Диета протасова отзывы фото до и после отзывы – Диета Протасова | Отзывы покупателей

Диета Протасова — «Диета Кима Протасова, похудеть с маленького веса, плюсы и минусы диеты + ФОТО ДО и ПОСЛЕ»

Ну, вот я и созрела! Меня зовут Татьяной, мне 22 года, я мама и я помешана на диетах.

Почему-то захотелось сначала написать именно о Диете Протасова, хотя она не первая в очереди проверенных на себе диет. Скорее последняя, но с тем как её расхваливают… В общем, не твердая это пятерка. Для меня — не твердая.

Начитавшись о результатах похудевших принимаю решение — буду худеть при помощи диеты Кима Протасова. Ещё бы, отзывы «кричащие» и результаты впечатляющие. Как же на такое не соблазниться? Ну что, изучим Диету Кима Протасова подробно?

Когда я решила сесть на диету Кима Протасова – мой вес был 57 кг при росте 162. Похудеть мне удалось. И с небольшого веса. Об этом позже.

ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА. ОПИСАНИЕ.

Диета делится на 2 этапа с последующим выходом. Для тех, кто просто хочет узнать результат – этапы пролистнуть, это просто теория и ничего более.

Первый этап.

Две недели питаемся сырыми овощами, исключаем картофель, крахмальные (капуста, свекла, морковь) ограничиваем немного в потреблении. Питаемся кисломолочными продуктами максимально приближенными к 5% жирности. Не нужно гнаться за обезжиренным творогом и кефиром с 1% жирности. Чем ближе к 5% жирность – тем лучше. Важно это для нашего женского организма, чтобы не потерять все волосы и ногти.

С первой недели. Протасовские крекеры. Смешать творог и яйцо, запечь на силиконовой форме.

Суть диеты Кима Протасова заключается в соотношении овощей и кисломолочки: 1400/600 г. Это минималка! Если увеличивать молочку в потреблении, то и овощи тоже. Уменьшать не нужно. Дело в том, что по совокупности своей эти 2 кг низкокалорийной еды едва дотягивают до 1200 ккал в сутки. Я ела не переставая, сначала есть было очень трудно, огромные тазы с овощами.

Диета Кима Протасова вовсе не скудная, рецепты могут быть крайне разнообразными. И правильно, рацион Протасовки позволяет включить фантазию и приготовить самые изысканные блюда.

С первой недели. Салат из овощей, заправлено зерненым творогом 5%

Также добавляем 1 яйцо и 3 зеленых яблока. Эти продукты есть не только можно, но и нужно! Ведь рацион диеты составлен так, чтобы организм получил все необходимые витамины и минералы. Продуктов достаточно, чтобы не голодать!

Можно:

-сырые овощи;

-кисломолочная продукция;

-немного соли;

-лимонный сок;

-свежие листы нори;

-имбирь;

-травяные специи;

-специи иные ограниченно;

-корица;

-вода обязательно (так пишут, по крайней мере — я выпивала меньше литра, не знаю, насколько сильно это сказалось на результате).

Нельзя:

1. Все остальное

2. Ладно, про «нельзя» — молоко и сливки, например. Это молочка, а не кисломолочка. Не путаем!

3. Корейскую морковь, она в масле.

4. Масло, кстати, тоже нельзя, это частый вопрос.

5. Жареные листы нори (внимательно читаем упаковку)

6. Есть мнение, что покупные йогурты и творог, которые содержат в составе желатин тоже нельзя. Я не стала есть такие, но и не понимаю, чем это может повредить процессу похудения.

Второй этап.

Здесь все проще. Овощей 1400, кисломолочки 300 г, добавляем 300 г мяса или рыбы в ГОТОВОМ ВИДЕ, вычитая кости, оставляем те же 3 яблока и одно яйцо.

Можно:

-курицу;

-индейку;

-свинину;

-говядину;

-рыбу;

-морепродукты.

С третьей недели добавляется рыба.

С третьей недели можно море продукты (креветки, например)

Нельзя:

-коптить;

-жарить на масле;

-есть кожицу не чаще 1 раза в неделю или полностью отказаться;

-жирные сорта рыбы не чаще 2 раз в неделю.

И ещё, гораздо проще выдержать любую диету. если вы запаслись группой поддержки. Так, в интернете можно найти сайты, созданные для девушек с одинаковым интересом: похудение, с помощью Протасовки. Я сидела на официальном сайте, вернее в группе в контакте посвященной Протасовке. А результаты искала на излюбленном айрекоменд и форумах по интересам. Это придавало мотивации и силы воли.

Мой опыт.

Думала, будет невыносимо, однако трудно было только первые три дня, голова шла кругом. Далее проще – ела я тазиками, на работу брала по 5 контейнеров еды, ела в дороге. ВЕЗДЕ! Норма то 2 кг еды! По рациону диеты Кима Протасова можно было сразу понять, что она низкокалорийная, так я ещё и первую неделю не доедала норму. Рацион не скудный, просто включаем фантазию и творим

Со второй недели самочувствие резко улучшилось, легче вставать по утрам, хорошо засыпала, времени словно стало больше.

Когда пришла третья неделя – я выдохнула. Уже тогда у меня был прекрасный отзыв о диете Кима Протасова. Уже виднелись изменения в фигуре. Лицо стало свежее, пропали прыщики.

Четвертая и пятая неделя пронеслись незаметно. Я ни разу не нарушила, не выпила и капельки алкоголя, держалась молодцом, разве воды пила маловато. Все шло, казалось, хорошо.

НО! Мой отзыв о Диете Кима Протасова не так идеален, как кажется, диета чисто индивидуальная, важно проконсультироваться с врачом!

Подойдет даже для небольшого веса. Можно убрать 2-5 кг или поддержать вес. Но, по моему опыту могу сказать, главное, чтобы не было противопоказаний с вытекающими последствиями.

