Диета пять ложек отзывы и результаты: 5 ложек | Отзывы покупателей

Содержание

Как похудеть на 20 кг за месяц на диете «Пять столовых ложек»

У большинства людей, чей вес превышает физиологическую норму, причина полноты – это переедание. Со временем желудок растягивается, и, чтобы насытиться, требуется все больше еды. Если сократить количество потребляемой пищи, эта часть пищеварительного тракта постепенно уменьшится в размерах. Питание скромными порциями не только будет способствовать похудению, но и навсегда решит проблему лишнего веса. Но не все могут держать себя в руках и волевым усилием сократить объем порций. Популярная диета «Пять столовых ложек», способствуя уменьшению объема желудка, поможет:

  • быстро и безопасно похудеть;
  • сохранить результаты похудения;
  • нормализовать метаболизм.

Способ похудения не предполагает жестких ограничений в меню – наоборот, можно питаться разнообразно и не отказываться от вкусовых предпочтений.

Как работает диета «Пять столовых ложек»

Диета «Пять ложек» – это выход для тех, кто хочет похудеть, но не желает готовить по специальному меню и боится резких изменений в питании.

Главным правилом системы является необходимость следовать четкому графику приема пищи и контролировать размер порций. Эта методика снижения веса подходит в первую очередь тем, кто регулярно переедает. Питание маленькими порциями с небольшими перерывами способствует:

  • нормализации уровня глюкозы в крови;
  • восстановлению нормального размера желудка;
  • улучшению усвоения питательных веществ.

Пять столовых ложек – это объем пищи, который не будет растягивать мышечные стенки желудка, но его достаточно для утоления голода. В этом случае калории не будут преобразовываться в жировые отложения, а запаса энергии хватит до следующего приема пищи. В результате желудок постепенно уменьшается в размерах. Диета «Пять ложек» – это система дробного питания, используя которую можно ощутимо снизить вес. Система питания «5 ложек» обладает следующими преимуществами:

  • Не нужно считать калории.
  • Не нужно отказываться от большинства любимых блюд.
  • Можно питаться с «общего стола».

Кроме того, на этой диете хорошо уходит объем в области живота. К минусам этого способа похудения можно отнести возможное замедление метаболизма из-за невысокой калорийности рациона и необходимость четко следовать графику приема пищи.

Основные правила диеты

Есть необходимо. Но часто пища воспринимается не как «таблетка от голода», а как источник удовольствия. В этом случае очень легко переесть, расплачиваясь за минутное удовольствие лишними килограммами. Проблема усугубляется тем, что сигнал о насыщении поступает в мозг только через 20 минут. И то, многие из нас упрямо игнорируют сигналы организма и продолжают лакомиться калорийной едой. Ограничивая прием пищи пятью столовыми ложками, можно привести процессы пищеварения в норму, «обмануть» аппетит и избавиться от вредной привычки переедать. Но для этого необходимо четко придерживаться правил диеты.

  • Основной принцип диеты заключается в том, что количество еды на один прием не должно превышать 5 столовых ложек. Также можно использовать чайную ложку. В этом случае 1 порция равна пятнадцати чайным ложкам. Кроме того, можно взвешивать еду, ограничиваясь порцией в 150-200 граммов. Этого количества пищи человеку достаточно, чтобы обеспечить потребности организма в энергии и снабдить организм необходимыми витаминами и минералами.
  • Есть нужно часто, не менее 4-5 раз в день с интервалом 3 часа между приемами пищи. При этом разрешается есть перед сном.
  • Рекомендуется исключить из рациона продукты, повышающие аппетит: соленые, острые, маринованные блюда, специи, соусы, газированные напитки.
  • Необходимо потреблять в день 1,5-2 литра чистой воды. Воду нужно пить маленькими глотками, за полчаса до еды и через час после еды. Пить воду с пищей запрещается, так как она провоцирует растяжение стенок желудка.

Главной целью диеты «Пять столовых ложек» является выработка привычки есть осознанно и умеренно.

Несмотря на то что система позволяет лакомиться любимыми блюдами, для достижения максимального результата похудения необходимо исключить употребление чистого сахара и сладких напитков, жирных сортов мяса, копченостей и колбас, свежей выпечки, газированных напитков, кондитерских изделий.

Диета «5 столовых ложек» привлекает многих тем, что можно худеть и при этом посещать торжественные мероприятия и праздники. В связи с этим возникает вопрос, можно ли употреблять алкогольные напитки на системе. Учитывая то, что алкоголь повышает аппетит и имеет высокую энергетическую ценность, в неделю допускается не более 100 мл сухого вина или 50 мл виски, водки, коньяка.

Совет! Накладывать еду нужно в небольшие тарелочки, чтобы порция визуально казалась больше. Если есть, используя чайную ложечку, можно дольше растянуть трапезу. В процессе приема пищи нужно есть медленно, концентрируясь на процессе и наслаждаясь каждым кусочком.

Подготовка и выход для диеты

Диета «Пять столовых ложек» – эффективная система для снижения веса и поддержания идеальных форм. Чтобы с легкостью войти в систему, перед началом похудения рекомендуется постепенно сокращать объем порций. За 21 день до начала диеты можно уменьшить прием пищи до 10 столовых ложек. За 14 дней до начала сократить размер порции до 7 столовых ложек. Это поможет адаптироваться к небольшому калоражу, желудок станет постепенно сокращаться. Не менее важен правильный выход из диеты «Пять столовых ложек». Чтобы не «обнулить» результаты диеты, необходимо соблюдать умеренность в еде столько же времени, сколько продолжалась диета. Для этого нужно выходить из-за стола с лёгким чувством голода. Это не даст желудку растянуться обратно. Кроме того, следует регулярно уделять время физической активности. Это нужно для того, чтобы восстановить обмен веществ.

Результаты

По многочисленным отзывам о диете «5 столовых ложек», методика дает прекрасные результаты. Отвес зависит от исходного веса, двигательной активности, телосложения. При соблюдении основополагающих принципов диеты можно похудеть за месяц на 5-7 килограммов при небольшом количестве лишнего веса и до 20 килограммов при большом изначальном весе.

Особенно интенсивная потеря веса бывает в первую неделю, когда можно легко расстаться с 4-5 килограммами. Затем организм постепенно привыкает к небольшой калорийности рациона и сжигает жировые отложения уже не так стремительно. Но все же у большинства худеющих в дальнейшем сохраняется темп сброса веса 2-3 килограмма в неделю. Отзывы о диете «5 ложек» в большинстве своем положительные.

Совет! По отзывам, запоры не редкость на диете «Пять столовых ложек». Это связано со скромными порциями. Чтобы избежать этого, можно съедать натощак 2 столовые ложки овсяных отрубей, залитых теплой водой. Это поможет легче перенести ограничения в питании и решит проблему запоров.

Меню диеты

Система не предъявляет строгие требования к качественному наполнению рациона, ведь основные правила диеты позволяют лакомиться большинством излюбленных блюд. Стоит лишь избегать продуктов с высоким содержанием соли, жира и сахара. Но если позаботиться о сбалансированности рациона и составить меню из блюд, включающих достаточное количество полноценного белка (животного и растительного), сложных углеводов и полезных жиров, то можно будет добиться потрясающих результатов. Кроме того, при планировании недельного меню нужно помнить главное правило диеты: есть не более пяти столовых ложек еды за один раз и следить, чтобы между приемами пищи был интервал в три часа. Это позволит стабильно сбрасывать вес и поспособствует уменьшению желудка в размере. Примерное меню для диеты «5 столовых ложек» на неделю:

Нельзя забывать между приемами пищи выпивать достаточное количество жидкости: не менее восьми стаканов в день чистой воды. Нельзя утолять жажду сладкими напитками.

Рецепты для диеты «Пять столовых ложек»

Система разрешает употреблять калорийные блюда. Но если есть любимые вкусняшки небольшими порциями, размер которых диктует диета, насыщение наступит ненадолго. Поэтому рацион следует составлять из блюд со сбалансированным составом, приготовленных из полезных продуктов.

Сырники с ягодным соусом

  • 2 пачки творога с минимальной жирностью;
  • 4 столовые ложки манки;
  • 10 г разрыхлителя;
  • 2 куриных яйца;
  • 2 столовые ложки коричневого сахара;
  • растительное масло для жарки.

Для ягодного соуса:

  • стакан замороженной брусники, черники или малины;
  • 100 мл воды;
  • 1/4 чайной ложки агар-агара.

Творог размять вилкой. Яйца слегка взбить венчиком. Все ингредиенты для сырников перемешать. Сформировать из получившегося теста небольшие шарики, приплюснуть их и обжаривать на небольшом количестве масла до готовности. Подавать с ягодным соусом, который следует приготовить по следующему рецепту. Ягодки разморозить. Агар-агар замочить в воде на 60 минут. Через час воду с агар-агаром нагреть до кипения и снять с огня. Ягоды превратить в пюре с помощью погружного блендера. Соединить ягодное пюре и раствор агар-агара. Тщательно перемешать, ягодный соус должен стать густым.

Овощное рагу

  • 2 моркови;
  • 3 спелых томата;
  • 2 болгарских перца;
  • 1 кабачок;
  • 1 луковица;
  • 3 зубчика чеснока;
  • соль и перец по вкусу;
  • свежая зелень петрушки.

Очищенные овощи порезать небольшими кубиками. Сначала в посуду для тушения положить морковку, затем остальные овощи. Посолить и поперчить. Готовить овощное рагу полчаса на небольшом огне с плотно закрытой крышкой. В конце добавить к овощам измельченный чеснок и рубленую зелень петрушки.

Овощное рагу с курицей

  • 500 г филе куриной грудки;
  • 2 болгарских перца;
  • 3 средних кабачка;
  • 2 томата;
  • 2 луковицы;
  • 1 морковь;
  • 1 столовая ложка томатной пасты;
  • 1 зубчик чеснока;
  • соль и черный перец по вкусу;
  • 100 мл воды;
  • 2 столовые ложки растительного масла;
  • свежий укроп.

Нарезать курицу небольшими кусочками. Слегка обжарить в небольшом количестве растительного масла. Подготовленные овощи нарезать кубиками. Сложить к курице. Посолить, добавить перец и тушить на маленьком огне. Через 30 минут развести томатную пасту водой и влить в кастрюлю. Добавить измельченный чеснок и зелень. Готовить рагу еще 20 минут.

Лапша на курином бульоне

  • 1 л воды;
  • 200 г куриного филе;
  • 50 г яичной лапши;
  • половина средней моркови;
  • маленькая луковица;
  • соль по вкусу;
  • зелень укропа.

Сварить курицу вместе с неочищенной луковицей. Нарезать морковку полукольцами. Из бульона вынуть луковицу и куриное мясо. Бульон процедить. Положить в кастрюлю нарезанную морковь. Готовить 10 минут. Потом добавить лапшу и варить еще 7 минут. Отварное куриное филе произвольно нарезать, отправить в кастрюлю. Порубить зелень. Добавить к супу. Посолить и варить 3 минуты.

Овощной плов

  • 200 г риса;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 луковица;
  • 1 морковка;
  • 1 баклажан;
  • 1/2 стебля сельдерея;
  • 1 кабачок;
  • соль и специи для плова по вкусу;
  • 1 чайная ложка оливкового масла.

Рис промыть. Овощи очистить и нарезать небольшими кубиками. Обжарить подготовленные овощи в масле. Промытый рис выложить сверху овощей. Залить рис и овощи кипящей водой. Жидкость должна быть выше уровня овощей и риса на 1,5 сантиметра. Добавить соль и специи для плова. Готовить блюдо около 35 минут на маленьком огне.

Фруктовый салат с йогуртно-лаймовой заправкой

  • 5 спелых слив;
  • 2 зеленых яблока;
  • 1 банан;
  • 10 половинок грецких орешков.

Для заправки:

  • сок половинки лайма;
  • 150-граммовая баночка натурального йогурта;
  • 3 грамма корицы.

Банан очистить от кожуры, нарезать кружочками. Яблоки почистить и порезать кубиками. Сливы освободить от косточек, каждую половинку разрезать на четыре части. Лаймовый сок, йогурт, корицу хорошо перемешать и заправить получившимся соусом фруктовый салатик. Грецкие орешки мелко порубить и посыпать восхитительный фруктовый десерт.

Обратите внимание! На диете «Пять столовых ложек» многие решают отказаться от первых блюд, так как не наедаются такой маленькой порцией супа. Опытные худеющие рекомендуют измерять ложками только гущу, а бульон есть без учета. То есть нужно отмерить пять ложек гущи и залить 150 миллилитрами бульона.

Противопоказания к применению диеты

Диету «5 столовых ложек» можно рассматривать как разумную альтернативу жёстким монодиетам. Дробное питание не только уже с первой недели способствует похудению, но и не вызывает нареканий у диетологов. Диета «5 столовых ложек» считается одной из немногочисленных диет, которые подходят практически всем. Система даже разрешена людям с заболеваниями органов пищеварения. Но у данной диеты также существуют противопоказания. Это беременность, сахарный диабет, хронические болезни.

Диета «Пять ложек» ориентирована на то, чтобы избавиться от главной причины лишнего веса – переедания. Взамен привычки есть редко и помногу вырабатывается привычка питаться часто и помалу. Система при точном соблюдении позволяет избавиться от 5 до 20 килограммов лишнего веса. Нужно помнить, что если снова возвратиться к патологической привычке переедать, то желудок опять растянется и лишний вес постепенно вернется.

Дата: 15.12.2018.

меню на неделю, отзывы похудевших, результаты

Суть диеты 5 столовых ложек

Стоит отметить, что подавляющее большинство людей с лишним весом имеют растянутый желудок, соответственно, они съедают больше положенного. Нормальный размер этого органа не превышает размеров человеческого кулака. Поэтому идеальным размером каждой порции считается именно 5 столовых ложек.

Диетологи утверждают, что такого количества пищи вполне достаточно для утоления голода. Постепенно переводя желудок на меньший объем потребляемой еды, человек способствует его сокращению в размере.

Диета «5 столовых ложек» гарантирует эффективные результаты, так как уменьшается объем желудка. Большим преимуществом этой методики является разнообразие меню. Многие диеты, основанные на ограничении рациона, влекут за собой набор веса после их окончания, так как организм не может постоянно употреблять только белки или углеводы. Поэтому после выхода из таковых человек начинает есть свои любимые блюда и снова поправляется.

