Диета японская бессолевая отзывы – Японская диета — «Японская бессолевая диета поможет похудеть на 5-7 кг. за 14 дней! »

Японская диета — «Японская бессолевая диета поможет похудеть на 5-7 кг. за 14 дней! »

Моя борьба с лишним весом началась, когда мне было 22 года. До этого времени я была худенькая, как тростинка (48кг. при росте 172 см.). После рождения ребенка, мой вес неумолимо пополз вверх. Максимальный вес для меня был 68 кг. Я испробовала, наверное, все немыслимые диеты на себе. Сначала худею, затем за год этот вес набираю, потом опять худею.

На японской диете я худела на 5-7 кг за 2 недели и сидела на ней уже не раз. Она позволяет скидывать вес очень быстро, но одновременно, это самая жесткая для меня диета. К Японцам она, конечно, не имеет отношения. Диета абсолютно не сбалансирована и сидеть на ней долго запрещено.

Кофе с сухариком

Фрукты на вечер

Первый день

Завтрак: кофе без сахара;

Обед: 2 вареных яйца, салат из вареной капусты с растительным маслом, томатный сок, 200 мл.

Ужин: вареная или жареная рыба.

***

Второй день

Завтрак: кофе без сахара и небольшой сухарик;

Обед: вареная или жареная рыба, салат из капусты или других овощей с растительным маслом;

Ужин: вареная говядина без соли — 100 -150 грамм, кефир— 200 мл.

***

Третий день

Завтрак: кофе без сахара, сухарик;

Обед: обжаренные на растительном масле кабачки без ограничений в количестве;

Ужин: вареная говядина — 200 грамм, салат из свежей капусты с растительным маслом и 2 вареных яйца.

***

Четвертый день

Завтрак: зеленый чай;

Обед: 15 грамм сыра твердых сортов, 1 вареная морковь и одно вареное яйцо;

Ужин: Любые фрукты.

***

Пятый день

Завтрак: салат из вареной моркови с лимонным соком;

Обед: приготовленная на пару или вареная рыба — 200 грамм, стакан томатного сока;

Ужин: любые фрукты.

***

Шестой день

Завтрак: кофе;

Обед: вареное куриное филе — 500 грамм, салат из свежей моркови и капусты с растительным маслом;

Ужин: 1 свежая морковь и 2 вареных яйца.

***

Седьмой день

Завтрак: зеленый чай

Обед: вареная говядина — 200 грамм;

Ужин: Любой ужин на выбор из меню (исключая №3).

***

Восьмой – четырнадцатый день в обратном порядке с 7 по 1.

Мои ощущения:

Ну сахар и алкоголь это не самые важные для меня продукты, а вот без соли мне реально тяжело. Терплю, стиснув зубы, мой организм категорически отказывается употреблять не соленую пищу. Иной раз, как представлю себе не соленую еду, меня начинает от нее воротить. Были случаи, года я вместо того, чтобы съесть жареный кабачок без соли, выкидывала его в мусорку и запивала чайком без сахара. Чем давиться этой гадостью, лучше голодной походить. Размер порций получается довольно большой, наедаешься быстро. С завтраком у меня проблем не было, т.к. я даже не замечала его отсутствия.

Рыбные котлеты

После окончания диеты чувствуется просто эйфория, ощущения счастья и свободы! В первые дни после диеты возвращается потерянная вода – это примерно 1 -1,5 литра (1-1,5 кг). На мне не особо заметно, что я скинула 5 кг из-за высокого роста. Заметно только по вещам.

Салат из капусты с огурцом и помидором

Кефир

Если вы хотите резко похудеть за короткий срок времени и настроены очень решительно, то Японская диета вам поможет! Рекомендую как способ быстрого похудения!

Спасибо за внимание!

Возможно, Вам будут интересны мои отзывы об эффективных диетах, которых я придерживаюсь;

Похудение на 15 кг за год с фото и рекомендациями.

Разгрузочный день на рисе – за 1 день минус 1 кг.

Кремлевская диета, быстрый способ похудеть

irecommend.ru

Японская диета без соли. Отзывы испробовавших

Минус 8 кг за 14 дней — это реальность. 

Японская диета предполагает употребление натуральных продуктов и полный отказ от соли. Входить в систему питания необходимо постепенно и таким же образом выходить из нее.

Нельзя точно сказать, кем и когда была придумана японская диета. В одних источниках утверждается, что ее разработали японские диетологи, в других – что первооткрывателями стали японские девушки, которые искали способ стать еще стройнее и красивее. Но как бы то ни было, такая система питания позволяет сбросить за 2 недели до 8 кг лишнего веса при условии полного отказа от соли.

Необходимо сразу предупредить тех, кто до диеты увлекался фастфудом, полуфабрикатами, жареной, острой и жирной пищей: этой категории граждан придется отказаться не только от соли. Японская бессолевая диета предполагает употребление исключительно натуральных продуктов – курятины, говядины, нежирной свинины и рыбы. Пищу нужно готовить на пару или запекать, салаты приправлять только лимонным соком и оливковым маслом.