Итак. Начался выход из диеты. Тревогу забил мой мужчина, который заметил, что я ЖЕЛТЕЮ! Я продолжала есть тазиками, уминала еду и днем и ночью, худела – да, но какой ценой?

Но я же упрямая, и продолжила. Шла 6 неделя (или 1 неделя выхода), даже не буду писать о том, что прибавляется (ладно, каши и масло подсолнечное), потому что на 7 неделе я все это бросила. Почему? Потому что знакомые не спрашивали меня как я похудела, а говорили о неправильно нанесенной тоналке, что

Дальше хуже. С диеты я сошла. Вместе с диетой ушла и желтизна кожи (по моим рукам мне ставили желтуху, благо зрачки не потускнели). И вернулись килограммы… Почему? Да потому что когда жрешь 1,5 месяца килограммами в прямом смысле – потом перестроиться очень трудно! Желудок-то растянут. Вот и вернулось все назад с кг в сверху. Советую сразу после Диеты Кима Протасова перейти на правильно питание во избежании прибавки в весе. Я не стала, жалею.

Естественно, я прилагаю также результаты диеты Кима Протасова, с фото ДО и ПОСЛЕ.

До 57 (талия 72)

ДО

После 52,5 (-4,5кг, — 6 см в талии).

ПОСЛЕ

Фото были сделаны задолго до того, как я решила зарегестрироваться на сайте, качество не лучшее, но все равно видно результаты =)

Мною пройдены уже:

1. Тощая диета

2. Японская Диета

3. Ограниченное питание

4. Питание до 18.00

И мои тренировки, с фото ДО И ПОСЛЕ:

1. Джиллиан Майклз «Плоский живот за 6 недель» — это мой лучший отзыв, кажется
2. Джиллиан Майклз «Стройная фигура за 30 дней» — это моя гордость, именно с этой тренировки началось моё путешествие по разным тренировкам =)
3. Брюшной пресс за 8 минут — фурор среди девочек в группе вконтакте, говорят, работает, я тоже попробовала.
4. Талия с Валери Турпин — как вариант к дополнению занятий с Диском здоровья. А главное, всего 5 минут в день!
5. Диск здоровья — крутим талию.
6. Обруч для талии — вырисовывает осину талию! =)

В целом, диета хороша, но подходить нужно с умом. Если бы не желтизна моей кожи, я бы выдержала и выход, дается она совсем не трудно и действительно помогает похудеть.

Диета Протасова — «Легко похудеть? Эффективная Диета Кима Протасова, ДКП, она же Протасовка. -10 кг за 5 недель!!! Это реально!!! Много фото»

Всем привет !!!

Хотите легко и быстро похудеть? Для вас мой отзыв об эффективной диете Кима Протасова. Она же ДКП и Протасовка. Я скинула 10 кг за 5 недель!!! Много фото блюд, фотографии до и после, разрешенные продукты, меню по неделям и дням, таблица результатов диеты)))

Как я до такого докатилась:

Все банально — беременность, декрет, 2 года кормления грудью, постоянный стресс с заеданием (сладости). Я и так, никогда особо худой не была. А тут за несколько лет набрала 20 кг. Жуть и страх…Ни в одну одежду естественно не влезала. Ну не будем распускать нюни, главное взялась за себя наконец-то!!! Спустя несколько тщетных попыток нашла подходящую себе диету (о неудачных потом как-нибудь напишу).

ДО:

82 кг, ДО:

Особо и нечего из фото показать. Я в это время ненавидела фотографироваться. Но и так видно огромный живот, толстые руки-ноги, и даже спина жирная. Рост 166 см.

Суть диеты:

• Диета рассчитана на 5 недель
• Основа меню — это свежие овощи, кисломолочные продукты низкой жирности и белок
• Разделена на этапы, отражается на рационе
• Выводит токсины и очищает организм
• Избавляет от пристрастия к сладкому и вредному

Что я делала кроме диеты:

На диете сидела с 16.10.17 до 27.11.17. Климат у нас приятный, в это время еще тепло.

Так что, я особо ничего и не делала, только стала много гулять)) минимум 8 км в день)))

72 кг, ПОСЛЕ 5 недель:

— 10 кг )) Естественно тут я себе нравлюсь гораздо больше)))

Ушли не только килограммы, но и объемы)) Почти пропал живот, похудела спина. Руки-ноги тоже стали лучше)))

Меню диеты:

Едим овощи, хоть утром, хоть вечером, хоть ночью. Только в СЫРОМ виде. Их надо есть много. Не меньше 1 кг в день. Да! Вы не ослышались! В идеале — 1400 гр свежих сырых овощей каждый день на протяжении всей диеты.

Кроме овощей едим кисломолочные продукты 3-5% жирности. Это может быть йогурт (без добавок), кефир, ряженка, творог и тд. На 1400 гр овощей должно идти 600 гр кисломолочки.

1 куриное или 4 перепелиных яйца. Можно и варить и жарить, но без масла.

3 зеленых, не сладких яблока

Можно делать суши из творога + овощи + сушеные водоросли, листы нори (но только сушеные, а не жареные, смотрите состав — никакого масла!!!)

Можно соль, специи в умеренных количествах.

Можно лимонный сок, натуральный.

Внимательно смотрим на состав всего, что едим! Никаких добавок и подсластителей быть не должно.

ВОДА 2 л. в день! ПРОСТАЯ

Сокращаем потребление кисломолочной продукции в 2 раза и уменьшаем ее жирность, теперь едим до 3.5 %

ОВОЩИ ЕДИМ ТАК ЖЕ

Добавляем любой животный белок — 300 гр в день, Это может быть рыба, мясо, птица, морепродукты и тд. Можно тушить, варить, печь, жарить — но без масла!

Яйца можно оставить, а можно исключить. Я ела.

3 зеленых несладких яблока

Остальное так же.

