, которые вы хотите от лепешки, и разбросан по всей чернике. Он также покрыт аппетитной кленовой глазурью.
  Sticky, Ooey, Gooey Paleo булочки с корицей — Вы пролетите мимо Cinnabon, не задумываясь, когда в вашем распоряжении будет этот рецепт булочки с корицей. В результате получаются булочки с корицей, которые настолько вкусны, что вам понадобятся секунды, а может, и треть.Получите их без сожалений!
  Домашний хлеб для сэндвичей «Палео» — с этим рецептом хлеба для сэндвичей в вашем распоряжении снова будут бутерброды, которые откроют дверь для множества различных идей для обеда. Сэндвичи с индейкой, сэндвичи с фрикадельками, сэндвичи с курицей, сэндвичи с ростбифом — все это возможно!
  9 Рецептов палео-тыквенного хлеба без зерен — у вас будет большой выбор рецептов тыквенного хлеба, когда вы ознакомитесь с нашим списком палео-тыквенного хлеба без зерен. Этого достаточно, чтобы поднять настроение ко всему, что приносит осень, включая изменение цвета, более прохладную температуру и футбольный сезон.
  15 вкусных рецептов бананового хлеба Paleo — попробуйте эти рецепты бананового хлеба и решите, какой из них вам больше нравится. Существует не один способ приготовить банановый хлеб, и эти креативные повара Палео покажут вам несколько интересных приемов и советов, как приготовить банановый хлеб разными способами в зависимости от того, что у вас есть под рукой.
  12 палео-миндальных печенья без сахара и молочных продуктов — дюжина различных рецептов миндального печенья без рафинированного сахара и молочных продуктов. Они перевариваются и обрабатываются иначе, чем макароны, купленные в магазине или традиционные рецепты макаронов, и их можно есть в Палео.
  13 Захватывающие палео-черничные кексы — вот дюжина рецептов черничных кексов от пекаря, которые помогут вам приготовить лучшие черничные кексы. Каждый из них создает разные маффины с разными особенностями или с уникальной комбинацией ингредиентов, так что вы можете попробовать несколько видов.
  10 невероятных пирогов без глютена — Получите правильную корочку для пирога, и ваш пирог обязательно получится идеальным. Вот десять различных рецептов, которые покажут вам, как приготовить множество пироговых корок, и один из них наверняка подойдет для пирога, который вы придумали.Многие также включают рецепт пирога, который сочетается с корочкой.
  41 Сладкие и пикантные палео-кексы без зерен — больше кексов, чем ты думаешь, что делать! Независимо от того, хотите ли вы соленый или сладкий кекс, вы будете счастливы, обнаружив, что все они здесь покрыты и не содержат глютен. Выберите тот, к которому вы настроены, и вас не подведут.
  13 восхитительных тыквенных маффинов без глютена — Если вам подойдет тыквенный маффин, выберите один из этого списка, и вы получите огромное количество тыквенного вкуса в упаковке размером с маффин.Приятно иметь маффин и знать, что он помогает вам в достижении ваших целей, а не работает против вас.
  8 Палео-яблочных маффинов — Эта коллекция палео-яблочных маффинов поможет вам приготовить по-настоящему красивый, когда вам захочется соблазнительный сдобный кекс с добавлением яблока. Это показывает, что существует множество способов сделать из базового рецепта что-то совершенно новое и вкусное.
  10 аппетитных булочек с корицей без глютена. Если на завтрак много людей, то лучше всего подойдут булочки с корицей. Всем нравится запах булочек с корицей, разносящийся по дому, и здесь у вас есть десять различных способов их приготовить, чтобы вам никогда не хватало рецепта, когда требуются булошки с корицей.
  18 Вкусных рецептов печенья с шоколадной крошкой в ​​палео — Совершенствование навыков палео-печенья с шоколадной крошкой имеет первостепенное значение, если вы хотите добиться долгосрочного успеха в Палео или если вы хотите дать своим детям здоровую закуску вместо мусора, рекламируемого по телевизору. Вот множество удивительных рецептов на выбор.
  6 Фантастический палео-кокосовый хлеб. Хлеб — это просто хлеб, но когда это кокосовый хлеб, это нечто особенное. Каждый из этих видов хлеба пропитан восхитительным ароматом кокоса, поэтому в них чувствуется немного тропического оттенка.Некоторые предпочитают тонкий вкус, а другие — прямо перед вами.
  8 Палео хлеба с кабачками без злаков и сахара — в этих хлебах с цуккини абсолютно не используются зерна, поэтому все они подходят для палео. Они также не содержат рафинированного сахара, поэтому, хотя вы получите буханку хлеба из цуккини, отвечающую всем требованиям по вкусу и текстуре, ее можно есть.
  7 палео-кексов с цукини для запеченных в овощах — с цукини, запеченными прямо в этих кексах, вы уже впереди всех, ведь в каждом кексе есть порция овощей.Забавно просмотреть этот список и посмотреть, какой рецепт вам подходит. Попробуйте несколько из них, чтобы увидеть, какой из них подходит вам лучше всего.
  9 Creative Paleo Pizza Crusts — Девять шагов к совершенству пиццы! Эти корочки — лучшее из лучших и обязательно обеспечат вам правильную основу для создания идеальной пиццы Paleo. Выберите ту, которая лучше всего подходит для той пиццы, которую вы собираетесь попробовать, и успех не за горами.
  21 Палео-хлеб без пшеницы и зерен — Когда вы готовите хлеб по-палео-методике, вы можете не обращать внимания на все разговоры о том, что хлеб вам не подходит.Не весь хлеб сделан одинаково, и когда не используются пшеница или зерна, вы получаете дополнительную клетчатку и питательные вещества из такой муки, как миндальная мука и кокосовая мука.