Вход в диету должен быть плавным, ровно как и выход из нее. То есть за 3–4 дня рекомендуется постепенно снижать количество соли и калорийных продуктов. А через 14 дней не набрасываться на привычную пищу, а потреблять ее умеренно, отдавая предпочтение блюдам, богатым белком, и овощам.

Сладости рекомендуется заменить фруктами, а также кисломолочными продуктами, в частности, творогом.

Меню бессолевой диеты

ЗАВТРАК

Чашка кофе без сахара и один хлебец.

ОБЕД

Овощи (морковь, капуста, огурцы, помидоры, редька и т.п.).

УЖИН

Отварное мясо или запеченная рыба, 1–2 яблока или других несладких фруктов.

Если есть желание сделать самой питательной частью меню обед, тогда к 12:00–13:00 часам приготовьте мясо или рыбу, а на ужин съешьте салат и фрукты.

Разрешено пить зеленый чай и съесть два вареных яйца в неделю. Общий суточный объем потребляемой жидкости должен составлять 1,5–2 литра.

Японская диета исключает потребление сахара, мучных изделий и алкоголя. Многие диеты гарантируют быстрый результат, и эта не исключение. Однако, если через 2 недели вернуться к прежнему рациону, потерянные килограммы снова окажутся на бедрах, боках, животе и руках, и это подтверждают отзывы в Интернете. Многие опрошенные респонденты не смогли выдержать 14 дней такой жесткой системы питания и вернулись к прежнему рациону или начали привносить в меню что-то свое. В подобной ситуации рассчитывать на грандиозный эффект не приходится.

Но даже в этом случае люди худели и продолжали сбрасывать лишний вес, налегая на крупы – рис, гречку, овсянку, отказавшись от колбасы, соленьев и всех тех продуктов, для приготовления которых используется много соли.

Худеть по такой системе питания можно не чаще двух раз в год. Нельзя практиковать бессолевую диету людям со слабым здоровьем и заболеваниями ЖКТ.опубликовано econet.ru

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

budforme.ru

Японская диета — отзывы, результаты

Эта диета достаточно популярна среди желающих похудеть. Это подтверждают и многочисленные отзывы о японской диете. Правда некоторым кажется, что сесть на нее – означает полностью отказаться от употребления соли. Это не так. Безусловно, соль не зря называют «белой смертью», пользы от нее организму нет, но и отказываться от нее не имеет смысла. Без соли наши органы не смогут полноценно функционировать. Потому следует придерживаться нормы – 5 грамм в день и не более. По отзывам японская диета позволяет весьма интенсивно худеть.

Если вы не сорветесь во время соблюдения бессолевой диеты, она даст потрясающие результаты. Категорически запрещается превышать норму употребления соли – иначе все ваши достижения пойдут прахом.

Что включено в меню японской диеты:

• Продукты: Отварные рыба и мясо, супы на овощном бульоне, овощи и фрукты, каши, молочные продукты, желе, яйца всмятку (1-2 в сутки), пшеничный хлеб (несвежий).
• Напитки: компот, чай, свежеприготовленные фреши.

Меню японской диеты запрещает употребление следующих продуктов:

• Кондитерские изделия, сдоба
• Соленья, маринады
• Копчености
• Жирное мясо, в т.ч. свинину и баранину
• Рыбные и мясные бульоны

Что говорят о бессолевой диете?

Если послушать отзывы о японской диете, то можно увидеть, что похудеть без негативных последствий для организма с ее помощью – это реально. Вот, что пишут о ней женщины, испробовавшие на себе этот метод:

Отзыв 1:

«Трудно поверить, но за три дня диеты ушли 2,5 лишних килограмма. Всего-то нужно придерживаться списка разрешенных продуктов и питаться небольшими порциями. Голода как такого не ощущается, а самочувствие вовсе не ухудшилось. Дам небольшой совет голодающим – капайте на пищу соком лимона, это улучшит вкус еды и утолит голод. А по утрам хорошо выпивать стакан воды с лимоном»

Отзыв 2:

«Достигла просто невероятного результата! После трех дней диеты ушло 4 килограмма. Практикую отказ от еды после 18.00 – можно пить только очищенную воду. Отличная диета, похудеть на ней можно легко и быстро!»

Отзыв 3:

«Уже второй сижу на японской бессолевой диете и снова не пожалела, что начала питаться тем, что она разрешает. Килограммы сходят на нет. И впечатления от нее только лишь положительные. Так что как только появляется потребность в похудении – сразу же прибегаю к ней!»

Отзыв 4:

«После первого дня диеты все отлично – и самочувствие не ухудшается, и сытым себя ощущаешь. Появились первые результаты – всего лишь после первого дня! – ожидаю дальнейших. Очень радостно, что есть такая японская диета!»

Отзыв 5:

«Неоднократно прибегала к помощи бессолевой диеты, и каждый раз она оправдывала мои ожидания. За первый раз ушло 7 килограмм, за второй (села на диету, когда набрала вес из-за приема гормональных средств) чуть меньше. Что приятно – так это то, что после нее килограммы не возвращаются! Советую всем!»