Фото блюд:

Суши по Протасовски

Моя ням-нямка)) Сначала очень непривычно есть суши с творогом вместо риса, н это вкусно)))) Начинка — сырые овощи. Нори сушеные. Совет — берите «мокрый» творог для них.

Мега сырники

Получились они у меня далеко не с 1 раза) трудно сделать красивыми, чтоб не развалились. 1 яйцо + 200 гр творога «мокрого». Полито йогуртом без добавок. Они соленые)))

Самый вкусный десерт

Яблоко + йогурт без добавок + корица и ваниль))) Вот такая альтернатива пироженкам)) Поверьте, скоро вам они будут казаться сладкими.

Закусочка

«Щетка»

Нарезка

Закуска

Что только не придумаешь,для разнообразия)) Лист шпината, овощи и творог

Окрошка

Салатики

Коротко о диете:

+ действительно хорошо худеешь

+ легкое меню

+ тяжело только первые дня 4

+ уходят объемы

+ уходят киллограммы

+ выводятся токсины

+ очищается кожа

— зимой дорогие продукты

— есть риск сорваться из-за длительности

Таблица замеров:

Килограммы, Объем груди, талии и бедер

Последняя колонка — то что ушло уже после диеты, но оно потом вернулось в результатам 5 недель.

Мои выводы, советы и наблюдения:

• Диета классная, но ее можно повторять не чаще 1 раза в год. Иначе 2 раз результатов не даст или даст мало.
• Срывов у меня не было, поэтому скинула хорошо
• Идеально подходит для людей с большим лишним весом и задержкой жидкости в организме
• Найдите единомышленников, в группе худеть легче.
• Строго соблюдайте правила диеты
• Пейте витамины
• Она очень легкая, привыкаешь к меню быстро
• Килограммы почти не возвращаются

Диету однозначно рекомендую!!!!!!!!!!!

irecommend.ru

Диета Протасова — «Мой отзыв, фото, нюансы и дневник похудения на Протасовке. + 2ая попытка через 6 лет»

Итак, первый мой заход на Протасовку был 6 лет назад. (В 30ть лет)

До (слева) и после

Результаты за 5 недель в цифрах
вес — был 70.2 стал 64.2 минус 6 кг
обьем талии 78 73 5 см
объем бедер 103 100 3 см
нога (бедро) 59 55 4 см
нога (икра) 39 36 3 см
руки не померяла до
объем груди не изменился!

Худела я вместе с сотрудницей, было дело летом. Про то что мы ели и мои ощущения ниже.

1 неделя

6.07
Я сегодня 1 день на протасовке. Итак, 70,2 кг.

11.07
На самом деле протасовка — довольно легкая диета. Я не хочу есть, на «вкусненькое» тянуло только первые пару дней. Сейчас даже спокойно готовлю. Жарила спаржу — не смогла бы удержаться раньше, а тут съела 1 махонький кусочек и подумала, что мне вкуснее было бы съесть помидор.
Что я ем: морковка (молоденька, вкуснючая), огурцы, помидоры, 1 яйцо, кефир. купила творог зернистый 5% жирности (менее жирный — каша). делаю с ним салат, он и слегка соленый, создает заправку для салата. сгурчик, помидорчик и вроде греческого моего любимого выходит. + зеленый чай
Отхождения от диеты были. В первый день съела мороженное (была дипрессия, очень хотелось). Потом еще раз съела половинку крошечного печенья. И вчера пила кофе с молоком без сахара.
Решила что 1 неделя будет как предварительная.
Результат — 1.4 кг. И что интересно — это не вода ушла, т.к. чувствую что ноги отечные немного. Косметолог вчера заметила что у меня зрительно ушли бочка и уменьшилась талия.
Вес — 68.8 кг

2ая неделя

67.4!!!!

Я просто не нарадуюсь! За 8 дней минус 2.8 кг! И я ем, я не голодна, я хорошо себя чувствую! У меня ушел животик (еще немного осталось) и талия стала меньше. Теперь жду когда наконец-то ноги похудеют — по икрам уже видно, а вот бедра пока сидят на месте. Надо, кстати, сантиметр достать замерить.

16.07

Утром на весах каждый день отминусовывается по-немногу. Сегодня уже 67,1 кг. А вечером каждый день перед сном за 68. Как я умудряюсь за ночь спрятать больше 1 кг? Ну писаю я утром, но не на 1 же кг)))
Вообще уже тихо мечтаю о блюдах, которые я буду готовить после диеты. Больше всего хочу баклажан и кабачков. Но это просто мечты, удержаться на этой диете реально не сложно. И да, сижу вот в штанах, которые на мне были в натяжку и любуюсь на складочки)))

3ья неделя

Добавляю в салат креветки, пару раз ела не жирную свинину и рыбу.

21.07

Сначала я вам пожалуюсь. Вчера муж купил нектарины «Черный принц», я не удержалась утром и съела.
Прихожу на работу — шеф еще принес по 2 нектарина, говорит надоело смотреть как вы как кролики огурцы жуете и кефир пьете. Пришлось еще 1 шт съесть) Вот как, как тут похудеешь?

И хорошее. Весы меня порадовали — 66.7 кг. Столько я весила в прошлом году, после того как я полгода убивалась в спортзале тренировками. Сейчас вспоминаю — аж плохо становится, нельзя так. Спортом буду заниматься после диеты, ну и не в жару ест-но. Хочу купить домой степпер и качать пресс. + гантельки для мышцы груди. И хватит! Никаких убивающих тренировок!

26.07

65.9 кг. и не важно что с 900 граммами, но 65-ть же!!!!!!!!!!!!!

Одела платье, которое одевала 6 лет назад сестре на свадьбу и гордо пошла на работу))) реально в животе можно и ушить его)
(но когда живот надувается от воды — то что надо)

4ая неделя

6.08

64,1!!!!!!!!!!!!! это уже 6.1 кг ушло!!!!!!!!
проблема века — что одеть? покупать не вижу смысла — еще худеть буду и дальше, но на мне еще более-менее брючки одни держатся и юбка…. И ВСЕ!