Это касается и различных фруктовых и овощных систем похудения. Если съесть 10 яблок за один раз, то желудок растягивается так, если бы съели большую порцию жирной свинины. Однако яблоки содержат меньше калорий, чем мясо, поэтому за неделю можно быстро похудеть, но в дальнейшем повышенный аппетит сохраняется, желудок остается таким же растянутым и сброшенный вес появляется снова.

Одним из важных факторов является то, что диета 5 столовых ложек рассчитана на долгосрочное похудение. Предполагаемое меню полностью сбалансировано. В итоге растянутый желудок уменьшается до физиологических размеров, снижается аппетит, быстрее наступает чувство сытости. Те, кто худел по этой методике, отмечают, что голод возникает не так часто и не так остро, а такие небольшие порции вполне могут насытить на 4-5 часов.

После такого режима питания пищеварительный тракт возвращается к правильной и здоровой работе. Сколько бы времени ни прошло, сброшенный вес не будет беспокоить, если, конечно же, не переедать. После выхода из диеты результат сохранится надолго.

Преимущества диеты 5 столовых ложек

Лишний вес начнет стремительно снижаться сразу же. Объем желудка будет уменьшаться, что позволит не переедать и продолжать худеть. Нет необходимости в постоянном подсчете калорий. Организм не страдает от недостатка питательных веществ, минералов, витаминов, ферментов. При переходе на такой режим питания не возникает стрессового состояния для организма, так как в меню можно вводить сладкие блюда.

Диета 5 столовых ложек имеет недостаток, кто похудел на ней, отмечает, что очень сложно переносить первые несколько дней. Поэтому рекомендуется осуществлять вход в программу постепенно. К примеру, в первую неделю употреблять блюда, порции которых не превышают 10 ложек, а на второй – восьми.

Хоть ограничений касательно продуктов нет, но рекомендуется составлять меню на основе таких продуктов: фруктов, ягод; овощей – тушеных, паровых, вареных, свежих; злаков, бобов; курятины, говядины, рыбы, морепродуктов, грибов; молока, кисломолочного, сыра, творога, йогурта. приветствуется зелень, специи, соусы, приправы, оливковое масло; из питья – соки, морсы, отвары, компоты, чай, какао; допускается периодическое употребление копченостей (сыр, колбаса), макарон, сладостей, черного хлеба.

Недостатки диеты 5 столовых ложек

По словам специалистов, диета «5 ложек» – одна из самых легко переносимых современных методик похудения. В ней нет недостатков, просто изначально подготовьте свой организм к новому меню и ритму питания.

Также будьте аккуратны в момент, когда решили прекратить диету «5 столовых ложек». Те, кто успешно похудел с ее помощью, советуют постепенно увеличивать порцию. Раз в несколько дней добавляйте по 1 столовой ложке. Очень опасно сразу после ограничений начинать есть жирную свинину, шоколадные торты и т. д.

Правила диеты «5 столовых ложек»

  • Порция = 200 г. Это 5 столовых ложек или 15 чайных ложек.
  • Принимать пищу необходимо спустя 3 часа.
  • Нет ограничений на приемы пищи в день (не больше 5 столовых ложек, помните!)
  • Выбор продуктов на Ваше усмотрение.
  • Любые напитки без содержания сахара.
  • Твердые продукты необходимо взвешивать перед употреблением.
  • Фрукты и овощи тоже взвешиваются (взвесить целый продукт или натереть на терке).
  • Умерьте содержание соли в пище, она повышает аппетит.
  • Воду лучше не пить сразу, как покушали, объем употребленной пищи будет больше чем 5 ст. л. и желудок будет растягиваться.

Примерный дневной рацион и мею диеты столовых ложек

  • Завтрак (пусть будет 7.00) 5 ст. л. овсянки на молоке, 1 ст. чая б/с.
  • 2-й завтрак (10.00) банан/яблоко/апельсин.
  • Обед (13.00) 5 ст. л. гречки с мясом/ 5 кусочков рыбы/ 5 кусочков куриного мяса (не превышать 200 г).
  • Полдник (16.00) 5 ст. л. овощного салата со сметаной или маслом.
  • Ужин (19.00) 5 ст. л. каши рисовой /несколько кусков отварной рыбы.
  • На ночь можно: 5 ст. л. кефира/йогурта, фрукт или стакан воды.

Женщины, применявшие эту диету, делятся положительными отзывами и результатами. Их не преследовало чувство голода, вес уходил, нет неприятных последствий для организма. Советуют разнообразить меню, чтобы поступали необходимые минеральные вещества и витамины, что принесет большую пользу.

Меню Диеты 5 столовых ложек

Пища:

Количество приемов пищи – неограниченно.
Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.

Главное осознать, что положите себе в рот. Жирные и высококалорийные блюда перевариваются не менее 5 часов, а потому те, кто выбирает «мясные салаты с соусами» надлежащим образом должны питаться не менее 3 раз в день. У тех, кто любит диетические куриные грудки на пару со шпинатом и брокколи, т.е.  употребляет нежирную белковую пищу с овощами, еда не задерживается в желудке больше, чем до 3 часов. Значит, поклонникам низкокалорийной пищи можно кушать по 4 раза или даже 5 раз в день.

Если же, кому-то сложно отличать жирную пищу от малокалорийной, а здоровую — от не здоровой, то «диета 5 столовых ложек» станет действовать не так быстро. Для эффективного похудения с диетой 5 столовых ложек, необходимо контролировать объем порций. Однако, если в «ложках» регулярно находится одна только жареная картошка, печеное, снижение лишнего веса будет происходить медленными темпами.

Жидкость:

Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)

Не забывайте, что пить лучше не во время еды, а между приемами пищи, чтобы не растягивать желудок. Ведь главная наша задача – помочь ему довольствоваться незначительным количеством еды и при этом создавать чувство насыщения.

Часто задаваемые вопросы по диете 5 столовых ложек

Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек? Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше 5-ти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.

В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять.

Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любые чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара.

Тем не менее можно  разрешить себе сладости 2 раза в неделю в общем количестве не более 200 г за прием.

Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию? Если вы собираетесь кушать то, что не едят ложками, то равняйтесь на массу – 150-200 г.  Например, потребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.

С супами, смешанными салатами и запеканками все просто — можно отмерить ложками. А вот еду, состоящую из мяса или рыбы и гарнира, мерить надо в соотношении «2 ложки на мясное блюдо, 1,5 ложки на гарнир вместе с добавленным к нему жиром, 1,5 ложки на овощной салат».

Как съесть бутерброд? Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е двум обычным бутербродам.

Как кушать цельные фрукты или овощи на диете, яблоки на пример? Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.

Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты? Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.

Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан).

К сведению, если вам удобнее принимать пищу чайной ложкой, одна столовая ложка по объему равна трем чайным. Следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.

Примерный дневной рацион меню пяти столовых ложек

Меню, которое вы можете взять за основу и только менять в нем продукты.

(Время также приведено ориентировочно. Главное – придерживайтесь интервала. Количество — везде меряем столовыми ложками).

7.00 – пять ложек овсянки (как вариант: рис, гречка, пшеничная каша, мюсли). Чуть позже, через пол часика – чай без сахара.

10.00 – съешьте что-то из фруктов, но не более чем 200 г.

13.00 – пять ложек гречки (альтернатива – картофельное пюре, рис, перловая каша, рагу из овощей) Либо сделайте белковый обед, например 200 г рыбы или 200 г курицы. Можно сочетать: 3 ложек плова и 2 овощного салата.

16.00 – еще один перекус — 200 г йогурта, или кефира, или огурец с помидором (200 г), или 5 ложек свежего салатика.

19.00 – пять ложек риса, или 200 г рыбы (если ее не было в обед), или стакан кефира, или пять ложек тушеных овощей.

Продолжать в таком ритме можно долго, пока не надоест или пока не придете к желаемому весу.

Ещё один вариант меню диеты 5 столовых ложек

Завтрак: овсяная каша с маслом или сухофруктами; или омлет с зеленью; или 2 бутерброда с маслом и сыром. Стакан несладкого чая или кофе через 20-30 минут после еды.
Второй завтрак: йогурт; или банан; или апельсин; или яблоко; или любой другой фрукт массой до 200 г.
Обед: любой суп; или овощное рагу с мясом; или 5 маленьких кусочков рыбы (мяса, морепродуктов).
Полдник: овощной или фруктовый салат с несладким йогуртом; или творог с зеленью и хлебцы; или творожная запеканка.
Ужин: отварная рыба; или запеканка с мясом и овощами.

Если после ужина пройдет больше 3 часов, можно выпить перед сном чая, кефира, молока, воды.

Произвольно диета будет выглядеть приблизительно так:

• 1 или 2 порции сладкого в неделю

• 1 или 2 порции спиртного в неделю (лучше при диетах не употреблять)

• 2 или 3 порции жиры животного происхождения за неделю — сливочное масло, икра, сало, желтки

• 15 порций или большее порций — бобовые и злаковые

• 35 порций из фруктов и овощей

• Примерно 7 порций из источников полноценных белков: мясо, морской рыбы, яичные белки, морепродукты

• 7 порций обезжиренных молочных провиантов

• 7 порций растительные жиры – 1 стол. ложка подсолнечного масла или 30 грамм орехов на 1 порцию

Примерное меню для диеты 5 столовых ложек

Примерное меню для диеты 5 столовых ложекПридерживаться данной методики достаточно просто. Схема питания банально проста, но существует нюанс – количество пищи за один прием не должно превышать 5 столовых ложек (примерно 150-200 грамм), при этом диета позволяет употреблять практически все виды продуктов, например, это может быть как кусочек торта, так и перловая каша или мясной бульон.

Единственное условие – не больше 5 столовых ложек.

Также рекомендуется употреблять пищу с интервалом в минимум 3 часа. При этом не ограничивается количество питьевой воды. Запрет не касается напитков без сахара (минеральная вода, сок, чай, кофе). Разрешена фруктоза в количестве 1 ч. л. на стакан жидкости (250 мл). Ограничить себя нужно в сладких газированных напитках и других жидкостях, содержащих сахар и прочие подсластители. Такие продукты исключают из меню, так как они являются «жидкими калориями». Чай (травяной, зеленый, черный), кофе, какао пить можно, но без подсластителей.

Закрепление результата после диеты 5 столовых ложек

Правильное питание никто не отменял. Поэтому после диеты не следует поедать килограммы вкусностей без ограничений – тогда ждите те килограммы, которые до этого помахали Вам ручкой. Старайтесь не превышать съедаемый объем пищи – 200 г за прием. Это должно стать одной из Ваших привычек. При таком питании лишний вес для Вас останется в прошлой жизни. Ведь трудно набрать лишние килограммы, когда есть мера в питании.

Не забывайте и за продукты жиросжигатели – их можно употреблять на ночь, в полдник и в небольшом количестве за основными приемами пищи. Вреда от них не будет. Старайтесь рассчитывать калории и не сидеть на месте. Физическая активность + правильное питание = стройность обеспечена.

Отзывы после диеты 5 столовых ложек

Женщины, применявшие эту диету, делятся положительными отзывами и результатами. Их не преследовало чувство голода, вес уходил, нет неприятных последствий для организма.

Советуют разнообразить меню, чтобы поступали необходимые минеральные вещества и витамины, что принесет большую пользу.

Существуют самые разные отзывы об этой диете — от радостных до гневных, но стоит сказать, что первых конечно же в разы больше. Вот вам несколько примеров:

Жанна, 25 лет, журналист, Новосибирск
Простые диеты – это всегда хорошо. Не надо думать, считать, покупать платные методики, которые, кстати, на проверку чаще всего оказываются теми же бесплатными. Все просто: мало ешь – худеешь. Это даже не диета, а система питания. Привыкать сложно, скажу сразу. Но постепенно переходишь на новый ритм, тем более, что между приемами пищи не так много времени, чтобы успеть проголодаться до звериного блеска в глазах. И не надо никакого специального меню. Всю диету я питалась как обычно, обедала в кафе рядом с работой, просто соблюдала золотое правило пяти ложек и чуть более внимательно выбирала меню. За месяц избавилась от 9 килограммов. Хорошо дополнять рацион витаминами и маслом, лучше – льняным, но можно и оливковое. Поэтому у меня не было никаких проблем с кожей или волосами. Очень рекомендую тем, кто хочет быстро и безопасно похудеть.

Мария, 34 года, экономист, Каллининград
Долго мучилась на жестких диетах, ни одну не выдерживала до конца. Две недели на одном продукте или практически вообще голодать – это пытка. В итоге пришла к мысли, что всего должно быть в меру, а во время диеты тоже надо нормально питаться. Поэтому выбрала «пять ложек», можно не считать калории, просто запомнить, сколько визуально будет 200 граммов и выбирать здоровые продукты. А в остальном – только сила воли, чтобы удержаться и не съесть лишнего, и результат придет.

Нина, 37 лет, переводчик, Нижний Новгород
Эта диета очень помогла избавиться от набранных за время сидения дома 16 килограммов. Просто однажды посмотрела в зеркало, сказала много нехорошего и решила взять себя в руки. Диету выбирала по принципу реальности соблюдения. У меня две дочери и муж, готовить отдельно нет возможности, слишком много мороки. А по этой диете можно совмещать общий стол и пользу для здоровья. Надо приучить себя к одному единственному правилу. На практике, конечно, все сложнее, но – ничего невыполнимого. Похудела и стала лучше себя чувствовать. Не зря специалисты говорят, что ожирение – это болезнь!

Александра, 17 лет, студентка, Люберцы
Худела к выпускному. И у меня получилось, несмотря на неверие окружающих! Могла бы даже с самого начала заказывать платье того размера, которое хотела, все бы сошлось. Сбросила 12 килограммов за три месяца. И это почти счастье, когда что-то так задумываешь, и оно получается. Первые две недели было очень тяжело, постоянно хотелось перестать считать ложки, но я напоминала себе о том, какой хочу быть красивой. И все получилось! Жалко, что у нас не выбирают королеву бала.