Отзыв 6:

«За 13 дней диеты ушло почти 6 килограмм. Пусть результат не такой, как хотелось, но он есть – диета работает! Никакого дискомфорта и неприятных ощущений, организм легко перестраивается на нужный режим. Ем много фруктов и отлично себя чувствую»

Отзыв 7:

«Прошла целый курс японской диеты – тринадцать дней. В первые три выдержать было очень сложно, зато потом никакого дискомфорта не ощущалось. А что такое чувство голода – я вообще забыла на это время. Ушло 4 килограмма, но я знаю, что можно достичь и лучшего результата, так что скоро повторю курс»

Отзыв 8:

«Бессолевая японская диета пришла мне на помощь после родов, так как за время беременности я поправилась на 14 килограмм и естественно переживала за то, смогу ли сбросить их. Но все сомнения развеялись уже после первого дня, когда вес стал уходить просто на глазах. 5 килограмм уже как не бывало. Посидев на японской диете несколько раз за полгода смогла вернуть свой прежний вес, чем очень рада. Если у вас есть сила воли – вы обязательно сможете добиться того же, чего добилась я!»

Отзыв 9:

«Не могу нарадоваться на эту диету. Казалось бы – не употреблять соль и сахар, все просто, а какой результат! И хотя на второй день моя сила воли меня подвела, но вернулся всего лишь один килограмм. Вернулась к диете и вижу, как килограммы начали исчезать. Волшебство!»

Заключение японской бессолевой диеты

Итак, как видим, японская диета способна творить чудеса. Недаром диетологи всего мира рекомендуют ее тем, кто желает избавиться от лишнего веса и обрести стройные формы. Если вы хотите присоединиться к их числу – бессолевая диета поможет вам. Килограммы буду уходить легко, чувство голода не будет вам досаждать, а результат будет закреплен надолго. Кроме того, ограничение употребления соли сделает вас здоровее – а это главный результат, к которому нужно стремиться.

fitness4home.ru

Бессолевая диета — «Бессолевая диета. Мое подкорректированное меню без строгих ограничений»

Сегодня хочу рассказать о своем бессолевом эксперименте.

Как — то забыв посолить борщ, я попробовала его на вкус и поняла, что без соли мой любимый супец совершенно не съедобен, как — бы ты его вкусно не варил, никакая сахарная косточка не заиграет:)

Тут мне и стало интересно, смогу ли я обходится без соли, и как это скажется на весе. У меня лишних кг в принципе нет ∓1,5 кг, ходящих туда сюда.

Так же я знаю. что без соли совсем обходиться тоже неправильно, соль человеку нужна, в отличии от сахара. Но наверно норма соли умещается в столовую ложку с борщом;)

Конечно прежде чем садится на бессолевую диету я активно почитала инет.

Суть бессолевой диеты проста и понятна: не употреблять соль, маринады, копчености, выпечку, колбаски, соленые снеки. В общем, пп только без соли.

Я себе выбрала наименее строгий вариант диеты, на котором даже разрешен прием соли. Но я решила, что соль исключаю полностью, но зато я разрешаю себе есть макаронные изделия, черный хлеб, для меня эти продукты не менее ценны, чем гречка или бурый рис. Так же я решила, что супы бессолевые готовить не буду, это невкусно, и не могу заставить себя их есть.

На первых порах нелегко соблюдать диету, но со временем человек привыкает к такому питанию и открывает для себя новые естественные вкусы продуктов. Чтобы перехитрить свой организм, привыкший к соленым блюдам, добавляйте в пищу пряные травы, порезанный лук, чеснок. Используйте больше натуральных специй и свежей зелени. Соль разрешается добавлять в приготовленную еду до ½ ч. л. в день. При соблюдении данной диеты потеря веса происходит в результате вывода организмом избыточной жидкости. Лишняя вода уходит, а объем тела уменьшается.

Итак, начнем с завтрака.

Мои завтраки

Я стараюсь придерживаться правильного питания, но и в ежовых рукавицах себя не держу. Иногда ем правильно, иногда ем не совсем правильно:)

Варианты моих обычных завтраков: овсянка на воде с (фруктами, ягодами, орехами), творог с йогуртом, либо с молоком, жаренный бекон (очень люблю, ем обычно по утрам, после пробежки с собакой)), так же яичница, либо просто чай(кофе) иногда сыр, хлебцы. В общем это самые ходовые варианты моих завтраков.

Печенье, выпечку я ем крайне редко, если уж очень вкусно)))

Варианты завтраков для бессолевой диеты:

морковно-яблочный салат, яйцо, сваренное вкрутую, кофе, сухое печенье

В общем, мое меню почти соответствует, единственное я конечно исключила бекон, яичницу заменила на отварные яйца.

В большинстве своем мой завтрак выглядел так: овсянка и чай (кофе), хлебцы.

Обед и ужин

Если с завтраками у меня в принципе все ясно. То обеды и ужины у меня разнообразные, как и у все, поэтому давайте посмотрим, что советуют есть специалисты)

Яйца вкрутую, отварное мясо (рыба), овощные салаты, тушенные и запеченные овощи, фрукты, кефир

Я сделала меню под себя)

Мои обеды и ужины выглядели в основном так:

Отварная гречка с обжаренным луком и морковью и специи (черный, красный перец, базилик, орегано)

Сорри, за фото, многие делала на скорую руку.