конец диеты

Вес укрепился на 64 кг. В принципе, для 175 см и моего спортивного телосложения это самое то. Когда в 18 лет я была 90/58/96 — весила 58 кг. Сейчас мне 30 и выгляжу я то что нужно.

Выход из диеты не соблюдала, просто закрепились пищевые привычки — основная еда — овощи и мясо/рыба.

Сколько держался вес.

Особо не ограничивая себя в еде я через год набрала +2 кг, заметно не сильно было. 66 кг так и держалось довольно долго. Ровно до планирования беременности и гормонального стимулирования.

Проблема была одна — проблемы с кишечником. Вопрос решала стаканом очень горячей воды натощак, со 2ой недели все нормализовалось.

После того как очень сильно набрала (до 72 кг от гормонов) — сбросила до 62 кг на Дюкане. Худела зимой и овощи «не шли». Сорвалась, набралось очень быстро, да еще и в плюс сверху. От мяса отвернуло вообще.

Решила сделать второй заход. Сейчас я «в процессе», 2 недели позади, худеется сложнее в плане сброса веса, с 74.5 до 72.7 за две недели. Но я не спрыгиваю и иду до конца.

Результаты будут через 3 недели — ищите ссылку в комментариях, если не добавлю здесь

irecommend.ru

Диета Протасова — «ПП начинается с Протасовки! -13кг»

Мне 27(рост 163) и я имею отвратительную привычку периодически расслабляться и запускать себя- вес на первом фото 73!!!((((( очень зависима от еды( История моя началась давным давно.. Сколько себя помню- я худею))) И вообще, мое хобби — худеть) но кидывается немного и вес через 1,5-2 месяца возвращается — потому что потихоньку начинаешь снова разжираться всякой вредной пищей, булками и шоколадом(

Рост 163см, первое фото 73кг, последнее 60кг.

Самое сложное, это начать..ну а потом удержаться на взятой планке.

Конечно впереди еще много работы над собой, но я вижу первые результаты и это очень мотивирует меня к дальнейшей работе!

Сидела на многих диетах — моно, яичная, японская, бонский суп. Яичная диета помогала — похудела, но через какое то время вес вернулся и больше она на мне не работала.

Пять месяцев назад решила серьезно взяться за себя и прийти в маломальский вид к весне — по совету хорошо похудевшей подруги, выбрала диету Кима Протасова. Описание не буду расписывать — первые недели сырые овощи, яйцо, 3 яблока зеленых и обезжиренная молочка без добавок, потом добавляются маложирные мясные и рыбные продукты. Диета 5 недель и 5 недель выход — постепенное расширение продуктового списка и выработка правильного рациона питания.

Недаром говорят, что для того, что бы выработалась привычка — нужен 21 день. Я не люблю диеты, на которых можно съесть лист салата, половину грейпфрута и 1 яйцо — я постоянно чувствую голод и рано или поздно срываюсь и ухожу в зажор. На Протасовке совсем не сложно — в первые три дня желудок привыкает и сужается и голод не чувствуется. Очень комфортно, что можно есть в любое время. Через какое-то время чувствуешь легкость и прилив сил, как внутри кипит энергия! Кожа становится лучше, прыщи пропадают, объемы очень хорошо уходят.

Итого, на протасовке в первые 5 недель я скинула 8 кг, потом еще 5 кг на выходе. Конечно же нужно добавлять спорт, домашние обертывания от целлюлита и эффект не заставит себя ждать! Сейчас, спустя три месяца после протасовки поддерживаю вес — правильно питаюсь и занимаюсь дома с Джиллиан Майклс(во время Протасовки тоже занималась), в выходные разрешаю себе выпить алкоголь и съесть небольшую вкусняшку на встрече с друзьями- и самое главное- вес держится и я не толстею!!!! Планирую еще один заход на Протасова.

Но главный плюс этой диеты, это то что я не могу теперь есть в тех количествах как раньше. И не хочу есть чипсы/мучное и прочий джанк фуд!!! Даже от малой порции такой еды мне становится нехорошо и руки сами тянутся к овощам и белковой пище! И выработалось правило пить больше чистой воды!

Конечно работы еще впереди очень много — но я рада, что в голове что-то переключилось и я ступила на этот путь пп и не хочется вредной еды!

Всем советую эту диету! Главное начать — увидеть первые результаты своей работы над собой и это будет лучшей мотивацией к вашему идеальному телу!

Летом на этой диете вообще красота-недорогие сезонные овощи вас ждут) И не забудьте добавлять хотя бы по чучуточке спорт — что бы кожа подтягивалась и мыщцы были в тонусе- потом не сможете представлять своего дня без зарядки и какой то физической активности!

irecommend.ru

Диета Протасова — «Мой отзыв-дневник стройнеющей на «протасовке». ОРИГИНАЛ диеты. Можно ли похудеть на диете Протасова с небольшого веса? Психологическая , финансовая стороны вопроса постройнения и , конечно, фото результата.»

Прелюдия. Мой средний вес в о взрослом возрасте и небеременном состоянии всегда колебался в пределах 49-62 кг, в основном около 55-56 .Но во время зимы в комфортной семейной обстановке с поздними обильными ужинами прибавить пару килограмм ой как легко! Целлюлит тоже не дремлет. Согласитесь быть худой, но с откровенным целлюлитом- картина не из прекрасных.

Встав на весы я неожиданно увидела цифру 61.5 и это был звонок, а скорее набат, что пора взяться за ЗОЖ. Однажды я уже стройнела на диете Протасова, а добившись хороших результатов в пару недель , бросила, как это часто бывает.

Диета Кима Протасова. Что такое , кто такой?