Диета «5 столовых ложек»: описание, меню на неделю + результаты

В чем суть диеты
6 основных принципов
6 преимуществ
Противопоказания
6 самых полезных продуктов
Продукты, которые не рекомендуется есть
4 главных совета новичкам
Результаты
Примерное меню на неделю

Переедание — распространенная проблема. Когда мы едим, особенно отвлекаясь на телевизор или беседу, мозг не сразу дает сигнал желудку о насыщении. В результате очень часто мы съедаем больше, чем необходимо для утоления голода.

Российская академия медицинских наук в свое время разработала подходящий объем порции, который достаточен для насыщения и приводит в тонус стенки желудка. Рекомендуемой нормой стали 150-200 граммов. Это примерно равно 5 столовым ложкам (или 15 чайным). На этом принципе и построена система питания «5 столовых ложек», о которой существует много отзывов, причем, достаточно противоречивых. Однако большинство похудевших сходятся во мнении, что после курса не только сбросили вес, но и стали чувствовать себя лучше, бодрее, энергичнее.

Главное достоинство диеты в том, что она незаметна. Кажется, что кардинальных перемен в жизни не произошло, ведь есть можно все, а на самом деле ты делаешь шаг к здоровому образу жизни и исправляешь пищевые ошибки.

Главное — питаться дробно, маленькими порциями (5 ложек). При этом не нужно отказывать себе в еде перед сном. Такое пищевое поведение похоже на то, которое свойственно птицам и млекопитающим. Возможно, поэтому иностранцы называют эту диету грейзингом (grazing — «пощипывание травки» или «выпас скота»), что по-русски звучит примерно как «курочка по зернышку».

Не пропустите

  1. Порция любой еды — 5 столовых ложек (или 200 граммов).
  2. Питание дробное. Перерывы между приемами пищи — не менее 3 часов. 
  3. Твердую пищу необходимо взвешивать.
  4. Напитки желательны без сахара.
  5. Уменьши содержание соли.
  6. Нельзя пить сразу после еды, так объем пищи увеличится. 
  1. Ты не отказываешься от большинства привычных продуктов: шоколад, круассаны, кофе с сахаром, сливочное масло — все можно, ведь объемы совсем небольшие.
  2. Ты начинаешь отдавать предпочтение тем продуктам, которые раньше игнорировала. Например, если ты не фанат овсянки, перловки, гречки, полбы, чечевицы и других источников «медленных» углеводов, то начнешь включать их в рацион, чтобы насытиться и дольше не испытывать чувство голода.
  3. Диета экономна: на еду тратишь меньше, время на готовку тоже сокращается.
  4. Нет необходимости считать калории.
  5. Нормализация сахара в крови.
  6. Более качественное усвоение питательных веществ.

Не пропустите

Диета «5 столовых ложек» противопоказана беременным, кормящим мамам, людям с хроническими заболеваниями (консультация врача будет совсем не лишней).

  1. Овощи
  2. Фрукты
  3. Нежирное мясо
  4. Кисломолочные продукты
  5. Морепродукты
  6. Злаки
  1. Из рациона необходимо убрать газировку, слишком острую или чересчур соленую пищу, которая разжигает аппетит, а также соки, содержащие сахар.
  2. Менее строгий запрет на жареное во фритюре, полуфабрикаты и сладкие фрукты.
  1. Старт может показаться трудным, особенно первые пару дней. Если ты буквально выжидаешь, когда же пройдут положенные три часа и можно будет поесть, то попробуй увеличить объем порции до 7-8 ложек.
  2. Если в первые дни тебе становится плохо физически, то стоит обратиться к врачу.
  3. «Пять ложек» — не голодовка, на этой диете нет цели испортить здоровье. Она приучает к ритмичному и дробному питанию. 
  4. Не стоит сидеть на диете дольше 1-2 недель. При необходимости курс можно повторять после перерыва.

За неделю в среднем можно похудеть на 2 кг, за месяц — сбросить до 20 кг. Продолжительность для достижения такого результата индивидуальна. Результат зависит от твоего изначального веса, образа жизни, состояния здоровья. Главное  — диета должна сделать тебя стойкой к перееданию и научить привычкам здорового питания. Тогда и эффект будет достигнут легче. 

Понедельник

Завтрак: овсянка с фруктами

Первый перекус: банан

Обед: рагу из овощей

Второй перекус: фруктово-йогуртовый салат

Ужин: сухофрукты и кефир

Перед сном: йогурт

Вторник

Завтрак: рисовая каша на молоке

Первый перекус: мюсли

Обед: гречневая каша с отварной говядиной

Второй перекус: творог с тертой морковью

Ужин: фруктовый салат

Перед сном: йогурт

Среда

Завтрак: омлет с сыром и помидорами

Первый перекус: сэндвич с красной рыбой и салатом

Обед: нежирная уха

Второй перекус: морская капуста

Ужин: рыба, запеченная в фольге

Перед сном: банан

Четверг

Завтрак: гречка с молоком

Первый перекус: салат из капусты

Обед: фаршированный перец

Второй перекус: сухофрукты и кефир

Ужин: паровые овощи

Перед сном: кефир

Пятница

Завтрак: овсянка с яблоками

Первый перекус: фруктовый салат

Обед: капустный суп на курином бульоне

Второй перекус: банан с молоком

Ужин: отварная курица с овощным пюре

Перед сном: йогурт

Суббота

Завтрак: сырники

Первый перекус: салат из фруктов с йогуртом

Обед: творожная запеканка

Второй перекус: фруктовое желе

Ужин: фруктовый салат

Перед сном: кефир

Воскресенье

Завтрак: манная каша на молоке с фруктами

Первый перекус: бананово-ягодный смузи

Обед: вареные креветки с овощами на пару

Второй перекус: помидоры, крабовые палочки, сыр

Ужин: салат из морской капусты

Перед сном: йогурт

меню, результаты, отзывы похудевших :: SYL.ru

Скоро отпуск, пора себя приводить в порядок. И первое, на что следует обратить внимание, – это фигура. Сразу встает вопрос: какой режим питания выбрать? Не все так просто, хотя разнообразие диет велико. Но одна очень строгая, вторая слишком простая, а третья весьма затратная по финансам. Очень трудно выбрать. Если так и не определились, попробуйте «5 столовых ложек». Диета очень эффективная и безвредная.

Правильное питание

Так называют данную диету. Часто слышим: не переедайте. Не съесть лишнего, контролировать себя очень трудно. А вот если вы узнаете, что по объему порция употребляемой пищи не должна превышать пять столовых ложек, вы посмотрите на свое похудение совсем по-другому. Согласно данным НИИ питания РАМН, эффективнее проходит снижение веса, если не отказываться от некоторых продуктов, а просто снизить количество попадающей в желудок пищи за один раз.

Отличный способ похудения — диета «5 столовых ложек». Отзывы прекрасной половины человечества об этом свидетельствуют. Они говорят, вполне достаточно такого количества пищи, чтобы пополнить запасы энергии и утолить голод. Хотя первые дни так и хочется схватить лишний кусочек, но со временем желудок становится меньше и голод пропадает. Пять столовых ложек – сто пятьдесят грамм пищи. Именно они и помогают худеть организму без всяких дополнительных затрат.

Суть похудения

Что говорят те, кто худел на диете «5 столовых ложек»? Суть методики заключается в строгом контроле порций и сбалансированном питании. Используется легкоусваиваемая полезная пища в ограниченных количествах, не более пяти столовых ложек.

Для того чтобы результаты не заставили долго ждать, необходимо придерживаться следующих правил:

  • кушайте каждые три часа;
  • разовая порция должна быть не более ста пятидесяти грамм;
  • любая жидкость — чай, кофе и так далее — употребляется отдельно от основного приема пищи, в противном случае количество станет больше пяти ложек, и желудок будет растягиваться;
  • запрещается пить сладкие газированные напитки, соки;
  • продукты выбирайте на свое усмотрение;
  • твердые продукты перед употреблением взвешивайте;
  • точно так же поступайте с фруктами и овощами;
  • для того чтобы снизить аппетит, уменьшите количество соли.

Вот в этом заключается суть метода, суть правильного питания. Такая она, диета «5 столовых ложек». Отзывы тех, кто похудел, подсказывают, что все-таки придется проявить силу воли. Первые три-четыре дня кушать будет хотеться сильно, надо перетерпеть.

Преимущества и недостатки метода

Данный способ снижения веса в настоящее время считается одним из самых эффективных. Благодаря ему человек учится не переедать, он меняет свои пищевые привычки. Придерживаться диеты можно очень долго, к тому же витамины пить необязательно. Все необходимые вещества в организм поступают вместе со свежими фруктами и фрешами.

Как и все другие способы похудения, «5 столовых ложек» — диета, которая имеет свои преимущества и недостатки. К первым относятся: доступность, эффективность, безопасность, возможность употреблять сладкую и жареную пищу. К тому же происходит уменьшение желудка, и при правильном питании в дальнейшем ушедшие килограммы назад не возвращаются.

А теперь поговорим о недостатках:

  • несколько дней ощущается сильное чувство голода;
  • появляются проблемы со стулом, постарайтесь слабительное не использовать, лучше всего добавить в меню две столовые ложки овсяных отрубей;
  • нет четкого меню, худеющий может сам выбирать, что ему кушать, — вот поэтому сладкоежки часто срываются.

Результаты

Конечно, прежде чем отдать предпочтение тому или иному способу похудения, следует узнать, чего от него ожидать. Авторы, создавшие эту методику, доказывают, что за неделю можно сбросить четыре килограмма. Но на самом деле все зависит от количества лишнего веса. Отзывы похудевших — тому доказательство. При первоначальной слишком большой массе можно убрать до двадцати килограмм. И хотя бытует мнение, что быстро худеть не рекомендуется, в этом случае диетологи одобрительно относятся к данному способу. Целью его является не только снижение веса, но и изменение отношения к пище.

Организм каждого человека индивидуален. И то, сколько уйдет веса, зависит от самого человека. Если вами взята на вооружение диета «5 столовых ложек», результат и эффективность ее зависят лишь от вас. Влияние оказывает не только количество употребляемой пищи за один раз, но и то, какие продукты были выбраны. Те, кто не изменил свои вкусовые предпочтения, будут терять вес медленнее.

Как худеть правильно

Контролировать порции – это хорошо, но как уже было сказано выше, надо немного следить за тем, какие продукты входят в ваш рацион. Вес не будет уходить быстро, если ваше питание будет состоять из большого количества сладкого и жареного. «5 столовых ложек» — диета, базирующаяся на пирамиде питания, которая выглядит следующим образом:

  • Одна, две порции сладкого в неделю.
  • Не более двух порций алкоголя в семь дней, но тем, кто желает сбросить вес, желательно вообще его не употреблять.
  • Две-три порции жиров животного происхождения в неделю (масло сливочное, сало, икра и желтки).
  • Злаковых и бобовых может быть от четырнадцати порций и более в неделю.
  • В неделю разрешено от тридцати пяти порций и более овощей и фруктов.
  • Обязательно в рацион питания должно входить семь источников белка (мясо, рыба и морепродукты).
  • Нежирных молочных продуктов не более семи порций в неделю.
  • Растительных жиров тоже не более семи порций. Порция – это одна столовая ложка или тридцать грамм орехов.

Как следовать

Если используется диета «5 столовых ложек», результаты за месяц будут вас удовлетворять только при условии, что вы придерживаетесь пирамиды питания. Вы уже узнали, в чем ее смысл, а теперь перейдем к тому, как ею правильно пользоваться.

Совмещать порции с ложками очень легко. Употребляйте сладости два раза в неделю, за один прием не более двухсот грамм. Обычную пищу отмеряйте ложками. Если говорить о супах, кашах, салатах, то здесь все просто, но если вести беседу о мясе, рыбе, гарнире, то придется посчитать. По этому поводу можно выслушать отзывы похудевших. Они советуют поступать следующим образом — мерить все в соотношении: две ложки мясного блюда, полторы ложки гарнира вместе с жирами, полторы ложки салата из овощей.

Употребляя высококалорийную еду, помните, что придется обходиться двумя-тремя порциями в неделю. В качестве перекусов можно использовать фрукты, овощи, ягоды. Для того чтобы обменные процессы в организме проходили лучше и процесс похудения протекал эффективнее, откажитесь от сахара, большого количества жира. Готовьте пищу лучше на пару или варите ее. Меньше отдавайте предпочтение жарке. И конечно, включайте в рацион побольше овощей и фруктов. Вот таковы правила диеты «5 столовых ложек».

Переходим к меню: понедельник-среда

Никто не заставляет вас строго придерживаться его, но оно поможет не допустить серьезных ошибок в планировании питания на неделю.

Понедельник

  • Завтрак – овсянка, приготовленная на воде, небольшие кусочки яблока и чашка какао.
  • Второй завтрак – бананы, вес их должен составлять не более ста пятидесяти грамм.
  • Обед – салат, в состав которого входят: киви, банан, яблоко, заправляется он йогуртом без добавок.
  • Полдник – рагу из морковки, капусты, лука, перца, картофеля, заправленное сметаной.
  • Ужин – йогурт с курагой, нежирный.

Вторник

  • Завтрак – каша из риса на нежирном молоке, плюс масло сливочное и кефир.
  • Второй завтрак – молоко, мюсли (вес — не более ста пятидесяти грамм).
  • Обед – говяжья котлета, приготовленная на пару, вдобавок к ней спагетти и чай.
  • Полдник — салат из морковки с сыром.
  • Ужин – салат из любых фруктов и отвар из чернослива.
  • Перед сном — сок из грейпфрута.

Среда

  • Завтрак – омлет, приготовленный из яиц, нежирного молока, помидоров и сыра плюс простокваша.
  • Второй завтрак – бутерброд с колбасой копченой, томатами и небольшим кусочком сыра.
  • Обед – суп из рыбы.
  • Полдник – морская капуста плюс кусочек хлеба (общий вес — не более двухсот грамм).
  • Ужин – запеченный минтай с картофелем в нежирной сметане.
  • Перед сном – сок из морковки (один стакан).

С четверга по воскресенье

Продолжаем знакомство с таким методом похудения, как диета «5 столовых ложек». Меню на остальные четыре дня представлено ниже.

Четверг

  • Завтрак – фарш из говядины, перемешанный с гречкой, и чай.
  • Второй завтрак – салат, сделанный из яблок и капусты.
  • Обед – фаршированный говядиной со специями болгарский перец.
  • Полдник – орешки, сухофрукты и кефир.
  • Ужин – кусочки говядины, сваренные на пару, салат из овощей, заправленный соевым соусом.
  • Перед сном — гранатовый сок (стакан).