Объедалась вот таким салатом, крабовые палочки, помидор, огурец, растительное масло, ела с черным хлебом, иногда к этому салату отваривала куриные грудки, тоже обильно приправив. Вообще, это единственное мясо, которое я могу есть без соли.

Я не отказывала себе в спагетти. Вкусные спагетти я могу есть без всего:) Но обычно, приправляла специями, либо ела с салатами овощными.

Мой must—have, это свекла, ела я её очень много, и отварную и в сыром виде. У свеклы яркий вкус, и именно с ней я забывала о соли.

Сырую свеклу я терла на терке, добавляла репчатый лук, сбрызгивала лимонным соком, уксусом, добавляла растительное масло. Офигенный салат за уши не оттащишь, часто готовлю себе его на ужин.

Из вареный свеклы тоже делала салат, с чесноком, либо просто терла на терке и ела с отварным картофелем, либо яйцами.

сырая свекла

вареная свекла

Пробовала я есть запеченную скумбрию без соли, специально отдельно себе запекла. Нет, такое точно есть не могу, лучше уж свеклой и морковкой похрущу)

Молочные продукты я употребляла как всегда: йогурт, творог, молоко присутствовали в моем рационе.

Тоже самое с фруктами и овощами, ела как обычно.

Конечно, я подстроила рацион под себя, не думаю, что что — нибудь получилось, если бы я придерживалась строго рациона.

К концу недели очень хотелось, чего-то вкусненького, соленого, только завтраки доставляли удовольствие и свекла;) Но в целом мой вариант был вполне сносным, чувства голода не было, и есть многие блюда было не сложно, просто хотелось подсолить.

За семь дней я скинула два кило, не думаю, что это только заслуга соли)

Любопытство я свое удовлетворила, не думаю, что буду практиковать в дальнейшем.

Рекомендую, но только по показаниям, либо на не продолжительный срок и с коррективами.

Мне на бессолевой диете было вполне комфортно, чувство голода я не испытывала, два кг ушли.

По этим факторам я поставлю пять звезд бессолевой диете.

Всем спасибо за внимание!

Возможно вас заинтересуют следующие отзывы:

Не есть после шести вечера.

Подсчёт калорий.

Яблочная диета

Салат щетка

До встречи!

irecommend.ru

Бессолевая диета для похудения: отзывы,меню

 Соль – нужный и важный пищевой компонент, но, как говорится, всего в меру. Что начать употреблять ее в нужных количествах, а также улучшить свой внешний вид, следует на время сократить ее присутствие в еде до минимума. Читайте в статье о том, как это сделать.

Такой нужный организму пищевой компонент как соль в последнее время стал настоящим бичом эстетичности внешнего вида многих людей. Ускоряющиеся темпы городской жизни и доступность фастфуда мало-помалу приучили значительную часть населения к излишнему потреблению соли, что в свою очередь привело к замедлению обмена веществ, задержанию жидкостей, набору веса и отечности. В короткие сроки человеку начинает казаться, что чем больше соли будет в пище, тем вкуснее она станет. Однако это ошибочное ощущение. Для того чтобы привести тело к привлекательному виду, оздоровить организм изнутри и восстановить нормальное потребление соли, многие предпочитают такой метод как бессолевая диета. Не являясь строгой, она позволяет снизить вес за довольно короткое время. Ниже находится вся информация, которую полезно знать тем, кто имеет лишний вес, склонность к отекам и некоторые другие проблемы с фигурой, польза и вред, отзывы о результатах такого образа питания.

Принципы бессолевой диеты

Рацион не предполагает полного исключения соли, но при этом важно употреблять только здоровую пищу. Также важно избегать переедания, а для этого следует распределить приемы пищи равномерно в течение дня с интервалом 1,5-2 часа. При этом порции должны быть маленькими, примерно с кулак.

Читайте также:

Если пить много воды возможно ли похудеть? →

Предосторожности

Некоторые диетологи считают, что эффект от бессолевой диеты – лишь временное явление. После возвращения к привычному рациону объемы тела также становятся прежними. А те, кто полностью отказался от употребления хлорида натрия, отнюдь не блещут здоровьем.

Полностью отказываться от соли не то что не рекомендуется, – этого категорически нельзя делать. Иначе могут возникнуть весьма неприятные симптомы и даже заболевания. Например, головные боли, тошнота, раздражительность, депрессия, общая слабость, увеличение объема крови в организме, спазм кровеносных сосудов, повышение артериального давления, проблемы с сердцем.

Что можно есть, а что нельзя

Чтобы не навредить себе, а также облегчить переход на нормальное потребление хлорида натрия хотя бы можно снижать его присутствие в пище постепенно. Далее приведем перечни продуктов, которые можно и нельзя употреблять в течение диеты.

Запрещено: жареное, маринованное, копченое, консервированное, любое мясо, жирная рыба, сушеная рыба и морепродукты, продукты с желатином, чипсы, жареные в соли орешки, пирожки, сборные приправы (как правило, ориентированные на определенные блюда) и прочие с большим содержанием хлорида натрия.