Диетолога Кима Протасова не существует, под этим именем –псевдонимом скрывается журналистка газеты «Русский израильтянин». К сожалению, вырезки из той газеты не найти и другие диетологи, многие копирайтеры, авторы сайтов и сами худеющие часто изменяют постулаты диеты и разрешения-запреты по своему видению.

Я отталкивалась именно от ОРИГИНАЛА диеты, описанной в той газете. Оставляю этот текст в цитате:

«НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА! » Худая корова ещё не газель
Я решил обучить вас одной потрясающей ДИЕТЕ! Обладая опытом этой диеты, вы всегда сможете легко сбросить лишние килограммы. Диета диете рознь. Если мне кто-то посоветует съедать за завтраком листок салата, за обедом — треть яичного белка, а на ужин-четверть стакана минеральной воды, я перестаю общаться с подлым советчиком. Он явно желает мне медленной и мучительной смерти.
Если в каком-нибудь журнале мне обещают потерю десяти килограммов за пять дней, я безжалостно выкидываю эту макулатуру. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса невозможно. Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна и несложна и «на первый взгляд как будто не видна…». То есть окружающим не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект фантасмагоричен!!! За пять недель вы похудеете ровно настолько, насколько вам это полезно.
Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
В ПЕРВЫЙ ДЕНЬ, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Причем овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите — грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите — макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите — создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром.
И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью — целую неделю. И точно так же — ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в… мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер.
С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) жареного мяса, птицы или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ!!! Через три недели после начала диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.
Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.
Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.
Повторю суть предлагаемой мною диеты:
ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток.
ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ.
Всё тоже самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.
Ким Протасов
Газета «Русский израильтянин», 1999

Финансовая сторона. Старт моей протасовки пришелся на начало апреля. Вкусных свежих овощей еще нет, а те , что более-менее приятного вкуса стоят гораздо дороже, чем в летний сезон. Будьте готовы, что диета повлияет на строку «еда-продукты» в семейном бюджете. Хотя если вы сейчас покупаете торты- вкусняшки- фастфуд и прочие «радости желудка» ежедневно, которая стоит недешево, то волноваться не стоит , разнообразная вкусная и полезная еда не обойдется дороже джанка.

Психологическая сторона заключается в страхах и опасениях. Несмотря на мой продолжительный опыт полного вегетарианства в прошлом и отказа от мясного в настоящем, я была не особо уверена в работе пищеварительной системы, в том, как отнесется мой организм к подобным экспериментам. Не растяну ли я желудок объемной пищей?

Присутствует страх, что решение не доведу до конца, так как в первые дни диеты ночью вместо эротических приходят гастрономические сны с молочным коктейлем в главной роли.

Так как я семейный человек, готовлю еду для всех и в моих планах не было посадить всю семью на диету, я встретила негодование со стороны мужа: « Ты на диете, значит мое питание пострадает!» Странная логика, но истерия мужа прошла, как только он понял , что я не требую есть «мою» еду. Иногда даже приходится защищать свою полку или миску салата от набега))) А полка холодильника образцового протасовца выглядит так :

Дневник диеты :

Неделя первая. Прошла на заряженности, яркой мотивации, цифры на весах как жаренный петух клевали мой мозг и не давали поддаться провокациям в открытом холодильнике. Помимо диеты ежедневно –процедура кофейный скраб и массаж с антицеллюлитным гелем. Итог первой недели- неплохой процент сброшенного веса. Напоминаю, что худею с небольшого веса и резкие скачки –не айс.

Неделя вторая. По меню не отличается от первой. Поняв , что процедур для кожи мало, занимаюсь посильным спортом. Это в основном растяжка, элементы йоги.Лучше , чем ничего.

Итог второй недели .Разочарована , что минусового результата по кг нет, хотя по замерам есть уменьшение на 1 см в каждом замере( ОГ, ОТ, ОБ)

Неделя третья. В меню добавились отварная кура и рыба ( «красное мясо» я не ем и во внедиетной жизни )чему я безумно рада, прежде всего за их горячий вид.

Неделя четвертая. Видимо, пришло какое –то стабильное состояние, привычка. С легкостью смотрю на то, как другие едят торты и пиццу, саму кушать джанк не тянят.

Неделя пятая. Очень соскучилась по горячему супику, по любой другой » приготовленной» еде.

Итожим итоги:

За 5 недель диеты я сбросила вес с 61.5 до 57.7 ,по объемам изменения с 88-76-99 на 85-73-94.5.

В виде наглядных фотографий так:

Для меня эти 5 недель диеты стали отправной точкой, первыми шагами в посторойнении. Пусть это , возможно, не настолько впечатляющие результаты, но это РЕЗУЛЬТАТЫ для меня.Резко срываться на нездоровое питание я не намерена, продолжаю приводить себя в лучшую форму и посредством правильного питания,спорта и процедур для кожи.

Спасибо за внимание)))

irecommend.ru

Диета Протасова — «Мои заветные 48 кг! Да!!! Я сделала это! Фото до и после, полезные советы, как не сорваться, блюда, выход из диеты.»

Здравствуйте, дорогие читательницы и читатели!

Очень хотелось бы поделится своим опытом диеты по системе Протасова! Сбросила я 19 кг за 8-10 недель и результат этот не может не радовать!

Сразу отмечу,что после выхода с «протасовки», вес обратно НЕ вернулся!

Мой вес был 67 кг рост 165 см.

Смысл диеты заключается в следующем:

1) Кушаем овощи! В любое время, в любом количестве!

Моё дополнение к диете: Не только сырые, но и тушёные, варёные, приготовленные на пару т д. овощи. Дело в том, что не у всех пищеварительная система может принимать только холодную и сырую пищу, поэтому иногда я готовила овощи. Некоторые рецепты смотрите ниже. Блюда не калорийны, так что можете смело себя побаловать, но не увлекаться конечно!)