  Здоровых кексов с морковным пирогом — низкокалорийные, с низким содержанием жира!

  Неотразимо пушистые и секретно полезные морковные кексы…

  Эти легкие и вкусные полезные морковные кексы могут быть:

  ♥

  Веганский

  Без сахара

  Без глютена

  High-Fiber

  с 74% дневной нормы витамина А!

  Веганские здоровые морковные кексы

  Никто не может сказать, что они не полны жиров и калорий!

  Кто не любит морковный пирог?

  Но хотя традиционный морковный пирог может показаться здоровым (он сделан из овощей!), Он тайно полон сахара, жира и пустых калорий, что с таким же успехом можно съесть батончик Snickers.

  Эти супермягкие и влажные кексы с морковным пирогом предлагают вам лучшее из обоих миров — достаточно декадентского для десерта, но достаточно здорового, чтобы вы могли съесть их на завтрак, если хотите.

  Я определенно делал это раньше!

  Сделайте их еще полезнее, добавив в них домашний рецепт глазури из сливочного сыра из этого поста:

  Тыквенные кексы с глазурью из сливочного сыра

  Выше — Посмотрите видео, как приготовить полезные кексы из морковного торта

  Хотите еще больше полезных кексов?

  Не забудьте также попробовать эти веганские шоколадные кексы.

  Edit: Менее чем через месяц с тех пор, как этот рецепт здорового морковного кекса был впервые опубликован, они уже стали одним из моих самых популярных рецептов в Instagram на сегодняшний день !

  Это безумие видеть, как многие из вас их уже делают! Спасибо!!!

  Если вы сделаете партию своих собственных здоровых кексов, не стесняйтесь отмечать меня в Instagram, чтобы я мог увидеть и полюбить ваши творения!

  Еще можно сделать полезный морковный пирог

  • 1 1/2 стакана пшеничной, белой или муки Bob’s gf (Для низкого содержания углеводов попробуйте этот морковный торт Keto)
  • 1/2 чайной ложки пищевой соды
  • 3/4 чайной ложки соли
  • 1 чайной ложки корицы
  • 1 / 3 стакана сахара, нерафинированного по желанию (или ксилит, если сахар не содержит)
  • 1/16 чайной ложки неразрезанной стевии ИЛИ на 2 столовые ложки больше сахара
  • необязательно 1/2 стакана изюма
  • 1/2 стакана яблочного пюре
  • 1/3 стакана масла ( Некоторые читатели говорят, что они добавили яблочное пюре с хорошими результатами! Я не пробовал)
  • 2 чайные ложки белого или яблочного уксуса
  • 2 чайные ложки чистого ванильного экстракта
  • 1 чашка тертой моркови (200 г)
  • Разогрейте духовку до 350F и поместите 9 вкладышей для кексов в форму для кексов.Смешайте все сухие ингредиенты в миске и отложите. В большой мерной чашке смешайте все жидкие ингредиенты (включая морковь). Смешайте влажные ингредиенты с сухими и сразу порции в формы для запекания и поместите в духовку. Выпекайте 19 минут, затем дайте здоровым кексам с морковным пирогом остыть, прежде чем вынуть их из противня. Эти полезные веганские кексы с морковным пирогом не содержат сои, глютена и сахара. Добавьте к ним рецепт глазури, ссылка на который приведена выше, или мой рецепт глазури из сливочного сыра, также опубликованный в блоге.Посмотреть факты о питании