Разрешено: свежие и отварные овощи, творог, свежие и сушеные фрукты и ягоды, орехи, нежирная рыба, яйца, овощные бульоны, ржаной хлеб без дрожжей, каши, зефир, кисели, соки, чай.

Польза бессолевой диеты

Что дает бессолевая диета? Она восстанавливает обмен веществ, выводит излишки жидкостей, накопленных в организме, уменьшает проявление «апельсиновой корки». Нормализуется водно-солевой баланс, и заодно артериальное давление. Поэтому гипертоникам и людям, склонным к отечности, такая диета настоятельно рекомендуется.

От отеков

Если обувь частенько становится резко мала, а после сна на веках появляются припухлости, то определенно стоит сбалансировать потребление соли. Не обязательно сразу переходить на ее пониженное потребление. Для начала можно перестать есть соленое во второй половине дня, а тем более на ночь. То же касается и жареного.

Для похудения

За счет выведения жидкостей снижается вес и объемы тела. С увеличением количества соли похудение остановится и вернется примерно соответственное количество килограммов. Но для того чтобы достичь постоянного эффекта, необходимо придерживаться правил здорового питания, то есть как минимум воздерживаться от запрещенных продуктов в течение 2-х недель и дробить питание на несколько приемов.

Для беременных

У всех женщин беременность продолжается примерно равно время, и новорожденные весят практически одинаково. Но некоторые роженицы набирают порядка 12 кг (норма), а некоторые – от 20 и больше. Разумеется, дело в питании. В первом триместре организм активно перестраивается в новый режим, и этот период многие женщины испытывают тошноту, головные боли, депрессию и чувствуют усталость. Не напрасно беременных тянет на соленое, ведь этот продукт нивелирует перечисленные неприятные симптомы.

Однако ее потребление даже во время беременности должно быть умеренным. Но для урегулирования водно-солевого баланса ни в коем случае нельзя полностью отказываться от соли даже на непродолжительное время. Можно постепенно уменьшать ее количество в еде, пока не выработается новая пищевая привычка – то есть, через 2-3 недели.

Чем заменить соль

Чтобы пища, особенно в первые дни, не казалась безвкусной, можно добавлять в нее пряности. Например, добавить много измельченной зелени, такой как петрушка, укроп, базилик. Можно и очень полезно добавить лук или чеснок. Если все равно очень не хватает соли, можно использовать соевый соус. Но настоящий, качественный продукт, а не подкрашенную и ароматизированную под него подсоленную жидкость. Иначе толку от диеты будет откровенно немного.

Китайская бессолевая диета

В китайской диете условия весьма строгие: никаких продуктов из списка запрещенных продуктов, а также промышленных сладостей. Важно пить 2-3 литра воды и зеленого чая в сутки.

Примерное меню на 7 дней (завтрак, обед, ужин), рецептов как таковых нет, все предельно просто:

1-й день:

• кофе;
• яйца всмятку с зеленью и помидором;
• семга, свежая капуста.

2-й день:

• кофе, сухарик;
• запеченная рыба с капустой;
• салат из свежих овощей с маслом.

3-й день:

• кефир;
• омлет, морковный салат;
• яблоки и груши.

4-й день:

• кофе или чай;
• жареный кабачок, яблоки.
• яичница, нежирная рыба, гарнир из капусты.

5-й день:

• салат из свежей моркови с лимонным соком;
• запеченная рыба, томатный сок;
• запеченная рыба с капустой.

6-й день:

• кофе;
• вареная рыба с овощами;
• яичница, сырая морковь.

7-й день:

• чай зеленый или на травах;
• постная рыба, свежие фрукты;
• на выбор из предыдущих ужинов.

Японская бессолевая диета

Японская диета так строга, но также предполагает ограничения употребления соленой, жирной и высокоуглеводной еды. Масло – только растительное.

Примерное меню на 14 дней (завтрак, обед, ужин):

1-й день:

• кофе;
• 2 яйца вкрутую, салат из сырой капусты с маслом, томатный сок;
• вареная рыба, салат из сырой капусты с маслом.

2-й день:

• кофе, сухарик;
• жареная рыба, салат из сырой капусты с маслом.
• творог, кефир.

3-й день:

• кофе;
• жареные баклажаны на масле;
• вареные яйца и рыба, сырая капуста с маслом.

4-й день:

• сырая морковь с лимонным соком;
• жареная рыба, томатный сок;
• фрукты.

5-й день:

• сырая морковь с лимонным соком;
• вареная рыба, томатный сок;
• фрукты.

6-й день:

• кофе;
• сыр, салат из капусты с морковью и маслом.
• яйца вкрутую, сырая морковь.

7-й день:

• зеленый чай;
• вареная рыба, фрукты;
• любой вариант ужина из предыдущих.

8-й день:

• зеленый чай;
• жареная рыба, фрукты;
• любой вариант ужина из предыдущих.

9-й день:

• кофе;
• сыр, яйцо вкрутую, морковь с маслом.
• фрукты.

10-й день:

• сырая морковь с лимонным соком;
• жареная рыба, томатный сок;
• фрукты.