Ещё совет: Кушать лучше маленькими порциями, но часто!

2) Молочные продукты: молоко, кефир, простокваша, творог и др до 5% жирности. На этой диете не стоит употреблять обезжиренный творог, желательно брать как раз 5%. Все эти продукты должны быть без добавок, без кусочков фруктов или шоколадной крошки….

3) Одно яйцо в день.

4) 3 зелёных яблока в день.

5) пьём чистую воду по необходимости.

Главное продержаться первых несколько дней, они самые сложные. Необходимо отказаться от привычного утреннего кофе, бутербродов в течении дня, конфет и печенья, картошечки пюре и тому подобных вкусняшек!))) Но после 3-5 дней диеты, желание отведать жареную курочку или бутерброд с ветчиной отпадает напрочь!

Самое лучшее время для этой диеты, конечно же лето или ранняя осень! Овощи самые вкусные и полезные представлены на прилавках в большом количестве и по низким ценам!

Летом не так сильно хочется «согреваться» горячим чаем с печеньками. Признаюсь, я заядлая чаёвница, и отказаться от чая для меня не представляется возможным. Поэтому хоть один раз в день (обычно с утра) я себе позволяла выпить чашку чая, разумеется без сахара и конфет. На результат это никак не повлияло.

Уже после двух недель появляются первые результаты в виде уменьшения цифр на весах, уменьшение объёмов и чистой, упругой, посвежевшей коже лица! Ни один омолаживающий крем не даёт того эффекта, какой дала диета Протасова!

Употребление овощей и клетчатки способствует очищению организма от шлаков, токсинов, и этот факт сразу же отображается на коже!

Самочувствие и настроение с каждым днём улучшается, ощущаешь себя легче и моложе, никакой сонливости от недостатка калорий, бодрое весёлое расположение духа, о стрессе и речи идти не может!

Каждый день с утра встаёшь на весы и видишь результат: минус один, минус два, минус три… И улыбаешься!

После 5 недель вес останавливается. Я сбросила 8 кг и всё! Я продолжала питаться теми же овощами, диету не нарушала, стараясь есть даже меньше, но вес не уходил ни на грамм.

Опасный момент! Ни в коем случае не опускаем руки!

Неделю, а то и больше вес держался на одной цифре, а я всё мечтала, как я буду весить 55 кг!!!

Тогда я подключила физическую нагрузку, приобрела специально для этой цели велотренажёр и накручивала километры день за днём! Я выбирала среднюю скорость, на моём тренажёре это была тройка, и каталась на велосипеде по 40 минут, 2 раза в день. Постепенно я перешла на «шестёрку» (самая высокая нагрузка), сама не знаю как я проезжала на ней от 10 до 15 км. Футболку после тренировок выжимала. Вес просто «УЛЕТАЛ». Но я стала больше спать. Во сне я восполняла силы и энергию, спортивное питание не употребляла.

Можно заменить на бег по утрам и вечерам.

Настал день, когда на весах я увидела цифру 48″!!!!!!!

И это было так здорово!

Это была победа! Не 55, как я мечтала, а 48!!!

Выход из из диеты довольно-таки простой, добавляем по одному «новому» продукту раз в два-три дня. Я вас уверяю, вы не «наброситесь» на копчёную колбасу с пирогом, организм просто не принимает вредную пищу, не жаждет отведать её, скорее наоборот.

Я добавила отварную куриную грудку, хлопья Фитнесс, каши на воде, затем на молоке.. супы. Также начала кушать бананы, киви и сухофрукты.

И долгое время, может быть год, я питалась полезной и здоровой пищей, просто потому, что мне так хотелось! Всегда был отменный аппетит! Вес не прибавлялся! Никаких диспепсических расстройств в виде тошноты, изжоги, тяжести, вздутия…я не знала.

Физические нагрузки свела к минимуму.

В гостях, на пикнике, на празднике — если на диете, то будет сложно, но выдержать можно! Только овощные салаты и никаких перекусов во время походов по Икеа! А там такие классные хот-доги.

Кстати, после диеты не хочется вовсе этих шашлыков, оливьешек и хот-догов!

Ну и несколько блюд, которые помогли мне выдержать первые дни:

Овощное рагу.

Нам потребуется:

1) кабачок средних размеров

2) 3-4 небольших помидора

3) 2-3 болгарских перца

4) чеснок по желанию

5) 1 шт яйцо

6) укроп, петрушка, лук

Нарезаем кубиками кабачки и выкладываем на подогретую сковородку. Можно использовать немного оливкового масла для обжарки овощей.

Нарезаем кубиками помидоры и перец, также отправляем на сковородку. Тщательно перемешиваем, тушим на медленном огне, под закрытой крышкой 30-40 минут до готовности.

Добавляем мелконарезанный чеснок, заливаем яйцом, перемешиваем.

Через 2- 3 минуты блюдо готово!

Посыпаем зеленью, подаём к столу.

Кабачки, нарезанные ломтиками (жаренные).

Обжариваем кабачки без муки, с небольшим количеством оливкового масла.

Салат из огурцов, помидоров, зелени, с добавлением творога или яйца.

Полезный салат

Яблоко + морковь тёртые, заправленные детским творожком «Агуша» без добавок.

Витамин А в морковке усваивается в несколько раз лучше, если заправлять салат сметаной или творогом (только не обезжиренным).

Витаминный салат.

Конечно ничего сверкреативного в этих рецептах нет, но это те блюда, которые были включены в мою диету.

Термически обработанные овощи я кушала в первую и вторую неделю, затем постепенно от них отказалась. Также ближе к выходу из диеты начала опять включать эти блюда в рацион.

Ну и наконец-то, мы подошли вплотную к вопросу, а стоит ли худеть до 48 кг?