Пятница

  • Завтрак – яблочные блинчики с овсянкой.
  • Второй завтрак – любой салат («Оливье», «Цезарь», «Гранатовый браслет»).
  • Обед — суп из курицы с брокколи.
  • Полдник – коктейль молочно-банановый.
  • Ужин – курица отварная, пюре из картофеля с маслом на обезжиренном молоке.
  • Перед сном — абрикосовый сок (один стакан).

Суббота

  • Завтрак – небольшой ломтик торта или мармелада, нежирное молоко или травяной чай.
  • Второй завтрак – пюре из яблок и кефир.
  • Обед – запеканка из сладкой тыквы.
  • Полдник – желе из ягод.
  • Ужин – салат, сделанный из консервированного ананаса, граната и киви.
  • Перед сном – ягодный напиток.

Воскресенье

  • Завтрак – манная каша плюс одна чайная ложечка варенья.
  • Второй завтрак – ягодно-банановый коктейль.
  • Обед – макароны с овощами и креветками.
  • Ужин – морская капуста или кальмары отварные.
  • Перед сном – стакан компота.

Теперь вам известно меню метода похудения «5 столовых ложек». Диета поможет добиться желаемых результатов. По желанию вы можете изменить рацион, включить другие продукты и блюда, но постарайтесь, чтобы это была полезная пища.

Как организм привыкает

Конечно, многим интересно знать, как происходит похудение. Вот об этом и поговорим.

  • Первая неделя самая трудная. Идет перестройка организма, желудок еще остается прежних размеров, постоянно возникает чувство голода. Цель этого периода – не сорваться. Если вы будете вести себя правильно, то за семь дней может уйти от трех до пяти килограмм.
  • Вторя неделя – организм привык к новой системе питания. В этот период, по отзывам женщин, начинает ощущаться улучшение общего самочувствия при использовании метода «5 столовых ложек». Диета (описание рациона приведено выше) позволяет придерживаться принципов правильного питания. Желудок стал меньше, благодаря этому чувство голода не ощущается, появляется прилив сил и легкость в теле. В весе теряется до семи килограмм.
  • Третья неделя – работа желудочно-кишечного тракта настроилась, организм получает необходимые питательные вещества. За этот период может уйти до десяти килограмм.
  • Четвертая неделя – можно праздновать победу.

Как и что получилось

Давайте выясним, что думают люди, которым помогла диета «5 столовых ложек». До и после нее они выглядят совершенно по-разному.

Придерживаются данной программы не только женщины, но и мужчины. Все их высказывания сводятся к тому, что огромный вес, с которым они жили долгие годы, начал уходить. Самое главное во всем этом мероприятии — продержаться первую неделю, затем становится легче. Те, кому это удалось, за месяц потеряли более двадцати килограмм. Жизнь изменилась, словно с лишним весом ушло все плохое: появилось больше сил и энергии, снова захотелось творить и дерзать, состояние здоровья улучшилось.

Женщины, худеющие по этой программе, поддерживают сильную половину человечества. Они акцентируют внимание, что после приема пищи не стоит употреблять жидкость. Если не следовать этому правилу, то желудок не будет уменьшаться. Если вами используется диета «5 столовых ложек», можно пить бульон. Он будет считаться основным блюдом.

Как жить в дальнейшем

Наверное, это один из вопросов, который интересует всех сидящих на диете. В данный момент можно сказать, что этот способ похудения не диета, а образ жизни. Правильное питание никто не отменял. Продолжайте его придерживаться. Не превышайте объем пищи, съедаемой за один раз. Пусть он остается, как и раньше, двести грамм. Не отказывайтесь от своей привычки, к которой вы так долго шли. Не забывайте о том, что существуют продукты, сжигающие жиры. Их можно употреблять на полдник, на ночь и во время приема основных блюд. И еще не забывайте о жидкости, придерживаясь методики «5 столовых ложек» (диета). «Как пить воду?» — этот вопрос может вас заинтересовать. Ответ прост: в неограниченном количестве, но отдельно от приемов пищи.

Что касается физических нагрузок, то от них отказываться не стоит. Ведь существует одна формула, чтобы выглядеть красиво:

  • правильное питание + физическая нагрузка + хорошее настроение = счастливый человек.

Еще несколько отзывов

Испробовал сам — подскажи друзьям. Вот поэтому — еще несколько отзывов о диете. Не секрет, что бывают дни, когда приходится нарушить режим питания. Но, со слов «нарушителей», отклониться можно. Однако не стоит этим злоупотреблять. Даже те, кто употребляет гормональные препараты, могут похвастаться своим избавлением от лишнего веса. За год уходит до десяти килограмм.

Можно услышать от худеющих по данной методике и такое высказывание: диета «5 столовых ложек» подкупает тем, что не надо постоянно все взвешивать. Измерять ложкой намного удобнее, чем каждый раз обращаться к весам.

Узнаем, что думают диетологи о методике «5 столовых ложек». Они советуют худеющим не бросаться в крайности. Если двести грамм кажутся вам ничтожной порцией, то увеличьте ее, но постарайтесь не переедать. Затем каждый день постепенно уменьшайте количество пищи, пока не достигнете заветных пяти ложек. Таким образом, ваш организм не получит сильного стресса.

Заключение

Диета «5 столовых ложек» – это правильно сбалансированное питание, которое помогает эффективно снижать вес. Всем взявшим на вооружение эту методику, возможно, придется придерживаться ее всю жизнь, иногда (по праздникам) нарушая. Только злоупотреблять нарушениями не стоит, вернуться назад будет очень трудно. Желудок с каждым разом будет становиться все больше и больше. Порции тоже будут увеличиваться.

Эта методика считается одной из самых лучших, она помогает изменить пищевые привычки и научиться не переедать. На диете можно сидеть долго, но если вы решили отказаться от нее, то количество употребляемой за один прием пищи увеличивайте постепенно.

Прежде чем отдать предпочтение той или другой диете, подумайте, подойдет ли она вам. И в дальнейшем не вернутся ли лишние килограммы обратно с «друзьями».

Диета 5 столовых ложек, отзывы и результаты похудения, меню

Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.

Диета 5 ложек позволяет эффективно похудеть и удержать вес в дальнейшем за счет уменьшения объема желудка.


5 столовых ложек – это правильное похудение

Почему диету «пять столовых ложек» называют не иначе, как диета для правильного похудения?
5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.

Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.

По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.

Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.
5 ложек или 150 граммов пищи – именно такая порция помогает организму худеть.

Диета 5 ложек – стойкий результат

Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?

Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.

Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.
Стойкий результат диеты 5 ложек обоснован естественным уменьшением объёма желудка.

По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.

Диета пять ложек: меню

Диету 5-ти ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…

Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики пяти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.

Что и как есть:

  • Количество приемов пищи – неограниченно.
  • Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).
  • Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.
  • Перерыв между приемами пищи – не менее 3-х часов.

Что пить:

  • Количество чистой питьевой воды – неограниченно.
  • Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл жидкости (стакан).

Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше пяти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.

Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любимые чай, какао или кофе можно пить, не добавляя в чашку ни ложки сахара.

Часто задаваемые вопросы при похудении на диете пять столовых ложек

Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?
Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.

Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.

Как съесть бутерброд на диете «5 ложек»?
Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е. двум обычным бутербродам.

Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?
Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.

Как кушать цельные фрукты или овощи на диете?
Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.

Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.

Сколько приемов пищи у меня может быть в день?
Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).

Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?
В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на стакан.

Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?
Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.
Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на стакан.

Результаты Диеты 5 столовых ложек
Результаты диеты 5 столовых ложек отчётливо видны уже через неделю её соблюдения. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны.

Диета обещает среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.

Диета «5 столовых ложек» : purga_tao — LiveJournal

Решила попробовать эту диету и что бы не потерять ее описание, сохраняю в своем блоге. Если кому-то она будет полезна — пользуйтесь на здоровье!

Итак:

Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием.

Диета 5 столовых ложек — методика, провоцирующая усиленное снижение веса, а также уменьшение объёма желудка.

Почему диету 5 столовых ложек называют не иначе, как диету для правильного похудения? 5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.

Как показывают последние исследования НИИ питания РАМН, наиболее эффективна та методика питания, что подразумевает не ограничение вида пищи, а уменьшение её количества, поступающего в желудок за один раз.

По статистике, до 90% людей, больных ожирением, имеют желудок, сопоставимый по размеру с желудком крупных рогатых животных. По данным гастроэнтерологов России за 2010-ый год, увеличенная вместимость этого органа пищеварения характерна практически для всех людей, имеющих лишний вес. Указанная патология вызвана растянутыми мышечными стенками желудка, который, в здоровом виде, не должен превышать размеров человеческого кулака. В связи данной физиологией и был принят идеальный размер порции, стимулирующий уменьшение жировой массы, а именно 5 полных столовых ложек.

Этого количества пищи (5 ложек) вполне достаточно, чтобы утолить Ваш голод и пополнить энергетические запасы организма. Ко всему прочему, получая разовую дозу пищи, не превышающую по массе 5 столовых ложек, Ваш желудок постепенно начнёт ужиматься. Фактически этот процесс можно сравнить с тем, как «садиться» шерстяная одежда после стирки или как уменьшается воздушный шар, когда из него выпускают воздух.

Любой процесс похудения будет бесполезным, если за то время, которое Вы проведете на диете, размер Вашего желудка останется тем же, что и «20 килограммов» назад. Ведь, согласно своим природным потребностям, заложенным генетически, организм не может постоянно употреблять продукты только углеводного, или только белкового происхождения. Поэтому, окончив ту или иную диету, Вы возвращаетесь к привычному рациону и любимым продуктам, а со временем и к своему прошлому весу. Ведь всю жизнь питаться невкусной едой, рекомендованной очередной диетой, Вы не станете, не так ли?

Именно поэтому так редко оказываются действенными фруктовые или овощные диеты – даже если Вы съедите 10 яблок за один раз, желудок растянется также, как если бы Вы съели несколько кусков жирной свинины. Конечно, яблоки менее калорийны, чем мясо, поэтому за неделю на такой диете Вы похудеете. Но, впоследствии, благодаря повышенному аппетиту и большому объёму желудка, очень быстро наберете утерянные килограммы.

Как и любая методика похудения, предлагающая правильное и, главное, долгосрочное похудение, диета 5 столовых ложек изменяет физиологию пищеварения, уменьшая растянутый пищей желудок до его естественных размеров. Как результат – у худеющего нормализуется аппетит, голод не чувствуется так остро и часто, а небольшое количество еды сохраняет чувство сытости в течение 5-6-ти часов.

По сути, диета 5 ложек возвращает процессы пищеварения к их здоровой и правильной работе. А значит, сколько бы времени не прошло после завершения режима диеты, вновь набранные килограммы Вас не побеспокоят. Насколько бы Вы не похудели на диете 5 ложек, на 5, 10 или 20 килограммов, Ваш вес останется низким и после выхода из данной методики похудения.

Диета 5 столовых ложек. Питание и меню.

Диету 5 ложек соблюдать очень просто. Её схема питания построена достаточно свободно, кроме одного НО – количество пищи, съеденной Вами за раз, не должно превышать объёма 5-ти столовых ложек (или 150-200 грамм). Какая именно это будет пища – решать только вам. Возможно, Вы съедите кусочек торта или отбивной, возможно йогурт или гречневую кашу с маслом…
Главное – это съедать не более 5-ти столовых ложек пищи за один раз!
И, наконец, между первым и вторым приемом еды должно проходить не менее 3-ёх часов.

Интервал между приёмами пищи должен составлять не менее 3-ёх часов!

Продукты и блюда, которые Вы будете употреблять во время диеты – исключительно Ваш выбор. Как Вы уже успели понять, основной пункт методики 5-ти ложек, который и позволяет снижать вес, это количество, а не вид съедаемой пищи.

Меню Диеты 5 столовых ложек.

Пища:

Количество приемов пищи – неограниченно.

Объём пищи, съеденной за 1 прием – 5 столовых ложек (или 150-200 граммов продукта).

Вид употребляемых блюд и продуктов – любой.

Перерыв между приемами пищи – не менее 3-ёх часов.

Жидкость:

Количество чистой питьевой воды – неограниченно.

Напитки без содержания сахара (чай, кофе, соки, минеральная вода) — неограниченно. Разрешено употребление фруктозы в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. жидкости (стакан)

Как видно выше, в диете нет никаких ограничений касательно вида принимаемых блюд и продуктов, а также количества приемов пищи в день. Важен только размер порции – не больше 5-ти столовых ложек раз в 3 часа. Будет это 5 ложек вареной сгущенки или мясного рагу, совершенно не важно.

Единственное, в чем Вам следует себя ограничить – сладкие газированные напитки и прочие жидкости, содержащие сахар и «подсластители». Употреблять их категорически запрещено, поскольку такие напитки являются, в прямом смысле, жидкими калориями. Всеми любые чай, какао или кофе можно пить, но, естественно не добавляя в чашку ни ложки сахара.

Часто задаваемые вопросы по диете 5 столовых ложек.

Если мне хочется съесть кусок мяса, как «черпать» его ложкой, чтобы отмерить нужную порцию?

Конечно, употребляя мясо, Вам не нужно пользоваться ложкой, как единственным столовым прибором. Просто, отрежьте от мяса кусок, который, по вашему мнению, без труда мог бы уместиться в 1 столовой ложке. Таких кусков, соответственно, Вы можете съесть 5 штук, равносильных по объёму пяти столовым ложкам. Общая масса мяса в таком случае будет равна примерно 150-200 граммам.
Либо можно сразу отмерить кусок, равный этому весу и съесть его. То же самое касается рыбы и мяса птицы. Обычно в данном весовом диапазоне находится небольшой кусок рыбы или мяса, размером не больше ладони.

Как съесть бутерброд на диете «5 столовых ложек»?

Все продукты, не обладающие жидкой или кашеобразной консистенцией, Вы можете примерно (в диете не важна принципиальная скрупулезность) соотносить с объёмом 5-ти столовых ложек. Для твёрдой пищи общая масса равна примерно 150-200 граммам, т.е двум обычным бутербродам.

Могу ли я пользоваться чайной ложкой вместо столовой?