  Сейчас в тренде:

  Морковный торт Банановый хлеб

  Веганский лимонный хлеб

  Яйца с домашним рисом и арахисовым маслом

  Вот что я ем за день

  Моя новая поваренная книга

  4.83 / 5 (71)

  Самая нездоровая выпечка, купленная в магазине

  Если вы большой пристрастие к сладкому, то вы знаете истинную ценность того, чтобы десерт всегда был под рукой на вашей кухне.Поэтому вполне естественно прогуляться по проходу с закусками, пока вы делаете покупки в магазине, чтобы взглянуть на выпечку, стоящую на полках, в ожидании, когда вы добавите ее в корзину. Но что вам нужно знать, так это то, что наличие этих упакованных обработанных тортов на вашей кухне не принесет ничего, кроме неприятностей. Эта нездоровая выпечка — просто сахарные бомбы!

  Понимаете, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует мужчинам потреблять не более 36 граммов добавленного сахара в день, а женщинам — не более 25 граммов в день.Вы можете быть шокированы, узнав, что эти небольшие закуски, которые исчезают всего за несколько укусов, выдувают это количество сахара из воды. Кроме того, если в вашем рационе много обработанных пищевых продуктов, в которых не хватает питательных веществ, которые помогают вам насытиться, это может привести к перееданию, что в свою очередь приведет к увеличению веса. Все потому, что вы потребляете пустые калории.

  Чтобы помочь вам избавиться от этих привычек, мы собрали некоторые из самых нездоровой выпечки на полках продуктовых магазинов. Посмотрите, какие любимые сладости являются худшими из множества, которых вам следует избегать, и вместо этого попробуйте любой из этих 21 лучших рецептов здоровой кулинарии за все время.

  В одной порции: 320 калорий (14 г жиров, 8 г насыщенных жиров), 150 мг натрия, 48 г углеводов (<1 г клетчатки, 32 г сахара), 1 г белка

  Один укус торта «Зебра» — и вы наслаждаетесь пышными желтыми лепешками с кремовой начинкой, покрытыми смесью белой глазури и полосок фаджа. Но эта закуска содержит более 300 калорий, содержит 14 граммов жира и практически не содержит клетчатки, а это означает, что вы снова будете голодны вскоре после того, как съедите упаковку. Но что здесь дикого, так это количество сахара.В этой закуске 32 грамма сладкого. Это больше, чем то, что вы получили бы, если бы съели трех оригинальных глазированных пончиков Krispy Kreme.

  В одной порции: 370 калорий, 17 г жиров (6 г насыщенных жиров), 270 мг натрия, 52 г углеводов (1 г клетчатки, 37 г сахара), 3 г белка

  Кусок этого шоколадно-зефирного торта может показаться хорошей идеей, но если вы действительно будете придерживаться размера порции (что всегда так сложно сделать!), Вы потеряете 370 калорий и 37 граммов сладкого. .

  На 1 торт: 290 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных жиров), 370 мг натрия, 38 г углеводов (1 г клетчатки, 31 г сахара), 2 г белка

  Присмотритесь к некоторым Suzy Q, и вы увидите, что первое, что есть в длинном списке ингредиентов, — это сахар, затем вода и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Так что не секрет, что этот шоколадный торт с кремовой начинкой содержит больше сахара, чем шоколад Frosty младшего размера от Wendy’s.

  Ищете другие полезные советы? Вам повезло, так как ваш путеводитель по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

  В порции: 280 калорий, 11 г жиров (3.5 г насыщенных жиров), 160 мг натрия, 42 г углеводов (1 г клетчатки, 24 г сахара), 2 г белка

  Этот брауни, покрытый шоколадными конфетами, может быть любимым в детстве многим, но с 24 граммами сахара в одном небольшом угощении его лучше оставить на полке.