Это для себя каждый решает сам. Кому-то комфортнее чувствовать себя в 52 кг, 55 кг и т д. Помните, нужно учитывать свой рост и возраст!

Мне было очень комфортно находится в этом весе, чувствовала себя лёгкой и стройной!

Фото до:

Спешу добавить:

Проводить диету рекомендуется 1 раз в год, в течении 8 недель, не больше, а также принимать витамины. Включать в рацион полезные продукты, такие как сельдерей, стручковый горох, брокколи, шпинат.

И всё-таки я ещё раз увидела на весах цифру 67! Но это было на последнем месяце беременности! Через неделю после родов вес снизился до 59. Ну и в первый год я весила 51 кг!

Возможно вам будет интересно:

Тонируем блонд

Брови

Спасение для моих волос во время экспериментов

За эти деньги маска должна была бы сделать из меня..

Серебряный бальзам

Ампулы ХЭК

irecommend.ru

Диета Протасова — «Только эта диета мне помогла похудеть! — 6 кг! Те кто уже отчаялся, вам сюда!!! Фото ДО и ПОСЛЕ!!! Отзыв обновлен спустя 2 месяца и новогодние праздники!»

Начну с предыстории. Я никогда не была худой, мой нормальный вес 57-58 кг, в таком весе я себя чувствовала нормально, могла кушать все что хотела и когда хотела, естественно не обжираясь постоянно, но и такое бывало! Вроде я и была собой довольна, но похудеть кг на 5 всегда хотела, тем более у меня две «дохлые» сестры, в них и по 50 кг нет, при этом они едят как слоны, это именно так! Обидно, конечно, но я с этим смерилась, научилась любить свою фигуру, считала ее очень даже сексуальной.

Как и многие, после беременности и родов я сильно поправилось, рожать я пришла в весе 81 кг, ужас!!! Из роддома вышла 74 кг. Первые 4 месяца кормила ребенка грудью, потом не сложилось, но это другая история, не связанная с моим весом никак. За 4 месяца диеты кормящей мамы ушло 3 кг, это конечно уходила вода, которую беременная женщина накапливает в своем организме. Еще спустя какое то время ушли еще 2 кг и все, больше сами килограммы уходить не хотели. Решила взяться за себя, села на Систему минус 60 Екатерины Миримановой. Мне она не помогла. Тогда я отказалась от вкусняшек, вредностей, хлеба, но без фанатизма. Результата 0. Добавила к своей системе питания еще другие диеты, сначала 1-2 недели на различных диетах, потом возвращаюсь к своему питанию. Результат был, но очень скудный, — 4 кг за 5-6 месяцев. И вот дочке исполнился уже годик, а я так и не вернулась в свою форму.

Про диету Протасова прочитала на этом сайте, к столь длительным строгим диетам относилась крайне негативно, но это был мой почти последний шанс. Если бы и это не помогло, моим следующим шагом бил бы поход к эндокринолог, а вдруг и правда из-за беременности в моем организме произошли гормональные нарушения, ну ведь не может быть такого, человек сидит на диете, достаточно строгой на мой взгляд, а результат такой… никакой! Но мне очень помогла, теперь моя любимая, Протасовка. Думаю она дала толчок моему организму, очистила от шлаков, ведь первые две недели нужно есть только сырые овощи. Точно не могу сказать, но главное она работает, поэтому очень рекомендую эту диету тем, кто уже отчаялся, как я, тем кому другие диеты не помогли должна помочь эта!

И вот я начала. Как раз был понедельник, 1 сентября, серьезные жизненные перемены, мы переехали в другой город. В общем все звезды были на моей стороне

В чем суть самой системы и как я ее придерживалась!

1-2 неделя. Можно кушать только сырые овощи, кисломолочку не более 5%, 1 яйцо в день (вареное или жареное на сухой сковороде), 3 зеленых яблока в день. Нужно есть овощей больше, чем кисломолочных продуктов.

Я продержалась без нарушений, на завтрак ела яйцо с овощами, потом пила кофе (кофе могу пить только с молоком) с творогом, обед — овощи, где то в 16 часов чай или кофе с сыром или ряженку (кефир очень быстро надоел), на ужин овощи или яблоко, вечером, часов в 9, пила ряженку с яблочко. За день я не съедала 3 яблока, только 1-2 шт. Морковку сначала терла, потом мне это ужасно надоело, проста стала нарезать брусочками и есть. Пробовала готовить творожные блинчики и пиццу, но мне не понравилось, поэтому все ела в «чистом» виде Пробовала варить сыр, для меня это слишком сложный процесс, ела тот который нашла в магазине. Самый маленький процент жирности нашла 9, но он был не всегда, поэтому чаще ела 17%.

Первые 3 дня мне было очень легко, но на 4-ый начал шуметь живот, был некоторый дискомфорт, это все прошло через пару дней, организм привык. Челюсть немного побаливала от постоянного пережевывания сырых твердых овощей. Голода я не чувствовала, можно было кушать сколько хочешь и когда хочешь, это конечно спасало. Были конечно некоторые психологические трудности, все кушают нормальную еду, а я только сырые овощи, но я справилась.

3-5 неделя. Добавляем 300 г мяса или рыбы (можно субпродукты, креветки, кальмары) и уменьшаем количество кисломолочки.

Я ела мяса меньше 300 г, утром с овощами, на обед уже овощи с яйцом, а так все по той же схеме. Иногда яйцо не ела, надоело до жути!

Это было настоящее счастье, как я ждала этих недель. Наконец то можно было есть мясо, овощи надоели до жути. Эти 3 недели тоже продержалась без нарушений.

Выход.

6 неделя. Добавляем в пищу растительное масло или орехи (но так, чтоб общее количество жиров не превышало 30-35 грамм в день), уменьшаем жирность кисломолочки+ 2-3 ложки каши на воде.