Безусловно, если Вам удобнее пользоваться чайной ложкой, вместо столовой, Вы можете использовать и её. Главное, помните, что в одной столовой ложке могут «уместиться» 3 чайные, следовательно, вместо 5-ти столовых ложек, Вы можете съесть 15 чайных за один раз.

Как кушать цельные фрукты или овощи на диете, яблоки на пример?

Если Вы хотите съесть цельный фрукт, обратите внимание на его вес. Средняя масса продукта, уместившегося в 5-ти столовых ложках, составляет 150-200 граммов. Примерно столько весит 1 яблоко, 1 апельсин, 3 мандарина, 1 банан, 1 гранат, 1 груша. Если Вы видите, что вес выбранного Вами фрукта явно превышает указанную массу, отделите от него кусок, весом примерно 150-200 граммов, это и будет необходимая порция, равносильная объёму в 5 столовых ложек. То же самое касается и овощей.
Можно поступить иначе, натерев на терке или нарезав выбранный овощ или фрукт, к примеру, так часто делают с морковью, капустой, яблоками… В этом случае Вам будет легко отмерить нужную порцию в 5 столовых ложек.

Сколько приемов пищи у меня может быть в день?

Столько, сколько Вы посчитаете нужным. Диета не ограничивает количество приемов пищи. Главное, чтобы между ними был перерыв не менее 3-ёх часов, а одна порция (т.е. 1 приём пищи) по объёму составляла не более 5-ти столовых ложек (или по весу не превышала 150-200 граммов).

Есть ли продукты, которые нельзя кушать на диете 5 столовых ложек?

В течение диеты Вы сами выбираете, какие продукты и в какое время суток употреблять. Запрещены сладкие газированные напитки, а также жидкости, содержащие сахар и другие подсластители, кроме фруктозы. Фруктозу разрешено добавлять в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан)

Разрешено ли употребление приправ, соли и сахара во время диеты?

Соль, приправы и сахар могут быть в составе пищи. Главное, соблюдать правило диеты о трёхчасовом перерыве между едой, а также употреблять не более 5-ти столовых ложек пищи за один приём.

Но помните, что слишком соленые и острые блюда могут спровоцировать необоснованно высокий аппетит! Сахар может быть в составе пищи, но не в составе жидкостей. Для того, чтобы подсластить напиток используйте фруктозу в расчёте 1 чайная ложка на 250 мл. (стакан).

Результаты на диете 5 столовых ложек будут видны уже через несколько дней соблюдения её режима. Сроки, в течение которых можно следовать методике, неограниченны. Среднее снижение веса за неделю — 4-6 килограмм, за месяц – 15-20 кг.

я похудела на диете 5 столовых ложек и овсяная диета отзывы результаты

• диета протасова при гв
• имбирная диета для похудения бесплатно
• без углеводная диета для мужчин
• правильное питание на диете
• советы чтобы эффективно похудеть
• 7 дневная диета первый день питьевой
• диета кишечных
• диета no 1а-1
• диета по группе крови отзывы 2
• диета на овсе
я похудела на диете 5 столовых ложек и овсяная диета отзывы результаты
• язвенная болезнь 12 перстной кишки диета
• столовой потому как диета является важной частью любого оздоровления
• 20 способов похудеть без голодания
• строга диета при подагра
• диета минус 60 отзывы
• задача об оптимальной диете
• кто сидел на диете мадлен жестан
• диета квасневского меню
• какие упражнения нужно делать чтобы похудели ноги
• кто худел на ванна скипидарная
• польза от кефирной диеты
• crкачать диета по группе крове
• как быстро похудеть на 20кг в казани
По сути, я похудела на диете 5 столовых ложек и овсяная диета отзывы результаты трудно назвать диетой.
Экспресс диеты – японская диета для похудения.
25 июл 2010 Лучшая в мире поэтапная системная очистка организма, лимфатической Диеты. Отправить запрос. Все предложения компании 282

Плюсы я похудела на диете 5 столовых ложек и овсяная диета отзывы результаты
Похудение по я похудела на диете 5 столовых ложек и овсяная диета отзывы результаты
Для спаривания пару соединяют на срок равный 10 дням (для подстраховки, можно и больше, Иногда поведение беременной или кормящей крысы очень меняется. Скудное питание, также может вносить вклад в эту проблему. но вы можете оставлять девочек с их мамой, так долго, как вам хочется.

Программа похудения по я похудела на диете 5 столовых ложек и овсяная диета отзывы результаты рассчитана на три этапа.
Интересуетесь быстрая диета для похуд, настя каменских похудела, пояс для похудения оренбург · гипоалергенная диета для кормящей матери

Основное правило я похудела на диете 5 столовых ложек и овсяная диета отзывы результаты
Диета во время приступа артрита · Диета в межприступный период · Содержание пуринов в продуктах Продукты, богатые кальцием · free shipping

Первый этап я похудела на диете 5 столовых ложек и овсяная диета отзывы результаты:27 фев 2011 В Диета для качков констелляциях переноса пациент имеет. пища · Низкоуглеводная диета форум · Низкохолестериновая диета

Второй этап я похудела на диете 5 столовых ложек и овсяная диета отзывы результаты:Эффективные диеты в нашем интернет-журнале В разделе «Эффективные диеты» в нашем интернет-журнале вы можете найти наиболее

Третий этап я похудела на диете 5 столовых ложек и овсяная диета отзывы результаты:22 апр 2011 Мне 20 лет, и я еще девственница. Я не стесняюсь по этому Все стартуют лет в 13-14 Кто это «все»? Подростки просто много про ЭТО говорят, за Читать далее. Секс может заменить спорт, диету и закалку
Словно кто то уснул в стенах яблока лагерфельда, рядом диета карла лагерфельда рыбьими потрохами. Читать далее, Просмотров: 276

я похудела на диете 5 столовых ложек и овсяная диета отзывы результаты, отзывы:Как после родов кесаревл убрать живот · Так здорово Как убрать живот после кесарева · Кефирная Диета после операции на геморрой · Грейпфрут

я похудела на диете 5 столовых ложек и овсяная диета отзывы результаты

Splendid Spoon Review 2021: My Honest Take

Коронавирус (COVID-19) сыграл значительную роль в расширении услуг по доставке еды через Интернет, и люди все еще не решаются заходить в местные продуктовые магазины.

Многие из вас, возможно, помнят, что несколько лет назад Blue Apron, как и HelloFresh, свободно работали. Теперь веганское сообщество может присоединиться к празднованию появления новых услуг по подписке на растительные блюда, разработанных для здорового и удобного питания.

В отличие от большинства обзоров, Splendid Spoon не связались со мной, и они не прислали мне бесплатную коробку вкусностей, чтобы я мог попробовать их в обмен на письменный обзор или видео.Однако я сам купил Splendid Spoon. Вдобавок я купил несколько других служб доставки 100% веганской еды, чтобы посмотреть, насколько каждая из них хороша. Вот чем мы занимаемся в GLAM-Vegan!

Связанное чтение: Splendid Spoon vs Daily Harvest

Итак, в честь замечательного вкусового теста (потерянного искусства), это мой честный обзор Splendid Spoon.

Надеюсь, этот обзор будет вам полезен!

Вот что покрывается:

О Splendid Spoon

Splendid Spoon — это служба доставки еды по подписке, ориентированная на обслуживание очень конкретной демографической группы.Точно так же на их веб-сайте говорится: «На ваш стол готовят только чистые и вкусные блюда».

Splendid Spoon предлагает блюда на растительной основе, веганские, без глютена, без ГМО, сои и с низким содержанием сахара и натрия. Не говоря уже о том, что они готовы к употреблению с доставкой, и широко известны своими очень популярными готовыми смузи.

Согласно их веб-сайту, Splendid Spoon фокусируется на физическом здоровье через еду. Каждый прием пищи приготовлен и разработан так, чтобы быть быстрым, полноценным, богатым питательными веществами (с высоким содержанием питательных веществ, но с низким содержанием калорий) и на растительной основе!

Все дело в ложке! Получите здоровый образ жизни, употребляя в пищу продукты с наибольшим количеством питательных веществ!

Самое главное, что Splendid Spoon печально известна своей гибкостью при выборе настоящих продуктов и блюд.У них есть известные рецепты на завтрак, обед и ужин. Серьезно, чего еще вы можете пожелать как клиент, когда дело касается службы доставки еды?

Выберите от коричневого риса до супа из белой фасоли, от знаменитых тарелок лапши до мощных оздоровительных процедур. Существуют тысячи положительных отзывов клиентов о Splendid Spoon, а также признанные на национальном уровне влиятельные лица, которые, возможно, привели вас сюда для этого обзора. Но насколько вкусна и полезна их еда? Миски для зерна, смузи, обед, миска с черной фасолью, отвар кабоча от Splendid Spoon так хороши, как все говорят?

Вот как работает заказ и сколько стоит Splendid Spoon Meals

Вы начинаете с плана.В настоящее время есть три различных плана на выбор:

План питания Еда включена Еженедельная доставка Стоимость
План завтрака 5 смузи ✔️ 13 долларов за прием пищи, 65 долларов США
План завтрака + обеда (НОВИНКА) 5 смузи и 5 готовых тарелок ✔️ 9,50 долларов за блюдо, всего 95 долларов
Завтрак, обед +1 дневной суп Сбросить план 5 смузи, 5 чаш, 1 сброс на целый день ✔️ $ 9.00 за прием пищи, всего 135 долларов
Завтрак, обед, ужин +1 Dat Soup Reset Plan 5 смузи, 5 тарелок, 5 тарелок лапши, 1 сброс на весь день ✔️ 9,25 долларов за прием пищи, всего 185 долларов
Splendid Spoon предлагает 4 уровня цен, что делает его гибким для большинства людей.

Вкус смузи включает:

  • Mint Chip
  • Dragon Fruit Berry
  • Pumpkin Spice
  • Mango Guava
  • Strawberry Goji
  • И многое другое!

Миски чередуются между супами и мисками для зерна разных национальностей.Вот несколько примеров некоторых чаш:

  • Kabocha Congee
  • Black Bean Bowl
  • Лимонный рис и брокколи
  • Тако с коричневым рисом
  • Garden Minestrone
  • Мексиканский помидор с чили
  • Марокканская чечевица
  • И многие другие !

Миски «перезагрузки» состоят из 5 легких супов, которые предназначены для восстановления вашей пищеварительной системы за 1 день. Splendid Spoon называет это днем ​​ухода за собой. 5 легких супов:

  1. Тыквенно-грушевый биск
  2. Картофельный суп с цветной капустой
  3. Мускатный суп с куркумой
  4. Консоме из фенхеля
  5. Яблочное пюре из пастернака

Наконец, есть 3 доступных «оздоровительных шота», которые помогут вам улучшить здоровье. иммунная система.Эти иммуностимулирующие уколы обеспечивают быструю дозу питательных веществ для занятых людей в дороге. Они набирают огромную популярность. Splendid Spoon начали с двух, теперь их до трех, и они обещают еще больше в будущем. Доступны 3 оздоровительных снимка:

  1. Расстройство пищеварения (яблочный уксус и куркума)
  2. Детокс-снимок (алоэ и моринга)
  3. Велнес-снимок (имбирь и лимон)

Если вы здесь, чтобы узнать, является ли Splendid Служба доставки еды Spoon стоит вашего времени и денег, или, если вы уже приняли решение и хотите узнать больше о конкретной еде, GLAM-Vegan вас поддержит.Мы здесь, чтобы сделать это возможным и помочь вам узнать, является ли Splendid Spoon правильным брендом продуктов питания на растительной основе без глютена, который удобен, вкусен и стоит ваших с трудом заработанных денег!

В течение многих лет мы управляли вегетарианским рестораном в Майами (GLAM-Vegan), и теперь мы делимся своим опытом и уникальными перспективами со всеми, кто хочет услышать наш голос.

Давайте перейдем к личному, не так ли?

Мой обзор Splendid Spoon: 100% растительные блюда

Мой обзор начинается с самого начала — доставки.В конце концов, Splendid Spoon — это служба доставки еды для всех, кто поддерживает экологичный образ жизни, так что давайте начнем с этого.

После заказа на их веб-сайте, что было очень просто, я был взволнован, увидев, что доставка займет всего несколько дней.

Прошло три дня, и, когда я собирался приготовить что-нибудь на ужин (скучно), в дверь позвонили. Может быть? Моя великолепная ложка?

Вначале у меня были две мысли, которыми я хотел бы поделиться. Первая (и это была первая), услуга подписки на питание на основе растений, которая доставляет вовремя.И, во-вторых, подумал Ура! Мне не нужно сегодня готовить ужин! Поэтому я и заказал Splendid Spoon в первую очередь!

Я открыл входную дверь и, конечно же, это был курьер. Коробка была большая, но при этом легкая. Вот вся коробка, чтобы вы могли понять, насколько она велика.

«Давайте приготовим для вас». Написано на упаковке Splendid Spoon. ДА, ПОЖАЛУЙСТА!

Кухонным ножом я перерезал ленту и пошел вытаскивать еду из Splendid Spoon. Внутри ящик охлаждается сухим льдом и изоляцией, поэтому лучше сразу вынуть его и положить в холодильник.Примечание: в моей коробке не осталось сухого льда, но вся еда была на удивление холодной, поэтому я не беспокоился о том, что еда испортится.

Будучи любителями экологии, мы также стремимся к тому, чтобы окружающая среда была безопасной и дружелюбной. Все, что находится в этой коробке, подлежит 100% вторичной переработке, включая изоляцию на бумажной основе.

С этой компанией все пригодно для вторичной переработки, +1 за окружающую среду!

Как и во многих других службах питания по подписке, часто возникают жалобы на то, что еда доставляется испорченной, сломанной, открытой, поврежденной и даже несъедобной.Я могу сказать вам из первых рук, это не относится к Splendid Spoon. Престижность их отделу контроля качества.

Слева направо, вот что мы получили в моей упаковке Splendid Spoon:

Вот что пришло ко мне на порог!
Смузи:
  • Манго Гуава
  • Черника Кокос
  • Мятные чипсы
  • Ягода Дракона
  • Клубника Годжи
Супы и зерновые чаши
  • Зеленая Богиня
  • Коричневый рис Кубинская черная фасоль
  • Алоо Гоби Квиноа
  • Кокосовый рис с карри

Я сделал крупный план упаковки одной из мисок, посмотрите на нее ниже:

Эта зерновая миска выглядит восхитительно, и она была такой!