  На пирог: 300 калорий, 7 г жиров (4,5 г насыщенных жиров), 100 мг натрия, 55 г углеводов (<1 г клетчатки, 27 г сахара), 4 г белка

  Торт «Лунный пирог» — классический десерт с 1917 года.Хотя мы уважаем сэндвич с шоколадным зефиром за то, что он является основным продуктом питания, это не обязательно хороший выбор, поскольку один пирог содержит 300 калорий и почти 30 граммов сахара. Если вы можете разделить этот торт на три части и съесть только ту, которую рекомендуете себе, вам будет намного лучше.

  На порцию: 450 калорий, 17 г жиров (9 г насыщенных жиров), 500 мг натрия, 73 г углеводов (1 г клетчатки, 31 г сахара), 3 г белка

  В этих пирогах есть фрукты — они должны быть шагом в правильном направлении.Извините, что разочаровал, но эти, ох, такие слоеные, индивидуально завернутые яблочные пироги Hostess содержат более 400 калорий! Кроме того, они содержат столько натрия, сколько вы получили бы, если бы съели три небольших пакетика картофельных чипсов Lay’s и больше сахара, чем если бы вы съели пять Snickers Mini.

  В одной порции: 370 калорий, 19 г жиров (7 г насыщенных жиров), 220 мг натрия, 48 г углеводов (0 г клетчатки, 37 г сахара), 2 г белка

  Торт для вечеринки

  Entenmann действительно выглядит празднично, но имейте в виду, что он «замороженный», что, по сути, означает больше сахара.В одном куске 37 граммов и 19 граммов жира. Здесь особо нечего праздновать!

  В одной порции: 340 калорий, 17 г жиров (11 г насыщенных жиров), 260 мг натрия, 42 г углеводов (2 г клетчатки, 29 г сахара), 5 г белка

  Откусив кусочек Funny Bones, вы можете попробовать шоколадный торт с кремовой начинкой из арахисового масла, который действительно звучит восхитительно. Но эти пирожные содержат 340 калорий на порцию. Это вместе с 29 граммами сахара!

  В порции: 290 калорий, 10 г жиров (4.5 г насыщенных жиров), 230 мг натрия, 49 г углеводов (0 г клетчатки, 39 г сахара), 1 г белка

  Указанная здесь порция рассчитана на два торта, но эти сладкие угощения маловаты. Тем не менее, даже если вы употребляете только по одному, это все равно больше, чем 19 граммов сахара, которые вы потребляете.

  На порцию: 190 калорий, 8 г жиров (2 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 170 мг натрия, 27 г углеводов (0 г клетчатки, 16 г сахара), 2 г белка

  Эти печенья и кремовые мини-кексы от Entenmann вернулись в 2020 году, но это не значит, что вам следует запасаться коробками.В них нет клетчатки, но много сахара, а это рецепт неудовлетворительной закуски.

  На пончик: 240 калорий, 11 г жиров (5 г насыщенных жиров, 0 г транс-жиров), 200 мг натрия, 35 г углеводов (1 г клетчатки, 21 г сахара), 2 г белка

  Если вы думаете, что купить пончик, купленный в магазине, было бы лучше для вас, чем купить пончик в Dunkin ‘, это не тот случай. Только одно из этих черничных сладостей содержит 21 грамм сахара.

  На порцию: 200 калорий, 9 г жиров (5 г насыщенных жиров), 80 мг натрия, 28 г углеводов (0 г клетчатки, 20 г сахара), 1 г белка

  Если вы думали, что съесть мини-торты на день рождения Маленькой Дебби — лучший вариант, чем столкнуться с тортом целиком, это не обязательно так.Просто один из этих парней сбрасывает 200 калорий и содержит больше сахара, чем шоколадный пончик с начинкой из Dunkin ‘.

  Shutterstock / Lenscap Photography

  На порцию: 280 калорий, 9 г жиров (4 г насыщенных жиров), 370 мг натрия, 47 г углеводов (0 г клетчатки, 32 г сахара), 2 г белка

  Мы не могли пропустить этот список без упоминания Twinkie.