Кашу стала есть на завтрак, мясо на обед, яйцо практически исключила. Жирность кисломолочки не стала уменьшать, она у меня и так была низкая: ряженка 3,2 %, творог обезжиренный, я его больше люблю, сыр 9 или 17 %, кокой могла найти.

После шестой недели дни побежали быстрее, разнообразие блюд, да еще и каждую неделю доболтается что то новенькое. К середине 6-ой недели муж купил дыню, как раз сезон заканчивался, мне так захотелось, поэтому 7-ю неделю я немного приблизила.

7 неделя. Заменяем яблоки на другие несладкие фрукты.

Дыню я уже добавила, яблоки ужасно надоели, поэтому их я уже ела намного меньше, 1 шт в 2-3 дня. Добавила другие фрукты, сначала груши, потом грейпфрут, апельсин, а в конце диеты и бананы ела. Также еще нарушения! Сырые овощи мне уже УЖАСНО надоели, я поняла, что почти перестала их есть, пила ряженку или ела творог, кашу, только не овощи. Так тоже нельзя поэтому я перешла на вареные овощи. Какое это было наслаждение! Готовила винегрет (без соленого огурца, фасоль брала консервированную из банки).

8 неделя. Добавляем немного сухофруктов (изюм, курага, чернослив)

Курагу или чернослив добавляла в кашу, стала заваривать ее молоком, на воде надоела, иле еще дела так: заваривала водой, добавляла сухофрукты или орехи и творог, ВКУСНОТА. Изюм не люблю.

9 неделя. Добавляем вареные овощи.

Я их уже добавила, поэтому решила добавить супчики, легкие на курином бульоне.

10 неделя. Начинаем вводить в рацион легкие бульоны и другие привычные нам продукты.

Тут я уже начала приучать себя к общему столу. Для меня это было тяжело, вроде уже и можно кушать все, и в тоже время страшно, опять вернутся прежние кг. Вот я и отказывала себе во всем, а потом наедалась вкусняшек. Решила срочно что-то менять, стала кушать маленькими порциями, 5-6 раз в день. Кушаю все, сладкое, мучное, в любое время дня, но понемногу. После 19 стараюсь не есть, только чай с творогом, ряженку, фрукт.

Также хочу написать про соль и воду. Сначала я солила все, в меру, а потом, к 3-4 неделе, как то она сама собой практически ушла из моего рациона. Сейчас соль вернулась в обычном для меня режиме, несильно, но и не пресно. Воды пила много, как и всегда. Для меня проблема наоборот не пить, так было когда я была беременная и пошли отеки, врач сказал пить меньше воды, но было лето, жара, пить хотелось безумно!

Теперь о результатах. За 10 недель я похудела на 6,2 кг, объемы тоже очень сильно ушли. Вес хорошо уходил первые 5 недель, а потом это для меня было скорее закрепление результата. Я наконец то перешагнула цифру 60, теперь я почти вернулась к своим прежним размерам.

В таблице все видно, сколько уходило см и кг каждую неделю.

Теперь фото, так я выследила этим летом, пузо весит, толстые ляжки.

В том же купальнике после диеты.

Так на мне смотрелись шорты ДО

Теперь они спадают с меня даже застегнутые на пуговицу.

Теперь сразу наглядный результат до и после.

Я и сама не думала,что так изменилась пока не посмотрела фотографии, поэтому, худеющие, обязательно делайте фото до и после, это очень подбадривает и стимулирует.

Теперь о плюсах и минусах (они, к сожалению тоже есть):

Плюсы:

— Наконец то я сдвинула свой вес с мертвой точки.

— Диета хорошо очищает организм.

— Во время диеты я очень хорошо спала, ложилась в 22-23 часа, просыпалась в 8, чувствовала себя очень бодро. До диеты и сейчас тоже мне очень сложно засыпать, могу до 2-3 ночи ворочаться, утром очень тяжело вставать. Но ради этого я не готова стать сыроедом, для меня это слишком тяжело.

Минусы:

— Дорогие продукты, у нас нет огорода, все овощи фрукты покупала в магазине, а они не самые дешевые. Творог, сыр, ряженка тоже дорогие.

— Отдельно готовить себе и другим членам семьи, для меня это очень тяжело, не люблю готовить.

Про выдержку говорить не буду, в любой диете она нужна. Проблем с пищеварением у меня не было, за исключением первой недели, но возможно у кого то эта проблема может возникнуть.

Да, я знаю и вижу, что мое тело еще не идеально, но я не останавливаюсь на достигнутом, я продолжаю работать над собой. Сейчас я ем все, и в ближайшее время новых диет не планирую, но хочу ввести в свою жизнь спорт. Очень хочу подтянуть живот, который пока еще заметен, ноги и руки, которые пока еще смотрятся толстыми.

После диеты прошло уже две недели, мой вес стоит на месте. Я счастлива!

Решила отписаться спустя более чем два месяца после диеты. И на эти два месяца пришлись новогодние праздники!

Сразу после диеты никаких резких снижение/повышений веса не наблюдала, хотя я вернулась к всеедству))) кушаю все: булки, конфеты, жареное, жирное… Но естественно в меру, и вечером стараюсь обходится без вредятины. На новогодние праздники пустилась во все тяжкие, а как без этого, гости, конфеты, тортики, вкусняшки. Я думаю многие такое на себе испытали. Все новогодние праздники разъезжали по родственникам, весов не было. По приезду очень боялась встать на весы, думала, что набрала много, но нет всего +600 г, но для меня это был небольшой стресс, т.к я опять увидела ненавистную цифру 60!!! Но пока я думала на какую бы мне еще диету сесть, вес сам ушел. Я всего лишь слегка ограничила себя в еде и вот мой вес даже ниже прежнего!

Сейчас намерена продолжить свой путь к идеальному телу!

Кому интересно тут можно посмотреть отзывы на другие проверенные на мне методы похудения:

Диеты

Похудение

irecommend.ru