11-й день:

• кофе, ржаной тост;
• жареные кабачки на масле;
• творог, кефир.

12-й день:

• кофе, ржаной тост;
• жареная рыба, салат из сырой капусты с маслом.
• фрукты.

13-й день:

• кофе;
• яйца вкрутую, сырая капуста с маслом, томатный сок.
• вареная или жареная рыба на масле.

14-й день:

• кофе;
• жареная рыба, салат из сырой капусты с маслом.
• творог, кефир.

На такой диете, как бессолевая, не обязательно придерживаться строгих рамок касательно меню. Просто следует уменьшить количество вредных для организма продуктов, снизить содержание в еде хлорида натрия и не переедать. А это постулаты здорового питания. Такой рацион помогает его полюбить и оценить все его достоинства.

Отзывы и результаты

Марина:

Времени на готовку особо не имеется, поэтому потихоньку стала покупать то чипсы, то соленый жареный арахис, то рыбные консервы, ну и все в том духе. Когда с подругами собирались, почти любую еду дополнительно солила. А как-то одна из них сказала, что раньше за мной такого не наблюдала и посоветовала несколько дней вообще без соли посидеть. Честно говоря, даже полдня не выдержала, стала добавлять соевый соус. В первые день-два было жестко, еда казалась очень невкусной даже с соусом. Но постепенно становилось проще. В общем, увлеклась и недели две так питалась, потом когда соус вечером закончился, а в магазин не хотелось идти, начала подсаливать еду. Потом как-то чипсов попробовала, показались ужасно солеными, не стала есть. Ну и постройнела, судя по одежде.

Катерина:

С весом все нормально было, но часто с утра веки отекали и был выраженный целлюлит. Вообще не нравятся диеты, но эта показалась несложной и решила попробовать. Три дня ела-пила только пресное, при том не жарила, мясо вообще не ела, ничего не жарила. Потом стала немного солить, но примерно вдвое меньше, чем раньше. Даже не заметила, что через три недели отеки перестали появляться, а соли больше уже и не хочется. А, и целлюлит заметно уменьшился, правда, я на радостях и энтузиазме поупражнялась немного и на массаж сходила. Массажистка сказала, что такая диета от целлюлита одна из самых действенных.

Татьяна:

Как-то подсела на промышленные готовые майонезные салатики. Хорошо помню, что поначалу казались очень солеными, но хотелось есть и поэтому съедала. Но скоро как-то привычно стало и потом поймала себя на мысли, что хочется немного подсолить. За это время вес прибавился, но больше стимулировала именно то, что стала ненормально много соли употреблять. Через пару недель стало заметно меньше хотеться соленого, но полностью из рациона его и не убирала. Просто стала есть в два раза меньше соленого, заедая бездрожжевым темным хлебом без сахара.

Анастасия:

Вот насчет того, что вес возвращается, когда соль снова входит в рацион. Так смотря с какими продуктами! Если со свежими огурцами – это одно, если в вяленой колбасе – так это совсем другое! Плюс не учитывается, что после такой диеты соли в принципе уже не хочется в таких же количествах, как до нее. А если столько соли не употребляется, то и обмен веществ нормально функционирует, а значит, объемы тела не увеличиваются.

miss-slim.ru

Японская бессолевая диета

Все кто решил сбросить вес с помощью этой диеты, отзываются о ней положительно и результаты впечатляющие, главное потом не сорваться и не начать употреблять соль и соленые продукты в больших количествах.

Во время бессолевой диеты разрешено употреблять:

каши, из различных круп;

супы, сваренные на овощных бульонах;

молочные продукты – творог, молоко, сыр, но старайтесь, чтобы они были обезжиренные или с низким содержанием жира;

яйца, сваренные всмятку, но не более 2 штук в день;

нежирное мясо отварное;

рыбу отварную или приготовленную на пару;

ржаной или пшеничный хлеб, но не свежий;

овощи в любом виде;

фрукты или соки;

компоты, кисели, желе;

зелёный чай.

Категорически запрещено:

жирное, жареное, острое и копчёное;

мясные и рыбные бульоны;

свинину и баранину;

маринады и соленья;

кондитерские сладости.

Отзывы людей, которые попробовали эту диету и получили хорошие результаты и никаких побочных эффектов:

Елена: Девчонки сегодня 3 день сбросила 2.5кг. Кушаю порциями маленькими и только то, что указано в диете. Аппетит пропал, ем потому что надо. Чувствую себя отлично! Хочу дать очень хороший совет пищу. Чтобы не есть в сухомятку можно поливать лимонным соком, очень хорошо утоляет голод и вкусно. Утром перед кофе я тоже пью воду с лимоном с утра… Чай зеленый пью, еще между приёмами пищи.

Юлия: Здравствуйте. Я садилась на японскую диету уже 2 раза, 1 раз потеряла мало, потому что с весом 55 600 я стала после 14 день весить 49 300. Но мне понравилось. Что вес потом не возвращается, набрала 1 килограмм и все, вес стоял на месте. Прошло 2 года, принимала гормоны и набрала вес с 52 до 74кг, ужас хотела сесть на диету и получилось села на японскую продержалась 5 дней сбросила 5600 и надеюсь еще больше сбросить.