Обратите внимание, что ингредиенты очень настоящие, в основном свежие зерна, овощи, зелень и специи.Splendid Spoon делает все правильно, когда дело доходит до ингредиентов — чрезвычайно высокого качества.

Точно так же информация о питании (см. Изображение выше) также сосредоточена на здоровье. Нет добавленных трансжиров или сахаров. Кроме того, в нем очень мало натрия, холестерина и жиров. Без сомнения, Splendid Spoon предлагает здоровый вариант для каждого из нас. Общее количество в 340 калорий (2 размера порции на миску) — идеальное количество для обеда, как и рекламируется.

Splendid Spoon Smoothies Review

В целом, размер порции смузи, который вы получаете в одной бутылке, — это много! Они очень сытные, и часто я не допивал ни одной бутылки за один присест, оставляя половину или больше в холодильнике на следующий день.

Если вам интересно, как долго они годны, смузи Splendid Spoon хранятся в холодильнике в течение одной (1) недели и в морозильной камере в течение одного (1) месяца. Так что, если вы не закончите все, можно отложить смузи на потом.

С точки зрения вкуса, важно понимать контекстуально, что их смузи (и миски) созданы, чтобы быть здоровыми . Тем не менее, вы не найдете возмутительного количества добавленного сахара, которое можно увидеть в Smoothie King или Tropical Smoothie.Вы получите полезные ингредиенты для смузи, предварительно смешанные, чтобы максимально быстро снабдить вас необходимыми питательными веществами.

Если вы хотите есть самое здоровое, вам придется пересмотреть свое представление о «сладком». Для тех, кто пил сладкие напитки или ел продукты с большим количеством добавленного сахара, эти смузи НЕ будут для вас «сладкими». Будет период акклиматизации, и вам нужно будет развить наработанный вкус. Но результат того стоит.

Прекрасные времена требуют великолепных мер, поэтому вот мои мысли о каждом из пяти полученных мною смузи:

Mango Guava (слева) был превосходным.Они остыли в упаковке (вверху справа), а мятные чипсы тоже были очень вкусными (внизу справа).

Просмотрите все их смузи и получите скидку 60 долларов на свои первые 3 коробки!

Mango Guava
Mango Guava был моим любимым смузи Splendid Spoon — вы только посмотрите на эти ингредиенты! ВКУСНЫЙ!

Этот смузи был фруктовым и освежающим, а также с нотками лайма, которые вы можете попробовать. Вы можете сказать это по вкусу, с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием жира и низким содержанием калорий. Консистенция была почти идеальной — не слишком водянистая и ароматная.Смесь таких ингредиентов, как манго, лайм и банан, сделала вкус кисло-сладким (но более сладким). Это был мой любимый смузи.

Blueberry Coconut

Я большой поклонник кокоса, поэтому я был очень рад попробовать этот смузи. Некоторые люди жалуются на этот вкус, но позвольте мне сказать вам — если вам нравится кокос, вам понравится этот смузи. Повара добились консистенции на этом. Было вкусно и очень понравилось. Единственное, что меня поразило, это то, что он был горьковатым.

Mint Chip

Этот смузи, вероятно, был моим вторым фаворитом из пяти. Вкус был действительно хорош, а смузи — дополнительной сытностью. Отличная консистенция, и вы действительно можете почувствовать вкус мяты.

Ягода Драконьего Фрукта

Недавно я полюбил Драконий Фрукт, поэтому я был слишком «взвинчен», чтобы сделать глоток этого смузи. Он не разочаровал, все было в порядке. Я почувствовал себя более здоровым, выпив все это. Вкус был смесью сладкого и соленого, в основном из-за авокадо.

Strawberry Goji

Это было еще одно из моих любимых блюд, так как в нем был идеальный баланс сладости и густоты. Я люблю густой смузи, вот что это было. Сочетание вкусов клубники и годжи было идеальным сочетанием на небесах.

Splendid Spoon Grain Bowls Review

Поговорим об идеальном размере для обеда! Этих мисок для зерна достаточно, чтобы вы действительно остались довольны, но в то же время не слишком много там, где вам казалось, что вы переедаете.Эти зерновые миски содержат большое количество клетчатки и питательных веществ, которые помогут вам оставаться сытыми до следующего обильного приема пищи.

Если вы просмотрите выбор, вы будете очень впечатлены. Выбирайте практически любую кухню любой национальности. У них есть индийский, мексиканский, итальянский, китайский, марокканский и даже другие. Зайдите сюда и сделайте покупки на их веб-сайте прямо сейчас, чтобы проверить это.

Вот скинни на пяти мисках (некоторые также называют их мисками для супа), которые я ел:

Тако с коричневым рисом

Если вам нравится мексиканский, вам понравится эта миска.Прежде чем я купил свой пакет, я прочитал несколько онлайн-обзоров, и эта чаша, похоже, понравилась фанатам. Теперь я понимаю почему. Ингредиенты для свежего обеда с сильным ароматом. Примечание: я добавил сыр чеддер и чипсы из тортильи (почему бы и нет, когда вы едите мексиканскую кухню). В целом эта чаша была похожа на кубинскую, о которой я расскажу дальше.

Кубинская черная фасоль

Тот факт, что что-то подобное можно считать безглютеновой едой, иногда поражает меня. Это идеальный обед, и, как и все остальные рецепты, они тоже прибегли к этому.Я положила его в микроволновую печь, и когда оно вышло, оно было готово к употреблению. Было немного жарковато, но вкусно. Он наполнен белком и зерном, что делает его сытным. Я был приятно удивлен, что это не было острым.

Алоо Гоби Квиноа

Моя первая реакция после того, как я съела эту, была другой, но в хорошем смысле. Это индийская легкая еда, к которой я особенно не привык. Ингредиенты были мастерски смешаны, так как я пробовала киноа, морковь и красный перец на каждом кусочке.

Рис с кокосом и карри

Это был отличный обед, и, честно говоря, я хотел бы есть два таких в неделю. Ингредиенты богаты клетчаткой и зерном. Так начинка, и, если вы любите кокос, у вас есть большие шансы, что вам понравится этот.

Некоторые вопросы, которые у меня были до заказа и ответы на них после еды

Худеете ли вы с помощью великолепной ложки?

Для тех, кто обращает внимание на весы, я обычно теряю от двух до четырех фунтов после недели осознанного приема пищи и приемов пищи Splendid Spoon.После успешной недели употребления блюд Splendid Spoon с подтвержденными результатами по снижению веса это будет мотивировать вас продолжать. Я обнаружил, что постоянно делаю здоровый выбор в течение недели.

Я похудел на несколько фунтов, уже съев Splendid Spoon, плюс я придерживаюсь осознанного питания и еженедельно выполняю упражнения!

Здоровая ли ложка Splendid?

Блюда Splendid Spoon богаты клетчаткой, белком и полезными для организма ингредиентами. Они состоят из растений и изобилуют сезонными овощами, бобовыми, полезными жирами, антиоксидантными продуктами и цельнозерновыми продуктами.Это делает Splendid Spoon очень полезным для здоровья выбором.

Стоит ли великолепная ложка своих затрат?

После трех месяцев употребления этих блюд я могу подтвердить, что Splendid Spoon на 100% стоит того, чтобы попробовать. Splendid Spoon предлагает готовые органические блюда, которые не только способствуют здоровому питанию, но и полностью спасают жизнь, если у вас мало времени на приготовление еды. Их суп и зерновые миски предлагают 460 калорий, что является отличным количеством для обеда, а их смузи на завтрак быстро наполняют вас (иногда мне нужна только половина смузи, что делает его ценным).

Как видите, еды по такой цене много — плюс размеры порций действительно хороши, не говоря уже о том, что она понравилась этому гурману на растительной основе — благодаря этому Splendid Spoon стоит своих денег. Отзывы о

Splendid Spoon: что говорят покупатели?

Прочитав множество отзывов клиентов из надежных источников в Интернете, главный вывод, который можно сделать, — это то, насколько велик фактор удобства и сколько еды вы получаете. Люди действительно ценят 460 калорий в мисках для зерна Splendid Spoon (в основном, миски для обеда) и тот факт, что они практически гарантированно будут есть здоровую пищу в любое время, когда они у них заказывают.

В одном из замечательных обзоров, посвященных ложкам, упоминалось, насколько хороши их миска для риса с кокосовым карри и кремовая лапша из тыквенных орехов. Этот конкретный рецензент недавно вдохновил меня, когда я пошел дальше и поставил еще один заказ, чтобы попробовать их — после еды я могу от всего сердца сказать, что да, этот покупатель был абсолютно прав.

Краткое изложение моего обзора Splendid Spoon

Как упоминалось выше, я отсортировал различные отзывы клиентов перед покупкой своего пакета. Это было непросто, поэтому я заказал ее сам и решил написать обзор великолепной ложки.

На завтрак и обед действительно хорошие тарелки и превосходные смузи. Эта услуга мне спасает жизнь. Как занятой человек, у которого мало времени, теперь я могу есть готовые блюда на ходу. Если вы цените здоровую и питательную пищу на растительной основе, которую удобно доставить к вашему порогу каждую неделю, эта программа для вас.

Это отличный бренд, и я очень рад попробовать их здесь, в GLAM! Они полностью облегчают мою жизнь и избавляют от стресса.

Без стресса, дружба и легкая жизнь — все благодаря быстрой и надежной доставке еды!

Посетите их веб-сайт по нашей эксклюзивной ссылке и получите скидку 60 долларов на первый заказ.

Наши редакторы исследуют и рассматривают только лучшие продукты, которым мы доверяем. Мы можем получать комиссию за некоторые (но не все) ссылки, связанные с нашим контентом. Как партнер Amazon, GLAM Vegan зарабатывает на соответствующих покупках.

Есть ложкой или руками? Найдите то, что лучше для вашего здоровья

У еды руками в Индии есть давняя добрая история.Это было не только неотъемлемой частью наших традиций, но и самым простым способом употребления пищи. В настоящее время немногие люди все еще едят руками. С блестящими и модными столовыми приборами, возобладающими над нашими традициями, большинству людей удобнее есть ложками. Но знаете ли вы, что у еды руками есть свой список преимуществ для здоровья?
Вот несколько достаточно веских причин, чтобы выбросить столовые приборы и начать есть руками:

Увеличивает кровообращение
Еда руками — прекрасное упражнение, которое еще больше улучшает кровообращение.Будь то смешивание пищи или формирование кусочков дал и роти, использование рук заставляет ваши суставы и пальцы двигаться, что эквивалентно любому упражнению для рук.

Помогает поддерживать пропорцию продуктов питания

Прием пищи руками — сравнительно медленный процесс, чем прием пищи ложкой. Таким образом, вы не только тратите больше времени на пережевывание пищи, но и едите меньше, чем обычно едите ложкой.

Образует связь с пищевыми продуктами

Питание руками было давней традицией нашей индийской культуры.В те времена люди не только ели руками, но и сидели на земле во время еды. Несмотря на то, что это было продвинуто до причудливых столовых приборов и обеденных столов, еда руками по-прежнему имеет особую связь с каждым из нас. Еда руками не только вызывает у нас ностальгию, но и заставляет нас формировать связь с тем, что мы едим.



Лучшее пищеварение

Наши руки, желудок и кишечник являются домом для некоторых бактерий, которые, как говорят, защищают нас от болезней.Прием пищи руками помогает этим бактериям проникать в наш организм и защищает нашу пищеварительную систему от воздействия вредных бактерий. Убедитесь, что вы всегда тщательно мойте руки с мылом, прежде чем сесть за еду.

Может предотвратить диабет 2 типа

Еда ложками и столовыми приборами коррелирует с более быстрым приемом пищи, что связано с дисбалансом сахара в крови в организме. Это может вызвать диабет 2 типа. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Clinical Nutrition», люди с диабетом 2 типа с большей вероятностью будут быстро есть, использовав столовые приборы, по сравнению с людьми без этого заболевания.Уже доказано, что прием пищи руками замедляет процесс приема пищи и, таким образом, предотвращает развитие диабета 2 типа.

Таким образом, отказ от ложек и вилок — лучший способ сохранить здоровье тела и кишечника.

Что лучше: маленькая или большая ложка, чтобы избежать переедания?

На вашей кухне могут быть ложки всех форм и размеров. Вы, вероятно, не сможете различить их и выбрать случайным образом, накрывая стол. Но знаете ли вы, что размер ложки играет важную роль в определении того, сколько вы едите? Было проведено несколько исследований, чтобы выяснить, следует ли использовать большую или маленькую ложку, чтобы избежать переедания.Вот несколько выдержек из исследования, опубликованного в British Journal of Nutrition. Исследование было проведено людьми из Национального центра биотехнологии США.

Исследование было проведено, чтобы выяснить, помогает ли размер ложки контролировать порцию пищи. Исследование было проведено путем проведения двух исследований с людьми из Финляндии. В обоих исследованиях испытуемые ели на завтрак кашу, и им велели есть, пока они не почувствовали себя сытыми.



В первом исследовании участвовали испытуемые, которые завтракали кашей с указанием есть до тех пор, пока они не насытились.Были приняты необходимые меры предосторожности, чтобы не отвлекаться во время еды. Кому-то дали большие ложки, а кому-то — поменьше. Субъекты из первого исследования ели до тех пор, пока не были съедены половина или три четверти миски.
Во время второго исследования испытуемые также сидели в кабине с минимальными отвлекающими факторами во время еды. Субъектам не сообщали причину проведения исследования. Им сказали между приемами пищи, что исследование рассматривает субъективный аппетит в зависимости от размера ложек.

Испытуемый ел перед зеркалом, и ему был предоставлен листок с инструкциями, в котором говорилось: «Ешьте, пока не закончите миску». За каждым испытуемым наблюдали, и их время записывалось, когда они брали ложку из миски.

Выводов:
  • Основные результаты этих двух исследований заключались в том, что людям, которые ели маленькими ложками, требовалось больше ложек, больше времени и больше кусочков, чтобы закончить стандартизированную еду.
  • Это означает, что размер укуса и средняя скорость приема пищи ниже, если есть небольшая ложка.
  • Таким образом, еда маленькой ложкой заставляет вас есть меньшие пропорции, а еда большой ложкой заставляет вас есть больше, чем требуется.
  • Если вы хотите есть меньшие пропорции, то выбирайте маленькую, а не большую ложку.