Инна: Вчера решила сесть на японскую диету. Рост 165 вес 61,3 кг. Переношу диету хорошо. Чувствую себя очень сытой. Кофе стараюсь не пить, заменила на чай имбирный и зеленый. Не люблю кофе. Результат за одни сутки -1,2 радуюсь и не верю, что за такое время можно столько потерять. Посмотрим, что будет дальше.

Натали: Диета просто отличная! Садилась на японскую диету уже 2 раза, и каждый раз был хороший результат: 1 раз – 7 кг. 2 раз – 6 кг. Надеюсь, что и вам она поможет, так же как и мне. Желаю удачи.

Natali: Привет. Хочу поделиться своими результатами, просидела на диете 13 дней и потеряла 5, 5 килограмм, может и мало, но это уже результат. Но потом пошла в гости и немного сорвалась, но взяла себя в руки. Сегодня я снова села на японскую диету! И что я хочу сказать, что мой организм перестроился на мой режим питания, после применения диеты и вес не набираю! В мой первый день ЯД чувствую себя отлично, пожевывая капусту с яйцами, но ужины буду некоторые пропускать (например, отварная говядина, т.к. не перевариваю ее, отвращение), заменяя их 1 зеленым яблоком и походом в бассейн или крутя велотренажер, и на сладкое и мучное даже не смотрю, не тянет!!! Желаю и вам удачи и достижения поставленной цели!!!

Ирина: Здравствуйте. Подходит к концу моя японская диета, рассчитанная на 13 дней, первые 3 дня дались мне с большим трудом, но острого чувства голода не испытывала. Сегодня 11 день и я похудела всего лишь на 4 кг, но я не расстраиваюсь, я знаю, результат будет, и не плохой. При моем росте приблизительно 162 см, вес уже 80 кг… Я очень сильно потолстела после операции, но надеюсь через неделю снова сесть на японскую диету и думаю, поможет еще больше скинуть, так как хочется влезть в любимые брючки и коротенькую юбочку.

Марина: Сидела на бессолевой диете после родов. До родов весила 48 кг, после 72 кг., делала что советовали, но ничего не помогало, села на диету, помню только, что на пятый день было уже минус 5 кг. После применения японской диеты вес продолжал снижаться, потом остановился на 50!!Конечно, надо отказаться от всех полуфабрикатов, сухариков и чипсов, если продержитесь и не накинетесь на вкусности, то результат вас удивит и закрепиться надолго! В течение нескольких лет вес держался, но я сама сорвалась, захотелось то одного, то другого. Теперь я вешу 56 кг. Снова села на японскую диету и сразу на второй день потеряла 2 килограмма и продолжаю терять. Всем больше силы воли!

Оленька: Девчонки, диета – очень хорошая. Сижу на японской диете, кофе с сахаром, всё с минимумом соли. Первый раз сбросила 4 кг, за неделю. Вес был 48. Потом сорвалась и вернулся килограмм (только лишь!) сейчас килограммы продолжают уходить, продолжаю диету, она не самая вкусная, но голода не чувствуешь и кг не возвращаются, что очень радует.

Диета действительно очень хороша и диетологи всего мира ее очень хвалят и рекомендуют. Отзывов тех, кто пробовал посидеть на ней очень много и почти все положительные, так что если вы раздумываете на какой диете посидеть и потерять ненавистные килограммы, то японская бессолевая диета это то, что вам надо никаких побочных действий, что самое главное в диете. Пробуйте, наслаждайтесь и не забывайте поделиться своими ощущениями и результатами. Ваши отзывы очень нам интересны и помогут всем раздумывающим решиться сесть на диету, и позаботится о своем здоровье.

Надеемся, что вы уже сделали свой выбор, и результаты не заставят вас долго ждать, и с завтрашнего дня у вас начнется новая жизнь, полная радостных моментов.

viva-woman.ru

Японская диета для похудения (2 варианта, меню, отзывы)

Считается, что данную методику похудения разработали в японской клинике Яэкс. Японская диета для похудения: какие ограничения в питании она диктует, какой результат обеспечивает?

Характеристики японской диеты

Японская диета рассчитана на 13-14 дней. Использовать ее рекомендуется нечасто (1 раз в 2-3 года). Средняя потеря веса за время соблюдения ограничений в питании составляет 7-8 кг (при большом излишке веса можно потерять около 10 кг). Чтобы достичь оптимальных результатов, следует приступать к диете после подготовки (на протяжении 1-2 недель постепенно снижайте калорийность рациона). Также плавно следует увеличивать энергетическую ценность рациона после завершения активного этапа диеты. При соблюдении такого правила, вам удастся не только похудеть, но также и сохранить результат.

Принципом действия японской диеты является ускорение обменных процессов – этому способствует правильное сочетание продуктов (исходя из этого, нельзя менять меню или изменять последовательность употребления продуктов). Чтобы полноценно наедаться, диетологи рекомендуют освоить китайские палочки – при всем желании вы не сможете кушать быстро.