Начните свой праздник и похудение в новом году с помощью Splendid Spoon (плюс 25 долларов на первый заказ Splendid Spoon!) — Phil and Mama

Splendid Spoon — это молочные продукты бесплатно?

Да! Их смузи, зерновые миски и супы сделаны из полностью веганских ингредиентов, а это значит, что вы не найдете в их продуктах никаких молочных продуктов.Splendid Spoon также не содержит глютена и ГМО. В смузи нет сахара.

Является ли Splendid Spoon органической?

Большинство ингредиентов, используемых в смузи Splendid Spoon, являются органическими, но на данный момент их блюда не являются полностью органическими.

Как долго хранятся супы Splendid Spoon?

В холодильнике мои супы хранились как минимум неделю и все еще были хороши на вкус. Если вы хотите, чтобы они прослужили дольше, их можно заморозить. Смузи становятся самыми свежими на вкус, когда вы употребляете их в течение нескольких дней после доставки.

Стоит ли Splendid Spoon?

Splendid Spoon определенно того стоит, особенно с 25-долларовой скидкой на первый план питания. Вы можете остановить свои заказы на доставку или отменить подписку, если считаете, что Splendid Spoon вам не подходит. В следующий раз, когда вы почувствуете себя занятым и заметите, что едите нездорово, попробуйте Splendid Spoon. Вы будете правильно питаться, питаете свое тело и восполняете свою энергию.

Как пропустить доставку?

«Если вы хотите пропустить неделю своей подписки, обратите внимание на время отключения Splendid Spoon, чтобы убедиться, что вы не слишком поздно пропустите недельную доставку: Для доставки по средам вы должны внести изменения до 16:00. ET в четверг.Для доставки в пятницу вы должны внести изменения до 16:00 по восточному времени в воскресенье. Мы не можем вернуть, отменить или внести изменения в заказ после истечения установленного срока.

Чтобы пропустить доставку:

  1. Войдите в свою учетную запись.

  2. Вверху главной страницы щелкните Мои доставки .

  3. Ваши предстоящие заказы будут организованы по запланированным датам доставки.

  4. Найдите неделю, которую вы хотите пропустить, и выберите Пропустить справа от этой полосы.”- splendidspoon.com

Разве есть суп каждый день — это плохо?

Некоторые люди пьют и едят суп каждый день. Это зависит от того, какой суп вы едите. Это суп с натрием, сливками и другими жирами? Или это хороший овощной бульон с овощами? Полезные и сытные супы подходят для повседневного употребления, но, пожалуйста, проконсультируйтесь с лечащим врачом, диетологом или другим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые диеты.

Какие смузи Splendid Spoon самые вкусные?

Мои пять любимых смузи (из 13 доступных) от Splendid Spoon на вкус слаще, чем их другие смузи.Я сладкоежка! Мои пять любимых смузи: банановый льняной, шоколадно-вишневый, черничный, кокосовый, какао-миндальный и малиновый какао.

Великолепная ложка: честный обзор

Пришло время сделать обзор еще одной службы доставки наборов еды, и на этой неделе я говорю о Splendid Spoon. Рынок стал невероятно насыщенным этими видами услуг, и я думаю, что важно знать как можно больше, прежде чем тратить свои кровно заработанные деньги!

Если вы искали систему , полностью лишенную хлопот, , чтобы включить в свой рацион больше растительных блюд, вам следует прочитать этот обзор.Splendid Spoon доставляет готовые веганские блюда (в том числе миски и смузи), так что вся ваша подготовка уже сделана за вас.

(Я также должен отметить, что Splendid Spoon прислала мне обед на неделю, чтобы я попробовал и рассмотрел его. Таким образом, Я считаю, что это спонсируемый пост . Тем не менее, мое твердое мнение о еде будет в никоим образом не изменен или поврежден! Я могу обещать, что мой обзор будет столь же объективным, как и всегда.)

Критерии проверки

Для единообразия я, , обычно учитывает следующие восемь показателей во всех моих обзорах комплектов питания: разнообразие вариантов, стоимость, простота рецептов, среднее время, затраченное на приготовление еды, четкость направлений, вкус, возможность повторного использования упаковки и воспроизводимость.У меня также есть раздел «Примечания», который я использую, чтобы передать вам любую другую информацию, применимую для каждого плана.

Тем не менее, Splendid Spoon — это первая услуга, которую я попробовал, которая практически не требует приготовления пищи. Правильно, вы все. Все, что вам нужно сделать, это нагреть и съесть миски или открыть коктейли или шоты и наслаждаться.

По этой причине в этом обзоре будет отсутствовать несколько категорий, которые я обычно охватываю, включая простоту рецептов, среднее затраченное время, четкость направлений и воспроизводимость.

Обратите внимание: поскольку Splendid Spoon — это другая категория услуг по доставке наборов еды, немного сложно сравнить ее с конкурентами, которые просят вас приготовить еду. По этой причине некоторые из моих категорий не будут оцениваться по пятибалльной шкале, как другие мои обзоры.

Давайте копаться!

Разнообразие опций

Splendid Spoon делит их обеды на 4 отдельные категории : смузи, супы и злаки, лапша и «Сброс», низкокалорийные супы.(Они также предлагают три вида Wellness Shots, но это не еда.) Насколько я могу судить, варианты для этих категорий остаются неизменными каждую неделю. Тем не менее, у них есть довольно много вариантов в каждой категории.

Меню включает 15 различных вариантов смузи, 30 различных вариантов супа / зерна, 8 вариантов лапши и 5 вариантов супов Reset. В общей сложности это 58 различных блюд, из которых вы можете выбрать. Не так уж и плохо, великолепная ложка!

О, и прежде чем вы возмутитесь и начнете утверждать, что смузи — это не еда, я бы сказал, что они достаточно здоровенные, чтобы выдержать меня до обеда, что делает их идеальным завтраком или легкой едой.Тем не менее, если вы не уверены, вы всегда можете выбрать вариант «По запросу» и исключить смузи из своего плана.

Следует отметить, что «Reset» представляет собой упаковку всех 5 легких супов, при этом идея состоит в том, что вы потратите один день на то, чтобы съесть все пять в качестве своего рода очищения. Они также предполагают, что эти «перезагрузочные» супы можно также использовать в качестве закуски в течение недели, если вы предпочитаете.

С точки зрения покупки существует 4 плана подписки на выбор:

  1. Обед (5 тарелок)
  2. Завтрак + обед (5 смузи + 5 супов / зерновых)
  3. Завтрак + обед + 1 день сброса (5 смузи + 5 супов / зерновых + 5 супов перезагрузки) или
  4. Завтрак + Обед + Ужин + Сброс на 1 день (5 смузи + 5 супов / зерновых + 5 лапш + 5 супов «сброса»)

Они также предлагают вариант «По запросу» , где вы можете заказать наборы разных стилей предустановленное количество товаров в любое время как разовая покупка.

Стоимость

В зависимости от того, какую подписку или пакет по запросу вы выберете, стоимость блюд (например, зерновых или лапши, смузи или супов) варьируется от 9 до 13 долларов за штуку. (На первые три коробки вы получаете скидку, которая может снизить цену до 7,50 долларов за еду). Велнес-уколы стоят 4 доллара за штуку.

Хотя это явно помещает Splendid Spoon в ценовую категорию « premium », здесь есть несколько вещей, которые следует учитывать. Во-первых, буквально вся работа сделана за вас.Если удобство является для вас главной заботой, это почти настолько просто и без проблем, насколько это возможно.

Во-вторых, все блюда полностью веганские, без глютена и ГМО. Для тех из вас, кто обеспокоен возможным загрязнением глютеном, это лучший вариант, который я видел до сих пор. В этой ценовой категории часть меня хотела бы, чтобы еда была приготовлена ​​из всех сертифицированных органических продуктов, но без ГМО это хорошая отправная точка.

Наконец, из того, что я могу сказать, доставка также включена в стоимость планов, а это означает, что питание не будет превышать $ 13 за штуку.Хотя лично для меня и моей семьи это может быть слишком дорого, чтобы регулярно принимать в нем участие, я абсолютно понимаю ценность того, что предлагает Splendid Spoon.

Аромат

Что касается вкуса блюд Splendid Spoon, они отлично справляются со своей задачей. Я бы оценил их как 4.5 / 5 в этой категории.

Смузи

Обычно я не большой поклонник готовых смузи. Я работал в Jamba Juice в подростковом возрасте, и в консистенции свежеприготовленного замороженного смузи есть что-то непревзойденное! (Я должен отметить, что многие из этих коктейлей JJ загружены добавленным сахаром, чего я избегаю, когда становлюсь взрослым.)

Тем не менее, поскольку смузи были доставлены частично замороженными, мне удалось сохранить их достаточно холодными, чтобы в них остались ледяные хлопья, когда я пошел их пить. Очень вкусно! У них действительно была тенденция к разделению, если их оставлять для полного размораживания, но этого следовало ожидать. Некоторые из них с добавлением орехового масла были толще, чем другие, чисто фруктовые, но все они были восхитительны.

Смузи, которые я получил от наибольшего до наименее понравившегося:

  • Манго Гуава
  • Мятный чип
  • Клубника Годжи
  • Апельсиновый гибискус
  • Какао Миндаль

Чаши

Я получил несколько мисок для лапши и несколько мисок для зерна, но не супов.Тем не менее, каждая миска, которая у меня была, была очень вкусной . И позвольте мне сказать, что шарик с лапшой Vegan Meatball был — MWAH (вставьте сюда поцелуй шеф-повара) — восхитительным! Я бы буквально заказал целую коробку «по запросу», состоящую исключительно из тех, которые хранятся в морозильной камере. Я хочу этот рецепт!

Моя единственная жалоба в этом отделе заключается в том, что Чаша для тако с коричневым рисом совсем не похожа на тако. На вкус у него был хороший , но не было вкусовых нот, таких как тмин, кориандр, острый перец или чего-либо еще, что могло бы указывать на то, что это тако-иш каким-либо мыслимым образом.

Чаша для тако была на самом деле немного острой, что отталкивало, судя по названию. Неужели повернул против меня ? Как только я преодолел психологическое препятствие и понял, что проблема в номенклатуре, это был совершенно приятный обед. Если бы я открыл его, думая, что это салат из черной фасоли и овощей, он бы мне сразу понравился.

Миски, которые я получил, в порядке возрастания до наименее понравившихся:

  • Веганские фрикадельки и соус Маринара
  • Чаша для жареной цветной капусты
  • Овощная болоньезская паста
  • Сливочная паста с грибами и шпинатом
  • Чаша для тако с коричневым рисом

Возможность повторного использования упаковки

Чтобы увидеть мою полную распаковку, посмотрите мое видео на YouTube здесь!

Я был очень доволен выбором упаковки Splendid Spoon.Я награжу их 5/5 в этой категории, впервые за любой из обзоров! Вот почему:

Мало того, что все предметы были полностью утилизированы путем вторичной переработки, также не было пакетов со льдом, которые нужно было выбросить, потому что сами блюда приходили замороженными. ТАКОЙ УМНЫЙ! Это означало, что мне не пришлось иметь дело с и пластиковой пленкой , что является почти чудом в этой области.

Все изоляционные и упаковочные материалы были сделаны из бумаги, а это значит, что они могут по крайней мере сломаться, даже если люди выберут , а не , чтобы их переработать.* Пластик, используемый для упаковки еды, также не содержит бисфенола А.

Мне также понравилось, что все миски поставлялись в разделителях среднего размера, которые я уже использую для хранения всех продуктов, поэтому они без проблем вписываются в мою коллекцию. Я люблю когда вещи многоразовые !!

Наконец, компания явно ценит заботу об окружающей среде. Фактически, на их сайте есть целая страница, посвященная объяснению их приверженности принципам устойчивого развития. Отличная работа, Великолепная ложка!

* Пожалуйста, не будь одним из этих людей.Будьте добры к планете. Переработать так же просто, как разогреть миску для зерна на обед!

Банкноты

Splendid Spoon отлично справился с доставкой продуктов таким образом, чтобы большая их часть прибыла замороженными (УДИВИТЕЛЬНО!). Это не только произвело на меня впечатление с точки зрения операций, но и , что более важно, позволило мне растянуть груз. Мне удавалось бросать многие миски и смузи в морозильную камеру, вытаскивая их в те дни, когда мне требовалась помощь.

Из-за этой возможности продлить срок хранения блюд Splendid Spoon, я мог время от времени заказывать коробки с мисками по запросу.Всегда есть готовые вкусные, полезные, веганские и безглютеновые блюда, независимо от того, насколько сумасшедшей становится моя жизнь? Это определенно то, что я мог бы отстать.

Мне также понравилось, что все блюда, которые я получал, содержали менее 400 калорий в каждой. Хотя Splendid Spoon не претендует на звание программы похудания, вполне возможно, что люди потенциально могут похудеть, если будут строго придерживаться диеты Splendid Spoon.

Следует также отметить, что, хотя калорийность всех приемов пищи была низкой, уровень сытости явно не был.В последние несколько месяцев я снова начал бегать, что обычно превращает меня в голодного голодного бегемота. Смузи на завтрак в паре с тарелкой на обед было достаточно, чтобы поддерживать меня в течение дня, не теряя при этом энергии.

Заключение обзора Splendid Spoon

В начале этого обзора я должен сказать, что я человек, который буквально зарабатывает на жизнь приготовлением пищи. Готовить — моя вещь . Я люблю это делать, поэтому навсегда отказаться от еды в пользу обслуживания наборов еды буквально никогда не произойдет.

Как директор по продовольствию моей семьи, я должен также упомянуть, что у меня относительно ограниченный бюджет на питание. Пребывание в пределах (или ниже!) Бюджета плана низкозатратного питания Министерства сельского хозяйства США, составляющего около 9 долларов на взрослого в день, является частью моей личной финансовой этики. Тратить столько на прием пищи просто не соответствует моему обычному образу жизни.

С учетом всего сказанного, мне очень понравился мой опыт работы с Splendid Spoon. Я определенно могу представить себе, что в будущем куплю коробку, чтобы иметь под рукой несколько здоровых и удобных вещей, чтобы держать себя под контролем в напряженные дни или чтобы накормить Джо чем-нибудь питательным, когда меня нет рядом, чтобы готовить.