В основе рациона японской диеты находятся постные белковые продукты. Поскольку протеины являются основным строительным материалом нашего организма, можно не бояться, что дефицит калорий приведет к сжиганию не жировой, а мышечной ткани. На фоне повышенного количества белков (рыбы, мяса, яиц) в диете наблюдается существенное урезание доли жиров (можно употреблять лишь растительное масло, и то – в ограниченном количестве). Простые углеводы исключаются полностью, сложные же углеводы (овощи) присутствуют в меню. Пить можно негазированную воду (не менее 1.5 л в день) и кофе (черный кофе можно заменить чаем, допустимо пить зеленый кофе). Чтобы не возникло дефицита полезных элементов, рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс. Диета исключает алкоголь, соль, сахар, любые мучные изделия (кроме тех, что указаны в меню).

Меню японской диеты для похудения

Меню 2-й недели повторяет меню 1-й, но в обратном порядке. Кушать нужно 3 раза в день (стоит заметить, что такой режим не приветствуется диетологами – они рекомендуют кушать 4-6 раз в день). Завтрак по большей части отсутствует, что также дает повод усомниться в том, что диета разработана специалистами по питанию.

Дни № 1 и № 13
• Завтрак: кофе
• Обед: яйца, сваренные вкрутую, томатный сок (домашний, без соли), салат из свежей или слегка приваренной белокочанной капусты с оливковым или кунжутным маслом
• Ужин: паровая, сваренная в воде или поджаренная рыба (200-250 г)

Дни № 2 и № 12
• Завтрак: подсушенный ломтик отрубного или ржаного хлеба, кофе
• Обед: рыба (200 г), салат из овощей, заправленный растительным маслом (можно использовать капусту, редис, помидоры, зелень и свежие огурцы)
• Ужин: 100 г вареной говядины, 200 мл кефира

Дни № 3 и № 11
• Завтрак: кофе и сухарик
• Обед: обжаренный на масле или тушеный кабачок
• Ужин: 200 г говядины, 2 вареных яйца, капустный салат

Дни № 4 и № 10
• Завтрак: кофе
• Обед: вареная морковь (3 шт.), тертый сыр (15 г), сырое яйцо
• Ужин: что-либо из фруктов (за исключением бананов и винограда)

Дни № 5 и № 9
• Завтрак: тертая сырая морковь с лимонным соком
• Обед: рыба (200 г), томатный сок (домашний, без соли)
• Ужин: что-либо из фруктов (кроме бананов и винограда)

Дни № 6 и № 8
• Завтрак: кофе
• Обед: вареное куриное мясо без кожицы, капустный или морковный салат с растительным маслом
• Ужин: сваренные вкрутую яйца (2 шт.), морковный салат с лимонным соком и растительным маслом (вес порции – 200 г, морковь должна быть сырой)

День № 7
• Завтрак: травяной чай
• Обед: 200 г вареной говядины, что-либо из фруктов
• Ужин: вариант ужина любого дня (кроме 3-го)

День № 14 (по желанию)
• Завтрак: кофе
• Обед: рыба (200 г), капустный салат на растительном масле
• Ужин: 200 г отварной говядины, кефир

Противопоказания

Японская диета имеет множество противопоказаний – по сути, прибегать к ней можно лишь при отсутствии проблем со здоровьем (а при ожирении железное здоровье, как правило, отсутствует). Особую опасность эта методика похудения представляет для людей, имеющих патологии почек – повышенное количество белка перегружает выделительную систему. Во время прохождения диеты может наблюдаться изменение запаха изо рта (ощущается запах ацетона, что свидетельствует о недопустимом увеличении концентрации в крови продуктов распада белка). Важно учесть и тот факт, что диета не предоставляет организму необходимого запаса питательных элементов. Ни в коем случае нельзя превышать установленных сроков (придерживайтесь диеты 13-14 дней, не дольше).

Альтернативная японская диета

Приведенная выше японская диета, используемая для похудения, идет вразрез с требованиями диетологии. Если вы заботитесь о своем здоровье, обратите внимание на альтернативную диету. Придерживаться ее стоит на протяжении недели. Результатом станет потеря 2-3 кг, а также очищение организма (рис является природным сорбентом).

Итак, суточное меню должно включать следующий перечень продуктов:
• Бурый рис (отварной) – 300 г
• Фрукты — 150-240 г
• Овощи — 270 г (для заправки салатов можно использовать растительное масло)
• Бобы — 60 г
• Паровая, запеченная в фольге или сваренная в воде рыба — 120 г
• Молоко низкой жирности – 100 мл
• Мед или сахар – 2 ч.л. (можно исключить)
• Яйцо – 1 шт. (можно кушать ежедневно или через день)
• Вода – не менее 1.5 л (при отсутствии противопоказаний норму можно увеличить)

Данная диета содержит все необходимые элементы питания и клетчатку. Приступать к ней стоит после консультации с врачом (чтобы исключить противопоказания).

Отзывы

Японская диета в первом варианте быстро уносит вес, но она небезопасна для здоровья – во время похудения могут наблюдаться неприятные симптомы – слабость, раздражительность и пр. Бессолевой режим полезен, но выдержать его сложно. Второй вариант диеты предпочтительнее – он позволяет не только похудеть, но также и очистить организм.

updiet.info