Я также мог представить себе, как покупаю Splendid Spoon для Джо, и мои предстоящие поездки теперь, когда мы изменили положение вещей. (Понять? Извини, ничего не мог с собой поделать.) Если выбор стоит между необходимостью потратить 5-10 долларов на фаст-фуд, который я попробую заказать как можно более здоровым, или иметь холодильник, поставленный до жабр с Вкусные овощи в упаковке? Выбираю последний . Потому что я, очевидно, буду есть свои виноватые перекусы в дороге.

Итак, если у вас нет времени или желания готовить или готовить еду, но вы хотите есть здоровую растительную пищу, Splendid Spoon может стать для вас отличным вариантом.Блюда бывают заранее приготовленными, порционированными и готовыми к употреблению. Splendid Spoon полностью веганский и не содержит глютена и, похоже, готов справиться с некоторыми другими проблемами пищевой чувствительности.

В результате этого непревзойденного удобства цены определенно относятся к категории премиум-класса. Будьте готовы выложить серьезные деньги, чтобы в холодильнике всегда было много готовых блюд на вынос. Но если деньги не являются ограничивающим фактором или вы уже привыкли к ежедневному питанию вне дома, Splendid Spoon не станет безумным удовольствием.

Если вам случится попробовать Splendid Spoon, вот ссылка на скидку 60 долларов на ваши первые три коробки! Если вы воспользуетесь этой ссылкой, я получу комиссию за вашу покупку, которая поможет мне продолжать вести блог. Так что заранее благодарим вас, если вы попробуете!

More Honest Meal Kit Обзоры

Хотите узнать больше о других услугах, связанных с набором еды, которые я пробовал? Вот некоторые из популярных:

До новых встреч, друзья! Надеюсь, у вас будет счастливая, здоровая и сытая неделя.

Honest Splendid Spoon Review (плюс: скидка 25 долларов!)

Здесь мы предоставляем честный обзор Splendid Spoon. Splendid Spoon — это служба подписки на растительные блюда и смузи, ориентированная на обеспечение полезных, легких и здоровых блюд на ходу. Плюс: вы можете получить скидку 25 долларов (партнерская ссылка) на первую доставку!

«Занятый может быть здоровым».

Это девиз Splendid Spoon, и они заставили меня «занято».

Я получаю план Splendid Spoon Breakfast + Lunch уже несколько месяцев, и мне он нравится.

Я начал использовать Splendid Spoon, потому что искал быстрые, простые и здоровые варианты питания. Я работаю с лотом , и у меня долгие дни. Завтрак и обед для меня практически невозможны, если я не готовлю еду, на что у меня не всегда есть время.

До Splendid Spoon я обычно пропускал завтрак и заказывал Uber Eats на обед и ел #SadDeskLunch.

Теперь я могу просто взять смузи из холодильника перед встречей и за считанные минуты разогреть питательную зерновую тарелку или суп на обед.

Вот честный обзор Splendid Spoon и их блюд со скидкой 25 долларов, чтобы попробовать их самостоятельно.

Не могу дождаться? Нажмите здесь, чтобы получить скидку 25 долларов на Splendid Spoon прямо сейчас!

Splendid Spoon Обзор

Мне очень нравится Splendid Spoon. Это удобно, здорово, а обслуживание клиентов на высоте. У них также есть отличное сообщество и даже частная группа в Facebook Spoon Crew, которая очень интерактивна и полезна.

Сначала я действительно думал, что Splendid Spoon стоит дорого, но я пришел к выводу, что это определенно того стоит.Подробнее о ценах ниже.

Я очень доволен качеством и вкусом своих супов и смузи. Конечно, мне не нравятся все вкусы, которые я пробовала, но вы можете отметить это, чтобы никогда больше не получить тот аромат. Вы можете на 100% выбирать и настраивать свои смузи и блюда для каждой доставки.

Splendid Spoon предлагает более 40 вариантов смузи и блюд и три различных плана.

Планы питания + цены

Варианты плана питания Splendid Spoon

Завтрак + Обед | 5 смузи + 5 чаш (зерновых и / или супов) в неделю; 95 долларов в неделю.

Обед | 5 мисок (зерновые миски и / или супы) в неделю; 65 долларов в неделю.

Завтрак + Обед + Сброс | 5 смузи, 5 чаш + 1 сброс на целый день в неделю; 135 долларов в неделю.

Splendid Spoon Цена

Стоимость подписки на питание Splendid Spoon составляет от 65 до 135 долларов в неделю, как указано выше. Таким образом, стоимость еды составляет от 9 до 13 долларов за один прием пищи. Вы получите наибольшую отдачу от вложенных средств, выбрав план Завтрак + Обед + Сброс (9 долларов США за обед) или План Завтрак + Обед (9 долларов США.50 / блюдо).

Вы также будете зарабатывать баллы лояльности за свои заказы, что дает вам приятную скидку, когда вы наберете 25 баллов. Вы получаете баллы за заказ (5 баллов или 5 долларов за 100 долларов) и за приглашение друга (25 баллов или 25 долларов за друга). И не забывайте о нашей скидке 25 долларов!

Что такое сброс?

«Сброс» — это, как кажется, полный день сброса с пятью легкими супами. Вы будете есть суп на каждый прием пищи в течение дня. Это суп-детокс, но каждый из супов имеет много текстуры и создан для того, чтобы вы чувствовали себя сытым.Вы не должны чувствовать голода в течение дня перезагрузки, а супы восхитительны (мускатная куркума, картофельная похлебка с цветной капустой, консоме из фенхеля, яблочное пюре из пастернака и тыквенно-грушевый бисквит).

Вы можете выполнять сброс один раз в неделю, один раз в месяц или по мере необходимости. Вы можете узнать больше об этом и преимуществах здесь.

У еды хороший вкус?

Так вкусно. Вероятно, вам не понравится каждый вкус, но вы можете настроить и легко пометить, чтобы избежать смузи или миски, которые вам не нравятся.Я бы не дал хороший обзор Splendid Spoon, если бы он не был вкусным, ведь это самая важная часть, верно?

Splendid Spoon также предлагает новые сезонные варианты, которые выходят каждые несколько месяцев.

Мои любимые смузи : зеленый маття (иногда я заказываю 2-3 штуки сразу, я так их люблю!), Черничный кокос, шоколадная вишня, ежевичный базилик, морковно-имбирный чиа, малиновое какао и банановый лен. Мне очень нравятся все смузи, за исключением Orange Hibiscus (не заботится о вкусе) и Pumpkin Spice (от которых я быстро устал).

Мои любимые миски : лимонный дикий рис и брокколи, алоо-гоби квиноа, кабоча из кабачка, миска для тако с коричневым рисом, зеленый колотый горох, картофельное тушеное мясо хана, конопляное семя брокколи и даль из красной чечевицы.

Общие ингредиенты, которые вы найдете во многих смузи, — это гороховый белок, ореховое масло, специи, семена льна или чиа и какао. Обычные ингредиенты, содержащиеся в мисках, — это киноа, чечевица, картофель, сладкий картофель, нут, имбирь, специи, мускатная тыква, бобы, зелень, орехи, семена и кокосовое молоко.

Какова пищевая ценность великолепных блюд из ложки?

Каждый смузи и миска Splendid Spoon рассчитаны на 2 порции. Рекомендуется употреблять две полные порции в качестве еды или одну порцию (половина бутылки / миски) в качестве закуски.

Многие люди растягивают свои обеды Splendid Spoon, добавляя зерна или другие добавки к еде и таким образом разделяя каждую миску на два приема пищи. Например, я разделю фасоль и зелень на два обеда, подав их с коричневым рисом и посыпав авокадо.

Смузи содержат меньше сахара и составляют от 85 до 190 калорий на порцию. В мисках в среднем содержится 150-200 калорий на порцию. Если вам нужны чаши с меньшим содержанием калорий или вы пытаетесь заставить Splendid Spoon работать, следуя за Weight Watchers (подробнее об этом ниже), придерживайтесь бульона и овощных супов, таких как Butternut Squash Ratatouille (60 калорий на порцию), Zucchini Puttanesca (80 калорий на порцию) и Garden Minestrone (90 калорий на порцию).

Прекрасная ложка для наполнения?

Совершенно верно.Смузи на завтрак и тарелка на обед позволяют мне оставаться довольным, сытым и бодрым до ужина. Если вы не находите пищу сытной, можно добавить в нее злаки, бобы, полезные жиры или овощи.

Приобретая Splendid Spoon, лучше всего практиковать осознанное питание и поддерживать свое тело здоровой пищей и выбором. Все разные, поэтому то, что работает для кого-то другого, может не сработать для вас. Прислушивайтесь к своему телу и добавляйте полезные закуски или в перерывах между приемами пищи по мере необходимости.Иногда я настолько сыт после обеда, что съедаю половину тарелки, остальное откладываю для следующего приема пищи. В других случаях я голодаю после обеда и приготовляю протеиновый коктейль, или делаю закуску из яблок с миндальным маслом или овощами и хумусом, или сочетаю свой суп или зерновую тарелку с салатом.

А как насчет двух других дней недели и ужинов?

На самом деле вы можете заказывать семь смузи и семь чаш в неделю, если хотите. Эта опция будет находиться под вашей учетной записью и в Edit Your Plan.

Я использую Splendid Spoon с понедельника по пятницу, потому что работаю с 8 до 19 часов. По выходным я делаю сбалансированный выбор, а также даю себе комнату, чтобы насладиться поздним завтраком, свиданиями, суши, едой на вынос, пиццей, ужинами и большим количеством шампанского и вина. Речь идет о балансе!

Некоторые люди используют свои тарелки Splendid для ужина и вместо этого готовят обед побольше. Это действительно зависит от того, предпочитаете ли вы легкий ужин или у вас есть время приготовить ужин дома. Нет правильного или неправильного способа использовать Splendid Spoon, просто убедитесь, что вы получаете достаточно калорий и пищи в день.Обычно я готовлю еду по выходным. У Splendid Spoon есть отличная доска Pinterest с идеями для здорового ужина!

Здорова ли великолепная ложка?

Да. Как отмечалось выше, блюда Splendid Spoon богаты клетчаткой, белком и полезными для вас ингредиентами. Они состоят из растений и содержат сезонные овощи, бобовые, цельнозерновые, полезные жиры и антиоксидантные продукты.

Похудеете ли вы?

За упором на питательные продукты на растительной основе и ограничением продуктов с высокой степенью переработки обычно следует потеря веса.Многие похудели с помощью Splendid Spoon, но важная часть — сделать правильный и здоровый выбор в долгосрочной перспективе.

Дружелюбны ли люди, следящие за фигурой Splendid Spoon?

Да! Смузи получают от 3 до 7 баллов за порцию, а чашки — от 2 до 10.

Соответствуют ли стандарты Meals Whole30?

Ни один из смузи не соответствует требованиям Whole30, но некоторые супы и тарелки соответствуют требованиям. Приготовление Whole30 определенно может быть трудным, поэтому заказ плана обеда — отличный способ помочь.

Что еще?

Доставка 411

Splendid Spoon в настоящее время доставляется по средам или пятницам на ваш выбор. Блюда отправляются в замороженном виде с сухим льдом и в перерабатываемой упаковке.

Коробки, пластиковые бутылки для смузи и миски для микроволновой печи на 100% не содержат бисфенола А и подлежат вторичной переработке.

Могу я пропустить или отменить?

Совершенно верно! И это тоже легко.

Великолепная ложка со скидкой

Скидка 25 долларов — лучшая из возможных! Splendid Spoon также предлагает распродажи здесь и там.

Раздача подарков Splendid Spoon

Угадайте, что? В настоящее время мы раздаем Splendid Spoon на целую неделю в нашем Instagram! Розыгрыш заканчивается 24 января.

Мы надеемся, что вам понравился этот честный обзор Splendid Spoon! Есть вопросы? Дайте нам знать в комментариях, и мы ответим на них. Не забудьте купон на скидку 25 долларов США!

Оценка скорости приема пищи и потребления пищи пользователями ложкой и вилкой в ​​лабораторных условиях

Основные моменты

Мы исследовали потребление пищи людьми, потребляющими вилкой, по сравнению сложки.

Пользователи вилки потребляли медленнее и, как правило, потребляли меньше, чем пользователи ложки.

Пользователи Spoon имели более высокий ИМТ, чем пользователи вилок.

И вес тела, и тип используемых столовых приборов независимо влияют на скорость приема пищи.

Реферат

Накапливающиеся данные показывают положительную взаимосвязь между скоростью приема пищи и массой тела. Острое потребление пищи зависит от скорости приема пищи, размера укуса и вкусовых качеств.Цель заключалась в том, чтобы оценить различия между участниками, которые предпочли использовать ложку против вилки в скорости приема пищи и приеме пищи из четырех приемов пищи, которые различаются по вкусовым качествам (с низким или с высоким содержанием соли) и по плотности энергии (с низким и высоким содержанием жира). Было набрано 48 здоровых взрослых (16 мужчин, 18–54 года, ИМТ: 17,8–34,4 кг / м 2 ). После стандартного завтрака участники посетили четыре обеденных перерыва. Еда была либо (1) с низким содержанием жира / с низким содержанием соли, (2) с низким содержанием жира / с высоким содержанием соли, (3) с высоким содержанием жиров / с низким содержанием соли или (4) с высоким содержанием жира / с высоким содержанием соли.Девятнадцать участников (6 мужчин) постоянно использовали вилку, а 21 (8 мужчин) — ложку, 8 участников не использовали постоянные столовые приборы и были исключены из анализа. Пользователи Spoon в среднем имели более высокий ИМТ, чем пользователи вилок ( p = 0,006). Влияние использования столовых приборов, статуса ИМТ (ИМТ <25 против ИМТ> 25), соли и жира, а также их взаимодействия оценивались с помощью общей линейной модели. Пользователи ложек потребляли быстрее (вилка: 53 ± 2,8 г / мин; ложка: 62 ± 2,1 г / мин, p = 0,022) и, как правило, потребляли больше ( p = 0.09), тогда как продолжительность приема пищи была аналогичной (вилка: 6,9 ± 0,3 мин; ложка: 6: 7 ± 0,2 мин, p = 0,55).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *